Босу фитнес: плюсы и минусы, комплекс упражнений

Bosu (босу) — является системой фитнеса, которая получила свою популярность сравнительно недавно. Снаряд, который используется в данной системе называется Bosu balance trainer. Сам по себе визуально он схож с половиной фитбола и по сути является пластиковой платформой и диаметр её составляет 60 см. на которой располагается резиновый купол высотой 30 см. У данной установки можно регулировать упругость полусферы, также она удобна в транспортировке за счёт наличия на ней ручек, которые также могут быть использованы при осуществлении различных упражнений.

Данная установка функциональна с двух сторон. В этом кроются истоки происхождения названия данного изобретения. «Использование с двух сторон» на английском произноситься как Both Side Use (Bosu). Bosu включает в себя все свойства фитбола, но также он прекрасно подходит и для занятий пилатесом. Занятие на Bosu способствует исправлению и улучшению осанки, коррекции фигуры, повышению гибкости тела, тренировке вестибулярного аппарата, активирует работу разных групп мышц, развивая ловкость и силу. Но стоит учесть, что есть и ограничения по здоровью и уровню физической подготовки. В силу чего существуют разные типы упражнений. Также необходимо иметь ввиду, что необходимо учитывать рекомендации и меры предосторожности при работе с данной установкой.

В первую очередь необходимо иметь кроссовки с нескользящей подошвой. Без обуви заниматься на данном тренажере достаточно опасно. Перед непосредственным занятием на тренажёре необходимо сделать разминку. Перед тем, как начать осваивать комплекс упражнений сначало надо добиться того состояния при котором вы будете стоять на bosu с закрытыми глазами. То есть сначала нужно привыкнуть к установке, иначе последствия могут быть также травматичными. Добившись данного состояния далее в зависимости от целей которые вы перед собой поставили стоит проработать аэробные упражнения, при этом Bosu будет выполнять функцию ступеньки. Далее можно будет приступать к растяжке и силовым упражнениям.

Увеличивать нагрузку необходимо шаг за шагом, торопиться не стоит. У начинающих занятия должны проходить не больше чем два раза в неделю. Далее вниманию представляется несколько упражнений, которые можно практиковать в домашних условиях. Он включает в себя работу над различными группами мышц (пресс, руки, грудь, ягодицы, ноги и т.д.).

Не следует ждать от пилатеса быстрого похудения. Если заниматься регулярно, но при этом не соблюдать режим здорового питания и умеренных кардионагрузок вес не будет ощутимо снижаться. Зато практически после первого же занятия пилатесом можно ощутить, что твое тело становится сильнее и активнее. Несколько занятий и мышцы начнут оживать и напряжение в спине уйдет. Через несколько месяцев боли и проблемы, вызванные перенапряжением мышц шеи, спины и живота пройдут, а настроение начнет улучшаться. Движения станут изящными и грациозными. Тело будет выглядеть лучше не за счет резкого снижения веса, а за счет эффекта подтянутых мышц.

Первое упражнение выполняется стоя на установке. Ноги немного отодвинуты друг от друга, в коленях согнуты, руки согнуты в локтях и немного отдалены от туловища. Сделайте выпад одной ноги в бок. При этом руки во время выпада выпрямите и заведите назад за спину. Принимайте исходное положение и делайте выпад уже в другую сторону. Повторять упражнение нужно по 15 раз в каждую сторону.

Второе упражнение выполняется на корточках. Колени должны быть расположены по центру, руки необходимо зафиксировать с бока платформы, спина располагается прямо, параллельно полу. При выпаде нужно выпрямить но

Bosu фитнес: что это такое и в чем его особенности

Среди множества спортивных новинок с недавних пор стал особо выделяться такой себе bosu фитнес, подразумевающий использование специальной балансирующей платформы для тренировок. Последняя так и называется – «босу»– и представляет собой надувную полусферу с прочной пластмассовой основой. Она напоминает собой фитбол, а вернее его точную половину, которую можно использовать многими способами. И сегодня мы расскажем вам, какими именно.

Что такое bosu и как правильно его применять?

Название «bosu» произошло от сокращения английской фразы «Both Sides Up», которая в переводе означает «использование с двух сторон». И правда, эту полусферу можно применять, положив ее куполом вниз или вверх. В первом случае она станет отличным тренажером для развития баланса и координации, а во втором – позволит заметно прокачать голеностопы и икроножные мышцы.

Несмотря на то, что фитнес с применением босу стал популярен относительно недавно и все еще продолжает активно развиваться, сам тренажер имеет куда более длинную историю существования. Придумал его спортивный специалист Дэвид Уэк еще в 1999 году, когда хотел сделать что-то более безопасное и универсальное, чем фитбол. И действительно, занятия на босу подходят для более широкого круга лиц и вместе с тем являются менее травматичными. Ведь упасть с такой сферы сложнее, чем с большого надувного мяча.

Стандартные размеры полусферы – это около 60 сантиметров в диаметре и 30 в высоту, хотя последний параметр может несколько изменяться. Так как bosu можно надуть сильнее или слабее, что полностью зависит от физической подготовки и пожеланий его владельца.

Читайте также: Простые упражнения для красивой осанки

Преимущества босу

Несмотря на всю свою простоту, данный тренажер является весьма полезным для многих из нас. В частности он позволяет:

• развить чувство баланса и равновесия,
• натренировать вестибулярный аппарат,
• усилить нагрузку на мышцы живота, ног и спины, что способствует их лучшему развитию и укреплению,
• внести заметное разнообразие в тренировку и тем самым повысить ее эффективность.

Правила использования

Прежде, чем приступить к занятиям на босу вы должны знать, что здесь:

• рекомендуется заниматься только в обуви – это должны быть прочные кроссовки с высоким задником и нескользящей подошвой. Босиком наступать на босу опасно и безответственно, так как это грозит растяжением связок или падением;
• тренировку всегда нужно начинать с разминки. Она разогревает все мышцы тела и тем самым защищает их от растяжений и случайных травм;
• перед началом активной работы с bosu, к нему надо привыкнуть. Если вы только недавно купили себе такой тренажер или давно поглядываете на него в спортзале, во время первых занятий на босу не стоит сразу же приступать к чему-то сложному. Попробуйте для начала научиться на нем стоять и не падать. Закройте глаза и проверьте, можете ли вы сохранять равновесие или вам кажется, будто вы сейчас упадете. Последнее свидетельствует о проблемах с координаций движений, при наличии которых заниматься с полусферой надо очень осторожно;
• наступив на купол босу, учитесь держать ноги как можно ближе к центру, расположив их параллельно друг другу. Колени должны быть чуть согнутыми, а ноги – расслабленными;
• занятия лучше начинать с аэробных нагрузок, а затем к ним можно добавить стретчинг, кардиоупражнения и силовые нагрузки.

Вообще bosu считается универсальным тренажером. Его активно используют в степ-аэробике, пилатесе, стретчинге и многих других видах фитнеса. А кроме того применяют для подготовки спортсменов, увлекающихся ездой на сноубордах, гимнастикой, баскетболом, горных лыжах и даже теннисом.

Поэтому можно со всей уверенность сказать, что bosu фитнес подойдет для любого человека. Главное, определиться с целями, которые должны быть достигнуты в результате таких занятий и подобрать для себя подходящий комплекс занятий. К примеру, в домашних условиях полусферу можно использовать так:

Но если вам самостоятельно заниматься скучно или нет возможности, смело записывайтесь в ближайший спортзал. Среди нового и модного инвентаря там точно найдется этот интересный тренажер, а тренер подскажет, как правильно его использовать и что можно делать конкретно в вашем случае.

Читайте также

Опубликовано: 01.06.2018

2427

bosu тренировка, bosu тренировка это, bosu фитнес, bosu что это, bosu что это такое в фитнесе, bosu это, босу фитнес, босу это, какой предмет используется для занятий «босу», какой предмет используется для занятий «босу»?

Bosu

Упражнения на фитнес платформе Босу

Bosu представляет собой новую уникальную систему фитнеса, которая с каждым годом приобретает все больше поклонников. В чем же секрет популярности? Босу фитнес – это сложная стратегия. Давайте остановимся на этом более подробно.

Платформа-тренажер, с которой работают во время таких занятий, называется «bosu balance trainer». Внешне она чем-то напоминает половину фитбола. Она оснащена пластиковой платформой около 60 см диаметром и резиновым куполом. Упругость мяча меняется за счет объемов закаченного воздуха. У основания такого тренажера есть две ручки, которые позволяют транспортировать платформу без особых усилий. Они также необходимы во время босу фитнес занятий. Как же пользуются таким приспособлением? Его используют по-разному: куполом вверх или вниз.

Фитнес Bosu: держите себя в форме

При взгляде на такой тренажер, у каждого на лице невольно всплывает улыбка. Во время первых занятий босу аэробика порождает дружный и громкий смех. Это нормальная реакция, хотя главная цель Bosu — оказать положительный эффект на здоровье, а не улучшить ваше настроения. Bosu — очень полезный фитнес. По мере вашего привыкания к тренажеру, вы откроете для себя, что занятия босу положительно влияют на процессы в организме. Босу аэробика чем-то немного напоминает фитбол. Во-первых, такой фитнес помогает подкорректировать фигуру, повысить вашу гибкость, а также придать осанке красивый вид. Многие люди признаются, что занятия босу напоминают им степ-аэробику. Помимо вышеуказанных преимуществ этот тренажер помогает натренировать вестибулярный аппарат, а также приводит в активность все группы мышц, что помогает развить силу.

Как подбирают упражнения для тренировок на Босу

Во время разработки программы занятий Bosu учитывается уровень подготовки человека, его здоровье, физические особенности. В целом такой фитнес не предполагает ограничений, поэтому босу аэробика полезна для всех. Единственное, что подстраивают под каждого отдельного человека, это видоизменения упражнений. Тем людям, у которых больны суставы, предлагают более легкие нагрузки и простые упражнения. К примеру, такой фитнес не предполагает резких движений.

Особенности занятий Bosu

Во время занятий bosu нужно стараться выполнять упражнения согласно рекомендациям. В такой способ вы избежите проблем и быстрее добьетесь желаемого эффекта. Вот несколько правил для тех, кто выбрал занятия босу и решил посвятить им себя:

1. Выбор правильных кроссовок. Обувь должна быть высокой, с хорошо фиксированной пяткой, подошва кроссовок не должна скользить. Многие экспериментируют с другой обувью или вообще занимаются без обуви, хотя это грубая ошибка.

2. Босу аэробика должна начинаться разминки. К примеру, можно начать с подъемов на тренажер или можно просто постоять на нем сначала на одной ноге, потом на другой. Нужно постараться привыкнуть к тренажеру, научиться держать равновесие. Помните, что неумение держать баланс на bosu грозит не только отсутствием желаемого эффекта, но и опасностью. Вы должны стараться натренировать себя так, чтобы суметь без проблем стоять на bosu с закрытыми глазами. Если вам сложно держать баланс, уменьшите степень накачки босу.

3. Поставьте цель, которую хотите достичь. Данный фитнес предполагает наличие целей, иначе просто нельзя начинать заниматься. В зависимости от целей подбирают комплексы упражнений. Обычно начинают с аэробных упражнений, во время которых bosu используется в качестве ступеньки. Освоив этот тип упражнения, переходят к растяжке, кардиоупражнениям и силовым тренировкам.

4. Нужно постепенно наращивать темп. Нельзя торопиться, стопы нужно размещать поближе к центру купола, а колени должны быть в полусогнутом положении.

5. Выбрав фитнес Bosu, помните, что нужно не забывать уделять внимание голеностопу. Именно на эту часть оказывается наибольшая нагрузка. Подобный фитнес рекомендуем для тех, кто увлекается сноубордом, лыжным спортом. На первых порах заниматься нужно около двух раз в неделю.

Bosu energy (Босу — групповая программа)

ДРУЗЬЯ, ждем Вас на занятие

Занятия на тренажере БОСУ в Курске

На сегодняшний день появилось немало новых тренажеров для поддержания физической формы. Одним из них является bosu energy – балансировочный тренажер, предназначенный для тренировки различных групп мышц. По сути, он представляет собой вид фитнеса нового поколения, поскольку позволяет воздействовать на любые группы мышц, начиная от брюшного пресса и заканчивая мускулатурой ног. В результате удается развить не только силу, но также гибкость и ловкость. Он идеально подходит для занятий фитнес-клубах. Поэтому bosu в Курске пользуется огромной популярностью, причем даже для кардиотренировок.

Что представляет собой bosu energy?

Тренажер представляет собой полусферу, диаметр которой составляет около 60 см, а высота – 30 см. По внешнему виду он напоминает большой мяч, разрезанный напополам. Упругость тренажера можно менять в зависимости от индивидуальных потребностей человека. Для этого воздух спускается или же накачивается с помощью насоса. Использовать его можно с обеих сторон.

История тренажера: его эффективность

Тренажер bosu energy был содан в 1999 году Дэвидом Вэком – американским спортсменом и тренером, который работал над созданием комплекса лечебной гимнастики. Американцу удалось создать простейший тренажер, который улучшает состояние тонуса не только мышц, но и позвоночника. Кроме того, он обеспечивает тренировку вестибулярного аппарата.

Многочисленные исследования подтвердили, что bosu позволяет задействовать более 500 групп мышц. Вполне очевидно, что комплекс упражнений должен подбираться правильно. Научиться заниматься сможет каждый, но лучшим решением станут групповые занятия в Курске под присмотром профессионального тренера. Тренажер достаточно специфический и для того, чтобы научиться работать, потребуется, по крайней мере, несколько тренировок.

Преимущества bosu energy

• стимуляция двигательной активности;
• огромный арсенал упражнений, который превышает возможности традиционного фитнеса;
• проработка всех групп мышц человеческого тела;
• возможность проведения кардиотренировок;
• тренировка вестибулярного аппарата.

Стоит отметить, что тренажер bosu energy используется профессиональными спортсменами.
Противопоказаний для занятий практически нет. В то же время, людям, которые уделят свое внимание босу в Курске, должны проявлять осторожность при наличии межпозвоночных грыж.

Вы можете посетить фитнес-клуб Лагуна, в котором проводятся групповые занятия. Тренировки сопровождаются присутствием квалифицированного специалиста.

Тренировка с фитболом в Белгороде (fit ball). Босу фитнес в клубе Santa Monica

BOSU и fitball – два эффективных снаряда, которые дают нагрузку на большинство групп мышц, помогают исправить осанку, улучшить координацию и повысить гибкость.

Интересуют тренировки с фитболом и BOSU аэробика? Такие занятия проводятся в фитнес-центрt SantaMonica регулярно! Все что нужно для того чтобы попасть на ближайшее по расписанию время – связаться с нашим менеджером по номеру телефона +7 (4722) 42-50-50

Чем хорош фитбол/босу фитнес?

Данный спортинвертарь имеет ряд характерных преимуществ, благодаря которым и приобрел свою заслуженную популярность:

• универсальность: мягкая сторона BOSU используется для аэробных и силовых упражнений, а когда поверхность перевернута, она становится инструментом для развития баланса и координации. Вес платформы примерно 7 кг, поэтому ее можно использовать в качестве утяжелителя для силовых упражнений.
• эффективность: данный инвентарь заставляет держать мышцы в постоянном напряжении для удержания равновесия, позволяет усложнить упражнения, провести для мышечных групп «шоковую терапию», стимулируя их к дальнейшему прогрессу;
• разноплановость: вариантов выполнения одного и того же упражнения масса;
• простота использования: подходит для людей любого возраста и уровня подготовки.

Подойдут ли занятия на фитболе или BOSU для похудения? Да – отлично подойдут! Если вы хотите одновременно развить свой баланс, укрепить мышцы кора и сделать свое тело более развитым, functional BOSU / Fitball тренировка придется как нельзя кстати! Наши инструкторы подскажут, как и для каких мышечных групп его оптимально использовать, проследят за техникой выполнения, помогут исправить недочеты. Одним словом, сделают все, чтобы тренировки приносили вам пользу и удовольствие от процесса!

Полусфера для фитнеса массажная (мяч Босу) 60см

BOSU – универсальная балансировочная платформа, представляет собой резиновую полусферу, установленную на жесткую пластиковую основу.

Балансировочная платформа Босу может быть использована практически в любых фитнес-программах: аэробика, силовые нагрузки, пилатес, стретчинг. Активно применяются и в профессиональном спорте, необходима в физической терапии для более легкого восстановления после травм, и для их профилактики.

Преимущества:
• Улучшает осанку;
• Укрепляет вестибулярный аппарат;
• Развивает силу, ловкость и гибкость;
• Компактный и практичный
• Выдерживает до 120 кг нагрузки
• Может использоваться двумя сторонами
• Возможность регулировки жесткости полусферы с помощью насоса (входит в комплект)
• Способствует сжиганию калорий
• Снижает нагрузку на позвоночник во время тренировки
• Подходит для занятий пилатесом, степ-аэробикой и другие
• Способствует повышению гибкости суставов
• Приводит в тонус все мышцы тела
• Разнообразие выполняемых упражнений

При занятиях на BOSU прорабатываются около 500 глубоких мышц, которые не задействуются при занятиях традиционной силовой тренировкой. Для улучшения состояния позвоночника тонус этих мышц имеет большое значение. BOSU один из самых универсальных тренажеров. Вы можете использовать его для стретчинга, пилатеса, упражнений на баланс, реабилитационных упражнений, а также аэробных, плиометрических и силовых тренировок. Балансировочная платформа очень проста в использовании.

Основное использование – платформой книзу, держа баланс на полусфере. Возможен вариант платформой сверху, полусферой снизу. В этом случае задача на равновесие усложняется. В дополнение используем эспандеры, позволяющие выполнять махи с закручиванием.

В комплекте с Босу идёт ножной насос, с помощью которого вы сможете накачать воздух в купольную часть. Чем сильнее накачана полусфера, тем более она упругая и тем сложнее выполнять упражнения.

Босу станет вашим вспомогательным инструментом для выполнения привычных упражнений, но с большей эффективностью.

Максимальный вес пользователя: 120кг
Купол полусферы имеет массажные шипы.
Дно диаметр 60см
Бортики 4см
Эспандеры выполнены из резины в плотной оплётке на металлических карабинах.
Обхват полусферы 70 см
В комплекте ножной насос с пластмассовой насадкой.

Записаться на тренировки Bosu в Коммунарке

Что такое тренировки Bosu?

Зачастую занятия фитнесом не предусматривают применения дополнительного оборудования. Однако иногда для тренировки могут понадобиться специальные тренажеры. Причем речь не о беговых дорожках или орбитреках. Одним из наиболее актуальных направлений фитнеса, предусматривающих применения дополнительного инвентаря, являются тренировки Босу.

В переводе с английского языка Bosu дословно означает «применение обеих сторон». Данное направление фитнеса предусматривает применение балансировочной платформы, напоминающей обрезанный фитобол.

Высота тренажера Bosu – 30 см, диаметр – 65 см. Эту платформу можно установить двумя способами: выпуклой частью вниз или вверх. На выбор способа установки влияют цели тренировки.

Стоит добавить, что платформа Босу может использоваться как для аэробных, так и для анаэробных упражнений. Этот тренажер также будет актуален для тех, кто желает развить баланс и координацию.

Преимущества

Выполняя большинство стандартных упражнений во время фитнес-тренировки, спортсмен задействует только крупную мускулатуру. А вот платформа Босу заставляет работать и мышцы-стабилизаторы. При использовании платформы куполом вниз обеспечивается прокачка всего тела. К преимуществам этого тренажера стоит отнести:

• Универсальность. Тренировочный инвентарь подходит как для мужчин, так и для женщин. При этом уровень физической подготовки не имеет значения.
• Эффективность. Организм имеет свойство привыкать к ежедневным нагрузкам (например, к планке или обычным отжиманиям от пола). В такой ситуации стоит воспользоваться тренажером Босу. Совершенно другой уровень нагрузки поспособствует большему количеству сожженных калорий.
• Укрепление мышц. Выполняя упражнения на платформе Bosu, спортсмен качественно укрепляет спину, а также способствует формированию красивой осанки и появлению пресса.
• Улучшение работы вестибулярного аппарата. Занятия на этой платформе – один из самых эффективных способов избавиться от проблемы головокружениях во время катания на каруселях или поездки в транспорте.

Учитывая, что Bosu принято сравнивать с фитоболом, стоит отметить преимущества платформы относительно этого мяча. Во-первых, тренировки на Босу на порядок интереснее и безопаснее. Во-вторых, этот тренажер предоставляет возможность выполнять множество упражнений на самые разные группы мышц.

Кому рекомендованы тренировки на Босу?

Благодаря своей универсальности, этот тренажер может использоваться в любом направлении фитнеса:

Босу понравится и тем, кто очень далек от фитнеса. Например, офисные работники могут без проблем заниматься на этом тренажере, восполняя недостаток физической активности. Даже небольшой нагрузки хватит для того, чтобы укрепить пресс и обеспечить ровную осанку.

Упражнения на платформе Bosu

• Поиск баланса. Данное упражнение предусматривает переворот тренажера куполом вниз. Далее необходимо аккуратно встать на Босу и постараться поймать баланс. Для этого потребуется медленное перемещение массы теле. Постепенно спортсмен привыкает к не слишком удобному положению.
• Разминка. Спортсмен ставит ноги на платформу, установленную выпуклой частью вниз. Стопы размещаются параллельно сторонам тренажера. Далее выполняются медленные приседания. При этом необходимо позаботиться о том, чтобы попа отводилась назад так, как будто спортсмен планирует присесть на стул. В этом положении нужно поймать равновесие и начать выполнять перекаты.
• Прыжки на перевернутый тренажер. Очень простое упражнение – следует запрыгнуть на платформу и удержать баланс. После этого выполняется прыжок в начальное положение.
• Планка с раскачиванием тренажера. Платформа устанавливается купольной частью вниз. Спортсмен занимает положение, стандартное для планки. Однако руками он опирается на Босу. Причем руки должны находиться на крае платформы. Далее выполняются движения в разные стороны, способствующие раскачиванию тренажера. Это упражнение обеспечивает великолепную проработку мышц спины. К тому же за счет его выполнения развивается координация.

Записаться на тренировку

О нас | BOSU

Что такое BOSU ^® ?

* Произносится «Бо», как имя мальчика, и «Сью», как имя девушки.

То, что начиналось как запуск одного из самых инновационных продуктов, которые когда-либо видела фитнес-индустрия, оказалось только началом пути, который продолжается до , расширяя, формируя и определяя функциональные тренировки .

Изобретенный Дэвидом Веком тренажер для равновесия BOSU ^® дебютировал в 2000 году и быстро стал одним из самых успешных фитнес-тренажеров в мире.Первоначально название «BOSU» было аббревиатурой от «Both Sides Up». Это означало, что тренажер балансировки BOSU ^® можно было использовать с любой стороны, на куполе или на платформе.

Сегодня термин «BOSU» вышел за рамки продукта и теперь означает «использование обеих сторон», осознанный подход к упражнениям, который является шагом вперед по сравнению с традиционными тренировками. Эта ясность того, кто мы есть и что мы хотим предложить, вдохновила на разработку дополнительных продуктов и программ BOSU ^® , все из которых основаны на науке о физических упражнениях и проверены на практике.

BOSU ^® Обучение направлено на расширение возможностей передвижения, изменение тела и укрепление разума. Речь идет о включении мысли в движение. Речь идет о том, чтобы просить наших клиентов, студентов фитнеса и спортсменов быть физически вовлеченными, но также присутствовать и полностью участвовать в тренировочном процессе.

Неважно, столкнулись ли вы с самыми сложными соревнованиями в своей спортивной карьере, хотите вернуться к более спортивной форме или только начинаете. BOSU ^® Training поможет вам пройти через все это с новыми задачами и прогрессией упражнений, которые всегда будут рядом.

Не только продукт

Наши продукты широко известны своей продукцией для тренировки баланса, повышением гибкости и отличными кардио-тренировками. Они имеют беспрецедентную репутацию в области наращивания силы и тонкой настройки навыков в спорте.

Но сами по себе изделия BOSU ^® — это просто формованный пластик, утяжеленная резина и стабилизирующие мячи с секретным наполнением. Вы должны задействовать их, чтобы воплотить их в жизнь! Итак, помимо наших продуктов, мы предлагаем систему осознанного действия, преднамеренного движения и умной науки, которая дает результаты.

Подход к обучению BOSU ^® гарантирует, что когда вы садитесь на тренажер балансировки BOSU ^® или двигаетесь с мячом BOSU ^® Ballast ^® Ball, вы получаете все, что вы когда-либо хотели, от хорошего самочувствия, тренировочный инструмент без сожалений. Более того, вы получаете интеллектуальный метод тренировки, который превосходит любое оборудование для фитнеса.

Сделано в США

Подобно многим отраслям, стремящимся сократить расходы и повысить рентабельность, компании по производству оборудования для фитнеса отправляют производство и рабочие места за границу.Но в Hedstrom Fitness мы стремимся поддерживать производство в США и обеспечивать устойчивость ценных человеческих ресурсов нашей страны. Тренажеры для балансировки BOSU ^® производятся прямо здесь, в Ашленде, штат Огайо, рядом со штаб-квартирой нашей компании. Таким образом, мы не только располагаем современными производственными мощностями и конкурентоспособными ценами, но и знаем людей, участвующих в этом процессе.

Экологически безопасное производство

Мы производим товары, предназначенные для укрепления здоровья, благополучия и общего улучшения качества жизни.Таким образом, имеет смысл только то, что то, как производятся наши продукты, так же важно для нас, как и то, как они используются, когда они попадают в ваши руки. Еще до того, как это стало модным, Hedstrom Fitness стремилась к использованию возобновляемых ресурсов, переработке и удалению токсинов, наносящих вред окружающей среде.

Как пользоваться тренажером баланса BOSU

BOSU Balance Trainer — один из самых захватывающих инструментов для упражнений, который поразил мир фитнеса за последние несколько лет, быстро стал основным продуктом во многих клубах здоровья и домашних спортзалах.Он идеально подходит для различных областей фитнеса, таких как выносливость, баланс, сила и стабильность.

Мягкий купол наверху обеспечивает упругую поверхность для всего, от кардиотренировок до силовых тренировок. Переверните его, и вы получите плоскую сторону, которую можно использовать для упражнений на верхнюю и нижнюю часть тела. Обе стороны предлагают множество возможностей для тренировки вашего ядра и повышения гибкости.

Обзор

BOSU похож на мяч для упражнений, разрезанный пополам платформой на дне.Вы можете использовать его куполообразной стороной вверх почти как ступеньку и стоять на нем, сидеть на нем, лечь на него или подпрыгивать на нем для кардио, силы нижней части тела или упражнений кора.

Вы также можете перевернуть его и использовать платформу для упражнений на верхнюю часть тела, таких как отжимания, или других основных движений, таких как планка. Возможности безграничны.

Кардио

Используйте его для коротких кардио, таких как боковые выпады, плио-выпады, прыжки через присед и многое другое. Вы также можете использовать его как ступеньку для хореографических тренировок.

Силовые тренировки

Добавьте совершенно новый вызов своим силовым тренировкам с помощью таких движений, как приседания с жимом над головой, выпады со сгибаниями на бицепс или отжимания.

Вы даже можете использовать его как силовую скамью, чтобы усложнить баланс во время традиционных силовых тренировок, таких как жимы от груди.

Гибкость

Встаньте или встаньте на колени на купол, выполняя традиционные растяжки, такие как растяжка подколенного сухожилия или растяжка сгибателей бедра. Это также добавляет нестабильности упражнению, поэтому вам следует выполнять их, стоя у стены, пока вы к этому не привыкнете.

Спортивный кондиционер

Используйте его для выполнения спортивных упражнений, таких как прыжки или плиометрические фильмы, такие как прыжки в сторону, чтобы повысить производительность и ловкость.

Базовое обучение

Используйте его для упражнений на брюшной пресс, таких как мертвые жуки и V-образные сидения, или для упражнений на поясницу, таких как разгибания спины, для нацеливания на основные мышцы.

Что он делает

Выполнение упражнений на Balance Trainer требует от вас сохранения центра тяжести над поверхностью, которая постоянно меняется.Просто стоять на нем сложно, так как ваше тело движется и выходит из равновесия. Вот несколько способов использования BOSU Balance Trainer.

Весы

Поскольку BOSU никогда не бывает устойчивым, вы постоянно задействуете меньшие мышцы-стабилизаторы как в верхней, так и в нижней части тела, чтобы сохранять равновесие и оставаться на месте.

Кинестетическая осведомленность

Кинестетическое осознавание, которое иногда называют «кинестезией», относится к ощущению движения в суставах. Эта осведомленность часто снижается с возрастом, поэтому Balance Trainer может помочь вам оставаться на связи с тем, как движется ваше тело.

Проприоцепция

Проприоцепция описывает ваше осознание или понимание положения суставов в ответ на действия тела.

Когда вы стоите на тренажере для равновесия, мышцы-стабилизаторы в лодыжках сокращаются совместно с основными мышцами, чтобы стабилизировать суставы и поддерживать равновесие. Это помогает упростить нормальную деятельность.

Помимо универсальности, BOSU добавляет удовольствия вашим обычным тренировкам. Вы можете использовать его вместо ступеньки для аэробных тренировок (очень сложных) и при выполнении некоторых традиционных поз йоги, таких как Воин II и Треугольник.

BOSU Balance Trainer доступен в различных магазинах спортивных товаров, универмагах и в Интернете. Вы также можете найти подробные упражнения и другие продукты BOSU на сайте BOSU.com.

Видео с упражнениями

Ваш BOSU Balance Trainer поставляется с обучающим видео, но есть много других видео, которые помогут вам интегрировать мяч BOSU в свои тренировки:

Cardio Fusion Роба Глика

Эта кардио-тренировка предлагает хореографическую тренировку, похожую на традиционную степ-программу.Тренировка немного похожа на танец, но также включает в себя спортивные движения. Это отличное введение в кардио на Balance Trainer, хотя некоторые обозреватели говорят, что вы можете сначала получить некоторый опыт работы с мячом BOSU.

BOSU Equilibrium с Джеем Блаником

Этот DVD предлагает отличную гибридную тренировку йоги и пилатеса, которая может быть одновременно сложной и расслабляющей. Джей выполняет некоторые традиционные движения йоги (например, позы воина и приветствия солнцу) с помощью Тренажера баланса, а также выполняет некоторые основные упражнения.

Вы можете просмотреть больше обучающих DVD-дисков BOSU на сайте BOSU.

Слово от Verywell

Balance Trainer — отличное дополнение к любому домашнему тренажерному залу, предлагая множество занятий и упражнений, которые помогут вам выйти из зоны комфорта. Если вы ищете что-то новое, Balance Trainer может вам подойти.

Bosu Balance Trainer — оборудование для фитнеса G&G

Bosu Balance Trainer обеспечивает отличные кардио-тренировки, развивает силу, улучшает баланс и гибкость, а также оттачивает спортивные навыки.

Сосредоточьтесь на тренировке всего тела или комбинируйте мышцы кора, верхней и нижней части тела, чтобы создать бесконечные варианты тренировок. Используйте купол Bosu Balance Trainer вверх или вниз, чтобы создавать различные варианты упражнений. С гордостью сделано в США.

Повышенная сила

Использование тренажера Bosu Balance Trainer при выполнении упражнений с отягощениями усложняет задачу и помогает быстрее набирать силу. Добавьте ручной вес, лежа на Bosu, чтобы выполнять упражнения для рук, плеч и груди.Встаньте на Bosu, чтобы выполнять приседания, выпады или другие упражнения для ног. Увеличенный вес заставляет задействовать больше мышц и помогает увеличить силу. Отжимания на тренажере Bosu Balance Trainer можно выполнять куполом вверх или куполом вниз в зависимости от желаемой интенсивности.

Что такое тренажер баланса Bosu?

Bosu Balance Trainer широко известен как универсальное фитнес-устройство, которое обеспечивает потрясающие кардио-тренировки, наращивает силу, улучшает баланс и гибкость, а также оттачивает спортивные навыки.Он состоит из надутого резинового купола, прикрепленного к жесткой платформе. Название Bosu является аббревиатурой от Both Sides Utilized, что указывает на его универсальность в качестве тренировочного устройства. Использование купольной стороны Bosu Balance Trainer вверх обеспечивает постоянно изменяющуюся, нестабильную, динамичную поверхность, в то время как само устройство остается стабильным. Этот элемент нестабильности создает дополнительные трудности во время упражнений и делает Босу таким эффективным и увлекательным устройством для фитнеса. Переверните Bosu и используйте купол вниз, чтобы открыть для себя еще больше упражнений.

Что может сделать для вас Bosu Balance

Тренажер Bosu Balance Trainer нацелен на основные мышцы вашего тела, помогая вам не только набрать силу, стройность и тонус, но и укрепить все тело и улучшить баланс. Тренажер Bosu Balance Trainer представляет собой постоянно меняющуюся динамическую поверхность, на которой вы можете стоять, прыгать, становиться на колени и лежать, чтобы выполнять упражнения, тренируя и бросая вызов каждой части вашего тела. Bosu Balance Trainer помогает увеличить силу тела и улучшить баланс, координацию и осознание тела, что означает общее улучшение физической формы и уменьшение травм.Поскольку тренажер Bosu Balance Trainer невозможно освоить, это означает бесконечные варианты упражнений по мере увеличения силы и способностей. А из-за своего небольшого размера и веса он станет отличным дополнением к любому домашнему тренажерному залу и легко впишется в любую фитнес-программу.

Использование тренажёра для балансировки Bosu

Начать работу с Bosu легко, просто выполнив упражнения из руководства пользователя. В каждом из упражнений используются техники равновесия и стабилизации, чтобы бросить вызов сердечно-сосудистой системе, силе мышц, выносливости и гибкости.В руководство включены соответствующие модификации как для новичков, так и для более опытных пользователей, поэтому тренировки подходят для любого уровня подготовки.

Улучшенный баланс

Каждый раз, когда вы идете, ваше тело должно сохранять равновесие, чтобы оставаться в вертикальном положении и предотвращать падения. Баланс достигается, когда вы контролируете тело на меняющейся местности, такой как тротуары, ступеньки, дворы и беговые дорожки. Использование Bosu Balance Trainer заставляет вас поддерживать центр тяжести при выполнении любых упражнений и является отличным способом подготовить и тонизировать свое тело к повседневной жизни, спортивным навыкам и поможет предотвратить травмы.

Повышенная гибкость

Определенные позы йоги можно легко выполнять с помощью тренажера Bosu Balance Trainer, чтобы повысить сложность или повысить гибкость, в то время как базовые движения, такие как собака вниз, полумесяц и стандартный наклон вперед, могут быть проще, если включить Bosu в позы.

Тонкая настройка спортивных навыков

Используйте тренажер Bosu Balance Trainer при выполнении плиометрических упражнений, чтобы улучшить как скорость, так и мощность. Bosu Balance Trainer помогает прикладывать максимальную силу в короткие интервалы для улучшения таких видов спорта, как теннис, футбол, баскетбол и катание на лыжах.

Лучший мяч BOSU | КТЛА

Что делает мяч BOSU?

Согласно статье, опубликованной в Национальной медицинской библиотеке, тренировка равновесия «показала, что улучшает не только равновесие, но и функциональные показатели». Это означает, что добавление умеренной нестабильности к вашим упражнениям может повысить их эффективность. Один из лучших способов сделать это — использовать мяч BOSU.

BOSU предлагает широкий выбор оборудования для любителей фитнеса.Наш фаворит — тренажер баланса BOSU. Это простое куполообразное надувное устройство эффективно добавляет нестабильности вашей тренировке, что может повысить его функциональное воздействие на физическую форму за счет задействования большего количества мышц.

Что нужно знать перед покупкой мяча BOSU

Что такое мяч BOSU?

Мяч BOSU — это фитнес-устройство, которое выглядит как мяч для упражнений, разрезанный пополам с одной надутой стороной, а с другой — плоской, что добавляет нестабильности вашей тренировке. У компании есть несколько продуктов, которые по-разному достигают этого результата.Тремя основными продуктами являются тренажеры для балансировки BOSU, BOSU Hydro Ball и BOSU Ballast Ball.

BOSU Balance Trainer: Этот куполообразный фитнес-инструмент — то, чем BOSU наиболее известен. Это прочная, но нестабильная поверхность, которую можно использовать в различных упражнениях.

BOSU Hydro Ball: BOSU Hydro Ball — это гиря, наполненная водой, в которой используется гидроинерция для создания нестабильного сопротивления.

Балластный мяч BOSU: Это наиболее распространенный надувной мяч для упражнений, который можно встретить в спортзалах и на занятиях йогой.

Каковы преимущества обучения нестабильности?

Помимо тренировки кора, которая помогает сохранять осанку, тренировка на нестабильность может улучшить ваше общее чувство равновесия и вашу способность выполнять повседневные задачи. Кроме того, он увеличивает стабильность суставов в таких областях, как лодыжки, колени, бедра и плечи, что может помочь снизить риск травм и проблем со связками у спортсменов.

Есть ли какие-либо опасения по поводу обучения нестабильности?

Несмотря на то, что тренировка на нестабильность оказалась полезной, не все ее фанаты.Люди, которые обнаруживают недостатки в тренировках на нестабильность, ссылаются на повышенный риск травм, отсутствие способности выполнять взрывные действия и ограниченный диапазон движений. Однако важно понимать, что тренировки на нестабильность наиболее эффективны, если их умеренно включать в режим упражнений. Баланс — это ключ.

На что обращать внимание на качественный мяч BOSU

Соответствующая грузоподъемность

Продукты

BOSU имеют три различных ограничения по весу: 250 фунтов, 300 фунтов и 350 фунтов.Обязательно приобретите продукт, который наилучшим образом соответствует вашим потребностям.

Текстурированная поверхность

Некоторые тренажеры BOSU Balance Trainers более высокого класса имеют текстурированную поверхность, которая обеспечивает улучшенный захват и позиционирование.

Включено

Помимо самого продукта, мячи BOSU включают в себя несколько удобных дополнений, таких как руководство пользователя, воздушный насос, загружаемый настенный график с упражнениями и загружаемые видео с упражнениями.

Комплекты оборудования

Если вас интересуют несколько единиц оборудования, подумайте о покупке комбинированного набора BOSU.Помимо получения всего необходимого сразу, эти комплекты обычно предлагают скидку.

Сколько вы можете потратить на мяч BOSU

Если вы ищете тренировочные принадлежности BOSU, то более мелкие предметы будут стоить менее 50 долларов. Однако на фактическое оборудование, такое как тренажер BOSU Balance Trainer, вам нужно будет потратить от 100 до 180 долларов в зависимости от выбранной вами модели.

BOSU мяч FAQ

Могу ли я встать по обе стороны от тренажера BOSU Balance Trainer?

А. Нет. Из соображений безопасности вы можете стоять на тренажёре BOSU Balance Trainer только тогда, когда купол находится вверх. Тем не менее, компания предлагает обучающие видеоролики по использованию платформы стороной вверх при выполнении отжиманий.

Если мне нужна более прочная основа, могу ли я просто добавить больше воздуха в мой тренажер BOSU Balance Trainer?

A. Нет. В инструкциях по уходу точно указано, насколько надутым может быть тренажер BOSU Balance Trainer. Чрезмерная инфляция может навсегда повредить мяч BOSU.

Какие еще инструкции по уходу важны?

А. Никогда не подвергайте оборудование BOSU воздействию тепла или прямых солнечных лучей. Оставление оборудования BOSU в автомобиле может привести к аннулированию гарантии. Обязательно внимательно прочтите раздел «Уход и хранение» в руководстве пользователя для получения дополнительной информации.

Какой мяч BOSU лучше всего купить?

Мяч Top BOSU

Тренажер для равновесия BOSU

Что вам нужно знать: Это оригинальный тренажер равновесия куполообразной формы, который прост в использовании, но сложен в освоении.

Что вам понравится: Вы можете использовать этот тренажер баланса, чтобы укрепить мышцы кора, улучшить кардио или повысить гибкость и выносливость. Он имеет максимальный предел веса 300 фунтов и доступен в широком диапазоне цветов.

На что следует обратить внимание: В редких случаях покупатель получает тренажер баланса, у которого после минимального использования начинает теряться воздух.

Где купить: Продается на Amazon.

Топ мяч BOSU для денег

Тренажер для балансировки спорта BOSU

Что вам нужно знать: Этот младший брат нашего фаворита меньше, легче и доступнее.

Что вам понравится: Эта модель меньшего размера предлагает все преимущества тренировочного тренажера куполообразной формы большего размера, но она специально разработана для детей, миниатюрных взрослых и портативна.

На что следует обратить внимание: Имейте в виду, что тренажер Balance Trainer не является полноразмерной моделью — его диаметр 22 дюйма, а не 26 дюймов.

Где купить: Продается на Amazon.

Стоит проверить

Балластный шар BOSU

Что вам нужно знать: Высококачественный балансирный мяч, который лучше всего подходит для людей, которые сосредоточены на тренировке силы и стабильности.

Что вам понравится: Изготовлен из ударопрочного материала, выдерживающего до 300 фунтов, вы можете использовать этот балластный мяч в самых разных упражнениях. Мяч утяжелен для дополнительной устойчивости.

На что следует обратить внимание: Входящий в комплект воздушный насос может быть проблематичным в использовании.

Где купить: Продается на Amazon.

Аллен Фостер — автор BestReviews. BestReviews — это компания, занимающаяся обзором продуктов, с единственной миссией: помочь упростить принятие решений о покупке и сэкономить ваше время и деньги.

Авторские права 2021 BestReviews, компания Nexstar. Все права защищены.

Закрыть модальное окно

Предложите исправление

Предложите исправление

19 лучших мячей BOSU для покупки в 2020 году

Вы хотите купить мяч BOSU? У нас есть для вас статья!

Мы опробовали и протестировали 19 лучших мячей BOSU, а также альтернативные мячи для фитнеса, поэтому вам не придется часами исследовать себя!

Но прежде чем мы начнем, если фитнес — это ваша страсть, и вы хотите сделать следующий шаг и сделать карьеру в фитнес-индустрии, потратьте некоторое время на то, чтобы посмотреть, какие курсы персональных тренеров мы предлагаем, и загрузите наш бесплатный проспект, чтобы помочь Вам решать!

Кроме того, не стесняйтесь загрузить нашу БЕСПЛАТНУЮ 16-недельную программу силовых тренировок дома перед тем, как приступить к занятиям.

Загрузите БЕСПЛАТНУЮ 16-недельную программу силовых тренировок дома

Написано профессиональными тренерами S&C

Итак, что такое мяч BOSU?

Дэвид Век создал мяч BOSU в 1999 году, и с тех пор он покорил фитнес-индустрию!

Тренажер баланса с половиной мяча сначала может показаться странным, но это один из самых эффективных инструментов, который можно использовать в домашнем тренажерном зале или использовать в коммерческом.

Это слово является аббревиатурой от «Both Sides Utilized», и это отличный способ воздействовать на мышцы кора и другие мышцы тела.

Ниже вы найдете не только официальные мячи BOSU, но и альтернативные мячи других производителей.

Мы решили сделать это так, потому что хотим, чтобы вы знали, что мяч BOSU — это продукт и компания. В этом списке есть и другие компании, которые производят очень похожие продукты на бренд мячей BOSU, но имеют те же преимущества!

Ищете ли вы брендовый продукт или более доступный вариант, вам обязательно стоит обратить внимание на шары для фитнеса, представленные ниже.

Итак, давайте узнаем, где купить мяч BOSU и какие есть альтернативы!

Цена: 49,99 фунтов стерлингов

Если вы хотите купить дешевую альтернативу мячу BOSU в Великобритании, мы настоятельно рекомендуем этот мяч от Core Balance Fitness.

Поднимите свою силу, стабильность и равновесие до предела с помощью этого мяча, который можно разместить куполообразной стороной вверх или вниз для двух совершенно разных вариантов тренировки.

Что касается обзоров с половинным балансом, то этот находится прямо там и достоин первого места в этом списке лучшего, что вы можете купить.

Опустив куполообразный шаровой шарнир спортивного оборудования вниз, вы сможете улучшить равновесие и укрепить мышцы кора. Если вы поместите его куполообразной стороной вверх, вы можете стоять, сидеть или лежать на нем и работать над своей сердцевиной.

Купол также имеет противоскользящую конструкцию, которая делает то, что написано на жестяной банке, а это значит, что вы не соскользнете во время тренировки в ближайшее время.

Core Balance даже поставляется с такими аксессуарами, как наши любимые эспандеры, которые позволяют выполнять подъемы в стороны, становую тягу и другие упражнения с сопротивлением.

При цене всего 44,99 фунтов стерлингов это дешевая альтернатива мячу BOSU, которую стоит рассмотреть, и, судя по отзывам, вы не ошибетесь в этом!

Цена: 188,50 фунтов стерлингов

Если вам нужны балансовые шары BOSU, то вам повезло! Этот продукт производится компанией Physical Company и продается у официального продавца мячей BOSU в Великобритании.

Это необходимо, если вы хотите купить мяч BOSU хорошего качества для домашних тренировок, и это идеальный выбор, который поможет вам улучшить баланс, гибкость, а также укрепить вашу силу и физическую форму.

Хотя это, по общему признанию, немного дороговато, это высококачественный мяч BOSU, и, судя по отзывам потребителей в Интернете, его стоит проверить.

Мяч разработан для улучшенного захвата руками или ногами купола и идеально подходит для выполнения новых упражнений.

Он изготовлен из не содержащего латекса, устойчивого к разрыву материала и может выдерживать вес до 150 кг (350 фунтов), что гарантирует, что использование этого мячика BOSU не сломается во время тренировок в ближайшее время.

Купол мяча имеет четыре квадранта, которые также помогают при позиционировании и захвате. Квадранты позволяют точно позиционировать тело во время работы над кардио упражнениями, упражнениями на равновесие, кора, ловкость, силу и подвижность.

Цена: 81,81 фунтов стерлингов — 89,71 фунтов стерлингов

Тренажер для балансировки половинчатого мяча AtivaFit идеально подходит, если вы хотите приобрести продукт, который гарантированно будет долговечным и выдержит испытание временем.

Этот мяч изготовлен из экологически чистого нетоксичного ПВХ.Он изготовлен с использованием проверенной технологии защиты от взрыва, что обеспечивает вашу безопасность при использовании на тренировках. Противоскользящие резиновые ножки на основании мяча означают, что вы также можете без проблем прыгать, становиться на колени или стоять на мяче.

Мяч AtivaFit легкий, его невероятно легко носить с собой, но пусть это не вводит вас в заблуждение. Мяч также может выдержать вес до 660 фунтов (300 кг)! Его также легко надуть и сдуть, поэтому вы можете настроить его в соответствии с желаемым сопротивлением.

Мяч с половинной балансировкой поставляется с двумя полосами сопротивления, что позволяет вам выполнять тренировки с малой ударной нагрузкой, которые предназначены для ваших основных мышц и повышения вашей силы. Этот мяч идеально подходит для выполнения самых разных тренировок и упражнений, поэтому вы сможете извлечь максимум пользы из домашних тренировок.

Цена: 139,84 фунтов стерлингов

Этот тренировочный мяч BOSU, сделанный самим брендом BOSU, был описан как универсальный комплект, который обеспечивает «убийственные кардио-тренировки», улучшает ваш баланс и стабильность, укрепляет силу и отлично — настраивает свои спортивные навыки.

Вы можете использовать этот гимнастический мяч BOSU как куполом, так и стороной платформы вверх, и он имеет встроенные положения рук в платформу. Он также имеет самый широкий набор вариантов стоек, доступных, когда вы стоите на куполе.

Мяч изготовлен из не содержащего латекс материала, устойчивого к разрыву, что в значительной степени гарантирует, что он не будет выскакивать из-под вас во время тренировки и может выдерживать вес до 300 фунтов (136 кг).

Доказано, что этот мяч для балансировки мячей BOSU служит в 10 раз дольше обычного обычного мяча, что всегда обнадеживает.

Этот мяч бывает разных цветов, он легко сдувается, а это значит, что вы можете брать его с собой куда угодно.

Кроме того, в качестве небольшого дополнительного бонуса, когда вы покупаете этот мяч для балансировки BOSU, к нему прилагается пара DVD-дисков с фитнесом, что идеально подходит, если вы собираетесь заниматься дома в одиночестве и вам нужен совет!

Цена: 218,64 фунтов стерлингов

Несмотря на то, что это дорогой вариант, этот мяч для баланса BOSU гарантирует вам усиленную тренировку, которая возбудит нетронутые мышцы и даст им необходимую тренировку.

Купол этого мяча для упражнений BOSU изготовлен из особо прочного материала и имеет нескользящую ручку с сотовым рисунком для максимального сцепления с мячом.

Купол также имеет «зону мощности», которая была разработана для максимального возврата к подпружиненным движениям, очень похожим на те, которые вы выполняете на одном из этих фитнес-батутов.

На куполе также есть числовые точки для точного позиционирования во время тренировки.

Мяч BOSU для тренажерного зала может выдерживать вес до 400 фунтов (204 кг), поэтому вам не придется беспокоиться о том, что он лопнет под давлением тяжелой тренировки.

Мяч также легкий, поэтому вы можете упаковать его и взять с собой куда угодно! Это лучший продукт и отличный вариант, даже если он стоит немного дороже.

Цена: 180,00 фунтов стерлингов

Несмотря на немного завышенную цену, отзывы об этом мяче для балансировки BOSU великолепны, поэтому вам стоит рассмотреть его, даже если он стоит дорого.

Это еще одна часть фирменного снаряжения BOSU в этом списке, и не зря.

Тренажер BOSU Gym Ball Pro Balance Trainer, используемый в фитнес-центрах, реабилитационных центрах и спортзалах по всему миру, бросает вызов всему вашему телу на тренировке.

Этот мяч потребует совместной работы большого числа групп мышц, и любители тренажерного зала обычно используют мяч BOSU как часть упражнений с вариациями отжиманий!

Этот спортивный мяч BOSU легкий и портативный, но он также может выдерживать вес до 350 фунтов (150 кг), поэтому вам не придется беспокоиться о том, что он не сможет выдержать тренировку, которую вы собираетесь ему проводить.

Мяч pro BOSU — это три устройства для упражнений в одном: платформа, доска для баланса и мяч для упражнений.

Если вы купите этот BOSU, он предоставит вам широкий спектр вариантов тренировок, позволяющих проработать основные мышцы, улучшить баланс и стабильность, а также увеличить свою силу.

Станьте персональным тренером с OriGym!

• Квалифицируйтесь и начинайте зарабатывать всего за 2 недели
• Учитесь полный рабочий день, неполный рабочий день или онлайн
• REPS & CIMSPA Accredited

От 999 фунтов стерлингов

Узнать больше

Цена: 59 фунтов стерлингов.99

Одна из более дешевых альтернатив мячам «BOSU» в Интернете, конструкция купола из ПВХ Sportneer Balance Ball толщиной 4 мм означает, что он может работать при максимальном давлении и выдерживать вес до 300 фунтов (136 кг).

У этого балансировочного мяча есть две полосы сопротивления, которые дают вам возможность работать над основными мышцами, улучшать баланс и стабильность, а также увеличивать вашу силу.

Варианты тренировок с этим мячом безграничны, его также можно использовать для скручиваний, выпадов, планок, приседаний, отжиманий и многого другого! Что касается мячей для упражнений, то этот продукт обладает исключительными противоскользящими характеристиками.

С 8 противоскользящими накладками на основании платформы для обеспечения максимальной устойчивости и прочности, вы будете чувствовать себя особенно стабильно, когда тренируетесь.

За 59,99 фунтов стерлингов это стоит проверить, если вы хотите приобрести один из самых дешевых полукупольных шаров. За эту цену вы не ошибетесь.

Цена: 37,99 фунтов стерлингов

Если у вас ограниченный бюджет и вы хотите купить дешевый тренажер для балансировки половинного мяча, то мы рекомендуем взглянуть на него производства Z Zelus.

С этим балансиром вы можете выполнять такие упражнения, как выпад с мячом, обратные разгибания, алмазные отжимания и сгибания подколенных сухожилий в домашних условиях.

Если вы хотите взять его с собой куда угодно, вы можете спустить мяч, поскольку он невероятно легкий и портативный.

Мяч изготовлен из экологически чистого ПВХ и имеет нескользящую основу, нескользящую текстуру для повышения устойчивости при использовании, а также технологию защиты от сгибания, которая гарантирует вашу безопасность во время тренировки.

В качестве бонуса мяч поставляется с двумя съемными эластичными ремнями, которые позволяют работать над силой руки, а также открывают широкий спектр вариантов упражнений во время тренировки.

По цене 39,99 фунтов стерлингов стоит взглянуть на него, если вы ищете дешевый вариант!

Загрузите БЕСПЛАТНУЮ 16-недельную программу силовых тренировок дома

Написано профессиональными тренерами S & C

Цена: 37,99 фунтов стерлингов

Если вы хотите приобрести альтернативу фирменному мячу BOSU, который по-прежнему поставляется с аксессуарами , вы определенно попали в нужное место.Мяч Sfemoi поставляется со съемными эластичными ремнями, что идеально подходит, если вы хотите разнообразить свою тренировку.

Этот мяч для фитнеса изготовлен из экологически чистого нетоксичного ПВХ.

Купол имеет нескользящую текстуру, которая повышает вашу устойчивость во время тренировки и гарантирует вашу безопасность. Мяч также может выдерживать вес около 350 фунтов (158 кг).

Вышеупомянутые полосы сопротивления означают, что вы можете выполнять множество дополнительных тренировок с этим полушариком для фитнеса, тем самым внося свой вклад в полноценную тренировку, которая нацелена и помогает вам задействовать мышцы кора, ноги, руки и многое другое.

В качестве бонуса тренажер с мячом для балансировки может сдуваться и легкий, а это означает, что его очень легко брать с собой куда угодно.

Итак, если вы хотите потренироваться на пляже, вы можете без проблем взять с собой мяч для фитнеса Sfemoi!

Этот мяч можно использовать для различных целей, включая фитнес-реабилитацию, физиотерапию и улучшение кора, и, учитывая онлайн-обзоры, он является одним из лучших мячей для гимнастики на рынке.

Цена: 79,99 фунтов стерлингов

Если вы хотите порекомендовать альтернативный небольшой балансировочный мяч от британского производителя, не ищите ничего, кроме этого, произведенного York Fitness.

Тренажер для балансировки мячей York Fitness Tone разработан для развития силы корпуса и мышц, необходимых для поддержания равновесия и развития координации и рефлексов.

Он также идеально подходит для укрепления лодыжек, колен и поясницы, а также для реабилитации, физиотерапии и реабилитации после травм, что необходимо, если вы, как тяжелоатлет, хотите предотвратить травмы.

Купол можно использовать куполом вверх или вниз, что дает вам более широкий спектр возможностей для тренировок, доступных вам. Его также можно надуть и спустить, чтобы уровень сопротивления купола соответствовал вашим потребностям тренировки.

В качестве бонуса к мячу прилагается настенная таблица с инструкциями по тренировкам, которая дает вам вдохновение и новые тренировки, которые можно опробовать, что делает этот мяч для фитнеса идеальным продуктом для новичков, если вы не хотите тратить слишком много.

Цена: 95 фунтов стерлингов.53

Если вы хотели купить мяч BOSU в Интернете, этот тренажер известен как «Оригинальный» тренажер баланса.

«The Original», по словам производителей, рассчитан на срок службы до 10 раз дольше, чем любой другой мяч BOSU на рынке.

Этот мяч для балансировки BOSU может выдерживать до 300 фунтов (136 кг), но при этом он очень легкий, что делает его портативным и удобным для переноски.

Кроме того, в качестве приятной мелочи, мяч доступен во множестве разных цветов, так что вы можете тренироваться стильно.

Если вы купите этот дешевый мяч BOSU, вы также получите пару DVD-дисков с тренировками, что идеально, если вы новичок в тренировках с этим конкретным оборудованием и нуждаетесь в небольшом руководстве.

Это первый выбор многих профессионалов отрасли и тренеров, а это значит, что вы купите лучший мяч BOSU, который на самом деле от компании BOSU!

Цена: 80,09 фунтов стерлингов

Возможно, вы слышали о Fitness Mad из нашей недавней статьи о лучших медицинских мячах, и они тоже попали в этот список!

Воздушный купол FitnessMad идеально подходит для действительно сложных и разнообразных тренировок всего тела.Этот небольшой мяч для упражнений обеспечивает дополнительную интенсивность ваших тренировок.

Мяч может выдерживать максимальный вес 300 фунтов (136 кг) и очень легкий. Его можно спустить, поэтому вы можете отрегулировать уровень сопротивления, который наилучшим образом дополнит вашу тренировку.

Заменитель мяча для фитнеса BOSU поставляется с противоскользящей основой, обеспечивающей стабильность, которая вам понадобится во время тренировки, а также с петельками, на которые вы можете пристегнуть резиновые ленты, если хотите (ленты в комплект не входят).

Мяч также может легко превратиться из «швейцарского» полушара в качающуюся доску, в зависимости от того, какие мышцы вы хотите проработать, что дает вам широкий выбор вариантов тренировки на выбор.

Учитывая разумную цену мяча и такие же хорошие онлайн-обзоры, мы рекомендуем проверить этот!

Цена: 39,99 фунтов стерлингов

Если вы хотите купить похожий на дешевый полукупольный шар, то этот продукт от Bonnlo будет прямо у вас на улице.

Легкий и портативный мяч Bonnlo станет отличным дополнением к домашнему оборудованию для тренировок и занятиям йогой. Мяч может выдерживать вес до 660 фунтов (300 кг), изготовлен по технологии защиты от разрыва и имеет противоскользящее основание, благодаря чему вы можете без проблем тренироваться.

Экологичный купол из ПВХ также изготовлен по технологии противоскольжения, поэтому в ближайшее время вы не соскользнете с него.

Полушарик для тренажера баланса Bonnlo поставляется с двумя полосами сопротивления, что расширяет возможности ваших тренировок.Вдобавок ко всему, мяч также оснащен насосом, поэтому вы можете надувать и спускать его до необходимого уровня сопротивления.

Мяч можно использовать для выполнения различных упражнений, включая планки, скручивания нижней части пресса, приседания на груди и многое, многое другое.

Цена: 39,95 фунтов стерлингов

Если вы ищете самый дешевый мяч для упражнений, не платя за торговую марку, то этот тренажер для йоги ReaseJoy идеально подходит для использования в тренажерном зале или дома и предназначен для увеличения вашей основной силы. , и улучшить вашу гибкость, координацию и выносливость.

Вы можете еще больше повысить свою гибкость, купив блок для йоги, который поможет вам достичь этих сложных поз!

Мяч можно использовать с обеих сторон, что увеличивает количество различных упражнений, которые вы можете с ним делать.

В дополнение к этому к нему прикреплены две эластичные ленты для сопротивления, которые помогут вам сохранить равновесие и предоставят вам еще более широкий выбор упражнений, которые нужно выполнять во время тренировки.

Мяч быстро надувается и оснащен ножным воздушным насосом.База также имеет точки массажа противоскольжения, которые, несомненно, улучшат стабильность пользователя.

Сам купол также сделан из мягкого нетоксичного ПВХ, который рассчитан на длительный срок службы. По низкой цене всего в 39,95 фунтов стерлингов вы больше не о чем просить!

Цена: 69,99 фунтов стерлингов

Следующий тренажер с мячом для балансировки в списке — это мяч для упражнений SportPlus Exercise Ball, который идеально подходит для тех, кто ищет мяч с ремнями для дальнейших упражнений.

Эти два ремня, несомненно, сделают ваши тренировки с мячом еще более интенсивными и разнообразными!

Полушарик для фитнеса можно использовать с обеих сторон.Положите его на пол, чтобы улучшить равновесие и силу верхней части тела и ног, а укладывание куполом вниз позволит вам испытать себя во время отжиманий и отжиманий.

Изготовленный по технологии защиты от разрывов, этот мяч также имеет прорезиненную нескользящую поверхность, обеспечивающую вашу безопасность на протяжении всей тренировки.

Кроме того, мяч может выдерживать вес до 120 кг (264 фунта), что доказывает его долговечность.

Цена: 30 фунтов стерлингов.00

Вот еще одна альтернатива мячу типа BOSU, которая была описана производителями Comots как идеальная для всех и любого возраста.

Идеально подходит для профессиональных спортсменов или тех, кто проходит физиотерапию после травмы. Если вы беспокоитесь о своих коленях, когда используете мяч для фитнеса, наденьте на него несколько компрессионных колен для превосходной защиты!

Этот мяч изготовлен из нетоксичного мягкого ПВХ, который не представляет никакой опасности для вашего здоровья и выдерживает все, что вы в него бросаете.

Он также поставляется с двумя эластичными эластичными ремнями, которые помогают вам сохранять равновесие и выполнять даже больше упражнений, чем вы обычно не можете делать с обычным мячом для балансира.

Купол также сделан из нескользящей технологии, которая делает то, что написано на жестяной банке, и обеспечивает вашу безопасность на протяжении всей тренировки.

Как и все мячи в этом списке, мяч Comots Yoga Balance можно использовать с обеих сторон, что означает, что вы можете работать с разными группами мышц, просто перевернув мяч.

Недорогие мячи BOSU очень сложно найти, и хотя это не официальный фирменный мяч BOSU, всего за 42 фунта стерлингов, его стоит проверить, если вы работаете с ограниченным бюджетом!

Цена: 98,99 фунтов стерлингов

Этот сверхлегкий тренировочный мяч весит всего 11 фунтов, а это значит, что вы можете взять его, упаковать и взять с собой куда угодно, когда захотите потренироваться. Это идеальное устройство для тренировок дома и в тренажерном зале!

Мяч может выдерживать до 800 фунтов (360 кг), что означает, что он может выдерживать гораздо больший вес, чем любой другой мяч в этом списке.На куполе мяча для фитнеса также есть 282 точки массажа, которые помогут расслабить мышцы.

Нескользящая и устойчивая, основание мяча имеет несколько противоскользящих подушек, которые, в свою очередь, улучшают стабильность всего устройства, что является хорошей новостью, если вы хотите поработать над балансом.

Купол изготовлен из экологически чистого ПВХ, что гарантирует 100% здоровье и безопасность.

Хотя это не самый дешевый балансировочный мяч для покупки в Интернете, вы знаете, что станете владельцем высококачественного комплекта, если купите его!

Станьте персональным тренером с OriGym!

• Квалифицируйтесь и начните зарабатывать всего за 2 недели
• Учитесь полный рабочий день, неполный рабочий день или онлайн
• Аккредитовано REPS и CIMSPA

От 999 фунтов стерлингов

Узнать больше

Цена: 105 фунтов стерлингов.83

Обе стороны этого балансировочного мяча можно использовать для широкого спектра упражнений и идеально подходят для любого возраста, будь то профессиональный спортсмен или новичок в фитнесе.

Мяч был разработан, чтобы дать пользователю максимальную простоту использования и долговечность, гарантируя, что вы получите улучшенный результат в фитнесе в конце тренировки.

Мяч разработан с учетом взрывозащиты, поэтому вы можете бросать в него все, что захотите, во время тренировки и знать, что в конце он все равно будет целым.

Купол из ПВХ, как и большинство мячей в этом списке, экологически безопасен и не токсичен.

Этот мяч также поставляется с эластичными тросами и насосом, что означает, что вы можете накачать его или спустить до уровня сопротивления, который, как вы знаете, подойдет вам лучше всего.

В качестве небольшого дополнительного бонуса мяч для балансировки также доступен в четырех разных цветах (розовый, синий, фиолетовый и серый), так что вы можете тренироваться стильно!

После тренировки вам, вероятно, понадобится восстановить водный баланс, вам обязательно стоит приобрести таблетки для гидратации, чтобы вы были готовы к следующей тренировке!

Цена: 65 фунтов стерлингов.01

Если вы работаете с ограниченным бюджетом и хотите купить домашний тренажер баланса, не ломая при этом денег, то не ищите ничего, кроме этого, сделанного EnweLampi.

Доступен в четырех разных цветах (серый, синий, розовый и фиолетовый), вы будете тренироваться стильно, будь то в тренажерном зале или не выходя из дома.

Этот балансировочный мяч поставляется с двумя прикрепляемыми ремнями сопротивления, которые крепятся с обеих сторон платформы, позволяя вам испытать себя и свой корпус при выполнении таких упражнений, как сгибания рук на бицепс, подъемы в стороны и многое, многое другое.

Мяч можно использовать с любой стороны, лицом вверх или вниз, что значительно усложняет выполнение обычных тренировок, таких как отжимания или приседания.

Мяч такой же прочный и прочный, как и приходит, и без проблем может выдержать вес до 300 кг (661 фунт), поэтому вам не придется беспокоиться о том, что он лопнет или откажется от вас в ближайшее время.

Нескользящее основание также обеспечивает дополнительную безопасность: вы можете прыгать, вставать или становиться на колени, не беспокоясь о травмах.

Это достойное дополнение к нашему списку, и его стоит проверить, если вы хотите купить недорогой мяч для упражнений хорошего качества.

Перед тем, как уйти!

Мы надеемся, что наше руководство помогло вам найти лучший мяч BOSU или мяч половинного баланса для вашей следующей тренировки.

Выбираете ли вы фирменный мяч BOSU или более дешевую альтернативу от одного из рекомендуемых нами брендов, все они имеют одну и ту же цель, и мы уверены, что вы останетесь довольны своей покупкой.

Если после прочтения этой статьи вы почувствуете желание начать новую карьеру в секторе здоровья и фитнеса, взгляните на наш регулируемый CIMSPA курс «Питание для спорта» и загрузите наш проспект для получения дополнительной информации!

Загрузите БЕСПЛАТНУЮ 16-недельную программу силовых тренировок дома

Написано профессиональными тренерами S&C

Лучшие мячи Bosu 2021 года

Вам нужен отличный инструмент для домашних тренировок, который может выполнять более одной задачи одновременно? Это проблема, с которой сталкиваются многие люди, потому что легче сказать, чем сделать, чтобы сбалансировать различные виды упражнений.Что ж, решением вашей проблемы может быть просто мяч Bosu. Мяч Bosu — отличный универсальный инструмент для тренировок, который может помочь вам выполнять сердечно-сосудистые, силовые и силовые тренировки, он учитывает как аэробные, так и анаэробные упражнения, а также позволяет улучшить баланс, подвижность и гибкость.

Уловка, конечно же, заключается в том, чтобы найти лучший мяч Bosu, и это именно то, что мы собираемся помочь вам сделать с этими обзорами мячей Bosu.

Резюме: Лучшие шары Босу

Что такое мяч Босу?

Мяч Bosu часто называют тренажером для равновесия.Он состоит из надувного полушара из резины, латекса или ПВХ, плоская сторона (нижняя сторона) прикреплена к твердой пластиковой платформе. Полумяч довольно мягкий и предназначен для создания нестабильной платформы для выполнения упражнений на полу. Мяч Bosu можно использовать для тренировки равновесия, тренировки мобильности, увеличения гибкости, для силовых тренировок, а в некоторых случаях и для тренировок с отягощениями.

Что можно сделать с мячом Bosu? Преимущества шара Bosu

Мяч Bosu — это очень универсальное тренировочное оборудование, обладающее множеством различных преимуществ.Как мы уже говорили ранее, любые упражнения на полу, такие как выпады, приседания, отжимания, планки, бёрпи и множество других упражнений, могут выполняться с мячом Bosu. Их даже можно использовать для интенсификации занятий йогой или пилатесом.

Нестабильная платформа, на которой вы тренируетесь, заставляет ваше тело компенсировать колебания и изменения положения, тем самым помогая улучшить ваше равновесие. В то же время нестабильная природа мяча Bosu также заставляет ваши мышцы работать намного тяжелее при выполнении любого упражнения, гораздо больше, чем на обычном полу, что помогает увеличить вашу силу.

Более того, мяч Bosu также можно использовать для увеличения гибкости и диапазона движений благодаря повышенной сложности, которую создает приподнятая платформа. Это отличная особенность, которую многие специалисты по реабилитации хвалят за ее способность помогать людям преодолевать старые травмы и предотвращать новые.

Соображения, которые следует учесть перед покупкой мяча Bosu

Хотя мяч Bosu на самом деле состоит только из резины и пластика, он должен быть хорошо построен, к тому же, как правило, не так дешев.Итак, вот самые важные соображения, которые следует учесть перед покупкой.

Предел веса

Мячи Bosu — это надувные кусочки резины, и, будучи надувными, они также могут сдуваться или, что еще хуже, лопаться. У разных мячей Bosu разные ограничения по весу, ограничения, на которые вы должны обращать внимание любой ценой, иначе вы рискуете упасть на пол, когда мяч выскочит из-под вас. Перед покупкой обязательно ознакомьтесь с указанием предельного веса.

Текстура

Мяч Bosu должен иметь текстурированную поверхность, которая позволит вам оставаться на нем, сжимать его и не соскальзывать, даже когда ваши руки, ноги или любая другая часть вашего тела становятся скользкими и вспотевшими.Постоянное соскальзывание с мяча Босу не будет хорошим упражнением, к тому же оно может даже стать причиной травмы.

Предназначение

Еще одна вещь, на которую вы должны обратить внимание, — это какова основная цель рассматриваемого мяча Bosu. Некоторые мячи Bosu немного мягче и обладают большей нестабильностью, и в этом случае они идеально подходят для тренировки равновесия и подвижности. Немного более твердые и менее нестабильные мячи Bosu, а также мячи со встроенными пружинами хороши для силовых тренировок и реабилитации.

Наконец, есть несколько мячей Bosu, которые идут с резиновыми лентами, и в этом случае они явно предназначены для тренировок с отягощениями. Имейте в виду, что все шары Bosu могут выполнять практически все эти функции, но просто прочтите спецификации, чтобы убедиться, что вы получаете мяч, специально предназначенный для тех целей, для которых он вам нужен.

Bosu Ball Обзоры

# 1: тренажер баланса Bosu Elite

Bosu Elite Balance Trainer — идеальный выбор для тяжелых тяжелых тренировок.Он отлично подходит для тренировки баланса и гибкости, но его основная цель — помочь вам выполнять взрывные силовые тренировки. Это чрезвычайно прочная модель, которой вы обязательно останетесь довольны.

Дизайн

Нам очень нравится дизайн именно этого мяча Bosu Ball. Эта вещь разработана с учетом долговечности и оснащена резиновым куполом высокой плотности, который поможет вам увеличить прочность и мощность. Этот тренажер Bosu Balance Trainer имеет чрезвычайно прочное основание, очень прочный мяч и с легкостью выдерживает невероятные 400 фунтов веса.Этот мяч Bosu Ball может помочь повысить вашу гибкость, равновесие и диапазон движений, но на самом деле он заключается в силовом тренинге.

Этот мяч Bosu Ball специально разработан для силовых тренировок и поможет вам достичь большой взрывной силы. В Bosu Elite есть тренировочная зона Power Zone, которая помогает пружинить ваши ноги с помощью динамического тыльного сгибания. Другими словами, этот мяч Bosu Ball помогает значительно увеличить вашу мощность, предоставляя вам очень нестабильную подпружиненную платформу, которая поможет вам получить ту взрывную мощность, которую вы ищете.

Кроме того, эта вещь также оснащена специальной линией питания, поэтому вы можете идеально расположиться на Bosu Elite. Позиционирование — это все, когда дело доходит до работы с Bosu Ball, и линия электропередачи Bosu Elite позволяет вам это делать. Это максимизирует мощность, необходимую для выполнения любого упражнения. Кроме того, эта конкретная модель также имеет специальную текстуру, которая позволяет держать мяч независимо от того, насколько сильно вы потеете. Многие мячи Bosu страдают от того, что они скользкие, но не этот.

Соотношение цена / качество

Тренажер для балансировки Bosu Elite имеет удивительную ценность, и в этом нет никаких сомнений. Эта модель стоит около 200 долларов, что может показаться немного дорогим, но определенно того стоит. Этот мяч Bosu чрезвычайно прочен, создан для увеличения силы, баланса, мобильности и гибкости, и к нему также прилагается тренировочный DVD.

Качество сборки

Нет никаких сомнений в том, что качество сборки Bosu Elite Balance Trainer просто феноменально.Он изготовлен из чрезвычайно прочных материалов и может выдерживать вес пользователя в 400 фунтов, имеет зону питания, линию электропередачи и выдержит чрезвычайно интенсивные тренировки в течение многих лет.

• Durable — ограничение веса 400 фунтов
• Зона мощности для силовых тренировок
• Линия электропередачи для выравнивания ног
• Сотовая рукоятка для упражнений без скольжения
• Отлично подходит для силовых тренировок
• Может использоваться для баланса, мобильности, и тренировка гибкости

• Довольно дорого
• Накачать немного сложно

# 2: тренажер для балансировки Bosu Pro

Если вы ищете профессиональный мяч Bosu Ball, который сможет выдерживать часы и часы энергичных упражнений, Bosu Pro Balance Trainer — идеальный выбор для вас.Это сверхпрочный мяч Bosu Ball, предназначенный для жесткого коммерческого использования.

Дизайн

Одно из основных различий между Bosu Pro и Bosu Home (рассмотрено позже) заключается в том, что эта модель специально разработана для многократного интенсивного использования, в основном в коммерческих целях. Эта вещь очень прочная и изготовлена ​​из устойчивого к разрыву латекса, чтобы выдерживать интенсивное использование.

Эта модель более или менее предназначена для тренажерных залов, студий йоги или реабилитационных центров, где несколько человек будут использовать ее в течение всего дня.Эта штука имеет ограничение по весу в 350 фунтов и определенно не появится в ближайшее время. Эта модель также имеет двойную формованную платформу для большей прочности, чем когда-либо.

Тренажер баланса Bosu Pro идеально подходит для множества задач, включая реабилитацию после травм, тренировку гибкости, увеличение диапазона движений, улучшение координации, а также увеличение силы.

Хотя эта модель идеально подходит для тренировки равновесия и обеспечивает довольно нестабильную поверхность для упражнений, одно из лучших ее применений — это различные силовые упражнения.С помощью мяча Bosu Ball и комбинации правильных упражнений вы можете задействовать буквально каждую группу мышц вашего тела. Для выполнения большего количества упражнений, чем вы предполагали, тренажер Bosu Pro Balance Trainer также можно повернуть сверху.

Соотношение цена / качество

Тренажер для балансировки Bosu Pro Balance Trainer стоит около 150 долларов. Это может показаться дороговато, но качество говорит само за себя. Эта вещь стоит немного дороже, потому что она специально разработана для интенсивного длительного использования.Другими словами, это коммерчески ориентированный мяч Bosu Ball, который может выдержать огромное количество наказаний. Также есть тот факт, что эта вещь позволяет вам выполнять множество упражнений, не говоря уже о том, что она также поставляется с обучающим DVD с мячом Bosu Ball.

Качество сборки

К качеству сборки Bosu Pro Balance Trainer не к чему придраться. Эта вещь рассчитана на долгие годы интенсивного использования, у нее есть устойчивая к разрыву верхняя часть и двойная формованная нижняя рама для максимальной прочности.Если есть одно слово, чтобы описать этот конкретный мяч Bosu, он был бы прочным!

• Идеально для тяжелого коммерческого использования
• Улучшает баланс, координацию, гибкость и силу
• Идеально подходит для реабилитации после травм
• Идеально подходит для силовых тренировок
• Можно использовать вверх ногами
• Чрезвычайно сильный
• Обеспечивает умеренно нестабильную платформу

• Может отсоединяться от основания (легко присоединяется)

# 3: тренажер для балансировки мяча RitFit с эспандерами

Это отличный мяч Bosu, потому что он делает все, что делает обычный мяч Bosu, например, тренирует баланс, силу и гибкость.Однако главное отличие состоит в том, что эта модель идет в комплекте с прикрепляемыми ремнями сопротивления, что делает ее отличным инструментом для тренировок с отягощениями.

Дизайн

Это отличный выбор мяча Bosu, и причина, по которой он нам так нравится, заключается в том, что он представляет собой комбинацию обычного мяча Bosu и тренажёра сопротивления. Большинство мячей Bosu поставляются с обычным полушариком, но RitFit также поставляется с двумя полосами сопротивления, по одной с каждой стороны. Это означает, что тренажер RitFit Balance Trainer позволяет вам тренироваться с отягощениями, чтобы укрепить мышцы, что не под силу большинству других моделей.

Более того, это по-прежнему нормальный тренажер баланса в том смысле, что он предоставляет вам нестабильную поверхность для тренировки, поверхность, которая будет утомлять ваше тело гораздо больше, чем ровная поверхность. Эта вещь идеально подходит для тренировок на гибкость, силовых тренировок, для улучшения координации и, конечно же, для улучшения баланса. Еще лучше то, что эту конкретную модель можно легко использовать как для аэробных, так и для анаэробных спортивных тренировок, а также для реабилитации после травм.

Нам также нравится то, что эта вещь сделана из очень прочных материалов. Он имеет прочное основание с ударопрочным шаром. RitFit с легкостью выдерживает до 350 фунтов веса. Это делает RitFit идеальным для домашнего использования, для коммерческого использования, и он может выдержать большие нагрузки, не ломаясь. К этой штуке даже прилагается DVD с инструкциями и несколько брошюр, которые помогут вам начать работу.

Соотношение цена / качество

Мы большие поклонники мяча RitFit Balance Trainer Bosu Ball, потому что он стоит около 80 долларов, что делает его одним из наиболее доступных вариантов в этом списке.Он имеет отличное качество сборки, его можно использовать для множества целей, он поставляется с резистивными лентами, а также с учебными материалами — все, что делает эту находку, без сомнения, ценной.

Качество сборки

Качество сборки тренажёра RitFit Balance Trainer просто выдающееся. Эта вещь очень прочная, выдерживает 350 фунтов и рассчитана на долгие годы. Мы большие поклонники того факта, что он позволяет выполнять тренировки с отягощениями, а также обычные упражнения с мячом Босу. Теперь это качество!

• Strong — ограничение веса 350 фунтов
• Позвольте вам делать все, что делает классический мяч Bosu
• Очень доступный
• Поставляется с эластичными лентами
• Идеально подходит для силовых и силовых тренировок
• Поставляется с DVD-диском для тренировок

• Инфляция требует некоторых догадок

# 4: Тренажер для балансировки мяча Giantex

Это отличный базовый тренажер баланса, который сделает все, что вам нужно.Прелесть этой вещи в том, что она поставляется с эластичными лентами, так что вы тоже можете с ними тренироваться с отягощениями. Это хорошая доступная по цене модель, которая отлично подойдет для использования в домашних условиях.

Дизайн

Тренажер для балансировки мяча Giantex имеет прочную основу из АБС-пластика с прочным мячом из ПВХ. Другими словами, этот мяч Bosu Ball рассчитан на долговечность и может выдерживать невероятные 660 фунтов веса пользователя. Этот конкретный тренажер баланса может быть не так уж и дорог, но у него самый высокий предел веса пользователя из всех мячей в этом списке.

Это обычный мяч Bosu, что означает, что он более чем идеален для тренировки баланса, силы, мобильности и гибкости, но это даже не основные характеристики этой вещи. Тренажер Giantex Ball Balance Trainer идеально подходит для различных форм тренировок с отягощениями благодаря тому, что он имеет 2 полосы сопротивления, каждая из которых крепится по бокам тренажера.

Эта вещь представляет собой идеальное сочетание различных типов упражнений, а силовые, кардио и силовые тренировки на ней — все это более чем возможно.Это отличный тренажер, который позволит вам проработать каждую мышцу вашего тела.

Соотношение цена / качество

Этот мяч Bosu Ball стоит около 60 долларов, что делает его одним из самых доступных вариантов в этом списке. Несмотря на то, что Giantex довольно дешевый, у него все еще более чем достаточно качества сборки для выполнения работы, не говоря уже о том, что он также поставляется с включенными полосами сопротивления.

Качество сборки

Качество сборки Bosu Balance, без сомнения, довольно хорошее.Он имеет чрезвычайно высокий предел веса пользователя — 660 фунтов, сделан из прочного ПВХ и идеально подходит для домашнего использования.

• Идеально для силовых тренировок и тренировок с отягощениями
• Эспандеры в комплекте
• Подходит для тренировки баланса, подвижности и гибкости
• Очень сильный — ограничение веса 660 фунтов

• Могут возникнуть проблемы с накачиванием воздуха

# 5: Тренажер для домашнего равновесия Bosu

Если вы ищете хороший мяч Bosu, тренажер Bosu Home Balance Trainer — определенно хороший вариант.Эта конкретная модель лучше всего подходит для домашнего использования и может творить чудеса с точки зрения улучшения вашей силы и равновесия.

Дизайн

Нам очень нравится дизайн Bosu Home Balance Trainer. Эта модель состоит из надутого резинового купола, прикрепленного к прочному пластиковому основанию. Эта вещь лучше всего подходит для использования дома и имеет предел веса 300 фунтов, чтобы выдержать даже самых больших людей.

Этот мяч Bosu Ball специально разработан для улучшения вашего баланса и гибкости.Он предлагает вам очень нестабильную поверхность для выполнения упражнений, что помогает вам улучшить равновесие. Эта модель также призвана помочь вам повысить гибкость, особенно благодаря тому, что она идеально подходит для выполнения различных поз йоги. Что нам также нравится в этой модели, так это то, что вы можете перевернуть ее вверх дном, чтобы получить еще больше вариантов тренировки, чем когда-либо.

Более того, этот тренажер Bosu Home Balance Trainer идеально подходит для увеличения мышечной силы, координации и предотвращения будущих травм, а все потому, что он обеспечивает нестабильную поверхность для тренировок, которая определенно вызовет нагрузку на ваши мышцы.Буквально любое упражнение, которое вы делаете на земле, можно выполнять на тренажере Bosu Home Balance Trainer, не говоря уже о том, что он сочетает в себе кардио, силовые и гибкие тренировки в одном.

Соотношение цена / качество

За все то, что этот конкретный мяч Bosu Ball может сделать для вас, заплатить около 100 долларов — это совсем немного. Это очень прочный тренажер, который позволяет тонизировать тело сверху вниз с помощью одного отличного инструмента. Кроме того, эта вещь также поставляется с несколькими DVD-дисками с тренировками, которые помогут вам начать работу.

Качество сборки

Что касается качества сборки этого Bosu Ball, нам действительно не на что жаловаться. Это очень прочное оборудование, которое прослужит вам долгие годы. Он обеспечивает нестабильную тренировку, в которой любой может принять участие, не выходя из дома. В конце концов, этот продукт произведен в США, поэтому вы знаете, что качество сборки будет превосходным.

• Прочный — предел веса 300 фунтов
• Сочетает в себе силовые, кардио и гибкость тренировки
• Поставляется с DVD-дисками с тренировками Bosu Ball
• Идеально подходит для домашнего использования
• Бесконечные возможности упражнений
• Идеально подходят для тренировки равновесия
• Можно использовать вверх ногами вниз

• Накачать до нужного предела может быть непросто

Заключение

Мяч Босу — поистине удивительный тренажер, и это определенно не просто одна из тех вещей, которые подростки зарывают на полпути в песок и пытаются на них сальто.Эти вещи буквально объясняют каждый тип упражнений, о которых вы только можете подумать, и прорабатывают все мышцы вашего тела. Какой лучший мяч Bosu подойдет вам, будет зависеть от ваших предпочтений и от того, для чего именно он вам нужен. Просто помните о наших соображениях, и, конечно же, мы также рекомендуем проверить некоторые из вышеперечисленных вариантов.

Если у вас есть какие-либо вопросы или комментарии по поводу покупки или использования мяча Bosu, пожалуйста, напишите нам, и мы рассмотрим ваши проблемы при первой же возможности!

5 упражнений BOSU для всего тела, любимые мастерами-тренерами

Тренажер баланса BOSU предлагает гораздо больше, чем следует из его названия.Этот универсальный тренажер –, который стал основным в тренажерных залах по всей стране –, можно использовать для повышения кардиореспираторной выносливости и наращивания силы, эффективно прорабатывая все ваше тело весело и новаторски. Чтобы разнообразить ваши тренировки, пять ведущих мастеров-тренеров страны делятся своими любимыми упражнениями для всего тела с помощью BOSU.

Ход: Burpee Bonus

Что полюбить: «Это упражнение делает все : ядра, силы, кардио и баланса — все в одном лице», — делится Шеннон Фейбл, главный тренер-координатор BOSU.

Практическое руководство: Встаньте за BOSU стороной с платформой вверх, а ноги поставьте шире, чем обод. Присядьте и возьмитесь за края обода, подпрыгивая (или идя) ступнями обратно в положение с высокой планкой. Не позволяя куполу раскачиваться, выполните отжимание, а затем подпрыгните (или пройдитесь) ногами обратно в широкое исходное положение. Имея контроль, встаньте, отрывая BOSU от пола обеими руками. Затем присядьте на корточки, чтобы перевернуть BOSU куполом вверх. Снова встаньте и подпрыгните (или пройдите) обеими ногами на купол.Прыгните (или сделайте шаг) назад, перевернув BOSU в исходное положение с платформой вверх, и повторите последовательность.

Ход: прорастание

Что полюбить: «Эта конкретная« игра », которую я преподаю в рамках занятия под названием« Основы баланса BOSU и не только — ключи к активному старению », является полезным, сложным и увлекательным занятием», — говорит Бернадетт К. О’Брайен (он же Супер Бетти), элитный мастер-тренер BOSU и инструктор по осознанному движению. «Он отлично подходит для работы всего тела в одной последовательности движений, которые можно адаптировать к разным уровням способностей.”

Инструкции: Встаньте перед BOSU куполом вверх. Расположите ступни на ширине плеч так, чтобы пятки находились на расстоянии одного-двух дюймов от обода. Вытянув руки вперед на уровне плеч и повернув ладони друг к другу, согните бедра и согните колени, присядьте на корточки и сядьте на BOSU. Нажмите на ступни, чтобы встать, удерживая левую руку вытянутой вперед, одновременно вращая правую руку в правую сторону и поворачивая голову, чтобы смотреть в сторону правой руки.Верните руки в исходное положение и повторите последовательность с противоположной стороны.

Движение: вариация позы лука

Что полюбить: «Учитывая, что мы проводим так много времени в сгибании, это вдохновленное йогой движение предлагает баланс, разгибание и интеграцию всего тела», — делится Лоуренс Бисконтини, специалист по осознанным движениям и отмеченный наградами международный инструктор по фитнесу. «Эта серия движений открывает переднюю часть тела, улучшает осанку и способствует общей подвижности и здоровью позвоночника.”

How-to: Лягте на BOSU куполом вверх, выровняв военно-морской флот на или рядом с логотипом BOSU в центре вверху. Сгибая оба колена, протяните правую руку к правой лодыжке, а левую — к левой лодыжке, полностью удерживая равновесие над BOSU на несколько вдохов. Медленно вытяните левую руку вперед и правую ногу назад, глядя через правое плечо на правую ступню. Задержитесь в этом положении в течение 30 секунд, прежде чем повторить на противоположной стороне.

Движение: Подъем на одной ноге

Что полюбить: «Это последовательность подъемных упражнений, которые я включаю в каждое занятие и тренировку, которые я провожу, поскольку я думаю, что для мобильности нет ничего более важного для мобильности, чем возможность с комфортом вставать и садиться. и без боли », — говорит Эшли Варол, доктор философии.D., мастер-тренер ACE и координатор оздоровления в Университете Цинциннати. «При наращивании силы в приседаниях на одной ноге BOSU может предложить мягкое место для приземления».

Практическое руководство: Встаньте перед BOSU куполом вверх; поместите пятки примерно в одном дюйме от обода. Балансируйте на правой ноге и поднимите левую ногу с пола, вытянув ногу перед корпусом. Поверните ладони к полу и вытяните руки перед телом на уровне плеч, согните бедра и согните колени, опускаясь в положение пистолетного приседа, пока ягодицы не коснутся вершины купола.Контролируя, сильно надавите на правую ногу, чтобы вернуться в положение стоя. Выполните желаемое количество повторений, прежде чем переходить на другую сторону и повторять.

Ход: Booty Pop

Что нужно полюбить: « Попка ягодиц — мое любимое упражнение, потому что оно задействует сразу множество мышц с помощью сложных движений», — говорит Линда Макдональд, главный тренер BOSU и сертифицированный инструктор по групповому фитнесу ACE.