смотреть видео урок онлайн на официальном сайте Живи!

• Дисциплины
• Цели
• Инструкторы
• Избранное

Худеем с Мариной Корпан. Сезон 3. Занятие 1. Техника дыхания бодифлекс.

Худеем с Мариной Корпан. Сезон 3. Занятие 2. Бодифлекс для руки / ног / спины / пресса.

Худеем с Мариной Корпан. Сезон 3. занятие 3.

Худеем с Мариной Корпан. Сезон 3. занятие 4.

Худеем с Мариной Корпан. Сезон 3. занятие 5.

Худеем с Мариной Корпан. Сезон 3. занятие 6.

Худеем с Мариной Корпан. Сезон 3. занятие 7.

Худеем с Мариной Корпан.

Сезон 3. занятие 8.

Худеем с Мариной Корпан. Сезон 3. занятие 9.

Худеем с Мариной Корпан. Сезон 3. занятие 10.

Худеем с Мариной Корпан. Сезон 3. занятие 11.

Худеем с Мариной Корпан. Сезон 3. занятие 12.

Худеем с Мариной Корпан. Сезон 3. занятие 13.

Худеем с Мариной Корпан. Сезон 3. занятие 14.

Худеем с Мариной Корпан. Сезон 3. занятие 15.

Худеем с Мариной Корпан. Сезон 3. занятие 16.

Худеем с Мариной Корпан. Сезон 3. занятие 17.

Худеем с Мариной Корпан. Сезон 3. занятие 18.

Худеем с Мариной Корпан. Сезон 3. занятие 19.

Худеем с Мариной Корпан.

Сезон 3. занятие 20.

Худеем с Мариной Корпан. Сезон 3. занятие 21.

Худеем с Мариной Корпан. Сезон 3. занятие 22.

Худеем с Мариной Корпан. Сезон 3. занятие 23.

Худеем с Мариной Корпан. Сезон 3. занятие 24.

Инструктор:

Марина Корпан

152px 152px

Живи Медиа Россия, Москва, Новорязанская ул. дом 18, стр. 11, пом. 01 +7(495)650-53-14

Видео по теме

Гимнастика для тела и духа

Кундалини-йога с Алексеем Меркуловым

Детская йога с Ликой Добрянской

Детская йога со Светланой Абрамцовой

Йога с Ольгой Булановой и Владимиром Зайцевым

Йога для начинающих с Инной Видгоф и Виктором Корольковым

Детская йога с Еленой Рожковой

Хатха-йога с Варварой Любимовой и Андреем Рыжакиным

Статьи по теме

Синдром хронической усталости – это заразно?

Drive — YES, drugs — NO!

Ложь — мое хобби

Аурасъемка: искусство блефа

Шесть целительных звуков

Игра в тренажеры

Безвинные жертвы

У вас все будет в шоколаде!

Оксисайз с Мариной Корпан- правильная техника дыхания, видео урок

Оксисайз с Мариной Корпан – методика похудения, основанная на дыхательной гимнастике. Система появилась в России в 2009 году. Упражнения из этого комплекса основаны на диафрагмальном дыхании (ДД).

В ДД полностью участвуют легкие, брюшная полость и диафрагма. В отличие от грудного, которое мы используем обычно, диафрагмальное предположительно улучшает работу сердца, легких и органов брюшной полости.

Гимнастика оксизайс – серия тренировок, которые проводятся без тренажеров и абонемента в спортзал. Вам потребуются только свободное время: эта дыхательная техника должна выполняться утром, на голодный желудок, вечерняя тренировка также проводится через 2 часа после приема пищи.

Особенности оксисайза

• Заниматься можно 1-2 раза в день, главное – натощак.
• Тренировки должны быть ежедневными, без дней-перерывов.
• Базовые упражнения комплекса– статичные, вы напрягаете мышцы и задерживаете их в таком положении на некоторое время. Сочетание таких тренировок с правильным дыханием приводит к положительным итогам.
• Для достижения хороших результатов книги Марины Корпан рекомендуют придерживаться правильного питания – исключить из меню сладости, выпечку, жирные продукты.

Оксисайз и Бодифлекс

Другая популярная методика Марины Корпан – бодифлекс. Многие часто путают эти методики, хотя между ними существует одно большое отличие: техника дыхания. В отличие от бодифлекса, вторая методика – абсолютно бесшумная, поэтому хорошо подходит мамам младенцев – шумные вдохи и выдохи не разбудят ребенка. Для техники так же нехарактерна задержка дыхания, которая является ключевой особенностью бодифлекса.

Плюсы Oxisize

• Возможность заниматься в домашних условиях.
• Возможность выбрать часть тела, которую вы хотите подтянуть особенно сильно — для этого во время тренировки надо напрягать именно эту часть тела, направляя туда весь кислород.
• Oxisize предполагает щадящие физические нагрузки, поэтому в отсутствие других противопоказаний им занимаются даже беременные и кормящие женщины.
• Тренировки рассчитаны на работу всех групп мышц.

Минусы оксисайза

• Особенности дыхания гимнастики оксисайз предполагают интенсивное насыщение кислородом, поэтому многие последователи методики отмечают головокружение и темноту в глазах во время выполнения тренинга.
• 3-4 дня потребуется только на постановку правильного дыхания, без него занятия будут бессмысленными.
• Однообразность упражнений.
• Для достижения своей цели необходимо заниматься минимум месяц без перерывов.

Противопоказания для гимнастики Oxisize

• Астма.
• Камни в желчном пузыре.
• Сахарный диабет I типа.

Упражнение Oxisize – техника дыхания

Видео уроки оксисайз нон стоп с Мариной Корпан, создательницей комплекса, продаются на DVD. В своих видео она подробно объясняет и показывает, как правильно дышать для достижения максимальных результатов. После прочтения статьи можете посмотреть ее самый популярный видео урок у нас на сайте.

1. Направьте таз вперед, будто подкручивая его.
2. Медленно вдохните носом .
3. Подтяните живот.
4. Довдыхайте – совершите короткие вдохи, всего их должно быть три.
5. Выдохните, сложив губы трубочкой. Выдох должен быть сильным, должно появиться напряжение под грудью.
6. Сделайте ещё три довыдоха, напрягая мышцы пресса.
7. Повторите дыхательный комплекс еще три раза.

Этот комплекс из семи шагов считается как одно дыхательное упражнение. Чтобы овладеть Базовым дыханием в цикле, вам потребуется сделать четыре таких комплекса. Четыре повторения считаются одним повтором Базового дыхания.

Отзывы о технике оксисайз

В Интернете можно найти противоречивые отзывы о системе oxisize, всего выделяется три точки зрения.

• Те, кто показывает хорошие результаты, худеет на несколько размеров или показывает большой минус на весах.
• Те, кто попробовал сначала Бодифлекс, а потом перешли к Оксисайз. Обычно такие люди отмечают, что второе упражнение сложнее, но результативнее. Или рекомендуют оба метода, совмещая их.
• Те, кто не получил эффекта от занятий, возможно из-за нежелания освоить правильную технику или банально не придерживаясь диеты и ЗОЖ.

Вывод: занятия оксисайзом подойдут не всем. Рекомендуется освоить дыхательную технику и заниматься по ней хотя бы неделю-две, а потом оценивать полученный эффект. Если его нет, вам, возможно, стоит сменить систему и попробовать что-то новенькое.

Результаты тренировок оксисайзом

• Самыми эффектными результатами делятся те, кто недавно родил ребенка. Новоиспеченные мамочки называют это «спасение для кесаренных животиков». Эффект от оксисайза у них действительно хороший: до минус 12 см в талии.
• Есть положительные эффекты и у тех, кто не связан с деторождением: за месяц они потеряли до 15 кг лишней жиромассы.
• Существуют отзывы, в которых женщины хвастаются тем, что потеряли 100 г веса всего за 20 минут упражнений. Или рассказывают о том, что за неделю их бедра уменьшились на 7 см.
• Однако есть и противоположные результаты. Кто-то вообще не получил эффекта от выполнения тренинга, кто-то потерял минус 1 кг и незначительно подтянул живот.

Как улучшить результаты от оксисайз

В книге «Оксисайз: худей без задержки дыхания» Марина Коплан описывает основные принципы, которые позволят вам увеличить эффективность дыхательной гимнастики. Эти принципы должны быть знакомы каждому худеющему:

• Питание на 1600-1700 калорий. Это больше, чем позволяет любая диета. Например, самая щадящая диета ограничивает ваше питание в 1200 Ккал.
• Изменения в рационе: меньше сладостей, выпечки, не злоупотреблять фаст фудом и жареными продуктами. Старайтесь употреблять больше белковой пищи, от нее не только не поправляются, но и наоборот, организм «топит ваш жир», чтобы усвоить белок.
• Пить много чистой воды. Средняя норма – 1,5-2 литра в день.
• Вести активный образ жизни. При занятиях с Мариной вам может не хватить времени на другие тренировки, но вы можете гулять – минимум полчаса в день.

Об авторе техники оксисайз

Марина Корпан стала известна в начале 2000-х годов. Она дипломированный фитнес-специалист, преподает дыхательные техники на протяжении 15 лет. Она лично опробовала свои занятия на себе: с помощью дыхательной гимнастики она потеряла около 20 кг лишнего веса. Обе системы основаны на работах американских специалистов Грир Чайлдерс и Джилл Джонсон. Однако Марина Корпан утверждает, что доработала эти программы, сделав их более эффективными и безопасными.

Видео: Оксисайз с Мариной Корпан- пошаговый мастер класс

отзывов, фото до и после. Дыхательная гимнастика для похудения

Бодифлекс – это уникальная система, позволяющая безопасно скинуть лишние килограммы. Этот комплекс упражнений для похудения придумала Грир Чайлдерс. По ее заверениям, результат становится заметен после двух недель занятий. Вот уже более 20 лет женщины и мужчины во всем мире делают ставку на бодифлекс. Программа основана на правильном глубоком дыхании и изометрических упражнениях.

Используя бодифлекс, без особых усилий вы сможете вернуть былую стройность, улучшить внешние данные и стать намного бодрее. Сейчас не у всех есть возможность заниматься спортом. Многие просто не находят на это времени. А бодифлексом можно заниматься даже дома. Эта схема подходит для людей любого поколения, освоить ее очень легко. В своих книгах Чайлдерс приводит в пример пятидесятитрехлетнюю женщину, мать троих детей, которая, занимаясь по системе бодифлекс, смогла скинуть лишние килограммы, и сама смогла переодеться. от 56-го размера до 44-го.

Пример работы системы

Как правило, верить в чудо-способ похудеть, когда помочь правильному дыханию очень сложно. А где изнурительные упражнения, изнуряющие до седьмого пота? Где голодные диеты, от которых чуть не падаешь в обморок? Такого просто нет! Да, процесс похудения не самый быстрый, но показательный. И все это — бодифлекс! Фотографии (результаты) до и после тех, кто опробовал систему, наглядно демонстрируют успешную работу.

Добиться этого можно, освоив главный принцип системы — правильное дыхание. Да и сами упражнения достаточно легкие.

Принцип бодифлекса

По своему принципу система напоминает утреннюю гимнастику. Основным принципом здесь является аэробное дыхание, которое увеличивает доступ кислорода к проблемным участкам тела. Как бы удивительно это ни звучало, именно это помогает сжечь накопившиеся жировые отложения. Похудеть можно без спорта и диет. Просто нужно научиться правильному дыханию. Применяя изометрические, изотонические и стретчинг-позы в бодифлексе, можно подтянуть массу видов мышц, приводя фигуру в порядок. То есть получить подтянутое спортивное тело и энергичность движений, повысить самооценку, скинуть лишние килограммы можно, просто научившись дышать по системе бодифитнес.

В программе всего 12 упражнений, которые рекомендуется выполнять утром до завтрака. Время выполнения упражнения от 15 до 25 минут. Их проводят на голодный желудок. Если хотите, максимум можно выпить один стакан жидкости. Это может быть простая вода, сок или чай.

Учимся правильно дышать

Основа системы бодифлекс – правильное дыхание.

Сначала вам нужно выучить базовую позу. Ноги нужно поставить на ширине плеч, а ладони упереться в ноги немного выше колен, как будто вы хотите сесть. Голова смотрит прямо вперед.

Сложите губы трубочкой и медленно выдохните. Постарайтесь вытолкнуть весь воздух из легких. Затем сомкните губы, задержитесь на мгновение в этом положении. Затем быстро вдохните через нос. Легкие должны быть заполнены полностью. Если все сделано правильно, вдох довольно шумный.

Итак, легкие полны. Слегка приподнимите голову. Губы по-прежнему должны быть закрыты. Теперь нужно вытолкнуть весь воздух. Очень важно сделать это правильно. Выдох самый нижний в области диафрагмы. Откройте рот шире и начните выкачивать из себя воздух. Если все сделано правильно, то раздастся свистящий звук, напоминающий «ах!». Звук должен идти сам по себе, его нельзя пытаться имитировать. Очень важно научиться правильно дышать и выдыхать. Наверное, на освоение дыхания по системе бодифлекс уйдет не одна попытка. Не отчаивайся. Все получится.

Продолжаем дышать. Сделайте глубокий вдох и задержитесь в этом положении, сомкнув губы. Голову следует наклонить к груди и постараться максимально втянуть живот вверх. Такой тип дыхания называется «втягивание живота» и входит в комплекс упражнений для похудения. Мысленно нужно сосчитать до восьми или десяти. Все, можно расслабить мышцы и нормально дышать.

Итак, правильная техника дыхания в бодифлексе — это выдох, вдох, снова выдох, задержка дыхания и снова вдох. Если не получается осилить ни с первого, ни со второго раза, не отчаивайтесь. Попытайся. Все произойдет. Когда вы освоите технику дыхания, вы сможете приступать к тем комплексам упражнений, которые подходят именно вам.

Внимание! При выполнении комплекса упражнений с использованием дыхательных техник может возникнуть головокружение. В этом случае нужно прекратить тренировку, успокоить дыхание, а когда станет легче, возобновить занятия. Кроме того, иногда может возникать одышка. Это нормально. Постепенно организм адаптируется, и все будет в порядке.

Показания к применению бодифлекса

Когда можно и нужно заниматься бодифлексом дыхательной системы? Чаще всего его используют те, кто имеет лишний вес. Также эти упражнения помогают бороться с преждевременным старением и при снижении мышечного тонуса. Бодифлекс помогает восстановить организм после родов, а также вылечить ряд кожных заболеваний. Правильная дыхательная система помогает бороться с табакокурением. И это еще не все. Бодифлекс помогает при депрессии и неврозах, при угнетенном психоэмоциональном состоянии и при синдроме хронической усталости. Он лечит даже заболевания желудочно-кишечного тракта.

Известно, что дыхание бодифлексом ослабляет чувство тревоги. Врачи все чаще советуют своим пациентам эту систему при лечении всевозможных неврозов и даже таких заболеваний, как псориаз и нейродермит.

Правильное дыхание помогает избавиться не только от лишних килограммов, но и восстановить сам организм.

Преимущества бодифлекса

Ни одна диета, ни один вид фитнеса не даст вам таких быстрых результатов, как бодифлекс. Вскоре вы заметите уменьшение объемов тела и уменьшение килограммов. В этом случае и речи не пойдет об обвисании кожи. Все проблемные зоны тела подтянутся, а целлюлит уйдет бесследно.

Однажды Грир подарила миру бодифлекс. Отзывы, фото до и после тех, кто решил опробовать систему на себе, весьма показательны. Теперь такие люди не променяют дыхательную гимнастику ни на одну из доступных альтернатив. Просто, быстро, четко, без усилий и голодовок.

Все это достигается не изнурительными тренировками, а благодаря дыхательной технике, которая, в свою очередь, дает заряд бодрости и хорошее настроение на весь день. Эта методика корректирует определенные участки тела, а результат просто потрясающий. Бодифлекс также улучшает кровообращение и укрепляет мышцы спины. Результат – красивая осанка, хороший иммунитет, душевное спокойствие. Кроме того, учиться могут люди любого возраста.

Бодифлекс. Противопоказания

Щитовидка, точнее, при наличии нарушений в работе этой железы, является одним из важнейших противопоказаний для занятий дыхательной системой. Еще бодифлекс нельзя применять при беременности и в послеоперационный период. Он также противопоказан при кровотечениях, эпилепсии и глаукоме. При наличии других хронических заболеваний можно проводить занятия. Только нужно учитывать проблемы со здоровьем и стараться не перенапрягаться.

Главное правило: во время занятий вы должны чувствовать себя комфортно. Если результат не виден сразу, не отчаивайтесь. Каждый уникален, поэтому у каждого человека свое похудение. Но нужен будет результат. Бодифлекс помогает стать здоровее, главное правильное его выполнение.

Отзывы о противопоказаниях

Некоторые люди все же пробуют, несмотря на противопоказания, имеющиеся в системе. Свидетельства этих людей ясно показывают, что не следует игнорировать их мнение. У тех, кто недавно перенес операцию на щитовидной железе, за два месяца тренировок не было никаких результатов, когда они решили заняться бодифлексом. Сказала проблема со щитовидкой. Женщинам в положении категорически нельзя заниматься бодифлексом, потому что дыхательная система приводит мышцы живота в тонус, что может спровоцировать выкидыш.

Варианты бодифлекса

Существует множество упражнений и занятий на дыхательную систему бодифлекса. Начните, конечно, с азов — научитесь правильно дышать. Без дыхательной техники ничего не происходит. Качественно выполненные упражнения покажут результат через месяц занятий. Все, что вам нужно, это выбрать из множества вариаций упражнений именно те, которые вам нравятся. Если постепенно усложнять занятия, вскоре будет виден результат. Главное, чтобы ваш организм не успел привыкнуть к нагрузке.

Бодифлекс ПЛЮС

Система имеет несколько уровней. Новички выбирают «Курс для начинающих». Затем идет «Базовый курс». Но, кроме них, есть и специальная программа, рассчитанная на уже тренированных и подготовленных к такой нагрузке – «Бодифлекс: Продвинутый курс» (или «ПЛЮС»). Здесь вы найдете сложные упражнения с нагрузками. Входящие в этот комплекс 45 заданий предназначены для точечной работы с определенными зонами на теле. «Бодифлекс: Продвинутый уровень» выбирают те, кто уже освоил, что занятия действительно помогают. Благодаря этой системе вы обретете идеальные пропорции, прорабатывая и корректируя те части тела, которые еще нуждаются в коррекции.

Бодифлекс с Мариной Корпан

Очень часто после зимы многие девушки мечтают привести свою фигуру в строй. В этом им может помочь специальный комплекс, рассчитанный на 8 занятий, — «Бодифлекс с Мариной Корпан». Этот курс обучения несколько отличается от представленного Гриром, что тем не менее не мешает ему становиться более популярным. Он помогает во время тренировки уменьшить талию на 8-12 сантиметров. Результат действительно впечатляет. И все, что вам нужно, это 15 минут в день, удобная одежда, немного свободного места и видеоуроки. Вы не только сбросите набранные килограммы, но и значительно поправитесь, обогатив свой организм кислородом.

Девушки, которые занимались гимнастикой бодифлекс с Мариной Корпан, оставляют только положительные отзывы. Многие отмечают подтянутые мышцы живота, уменьшение объема желудка. Как известно, женщины в большинстве своем милы, но дыхательная гимнастика решает эту проблему. Женщины отмечают отсутствие тяги к сладкому. А некоторые даже бросили курить.

Перепробовав множество способов похудения, люди, как правило, останавливаются именно на системе бодифлекс. Отзывы, фото до и после красноречиво свидетельствуют о положительной динамике. Успехи людей, которые пробовали дыхательные упражнения, очень обнадеживают. Нельзя не признать чудо системы. Это действительно помогает.

Что женщины говорят о системе бодифлекс?

В Интернете много положительных отзывов о применении данной системы. Итак, бодифлекс — до и после. Отзывы людей, попробовавших дыхательную гимнастику, весьма разнообразны. Кому-то удалось залезть в те штаны, о которых они и подумать не могли за неделю. И ноги в объеме уменьшились. Другие не увидели значительных результатов за 3 недели занятий. Объемы уменьшились незначительно, вес тоже почти не ушел. Было очень трудно научиться правильно дышать. Те, у кого проблемы с обменом веществ, результатов от бодифлекса, как правило, ждут долго. В этих случаях организм сначала лечит основную проблему, и только потом, как следствие, начинается процесс похудения.

Есть те, кому будет сложно бороться с помощью системы бодифлекс против целлюлита. Реакции этих людей однозначны – мышцы подтягиваются, а «апельсиновая корка» бесследно исчезает.

Есть и такие люди, которые обладают отличной фигурой, но время берет свое. Начинайте немного расслаблять мышцы лица. Для этой проблемы разработан специальный комплекс системы бодифлекс для лица. Отзывы, фото до и после показывают, что эта проблема решается легко и просто. В этом вы можете убедиться сами.

Всего 15 минут в день, и через определенное время лицо подтянется.

Фотогалерея

Люди со всего мира добиваются отличных результатов, работая с особой техникой дыхания, созданной Гриром. Без особых усилий, без диет, просто уделяя немного времени в день, они преображают свое тело. И все благодаря комплексу бодифлекс. Отзывы, фото до и после показывают нам, что все возможно.

И действительно, стоит посмотреть на результаты, как появляется вдохновение. Я хочу испытать чудо-путь самостоятельно.

Сейчас, к сожалению, люди во многих странах имеют лишний вес. В основном это связано с малоподвижным образом жизни и фаст-фудом, прочно вошедшим в жизнь современного общества.

Многие люди с раннего возраста начинают страдать ожирением. Кто-то сидит на диетах, кто-то истязает себя в спортзалах. Все понимают, что лишний вес — это очень плохо. Прежде всего, проблемы со здоровьем. И жизнь большинства людей складывается не так, как им хотелось бы.

И все они находят для себя систему бодифлекс. Кто-то целенаправленно борется с лишним весом, кто-то пытается избавиться от целлюлита, а кто-то предпочитает упражнения для лица бодифлекс. Отзывы, фото до и после, которые эти люди потом показывают всем своим знакомым, подтверждают эффективность метода.

Дыхательная гимнастика позволяет обрести гармонию, уверенность в себе и, в конце концов, стать счастливым обладателем здорового, физически подтянутого тела. Просто попробуйте. Откройте для себя бодифлекс. Отзывы, фото до и после тех людей, которые уже испытали систему (доказательств в интернете много), скажут вам, что все действительно работает.

Если нет противопоказаний, но есть упорство и всего 15 минут в день, можно стать скульптором собственного тела, преобразиться и выглядеть идеально. Главное желание.

Телесни флекс Марина Корпан видео — смотреть онлайн бесплатно lekcije za mršavljenje — Ljepota 2017

O trim, atletska figura, san mnogih žena. Koristeći telesni fleks Марина Корпан видео, может заработать у формы, док je potrošnja 15 minuta у школы. Efektivna vježbe disanja promovira gubitak težine i poboljšanje zdravlja. Za klase telesni flexs ne moraju imati posebnu fizičku obuku ili sportske vještine, glavna stvar — da imaju želju da dovedete svoje tijelo u obliku, a 15 minuta slobodnog vremena.

Шта телесни флекс и колико često da radim?

Единство вьежбе основано на вьежбе дисанье. Telesni flexs eliminira celulit, poboljšava metabolizam, sagorijeva višak masti, smanjuje volumen tijela, zateže kožu. Ovaj jedinstveni set treninga pamaže ženama da budu tanki bez iscrpljuućih treninga i ishrane. Основа правил телесни флекс:

• правильность;
• napuštanje strogim dijetama;
• vježbe na prazan želudac.

гимнастика успеха лежи у аэробного disanju, koja zasićuje tijelo s kisikom. Яко телесны флекс статичке вьежбе, ове вежбе неколико пути ефикасний рад, тренинг снаге, и скаканье уже. Možete sigurno koristiti za mršavljenje. Tražim telesni flexs Марина Корпан видео lekcije, да ćete dobiti detaljne informacije о prednostima complexa.

Найболи обучение видео лекций с Марина Корпан

Оснащение респираторных гимнастик американской Григ Чайлдерс Властитог искусства показала эффективность внешности. У земли ЗНД, лучший инструктор телефлекс — Марина Корпан. U borbi против вишка килограмма je pokušala moderan sportski tehnike, dijeta, ali riješi dodatnih 25 кг joj je pomogao da vježbe disanja. Током година, Марина je razvio najbolji тренинг видео учебники телепрограммы флекс да sretni да dijele са Свима.

Лекция 1 — техника для кошельков

Ако сте почтовик, за успехом завршетак выходит се рука на основу программы. Naučite да правильно disati prije nego što počnete vježbe. Способность к удалению и изданию Зрак — ключ за эфикасность телесни флекс. Početi trenirati ujutro, na prazan želudac. Vežbanje на каламбур стомак dovodi делать mučnine. Предложена техника у видео испод Че вам помощь да савладате технику аэробног disanja.

Лекция 2 — Комплекс vježbe za mršavljenje

Telesni fleks uključuje 12 Основных Модуля Дизайна да Подинь различите группу Мишича. Opterećenje se tako ravnomjerno u cijelom tijelu. Obuka se sastoji od izometrijski (узрок стрэс специфическая группа мишича), изотонические (користи вечина мишича тиела) и напона (эластичность развития мишичи) въежбе. Detalji я set vježbi telesni fleks Марина Корпан видео lekcije, naučit ćete ispod.

Лекция 3 — Эффективная выезда за страну и трбух

Telesni flexs Ljepota leži u činjenici da većina žena sustižu zone. Masne naslage na bokovima i trbuhu samo topi u njegovim očima, zaista složena vježba. Body flex nije dizajniran za dobro obučene lude, to je usmjeren na gori masti i povećanje mišićne elastičnosti. Ako je vaš проблема područjima — kukovi i stomak, pogledajte u predloženom video ispod set vježbi za ovim područjima tijela.

Обратная информация и результаты bavi telesni fleks Марина Корпан

Елена, 25 лет

Nakon porođaja stomaku bio u žasnom stanju: strije, mlohav, opuštene. Био Сэм Яко uznemiren. Jednog dana, sluchajno nabasao na skup vježbi za живот и страна Марина Корпан, odlučio sam da pokušam. Meni kao mama odijelo koje ide u školu malo vremena. Nisam mislio да je онлайн курс petnaest minuta može učiniti čuda. Prvi vizualni rezultati postaju vidljivi nakon 2 tjedna treninga. Zahvaljujući telesni fleks Doveo сам у формы figuru у само 2 mjeseca.

Ольга, 36 лет

Од детства, я имаю тенденцию да има вишак килограмма, физички спорт ние за мене. Tako da ne znam iz prve ruke kako je teško dijetu, post. Sve ovo mi je jako iscrpljujuće i bio je kao vječnoj borbi! Jednog dana, moj prijatelj mi je savjetovao da se uključe telesni flexs. Купи сам курс Марина Корпан и почетак тренировок. Moja težina se vratio u normalu, brojka je postala vitka i zategnuta u 4 mjeseca. Posebno mi je drago da u ovom sistemu, to nije potrebno sjediti na dijetama i uključe u satima.

Светлана, 54 года

Након гормональный третман, почео сам да се бзо добийаю на тежини.