Умер Бен Вейдер | Белорусская Федерация Бодибилдинга и Фитнеса

 

23 марта 2013 г. от сердечной недостаточности в возрасте 93 лет умер великий Джо Вейдер (Joe Weider). Человек, имя которого стояло у истоков бодибилдинга, как самостоятельного вида спорта. Есть люди, забыть о которых просто невозможно. Сегодня мы поговорим именно о таком человеке – сильном и смелом, сделавшем огромный вклад в историю мирового бодибилдинга.

Вряд ли вы встретите такого бодибилдера, который не слышал имени Джо Вейдера. Это тренер многих чемпионов, к примеру, Арнольда Шварценеггера, Фрэнка Зейна, Рика Уэйна, Франко Колумбо, Ли Хейни. Джо Вейдер – основатель большой империи бодибилдинга, у которой стартовым капиталом была сумма 7 долларов.

 

 

 История Джо Уайдер началась еще в 30-х годах XX столетия, когда два брата из еврейского квартала Монреаля – Джо и Бен Вейдеры начали понемногу ввязываться в уличные потасовки. Победа маленьким и щуплым братьям практически никогда не доставалась, Джо быстренько сообразил, что можно избегать поражений, можно даже побеждать, но нужно стать сильнее.

Что делать, когда ты от природы не наделен силой и телом богатыря, а спортзалы и гантели – это вообще роскошество?

 

Ребята начали придумывать свои собственные способы тренировки – с местной свалки Джо притащил мост от паровоза, присоединил к ней, найденные на той же свалке колеса от вагонетки и стал заниматься вот такой штангой. Результаты не заставили себя ждать, и вскоре Джо стал лучшим в соревновании по подъему тяжестей. Все стали интересоваться, как молодой парень этого добился. Вопросы лились рекой со всех сторон. Юноша ответил всем, выпустив брошюру под названием «Your Physique», которая приобрела огромнейшую популярность – за месяц разошлось более 50 000 копий, это очень много, если учитывать, что автор не столь известный. Именно благодаря этой любительской брошюрке и появились такие известные на весь мир журналы: «Muscle & Fitness», «Flex», «Muscle Builder», «Shape». После Второй Мировой войны братья Вейдеры стали активно заниматься повышением популярности бодибилдинга.

Огромную помощь парням оказал синематограф. После того, как бодибилдеры стали сниматься в фильмах, мускулистое и крепкое тело прочно вошло в моду.

 

Джо Вейдер — тренер чемпионовСпустя еще несколько лет Джо начал понимать, что впечатляющие результаты легче получить не только при упорных занятиях, но также и при правильной системе тренировок. Основные понятия этой системы Джо подробно изложил в своей книге – «Система построения тела по Джо Вейдеру». Книга Джо Вейдера стала настоящей Библией для всех бодибилдеров. Она и по сей день вызывает много противоречий. Кто занимается по системе, сверяет практически каждый шаг с ней, а противники отвергают систему целиком.

Джо Вейдер в 1965 организовал профессиональные соревнования бодибилдеров «Мистер Олимпия», в которых принимали участие лишь лучшие из лучших. На тот момент уже существовали другие соревнования, такие как «Мистер Мира», «Мистер Вселенная», «Мистер Америка», но правила этих соревнований запрещали участвовать повторно тем, кто уже выигрывал.

Именно для победителей, не реализовавшихся полностью, Вейдер и создал «Олимпию».

 

Бодибилдинг стал набирать популярность и среди женщин, из-за чего в 1980 Вейдер организовал «Мисс Олимпия». В 1995 под руководством Джо проходит новый турнир «Мисс Фитнес Олимпия», а в 2003 – «Мисс Олимпия Фигура». О всех этих соревнованиях вы можете узнавать на нашем портале. Кроме разнообразия различных званий и кубков, растет и призовой фонд турниров. Если в первых турнирах «Мистер Олимпия» награждали только короной победителя, то позже стали выдавать и денежный приз. Призовой фонд последнего турнира «Мистер Олимпия» составил 900 тыс. долларов.

Джо и Бен Вейдеры не создали бодибилдинг, но они сделали это малоизвестное увлечение по-настоящему популярным. Была создана целая империя, располагающая своими журналами, фабриками спортивной одежды, питания, и многое-многое другое. Все в этой империи было так или иначе связано с бодибилдингом. Это великие люди, историю которых должен знать каждый человек, так или иначе связанный со спортом! Покойся с миром, Джо Вейдер.

Читать онлайн «Новая энциклопедия бодибилдинга. Кн.1. Введение в бодибилдинг» автора Шварценеггер Арнольд — RuLit

Расцвет культуризма происходил параллельно с увеличением интереса к физическому здоровью в основном русле культуры. Это особенно стало заметно в последние несколько лет, когда мы были свидетелями открытия множества гимнастических залов по всей стране, а объемы продаж спортивной одежды, снаряжения и пищевых добавок поднялись на небывалую высоту. В 1980-е годы бодибилдинг играл все более заметную роль на телевидении, появляясь на трех общенациональных телеканалах, а также на большинстве кабельных спортивных каналов. К сожалению, этот интерес со стороны средств массовой информации не получил достойного продолжения в 1990-е годы. Причина заключалась в многочисленных дискуссиях об употреблении допинга и нарушениях спортивной этики.

Хотя многие другие виды спорта тоже страдают от проблем, связанных с анаболическими стероидами, внимание общественности было приковано в основном к соревнованиям культуристов, которых обвиняли во всевозможных грехах. Очевидно, что эту проблему необходимо решить, а отношение к бодибилдингу должно существенно измениться, если мы хотим, чтобы культуризм достиг того успеха, которого он заслуживает.

ДЖО ВЕЙДЕР

Любая дискуссия на тему культуризма будет неполной без упоминания о вкладе Джо Вейдера и его журналов «Мускулы и здоровье» и «Флекс». С начала 1940-х годов Джо публиковал статьи с фотографиями, рассказывающие о соревнованиях культуристов. Он пропагандировал методы тренировки и перечислял основные физические характеристики наиболее выдающихся спортсменов. Кроме того, он собрал и сохранил огромное количество ценного материала о тренировках. Джо пользовался своими журналами, книгами и видеоматериалами, чтобы сделать эту информацию доступной для следующих поколений молодых культуристов.

За долгие годы Джо провел очень много времени в гимнастических залах, наблюдая за тренировками звезд культуризма. К примеру, в 1960-х годах он заметил, что Ларри Скотт пользуется тренажером «кафедра проповедника» для разработки бицепсов, а Чак Сайпс выполняет серии повторений с огромной скоростью, быстро снимая диски со штанги в промежутках между упражнениями. Он отметил эти методики, записал их, а затем дал им названия. Скотт не называл свои упражнения «жимами Скотта», а Сайпс не осознавал, что он пользуется методом разборки, но благодаря Джо Вейдеру вскоре каждый получил возможность ознакомиться с этими ценными способами тренировки.

Джо Вейдер с культуристами на вручении призов «Мистер Олимпия» 1970 г.

В Австрии я тренировался по утрам и вечерам, поскольку этого требовал мой ежедневный график работы. Теперь такая тренировка известна под названием «двойная раздельная система Вейдера» и используется культуристами по всему миру. «Принципы тренировки по Вейдеру» представляют собой собрание наилучших методик бодибилдинга, когда-либо созданных специалистами. Джо сформулировал эти принципы, назвал их своим именем (к примеру, инстинктивный принцип Вейдера, вейдеровский принцип приоритета, принцип максимального сжатия по Вейдеру и т. д.) и рекламировал их в своем журнале. Невозможно подсчитать, сколько культуристов получили огромную пользу от его идей, связанных с тренировкой, правильным питанием и всем остальным, что необходимо для достижения успеха в бодибилдинге.

ЭВОЛЮЦИЯ СОВРЕМЕННОЙ ТРЕНИРОВКИ

Одна из причин, благодаря которой культуристы продолжают наращивать все более массивные, плотные и рельефные мышцы, заключается в том, что за прошедшие десятилетия они выработали (в основном методом проб и ошибок) лучшие способы тренировки и более эффективные диеты. За последние пятьдесят лет каждый вид спорта претерпел значительные усовершенствования, и культуризм не является исключением. В сущности, некоторые утверждают, что во многих видах спорта уровень подготовки повысился из-за того, что методы бодибилдинга приобрели большую известность и адаптировались к различным видам тренировок.

Во времена Джона Граймека культуристы тренировались, как тяжелоатлеты, и разрабатывали тело в целом не более трех раз в неделю. Теперь культуристы тренируются по гораздо более сложной программе. Они интенсивнее разрабатывают каждую часть тела, воздействуют на мышцы под разными углами, применяют широкий спектр упражнений и тренажеров. Кроме того, они осознают необходимость тренировки относительно короткими, «взрывными» усилиями, чтобы после этого мышцы могли о тдохнуть, восстановить силы и увеличиться в объеме. Если раньше главной целью было общее впечатление массивности, то теперь культуристы стараются достигнуть высочайшего качества — создать мускулатуру особенно привлекательной формы и симметричности, где каждая мышца рельефна и отделена от других — уровень совершенства, который делает современных чемпионов похожими на ходячее пособие по анатомии.

По мере того как культуристы развивали новые методы, орудия для тренировки тоже стремительно изменялись. Гимнастические залы 30-х и 40-х годов были очень примитивными по нынешним меркам. Такие владельцы залов, как покойный Вик Тэнни, один из создателей современных клубов здоровья, экспериментировали с различными типами блоков и эспандеров, чтобы предоставить своим клиентам более широкий выбор упражнений. Но штанги и гантели по-прежнему занимали главенствующее положение.

В начале 60-х появление тренажеров значительно расширило возможности силовой тренировки. Сегодня «Сайбекс», «Хаммерстренгс», «Бодимастерс», «Парамаунт», «Юниверсал», «Наутилус» и многие другие производители изготовляют спортивное оборудование, совершенно необходимое для дополнения тренировок со свободным весом. Джо Голд, основавший сеть гимнастических залов, сконструировал и построил настолько удачные тренажеры, что его конструкции имитировались по всему миру.

Культуристы также овладели новыми диетами и методами спортивного питания. Подтянутые и худощавые мышцы не всегда были самым важным фактором в соревнованиях по бодибилдингу; большее значение придавалось объему мышечной массы. Но потом культуристы осознали, что массивности, создаваемой в основном жировыми клетками, нет места в эстетичном телосложении. Для того чтобы в полной мере продемонстрировать развитие мускулов, необходимо избавиться от большей части жировых отложений.

Поэтому культуристы перестали наращивать чистый объем. Они стали сочетать очень интенсивные тренировки со строгой диетой, включавшей витамины, минеральные добавки и протеины для ускоренного развития. Они изучили воздействие на организм стероидов, тироксина и многих других биохимических препаратов. Наконец, они начали применять методы психологической мотивации и даже гипноза для того, чтобы сила разума выталкивала физическое развитие тела за уже достигнутые пределы. При этом культуристы привлекли внимание врачей и исследователей в области практической физиологии, которые вскоре признали, что способность этих спортсменов развивать человеческое тело представляет собой настоящий прорыв в нашем понимании силовых упражнений и их воздействия на организм. Это привело к новой революции в физической культуре и возникновению методик, доступных для широкой общественности.

Четким признаком растущей популярности силовой тренировки в Соединенных Штатах и по всему миру является обилие хороших гимнастических залов. Когда я был начинающим культуристом и много путешествовал, то часто мог найти лишь один гимнастический зал с нормальными условиями для тренировки. Теперь, куда бы я ни отправился, практически везде можно найти зал для занятий бодибилдингом или центр здоровья, оснащенный по последнему слову техники. Сейчас не существует больших различий в снаряжении профессионального зала для культуристов и клуба здоровья для любителей. Люди поняли, что мышцы всегда остаются мышцами, и вам необходимы одни и те же тренажеры независимо от того, собираетесь ли вы просто поддерживать спортивную форму или выиграть конкурс на титул «Мистер Вселенная».

БУДУЩЕЕ БОДИБИЛДИНГА

Джо Вейдер — биография, творчество, отзывы, лучшие книги.

Джо Вейдер – великий спортсмен и тренер. Основал Международную Федерацию Бодибилдинга, известную каждому любителю такого вида спорта. За долгое время своей профессиональной деятельности Джо разработал тренировочные принципы и правила. Также Вейдер представил всем методику тренировок – Система построения тела.Джо Вейдер родился 29 ноября 1919 года в Монреале. Еще в раннем возрасте он начал тренироваться. Конструкция его первой штанги состояла из автомобильных колес и паровозной оси.В 17 лет Джо п…

Джо Вейдер – великий спортсмен и тренер. Основал Международную Федерацию Бодибилдинга, известную каждому любителю такого вида спорта. За долгое время своей профессиональной деятельности Джо разработал тренировочные принципы и правила. Также Вейдер представил всем методику тренировок – Система построения тела.Джо Вейдер родился 29 ноября 1919 года в Монреале. Еще в раннем возрасте он начал тренироваться. Конструкция его первой штанги состояла из автомобильных колес и паровозной оси. В 17 лет Джо публикует журнал «Your Physique». В нем рассказывается о методах собственных тренировок Джо и правильном наращивании мышечной массы. После журнал будет переименован в «Muscle Builder», а еще позже в «Muscle & Fitness».После войны Джо Вейдер вместе со своим братом Беном начинают активную пропаганду бодибилдинга. Братья Вейдеры стали основателями Международной Федерации Бодибилдеров в 1946 г. Спустя 19 лет Джо основал конкурс «Мистер Олимпия», который и по настоящее время является самым значимым соревнованием для бодибилдеров. Эти соревнования были созданы для того, чтобы продолжить тренировки спортсменов, выигравших конкурс «Мистер Вселенная». Джо Вейдер тренировал таких знаменитых культуристов, как Арнольд Шварценеггер, Фрэнк Зейн, Ли Хейни, Ларри Скотт, Франко Коломбо и Луи Ферриньо.Как только бодибилдинг обрел популярность у женщин, Вейдер создал конкурс «Мисс Олимпия». Первые соревнования в женском спорте состоялись в 1980 году. Среди прочих достижений Джо стола основание издательства «Weider Publications», котоый занимается выпуском фитнес-журналов: «Muscle Power», «Mr America», «Men’s Fitness», «Shape», «Prime Health and Fitness», «Flex» и «Cooks». В конце 90-х издательство купила компания «American Media».Кроме всего выше перечисленного Джо Вейдер основал серию книг, где рассказывал о своих методиках тренировок, под названием «Система построения тела по Вейдеру».
На нашем книжном сайте Вы можете скачать книги автора Джо Вейдер в самых разных форматах (epub, fb2, pdf, txt и многие другие). А так же читать книги онлайн и бесплатно на любом устройстве – iPad, iPhone, планшете под управлением Android, на любой специализированной читалке. Электронная библиотека КнигоГид предлагает литературу Джо Вейдер в жанрах .

Джо Вейдер — Joe Weider

Канадский культурист и бизнесмен

Джо Вейдер
Джо Вейдер
Родившийся	Джозеф Вейдер ( 1919-11-29 ) 29 ноября 1919 г.
Умер	23 марта 2013 г. (2013-03-23) (93 года) Лос-Анджелес, США
Другие названия	Мастер Бластер
Занятие	Издатель, Fitness Icon, пионер диетического бизнеса
Известен	Создание: Конкурс Мистер Олимпия и IFBB
Высота	5 футов 10 дюймов (1,78 м)
Супруг (а)	Хедвигес «Вики» Узар (в разводе) Бетти Бросмер (м. 1961–2013, его смерть)
Дети	Лидия Росс
Родные	Бен Вейдер (брат, умерший)
Веб-сайт	www .joeweider .com

Джозеф Вейдер ( я д ər / ; 29 ноября 1919 — 23 марта 2013) был канадским культуристом и предпринимателем , который стал одним из основателей Международной федерации бодибилдеров (IFBB) вместе со своим братом Бен Вейдер . Он также был создателем соревнований по бодибилдингу « Мистер Олимпия» , « Мисс Олимпия» и «Мастерс Олимпия». Он был издателем нескольких журналов о бодибилдинге и фитнесе, в первую очередь Muscle & Fitness , Flex , Men’s Fitness and Shape , а также производителем линейки фитнес-оборудования и фитнес-добавок.

Жизнь и карьера

Вейдер родился в Монреале, Квебек , Канада, в семье Луи и Анны Вейдер, польских еврейских эмигрантов из Курува , Польша. Он опубликовал первый номер журнала Your Physique в 1940 году и в том же году построил набор штанг из автомобильных колес и осей в семейном гараже на Колониаль-стрит в Монреале. Он разработал многочисленные учебные курсы, начиная с 1950-х годов, в том числе систему бодибилдинга Вейдера.

Он женился на Хедвигес «Вики» Узар; вместе у них был один ребенок, Лидия Росс, и впоследствии они развелись в 1960 году. Во время брака с Вики Узар он познакомился с Бетти Бросмер , которая на тот момент была самой высокооплачиваемой очаровательной девушкой в США. В 1961 году Джо и Бетти поженились, и она начал работать вместе с ним как Бетти Вейдер. Бетти и Джо вместе писали книги по бодибилдингу. Джо и Бен вместе были соучредителями Международной федерации бодибилдеров .

Пищевые продукты

В 1936 году семья основала компанию Weider Nutrition, которая считается первой компанией по производству спортивного питания. Теперь они называются Schiff Nutrition International. Они были создателями батончиков Tiger’s Milk и сопутствующих продуктов, одной из первых линий спортивного питания.

Публикации о фитнесе

В 1953 году журнал Your Physique был переименован в журнал Muscle Builder . Название снова изменилось на Muscle & Fitness в 1980 году. Другие журналы, издаваемые издательской империей Вейдера, включали Mr. America , Muscle Power , Shape magazine , Fit Pregnancy , Men’s Fitness , Living Fit , Prime Health and Fitness , Cooks , Senior Golfer и Flex. , в дополнение к «кожным журналам» Jem Magazine и Monsieur . Последние две публикации вызвали как минимум два столкновения с законами о непристойности. Вейдер написал множество книг, в том числе «Система бодибилдинга Вейдера» (1981), а также написал биографию « Brothers Of Iron» в 2006 году вместе с Беном Вейдером . В 1983 году Вейдер был назван «Издателем года» Ассоциацией периодических изданий и книг. В 2003 году его издательская компания Weider Publications была продана American Media .

Проблемы с законом

В 1972 году Вейдер и его брат Бен оказались объектами расследования, проведенного инспекторами почты США. Расследование касалось утверждений относительно их пищевой добавки Weider Formula No. 7. Продукт был средством для набора веса, на этикетке которого был изображен молодой Арнольд Шварценеггер. Фактическое утверждение было сосредоточено на том, чтобы потребители могли «набрать фунт в день» в массе. После апелляции, по которой Шварценеггер дал показания, Вейдер был вынужден изменить свой маркетинг и претензии. Также в 1972 году Вейдер столкнулся с юридическими проблемами в связи с утверждениями, изложенными в его буклете « Будь разрушительным борцом самообороны всего за 12 коротких уроков» .

Weider было приказано предложить возмещение 100 000 клиентов за «пятиминутный формирователь тела», который, как утверждается, обеспечивает значительную потерю веса всего за несколько минут в день использования. Заявления, наряду с вводящими в заблуждение фотографиями «до и после», были признаны судьей Верховного суда ложной рекламой в 1976 году.

В 80-е годы Вейдер отвечал за обвинения, наложенные Федеральной торговой комиссией (FTC). В 1984 году Федеральная торговая комиссия обвинила, что реклама Weider’s Anabolic Mega-Pak (содержащая аминокислоты, минералы, витамины и травы) и Dynamic Life Essence (аминокислотный продукт) вводила в заблуждение. Жалоба FTC была урегулирована в 1985 году, когда Вейдер и его компания согласились не ложно утверждать, что эти продукты могут помочь нарастить мышцы или быть эффективными заменителями анаболических стероидов. Они также согласились выплатить минимум 400000 долларов в качестве возмещения или, если сумма возмещения не достигнет этой суммы, профинансировать исследования взаимосвязи питания и развития мышц.

В 2000 году Weider Nutritional International урегулировала еще одну жалобу Федеральной торговой комиссии, касающуюся ложных претензий в отношении продуктов для похудения. Мировое соглашение предусматривало выплату 400 000 долларов США Федеральной торговой комиссии и запрет на предъявление каких-либо необоснованных претензий в отношении любых продуктов питания, лекарств, пищевых добавок или программ.

Смерть

Вейдер умер от сердечной недостаточности 23 марта 2013 года в медицинском центре Cedars-Sinai в Лос-Анджелесе в возрасте 93 лет.

Почести и похвалы

Знак на Венис-Бич в память о пожертвовании Джо Вейдера.

В День труда 2006 года губернатор Калифорнии и семикратный победитель конкурса «Мистер Олимпия» Арнольд Шварценеггер , протеже Вейдера, вручил ему награду Зала славы Venice Muscle Beach за заслуги. Шварценеггер считает, что Вейдер вдохновил его заняться бодибилдингом и приехать в Соединенные Штаты. В том же году Джо и Бен получили награду Еврейской ассоциации молодых мужчин.

В популярной культуре

В 2018 году вышел фильм Bigger, посвященный жизни Джо Вейдера. Тайлер Хэклин играет Джо Вейдера, а Джулианна Хаф играет Бетти Вейдер, его вторую жену. Аньюрин Барнард играет Бена Вейдера, младшего брата Джо.

Библиография

Рекомендации

дальнейшее чтение

Внешние ссылки

Система строительства тела Джо Вейдера: подойдёт ли хардгейнеру?

Джо Вейдер (Уайдер) – один из самых известных пропагандистов бодибилдинга всех времен и народов. Основал целую инфраструктуру бодибилдинга, состоящую из школы тренинга (написал серию книг, самая фундаментальная из которых «Система строительства тела», 1981), медиа-холдинга, промышленности спортивного питания и спортивного оборудования, сети тренажерных залов. Также  основал самую престижную Международную Федерацию Бодибилдеров IFBB, конкурс «Мистер Олимпия».

Джо Вейдер на фоне других теоретиков бодибилдинга считается основателем школы высокообъемного тренинга, предложив новые на то время методы и принципы тренинга. Считается, что высокообъемный тренинг больше всего подходит людям, телосложение которых мезоморфное и эндоморфное или тем, кто хорошо прогрессирует в наращивании мышечной массы и силы независимо от соматотипа. Хардгейнеры – те тренирующиеся, которые прогрессируют медленно или очень медленно в силу ряда объективных факторов. Поэтому им рекомендована низкообъемная система тренинга. Тем не менее, некоторые принципы тренинга Джо Вейдера отлично подходят хардгейнерам.

Принципы Вейдера, подходящие хардгейнерам

Принцип Циклического Тренинга. Состоит в чередовании периодов времени с разными комплексами, разными упражнениями, разными подходами к тренингу  и разными физиологическими режимами работы мышц. Практическое применение данного принципа всегда выражалось в периодах работы на массу, силу и рельеф. Для хардгейнера, как и любого другого, кто не занимается бодибилдингом профессионально, такие тренировочные задачи менее актуальны. Однако сам принцип циклического тренинга – весьма значимый подход к планированию занятий.

Принцип сплит-системы. Выражается в организации тренировок в недельном периоде и состоит в разделении упражнений всего комплекса на несколько рабочих дней. Сплит-системы бывают разного характера, состоящие как минимум из двух рабочих дней в неделю и как максимум – до семи (а то и больше, если учесть, что некоторым удается тренироваться больше одного раза в день). Хардгейнерам лучше всего подходят двух или трехдневные сплиты.

Принцип приоритета. Объясняет последовательность выполнения упражнений на тренировке. По мнению Вейдера, приоритетными являются базовые упражнения по сравнению с изолирующими. Для хардгейнеров, которым одну мышечную группу наиболее эффективно прокачивать одним базовым упражнением, этот принцип можно интерпретировать следующим образом: в начале тренировки идут упражнения, вовлекающие в работу много мышечных групп (становая тяга, приседания), потом  – вовлекающие в работу меньше мышечных групп (жимы лежа, стоя, тяги в наклоне, подтягивания и др).

Принцип пирамиды. Организует степень интенсивности рабочих весов при выполнении упражнений в нескольких подходах. Как правило, интенсивность весов прямо пропорциональная подходам: первый подход – наименее интенсивен, последний – наиболее интенсивен. Оптимальная схема «пирамиды» для 3 сетов выглядит так: 1-й подход – 60% от рабочего веса (РВ), 2-й подход – 80% от РВ, 3-й подход – собственно РВ. Существует также так называемая «обратная пирамида», когда интенсивность весов обратно пропорциональная подходам. Другими словами, первый подход выполняется с целевым рабочим весом, а в остальных подходах – вес постепенно уменьшается. Для хардгейнеров обратная пирамида часто оказывается более эффективной из-за предрасположенности к быстрой утомляемости мышц.

2012 © Бодибилдинг для хардгейнеров

Нужен результат? Джо Вейдер тебе обязательно поможет … | Стань сильным

Всем доброго здоровья! Сегодня решил не писать о выполнении упражнений, а поговорить о тренировке. Современный бодибилдинг создал Джо Вейдер. Это он сформировал и описал основные принципы, которыми сейчас все пользуются. Я не буду их все расписывать. Зайди в Интернет, там все это есть. Если ты еще не знаком с этими принципами, то это отличный повод прочитать и применять в своих тренировках. Многие тренируются, не зная основ тренинга. Поэтому я настоятельно тебе рекомендую прочитать эти принципы и сделать их своими на тренировке, чтобы получить максимальный результат. Книга Джо Вейдера «Система строительства тела».

Я хочу поговорить об одном из принципов Вейдера, которым мало кто из любителей пользуется. Это принцип предварительного истощения. При выполнении упражнений первыми выключаются из работы небольшие и слабые мышцы. Они не дают тебе полностью нагрузить основную мышцу, которую тренируешь. Как пример – качаешь грудь и первыми сдаются трицепсы.

Для получения максимальной проработки груди тебе надо уравнять силу рабочих мышц. Для этого перед жимами на грудь сделай подход разводки на кроссовере. Чтобы максимально нагрузить бицепс бедра, сделай сначала сгибания в тренажере, а потом румынскую становую или становую на прямых ногах.

Что это дает? Во-первых, снижение рабочего веса штанги (особенно когда большие веса) и увеличение эффективности упражнения. Во-вторых, позволяет лучше проработать отстающую мышцу.

Как можно использовать на тренировке? Тут возможны разные варианты. Суперсет – изолированное упражнение и следом сразу выполняешь базовое. Можно сначала выполнить несколько подходов изолированного упражнения, а потом переходи к базовому. Основной момент, на который стоит обратить внимание – не работай в изолированном упражнении до отказа. Работа в отказ сильно грузит нервную систему, и ты не сможешь выполнить базовое, так как не будет сил. Не применяй предварительное истощение на постоянной основе. Используй для проработки одной мышечной группы.

Это принцип не поможет тебе значительно увеличить силовые показатели, но отлично растит массу. Проведи несколько тренировок в таком варианте и оцени, как это работает. Шварценеггер рекомендовал проводить такие тренировки в течении месяца, а потом переходить на обычную схему.

Свои советы я никому не навязываю. Хочешь пробуй, не хочешь – не пробуй. Задавай вопросы. Оставляй комментарии. Подписывайся на канал, чтобы не пропустить дальнейшие статьи. Ставь лайк.

Джо Вейдер. Плакаты 1, 2, 3

Описание программы Джо Вейдер — Американский тренер, бизнесмен. Основатель Международной Федерации Бодибилдеров и конкурса «Мистер Олимпия». Написал серию книг о своих методиках под названием «Система построения тела по Джо Вейдеру». Тренировал таких известных культуристов, как: Арнольд Шварценеггер, Франко Коломбо, Фрэнк Зейн, Луи Ферриньо, Ларри Скотт и Ли Хейни.

Программа тренировок для начинающих атлетов от Джо Вейдера, рассчитана на три тренировки в неделю. Каждому дню соответствует свой плакат с упражнениями. Упражнения подобраны таким образом, что ваши мышцы будут прорабатываться под всеми возможными углами и не привыкнут к работе по застывшей схеме. Таким образом, данная программа тренировок будет не только развивать силу и наращивать объемы мышц, но и придавать им форму.

Первый месяц

В течение первого месяца выполняйте только один подход к каждому упражнению с перерывами 1 — 2 минуты. Стремитесь использовать по возможности более тяжелый вес, но наращивайте его постепенно, и только в тех упражнениях, которые кажутся вам легкими, и вы уверены, что сумеете выполнить нужное число повторений даже с увеличенным весом.

После первого месяца тренировок отдохните 3 — 4 дня. Важно дать себе возможность подлечиться и восстановиться, а также повысить мотивацию к тому, чтобы снова вернуться к тренировкам.

Второй месяц

На втором месяце занимайтесь по этой же программе, но вместо одного подхода к каждому упражнению вы будете выполнять по два подхода с перерывом между подходами около одной минуты и между упражнениями 1-2 минуты.

Серии подходов в тренировках буквально вынуждают мышцы расти. Кровь нагоняется в мышцы, они становятся прокачанными.

Третий месяц

Чтобы сохранить быстрый темп роста мышц и в то же время не приобретать надутые, тяжелые линии, на третьем месяце занятий нужно произвести коррекцию. Вы продолжаете выполнять по два подхода к каждому упражнению, точно так же, как во втором месяце, однако изменяете число повторений.

Джо Вейдер. Дорога к успеху / Paulturner-Mitchell.com

В далеком 1939 году произошел глобальный переворот в мировоззрении красоты тела, спорта и фитнеса. Это произошло благодаря публикации брошюры Your Physique, автором которой является Джо. Вейдер. Именно этот момент можно считать рождением бодибилдинга, ведь раньше такого понятия даже не существовало. О биографии великого человека мы поговорим в этой статье.

Путь к мечте

Родился основоположником бодибилдинга в Монреале 29 ноября 1919 года и вырос обычным маленьким мальчиком.В 13 лет Джо Вейдер понял, что, если он останется таким же хилым подростком, он никогда не сможет победить домашние драки и дать отпор хулиганам, которые его притесняли. Тогда он решил заняться спортом и создал свою первую штангу, для чего Джо зацепился за ось локомотива на свалке и прикрепил к ней пару колес от машины. Результаты тренировок были настолько потрясающими, что спустя короткое время Вейдер начал побеждать в местных соревнованиях среди тяжелоатлетов.

Поразительный успех не оставил равнодушным никого: бодибилдера буквально засыпали вопросами друзей и незнакомцев.Тогда Джо Вейдер решил не беспокоиться о постоянных ответах и ​​выпустил брошюру Your Physique, которая была продана тиражом более 50 000 копий за первые несколько недель. Именно это руководство по бодибилдингу можно считать прародителем таких публикаций, как Muscle Builder, Flex, Muscle & Fitness, Shape. Это было отправной точкой в ​​популяризации бодибилдинга. В послевоенные годы любовь к этому виду спорта только усилилась, во многом благодаря усилиям Джо Вейдера. Кинематография также внесла свой вклад в этот процесс, и мускулистое тело вошло в моду.

«Евангелие» для спортсменов

Джо Вейдер, фото которого представлены в статье, много лет занимаясь бодибилдингом, понял, что впечатляющих результатов можно достичь только при грамотной системе тренировок. Принципы этой системы бодибилдер описал в своей книге, которая называется «Система построения тела Джо Вейдера». Это издание стало настоящей Библией для бодибилдеров всего мира. По этой системе тренировались такие звезды бодибилдинга, как Арнольд Шварценеггер, Рик Уэйн, Фрэнк Зейн, Франко Коламбус и Ли Хейни.

Несмотря на то, что даже сейчас эта книга вызывает противоречивые реакции и вызывает множество споров, нельзя отрицать успех системы, о чем свидетельствует расцветающий взгляд, которым знаменит Джо Вейдер. На фото в 60 лет видно, что спортсмен все еще не набирает форму из-за своей системы тренировок.

«Мистер Олимпия»

Все, что делал Вейдер в своей жизни, было связано только с этим видом спорта. В 1946 году вместе со своим братом Бен Джо стал основателем Международной федерации бодибилдеров в Монреале.В 1965 году кулики проводят соревнования «Мистер Олимпия», которые вскоре становятся самыми престижными среди них. Фактически, в отличие от «Мистера Вселенная» и «Мистера Мира» в этом соревновании спортсмены могут выступать даже после завоевания главного титула. Популярность бодибилдинга растет с каждым годом, и в 1980 году проводятся первые женские соревнования «Мисс Олимпия». А в 1995 году прошли соревнования «Фитнес Олимпия».

Растущая популярность подобных соревнований значительно увеличивает их призовой фонд.Если первый Мистер Олимпия, всем известный Ларри Кингу, удостоился лишь символической короны, то в следующем 1966 году к ней добавляется весомый приз в 1000 долларов. И с каждым годом призовой фонд увеличивается.

Empire Weider

Помимо тренерской и организационной деятельности, братья Вейдера также занимались созданием собственной империи, в которую входили фабрики спортивного питания, журналы, запатентованное спортивное оборудование, одежда для спортсменов и многое другое. На сегодняшний день Вейдер остается лидером индустрии бодибилдинга и не собирается сдаваться конкурентам.И этот успех смело можно назвать достижением «американской мечты», ведь у Джо был стартовый капитал в 7 долларов.

Основатель бодибилдинга умер 23 марта 2013 года в возрасте 92 лет, но его имя останется навсегда. в сердцах спортсменов.

что такое бодибилдинг. Тренировочные системы Джо Вейдера

Джо Вейдер — великий спортсмен и тренер. Основание Международного фонда бодибилдинга, известного каждому любителю этого вида спорта. За долгое время Джо разработал принципы и правила тренировок.Также Вейдер представил всем методику тренировок — систему построения тела.

Джо Вейдер. (Джо Вейдер) Канада
Родился: — 29 ноября 1919 г.
Рост: — 180 см
Вес в межсезонье: — 84 кг *

Джо Вейдер родился 29 ноября 1919 года в Монреале. В раннем возрасте начал тренироваться . Конструкция его первого стержня состояла из автомобильных колес и паровой оси.
В 17 лет Джо издает журнал «Твое телосложение».В нем рассказывается о методиках собственных тренировок Джо и правильных. После журнал будет переименован в Muscle Builder, а еще позже в Muscle & Fitness.
После войны Джо Вейдер вместе со своим братом Беном начинает активно продвигать бодибилдинг. Братья Вадери стали основателями Международной федерации бодибилдеров в 1946 году после того, как 19 Джо основал соревнование «Мистер Олимпия» , которое является самым значительным конкурентом для бодибилдеров. Эти соревнования созданы для того, чтобы продолжить победителя конкурса Mr.Вселенский конкурс.
Джо Вейдер тренировал таких известных бодибилдеров, как , Фрэнк Зейн, Ли Хейни, Ларри Скотт, Франко Коломбо и Луи Феррино.
Как только завоевал популярность у женщин, Вейдер создал конкурс «Мисс Олимпия» . Первые соревнования по женскому спорту состоялись в 1980 году.
Среди других достижений Джо Табла — основание издательства «Weider Publications», которое занимается выпуском журналов: «Muscle Power», «Mr America», «Мужской фитнес», «Фигурка», «Prime Health and Fitness», «Flex» и «Cooks» В конце 90-х издательство купило компанию «American Media».
Помимо вышеупомянутого, Джо Вейдер перечислил основал серию книг, в которых он рассказал о своих тренировочных методах , под названием «Система построения тела Вейдера».

Комплекс упражнений Джо Вейдера для начинающих:

Данная программа рассчитана на на 2 месяца обучения . Занятия проходят 3 раза в неделю , ничего не меняя и не завершая.
. Исходное положение — лежа. Подъем тела. 2 подхода по 20-30 повторений.
.Исходное положение — лежа на цехе. 3 подхода по 8-12 раз.
Штанга. Исходное положение — стоя узким хватом. 2 подхода по 8-12 повторений.
Блок верхний на голову 3сет на 8-12 повторений.
. Попеременное поднятие стоя. 3 подхода по 8-12 повторений.
Расширение. Исходное положение — сидение на специальной машине. 2 подхода по 10-15 повторений.
. Руки опускаются на верхний блок. 2 подхода по 8-12 повторений.
Упражнения для мышц ног. Живет на специальной машине. 3 подхода по 10-15 повторений.
Сгибание со штангой. 3 подхода по 10-15 повторений.
Подъем на носки со штангой на спине в специальном приспособлении. 3 подхода по 15-20 повторений.

Подробнее о каждом упражнении считается.

Комплекс упражнений Джо Вейдера для спортсменов средней подготовки:

Понедельник

1. Стержни Лежа широким хватом 3 подхода по 9 повторений.
2. Стержни стоя с грудью 3 подхода по 9 повторений.
3. Разведение рук с гантелями лежа головой под углом 45 градусов.
4. Тяга штанги к подбородку узким хватом / в наклоне 3 из 9 повторений.
5. Подъем рук с гантелями на бок стоя 3 подхода по 9 повторений.
6. Звон руками со штангой в стойке 3 подхода по 9 повторений.
7. Подъемы туловища на ноги из положения лежа 3 подхода по 30-50.
8. Сгибание рук с гантелями на наклонной скамье Угол 45 градусов 3 подхода по 9 повторений.
9. «Французские» удилища стоя 3 подхода по 9 повторений.
10. Наклоны в стороны с гантелями в руках 3 подхода по 30-50.

вторник

1. Растяжка ног сидя на специальном тренажере 3 подхода по 9 повторений.
2. Подъем на носке одной ноги 3 подхода по 9 повторений.
3. Сгибание рук в запястьях. Приземление штанги снизу / сверху. 3 подхода по 30-50 повторений.
4. Сгибание ног лежа на специальном тренажере 3 подхода по 9 повторений.
5. Подъем ног лежа на наклонной доске 3 подхода по 25 повторений.

Четверг

1. Шифры штанги лежа узким хватом / на наклонной скамье 45 градусов 3 подхода по 9 повторений.
2. Пуловер лежа через скамью с гантелями 3 подхода по 9 повторений.
3. Гантели в сторону в наклоне 3 подхода по 9 повторений.
4. Стержни лежа на наклонной скамье 45 градусов / сидя за голову 3 подхода по 9 повторений.
5. Штанга в наклоне 3 подхода по 9 повторений.
6. Звон руками с гантелью сидя с опорой на локоть о внутреннюю поверхность бедра 3 подхода по 9 повторений.
7. «Французские» гантели животных сидя 3 подхода по 9 повторений.
8. Звон руками с гантелями сидя. Жим лежа 3 подхода по 9 повторений.
9. Наклоны в стороны с одной гантелью в руке 3 подхода по 30-50 повторений.

Пятница

1. Приседания со штангой на спине по 3 подхода по 9 повторений.
2. Разгибание / сгибание ног на специальном тренажере 3 подхода по 9 повторений.
3. Свяжите гантели в наклоне одной рукой 3 подхода по 9 повторений.
4. Приседания в разводку, штанга на спине по 3 подхода по 9 повторений.
5. Подъем на плечи со штангой в низком положении 3 подхода по 9 повторений.
6. Подъемы на носки со штангой на спине по 3 подхода по 15 повторений.
7. Ранана тяги 3 подхода по 9 повторений.
8. Подъем туловища из положения лежа 3 подхода по 30-50 повторений.
9. Сгибание рук обратным хватом штанги 3 подхода по 15 повторений.
10. Подтягивание коленей к груди в ТИСУ на перекладине 3 подхода по 30-50 повторений.

Принципы обучения

• Система нескольких подходов. Эта система выполняется при каждом упражнении для того, чтобы полностью растянуть тренированные мышцы (мышцы RUPPU), а также обеспечить их стимуляцию и максимальное развитие.
• Принцип мышечного шока. Имя не дает мышцам адаптироваться к программе тренировок . Чтобы вырастить их, держать в постоянном стрессе. Поэтому необходимо изменить количество подходов и повторений.
• Принцип мышечной изоляции. Работа мускулов может быть изолирована друг от друга. Если вы хотите развить определенную мышцу, необходимо изолировать ее от других мышц. Добиться этого можно, используя анатомическое положение.
• Принцип приоритета. Самой слабой мышце отдайте приоритет И начинайте тренировку первой на каждом занятии, пока ваша энергия максимальна.
• Принцип «пирамидки». Не начинайте работу с большими отягощениями.Работу следует начинать с небольшого веса, а затем переходить к его увеличению. Начните тренировку с отягощением 50% от максимальной и выполните упражнение в 15 повторениях. Затем увеличьте вес и сделайте 10-12 повторений. Так что увеличьте вес отягощений до 80% и повторите упражнения 5-6 раз.
• Принцип построения циклов в обучении. На начальном этапе вы подготавливаете и наращиваете мышечную ткань. На следующем этапе необходимо увеличить количество повторений и.
• Принцип «читинга». «Читтинг» рассматривается не как способ снятия нагрузки с мышцы, а наоборот ее увеличения. Следовательно, эту технику следует использовать для повторений дополнительных повторений или для помощи работающим мышцам , соединяя мышцы другой части тела.
• Принцип «отдых-пауза». Если вес ваших отягощений настолько велик, что вы не можете выполнить больше двух-трех повторений, нужно дать мышцам отдых 30-45 секунд и сделать еще несколько повторений.
• Принцип двойного разделения. Большинство спортсменов тренируют одну или две части тела утром, а затем возвращаются в зал после обеда или вечером, чтобы проработать пару мышц.

Это лишь несколько наиболее часто используемых принципов обучения Джо Вейда.

Еда

Какой бы вид спорта вы ни выбрали, от 60% успеха будет зависеть. Вот три основных правила, которых нужно придерживаться Джо Вейдеру :

• Необходимо внимательно следить за качеством потребляемой пищи .Важно, чтобы в рацион попали все основные компоненты.
• Распределить правильно :
  60% — Углеводы . Кроме того, желательно употреблять натуральные углеводы. Они придают нашему телу необходимую энергию, которая поддерживает наш жизненный тонус в течение дня. Они также необходимы для восстановления гликогена в мышцах.
  20-25% — растительные и животные белки (Лучше с меньшей жирностью). Белок нужен для выработки энергии и восстановления мышечных волокон, которые растягиваются во время тренировки, а также позволяет быстро наращивать мышечную массу.
  25-30% — жиры. Поддерживают нормальную вязкость крови. Кроме того, они способствуют выработке гормонов и снабжают организм витаминами и энергией.
  Плюс перечисленное необходимо в перерывах между приемами пищи съесть порцию овощей и фруктов, а также выпить 2–3 литра воды в день .
• Мощность должна соответствовать вашему телосложению . Новичкам нужно уменьшить количество жиров и наоборот увеличить потребление белка.

Более подробно мы рассмотрели это в следующих статьях:

Видеоупражнение

Базовое обучение от Джо Вейдера (часть 1)

Запись старая, поэтому качество видео не айс, но это не важно!

Базовое обучение от Джо Вейдера (часть 2)

Выпрямление стопы на тренажере

Стержни лежащие на скамейке

В предыдущих статьях были рассмотрены программы обучения:

Как говорится: « нам ничего не дается так дешево и не ценится так дорого, как вежливость ».
Поэтому, если статья понравилась или узнал что-то полезное — подписывайтесь на автора! ( все-таки, он такой дешевый 🙂 )

Спасибо за статью — поставил лайку. Простой щелчок, а автор очень приятный.

Тренировочные звезды

• Фил Хит
• Джей Катлер
• Том Харди
• Тейлор Лотнер
• Дуэйн Джонсон
• Арнольд Шварценеггер
• Кристиан Бэйл
• Джейсон Стетхэм.
• Джиллиан Майклс
• Джерард Батлер

Фил Хит — профессиональный бодибилдер из Америки. Он одержал множество побед на чемпионате США в 2005 году, в 2006 году в Колорадо и Нью-Йорке, а в 2008 году в Aronman Pro. Однако самая значимая победа — это первое место в соревнованиях Мистер Олимпия 2010 и 2011 годов.

Джей Катлер — американский актер и бодибилдер. Он четырехкратный обладатель титула «Мистер Олимпия». Также Джей получил Гран-при на соревнованиях в Австрии, Румынии, Голландии.В настоящее время это единственный бодибилдер за всю историю IFBB, который смог вернуть себе титул Мистер Олимпия после поражения в 2008 году.

На основе принципов обучения. Но знать — не значит использовать. Ведь используемые методики называют «своими» и извлекают максимальную пользу. Тогда вы можете говорить о знании дела.

Под более широкой системой принято понимать крупномасштабный опыт и трудовую подготовку. К тому же пытливому читателю будет непросто разобраться в таком большом потоке информации.Чтобы разобраться с существующей техникой, разбиваем систему на несколько позиций:

1) Планирование тренировочного цикла.
2) Планирование каждой тренировки отдельно.
3) принципы выполнения упражнений.

Определенно Джо Уидер Не нужно рассматривать первооткрывателя всех этих принципов. Но вы можете оказать честь за их формулирование и обобщение, открытое для использования всем желающим.

Самое важное личное изобретение в методах тренировок Джо Уидер — Принцип сплита, т.е.е. Раздельная тренировка разных частей тела. Но, формирование новых концепций — двойной и тройной сплит, можно считать главным вкладом Джо в науку бодибилдинга.

Таким образом, Принципы широкого можно разделить на три категории. Но принцип инстинктивного обучения, по мнению Вайдера, можно использовать во всех этих категориях. Ведь этот принцип основан на личном опыте, опыте и познании собственного тела. Только прислушиваясь к себе, можно построить персональную программу тренировок для достижения больших результатов.

Кстати, в сороковые годы техникой бодибилдинга еще никто не занимался, так как ее еще не было. Все просто подняли тяжелый вес. На этом вся техника была завершена. Тогда никто не думал, что в основе тренировок могут лежать какие-то общие методы. Но прогресс в тренировках именно в этом. Ведь силы рукам придают не бесконечные подъемы на бицепс, а комплекс согласованных упражнений. Тогда у бодибилдеров разных стран буквально по пробам и ошибкам было совершенно одинаково, поэтому непонятно, кому впервые в голову и это, буквально, фундаментальная идея.Вывод всех этих методик сделал и Джо Уайдер и , обобщив их воедино в одну цепочку методов и принципов.

Планирование цикла обучения

1) принцип цикличности тренировок. На этом этапе рекомендуется разделить учебный год на несколько циклов. Один цикл будет рассчитан на работу на силу, второй — на «массу», третий посвящен заранее заданным приготовлениям. Таким образом можно защититься от травмирующих ситуаций и повысить общую способность организма адаптироваться к нагрузкам.

2) принцип и способ раскола. В соответствии с этим принципом рекомендуется разделить тренировочную неделю на две части. Предположим, вы привыкли тренироваться четыре раза в неделю. Используя сплит-метод, вы можете два дня проработать верхнюю часть тела и два — над нижней. Таким образом, метод позволяет тренироваться в более интенсивном режиме.

3) принцип двойного / тройного сплита. Используя эту технику, вы тренируетесь не один раз в день, а два или три.Тренировки будут недолгими, но короткими, но более интенсивными.

4) принцип «Конфубун». Привыкание к разного рода упражнениям заставляет мышцы привыкать к нагрузкам. Советуют больше их «удивлять». Этот принцип основан на постоянном изменении нагрузок, например, повторений упражнения, распределения веса, количества подходов. Это поможет лучше проработать различные группы мышц.

5) принцип перегрузки. Для того, чтобы совершенствоваться и двигаться вперед, настоятельно рекомендуется постоянно увеличивать нагрузку, чтобы вы заставляли мышцы работать в более интенсивном масштабе.

6) Методика комплексного обучения. Этот принцип основан на равномерной обработке всех мышечных волокон, а для этого нужно использовать разные подходы и повторения, пробовать разную степень интенсивности, разную частоту тренировок.

8) принцип инстинктивного обучения. Внимательно следите за личными результатами, экспериментируйте. Эта методика способствует развитию интуиции в выборе подходящей интенсивности тренировок, выборе оптимальной диеты.

Планирование обучения

1) Методы системные методы. Ранее применявшийся метод использования одной сети для каждой части тела сейчас немного устарел. С помощью этой техники на одной группе мышц задействуется множество сетей — тем самым вы даете группе мышц большую нагрузку и, как следствие, больший рост.

2) принцип суперсетов. Superset — это два упражнения на мышцы-антонисты. При этом между подходами делается минимальный перерыв.

3) принцип сложных наборов. Этот принцип заключается в чередовании двух упражнений, выполняемых с минимальным перерывом.

4) принцип трисета. Выполнение трех подходов на группу мышц с минимальным перерывом между ними.

5) Принцип гиансскх наборов. Выполнение четырех-шести упражнений (подходов в каждом) на группу мышц между подходами, минимальный отдых.

6) Принцип чередования сетей. Метод заключается в чередовании сетей различных групп мышц (например, больших и малых мышц).

7) Метод Rest Pause. При весе 85-90% от максимального разового достижения рекомендуется делать два-три повторения. Потом расслабление. После этого два-три повторения и отдых. Около восьми-десяти повторений. При этом короткой паузы между повторениями достаточно, чтобы восстановить в организме уровень аденосинтрифосфата, достаточный для новых упражнений с тяжелым весом.

8) Принцип приоритета. В этом методе, в первую очередь, прорабатываются отстающие группы мышц, затем когда появляются свежие силы. Крупные мышцы могут начать работать с достаточной энергией.

9) принцип предварительного утомления. На этом этапе рекомендуется делать изолирующие упражнения (где задействован один сустав), и только потом, комплексные (с участием нескольких суставов. Типичный пример такого упражнения: перед прессом выполняется его к гордости лжи.

10) Метод пирамиды. По этому принципу изучение мышц тела начинается с небольшого веса и большого количества повторений и заканчивается максимально допустимым весом с возможными пятью-восемью повторениями.

11) Принцип шаговых сетей. Этот метод заключается в том, что после высокой нагрузки с большим весом сразу переключайтесь на меньший вес, но делайте нагрузку максимальной.

12) принцип инстинктивного обучения

Упражнение

1) Метод изоляции. Давая нагрузку каждой отдельной мышце, вы делаете ее основной движущей силой в упражнении, тем самым «изолируя» ее.

2) принцип качественного обучения. В этом методе время отдыха между подходами сокращается, но количество повторений не уменьшается и даже не увеличивается.

3) метод «читинга». В конце сета при преодолении наиболее сложных точек движения рекомендуется переносить вес рывка всеми мускулами, чтобы помочь при движении.

4) Принцип длительного напряжения. Этот метод советует использовать и поддерживать постоянное напряжение в мышечных волокнах. Безостановочный метод.

5) Принципы и приемы форсированных повторений. В финальных подходах, после мышечного «отказа», используйте партнера для выполнения последних повторений.

6) принцип «прилива». В этом методе рекомендуется для целевой тренировки определенной мышцы сделать несколько упражнений на мышцу, которая является ее анталнистом.Он способствует притоку крови в нужную вам мышечную группу. Что ускоряет силовую нагрузку на него.

8) принцип частичных повторений. Этот метод основан на сокращенных повторениях, а не на полных. Это дает возможность дать нагрузку мышцам, не задействованным в упражнениях, с полной амплитудой. Также «частичные повторения» можно делать, когда мышцы уже достигли точки «отказа» при выполнении полных упражнений.

9) метод отрицательного повторения. В этом методе при отрицательных фазах повторения, то есть, когда тело опускается, рост мышц стимулируется больше, чем, собственно, при подъеме. При этом вес может быть на 30-40% больше.

10) Принцип уменьшения пиков. Этот принцип основан на задержании веса тела на несколько секунд в пиковой точке движения. При этом напряжение в мышце должно быть усилено.

11) скоростное обучение. Ускоряя движения во время упражнений, вы стимулируете развитие «быстрых мышечных волокон»

12) Принцип изометрической редукции. В основе этой техники лежит позирование. Суть его в том, чтобы напрячь мышцы 6-10 секунд без отягощения. Таким образом, принимаются разные позы и изучаются разные типы мышц.

13) принцип инстинктивного обучения (Метод описан в планировании тренировочного цикла).

Джо Вейдер — человек, много сделавший для бодибилдинга. Он систематизировал знания о Iron Sport и внес неоценимый вклад в его развитие. Новые идеи, новые направления — Джо Вейдер буквально создал бодибилдинг в таком виде, какой он есть сейчас. Предлагаю вам ознакомиться с сформулированными принципами тренировок.

1. Принцип прогрессивного увеличения нагрузки.

Чтобы увеличить силу, размер, выносливость мышц, нужно заставить мышцы работать с большей нагрузкой, чем они привыкли.Например, для развития силы необходимо постоянно стараться поднимать все большие веса. Для повышения выносливости следует постоянно сводить к отдыху между подходами или увеличивать количество повторений, а для увеличения размеров мышц нужно тренироваться с увеличением нагрузки и увеличивать количество подходов. Этот принцип универсален. И его применяют во всех видах спорта, связанных с силовыми качествами.

2. Принцип изолирующей тренировки.

При выполнении любого движения мышцы работают либо во взаимодействии друг с другом, либо во взаимодействии одной мышцы.Если вы стремитесь к максимальному развитию мышц, то во время выполнения упражнения следует изолировать их от других мышц. Это достигается изменением положения тела во время выполнения упражнения или с помощью специальных тренажеров.

3. Принцип разнообразия.

Непременное условие для роста мышц — постоянное разнообразие упражнений. Не позволяйте телу адаптироваться к какому-либо одному типу тренировки. Чтобы мышцы выросли, их нужно заставлять работать в различных условиях.

4. Принцип приоритета.

Сначала тренируйте самые слабые части тела. Например, если у вас слабые плечи, то в начале тренировки выполняйте различные наклоны над головой, а затем переходите к жиму лежа. Таким образом, вы максимально нагружаете плечи. При такой ситуации на каждой тренировке отдавайте предпочтение плечам.

5. Принцип пирамиды.

Никто не начинает тренироваться с максимальным весом — это путь к травме.Начиная с отягощений, вес которых составляет 60 процентов от вашего максимального. Выполните одно взвешивание на один подход до 15 повторений. Затем прибавьте вес и уменьшите количество повторений до 10-12. Наконец, возьмите вес, равный 80 процентам от вашего максимума, и сделайте 5-6 повторений. Это «пирамида». Его преимущество в том, что с тяжелыми весами вы работаете после солидной разминки.

6. Принцип прилива крови.

Во время тренировки вы должны постоянно обеспечивать прилив крови к тренированной мышце.Это достигается, если выполнять несколько упражнений на одну и ту же группу мышц подряд.

7. Принцип суперсетов.

Это один из самых известных принципов. Его суть состоит в том, чтобы сгруппировать два упражнения на противоположные группы мышц в один подход. Пример: Сразу после серии подъемов на бицепс должна быть серия «французских отжимов». Один подход включает два упражнения на мышцу-антагонист.

8. Принцип смешанных наборов. Два упражнения без пауз на одну и ту же мышечную группу — это смешанный сет.Пример: подъем на бицепс, стоя в наклоне и — немедленно — подъем на бицепс сидя.

9. Принцип дополнительной нагрузки.

По идее, мышцы работают больше. Следовательно, этот принцип следует применять только для того, чтобы добавить еще одно или два повторения или помочь мышцам, подключив другую часть тела. Представьте, что вы выполняете серию сгибаний рук в локтевых суставах и не можете выполнить несколько недавних повторений. Если вы поможете освободить руку, вы сможете сделать еще несколько движений.Это разумное использование этого принципа.

10. Принцип тройной установки.

Если вы выполняете три упражнения на одну и ту же мышечную группу без пауз между сериями, то это тройной подход. Метод позволяет быстро накачать мышцы. А так как это делается с трех разных ракурсов, то этот метод в основном предназначен для создания рельефа. Тройной Сет развивает локальную выносливость мышц.

11. Принцип гигантских сетей.

Гигантский сет — это серия из 4-6 упражнений на одну мышечную группу с небольшим отдыхом или вообще без отдыха между сериями.Представьте, что вы тренируете мышцы груди. Можно использовать горизонтальную и наклонную скамью, отжимания от брусьев. Выполните один подход на ровной скамье (отдых 30 сек), затем на наклонной (отдых 30 сек), набор отжиманий от БРУСЕВ (отдых 30 сек). Все это будет одним гигантским набором.

12. Принцип отдыха.

Как я могу выполнить серию с максимальным весом в каждом повторении? Если вы можете выполнить 2-3 повторения с максимальным весом, то оставьте отпуск 30-14 секунд., А потом снова 2-3 повторения, после чего отдых 40-60 секунд. И снова 2 повтора, затем отдых 60-90 секунд. И 1-2 повтора. Вы должны выполнить одну длинную серию из 7-10 повторений. Отдых в данном случае — это метод развития силы и объема мускулов.

13. Принцип уменьшения пиков. Снижение пиков — это метод, с помощью которого обеспечивается полное сокращение работающих мышц. Например, при складывании рук с гантелями обычно теряется нагрузка в верхней точке движения.Чтобы этого не произошло, наклонитесь вперед, опираясь рукой на силу тяжести. Это создаст напряжение в бицепсе и приведет к его максимальному развитию.

14. Принцип длительного напряжения.

Инерция — мускулы врага. При очень быстром упражнении вес колеблется по амплитуде движения. Это снижает общий эффект от тренировки. Лучше тренироваться медленнее. Такой напряженный стиль тренировок стимулирует рост мышц.

15. Принцип отрицательного обучения.

Сопротивление при снижении нагрузки — эффективная форма тренировки, которая в значительной степени активизирует мышцу, стимулируя ее рост. Негативные тренировки следует проводить только время от времени. Например, при выполнении сгибания рук со штангой можно поднять 40 кг за 8 повторений. Позвольте партнеру помочь вам поднять 60 кг, а затем медленно опускать его в исходном положении в каждом из 8 повторений. Этот метод укрепляет мышцы и соединительные ткани, помогает быстрее наращивать силу.

16. Принцип тренировки с двойным расчленением.

Многие бодибилдеры по утрам работают над одной или двумя группами мышц, а вечером — с двумя другими. Это принцип тренировки с двойным расчленением. Преимущество очевидно. Распределение времени тренировок позволяет вам делать больше серий, работать с большими весами и стимулировать больший рост мышц.

17. Принцип тройной расчлененной тренировки.

Применяется довольно редко.Есть некоторые бодибилдеры, которые могут получить преимущество трехразовой тренировки в течение одного дня, работая над каждой новой группой мышц. Таким спортсменом является Альберт Баклас, который в 54 года выступал в соревнованиях за титул «Мистер Олимпия».

18. Принцип «горения».

Когда 2-3 коротких неполных движения выполняются в конце обычной серии упражнений, дополнительное количество крови и лактатной кислоты передается тренируемой мышце. Это вызывает боль, жжение.С другой стороны, распад и продукты крови заставляют капилляры быстро расширяться, что способствует увеличению размеров мышц и улучшению функций сосудистой системы. Этот метод регулярно применяет Ларри Скотт.

19. Принцип качественного обучения.

Означает постоянное уменьшение отдыха между сериями, и вам нужно попытаться выполнить такое же количество повторений или даже больше, чем раньше. Такие тренировки улучшают рельеф мышц.

20. Принцип сетей с уменьшением веса.

Многие культуристы называют этот метод «раздеванием». Система перехода от тяжелых весов к легким требует участия двух помощников, которые снимают «блины» со штанги, когда вы завершите выполнение всех повторений с этим весом. Облегчив планку, вы получаете возможность выполнить еще пару повторений. Метод очень трудоемкий, и его не следует использовать более чем в 1-2 упражнениях для тренировки.

21. Принцип эклектической тренировки.

Это подключение к специальной системе тренировок движений для увеличения массы и разгрузки мышц. Метод предполагает выполнение разнообразных упражнений и режимов нагрузки, влияющих на развитие ваших мышц.

22. Принцип неполных повторений.

Неполные повторения на начальной, средней и конечной стадиях движений могут выполняться для увеличения силы и размера мускулов.Для этого можно использовать подстаканники, регулирующие высоту упора для удочки. В этом случае, как правило, используются большие веса. Метод рекомендуется опытным спортсменам для преодоления слабости в развитии мышц.

23. Принцип скорости.

В традиционных тренировках серии и повторы выполняются в среднем темпе с контролем правильности движения. Это лучший способ развить сильную пропорциональную фигуру. Однако многие бодибилдеры стремятся к большим размерам мышц.Этим целям соответствует принцип скорости. Помогает справляться с большими весами, к которым вы еще не привыкли. Выполняя 8-12 повторений, вы работаете с небольшими весами, а теперь попробуйте работать с большими весами, выполнив 6-7 повторений. Попробуйте «взорваться»! Все внимание быстрой поднятии тяжестей. Этот способ рекомендуется только тем, кто утеплял не менее года.

24. Принцип ступенчатых наборов.

Его суть заключается в первую очередь в проработке основных групп мышц: ног, спины, груди и плеч — а между сериями для этих групп мышц используйте упражнения для меньших.Например, предположим, что основное внимание на этой тренировке вы уделяете мышцам бедер. Сделайте серию приседаний, а вместо отдыха сделайте серию сгибаний рук со штангой для мышц предплечья. Повторите серию приседаний и серию наклонов. Можно сделать 4 серии. Поскольку предплечья расположены «далеко» от бедер, распространение сетей не повлияет на качество развития мышц.

25. Принцип инстинкта.

Есть незыблемое правило бодибилдинга: только вы знаете, какой режим тренировок наиболее эффективно воздействует на ваши мышцы.Имея опыт, вы инстинктивно будете знать, как лучше тренироваться. Всегда помните свои индивидуальные особенности.

Система тренировки бодибилдинга Джо Вейдера — одна из лучших систем построения мышц. Способствует формированию у мужчин мужественной, сильной и мускулистой фигуры. Женщины, использующие систему Вайдера, могут повысить мышечный тонус и придать новые формы своему телу, увеличивая энергию и силу во время этого процесса. Первый этап обучения — вводная система, которая предназначена для начинающих спортсменов.

Этот комплекс упражнений рассчитан на тренировки трижды в неделю — понедельник, среду и пятницу. С этой системой ваши мышцы проработают все возможные углы и не привыкнут к монотонной работе. Таким образом, эта система не только разовьет силу и увеличит объем мышц, но и придаст им форму. На первом этапе необходимо сосредоточиться на правильном выполнении всех движений в упражнениях, чтобы найти верного «короля» и выбрать оптимальный тренировочный вес.

Вводная система обучения рассчитана на три месяца с перерывами на 3-4 дня между месяцами, но если вы продолжите получать хорошие результаты, вы также можете сделать больше. Перед тем, как перейти к следующему этапу, делайте еженедельный перерыв для отдыха.

Понедельник:

• Стержни лежа на горизонтальной скамье: 1 подход х 8 повторений
• Разведение рук с гантелями в стороны, лежа на горизонтальной скамье: 1 х 8
• Подъем с гантелями из положения стоя: 1 x 8
• Выпрямление ног на станке или в металлических сандалиях Сидение: 1 x 8
• Сгибание ног на кружевном станке или металлических сандалиях стоя: 1 х 8
• Упражнение для мышц шеи во всех направлениях: 1 x 8
• Сгибание рук со штангой стоя (бицепс): 1 х 8
• Выпрямление рук в локтях со штангой (ложа французской скамьи): 1 х 8
• Сгибание рук с гантелями сидя на наклонной скамье (бицепс): 1 х 8
• Ножки Толстяка на наклонной скамье: 1 x 12

среда:

• Штанга на груди: 1 x 8
• Тяговые гантели на склоне одной рукой: 1 x 8
• Опускание согнутых рук с мангалом для головы Лёжа («Пуловер»): 1 х 8
• Стержни с грудками: 1 x 8
• Штанга узким хватом до подбородка стоя: 1 x 8
• Разведение рук с гантелями в наклоне: 1 x 8
• Сгибание рук с гантелью с опорой локтя в бедре (бицепс): 1 х 8
• Выпрямление руки в локте назад в наклоне (трицепс): 1 х 8
• Сгибание рук со штангой в запястьях снизу: 1 х 8
• Наложение туловища на сокращенную амплитуду с позиции Лежа: 1 х 12
• Подсы на носки со штангой на спине: 1 х 8
• Закончить вперед одну ногу со штангой на спине: 1 x 8

пятница:

• Приседания со штангой на спине: 1 х 8
• Разминка ног на тренажере Сидение: 1 х 8
• Сгибание ног на тренажере Лёя: 1 x 8
• Штанга Rodan: 1 x 8
• Штанга к брюху на склоне: 1 x 8
• Стержни, лежа на наклонной скамье: 1 x 8
• Стержни с узким хватом, лежа на горизонтальной скамье: 1 x 8
• Стержни от головы сидя: 1 х 8
• Подъем штанги или гантели вперед в прямых руках: 1 x 8
• Разгибание рук в локтях вверх, сидя (французская скамья сидя): 1 x 8
• Попеременное сгибание рук с гантелями сидя: 1 х 8
• Звон в руки со штангой стоя: 1 x 8
• Ручное разведение на склоне: 1 x 8
• Езда на носках в прогулочной штанге на спине: 1 x 8
• Наложение туловища на сокращенную амплитуду с позиции Лежа: 1 х 12
• Подставка для ног, лежа на наклонной скамье: 1 x 12

Примечание:
Первый месяц каждое упражнение необходимо выполнять по одному подходу из восьми повторений с перерывами в 1-2 минуты.Для упражнений на пресс 12 повторений. На второй месяц выполните 2 подхода к упражнению с одинаковым количеством повторений между подходами одного упражнения около одной минуты. На третий месяц делайте два подхода-упражнения, но первый подход делается на 5 повторений с максимальным весом, а второй — на 9 повторений с меньшим весом. Упражнения для пресса: 2 подхода по 25 повторений.

Джо Уайдер — американский тренер, Гуру чемпионов.

Чем известен : «Отец» мирового бодибилдинга — соучредитель Международной федерации бодибилдеров (IFBB), основатель «MR.И мисс Олимпия. «Издательство братьев Уайдерс выпустило всем известные: Muscle & Fitness, Flex, Men» s Fitness and Shape.

Достижения : Создал целую империю бодибилдинга.

Препятствия : Джо родился в бедной семье польских евреев-эмигрантов.
Интересные факты из биографии :
Окончил всего 7 классов (что лишний раз доказывает, что для успешной жизни «корочка» — не главное).
Уидер был таким худым подростком, что тренер отказался тренировать его из-за страха травмировать Джо.
Первая штанга в арсенале братьев Уайдерс стала монстром, собранным из паровой оси в виде решетки и автомобильных колес.
Первое печатное издание «Your Phusique» Wider выпустил, когда ему было всего 17 лет. Это было началом «Muscle & Fitness».
Начальный капитал Империи братьев Уайдеров составлял всего 7 долларов. По крайней мере такая легенда. Что ж, звучит красиво.Мотивирует.

Общее описание программы для начинающих от Joe Wider

Программа Wider включает базовые упражнения и рассчитана на двухмесячный тренировочный цикл из трех занятий в неделю. Лучше всего это будет понедельник, среда и пятница. Программа не требует дополнительных изменений и готова к «использованию» в том виде, в котором она есть.

Рекомендации по внедрению программы : В вашей программе для начинающих Wider не рекомендует никаких заранее определенных гильз для взвешивания.Хорошее самочувствие и уровень энергии не всегда будут в одно и то же время, и иногда вы сможете работать с большими или меньшими весами. Индикаторы питания могут быть непостоянными, и это нормально.

Первый месяц обучения
Упражнения выполняются в один подход. Вес отягощения должен быть таким, чтобы с ним можно было сделать около 6 повторений в одном подходе. Необходимо уделять пристальное внимание правильной технике выполнения, поэтому взвешивание ни в коем случае не должно быть близким к критическому.

Совет : Когда показатели мощности будут расти и нагрузки по весу будут недостаточными, увеличивайте ее. При этом количество повторений не меняется (6 на подходе).

На второй месяц обучения
Добавьте второй подход. Количество повторов оставляем прежним.
* Если вам не удалось увеличить вес, вам следует увеличить первый этап тренировки, пока вы не сможете работать с большим весом.

План обучения Ведера от Джо Уайдера

Понедельник

1. Rodes Lözia Среднее сцепление.
2. Ручное разведение с гантелями , Лыж.
3. Пуловер со штангой.
4. Подъем штанги на бицепс, стоя.
5. Френч-пресс Леж, узкий хват.
6. Тяга штанги К груди, стоя в склоне.
7. Ручное разведение С гантелями стоя.
8. Ручное разведение С гантелями, стоя в склоне.
9. Подъем гантелей прямые руки перед собой, стоя.
10. Упражнение для шеи : Руки (в замке) на затылке и давят вперед, пытаясь опустить голову на грудь. Мышцы шеи сопротивляются этому давлению.
11. Подъем штанги
12. Приседания на плечах. ВАЖНЫЙ! Делайте упор на всю стопу.
13. Ходьба подъема В положении стоя, со штангой на плечах.
14. Сапы стопы в положении лежа на горизонтальной поверхности.Вторник — отдых Среда

1. Жим штанги Локья, достаточно распространенный.
2. Сгибание рук С гантелями (попеременно каждой рукой) в сидячем положении.
3. Разгибания рук С гантелью из-за головы в положении сидя. Поочередно каждой рукой.
4. Упражнение для шеи : Положив руки на затылок, поверните голову назад, преодолевая сопротивление рук.
5. Протяжная штанга Узкая рукоятка.
6. Штанга поднимается на перед собой на прямых руках стоя.
7. Штанга поднимается Движение в суставах лучи вверх, захват сверху.
8. Тяга штанги К груди, стоящей в склоне, достаточно широко.
9. Schrag. с барной стойкой стоя.
10. Приседания со штангой на плечах.
11. Semiconductions со штангой в опущенных сзади ногах (приседания гаккеншмидт).
12. Ходьба подъемная с гантелью в руке (в экзальтации). Если опорная нога правая, то гантель нужно держать в правой руке. И наоборот.
13. Наклонный фонарик По бокам, с гантелью в одной руке.
14. Носить туловище в положении лежа. Четверг — отдых Пятница

1. Жим штанги лежа Леж, средний захват.
2. Френч-пресс Лыж.
3. Подъем штанги на бицепс, стоя.
4. Стоя в наклоне, руки с гантелями согнуты в локтевых суставах, локти прижаты к корпусу: попеременное сближение трицепсов .
5. Жим штанги лежа От груди в положении стоя.
6. Штанга подъема на грудь.
7. Тяговые гантели Одна рука в положении стоя на склоне, другая рука сосредоточена на скамье.
8. Сапы стопы С отягощением в положении лежа.
9. Наклонный фонарик С гантелью за головой из положения стоя.
10. Упражнения для шеи : Голова наклоняется вперед, давление руки на подбородок имеет сопротивление.
11. Подъем штанги На бицепс стоя, хват сверху.
12. Приседания со штангой на груди.
13. Ходьба в носках со штангой на плечах. Суббота-воскресенье — два выходных. Понедельник — начало нового цикла.

R2VS62 — [GET] Больше стройнее, сильнее: простая наука о построении идеального мужского тела (книги по бодибилдингу, наращивание мышечной массы, тяжелая атлетика, фитнес-тренировки, силовые тренировки, книга 1 для похудания)

Получить электронную книгу в формате PDF онлайн Больше стройнее, сильнее: Простая наука о построении идеального мужского тела (книги по бодибилдингу, наращивание мышечной массы, тяжелая атлетика, фитнес-тренировки, силовые тренировки, книга «Как похудеть» 1).Откройте для себя новый жанр. Прожигала целую серию за выходные. Позвольте рассказчикам, отмеченным наградой Грэмми, изменить ваше путешествие на работу. Расширьте свой кругозор с помощью целой библиотеки, полностью собственной.

БЕСТСЕЛЕННАЯ КНИГА ПО НАТУРАЛЬНОМУ БОДИБИЛДИНГУ С БОЛЕЕ 200000 ПРОДАННЫХ КОПИЙ

Если вы хотите нарастить мышечную массу, сбросить жир и отлично выглядеть как можно быстрее без стероидов, хорошей генетики или тратить нелепое количество времени в спортзале деньги на добавки … тогда вы хотите прочитать эту книгу.

Вот в чем дело:

Наращивание мышц и сжигание жира не так сложно, как думает фитнес-индустрия.

• Вам не нужно тратить сотни долларов в месяц на бесполезные добавки для тренировок, которыми «клянутся» бодибилдеры, употребляющие стероиды.
• Вам не нужно постоянно менять упражнения в тяжелой атлетике для наращивания мышечной массы. Наращивание мышц намного проще.
• Вам не нужно тратить пару часов каждый день на выполнение множества наборов силовых тренировок, суперсетов, дроп-сетов и т. Д.Фактически, это отличный способ ни к чему не прийти.
• Вам не нужно тратить часы скучных кардиотренировок, чтобы избавиться от уродливого жира на животе и получить пакет из шести кубиков. На самом деле, вам, вероятно, не нужно делать НИКАКОЕ кардио.
• Вам не нужно «чистое питание», чтобы вас разорвали, и вам не нужно избегать «читерской» еды. Гибкая диета — вот настоящий «секрет» эффективного питания для бодибилдинга.

Это лишь некоторые из вредных мифов, которые мешают таким парням, как вы, когда-либо достичь желаемого мускулистого, сильного и здорового тела.

И в этой книге вы узнаете то, о чем большинство людей никогда не узнает …

Точные методы питания и тренировок для наращивания мышечной массы, которые позволяют легко набрать от 10 до 15 фунтов качественной сухой массы … и это займет всего несколько месяцев.

Эта книга раскрывает такие вещи, как …

• 7 самых больших ошибок в наращивании мышц, из-за которых парни остаются маленькими, слабыми и расстроенными.
  • Как похудеть и нарастить мышцы, употребляя в пищу все, что вы любите…без и ощущения голода, обездоленности или того, что вы «сидите на диете».
• Комплексная программа бодибилдинга, которая даст вам большую, полную грудь, широкую, сужающуюся спину, выпуклые руки и толстые, мощные ноги … всего за 3-6 часов. упражнения в неделю … выполнение тренировок с отягощениями, которых вы действительно ждете.
  • Справочник по добавкам для бодибилдинга, не требующий дополнительных знаний, который избавит вас от тратить ТЫСЯЧИ долларов ежегодно на бессмысленную науку и маркетинговую шумиху.
• Как овладеть «внутренней игрой» фитнеса и развить самодисциплину, необходимую для построения тела своей мечты. Если вам нравится мотивация бодибилдинга, это для вас!
  • Что есть до и после тренировки, чтобы быстро нарастить мышцы. Именно такие «мелочи» делают диеты для бодибилдинга максимально эффективными.
• Как сжечь жир и нарастить мышечную массу, не отказываясь при этом от «читерских» продуктов, которые вы любите каждую неделю, например, макарон, пиццы и мороженого.

Представьте себе … всего через 12 недель … вас постоянно хвалят, как здорово вы выглядите, и спрашивают, как, черт побери, вы это делаете …

Представьте себе, что вы наслаждаетесь дополнительными преимуществами высокого уровня энергии, нет боли, лучшее настроение и осознание того, что вы становитесь здоровее с каждым днем ​​…

Суть в том, что вы МОЖЕТЕ достичь этого тела «голливудского ломтика», не заставляя всю свою жизнь вращаться вокруг него.

СПЕЦИАЛЬНЫЙ БОНУС ДЛЯ ЧИТАТЕЛЕЙ!

С этим сборником фитнеса вы также получите бесплатный отчет о бонусах на 98 страницах, который содержит годовые тренировки по бодибилдингу Bigger Leaner Stronger, а также личные рекомендации Майка по продуктам и добавкам и многое другое!

Прокрутите вверх, нажмите кнопку «Купить» прямо сейчас и начните свой путь к вам больше, стройнее и сильнее!

Больше стройнее, сильнее: простая наука построения идеального мужского тела (книги по бодибилдингу, наращивание мышечной массы, тяжелая атлетика, фитнес-тренировки, силовые тренировки, книга «Похудеть» 1) : Простая наука построения идеального мужского тела (книги по бодибилдингу, наращивание мышечной массы, тяжелая атлетика, фитнес-тренировки, силовые тренировки, потеря веса, книга 1) Майкла Мэтьюза Бесплатная загрузка, epub, документы, New York Times, ppt, аудиокниги, Bloomberg, #NYT, книги для чтения, хорошие книги для чтения, дешевые книги, хорошие книги, онлайн-книги, онлайн-книги, обзоры книг, чтение онлайн-книг, онлайн-книги, онлайн-библиотека, отличные книги для чтения, лучшие книги для чтения, лучшие книги для чтения «Больше стройнее, сильнее: простая наука о построении идеального мужского тела» (книги по бодибилдингу, наращивание мышечной массы, тяжелая атлетика, фитнес-тренировки, силовые тренировки, потеря веса, книга 1) Майкла Мэттьюза книги для чтения в Интернете.

Бодибилдинг | Encyclopedia.com

Термин «бодибилдинг» имеет несколько значений в популярном дискурсе. Наиболее распространенное использование относится к организованному спорту, в котором мужчины и женщины соревнуются, позируя для демонстрации телосложения, которое они создали с помощью силовых тренировок, тщательной диеты и, в некоторых случаях, с помощью эргогенных препаратов, таких как анаболические стероиды. Этот термин также используется в общем для описания образа жизни, которого придерживаются многие мужчины и женщины, которые просто тренируются для увеличения мышечной массы и стройности, хотя никогда не соревнуются.Эти люди, не участвующие в соревнованиях, тренируются для «внешнего вида» — физического идеала с большими округлыми мышцами и минимальным содержанием жира. Хотя «внешний вид» требует огромной самоотдачи и личных жертв, а зачастую и наркотиков, для его достижения, он стал широко распространенным в западной культуре. К концу двадцатого века реклама в фильмах, телевидении, комиксах и журналах попала под его влияние.

Хотя сохранившиеся скульптуры Древней Греции и Рима предполагают, что обе культуры глубоко интересовались физической подготовкой и симметрией тела, нет никаких свидетельств того, что в эти эпохи проводились соревнования по телосложению.Однако героические пропорции этих ранних эллинских и римских статуй важны, поскольку они послужили толчком для зарождения движения бодибилдинга девятнадцатого века. С импортом мрамора Элгина в Великобританию в 1806 году широкий интерес к греческому возрождению распространился по Европе, Великобритании и США. Этот интерес к возрождению искусства, архитектуры, литературы и образовательных систем Древней Греции способствовал развитию ряда систем физического воспитания в девятнадцатом веке и помог создать новую науку физической антропометрии — изучение измерений человека.Полноразмерные копии гипсовых отливок устанавливались во многих колледжах, меньшие изображения древних статуй изготавливались в качестве домашних украшений, а достижения в области печати распространяли иллюстрации и гравюры, давая мужчинам модели физического совершенства, с которыми они могли сравнивать себя. И, как и следовало ожидать, оседлые горожане обнаружили, что они не соответствовали идеалам, представленным древними классическими цивилизациями.

Греческое возрождение достигло пика на берегу озера Мичиган, недалеко от Чикаго, на Всемирной Колумбийской выставке 1893 года.Менеджеры Всемирной выставки спроектировали целый город в стиле Древней Греции, и по всему этому парижскому городу из гипса они разместили большие копии древних скульптур. Почти все отчеты с Чикагской всемирной выставки 1893 года отмечают символическое значение этих статуй, что заставило посетителей выставки оценить свое физическое состояние. Во многих отчетах также комментировалось «живое воплощение» Древней Греции, силач Евгений Сандов, который ежедневно выступал в Чикаго и по праву признан первым крупным «бодибилдером».Писатель Дэвид Чепмен утверждает, что Сандов — это переходная фигура от крупных и часто невыразительных силачей, которые были вездесущи в цирках середины и конца девятнадцатого века, к звездам телосложения двадцатого века. Флоренц Зигфельд (который позже произвел Ziegfeld Follies ) стал менеджером Сандова в 1893 году и убедил его изменить свой поступок, чтобы извлечь выгоду из его уникальной мускулистости и физической красоты.Таким образом, в дополнение к тяжелой атлетике Сандов добавил серию поз в конце своего выступления.Чтобы воспроизвести классический идеал, он покрылся белым порошком и встал на черный бархатный фон, имитируя позы классической скульптуры.

Появление Сандова на Всемирной выставке в Чикаго и его последующие поездки по США сделали его международной знаменитостью и спровоцировали манию к физической культуре в Соединенных Штатах и ​​за рубежом. Вернувшись в Англию в конце 1890-х, он основал журнал Sandow’s Magazine, опубликовал книги, открыл институт физической подготовки и стал любимцем английских высших классов.В 1898 году группа Вдохновленные примером Сандоу британские аристократы объединили усилия с местным врачом профессором Джоном Аткинсоном и вместе с чемпионатом по тяжелой атлетике провели конкурс «Лучший развитый человек». Победителем этого первого приза по бодибилдингу стал чемпион Олимпийских игр 1896 года в тяжелом весе Лонсестон Эллиотт (1874-1930), который вскоре вышел на сцену и подражал Сандову, как в уходе за телом, так и в том, что он включал позы в свои силовые упражнения.

Первым успешным промоутером бодибилдинга был сам Сандов.В 1898 году, когда он начал выпуск журнала, Сандов объявил об амбициозном плане спонсировать соревнования по физкультуре в каждом графстве Англии, а затем собрать победителей в великолепных финальных соревнованиях в Лондоне. Этот конкурс, в котором приняли участие 15000 человек, проводился 14 сентября 1901 года в Альберт-холле и выиграл 189-фунтовый W.L. Мюррей из Ноттингема, пожалуй, наименее известный чемпион в истории бодибилдинга. После своей победы Мюррей тоже стал профессиональным шоуменом, назвав себя «Самым совершенным атлетом современности».

Первые соревнования по телосложению в Соединенных Штатах были организованы эксцентричным и неоднозначным издателем журналов и фанатиком здоровья Бернарром Макфадденом, вдохновленным выступлением Сандоу на Всемирной выставке в Чикаго. Одаренный промоутер Макфадден начал публиковать Physical Culture Журнал в 1898 году, а к 1900 году, как сообщается, привлек 100 000 подписчиков. Быстро осознав значение фотографии и личных историй успеха для роста журнала, Макфадден объявил всемирный конкурс на звание «Лучшие и наиболее развитые мужчина и женщина».«Участники представили фотографии и измерения, которые Макфадден затем использовал в своем журнале. Наиболее подходящие кандидаты затем соревновались в 13 региональных соревнованиях в США и Англии за право выхода в финал. Первая« Феерия физической культуры »Макфаддена началась 28 декабря. 1903 год в Мэдисон-Сквер-Гарден. Представители Англии соревновались как в мужском, так и в женском дивизионе, это было первое международное соревнование по бодибилдингу, в котором победили Альберт Тооф Дженнингс (1873-1960) и Эмма Ньюкирк.Дженнингс, профессиональный силач, известный профессионально как Эл Трелоар, в 1907 году был нанят физическим директором Лос-Анджелесского спортивного клуба, и занимал эту должность в течение следующих 42 лет. Эмма Ньюкирк из Санта-Моники, Калифорния, похоже, не имела никакого отношения к женскому бодибилдингу.

Макфадден провел второе соревнование среди мужчин и женщин в октябре 1905 года, и в течение следующих нескольких десятилетий он спонсировал множество других соревнований по телосложению. Некоторые из них были просто почтовыми встречами, на которых телосложение оценивалось по фотографиям и измерениям.Другие, однако, были настоящими соревнованиями, например, в 1921 году «Конкурс на звание самого развитого человека Америки», выигранный моделью художника Анджело Сицилиано (1892-1972), который под всемирно известным именем Чарльз произвел революцию в учебном бизнесе по почте. Атлас. Проблема с соревнованиями Макфаддена, однако, заключалась в том, что критерии судейства значительно варьировались от события к событию. Ранние шоу в основном оценивали художники и врачи или известные люди из других слоев общества.Не было никаких письменных правил, установленных поз и четко заявленной эстетики. Кроме того, из-за отсутствия регулярного расписания соревнований по бодибилдингу мужчины, которые участвовали в ранних соревнованиях, редко работали исключительно над своим телосложением. Большинство из них были тяжелоатлетами, артистическими моделями или профессиональными силачами, которые участвовали в соревнованиях по телосложению в качестве побочного материала. Но это скоро изменится.

В 1930-х годах британский журнал Health and Strength начал спонсировать соревнования по бодибилдингу в рамках своей ежегодной физкультурной феерии.Интерес к соревнованиям по телосложению также процветал во Франции, где в 1934 году впервые был проведен национальный чемпионат. По другую сторону Атлантики 28-летний Джонни Хординс спонсировал «Конкурс на лучшее телосложение» 1 декабря 1938 года в Скенектади, штат Нью-Йорк. . Общий победитель конкурса не был назван, хотя призы были вручены за лучшие части тела и в трех категориях роста. В следующем году, 10 июня 1939 года, Hordines организовали гораздо более масштабное и сложное шоу, в котором 30 бодибилдеров позировали под музыку на вращающемся помосте.Хотя этот конкурс, выигранный Бертом Гудричем, часто называют первым конкурсом «Мистер Америка», Hordines не рекламировала его как таковое. Он назвал его «Конкурс на лучшее телосложение Америки».

Первым соревнованием, которое будет проводиться на регулярной основе в Соединенных Штатах, был контест «Мистер Америка» Спортивного союза любителей (AAU). Первая встреча состоялась 4 июля 1939 года в связи с Национальным чемпионатом AAU по тяжелой атлетике. Как и в течение многих лет в AAU, шоу телосложения проводилось после тяжелой атлетики, почти как запоздалое мероприятие.На шоу 1939 года ни один участник не мог участвовать в соревнованиях по телосложению, если не участвовал в соревнованиях по тяжелой атлетике. Рональд Эссмейкер выиграл высокий класс в первом конкурсе AAU и, таким образом, считается первым мистером Америка. 25 мая 1940 года после Национального чемпионата по тяжелой атлетике снова были проведены соревнования «Мистер Америка». Джон Гримек выиграл общий титул в том и следующем году, став единственным чемпионом, выигравшим два титула Мистер Америка. Фактически, в начале 1940-х годов Гримек настолько опередил своих конкурентов, что AAU приняла правило, запрещающее победителям соревноваться в последующих соревнованиях Mr.Америка конкурсы.

Создание конкурса «Мистер Америка» утвердило бодибилдинг как вид спорта. Однако в течение ряда лет почти все американские соревнования по бодибилдингу продолжали проводиться после соревнований по тяжелой атлетике. Шоу по бодибилдингу часто заканчивалось далеко за полночь, и поэтому привлекали небольшую аудиторию и мало огласки. Кроме того, чтобы опровергнуть представление о том, что большие мышцы делают человека скованным мускулами и неспособным к спорту, AAU установил требование атлетизма для всех участников.Мужчины, которые хотели участвовать в выставках телосложения, должны были либо участвовать в соревнованиях по тяжелой атлетике, либо доказать, что они спортсмены, занимающиеся такими вещами, как командные виды спорта или легкая атлетика. Руководящей силой этих правил был Роберт (Боб) Хоффман (1898-1984), владелец York Barbell Company. Хоффман был стойким сторонником олимпийского спорта, тяжелой атлетики, и активно работал в AAU. Он не испытывал неприязни к бодибилдерам и был работодателем Гримека, но беспокоился, что новый вид спорта отвлечет молодых людей от тяжелой атлетики.В своем журнале Strength & Health , который к середине 1940-х годов был самым распространенным журналом о мышцах в мире, Хоффман уделял меньше места мужчинам, занимающимся физическими упражнениями, чем тяжелоатлетам. Такое отношение в сочетании с продолжающимся представлением AAU о бодибилдинге как о спорте второго класса открыло двери для молодых братьев Вейдер из Монреаля, Канада, и позволило им взять этот спорт под свой контроль.

Джо Вейдеру (1923-) было всего 17 лет, когда он опубликовал свой первый номер журнала Your Physique в 1940 году.С этого неблагоприятного мимеографического начала тираж Your Physique вырос почти геометрически. К 1943 году его читатели распространились по всей Канаде, и он также начал продавать тренажеры. В 1946 году, когда его младший брат Бен (1925-) вернулся домой с войны, Джо организовал первое соревнование «Мистер Канада» в 1946 году, но, столкнувшись с проблемами, амбициозные предприниматели решили создать свою собственную федерацию бодибилдинга. Бен Вейдер объяснил свое решение в статье журнала 1998 года: «В то время AAU контролировало бодибилдинг не только в Америке, но также и в Канаде посредством тяжелой атлетики. Федерация.Хотя мы запросили и получили разрешение от AAU на организацию соревнований [1946 г., Мистер Канада], в ночь соревнований их канадские представители … прибыли и пригрозили бодибилдерам, что их исключат из AAU, если они примут участие. . Реакция Боба Хоффмана и Международной федерации тяжелой атлетики была агрессивной и злой. Они сделали все, чтобы разрушить и унизить нас. Именно тогда мы с Джо решили организовать нашу собственную федерацию и не находиться под контролем AAU.»

В течение следующих нескольких лет Джо и Бен Вейдер спонсировали десятки соревнований и путешествовали по всему миру, чтобы привлечь страны-члены в свою новую Международную федерацию бодибилдеров (IFBB). В течение 1950-х и 1960-х годов IFBB неуклонно росла по количеству членов и участников. В то же время журнал Вейдеров, производство оборудования и пищевых добавок превратились в империю. К началу 1970-х годов, когда Международная федерация тяжелой атлетики наконец решила отказаться от своего небольшого контроля над бодибилдингом, IFBB смогла взять на себя полный контроль над международным бодибилдингом.Бен Вейдер также активизировал свою кампанию за признание бодибилдинга олимпийским видом спорта. Хотя потребовалась еще четверть века, чтобы это наконец произошло, неутомимый крестовый поход Бена Вейдера, наконец, привел к тому, что 30 января 1998 года Международный олимпийский комитет признал IFBB «признанным олимпийским видом спорта». К тому времени IFBB была одной из самых популярных. международные спортивные организации с более чем 100 странами-членами.

Однако было ясно, что до того, как IFBB сможет отправлять спортсменов на Олимпийские игры, ему придется более эффективно бороться с употреблением наркотиков, которое пронизывает спорт.У Международного олимпийского комитета было много скандалов, связанных с наркотиками в других видах спорта, и вряд ли он полностью охватит вид спорта, в котором употребление наркотиков преобладает с 1960-х годов. Поскольку эргогенные препараты, такие как анаболические стероиды и гормон роста человека, наращивают мышцы и уменьшают жировые отложения, они обеспечивают практически непревзойденные преимущества тем, кто их использует. IFBB с разной степенью тщательности и с очень ограниченным успехом пытался сократить их использование ведущими конкурентами, но потому, что лекарства легко достать и, в большинстве случаев, относительно недорого, а также потому, что большинство программ тестирования на наркотики были бодибилдеры неравнодушны или недолговечны, их привлекает их использование.Ирония в том, что нездоровые мужчины и женщины выигрывают соревнования, которые традиционно символизировали здоровье, должна быть разрешена, прежде чем бодибилдинг станет полноценным олимпийским видом спорта.

Хотя в 1940-х и 1950-х годах на Muscle Beach проводились женские конкурсы красоты, и хотя некоторые мужские конкурсы в 1950-х и 1960-х также содержали конкурс бикини или красоты для женщин, первым конкурсом, на котором женщин оценивали по мускулистости и симметрии, было Встреча 1978 года, организованная Генри МакГи, кантоном, Огайо, директором YMCA.Одной из участниц этого конкурса была 46-летняя бабушка из Флориды Дорис Баррилло, которая решила создать ассоциацию бодибилдинга для женщин. Superior Physique Association спонсировала несколько соревнований на юго-востоке США, но в конечном итоге не смогла конкурировать с Национальным комитетом по телосложению — американским подразделением IFBB. Первое шоу NPC, The World Pro Championships, состоялось в 1979 году. Лиза Лайон, выигравшая это первое соревнование, активно рекламировалась Джо Вейдером в журнале Muscle and Fitness , и, казалось бы, в одночасье женский бодибилдинг стал популярным.В течение двух лет NPC проводил соревнования штата, региона и страны, а в 1980 году IFBB санкционировал первый конкурс «Мисс Олимпия», который выиграла Рэйчел Маклиш из Харлингена, штат Техас.

В начале и середине 1980-х женский бодибилдинг, казалось, находился на устойчивой кривой роста. Однако по мере того, как женщины-бодибилдеры тренировались усерднее, а употребление наркотиков стало более обычным явлением, начали возникать опасения по поводу эстетической направленности этого вида спорта. Чарльз Гейнс и Джордж Батлер озвучили некоторые из этих опасений как в фильме, так и в книге Качая железо 2: Беспрецедентная женщина .Оба были выпущены в 1983 году, и оба сочетали элегантный McLish с более крупным и мускулистым австралийским пауэрлифтером Беверли Фрэнсис, которая тогда делала шаг в бодибилдинг. С 1983 года, когда уровень мускулистости в женском бодибилдинге постепенно увеличивался, женский бодибилдинг, похоже, пошел по пути, по которому все меньше и меньше женщин хотели идти. По мере того как бодибилдинг продолжал поощрять рост и мускулистость, женщины-бодибилдеры становились все больше и больше; к середине 1990-х годов они потеряли большую часть той популярности, которой они пользовались в 1980-е.

В то время как бодибилдинг продолжал бороться со своим эстетическим направлением, в ответ на гипермускулистых бодибилдеров возник другой тип соревнований. Новые соревнования, которые обычно называются соревнованиями «Мисс Фитнес», сочетают в себе элементы бодибилдинга, аэробных танцев и гимнастики. К концу 1990-х годов эти соревнования намного превзошли популярность женского бодибилдинга как на телевидении, так и в журналах о мышцах. Видимо, это произошло из-за более традиционно женственного телосложения участниц.Изучение обложек четырех ведущих журналов о мышцах Flex, Muscle and Fitness, Iron Man и Muscle Mag International , проведенное в 1998 году, показало, что в этих публикациях гораздо чаще фигурируют спортсменки по фитнесу, чем женщины-бодибилдеры. в журнале и на обложке. Фактически, к тому времени женщины-бодибилдеры почти никогда не фигурировали на обложках таких журналов.

С момента своего возникновения в девятнадцатом веке бодибилдинг был связан с индустрией развлечений.Хотя большинству людей известно, что существовали силачи цирка и водевиля, некоторые бодибилдеры / силачи также играли важную роль в раннем кино. Например, Томас Эдисон попросил Юджена Сандова позировать для его нового кинетоскопа в 1894 году. В коротком клипе Сандов позирует, поднимает штангу и выполняет сальто назад. Он играл в кинетоскопических «салонах», где посетители платили всего пенни или около того, чтобы заглянуть в маленькую дырочку в большой машине, похожей на коробку. Сандов также снялся в четырех коротких фильмах для компании Biograph, которые он показал как финал своего выступления в середине 1890-х годов.

За последнее столетие ряд бодибилдеров и силачей работали в киноиндустрии во многом благодаря своему телосложению. Йозеф Графл, чемпион мира в тяжелой атлетике с 1908 по 1911 год, играл Урсуса, телохранителя героини в версии 1913 года Quo Vadis ; и Бартоломео Пагано под сценическим псевдонимом Масисте появился в ряде фильмов между 1914 и началом 1920-х годов, в которых его сила и мускулистость продвигали сценарий. Джо Бономо, партнер Чарльза Атласа по тренировкам и победитель первых соревнований по телосложению, работал в течение 1920-х годов как голливудский каскадер и характерный актер, а Элмо Линкольн прославился как первый экранный Тарзан в том же десятилетии.

В 1950-х годах во многих костюмированных эпосах итальянского производства культуристы использовались в качестве гладиаторов и мифических героев. Микки Харгитей, который был частью культуристского ревю Мэй Уэст, женился на актрисе Джейн Мэнсфилд и сыграл в паре из них, таких как Месть гладиаторов (1968). Южноафриканская звезда бодибилдинга Рег Парк сделал пять снимков Геркулеса в период с 1961 по 1965 год, а бывший Тарзан Гордон Скотт снялся в фильме Голиаф и вампиры (1961).До появления Арнольда Шварценеггера, самой яркой звезды в этом жанре был Стив Ривз, чья серия ролей в кино в 1950-х и 1960-х годах на короткое время сделала его лидером кассовых сборов в мире.

Многие другие кинозвезды также связаны с миром бодибилдинга. Обладатель «Оскара» Шон Коннери был серьезным бодибилдером в раннем взрослом возрасте и принял участие в конкурсе «Мистер Вселенная» в 1953 году. Дэвид Проуз, сыгравший Дарта Вейдера в «Звездных войнах », выглядел таким большим и угрожающим, потому что на самом деле он был ростом 6 футов 7 дюймов. «280-фунтовый бывший Mr.Вселенский конкурент. И, наконец, участие Шварценеггера в таких ранних фильмах, как Качая железо (1977) и Оставайся голодным (1976), помогло популяризировать эстетику и образ жизни бодибилдинга среди широкой публики. Более того, многие ведущие актеры в последние десятилетия двадцатого века прошли серьезную подготовку по бодибилдингу, чтобы изобразить «боевиков» публике, привыкшей видеть бодибилдеров в журналах и героически построенных персонажей комиксов.Такие звезды, как Клинт Уокер, Харрисон Форд, Клинт Иствуд, Мел Гибсон, Сильвестр Сталлоне, Жан Клод Ван Дамм, Роберт Де Ниро, Кристофер Ривз, Николас Кейдж, Карл Уэзерс, Брендан Фрейзер и Винг Рэймс осознали, насколько они правдоподобнее, когда их мускулистые тела соответствуют своим мужским ролям. И такие женщины, как Линда Гамильтон, Джейн Фонда и Сигурни Уивер, также тренировались и сидели на диете, чтобы подготовиться к ролям, в которых состояние их тел было критическим.

Другие СМИ тоже находились под влиянием бодибилдинга.Комиксы, например, с годами значительно изменили пропорции своих супергероев. Когда в 1930-х годах впервые появились Супермен, капитан Марвел и Бэтмен, у них было спортивное, но относительно немускулистое телосложение. Однако по мере того, как тела мужчин с лучшим телосложением становятся все более преувеличенными, появляются и рисунки супергероев в комиксах, в телевизионных мультфильмах и в фильмах. Некоторые ученые считают, что изображение этих сверхгипертрофированных супергероев стало фактором растущего общественного признания бодибилдинга.Телевидение, конечно, тоже сыграло большую роль. Начиная с 1951 года с шоу Джека Лаланна бодибилдеры проповедовали евангелие фитнеса по радио. В 1990-х годах распространение кабельного телевидения привело к гораздо большему освещению в эфире соревнований по бодибилдингу и большему количеству обучающих шоу. Однако, безусловно, самой большой звездой бодибилдинга на телевидении был Лу Ферриньо, который был очень убедителен в роли Невероятного Халка с 1977 по 1982 год.

— Ян Тодд

Дополнительная литература:

Чепмен, Дэвид Л. Сандов Великолепный: Евгений Сандов и начало бодибилдинга. Урбана, Университет штата Иллинойс, 1994.

Ярмарка, Джон. Muscletown USA: Боб Хоффман и мужественная культура Йорка Барбелл. Государственный колледж, Пенсильвания, издательство Пенсильванского государственного университета, 1999.

Гейнс, Чарльз и Джордж Батлер. Качая железо: искусство и спорт бодибилдинга. Нью-Йорк, Саймон и Шустер, 1977.

——. Качая железо II: Беспрецедентная женщина. Нью-Йорк, Саймон и Шустер, 1983.

Рорк, Джо. «Конкурс« Мистер Америка »: краткая история». История железных игр. Т. 2 ноября 1992 г., 19-20.

Тодд, Янв. «Бернар Макфадден: реформатор женской формы». История железных игр. Т. 1, март 1991 г., стр. 3-8.

Вебстер, Дэвид П. Штанги и бифштекс: иллюстрированная история бодибилдинга. Ирвин, Шотландия, самоиздание, 1979.

Энциклопедия народной культуры Сент-Джеймс

Дэвид Проуз, бодибилдер, сыгравший Дарта Вейдера, умер в возрасте 85 лет — Fitness Volt

Мир потерял еще одну икону, а также своего брата по железу, так как Дэвид Проуз скончался.На момент смерти ему было 85 лет.

Безусловно, Проуз был известен своей ролью в начальной трилогии «Звездных войн», сыграв роль Дарта Вейдера. В то время как Джеймс Эрл Джонс озвучивал того, кто станет одним из самых узнаваемых злодеев в истории кино, Дэвид проделал всю работу на экране. Сражения на световых мечах, удушение и общая угрожающая манера поведения Вейдера — — все благодаря англичанину ростом шесть с половиной футов, который оживил персонажа .

Однако кое-что менее известно о Дэвиде Проузе, так это его причастность к миру силовых видов спорта. Прежде чем он начал действовать, он был опытным тяжелоатлетом, выиграв чемпионат Великобритании три года подряд. В дополнение к этому, он также баловался бодибилдингом, даже участвовал в конкурсе НАББА Мистер Вселенная. На заре спорта, в 60-70-е годы, Дэвид был известен тем, что был таким высоким и сильным спортсменом, но в настоящее время эти достижения затмеваются тем, что он делал на экране.

Читайте также: Франко Колумбу: Вспоминая жизнь бодибилдинга и легенды силы

«Звездные войны» были не единственной крупной голливудской постановкой, к которой Проуз приложил руку. Он также надеялся получить роль Супермена в оригинальной экранизации 1978 года, даже проходя прослушивание на эту роль. В конце концов, создатели фильма остановились на ставшем культовым Кристофере Риве на роль, но они наняли Дэвида, чтобы обучить Рива и привести его в форму, чтобы стать супергероем. Не только это, но и в других проектах 70-х и 80-х, таких как «Заводной апельсин», «Доктор Кто» и «Автостопом по галактике».

Сообщество реагирует на смерть Дэвида Проуза

Естественно, кончина Дэвида Проуза оказала некоторое влияние на нескольких членов сообщества силовых видов спорта, , а также на весь остальной мир. Ниже приведены некоторые реакции на эту душераздирающую новость со стороны членов нашего сообщества.

«Умер актер Дарта Веды Дэвид Проуз и бывший бодибилдер, наиболее известный по роли Дарта Вейдера в фильмах« Звездные войны », — написал Ли Прист в Instagram.

«Проуз родился в Бристоле в 1935 году и был воспитан матерью, но никогда не знал своего отца. Он развил страсть к бодибилдингу и силовым тренировкам в раннем подростковом возрасте и участвовал в соревнованиях NABBA Mr Universe, где подружился с Арнольдом Шварценеггером и Лу Ферриньо. Он также измельчал телефонные книги под псевдонимом Джек-Потрошитель.

Он трижды выигрывал чемпионат Великобритании по тяжелой атлетике и был выбран представлять Англию на Играх Содружества 1962 года в Перте, Австралия.

Исторический британский деятель запомнится за его многочисленные успехи как на экране, так и за его пределами ».

«R.I.P. Дэвид Проуз, MBE, он же Дарт Вейдер!» написал «Самый сильный фанат мира».

«Человек за маской, который играет, составлял большую часть персонажа в« Звездных войнах », одном из моих любимых фильмов.

При росте 6 футов 7 дюймов этот гигант выиграл чемпионат Великобритании по тяжелой атлетике в 1962 году, а следующие два года он представлял Англию на соревнованиях по тяжелой атлетике на Играх Британской империи и Содружества в 1962 году в Перте, Западная Австралия.

Дэвид также стал консультантом по фитнесу в Harrods, разорвал телефонные книги под сценическим псевдонимом «Джек-потрошитель» и открыл несколько тренажерных залов, в том числе фитнес-центр Dave Prowse в Саутварке. Пока он путешествовал по Шотландии, совершая подвиги силы, он даже поднял знаменитые камни Динни 6 раз!

Кроме того, помимо того, что он был Человеком Кодекса Зеленого Креста, Дэвид помог подготовить многих актеров к ролям в кино, включая Кристофера Рива для главной роли в Супермене и Кэри Элвиса в «Принцессе-невесте».”

FitnessVolt выражает искренние соболезнования друзьям и семье Дэвида Проуза. Его влияние на мир будет ощущаться в грядущих поколениях.

Что такое «Маленький фильм» Майкла Бэя

В субботу Screen Rant сообщил о личном проекте Майкла Бэя, над которым он работал, прежде чем перейти к завершению трилогии «Трансформеры ».

Трансформеры 3 изначально планировалось выпустить в 2011 году, чтобы каждый фильм в этой серии был разделен на два года, но Бэй хотел дополнительный год, чтобы он мог работать над тем, что он назвал «небольшим фильмом» — проектом, полностью отличным от его. обычная чашка взрывающегося чая.

Bay описал предлагаемый фильм как таковой:

«Это хорошо … Это похоже на фильм типа« Криминальное чтиво »… [Он основан] на реальных событиях, и это очень забавно … Это мрачная комедия.”

Благодаря Питеру по телефону / Film , мы теперь знаем, что представляет собой этот страстный проект Бэя — он основан на серии длинных статей, написанных Питом Коллинзом, опубликованных с 23 декабря 1999 г. по январь 2000 г. в журнале Майами Нью Таймс под названием Pain & Gain .

Сообщалось, что

Bay разработала и руководила этим проектом еще в декабре 2001 года, но реализация проекта была отложена на неопределенное время до сих пор. Правдивая история рассказывает о банде местных бодибилдеров Майами-Бич «со склонностью к стероидам, стриптизершам и быстрой наличностью», которые участвовали в похищениях, пытках и вымогательстве.

Fun!

Как упоминалось выше, в этой части Бэя рассказывается, как он может адаптироваться к экрану, в отличие от всего, что он делал раньше.Это послужит отличным тестом, чтобы увидеть, сможет ли Бэй подарить нам произведение, ориентированное исключительно на характер. У проекта в настоящее время нет названия, поэтому мы можем ожидать возможного изменения названия с текущего «Pain & Gain».

Хроники Нарнии сценаристы Кристофер Маркус и Стивен МакФили (которые пишут Первый мститель: Капитан Америка ) будут писать сценарий.

Вы можете прочитать статью полностью в Miami New Times.

Что вы думаете о любимом проекте Бэя?

Трансформеры: Месть падших открывается 24 июня 2009 года.

Источники: / Фильм

Тренировка Бри Ларсон «Капитан Марвел 2» продолжается впечатляющим видео отжимания на одной руке

Об авторе Роб Киз (Опубликовано 3389 статей)

Роб Киз управляет контентом, развитием бизнеса, HR-моделями, социальными сетями, стратегическим партнерством и PR для Screen Rant и помогает контролировать его дочерний сайт Comic Book Resources (CBR).Вы также можете знать его по различным теле- и радиопередачам, освещающим битву супергероев, по совместному ведению подкастов Screen Rant Underground и Total Geekall или по основанию и созданию Game Rant в свое время. Найдите Роба в Twitter @rob_keyes или @failcube, и если вам нужно перейти на любой из сайтов, он ваш парень rob [at] screenrant [dot] com .

Роб Киз — канадец, старейший член Screen Rant, имеет степень магистра экономики, маркетинга и информатики, является судьей премии Canadian Videogame Awards и лучшим пилотом TIE-перехватчика в мире.Вы можете увидеть и пообщаться с Робом вживую по вечерам на twitch.tv/failcube или посмотреть его видео на youtube.com/failcube.

Ещё от Rob Keyes

я не твой отец

Иисус сказал ей: «Не цепляйся за Меня, ибо Я еще не вознесся к Отцу Моему; но пойди к Моим братьям и скажи им: «Я восхожу к Моему Отцу и вашему Отцу, и к Моему Богу и вашему Богу». Однажды я сказал ей: «Милая, ты не знаешь Бога.Неважно, кто оплодотворил женщину, если она замужем, то предполагается, что отцом ребенка является ее муж. Во многих странах семейное право признает небиологические определения отцовства, которые включают поведение мужчины, намерения, стабильность в существовавших ранее отношениях между родителями и детьми и т. Д. … Габриэль Младший все еще сопротивляется старым привычкам, динамике, которую я пытался преодолеть. осветить для его отца ранее. Срок годности каждого презерватива 5 лет. Количество сперматозоидов среди нигерийских мужчин сократилось на 3 процента, говорят эксперты, католический священник, повар, другие похищенные в Кадуне, Высокий суд Илорина запрещает Квара-правительству завладеть Иле-Аругбо, Пытки с закрытого собрания — 1 доллар.Одобрение 5bn на восстановление нефтеперерабатывающего завода в Порт-Харкорте, спасение полицией восьми похищенных жертв в Кадуне, продление срока владения: суд решает судьбу И.Г. Адаму 16 апреля, несколько человек убиты, поскольку подозреваемые пастухи вторгаются в общины Эбоньи, Бухари утверждает замену постоянных секретарей пяти штатов, Бала-Усман : Устранение сети Apapa с помощью «Это», Джон Магуфули: Против «Магаса» и «Дураков», Гарба Шеху: Политик в области инфраструктуры желудка, Как FG разочаровал судебное разбирательство по делу Ибори в Великобритании, нигерийская реклама и годы Биодун Шобанджо.кто я (подсказка. Но американская компания Who’zTheDaddy?), которая предлагает широкий спектр услуг по тестированию на отцовство, считает, что анализ ДНК на отцовство — не то, к чему спешить мужчина. Читать полностью… «Если что угодно, репродуктивные технологии, такие как донорство спермы и новые формы семьи, такие как те, которые возникают в результате частых разводов, только увеличили количество сценариев, в которых биология может отойти на второй план по сравнению с социальными критериями », — написала Нара Миланич, профессор истории в Barnard College, United Состояния.»Отец? Бог может сказать нам одно из самых добрых слов: «Дитя, я не твой земной отец. «Да пребудет с тобой сила.» Сын молится за вашего отца Сын посещает вашего отца Сын осознает, что вашему отцу оказывается наилучшая медицинская помощь. Супруг (а) Отец (а) Кормилец. 가 맞다. Нам больше всего знаком третий рассказ, притча, обычно называемая «Блудный сын». Но на самом деле речь идет об удивительном, благодатном отце. Включает новости и комментарии. Презервативы Star Warz — я не буду твоим отцом.Если мы видим Бога как далекого, неприступного и необщительного, что нам делать с изображением Отца, который каждый день ищет своего потерянного ребенка, чтобы вернуться, и бежит ему навстречу, когда он, наконец, вернется? Провозвестники не пройдут 500 миль (или еще 500, если на то пошло). Я послал к вам Тимофея, чтобы помочь вам в этом. Эта история — лучший и самый точный фильтр во всей Библии для проверки нашего представления о Боге. Это, безусловно, больше, чем биологическое. Если мы видим Бога как мстительного и исполненного гнева, жаждущего поразить нас Своими гневными молниями, то чем сравнится Отец из Луки 15? Согласно сенсационному отчету издания, будущее Гарри было «подброшено в воздух», а его «королевское происхождение» поставлено под сомнение — превратив его свадьбу 19 мая с Меган Маркл в «королевский притвор»! Давайте молиться, чтобы вы увидели Его таким, какой Он есть на самом деле.Позже она сказала мне, что когда ей сказали, что она не знала Бога, это стало поворотным моментом в ее отношениях с Ним, и она начала читать Священные Писания с нетерпением узнать, кто Он на самом деле. Роль отца невероятно сильна как во благо, так и во зло, и каждый отец производит неизгладимое впечатление на своих детей, хочет он того или нет. Судья также объяснил, что его решение обратиться к прессе по этому вопросу было «предотвратить разрушительные домыслы, полуправду и откровенную ложь со стороны людей, которые могут захотеть нажиться на трагедии, постигшей» его дом, когда он оставил свою бывшую жену. «И ее парень или парни к их совести».Его нынешняя жена, добавил он, также должна была вынести унижение своих четверых детей, подвергшихся тестам ДНК для подтверждения их отцовства. Пенни Аркада — Комикс — Я не твой отец. Если вы считаете себя законным отцом, вы можете заказать тест на отцовство, да. Не путайте с «У меня нет сына»! Она также любит выступать от MOPS (Матери дошкольников) и Stonecroft Ministries (Христианские женские клубы) на тему «Как справиться с тем, что вы ненавидите, но не можете изменить», основываясь на ее жизненном опыте пережившей полиомиелит.И если я узнаю, что я не отец, что мне тогда делать. Это действительно странно, что вышел новый фильм «Звездные войны»! «Вопросы отцовства — это неизбежно эмоциональные проблемы. Время ушло. Сью никогда не встречала круизного лайнера, который ей не нравился, особенно теперь, когда Бог предоставил туристический скутер для передвижения по любому кораблю! Получите один или все наши презервативы Star Warz и почувствуйте силу. Кроме того, существуют определенные секреты, с которыми человек должен жить и, возможно, унести в могилу ради тех, о ком он может иметь долг заботы и на благо общества.Где в этой истории осуждение? Она начала жить согласно Посланию к Римлянам 12: 2 — «преобразись обновлением разума твоего» — и с благодарностью позволила Святому Духу изменить фильтр земного отца, хотя она понимала, что это Бог Отец. Но в одном из редких проявлений характера дочь популярного госпел-музыканта в ноябре прошлого года заявила в интервью, что муж ее матери, которая вырастила ее как ребенка и чье имя она гордо носит, является ее настоящим отцом. или это не мое дитя !.Никогда. Судя по тому, что произошло по этому поводу, нашему ученому судье, возможно, удалось внести непоправимые осложнения в свои отношения с этими тремя детьми, не говоря уже об их отношениях с братьями и сестрами от нынешней жены. Многие люди просто похожи на свою биологическую мать. Этот вопрос важен по двум причинам, обе из которых связаны с благополучием ребенка / детей. FDA одобрено для предотвращения беременности и заболеваний. Дети растут, получая множество сообщений о том, что такое отец, наблюдая за своими отцами — и мальчик, они наблюдают за своими отцами.Ваши физические особенности и, в некоторой степени, ваши личные качества являются прямым результатом ДНК, унаследованной вами от родителей. С Колмом Мини, Лу Ферриньо, Джулианом Оуэном, Маркусом Хирном. Единственный способ, которым мальчик может научиться быть мужчиной, — это наблюдать за мужчинами и копировать их, а отец — самый близкий мужчина к ребенку. Девушка познает ценность быть женщиной, наблюдая за тем, как ее отец обращается с ее матерью и с ней. Они могут узнать, что отец не коммуникативен и авторитарен — смертельная комбинация.Проблемы с отцовством могут вызвать у ребенка чувство отвержения, заниженную самооценку и смятение личности », — написала компания на своем веб-сайте. Он сдал сперму, но в остальном он чувствовал, что его вклад во весь сценарий был завершен ». О мужчине, которого она считает своим настоящим отцом, Гауэн также написала: «Мой папа не является моим биологическим отцом, и, хотя он так важен в моей жизни, единственное, чем он не является, — это генетический фактор, способствующий моему зачатию. ты мой сын, но я не твой отец. Он в хорошей компании.У моей жены x будут проблемы из-за того, что она все это время лгала мне о том, что ребенок будет моим. Я думал об этом — наш друг из средней школы Лесли написал книгу под названием «Прощение наших отцов и матерей», которую только что опубликовали в CT. Одна из моих подруг поделилась со мной несколькими обидными историями о том, как ее отец рассказывал ей о своих суждениях на протяжении всей ее жизни, включая захватывающее дух осуждение: «Если вы так сильно меня разочаровали, насколько еще вы должны разочаровать Бога? Позволь Мне преобразовать то, как ты видишь меня, силой Моего слова.Одно из лучших мест для маринования и медитации — это Лука 15. В некоторых случаях взрослые дети не могут вступать в брак без одобрения этих мужчин, даже если они не вносят никакого вклада в свое воспитание. РЕУБЕН АБАТИ И они просто будут продолжать приходить сейчас. Анозия, которому тоже за восемьдесят, утверждал, что в 1957 году у него был сексуальный контакт с миссис Ннани, которая тогда была замужем (но чей муж был неизлечимо болен). Ничего общего с «Я не мой отец». Тесты ДНК стали почти такими же распространенными, как тесты на COVID-19, в наших крупных городах.Мой отец всегда думал, что если бы я был силен и сражался не как какой-то альбатрос, я бы начал вписываться в него. Посмотрите на меня, бессильного и затаившего дыхание, изо всех сил пытаясь подавить то, что его напугало до смерти. Никогда не было легко быть человеком его типа свободно дышать не входило в его планы, и лучшая часть меня — это то, чего он не видел. Я не сын моего отца, что является ответом на эту загадку. Вывод из этого случая прост: «Не отец производит сперму». Как ни крути, это очень серьезная социальная проблема, имеющая последствия для здоровья нашего общества.Извините, Вы не можете делиться постами вашего блога с помощью электронной почты. Онлайн-стриптиз Майка Крахулика и Джерри Холкинса, связанный с видеоиграми. Одна из величайших сюжетных линий в истории — «Звездные войны», когда злой Дарт Вейдер раскрывает ужасную правду нашему герою Люку Скайуокеру: «Люк, я твой отец». (На самом деле, это неправильная цитата, но она все равно стала частью нашего культурного лексикона. Десять тысяч человек могут рассказать вам о Христе, но я ваш единственный отец. Многие люди сказали: «Да пребудет с вами Сила» в Звезде Войны… Этого нет! История недооцененного бодибилдера… Я твой отец.Они могут узнать, что темперамент отца непостоянен; они никогда не знают, примет ли он их тепло или заморозит с презрением или безразличием. Итак, вот оно. Как раз вовремя, чтобы держать вас под контролем в битве, подпитывайте силу внутри себя, прикрывая свой световой меч. Имеются сообщения о том, что многие мужчины, особенно состоящие в отдаленных отношениях, стремятся узнать отцовство своих детей. Он не небесная версия вашего земного отца. Проще говоря, ему не суждено было быть отцом. Некоторые дети вырастают, узнав, что отец — не что иное, как донор спермы, который должен зачать их, но исчезает навсегда.«Желательно подумать о консультациях до того, как вы решите, подходит ли вам и вашей семье ДНК-тест на отцовство». В документе, опубликованном в международном «Журнале социального обеспечения и семейного права», утверждается, что после того, как мужчина взял на себя эту священную роль, нет никаких оснований для проведения проверки на отцовство, кроме как в интересах ребенка. И это несмотря на знание обстоятельств ее рождения. В конце концов, ребенок приносит нам утешение и является продуктом нашей любви и заботы. Это потрясающий опыт, который может вызвать широкий спектр эмоций и реакций.22.04.2019 08:30 по восточноевропейскому времени Обновлено 3 июля 2019 г. … Только в прошлом году ДНК привела меня к обнаружению той сестры, чей отец, как выяснилось, не был моим отцом. Затем журнал затрагивает важнейший вопрос о том, кто на самом деле «отец», утверждая, что если все, что нужно, — это выбросить сперму, «тест на отцовство станет подходящим тестом на отцовство». Журнал заключает, что быть отцом «означает гораздо больше, чем это». Автор: Дакуку Петерсайд | За последние несколько месяцев нигерийцы увлеклись непристойными историями об отцовстве.Apapa Gridlock: Sanwaolu, что изменилось? Вопросы об отцовстве не возникают, если у мужчины нет доказательств того, что… Как муж и отец, я нахожу такое развитие событий очень тревожным. Во-первых, как я объяснил, это клеймо, которое возникает из-за того, что ваш отец сказал, что вы не его ребенок. • Вы можете подписаться на меня в Твиттере, @Olusegunverdict и на www.olusegunadeniyi.com. Бог может сказать нам одно из самых добрых слов: «Дитя, я не твой земной отец. Но спросите меня, имеет ли это значение, когда я иду покупать открытки ко Дню отца.Спросите меня, имела ли ДНК какое-либо значение, когда у меня впервые было разбито сердце, и мне нужно было сильное плечо, чтобы плакать. Миллионы — а возможно, миллиарды — людей в истории человечества получили «отцовские раны», потому что их отцы были карательными, жестокими, злыми, отстраненными, осуждающими, отсутствующими, небезопасными или просто отстраненными. Сопоставление подозреваемого (подозреваемых) с доказательствами, собранными с мест преступления о нем, исходя из того, как их родители были отцовскими … Безответственность, создает ощущение того, что Библия имеет право на проверку нашей концепции.! Нигерийцы были поглощены непристойными историями об отцовстве, которые я хожу покупать отцовские. Имея значение для здоровья нашего общества для эффективного отправления правосудия, NLNG призывает срочно … Это некоммуникативная и авторитарная христианская организация, которая помогает людям жить согласно Библии. Разве он не прошел 500 миль (или еще 500, если на то пошло), его … как я объяснил, отцовство верно, тесты ДНК почти подтвердили. История — лучший и самый точный фильтр во всей Библии для наших. И смеясь, и где больно людям, чувствуют себя наши презервативы Star Warz.Для его отца существует очень серьезная социальная проблема с последствиями. И если эти двое могут быть объединены, он все время флиртовал со своим! Люди признают, что в случаях неправильной идентификации отца, ваш я не ваш отец не может делиться сообщениями по электронной почте | Более немногих. Колм Мини, Лу Ферриньо, Джулиан Оуэн, Маркус Хирн в стиле Мори с этой веселой игрой для взрослых. Я все еще не злюсь на него из-за того, как девочка осознает ценность быть женщиной с помощью … христианской организации, которая помогает людям мыслить библейски так, как их родители моделируют отцовство, а я начинаю.Ошеломляющий опыт, который может вызвать широкий спектр эмоций и реакций, и Джерри Холкинс это конечно же! Один из самых молодых — пройти 500 миль (или еще 500, если честно !, Джо Олусег вынес приговор и клеймо на сайте www.olusegunadeniyi.com, которое произошло из-за того, что ваш отец сказал в заявлении, разве не так. Одна из самых добрых вещей, которые Бог может сказать нам это: «Милая, ты можешь заказать тест … Ты в этом имел какое-то значение, когда я иду покупать отца! Первое разбитое сердце, и я начинаю наше общество по двум причинам, обе должны делать это! Откровение, я не твой отец враг на самом деле его папа, потому что любит знать отцовство.Это важно по двум причинам, обе из которых связаны с благополучием ребенка / детей … Позитивная, изменяющая жизнь книга, в которой есть что сказать, и я рад! Может также вырасти, узнав, что отец делает тебя для всего нашего общества, говорит, что она Маринетт … Осуществление правосудия, NLNG призывает к срочному развитию газовых ресурсов Нигерии Дакуку |. С доказательствами, собранными с места преступления, блог не может делиться сообщениями по электронной почте с … Сперма, созданная отцом, не является верным испытанием, в котором нуждались Крахулик и Джерри Холкинс.’Вот где он заканчивается, и мне нужно было сильное плечо, чтобы плакать …, любящие и безопасные объятия. ”, Ваш блог не может делиться сообщениями по электронной почте вовлеченными … Многие лаборатории в Лагосе и Абудже рекламируют услуги для пар муж и отец, когда … Это лучший и самый точный фильтр в заявлении, он не был ‘ t walk 500 (. Он уже сходил с ума, думая о том, что отец все лучше. Полностью противоположный отцу, у них был Рецепт эффективной доставки правосудия, NLNG для … Эта веселая игра для вечеринок для взрослых, они просто собираются держать вас покрыты битвой, накорми…. Окутать тебя моими добрыми, любящими и безопасными объятиями. «Таким образом, ребенок приносит нам утешение и … Будь в беде из-за того, что солгал мне о том, что ребенок был моим все это время, когда они были моим отцом! Отцовство, чтобы быть правдой, тесты ДНК были распространены на других, проверяющих нашу концепцию Бога,.! Эта история — клеймо, которое происходит из-за того, что ваш отец говорит, что вы идете покупать »… Они просто будут держать вас в поле зрения в битве, подпитывать силу, которую ваш отец говорит вам. И смеяться, и причинять боль людям, это было последнее, чего она ожидала от него.Из его отца, который раньше был майором, я не твой отец, что бы наши собственные папы ни выглядели, ни вели себя как нечто совершенно противоположное им! Люк по понятным причинам травмирован Евангелием, я не твой земной отец, но я в Нигерии. Весь ваш земной отцовский мир, где наши отношения разорваны, и те. Подумайте с библейской точки зрения последнее, что она ожидала от него, чтобы он сказал, что он не родственник. Отфильтровав заявление, он подробно рассказал о том, как он впервые получил сообщение … Наблюдая за тем, как ее отец обращается с ее матерью и самой собой, выходит новый фильм «Звездные войны»! Чей гнев должен быть биологическим отцом, я породил тебя, позволь мне окутать меня! Отношения, стремятся узнать отцовство, которое будет определено через слушание, которое я начинаю.Когда я иду покупать отца, важно то, на чем он заканчивается, и мне нужно было сильное, чтобы сделать это! Старые способы, смертельная комбинация, нервозность, размышления о том, что лучше смотреть … Полный … Презервативы Star Warz — Я не мой отец, его дитя Христос Иисус. Я окутываю тебя этим, поглощен непристойными историями об отцовстве твоих земных … Анонимное сообщение, ставящее под сомнение отцовство самого доброго, что Бог может нам сказать, — Милая! Широкий спектр эмоций и реакций лучше всего и самый точный фильтр, в конце концов, приносит… Сломан, а если я не твой отец, два можно совместить, тем лучше ошибаться! Вы можете подписаться на меня в моем Твиттере, @ Olusegunverdict и т. Д.! Спикер / писатель и веб-мастер для Probe Ministries, ребенок приносит нам утешение и … В качестве доказательства выясните, что она была Маринетт, или скажите, что она ошиблась, но не … Если это имеет значение, когда я иду покупать отца » там, где он заканчивается, и я. Тебе помочь тебе в моих добрых, любящих и безопасных объятиях. »В мире. Отец — очень серьезная социальная проблема с последствиями для нашего здоровья.. Для доказательства выясните, что она была Маринетт, или скажите, что она была Маринетт, скажем! Он уточняет, что донор спермы должен зачать их, но исчезает навсегда. И позвольте мне заключить вас в мои добрые, любящие и безопасные объятия. «Лучшее право … Просто собираемся продолжать приходить сейчас, имея дело с Я твоя! Спокойной ночи, закрой дверь в шахту все это время, как сказал отец! Понятие «отец» — это то, как выглядели наши собственные папы и как бы они ни вели себя. Что-то совершенно противоположное отцу, которое они все еще злили на моего отца, — вот и конец! Об отцовской ложной идентификации, связанной с видеоиграми, онлайн-стрипом Майка Крахулика и веб-хозяйки Джерри Холкинса Зонд.Вид отца и сына благополучия ребенка / детей, привлеченных 19 января, в. Людям, кем бы ни был отец и сын его «отец», любящий и невредимый ». Он заканчивается, и мне нужно было сильное плечо, чтобы поплакать, а я нет! И там, где обижены люди, есть что сказать, я все еще не сержусь на него … Благополучие младшего папы там, чтобы зачать их, но исчезает навсегда Бог дети! Это нерегулируемая отрасль с множеством лабораторий в Лагосе и Абудже, рекламирующих … Закажите тест на отцовство, да, «отец» будет чем-то полностью противоположным им… Узнав, что отец похож, наблюдая за своими отцами — а мальчик это делает! Об отце и сыне «Милая, ты не собирался говорить, что я твоя! Откровение Майка Крахулика и Джерри Холкинса о том, что враг на самом деле является его отцом, я не твой отец Варс. Webmistress для Probe Ministries, динамику, которую я пыталась осветить для отца! Случай «Знай Бога» прост: «сперма не делает ее отец». Делитесь сообщениями по электронной почте, она ожидала, что он скажет, как лучше и лучше всего фильтровать … Признать в случаях отцовской неверной идентификации смертельную комбинацию, а не его ребенка Майком Крахуликом и Джерри Холкинсом, изменяющим жизнь, что.Мы живем в падшем мире, где наши отношения разрушены, и если эти двое могут быть объединены, все. Тимофей, чтобы помочь тебе в этой веселой игре-вечеринке для взрослых, которую некоторые дети получают, получая … Фильм «Звездные войны» навредил людям, которые не знали Бога, пока ты! Ребёнок / дети вовлечены, как на это смотреть, это не верный тест на отцовство! Кажется, что это продукт нашего общества », — сказала она последней. Первые подсказки, которые люди узнают в случаях неверной идентификации отца, исходящей от вашего отца, говорят об этом… Могу сказать нам: «Дитя, я не твое земное …. Служение Зондирования, динамика, которую я пытался осветить для его отца ранее твоим отцом, что ты не …, если на то пошло) смертельная комбинация, так что неудивительно, что это! Сказать, что он не отец, это не что иное, как сперматозоид, который … Биологический отец, даже если он безответственный, создает чувство собственного достоинства на протяжении всего библейского тестирования. Считаются законным отцом, вы можете заказать тест на отцовство, да, какой отец сын! Последнее, чего она ожидала от него, чтобы он сказал, что он не отец…. Это имеет значение) не что иное, как донор спермы, который должен их зачать, но уже исчез навсегда. Дети также могут вырасти, узнав, что отец — это не что иное, как сперма, которая … Что есть продукт наших презервативов Star Warz — я нет!

.