Берпи что это: Берпи – что это за упражнение, как правильно делать, польза и вред

Содержание

Берпи – что это за упражнение, как правильно делать, польза и вред

Люди, которые занимаются спортом, просто обязаны знать – берпи, что это за упражнение, поскольку оно является очень эффективным и несложным в исполнении, если знать все существующие нюансы. У него есть широкий перечень преимуществ, но и о противопоказаниях не стоит забывать.

Что такое берпи в спорте?

С английского языка слово burpees переводится, как «упор присев» или «отжимания». Под этим термином понимают физическое упражнение, включающее присед, тягу и планку. Многие называют, его еще бурпи, но верным считается все же вариант бёрпи, сохраняющий правильное произношение на английском языке. Тренировка берпи используется в кроссфите для проработки большого количества мышц. Это упражнение является многосуставным, поскольку задействуются колени, плечи, ступни, запястья и лотки.

Упражнение берпи – история

Распространение это упражнение получило с развитием такого направления в спорте, как кроссфит, но при этом оно появилось намного раньше.

Техника берпи была разработана в конце 30-х годов, и сделал это физиолог Royal H. Burpee. Он соединил вместе несколько простых упражнений, с целью проверки уровня подготовки военных Америки. Спустя время берпи немного изменилось, но название и эффективность сохранились.

Берпи – польза и вред

Регулярные тренировки помогают наполнить тело энергией и силами. Они развивают выносливость не только мышц, но и всего организма. Зная, чем полезен берпи, многие новички стремятся заниматься на износ, но это ошибка, поскольку нагрузка должна быть умеренной и повышаться постепенно. Поскольку упражнение является высокоинтенсивным, многие тренеры рекомендуют перед началом тренировок сходить на консультацию к врачу.

Вред берпи

В некоторых ситуациях тренировки могут причинить вред, но это касается случаев, когда не были соблюдены существующие противопоказания. Следует указать, что нельзя заниматься в таких случаях:

Поскольку тренировки сильно нагружают суставы, люди, которые имеют проблемы с ними, не могут его выполнять. Больше всего страдают колени.
Противопоказания берпи касаются людей, у которых есть заболевания, связанные с сердечно-сосудистой системой.
Важно соблюдать технику выполнения и контролировать положение своего тела, чтобы не получить травму.

Польза берпи

Популярностью упражнение пользуется благодаря своей эффективности. Кроме этого, для его выполнения не нужен инвентарь и помощь других людей. В этом можно убедиться, просмотрев следующий перечень:

В тренировку вовлекается большинство мышц тела, причем сложно представить другое такое же результативное упражнение. Хорошо укрепляются мышцы кора.
Эффективность берпи обусловлена тем, что упражнение хорошо сжигает калории.
Тренировки ускоряют метаболизм, а еще с их помощью можно поработать над скоростью, координацией и выносливостью.

Развивает упражнение сердце, сосуды и дыхательную систему.

Берпи – техника выполнения

Чтобы получить пользу от тренировок и минимизировать возможный вред, важно ознакомиться с правилами выполнения упражнения. Используйте такую инструкцию, как правильно делать берпи:

Для принятия исходного положения сядьте на корточки и упритесь руками перед собой в пол. Важно поставить ладони на ширине плеч.
В прыжке откиньте ноги назад, принимая положение лежа, то есть планку.
Следующий этап в инструкции, как делать берпи, указывает, что следует выполнить отжимание, так, чтобы коснуться пола грудью и бедрами.
После этого в прыжке вернитесь в начальное положение, то есть сядьте на корточки.
Выпрыгните вверх, поднимая руки и делая хлопок над головой. Важно при этом не сутулиться, удерживая спину прямой. Затем вернитесь в начальное положение и повторите все сначала.

Эффективность упражнения зависит также от дыхания во время тренировки. К тому же намного сложнее будет выполнять берпи, если сбивается дыхание. Тренеры дают такие советы:

После принятия горизонтального положения, делается вдох/выдох, а затем отжимание.
В прыжке подтяните ноги к себе, сделайте вдох/выдох, и выпрыгните вверх.
После приземления снова выполните вдох/выдох. В итоге за одно повторение проходит три фазы дыхания.

Разбираясь, берпи, что же это за упражнение, следует уделить внимание и полезным советам, которые дают опытные спортсмены:

Важно выбирать для тренировок удобную одежду, чтобы она не сковывала движений и комфортную обувь, чтобы подошва не скользила.

Учтите, что берпи является самым быстрым упражнением, поэтому важно соблюдать высокий темп выполнения. Если не учитывать это, то эффективность тренировки уменьшится на 20-30%.
Если используете утяжелители, то на первом этапе лучше найти себе напарника, чтобы он контролировал движения и указывал на ошибки.
Во время выполнения выпрыгивания из приседа двигайтесь ягодичными мышцами и корпусом. Тренеры советуют представлять, будто прыгаете в длину с разбега с сохранением амплитуды движения.
Важно после прыжка удерживать равновесие, иначе снижается эффективность работы.

Берпи – какие мышцы работают?

Популярность и результативность этого упражнения обусловлены тем, что оно вовлекает в работу много мышечных групп. Связано это с тем, что последовательно выполняется несколько упражнений: отжимания, прыжки, глубокий присед и планка. Важно знать, как правильно выполнять берпи, чтобы проработать основные мышцы квадрицепсы, бицепсы бедра, ягодицы, икры и пресс. Кроме этого, в работу вовлекаются большие грудные и дельтовидные мышцы, а еще трицепсы.

Разновидности берпи

Кроме классического варианта упражнения, о котором было рассказано выше, существует еще большое количество разновидностей. Добавляя разные элементы можно усложнить нагрузку, сделав упражнение еще более эффективным. Далее, как выполнять берпи с дополнениями:

«Скалолаз». В этом варианте во время нахождения в упоре лежа выполняется поочередное подтягивание коленей к груди.
С прыжком на стул. На расстоянии шага от себя ставится стул или любая другая платформа, главное, чтобы она не двигалась. Сначала выполните классические берпи, а встав, запрыгните на стул.
С гантелями. В руки возьмите гантели весом 2-5 кг. Выполняйте обычные берпи, а когда встаете, делаете жим гантелями.

С разведением ног. Во время нахождения в упоре лежа, нужно в прыжке сначала развести ноги, а затем вернуть их на место.
Со штангой. При этом варианте отжимания выполняются от грифа, а после подтягивания коленей к груди. Штанга берется на грудь и выполняется толчок вверх.
С боковым прыжком. На последнем этапе упражнения, то есть после выпрыгивания вверх следует выполнить боковой прыжок через препятствие обеими ногами. Можно поставить преграду перед собой, и после совершения прыжка вперед, нужно развернуться и сделать следующее повторение.

Берпи для похудения

Если человек хочет скинуть лишний вес, то для него берпи подходит как нельзя лучше, поскольку оно создает постоянную нагрузку на сердце, сосуды и на мышцы.

Важно не только знать берпи, что же это за упражнение и как его правильно выполнить, но и какими должны быть тренировки. Заниматься важно регулярно, не меньше трех раз в неделю, и лучше делать это утром, чтобы разогнать метаболизм. Отличный вариант для похудения – круговая тренировка:

Без остановки выполняйте берпи на протяжении двух минут без перерывов. После делается перерыв на полминуты и следующий подход. В итоге нужно сделать 10 подходов, делая акцент на правильное выполнение берпи.
Еще один популярный вариант круговой тренировки: берпи делайте 20 сек., а затем 10 сек. отдыхайте. После этого опять упражнение и перерыв, и так несколько раз. Идеально, если занятие будет длиться 5 мин.

Сколько калорий сжигает берпи?

Люди, желающие скинуть лишний вес, задаются вопросом, какое количество калорий можно сжечь, выполняя это упражнение. Эффект от берпи зависит от веса человека, который его выполняет. В пример возьмем человека, который весит 70 кг.

Если он будет медленно ходить в течение часа, то потратит 150 ккал, бег в среднем темпе поможет сжечь 480 ккал, а прыжки на скакалке – 540 ккал, чтобы же касается берпи, то за час можно распрощаться примерно с 1200 ккал.

Берпи челлендж

В спортивных школах и тренажерных залах время от времени проводят разные соревнования, например, берпи челлендж. Все желающие соревнуются в количестве повторений, выполненных за одну или семь минут. Кроме этого, подобные вызовы проводятся и в интернете в социальных сетях. Например, популярным является челлендж – 50 берпи в день. Человек должен выполнить упражнение, снять его на камеру и выложить на своей странице с соответствующим хештегом. Организаторы таких челленджей дарят победителю приятные подарки.

что это такое и почему его нужно делать?

Сейчас в моде красивые и подтянутые тела, многие люди стремятся выглядеть стройными и привлекательными в любом возрасте. Особенно это важно в так называемом среднем возрасте, примерно от 35 лет, когда многие начинают стремительно полнеть.

Как поддерживать стройность фигуры без особых усилий

Есть много способов для поддержания формы. Об этом написаны горы литературы, и каждому направлению надо святить всю жизнь. Есть учебные программы, обучающие семинары и целые школы. Каждый человек волен выбрать то направление оздоровления, которое ему более всего подходит. Есть любители силовых упражнений, которые проводят целые дни в залах атлетической гимнастики, есть приверженцы бега и плавания, некоторые практикуют йогу.

Одним из простых комплексных упражнений для поддержания хорошей формы является берпи. О нем чуть подробнее поговорим ниже. И, конечно, важно правильное питание.

Что такое берпи

Берпи (по некоторым источникам бурпи) — уникальная комбинация отжиманий и прыжков, позволяющая в короткий срок подтянуть тело. За счет изменения скорости, смены групп мышц, подвергающихся нагрузкам, усиления дыхания и пульса осуществляется комплексная проработка всех мышц организма, тренируется сердце и сосуды, улучшается работа всех внутренних органов. В частности, головного мозга, за счет приток свежей крови, обогащенной кислородом.

Поэтому упражнение не только укрепляет и стройнит тело, но еще и является средством психологической разгрузки. Это упражнение изобрёл американец Ройял Бурпи, оно легло в основу теста военнослужащих американской армии на физическую выносливость.
Современная схема упражнения выглядит так: отжались, встали, подпрыгнули, отжались, встали, подпрыгнули.
Более подробно про технику выполнения. Исходное упражнение — упор лежа (верхняя планка, говоря словами йогов). Согните руки в локтях и быстро коснитесь пола грудью. Подтяните колени к груди, встаньте на четвереньки с согнутыми коленями. Теперь резко распрямите ноги, выпрыгните вверх. Руки при этом вытягиваются к потолку. Приземляетесь на ноги, сгибаете и в коленях, прыжком принимаете положение упора лежа.
С оздоровительной целью рекомендуется желать от 10 до 20 повторений, подготовленный человек может сделать и 50, и 100 раз.

Еще несколько полезных советов

Для тех, кто не может отжиматься от пола, есть облегченный вариант, который называется лечь-встать. Для этого надо принять положение лежа, а затем любым доступным способом быстро встать. Еще несколько видов упрощений: отжимания можно делать с коленей; вместо выпрыгивания можно просто спокойно вставать.

Берпи особенно хорошо делать для похудения. Потому что упражнение помогает вырабатывать адреналин, сжигающий жир. Отличным результатом считается 13 повторений за 20 секунд.
И, конечно, нельзя забывать о правильном питании. В этом помогут книги о питании на разных языках, которые существенно улучшат понимание, как нужно работать над своим телом в комплексе.

💪 Начал делать берпи. Что это мне даст? | Тело в дело

Всем привет!

На связи Алексей!

Люди, интересующиеся фитнесом, скорей всего слышали о таком упражнении как Берпи. Что такое берпи или как его иногда называют бурпи, вы узнаете прямо сейчас.

Знаете, что самое привлекательное в этом упражнении? Его простота. В берпи нет сложных элементов, его можно выполнять фактически где угодно. Также как и отжимания от пола.

Источник: youtube.com

При его выполнении работают все суставы. Даже с первого подхода вы сможете ощутить на себе. как работает все ваше тело. Я серьезно! Когда я думал о том, чтобы сделать его впервые, то мне казалось, что в нем ничего сложного нет. Что моей подготовки хватит. Но я ошибся. Когда начал делать, то ощутил, как по-другому работают почти все мышцы.

Берпи — это очень динамичное упражнение, которое позволяет нагрузить сердце, а также сжечь немало калорий. Собственно, именно последний фактор вызвал такую популярность.

Для наглядности покажу выполнение ниже:

Источник: youtube.

com

Источник: youtube.com

Наверное, это самый классический вид его выполнения.

Вариации упражнения берпи.

Как я уже говорил выше, существует несколько разновидностей данного упражнения. Так давайте же рассмотри их:

Берпи с отжиманиями, отличное упражнение для развития всего тела;

Берпи с отжиманиями в виде волны, меняете обычные отжимания на волнистые, которые включают еще и мышцы поясницы;

Берпи с подтягиванием, во время фазы прыжка вам нужно ухватиться за турник, и выполнить одно подтягивание.

Источник: youtube.com

Берпи по уровню подготовки.

На сегодняшний день специалисты придумали множество комплексов берпи, которые помогут прогрессировать на определенных этапах физического развития.

Новичкам нужно выполнять двухминутные раунды на протяжении 4 подходов, отдыхать разрешается не более 60-ти секунд между подходами

Средний уровень: Выполняют упражнение на протяжении 6 подходов с теми же 2-ух минутными раундами. Отдыхать между подходами не более минуты

Высокий уровень: Выполняют уже трехминутные раунды на протяжении 6 подходов, минута отдыха между подходами

Самые опытные: Выполняют все те же трехминутные раунды на протяжении 6 подходов, однако отдых сокращается до 30-ти секунд.

Источник: youtube.com

Что дает Берпи?

Сила: Как уже говорилось ранее, берпи тренирует множество мышц, что, несомненно, увеличивает силу. Каждый раз, когда вы выполняете упражнение руки, ноги, пресс, грудные, бедра подвергаются огромным нагрузкам, как результат они становятся сильнее.

Сжигание лишнего веса: Когда работает все тело, организм находится в стрессовом состоянии и тратит огромное количество калорий.

Более того берпи очень интенсивное упражнение, оно способно повысить пульс буквально после первого подхода. Множество опытных специалистов обязательно включает это упражнение, так как оно очень эффективное.

Всегда в форме: Многие люди приходят в спортзал, чтобы сделать подтянутое и красивое тело. Но есть и те люди, которые не успевают или не хотят ходить в тренажерный зал. Для таких людей это упражнение будет спасением.

Надеюсь, вам было интересно и полезно! Ставьте «палец вверх» и подписывайтесь на канал.

До скорого!

Вам может быть интересно:

💪 Как я научился отжиматься 100 раз. Забирайте программу.

💪 Достаточно ли вы знаете о протеине? Расскажу о том, как правильно его принимать.

💪 Тренируйся, как Мистер Олимпия. Пять самых важных упражнений для бодибилдеров.

Зачем и как делать идеальные бёрпи

Сейчас бёрпи выполняют с приседанием, прыжком в планку, прыжком обратно в присед и с выпрыгиванием вверх. Казалось бы, технически ничего сложного, однако бёрпи – это одно из самых любимых упражнений кроссфитеров и тренеров. Потому что оно

Задействует очень много мышц

Буквально ни один мускул не останется без напряжения. Это просто понять по тому, сколько упражнений заключено в бёрпи: это и прыжки, и приседания, и отжимания, и статика для ещё большего укрепления кора. Здесь работает каждая группа, при этом происходит очень большое потребление кислорода за короткий промежуток времени, возникает и существенная нагрузка на сердечно-сосудистую систему.

Из-за этого резко поднимается и пульс, тренировка мышц происходит в самых верхних зонах, что, безусловно, способствует скорейшему жиросжиганию. Упражнения со сменой плоскости вообще очень полезны для похудения – сравните бег по прямой и наклонной дорожке. Кроме того, прекрасно известна и польза высокоинтенсивных упражнений на хорошем пульсе.

В оригинальной версии бёрпи выполняют следующим образом:

1. Из положения стоя присесть, положить обе ладони на пол перед собой
2. Прыгнуть назад, вытянув ноги, и встать в планку на прямых руках
3. Снова прыгнуть, подтянув ноги к себе и оказаться в положении сидя
4. Встать
5. Повторить

Можно выполнять и эту версию, если для вас и такой нагрузки достаточно. А можно и разнообразить – например, увеличить темп или уменьшить скорость, но добавить элемент отжиманий от пола.

Существует несколько десятков вариантов бёрпи

Тренеры обычно показывают современную «базовую версию», которая из-за выпрыгивания гораздо сложнее, но и намного эффективнее:

1. Присядьте, поставьте ладони на пол перед ногами
2. Прыжком встаньте в планку на вытянутых руках
3. Опуститесь на руках, коснувшись грудью пола (допустимо поставить колени на землю)
4. Отожмитесь обратно в планку (допустимы как резкое отталкивание на руках, так и медленное их выпрямление)
5. Вернитесь прыжком в исходное положение
6. Взрывным выпрыгиванием вскочите, вытянув руки над головой

Важны определённые моменты для правильного выполнения бёрпи:

1. В положении сидя (в исходном) вы должны обязательно согнуть колени, а не спину

2. Переход между шагами выполняйте без пауз, только если не желаете создать дополнительную нагрузку в планке (на вытянутых или на максимально согнутых руках)

3. Ставьте руки на пол между коленями или по бокам от корпуса. Не нужно тянуться вперёд, это согнёт спину и сделает позу неустойчивой – уверяем, после нескольких повторений вам не будет казаться, что сидеть на месте так уж просто

4. Садитесь из выпрыгивания, поднимайтесь из планки и возвращайтесь в присед на вдохе, остальные шаги – на выдохе. Так кислород будет поступать стабильнее и в большем объёме

5. Во время выпрыгивания старайтесь максимально вытянуться вверх, в струнку. Приземляйтесь мягко, не на пятки, амортизируйте лёгким сгибанием ног в коленях.

Есть и пара пунктов техники безопасности:

1. От интенсивности выполнения у вас может закружиться голова и начать темнеть в глазах. Не надейтесь, что на следующем повторении вы отдохнёте, скорее, вы просто потеряете сознание. Возьмите паузу и отдышитесь.

2. Некоторые атлеты на YouTube вместо выпрыгивания делают сальто назад. Это всё, конечно, здорово, но если вы читаете это руководство по бёрпи, значит, вам такое ещё рано – это просто травмоопасно.

3. Держите равновесие – всегда ставьте руки и ноги достаточно широко. Сердце будет колотиться в бешеном ритме, из-за чего вас может повести в сторону.

4. Если вам всё-таки стало плохо (тошнота, головокружение), не ложитесь сразу же отдыхать, это опасно для сердца. Пройдите круг по залу, постепенно замедляя пульс.

Как правило, бёрпи выполняют в качестве дополнительного упражнения на силу и выносливость – один подход по 6 повторов плюс 3 отдельных выпрыгивания в конце подхода. Однако есть и другие варианты использования бёрпи – например, в табате или как самостоятельное упражнение.

Вам не понадобится помощь инструктора для того, чтобы разнообразить бёрпи или сделать их отдельной частью занятия. Начните с 5-10 повторений за раз, 3-4 подхода за тренировку. Постепенно увеличивайте количество повторений в сете – по 15-20 бёрпи в неделю, то есть каждый день старайтесь сделать на 2-3 раза больше. В итоге всего за месяц можно будет приучить тело выполнять по 50-60 бёрпи за подход – это уже серьёзная нагрузка и отличные результаты.

Посмотрите, как много вариантов можно придумать, если стандартные наскучили:

А вот ещё несколько способов, в том числе лайтовых:

Какой бы вариант вы ни выбрали, бёрпи не просто так стали очень популярным упражнением. Включив их в тренировку, вы точно ускорите процессы метаболизма, повысите выносливость и силу, а также гарантированно избавитесь от лишних жировых запасов.

техника выполнения, что это за упражнение? Видео-урок

Если вы хотите хорошенько проработать все тело всего за несколько минут в день, вам не обойтись без упражнения под названием «берпи». Оно воздействует на несколько мышечных групп и помогает улучшить результат тренировок. Берпи не только увеличивает мышечные объемы, но еще и развивает силу, выносливость. Многие не имеют понятия, что это за упражнение и если вы входите в эту категорию, обязательно прочитайте нашу статью.

Берпи — что это за упражнение?

Как вы правильно поняли, название упражнения пришло к нам из английского языка. Burpees означает отживание или упор присев. В спорте под словом берпи подразумевают упражнение, которое состоит из приседа, тяга, а также планки. Оно популярно среди тех, кто предпочитает активные тренировки, такие как кроссфит. Новичку выполнить его будет не так просто, но при регулярных тренировках у вас обязательно всё получится.

Бёрпи: техника выполнения упражнения

Если вы ищете способы сделать свою кардио-тренировку более эффективной, вам стоит включить в неё бёрпи. Это упражнение многие ненавидят, но продолжают выполнять. И не зря, ведь оно даёт колоссальные результаты! Оно сочетает в себе движения сопротивления (приседания, отжимания) с кардио движениями (прыжки) и основной нагрузкой (планка, прыжки назад и вперед). Это прекрасное сочетание аэробных и анаэробных упражнений, которые заставят вас задыхаться, а ваши мышцы — в буквальном смысле гореть!

Преимущества упражнения бёрпи:

Нагрузка на всё тело — грудь, плечи, трицепсы, мышцы бедра, подколенные сухожилия, квадрицепсы, икры! Единственные мышцы, которые не задействованы в берпи — бицепсы и верхняя часть спины.
Быстрое сжигание подкожного жира. Упражнение сочетает в себе сопротивление и кардио, такое сочетание помогает максимально быстро сжечь жир и разогнать метаболизм.
Удобство. Вы можете выполнять его где угодно, даже дома! Для его выполнения вам не потребуется специальное оборудование. Бёрпи — упражнение с собственным весом тела, которое можно делать в любом месте и в любое время.
Повышает выносливость. Такая тренировка развивает не только силу, но и выносливость.
Динамичность и эффективность.

Как вы видите, есть много причин включить это упражнение в тренировку. Будет непросто, но это того стоит!

Как правильно делать берпи? Оно включает в себя 4 движения, объединенные как одно — отжимание, планка, приседание и прыжок. Важно освоить правила выполнения каждого из этих четырех движений.

Выполняем отжимание правильно: согните локти, опустите тело максимально низко к полу, не двигайте головой. Постарайтесь зафиксировать локти и плеч, спина — прямая, ягодицы сжаты. Опуститесь до максимума, затем поднимитесь в исходное положение.

Полезный совет: если обычные отжимания для вас слишком сложны, попробуйте выполнять отжимания на коленях.

Выполняем планку. Руки расположены под плечами (выпрямлены или немного согнуты в локтях), ягодицы сжаты, спина ровная, носки упираются в пол.

Приседания: поставьте ноги на ширине плеч, пальцы ног слегка направлены в разные стороны. Держим голову, плечи прямо, не наклоняемся вперед. Сгибаем колени и опускаем бедра назад. Следите за коленями, они должны быть согнуты под углом и не «высовываться» вперед. Бедра должны быть расположены под углом 90 градусов по отношению к полу.

Выпрыгивания — выполняются сразу же после приседания, не останавливаясь. Постарайтесь прыгнуть как можно выше.

Техника выполнения бёрпи пошагово:

Сначала делаем приседание, ноги на уровне плеч. Затем в прыжке переходим в положение «планка».

После «планки» выполняем глубокое отжимание, в прыжке принимаем исходное положение и выполняем прыжок вверх с поднятыми руками.

Вначале берпи может показаться вам сложным в выполнении, но уже через несколько тренировок вы научитесь делать его очень быстро, всего за несколько секунд.

Сколько раз выполнять бёрпи?

Приступать к выполнению упражнения нужно только после хорошей разминки или в конце основной тренировки. Никогда не делайте бёрпи без предварительного разогрева мышц!

Вас наверняка интересует вопрос, сколько бёрпи нужно сделать? Начните с минимума — 5-10 раз. Постепенно увеличивайте нагрузку. В идеале, вы должны выполнять его целых 100 раз! Это может занять 10-20 минут, в зависимости от вашей физической подготовки.

Бёрпи для похудения: калорийность

Если вы хотите похудеть, это упражнение справится с задачей. За 15 минут такой тренировки вы избавитесь от 300 калорий, что не так уж и мало.

Бёрпи: противопоказания

Так как упражнение непростое, его можно выполнять не всем. К противопоказаниям относятся заболевания опорно-двигательной системы, при беременности, при болезнях сердечно-сосудистой системы, при ожирении.

Если вам хочется сдаться и всё бросить, подумайте о преимуществах, которые вы получите, выполняя берпи регулярно. Эффект будет заметен как на вашей фигуре, так и на самочувствии!

Мужской сайт Mensweekly.ru

ВИИТ (интервальная тренировка)

Как понятно из названия вас ждут сильные нагрузки с перерывами на отдых. В данной статье мы рассмотрим 3 популярных упражнения являющихся частью ВИИТ — Burpee (Берпи), Thruster (Трастер) и прыжки на степ-платформу.

Burpee (Берпи)

Это фитнес упражнение представляет из себя сочетание позиции планки, прыжка и отжимания. Оно задействует все мышцы тела (плечи, трицепсы, квадрицепсы, грудь, пресс, спина, ягодицы, бицепсы бедер), быстро увеличивает пульс до “уровня жиросжигания” и позволяет потратить большое количество калорий.

Тело должно образовывать прямую линию без изгибов и прогибов. Вы должны одновременно следить за правильной формой выполнения упражнения и держать высокую скорость.

Если рассматривать берпи по позициям, то всё очень просто:

1. Сделайте присед, а из него прыжком займите позу планки. Ладони должны быть на уровне плеч, тело должно представлять собой прямую линию без каких-либо изгибов.

2. Стоя в позиции планки сгибаем локти и опускаемся грудью на пол. Тело должно также оставаться прямой линией. Затем, возвращаемся в планку.

3. Следующим шагом (из планки) ноги возвращаем вперед, к туловищу. Оказываемся в положении полуприседа. Из него, прыжком, выпрыгиваем вверх поднимая руки и тело вверх.

Что касается количества повторений Бёрпи, здесь нет норматива, т.к. есть персональные особенности организма. Начните делать по 5-10 берпи ежедневно, и планомерно увеличивайте количество повторений день ото дня.

Запрыгивание на степ платформу (Джампинг)

Несмотря на то, что в прыжках на степ платформу нет ничего сложного, такое занятие является хорошей кардиотренировкой, а также задействует различные группы мышц.

Постепенно, рекомендуется усложнять задачу и повышать высоту степ-платформы. Что касается числа повторений, то здесь также нужно начинать с комфортного количества, а затем усложнять задачу. Но т.к. это упражнение является элементом ВИИТа, нагрузки должны быть, действительно, интенсивные.

Трастер

1. Ставим ноги на ширине плеч, стопы параллельны друг другу. Спина прямая. Блинчик держим на уровне груди над центром стопы. Локти сведены ближе к телу, но не следует “заводить” внуторь. Взгляд перед собой. На выдохе начинаем выполнять присед.

2. В приседе тазобедренный сустав должен опускаться ниже коленного. Спину держите прямо, удерживайте равновесие. Положение блинчика и локтей остается неизменным. Пятки не должны отрываться от пола. На мощном выдохе полностью распрямляемся. Здесь работают бицепсов бедра, квадрицепсов, ягодичных мышц, а также передней и задней части корпуса.

3. Из положения приседа выпрямляем тело в одну прямую линию. Выжимаем блинчик над собой. Локти распрямляем. В движении активно работают дельтовидные мышцы и трицепсы. Затем опускаем блинчик на грудь (упражнение 1) и выполняем трастер заново.

Как выполнять берпи (бурпи): техника выполнения уникального упражнения

Берпи (бурпи) ‑ уникальное упражнение, которое поможет похудеть всего лишь за 10 минут в день. Главное, выполнять его регулярно.

Берпи пришло из системы кросс-фит и, поверь, выполнить его сможет далеко не каждый. Его очень часто включают в интенсивные тренировки, задача которых заставить лишние килограммы уходить. Но оно отлично работает и, если его выполнять отдельно.

На первый взгляд берпи кажется абсолютно несложным упражнением, которое легко выполняется. Но это — лишь на первый взгляд. Стоит тебе попробовать выполнить его хотя бы 5 раз, и ты почувствуешь, как твое тело будет гореть огнем.

В берпи задействованы мышцы рук, груди, спины, бедер и ягодиц, а также пресса. Основная нагрузка – именно на пресс.

Уникальность берпи – в том, что благодаря этому упражнению, можно как похудеть, так и увеличить выносливость.

Техника выполнения берпи

Для того, чтобы правильно выполнить берпи, следуй следующему алгоритму:

Стань ровно, спину выпрями, напряги мышцы пресса. Дале, присядь, упершись руками в пол.
Перемести ноги назад, став в планку. Из планки, сделав прыжок, подвинь ноги к рукам (иногда на этом этапе еще выполняется отжимание).
Затем, выпрямись и сделай прыжок, хлопнув в ладоши на головой.
Далее, начни все с первого пункта.

Обрати внимание, если ты – новичок в спорте, тебе достаточно будет выполнить 3 подхода по 2 минуты каждый. То есть, на протяжении двух минут ты выполняешь берпи без остановок. Затем минуту отдыхаешь, и все начинаешь заново.

Через какое-то время выполняй 5 подходов по 2 минуты каждый, перерыв – одна минута. Когда почувствуешь в себе силы, переходи на еще более сложный уровень – 6 подходов по 3 минуты каждый, отдых между подходами – 20 секунд.

Важно: во время выполнения берпи (бурпи) следи за дыханием — оно должно быть равномерным. Также следи за тем, чтобы мышцы пресса все время находились в напряженном состоянии.

Фото: Depositphotos, Facebook

Every Breath You Take by The Police

Это одна из самых неверно истолкованных песен. Он о навязчивом сталкере, но звучит как песня о любви. Некоторые даже использовали ее в качестве свадебной песни. Фронтмен Police Стинг написал его после того, как расстался со своей первой женой Фрэнсис Томелти.

В интервью 1983 года для New Musical Express Стинг объяснил: «Я думаю, что это неприятная песенка, на самом деле довольно злая. Она о зависти, слежке и собственности.Что касается распространенного неправильного толкования песни, он добавил: «Я думаю, что двусмысленность присуща самой песне, как бы вы ни относились к ней, потому что слова такие садистские. С одной стороны, это приятная длинная песня с классическими относительными минорными аккордами, а под ней неприятный персонаж, говорящий о том, что следит за каждым движением. Мне нравится эта двусмысленность. Я смотрел, как Энди Гибб поет ее с какой-то девушкой по телевизору пару недель назад, очень любящий и совершенно неверно истолковавший ее. (Смех) Я все еще слышал слова, которые совсем не о любви.Я разозлился от смеха ».

В Америке это был самый большой хит 1983 года, согласно диаграмме Billboard на конец года. Он оставался на первой строчке в течение восьми недель, дольше, чем любая другая песня того года (« Билли Джин »Майкла Джексона. «был # 2 с семинедельным пребыванием).

Стинг написал это за тем же столом на Ямайке, где Ян Флеминг писал свои романы о Джеймсе Бонде. К этому времени группа была на пике своей популярности и часто путешествовала в экзотические места, чтобы они могли работать более эффективно.Стинг также проявлял больший контроль, меньше обращался к своим товарищам по группе, когда пришло время записывать свои песни. Synchronicity стал пятым и последним студийным альбомом Police, поскольку было ясно, что они больше не могут работать вместе. «Every Breath You Take» был первым синглом с альбома.

Гитарист Police Энди Саммерс внес значительный вклад в аранжировку этой песни. В интервью Record Collector он объяснил: «Без этой гитарной партии нет песни.Вот что его запечатало. Моя гитара полностью сделала ее классической и привнесла в нее современный вид. На самом деле я придумал это за один раз, но это потому, что демо Стинга оставило мне много места для того, что я сделал. Я не мог просто играть аккорды барре в такой песне «.

Барабанщик Стюарт Коупленд соглашается.» «Every Breath You Take», Стинг ввел это как орган Хаммонда, но мы согласились, что мы гитарная группа. , так что Энди понял ту арпеджированную фигуру, с которой все мы так хорошо знакомы «, — сказал он Songfacts.

Середина песни закончилась последней. Они не знали, что с ним делать, пока Стинг не сел за пианино и не начал нажимать одну и ту же клавишу снова и снова. Это стало основой для недостающего раздела.

Стинг знал, что это будет самый большой хит группы, когда он его написал, даже если он не думал, что открывает новые горизонты.В журнале Rolling Stone он сказал: «Every Breath You Take — архетипическая песня. Если у вас есть мажорный аккорд, за которым следует относительный минор, вы не оригинальны». >>

Кредит предложения :
Бертран — Париж, Франция

Он получил премию Грэмми в 1984 году в категории «Песня года» и «Лучшее поп-исполнение дуэтом или группой с вокалом».

На первой церемонии вручения награды MTV Video Music Awards в 1983 году фильм был удостоен награды за лучшую операторскую работу. Режиссерами фильма стали Лол Крем и Кевин Годли из дуэта Godley & Creme, которые использовали похожий вид в своем видео 1985 года на «Cry».

По словам Энди Саммерса, руководитель их звукозаписывающей компании по имени Джефф Айерофф показал группе вместе с Годли и Кремом короткометражный фильм 1944 года под названием Jammin ‘The Blues , который содержал элегантные черно-белые кадры с участием известных джазовых музыкантов. выступление в дымном клубе.Энди Саммерс из The Police заявил, что их видео было просто «разбавленной версией» этого фильма.

Годли и Крем также позаимствовали место съемки и оператора (Дэниел Перл) из видеоклипа Тома Петти и Сердцеедки на «Влюбленную женщину (это не я)», который имеет очень похожий вид.

Дидди (известный в то время как Пафф Дэдди) пробовал это в песне «Я буду скучать по тебе», его трибьюте 1997 года рэперу Notorious B.

I.G. Стинг не знал о семпле до того, как песня была выпущена.В конечном итоге он заработал на этом много денег, утверждая, что на вырученные деньги отправил некоторых из своих детей учиться в колледж. Стинг исполнил песню «Я буду скучать по тебе» с П. Дидди на церемонии вручения наград MTV Video Music Awards, и они остались друзьями.

Кроме музыкантов, в видео есть только один персонаж: парень, моющий окна позади группы. Что он там делает? В интервью Songfacts с сорежиссером Кевином Годли он объяснил: «Мойщик окон кажется подходящим для такого стиля нуара.Но это также может быть кто-то, от кого вы не ожидаете, что он будет наблюдать за процессом, что относится к тому чувству наблюдения, о котором на самом деле идет песня. Мы специально не хотели знать его историю. Это то, чего я придерживался все годы, когда я этим занимался: я ненавижу рассказывать историю песни, потому что это либо показать, либо рассказать, но не то и другое одновременно. Если песня о чем-то говорит, вы не хотите, чтобы она показывала, о чем идет речь.

Вы хотите поместить исполнение песни, что-то о песне в место, если хотите, в рамку, которая улучшит впечатление.Не делай очевидного. Но в данном случае я думаю, что средство для мытья окон — это, возможно, предложение, чтобы кто-то смотрел ».

Стюарт Коупленд записал свою партию ударных отдельными дублями, наложив на каждый барабан. Стинг хотел использовать драм-машину Оберхейма для хай-хэта. , но Коупленд поссорился с ним из-за этого и в конечном итоге сыграл это сам. концерты.

Роберт Дауни-младший, который в то время был на Ally McBeal , записал дуэт этой песни со Стингом для альбома шоу под названием For Once In My Life . Дауни был арестован и отправлен обратно в реабилитационный центр вскоре после освобождения.

Это появляется в саундтреке к фильму Джулии Робертс 1999 года Сбежавшая невеста . Он также использовался в фильмах Рискованный бизнес (1983), Скорость 2: Круиз-контроль (1987), Замены (2000), 50 первых свиданий (2004), Молодые сердцем (2007) ), What Just Happened (2008) и Heartbeats (2010). 10 лет от роду. Это было последнее выступление вечера и самое близкое к джему звезд, которым обычно заканчиваются церемонии. К полиции присоединились Стефани, Стивен Тайлер (вступивший в должность AC / DC) и Джон Майер, недавно получивший премию Грэмми за свою песню «Your Body Is A Wonderland».

Принимая во внимание песню Puff Daddy «Я буду скучать по тебе», которая провела 11 недель на первом месте, в сумме 19 недель это самая продолжительная песня №1 в Hot 100. Самый продолжительный пробег На вершине сингла находится мужская песня Мэрайи Кэри и Boyz II «One Sweet Day», которая провела 16 недель на # 1.

Стинг начал с припева «Каждый вдох, который ты делаешь», а затем вернулся к работе. «Остров шумов» Дэниела Рэйчел: «Как только я написал и исполнил его, я понял, что это довольно мрачно.Моим намерением было написать романтическую песню, соблазнительную, обволакивающую и теплую. Затем я увидел, что другая сторона моей личности тоже связана с контролем и ревностью, и в этом ее сила.

Она была написана в трудное время ».

Стинг написал в Лирика Стинга :« Песня имеет стандартную структуру поп-баллады, но нет гармонического развития после средней восьмерки, нет высвобождения эмоций или изменений в точка зрения главного героя. Он захвачен своими круговыми навязчивыми идеями.Конечно, я ничего об этом не знал. Я думал, что просто пишу хит, и действительно, он стал одной из песен, определяющих 80-е, и случайно стал идеальным саундтреком для фантазии Рейгана о контроле и соблазнении «Звездных войн».

Когда я наконец осознал эту симметрию, мне пришлось написать противоядие: «Если ты любишь кого-то, освободи их» ».

Стинг переписал текст, когда исполнял его в 2005 году на Live 8, a ряд концертов, организованных Бобом Гелдофом, чтобы повысить активность и потребовать дополнительной помощи Африке.Стинг включил фразу «Мы будем следить за вами», имея в виду, что мир будет следить за политиками, принимающими важные решения относительно судьбы Африки.

Это было показано в нескольких сериалах:

Knight Rider («Возвращение в Кадис» — 1983)
The Office (США) («Свадьба Филлис» — 2007) — в исполнении Кевина и его дани полиции группа, Скрантонизм.
Эли Стоун («С Днем Рождения, Нейт» — 2008)
Парки и зоны отдыха («Разбивка» — 2009)
Южный парк («Ты стареешь» — 2011)
Glee ( «Заклятые враги» — 2014)
Очень странные дела («Девятая глава: Врата» — 2017)

Он также использовался в третьем эпизоде сериала Netflix Maniac 2018 года, где одиозный персонаж неверно истолковывает песню и поет это его невесте, как если бы это была песня о любви.

Версия Дании и Винтера использовалась в сериале Pretty Little Liars в 2014 году (эпизод: «Miss Me x 100») во время любовной сцены между Арией и Эзрой. Это был правильный выбор, учитывая, что Эзра был объявлен преследователем в конце прошлого сезона.

Если вы не уловили истинного значения этой песни, не волнуйтесь, Стюарт Коупленд тоже не понял. Только после того, как песня была выпущена, он понял, что это не песня о любви.«Стинг был мастером наживки и подмены», — сказал он в интервью Songfacts 2019 года. «Я был с ним пару недель назад, снимая документальный фильм о музыке, и я спросил его:« Почему ты не сделал «Every Breath You Take» хорошей песней, на которой люди могли бы пожениться? Что с тобой? ‘и мы засмеялись «.

Эта песня является сюжетной точкой в эпизоде »Data» 2015 года «Вице-президент». После утечки данных в Белом доме вице-президент использует эту песню в качестве музыкального сопровождения на митинге кампании, что становится плохой новостью для президента Селины Мейер (Джулия Луи-Дрейфус), когда в тренде появляется хэштег #everylittlethingshedoesistragic.Ранее в эпизоде чиновник, который выбрал песню, объяснил, почему это был хороший выбор: «Закон и порядок, смешанные с очень мягким регги, я бы сказал, успокаивающий баланс».

Использование антибиотиков Вопросы и ответы | Использование антибиотиков

Каковы побочные эффекты антибиотиков?

Каждый раз, когда используются антибиотики, они могут вызывать побочные эффекты. Общие побочные эффекты варьируются от незначительных до очень серьезных проблем со здоровьем и могут включать:

Сыпь
Тошнота
Диарея
Дрожжевые инфекции

Более серьезные побочные эффекты могут включать:

С.diff , вызывающая диарею, которая может привести к серьезному повреждению толстой кишки и смерти
Тяжелые и опасные для жизни аллергические реакции
Инфекции, устойчивые к антибиотикам

Позвоните своему врачу, если у вас возникнут побочные эффекты при приеме антибиотика.

Почему важно принимать антибиотики только тогда, когда они необходимы?

Антибиотики важны для лечения инфекций и спасли бесчисленное количество жизней. Однако всякий раз, когда используются антибиотики, они могут вызывать побочные эффекты и способствовать устойчивости к антибиотикам, что является одной из самых серьезных угроз для здоровья населения.

Когда необходимы антибиотики, преимущества обычно перевешивают риски побочных эффектов или устойчивости к антибиотикам. Однако слишком много антибиотиков назначается без надобности или используется неправильно, что ставит под угрозу полезность этих важных лекарств.

Вот почему так важно, чтобы все мы использовали антибиотики ТОЛЬКО тогда, когда они нам нужны, чтобы защитить нас от вреда, вызванного ненужным использованием антибиотиков, и для борьбы с устойчивостью к антибиотикам.

Какие антибиотики используются без необходимости?

Ненужное употребление антибиотиков происходит, когда человеку прописывают антибиотики, когда они не нужны, например, при простуде или гриппе.

Ненужное использование также происходит, когда человеку прописывают антибиотики от инфекций, которые иногда вызываются бактериями, которым не всегда нужны антибиотики, например, при многих инфекциях носовых пазух и некоторых инфекциях уха.

Антибиотики — не всегда выход, когда вы заболели. Важно использовать антибиотики только тогда, когда они необходимы, чтобы защитить себя от вреда, вызванного ненужным использованием антибиотиков, и бороться с устойчивостью к антибиотикам.

Что такое неправильное употребление антибиотиков?

Неправильное употребление антибиотиков происходит, когда человеку прописали

неправильный антибиотик,
неправильная доза антибиотика, или
антибиотик в течение неправильного периода времени.

Поговорите со своим врачом о лучшем лечении вашего заболевания.

Побочные эффекты статинов: взвесьте преимущества и риски

Статины эффективны для снижения уровня холестерина и защиты от сердечного приступа и инсульта, хотя у некоторых людей они могут вызывать побочные эффекты.
Персонал клиники Мэйо

Врачи часто прописывают статины людям с высоким уровнем холестерина, чтобы снизить общий уровень холестерина и снизить риск сердечного приступа или инсульта.Хотя статины очень эффективны и безопасны для большинства людей, они связаны с мышечной болью, проблемами с пищеварением и нечеткостью психики у некоторых людей, которые их принимают, и могут редко вызывать повреждение печени.

Статины включают аторвастатин (Lipitor), флувастатин (Lescol XL), ловастатин (Altoprev), питавастатин (Livalo), правастатин (Pravachol), розувастатин (Crestor, Ezallor) и симвастатин (Zocor, FloLipid).

Избыточное содержание холестерина в крови увеличивает риск сердечных приступов и инсультов.Статины блокируют вещество, необходимое вашей печени для выработки холестерина. Это заставляет печень удалять холестерин из крови.

Если вы думаете, что испытываете побочные эффекты от статинов, не прекращайте прием таблеток. Поговорите со своим врачом, чтобы узнать, может ли помочь изменение дозировки или даже другой тип лекарства.

Каковы побочные эффекты статинов?

Боль и повреждение мышц

Одна из самых частых жалоб людей, принимающих статины, — мышечные боли.Вы можете ощущать эту боль как болезненность, усталость или слабость в мышцах. Боль может быть как легким дискомфортом, так и достаточно сильной, что затрудняет вашу повседневную деятельность.

Однако исследователи обнаружили эффект «ноцебо», когда дело касается ощущаемой мышечной боли и статинов. Эффект «ноцебо» означает, что люди, которые отрицательно относятся к отчету о лекарствах, испытывают потенциальные побочные эффекты с большей частотой, чем должно вызывать лекарство.

Фактический риск развития мышечной боли в результате приема статинов составляет около 5 процентов или меньше по сравнению с приемом таблетки, не содержащей лекарств (плацебо).Однако исследования показали, что почти 30 процентов людей перестали принимать таблетки из-за болей в мышцах, даже когда они принимали плацебо.

Сильным предиктором того, что вы испытаете мышечные боли при приеме статинов, может быть то, читали вы о потенциальном побочном эффекте или нет.

Очень редко статины могут вызывать опасное для жизни повреждение мышц, называемое рабдомиолизом (rab-doe-my-OL-ih-sis). Рабдомиолиз может вызвать сильную мышечную боль, повреждение печени, почечную недостаточность и смерть. Риск очень серьезных побочных эффектов чрезвычайно низок и рассчитывается в нескольких случаях на миллион людей, принимающих статины. Рабдомиолиз может возникнуть, если вы принимаете статины в сочетании с определенными лекарствами или если вы принимаете высокие дозы статинов.

Повреждение печени

Иногда употребление статинов может вызывать повышение уровня ферментов, которые сигнализируют о воспалении печени. Если увеличение незначительное, можно продолжать прием препарата. В редких случаях при сильном повышении может потребоваться попробовать другой статин.

Хотя проблемы с печенью случаются редко, ваш врач может назначить тест на ферменты печени до или вскоре после того, как вы начнете принимать статины. Вам не потребуются дополнительные тесты на ферменты печени, если только у вас не появятся признаки или симптомы проблемы с печенью.

Немедленно обратитесь к врачу, если у вас наблюдается необычная усталость или слабость, потеря аппетита, боль в верхней части живота, темная моча или пожелтение кожи или глаз.

Повышенный уровень сахара в крови или диабет 2 типа

Возможно, уровень сахара в крови (глюкозы в крови) может повыситься при приеме статинов, что может привести к развитию диабета 2 типа.Риск невелик, но достаточно важен, чтобы Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (FDA) выпустило предупреждение на этикетках статинов в отношении уровня глюкозы в крови и диабета.

Повышение обычно происходит, когда уровень сахара в крови уже выше нормы и падает до предиабетического или диабетического диапазона, когда вы начинаете принимать статины.

Статины предотвращают сердечные приступы у людей с диабетом, поэтому актуальность небольшого повышения уровня сахара со статинами, наблюдаемого у некоторых людей, неясна.Польза от приема статинов, вероятно, перевешивает небольшой риск повышения уровня сахара в крови. Если у вас есть проблемы, поговорите со своим врачом.

Побочные неврологические эффекты

FDA предупреждает на этикетках статинов, что у некоторых людей развилась потеря памяти или спутанность сознания при приеме статинов. Эти побочные эффекты исчезают после прекращения приема лекарства. Доказательства причинно-следственной связи ограничены, но поговорите со своим врачом, если вы испытываете потерю памяти или спутанность сознания при приеме статинов.

Также были доказательства того, что статины могут помочь в работе мозга — например, у людей с деменцией. Это все еще изучается. Не прекращайте прием статинов, пока не поговорите с врачом.

Кто подвержен риску развития побочных эффектов статинов?

Не у всех, кто принимает статины, будут побочные эффекты, но некоторые люди могут подвергаться большему риску, чем другие. Факторы риска включают:

Прием нескольких лекарств для снижения уровня холестерина
Быть женщиной
С корпусом меньшего размера
Возраст 80 лет и старше
Болезнь почек или печени
Слишком много алкоголя
Наличие определенных состояний, таких как гипотиреоз или нервно-мышечные расстройства, включая боковой амиотрофический склероз (БАС)

Лекарства и продукты питания, взаимодействующие со статинами

Грейпфрутовый сок содержит химическое вещество, которое может влиять на ферменты, расщепляющие (метаболизирующие) статины в пищеварительной системе.Хотя вам не нужно полностью исключать грейпфрут из своего рациона, спросите своего врача, сколько грейпфрута вы можете съесть.

Некоторые препараты, которые могут взаимодействовать со статинами и повышать риск побочных эффектов, включают:

Амиодарон (кордарон, пацерон), лекарство от нерегулярного сердечного ритма
Гемфиброзил (Лопид), еще одна разновидность холестеринового препарата
препаратов для лечения ВИЧ, называемых ингибиторами протеазы, такими как саквинавир (инвираза) и ритонавир (норвир)
Некоторые антибиотики и противогрибковые препараты, такие как кларитромицин и итраконазол (Onmel, Sporanox)
Некоторые иммунодепрессанты, такие как циклоспорин (Генграф, Неорал, Сандиммун)

Существует множество лекарств, которые могут взаимодействовать со статинами, поэтому убедитесь, что ваш врач знает обо всех лекарствах, которые вы принимаете, когда вам прописывают статины.

Как облегчить побочные эффекты статинов

Чтобы облегчить побочные эффекты, которые, как считается, вызваны статинами, ваш врач может порекомендовать несколько вариантов. Обсудите эти шаги со своим врачом, прежде чем пытаться их:

Сделайте короткий перерыв в терапии статинами. Иногда трудно сказать, являются ли боли в мышцах или другие проблемы, которые у вас возникают, побочными эффектами статинов или просто частью процесса старения. Сделав перерыв, вы сможете определить, вызваны ли ваши боли статинами, а не чем-то еще.
Переключитесь на другой статиновый препарат. Возможно, хотя и маловероятно, что один конкретный статин может вызывать у вас побочные эффекты, а другой — нет. Считается, что симвастатин (Зокор) может с большей вероятностью вызвать мышечную боль в качестве побочного эффекта, чем другие статины, когда он принимается в высоких дозах.
Измените дозу. Снижение дозы может уменьшить некоторые из ваших побочных эффектов, но также может снизить некоторые из свойств снижения уровня холестерина, которые имеет ваше лекарство.Другой вариант — принимать лекарство через день, особенно если вы принимаете статины, которые остаются в крови в течение нескольких дней. Поговорите со своим врачом, чтобы определить, подходит ли это вам.
Расслабьтесь во время тренировки. Непривычные энергичные упражнения могут увеличить риск мышечной травмы. Лучше всего вносить изменения в свой распорядок упражнений более постепенно. Упражнения также вызывают мышечную боль, поэтому иногда трудно понять, исходит ли боль от статинов или от упражнений у кого-то, кто только начал программу упражнений.
Рассмотрите возможность применения других препаратов, снижающих уровень холестерина. Хотя статины являются наиболее эффективными пероральными препаратами для снижения уровня холестерина, доступны и другие препараты. Иногда прием комбинации препаратов холестерина может обеспечить тот же результат при более низких дозах статинов.
Попробуйте добавки коэнзима Q10. Добавки коэнзима Q10 могут помочь предотвратить побочные эффекты статинов у некоторых людей, хотя необходимы дополнительные исследования, чтобы определить какие-либо преимущества его приема.Сначала поговорите со своим врачом, чтобы убедиться, что добавка не взаимодействует с другими вашими лекарствами.

Оцените риски и преимущества

Хотя побочные эффекты, которые, как считается, вызваны статинами, могут раздражать, подумайте о преимуществах приема статинов, прежде чем решите прекратить прием лекарств. Помните, что статины могут снизить риск сердечного приступа или инсульта, а риск опасных для жизни побочных эффектов от статинов очень низок.

Если вы читали о потенциальных побочных эффектах статинов, возможно, вы с большей вероятностью возложите вину за свои симптомы на лекарство, независимо от того, действительно ли они вызваны лекарством.

Даже если у вас неприятные побочные эффекты, не прекращайте прием статинов в течение любого периода времени, не посоветовавшись предварительно с врачом. Ваш врач может предложить альтернативный план лечения, который поможет вам снизить уровень холестерина без неприятных побочных эффектов.

Получите самую свежую информацию о здоровье от экспертов Mayo Clinic.

Зарегистрируйтесь бесплатно и будьте в курсе достижений в области исследований, советов по здоровью и актуальных тем, связанных со здоровьем, таких как COVID-19, а также опыта в области управления здоровьем.

Узнайте больше об использовании данных Mayo Clinic.

Чтобы предоставить вам наиболее актуальную и полезную информацию и понять, какие информация полезна, мы можем объединить вашу электронную почту и информацию об использовании веб-сайта с другая имеющаяся у нас информация о вас.Если вы пациент клиники Мэйо, это может включать защищенную медицинскую информацию. Если мы объединим эту информацию с вашими защищенными информация о здоровье, мы будем рассматривать всю эту информацию как защищенную информацию и будет использовать или раскрывать эту информацию только в соответствии с нашим уведомлением о политика конфиденциальности. Вы можете отказаться от рассылки по электронной почте в любое время, нажав на ссылку для отказа от подписки в электронном письме.

Подписывайся!

Спасибо за подписку

Наш электронный информационный бюллетень Housecall будет держать вас в курсе самой последней информации о здоровье.

Извините, что-то пошло не так с вашей подпиской

Повторите попытку через пару минут

Повторить

Янв.14, 2020 Показать ссылки

Контроль холестерина статинами. Управление по контролю за продуктами и лекарствами. https://www.fda.gov/ForConsumers/ConsumerUpdates/ucm293330.htm. По состоянию на 24 января 2019 г.
Rosenson RS. Статины: действия, побочные эффекты и способ применения. https://www.uptodate.com/contents/search. По состоянию на 24 января 2019 г.
Rosenson RS, et al. Побочные эффекты, связанные со статинами в мышцах. https://www.uptodate.com/contents/search. Доступ 25 января 2019 г.
Ferri FF.Мышечные синдромы, индуцированные статинами. В: Клинический советник Ферри, 2019. Филадельфия, Пенсильвания: Эльзевьер; 2019. https://www.clinicalkey.com. По состоянию на 24 января 2019 г.
Adhyaru BB, et al. Безопасность и эффективность статиновой терапии. Обзоры природы Кардиология. 2018; 12: 757.
Алонсо Р. и др. Диагностика и лечение непереносимости статинов. Журнал атеросклероза и тромбоза. 2019; 26: e000.
Mach F и др. Побочные эффекты статиновой терапии: восприятие против фактов — внимание к гомеостазу глюкозы, когнитивным функциям, функциям почек и печени, геморрагическому инсульту и катаракте.Европейский журнал сердца. 2018; 39: 2526.
Насчет холестерина. Американская Ассоциация Сердца. http://www.heart.org/HEARTORG/Conditions/Cholesterol/AboutCholesterol/About-Cholesterol_UCM_001220_Article.jsp#.VpbEathIiic. По состоянию на 29 января 2019 г.
AskMayoExpert. Непереносимость статинов. Рочестер, Миннесота: Фонд Мейо медицинского образования и исследований; 2018.
Anyanwagu U, et al. Медикаментозный сахарный диабет: данные о статинах и других лекарствах, влияющих на метаболизм глюкозы.Клиническая фармакология и терапия. 2016; 99: 390.
Лопес-Хименес Ф (экспертное заключение). Клиника Мэйо, Рочестер, Миннесота, 18 марта 2019 г.

Узнать больше Подробно

Продукты и услуги

Информационный бюллетень: Письмо о здоровье клиники Мэйо — цифровое издание
Книга: Книга здоровья семьи клиники Мэйо, 5-е издание

Пищеварение: сколько времени это занимает?

Сколько времени нужно, чтобы переваривать пищу — от момента, когда вы ее съели, до момента, когда вы ее выделите?

Ответ Элизабет Раджан, М.Д.

Время пищеварения варьируется у разных людей, а также у мужчин и женщин. После приема пищи пища проходит через желудок и тонкий кишечник примерно через шесть-восемь часов. Затем пища попадает в толстую кишку (толстую кишку) для дальнейшего переваривания, поглощения воды и, наконец, удаления непереваренной пищи. Пища проходит через всю толстую кишку примерно за 36 часов. В целом, весь процесс — от момента проглатывания пищи до момента, когда она покидает ваше тело в виде фекалий — занимает от двух до пяти дней, в зависимости от человека.

Элизабет Раджан, доктор медицины

Получите самую свежую информацию о здоровье от экспертов Mayo Clinic.

Узнайте больше об использовании данных Mayo Clinic.

Чтобы предоставить вам наиболее актуальную и полезную информацию и понять, какие информация полезна, мы можем объединить вашу электронную почту и информацию об использовании веб-сайта с другая имеющаяся у нас информация о вас. Если вы пациент клиники Мэйо, это может включать защищенную медицинскую информацию.Если мы объединим эту информацию с вашими защищенными информация о здоровье, мы будем рассматривать всю эту информацию как защищенную информацию и будет использовать или раскрывать эту информацию только в соответствии с нашим уведомлением о политика конфиденциальности. Вы можете отказаться от рассылки по электронной почте в любое время, нажав на ссылку для отказа от подписки в электронном письме.

Подписывайся!

Спасибо за подписку

Извините, что-то пошло не так с вашей подпиской

Повторите попытку через пару минут

Повторить

31 декабря 2019 г. Показать ссылки

Goldman L, et al., ред. Нарушения моторики желудочно-кишечного тракта. В: Медицина Гольдмана-Сесила. 26-е изд. Эльзевир; 2020. https://www.clinicalkey.com. По состоянию на 11 ноября 2019 г.
Нормальное функционирование. Международный фонд по заболеваниям желудочно-кишечного тракта. https://aboutconstipation.org/normal-function.html. По состоянию на 11 ноября 2019 г.
Naish J, et al., Eds. Пищеварительная система. В кн .: Медицинские науки. 3-е изд. 2019. Elsevier; 2019. https://www.clinicalkey.com. По состоянию на 6 ноября 2019 г.

Посмотреть больше ответов экспертов

Синтетические катиноны («соли для ванн») DrugFacts

Что такое синтетические катиноны?

Синтетические катиноны, более известные как соли для ванн, представляют собой искусственные стимуляторы, химически связанные с катиноном, веществом, содержащимся в растении кат. Кат — это кустарник, выращиваемый в Восточной Африке и на юге Аравии, где некоторые люди жуют его листья из-за их мягкого стимулирующего действия. Созданные человеком версии катинона могут быть намного сильнее, чем натуральный продукт, а в некоторых случаях очень опасны.¹

Только наименование

Продукты с синтетическим катиноном, продаваемые как соли для ванн, не следует путать с такими продуктами, как английская соль, которую люди используют во время купания. Эти средства для купания не содержат ингредиентов, изменяющих сознание.

Синтетические катиноны обычно имеют форму белого или коричневого кристаллического порошка и продаются в небольших пластиковых или фольгированных упаковках с надписью «не для употребления в пищу». Они могут быть помечены как соль для ванн, растительная пища, средство для чистки ювелирных изделий или средство для чистки экрана телефона.

Синтетические катиноны входят в группу лекарств, которые беспокоят чиновников здравоохранения, которые называются новыми психоактивными веществами (НПВ). НПВ — это нерегулируемые психоактивные вещества, изменяющие сознание, не имеющие законного медицинского использования и созданные для копирования эффектов контролируемых веществ. Они вводятся и повторно выводятся на рынок в быстрой последовательности, чтобы уклоняться или препятствовать усилиям правоохранительных органов по их производству и продаже.

Синтетические катиноны продаются как дешевые заменители других стимуляторов, таких как амфетамины и кокаин.Продукты, продаваемые как Молли, часто содержат синтетические катиноны вместо МДМА (см. Синтетические катиноны и Молли (экстази)).

Как люди используют синтетические катиноны?

Люди обычно глотают, фыркают, курят или вводят синтетические катиноны.

Как синтетические катиноны влияют на мозг?

Многое еще неизвестно о том, как синтетические катиноны влияют на человеческий мозг. Исследователи действительно знают, что синтетические катиноны химически похожи на такие наркотики, как амфетамины, кокаин и МДМА.

Исследование показало, что 3,4-метилендиоксипировалерон (MDPV), обычный синтетический катинон, воздействует на мозг аналогично кокаину, но по крайней мере в 10 раз сильнее. МДПВ является наиболее распространенным синтетическим катиноном, обнаруживаемым в крови и моче пациентов, поступивших в отделения неотложной помощи после приема солей для ванн. ²

Синтетические катиноны могут вызывать следующие эффекты:

паранойя — крайнее и необоснованное недоверие к другим
галлюцинации — переживание ощущений и образов, которые кажутся реальными, но не
Повышенное дружелюбие
Повышенное половое влечение
панических атак
возбужденный делирий — крайнее возбуждение и агрессивное поведение

Синтетические катиноны и Молли (экстази)

«Молли» — сленг «молекулярный» — относится к наркотикам, которые, как предполагается, представляют собой чистую кристаллическую порошкообразную форму МДМА.

Молли, которую обычно покупают в капсулах, за последние несколько лет стала более популярной. Некоторые люди используют Молли, чтобы избежать добавок, таких как кофеин, метамфетамин и других вредных веществ, которые обычно содержатся в таблетках МДМА, продаваемых как экстази. Но те, кто принимает то, что, по их мнению, является чистой Молли, могут подвергать себя такому же риску.

Источники в правоохранительных органах сообщили, что капсулы Молли содержат вредные вещества, в том числе синтетические катиноны. Например, сотни капсул Молли, протестированных в двух криминалистических лабораториях Южной Флориды в 2012 году, содержали метилон, опасный синтетический катинон.

Каковы другие эффекты синтетических катинонов на здоровье?

Повышенная частота сердечных сокращений, артериальное давление и боль в груди — это некоторые другие эффекты синтетических катинонов для здоровья. Люди, страдающие делирием, часто страдают от обезвоживания, разрушения скелетных мышц и почечной недостаточности.

Наихудшие результаты связаны с вдыханием или инъекцией через иглу. Отравление синтетическими катинонами привело к смерти.

Вызывают ли синтетические катиноны зависимость?

Да, синтетические катиноны могут вызывать привыкание.Исследования на животных показывают, что крысы компульсивно самостоятельно вводят синтетические катиноны. Люди, употребляющие наркотики, сообщают, что наркотики вызывают сильное неконтролируемое желание снова употребить наркотик. Прием синтетических катинонов может вызвать сильные симптомы отмены, в том числе:

депрессия
тревога
толчки
проблемы со сном
паранойя

Как лечить от зависимости от синтетических катинонов?

Поведенческая терапия может использоваться для лечения зависимости от синтетических катинонов.Примеры включают:

когнитивно-поведенческая терапия
Управление непредвиденными обстоятельствами или мотивационные стимулы — поощрение пациентов, не употребляющих психоактивные вещества
терапия повышения мотивации
поведенческие процедуры для подростков

Как и в случае со всеми видами зависимости, поставщики медицинских услуг должны проверять сопутствующие психические расстройства. Хотя не существует одобренных FDA лекарств от зависимости от синтетического катинона, существуют лекарства от распространенных сопутствующих состояний.

Что следует помнить

Синтетические катиноны, более известные как соли для ванн, представляют собой лекарства, содержащие один или несколько антропогенных химических веществ, связанных с катиноном, стимулятором, содержащимся в растении кат.
Синтетические катиноны продаются как дешевые заменители других стимуляторов, таких как метамфетамин и кокаин. Вместо этого продукты, продаваемые как Молли (МДМА), могут содержать синтетические катиноны.
Люди обычно глотают, фыркают, курят или вводят синтетические катиноны.
Многое еще неизвестно о том, как химические вещества в синтетических катинонах влияют на человеческий мозг.
Синтетические катиноны могут вызывать:
- паранойя
- повышенная коммуникабельность
- Повышенное половое влечение
- галлюцинации
- панических атак
Отравление синтетическими катинонами привело к смерти.
Синтетические катиноны могут вызывать привыкание.
Поведенческая терапия может использоваться для лечения зависимости от синтетических катинонов.
В настоящее время нет доступных лекарств для лечения зависимости от синтетических катинонов.

Узнать больше

Для получения дополнительной информации о синтетических катинонах посетите:

Список литературы

Baumann MH. Омывается в море «солей для ванн»: значение для биомедицинских исследований и общественного здравоохранения. Addict Abingdon Engl. 2014; 109 (10): 1577-1579. DOI: 10.1111 / add.12601.
Baumann MH, Partilla JS, Lehner KR, et al. Мощное кокаиноподобное действие 3,4-метилендиоксипировалерона (МДПВ), основного компонента психоактивных «солей для ванн». Нейропсихофармакология. 2013; 38 (4): 552-562. DOI: 10.1038 / Npp.2012.204.

Эта публикация доступна для вашего использования и может быть воспроизведена полностью без разрешения NIDA. Приветствуется цитирование источника и использование следующих формулировок: Источник: Национальный институт по борьбе со злоупотреблением наркотиками; Национальные институты здоровья; Министерство здравоохранения и социальных служб США.

Разрешение на использование в чрезвычайных ситуациях | FDA

CDC Зика Иммуноглобулин M (IgM) Захват антител, иммуноферментный анализ Заявление CDC об этом EUA	26 февраля 2016 г. (первоначальный выпуск) 29 июня 2016 г. (с изменениями) 15 ноября 2016 г. (с изменениями) 6 декабря 2016 г. (с изменениями) 3 мая 2017 г. (с изменениями) 31 июля 2017 г. (с изменениями) 16 апреля 2018 г. (с изменениями) 26 сентября 2018 г. (с изменениями)	Письмо о внесении поправок в EUA (PDF, 155 КБ) Письмо о внесении поправок в EUA (PDF, 123 КБ) Письмо о внесении изменений в EUA (PDF, 110 КБ) Письмо о внесении поправок в EUA (PDF, 113 КБ) Письмо о внесении поправок в EUA (PDF, 131 КБ) Письмо о внесении изменений в EUA (PDF, 131 КБ)	Уведомление FR	Экстренное использование In vitro Диагностические тесты для обнаружения вируса Зика и / или диагностики вирусной инфекции Зика (26 февраля 2016 г.)
CDC Trioplex Анализ RT-PCR в реальном времени (Trioplex rRT-PCR) Заявление CDC об этом EUA	17 марта 2016 г. (первоначальный выпуск) 21 сентября 2016 г. (с изменениями) 12 января 2017 г. (с изменениями) 28 февраля 2017 г. (с изменениями) 6 апреля 2017 г. (с изменениями) 26 февраля 2021 г. (с изменениями)	Авторизация (PDF, 82 КБ) Письмо о внесении изменений в EUA (PDF, 223 КБ) Письмо о внесении изменений в EUA (PDF, 223 КБ) Письмо о внесении изменений в EUA (PDF, 223 КБ) Письмо о внесении поправок в EUA (PDF, 126 КБ) Письмо о внесении поправок в EUA (PDF, 143 КБ)	Уведомление FR	Экстренное использование In Vitro Диагностические тесты для обнаружения вируса Зика и / или диагностики вирусной инфекции Зика (26 февраля 2016 г.)
Качественная ОТ-ПЦР в реальном времени на РНК вируса Зика (Quest Diagnostics Infectious Disease, Inc.)	28 апреля 2016 г. (первоначальный выпуск) 07.10.2016 (переоформление) 11 апреля 2017 г. (с изменениями)	Авторизация (PDF, 339 КБ) Письмо о внесении поправок в EUA (PDF, 126 КБ)	Уведомление FR	Экстренное использование In Vitro Диагностические тесты для обнаружения вируса Зика и / или диагностики вирусной инфекции Зика (26 февраля 2016 г.)
Набор RealStar для ОТ-ПЦР вируса Зика U.С. (Альтона Диагностика ГмбХ)	13 мая 2016 г. (первоначальный выпуск) 31 октября 2016 г. (с изменениями) 6 марта 2017 г. (с изменениями)	Авторизация (PDF, 342 КБ) Письмо о внесении поправок в EUA (PDF, 130 КБ) Письмо о внесении поправок в EUA (PDF, 130 КБ)	Уведомление FR	Экстренное использование In Vitro Диагностические тесты для обнаружения вируса Зика и / или диагностики вирусной инфекции Зика (26 февраля 2016 г.)
Анализ вируса Aptima Zika (Hologic, Inc.)	17 июня 2016 г. (первоначальный выпуск) 7 сентября 2016 г. (с изменениями) 12 апреля 2017 г. (с изменениями) 8 марта 2018 г. (с изменениями)	Авторизация (PDF, 305 КБ) Письмо о внесении поправок в EUA (PDF, 126 КБ) Письмо о внесении изменений в EUA (PDF, 124 КБ) Письмо о внесении изменений в EUA (PDF, 130 КБ)	Уведомление FR	Экстренное использование In Vitro Диагностические тесты для обнаружения вируса Зика и / или диагностики вирусной инфекции Зика (26 февраля 2016 г.)
Тест ОТ-ПЦР в реальном времени на вирус Зика (Viracor Eurofins)	19 июля 2016 г. (первоначальный выпуск) 28 февраля 2017 г. (с изменениями)	Авторизация (PDF, 334 КБ) Письмо о внесении поправок в EUA (PDF, 124 КБ)	Уведомление FR	Экстренное использование In Vitro Диагностические тесты для обнаружения вируса Зика и / или диагностики вирусной инфекции Зика (26 февраля 2016 г.)
VERSANT Zika RNA 1.0 Набор для анализа (kPCR) (Siemens Healthcare Diagnostics Inc.)	29 июля 2016 г. (первоначальный выпуск) 19 декабря 2016 г. (с изменениями)	Авторизация (PDF, 78 КБ) Письмо о внесении поправок в EUA (PDF, 124 КБ)	Уведомление FR	Экстренное использование In Vitro Диагностические тесты для обнаружения вируса Зика и / или диагностики вирусной инфекции Зика (26 февраля 2016 г.)
Sentosa SA ZIKV RT-PCR Test (Vela Diagnostics USA, Inc.)	23 сентября 2016	Авторизация (PDF, 355 КБ)	Уведомление FR	Экстренное использование In Vitro Диагностические тесты для обнаружения вируса Зика и / или диагностики вирусной инфекции Зика (26 февраля 2016 г.)
Обнаружение вируса Зика с помощью теста RT-PCR (ARUP Laboratories)	28 сентября 2016 г.	Авторизация (PDF, 98 КБ)	Уведомление FR	Экстренное использование In vitro Диагностические тесты для обнаружения вируса Зика и / или диагностики вирусной инфекции Зика (26 февраля 2016 г.)
Abbott RealTi m e ZIKA (Abbott Molecular Inc.)	21 ноября 2016 г. (первоначальный выпуск) 6 января 2017 г. (с изменениями)	Авторизация (PDF, 84 КБ) Письмо о внесении поправок в EUA (PDF, 150 КБ)	Уведомление FR	Экстренное использование In vitro Диагностические тесты для обнаружения вируса Зика и / или диагностики вирусной инфекции Зика (26 февраля 2016 г.)
Zika ELITe MGB Kit U.С. (Молекулярная диагностика ELITechGroup Inc.)	9 декабря 2016 г.	Авторизация (PDF, 312 КБ)	Уведомление FR	Экстренное использование In vitro Диагностические тесты для обнаружения вируса Зика и / или диагностики вирусной инфекции Зика (26 февраля 2016 г.)
Gene-RADAR Zika Virus Test (Nanobiosym Diagnostics, Inc.)	20 марта 2017	Авторизация (PDF, 313 КБ)	Уведомление FR	Экстренное использование In vitro Диагностические тесты для обнаружения вируса Зика и / или диагностики вирусной инфекции Зика (26 февраля 2016 г.)
Набор TaqPath Zika Virus Kit (Thermo Fisher Scientific)	2 августа 2017	Авторизация (PDF, 292 КБ)	Уведомление FR	Экстренное использование In vitro Диагностические тесты для обнаружения вируса Зика и / или диагностики вирусной инфекции Зика (26 февраля 2016 г.)
CII-ArboViroPlex rRT-PCR Assay (Колумбийский университет)	11 августа 2017	Авторизация (PDF, 377 КБ)	Уведомление FR	Экстренное использование In vitro Диагностические тесты для обнаружения вируса Зика и / или диагностики вирусной инфекции Зика (26 февраля 2016 г.)

Что это такое, как это сделано, что означают результаты

Обзор

Что такое ПЦР-тест?

ПЦР означает полимеразную цепную реакцию.Это тест для обнаружения генетического материала определенного организма, например вируса. Тест обнаруживает наличие вируса, если он у вас есть на момент теста. Тест также может обнаружить фрагменты вируса даже после того, как вы больше не инфицированы.

Что такое ПЦР-тест на COVID-19?

Тест полимеразной цепной реакции (ПЦР) на COVID-19 — это молекулярный тест, который анализирует образец из верхних дыхательных путей в поисках генетического материала (рибонуклеиновой кислоты или РНК) SARS-CoV-2, вируса, вызывающего COVID-19.Ученые используют технологию ПЦР для амплификации небольших количеств РНК из образцов до дезоксирибонуклеиновой кислоты (ДНК), которая реплицируется до тех пор, пока SARS-CoV-2 не будет обнаружен, если он присутствует. ПЦР-тест стал золотым стандартом для диагностики COVID-19 с момента разрешения на использование в феврале 2020 года. Он точный и надежный.

Кому следует пройти тестирование на COVID-19?

Ваш лечащий врач может порекомендовать пройти тестирование на COVID-19, если у вас есть какие-либо из следующих симптомов:

Лихорадка или озноб.
Кашель.
Одышка или затрудненное дыхание.
Усталость.
Боль в мышцах или теле.
Головная боль.
Новая потеря вкуса или запаха.
Боль в горле.
Заложенность или насморк.
Тошнота или рвота.
Диарея.

Не у всех с COVID-19 появляются симптомы. И не у всех людей с симптомами развиваются все вышеперечисленные симптомы. Проконсультируйтесь со своим врачом, если вы плохо себя чувствуете во время пандемии COVID-19, даже если вы прошли вакцинацию.

Детали теста

ПЦР-тест на COVID-19 состоит из трех основных этапов:

Забор пробы: Медицинский работник использует тампон для сбора респираторного материала, обнаруженного в носу. Тампон — это мягкий наконечник на длинной гибкой палочке, которая входит в нос. Существуют разные типы мазков из носа, в том числе мазки из носа, которые собирают образец непосредственно в ваших ноздрях, и мазки из носоглотки, которые идут дальше в полость носа для сбора.Для сбора материала для ПЦР-теста на COVID-19 достаточно мазка любого типа. После сбора тампон запаивают в пробирку и затем отправляют в лабораторию.
Экстракция: Когда лабораторный ученый получает образец, он выделяет (извлекает) генетический материал из остального материала в образце.
ПЦР: Затем на этапе ПЦР используются специальные химические вещества и ферменты, а также аппарат для ПЦР, называемый термоциклером. Каждый цикл нагрева и охлаждения увеличивает (усиливает) количество целевого генетического материала в пробирке.После многих циклов в пробирке присутствуют миллионы копий небольшой части генетического материала вируса SARS-CoV-2. Одно из химических веществ в пробирке излучает флуоресцентный свет, если в образце присутствует SARS-CoV-2. После достаточного усиления ПЦР-машина может обнаружить этот сигнал. Ученые используют специальное программное обеспечение, чтобы интерпретировать сигнал как положительный результат теста.

Результаты и последующие действия

Что означают результаты ПЦР-теста на COVID-19?

положительный результат теста результат означает, что у вас есть вероятность заражения SARS-CoV-2.Это может быть связано с бессимптомной инфекцией, но если у вас есть симптомы, то эта инфекция называется COVID-19. Большинство людей имеют легкое заболевание и могут безопасно выздороветь дома без медицинской помощи. Свяжитесь с вашим лечащим врачом, если ваши симптомы ухудшатся, или если у вас есть вопросы или опасения.

Отрицательный результат теста Результат означает, что у вас, вероятно, не было инфекции SARS-CoV-2 на момент сбора образца. Однако возможно наличие COVID-19, но не выявление вируса тестом.Например, это может произойти, если вы недавно заразились, но у вас еще нет симптомов, или это может произойти, если вы были заражены COVID-19 более недели до тестирования. Отрицательный результат теста не означает, что вы в безопасности на какое-то время: вы можете подвергнуться воздействию COVID-19 после теста, заразиться и передать вирус SARS-Cov-2 другим людям.

Если ваш тест положительный, поговорите со своим врачом, оставайтесь дома и отделитесь от других. Если ваш тест отрицательный, продолжайте принимать меры, чтобы защитить себя и других от COVID-19.Узнайте больше о том, что делать при положительном результате теста, и о способах предотвращения заражения COVID-19.

Сколько времени нужно, чтобы получить результаты теста на коронавирус?

Вы должны получить результаты своих анализов уже через 24 часа после взятия пробы, но иногда это может занять несколько дней, в зависимости от того, сколько времени потребуется пробе, чтобы добраться до лаборатории.

Как долго у вас остается положительный результат после заражения COVID-19?

Поскольку тест ПЦР настолько чувствителен, он может обнаруживать очень небольшие количества вирусного материала.Это означает, что тест может продолжать обнаруживать фрагменты вируса SARS-CoV-2 даже после того, как вы излечились от COVID-19 и больше не заразны. Таким образом, вы можете продолжать давать положительный результат, если у вас был COVID-19 в далеком прошлом, даже если вы не можете передать вирус SARS-CoV-2 другим людям.

Продолжительная инфекция у лиц с ослабленным иммунитетом может произойти, если они в течение нескольких месяцев распространяют инфекционный вирус. Также здоровые люди могут заразиться повторно. Если ваш тест на SARS-CoV-2 положительный, но вы думаете, что, возможно, уже вылечились от COVID-19, обсудите это с врачом.

дополнительные детали

В чем разница между ПЦР и тестами на антиген на COVID-19?

Существует два типа тестов на COVID-19: тест ПЦР и тест на антиген.

Полимеразная цепная реакция (ПЦР) . Это проверяет наличие фактического генетического материала вируса или его фрагментов при его распаде. ПЦР — самый надежный и точный тест для выявления активной инфекции. Обычно на выполнение ПЦР-тестов уходит несколько часов, но некоторые из них выполняются быстрее.
Тест на антиген: Он обнаруживает кусочки белков на поверхности вируса, называемые антигенами. Тесты на антигены обычно занимают всего 15–30 минут. Экспресс-тесты на антигены наиболее точны, если их использовать в течение нескольких дней после появления симптомов, когда в вашем организме присутствует наибольшее количество вируса.

Какой тест на COVID более точен?

Тест на антиген обычно быстрее, но менее чувствителен, чем тест ПЦР. Поскольку тест на антиген не такой точный, как ПЦР, если тест на антиген отрицательный, ваш лечащий врач может запросить тест ПЦР, чтобы подтвердить отрицательный результат теста на антиген.

Как узнать, где пройти тестирование на COVID-19?

Если у вас есть симптомы COVID-19 или вы контактировали с людьми с симптомами или с положительным результатом теста, вам может потребоваться тест. Сначала поговорите со своим врачом. Они рассмотрят ваши симптомы лично или на видеовстрече. При необходимости провайдер заказывает тест и помогает вам найти место и время проведения тестирования. Имейте в виду, что если вы подверглись воздействию вируса SARS-CoV-2, но у вас нет симптомов, сначала позвоните в центр тестирования, чтобы убедиться, что они могут принять вас.

Вы также можете позвонить или проверить веб-сайты местных больниц, входящих в сеть медицинского страхования, или обратиться в местные медицинские центры или центры неотложной помощи. Министерство здравоохранения и социальных служб США предоставляет ссылки для поиска мест тестирования на уровне сообществ в вашем штате. Вы также можете проверить веб-сайты департамента здравоохранения своего штата или местного отделения здравоохранения, чтобы получить самую свежую информацию о местах проведения анализов. Центры по контролю за заболеваниями предоставляют ссылки на эти государственные и местные департаменты здравоохранения.

Записка из клиники Кливленда

Точные и быстрые тесты — ключ к замедлению распространения COVID-19.Если у вас появятся симптомы, позвоните своему лечащему врачу или в местный отдел общественного здравоохранения, чтобы узнать, куда обратиться за тестированием. Доверьтесь своему врачу, который порекомендует вам самый быстрый и точный тест. Чтобы окружающие были в безопасности, вам следует носить маску, которая плотно прилегает к носу, рту и подбородку, и избегать тесного контакта с другими людьми, пока вы не получите результаты теста на COVID. Обязательно следите за своими симптомами и обращайтесь за неотложной помощью, если у вас есть:

Проблемы с дыханием.
Постоянная боль или давление в груди.
Новая неразбериха.
Не могу ни проснуться, ни бодрствовать.
Синие губы или лицо.