Фитнес на батуте
Фитнес на батуте!
В наше время существует большое количество видов спорта, которые позволяют каждому из нас найти свой любимый и заниматься им с удовольствием.
Одним из популярных новинок стал джампинг-фитнес. «Батутный клуб COSMOS» расскажет вам все об этом виде спортивных занятий.
Каждая девушка мечтает о прекрасной, упругой и стройной фигуре, но не все могут найти для себя подходящие тренировки для достижения максимальных результатов. В нашем клубе вы можете получить массу новых ощущений прыгая на батутах с пользой для своего здоровья и фигуры.
Что же такое фитнес на батутах?
Джампинг-фитнес полезная и революционная программа фитнес занятий, которая способствует снижению лишнего веса, подтягивает кожу и укрепляет мышцы всего тела, делая его упругим и стройным. Во многих фитнес центрах используются обычные круглые батуты с ручками, которые дают свой эффект, но со временем хочется чего-то большего. В нашем батутном центре «КОСМОС», занятия проходят на высококачественных батутах, где вы не ограничены в прыжках и свободном полете. Благодаря современным и большим батутам в нашем клубе, вам нет необходимости держаться за ручки и тем самым задействованы все группы мышц. Данный тип фитнес тренировок быстро завоевал доверие женщин и нашел своих поклонниц.
Не смотря на то, что данный вид фитнеса появился относительно недавно, по всему миру открыто большое количество центров для обучения и повышения квалификации тренеров. Техника постоянно совершенствуется, а это означает, что в будущем нас ждут более нагруженные тренировки. За основу были взяты занятия для аэробной тренировки.
Программа тренировок фитнеса на батутах подходит всем людям, самые главные правила — рассчитать правильную нагрузку и составить персональную программу каждому.
Джампинг – увлекательные прыжки, которые позволяют насладиться невесомостью под энергичную музыку. Стоит прочувствовать темп и уже сложно остановится. Во время занятий на батутах сжигаются калории, снижается вес, тело становится упругим, а мышцы крепкими и выносливыми. Бодрое и веселое настроение будет преследовать вас ежедневно.
Одно занятие фитнесом на батутах длится 55 минут, из них 35 минут отводятся для кардионагрузки, а оставшиеся 20 минут для силовых нагрузок. По мимо этого происходят упражнения на растяжку и баланс.
Многие задают вопрос: «Можно ли похудеть занимаясь фитнесом на батутах?» – ответ положительный ДА! Для того чтобы добиться результатов и почувствовать эффект, необходимо посещать занятия как минимум трижды в неделю и не забывать о том, что должен быть перерыв. Лучше всего заниматься прыжками через день.
Эффект от прыжков на батуте
Преимущество и особенность батутного спорта – легкость.
Факт: вы знали, что 20 минут занятий на батутах, обычных прыжков, полноценно заменяют 1 час стэп фитнеса? – это так!
А вот еще полезная информация для тех, кто сомневается: «что дают такие тренировки?»
- – снижение веса
- – Улучшение процесса обмена веществ
- – Укрепление суставов и мышц
- – Тренировку вестибулярного аппарата
- – Улучшение дыхательных путей
- – Укрепление сосудов
- – Упругость всего тела
И многие другие полезные для здоровья улучшения, но без сильнейших нагрузок.
Кому не рекомендуется занятия фитнесом на батутах?
Занятия фитнесом на батутах подходят практически всем людям, но даже в этом виде спорта есть люди, которым от подобных занятий рекомендуется воздержаться или же противопоказанно.
Отказаться от занятий на батутах рекомендуется людям, страдающим хроническими инфекциями, проблемами с опорно-двигательной системой, воспалениями, средечнососудистыми заболеваниями, эпилептикам и людям имеющим проблемы с органами дыхания.
Базовые упражнения для фитнеса на батутах
Каждое занятие обязательно начинается с разминки, как и любая другая тренировка. Разминка занимает 10 минут и после нее, когда мышцы разогреты, можно приступать.
Любой вид спорта требует внимательности и осторожности по этому мы рекомендуем начинать свои тренировки и занятия аккуратно и без суеты.
Растяжка
Для новичков начинать занятия стоит с растяжки, для этого достаточно подпрыгивать и подтягивая ноги и разводя их в стороны. Опытные прыгуны пользуются более сложными элементами и вариантами растяжки.
Баланс и координация
Необходимо вытягивать вдоль туловища руки и начинать прыгать, прыжки должны быть невысокими. Всегда нужно помнить, что приземлятся на батуты нужно всей поверхностью стопы. Когда вы подпрыгиваете вверх, нужно тянуться носки ног, а при приземлении снова на стопу. Когда вы почувствуете уверенность на батуте, тогда можно уже делать взмахи руками.
Сед
Данное упражнения направленно исключительно на пресс и мышцы рук. Сидя, необходимо опереться сздани на руки и совершать прыжки на батуте. При этом спина обязательно должна оставаться прямой, допускается небольшое отклонение вперед.
Укрепление мышц бедер и ног
Подпрыгивая на батуте, одну ногу отводите в сторону, а вторую держите прямо и отводите в противоположную сторону.
Упражнения для пресса
Прыжки могут быть совершенно разными и необычными. Становитесь на четвереньки и отталкиваясь от батута, подпрыгивайте и при этом разводите руки вместе с ногами. Приземление должно происходить на живот, не стоит беспокоится – это не больно. После приземления на батут, принимайте исходное положения и напрягите мышцы пресса.
Простое упражнение
Подпрыгивая вверх и поочередно подтягивайте ноги к груди, сгибая их в коленях. Приземлятся необходимо на прямые стопы. Делайте все поочередно и не торопясь. Не забывайте при задействовать мышцы живота и не расслабляйте спину!
cosmos-batut.ru
Упражнения на батуте для похудения
Содержание статьи
Джампинг фитнес на батутах
Батут — это идеальный тренажёр не только для детей, но и для взрослых. Он даёт возможность активно отдохнуть и развлечься, поддерживать свою физическую форму. Тренировки на батуте подойдут людям, которых не привлекают пробежки на улице или беговой дорожке, которые зарядку по утрам рассматривают как наказание.Но в данном случае речь идёт не о детских забавах, а о занятиях на спортивных батутах. Например, прыжки на батуте в Москве, в специализированном спортивном клубе, в компании единомышленников, в кругу семьи или в индивидуальном порядке — сегодня это вполне реально.
Чем полезен джампинг и основные противопоказания
Подобное занятие набирает все большую популярность и среди взрослого населения. Появляются всевозможные секции, куда можно прийти и в компании единомышленников приятно и с пользой провести время. Обладатели собственного сада или тренажерного зала устанавливают батут у себя дома и время от времени занимаются прыжками. Что подвигает их на это? Прежде всего огромное удовольствие, получаемое от занятий на этом тренажере. То, что он повышает настроение – это неоспоримый факт. А еще он способен заменить собой велотренажер и выступить отличной альтернативой аэробным упражнениям.
Прыжки на батуте: польза этого тренажера в первую очередь заключается в том, что он хорошо тренирует вестибулярный аппарат. Ведь в момент прыжка человек рефлекторно пытается принять положение, которое позволит удержать равновесие и удачно приземлиться. А значит такие занятия тренируют его, развивают, делают более совершенным и улучшают координацию движений. Подобное времяпрепровождение чрезвычайно полезно и для укрепления мышц спины и позвоночника, оно выступает отличной профилактикой остеохондроза, да и в терапии этого заболевания тоже применяется.
Занятия на батуте для похудения относятся к активным видам спорта, поэтому прыгать на нём можно не всем. Например, если присутствуют заболевания позвоночника и суставов, прежде чем приступать к тренировкам на батуте, следует проконсультироваться с врачом. Противопоказаниями для такого времяпровождения являются:
- гипертония с часто повторяющимися кризами;
- тахикардия и стенокардия;
- сердечно-сосудистая недостаточность в тяжёлой форме;
- тяжёлое течение сахарного диабета;
- тромбофлебит;
- бронхиальная астма в тяжёлой форме;
- онкологические заболевания;
- беременность.
Видео: джампинг- фитнес-тренировка
Кому можно заниматься?
Джампинг на батутах подойдёт людям, которые хотят внести разнообразие в фитнес — тренировки. Упражнение на батуте подходят мужчинам, женщинам и даже детям. Существуют специальные программы тренировок для малышей с 3 лет. Этот вид спорта укрепит здоровье и поможет развить выносливость.
Эффект джампинга
Конечно джампинг это не только очень увлекательное, но и полезное занятие.
- Исследования, проведённые в Европе доказали, что регулярные 30-минутные тренировки на батуте значительно улучшили состояние сердца и сосудов у женщин средних лет.
- За счёт укрепления мышц спины тренировки на батуте благотворно влияют на осанку.
- Регулярные прыжки на батуте укрепляют кости, что способствует профилактике переломов и остеапороза.
- Упражнения на батуте для похудения развивает координацию у детей и взрослых.
- Укрепление мышц ног. Батуты используются для тренировки спортсменов. Такие прыжки великолепно развивают силу в ногах.
- Снижение стресса. Процесс тренировки помогает забыть о проблемах и повышает настроение.
Джампинг для похудения
Эксперты утверждают, что для похудения достаточно посещать тренировки на снарядах 3 раза в неделю. За одно занятие джампинг-фитнесом можно потерять примерно 600-900 ккал. Этот вид физической активности действует на организм комплексно:
- Укрепляет сердечно-сосудистую систему.
- Развивает вестибулярный аппарат.
- Увеличивает выносливость.
- Прорабатывает мышцы пресса, ног.
- Стимулирует кровообращение, насыщает клетки кислородом.
- Улучшает обмен веществ.
- Заряжает энергией.
Батут эффективно амортизирует, словно выталкивая человека вверх. При такой нагрузке спортсмен долго не устает, занимается легко и с удовольствием. Для сжигания большего количества калорий можно использовать утяжелители для ног и рук. Простые гантели для занятий на снаряде не подойдут — они могут мешать прыжкам, приводить к потере равновесия.
«Прыжковые» тренировки для снижения веса лучше всего проводить в утренние часы. Именно в это время суток организм нуждается в заряде бодрости, он настроен на «расставание» с лишними килограммами. Желательно заниматься в хорошо проветриваемом помещении, при открытых окнах.
Видео: джампинг: прыжки на батуте для похудения
Преимущества и недостатки
Плюсы джампинга:
- Увлекательный и доступный вид спорта — прыгать на батуте очень нравится и детям, и взрослым. Такая мечта есть практически у каждого, и осуществить ее теперь легко.
- Несложный, но очень эффективный вид спорта для поддержания физической формы и коррекции фигуры. Прыжки на батуте для похудения отлично развивают все группы мышц и вестибулярный аппарат, тренируют координацию, выносливость, способствуют быстрому похудению. Во время тренировки вы получаете большую физическую нагрузку, но практически этого не замечаете.
- Силовая и кардионагрузка в совокупности с выполнением сложно-координационных упражнений — основные факторы тренировки, которые требуются для поддержания хорошей физической формы взрослым людям. Прыжки на батуте обеспечивают их одновременно и в полной мере.
- Подходят для людей любого телосложения и физической подготовки.На батуте могут прыгать все, у кого нет следующих противопоказаний по здоровью: плохой вестибулярный аппарат, болезни спины, запрещены тренировки на выносливость.
- Отличная эмоциональная разгрузка. Прыжки на батуте — это источник ярких положительных впечатлений. Взрослые, находясь на батуте, радуются так же, как и дети. Они получают возможность хорошо эмоционально разгрузиться, забыть о насущных проблемах и получить абсолютно новые ощущения, такие как чувство свободы, полета и управления своим телом.
Минусы джампинга:
К счастью, почти все их можно избежать при грамотной тренировке.
- Травмоопасный вид спорта. Батут — очень коварный снаряд для тех, кто не умеет на нем правильно прыгать, поэтому занятия должны проходить только в сопровождении тренера, иначе есть большой риск получить травму. Находясь в батутном зале, обязательно надо соблюдать правила безопасности, о которых вам расскажут с самого начала.
- Требуется время на адаптацию организма к батуту. Точнее, нужна адаптация вестибулярного аппарата. Первое время может кружиться голова, может тошнить, все это очень индивидуально. Дети и многие взрослые с такими проблемами не сталкиваются вообще.
Кроме того, во время прыжков на батуте вы должны хорошо управлять своим телом, чувствовать его в воздухе, понимать, в какой момент нужно выпрямиться или, наоборот, наклониться, чтобы не упасть. Для привыкания потребуется несколько тренировок и большая концентрация внимания.
Но с каждым разом вы станете чувствовать себя уверенней и свободней, перестанете быть зажатыми и начнете испытывать от прыжков не страх, а удовольствие. Однако при большом перерыве в занятиях этот навык пропадет.
- Сложно организовать безопасную тренировку. В батутных центрах батутов много, они стоят рядом друг с другом, и непослушные дети находят возможность перепрыгивать с одного на другой, что запрещено правилами.
Все батутные центры оборудованы поролоновыми ямами, куда можно прыгать с батутов. Такая яма очень удобна для обучения акробатическим прыжкам. Но если прыгнуть туда с батута, не соблюдая правил безопасности, как любят делать многие неопытные люди, то также велик риск серьезно травмироваться.
Сколько длится тренировка
Чтобы снизить вес и улучшить силуэт, достаточно двух-трех занятий в неделю. А вообще можно заниматься так часто, как хочется. Главное – под руководством инструктора: все-таки многие упражнения содержат элементы акробатики. Начинать лучше с 20-минутных тренировок и постепенно увеличивать их продолжительность и интенсивность.
А если все же страшновато? «Прыгать можно и в 5, и в 55 лет, – обнадеживает остеопат Виктор Степаненко. – Но перед этим стоит проконсультироваться с врачом: батут противопоказан тем, кто страдает сколиозом, грыжами и другими заболеваниями позвоночника. А также при весе больше 100 кг – в момент соприкосновения с сеткой нагрузка на суставы и позвоночник намного превышает обычную».
Уважаемые посетители, если Вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter. Ошибка отправится нам и мы её исправим, заранее благодарны Вам.
jirabas.ru
Мини батуты для Вашего фитнес клуба
Соблюдение Вашей конфиденциальности важно для нас. По этой причине, мы разработали Политику Конфиденциальности, которая описывает, как мы используем и храним Вашу информацию. Пожалуйста, ознакомьтесь с нашими правилами соблюдения конфиденциальности и сообщите нам, если у вас возникнут какие-либо вопросы.
Сбор и использование персональной информации
Под персональной информацией понимаются данные, которые могут быть использованы для идентификации определенного лица либо связи с ним.
От вас может быть запрошено предоставление вашей персональной информации в любой момент, когда вы связываетесь с нами.
Ниже приведены некоторые примеры типов персональной информации, которую мы можем собирать, и как мы можем использовать такую информацию.
Какую персональную информацию мы собираем:
- Когда вы оставляете заявку на сайте, мы можем собирать различную информацию, включая ваши имя, номер телефона, адрес электронной почты и т.д.
Как мы используем вашу персональную информацию:
- Собираемая нами персональная информация позволяет нам связываться с вами и сообщать об уникальных предложениях, акциях и других мероприятиях и ближайших событиях.
- Время от времени, мы можем использовать вашу персональную информацию для отправки важных уведомлений и сообщений.
- Мы также можем использовать персональную информацию для внутренних целей, таких как проведения аудита, анализа данных и различных исследований в целях улучшения услуг предоставляемых нами и предоставления Вам рекомендаций относительно наших услуг.
- Если вы принимаете участие в розыгрыше призов, конкурсе или сходном стимулирующем мероприятии, мы можем использовать предоставляемую вами информацию для управления такими программами.
Раскрытие информации третьим лицам
Мы не раскрываем полученную от Вас информацию третьим лицам.
Исключения:
- В случае если необходимо — в соответствии с законом, судебным порядком, в судебном разбирательстве, и/или на основании публичных запросов или запросов от государственных органов на территории РФ — раскрыть вашу персональную информацию. Мы также можем раскрывать информацию о вас если мы определим, что такое раскрытие необходимо или уместно в целях безопасности, поддержания правопорядка, или иных общественно важных случаях.
- В случае реорганизации, слияния или продажи мы можем передать собираемую нами персональную информацию соответствующему третьему лицу – правопреемнику.
Защита персональной информации
Мы предпринимаем меры предосторожности — включая административные, технические и физические — для защиты вашей персональной информации от утраты, кражи, и недобросовестного использования, а также от несанкционированного доступа, раскрытия, изменения и уничтожения.
Соблюдение вашей конфиденциальности на уровне компании
Для того чтобы убедиться, что ваша персональная информация находится в безопасности, мы доводим нормы соблюдения конфиденциальности и безопасности до наших сотрудников, и строго следим за исполнением мер соблюдения конфиденциальности.
profi.fit
ТАНЦЕВАЛЬНЫЙ ФИТНЕС на БАТУТЕ — Batufitness
Танцевальный фитнес на батутах (batufitness): спорт, танец и развлечение под музыку
Онлайн фитнес-клуб Timestudy предлагает вам новое направление, приобретающее все большую популярность в мире – танцевальный фитнес на батутах. Этот курс отличается от всего того, что вы могли видеть на нашем сайте или в оффлайн-фитнес-клубах, он способен заинтриговать каждую женщину, и помогает достичь просто невероятных результатов. Танец, чувство полета, ритмичная музыка и отличное настроение – танцевальный фитнес на батутах от «Таймстади» дарит вам настоящий коктейль удовольствий!
Что такое танцевальный фитнес на батутах?
Танцевальный фитнес на батутах (Batufitness) – направление фитнеса, в основу которого положены комплексы упражнений на мини-батутах. Это направление создано относительно недавно, но оно становится все более популярным и уверенно завоевывает мир. В чем секрет его успеха? Все очень просто – все любят батуты, и каждый готов прыгать на них хоть весь день! Конечно, это шутка, но и в ней есть доля правды, в чем вы убедитесь с помощью наших онлайн-видео уроков.
Если говорить кратко, то танцевальный фитнес на батутах сочетает в себеследующие части:
- Кардио-тренировки – комплексы прыжков на мини-батутах;
- Упражнения на отдельные группы мышц;
- Танцевальные движения;
- Растяжка.
Каждая тренировка длится около часа, основное время (до 60%) отводится разнообразным прыжкам и танцевальным движениям, которые сопровождаются ритмичной зажигательной музыкой и, конечно же, улыбками. Занятия начинаются разминкой, дополняются различными упражнениями и завершаются растяжкой. Но что дают упражнения на батутах, имеют ли они позитивные эффекты, или это просто веселое развлечение? Польза от танцевального фитнеса на батутах есть, и вы ее ощутите очень скоро.
В чем польза танцевального фитнеса на батутах?
Прыжки на батутах – это, в первую очередь, перемещение упражнений (а значит, и нагрузок на тело) из горизонтальной плоскости в вертикальную. Во время прыжков, при которых удары амортизируются о батут и становятся легкими толчками, оказывается несколько положительных эффектов:
- Активно работают суставы;
- Активно работают все группы мышц;
- Активизируется циркуляция крови и лимфы.
Главное в упражнениях на батутах – эффективная работать все группы мышц, в том числе ног, рук, тела, пресса, спины и т.д. В сочетании с интервальными силовыми тренировками это оказывает положительное влияние на весь организм.
Есть у танцевального фитнеса на батутах и еще один эффект, который наиболее всего привлекает женщин: тренировки требуют значительных затрат энергии (до 1000 ккал!), а значит – эффективно «сжигают» жир и приводят к снижению веса. Похудеть, прыгая на батуте – это довольно необычно и интересно!
Наконец, упражнения с применением батута оказывают и другие эффекты, которые на первый взгляд не столь очевидны:
- Тренировка вестибулярного аппарата;
- Борьба с «морской болезнью»;
- Активизация обменных процессов в организме;
- Улучшение состояния и внешнего вида кожи.
И все это сопровождается приподнятым настроением и эйфорией полета – занятия танцевальным фитнесом на батутах доставляют массу приятных ощущений и настоящего удовольствия!
Кому можно заниматься танцевальным фитнесом на батутах?
Занятия бату-фитнесом имеют типовые ограничения, связанные с общим состоянием здоровья. Если же у вас нет хронических заболеваний, при которых запрещены повышенные нагрузки (проблемы с сердечно-сосудистой системой, опорно-двигательным аппаратом и т.д.), то танцевальный фитнес на батутах вам не только разрешен, но и всячески показан.
Данное направление доступно женщинам любого возраста, главное – иметь желание провести время с пользой и получить позитивные эмоции.
Batufitness для начинающих с Евгенией Шарковой на таймстади.ру!
Тренер — Евгения Шаркова
На протяжении 8 лет солист “Ритм-балета Светланы Февральской”
3 года танцор основного состава “Стиль балета – Седьмое чувство”
4 года тренер общей хореографии детей от 5-ти до 10 дет
Лауреат и Дипломат хореографических конкурсов Урала, Сибири и Дальнего Востока, г. Новосибирск, г. Кемерово
Лауреат и Дипломат конкрса “Утренняя звезда” г. Москва
Лауреат и Дипломат конкурса “Шоу-Транзит” г. Новосибирск 2-е место в категории хореография
Мисс – Макарена России, г. Москва 1-е место
Мисс – Макарена Мира, г. Мехико (Мексика), 3-е место
Участник гастрольных туров группы “Hi-Fi” г. Новосибирск, г. Кемерово, г. Сургут, г. Нефтеюганск
В настоящее время мама троих сыновей и тренер-хореограф
Встречайте – танцевальный фитнес на батутах от Timestudy.ru!
На этой странице сайта вы найдете онлайн видеоуроки по танцевальному фитнесу на батутах (batu fitness), которые помогут эффективно заниматься дома. Для тренировок необходимо наличие мини-батута и различного инвентаря, о котором отдельно рассказано в каждом уроке. Мы рекомендуем ответственно отнестись к занятиям и следовать всем указаниям тренера – только в этом случае вы получите заметный эффект.
Занимайтесь спортом с удовольствием вместе с Timestudy!
КОЛИЧЕСТВО ЗАНЯТИЙ: 40 ( НА САЙТЕ 9, НА МОНТАЖЕ 31 )
ПРОДОЛЖИТЕЛЬНОСТЬ КУРСА: 30 часов
ТРЕНЕР: ЕВГЕНИЯ ШАРКОВА
Batufitness
Для начинающих. Часть 1
Урок 1 |
Доступен для просмотра |
|
Продолжительность: 47 мин |
Видео урок доступен! Прочитать информацию и заказать батут ЗДЕСЬ! |
Урок 2 |
Доступен для просмотра |
|
Продолжительность: 1 час 10 мин |
Видео урок доступен! Прочитать информацию и заказать батут ЗДЕСЬ! |
Урок 3 |
Доступен для просмотра |
|
Продолжительность: 1 час 11 мин |
Видео урок доступен! Прочитать информацию и заказать батут ЗДЕСЬ! |
Урок 4 |
Доступен для просмотра |
|
Продолжительность: 1 час 01 мин |
Видео урок доступен! |
Урок 5 |
Доступен для просмотра |
|
Продолжительность: 55 мин |
Видео урок доступен! |
Урок 6 |
Доступен для просмотра |
|
Продолжительность: 47 мин |
Видео урок доступен! |
Урок 7 |
Доступен для просмотра |
|
Продолжительность: 48 мин |
Видео урок доступен! |
Урок 8 |
Доступен для просмотра |
|
Продолжительность:52 мин |
Видео урок доступен! |
Урок 9 |
Доступен для просмотра |
|
Продолжительность:43 мин |
Видео урок доступен! |
timestudy.ru
фитнес на батуте
Фитнес на батуте
В наших спортивных центрах «На Батуте» проводится два вида фитнес-тренировок на батуте – «Air Fitness» и «Power Jump».
Давайте же разберемся, что это за занятия? И что вообще общего у фитнеса и батута?
И поможет нам в этом наш тренер Яна Никоненко (мастер спорта по спортивной акробатике).
Для кого предназначены фитнес-тренировки на батуте?
Фитнес на батуте — это занятие для тех, кто устал от скучных тренировок в тренажерном зале, кто хочет всегда держать себя в тонусе или сбросить лишние килограммы.
Чем фитнес-тренировки на батуте отличаются от занятий по прыжкам на батуте?
На фитнес-тренировках мы не занимается отработкой сложных элементов, акробатикой. Занятие направлено именно на работу с фигурой, укрепление мышц.
Имеет ли значение пол, возраст, уровень спортивной подготовки?
К нам на фитнес-тренировки может прийти любой в независимости от возраста и пола. Абсолютно не важно, какой уровень подготовки у человека. Ведь у нас мини-группы, что позволяет тренеру уделить время каждому. У начинающих количество повторений увеличивается постепенно, таким образом, человек плавно включается в процесс. Подготовленные люди тоже не скучают, у них выше и нагрузка, и интенсивность тренировки.
Как часто нужно посещать тренировки, чтобы похудеть?
Если стоит цель сбросить вес, то ходить на эти занятия необходимо регулярно — 2-3 раза в неделю. И обязательно следить за питанием и сном! Если выходя из зала, вы тут же будете наедаться тортиками и бургерами, то мышцы-то укрепятся, но вес сбросить будет сложно.
В спортивном центре «На Батуте» есть две группы по фитнесу — Air Fitness и Power Jump. Чем они отличаются?
Программа Power Jump проводится на развлекательных батутах в зале на Савеловской. Программа Air Fitness на спортивных батутах. В целом обе программы предназначены для максимально быстрого приведения себя в форму и проработки всех групп мышц за счет чередования кардио- и силовых упражнений в процессе занятий.
Как проходят занятия?
На этих занятиях у нас есть определенный «timing», занятие состоит из трех частей: разминка, основная часть и растяжка. В основной части мы чередует кардио- и силовые упражнения. И таким образом топим наш жирок. Используется специальное оборудование (бодибары, эспандеры, мячи, утяжелители для ног).
В чем преимущество перед обычным фитнесом?
Самое кардинальное отличие этих занятий от любых других фитнес-тренировок — это то, что батут всегда дарит радость, позитивное настроение, хочется заниматься все больше и чаще, ведь во время прыжков на батуте вырабатываются гормоны «радости» — эндорфины. Плюс батут – это идеальный сжигатель калорий. А поскольку в ходе занятий чередуется кардио- и силовая нагрузка, то жиросжигание длится до 2-3 часов после тренировки.
Лично мне тренировки «фитнес на батуте» очень поднимают настроение, я всегда с нетерпением жду свою группу, каждый раз придумываю для них что-нибудь новенькое.
Реализуя эту программу, я старалась исходить именно из своих личных интересов. Например, я очень не люблю бегать, и думала над тем, как можно организовать кардио на батуте. В итоге у нас есть упражнение «бег на месте с высоким подниманием бедра прям на сетке». Ребятам оно очень нравится, и оно во много раз эффективней, чем просто бег по дорожке.
Я была уверена в том, что люди будут ходить на наши фитнес-тренировки на батуте, такие тренировки не встретишь ни в одном спортивном клубе.
Если кто-то по каким-то причинам не приходит на тренировку и появляется свободное местечко на батуте, я всегда занимаюсь вместе со своими ребятами.
nabatute.ru
Фитнес на батуте | Батутный центр c9h23no3
Сжечь 900 ккал за час, это реально!Приходите к нам прыгать на профессиональном спортивном батуте и убедитесь в этом сами!Фитнес на батуте — это удивительные тренировки, одновременно возвращающие вас в веселое детство, дарящие восторг от полетов и позволяющие сделать фигуру идеальной! 8 минут прыжков на батуте = 3 км. бега | |
В стоимость занятия входит:
|
Позвоните и запишитесь
на свое первое занятие
+7 812 904-94-11
Запись на занятия обязательна, так как мы бронируем батут под каждого занимающегося. Занятия проходят в маленьких группах.
Кому подойдет фитнес на батуте?
Простые аэробные упражнения на батуте, доступны для людей с любым уровнем подготовки. Прыжки заставят активно работать все ваши мышцы, даже те, о существовании которых вы раньше не догадывались 😉
Какую пользу вы получите от тренировки?
В отличии от мини-батутов, которые качают только ноги, на большом спортивном батуте вы сможете тренировать каждый сантиметр тела, поочередно приземляясь на спину, живот, ноги, попу и т.д. Всему этому вы постепенно научитесь под руководством наших тренеров!
А, какой замечательный массажный и дренажный эффект оказывает батутная сетка на кожу и мышцы!Прыгая на профессиональных батутах, вы так же улучшите фигуру, разовьете выносливость, гибкость, координацию, укрепите суставы и позвоночник, и просто отлично проведете время. А вечером, можете смело поужинать тортиком, вы это заслужили!
Все дневные тренировки по фитнесу на батуте у нас — со скидкой 27%! Подробности читайте здесь
Посмотрите Расписание фитнеса на батуте
Узнайте Стоимость тренировок по фитнесу на батуте
Позвоните и запишитесь
на свое первое занятие
+7 812 904-94-11
c9h13no3.ru