Силовая программа Hot Iron Cross направленная на увеличение силы

Что такое хот айрон и чем полезны занятия

Hot iron — дословно означает «горячее железо», так называется программа с комплексом силовых упражнений. Фитнес-клуб «Колизей» приглашает на Hot iron в Тюмени под руководством тренеров с 5 и 11-летним стажем. С помощью тренера вы:

• избавитесь от лишнего жира и похудеете;
• скорректируете фигуру — уберете видимые недостатки тела, подтянете кожу;
• повысите силу и выносливость мышц, связок;
• избавитесь от проблем со спиной и укрепите здоровье.

Тренировки hot iron: особенности

Универсальная программа. Методику разработали немецкие медики из Дюссельдорфа и инструкторы Reebok. Тонкость в смене комплекса и состава упражнений каждые три месяца. Благодаря этому подходу мышцы не привыкают к одинаковым упражнениям и нагрузкам, а проходят разноплановые тренировки.

Техника.

Основа техники — силовые упражнения под музыку с мини-штангами. Чтобы предотвратить перенапряжение и изнурение мышц, обеспечить продуктивную работу, упражнениям отводится 1 час.

Коррекция фигуры. Занятия позволяют сбросить вес и улучшить фигуру. Смена порядка и видов упражнений равномерно распределяет нагрузку на все группы мышц. Благодаря этому вы подтянете кожу, укрепите и уплотните мышечную ткань, подтянете ягодицы, ноги, руки и брюшной пресс. Hot iron cross рассчитан на работы с большими весами и наращивание мышечной массы без применения тренажеров.

Курс для проблем с позвоночником. Для людей с болезнями спины разработан специальный комплекс упражнений Iron back. Курс щадяще воздействует на позвоночник и суставы, укрепляет мышечный корсет и улучшает осанку.

Стоимость

Одно посещение стоит 350 ₽, цена абонемента зависит от комплекса и количества занятий. Чтобы подобрать подходящую программу и посетить пробное занятие, изучите расписание и запишитесь онлайн или позвоните.

Менеджер проконсультирует, расскажет, как добраться до центра и выберет удобное для вас время посещения.

Hot Iron что это такое в Фитнесе

Hot Iron (дословно переводится как «горячее железо») – комплексная групповая система силовых тренировок, главным инвентарем в которой является мини-штанга. Занятия по системе «Хот Айрон» проходят во всех современных фитнес-клубах. Все дело в том, что они строятся на базовых и изолирующих упражнениях, которые не требуют каких-либо особых навыков. Тренировки дают возможность развить силовую выносливость, сжечь лишние калории и привести все тело в тонус.

Разработкой системы занимались не только спортсмены, но и ученые, а также психологи. В результате получилась уникальная тренировочная программа, которая подходит абсолютно для всех. Сегодня мы подробнее узнаем, чем примечательна система Hot Iron, из чего она состоит и какие отзывы заслуживает.

Разработка системы

После продолжительных исследований ученые Дюссельдорфского университета доказали, что для жиросжигания в силовых тренировках очень эффективно применять чередование режимов нагрузки. На основе этого заключения и была построена программа тренировок «Хот Айрон». Результаты оправдали ожидания разработчиков, и сейчас по данной системе занимаются в лучших фитнес-клубах мира.

Каждый инструктор в этой дисциплине ежегодно в обязательном порядке проходит сертификацию. Комплекс упражнений состоит из нескольких программ, которые меняются каждые три месяца. Делается это для того, чтобы мышцы не привыкали к одинаковым упражнениям и нагрузкам.

Кому подойдет «Хот Айрон»

Одной из примечательных характеристик системы является ее универсальность. Тренировка «Хот Айрон» подойдет для людей любого пола, возраста и уровня физической подготовки. Вес мини-штанг можно варьировать в зависимости от личных способностей каждого спортсмена.

Многие ходившие на всякого рода групповые занятия знают, что иногда они не дают эффекта даже при самом ответственном посещении и полной выкладке. Причина в том, что организм быстро привыкает к аэробным нагрузкам. Здесь же используется принцип постепенного увеличения, а также вариативности нагрузок. Таким образом, практически невозможно привыкнуть к программе «Хот Айрон». Отзывы показывают, что даже те, кто занимался аэробными групповыми тренировками довольно длительное время, перейдя на эту программу, наблюдают резкий прогресс.

Главное назначение тренировки – развить силовую выносливость. Что это значит? Все просто – те, кто занимается по программе «Хот Айрон», могут дольше выполнять мышечную работу, чем все остальные. В этом плане данная методика хорошо подойдет тем, кто хочет подготовиться к регулярным занятиям в тренажерном зале.

В этой тренировке нет прыжков, танцев или каких-то странных упражнений. Все просто и понятно. Однако через некоторое время вам станет легче бегать, ходить и подниматься по лестнице. Вы станете больше времени проводить под нагрузкой и укрепите сердечную мышцу.

Как работает система?

Упражнения «Хот Айрон» способствуют быстрому расщеплению жира. Такие занятия ускоряют метаболизм, вследствие чего жир сжигается не только во время тренировки, но и после нее. Другими словами, скорость и длительность расщепления жиров в состоянии покоя увеличиваются.

Комплекс упражнений построен таким образом, чтобы спортсмен мог за один час проработать все основные группы мышц. При этом суставы и позвоночник не получают чрезмерной нагрузки. Эта особенность дает возможность тренироваться людям, восстанавливающимся после полученных травм.

Периодичность тренировок

Чтобы достичь максимального результата, нужно заниматься по данной программе в течение часа три раза в неделю. Идеальный вариант – заниматься через день, чтобы мышцы успевали отдохнуть и восстановиться.

Преимущества и недостатки системы

К неоспоримым плюсам системы можно отнести следующее:

1. Ускорение обменных процессов в организме на 30%. Возможность снижения веса без каких-либо диет и аэробных нагрузок.
2. Сжигание избыточного жира, приведение мышц в тонус, изменение фигуры в лучшую сторону.
3. Сжигание порядка 900 килокалорий за одну часовую тренировку.
4. Повышение силы мышц, гибкости суставов, укрепление костного каркаса.
5. Ликвидация целлюлита.
6. Научный подход тренеров к составлению упражнений.
7. Возможность коррекции тренировочной программы под индивидуальные особенности человека.

Программа «Хот Айрон», как показывают отзывы, имеет лишь один недостаток – после нее не хочется выполнять классические силовые и аэробные упражнения.

Виды тренировок

Занятия по данной системе являются групповыми и, как правило, проводятся под ритмичную музыку. В основе любой из программ Hot Iron лежат такие базовые упражнения:

1. Приседания.
2. Жим штанги лежа.
3. Выпады.
4. Становая тяга.
5. Сгибания рук на бицепс.
6. Скручивания на пресс.

Тренировки делятся на такие виды (критерием выбора является индивидуальная степень физической подготовки):

1. Hot Iron 1. Данный комплекс представляет собой систему упражнений для новичков. Он основан на фундаментальных силовых упражнениях. Большинство из них предполагают использование мини-штанги. Отягощение выбирается индивидуально для каждого спортсмена.
2. Hot Iron 2. Данный комплекс рассчитан на людей, которые уже несколько месяцев с успехом позанимались по первой программе. В него включаются многосоставные упражнения, а именно: отжимания от пола, приседания на одной ноге и выпады. Hot Iron 2 дает возможность сжечь еще больше жира, а также задействовать самые мелкие мышечные группы и самые глубокие слои мускульного корсета.
3. Iron Body. Программа представляет собой не что иное, как классическую силовую тренировку. Hot Iron Advanced – ее модификация с более тяжелым весом.
4. Iron Cross. Это альтернатива тренировки с тренажерами, которая позволяет сжечь рекордное количество жира. Система также формирует атлетическое телосложение и помогает увеличить мышечную массу. Этот комплекс подойдет для мужчин и физически развитых женщин.
5. Iron Back. Комплекс создан специально для людей, страдающих искривлением осанки или проблемами с позвоночным столбом. Регулярные занятия по этой программе помогают укрепить мышцы пресса и спины.

Рекомендации

Если вы решили тренироваться по данной системе, обратите внимание на следующие моменты:

1. Желательно начинать тренировки не по видеоурокам, а в зале, с профессиональным тренером. Он составит индивидуальный план занятий на основе своего опыта, а также проследит за тем, чтобы вы все делали максимально эффективно и, что самое главное, безвредно для здоровья.
2. Не стоит тренироваться более трех раз в неделю. Это не имеет смысла, ведь расщепление жиров длится на протяжении суток после качественной тренировки. К тому же крайне важно, чтобы мышцы успевали отдохнуть. В противном случае уже через несколько недель они будут истощены, и желание идти в зал пропадет.
3. Для тех, кто уже решил проблему лишних килограмм и просто хочет поддержать свою форму, не обязательно брать тяжелые веса.
4. А если ваша главная цель – похудение, то вес снарядов нужно увеличивать как минимум раз в месяц.
5. Чтобы сбросить лишние килограммы, можно тренироваться даже раз в неделю. Но в таком случае не стоит себя жалеть. Берите вес побольше и тренируйтесь с максимальной выкладкой.
6. Во время тренировки крайне важно сохранять свободное дыхание.
7. После занятия обязательно нужно немного поесть, чтобы организм не «съедал себя». Это отличает методику «Хот Айрон» он стандартных аэробных нагрузок, после которых не рекомендуется принимать пищу.

Питание

Занятия считаются очень интенсивными. Приседания, выпады, тяга штанги и прочие упражнения вместе с существенным отягощением позволяют сжигать много калорий. Чтобы худеть быстрее, можно немного урезать количество калорий, поступающих в организм с пищей. Питание должно быть умеренным, а не недостаточным. В рационе в обязательном порядке должны присутствовать 1-1,5 г белка и 1 г жира на килограмм массы тела в сутки.

Жиры стоит употреблять как животные, так и растительные. Количество углеводов зависит от вашей подвижности в течение дня помимо тренировки. Кто-то ест 2-3 грамма на 1 кг массы тела в сутки, а кто-то и с 4 г углеводов худеет.

«Хот Айрон»: противопоказания

Как и любая физическая нагрузка, данная методика противопоказана людям с:

• Гипертонией.
• Хроническими заболеваниями в активной фазе.
• Заболеваниями сердечно-сосудистой системы.
• Артрозом.
• Всякого рода травмами.
• Беременным и кормящим женщинам.

«Хот Айрон»: отзывы

Как показывают отзывы, данная программа позволяет довольно стремительно и эффективно похудеть. После первой же тренировки видно, что система разрабатывалась профессионалами. Она не только дает заметный эффект, но и позволяет хорошо провести время, получить прилив сил и уверенности в себе. Так как главная цель программы — похудение, обычно именно девушки идут на «Хот Айрон». Отзывы показывают, что мужчины все-таки предпочитают чисто силовые тренировки. Тем не менее на занятии по методике «Хот Айрон» можно встретить и мужчин. Кто-то из них восстанавливается после травм, а кто-то хочет поддерживать тонус тела без особых нагрузок.

Упражнения «Хот Айрон» выглядят легкими, и кажется, что они выполняются играючи. Но на самом деле это не совсем так. При грамотно подобранном весе и полной выкладке можно отлично прокачать все тело. Так как данную методику чаще всего выбирают женщины, стоит отметить, что она не сделает из вас мужеподобную груду мышц. Да и вообще стереотип о том, что силовые тренировки плохо сказываются на женственности, абсолютно неверен. Здоровая женщина никогда не будет похожей на мужчину, как бы интенсивно она ни занималась. Ну а если у нее есть проблемы с гормонами, то она и без спорта будет выглядеть соответственно.

Домашние тренировки

Изначально данная программа предназначалась для групповых занятий. Этому есть несколько весомых объяснений. Во-первых, когда рядом тренер, больше вероятности, что вы проведете тренировку правильно и максимально полезно, ведь вас в случае чего поправят и подстрахуют. Во-вторых, в кругу единомышленников гораздо сильнее мотивация. В-третьих, в домашних условиях не у всех есть степ-платформа и штанга с широким диапазоном весов.

Тем не менее если вы уверены в своих силах, знаете, как работают все упражнения системы, можете здраво оценивать собственные успехи, подбирать веса, бороться с ленью, имеете необходимые снаряды, то можете заниматься и дома. Как вариант — недолго походить в зал, чтобы получить необходимые знания, а затем переходить на домашние тренировки «Хот Айрон». Дома, конечно же, будет сложнее мотивировать себя на изнурительную работу. Но тот, кто захочет, обязательно справится.

Заключение

Вот мы с вами и узнали, что такое «Хот Айрон». Отзывы обывателей и профессиональных спортсменов показывают, что эту систему признают как эксперты, так и простые люди, желающие хорошо выглядеть. Главное достоинство методики заключается в ее универсальности и эффективности. Если хотите похудеть, привести тело в тонус и улучшить свое состояние, попробуйте «Хот Айрон». Уроки на видео — это хорошо, но лучше начать с занятий в группе с опытным тренером.

«Hоt Irоn» трeнирoвка для снижения веса

По вашему мнению, если вы не интересуетесь легкой атлетикой, прыжками и различными танцами, сбросить вес с помощью спорта не получится? Вы глубоко ошибаетесь! Ученые из Германии из университета Дюссельдорфа пришли к выводу, что даже те, кто занимается силовыми тренировками, без особых усилий могут достигнуть своей цели в короткие сроки.

В процессе многочисленных исследований, в которых принимали участие более сотни человек, было установлено, что силовые тренировки с периодическим повторением режимов нагрузки больше результативны для снижения веса, чем общепринятое кардио.

В конечном итоге данного эксперимента были обобщены в группу тренировок хот айрон (Hot Iron). На сегодняшний день вы сможете разыскать такие занятия в графиках занятий всех популярных фитнес-клубов. Использовать можно в фитнес программе для наборы массы как силовое кардио занятие.

Hot Iron для похудения — преимущества и недостатки

Занятия Hot Iron подходят для женского и мужского пола с различным уровнем подготовленности. Приступать к занятиям лучше всего, начиная с Hot Iron 1, но также и знатоки в этом деле могут найти для себя приемлемую нагрузку. Система вмещает в себя Iron Cross, Hot Iron 2 и Advanced Training. Главная привилегия такой линейки фитнес-занятий — это учет отличительных черт развития организма человека и научный подход. Следовательно, занимаясь Hot Iron, у вас есть возможность получить:

• Увеличение скорости обмена веществ и энергии на тридцать процентов, возможность постоянно уменьшать массу тела без изнуряющих диет и вспомогательных тренировок дыхания;
• Упрочнение ткани мышц, сжигание жировых клеток, изменение состава и композиции вашего тела;
• Аннулирование дряблости, результативное уменьшение целлюлитных образований;
• Упрочнение ткани костей, улучшение гибкости суставов, силы функционирования мускул;
• Сжигание до девятисот килокалорий всего за один час тренировки;
• Научно аргументированный график тренировок, работу с наилучшими тренерами, прошедшими сертификацию;
• Возможность изменения тренировочных планов и увеличения рабочих весов;
• Снижение габаритов вашего тела, значимое усовершенствование фигуры.

Подобных результатов можно достигнуть, посещая занятия всего-навсего трижды в семидневный срок по часу, заменяя поочередно дни занятий с днями передышки. Чередуйте с занятиями для похудения в бассейне, чтобы снять напряжение в мышцах. Специализированного рациона питания для сбрасывания излишних килограммов вам не понадобится. Употребляйте естественный обезжиренные продукты питания, побольше белков, поменьше кондитерских изделий. А самое главное — не ешьте сверх нормы, и ваша фигура в очень короткий срок станет более упругой.

Женский пол зачастую опасаются приобрести укрупненную мускулатуру, хотя тренировки Hot Iron и не приводят к мышечной гипертрофии, в целом в конечном итоге вы будете иметь вид, скорее всего, балерины, чем спортсмена-бодибилдера, так что беспокоиться по поводу этих занятий не следует.

Хотя имеется и один недостаток у системы Hot Iron — после нее у вас уже, скорее всего, не будет желания вернуться к традиционным аэробно-силовым тренировкам с легкими гантельками и бодибарами. А также не всегда можно заниматься фитнесом на свежем воздухе или в парке.

Hot Iron для похудения— 2 вида занятий

Занятия Hot Iron классифицируются по уровням сложности.

Приступая к занятиям в этой системе похудения, необходимо начать с Hot Iron 1. Данная тренировка сформирована на основных силовых движениях. Вы сможете совершать классические выпады, жим штанги в лежачем положении, приседания, сгибание на бицепс, скручивания на пресс и становую тягу. Желающие снизить вес работают с мини-штангами, а также с набором съемных весов. У вас будет возможность избрать отягощение, которое соответствует вашему уровню подготовки в фитнесе, и увеличивать его по степени усовершенствования физической формы.

Выработали привычку к тренировкам? Тогда переходите на Hot Iron 2. Данный комплекс заключается в многосуставных упражнениях – комбинированные выпады, приседания на одной ноге, отжимания. Он допускет израсходовать еще большее количество энергии и проработать даже мельчайшие группы мускул и глубочайшие слои мускул торса.

Тренировка Iron Cross способствует вырабатыванию атлетического строения тела. Такое занятие окажет помощь в умножении мышечной массы и наряду с этим увеличит энергетические затраты. Тренировка Iron Cross в большей степени предназначена для мужского пола и очень подготовленных женщин, и станет для вас равноценной заменой тренировок в спортивном зале. И конечно, никакие нагрузки на мини-степпере для похудения или на других домашних тренажерах не сравнится с силовыми занятиями.

Следовательно, тренировки Hot Iron — выгодный, очень результативный способ для усовершенствования вашей физической формы и сбрасывания излишних килограммов.

Hot Iron

Hot Iron (горячее железо) – так называется вид силовых тренировок, в которых применяются мини-штанги. Система подходит для занимающихся с разным уровнем подготовки. Авторы-разработчики тренировочных программ Hot Iron – инструкторы компании Reebok, специалисты в области медицины и психологии Дюссельдорфского медицинского университета.

На сегодняшний день систему Hot Iron применяют в самых передовых клубах по всему миру. Во многом этому способствует практика ежегодной сертификации, которую обязаны проходить инструкторы Hot Iron, а также тот факт, что разработками программ занимаются только специалисты из Германии. План тренировок изменяется один раз в квартал, что позволяет избежать адаптации мышц и раннего «плато» в снижении веса.

Как уже было сказано, система Hot Iron рассчитана на людей с разноуровневой подготовкой. Специалисты советуют начинать с Hot Iron 1. Это тренировка для начинающих, не имеющих предварительной подготовки. Однако заниматься по этому комплексу смогут и те, чей уровень подготовки выше «нуля»: система предусматривает подходящую нагрузку и для них. Кроме Hot Iron 1, в систему также входят:

Hot Iron 2 – комплекс для тех, кто в течение 3-5 месяцев занимался по Hot Iron 1.

Iron Cross – упражнения направлены на наращивание мышц или, иными словами, на мышечную гипертрофию.

Advanced Training.

Hot Iron Back – комплекс для страдающих сколиозом, болями в области спины, а также нарушением осанки. Занимаясь всего дважды в неделю, вы сможете избавиться от чувства дискомфорта и сделать спину красивее. Все это возможно благодаря развитию мышц пресса и спины.

Главное достоинство данной линейки фитнес-тренировок – научный подход в сочетании с учетом специфики развития организма человека. Таким образом, когда вы посещаете занятия Hot Iron, происходит следующее:

метаболизм ускоряется на 30%, что позволяет стабильно снижать вес, при этом не пользуясь жесткими диетами и не занимаясь дополнительно аэробикой;

мышечная ткань уплотняется;

уменьшается целлюлит и убирается дряблость кожи;

костная ткань укрепляется, суставы становятся более гибкими, повышается функционал мышц;

за 60 минут тренинга вы тратите до 900 калорий;

улучшается общее психическое состояние, в частности деятельность нервной системы. Вы становитесь более жизнерадостным, получаете новые незабываемые эмоции.

Кроме того, всегда существует возможность поменять план тренировок и увеличить рабочие весы. При этом вы работаете с лучшими сертифицированными тренерами по плану, обоснованному научными исследованиями.

Результат наступает, если заниматься в течение одного часа трижды в неделю: день занятий – день отдыха. При этом соблюдать какую-то особую диету, чтобы снизить вес, нет необходимости.

Употребляйте в пищу побольше белка, натуральные продукты с низкой жирностью, не налегайте на сладкое – тогда ваша фигура быстро станет подтянутой.

Распространенный страх женщин – наращивание мускулатуры. С Hot Iron эти страхи безосновательны: следуя этому комплексу, вы будете, скорее, похожи на балерину, нежели на бодибилдер, поскольку тренировки не рассчитаны на огромную мышечную гипертрофию.

У Hot Iron есть только один минус: попробовав этот вид фитнеса, вы уже вряд ли захотите опять заниматься традиционной силовой аэробикой с легкими гантелями и бодибарами.

Ряд советов для тех, кто занимается по системе Hot Iron:

Если вы только начинаете заниматься, или недавно перенесли болезнь, или просто в день тренировки неважно себя чувствуете, возьмите меньший вес, чем тот, что советует вам тренер, и не увеличивайте его на протяжении 3-4 тренировок;

Вес, который вам нужно брать, зависит от вашей цели: если вы стремитесь скорректировать фигуру, снизить вес, посещайте тренировки два или три раза в неделю, при этом по прошествии трех занятий увеличьте вес. Если же вы просто стремитесь сохранить свою физическую форму, берите меньший вес, чем тот, о котором говорит вам инструктор;

На протяжении всей тренировки следите, чтобы дыхание было свободным;

Допускается посещать занятия раз в неделю, но при этом необходимо грамотно распределить нагрузки;

После аэробной тренировки не рекомендуется есть. На занимающихся Hot Iron этот запрет не распространяется. Чтобы организм не «ел сам себя», обязательно нужно съесть что-то. К примеру, рыбу или овощи в отварном виде.

Зачем обязательно использовать большую нагрузку? Такая нагрузка заставляет ткани (суставы, мышцы, сухожилия) сопротивляться. Структурное приспособление тканей будет возрастать по мере возрастания силы сопротивления. Чтобы эффективнее уменьшить жировую прослойку, сильнее стимулировать эффект сжигания жиров после тренировки, нужно применять большой вес;

Чтобы результат был максимальным, важно не пропускать занятия, посещать силовую тренировку регулярно.

Хоть тренировка и является силовой, она протекает легко, а время проносится совершенно незаметно. За час, отведенный для занятия, вы заряжаетесь энергией на целый день, становитесь увереннее в себе и своих силах. Это не вызывает удивления. От занятия к занятию ваша сила возрастает. Главное – уверенно возьмите в руки штангу, и тогда вам будет все по плечу!

Если вы занимались Hot Iron, оставьте, пожалуйста, свой отзыв в комментариях.

Hot iron — передовая система физической нагрузки для идеального тела

Hot iron переводится как горячее железо, и дальше из описания Вы поймете, почему это так. Речь идет о силовых тренировках с использованием мини-штанги. Система подготовки подходит для людей с абсолютно разным уровнем подготовки. Авторами системы выступают специалисты из мировой корпорации Reebok, а также профессиональные психологи и врачи немецкого университета. Система получила широкое распространение по всему миру. Квалификация тренеров данного направления постоянно повышается. План тренировок регулярно меняется, что позволяет обмануть мышечную память и тем самым избежать привыкания и регресса от занятий.

Специализированное оборудование для хот ирон

Основной спортивный инвентарь для этой категории — штанга с небольшим весом грифов, степпер. Объемы дисков напрямую зависят от степени подготовки и желаемых результатов. Увеличение веса обеспечивает максимальное сжигание жировых отложений и достижение видимого эффекта от тренировок за короткий период времени.

Программа hot iron

Все тренировки данного направления разделены на несколько основных групп. В зависимости от уровня подготовки выделяют:

1 для начинающих. В основе — фундаментальные силовые тренировки. Оборудование с минимальным регулируемым весом, которое увеличивается согласно достижениям обучающегося;

2 рекомендуется для тех, кто достаточно вник и освоил hot iron упражнения. В среднем, достаточно от 3 до 5 месяцев для перехода к этому уровню.

3 здесь уже преобладают многоусловные комбинированные упражнения. Прорабатывается полностью мышечный корсет.

4 следующий этап Advanced — классическая тренировка с большим весом.

Deep work фитнес для мышечного тонуса

Эффективные тренировки в фитнес клубах Москвы

Кроме основных разделений, существуют отдельные направления для людей с проблемами позвоночника, для формирования атлетического телосложения.

Hot iron польза для тела

Благодаря научным разработкам, система имеет неоспоримые преимущества перед другими представителями фитнес-индустрии. Годами практики и исследований доказано:

• занятия влияют на метаболизм, увеличивая его скорость на 30%;
• мышечная ткань становится плотной, исчезает рыхлая структура;
• стандартная часовая тренировка сжигает до 90 ккал;
• суставы становятся крепкими и эластичными;
• достаточно 3 занятий в неделю для достижения первых результатов.

Hot iron тренировка видео занятий

Hot iron противопоказания

Наравне с потрясающими результатами, следует учесть и противопоказания:

• пониженное и повышенное артериальное давление;
• ишемические проблемы с сердцем;
• проблемы с нервной системой;
• заболевания ортопедического характера.

Bosu тренировка что это такое в фитнесе?

Что такое босу тренировка?
Хотите узнать, что означает BOSU тренировка, что это такое в фитнесе? Термин BOSU означает

Комментарии ( 2 )

1. около 9 месяцев назад
2. #107

Когда моей сестре поступило предложение от модельного агентства, что готовы с ней подписать контракт на кругленькую сумму, но для этого ей необходимо похудеть минимум на пять килограмм и предоставить после этого свое новое портфолио. Она не.

Когда моей сестре поступило предложение от модельного агентства, что готовы с ней подписать контракт на кругленькую сумму, но для этого ей необходимо похудеть минимум на пять килограмм и предоставить после этого свое новое портфолио. Она не задумываясь побежала к своему тренеру и записалась на программу занятий с Hot iron, которая, как он выразился приведет ее в нужную форму в самое ближайшее время. Вы не представляете в каком изнеможденном виде сестра приходила домой после тренировок, но тренер был прав — сестра, буквально за неделю избавилась от пяти кг и даже больше. Сделала отличную фотосессию и подписала контракт. Так что Hot iron реально представляет из себя передовую систему физической нагрузки для идеального тела.

»

Отличная статья 0

Кислица айрон кросс посадка и уход в открытом грунте

Оксалис – удивительное растение, которое любят выращивать не только из-за невероятного милого внешнего вида, но и его лечебных свойств. Многим он известен как обычное небольшое растение, весьма похожее на клевер. Сегодня вы сможете убедиться, что оксалис достоин большего внимания. Далее об особенностях выращивания одной из лучших разновидностей — оксалис Айрон кросс: посадка, особенности ухода (прилагаются фото и инструкции).

Айрон Кросс: описание, особенности

Оксалис – многолетнее декоративное растение, которое, в зависимости от разновидности, может достигать 30 м в высоту. Часто его называют кислицей, что связано с необычным кисловатым вкусом его листьев. В этой группе объединено более 800 различных видов и сортов, каждый из которых обладает своими особенностями.

Особо ярко выделяется на фоне остальных Оксалис Айрон Кросс (Оксалис Деппе) – декоративное растение, которое считается одним из самых известных видов Кислицы. Оксалис Деппе – довольно компактный многолетник (достигает 25-30 см в высоту), образующий подземные клубни. Листья окрашены в фиолетово-коричневый оттенок. Цветочки достаточно небольшие, имеют красный или малиновый окрас. Появляются они обычно в конце лета. Что интересно, с наступлением зимы зеленая часть полностью опадает.

Айрон Кросс – идеальный вариант как для домашнего выращивания, так и для применения в ландшафтном дизайне (соответственно, выращивания в открытом грунте). Цветок идеально подойдет для создания яркой нотки в любом саду, либо для украшения бордюров, клумб и прочих цветочных насаждений.

Технология посадки

Посадку предпочтительней осуществлять в весенне-летний период. Соответственно, в это же время молодой саженец следует приобретать для высадки. Итак, первым делом подготовьте качественный грунт, он должен состоять из следующих компонентов:

• дерн;
• листовая земля;
• торф;
• перегной;
• мелкофракционный речной песок.

Все составляющие берутся в равных пропорциях, и после тщательного перемешивания получается легкий, рыхлый грунт, имеющий нейтральную среду. На дно горшка насыпается слой дренажа, состоящий из керамзита или гальки (подойдет и хорошо измельченный кирпич). Сверху высыпается подготовленный грунт. Растение пересаживается в емкость для постоянного роста.

Если же посадка осуществляется на садовом участке, то следует дождаться нужной температуры воздуха: оптимальное время для посадки – конец весны. Лунки должны быть расположены на расстоянии не менее 10 см друг от друга. Туда высаживают молодые саженцы и присыпают их землей. После грунт тщательно поливают водой.

Способы размножения

Осуществляется этот процесс преимущественно семенами либо делением корневища. В первом случае посев на рассаду осуществляется ранней весной методом разбрасывания по поверхности грунта. Участок/емкость с посеянными семенами следует накрыть специальным материалом/стеклом для создания нужной влажности. Посев следует качественно и, главное, ежедневно проветривать, а почву увлажнять из пульверизатора. При соблюдении всех условий через 2-4 недели на поверхности грунта должны появиться первые ростки.

Метод деления считается куда более быстрым, простым и эффективным способом размножения Айрон Кросс. Вам понадобится лишь клубень растения, который можно либо приобрести в специализированном магазине, либо отрезать от материнского корня во время процесса пересадки.

Клубни высаживают группами по 2-3 штуки в один горшок, слегка присыпают землей и оставляют в прохладном темном месте. Следует периодически увлажнять грунт. Когда появятся первые ростки, емкости с молодыми растениями сразу же переставляют в более светлое место.

Молодой куст

Тонкости ухода

Оксалис – растение достаточно неприхотливое, но требуются определенные процедуры по уходу, которые при грамотном использовании непременно помогут вырастить его здоровым и цветущим. К их числу можно отнести следующие:

• Температурный и световой режим. Оксалис очень любит свет, но он должен быть умеренным. Идеальный вариант – рассеянный свет. Ни в коем случае не оставляйте цветок под яркими лучами солнца. Что касается температурного режима, то Айрон Кросс не нуждается в каких-то особых условиях: он будет комфортно чувствовать себя на подоконнике (около 20-24 градусов).

Совет. Чтобы оксалис хорошо чувствовал себя в любое время года, можно периодически выносить его летом на свежий воздух, избегая при этом сквозняков, а зимой держать в помещении при температуре не ниже 16-18 градусов тепла.

• Полив. Кислица очень любит влагу, поэтому следует качественно и регулярно поливать горшок с растением, но при этом ни в коем случае не злоупотреблять процедурой: вода не должна застаиваться. В осенний период следует сокращать поливы, а зимой следить за тем, чтобы почва оставалась слегка влажной.

• Подкормки. Айрон Кросс очень любит «покушать», поэтому подкормки следует вносить достаточно часто: буквально каждые 2-3 недели на протяжении всего вегетационного периода. Для этих целей прекрасно подойдет минеральный комплекс для цветущих растений.

Совет. Чтобы все микроэлементы из вносимых в грунт удобрений поступали, в том числе, к корневой системе растения, после процедуры осуществления подкормок следует тщательно разрыхлять землю.

• Пересадка. Молодняк следует пересаживать каждый год, в дальнейшем же процедура осуществляется ориентировочно 1 раз в 2-3 года. Для пересадки потребуется емкость, заполненная небольшим дренажным слоем, покрытым сверху достаточным количеством качественно подобранного грунта.

Хотя растение и не подвержено воздействию различных болезней и вредителей, в некоторых случаях его корневая система может загнивать. Подобная неприятность происходит по причине отсутствия дренажа в горшке или недостаточной его толщины (она должна составлять не менее 6-7 см), либо же чрезмерно частых поливов.

Вот и все тонкости, которые следует знать для успешного выращивания необычного и очень красивого растения как оксалис Айрон кросс. Удачи!

Посадка кислицы: видео

В дикой природе существует прекрасное растение — кислица. Она пускается в рост ранней весной и радует нас до конца лета. Если вам любо это дивное создание природы, можно завести его в своей квартире, точнее не совсем его, а разновидность — кислица оксалис, которая будет доставлять вам огромное удовольствие своим животворящим обликом.

Хотите найти любовь всей своей жизни и создать крепкую семью? Выращивайте дома этот великолепный цветок любви, который обязательно притянет счастье! Как только это растение окажется в вашем доме, уйдут все проблемы, и любимый мужчина навсегда войдёт в вашу жизнь!

Виды кислицы

Для комнатного и садового выращивания подходят следующие виды:

• оксалис Айрон кросс;
• розовая кислица;
• оксалис треугольный;
• рожковая кислица;
• оксалис-бабочка;
• кислица прижатая и др.

Всего известно 800 сортов растения, отличающихся друг от друга расцветкой, формой и размерами. Самыми популярными из них считают оксалис айрон кросс, а также оксалис-бабочка, который имеет листья непревзойдённой замысловатой формы и оригинальной расцветки.

Цветок Оксалис айрон кросс, фото которого приведено ниже, очень похож на обыкновенный клевер по окраске и форме листьев, только в серединке имеются тёмные пятнышки, в этом и отличие.

Родом растение из Мексики.

Оксалис-бабочка имеет уникальные треугольные листики фиолетового цвета, которые складываются, как крылья бабочки, с наступлением ночи или при пасмурном дне. Отсюда и такое прекрасное название. Родина его — Бразилия.

 Посадка и размножение

Семенами растение размножается лишь в природных условиях. Если вы хотите вырастить его дома, то следует сделать это дочерними клубнями или луковицами, в зависимости от выбранного вами сорта. Эти клубеньки аккуратно обрывают и складывают по 5-10 штук в отдельную тару с подготовленной почвой. Сверху их присыпают 1 см грунта и помещают в прохладное тёмное место, поддерживая умеренную влажность почвы. После появления всходов, ёмкость с рассадой помещают на свет. Через месяц из ростков образуются красивые растения, которые пересаживают в отдельные горшочки.

Видео: Оксалис айрон кросс, посадка

Цветок оксалис: уход

1. Оксалис цветок нуждается уходе, хотя и считается неприхотливым растением. Он любит светлые помещения, но свет должен быть рассеянным — растению вредны прямые солнечные лучи.
2. Чтобы кислица радовала ваши взоры своими нежными цветками, лучше всего поместить её в прохладное, но хорошо освещаемое место — при недостаточной освещённости листья могут потерять форму и уменьшиться в размерах, а стебли станут длинными, и растение утратит свой декоративный вид.
3. Необходимая для хорошего роста и цветения температура — летом +20 -+24 градуса, а в зимний период её снижают до +13 — +18 градусов.
4. Влажность воздуха не влияет на рост цветка, однако, если в комнате слишком жарко, можно опрыскивать его кипячёной водой. Зимой всяческие опрыскивания кислице противопоказаны.
5. Поливают оксалис обильно летом, а зимой лишь слегка увлажняют почву. Застоя жидкости в горшке допускать нельзя, иначе корневая система может подвергнуться гниению.
6. Кислица любит подкормки, особенно в период цветения. Удобрения вносят раз в 2-3 недели, причём, количество удобрения должно быть вдвое уменьшено по сравнению с тем, что рекомендовано.
7. С наступлением зимы для некоторых видов растения наступает состояние покоя, который длится до двух месяцев. Если растение начало сбрасывать листья, его убирают в тёмное место и прекращают полив, лишь изредка увлажняя почву.

Видео: Цветок оксалис, ухаживаем дома

Милые нежные кустики, неприхотливо растущие в тенистых уголках сада – кислица садовая. Посадка и уход за растением зависят от его вида.

Большинство разновидностей кислиц являются травянистыми многолетниками. Они хорошо развиваются и растут в условиях средней полосы и Северо-Запада России. Есть теплолюбивые виды, не зимующие в открытом грунте. Их растят в горшках и вазонах, в виде комнатных растений.

Посадка кислицы в открытый грунт

Место для посадки кислицы

Кислице нравится хорошее рассеянное освещение, в полутени она прекрасно растет. Для выращивания кислицы в комнатной культуре идеально подойдут восточные окна. На южной стороне нужно притенять во избежание солнечных ожогов.

Почвы

Для неё подойдут нейтральные либо слабокислые, плодородные и дренированные. При посадке хорошо внести в почву торф, компост (по ведру на 1 кв.м.), для улучшения дренажа на тяжелых почвах – ведро песка.

Для посадки в контейнеры готовят почвосмесь из дерновой, листовой, перегнойной земли и песка (по 1 части) с добавлением 2 частей торфа. Можно приобрести готовую смесь для декоративных лиственных растений. На дно ёмкостей обязательно закладывают дренаж из керамзита, битого кирпича. Поверх дренажного слоя насыпают 2-3 горсти песка, а затем питательный грунт.

Кислица обыкновенная — Оxalis acetosella

Уход

В открытом грунте

Растущая в открытом грунте кислица летом нуждается в умеренных поливах, в засушливый период каждые 2 – 3 дня. Для подкормки кислицы используют комплексные минеральные удобрения, настой коровяка. Концентрация раствора для подкормки кислиц должна быть вдвое меньше, чем для обычных растений. За сезон достаточно подкормить 2 — 3 раза. Первая подкормка — в начале отрастания листвы, затем вторая в период бутонизации, третья – через 2-3 недели. Кислица отзывчива на подкормки, отвечает на заботу пышными разросшимися куртинками с обилием нежных цветов.

В домашних условиях

Важное мероприятие по уходу за кислицей — обильный полив по мере подсыхания земли в горшке. С наступлением осени поливают реже, зимой – чтобы не допустить пересыхания земляного кома. Кислица любит опрыскивания, весной и летом процедуру проводят ежедневно, осенью и зимой – без опрыскивания. С апреля до сентября проводят регулярные (1 раз в 2 – 3 недели) подкормки комплексным удобрением, предназначенным для комнатных растений (снизив вдвое концентрацию). Осенью подкормки прекращают.

Некоторые виды кислиц зимой впадают в период покоя. Если кислица после цветения начала терять листья или просто замерла, прекратив рост – она заснула. Желательно перенести её в помещение с температурой 12-18 градусов. Когда начнут отрастать новые побеги – возвращают кислицу в тепло, возобновляют поливы и подкормки. Молодые кислицы пересаживают ежегодно, взрослые – раз в 2 года. Ёмкости берут широкие, годные для посадки нескольких клубеньков или луковиц. Пересаживают кислицу с комом земли в больший по объему горшок, подсыпают свежую почву, поливают.

Осенью не зимующие в открытом грунте кислицы выкапывают и убирают на зимнее хранение. За вегетационный период растения образовывают множество дочерних луковичек, запасающие корни. Разделять гнёзда не нужно. Растения подсушивают 2 – 3 дня в комнатных условиях, осторожно удаляют остатки листьев. Пересыпают сухим песком или торфом и хранят в бытовом холодильнике, в отделении для овощей. При несоблюдении условий хранения луковицы высыхают.

С приближением весны мелкие луковки кислицы можно подрастить в горшочках, высадив их в марте – начале апреля и начав полив. Луковицы покрупнее высаживают прямо в открытый грунт. Листья кислиц совсем не выносят заморозков, высаживают их в открытый грунт, когда минует угроза.

Кислица железистолистная — Оxalis adenophylla

Размножение

Кислицы размножают семенами и вегетативно.
При семенном размножении семена высевают в марте – начале апреля в плошку с грунтом, рассыпая их по поверхности и не заделывая. Ёмкость накрывают стеклом (кислице для всходов нужна высокая влажность). На рассеянном свету при температуре 16-18 градусов и достаточном увлажнении (пульверизатором), всходы появятся в срок от недели до месяца. Плошку ежедневно проветривают. Когда всходы окрепнут, их рассаживают в горшки (по несколько сеянцев).

При вегетативном размножении выкапывают кислицу и отделяют от стержневого корня луковки или клубни. Далее:

• полученный посадочный материал рассаживают в горшочки (по несколько штук) или на клумбу с шагом 10 см, присыпая землёй и поливая;
• как только появятся первые листочки, горшок выставляют на светлое окно;
• через 5-6 недель вырастет пышный кустик, готовый зацвести.

Также укореняют черенки кислицы. Срезают листок с частью стебля и помещают в воду. При появлении корешков черенки высаживают на постоянное место.

Кислица разноцветная — Оxalis versicolor

Кислица в ландшафтном дизайне

Благодаря разнообразию форм и расцветок, декоративной листве возможности применения кислицы огромны. Это разнообразные вазоны и кашпо, посадка кислиц в первом ярусе миксбордеров, на альпийских горках и рокариях, в виде ковровых клумб и бордюров, для посадки группами на газонах и цветниках. Сажают кислицу для заполнения пустующего места после ранневесенних эфемероидов, под деревьями и кустарниками.

Среди кислиц есть растение-агрессор – кислица рожковая. При посадке её в саду она молниеносно разрастается, разбрасывая семена. Избавиться он неё будет трудно.

Насколько информация оказалась для Вас полезной?

голосов (

, рейтинг:

из 5)

Многие знают кислицу  как простенькое растение с  трехпалыми листьями, внешне чем-то напоминающее клевер. Однако, оказывается, есть множество разнообразных и необыкновенных декоративных видов кислицы. Цвет их листвы разнится от темно-бордового до серебристо-зеленого, листья бывают многопалыми, цветы тоже разные: необыкновенные розовые, крупные белые, небольшие желтые.

Кислица (Oxalis) оправдывает свое название — она кислая на вкус. И вполне съедобна — в ее листьях много щавелевой кислоты и витамина С.

Принадлежит к семейству кисличные и имеет более 800 видов. Культивируется как однолетнее и многолетнее растение. Некоторые виды образуют клубни и нормально зимуют в средней полосе. Цветки состоят из 5 лепестков, если вы поближе посмотрите на них, то сможете увидеть маленькие розоватые прожилки.

Цветки у кислицы обыкновенной 2 видов:

1. Опыляются насекомыми 2. Самоопыляющиеся (они закрыты). Они очень мелкие, напоминают бутоны, расположены совсем низко в лесной подстилке. Они могут опыляться даже в условиях недостатка света темнохвойных загущенных лесов.В таких цветках созревают семена и выбрасываются наружу, разносимые насекомыми.

Одни разновидности кислицы сажаются сразу в грунт, как почвопокровное растение, другие же, как «орхидеи» требуют оранжерейного или домашнего ухода. В этой статье речь пойдет о тех видах кислицы, которые прекрасно культивируются в саду.

Где можно посадить кислицу?

Кислица подойдет для рокария или небольшого каменистого садика под деревьями, или альпийской горки.

Некоторые сорта кислицы предназначены для выращивания в горшках, дома или на улице.

Посадка

Кислица может расти как на солнце, так и в тени, изменяться при этом будет насыщенность окраски ее листьев.

Почву кислица любит нормальной или повышенной кислотности с хорошем дреннажем. Чтобы условия для растения были более комфортны, в почву добавляют торф или компост, что не только обогащает почву, но и несколько поднимает уровень кислотности.

Размножение

1. Семенами — сеют на рассаду в начале апреля в парник или емкость дома. А в открытый грунт — после того как минуют весенние заморозки. Откровенно говоря, я высеивала сразу в открытый грунт в конце апреля кислицу обыкновенную, и проблем со всходами не возникло.

2. Делением корневищ, клубней. Холодоустойчивые виды можно посадить осенью, выдержав расстояние около 10 см, примерно на такую же глубину. Те, которые выкапываются по осени, сажают весной после заморозков.

Уход

Почти все виды кислицы достаточно теплолюбивы, поэтому очень часто на зиму для нее предусматривается укрытие. Им может служить мульча и обыкновенный лапник.

Полив: в жаркую погоду требует полива.

Подкормки: настой коровяка или минеральные удобрения будут хорошим уходом для этого растения. У меня росла кислица обыкновенная. Я ее не удобряла и редко поливала, так как растение было в полутени.

Кислицу, которая имеет клубни, на зиму выкапывают и хранят в теплом помещении, предварительно помыв, отделив деток и просушив. А весной, когда почва достаточно прогрета, сажают на расстоянии 10 см друг от друга на глубину около 4 см.

Наиболее интересные виды кислицы

1. Кислица обыкновенная (Oxalis acetosella L) — чаще всего в природе встречается в лесополосе. Многолетник высотой не более 10 см. Обладает ползучими корневищами. Лист троянчатый, на длинных черешках.

Садовая форма кислицы обыкновенной( var. subpurpurascens ) устойчива к морозам, имеет розовый окрас цветков и разрастается на поверхности почвы ковром.

2. Кислица девятилистная (Оxalis enneaphylla) — невероятно красивая садовая разновидность кислицы. Многолетник высотой около 10 см, более требовательна, чем кислица обыкновенная. Отличается серовато-серебристо-зелеными резными рассеченными листьями (как бы трехпалые в квадрате). Цветки более крупные, чем у обыкновенной кислицы, и могут быть розового или белого цвета. Для этой гостьи нужна слабокислая почва, богатая гумусом, с хорошим дренажем и укрытием на зиму. Растет на солнечных местах.

Имеет красивые сорта:

1. Шеффилд Свон (Sheffield Swan) — крупные белые цветки, листья серо-зеленого окраса.

2. Альба (Alba) — еще более крупные белые цветки.

3. Минитифолия (Minitifolia) — миниатюрная копия исходного вида кислицы девятилистной. Цветет май-июнь.

3. Кислица треугольная мотыльковая (Oxalis triangularis subsp.papilionacea), она же кислица Регнела (Oxalis regnellii) — очень необычное растение. Листья светло-зеленого цвета или темно-бордового, состоящие из 3 долей. Весной и летом покрывается множеством мелких белых цветков. Хорошо зимует в средней полосе, но имеет склонность разрастаться.  У меня такая кислица культивируется еще и как домашний цветок.

4. Кислица красная (Oxalis rubra) — высокий вид, высота побегов около 40 см. Троянчатые листья немного опушены у основания, цветки красные или розовые. Имеет сорт с нежно-розовыми цветками( Пинк Дрим).

5. Кислица Деппа (Oxalis deppei) — самая распространенная кислица, с зелеными 4-палыми листьями, в центре коричневого цвета. Высота растения около 35 см. Красновато-малиновые цветочки собраны в зонтиковидные соцветия длиной около 2 см. Клубнелуковицы съедобны. Клубнелуковицы высаживаются по 2-3 совместно с другими луковичными (гладиолусы, тюльпаны).

6. Кислица настурциевидная (Oxalis tropaeoloides) — завершает наш список кислица невысокого роста с темно-пурпурными необычными листьями. Используется, как правило, для ковровых клумб, бордюров или почвопокровного растения под более высокие и одиночные композиции из цветов и камней. Цветки желтого цвета.

Этим выбор выбор видов кислицы не ограничивается, красивейшие устойчивые гибриды и малоиспользуемые виды способны преобразить ваш сад и удивить даже самого придирчивого садовода. Чего стоит кислица железистолистная (О.adenophylla).  

Или кислица бедная (Оxalis inops).

Лично у меня сейчас растет мотыльковая кислица как домашнее растение, но многие садоводы с удовольствием сажают ее в сад.

А у вас растет кислица?

Кросс-тренинг (кроссфит) – что это и для кого подходит?

  |     |     |     |  

Кросс-тренинг или перекрестные тренировки представляет собой систему упражнений высокой интенсивности. Она предназначена для развития всех групп мышц и призвана повысить общее физическое развитие спортсмена. Это направление появилось относительно недавно. Однако среди профессиональных спортсменов оно прижилось как возможность быстро восстановить физическую форму.

Принципы кросс-тренинга

До сих пор не разобрались в том, что такое кросс-тренинг (кроссфит)? Тогда давате устраним пробелы в знаниях. Кросс-тренинг – это комплекс упражнений, направленные на прокачку всех групп мышц тела. Оказывают всестороннее воздействие на физическое развитие тела. 

Основные принципы кросс-тренировки таковы:

• Необходимо выполнять упражнения настолько интенсивно, насколько позволяет выносливость.
• Свести к минимуму перерывы между подходами.
• Включить в программу тренировки на все группы мышц.
• Не пить воду по время кросс-тренинга. Можно это сделать по окончании занятий.
• Придерживаться правильного питания со сбалансированным рационом.
• Потреблять достаточное количество белков с углеводами для восстановления мышечной ткани и энергии.
• Ограничить время занятий. Для кросс-тренинга хватает от получаса до 40 минут в день.

Занятия представляют собой круговые тренировки и подойдут любому, вне зависимости от пола и возраста. Отличия в программе могут быть только нагрузке и интенсивности.

Основные этапы тренировки по кроссфиту

Процесс перекрестной тренировки можно условно разделить на 3 части.

1) Разминка

Подготовка организма к интенсивным нагрузкам. Необходимо разогреть мышцы с помощью таких упражнений, как:

• бег;
• приседания;
• отжимания;
• прыжки со скакалкой;
• подтягивания.

Оптимальное время разминки — 15 минут.

2) Активная фаза

Она длится 15-20 минут. За это время спотсмен выполняет от двух до четырех специальных упражений. Обычно в список включают элементы силовой и кардиотренировки. В это время мышцы подвергают интенсивной нагрузке, минимизируя время перерывов на отдых.

3) Заминка

Восстановление мышц после напряженной тренировки. Комплекс упражнений включает в себя:

• бег;
• приседания;
• прыжки со скакалкой;
• наклоны и повороты корпуса.

Все движения важно выполнять медленно, чтобы мышцы перешли в спокойное состояние после интенсивных нагрузок. В это время часть крови выходит из мышц, нормализуется пульс и артериальное давление. Помимо «закрывающих» упражнений полезен самосассаж и дыхательная гимнастика.
Читайте также: Как восстановиться после тренировки?

Плюсы и минусы кросс-тренировок

Многих привлекает возможность заниматься кросс-тренингом не только в зале, но и дома. Можно выделить еще 7 преимуществ этой программы.

1. Кросс-тренинг доступен и профессионалам, и любителям. Для некоторых упражнений не требуется инвентарь, либо можно обойтись минимальным количеством снарядов.
2. Удобный график и продолжительность тренировки. Комплекс упражнений занимает 30-40 минут. Для поддержания физической формы хватит 3-х занятий в неделю.
3. Нет рутины. К однообразным программам упражнений организм со временем привыкает. Это вызывает эфект плато и приводит к снижению мотивации.
4. Грамотно составленные связки делают перекрестные тренировки достаточно разнообразными и интересными.
5. Ниже риск получить травмы. Кросс-тренинг исключает проблему ослабленных, нетренированных участков, характерную при занятиях одним видом спорта.
6. Укрепление различных систем организма. Увеличивается выносливость дыхательной системы, выравнивается пульс, укрепляются сердце и сосуды.
7. Повышаются сила, скорость, гибкость и выносливость, улучшается координация. Поддерживается тонус мышц. 

Хоть кросс-тренинг считается универсальным решением, но у такого вида тренировок есть ряд ограничений. На то есть несколько причин.

1. Проблемы со здоровьем. Из-за сильной нагрузки на сердце увеличивая риск гипертрофии миокарда.
2. В тяжелых случаях развивается рабдомиолиз, когда порванное в результате повышенных нагрузок мышечное волокно попадает в кровь и приводит к нарушениям работы почек.
3. Кросс-тренинг не подходит тем, кто хочет получить мышцы как у бодибилдеров.
4. Перекрестная тренировка помогает поддерживать тело в тонусе, но достичь успехов в каком-либо конкретном виде спорта без дополнител
5. ьных занятий не получится.

Свести отрицательное воздействие кросс-тренинга к минимуму можно при грамотно составленной программе тренировок. В остальном это продуктивный и надежный способ поддерживать физическую форму или восстанавливаться после перерывов.
Читайте также: Универсальные принципы составления программы тренировок.

Есть ли оптимальное упражнение в кросс-тренинге?

Упражнений в кросс-тренинге много, но абсолютным лидером считается – «Берпи»! Выполняется оно так: приседаете, упираетесь ладонями в пол. Колени касаются груди. Резко переходите в упор лежа, дальше возвращаетесь в исходное положение и соверщаете прыжок вверх. Для первого раза необходимо сделать 10 повторов, а потом увеличивать количество выполняемых берпи за один подход.

Неоспоримый плюс системы кросс-тренинга в том, что заниматься можно как дома, так и в тренажерном зале. Главное, что необходимо помнить: кросс-тренинг (кроссфит) – это не просто набор отдельных упражнений, а цельная система, направленная на всестороннее развитие!
Читайте также: Влияние фитнеса на здоровье.

Iron Cross (Железный Крест )

Гельмут Грюлер родился на рубеже веков, в беззаботные для Германии дни. Все детство, Гельмут и его лучший друг Франц Шнайдер (Franz Schneider) провели вместе. Вместе рыбачили на Рейне, часто упражнялись в фехтовании, постоянно соперничая. До университета. В те годы, на Германию были наложены жестокие ограничения после поражения в Первой Мировой и Грюлер верил, что НСДАП может поднять его страну из руин (хотя сам не был приверженцем их идей). После одного из выступлений Гитлера, друзья рассорились. Гельмут верил, что Гитлер может объединить Германию и надеялся, что придя к власти, тот будет вести себя более разумно. Франц же считал Гитлера полным психом и назвал друга дураком. Гельмут ответил, что при всем этом он еще немец, после чего друзья разошлись, не сказав ни слова.

Вторая Мировая

Друзья не общались семь лет. Наконец, Гельмут не выдержал и пришел к Францу домой. Дом был заперт и Гельмут зашел при помощи ключа. Не обнаружив Франца, Гельмут осмотрел дом и увидел железную броню. Обнаружив дневник друга, он узнал, что Франц много лет создавал эту броню, думая отдать правительству если Гитлер лишится власти или же антифашистскому подполью. Но не успев закончить, Франц решил эмигрировать в Америку. Доделав броню, Грюлер решил что будет сражаться за свою родину, неважно правильно ли она поступает. Затем, он уничтожил записи, чтобы никто не мог скопировать броню.

В 1941, Гельмут, взявший прозвище Железный Крест (Iron Cross) объединился с агентами нацистов, чтобы найти Шнайдера и узнать те улучшения, которые он не внес в броню. Когда подлодка всплыла у Нью-Йорка, Железный Крест взлетел с её поверхности. Вскоре, агенты Карл (Karl) и Герхард (Gerhardt) похитили Профессора из бара и доставили его в парк Ист-Ривер. Однако, свидетельницей похищения стала Мэдлин Джойс (Madeline Joyce), она же героиня Мисс Америка (Miss America). 

Когда агенты доставили Франца в парк, Крест с шумом появился и спросил у них выведали ли они информацию. Узнав, что те ничего не добились он сказал что разочарован и ждал от них большего. 

Вы же ведь немцы?

К этому моменту прибыла и Мисс Америка, вырубившая агентов. Гельмут сказал ей что понимал, что столкнется с подобными ей людьми, что вынужден драться, хотя не желает этого, и что есть разница между немцами и нацистами. Когда Крест начал ловить её, Мэдлин начала просто уворачиваться, в итоге заманив Грюлера в тупик и атаковала его сзади. Затем, она начала кидаться в Гельмута пушечными ядрами и называть нацистом. С криком, что он не нацист, Грюлер поймал одно ядро и броском сбил Мисс Америку. Но когда он вернулся за профессором, то обнаружил что на помощь Мэдлин пришел остальной Легион Свободы (Liberty Legion).

Красный Ворон (Red Raven) предложил Грюлеру сдаться, но тот отказался. Когда Ворон напал на него, Гельмут оглушил его и поймав Синего Бриллианта (Blue Diamond) использовал его как дубину, вырубив Джека Фроста (Jack Frost) и Патриота (Patriot). Затем, он сплющил Тонкого Человека (Thin Man) и Волчок (Whizzer) отправился за помощью. Обнаружив отдыхавших Захватчиков (Invaders), Волчок попросил их о помощи.

Тем временем, Крест вырубил Легион усыпляющим газом и попытался поговорить со Шнайдером о слабостях брони, но тот опять нахамил Гельмуту и тот, пригрозив Францу смертью, перенес его и Легионеров на подлодку.

Но Шнайдер опять отказался улучшать броню и устранить её слабости, чтобы не создать оружие для рейха. И что он скорее умрет. Тогда Гельмут отогнал агентов, так как считал, что только он может убить бывшего друга и раскрыл ему личность. Но примирения опять не вышло и Франц заявил, что Грюлер теперь также безумен как Гитлер. Врезав Шнайдеру, Крест пригрозил что заставит его страдать, убив пленных героев.

Тем временем, Захватчики догнали лодку и Нэмор (Namor) отправился на бой. Железный Крест вылетел из торпедного аппарата и врезал атланту. Нэмор быстро отправился и начал драться. Тогда Грюлер выпустил электроразряд, которым можно было убить кита, но Нэмор выдержал напряжение и замкнул генератор. Крест пошел ва-банк и выпустил чернильную жидкость, ослепив Нэмора. после чего перехватил атаку атланта и пробив борт подлодки, скрылся с Францем, оставив Нэмора спасать друзей.

Вскоре, все герои догнали Железного Креста. Красный Ворон напал первым, но Крест вырубил его током и бросил в Мисс Америку. Затем он одолел Нэмора (однако тот упал в воду и начал лечится). Человек-Факел (Human Torch) бросил в Грюлера огненный шар, но тот выстоял и открыл ответный огонь. В бою, Крест не увидел, что Нэмор выбрался и напал на него со спины и когда Гельмут выронил Шнайдера — унес его. Крест выстрелил льдом в Факела, но тот увернулся и огнем подплавил броню, обездвижив её. Железный Крест упал в воду и исчез.

Ви-Батальон

Грюлер выжил. Он продолжил воевать, заработал несколько медалей и в 51-ом, вступил в антифашистскую организацию Ви-Батальон (V-Battalion) и попал во внутренний круг организации — Совет Покаяния (Penance Council).  Он размышлял о будущем Батальона на похоронах Брайана Фалсворта (Brian Falsworth), подружился с Разрушителем (Destroyer) Роджером Обри (Rodger Aubrey), женился, в составе команды спас планету от атаки иного мира, выполнил некую тайную миссию для Уату, предотвратил геноцид мутантов…

Также, из-за того, что Гельмуту было более ста лет, то он не мог жить без брони.

Когда Барон фон Штрукер (Baron von Strucker), заразил нанитами нужных ему людей и манипулировал Генри Гайричем (Henry Hyrich), а через него — Бичом (Scourge) Джеком Номадом (Jack Nomad), Совет Покаяния послал свою оперативницу Даллас Риордан (Dallas Riordan) убить Номада, но та отказалась. Когда ей приказали оставить должность Гражданина Ви (Citizen V), она сбежала и попросила помощи у Громовержцев (Thunderbolts). Вскоре  члены Батальона  объяснили команде, что Гражданин Ви — их собственность и должен либо выполнять приказы, либо оставить мантию. Обри настаивал, чтобы Даллас оставила образ и её семья не пострадает, но пока Даллас думала, Алый Капюшон (Crimson Cowl) телепортировала её прочь. Громовержцы и Батальон были шокированы и разорвали связь, телепортировав к себе Атласа (Atlas). Совет вернулся на базу в Симкарии, не подозревая, что Громовержцы проникли на их корабль. Вскоре, Атлант сбежал и Батальон начал бой с Громовержцами. Первый за двадцать лет бой, случившийся на территории Симкарии.

В бою, Кресту последовательно наваляли Атлант, Уголь (Charcoal) и Певчая Птица (Songbird), пока бой не остановила Мунстоун (Moonstone). После этого, команды объединились, чтобы остановить  Песочного Человека (Sandman) от убийства Серебряного Соболя (Silver Sable). Обнаружив злодея в замке Соболь, Железный Крест ударом рассыпал Песочного Человека, после чего Певчая Птица, Нукло (Nuklo) и Золотой Огонь (Goldfire) превратили того в стекло. Громовержцы вернули Марко (Flint Marko) в тюрьму Морские Врата (Seagate).

Вскоре, Совет устроил встречу с Валери Купер (Valerie Cooper) и Андреа Штерман (Andrea Sterman). Из-за того, что Грюлер не мог присутствовать в на встрече, он наблюдал за ней через экраны брони. Обсудив покушение на Джолт (Jolt), убийства Гейл Роджерс (Galye Rodgers) и Роберта Хаггерта (Robert Haggert) и связь компании Рокссон с Комиссией по Делам Сверхлюдей, Купер определила, что за действиями Бича стоит Гайрич.

Также, Грюлер наблюдал за новым Гражданином Ви (Гельмутом Земо (Helmut Zemo) в теле Джона Уоткинса Третьего (John Watckins III), когда тот конфликтовал с Алмазной Змеёй (Diamondback).

Вскоре, Роджер встретился с Гельмутом, с целью поговорить о его отсутствии на заседаниях и тот объяснил другу, что броня просто не поместится в зале.

Чудо, что я жив так долго… или же, в зависимости от точки зрения — проклятие.

Обри пообещал поддерживать с ним связь, но Грюлер ответил, что лучше бы они нашли ему замену.

Вскоре, Гражданин Ви обнаружил способ отследить наниты и Батальон пошел на штурм одной из баз, где они выбили из МОДОКа (MODOK) что нанитов испытывают в Атлантиде.

Батальон спустился под воду и там схлестнулся с армиями Аттумы (Attuma). Золотой Огонь предложила истребить атлантов, но Грюлер приказал сперва рассмотреть иные варианты и для этого связался с Обри. При помощи Нэмора, Роджер вычислил нейтрализующую звуковую волну, и заставил МОДОКА пустить сигнал. Тем временем Железный Крест приказал Золотому Огню нагреть воду чтобы звук лучше распространился и Обри голосом отключил наниты.

После этого, Гельмут встретился с Бетти Барстоу (Betty Barstow) и Фредом Дэвисом (Fred Davis), чтобы обсудить то, что Обри может управлять нанитами. Грюлер отметил, что Роджер почти перешел черту, но Бетти ответила, что они не предадут Обри если он не заставит их предать себя.

Вскоре, Железный Крест возглавил атаку на базу ЦИИ, в которой были захвачены все лидеры организации.

Во время всех операций, Гельмут относился к другим оперативникам как к своим детям

Узнав, что нанитами управляет Штрукер, Батальон отправился уничтожать контролирующие спутники. Гельмут обратился за помощью к Человеку-Факелу и рассказал ему о плане отключить один из спутников, чтобы разорвать связь. Хэммонд ответил что не доверяет Обри, на что Гельмут посоветовал ему забыть прошлые обиды. Хэммонд переслал ему коды отключения. Но появилась одна проблема… Нужна была энергия. Очень точный поток энергии. Не слабый, но и не сильный. Как в броне Железного Креста. 

Понимая, что это убьет Грюлера, Бетти крикнула:

— Ты не можешь этого сделать!

На что Гельмут ответил:

— Да, дорогая Элизабет, я могу...

Когда он провел сигнал, то сказал, что за мир стоит бороться, что умирать надо достойно. Что это была не жертва, что он всю жизнь прожил в сумерках и хотел бы закончить её рассветом. Это были его последние слова. Система жизнеобеспечения отключилась, а вместе с ней прекратили работу 103 спутника Штрукера. Когда Железного Креста вернули на корабль, то после отданной чести, его друзья подумали, что будь у них больше времени — они бы нашли иной способ.

Пока спутники уничтожались, тело Гельмута было извлечено из брони и облачено в форму Ви-Батальона. Стоя над телом, Гражданин Ви заметил, что драмы Грюлера хватило бы на несколько жизней. Обри сказал что жаль, что он не дожил до того как увидел победу. На что получил ответ, что Гельмут никогда не желал остановить кого-то оружием. 

Броня Железного Креста

Первую броню разработал старый друг Гельмута Франц Шнайдер.

Она давала носителю силу сотого уровня, возможность летать и перемещаться под водой и была оснащена электрошокерами, анестезирующим газом, чернильноподобной субстанцей, ослепляющей цель и криоустановкой.

Современная броня была аналогична костюмам Железного Человека (Iron Man) и была оснащена системой жизнеобеспечения, репульсарами и мощными компьютерами. Также в ней можно было летать в космос.

Оскар Морс (Oskar Mors)

Второй носитель брони Креста, Оскар Морс, был нацистским агентом, воевавшим с Захватчиками. Он охранял базу Арнима Золы (Arnim Zola), когда тот переносил сознание в робота и участвовал в бомбардировке Лондона. Погиб, когда Разрушитель и  Пылающий Череп (Blazing Skull) уничтожили ракетную базу фашистов.

Безымянный:

Еще одного Железного Креста использовал Шума-Горат (Shuma-Gorath) для атаки на Новых Захватчиков Джеймса Барнса.

Кэрри Грюлер:

Дочь Гельмута, после смерти отца решила пойти по его стопам и стала национальной героиней Германии. При помощи способности к управлению молекулами, она стала полумашиной.

Железный Крест является боссом в игре Captain America: Super-Soldier (Озвучен Майклом Донаваном)

Invaders #35 — Havoc on the Homefront (Декабрь 1978)

Смерть

Citizen V and the V-Battalion #3 — From a Whisper to a Scream (Август 2001)

Кислица айрон кросс посадка и уход в открытом грунте

Кислица садовая: как выращивать цветок в открытом грунте

Большинство садоводов предпочитают сажать на своих клумбах броские цветы с ярким цветением. Но некоторые из них все же не забывают о таких скромницах, как кислица садовая. Шикарным внешним видом и крупными соцветиями она не удивит, зато характер у растения самый неприхотливый. Высокорослые виды как будто созданы для альпийских горок. Компактные миниатюрные сорта создают нежнейший ковер из интересных листочков с мелкими цветочками.

Одним из главных достоинств садовой кислицы является природная защита от вредителей. Кислые листья не по вкусу ни одному насекомому.

Где сажать

От того, где будет расти кислица, зависит непосредственно и ее окраска. В целом она предпочитает полутень, где листочки приобретают насыщенный темный цвет. Кроме того, в таких местах и влага задерживается дольше, что жизненно важно для цветка.

Как сажать кислицу на клумбу

Завести на участке кислицу можно двумя способами:

Как ухаживать за садовой кислицей

При правильно подобранном месте остается позаботиться только об одном: своевременно поливать кислицу садовую. Без влаги она не выживет, а вот без подкормок вполне сможет. Но, чтобы стимулировать пышное и длительное цветение, лучше 3 раза за сезон внести минеральный комплекс.

Кислица садовая: особенности зимовки

Оксалисы по своей природе являются многолетними растениями, однако наши зимы в открытом грунте они вряд ли перенесут. Хотя некоторые виды в южных регионах зимуют при условии укрытия.

С наступлением осени у кустиков, растущих на клумбе, начинает увядать листва. С этого момента следует постепенно снижать полив. Перед заморозками кислицу необходимо выкопать. Клубни или подсушивают, или сажают в широкую емкость с легкой почвой и заносят последнюю в помещение. Если цветок растет в горшках, сделать это еще проще, просто переставив кашпо в подвал. Уже в апреле месяце клубеньки начнут выпускать молоденькие листики. Тогда емкость можно выставить на свет. С приходом тепла можно снова пересадить кислицу на клумбу.

В период зимовке в подвале оксалис не поливают.

Некоторые садоводы просто переселяют кислицу в дом, переводя ее в статус комнатного растения. Это вполне возможно, но лучше дать цветку время передохнуть между цветениями.

Видео о выращивании кислицы в саду

Как вырастить оксалис Деппа?

Оксалис Деппа (Оxalis deppei, O. Tetraphylla) – высокодекоративное растение. Это самый популярный вид оксалиса. Другие названия: Кислица Деппа, Ложный трилистник, Цветок счастья.

Его часто выращивают как горшечное растение. По мнению некоторых цветоводов, оксалис является носителем великой удачи. А все благодаря необычному строению листа. Его листья – четырехдольчатые (состоят из четырех простых листочков, в то время как другие оксалисы – имеют три простых листочка). А форма листа имеет сходство с листьями клевера. Поэтому так много людей приобретают его в качестве комнатного растения.

[mwi_product sku=»207001,211011,207042,207076″ img_width=»144″ desc=»false» btn_link=»anchor» title_tag=»h4″ cols=»4″]

Но не все знают, что оксалисы можно использовать в ландшафте. Например, оксалис Деппа идеально подходит для выращивания в открытом грунте. Его зеленая листва с темно-фиолетовыми маркировками выделяется из «толпы». Он подходит в качестве почвопокровного растения в ковровых цветниках и в каменистых садиках.

Оксалис Деппа родом из Мексики (Субтропический горный климат). Это очаровательное многолетнее луковичное растение, которое вырастает в высоту до 35 см и в ширину – на 10-30 см. Листья разделены на четыре секции, очень нежные, ярко-зеленого цвета с темно-фиолетовыми отметинами ближе к центру. Они очень похожи на бабочки, которые решили немного отдохнуть на стебельке. Длина листа — 3-4 см. Его цветение начинается в конце весны — начале лета и продолжается до ноября. Цветки мелкие, малиново-красного окраса, собраны в соцветия-зонтики по 5-10 штук. Иногда цветки могут иметь желтую серединку. Они являются гермафродитами (есть и мужские и женские органы) и опыляются насекомыми.

Оксалис очень легко выращивать. Он вырастает из луковицы, и как всем луковичным растениям, ему ежегодно требуется период покоя. Не бросайте растение в мусор, когда вам кажется, что оно умирает. Оксалис готовится к периоду покоя. При надлежащем уходе он опять порадует вас своей красотой. Первый признак того, что растение скоро будет отдыхать, является отмирание листьев.

Выращивание в открытом грунте:

Когда вы получили луковицы, они сразу должны быть посажены. Если такой возможности нет, то до посадки содержите их в холодильнике на нижней полке (в бумажном пакете).

Агротехника – такая же, как и у гладиолусов. Кислица Деппа подходит для выращивания на хорошо освещенных участках сада (требует больше солнечного света, чем другие виды). Не может расти в тени. Почвы предпочитает песчаные или среднесуглинистые, кислые или нейтральные, влажные, с хорошим дренажем. Ей не нравятся сухие или тяжелые почв. Не любит извести. Предпочитает южный аспект. Луковицы высаживают группами на расстояние 7-10 см друг от друга. Глубина посадки – около 5 см (чем ближе к поверхности почвы, тем лучше).

Морозостойкость невысокая – оксалис выдерживает -12,2 ° C (если почва хорошо дренированная, в противном случае — температуру примерно до -5 ° С). Поэтому луковицы на зиму нужно выкапывать. Их собирают поздней осенью и хранят в прохладном защищенном от мороза месте. А весной снова высаживают их в грунт. В районах с теплыми зимами оксалис оставляют зимовать в почве (его хорошо мульчируют 5-сантиметровым слоем мульчи).

Выращивание в горшках:

Для посадки оксалиса подойдет землесмесь из компостной и листовой земли с добавлением песка (2:1:1). Кислица Деппа требует много света (с не более чем на 25 процентов тени). Поэтому расположите ее в жилых комнатах на солнечном окне (но при этом оберегайте ее от жарких солнечных лучей в полдень). Оптимальная температура для выращивания в помещении — 22-24 °С днем и около 15 °С — ночью. Поливать растение следует умеренно. Почва в горшке должна быть слегка влажной. Разрешите почве высыхать немного между каждым поливом, и не поливать растение, пока она не станет сухой на ощупь. Ежемесячно в течение всего вегетационного периода подкармливайте кислицу, используя сбалансированные водорастворимые удобрения для комнатных растений (применяйте их в соответствии с инструкцией на упаковке). Во время активного роста удобряйте каждые две-три недели. Прекратите подкармливать растение осенью и зимой (в период покоя). В этот период прекратите и полив. Горшок с растением переместите в темное, прохладное помещение и содержите его в течение трех месяцев. Горшечное растение следует пересаживать каждые 2 года.

Внимание! У кислицы съедобны все части (листья, цветки и луковицы). Листья кислицы содержат щавелевую кислоту, которая дает им их резкий аромат. Листья съедобны, но их нужно употреблять в небольших количествах, так как щавелевая кислота может препятствовать усвоение кальция организмом (а это ведет к дефициту питательных веществ). Листья и цветки оксалиса можно употреблять свежыми или готовить из них вареные. Одновременно и листья, и цветки очень освежают и утоляют жажду, если их жевать в свежем виде. Также они станут отличной приправой к салатам.

[mwi_product sku=»212026,212009,212013,212021,201001,201044,201046,201048″ img_width=»144″ desc=»false» btn_link=»anchor» title_tag=»h4″ cols=»4″]

Доставка луковичные растения по Украине (Киев, Донецк, Харьков, Днепропетровск, Запорожье, Ивано-Франковск, Кременчуг, Тернополь, Ужгород, Кривой Рог, Луганск, Одесса, Херсон, Сумы, Чернигов, Черновцы, Львов, Полтава, Луцк, Кировоград, Черкассы, Хмельницкий, Симферополь, Севастополь, Винница, Житомир, Николаев, Ровно, Ялта, Мелитополь, Белая Церковь).

К очень простым растениям относится кислица (Oxalis) из семейства кисличных. Oxalis еще называется кислой или кислицей Деппа (с латыни oxys – кислый). Южная Америка, Европа, Африка, Австралия – такой ареал ее распространения. Леса средней полосы России также подходят для этого растения. Поэтому оксалис – популярное травянистое растение во многих странах. А лист растения – трилистник — настолько понравился ирландцам, что он украшает их герб.

Растение еще называют заячьей капустой. А свое книжное название оно получило из-за кисловатого вкуса листьев, богатых на витамины. И поэтому тот, кто ест кислицу, выглядит очень свежо.

Всего в мире насчитывают примерно 800 разных видов этого цветка, которые могут выглядеть как трава, куст, полукустарник. Отдельные разновидности обладают корневищами, луковицами или клубнями. Oxalis может иметь три и более листиков. Цветки в форме зонтиковидных соцветий могут быть белыми, розовыми, желтыми, лавандовыми и фиолетовыми. Плоды – в форме коробочек, которые лопаются с треском после созревания. При этом разброс семян происходит в радиусе около 2 м. Среди всего разнообразия этих растений наибольшее количество — декоративные виды, хотя есть и сорняки. Такие Oxalis действительно выглядят как сорняк.

Среди всех видов оксалиса существует несколько десятков, которые наиболее подходят для выращивания в домашних условиях. К ним относят:

• Оксалис Диппей Айрон Кросс (еще называют оксалис Айрон Кросс или кислицей Деппа). Небольшой розовый цветок, цветущий только в летние месяцы.
• Кислицу четырехлистную. Растение достаточно теневыносливое, поэтому зимой кислица четырехлистная содержится в тени.
• Оксалис Версиколор. Имеет другое название – кислица пестроцветная.
• Кислицу Регнелла. Интересно, что кислица Регнелла предпочитает холодное помещение.
• Кислицу Ортгиса, которая пришла к нам из Перу. Кислица Ортгиса располагает коричнево-красными стеблями и относится к вечнозеленым видам кислицы Oxalis, так же как и кислица рожковая.
• Кислицу железистолистную, обладающую белыми цветками. Кислица железистолистная происходит из Чили и Аргентины.
• Кислицу пурпурную, для которой характерны обратносердцевидные листочки и розовые цветки. Кислица пурпурная очень хороша собой.
• Кислицу розовую или, как ее еще называют в народе, клевер счастья. На этот счет существуют разные приметы, из которых нам известно, что большое семейное счастье, много любви ожидает того человека, у кого в доме растет такой цветок. Хотя это и суеверие, многие в это верят.
• Кислицу вулканическую, обладающую желтыми цветками. Кислица вулканическая используется в основном для украшения альпийских горок.
• Кислицу красную, обладающую достаточно большими побегами – более 40 см. Кроме того, кислица красная обладает ворсистыми у основания листочками.

Многими народами мира кислица признана цветком счастья. Вазон довольно часто отдают родным, друзьям, близким перед Новым годом в качестве подарка.

Настоящей красавицей можно считать Голден Кейп. Все виды этого растения красивые, но оксалис Iron Cross (Ирон) относится к невероятно красивым. Очень хороша собой и кислица мартианская. А вот кислица клубненосная и кислица мясистая выращиваются с целью использования в пищу их клубней.

Довольно редким видом является кислица древовидная. На цветочном форуме появился интересный пост одной из посетительниц, которая написала, что очень уж ей захотелось приобрести это древовидное растение. И приобрела, даже два. Строение у них точно такое же, как у дерева. Разместила она цветки в одном широком горшке. «Но растения, – говорит она, – не растут, а листва желтеет, вянет и сохнет». Подружка посоветовала рассадить оба «деревца», распределить их так, чтобы они «жили» отдельно. Но и это не помогло. Что делать? Почему вянут листья? Как ухаживать? Как выяснилось, такое происходит, если почва очень кислая (рН менее 5,5).

Существует и кислица уличная с зелеными листьями и бордовыми пятнами на клубнях.

Бывает, что за заячью капусту принимают очиток большой: уж очень у них похожи внешние черты. Но это два совсем разных растения, и среди очитков различных видов есть много токсичных. Кстати, большинство токсичных растений применяют в лечебных целях, в том числе такие популярные, как кислица, очиток, ландыш. А вот ряска нетоксичная, но зато выводит различные токсические вещества из кишечника.

Применение

Очень часто эта слабоядовитая трава применяется в лечебных целях. Это прекрасное лекарство для лечения простудных заболеваний, содействует укреплению организма. Цветок – кладовая лекарств. Он способствует:

• заживлению ран, язв, фурункулов;
• нормализации кислотности желудочного сока;
• свертыванию крови;
• снижению артериального давления;
• улучшению обмена веществ.

Очень эффективен при лечении гастрита, диатеза, заболеваниях желчного и мочевого пузыря. Кислица лишай успешно лечит одноименное заболевание. При целых группах болезней показано лечение с помощью заячьей капусты: сердечно-сосудистых, кожных, пищеварительных. Кстати, кто ест кислицу, у того нет проблем с пищеварением.

В лечебных целях используются листья кислицы Oxalis обыкновенной. На период май-июнь приходится наибольшее накопление полезных лечебных веществ. В связи с этим в лечебных целях собирают траву именно в это время. Поэтому, кто ест кислицу, тот будет себя чувствовать здоровым. После сбора слегка измельченные растения сушат в тени и сохраняют на протяжении 1 года в деревянных или картонных упаковках. А все эти лечебные свойства обеспечиваются наличием большого количества витамина С. Подобными свойствами располагает разве что ягода смородина и первоцвет.

Заячья капуста съедобная. Ее применяют для приготовления многих блюд, которые отличаются не только оригинальным вкусом, но и полезностью. С этой целью используют без всякой обработки листья. Оригинальные блюда ест тот, кто любит кислицу Oxalis. Самым простым блюдом является салат, в который можно добавить овощи, яйца, лук, зеленый горошек. Укроп, петрушка, соль и специи – по вкусу.

Будьте уверены, кто ест растение кислицу в мае, тот обеспечит запас витамина С на целый год.

Размножение

Размножается при помощи:

Высев семян производят весной. Микроскопические семена позволяют не засыпать их после высева по поверхности субстрата. Потом осторожно опрыскивают грунт.

Можно растение размножить и клубеньками. Для этого в конце февраля — начале марта берут 6-10 клубеньков, высаживают в одну емкость и сверху присыпают слоем примерно в 1 см почвы. Пока не образуются корни, растение удерживают в прохладном (7-10 °С) помещении, осуществляя при этом средний полив. Примерно через месяц температуру увеличивают.

Корень делят руками или ножом во время пересадки. Эту операцию проводят каждый год, обычно весной.

Существуют виды, размножающиеся черенкованием. Посадка черенков происходит таким образом: берут ранее приготовленные черенки, вставляют в песок и умеренно поливают. Примерно через 3 недели появятся корешки. При этом обязательно нужно следить за тем, чтобы в помещении была температура воздуха около 24 °С и чтобы на черенки не попадали прямые солнечные лучи.

Сферы обитания

Среди сотен и сотен сортов кислицы Oxalis существует много таких, выращивание которых возможно только с декоративными целями. Они, в свою очередь, делятся на те, которые выращивают в открытом грунте, и на те, которые подлежат комнатному содержанию. К наиболее популярным растениям, которые выращиваются в комнате в вазонах, относятся следующие сорта кислицы: копеечниковидная, разноцветная, четырехлистная (Деппея), Ортгиса, клевер счастья (розовая). Среди множества видов существуют такие, которые культивируются на клумбах, в садах. Садовая форма растений включает в себя такие виды кислицы: обыкновенная, прижатая, треугольная мотыльковая, суккулентная и много других. А на вопрос, где растет кислица в природе, обычно отвечают, что на лесных опушках и в тенистых хвойных лесах. Наиболее популярна лесная форма цветка – кислица обыкновенная (заячья капуста), у которой есть стебель и ползучий корень. Ее иногда можно встретить и на лугу. К слову, кто ест часто кислицу, тот может сравнить вкусы домашних видов растения и природных. Кстати, ее многие цветоводы-любители относят к самым любимым культурным растениям, как и гибискус.

Кислица обыкновенная пропадает в случае уничтожения леса. К таким растениям также относят майник и седмичник. Это свидетельствует о том, что такие растения тесно связаны с определенными растительными сообществами.

Цветок относят к ампельным растениям. Поэтому с наступлением теплых летних дней много видов высаживают в саду или помещают в подвешенных горшках.

Оксалису уход в домашних условиях (фото подтвердит) особый не нужен. Оптимальным помещением для него является комната с наличием яркого рассеянного света. Хотя растение отличается теневыносливостью, долгое нахождение в тени приведет к потере декоративного вида листьев. Нежелательно, чтобы цветок долго находился под прямыми солнечными лучами. Кроме того, нужно позаботиться о хорошем освещении растения в осенне-зимний период.

В весенне-летние месяцы для травы рекомендуется умеренная температура в пределах 20-26 °С. В зимний период большинство растений находятся в состоянии покоя. Поэтому в зависимости от вида рекомендуется температура в интервале от 12 °С до 16 °С. С приближением весны, с появлением первых побегов растение переносят в более теплую комнату. После этого через 35-40 дней растение начнет цвести.

В весенне-летний период трава поддается опрыскиванию, которое прекращают с наступлением осени. С марта по август, цветок требует обильного полива, который уменьшается с наступлением осени и прекращается с наступлением зимы. В зимний период грунт должен быть чуть влажным.

Для полноценного ухода кислица требует подкармливания, которое осуществляют каждые 15-20 дней. С этой целью используют комплексные минеральные удобрения, причем с уменьшенной в 2 раза, согласно инструкции, дозой. Каждый год заячья капуста требует пересадки. Для этого используют почвосмесь, которая включает в себя листовую и дерновую землю, песок и перегной в равных пропорциях. Перед посадкой на дно обязательно положите дренаж толщиной в 6-7 см. Таким образом, тем, кто ест кислицу, можно ее также выращивать дома.

Иногда может наблюдаться развитие корневой гнили. Чтобы такого не было, растение нужно сажать в стерилизованный грунт. Это очень влияет на его развитие. Загнивание вызывается обильным и частым поливом, отсутствием дренажа.

Появление оранжево-коричневых бугорков свидетельствует о наличии «ржавчины». Удаляют ее фунгицидами.

О поражении цветка паутинным клещом свидетельствуют пятна на листьях и тоненькие паутинки. Во избежание этого нужно чаще производить осмотр и опрыскивание цветка. Если растение поразили тля или белокрылка, то рекомендуется его обмыть теплой мыльной водой. Очень зараженные листья удаляют, а растение обрабатывают инсектицидом.

Источники:

http://glav-dacha.ru/kislica-sadovaya-kak-vyrashhivat-cveto/

http://blog.florium.ua/kak-vyrastit-oksalis-deppa/

Кислица

Хот айрон — видео тренировки, что это такое?

Hot iron – это силовой способ эффективно сбросить вес.

Привычный способ сбросить вес в спортзале – это аэробные легкие нагрузки, направленные на постоянное повторение простых упражнений. Hot iron – другой подход к избавлению от лишних килограммов. Здесь основной упор направлен на силовые физические нагрузки, работу с «железом» и собственным весом. Разберемся, какие варианты такого стиля бывают и почему он становится все популярнее.

Варианты Hot iron

Существует несколько разных видов такой силовой тренировки. Они рассчитаны на разные цели и физическое состояние спортсмена:

1. Хот Айрон 1 – это программа для новичков, которые только переступили порог спортзала и, возможно, до этого вообще не занимались спортом.
2. Хот Айрон 2 подразумевает более серьезную нагрузку, которая потребует много сил даже от профессионального спортсмена. Эта тренировка отлично прорабатывает все мысли, в том числе и самые мелкие и включает в себя выпады, приседания и энергичные отжимания от пола.
3. Hot iron Advanced – тренировка для профессионалов силового спорта, которая предназначена для того, чтобы «выжать» из спортсмена все, на что он способен.
4. Iron Cross – это способ отлично похудеть. Высокая скорость и интенсивность такой силовой нагрузки позволяет наиболее активно задействовать все мышцы, особенно большие, что приводит к быстрой потере веса и одновременному наращиванию мышечной массы.
5. Iron Back – прекрасная идея для спортсменов и новичков, которые имеют проблемы со спиной, но, при этом, желают заниматься силовым спортом.
6. Iron Body – это нечто среднее между профессиональными тренировками и уровнем новичка. Такое занятие отлично нагоняет и держит форму, оно будет прекрасным способом поддерживать тело в отличном состоянии на протяжении жизни и получать достаточно для этого нагрузки, не рискуя травмироваться.

Популярность такого стиля в формировании фигуры обусловлена его действительно высокой эффективностью. Он лучше помогает сгонять лишние жиры, чем легкие виды спорта, однако и требует более серьезной подготовки и аккуратности в выполнении. На данный момент практически все спортзалы готовы предоставить несколько программ в стиле Hot iron.

Хот Айрон видео тренировки

---

---

Похожие записи

Железный крест — 12 фактов о самой известной военной медали Германии

Награжденные немецкие солдаты. (Источник изображения: Федеральный архив Германии)

« По сей день Железный крест остается одной из самых узнаваемых медалей в военной истории».

Кровавая баня, что был Первым Ипром, помнят в Германии как Kindermord bei Ypern или просто «Избиение младенцев».

В ходе сражения, которое произошло осенью 1914 года, большая часть зеленой армии кайзера понесла ошеломляющие потери в 50 000 человек.

16-й баварский резерв был лишь одним из сотен немецких подразделений, уничтоженных в 34-дневном столкновении. Полк вступил в бой с 3600 мужчинами; к концу осталось стоять менее 600 человек.

Армейское начальство наградило изувеченных выживших наградами за их храбрость перед лицом смертоносного вражеского огня.

В частности, один солдат, 25-летний доброволец, зачисленный в 16-й полк всего за три месяца до этого, получил Железный крест второго класса за участие в сражении.Его звали Адольф Гитлер.

«Это был самый счастливый день в моей жизни», — писал он о получении награды.

Железный крест второго класса времен Первой мировой войны. Источник изображения: www.northeastmedals.co.uk)

Летом 1918 года будущий нацистский диктатор позже будет награжден более престижным Железным крестом первого класса. Западный фронт.

Конечно, Гитлер был лишь одним из бесчисленных миллионов немцев, получивших Железный крест за 200 лет с момента его основания.По сей день она остается одной из самых узнаваемых медалей в военной истории. Вот десять интересных фактов о самом известном убранстве Германии.

Железный крест был впервые установлен во время Освободительной войны Пруссии в 1813 году. (Источник изображения: WikiCommons)

За прусскую храбрость

Прусский король Фридрих Вильгельм III учредил Железный крест или Eiserne Kreuz 10 марта 1813 года, чтобы наградить солдат, героически сражавшихся за прекращение французской оккупации, также известной как Освободительная война.

Безошибочная черно-серебряная крестообразная медаль была разработана известным архитектором Карлом Фридрихом Шинкелем. Он состоял из железного креста шириной почти два дюйма, заключенного в серебряную рамку. Расклешенный дизайн, символ, известный как крест на ножке или croix pattée , , был вдохновлен средневековыми геральдическими знаками. Вариации формы использовались французскими, португальскими и тевтонскими рыцарями в эпоху рыцарства.

Карл Август фон Борке стал первым в истории обладателем Железного креста.Он выиграл медаль за выдающееся полководческое мастерство против французов под Люнебургом. 37-летний уроженец Померании позже возглавил армии в Лейпциге, а также в Линьи во время кампании 1815 года «Сто дней».

Награждавшийся только во время войны, Железный крест был восстановлен во время вторжения Пруссии во Францию ​​в 1870 году. (Источник изображения: WikiCommons)

Немецкая медаль

Железный крест, который можно было награждать только во время войны, был восстановлен в 1870 году для прусского вторжения во Францию.Немецкий монарх кайзер Вильгельм II восстановил ее снова летом 1914 года. Гитлер приказал вернуть медаль в тот самый день, когда его армия вторглась в Польшу в 1939 году. Каждый раз год восстановления медали был отмечен на нисходящем плече креста. Варианты нацистской эпохи были дополнительно украшены свастикой в ​​центре.

Группа награжденных немецких солдат и офицеров во время Первой мировой войны (Источник изображения: WikiCommons)

Делаем оценку

Железный крест — это не отдельная медаль, а целое семейство наград, с более высокими статусными наградами за выдающиеся подвиги.Вот разбивка:

Железный крест второй степени был самым низким и наиболее распространенным вариантом медали и выдавался за «проявление храбрости перед лицом врага». Победители обычно отображали его в виде отрезка ленты от второй петлицы на своей тунике. Сам крест носили только в официальных случаях, либо он висел на ленте с отверстием для пуговиц, либо на левой стороне туники парадной формы.

Гитлер (справа) со своими награжденными товарищами.Обратите внимание на ленты Железного Креста, спускающиеся по диагонали от вторых отверстий для пуговиц на тунике. (Источник изображения: WikiCommons)

Чтобы претендовать на более эксклюзивный Iron Cross First Class , нужно было уже получить меньшую оценку и впоследствии совершить дополнительные подвиги выдающейся храбрости. Во время Второй мировой войны медаль первой степени часто досталась командирам подводных лодок после потопления 50 000 тонн вражеских кораблей или пилотов, погибших в шести подтвержденных случаях.[1] Получатели носили цитату в своей повседневной униформе, чаще всего посередине левой стороны туники.

Немецкий офицер носит свой Железный крест первого класса в Сталинграде. (Источник изображения: Pinterist)

Большой крест Железного креста , , который был вдвое больше медалей первой и второй степени, был зарезервирован для генералов и маршалов, которые приняли «выдающиеся стратегические решения, влияющие на ход [a ] война ». [2] Герман Геринг выиграл единственный Большой крест, выданный во время Второй мировой войны.Нацистский Reichsmarschall получил похвалу за роль Люфтваффе во вторжении 1940 года во Францию ​​и Нидерланды. Оригинальная медаль, которую носили на шее, была потеряна, когда дом Геринга был разрушен бомбардировщиками союзников; он заказал замену изготовленной.

Маршал Блюхер носит Большой крест и золотой Звездный крест меньшего размера, две разные версии Железного креста. (Источник изображения: WikiCommons)

• Высшая версия, известная как Звезда Большого Креста , была установлена ​​на золотой восьмиконечной звезде.Только два были представлены: один маршалу Гебхарду Леберехту фон Блюхеру после битвы при Ватерлоо; другой достался фельдмаршалу Пауля фон Гинденбургу в 1918 году. Гитлер пообещал подарить его высшему немецкому генералу Второй мировой войны, но Третий рейх рухнул прежде, чем он смог это сделать. Некоторые предполагают, что именно Герман Геринг был удостоен этой особой награды. Неприсужденная цитата была захвачена союзниками в 1945 году; сейчас он находится в Военной академии США в Вест-Пойнте.

Рыцарский крест Железного креста был медалью Третьего рейха. (Источник изображения: WikiCommons)

Нацистский крест

Гитлер учредил еще один вариант Железного креста, известный как Рыцарский крест . Медаль, которую носили вокруг воротника на красно-бело-черной ленте, ценилась больше, чем Железные кресты первой и второй степени, но все же уступала Большому кресту. Рыцари-кресты, доступные солдатам любого ранга, также были разделены на несколько степеней различия.Более высокие уровни были дополнены дубовыми листьями, затем мечами, затем бриллиантами и, наконец, золотыми дубовыми листьями. Всего во Второй мировой войне было награждено более 7000 рыцарских крестов разного уровня.

Рыцарский крест с дубовыми листьями, мечами и бриллиантами. (Источник изображения: WikiCommons)

Stuka ace Ганс-Ульрих Рудель , один из самых титулованных солдат Третьего рейха, получил Рыцарский крест с мечами, бриллиантами и золотыми дубовыми листьями. Рудель совершил более 2530 боевых вылетов, в результате чего было уничтожено более 500 танков, 150 орудий, 800 транспортных средств и четыре боевых корабля, в том числе советский линкор Марат .[2]

Гитлер ненадолго выходит из своего бункера в раздираемом войной Берлине, чтобы вручить Железные кресты последним защитникам своего тысячелетнего рейха. (Источник изображения: Public Domain)

Получателей

Всего во время Первой мировой войны было награждено примерно 5 миллионов Железных крестов; 4 миллиона были распределены во время Второй мировой войны.

Более десятка женщин награждены Железными крестами. Среди них Хильдегард Иеронимус, гражданский телефонист из Силезии, который продолжал отвечать на звонки даже тогда, когда советские войска вторгались в ее город в 1945 году.Медсестра по имени Эльза Гроссманн получила Железный крест за героизм под огнем на Восточном фронте. Самая известная женщина-получатель — пилот Ханна Райч. Она была удостоена чести пережить неудачный испытательный полет Ме-163 Комет .

Исороку Ямамото был одним из немногих немцев, награжденных Железным крестом. (Источник изображения: WikiCommons)

Среди других получателей был японский адмирал Исороку Ямамото (Рыцарский крест с дубовыми листьями и мечами). Берлин наградил цитированием посмертно за вклад в военные усилия Оси.Халим Малкоч, боснийский член СС, был награжден Генрихом Гиммлером в октябре 1943 года. 25-летний мусульманский офицер отказался от медали, сославшись на христианское происхождение креста, но с гордостью носил ленту с наградой. Удивительно, но Германия наградила Железных Крестов двумя евреями, служившими в финских вооруженных силах, за проявленную храбрость во время Зимней войны 1940 года. Оба отказались принять нацистскую похвалу.

В 1955 году Западная Германия приняла символ Железного креста в качестве своего военного знака.(Источник изображения: WikiCommons)

Реликвии времен войны

Железных Крестов продолжали вручать вплоть до момента капитуляции Германии 8 мая 1945 года. Последним известным получателем медали был Вольфганг Феллер. 29-летний военно-морской лейтенант получил Рыцарский крест 17 июня 1945 года — более чем через месяц после Дня Победы — за помощь в очистке Балтийского моря от противокорабельных мин после капитуляции Оси. Поскольку презентация состоялась после окончания войны , цитирование Феллера не считается законным.

Немецкий Золотой Крест Почета. Источник изображения: WikiCommons)

Запрет на нацистские эмблемы послевоенным правительством Западной Германии не позволял действующему персоналу и ветеранам носить Железные кресты до тех пор, пока в 1957 году не были утверждены заменяющие медали (без свастики). Западногерманские военные, Бундесвер принял Железный Крест в качестве официального знака отличия в 1955 году. После участия Германии в миссиях под руководством НАТО в Косово и Афганистане на правительство в Берлине усилилось давление с требованием восстановить Железный крест в качестве медали.В 2008 году министерство обороны Германии учредило Ehrenkreuz der Bundeswehr für Tapferkeit , или «Почетный крест за храбрость». По крайней мере 26 из золотых медалей Croix pattée в форме были присуждены.

Сегодня , Железных крестов легко получить на E-Bay.

Помогите распространить слово. Поделитесь этой статьей со своими друзьями.

Нравится:

Нравится Загрузка …

Связанные

Траншей в сети — Специальный: Немецкий железный крест 1914 года

Немецкий железный крест 1914 года Введение В истории военных наград мало кто настолько прост и ярок. как прусский Eiserne Kreuz (Железный крест).Награда была Создан в 1813 году, во время наполеоновских войн. В 1807 году Пруссия была побежден Наполеоном и невольно подчиняется к французам. После отступления Наполеона из Москвы в декабре 1812 г. прусская армия, насильственно объединившаяся с французами, обнаружила возможность перейти на другую сторону и вступить в союз с Россией против Франции. 20 марта 1813 г. была учреждена новая медаль. в ознаменование начала войны против Наполеона. Новую медаль разработал известный архитектор Карл Фридрих Шинкель.Это был простой черный железный крест с непрерывной серебряной окантовкой. по краю. На одном лице в центре была простая веточка из дубового листа, с 1813 на нижнем рычаге и Королевский шифр «FW» и корона на плече, другое лицо было пустым. До тех пор 1838 г., пустая лицевая сторона была официальной лицевой стороной медали, когда практика ношения медали лицом, несущим дубовые листья наружу были одобрены. Учреждены три степени медали: Grosskreuz (Grand Крест) для высших командиров; и 1 класс (1-й класс), и 2 Klasse (2-й класс) за боевые заслуги.Размер наград 1-й и 2-й степени составлял около 42 мм, а образцы диапазон от 28 до 42 мм. К медали I степени приварены петли. задняя сторона, чтобы его можно было пришить к тунике. Медаль 2 степени подвешивалось на ленточном кольце, прикрепленном к петле, приваренной к вершина медали. Лента была черная с двумя белыми полосками по краям, государственные цвета Пруссии. Не боевой вариант также был выдана, это лента белого цвета с двумя черными полосками по краю. В Большой крест был увеличенной версией награды, размером около 62 мм.Его носили на шее и подвешивали более широкая версия Лента 2-го класса. В эти медали мало что изменится. в течение следующих 100 лет. Железный крест предназначался для вручения только во время войны. Во время войны он должен был заменить другие традиционные награды как Rote Adlerorden (Орден Красного Орла) или Pour le Mèrite (известный как Blue Max во время W.W.1). На практике все остальные медали выдавались не хуже Железный крест.Одна звезда к Большому кресту была присуждена Генералфельдмаршалу. Блюхера за его участие в победе при Ватерлоо. Эта медаль, также называется Blücherstern (Blücher Star), был установлен в центре большой серебряной звезды, и это было носится на груди, над сердцем. Пруссаки, как и другие Европейские государства имеют давнюю традицию вручения наград в нескольких чины или класс, в зависимости от воинского звания и социального положения получателя. После Ватерлоо в 1815 году Железный крест больше не присуждался. до 1871 г., сразу после окончания франко-прусской войны.На 19 июля 1870 г. был учрежден Железный крест, но медалей не было. выдается до окончания войны. Железный крест 1870 года был изменен, чтобы ознаменовать недавнюю победу над Францией. Оригинал циферблат с датой 1813 г. был сохранен, но стал Обратная сторона. Лицевая сторона медали 1870 г. имела корону в верхней части. рука, Королевский шифр «W» в центре и 1870 г. в нижняя рука. Большой крест был вручен девяти лицам. в 1870 году, в том числе для кайзера Вильгельма I. Звезда Великого Крест 1870 г. не выпускался. В августе 1914 года Германия снова воевала с Францией. 5 августа 1914 г. был учрежден Железный крест. Это дизайн идентичен медали 1870 г., но дата изменена с 1870 г. по 1914 г. Большой крест 1914 г. был присужден кайзеру Вильгельму. II, Генералфельдмаршал фон Хиденбург, Генерал Людендорф, Генералфельдмаршалл Принц Леопольд Баварский и генералфельдмаршал фон Макензен. Во время Весеннего наступления 1918 года кайзер наградил фон Гинденбург Единственная Звезда Большого Креста 1914 года. Железный крест 1914 года 2-й степени Конструкция медали представляет собой центр из почерневшего железа с серебряная окантовка по краю, размером около 42 мм (1 5/8 дюйма). Ранние военные образцы обычно помечаются цифрами «800» или «900». серебряный клеймо на подвесном кольце из ленты. Ширина ленты варьируется от 25 до 30мм. По мере того, как война прогрессировала, серебро и железо становились использовалась более редкая посеребренная отделка вокруг центра из сплава. В конце войны медали из цельной латуни, монолитные.Точный подсчет количества присужденных медалей невозможно проверить сегодня, когда записи прусской армии были уничтожены во время бомбардировки из W.W.II. Наилучшая оценка — от 1,5 до 5 миллионов. Во время церемонии награждения лента с прикрепленной медалью через второе отверстие для пуговицы под воротником туника. Медаль обычно отправляли домой, а оставалась только лента. носится в поле. В 1915 году мундир пехотинцев был упрощен, скрывая передние пуговицы.Ленту иногда пришивали к туника, на пуговице, там, где отверстие для пуговицы должно было быть был. Позже из ленты сделали планку, которую носили на грудь, над сердцем вместе с различными другими лентами военного времени брусья .. Австрийские обладатели медали часто сворачивали ленту в треугольную форму, чтобы соответствовать стандартной австрийской награде Лента. Наследный принц Вильгельм на церемонии награждения Железным крестом для 1-й роты баварской пехоты Leib Regt.(Баварский Полк королевской гвардии) в Вердене, 7 июля 1916 г .; Обратите внимание на офицера слева с коробкой медалей в конвертах. Различные железные поперечные ленточные стержни A. Лента поздняя война с железным крестом 2-го класса и баварской Verdienst Cross, 3-й степени. B. Послевоенная мини-лента на лацкане с железным крестом 2-го класса и 1914-1918 Крест с мечами, медали награждены все ветераны, Те, кто служил на передовой, получили скрещенные мечи.Эту медаль также называют крестом Гинденбурга, в связи с ее созданием. во время пребывания фон Гинденбурга на посту президента немецкой Республика. C. Послевоенная мини-лента на лацкане с железным крестом 2-го класса и Баварский крест Вердиенст. D. Уменьшенная версия послевоенной мини-ленты с отворотом и утюгом Крест 2-й степени и Крест 1914-1918 гг. С мечами. Железный крест 1914 года 1-й степени Конструкция медали представляет собой черненое или лакированное железо. центр установлен в серебряной оправе.Обратная сторона — простое серебро, с серебряной булавкой на вертикальном шарнире. Это около 42 мм (1 3/4 дюйма) по размеру. Медаль носит на левой стороне, примерно на 2 дюйма выше. Ремень. С 1915 г. стали выпускаться медали частной закупки, некоторые были плоскими, как выпускная медаль, а другие слегка сводчатый, и имел винтовой штифт и крепежную шайбу / барашковую гайку. их, или другой тип сложной примерки. Офицеры обычно имели несколько форм, и если бы они могли позволить себе расходы, они бы приобретать у ювелиров копии всех их медалей и наград, по одному комплекту на каждую униформу, которая у них была.Медаль 2 степени в целом была поставляется в простом конверте, при этом медали 1-й степени и др. более высокие награды, приходили в небольшом футляре, часто на шелковой или бархат. Офицеры в таких случаях часто сохраняли свои выпускные медали, и носили их только на парадной форме или для особых случаев, ношение ювелирных копий в другое время. Поскольку серебра и железа стало не хватать, медали стали выпускать из серебра. металлизированная отделка и центры из сплава. Были изготовлены некоторые медали конца войны. как цельное литье.По мере развития войны качество обоих Медали 1-й и 2-й степени уменьшились. Обычно нужно было был награжден медалью II степени, до того, как медаль I степени была награждена награжден. Было несколько случаев, когда медаль 1-й степени была награжден первым. Общее количество выпущенных никогда не будет известно, оценки варьируются от 80 000 до 250 000. Эта медаль в основном выдавалась офицерам, хотя его нередко получали рядовые. Generaloberst von Einem и официальный метод ношения Железный крест 2-го и 1-го классов Два метода складывания ленты австрийскими солдатами получивший Железный крест 2-й степени Железный крест 2-го класса с небоевой лентой Большой крест 1914 года с лентой Генерал фон Клюк (в пальто) и его штаб, все отображение различных способов отображения железа 1-го и 2-го класса Крест Заключительная записка Железный крест — очень популярный предмет среди коллекционеров.Это приводят к увеличению стоимости оригинальных медалей, которые имеют приводят к тому, что репродукции становятся доступными в этой стране. Этот в основном проблема коллектора W.W.2, где спрос высок. и репродукции хорошего качества часто продаются как оригиналы. W.W.1 медали не пользуются таким же спросом, поэтому продажа хорошего качества репродукции не так выгодны. В Германии высокое качество Репродукции Императорских медалей и лент все еще производятся. Они продаются как репродукции и гораздо дешевле оригиналов.Немецкий рынок медалей предназначен в основном для замены отцовского, медали дедушки или других предков, так как медали были очень популярные сувениры для «освобождения» солдатами победоносных армий. Для центра размножения медалей железо не используется, поэтому простой тест с магнитом определит подлинный предмет из мусор. Это не абсолютный тест, так как медали конца войны также использовались. центры сплава. Напоминаем начинающим коллекционерам, что знания мощности, и нужно потратить время, чтобы внимательно присмотреться и научиться, прежде чем расстаться с кровно заработанными деньгами, недобросовестным дилер. Для дополнительной информации Железный крест, история 1813-1957 годов , Гордон Уильямсон, Опубликовано Blandford Press, 1984 г. Геральдика и регалии войны , под редакцией Бернарда Фитцсаймонса, опубликованной в издании «История мировых войн Пернелла», 1973 История немецкой армии с 1648 г. по настоящее время , Кейт Симпсон, издано Bison Books, Ltd., 1987 г. 1962 Перепечатка Handbuch der Ritter-Und Verdienstorden , Максимилиана Грицнера, издательство Akademische Druck — U.Verlagsanstalt, 1893 г. © 1997 Ralph Reiley — Все права защищены.

Усилия по восстановлению блеска медали, запятнанной нацистами

Возрождение Железного креста не рассматривается, сказал представитель. Это разочаровывает многих, особенно военных, которые хотели бы, чтобы Железный Крест возродился как символ донацистской военной традиции.

Могилы 100 немецких солдат в Тунисе украшены репликами Железного креста со свастиками. Кредит…Маргарет Бурк-Уайт / Time Life Pictures — Getty Images

«Преступления национал-социализма происходили под свастикой, а не под Железным крестом», — сказал Зигфрид Ф. Сторбек, генерал-лейтенант в отставке, живущий в Гамбурге. В телефонном интервью г-н Сторбек сказал, что Германии всегда придется нести бремя преступлений нацистской эпохи, но попросил «понять, что было до национал-социализма».

Что расстраивает г-на Сторбека и других сторонников Железного креста, так это то, что они считают, что он возник из эпохи, которой, по их мнению, немцы могут гордиться и должны узнать больше.

«Это было неотъемлемой частью знаменитой прусской эпохи просвещенных реформ, которая включала годом ранее, в 1812 году, еврейскую эмансипацию, юридические права еврейских граждан», — сказал Майкл Вольфсон, профессор современной истории Университета Бундесвера. в Мюнхене.

Как ни странно, хотя это считается политической невозможностью в качестве медали, Железный крест остается символом немецкой армии, его украшают все, от военной техники до веб-сайта министерства обороны.Но это отличается от награды за героизм, концепция, которую многие до сих пор считают проблемой в стране, где последние признанные военные герои сражались за нацистский режим, ответственный за гибель шести миллионов евреев.

«В немецкой культуре просто невозможно выразить уважение к молодым солдатам», — сказал Кристоф Цюрхер, профессор международной политики Свободного университета в Берлине. По его словам, антимилитаризм — это строго центристская точка зрения в политическом спектре Германии.

Только в 1955 году, через 10 лет после Второй мировой войны, немецкая армия была восстановлена. Пройдет еще 40 лет, прежде чем Бундесвер предпримет свои первые боевые действия за рубежом с использованием истребителей «Торнадо» в бывшей Югославии в 1995 году.

Iron Cross | Международная энциклопедия Первой мировой войны (WW1)

Введение ↑

Когда 10 марта 1813 года был введен в действие Железный крест, он стал первой прусской наградой, которую награждали люди всех рангов и социального статуса за исключительную отвагу в этой области.Таким образом, это был символ народного восстания, связанного с эгалитарной практикой.

Франко-прусская война ↑

Наполеон III, император Франции (1808-1873) объявил войну Пруссии 19 июля 1870 года. Французская военная активность в районе Меца-Страсбурга привела к возникновению южных германских государств, которые до этого момента были в первую очередь озабочены своим суверенитетом. , чтобы активно выполнять свои защитные и оборонительные союзы с Пруссией. Агрессором снова стала Франция, которая на этот раз не только унизила прусского монарха, но и угрожала Германии в целом.Учитывая сходство этой политической и военной ситуации с ситуацией 1813 года, восстановление Железного креста было логичным решением. В Указе об основании Железного Креста от июля 1870 года еще раз подчеркивалось, что это, как и в 1813 году, прусское украшение, действующее только во время этой войны. Однако, в связи с преамбулой, теперь офицеры и солдаты из союзных с Пруссией государств могли ее заработать. Таким образом, Железный крест стал объединяющим символом отдельных германских государств в военном деле и политике.

Первая мировая война ↑

5 августа 1914 года немецкий император Вильгельм II (1859-1941) снова подписал Указ об основании Железного креста. За редким исключением, никто не сомневался, что враги Империи навязали им эту войну. Таким образом, было легко установить связь с Железным крестом, чтобы использовать его как символ, чтобы подтвердить значение и цель предстоящей войны для всех немцев.

В период между 1914 и 1918 годами рационализация и индустриализация военного оборудования постепенно уменьшали важность отдельных дел или достижений.Это означало, что символы признания достижений также претерпели изменения. Хотя комбатанты теперь были всего лишь винтиками в общих военных операциях, они по-прежнему руководствовались компенсациями; их приверженность и самопожертвование должны были быть вознаграждены. Чем сильнее индустриализация войны сводила на нет личное мужество бойцов на передовой, тем чаще солдаты, погибшие в боях с тяжелыми потерями, награждались Железным крестом. Для этих мужчин, многие из которых были ужасно изуродованы или больше не подходили для гражданской службы, украшение служило жестом утешения и общественного признания.Хотя Железный Крест был символом победы до 1914 года, прогресс войны привел к резкому увеличению количества награжденных Железными Крестами. Это было призвано поддержать иллюзию ценности каждого отдельного солдата и, с учетом Указа о создании и его различных поправок, противодействовать несправедливым процедурам награждения. Оба способствовали подрыву мотивации в армии. К моменту распада немецкого государства 9 ноября 1918 года было награждено 163 000 железных крестов первого класса. Железный крест второй степени был награжден 5 000 000 военнослужащих.Общее количество военных наград в 1914-1918 гг., Включая награды за заслуги в охране восточной границы, составило 218 000 Железных Крестов Первого класса и 5 196 000 Железных Крестов Второго класса. Почти каждый третий солдат Первой мировой войны получил Железный крест.

Тем не менее, военные учреждения и их нормативная символика не были отвергнуты. Хотя современные технологии и связанные с ними механизированные и окопные войны все больше разрушали традиционные идеалы солдатского героизма, Железный Крест оставался вездесущим символом на протяжении всей Первой мировой войны.Черно-белый крест украшал самолеты ВВС Германии и элементы крупной военной техники. Редакторы полевых газет и семьи павших солдат также часто использовали Железный крест для украшения некрологов погибших в бою, в полевых госпиталях или в качестве военнопленных. Этот символ военной чести использовался не только для пропаганды преувеличенного и идеологически обоснованного общенационального дискурса во время войны, но и для того, чтобы после поражения структурировать или оправдать социальные отношения между солдатами более низкого ранга и их начальством, между фронтом и домом. , ветераны и мирные жители, военный и гражданское общество.Железный Крест объединил гордость человека за свои военные достижения с самопожертвованием и гибелью всей нации. Следовательно, руководящий принцип воинской чести оставался неизменным даже после окончания войны как символ, который сохранял идеи и исторический опыт поколения военного времени явно живыми.

Франк Верниц, независимый ученый

Редактор раздела: Кристоф Нюбель

История Железного креста

Забудьте все предыдущие значения, Железный Крест сегодня означает, что вы являетесь частью мира вертолетов, независимо от того, ездите ли они на них, строите их или в каком-то другом качестве.Сказав это, вот еще более исторический взгляд на Железный и Мальтийский кресты:

Поскольку человек обладает способностью понимать религию, религиозные убеждения играли большую роль в войнах и конфликтах: от крестовых походов до американской революции, Второй мировой войны, Вьетнама и современного Ирака, включая все промежуточные сражения и те еще впереди. Из-за влияния религиозных верований на военные конфликты кажется вполне естественным, что религиозная символика используется в военных украшениях всех типов.В каждой битве за «Бога и страну» вполне логично, что некоторые из самых почетных военных наград и наград в мире содержат религиозные символы. Крест, хотя и используется в нескольких вариантах, является наиболее широко используемым религиозным символом в военных украшениях.

Из всех военных крестов самым печально известным является ЖЕЛЕЗНЫЙ КРЕСТ Германии. Из-за негативного воздействия, которое Адольф Гитлер оказал на цивилизацию, Железный крест стал несколько испорченным. До Гитлера это всегда была славная медаль, олицетворявшая храбрость и героизм.Кажется, он возвращается как символ храбрости и индивидуализма за последние несколько десятилетий.

Железный крест довольно часто путают с мальтийским крестом. Форма каждого креста фактически произошла от крестовины; Железный крест сохраняет фактическую форму креста, мальтийский крест, однако, имеет глубокие V-образные прорези на каждом плече креста, образующие восьмиконечный крест Мальтийских рыцарей.

Существенная разница между ними остается в их значении и месте в истории.

Мальтийский крест

Определение мальтийского креста соответствует строгому определению («крест, сделанный из четырех прямолинейных заостренных наконечников стрел, соединяющихся в своих точках, причем концы рук состоят из зазубренных« v »), без сомнения, является Христианский символ. Однако, прежде чем исследовать использование креста, описанного как «мальтийский», необходимо рассмотреть значение креста.

Крест как христианский символ.

Крест — это символ, напоминающий христианам о спасительной смерти нашего Господа и о его воскресении с пустым крестом! В остальном это довольно нейтральный символ, часто в форме рук равного размера, используемый в искусстве из-за симметрии дизайна. Даже в том виде, в котором они использовались христианами, христианские художники были вдохновлены на создание множества вариаций на эту тему. Христианские страны использовали крест как главный символ награды тем, кто служил народу.

Мальтийский крест, использовавшийся в качестве опознавательного знака на обычае мальтийских рыцарей, предназначался для того, чтобы отличить себя от врагов.Мальтийские рыцари, также известные как рыцари святого Иоанна или «госпитальеры», были религиозным орденом, основанным амальфитскими купцами около 1070 года. Цель ордена заключалась в том, чтобы помогать и заботиться о паломниках, совершающих путешествие к Святому. Земля. В 1136 году рыцари стали полностью военизированным орденом. Рыцари, изгнанные из Сирии, бежали от многолетних преследований со стороны исламских сил и приобрели Мальту как свою Суверенную Землю от Карла V в Испании в 1530 году. Это время, когда Мальтийский Крест превратился в современную форму.Крест описывается как белый восьмиконечный крест.
Считается, что восемь концов креста представляют восемь обетов, которые рыцари должны были соблюдать:

1) жить правдой;
2) иметь веру;
3) покаяться в грехах;
4) доказывает смирение;
5) любить справедливость;
6) будь милосердным;
7) быть искренним и искренним;
8) терпеть гонения.

Хотя многие страны и организации по всему миру используют кресты, которые похожи, если не точны по форме на Мальтийский Крест, факт остается фактом: Мальтийский Крест имеет свое особое предназначение, и его не следует путать с другими наградами или медалями, имеющими свои собственные цель.

Железный крест

Железный крест был впервые представлен в 1813 году кайзером Фредериком Вильгельмом и спроектирован Карлом Фридрихом в качестве медали кампании, награжденной за героизм, отвагу и руководство. Первоначальный железный крест представлял собой черненую железную сердцевину в форме креста, окруженную спаянной из двух частей серебряной рамкой. В центре креста есть веточка из трех дубовых листьев, в то время как на верхнем плече есть шифр FW (Фредерик Вильгельм), увенчанный прусской короной, а на нижнем плече — 1813 год, обозначающий год введения; реверс медали простой.Железный крест, повторно использованный во время франко-прусской войны 1870–1871 годов и в Первую мировую войну 1914–1918 годов, лишь незначительно отличался от оригинала. Лицевая сторона медали была изменена путем размещения цифры W в центре креста, прусского креста на плече и года индивидуальной войны на нижнем плече. Реверс медали был такой же, как лицевая сторона оригинального железного креста.

Адольф Гитлер в последний раз представил железный крест 1 сентября 1939 года.В очередной раз было изменено украшение креста. Шифр W был заменен на свастику, а на нижнем плече — год 1939 года, на реверсе — только дата введения 1813 года на нижнем плече.

Существует три классификации железного креста; Большой Крест Железного Креста, Железный Крест первого класса и Железный Крест второго класса. Кресты каждого класса выглядят одинаково, обозначение между ними — способ их ношения. Большой крест был немного больше крестов первого и второго класса и носился на шее с ленты.Железный крест первого класса представлял собой медаль с закрученной или завинчивающейся спинкой, которую носили на левой стороне формы получателя. Железный крест второго класса носился на ленте на левой стороне формы получателя.

Первые три периода введения имели версию Железного Креста некомбатанта и присуждались независимо от национальности. Обозначением между боевой и нестроевой версией были порядки, в которых появлялись цвета на ленточках.На боевой ленте будут цветные полосы в следующем порядке; черный, белый, широкий черный, белый, черный. Версия некомбатанта была бы обратной; белый, черный, широкий белый, черный, белый. Это единственное различие между двумя версиями.
Железный крест образца 1939 года был награжден семью степенями:

.

1) Железный крест 2-й степени
2) Железный крест 1-й степени
3) Рыцарский крест Железного креста
4) Рыцарский крест Железного креста с дубовыми листьями
5) Рыцарский крест Железного креста с дубовыми листьями и мечами
6) Рыцарский крест Железного креста с дубовыми листьями, мечами и бриллиантами
7) Большой крест Железного креста.

Гитлер не вводил повторно нестроевую версию Железного Креста. Вместо этого он учредил Крест военных заслуг. Цвета лент Железного креста также были изменены в 1939 году. Цвета были черным, белым, широким кирпично-красным, белым, черным; широкая красная полоса на ленте символизирует кровопролитие в Первую мировую войну.

Железный крест представляет собой ту же основную ценность, что и другие крестовые медали, такие как Британский военный крест, Крест Виктории или Крест за выдающиеся заслуги перед самолетом США, Военно-морской крест или Крест за выдающиеся заслуги в армии.К сожалению, Железный крест не пользуется таким уважением, как другие медали.

Многие сегодня считают, что железный крест больше не имеет с ним такой негативной связи. По иронии судьбы, байкеры, а точнее, производители чопперов и райдеры, сделали его популярным. Большинство сегодня считает, что Железный Крест — это знак принадлежности к миру вертолетов, а также символ мужества и свободы. Его следует носить с гордостью.

Железный крест на кольцах Руководство — Упражнения с кольцами

Как сделать Железный крест

1. Начните в опорном положении с вывернутыми кольцами и прижатыми локтями к телу.
2. Наклоните плечи вперед, медленно опускаясь в перекрестное положение.
3. При опускании туловища потяните кольца вниз по направлению к телу, чтобы создать сильное напряжение и контролировать спуск.
4. Остановите движение, когда достигнете положения, в котором руки почти перпендикулярны телу.
5. Удерживайте позицию и вернитесь к началу упражнения.

Примечания:

• Держите тело «напряженным» на протяжении всего упражнения и задействуйте ягодицы и пресс.
• Держите запястья и руки прямыми и сохраняйте нейтральное положение головы.
• Вращение плеч — важная техника, поскольку она ограничивает диапазон движений плеч и обеспечивает дополнительную поддержку во время упражнения.
• Если ваши широчайшие сильнее плеч, вместо того, чтобы выкатывать плечи вперед в шаге 2 выше, вы можете попробовать отвести плечи назад, сильно сжимая широчайшие во время движения в перекрестное положение.

Крестовина железная

Железный крест — это статическое силовое упражнение и превосходное проявление контроля над телом и силы. Это впечатляющее упражнение, которое стоит засвидетельствовать, и одно из самых узнаваемых упражнений на гимнастических кольцах.

Железный крест также является очень сложным упражнением для неспециалистов и требует специальной подготовки, чтобы достичь его, но это не выходит за рамки возможностей спортсмена-любителя. Чтобы добавить некоторой перспективы к этому, по шкале навыков гимнастики (A — E, A — самые простые навыки) железный крест оценивается как навык B.

Упражнение задействует почти всю верхнюю часть тела одновременно, требуя огромных скоординированных усилий для удержания удержания и контроля над спуском.

---

Изучение железного креста

Железный крест — сложное упражнение для новичков, создающее огромную нагрузку на локтевые и плечевые суставы в вытянутой прямой руке. Это может показаться почти недостижимым, когда вы только начинаете, но с целенаправленными и целенаправленными тренировками для развития необходимой силы это вполне возможно и очень полезное упражнение.

Ключ к железному кресту — подходить к упражнению терпеливо, безопасно и постепенно.

Крест железный на ленте

Когда вы впервые осваиваете этот навык, железный крест с бандажом — эффективный способ отработать упражнение без посторонней помощи. Попробуйте использовать эспандеры в качестве поддержки, чтобы нести часть веса вашего тела.

Просто прикрепите ремешок к кольцам, используя технику удушения (протягивая ремешок обратно через себя) и наступая ногой на каждую ленту, когда они свисают в опорном положении.Просто опустите тело крест-накрест, ненадолго задержитесь и вернитесь в исходное положение. Сопротивление лент облегчит удержание железного креста, но вы должны убедиться, что прилагаемое сопротивление делает упражнение сложным, но достижимым.

Для управления величиной сопротивления вы можете использовать большую / меньшую полосу сопротивления, несколько полос одновременно или сократить длину используемой полосы.

Поперечные отжимания

Кросс-отжимания — хорошая отправная точка при тренировке железного кросса.Это упражнение поможет вам развить необходимую силу и отточить технику.

Примите положение опоры на наборе колец (ступни могут быть поставлены на платформу / скамейку для дополнительной поддержки). Держите руки прямыми и медленно отодвиньте кольца в сторону, опуская тело вниз до положения, напоминающего железный крест, а затем вернитесь в исходное положение. По мере того, как вы становитесь сильнее, вы сможете опускаться ниже.

---

Безопасность и железный крест в форме

Железный крест — это упражнение с прямыми руками, которое требует терпения, чтобы не подвергать чрезмерной нагрузке локтевой или плечевой сустав.

Если вы чувствуете чрезмерную боль в суставах, это обычно происходит из-за перетренированности или тренировок со слишком большим сопротивлением и / или неправильной формы.

Если вы развиваете силу для железного кросса через тренировки с отягощениями с отягощениями или гантелями, разумно вкладывать средства в дробные пластины, чтобы вносить микрокоррекцию сопротивления, так как стандартные пластины с отягощениями, скорее всего, будут прыгать слишком сильно.

Журнал Iron Cross — подписка 9-го выпуска

Iron Cross — единственный в Великобритании журнал о военной истории Германии от Первой мировой войны до конца Второй мировой войны.

Охватывает все аспекты военной истории Германии, включая имперские немецкие войска времен Великой войны, Веймарского периода и нацистского периода.

Iron Cross гордится высочайшим качеством продукции с потрясающим содержанием, уникальными и новаторскими функциями, часто раскрывая неописуемые истории и публикуя фотографии, которые никогда раньше не видели.

«Железный крест» украшен специально разработанными и инновационными произведениями искусства во всех выпусках.

Потрясающий контент, охватывающий сушу, море и воздух.
• Уникальные особенности от ведущих мировых экспертов в своих областях с редкими или ранее невиданными изображениями, включая множество цветных фотографий.
• Отчеты солдат, моряков и летчиков, а также оборудование, униформа, значки, археология, коллекционирование милитарией и оружие.
• Статьи об Имперской службе авиации Германии, посвященные истребителям типа «Альбатрос», «Фоккер D.VII» и «Триплан» периода «красных баронов», а также позиционной войне, цеппелинам, линкорам и боевым кораблям Императорского германского флота.
• Контент танков, подводных лодок, истребителей и бомбардировщиков покрывается и включает все услуги: Вермахт, Кригсмарине и Люфтваффе.
• Если вас интересуют винтовки Маузера, шлемы Пикельхаубе, пехота или танковые сражения, истребители «Мессершмитт» и пикирующие бомбардировщики «Юнкерс», подводные лодки или танки «Тигр», то вы найдете все это здесь!

Ни один другой журнал не освещает военную историю Германии так, как «Железный крест»!

Как подписчик вы получите следующие преимущества:

& nbsp Скидка от рекомендованной розничной цены вашего журнала

& nbsp Ежемесячная доставка журнала на ваше устройство

& nbsp Вы никогда не пропустите выпуск

& nbsp Вы защищены от роста цен, который может произойти в конце

года.
Вы получите 4 выпуска в течение годовой подписки на журнал Iron Cross.

Примечание. Цифровые издания не включают в себя предметы для крепления на обложке или дополнения, которые вы можете найти в печатных копиях.

Вашу покупку на Pocketmags.com можно прочитать на любой из следующих платформ.

Вы можете прочитать здесь, на веб-сайте, или загрузить приложение для своей платформы, просто не забудьте войти в систему с вашим именем пользователя и паролем Pocketmags.

Наши приложения для журналов работают на всех устройствах iPad и iPhone под управлением iOS 11.0 или выше, Android должен быть: Android 4.4 или выше , Fire Tablet (Gen 3) или выше (в настоящее время устройства 9-го и 10-го поколения несовместимы), а также ПК и Mac с браузером, совместимым с HTML5.

Однако для iOS мы рекомендуем iPad Air / iPhone 5s или лучше для повышения производительности. и стабильность.