Nutrisystem фокусируется на том, чтобы есть более мелкие и сбалансированные блюда в течение дня. Их индивидуальные планы предложат вам варианты завтрака, обеда и ужина с полезными закусками между ними, что означает, что вы можете есть шесть раз за один день, не задаваясь вопросом, не переборщите ли вы со своими порциями.Вы также можете скорректировать свой план питания, чтобы сосредоточиться на своих конкретных потребностях в отношении здоровья, независимо от того, нужно ли вам снизить потребление натрия или вам посоветовали стать вегетарианцем.

Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

Если вы соблюдаете кето-диету, то знаете, что приготовление пищи дома может быть повторяющимся (сколько вариантов стейка, масла и авокадо вы можете приготовить?). Служба доставки Snap Kitchen работает с диетологами, чтобы создать разнообразные кето-порционные тарелки, чтобы вам не было скучно.В службе питания используется норма углеводов — всего 30 граммов чистых углеводов в день, а все его ингредиенты не содержат глютен. Вы будете настраивать свой план питания в начале каждой недели. И когда ваша посылка прибудет, все, что вам нужно сделать, это распаковать и нагреть ее.

Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

Известная как простая и понятная служба доставки еды, Hello Fresh также очень заботится о похудании.«Их штатный диетолог оценивает блюда перед тем, как их включить в меню, чтобы убедиться, что они здоровы и сбалансированы», — говорит Лия Кауфман, RD, CDN.

Еще один плюс: каждое блюдо с низким содержанием натрия и масла и снабжено этикеткой о пищевой ценности, которую можно найти на их веб-сайте. Знание этой информации может помочь вам оставаться в пределах необходимого количества калорий в день, чтобы не отставать от ваших целей по снижению веса.

Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

Известные повара (например, Алекс Гуарнашелли, для всех вас. Поклонники рубленого, ) и эксперты по здоровью объединили свои усилия, чтобы создать рецепты, удобные для похудения и непригодные для любителей для этой службы доставки еды. Кроме того, компания также сотрудничает с Американской диабетической ассоциацией и Аткинсом, поэтому подписчики могут создавать блюда, ориентированные на здоровье, такие как блюда с низким содержанием углеводов, в которых основное внимание уделяется белку, говорит Кауфман. Так что да, можно сказать, что Chef’d — хороший выбор для людей, которые хотят похудеть.

Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

Веганы (или просто любители овощей!), Поднимитесь. Purple Carrot, полностью веганская служба доставки еды, создает здоровые рецепты на растительной основе, которые отлично подходят для похудения, особенно потому, что их блюда всегда содержат клетчатку из продуктов. И полезный совет: благодаря всей этой овощной клетчатке вы дольше и дольше чувствуете сытость.

Каждый прием пищи содержит информацию о питании (ключ к правильному пути) и предназначен как минимум для двух человек. А если вы готовите для одного, у вас остается сбалансированный обед на следующий день, — говорит Шэрон Палмер, RDN, автор книги Plant-Powered for Life .

Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

Этот сертифицированный USDA набор для органического питания предлагает множество вариантов для различных диетических потребностей и предпочтений: вегетарианское, всеядное, плотоядное, безглютеновое и палео.

Многие блюда поставляются с заранее приготовленными соусами и заправками, что может серьезно сэкономить время. (Но Кауфман предлагает сканировать факты о питательных веществах на предмет содержания сахара в ваших блюдах, так как заправки обычно упаковываются этим вредителем для похудания. А если соус не жизненно необходим, то сократите его, чтобы сэкономить калории.)

В целом Кауфман одобряет эту услугу своим диетологом за предложение разнообразных планов, которые «удовлетворяют диетические потребности и ограничения каждого человека», при этом они содержат относительно низкое содержание натрия, высокое содержание белка и содержат полезные, насыщающие жиры, такие как оливковое масло. масло.

Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

В отличие от других служб коробочного питания из этого списка, Veestro доставляет приготовленные блюда. Но то, что вам не нужно измельчать и тушить, не означает, что эти блюда вредны для ваших целей по снижению веса. По словам Палмера, на самом деле это огромный шаг вперед по сравнению с замороженными блюдами, которые можно найти в морозильном проходе.«Это умеренно калорийные продукты на растительной основе, которые отлично подходят для похудения», — говорит она.

Поскольку они упакованы и готовы к использованию в микроволновой печи, блюда Veestro в основном контролируются калорийностью, что позволяет вам контролировать потребление и оставаться на месте. Блюда Veestro также довольно сбалансированы, особенно для вегетарианской кухни (которая может содержать большое количество углеводов), давая вам питательные вещества, необходимые для того, чтобы дольше оставаться сытым. Еще один бонус? Veestro также предлагает три услуги по доставке еды, ориентированные исключительно на снижение веса.

Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

С 10 различными вариантами питания — включая безглютеновые, веганские и средиземноморские наборы — в Sun Basket каждый найдет что-то для себя. В дополнение к этому разнообразию, Sun Basket также предлагает органические продукты и мясо и морепродукты из ответственных источников (например, мясо без антибиотиков и гормонов и выловленную в дикой природе рыбу).Sun Basket также позволяет вам смешивать и подбирать блюда в рамках вашего плана с помощью опции «собрать свою собственную корзину», поэтому вы получаете только те блюда, которые вам действительно нравятся, при каждой доставке.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

Стоит ли платить за программу диеты?

Получить необходимую помощь легко.

Обратитесь к ближайшему к вам поставщику услуг Premier Physician Network.

Планируете ли вы потратить немного денег на программу похудания? Подумайте о том, чтобы следовать одному из двух планов питания, основанных на достоверных данных, которые показывают долгосрочную эффективность.

Новое исследование, проведенное учеными из Медицинской школы Университета Джона Хопкинса, рассматривает 32 основные программы по снижению веса и обнаруживает, что только две — Weight Watchers и Дженни Крейг — соответствуют научному «золотому стандарту» надежности благодаря рандомизированным клиническим испытаниям продолжительностью более 12 месяцев, чтобы проверить их эффективность.

Постепенная потеря веса, долгосрочный успех

Снижение веса в США — это отрасль с оборотом 2,5 миллиарда долларов в год. В то время как модные диеты или диеты, исключающие целые категории продуктов, могут привести к кратковременной потере веса, большинство людей набирают вес, который они потеряли, когда они возвращаются к нормальным привычкам питания.

Люди, участвующие в программах Weight Watchers и Jenny Craig, в среднем теряют больше веса за год, чем те, кто соблюдает диету самостоятельно или использует другие ресурсы, говорят исследователи Johns Hopkins.

Weight Watchers и Jenny Craig обычно предлагают рекомендации по потреблению от 1000 до 1500 калорий в день для снижения веса на 1–2 фунта в неделю.

Исследователи говорят, что другие популярные диеты, такие как NutriSystem и диета Аткинса, показывают многообещающие результаты по снижению веса, но требуют более тщательной оценки их долгосрочных результатов.

Ценность похудания и поддержания его в улучшении здоровья, включая снижение артериального давления, холестерина и сахара в крови, а также снижение риска диабета.

Многие программы, ограниченные окончательные данные

Исследователи Джона Хопкинса проанализировали 4200 исследований 32 основных планов похудания. Лишь некоторые из них были оценены рандомизированными контролируемыми исследованиями. Исследователи получили данные 39 испытаний, охватывающих 11 программ. В исследование включено:

Три программы высокой интенсивности:

• Весонаблюдатели
• Дженни Крейг
• NutriSystem

Три программы замены низкокалорийной пищи:

• HMR Weight Management
• Медифаст
• Optifast

Пять самостоятельных программ:

• Аткинс
• SlimFast
• Клуб крупнейших неудачников (онлайн)
• eDiets (онлайн)
• Lose It! (онлайн)

Наиболее успешные программы дают скромные результаты и сосредоточены на сбалансированном питании, а не на сокращении калорий или углеводов или устранении плохих жиров.

Хотя несколько планов изучались с помощью рандомизированных испытаний, многие из них были краткосрочными, в которых не оценивался успех этих программ в течение года или после него.

Исследование Джонса Хопкинса, опубликованное в апрельском выпуске Annals of Internal Medicine, обнаруживает:

• Участники программы Weight Watchers потеряли в среднем на 2,6 процента больше веса, чем участники, соблюдающие диету.
• участников Дженни Крейг потеряли в среднем на 4,9% больше веса, чем участники других программ.

Выберите подходящую диету для себя

Как вы можете решить, подходит ли вам коммерческая диета? Обсудите свои цели по снижению веса со своим врачом и рассмотрите плюсы и минусы каждого плана:

Плюсов:

• Реалистичный план питания, которому можно следовать, чтобы достичь результатов
• Поддержка предоставляется лично, на групповых собраниях или онлайн
• Поделитесь своим путешествием по снижению веса с другими
• Приложения и онлайн-руководства могут быть доступны бесплатно

Минусы:

• Исключение определенных продуктов
• Многие планы взимают плату или требуют членства
• Планы по замене еды могут стоить от 570 до 682 долларов в месяц
• Некоторые планы полагаются на дорогие добавки или лекарства
• Многие планы не дали результатов в долгосрочной перспективе

«Лучшая диета — это та, которой вы можете придерживаться», — заявляет Коалиция действий против ожирения.

Какой бы тариф вы ни выбрали, следует:

• Способствует постепенному снижению веса
• Научите вас, как внести изменения в образ жизни, которые продолжаются
• Поощрять упражнения
• Не исключая основные группы продуктов питания
• Не предъявлять нереалистичных претензий в отношении потери веса

Похудеть, поправиться

Ценность похудания и поддержания его в улучшении здоровья, включая снижение артериального давления, холестерина и сахара в крови, а также снижение риска диабета, говорит соавтор исследования Джин Кларк, профессор медицины Джона Хопкинса.Похудение на несколько месяцев с последующим его восстановлением не дает долгосрочных преимуществ.

Сегодня две трети взрослого населения США страдают избыточным весом или ожирением, и почти две трети взрослых говорят, что пытались похудеть, отмечают исследователи Джонса Хопкинса.

Результаты исследования важны, поскольку больше врачей, вероятно, направят пациентов в программы по снижению веса, учитывая наличие средств на обследование на ожирение и консультации от федеральных бирж медицинского страхования, Medicaid и, возможно, частного страхования.

Получить необходимую помощь легко.

Обратитесь к ближайшему к вам поставщику услуг Premier Physician Network.

Источник: Медицинский факультет Университета Джонса Хопкинса, Коалиция действий против ожирения, Анналы внутренней медицины

диетических блюд: какой вкус лучше? | Эпический.com

D iets. Никто не хочет ходить на них, но наступает время — особенно после праздников и перед сезоном купальных костюмов — когда переедание должно прекратиться. Основным камнем преткновения при использовании диет является то, что они имеют репутацию людей, требующих времени, требуют огромной дисциплины, стоят больших денег, а идея обуздать свой энтузиазм не очень увлекательна. Тем, кто много готовит, нужно научиться устранять и заменять определенные ингредиенты и блюда.

В Epicurious мы тратим много времени на приготовление здоровых низкокалорийных блюд, но мы понимаем, что даже у самых увлеченных домашних поваров не всегда есть время, чтобы приготовить еду на скорую руку; поэтому мы внимательно изучили мир диетического питания в поисках вкусных блюд по разумной цене и для здоровья.Вы не поверите, но такие коммерческие планы диеты действительно существуют. Мы сосредоточились на компаниях, которые продают по всей стране, предлагая блюда, которые доступны в свежем виде ежедневно, упакованы с использованием технологии MAP (упаковка в модифицированной атмосфере), мгновенно заморожены или заморожены и могут быть готовы к употреблению всего за несколько минут. Из десятков вариантов мы нашли восемь известных брендов, которые соответствовали нашим критериям, и из них три диеты, которые мы все с радостью придерживались бы в течение длительного периода времени.

Diet to Go

Что мы попробовали: Для каждого плана мы искали основное блюдо из белого мяса. Diet to Go предлагала тайскую вырезку индейки поверх риса с зеленой фасолью и виноградными помидорами. «Индейка была нежной, а овощи вкусными и хрустящими, какими никогда не были, но должны быть», — сказал один редактор. На десерт был выбор между шоколадным пудингом и шоколадным пирожным.

Что нам понравилось: Diet to Go дает вам широкий выбор.Вы можете записаться на вегетарианские блюда с низким, низким или низким содержанием жиров или с низким содержанием жиров. Вы выбираете, хотите ли вы потреблять 1200 или 1600 калорий в день, плюс информация о питании доступна на сайте. Варианты питания выбираются заранее, но допускается их индивидуальная настройка с учетом аллергии и чувствительности. Все быстрозамороженные блюда доставляются сразу в начале вашей первой недели.

Что нам не понравилось: В этом конкретном блюде было слишком много соуса. Мы попробовали шоколадный пудинг и брауни и обнаружили, что они на вкус несколько искусственны.

План питания для самого большого неудачника

Что мы попробовали: жареной куриной грудки, дикий рис с клюквой и грецкими орехами и карамелизированный лук. (В комплект не входил десерт.) «Это выглядит как домашнее из смеси диких рисовых орехов и сухофруктов!» — сказал один дегустатор, а второй согласился: «Никогда бы не подумал, что это диетическое питание».

Что нам понравилось: Информация о питании и список ингредиентов доступны на сайте.Они упрощают задачу, предварительно выбирая меню, или вы можете выбрать собственное.

Что нам не понравилось: В этом курином блюде не было овощей, но похоже, что большинство блюд действительно их включают. Этот план очень строгий и не допускает десертов, только закуски.

Chefs Diet

Что мы попробовали: Куриная грудка, фаршированная шпинатом, с соусом Хорон, брокколи и цельнозерновой смесью ацтеков и банановым кремом Пирог.Порции обильные, особенно рис. «Сырная начинка из шпината настолько сливочная, что я не могу поверить, что она полезна для здоровья», — сказал один судья.

Что нам понравилось: Очень удобно! Вы можете выбрать, как часто вы хотите, чтобы ваши обеды доставлялись, будь то ежедневно или раз в неделю. Это не требует долгосрочных обязательств, в отличие от многих других диет. Просто хотите, чтобы проба за один день? Не проблема. Хотите окупить целый месяц? И это тоже не проблема. В однодневный пакет входят три приготовленных блюда и две закуски (пикантные и десертные).Не говоря уже о том, что некоторые из вариантов питания включают полезное для сердца, вегетарианское, без сахара, кошерное и даже детское меню.

Что нам не понравилось: Они доставляют только в тристаейт Нью-Йорка и районы Лос-Анджелеса. Пирог с банановым кремом оставлял желать лучшего. Все дегустаторы сошлись во мнении, что вместо этого они предпочли бы небольшой кусочек темного шоколада или мини-шарик мороженого.

Другие претенденты: две нижние

Дополнительная информация о вкусовом тесте

Все восемь оцениваемых сортов доступны по всей стране и в Интернете, за исключением Chefs Diet.В порядке убывания набранных баллов они перечислены в следующем порядке: Diet to Go, the Biggest Loser Meal Plan, Chefs Diet, eDiets, Fitzee Foods, Healthy Chef Creations, Jenny Craig, Nutrisystem.

Методология: В ходе слепого дегустационного теста судьи сравнили вкус, консистенцию и внешний вид восьми типов закусок с доставкой из домашней птицы. Блюда были ранжированы согласно рейтинговой системе Epicurious с четырьмя вилками (четыре — лучшие).

Какая диета для мужчин ДЕЙСТВИТЕЛЬНО лучшая?

Лучший план диеты для мужчин зависит от индивидуальных предпочтений и потребностей в потере веса или жира.

Если вы сжигаете больше калорий, чем едите, вы, скорее всего, похудеете.

Выберите устойчивый долгосрочный план, способствующий снижению веса примерно на 1–2 фунта в неделю, тариф, который поможет вам сохранить вес навсегда.

При таком большом количестве диетических планов для мужчин выбор лучшего может оказаться непосильным.

Причудливые диеты, предлагающие «быстрое решение проблемы», могут показаться заманчивыми, но самый эффективный план похудания для мужчин — это вовсе не диета.

Это здоровый и экологически безопасный способ питания.

Вот как вы можете составить лучший план диеты для мужчин, который будет работать именно на ВАС!

Характеристики лучшей диеты для мужчин

Выбирая лучший план диеты для мужчин, обратите внимание на следующие характеристики, которые являются общими для многих эффективных программ похудания:

Лучшая диета для мужчин состоит из овощей

Эффективные диеты для мужчин включают фрукты и овощи, особенно некрахмалистые овощи, такие как листовая зелень, огурцы, помидоры и сладкий перец.

Овощи помогают насытиться без лишних калорий, богаты сытной клетчаткой и помогают снизить риск хронических заболеваний, таких как рак, болезни сердца и диабет.

Исследования показывают, что увеличение потребления фруктов и овощей связано с более низким индексом массы тела (ИМТ), окружностью талии и общим процентным содержанием жира в организме. Старайтесь есть фрукты и овощи при каждом приеме пищи или перекусе.

The Fit Father Project 30X (FF30X), один из лучших планов диеты для мужчин с доказанными результатами, рекомендует заполнять каждую тарелку на 1/2 заполненной овощами, чтобы получить пользу для здоровья и достичь или поддерживать здоровый вес на всю жизнь.

Лучший план диеты для мужчин немного меньше калорий

Лучший способ сбросить лишний вес — снизить общее количество потребляемых калорий.

Тем не менее, одна из характеристик лучшей диеты для мужчин заключается в том, что, хотя она немного ниже, чем обычное потребление, она не приводит к значительному снижению калорийности.

Снижения текущего потребления всего на 500-750 калорий в день достаточно для того, чтобы безопасно сбросить от 1 до 1,5 фунтов в неделю и навсегда сохранить потерянный вес.

Для многих мужчин это может означать потребление от 1500 до 1800 калорий в день, но индивидуальные потребности зависят от вашего размера, состава тела и уровня активности.

Лучшая сбалансированная диета для мужчин

Многие эффективные планы похудания немного снижают содержание некоторых питательных веществ, особенно рафинированных углеводов, но лучший план диеты для мужчин хорошо сбалансирован и содержит хорошее сочетание:

• Фрукты
• Овощи
• Цельнозерновые
• Фасоль и прочие бобовые
• Орехи и семена
• Белковые продукты, такие как птица, рыба, морепродукты и тофу
• Нежирные молочные продукты или растительное молоко
• Растительные масла и другие полезные жиры

Сокращение количества нездоровых углеводов — эффективная стратегия похудания, но вашему организму для правильного функционирования ежедневно требуется некоторое количество углеводов.

Исследования показывают, что клетчатка, один из видов углеводов, улучшает потерю веса и жира, а также снижает общее потребление пищи.

Институт медицины рекомендует взрослым съедать не менее 130 граммов углеводов в день, а мужчинам — 30–38 граммов клетчатки каждый день.

Лучший план диеты для мужчин — устойчивый долгосрочный

Не все планы похудания являются легкими или достаточно питательными, чтобы их можно было безопасно поддерживать в долгосрочной перспективе.

Например, употребление очень небольшого количества калорий или резкое сокращение макроэлементов (таких как углеводы, белок или диетический жир) трудно поддерживать более чем на несколько недель, потому что это может привести к:

• Голод
• Головные боли
• Усталость
• Затруднения с концентрацией внимания
• Выпадение волос
• Недостаток питательных веществ

Вместо того, чтобы принимать радикальные меры по снижению веса, придерживайтесь хорошо сбалансированной диеты, разработанной для мужчин (например, FF30X), которая предотвращает голод и дефицит питательных веществ и поддерживает высокий уровень энергии в течение всего дня.

Лучшая диета для мужчин не с низким содержанием жиров

Раньше были популярны диеты с низким содержанием жиров, но новое исследование показало, что, хотя ограничение пищевых жиров может привести к потере веса, другие планы диеты для мужчин, по-видимому, более эффективны для долгосрочного похудания и потери жира.

Исследования показывают, что в течение 12 месяцев люди, сидящие на низкоуглеводной диете, в большей степени снижают массу тела, жировые отложения, холестерин и триглицериды по сравнению с теми, кто сидит на низкожировой диете.

Эти результаты могут показаться противоречащими интуиции, потому что диетические жиры содержат 9 калорий на грамм, а углеводы и белки содержат только 4 калории на грамм.

Однако пищевые жиры наполняют вас на долгое время, помогая снизить общее потребление калорий.

После этого ваше тело начинает сжигать жир в качестве топлива вместо углеводов — процесс, известный как кетоз.

Примеры лучшей диеты для мужчин

Может быть трудно определить, какая программа похудания действительно является лучшей диетой для мужчин, но приведенный ниже список эффективных диет может направить вас в правильном направлении.

Примеры лучших планов диеты для мужчин, подтвержденные исследованиями, включают:

Программа Fit Father Project 30X (FF30X)

Программа Fit Father Project 30X (FF30X) — это хорошо сбалансированный план здорового питания, специально разработанный для занятых отцов старше 40 лет.

Программа сочетает в себе принципы доказанных диет для похудения, указанных выше, с наращиванием мышечной массы, тренировками по сжиганию жира и другими стратегиями здорового образа жизни.

FF30X также предлагает мотивационную поддержку со стороны специалистов в области здравоохранения и медицины, чтобы повысить ваши шансы на долгосрочный успех в похудании и здоровое управление весом.

Палеодиеты

Палеодиета, также известная как диета пещерного человека, диета охотника-собирателя и диета каменного века, представляет собой план питания, аналогичный тому, который, вероятно, ели пещерные люди 10 000 лет назад.

Палео-план питания включает продукты, полученные во время охоты и собирательства, например нежирное мясо, рыбу, овощи, фрукты, орехи, семена, а также фруктовые и ореховые масла.

Палеодиеты НЕ включают и не ограничивают употребление зерновых, бобовых, молочных продуктов, полуфабрикатов и алкоголя.

Исследования показывают, что палеодиеты часто эффективны для похудания.

Причина этого в том, что палеодиеты содержат меньше углеводов, сахара, рафинированного зерна и других продуктов с высокой степенью переработки, чем традиционные диеты, а также содержат меньше калорий.

Палеодиеты богаты белком и клетчаткой, двумя насыщающими питательными веществами, которые способствуют похуданию и похуданию.

Средиземноморские диеты

Средиземноморская диета помогает контролировать вес и снижает риск сердечных заболеваний по многим причинам.

Этот план здорового питания богат рыбой, оливковым маслом, фруктами, овощами, цельнозерновыми, бобовыми, орехами, семенами и травами.

Вы будете ограничивать употребление красного мяса или избегать его, использовать масла вместо сливочного и избегать очищенных зерен, добавленных сахаров, сладких напитков и других обработанных пищевых продуктов.

Исследования показывают, что средиземноморские диеты связаны с меньшей окружностью талии и меньшим риском избыточного веса и ожирения.

Вегетарианские диеты

Ограничение мяса и других продуктов животного происхождения — отличный способ сократить количество калорий и снизить риск хронических заболеваний.

Это потому, что многие продукты животного происхождения содержат насыщенные жиры и холестерин, некоторые — гормоны или антибиотики, а продукты животного происхождения с высоким содержанием жиров добавляют дополнительные калории в планы питания.

Вегетарианские диеты богаты фруктами, овощами, бобовыми, тофу или сейтан, цельнозерновыми, орехами, семенами и растительными маслами.

Люди, сидящие на веганской диете, исключают все продукты животного происхождения, включая мясо, яйца и молочные продукты.

Многие вегетарианцы, сидящие на диете, просто избегают мяса, рыбы, морепродуктов и птицы.

Согласно обзору 2016 года, опубликованному в Журнале общей внутренней медицины, вегетарианские диеты (особенно веганские) более эффективны для похудания, чем невегетарианские диеты.

В этой серии видео из трех частей доктор А. раскрывает ПРАВДУ о диете хищников и веганов!

Низкоуглеводные диеты

Согласно исследованию 2014 года, опубликованному в Annals of Internal Medicine, низкоуглеводные диеты помогают снизить вес, потерять жир и снизить уровень триглицеридов и холестерина.

Низкоуглеводные диеты заменяют добавленный сахар, очищенные зерна (белый хлеб, макароны и белый рис), картофель и другие продукты, богатые углеводами, некрахмалистыми овощами, орехами, семенами, белковой пищей и полезными для сердца жирами.

Примеры низкоуглеводных диет: диеты Аткинса, Саут-Бич и Зон.

Вместо рекомендации Института медицины получать от 45% до 65% ежедневных калорий из углеводов, низкоуглеводные диеты могут обеспечивать всего от 20 до 150 граммов углеводов в день.

Кетогенные диеты

Кетогенные диеты — это диеты с низким содержанием углеводов и высоким содержанием жиров, которые, согласно многочисленным исследованиям, хорошо подходят для похудания.

Кетогенная диета может обеспечивать около 75% ваших калорий за счет насыщения пищевых жиров, особенно растительных масел.

Причина, по которой кетогенные или кето-диеты работают для похудания, заключается в том, что эти диеты переводят ваше тело в состояние кетоза, что означает, что ваше тело сжигает жир в качестве топлива вместо углеводов.

Гарвардская школа общественного здравоохранения сообщает, что кетогенные диеты повышают чувство сытости, уменьшают тягу к еде, ускоряют метаболизм и способствуют потере веса и жира.

Часть 2 тирады доктора А — все о веганской и растительной диетах.

Сыроедение

Сыроедение — это в основном веганская диета на растительной основе, состоящая в основном из сырых продуктов.

Сыроедение включает сырые фрукты и овощи, орехи, семена, замоченные бобовые или крупы, сушеное мясо, ореховое молоко, ореховое масло, ферментированные продукты, морские водоросли и сырую рыбу.

Хотя сырое мясо и сырые яйца разрешены, постарайтесь избегать этих продуктов, чтобы снизить риск болезней пищевого происхождения.

Обработанные продукты, сладости, добавленный сахар, алкоголь, кофе и чай запрещены.

Причина, по которой сыроедение помогает похудеть, заключается не в том, что вы едите сыроедение, а в том, что диета почти полностью основана на растениях, богата клетчаткой и исключает обработанные продукты.

Волюметрическая диета

Согласно исследованию 2014 года, опубликованному в журнале Obesity, волюметрическая диета также эффективна для похудания и долгосрочного поддержания здорового веса.

Волюметрическая диета — это план питания с пониженным содержанием калорий, в котором основное внимание уделяется продуктам с низкой энергетической плотностью и высоким содержанием клетчатки и воды, например овощам и фруктам.

Эти продукты помогают насытить вас меньшим количеством калорий, чтобы избавиться от чувства голода во время ограничения калорийности и потери веса.

В дополнение к изобилию фруктов и овощей, другие продукты, включенные в диету волюметра, включают бобы, нежирное мясо, рыбу, цельнозерновые продукты, бульонные супы и нежирные молочные продукты.

DASH Diet

Исследования показывают, что диета DASH, также известная как диетические подходы к борьбе с гипертонией, эффективна для здорового контроля веса.

Диета DASH была разработана для снижения высокого кровяного давления с помощью стратегий здорового питания.

Это хорошо сбалансированный рацион с пониженным содержанием калорий, который ограничивает потребление натрия до 1500–2300 миллиграммов в день и богат цельными злаками, фруктами, овощами, бобовыми, орехами, семенами, нежирными молочными продуктами, полезными белками и маслами.

DASH устанавливает ограничения на сладости, полуфабрикаты и алкоголь.

Диеты с пониженным содержанием калорий, USDA

Диетические рекомендации Министерства сельского хозяйства США (USDA) для американцев на 2020 год содержат хорошо сбалансированные, здоровые планы питания с разным распределением калорий, некоторые из которых хорошо подходят для похудания у мужчин.

Например, план USDA на 1600 калорий включает 2 чашки овощей, 1,5 чашки фруктов, 5 унций зерна, 5 унций белковой пищи, 3 чашки нежирных молочных продуктов или растительного молока и 5 чайных ложек масел в день. .

Часть 3 тирады доктора А. Все дело в исцелении кишечника и выборе лучших продуктов.

Планы диеты, которых следует избегать

Есть некоторые диеты для похудения, от которых следует избегать, потому что их трудно придерживаться в долгосрочной перспективе, они могут вызвать негативные последствия для здоровья или усилить чувство голода во время похудания.

Примеры включают:

Очень низкокалорийные диеты

Очень низкокалорийные планы питания содержат не более 800 калорий в день.

Соблюдение очень низкокалорийной диеты (VLCD) — почти верный способ быстро похудеть — до 5 фунтов в неделю.

Тем не менее, VLCD трудно поддерживать в течение длительного времени, и их следует проводить только под наблюдением врача.

Если ваш врач порекомендует VLCD по медицинским показаниям, вы будете находиться под тщательным наблюдением.

Возможно, вам придется обращаться к врачу каждые две недели.

Возможные побочные эффекты VLCD включают камни в желчном пузыре, дефицит питательных веществ, усталость, выпадение волос и голод, поэтому наблюдение врача имеет решающее значение, если вы соблюдаете диету более нескольких дней.

Диеты с низким содержанием жиров

Как упоминалось выше, диеты с низким содержанием жиров не так эффективны, как первоначально предполагалось.

Вы можете испытывать чувство голода или чувствовать себя «неудовлетворенным» на диете с низким содержанием жиров, в то время как диета с высоким содержанием жиров не дает сытости.

Один обзор 2015 года показал, что диеты с низким содержанием углеводов приводят к значительно большей потере веса, чем диеты с низким содержанием жиров, и исследования НЕ поддерживают диеты с низким содержанием жиров по сравнению с другими диетами.

Диеты с строгими ограничениями

Любая диета для похудания, которая строго ограничивает макроэлементы (белки, углеводы или пищевые жиры), вероятно, не будет устойчивой в долгосрочной перспективе.

Следующие причудливые диеты плохо сбалансированы, сильно ограничивают количество продуктов, питательных веществ или калорий и могут привести к дефициту питательных веществ или проблемам со здоровьем при длительном соблюдении:

• Грейпфрутовая диета
• Щи диетические
• Лимонадная диета
• Печенье диета
• Оборотень / Лунная диета
• Пятикратная диета
• ХГЧ диета
• Диета спящей красавицы

Некоторые из этих диет предлагают вам поститься, потреблять всего 500 калорий (или меньше) в день или принимать снотворное или инъекции гормона роста (ХГЧ).

Замените модные диеты более здоровыми планами питания, которых можно придерживаться в долгосрочной перспективе.

Эрин Коулман — зарегистрированный и лицензированный диетолог с более чем 15-летним стажем письма-фрилансера.

Она окончила Университет Висконсин-Мэдисон со степенью бакалавра наук в области питания и прошла стажировку по диетологии в Университете Витербо в Ла-Кросс, штат Висконсин.

До того, как начать свою карьеру в области написания медицинских материалов, Эрин работала преподавателем по вопросам здоровья на факультете внутренней медицины Университета Висконсин-Мэдисон.

Ее опубликованные работы появляются на сотнях веб-сайтов, посвященных здоровью и фитнесу, и в настоящее время она работает над публикацией своей первой книги! Эрин — жена и мама двоих прекрасных детей.

* Пожалуйста, знайте, что результаты похудания и изменения / улучшения здоровья варьируются от человека к человеку; вы можете не достичь подобных результатов. Перед принятием решения о состоянии здоровья всегда консультируйтесь с врачом. Это не медицинский совет, а просто тщательно продуманная информация о лучшей диете для мужчин.

ITG Diet® | Веро Ортопедикс, Веро Бич, Флорида

Предназначенная для того, чтобы помочь вам восстановить и поддерживать свои здоровые привычки, цели по снижению веса и активный образ жизни, Vero Orthopaedics предлагает комплексную программу управления весом с использованием плана ITG Diet® Plan. В отличие от других программ похудания, диет, планов питания и программ упражнений, ITG Diet — это настоящая пища, настоящая диетическая диета, созданная для того, чтобы помочь вам легко сбросить лишние килограммы и дать образование, как избавиться от них.Как медицинская программа по снижению веса, ITG Diet также разработана, чтобы помочь вам контролировать или устранять определенные состояния здоровья, такие как высокое кровяное давление.

Если вы хотите уменьшить боли и боли в суставах и мышцах, снизить риски для здоровья перед операцией или избавиться от лишних килограммов, которые просто не снимаются, наши эксперты по управлению весом обладают специальной подготовкой и знаниями, которые помогут вам похудеть. и держи это подальше.

В Vero Orthopaedics мы специализируемся на профилактике.Наши поставщики диетических услуг ITG специализируются на добавках для похудения и консультировании, чтобы работать один на один с нашими пациентами, чтобы помочь им изменить жизнь для достижения удовлетворительных и долговременных результатов. От снижения уровня сахара в крови, веса или артериального давления до поддержания регулярного режима физических упражнений, мы стремимся помочь нашим пациентам в достижении их целей в отношении здоровья и предлагаем консультации в наших офисах в Веро-Бич и Себастьяне, Флорида.

Познакомьтесь с командой ITG Diet и узнайте все о диете ITG, от ее истории и предыстории до причин, по которым пациенты выбирают диету ITG, и о пользе для здоровья, которую вы можете ощутить.Узнайте обо всем этом и многом другом, посмотрев полный наш семинар ниже.

ITG Diet стремится помочь людям, заботящимся о своем здоровье, достичь своих целей в отношении здоровья и хорошего самочувствия с помощью обучения, инструментов и продуктов для контроля веса и связанных с весом хронических заболеваний. Мы понимаем, как сложно похудеть и не потерять его. Большинство людей, сидящих на диете, — это люди, которым нужен проверенный и безболезненный план с руководством и доступом ко многим инструментам, которыми пользуются наши люди, сидящие на диете.Какой бы ни была ваша ситуация, ITG Diet обеспечит вам желаемый уровень поддержки!

С помощью многих программ похудания люди, сидящие на диете, часто теряют больше, чем фунты, они часто теряют питание. Кроме того, так много диетических программ приводят к диете йо-йо и кратковременной потере веса, что никому не помогает впоследствии сделать правильный выбор продуктов питания и изменить образ жизни.

Наша диета представляет собой низкоуглеводную и низкокалорийную кетогенную диету.Вы будете есть примерно 40-60 граммов углеводов в день и потреблять примерно 1000-1200 калорий в день. Ваше тело фактически перейдет в состояние легкого кетоза, что просто означает, что оно находится в режиме сжигания жира.

Эта основанная на фактических данных и простая в использовании медицинская программа контроля веса поможет вам сбросить вес и сохранить его, потому что вы будете терять жир, а не мышцы. Вы сохраните свою мышечную массу, потеряете жир, а также узнаете, как лучше выбирать пищу, а не просто исключать заманчивые продукты из своего рациона.

На протяжении всей программы у вас будет обученный профессиональный тренер, и даже после того, как вы выполнили план, вам будут предоставлены необходимые тренинги, материалы и обучение для поддержания здорового образа жизни.

План ITG позволяет похудеть с минимальными усилиями по сравнению с большинством других диет, которые требуют покупки различных продуктов и ингредиентов и следования сложным рецептам. Благодаря удобству белков ITG и множеству доступных рецептов у вас есть возможность сделать его очень простым или проявить творческий подход.

Шаг 1 — Снижение веса: Вы начнете с протеиновой добавки в качестве основы для трех из четырех приемов пищи каждый день. Это обеспечивает вас здоровым белком, необходимым для защиты и поддержания мышц, сжигающих калории, в то время как вы сжигаете накопленный жир. Вы будете следовать этому, пока не достигнете 100% цели по снижению веса.

Шаг 2 — Переход: Шаг второй — ключ к успешной стабилизации потери веса. Вы будете постепенно возвращать в свой рацион умеренное количество фруктов, жиров и углеводов каждую неделю в течение четырех переходных недель.Это позволяет вашему организму приспособиться к выработке необходимого инсулина.

Шаг 3 — Успех на всю жизнь: Вы будете продолжать есть так, как вас учили. К этому времени вы научитесь выбирать здоровую пищу и придерживаться сбалансированной диеты, чтобы поддерживать свой новый здоровый вес.

• Да, вы действительно едите настоящую пищу, такую ​​как овощи, салаты и цельные белки. Не только продукты в коробках!
• Профессиональное обучение и поддержка один на один помогут вам достичь желаемых результатов.Мы не торопимся, чтобы помочь вам пройти каждый этап процесса похудения с помощью обучения, информации о питании, вкусной еды и специального тренера.
• Простой трехэтапный план
• Разнообразие вкусов и отличные на вкус белковые продукты на выбор
• Проекты без глютена и сои и некоторые кошерные продукты
• Ящики для разнообразных товаров; супы, сытные обеды, напитки, завтраки, пудинги / смузи и батончики — все это для вашего удобства в различных коробках
• 14-дневных стартовых комплектов.Все необходимое на первые 14 дней по плану.
• Ветеранам действуют скидки!

Нажмите здесь, чтобы узнать о нашем новом приложении ITG Diet®!

Мы также рады начать предлагать продукцию Walden Farm в рамках нашей программы ITG Diet, которая включает в себя приправы, сиропы и заправки для салатов без сахара и калорий!

Чтобы получить дополнительную информацию или назначить консультацию, воспользуйтесь формой выше или свяжитесь с нашим сертифицированным тренером ITG Бриттни Казалиной по телефону (772) 569-2330, доб.125 или по электронной почте [email protected]. Обратите внимание, что при посещении нашего врача могут взиматься некоторые сборы на основании страховки.

Сертифицированный советом хирург-ортопед и специалист по позвоночнику, прошедший стажировку, доктор Крейг Попп объясняет некоторые осложнения, связанные с проблемами веса, при лечении позвоночника, а также то, как получение здоровья и активности помогло его пациентам.

Познакомьтесь с нашим поставщиком диетических планов ITG

Посетите наш сайт ITG Diet

Читайте истории наших участников!

Программа управления весом | UCI Health

Похудейте быстро и создайте более здоровый распорядок дня, который продлится долго, с HMR® (Ресурсы управления здоровьем), клинически подтвержденной программой изменения диеты и образа жизни, разработанной, чтобы помочь людям, которые хотят сбросить много веса.

Это больше, чем просто диета, всеохватывающие планы HMR также обеспечивают образование, поддержку и ответственность, чтобы помочь вам выработать и сохранить более здоровые привычки.

Быстрое, мотивирующее похудание

За последние несколько лет U.S. News & World Report оценил программу, созданную HMR и предлагаемую UCI Health, как лучшую диету для быстрого похудения № 1. ¹

Быстрая потеря веса мотивирует и помогает дольше придерживаться диеты.

Как работает программа

• Худеем быстро. Сделайте перерыв в принятии решений о еде и придерживайтесь полноценного плана питания, используя продукты для похудения HMR. (Фрукты и овощи включены в некоторые планы.)
• Изучите новые навыки. Используя принципы поведенческой науки, научитесь составлять новый распорядок дня в отношении более здорового питания и физической активности.
• Получите наставничество и поддержку. Еженедельные занятия, цифровые ресурсы и мобильное приложение обеспечивают дополнительную поддержку и ответственность.
• Поддерживайте после диеты. Уменьшите зависимость от продуктов HMR и перейдите к долгосрочному плану здорового питания.

Теперь больше опций:

Выберите вариант похудания, который лучше всего подходит для вас. Присоединяйтесь к нам на еженедельных онлайн-встречах или выполняйте программу самостоятельно дома с доставкой продуктов и материалов HMR (доступно с групповым телефонным обучением или без него).

Премьер-план

HMR предлагает самую быструю потерю веса и высочайший уровень поддержки.

• Средняя потеря веса: 43-66 фунтов за 12-26 недель ²
• Медицинское наблюдение при необходимости
• Вдохновение и связь с другими членами через еженедельные занятия
• Дополнительные советы и рекомендации от вашего тренера по здоровью каждую неделю
• Команда профессионалов в области управления весом, преданная вашему успеху

План Healthy Solutions

Если ваше расписание затрудняет посещение еженедельных занятий, похудейте дома с планом Healthy Solutions®:

• Средняя потеря веса: 23 фунта.в 12 недель — 28 фунтов. в 28 недель ³
• Удобная доставка продуктов HMR и программных материалов на дом
• Еженедельное групповое обучение по телефону (по желанию)
• Цифровая поддержка через приложение HMR, чтобы не сбиться с пути

Мы сотрудничаем с национальной командой тренеров по здоровью HMR для реализации программы на дому. Когда вы воспользуетесь ссылкой ниже, чтобы присоединиться к плану на дому или приобрести продукты HMR в Интернете, HMR свяжет вас с нашей программой.

Узнать больше

Для получения дополнительной информации, пожалуйста, напишите нам по адресу weight @ uci.edu или позвоните по телефону 949-824-8770.

Вы также можете подписаться на бесплатное бесплатное информационное видео ›

¹ UCI Health является официальным лицензиатом программы HMR, нехирургической диеты на базе клиники. Группа экспертов по питанию U.S. News & World Report Best Diets 2019 оценила программу HMR, которую лицензирует UCI Health, но не оценила какие-либо продукты или услуги самого UCI Health.

² Результаты клиники (лично): Средняя потеря веса составляет 43-66 фунтов.для плана Decision-Free® с медицинским наблюдением и 28–37,5 фунтов. для плана Healthy Solutions® на основе исследований, проведенных с участием людей, завершивших курс от 12 до 26 недель.

³ Результаты на дому: средняя потеря веса по программе Healthy Solutions at Home® с телефонным наставничеством составляет 23 фунта. в 12 недель и 28 фунтов. на 26 неделе для тех, кто прошел программу. (Это также доступно как цифровой план без поддержки по телефону).

С нашей программой управления весом вы можете индивидуально работать с зарегистрированным диетологом, чтобы стать самой здоровой версией себя и жить полной жизнью.

Наши диетологи работают с людьми любого возраста и диагноза. Это лицензированные профессионалы, имеющие сертификат UCI Health. Преимущества консультации с дипломированным диетологом включают:

• Ведение и профилактика заболеваний
• Улучшение настроения и сна
• Повышение энергии, снижение утомляемости
• Руководство по достижению максимальной производительности для спортивных тренировок
• Виртуальная и личная консультация

Откройте для себя личный долгосрочный план здорового питания для вас и вашей семьи.Убедитесь, что вы подпитываете свое тело макро- и микронутриентами, в которых он нуждается. Ваше здоровье — лучший подарок, который вы можете подарить себе и своим близким!

Позвоните сегодня и поговорите напрямую с членом команды: 949-824-8770

Мы рассмотрим ваше страховое покрытие и сообщим вам, если вам потребуется разрешение или направление. Мы также предлагаем скидку для самостоятельной оплаты.

В нашу команду по здоровому контролю веса входят врачи, практикующие медсестры и дипломированные диетологи, которые готовы помочь вам в достижении ваших целей.

Наша основная команда, возглавляемая медицинским директором Чау Нго, доктором медицины, и программным директором Кэти Ранкелл, доктор медицинских наук, включает:

Напишите нам по адресу [email protected] или позвоните по телефону 949-824-8770, чтобы связаться с членом команды.

Индекс массы здорового тела (ИМТ) составляет от 18,5 до 24,9. Если вы не уверены в своем ИМТ, воспользуйтесь калькулятором ниже.

Если ваш ИМТ выше нормы и вы хотите похудеть, позвоните по телефону 949-824-8770, чтобы записаться на бесплатную информационную сессию, чтобы узнать больше о программе управления весом.

Вы также можете заполнить нашу онлайн-форму регистрации ›

Новое направление: очень низкокалорийная диета под медицинским наблюдением (VLCD)

Программа New Direction © — это очень низкокалорийная диета под медицинским наблюдением (VLCD), в которой используется продукт-заменитель пищи исключительно для удовлетворения потребностей человека в питании; во время этой программы еда не употребляется. В зависимости от начального веса, возраста, пола и уровня активности человека определяется «рецепт» калорий — обычно 600-800 ккал / день для женщин, 800-1000 ккал / день для мужчин.Заменитель еды представляет собой низкокалорийный, низкоуглеводный продукт, заменяющий еду, с высокой биологической ценностью (HBV). Заменитель еды также действует, чтобы минимизировать побочные эффекты, обычно возникающие при употреблении пищевых продуктов VLCD. Никаких дополнительных витаминов / минералов не требуется; каждый заменитель пищи обеспечивает 33% дневной нормы витаминов и минералов.

Большинство людей будут беспокоиться о физическом голоде во время приема VLCD. Однако низкое содержание углеводов в заменителе еды способствует умеренному уровню кетоза (обычно к 3 или 4 дню после начала), который связан с уменьшением голода и тяги.Кетоз — это метаболическое состояние, при котором жировые отложения используются в качестве основного источника топлива, поскольку потребление углеводов ограничено. Чтобы поддерживать кетоз во время приема VLCD, важно избегать дополнительных источников углеводов в течение этого периода времени. Кетоз связан с потенциальными побочными эффектами, перечисленными ниже, однако медицинский мониторинг и лечение помогают минимизировать побочные эффекты. Никаких выездов за пределы страны во время участия в этой программе.

При рассмотрении бариатрической хирургии следует знать, что эта программа предоставляет НЕХИРУРГИЧЕСКИЙ вариант для быстрой потери веса и улучшения состояния здоровья БЕЗ потенциальных краткосрочных и долгосрочных рисков, связанных с операцией.

Если вы страдаете диабетом, перейдите по ссылке ниже, в которой описаны особые преимущества быстрой потери веса, сокращения приема лекарств и экономии средств с помощью программы VLCD.

Помощь диабетикам в сокращении приема лекарств и улучшении качества жизни

Дополнительные ресурсы:

Заявление о позиции Американского общества бариатрических врачей по использованию VLCD

Основные квалификационные критерии:

21 год

ИМТ 30 или ИМТ 27 с медицинскими рисками

Калькулятор ИМТ для взрослых

Элементы программы:

Средняя скорость потери веса 3-5 фунтов в неделю; женщины обычно находятся в нижнем диапазоне, а мужчины — в верхнем диапазоне.

Исключительное использование продукта-заменителя еды для создания более безопасного (по сравнению с пищевым) VLCD, легкого кетоза, стабильных результатов похудания и предотвращения дефицита питательных веществ.

Требуется еженедельный медицинский мониторинг, который обеспечивается нашим медперсоналом, который контролирует артериальное давление, изменения веса и возможные побочные эффекты, которые могут включать головокружение, усталость, запор, диарею, камни в желчном пузыре и выпадение волос. Ежемесячные врачебные осмотры и лабораторные анализы проводятся нашими ведущими врачами во время работы в New Direction.ЭКГ повторяется через каждые пятьдесят фунтов потери веса.

Проверка врачом журналов уровня глюкозы в крови и корректировка лекарств на протяжении фазы снижения веса включена в качестве медицинского наблюдения. При необходимости пациенты могут связаться с нашими врачами по пейджеру в нерабочее время и по выходным.

Групповая клиника / занятие, проводимое персоналом:

• Зарегистрированный и лицензированный диетолог с повышенным уровнем подготовки в области медицинского контроля веса и расстройств пищевого поведения
• Бихевиористы — лица, имеющие степень магистра в области консультирования, социальной работы или имеющие лицензию консультантов
• Направления на дополнительную терапию к психологам или консультантам, если показаны
• Варианты клиники / класса в полдень, вечером и рано утром, если требуется запись

Структура программы:

Этап скрининга состоит из медицинского осмотра, углубленного поведенческого интервью, опроса о питании и опроса по упражнениям.Лабораторные исследования и ЭКГ проводятся в рамках медицинского обследования. Противопоказания для этой программы включают заболевания печени или почек, диабет 1 типа, активные язвы или воспалительные заболевания кишечника, булимию, психические расстройства, беременных или кормящих женщин и детей или подростков.

Фаза потери веса состоит из употребления заменителей еды с различными вкусами и текстурами: шоколад, ваниль, клубника, ананас и абрикос, лимон, горячее какао, мокко, шоколадный пудинг, ванильный пудинг, лимонный пудинг, крем из куриного супа, сливки. томатного супа и супа с чеддером и брокколи.Каждый ароматизатор поставляется в виде порошка, который смешивают с водой или любой другой некалорийной жидкостью. Также предусмотрены рецепты, по которым продукт можно приготовить для употребления в виде блинов, кексов, блинов и т. Д.

Несколько слов о заменителях пищи — хотя «инструменты», такие как заменители пищи, оказались полезными для контроля веса, они, скорее всего, будут неэффективными в качестве «единого решения» без дополнительного образования и обучения. На этапе использования заменителя пищи наши сотрудники сосредоточены на том, чтобы помочь человеку лучше понять эмоциональные, психологические и экологические причины переедания.Участники также узнают о навыках, поведении, отношениях и ресурсах, которые будут поддерживать новые изменения в образе жизни для сбалансированного, здорового питания и образа жизни. Долгосрочный план управления весом будет включать цельнозерновые, фрукты, овощи, источники белка с низким содержанием жира и регулярные физические упражнения, а также использование продуктов, заменяющих прием пищи, ЕСЛИ они полезны с учетом индивидуальных потребностей.

Фаза адаптации или перехода представляет собой серию четырехнедельных структурированных планов питания, которые обеспечивают постепенный переход от замены еды к плану полноценного питания.

Косвенный калориметрический тест и индивидуальный прием

Центр лечения веса JCMG предлагает программу для фазы обслуживания , ​​которая основывается на навыках, приобретенных на этапе похудания, и включает практические приложения, основанные на последних исследованиях в области поддержания веса. Для Центра лечения веса JCMG также важно, чтобы клиентам предлагали ценность за потраченные ими время и деньги. Программа STAR® ( S teps T o A void weight R egain) будет предлагаться в виде 12-недельных сессий, что приведет к более низкой общей стоимости, чем предыдущие шесть месяцев (24 недели ) программа обслуживания. Кроме того, те клиенты, которые предпочли бы посещать занятия в течение более длительного периода времени или с частотой по своему выбору, смогут сделать это по сниженной цене. Обязательным условием является участие как минимум трех месяцев в фазе сокращения.

Вес участника оценивается по зонам — Зеленая зона безопасности, Желтая предупреждающая зона или Красная коррекционная зона — которые затем определяют, как часто следует посещать занятия после начального 12-недельного курса.Исследования показывают, что двухлетняя ориентация на отработку нового поведения и навыков соответствует оптимальному успеху

Текущая поддержка предлагает бесплатное ежемесячное собрание группы поддержки и бесплатное еженедельное взвешивание каждый понедельник. Некоторые люди считают полезным встречаться с нашими сотрудниками один на один не реже одного раза в месяц для получения дополнительной поддержки и мониторинга.

Определение целевого веса индивидуально для каждого человека. Большинство людей, с которыми мы работаем, имеют начальный ИМТ в диапазоне 30-60.Чаще всего целевые веса попадают в диапазон ИМТ 25-30 или, в некоторых случаях, на 20-30% ниже исходного веса. Цель этой программы — не создать идеальный ИМТ, а помочь снизить медицинский риск за счет снижения веса.

Стоимость программы будет варьироваться в зависимости от индивидуальных потребностей в калориях, количества веса, который нужно сбросить, и количества недель в New Direction. Всем заинтересованным кандидатам предлагается посетить информационную встречу, чтобы они были полностью проинформированы о вариантах программы и сборах.После регистрации в программе сборы взимаются еженедельно. Наша программа не предусматривает никаких скрытых платежей или авансовых платежей. Детализированная квитанция будет отправляться каждому участнику еженедельно.

Пожалуйста, примите во внимание, что стоимость замены еды является «переносимой» стоимостью, которая заменяет покупку продуктов плюс обед в ресторане. В большинстве случаев люди будут тратить меньше на программу VLCD по сравнению с обычными еженедельными покупками продуктов и ресторанов! Также важно учитывать «сэкономленную» стоимость инсулина и / или других лекарств, которую можно снизить или отменить из-за быстрого снижения веса, связанного с этим конкретным подходом.

В большинстве случаев человек может сначала выбрать «Новое направление», а затем перейти к нашей второй программе — программе «Перспективы» — когда он будет готов начать употреблять пищу на ежедневной основе, одновременно теряя вес.

Обратите внимание: Страховое возмещение не типично для программ похудания, даже если ваш врач посоветовал вам похудеть. Однако из-за растущего осознания проблемы ожирения некоторые группы работодателей или страховщики могут начать рассматривать и включать этот тип льгот.Пожалуйста, проверьте свой справочник «Сводка льгот», чтобы узнать, на каком языке говорится о программах лечения ожирения или похудания; , если такая льгота включена, просьба уведомить об этом во время подачи заявки. В большинстве случаев, если бариатрическая хирургия является покрываемым пособием, тогда также могут быть оплачены посещения врача и лабораторные работы по программе VLCD.

Для тех, у кого нет страхового покрытия, вы можете сэкономить налоговые доллары за счет возмещения невозмещенных медицинских расходов из плана кафетерия или сберегательного счета здравоохранения (HSA).IRS требует, чтобы ИМТ был равен или больше 30. В большинстве случаев учитываются расходы, связанные с приемом на прием, диагностическими тестами и оплатой занятий; расходы на продукты-заменители НЕ учитываются.

Итак, с чего начать?

Мы предлагаем всем заинтересованным кандидатам посещать бесплатную ежемесячную информационную сессию, которая предлагает более подробное обсуждение и обзор программы «Новое направление». Требуется регистрация; позвоните по телефону 556-5774.

Если вы решите, что программа New Direction вам подходит, позвоните в наш офис и попросите заполнить анкету.После того, как вы вернетесь в наш офис и рассмотритесь, с вами свяжутся, чтобы назначить встречу для проверки. Этот процесс обычно занимает от одной до двух недель до того, как будет назначена «стартовая» встреча.

New Direction® Weight Control System — зарегистрированная торговая марка ROBARD.

Дополнительные ресурсы:

Заявление о позиции Американского общества бариатрических врачей по использованию VLCD