Фото похудения до и после мужчин в разном возрасте

Для того, чтобы похудеть и сделать это довольно быстро существует не мало способов. Но чтобы всё таки начать этот нелёгкий путь, необходима хорошая мотивация. Фото похудения до и после мужчин помогает сдвинуть с места даже самого большого лентяя.

ФОТО похудения ДО и ПОСЛЕ

Похудение может быть и без резкого набора мышечной массы. Мужчинам сравнительно легче худеть, да и в целом можно сделать это без постоянных походов в зал.

Сброс веса без набора массы

Многие думают, что похудение просто немного стройнит, не более, но на самом деле всё не так. На фотографии можно увидеть, как быстро изменилась внешность человека, парень из пухлого и грустного превратился в мачо, которого будут сопровождать девушки на каждом его шагу.

Полное преображение после похудения (ФОТО)

После похудения также стоит обратить внимание и на рельеф. Загар и сушка помогут вам сделать красивое тело за довольно короткий период времени. К тому же загар сделает всю фигуру намного худее и подтянутой.

Набор массы с сушкой и загаром

Чтобы видеть свои результаты, мы советуем делать фотографии. Очень полезно худеть и фотографироваться в одинаковых вещах, таким образом вы сможете отслеживать свои результаты и прогресс сразу же. Это полезно, если вес на весах вроде стоит, но на самом деле он уменьшается за счёт объёмов.

Похудение мужчины

www.bestdiets.site

Шесть мужских историй из серии «ДО-ПОСЛЕ»: rus_dudnik — LiveJournal

В журнале Men’s Health есть интересная рубрика про истории похудения. Многие участники этих историй худели разными способами, спасибо им за то, что многие люди теперь могут более точно определиться, какие способы похудения более рациональные, а какие нет. Подчеркну, что речь идет о людях, которые хотят не просто похудеть, а похудеть красиво и функционально, то есть приобретя при этом стройное, крепкое тело с возросшими физическими возможностями.

История 1:

Детали на mhealth.ru

Герой подобрал себе наиболее комфортный вариант похудения в плане питания. Плавно, спокойно и медленно, не делая геройских подвигов в отношении еды, он постепенно снижал вес. Это очень рациональный и не обременительный для психики способ похудения.

Обратите внимание на то, как вместе с изменением тела менялась не только его жизнь, но и его отношение к ней.

Из силового тренинга, как он пишет, делал только отжимания, подтягивания и упражнения на пресс. В этом плане, конечно, его стратегию лучше немного подкорректировать. Наличие рационального силового тренинга помогло бы изменить тело более выигрышно! Но даже если не брать внешнюю эффектность во внимание, наличие бОльшего процента мышц в теле приносит много бонусов для здоровья и своего ощущения в пространстве.

История 2:

Детали на mhealth.ru

В этой истории очень не хватает силового тренинга, что видно и по конечному фото. К тому же, начинать похудение с кардио, это один из самых неэффективных способов в деле жиросжигания. В статье есть комментарий фитнес-редактора Дмитрия Смирнова, добавить нечего. Разве что следует упомянуть о том, что людям, имеющим лишний вес не стоит прыгать на скакалке и заниматься бегом, так как на суставы и так ложится серьезная нагрузка из-за лишних килограммов, а тут еще и ударные нагрузки!

История 3:

Детали на mhealth.ru

Лучшая история из представленных. 2 силовые тренировки в неделю, 2 кардио. В питании, правда, герой этой истории ограничил себя довольно жестко – просто исключил все вредное. Для некоторых людей действительно хорошо работают жесткие меры и совсем не срабатывают полумеры, типа ограничить немного это, немного то. Есть плюсы и минусы такого подхода, но ведь это и хорошо, что у нас есть выбор, правда?

Тем не менее, рацион героя достаточно полноценен. Есть и белки, и жиры, и углеводы. По себе скажу, что как только начинаешь больше употреблять белковой пищи (но в рамках разумного, не более 1,5-2 гр на 1 кг), да и вообще готовишь разнообразные и ОБЯЗАТЕЛЬНО вкусные блюда, то особо и не тянет на всякие сладости, полуфабрикаты или т.п. ерунду.

Если времени в обрез, лучше сварить пару яиц и закусив овощем, помчаться дальше, чем варить пельмени, в которых практически нет здоровой белковой составляющей (если вы, конечно, не сами их делали из нормального мяса). То, что герой не ест углеводы во второй половине дня на самом деле не так важно. Если бы он их ел вечером, а не утром, это никак не повлияло бы на результат. Все дело в количестве углеводов, которыми мы и регулируем вес. Количество белков и жиров в рационе, как правило, цифра постоянная, а вот углеводы мы варьируем в зависимости от наших целей.

История 4:

Детали на mhealth.ru

Обязательно рекомендую посмотреть данную статью, один из самых неграмотных подходов к жиросжиганию. Полное отсутствие силовых тренировок, изматывание себя кардиотренировками, довольно непонятное питание. Результат на лицо, точнее на фото. Прошло 6 месяцев, конечный результат так себе! Причем похудение произошло не только за счет жира, но и за счет и так небольшого количества мышц. Герой постоянно следит за весом, который на самом деле не является важным показателем сам по себе. Вот в совокупности с измерениями объема тела и процента жира в организме, вес уже можно принимать в расчет.

Конечно, по человечески жаль, что герой потратил столько усилий, вместо того, чтобы использовать более рациональные способы похудения.

История 5:

Детали на mhealth.ru

Еще одна история, как превратиться в доходягу, используя только кардио и диету. Правда, из описания его превращения сложно понять что-то, мужик почти год худел на овощах и кисломолочке что ли, через год купил абонемент в спорт.заведение и там подвергает себя каким-то нагрузкам. По результату видно, что нагрузки это не силовые.

Примечание — слово «доходяга» употребляется в контексте «слабый, худосочный». Это не оскорбление, а характеристика физических качеств.

История 6:

Детали на mhealth.ru

Последняя история и отличный пример о том, как помогает силовой фитнес. Парень шел к своему результату 2 с лишним года, первый год вообще не используя силовой тренинг. Последний год, когда он включил его, прогресс пошел быстрее, что и сказалось на его внешнем виде! Пример действительно яркий, по сравнению с героями историй, которые худели на одной диете и не использовали силовые нагрузки.

Я считаю, что два лучших инструмента, которые даны нам природой для изменения своего тела — это регулировка питания и силовой тренинг, что и показали данные истории!

Еще одно примечание — кардиотренинг это полезный вид тренировок для улучшения тренированности сердечно-сосудистой системы и повышения общей выносливости организма. В контексте рационального жиросжигания он применяется как дополнительный вид тренинга для достижения целей, указанных выше.

Напоследок, видеомотивация !

rus-dudnik.livejournal.com

16 человек показали свои фото до и после похудения, и это вдохновляет покруче обложек журналов

Редкие люди обладают идеальной фигурой, не прикладывая к этому никаких усилий. Без сомнений, людям c лишним весом приходится труднее, ведь для них привести себя в форму — настоящее испытание силы воли.

Chert-poberi.ru не смог пройти мимо 16 сильных историй, которые вдохновят любого выглядеть еще лучше.

Обидевшись на оскорбления бойфренда, девушка похудела на 60 кг и вышла замуж за другого

Девушка из-за издевательств окружающих и проблем со здоровьем похудела на 60 кг за 2 года и стала фитнес-тренером

Парень плюнул на отговорки, взялся за дело и победил 55 кг

Мужчина похудел на 192 кг и обрел работу и счастье в личной жизни

Из-за лишнего веса у парня начались серьезные проблемы со здоровьем, но он взял себя в руки и похудел на 83 кг

Девушка всего за год похудела на 93 кг ради того, чтобы любимый смог наконец обнять ее

Тренер, который специально набрал и сбросил 30 кг, чтобы составить компанию подопечной

Женщина, избавившись от страсти к шоколадным батончикам, похудела на 52 кг и стала культуристкой

Девушка похудела на 51 кг, чтобы стать похожей на своего кумира — Ким Кардашян

Девушка избавилась от 55 кг и уже 7 лет держит вес под контролем

Благодаря тренировкам и отказу от фастфуда девушка потеряла за год 67 кг

3 года парень сражался с 86 лишними кг и одолел их. Великолепный результат!

За год парень расстался со 113 кг и невероятно преобразился

Перед свадьбой парню удалось избавиться от 65 кг лишнего веса

Парень похудел на 186 кг и выглядит невероятно круто

Девушка похудела за 1,5 года на 61 кг и уже 3 года удерживает вес

А вам какая история понравилась больше? Возможно, вы тоже знаете подобные случаи? Делитесь с нами в комментариях!

Фото на превью AlvinaRayne/youtube

chert-poberi.ru