Гобозов продемострировал поклонникам невероятные результаты похудения

Фото: Инстаграм

Вот уже несколько месяцев Александр Гобозов находится на проекте «Дом-2». Мужчина в очередной раз вернулся на поляну, чтобы отыскать свою любовь. За это время он успел не только сменить нескольких девушек, но еще и изрядно похудеть. В Инстаграме участник популярного шоу все чаще выкладывает снимки своего преобразившегося тела.

Поклонники не устают отмечать, что Александр изменился к лучшему. По их мнению, теперь мужчина точно сможет отыскать вторую половинку.

«Похудел и похорошел. Теперь по фото дашь 18 лет и не больше», «Такой красавчик, просто слов нет! Теперь хоть на «Дом-2» иди ради Гобозова», «Расскажите, как похудели? Тоже хочу также быстро сбросить вес», — делились впечатлениями поклонники Гобозова.

Фото: Инстаграм

Александр в буквальном смысле худел в прямом эфире. Он часто выкладывал промежуточные результаты экспериментов со своим телом, а также демонстрировал результаты диеты во время съемок на «Доме-2».

Несмотря на жгучий интерес со стороны поклонников, Гобозов предпочитает не афишировать детали феноменального преображения. По мнению фанатов, он сел на строгую диету, а также занялся спортом. На одном из последних снимков Александр похвастался обнаженным телом, продемонстрировав не только отсутствие лишних килограммов, но и отличный пресс.

Уточним, сейчас Александр счастлив в отношениях с Ольгой Жариковой. Девушка довольно долго добивалась внимания Гобозова и не отчаивалась даже тогда, когда он грубо отказывал ей. По мнению подписчиков мужчины, именно новый роман помог ему похудеть. По приблизительным подсчетам фанатов, участник телепроекта сбросил не менее 15 килограммов, причем всего за пару месяцев.

Сам Гобозов не устает отмечать, что рад вернуться на «Дом-2». За периметром у него остался маленький сын, которого родила Алиана Устиненко. Ранее бывшие супруги сильно ссорились, а иногда их конфликты даже заканчивались рукоприкладством. Однако после окончательного расставания им удалось сохранить приятельские отношения — ради общего малыша.

Поклонники Александра надеются, что он не остановится на достигнутом. Сейчас Гобозов начал работать над изменением имиджа. Он все чаще выбирает сдержанные вещи в классическом стиле, которые подчеркивают перемены, произошедшие с его телом. Вполне возможно, что скоро звезда «Дома-2» изменится до неузнаваемости, и все это ради новой любви.

Как меняется организм во время похудения

+ A —

Участники проекта «Сокращаем персонал в килограммах» команда ИНВИТРО и команда «МК» продолжают активно снижать вес

У некоторых потеря веса приблизилась к 10 кг, а это уже серьезные изменения в жизни и теле человека.  

Давайте разберемся, как организм реагирует на потерю жира

Процесс снижения массы тела очень сложен, на это требуется много энергии, моральных усилий, дисциплины. Для начала давайте разберемся, какие плюсы принесут организму правильные шаги, направленные на снижение веса.

Опорно-двигательная система. Одна из первых будет вам «благодарна» за потери килограммов, это будет проявляться снижением осевой нагрузки. Хрящевая ткань будет менее подвержена разрушительному действию, походка станет более легкой, повысится физическая активность. Также изменения в позвоночнике будут ощутимы, межпозвоночные диски будут менее подвержены дегенеративно-дистрофическим изменениям, снизится давление на них. После нормализации веса тонус мышц улучшится, вы будете до конца дня более активными, не прибегая к таким стимуляторам, как кофе.

Сердечно-сосудистая система. Конечным результатом снижения веса будет снижение  уровня холестерина крови. А как известно, стойкая гиперхолестеринемия подвергает сосуды изменениям, что может привести к распространенному атеросклерозу и, как финал, аварии в жизненно важных органах (инфаркт, инсульт). При включении в план снижения веса физических упражнений, происходит улучшение тонуса сосудов и сократимости мышц (в том числе сердечной мышцы), а это только во благо организму.

При правильном похудении кожа приобретает «моложавый» вид, при этом сохраняется эластичность кожи.

Жировая ткань богата рецепторами, которые чувствительны к гормонам. У женщин и мужчин снижение веса может повлиять на  гормональный статус. Повышается сексуальная активность. У мужчин улучшаются показатели спермограммы, что приводит к высоким шансам естественного зачатия. 

Пищеварительная система. При излишнем весе чаще страдает функция печени, поджелудочной железы. Такие изменения могут проявиться в повышении уровня печеночных ферментов крови, уровня инсулина. На фоне диеты все показатели биохимического анализа крови нормализуются. Однако не следует забывать, что резкое снижение веса или отказ от регулярного приема пищи может спровоцировать образование камней в желчном пузыре.

Иммунная система. Доказано, что у тучных людей чаще  снижена сопротивляемость организма к различным видам вирусов и бактерий, К минусам можно отнести тот факт, что в начале пути к похудению мы можем быть раздражительными, нас может беспокоить нарушение сна. Однако эти симптомы носят транзиторный характер, и могут регулироваться самим человеком, так как поставленная цель оправдывает средства.

И пусть все ваши цели будут достигнуты!

Busta Rhymes разговаривает с Men’s Health о потере веса

Для Busta Rhymes 2020 год означал взять под контроль его здоровье.

Рэпер, номинированный на «Грэмми», похудел на 100 фунтов за последний год и очень рад быть в лучшей форме в своей жизни в свои 48 лет.

Раймс, настоящее имя которого Тревор Смит-младший, рассказал Men’s Health о своем изменении здоровья в выпуске журнала за январь-февраль 2021 года и поделился секретами своего успеха в похудании.

Рэпер, выпустивший свой последний альбом «Extinction Level Event 2: The Wrath of God» в октябре прошлого года, рассказал журналу, что начал пренебрегать своим здоровьем, работая над проект.

«Хотите верьте, хотите нет, но я записал альбом, когда был самым нездоровым», — сказал он. «Я был так сосредоточен на том, чтобы музыка была самой лучшей, что могла быть, я не тратил время на то, чтобы позаботиться о себе.

После того, как он потерял хорошего друга в 2012 году, а его отец скончался в 2014 году, Раймс с головой погрузился в работу и сосредоточился на заботе о своих шестерых детях. В результате он начал отказываться от диеты и фитнеса.

В начале 2019 года рэпер узнал, что ему нужна экстренная операция, после того, как врач обнаружил у Раймса полипы в горле, которые ограничивали 90% его дыхания.Именно тогда он понял, что ему нужно что-то изменить в жизни.

«Вот тогда я понял, что дерьмо серьезно, — сказал он. «Врач сказал мне, что если я простужусь или неправильно засну, я могу умереть . .. Мне казалось, что это сейчас на мне, и я должен был направить все в другом направлении. Я был слишком молод, чтобы принимать все эти лекарства от кровяного давления и от кислотного рефлюкса ». В программу тренировок

Вскоре после этого профессиональный бодибилдер Декстер Джексон отметил Раймса в своем посте в Instagram, и рэпер решил связаться с ним.

«Я ударил его по DM, я сказал ему, что мне нужна его помощь, и я дал ему свой номер, и он сразу же ответил мне», — сказал он.

Менее чем через месяц Раймс собрал чемоданы и переехал в Джексонвилл, Флорида, чтобы начать 30-дневные тренировки с Джексоном. Он тренировался трижды в день по понедельникам, средам и пятницам и два раза в день по вторникам и субботам.Диета также сыграла большую роль в похудании рэпера, и Раймс обязался есть здоровую пищу, такую ​​как яичные белки и овсянку, каждые 2 1/2 часа, после чего следовала тренировка, а затем стейк на 10 унций.

Раймс набрал около 50 фунтов мускулов, а его вес сначала упал с 290 до 340 фунтов. После 30-дневной тренировки во Флориде Раймс и Джексон отправились в Лос-Анджелес и продолжили работать вместе.Затем рэпер вернулся в Нью-Йорк и начал тренироваться пять дней в неделю с Виктором Муньосом, тренером PROEdge.

Впервые о своем похудании музыкант рассказал в октябре и поделился фотографиями до и после в Instagram.

«НИКОГДА НЕ СКАЧАТЬСЯ ОТ СЕБЯ !! ЖИЗНЬ НАЧИНАЕТСЯ ПРЯМО СЕЙЧАС !!!» — написал он в подписи.

В наши дни Раймс весит 254 фунта, лучше спит и двигается. Он также поддерживает свой вес, уделяя особое внимание здоровому питанию, и говорит, что продолжает есть овсянку и яйца на завтрак, салат на обед и рыбу или стейк с овощами на ужин.

Крисси Каллахан освещает для TODAY.com целый ряд тем, включая моду, красоту, поп-культуру и еду. В свободное время она любит путешествовать, смотреть плохие реалити-шоу и потреблять обильное количество теста для печенья.

До и после похудания Превратите застенчивого парня в мужчину

Сказать, что отращивание бороды может изменить вашу жизнь, звучит гиперболично, но для Гвилим Пью это правда. К тому времени, когда ему исполнился 21 год, Пью основал страховую компанию в своей спальне.Несмотря на успех, малоподвижный образ жизни (усугубленный болезнью колена) привел к тому, что он весил 280 фунтов.

«В то время у меня был довольно большой вес, я работал по 12 часов в день, страдал от травм, что означало, что я вообще не мог тренироваться», — вспоминает 33-летний мужчина. «Бизнес шел хорошо, но я решил, что мне нужно навести порядок в своей жизни, и хотел снова выздороветь». Примерно в то же время он вместе с друзьями основал ансамбль в стиле кантри. А что вы делаете, когда создаете такую ​​группу? Расти бороду! Это было не столько предложение парикмахера, сколько дружеский приказ.«Он сказал мне, что если я играю на гитаре в фолк-группе, у меня должна быть борода».

Борода и стремление очистить свой рацион начали преобразовывать тело Пью. Но что действительно помогло его успеху в похудании, так это отказ от работы за столом. «Это было лучшим для моего здоровья, так как я перестал сидеть по 9-10 часов в день». По оценкам Пью, ему потребовалось от четырех до пяти лет, чтобы постепенно похудеть. Теперь он следит за своими шагами, чтобы оставаться активным.

Пью присоединился к Instagram после того, как сбросил лишние килограммы, и это решение укрепило его новую жизнь.«Я начал использовать Instagram как способ создания социальных сетей и расширения своего профиля и профиля группы», — пояснил он. «Именно там меня заметили и вскоре после этого выбрали лицом коллекции Натана Палмера 2015 года, что придало мне огромную уверенность в себе. До этого я был довольно застенчивым ».

После этого ситуация быстро обострилась, и Пью начал полноценную мужскую карьеру модели. Сейчас он подписал контракт с ведущим лондонским агентством AMCK Models, и его борода настолько впечатляющая, что она была упомянута в книге, которая метко названа 100 Beards .Один из его новейших проектов — работа в качестве представителя бренда товаров для ухода за мужчинами Дэвида Бекхэма, House 99.

Пью занимается не только модельным бизнесом, но и начинающим фотографом. Следите за его модельным увлечением и фотографическими приключениями в его популярном аккаунте в Instagram.

Когда ему был 21 год, Гвилим Пью был самонадеянным застенчивым парнем, который много работал и весил 280 фунтов.

Он решил «снова стать здоровым» и тоже присоединился к группе. Его парикмахер посоветовал ему отрастить бороду.

Сбросив килограмм и отрастив величественную растительность на лице, застенчивый парень присоединился к Instagram.

Его жизнь никогда не была прежней — его заметили и подписали как модель-мужчину…

… и сейчас работает над различными творческими проектами, в том числе является представителем бренда товаров для ухода за мужчинами Дэвида Бекхмана.

Теперь его фотографии до и после похудания являются источником вдохновения для всех, кто хочет изменить свой образ жизни.

instagram.com/p/BVC8gAahrQE/» data-instgrm-version=»8″>

Гвилим Пью: Instagram | AMCK Models
ч / т: [Скучающая панда]

Статьи по теме:

Селфи мамы бок о бок с разницей в 1 фунт доказывает, что вес — всего лишь число

Женщина создает серию забавных фотографий со своим клоном после похудания на 150 фунтов за два года

Семья за полгода худеет, делится вдохновляющими результатами на фотографиях до и после

Как избавиться от жира на животе: мужчина раскрывает план диеты до и после похудания с фотографиями

Публикация на Reddit, 33-летний пользователь rpredux показал, что он потерял 58. 7 фунтов (4,19 камня) с января 2017 года — огромная сумма для его 5’8-дюймовой рамы.

Его невероятные фотографии трансформации показывают, что ему удалось избавиться от жира на животе и добавить впечатляющую форму мускулов на руки, ноги и живот.

Пост собрал 95 комментариев, и пользователь поделился своими советами и уловками с теми, кто спрашивал онлайн.

Говоря о своей диете, он написал: «Перед тем, как я сел на диету, я ел нормально и в течение недели отслеживал свои калории на MyFitnessPal, чтобы рассчитать поддерживаемую норму.

«После того, как я получил это число, я уменьшил его на пару сотен, чтобы создать небольшой дефицит. Ничего страшного.

«Что касается макросов, я удостоверился, что получаю 1,6 г белка на кг веса. Затем я позволяю жирам и углеводам упасть, где они могут. Я ел все, что хотел, до тех пор, пока не достиг своих целей по калориям и белкам.

«Если мой вес останавливался на неделю или две, я уменьшал калорийность на 50 или 25. А затем следил за своей потерей веса. На самом деле довольно просто!

«Я никогда не делал ничего радикального — я начинал с относительно высоких калорий, и я добавлял лишь небольшой дефицит калорий всякий раз, когда останавливался.

«Моим правилом №1 было устойчивое развитие — я не хотел излишне страдать, морив себя голодом, потому что знал, что так будет легче отказаться».

Конечно, столь впечатляющее тело — это не только диета, и у rpredux тоже был плотный график тренажерного зала.

Он сказал: «Тренировки с отягощениями (например, поднятие тяжестей) очень важны! Он стимулирует вашу безжировую ткань (мышцы), что помогает гарантировать, что теряемый вес — это жир (а не мышцы).

«Кроме того, он ускоряет ваш метаболизм, помогает формировать ваше тело и, на мой взгляд, доставляет удовольствие.

«Первые несколько месяцев я только занималась спортом и сидела на диете. В то время я не занимался кардио. В конце концов я добавил кардио. Что касается кардио, я начал делать одну тренировку по наклонной ходьбе в неделю. Я постепенно увеличивал скорость + наклон, если чувствовал физическую возможность.

«В конце концов, я бросил это и начал брать уроки танцев (хип-хоп и балет). ПУТЬ веселее. И, к моему удовольствию, вес начал снижаться слишком быстро, поэтому мне пришлось увеличить количество калорий на пару сотен.Уроки танцев явно сжигают кучу калорий! »

Этот мужчина не единственный, кто разделил свой путь похудания. Женщина из Ньюкасла потеряла четыре камня после того, как отказалась от одной повседневной привычки.

38-летняя Джолин умудрилась сбросить целых пять размеров платья, и все это за счет того, что урезало вещи на вынос.

В самый тяжелый период Джолин была 19 стоун, и она съедала ошеломляющие блюда на вынос пять раз в неделю.

Большую часть вечеров она ела жареную курицу и китайскую кухню, после того как полна калорийными бутербродами, чипсами и соусами.

Зная, что что-то должно измениться, она решила изменить свою жизнь, отказавшись от привычки брать еду на вынос.

Пользователи социальных сетей шокированы фотографиями японца до и после — People

Вивиан Сяо (The China Post / Asia News Network)

● Вт, 1 сентября 2020 г. 2020-09-01 11:01 487 e22cd4161040e111d73a5626c41d9a11 2 Люди Япония, диета, потеря веса, соцсети, Ruibosu Бесплатно

Японец, недавно поделившийся своим путем сбросить 68. 5 kilograms in one year has shocked netizens with his “before and after” pictures; not because of his toned down body, but because of his remarkably different facial features.

137キロから始めたダイエット336日目！昨日1年以内に体重半分68.5キロ達成しました！
皆さんのコメントやいいねリツイート本当にありがとうございました😢

全部見させていただき！返させていただきました😄

区切りとして今までの経緯の画像を乗せます！これを越えられるようこれからも頑張ります！ pic.twitter.com/05IBhYJyB3

— ルイボス (@ruibosu0222) April 15, 2020

Ruibosu revealed in his video that he once tipped the scales at 140 kilograms.Решив, что что-то нужно изменить, он начал тренироваться в сентябре 2019 года и задокументировал свой путь похудания в видеороликах на YouTube.

От прыжков со скакалкой, приседаний и удержания планки, Руйбосу признал, что сначала он чувствовал, что не так много вещей может делать правильно, но постепенно, после трех месяцев тренировок и употребления здоровой пищи, он был быстро вознагражден. похудание на 29 кг.

Читайте также: Адель демонстрирует стройную фигуру на 32-летие

Чтобы воодушевить тех, кто, возможно, изо всех сил пытается вести здоровый образ жизни, Руйбосу решил снять краткое видео о своей трансформации, получив похвалу от пользователей социальных сетей за его решимость и его недавно похудевшую фигуру.

По мнению многих, самая большая разница заключалась в его чертах лица. Некогда полноватый Руибосу теперь демонстрирует угловатое лицо, что не осталось незамеченным в Интернете.

Многие зашли в раздел комментариев и написали: «Кто эта красивая модель?», «Как будто его лицо поменяли на совершенно другого человека!» И «Какое вдохновение!».

Внутри трансформации потери веса Джона Гудмана, когда звезда снова появляется на неузнаваемых фотографиях после падения на 200 фунтов

ДЖОН Гудман продолжает кружить голову, демонстрируя свою резкую потерю веса.

И после многих лет диеты йо-йо актер говорит, что жир ушел навсегда, чувак.

5

5

69-летний парень, который, как известно, играл полные роли, такие как Фред Флинтстон или Дэн. Коннер в классическом ситкоме ABC Розанна признает, что всю свою жизнь боролся со своим весом.

В интервью ABC News в 2016 году Джон признался: «Раньше я брал трехмесячный отдых, терял 60 или 70 фунтов, а затем вознаграждал себя упаковкой из шести кубиков или чем-то еще и просто возвращался к своему старому. привычки.”

В 2010 году Джон достиг своего пикового веса, подняв вес почти до 400 фунтов.

Он пошутил, что друзья и семья умоляли его похудеть, потому что из-за его большого каркаса мебель ломалась.

«Я просто запихивал все в рот», — сказал актер в интервью AARP в 2018 году. «Но я не хочу быть примером для кого-либо, когда вес снова резко увеличивается — когда я начинаю есть Криско из банки с ложкой и сахаром кондитера. ”

Но изменить его жизнь будет непросто.

СПИРТ ДЛЯ РЕЗКИ

Он начал с того, что отказался от пьянства в 2007 году, когда, по его словам, он достиг дна вскоре после победы на «Эмми» за свое выступление в качестве гостя на Studio 60 на Sunset Strip .

«Мне пришлось пойти и принять премию« Эмми », — сказал он. «Я пропустил репетицию, потому что был пьян. А потом, когда наступило воскресное утро, меня трясло.

«Я все еще пил, но меня все еще трясло.У меня была ясность мысли, что меня нужно госпитализировать. Я позвонил жене, что было все равно, что попасть в гестапо. И она сделала несколько телефонных звонков; мы отправили меня в лечебный центр, где я прошел курс детоксикации и решил, что мне нравится это ощущение. И это было (14) лет ».

К 2016 году Джон похудел более чем на 100 фунтов. Но он еще не закончил.

УПРАЖНЕНИЯ И ДИЕТА

Победитель «Эмми» взял личного тренера и улучшил свой режим упражнений, делая не менее 10 000 шагов в день.

Он также тренируется шесть дней в неделю, начиная каждое утро с 40 минут кардио, а затем еще 40 минут кардио днем, и периодически добавляя силовые тренировки.

Он также придерживается средиземноморской диеты, в которой основное внимание уделяется рыбе, оливковому маслу, овощам, орехам и фруктам.

Поклонники Reddit похвалили бывшего брата Блюза за его достижения в похудании.

Один человек написал: «Разве это странно, что это сделало меня супер счастливым? Я никогда не встречал этого человека, но мне нравится его игра, я так рада за него!»

Другой добавил: «Это меня так радует.Он один из моих любимых людей на планете, и в самый разгар его жизни я ждал того дня, когда станет известно, что он скончался ».

И один человек был вдохновлен: «Если Джон Гудман может это сделать, то сможем и мы! О, мальчик, он потрясающе выглядит. Я надеюсь, что у него еще много лет впереди».

ЧТО ДАЛЬШЕ

Джон теперь играет главную роль в дополнительном фильме «Коннерс», в котором снимается большая часть оригинального состава, за исключением Розанны.

Звезда даже выиграла «Золотой глобус» за роль в перезагрузке шоу 2018 года.

Джон говорит, что с 2007 года он также ведет трезвый образ жизни и продолжает заниматься более здоровым образом жизни, признавая, что, в конце концов, он сам является лучшим мотиватором для снижения веса.

«Я просто устал, устал смотреть на себя, — сказал он. — Ты бреешься перед зеркалом и не хочешь смотреть на себя. Становится опасно ».

5

5

5

Мы платим за ваши истории!

У вас есть история для команды The US Sun?

Фотограф ведет хронику своего похудания

Основные моменты истории

• У Мэтью Маллинза был момент «ага», когда врачи назначили ему лекарство от кровяного давления
• Маллинз потерял более 40 фунтов и все еще теряет
• Он говорит, что заметил огромную разница в том, как парни подходят к нему сейчас
• Маллинз — гей; Исследования показывают, что мужчины-геи больше борются с образом тела, чем натуралы.

Мэтью Маллинз обычно специально опаздывал на занятия йогой.

«Таким образом я мог бы оказаться в самом конце класса, где никто не будет смотреть на меня», — сказал Маллинз. «Когда я весил 206 фунтов, а мне было всего 5-10, я чувствовал себя действительно глупо».

В прошлом году, когда калифорнийский фотограф и студент-неполный студент колледжа прошел очередной осмотр, он получил тревожные новости. Врач сказал ему, что у него начальная стадия гипертонии и он хочет прописать Маллинзу лекарства от кровяного давления. Маллинзу было всего 32 года.

«Я не хотел заболеть», — сказал он.«Моя мама умерла в возрасте 42 лет, борясь с ожирением и высоким кровяным давлением. Я знал, что она не захочет, чтобы я пошел по этому пути».

«Если у вас избыточный вес в нашем сообществе, вы становитесь невидимым, и я просто ненавижу это в нас», — сказал Маллинз.«В баре или на вечеринке со мной иногда разговаривали, но когда я похудел, разговор приобрел совершенно другой тон … Неправильно исключать людей из-за их избыточного веса, но такова реальность».

Его врач прописал ему лекарство от высокого кровяного давления, но Маллинз сказал, что ему не нравится то, как он себя чувствует.

Вместо этого он решил радикально изменить свой образ жизни.

«Это потрясающе — вы можете сканировать любой штрих-код, который есть на еде в доме, и это помогает вам отслеживать, что вы едите», — сказал Маллинс.

Отслеживание калорий и жиров превратилось в игру. Он попытался понять, сколько сахара можно исключить из своего рациона. Совет профессора разнообразить пищу, которую он ел, заставил его раскрасить свою тарелку.

«Моя семья была очень ирландской, и мы больше любили картофель, хлеб и мясо», — сказал Маллинз. «Теперь я стараюсь избегать всего этого белого.»

Он отказался от фаст-фуда. Он больше готовил дома. Десертов больше не было; появились зеленые овощи. Завтрак состоял из йогурта или рисового пудинга, потому что он обнаружил, что углеводы помогают с энергией. На обед был суп с большим содержанием овощей или бутерброд. на постное мясо. На ужин он сам приготовил куриную грудку и рис.

Соблюдение строгой диеты помогло ему быстро увидеть разницу. Он похудел примерно на два фунта в неделю. Когда он похудел на 20 фунтов, он решил, что пора начать бежать.Он начал с малого и постепенно наращивал свой пробег, увеличившись с одной мили до семи.

«Поначалу это было совсем не весело, — сказал Маллинз. «Было весело, как тяжело он пробегал всего милю. Мне казалось, что сейчас 10. Но постепенно стало легче».

Он также присоединился к учебному лагерю для упражнений на территории кампуса. Он продолжал заниматься йогой, а затем добавил к своим повседневным занятиям регулярные упражнения.

Он не мог позволить себе посещать тренажерный зал, но это было нормально. «Если я смотрю телевизор, я отодвигаю стол в сторону и вытаскиваю мяч для упражнений или поднимаю тяжести», — сказал Маллинз.

Он знает, что многие люди жалуются, что у них нет времени заниматься спортом. Он действительно занят работой и ходит в школу, но сказал, что это не оправдание.

«Теперь я могу пробежать 3½ мили за 25 минут», — сказал Маллинз. «Любой может найти 25 минут в день для упражнений».

Он также призвал своих друзей привлечь его к ответственности. Вместе они скачали приложение Nike, которое позволяет следить за тем, как много тренируются друзья. По его словам, такое дружеское соревнование поддерживает его мотивацию.Кроме того, друзья будут звать его со словами поддержки, если он когда-нибудь расслабится.

Он и его друзья так увлеклись упражнениями, что создали группу под названием Hashtag Run. Вместе они взялись за местные 5K, чтобы собрать деньги для различных благотворительных организаций, включая аутизм. Однажды они надеются совершить длинную поездку на велосипеде по сбору средств на борьбу со СПИДом, которая протянется на сотни миль.

Фотограф Маллинс тоже начал фотографировать себя, чтобы наблюдать за своим прогрессом. «Эти фотографии, безусловно, делают меня честным и мотивированным», — сказал он.

Теперь, когда он весит 165 фунтов и все еще теряет, Маллинз так часто ходит без рубашки, что говорит, что его друзья поддразнивают и спрашивают, когда он снова наденет рубашку. И да, он попадает в ловушку, когда выходит.

«У меня намного больше уверенности и энергии, и самое лучшее то, что мне намного комфортнее с самим собой», — сказал Маллинз. «Мне 33 года, и теперь я чувствую, что смогу прожить еще как минимум 30 лет. Раньше я этого не чувствовал».

«Из всего этого я понял, что вам нужно выяснить, что заставит вас пойти и сделать это», — сказал Маллинз.