Содержание

Ошибки парня-новичка в тренажерном зале | Логово мужика

Сегодня я хочу поделиться своим мнением о наиболее распространённых ошибках, которые совершают молодые парни/мужчины когда первый раз приходят в тренажёрный зал/фитнес клуб. Некоторые из них выглядят комично, некоторые не несут никаких последствий, но некоторые из них приводят к травмам.

1. Не пройти медицинское обследование.

Многие фитнес-клубы предлагают при первом посещении посетить кабинет штатного врача и пройти обследование. У многих клубов это правило обязательно. Некоторые парни пренебрегают этим правилом, хотя, к примеру, перед военкоматом многие обследуются особенно тщательно, надеясь найти хоть что-то. Перед началом регулярных тренировок всё-таки желательно пройти обследование, ведь тренироваться то ты будешь для себя. К тому же это может быть и интересно, например, отметить свои результаты по весу/мышечной массе, а потом сравнить через год. Если в спортзале нет штатного врача, то проверить свое здоровье все равно желательно. К тому же спортзал служит своеобразной лакмусовой бумажкой в плане здоровья. Немного потренировался и заболело сердце? Нужно проверить. К примеру в моем случае, после начала выполнения приседов со штангой я отметил хруст в спине и неприятную боль. Сходил на рентген — обнаружил межпозвоночную грыжу, врач категорически запретил некоторые из упражнений, что не помешало мне держать себя в форме.

2. Отказаться от первой тренировки с фитнес-инструктором.

Практически все фитнес-клубы предлагают пробную бесплатную тренировку с инструктором. И многие самонадеянные парни от неё отказываются. Вообще на первой тренировке тренер вряд ли покажет Вам все виды упражнений и их вариации, а начнёт с основы. Разумеется, в том числе и с надеждой, что вы захотите тренироваться под его руководством (деньги ведь всем нужны). Если у Вас уже был опыт в тренировках и вы знаете что и как, то можете смело пропустить вводное занятие, если же нет — лучше потратьте немного времени, чтобы потом не выглядеть придурком.

3. Делать упражнения наугад.

В принципе, связано с предыдущим пунктом. Если, к примеру, во время вводной тренировки инструктор не показал Вам как качаться на каком-то из тренажеров, а вы не уверены что делаете правильно, лучше спросите. Некоторые тренажеры интуитивно понятны и ошибиться сложно, даже если вы первый раз в спортзале. На многих снарядах, особенно в дорогих клубах с топовым оборудованием, к каждому тренажеру прилагается схема как выполнять упражнения. Еще один вариант — узнать названия всех непонятных тренажеров и посмотреть видео, как выполнять на них упражнения. Таких видео сейчас полно и времени потратите немного. Еще один совет — полагайтесь на свои ощущения — если после тренировки мышцы «горят» и чувствуется проработанность, значит все делаете правильно.

4. Заниматься с крайне тяжёлыми весами неподготовленным.

Исключительно мужская ошибка. Да, всем нам хочется проверить свой предел, покрасоваться и показать какой вес мы можем выжать. Вот только всем в тренажерном зале на это в общем-то плевать, никого ты не удивишь, а вот травму получить — запросто. Грыжи, растяжения, переломы и ушибы часто сопутствуют тем, кто решил доказать большим весом какой он «крутой альфа самец».

5. Заниматься на износ.

Еще одна мужская ошибка, от которой бывает сложно отказаться и мне самому. У каждого из тренирующихся в спортзале есть упражнение, которое ему нравится больше чем другие. У парней это чаще всего что-нибудь на бицепс, да любим мы покачать свои банки. Так вот, выбрав любимое упражнение, которое к тому же и даётся проще всего, хочется сделать не три подхода, а пять или больше, пока не появится ощущение предела. Раз в месяц-два так делать даже нужно, чтобы оценить свой прогресс. Вот только не на каждой тренировке, мышцам тоже нужно восстанавливаться. Что лучше? Дойти до изнеможения и ждать неделю или даже больше пока мышцы и связки полностью восстановятся или придти в зал снова через день?

6. Ходить нерегулярно.

Еще одна ошибка, которая прада при этом не грозит вам травмой. Некоторые люди, купив абонемент тренируются ну раза три-четыре в месяц (признаюсь, несколько раз я поступал также). Вообще, если выбирать между тем, чтобы вообще не ходить в тренажерный зал или сходить в спортзал раз в неделю или две, то сходить в любом случае будет лучше, вот только прогресса в мышечном росте ждать не придётся.

7. Компенсировать.

К счастью не мой случай, но некоторые из занимающихся начинают компенсировать занятия вредными привычками. Съесть ли мне сегодня этот бургер или чипсы? Почему бы и нет, вчера я ведь был в зале! Выкурить ли мне сигарету? Конечно, мои легкие компенсируют это занятиями в бассейне! Тут все понятно.

8. Придти в зал ради знакомства.

О! Вот это особенно интересная тема. Многие парни, насмотревшись разных роликов, приходят в спортзал в надежде познакомиться с фитоняшкой. Чего уж там таить, почти всем мужчинам нравятся красивые, подтянутые девушки, занимающиеся в зале. Поэтому многие рассчитывают, что придя в спортзал увидят целое ассорти из красивых фитоняшек, подойдут, познакомятся, ну а дальше как в романтическом или эротическом фильмах, в зависимости от того, кто что смотрел. Вот только придя в спортзал, ты видишь, что большинство занимающихся из прекрасной половины — обычные женщины, часто постбальзаковского возраста. Да и девушек с лишним весом, желающих его скинуть в разы больше чем фанаток фитнес-бикини. Да и надо отметить, что тренажерный зал вообще-то не лучшее место для знакомства, разве что ты сам не фитнес-тренер. Большинству девушек, которым действительно нравится заниматься в зале, ну просто неудобно знакомиться там. Это все равно, как если бы к тебе подошли знакомиться во время чисто мужского занятия, которым ты поглощён — скажем, когда ты болеешь на хоккее или футболе или играешь в пейнтбол или пытаешься выиграть покерный турнир с друзьями — в общем-то можно и познакомиться, да только ты как то невовремя. Да и неужели ты считаешь, что у красивой спортивной девушки нет парня или богатого спонсора? Прискорбно. Скорее всего если ты подкатишь, то она просто будет воспринимать это лишь как победу на своем счету. Ага, как Покрышкин, сбивший очередной мессершмидт. В зале к парням обычно подкатывают либо женщины в возрасте, чтобы убедиться, что они еще могут быть соблазнительными, либо толстушки, желающие избавиться от комплексов, хотя можно нарваться и на нимфоманку… Честно парни, мне за нас стыдно, столько раз я видел как очередной парень, словно школьник, пробовал познакомиться в зале. На самом деле, наиболее высокий шанс познакомиться с противоположным полом — это групповые программы. Ну скажем, у тебя есть проблемы со спиной и ты ходишь походить на растяжку — пожалуйста, группа из 15 человек и почти все девушки, у некоторых из них та же проблема, а некоторым ты покажешься интересным. Любишь бокс — сходи на групповое занятие, девушки там тоже есть.

9. Заниматься каждый день.

Открою секрет, заниматься каждый день не нужно, мышцам нужно восстанавливаться. Да-да, знаю ты и сам об этом слышал, но так и есть. заниматься каждый день просто нет смысла — можно дозаниматься до износа организма. Если ты такой фанат спорта — то, как вариант, можно заниматься каждый день, но абсолютно на разные группы мышц — один день — только ноги, другой-исключительно спина, третий — руки, четвёртый — сходить в бассейн или устроить пробежку или велопрогулку.

10. Заниматься больше часа.

На самом деле полноценная тренировка не должна занимать больше часа, самый максимум — полтора. У девушек, к примеру, больше всего времени отнимает кардио, когда они по полчаса бегают или неторопливо ходят, слушая музыку по беговой дорожке. Парни, на мой взгляд, просто не должны так разбрасываться своим временем, по крайней мере, в зале. Погулять можно и перед и после. Поэтому пришел, размялся, выбрал упражнения, потренировался, ушёл. Разумеется в этот час входят и перекуры между подходами.

11. Рассчитывать на быстрый результат.

Ты пришел в спортзал и решил за год набрать 20 кг чистой мускулатуры. Цель вполне себе достойна Геракла, вот только на практике это почти недостижимо без всяких добавок, которых я категорически не рекомендую принимать. Да, возможно такая цель будет тебя подстёгивать и если ты хочешь превратить набор мышечной массы в своеобразную гонку с самим собой, то это хорошо, но воспринимать такую цель чрезмерно серьезно я бы не стал.

12. Не делать промежутков между подходами.

Или делать их недостаточными. На самом деле, отдых между упражнениями необходим (к концу тренировки ты должен чувствовать себя уставшим, но не как выжатый лимон). Опытные инструкторы подтвердят, что отдых обязателен и чем тяжелее упражнение, тем больше должен быть промежуток между подходами (например, при жиме штанги с новым для тебя весом — не меньше минуты). Это значит, что ты вполне можешь уткнуться в телефон или дойти до кулера с водой — никто тебя не осудит, лишь бы мышцы успели восстановиться.

13. Выбирать зал, слишком далёкий от твоего дома.

Мы живем в разных городах и у всех разные возможности в выборе зала. У кого-то просто нет альтернативы кроме одного-единственного зала, у кого-то — больше 20 спортклубов на город, но в идеале лучше выбирать зал в шаговой доступности от дома. Никому неохота тратить на путь домой после тяжелой тренировки больше 40 минут, тем более зимой. В общем, сравните цены и выберите поближе, удачи Вам, мужики!

P.S. всем, кто дочитал до этого места — небольшой бонус

Топ-9 мужчин, которые ходят в спортзал — Свежие бизнес идеи

Хм, в комментариях к позапрошлому посту набралось почти 40 человек, которые снизошли поставить плюсик под постом, явив себя мне и всему остальному миру. Да это ж целая толпа! Теперь можно толкать вам всякие инфо продукты по сто баксов за копию и плевать в потолок, разруливая денежные потоки. И это хорошо, да. Ну и раз есть как минимум человек 40, которые меня читают, значит и дальше можно будет доставлять орфографические оргазмы прямиком в ваши натруженные мозжечки.

Уже  где-то года полтора я хожу в тренажерный зал. Читаю там книги, глазею на накаченных телочек и раскаченных мужичков, болтаю «за жизнь» с друзьями. Заниматься? Не, не слышал. Сначала я занимался по полтора часа, делая каждый раз практически одинаковые упражнения. Сейчас я стал хитрее, а точнее ленивее. Занимаюсь где-то в районе часа, 3 раза в неделю, каждый новый приход раскидывая нагрузку на разные группы мышц. Ну там, надбровные дуги, мышцы лица, язык — все это прокачивается и совсем скоро я стану невообразимо неотразим. Еще лет 10 и результат, что называется, будет на лицо.

И вы знаете, спортзал, это некий вид закрытого социума. Со своими правилами, своими непоколебимыми законами, своими лидерами и баранами в стойле. Так как мне нравится наблюдать за людьми, то я уже практически наметал глаз и с ходу определяю к какой группе принадлежит тот или иной качающий «свои сисечки» индивид. Речь пока что о мужчинах. О женщинах напишу в следующий раз, если моя муза останется со мной на утренний кофе с бутербродами.

О девушках написал, читайте о том, какие виды девушек занимаются спортом в зале

Итак, я делю весь этот открытый мужской клуб следующим образом.

1. Мозгоклювы.

Это такие ребята, которым в обязательном порядке нужен наставник. Для них он — подобие штурмана в гоночной машине. Мозгоклюв по поводу каждого своего действия советуется с тренером. Сколько подходов делать, как лучше встать, а не будет ли лишним накинуть еще 5 кг веса на ту пустую штангу, которую он поднимает ровно 5 раз? Такие люди — беда тренера.  После каждого своего подхода они могут подкатывать и долбить чужие мозги одними и теми же вопросами. Очень много энтузиазма, который первые пару месяцев просто зашкаливает. Потом он либо сходит на нет, либо мозгоклюв улетает в теплые края и в этом зале больше не появляется.

2. Тихие.

Противоположность мозгоклювам. С одной стороны, они в полной зависимости от тренера и без него не могут даже шнурки завязать. С другой стороны им глубоко посрать на то, что делать. Партия сказала, комсомол ответил — да. Кроме «Здравствуйте!» и «До свидания!» от них за всю тренировку мало что можно услышать. Периодически тренеру приходится вставать и искать тихого чувака по залу, потому что он настолько замкнут в себе, что забывает переходить на следующий тренажер, зацикливая свои упражнения в одном углу. Такие люди верят, что без тренера и составленной программы  их бицепс  расти ну никак не будет, хоть ты тресни.

3. Красавчики.

В основном это молодые ребята приятной внешности, которые упиваются своими мускулистыми телами. После каждого подхода красавчик делает круг почета по залу, переходя от одного зеркала к другому. Не вырос ли на пару сантиметров бицепс? А грудь, как она смотрится с боку? Спина достаточно треугольная, если смотреть сзади? Такие люди, проходя мимо витрин магазинов, не смотрят на ассортимент товаров за стеклом. Они палят свое отражение в витражах и удовлетворительно кивают «да, я ништяк, но можно прокачать рельеф еще!» Телочки часто пускают слюну, глядя на таких парней, потому что они реально выглядят симпатично. Качаться они могут очень долго, годами, потому что ловить на себе восхищенные взгляды это одна из целей в их жизни.

4. Трудоголики.

Таких людей зале много. У них достаточно хорошие тела, спокойная походка и нету лишней суеты. Зал для них — это стиль жизни. Трудоголик приходит в зал после работы, учебы или что там у него, и спокойно выполняет нужные ему упражнения. У них нету зашкаливающего энтузиазма, они не разочаровываются в занятиях после 3-х месяцев отсутствия результата.

Трудоголики понимают, что спорт это тоже работа и относятся к ней соответствующе. Не опаздывают, не отлынивают и трудятся в поте лица. Так же как рыбаки, трудоголик трудоголика видит издалека. Почему? Потому что они ходят в этот гребаный зал уже не по одному году и перезнакомились друг с другом уже в лохматом сорок пятом году.

По возрасту — это в основном мужчины после 30 лет, не женатые. У многих свой бизнес и крутые тачки, потому что они умеют пахать как в зале, так и на работе.

5. Молодняк.

Молодые, с горящим взором и прыткостью ребята. В основном, это такие люди, которые еще не успели попробовать себя в общении с женщинами, с пивом и ягуаром. Где-то глубоко в подсознании они понимают, что лучше выбрать путь спорта, нежели чем зависать в подъездах, собирая бычки по подоконникам. Они приходят заниматься, тренер составляет им программу и начинает их гонять. Молодняка хватает максимум на 3-4 месяца активных тренировок. Потом их численность начинает редеть. Друг перестал ходить, мама не дает денег на спортзал, Ярпиво оказалось не таким уж и противным, мало ли причин. Но те, кто остаются, достигают к 20-25 годам отличных результатов.

6. Мерцающие.

Самый загадочный тип «качков». Они все делают правильно, отрабатывают на максимуме, советуются с тренером и даже пересматривают ролики на ютубе, как правильно прокачать крылья. Но у них есть одна странность. Если, например, ходить постоянно на протяжении целого года, то можно заметить, что мерцающий имеет свойство пропадать. Только занимался целый апрель и мозолил тебе глаза, а тут бабах, уже июнь и ты понимаешь, что не видел этого чувака уже полтора месяца. Часто об этом вспоминаешь, когда он возвращается в зал через пару тройку месяцев. Я не знаю, что происходит с такими людьми в оторванной от зала жизни, но их мигание очень четко видно, если ходить в зал постоянно.

7. Билдеры.

Самые серьезные ребята, для которых тренажерный зал — это вся их жизнь. Они приходят на тренировку с белковыми коктейлями, обезжиренным творогом и четким намерением переломить вон ту штангу одним только взглядом. Они постоянно что-то записывают себе в дневники, делают все по уму и если бы у них была возможность прокачать отдельно каждый палец на ноге, они бы этим непременно воспользовались.

В основном это мощные, перекаченные тела, которые считают, что именно они — это идеал мужской красоты. Кто-то восхищается их мощью, кто-то завидует, кто-то плюет на них со словами «тупой перекаченный качок». Но они есть и они так живут. Режим тренировок и режим питания у них — это адский труд для непосвященного человека. Это другой уровень сознания, на который нельзя просто так взять и запрыгнуть.

8. Надеющиеся.

Это тоже отдельный пласт людей, у которых в голове есть прямая связь «я накачаюсь — мне будут давать телки». Возрастной диапазон очень широк. Это и молодые люди, которые в 20 лет имеют вес под 100 кг и потухший взгляд. Это и взрослые дяденьки, с потупленным взором, огромным животом и желанием что-то изменить в своей чахлой жизни.

Это и лысые мужики, которые считают, что всех их беды в жизни связаны с тем, что у них только один кубик на животе, да и тот большой и круглый. Видно, как они смотрят на красавчиков и билдеров и молча им завидуют, надрываясь под штангами. Надеющиеся обычно уходят из зала абсолютно мокрыми, потому что:

а) — излишний вес и отсутствие привычки заниматься спортом;

б) — желание за один вечер скинуть сразу 5 кг жира и шагнуть на следующую ступень.

Такие люди приходят, чтобы поднять свою самооценку и подавить свои многочисленные комплексы, которые мешают им в жизни. И, либо они становятся героями ютуба с роликами «как я накачался за полгода», либо срываются в серую повседневность и навсегда разочаровываются в этом вашем спортзале.

9. Напарники.

Это друзья, коллеги по работе или просто люди, которым вдруг стало скучно, а у них есть кто-то, кто ходит в спортзал. Вот они и прицепляются к этому человеку и ходят, чтобы развеяться, поболтать, поржать и немного привести себя в порядок. По большому счету им плевать на свои собственные тела и они ходят, потому что «друг ходит». Друг, как это обычно бывает, разбирается в том, как правильно делать те или иные упражнения, и напарник просто тупо повторяет то, что ему показывают.

Само собой, как только друг-качок перестает ходить в зал, то напарник тут же выходит из зоны обстрела. Такие люди могут за компанию бухать неделями, качаться, покорять горные вершины или валяться неделю на пляже. Они часто меняют свои хобби, отдаваясь то тренду спорта, то тренду распития спиртных напитков. Все равно, чем заниматься, лишь бы за компанию.

Все совпадения с реальными лицами случайны. Если вы обнаружили среди этой градации себя, я рад, что попал не целясь.

Наверное, есть и еще группы, но я выделил, как мне кажется, самые яркие. Что-то забыл, что-то пропустил, такое бывает, ведь трудно писать, когда левой рукой жмешь бицепс, а правая указательным пальцем колотит по клавишам.

До встречи в спортзалах страны (:

9 неудавшихся историй любви в спортзале

Мы попросили вас рассказать нам о случаях, которые заставляли вас краснеть в тренажерном зале, и происходило это совсем не от кардио…

Иногда флирт с совершенно незнакомым человеком может привести к началу отношений. Кто не рискует, тот не пьет шампанское, верно? Однако, к сожалению, в большинстве случаев, не всегда все идет по плану…

Это подборка самых интересных на наш взгляд  неудавшихся «спортивных» романтических историй, которые заставят ваш пульс биться чаще.

  • Неудавшийся спин-класс

«В начале прошлого года мы с другом обсуждали лучшие способы знакомства с девушками в тренажерном зале. По его мнению отличной идеей было сходить на спин-класс, потому что, по его словам,«там всегда полно девушек».

Я сел на один из велотренажеров рядом с невероятно красивой девушкой, которая, как мне показалось тогда, поглядывала на меня (а может и нет). Во время тренировки, я выложился на все сто, и когда сошел с велотренажера, почувствовал легкое головокружение и… потерял сознание. Следующее, что я помню, это как я пришел в сознание и увидел склонившихся надо мной людей. Я не понимал что со мной произошло.

Наверное, ясно, что с той девушкой я так и не познакомился. С тех пор я никогда не посещал спин-классы!»

Гарри Чемберс

  • Ненадежные леггинсы

«Итак, я поглядывала на одного парня в моем тренажерном зале около 3-4 недель и всегда улыбалась ему. Я решила, что пора что-то менять и подумала, что однажды наберусь смелости и попрошу его понаблюдать за тем, как я выполняю приседания. В тот день я надела свои любимые розовые леггинсы, потому что знала, что увижу его, но я не заметила, что они немного порваны…

Пока он следил как я выполняю приседания, мы болтали (он даже успел пригласить меня на кофе после зала). Тут я присела и услышала, как рвутся мои леггинсы. Прямо по основному шву…

Мне стало очень стыдно, я попыталась обыграть ситуацию, и начала смеяться, но он даже не улыбнулся. Как только я закончила свой сет, я сразу же покинула спортзал. С тех пор я его не видела».

Рианна Манн

  • Отмененное свидание

«Это случилось около пяти лет назад. Я был в спортзале, и на тот вечер у меня было назначено первое свидание с девушкой. Я писал ей сообщение в телефоне, как вдруг отвлекся и уронил двадцатикилограммовый вес прямо себе на большой палец ноги. Сначала было очень больно. Это была такая боль, когда тело и глаза напрягаются и ты даже не можешь кричать, потому что уже вдохнул большое количество воздуха. Но я бы в любом случае не позволил себе кричать в спортзале.

Я решил продолжить свою тренировку, как будто ничего не произошло, однако вскоре понял, что что-то не так. Я снял кроссовки и увидел, что весь мой носок был пропитан кровью. Ковыляя, я добрался до тренера и спросил, есть ли у них аптечка. Мне пришлось объяснить тренеру, что произошло.

В тот день мне пришлось отменить свидание и поехать в больницу. К тому же, в течение целого месяца я ходил в огромной обуви (моя стопа сильно отекла), в которой был вырезан носок, чтобы палец ноги мог дышать.

Но самое главное в этой истории это то, что за это время я все же сходил на свидание с той девушкой!»

Райан План

  • Третий лишний

«Недавно у меня было назначено «свидание в спортзале» с девушкой. Мы решили пойти в другой спортзал, не в тот в который обычно ходим. Мы решили, что пока не будем разглашать наши отношения, чтобы избежать сплетен. Но один из моих друзей каким-то образом узнал куда мы идем, предположил, что это просто обычная тренировка и решил к нам присоединиться.

Так вот,  я, моя девушка… и мой друг. Неловко. Несложно догадаться, что второго свидания не было».

Джон Гилкрист

  • Сильный удар по голове

«Один из моих классов посещает парень, в которого я долгое время была влюблена. Однажды во время обеда он пришел в спортзал, я тоже была там. Я сразу заметила его и прекратила делать приседания, потому что мне стало неловко.

Вместо этого я пошла вглубь зала и подошла к тренажеру, чтобы выполнить фронтальные тяги. Я увеличила вес, и в этот момент металлическая ручка упала прямо мне на голову. Это был самый громкий звук, который только можно представить (к счастью, мой мозг вроде бы не пострадал).

Все сразу посмотрели на меня, а кто-то даже выключил музыку, чтобы узнать, что случилось. И вот я сижу на полу с раскрасневшимся лицом и ловлю на себе взгляд этого парня.

Несмотря на то, что я тогда оказалась в очень неловкой ситуации и возможно потеряла несколько клеток мозга, сейчас мы вроде как иногда разговариваем. Так что, в конце концов все сложилось не так уж и плохо».

Алина Арноль

  • Неловкий разговор

«Итак, на сайте знакомств я познакомилась с парнем. Вскоре я заметила, что одна из его фотографий была сделана в моем спортзале. Я подумала, что было бы неловко столкнуться с ним в зале, так как тренируюсь я в шесть утра и должна признаться, это не самое приятное зрелище.

Мы начали общаться в сети, и в итоге подтвердилось, что он действительно ходит в тот же тренажерный зал, что и я. Затем, за день до нашего запланированного свидания, он вдруг появился на тренировке в то же время, что и я, стал кружить вокруг меня и весьма неумело пытался начать разговор.

Он буквально проскользнул в зал так, что я его не заметила, а потом вдруг оказался на скамейке позади меня. Он даже не поздоровался. Ситуация создалась весьма неловкая — мы болтали, в то время как пот струился с нас ручьем и мы продолжали усиленно выполнять упражнения. Само собой разумеется, что эта встреча оставляла желать лучшего. С тех пор, как это ни странно, я больше не видела его в зале».

Эбигейл Олдхоу

  • Неловкое подмигивание

«Я влюбилась в парня моложе себя, с которым тренировалась в пауэрлифтинге — он был объектом обожания большинства девушек, которые тренировались в этом спортзале. Я предполагала, что ему было чуть больше двадцати лет, и продолжала безобидно флиртовать с ним. Он был очень милым, но когда я узнала, что на самом деле ему 19 лет, это отрезвило меня и я поняла, что пора остановиться.

На следующей неделе мы тренировались как обычно, и в какой-то момент я задумалась и невидящим взглядом уставилась вдаль. Я не осознавала, что мой взгляд направлен в его сторону. Мой глаз начал дергаться. Он подумал, что я ему подмигиваю и несколько раз подмигнул мне в ответ. Я не сразу поняла, что произошло, пока моя подруга не обратила мое внимание на происходящее.

Я засмеялась и повернулась, чтобы подмигнуть ему в ответ, однако я должна признать, что мои подмигивания совсем не сексуальны и не соблазнительны. Я увидела, как он в ужасе отворачивается, заканчивает сет и уходит. После того случая он вышел из команды, и с тех пор я его больше не видела».

Кристина Кугенур

  • Вес не по плечу

«После нескольких недель в спортзале я заметил, что в зал начала приходить очень красивая девушка. Я попытался произвести на нее впечатление, выполняя жим лежа с гантелями, и в итоге чуть не умер! Гантели были настолько тяжелыми, что я уронил их на пол. Они приземлились почти у пальцев ее ног. Имейте в виду, что гантели весили 40 килограммов, и когда они грохнулись об пол, она от страха убежала.

Теперь она периодически бросает на меня недовольные взгляды и избегает тренировок на любом тренажере в радиусе пяти метров от меня. Этот мир жесток».

Майлз Томпсон

  • «Крутой» парень

«Я зашел в тренажерный зал, стараясь выглядеть как можно более круто, ведь я увидел в зале ее — девушку, которая уже давно мне нравилась. Она стояла у поручней для приседаний. Это был мой первый день ног, и, пытаясь выглядеть забавным и в то же время произвести на нее впечатление, я увеличил вес до 60 килограммов, оглянулся и, подмигнув ей, сказал: «Начну-ка я с легкого веса». Сразу после этих слов, я с грохотом уронил штангу на пол. Я выглядел полным дураком. Я покраснел и сразу же вышел из зала. С тех пор я больше никогда с ней не заговаривал».

Джо Дэвис

Перевод: Фарида Сеидова

D0 9f D0 B0 D1 80 D0 Bd D0 B8 D0 B2 D1 81 D0 Bf D0 Be D1 80 D1 82 D0 B7 D0 B0 D0 Bb D0 B5 Бесплатное Порно Видео

D0 9f D0 B0 D1 80 D0 Bd D0 B8 D0 B2 D1 81 D0 Bf D0 Be D1 80 D1 82 D0 B7 D0 B0 D0 Bb D0 B5 Бесплатное Порно Видео — Смотри Красивое и Возбуждающее D0 9f D0 B0 D1 80 D0 Bd D0 B8 D0 B2 D1 81 D0 Bf D0 Be D1 80 D1 82 D0 B7 D0 B0 D0 Bb D0 B5 Порно на kokobum.com

  Tags: D0 , мамаша , евро , массаж

  • Yasmeena: 3movs бесплатно и бесплатно xnxc порно видео d0

  • Бабушкины 80 лет

  • серебряный 80-летний реглан любит петух н сперму!

  • Сека 80s значок порно

  • Причуды природы 80 хороший сверхмалой тройкой

  • грязные 80s дамы

  • Ad
  • настоящая жена наслаждается фаллоимитаторы черноту & 80s музыка часть. ..

  • рейган 80s эра VID мамы и негритянской банды! плз комментарии

  • французская жена прикоснулся и лизнул в порно кино (80-е)

  • Немецкая мать и ее дочь не 80s

  • Ad
  • би 80

  • Я люблю 80-е годы — Имбирь & Christy горячие лесбиянки

  • настоящая жена наслаждается фаллоимитаторы чернокожие и 80-е годы музы…

  • итальянский классический 80-ые

  • старинные Bisex оргия 80s

  • шотландская шлюха занимает 80 тактов

  • Geile Reife fotze 80

  • ххх бюстгальтер дёшево в объеме 80-ых 3 — 1980-е годы

  • Ad
  • 80s мамаша (tantala лучей и Том Байрон)

  • Я люблю 80-е годы — нина и лавровым лесбийские оргазмы

  • грудастые дамы в объеме 80-ых 4 — 1984

  • 80 человек и 1 девушка

  • Ad
  • Ванесса Дель Рио — американская классика 80-ые

  • дама показывает все 80

  • тройка 80-ые

  • любимые 80s порнозвезда

  • d1 Тру а л AUTRE 2 (ипе прикус п па d Oeil)

  • сексуальные лесбиянки 80s дамы

  • Японские порно с начала 80-х — редко — part1-3

  • американская классика 80-ые

  • немецкий свингер из 80-х

  • камшотами

  • 80-летний чудо (трейлер)

  • молодой # 80 (POV) грудастых мирового класса болельщик

  • мамаша головка # 80 грудастые, короткие волосы гудели, Таты

  • 80s знаменитостей с самыми большими сиськами горячими CELEBS

  • нет оборка 80-летний бабушка не получает JIT от satyriasiss no. 2

  • Я люблю 80-е годы — Christy & Leslie dyking из

  • красивые нейлоновые трусики из 80-х годов

  • Она Зи — американский классик оргия 80s

  • барселонского amateut 80S Creampie

  • Bisex тройка 80-ые

  • Сибилла Раух — немецкого классика 80-ые

  • ITALIEN классические 80-ые

  • большая boobed блондинка соло с 80-ых

  • 80-летний бабка

  • пухлые любовь 80

  • Lili Ксении марочные 80s

  • ms. 80: лучшие и самые большие формы груши там когда-либо ва

  • диплом 80-cumpilation (woyboy)

  • Tobys — сперма до 80

  • случайные маски для лица часть 80

  • ангел-келли американского классика 80-ые

  • американская классика 80-ые

  • Sharon Kane — Криста Лейн — Робер Баллок — 80-е годы троица

  • Я люблю 80-е годы — янтарный Lynn троицу

  • немецкий классический мастурбации с 80-ых

  • сека дп — американская классика 80-ых

  • умереть Тиролер fickparty! немецкий винтаж (80-е) — сцена 1

  • американская классика 80-ые

  • умереть Тиролер fickparty! немецкий винтаж (80-е) — сцена 3

  • анальный 80s мудак порнозвезда гребаный

  • ким Carson и блондинка получить двойной Ханы для 80-ых четверка сцены

  • классика — винтажные дивы из 80-х годов.

  • неоседланный — ан ла Mina ан лос 80

  • 80s анальный весело

  • фистинг удовольствие 80

  • Американский межрасовый секс втроем 80s

  • 80s прицеп — прицеп — порно экспресс — видео табу — cc79

  • радость Карэн-французский классический 80-ые

  • красные горячие 80s гребаный

  • немецкий милашка с 80-ых

  • Американский классик 80s- Tracy Адамса

  • американская классика 80-ые

  • немецкий милашка с 80-ых

  • американская классика 80-ые

  • нефрита Хсу и mr. bd Julian …. Кид !!!

  • немецкие любители (80-е)

  • грудастая любительские (80-е)

  • блондинка 80s порно королева принимает страпон из ее горячей подруги

  • марочные-папа

  • Огромный сиськастый бабка и мальчик

  • гектолитров (80)

  • vintageruptions

  • горячие 80-е годы марочные троица

  • дом похоти (1985) (Nicole запад)

  • Tanya Foxx & охристо Девис лесбиянка анальный

  • lesb. sexy # 80 — без бретелей Страпон (от http://lesb.sexy)

  • taija РАЭ 80s марочные порно 44

  • rukjes, 80 Сперма

  • реальные 80-ые тренировки Tanya Джеймсе

  • 80

  • Tanya Foxx троица

  • гадюки фм Bradley сцена

  • анальный секс с лица в 80-ых порно

  • Веб-камера # 80

  • реальные бесплатные секс кулачки живут взрослые шоу чат (80)

  • старая бабушка подобран для хорошего траха

  • молодой парень поднимает 60 лет проститутку

  • старая сука подобран и трахал

  • антонио сопровождающая mamada Doble, трио MHM

  • голые студентки колледжа 80 — сцена 1

  • стрелки 80s дамы

  • 100 лучших маски для лица 2013: # 80-71 лучший cumpilation сборник

  • большая задница сиськи из знаменитостей в 80-х годах горячих

  • Коллекция модель выбрать 80 глубокой печати — сцена 2

  • Коллекция модель выбрать 80 глубокой печати — сцена 1

  • 80s lezzies наслаждаясь Пун

  • грязные 80s дамы оргия

  • пара 80-ых порнозвезд делает любовь

  • ретро порно 80-ых порнозвезда партия

  • ой ебать да Нина Хартли

  • две молодые симпатичные девушки и 80 мужчин

  • slobermeknobery BDS (6

  • киска Bukkake: 80 Сперма нагрузки на шесть кисок Creampie компиляции

  • 80s задницу атака

  • роговой ИФОМ в латексе

  • троица от классических 80-х годов порнофильм

  • анальные привлекательность 80s дамы

  • Следующая страницаЛучшие Порно Видео | Новые Порно Видео

    ↑ На верх

    Русский | Deutsch | Español | Português | العربية | 한국어 | Deutsch | Chinese |
    Все порно ххх тубы, фотографии и другие торговые марки и авторские права являются собственностью их соответствующих владельцев.
    .Copyright © 2015 kokobum.com | dmca/copyright

    Чем женские тренировки отличаются от мужских

    В последнее время, на пике популяризации спорта, многие люди в качестве основного вида активности выбрали тренажерный зал. Еще бы, наверное, каждый видел хоть раз накачанного бодибилдера с идеальными пропорциями тела или подтянутую девушку без единой капли лишнего жира. И наверное, ни для кого не секрет, что в интернете существует огромное, просто-таки невероятное множество материала о принципах мужского тренинга. Но, что же делать женской половине? Ведь в тренажерных залах есть подавляющее число особ прекрасного пола, а различия в тренировках женщин и мужчин капитальны и если девушка начнет делать в спортзале все тоже самое что и мужчина, результат будет, как минимум не таким на какой она рассчитывала, либо не будет вовсе. В этой статье я попытался собрать все базовые отличия женских и мужских тренировок.

    Начать стоит с того, что большинство девушек в спортзале, даже при наличии тренера, который казалось бы знает все и вся занимаются абсолютно неправильно и для этого есть несколько причин. Во-первых конечно же из-за незнания, во-вторых из-за лени тренеров которые, иногда, просто берут мужские тренировки, уменьшают веса и преподносят их как женские, ну и в третьих из-за недостаточного знания отличий в  работе женского и мужского организма.

    Начнем с основного женского заблуждения: «Если я буду заниматься с максимальными для себя весами, то у меня вырастут большие мышцы, а мне это не нужно». Вы никогда не задумывались, что если бы все было так просто, то бодибилдеры не проводили бы по 2-3 часа в спортзале и нещадно бичевали себя даже вне зала строгой диетой? Все гораздо сложнее. Главным камнем преткновения здесь является количество тестостерона. У женщин его гораздо меньше. То есть, если даже мужчина и женщина будут абсолютно одинаково соблюдать диету и план тренировок, у женщины уйдет в разы больше времени на достижение такой же мышечной массы как у мужчины. Что, в принципе хорошо, огромные раскачанные девушки выглядят не очень привлекательно. Но, это уже субъективно. То есть, первый миф мы развеяли: вы не сможете накачаться до невообразимых размеров даже если очень этого захотите.

    Вторым мифом является то, что женщинам достаточно качать только ноги, а все остальное приложится. Действительно, у женщин большая часть мышц находится в нижней части тела и качая только ноги вы рискуете добиться диспропорций, то есть ваш верх будет отставать от низа. Из-за меньшего количества мышц в верхней части тела женщинам труднее добиться формы в плечевом и грудном поясе. Поэтому для достижения красивой формы всего тела, нужно сосредоточиться не только на попе и ногах, но и на остальных мышцах тоже.

    Жим лежа низким весом

    Кстати, небольшой лайфхак — занимаясь с  верхней частью груди, вы сможете привести свои грудные мышцы в подтянутое состояние, что поможет придать груди лучшую форму. 

    Женщинам больше подходят длительные интенсивные тренировки, так как в основном, женщины придя в зал хотят сбросить лишний вес, а не набрать мышечную массу, а жиросжигание у женщин происходит лучше от интенсивных длительных тренировок от 30 минут. Также не стоит забывать о частоте сердечных сокращений. Самым оптимальным ЧСС будет 105-125 ударов в минуту Более подробно о ЧСС вы можете узнать здесь.

    Идем дальше. Женский организм легче откладывает излишние углеводы в жир. И это, на мой взгляд, является опорной точкой независимо от ваших целей в спортзале. Хотите вы похудеть или придать форму своим мышцам — все упирается в питание, а в частности, в углеводы. Из-за меньшего количества мышц чем у мужчин, у женщин меньше углеводов перерабатывается в гликоген. Гликоген — это излишек глюкозы в организме который откладывается в мышцы. Меньше мышц — меньше гликогена. С природой не поспоришь. Соответственно, отталкиваясь от своих целей вы должны регулировать количество углеводов поступающих в организм.

    Ну и наверное самый главный миф который необходимо развенчать, а еще лучше на входе в каждый спортзал повесить на табличке фразу: «Вы не сможете сжечь жир в каком-то одном месте». То есть от получасового качания пресса не будет практически никакого эффекта для уменьшения жировой прослойки на животе, а в сравнении с получасовым бегом результат и вовсе будет стремится к нулю. Если вы хотите убрать бока — наклоны в сторону вам не помогут, а в некоторых случаях даже усугубят ситуацию расширив талию. Поэтому если вы пришли в зал для того чтобы убрать живот — забудьте об упражнениях на пресс в первое время, ну или хотя бы не ставьте их во главу угла. Бег на длинные дистанции или полноценный тренинг принесут вам гораздо больше пользы чем бесцельные качания туловищем туда-сюда.

    А теперь краткие выводы для ленивых:

    1. Не зацикливайтесь на ногах. Уделяйте внимание верхней части тела.
    2. Контролируйте количество углеводов поступаемых с пищей.
    3. Не беспокойтесь об огромных мышцах. Вам это не грозит.
    4. Не зацикливайтесь на прессе.
    5. Не спешите. Несмотря на то, что всегда хочется всего и сразу, не стоит начинать сразу с тяжелых тренировок. Сначала лучше ограничиться круговыми тренировками и совмещать их с кардио, а уже после, когда мышцы придут в тонус переходить к силовым тренировкам.

    Вот, пожалуй и все. Остается только добавить, что в интернете вы найдете достаточно полноценных женских программ тренировок, а основную информацию вы смогли почерпнуть из этой статьи. Успехов!

    Фото: Shutterstock (1,2)

    Как познакомиться с мужчиной в спортзале. Как познакомиться с понравившимся парнем в спортзале? Выбираем подходящую девушку

    Эти утонченные мужчины хороши всем — жаль только, что они в лосинах. Бывает, бежишь по дорожке, любуешься на мужчин в силовой зоне, и хочешь сказать подружке рядом — глянь-ка, какой… вон тот, в колготках! Эта игривая интерпретация дресс-кода сейчас распространяется все сильнее, благодаря усилиям спортивных брендов. И мы как бы не против красивых накачанных мужских ног в леггинсах, но… ключевое слово «красивых». Хотя даже парни с прекрасными квадрицепсами и икрами в таких лосинах вызывают сомнения — они транслируют, знаете ли, смешанные сообщения. Видимо, играют не за ту команду. Ой, а ведь есть еще и мужчины в велосипедках, про них совсем не будем говорить.

    Он долго занимался фитнесом дома — на тренажерах, собранных из говна и палок, но как-то так получилось, что попал в зал. Это не заставило его зайти в «Спортмастер» и принарядиться: одевается он как гастик. Спортивные штаны из хмурых девяностых, кеды, поддельная футболка «адидас» — он сюда не красоваться пришел. Да ему и пофиг, и вообще овощи обычно безмолвные, как могилы. Они качаются в зале свободных весов — тренажеры для них баловство. И вообще ребята они хмурые и давайте больше вообще не будем их трогать.

    Сначала он любил покушать. Пирожки — это, знаете ли, просто способ не скучать, пока греется второе. Но паблики ли ВКонтакте, песни ли Жигана, надписи ли на заборе «Хватит бухать, занимайся спортом» — мы не знаем, что сподвигло толстячка прийти в зал. Но он пришел. Он будет активно нуждаться в помощи — подходить к вам и спрашивать, как работает тот или иной тренажер, умильно заглядывая в глаза. Если подобного рода благотворительность редко входит в ваши списки дел в зале, избегайте толстячка. Единственный его плюс — он хотя бы не лосинщик.

    Эти ребята с устрашающими мышцами и холодными глазами Тайвина Ланнистера — не худшее, на что в зале может упасть взгляд. Но, к сожалению, они слишком много о себе думают. Посещать чужие монастыри, с энтузиазмом размахивая собственным уставом — это их конек. Готовьтесь: вас будут поправлять и комментировать. Комментировать и поправлять. Нравится вам это или нет.

    Один такой типок постоянно подкатывал ко мне на гиперэкстензии, показывая, как именно надо поступать со спиной в этом непростом упражнении. «Держи ее как палочку прямую!» — убеждал он. «Как будто листик стальной у тебя на попочке!». Тоже мне непризнанный поэт-символист. Спасибо тебе за вечную аллергию на гиперэкстензию. Если очень достают, выдохните и постарайтесь сохранять вежливость. Просто подумайте — что сделал бы сейчас далай-лама? Спокойствия вам.

    Этот одет как в детский сад на ритмику. Иногда его конвоирует мама. Его руки (впрочем, как и ноги) в самом толстом месте можно обхватить пальцами. Он пьет гейнеры три раза в день, жрет как сволочь и все равно не толстеет. Но излишнее его усердие — это не так плохо: дрищ готов на все. Несмотря на запретительные мамины крики, берет самую большую штангу и старается изо всех сил. Указания из умной книжки по фитнесу зачитывает вслух и выполняет скрупулезно. Я любила присоседиться к дрищу и просто посмотреть лишний раз, как и что он делает. Талант, знаете ли, имитирует, а гений крадет.

    Провинциальный полугопник, который пару лет назад пешком, как Ломоносов, пришел в мегаполис и еще не пообтесался. Это чувак из тех, кто считает оральный секс извращением и пьет живое пиво на лавке. На футболке у него двуглавый орел или надпись а-ля «Крым наш», и вообще он какой-то слишком федеральный. Он даже может подойти к вам познакомиться — спортивные девушки без вредных привычек идеально вписываются в его парадигму идеальной супруги (а также те, кто знает слово «парадигма»). Не злитесь на подобный шаг — никогда не приписывайте злонамеренности то, что можно адекватно объяснить глупостью. Логично объясните ему, что в вашей постели ему не рады, и смените зал.

    Страстные любители тренажерных залов не очень интересуются девушками. Куда больше их интересуют мужчины. Не в этом смысле, а в смысле одобрение и зависть мужчин интересуют. Общение на спортивную тему. Прот. Фарма. Кроссовки. Комплексы упражнений… Короче, все, что связано напрямую с их увлечением.

    Поэтому понравиться страстному любителю вкачивания почти так же сложно как заинтересовать гея. Особенно в спортзале, где он занят любимым делом. Но если любитель не такой страстный, то чем черт не шутит. Вот письмо от девушки и будем надеяться, ее избранник — не фанат, а обычный парень, который ходит в зал.

    dfghjkkjhgfd

    «Добрый день, Эволюция!

    Огромное Вам спасибо за то, что вы делаете. Читаю Ваш блог и часто хочется вскрикнуть от удивления — настолько точно описаны некоторые ситуации, которые случались у меня в жизни.

    Решила написать Вам письмо для разбора, и, если оно Вас заинтересует, буду очень счастлива.

    Хотя и разбирать, собственно говоря, ещё нечего. Скорее я иллюстрация несчастной рыбки, которая чего-то хочет, а сделать никак не может.

    Дело в том, что мне очень нравится один молодой человек. Он высокий, симпатичный, спортивный брюнет. Он ходит в тот же тренажёрный зал, что и я. И это всё. Я не знаю ни его имени, ни чем он занимается, пыталась найти его в соц. сетях (есть группа нашего спорт. клуба в одной соц. сети), но его там нет (во всяком случае, я не нашла). Первый раз у меня такое — не зная ничего о мужчине краснеть и бледнеть от одного его появления.»

    Видите как опасно быть рыбой.

    Понравился парень, улыбнитесь ему сразу. Постарайтесь сразу завязать разговор. Иначе вы будете думать о нем, мечтать, искать его в интернете, его фигура в поле будет расти, значимость увеличиваться, и познакомиться в таких неравных условиях действительно станет проблематично. По крайней мере слишком волнительно. Он для вас уже — любимый и родной, а вы для него — незнакомая девушка. Представьте себе, какой диссонанс.

    Поэтому заметили, что нравится, проявитесь сразу же, не тяните. Получить отворот-поворот тоже будет не страшно, пока значимость маленькая.

    «Я достаточно неплохо выгляжу, у меня привлекательная фигура — тонкая талия, круглая попа, кубики пресса, я много лет занимаюсь спортом и это видно. Но я прекрасно понимаю, что только этим я никак не привлеку к себе внимание — всё-таки это тренажерный зал и я там не одна такая. Плюс у меня достаточно много комплексов — поэтому я не могу с уверенностью рассчитывать только на свою внешность. Люблю заниматься собой, слежу за весом, питанием, одеждой; с работой тоже всё хорошо — люблю её и хорошо зарабатываю, у меня хорошее чувство юмора, хорошо лажу с людьми.

    Теоретически, насколько я понимаю, нужно чем-то заинтересовать этого молодого человека, как-то подцепить его на крючок, но чем — я не представляю. Думала о том, чтобы спросить его об одном упражнении, которое он делает (я его раньше не видела нигде). Возможно, это ему будет приятно. Мне приятно, когда у меня спрашивают совет в зале, я всегда рада помочь. Иногда мы бегаем рядом на беговой дорожке, но отвлекать человека во время бега не самая лучшая идея, как мне кажется. Хотела уточнить, что он всегда ходит в зал с другом и помогает ему (друг новичок), а моя симпатия давно занимается — это видно и по технике, и по фигуре. »

    А зачем вы надеетесь сразу сделать ему приятное? Тем более обратившись за помощью. Если он вас даже не замечает, никакого восторга он от этого не испытает. Вы как девушка из предыдущего письма с одной стороны понимаете, что исходные данные разные: вы им интересуетесь, он вами нет, но принять до конца этого не хотите, строите иллюзии, что ему будет очень приятно. Нет, ему будет почти никак скорее всего.

    Вы должны проявить свое внимание. Улыбнуться ему, завести разговор. Можете обратиться за помощью, но не для того, чтобы ему стало от этого приятно, а чтобы после этого поблагодарить его тепло и возможно познакомиться. Можете даже сказать: ты так помог мне, давай я угощу тебя кофе? Вот тут ему наверняка будет приятно. Даже если он женат.

    Вы и не должны пока ничем особенным отличаться. Достаточно того, что вы сами по себе милая девушка. Вы проявите к нему симпатию и это будет в его глазах большой плюс. Другие милые девушки закрыты для него, а вы откроетесь. И этим выиграете. И дальше, при общении вы можете понравиться ему еще больше. А может и нет. Но не закинув удочку, ничего не поймаешь. Надо пробовать.

    «Но когда я его вижу, у меня начинается какая-то паника: я теряюсь, мнусь, начинаю теребить телефон в руках или делаю ещё какую-то глупость. Один раз он спросил у меня, занимаюсь ли я на одном из тренажеров, а я только и смогла с трудом выдавить «нет».

    Я абсолютно не понимаю, замечает ли он вообще меня, ну то есть видит, конечно, как и я всех остальных в зале, Но практически уверена, что никак не выделяет, Иногда мне кажется, что он посмотрел как-то на меня, но, думаю, что это всё мои фантазии и желания.

    Я мечусь от «да ну его, забей, не трать время, ничего из этого не выйдет» до «не попробуешь хотя бы познакомиться — будешь жалеть, я ничего о нём не знаю и если он перестанет ходить в мой зал, я его просто никогда не увижу».

    Чувствую себя абсолютно беспомощной: я не понимаю, как привлечь к себе внимание, как сделать так, чтобы он хотя бы немного заинтересовался мной, чтобы мы хотя бы начали здороваться при встрече. Всё усложняется тем, что я при его появление совершенно теряюсь. Я далеко не глупая, по роду деятельности мне приходится много общаться с людьми, меня сложно смутить, я меня связная и достаточно грамотная речь, я умею составлять слова в предложение) но только не в этом случае.»

    Вы так мучаетесь от того, что вам очень страшно, а вдруг он в вас не влюбится. Но это не страшно. Смотрите, вот сейчас он точно в вас не влюблен. И ничего, вы живы и здоровы. То есть он может либо влюбиться, либо не влюбиться. Вы либо получите, либо останетесь при своих. Вам только кажется, что вы что-то потеряете. Потеряете вы только иллюзию, что он уже влюблен. Нет, он пока не влюблен. И успокойтесь.

    «Мне кажется, я что-то очень важное упускаю в этой истории (если можно так выразиться).

    Если вы разберёте моё письмо, возможно, я это пойму. Понимаю, что всё это как-то по-детски и глупо выглядит, но может кому-то ещё такая ситуация знакома и информация о том, как выходить из подобных ситуаций, пригодится.

    Заранее благодарю!»

    Выходить из таких ситуаций нужно учиться.

    Если вы не научитесь проявлять инициативу, вы в конце концов решите, что не выгодно вообще никем интересоваться самой, надо ждать, когда заинтересуются вами, а до этого быть закрытой и равнодушной. Но равнодушными и закрытыми никто почти не интересуется. Это — башня рапунцель, а на высокую башню не лезет почти никто. По крайней мере очень редко кто лезет. Зачем? Если вокруг достаточно много открытых и приветливых девушек.

    Станьте и вы такой, ваши шансы на любовь резко увеличатся, даже если с конкретным мужчиной ничего не получится. Он может быть в отношениях. Или гей. Или, не дай бог конечно, страстный любитель тренажерки. Но шанс у вас все-таки есть, а главное, это возможность хоть немного измениться в лучшую сторону.

    Встретить мужчину своей мечты можно в совершенно непредсказуемом месте. Но ждать милости от судьбы порой нет ни времени, ни желания. Тогда нужно брать инициативу в свои руки и самой заводить знакомства. Одним из мест, где можно выбрать потенциальную «жертву» является спортзал. ХОЧУ подскажет, как позна к омиться с мужчиной в фитнес-зале.

    Спорт зал хорош тем, что здесь вы можете во всей красе оценить мужчину. Если он хорошо выглядит в спортивной форме, значит хорошо будет смотреться и в костюме. Однако остерегайтесь перекаченных спортсменов. В большинстве своем от таких мужчин в постели мало толку. Видимо, все их силы расходуются в спортзале, а прием стероидных препаратов пагубно сказывается на потенции.

    Итак, если вы уже выбрали предмет своей охоты, пора переходить к наступательным действиям.

    Внешний вид

    Женские ноги, облаченные в обтягивающие лосины, и грудь, выгодно закрепленная в спортивном топе, — такой наряд сделает женщину еще более аппетитной в глазах мужчины. Поэтому позаботьтесь о яркой, стильной и качественной спортивной одежде.

    Не стоит бояться запаха своего пота. Оказывается, многих мужчин этот запах сводит с ума, более того, женское тело, покрытое капельками пота, кажется им неимоверно сексуальным. Современная наука нашла объяснение этому древнему приворотному зелью. Оказывается, кожа человека источает таинственные летучие вещества — феромоны. Они то и влияют на наши симпатии и антипатии.

    Громкие стоны

    Если вы будете громко и страстно стонать при выполнении упражнений, то можете быть уверенной, что обязательно привлечете к себе внимание. А если серьезно, то важно не потеряться в толпе других таких же завоевательниц. Вы должны выделяться. Для этого можно оставить занятия в зале аэробики, и перейти на тренажеры. Здесь завести знакомство с мужчиной будет намного проще.

    Занимайтесь сексуально

    Если тренажеры вас совершенно не привлекают, тогда старайтесь при выполнении упражнений не терять своей сексуальности. Обязательно включайте в программу своих тренировок следующие упражнения:

    Подъем ног, стоя на четвереньках;
    — приседания с широкой постановкой ног;
    — тяга штанги/гантели в наклоне;
    — наклоны со штангой;
    — сгибание ног в тренажере (лежа).

    Попросите о помощи

    Вы можете поинтересоваться, успеете ли вы сделать свой поход на тренажере, пока мужчина, который занимался на нем же, отдыхает в перерывах между упражнениями. Скорее всего молодой человек с удовольствием пропустит вас и даже после своего подхода на тренажере заботливо выставит ваш груз. А это сигналк продолжению знакомства!

    А можно притвориться, что вы почувствовали себя плохо. Не стоит сразу валиться в обморок, небольшого головокружения вполне достаточно. Он наверняка проявит заботу, принеся воды, или проводит к доктору.

    Прикиньтесь неумехой

    Для этого достаточно попросить понравившегося вам мужчину отрегулировать нужный вам тренажер. Девушке так свойственно и даже где-то положено не разбираться в механизмах. Дайте ему почувствовать себя настоящим мужчиной и сделать то, что у него получается лучше, чем у вас.

    Также вы можете попросить мужчину подстраховать вас при выполнении какого-то сложного упражнения. Это так сближает!

    Перепутайте его с тренером

    Такое себе мелкое подхалимство, которое, однако, работает! Подойдите к объекту вашего желания и обратитесь за консультацией по выполнению того или иного упражнения. Мужчине очень польстит, что вы перепутали его с тренером, значит, его физическая форма говорит о том, что он уже чего-то достиг. А ваша консультация дает ему возможность почувствовать себя экспертом и наставником одновременно. Давая человеку возможность повысить свою оценку, превознося его «Я», вы автоматом получаете его симпатию к себе.

    Стопроцентная польза от занятий спортом, несомненно, есть – и это касается не только соблазнительного подтянутого тела и бодрости духа. Для одиноких девушек тренажерный зал может стать местом знакомства с очаровательным и спортивным мужчиной. Сразу видны все достоинства потенциального партнера. Однако бытует мнение, что первый шаг должен сделать парень. В результате армия девушек годами ждет свою вторую половинку вместо того, чтобы завязать знакомство с интересным молодым человеком . Так как же познакомиться с мужчиной или парнем в тренажерном зале, чтобы не испортить репутацию? Несколько правил и способов – в следующей статье!

    Как познакомиться в тренажерном зале?

    Из тренировок можно извлечь максимальную выгоду – и речь идет не только о красивом, подтянутом теле и отличном настроении. Одинокие девушки вполне могут использовать посещение тренажерного зала как способ познакомиться с привлекательным, спортивным мужчиной без вредных привычек. Заманчиво? Тогда отбросьте стеснение и действуйте! Даем полную выкладку по поводу того, как познакомиться с мужчиной в тренажерном зале.

    Подготовка

    Перед тем, как пробовать знакомиться , вам стоит немного подготовиться. Не все девушки считают, что тренажерный зал – это то место, в котором нужно идеально выглядеть, и в этом их ошибка. Вам будет гораздо проще познакомиться , если вы будете не в вытянутой футболке и закатанных «трениках», а в стильном и модном спортивном костюме. Таких мелочей много:

    1. Тренировка – не повод приходить ненакрашенной. Конечно, вечерний макияж неуместен, но немного туши на ресницах, легкая подводка и гигиеническая помада уж точно не повредят. Если у вас проблемы с кожей – используйте тональный крем.
    2. Многие девушки приходят на тренировку с кривым хвостиком на затылке. Потрудитесь сделать достойную прическу, которая в то же время не будет мешать занятиям, – это может быть коса, шишка или конский хвост.
    3. Подбирайте красивую одежду для тренировок, следите за тем, чтобы она сочеталась с обувью.
    4. Не используйте духи перед тренировкой! Зато антиперсперант обязательно должен быть при вас.
    5. Не приходите на тренировку с наушниками в ушах – так вы выглядите отгородившейся от внешнего мира.
    6. Потрудитесь узнать названия тренажеров и упражнений, почитайте о программах тренировок, чтобы вам было о чем поговорить со спортсменом.

    После такой небольшой подготовки вы заметите, что мужская часть посетителей обращает на вас внимание, когда вы, красивая и бодрая, появляетесь в дверях тренажерного зала. Теперь можно действовать!

    Доброго времени суток, друзья. В сегодняшней статье: «как познакомиться в тренажерном зале» мы побалакаем про то, как МУЖЧИНЕ познакомиться с ДЕВУШКОЙ в тренажерном зале (фитнес-клубе, спортзале) и наоборот, т. е. как ДЕВУШКЕ подкатить к понравившемуся самцу. Хм, возможно для некоторых статья покажется бессмысленной, дескать, нашелся гуру пикапер, со своими советами.. я и сам все знаю. Что ж друзья, я рад за вас, но несколько практических советов, как лучше и легче знакомиться в спортзале, лишними никогда не будут (просто прочтите, примите к сведенью, возможно, когда-нибудь, да пригодиться, мало ли). Что ж, не будем долго раскачиваться, приступим 🙂

    Многие считают, что тренажерный зал (фитнес-клуб, спорт.зал, ДОМ.. хаха, в общем, это место называют по-разному, суть не в этом) не подходит для знакомств, аргументируя свои доводы тем, что для этого существуют более подходящие места, например: интернет (сайты знакомств, вконтакте, фейсбуки, одноклассники и прочая хрень) и ночные клубы. Вот зачастую (собственно) и все, а в других местах ЯКОБЫ НЕВОЗМОЖНО. Ну, по крайней мере, так пишут в инете.

    Что можно сказать по этому поводу?

    Я, конечно же, не согласен с данным мнением и считаю, что знакомиться можно ГДЕ УГОДНО, т. е. в любых местах будь-то: фитнес-клуб, улица, транспорт (маршрутка, автобус, такси), ночной клуб, ресторан, кафе, бар, магазин (гипермаркет, супермаркет..), на каких-то курсах и тренингах по изучению чего либо, … список можно продолжать до бесконечности (написал что первое в голову пришло), надеюсь, я донёс до вас саму суть (знакомство, может произойти ГДЕ УГОДНО и КОГДА УГОДНО), куда важнее, чтобы у Вас было желание для знакомства, а уж само место играет второстепенную роль (поверьте мне на слово, что бы там не говорили гуру пикаперы, ну, судя по тому, что я почитал в интернете, про это теребят, чуть ли не на каждом углу, поэтому, мы должны были прояснить этот отрезок, раз и навсегда, на всяк пожарный). В фитнес-клубах ещё как знакомятся, флиртуют и заводят отношения… Просто, если вы этого не делаете, это не значит, что этого не делают другие.

    Ах да, серьезные целеустремленные атлеты сейчас должны встрять со своим мнением: тренажёрный зал в первую очередь предназначен для тренировок. И я с этим соглашусь, я не спорю)), но все же, не все люди такие как вы (вы об этом не задумывались?)… кто-то приходит в зал от СКУКИ, для общения, знакомства и т.д. Понимаете? У всех разные цели, не всем важны мышцы. Ну да ладно, с этим разобрались. Идём дальше.

    В случае, если Вы упертый(ая) как баран, сейчас, мы поговорим про то, почему фитнес-клуб хорошее место для знакомства (аргументируя свои доводы, конечно же), т.е. для тех людей, которые считают что тренажерный зал (фитнес-клуб) не подходящее место для знакомства, обязательно к прочтению)).

    Во-первых , когда МУЖЧИНА (самец) и ЖЕНЩИНА (самка) имеет схожие между собой цели (в данном случае спорт), то у них уже (до знакомства) есть как минимум ОДИН ОБЩИЙ ИНТЕРЕС, а это в свою очередь означает, что им ОБОИМ ЛЕГЧЕ будет найти общий язык (это уже круто, когда самка и самец тренируются вместе, ибо спортивные пары ачишуенны, кто в теме, — тот поймет)).

    Во-вторых , большинство людей в тренажерном зале – естественны, без внешних атрибутов которые как-то выделяют их (показывают их крутость, типа дорогие часы, модные туфли, кольца и прочая ерунда), в общем, мужчины как мужчины (но, в наше время иногда хрен отличишь мужчину от девушки, опять, же таки кто в теме, тот поймет)), ну а девушки/женщины обычно не наводят марафон… т. е. не красятся как на вечеринку, не душится экстремально сладким парфюмом, не делают сложную прическу и т.д. в общем, нету всего этого пафоса (выпендрёжа), человек предстает таким, какой он есть на самом деле (

    В-третьих , как уже было сказано, не все люди, ходящие в тренажерный зал, занимаются всерьез. Т.е. есть те, которые пришли от скуки… либо пообщаться с друзьями, завести новых знакомых (друзей), в общем, расслабиться, и к тому же слегка потренироваться:D. Т.е. я это к тому, что в любом фитнес-клубе есть мужчины/женщины (девушки) которые сами не против завязать знакомство (возможно, они ради этого и пришли).

    В-четвертых , знакомство в фитнес-клубе может произойти внезапно само собой (даже того не подозревая).

    В-пятых, на 99% что спортивные парни и девушки без вредных привычек (потому что алкоголь и курение несовместимы с бодибилдингом).

    В-шестых, они (девушки и мужчины) здоровы (не всегда конечно, изредка даже при здоровом образе жизни, бывают редкие заболевания, что поделать, такова судьба), но все же, занятия в фитнес клубе подразумевают здоровый образ жизни (здоровье мужчины и женщины, а в последнем (девушки) здоровье ещё и будущего потомства).

    Что ж, надеюсь, я Вас убедил в том, что знакомство в фитнес-клубе подходящее место для знакомства, в прочем как и другие места (не будем выделять то или иное место, ибо это не важно), гораздо важнее иметь желание для знакомства.

    Как познакомиться с девушкой /парнем в тренажерном зале?

    Главное правило для серьезных качат при знакомстве таково: “Тебе понравилась девушка со штангой? Подожди, когда она устанет, и возьми ее. Парень, не штангу — девушку!”)))) Ахаха.

    Ну, а если серьезно, то вряд ли серьезные качата будут знакомиться. Основная цель похода в качалку для таких ребят это ТРЕНИРОВКА. Там учтено все: время отдыха между подходами, кол-во упражнений, подходов (сетов), время самой тренировки и т.д. там даже при желании нет времени на все это. Исключением может быть лишь периодизация у того самого качёнка, т.е. когда он чередует тренировки ТЯЖЕЛАЯ-ЛЕГКАЯ. Так вот на легкой неделе – при наличии желания все возможно (там лайтовые тренировки, есть время на флирт, знакомство и т. д.), а вот на тяжелой недели – 100% нет. P.s. это так небольшой секрет)) для девушек (что бы знать, если что, когда подкатывать), уверен, что, для кого-то, да пригодиться.

    Советы для парней :

    Основной совет, который я могу дать, очень прост: самое главное (в любой ситуации, не только в знакомстве) просто оставайтесь таким, каким ты есть на самом деле! Никогда не нужно этого пафоса (выпендрёжа), это ни к чему хорошему не приводит. Не стройте из себя того, кем вы не являетесь.

    Ну, а перед тем как знакомиться, нужно сделать предварительный анализ, дабы не возникало нелепых ситуаций нужно:

    В первую очередь, нужно посмотреть, готова ли она знакомиться или приходит в тренажерный зал, чтобы только тренироваться (в этом случае, ещё два подпункта: 1. девушка тренируется, но неправильно. 2.Девушка тренируется правильно (опытная спортсменка) ).

    Т.е. можно выделить 3 типа девушек :

    1. Девушка сама не против познакомиться, или пришла не заниматься, а именно знакомиться.
    2. Девушка тренируется, но неправильно.
    3. Девушка тренируется правильно (опытная спортсменка).

    Полагаю что в первом случае все ясно.. Т.е. вспоминаем, не все люди ходят в фитнес-клуб, дабы тренироваться, кто-то просто СКУКИ, для развлёкухи, общения, знакомства и т.д. Понимаете? У всех же разные цели. Если от скуки, т.е. для знакомства, флирта и т.д. то знакомиться можно как угодно, в принципе, ведь для этого она туда и пришла, заговаривайте о чем угодно — не ошибетесь 😀

    Во втором случае , если девушка тренируется, но не правильно ваши действия таковы: помочь эй… исправить ее ошибки, проявив заботу и внимание, а потом уже можно разговорить ее по любой удобной Вам схеме (о чем угодно в принципе можно побалакать)), кино, музыка, книги, работа, ее увлечениях и т.д.), в конце не можно (а даже нужно) предложить встретиться, предварительно перед этим взяв ее телефончик)).

    В третьем случае , если девушка ходит с основной целью (только тренировки), вы видите что это опытная спортсменка, советом здесь не поможешь и вообще кажется что никак не подкатить (это то же самое что и опытный самец культурист, по сути), то в таком случае нужно быть поаккуратнее. На тренировке вряд ли у Вас что получиться, ибо наверняка она уже видела всевозможные подкаты от гуру пикаперов и легко раскусит вашу так сказать «хитрость», хотя все возможно (было бы желание). Основной совет здесь: не быть навязчивым.. можно попросить подстраховать в том или ином упражнении, а потом завести разговор и так почучуть, вобще лучге всего предложить пообщаться после тренировки, либо вообще вне стен тренажерного зала. (см. сами по ситуации).

    Ну, как-то так. Других рекомендаций – не будет. Ибо я о них либо не знаю, либо они попросту банальные (поверьте мне на слово, после того как написал вышеперечисленный текст, я перечитал много дерьма, дабы попытаться что-то дополнить.. и ничего нормального не нашел), не буду же я вам советовать нормально одеваться и хорошо пахнуть? Ахаха))), оставим эту дичь кому нить другому.


    Советы девушкам:

    Ну, самый четкий и в то же время простой вариант: попросить о помощи, если он вдруг «случайно» оказался рядом (подойдет любая просьба о помощи, главное, что бы это было не навязчиво), например: разобрать веса на тренажере (например, если какой-то “порядочный” человек не разобрал) либо подсказать по технике того или иного упражнения (как делается это или то), либо попросить подстраховать в каком-то упражнении. . ну в общем, полагаю суть ясна. Этот вариант хорошо подойдет, если понравившийся вам самец не полный дрыщ (и какое-то время занимается, что-то да знает, в общем, на альфа самцов)), т.е. опытных культуристов точно сработает (гарантия 100%), а вот на хиленьких — не наю, не наю)). Хотя, фото ниже о чём-то да говорит, не так ли?))

    Хотя все может быть, это фото тому доказательство 🙂

    Ну, а если он дрыщ (новичок), то с просьбами подсказать технику выполнения того или иного упражнения как мы уже выяснили можно обломаться)), т.е. он сам нихнера не знает, что он сможет вам подсказать?)) бред.. наверняка, он признается, что новичок и скажет что ничего не знает или отошлет Вас к тренеру (в общем, что-то да придумает).. Как вариант, можно попросить разобрать/собрать тренажер, а уж потом завязать разговор)), это точно сработает.

    Есть и ещё один хороший способ, который подойдет для уверенных и смелых девушек. Хотя такие чаще всего сами знают что делать)), в общем суть такова: вы можете якобы «случайно» (не знаю, находившись рядом, например, возле какого-то тренажера на котором вы выполняете то или иное упражнение) подслушать разговор симпатичного вам САМЦА (мужчины) с его знакомым или кем-то с кем он говорит, скажем, о спорт. пите (спортивном питании), и вмешаться: «Извините, я тут вас невольно подслушала… а вы пробовали это сами? Просто я сейчас как раз хочу это попробывать, и не знаю, с кем бы посоветоваться поэтому поводу…, ну и дальше пошло-поехало…

    Ну что ребятишки, статья подошла к концу. Надеюсь, вам было ИНТЕРЕСНО и в какой-то мере ПОЗНОВАТЕЛЬНО))). Всем добра.

    С уважением, администратор.

    Мы спросили 25 женщин: что вам не нравится в мужчинах в тренажерном зале?

    В жизни вам предстоит стать «этим парнем» во множестве сценариев. Чрезмерно рьяный любитель омелы на корпоративном празднике. Самый пьяный парень в баре а-ля Уилл Феррел в Old School . Друг, который забывает вернуть взятые взаймы деньги. (Мы можем продолжать и продолжать…) Но есть один парень, которым вы на самом деле не хотите быть, но, вероятно, являетесь им на постоянной основе, это парень, который непреднамеренно бесит каждую девушку в спортзале.

    Вот список:

    «Я НЕНАВИЖУ, когда мужчины больше заботятся о селфи, чем о тренировках». -Диана С.

    «Сижу прямо напротив меня на оборудовании и смотрю. Я понимаю, что ты пытаешься успеть потренироваться в ограниченное время, но когда мы оба отдыхаем между подходами, это неудобно, и я пытаюсь найти 1000 других мест, где можно посмотреть, чем ты». – Диана К.

    «Когда я делаю какие-либо силовые упражнения в наклоне, а ты смотришь на мое декольте в зеркале.Только постарайся не делать это так очевидно, пожалуйста! – Кристен К.

    «Мне не нравится, когда я использую определенную штангу, гантель или силовой тренажер, а затем появляется какой-то чувак, берет его на себя и остается на месте между подходами. Отойдите и дайте другим людям поработать между вашими сетами». – Лорен Л.

    «На днях я был в спортзале, зашел в тренажерный зал, и меня прошибло облако пота/Б.О. Ребята грубые. Я ненавижу, когда они ведут себя так, будто вся тяжелая атлетика является их территорией, и им позволено пахнуть мусором! Наденьте дезодорант и не пукайте, пока вы на беговой дорожке рядом со мной, и ведите себя так, будто никто не может сказать, откуда идет вонь. (При всем при этом неприятно пахнуть одеколоном во время тренировки, но я не так сильно это замечаю.)» — Лорел Л.

    «Откровенно скрючился перед зеркалом. Это заставляет меня хотеть бросить гантель». – Карли. Г.

    «Когда они просят сделать с вами наборы и использовать одну и ту же машину или оборудование. Нет.» – Мелисса С.

    «Я ненавижу, когда я в классе и во время разминки парень позади меня буквально наваливается на меня, собираясь сбить меня с ног. Это разминка! Притормози, черт возьми, или попроси пройти передо мной.” – Бриттани С.

    «Чрезмерное хрюканье. Так отвлекает. Если вам нужно хрюкнуть, просто похудейте…» — Афина Л.

    «Когда кто-то болен — например, коклюшем — и вместо того, чтобы взять выходной или поработать из дома, он взламывает все оборудование и извергает свои микробы. Еще хуже, если на тебя дышат…» — Ребекка А.

    «Надевать одну и ту же рубашку каждый раз, когда вы в спортзале. Технически вы могли бы регулярно стирать свою спортивную одежду. Но немного измени это, чтобы люди не думали, что ты отвратительный!» – Аманда Л.

    «Я ненавижу, когда парень пытается хвастаться перед тобой (т. е. изгибаться или расхаживать так, как будто это место принадлежит ему). Никаких разговоров с незнакомцами для меня». – Рэйчел Ф.

    «Ребята, которые громко хрюкают, когда это совершенно не нужно, и носят неподходящую одежду, когда они уж точно не справятся». – Дениз Ф.

    «Это касается всех, но использование мобильного телефона в спортзале очень раздражает. Кому ты сейчас звонишь?! — Элисон Ф.

    «Колготки из спандекса без шорт. Никто не хочет, чтобы ваш хлам двигался…» — Мишель Р.

    .

    «Просто хамство вообще. Протрите использованное оборудование и не оставляйте полотенца лежать без дела. И, пожалуйста, переставьте гири! – Даниэль К.

    «Самое худшее, что может сделать парень, — это сидеть за компьютером в течение часа и почти не пользоваться им (или не пользоваться им вообще) со своим мобильным телефоном». – Кэролайн Ф.

    «Парни, которые пытаются говорить со мной снисходительно, потому что я девушка…» — Бьянка М.

    «Мужчины, которые смотрят. Это так неудобно и заставляет меня хотеть уйти». – Меган Л.

    «Когда парни еще даже не тренируются, но пытаются заигрывать с тобой. Похоже, что они здесь только для того, чтобы знакомиться с женщинами, они в отчаянии и им больше нечего делать со своим временем». — Джеки П.

    «Когда мужчины устно и физически неприятны. Парни, которые хрюкают, звенят гирями, затевают драки и заигрывают с женщинами — особенно когда они даже не так много работают — просто для того, чтобы привлечь всеобщее внимание.” – Брианна В.

    «Когда они хрюкают, как свиньи, и бросают свои веса, сделав всего один подход». – Линдси Д.

    «Когда они все время смотрят на себя». – Алана А.

    «Не делайте селфи в спортзале. Особенно зеркальные селфи. Это просто кричит о тщеславии». – Кристен Д.

    «Как большинство из них автоматически предполагают, что вы не знаете, что делаете, поэтому они пытаются «тренировать» вас, а когда они просто злые». – Мориа Г.

    «Когда они проявляют явное раздражение, потому что думают, что вы занимаете «их» место в тренажерном зале.” – Тейлор А.

    13 худших парней в тренажерном зале, по мнению читателей «Men’s Fitness»

    Мы рассчитывали, что наша история «Восемь худших людей в спортзале» вызовет бурную реакцию наших читателей. В конце концов, парни в спортзале очень заботятся о том, чтобы хорошо потренироваться, а идиоты, которые мешают им это сделать, на самом деле идиоты.

    Но вы, ребята, , на самом деле вызвали жару, особенно через социальные сети. Итак, мы передаем микрофон толпе и позволяем вам рассказать о самых ужасных людях, с которыми вы столкнулись в местном боксе.Вот 13 худших преступников.

    1. Парень, который не поднимает тяжести

    «Самопровозглашенные твердые орешки, которые поднимаются по вечерам и слишком мягки, чтобы напрягать свой вес. Женщина, которая открывает мой спортзал, первые полчаса убирает блины и гантели (от пола и штанги), и она бабушка. Большие люди слишком слабы и самонадеянны, чтобы сделать это сами».

    [Примечание редактора: ПОДНИМАЙТЕ СВОИ ВЕСА, ЧЕРТЁТ.]

    2. Сэндвич с подогретой скумбрией

    «Меня просто раздражают люди, которые не удосуживаются нанести дезодорант перед спортзалом.Как часовой механизм, указанный человек всегда будет использовать машину рядом с моей».

    3. Парень, который не работает на весах, часть 2

    «Я тоже занимаюсь обычно вечером, и иногда приходилось самой ставить задние пластины, чтобы не загромождать пространство. Я просто думаю, что это также хорошая часть моей тренировки».

    [Примечание редактора: посетители тренажерного зала, которые нагружают других людей по доброте душевной и/или из чувства гражданской ответственности, должны вечно обедать с валькириями в залах Валгаллы.]

    4. Чудо без обуви

    «Люди, которые снимают обувь во время становой тяги».

    [Примечание редактора: для этого они делают обувь для тяжелой атлетики, чувак. Дерьмо, по крайней мере, возьмите пару патронов.]

    5. Нарцисс

    «Парни, которые ходят в спортзал, чтобы пообщаться и сделать селфи без рубашки, что является большой проблемой в моем спортзале».

    6. Поджигатель войны

    «Блуждающие уроды, всегда пытающиеся найти конфликт, чтобы выпустить весь свой сдерживаемый гнев.

    7. Статуя

    «Сидение на тренажере между подходами. ФУ!»

    8. Империалист

    «Кто-то использует три разных тренажера или зоны одновременно и ожидает, что я не возьму эту пустую скамью или силовую раму. Убирайся отсюда».

    Альтернативно: «Накопители веса».

    9. Болтливая Кэти

    «Хуже всего тот парень, который начинает с тобой разговаривать, когда ты в наушниках».

    [Примечание редактора: хотя обычно это не одобряется, разговор с кем-то в наушниках иногда допустим, если и только если у вас есть вежливая просьба, которая значительно улучшит общий поток и опыт всех в тренажерном зале. Например: «Эй, парень, ты закончил со стойкой для приседаний?» или «У вас есть другой набор?» Или: «Простите, сэр, но у вас самопроизвольно загорелись трусы».]

    10. Г-н Желудочно-кишечные расстройства

    «Те, кто хрюкают и пукают одновременно».

    11. Человек в шляпе

    «Меня всегда раздражают парни в шляпах».

    [Примечание редактора: нам показалось интересным, что этот парень использовал слово «кепка», поскольку большинство людей скажут просто «шапочка» или «тюбетейка».Мы предполагаем, что либо преступник в шляпе только что пришел в спортзал со своей работы су-шефом в 4-звездочном ресторане, либо наш безымянный репортер из Канады.]

    12. Парень без стоматологической страховки

    «Чувак, который носит мундштук, меня бесит!»

    [Примечание редактора: Пожалуйста, носите мундштук, если вы занимаетесь боевыми и/или контактными видами спорта. Да, даже если у вас есть стоматологическая страховка.]

    13.

    Непрошеная болельщица

    «Перестань кричать на меня, пока я делаю последнее повторение.Ты мне не друг. Ты здесь даже не член!»

    Чтобы получить доступ к эксклюзивным видеороликам о снаряжении, интервью со знаменитостями и многому другому, подпишитесь на YouTube!

    Как познакомиться с парнем в спортзале

    Я не собираюсь притворяться, что это легко. Ну на самом деле это как-то легко. Но чтобы сделать , нужно немного смелости.

    Большинство женщин не поверят, насколько 99,9% мужчин хотели бы познакомиться с женщиной во время ежедневной тренировки.

    Подумайте об этом: если он заботится о своем здоровье (или лепит свое оружие) и видит, что вы делаете то же самое, убивая его в своих обтягивающих штанах для йоги, он поймет, что у вас обоих уже есть что-то общее.

    Но большинство людей ходят по спортзалу в маленьком коконе. Они втыкают наушники, бродят от машины к машине, хрустят животом, стараются избегать зрительного контакта, а затем убираются оттуда к черту.

    Ну… если вы хотите получить другие результаты, вам придется подойти к этому немного иначе.

    Итак, в этом блоге я собираюсь показать вам 5 моих любимых стратегий, как познакомиться с парнем в спортзале, даже если вы теряете калории 😉

    Стратегия № 1 – Знакомство с персоналом тренажерного зала

    Легче всего познакомиться с обслуживающим персоналом. И спортзал ничем не отличается.

    Почему?

    Потому что вся их цель здесь — помочь.

    Кроме того, тренеры и персонал в тренажерном зале, как правило, являются центром общения, поэтому, чем лучше вы их знаете, тем больше вероятность, что они познакомят вас с тем симпатичным парнем в жилете American Eagle у стойки с весами.

    Это не обязательно должен быть БОЛЬШОЙ жест: просто регулярно здоровайтесь или знакомьтесь с персоналом по имени. Когда вы тренируетесь, попросите их помочь вам с вашей формой или просто спросите: «Как проходит твой день?»

    Примечание: Если вы не хотите, чтобы сотрудники думали, что вы заигрываете с ними, просто ведите себя дружелюбно и не флиртуйте слишком много, когда разговариваете с ними — быстро поболтайте, чтобы они знали, кто вы в следующий раз, затем вернитесь к тренировке.

    Смысл этого в том, чтобы начать комфортно разговаривать, когда вы в спортзале.Время от времени снимайте наушники и поздоровайтесь с кем-нибудь минуту или две, а затем вернитесь к упражнениям.

    Стратегия № 2. Не ходите со своим «серьезным игровым лицом» на

    Когда парень оглядывается и видит, что вы бегаете по беговой дорожке или выполняете приседания на матах, его самый большой страх: «Я хотел бы поговорить с ней, но, может быть, я не хочу ее беспокоить».

    Итак, первый шаг к тому, чтобы узнать, как познакомиться с парнем в спортзале (или где угодно, если уж на то пошло), — показать, что вы открыты и доступны.

    Лучше всего это сделать двумя способами:

    Большинство людей в тренажерном зале делают очень серьезное «игровое лицо». Они хотят выглядеть свирепыми и решительными, но хотя это может быть полезно, когда вы пытаетесь сделать последние несколько скручиваний пресса, это не помогает парням чувствовать себя уверенно, здороваясь.

    Так что, если рядом с вами на тренировку приходит красивый парень, ловите его взгляд на мгновение между подходами (не когда вы поднимаете тяжести!) и улыбайтесь всего на секунду дольше, чем это удобно, чтобы он знал, что вы рад, что он с тобой разговаривает.

    Или, что еще лучше, попросите его об услуге или совете. Например. Скажите: «Можно я поменяюсь с тобой между подходами?» или «Не возражаешь, если я возьму гирю, когда ты закончишь?»

    Честно говоря, вы можете спросить нас, мужчин, о чем угодно, и мы сделаем все, что в наших силах, чтобы помочь, так что не зацикливайтесь на этом. Всего одна фраза, как правило, придаст парню мужества, которое ему нужно, чтобы начать говорить.

    Стратегия № 3. Используйте сауну/джакузи/парную в своих интересах

    Общие части тренажерного зала, такие как сауны и джакузи, великолепны, потому что они позволяют вам находиться рядом с парнем и легко начать разговор.

    Вы не хотите делать что-то сталкерское, например, следовать за парнем в парилку – просто делайте то, что вы обычно делаете, и если вы в конечном итоге сядете рядом с ним, просто отпустите комментарий, например: «Ах, здесь так жарко». !” или в джакузи скажите «Вы умеете крутить струи?», или просто «Как проходит ваш день?»

    И помните… чем больше вы общаетесь со всеми подряд, тем легче с кем-то познакомиться, так что не оставляйте весь свой разговор только для одного парня. Сделайте частью своей рутины здороваться с 2-3 людьми каждый раз, когда вы идете, и вы почувствуете себя в гораздо более болтливом настроении, когда этот симпатичный парень появится.А еще лучше, возьмите с собой друга, чтобы вам было еще проще.

    Стратегия № 4 – пойти на занятия боксом

    Ну вообще любого класса. Но гораздо более вероятно, что вы встретите массу парней на боксе, чем на пилатесе (плюс, это хороший способ разнообразить ваши обычные тренировки и избавиться от агрессии).

    Занятия боксом — это здорово, потому что вы часто выполняете упражнения в парах, и вы сможете поболтать между упражнениями или просто попросить парня научить вас некоторым базовым приемам.Это физически, весело, и вы поймете, сможете ли вы побить его с самого первого свидания. Беспроигрышный.

    Даже если вы обычно не посещаете занятия, попробуйте записаться на одно из них раз в неделю или две – это, по крайней мере, позволит вам познакомиться с некоторыми знакомыми лицами, которые в следующий раз могут познакомить вас со своими  другими друзьями-парнями!

    *          *          *          *          *

    Распространен миф о том, что единственным приемлемым местом для знакомства с представителем противоположного пола является бар или клуб.

    Но весь мой опыт показывает, что женщины, у которых лучшая жизнь на свиданиях, могут добавить эти дополнительные 10% общительности к своим повседневным делам, таким как чаепитие или походы в спортзал.

    Это становится суперсилой, так как они знают, как познакомиться с парнем в любых обстоятельствах, потому что они могут сделать любое место своим вторым домом, завязав разговор со всеми.

    И как минимум это еще один повод стряхнуть пыль с кроссовок и пойти попотеть.Только не забывайте о зрительном контакте!

    10 вещей, которые мужчины делают в спортзале, которые женщины ненавидят

    Для многих тренажерный зал является оазисом, убежищем от рутины и драм повседневной жизни. В течение часа или двух ваша главная забота — вспотеть и не более того.

    Музыка тоже нас вдохновляет, но нам удается наслаждаться ею, не притворяясь, что мы первые члены Meridian Crew

    .

    Тем не менее, некоторым людям удается нарушить хрупкое равновесие между этими четырьмя стенами, даже не пытаясь, заставляя всех остальных чувствовать раздражение и, в конечном счете, горечь из-за грабительских ежемесячных членских взносов.

    Конечно, следующие жалобы могут относиться к любому, независимо от пола. Но исходя из моего опыта и личных рассказов женщин, с которыми я разговаривала для целей этой статьи, многим парням не помешал бы урок этикета в тренажерном зале.

    Если вы узнали себя в одном из следующих описаний, разберите его.

    Вот 10 вещей, которые мужчины делают в тренажерном зале, которые женщины серьезно терпеть не могут…

    1.

    Кряхтение

    Мужчина поднял что-то тяжелое и хочет, чтобы все в спортзале знали об этом. Да, наука может сказать, что это делает его сильнее, но это также заставляет глаза каждой женщины поблизости закатиться глубоко в затылок. Никто не падает в обморок от гортанных стонов парня, пытающегося пожать вес, вдвое превышающий его собственный. Это эквивалент спортзала, когда тебя освистывают из белого фургона. Вы когда-нибудь видели, как женщина гоняется за Ford Transit, умоляя о свидании?

    (По теме: 9 вещей, которые, как вы думаете, хотят женщины, но они этого не делают)

    2.Не вытирать пот с оборудования

    Бывают случаи, когда немного пота почти сексуально, но как только он покидает тело (или его достаточно, чтобы стекать), он вызывает отвращение. Ничто не мешает этому человеку принести полотенце, и все же он этого не сделал. Это повод для тревоги. Почему он не умеет убирать за собой? Как выглядит его дом? Мама все еще стирает его?

    (См. также: Как перестать потеть после тренировки в тренажерном зале)

    3.Сбрасывание тяжестей

    Он (вероятно) не олимпийский тяжелоатлет, но ему нравится вести себя так. Сбрасывать вес вместо того, чтобы опускать его на землю, раздражает буквально всех остальных в тренажерном зале, кто — более чем вероятно — также держит что-то тяжелое. Я не хочу случайно вывихнуть руку из-за того, что какой-то идиот думает, что это звучит круто, бросать штангу, и я сомневаюсь, что владельцы захотят менять оборудование каждые два месяца.

    (См.: Это самое опасное оборудование в тренажерном зале)

    4.Мэнсплейнинг

    Прежде чем броситься исправлять чью-то форму, задайте себе несколько вопросов. Имею ли я право предлагать помощь? И они собираются серьезно ранить себя или кого-то рядом с ними? Если ответ отрицательный, оставьте их в покое. Причина, по которой так много женщин до сих пор избегают тренажерного зала, заключается в том, что жаждущие братаны готовы дать непрошенный «совет» в первый подходящий момент.

    (См.: 12 простых советов, чтобы начать сжигать жир)

    5.Притворяется героем музыкального клипа

    Так смущает, слушает ли он A$AP Rocky и Skepta Praise The Lord через жестяные динамики iPhone или произносит лирику и качает головой в перерывах между сетами. Музыка тоже нас вдохновляет, но нам удается наслаждаться ею, не притворяясь, что мы первые члены команды Meridian Crew. Имейте некоторый самоконтроль.

    (См. также: Является ли музыка ключом к вашему ПБ?)

    6. Несоответствующая спортивная одежда

    Спортивная одежда стоит дорого, поэтому мы, честно говоря, не будем осуждать никого, кто не одет в дизайнерскую одежду с головы до ног. палец на ноге.Тем не менее, топы с глубоким вырезом, комплект OTT (им действительно нужны компрессионные шорты? Действительно ?) и футболки настолько старые, что в подмышечных впадинах пятна от пота — это большое жирное нет.

    (См.: Самый эксклюзивный спортивный комплект в мире)

    7. Препятствие на пути

    Общее упоминание о мужчинах, которые захватывают машины (особенно если они отправляют текстовые сообщения или звонят между аппаратами), развешивают свой телефон/ключи/полотенце/бутылку с водой/оборудование на неоправданно большом пространстве или решил вторгнуться в скользкий пол спортзала, который я уже использую.Пренебрежение повторной установкой весов после их использования также относится к этой категории. Это не хорошо.

    (Связано: проработайте 638 мышц с помощью одного этого оборудования)

    8. Несоблюдение гигиены

    Возможно, вы тихо пукаете или рыгаете, парень на велотренажере, или, возможно, музыка достаточно громкая, чтобы заглушить звук. – но мы все еще чувствуем его запах, и мы знаем, что это ты. Кроме того, обещание принять душ после тренировки не является достаточной причиной не умыться заранее за разумное время. Короче говоря, приложите согласованные усилия, чтобы избежать неприятных запахов. Обильно нанесите дезодорант.

    (См.: Извините, но ваше спортивное оборудование отвратительно)

    9. Отвратительное поведение

    Стоять и «тусоваться» большой компанией (будто им по 14 лет под эстакадой), энергично трясти протеиновый коктейль на полу спортзала, задирать футболку, чтобы посмотреть на их пресс в зеркале, делая три или четыре самодовольных подтягивания всякий раз, когда женщины проходят мимо… просто ужасно.

    (См. также: 6 советов, как произвести лучшее первое впечатление)

    10. Щебетание

    Нет ничего более неловкого, чем когда тебя приглашают выпить во время тренировки, когда ты краснеешь и потеешь. Особенно когда от нас требовали снять наушники, чтобы ответить. Сохранять мотивацию достаточно сложно, и «избегание этого парня» — еще одно веское оправдание, чтобы пропустить нашу потную сетку. Пожалуйста, тоже не смотри на нас. Это странно.

    (См. также: 5 способов мотивировать себя на тренировки)

    Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты.Вы можете найти дополнительную информацию об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

    мужчин рассказывают о моментах, которые побудили их пойти в спортзал

    Кори ДженкинсGetty Images

    Решение привести себя в форму и начать тренироваться является очень личным и может быть вызвано самыми разными причинами, от проблем со здоровьем до изменения обстоятельств. В субреддите AskMen ребята делились своими историями о моментах, которые «зародили» осознание того, что они хотели внести некоторые изменения.

    Тема была навеяна оригинальным постером ABash21: «После того, как я посмотрел на себя в зеркало и не был доволен тем, как я выгляжу, и столкнулся с токсичными отношениями, которые разрушили меня морально, посещение тренажерного зала, честно говоря, помогло мне в физическом плане. и психическое состояние больше, чем все, что я делал. Я знаю, что у людей могут быть разные или похожие причины, но каковы ваши доводы в пользу того, чтобы ходить в спортзал и продолжать?»

    Пережить расставание

    От Joghurt88: «Девушка, в которую я был по уши влюблен, рассталась со мной… Пил неделю-две подряд, плакал и кричал на вселенную. Потом в какой-то момент я вспомнил своего дедушку, который был сильным алкоголиком и пил каждый день в течение 60 лет. Пришло осознание того, что я не хочу закончить как он. На следующий день собрала сумку и пошла в спортзал. Прошло 9 месяцев, и я похудел на 50 фунтов, и у меня 13% жира (цель — достичь 10-11%). Уже выгляжу разорванным как черт. Все еще думаю о той девушке каждый день. Когда мне грустно, я просто собираю сумку и иду в спортзал.Это место, где я не думаю о вещах. Место, где я могу сбежать от всего и от всех на несколько часов. Очень помогает.»

    От blubirdTN: «Посетите спортзал после расставания, как и мы. Думайте, что спортзал полон умственно/эмоционально истощенных, убитых горем, нуждающихся в душевном покое людей. Я думаю, именно поэтому так много людей часто хорошо относятся к тренажерному залу и готовы быть полезными. Также вы не слабы духом. Расставание часто хуже, чем горе смерти. Это форма горя, и вполне нормально думать об этом человеке каждый день.»

    Психическое здоровье

    Не только недавно брошенные люди считают, что тренажерный зал может быть убежищем: многие парни приняли решение начать заниматься спортом, чтобы улучшить свое общее физическое и психическое состояние.

    Как Талливацка говорит, что тренировки — это «одно из лучших и наиболее доступных средств, которыми парень должен совершенствовать себя физически и умственно… Положительный результат приносит положительный результат». невероятно напряженные тренировки могут решить.»

    От ElegantMankey: «Я выгляжу лучше, чувствую себя лучше, лучше сплю, и это лучшая терапия для меня». шестилетняя дочь сказала, что я выгляжу беременной».

    Многие комментаторы говорили, что изначально они были мотивированы начать тренироваться, потому что им не нравилось, как они выглядели, но что их отношения со своим телом и упражнениями изменились по мере развития событий. .

    От KayRay1994: «Изначально я смотрел в зеркало и ненавидел себя. Я был довольно толстым и не чувствовал никакой уверенности в себе. со мной, уверенным в таких вещах, как то, как я выгляжу, а также в своих физических возможностях».

    Наращивание мышечной массы

    Некоторые парни обнаружили, что похудение — это только первый шаг, и что они на самом деле хотят стать физически сильнее. От Хэтчелинга: «Исключительные кардиотренировки помогли мне похудеть.Например, в какой-то момент мои плечи выглядели тоньше, чем предплечья. Не очень красивый вид. Итак, начал получать некоторые изменения, больше сил».

    Оставаться здоровым на будущее

    Из граффити, заслуживающей чтения: «Теперь, когда я становлюсь старше, это осознание того, что это в значительной степени вниз, если я не соберусь с духом и держите его вместе . Да, хорошо выглядеть — это здорово, но приходилось ли вам когда-нибудь передвигать мебель, не нуждаясь в чьей-либо помощи? Возможность упасть и не получить травму или даже полностью предотвратить падение — это то, что я начинаю ценить, о чем даже не думал в детстве.

    Подписаться на Мужское здоровье

    Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти дополнительную информацию об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

    Я приставала к мужчинам в спортзале и придумала безотказную программу из пяти шагов

    Искать любовь утомительно.И, возможно, безрезультатно.

    Сколько раз мы слышали, что найдем любовь только тогда, когда будем меньше всего ее искать? Слишком много, на мой взгляд. И именно из-за этого мы переживаем эту бесконечную внутреннюю битву: должны ли мы на самом деле перестать искать и просто жить дальше, надеясь, что случайно встретим его на улице (а-ля Кэрри Брэдшоу) — или все равно продолжать искать.

    Что ж, ребята, я начинаю думать, что жизнь — это не роман Николаса Спаркса, и вы, скорее всего, не собираетесь биться лбами со своим будущим мужем на многолюдном городском тротуаре. Так что лучше всегда держать глаза и уши открытыми, особенно в окружении мужчин.

    Есть места, которые сразу приходят на ум, например, тот захудалый спорт-бар, в который вы ходили целую вечность, или ваш местный модный книжный магазин. Но есть и такие места, куда и не придет в голову заглянуть — особенно одно место, идеально подходящее для выбора потенциальных романтических партнеров.

    Это место, где мы настолько поглощены тем, что делаем, что не находим ни минуты, чтобы оглянуться вокруг и оценить, э-э, пейзажи, а даже если и делаем, то обычно не действуем. импульсивно.

    Дамы, я говорю о тренажерном зале.

    Да, это место, куда вы идете после работы, чтобы снять стресс и больше ничего. Я здесь, чтобы сказать вам, что тренажерный зал — это больше, чем место для лягушачьих скручиваний — это сияющий маяк надежды. Это неиспользованный ресурс, скрытое сокровище мужчин, обладающих тем возможным идеальным «мужским» набором, к которому мы все стремимся.

    Подумайте об этом: любители спортзала заботятся о своем здоровье, внешнем виде и не ленятся, просто чтобы назвать некоторые качества, которые вы хотели бы видеть в муже.

    Не говоря уже о том, что тренажерный зал кричит секс: Вы окружены потными, хрюкающими мужчинами и красивыми женщинами, делающими тазобедренные суставы, и этой машиной, на которой они раздвигают и сжимают свои бедра (ее единственное назначение — просто заставить они выглядят как DTF).

    По сути, в спортзале каждый получает доступ к своему самому первобытному «я».

    Пару дней назад я пошел в спортзал с намерением заигрывать с горячими красотками, и мой эксперимент оказался лучше, чем я ожидал.Итак, я собрал небольшую инструкцию, как знакомиться с мужчинами в тренажерном зале. Это безошибочный способ заполучить мужчину своей мечты.

    Шаг 1: Соберите симпатичный спортивный костюм.

    Этот шаг очень важен, потому что он направлен на достижение идеального баланса. Вы не хотите выглядеть так, как будто вы слишком стараетесь, но вы также хотите подчеркнуть свои лучшие качества.

    Итак, если у вас отличная попа, носите неоновый или черный спандекс, а не спортивные штаны. Если у вас отличная грудь или сексуальные ключицы, носите хорошо сидящий спортивный бюстгальтер с легкой майкой.

    Мой любимый наряд для «толстых дней» для спортзала — спортивная футболка New York Giants с низким вырезом и черные леггинсы. В дни, когда я чувствую себя легче, я надеваю забавную игривую майку с яркими леггинсами, чтобы показать свои руки — ту часть тела, которой я больше всего горжусь. Если вы должны наносить макияж, выбирайте минималистичный, естественный вид.

    Опять же, это не взлетно-посадочная полоса, так что вы не должны выглядеть идеально. Только не выгляди как DGAF, надевая эту неряшливую рубашку DARE, которую ты получил в пятом классе.

    Шаг 2: Подойдите к штанге с большим весом.

    Когда я вошел в спортзал в тот вечер, мой взгляд сразу же остановился на шестифутовом, подтянутом, светловолосом, голубоглазом красавчике в мускулистом танке (что я могу сказать? Я обожаю блондинок).

    Вы знаете всю эту девицу в беде, когда парень приходит на помощь девушке, потому что девушка беспомощна и не знает, что делает? Ну, это эффективно только в определенных ситуациях. В других случаях это полная противоположность тому, что вы хотите делать (я объясню позже).

    Как бы то ни было, женщины биологически физически слабее пола, и горькая правда заключается в том, что иногда нам нужна небольшая помощь со стороны мужчины, особенно когда дело касается физической силы.

    Итак, я подошел прямо к 40-фунтовой штанге, на которой были лишние 50 фунтов — конечно, потому что я хотел «бросить себе вызов», но также потому, что симпатичная блондинка просто стояла там.

    Когда я похлопал его по плечу, он вынул наушники из ушей.

    «Извините за беспокойство, но не могли бы вы снять для меня эти гири?» Я попросил.

    «Конечно», сказал он, улыбаясь и потный.

    Он невинно подшучивал надо мной за то, что я не могу поднять штангу. Я признал, что моему 110-фунтовому, только несколько закаленному телу было бы трудно справиться с таким весом. После нескольких минут подшучивания над телом я поблагодарил его за помощь и снова надел наушники.

    Не буду врать: после того, как я успешно познакомилась с самым горячим парнем в комнате, я чувствовала себя довольно хорошо. Со своей новообретенной уверенностью на буксире я поплелся к матам для следующей части моей программы: выпады со свободными весами.

    Шаг 3: Практика хорошей формы.

    Теперь, вот где вы не хотите играть в девицу в беде.

    Нет ничего сексуальнее, чем смотреть, как женщина доводит свое тело до предела. Она выглядит решительной, уверенной в себе, сильной и словно бы гребаным животным между простынями.

    Когда вы поднимаете свободные веса, постарайтесь занять место перед зеркалом, где располагаются остальные мужчины.Таким образом, вы не только убедитесь, что держите себя в хорошей форме, вы также можете случайно установить зрительный контакт через зеркало с мужчинами, которые делают то же самое.

    Шаг 4: Подарите своим лучшим глазам (и голосу) спальню.

    У меня сексуальный голос, который я произношу только в особых случаях: в спальне, в баре и когда заигрываю с парнем. Частью обладания своей женственностью является использование того, что дал вам Бог, в ваших интересах, и тренажерный зал — это место, где можно это сделать. Итак, девочка, направь свою внутреннюю Меган Фокс.

    Зрение тоже имеет решающее значение. Большинство людей проводят время, занимаясь спортом, слушая музыку, находясь в зоне и не желая ни с кем разговаривать. Это вполне понятно, если только вы не хотите забить.

    Когда я перешел к работе над трицепсами, я нашел место рядом с темноволосым братаном лет двадцати пяти. Используя каждую унцию энергии, которая у меня осталась, я поднял гантели до чертиков. Закончив, я повернулся к брату.

    — Я мертв, — сказал я, задыхаясь, опуская гантели на пол.Челка упала мне на лицо и с помощью какого-то верного пота прилипла ко лбу, что только усилило мою сексуальную привлекательность.

    «О, я тоже умер, — засмеялся он, — но это хороший знак. Я, кажется, уже видел вас здесь раньше».

    Я внимательно изучил его черты и понял, что он прав. Затем он спросил, живу ли я по соседству, и я подписался, сказав ему, что скоро увижусь с ним.

    Он кивнул мне в знак одобрения. Я кивнул в ответ и пошел в женскую раздевалку.

    Шаг 5: Насладитесь своей славой.

    Какие выводы я сделал из своего эксперимента? Что ж, в то время как большинство мужчин, с которыми я разговаривал, были пустоголовыми — я предполагаю, что вся их кровь без проблем достигает их мышц, но не может добраться до их мозга — я заставил их поговорить со мной, что была конечной целью.

    Я мог бы продолжить беседу и назначить свидание или два, но, судя по тому, что я понял, я не нашел ни одного интеллектуального уровня ни с одним из них.

    Подводя итог, лучше всего взять страницу из книги Деми Ловато («Что плохого в том, чтобы быть уверенным в себе?») и вести себя как самая крутая стерва во всем чертовом месте. Усердно работайте. Выглядеть доступным. Позвольте своему телу вести за собой. Пусть ваши глаза говорят о ваших намерениях, а остальное приложится.

    О, и не забудь покопаться в ящике комода и накинуть ЭТУ пару леггинсов — знаешь, тех, в которых твоя задница будет похожа на задницу Ники Минаж.

    Тогда отправляйтесь в спортзал и заработайте #GAINZ как в жизни, так и в любви.

    10 распространенных типов мужчин в тренажерном зале и что в них нравится

    Почти все в тренажерном зале приходят работать для достижения цели, будь то улучшение общего состояния здоровья, набор массы, похудение или повышение силы и гибкости. Конечно, есть миллион различных фитнес-дорог, по которым вы можете добраться, и наблюдение за тем, как другие работают, может быть увлекательным и (иногда) вызывающим смех. Вне зависимости от того, привлекает ли вас среднестатистический мужчина или более мускулистое телосложение, вы, несомненно, наблюдаете, как ваши товарищи по спортзалу получают удовольствие.Вот руководство по расшифровке наиболее распространенных типов парней из спортзала и тому, чему мы можем у них научиться. То есть, когда вы не просто глазеете на их форму.

    1. Бывший спортсмен: Остальная часть команды сейчас может быть такого же роста, как он, но он по-прежнему большой человек в кампусе. Он появляется в своем студенческом костюме, хотя дни его братства остались в далеком воспоминании. Он смотрит игру по телевизору, катаясь на велосипеде или бегая, но полностью посвящает себя тренировкам. Что любить? Мужчины с многолетним опытом тренировок с возрастом становятся только лучше.Они напоминают нам ценить вызов — будь то случайный марафон, игра в «подбери меня» или воскресная футбольная лига. Самый здоровый способ пережить дни славы — сохранить их.
    2. Чувак «Я накачу тебя»:  Майк «Ситуация». Вин дизель. Джейк Джилленхол в образе Принца Персии. Эти накачанные мальчики поддерживают себя протеиновыми коктейлями и серьезно качают железо. Почему мы их любим? Нравится вам тело или нет, вы должны передать его мускулистым мужчинам за понимание важности хорошо продуманного режима.Требуется ежедневная самоотверженность, чтобы поддерживать мускулистое тело.
    3. Марафонец:  Эти ребята отправляются в спортзал, чтобы попотеть и посоревноваться сами с собой. Они сосредоточены, целеустремленны и обычно не обращают особого внимания на других посетителей тренажерного зала. Почему мы их любим? Бегуны понимают, что растяжка имеет решающее значение, равно как и работа с различными группами мышц и соблюдение графика. Они также знают, что разумно планировать выходные, чтобы ваши мышцы восстанавливались, а колени оставались здоровыми.

    Продолжайте читать остальную часть списка.

    1. Парень с целью: Пытаются ли эти мужчины похудеть, подготовиться к мероприятию или просто поддерживать форму, обычно остается загадкой, но мы все заметили парней с блокнотами, пульсометром, и множество фитнес-приложений. Почему мы их любим? Они напоминают нам о том, что иметь конкретную цель и стремиться преодолеть спад или плато в фитнесе имеет первостепенное значение. Поставьте перед собой цель и вознаградите себя, когда вы ее достигнете.
    2. Человек в кризисе (обычно среднего возраста): Его лицо и выражения могут быть немного обветренными, но он работает над здоровым телом.Эти ребята напоминают нам, что жизненные перемены — здоровая причина вернуться в спортзал после перерыва.
    3. Медицинский студент: Что нужно накачанному или бывшему спортсмену? Напарник! Этот новичок в спортзале следит за своим более опытным приятелем за советами и рекомендациями. Что любить? Система напарников — это верный способ бросить себе вызов и держать себя в руках.
    4. Джентльмен Он вытирает свою машину и позволяет вам использовать ее первой, если вы прибудете в то же время.Он дружелюбен, но не смотрит вам в глаза. Мы любим этого джентльмена, потому что он не сексуализирует и не социализирует спортзал. Он просто здесь, чтобы потренироваться, и знает, что вы тоже.
    5. Хрустящий парень: Он использует эллиптический тренажер в экипировке Tevas и REI. Он посещает все занятия йогой, и его бы не застали мертвым без бутылки с водой Sigg. Что любить? Хиппи знает, как важно тренироваться для ума, тела и души.
    6. Дедушка: Он движется немного медленнее по дорожке, но он устойчив и силен.Пожилые дедушки знают, что возраст — это не что иное, как число, а здоровье требует пожизненной приверженности здоровым привычкам.
    7. Всезнайка: Он говорит вам (и всем, кто будет слушать), что делать и как оптимизировать свои тренировки. Он корректирует форму людей. Он носит подтяжки где-то на теле, когда тренируется в футболке для фитнеса. Что любить? Как ни волнительно, когда незнакомец говорит вам, что делать, он подчеркивает тот факт, что иногда вам нужна поддержка личного тренера или эксперта.

    Почетное упоминание: Флирт (См. «Я накачу тебя», чувак. См. «Парня с целью». См. «Бывшего спортсмена». См. «Человека в кризисе».) Факт: тренажерный зал полон потных людей, источающих феромоны и ношение тесной одежды. Естественно замечать тела других людей, но профессиональный флирт из спортзала не может оторваться от игры, пока поднимает тяжести. Он может проводить больше времени, болтая с постоянными игроками, чем беспокоясь об интервалах. Что любить? Если повезет, люби.Если нет, то напоминание о том, что приятно иметь с супругом общие здоровые интересы.

    Естественно, все мы ценим разные вещи и учимся по-разному.

    Добавить комментарий

    Ваш адрес email не будет опубликован.