Содержание

Мерзкая фитоняшка. 6 невыносимых женских привычек из спортзала

Инстаграм* пестрит фотографиями красоток, позирующих в спортзале на фоне разных тренажеров. И лишь те, кто регулярно ходит в качалку, знают: большинство девушек прекрасны только на снимках. Во время тренировок барышни бывают невыносимы. Anews изучил отзывы бывалых посетителей спортзала в Сети и предлагает взглянуть на несколько самых отвратительных женских привычек, от которых становится дурно.

Приведенные в тексте цитаты взяты с форумов и из соцсетей.

«Развалится и отдыхает в телефоне»

Те, кто ходит в спортзал регулярно, знают: во время тренировки между подходами нужно отдыхать. Отдых длится от 60 секунд до 1,5 минуты. Как правило, если зал переполнен, люди занимаются на тренажерах по очереди. Пока один отдыхает, другой выполняет упражнение. Некоторые девушки, несмотря на простую схему, предпочитают закрывать на нее глаза, чем и вызывают бешенство у окружающих.

«У нас в зале один из самых популярных тренажеров — это тренажер на разведение и сведение ног.

Возле него вечно толпа, и люди как-то стараются по очереди садиться. Но есть одна фифа — как усядется, фиг сгонишь — пока все свои подходы не сделает, не сойдет. При этом отдыхает по 2 минуты! Во время отдыха тупо сидит в кресле и ковыряется в Инстаграме. Корова».

Depositphotos

«Ой, а сфоткай меня!»

К тому, что девушки постоянно делают селфи в спортзале, все давно привыкли. Есть отдельная категория дам, которым самострелов мало. Они предпочитают приставать к окружающим с просьбами снять их тренировку на видео или сфотографировать их так, «чтобы было красиво».

«И отказать неудобно таким, и нагрубить хочется… Что за мода — просить человека, который занимается, фоткать тебя. Ты же даже не моя девушка, почему я должен тебе тут прислуживать?».

Youtube

«Мокрые следы на спинке»

Чтобы не прилипать к тренажерам, в спортзале рекомендуется использовать полотенце. Однако некоторые посетители упорно игнорируют это правило, вызывая нервный тик у окружающих и оставляя мокрые следы повсюду.

«Со мной в зал ходит тучная дама. Она сильно потеет, но не пользуется полотенцем. После нее с тренажера можно реально выскользнуть… Противно, жуть. Теперь всегда ношу с собой салфетки, чтобы в случае чего после нее протереть. Сложно что ли стелить полотенце, что за люди».

Youtube

«Наушники, телефон, водичка»

Еще одна раздражающая женская привычка в спортзале касается личных вещей, которых у некоторых барышень чудовищно много. Проявляется она просто: девушка всюду раскладывает какие-то мелочи, вводя тем самым людей в заблуждение. Просто представьте: вы подходите к тренажеру, а на нем висят чьи-то наушники или стоит бутылка воды. Что вы подумаете? Правильно: кто-то застолбил себе местечко.

«Идиотизм высшего пилотажа — разложить барахло всюду, на нескольких тренажерах. И бегать туда-сюда, а потом терять наушники или воду, носиться по залу, орать, где моя вода!».

Depositphotos

«Дышать нечем — как в парфюмерном»

Хотя звезды постоянно подают простым женщинам пример, показывая лицо без косметики, многие дамы все еще считают отсутствие макияжа признаком дурного тона. Некоторые девушки настолько себя стесняются, что ходят накрашенными даже на тренировку. А главные фанатки макияжа не забывают перед выходом из дома вылить на себя полфлакона духов.

«В зале обычно и так дышать нечем, так некоторые мамзели умудряются приходить благоухающими! Представьте, каково это, когда ядреные духи смешиваются с запахом пота — с ума сойти!».

«Разложит свои мочалки. И потекло…»

После тренировки и бассейна практически все посетители спортзала отправляются в душ. И даже здесь некоторые дамы умудряются вести себя так, что остальных начинает трясти от гнева. Особенно раздражает людей слишком тщательный подход к мытью с использованием кучи средств.

«Хожу в спортзал и регулярно наблюдаю в душевой такую картину. Приходит девушка, достает мешок с банками-склянками и устраивает помывку. Она не просто моется в душе, как все нормальные люди, но и маски наносит на лицо, волосы, ноги бреет, кругом пена на полу. Отвратительно! Неужели нельзя дома нормально помыться, а в спортзале просто по минимуму? Разложит свои мочалки, и потекло все на пол.

..».

За телом, как известно, следят не только молодые женщины, но и дамы преклонного возраста. Так вот пенсионерки, судя по отзывам, раздражают не меньше.

«Такое ощущение, что у пожилых дома вечно нет воды! Одна бабка приходит, достает пемзу, начинает пятки тереть так, что ошметки кругом летят, потом еще ногти стрижет… Неужели это нужно делать именно в спортзале и нельзя поухаживать за собой дома?».

Depositphotos

Если девушка регулярно ходит в спортзал, это вызывает уважение. Но случается, тренировки становятся смыслом жизни, и женщина попросту не может остановиться. Посмотрите, во что превратились некоторые звезды, которые перестарались с фитнесом.

Подробнее об этом: Красота или перебор? Звезды, помешавшиеся на спорте (24 ФОТО)

* Запрещены в РФ

Помощь по Теле2, тарифы, вопросы

Мало кому из девушек придет в голову мысль ходить в фитнес клуб не для занятий спортом, а просто так, поэтому и одеваться в это заведение необходимо в соответствии со спортивным дресс-кодом, а не ориентироваться на глянцевые журналы и модные тенденции.

Какие самые распространенные ошибки совершают девушки, как не стоит ходить в спортзал, об этом мы сегодня и поговорим.

Заблуждение № 1. Откровенные наряды – это всегда красиво и сексуально, поэтому в них вполне можно ходить в спортзал

Этот пункт относится, скорее, к тем девушкам, для которых посещение клуба — не желание привести фигуру в порядок, а демонстрация своих идеальных форм. Однако прозрачные топы, соблазнительные майки с глубокими декольте совсем не та одежда, в которой следует появляться в спортзале.

  • Во-первых , вы будете провоцировать представителей противоположного пола, которые, как раз пришли в клуб заниматься, причем до такой степени, что это может привести в неправильной установке снаряда и даже травме.
  • А во-вторых , вам самим будет не комфортно, если ваша самая выдающаяся часть тела будет колыхаться при каждом движении или вываливаться. Вы будете отвлекаться, а значит, о качестве занятий не может быть и речи.

Правильный выбор: лосины или шорты, футболка или толстовка с уместным вырезом.

Заблуждение № 2. Выбор белья в спортзал значения не имеет

Как раз наоборот! Во время занятий вы активно двигаетесь, следовательно, происходит интенсивное потоотделение. Существует разделение нижнего белья.

Для занятий спортом идеально подходят хлопчатобумажные трусики и бюстгальтеры без кружев, стразов и прочих элементов декора, облегающие тело и при этом позволяющие ему дышать. К тому же они не создают помех при движении, не топорщатся под спортивной одеждой и не портят общий внешний вид.

Хорошим тоном считается комплект единой цветовой гаммы.


С гигиенической точки зрения не рекомендуется носить в спортзал кружевное белье, бюстгальтеры пуш-ап. Особенно вредны стринги – они не только мешают движению, но и являются источником распространения бактерий в интимной зоне.

Заблуждение № 3. В спортзал можно носить как узкие штаны, так и широкие

Спортивные бренды предлагают разнообразные модели для занятий в фитнес клубах, однако не все они являются удачными. Так, широкие штаны смотрятся эффектно и маскируют недостатки телосложения, однако заниматься в них не вполне комфортно по той причине, что штанина может зацепиться за тренажер, а это, в свою очередь, приведет к травме.


Предпочтение следует отдать обтягивающим лосинам или легинсам, поддерживающим ноги в тонусе и способствующим хорошему кровообращению.

Заблуждение № 4. Длинные волосы – занятиям спорту не помеха

Длинные ухоженные волосы – предмет гордости каждой женщины, однако именно они создают главную помеху при спортивных занятиях.

Кожа головы потеет, что сказывается на состоянии локонов – вместо ухоженной гладкой шевелюры к концу занятия вы рискуете получить растрепанные волосы-пакли.


Только не используйте шпильки и прочие острые заколки.

Заблуждение № 5. Яркий макияж не мешает занятиям спорту

Этот пункт перекликается с предыдущим.

В гигиенических целях в спортзал краситься не рекомендуется вообще.

Однако есть девушки, которые не представляют себя без макияжа. Очень часто для похода в фитнес клуб они делают себе боевой раскрас и используют весь арсенал декоративной косметики: плотный слой тонального крема, помада, румяна, тушь… В результате к концу занятий тушь размазывается, мейк-ап плывет и выглядит неаккуратным. Неудивительно, ведь лицо тоже потеет. К тому же, существуют определенные правила приличия: яркий макияж уместен для похода на дискотеку, но категорически не подходит для фитнес клуба. Театральный макияж в спортзале выглядит нелепо.


Сделайте себе мейк-ап в стиле нюд, слегка подкрасьте брови и ресницы. Вместо помады используйте блеск. Позаботьтесь о водостойкой тональной основе и не забывайте о сочетании цветовой гаммы макияжа и одежды, например, розовые тени и зеленый спортивный костюм – моветон. То же самое относится и к парфюму – никаких тяжелых восточных ароматов, лучше всего пользоваться обычным дезодорантом.

Заблуждение № 6.

Не имеет значения, в какой одежде я иду в спортзал, главное, что я вообще созрела для этого решения

Правильно выбранная одежда – залог качественных занятий, которые действительно принесут вам пользу. Согласитесь, в старых штанах с вытянутыми коленками, растянутых майках или домашних, пусть даже и симпатичных и милых трикотажных штанишках и маечке вы будете чувствовать себя некомфортно, как физически, так и морально, на фоне девиц, одетых в современные, комфортные и стильные костюмы.

Одежда должна быть из материалов, пропускающих воздух и впитывающих пот. Сегодня это не только хлопок, но и современные синтетические фактуры, соответствующие стандартам качества.

Второй момент. Одеваться следует в соответствии с климатическими условиями. Каким бы красивым и современным не был костюм, учтите, что вам в нем будет элементарно жарко. Данные комплекты (как на фото) больше подходят для утренней пробежки, чем для занятий в спортзале.

Заблуждение № 7.

Заниматься можно в любой обуви, в том числе и в старой – какая разница?

Изношенная старая обувь не только выглядит неэетстично, но и представляет собой потенциальную опасность. Например, отклеивающаяся подошва не позволяет фиксировать ногу на полу или тренажере, благодаря чему можно поскользнуться.


Допустим вы вообще новичок. И ни разу не были в спортзале, разве что в школе. Поверьте, все совсем не страшно, там вас примут и полюбят, особенно если вы сможете соблюдать эти 10 простых правил.

1. Не нужно презирать групповые занятия.

Почему-то принято считать, что на групповые ходят домохозяйки за сорок, чтобы поболтать за ненапряжными упражнениями. А вы сходить сами на какой-нибудь X-Pump! И когда распоследняя домохозяйка будет стойко держаться, а вы на 41-й минуте занятия начнете помирать, вы поймете, как сильно ошибались.

2. Не делайте грубых пищевых ошибок!

Глупостью будет, например, съесть прямо перед тренировкой банан — тогда вместо своего родного подкожного жира вы будете жечь несчастный банан. Иногда новички наливают в шейкер протеин и зачем-то пьют во время тренировки, что тоже снижает ее эффектвиность. Во время тренировки пейте BCAA, а протеин оставьте на потом!

3. Одевайтесь правильно

Вы не поверите, но есть люди, которые ходят на фитнес в резиновых шлепанцах. Есть также умники, которые приходят в кедах
Converse. Занимаются, поверьте, и в джинсах. Запомните, что одежда для спорта есть одежда для спорта, ее с кэжуалом вы не спутаете.

Девушка, неправильно одетая для фитнеса

4. Не болтайте по телефону/не сидите в воцапе

Особенно бесят люди, занимающие важный тренажер и сидящие при этом в телефоне. Если так уж нужно перекинуться парой слов, отсядьте хотя бы на лавку!

5. Вы — мужчина? Забудьте про тренажер для сведения ног!

Особенно прикольно, когда ты, хрупкая девчушка, рыча и гримасничая, делаешь последний подход на бицепс, а в это время на тебя расслабленно глазеет, сводя ноги, какой-нибудь толстяк.

6. Не ныряйте в бассейн рыбкой!

Это невероятно раздражает. И грешат этим абсолютно все мужчины. Особенно — мужички лет пятидесяти с круглыми пузиками. С другой стороны, не видела, чтобы девушки в спортивных купальниках и со спортивными фигурами пытались что-то кому-то доказать, ныряя рыбкой. Спокойно спускаются в бассейн по лестнице и начинают плыть.

7. Девушки, не циклитесь на кардио.

Многие девушки приходят в спортзал только ради кардиотренировки. Да, жир вы сожжете, но красивой фигуры без утяжеления не вылепите. Так что не вредите себе.

8. Мужчины, не пропускайте день ног.

Англоязычный интернет пестрит смешными картинками на тему leg day. Пропускать его — дурной тон. Раскачанное туловище на ножках-ниточках — так себе зрелище.

9. Не худейте за счет воды.

Многие девушки, чтобы похудеть и увидеть наконец желаемую цифру на весах, ужесточают свой питьевой режим до минимума и не пьют во время тренировок. Нонсенс! Вы не только портите себе этим здоровье, но и нисколько не помогаете фигуре.

10. Не писайте в душе =)

Да мы и не думали, что вы писаете. Просто на всякий случай говорим =)

Доброго времени суток, я рад Вас снова приветствовать на страницах проекта! Сегодня не будет никаких высоких железных разговоров про выбор стратегии тренировок, технику выполнения упражнений и т.п., сегодня мы поговорим на более отвлеченную, но не менее интересную тему. В двух словах она звучит так: одежда для тренажерного зала, что надеть? И посвящена именно атрибутам (одежде, экипировке) «заловика» и советам по облачению в оные.

Итак. Как правильно одеваться? Что должен иметь при себе любой спортсмен и, тем более, бодибилдер? Вот ответы на какие вопросы будут получены в самое ближайшее время.

Приготовились, начали.

Одежда для тренажерного зала: стоит ли заморачиваться

Многие из Вас знают поговорку: «встречают по одежке — провожают по уму». Казалось бы, какое отношение она имеет к тренажерному залу? Качалка — это ведь не неделя высокой моды. Какая разница, какой у меня «прикид»?

Соглашусь, это действительно так, зал — не то место, где стоит всех поражать своими нарядами и стильными аксессуарами. Однако определенный стиль все же должен соблюдаться и ему необходимо следовать, о чем мы, собственно, и поговорим ниже.

Приведу еще такое выражение: «упакован на все 100% » — так говорят про людей, которые со вкусом выглядят в любом месте, в любой обстановке, т.е. те, которые держат лицо (марку) независимо от места их текущего появления.

Зачастую, новичка в тренажерном зале вычисляют именно по внешнему виду, т.е. его выдает внешний «прикид». Причем вот какая забавная штука, то ли они все сговорились, то ли их посещают одинаковые мысли, но выглядят они как «двое из ларца, одинаковых с лица». В общем, давайте рассмотрим портрет 95% новичков, пришедших в тренажерный зал и поставивших своей целью накачать мускулистое тело.

Обычно такие люди влетают в зал с пакетом с вещами (который, не дай бог, оставить в раздевалке, а вдруг украдут) в одной руке, в другой — либо телефон, либо членский взнос на разовое посещение тренажерного зала.

Одеты они почти всегда в мешковатые штаны или непонятной длины шорты, белую (навыпуск) футболку (с кричащей надписью «сделан в СССР ») , несоразмерную толстовку с капюшоном и венчает весь этот образ (внимание!) пляжные сланцы/резиновые тапочки на босу ногу или здоровенные полуботинки на толстенной подошве. Прошу заметить, что это не какие-то выдуманные образы или плод больного воображения — это реальные образы, срисованные с натуры. Приглядитесь, они уже среди нас:).

Мораль сей басни такова — в тренажерном зале в одежде не стоит придерживаться принципов: «как везде-также и сюда» или «в чем удобно, в том и хожу». В чем удобно — можете ходить дома, причем сколько угодно.

Также я ни в коей мере не пытаюсь как-то злорадствовать, совсем наоборот, я со всем почтением отношусь к таким людям и где-то в глубине души даже понимаю, почему они именно так выглядят. Однако настоятельно рекомендую отказаться от такого образа и воспитывать в себе нечто другое, более рациональное и правильное.

И о таком образе внешнего вида мы как раз и поговорим далее. И раз уж у нас такая вещевая тема и соответствующие вопросы, то скажу, как своим: «Заморачиваться насчет спортивной одежды не стоит, но вот подойти с умом и определенной долей ответственности точно не помешает!».

Примечание:

Всем-всем, кто читает эти строки!

«Синдром внешнего вида новичка» — это нормальное первоначальное явление, главное не застрять в нем. А для этого надо усвоить основные принципы в одежде, следовать им, уделять внимание мелочам и помнить, что от всего этого в том числе зависит эффективность тренировочного процесса и, следовательно, конечный результат.

Итак, рассмотрим портрет «идеальной упаковки» начинающего бодибилдера.

Одежда для тренажерного зала: что надеть?

Верхняя Одежда

Одежда для тренажерного зала должна быть качественной. Не надо навороченных заклепок по бокам, кучи карманов, красочных нашивок и принтов, долой все капюшоны и т.п. отстегивающиеся и мешающие части.

Простой, строго сидящий по Вашей фигуре костюм: мастерка и брюки, последние не должны быть длинные и затруднять Ваши движения. Разумеется он должен быть: легким, эластичным и умело поддерживать тепловой баланс.

Материал должен быть максимально дышащий (хлопок, синтетика, плащевка) . Процентное соотношение материала (или состав) примерно таково: 70–75% хлопок, 10–15% полиэстер, 5–10% эластан. Спортивный костюм не должен плотно облегать тело и стеснять Ваши движения. В противном случае это будет тормозить процесс обмена веществ и, кроме того, может нарушить нормальный кровоток.

Думаю, о гигиене одежды говорить нет нужды. Разумеется она должна быть опрятной, чистой, никакого шлейфа пота, тянущегося за Вами. Последний, кстати говоря, отличная среда для различных кожный возбудителей и, как следствие, чесоток, покраснений и т.п. “нехорошестей”.

Разумеется, тренировочная одежда должна меняться в зависимости от периода/сезонности Ваших занятий. Поэтому, если за окном зима/осень, спортивный костюм будет идеальным вариантом.

Во-первых, Вашему организму в этот период требуется затратить значительно большее количество энергии, дабы запустить в рабочее состояние все процессы. Во-вторых, под защитным, тепловым кожухом в виде все того же костюма, мышцы/связки будут вести себя гораздо отзывчивее (быстрее разогреются и включатся в работу) . Т.е. Вы будете тратить драгоценную энергию на упражнения, а не на разогрев своего тела и отопление этой энергией тренажерного зала.

Для наглядности и закрепления всего вышеизложенного, приведу некий визуальный ряд по спортивному костюму.

Обувь

Для тренажерного зала лучше прикупить специальную обувь. Она должна быть максимально приземленной, т.е. никаких толстых, усиленных подошв, никаких пружинящих элементов в конструкции. Высота подошвы не более 2 2.5 см, желательно модели с практически плоской подошвой, разумеется, она не должна скользить (как лыжи) , т.е. должна иметь рифленый профиль, дабы можно было затормозить об пол, если Вас куда-то поведет в сторону под тяжестью снаряда. Определенная степень эластичности также должна присутствовать, т.е. это не должны быть монолиты, в которых не пошевелиться стопе.

Итого, обувь должна обеспечивать надежность при опоре стопы, иметь жесткий задник и быть плоской — никаких перекатов в профиле с носка на пятки, а то будете носом клевать и заваливаться вперед при каждом приседании со штангой.

Например, вот неплохой вариант специальной обуви для тренажерного зала.

или кроссовки, удовлетворяющие вышеизложенным требованиям (см. изображение) .

Нательная одежда

Тут все просто — главное, чтобы материал дышал, т.е. был максимально натуральным (хлопок, вискоза, минимум синтетики) . Именно такая одежда прекрасно впитывает пот и не раздражает тело. Откажитесь от белого цвета, даже если он Вам к лицу. Зал это не то место, где белый цвет рулит.

Во-первых, при выполнении упражнений легко зацепить ту или иную часть тренажера и вляпаться в различные черно-сальные смазки, обитающие в месте контакта механизма конструкции. Кроме того, пот может оставить неприятные потеки и пятна на Вашей футболке, тогда можно забыть о ее белизне раз и навсегда. А главное, для кого все это? Всем фиолетово, белая на Вас футболка или черная. Так что подумайте, стоит ли оно того.

Можно также приходить в майке без рукавов, однако этот облегченный вариант лучше подходит все-таки для лета/весны, впрочем, как и шорты. Хотя температуры везде разные, может у Вас зимой +10 градусов, тогда смело надевайте майку и шорты.

Например, неплохой вариант футболки для тренажерного зала.

Или майки (см. изображение) .

Запомните — не занимайтесь без одежды, даже если Вам уже есть что показать, ибо далеко не всем будет приятно лицезреть Ваш потный торс, к тому же это негигиенично. Ну представьте, Вы ложитесь на скамью для жимов, а она вся залита потом. Еще, скажу Вам по-секрету, что была у меня практика (точнее пару раз) заниматься в джинсах, это когда была забыта форма. Надо сказать — это что-то, особенно выполнение приседаний со штангой, попробуйте ради интереса, поймете.

Так вот, лучше так не делать, т.е. не заниматься в любой сковывающей движения одежде. Балахоны, в которых Вы будете запутываться и работать мышцей не в полную амплитуду, также исключаем. Головные уборы, например, банданы и кепки долой из своего гардероба тренажерной одежды.

Последнее на очереди это…

Одежда для тренажерного зала: дополнительные аксессуары

Итак, основные элементы одежды мы рассмотрели, теперь переходим к более мелким деталям или аксессуарам. К ним можно отнести:

  • Перчатки;
  • Тяжелоатлетический пояс;
  • Полотенце;
  • Бутылка с водой;
  • mp3 -плеер с бодрящей музыкой.

Так как в зале Вы весьма неплохо потеете, а тренажеры/снаряды имеют обтекаемые формы, поэтому зачастую сложно технически правильно выполнить упражнение, ибо руки скользят и елозят. Здесь нам на помощь приходят либо детская присыпка от пота, либо тальк, либо кожаные перчатки для зала. Смотрите, не прихватите обычные уличные, это совершенно не наш вариант. Спортивные перчатки должны иметь специальные гелевые/тканевые подушки по периметру ладони и обрезанные пальцы.

Например, неплохой вариант перчаток для тренажерного зала такой.

Личный тяжелоатлетический (широкий) пояс на первом этапе Вам ни к чему. Поэтому просто имейте ввиду, что такой существует. Если все-таки чувствуете, что необходимость в нем есть, а он служит для лучшей стабилизации всего тела (обеспечивает его поддержку) , увеличения внутрибрюшного давления и предотвращения травм при подъеме больших весов, тогда можете смело просить его (это бесплатно) в зале, где занимаетесь.

На время тренировки его Вам выдадут, никуда не денутся. Выглядит он так.

Неплохо иметь при себе полотенце, дабы в процессе тренировок вытирать им пот с лица, который постоянно застилает глаза. Приводить пример не буду, думаю, все в курсе, как выглядит полотенце. Разумеется, банное нам тут ни к чему, поэтому размер чуть меньше среднего, форма любая.

Следующий, самый важный из всех приведенных, элемент, не совсем относящийся к одежде для тренажерного зала, это бутылка с водой. Запомните правило: «не иду на тренировку пока не проверю — взял ли воду». Пейте, пейте и еще раз пейте. Выпивайте в среднем за тренировку от 1 до 1,5 литра чистой воды. Если как-то раз у Вас так вышло, что забыли взять воду, посмотрите на свой процесс тренировок, вернее на сколько Вас хватит. Уверен, не намного.

Плеер с наушниками также весьма важный элемент тренировки, хотя и не обязательный. В основном, бодрящая музыка заряжает организм и как бы подстегивает Вас, задавая тон тренировки и создавая позитивный эмоциональный настрой. Также музыка позволяет «уйти в себя» и отдаться процессу полностью, не замечая лишней болтовни и пустых окружающих разговоров. Однако, тут все зависит от самого человека, кому-то проще сосредоточиться наоборот, когда нет отвлекающей музыки. Поэтому тут смотрите сами, как говорится, по ощущениям.

Собственно, больше элементов «прикида» не осталось, разве что сумка, в которую необходимо поместить все сие добро. Пакеты, маленькие сумчонки, ранцы нам тут не помощники, поэтому добротную сумку в руки и вперед зал!

Вот такой вариант вполне сгодится.

Итак, все элементы гардероба начинающего атлета-бодибилдера рассмотрены, а это значит, что цель статьи достигнута, поэтому будем потихоньку сворачивать лавочку. Да, если Вы еще не в курсе, с чего стоит начать построение рельефного тела и какие этапы этому предшествуют, тогда загляните .

Послесловие

Что хотелось бы сказать в заключении. Я не зря столько времени уделяю подготовительному этапу и всяким разным мелким деталям, ибо из всех этих фрагментов/осколков будет зависеть, насколько цельным получится финальное полотно под названием — «я обладатель рельефного тела». Что ж, на сегодня это все, думаю, что тема статьи — одежда для тренажерного зала, оказалась Вам полезной, по крайней мере, теперь Вы точно знаете, какая одежда для тренажерного зала должна присутствовать в гардеробе каждого начинающего (и не только) спортсмена-бодибилдера.

PS. Как и всегда, если есть какие-то вопросы, дополнения и прочее разное, буду рад ответить Вам на них в комментариях под этой записью, строчите!

Меньше дискомфорта — больше пользы и удовольствия

Регулярные занятия в тренажерном зале придадут вашему телу стройный и подтянутый вид, а также помогут держать в тонусе ваши мышцы. Одним из важных факторов для хорошей тренировки является правильный выбор одежды для занятий.

От неё будут зависеть ваши ощущения и комфорт, а в следствии удовольствие и удобство занятий. Хорошо подобранная форма позволит вам избежать опрелостей и мозолей, а даст телу возможность «дышать».

Так вам ничего не будет досаждать во время тренировки, позволяя заниматься с пользой и удовольствием.

Обувь

Больше внимания нужно обратить на выбор обуви для спортзала. У неё есть множество видов, со своими особенностями и для применения в своей области. Потому перед походом в магазин необходимо знать чем именно займетесь в спортзале. Если вы будете заниматься бегом, то лучше выбрать специализированные беговые кроссовки. Они

оснащаются пружинящей подошвой, а также вентилируемыми вставками, что позволяет избежать травм стопы и сильных ударов на позвоночник, а вставки обеспечивают необходимый уровень вентиляции, чтобы кожа могла дышать. Если вы просто посещаете спортзал, то вам подойдет любая из спортивной обуви. Здесь главным критерием будет удобство обуви.

Для занятий стретчингом нужна обувь, не сковывающая движений во время упражнений, потому подойдет обувь с мягкой, тонкой подошвой. Также важен материал, из которого изготовлена обувь. Лучше покупать обувь из натуральных материалов, которые хорошо проветриваются, в противном случае может появится дискомфорт (из-за потения ног) и неприятный запах.

Одежда

Теперь приступим к выбору одежды. Часто перед посещением спортивного зала вы спрашиваете себя, что одеть – шорты и майку или футболку со спортивными брюками. Это зависит от ваших занятий. Если тренировки будут интенсивными, как аэробика и степ, то берите шорты и майку. Также не стоит одевать очень свободную одежду – это может сказать о вашем не очень серьезном отношении к занятиям и будет отвлекать окружающих и вас. Для тренировок в тренажерном зале лучшим выбором будут спортивные штаны и футболка. Форма должна быть достаточно свободной, чтобы не сковывать движений, но и не сильно широкой и длинной, чтобы не зацепится за тренажер и не получить травмы.

Что до качества одежды для тренажерного зала, то лучше приобрести вещи известной спортивной фирмы, которая на ней специализируется. Они могут быть изготовлены как из натуральных материалов, так и из синтетики. Но, в любом случае, спортивная одежда обязана обеспечивать правильную циркуляцию воздуха с должной терморегуляцией и хорошо впитывать влагу.

Не стоит выбирать одежду со множеством деталей декора – молний, шнурков и заклепок. Они просто неудобны для занятий и легко могут быть причиной травм.

Нижнее белье

Должное внимание нужно уделить и нижнему белью. Конечно, можно подумать, что нет большой разницы, в каком белье посещать занятия, ведь его все равно не видно под одеждой. Так думают те, кто никогда не занимался нижнем белье, предназначенном для спорта. В ходе его изготовления применяются специальные технологии, рассчитанные на интенсивные тренировки. Такое нижнее белье делается из плотных синтетических материалов, плотно облегающих тело, обеспечивая при этом хорошую вентиляцию, что важно для интенсивной тренировки.

Для женщин важен спортивный бюстгальтер, который обязан быть у каждой женщины, посещающей спортзал. Кроме того, что он хорошо держит грудь, делая комфортными прыжки и бег, но также препятствует растягиванию нежно кожи груди.

Ещё можно приобрести специальные спортивные носки. Их отличием является то, что у них нет швов – как результат отсутствие мозолей и сопутствующих неприятных ощущений. Подобно всей спортивной одежде они позволяют коже дышать, что довольно важно.

Это дает возможность не задумываться о продолжительности тренировки из-за дискомфорта и прочих мелочей.

Перчатки

Есть посетители тренажерных залов, предпочитающие заниматься в специальных перчатках, не зная их настоящего предназначения, а просто лишь следую моде. Но перчатки для тренажерного зала имеют свою специфику и область применения, вне

которой они просто неудобны и бесполезны во время тренировки. Если ваши тренировки только начинаются, и у вас нету определенного опыта, то перчатки для спортзала пока что лучше отложить. Перчатки нужны для защиты рук, когда человек уже работает с

большими весами. В подобных случаях руки испытывают большую нагрузку. Здесь от перчаток требуется предотвратить скольжение ладони по грифу или ручке тренажера, поскольку соскальзывание таких весов, чревато серьезными травмами.

Правила зала

Кроме правильного подбора одежды, не лишним будет упомянуть о негласных правилах поведения в тренажерном зале:

1. Как уже упоминалось, одежда не должна быть очень открытой. Вы тренируетесь, а не демонстрируете свое тело.

2. Следующее правило подходит в основном к женщинам, так как касается длинных волос. Многим интересного, можно ли тренироваться с распущенными волосами. Делать этого вам, конечно, никто не запретит, но все же рекомендуется собрат их в хвост, пучок или косичку. Так удобнее тренироваться и вам не нужно будет все время отвлекаться, чтобы поправлять волосы или откидывать их с лица.

3. То же касается и украшений. В тренажерный зал не нужно одевать массивные цепочки, кольца или прочие украшения, отвлекающие от тренировки.

Современные мужчины следят за здоровьем: ведут правильный образ жизни без вредных привычек, питаются экологически чистыми продуктами, свободное время проводят в фитнес-клубах и тренажерных залах. Уже не модно после работы лежать на диване с бутылкой пива, чипсами или сухариками. Мужчины стараются больше заниматься спортом, поэтому для них важно выбрать подходящую спортивную одежду. Какой должна быть одежда для фитнеса для мужчин, по каким критериям выбирать, будем разбираться далее.

В отличие от женщин, представители сильной половины человечества худеют и наращивают мышечную массу намного быстрее. Это объясняется мышечным строением и физиологическими особенностями мужского организма. Дело в том, что женская природа предполагает наличие жировой массы, которая необходима для вынашивания и рождения здорового потомства. Важную роль играет и гормональная система, влияющая на телосложение и жировую прослойку. Мужские гормоны способствуют наращиванию мышечной массы за более короткий срок.

Многие молодые люди до сих пор придерживаются мнения, что фитнес – это исключительно женский вид спорта. На самом деле, фитнес представляет собой программу занятий, рассчитанных на снижение массы тела и придание рельефа мышцам, независимо от половой принадлежности.

Фитнес-занятия направлены на развитие выносливости, гибкости, придание телу рельефа. Фитнес помогает улучшить общее состояние организма, благотворно воздействует на дыхательную, сердечно-сосудистую и другие системы человеческого тела.

Для мужчин лучшей фитнес-программой будет чередование аэробных нагрузок с силовыми занятиями. Добавляются занятия по боевым искусствам и плавание. Конечно, выбор программ, в первую очередь, зависит от поставленных целей. Если молодому человеку нужно сбросить вес, преимущество отдается аэробным нагрузкам в сочетании с силовыми. Чтобы приобрести желаемый рельеф тела, нужно больше времени уделять силовым упражнениям.

Фитнес-программа, разработанная специально для мужчин, имеет несколько уровней:

  • первый уровень – это знакомство с фитнесом. Тренер показывает, как выполнять упражнения, учит правильному дыханию;
  • второй уровень. На этом этапе происходит изменение тела: уходит лишний вес, появляется рельеф, наращивается мышечная масса;
  • третий уровень – закрепление полученных результатов. На этом уровне преобладают силовые тренировки в сочетании с плаванием.

Требования к одежде

Самый важный критерий – одежда для фитнеса должна быть комфортной для мужчин, не стеснять движений. Не все молодые люди выбирают дорогие спортивные бренды, но многие предпочитают носить на фитнес вещи, которые вписываются в стиль.

В первую очередь, следует выбрать подходящую спортивную обувь. К сожалению, часто молодые люди приобретают модные кроссовки, которые не пригодны для занятий спортом. Если заниматься в неправильной обуви, можно повредить голеностоп и стопу во время нагрузок.

Критерии, по которым выбирается обувь для фитнеса:

  • верх кроссовок и внутренняя отделка должны быть выполнены из натуральных дышащих материалов. В противном случае, к концу занятия ступни сильно вспотеют;
  • подошва должна иметь амортизирующий эффект. Поскольку фитнес предполагает прыжки, бег, выпады, без должной амортизации можно получить серьезные травмы. Кроме того, нагрузка на колени и сухожилия в несколько раз увеличивается;
  • кроссовки нужно покупать своего размера. В слишком больших моделях ступня будет болтаться, а в маленьких пальцы и пятка будут сильно упираться. В обуви не по размеру заниматься фитнесом нельзя!

Выбирая спортивный верх, следует обращать внимание на такие нюансы:

  • верх должен быть удобным и легким. Предпочтение следует отдавать майкам и футболкам из натуральных материалов, хотя многие известные бренды производят спортивные вещи из качественной дышащей синтетики. Но стоит учитывать тот факт, что мужчины намного сильнее и активнее потеют, так что натуральная ткань будет лучше впитывать влагу;
  • не стоит покупать слишком большие или, наоборот, обтягивающие майки. В первом случае верх будет мешать выполнять упражнения, а маленькие футболки сковывают движения и натирают тело;
  • в линейке спортивной одежды мировых брендов часто встречаются майки из синтетики, предназначенные для похудения. Такой верх не будет пропускать влагу и воздух, в результате чего тело начнет худеть.

Людям, которые страдают дерматитами и другими кожными заболеваниями, одежду из синтетических тканей носить не рекомендуется.

При выборе спортивных брюк или шорт обращайте внимание на следующее:

  • ткань должна впитывать влагу;
  • тело должно свободно дышать в одежде;
  • брюки или шорты не должны сковывать движений;
  • спортивный низ выбирается по размеру.

Не обязательно покупать дорогие новинки из модных коллекций мировых спортивных брендов. Главный критерий – это удобство, состав ткани и качественный пошив спортивной вещи.

Составляющие комплектов

Спортивная мужская одежда имеет ряд отличий:

  • широкие спортивные брюки, часто с манжетами или на резинке;
  • геометрический крой;
  • наличие кнопок, молний;
  • наружные строчки;
  • комбинация нескольких текстур и разных материалов.

Одежду, предназначенную для фитнеса, как правило, не носят в повседневной жизни. Для занятий спортом должны быть специально предназначенные обувь, майка, шорты, спортивные брюки.

Мужские фитнес-комплекты:

  • майки/футболки — могут быть однотонными, разноцветными, со всевозможными принтами, рисунками, надписями;
  • свитшоты, мастерки, джемперы – эти предметы гардероба предназначены для холодного времени года. Иногда молодые люди начинают заниматься фитнесом в теплой одежде, которую потом снимают. Помимо этого, теплый верх используется для занятий на свежем воздухе;
  • спортивные брюки — чаще мужчины занимаются фитнесом в классических спортивных брюках, но иногда выбирают мужские лосины или зауженные модели;
  • шорты — удобная спортивная вещь, в которой не будет жарко. Как правило, не стесняют движений, удобные и практичные;
  • головные уборы — некоторые молодые люди надевают на тренировки кепки, спортивные шапки, банданы, повязки. Стильные головные уборы впитывают пот и удерживают волосы, которые могут во время тренировки падать на лоб;
  • носки — многие занимаются спортом в носках, которые носят в повседневной жизни. Этого делать не стоит, поскольку обычные носки по составу и качеству могут не подходить для занятий спортом. Выбирая носки для фитнеса, обращайте внимание на состав. Содержание хлопка должно быть не менее 70-80%, чтобы стопа могла свободно дышать и не скользить. Лучше не выбирать слишком плотные носки, чтобы в процессе тренировки стопам не было жарко.

Каждый мужчина может приобрести подходящие спортивные вещи и комбинировать их, чтобы получился стильный комплект. В интернете можно найти массу фото, какая одежда для мужчин подойдет в зал для фитнеса.

Варианты фитнес-комплектов:

  • майка + шорты;
  • спортивные брюки + футболка;
  • бриджи + футболка;
  • спортивные брюки + майка.

В каждом магазине, специализирующимся на спортивной одежде, продаются готовые комплекты. Это, пожалуй, самый подходящий вариант, чтобы выглядеть на тренировках стильно. Если присутствуют сомнения, как лучше сочетать спортивные вещи, приобретайте сразу спортивные костюмы.

Какой материал будет лучше

Современные производители спортивной одежды используют натуральные и искусственные ткани, но чаще предпочитают материал из смеси волокон. Какие ткани пользуются популярностью:

  • хлопок — одежда из хлопка считается гипоаллергенной, поэтому из этого материала чаще всего шьется вся детская одежда. Хлопок прекрасно впитывает влагу, позволяя коже дышать. Основным недостатком хлопка считается то, что одежда быстро теряет первоначальную форму, поэтому его часто сочетают с другими материалами;
  • полиэстер — синтетическая ткань, которая пропускает воздух, впитывает влагу, не мнется, практичная в использовании. Спортивные вещи подвергаются частой стирке, и полиэстер, в отличие от хлопка, не теряет первоначальный цвет и форму;
  • эластан — синтетический материал имеет свойство быстро растягиваться и принимать обратно форму. Как правило, из эластана шьются плавки для бассейна, поскольку этот материал отталкивает воду и впитывает пот. Некоторые производители вместо эластана на этикетке указывают дорластан или лайкру;
  • саплекс — материал, похожий на эластан, но на ощупь еще и мягкий, как хлопковая ткань;
  • полиамидный материал — прочный, износостойкий, долговечный, благодаря уникальному плетению и пористой поверхности. Пропускает воздух, позволяя телу свободно дышать во время тренировок;
  • дазел — ткань, которую изобрели специально для занятий спортом. Вещи из этого материала пропускают воздух, впитывают влагу, не растягиваются, не теряют изначальный цвет. В такой одежде комфортно заниматься активными видами спорта.

Одежду из каких тканей лучше выбрать? Материал для спортивной одежды должен соответствовать следующим требованиям:

  • он должен позволять коже дышать;
  • лишняя влага должна впитываться;
  • спортивная одежда растягивается и принимает изначальные формы;
  • приятные тактильные ощущения;
  • долговечность, износостойкость;
  • вещи должны быть легкими, не доставлять неудобства во время занятий спортом.

Подходящим вариантом будут спортивные вещи, сшитые из полиэстра и хлопка. Такая одежда не растягивается, не мнется, при этом комфортная и гигиеничная. При покупке спортивной одежды обращайте внимание на состав, который производитель указывает на этикетке. Выбирайте вещи, в состав которых входит хлопок, эластан, полиамид, микрофибра, полиэстер.

Во время примерки спортивной одежды не должно возникать неприятных ощущений. Если в процессе примерки ощущаются слабые удары током, такой костюм брать не стоит, поскольку материал будет накапливать статическое электричество. Отдавайте предпочтение одежде, в которой присутствуют вставки из сетчатого материала, помогающие впитывать лишнюю влагу. Растяните ткань и посмотрите на качество швов, выдержат ли они дополнительные нагрузки.

Выбрав удобную, стильную и практичную одежду для фитнеса, не откладывайте ее в шкаф на длительное время. Отправляйтесь в фитнес-клуб, занимайтесь в свое удовольствие и получайте наслаждение от результатов. Не стоит жалеть новые предметы спортивного гардероба, ведь они предназначены для того, чтобы носить их в процессе активных тренировок.

Видео

Фото


Похудевшая на 34 килограмма без спортзала девушка раскрыла секрет

https://ria.ru/20201006/sekret-1578398301.html

Похудевшая на 34 килограмма без спортзала девушка раскрыла секрет

Похудевшая на 34 килограмма без спортзала девушка раскрыла секрет — РИА Новости, 06. 10.2020

Похудевшая на 34 килограмма без спортзала девушка раскрыла секрет

Жительница Индии по имени Прити, похудевшая на 34 килограмма за восемь месяцев, рассказала изданию Times of India, как ей это удалось. РИА Новости, 06.10.2020

2020-10-06T12:36

2020-10-06T12:36

2020-10-06T13:19

в мире

диета

индия

похудение

шоубиз

/html/head/meta[@name=’og:title’]/@content

/html/head/meta[@name=’og:description’]/@content

https://cdnn21.img.ria.ru/images/147293/39/1472933996_0:276:6000:3651_1920x0_80_0_0_fda88f50ac2695b38a0cbc326d50e3a0.jpg

МОСКВА, 6 окт — РИА Новости. Жительница Индии по имени Прити, похудевшая на 34 килограмма за восемь месяцев, рассказала изданию Times of India, как ей это удалось.Девушка долго переживала из-за своего лишнего веса. Кроме того, часто она слышала от окружающих в свой адрес насмешки. Окончательное решение сбросить вес девушка приняла после того, как в магазине она не смогла найти одежду нужного размера. В тот момент она весила 96 килограммов при росте 1,6 метра.Прити начала придерживаться строгой диеты и есть только домашнюю еду. На завтрак она предпочитает фрукты, каши или блюда из риса. На обед она съедает салат, чечевичную похлебку, творог или лепешку. Ужинает она салатом или супом, а если обед был плотным — то и вовсе отказывается от приема пищи. Она также рассказала, что не ходит в спортзал, но ежедневно выполняет упражнение «планка» и ходит пешком. Перед тренировкой Прити пьет зеленый чай, а после упражнений — воду. Иногда она балует себя шоколадом. Ежедневно она пьет три литра воды, а перед сном — стакан молока с куркумой. Она посоветовала не ожидать быстрых результатов, однако все приложенные усилия окупятся.Кроме того, девушка отметила, что ей помогла поддержка семьи, а также видео уже похудевших людей.

https://ria.ru/20201005/sovet-1578205182.html

индия

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og. xn--p1ai/awards/

2020

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

Новости

ru-RU

https://ria.ru/docs/about/copyright.html

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

https://cdnn21.img.ria.ru/images/147293/39/1472933996_20:0:6000:4485_1920x0_80_0_0_690da8eafe4ce3c236be8282ccd33a54.jpg

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

в мире, диета, индия, похудение

МОСКВА, 6 окт — РИА Новости. Жительница Индии по имени Прити, похудевшая на 34 килограмма за восемь месяцев, рассказала изданию Times of India, как ей это удалось.

Девушка долго переживала из-за своего лишнего веса. Кроме того, часто она слышала от окружающих в свой адрес насмешки. Окончательное решение сбросить вес девушка приняла после того, как в магазине она не смогла найти одежду нужного размера. В тот момент она весила 96 килограммов при росте 1,6 метра.

Прити начала придерживаться строгой диеты и есть только домашнюю еду. На завтрак она предпочитает фрукты, каши или блюда из риса. На обед она съедает салат, чечевичную похлебку, творог или лепешку. Ужинает она салатом или супом, а если обед был плотным — то и вовсе отказывается от приема пищи.

Она также рассказала, что не ходит в спортзал, но ежедневно выполняет упражнение «планка» и ходит пешком. Перед тренировкой Прити пьет зеленый чай, а после упражнений — воду. Иногда она балует себя шоколадом. Ежедневно она пьет три литра воды, а перед сном — стакан молока с куркумой. Она посоветовала не ожидать быстрых результатов, однако все приложенные усилия окупятся.

Кроме того, девушка отметила, что ей помогла поддержка семьи, а также видео уже похудевших людей.

5 октября 2020, 10:08

Сбросившая 55 килограммов женщина дала три простых совета для похудения

Идеальный спортивный костюм для девочек 101

От топов до низов, от спортивной одежды до аксессуаров — вот наше ПОЛНОЕ руководство о том, что надеть в спортзал для девочек. Плюс идеи о том, как быть стильным и практичным!

Привет красотка! Независимо от того, пришли ли вы в тренажерный зал или занимаетесь им уже много лет, фитнес — это всегда отличный шаг для любого человека. Фитнес — это форма любви к себе, а тренировки — это ваше настоящее личное время, которого заслуживает каждый. Лично я предпочитаю занятиям спортом на открытом воздухе, бегу или домашним тренировкам.Но в любом случае хорошая экипировка — важная составляющая эффективной и комфортной тренировки, где бы вы ее ни проводили.

Тренажерный зал

— одно из тех мест, где в выборе одежды требуется техничность, а не стиль. Неподходящая спортивная одежда или снаряжение для тренировок могут не только испортить тренировку, но и вызвать боль в мышцах. На самом деле, плохая спортивная форма может вызвать много других проблем и неудобств, о которых я расскажу в этой статье.

Итак, вперед! Если вам интересно, что надеть в спортзал, вот мой полный путеводитель по идеальной спортивной одежде для девочек.

Что надеть в спортзал: 3 самые важные вещи

Покрой, ткань и обувь — три самых важных вещи, когда речь идет об спортивной экипировке.

Примерка на первом месте – вся ваша спортивная одежда должна идеально сидеть на вас, включая обувь. Будь то леггинсы, футболки или спортивный бюстгальтер, если вы выберете что-то слишком свободное, это будет мешать вашим движениям или даже задираться во время тренировок. В свободной одежде вы можете даже споткнуться во время определенных тренировок. Свободный спортивный бюстгальтер может слишком сильно касаться сосков и даже вызывать кровотечение.

С другой стороны, если ваша одежда слишком тесная, это может вызвать затруднение дыхания, дискомфорт или даже сыпь. Поэтому, покупая спортивную одежду, убедитесь, что она вам подходит. Старайтесь не носить очень старую одежду, которая вам уже не подходит.

Ткань — это второе, что нужно запомнить. Всегда выбирайте быстросохнущие ткани, такие как полиэстер и спандекс, вместо хлопка, льна и т. д.Быстро впитывающие ткани быстрее высушивают пот, гарантируя, что вы не носите тяжелую и неудобную мокрую одежду. Хлопок, несмотря на то, что он мягче и удобнее, отягощает вас, когда вы потеете, и к концу тренировки вы надеваете мокрое полотенце.

Обувь — последняя и, пожалуй, самая важная вещь, когда вы решаете, что надеть в спортзал. В идеале обувь должна подбираться в соответствии с типом тренировки, которую вы выполняете. Существуют разные типы обуви для разных видов спорта, бега, тренировок и т. д.Поэтому, если вы впервые идете в спортзал, обязательно заранее сходите в магазин обуви. Попросите продавца-консультанта в магазине порекомендовать вам хорошую пару кроссовок для тренировок и спортзала и сообщите им ваш бюджет.

Будьте вдвойне уверены, что он вам идеально подходит. Если он слишком свободный или слишком тесный, поверьте мне, вы обнаружите, что никогда его не наденете! Убедитесь, что вам удобно. Ноги у всех разные, у кого-то шире, у кого-то узкая. Поэтому хорошая пара обуви должна подходить вам не только по длине, но и по ширине.Снимите обувь на прогулку, прежде чем отправиться в спортзал, чтобы убедиться, что она кажется удобной.

Что надеть в спортзал: список покупок + руководство

Вот основные предметы, необходимые для спортивной формы:

  1. Удобная майка или футболка
  2. Спортивный бюстгальтер
  3. Шорты или леггинсы
  4. Кроссовки
  5. Носки
  6. Перчатки (требуются только для поднятия тяжестей)
  7. Резинки для волос

Давайте рассмотрим их один за другим, чтобы понять, что вам нужно знать, прежде чем отправиться за покупками спортивной одежды и аксессуаров.

Удобная майка или футболка

Как я уже упоминал ранее, очень важно учитывать посадку и ткань. Хотя некоторые женщины предпочитают хлопок, и это нормально для легких тренировок, вам действительно нужен топ или футболка из быстросохнущей ткани, такой как спандекс или полиэстер. Выберите верх, который не будет ни слишком свободным, ни слишком обтягивающим. Вы должны иметь возможность свободно дышать в нем, не чувствуя удушья. Однако она не должна быть свободной, что позволяет ткани двигаться во время тренировки.

В магазинах спортивных брендов, таких как Nike, Adidas или Puma, можно найти множество стильных футболок. Если вы ищете что-то стильное, вы можете выбрать что-то с сетчатой ​​вставкой, встроенным спортивным бюстгальтером или укороченным топом. Если вам нравятся простые топы, просто наденьте простую футболку или майку. Лично я предпочитаю майки или топы-спагетти со встроенными спортивными бюстгальтерами.

Также читайте: 11 трендов в одежде и одежде для фитнеса

Спортивный бюстгальтер

Спортивный бюстгальтер — замечательная вещь. Он обеспечивает свободу движений для всех видов тренировок и занятий спортом, не опасаясь расстегнуться или расстегнуться! Поэтому всегда полезно иметь несколько пар, если вы любите часто тренироваться. Есть много стилей спортивных бюстгальтеров на выбор: со спинкой-борцовкой, в стиле спагетти, в стиле майки и с регулируемыми бретельками. Так что выбирайте тот, который кажется вам наиболее удобным. Лично мне нравятся мягкие спортивные бюстгальтеры со спинкой-борцовкой или с широкими бретельками.

Чтобы узнать, подходит ли вам спортивный бюстгальтер, нужно убедиться, что лента плотно прилегает к грудной клетке.Вы должны быть в состоянии поместить в него два пальца и не более. Если вы не можете просунуть два пальца под браслет, он слишком тугой. То же и с лямками. Плечевые бретели ни в коем случае не должны быть свободными, иначе они будут постоянно спадать, а если они будут слишком тугими, вам будет сложно надеть бюстгальтер.

Низ: шорты, капри или колготки

Тип брюк зависит от того, чем вы занимаетесь или чем занимаетесь. Для бега и тренировок лучше всего выбирать легкие свободные шорты из влагоотводящей ткани.Для упражнений на растяжку, кардио-упражнений, таких как зумба и пилатес, тяжелой атлетики и велотренажера, рекомендуется надеть капри или колготки (леггинсы). Для занятий йогой идеально носить более длинные штаны для йоги, легкие леггинсы, которые могут быть или не быть немного шире внизу.

Читайте также: 5 идей спортивной одежды для стильных тренировок любого типа

Кроссовки

Об этом я уже говорил выше, так что загляните в мой раздел об обуви выше под «тремя самыми важными вещами.Подводя итог, можно сказать, что кроссовки следует выбирать в соответствии с типом тренировки, например, бегом, тяжелой атлетикой или гимнастикой/тренировкой. Кроссовки должны идеально подходить вам, поэтому убедитесь, что вы примерили немало кроссовок, прежде чем сделать правильный выбор. Попробуйте попрыгать или пройтись в них, прежде чем совершить покупку. Убедитесь, что ваша обувь подходит вам как по длине, так и по ширине. Они должны быть достаточно удобными, но не слишком тесными.

Носки

Носки могут показаться неважной деталью, но это совсем не так.Убедитесь, что вы выбрали правильную пару носков, которые удобны. Носки должны полностью закрывать стопу, особенно там, где обувь касается стопы. Если вы носите слишком короткие носки, ваша лодыжка может оказаться открытой для обуви. Это может привести к сыпи, травме или даже кровотечению. Поэтому убедитесь, что вы выбираете свои носки, чтобы они были как минимум длиннее лодыжек.

Перчатки

Если вы занимаетесь тяжелой атлетикой, вам потребуются тяжелоатлетические перчатки. Если вы впервые в тренажерном зале, лучше не совершать покупку, пока ваш тренер не познакомит вас с упражнениями по тяжелой атлетике.Перчатки очень важны для тяжелой атлетики, потому что они помогут вам получить хороший хват и избежать травм. Во время тренировки на руках скапливается пот, из-за чего гантели становятся скользкими. Именно здесь на помощь приходят перчатки, которые предотвращают скопление пота, делая вашу тренировку безопасной и эффективной. Подходящие перчатки для поднятия тяжестей плотно прилегают, но не слишком туго.

Резинки для волос

Конечно, нечего и говорить, что с распущенными волосами практически невозможно хорошо потренироваться, сколько бы раз вы ни видели это на картинках или видео.Если вам интересно, что надеть в спортзал, вы, вероятно, думаете только о спортивной одежде, и легко забыть что-то маленькое, например, резинку для волос! Но их отсутствие может испортить вам все время в спортзале! Вам понадобится пара хороших резинок для волос, чтобы ваши волосы были идеально собраны в конский хвост или косу. Убедитесь, что у вас всегда есть лишняя одна или две в вашей спортивной сумке.

Другие принадлежности

Теперь вы уже знаете, что надеть в спортзал, но помимо этой спортивной одежды всегда полезно иметь пару наушников, чтобы слушать музыку во время тренировки.Музыка определенно облегчает любое упражнение. У вас также может быть заранее запланированная аудиокнига, подкаст или плейлист, чтобы вам не было скучно в тренажерном зале. Если вы предпочитаете пить или пить из бутылки, а не из фонтана в спортзале, обязательно носите с собой бутылку с водой в спортивной сумке.

Что НЕЛЬЗЯ надевать в спортзал

  • Избегайте хлопка и любых других тяжелых тканей, которые медленно сохнут.
  • Избегайте кроссовок, предназначенных для уличного стиля или занятий спортом, так как вы будете тренироваться, а ваши кроссовки должны быть предназначены только для тренировок и занятий спортом.
  • Избегайте вкладышей для обуви, так как они делают ваши ноги открытыми для поверхности обуви и могут быть очень неудобными во время тренировки. Выбирайте только подходящие носки.
  • Избегайте потери вершины или потери основания.
  • Избегайте юбок. Если вы ищете идеи, что надеть в спортзал, юбки определенно не входят в их число.
  • Избегайте слишком большого или слишком короткого спортивного бюстгальтера. Он должен плотно прилегать.
  • Избегайте макияжа. Скопление пота может закупорить поры под макияжем. Со временем это может увеличить прыщи или раздражение.Если вы собираетесь в спортзал после вечеринки, не забудьте полностью снять макияж перед началом тренировки.
  • Избегайте свободных шорт, если вы собираетесь выполнять подъемы ног, так как они будут иметь тенденцию спадать, обнажая больше, чем вы рассчитывали!
  • Избегайте украшений. Ожерелья, браслеты или серьги могут вызывать раздражение или врезаться в кожу во время тренировок. Кроме того, пот испортит их блеск. Сохраните их после занятий в спортзале.
  • Не тренируйтесь с распущенными волосами.Обязательно сделайте хвост или косу.

Надеюсь, мой путеводитель о том, что надеть в спортзал, был вам полезен. Есть еще вопросы? Дайте мне знать ниже или разместите их на нашей странице «Спросите Шилпу». Хотел бы я посмотреть на твою спортивную одежду. Так что отметьте меня на своей фотографии в Instagram @shilpaahujadotcom!

Муаа <3

Читать дальше:
— 250 фитнес-хэштегов для селфи в спортзале
— 6 нарядов для тренировок и как выбрать разные виды спортивной одежды
— лучший прием пищи перед тренировкой, домашний смузи, коктейли и закуски
— 21-дневный вызов: 3 недели Расписание тренировок для РЕАЛЬНЫХ результатов

Шилпа Ахуджа, главный редактор ShilpaAhuja. com, который она основала с целью вселить уверенность в современных работающих женщин с помощью моды. Помимо определения направления журнала, она также пишет о прогнозах тенденций моды и красоты, отраслевом анализе и мнениях.

Работа Шилпы была опубликована в блоге University of Fashion и журнале Jet Airways. Она также является художником, иллюстратором и карикатуристом. Она также является создателем серии комиксов «Одри О.», рассказывающих об образе жизни миллениалов.Она любит писать и путешествовать по миру. Ее искусство выставлялось в Гарвардской высшей школе дизайна и в отеле Aroma в Чандигархе, а также публиковалось в Chandigarh Times.

Родом из Чандигарха, Шилпа также имеет степень в области архитектуры и работала в области управления проектами интерьеров. Она также является автором книги «Проектирование китайского культурного центра в Индии». Шилпа имеет степень магистра в области дизайна Гарвардского университета.

Для отзывов и вопросов, пожалуйста, напишите [email protected]

что надеть в спортзал женщине — The Blue Monkey Restaurant & Pizzeria

что одеть в спортзал женский

Что надеть в спортзал?

Итак, дамы, читайте дальше, чтобы узнать, как одеться перед походом в спортзал.

  • Выберите дышащую футболку. Всегда выбирайте что-то дышащее. …
  • Поддерживающее белье. …
  • Гибкое днище. …
  • Кеды. …
  • Всегда носите с собой полотенце.

Что надеть девушке в спортзал в первый раз?

Конечно, вы можете носить базовые леггинсы , которые вы купили бы для ношения под футболкой или камизом, но леггинсы для тренировок созданы для этой работы. Моя любимая пара имеет специально разработанный пояс с высокой талией (также известный как планка), который не скатывается и обеспечивает плавный контроль живота.

Что надеть новичку в спортзал?

Правильный спортивный бюстгальтер должен быть изготовлен из дышащего и удобного материала, чтобы вам было удобно заниматься в нем. Для большинства женщин хороший спортивный бюстгальтер и спортивные шорты — идеальные вещи для занятий в спортзале.

Что нельзя надевать в спортзал?

Потратьтесь на приличные комплекты спортивной одежды, включая красивые спортивные рубашки, шорты, брюки и свитера. Denim – Никогда не ходите в спортзал в джинсах! … В спортзал следует ходить в обуви, предназначенной для тренировок: кеды, кроссовки, кроссовки, черт возьми, подойдут даже баскетбольные кроссовки.Никогда сандалии или тяжелые ботинки!

Как мне одеться в спортзал?

Хотя поход в спортзал не должен превращаться в показ мод, прочтите советы о том, как хорошо выглядеть и чувствовать себя во время тренировки.

До

  1. Носите одежду, которая дополняет вашу фигуру.
  2. Носите белые или серые хлопчатобумажные спортивные носки.
  3. Носите удобную одежду, такую ​​как штаны для йоги и облегающие майки или футболки.

Могу ли я надеть в спортзал только спортивный бюстгальтер?

Первоначальный ответ: Могу ли я носить только спортивный бюстгальтер в спортзал? Да, можешь, это твой выбор, что ты хочешь носить .Тем не менее, вы также должны помнить одну вещь: то, как вы одеваетесь, отражает вашу индивидуальность. Вы будете объективированы больше, чем обычно, если будете носить слишком мало.

Что девушки берут с собой в спортзал?

Тем не менее, некоторые из наиболее распространенных вещей, которые вы хотели бы иметь в своей спортивной сумке, включают: Свежую смену одежды . Пара туфель, подходящих ко второму наряду . Свежие носки, бюстгальтер и нижнее белье .

Можно ли ходить в спортзал в обычных леггинсах?

Вы можете носить леггинсы в тренажерном зале или в качестве модного аксессуара , если вам так хочется .Вы даже можете надеть эту универсальную вещь из студии йоги прямо на воскресный бранч. …Это правда, что леггинсы могут прекрасно смотреться и чувствоваться, но их регулярное ношение может повлиять на ваше здоровье — как в хорошую, так и в плохую сторону.

Должен ли я носить толстовку с капюшоном в спортзале?

Ношение свитера или худи может побудить ваше тело вспотеть ! Это отличный способ вывести токсины и очистить тело, поэтому свитер или худи из более теплой ткани помогут вам вспотеть. … чтобы вы чувствовали себя комфортно во время тренировки; потому что никто никогда не говорил, что толстовки неудобны.

Что мне надеть в спортзал, если я стесняюсь?

Носите майки или майки для максимальной видимости плеч . Облегающие длинные и короткие футболки — следующий лучший вариант. Вы можете чувствовать себя неловко, избавляясь от одежды большого размера, но важно помнить, что каждый больше сосредоточен на своей тренировке, говорит Калабрезе.

Можно ли снимать рубашку в спортзале?

Да, ты можешь [снять рубашку] , и никто не будет возражать.Чтобы сделать его еще лучше, вы можете выбрать задний ряд». Так что, если вы хотите быть полуобнаженным, выбирайте Flywheel.

Есть ли в спортзалах дресс-код?

Многие тренажерные залы и фитнес-центры сегодня известны тем, что либо имеют нестрогую политику в отношении дресс-кода, либо вообще не . Просто зайдите, например, в любую студию CrossFit, Spin или Yoga, и вы, вероятно, обнаружите множество тел без рубашки. Тем не менее, есть много других спортивных залов, в которых действует дресс-код.

Почему дамы ходят в спортзал в шляпах?

Цель хет-трика состоит в том, чтобы стал вашим умственным триггером, говорящим о том, что пришло время сосредоточиться на , и это помогает избавиться от отвлекающих факторов в тренажерном зале.Это заставляет вас сосредоточиться на том, чтобы стать лучше.

В какой одежде лучше тренироваться: в узкой или в свободной?

Пока у вас есть полный диапазон движений, обтягивающая одежда — это то, что вам нужно ». Эксперты говорят, что компрессионная одежда может увеличить кровоток и лимфатический поток, что может повысить вашу производительность в тренажерном зале, позволяя более эффективно доставлять кислород к вашим мышцам.

Увеличивает ли спортивный бюстгальтер размер груди?

Бюстгальтер девушки не повлияет на рост ее груди .Это потому, что гены и гормоны контролируют рост груди, а не то, что девушка носит. Бюстгальтеры не заставляют грудь расти или перестают расти, но ношение бюстгальтера правильного размера может помочь вам чувствовать себя более комфортно.

что надеть в спортзал женский

Неуместно ли носить спортивный бюстгальтер для бега?

Некоторые из них разработаны специально для ношения без верхней одежды, например цветные, а не белые, и полностью закрывающие. Эмпирическое правило: можно носить только спортивный бюстгальтер, если он обеспечивает необходимую поддержку и не вызывает повторных взглядов и комментариев со стороны других людей.

Что ты приносишь в душ в спортзал?

Как минимум набор для душа в спортзале должен включать кусок мыла , средство для умывания, увлажняющий крем, дезодорант, компактное полотенце из микрофибры и шлепанцы . Тем, кто предпочитает более активную рутину после тренировки, могут понадобиться зубная щетка, зубная паста, крем для бритья, бритва или одеколон.

Что нужно есть перед тренировкой?

Ваш прием пищи перед тренировкой часто зависит от вашего выбора тренировки. Лучше всего есть за 30 минут до тренировки: овсяные хлопья, протеиновые коктейли, бананы, цельнозерновые продукты, йогурт, свежие фрукты, вареные яйца, кофеин и смузи .

Должен ли я принести шампунь в спортзал?

Нет времени или сил принять душ после тренировки? Мы все были там! Взяв с собой бутылку своего любимого сухого шампуня, вы сможете впитать 90 169 излишков кожного сала и 90 170 пота с прядей, придав своим корням объем и текстуру.

В чем лучше тренироваться в шортах или леггинсах?

Всегда думайте о том, чтобы тренироваться в бесшовных или компрессионных шортах . Это отличный выбор для снижения риска мышечных болей.… Леггинсы обеспечивают большую компрессию и помогают кровообращению уменьшить болезненность мышц на следующий день, уменьшая количество молочной кислоты в ногах.

В чем лучше тренироваться в леггинсах или спортивных штанах?

В спортивных штанах обычно больше потеешь . Независимо от того, каковы ваши цели тренировки, вы, вероятно, хотите максимизировать эффективность своей тренировки, особенно за счет увеличения сжигаемых калорий. Повышение температуры с помощью спортивных штанов может помочь вам сжечь несколько дополнительных калорий, но разница незначительна.

Почему люди ходят в спортзал в конверсах?

Обувь Converse идеально подходит для занятий пауэрлифтингом благодаря плоской подошве и высокой поддержке голеностопного сустава . Плоская подошва позволяет лифтерам лучше чувствовать контакт с полом, что улучшает баланс и уменьшает общий диапазон движений (во время становой тяги). … Обувь Converse на самом деле одна из лучших кроссовок для пауэрлифтеров.

Спортивные штаны подходят для спортзала?

Тем не менее, спортивные штаны незаменимы при тренировках и других видах деятельности .Вы можете носить спортивные штаны, чтобы максимально увеличить эффективность тренировки, особенно если вы хотите больше потеть и похудеть. Некоторые варианты сделаны из материалов, которые заставляют вас больше потеть, а некоторые сделаны более плотными для лучшей компрессии во время тренировки.

Как девушка может хорошо выглядеть в спортзале?

Продается ли Planet Fitness публично?

Planet Fitness (PFIP LLC) — американский франчайзер и оператор фитнес-центров в Хэмптоне, штат Нью-Гэмпшир.

Планета Фитнес.

Место проведения Planet Fitness в Цинциннати, Огайо
Тип Общедоступный
Продается как NYSE: PLNT (класс A) Russell 2000 Компонент
Промышленность Фитнес
Основан 1992

Требуются ли для Planet Fitness рубашки?

Мы все за то, чтобы люди самовыражались, но просим не носить в клубе одежду, которая может быть воспринята как пугающая, откровенная или оскорбительная. Мы также не разрешаем использовать одежду, которая может представлять угрозу безопасности или повредить оборудование . Примеры недопустимой одежды включают: Туфли с открытым носком или сандалии.

Можно ли ходить без рубашки в «Планету Фитнес»?

Они позволили каждому проявить себя. Но вы не можете носить ту одежду, которая может быть воспринята как пугающая, откровенная или оскорбительная. Также запрещена одежда, которая может представлять угрозу безопасности или повредить оборудование. Дресс-код Planet Fitness разрешал рубашки, футболки и джинсы любого цвета .

Это грубо бегать без рубашки?

Не беспокоить . Носите рубашку, если вы добираетесь на работу бегом. … Любой, кто достаточно увлечен бегом, чтобы действительно быть на беговой дорожке, не будет возражать, если вы будете без рубашки. Они, наверное, тоже без рубашки.

Почему джинсы нельзя посещать в спортзалах?

На сайте указано, что «джинсы и брюки с пуговицами, металлическими молниями, металлическими заклепками, ремнями и шлевками не допускаются. Эти элементы ускоряют износ оборудования и могут создать риск получения травмы.

Не странно носить распущенные волосы в спортзале?

Еще одна, казалось бы, безобидная привычка с некоторыми потенциально неприятными побочными эффектами — распускать волосы в спортзале. Даже если вы пытаетесь защитить свой облысение и все еще потеете, вам лучше свободно завязать волосы назад, чтобы они не касались лица. … Так что приберегите эти кокетливые плетки для клуба, дамы.

Глупо ходить в спортзал в кепке?

Некоторым людям нужно носить головные уборы, когда они идут в спортзал, потому что они хотят скрыть свою плохую прическу или не хотят, чтобы волосы падали на лицо во время тренировки.… Ношение шляпы в спортзале может быть невероятно полезным, если вы жаждете успешной тренировки. Не бойся ходить в спортзал в кепке !

Можно ли ходить в спортзал в шапочке?

Об авторе
администратор
Обнаружен блокировщик рекламы

Наш веб-сайт стал возможен благодаря показу онлайн-рекламы нашим посетителям. Пожалуйста, поддержите нас, отключив блокировщик рекламы.

Великолепная экологичная спортивная одежда | Вера Галлардо

Несмотря на то, что мы знаем, что важно поддерживать форму, правда в том, что мы не всегда испытываем энтузиазм, чтобы пойти в спортзал или заняться спортом.И оправдания могут быть огромными. Один из них, который легко применить, заключается в том, что спортивные залы периодически закрываются и открываются из-за пандемии. Эта реальность варьируется от страны к стране, и поскольку нам придется преодолевать эту проблему, лучше всего сосредоточиться на самом необходимом, то есть дома, на улице или в саду, придется уделять физическим упражнениям. И это отлично!

Неважно, йога это, пилатес, Gaia training, бодипампинг, Groove или любой другой вид деятельности, главное, чтобы он максимально соответствовал нашим потребностям.

Какая тема может нас ограничивать? Отсутствие идеальной и удобной одежды для фитнеса, верно?

Итак, тем, у кого уже есть одежда, не нужно будет вкладываться в эти вещи, верно? Однако, если это важно для уверенности в себе и если это дает импульс, необходимый для выполнения упражнений, то этот список НЕДЕЛИ поможет и облегчит это обязательство. Также отлично подходит для тех, кто нуждается в той или иной части для завершения набора.

Предложения, помимо экологичности, эстетически привлекательны и являются осознанным выбором.

Давай, нас ждет веселье!

INDIGO LUNA
ЛЕГГИНГИ ORGANIC ANANDA
КОРОТКИЕ КОРОБКИ SAFFRONINDIGO LUNA
ТОП-МАЙКА WARRIOR
БРЮКИ INDO WHITEPACT
ЛЕГГИНГИ С КАРМАНОМ
СВИТШОТ ESSENTIAL VINTAGE VYAYAMA
УКОРОЧЕННЫЙ ТОП С ПРИНТОМ
ЛЕГИНГИ С ПРИНТОМ DUSK ELLE EVANS
СПОРТИВНЫЙ БЮСТГАЛЬТЕР ДВУСТОРОННИЙ
SETA УКОРОЧЕННЫЕ ЛЕГГИНСЫ CASAGIN
ECO BRA
ECO-LEGGINGS
Buff TealCASAGIN
PERFORMANCE LEGGINGS
МАЙКА ЧЕРНАЯ

Здесь предложения Моды и Красоты осознанны, устойчивы и неотразимы! Так что возвращайтесь, будет приятно приветствовать всех, кто тоже хочет лучшей планеты.

Помните… #купитьеслинужно

Виртуальные объятия,

Вера

Relacionado

Что надевать женщинам больших размеров в спортзал

Вы планируете похудеть? Итак, это означает, что вы, должно быть, думаете о посещении тренажерного зала! Теперь, будучи девушкой больших размеров, вам может быть немного сложно быть на 100% уверенной в себе в тренажерном зале, потому что вы увидите там мужчин и женщин с идеально вылепленным прессом. Тем не менее, вы также заметите людей, у которых не самое лучшее тело в спортзале, но они усердно работают, чтобы получить его! Эти люди станут для вас настоящим вдохновением.В конце концов, большинство людей приходят в спортзал, чтобы похудеть, верно?

hivehealthmedia

Вы не слишком уверены в том, как бы вы выглядели в спортивной одежде, если у вас большой размер? Не будут ли леггинсы выглядеть слишком обтягивающими, а верх – слишком свободным? Если вы хотите выглядеть уверенно в тренажерном зале, вы должны быть уверены в своей внешности!

Большие размеры и поход в тренажерный зал

pinimg

Если вы впервые приходите в тренажерный зал, это может вас немного испугать.Другие люди всегда готовы опустить вас и раскритиковать абсолютно не по вашей вине. Будучи большим, ваша самооценка может быть уже низкой, но вас не должно беспокоить то, что другие люди говорят о вас. Для женщины с пышными формами тренировки требуют дополнительных усилий на эмоциональном фронте. Что бы вы ни делали, люди все равно осудят вас. Итак, зачем беспокоиться? Пусть думают что хотят. Их мнение о вас не имеет для вас никакой ценности. Вы приходите в спортзал, потому что хотите чувствовать себя хорошо и стать здоровым.Легче сказать, чем сделать, но со всем этим нужно мириться и двигаться вперед. Нет успеха без боли, помните?

Чтобы облегчить жизнь, индустрия моды теперь удовлетворяет потребности людей, занимающихся спортом больших размеров. Кажется, все поняли, что люди бывают всех размеров, и поэтому должна быть спортивная одежда всех размеров. Все это время модная спортивная одежда не предназначалась для женщин с очень пышными формами, но так много компаний выступили против несправедливости. Сегодня вы получаете стильную и удобную спортивную одежду для красоток больших размеров.В сегменте больших размеров вы можете найти спортивную одежду, и это огромное облегчение для всех тех женщин, которые всегда хотели заниматься спортом, но не имели подходящей одежды для этого.

Вот несколько советов, которые помогут вам одеться для спортзала.

Выбор топов больших размеров

amazon

Начнем с туловища. Вам понадобится топ с напечатанным на нем мотивационным сообщением. Это может быть все, что соответствует вашему темпераменту. Это также лучший способ поднять себе настроение, когда вам не хочется тренироваться.В дни, когда вам не хочется идти в спортзал, такие мотивационные сообщения работают как по волшебству. Всегда выбирайте расслабленную посадку, чтобы вы чувствовали себя комфортно во время тренировки. Скоро вам придется купить себе топ на размер меньше!

Выбор нижнего белья

Многослойные шорты хорошо подходят для женщин больших размеров. Материал шорт должен быть таким, чтобы он впитывал пот, чтобы вы не чувствовали дискомфорта во время тренировки. Это должно держать вас сухим дольше, чтобы вы каждый раз выкладывались по максимуму.Вы можете хвастаться своими ногами, но это не имеет большого значения. Очень скоро вы обретете фигуру своей мечты, и ваши шортики дадут вам об этом знать!

brazilianbikinishop

Если вы хотите носить леггинсы, лучший вариант для полных женщин — это леггинсы с высокой посадкой и очень широким поясом. Это окажет вам необходимую поддержку и не будет опасений, что гардероб выйдет из строя. Выбирайте леггинсы из полиэстера со спандексом.

Найдите подходящий спортивный бюстгальтер

Это может оказаться настоящим испытанием.Довольно сложно найти хороший спортивный бюстгальтер независимо от вашего размера. Для женщины больших размеров важно носить спортивный бюстгальтер с застежкой-молнией спереди. Есть много брендов, которые удовлетворяют потребности женщин с пышными формами; вам просто нужно попробовать их, чтобы узнать, какой из них лучше.

О чем всегда следует помнить

Здорово, что вы пытаетесь похудеть, посещая тренажерный зал. Ваше путешествие вот-вот начнется, и вы всего в нескольких шагах от тела своей мечты.На начальных этапах вам нужно быть уверенным, что вы бодипозитивны. Вы должны быть добры к себе и позволить похудению идти своим чередом.

Общие вещи, которые всплывают в голове

Если вы впервые в жизни тренируетесь, вы можете почувствовать, что потеете больше, чем другие в спортзале. Правда в том, что нет ничего лучше, чем «правильный способ потеть». Кроме того, неправда, что чем больше вы потеете, тем больше веса теряете.Также нормально потеть между пальцами ног. Не паникуйте, потому что раньше у вас не было потоотделения в этом месте.

Если вы начинаете осознавать, что за вами наблюдают люди, выбросьте это из головы. Люди приходят сюда, чтобы сосредоточиться на своем теле, а не на вас. Вам просто нужно сконцентрироваться на том, насколько хорошо вы тренируетесь.

И последнее, но не менее важное: сделайте селфи в спортзале. Кроме того, не стесняйтесь размещать его в социальных сетях. Это тоник для вашего здоровья, так как вы получите много лайков и даже положительных комментариев, которые еще больше повысят вашу уверенность.Ваши друзья в социальных сетях будут только рады узнать, что вы сделали шаг к хорошему здоровью.

5 Модные оплошности, которых следует избегать в спортзале

Наташа Ган среда, 27 мая 2015 г. обновлено вторник, 6 октября 2015 г.
  • Ошибки в спортзале №1: Полный макияж

    Мы хотим выглядеть стильно каждую минуту, но этому есть предел. Лучше ходить в спортзал без макияжа. Это не только лучше для вашей кожи (поры открываются, когда мы потеем, и быстрее впитывают вредные ингредиенты макияжа), но вы обязательно будете выглядеть странно, катаясь на велосипеде с дымчатыми глазами и накладными ресницами.
  • Бестактность в спортзале №2: Солнцезащитные очки

    Хотя это негласное правило спортзала нарушают в основном парни, девушки тоже должны это учитывать. Давайте на этот раз не будем следовать модным советам Пэрис Хилтон, не так ли? Pinterest через Адама Грозе
  • Ошибки в спортзале № 3: Крошечные шорты

    Держите свои ягодицы в тайне! Независимо от того, насколько очерчен ваш зад, это довольно отвлекает, и мы должны добавить … неудобно? Pinterest через Брианну В. отказа от спортивного бюстгальтера касаются не только эстетических соображений, но и здоровья.Даже те, у кого есть размер чашки B, должны носить спортивные бюстгальтеры для надлежащей поддержки во время упражнений, чтобы предотвратить боли и травмы.
  • Ошибки в спортзале № 5: Джинсы

    Джинсовые шорты, джинсы скинни, джинсовые куртки и практически все джинсы, которые не должны быть замечены в фитнес-центре. Да, они сочетаются со всем, но носить их в тренажерном зале нельзя. Они неудобны, не говоря уже о том, что грубая ткань может повредить кожу из-за трения во время тренировки.

Нет ничего плохого в том, чтобы следовать дресс-коду спортзала.В любом случае никому не нравится смотреть, как кто-то тренируется в солнцезащитных очках или джинсах.

Если в тренажерном зале допустимы даже ваша футболка большого размера и выцветшие спортивные штаны, вы можете подумать, что это место запрещено для модных оплошностей. Подумайте еще раз.

Тренажерный зал — это место, где полно тех, кто слишком старается, когда все, что они там делают, — это попотеть. Что ж, мы не будем возражать против того, чтобы время от времени подкрашивать брови, но мы подводим черту, не нанося полный макияж, накладывая накладные ресницы и размазывая помаду, чтобы конкурировать с капающим потом. Мы показываем наше лицо голым, и под голым мы подразумеваем без солнцезащитных очков.

Несмотря на то, что среди постоянных посетителей тренажерного зала может быть укоренено стремление избегать оплошностей как таковых, мы считаем, что все же разумно посмотреть, что мы собрали в нашей галерее из пяти. Помимо очевидных эстетических соображений, некоторые из них также попали в список из-за проблем со здоровьем, поэтому обязательно перепроверьте и убедитесь, что вы тренируетесь в (подходящем) стиле!

Наташа Ган


Мари Франс Азия, женский журнал

Почему девушки ходят в спортзал с макияжем — The Daily Utah Chronicle

На самом деле я виновен в том, что наношу макияж в спортзал.

В основном я ношу макияж в спортзале и на спортивных соревнованиях, чтобы хорошо выглядеть и чувствовать себя хорошо. С 6 лет спорт стал неотъемлемой частью моей жизни. Несмотря на то, что я ношу что угодно, от старых кроссовок до грязных футболок и неряшливых хвостиков, быть «женственной» редко было частью моей повседневной жизни. Атлетизм и спортивность часто связывают с мужественностью, которая не всегда была идеальной фигурой для девушек и женщин. В статье, опубликованной в Verdict Justia, обсуждаются стереотипы, встречающиеся в спорте, и то, как они влияют на самооценку.

«Сама природа спорта, разработанного в школах и на других соревновательных уровнях, связана с основными принципами мужественности — физичностью, агрессией, соревнованием и победой», — говорится в статье.

Я считаю, что женщины, которые спортивны, агрессивны, конкурентоспособны или стремятся к победе, не менее женственны. Макияж — это еще один способ для женщин чувствовать себя красивыми и сильными во время занятий в тренажерном зале, ломая стереотипы о том, что женщины не могут быть одновременно мускулистыми и красивыми.Иногда макияж не имеет ничего общего с раздражением, но вместо этого повышает уровень уверенности в себе, когда вы выглядите хуже всех и потеете.

«Зачем снимать?

Некоторые женщины ходят в спортзал с макияжем, потому что у них просто нет времени смыть макияж перед походом. Иногда девушки, в том числе и я, приходят прямо с работы, учебы или других обязательств. Снятие макияжа просто пустая трата времени. Мы живем в быстро меняющемся и занятом мире, и чтобы выжать время в тренажерном зале, может потребоваться сложное расписание.Когда я устраиваю тренировку между занятиями, я не думаю о том, чтобы заранее смыть макияж. Это, вероятно, довольно распространено среди других девушек.

Я считаю, что все девушки имеют право чувствовать себя красивой и удобной в собственном теле. Если они хотят оживить его, нанося макияж в спортзал, им нужно разрешить это, а не осуждать за внешний вид.

[электронная почта защищена]

@TheChrony

Что надеть в спортзал

Этот пост может содержать партнерские ссылки, что означает, что мы можем получать комиссию, если вы совершаете покупку по нашим ссылкам.Пожалуйста, прочитайте наше полное раскрытие здесь.

Я планировал написать пост о милой спортивной одежде в следующем месяце, но, поскольку это моя самая востребованная статья, мне не терпелось показать ее вам! Обычно я фотографирую по три наряда в статье, но так как это отдельное спасибо за столько запросов, я решила выгрузить весь свой спортивный ящик , чтобы показать вам, ребята, что я ношу в спортзал.

Расслабьтесь и наслаждайтесь. Если не указано иное, вся одежда от TJ Maxx, потому что их спортивная одежда не утяжелит ваш бюджет . Поднимать тяжело, тратить мало, кузнечики.

Зачем красиво одеваться в спортзал?

Этот вопрос часто возникает, поэтому я решил объяснить, почему я так решил:

Это мотивирует. Если я покупаю красивую спортивную одежду, я иду в спортзал, чтобы носить ее. Если я чувствую, что выгляжу хорошо, даже когда я умираю, делая отжимания на трицепс, это помогает. Подделывайте уверенность, пока она у вас не появится. Если я одет как учитель йоги, я чувствую себя более уверенно. Это так просто.

Но самое главное, носить то, в чем вам удобно и что вам нравится носить , будь вы в тренажерном зале или за его пределами. Если людям это не нравится, игнорируйте их. Опять же, это так просто.

Теперь давайте перейдем к внешнему виду. Прокрутите вниз, чтобы увидеть их все!

1.

Основы

Если бы я посоветовал вам купить один наряд, это был бы базовый комплект. Практически все занятия в тренажерном зале можно пройти в капри , длинной майке и куртке на выход и на выход.Я люблю куртки с прорезями для больших пальцев . Они заставляют меня чувствовать себя супергероем.

Эти Nike Capris поступили в продажу в фабричном магазине. Я настоятельно рекомендую ходить в фабричные магазины, а не в большие магазины спортивных товаров, потому что вы можете сэкономить много денег (всегда проверяйте раздел распродаж!). Широкий пояс Nike Pro — самый удобный пояс в мире, если не считать пижамы.

2. Более скромный (подходит для поднятия тяжестей)

Читатель CF Эйвери запросила одежду для тренировок, которая была бы менее откровенной, потому что ее помощники и преподаватели тренируются в ее спортзале (неудобно).Отличный способ оставаться немного скромнее — носить рубашку с короткими рукавами вместо майки с глубоким вырезом. Я носил шорты для бега, потому что они не очень обтягивающие, но вместо этого не стеснялся носить капри.

со сборками вокруг бюста этого бирюзового топа льстит, если у вас маленькая грудь, как у меня (давайте будем честными, спортивные бюстгальтеры не помогают в этом отношении), и визуально он более интересен, чем обычная простая футболка. Верх выполнен из влагоотводящего материала, который позволяет коже дышать.Ах, дышите кожей! Наберитесь кислорода, маленькие детские поры!

Этот наряд идеально подойдет для качания железа.

Вы можете подумать: «Ты хоть поднимаешь?» И на это я говорю: «Да, в небольших количествах. Я также ношу все сумки с продуктами за одну поездку».

3. Комбинируйте цвета (кардио)

Цвета никогда не должны совпадать. Период. Смешивать и сочетать — это здорово, особенно в тренажерном зале. Обе эти рубашки от TJ Maxx, а лососевые (шорты цвета «Tart Deco» для всех любителей лака Essie) взяты из фабричного магазина Nike .

Эти шорты также имеют встроенные черные велосипедки , так что независимо от того, делаете ли вы приседания плие, катаетесь на велосипеде или занимаетесь какой-нибудь безумной йогой, вы будете защищены . Буквально.

Недавно я носил оба этих наряда на занятиях по велоспорту . Ничего постыдного не произошло, поэтому эти наряды занимают первое место в моей книге.

4. Цветы и кораллы (йога и пилатес)

Кто сказал, что в спортзале нельзя одеваться по-девчачьи? Я хотел включить рубашку с длинными рукавами для немногих, преданных своему делу, жаворонков, которые встают до восхода солнца, когда еще холодно.(Это не я, если вам интересно.)

Я люблю капри круглый год. Во время Deep South Snow Freak-Out в 2014 году я носил капри под джинсами, спортивными штанами и штанами для йоги, поэтому я мог просто снять штаны, когда пришел в спортзал. Вот такой я ленивый.

5.

Попробуйте что-нибудь новое

Иногда студентки, в том числе и я, забывают, что кроме беговых шорт есть шорты. Сочетание свежих деталей и причудливых узоров — отличный способ оживить обстановку.

Мне нравятся эти шорты с боковыми бантами и сборками по бокам , но, поскольку они короткие, добавление под них пары узких компрессионных шорт может дать вам душевное спокойствие, когда вы раскачиваетесь в этой позе Warrior 2.

Узорчатые леггинсы заставляют меня чувствовать себя учителем йоги. Но только вне класса, потому что, как только вы увидите, как я делаю какие-либо упражнения, вы увидите, насколько я шатаюсь и не координируюсь.

Мы не можем забыть обувь

Кеды , пожалуй, самая важная часть этих ансамблей.Если вы собираетесь разориться на одну вещь, связанную со спортзалом , я бы посоветовал обувь. Почему? Ну, если вы похожи на меня, и ваши ступни настолько изогнуты, что практически являются золотыми арками Макдональдса, тренировки в неудобной обуви могут быть болезненными.

Эти кроссовки Mizuno Wave Rider созданы для тех, у кого своды стопы достигают неба, и являются отличными кроссовками для бега . Они длились у меня годами.

Эти розово-бирюзовые кроссовки Nike и от Rack Room Shoes оснащены удобной подошвой Fit Sole.«Я хотел кроссовки, которые были бы теснее и меньше, чем мои Mizunos, которые могли бы как бы скользить во время берпи (мой заклятый враг) и других упражнений тренировочного типа.

Ваши мысли?

Спасибо всем, кто запросил эту статью! Какой из этих нарядов вам больше всего нравится? Что вы носите в спортзал? Кроме того, я хотел бы услышать, что вы хотите увидеть дальше, так что присылайте мне свои предложения!

  • Фейсбук
  • Твиттер
  • Пинтерест
.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.