Содержание

Девушку выгнали из спортзала за откровенный наряд. Но откровенный ли?

Студентка из Германии очень расстроилась, когда не смогла из-за своей одежды позаниматься в спортзале, куда регулярно ходит. Тренер решила, что клиентка одета слишком вызывающе, но с ней не согласна ни сама девушка, ни десятки других людей.

Девушка по имени Марни живёт в немецком городе Констанц. Она учится на юридическом и много-много путешествует. Наряды на её обычных фото из инстаграма мало чем отличаются от сотен таких же. Там что-то вроде наряда ниже.

Судя по инстаграму Марни, она любит активный образ жизни, поэтому поддерживает себя в форме, даже когда не гуляет по горам. Девушка уже два года ходит в один местный спортзал, но недавно решила, что и ноги её там не будет. И всё из-за того, что администраторы оказались не слишком бодипозитивными.

В тот день Марни надела новый топ: он был немного коротким и открывал полоску кожи над спортивными штанами.

Последние же доходили до лодыжек. Однако как только Марни начала заниматься, к ней подошла одна из тренеров и сказала, что в таком виде в зале находиться нельзя.

Тренер посчитала, что Марни одета в спортивный бюстгальтер, а по правилам спортзала девушкам нельзя приходить в зал в таком виде. В подобной одежде они выглядят слишком откровенно и могут отвлекать мужчин, сказала тренер.

Правда, Марни не была согласна, что на ней был откровенный наряд. Выглядела она вот так.

Девушка опубликовала фото у себя в твиттере, потому что была возмущена политикой зала. И пользователи её поддержали.

Kris Viking

И это слишком откровенно? Да мы что, среди мормонов живём? Да это откровенно только по меркам тех, кто жил 100 лет назад.

Vicomte de Valmonte

Пусть тогда мужчины дома остаются, раз не могут себя контролировать в общественных местах. Они не должны диктовать женщинам, в чём им ходить.

John Cordial

Я и правда не понимаю. Это же обычный такой спортивный костюм. Это очень странно с их стороны, но не ваша вина вообще.

Оказалось, что спортзал не только запрещает девушкам носить спортивные бюстгальтеры, но и парням — майки. Однако, по словам Марни, она не раз видела парней, нарушающих это правило, и их никто не выпроваживал.

Многие пользователи посоветовали девушке написать название зала, но она отказалась, потому что не хотела вредить местному бизнесу. В конце концов цель её поста, по её собственным словам, была лишь в привлечении внимания к проблеме того, что людям до сих пор указывают, как именно им нужно одеваться. И она её достигла.

Вот кто уж точно оделся откровенно, так это одна австралийская телеведущая. На первый взгляд в её облике всё нормально, но стоит вам заметить рисунок, который образует воротник топа на её шее, и развидеть это будет очень сложно.

Другая австралийка и вовсе ходит по горам без одежды и ловит от этого кайф. Такое хобби у девушки появилось случайно, но теперь она не только хвастается своими фото с прогулок нагишом в инстаграме, но и вдохновляет других присоединиться к ней.

Как обманывают в фитнес-клубах: 22 уловки, из-за которых ты рискуешь потерять деньги и здоровье

13

Иногда бывает, что у меня нет времени на то, чтобы провести занятие и потом позаниматься самому. Тогда я предлагаю клиенту заниматься вместе. А клиенты в таких случаях даже рады, что я обращаю на них меньше внимания. Я сразу двух зайцев убиваю.

Анатолий, профессиональный тренер, КМС по жиму лежа, г. Самара

14

Иногда, когда у меня возникают финансовые проблемы, я осознанно проявляю интерес к кому-нибудь из клиентов. Несколько раз проявив инициативу, я наме­каю на то, что ему следует нанять тренера, хотя на самом деле совсем не обязательно. После этого велика вероятность, что он выберет именно меня.

Кирилл, тренер по плаванию в фитнес-центре, 3 года опыта

15

Если девушка мне очень понравится, я могу намекнуть ей взять личного тренера, чтобы у нас было больше свободы в общении. Особенно хорошо таким образом изолировать ее от притязаний других клиентов или инструкторов.

Георгий, тренер и менеджер клуба в центре Москвы

16

При выборе тренера нужно быть внимательным. Некоторые из них не имеют вообще никакого отношения к фитнесу. Поэтому стоит посоветоваться с друзьями и знакомыми, которые занимались в этом клубе. Также можно периодически задавать вопросы разным тренерам во время обычной тренировки. Стоит обращать внимание на то, уверенно ли тренер говорит, внимательно ли следит за происходящем в зале, не отвлекается ли на телефон. Так можно понять, кто вам лучше подходит.

Вячеслав Волковой, «Планета фитнеса» (Санкт-Петербург), 7 лет опыта

17

У нас в клубе сотрудники периодически курят в раздевалках для клиентов, где их не ловят. В остальных местах развешены камеры, а тут их нет из уважения к клиентам.

Алексей, менеджер клуба в Академическом районе Москвы

18

Инженеры в красивой форме, отвечающие за правильную работу оборудования, — это у нас в клубе типичные слесари. День не проходит без бутылки, которую они, кстати, выпивают прямо на рабочем месте.

Алексей, менеджер клуба в Академическом районе Москвы

19

Как бы вам ни улыбались, помните, что любой тренер видит в вас в первую очередь либо члена клуба, если вы таковым являетесь, либо просто кошелек, из которого нам, тренерам, что-то перепадает.

Владимир, тренер фитнес-клуба на ст. м. Тульская (Москва)

20

Не удивляйтесь, если никто, кроме вашего тренера, не замечает улучшений. Даже если вы поправитесь, добрый тренер не позволит поставить под сомнение собственные навыки и скажет, что результаты прекрасны.

Владимир, тренер фитнес-клуба на ст. м. Тульская (Москва).

21

Будьте готовы к тому, что высококвалифицированный тренер с образованием может оказаться уволенным барменом или таксистом, которому было некуда больше пойти.

Юрий, менеджер спортклуба с 3-летним стажем

22

Специальная линия рационального питания в фитнес-барах некоторых клубов — это протертые морковь с капустой. Только стоят они в разы больше весеннего салата.

Андрей, бармен фитнес-клуба на юго-западе Москвы

За что мстят инструкторы

1

Бесит, когда после первого или второго занятия посетители считают, что они все могут, и не берут личного тренера. Если вдруг после этого кто-то из таких обращается за консультацией, я ухожу от ответа или говорю все неправильно.

Анатолий, профессиональный тренер, КМС по жиму лежа, г. Самара

2

Раздражает, когда человек считает тебя не тренером, а прислугой и оставляет после себя снаряды. Убирать их приходится нам, хотя это совсем не входит в наши обязанности. Такой человек сразу попадает в черный список.

Алексей, тренер корпоративного фитнес-клуба, 5 лет опыта

3

Бесит, когда люди постоянно отвлекаются на мобильные телефоны. Бывало даже так, что человек начинал разговаривать и уходил из зала вовсе.

Георгий, тренер и менеджер клуба в центре Москвы

4

Раздражает, когда посетители приходят одетые, как в клуб. Из-за этого они получают огромное количество травм, когда подтяжки цепляются за что-нибудь.

Георгий, тренер и менеджер клуба в центре Москвы

5

Раздражает, когда клиент отменяет тренировку за пять минут до ее начала либо через пять минут уже после начала.

Вячеслав Волковой, «Планета фитнеса» (Санкт-Петербург), 7 лет опыта

6

Сегодня модно заниматься фитнесом. Раздражают люди, которые приходят в клуб потусоваться, а не позаниматься. Они нарушают всю атмосферу в зале.

Александр, тренер и инженер фитнес-центра на ул. Пятницкой (Москва)

7

Приходится проявлять характер с людьми, которые считают, что они лучше знают, что и как нужно делать.

Аркадий, полгода работает в спортклубе на ст. м. Арбатская (Москва)

Как одеться в спортзал девушке. Выбор кроссовок для фитнеса

Для того, чтобы иметь подтянутую и стройную фигуру необходимо периодически делать физические нагрузки. Одним из распространенных видов тренировок – это посещение тренажерного зала, где есть возможность выполнить полный комплекс упражнений для всех частей тела. Большую роль во время тренировок играет одежда, не многие знают, как правильно

одеваться в спортзал .

От спортивной одежды многое зависит, она не должна причинять дискомфорт во время движений, хорошо пропускать воздух и впитывать влагу, чтобы на коже не появились потертости и опрелости.

Одежда в спортзал

Тренировки в спортзале не требуют множества одежд, как это бы требовалось во время занятий на открытом воздухе, ведь не нужно ориентироваться на погодные условия. В зимний период помещение зала отапливается, а в летний охлаждается, тем самым поддерживается оптимальная температура для занятий спортом.

В первую очередь нужно определиться, какими будут тренировки. Если это степ или аэробика, то отлично подойдут шорты и майка. Они не должны быть слишком свободны или открыты, чтобы не путаться в них и отвлекать других тренирующихся в зале. Но, и не слишком узкими, чтобы не она сдавливала при движениях.

Для занятий в тренажерном зале отлично подойдут спортивные штаны и футболка, которые способны хорошо тянуться в разные стороны и быстро принимать исходную форму. Во время выбора в магазине не стоит стесняться сделать несколько упражнений, если дискомфорта нет, тогда это то что нужно.

Не стоит закрывать глаза на качество одежды. Лучше всего отдавать предпочтение хорошо зарекомендовавшим себя фирмам, которые специализируются на пошиве спортивной одежды. Вещи могут быть выполнены из синтетики или натуральных материалов, но в любом случае они должны обеспечивать человеку терморегуляцию с циркуляцией воздуха и хорошо впитывать влагу.

Выбирая одежду для спорта не стоит останавливать свой выбор на вещах с множеством декора, в виде застежек, молний, шнурков, заклепок. Смотрятся они конечно привлекательно, а вот во время тренировки могут причинить не только дискомфорт, но и травмировать.

Покупка новой спортивной одежды требует дополнительных затрат. Ведь качественные вещи не могут стоить дешево. Но, можно использовать промокод на скидку , который дает возможно сэкономить приличную сумму. Не стоит отказываться от выгодных предложений.

Обувь для спортзала

К выбору обуви для спортзала стоит отнестись с большой ответственностью, ведь часто на ноги идет большая нагрузка и неподходящая подошва только навредить ногам. К примеру, для бега есть специальные беговые кроссовки, которые смягчают удар ноги о беговую поверхность и сокращают нагрузку на суставы и позвоночник.

Поэтому перед походом в магазин за спортивной обувью лучше проконсультироваться с тренером, который посоветует, какой именно вид обуви больше подходит для данных занятий.

Одним из главных критериев при выборе должны быть:

  • удобство в движениях;
  • хорошая вентиляция, которая позволит стопам «дышать» и избавит от лишней влаги;
  • материал должен быть натуральным;
  • вместо шнурков лучше выбирать обувь на «липучках», чтобы не нацепиться шнурками за тренажерные снаряды и не травмироваться.

Также следует позаботиться о второй обуви, так как после занятий спортом нужно будет посетить душ, поэтому понадобятся банные тапочки в виде сланцев, в которых нога не будет скользить при намокании. Эта обувь больше необходима в целях гигиены, чтобы избежать грибковых заболеваний, которые распространены в местах общего пользования.

Нижнее белье для тренировок

Несмотря на то, что нижнее белье скрыто от общих глаз, оно тоже достойно внимания при выборе спортивной одежды.

На первый взгляд может показаться, что любое нижнее белье подходит, но так могут сказать только те, кому не доводилось тренироваться в трусиках специальных для спорта.

Оно изготавливается из плотной синтетической ткани, которая была специально разработана для занятий спортом. Они идеально облегают тело, хорошо вентилируются и отводят лишнюю влагу, тем самым сводя к минимуму потертости и опрелости.

Но ежели такое белье не по карману, тогда стоит остановить свой выбор на:

  • Специальный спортивный бюстгальтер, который не имеет застежек и металлических «косточек». При этом он должен хорошо поддерживать грудь, что не будет причинять дискомфорт во время бега.
  • Никаких «стрингов» во время тренировки не должно быть. Трусики должны быть классического покроя или в виде шортиков, идеально облегающие тело.
  • Также понадобятся носки, которые специально предназначены для спора. Они не имеют швов, хорошо впитывают влагу, что позволяет стопе «дышать».

Перчатки для тренировок

Довольно часто можно встретить людей в спортзале, которые ходят в перчатках для спорта. В большинстве случаев их одевают, следуя моде, чтобы форма одежды выглядела полноценна. Начинающему спортсмену они не нужны и скорее всего будут доставлять дискомфорт.

На самом деле, перчатки нужны людям, которые уже давно занимаются спортом и делают силовые упражнения перекладиной, гантелями и штангой, чтобы на ладонях не оставались мозоли и было удобней держать в руке снаряд, точнее, чтобы он не скользил. Ведь соскользнувшая с руки ручка тренажера с большим весом или гантель может серьезно травмировать.

©

Все права защищены! При использовании данного материала на других сайтах, ссылка на источник обязательна!

В чем ходить в спортзал девушке?

Поверьте, одежда для тренажерного зала имеет большое значение в первую очередь лично для вас! Вокруг зеркала и мужчины, а вы в растянутых «трениках» и старой поношенной футболке? Из-за того, что в таких вещах вы будете чувствовать себя неловко, покинуть тренировку будет хотеться как можно быстрее. А покупали вы абонемент не для того, чтобы постоянно вертеться по сторонам с мыслями «на меня все смотрят с осуждением» или «поскорей бы вернуться в раздевалку», а для спортивных занятий и улучшения своей физической формы.

Стильная спортивная одежда действительно мотивирует! Вы будете чувствовать уверенность и желание стать еще лучше, что и нужно для фитнеса.

Какой должна быть одежда для тренажерного зала, или в чем ходить в спортзал девушке?

Основная спортивная одежда для фитнесс-клуба: шорты, лосины, штаны, топ, майка.

Примерные комбинации:

  • спортивные штаны и футболка/майка/топ
  • лосины и футболка/майка/топ
  • шорты и футболка/майка/топ

Обувь для посещения спортзала только кроссовки. Можно и в кедах, но не желательно, так как они имеют тонкую подошву.

Советы: какой должна быть одежда для тренажерного зала, в чем лучше всего тренироваться?

  • в спортивных леггинсах (лосинах) удобнее всего делать растяжку и остальные упражнения. Они хорошо тянутся и не сковывают движений
  • спортивная одежда не должна передавливать тело и сжимать конечности
  • слишком яркой одежды надолго не хватит, из-за частых стирок цвета теряют свою новизну, и одежда выглядит поношенной
  • выбирайте размер правильно. Одежда не должна быть слишком маленькой или чересчур свободной, вещи должны быть четко по фигуре
  • отдавайте предпочтение натуральным тканям, ваше тело должно дышать
  • джинсам и джинсовым шортам строгое «нет», это совершенно неудобно и смотрится странно
  • не стоит выбирать слишком откровенный наряд, спортзал – это место для занятий, а не для того, чтобы выставлять себя напоказ
ЯБкупила предлагает модные образы в чем пойти в спортзал на тренировку:




Спорт – это не только регулярные физические нагрузки, но и правильно подобранная одежда для тренажерного зала. Спортивным занятиям должна соответствовать специальная экипировка, которая бы не сковывала движений и делала тренировки еще более приятными. Существует одежда для фитнеса, которая является как будто вспомогательным элементом при занятиях спортом. В качестве примера можно привести .

Занятия спортом в тренажерном зале разительно отличаются от тех, которые бывают на улице. Здесь можно не беспокоиться об атмосферных осадках, влажности, жаре или гололеде. Атмосфера и температурный режим зала всегда держатся на оптимальной отметке. Зимой помещение обогревается, а летом его охлаждают кондиционеры.

На сегодняшний день тренажерный зал – это излюбленное место для занятий спортом среди большого количества людей. Одни удобства и никак лишних забот, как говорится, видишь тренажер – садись и пробуй. Вопрос одежды для занятий фитнесом в зале заслуживает особого внимания. Что попало в тренажерку не оденешь, ведь на фоне других модников, которые наряжаются в брендовые спортивные вещи, не хочется выглядеть нелепо. Так как же лучше всего одеваться в тренажерный зал, и какой должна быть одежда?

Как обуться в тренажерный зал

Раньше считалось, что для занятий спортом в тренажерном зале вовсе не стоит одеваться как-то по-особенному. В ход шли старые футболки и шорты, штаны и кофты. Но теперь спорт – это круг интересов для множества современных людей. Занятия в тренажерном зале – это способ отвлечься от будничных забот и заодно поправить фигуру.

Одежда для занятий в зале отличается в зависимости от типа тренировки. Для фитнес-нагрузок и бега, к примеру, нужны другие кроссовки, не такие как для силовых упражнений. Все тяжелые нагрузки необходимо выполнять в удобной и прочной обуви (в штангетках, например). Приседания, выпады, жим и прочие упражнения с большим весом (или хотя бы рабочим) нельзя выполнять в кроссовках для бега, так как площадь опоры не соответствует типу нагрузки.

Самое главное: в тренажерный зал запрещено ходить в тапочках, даже если они спортивные и производит их фирма адидас. В тапочках в зале опасно: они скользкие, не устойчивые и пальцы не защищают.

И наоборот, бегать в обуви, рассчитанной на силовые тренировки нельзя, так как она слишком тяжелая и жесткая. Бег и кардио-упражнения в штангетках могут отрицательно сказать на здоровье потому, что степень ударной нагрузки смещается в большую сторону. Это не значит, что для легких физических нагрузок подойдут мокасины или балетки. Отнюдь. Некоторые престижные тренажерные залы настаивают на том, чтобы посетители внимательно придерживались хоть и условного, но дресс-кода.

Для кардио-тренировок лучше всего обуваться в легкие беговые кроссовки. Они имеют особенную подошву с возвышенностью в том месте, где находится пятка. Качественные кроссовки для бега должны быть дышащими, материал не должен препятствовать циркуляции воздуха внутри и теплообмену. Многие беговые кроссовки имеют специальную сеточку, сквозь которую происходит проветривание ноги, которая во время плодотворных тренировок обильно потеет.

Какой НЕ должна быть одежда для тренажерного зала

  • спортивная экипировка не должна сковывать движений, препятствовать полноценному выполнению упражнений, сжимать конечности и передавливать тело;
  • желательно избегать одежды для тренировок из штучных некачественных материалов, она должна свободно пропускать пот и позволять коже дышать, ведь зал – это не то место, где нужно стесняться из-за обильной потливости;
  • не стоит выбирать одежду для зала слишком ярких цветов, так как ее очень часто нужно стирать, что быстрее изнашивает вещь, она теряет насыщенность и новизну;
  • нельзя, чтобы экипировка для тренажерного была слишком большой или свободной, одежда должна сидеть точь-в-точь по фигуре;
  • одежда для зала – это не старые майки и шорты (уж тем более джинсовые), которые некуда носить, но и выбросить жалко, это специальная спортивная форма, которая говорит о том, что человек соблюдает культуру спорта даже во внешнем виде.

Одежда для занятий в тренажерном зале: шорты, лосины или штаны

Возможные комбинации одежды для спортивного зала могут выглядеть так:

  • лосины и футболка/майка/топ
  • шорты и футболка/майка/топ;
  • спортивные штаны и футболка/майка/топ.

Это самые оптимальные и наиболее удобные варианты для занятий спортом в зале. В спортивных лосинах (или ластиковых леггинсах) лучше всего выполнять упражнения на растяжку, так как они эластичные и не сковывают движений. Они почти не ощущаются на теле.

Если кто-то подумал, что лосины это для девочек, то он ошибается. Я сам пересмотрел свои взгляды, когда при выполнении становой тяги порвал пару спортивных штанов и шорты.

Шорты и топ или майка – это дамский вариант. Однако прекрасным женщинам не стоит особенно обнажать свои преимущества, так как тренажерный зал – это, прежде всего, место для того, чтобы предаваться спорту, а не выставлять себя напоказ. Поэтому шорты не должны быть слишком короткими, как и топ, все вызывающие части тела должны быть прикрытыми.

Классический вариант облачения для спортивного зала – это брюки и футболка. Комфортно, просто и стильно. В таком виде лучше всего заниматься. И женщины и мужчины предпочитают такой вариант одежды для тренажерного зала.

Как одеться в тренажерный зал, решать вам, а тем временем посмотрите видео:

Теперь вы знаете в какой одежде ходить в тренажерный зал и что одеть для пробежки по стадиону в плохую погоду, и для того, чтобы заняться фитнесом. Материал для спортивных вещей может быть как натуральным (хлопок, лен), так и синтетическим. Главное условие – это то, чтобы тело свободно могло дышать.

Некоторое время назад я писал статью о том, как сделать первый шаг и определиться с.
Будем считать, что вы решились, но теперь возникает вопрос-что нужно для занятий в спортзале(помимо мотивации и цели)?

Конечно спортивная одежда. О ней сегодня и поговорим.

Вроде все просто и нет жестких требований к одежде, однако встречаются персонажи, глядя на которых трудно сдержать улыбку. Мне часто приходилось видеть мужчин, которые «не парятся», как они выглядят в спортзале. Таких, по-моему, можно встретить в любой качалке.

На них одеты:

  • Старая дырявая футболка, которую «не жалко».
  • Трико непонятного года рождения.
  • Сланцы с убойным запахом от ног.

Можно продолжать этот список, но мы тут не за этим.

Спортивная форма, прежде всего, должна быть комфортной . А комфорт — это качественный материал изготовления и свобода движений во время выполнения упражнений.

Вот комплект спортивной формы, который, на мой взгляд, является оптимальным.

Футболка

Основной акцент при выборе футболки для спортзала сделайте на материале. Футболка должна пропускать воздух , чтобы тело во время физических нагрузок «дышало». Для занятий спортом отлично подойдут футболки из хлопчатобумажной ткани.

Шорты

Лично мне шорты нравятся намного больше, чем трико. Они не цепляются за тренажеры, в них чувствуешь себя более свободно, во время интенсивных тренировок они не липнут к ногам.

Еще один совет: приобретайте шорты выше колена. Длинные шорты во время присядов со штангой и других подобных упражнений постоянно цепляются за колени. Это ужасно бесит. И так тяжело, а тут еще цепляется что-то постоянно. 🙂

Обувь

Современные тренажерные залы уже давно ввели правило посещать заведение только в спортивной обуви. И это правильно. Ведь случайное падение блина или гантели на открытую ступню может надолго лишить вас возможности нормально передвигаться. Выбирать лучше известные спортивные фирмы Nike или Adidas.

Беговые кроссовки – это то, что подойдет новичку больше всего. Кроме того бег – отличная разминка. Пробежавшись немного перед поднятием тяжестей, вы разогреете свой организм, прогоните кровь по венам и подготовите сердце к предстоящим нагрузкам.

Перчатки

Для меня это обязательный атрибут тренажерного зала и вот почему: перчатки защищают руки от мозолей , которые непременно появятся на ваших руках от грифа штанги и гантелей.


Если вы считаете, что мозолистые мужские руки – это круто, то поинтересуйтесь у своей девушки на этот счет. Такими руками можно легко оставить царапину на ее нежной коже. Вы же не хотите, чтобы она избегала ваших прикосновений?!

Что одеть на себя в тренажерку, надеюсь, теперь понятно. Однако есть еще кое-что, что желательно брать с собой в спортзал:

Бутылку с водой. Во время интенсивных занятий спортом происходит дегидрация организма, кровь густеет, циркуляция крови ухудшается со всеми вытекающими. Поэтому пить-пить и еще раз пить воду.
Небольшое полотенце. Не секрет, что во время кача вы будете сильно потеть. Поэтому маленькое полотенце под рукой будет очень даже кстати. Пусть другие вытирают пот с лица краями своей без того пропитавшейся футболки.
Принадлежности для приема душа. Тут все понятно.

С такой экипировкой в спортзале можно горы свернуть. Главное настрой и желание изменить себя. Изменишься ты, изменится окружение, изменится все.

Хоть тренажерный зал и не подиум, девушкам всегда свойственно беспокоится о своем внешнем виде, и стараться выглядеть наиболее привлекательно и в этом нет ничего плохого. У спортивной моды тоже есть свои тенденции.

В чем ходить в тренажерный зал?

По сути, не особо кого-то волнует, в чем вы будете одеты в тренажерном зале. Но первое, что следует отметить, как бы сильно вы не беспокоились о своем внешнем виде, одежда не должна отвлекать вас от тренировок. Постоянно думать о том, что что-то нужно подтянуть, где-то завязать или перекрутить – это нехорошо и будет отвлекать от главного занятия в тренажерном зале. Вы ведь ходите в тренажерный зал для того, чтобы ваша фигура была безупречной, правильно? Тогда постарайтесь сделать так, чтобы ничто вам не мешало, в том числе лишние отвлечения на одежду.

Современная спортивная одежда для тренажерного зала чаще всего сочетает в себе и практичность, и эстетичность. Яркие цвета здесь вовсе не запрещены, а наоборот – приветствуются. Нет никаких строгих правил по поводу фасонов, поэтому вы смело можете выбирать ту одежду для тренажерного зала, которая вам нравится.

Насколько тепло нужно одеваться для похода в тренажерный зал?

Скорее всего, многие девушки слышали, что чем больше потеешь в тренажерном зале – тем лучше, то есть больше теряешь лишнего веса. Стараясь потерять вес как можно быстрее, некоторые специально одеваются потеплее или даже обертываются пленками. В любом случае, если вы серьезно тренируетесь, вы будете потеть. Противоположный подход – снять с себя как можно больше, чтобы не было так жарко тоже не очень рационален. Современную одежду для занятия спорта в тренажерном зале изготавливают из специально разработанных материалов, которые помогают в регулировании теплообмена.

Какую же выбирать одежду чтобы ходить в тренажерный зал девушке? Исходя из соображения, что во время тренировки вам будет становиться жарко, изначально одевайтесь так, чтобы при входе в помещение, в котором вы будете заниматься, вам было немного холодно. Дальше вы разогреетесь и холодно уже не будет, но с помощью этой маленькой хитрости можно избежать перегрева в тренажерном зале.

Еще один вопрос, который возникает во время тренировок – это запах. И если то, как кто-то выглядит в одежде, не особо кого-то волнует, то вот запах уж точно будет замечен в тренажерном зале. Исходя из этого, у вас должно быть минимум два комплекта одежды для тренировок и стирать свою одежду нужно после каждой из них.

В чем ходить в тренажерный зал — советы

  • Покупайте одежду для тренажерного зала четко вашего размера, та, которая меньше, будет стеснять ваши движения, а больше будет просто неудобной, к тому же появится вероятность за что-то зацепиться, что уже небезопасно или потерять брюки.
  • Для тренировок под обувь обязательно надевайте носки, даже если на улице очень жарко. Лучше всего выбирать специальные спортивные носки, а не обычные повседневные.
  • Чтобы ходить в тренажерный зал отдавайте предпочтение ярким и радостным цветам. Все равно вы будете стирать свою одежду после каждой тренировки, а вот цвет поможет вам поднять настроение и получить больше положительных эмоций от тренировок.
  • Качество обуви не менее важно качества одежды для тренировок. Обувь в которой вы будете ходить в тренажерный зал должна полностью фиксировать ногу, но при этом позволять ей «дышать». Для бега нельзя выбирать жесткую обувь, она предназначается для силовых тренировок.

Чаще всего то, какую одежду носит человек, продиктовано его целью. То же самое касается и тренажерного зала. Если вы посещаете его для того, чтобы быть здоровой и стать счастливой обладательницей отличной фигуры (что и так будет привлекать внимание), сосредоточитесь на качественной спортивной одежде. Да, чаще всего она не дешевая, но она определенно того стоит. Более того, производители не забывают об эстетической составляющей, поэтому вы всегда сможете найти то, что придется вам по вкусу.

Не забывайте о том, что слишком откровенная спортивная форма – это не очень хорошо чтобы ходить в тренажерный зал. Даже если вы привыкли постоянно носить мини-юбки, такой одеждой вы можете навредить окружающим, ведь заберете на себя внимание, которое должно было тратиться на, к примеру, установку снаряда на силовую раму.

Первый поход в фитнес-клуб пугает многих женщин.

Статья о том, кто и чем занимается в спортзале и почему на вашу полноту никто не обратит внимания.

На написание этой статьи меня подвигло любопытное наблюдение. Достаточно длительное время я безрезультатно пыталась призывать своих друзей и знакомых прислушаться к голосу разума и сменить, наконец, отдых на диване на занятия спортом, полезные для души и тела. Люди придумывали самые разнообразные отговорки, хит-парад этих отговорок вы можете найти в отдельной статье на этом сайте, и в конечном итоге мои уговоры ни к чему не приводили.

Я красочно расписывала преимущества здорового образа жизни и те вполне закономерные чудеса, которые ожидают занимающегося в долгосрочной перспективе… Обещала рассказать про все тренажеры и сводить на групповые занятия, божилась, что занятия им непременно понравится… Все без толку.

В итоге я поняла, что человек должен сам к этому прийти, сам понять, прочувствовать, осознать и, что немаловажно – захотеть изменить свою жизнь. Моя задача – лишь помочь ему в этом, подтолкнуть в нужном направлении.

Комплекс «толстушки»

Одна из упомянутых выше отговорок никак не давала мне покоя. Точнее, тогда мне казалось, что это очередная отговорка. В основном ей пользовались зрелые женщины, а также девушки, никогда ранее не занимавшиеся спортом, когда я звала их посетить фитнес-клуб.


Большинство женщин испытывает абсолютно одинаковые страхи и эмоции.

Звучала фраза примерно так: «Я не пойду в спортивный зал. Я полная (неспортивная, худая, подставьте свой вариант) и ничего не умею, там все будут на меня пальцем показывать». И, как оказалось, эти слова – не очередное оправдание собственной лени, а психологический страх многих женщин.

Корень этого страха заключен в двух явлениях:

  • Первое из этих явлений — некоторая неуверенность в себе, которая в той или иной мере присутствует у большинства людей перед открытием чего-то нового. Это нормальное состояние и оно пройдет естественным образом.
  • И второе – то, с чем можно и нужно бороться. Это незнание и непонимание атмосферы, царящей в типичном фитнес-клубе.

Не бойтесь стать белой вороной

Учитывая вышесказанное, я возьму на себя смелость развеять миф о том, что вы, нагло явившись в спорт-зал со своими лишними килограммами и прочими «страхами-ужасами», которые вы себе вообразили, все равно не станете «гвоздем программы».

  1. Выберите для посещения хорошо зарекомендовавший себя фитнес-клуб, желательно крупный, в который ходят различные категории людей. И ни в коем случае не ходите в подвальную качалку, где на полусамодельных тренажерах занимаются только здоровенные мужики.
  2. Задайте себе вопрос – почему вы все же хотите пойти в фитнес-клуб? Вы хотите избавиться от лишних килограммов, усовершенствовать форму своего тела, стать здоровой и красивой. Как вы думаете, чего хотят все остальные занимающиеся? Правильно – того же самого. И именно за этим они пришли.
  3. Как вы думаете, что больше всего волнует любого спортсмена? Начиная от профессионального культуриста или гимнастки и заканчивая новичком, который пока еще путает аэробику и пилатес? Правильно – собственные результаты и достижения. Собственные, а не чьи-то. Понимаете, к чему я клоню?
  4. Куда чаще всего смотрят тренирующиеся? Вы снова угадали – в зеркало! Чтобы контролировать правильность своих упражнений. Недаром все спортзалы увешаны зеркалами. А уж залы для групповых тренировок – и подавно. Или они смотрят «во внутрь себя», сосредоточившись на выполнении упражнений, или расслабившись после очередного подхода — по сторонам, просто отдыхая, а не высматривая новичков, чтобы посмеяться над ними.
  5. Кому в фитнес-клубе, действительно интересно количество складочек на вашем животе? Кроме, собственно, вас? Только одному человеку — вашему тренеру. У всех остальных достаточно проблем с собственной фигурой – бицепс недостаточно прокачан, попа могла бы быть и покруглее, кубики на животе никак не появляются и еще т. д.
  6. Иными словами, поверьте, в фитнес-клуб люди ходят, чтобы совершенствовать собственное тело, а не разглядывать чужое.


После двух-трех посещений вы освоитесь и почувствуете себя как дома.

Здравый смысл

Конечно, все вышесказанное меркнет и теряет смысл, если вы пришли в тренажерный зал не в простой и удобной спортивной одежде, а в обтягивающих мини-шортах на макси-бедрах, полинялой кофте из бабушкиного сундука или с восемью браслетами на каждой руке и ноге. Тогда море внимания от окружающих вам обеспечено. Все взгляды устремлены на вас, поздравляю, вы — звезда!

Но по разным причинам изо дня в день откладываете начало занятий.

Отсутствие желанной формы одежды для фитнеса не должно быть препятствием для занятий. Главное начать. Позднее можно купить то, что нравиться и будет соответствовать выбранным тренировкам.

Что носить на фитнес

Предпочтительна одежда из плотных, держащих форму, дышащих материалов, отводящих влагу. Оптимально наличие сетчатых вставок, которые обеспечивают вентиляцию и создают комфорт во время занятий.

Если вы планируете заниматься с тренером в тренажерном зале на силовых тренажерах, то лучше выбрать облегающую одежду нейтральных цветов.

Заниматься на силовых тренажерах в свободной одежде не безопасно. Футболка или топ должны быть достаточно длинными. В дополнение спортивные брюки, бриджи или лосины. В такой форме вы не будете испытывать дискомфорт, занимаясь на пропитанных потом тренажерах.

Для Step и других интенсивных аэробных тренировок отлично подойдут яркие, короткие, облегающие, но не стесняющие движение топы и шорты. Для таких тренировок отлично подойдут топы с бюстгальтером, утягивающие или поддерживающие грудь.

Для занятий Pilates и особенно Yoga используйте только комфортную одежду из натуральных материалов, нейтральных, постельных оттенков.

На групповые занятия , где предполагается использование ковриков, мячей, рекомендуется также надевать легенсы, бриджы, брюки, в том числе и довольно широкие

Для занятий восточными танцами прямо на спортивные брюки можно надеть набедренный пояс, расшитый монетами и этого будет достаточно.

Не надевать на фитнес

Одежда для фитнеса должна соответствовать типу фигуры, истинному размеру, отлично сидеть на вас и соответствовать месту

Не следует надевать одежду , которую вы носите, отдыхая на море или на даче, а также пижамы или футболки от пижамы.

Заниматься в джинсах неудобно, а в туфельках и не безопасно.

Особое внимание следует уделить обуви . Выбирая кроссовки, учитывайте, на какие занятия вы планируете их надевать.

Если, например, будете активно тренироваться на беговой дорожке, то кроссовки должны быть на плоской литой подошве, без каблука, на шнурках.

Это очень важно. Только в этом случае стопы будут располагаться правильно и не повредятся. Вы сможете ходить с пятки на носок и легко выдержите 45 минутный марафон.

Выглядеть привлекательно и эстетично

Выбирайте одежду, которая подчеркнет лучшее в вашей фигуре и скроет недостатки.

Очень привлекательно, например, смотрится футболка с широким горизонтальным вырезом. Такой вырез позволяет открыть два плеча или небрежно сдвинуть футболку на одно плечо.

Носки подбирайте в тон кроссовок, желательно короткие или же подходящие по цвету к спортивным брюкам.

Во время интенсивных занятий вы будете потеть. Для того, чтобы пятна от пота были не заметны, под спортивную футболку можно надеть майку-алкоголичк у.

Стоит ли использовать для интенсивных аэробных занятий пояс для похудения или дополнительно надевать спортивную куртку?

Все это, безусловно, можно, но лучше воспользоваться разогревающим кремом. Он вызывает обильное потоотделение и помогает убрать жир именно в проблемных зонах.

Одежда для плавания.

Следует различать купание на пляже или в бассейне на отдыхе и занятия в бассейне в фитнес клуба.

Для фитнес тренировок лучше использовать закрытый купальник. Важно подобрать его по размеру. Есть различные варианты эффектных купальников. Они могут быть утягивающие, отлично подтягивающие грудь, моделирующие фигуру с помощью различных принтов.

Таким образом, необходимо продумывать все детали своего гардероба для фитнеса.

Главное в спортивной одежде удобство, функциональность, отличная посадка по фигуре, соответствие модным тенденциям

Фитнес клуб это место для занятий спортом, отдыха, общения, знакомств. Каждый посещает клуб исходя из своих интересов.

Если же вы пришли ради спортивных занятий, то сосредоточитесь на них и правильно составьте программу тренировок.

Абсолютно нормально полное отсутствие макияжа, запаха духов, чистое тело и одежда. Во время тренировок пользуйтесь полотенцем и обязательно пейте воду!

Мне нравиться необычная, функциональная, модная одежда для фитнеса итальянской марки Freddy. Одежда этой марки полностью отвечает требованиям профессиональных спортсменов и танцоров.

В ней тренируются итальянские гимнасты и звезды балета миланского Ла Скала.

Занимаетесь в фитнес клубе, но не наблюдаете видимых результатов? Хотите похудеть, но не знаете как?

Я с удовольствием поделюсь с Вами опытом организации фитнес тренировок и полезного питания.

А если пора менять стиль, гардероб , то и шоппинг со стилистом или на и — верное решение!

Желаю всем успехов в достижении поставленных целей!

Хотите измениться?

Татьяна Гаврилова имидж консультант в Санкт-Петербурге и Италии

В чем ходить в спортзал девушке?

Поверьте, одежда для тренажерного зала имеет большое значение в первую очередь лично для вас! Вокруг зеркала и мужчины, а вы в растянутых «трениках» и старой поношенной футболке? Из-за того, что в таких вещах вы будете чувствовать себя неловко, покинуть тренировку будет хотеться как можно быстрее. А покупали вы абонемент не для того, чтобы постоянно вертеться по сторонам с мыслями «на меня все смотрят с осуждением» или «поскорей бы вернуться в раздевалку», а для спортивных занятий и улучшения своей физической формы.

Стильная спортивная одежда действительно мотивирует! Вы будете чувствовать уверенность и желание стать еще лучше, что и нужно для фитнеса.

Какой должна быть одежда для тренажерного зала, или в чем ходить в спортзал девушке?

Основная спортивная одежда для фитнесс-клуба: шорты, лосины, штаны, топ, майка.

Примерные комбинации:

  • спортивные штаны и футболка/майка/топ
  • лосины и футболка/майка/топ
  • шорты и футболка/майка/топ


Обувь для посещения спортзала только кроссовки. Можно и в кедах, но не желательно, так как они имеют тонкую подошву.

Советы: какой должна быть одежда для тренажерного зала, в чем лучше всего тренироваться?

  • в спортивных леггинсах (лосинах) удобнее всего делать растяжку и остальные упражнения. Они хорошо тянутся и не сковывают движений
  • спортивная одежда не должна передавливать тело и сжимать конечности
  • слишком яркой одежды надолго не хватит, из-за частых стирок цвета теряют свою новизну, и одежда выглядит поношенной
  • выбирайте размер правильно. Одежда не должна быть слишком маленькой или чересчур свободной, вещи должны быть четко по фигуре
  • отдавайте предпочтение натуральным тканям, ваше тело должно дышать
  • джинсам и джинсовым шортам строгое «нет», это совершенно неудобно и смотрится странно
  • не стоит выбирать слишком откровенный наряд, спортзал – это место для занятий, а не для того, чтобы выставлять себя напоказ
ЯБкупила предлагает модные образы в чем пойти в спортзал на тренировку:



Меньше дискомфорта — больше пользы и удовольствия

Регулярные занятия в тренажерном зале придадут вашему телу стройный и подтянутый вид, а также помогут держать в тонусе ваши мышцы. Одним из важных факторов для хорошей тренировки является правильный выбор одежды для занятий.

От неё будут зависеть ваши ощущения и комфорт, а в следствии удовольствие и удобство занятий. Хорошо подобранная форма позволит вам избежать опрелостей и мозолей, а даст телу возможность «дышать».

Так вам ничего не будет досаждать во время тренировки, позволяя заниматься с пользой и удовольствием.

Обувь

Больше внимания нужно обратить на выбор обуви для спортзала. У неё есть множество видов, со своими особенностями и для применения в своей области. Потому перед походом в магазин необходимо знать чем именно займетесь в спортзале. Если вы будете заниматься бегом, то лучше выбрать специализированные беговые кроссовки. Они

оснащаются пружинящей подошвой, а также вентилируемыми вставками, что позволяет избежать травм стопы и сильных ударов на позвоночник, а вставки обеспечивают необходимый уровень вентиляции, чтобы кожа могла дышать. Если вы просто посещаете спортзал, то вам подойдет любая из спортивной обуви. Здесь главным критерием будет удобство обуви.

Для занятий стретчингом нужна обувь, не сковывающая движений во время упражнений, потому подойдет обувь с мягкой, тонкой подошвой. Также важен материал, из которого изготовлена обувь. Лучше покупать обувь из натуральных материалов, которые хорошо проветриваются, в противном случае может появится дискомфорт (из-за потения ног) и неприятный запах.

Одежда

Теперь приступим к выбору одежды. Часто перед посещением спортивного зала вы спрашиваете себя, что одеть – шорты и майку или футболку со спортивными брюками. Это зависит от ваших занятий. Если тренировки будут интенсивными, как аэробика и степ, то берите шорты и майку. Также не стоит одевать очень свободную одежду – это может сказать о вашем не очень серьезном отношении к занятиям и будет отвлекать окружающих и вас. Для тренировок в тренажерном зале лучшим выбором будут спортивные штаны и футболка. Форма должна быть достаточно свободной, чтобы не сковывать движений, но и не сильно широкой и длинной, чтобы не зацепится за тренажер и не получить травмы.

Что до качества одежды для тренажерного зала, то лучше приобрести вещи известной спортивной фирмы, которая на ней специализируется. Они могут быть изготовлены как из натуральных материалов, так и из синтетики. Но, в любом случае, спортивная одежда обязана обеспечивать правильную циркуляцию воздуха с должной терморегуляцией и хорошо впитывать влагу.

Не стоит выбирать одежду со множеством деталей декора – молний, шнурков и заклепок. Они просто неудобны для занятий и легко могут быть причиной травм.

Нижнее белье

Должное внимание нужно уделить и нижнему белью. Конечно, можно подумать, что нет большой разницы, в каком белье посещать занятия, ведь его все равно не видно под одеждой. Так думают те, кто никогда не занимался нижнем белье, предназначенном для спорта. В ходе его изготовления применяются специальные технологии, рассчитанные на интенсивные тренировки. Такое нижнее белье делается из плотных синтетических материалов, плотно облегающих тело, обеспечивая при этом хорошую вентиляцию, что важно для интенсивной тренировки.

Для женщин важен спортивный бюстгальтер, который обязан быть у каждой женщины, посещающей спортзал. Кроме того, что он хорошо держит грудь, делая комфортными прыжки и бег, но также препятствует растягиванию нежно кожи груди.

Ещё можно приобрести специальные спортивные носки. Их отличием является то, что у них нет швов – как результат отсутствие мозолей и сопутствующих неприятных ощущений. Подобно всей спортивной одежде они позволяют коже дышать, что довольно важно.

Это дает возможность не задумываться о продолжительности тренировки из-за дискомфорта и прочих мелочей.

Перчатки

Есть посетители тренажерных залов, предпочитающие заниматься в специальных перчатках, не зная их настоящего предназначения, а просто лишь следую моде. Но перчатки для тренажерного зала имеют свою специфику и область применения, вне

которой они просто неудобны и бесполезны во время тренировки. Если ваши тренировки только начинаются, и у вас нету определенного опыта, то перчатки для спортзала пока что лучше отложить. Перчатки нужны для защиты рук, когда человек уже работает с

большими весами. В подобных случаях руки испытывают большую нагрузку. Здесь от перчаток требуется предотвратить скольжение ладони по грифу или ручке тренажера, поскольку соскальзывание таких весов, чревато серьезными травмами.

Правила зала

Кроме правильного подбора одежды, не лишним будет упомянуть о негласных правилах поведения в тренажерном зале:

1. Как уже упоминалось, одежда не должна быть очень открытой. Вы тренируетесь, а не демонстрируете свое тело.

2. Следующее правило подходит в основном к женщинам, так как касается длинных волос. Многим интересного, можно ли тренироваться с распущенными волосами. Делать этого вам, конечно, никто не запретит, но все же рекомендуется собрат их в хвост, пучок или косичку. Так удобнее тренироваться и вам не нужно будет все время отвлекаться, чтобы поправлять волосы или откидывать их с лица.

3. То же касается и украшений. В тренажерный зал не нужно одевать массивные цепочки, кольца или прочие украшения, отвлекающие от тренировки.

Что нельзя надевать в спортзал

Чтобы попасть в спортзал, нужна мотивация, но, хотите верьте, хотите нет, но то, что вы носите, играет большую роль в вашем успехе. Мешковатые спортивные штаны и хлопчатобумажные футболки могут быть удобными, но, как правило, это неправильный выбор для спортзала. С другой стороны, выбор правильной одежды и аксессуаров для тренировок может отводить пот, меньше пахнуть, четко отображать движения и защищать чувствительную кожу. Прежде чем зашнуровать свои старые кроссовки или надеть футболку колледжа, давайте разберемся, что НЕЛЬЗЯ надевать в спортзал!

ХЛОПОК

Избегайте одежды из 100-процентного хлопка.Хлопок впитывает влагу и медленно сохнет. Эта избыточная влага утяжеляет вас, может вызвать озноб, высыпания на коже и усиление раздражения.
Вместо этого носите быстросохнущие синтетические и влагоотводящие ткани, чтобы отвести воду от кожи и обеспечить оптимальное испарение. Какую бы ткань вы ни выбрали, выбросьте ее, если она начинает приобретать собственный запах… определенно есть «срок годности» у вещей, которые вы регулярно пропитываете потом!

МЕШОЧНАЯ/ОБЛЕГЧЕННАЯ ОДЕЖДА

Слишком свободная одежда в тренажерном зале может представлять угрозу безопасности. Лишняя ткань может легко застрять в машинах или о нее можно споткнуться. Вашему тренеру или инструктору по групповым упражнениям будет трудно увидеть выравнивание и форму вашего тела, когда вы одеты в мешковатые спортивные штаны или футболку. Если ваше выравнивание и форма неверны, вы подвергаете себя травме. Вам не нужно втискивать себя в одежду из спандекса, но отказ от большой одежды в пользу более облегающего снаряжения в конечном итоге сделает вас более комфортным!

Если вы занимаетесь йогой или пилатесом, мешковатая одежда может быть более откровенной, обнажая живот и верхнюю часть бедер во время определенных поз.Носите облегающие предметы, которые не будут открывать больше, чем вам хотелось бы, на этих занятиях. Для тех, кто любит более свободные шорты, наденьте под них компрессионные шорты, чтобы не показывать больше, чем вам хотелось бы.

СТАРАЯ ОБУВЬ

Обувь с изношенной подошвой и супинаторами может помешать вам создать прочную опору при движении во время упражнений и даже может повредить суставы. Хорошая, подходящая для занятий спортивная обувь способствует правильному выравниванию во время упражнений.

Для бегунов общим правилом является замена обуви каждые 500 миль или около того.Если вы бегаете пару дней в неделю, рекомендуется менять пару раз в год. Если вы бегаете ближе к 5-6 дням в неделю, вы должны заменять их каждые три месяца. Вы можете применить ту же временную шкалу к обуви, используемой для тенниса или баскетбола. Обратите внимание на то, как себя чувствуют ваши ноги после занятия, тренировки в тренажерном зале или тренировки. Другие действия могут быть не такими тяжелыми для вашей обуви, но обувь может сломаться внутри, даже если она выглядит хорошо снаружи!

ТОЛЬКО ДЛЯ ЖЕНЩИН

Хороший спортивный бюстгальтер – залог отличной тренировки! Очевидно, что все мы бываем разных форм и размеров, но независимо от размера отличный спортивный бюстгальтер защищает связки и ткани груди от чрезмерного растяжения или стресса, поэтому вы можете беззаботно тренироваться.

При выборе хорошего спортивного бюстгальтера помните о степени воздействия вашей типичной тренировки и форме вашего тела. Спортивные бюстгальтеры с низкой ударопрочностью отлично подходят для занятий йогой или ходьбой, а модели с высокой ударопрочностью предназначены для тенниса, интенсивных кардиотренировок или бега. Ткани должны быть не хлопковыми и влагоотводящими, чтобы вам было прохладно и сухо.

Как и спортивная обувь и одежда, спортивные бюстгальтеры имеют срок годности. Заменяйте их, когда они начинают выглядеть или ощущаться так, будто потеряли свою эластичность, или если посадка начинает меняться.

ЛОСЬОН, ПАРФЮМИЯ И МАКИЯЖ

Никто не хочет пахнуть во время тренировки, но ограничьтесь дезодорантом. Нет ничего более раздражающего для вашего класса или товарищей по спортзалу, чем крепкий одеколон или духи. Эти ароматы на самом деле становятся более интенсивными, когда вы разогреваетесь и начинаете потеть — неинтересно для тех, кто рядом с вами, кто может не разделять ваши вкусы в отношении лосьона после бритья!

Откажитесь от жирных лосьонов перед тренировкой. Они могут сделать вашу кожу скользкой, что затруднит удержание веса или штанги, а также оставят пленку на скамейках и оборудовании.Этот остаток может сделать опасным использование этого оборудования для следующего человека.

Макияж, тональный крем или сильное увлажняющее средство также могут вызвать попадание пота и жжение в глаза. Выбирайте легкие продукты без запаха или предназначенные для ношения во время тренировок!

У нас большой выбор спортивного снаряжения, обуви и одежды на любой вкус и бюджет. Вы можете найти отличные, подходящие для упражнений стили от Target до lululemon. Помни о своей безопасности и стиле, когда выбираешь, что надеть в спортзал!


Энни Фарли, MS, CPT; Сертифицированный инструктор по спиннингу Star 3 и инструктор по групповым упражнениям в Elite Sports Club-Mequon

Запланировать тур

7 советов, как одеться в спортзал…

7 советов о том, как одеться в спортзал … Поделиться

Не всегда легко придумать, как одеться в спортзал. У вас может возникнуть соблазн потратить всю зарплату на красивую спортивную одежду, или вы можете подумать, что ваши старые рубашки с уроков физкультуры вполне подойдут. Однако это не всегда так, и эти советы о том, как одеться в тренажерный зал, помогут вам не только оставаться стильным, но и помогут вам добиться наилучших результатов во время тренировки.

Содержание:

  1. Откажитесь от макияжа
  2. Откажитесь от хлопка
  3. Протестируйте свой спортивный бюстгальтер
  4. Носите одежду, в которой вы можете двигаться
  5. Не попадайте в тренды
  6. Носите правильно Оденьтесь, чтобы мотивировать себя

1 Откажитесь от макияжа

Да, я знаю, что этот совет кажется советом о том, как одеться для спортзала, который не нужно говорить, и все же вы, вероятно, видите по крайней мере мало женщин с полным макияжем лица каждый раз, когда вы идете в спортзал.Как вы должны хорошо тренироваться, если вы постоянно беспокоитесь о том, что косметика забивает поры? Даже если вы наденете лишь немного прикрытия, удалите весь макияж, чтобы ваша кожа могла дышать!

60 Добавить комментарий . ..

2 Откажитесь от хлопка

Хотя хлопковые футболки легко достать, когда вы готовитесь к спортзалу, выберите что-то более дышащее. Даже если для этого придется потратиться на несколько футболок из местного магазина спортивных товаров, вы будете рады, что сделали это.Ношение более дышащей ткани уменьшит появление прыщей на теле и неприглядных пятен пота!

22 Добавить комментарий …

3 Проверьте свой спортивный бюстгальтер

Плохой спортивный бюстгальтер может стать причиной вашей кончины, когда вы в тренажерном зале. Будь то слишком поддерживающая или слишком ограничительная, если вам в ней некомфортно, вы не получите наилучшей тренировки, какую только можете. На самом деле, вам может даже понадобиться два спортивных бюстгальтера, если вы действительно ищете большую поддержку!

28 Добавить комментарий …

4 Носите одежду, в которой можно двигаться

Когда говорят «носите одежду, в которой можно двигаться», легко представить себе свободную, мешковатую одежду, однако это не так. .Вам нужно носить одежду, которая хорошо сидит на вас, но позволяет вам двигаться. Если вы носите мешковатую одежду, она может застрять в машинах, или вы можете просто чувствовать себя некомфортно во время тренировки. В любом случае, ношение обтягивающей, но удобной одежды поможет вам оптимизировать тренировку.

3 Добавить комментарий …

5 Не гонитесь за трендами

Помните туфли с разъединенными пальцами? Они были повсюду, и ходили слухи, что они полезнее для ног, чем обычная обувь.Тем не менее, теперь исследования показывают, что они действительно мало что делают для ваших ног, бега или общего состояния здоровья. Они могут вдохновить вас работать больше, но это все. Не становитесь жертвой новых тенденций, не проведя предварительно небольшое исследование!

60 Добавить комментарий …

6 Носите правильную обувь

Вы будете удивлены, увидев различные типы обуви, которую можно носить для тренировок. Например, если вы любите спиннинг и считаете себя зависимым, вы можете инвестировать в обувь для спиннинга. Чем больше вы вращаетесь, тем важнее то, что вы носите правильную обувь с правильной поддержкой. Это относится к большинству типов тренировок, поэтому обратите внимание на свой любимый тип упражнений и убедитесь, что вы носите правильную обувь!

93 Добавить комментарий…

7 Оденься пополам, чтобы мотивировать себя

Конечно, это может быть предлогом для похода по магазинам, но иногда это интеллектуальная игра. Если вам нравится ваша спортивная одежда, вы можете тренироваться в ней как можно чаще. Вы будете удивлены, насколько хорошо новая тренировочная одежда может мотивировать вас!

Каковы ваши модные советы по тренировкам? Оставляйте свои лучшие советы в комментариях!

54 Поделиться

Пожалуйста, оцените эту статью

☆☆☆☆☆

Еще


Популярные

Последние

Должен ли быть дресс-код в тренажерном зале? – The Blackman Voice

«Я думаю, что спортивная форма необходима, но не помешает внести некоторые изменения», – заявил Цейлон Джонс, второкурсник. Тренировочная одежда необходима для того, чтобы эффективно выполнять задачи на уроках физкультуры, но спортивная форма не обязательна, объяснил Джонс. Спортивную одежду можно легко надеть из одежды, которая уже есть у вас дома.
У учащихся может не быть подходящей одежды для занятий физкультурой. Им нужно было купить что-то еще, чтобы одеться для спортзала. Униформа избавляет от этой проблемы. «Униформа крайне неудобная и даже не стильная», — сказал Джонс.
«Это проще, потому что ты знаешь, что наденешь. У них нет оправдания, чтобы не одеваться. У некоторых людей нет шорт и футболки, или у них нет желания покупать что-то подобное. Легче иметь возможность купить форму, которую предоставляет школа», — заявил Кэмпбелл. Старшая школа предоставляет свободу по-разному, но ученики вынуждены носить форму на уроках физкультуры. Студенты не обязаны носить форму в школу в течение дня, но они должны ходить в спортзал.«Если бы я устанавливал правила, я бы позволил ученикам приносить свою спортивную одежду. Таким образом, они могут чувствовать себя более комфортно во время занятий», — заявил Джонс.
Спортивная форма гарантирует, что учащимся будет что надеть во время занятий в спортзале, поскольку у некоторых учеников может не быть соответствующей одежды. Это обеспечивает простое решение сложной проблемы. Если бы учащиеся могли приносить свою одежду, им было бы удобнее, что мотивировало бы их заниматься спортом.Они могут принести подходящую для школы одежду, чтобы носить ее на уроках физкультуры. Это также дало бы им несколько нарядов для ношения, что облегчило бы стирку.
«Учащимся должно быть удобно во время занятий. Они должны иметь возможность самостоятельно выбирать, что надеть на урок», — сказал Джонс.
«Я думаю, студенты могут носить то, что хотят, но они должны соблюдать дресс-код. Униформа позволяет не быть проблемой», — сказал Кэмпбелл. Учитель физкультуры может сформулировать дресс-код, чтобы ученики одевались соответственно для занятий в спортзале. Они могли носить то, что хотели, соблюдая при этом правила. Это еще одно решение, которое могло бы решить насущную проблему, с которой сталкиваются студенты.
«Студенты могут носить спортивные штаны без шорт под ними. Кроме того, я бы изменил дизайн униформы», — сказал Кэмпбелл.
Дресс-код может быть легко нарушен учащимися, которые приносят свою одежду. Короткая длина является проблемой, а леггинсы вызывают сомнения, поскольку они не соответствуют обычному дресс-коду. Наличие униформы избавляет от этой проблемы. Кэмпбелл изменил несколько мелких деталей, чтобы облегчить посещение тренажерного зала. Она должна проверить, не носят ли они спортивные шорты под спортивными штанами, что является ненужной деталью. Она также изменила бы форму, чтобы линия имени не появлялась на рубашках и шортах, чтобы они были более привлекательными.
«Когда девушки надевают форму, это не очень лестно и не очень хорошо для уверенности в себе, потому что люди входят и выходят из спортзала, и не только мы, девочки, сами по себе, поэтому я чувствую, что униформа не нужна», — заявила Макензи МакАлександер, второкурсница.
«Я думаю, что они соблюдают дресс-код», — заявила Шелби Кэмпбелл, учитель физкультуры. Быть учеником средней школы может быть утомительно и нервно, особенно если в вашем расписании есть урок физкультуры. Ношение формы может сделать учащихся более застенчивыми, чем они уже есть, из-за атмосферы старшей школы.
«Я чувствую, что дресс-код строг, и мне не нравится униформа. Я думаю, достаточно взять с собой пару спортивных штанов и рубашку из дома», — сказала Дженна Братчер, второкурсница.
Тренер Кэмпбелл объяснила, что униформа избавляет ее от необходимости задавать вопросы о том, соблюдают ли ученики дресс-код. Кроме того, униформа — это простой способ отслеживать очки. Если студент носит форму, то он получает баллы. «Носить одно и то же каждый день на уроке, который заставляет вас потеть, это мерзко. Я помню, что в некоторые дни я шел переодеваться, и пот со вчерашнего дня все еще был там. Из-за этого там очень антисанитарно. Некоторые ученики, у которых дома нет подходящей тренировочной одежды, имеют возможность надеть школьную одежду.Тем не менее, некоторые дети могут не стирать ее неделями, и создается впечатление, что мы, по крайней мере, должны иметь возможность приносить спортивную одежду из дома», — заявил Картер Кляйншмидт, второкурсник.
Большой проблемой спортивной формы является то, что в расписании большинства студентов нет времени, чтобы стирать ее каждый день. Если бы вы приносили одежду из дома, эта проблема была бы устранена.
Кэмпбелл считает, что форма необходима для того, чтобы ученики не нарушали дресс-код. Студенты могли бы легко выйти из дресс-кода, если бы у них не было формы. «Я бы разрешил ученикам приходить в спортзал и приносить из дома спортивную одежду. Это делается для того, чтобы они могли носить то, что хотят, и не носить то же самое, что и вчера. Когда у вас есть ученики, которые не носят подходящую одежду для упражнений, им могут засчитать баллы за это», — заявил Кляйншмидт.
Подсчет баллов за отсутствие формы может привести к проблемам с оценками учащихся. Возможность принести одежду из дома уменьшит эту проблему. Очевидно, что дресс-код в спортзале можно менять и менять разными способами.

Защитите свою кожу в тренажерном зале — Отдых в кампусе



Защитите свою кожу в тренажерном зале – отдых в кампусе – Государственный университет МонклерПерейти к содержимому

Студенческий центр отдыха Дресс-код:

ЧТО НОСИТЬ:

  • Неизмененные рубашки, полностью закрывающие живот, грудь, грудную клетку и спину
  • Брюки или шорты, закрывающие ягодицы и область паха
  • Подходящая обувь: спортивная обувь с закрытым носком и каблуком, не оставляющая следов

ЧТО НЕЛЬЗЯ НОСИТЬ:

  • Рваные или обрезанные рубашки
  • Джинсы, шорты карго, брюки с ремнями, молниями или металлическими заклепками и пуговицами
  • Туфли с открытым носком, ботинки или босиком
  • Одежду с ненормативной лексикой или оскорбительными выражениями нельзя носить на объектах или программах Студенческого центра отдыха

ЗНАЕТЕ ЛИ ВЫ?

  • Если вы прикроете кожу, это поможет предотвратить контакт с этими микробами:
    • Стафилококк: Обычно начинается с небольшого болезненного участка, припухлости и покраснения. Иногда это начинается с открытой язвы. В других случаях очевидных повреждений кожи нет вообще. Часто может привести к фурункулам, импетиго, пищевым отравлениям, целлюлиту и многому другому.
    • Спортивная стопа: Грибковая инфекция, поражающая верхний слой кожи стопы, особенно когда она теплая, влажная и раздраженная. Грибок, вызывающий микоз, обычно встречается на полу и в одежде.
    • Стригущий лишай:  Это грибковая инфекция кожи, которая чаще всего поражает кожу на теле, волосистую часть головы, ступни или пах.
    • Подошвенные бородавки: Небольшие наросты, которые обычно появляются на пятках или других участках стопы, несущих нагрузку. Это давление может также вызвать рост подошвенных бородавок внутрь под твердым, толстым слоем кожи (мозоль).
    • Импетиго: Эта заразная, часто болезненная сыпь может быть вызвана стафилококком. Обычно имеет большие волдыри, которые могут выделять жидкость и образовывать корочки медового цвета.

Что надеть на собеседование в спортзал?

Здесь мы посмотрим, что надеть на собеседование в спортзал?

Собеседования — это большая часть жизни каждого человека, в конце концов, мы все как-то готовимся пройти его и начать новую работу с большой жизнью впереди.Ну, мы все ищем работу, которая лелеет нашу жизнь с большим опытом. Мы где-то хотим, чтобы у нас была работа, где у нас есть возможность проводить время и для себя. Итак, многие молодые люди готовятся к работе в спортзале.

Несомненно, ходить в спортзал — это потрясающая работа. Вы также можете заботиться о своем здоровье, а также обучать других. Что ж, если вы отлично подготовились к интервью, но застряли между своим нарядом, то мы здесь, чтобы дать вам несколько советов на этот счет.Представленное здесь идеальное описание нарядов, которые вы могли бы надеть на собеседование в тренажерном зале.

Что надеть на собеседование в спортзал?

Это абсолютный факт, что большая часть молодежи любит заниматься в тренажерном зале. Так что, если вы решите построить карьеру в тренажерном зале, то это будет абсолютно идеальной идеей. Если вы застряли между тем, что надеть на собеседование в спортзал, то ваша проблема обязательно будет решена на этой идеальной платформе. Вот информация, которая может вам понадобиться.

Спортивная одежда для мужчин и женщин отличается.То же самое, если вы собираетесь давать интервью. Итак, вот все, что вам может понадобиться знать об одежде для интервью в спортзале.

Мужская одежда для собеседования в спортзале
  • Лучшая спортивная одежда — это спортивный костюм или майка и футболка. Тем не менее, эти вещи считаются подходящими, если вы собираетесь давать интервью, включающее в себя некоторые исполнительские упражнения. Позаботьтесь о том, чтобы носить спортивную обувь, так как она также будет эффектной и полезной.
  • Если это встреча, лучшее, что может надеть мужчина, это футболка с брюками цвета хаки с тугим ремнем. Было бы лучше, если бы вы не надевали на собеседование джинсовые джинсы или джинсовые рубашки, так как это окажет негативное влияние на судей. Возможно, вам лучше надеть что-то, что не будет выглядеть слишком обтягивающим или слишком свободным на вашем теле. Так как мальчики сильно пристрастились к тренажерному залу, к ним относятся с некоторой строгостью.
  • Убедитесь, что вы идеально расчесываете волосы. Ваши волосы должны быть высушены, когда вы уходите на собеседование, так как мокрые волосы не допускаются внутрь. Также не стоит делать прически с шипами или любую другую прическу.Вы можете пойти с простыми и идеально расчесанными волосами. Ваши ногти должны быть подстрижены и чисты, так как интервьюеры в тренажерном зале довольно строго относятся к чистоте будущих работодателей.
  • Ношение спортивной обуви, поскольку ноги носят с носками по щиколотку, будет более подходящим. Убедитесь, что цвет ваших носков соответствует вашей обуви. Перед выходом из дома можно нанести немного духов на подмышки. Убедитесь, что ваш рот не воняет. Носить часы в левой руке будет более уместно.

Экипировка для интервью в спортзале для женщины
  • Для женщины лучше всего подойдет спортивный костюм или укороченный топ с низом. Тем не менее, эти вещи считаются подходящими, если вы собираетесь давать интервью, включающее в себя некоторые исполнительские упражнения. Позаботьтесь о том, чтобы носить спортивную обувь, так как она также будет эффектной и полезной.
  • Если это встреча, то девушка должна быть в топе с брюками. Убедитесь, что вы не носите джинсы на собеседовании.Подойдет и облегающая юбка с рубашкой или футболкой, так как она придаст интервьюеру внушительный вид. Женщина должна позаботиться о том, чтобы носить что-то, что закрывает все ее тело. На собеседовании в тренажерном зале не допускаются обрезанные рукава и шорты. Убедитесь, что вы правильно завязываете волосы с помощью простой и эффектной прически. Вы не можете добавить какие-либо другие модные аксессуары к своим волосам.
  • Убедитесь, что у вас подстрижены и чистые ногти, без краски для ногтей. Женщина может нанести небольшой макияж, который может включать каял и светлую помаду, а также базовый крем.Кроме того, убедитесь, что вы нанесли помаду светло-розового оттенка или нюдовый оттенок, так как это не будет отвлекать зрителей. Вы должны носить спортивную обувь, так как спортивная обувь лучше подходит для собеседования в тренажерном зале. Однако, если вы носите юбку, то вы можете носить нормальную обувь или плоский живот. Убедитесь, что вы не носите то, что издает шум. Кроме того, носите носки, которые подходят к вашей обуви, чтобы произвести лучшее впечатление. Ношение простых часов в левой руке будет более уместно. Нанесите немного духов на подмышки, чтобы не воняло.Убедитесь, что ваш рот не воняет.

Если вы пойдете по этим шагам, то, несомненно, ваш наряд подойдет для собеседования в спортзал. Убедитесь, что вы правильно выполнили шаги, так как наряд производит первое впечатление на интервьюера.

Что обязательно на собеседовании в спортзал?

Есть определенные вещи, которые вы должны взять с собой, прежде чем покинуть дом на собеседование. Вот их список.

  1. Несколько копий вашего резюме, чтобы в последний момент не было беспорядка.
  2. Список некоторых важных вопросов, которые вам, возможно, придется задать интервьюерам.
  3. Бутылка с водой, на случай, если это собеседование.
  4. Свидетельства об опыте работы и рекомендательное письмо, если есть.
  5. Копия и ручка на случай, если вам нужно записать что-то важное. Обязательно сначала попросите скопировать информацию у судей.

Итак, вот несколько важных вещей, которые вы должны иметь при себе, чтобы повысить шансы на успех.

Какие качества нужно унаследовать, чтобы дать интервью в спортзале?

Что ж, есть определенные черты характера, которыми вы должны обладать, чтобы продолжить карьеру в тренажерном зале. Если у вас их нет, то вы можете практиковать наличие мужчин в своей жизни. Вот некоторые важные вещи, которые вы должны иметь внутри себя.

У вас должно быть красивое телосложение

У вас должно быть хорошее телосложение, чтобы работать в тренажерном зале, ведь ваши клиенты будут получать от вас вдохновение.У вас должно быть хорошее и сильное мускулистое тело с шестью пачками, если вы мужчина. Если вы женщина, то вы должны быть стройной, подтянутой и иметь потрясающее телосложение, чтобы люди впечатлялись вами и вы шли дальше с удивительной личностью впереди.

Вы должны знать о йоге

Чтобы отлично работать в тренажерном зале, вы должны знать об асанах йоги как можно больше. У вас должны быть большие знания об идеальных асанах йоги, которые могли бы произвести впечатление на клиентов. Вы должны знать об этом и во время собеседования, так как вас могут спросить о том же во время собеседования.

Вы должны знать о планах диеты и основных правилах. Что ж, вы должны изучить различные планы диеты и различные протеиновые коктейли и другие вещи, которые включены в идеальный план диеты в соответствии с требованиями клиента. Поэтому убедитесь, что у вас есть список того же самого в идеальном порядке, чтобы вы могли легко советовать своим людям.

У вас должны быть знания о движениях тела и совершенной структуре тела

Лучший тренер по спортзалу на самом деле в первую очередь является идеальным учителем физкультуры.Итак, важно, чтобы у вас были полезные знания об идеальной осанке и движениях тела вокруг тела. Эти знания могут понадобиться вам на собеседовании, поэтому вы должны подготовиться к тому же, прежде чем покинуть свой дом на собеседование.

В вашем теле должна быть энергия

Как у тренера тренажерного зала, вы должны иметь энергию в своем теле, чтобы не подводить своих клиентов. Вы должны иметь возможность работать непрерывно и без устали обучать других людей.

Итак, это важные качества, которые необходимы тренеру в тренажерном зале, чтобы вы могли сделать блестящую карьеру в будущем.

Что вы должны сказать во время интервью?

Сначала ты должен пойти и рассказать им о себе, когда тебя попросят. После этого вы должны идти дальше, описывая свои навыки и рассказывая о своем опыте. Вы должны сказать себе, что заботитесь о своем здоровье и любите укреплять здоровье других, если вас спросят, почему вы занимаетесь в тренажерном зале.

Есть важные вещи, на которые вы должны ответить, если вас об этом попросят.

Какие вопросы чаще всего задают во время собеседования в спортзале?

Есть определенные вопросы, которые HR компании может задать вам во время собеседования. Вот список того же, что может привести к лучшему.

  • Что вы знаете о плане диеты?

Это может быть первый вопрос, который вам могут задать во время собеседования. Тренажерный зал на самом деле включает в себя строгий план диеты для всех типов людей. Существуют различные планы диеты для различных структур тела людей. Итак, перед вами может стоять предстоящий вопрос, к которому вы должны быть действительно хорошо подготовлены.

  • Почему вы хотите работать в тренажерном зале?

Это может быть еще один наиболее частый вопрос, который можно задать на собеседовании: «Почему вы хотите работать в тренажерном зале»? Это один из часто задаваемых вопросов на собеседовании, так как интервьюеры судят о вас на основе этого вопроса, и отчасти от этого зависит ваша работа.

Это еще один важный вопрос, который может задать вам интервьюер спортзала относительно вашего выбора. Следовательно, вы должны быть очень хорошо подготовлены к этому ответу. Вы должны дать идеальный ответ на этот вопрос, чтобы HR не думал много, когда дело доходит до найма вас.

Итак, вот некоторые вопросы, с которыми вы можете столкнуться, сидя на собеседовании. Убедитесь, что вы подготовили их идеально для ваших целей выбора.

Заключение

Итак, приступайте к полной подготовке к собеседованию в тренажерном зале, со всеми важными вещами и лучшим вставанием, которое требуется для собеседования в спортзал.Вы должны уверенно отвечать на каждый вопрос и поддерживать зрительный контакт с интервьюером. Ни в коем случае не нервничайте и просто старайтесь изо всех сил.

Всего наилучшего!

16 способов хорошо выглядеть в спортзале

Вы ходите в спортзал, чтобы хорошо выглядеть вне спортзала. Или, по крайней мере, вы сделали. То, что когда-то было частным общением с собственной болью, стало социальным пространством, где ваши усилия под штангой теперь являются фоном для чьих-то зеркальных селфи.Это означает одно: пришло время переосмыслить эту заляпанную солью футболку.

Выглядеть хорошо, стоя в луже собственного пота, — немалый подвиг, но с этими 16 советами ваш гардероб может по крайней мере сделать часть тяжелой работы за вас.

Держите вещи приглушенными

Спортивные бренды предпочитают ню-рейвовые цветовые палитры. Но то, что хорошо выглядит на рельсах, не обязательно будет выглядеть так же в вашей спортивной сумке.

Извлеките урок из своего гардероба, придерживаясь нейтральных оттенков.Если весь ваш комплект белый, черный или серый, все они совпадают. Что на одну отговорку меньше, чтобы не брать вес.

Если ваш абонемент в спортзал законсервирован, темнее вам следует держаться. «Черный цвет — ваш друг», — говорит писатель о стиле и фитнесе Мэтт Хэмбли. «Он скрывает пятна пота и хорошо смотрится на всех: стройнит, если вы еще не в той форме, которой хотите быть; лестно, если да».

Не смотри в зеркала

Зеркала в спортзале нелогичны. Якобы для того, чтобы помочь вам проверить свою форму (и, да, ваше оружие), они на самом деле плохо влияют на вашу производительность.Канадское исследование показало, что наблюдение за своими физическими упражнениями негативно влияет на образ тела, даже если вы уверены в том, как вы выглядите; и аналогичное исследование в США показало, что использование зеркала во время приседания искажает ваше восприятие положения тела, что разрушает вашу форму.

«Слишком много самоконтроля также сокращает драгоценное время на тренировки», — добавляет Дилан Джонс, личный тренер и основатель P4 Body. — Знаешь, в раздевалках тоже есть зеркала.

Русские тяжелоатлеты тренировались с завязанными глазами, чтобы отточить свою проприоцепцию — ощущение телом своего положения в пространстве.Так что делайте как силачи: если хотите следить за своей формой, используйте видео. Если вы хотите следить за своей другой «формой», подождите немного позже.

Подберите правильную обувь

Ваши кроссовки великолепны, но только для этого. Мягкие кроссовки сжимаются при нагрузке, что выводит вас из равновесия и означает, что вы не можете генерировать столько энергии.

«Для поднятия тяжестей и любой силовой работы вам нужна плоская устойчивая основа, — говорит Хэмбли. — Лучше всего вообще их снять.Просто наденьте носки, ради бога.

Если в вашем спортзале запрещено ходить босиком — и, честно говоря, это неплохо, — вам нужна обувь с твердой подошвой. Converse долгое время были популярными среди тяжелоатлетов, но рост кроссфита популяризировал новые гибридные кроссовки с плоской подошвой для тяжелого металла, которые также обеспечивают поддержку во время бега.

Бросай и получай их

В последние годы спортивные штаны ворвались с беговой дорожки в гардероб каждого хорошо одетого взрослого человека.Но это не значит, что им больше не место в железном раю.

Когда на улице чертовски холодно, джемпер с круглым вырезом или толстовка с капюшоном под рукой могут быть всем, что разделяет вас, кнопку повтора и, следовательно, ваши цели.

Выберите модель нейтрального цвета, которая хорошо стирается (особенно если вы планируете принимать душ дома или в офисе) и выглядит так же хорошо в кофейне, как и в тренажерном зале, поэтому у вас никогда не будет беспокоиться о том, что вас снова поймают после сеанса.

Форма — это все

Единственный человек, который ценит то, что вы поднимаете больше, — это ваш мануальный терапевт. Сэкономьте деньги на покупке нового комплекта, учась, когда откусываете больше, чем можете жать.

«Возможно, вы уложили штангу для жима лежа со всем весом в тренажерном зале, но если вы поднимаете бедра до тех пор, пока они почти не касаются потолка, это означает, что она слишком тяжелая для вас», — говорит Джонс.

Если ваша форма не работает, облегчите нагрузку. Правильное поднятие меньшего веса не только создает видимость того, что вы знаете, что делаете, но и означает больший результат.«Прижмитесь спиной к скамье, и вы получите гораздо больше активации грудной клетки. Тогда однажды ты сможешь поднять этот вес должным образом».

Создание мочалки для тяжелых упражнений

Бедствием современной жизни является то, что у нас едва хватает времени на полноценную тренировку, не говоря уже о том, чтобы принять душ после приседаний.

Точно так же, как комбинированные упражнения значительно экономят время, средства по уходу двойного действия помогут избежать лишних часов в тренажерном зале.

Шампунь, кондиционер и гель для душа 3-в-1, а также крем для лица, который одновременно успокаивает, увлажняет и матирует, сэкономят время и место, освободив место для высококачественного крема для рук, который восстанавливает кожу рук. повреждения, вызванные поднятием тяжестей.И не забудьте какой-нибудь продукт для стайлинга, чтобы вы не выглядели наполовину такими разрушенными, как вы себя чувствуете.

Cut The Cord

Объем исследований музыки для тренировок и ее положительного влияния на #прирост значительно увеличился за последнее десятилетие.

Но этот легальный препарат для повышения работоспособности может быстро дать положительный результат на новичка в спортзале класса А, если ваши наушники зацепятся за стойку для приседаний или выпадут после каждого берпи.

Отрежьте шнур у пары беспроводных наушников-вкладышей или наушников-вкладышей.Некоторые из лучших на рынке даже работают как фитнес-трекеры или синхронизируются с приложениями для тренировок, чтобы давать советы в режиме реального времени. Таким образом, вы можете бросить свой PT и позволить себе выплеснуться.

Не сидите просто так

Если вы отдыхаете по минуте между каждым 40-секундным подходом, то большая часть тренировки проходит в сидячем положении.

Вместо того, чтобы использовать это время, чтобы восхищаться своими новыми кроссовками, работайте более разумно, тренируя противоположные мышцы в суперсетах — сочетайте упражнение для груди с движением спины, а затем выполняйте по одному подходу каждого перед отдыхом.Вы даете своим мышцам время на восстановление и используете свое время более эффективно.

Если у вас проблемы с подвижностью, переключитесь на «активные» периоды отдыха. Не поддавайтесь искушению заглянуть в Instagram и вместо этого растяните напряженные подколенные сухожилия или сгибатели бедра. Вы закончите 20-минутную тренировку гибкости, которую всегда игнорируете, и будете выглядеть как профессионал, который не тратит время попусту.

Отделка Keep Fits Trim

Урок, который в равной степени применим к вашему гардеробу для занятий в спортзале и вне его: мешковатая посадка не маскирует мешковатое тело. «Ваша одежда должна подходить вам по размеру, чтобы она не болталась, когда вы бегаете, и не зацеплялась за гантели, когда вы поднимаете», — говорит Хэмбли.

Свободный комплект также скрывает ваши конечности, поэтому вы не можете следить за тем, насколько глубоко вы приседаете, или правильно ли ваши колени следуют за пальцами ног.

«Носи леггинсы. Звучит странно, но никто не хочет видеть твои бледные/шишковатые/побитые ноги», — говорит Хэмбли. «Кроме того, они заставят вас почувствовать себя в тренировочном лагере UFC». Независимо от того, в какой вы форме, шорты поверх топа не являются обязательными.

Don’t Stink

Застоявшийся пот — неприятный одеколон. Но неприятный одеколон, возможно, намного хуже.

Когда ваша кожа нагревается, ваш аромат усиливается, прежде чем сгореть. Никто не хочет тренироваться в облаке уда и табака, поэтому в дни занятий в спортзале переключитесь на более спортивный аромат.

Цитрусовые нотки свежие, легкие и менее навязчивые, так что вы не окурите тренажерный зал. И поскольку ваше тело остается теплым в течение нескольких часов после сеанса (если вы достаточно усердно работали), вы также не будете дезинфицировать офис.

Носите достаточно одежды

В списке причин, по которым люди приходят в спортзал, «увидеть, как трепещут ваши мышцы» находится где-то между «чтобы поймать бородавки в душе» и «попробовать чужой пот».

Обтягивающая одежда мало что оставляет воображению, но при этом сохраняет достоинство. Мы пытаемся сказать здесь: вам не нужно вынимать соски.

«Жилеты-борцовки, крошечные шорты и кепки, надетые задом наперед, недопустимы, — говорит Хэмбли.«Если только ты активно не хочешь стать братаном в спортзале».

Получите сумку, которая работает в спортзале и вне его

Это было своего рода спортзал, чтобы дать вам эту бесплатную сумку, когда вы присоединились. Но пришло время пойти так же, как и ваше увлечение пилатесом.

Если вы тренируетесь на работе, сумка для снаряжения должна сочетаться с офисной одеждой. Если вы воин выходного дня, он должен соответствовать вашему внеслужебному образу. И никогда не кладите грязное снаряжение в тот же рюкзак, с которым идете в офис. «Вы хотите, чтобы ваша спортивная сумка не пахла, как в раздевалке», — говорит редактор Mr Porter Том Форд.

Как и одежда, аксессуары спортивных брендов имеют неоновый оттенок. Вместо этого придерживайтесь приглушенных оттенков, они подходят ко всему в вашем гардеробе. Вы также оцените возможность протирания подкладок на выходных, когда вы оставите свою сумку в багажнике автомобиля.

Часто стирайте комплект

Все, что соприкасается с кожей – нижнее белье, рубашки, носки – необходимо стирать после каждой носки. Это вдвойне, если вы попотели через это.

«Инвестируйте в лучший спортивный комплект, который вы можете себе позволить, и относитесь к нему так же, как к обычной одежде», — говорит Хэмбли.«Стирайте его после каждого использования и не оставляйте в сумке на все выходные».

Чтобы отсрочить неприятный запах спортивной сумки, поищите комплект с вшитым серебром — антибактериальные свойства металла сохраняют свежесть одежды дольше. А во время обеденного перерыва или в те дни, когда вы оставляете свою сумку на столе, распылите средство Mr Black’s Fabric Refresh, чтобы убить микробы и их запах.

Внимание

Самый быстрый способ похудеть? Встаньте. Если вы проводите свой день в сидячем положении, скорее всего, ваш стол испортил вашу осанку.То же самое, если вы работаете с грудью сильнее, чем со спиной или ягодицами.

Сосредоточьтесь на том, чтобы стоять прямо, лопатки сведены вместе, а грудь приподнята. Или попробуйте такие методы, как притвориться, что к макушке вашей головы прикреплена веревка, которая тянет вас прямо к потолку.

Вы избавитесь от живота, прибавите несколько сантиметров в верхней части тела и будете выглядеть, ну, как человек, который знает, что делает. Тот факт, что вы избавитесь от боли в спине, — это просто бонус.

Мониторинг и прогресс

Вы не представляете, как усердно работаете.А поскольку боль отстой, скорее всего, вы переоцениваете свои усилия. Фитнес-часы отслеживают вашу работу за вас, поэтому вы не можете лгать. И чтобы вы могли видеть, когда вам нужно что-то изменить.

Если ваш режим не меняется, ваше тело очень хорошо учится делать одну вещь. Когда веса становятся слишком легкими или ваш бег кажется управляемым, подкорректируйте: поднимите больше, бегите быстрее или переключитесь на более интенсивные тренировки.

Ищите монитор с GPS и, в идеале, с водонепроницаемостью, говорит Форд, чтобы у вас было больше возможностей для тренировок.Отслеживая частоту сердечных сокращений и количество сожженных калорий в режиме реального времени, вы гарантируете, что работаете достаточно усердно. И вы обнаружите, что 20 минут на кросс-тренажере не купят вам эту фаршированную корочку.

Тренировочный этикет

Основные принципы того, как выглядеть убийцей с гирей, не ограничиваются тем, что вы носите, они также касаются того, как вы ведете себя, включая то, как вы кладете гирю обратно, когда вы Готово.

Независимо от того, являетесь ли вы опытным любителем спортзала или думаете, что у людей аллергия на ягодичные мышцы, вам обязательно нужно изучить основы спортивного этикета.

Во что бы то ни стало, если вы хотите, чтобы вас вышвырнули за дверь, выполняйте свои не приседающие действия в стойке для приседаний или дайте тому парню свой непрошеный совет. Черт возьми, даже будь любезен, позволь кому-то сидеть в твоем поте, а не протирать машину. Или, знаешь, ты не мог быть полным придурком.

Как одеваться для каждой тренировки в тренажерном зале

Умение одеваться по случаю важно не только для официальных мероприятий, но и для повседневных дел, особенно для похода в спортзал.И если вы тренируетесь правильно, вы должны чередовать группы мышц каждый день и полностью пересматривать свой распорядок дня каждые несколько недель. Это означает, что то, что вы носите, тоже должно меняться.

Если вы добавите кардио или йогу в свою тренировку, вам захочется чувствовать себя максимально комфортно с самого начала. И для этого вы не можете ожидать, что та же одежда, которую вы носите для приседаний и становой тяги, будет уместна как на беговой дорожке, так и на коврике для йоги. В конце концов, вы бы не стали играть в баскетбол в щитках и шлеме, не так ли?

Ниже приведены лучшие комплекты, которые вы можете носить для четырех основных типов упражнений, чтобы вы могли получить максимальную отдачу от каждого повторения, мили и собаки мордой вниз.

Силовые тренировки

Прочные, но легкие



Если вы занимаетесь тяжелой атлетикой или силовыми тренировками, рубашка и шорты должны быть изготовлены из прочного материала, обладающего гибкостью и хорошими влагоотводящими свойствами. Обувь, однако, играет гораздо большую роль, чем думает большинство людей. Идеальная обувь должна иметь устойчивую плоскую подошву, желательно такую, которая не сжимается так сильно, как обычные кроссовки. Когда вы отступаете от стойки со штангой, нагруженной блинами, последнее, что нужно вашим ногам, — это неровная и неустойчивая поверхность.

Foundation Short к десять тысяч $ 62
Foundation Shirt к десяти тысячам $ 45
Спортивные носки от darn Hot $ 11 +
Performance Adipower по Adidas $ 128 +

Cardio

Минимализм является ключевым



Если вы делаете кардио правильно, вы, скорее всего, будете повторять одно и то же движение снова и снова в течение длительного периода времени.И через достаточно долгое время даже ваши собственные руки и ноги будут становиться все тяжелее и тяжелее, поэтому важно, чтобы материалы были максимально легкими с максимальной воздухопроницаемостью.

DRI-Fit Knit By Nike $ 80
Nike $ 80
Freedom от Nike $ 45
Phd Run Ultra Light Sock By SmartWool $ 12 +
Instinck 3.5 от ALTRA $ 115

Йога

Держите его безразличным



К счастью, когда дело доходит до йоги, тип одежды, который вы ищете, недалек от вашего обычного наряда «ленивого воскресенья». Все, что вам нужно, это легкие, мягкие спортивные штаны и воздушная футболка. В конце концов, йога — это полное медитативное расслабление, верно?

Ridge TaCh Tain Top Prana $ 40
Йоги $ 40
Йоги $ 37
7 Addict $ 37
Металлические вентиляционные $
by Lululemon $ 68
PACE PACE BROWER $ 60187 by lululemon $ 68

Calistenics

Halisthenics



Бег, прыжки, приседания, подтягивания — в художественной гимнастике используется вес собственного тела, чтобы заставить сердце биться быстрее.Но когда ваш сердечный ритм постоянно то растет, то падает, начинает литься пот. Из-за этого лучше одеваться с ног до головы с учетом воздухопроницаемости. Диапазон движения также занимает первое место в списке, но сохранение прохлады и отведение пота является приоритетом номер один — таким образом создается впечатление, что вы пробежали все эти ярды, а не проплыли их.

Спортивная футболка W2 от Ibex 60 $
Stride Short от Marmot 34 $
Iten от Enda от 100 $
Носки Ultra-Light Cushion 90 9 90 187 от Darn Tough

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты.Вы можете найти дополнительную информацию об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.