Универсальная скамья с отрицательным наклоном

Сначала Я облазил кучу интернет-магазинов в поисках модели лавки которая бы была универсальна и красива. И с начала Меня не интересовало как я её буду делать )
для лавки Мы выбрали не профильную прямоугольную 40х60 трубу как на картинке, а 50х50 толщ. 2мм. Так массивнее (конструкция самодельная так ,что нужен запас прочности)

Чертёж крупно — http://savepic.net/1834051.htm

 

И так станина
Разметка шилом, ширина основания клина 2см, тоесть по сантиметру в каждую сторону от центра

Разметка шилом, ширина основания клина 2см, тоесть по сантиметру в каждую сторону от центра


 

Спинка и сиденье

Некотрые вещи переделывались. Например сначала думал сделать крепление подвижных лавок на едином стержне, вот как то так
 


 

Потом решили что на «ушках» будет лучше (и кстати не ошиблись)

 


 

Чтоб получить одинаковые длины резали стянув струбцинами
 


 

И так ещё раз
Спинка
 


 

Для того чтоб сделать спинку ровной потребовалось сделать шаблон из ДСП на котором закрепили струбцинами детали, отрезал Я — поэтому ниодного ровного угла там небыло, но несмотря на это спинки получились ровными. Там на фото видно насколько криво отрезано)
 


 

Шаблон в виде буквы «П»
Из дверцы от тумбачки
 


 

Не обращайте внимание на сварочные швы. Сплошником заварим позже
 


 

Вообще струбцины очень помогли, руками так не удержишь — обязательно поведёт и будет криво
 


 

Для того чтоб согнуть эту полосу, ровно, надо сделать вот такие бороздки балгаркой, после этого она в тисках руками гнётся
Первоначальный вариант упора [2см|5см|5см]
Окончательный [5см|5см]
 


 

Это опора под спинкой
 


 

Это предварительная сборка
 


 

Чтоб этот шов лопнул надо ОЧЕНЬ большой вес, который я никогда не наем и не поднему
 


 

Для тех кто Мне не верит предлагаю преварить вот такой треугольничик который избавит от сомнения по поводу надёжности

 


 

Ещё фотографии…

У Вас недостаточно прав для добавления комментариев.
Вам необходимо зарегистрироваться на сайте.

< Скамья для жима и приседаний  Регулируемая скамья и стойки >

www.sport-baza.ru

Скамья универсальная | Скамья для жима

Простая, универсальная, атлетическая скамья, на которой можно выполнять разного рода упражнения.

Для изготовления понадобится профиль общей длиной около 4-ёх метров. На чертежах ниже указан прямоульный профиль 40х60мм, но можно использовать и профиль других размеров, например 40х50мм или квадратный 40х40мм.


Конструкцию можно сделать как сварной так и на болтах. Проще и правильнее будет всё такие соединить детали скамьи сваркой, как например делают школьные парты, в этом случае скамья будет более массивной и крепкой.

Высота универсальной скамьи стандартная, около 40см. Длина — 1м. Эти данные так же описаны в чертежах «Скамья для жима лежа». Сверху к горизонтальному профилю нужно приварить небольшие уголки, к которым будет крепится доска на болтах. Длина уголков 6-8см. Можно сделать четыре, как показано на чертежах выше, можно обойтись и двумя. Ширина доски около 25см. Длину самой скамьи можно выбрать для изготовления такую, которая нужна вам, сделав её больше или меньше в размерах, по вашему вкусу.

На тренажере можно выполнять упражнения:
— бицепс со штангой или гантелями сидя,

— предплечья,
— трицепс сидя поднятие рук из-за головы,
— жим лёжа, если есть стойки для штанги,

— жим гантелей лёжа,

— пуловер,

— восхождение на ступеньку со штангой на плечах,

— жим штанги сидя, от груди и за головой,

— и т.д.

— а так же на этой скамье можно просто сидеть))

Желаем Удачи в изготовлении и на тренировках!

У Вас недостаточно прав для добавления комментариев.
Вам необходимо зарегистрироваться на сайте.

< Скамья для жима лежа  Скамья с отрицательным наклоном >

www.sport-baza.ru

Скамьи универсальные: особенности выбора

В настоящее время производители спортивного инвентаря выпускают самые разнообразные скамьи универсальные для тренировки пресса и выполнения жима. Большинство из них идеально подходят для применения в залах, однако оказываются непригодными для эксплуатации в домашних условиях. Какой же должна быть универсальная скамья для жима? Давайте постараемся ответить на данный вопрос.

Кому пригодится универсальная скамья?

Тренажер, который позволяет выполнять целый список упражнений, направленных на проработку мышц пресса, верхней части туловища и спины, незаменим при необходимости проведения домашних тренировок время от времени. Скамьи универсальные часто приобретают новички, которые намерены тренироваться всего лишь несколько раз в неделю не более чем по получасу, где фактор максимальных нагрузок играет последнюю роль.

Что касается опытных спортсменов, которые в строгости планируют занятия для получения конкретных результатов, универсальный тренажер также позволит удовлетворить их потребности. Главное — обращать внимание на модели, способные выдерживать максимальные нагрузки, как на саму плоскость изделия, так и на стойки, прочие элементы конструкции.

Надежность

Просматривая скамьи универсальные для организации регулярных тренировок в домашних условиях, особое значение стоит придавать качеству сборки. От этого зависит непосредственно срок службы тренажера и безопасность пользователей при его эксплуатации.

Если скамья для пресса и спины может быть проверена в деле в магазине спортивных товаров, не стоит упускать такую возможность. В противном случае рекомендуется визуально осмотреть изделие, присесть на него, надавить руками. Если конструкция универсального тренажера хлипковата, издает скрип или же откровенно прогибается под незначительным весом, стоит рассмотреть прочие доступные варианты.

Прочность

Прочность, которой отличаются скамьи универсальные, во многом зависит от их грузоподъемности. Некоторые бюджетные модели способны выдерживать давление всего лишь в 200 кг, что не вызывает доверия. Так, средний вес пользователя составляет порядка 80 кг, не говоря уже о нагрузке, которую окажет на тренажер вес поднимаемой штанги.

Скамьи универсальные должны обладать по меньшей мере двойным запасом прочности. Другими словами – грузоподъемностью около 350 кг.

Функциональность

Отправляясь за покупкой, нужно помнить, что подбирается именно универсальная скамья для пресса и спины. Поэтому останавливаться стоит на моделях, которые отличаются особой широтой регулировки положений спинки и сиденья, поскольку для комплексной тренировки всего тела требуется оказание нагрузки на самые различные группы мышц. Идеальное решение – скамья для пресса универсальная с изменяемым углом положений сиденья и спинки от 30 до 85

о.

Функциональность также важна для стоек. Особенно если пользователь планирует прокачивать верхнюю часть туловища с применением самых различных штанг и гантелей в отдельных положениях. Возможность регулировки стоек позволит ощутить дополнительный комфорт во время занятий и обеспечит безопасность.

Габариты

Размеры универсальной скамьи играют важнейшую роль для пользователей, которые не могут похвастаться наличием особенно просторного жилья. В данном случае внимание следует обращать как на габариты тренажера в разложенном, так и сложенном состоянии. Ведь для скамьи придется еще подыскать подходящее место для хранения между тренировками.

Комплектация

Перед покупкой скамьи для прокачки пресса, жима штанги и тренировки спины стоит рассмотреть возможность применения дополнительных аксессуаров. Большинство универсальных моделей содержат съемные элементы конструкции, которые могут меняться исходя из потребности в выполнении тех или иных упражнений. Чаще всего такие аксессуары представлены вертикальной тягой, рычагами для тренировки ног и рук. Выбор сегодня достаточно велик. Однако останавливаться рекомендуется на тех аксессуарах, которые действительно необходимы. Ведь для организации эффективных тренировок многочисленных групп мышц обычно оказывается достаточно всего лишь нескольких элементов.

Полезные советы

Прежде чем отдать деньги за конкретную универсальную скамью, стоит убедиться, что качества представленной модели удовлетворяют следующим требованиям:

  1. Изделие выступает хорошей альтернативой приспособлениям для выполнения упражнений в условиях тренажерного зала.
  2. Функциональность и комплектация модели позволяют проводить эффективные силовые тренировки и наращивать мышечную массу.
  3. Универсальная скамья дает возможность прорабатывать все части тела.
  4. Модель отличается надежностью сборки, легко регулируется, соответствует весу и росту будущих пользователей.
  5. Конструкция легко складывается, а ее габариты способствуют экономии свободного пространства.

В заключение

При правильном подходе к выбору универсальная скамья способна стать тренером для прокачки всей верхней части тела и надежным страховщиком в одном лице. Такие тренажеры подходят для проработки мышц пресса и жима штанги. К этому стоит добавить тренировку спины, и покупка абонемента в зал покажется напрасной тратой денег.

fb.ru

Отправить ответ

avatar
  Подписаться  
Уведомление о