Содержание

идеальный способ худеть и получать удовольствие — Fashionbank.by

Total Body – это совокупность упражнений в силовой тренировке, благодаря которой прорабатываются сразу все важные группы мышц. Упражнения выполняются по разным методикам, отчасти в полуигровой манере, – за счет этого обеспечивается интенсивное сжигание калорий за определенное время. Как результат такой комплексной силовой тренировки – развитие мышечной выносливости, желаемый рельеф и увеличение мышечной силы. В этой программе совмещаются упражнения и приемы из многих смежных дисциплин, таких как фитнес, стретчинг, пилатес, зумба и многих других.

Этот вид нагрузки однозначно подойдет людям, которым тяжело даются монотонные и рутинные занятия в классической тренажерке, где во главу угла поставлены самодисциплина, усидчивость и методичность. Здесь все проходит несколько веселее и скучно точно не будет. В Total Body совмещены как хорошо всем знакомые базовые упражнения, так и специфические изолированные. Ваши мышцы незначительно прибавят в объемах, но станут рельефными и хорошо прорисованными за счет уменьшения водно-жировой прослойки по всему телу. Скорость обменных процессов в организме также значительно возрастет, что будет обусловлено повышенными энергозатратами организма как в периоды тренировок, так и в состоянии покоя (не секрет, что метаболизм обладает продолжительной инерцией и продолжает «топить жир» даже тогда, когда вы уже отдыхаете после занятия). ТВ достаточно универсальная система, поскольку каждый клиент сам может выбирать конкретный вариант выполнения упражнения, вес нагрузки в нем, а также количество повторений.

 

Правильную технику и очередность выполнения вам подскажет ваш персональный инструктор по Total Body. Он же поможет избежать травм и расскажет о противопоказаниях. Их, к слову, совсем немного. Но тем не менее перед занятиями непременно проконсультируйтесь со своим врачом. Это базовое требование. На тренировках вам предстоит заниматься с отягощениями от 3 кг и выше, а также использовать разнообразный спортивный инвентарь: гири, блины, грифы, гантели, резинки и т.д. Вы поднимите общий уровень силовой выносливости, получите «рабочее сердце» и существенно укрепите мышцы кора. Нагрузка, как уже было сказано, будет чередоваться от «взрывной» до мягкой и спокойной, но на короткое время. Ритм задается инструктором и специальной музыкой. Именно она и ответственна за повышение мотивации в процессе тренинга. В спортивных группах вы легко встретите единомышленников и заведете полезные и приятные знакомства. Возраст и пол здесь значения не имеют. Поэтому собирайте свою спортивную сумку и записывайтесь на программу Total Body прямо сейчас!

 

Более наглядно и подробно о том, как проходят тренировки Total Body, вы узнаете из нашего видео.


Видео: Сергей Помелов


fashionbank.by

Total Body Shock — взорви свои мышцы!

Содержание статьи:

Total Body Shock (англ.: «total» – весь, «body» – тело и «shock» – потрясение) — групповая тренировка высокой степени интенсивности с элементами функционального тренинга.

Особенности тренировки Total Body Shock


Total Body Shock сочетает в себе взрывные плиометрические упражнения и мощные силовые нагрузки, тренировка направлена на развитие выносливости и реактивное похудение за короткие сроки.
На занятии вам предстоит тренироваться с собственным весом, а также с отягощениями от 3 килограммов и выше: в упражнениях используются гантели, гири, блины от штанги и прочий инвентарь. В программе представлены тренировочные блоки на воспитание локальной выносливости и интересные упражнения для кора. Цель TBS заключается в том, чтобы дать мышцам тела максимальную, взрывную нагрузку. Как правило, одно упражнение выполняется в течение нескольких минут без перерыва, ритм задаётся заводными музыкальными композициями, работать придётся тяжело, много и интенсивно. Кстати, именно благодаря нестандартному подходу к музыкальному сопровождению занятий (используется как аэробная квадратная музыка, так и треки свободного формата) достигается мотивационный взрыв у тренирующихся.
Такой подход обеспечивает колоссальное сжигание калорий (до 1000 за одно занятие)

Продолжительность тренировки Total Body Shock не может превышать 1 часа.

Эффекты от регулярных занятий Total Body Shock

Жиросжигание
Total Body Shock оказывает заметный жиросжигающий эффект и активизирует метаболизм за счёт сочетания кардио нагрузок и силовых упражнений в программе. Замечательно, что процесс сжигания жира запускается надолго и происходит не только во время самой тренировки, но и на следующий день, когда вы

НЕ занимаетесь спортом. Вы отдыхаете, ваши мышцы восстанавливаются — а организм расходует жировые запасы.

Подтянутое спортивное тело
Тренировочная фитнес-программа Total Body Shock построена таким образом, что в ней присутствуют упражнения для мышц всего тела. То есть, в отличие от тех же Upper и Lower Body, TBS может похвастаться более комплексным подходом и не является узконаправленной. Все ваши мышцы работают, обретая рельеф, а жировая прослоечка тает и тело становится по-настоящему просушенным и сексуальным. Но банки на ней вы, конечно, не накачаете.

Выносливость, «рабочее» сердце
Total Body Shock оказывает на организм такую нагрузку, при которой происходит активная реакция со стороны всех функциональных систем. Показатели интенсивности тренировки относятся к первой (аэробной) и ко второй (смешанной аэробно-анаэробной) тренировочной зоне — это значит, что частота ваших сердечных сокращений (ЧСС) колеблется в диапазоне 130-180 ударов в минуту. Таким образом, вы тренируете мышцу своего «моторчика» и сердечно-сосудистую систему в целом.

Для кого подходит тренировка Total Body Shock


Total Body Shock идеальна для тех, кто хочет добиться сверхбыстрых результатов в кратчайшие сроки.
Однако, данная тренировочная программа подходит только для подготовленных!

Противопоказания
Класс Total Body Shock запрещён к посещениям людям, имеющим проблемы с сердечно-сосудистой системой и опорно-двигательным аппаратом, страдающим неврологическими заболеваниями различной этиологии, частыми головокружениями, шумом в ушах, воспалительными заболеваниями суставов и в момент нахождения в послеоперационном периоде. Обязательно расскажите инструктору обо всех проблемах со здоровьем! Альтернативу всегда можно найти, а вот поправить здоровье не так то просто.

Недостатки тренировки Total Body Shock


Помимо высоких требований к начальной физической подготовке, у Total Body Shock может быть ещё один недостаток — неграмотный инструктор. Этот класс достаточной новый, поэтому некомпетентность тренера вполне имеет место быть. Потому, выбирая класс TBS, стоит выяснить, кто и как его проводит: имеет ли инструктор специальное образование, следит ли за техникой клиентов, исправляет ли ошибки и т.д.

Видео тренировка Total Body Shock:

body-bar.ru

TBW фитнес что это и как заниматься? Читайте в статье

Tbw фитнес (total body workout) – полная проработка тела. Эта методика предполагает сочетание силовой нагрузки и аэробных упражнений. TBW является одним из видом интервальной тренировки, потому что во время занятий чередуются упражнения с различной интенсивностью. Это сочетания является наиболее оптимальным для тренировки дыхательной и сердечно-сосудистой систем, а так для поддержания мышечного тонуса.

В первой части занятия идёт интенсивная аэробная нагрузка. После силовые и аэробные упражнения сменяют друг друга, и так проходит несколько циклов. Такие тренировки проходят в быстром темпе с интересными связками двух типов упражнений.

Помимо аэробных и силовых нагрузок, частью этой тренировки является ещё и стретчинг. Это позволяет снять с мышц напряжение, сделать их более гибкими и подтянутыми. 

Это очень интенсивная программа с высокими нагрузками, поэтому не подходит новичкам, она для тех, кто уже занимается спортом. Зато она позволяет в максимально короткие сроки достичь результатов.  Месяц регулярных занятий способен сделать ваше тело более подтянутым и выносливым.

Стоить понимать про TBW фитнес что это в прямом смысле «полная» проработка, ведь программа воздействует на все группы мышц, укрепляя их, но без наращивания мышечной массы.

Что даёт тбв фитнес?

Тренировки всего тела позволяют сжечь большое количество жира, сохранив мышечную массу. За ограниченный промежуток времени, тбв фитнес подготавливает организм высокоинтенсивным работам, что нужно при подготовке к соревнованиям. 

Привести своё тело в отличную форму можно в небольшие сроки, ведь эта программа делает мышцы рельефными и подтянутыми, отчего кожа становится более упругой. Особая дыхательная система помогает увеличить в крови уровень кислорода, что позволяет насыщать им ткани и мышцы.  Это и улучшает работу сосудов и сердца.  Тренировка TBW идеально подходит для вас, если вы хотите в короткие сроки сбросить вес, повысить выносливость, скорость, силовые возможности и приобрести рельефную форму.

Особенности и нюансы

Помимо интересных связок упражнений, можно использовать различное спортивное снаряжение (штанги, гантели, степ, жгуты и многое другое).

Total body workout лучше всего проводить под контролем опытного специалиста. Это поможет избежать различных травм, неприятных последствий для здоровья, а также такой человек проследит за качеством тренировки. 

Для занятий достаточно иметь лишь кроссовки и удобную спортивную одежду.  

Как и другие интервальные тренировки, TBW не является лучшим вариантом для постоянных занятий. Они незаменимы курсами, которые будут продолжаться несколько недель. После лучше переходить на обычные тренировки. Такие периоды «отдыха» от полной проработки тела могут длиться от 5 до 8 недель. 

В любом случае, опытный тренер всегда подскажет оптимальный план тренировок всего тела и поможет добиться нужных результатов.  Не зависимо от того, какие именно цели преследуете, если вы имеете хотя бы средний уровень подготовки, то TBW будет отличным вариантом.

Предлагаем посмотреть видео о tbw фитнес и как им заниматься.

Противопоказания

Не рекомендуется заниматься по этой программе тем, кто имеет повышенное артериальное давление. Так же стоит избегать подобных занятий с заболеваниями сердечно-сосудистой системы. 

Стоит присмотреться к другим программам, если у вас есть какие-либо повреждения суставов (любые, будь то артрозы, вывихи или что-то иное), а также заболевания опорно-двигательного аппарата. 

И, конечно же, тренировки с высокой интенсивностью не стоит посещать беременным.

Воздержитесь от tbw занятий если вы простудились, у вас поднялась температура. В этот момент организм и так работает на полную мощность, чтобы вы скорее поправились, не стоит дополнительно нагружать его и затягивать своё выздоровление.

Возможно, вам будет интересно:

You may be interested in:

Аквааэробика для беременных польза и противопоказания


В чем польза аквааэробики для беременных?
Еще совсем недавно можно было услышать распространенное мнение, что

in-fitness.ru

Что такое TBW фитнес | Бомба тело

      Что такое TBW фитнес, зачем нужен TBW фитнес, TBW фитнес противопоказания, тренировка TBW фитнес видео.

    

    Что такое TBW фитнес

     TBW фитнес – это проработка полностью всего тела (total body workout), он является разновидностью интервальных тренировок, так как идёт чередование интенсивности упражнений, а также сочетание аэробных нагрузок и силовых тренировок. Такой ритм считается оптимальным показателем для сердечно-сосудистой системы и поддержания мышц в тонусе.

     Вначале уделяется внимание азробным нагрузкам, далее наступает очередь силовых упражнений, после чего начинается чередование силового метода нагрузки и аэробного. Кроме этого TBW фитнес включает в себя стретчинг, что даёт возможность сделать мышцы гибкими, не позволит им укоротиться и сделать их подтянутыми.

     В связи с тем. что программа тренировок предусматривает высокий темп нагрузки, она подходит опытным спортсменам, поэтому новичкам не стоит за неё сразу браться. За кратчайшие сроки эта разновидность фитнеса сделает тело выносливым и подтянутым, пусть объёмы мышц и не получится сильно нарастить, но укрепить все группы мышц получится на 100%.

     Зачем нужен TBW фитнес

      Уделив внимания этому виду фитнеса, получите взамен следующий эффект:

— сжигание жировых отложений;

— улучшение рельефности тела;

— улучшение выносливости, что будет не лишней перед важными соревнованиями;

— кратчайшие сроки для создания спортивного, атлетического тела;

— улучшение кровооборота, за счёт интенсивного дыхания в процессе тренировок;

     TBW финес идеальный вариант для создания рельефной фигуры, улучшения скоростных и выносливых качеств, потери лишнего веса и создания подтянутой фигуры.

     Для тренировок, кроме веса собственного тела используется штанга, гантели, жгуты, степы и так далее. Спортивная одежда не имеет особого значения, она должна быть удобна, а обувь плотно фиксировать стопу.

      Несмотря на все преимущества, нельзя данные тренировки использовать постоянно, они тяжёлы и постоянная их практика приведёт к перетренированности. Если Вы решились на  TBW, то тренировки должны продолжаться не более 5-6 недель.

    Тренировки следует проводить с тренером, он подскажет как правильно и что делать в этом новом виде фитнеса, составит правильную тренировочную программу, а своевременные подсказки обезопасят от получения травмы.

     TBW финес противопоказания

— не стоит прибегать к этому роду занятий людям с проблемами сердца и повышенным  артериальным давлением;

— если имеются проблемы с суставами, либо похожие с опорно-двигательным аппаратом;    

—  беременным также это не подходит;

— не нужно заниматься при простуде, повышенная истощённость организма только навредит;

     Тренируйтесь на здоровье, будьте всегда в хорошей форме и не позволяйте жиру Вас атаковать!

  Тренировка TBW финес видео

 

Рекомендуем Вам:

‘; blockSettingArray[3][«minSymbols»] = 0; blockSettingArray[3][«minHeaders»] = 0; var jsInputerLaunch = 15;

bombatelo.ru

Total Body с Сюзанной Боуэн: 10 балетных тренировок

Сюзанна Боуэн является автором многочисленных баррных программ и видео по пилатесу, которые сделают вашу фигуру стройной и подтянутой. Предлагаем вам 10 балетных тренировок от Сюзанны Боуэн для совершенства всего тела из серии Total Body Barre.

Представленные тренировки специально созданы для онлайн-занятий. Вероятно, они покажутся вам не такими насыщенными и разноплановыми как программы Сюзанны Боуэн на DVD-дисках, о которых мы писали ранее. Однако большой выбор занятий (10 различных видео с уникальным набором упражнений) в полной мере компенсирует эти незначительные нюансы.

Балетные тренировки Total Body Barre безударные и основываются на прорабатывающих упражнениях из балета и пилатеса. Для всех программ вам потребуется стул, станок или любая другая опора из мебели. Также для большинства занятий понадобятся легкие гантели (0,5-1 кг), а в первых двух видео дополнительно используется резиновый мяч.

Цель всех перечисленных ниже программ – подтянуть тело, повысить тонус мышц, избавиться от проблемных зон. Тренировки проходят в спокойном темпе, задействуются все основные группы мышц верхней части тела, нижней части тела и кора. Исключением является Total Body Barre 9, куда Сюзанна Боуэн включила кардио-упражнения для сжигания жира. В каждом занятии уделяется внимание стретчингу.

Total Body Barre: 10 балетных тренировок от Сюзанны Боуэн

1. Total Body Barre 1 (33 минуты)

Это получасовое занятие является классическим примером балетной тренировки. Вначале вас ждут упражнения с гантелями, где одновременно работает верхняя и нижняя часть тела. Через 10 минут вы перейдете к баррным упражнениям, в которых основную работу выполняют ноги и ягодицы. В этом сегменте для отдельных движений вам понадобится резиновый мяч, но можно обойтись и без него. Затем Сюзанна Боуэн подготовила для вас упражнения на коврике (обычные и обратные отжимания, велосипед для кора, мостик). Последние 5 минут посвящены растяжке.

Инвентарь: гантели, резиновый мяч (необязательно)

2. Total Body Barre 2 (45 минут)

В этой программе уже резиновый мяч используется гораздо активнее. Первые 15 минут вы выполняете упражнения для всего тела с мячом и гантелями стоя у станка. Затем переходите в положения на четвереньках для выполнения упражнений на укрепление ягодиц и бедер. Следующий сегмент посвящен работе над верхней частью тела (руки, плечи, кор) на коврике. Последние 10 минут отводятся на растяжку мышц.

Инвентарь: гантели, резиновый мяч

3. Total Body Barre 3 (54 минуты)

Как видите, это уже более продолжительная балетная тренировка. Она начинается с десятиминутного сегмента на руки и плечи: в отличие от других программ здесь идет изолированная работа над целевыми мышцами. Затем Сюзанна Боуэн переходит к упражнениями для бедер и ягодиц: выпады, плие, приседания. Вторая половина программы проходит на коврике, где вы последовательно займетесь всеми группами мышцам: подъем ног для ягодиц, отжимания, планки, мостик. Последние 10 минут программы тренер уделяет комплексной растяжке.

Инвентарь: гантели

4. Total Body Barre 4 (28 минут)

Сюзанна Боуэн утверждает, что эта балетная тренировка включает в работу все мышцы от головы до кончиков ног. Вы начнете с упражнений для ног у станка, им посвящены первые 15 минут занятия. Затем Сюзанна переходит к упражнениям для рук, плеч и кора, которые выполняются на коврике. Последние 3 минуты посвящены растяжке.

Инвентарь: не нужен

5. Total Body Barre 5 (47 минут: 30 минут тренировка + 20 минут растяжка)

Вы начнете эту балетную тренировку от Сюзанны Боуэн с упражнений на коврике для кора, им будут посвящены первые 10 минут программы. Затем вам предстоит выполнить упражнения с гантелями, в которых одновременно задействуется верхняя и нижняя часть тела, в том числе различные приседания и подъемы ног. Затем Сюзанна плавно переходит к упражнениям для нижней части тела без гантелей. Последние минуты перед растяжкой вы снова вернетесь к упражнениям на полу. 20-минутный сегмент на растяжку можно выполнять как отдельно, так и после 30-минутной программы.

Инвентарь: гантели

6. Total Body Barre 6 (52 минуты)

Еще одна продолжительная балетная тренировка из этой серии, она длится 52 минуты. По своей структуре она наиболее приближена к программам BarreAmped от Сюзанны Боуэн. Начнете вы занятие с короткого сегмента для рук и плеч с гантелями. Затем начинаются упражнения для нижней части тела, куда входят приседания и подъемы ног. Во второй половине вас ждут упражнения на коврике, в основном для укрепления верхней части тела. Последние 7 минут посвящены растяжке.

Инвентарь: гантели

7. Total Body Barre 7 (20 минут)

Эта короткая 20-минутная тренировка может даже стать отличным дополнением вашей основной программы. Занятие полностью проходит стоя, вас ждут упражнения с гантелями, в которых задействуется одновременно верхняя и нижняя часть тела. Для выполнения большинства упражнений вам дополнительно потребуется чувство баланса. Отдельные упражнения на кор не предусмотрены, но при выполнении большей части движений он и так включается в работу. Последние 5 минут посвящены растяжке. В этой программе стул (станок) не нужен!

Инвентарь: гантели

8. Total Body Barre 8 (30 минут)

Эта балетная тренировка отличается динамичностью и более высоким темпом для дополнительного сжигания калорий. Повышенный темп занятия достигается за счет частой смены положения: из вертикального в горизонтальное. В первой половине вы будете чередовать различные плие-приседания стоя и упражнения на четвереньках для ног и ягодиц на коврике. Во второй половине вас ждут энергичные планки, скручивания для кора и горизонтальный бег. Завершается тренировка короткой растяжкой.

Инвентарь: не нужен

9. Total Body Barre 9 (27 минут)

Эта программа включает в себя кардио-интервалы, поэтому особенно понравится тем, кто хочет дополнительно сжечь жир на проблемных зонах. Большая часть этой балетной тренировки посвящена упражнениям для нижней части тела. И лишь в заключительную 5-минутку Сюзанна Боуэн включила несколько упражнений с гантелями для рук и плеч. Программа традиционно заканчивается короткой приятной растяжкой.

Инвентарь: гантели

10. Total Body Fusion Barre (24 минуты)

Еще одна непродолжительная балетная тренировка для всего тела от Сюзанны Боуэн. Особенностью программы является то, что она проходит полностью стоя. Вас ждут упражнения с гантелями, причем большая часть упражнений не предполагает одновременную работу верхней и нижней части тела. Мышцы кора задействуются только косвенным образом. Тренировка заканчивается короткой 5-минутной растяжкой.

Инвентарь: гантели

Все программы по своему принципу немного схожи между собой, ведь упражнения используются в основном одни и те же. Тем не менее, набор модификаций, их порядок и продолжительность видео делают каждую балетную тренировку Total Body Barre от Сюзанны Боуэн по-своему уникальной. Попробуйте их все и обязательно поделитесь своими отзывами на страницах нашего сайта!

Читайте также: Топ лучших балетных тренировок для красивого и изящного тела

Похожие статьи


Категория:

Тег:

goodlooker.ru

Total Body в Минске, низкие цены на тренировки Total Body Power

Кому подходит тренировка Total Body?

 

Total Body, body sculpt, total body power – в каждом спортивном клубе ее называют по-разному. Давайте разберемся, что это такое в фитнесе.

 

Это интересно!
Многие женщины избегают силовые тренировки total body power, ошибочно считая, что «раскачают» тело.  Да, рельеф появится, мышцы станут подтянутыми. Но объема добиться практически невозможно. Это тяжелый труд — набрать мышечную массу, который включает анаэробные тренировки с большими весами, специальное питание на набор массы тела. И даже при таких условиях женщине тяжело «раскачаться».

 

Итак, Total body — это силовая тренировка на всю групп мышц💪, которая помогает нам активно стройнеть, избавляться от чрезмерной жировой прослойки и целлюлита, сохраняя при этом драгоценную мышечную массу.

 

 

Мы любим такой формат тренировки:

  • За его режим. Он аэробный, жиросжигающий. Работа происходит с собственным весом тела, либо со свободными весами — гантели, бодибары, резиновые амортизаторы и т.д.
  • Работа происходит над всеми основными группами мышц. Это позволяет подтянуть свой собственный мышечный скелет.
  • Упражнения на тренировке total body используются базовые. Вы будете выполнять приседания, выпады, отжимания, работать в планках, выполнять скручивания на пресс. Такой режим позволяет отработать технику, исправить ошибки, наладить верный стереотип движения.
  • Total body подходит начинающему.

 

Рекомендуем однозначно 💚!

 

Читайте также: записаться на пробное занятие, силовые тренировки, миофасциальное расслабление

 

yourfit.by

Силовые тренировки в студии фитнеса Chrisfit, Екатеринбург.

Движение — это жизнь. Это постоянное стремление к цели. Это воля к победе. Это постоянная работа над собой. Вы только представьте — вы выполняете самое простое, автоматическое движение, например, сидя за столом, протягиваете руку за кружкой чая, а в вашем теле при этом происходит слаженная работа множества мышц и суставов, ведь наше тело — это невероятно сложный механизм. Но каждому механизму для правильной работы требуется настройка и наше тело в этом плане не исключение. На самом деле в повседневной жизни человек задействует довольно небольшую часть своих мышц, так как день за днём выполняет примерно тот же самый набор движений, остальные мышцы при этом атрофируются, теряют свою структуру и становятся слабыми. В таких мышцах нарушается процесс обмена веществ, что приводит к ухудшению общего состояния здоровья организма. Если вы не хотите, чтобы это происходило с вашим телом — добро пожаловать на силовые тренировки!

Подавляющее большинство тех, кто приходит на эти тренировки задаются одной единственной целью — похудеть. Ведь нет лучше способа согнать лишний жирок с бёдер, чем изматывающая тренировка в спортзале. Мы все с детства знаем, что богатырским здоровьем могут похвастаться те, кто занимается спортом. Большинство людей не разделяют понятия спорт и фитнес, считая, что это разные названия для одного и того же. На самом же деле это две совершенно разные вещи. Спорт — это работа на износ, это бесконечное старание выжать максимум из своего тела, тогда как фитнес — это прежде всего оздоровление организма, отладка всех его составляющих. Люди, впервые пришедшие на эти тренировки, очень скоро выясняют, что их тело не так хорошо их слушается, как они привыкли думать, выясняют, что не знают, как задействовать тут или иную мышцу. Например — человек хочет свести лопатки, а вместо этого он вздергивает плечи и выгибает назад шею. Чтобы научиться выполнять даже столь элементарные движения, не говоря уже о каких-то сложных упражнениях, нужна грамотно составленная тренировочная программа, учитывающая множество факторов и индивидуальных особенностей человека и и долгая, планомерная и регулярная работа. «А как же похудение?» — спросите вы, — «Как же упругая попа, плоский живот и рельефная спина?» — Спешу вас успокоить — вы обратились по адресу. Регулярные тренировки по системе Total body творят чудеса с фигурой, просто похудение здесь  — это не самое важное. Похудение без общего оздоровления — это только дополнительный стресс для организма. Правильная комплексная работа над телом позволяет не только скинуть лишние килограммы, но и развивает атрофированные мышцы, избавляет организм от застоев и солевых отложений, увеличивает сердечно-сосудистую и кардио-респираторную выносливость тела (или иными словами укрепляет дыхательную и сердечно-сосудистую системы).     

Система Total body включает в себя множества различных типов тренировок — это интервальные, круговые, кардио тренировки, тренировки в парах, функциональный тренинг. Здесь используется разнообразное фитнес-оборудование, такое как степ-платформы, гантели, бодибары, эспандеры, фитболы,  TRX петли. Такое разнообразие позволяет не только не заскучать от тренировочного процесса, но и проводить более комплексную и многоплановую работу над своим телом. Вместе с индивидуальной программой питания, которую я составляю для своих клиентов, эти тренировки позволят вам достичь невероятных результатов. Оглянувшись назад, вы просто не узнаете себя, а то, что сегодня является пределом ваших возможностей, вскоре станет для вас разминкой

chrisfit.ru

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *