Ли Хейни — биография, фото, видео, программа тренировок

​

Антропометрические данные

• Рост: 180 см,
• Вес: 112 кг (соревновательный), 118 кг (в межсезонье).

Биография

Ли Марвин Хейни (Lee Haney) родился 11 ноября 1959 года в городе Спартанберг, что в Южной Каролине. Как и многие великие спортсмены, он с раннего детства увлекался спортом. Поначалу он играл в футбол, но вскоре этого ему оказалось недостаточно. Ему захотелось быть большим и сильным. Точно неизвестно, что именно его смотивировало, возможно, это сначала было лишь мимолетным увлечением. В возрасте 19 лет он одержал победу на своем первом турнир «Мистер Америка» среди юношей. Как говорил сам Ли Хейни, он жил в религиозной семье, и в возрасте 17 лет он окончательно уверовал в существование неких высших сил. Тогда он пообещал Богу, что если он поможет ему одерживать победы на всех турнирах, то весь успех он поставит на службу господу. С тех пор его преследовала невероятная удача: Ли победил на чемпионате Америки среди юношей, затем на чемпионате Америки среди юниоров, на национальном чемпионате США, после чего удостоился титула «Мистер Вселенная». Хотите верьте, хотите нет, но скорее всего именно Бог помог ему победить на всех этих соревнованиях. С того момента он очень серьезно стал относиться к религии и решил следовать пути истинного христианина.

Статус профессионального бодибилдера Ли получил в 1983 году. Тогда, впервые показав себя на самом почетном турнире «Мистер Олимпия», он занял достойное 3 место. «Для первого раза очень хороший результат» — скажите вы, однако Ли Хейни так не считал, он захотел победы, которая дала бы ему уверенность в себе. И с 1984 по 1991 год он занимал только первое место на всех «Олимпиях». После победы в 1990 году он хотел закончить свою карьеру выступающего культуриста, потому что не хотел посягать на славу самого лучшего бодибилдера в мире того времени Арнольда Шварценеггера, который, напомню, имеет 7 статуэток Сандова. Однако выступив на «Олимпии» и в 1991 году, он признался, что эта победа далась ему удивительно легко.

​

В 32 года он решил завершить карьеру соревновательного бодибилдера. Ли решил заняться бизнесом и приобрел фитнес-центр, а затем еще один. И такой бизнес был весьма успешен для него. Даже когда ему предложили принять участие в турнире «Мистер Олимпия» 1995 году, он отказался. Как говорил сам Ли Хейни, это бы никак не повлияло на его популярность, а призовые 100-150 тысяч долларов не особо сильно ему бы и помогли, т.к. бизнес приносил ему гораздо больше. Ли устроил бы приз в 400-500 тысяч долларов, но не меньше. Большую часть своего дохода он тратит на особый поселок для детей, у которых по тем или иным причинам нет родителей. Они живут в хороших домах, отлично питаются, занимаются спортом, учатся, в общем, ведут обычный образ жизни обычного ребенка.

Лучшие достижения

Ли Хейни – один из самых известных и титулованных бодибилдеров в мире. Его имя знает каждый уважающий себя культурист. Ли является восьмикратным обладателем титула «Мистер Олимпия». За свою спортивную карьеру он выступил на 22 турнирах высокого уровня, причем Хейни никогда не занимал место ниже 3. Первая значимая победа была в 1982 году на любительском чемпионате мира в категории «Тяжелый вес». Затем следует победа на турнире «Нашионалс», причем он стал первым и в «тяжах», и в абсолютной категории. «Джуниор Нашионлас» закончился для Ли с тем же результатом. 1983 год был весьма насыщенным для Ли Хейни, т.к. он выступал на 8 соревнованиях подряд. Первым турниром был «Гран При Лас Вегас», где он занял первое место. Затем он показал себя на «Гран При Англии», заняв 2 позицию, а после на чемпионате мира среди профессионалов он стал 3. Следующим турниром для одаренного Ли была «Олимпия». Шансы на победу были велики, однако соперники были очень сильны, все спортсмены были готовы на все 100%. Но, к сожалению, Хейни не одержал победу, занял лишь 3 место. В этом же году он выступил еще и на Гран При Швеции (2 место), Швейцарии (3 место) и на Гран При Кубок Мира (2 место). Этот тяжелый год показал, что работы у Ли очень много, есть некоторые недочеты в форме, возможно, в позировании. Поэтому была поставлена цель: победа на «Олимпии» 1984 года. За год прогресс должен быть максимален. После такой мотивации его уже было не остановить. Хейни побеждал на абсолютно всех турнирах, не давая никому шансов на победу. На его счету 8 побед на турнире «Мистер Олимпия» (с 1984 по 1991), а также он выступил в 1987 году на Гран При Германии.

Тренировочные принципы Ли Хейни

Ли всегда использовал схемы высокообъемного тренинга, т.к. именно такие нагрузки действовали на него лучшего всего. В начале своего пути в бодибилдинге Ли Хейни опробовал несколько различных систем тренировок, впоследствии он пришел к выводу, что лучше всего на него воздействуют системы с большим количеством подходов. Ли не придерживался советов До

4rama.com

Ли Хейни- биография и личная жизнь бодибилдера, фото и видео

Ли Хейни- один из спортсменов высшего эшелона бодибилдеров, который вошел в историю как 8-кратный чемпион Олимпии. Он входит в пятерку наиболее титулованных атлетов мира, и конкурирует с такими титанами, как Арнольд Шварценеггер и Ронни Колеман. Сегодня впервые раскрываем все секреты успеха чемпиона. Все самое интересное ниже.

Данные антропометрии Lee Haney

Lee Haney обладает такими данными антропометрии:

• рост- 180 см;
• вес (при состязаниях)- 112 кг;
• вес (между сезонами)- 118 кг;
• обхват бицепса- 51 см;
• объем талии- 79 см.

Биография Ли Хейни

Lee Haney (настоящее имя чемпиона Ли Марвин Хейни) появился на свет 11 ноября 1959 года в Юж. Каролине в религиозной семье.

• С ранних лет парнишка увлекался спортом. Поначалу это был футбол, а позже увлекся тяжелой атлетикой.

• Ли рос с верой в высшие силы, и пообещал Богу, что если он поможет выигрывать в соревнованиях, то весь свой успех он поставит на службу Богу. И с тех самых пор его буквально преследовала удача. В 19 лет он впервые победил на юношеском турнире «Мистер Америка», потом на соревнованиях среди юниоров, а позже получил титул «Мистер Вселенная». Блистательные победы способствовали тому, что Ли стал ревностным христианином.
• Профессиональным атлетом Lee стал в 1983 году.

• Спортивную карьеру спортсмен хотел завершить еще в 32 года, переквалифицировавшись в бизнесмена. Звездный атлет открыл несколько фитнес-центров, на чем сколотил неплохое состояние. Уходя из большого спорта, он уже был владельцем 4-х залов, лектором для верующих и спортсменов, теле и радиоведущим.
• Львиную долю от своих доходов бодибилдер тратит на специальный поселок для детей лишенных родительской опеки. Там ребята живут в хороших условиях, нормально питаются и занимаются спортом.

• Что касается личной жизни, то со своей единственной женой Ширли Хейни познакомился в 6 лет в школе, после чего они долго дружили и поженились. В семье бодибилдера растет двое детей: дочь Олимпия и сын Джошуа.

Лучшие трофеи Ли Хейни

Ли Хейни сейчас считается одним из наиболее титулованных мировых бодибилдеров. Его имя известно любому уважающему себя атлету.

• За всю карьеру он проявил себя на 22 самых важных турнирах, каждый раз его результат не был ниже 3-его места.

• Дебютная победа 1982 год- чемпионат мира среди любителей «Тяжелый вес».
• Турнир «Нашионалс» 1982 год- в результате он стал чемпионом как среди тяжеловесов, так и в абсолютной категории.

• В 1983 году спортсмен участвовал в 8 турнирах. «Гран При Лас Вегас» (1 место), «Гран При Англии» (2 место), Чемпионат мира среди профессионалов (3 место), «Мистер Олимпия» (3 место), «Гран При Швеции» (2-й), Швейцарии (3-й), «Гран При Кубок Мира» (2-й).

• «Мистером Олимпия» Хейни становился 8 раз с 1984 до 1991 год. Интересно, что завершить карьеру атлет хотел еще в 1990 году, чтобы не затмить знаменитого Арни, однако последняя победа в 1991 году, по словам самого атлета, далась ему легче остальных.

• 1987 год- «Гран При Германии».

Принципы тренировок Ли Хейни

Тренировки Ли Хейни всегда отличались высокообъемностью, так как именно данный принцип наиболее благотворно влиял на форму атлета.

• Стоя в начале своего пути, Хейни использовал несколько систем тренингов, но сделал вывод, что лучше всего ему подходят занятия с увеличенным числом подходов.

• Чемпион не поддерживал советы коллеги Дориана Ятса, который всегда выступал за работу «до отказа», в свою очередь Lee Haney считал, что такой метод только «сожжет» мышечную массу.
• Ли предпочитал тренажеры и блочные устройства, нежели работу со свободными весами. Данный подход позволяет культуристу прочувствовать или изолировать целевую группу мышц.

• А в то время, когда чемпион все-таки уделял внимание упражнениям с весами, то выполнял нереальное количество подходов. До 35 раз на целевые группы мышц, выполняя по 8-10 повторов. Бесчисленные повторы и подходы подразумевали высокую интенсивность, иначе простой тренинг мог затянуться на несколько часов.

• Для сокращения времени тренировки спортсмен отдыхал между сетами всего 45 секунд.
• Спортивные травмы, о которых вы сможете узнать тут, были неведомы Ли, так как он долго разминался, очень осторожно подбирал рабочие веса, плавно переходя от тренировочных к основным. А поэтому тяжелых жимов, тяг или приседаний с малым числом повторений программа Ли Хейни не включала.
• Фото Ли Хейни даже в межсезон выглядят достойно, так как бодибилдер всегда занимался кардио нагрузками и увлекался правильным питанием.
• Техника выполнения всегда стояла для атлета на первом месте. Каждое движение чемпиона всегда четко продумано, никакой спешки и читтинга.

Программа тренировок Lee Haney

Тренировка от чемпиона для плеч и спины выглядит так:

Плечи (подходы/повторения):

• жим штанги в позиции стоя (для передних и средних дельт)- 5/10;
• разведение в стороны гантелей (махи стоя)- 4/10;
• тяга узким хватом штанги к подбородку- 4/8-10;
• разведение рук в стороны с гантелями в наклоне для задних дельт- 4/10.

Спина:

• тяга к груди верхнего блока- 4/10;
• тяга прямым хватом штанги в наклоне- 4/10;
• тяга сидя нижнего блока с поясу- 4/10;
• становая тяга с гантелями 4/10;
• тяга гантелей в наклоне- 4/10;
• шраги (для трапеций)- 4/8-10.

Подбор упражнений охватывал как руки, так и спину, поэтому никакой диспропорции в теле спортсмена не было, что делало его форму идеальной.

Ли Хейни сейчас

• До сих пор спортсмен поддерживает прекрасную форму, в подтверждение этого вашему вниманию фото 2016 года, на которых он выглядит подтянуто и свежо.

• Ли ведет разнообразные семинары, пишет книжки, и числится членом Мировой Федерации Бодибилдинга.
• Во время правления президента Билла Клинтона Lee был представителем Президентского Совета по вопросам развития спорта.

• Вся община профессиональных бодибилдеров называет его профессором, так как до сих пор он является членом Ассоциации Спортивных Наук.
• По совместительству Lee Haney работает ведущим религиозного шоу на телеканале «Троица», а также проводит программы о спорте и фитнесе.
• Спортсмен постоянно говорит о правильном питании, тренировках и ЗОЖ, чем здорово мотивирует новичков.

На видео ниже чемпион Олимпии поделится с читателями секретами своего успеха. А каково ваше отношение к достижениям Ли? Смог ли этот чемпион, на ваш взгляд, затмить Железного Арни? Напишите свое мнение в комментариях.

Видео: Ли Хейни. История легенды

gigamass.ru

Ли Хейни: биография бодибилдера, программа тренировок

В истории бодибилдинга было достаточно много выдающихся спортсменов. Одним из наиболее известных является Ли Хейни. Родился спортсмен в Фэйрберне, 11 ноября 1959-го года, штат Джорджия. Обучение он проходил в колледже Spartanburg Methodist. Что касается специальности, то он обучался на детского психолога. Если говорить о спортивных пристрастиях, то Ли входил в состав футбольной команды своего колледжа.

Антропометрические данные

• Рост: 180 см
• Соревновательный вес: 112 кг
• Вес в межсезонье: 118 кг

Биография

С самого детства Ли Хейни активно занимался спортом. Сначала он увлекался футболом, но затем решил быть не просто в хорошей физической форме, а стать по-настоящему большим и сильным. Ли Хейн никогда не говорил на публики о том, почему он выбрал именно культуризм, но даже если сначала это было простым увлечением, то дальше переросло в занятие всей жизни. Когда ему исполнилось девятнадцать лет, он становится победителем среди юношей на турнире «Мистер Америка». Семья культуриста была религиозной и в семнадцать лет Ли полностью уверовал в существовании высшей силы. Именно в этом возрасте он попросил Бога сопутствовать ему в победах, а взамен юноша пообещал посвятить себя службе ему.

Парню сопутствовала удача в бодибилдинге. Его первый турнир, где он выступал в юношеской категории, принес Хейни победу. За национальным соревнованием следует конкурс «Мистер Вселенная», где Ли снова становится первым, получая один из самых желанных титулов для каждого бодибилдера. Хейни считал, что своим успехам он полностью обязан Богу, благодаря которому ему удается добиться столь внушительных побед на турнирах. После двух успешных выступлений он полностью уверовал. Ли серьезно относился к религии и решил встать на путь истинного христианина.

В профессиональные бодибилдеры Хейн перешел в 1983 году. На «Мистере Олимпия» ему удалось занять третье место. Для многих такой результат кажется довольно внушительным с учетом того, что он выступал впервые. Ли этого казалось мало. Чтобы ощущать себя уверенным в себе, ему необходимо было завоевывать первые места каждом соревновании. Последующие семь лет Хейн действительно становился лучшим на каждом турнире. С 1984 и по 1991 год культурист становится непобедимым. Когда он одержал победу в 1990 году, Ли хочет оставить выступления. Причиной этому становится его восхищение Арнольдом Шварценеггером — лучшим культуристом в мире и обладателем семи статуэток Сандова, на славу которого ему не хотелось посягать. Но, решив выступить, он одержал победу в 1991 году. Позже Ли удивлялся тому, насколько легко ему удалось подняться на вершину пьедестала.

Хейни завершил профессиональную карьеру выступающего культуриста в 32 года. Он решает посвятить себя бизнесу. Ли приобретает сначала один, а потом другой фитнес-центр. Его дела идут весь успешно. Об этом свидетельствует отказ титулованного культуриста от участия в «Мистере Олимпия», на которое его пригласили в качестве участника в 1995 году. По словам Хейни, победа на турнире никоим образом не сделало бы его популярней, поскольку он достаточно известен. Кроме того, размер призовых, составляющий от 100 000 и до 150 000 долларов, был нисколько ему не интересен. Бизнес приносил гораздо большие деньги. Изменить решение Хейни могла сумма крупнее. Если бы речь шла об 400 000 или полмиллиона долларов. Ли нельзя назвать корыстным человеком. Он создал специальный поселок. В нем проживают дети, по разным причинам оставшиеся без родителей. На него он тратит львиную часть получаемого дохода. Дети проживают в хороших благоустроенных домах, имеют отличное питание, учатся, занимаются спортом. Они живут той жизнью, которую вели бы в благополучной семье.

Лучшие достижени

Хейни без преувеличения является одним из самых титулованных и известных культуристов. Каждый из тех, кто всерьез занимается бодибилдингом, знает его имя. Он восемь раз одерживал победу на турнире «Мистер Олимпия». Будучи выступающим бодибилдером, Ли принял участие в двадцати двух конкурсах. Он никогда не опускался ниже тройки лучших. Свою первую значительную победу он одержал в 1982 году. Он стал первым на любительском мировом чемпионате, выступая в категории для тяжеловесов. На следующем соревновании «Нашионалс» он становится первым сразу в двух категориях — абсолютной и среди тяжелого веса. Аналогичного результата Ли добился и на «Джуниор Нашионалс». В следующем году он принимает участие сразу в восьми соревнованиях. На «Гран При Лас Вегас» Хейни становится первым, но вторым на турнире «Гран При Англии». Выступая уже в качестве профессионала, он участвует на своем первом «Мистере Олимпии». Он был в прекрасной форме, но и другие культуристы стремились к победе, а поэтому были достаточно сильны и решительны. Хейни не удалось стать лучшим. Он занял третье место. Следом за этими турнирами он становится вторым на Гран При Швеции и Гран При Кубок Мира, третьим в Швейцарии. Этот насыщенный год продемонстрировал самому Ли, что ему есть над чем еще работать. В особенности внимания заслуживало позирование. Его основной целью стало первенство на «Олимпии», проходящей в 1984 году. Хейни предстояло многого добиться всего за двенадцать месяцев. Ему это удалось и остановить культуриста было просто невозможно. Он не просто стал «Мистером Олимпия», но и завоевал данный титул целых восемь раз. Кроме того, он принимал участие и на Гран При, проходящем в Германии в 1984 году.

Тренировочные принципы Ли Хейни

Титулованный культурист всегда придерживался высокообъемного тренинга, поскольку подобные нагрузки позволяли ему достигать наилучшей форму. Когда Ли только начинал заниматься культуризмом, он экспериментировал, пробовал самые различные системы и принципы, чтобы найти именно ту схему, которая подойдет ему больше всего. Он не разделял взглядов Ятса, утверждающего, что тренироваться нужно только до состояния отказа. Бодибилдер считал подобный подход губительным для мышечных тканей, которые просто «сгорают» при подобном подходе.

Хейни предпочитал блочные устройства и тренажеры, а не свободные веса. Задействование вспомогательных приспособлений позволяло ему полностью контролировать и чувствовать свои мышечные группы, имея возможность изолировано заниматься с какой-то одной. Это не означало, что он занимался исключительно с блоками и тренажерами. В свои занятия он включал и свободные веса. Были тренировки, когда он делал огромное количество подходов, а точнее до тридцати пяти на определенную мышечную группу. Всего таких сетов он делал по 8-10, но акцент ставился не только на число, но и на интенсивность. Последняя, конечно, была высокая. Иначе занятие длилось бы часами. Избежать этого позволял отдых между подходами, составляющие от 45 и до 60 секунд.

Хейни, будучи профессиональным культуристом, не получил ни одной серьезной травмы, поскольку очень ответственно подходил к выбору разминочного и рабочего веса. Он не делал приседаний, тяги, тяжелых жимов с малым количеством повторов. Три дня Ли тренировался, один день посвящал отдыху, а затем снова шли три тренировки подряд. Особое внимание всегда уделялось мышцам пресса, а самым его любимым упражнением были подъемы ног в висе.

Культурист выполнял кардио тренировки, его занятия всегда были сортированными, а рацион идеально подобранным и сбалансированным. Это позволяло Хейни держатся в отлично форме даже в период межсезонья. Так, конечно, бывало не всегда. Иногда его вес достигал 140 килограмм, но с его высоким ростом он все равно смотрелся весьма внушительно. Еще одна особенность тренировок Ли заключалась в техническом аспекте. Он всегда, независимо от поднимаемой тяжести и типа упражнения, старался все делать правильно. Лишь изредка он позволял себе небольшой читинг. В остальное время он был полностью сконцентрирован на технике и на прорабатываемой мышечной группе.

Программа тренировок на спину и плечи от Ли Хейни

Спина

1. Тяга верхнего блока к груди – 4 подхода по 8-10 повторений.
2. Тяга штанги в наклоне прямым хватом – 4 подхода по 8-10 повторений.
3. Тяга нижнего блока сидя к поясу – 4 подхода по 8-10 повторений.
4. Тяга гантели в наклоне – 4 подхода по 8-10 повторений.

Плечи

1. Жим штанги стоя – 4-5 подходов по 8-10 повторений.
2. Разведение гантелей в стороны стоя – 4 подхода по 8-10 повторений.
3. Разведение гантелей в стороны в наклоне – 4 подхода по 8-10 повторений.
4. Тяга штанги к подбородку узким хватом – 4 подхода по 8-10 повторений.
5. Шраги на трапециевидные мышцы – 4 подхода по 8-10 повторений.

Количество подходов и повторов остается аналогичным. Количество сетов для жима может увеличиваться на еще один.

Если посмотреть на тренировочный план Ли, становится понятно, что все мышцы гармонично и сбалансировано прорабатываются. Это позволяет избежать нежелательной диспропорции.

builderbody.ru

Этапы спортивной карьеры Ли Хейни и его достижения

В каждом виде спорта имеются свои авторитеты. Это люди, которые достигли рекордов, славы и стали всемирно известными. Ли Марвин Хейни – легендарный тяжелоатлет с совершенными пропорциями тела и внушительным списком наград. По титулам он превзошел мэтра бодибилдинга —
Арнольда Шварценнегера — 7-кратного обладателя звания «Мистер Олимпия». По количеству званий с ним может сравниться только Ронни Коулмэн.

Пропорционально развитые мышцы чемпиона служат эталоном спортивной фигуры.

• При росте 180 см;
• объем талии составляет 79 см;
• объем двуглавых мышц 51 см;
• разница между соревновательным весом (112 кг) и массой тела в межсезонье не превышала 5 кг.

С уходом Ли Хейни из силового спорта в 1991 г. закончилась эпоха Аполлонов и на смену пришли «пафосные» атлеты вроде Дориана Ятса, потрясшего невиданными объемами, гиперрельефом и мышечной массой.
 

Первые успехи чемпиона

Lee Haney родился в ноябре 1959 г. в Южной Каролине в религиозной семье. Вместе с дворовыми мальчишками все детство играл в футбол, интересовался боксом, реслингом. В 12 лет подросток решил покачать бицепсы и с тех пор не выпускает снаряды из рук. Уже в 19 лет юноша одержал первую победу во всех номинациях на молодежном состязании на звание «Мистер Америка». По признанию чемпиона в юности он заключил контракт с богом, где пообещал, что в случае удачной карьеры после ухода из спорта посвятит свою жизнь служению другим, что так и случилось.

С тех пор парню постоянно сопутствовала удача. Молодой бодибилдер получил звание чемпиона страны среди юниоров, затем удачно выступил на национальном чемпионате, чуть позже получил заветный титул «Мистера Вселенной».

Параллельно с занятиями в зале парень посещает колледж и становится специалистом по работе с молодежью. В эти же годы он открывает 2 фитнес-клуба, которые существуют по сегодняшний день. В 1983 г. Ли впервые выступил на Олимпии и занял 3 место. Уже в 1984 г. вписал свое имя в список лучших спортсменов страны. Отныне в течение 7 лет он ежегодно подтверждает предыдущий успех новыми победами.

Год	Соревнования	Место
1982	Чемпионат Мира любительский	1 в категории Тяжелый вес
1982	Нашионалс	1 в категории Тяжелый вес
1982	Нашионалс	1
1982	Джуниор Нашионалс	1 в категории Тяжелый вес
1982	Джуниор Нашионалс	1
1983	Гран При Лас Вегас	1
1983	Гран При Англия	2
1983	Чемпионат мира Про	3
1983	Ночь чемпионов	1
1983	Мистер Олимпия	3
1983	Гран При Швейцария	3
1983	Гран При Швеция	2
1983	Гран При Кубок Мира	2
1984	Мистер Олимпия	1
1985	Мистер Олимпия	1
1986	Мистер Олимпия	1
1987	Мистер Олимпия	1
1987	Гран При Германия	1
1988	Мистер Олимпия	1
1989	Мистер Олимпия	1
1990	Мистер Олимпия	1
1991	Мистер Олимпия	1

Заслуги бодибилдера

Титулованного спортсмена Ли Марвин Хейни знают не только как рекордсмена по количеству побед на престижном турнире. Чемпион внес коррективы в критерии судейства на соревновательном бодибилдинге. Решающим фактором в получении награды была пропорционально развитая фигура, пока на подмостках не появился Ли и мощной спиной закрыл остальных участников турнира. Его телосложение и формы вынудили других равняться на фигуру атлета и усиленно тренировать широчайшие спины.
 

Принципы тренировок Ли Хейни

Что надо делать, чтобы иметь широкую спину и превратиться в гору мышц? У спортсмена есть свои фишки, с которыми он охотно делится. Правила просты: трапеции, центр и низ спины он прокачивает отдельно с разных ракурсов.

«Цель тренировки — стимулировать мышечную гипертрофию, а не порвать себе широчайшие».

Каждую тренировку Ли посвящает одной из трех групп и работает по схеме:

1. В один день он совмещает трапеции с прокачкой плеч, совершая каждое упражнение по 12 повторов.
2. Выпрямители спины прорабатывает в день тренинга бедер, выполняя гиперэкстензии после становой тяги.
3. Больше всего внимания и энергии забирают широчайшие. Этой группе посвящается отдельный тренинг.

Для набора массы предпочитает тягу блока сверху к торсу широким хватом, также вариант с V-рукоятью за голову и к груди, взявшись за нее средним хватом.

Ли Хейни считает, что для одного занятия достаточно 2 изолированных техник.

Эффективность зависит:

• от целевой работы мышечной зоны;
• умении управлять процессом;
• совершать движения с полной амплитудой.

Главное — выполнять все упражнения осознанно и чувствовать сокращение мышц. Несмотря на тяжелые тренировки атлет не получил ни одной травмы. По его мнению — «все дело в тренировке по принципу пирамиды». Когда дело доходит до подъема центнера, заполненные кровью мышцы становятся эластичными.

Ли Хейни сейчас

Чем занимается сегодня культурист в свободное время от тренировок и интервью?

1. Ли пишет книги.
2. Выступает на радио.
3. Снимается в фильмах.
4. Управляет сетью спортивных клубов.
5. Cпонсирует детский дом с зоопарком, построенный на собственные деньги.

Прославленный бодибилдер занимает пост председателя совета по спорту, организовывает юношеские турниры и преподает курс по бодибилдингу. А еще 58-летний чемпион любит наблюдать за природой и проводить время с семьей.

Все выступления Ли Хейни на «Мистер Олимприя» в видео формате

Также читайте, как делать тягу Ли Хейни →

Загрузка…

Понравилась статья? Поделитесь с друзьями!

 

Мы в VK, подписывайтесь!

 

Навигация по записям

bodybuilding-and-fitness.ru

Ли Хейни | sports-liga.ru

Ли́ Хе́йни (англ. Lee Haney; род. 11 ноября 1959 года, Спартанберг (англ. Spartanburg), Южная Каролина, США) — выдающийся американский бодибилдер, восьмикратный обладатель титула «Мистер Олимпия».

Ли Хейни – один из выдающихся культуристов в истории бодибилдинга. 25 лет своей жизни он посвятил этому захватывающему виду спорта. Завоевав титул Мистер Олимпия восемь раз подряд, тем самым побил рекорд не менее легендарного «гиганта» бодибилдинга, семикратного чемпиона Мистер Олимпия – Арнольда Шварценеггера.

Отец работал водителем грузового автомобиля, мать – домохозяйкой. У Ли есть старший брат и две младшие сестры. В подростковом возрасте Ли начал увлекаться футболом. Окончив школу, поступил в Ливингстоунский колледж в Сальсбурне, Южная Каролина, где был зачислен в футбольную командую. Со своей женой Ширли Ли познакомился в возрасте шести лет во втором классе. С тех пор они дружили, пока не поженились. У Ли великолепная семья, он имеет двоих детей.

Редактировано более 3 лет тому назад, занявшись бодибилдингом, уже в 1979 году стал первым на соревновании «Мистер Америка» для подростков. В 1982 году ему удалось занять первое место на любительском чемпионате мира в категории тяжелого веса. В 1983 году в биографии Хейни было занято несколько призовых мест на различных Гран-при: Англии (2-е место),

Лас-Вегаса (1-е место), Швеции (2-е место), Швейцарии (3-е место). В 1983 Хейни участвовал в соревновании «Мистер Олимпия», став лишь 3-м. В том же году занял третье место на чемпионате мира среди профессионалов.

Впервые Ли Хейни стал первым в конкурсе «Мистер Олимпия» в 1984 году. С тех пор становился победителем вплоть до 1991 года. В историю бодибилдинга Ли Хейни вошел как первый спортсмен, восемь раз выигрывавший самое престижное соревнование – «Мистер Олимпия». Такой рекорд был повторен лишь Ронни Колеманом, который в 2005 году также завоевал восьмую победу.

Достижения легендарного бодибилдера достигли такого уровня, что ему однажды даже сам президент предложил работать в качестве председателя президентского совета в отношении физической культуры и спорта. Так чемпион принимает данное предложение уже в декабре 1998 года. В скором времени он также становиться членом федерации Бодибилдеров федерального уровня. Ли Хейни очень любит детей. В связи с этим в 1994 году им была учреждена туристическая база для детей в Атланте некоммерческого характера. Бодибилдеру удалось засветиться не только в спорте, но и на радиовещательных каналах, к примеру, одним из таких является – радиовещательный канал «Троица». одним из его любимых тем, о которых Ли Хейни любил разговаривать была тема роста, как духовного, так и роста в плане физическом развитии.

Бодибилдер частенько любил повторять следующие слова, что необходимо как можно больше стимулировать, а не уничтожать совсем. Что касается его личной жизни, то здесь у него всё благополучно сложилось. Он со своей семьёй проживает в городке Файетт, находящийся в Джорджии. У них в семье уже двое детей, которые обучаются в данный момент в колледжах. Хейни – очень разносторонняя личность. Его достижения просто поражают. Он оставил свой след не только в спорте, а также оставил свои знания в книгах. Бодибилдер описывает в них свой карьерный рост и достижения. Ли Хейни также пропагандирует в своих учебных изданиях пищевые добавки, которые он выпускает под своей личной маркой. Культурист говорит об обязательном употреблении этих добавок, в случае выполнения спортсменами силовых тренировок. Для него характерен большой список увлечений, пусть, даже если бодибилдинг был главным занятием его жизни. Он интересовался боксом, футболом, баскетболом, гимнастикой, теннисом и музыкой. Известны также его пристрастия к разным кухням, одними из любимых являются японская и китайская кухни. Хейни также из своего рациона не исключал и шоколад. Хотя у него был плотный график «работы над своим телом», он интересовался также литературой и больше литературой автобиографической.

Ли Хейни окончил Южного методистского университета со степенью в области детской психологии, и был членом команды Южного методистского футболу во время посещения.

Ли Хейни является возрожденным христианином, и имеет свою собственную программу на Троици Радиотрансляционной Сети под названием « Тота Ли с Ли Хейни.» Он, как правило, имеет возникновения гостя от других известных христианских спортсменов и спортивных деятелей на шоу, и они учат важность физического и духовного роста.

Пик Измерения

1. Конкурс Вес: 245 фунтов
2. Межсезонье Вес: 265 фунтов
3. Талия: неизвестно
4. Грудь: неизвестно.

 

Конкурс история (Все названия)

• 1979 Подросток Мистер Америка
• 1979 Подросток Мистер Америка Высокий (1 -е место.)
• Младший тысяча девятьсот восемьдесят две Граждане супертяжелом & целом (1 -е место.)
• 1982 Граждане супертяжелом & целом (1 -е место.)
• 1982 Любительский Чемпионат мира в супертяжелом (1 -е место.)
• 1983 Гран-при Англии (2 -е место.)
• 1983 Гран-при Лас-Вегас (1 -е место.)
• 1983 Гран-при Швеции (2 -е место.)
• 1983 Гран-при Швейцарии (3 -е место.)
• 1983 Ночь Чемпионов (1 -е место.)
• 1983 Мистер Олимпия (3 -е место.)
• 1983 Чемпионат мира по Pro (3 -е место.)
• 1 984 Мистер Олимпия (1 -е место.)
• 1985 Мистер Олимпия (1 -е место.)
• 1986 Мистер Олимпия (1 -е место.)
• 1987 Мистер Олимпия (1 -е место.)
• 1987 Гран-при Германии (II), (1-е место.)
• Одна тысяча девятьсот восемьдесят восемь Мистер Олимпия (1 -е место.)
• 1 989 Мистер Олимпия (1-е место.)
• 1990 Мистер Олимпия (1-е место.)
• Тысяча девятьсот девяносто одна Мистер Олимпия (1-е место.)

Энциклопедия бодибилдинга. Ли Хейни.

Фото галерея:

    

    

    

    

    

    

Вконтакте

Facebook

Twitter

Одноклассники

Мой мир

E-mail

sports-liga.ru

биография, карьера в спорте, рост, вес

Легендарный спортсмен предпочитает систему высокообъемных тренировок. Еще с юного возраста, перепробовав различные системы тренинга, Ли пришел к выводу, что больше всего ему подходит многосетовая система.

Легенда мирового бодибилдинга Ли Хейни

Тенировки

Как известно, Дориан Ятс в своих тренировках работал над каждой мышцей до отказа и использовал двухдневный сплит . Ли считал это неприемлемым для себя. Ведь такой подход только способствует быстрому «сжиганию» мышц, никакого объема, считает он, при этом не получить. Не нужно ликвидировать мышцы, говорит Ли.

Их надо только стимулировать. Главное – это работать на блоках и тренажерных станках, только они позволяют накачивать объем, в отличие от свободных весов. Но, в то же время, Хейни в своих тренировках пользовался как первыми, так и последними. Он делал большое количество упражнений по восемь-десять повторов (до тридцати пяти на определенные мышечные группы).

Подход к тренировакам Ли Хейни суровый

В некоторых тренировках, там где нужна была супер работа с тяжелейшими грузами, он пользовался пирамидальной системой, то есть медленно, но верно начинал с веса, который подбирался для разминки, а затем через этапы переходил к рабочим грузам.

Их любимых упражнений было:

Так, из-за такой системы тренировок с различными весами, он за всю свою спортивную жизнь не получил никаких больших травм. Составляя график тренировок, он руководствовался трехдневным сплитом, то есть три дня тяжелой работы с весами и на тренажерах и блоках, один день отдыха. Огромное внимание Ли Хейни уделял прессу (как накачать пресс). Работа над ним подразумевала большую его прокачку и основное упражнение – поднимание ног в висячем положении.

Это упражнение он делал постоянно, круглогодично. Именно благодаря этому упражнению он всегда выглядит стройным и подтянутым, как и между сезонами в пору своей спортивной карьеры, несмотря на вес в сто восемнадцать килограммов. Все тренировки Ли делал при большой умственной концентрации на выполнение упражнений целевыми мышцами.

• Рост сто восемьдесят сантиметров
• Вес между сезонами сто восемнадцать килограммов
• Соревновательный вес сто двенадцать килограммов

Начало

Упражнение с гантелей

Легендарный Ли Марвин Хейни появился на свет в Южной Каролине поздней осенью, одиннадцатого ноября тысяча девятьсот пятьдесят девятого года. Это чуть ли не самый известнейший и почитаемый культурист за всю историю такого замечательного спорта, как бодибилдинг. Он обошел самого Шварценеггера (который семь раз добивался побед в легендарном турнире Мистер Олимпия), восемь раз подряд этот замечательный спортсмен становился обладателем высшей награды турнира Мистер Олимпия, проводимого в Америке.

Почти все специалисты думают, что это самый выдающийся бодибилдер той, безвозвратно ушедшей от нас эпохи. Только у него можно встретить гармоничное сочетание антропометрических параметров, совершенство формы и объемов. Ли Хейни закончил эпоху привлекательного бодибилдинга, когда ценились именно вышеназванные параметры, и на смену ему пришли такие «монстры» массовых показателей, как Дориан Ятс.

Многократный чемпион Мистер Олимпия

Детство этого спортсмена было спортивным, Ли был очень подвижный мальчик, увлекающийся движением, его манил соревновательный дух. Особое предпочтение он отдавал футболу, а в двенадцать лет попробовал заниматься силовыми упражнениями с гантелями. Результаты не прошли даром. Уже в девятнадцать лет он одержал победу на конкурсе Mr. America среди своей возрастной категории.

Спортсмен родился в семье, где отец и мать верили в Бога и соблюдали религиозные заповеди. Ли проникся набожной атмосферой своей семьи и окончательно уверовал в Бога в семнадцать лет.

Он благодарен родителям за обретенную веру, по его воспоминаниям. Он даже заключил с Богом нечто вроде договора: высшая сила помогает одерживать Ли Хейни победы, а он в благодарность за это служит делам господа на земле. И ведь правда, всего через небольшое время после такого «контракта» он за год одерживает победу на подростковом американском чемпионате бодибилдеров, на юниорском чемпионате Америки, национальном чемпионате и получает желанный титул «Mr. Вселенная». Всю жизнь он старается быть примерным христианином и источником для подражания других верующих.

Спортивная карьера

Карьера Ли Хейни задалась как в спорте, так и в бизнесе

В тысяча девятьсот восемьдесят третьем году Хейни добился того, что его признали профессионалом бодибилдинга, приняв участие в соревнованиях «Мистер Олимпия» впервые он завоевал сразу же третье призовое место. А в тысяча девятьсот восемьдесят четвертом году он завоевал там первое, «золотое» место и целых восемь лет не уступал никому этого титула. Правда, после того, как он завоевал 7-й кубок Сандова, Хейни хотел больше не участвовать в этих турнирах, не хотел почему-то опередить Арнольда Шварценегера по победам. Но решившись и приняв участие, выиграл в восьмой раз легко, на удивление для себя.

В тридцать два года Ли Хейни уходит из большого бодибилдинга и посвящает себя основанию своего собственного дела. Сначала он открывает свой собственный фитнес-центр, а через некоторое время основывает и второй фитнес-центр.

Бизнес у спортсмена пошел довольно хорошо. В тысяча девятьсот девяносто пятом году спортсмену сделали намеки на участие его в предстоящем турнире «Мистера Олимпии». Но Ли Хейни ответил довольно меркантильно. Он сказал, что лишние 150 000 долларов ему ничего не дадут, на своем бизнесе он имеет большие суммы, а еще одна победа не принесет ему ни популярности, ни славы. Поэтому он принимать участие в предстоящем турнире не будет, вот если ему предложат полмиллиона долларов, тогда он, может быть, согласится.

Благотворительность

Хейни немалую часть заработанных денег тратит на благотворительность. Он основал поселок для детей, которых бросили собственные мать с отцом. Все там организовано согласно христианским законам. Дети накормлены, живут в коттеджах, посещают школу и, конечно же, спортивные занятия.

Персонал этого поселка хорошо подобран, это знающие свое дело педагоги, воспитатели, медицинские работники. Вся жизнь этих детей максимально приближена к жизни таких же детей, имеющих собственных родителей, дети ни в чем не ограничены, живут в нормальных условиях.

Достижения в настоящее время

Успешность Ли Хейниво всём, за что бы он ни брался

Даже сейчас, Ли Хейни имеет прекрасную спортивную форму, а ведь ему далеко за пятьдесят лет. Он успешный автор, выпустил три свои книги: «Грозный Ли», «Основы культуризма», «По ту сторону тренировок: мое свидетельство». Как уже писалось, Ли Хейни настоящий христианин, он ведет на соответствующем канале «Троица» религиозную программу. Также на телевидении он ведет и передачу по фитнесу с Ли Хейни.

Он востребован, это успешный человек, он тренирует молодых бодибилдеров на мировом уровне. Ли организует семинары, постоянно рекламирует здоровое питание и здоровые привычки, последователем которых является он сам. Бодибилдерская среда считает его «профессором» по ведению тренировок и организации диеты для культуристов. Также он член Международной Ассоциации Спортивных Наук, где он выступает руководителем по научному культуризму.

Из достижений можно также отметить назначение Ли Хейни в тысяча девятьсот девяносто восьмом году тогдашним президентом Америки Биллом Клинтоном председателем совета по спорту и физкультуре при президенте и также он является членом МФБ (IFBB).

Становитесь лучше и сильнее с bodytrain.ru

Читайте другие статьи в базе знаний блога.

Facebook

Twitter

Вконтакте

Google+

Похожие записи:

bodytrain.ru

Ли Хейни — американский бодибилдер

8 титулов «Mистер Олимпия» — рекорд Ли Хейни, который не побит до сих пор. Со дня его вступления в ряды профессиональных атлетов в 1983 году, он ни разу не опускался ниже третьего места в крупнейших турнирах по бодибилдингу. С 1984 по 1991 года включительно ни один культурист не смог сместить Ли Хейни с его олимпийского трона. Когда Ли завоевал свой восьмой титул, побив рекорд Арнольда Шварценеггера, он решил остановить своё победное шествие. В то время ему было всего 32 года – возраст, в котором иные спортсмены только начинают своё восхождение на Олимп. Ли Хейни родился в обычной семье: мать – домохозяйка, отец – водитель грузовика.

С детства Ли проявлял интерес к футболу, но когда в возрасте 12 лет к нему в руки попали гантели, он больше не расставался с ними. Сделав упор на силовой тренинг, в 19 лет он становится победителем “Тин Мистер Америка” – во всех номинациях. Спустя два года он открывает два небольших фитнес-центра, которые существуют до сих пор. Небезынтересен тот факт, что Ли Хейни, несмотря на все свои достижения и внушительные габариты (соответственно, и огромные рабочие веса), не получил за свою карьеру ни одной серьёзной травмы. Как указывает сам Хейни, всё дело в тренинге по системе пирамиды: от сэта к сэту вы увеличиваете вес и сокращаете число повторов, таким образом добиваясь максимальной интенсивности и подготавливая организм ко всё большей нагрузке: “Цель тренинга — стимулировать мышечный рост, а не порвать себе широчайшие. Ну а так обязательно случится, если вы в первом же сете схватитесь за непомерный вес. Нет, к такому весу надо подступать постепенно. Может, в подъеме на бицепс пирамида и не нужна, но когда ты тянешь веса за центнер, она является обязательным правилом.” Ли окончил Спартангбурский колледж дипломированным специалистом по работе с молодёжью, что, безусловно, сыграло немалую роль в его дальнейшей судьбе. Ли Хейни вспоминает: “Когда мне было 17 лет, я молился Господу Богу. Я Его просил: “Господи, если Ты посчитаешь нужным сделать меня лучшим в этом спорте, тогда я обойду весь мир, неся Твое слово и прославляя Тебя”. Конечно, я просил слишком многого, но Он исполнил мою просьбу. Теперь настало мое время сдержать свое слово”. После ухода из профессионального бодибилдинга в 1991 году, Ли совместно со своей женой Ширли открывает “Ферму Хейни” – организацию, призванную помогать детям и подросткам, нуждающимся в родительской опеке. Со своей женой, кстати говоря, Ли познакомился ещё во втором классе школы! В настоящее время он является счастливым семьянином и примерным отцом двух детей: сына Джошуа и дочери Олимпии. Помимо помощи детям, а также управления фитнес-центрами, Ли Хейни является председателем президентского совета по физкультуре и спорту в США. Он ведёт телепрограммы, связанные с фитнесом, а также читает лекции. Ли Хейни – лауреат награды за выдающиеся достижения в области бодибилдинга от Арнольда Шварценеггера. Сейчас Ли работает над созданием Интернет-сайта, посвящённому культуризму, ведёт курсы по бодибилдингу, организует детские спортивные соревнования.

biozvezd.ru