Кто такие фитоняшки — как стать фитоняшкой

В обычный серый день вы отправились в спортзал, отлично позанимались, а затем подытожили курс прокачки бицепсов и трицепсов сексуальным селфи с надутыми губками в зеркале. И кто вы теперь? Правильно, фитоняшка. «И кто это такая?» — спросите вы. Новый термин для девушек, помешанных на физических упражнениях и следующих за ними обязательных селфи, ознаменовал собой не только отдельный тренд в Instagram с фитоняшками «до и после», на который подписались в основном представительницы женского пола, но и очередную эротическую «приманку» для мужских журналов.

Фото опубликовано Lyzabeth Lopez (@lyzabethlopez)

Фото опубликовано Alice Matos (@alicematoss)

Женская «Википедия» причисляет к «фитоняшкам» девушек, активно занимающихся фитнесом и следящих за своей фигурой. На самом деле не все так просто: активно заниматься фитнесом можно и по 30 минут несколько дней в неделю, но такого результата не достигнуть.

«Фитоняша» не просто предана спорту, а делает тренировки смыслом своей жизни, сидит на специальной диете и часто принимает разные пищевые добавки, пусть даже и сознательно скрывая это от своих подписчиков в Instagram (мол, делайте 120 приседаний в день, и у вас тоже будет такая попа). Задокументировать свой процесс тренировок и промежуточный результат – это обязательный пункт для «фитоняшки», поэтому в ход идут и банальные селфи, и видеоотчеты из «качалки». Причин относиться негативно к таким девушкам нет: ну нравится кому-то посвящать все вечера не сериалам и книжкам, а «железу» и энергетическим напиткам, ну и пусть себе развлекаются. Но само их присутствие как явления наглядно демонстрирует, как эволюционируют требования общества к женской фигуре. Что, значит фитоняшка – это новая Барби? Нет, она круче: теперь быть как Барби недостаточно, потому что у той не было рельефно прокаченного пресса и «ореховой» задницы… Как стать фитоняшкой? Всё банально: вы бежите в «качалку» вечером вместо просмотра сериала на диване с тарелкой бутербродов? Вы радуетесь проступающим кубикам на животе и квадрам на бедре? Обожаете делать селфи в спортзале, а протеиновые коктейли – ваша любимая еда? База есть! Осталось только усугубить это многочасовыми тренировками, низкокалорийными диетами и нахождением онлайн в Instagram 24 часа в сутки.

Back to #Bootaybuilding ?? -Ejercicio de gluteos: Combinación Buenos Dias y Lunges #GoodMornings #Lunges ✔️ @baseselection shaker by @cyclonecup Публикация от Michelle Lewin (@michelle_lewin)

Last hour of being 22! ?

Публикация от Jen Selter (@jenselter)

По правилам игры от нормального женского тела настоящая «фито няшка» должна отдалиться на солидное расстояние, и достаточно просмотреть всего несколько instagram-аккаунтов самых популярных представительниц этой фитнес-популяции, чтобы в этом убедиться. Например, фитнес-тренер Лизабет Лопес, автор курса Hourglass Workout («Тренировки для фигуры “Песочные часы”»), выглядит как наглядная иллюстрация к своему курсу или как запертый на годы в спортзале член семьи Кардашьян:

большая грудь, тонкая талия с рельефным прессом, выпирающая как подушка безопасности попа. Последняя присутствует на каждой первой фотографии Лопес, а за ее упражнениями на пятую точку следят почти 2 миллиона подписчиков. Сценарий повторяется и в остальных аккаунтах-миллионниках: взять, например, фитнес-энтузиаста (так она сама себя называет) Элис Матос, которая хрестоматийные 90–60–90 будто бы превращает в комиксные 120–60–100, или бразильянку Лаис Делеон, которая с такими же неправдоподобными формами, как и у Элис, еще и нагло фотографируется с пиццей. Самое интересное, что все девушки на фотографиях с тренировок не пренебрегают вечерним макияжем, как будто хорошо прорисованные брови и накладные ресницы каким-то образом помогают наращивать мышечную массу.

Фото опубликовано @laisdeleon

Фото опубликовано Alicia Marie (@aliciamariebody)

Апофеозом такого фитнес-маньячества станет, пожалуй, абсолютный феномен в своей области – спортивная модель Сара Стэйдж, которая умудрилась даже будучи беременной поддерживать свою фигуру в таком запредельном тонусе, что и на 9-м месяце живот Сары выглядел от силы на четвертый месяц. Малыш Стэйдж появился на свет здоровым и теперь регулярно светится рядом с полуобнаженной мамочкой в ее Instagram, а в ответ на критику в комментариях под фотографиями беременной и невероятно худой Стэйдж американские врачи заверили, что набрать во время беременности всего 9 килограммов – это вполне нормально, и ребенок может формироваться правильно даже при таком маленьком животе. За время беременности Сара набрала себе почти два миллиона подписчиков, что внушает некие опасения:

неужели такие фитнес-Барби, как Сара, – это новый идеал женщины для нашего помешанного на здоровом образе жизни и Интернете поколения? Кстати, если интересно, фитоняшка по-английски будет fitgirl, что в переводе означает «фитнес-девушка». Подпишитесь на нескольких fitgirls в Instagram, если вы в восторге от таких девушек.

Фото опубликовано ?SARAH STAGE? (@sarahstage)

Авг 20 2015 в 1:34 PDT

Фото опубликовано ?SARAH STAGE? (@sarahstage)

Видео фитоняшек 18+

sunmag.me

Кто такие фитоняшки | Мишаня

В обычный серый день вы отправились в спортзал, отлично позанимались, а затем подытожили курс прокачки бицепсов и трицепсов сексуальным селфи с надутыми губками в зеркале. И кто вы теперь? Правильно, фитоняшка. «И кто это такая?» — спросите вы. Новый термин для девушек, помешанных на физических упражнениях и следующих за ними обязательных селфи, ознаменовал собой не только отдельный тренд в Instagram с фитоняшками «до и после», на который подписались в основном представительницы женского пола, но и очередную эротическую «приманку» для мужских журналов.

Фото опубликовано Lyzabeth Lopez (@lyzabethlopez) Июл 10 2015 в 5:29 PDT

Фото опубликовано Alice Matos (@alicematoss) Авг 25 2015 в 8:43 PDT

Женская «Википедия» причисляет к «фитоняшкам» девушек, активно занимающихся фитнесом и следящих за своей фигурой. На самом деле не все так просто: активно заниматься фитнесом можно и по 30 минут несколько дней в неделю, но такого результата не достигнуть. «Фитоняша» не просто предана спорту, а делает тренировки смыслом своей жизни, сидит на специальной диете и часто принимает разные пищевые добавки, пусть даже и сознательно скрывая это от своих подписчиков в Instagram (мол, делайте 120 приседаний в день, и у вас тоже будет такая попа). Задокументировать свой процесс тренировок и промежуточный результат – это обязательный пункт для «фитоняшки», поэтому в ход идут и банальные селфи, и видеоотчеты из «качалки». Причин относиться негативно к таким девушкам нет: ну нравится кому-то посвящать все вечера не сериалам и книжкам, а «железу» и энергетическим напиткам, ну и пусть себе развлекаются. Но само их присутствие как явления наглядно демонстрирует, как эволюционируют требования общества к женской фигуре

. Что, значит фитоняшка – это новая Барби? Нет, она круче: теперь быть как Барби недостаточно, потому что у той не было рельефно прокаченного пресса и «ореховой» задницы… Как стать фитоняшкой? Всё банально: вы бежите в «качалку» вечером вместо просмотра сериала на диване с тарелкой бутербродов? Вы радуетесь проступающим кубикам на животе и квадрам на бедре? Обожаете делать селфи в спортзале, а протеиновые коктейли – ваша любимая еда? База есть! Осталось только усугубить это многочасовыми тренировками, низкокалорийными диетами и нахождением онлайн в Instagram 24 часа в сутки.

Back to #Bootaybuilding ?? -Ejercicio de gluteos: Combinación Buenos Dias y Lunges #GoodMornings #Lunges ✔️ @baseselection shaker by @cyclonecup Публикация от Michelle Lewin (@michelle_lewin) Июл 5 2017 в 10:21 PDT

Last hour of being 22! ?

Публикация от Jen Selter (@jenselter) Авг 7 2016 в 8:58 PDT

По правилам игры от нормального женского тела настоящая «фито няшка» должна отдалиться на солидное расстояние, и достаточно просмотреть всего несколько instagram-аккаунтов самых популярных представительниц этой фитнес-популяции, чтобы в этом убедиться. Например, фитнес-тренер Лизабет Лопес, автор курса Hourglass Workout («Тренировки для фигуры “Песочные часы”»), выглядит как наглядная иллюстрация к своему курсу или как запертый на годы в спортзале член семьи Кардашьян:

большая грудь, тонкая талия с рельефным прессом, выпирающая как подушка безопасности попа. Последняя присутствует на каждой первой фотографии Лопес, а за ее упражнениями на пятую точку следят почти 2 миллиона подписчиков. Сценарий повторяется и в остальных аккаунтах-миллионниках: взять, например, фитнес-энтузиаста (так она сама себя называет) Элис Матос, которая хрестоматийные 90–60–90 будто бы превращает в комиксные 120–60–100, или бразильянку Лаис Делеон, которая с такими же неправдоподобными формами, как и у Элис, еще и нагло фотографируется с пиццей. Самое интересное, что все девушки на фотографиях с тренировок не пренебрегают вечерним макияжем, как будто хорошо прорисованные брови и накладные ресницы каким-то образом помогают наращивать мышечную массу.

Фото опубликовано @laisdeleon Авг 30 2015 в 5:56 PDT

Фото опубликовано Alicia Marie (@aliciamariebody) Сен 2 2015 в 3:11 PDT

Апофеозом такого фитнес-маньячества станет, пожалуй, абсолютный феномен в своей области – спортивная модель Сара Стэйдж, которая умудрилась даже будучи беременной поддерживать свою фигуру в таком запредельном тонусе, что и на 9-м месяце живот Сары выглядел от силы на четвертый месяц. Малыш Стэйдж появился на свет здоровым и теперь регулярно светится рядом с полуобнаженной мамочкой в ее Instagram, а в ответ на критику в комментариях под фотографиями беременной и невероятно худой Стэйдж американские врачи заверили, что набрать во время беременности всего 9 килограммов – это вполне нормально, и ребенок может формироваться правильно даже при таком маленьком животе. За время беременности Сара набрала себе почти два миллиона подписчиков, что внушает некие опасения: неужели такие фитнес-Барби, как Сара, – это новый идеал женщины для нашего помешанного на здоровом образе жизни и Интернете поколения? Кстати, если интересно, фитоняшка по-английски будет fitgirl, что в переводе означает «фитнес-девушка». Подпишитесь на нескольких fitgirls в Instagram, если вы в восторге от таких девушек.

Фото опубликовано ?SARAH STAGE? (@sarahstage) Авг 20 2015 в 1:34 PDT

Фото опубликовано ?SARAH STAGE? (@sarahstage) Авг 30 2015 в 7:40 PDT

Интересно, а как они губы прокачивают? В кого не ткни — губки уточкой. Или это от природы. ну вот как дауны. например. у них черты лица такие… Ну а если рождаешься заточено на то. чтоб жизнь положить на алтарь Культа Жопы. то губы неприменно уточкой. И брови. как у Брежнева

Ой, помнится когда еще моделила, столько историй было про моделей от людей не посвященных- и спят они со всеми подряд и на частных самолетах летают и тд и тд… И правда, кому интересно знать, что девушка с обложки в кросовочках целый день на метро гоняет по кастингам, а вечером показ и с утра съемка и так каждый день без отпусков и выходных. Сейчас фокус на спортивных девушках.. «Запредельный тонус»? Да, ладно, всего-то надо около 3 месяцев тренировок 3 раза в неделю и здоровое питание. Лично для меня, жаренное, хлеб, сахар в различных вариантах, плохой жир в виде всяких булочек, алкоголь, курение- нет, овощи, крупы, мясо, рыба, грибы, яички, творожок, в меньшей степени фрукты (я их просто не люблю, но знаю что надо), все в сыром, пареном или варенном виде- да. И результат: тонкая талия, 0 жира, все подтянуто, спина прямая, кожа чистая. Огромные попы мне не нра, кому нравятся- знают как ее такой сделать. «Нормальное женское тело» это какое? Дорогой автор, критерии сообщите нам, пожалуйста, не понятно с чем Вы сравниваете ?

Ах, да, мне 36 лет, а тело выглядит лучше чем в 18. И с чего бы мне в 18 хорошо выглядеть с тогдашним образом жизни- весь день гоняешь по городу, покушать нет времени, к концу дня сил нет- зажевал макдональдс и результат- объемы тоненькие, но жировая прослойка присутствует, животик не втянул — некрасиво, попа плоская с ямочками и сутулая спина и прыщик один-два обязательно вылезут- когда-то и на такое ровнялись, эталоном была))))

Самое интересное что эти фитоняши так же пьют пиво иногда и заедает его пиццей и бутербродов.

У каждого свои тараканы,я например за беременность набрала всего 9кг и это нормально,у меня живот маленький был,я не фанат спорта,я фанат чая и книг,но если вижу,что начинаю «плыть» просто чуть больше уделяю времени утренней зарядке и меньше ем сладкого и ничего,никакого целлюлита)))так что каждый развлекается как хочет,но вот когда эти «фитоняшки» начинают втирать тебе,что нужно жить именно так как они,шлю в их накаченную задницу)

Во всем должна быть мера. Естественно, не обязательно накачивать большие груды мышц. Чтобы выглядеть лучше — достаточно поддерживать себя в форме умеренными нагрузками на определенные части тела. Хуже всего — это совсем не заниматься спортом и изрыгать свои язвительные комментарии тут, глядя на подтянутость некоторых барышень, ибо сами так не смогут просто напросто)

Можно спортом совсем не заниматься и прекрасно выглядеть. Кому спорт интересен — занимаются им, кому не интересен — не занимаются, вот и всё.

Полностью согласна! Я вовсе не разделяю крайности, но быть чем-то увлеченной и следить за собой гораздо продуктивней, чем запустить себя и тратить силы на поливание грязью в статьях и комментариях.

Зато идем к здоровому обществу

Ребенка родят — глупость сама отпадет.

От родов мозги скорее убавляются, а тупости прибавляется.

Не вижу в такой фигуре ничего привлекательного. Если честно, то смахивает на дефект. Несомненно надо держать себя в форме, но не до такой же степени

А было хоть слово про целлюлит или пивко? У двух последних комментаторов так «бомбануло»…

Представляете, есть мнение, отличное от вашего. И для этого вовсе не обязательно обладать «целлюлитной жопой» или пивным досугом. Других по себе не судят…

Автор, чем Вам спорт не угодил? Вы ленивая или это просто женская зависть? Лучше попивать пивко по пятницам заедая пиццей? Женственнее? Фу, ну и бред санлайт пишет, пожалуй отпишусь

А чем хуже? Кому какое времяпровождение нравится. Кто-то предпочитает тратить время на спортзалы, кто-то — на пивко и пиццу. И нельзя с уверенностью сказать, что в первом случае девушка стройняшка, а во втором жируха. Это всего лишь вопрос любимого времяпровождения)

Где написано, что автору спорт не угодил? В статье вообще оценки практически нет. Я уж молчу, что статья не про спорт, а про крайнее увлечение накачкой себя.

Дайте угадаю, автор — «нормальная» женщина с «женственной» целлюлитной попой? xD

все больные на голову!

Женщины всегда были выдумщицами) В эпоху Возрождения брови брили, чтобы «открыть лицо», во времена господствующего Романтизма не ели и не выходили из дома, чтобы получить «интересную бледность», в «Приваловских миллионах» одна из героинь упоминает, что для более «интересной» фигуры (сиречь для похудения) уксус пили. Чем спорт хуже?)

Женственностью и не пахнет.

«Фитоняшки» бывают разные — иногда это и просто спортивные девушки с хорошей. И одним фитнесом для построения тела не ограничишься.

Честно говоря, становится не по себе от такого массового помешательства. И не считаю такую фигуру — идеальной.

Абсолютно разделяю мнение автора. Все как с ума посходили

mishanya-g.ru

Фитоняшка — WomanWiki - женская энциклопедия

Фитоняшка – это девушка, активно занимающаяся фитнесом и следящая за своей фигурой.

Особенности тренировок фитоняшек

Многие девушки, даже тренируясь под руководством опытных инструкторов, не могут достичь желаемого результата. Как показывает практика, связано это с тем, что не все тренеры обладают необходимыми знаниями в сфере женского тренинга. Поэтому большинство фитоняшек берут за основу мужские тренировочные программы, но при этом делают акцент на нижнюю часть тела, то есть на ноги, бедра и живот, с уменьшением рабочих весов. Это не совсем правильно, поскольку мужской и женский организм сильно отличаются, а ведь эти различия при выборе тренировочных программ необходимо учитывать.

Фитоняшки придерживаются выскоповторного тренинга, который и приводит к быстрому увеличению мышечной массы и, соответственно, к красивому накачанному телу. Известно, что мышцы представительниц прекрасного пола способны накапливать гликоген быстрее, чем мужчины, а впоследствии использовать его в качестве резервного фонда энергии, именно поэтому высокоповторный тренинг для дам наболее эффективен.

Многие фитоняшки помимо нижней части тела, мечтают прокачать и грудь. Однако они забывают или просто-напросто не знают о том, что тренировочные программы, направленные на прокачку груди, могут сильно видоизменить эту часть тела, и часто не в лучшую сторону. Распространенное мнение, которое бытует среди женщин о том, что с помощью тренировок на верхнюю часть тела можно увеличить грудь является мифом. Ведь основная мышечная масса у женщин расположена в нижней части тела, в верхней части мышечный объем ничтожен, и на ее модификацию понадобится очень много времени. Главное в женском тренинге - грамотные тренировки. Только благодаря точному подходу и регулярности тренировок, а также правильному питанию, процесс прокачки тела пойдет быстро.

Одной из не менее важных проблем женского тренинга является неспособность тренироваться до предела, как ни странно, но и этот факт связан с гормонами. Как правило, после 6-8 повторений женщинам кажется, что они теряют силы, и не желая мучать себя, сдаются, хотя организм еще полон сил. Скорее всего это связано с тем, что у женщин срабатывает инстинкт самосохранения и поделать с этим ничего нельзя. Если только продолжать истязать себя серьезными физическими нагрузками, но большинство девушек стараются этого избегать, дабы не навредить своему здоровью. В какой-то мере это правильно.

Как в женском, так и мужском организме, вырабатывается тестостерон, это гормон, который отвечает за рост мышц, однако у представителей слабой половины человечества его количество в несколько раз меньше, чем у мужчин. Поэтому предположения многих женщин о том, что при увеличении количества повторов, они станут обладательницами мужеподобной фигуры, совершенно беспочвенны, хотя из всех правил имеются исключения. Многие фитоняшки добиваются поставленных перед собою задач с помощью запрещенных препаратов, например, анаболических стероидов. Только ничего красивого в теле, накачанным таким способом, нет.

Еще одной причиной невозможности получить мужеподобную фигуру считается менструация. Дело в том, что мужчины могут тренироваться в одном режиме ежемесячно, у слабой половины человечества физическая работоспособность зависит от фаз менструального цикла. После менструации, вплоть до самой овуляции женщина способна заниматься более усиленно, после этого периода организм не желает тратить силы и начинает запасать энергию. По этой причине первые 14-15 дней после окончания менструации нагрузки во время тренировок увеличивают, а следующие 14-15 дней – уменьшают в 2-3 раза, но все-таки в большей степени это зависит от организма и его выносливости, ведь некоторые дамы способны тренироваться одинаково независимо от менструального цикла.

Питание фитоняшек

Тренировки для фитоняшек, конечно, очень важны, но и питание не менее значимо в построении идеального тела. Даже без диет, придерживаясь здорового питания, женщина может оставаться в прекрасной форме. В целом, правильное питание и для сильной, и для слабой половины человечества приблизительно одинаково, единственная разница – метаболизм. Ведь скорость обмена веществ у мужчин и женщин разная, и это следует учитывать.

В подборе рациона фитоняшки нет ничего сложного. Чтобы скинуть лишние килограммы, необходимо употреблять в пищу меньше калорий, чем их расходуется, причем не обязательно делать разницу огромной, достаточно уменьшить рацион на 300-400 калорий. Для наращивания мышечной массы, нужно налегать на белковые продукты (мясо, рыбу, яйца, молочные продукты). Для поддержания формы, следует употреблять столько калорий, сколько их тратится за день.

Многие фитоняшки страдают излишним фанатизмом. Стремясь достичь результатов быстрее, женщины резко урезают рацион, что приводит к различным проблемам, в том числе и к плохому самочувствию и головным болям. Кроме того, происходит торможение метаболизма, что приводит к набору веса даже от низкокалорийных продуктов (фруктов, овощей и зелени). Организм начинает запасать все то, что получает извне.

Питание фитоняшек основано не только на подсчете калорий, но и на подсчете количества потребляемых белков, жиров и углеводов. Новичку это покажется сложным занятием, на самом деле это не так, ведь в настоящее время существует огромное количество таблиц с указанием этих данных, да, что там говорить, на просторах интернет-сети можно встретить специальные калькуляторы. Стандартный набор фитоняшек: белки – 1,5-2 г на килограмм тела, углеводы – не менее 100 г в сутки, жиры – не менее 1 г на килограмм тела.

Итак, основные принципы питания фитоняшек:

  • Употребление пищи небольшими порциями с перерывом в 2,5-3 часа.
  • Деление и чередование белков и углеводов.
  • Употребление не менее 1,5-2 л воды в день.
  • В вечернее время следует употреблять белковую пищу, например, творог, отварная куриная грудка или отварной минтай.
  • Употребление сладостей и других высококалорийных продуктов строго по утрам и в мизерных количествах.

Спортивное питание

Конечно, тяжелые и регулярные тренировки для фитоняшек – единственный способ добиться идеального тела, однако не стоит пренебрегать спортивным питанием. Что же употребляют современные фитоняшки помимо обычной пищи?! Одной из эффективных добавок является протеиновый коктейль, он необходим для построения мышц. Протеиновые коктейли изготавливают из молока или яиц, избавленных от балластных составляющих. Они совершенно безвредны для человеческого организма. Употребляют протеин либо сразу после пробуждения, либо после тренировки. Смешивают протеин с водой или молоком низкой жирности.

ВСАА (англ. branched-chain amino acids) – это комплекс, состоящий из трех незаменимых аминокислот, принимающих участие в процессах метаболизма и построении мышц. ВСАА также безвредны, они не только повышают спортивные показатели, но и положительно влияют на здоровье. Выпускают ВСАА в капсулах, порошках и жидком виде. Употребляют их до и после тренировки.

Витамины не менее важны для фитоняшек. В условиях тяжелых тренировок, организм быстро истощается, а витаминные комплексы регулируют метаболизм и процессы синтеза энергии. Более того, они предотвращают разрушение клеток. В список спортивного питания можно включить и казеин, это тот же протеин, который употребляют на ночь.

Фитоняшкам рекомендуется игнорировать предтренировочные комплексы, дающие ощутимый прирост энергии, но вредные для организма, особенно женского. Не следует употреблять и жиросжигатели, они дают слабый эффект.

Ссылки

womanwiki.ru

Фитоняшки. Кто это и откуда взялись

Рассказ тюменских красавиц о моде на рельефное тело и «селфи» в спортзале.

Влюбленные в спорт девушки (они же – фитоняшки) строго соблюдают режим дня, питания и могут ежедневно часами пропадать в спортзале, при этом не выглядя как мускулистые бодибилдерши или тростинки-модели. 


Их главная фишка – подтянутое тело с узкой талией, стройными ногами, накачанными ягодицами и рельефными мышцами рук. Вспомните вот хотя бы Чудо-женщину из вселенной комиксов Marvel. Её можно было бы смело причислить к армии фитнес-богинь, будь она настоящей. 

Селфи в инстаграме

Как и в случае со всеми популярными течениями, то, что восхищает и манит, рождает волну подделок. Есть фитоняшки? Псевдофитоняшки незамедлительно готовят свой ответ. 

На тренировки они надевают модные дорогие спортивные вещи, делают вечерний макияж и замысловатые прически, годные для светского раута. Занимаются эти «спортсменки» вполсилы либо и вовсе ограничиваются парой-тройкой селфи, которые тут же «летят» в Инстаграм с хештегами #люблюспорт, #сноватренировка, #попамечты, #худеемклету и т.п. 

Настоящие же фитоняшки не просто преданы спорту, а делают тренировки смыслом своей жизни. Сидят на специальной диете и часто принимают разные пищевые добавки, пусть даже и скрывая это от своих поклонников в Сети. 


Видео опубликовано Ольга Фильченкова (@olgafilchenkova)

Фото опубликовано venera (@venera)

Вика Штельмах
@miniivickyy

«Активно заниматься в тренажерном зале и тщательно следить за своим питанием начала с декабря 2015 года. До недавнего перелома ноги занималась 6 дней в неделю: 3 силовых/3 кардио. 

Фото и видео с тренировок и достигнутыми за счёт регулярных занятий результатами в Инстаграм выкладываю довольно часто: хочется поделиться своим опытом с единомышленниками. 


Фото опубликовано @miniivickyy

Слово «фитоняшка» в свой адрес слышала пару раз, отношусь к этому спокойно, без бурных восторгов.


Очень критично отношусь к себе и считаю, что до статуса фитнес-дивы мне еще далеко. В планах - выступление на соревнованиях. Очень скучаю по тренировкам и с нетерпением жду, когда снова «научусь» ходить и смогу, наконец-то, тренироваться в зале».

Полина Шорбан 
@polina_shorban

«Вдохновившись любовью мамы к готовке, около 4-х лет назад решила попробовать создавать полезные десерты для себя, а потом и для девушек, которые тщательно следят за своим рационом. Правильные пропорции ингредиентов отыскала самостоятельно: методом проб и ошибок. 

Все мои десерты делаются на основе природных сиропов (рисовый/агавовый)  из био-муки из овса, риса, гречи, миндаля и др. Большинство десертов не содержат глютен, исключая лишь овсяные десерты. Именно поэтому ими можно смело лакомиться диабетикам, беременным, кормящим мамам и деткам, и даже веганам, если десерты без молочных продуктов и яиц.

Фото опубликовано Polina Shorban (@polina_shorban)

В моём ежедневном рационе присутствуют творог, яйца, злаки, фрукты и овощи. 

Утро всегда начинаю с овсянки с кокосом на воде, а в течение дня ем часто, но небольшими порциями. В спортзал меня привело желание заполучить упругую подтянутую попу. Добившись желаемого, продолжаю двигаться дальше: всегда есть к чему стремиться. 

После недавнего переезда в Чехию стала чаще гулять пешком, это здорово. Зал и десерты не бросаю: они – моё всё».  


Наталья Лотова
@tusya_tyumen

«Дружу со спортом с раннего детства: сначала были эстрадные танцы, бассейн, сейчас – велопрогулки, занятия в тренажерном зале, фитнес. Мне нравится, что это не только бодрит и заряжает энергией, но и помогает поддерживать тело в тонусе. 

Если знать верное толкование слова «фитоняшка», то обижаться на тех, кто вас так называет – глупо: что может быть плохого в том, что девушка занимается спортом и следит за собой? Это здорово, когда фитнес-дивы выкладывают свои фото с соцсети: этим они мотивируют других на спортивные победы. 


Фото опубликовано N A T A L Y A L O T O V A (@tusya_tyumen)

Сладкое и мучное – табу, а «запретную» шоколадку, лучше заменить, например, бананом. 


Диету не соблюдаю, но стараюсь придерживаться правильного питания: больше белка и никаких углеводов в дневное и вечернее время. 

Идею прихода в зал с макияжем на выход не поддерживаю: если вы приходите сюда, чтобы добиться результата, нужно пахать и потеть. Лицо должно быть чистым, т.к. косметика, даже самая легкая, не сможет этого позволить. Волосы же лучше собрать в пучок или хвост, чтобы не мешали заниматься». 

На пути к спортивному Эвересту 

Богини спортзала на самом деле - обычные девушки, которым не чужды простые слабости в виде бесцельного лежания на диване и слёз из-за маленькой ссадины. Причин относиться негативно к таким девушкам нет: кто-то любит проводить вечера, смотря сериалы или читая книги, а кому-то ничего не нужно кроме «железа» и протеиновых коктейлей.


Фото опубликовано Yulia Ushakova (@yulia_ushakova)

Требования общества к женской фигуре изменяется со скоростью света: теперь мало быть просто ухоженной до кончиков волос Барби или современной Монро, ведь у них не было аккаунтов в соцсетях и упругого «тыла». 

Девушки стараются изо всех сил, стараясь достигнуть заветного идеала всеми возможными способами. Но на самом ли деле это так необходимо?

alltmn.ru

это что такое: мейнстрим или находка для психолога? :: SYL.ru

Что это такое - фитоняшки? Некоторые считают: это очередная новомодная тенденция, захватившая умы прекрасных дам, но фитнес-леди считают, что они являются символом здорового образа жизни. И в чем-то они правы: ведь что бы то ни было, фешн-тенденция или очередной каприз, а желание изменить себя делает этот мир лучше и прекрасней.

Влияние стереотипов

Еще не так давно секс-символом и идеалом красоты считались девушки с пышными формами, их объемные бедра и большая грудь притягивала взгляды сильнейшей половины человечества. Ярким примером обладательницы столь привлекательной фигуры была Бриджит Бордо, а также всеми любимая Мерилин Монро.

Чуть позже в моду вошли девушки с невыразительной худощавой комплекцией: фигура Кейт Мосс и истощенные ножки Наоми Кэмбелл привлекали всеобщее внимание. На смену им пришли накачанные подтянутые попы, тонкие талии и рельефное тело.

Сейчас никого не удивишь идеальными пропорциями 90-60-90, современные девушки стремятся быть более прогрессивными в этом вопросе. В погоне за прекрасными и изящными фигурами женщины всего мира считают главной задачей иметь изгибы как у Дженифер Лопес или Ким Кардашьян. Отсюда и сформировалось новое модное течение.

Пожалуй, каждый слышал это слово, но далеко не все знают, что это такое - фитоняшки?

Что означает этот термин?

Само выражение произошло от слияния двух слов: фитнес и няшка - милая, симпатичная девушка, то есть привлекательная спортивная леди, которая ведет активный образ жизни, занимается различными видами спорта и следит за питанием.

Фитоняшки - это такое движение девушек, которые активно занимаются своим внешним видом, особенно фигурой и ее формами. Пожалуй, это стало их основной задачей и смыслом жизни. Тренируются они по специально составленным для них программам, которые позволяют быстро нарастить мышечную массу, подсушить необходимые зоны и придать телу красивый рельеф. В основном молодые дамы не пользуются мужскими схемами тренировок из-за особенностей женского организма, но некоторые фанатично настроенные девушки пренебрегают этим правилом. Результатом станут выраженные мышцы и увеличенная масса тела, в чем можно убедиться, глядя на фото фитоняшки.

Цена популярности

Для того чтобы получить максимальный желаемый результат от упражнений, фито-дамы прибегают к строгим ограничениям в пище, тотальному контролю своего рациона: идет подсчет не только калорий, но и белков, жиров и углеводов. Это считается не прихотью или блажью, а каждодневной нормой, как сделать макияж или прическу. Да, несомненно, белок - лучший друг этих девушек, которые действительно считают, что от правильного соотношения БЖУ зависит 80% успеха в зале, а значит, их форм и невероятной популярности. Поэтому такой вид самосовершенствования развивает дисциплину и невероятную выдержку.

Многие последователи этого направления знают, что фитоняшки – это такое сочетание спорта, гламура и конкуренции, которое под силу далеко не всем.

Мотивация или чувство ущемленного эго? Что это такое?

Фитоняшки должны делиться со всем миром своими аппетитными прелестями, выкладывая фото в социальные сети. Наверняка у каждого есть такая знакомая, подруга или родственница, которая постоянно демонстрирует свое тело в спортзале: с гантелями или штангой, в новых ярких лосинах или топе. Девушки не стесняются фотографировать, а также снимать видео своих спорт-успехов в спортзале, более того: стараются это делать чаще, соревнуясь в количестве лайков.

Обязательно в арсенале каждой уважающей себя девушки такого рода должно присутствовать фото фитоняшки: до и после. Мотивации такого рода служат для остальных женщин, желающих иметь красивое тело, верным компасом. По мнению многих психологов, таким образом девушки повышают свою значимость в глазах других, а значит и себя. За всем этим стоит гипертрофированное чувство неполноценности.

www.syl.ru

Кто такие фитоняшки и сколько они зарабатывают - Street Workout

Фитоняшки (или фитоняши) – это милые / приятные девушки активно занимающиеся фитнесом. Предлагаем вашему вниманию большую подборку фотографий фитоняшек.

Вы когда-нибудь задавались вопросом, за счет чего живут все эти фитоняшки из социальных сетей? Чем они зарабатывают и сколько? У нас есть ответы!

Рецепт заработка простой: ты красивая и спортивная фитоняшка, сделавшая сама себя и свою попку при помощи своей уникальной программы. У тебя миллионы подписчиков, ты втюхиваешь им свои книги/диски/программы тренировок, попутно рекламируешь всякие пищевые добавки, пилюльки, чай для упругой жопки, плюс съемки для журналов и рекламы и выступления с лекциями и мастер-классами.

И получается ого-го!


Заработки за последний год по данным из налоговой инспекции.
Ана Шери, $3.57 миллиона. Модель Playboy, почти 7 миллионов подписчиков в Инстаграм. Основной спонсор - производитель пищевых добавок для сбрасывания веса.
Кайла Исинез, $7.29 миллиона. Автор курса "Бикини-фигура за 12 недель". 5.3 миллиона подписчиков.
Пейдж Хэтуэй, $5.65 миллиона. 3.6 миллиона подписчиков. Сотрудничает с сетью фитнес центров, где тренируются по её программам. Рекламирует продукты для бодибилдеров.
Шантель Зэйлс, $5.36 миллиона. 3.8 миллиона подписчиков. Продвигает пищевые добавки для похудания и набора мышечной массы. Снимается для мужских журналов.
Клаудия Аленде. $3.12 миллиона. Участница конкурса Miss Bum Bum. Двойник Меган Фокс. Продвигает сексуальное белье нескольких марок.
Эбигейл Ратчфорд, $3.42 миллиона. Рекламирует одежду, продаёт свои календари.
Лэйси Кей Сомерс, $2.98 миллиона. Модель с реально кривым ртом. Персональный тренер, боец ММА, бизнесвумэн. Рекламирует пищевые добавки.
Белла Фалькони, $2.53 миллиона. Бразильянка, фитнес-модель, лайф-коуч и мотивационный спикер. Продвигает продукцию для худеющих.
Аманда Ли, $2.83 миллиона. Инструктор по пилатесу, модель с идеальной попкой.
Алекса Джин Браун, $2.23 миллиона. Известна тем, что очень быстро похудела после родов, поэтому открыла свой сайт, написала свою программу тренировок и всех учит теперь за деньги.

Новое время – новые понятия… Но как известно, все новое – хорошо забытое старое. Так и в случае так называемых фитоняшек: на современном сленге это ни что иное как девушки, увлеченные занятиями в тренажерных залах. Кажется, занимайся спортом на здоровье, но особенность представительниц прекрасного пола, увлеченных фитнесом, в том, что они постоянно выкладывают в сеть фото с тренировок, являясь для одних примером для подражания и вызывая в других открытую неприязнь. Каково это, называться фитоняшкой, зачем прекрасный пол делится своими спортивными успехами в интернете и легок ли их путь к идеальной фигуре?

Само понятие пришло к нам из-за рубежа, относится к девушкам-завсегдатаям тренажерок и спортивных центров, а в вольном переводе означает «фитнес-цыпочки». Означает ли сей факт, что стать богиней спортзала может любая представительница слабого пола, просто обладающая хорошими природными данными и имеющая представление об удачных ракурсах фотоснимков? Увы и ах, многие из нас хотели бы попасть в финоняшки (считай, группу избранных), не прилагая особых усилий. Однако, это невозможно без проявления чувства воли и силы духа.

Вопреки расхожему мнению наши сегодняшние героини – это не мускулистые бодибилдерши или тростинки-модели. Главная особенность фитоняш – не обычная стройная фигура, а скульптурированное тело с узкой талией, стройными ногами, накачанными ягодицами, рельефными мышцами рук. Помните героиню комиксов Marvel Чудо-женщину? Это и есть идеальная фитоняша, только принявшая реальное обличье.

Появление новых примеров для подражания и их засилье в социальных сетях связано с популяризацией здорового образа жизни. Сегодня не просто модно иметь привлекательную внешность, но и демонстрировать увлечение спортом, здоровым питанием. Фитоняши активно делятся снимками со своих тренировок, демонстрируют наиболее выдающиеся части тела, восхищают нас своим цветущим видом и свежестью, фотографируют приготовленные полезные блюда и витаминные коктейли…

На первый взгляд кажется, что их жизнь похожа на сказку. Но приоткрыв завесу тайны возникает понимание: быть фитоняшей под силу далеко не каждой, ведь восхищающий окружающих результат – ежедневная победа над собой.

Только подумайте: она не бросает тренировки, даже когда результат заметен и по достоинству оценен окружающими, для фитоняшки не существует понятия «не хочется», а слово инструктора – закон. Истинная фитнес-леди не просто «умничает», используя профессиональную терминологию спортсменов, но и умело ею оперирует. Фитоняшку нельзя назвать бездумной фанаткой спорта: она бережно относится к своему здоровью, избегает перенапряжения от тренировок, внемлет рекомендациям врачей-специалистов. А чего стоит соблюдение режима дня с обязательным полноценным сном и правильным питанием? Вокруг столько гастрономических и увеселительных соблазнов «далеко за полночь», которые рады заключить в свои крепкие объятия молодую женщину. Фитоняшек нельзя назвать скучными или «повернутыми» на своей фигуре: они обычные девушки, которым не чужды и калорийные романтические ужины, и прогулки при луне. Другое дело, что они являются скорее исключениями, а не регулярной практикой. Добавим к этому постоянные материальные вложения в виде покупки витаминов, аминокислот, качественных продуктов питания, хорошей спортивной одежды – статья расходов получается весьма и весьма внушительная. Далеко не все готовы тратиться на подобные вещи.

Подходим, наверное, к самому душещипательному вопросу: зачем фитоняши так часто себя фотографируют и выставляют снимки на всеобщее обозрение? Неужели жажда самолюбования настолько сильна, что без многочисленных «лайков» жизнь кажется серой и унылой? Настоящая фитоняша преследует несколько иную цель: когда ты на виду, гораздо легче мотивировать себя, не теряя волю к победе (в нашем случае – на пути к фигуре мечты). Не будем забывать, что многие сегодняшние истинные любительницы спорта – вчерашние девушки с далеко не идеальными пропорциями тела.

Их движение вперед зачастую осуществляется при помощи демонстрации результатов собственных занятий, консультаций других пользователей сети, получения советов профессионалов. Гораздо легче быть «на плаву», когда на тебя смотрят другие люди.

Почему многих раздражает такое явление как фитоняшки? Не будем забывать, что повальное увлечение в обществе чем-либо всегда рождает волну подделок. В случае с нашими героинями эта закономерность проявляется особенно ярко. Псевдофитоняшки буквально наводнили интернет, заполонив его фото с собой-любимыми в стенах спортзалов. Они надевают на тренировки самые модные (и часто очень открытые) вещи, накладывают макияж «по полной программе», делают замысловатые прически, занимаются вполсилы, чтобы не нарушить созданную красоту. Только выходит нестыковка: фитоняшей не достаточно назваться, ею надо быть.

workoutinfo.ru

кто такие: фото, видео, мотивация, диета, секс

Чтобы ответить на вопрос о том, кто такие фитоняшки нужно покапаться в вопросе образа жизни. В наше время здоровый образ жизни пользуется огромной популярностью. Накаченные парни и стройные девушки всегда находятся в центре внимания, а также являются примером для подражания. Независимо от возраста и жизненной позиции каждый хочет видеть себя в стройном, подтянутом, а главное здоровом теле.

Поэтому не удивительно, что фитоняшки стали неким секс символом современности, а их внешний вид теперь внушительная мотивация для других девушек, чему свидетельствует множество различных фото и видео этих красавиц в сети.

Женщина с идеальной фигурой

Фитоняшками называют девушек и женщин, которые очень тщательно следят за своими формами и внешним видом в целом. Однако они добиваются таких результатов не с помощью изнурительных диет или вовсе отказа от важных приемов пищи, а с помощью интенсивных тренировок и правильного здорового питания.

Как правило, фитоняшки создают свое идеальное тело в тренажерных залах

Специфика тренировок

Женский тренинг намного отличается от мужского, поэтому для того, чтобы добиться желаемых результатов и стать фитоняшкой нужно учитывать особенности женского организма. Первое чего не стоит делать, это брать за основу мужские программы тренировок. Даже если их немного изменить под женский организм, а именно исключить тренинг плеч, рук, груди, и акцентировать всю нагрузку на животе, бедрах и ягодицах, то желаемых результатов можно не добиться.

Как стать фитоняшкой?

Для того чтобы стать здоровым секс символом современности достаточно руководствоваться основным критерием, а именно многоразовые повторы упражнения. Если взять за основу именно это правило, тогда жировые отложения будут сгорать намного быстрее, а мышечная масса наращиваться равномерно и постепенно.

Такой способ тренировки для женщин эффективен потому, что у прекрасной половины человечества гликоген в мышцах накапливается намного быстрее, нежели у мужчин, после чего организм начинает использовать его как запасной фонд энергии.

Селфи после тренировки — обязательный элимент программы фитоняшки

Также следует запомнить, что как у девушек, так и у мужчин вырабатывается тестостерон, но у женщин его намного меньше. Поэтому не стоит переживать о том, что во время тренировок в тренажерном зале ваше тело станет перекачанным и будет выглядеть мужеподобно, а вы больше не сможете появиться голые на пляже или даже сделать красивое личное фото или сняться в видео.

Фитоняшки добиваются таких результатов с помощью сложной, а главное правильно подобранной тренировочной программы

Мотивация

Неотъемлемым элементом на пути к стройному и здоровому телу является мотивация, ведь лишь определив для себя стимул и конечную цель можно добиться желаемых результатов. Правильная мотивация отлично помогает в тех случаях, когда хочется опустить руки и сорваться, она напоминает, для чего вы это делаете и чего добились уже.

Следите за своими результатами
  • Чтобы лучше прослеживать свои результаты рекомендуется в начале своего пути сделать фото или даже снять небольшое видео, а в момент, когда захочется сорваться, запечатлеть себя еще раз.
  • Разница этих фото или видео и будет та отличная мотивация, которая не позволит остановиться на пути к совершенству и мечте стать новым секс символом современности.
  • Также можно повесить на холодильник фото желаемой фигуры или сохранить видео у себя на рабочем столе.

Стоит запомнить, что, несмотря на сложность и жесткость всех тренировок, спорт в целом положительно влияет на женственность, а тем более на секс. А все потому, что спортивные девушки более раскованы, поэтому секс с ними непринужденный и естественный, а голые стройные тела всегда вызывали у мужчин лишь восторг. Также спорт и секс взаимосвязаны потому, что во время тренировки человек избавляется от стресса, тем самым в послетренировочное время увеличивается сексуальное влечение.

Секс с фитоняшками видео

Правильное питание

Без тренировок сложно будет добиться желаемого результата, однако именно правильное питание намного ускоряет этот процесс, нормализирует обмен веществ и, так сказать, наводит «порядок» в организме. Для того чтобы держать себя в великолепной форме не нужно соблюдать строгую диету и изнурять себя постоянными разгрузочными днями, достаточно придерживаться сбалансированного здорового питания.

Несколько правил здорового питания

1Ни в коем случае нельзя пропускать приемы пищи, в идеале их должно быть 5-6 в день: полноценный завтрак, обед и ужин, и низкокалорийные перекусы между ними. Порции должны быть небольшими;

2Чтобы сбросить лишний вес, калорийность съеденной пищи должна быть меньше чем то количество калорий, которое расходует организм во время дня;

3Для того чтобы выглядеть сногсшибательно не только на собственных фото или видео, но и в живую, нужно в большей мере потреблять белковую пищу, ведь именно белок способствует наращиванию мышц. Суточной нормой является 2 грамма белка на килограмм тела. Большим содержанием белка могут похвастаться такие продукты как рыба, яйца, кисломолочные продукты, мясо птицы;

4Не стоит забывать о поддержании водного баланса в организме. Для этого ежедневно нужно выпивать простой чистой воды не менее двух литров, а для худеющих рекомендуемый дневной объем воды может достигать и четырех литров;

4Некоторые девушки используют в своем рационе и спортивное питание. В качестве добавок они использую протеиновые коктейли, витамины и полезный аминокислотный комплекс ВСАА.

Если вы хотите стать или уже стали фитоняшкой и готовы делиться своими историями успеха, фотографиями и видео, пишите нам на почту:

[email protected] — мы с радостью опубликуем ваш рассказ, моитвацию и советы.

Подписывайтесь на наш Инстаграм: @showtopmodel

showtopmodel.ru

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *