Содержание

Коэффициент массы тела — Здоровый образ жизни

Любой человек стремится выглядеть красиво, и особенно женщины, постоянно ориентирующиеся на идеал. Наиболее весомым аспектом привлекательности является стройная фигура. Вот почему многих людей, часто терзает вопрос – каковы нормы идеального веса? Не являюсь ли я слишком толстым (или, наоборот, худым )? Конечно, для любого человека идеальным считается та масса тела, при которой он чувствует себя прекрасно. Но зачастую люди недоверчиво относятся к своим ощущениям, полагаясь на сухие цифры, к которым и приравнивают свой вес. Коэффициент массы тела – вот тот индикатор, который позволяет ответить на все вопросы, с вязанные с фигурой.

Не так давно в определении нормального веса большим успехом пользовалась формула Брокка. Ее вычисление предельно просто – необходимо цифру 100 отнять от показателя роста в сантиметрах, полученный вес считается нормой. А для подсчета идеального веса, необходимо от полученного результата отнять 10%. Однако со временем такие расчеты признали не совсем точными.

Сегодня коэффициент массы тела вычисляется несколько иначе. Существует даже формула: вес тела (кг) разделить на рост (кв.м).

Для женщин нормальным коэффициентом считаются показатели от 19 до 24. У мужчин идеальные показатели заключены в промежутке от 20 до 25. Если ваш коэффициент меньше указанных цифр, значит налицо истощение и недостаток веса; и наоборот, если значение превышает ному, значит, стоит подумать о диете. Следовательно, для определения степени «нормальности» своего веса, вам необходимо всего лишь знать свои показатели роста и веса.

А для достижения максимальной точности нужно еще и правильно взвешиваться. Делать это следует с утра, непосредственно после пробуждения и посещения туалета. При этом желательно чтобы пустым был мочевой пузырь и кишечник. Необходимо взвешиваться натощак. Оставьте на себе минимальное количество одежды, лучше если это будет только нижнее белье. Не стоит взвешиваться в течение дня, поскольку вес может колебаться – на весовые показатели влияет выпитая жидкость и съеденная пища. Специалисты рекомендуют взвешиваться в течение недели 1-2 раза.

Рост тоже нужно измерять утром. Как ни странно, но в течение дня человеческий рост способен уменьшаться до двух сантиметров!

Поэтому вооружившись имеющимися о себе данными, можете смело приступать к расчетам коэффициента массы тела по формуле.

Если посчитав коэффициент массы тела, вы обнаружили избыточный вес, не впадайте в панику. Пока серьезной угрозы для здоровья нет, и дело поправимо. Вам просто следует откорректировать свой рацион, увеличить физические нагрузки. Однако если вы попали в стадию ожирения – пора принимать более серьезные меры.

www.zdobra.ru

Как рассчитать индекс массы тела для женщин, мужчин и детей

Многие представители сильного и прекрасного пола переживают за состояние собственной фигуры. Для определения параметра под названием индекс массы тела формула расчета является признанным медиками и объективным методом. Она позволяет выяснить соотношение веса и роста, оценить, насколько эти два показателя соответствуют друг другу. Цифра рассчитанного индекса массы тела по формуле в пределах нормы означает, что здоровью человека не угрожают проблемы, связанные с избыточным весом, и что его фигура выглядит гармонично.

Формула для расчета индекса массы тела

Для расчета такого показателя, как индекс массы тела формула составляет простую эмпирическую зависимость. Как и другие относительные показатели, этот критерий требует оговорок при использовании на практике. На значение может оказать существенное влияние толщина костной ткани, тип фигуры. В зависимости от отсутствия или наличия мускульной массы, одно и то же значение показателя может соответствовать как подтянутой спортивной, так и плотной фигуре.

Часто ИМТ адекватно отражает общую картину, может служить ориентиром в решении вопросов о похудении или наборе массы. Чтобы вычислить данный показатель, необходимо собственный вес в килограммах разделить на квадрат роста в метрах. Если для вас свойственна дряблость тела, избыточный вес, но значение индекса (ИМТ) находится в пределах нормы, сосредоточьтесь на занятиях спортом. Если вы хотите сбросить несколько килограмм, то физкультуру стоит объединить с правильным питанием. Расчет ИМТ нужен для таких целей:

  • Избыточная и недостаточная масса тела может впоследствии привести к проблемам со здоровьем. Например, дефицит веса приводит к невозможности забеременеть, отсутствию месячных, остеопорозу.
  • Нормальная величина ИМТ может варьироваться от 18,50 до 24,99: этот показатель растет с возрастом.
  • Если после расчета у вас оказалось наличие лишних килограммов, паниковать не стоит. Вашему здоровью серьезно ничего не угрожает, но поправить состояние вы можете: подберите комплекс упражнений, начните питаться правильно.
  • Если расчет по формуле показал наличие ожирения, проконсультируйтесь с врачом.

Идеальная масса тела

Формула расчета идеального массы тела предназначена для определения оптимального веса, который представляет собой сочетание минимальной вероятности смерти от ряда заболеваний, например, ишемической болезни сердца, сахарного диабета, гипертонии, с максимальной продолжительностью жизни. Значение этого показателя, по формуле, зависит от пола, роста, особенностей телосложения человека.

Идеальным принято считать вес, который статистически достоверно сочетается с максимальной длительностью жизни. Но понятия «нормальная масса тела» и «идеальная масса тела» не тождественны. Последний показатель представляет собой абстрактное значение, характерное только для незначительной доли населения развитых стран. Он зависит от факторов, среди которых определяющими являются пол, рост, тип конституции человека, например, нормостенический, астенический, гиперстенический.

Если оценивать лишние килограммы по показателю идеальной массы тела, у большей части населения будет выявлено ожирение разной степени. Это является следствием искусственно созданного ажиотажа вокруг целой индустрии стройного тела, что формирует спрос на разные товары для похудения. Однако при расчете избыточного веса по показателю нормальной массы, ожирение будет выявлено у четверти населения, что подтверждено многочисленными исследованиями и соответствует правде. Нормальный вес может отличаться от идеального на 5-10%.

Для женщин

Представительниц прекрасного пола, которые стремятся к идеалу, заинтересует такой показатель, как идеальная масса тела. Она является предпосылкой к здоровому, активному долголетию, но остается все же теоретической величиной. Данный показатель поддается вычислению. Известный врач Маргарита Королева предлагает исходить во время расчета из показателя нормального веса по формуле Брокка: для этого из роста в сантиметрах необходимо отнять сто. Если от полученной величины отнять 10%, будет получена идеальная масса тела.

Для мужчин

Идеальная масса тела гарантирует мужчине высокий уровень работоспособности, психическую, эмоциональную устойчивость, хороший уровень физического развития. Наличие избыточного веса не всегда очевидно, поскольку существует скрытая полнота или латентная, которая имеется у людей, кажущихся на первый взгляд стройными. Объективным показателем в процентном соотношении жира и костно-мышечной ткани является 9-15% жира для мужского организма, 12-20% – для женского. При расчете идеальной массы для мужчин пользуются такой формулой: ИМТ = рост – (100 + (рост -100):20).

Для детей и подростков

Идеальным весом для подростков и детей является соотношение массы тела в сравнении с ростом, которое гарантирует высокую длительность жизни. Для мальчиков и девочек эта цифра может быть разной, поскольку средняя доля мышечной массы выше у мужского пола, нежели у женского. У ребенка идеальный вес рассчитывается по формуле: ИМ = (Р х Г):240, где Р – рост в см, Г – длина окружности грудной клетки в см, 240 – постоянный коэффициент.

Расчет ИМТ по разным методикам

Для расчета индекса массы тела по формуле, существует несколько методов. Это дает узнать степень соответствия веса и роста, хватает ли человеку массы, имеется ли недостаток либо излишек. Показатель разработал бельгиец Адольф Кетеле в 1869 году. Сейчас возможность просчитать его обрела широкую популярность в связи с тем, что лишний вес – одна из самых волнительных, актуальных проблем современности. Если раньше полнота считалась показателем здоровья, то сейчас – это болезнь.

Формула Брокка

Французский антрополог, хирург Поль Брокк предложил свой метод в 19 столетии. Стандартные формулы не берут в учет естественное изменение массы с течением жизни. Брокк включил в расчет данные о возрастной категории, сведения о длине тела, конституционном типе сложения, к которому относится исследуемый. Природой задумано, что вес меняется с возрастом. Значение, которое в юном возрасте указывало на лишние килограммы, со временем становится оптимальным показателем.

Для людей, которым не исполнилось сорок лет, французский исследователь рекомендует пользоваться такой формулой: идеальный вес = рост (см) – 110. Если вам за сорок, подойдет следующий метод расчета: рост (см) – 100. Помимо возраста, формула должна учитывать рост исследуемого: чем выше человек, тем больше он будет весить. Данная методика рекомендует использовать «ростовой индекс Брокка-Бругша»:

  • если вы ниже 1,65 м, ваш идеальный вес будет равен «рост (см) – 100»;
  • при высоте человека 1,65-1,75 м, для расчета этого показателя нужно будет вычесть из роста (см) цифру 105;
  • если вы выше 1,75 м, вычтите из роста (см) цифру 110.

Кроме роста, возраста, необходимо учитывать телосложение или конституционный тип человека. Их три – стенический, нормостенический, гиперстенический. Нормостениками считаются не слишком низкие и не очень высокие люди с нормальным отношением длины конечностей к росту, средними объемами головы, грудной клетки. Для таких людей показатель, полученный по формуле Брокка, является идеальным весом.

Астеники – худощавые люди с узкими костями, высоким ростом, бледной кожей. Представителям данного конституционного типа из получившегося по формуле результата стоит вычесть 10%. Если ваша внешность больше напоминает гиперстеников: вы – ширококостный, коренастый человек с развитой мускулатурой, вам следует прибавить к полученному показателю 10%.

Формула Кетле

Адольф Кетле был бельгийским математиком, специалистом по статистике. Он предложил формулу ИМТ в 19 столетии. С помощью нее вы можете определить степень ожирения или гипотрофии, оценить возможный риск развития болезней, который связан с наличием лишнего веса. ИМТ по формуле Кетле рассчитывается так: ИМТ = вес (кг) : (рост (м))2. Полученный результат сравнивается со следующими данными:

  • для возраста 19-24 нормальным индексом считается 19-24;
  • в 25-34 года норма — 20-25;
  • для людей в 35-44 года – 21-26;
  • норма для 45-54 летних людей – 21-27;
  • в 55-64 года нормальное значение индекса составляет 21-28;
  • для людей 65 и более лет норма варьируется от 21 до 29.

Формула Лоренца

Способ расчета ИМТ по Лоренцу считается самым простым и известным: необходимо знать лишь рост. Его формула выглядит так: идеальный вес = (рост (см) — 100) – (рост (см) — 150)/2. Простота этого метода определения считается не единственным достоинством. Понятие идеального веса всегда является относительным. Всякая формула выводится путем анализа итогов статистических исследований, где сравниваются разные параметры людей. Полученные данные могут служить только приблизительным ориентиром.

Преимуществом формулы Лоренца является то, что она дает получить показатель, который близок к результатам более сложных методов расчета. Однако данный индекс не учитывает тип телосложения человека, которых специалисты выделяют три: для каждого норма массы варьируется. Во внимание не берется возрастной параметр, а в зависимости от возраста нормальным считается разный вес.

Максимально допустимая масса тела в зависимости от возраста

Несомненным является тот факт, что вес зависит от возраста. Он напрямую связан с протеканием такого биологического процесса, как углеводный обмен. С возрастом замедляется обмен энергии, веществ, двигательная активность, уменьшается объем мышечной ткани, скорость метаболизма. Все это вместе со снижением активности гормонов, расхода энергии способствует увеличению веса. Его изменение с возрастом – неизбежный, естественный процесс. Эту зависимость наглядно демонстрирует приведенная ниже таблица, в которой указаны значения для нормостеников.

Рост, см

20-29 лет

30-39 лет

40-49 лет

50-59 лет

60-69 лет

муж.

жен.

муж.

жен.

муж.

жен.

муж.

жен.

муж.

жен.

148

50,8

48,4

55

52,3

56,6

54,7

56

53,2

53,9

52,2

150

51,3

48,9

56,7

53,9

58,1

56,5

58

55,7

57,3

54,8

152

51,3

51

58,7

55

61,5

59,5

61,1

57,6

60,3

55,9

154

55,3

53

61,6

59,1

64,5

62,4

63,8

60,2

61,9

59

156

58,5

55,8

64,4

61,5

67,3

66

65,8

62,4

63,7

60,9

158

61,2

58,1

67,3

64,1

70,4

67,9

68

64,5

67

62,4

160

62,9

59,8

69,2

65,8

72,3

69,9

69,7

65,8

68,2

64,6

162

64,6

61,6

71

68,5

74,4

72,7

72,7

68,7

69,1

66,5

164

67,3

63,6

73,9

70,8

77,2

74

75,6

72

72,2

70

166

68,8

65,2

74,5

71,8

78

76,5

76,3

73,8

74,3

71,3

168

70,8

68,5

76,3

73,7

79,6

78,2

77,9

74,8

76

73,3

170

72,7

69,2

77,7

75,8

81

79,8

79,6

76,8

76,9

75

172

74,1

72,8

79,3

77

82,8

81,7

81,1

77,7

78,3

76,3

174

77,5

74,3

80,8

79

84,4

83,7

83

79,4

79,3

78

176

80,8

76,8

83,3

79,9

86

84,6

84,1

80,5

81,9

79,1

178

83

78,2

85,6

82,4

88

86,1

86,5

82,4

82,8

80,9

180

85,1

80,9

88

83,9

89,9

88,1

87,5

84,1

84,4

81,6

182

87,2

83,3

90,6

87,7

91,4

89,3

89,5

86,5

85,4

82,9

184

89,1

85,5

92

89,4

92,9

90,9

91,6

87,4

88

85,9

186

93,1

89,2

95

91

96,6

92,9

92,8

89,6

89

87,3

188

95,8

91,8

97

94,4

98

95,8

95

91,5

91,5

88,8

190

97,1

92,3

99,5

95,6

100,7

97,4

99,4

95,6

94,8

92,9

Классификация ожирения по ИМТ

Ожирение является заболеванием, которое характеризуется накоплением лишнего веса в связи с избыточным отложением жировой ткани в определенных местах. Полные люди входят в группу повышенного риска по многим заболеваниям, среди которых первые место занимают недуги сердечнососудистой системы. В зависимости от значения, которое будет получено после расчета ИМТ, вы можете определить степень ожирения, если оно имеет место быть, по следующей таблице:

Классификация состояния здоровья в зависимости от показателя индекса массы тела

ИМТ

Риск для здоровья

Рекомендуемые меры для улучшения состояния здоровья

18-25 лет

более 25 лет

Анорексия атароксическая и нервная

ИМТ не достигает показателя 17,5, вес составляет менее 15% от нормального

Высокий

Лечение анорексии и повышение массы тела путем здорового питания

Дефицит массы тела

Меньше 18,5

Отсутствует

Норма

19,5-22,9

20,0-25,9

Избыток массы тела

23,0-27,4

26,0-27,9

Повышенный

Снижение массы тела путем здоровой диеты и упражнений

Ожирение первой степени

27,5-29,9

28,0-30,9

Повышенный

Необходимо снизить массу тела

Ожирение второй степени

30,0-34,9

31,0-35,9

Высокий

Настоятельная рекомендация о необходимости снижения веса

Ожирение третьей степени

35,0-39,9

36,0-40,9

Очень высокий

Настоятельно рекомендуется похудение

Ожирение четвертой степени

40,0 и более

41,0 и более

Чрезмерно высокий

Требуется неотложное снижение веса


Калькулятор расчета ИМТ

Калькулятор помогает быстро определить показатель, который считается косвенной оценкой переизбытка или недобора веса, предрасположенности к развитию ожирения. ИМТ рассчитывается как для мужчин, так и для женщин. Для определения показателя введите значение вашего веса (кг) и роста (см). Далее нажмите на кнопку «Рассчитать индекс» и в поле «ВМI» появится ваше значение индекса массы тела. Полученные данные сравните с вышеприведенной таблицей.

sovets.net

Индекс массы тела человека, коэффициент и от чего зависит, норма BMI

Этот показатель установлен около 150 лет назад Адольфом Кетеле, статистиком и социологом из Бельгии. Является одним из жизненно важных параметров, выходить за рамки которого крайне нежелательно, поскольку автоматически возникает смертельно опасный риск.

Что такое коэффициент массы тела?

Это – величина, позволяющая выявить уровень соответствия веса и роста взрослого человека, которая точно устанавливает их пропорциональность.

Она может быть:

  • избыточная;
  • нормальная;
  • недостаточная.

Имеет английское обозначение BMI, которое расшифровывается как «body mass index». Русскоязычный вариант – ИТМ (является аббревиатурой словосочетания «индекс массы тела»). Отображает объем жирового запаса, сконцентрированного в организме. Может своевременно предупреждать об излишке жировой клетчатки, для чего используются весы-анализаторы.

От чего зависит индекс массы тела?

Данный показатель строго индивидуален и связан со многими факторами. Так, для лиц старше 18-ти оптимальным считается ИМТ в пределах 19-25. Люди 40 лет и старше подпадают под другую градацию – 19-30.

Это подходящие параметры для человека нормостенического телосложения. Однако существуют индивиды, склонные к широкостности (гиперстеники). Для них указанные цифры возрастают до 33. Тогда как для узкокостных (гипостеников) они смещаются в сторону понижения, поэтому BMI у них может составлять 18 ед.

Норма BMI

Индекс массы тела, в единицах

 

Значение соотношения вес/рост

 

до 16

Выраженный недостаток массы тела

16…18,5

Дефицит веса

18,5…25

Достаточный вес

25…30

Состояние предожирения

30…35

Первая степень ожирения

35…40

Вторая степень ожирения

от 40 и выше

Третья степень ожирения, морбидная

Примечание. Приведенные цифры являются оценочными. Они не учитывают тип фигуры, степень развития мускульной массы и телосложение.

Данный показатель исключает людей с подкачанной мускулатурой, поскольку мышечные ткани тяжелее жировых. Таким образом, под формулу индекса Кетеле не подпадают спортсмены, бодибилдеры, культуристы и проч. Кроме того, эта норма не распространяется на лиц, перешагнувших возрастной порог в 65 лет и не достигших 20-ти. Не входят сюда и беременные женщины, а также кормящие матери.

Исходя из недавних исследований ученых, идеальный индекс массы тела у мужчин – от 25 до 27. Средняя продолжительность жизни у лиц мужского пола с таким ИМТ оказалась невероятно высокой.

Как определить персональный индекс массы тела?

Первый способ – расчет по формуле, где I = m : h². Таким образом, I – индекс, m – масса (кг), h – рост (м).

Еще один метод – замеры. Это простая и быстрая техника подсчетов. Согласно ей, окружность талии у мужчин не должна выходить за рамки 94 см, у женщин – 80 см.

Следующая техника подсчетов – с использованием весов-анализаторов, которые моментально указывают на объем накопившихся жировых отложений. Помогут в этом, например, сегментальные анализаторы состава тела.

Чем грозит избыток и недостаток BMI

Сверхдефицит массы тела несет риск низкого жизнеобеспечения организма с утратой функциональности внутренних органов и их опущения. Также это свидетельствует о нехватке полезных веществ, которые недополучает человек, что в итоге приводит к букету соответствующих заболеваний и даже смерти.

Переизбыток ИМТ называется ожирением и тоже угрожает нормальной жизнедеятельности. Особенно это касается 3-й степени, морбидной. Она получила наименование от слова «морбус», что в переводе с латинского означает «смерть», то есть это крайняя степень коэффициента массы тела, являющаяся патологическим заболеванием. Недаром данный уровень ожирения причислен к хроническим и генетическим недугам с неизлечимой формой.

Морбидную стадию удается преодолеть лишь самым целеустремленным и серьезно настроенным пациентам. Существенную поддержку в этом им оказывают анализаторы состава тела – с посегментным анализом, обладающие соответствующей опцией. После взвешивания сведения выводятся прямо на монитор и не требуют сдачи анализов либо подсчетов вручную.

Купить анализатор состава тела  Вы можете в нашем магазине со скидкой 5%. Чтобы получить скидку воспользуйтесь промокодом: СКИДКА2017

Перейти в раздел персональных анализаторов состава тела


Читайте так же:

Использование материалов сайта без согласия автора строго запрещено. При копировании статьи ссылка на ресурс обязательна.

au-med.ru

Онлайн-калькулятор Индекса Массы Тела (ИМТ, BMI)

Классическая формула ИМТ

Ваш ИМТ: ${ bmiResult.BMI }

СостояниеИМТВес
НедовесДо ${ bmiResult.normaBMI[0] }До ${ bmiResult.weightNorms[0] } кг.
Нормальный вес
${ getLower(bmiResult.normaBMI[0]) } — ${ bmiResult.normaBMI[1] }
${ getLower(bmiResult.weightNorms[0]) } — ${ bmiResult.weightNorms[1] } кг.
Избыточный вес${ getLower(bmiResult.normaBMI[1]) } — ${ bmiResult.normaBMI[2] }${ getLower(bmiResult.weightNorms[1]) } — ${ bmiResult.weightNorms[2] } кг.
Ожирение${ getLower(bmiResult.normaBMI[2]) } — ${ bmiResult.normaBMI[3] }${ getLower(bmiResult.weightNorms[2]) } — ${ bmiResult.weightNorms[3] } кг.
Тяжелое ожирениеСвыше ${ bmiResult.normaBMI[3] }Свыше ${ bmiResult.weightNorms[3] } кг.

Гарвардская формула ИМТ

Ваш ИМТ: ${ bmiResult.newBMI }

СостояниеИМТВес
НедовесДо ${ bmiResult.normaBMI[0] }До ${ bmiResult.newWeightNorms[0] } кг.
Нормальный вес${ getLower(bmiResult.normaBMI[0]) } — ${ bmiResult.normaBMI[1] }${ getLower(bmiResult.newWeightNorms[0]) } — ${ bmiResult.newWeightNorms[1] } кг.
Избыточный вес${ getLower(bmiResult.normaBMI[1]) } — ${ bmiResult.normaBMI[2] }${ getLower(bmiResult.newWeightNorms[1]) } — ${ bmiResult.newWeightNorms[2] } кг.
Ожирение${ getLower(bmiResult.normaBMI[2]) } — ${ bmiResult.normaBMI[3] }${ getLower(bmiResult.newWeightNorms[2]) } — ${ bmiResult.newWeightNorms[3] } кг.
Тяжелое ожирениеСвыше ${ bmiResult.normaBMI[3] }Свыше ${ bmiResult.newWeightNorms[3] } кг.

Похожие записи

gormonoff.com

Как рассчитать индекс массы тела

Современная женщина, смотря на своё отражение в зеркале, сравнивает себя с подретушированными моделями из глянцевых модных журналов, и понимает, что её образ очень далёк от совершенства. В стремлении, соответствовать «картинке», многие готовы пойти на самоистязание, посредством тяжёлых физических упражнений и низкокалорийных диет. В медицине, существует такой термин, как индекс массы тела, который идеально отображает пропорциональную зависимость роста и веса человека. Существует несколько простых математических формул, позволяющих задуматься о возможных лишних килограммах. Что же представляет собой расчёт индекса массы тела, попробуем разобраться в этой статье.

Формула для расчёта ИМТ

Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ), приняла универсальную формулу для расчёта индекса массы тела. Этот математический показатель, идеально подходит не только для женщин, им могут пользоваться мужчины, дети, подростки, люди различных возрастных категорий. Каждая возрастная группа имеет свои таблицы значений результатов. Как рассчитать индекс массы тела (ИМТ), зная свой вес и рост? Универсальная формула расчёта, выглядит следующим образом:

M – масса тела, кг;

H – длина тела или рост, м;

I – индекс массы тела.

Расчёт значений, будет идеальным, если знать точный рост и вес. Взвешиваться лучше всего утром перед завтраком. Женщинам не стоит измерять свой вес во время менструации, когда организм накапливает лишнюю жидкость, так как разница в показаниях может достигать от 1 до 2 килограммов. Для точного измерения своего роста, необходимо стать у стены. Убедитесь, что затылок, ягодицы и пятки ног касаются стены. Только при таких условиях, можно определить точный рост своего тела.

Например, индекс массы тела рассчитать можно так:

  • масса (вес) тела, M = 70 кг;
  • длина тела (рост), H = 155 см.

Получаем ИМТ(I) = M/H² = 70/ (1,55 х 1,55) = 29,14. Сразу же хочется отметить, что этот показатель, является завышенным, и говорит о том, что человек нуждается в определённой корректировке своей массы тела. Для того чтобы понять, что означает цифра 29,14, существует специальная таблица, которая расшифровывает этот коэффициент.

Индекс массы тела: интерпретация показателей

Для удобства оценивания коэффициента или индексного показателя массы тела, существует специальная таблица, разработанная Всемирной организацией здравоохранения (ВОЗ). Именно ориентируясь на эти показатели, можно определять соответствие между весом и ростом человека. Итак:

Индекс массы тела, I

Соответствие международного стандарта

17 и менее

Масса тела имеет весовой дефицит

18 – 19

Масса тела имеет недостаточный вес

20 – 26

Показатели в норме

27 – 30

Предожирение

31 – 36

Ожирение 1-й степени

37 – 40

Ожирение 2-й степени

41 и более

Ожирение 3-й степени

Следует добавить, что этот оценочный коэффициент расчёта массы тела, имеет всё же условный характер, и является общестатистическим показателем. Калькулятор индекса массы тела в данном случае не учитывает возрастные критерии и половую принадлежность человека.

Тестирование ИМТ

Формула для расчёта индекса массы тела на сегодняшний день считается универсальной, и принята во многих странах Европы и Америки. Однако этот показатель неприменим к профессиональным спортсменам, у которых мышцы тела тяжелее жира. Более высокий индекс не может означать избыточный вес. Также коэффициент, имеет различные показания для мужчин и женщин. Рассмотрим среднестатистические показатели ИМТ, которые имеют некоторые различия в зависимости от половой принадлежности человека:

 

Мужской ИМТ

Женский ИМТ

Недовес

Менее 20

Менее 19

Вес тела в норме

21-26

20-25

Избыточная масса тела

27-31

26-30

Ожирение

32-40

31-40

Тяжёлая форма ожирения

Свыше 41

Свыше 41

Возрастные критерии также имеют свою градацию по показателям.

Индекс массы тела с учётом возраста:

Возраст человека, лет

Оптимальный индекс массы тела

19-25

19-25

26-35

21-25

36-45

22-27

46-55

23-28

56-65

23-29

Старше 65

25-30

Характерной особенностью расчётных показателей индекса в 70 случаях из 100 для жителей России и стран СНГ, а также стран Западной Европы и Америки, является цифра 30, которая доминирует во всех возрастных категориях. Это свидетельствует о том, что значительное число населения нашей планеты имеет избыточную массу тела. Это является плохим показателем, и требует немедленных и решительных действий по борьбе с лишним весом.

Советы психолога

Сегодня становится модным быть здоровым, и это очень правильно. Индекс массы тела для женщин, как, впрочем, и для мужчин, должен быть показателем его отношения к здоровому образу жизни. Некоторые специалисты считают, что даже люди с нормальными среднестатистическими показателями ИМТ, стремятся к понижению индекса. Этот коэффициент определения массы тела, мотивирует их к сбросу лишних килограммов, что должно позитивно сказываться на их здоровье. Однако в стремлении похудеть любыми способами, существуют и негативные стороны. Так, например, убеждённость человека в том, что вес его тела не соответствует норме, может вызывать раздражение, что значительно ухудшает его психологическое состояние. Помимо, всего прочего у людей занижается самооценка, появляется состояние депрессии, нередко приводящее к пищевым и нервным расстройствам, и как следствие некоторым психическим заболеваниям. Такие люди наиболее подвержены к суициду, поэтому психологи рекомендуют с большой долей осторожности относиться к этим статистическим показателям. Для того чтобы адекватно относиться к термину «ожирение», следует не оставаться наедине со своей проблемой, а идти к специалисту. Только опытный врач-диетолог, поможет правильно определить индекс массы тела, рассчитать с учётом возраста и пола все показатели, и дать правильную оценку физического состояния человека.

Рекомендация диетолога

Прежде всего, следует изменить философию питания. В основе любых методов похудения, должно присутствовать дробное многоразовое питание. Это значит, что приём пищи должен быть растянут на 5-8 заходов в день. Каждые 2-3 часа, необходимо небольшими порциями насыщать свой организм необходимыми компонентами, составленными из минеральных и витаминных веществ.

Существует несколько принципиально важных слагаемых «сытой стройности»:

1. В завтраке главная сила. Связано это с тем, что в начале дня усвоение всех питательных компонентов проходит значительно активнее, чем в другое время суток. Обменные процессы в организме в утренние часы проходят в оптимальном режиме, не позволяя накапливаться жировым отложениям. Энергия утренней порции, способствует нормализации работы всего организма в течение дня. Различные каши, сваренные на воде, будут оптимальным вариантом в борьбе с лишним весом. Для этого прекрасно подходят рис, гречка, овсянка. Нежирные кисломолочные продукты, прекрасно дополняют рацион в утренние часы. При желании можно разнообразить завтрак сухофруктами или орехами, а также яйцом или творогом.

2. Психология похудения. Главный вопрос, заставляющий человека бороться с лишним весом, это вопрос мотивации. Одним словом, перед тем как начинать процедуру сбрасывания лишних килограмм, следует ответить себе, для чего это нужно и зачем мне это. Только тогда, зная чёткие задачи, появляется действительно сильный стимул.

3. Сбалансированное питание. При составлении диеты, следует учитывать все составляющие правильного питания. Кроме того, что организм должен быть насыщен витаминами и минералами, не следует забывать о белках, углеводах и жирах. Источником этих компонентов, должны быть только продукты натурального происхождения. Предпочтение следует отдавать варёным, запечённым и тушёным продуктам, а также приготовленных блюд на пару.

4. Худеть нужно комплексно. В основе этого понятия, лежит согласование дробного питания и необходимость в несложной физической активности. Для этого, необходимо ежедневно проводить утреннюю гимнастику, а в вечернее время физиотерапевтические процедуры, которые станут дополнением к комплексному подходу.

5. Худей, но себе не вреди. Это главный и основополагающий принцип похудения. Не следует активно заниматься сбрасыванием лишних килограмм, если существуют какие-либо заболевания или другие противопоказания. Определиться с оптимальным режимом и правильной установкой, можно только после консультации с врачом.

Следите за собой и будьте всегда здоровы!

 

Читайте также:



Лучшее на сайте



Дата публикации:&nbsp 09.11.2015 © Алина

muscleoriginal.com

Онлайн калькулятор ИМТ — рассчитать идеальный вес

Главная Калькулятор ИМТ (индекса массы тела)

Индекс массы тела поможет понять соответствует ли ваш рост весу, и насколько это соотношение близко к норме. На нашем сайте вы можете рассчитать индекс массы тела и понять, не угрожает ли ничего вашему здоровью.

Пропорции бывают разные. Иногда очень сложно рассчитать массу тела, поскольку часто от ожирения часто «страдает» только одна определенная его часть. Тогда на помощь приходит ИМТ калькулятор онлайн, а для более точных результатов – калькулятор ожирения, который поможет выяснить процент жира в организме человека.

А пока давайте разбираться, что такое индекс массы и зачем его рассчитывать?

Индекс массы тела разработан бельгийским социологом и статистиком Адольфом Кетле еще в 1869 году. С тех пор рассчитать массу тела стало гораздо проще, чем прикидывать «на глаз» или спрашивать у знакомых: «Я же не растолстел(-а), правда?» Но здесь также присутствуют свои минусы: индекс массы тела – не дает 100% результат. Бесплатный ИМТ калькулятор онлайн (который поможет рассчитать индекс массы тела) стоит использовать исключительно в ориентировочных целях. Например, у спортсменов и тех, кто регулярно посещает тренажерный зал, индекс массы будет не точным, поскольку мышцы в прямом смысле слов весят больше, чем жир.

Интересно: показатель нормы ИМТ разных стран могут заметно отличаться друг от друга. Если верить таблицам индекса массы тела ВОЗ (Всемирной организации здравоохранения), то не сложно понять, что нормой считается средний показатель. Но это не значит, что человек со средним ИМТ не будет считаться «имеющим избыточный вес» в общепринятом понимании.

Индекс массы тела: анализ результатов

Итак, вы рассчитали индекс массы тела с помощью нашего калькулятора. Наш калькулятор ИМТ максимально адаптирован под особенности жителей Европы. А теперь пора интерпретировать данные и узнать результаты. И так:

  • 16 и менее – выраженный дефицит массы,
  • 16 – 17,9 – недостаточная масса тела,
  • 18 – 24,9 – нормальный вес,
  • 25 – 29,9 – избыточная масса тела (предожирение),
  • 30 – 34,9 – ожирение 1 степени,
  • 35 – 39,9 – ожирение 2 степени,
  • 40 и более – ожирение 3 степени (морбидное).

Еще раз напомним, что эти данные приблизительны. Но учитывая величину погрешности, можно сделать определенные выводы: в норме масса тела или далеко от нее.

Интересно: норма ИМТ может меняться в зависимости от стандартов и трендов. До 1998 года в США считался нормальным ИМТ до 27.8 кг/м², но после 1998 стандарты были изменены, и рекомендованная врачами норма ИМТ стала заканчиваться на 25 кг/м².

Индекс массы тела и возраст

С учетом того, что показатели ИМТ не идеальны, ВОЗ «не рискует» привязать их к возрастным показателям. Хотя, многие статистические исследования показывают, что ИМТ у людей среднего возраста выше, чем у молодых и пожилых людей.

Что касается пола, то (с понятных физиологических причин) расчётный индекс массы тела у мужчин будет выше показателей ИМТ у женщин.

Интересно: Согласно израильскому исследованию, идеальным для мужчин является индекс массы тела в 25-27. Средняя продолжительность жизни мужчин с таким ИМТ была максимальна.

Тонкий момент

Принято считать, что средний показатель ИМТ должен быть немного ниже нормы, чтобы людям было к чему стремиться. Однако есть и другая сторона медали. Убеждение, что вес человека гораздо выше среднего, может привести к заниженной самооценке и даже к депрессии или другим психическим заболеваниям.

Вне зависимости от вашего показателя индекса массы, постарайтесь адекватно их оценить и принять меры. Искренне надеемся, что этот ИМТ калькулятор онлайн и калькулятор нормы калорий помогут вам всегда оставаться в форме!

www.likar.info

Индекс массы тела

Индекс массы тела

Расчет вашего индекса массы тела на основе показателей веса, роста и половой принадлежности.

Например, 175

Например, 80

ЖенскийМужскойНапример, женский

Рассчитать 0.0

Что такое индекс массы тела?

ИМТ — это классификация веса, которая утверждена на международном уровне, и подразделяет вес на недостаточную, нормальную, избыточную и ожирение. Посредством этого показателя вы научитесь вычислять свой ИМС, учитывая массу тела и рост. Людям данный метод позволяет выяснить оценку риска возникновения болезней, которые непосредственно связаны с недостатком или избытком жировой ткани в организме. Существует огромное количество данных болезней, самые встречаемые из них это сахарный диабет, атеросклероз, гипертония, инфаркт миокарда, ИБС.

Кто может пользоваться этим методом?

Нельзя сказать, что эта методика подходит всем без исключения, так как существует группа людей, которым данная формула может показать ошибочный итог. К этой группе относятся: дети, спортсмены с высокой долей мышечной массы, беременные женщины, а также женщины кормящие грудью, пожилые люди.

Формула индекса массы тела.

I — это ИМТ

m — ваша масса тела (кг)

h — ваш рост (м)

Пример, масса тела 55 кг, рост 168 см. В данном наглядном примере, индекс равен:

I = 55 : (1,68 × 1,68) = 19,4

Интерпретация данных.

Оптимальной массой считается, когда ИМТ равен:

  • для женского пола — 21
  • для мужского пола — 23

Нормальный вес, когда коэффициент ИМТ находится в интервале от 19 до 25.

Если коэффициент больше чем 25, то это указывает на избыток массы тела.

Когда коэффициент больше 30 — это ожирение.

Если показатель ниже 19 — недостаточная масса.

В примере расчета ИМТ у нас получилось 19,4 — что соответствует нормальному весу.

Какие факторы сообщают про избыточный вес?

Избыток массы и ее последствия — это серьезная проблема здравоохранения во всем мире. Основная причина — поступление в организм калорий в том количестве, которое выше чем мы затрачиваем.

Откуда берется избыточное количество калорий? Самый главный фактор — это питание, когда в рационе избыток жира и сахара, и нет постоянного регулярного приёма пищи. Следующий не менее важный фактор — это двигательная активность, к ней относится сидящая работа и малоподвижный образ жизни. Так же причиной могут быть проблемы, которые связаны с психо-эмоциональным состоянием. Когда вы приходите домой после тяжелого рабочего дня, когда вам испортили настроение, у вас нет желания идти на прогулку или заниматься спортом, вы поощряете данную проблему едой.

Что может произойти, если вы не будете следить за свои рационом, заниматься спортом, ходить на прогулки? Ответ один — это ожирение.

Что такое ожирение?

Ожирение — это избыточное накопление жира в разных частях тела, приводит к увеличению веса и развитию различных осложнений, который могут привести и к ранней смерти больных. Чаще всего ожирение встречается после 40 лет, преимущественно у женской половины населения.

К симптомам данной болезни относят — избыточную массу. По коэффициенту ИМТ, она становит больше 30.

Если классифицировать данное заболевание, то можно выделить IV стадии ожирения.

  • I — избыток массы составляет 15-25%
  • II — 26-50%
  • III — 51-100%
  • IV — 100% и более.

Вы можете защитить себя от этого, соблюдая не столь сложные, но очень важные советы:

  • обильное питье (нужно выпивать утром стакан воды и перед каждым приемом еды, это уменьшит количество употребляемой вами пищи). У каждого человека свой объем воды, который он должен выпить за сутки. Вы сможете это очень легко посчитать — 30 мл воды на один кг массы тела.
  • употребляйте как можно больше фруктов и овощей (особенно в летнюю пору года, так они доступны и содержат достаточное количество витаминов, увеличьте в своем рационе такие продукты, как капуста и грейпфрут, они считаются жиросжигателями)
  • обязательно завтракайте, завтрак должен быть самым главным в вашем дневном рационе.
  • активный образ жизни (займитесь спортом, утренней пробежкой, пойдите на фитнес или занимайтесь дома, ходите на прогулки)
  • следите за здоровьем ваших родных и близких.
  • хороший сон — это самая лучшая диета, как считают иммунологи, если вы будете ложиться спать с 22 до 1 ночи, то вы полностью восстановите иммунную систему, ваш организм будет здоров, а тело активным.
  • избавьтесь от стресса — вы почувствуете себя намного счастливее и сможете лучше контролировать своё здоровье.

Что такое недостаточная масса тела и чем она опасна?

Дефицит массы тела — это непростая болезнь, она ставит под угрозу выполнение почти всех жизненно важных функций нашего тела. Он влечет за собой ряд заболеваний и симптомов. К ним относятся:

  • анорексия
  • спазмофилия
  • анемия
  • нарушение ВНС
  • снижение иммунитета
  • потеря костной массы
  • снижение температуры тела
  • изменения психо-эмоционального статуса

Недостаточное количество массы может быть врожденным. Но чаще всего недостаточность веса возникает из-за плохого питания. Например, если ваш рацион с недостаточной калорийностью, с недостаточным суточным количеством витаминов. Так же влияет и процесс пищеварения. Из-за плохого усваивания пищи в кишечнике ваша масса тела будет уменьшаться. Если у вас тяжелая физическая работа, чрезмерные нагрузки, то это тоже отрицательно отметится на вашем весе.

В случае, если у вас ИМТ ниже 19, вам следует обратить своё внимание на следующее:

  • следует проконсультироваться у диетолога, он сможет назначить вам соответственную диету
  • нужно ограничить себя физической активностью
  • в вашем понимании “активный отдых” — это отдых в положении лежа на кровати перед телевизором, либо за чтением книги
  • если у вас есть вредные привычки, то нужно немедленно избавиться от них
  • рациональный прием пищи, в составе которого будут белки, жиры и углеводы
  • обязательно делайте перекусы и потребляйте калории вместе с напитками

Анорексия. Что это?

Это заболевание, которое возникает из-за нарушения работы пищевого центра головного мозга, и проявляется отсутствием аппетита или отказом от пищи.

Основные признаки данной болезни:

  • вы начинаете отказываться от пищи, так как “сидите на диете”, но со временем, вы окончательно перестаете принимать пищу.
  • вы теряете килограммы массы тела, вам постоянно этого мало и продолжаете доводить свой организм до полного изнурения
  • вам нравится ваше тело, у вас появляется искаженное восприятие
  • вследствие всего выше перечисленного, у вас появляется депрессия и психические расстройства, вы тяжело идете на контакт, вам тяжело приходиться объяснить и изложить весь масштаб проблемы.

Чаще всего анорексию лечат в стационарном режиме, только на ранних стадиях проявления данной болезни возможен амбулаторный режим. Главной целью этого лечения является восстановление веса и обмена веществ. Большое влияние на успешность лечения создает психологическая помощь и поддержка родных.

Вы должны понять, что ваше здоровье в ваших руках. Обратите ваше внимание на ваш ИМТ. Если он не попадает в интервал, который соответствует норме, возможно вам стоит задуматься о питании и приступить к решению данной проблемы.

wowdiets.ru

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *