• Повышение настроения и улучшение самочувствия. Любые нормированные физические нагрузки стимулируют выработку гормонов счастья. Повышается кровообращение, все ткани активно снабжаются кислородом и питательными веществами, поэтому после тренировки всегда хорошее настроение и приятное ощущение тепла во всем теле.

• Корректировка фигуры. Занятия кроссфит, фото, как показывают, позволяют человеку избавиться от излишних жировых накоплений, укрепить мышцы любой группы и придать всему мышечному корсету тонус «подтянутость».
• Укрепление сердечнососудистой системы. Сердечная мышца приходит в тонус. В результате этого за один и тот самый отрезок времени и при повышенной нагрузке сердце перегоняет большее количество крови. Это помогает снабжать все ткани большим количеством артериальной крови, насыщенной кислородом и питательными веществами.
• Повышение общей выносливости. Уже через месяц регулярных тренировок бытовые дела выполняются быстрее и легче. В течение дня не появляется назойливая усталость. Человек чувствует себя бодрым и энергичным.

• Повышение полезного объема легких. После занятий легкие растут в объеме, проходит одышка, кровеносная система получает большее количество кислорода.

Инвентарь и оборудование для кроссфита

Как и для всех видов спорта или подготовки спортсменов для достижения положительных результатов используется специальный инвентарь и оборудования. В тренировках по системе кроссфит тоже есть несколько снарядов, которые помогут в значительной мере повысить эффективность тренировок. Среди них принято выделять:

• Скоростная скакалка. Это приспособление, которое имеет прогрессивные конструктивные особенности. В пластиковых ручках вмонтированы подшипники, а шнур выполнен из специального металлического сплава. Это обеспечивает более быстрое вращение шнура при занятиях и простоту в обращении со скакалкой.

• Петли. Это универсально приспособление выполнено с ремней и ручек. Ремень легко фиксируется на любой поверхности, а длина ремня регулируется для изменения силы сопротивления ремня и, соответственно, нагрузки. При помощи петлей можно нагружать любые группы мышц.
• Кольца. Это классический гимнастический снаряд, хорошо прорабатывает многие группы мышц из-за нестабильности колец.
• Скамейка. Она предназначена для занятий со штангой, гантелями. На ней можно выполнять множество упражнений на укрепление спины и пресса.
• Медицинский мяч. Резиновый или кожаный мяч, который наполнен песком и другим наполнителем идеально подходит для тренировки взрывной силы, координации движений и других характеристик. Его активно используют во время реабилитации атлетов после травм и при занятиях по системе кроссфит. Картинки со многими упражнениями можно сети или узнать в тренера.
• Гантели, штанга, гири, диски. Этот инвентарь используют для массы упражнений для развития силы и выносливости практически всех групп мышц.

При занятиях по системе круговой интенсивной функциональной тренировки используется и масса другого инвентаря и оборудования.

Противопоказания при занятиях кроссфтом

Противопоказаний для занятий по системе круговой тренировки практически нет. Разве, что для людей, болеющих тяжелыми хроническими недугами. Суть в том, что в комплекс можно подобрать упражнения, которые не будут сильно нагружать организм.

Например, растяжка кистей рук и голеней, упражнения на гибкость и прочие несложные упражнения. В залах, где занимаются кроссфит – фото есть, где изображены люди преклонного возраста и даже инвалиды в хорошем расположении духа.

Но перед тем как заняться этим видом тренировок – нужно посоветоваться с врачом или рассказать тренеру о своих текущих и прошедших недугах, чтобы избежать усложнений и других неприятностей со здоровьем. В любом случае, если какие-то проблемы со здоровьем есть или были – лучше создавать индивидуальную программу.

Если вы нашли в статье полезную информацию – не забудьте поделиться со своими знакомыми и друзьями.