Калькуляторы расчета идеального веса

Прежде чем начинать думать о необходимости работы над своей фигурой, стоит определить идеальный вес для своего роста, возраста и телосложения. Возможно не стоит и заморачиваться с диетами, так как все обстоит нормально. А в случае наличия проблем с избыточным весом при помощи калькуляторов идеального веса можно узнать тот вес, к которому нужно стремится.

В медицине существуют несколько классических формул для расчета идеального веса. И к каждой формуле мы сделали калькулятор для удобства. Итак, по порядку.

Идеальный вес по формуле Брока

Формула Брока достаточно проста

для мужчин: вес = (рост, см — 100) * 1.15

для женщин: вес = (рост, см — 110) * 1.15

Она напоминает старинную формулу — рост в сантиметрах минус 100. Но медицина ее немного подкорректировала. Теперь формула разделяет людей на мужчин и женщин, и учитывает особенности женской фигуры.

Калькулятор по формуле Брока

Рассчитать Очистить

Идеальный вес — формула Лоренца

вес = (рост, см — 100) — (рост, см — 150)/2

Формула создана специально для женщин, считается, что она позволяет получить показатель близкий к результатам других, более трудоёмких, способов расчёта.

Калькулятор по формуле Лоренца

Рассчитать Очистить

 

Следует отметить, что результаты полученные по этой формуле могут сильно удручить. Например при росте 175 см идеальный вес по формуле Брока будет 74 кг, а по формуле Лоренца — 62 кг. Формула известна в интернете еще под одним названием — мечта Лоренца, возможно из-за своих не слишком реалистичных требований.

Идеальный вес по таблице Егорова-Левитского

Метод широко используется диетологами. Необходимо измерить свой рост и сопоставить свой вес с  таблицей. Данные в таблице приведены для нормостенического телосложения, для гиперстеников к полученным цифрам следует прибавить 10%, а для астеников вычесть 10%.

Рост, cм	20–29 лет		30–39 лет		40–49 лет		50–59 лет		60–69 лет
	муж.	жен.	муж.	жен.	муж.	жен.	муж.	жен.	муж.	жен.
148	50,8	48,4	55	52,3	56,6	54,7	56	53,2	53,9	52,2
150	51,3	48,9	56,7	53,9	58,1	56,5	58	55,7	57,3	54,8
152	51,3	51	58,7	55	61,5	59,5	61,1	57,6	60,3	55,9
154	55,3	53	61,6	59,1	64,5	62,4	63,8	60,2	61,9	59
156	58,5	55,8	64,4	61,5	67,3	66	65,8	62,4	63,7	60,9
158	61,2	58,1	67,3	64,1	70,4	67,9	68	64,5	67	62,4
160	62,9	59,8	69,2	65,8	72,3	69,9	69,7	65,8	68,2	64,6
162	64,6	61,6	71	68,5	74,4	72,7	72,7	68,7	69,1	66,5
164	67,3	63,6	73,9	70,8	77,2	74	75,6	72	72,2	70
166	68,8	65,2	74,5	71,8	78	76,5	76,3	73,8	74,3	71,3
168	70,8	68,5	76,3	73,7	79,6	78,2	77,9	74,8	76	73,3
170	72,7	69,2	77,7	75,8	81	79,8	79,6	76,8	76,9	75
172	74,1	72,8	79,3	77	82,8	81,7	81,1	77,7	78,3	76,3
174	77,5	74,3	80,8	79	84,4	83,7	83	79,4	79,3	78
176	80,8	76,8	83,3	79,9	86	84,6	84,1	80,5	81,9	79,1
178	83	78,2	85,6	82,4	88	86,1	86,5	82,4	82,8	80,9
180	85,1	80,9	88	83,9	89,9	88,1	87,5	84,1	84,4	81,6
182	87,2	83,3	90,6	87,7	91,4	89,3	89,5	86,5	85,4	82,9
184	89,1	85,5	92	89,4	92,9	90,9	91,6	87,4	88	85,9
186	93,1	89,2	95	91	96,6	92,9	92,8	89,6	89	87,3
188	95,8	91,8	97	94,4	98	95,8	95	91,5	91,5	88,8
190	97,1	92,3	99,5	95,6	100,7	97,4	99,4	95,6	94,8	92,9

Следует обратить внимание на то, что указан не идеальный вес, а максимальный.

Калькулятор позволяет быстро найти свой максимальный вес без использование таблицы. 

Калькулятор по таблице Егорова-Левитского

ТелосложениеАстеническоеНормостеническоеГиперстеническое

Рассчитать Очистить

В таблице указан только максимальный вес и она помогает определить наличие именно лишних килограммов. Это наиболее профессиональный инструмент для определения идеального веса тела.

Идеальный вес — индекс Кетле

индекс = вес, грамм/рост, см

Полученный результат оценивается по таблице. Формула учитывает пол, возраст и телосложение, этим она напоминает формулу Егорова-Левитского, только таблица более упрощенная.

Возраст	Телосложение
	крупное		нормальное		худощавое
	Мужчины	Женщины	Мужчины	Женщины	Мужчины	Женщины
26–39 лет	390–430	380–420	350–390	340–380	340–350	330–340
от 40 лет	До 450	До 440	До 410	До 400	До 370	До 360

Калькулятор для расчета по этой формуле.

Калькулятор для расчета индекса Кетле

Рассчитать Очистить

Идеальный вес по индексу массы тела

Ну и, наконец, пятая формула идеального веса. Автор ее тот же Кетле, который изобрел индекс.

индекс = вес, кг/(рост, см)²

Индекс массы тела — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, позволяет установить наличие лишних килограммов и ожирения у взрослых.

Для интерпретации значений рассчитанных индексов массы тела используется специальная таблица.

ИМТ	Категория
16 и менее	Выраженный дефицит массы
16—18,5	Недостаточная (дефицит) масса тела
18,5—25	Норма
25—30	Избыточная масса тела (предожирение)
30—35	Ожирение первой степени
35—40	Ожирение второй степени
40 и более	Ожирение третьей степени (морбидное)

Калькулятор ИМТ

Рассчитать Очистить

 

Смотрите также: процент жира в организме, базовый обмен веществ (расчет калорий)

 

 

medsoftpro.ru

Онлайн калькулятор расчета идеального веса по усовершенствованным формулам, с учетом возраста и телосложения

идеальный вес

Мечта женщины, а зачатую и мужчины, об идеальном весе приведет к тому, что рано или поздно встанет вопрос о точных цифрах идеала. В килограммах. В противном случае мы рискуем уйти от реальности, и вместо идеального веса стремится к недостижимому значению, изматывая себя диетами и поиском чудесного средства для похудания.

Можно считать, что идеальный вес – это тот вес, который у вас был в 18 лет. Конечно, неплохо бы сохранять его всю жизнь. Но стоит учитывать, что энерготраты организма с возрастом уменьшаются, и именно поэтому, со временем мы прибавляем в весе. Поэтому, лучше стремиться уже не к восемнадцатилетнему весу, а рассчитать свой новый идеальный вес по одной из медицинских формул.

Ниже вам представиться возможность узнать свой идеальный вес по формулам Купера, Лоренца и Брока. Классические формулы расчета зависимости веса от роста довольно приблизительны и не соответствуют современным медицинским стандартам, поэтому они были модернизированы.

Например, для наиболее точного определения идеального веса при расчетах необходимо учитывать типа телосложения человека, которые определяются по индексу Соловьева.

Индекс Соловьева вычисляется измерением окружности самого тонкого места на запястье (в сантиметрах), обхват которого свидетельствует о размере кости. Соловьев выделяет 3 типа телосложения: астенический (тонкокостный), нормостенический (нормокостный) и гиперстенический (ширококостный) тип. В представленных методиках расчета этот индекс определяется по окружности запястья, которое нужно измерить в самом тонком месте.

Некоторые формулы не учитывают возраста, это тоже недостаток, т.к. пожилой человек, как правило, имеет вес больший, чем в юности.

Расчет идеального веса по формуле Купера

Классические формулы расчета по данной формуле следующие:

Идеальный вес женщины = (3,5 * Рост в см / 2,54 – 108) * 0,453

Идеальный вес мужчины = (4 * Рост в см / 2,54 – 128) * 0,453

Недостатком такого расчета идеального веса является то, что не учитывается возраст, а также тип телосложения. Усовершенствованная формула Купера, лишенная перечисленных недостатков применяется в онлайн калькуляторе:

Калькулятор идеального веса по формуле Купера

Формула расчета идеального веса по Лоренцу

Способ Лоренца — это самый известный и простейший способ расчета. Чтобы его применить, достаточно знать только свой рост. Формула выглядит так:

Идеальный вес = Рост в см – 100 – (Рост в см – 150)/2

Метод определения нормального веса по Лоренца не позволяет узнать оптимальную массу тела с максимальной точностью. В описанной формуле не учитывается тип телосложения человека, а также не принят во внимание возраст, а ведь, в зависимости от него, идеальным признается разный вес. И самый главная претензия к оригинальной формуле — она предназначена только для женщин.

Перечисленных недостатков лишен online калькулятор, использующий усовершенствованную формулу Лоренца:

Калькулятор идеального веса по методике Лоренца

Узнаем свой идеальный вес по формуле Брока

Этот метод вычисления, предложен французским хирургом и антропологом Полем Броком еще в XIX веке. Ученый включил в свою формулу значения о возрасте исследуемого, а также параметры роста и конституционного типа сложения:

Идеальный вес человека до 40 лет = Рост в см — 110

Идеальный вес человека после 40 лет = Рост в см — 100

Для астеника следует вычесть 10%.

Для гиперстеника прибавить 10%.

Вот только то, что женщина, при прочих равных условиях, легче мужчины эта формула не учитывает. Да и возраст и телосложение учитывается скачкообразно, не в арифметической (как должно быть) прогрессии.

Все вышеперечисленное учтено в онлайн калькуляторе, позволяющего узнать свой идеальный по модернизированной формуле Брока:

Калькулятор идеального веса по формуле Брока

Среднеарифметическое значение идеального веса, учитывающее предыдущие три методики расчета

Можно заметить, что алгоритмы расчета оптимального веса, как правило, выдают разные значения и для одной категории людей (например мужчин выше 180 см) будет точна одна формула, а для другой категории (например девушек с астеническим типом телосложения) — другая. Представленный ниже калькулятор позволит вам узнать среднеарифметическое значение всех трех вышеперечисленных формул (Купера, Лоренца, Брока). Возможно этот метод расчета окажется наиболее точным:

Калькулятор идеального веса по среднеарифметическому значению

Необходимо отметить, что ни одна универсальная формула, в принципе, не способна учесть многообразие индивидуальных особенностей человеческого организма, которые не поддаются схематичной классификации свойственной практически любому общему методу вычисления идеальной массы тела. Только квалифицированный специалист способен дать вашему физическому состоянию реальную комплексную оценку.

Какой методике расчета идеального веса можно доверять?

Пожалуйста, проголосуйте, какая формула, по вашему мнению, наиболее точна. Результаты вашего голосования помогут выбрать наиболее правильный способ определения оптимального веса.

 Загрузка …

Сравнение действенности и безопасности препаратов для похудения

Самый простой способ попрощаться с лишними килограммами, не истязая себя диетами и физическими упражнениями, – это препараты для похудения или БАДы, которых сейчас выпускается множество. Они, по мнению производителей и многих полных людей, являются палочкой-выручалочкой, которая и есть не запрещает, но и лишним сантиметрам и килограммам отпор дает. Не… ⇒

Как не ошибиться с выбором средства для похудения

Биологически активные добавки для похудения В аптеке можно найти десятки баночек и коробочек с надписью «для похудения». Наиболее распространены препараты на основе мочегонного или слабительного эффекта — чаи, травы, таблетки, капсулы и порошки. Их чаще всего используют те, кто хочет быстро и легко похудеть. Слабительные и мочегонные средства… ⇒

Как сбросить лишние килограммы. Устраняем причины

Вы выполняете регулярные физические упражнения, следите за своими калориями, но не можете потерять ни один килограмм. Предлагаем вашему вниманию наиболее распространенные причины того, почему вы никак не можете сбросить лишний вес. Вводите слишком мало воды в свой ежедневный рацион Мы все уже знаем, насколько вода важна, когда речь… ⇒

Эффективная и простая гимнастика для похудения

Огромное количество женщин в борьбе с лишним весом морят себя голодом. Между тем, врачи давно установили, что самый лучший способ похудеть – это двигательная активность. Конечно, посещать фитнес-клубы и выполнять упражнения под руководством опытных инструкторов могут не все в силу тех или иных причин. А вот выполнять… ⇒

med-akademiya.ru

формулы с учетом возраста и роста

Многих людей волнует проблема избыточной массы тела, так как ей подвержена большая часть населения планеты.

Существует множество способов узнать свой идеальный вес, выполнив несколько простых расчетов.

В большинстве случаев вес можно назвать идеальным тогда, когда человек чувствует себя комфортно, не испытывает негативных эмоций при взгляде на себя в зеркале и не страдает какими-либо заболеваниями.

Зачастую бывает и так, что лишние килограммы имеются, но при этом нет психологического дискомфорта, однако это может вызвать ожирение и болезни эндокринной системы.

От чего зависит идеальный вес

Нормальный вес человека зависит не только о роста, но и от ряда других факторов:

• Пол: у женщин природой заложено наибольшее количество жировой прослойки, чем у мужчин, и это никак нельзя изменить;
• Наследственность: при предрасположенности к полноте сложно контролировать свой вес, т.к. это заложено на генетическом уровне;
• Возраст: после 40 лет становится труднее похудеть, т.к. происходит кардинальная перестройка организма, и показатели веса могут различаться от людей помоложе;
• Физиологическое строение: могут быть тяжелыми кости, но при этом количество жира сведено к минимуму. В конечном счете это сказывается на показателях веса – они становятся больше.

Для того, чтобы рассчитать идеальный вес, понадобится всего несколько минут времени и точная информация о своих параметрах: росте, весе и возрасте.

 

 

Как рассчитать свой идеальный вес по формуле

Самая простая формула, которая пользуется большой популярностью как у мужчин, так и у женщин, выглядит следующим образом:

• От своего роста отнимаем число 110;
• Получаем свой нормальный вес.

Расчет идеального веса по росту считается наиболее удобным, но не слишком точным способом, потому как для этого нужно учитывать возраст и пол человека.

Гороскопы на 2019 год (по знаку Зодиака и году рождения)

  Выберите свой знак и год рождения и узнайте, что Вас ждет в 2019 году Желтой Огненной Свиньи (Кабана):    

Гороскоп на год Свиньи

Восточный гороскоп-2019

 

Как рассчитать идеальный вес для женщины

 

 

Самой оптимальным методом для женщин является формула Брока Брукшта:

М=Р-100-(Р-100)/10

В данном случае М – это и есть самый идеальный вес, а Р – рост в сантиметрах. Здесь есть поправки на рост:

• Если он варьируется от 165 до 175 см, то вычитаем не 100, а 105;
• Тем, чей рост превышает 175 см, нужно вычитать число 110.

Также по этой формуле можно рассчитать идеальный вес с учетом возраста:

• От 20 до 30 лет нужно уменьшить полученный показатель на 10-12%;
• После 50 лет – увеличить на 5-7%.

Как рассчитать идеальный вес для девушки

 

 

Наиболее простой и правильный способ расчета веса для девушек до 30 лет выглядит так:

• Отнимаем от роста число 150,
• Умножаем на 0,75,
• Прибавляем 50.

Пример, если рост равен 175 см: (175-150) х 0,75+50 = 68.75 кг.

Как рассчитать идеальный вес для мужчины

 

 

Мужчины для подсчета своего веса могут воспользоваться данными формулами:

• Возраст до 40 лет: отнимаем от роста цифру 100. Тем, кому более 40 лет, необходимо отнять 110;
• Рост в см умножаем на 4, делим на 2,54, отнимаем 128 и получившееся число умножаем на 0,543.

Как рассчитать идеальный вес по росту и возрасту

 

Для расчета нормального веса при условии учета возраста можно применить эту формулу:

• 50 х 0,75 (Р-150) + (В-20):4

Р в данном случае – это рост, а В – возраст.

Как узнать индекс массы тела и идеальный вес

 

 

 

Такую формулу расчета придумал Адольф Кьюльт – известный социолог из Бельгии: вес разделить на рост в м².

Например: вес равен 83, рост – 184. 83: (1,84 х 1,84) = 24,5 (ИМТ). Как выглядит расшифровка индекса массы тела:

• До 19 – недостаточно веса;
• От 19 до 24 – вес находится в норме;
• От 24 до 30 – немного лишнего веса;
• От 30 до 35 – 1 стадия ожирения;
• От 35 до 40 – 2 стадия ожирения;
• От 40 и более – 3 стадия ожирения.

 

 

 

 

 

Нормальный вес каждого человека является индивидуальным показателем, и зависит от множества факторов. Также следует учитывать, что даже если люди одинакового роста и веса, для одного это может быть нормой, а для другого будет представлять сложности, выражающиеся в плохом самочувствии и понижении самооценки.

Можно привести яркий пример: если произвести расчет по простой формуле, отняв от роста 110, девушка с ростом в 180 сантиметров должна весить 70 килограммов, однако при такой массе тела она себя чувствует некомфортно и худеет до 65. После похудения ее самочувствие улучшается, становится легче передвигаться – значит, это и есть ее идеальный вес.

• Диетологи советуют, прежде всего, обращать внимание именно на свое здоровье и не стремиться похудеть слишком сильно, т.к. недостаток массы тела грозит большими проблемами со здоровьем.
• Зная, как правильно рассчитать идеальный вес, можно избежать чрезмерного похудения или наоборот – набора лишних килограммов, так как в обоих случаях могут появиться самые различные заболевания.

 

 

Отзывы наших читательниц

Ирина, 27 лет:

«Я делала расчет ИМТ – получилось число 25. Конечно, немного жира в области живота у меня есть, но это никак не отражается на моем здоровье. Думаю, что если похудею на 2-3 килограмма – это существенно ничего не изменит, поэтому не стоит зацикливаться на всяких расчетах – прислушивайтесь к своему самочувствию»

Валерия, 29 лет:

«Всегда был лишний вес, однако я веду активный образ жизни и передвигаюсь ничуть не медленнее, чем худышки. Мне кажется, здесь все зависит именно от физической активности человека, а не от телосложения»

Дарья, 33 года:

«Долго не могла понять, сколько мне нужно весить, чтобы была идеальная фигура. Воспользовалась формулой расчета для женщин. Она мне показала, что нужно сбросить 8 килограммов. После похудения я поняла, что мне действительно удобно именно при таком весе»

 

Гороскопы на неделю 24-30 декабря 2018 и на январь

   

Гороскоп на неделю

Гороскоп на январь 2019

happy-womens.com

таблица с учётом роста и возраста

В данной статье говорится о 3-х методах определения идеального веса. Приводится подробная таблица зависимости веса женщины от возраста, роста и телосложения. Даются рекомендации и примеры по каждому методу.

Существует множество различных методов для определения оптимального веса. Некоторые методы используют зависимость между ростом и весом. Однако, такая простая методика не всегда даёт верную картину. Встречаются женщины, имеющие одинаковое соотношение роста и веса, при этом их внешний вид сильно отличается. Другие методы добавляют в свои формулы и таблицы дополнительные параметры, такие как возраст и тип телосложения.

Считается, что идеальный вес был у нас при достижении 18 лет. Чем меньше будет колебаться эта цифра, тем лучше будет состояние здоровья, кожи и в целом эстетика тела. Однако, в реальной жизни вес тела имеет тенденцию к увеличению на 10 процентов каждые 10 лет, а к старости, наоборот, уменьшается.

Это происходит потому, что наш организм уже не такой активный и полный сил, как в 18 лет. Затраты энергии уменьшаются, а количество жира под влиянием гормональных изменений увеличивается.

К старости тонус мышц (которые в юности содержали много жидкости и имели значительный вес) сильно снижается.

Таким образом, не стоит стремиться к идеальному весу, который был 20 лет назад, это может оказать непоправимый вред здоровью.

Определение телосложения

Таблица, приведенная ниже для расчёта идеального веса, имеет дополнительный параметр — телосложение, который разделён на три категории. Прежде чем определить свой идеальный вес, выясните, к какой категории принадлежите вы. Что это значит и как выяснить свой тип?

• Хрупкое или астенический тип — это тип женщин, толщина запястья рабочей руки которых меньше 16 сантиметров. У астеников тонкие кости, узкие бёдра и плечи, и в целом худощавое телосложение. Вы относитесь к этому типу, если можете с лёгкостью обхватить своё запястье в районе косточки большим и указательным пальцем, и они сомкнутся без усилий. Скорость обмена веществ у такого типа высокая.
• Среднее или нормостенический тип — нормальное телосложение. Чаще всего таблицы расчёта идеального веса подходят именно этому типу. Окружность запястья у женщин нормального телосложения 16-17 сантиметров.
• Плотное или гиперстенический тип — это человек, отличающийся широкой костью, большим объёмом бедер и грудной клетки, а так же коротенькими ножками и шеей. Скорость обмена веществ у этого типа низкая. Окружность запястья больше 17 сантиметров. Если вам очень сложно сомкнуть большой и указательный пальцы одной руки вокруг запястья рабочей руки, значит вы гиперстеник.

Разница в весе двух женщин астенического и гиперстенического телосложения может достигать 15 кг, поэтому очень важно определить свой тип телосложения прежде, чем приступать к показателям в таблице.

Кроме того, не всех из нас можно строго причислить к одному из этих типов, возможно, вы имеете переходный вариант между средним и хрупким телосложением или между средним и плотным. Однако, этот факт не скажется существенно на цифре вашего идеального веса.

Таблица расчёта идеального веса женщины в зависимости от роста, возраста и телосложения

Рост, см	Идеальный вес в килограммах в зависимости от роста, телосложения и возраста
телосложение	хрупкое			среднее			плотное
возраст	до 35	35-45	после 45	до 35	35-45	после 45	до 35	35-45	после 45
147	42	45	45	46	50	51	51	56	58
150	43	47	46	48	52	53	53	58	60
152	44	47	47	49	53	54	54	59	61
155	45	48	48	50	54	55	55	60	62
157	47	50	50	52	57	58	59	62	64
160	48	51	51	53	57	58	59	64	65
162	50	53	53	56	60	62	62	67	69
165	51	54	54	57	61	63	63	68	70
167	53	56	56	59	63	64	65	70	72
170	56	59	59	61	65	66	67	72	74
172	57	60	60	63	67	68	69	74	76
175	58	61	61	64	68	69	71	76	78
177	60	63	63	66	70	71	73	78	80
180	62	65	65	68	72	73	74	79	81
182	63	66	66	69	73	74	75	80	82

В таблице указаны средние идеальные значения, на которые может ориентироваться здоровая женщина. Если цифра весов указывает идеальный вес, а изображение в зеркале не радует и вызывает сомнения, имеет смысл обратиться к врачу диетологу, сделать необходимые анализы на гормоны и сахар. Только врач может определить, основываясь на показателях анализов и визуальной картине, состояние вашего здоровья и необходимость принимать меры для похудения или набора веса.

Другие методы и формулы расчёта идеального веса

Классическим методом определения идеального веса, который, кроме того, одобрен Министерством Здравоохранения является Индекс Массы Тела (ИМТ).

ИМТ = Вес(в кг)/(Рост (в метрах))²

Здоровое значение индекса массы тела лежит между 18 и 25. Идеальный вес — 20-21. Если ИМТ больше 25, то вы имеете лишний вес, если больше 30 — у вас ожирение первой степени, от 35 до 40 — ожирение второй степени, от 40 до 50 — ожирение третьей степени, больше 50 — ожирение четвертой степени. Если вес меньше нижней границы здорового значения, то есть 17 и меньше, вам необходимо набрать вес.

Этому методу можно сделать поправку на телосложение: если вы гиперстеник, то отнимите 10 процентов своего веса прежде, чем рассчитать ИМТ, а если вы астеник, то, наоборот, прибавьте.

Например, женщина весом 58 кг и ростом 165 имеет ИМТ = 21,3, что при нормальном телосложении считается идеальным показателем.

Если по каким-то причинам вас не устроило определение веса по таблице выше или по ИМТ, вы можете воспользоваться следующей формулой, которая называется мечтой Лоренца и работает только для представительниц женского пола и учитывает только рост:

Идеальный вес = (Рост (см) — 100) — (Рост (см) — 150)/2

Например, для женщины ростом 165 идеальный вес = (165 — 100) — (165 — 150)/2 = 57, 5 кг.

Стоит отметить, что все эти методы не подходят для определения идеального веса детей и подростков до 18 лет, а также для тренирующихся спортсменок и женщин, имеющих различные заболевания.

Таким образом, с помощью методов, приведенных в данной статье, можно рассчитать свой идеальный вес различными способами. Однако, прежде всего стоит ориентироваться на самочувствие своего организма и способность вести комфортную полноценную жизнь, а не гнаться за идеальными показателями.

Рейтинг автора

4

Написано статей

89

Загрузка…

frauwow.com

Как рассчитать идеальный вес с учетом возраста?

Математика, «царица наук», и физическое здоровье человека тесно связаны между собой. Простые математические действия, как то: сложение, умножение, деление — помогут рассчитать количество калорий в пище, соотношение жиров, белков и углеводов в продуктах, определить идеальный вес с учетом возраста, роста и даже особенностей скелета человека.

Для того чтобы не заблудиться среди формул расчета веса, необходимо сначала внимательно изучить информационный материал, выбрать наиболее приемлемый, можно даже сравнить между собой подсчеты по разным формулам. Статья предложит практически все известные формулы: выбор остается за читателем. Лабиринты математических вычислений не заведут в тупик, нужно лишь тщательно следовать алгоритмам формул.

Первое, с чего следует начать: определить к какому типу телосложения относится ваша костная ткань. Существует простой способ: сантиметром или ниткой измеряется обхват самой узкой части запястья (нитку потом приложить к линейке), количество сантиметров даст точную ориентацию на тип тела.

Обхват запястья менее 16 (для мужчин 17) см — астенический тип, отличающийся тонкой костью, стройностью, близкой к худобе, повышенным аппетитом и непременным желанием поправиться. Им это не грозит даже в старости. Фигура непропорциональна, напоминает тонкий побег, тянущийся вверх, к солнцу. Эти люди страдают повышенным аппетитом, они всегда голодные.

Обхват запястья 16-18 (для мужчин 19-20) см — нормостенический тип, само название включает в себя слово «норма»: всё в норме, все красиво и пропорционально, атлетическое телосложение мужчин вызывает восхищенные взгляды женщин, тонкая талия, пышные грудь и бедра заставляют оборачиваться на женщин, чаще всего эти люди — спортсмены. В юности имеют идеальный вес, однако с годами начинают поправляться, особенно в области живота и бедер. В еде умеренны.

Обхват запястья более 18 (у мужчин более 20) см — гиперстенический тип. Сама часть «гипер» говорит о том, что у них широкая кость, много всего: мышечной массы, полноты, жировых складок и, соответственно, комплексов по поводу своей фигуры. Отчаяние после взвешивания они, как правило, «заедают»: любят мучное, сладкое, обильную и жирную пищу, но каждые 100 г съеденного прибавляют им лишний килограмм. Самые обеспокоенные из них всю жизнь борются с лишним весом и сидят на диетах.

Вызывает сомнения способ определения идеального веса по запястью? Можно попробовать формулу Брунхарда: идеальный вес = (рост в см х на размер грудной клетки) : 240. Размер грудной клетки измеряется так, как и обхват руки.

Теперь, как и обещано, занимательные математические формулы, как определить идеальный вес с учетом возраста.

Для начала можно попрактиковаться на простейшей формуле доктора-антрополога Поля Брока. Чтобы определить идеальный вес, ученый рекомендует вычесть из роста в сантиметрах определенное число:

Рост — 100 (для тех, кто до 1м 65 см)

рост — 105 (для тех, кто имеет рост 166-175)

рост — 110 (для тех, кто выше 176 см)

Это показатель для людей среднего возраста, молодым следует уменьшить результат на 10%, пожилым — увеличить на 5-7%.

Определить идеальный вес с учетом возраста немного сложнее, но миссия вполне выполнима, просто надо воспользоваться калькулятором мобильного телефона: идеальный вес = 50 + 0,5 х (возраст — 20) : 4.

В исследованиях Лоренца акцент делается на рост. Он предложил следующий расчет: идеальный вес = (рост — 100) — [(рост -150) : 2]. Определим массу тела для человека ростом 170 см по формуле Лоренца. (170 — 100) — [(170 -150) : 2] = 70 — 20: 2 = 70 — 10 = 60. Идеальный вес такого человека — 60 кг.

Формула бельгийского математика Адольфа Кетле в настоящее время наиболее востребованная, ученый предлагает высчитывать не оптимальный вес, а индекс массы тела, для этого нужно встать на весы и настоящий вес разделить на рост в квадрате (считать в метрах). Допустим, при росте в 1,5 метра человек весит 70 кг. Его рост в квадрате — 3,6 м. Делим 70 на 3,6. Получается индекс массы тела — 2,8. Как обработать результат?

Если индекс меньше 8,5, то речь идет об истощении организма. Нормой принято считать индекс от 8,5 до 4,9. Фактор риска начинается от индекса 25: от 25 до 30 — склонность к ожирению, избыточная масса тела (так называемая латентная полнота), ожирение 1 степени грозит тем, у кого индекс от 30 до 35, ожирение 2 степени — от 35 до 40 единиц, свыше сорока и более — ожирение 3 степени.

Если все равно возникли сомнения в постановке плачевного диагноза со степенью ожирения, достаточно воспользоваться дополнительными параметрами: окружность талии более 88 (для женщин) и более 102 (для мужчин) и резкий скачок веса на 5 кг после 18 лет — признаки, подтверждающие диагноз.

Однако эта формула тоже допускает погрешности: ее нельзя применять к спортсменам, людям, постоянно занимающихся тяжелым физическим трудом (у них тяжелая мышечная масса, а не жир), подросткам, женщинам после родов и людям старше 60.

Насторожиться следует уже тогда, когда индекс чуть превысил норму, в этом случае нужно увеличить физическую нагрузку, высчитывать калории в пище, одним словом, вести здоровый и активный образ жизни. Истощение — тоже болезнь, при индексе ниже 15% врачи ставят неутешительный диагноз — анорексия.

Попытаемся вывести идеальный вес с учетом возраста еще по одному постулату:

идеальный вес = П х (50 + 0,5 х (рост в см — 150) + 0,5 х (возраст-20). Буква «П» — это показатель пола, для мужчин П=1, для женщин — П=0,9.

Расчеты доктора наук Я. Татоня приблизительны, так как учитывают только рост:

идеальный вес = рост (см) – [100 + (рост-100) : 20] – для мужчин, рост (см) – [100 + (рост-100) : 10] — для женщин. Рассчитаем идеальный вес женщин при росте 1,5 м: 165 – [100 + (165-100) : 10] = 165 — (100 + 6,5) = 165 — 6,5 = 8,5 кг.

Пинье предлагает свой способ подсчета индексации, его формула: индекс = рост (в см) — (вес + размер грудной клетки). Если индекс свыше 30, речь идет об астениках, у них всегда вес ниже нормы. Индекс от 10 до 30 — нормостеники, вес в норме, низкий индекс (ниже 10) — гиперстенический тип, склонность к ожирению.

При использовании любой формуле нужно учитывать еще и индивидуальные особенности человека: люди могут быть одного роста, одного веса, нормостеники, но первый — счастливый обладатель подтянутой, стройной фигуры, второй — оплывшей фигуры с заметными жировыми складками.

В чем же дело? Жир весит в два раза меньше мышечной массы, тяжесть мышц первого компенсирует жировую массу второго, поэтому параметры одинаковые, а индекс массы тела разный. Вот почему теоретики и практики от медицины склоняются к определению веса по индексу. Попробовать не мешает всем!

www.krasomania.ru

Соотношение веса и роста — таблица идеального веса для женщин, девушек, подростков, мужчин, ребенка по возрасту

Существует такая отличающаяся для женщин и мужчин величина как индекс веса и роста (ИМТ), способствующая оценке соответствия массы человека с его ростом.

Помогает выявить лишний, нормальный или недостающий вес, что очень важно при необходимости лечения организма или для самостоятельной корректировки своей фигуры.

Что такое «индекс массы тела»

Содержание статьи:

Еще в 19 веке врачи определили, что появление заболеваний связано непосредственно с наличием жировых материй у человека. Для выявления оптимального веса понадобился расчет величины соотношения человеческого роста к его весу.

В 1869 году врач А. Кетле изобрел методику вычисления индекса, позволяющий оценить насколько масса тела подходит к имеющемуся росту. Со временем многие ученые вносили различные поправки и появлялись новые формулы. Но нормативы в разный период различались.

В последнее время оптимальный ИМТ снизился, и это стало причиной увеличения количества людей, имеющих избыточную массу тела и ожирение.

Оптимальная масса тела — установленный диапазон, в рамках которого вес может двигаться, не влияя на функционирование организма

Как определяется ИМТ

Порой, расчет ИМТ не дает точных данных. Это связано с тем, что люди имеют разное соотношение между мышечной и жировой массой, что обусловлено многими факторами. Потому индивиды с одним и тем же показателем смотрятся не одинаково.

Для верного расчета ИМТ принимают во внимание возраст, пол и тип (тонкокостный, среднекостный и ширококостный) комплекции, установленный по итогам замеров обхвата запястья.

Объективной величиной считается выраженная в процентах пропорция между жиром и костно-мышечной тканью для женщин- 13-20%, для мужчин- 10-15%.

Худощавые персоны с узким формированием костей имеют меньший норматив по сравнению с обладателями крупных форм. Подчас для определения конституции тела меряют объем грудной клетки.

Из-за особенностей в строении женской и мужской фигуры, их ИМТ является различным. Необходимо учитывать также возраст проверяемого, потому что у молодого и пожилого человека оптимальный вес будет разниться.

При анализе индекса массы тела (соотношение веса и роста) следует учитывать то, что для мужчин и женщин он будет различным из-за особенностей в строении женской и мужской фигуры.

С годами добавляется жировая прослойка, более увесистая, чем мышечная ткань. Из-за этого, зрелый человек может иметь идеальный коэффициент, и в тоже время страдать избыточным весом.

Специальные расчеты применяются для определения оптимального индекса массы детей. Особым способом рассчитывается ИМТ у спортсменов. Благодаря тренингу они имеют мощную мускулатуру, и их идеальный вес окажется намного выше, чем у обыкновенного человека.

Как рассчитать ИМТ по формулам

Рассчитывая индекс веса и роста преимущественно пользуются такими простыми действиями: для женщин от роста (см) отнимают 110, а для мужчин — 100. Но в такой формуле упускается из виду возраст, конституция особи и др. факторы.

Вычислить правильный показатель самостоятельно, учтя все тонкости довольно сложно. Для людей, желающих поддерживать свой вес в порядке, был изобретен калькулятор — онлайн.

Надо лишь записать свои данные (рост, вес) в определенную форму и спустя 2-3 с. на дисплее покажется результат. Дополнительно может потребоваться упоминание окружности бедер и запястья.

Полученные итоги необходимо сопоставить с таблицей, и сделать заключение, какая масса тела у испытуемого.

Расчет индекса массы тела по разным методикам

Есть различные способы расчета индекса, по которому возможно самостоятельно определить свой подходящий вес и установить, сколько килограмм надо сбросить. Очень важно запомнить, что ни одна из методик не даст точного понятия об имеющемся составе тела, т.к. каждый организм имеет свои особенности.

Только высококлассный специалист поможет правильно оценить состояние физического тела пациента. Если имеющийся вес несколько отличается от рассчитанной нормы, при этом самочувствие отличное, не стоит паниковать. Быстрее всего это и есть индивидуальная норма.

Формула Брокка

Самой признанной и распространенной считается формула французского антрополога Брока, подходящая людям нормального телосложения, которые выше 150 см и ниже 185 см.

Имея определенный рост надо вычесть коэффициент:

• до 165 см – 100;
• до 175 см – 105;
• от 175 и выше -110.

При этом расчете надо учесть тип телосложения, и изменить полученный результат:

• Астенический (тонкая кость) – уменьшить на 10%;
• При нормостеническом (средняя кость) – отнимаем 110 от роста;
• Гиперстенический (ширококостный) – увеличить на 10%.

Оптимальный вес для женщин и мужчин вычисляется по разному в зависимости от типа сложения

Для определения своего типа надо измерить окружность запястья рабочей руки. Женские размеры для всех видов по очередности – до 16, 16-18, 18 и выше. Мужчины имеют такие величины обхвата- до 17, 17-20, больше 20.

Формула Кетле

Математик бельгийского происхождения Кетле предложил свою методику вычисления ИМТ. Формула элементарна, и заключается в необходимости деления веса испытуемого на рост (метры) в квадрате.

Классифицирование с учетом ИМТ	ИМТ	Что делать
Недостаток массы тела	19	рекомендовано увеличить вес
-большая нехватка	Меньше 16
-средний дефицит	16-17
-маленький недобор	17-19
Нормальный вес	19,5-25,0
Излишек массы тела	Больше 25	необходимо снизить вес
1 ступень ожирения	25-30
2 ступень ожирения	30-35	настойчиво рекомендуют уменьшить массу
3 ступень ожирения	35-40
4 ступень ожирения	больше 40	незамедлительно надо избавиться от лишнего веса

Данные показатели применимы для представителей как сильного, так и слабого пола.

Такой расчет имеет некоторый поправки. Например, он не подходит для беременных, стариков и детей. Коэффициент может видоизменяться в зависимости от комплекции или величины мышечной массы.

Если показатель выше 30 ед. желательно предпринять серьезные меры: посетить квалифицированного специалиста, обратиться к диетологу и заняться спортом.

Формула Лоренца

Индекс веса и роста для женщин можно рассчитать с помощью очень простой формулы Лоренца, которая поможет получить величину, очень схожую с итогами других, более кропотливых вычислений.

Для выведения коэффициента нужно знать свой рост в сантиметрах (Р) и провести следующие вычисления:

• Р-100-(Р-150)/2. Полученное число говорит о нормальной массе, благоприятной для человека;
• Для сокращенной формулы Лоренца необходимо Р/2 -25. Другими словами от половины своего роста отнимаем 25.

Эта методика относительна, и не разрешает узнать оптимальный вес с абсолютной точностью. Здесь не учитывается тип телосложения и упущен из вида возрастной фактор. Ведь в разном возрасте нормой считается разная масса тела.

Формула Брейтмана

Чтобы вывести индекс веса и роста по формуле Брейтмана для женщин, высотой 165, надо от 165 отнять 100. Для универсального расчета надо рост умножить на коэффициент 0,7 и вычесть 50.

Индекс массы тела для женщин

Индекс массы веса и роста легко вычислить для женщин, применив формулу Брока: от роста в см. отнимаем 100. Если из полученного результата вычесть 10%, то добудем идеальный вес.

Получив чересчур высокую величину можно утверждать, что испытуемая находится в зоне риска, и подвержена заболеваниям сердечно-сосудистой системы, гипертонии, нарушаются функции дыхательной системы и др.

Добытую норму можно рассматривать для каждой дамы индивидуально. Она обусловлена возрастом, и отличается у юных девушек и зрелых женщин. Для более точного определения стоит еще учитывать пропорцию мышечной и жировой ткани.

Так, если использовать форму Кетле для расчета ИМТ девушки с использованием средних параметров, то при росте 1,71 и весе 64 кг, получим:1,71*1,71=2,9241; 64/2,9241= 21,89. Нормальным для представительниц слабого пола считается показатель от 19 до 24, и в данном примере он в норме.

Индекс массы тела для мужчин

Вес мужчины зависит от индивидуальной физической формы, самочувствия, и соразмерный росту и ширине грудной клетки. Присутствие избыточных килограммов говорит об отклонениях в работе многих систем организма, потому очень важно определить свою идеальную массу и придерживаться ее.

Рассчитать ИМТ для мужчины со средними параметрами (рост-176, вес-88) можно по формуле: 88/(1,76*1,76)=28,4. Нормальным коэффициентом считается значение от 19 до 25. Найденный выше коэффициент свидетельствует о лишних килограммах.

Более четкое представление о распределении жировых тканей можно определить так: объем талии разделить на объем ягодиц. Для сильного пола нормой является показатель 0,85.

Применив формулу Наглера, мужчина может самостоятельно найти свое оптимальное соотношение.

Имея рост 152 см. масса тела должна быть 45кг. Прибавляя на каждые следующие 2,45 см. роста 0,9 кг к весу выводим число, и если оно совпадает с фактическими килограммами, то это расценивается как норма. При большом расхождении желательно предпринять необходимые меры.

При помощи роста (Р) ИМТ для сильного пола можно вычислить еще так: Р-(100+(Р-100)/20)

Индекс массы тела для детей

Подобно вычислению ИМТ для взрослых можно рассчитать это показатель для детей и выявить избыточные килограммы, или склонность к ожирению.

Чтобы рассчитать детский индекс массы тела надо знать рост и вес ребенка. Формула выглядит так:

ИМТ= вес в кг./ квадрат роста в м.

Например, если взять среднюю величину, когда ребенок при росте 1,5м. весит 45 кг, то получим: 45/2,25 =20. Для девочки или мальчика 13-14 лет это считается нормальным. Дети постоянно растут, и это значит, что на этот фактор надо обращать внимание. Ниже в таблице показаны оптимальные индексы для разного возраста.

Возраст ребенка	Девочка	Мальчик
0-2	13,3-15,4	13,4-15,7
2-3 3-4	15,3-16 14-16	15,3-16,5 15,2-16
4-5	13,5-16,5	13,8-16,8
5	13-17	13-17
6-8	13,5-18	13,5-18,5
9-10	14-20	14-21
11	14,5-20,5	14,5-21,2
12	16-21,5	15-22
13-14	16-23	16-23
15-16	17-23,5	17,5-24

Даже при имеющихся данных показатели непросто интерпретировать. При любых сомнениях лучше проконсультироваться у педиатра. Он поможет определить оптимальный вес и общее развитие детского организма, и в случае отклонений сможет дать необходимые рекомендации.

Индекс массы тела для подростков

Для правильного определения ИМТ подростка необходимо сделать такие же расчеты, как и для детей, потому что применять взрослые мерки не совсем правильно. В период полового созревания необходимо особо внимательно следить за массой тела подростка. Коэффициент вычисляется с помощью процентили.

Для его нахождения вес надо разделить на рост, возведенный в квадрат.

Полученное значение не содержит долю соразмерных типов ткани с ростом, из-за этого есть вероятность возникновения неточностей и неправильных интерпретаций.

Добытый результат надо сравнить с определенными данными, обусловленными возрастом подростка, и получим сравнительную величину (СВ ИМТ).

У мальчиков и девочек эта цифра может отличаться, потому что средний уровень мышечной массы у мужчин выше, чем у женщин.

Найденный результат СВ ИМТ отвечает следующим показателям:

• больше 95 — ожирение;
• от 85 до 95 — лишний вес;
• от 5 до 85 — норма;
• меньше 5 — недостаток массы тела.

Индекс массы тела при беременности

Индекс веса и роста для женщин во время вынашивания ребенка рассчитывается по формуле Кетле. Данный коэффициент обусловлен сроком беременности, и сравнив его с допустимыми нормами, можно узнать, сколько килограмм можно набрать будущей матери. Для этого еще нужно знать вес дамы до зачатия и ее рост.

Недостаточный набор массы тела беременной женщиной может стать поводом для отклонений в развитии плода. Чрезмерное прибавление килограммов может вызвать трудности при самостоятельных родах.

Нормой при беременности считается прибавление от 7 до 16 кг. Но на практике бывает так, что мамы с лишними или недостающими килограммами производили на свет здоровых младенцев.

Если есть сомнения по поводу того, что вес будущей мамы может причинить негативные последствия для малыша, не надо беспокоиться преждевременно.

Посетите врача, и он порекомендует пройти дополнительные обследования. Самое основное — вести здоровый образ жизни и полноценно питаться

Максимально допустимая масса тела с учетом возраста

Индекс веса и роста легко найти для женщин до 40 лет, отняв от роста в сантиметрах 110, а дамам после 40 лет надо вычесть 100см.

Очевидным является то, что с возрастом вес увеличивается по причине изменения углеводного обмена, и этот процесс естественный. При этом снижается:

• обмен веществ;
• меняется энергичность и физическая активность;
• объем мышечной структуры;
• движение метаболизма;
• деятельность гормонов.

Оптимальная масса тела различна для разных возрастов

Многие ученые для вычисления коэффициента допустимого веса для дам используют нормативы Егорова- Левитского. Данные показатели говорят о максимально допустимой массе в том или ином возрасте. Превышение нижеуказанного ИМТ свидетельствуют об излишней массе тела.

Рост,м	Возраст, лет
	20-30	31-40	41-50
1,66	65,2	71,8	76,5
1,68	68,5	73,7	78,2
1,70	69,2	75,8	79,8
1,72	72,8	79,3	82,8
1,74	74,3	79,0	83,7

Зачем нужно знать свой ИМТ

Знать свой ИМТ надо тем, кто заботиться о здоровье и своей фигуре. Доктора применяют этот коэффициент для подбора дозы лекарственных препаратов. Дома с его помощью можно контролировать свой вес.

Расчет показателя поможет выявить наличие отклонений в организме, и их серьезность. Благодаря полученным данным диетврачи могут назначить пациентам, имеющим ожирение, подходящий режим питания и физическую нагрузку.

ИМТ- стандартный способ определения уровня ожирения у мужчин и женщин

Все же при любой корректировке веса доверять только полученному показателю не рекомендовано. Если он не соответствует норме, то стоит сделать дополнительные исследования.

Анализ результатов по ИМТ

Стоит подчеркнуть, что норматив ИМТ периодически изменяется. Например, в США в конце 20 века, нормальный индекс был 27,8. Потом стандарты поменялись, и показатель снизился до 25. Это стало причиной увеличением количества граждан, имеющих избыточную массу тела.

По исследованиям израильских ученых оптимальный коэффициент для мужчин составляет 25-27. Для женщин нормальный индекс веса и роста всецело совпадает с нормативом.

ИМТ имеет ориентировочное значение и используется, прежде всего, врачами и диетологами. Рассчитав число самостоятельно, его необходимо сравнить со стандартами ВОЗ по отдельной таблице.

При выявлении ожирения или недоборе массы тела не стоит с полной достоверностью опираться на выведенный индекс. Так, у персон, имеющих высокоразвитую мускулатуру, и не имеющих лишних килограммов может быть завышенный показатель.

Степени ожирения по ИМТ

Определив свой индекс веса и роста с помощью формулы Брока для женщин, и выявив лишние килограммы, классифицируют завышенную массу тела от оптимальной с помощью таблицы:

Превышение,%	Стадия ожирения	Фактический ИМТ
20-30	1	25-30
31-50	2	30,1-36
51-99	3	36,1-40
Больше 100	4	Более чем 40

Ожирение 1 и 2 уровня рассматриваются как незначительный косметический изъян. Может вызывать легкий дискомфорт, и стать причиной дальнейшего набора килограммов. При крайней стадии ожирения образуются патологические отклонения, задевающие все системы жизнедеятельности организма.

Ожирение может иметь такие виды:

• стабильный уровень, держащийся длительный период времени;
• прогрессирующий — отличающийся быстро возрастающим или медленным непрерывным набором килограмм;
• резедуальный — вес может значительно увеличиться после длинного периода его снижения.

Недостатки и ограничения в использовании метода ИМТ

Толкование значений ИМТ, предложенных ВОЗ, не принимают в расчет возраст и пол индивидуума. Данные многих стран свидетельствуют, что индекс оптимального веса у женщин ниже, чем у мужчин. Помимо этого, он выше у граждан средних лет по сравнению с молодыми и стариками.

Под словом «норма» подразумеваются «средние величины», но статистические данные говорят что «нормативы» ИМТ, согласно постановлениям ВОЗ, не отвечают типовому нормальному распределению показателей ИМТ среди жителей.

Может быть так, что индекс веса и роста, оптимальный для женщин одной страны, будет завышен у дам, проживающих во многих других странах мира. Например, в России, если придерживаться рекомендаций ВОЗ, то большая часть населения старше 30 лет имеют излишние килограммы.

Как привести в норму индекс массы тела

Избыточный вес, так как и недостаточный, приводят к серьезным нарушениям в работе организма. При небольших отклонениях от норматива не стоит беспокоиться.

Если расхождения значительные, прежде всего надо проконсультироваться у специалиста. Он подберет оптимальный режим питания и назначит диету.

При не остром дефиците веса рекомендовано:

• поднять калорийность порций путем увеличения принимаемой пищи и более частого приема с использованием белковых продуктов;
• заниматься физическими упражнениями, направленными на прибавление массы тела, исключив истощающие организм тренировки;
• создать условия для здорового и достаточного сна.

Имеющим не критический излишек килограммов стоит придерживаться следующих правил:

• снизить количество употребляемой пищи;
• исключить из рациона жирные продукты, уменьшить прием яиц, кофе, алкоголя;
• разнообразить питание достаточным количеством овощей, фруктов, маложирной молочной продукции, кашами, нежирным мясом и рыбой;
• соблюдать режим приема пищи. На ночь лучше выпить кефир или съесть фрукты.
• выбирать спортивную активность, способствующую сжиганию жиров;
• как можно больше дышать свежим воздухом и придерживаться полноценного сна.

Желательно отслеживать свой индекс веса и роста, что особенно важно для женщин, потому что его отклонения могут вызвать гормональный сбой. Дефицит массы тела приводит к упадку сил, снижению иммунитета. Лишние килограммы создают проблемы с сердечно сосудистой системой, способствуют потере активности.

При поиске оптимальных показателей ИМТ, следует, прежде всего, прислушиваться к своему организму. Если цифры говорят об отклонениях, но самочувствие вполне комфортное, то можно жить полноценной жизнью и без достижения идеального веса.

Полезные видео материалы об индексе роста и веса для женщин

Идеальное соотношение веса и роста для женщин:

Индекс массы тела: сколько у вас лишних кило и насколько их количество опасно или безопасно для здоровья:

Соотношение роста и веса: обзор приложения Windows:

womane.ru

Как рассчитать свой идеальный вес по росту и другим показателям

Внимательно за массой своего тела следят чаще женщины, мечтающие о стройной фигуре, или профессиональные спортсмены. Но, тем не менее, узнать, как рассчитать свой идеальный вес, полезно будет каждому. Масса тела выше нормы может стать причиной развития различных серьезных заболеваний. Слишком худые люди также находятся в зоне риска – при недостатке веса нарушаются обменные процессы в организме и функционирование многих систем. Следить за соотношением роста и массы тела просто необходимо для того, чтобы своевременно вносить корректировки в систему питания и образ жизни в целом.

Самая простая формула для расчета соответствия массы тела росту предполагает вычитание числа 110 из роста в см — для женщин, и 100 — для мужчин. Полученный результат можно считать условным, так как подобная система вычисления не учитывает многих индивидуальных особенностей. На вес человека влияет не только его рост и пол, но и строение скелета и телосложение. Многим известна также формула вычисления индекса массы тела. Для вычислений также используются только данные роста и веса, но для определения недостаточной или избыточной массы эта схема подходит. Необходимо рост в метрах умножить на 2, на полученный результат разделить вес в кг. Если вы всерьез озабочены тем, как рассчитать свой идеальный вес, можете воспользоваться таблицей с подробными значениями. Условно же можно считать, что полученное значение менее 18 свидетельствует о недостатке массы тела, а свыше 30 – об ожирении. Все значения от 18 до 25 являются показателями идеального веса, если получился результат 25-30 – имеет смысл задуматься об избавлении от нескольких кг, вы находитесь в группе риска.

Как рассчитать свой идеальный вес: другие способы

Правильно высчитать рекомендуемую массу тела невозможно, не учитывая тип телосложения. Выявляют тонкокостный, нормокостный и ширококостный виды. В домашних условиях установить свою принадлежность к одному из них совсем несложно. Для этого с помощью обычной сантиметровой ленты нужно измерить обхват запястья. Для женщин – менее 16 см это астенический тип (тонкокостный), более 18 см – гиперстенический или ширококостный. Мы уже знаем, что идеальный вес мужчины рассчитывается иначе, нежели для женщины. Соответственно, широкостные представители сильного пола имеют запястье более 20 см в обхвате, а тонкокостные – не более 18. Для представителей нормальнокостного типа актуальна формула минус 100-105 кг от роста. Очень высоким (более 176 см) рекомендуется вычесть 110 см. Если же тип сложения астенический, следует уменьшить полученный результат на 10 процентов. Для гиперстенического вида допускается, напротив, увеличить на 10 процентов конечное число.

Как рассчитать свой идеальный вес с учетом возраста и образа жизни? Существуют и другие формулы для расчета рекомендуемой массы тела. К примеру, по Неглеру следует сначала высчитать разницу между имеющимся ростом и 152,4 см, затем разделить ее на 2,45 и умножить на 900 грамм. К результату добавить 45 кг, так как именно этот вес, согласно методике, является оптимальным при росте в 152,4 см. Формула Пинье предполагает расчеты с использованием обхвата груди и других показателей. И все же не стоит ежедневно перепроверять свой вес на идеальность. Достаточно вести оптимально подвижный образ жизни и следить за своим питанием, и тогда ваш вес всегда будет в норме, а проблемы со здоровьем обойдут стороной.

fb.ru