женский фитнес-журнал о спорте для девушек, здоровье и красоте

Йога для вас в новинку? Что ж, эта статья призвана ответить на все ваши вопросы о ней и предоставит всю необходимую информацию о том, что же вам необходимо учесть, планируя своё первое занятие. Дочитав это полное пособие для начинающих до…

Узнать больше

Плохо растянутые подколенные сухожилия? Жесткие бедра? Время расслабиться. Занимаясь в тренажерном зале нужно следить, чтобы ваши мышцы не получали повреждений, не было растяжений. А для этого нужно подготавливать свое тело к нагрузкам. Давайте рассмотрим простой комплекс упражнений на растяжку для…

Узнать больше

В современном мире наше тело находится в постоянном напряжении, и в большинстве случаев в этом виноваты мы сами. Независимо от того, выполняете ли вы регулярные тренировки в тренажерном зале или просто весь день сидите за рабочим столом, ваше тело способно…

Узнать больше

Иногда приседания со штангой и гантелями называют главными среди всех остальных упражнений и не без оснований. Во время выполнения приседаний работают все мышцы вашего тела: бедра, ягодицы, квадрицепсы, бицепс бедра, а также укрепляются мышцы кора. Приседания со штангой и гантелями…

Узнать больше

Белковая диета – это режим питания, основанный на сокращении углеводов и жиров и увеличении количества белков в рационе. Жиросжигание достигается за счет уменьшения калорийности питания и на фоне дефицита энергии организм вынужден запускать процесс липолиза, то есть использовать жировые запасы.…

Узнать больше

Целлюлит – это покрытая бугорками кожа, которая когда-то была гладкой и он очень часто встречается у женщин. Целлюлит – следствие ослабления соединительной ткани, второго слоя нашей кожи, и он обычно располагается на ягодицах и бедрах. Чем слабее эта ткань, тем…

Узнать больше

Следите ли вы за количеством Омега-3 и Омега-6 в своем рационе? А что насчет соотношения между этими показателями? Давайте познакомимся с этими важными кислотами поближе! Маркетологи хотят, чтобы мы покупали их продукты и добавки. И «незаменимые» жирные кислоты, к которым…

Узнать больше

Вам когда-нибудь было интересно как подтянуть ягодичные мышцы в домашних условиях? А Вы знали, что накачать попу можно с помощью йоги? Прочтите до конца эту статью, и Вы узнаете какие упражнения помогут Вам накачать соблазнительные ягодицы за минимальное время. 1.…

Узнать больше

Вы, как и большинство женщин стесняетесь носить одежду без рукавов? Вы хотите, чтобы похудели руки, но Вам не нравится ходить в тренажерный зал и поднимать большие веса? Не переживайте, сделать их стройными и подтянутыми можно лишь выполняя дома эффективные упражнения для похудения…

Узнать больше

Трицепсы – мышцы, расположенные на обратной стороне рук. Эти мышцы помогают разгибать руки, тянуть, толкать. Однако, большинство женщин не осознают насколько важно выполнять упражнения на трицепс для девушек, чтобы держать их в форме до тех пор, пока не придется поднять руки…

Узнать больше

womfit.ru

Pretty woman: 5 лучших тренировок для развития сексуальности

Любая женщина ждет от фитнес-тренировок двух вещей: красивой фигуры и развития привлекательности. Одним словом – хочет почувствовать себя желанной и сексуальной. AnySports подобрал для вас пять тренировок, которые помогут стать женственной и соблазнительной.

Функциональный тренинг

Яркие облегающие наряды тренирующихся в зале девушек отлично подчеркиваю мощь и красоту упражнений, выполняемых на занятиях кроссфитом. Фигурами сильных и выносливых девушек любуются все посетители фитнес-клуба, ведь их тела пропорционально развиты и подтянуты.

«70% процентов моих клиентов — женщины. Они, в первую очередь, хотят с помощью тренировок избавиться от лишнего веса, даже если таких проблем у них и наблюдается, — говорит Олег Демьяненко, персональный тренер по функциональному тренингу. – Я вижу, как за короткий срок занятия функциональным тренингом их тела преображаются».

Кстати, многие женщины потому и боятся отпускать своих мужей в тренажерный зал одних, что там полно соблазнительных красоток, приседающих со штангой. «Я как-то спросил в мужской раздевалке у завсегдатаев нашего клуба, почему они с интересом наблюдают за тренировками моих клиенток. Оказывается, привлекают даже не только отличный внешний вид спортивной женщины, сколько упорство и невероятная сила воли», — говорит Олег Демьяненко.

Что ж, если вы хотите, чтобы восхищенные взгляды вашего любимого были направлены только на вас – занимайтесь кроссфитом, а лучше — в паре. Или тренируйтесь дома по программе тренера звезд Голливуда Джима Барсены от AnySports. 


По теме:


Фейсфитнес

Красивое лицо – зеркало не менее прекрасной души. Чтобы ваша улыбка завораживала окружающих, а естественная красота сражала всех наповал — попробуйте начать занятия по фейсфитнесу. Мысленно визуализируйте образ идеального, здорового и подтянутого лица и регулярно выполняйте вместе с профессиональным тренером упражнения — результат не заставит себя долго ждать!

Через время вы наверняка заметите, что изменилось не только ваше лицо, но и ваше отношение к себе и к окружающему миру.

«Осознание того, что твоя красота — в твоих руках, дает очень большую свободу, — говорит тренер AnySports по гимнастике для лица Анастасия Бурдюг. — Я перестала вестись на маркетинговые уловки, начала ценить силу своих возможностей».

И отличный бонус – вы станете спокойнее и увереннее в себе.


Начните занятия гимнастикой для лица прямо сейчас вместе с курсом от Анастасии Бурдюг


Растяжка в гамаках

Что может окрылять больше, чем чувство легкости и гибкости вашего тела? Антигравити – это мягкий способ улучшить растяжку и раскрепоститься. Занятия в специальных тканевых гамках доступны для людей любого уровня подготовки. При регулярных тренировках вы приобретете гибкое тело, физическую выносливость и стойкость характера. Занимаясь антигравити, вы также нормализуете свой вес и укрепляете иммунитет.

Вы ощутите эйфорию от состояния невесомости, станете пластичнее и увереннее в себе, что вскоре подметят окружающие вас люди. Чем не богиня?

Йога

Если вы хотите чего-то большего, чем просто фитнес-тренировки — выбирайте занятия по йоге. Они имеют глубокий смысл и будут полезны как для тела, так и для души. И помните, что йога дает женскому организму здоровье.

«Здоровая женщина – это наполненная женщина с мощной внутренней силой. Йога делает тело женщины гибким, что позволяет энергии, в том числе и сексуальной, течь свободно, — говорит Ольга Румянцева, сертифицированный тренер по йоге. — Женщина генерирует сексуальную энергию, а йога дает возможность женщине эту энергию накапливать, сохранять и развивать».

Чем больше в женщине этой энергии, тем больше в ней самой жизни. Поэтому если постоянно практиковать йогу, заниматься медитацией, вы будете не только стройны, но уравновешенны и спокойны, а также притягательны». Попробуйте курсы для начинающих с Анной Лунеговой на AnySports!

Танцы в стиле латина

Замечали, сколько сексуальности в красивых, плавных движениях латиноамериканцев, танцующих под зажигательную музыку? Латина – это настоящая пучина страсти! Бачата, сальса, румба, реггетон, меренге – попробуйте освоить любые из этих направлений в паре или соло. Вы получите не только заряд позитива и бодрости на тренировке, но сможете удивить всех грацией и свободой движений на любой вечеринке.

Танцы помогут улучшить осанку и скорректировать походку, развить гибкость тела и повысить самооценку. Научитесь открывать свой поток энергии, и вы будете чувствовать себя раскованно и уверенно даже вне танцпола!

Какую тренировку лучше выбрать – решать вам. Главное, чтобы занятие было действительно по душе, чтобы оно помогло раскрыть ваш внутренний мир, открыть поток женской энергии. Вот он – золотой ключик к секрету женского счастья!

Фото: bigstock.com

anysports.tv

Архивы Фитнес -

Йога для вас в новинку? Что ж, эта статья призвана ответить на все ваши вопросы о ней и предоставит всю необходимую информацию о том, что же вам необходимо учесть, планируя своё первое занятие. Дочитав это полное пособие для начинающих до…

Узнать больше

Плохо растянутые подколенные сухожилия? Жесткие бедра? Время расслабиться. Занимаясь в тренажерном зале нужно следить, чтобы ваши мышцы не получали повреждений, не было растяжений. А для этого нужно подготавливать свое тело к нагрузкам. Давайте рассмотрим простой комплекс упражнений на растяжку для…

Узнать больше

В современном мире наше тело находится в постоянном напряжении, и в большинстве случаев в этом виноваты мы сами. Независимо от того, выполняете ли вы регулярные тренировки в тренажерном зале или просто весь день сидите за рабочим столом, ваше тело способно…

Узнать больше

Иногда приседания со штангой и гантелями называют главными среди всех остальных упражнений и не без оснований. Во время выполнения приседаний работают все мышцы вашего тела: бедра, ягодицы, квадрицепсы, бицепс бедра, а также укрепляются мышцы кора. Приседания со штангой и гантелями…

Узнать больше

Вам когда-нибудь было интересно как подтянуть ягодичные мышцы в домашних условиях? А Вы знали, что накачать попу можно с помощью йоги? Прочтите до конца эту статью, и Вы узнаете какие упражнения помогут Вам накачать соблазнительные ягодицы за минимальное время. 1.…

Узнать больше

Вы, как и большинство женщин стесняетесь носить одежду без рукавов? Вы хотите, чтобы похудели руки, но Вам не нравится ходить в тренажерный зал и поднимать большие веса? Не переживайте, сделать их стройными и подтянутыми можно лишь выполняя дома эффективные упражнения для похудения…

Узнать больше

Трицепсы – мышцы, расположенные на обратной стороне рук. Эти мышцы помогают разгибать руки, тянуть, толкать. Однако, большинство женщин не осознают насколько важно выполнять упражнения на трицепс для девушек, чтобы держать их в форме до тех пор, пока не придется поднять руки…

Узнать больше

Выполняйте упражнения для роста грудных мышц для девушек – это лучший способ немного приподнять грудь в домашних условиях. Они помогают вернуть форму Вашим «девочкам» и предотвращают обвисание. На самом деле, при развитых грудных мышцах Ваша осанка станет лучше, а общий…

Узнать больше

При одном лишь упоминании слова «кардио» Вы сразу представляете себе задыхающегося и тонущего в поту человека. Это не так далеко от правды, но и не отображает всю картину целиком. Многие в целях похудения сразу же начинают работать с максимальной нагрузкой, полагая,…

Узнать больше

Питание – неотъемлемая часть нашей жизни, но вся вкусная еда зачастую неполезна. Каждая лишняя калория Вас раздражает. Вы хотите предотвратить появление лишнего жира? Узнать как сделать это быстро? Тогда представляем Вашему вниманию получасовую программу тренировки, которая поможет быстро потратить 500…

Узнать больше

womfit.ru

Фитнес - Goldy-Woman.com - женский сайт

Фитнес упражнения тренировки

Если вы любите движение, то этот раздел - для вас! Фитнес - это не только способ похудеть и придать фигуре привлекательные формы. Фитнес - это образ жизни, научно доказанный улучшать как физическое, так и психическое здоровье.

На Goldy-Woman вы найдете разнообразные тренировки, как фото, так и видео, а также полезную информацию об упражнениях, видах тренировок (кардио, силовые, йога, пилатес, плавание, танцы, растяжка) и о том, какую пользу приносит каждый из них. Что нужно знать, чтобы начать щаниматься фитнес, если вы новичок? Как правильно тренироваться? И это вы тоже сможете узнать из наших статей, подкрепленных данными исследований и фитнес-экспертов.

Советуем почитать новый интересный Блог о фитнесе и правильном питании Fit Lifestyle. В блоге вы найдете не только программу ежедневных тренировок для похудения, но также и технику выполнения упражнений, обзоры на фитнес-каналы Youtube, обзоры тренировок и планов. А еще - полезные для здоровья и похудения рецепты чистого питания.

Подробности
Блог Fit-Lifestyle

Это похоже на всем известную головоломку: что появилось раньше - курица или яйцо? Сон дает вам энергию, восстанавливает мышцы, уравновешивает гормоны, питает тренировку и, собственно, весь ваш день. В то же время, занятия фитнесом улучшает сон, дают приток энергии, улучшают настроение и ускоряют обмен веществ. Что, если у вас есть только 30 лишних минут в день на сон или упражнения? Что вам выбрать?

Подробнее...

Подробности
Блог Fit-Lifestyle

Люди делятся на два лагеря: тех, кто жаждет поесть после тренировки, и тех, кто уклонятся от еды. Тем, кто принадлежит ко второй группе, стоит пересмотреть стратегию питания при занятиях фитнесом, потому что она может саботировать похудение и цели, связанные с физической формой.

Подробнее...

Подробности

Большинство женщин сегодня задаются вопросами, связанными с похудением, поддержанием хорошей формы. Развитие выносливости, создание привлекательного силуэта тела — эти задачи требуют вложения немалого количества сил. Но большой плюс заключается в том, что сегодня существует очень много видов активности. Можно ходить в тренажерный зал, заниматься дома, записаться на танцы, в бассейн — список этот бесконечен. Еще один вариант, который понравится многим женщинам, — это катание на велосипеде.

Подробнее...

Подробности
Блог Fit-Lifestyle

Многие люди воспринимают тренировки как некую персональную терапию, время для себя, для улучшения настроения и самочувствия. Поэтому неудивительно, что продолжительные перерывы в занятиях расстраивают нас по разным причинам.

Подробнее...

Подробности
Блог Fit-Lifestyle

Эти маленькие велотренажеры выпускаются уже достаточно давно, и один из основных вопросов о них — есть ли от них какой-то прок. Вопрос вполне логичный, потому что, давайте признаем, мини велотренажеры выглядят… ну, не очень эффективно. Если вы еще не сталкивались с этим фитнес-оборудованием, то знайте, что они представляют собой только секцию педалей от обычного велотренажера. У мини велотренажера нет сиденья, нет «руля» и отсутствуют колеса. Из этого становится ясно, что такой тренажер очень компактен.

Подробнее...

Подробности
Фитнес упражнения

Пилатес может быть очень полезен в качестве составляющей программы тренировок для похудения. Однако следует учитывать несколько дополнительных элементов такой программы для наибольшей эффективности. Количество жира, сжигаемого на тренировках, зависит от того, сколько энергии требуется на конкретную тренировку.

Подробнее...

Страница 1 из 16

goldy-woman.com

Спорт и фитнес – Женский журнал

Спорт и фитнес

Советы по выбору спортивной одежды, инвентаря и других аксессуаров, по составлению тренировок для похудения или наоборот – набора мышечной массы; статьи о том, как сделать спорт частью своей жизни, сохранив красоту и здоровье

Какие результаты можно получить от занятий аэробикой

26 августа 2017

Аэробные упражнения – это деятельность, которая поднимет пульс от 60% до 80% от максимальной скорости и поддерживает ее в течение не менее 15 минут. Чем больше вы будете заниматься, чем…

Как выбрать цикличность тренировок?

22 августа 2017

Новички, которые занимаются в тренажерном зале лишь 4-5 месяцев, могут тренироваться и без цикличности. Организм будет хорошо отзываться на нагрузку. Надо только грамотно составить программу, не допуская перегрузки. По мере…

Действие одежды с компрессионным эффектом

15 августа 2017

Одежда с компрессионным эффектом начала активно использоваться лет 5-6 назад. До этого момента основными пользователями были профессиональные спортсмены, которые использовали компрессионные штаны hayabusa. Именно они были первыми испытателями, а наблюдения…

Восстановление физической формы после родов

16 мая 2017

Восстановление после родов — это одна из тех тем, про которую любит поговорить каждая вторая рожавшая женщина. Это тема, на которую существует бесчисленное количество мифов: «Будешь кормить грудью — быстро…

women-journal.com

7 фитнес-рекомендаций для женщин – свежие статьи и интересная информация

Фитнес для женщин имеет свои особенности, женщина отличается от мужчины на уровне физиологии и психологии. Если хочешь, чтобы занятия фитнесом были успешными, следуй этим советам.

Женщина отличается от мужчины не только по физиологии, но и на психологическом уровне, поэтому женский фитнес должен быть организован по особенным принципам. Если ты хочешь, чтобы твои занятия фитнесом были эффективными, организуй их в соответствии с этими рекомендациями.

Программа, которая подойдет

Фитнес программа должна подходить тебе, не только по половому признаку, но и в соответствии с личными особенностями. Ты можешь выбрать самую лучшую программу, но если она не подходит, то занятия не приведут к хорошему результату. Если ты не планируешь заниматься с персональным тренером на постоянной основе, то найми его хотя бы на несколько занятий, чтобы получить направление курса.

Неподходящая фитнес-программа приведет к разочарованию и отказу от фитнеса.

Цели, которые реалистичны

Если ты представишь полное преображение тела за месяц, то в конце этого месяца ты встретишься не с идеальным телом, а с сильным разочарованием. Убедись, что поставленные цели реалистичны, и это убережет тебя от краха надежд. Если поставленная цель требует долгого времени на достижение, то разбей ее на небольшие блоки. Достигая каждой маленькой цели, ты сможешь гордиться собой.

Упражнения, которые работают

Фитнес – то не просто выполнение случайных упражнений, к выбору упражнений нужно подойти очень основательно. Большая часть упражнений должны быть направлена на крупные группы мышц, чем больше мышц задействовано – тем больше калорий будет потрачено. Для женщин оптимальны многосуставные упражнения и работа с весами.

Нагрузки, которых достаточно

Над мышцами нужно работать систематически, возлагая на них достаточные нагрузки. Необходимо вести фитнес-журнал или отмечать в приложении на смартфоне протокол тренировок. В дневнике следует указывать количество повторов и используемый вес, когда ты почувствуешь, что переносить текущий уровень нагрузок стало проще, вес и количество повторов нужно будет увеличить.

Повторы, которые ты контролируешь

Начни делать каждое упражнение в десяти повторах, делай каждый повтор медленным и осознанным. Во время выполнения упражнения твои конечности не должны двигаться по инерции, каждое движение должно быть контролируемым, ты должна чувствовать, как напрягаются твои мышцы.

Растяжка, которая обязательна

Для выполнения более сложных упражнений тебе нужно быть гибкой. Упражнения на растяжку – это приятное разнообразие, они дополнят любую тренировочную программу. Повышение гибкости тела поможет тебе преодолеть страхи перед сложными упражнениями.

 

 

Мотивация, которая не иссякает

Лучший способ оставаться продуктивной и не останавливаться на достигнутом – это поддерживать мотивацию на высоком уровне. Как и тренировочная программа, мотивация подбирается индивидуально. Твоя мотивация должна быть долгосрочной, не терять своей актуальности с течением времени.

fiteria.ru

Фитнес для женщин

Красота для женщины играет очень важную роль в жизни, так как красота помогает настоящей женщине быть успешной, быть любимой и ощущать жизненную гармонию. Также огромную роль в жизни успешной женщины играет спорт, ведь именно спорт помогает нам поддерживать своей тело и фигуру в форме и делает нас еще красивее и привлекательнее. Один из самых популярных видов спорта, а точнее способ поддерживать свое тело в хорошей форме является фитнес.

Фитнес в переводе с английского означает быть в хорошей форме, а значит это именно то, что нам нужно. Фитнес является очень эффективным средством избавиться от лишнего веса, немного похудеть в проблемных местах, обрести силу, гибкость и конечно же красоту и здоровье.

Фитнес позволяет:

  • укрепить сердечно-сосудистую систему;
  • развить гибкость;
  • выносливость;
  • силу;
  • развить чувство равновесия;
  • улучшить координацию движений;
  • реакцию;
  • быстроту;
  • достичь идеального соотношения мышечных и жировых тканей.

Фитнес - это не просто спорт, это прежде всего оздоровительная методика, которая позволяет скорректировать вес и формы тела, а также на длительный период закрепить достигнутый результат. Но, фитнес это не только физические нагрузки и тренировки, это еще и правильная сбалансированная диета. Упражнения и диета для человека, который планирует заниматься фитнесом, подбираются индивидуально, в зависимости от его возраста, противопоказаний по здоровью, самого состояния здоровья, строения тела и особенностей фигуры. Поэтому, перед начало тренировок проконсультируйтесь со своим лечащим врачом, а также своим будущим тренером по фитнесу.

Фитнес имеет большое сходство с бодибилдингом. Связано это с тем, что и в фитнесе и в бодибилдинге используются одни и те же тренажеры и упражнения. Однако, цели у фитнеса и бодибилдинга разные. Обычная фитнес-тренировка для женщины ограничивается пробежкой на беговой дорожке, ходьбой на степ-тренажере и нескольким подходам к другим тренажерам, причем, в фитнес тренировках, в отличии от бодибилдинга, важен не максимальный вес на тренажерах, а количество повторений.

Возможно, вы видели рекламу по телевизору, которая призывает не тратить кучи денег и времени на фитнес в спортзале, а купить всего лишь один супер-тренажер и с его помощью, за несколько месяцев, занимаясь по 15 минут в день создать себе тройное тело. Это все ложь, ни один супер-тренажер не сможет вам дать то, что сделает целый комплекс упражнений в фитнес-программе. Поэтому, если вы хотите стать красивой женщиной с невероятно стройной фигурой, обрести уверенность в себе и начать отбиваться от толпы поклонников, то начинайте уже искать ближайший фитнес-центр.

www.ostrovlubvi.com

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *