Содержание

Body sculpt – универсальное направление фитнеса для снижения веса


Основными целями большинства посетителей фитнес-клубов являются похудение, укрепление мышц и оздоровление организма. Поэтому современный фитнес представлен множеством направлений: силовой тренинг, аэробные занятия, стретчинг, плиометрика, танцевальная аэробика. Но существуют системы, объединяющие в себе элементы из множества спортивных направлений. Одной из таких является body sculpt.

Body sculpt — универсальное направление фитнеса


Рассмотрим основные преимущества методики body sculpt для здоровья спортсмена:

  • Укрепление и оздоровление жизненно важных систем организма: сердечно-сосудистой, дыхательной, опорно-двигательной;
  • Улучшение мозговой активности за счет усиленного кровоснабжения и глубокого учащенного дыхания;
  • Повышение защитных функций организма благодаря сочетанию различных типов тренинга;
  • Ускорение обменных процессов, благодаря чему происходит расходование калорий и сокращение жировой прослойки;
  • Улучшение пищеварения. Здоровый рацион питания является неотъемлемой частью системы body sculpt. Благодаря этому спортсмен питает организм только полезными продуктами;
  • Избавление от депрессивных состояний. При регулярных занятиях фитнесом по системе body sculpt в организме усиленно вырабатываются эндорфины — гормоны радости и счастья, что помогает справляться со стрессом и плохим настроением.


Тренировки, проводимые по данной методике, комплексно воздействуют на все тело, что позволяет формировать красивый силуэт фигуры. Эффективность системы заключается в сочетании силовых и аэробных нагрузок. При этом такая фитнес-программа в качестве заминки использует стретчинг — растяжение тела. Это помогает расслабить мышцы и связки после интенсивной тренировки, сжечь лишние калории и избавить спортсмена от посттренировочных болей. Разберем три составляющие боди-скульпта более подробно:

  • Аэробные танцы.


Разминочный этап, позволяющий спортсмену плавно начать занятие. Ошибочно полагать, что аэробика — легкое развлечение. Благодаря интенсивным амплитудным движениям нагрузку получают все крупные мышцы тела: спина, руки, грудь, пресс, бедра, ягодицы. При этом также укрепляется и сердечная мышца — миокард, что делает спортсмена более выносливым. Кроме того, танцевальная разминка помогает мысленно настроиться на последующую силовую тренировку;

  • Тренинг с сопротивлением.


На данном этапе спортсмен нагружает мышцы тела с помощью дополнительных аксессуаров и тренажеров. При этом, в зависимости от направления фитнес-программы, силовой тренинг может использоваться для точечной проработки какой-либо части тела, например, для укрепления задней поверхности рук или подтяжки ягодиц. Тренировки с сопротивлением являются ключевой составляющей всей системы body sculpt;

  • Растяжение (стретчинг).


Завершающий этап любой тренировки body sculpt. Помогает расслабить «забившиеся» кровью мышцы, восстановить пульс и снять напряжение в теле. Кроме этого, стретчинг улучшает растяжимость мышц и повышает подвижность суставов, что делает спортсмена более гибким.


Для выполнения силовой части тренинга используется дополнительный спортивный инвентарь. Современный фитнес предлагает множество аксессуаров и тренажеров для проведения комплексных тренировок по системе body sculpt. Наиболее популярные: фитнес-болы, разборные гантели, эспандеры, бодибары, степ-платформы, утяжелители для конечностей. Данный инвентарь помогает более качественно нагрузить мышечные волокна и сделать занятие максимально эффективным.


Также отметим, что занятия фитнесом по методике боди-скульпт — очень интенсивные. Поэтому заниматься рекомендуется в легкой влагоотводящей одежде. Для подобных тренировок отличным вариантом будет являться компрессионная форма, позволяющая выполнять любые движения. Обувь должна иметь устойчивую нескользящую подошву. Лучше всего для занятий body sculpt подходят качественные беговые кроссовки с поддержкой голени и хорошей амортизацией.

Рацион питания в методике body sculpt


Обязательным условием для формирования красивой подтянутой фигуры является сбалансированный рацион. Если не соблюдать базовые правила спортивной диеты и не использовать только здоровые продукты, эффективность системы боди-скульпт кратно снизится. Рассмотрим эти правила подробнее:

  • Белковые продукты.


Обязательно должны быть включены в рацион питания. Рекомендуемая норма их содержания в рационе — 50%. Аминокислоты необходимы спортсмену для восстановления, роста мышц и сжигания жира. Полезные белковые продукты: рыба, птица, постное мясо, обезжиренный творог, морепродукты, орехи, бобовые;

  • Углеводные продукты.


Разделяются на быстрые и медленные углеводы. От первых следует полностью отказаться, вторые необходимы для восстановления энергии. Норма содержания углеводов в рационе питания — 30%. Полезные продукты: рис, греча, овес, макароны из твердых сортов пшеницы, цельнозерновые хлебцы;

  • Жировые продукты.


Необходимы для нормального функционирования многих систем организма, например, сердечно-сосудистой. Рекомендуемая норма содержания в рационе — 20%. При этом следует полностью заменить сливочное масло на растительное. Полезные жиры содержатся в рыбе, яйцах, орехах, оливковом и рапсовом маслах, авокадо.


В целом, диета должна создавать отрицательный энергетический баланс в организме. То есть спортсмену необходимо расходовать за день больше калорий, чем он получает вместе с пищей. Для целей похудения диетологи рекомендуют сократить калорийность меню до 1600 ккал/день.

Фитнес-программа body sculpt


Ниже представлена примерная фитнес-программа, построенная по системе боди-скульпт.

  • Танцевальная аэробика на степ-платформе — 8 минут;
  • Приседы с бодибаром на плечах — 40 секунд;
  • Наклоны корпуса до параллели с полом с бодибаром на плечах — 1 минута;
  • Выпады на каждую ногу с одновременным подъемом бодибара над головой — 40 секунд;
  • Зашагивания в стороны с приседом и подъемом бодибара над головой — 40 секунд;
  • Боковые перекаты с ноги на ногу в положении приседа с удержанием бодибара на плечах — 30 секунд;
  • Подъемы таза из положения лежа (спина прижата к полу, ноги согнуты, стопы стоят на полу) — 40 секунд;
  • Сведение легких гантелей над грудью в положении лежа на спине — 1 минута;
  • Протяжка гантелей в стороны из положения лежа на спине — 40 секунд;
  • Комплекс растягивающих упражнений в качестве заминки — 5-7 минут.


Занятия фитнесом по методике body sculpt проходят в групповом режиме перед зеркалом для контроля техники выполнения элементов. Темп тренировки — среднеинтенсивный. Паузы между упражнениями отсутствуют.

Пройдите тестВаша фитнес-мотивация Что из себя представляет фитнес-мотивация и есть ли она у Вас? Пройдите этот тест и узнайте самое главное.

medaboutme.ru

сочетание интенсивных и щадящих упражнений


Самым эффективным и полезным способом борьбы с лишним весом и укрепления мускулатуры являются регулярные занятия спортом. Из множества видов и направлений аэробики, гимнастики или фитнеса каждый человек может выбрать оптимальный для него вариант физической нагрузки и подходящий темп выполнения упражнений. В настоящее время существует множество проверенных тренировочных программ, которые включают в себя физические упражнения из нескольких видов и направлений спорта. Применение универсальных тренировочных схем значительно повышает эффективность занятий и позволяет быстрее решить проблемы с лишним весом. Одной из таких методик проведения тренировок является Body sculpt, который включает в себя силовые физические упражнения и аэробную нагрузку.


Основные определения и задачи методики Body sculpt:

  1. Цели методики — коррекция проблемных участков тела, построение подтянутой и спортивной фигуры.
  2. Суть метода заключается в укреплении мускулатуры, придании рельефа мышцам, значительном повышении физической силы и выносливости.
  3. Эффективность методики состоит в том, что в тренировочном комплексе чередуется выполнение упражнений в интенсивном и щадящем темпах.
  4. Отличие от других тренировочных методик — занятия Body sculpt позволяют решать проблемы с лишним весом, укреплять и повышать тонус мышц без значительного увеличения объема мускулатуры. Это делает методику очень привлекательной и эффективной для женщин.

Преимущества и недостатки выполнения упражнений по методике Body sculpt


Сочетание щадящей и интенсивной нагрузки на тренировках позволяет проработать основные группы мышц, улучшить процессы кровообращения и насыщения тканей кислородом, укрепить суставы и позвоночник. При этом часть физических упражнений в тренировочном комплексе помогает снять накопившееся мышечное напряжение и чувство тяжести в руках и ногах. Выполнение силовых комплексов и аэробная нагрузка позволяют активно сжигать калории и жировые клетки, проблема лишнего веса решается более эффективно.


Плюсы тренировок Body sculpt:

  • Улучшается работа органов дыхания, сердечно-сосудистой системы, укрепляется мускулатура, суставы и позвоночник.
  • Ускоренное кровообращение стимулирует активное насыщение тканей головного мозга кислородом.
  • Укрепляется иммунитет и сопротивляемость организма к инфекционным заболеваниям.
  • Активизируются обменные процессы в тканях.
  • Запускается процесс липолиза, организм начинает расщеплять жировые запасы.
  • Занятия спортом помогают снять нервное напряжение.
  • Улучшается настроение, общее самочувствие, повышается работоспособность.
  • Риск получения травм на занятиях Body sculpt минимален, если выполнять все рекомендации тренера.
  • Упражнения из различных видов и направлений спорта, объединенные в один комплекс, не позволяют мышцам привыкнуть к нагрузке.

Три вида физических упражнений для тренировки Body sculpt

  • Аэробный комплекс для разминки и разогрева мышц.


Быстрые и динамичные движения позволяют подготовить мышцы к силовой нагрузке, ускорить кровообращение и обмен веществ, повысить выносливость.


Активно используются силовые тренажеры и специальный спортивный инвентарь (гантели, гири, штанга). Комплекс состоит из специальных физических упражнений, которые укрепляют мускулатуру всего тела в рамках одной тренировки.

  • Упражнения на растяжку для снятия напряжения в мышцах, повышения их эластичности.


Эта часть комплекса используется в конце тренировки для заминки. Упражнения на растяжку помогут снять мышечное напряжение, снизить болевые ощущения в мышцах после занятий.


Для повышения эффективности тренировок рекомендуется пересмотреть свой рацион и придерживаться полноценного, но низкокалорийного питания. Организм должен расходовать больше калорий, чем получает с пищей.


Спортивная одежда для тренировок должна быть удобной и не сковывать движений. Особое внимание уделите гигроскопичности материала, так как интенсивные тренировки приводят к повышенному потоотделению.


Обувь для тренировок должна хорошо фиксировать стопу и обеспечивать устойчивость тела при ходьбе, прыжках и беге.


Спортивный инвентарь для Body sculpt:

  • Штанга, гантели, гимнастическая палка (бодибар).
  • Различные виды эспандеров.
  • Степ-платформа, гимнастический мяч и лента.

Программа Body sculpt для решения проблем с лишним весом


Тренировка по этой методике рассчитана на 50-60 минут. В течение этого времени будут проработаны все основные группы мышц вашего тела. Упражнения выполняются в быстром темпе, без строгого акцентирования на количестве подходов и повторений.


Основные этапы тренировки:

  • Разминочная часть — 10 минут. Выполняются динамичные аэробные упражнения, разогреваются мышцы, связки и суставы. Это позволяет подготовить организм к интенсивной нагрузке и снизить вероятность получения травмы.
  • Интенсивная часть в кардио режиме — 20 минут. Упражнения предназначены для повышения выносливости, увеличения физической силы мышц.
  • Силовой комплекс для основных групп мышц — 20 минут. Выполняются силовые упражнения со специальным инвентарем: гантели, штанга, бодибар. В комплекс входят приседания со штангой, выпады вперед или в стороны, жимы штанги стоя, становые тяги, тяги с наклоном тела.
  • Заключительная часть — 5 минут. Упражнения на растяжку для расслабления мышц. Восстановление дыхания и частоты сердечного ритма в нормальное состояние.

Рекомендации для начинающих


Следует знать, что проблема лишнего веса и слабости в мышцах может быть решена только комплексным подходом. Он должен включать в себя физическую нагрузку и программу сбалансированного питания.


Первые результаты от тренировок по методике Body sculpt можно будет ощутить через 6-8 недель регулярных занятий. Мускулатура станет более упругой, проблемные области тела подтянутся. Улучшится самочувствие, повысится работоспособность в течение дня.


Противопоказания к тренировкам:

  • Серьезные заболевания сердца и кровеносной системы.
  • Заболевания или повреждения позвоночника и суставов.
  • Проблемы с высоким давлением.
  • Нарушения работы органов дыхания (астма).
  • Онкологические заболевания.
  • Острые стадии ОРЗ и ОРВИ.
  • Беременность и послеродовой период.

medaboutme.ru

Body Sculpt аэробика для похудения


3 марта 2017      Фитнес
Загрузка…

Body Sculpt  в переводе с английского означает буквально «ваять, лепить тело».

Если вы хотите не просто избавиться от лишних килограммов, но и приобрести красивую, будто выточенную скульптором фигуру, выбирайте Body Sculpt

Занятия этим видом фитнеса уникальны тем, что сочетают в себе силовую и аэробную нагрузки, заставляя работать всё тело. В ход идёт всё, что вы найдёте в тренажёрном зале: гантели, бодибары, штанги, эспандеры, амортизаторы, степ платформы.

Body Sculpt аэробика для похудения

Стандартная программа Body Sculpt для похудения длится около 50 минут и состоит из 3 частей: разминки, во время которой мышцы разогреваются и подготавливаются к усиленной нагрузке, основного блока и завершающих упражнений на расслабление и растяжку. Тренировка проходит в интервальном режиме.

Силовые упражнения чередуются с аэробными, активные периоды с паузами для отдыха. Упражнения поэтапно повторяются. Такая схема соответствует главной заповеди фитнеса, выведенной ещё в 70-х годах прошлого века: небольшой вес+много повторений=похудение.

Движения в Body Sculpt  фитнесе  более плавные, чем в других видах аэробики, и выполняются под более спокойную музыку. Своеобразный коктейль из аэробики и упражнений с отягощениями  эффективно сжигает жир и улучшает обмен веществ. Важно, что эффект от тренировок является долговременным. Это значит, что процесс похудения продолжается и после занятий.

Не стоит пугаться, что боди скульпт накачает вам мышцы бодибилдера. Во-первых, у женщин за счёт повышенного уровня эстрогена мышечная масса растёт гораздо медленнее, чем у мужчин. Во-вторых, упражнения подобраны с расчётом на то, чтобы мышцы укреплялись  без увеличения в размерах.

Body Sculpt , как и все силовые виды фитнеса, очень полезен для сердечно-сосудистой системы. Организм хорошо насыщается кислородом, повышается работоспособность, умственная активность и физическая выносливость.  Аэробные упражнения способствуют увеличению объёма легких, развивают подвижность, гибкость и лёгкость в движениях.

Эффект не замедлит себя ждать уже через пару месяцев регулярных занятий. Вы заметите, что стали спокойней, уверенней в себе, устойчивей к стрессам и с оптимизмом смотрите в будущее. И главное, у боди скульпт польза и нет противопоказаний.

coolmassa.com

Боди Скульпт — особенности и результатыФитнес, правильное питание, фигура и здоровье

Боди Скульпт (Body sculpt) относится к категории интервальных силовых тренировок, которые состоят из упражнений, направленных на развитие мышц брюшного пресса, спины, груди, плеч и рук.

Они нацелены, в первую очередь, на коррекцию пропорций тела и общее оздоровление организма человека.

Body sculpt состоит из слов «body», что в переводе с английского означает «тело», «sculpt» переводится как «лепить». Философию этой фитнес программы в трех словах можно описать как «сделай себя сам».

При помощи Боди Скульпт можно полностью изменить свою фигуру за короткое время без изнурительных тренировок, поэтому многие звезды кино- и шоу-бизнеса используют эту систему.

Она включает в себя не только физические упражнения, но и комплексную диету, которая создается индивидуально для каждого человека. Эффективное похудение будет возможным только при сочетании тренировок Боди Сульпт с правильным питанием.

Особенности тренировок

Занятия Боди Скульпт (body sculpt) в фитнес клубах Санкт-Петербурга строятся по интервальному типу, что предполагает чередование интенсивных мышечных нагрузок с более легкими упражнениями. Такая техника способствует развитию как мышечной силы, так и выносливости. Оптимальное соотношение аэробных и силовых нагрузок помогает повысить метаболизм, убрать лишние сантиметры, сделать тело более подтянутым и стройным.

На занятиях нагрузка равномерно распределяется на все группы мышц, но особенно большое внимание уделяет проработке мышц в проблемных зонах. Тренировки по системе Боди Скульпт проводятся под заводную динамичную музыку. Занятия начинаются с разминки, которая необходима для того, чтобы усилить кровоток в мышцах, активизировать сердечно-сосудистую систему.

Основная часть тренировки состоит непосредственно из силовых упражнений, укрепляющих мышцы. При этом применяются различные утяжелители, такие как бодибары, амортизаторы, гантели, и т.д. А также для того, чтобы достичь хороших результатов за более короткие сроки используют степ-платформы. В заключительной части тренировки выполняется стретчинг, что помогает расслабить мышцы после силовых нагрузок.

Боди Скульпт можно назвать универсальной фитнес-методикой, так как данная программа учитывает уровень подготовки каждого человека. Она построена таким образом, чтобы любой занимающийся мог выполнить оптимальное для себя количество повторов и подходов. Клиенты фитнес-клубов на занятиях Боди Скульпт выбирают желаемый уровень сложности в соответствии со своей выносливостью и силой мышц. Эффект и польза от тренировок

Упражнения из комплекса Боди Скульпт позволяют укрепить, тонизировать все мышцы, но не стимулируют их чрезмерный рост. Важным эффектом данных занятий является быстрое и результативное сжигание жиров, избавление от лишнего веса, формирование красивой, подтянутой, точеной фигуры.

В процессе занятий удается также снять нагрузку с суставов, уменьшить болевые ощущения в переутомленных, спазмированных мышцах, они становятся более эластичными, повышается общая выносливость. Помимо красивого тела и крепких мышц, силовые тренировки в комбинации с аэробными нагрузками производят мощный оздоровительный эффект. Боди Скульпт позволяет укрепить сердце, сосуды, нервную систему, повысить иммунитет.

Занятия силовой аэробикой Боди Скульпт улучшают циркуляцию крови в организме, кровоснабжение мозга, вследствие этого улучшается обучаемость, память, способность концентрироваться. Тренировки Боди Скульпт способствуют повышению скорости обмена веществ, благодаря чему организм человека продолжает расходовать энергию даже после занятия, в состоянии покоя.

Показания и противопоказания

Занятия по системе Боди Скульпт рассчитаны как на женщин, так и на мужчин, по этой методике могут заниматься все желающие, независимо от уровня подготовки, отсутствуют также возрастные ограничения.

Впрочем, тренеры и врачи не советуют прибегать к таким тренировкам тем, у кого имеются проблемы с сердечно-сосудистой системой или с опорно-двигательным аппаратом. В любом случае всем рекомендуется выполнять упражнения Боди Скульпт только под контролем опытного инструктора.

Отзывы о Боди Скульпт в основном положительные. Нередко люди говорят, что добились значимых результатов уже после нескольких занятий. Те, кто посещает тренировки, регулярно отмечают, что мышцы стали более крепкими и рельефными. Многие утверждают, что занятия помогли им сбросить лишние килограммы, улучшить в целом состояние здоровья.

Боди Скульпт – это один из самых лучших и эффективных способов быстро получить красивую фигуру. К тому же, регулярные занятия позволят всегда оставаться в тонусе, быть в хорошем настроении и стать менее восприимчивыми к стрессам.

fit-magnit.ru

Body Sculpt: Силовой фитнес « Itissite.com

Гибкое тело с рельефом мышц – вот о чем мечтают новички, приступая к тренировкам. Разновидность фитнеса под названием Body Sculpt дает возможность добиться желаемого в сравнительно короткие сроки. Сегодня поговорим об особенностях данной системы физической активности.

Принцип действия

Скульптурирование собственного тела не требует какого-либо начального уровня подготовки, приступить к занятиям может каждый человек. Регулярно выполняя упражнения, вы уменьшите объемы тела (если существует такая необходимость), повысите выносливость и гибкость, укрепите суставы и связки. В данном случае кардионагрузка сочетается с тщательной проработкой мышц. Если определенная зона тела требует коррекции, именно на нее будет в первую очередь направлен комплекс.

Важные нюансы

  • Относительно интенсивности наблюдается особенность – отсутствие пауз и перерывов на отдых под динамичный темп музыкальных композиций. При этом сами движения отличаются плавностью. Это позволяет избежать излишнего напряжения и быстрой усталости.
  • Каждый сеанс, общая продолжительность, которого составляет 60 минут, можно условно разделить на три этапа: разминка, основная часть и заминка. Последний этап нетипичен для других направлений фитнеса, он направлен на расслабление мышц по специальной методике.
  • Программа может быть дополнена использованием фитбола, эспандера, степ-платформы, бодибара, штанги-пампы и различными утяжелителями.

Популярные упражнения

В качестве разминки предлагается заняться аэробной хореографией.

Чаще всего в комплекс включают:

  • Приседания с бодибаром на плечах. Спина при этом должна оставаться прямой.
  • Выпады ногами в сторону.
  • Становая тяга. Ноги расставьте на комфортную для вас ширину. Ступни должны находиться прямо под грифом, носки слегка разведены в стороны. Используя обычный хват, возьмите штангу. Выполните подсед. Начав выпрямлять колени, поднимите до их уровня штангу. Бедрами подайтесь немного вперед. Начиная опускать штангу, отведите таз назад.
  • Завершающим этапом считаются стрейчинг-упражнения.

Противопоказания

В рамках данной методики существуют облегченные программы для пожилых людей. Однако есть заболевания, при которых занятия категорически запрещены. К ним относятся:

  • астма,
  • эпилепсия,
  • сахарный диабет,
  • вегетососудистая дистония,
  • варикоз,
  • хронические болезни в период обострения.

Как тренируетесь вы? Ждем ваших комментариев!

itissite.com

Super sculpt что это такое в фитнесе?

Что такое Super sculpt? Это высокоинтенсивный силовой класс аэробики, оказывающий воздействие на весь комплекс мышечных групп. Основное преимущество этого вида спорта заключается в том, что тренироваться может любой человек, даже если ему противопоказаны силовые упражнения.

В основе силовых тренировок лежат принципы пилатеса. При составлении индивидуальной программы тренер должен учитывать уровень подготовки человека и давать соответствующую нагрузку. У каждого есть возможность самостоятельного выбора оптимального числа подходов и повторов, уровня сложности тренировки и веса отягощения.

Оборудование для Супер скульпт

Основное оборудование — различные виды отягощения. В процессе тренировок используется силовое спецоборудование:

  • Гантели весом до 5 кг. Оптимальный вариант — с каучуковым грузом. Такой снаряд снижает риск получения травмы в процессе интенсивной тренировки.
  • Боди-бары — утяжеленные палки весом до 5 кг, используются их вместо штанги. Конструктивно это полая труба из металла, покрытая пластиком. Боди-бары можно нагружать дополнительными «блинами».
  • Эспандеры.
  • Спецштанга для пампа (методики накачки мышц с большим количеством подходов, но с малым весом). Такой выбор объясняется высокой интенсивностью занятий.

Также могут понадобиться коврик и степ-платформа.

Тренировка Super sculpt

Перед тренировкой необходимо выполнить продолжительную разминку, которая разогревает мышечные ткани, готовит их к силовым упражнениям. Занятия сопровождаются динамичной музыкой.

План тренировки Супер скульпт включает в себя две части: силовую и завершающую. В силовой используются утяжелители и спецснаряды. Основное время занимают упражнения, направление которых — сжигание жира.

Завершающая часть состоит из упражнений на растяжку, результатом которых становится расслабление мышц и восстановление дыхания.

Супер скульпт видео уроки занятий

Польза Super sculpt

Программа становится все более популярной, особенно у девушек, молодых женщин, и причина этого проста. Занятия подтягивают живот и ягодицы, улучшают форму ног и рук. Но этим не исчерпываются возможности программы. Женщины и девушки могут самостоятельно регулировать нагрузки, определять время тренировки. Тщательно продуманный комплекс упражнений позволяет дать нагрузку всему телу. Уникальный тандем двух различных типов нагрузки (аэробной и силовой ) сжигает жировые отложения, тело становится пластичным, фигура приобретает стройность и гордую осанку.

Кроме того силовая аэробика в значительной мере оздоравливает организм. Ускоряется метаболизм, укрепляются сердце и сосуды, повышается иммунная защита, улучшается настроение.

Супер скульпт повышает выносливость, развивает силу и гибкость, улучшает работу вестибулярного аппарата и всех внутренних органов.

Автор статьи спортивный копирайтер Ирина Бондаренко

You may be interested in:

Как накачать ягодицы в домашних условиях: советы и рекомендации


Как накачать ягодицы в домашних условиях?

Эталоны женской красоты всё время изменяются. Стараясь походить на

in-fitness.ru

Body Sculpt

Мечтаете о рельефном трицепсе, аппетитном бицепсе бедра и подтянутом животике? Хватит мечтать — пора записываться на BodysculptНу а если вы нацелены на пропорции 90—60—90, то для вас в нашем фитнес-центре существует одноименный классЭти силовые тренировки направлены на то, чтобы проработать абсолютно все группы ваших мышц. Вылепить тело свой мечты можно и даже нужно! Для этого вам понадобятся гантели, бодибары, степ-платформы, резиновые амортизаторы и прочий многочисленный инвентарь, которым в избытке располагает фитнес-центр «АрGYMент». Нагрузка подбирается по ощущениям, в соответствии с физическими возможностями занимающихся. Кроме того, классы не исключают работы с собственным весом. Программы тренировок постоянно меняются, а это значит, что ваши мышцы не привыкают к одним и тем же упражнениям и прогрессируют. Отличие групп состоит в том, что 90—60—90 предполагает чуть больший акцент на проработку мышц груди и бедер.

ТРЕНИРОВКА BODY SCULPT

Тренировки Body sculpt в Минске завоевывают все большую популярность, и это неудивительно. Многие уже оценили их невероятно высокую эффективность. Ведь боди скульпт не только способствует снижению веса, развитию силы и выносливости, главное преимущество этого вида тренинга – возможность формировать желанные пропорции тела.

ПРЕИМУЩЕСТВА ТРЕНИРОВОК BODY SCULPT

Главной особенностью этой разновидности фитнеса является чередование достаточно интенсивных упражнений с относительно щадящими нагрузками: силовые тренировки для женщин удачно сочетаются с аэробным компонентом. Такой подход позволяет создать действительно красивое, сильное, подтянутое тело. Кроме того, построенные подобным образом нагрузки:

  • ускоряют метаболизм;
  • улучшают деятельность сердечно-сосудистой системы;
  • повышают стрессоустойчивость;
  • улучшают координацию;
  • увеличивают физическую выносливость и силу мышц.

Body sculpt – один из самых эффективных инструментов для создания красивой спортивной фигуры. Регулярное посещение занятий, четкое выполнение команд инструктора и полная самоотдача на тренировках быстро приведут к желанной цели, результат не заставит себя долго ждать!

КАК ПРОХОДИТ ТРЕНИРОВКА?

Занятие начинается с короткой интенсивной разминки, проходящей в аэробном режиме. Такая нагрузка позволяет задействовать все группы мышц, подготавливая их к предстоящей работе.

Основная часть занятия отводится собственно силовым упражнениям. Для того чтобы они были максимально эффективными, используется широкий арсенал вспомогательных снарядов и приспособлений: гантели, бодибары, фитболы, утяжелители, резиновые амортизаторы. Все движения выполняются в быстром темпе, смена упражнений также происходит достаточно быстро – скучать не придется. Нагрузка дается на все группы мышц.

Завершается тренировка боди скульпт заминкой – она необходима, чтобы немного снять напряжение. Для этого применяются упражнения на растяжку, благодаря которым мышцы не только расслабляются, но и приобретают плавный рельеф, а фигура в целом – женственные и красивые очертания.

С BODY SCULPT – К СОВЕРШЕННОЙ ФИГУРЕ!

Тренинг Body sculpt не зря назван именно так – уже после первых занятий становится очевидно, что эта разновидность нагрузки действительно, словно скульптор, лепит желанные изгибы и соблазнительные пропорции тела. Результат тренировок – сильные мышцы, завидная физическая выносливость и отличная фигура – будет вызывать у всех искреннее восхищение.

ул. Якубовского, 52Б








Прейскурант физкультурно- оздоровительных услуг,
оказываемых населению с 02 октября 2018 года по ул. Якубовского, 52Б
Абонемент на 4 занятия в тренажерном зале «Sculpt body»29,00
Абонемент на 6  занятий в тренажерном зале «Sculpt body»40,00
Абонемент на 8  занятий в тренажерном зале «Sculpt body»50,00
Абонемент на 12 занятий в тренажерном зале «Sculpt body»60,00
Разовое занятие в тренажерном зале «Sculpt body»8,00

frfoc.by

Отправить ответ

avatar
  Подписаться  
Уведомление о