Фитнес: истории успеха. Екатерина Усманова
В жизни большинства девушек наступает такой момент, когда они начинают переживать из-за своей фигуры. Чаще всего, первые приступы страданий по поводу целлюлита и лишнего веса начинаются еще в подростковом возрасте, после чего девчонки буквально бегут в фитнес-клубы. Кто-то задерживается там ненадолго, а кому-то удается добиться великолепных результатов.
В истории нашей сегодняшней героини, Екатерины Усмановой, тоже нашлось место подобным мыслям, но давайте не будем начинать рассказ с середины и сначала узнаем о детстве Кати.
Нелюбимая физкультура
В школьные годы физкультура была, наверное, одним из самых нелюбимых уроков будущей фитнес-звезды. Школьные уроки Катя прогуливала, но при этом с удовольствием посещала секцию тхэквондо. В зал ее заставляли ходить не родители и не желание овладеть всеми тонкостями единоборств. Девушку окрыляло чувство влюбленности, которую она испытывала к своему молодому тренеру Саше.
Увлечение
В 2010 году Александр и Екатерина поженились. Это событие не могло не повлиять на дельнейшее увлечение нашей героини фитнесом, ведь именно муж и его увлечения помогли девушке найти свое призвание.
Проживая в то время в небольшом городке, Екатерина не могла выбирать из множества залов и тренеров, а фитнес-клубов в ее городе тогда попросту не было. Удивительно, но девушка не только не отказалась от своего решения серьезно заняться фигурой (хотя многие другие легко бы воспользовались такой отговоркой), но и выбрала для себя весьма странное направление. Им стал пауэрлифтинг.
Казалось бы, силовые упражнения никогда не привлекали прекрасную половину человечества. Даже наоборот, девушки боятся работать с большими весами так как не хотят выглядеть чересчур мужественными, но Екатерина не считает это чем-то плохим. Она всегда повторяет, что человек должен развивать то, что заложено в его теле самой природой, и если это приносит удовольствие, то нужно продолжать заниматься любимым делом, несмотря ни на что.
Тренировки
Как и большинство других мужчин и женщин, серьезно увлекающихся фитнесом, Екатерина считает, что самое важное в тренировках – это умение слушать свой организм. Именно поэтому первые тренировки стоит составлять из простых упражнений, которые позволят вам научиться чувствовать работу мышц.
Еще один секрет, который раскрывает Катя – это ваше собственное упорство. Для того чтобы достичь результата, обязательно нужно упорно тренироваться. Причем под «упорно» здесь стоит понимать «практически ежедневно. Также наша героиня советует воспользоваться услугами персонального тренера хотя бы на первых занятиях, чтобы заложить правильный вектор дальнейшего движения.
Питание
К диетам у Екатерины Усмановой особое отношение. Она считает, что строгие диеты не принесут ничего кроме вреда для здоровья, а добиться идеального тела поможет обычное здоровое питание.
Катя питается сбалансированно и обязательно включает в свое меню мясо, рыбу, различные крупы, молочные продукты и обязательно овощи и зелень. Вместе с правильным питанием такое же большое значение для здоровья организма имеет и соблюдение правильного режима дня.
Мотивация
Говоря о мотивации, Екатерина Усманова особенно отмечает силу визуализации. Проще говоря, если постоянно представлять результат, который ты можешь добиться, если пересилишь себя, то силы на его достижение обязательно найдутся.
Екатерина очень позитивный человек. Глядя на нее, буквально чувствуешь ее счастье и уверенность в себе. Особый настрой и уверенный внешний вид являются «фирменным» ключом к успеху Кати. Принимая участие в конкурсах, она всегда старалась выглядеть максимально раскрепощенной и привлекательней, чтобы судьям с первых секунд стало ясно, кто больше всех уверен в своих достижениях.
Карьера
Екатерина Усманова может похвастаться множеством побед, среди которых первое место в чемпионате юга России по жиму лежа, победа в категории «бикини» на Кубке России и Восточной Европы в 2013 году, а также выход в финал в турнире «Арнольд Классик 2013».
Как отметила сама Екатерина, сейчас ее приоритеты поменялись и вместо того, чтобы жертвовать здоровьем и временем, участвуя в соревнованиях, она стремится к семейной жизни и задумывается о детях. Однако это не означает, что со спортом покончено навсегда. Сейчас Екатерина Усманова все еще поддерживает себя в форме и работает персональным тренером в одном из известных фитнес-клубов.
Больше информации о Екатерине можно получить в ее официальной группе ВКонтакте, Одноклассниках, а также на личном канале на YouTube.
Вернуться к списку статей
z-gelezo.ru
Екатерина Усманова Интервью.. Популярный фитнес-тренер. Принцип питания. Видео
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🔊 Прослушатьx1.2×1.5ПаузаСегодня Катя Усманова – не просто красивая девушка с идеальными пропорциями тела, она – бренд, символ ЗОЖ, гармоничной личности и одна из самых главных фитнес-мотиваций страны.
Несмотря на достаточно плотную занятость, Екатерина дала эксклюзивное интервью порталу Islimming.ru, в котором поведала о грядущем турнире фитнес-бикини имени себя, масштабном проекте Fat Hunter, своих успехах, страхах и, конечно, питании и тренировках.
Ссылки на интернет-ресурсы:
Екатерина Усманова. Интервью для slimim.com
Екатерина Усманова о своей деятельности
— Екатерина, приветствуем. Скажите, какого это – быть главной фитнес-мотивацией всей страны?— Не успели мы начать беседу, а уже такая лесть! Ну что сказать? Вы мне нравитесь (смеется)! Если говорить серьезно, то на моих плечах лежит огромная ответственность. Я не чувствую себя фитнес-мотивацией, для меня, скорее, ценно само значение этого титула.
Мне льстит то, что люди мне доверяют. Это позволяет мне реализовываться самой, как личности в профессиональном плане и менять что-то в лучшую сторону в этом мире. Не стоит забывать о том, что моя жизнь – это не только спорт, не только соцсети и тренерская деятельность. Меня в ней интересует множество вещей. Однако вся моя социальная сторона жизни сосредоточена именно на фитнесе.
— Как считаете, почему вам доверяют?
— Я искренняя, я не боюсь открыто говорить о том, что моя история начиналась так, как у многих моих подписчиков. В юности я также не была в восторге от своей фигуры, мне приходилось бороться со многими комплексами. Это и заставило меня работать над собой.
Я — тоже человек, и в моей жизни были периоды депрессий, лени, капризов. Но все это проходило, и я шла дальше. Публичность для меня – хорошая школа жизни, и я получаю удовольствие от осознания того, что могу приносить пользу людям.
— У вас есть масштабный проект – международный онлайн фитнес-квест Fat Hunter. Скажите, когда и почему решились на его создание? Кто вам помогал в этом?— Fat Hunter – это наш ребеночек (улыбается), который я и мои партнеры в буквальном смысле этого слова выносили все вместе (помимо Fat Hunter, у Екатерины есть еще один онлайн-проект Usmаnova Team, — прим. ред.).
К слову, за три года работы в области онлайн-тренинга у меня уже сформировалась дружная, сильная, надежная команда. Большинство решений мы принимаем вместе, также вместе работаем над подачей моего контента и делаем его интереснее.
— И кто же входит в вашу команду?
— Мои партнеры – те люди, которые не понаслышке знают о том, что такое фитнес, некоторые из них когда-то принимали участие в моих тренингах и знают всю кухню изнутри. Мне самой также необходимо развиваться, поэтому бок о бок со мной работают и диетологи, и психологи (так проблема лишнего веса – проблема психологического характера), и профессиональные тренеры.
Ну а для того, чтобы проект жил, необходимы специалисты по маркетингу. Об этом тоже не стоит забывать.
A post shared by Екатерина Усманова (@usmanovakate) on
Популярный тренер о своем турнире и своих страхах
— Буквально через месяц состоится турнир фитнес-бикини имени вас. Что нового и интересного готовите? Какие звезды бодибилдинга и спорта примут в нем участие?— Это будут не просто соревнования в категории фитнес-бикини, это будет праздник спорта, красоты и здоровья. Этот турнир одно из самых значимых событий года для моей команды. В этом году мы заручились поддержкой Московской Федерации Бодибилдинга во главе с Олегом Викторовичем Макшанцевым. Пока раскрывать имена звезд не буду, все увидите сами на турнире!
Безусловно, на нашей сцене будут звезды спорта в категориях фитнес-бикини и пляжного бодибилдинга, а так же пройдут соревнования среди любителей, это категории TopPop и TopPopMom. В прошлом году участницы этих новых категорий доказали, что быть в отличной форме с шикарными формами и при этом не посвящать тренажерке всю свою жизнь — реально!
— Как-то вы рассказывали своим поклонникам о своем первом прыжке с парашютом. Это был ваш самый рискованный поступок в жизни или были еще?
— Нет, не могу назвать этот поступок отчаянным, героическим и каким-то сверхъестественным (улыбается). Вообще, я – человек воздушной стихии никогда не боялась летать, не боялась высоты. Прыжок с парашютом был для меня в кайф, тем более что прыгала я с инструктором. Для меня гораздо сложнее в моральном плане было сесть за руль.
Да, когда-то я панически боялась управлять машиной! Когда мне удалось преодолеть этот страх, это стало самой настоящей победой. Кстати, у меня много мелких страхов, которые, возможно, для многих кажутся пустяковыми. Преодолевая их, в первую очередь, доказываю себе (а не окружающим!), что я действительно могу. Это просто невероятные ощущения!
— Есть ли ностальгия по соревнованиям? Подумываете ли вы выступить, к примеру, в нынешнем весеннем сезоне?— Вы знаете, есть такая милая ностальгия по тем временам, наверно, такая же, как по школьным годам. Жаль, конечно, что уже не испытать подобных эмоций (грустно улыбается). Это было классно, потрясающе, судьбоносно, не побоюсь этого слова! Спасибо Богу за то, что это было в моей жизни и за то, что я пошла дальше. Сейчас все это не совпадает с моими внутренними ценностями, взглядами. Поэтому на сцену возвращаться не думаю.
Мне очень нравится заниматься тренерской деятельностью, причем даже не для сцены, а для обычной жизни. Мне нравится работать с большим количеством людей, мотивировать их и прививать им любовь к фитнесу и ЗОЖ без всякого фанатизма.
К тому же в моей жизнь сейчас есть другие вещи, в которых я себя понемногу реализую: хореография, пение, чтение… Я – человек гармонии и мне не по душе уходить с головой во что-то. Хочу, чтобы фитнес улучшал качество жизни людей, а не стал для них той самой единственной вещью, ради которой стоит жить.
А соревнования провожу для того, чтобы мотивировать девчонок, для праздника, для того, чтобы создать им дополнительный повод надеть красивое платье, сделать красивый макияж и выйти в свет. Поэтому мы создаем множество номинаций, где практически каждая девочка имеет возможность получить награду и почувствовать себя самой лучшей!
A post shared by Екатерина Усманова (@usmanovakate) on
Екатерина Усманова о жизни без мяса.
— А теперь перейдем к вашему питанию. Насколько нам известно, вы отказались от мяса. Почему приняли такое решение?— Это решение я приняла на интуитивном уровне. В моем окружении появилось очень много людей, рассказывающих мне о положительном влиянии на организм вегетарианского образа жизни. Их рассказы меня очень мотивировали. Признаюсь, задумывалась об этом давно. Из любопытства решила попробовать на некоторое время исключить мясо из своего рациона.
Не буду лукавить, что в данное время у меня есть периоды, когда мне очень хочется мясо, и я его ем. Могу есть его на протяжении месяца, и тут у меня возникают мысли: «И зачем же я заявила во всеуслышание о том, что я вегетарианка?!» (смеется). Однако тут же отгоняю эти думы и просто прислушиваюсь к своему организму.
Сейчас же могу сказать о своем рационе так: в нем преобладает растительная пища, а мясные блюда появляются крайне редко. Для меня это – оптимальный вариант, та самая золотая середина.
— Как чувствуете себя, будучи практически вегетарианкой?
— Самочувствие отличное! Мне это нравится. Возможно, в скором времени совсем откажусь от продуктов животного происхождения, но сделаю это тогда, когда организм «попросит». А пока мне сложно назвать себя вегетарианкой, я, скорее, тот человек, который экспериментирует с питанием, а, затем, делится опытом.
— Вы всегда в безупречной физической форме. Как вам удается всегда и везде выглядеть на все сто?— Благодарю! Наверно, разочарую вас: форма у меня не безупречная, потому что нет предела совершенству (улыбается). Мне всегда есть, над чем работать. Однако в данный момент меня все устраивает, мне комфортно в моем нынешнем теле.
Когда меня ожидает важное мероприятие, съемки, стараюсь держать себя в руках в плане еды и не потакать своим капризам. Моя нынешняя форма – это то, что могу с легкостью поддерживать без насилия над организмом.
Сама по себе я склонна к полноте, моя проблемная часть – бедра. Для того, чтобы хорошенько «высушиться» для соревнований, мне необходимо было соблюдать очень строгую диету и очень много тренироваться.
A post shared by Екатерина Усманова (@usmanovakate) on
— У вас есть страх набрать в весе?
— Конечно, мне не хотелось бы поправиться слишком сильно. Лишний вес станет для меня испытанием в моральном плане, ведь я привыкла всегда быть в хорошей форме (еще бы – 10 лет занятий фитнесом!): у меня всегда виден пресс, у меня упругие ягодицы, подтянутые руки и ноги.
Если вижу, что перебарщиваю с потреблением калорий, то просто беру себя в руки. Мне нравятся разные периоды в моей жизни: когда я позволяю себе расслабиться в плане еды и когда я соблюдаю систему в питании. Во всем нахожу свой кайф (улыбается).
— Сколько времени уделяете тренировкам в спортзале?— В среднем в зал хожу три раза в неделю и провожу там около двух часов. Если время позволяет, занимаюсь ежедневно, примерно по часу. Касательно занятий могу дать такой совет: нагрузку мышцам необходимо давать часто, но понемногу. Очень важен в этом деле психологический комфорт, важно полюбить сам процесс тренировки, не стоит делать его пыткой для себя. Тогда положительные результаты не заставят себя долго ждать.
Новые проекты Екатерины Усмановой
— Над какими проектами трудитесь еще?— Моя команда растет и развивается каждый месяц, мы постоянно ищем новые идеи и открыты для сотрудничества.
Так, например, на турнире мы презентуем наш новый проект по здоровому питанию, который мы создали совместно с развлекательным банкетным комплексом Golden Palace. Это сервис по доставке готового, правильного, разнообразного и качественного питания по доступным ценам. О других проектах пока не буду распространяться, потому как они еще на стадии проработки.
— Ваши пожелания нашим худеющим читателям.— Любите себя такими, какие вы есть, делайте все ради себя! Помните о том, что вы достойны красивого и здорового тела. Когда придет это понимание, вы начнете делать все, чтобы достичь той самой идеальной формы. И еще. Полюбите спорт, пусть он станет частью вашей жизни.
Перейти к содержимому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.diet
Екатерина Усманова, муж — Мужья и жены звезд
Для Екатерины Усмановой спорт всегда был не только увлечением, а чем-то большим. Обладая завидной целеустремленностью и волевому характеру, эта хрупкая девушка привыкла всегда добиваться самых высоких результатов во всех своих начинаниях. Муж Екатерины Усмановой стал для нее настоящим помощником и опорой. Сегодня Катя – звезда фитнеса, но, заканчивая школу, она об этом даже не мечтала. Получив диплом о среднем образовании, Екатерина поступила в Финансовый университет, а после его окончания некоторое время проработала рекламным менеджером.
На фото Екатерина Усманова с мужем
Муж Екатерины Усмановой полностью изменил ее планы. Под его влиянием Катя сменила профессию и стала тренером в одном из фитнес-центров родного Крымска. Он же стал помогать ей тренироваться для участия в многочисленных соревнованиях. Катя неоднократно побеждала в чемпионатах Юга России в различных номинациях, а в этом году стала участницей и представительницей России на «Арнольд Классик». Когда мужа Екатерины Усмановой спрашивают, в чем секрет успеха его супруги, он отвечает, что не только в целеустремленности и тренировках, но и в правильном питании, требующем большой силы воли. Не каждая женщина сможет долго придерживаться строго установленного режима питания. А еще безумные нагрузки, которые, порой, совсем не оставляют времени для отдыха.
На тренировках, по словам мужа Екатерины Усмановой, она выжимает из себя максимум возможного. Ежедневные занятия требуют большой самоотдачи, ведь иногда так хочется полениться или просто отдохнуть, но ради своей цели Катя сможет отказаться от чего угодно. Приходя в тренировочный зал, она ощущает себя сильнее, чем другие и старается каждый раз превозмочь себя, чтобы развить то, что заложено в ней природой. Сегодня Катя одна из самых популярных российских звезд фитнеса. Она имеет массу поклонников, следящих за ее успехами. Но соревнования и тренировки – это только часть ее жизни. Много времени Екатерина Усманова посвящает тренерской работе. К ней стремятся попасть многие жители Крымска, желающие приобрести такие же идеальные формы, как у нее, поэтому у Кати уже сложился свой круг учеников. Муж Кати Усмановой больше остальных понимает, какой ценой даются этой хрупкой женщине ее достижения, поэтому всегда старается быть рядом и поддерживает Катю, когда ей приходиться особенно тяжело.
muzh-zhena.ru