Содержание

Беговая дорожка для похудения: мифы и реальность

Многие девушки покупают беговую дорожку для похудения. Мы вас понимаем – офисная работа, радость от приобретения автомобиля, и уютная квартира не прибавляют физической активности в обычной жизни. Следовательно, почти любое более-менее нормальное питание может стать избыточным, и вес неизбежно наберется. Но является ли приобретение кардиотренажера лучшей покупкой для контроля веса?

Содержание

Ту же дорожку можно использовать по-разному, и многое зависит от информированности начинающей спортсменки. И какая беговая дорожка лучше, механическая или электрическая?

Беговая дорожка для похудения: важные факты

Понять, нужна вам дорожка дома или нет, поможет простой опросник:

  • Вы дисциплинированны? Нет, не в смысле работы и учебы, а в плане спорта. Вы вообще физкультурой-то занимаетесь? Не надо делать виноватое лицо, если домашний спорт – это долгосрочный проект, который только предстоит воплотить в жизнь, начать стоит с чего-то менее дорогостоящего. Например, с любой интервальной аэробики с бесплатных видеоблогов, или урока йоги или пилатеса для похудения оттуда же. Перед большой покупкой важно выработать привычку, иначе вы приобретете довольно дорогую вешалку для одежды;
  • Какова ваша спортивная цель? И опять, многие девушки путают коррекцию фигуры и похудение. Последнее – процесс избавления от жировой прослойки. В чистом виде подразумевает любую физическую активность и небольшой дефицит энергии. Эти два момента не изменят форму бедер, не «приподнимут» ягодицы, и не сделают из живота шариком красивый пресс. Блуждая по беговым дорожкам вы получите только дефицит энергии, да и то, если будете честно и активно заниматься под «руководством» кардиомонитора, а не лениво брести, листая журнал. Если в приоритете именно коррекция фигуры, лучше купить петли TRX, набор гирь, и пару часов с инструктором по функциональному тренингу, который научит с этим правильно работать. Ну а кардио для здоровья можно делать и в формате прогулок на улице, это бесплатно;
  • Вы можете выполнять монотонные упражнения на кардиотренажере? Тут имеет смысл провести тест. Купите разовый абонемент в фитнес-клуб, возьмите с собой плеер и воду, и отправляйтесь. Поставьте задачу – тренироваться на беговой дорожке в умеренном доступном темпе один час. Смогли и не захотели сбежать на урок сальсы? Можно брать тренажер домой и обновлять видеотеку. Не смогли? Лучше искать другие варианты.

А теперь про эффективность дорожки для похудения. Все просто – сможете расходовать в день от 300 до 600 ккал, значит – обойдетесь без особой диеты, и решите свою проблему с весом. Не сможете – будете работать исключительно на повышение аппетита, и вес придется корректировать более строгой диетой.

Как выбрать беговую дорожку

Большинству любителей подойдет электрическая беговая дорожка для дома. Механический тренажер развивает только мощность «расталкивания». Это движение, которое тренируют спринтеры. Силовой шаг, толчок полотна под себя, и повтор с другой ноги – не совсем для похудения. При недостаточно хорошей технике бега механическая дорожка просто будет ехать медленней, и не даст особой интенсивности вашей тренировке.


Список не очень нужных качеств, которые удорожают беговую дорожку для дома:

  • пульсометр встроенный. Такие приборы неточны, и искажают показания на 10-20%, лучше самый бюджетный кардиомонитор с подгрудным ремнем;
  • предустановленные программы для похудения. Вам все равно придется составлять план по правилам, обычным для тренировок на выносливость, а программы обычно подходят только новичкам первых 3-4 месяцев занятий;
  • фен. В большинстве моделей для дома он не отличается мощностью, да и пользы от него никакой. Обеспечить циркуляцию воздуха лучше, просто открыв окно, или поработав со своей домашней сплит-системой.

Список нужных качеств:

  • системы смягчения ударной нагрузки. Сделают тренировку безопасной для суставов;
  • хороший двигатель, желательно марки Leeson (они универсальны и просты в обслуживании), обеспечивающий достаточную мощность;
  • скоростной диапазон от 14 км/ч, а лучше – больше;
  • возможность подъема полотна для имитации движения в горку, причем эффективней использовать не трехуровневые дорожки, а более продвинутые, позволяющие увеличивать угол от 0 до 10%;
  • ширина полотна. Узкие дорожки удобны только совсем миниатюрным, с ростом не более 160 см, чем шире полотно, тем меньше вероятность, что при беге вы будете задевать пластиковые края, и спотыкаться;
  • компактность. Лучше выбирать складную модель с колесиками, это просто удобно.

Как тренироваться на беговой дорожке для похудения

Для начала надо знать две цифры:

  • ваш пульс аэробной зоны для бега. Используйте формулу (220 – количество полных лет) х 0,6–0,8;
  • максимальный дефицит калорий. Это условная величина, определяемая вашей диетой.

Например, вы экономите при помощи ограничений в питании 200 ккал, и хотите поддерживать здоровый темп снижения веса – порядка 400-600 г в неделю. Тогда в день следует создавать дефицит около 200-300 ккал при помощи тренировки.

Первая цифра важнее мифического «пульса жиросжигания» (он представляет собой «кусок» аэробной зоны до 70% от ЧСС максимальной), так как позволяет определить допустимые пороги значений аэробной тренировки. Она важна, вне зависимости от того, беговую дорожку вы выберете или велотренажер. «Коридор пульса» позволить сохранить сердце здоровым, и получить достаточную нагрузку.

Вторая позволяет не заработать повышение аппетита и перетренированность.

Исходя из нее, мы определяем, сколько нужно тренироваться в неделю, и в одну сессию:

  • если наш максимум в аэробной зоне – это быстрая ходьба, а долго бегать мы пока не умеем, стоит ориентироваться на 3-4 сессии в неделю, с высокой продолжительностью, от 45 до 60 минут. В свободные дни – силовая тренировка с гантелями, гимнастика или что-то вроде йоги, и ваш метаболизм будет в порядке;
  • если наш максимум в аэробной зоне – это бег со скоростью от 10 км/ч и выше, можно практиковать короткие взрывные интервальные тренировки 2 раза в неделю, выполняя, буквально по 4-6 спринтов на дистанцию 400 м, с двухминутными интервалами отдыха между ними, плюс 1-2 более длительные сессии бега трусцой. И снова силовая нагрузка в свободные дни.


Бежать в любом случае надо со скоростью, которая обеспечит нахождение пульса в аэробной зоне. Это поможет сжигать больше калорий.

Техника безопасности на беговой дорожке

Сначала надо освоить технику бега. Она будет отличаться от обычной. Если на треке мы можем выносить стопы далеко вперед, расталкиваться ногами, и мощно помогать себе руками и корпусом во время спринта, на дорожке придется бежать более мелким шагом.

Постарайтесь ставить стопы на ширине бедер, не бегите «елочкой», то есть выполняя разнесение носков, и постановку пяток в линию. Делайте некрупные, но частые шаги так, чтобы ноги находились в одной плоскости с позвоночным столбом, а не «вылетали» резко вперед. Такой бег потребует навыка, посвятите первые тренировки его отработке.

Никогда не начинайте интервальную тренировку, или даже просто работу в аэробной зоне, не размявшись. Повышайте ЧСС постепенно, старайтесь уделить разминке и выходу в аэробную зону хотя бы 10 минут. Перед тем, как прыгать на дорожку и бежать, проделайте простейшую суставную гимнастику – вращение во всех суставах тела по 10 раз в каждую сторону.

И помните, что история про ходьбу для похудения, которая лучше чем бег, является истиной только для человека, чей ИМТ выше 30, и кто пока просто не умеет бегать. Если «лишнего» порядка 3-6 кг, спортивная форма приличная, сердце здорово, нет никаких противопоказаний к более интенсивным тренировкам.

В любом случае, прежде чем начать бегать или ходить систематически, проконсультируйтесь с кардиологом, ортопедом и эндокринологом на предмет противопоказаний. А разнообразить тренировки помогут динамичная музыка, и умеренный кросс-тренинг. Чередуйте занятия на беговой дорожке с силовыми тренировкам для оптимального результата.

ladymadonna.ru

Беговая дорожка для дома, как выбрать правильно

Беговая дорожка для дома рассчитана на удобство, поэтому она должна быть оснащена мощным двигателем, маленьким весом и снабжена только правильными функциями для бега. Беговой тренажер универсален для удовлетворения потребностей различных членов семьи в фитнесе и достаточно тих, чтобы работать, не нарушая семейную обстановку. Ниже приведены пользовательские предпочтения, которые соответствуют этим критериям, а также предлагают солидные гарантии. Здесь также предоставлена информация о сравнении устройств.

Десятки моделей дорожек соперничают за места в домашних залах. Некоторые из лучших домашних устройств могут объявлять входящую электронную почту и помогать в планировании блюд. Но если высокотехнологичный стиль не для вас, все равно можно найти первоклассные современные устройства, созданные с учетом всех потребностей. В дополнение к выбору между высокотехнологичными установками и не очень высокими технологиями, есть еще несколько тем, которые следует учитывать при выборе беговой дорожки для дома.

Содержание статьи

Определитесь с целью

Перед выбором и покупкой беговой дорожки необходимо определиться с тем, как выбрать беговую дорожку для дома правильно: какие действия планируется совершаться на ней? К примеру, необходимо понять, нужна ли скорость: будет ли на ней совершаться бег трусцой или ходьба. По мнению многих покупателей, лучший домашний беговой тренажер имеет более высокую лошадиную силу, более высокие максимальные скорости и большую поверхность трека по сравнению с дорожками для ходьбы. Такие универсальные дорожки также имеют тенденцию быть более прочными, чем те, которые предназначены для низкой скорости. В идеале, любая модель должна давать возможность прогуливаться и набирать скорость. Имейте в виду, что чем больше мощности двигателя доступно, тем дольше ваш фитнес-аппарат, скорее всего, будет работать без необходимости обслуживания.

Как выбрать правильный размер?

Беговой тренажер, созданный специально для домашнего использования, как правило, меньше, чем для спортивных клубов. Типичный размер составляет около 180 см в длину и 90 см в ширину. Если вы не можете позволить себе занять такую площадь, подумайте о покупке складной беговой дорожке или компактной альтернативы тренажерам.

  • Складные устройства доступны на всех уровнях качества. Многие выполняют свою работу так же хорошо, как и не складывающиеся модели. Для их использования требуется столько же места, сколько и для обычных дорожек. В промежутках между бегом они складываются вверх, освобождая пространство. У этих кардиотренажеров часто имеются колеса для легкого перепозиционирования.
  • Альтернативы дорожкам продаются в основном по умеренным и более высоким ценам. Эти новаторские дорожки занимают относительно мало места, но они могут выполнять задания нескольких тренажеров, таких как беговой тренажер, эллиптические и ступенчатые степперы. Помимо того, что они универсальны и компактны, у них есть основное преимущество поддержки упражнений с низким уровнем воздействия или нулевой отдачей упражнения.

Домашние дорожки во всех ценовых категориях в настоящее время характеризуются степенью наклона. Лучший беговой тренажер с уклонами имеет крутые максимальные настройки наклона, а также мощные двигатели для тяги вверх. Они могут быстро настроить направление от пользователя или предустановленных программ. Преимущества бега по наклонной линии – это дополнительная кардио нагрузка и более быстрое сгорание калорий – в 2,5 раза быстрее, чем без уклона – а также целенаправленное наращивание мышц.

Видео

Как выбрать правильный беговой тренажер для дома?

Чтобы понять, какую беговую дорожку лучше купить для дома, следует учитывать основные их типы.

Бывают три основных разновидности беговой дорожки:

  • механические;
  • магнитные;
  • электрические.

Потратьте время на понимание особенностей между разными устройствами, которые помогут вам максимально эффективно использовать тренировки. Существуют значительные различия между разными видами беговой дорожки, включая стоимость, характеристики, размер и потребности в техническом обслуживании. После того, как вы исследуете различия, выполните бег на каждом из трех видов беговой дорожки, чтобы решить, какая модель лучше всего подходит для ваших целей в фитнесе.

Практический совет: Устройство следует выбирать и по весу – обычно рекомендуемый вес указывается в основных характеристиках.  Так если у вас 100 кг веса, то вам подойдер устройство, рассчитанное на вес 110-120 кг.

Механические тренажеры

Механический беговой тренажер – это безопасное и простое устройство с полотном, которое управляется исключительно движением ваших ног. Поскольку нет сложных электрических компонентов, они требует небольшого обслуживания. Механический беговой тренажер, как правило, легче и меньше моторизованной дорожки, которая предлагает разнообразные автоматические ходовые режимы на мягком подвижном полотне.

Ручная тренировка на беговой дорожке более напряженная и оказывает большее влияние на ваши коленные и тазобедренные суставы, поскольку ей не хватает системы амортизации полотна, которая есть на более дорогих и продвинутых электрических моделях. Поскольку на ручной беговой дорожке сложнее поддерживать эффективную скорость, ваша способность поддерживать повышенный уровень сердечного ритма также может быть нарушена, что может сделать ваш бег менее полезным.

Практический совет: Если вы находитесь в ограниченном бюджете, мануальные модели беговой дорожки будут удобным вариантом.

Сколько они стоят зависит от разных факторов. Можно найти модели по цене менее 200 долларов, в то время как электрические версии могут стоить еще несколько сотен долларов, а высококачественные модели – более тысячи долларов. Механические модели не увеличивают ваш счет за электроэнергию, а стоимость их обслуживания минимальна. В целом, для квартир ручной беговой тренажер – хороший вариант, потому что они, как правило, имеют маленькие габариты. Ограничение по весу у устройства 110 кг.

Магнитные тренажеры

Магнит на беговой дорожке обеспечивает наиболее быструю скорость. Она также не содержит мотора и отличается низким уровнем обслуживания и доступным способом бега или ходьбы в помещении. Они изготавливаются легкими и складными, чтобы использоваться везде, будь то дом или квартира. Кроме того, такой тренажер легко передвигается и легко убирается.

Принцип работы основан на магнитном сопротивлении, а это означает что машина будет работать максимально бесшумно. Независимо от того, насколько интенсивна ваша тренировка, машина остается стабильной из-за колпачков стабилизатора. Текстурированная, нескользящая поверхность полотна заставляет чувствовать себя уверенно. Многие модели позволяют отслеживать время бега, скорость, расстояние, общее расстояние, сжигаемые калории, а также выполнять сканирование с управлением.

Электрические дорожки

На моторизованной беговой дорожке легче поддерживать устойчивый темп, так как скорость и уровни наклона можно легко изменить на электронной консоли машины. Эта консоль может предложить дополнительные функции, такие как встроенный монитор сердечного ритма, калорийный трекер, вентилятор и музыкальный плеер.

Поскольку электрический беговой тренажер предлагает более удобную тренировку, вы можете тренироваться дольше и быстрее. Электрические тренажеры предлагают множество вариантов скорости и наклона для повышения эффективности бега. Хотя электрические модели самые дорогие на рынке, не рекомендуется пытаться сэкономить здесь на качестве, поскольку нижние части механизма увеличивают риск неисправности машины и требуют дорогостоящих ремонтов. Здесь также требуются дополнительные задачи по техническому обслуживанию, которые могут потребовать услуги профессионального техника за дополнительную плату.

На что обратить внимание?

Лучшие домашние устройства для бега обеспечивают множество встроенных учебных программ. Эти программы позволяют людям сэкономить время на настройку бега, и они разработаны сертифицированными персональными тренерами, чтобы помочь обеспечить высокое качество упражнений. Кроме того, некоторые из лучших дорожек имеют беспроводную связь для загрузки новых тренировок и автоматического отслеживания статистики бега. Например, iFit, который работает с многими моделями, является одной из популярных онлайн-платформ для тренировок и отслеживания статистики.

Видео

Обратная связь для тренировок варьируется от примерно пяти пунктов (время, расстояние, скорость, калории и пульс) до десятка или более. Показатели показаны на экранах разных размеров. На лучших дорожках в этом году экраны имеют сенсорную технологию и имеют ширину около 7 дюймов или больше. Сенсорный экран может показаться легкомысленной затеей, но при работе с ним гораздо проще использовать консоль. Сенсорные экраны для беговой дорожке могут использоваться для просмотра Интернета, а также для доступа к встроенным тренировкам.

Какие особенности важны для вас?

Особенностями лучших дорожек этого года являются:

  • встроенный интернет-браузер;
  • элементы управления iPod;
  • держатель планшета;
  • вентилятор;
  • держатель напитков.

Эти и другие расширения включены на тренажеры в классе умеренных цен. Покупатели, готовые к использованию роскошных функций, могут получить большие экраны на беговой дорожке, телевизор высокой четкости и другие удобства.

Отзывы

diets.guru

необходимая информация, характеристики и функции

Сегодня большинство людей ведут сидячий образ жизни. Многие работают в офисах, и их служебные обязанности принуждают долгое время сидеть за компьютером. Такой образ жизни вызывает много неприятных последствий, которые серьёзно сказываются на здоровье.

Пониженная физическая активность, скованные мышцы, слабый аппетит, употребление фастфуда, увеличение жира в организме – последствия сидячего образа жизни, который превращает молодого и красивого человека в развалину с плохим здоровьем и множеством проблем:

  • одышка;
  • простатит;
  • импотенция;
  • геморрой;
  • усталость;
  • постоянная раздражительность.

Замечательным решением в такой ситуации является спорт. Но что делать, если работа отнимает много времени, а сил и желания пойти в тренажерный зал совсем не остаётся? К тому же походы в такие залы занимают много времени, что лишает возможности видеться с семьёй чаще.

К счастью, есть выход: устроить спортивный зал дома. Чтобы привести себя в форму, необязательно покупать множество тренажёров – пригодится только один, который укрепит все мышцы, сердце и кровеносную систему. Этот тренажёр – беговая дорожка. Как выбрать подходящую модель? Для начала нужно определиться с их разновидностями, изучить параметры, посмотреть рейтинг лучших производителей.

Виды

Они делятся на две большие группы по принципу функционирования – механические и электрические. Чтобы разобраться в особенностях этих групп, потребуется изучить каждый из видов. Информация необходима для того, чтобы грамотно выбрать дорожку для дома, которая подойдёт именно вам.

Механические модели


Главная часть подобного устройства – движущееся полотно на двух вращающихся валах. В действие тренажёр приводится с помощью бегуна, который необходимо вращать ногами. Скорость перемещения полотна зависит от скорости пользователя: чем быстрее человек перебирает ногами, тем выше скорость набирает полотно. Нагрузка на ноги регулируется благодаря наклону устройства, угол которого можно создавать самостоятельно. А также для этой цели предназначены тормозные ленты, которые активируются передним валом.

Механические модели делятся на несколько разновидностей.

  1. Дорожки, имеющие механическую систему торможения и нагрузки. Полотно будет двигаться импульсами и рывками. Ноги сильно нагружаются.
  2. Дорожка с магнитной системой нагрузки и торможения. Полотно перемещается плавно и без рывков. Ноги подвергаются не такой большой нагрузке, как в первом варианте.

Плюсы изделий

  1. Небольшая стоимость.
  2. В этом механизме отсутствует электродвигатель, что позволяет уменьшить цену за оборудование.
  3. Сэкономить можно на электроэнергии, поскольку прибор не нужно подключать к электропитанию.
  4. Мобильность. Из-за того, что тренажёр не нужно подключать к электросети, его можно поставить в любом месте. Нет необходимости искать пространство, которое близко имеет розетку. Тренажёр можно поместить на чердак, террасу. Любое место подойдёт для того, чтобы поставить устройство.
  5. Беговой механизм приближен к естественным условиям. Темп бега можно задавать самостоятельное в гибком режиме, всегда получится его изменить, несмотря на переключатели и приборы.
  6. Тренажёр имеет небольшой вес, его можно складывать. Из-за отсутствия электродвигателя прибор весит мало, его получится легко перемещать в любую точку дома.
  7. Дорожка складывается, благодаря чему её можно спрятать в шкафу или кладовке.

Минусы

  1. Суставы и мышцы подвергаются высокой степени нагрузки.
  2. Необходимо перемещать собственный вес тела относительно поверхности, поэтому при работе придётся прилагать много усилий.
  3. Мышцы подвергаются большой нагрузке, а это со временем может привести к серьёзным травмам и заболеваниям. Если имеются проблемы с суставами и варикозом на ногах, придётся отказаться от механической дорожки.
  4. Немного функций. В таком тренажёре скудный ассортимент возможностей. Пользователь может наблюдать только скорость своего бега, объем калорий, которые он потратил, а также частоту пульса и пройденную дистанцию. Никаких программ для тренировок нет.
  5. Когда человек начинает уставать, и его ноги замедляют темп, то дорожка моментально на этот реагирует и автоматически понижает скорость. В таком случае произойдёт некий психологический барьер, который снизит боевой дух. Человек расслабится, поскольку нагрузка автоматически уменьшится, и ему не к чему будет стремиться. Когда у человека имеется сила воли, этот недостаток устройства не станет проблемой. Но в том случае, если заранее известно, что такая поблажка негативно скажется на тренировке, лучше не приобретать такой тренажёра.

Электрические модели



Электрический тип устройства рассчитан на то, чтобы беговое полотно двигалось за счёт энергии, которая поступает от электрического двигателя. Скорость будет постоянной и не зависящей от движения пользователя. Она зависит от мощности двигателя и ряда других факторов. Такие дорожки часто покупают для того, чтобы получить функционал и комфорт при использовании.

Плюсы

  1. Много тренировочных программ, их гибкость.
  2. Чем дороже модель, тем больше функций она в себя включает. Пользователь сможет настроить тренажёр под свои характеристики и предпочтения.
  3. Работает стабильно и плавно. Это полезно для суставов, которые не будут подвержены резким перегрузкам, что снизит риск травмирования.
  4. Толщина полотна грамотно подобрана и даёт возможность максимально амортизировать толчки ног.
  5. В устройстве есть много функций. Тренажёр отображает все параметры бега, состояние организма, режимы и программы.
  6. В устройство устанавливаются встроенный музыкальный плеер и дисплей, способный демонстрировать любой выбранный видеофильм и показывать дорогу, по которой «бежит» пользователь.

Минусы

  1. Цена тренажёра высокая. Из-за того, что в устройстве установлено много недешевых функций, возрастает и стоимость.
  2. Зависимость от электроэнергии. Дорожка устанавливается только там, где располагается розетка. Это снижает количество мест, куда можно поставить устройство. А также за электричество нужно платить, а если в доме выключат свет, то использовать дорожку не получится.
  3. Большой вес. Электрический мотор не может весить мало, поэтому вся дорожка имеет большой вес. В одиночку перемещать её по квартире сложно. Устройство уже нельзя за несколько минут убрать в чулан.

На что обращать внимание



Беговые дорожки только кажутся простыми, но это сложный механизм, который имеет много нюансов. Чтобы избежать хлопот с выбором модели, следует обращать внимание на характеристики и функции устройства.

Электродвигатель

Это основная часть беговой дорожки. Двигатель обеспечивает самую большую скорость, которую может достичь аппарат. Если дорожка покупается не для того случая, чтобы совершать забеги на больших скоростях, то не нужно гоняться за высоким показателем характеристик двигателя. В этом случае есть риск заплатить лишние деньги за устройство, которое не будет использоваться на полную мощность. Нет смысла покупать такой вид агрегата, тем более что есть более подходящие варианты с нужной мощностью, которые подойдут именно вам.

Стоит смотреть на мощность двигателя в том случае, если кто-то из членов семьи имеет большой вес. Тогда при выборе недостаточной мощности двигателя оборудование может работать неэффективно или поломаться. Если все члены семьи имеют вес до 80 кг, то беговая дорожка подойдёт с мощностью в 1,5 л. с. Но необходимо купить оборудование с запасом по мощности. В таком случае будет страховка, ведь дорожка приобретается на долгий срок эксплуатации.

Беговое полотно

Это лента, которая зацикливается на двух валах, обеспечивающих вращение. Элемент необходимо хорошо изучить, чтобы приобрести машину, комфортную для использования. Нужно учитывать длину и ширину ленты при учёте шаговой ширины, массы тела, а также по предпочитаемой скорости бега.

Оптимальный вариант – длина полотна в 120–130 см, ширина в 40 см. Если нужна модель с большим размером полотна, то мощность двигателя в аппарате должна быть выше, что скажется на цене.

Необходимо убедиться, что полотно упругое. В этом случае будет достигаться значительная степень гашения инерции шагов пользователя, что сбережёт суставы и связки.

Полотно должно быть многослойным. Это позволит перевернуть ленту наружной стороной, если она износится, и вновь приступать к тренировкам.

Габариты

При покупке необходимо учитывать габариты устройства, ведь никому не нужно такое оборудование, которое не поместится в доме. Особенно обидно будет, если тренажёр уже куплен, а дома становится ясно, что он слишком большой.

Ширина должна соответствовать физиологическим параметрам человека и не стеснять движения при беге. Необходимо уделить внимание поручням, которые должны располагаться в удобной и комфортной зоне, обеспечивая безопасность при беге. Нужно обращать внимание на их крепёж. Поручни должны хорошо фиксироваться в устройстве, поскольку в случае падения только за них можно схватиться, чтобы сохранить равновесие.

Если не убедиться во всем вышеописанном, то можно получить серьёзные травмы при падении. На некомфортном устройстве неудобно бегать, и все тренировки пройдут зря.

Панель управления

Чтобы устройство приносило максимальный комфорт, необходимо грамотно отнестись к выбору панели управления. Монитор должен быть удобным и обладать хорошей визуализацией всех процессов, на которые рассчитана беговая дорожка. Необходимо убедиться, что расположение монитора оптимально, а в пределах рабочей зоны на устройство можно смотреть без помех.

Датчики, которые считывают жизненные показатели пользователя, обычно располагаются на поручнях или фиксируются на ушной раковине человека. Все это необходимо выбирать из индивидуальных предпочтений.

За поручни иногда придётся держаться, поэтому нужно смотреть, чтобы расположение датчиков пульса было удобным для просмотра.

Ключ безопасности и дополнительные функции

Ключ безопасности устанавливают на беговой дорожке, чтобы обеспечить защиту человека от травмы. Если пользователь упадёт, то ключ, закреплённый на поясе человека, выдернется из разъёма, и тренажёр остановится. Это предотвратит большинство травм.

А также в тренажёре устанавливаются программы тренировок. Если необходим стандартный набор, не стоит тратить деньги на функции, которые не нужны. Когда человек занимается спортом профессионально и любит экспериментировать в процессе тренировки, то различные тренировочные программы придутся кстати. В современные беговые дорожки часто устанавливают проигрыватели видео — и аудиофайлов. Но это необязательно, если оборудование стоит в доме, поскольку всегда можно включить домашний плеер и наслаждаться музыкой во время тренировки.

Лучшие беговые дорожки для дома

Нужно выбирать хорошую беговую дорожку для дома. Рейтинг самых проверенных фирм поможет купить качественную модель. Для того чтобы выбрать хорошую беговую дорожку, не нужно покупать неизвестные бренды, которые могут сломаться на второй неделе эксплуатации. Лучше выбрать проверенных производителей, которые уже зарекомендовали себя на рынке. К ним относятся такие фирмы, как:

  1. Champion.
  2. Oxygen.
  3. Kettler.
  4. Bronze Gym.
  5. DKN.
  6. Body Sculpture.
  7. Winner.
  8. Carbon.
  9. Reebok.

Итог

К выбору тренажёра для дома необходимо относиться внимательно. Нужно ознакомиться со всеми параметрами, представить, какие функции будут часто использоваться, а какие не нужны, изучить рейтинг лучших производителей. Перед тем как покупать дорожку, можно пройти в ближайший тренажерный зал и произвести тест-драйв. Необходимо хорошо пробежаться, оценить ощущения, после чего подобрать правильную модель.

nasporte.guru

Электрическая беговая дорожка для дома и для похудения

Краткое содержание статьи:

Не теряя массу времени, можно скорректировать фигуру и привести ее в порядок в домашних условиях, используя удобный домашний тренажер – беговую дорожку. Это отличная альтернатива фитнес-центра и других видов спорта, помогающая сэкономить время и средства. Оборудование такого рода стоит дорого, поэтому важно разобраться во всех нюансах, чтобы сделать верный выбор.

Зачем нужна беговая дорожка

Чаще всего приспособление заказывают те, кто любит бегать или желает избавиться от ненавистных кило, подтянуть мышечную форму и восстановить здоровье. Беговая дорожка относится к классу кардиотренажеров.

Регулярные пробежки на ней позволяют:

  • поддерживать естественную осанку;
  • укрепить мышцы, сосуды и сердце;
  • побороть ожирение;
  • повысить выносливость;
  • нормализовать метаболизм.

Во время пробежки активно расходуются калории и внутренняя энергия, органы активней насыщаются кислородом и полезными минералами, поступающими из пищи. Адекватное увеличение нагрузки укрепляет сердце, всю мускулатуру тела человека. При беговых тренировках происходят глубокие вдохи и выдохи, что способствует нормализации работы легких. Это улучшает функционирование всей кровеносной системы, укрепляют нервные волокна. Бег полезен при стрессовых и депрессивных состояниях.

Ознакомиться с еще одним видом тренажеров для занятия активным спортом предлагаю в статье Эллиптический тренажер для похудения

Плюсы от занятий на беговых тренажерах

Нынешние изготовители удобных домашних тренажеров предлагают различные конструкции беговых дорожек. Они заменяют бег на улице, особенно это удобно, если на улице плохая погода.

У подобных устройств есть и другие достоинства:

  • можно менять угол наклона дорожки – это позволяет имитировать пробежку на спуске или подъеме, усиливая нагрузки на ступни;
  • модели беговых тренажеров подходят для небольших помещений, так как весьма малогабаритны и при хорошем уходе и правильной эксплуатации служат многие годы;
  • тренировки доступны каждому, тренироваться дома могут все домочадцы, независимо от возраста, не тратя время на походы в зал или на спортивную площадку, главное – иметь удобную обувь и желание;
  • поддерживает тело и мускулатуру в идеальном тонусе, помогает нарастить мышечную массу;
  • дополнительные функции позволяют следить за пульсом, дыханием, отслеживать километраж, потраченные калории.

Даже начинающие любители бега и профессионалы могут выбрать подходящую модель и заниматься с разной интенсивностью каждый день.

Виды домашних дорожек для бега

Известные изготовители спортивной техники выпускают 2 типа беговых тренажеров – работающие при подключении к электричеству и механические. В последнем типе беговое полотно начинает двигаться под воздействием силы человека.

Для таких тренировок не нужно подключаться к электросети. Это весьма мобильные тренажеры, которые можно перемещать в разные комнаты. В качестве дополнительного преимущества они складываются, что очень удобно для домашней эксплуатации. Хотя эффективность тренировок несколько ниже, чем на магнитных моделях.

Это современные устройства, в которых полотно начинает двигаться не под влиянием ног человека, а с помощью особых магнитов. При этом ход плавный и тихий, увеличивается скорость движения, на суставы и мышцы приходиться меньше нагрузки, что предотвращает их истирание. Отсутствует ненужное напряжение тканей, рывки, голеностопы бегуна не перегружаются.

Для домашних тренировок многие любители спорта выбирают современные электрические беговые дорожки. Полотно у них вращается с помощью электромотора. Человек же концентрируется больше на технике и правильности бега.

Электрические агрегаты имеют внутренний бортовой компьютер, несколько тренировочных программ, скоростей для бега. Они подходят, как профессионалам, так и тем, у кого отсутствует большой спортивный опыт.

Беговые дорожки с магнитным приводом

Это одна из разновидностей механических тренажеров. Они весьма компактные, имеют небольшие габариты и вес, отличаются бесшумностью, простотой в применении и доступной ценой. Скорость передвижения человека определяет скорость движения бегового полотна.

В сравнении с механическими дорожками магнитные более плавные. Они обустроены компьютерной программой для выбора программы бега и отслеживания пульса. Магниты оказывают эффект сопротивления, за счет чего бегун тратит много энергии и активно худеет.

Механические тренажеры

Модель с механическим приводом – дешевый агрегат, работающий без подключения к электрической розетке. Он удобен в эксплуатации, компактен и строит недорого, но значительно нагружает суставы и сухожилия. Можно менять угол наклона беговой линии. Варианты такого типа не имеют системы амортизации, но могут использоваться для значительного похудения.

Электрические беговые дорожки

Тренажеры такого типа имеют электродвигатель. Он приводит в движение беговое полотно. Можно менять его угол наклона, имитируя бег с препятствиями. Устройство с двигателем более эффективное в плане тренировок. Бегун сам подбирает программу тренировки, может следить за частотой сердечных сокращений, регулировать скорость.

Тренажер с электроприводом имеет плавный ход. На панели управления отмечается количество сгоревших калорий. От мощности прибора зависит продолжительность тренировки, интенсивность и максимальная нагрузка.

Отличия механической беговой дорожки от электрической

Качественные современные кардиотренажеры в основном электрические. Механические варианты, конечно, имеют низкую плавность, невысокую цену, отсутствие мотора, но они повышают нагрузку на суставы. Они имеют небольшие размеры и могут устанавливаться в небольших помещениях.

На магнитной или электрической дорожке можно бегать в зале, на даче, регулярно заниматься всем без возрастных ограничений, так как нагрузка распределяется правильно во время интенсивного или медленного бега.

Правила выбора хорошей беговой дорожки

В комплектации новых беговых тренажеров есть 6 главных узлов:

  • беговая линия или дека – это опорные поверхности;
  • электродвигатель;
  • панель управления;
  • встроенный компьютер;
  • амортизационные подвески;
  • стойки;
  • рамы.

Основной узел агрегата – электрический двигатель. От его мощности и долговечности зависит срок службы кардиотренажера. Чем этот показатель выше, тем удобнее, особенно постоянная и максимальная мощность.

Дека или беговая линия бывает разной толщины. Она должна иметь ширину не меньше 3-4 см, чтобы проводить ежедневные интенсивные забеги. Ширина шага  габариты свободного помещения предопределяют ширину бегового полотна. Во время тренировки ноги не должны ударяться о края ограничителя и другие части прибора.

Важное значение при покупке дорожки имеет амортизационная система. Она гасит удары и резкие скачки при приземлении ног. Современные устойчивые подвески позволяют минимизировать нагрузку на позвоночник и суставы. Система амортизации располагается прямо под беговым полотном. Это дает возможность быстро гасить толчки, приходящиеся на стопы.

Всю конструкцию поддерживает беговая рама – это основа. Ее изготавливают из разных материалов – из сплава прочного алюминия или нержавеющего металла. Первый материал более устойчивый, помогает лучше амортизировать скачки и удары во время проведения тренировки. Алюминий имеет небольшой вес и не подвергается коррозии.

Опора для удобства рук – удобное основное приспособление. В нее встраиваются особые датчики, контролирующие сердечный ритм. Это очень удобно для бегуна, стремящегося контролировать состояние организма.

Современные дорожки для беговых тренировок имеют бортовые встроенные компьютерные панели. Они позволяют задать определенную тренировочную программу, управлять скоростью бега, регулировать наклон полотна. На цветном информационном табло отражается время забега, количество сгоревших калорий и прочие показатели.

Советы специалистов при выборе качественной беговой дорожки

Для желающих приобрести качественный тренажер для тренировок в домашних условиях есть ряд рекомендаций:

  1. В паспорте тренажера указывается его мощность. Она должна быть минимум 2 лошадиные силы или выше. Это важно, если на тренажере занимаются люди с избыточной массой тела.
  2. Перед тем, как выбирать модель тренажера, необходимо замерить свободное место к комнате, где он будет установлен. Компактные варианты подходят для небольших помещений. Их легко можно сложить и поставить под стенку, убрать в шкаф или под кровать.
  3. Начинающий пользователь должен уметь справляться с программой тренировки, с легкостью задавать нужные параметры.
  4. Перед покупкой обязательно необходимо потренироваться немного на дорожке, определить плавность полотна при остановках и движении. Не должно быть никаких резких рывков.
  5. Беговая дорожка должна иметь сертификат качества и гарантию не меньше года. В этот период фирма-изготовитель должна устранять все возникающие поломки бесплатно.

Продвинутые модели дорожек имеют жиросжигающие программы, а не только считают сердечный ритм и калории.

Рейтинг лучших беговых дорожек

Среди ведущих марок домашних тренажеров можно выделить следующие:

  • Leco IT Home – недорогие, легкие механические варианты;
  • HouseFit 9087 – неплохой выбор для домашних забегов;
  • Horizon Evolve – полупрофессиональные устройства с невысокой ценой;
  • Torneo Olympia – электрические модели с всевозможными программами тренировок;
  • Performa Efold – электрический складной тренажер, оптимальный для дома.

Самая известная на российском рынке итальянская фирма Torneo, тайваньский изготовитель AeroFit, а также германские тренажеры компании Bremshey, и американские Champion . Они отличаются высокой мощностью, большим количеством программ, хорошей амортизацией и длительным сроком эксплуатации.

Вам обязательно понравится:

mikrosovet.ru

Какая беговая дорожка для дома лучше

Какая беговая дорожка лучше подойдет для занятий дома

Многие из тех, кто задумывается о коррекции фигуры и укреплении своего здоровья, вспоминает про популярный и очень эффективный вид спорта как бег.

Действительно, бег невероятно полезен для сердечно сосудистой системы нашего организма, он ускоряет метаболизм, улучшает обмен веществ. К тому же, во время занятия бегом задействуются практически все мышцы и системы человеческого тела.

Люди, которые регулярно совершают пробежки отмечают улучшение настроения, укрепления иммунной системы и повышение устойчивой к стрессам.

Стоит ли покупать беговую дорожку для дома? — ответ да, конечно стоит!
Преимущества беговой дорожки различны, рассмотрим основные:

    1. Забота о суставах при беге или главное преимущество беговой дорожки.Во время занятия бегом по твердым поверхностям (асфальт, бетон, тротуарная плитка и т. д) возникает серьезная ударная нагрузка на коленные суставы и позвоночник, если еще добавить неправильную обувь, то после нескольких пробежек по городу можно будет забыть про занятия спортом на длительное время.

      Беговые дорожки сконструированы таким образом, чтобы свести ударную нагрузку к минимуму. Это достигается за счет специальной системы амортизации, предусмотренной конструкцией деки тренажера (о том, на что стоит обратить внимание при выборе тренажера поговорим позже).

      Занимаясь бегом на беговой дорожке можно обезопасить свои суставы и позвоночник от излишней нагрузки.

    1. Бег в любую погоду и в любое время суток.В бешеном ритме города бывает трудно найти время для пробежки на свежем воздухе, с утра многие спешат на работу и тут точно не до бега на улице, вернувшись поздно вечером домой, многие опасаются выходить бегать на темные улицы своего района.

      Да и погода, к сожалению, не всегда благоволит к пробежке на улице, может идти сильный дождь или вовсе температура может опуститься значительно ниже нуля градусов по Цельсию, а может и значительно выше 30 С.

      Самые искушенные не пропустят тренировки, но после такой пробежки можно заработать ангину, воспаление легких или нарваться на какие-либо другие последствия. Еще одно преимущество беговой дорожки заключается в том, что она способна решить эти проблемы, Вы сможете тренироваться в любое время дня и ночи не выходя из дома или квартиры. Некоторые модели тренажеров оборудованы вентиляторами в консоли, которые приятно обдувают при беге, имитирую бег на свежем воздухе.

      А для тех, кому не нравится монотонность занятия на тренажере производители реализовали систему виртуального ландшафта, который синхронизирован с Вашими движениями. Пользователь может выбрать живописную местность, и программа синхронизирует его движения на выбранной местности, к тому же при изменении темпа или угла наклона, движения на экране будут меняться соответственно.

  1. Габариты.Практически все беговые дорожки обладают складной конструкцией, это позволяет хранить целую беговую арену практически на 1 м2. пространства Вашего дома или квартиры.

В каталоге нашего интернет-магазина собраны различные модели беговых дорожек, которые удовлетворят требования даже профессиональных бегунов.

Распространённый вопрос, которые задают себе покупатели – Какую беговую дорожку лучше купить для дома? Беговые дорожки бывают:

  • Механические.Основное отличие данного типа – минимум электроники или ее отсутствие. Беговое полотно приходится вращать ногами, за счет собственных немалых усилий, бежите Вы – крутиться полотно, как только остановились – толкайте полотно сначала. Такие тренажеры более бюджетные в сравнении с электрическими, но и менее комфортные.
  • Электрические.Электрические тренажеры более современные, а соответственно функций, пользы и комфорта больше. Беговое полотно вращается за счет электромотора, на консоли выводятся основные параметры тренировки: пульс, зона пульса, скорость бега, дистанция, время тренировки. Во многих моделях предусмотрены специальные программы тренировок, направленные на сжигание лишнего веса или укрепление мышц ног и ягодиц.

Для того, что бы выбрать хорошую беговую дорожку для дома, необходимо знать из чего она состоит и какие параметры должны быть заложены в тренажере.
Абсолютно любая электрическая беговая дорожка состоит из деки, бегового полотна, рамы, консоли и электромотора. Рассмотрим каждый элемент подробнее, для того что бы понять как выбрать качественную беговую дорожку.

  • Дека.О данном элементе конструкции мы говорили, когда разбирали систему амортизации на тренажере. Дека расположена между вращающимся беговым полотном и представляет собой плотную амортизирующую поверхность, по которой Вы бежите. Популярные беговые дорожки оснащены декой, которая незначительно прогибается под весом бегуна, амортизирую ударную нагрузку, при этом она не должна быть тонкой. Обратите внимание на систему амортизации тренажера, она не должна быть слишком мягкой и тонкой.
  • Беговое полотно.Беговое полотно вращается по деке, это трущийся элемент. Оно может быть однослойным (в основном на недорогих моделях) и многослойным. Многослойное беговое полотно прослужит Вам значительно дольше, нежели однослойное. Размеры бегового полотна бывают различными. При выборе убедитесь в том, что ширина бегового полотна позволяет комфортно бежать, не наступая на его края, а длины хватает для уверенного широкого шага, при этом Вы не упираетесь в консоль животом. Габариты, которых обычно достаточно: от 45 см. в ширину и от 125 см. в длину. Чем больше, тем выше уровень комфорта и стоимость оборудования.
  • Рама.Рама — это скелет тренажера, она должна быть крепкой и устойчивой. При нагрузке на тренажер, рама не должна раскачиваться в разные стороны, подобно маятнику, а должна уверенно выдерживать нагрузку.
  • Электромотор.Как и в автомобиле это сердце тренажера. При выборе стоит обратить внимание на мощность данного элемента, она измеряется в лошадиных сила или Ваттах. Данный элемент отвечает за максимальную скорость, с которой будет вращаться беговое полотно и влияет на максимальный вес пользователя. При низкой мощности электромотора, тренажер может просто выключиться от повышенной нагрузки. Для человека до 90 кг. будет достаточно мотора в 2 л.с., но чем он будет мощнее, тем комфортнее и надежнее занятия на тренажере. Так же от мощности мотора будет зависеть его долговечность, мощный мотор прослужит Вам дольше.
  • Консоль.Консоль – это мозг всего тренажера. На консоли отображаются основные параметры тренировки: скорость, время занятия, пульс, дистанция, калории. Во многих моделях есть возможность выбора тренировочных программ, которые повысят эффективность тренировки. При выборе обратите внимание на предлагаемые производителем функции и программы, подсветка не должна отвлекать и раздражать Вас во время занятий, кнопки и интерфейс должны быть понятными и функциональными.
  1. Перед покупкой продумайте расположение тренажера в квартире или дома, измерьте площадь того места, в которое планируете поставить беговую дорожку.В описании товара указаны размеры тренажера в рабочем и сложенном виде!
  2. Обратите внимание на раму тренажера, она должна быть прочной, и не должна раскачиваться при занятиях на тренажере
  3. Советуем Вам выбирать электрические беговые дорожки
  4. Если планируете хранить тренажер в сложенном виде, убедитесь в том, что он оснащен складной конструкцией. Обычно это указывается в характеристиках тренажера
  5. Обратите внимание на мощность двигателя, напоминаем, для человека весом до 90 кг. рекомендовано выбирать электромотор мощностью от 1.75 л.с.
  6. Ознакомьтесь с функциями тренажера, изучите его программы. Многие функции могут не пригодиться в занятиях, лучше не переплачивать за них, а отдать предпочтение качеству исполнения тренажера
  7. Обратите внимание на предлагаемую гарантию на беговую дорожку. Отсутствие гарантии может свидетельствовать о товаре ненадлежащего качества
  8. Качественное беговое полотно, должно состоять из нескольких слоев, в противном случае этот элемент быстро протрется

Наверняка у Вас возник вопрос: «какую именно беговую дорожку выбрать!?» Специально для Вас, мы собрали самые оптимальные модели беговых дорожек в соотношении цена/качество.

В нашем каталоге Вы можете ознакомиться со всеми моделями беговых дорожек, для Вашего удобства мы разработали удобную систему фильтрации товаров по основным параметрам.

Надеемся, что это статья помогла Вам выбрать хорошую беговую дорожку для дома.

Источник: https://leostore24.ru/blog/pomosch-v-podbore/kak-vybrat-begovuyu-dorojku

Для тех, у кого мало времени, чтобы посещать спортзалы, идеальным вариантом станет приобрести тренажер и поставить у себя дома. Не потребуется уделять много времени на дорогу в фитнес-центр, всё необходимое будет под рукой. К покупке тренажера следует подходить ответственно, так как оборудование стоит не дешево.

Интернет магазина Gipersport предлагает для людей с желанием в домашних условиях усилить выносливость, укрепить работу сердца и поддерживать фигуру в тонусе приобрести беговую дорожку. Множество различных вариантов можно посмотреть в каталоге, здесь представлены тренажеры на любой вкус.

Одной из самых востребованных беговых дорожек является UNIXFIT MX-450V Она предназначена для интенсивных тренировок дома для людей с различным уровнем подготовки.

Дорожка имеет автоматическую регулировку угла наклона беговой поверхности и улучшенную систему амортизации для дополнительного комфорта во время тренировки. На дисплеи будут отображаться время тренировки, скорость, пройденная дистанция, размер потраченных калорий и пульс.

Это отличный вариант для занятий дома.

Внимание!

Еще одним хорошим предложением от интернет магазина станет беговая дорожка SVENSSON BODY LABS ORTHOLINE THX

Данная модель обладает мощным двигателем и способа разгоняться до шестнадцати километров в час.

Имеет информативный дисплей, а в число 23-х программ тренировки входят пять пользовательских, которые дают возможность выбрать или скомпилировать собственный режим и начинающим, и имеющим опыт тренировок.

Электрические беговые дорожки создают нагрузки в самом обширном диапазоне и обеспечивают плавное движение ленты.

Беговое полотно не просто обеспечено амортизацией, оно практически является ортопедическим, широкий спектр тренировочных программ и возможность задавать индивидуальные режимы под себя, возможность для ходьбы и бега по ровной поверхности, т.к. скорость и уровень нагрузки задаются не углом наклона, а обеспечиваются работой мотора.

Существует и механический вариант беговых дорожек. Такой тренажер приводится в движение при помощи усилий человека.

Весь ряд тренажеров такого вида оборудован счетчиками: скорости, расстояния, сожженных калорий и пульса. Интенсивность бега и программу тренировок пользователь устанавливает сам.

Каждый желающий сможет выбрать под себя беговую дорожку, так как ассортимент выбора достаточно велик.

Источник: https://asjust.ru/sport/kakaya-begovaya-dorozhka-luchshe-podojdet-dlya-zanyatij-doma.html

Как выбрать беговую дорожку для дома

Беговая дорожка для дома рассчитана на удобство, поэтому она должна быть оснащена мощным двигателем, маленьким весом и снабжена только правильными функциями для бега.

Беговой тренажер универсален для удовлетворения потребностей различных членов семьи в фитнесе и достаточно тих, чтобы работать, не нарушая семейную обстановку.

Ниже приведены пользовательские предпочтения, которые соответствуют этим критериям, а также предлагают солидные гарантии. Здесь также предоставлена информация о сравнении устройств.

Десятки моделей дорожек соперничают за места в домашних залах. Некоторые из лучших домашних устройств могут объявлять входящую электронную почту и помогать в планировании блюд.

Важно!

Но если высокотехнологичный стиль не для вас, все равно можно найти первоклассные современные устройства, созданные с учетом всех потребностей.

В дополнение к выбору между высокотехнологичными установками и не очень высокими технологиями, есть еще несколько тем, которые следует учитывать при выборе беговой дорожки для дома.

Определитесь с целью

Перед выбором и покупкой беговой дорожки необходимо определиться с тем, как выбрать беговую дорожку для дома правильно: какие действия планируется совершаться на ней? К примеру, необходимо понять, нужна ли скорость: будет ли на ней совершаться бег трусцой или ходьба.

По мнению многих покупателей, лучший домашний беговой тренажер имеет более высокую лошадиную силу, более высокие максимальные скорости и большую поверхность трека по сравнению с дорожками для ходьбы.

Такие универсальные дорожки также имеют тенденцию быть более прочными, чем те, которые предназначены для низкой скорости. В идеале, любая модель должна давать возможность прогуливаться и набирать скорость.

Имейте в виду, что чем больше мощности двигателя доступно, тем дольше ваш фитнес-аппарат, скорее всего, будет работать без необходимости обслуживания.

Беговой тренажер, созданный специально для домашнего использования, как правило, меньше, чем для спортивных клубов. Типичный размер составляет около 180 см в длину и 90 см в ширину. Если вы не можете позволить себе занять такую площадь, подумайте о покупке складной беговой дорожке или компактной альтернативы тренажерам.

  • Складные устройства доступны на всех уровнях качества. Многие выполняют свою работу так же хорошо, как и не складывающиеся модели. Для их использования требуется столько же места, сколько и для обычных дорожек. В промежутках между бегом они складываются вверх, освобождая пространство. У этих кардиотренажеров часто имеются колеса для легкого перепозиционирования.
  • Альтернативы дорожкам продаются в основном по умеренным и более высоким ценам. Эти новаторские дорожки занимают относительно мало места, но они могут выполнять задания нескольких тренажеров, таких как беговой тренажер, эллиптические и ступенчатые степперы. Помимо того, что они универсальны и компактны, у них есть основное преимущество поддержки упражнений с низким уровнем воздействия или нулевой отдачей упражнения.

Домашние дорожки во всех ценовых категориях в настоящее время характеризуются степенью наклона. Лучший беговой тренажер с уклонами имеет крутые максимальные настройки наклона, а также мощные двигатели для тяги вверх.

Они могут быстро настроить направление от пользователя или предустановленных программ.

Преимущества бега по наклонной линии – это дополнительная кардио нагрузка и более быстрое сгорание калорий – в 2,5 раза быстрее, чем без уклона – а также целенаправленное наращивание мышц.

Как выбрать правильный беговой тренажер для дома?

Чтобы понять, какую беговую дорожку лучше купить для дома, следует учитывать основные их типы.

Бывают три основных разновидности беговой дорожки:

  • механические;
  • магнитные;
  • электрические.

Потратьте время на понимание особенностей между разными устройствами, которые помогут вам максимально эффективно использовать тренировки.

Существуют значительные различия между разными видами беговой дорожки, включая стоимость, характеристики, размер и потребности в техническом обслуживании.

После того, как вы исследуете различия, выполните бег на каждом из трех видов беговой дорожки, чтобы решить, какая модель лучше всего подходит для ваших целей в фитнесе.

Механические тренажеры

Механический беговой тренажер – это безопасное и простое устройство с полотном, которое управляется исключительно движением ваших ног.

Поскольку нет сложных электрических компонентов, они требует небольшого обслуживания.

Механический беговой тренажер, как правило, легче и меньше моторизованной дорожки, которая предлагает разнообразные автоматические ходовые режимы на мягком подвижном полотне.

Совет!

Ручная тренировка на беговой дорожке более напряженная и оказывает большее влияние на ваши коленные и тазобедренные суставы, поскольку ей не хватает системы амортизации полотна, которая есть на более дорогих и продвинутых электрических моделях. Поскольку на ручной беговой дорожке сложнее поддерживать эффективную скорость, ваша способность поддерживать повышенный уровень сердечного ритма также может быть нарушена, что может сделать ваш бег менее полезным.

Сколько они стоят зависит от разных факторов. Можно найти модели по цене менее 200 долларов, в то время как электрические версии могут стоить еще несколько сотен долларов, а высококачественные модели – более тысячи долларов.

Механические модели не увеличивают ваш счет за электроэнергию, а стоимость их обслуживания минимальна. В целом, для квартир ручной беговой тренажер – хороший вариант, потому что они, как правило, имеют маленькие габариты.

Ограничение по весу у устройства 110 кг.

Магнит на беговой дорожке обеспечивает наиболее быструю скорость. Она также не содержит мотора и отличается низким уровнем обслуживания и доступным способом бега или ходьбы в помещении. Они изготавливаются легкими и складными, чтобы использоваться везде, будь то дом или квартира. Кроме того, такой тренажер легко передвигается и легко убирается.

Принцип работы основан на магнитном сопротивлении, а это означает что машина будет работать максимально бесшумно. Независимо от того, насколько интенсивна ваша тренировка, машина остается стабильной из-за колпачков стабилизатора.

Текстурированная, нескользящая поверхность полотна заставляет чувствовать себя уверенно.

Многие модели позволяют отслеживать время бега, скорость, расстояние, общее расстояние, сжигаемые калории, а также выполнять сканирование с управлением.

Электрические дорожки

На моторизованной беговой дорожке легче поддерживать устойчивый темп, так как скорость и уровни наклона можно легко изменить на электронной консоли машины. Эта консоль может предложить дополнительные функции, такие как встроенный монитор сердечного ритма, калорийный трекер, вентилятор и музыкальный плеер.

Поскольку электрический беговой тренажер предлагает более удобную тренировку, вы можете тренироваться дольше и быстрее. Электрические тренажеры предлагают множество вариантов скорости и наклона для повышения эффективности бега.

 Хотя электрические модели самые дорогие на рынке, не рекомендуется пытаться сэкономить здесь на качестве, поскольку нижние части механизма увеличивают риск неисправности машины и требуют дорогостоящих ремонтов.

Здесь также требуются дополнительные задачи по техническому обслуживанию, которые могут потребовать услуги профессионального техника за дополнительную плату.

На что обратить внимание?

Лучшие домашние устройства для бега обеспечивают множество встроенных учебных программ. Эти программы позволяют людям сэкономить время на настройку бега, и они разработаны сертифицированными персональными тренерами, чтобы помочь обеспечить высокое качество упражнений.

Кроме того, некоторые из лучших дорожек имеют беспроводную связь для загрузки новых тренировок и автоматического отслеживания статистики бега.

Например, iFit, который работает с многими моделями, является одной из популярных онлайн-платформ для тренировок и отслеживания статистики.

Обратная связь для тренировок варьируется от примерно пяти пунктов (время, расстояние, скорость, калории и пульс) до десятка или более. Показатели показаны на экранах разных размеров.

Внимание!

На лучших дорожках в этом году экраны имеют сенсорную технологию и имеют ширину около 7 дюймов или больше. Сенсорный экран может показаться легкомысленной затеей, но при работе с ним гораздо проще использовать консоль.

Сенсорные экраны для беговой дорожке могут использоваться для просмотра Интернета, а также для доступа к встроенным тренировкам.

Какие особенности важны для вас?

Особенностями лучших дорожек этого года являются:

  • встроенный интернет-браузер;
  • элементы управления iPod;
  • держатель планшета;
  • вентилятор;
  • держатель напитков.

Эти и другие расширения включены на тренажеры в классе умеренных цен. Покупатели, готовые к использованию роскошных функций, могут получить большие экраны на беговой дорожке, телевизор высокой четкости и другие удобства.

Источник: https://diets.guru/trenazhery/kak-vybrat-begovuyu-dorozhku-dlya-doma/

Какая беговая дорожка для дома лучше: обзор модели, характеристики, фирмы и отзывы

Как можно привести свою фигуру в порядок, не теряя много времени? Один из вариантов — приобрести тренажер. Не надо будет выделять минуты и часы на дорогу в фитнес-центр.

Здесь возникает вопрос о том, какая беговая дорожка для дома лучше. Вот сейчас об этом и будет вестись речь. К решению данной проблемы надо подходить серьезно, ведь оборудование стоит недешево.

Существует два вида беговых дорожек.

Механическая

Из названия уже понятно, что устройство приводится в движение при помощи усилий человека.

Весь ряд тренажеров такого вида оборудован счетчиками: скорости, расстояния, сожженных калорий и пульса. Интенсивность бега и программу тренировок пользователь устанавливает сам.

Магнитная механическая дорожка отличается от обычной плавностью хода. Благодаря применению сильного магнита она намного выше.

Пытаясь определиться, какая беговая дорожка лучше для дома, отзывы обладателей тренажера обязательно учитывайте.

Многие из них сводятся к тому, что минусом механического устройства является невозможность регулировать угол наклона полотна. Это единственный недостаток оборудования данного вида.

Если говорить о преимуществах, то к ним следует отнести:

Механические беговые дорожки рассчитаны на минимальные нагрузки и не имеют системы амортизации.

Электрическая

Данный вид тренажера имеет двигатель, работающий от электричества. Благодаря ему полотно приводится в движение, изменяется его угол наклона (диапазон до 22 градусов). И если вдруг возникает вопрос о том, какая беговая дорожка для дома лучше в плане разнообразия тренировок, то, не задумываясь, отдайте предпочтение устройству с двигателем.

Оборудование имеет все те счетчики, которым оснащены механические тренажеры. Но кроме этого, пользователь может сам выбрать программу, подходящую для него. Например, вы можете создать имитацию бега по холмистой местности.

Говоря о преимуществах данного тренажера, нельзя оставить без внимания его:

Важно!

И еще один немаловажный момент. На многих устройствах данного типа имеется ключ безопасности. Он находится на панели управления. Во время тренировок край шнурка, на котором он держится, крепится у пояса пользователя. Если человек упал, ключ выдергивается, останавливается беговая дорожка. Таким образом можно избежать травм.

Максимальная нагрузка, интенсивность и продолжительность занятий зависят от мощности двигателя.

Из чего состоит электрический тренажер

В последнее время потребители чаще всего отдают предпочтение тренажерам с двигателем. Вот поэтому мы и поговорим о них более подробно. Ведь прежде чем решить, какую беговую дорожку лучше выбрать для дома, следует ознакомиться с ее устройством.

Электрический тренажер состоит из четырех главных частей:

Электромотор оказывает влияние на скорость вращения полотна, от его мощности зависит, какой максимальный вес человека допустим для занятий на устройстве.

Полотно представляет собой ленту, надетую на вал и вращающуюся по кольцу. Размеры полотна могут быть разные. Оптимальный вариант — 50 сантиметров ширина и 120 длина.

Панель управления. На ней располагаются разнообразные счетчики. Одна модель оборудования от другой может отличаться тем, что измеритель пульса у некоторых находится на самой панели, а у других цепляется за мочку уха. Человек приобретает тот вариант, который ему больше всего подходит.

Выбирая, какая беговая дорожка для дома лучше, не забывайте и о деке. Благодаря ей происходит смягчение ударов ступней о полотно, снижается нагрузка на позвоночник и суставы.

Выбираем устройство

На первый взгляд кажется, что приобрести тренажер легко и просто. Но данное мнение обманчиво. Лучше всего идти за покупкой с человеком, разбирающимся в этом вопросе. Если же такого знакомого нет, придется самостоятельно решать, какая подойдет вам беговая дорожка для дома. Самые важные критерии, на которые следует обратить внимание:

  • Определите, какой размер устройства вам нужен. Выше роста человека – длина и ширина полотна больше. Если тренажер приобретается для всей семьи, то размер полотна выбирается для самого большого.
  • Решите, какие из функций вам понадобятся. Если заниматься будете от случая к случаю, то подойдет устройство механического типа. При постоянных тренировках на тренажере отдайте предпочтение электрическому, с возможностью выбора программ.
  • Обращайте внимание на мощность двигателя. Чем больше вес человека и желаемая скорость для занятий, тем выше мощность должна быть.
  • Не забывайте об амортизации и функции измерения пульса.

Что говорят о выборе тренажера потребители

Помогут определить, какая беговая дорожка лучше для дома, отзывы счастливых обладателей этого тренажера. Они по своему опыту знают, на что следует обращать внимание.

  • Как и все устройства, это тоже может сломаться. Вот поэтому, прежде чем приобретать товар, поинтересуйтесь у продавца о гарантии, работе сервисной службы и в случае поломки, как скоро его отремонтируют.
  • Существует мнение, и оно не один раз подтверждалось на практике, что тренажер следует тестировать в магазине. Совет: выбирайте для тестирования несколько вариантов. Испытание начинайте с самого дорогого устройства.Переходя от одного тренажера к другому, вы ощутите все плюсы и минусы.
  • Немаловажный совет, к которому стоит прислушаться: лучше всего покупать товар в специализированных магазинах. Только здесь помогут вам найти ответы на все интересующие вопросы.
  • Обязательно обращайте внимание на площадь помещения, где будет находиться тренажер. Для тех, у кого оно небольшое, можно приобрести складывающиеся модели.

Еще немного о том, на что следует обратить внимание

Решая, какая беговая дорожка для дома лучше, пользователи советуют обращать внимание на толщину полотна. Она должна быть не менее двух с половиной сантиметров, а сама лента состоять из двух слоев.

Желательно, чтобы рама была изготовлена из специального алюминия. Благодаря этому достигается необходимая амортизация ударов, и рама не подвергается коррозии.

Не забывайте о дополнительных элементах, речь ведется о ключе безопасности.

Выбирайте дорожку с двухсторонним полотном. Вы увеличите срок эксплуатации тренажера, перевернув полотно, тем самым сэкономив денежные средства.

Тренажер не должен создавать много шума и, конечно, должен нравиться вам.

Совет!

Обратите внимание на движение полотна. Оно должно быть ровным, без рывков.

Немаловажное значение имеет такой момент, как простота в эксплуатации. Оборудование должно легко включаться, а программы переключаться без проблем.

Какой производитель лучше

Итак, вы решили приобрести тренажер. Узнали, как выбрать беговую дорожку для дома. Фирмы-производители предлагают для покупки следующие варианты:

  • Наиболее известным оборудованием Италии является Torneo. Оно характеризуется высоким качеством, ценой, соответствующей ему. Мощность двигателя от одной до трех лошадиных сил, максимальный вес тренирующегося не более ста тридцати килограмм, можно изменять угол наклона полотна, количество программ от одной до восьми.
  • Тайваньский производитель может похвастаться тренажером AeroFit. Использовать устройство можно не только для простых тренировок, но по медицинским назначениям. Двигатель имеет мощность от полутора до пяти лошадиных сил, вес спортсмена не более двухсот килограмм, количество программ около двадцати. Угол наклона можно менять только у дорогих моделей.
  • Широкий спектр функций имеет тренажер производства Германии — Bremshey. Оборудование данного бренда используют не только профессионалы, но и любители.Мощность двигателя от одной до трех лошадиных сил, максимальный вес тренирующегося не более ста пятидесяти килограмм, можно изменять угол наклона полотна, количество программ от шести до двадцати трех. В наличии датчики сенсорные и нагрудные.
  • Американские производители гордятся тренажером Champion.Потребителей этот бренд привлекает продуманным внешним видом и большим количеством программ для тренировок. Двигатель имеет мощность от двух до трех лошадиных сил, в наличии датчики сенсорные и нагрудные. Максимальный вес тренирующегося не более ста сорока килограмм.

Как видите, разнообразие тренажеров велико. Какая фирма беговой дорожки для дома лучше, решать вам, исходя из вышеперечисленных характеристик. Только не забывайте перед покупкой тестировать оборудование.

Еще один важный критерий

И это, конечно, стоимость. Именно данная мерка во многих случаях является главной при выборе товара. Вот поэтому стоит остановиться на этом вопросе более серьезно.

Иногда можно приобрести дорогое устройство, но вам будет заниматься на нем некомфортно, в то время как на более дешевом можно тренироваться с удовольствием.

Так все-таки беговая дорожка для дома какая лучше? Цена является критерием качества или нет?

К самым дорогим тренажерам можно отнести марку AeroFit. Ее стоимость в пределах двух тысяч долларов. Хотя товар и имеет высокую цену, но недостатки тоже имеются. Она занимает много места, сложить ее нельзя, к тому же угол наклона полотна не изменятся. Исключением являются модели стоимостью намного выше указанной.

Самым бюджетным вариантом является изделие – Torneo. Его стоимость около шестисот условных единиц. Он функциональный и недорогой.

Цена моделей Bremshey и Champion варьирует в пределах полутора тысяч долларов.

Заключение

Ассортимент тренажеров велик. Каждый производитель данного оборудования старается создать товар, удовлетворяющий потребностям человека. Выбрать из большого количества моделей достаточно трудно. Следуя всем рекомендациям, которые были даны выше, вы сделаете все правильно. Вопрос о том, как правильно выбрать беговую дорожку для дома, не поставит вас в тупик.

Источник: http://vekoff.ru/poleznye-sovety/dom-i-semya/11949-kakaya-begovaya-dorozhka-dlya-doma-luchshe-obzor-modeli-kharakteristiki-firmy-i-otzyvy

fitness-for-man.com

Выбор беговой дорожки для дома

Заниматься бегом мечтают многие из тех, кто предпочитает здоровый образ жизни, однако далеко не каждый может позволить себе ежедневные пробежки на свежем воздухе. Одни не хотят выходить из дома в плохую погоду, другим заняться бегом мешает стеснительность, третьи боятся столкнуться на пробежке с дворовыми собаками. Выходом в данной ситуации может стать покупка беговой дорожки для дома.

Все без исключения беговые дорожки подразделяются на электрические и механические. Прежде чем отправиться в магазин за дорогостоящей покупкой, определитесь с тем, какой именно тип тренажера вам больше подходит. Электрические беговые дорожки обычно оснащаются ортопедическим полотном и имеют множество программ для тренировки. Еще одно преимущество таких моделей – наличие ключа безопасности. На многих электрических дорожках имеется специальный шнур, один конец которого крепится на пояс бегуна, а второй конец – на ключ. Если бегун падает во время занятий, шнур тянет за ключ и беговое полотно прекращает движение. Но есть у электрических дорожек и свой минус — цена на такие агрегаты намного выше, чем на механические аналоги.

Механические дорожки не требуют затрат электроэнергии. Помимо этого, на тренажерах механического типа гораздо легче установить оптимальную скорость. Для этого нужно всего лишь изменить уровень наклона полотна. Основным минусом механических дорожек является дополнительная нагрузка на суставы во время тренировок, также к достоинствам нельзя отнести и отсутствие электронного управления.

Вполне очевидно, что беговая дорожка должна в полной мере отвечать требованиям того, кто будет на ней заниматься. Поэтому при выборе следует учесть множество критериев.

Обязательно обратите внимание на вес тренажера. Этот показатель должен быть на 40-50% больше вашего веса. Если неправильно выбрать беговую дорожку, не приняв во внимание ее вес, то тренажер может очень быстро прийти в негодность.

Еще один показатель, на который непременно нужно обратить внимание – ширина полотна. Имейте в виду, что чем шире полотно дорожки, тем удобнее вам будет на ней тренироваться. Конечно, если площадь вашей квартиры не позволяет установить крупногабаритный тренажер, придется искать компромиссное решение.

При выборе беговой дорожки для дома обязательно учитывайте такой показатель, как мощность. Именно от мощности зависит скорость работы тренажера. Если вы не знаете, какую именно скорость будете развивать во время занятий, посоветуйтесь с опытным инструктором по бегу. В любом случае, не стоит выбирать тренажер, мощность которого ниже 1,5 лошадиных сил.

Рассматривая технические характеристики той или иной модели беговой дорожки, основывайте свой выбор на том, насколько удобен будет тренажер именно для вас, так как высокое разрешение ЖК-экрана – это не совсем тот показатель, на который следует ориентироваться при покупке. Конечно, красивый дизайн также важен, однако следует учитывать и функциональность беговой дорожки, чтобы она не стала предметом интерьера, а помогла вам в ваших стремлениях обрести хорошую физическую форму.

При выборе дорожки следите за тем, чтобы ваши руки не цепляли поручни, иначе во время занятий можно получить травму. Не торопитесь с покупкой, присмотритесь к выбранной вами модели. Она должна быть максимально безопасной и удобной.

domashniy.ru

Как похудеть на беговой дорожке дома

На сегодняшний день большинство людей имеют у себя дома беговые дорожки, и если каких-то 20 лет назад эти тренажеры были непозволительной роскошью, то сейчас они доступны практически каждому. Однако не всем известно, на что нужно смотреть при выборе тренажера для дома беговая дорожка, поэтому сейчас следует рассмотреть основные критерии, которым должен соответствовать этот предмет. Такой тренажер для дома подойдет не всем, поэтому важно разобраться, кому можно на нем упражняться, а кому нет.

Давайте приступим!

Кому можно заниматься на беговой дорожке?

Девушки в спортзале

Первым делом следует выделить ту группу людей, которой заниматься на беговой дорожке категорически запрещено.

  1. Люди, страдающие избыточным весом. Тем людям, которые имеют порядка 20 лишних килограммов, следует побеспокоиться о своем организме и пока что не становиться на тренажер беговой дорожки, чтобы похудеть, а еще лучше на какое-то время забыть слово «бег». Все дело в том, что во время пробежки на беговой дорожке возникает большая нагрузка на суставы, а избыточный вес, только сильнее ее усилит. Таким образом, тренировки для похудения у таких людей должны исключать спринты и даже легкий бег, а состоять из прогулки в тренажере для дома. После того, как связки окрепнут, а вес снизится можно будет включить бег трусцой, чтобы похудеть на беговой.
  2. Люди, получавшие травмы коленных суставов и ахилловых сухожилий. Если человек получал травмы, то упражнения на беговой дорожке он должен согласовать со своим врачом, чтобы избежать усугубления и без того поврежденных связок. Как правило, для таких людей создаются специальные тренировочные программы, рассчитанные на укрепление проблемных мест, поэтому беговая дорожка для дома может использоваться для прогулок в разных темпах.

Важно! Во время тренировки на беговых дорожках для дома не следует перенапрягать травмированные суставы, в противном случае можно перезаниматься до такой степени, что потребуется хирургическое вмешательство.

Люди на занятиях

Всем представителям этих групп важно пройти предварительное медицинское обследование у врача, который скажет, что можно делать на беговой дорожке для дома, чтобы похудеть или закачать травмированный сустав, а от чего лучше отказаться на какое-то время. Лучше не заниматься самолечением, а воспользоваться помощью специалистов – плавный взлет всегда приятней быстрого падения.

Преимущества тренировки на беговых дорожках

Такое изобретение как беговая дорожка имеет массу явных и скрытых преимуществ для спортсмена. Сильными сторонами бегового тренажера для дома являются:

  • Возможность заниматься при любой погоде – это, пожалуй, самый главный и явный плюс беговых дорожек для дома, потому что именно с этой целью они создавались. Если вы владеете таким устройством для похудания, то погода за окном не влияет на ваши тренировки.

Важно! Беговая дорожка для похудания решает только половину проблемы сброса лишнего веса, вторая половина – ваше желание заниматься.

  • Возможность создавать дополнительные препятствия – благодаря тому, что беговые дорожки для дома снабжаются специальными электроприводами, пользователь может увеличить нагрузку на свой организм. Регулируя угол наклона, есть возможность создавать трудности для более продуктивного похудания.

Помните! Людям, страдающим избыточным весом категорически запрещается выполнять пробежки на беговых дорожках для дома, однако они могут отрегулировать высоту и совершать прогулки с увеличенной нагрузкой для ускоренного похудания.

  • Многофункциональность тренажера – многие спортсмены используют беговые дорожки для дома не по прямому назначению. Таким образом, если ваша квартира достаточно маленькая, тренажер для похудания может служить не только полотном, но и брусьями. Мужчина на тренажере

    Важно! Во время выбора беговой дорожки для похудения следует тщательно просматривать качество и прочность поручней. Если планируете использовать тренажер для дома в качестве брусьев, они обязаны быть крепкими и надежными.

  • Меньше рисков травмироваться во время пробежек – кто бы, что не говорил, а рисков получить случайную травму во время тренировки на беговой дорожке для похудания намного меньше, если бы те же упражнения выполнялись на стадионе. Вы всегда уверены в покрытии, никаких неровностей или бугорков, из-за которых может повредиться стопа и все остальное.
  • Практичность бегового тренажера – благодаря подставкам можно увеличить продуктивность тренировки для похудания. Беговой тренажер для дома оснащается специальными пазами у панели инструментов. Туда можно положить отягощения, поставить бутылку с водой, повесить полотенце или установить плеер, чтобы бежать было комфортней и приятней. Благодаря тому, что не нужно отрываться от тренировки для похудания, отзывы о тренажере беговой дорожки для дома только самые лучшие.
  • Комфорт домашнего тренажера – некоторые беговые дорожки для дома снабжаются специальными измерительными датчиками, благодаря которым можно держать частоту сокращения сердечной мышцы в нужном диапазоне. На таком тренажере для похудания сгонка веса происходит гораздо эффективней, однако функционал на бортовой панели инструментов обойдется дороже.

Польза беговой дорожки для похудения видна невооруженным взглядом, поэтому давайте рассмотрим, какие критерии обязательно нужно учитывать при покупке тренажера для дома.

8 критериев выбора беговой дорожки для похудания?

Прежде чем ответить на вопрос, как похудеть на беговой дорожке для дома следует разобраться, какими параметрами она должна обладать.

Современный тренажер
  1. Ширина полотна беговой дорожки для дома. Помните, чем шире полотно, тем комфортней заниматься на беговом тренажере для похудания. По мере накопления усталости, ноги могут уходить в стороны, а на узкой беговой дорожке дома легко споткнуться и упасть. Чтобы избежать травм следует подбирать модели для похудания с шириной полотна от 50 см.
  2. Толщина полотна беговой дорожки для дома. Толстое полотно будет выполнять дополнительный амортизирующий эффект. Это позволит меньше нагружать суставы, следовательно, не травмироваться на тренажере беговая дорожка для дома.
  3. Длина тренажера для похудания. Нужно понимать, что по мере освоения техники бега, длина шага увеличится, поэтому нужно подбирать длинные дорожки для дома, чтобы не испытывать дискомфорта в упражнениях.
  4. Грузоподъемность тренажера для похудания. Практически все люди при выборе беговой дорожки для дома рассматривают толщину деки, вместо того, чтобы заглянуть в технический паспорт товара. Всегда смотрите на то, какой вес способно выдержать устройство, и берите с запасом.

Важно! Во время бега не исключены сильные выпады с переносом тела на топающую ногу, поэтому важно, чтобы дорожка не «играла» и не разваливалась при этом. Только тренажеры для дома с высоким показателем грузоподъемности удовлетворят это требование.

  1. Тип дорожки тренажера для дома для похудания. Существуют исключительно домашние модели и профессиональные, вроде тех, что стоят в спортивных клубах или фитнес-центрах. Амортизация удара моделей первого типа намного выше чем у профессиональных, однако, если вы уже занимались бегом, то берите для себя именно второй вариант.

Важно! Бег на профессиональном тренажере для похудания приравнивается к пробежке по асфальту, чтобы суставы не теряли крепости лучше приобрести для себя именно эту модель.

  1. Двигатель беговой дорожки для дома. Мощность движка должна быть не меньше 3 л.с. Такой агрегат позволит заниматься без риска остановки полотна при сильном ударе.

Важно! Следите за тем, чтобы грязь и пыль не скапливались под полотном беговой дорожки для похудания, в противном случае будет создаваться дополнительная нагрузка на двигатель, который начнет работать на износ.

Панель управления
  1. Панель инструментов. При выборе беговой дорожки похудеть, нет никакой необходимости покупать модель «нафаршированную» различными функциями, которые вам никогда не пригодятся. Чаще всего владелец тренажера дома использует только две – угол изменения подъема и смена скорости вращения полотна.
  2. Механизм подъема бегового тренажера для похудения. Очень важно выбрать модель с электрическим приводом смены угла подъема, чтобы не прерывать бег, если захочется дополнительно нагрузить мышцы.

Когда тренажер для дома выбран, можно рассмотреть программу как похудеть на беговой дорожке.

Часовая тренировка для похудания на беговой дорожке

Складная беговая дорожка

А сейчас вашему вниманию отличный комплекс упражнений для похудания на беговой дорожке дома. Длиться эта тренировка порядка часа, а благодаря своему разнообразию, она не даст заскучать в процессе выполнения.

Совет: Тренировка для похудания на беговом тренажере требует наличия маленьких гантелей, поэтому лучше всего приготовить их до занятия.

Выполнять такой комплекс можно не только дома, но и в зале, в качестве отдельной тренировки для похудания.

  • Разминка. Приготовьте гантели и положите их в пазы, затем включите тренажер, выставив скорость на 4-ку. Первую минуту просто идите прогулочным шагом с гантелями, на второй минуте начните делать сгибания руки в локте попеременно, при этом продолжая идти. Третья минута – парный жим снарядов над головой, на четвертой следует делать попеременные махи гантелей перед собой, а на пятой минуте разминки – разведения через стороны.
  • Основная часть. Отложите гантели и повысьте скорость бегового тренажера для похудания до 6-8, чтобы перейти на легкий бег. Поймайте и держите ритм на протяжении 15 минут, а потом начните варьировать скорость. Повысьте до 14 и ускорьтесь на 5 минут, а потом снова выставьте на тренажере для дома темп легкого бега, чтобы выполнить фазу активного восстановления. Выполните еще два таких подхода.
  • Бег на тренажере для похудания спиной вперед. Снизьте скорость до 5, повернитесь спиной вперед и продолжайте бег на беговой дорожке для дома на протяжении 5 минут.
  • Приставные шаги. Теперь начните выполнять приставные шаги, по 2 минуты на каждую сторону.
  • Завершение. Перейдите на шаг и пройдитесь в тренажере для похудания в течение 1 минуты, чтобы восстановиться.

Завершение

Благодаря этой статье вы узнали о том, как выбрать тренажер для дома, а также ознакомились с интересной и разнообразной программой интенсивной тренировки на беговом тренажере для похудания. Если вам интересно узнать больше, о способах скинуть лишние килограммы – подписывайтесь на рассылку, чтобы получать массу новых проверенных вариантов.

[sociallocker]

[/sociallocker]

[wpajax]

neosports.ru

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *