Новое направление в фитнесе – зумба становится с каждым днем все популярнее среди поклонников здорового и активного образа жизни. Что представляет собой эта танцевальная тренировка?

Зумба – это танцевальная тренировка, программа танцевального направления. Она соединяет в себе аэробику, интервальную и силовую тренировки, в результате занятий зумба сжигается максимум калорий, укрепляются мышцы, улучшается работа сердца. Примечательно, что занятия проводятся под музыку в латинских ритмах.

На первый взгляд может показаться, что это латиноамериканские танцы, но это совсем не так. Занятия не предусматривают разучивания танцевальных элементов, все желающие на занятиях выполняют разные движения под зажигательную латинскую музыку.

«Отцом» зумбы стал хореограф Альберто Перес из Колумбии. Перес преследовал цель создания такой программы, которая бы позволяла не только эффективно худеть, но и делать это весело, с удовольствием, под зажигательную, ритмичную музыку.

Зумба тренировка для начинающих видео

На тренировке нагрузка идет на все группы мышц, что положительно сказывается на фигуре. Постепенно все проблемные зоны приходят в норму, и фигура становится стройной и красивой. Занятия зумбой активно помогают при похудении.  Весело танцуя, человек при этом сжигает много калорий и расстается с лишним весом.

Тренировки позволяют раскрепоститься и избавиться от комплексов, стать уверенным в себе, сильным и ловким.  Самым положительным образом тренировки действуют на настроение, это сплошной позитив и радость. Согласитесь, это важный фактор!

Если у вас нет возможности ходить на тренировки в клуб, можно заняться зумбой дома. Для этого приобретите диски с записями занятий или найдите видео в интернете. Заниматься тренировкой зумба может каждый желающий не зависимо от возраста.

Движении, повторимся, несложные. Если вы видели латиноамериканские танцы и имеете о них представление, выполнять упражнения вы сможете без труда. Комплекс разработан с учетом возможностей обыкновенных людей, не обладающих качествами профессиональных танцоров. Зумба построена так, что постепенно темп музыки ускоряется, и подводит вас к более сложным упражнениям. В последней части урока предусматривается растяжка или упражнения для проблемных зон женской фигуры.

Зумба противопоказания

При всей кажущейся простоте и доступности тренировок у зумбы, как и у любого вида занятий, имеются некоторые противопоказания. Если у вас травмированы колени или голеностопные суставы, занятия не будут вам полезны, скорей, наоборот. Поскольку в упражнениях предусмотрены активные движения тазобедренными суставами, заниматься могут люди, не имеющие с ними проблем. Беременные женщины и люди с повышенной массой тела, прежде чем начать занятия, должны получить консультацию у врача, чтобы избежать всевозможных рисков и негативных последствий. Для страдающих варикозным расширением вен занятие будут возможными только при наличии компрессионного белья.

Как понять, подходят тренировки зумбой вам или нет?

Занимаются с удовольствием те, кто любит танцевать. Если вы не любите танцевать, то тренировка вряд ли вам понравиться. Тем, кто предпочитает плавание, занятия со штангой, лучше подобрать другой вид тренировок, чтобы он приносил пользу и доставлял удовольствие от занятий.

Для тех, кто решил заняться зумбой и поставил своей целью избавиться от лишнего веса, будет вполне достаточно трех занятий в неделю. ..

Комплекс упражнений зумба направлен укрепление сердечнососудистой системы, сжигание лишнего жира, повышению позитивных эмоций.    Силовые упражнения зумбы подтянут ваши мышцы и уменьшат ваши объемы. Занятия способствуют снижению веса, если их сочетать  со среднекалорийной или низкокалорийной диетами.

Зумба тренировка. Видео

Зумба помогает в похудении. Занятия способствуют эффективному сжиганию жира во всем теле. Но многие представительницы прекрасного пола занимаются зумбой не для того, чтобы сбросить лишний вес, а чтобы получить заряд бодрости! Надо сказать, что им это удается! 

10 уроков для похудения. Видео — Название сайта

Хотите неизменно держать себя в превосходной физической форме и заботиться о здоровье. В этом случае посоветуем вам заглянуть на сервис tonustela.net. Здесь найдете множество информации и рекомендаций на темы избавления от лишней массы тел, научного питания и прочее. Более 500 полезных постов к вашему вниманию, любая из которых собирается тертым экспертом своего дела.

<img src=»https://img01.rl0.ru/d5d2732bd24fe603572e45507621cc92/c615x400i/www.sovsport.ru/s/preview/cf730/942917.jpg?t=1480344009&quot; alt=»Зумба-фитнес: 10 уроков для похудения. Видео»>

Танцуй, радуйся и худей — такая кратко сущность «зумба-фитнеса». Эта танцевальная фитнес-программа совмещает в себе элементы латиноамериканских танцев и хип-хопа, а освоить ее может хоть какой человек.

Как убрать излишний вес и накачать пресс с помощью «зумбы» разбирался «Советский Спорт»

Что такое зумба-фитнес для похудения

Основоположник зумбы — хореограф из Колумбии Альберто Перес. Зумба это интенсивная фитнес-программа, в основе которой обыкновенные лежат танцевальные движения из румбы, сальсы, бачаты, меренги, хип-хопа и других танцев. Занятия зумбой для похудения проводятся под музыку. Занятие продолжается в среднем 40-60 минут. Продвинутые зумба-танцоры употребляют маленькие отягощения, чтоб усложнить нагрузку.

Какой эффект дает зумба-фитнес для похудения

Час интенсивных движений зумбы отлично спаливает жир, тренирует мускулы ног и спины. Танец также дает нагрузку грудным мускулам, мускулам плеч и рукам. Зумба-фитнес тренирует сердечно-сосудистую систему и повышает вашу выносливость.

Освоить и выполнять движения зумбы для похудения можно дома по видеоурокам для начинающих.

Видеоурок 1: зумба-фитнес для похудения — учим движения зумбы

Доступный видеоурок зумбы для похудения, в котором вам объяснят базы и научат базисным исходным движениям — шагам и скручиваниям.

Видеоурок 2: зумба-фитнес для похудения — усложняем базисные движения

Обычной для понимания видеоурок зумбы для похудения. Тут вас научат связывать движения зумбы одно с другим, сохранять подходящий ритм во время тренировки и контролировать себя на предмет ошибок.

Видеоурок 3: зумба-фитнес для похудения — специализация на пресс и ноги

Нагрузку в зумба-фитнесе можно варьировать — увеличивая темп или выделяя отдельные мышечные группы и делая «дни специализации» для них. В этом видеоуроке зумбы-фитнеса для начинающих — все о том, как проработать пресс и бедра во время танца.

ВИДЕО

Читать на «Советский Спорт» — Приседаем дома. Гид по самому главному упражнению в тренинге

Видеоурок 4: зумба-фитнес для похудения — полная тренировка зумба

Освоили главные движения зумбы и научились их варьировать? Настало время пройти полный 50-минутный урок. Повторяйте движения за тренером, пытайтесь не останавливаться и не делать пауз.

Видеоурок 5: зумба-фитнес для похудения — хип-хоп движения в зумбе

Насыщенный 25-минутный видеоурок зумбы для начинающихс акцентом на движениях хип-хопа. Кроме этого тренер добавит к хип-хопу огромное количество приседаний — так вы проработаете ноги, ягодицы и уберете жир с боков еще эффективнее. Не удивляйтесь, если последующие пару дней садиться и вставать будет тяжело.

Видеоурок 6: зумба-фитнес для похудения — зумба с гантелями

Программка «Zumba toning» подразумевает повышение нагрузки стандартной зумбы. Тут все упражнения производятся с гантелями весом 1-2,5 кг. Как правильно использовать гантели в зумбе — в этом видеоуроке для начинающих.

Видеоурок 7: зумба фитнес для похудения — зумба для старшего возраста

Зумба подходит для людей всех возрастов. О том, какой темп поддерживать, если вы занялись зумбой, а вам далеко за 40, как выбирать движения и музыку скажет этот видеоурок.

Читать на «Советский Спорт» — 5 позабытых, но эффективных упражнений

Видеоурок 8: зумба фитнес для похудения — зумба для детей

К занятиям зумбой вы можете завлекать собственных деток. Если на улице холодно, зумба фитнес сумеет поменять им прогулку на спортплощадке.

Движения в этом видеоуроке — приспособлены для детей 3-5 лет. Они просты и похожи на утренную зарядку. Для ребенка зумба-тренировка станет увлекательной игрой, в то время как вы продолжите спаливать свои калории и худеть

Видеоурок 9: зумба фитнес для похудения — разминка перед зумбой

Этот видеоурок обучит вас правильно разминаться перед занятиями зумбы. Тут много шагов, махов руками и ногами — всего того, что предохранит вас от травм и растяжений. Делать этот видеоурок зумбы для начинающих тоже можно под музыку

Видеоурок 10: зумба фитнес для похудения — задержка и стретчинг после тренировки

Каждую тренировку для похудения по методу «зумба фитнес» необходимо заканчивать задержкой и растяжкой — она позволит телу резвее восстановиться после нагрузок. Как делать стретчинг правильно — в этом видеоуроке зумбы для начинающих.

ЧТО ЕЩЕ НУЖНО ЗНАТЬ О ЗУМБЕ:

— зумба — насыщенный вид тренинга. Чтоб выяснить, какая нагрузка подходит конкретно для вас, проконсультируйтесь с врачом. Проверьте свою сердечно-сосудистую систему;

— трениться по методу «зумба-фитнес для похудения» необходимо в среднем 3 раза в неделю.

— не пренебрегайте разминкой и заминкой. Разминка — поможет приготовить тело к нагрузкам, а заминка — «успокоит» и расслабит мускулы после тренинга.

Поделиться ссылкой:

Понравилось это:

Нравится Загрузка…

ZUMBA Танцевальная Тренировка для Похудения, Фитнес дома — ВидеоГид 24

МАРАФОН 18 июня
https://thetgym.com/main

Зумба — это знаменитая, танцевальная фитнес-программа на основе популярных латиноамериканских ритмов. Музыка, танцы и движения в данной тренировке Zumba специально подготавливались для эффективной и интенсивной проработки всего тела, эффект от данной танцевальной тренировки сравним с хорошим кардио. Песня взята из ютюб библиотеки и в целом данный вариант зумбы отлично подходит для начинающих как обучение. Все элементы танца zumba выполняются без инвентаря, поэтому подходят для выполнения в домашних условиях

———————————————————————————————————
ПОЛЕЗНЫЕ ССЫЛКИ:
➤Хочешь сэкономить на заказе с IHerb https://ru.iherb.com/?rcode=TET0099 ? Воспользуйся моим КОДОМ для 5% скидки — TET0099

➤ХОЧЕШЬ ПОПАСТЬ В НАШИ
ПОСТОЯННЫЕ МАРАФОНЫ ПОХУДЕНИЯ!?
пиши сюда — https://t.me/dmytrofedorishchev

НАЙДИ НАС В СОЦИАЛЬНЫХ СЕТЯХ:
➤Инстаграмма: Таня: https://www.instagram.com/tanyatgym/
➤Инстаграмма: Дима: https://www.instagram.com/dmytrofedorishchev/

НАШЕМУ КАНАЛУ НУЖНА ТВОЯ ПОМОЩЬ:
➤Поставь лайк, напиши комментарий, добавь видео себе в плейлист, поделись им в соц-сетях — ЭТО ОЧЕНЬ ВАЖНО!
➤Переведи видео TGYM на любой другой язык мира по этой ссылке — http://www.youtube.com/timedtext_cs_panel?c=UCBXYBB6aPnNQVgRwVfbJO3A&tab=2
———————————————————————————————————
TGYM — лучший фитнес канал на ютуб для девушек. Тренировки, правильное питание, мотивация и всегда бесплатный марафон похудения. Полное руководство для достижения любых целей! Тренировки дома, для похудения, упражнения в тренажерном зале, рецепты правильного питания и многое другое ты найдешь на нашем фитнес канале. Более 800 спорт видео на fitness тематику. Если у тебя еще есть вопросы о фитнесе: как убрать лишний жир? Что такое сушка? Как быстро похудеть? Может тебе нужна программа тренировок? Или тренер для занятия фитнесом — просто включай видео и начинай действовать!
За 7 лет работы наш канал стал крупнейшим русскоязычным фитнес проектом, у нас десятки тысяч реально достигнутых результатов подписчиков.
Основа канала всегда будут простые, доступные фитнес видео тренировки для девушек, формат онлайн домашних тренировок и полезные пп рецепты и диеты.
Мы всегда поможем справится с проблемными зонами, убрать живот, подтянуть грудь, быстро накачать попу или пресс в домашних условиях.

©

Сохрани и поделись:

Поклонники танцев закрыли сезон во Владивостоке Zumba-вечеринкой (ФОТО; ВИДЕО) – Новости Владивостока на VL.

В субботу, 12 сентября, набережная Цесаревича приняла очередную открытую тренировку по Zumba fitness. Около четырех сотен горожан стали участниками и зрителями массового урока по зажигательной фитнес-программе, основанной на популярных во всем мире латиноамериканских ритмах.

Прошедший урок стал для приморской столицы уже третьим мероприятием под открытым небом по Zumba fitness. Напомним, впервые зумбу на набережной Цесаревича гости и жители Владивостока станцевали 19 июля. Через месяц, 14 августа, Zumba-праздник прошел и на Шаморе.

За это время владивостокские инструкторы успели объединиться в сплоченный коллектив, который прозвали «4Е»: Елена Виноградова, Екатерина Ахмаева, Елена Адмакина и Евгения Игнатенко. Именно под их руководством горожане и закрывали летний танцевальный сезон.

Как и раньше, двухчасовая тренировка прошла в позитивной атмосфере. Самыми активными и отзывчивыми среди танцующих были дети, с азартом повторяющие за инструкторами по Zumba fitness все движения.

«Мы ожидали меньше людей, и число участников, конечно, очень радует. Этот сезон мы завершаем открытой вечеринкой, которую за счет яркости специально назвали «Радугой». Мы всех попросили прийти в цветной одежде, чтобы создать отличное настроение. Большое спасибо за возможность проведения мероприятия на территории набережной Цесаревича Алексею Рыжикову», – поделилась в перерыве между выступлениями организатор мероприятия и лицензированный инструктор по Zumba fitness Елена Виноградова.

Каждый раз организаторы придумывают для гостей события новые развлечения. В этот вечер, например, зрители и участники урока увидели выступления владивостокской группы Paradox во главе с Алиной Кендыш и Сергеем Капитоновым, оценили навыки детского ансамбля Loca, а еще поучаствовали в специальной лотерее с призами. Также публику развлекали своим мастерством аниматоры, устроившие шоу мыльных пузырей.

«Я обожаю танцевать зумбу, и пришла сегодня сюда с подругами. Мне все очень нравится, спасибо большое организаторам, все очень клево. У меня сегодня день рождения и я потрясающе его провожу здесь, – рассказала участница тренировки Ирина. – Такие события надо устраивать как можно чаще, потому что они дарят отличный эмоциональный заряд на всю неделю».

«Впечатления хорошие, девчонки очень красиво танцуют. Понравилось все, – поделился зритель Zumba-вечеринки Александр. – Вообще я считаю, что главное – любить то, что делаешь, и тогда все получится. А это событие явно сделано с душой».

ВИДЕО:

Почему первый новый тренировочный класс Zumba Fitness за 18 лет стал огромным успехом

Strong от Zumba — это не танцевальный класс, это высокоинтенсивный режим упражнений, который не похож ни на что, что когда-либо предлагала Zumba Fitness. Первая полностью новая программа тренировок компании дебютировала всего год назад. Теперь каждую неделю занятия посещают от 200 000 до 300 000 человек.

Это намного быстрее, чем началась первоначальная программа: Zumba впервые была запущена в 1999 году, и компании потребовалось шесть лет, чтобы охватить 300 000 студентов в неделю, говорит Альберто Перлман, соучредитель и генеральный директор Zumba Fitness.Перлман называет Strong by Zumba невероятным. «Мы никогда не видели реакции на что-либо такое, что мы когда-либо запускали, — говорит Перлман.

Strong by Zumba сочетает определенные движения с музыкой, но это не хореография. Компания работала с такими ди-джеями, как Timbaland, чтобы каждое приседание или выпад соответствовали звуку песни. Идея возникла после того, как Перлман и соучредитель Альберто Перес посетили несколько высокоинтенсивных тренировок, но остались разочарованы.

«Не было связи между тем, что преподаватели делали в классе, и музыкой, которую они играли», — говорит Перлман.«Самая мотивирующая часть фитнеса — это музыка».

За последние несколько лет Zumba выпустила аналогичные программы, основанные на оригинальной тренировке, такие как Aqua Zumba или Zumba Kids. Но Стронг уже взлетел; ее преподают в 100 из 186 стран, где предлагается зумба (программы компании не разрешены в странах, на которые наложено эмбарго, таких как Куба, Северная Корея и Иран, где в начале августа были арестованы шесть молодых людей за пропаганду танцевальных упражнений).

Интенсивные тренировки в последнее время стали очень популярными, особенно в бутик-фитнес-центрах.Но Перлман утверждает, что эти программы слишком дороги для большинства людей. По его словам, Strong by Zumba намного доступнее, добавляя, что цены могут варьироваться в зависимости от инструктора или местоположения. В некоторых случаях цены могут упасть до 5 долларов.

Zumba, которая была компанией года Inc . В 2012 году, взимает с инструкторов гонорары, которые могут варьироваться от 250 до 300 долларов. Кроме того, учителя должны платить ежемесячную ставку, что дает им доступ к таким преимуществам компании, как образовательные видео.Инструкторы Zumba находят места для обучения, будь то тренажерный зал или подвал церкви, что также может определять цену занятия.

Перлман говорит, что в Zumba Fitness работает 250 сотрудников, но не сказал, сколько инструкторов в настоящее время работает в компании. В 2012 году, когда Inc. представила Zumba Fitness, компания получила оценку более 500 миллионов долларов. Перлман говорит, что с тех пор компания не привлекала дополнительных денег и в настоящее время приносит прибыль, но не раскрывает данные о доходах.Zumba Fitness также зарабатывает деньги на своем розничном подразделении: Inc. сообщила, что компания рассчитывала продать 3,5 миллиона единиц в 2012 году.

«Делая инновации, не смотрите на то, что делают другие люди, сосредоточьтесь на потребителе, «- говорит Перлман. «Работают те, которые полностью ориентированы на клиента».

The Ultimate Guide to Health and Fitness Tech на 2021 год

Жизнь в условиях глобальной пандемии в течение почти двух лет оставила многих из нас измотанными и вялыми.

Если вы эмоционально и физически истощены, нет недостатка в подключенных технологиях, которые обещают помочь вам лучше спать, справиться со стрессом и улучшить настроение. Подпитываемый пандемией COVID-19 рынок умного здоровья и фитнеса, который включает в себя все, от подключенного домашнего тренажерного зала и приложений для медитации до носимых оздоровительных гаджетов и весов для ванной с поддержкой Wi-Fi, не показывает никаких признаков замедления.

Не будет преувеличением сказать, что эти технологии могут быть настоящим благословением.Когда спортивные залы по всей стране закрылись, они помогли многим из нас оставаться в здравом уме дома в карантине (включая меня). Если вы хотите попотеть, успокоить свой бегающий ум, лучше спать или улучшить свое питание, интеллектуальные продукты и приложения для здоровья и фитнеса помогут вам в достижении ваших целей.

Но с таким большим выбором вариантов может быть сложно их сузить, и именно здесь мы вступаем. В PCMag наша миссия — помочь вам принимать наиболее информированные решения о покупке, поэтому мы тщательно проверяем каждый продукта и проанализировать его сильные и слабые стороны и ценность по сравнению с конкурентами.

В этом году наши специалисты протестировали 32 продукта в категории «Здоровье и фитнес»

Как преподаватель йоги и фитнес-эксперт PCMag, я могу ознакомиться со всеми новейшими технологиями умного здоровья, и некоторые из последних нововведений, которые я увидел, действительно впечатляют. Но не каждый продукт является победителем, и не каждый хороший продукт подходит всем.

Для этой истории мы собираем некоторые из лучших продуктов и программного обеспечения для здоровья и фитнеса, которые вы можете использовать прямо сейчас, и рассмотрим некоторые из наиболее многообещающих технологий, которые появятся на горизонте. Если продукт бросается в глаза, обязательно ознакомьтесь с его полным обзором на PCMag.com.

Оборудование для тренажерного зала для умного дома

Не большой фанат спортзала или просто лень встать с постели и отправиться туда утром? Или, может быть, вас не устраивает мысль о том, чтобы тяжело дышать в замкнутом общественном пространстве.

Не беспокойтесь. Благодаря изобилию оборудования для фитнеса для умного дома, доступного сегодня, вам не нужно ходить в тренажерный зал, чтобы похудеть и набрать вес. Но что делает фитнес-оборудование интеллектуальным и зачем за него доплачивать? На самом базовом уровне тренажеры для умного дома подключаются к Интернету. У большинства тренажеров есть экран для потоковой передачи тренировок, но некоторые работают с дополнительным приложением, позволяющим просматривать занятия на телефоне или телевизоре.

Умные тренажеры — это далеко не дешево. Большинство наших фаворитов стоят не менее 1000 долларов.Высококачественные беговые дорожки, такие как NordicTrack Commercial 2950, ​​являются одними из самых дорогих и могут легко стоить вам 3000 долларов и более. При составлении бюджета на умный тренажер не забудьте включить членский взнос в свои расчеты. Все они требуют подписки, обычно по цене от 29 до 39 долларов в месяц, для доступа к тренировкам и другим премиальным функциям.

Из-за своей высокой стоимости интеллектуальные фитнес-устройства обеспечивают совершенно другой уровень интерактивности, чем их более доступные, не подключаемые к сети аналоги.Большинство из них предлагает обширные библиотеки занятий с гидом со знающими инструкторами и / или индивидуальные тренировки и программы, основанные на ваших целях и текущем уровне физической подготовки. Многие машины также имеют живые классы с конкурентоспособными таблицами лидеров, что дает вам дополнительную мотивацию для бега, гребли или езды на велосипеде на пути к победе. Это также способствует развитию чувства общности, создавая ощущение, что вы работаете не в одиночку. А если вы новичок в мире фитнеса или просто возвращаетесь в него после периода бездействия, будьте уверены, что многие из новейших тренажеров предлагают удобные для новичков тренировки и рекомендации для новичков.

Домашний велосипед SoulCycle

В 2020 году Peloton Bike + (2495 долларов) был в особой лиге по сравнению с другими интеллектуальными велотренажерами. В 2021 году мы нашли сильного конкурента: домашний велосипед SoulCycle (2500 долларов). Благодаря гладкой и прочной стальной раме с сенсорным экраном диагональю 21,5 дюйма, его захватывающие и вдохновляющие занятия заставят вас потеть, работая над овладением хореографическими движениями, одновременно крутя педали под ногами в такт музыке.В то время как Peloton Bike + мотивирует вас с помощью показателей и соревнований, SoulCycle предлагает более медитативный, ориентированный на танцы опыт. Оба велосипеда дают вам доступ к ряду тренировок на полу, чтобы дополнить ваши занятия на велосипеде, но в качестве дополнительного бонуса SoulCycle At-Home Bike также поддерживает Disney + и Netflix.

FightCamp

Если вы не любите ездить на велосипеде или находите это буквально головной болью (проблема, с которой сталкиваются новички с любым стационарным велосипедом; мягкие шорты помогают), есть много других вариантов.Наши фавориты для кардио — беговая дорожка Peloton Tread (2495 долларов США), которая лучше всего подходит для небольших помещений; FightCamp (1219 долларов за персональный пакет), домашний боксерский зал, который отслеживает ваши удары в реальном времени и подталкивает к достижению определенной цели; и гребной тренажер NordicTrack RW900 (1599 долларов США), который выделяется своей библиотекой тренировок на открытом воздухе под руководством тренера, снятых на водных путях по всему миру.

Если вы хотите добиться успеха, мы предлагаем Tempo Studio (2495 долларов США) и Tonal (2995 долларов США), два интеллектуальных силовых тренажера.Оба они оснащены большими сенсорными экранами, на которых вы можете просматривать и воспроизводить тренировки под руководством опытных инструкторов, которые проводят вас через каждое движение. Это похоже на наличие у вас дома полноценного тренажерного зала и виртуального личного тренера. Оба отслеживают, какой вес вам следует поднять, подсчитывают количество повторений и дают отзывы о вашей форме. Они предлагают множество занятий, в том числе тренировки и программы для начинающих.

Зеркало

Наконец, если вам больше нравятся упражнения с собственным весом, такие как йога и пилатес, обратите внимание на Mirror (1495 долларов) и Echelon Reflect с сенсорным экраном (1739 долларов.98 для 50-дюймовой модели). Оба варианта особенно привлекательны, если у вас мало места, так как их можно прикрепить к стене, и они выглядят как обычные зеркала, когда не используются. Во время занятия вы можете видеть инструктора, а также свое отражение в зеркале, что позволяет легко проверить свою форму.

Для получения дополнительной информации см. Наши подборки «Лучшее оборудование для тренажерного зала для умного дома» и «Лучшие интеллектуальные велотренажеры».

Создавая акцент на езде в ритме музыки и отработке хореографических движений, SoulCycle At-Home Bike предлагает веселые и сложные тренировки, сочетающие кардио- и силовые тренировки с элементами танца и медитации.

Рекоменд. Цена 2 500,00 $

Благодаря вращающемуся экрану и новой функции Auto Follow для автоматической регулировки сопротивления, Peloton Bike + является убедительным обновлением по сравнению со своим предшественником и лучшим умным велосипедным велосипедом для помещений, который вы можете купить.

Рекоменд. Цена 2495,00 $

Если вы можете себе это позволить, Peloton Bike предлагает высокотехнологичные занятия прямо у вас дома с элегантным оборудованием, потоковой передачей уроков в реальном времени и интеграцией с вашими любимыми фитнес-приложениями.

— 2245 долларов.00

В нем нет живых классов и списков лидеров, но MYX Fitness — отличная альтернатива Peloton Bike по конкурентоспособной цене, ориентированная на индивидуальную тренировку по зонам сердечного ритма.

Рекоменд. Цена $ 1 299,00

Обладая такими же первоклассными классами тренировок и уменьшенным дизайном, Peloton Tread является более практичной и удобной для кошелька версией своего проблемного более крупного собрата, а также беговой дорожкой с лучшим подключением для небольших помещений.

Рекоменд. Цена 2495,00 $

Беговая дорожка NordicTrack Commercial 2950

NordicTrack Commercial 2950 огромен по размеру и цене, но это одна из самых сложных беговых дорожек на рынке с обширной библиотекой потоковых тренировок iFit и возможностью автоматической регулировки наклона и скорости.

Рекоменд. Цена 2 999,00 долл. США

FightCamp — это домашний боксерский зал, который предлагает сотни занятий по запросу на вашем телефоне или планшете. Его уникальная технология отслеживания ударов мотивирует вас на получение максимальной отдачи от тренировок.

Рекоменд. Цена $ 1 219,00

Благодаря 22-дюймовому сенсорному экрану высокой четкости и обширной библиотеке тренировок iFit на открытом воздухе, в студии и на основе Google Maps, гребной тренажер NordicTrack RW900 является отличным выбором как для начинающих, так и для опытных гребцов.

Рекоменд. Цена $ 1 699,00

Благодаря сложному программному обеспечению для отслеживания формы и подсчета повторений, сложным занятиям по запросу и в режиме реального времени, а также отличным тренерам, Tempo Studio является лучшим интеллектуальным тренажером для силовых тренировок, который мы тестировали.

Система Tonal не из дешевых, но это все равно, что иметь полный тренажерный зал с оборудованием для силовых тренировок и виртуального личного тренера у себя дома.

Рекоменд. Цена 2 995,00 долл. США

The Mirror — это интерактивное фитнес-устройство, которое похоже на собственный тренажерный зал.Имея на выбор тысячи занятий, вы можете заниматься спортом, не выходя из дома, не теряя при этом много места.

Рекоменд. Цена $ 1 495,00

Echelon Reflect — это привлекательное зеркало для тренировок с сенсорным экраном, предлагающее широкий спектр живых занятий и занятий по запросу для бокса, кардио, кондиционирования, медитации, пилатеса, силы, растяжки, йоги и зумбы.

Интеллектуальный гребной тренажер Aviron с захватывающими играми, веселыми соревнованиями и YouTube успешно борется со скукой во время тренировок и будет радовать вас, чтобы вернуться к занятиям изо дня в день.

Рекоменд. Цена 2199,00 $

Сочетание первоклассного оборудования с тренировками в режиме реального времени делает Hydrow дорогим, но это один из самых роскошных интеллектуальных гребных тренажеров, которые вы можете купить.

Рекоменд. Цена 2199,00 долл. США

Cityrow Go Max — это привлекательная умная гребля на воде, которая предлагает увлекательные и эффективные занятия под руководством тренера, которые используют показатели для мотивации и объединяют интервалы между включением и выключением тренажера для тренировки всего тела.

Рекоменд. Цена 2195,00 $

Приложения для тренировок и потоковые сервисы

Мы знаем, что у большинства людей нет лишних нескольких тысяч долларов, которые можно было бы потратить на умный тренажер.К счастью, есть множество доступных (или бесплатных!) Приложений для тренировок и потоковых сервисов, которые могут помочь вам, будь вы новичок, только начинающий свое фитнес-путешествие, или опытный спортсмен, желающий начать новый график тренировок или оживить свой распорядок. .

FitOn и Nike Training Club — два отличных ресурса, когда у вас ограниченный бюджет. FitOn предлагает бесплатные видео тренировок по запросу со знаменитыми тренерами, включая Джулианну Хаф и Джонатан Ван Несс, и поддерживает мониторы сердечного ритма, чтобы вы могли соревноваться в таблицах лидеров с другими участниками.В начале пандемии COVID-19 Nike сняла абонентскую плату за свое приложение Training Club, которое предлагает широкий выбор тренировок от менее 20 минут до часа, включая бокс, HIIT, силовые тренировки, йогу и многое другое.

Среди наших любимых платных опций — Apple Fitness +, Openfit и Forte. Fitness + — отличный помощник для тренировок дома и в дороге для пользователей Apple Watch, предлагающий различные студийные занятия с отличной музыкой и инструкциями, которые вы можете транслировать на свой iPhone, iPad или Apple TV.Он предлагает напольные тренировки, такие как кора, танцы, HIIT, сила и йога, для которых требуется только набор гантелей или вообще никакого оборудования. Он также может помочь вам в тренажерном зале, где вы сможете заниматься велоспортом, греблей, силовыми тренировками и тренировками на беговой дорожке.

Если у вас уже есть Apple Watch и iPhone, ежемесячный доступ к Fitness + стоит меньше, чем одно занятие в большинстве фитнес-студий. За 9,99 долларов в месяц или 79,99 долларов в год он предлагает постоянный поток захватывающих 5-45-минутных уроков с высококачественными плейлистами и разнообразным набором инструкторов, которые помогут вам сохранить мотивацию, чтобы закрыть день активности на Apple Watch. после дня.

Openfit

Openfit, который работает на Android, iOS, Roku и ряде других платформ, дает вам неограниченный доступ к более чем 350 живым фитнес-классам и занятиям по запросу в неделю, а также планам питания за 10 долларов в месяц. Forte — это веб-платформа, которая позволяет транслировать в прямом эфире неотредактированные тренировки из студий по всему миру за 39 долларов в месяц, включая JoyRide Cycling в Коннектикуте, Powerumba в Майами, Centered City Yoga в Солт-Лейк-Сити и Rise Dance Studio в Нью-Йорке. Город.

Obe — еще одно фитнес-приложение, вызывающее фурор. Мы еще не тестировали его, но он предлагает регулярное расписание ежедневных занятий вживую, а также тысячи тренировок по запросу, охватывающих все, от барре, кардиобокса и HIIT до пилатеса, скульптуры и йоги за 27 долларов в месяц.

Зайдите в Лучшие приложения для тренировок, чтобы узнать больше.

Fitness + — отличный помощник для тренировок дома и в дороге для пользователей Apple Watch, предлагающий различные студийные занятия с отличной музыкой и инструкциями, которые вы можете транслировать на свой iPhone, iPad или Apple TV.

Рекоменд. Цена 9,99 долл. США

Фитнес-трекеры

подходят не только для отслеживания шагов, сна и тренировок: лучшие из них могут мотивировать вас двигаться и побуждать к достижению ваших целей. Эти устройства более целенаправлены, чем умные часы, уделяя особое внимание вашему здоровью, но они часто включают некоторые полезные функции образа жизни, включая мобильные платежи и элементы управления потоковой передачей музыки. У них также, как правило, намного больше времени автономной работы, чем у умных часов.

До того, как я начал их использовать, я был скептиком; от природы активный, я считал фитнес-трекеры ненужным (и некрасивым) вложением средств. Но после их тестирования я получил так много полезных знаний о себе и своем теле — информации, которая побудила меня внести позитивные изменения в жизнь.

Знание своих зон частоты пульса помогает мне тренироваться более эффективно. Заметив, что йога, моя предпочтительная и основная форма упражнений, не всегда позволяет мне доводить частоту пульса до моей целевой зоны, подтолкнула меня добавить кардио-тренировки в свой график пару раз в неделю.Если я вижу, что мне не хватает моей ежедневной цели по количеству шагов, я сделаю еще один круг по парку, выгуливая собаку, что принесет пользу нам обоим. А узнав, что на мой сон негативно влияют даже несколько спиртных напитков, мне стало легче отказаться от ночного колпака.

Гармин Лили

Я счастлив, что нашел несколько недавних фитнес-трекеров, которые сочетают в себе функцию и форму с гладким, привлекательным дизайном, которые я действительно хочу носить. На ум приходит Garmin Lily ($ 199,99), который имеет модный дизайн, вдохновленный ювелирными украшениями.В нем отсутствует встроенный GPS для отслеживания темпа и расстояния без телефона, но он может отслеживать статистику здоровья, такую ​​как сатурация крови кислородом (SpO2), дыхание, сожженные калории, уровень энергии, частота сердечных сокращений, сон, шаги и стресс.

Fitbit Charge 5

Самым дорогим фитнес-трекером на рынке на данный момент является Fitbit Charge 5 (179,95 долларов США), который предлагает первоклассные функции отслеживания фитнеса, сна и стресса, которые помогут вам оставаться мотивированными для достижения ваших целей тренировки, а также для того, чтобы лечь спать. раньше и включите внимательность в свой распорядок дня.Он имеет постоянно включенный цветной сенсорный экран, тонкий металлический корпус и несколько полезных функций для здоровья и образа жизни, которых нет у его менее дорогих братьев и сестер, ориентированного на стиль Luxe (149,94 доллара США) или Inspire 2 начального уровня (99 долларов США). ), включая встроенный GPS, возможность измерения вашего стресса и сердечного ритма, а также поддержку мобильных платежей.

Для спортсменов на открытом воздухе Coros Apex (299,99 долларов США) — отличный выбор для таких видов спорта, как езда на велосипеде, пеший туризм, бег, катание на лыжах, сноуборд, плавание и триатлон.Он отслеживает расстояние, высоту, частоту сердечных сокращений, зону пульса, темп, шаг, время, тренировочные эффекты и многое другое, а его приложение предлагает красивые графики, которые помогут вам интерпретировать данные, а также полезные советы о том, как улучшить свою тренировку.

Для горных тренировок мы рекомендуем мультиспортивные GPS-часы Polar Grit X (429,95 долларов США), которые предлагают множество функций для активного отдыха, включая советы по заправке для длительных тренировок и мероприятий, планирование маршрута, а также статистику подъемов и спусков.Это отличный выбор для тех, кто любит кататься на велосипеде, ходить в походы, кататься на горных велосипедах, участвовать в соревнованиях на выносливость, бегать по трассам, кататься на лыжах или сноуборде. Приложение-компаньон Polar Flow отслеживает ваш прогресс, мотивирует вас двигаться и предлагает полезные сведения, которые помогут вам тренироваться более эффективно.

Некоторые из наших любимых моделей умных часов для отслеживания фитнеса включают Apple Watch Series 7 (от 399 долларов) и Samsung Galaxy Watch5 (249,99 долларов). Series 7 предоставляет надежный набор оздоровительных инструментов, в том числе мотивирующие кольца Apple Activity, Exercise и Stand, а также интеграцию с сервисом потоковой передачи тренировок Fitness +.Watch5 поддерживает 95 различных тренировок, включая все, от ходьбы и бега до стрельбы из лука и летающего диска. Оба могут автоматически определять определенные типы тренировок, включая ходьбу, бег, использование эллиптического тренажера, греблю и плавание.

Подробнее см. В разделах «Лучшие фитнес-трекеры», «Лучшие фитнес-трекеры для бега», «Лучшие водонепроницаемые фитнес-трекеры» и «Лучшие умные часы».

Благодаря постоянно включенному цветному сенсорному экрану, более гладкому дизайну и новым функциям отслеживания состояния здоровья, Charge 5 является значительным обновлением по сравнению с предыдущей моделью и лучшим фитнес-трекером Fitbit.

Рекоменд. Цена 179,95 долл. США

Умные часы Garmin Lily, идеально подходящие для маленьких запястий, имеют модный дизайн, вдохновленный ювелирными украшениями, и множество полезных функций для отслеживания состояния здоровья по разумной цене.

Рекоменд. Цена 199,99 долл. США

Элегантный и стильный Fitbit Luxe предлагает все необходимое от фитнес-трекера в дизайне, который больше похож на украшения, чем на спортивную одежду.

Рекоменд. Цена 149,95 долл. США

Тонкий и доступный Fitbit Inspire 2 предлагает все основные функции активности и сна, необходимые вам от фитнес-трекера.

Рекоменд. Цена 99,00 $

Coros Apex — это GPS-часы для мультиспорта с отличным временем автономной работы и сопутствующим приложением с большим объемом данных, которое предлагает множество аналитических сведений о вашей спортивной езде на велосипеде, беге, плавании и многом другом.

Рекоменд. Цена 299,99 долл. США

Polar Grit X — лучшие в своем классе GPS-часы для мультиспорта с прочным, но привлекательным дизайном, длительным временем автономной работы и множеством полезных функций, предназначенных для использования на открытом воздухе.

Рекоменд. Цена 429,93 долл. США

Благодаря большему экрану, повышенной прочности и более быстрой зарядке Apple Watch Series 7 по-прежнему являются лучшими умными часами на рынке.

Рекоменд. Цена 399,00 $

Samsung Galaxy Watch5 — лучшие Android-совместимые умные часы по такой цене, предлагающие те же характеристики и функции, что и классическая модель, за 100 долларов меньше.

Рекоменд. Цена 249,99 долл. США

Samsung Galaxy Watch5 Классический

Высококачественные часы Galaxy Watch5 Classic выполнены из нержавеющей стали и оснащены вращающейся лицевой панелью, а также улучшенным программным обеспечением и большим количеством сторонних приложений по сравнению с предыдущими умными часами Samsung, хотя вы можете получить аналогичный опыт на 100 долларов дешевле со стандартной моделью Watch5.

Рекоменд. Цена 349,99 долл. США

Приложения для фитнеса

Если вы управляете данными, у вас будет множество возможностей помимо фитнес-трекеров и умных часов, которые помогут вам отслеживать свои усилия и прогресс. Бесплатные и доступные приложения для отслеживания фитнеса могут заполнить пробел, когда у вас нет денег или желания носить носимое устройство, и они могут предложить дополнительные идеи, когда он у вас есть.

Одна из наших любимых игр, особенно для начинающих, — это MapMyFitness.Это бесплатное приложение, позволяющее записывать практически любую активность — от бега и езды на горном велосипеде до игры на музыкальном инструменте, прогулки с собакой и уборки пылесосом.

Карта

Если вы бегун, велосипедист или пловец, загрузите Strava, бесплатное приложение, которое позволяет вам соревноваться с собой или с другими, кто прошел те же сегменты, что и вы. Мы также рекомендуем Charity Miles, бесплатное приложение, которое жертвует деньги на благотворительность за каждую милю, которую вы идете, пробегаете или едете на велосипеде.

Многие приложения для отслеживания фитнеса, в том числе MapMyFitness и Strava, синхронизируются с носимыми устройствами, такими как Apple Watch и автономные пульсометры, чтобы предлагать еще больше информации, в том числе о том, сколько времени вы провели в каждой зоне частоты пульса во время тренировки.

Мониторы сердечного ритма

Хотя в наши дни большинство носимых устройств могут считывать вашу частоту сердечных сокращений, есть преимущества в приобретении автономного пульсометра. Во-первых, большинство моделей поддерживают как ANT +, так и Bluetooth, поэтому они могут передавать данные о вашем пульсе на несколько устройств, включая велокомпьютеры, фитнес-приложения и тренажеры для умного дома, в режиме реального времени.

Полярный H9

Нагрудные ремни немного точнее носимых устройств на запястье, потому что они носятся ближе к сердцу и напрямую измеряют его активность.Оптические датчики сердечного ритма, имеющиеся в устройствах Fitbit, Apple Watch и других трекерах активности на запястье, рассчитывают частоту сердечных сокращений, направляя свет на вашу кожу и измеряя кровоток. Поэтому для наиболее точных показаний пульса используйте специальный нагрудный ремень, такой как Polar H9 (59,95 долларов США), который синхронизируется с широким спектром тренажеров и приложений.

Такие факторы, как холодная погода, татуировки и движение, потенциально могут вызвать сбой оптических датчиков сердечного ритма и привести к ошибочным измерениям, что сделает их немного менее надежными.Тем не менее, оптические трекеры сердечного ритма, как правило, проще в использовании и более удобны, и они позволяют контролировать 24/7. Один из наших любимых автономных оптических трекеров сердечного ритма — Polar Oh2 (79,95 долларов США), который можно носить на руке или пристегивать к очкам, чтобы следить за своим тикером от виска во время плавания.

Ознакомьтесь с лучшими мониторами сердечного ритма, чтобы узнать больше.

Polar H9 начального уровня — лучший пульсометр для всех, у кого есть базовые потребности, с широким диапазоном совместимости и отличным приложением-компаньоном.

Рекоменд. Цена 59,95 долл. США

Polar Oh2 — это оптический пульсометр на повязке, а не на нагрудном ремне, и он является одним из лучших устройств в своей категории.

Рекоменд. Цена 79,95 долл. США

Умные весы (и здоровое питание)

Чтобы следить за своим прогрессом в достижении целей — похудеть, набрать мышечную массу или просто пить больше воды — мы предлагаем отказаться от старых весов в пользу более умных. Эти устройства подключаются к вашему смартфону и делают гораздо больше, чем просто сообщают вам, сколько вы весите.

Одна из наших фаворитов — шкала Wyze, которая стоит всего 20 долларов и отслеживает 12 показателей, включая базальную скорость метаболизма (BMR), индекс массы тела (BMI), процент жира в организме, процент воды в организме, частоту сердечных сокращений, мышечную массу и т. Д. уровень белка и вес до 400 фунтов.

Если вы пытаетесь похудеть, очень полезно знать свой BMR или количество энергии, которое ваше тело использует в состоянии покоя. Вы можете использовать этот показатель, чтобы определить ваши общие дневные затраты энергии или общее количество калорий, которые вы сжигаете каждый день во время активности и отдыха.На самом базовом уровне потребление меньшего количества калорий, чем ваш TDEE, вызывает дефицит калорий и приводит к потере жира.

Шкала Вайза

(и умные часы Samsung Galaxy Watch5) определяют процентное содержание жира в организме с помощью процесса, называемого анализом биоэлектрического импеданса (BIA), который включает передачу электрического тока низкого уровня через ваше тело. Ток быстро проходит через ткани, содержащие большое количество жидкостей и электролитов, таких как мышцы и кровь, и сталкивается с большим сопротивлением — или сопротивлением — движению через жир.

Важно отметить, что небольшой электрический ток, проходящий через ваше тело во время измерения BIA, может повлиять на кардиостимуляторы. Если вы используете кардиостимулятор, вам стоит поискать весы с безопасным режимом для тех, у кого есть внутренние медицинские устройства. Например, Wyze Scale предлагает режим под названием Only Measure Weight, который отключает измерение BIA.

QardioBase2

Нет никаких доказательств того, что умные весы опасны для беременных, но если вы ожидаете, ваши измерения (за исключением веса), скорее всего, будут неточными.То же самое и с детьми и подростками в возрасте до 18 лет, которые еще не полностью развиты.

Если у вас есть немного больше денег, чтобы потратить, QardioBase 2 (149,99 долларов США) — это самые многофункциональные интеллектуальные весы, которые мы тестировали. Он имеет перезаряжаемый аккумулятор и поддержку Wi-Fi, поэтому он может отправлять ваши измерения в сопутствующее приложение, когда ваш телефон находится за пределами диапазона Bluetooth.

И если вы следите за своим весом или просто хотите улучшить общее состояние здоровья, увеличение потребления овощей — хорошая идея.Службы доставки еды по подписке позволяют проще, чем когда-либо, начать и поддерживать здоровую растительную диету. Проверив их все, мы обнаружили, что Green Chef (от 9,99 долларов за прием пищи) предлагает лучшие овощные блюда.

Чтобы узнать больше, перейдите в раздел «Лучшие умные весы для ванной» и «Лучшие службы доставки вегетарианских и веганских наборов еды».

Wyze Scale предлагает непревзойденную ценность, с возможностью измерения и отслеживания 12 показателей, интеграцией Wyze Band и безопасным режимом для беременных женщин и людей, которые носят кардиостимуляторы.

Рекоменд. Цена 19,99 долл. США

QardioBase 2 добавляет несколько долгожданных улучшений к одним из самых умных весов на рынке.

Рекоменд. Цена 149,99 долл. США

Служба доставки еды от зеленого шеф-повара

Если вы любите свежие, овощные блюда, GreenChef — это служба доставки наборов для вас. В первых блюдах растения занимают центральное место, с аппетитными вариантами для вегетарианцев и веганов, а также мясоедов, соблюдающих палео или кето-диету.

От 9 долларов.99

Спи лучше ночью

Все мы знаем, что хорошо выспаться ночью важно, но это часто легче сказать, чем сделать. К счастью, множество доступных технологий могут помочь вам в достижении этой цели.

Изучение режима сна — первый шаг к выявлению проблем и их устранению. Когда вы оцениваете варианты носимых устройств, ищите устройство с непрерывным мониторингом сердечного ритма и датчиком SpO2 (или Pulse Ox), который отслеживает уровень насыщения крови кислородом во время сна.Fitbit Charge 5 отвечает обоим требованиям. Он отслеживает количество времени, которое вы проводите в легком, глубоком и быстром сне, и предлагает графики, показывающие, когда вы спали и бодрствовали всю ночь. Charge 5 также дает вам ежедневную оценку сна, которая может помочь вам быстро оценить качество и восстановительную ценность вашего сна.

Показатели сна Fitbit

также могут отслеживать сон, но они, как правило, больше по размеру и имеют более короткое время автономной работы, чем фитнес-трекеры, что делает их менее практичными для ношения на ночь.Apple Watch могут отслеживать, когда вы задремали и проснулись, ваше общее время в постели и во сне, а также ваше дыхание и частоту сердечных сокращений за ночь.

В отличие от большинства фитнес-трекеров, Apple Watch не позволяют анализировать режим легкого, глубокого и быстрого сна. Кроме того, его 18-часовое время автономной работы означает, что вы можете заряжать его ночью, а не носить его для отслеживания сна. Это меньшая проблема с последней моделью Series 7, которая имеет новую архитектуру зарядки, которая позволяет ей заряжаться быстрее, чем ее предшественник.Если в конце дня у вас заканчивается заряд батареи, подключите Series 7 к зарядному устройству всего на восемь минут, чтобы получить достаточно заряда для восьми часов отслеживания сна.

Когда дело доходит до сна, последние флагманские умные часы Samsung, Galaxy Watch5 и Watch5 Classic, имеют небольшое преимущество перед Apple Watch. Когда вы надеваете часы Samsung на ночь и кладете смартфон на прикроватную тумбочку, они работают вместе, чтобы уловить храп и даже записать его.

Если вам слишком неудобно носить фитнес-трекер или умные часы перед сном, новый Nest Hub (99 долларов.99) — еще один вариант. Он оснащен чипом обнаружения движения Google Soli, который позволяет ему отслеживать ваш сон, когда он находится на прикроватной тумбочке. Он может обнаруживать большие и мелкие движения — например, когда вы встаете, чтобы сходить в ванную, делаете глоток воды, переворачиваетесь или даже дышите — и все это без камеры или необходимости носить отдельное устройство перед сном.

Приложение SleepIQ

А если вы просыпаетесь с болью в спине или не можете удобно устроиться на старом матрасе, высокотехнологичная умная кровать, такая как Sleep Number 360 i8 (3799 долларов за королеву), может стоить вложений.Несмотря на свою дороговизну, он позволяет регулировать жесткость каждой стороны для достижения оптимального уровня комфорта. Он также автоматически регулируется в зависимости от ваших движений, поэтому, когда вы поворачиваетесь на бок, он обеспечивает большую амортизацию, а когда вы переходите на спину, он укрепляется для дополнительной поддержки. Матрас также может отслеживать ваш сон и предлагать аналитические данные в приложении-компаньоне SleepIQ, чтобы помочь вам получить лучший отдых. В сочетании с базой FlexFit 3 Sleep Number (2399 долларов за королеву) он может даже приподнять ваши ноги, чтобы улучшить кровообращение, и согреть их, чтобы помочь вам быстрее сноситься.

Прочтите «Лучшую технику сна для борьбы с вашими ZZZ», чтобы узнать больше.

Google Nest Hub (2-е поколение)

Умный дисплей второго поколения Nest Hub, обладающий способностью отслеживать ваш сон в дополнение ко всем возможностям голосового управления, является идеальным помощником для пользователей Google Assistant.

Рекоменд. Цена 99,99 долл. США

Sleep Number 360 i8 Умная кровать

Матрас Sleep Number 360 i8 с поверхностью, уравновешивающей температуру, и возможностью отслеживать ваш отдых, является одним из самых умных и роскошных матрасов, которые вы можете купить.

Цена при тестировании 6 198,00 $

Технологии для управления стрессом

Снижение стресса, как и достаточный сон, является ключом к поддержанию вашего здоровья.

Медитация может быть полезным инструментом, чтобы расслабиться ночью и снять стресс в любое время. Если вы новичок в медитации или легко отвлекаетесь, вы можете попробовать Core Meditation Trainer (249 долларов за премиум-набор). Вы держите в руках устройство, похожее на шар, во время потоковой передачи медитаций с помощью сопутствующего приложения, и оно мягко вибрирует, чтобы помочь вам расслабиться и сосредоточиться.Во время медитации датчики на верхней части устройства измеряют электрическую активность вашего сердца большими пальцами, чтобы количественно оценить преимущества каждого сеанса для вашего тела.

Основной тренер по медитации

Сопутствующее приложение рассчитывает вариабельность сердечного ритма (ВСР) — время между ударами сердца. ВСР — это мера активности вашей нервной системы и показатель вашей устойчивости к стрессу; в целом, чем выше ВСР, тем лучше.

Большинство носимых устройств также предлагают управляемые дыхательные упражнения, которые помогают снизить стресс.Fitbit Sense (299,95 долларов США) и Charge 5 делают шаг вперед благодаря встроенным датчикам электродермальной активности (EDA), которые измеряют небольшие электрические изменения в уровне потоотделения вашей кожи, чтобы отслеживать реакцию вашего тела на стресс. Эти носимые устройства также дают вам ежедневную оценку управления стрессом на основе таких показателей, как частота сердечных сокращений, вариабельность сердечного ритма, данные EDA, физическая активность и режим сна. Имея учетную запись Fitbit Premium (9,99 долларов в месяц или 79,99 долларов в год после 90-дневной бесплатной пробной версии), вы можете медитировать с Дипаком Чопрой.

Fitbit Sense

В качестве недорогой альтернативы множество бесплатных и доступных приложений для медитации помогут вам бороться со стрессом и тревогой. «Улыбающийся разум» (доступен для Android и iOS) — фаворит; это бесплатно и предлагает медитации, отсортированные по проблемам и событиям, включая тяжелые эмоции, отношения, сон и стресс. Среди других наших фаворитов — Aura, Calm, Insight Timer, Meditation Studio, Simple Habit, Ten Percent Happier и The Mindfulness App, которые доступны как для Android, так и для iOS и предлагают бесплатный контент.Headspace (12,99 долларов в месяц или 69,99 долларов в год для iOS и Android) — еще один выдающийся продукт, предлагающий сотни медитаций на проблемы со здоровьем, эмоции, проблемы и продуктивность.

Чтобы узнать больше, ознакомьтесь с 13 приложениями для медитации, которые помогут вам бороться с тревогой и стрессом.

Core Meditation Trainer — это портативное средство для медитации, которое использует вибрации, чтобы помочь вам сосредоточиться и направить свое дыхание, поскольку датчики ЭКГ измеряют вашу внимательность, а сопутствующее приложение отслеживает ваш прогресс.

Рекоменд. Цена 169,00 $

Fitbit Sense делают акцент на вашем благополучии, позволяя измерять и контролировать уровень стресса, сердечный ритм, колебания температуры кожи и насыщение крови кислородом.

Рекоменд. Цена $ 329,95

Интеллектуальные функции для сдерживания COVID-19

Борьба с COVID-19 привела к появлению новых функций в потребительских технологиях, которые помогают пользователям защитить себя от вируса и обнаружить ранние признаки заражения.Пока что эти функции присутствуют в основном в умных часах и других носимых устройствах.

Apple Watch Series 6 и выше и Galaxy Watch5 позволяют в любое время снимать показания насыщения крови кислородом и регистрировать периодические фоновые измерения, когда вы спите и неактивны. Garmin Venu 2 (399,99 долларов США), Garmin Lily и Fitbit Charge 5 также могут измерять уровень SpO2.

Apple Watch серии 7

Датчик SpO2 показывает, насколько хорошо ваша система кровообращения и дыхания доставляет насыщенную кислородом кровь в ваше тело, что может помочь вам определить, необходимо ли медицинское вмешательство.Одно только ваше показание SpO2 не может диагностировать COVID-19, но, как советует Йельская школа медицины, значение ниже 90% может потребовать обращения в отделение неотложной помощи.

Apple также стремится помочь обуздать COVID-19 с помощью функции, которая напоминает вам о мытье рук, когда вы вернетесь домой. Напоминания о мытье рук, входящие в состав watchOS 7, доступны в Series 3 и выше, а также в более дешевых Watch SE (от 279 долларов). Когда ваши Apple Watch обнаруживают движения мытья рук и звук проточной воды, они показывают на экране 20-секундный таймер обратного отсчета, поэтому вам не придется молча напевать в голове «С Днем Рождения» дважды, когда вытираете микробы.Эта функция оказалась на удивление полезной при тестировании.

Кольцо Oura

Мы также начинаем видеть носимые устройства со встроенными датчиками температуры кожи. Fitbit Sense — одно из таких устройств; он рассчитывает вашу базовую температуру кожи после того, как вы носили его в течение трех ночей, после чего он позволяет узнать, становится ли вам жарче, чем обычно, что является возможным признаком болезни. Oura Ring (от 299 долларов) предлагает аналогичную функцию: оно измеряет вашу температуру ночью (когда на ваше тело меньше всего влияют факторы окружающей среды и образа жизни), а его сопутствующее приложение отслеживает отклонения от исходного уровня.

Чтобы узнать больше, ознакомьтесь с разделами «Лучшие фитнес-трекеры» и «Лучшие умные часы».

Привлекательные умные часы Garmin Venu 2 предлагают большую коллекцию передовых функций для здоровья и фитнеса, а также полезные инструменты для образа жизни, включая мобильные платежи, встроенное хранилище музыки и поддержку наушников Bluetooth.

Рекоменд. Цена 399,99 долл. США

Apple Watch SE отказывается от постоянно включенного дисплея и пары усовершенствованных датчиков состояния здоровья из Series 6, но в остальном предлагает те же самые выигрышные приложения, фитнес-функции и функции безопасности за 120 долларов меньше.

Рекоменд. Цена 279,00 $

Oura Ring — это незаметный трекер здоровья на основе пальцев, который поможет вам следить за уровнем активности, сном и общим самочувствием.

Рекоменд. Цена 299,00 $

Спринт вперед к фитнес-технологиям будущего

Если заглянуть в будущее, нет никаких сомнений в том, что 2022 год и последующий период ознаменуют появление нового урожая интеллектуальных инноваций в области здоровья и фитнеса.

Возможно, вы не сможете позволить себе дорогой Peloton Bike, но растущая конкуренция на рынке спортивного оборудования для умных домов приводит к падению цен.Компания Peloton недавно анонсировала интеллектуальное устройство для силовых тренировок с искусственным интеллектом под названием Guide. По цене 495 долларов это самый доступный аппаратный продукт Peloton.

Путеводитель по пелотону

По мере того, как вы работаете с Руководством, вы будете видеть свое собственное изображение на экране вместе с инструктором, чтобы сравнивать свою форму в реальном времени. Устройство отслеживает, какие группы мышц вы проработали, и рекомендует соответствующие занятия, чтобы помочь вам завершить тренировку.

The Guide похож на другой продукт для силовых тренировок для умного дома, который скоро будет выпущен, — Tempo Move за 395 долларов.Безэкранный Move обещает предоставить такие возможности, как Tempo Studio, за небольшую часть цены, работая с вашим телефоном и телевизором. Он предлагает соответствующий вес, который вы должны поднимать для каждого движения, считает ваши повторения и предлагает обратную связь в режиме реального времени, чтобы вы были честны и безопасны.

Мы продолжим тестирование этих продуктов, чтобы вы знали, какие из них стоят ваших с трудом заработанных долларов, поэтому следите за нашими новостями. А пока оставайтесь в безопасности (и оставайтесь на связи)!

Билли Бланкс-младший танцует со мной — после обновления Shark Tank

Билли Бланкс-младший танцует со мной — фитнес-программа, которая «революционизирует фитнес-индустрию и фокусируется на том, чтобы сделать фитнес увлекательным для всех. люди всех возрастов, форм и размеров.Создатель, Билли Бланкс-младший, думал, что фитнес — это слишком серьезно, с такими вещами, как тренировочные лагеря и «люди кричат ​​тебе в лицо». Он танцевал всю свою жизнь, это поддерживало его в форме и было весело. Этот DVD включает в себя все стили танца, от хип-хопа до Болливуда. По его словам, «Вы называете это, мы получили». Билли нужны Акулы, чтобы донести его идею до мира.

Билли-младший говорит, что пытается выбраться из-за тени своего отца. Билли Бланкс-старший создал самую продаваемую фитнес-франшизу «Программа упражнений Тэ Бо».Для этого он умолял акул о помощи, но неужели они скорее чувствуют запах крови в воде? Давайте разберемся.

Билли вошел в аквариум с акулами, ища 100 000 долларов в обмен на 20% своей компании. Он начинает свое выступление с треском, заставляя всех акул танцевать и получать удовольствие, демонстрируя свою программу и показывая им различные танцевальные движения. Барбаре, кажется, это нравится больше всего, и она правильно присоединяется.После того, как они закончили, Акулы, кажется, наслаждались небольшим вкусом его DVD. Кевин комментирует: «Он думает, что похудел на двадцать фунтов», что, несомненно, является признаком грядущих успехов.

После того, как все успокоились, можно приступить к работе. Кевин выражает озабоченность по поводу финансирования, запуск таких продуктов стоит больших денег. Он также хочет знать, на что Билли тратит деньги, которые ему нужны от «Акулы». У него уже есть два DVD-диска в магазинах, таких как Walmart и Target, не говоря уже о подписании контракта с Lionsgate еще на четыре DVD в ближайшие два года.Оказывается, Билли нужны деньги на программу сертификации инструкторов. Билли получил электронные письма от людей, которые после тренировки хотели записать уроки вживую. Инструкторы пройдут курс и будут сертифицированы сроком на один год. Его цель — к следующему году иметь человека в каждом городе. Когда Билли едет в город, он выбирает десять «мастеров-тренеров», которые, когда он уедет, продолжат проводить курсы по сертификации. Кроме того, Роберт выразил беспокойство по поводу того, как Билли сможет это масштабировать.Он также интересуется своим доходом. К сожалению, Билли не знает, DVD были выпущены совсем недавно. Марк также обеспокоен тем, что отец Билли не позволит ему использовать имя Билли Бланкса, но, видимо, это не проблема.

Хотя Барбара изначально казалась очень заинтересованной, она, к сожалению, решает выйти из этой сделки, а вскоре после этого последовали Роберт и Кевин. Осталось всего две акулы. Дэймонд, похоже, заинтересован в инвестировании в компанию Билли.У Даймонда «тесные стратегические отношения» с Zumba, и он думает, что этот бизнес может быть для них выгодным. Его предложение, если Марк захочет пойти с ним, составляет 100 000 долларов за 50% компании при условии, что он сможет использовать имя Билли Бланкса и получить одобрение Зумбы. Благодаря этому партнерству завтра 12 миллионов человек смогут танцевать под его DVD. Билли хотел бы принять это предложение, но он не хочет, чтобы его «связали» с Zumba. У него сложилось впечатление, что Даймонд хочет смешать Zumba и свой бренд.Поговорив с женой, он отклоняет предложение и выходит из Акулы.

Акула-Танк, кажется, не верит в то, что Билли отклонил данное ему предложение. Даймонд следует за Билли и объясняет его жене, как работает предложение, поскольку он не верит, что Билли его понял. Через несколько эмоциональных секунд Билли принимает предложение Дэймонда. Даймонд обещает сделать для него все, что в его силах, и не разочаровывает.

Программа, похоже, была переименована в «Билли Бланкс-младший, танцуй».Zumba не стала частью бизнеса Билли, хотя программа Билли была их самым большим конкурентом. Тем не менее, Дэймонд и Марк все равно решили двигаться вперед вместе с ним.

Они добились огромного успеха со времен Shark Tank. Его и его жену называли «первой фитнес-семьей Америки», а доктор Оз назвал их «толстой бойцовской парой Америки». Бренд Билли Бланка-младшего заключил сделку с Lionsgate Entertainment, огромной дистрибьюторской компанией, и теперь они показывают его видео по телевидению.СМИ любят их, и они широко освещают их.
От бездомных до миллионеров, настоящая история из грязи в богатство. Отличная работа, Билли и Шэрон, и удачи вам в будущем!

«Safe Fun-Fit at the Bayfront» предлагает бесплатные занятия фитнесом в эти выходные

CORPUS CHRISTI, TX — Праздничный вызов начался! Поддержите, а не выиграйте в этот праздничный сезон, участвуя в еженедельных бесплатных оздоровительных мероприятиях «Safe Fun-Fit at the Bayfront». В этот праздничный сезон планируйте разумное питание и больше двигайтесь.Присоединяйтесь к нам в эту субботу, 20 ноября. Все участники получают перфокарты для записи каждой субботы, в которой они участвовали. Заполненная перфокарта имеет право на получение приза.

Маршрут Fitness Lane начинается вдоль морской дамбы в районе Уотерс-Эдж, в северном направлении, в сторону Американского банка, с разворотом прямо перед входом в док баржи. Ходьба, бег трусцой, бег или велосипед по обозначенной 1,5-мильной дорожке для фитнеса (в одну сторону). Наш общественный партнер H-E-B предоставляет всем участникам фрукты и воду.

В сотрудничестве с Виктором Бетанкуром из VFit Productions и Департаментом парков и отдыха города городские власти будут предлагать упражнения и оздоровительные мероприятия «Safe Fun-Fit at the Bayfront» для детей от восьми лет и старше, всех способностей и уровней квалификации, по субботам с 8:00 — 11:00 в Уотерс Эдж, 402 S. Shoreline Boulevard. HIGH Fitness, Zumba и Yoga пройдут в павильоне Islanders Pavilion рядом с игровой площадкой. Расписание занятий доступно онлайн.

Зарегистрируйтесь на сайте для занятий фитнесом на www.cctexas.com/safefunfit. Классные сессии ограничены 30 участниками в классе. Участникам рекомендуется приносить свои собственные коврики для йоги и воду, если это необходимо, для тренировки.

Общественность также приглашается высказать свое мнение и предложения по «Безопасной посадке на набережной», приняв участие в коротком онлайн-опросе https://www.surveymonkey.com/r/5NWBLF2, открытом до 30 ноября 2021 года.

Разумные приспособления предоставляются по запросу и в соответствии с Законом об американцах с ограниченными возможностями.Для получения помощи или запроса разумного приспособления просьба заранее позвонить по телефону 361-826-3460.

Пожалуйста, поделитесь своими фотографиями с нами в социальных сетях по телефону

Facebook https://www.facebook.com/SafeFunFit.CCTX/

Instagram https://www.instagram.com/safefunfit.cctx/

Для получения дополнительной информации о Safe Fun-Fit at the Bayfront посетите сайт www.cctexas.com/safefunfit.

Перекресток индустрии: цифровая и креативная

Цифровая и креативная индустрии находятся на перепутье, и глобальная пандемия COVID-19 создает неизбежный фон на ее траектории.Креативная индустрия в Юго-Восточной Азии процветала еще до пандемии. Сингапур занимает десятое место в мире по экспорту товаров для творчества — продукции из таких областей, как кино, искусство, музыка и ремесла, — генерируя 743 миллиарда долларов США прибыли и 12,7 миллиона рабочих мест. Таиланд и Филиппины также стремятся развивать свою креативную экономику, учредив Агентство креативной экономики Таиланда (CEA) и заполнив Закон о креативных отраслях Филиппин.

Южная Корея может восприниматься как бесспорный центр цифровых технологий и творчества, добившийся огромных успехов в своей творческой индустрии и экспорте.Успеху способствуют развитие экспорта творческого контента, а также Центры креативной экономики и инноваций (CCEIs) различных министерств и государственных учреждений, таких как Корейское агентство творческого контента (KOCCA) и Министерство науки, ИКТ и будущего. Планирование.

Многие южнокорейские креативщики смотрят на Юго-Восточную Азию с большим интересом, чтобы выйти на недостаточно обслуживаемые рынки. К ним относятся команды DevUnlimit, R.O.C.K и AppMedia. Три основные возможности, которые они видят для своего бизнеса, — это подключенный фитнес, технические носимые устройства и устойчивые творческие пространства.

В мировом масштабе стартапы в области фитнес-технологий собрали рекордные 2,3 миллиарда долларов США в 2020 году, что на 30% больше по сравнению с прошлым годом. Во время пандемии компании, занимающиеся цифровым фитнесом и оздоровлением, увидели всплеск спроса со стороны бизнеса и частных лиц. Peloton, компания по производству тренажеров и средств массовой информации, увеличила объем продаж за 4 квартал 2020 года почти в три раза, в то время как Mirror, разработавшая интерактивный домашний тренажерный зал, принесла доход в 170 миллионов долларов в 2020 году и была приобретена Lululemon за 500 миллионов долларов.

Фитнес все больше оцифровывается и геймифицируется, особенно во время пандемии, и он мотивирует людей, оказавшихся в ловушке дома, заниматься спортом, используя стимулирующие презентации и мгновенное вовлечение. DevUnlimit разработала платформу Sparky в Южной Корее, давая пользователям возможность начинать тренировки с веб-камеры и любого экрана. Не выходя из собственного дома пользователя, Sparky создает свободную от стресса тренировочную среду с множеством уникальных занятий и тренеров на выбор.К ним относятся йога, зумба и даже полноценные уроки танцев с инструкциями в режиме реального времени и взаимодействием с вашими любимыми тренерами.

ИИ, стоящий за Спарки, фиксирует движения пользователей для выставления оценок. Это позволяет пользователям получать мгновенную обратную связь, когда они тренируются, и дает мотивацию для достижения или поддержания высокого балла. Менеджер по маркетингу DevUnlimit Эмили Сонье подчеркивает, что «разработки Sparky в области трехмерных аватаров, которые следят за движениями пользователей в реальном времени, также открывают огромные возможности для искусственного интеллекта в фитнесе и играх», и инвесторы интересуются этим пространством метавселенной в творческой экономике.

Sparky стирает физические и географические границы, и теперь специалисты по фитнесу могут использовать эту платформу для более широкого охвата, управления и взаимодействия со своими учениками или клиентами. Рынок Юго-Восточной Азии в значительной степени недостаточно охвачен цифровым и подключенным фитнес-пространством, и DevUnlimit определила этот регион как ключевой компонент своих планов глобального расширения. Предоставляя больше видео о тренировках на английском языке и работая со стратегическими инвесторами, имеющими большой опыт в области геймификации и фитнес-сетей, DevUnlimit рассчитывает привлечь больше потребителей на новых рынках.

Первая компьютерная мышь была создана Дугласом Энгельбартом в 1964 году и сделана из деревянной оболочки и двух металлических шариков, прикрепленных ниже. С тех пор портативные аппаратные устройства ввода прошли долгий путь с точки зрения инновационных продуктов. Теперь многие технологические компании, такие как Logitech, Razer и Microsoft, создали свои собственные мыши с расширенными функциями, такими как беспроводное соединение, синхронизация нескольких устройств и восьмикнопочные настройки с настраиваемыми командами. Однако это лишь постепенные разработки, а не радикальные инновации.

Корейский технологический стартап R.O.C.K переосмыслил мышь уникальной формы, которую можно носить и управлять ею на пальце пользователя. Носимая мышь в форме кольца оснащена тактильным и гироскопическим сенсором, который позволяет пользователям управлять своим экраном без необходимости нахождения мыши на какой-либо поверхности. По словам генерального директора R.O.C.K Дэвида Кима, это открывает новый уровень продуктивности и творчества.

Ким уверена в будущем кольцевой носимой мыши, объясняя, что «носимые кольцевые устройства будут одним из переломных моментов после смартфонов.Ким также подчеркнула, что рынок носимых лазерных указателей в следующем году будет стоить более 5 миллиардов долларов, что удвоит размер рынка компьютерных мышей, а совокупный годовой темп роста (CAGR) составит 10%, согласно отчету Korea Trade Promotion. Корпорация, или КОТРА.

Носимая мышь может применяться в самых разных сферах, включая игры, здравоохранение, бытовое оборудование и аксессуары. R.O.C.K обнаружил возможность в Юго-Восточной Азии, регионе, который опережает некоторые развитые страны с точки зрения технологических разработок и внедрения.Ким считает, что азиатский игровой рынок будет стратегическим направлением R.O.C.K. Поскольку шесть из десяти азиатских игровых рынков находятся в Юго-Восточной Азии, этот регион в настоящее время является приоритетным для стартапа. R.O.C.K также начала попытки проникнуть в отрасль здравоохранения и вела переговоры с фармацевтическими компаниями и производителями медицинских устройств о разработке системы здравоохранения для получения данных о пациентах в режиме реального времени, таких как артериальное давление.

Аппаратное устройство, которое повысило продуктивность и творческий потенциал, теперь готово к радикальным инновациям и широкому применению во всех секторах.

Устойчивость в творческих отраслях — ключевой фактор инноваций. До пандемии на креативную экономику приходилось до 10% мирового ВВП к 2030 году. Пандемия COVID-19 значительно затронула творческие отрасли во всем мире, сократив 20-40% доходов в разных странах, что, возможно, приведет к 10 миллионов сокращений рабочих мест для творческих работников по всему миру.

Возможность использовать новые потоки доходов через цифровые платформы и торговые точки позволяет творческим работникам повысить устойчивость, особенно против пандемии.Цифровые платформы и торговые точки восстанавливают связи между сообществами даже тогда, когда налагаются ограничения COVID-19. В то же время, открыв глобально связанный цифровой рынок, креативщики теперь могут делиться своими творческими активами и коммерциализировать их по всему миру более устойчивым образом.

Ускоренная оцифровка публикаций, образования, встреч, поощрений, конференций и выставок (MICE) в индустрии способствовала повышению устойчивости и даже увеличила охват и масштаб творческих работников и создателей контента.Генеральный директор AppMedia, Джулиус Парк, видит эту потрясающую возможность расширить возможности креативщиков и создателей контента с помощью Appbook, инструмента, который дает организациям и отдельным лицам средства для разработки и доставки мультимедийного цифрового контента и опыта своей аудитории.

«Девиз AppMedia — создание справедливой образовательной среды. AppBook можно бесплатно загрузить на мобильные устройства, а для AppBook постоянно создается контент. Например, главное приложение AppMedia, Learn Korean For Thai , очень полезно для начинающих, изучающих корейский язык.Это приложение будет разработано для Вьетнама и Индии », — сказал Пак. В настоящее время AppMedia сотрудничает с Министерством образования Кореи, Верховным судом, Контрольно-ревизионным советом, отдельными высшими учебными заведениями и Корейской международной художественной ярмаркой (KIAF).

Одновременно с продвижением цифрового образования и достижением цели 4 в области устойчивого развития Организации Объединенных Наций, которая гласит: «Обеспечение инклюзивного и справедливого качественного образования и продвижение возможностей обучения на протяжении всей жизни для всех», такие компании, как AppMedia, берут на себя решающую роль в расширении прав и возможностей творческих людей и контента. создатели, обеспечивая широкий доступ к образовательным, информационным и развлекательным материалам.

Еще больше компаний, таких как DevUnlimit из Южной Кореи, R.O.C.K и AppMedia, будут определять способы работы творческих индустрий на глобальном уровне.

Connected Fitness служит нашим интересам, чтобы оставаться в хорошей физической и психологической форме. Носимые технические устройства изменят способ нашего взаимодействия с цифровым миром, включая метавселенную. Устойчивые творческие пространства обеспечат включение и устойчивость в креативной экономике. В условиях глобальной цифровой экономики возможности безграничны.

Quest Ventures — это сингапурская венчурная компания, которая может похвастаться портфелем из более чем 90 компаний, расположенных в Азии, и имеет прочные отношения со многими партнерами по сообществу в экосистеме Азии.

Сообщество штата Пенсильвания отмечает месяц гордости в кампусе в апреле

УНИВЕРСИТЕТ-ПАРК, Пенсильвания — Центр сексуального и гендерного разнообразия (CSGD), подразделение по делам студентов штата Пенсильвания, в сотрудничестве с партнерами из штата Пенсильвания будет отмечать месяц гордости в течение апреля.Кроме того, мероприятия будут проводиться в университетских городках по всему Содружеству.

Обратите внимание: Все личные мероприятия потребуют от участников соблюдения рекомендаций Университета по COVID-19, в том числе ношения масок и физического дистанцирования.

Апрельские программы CSGD будут включать основных докладчиков, семинары и поощрения студентов, а также личные и виртуальные мероприятия. Более подробную информацию об этих и других мероприятиях можно найти на веб-сайте Центра сексуального и гендерного разнообразия и в социальной сети центра @PennStateLGBT.

МЕРОПРИЯТИЯ НА МЕСЯЦ

Социальные сети PRIDE Shoutouts (виртуальные) — Отдельные лица и организации, представляющие сообщества Penn State по всему Содружеству, возьмут под свой контроль платформы социальных сетей центра и распространят столь необходимый позитив Penn State PRIDE с помощью вдохновляющих видеороликов. Следите за социальными сетями центра в течение месяца, чтобы узнать больше.

Pride Run ( virtual) — В течение всего месяца учащиеся могут бегать или ходить 5 км, чтобы отпраздновать Месяц гордости в кампусе — возможность проявить гордость за свои сообщества.Участники получат памятную нашивку (приём заявок заканчивается 23 апреля). Требуется регистрация.

МЕРОПРИЯТИЯ В УНИВЕРСИТЕТСКОМ ПАРКЕ

1 апреля в 18:00 — PRIDE Zumba (Virtual) — Присоединяйтесь к координатору офиса центра Стефани Уайтселл, когда мы начинаем Месяц гордости. Будет предложен $ 1, но он не требуется для доступа к сеансу Zumba. Прямая трансляция по этой ссылке.

5, 6 и 7 апреля, с полудня и до их ухода — HUB Takeover и Pride Cookie Giveaway-Grab & Go (лично) — Студенты могут забрать индивидуально упакованные тематические печенья Pride в Центре сексуальных отношений и гендерное разнообразие, комната LL011 HUB-Robeson Center.

5 и 30 апреля, с 16:15 до 16:30. — Абсолютно потрясающая тренировка пресса (виртуальная) — Студенты могут насладиться быстрой и потрясающей тренировкой пресса во время отдыха в кампусе. Зарегистрируйтесь на сайте Campus Recreation.

6 апреля — Круговой теннисный турнир Pride Round Robin (лично) — Зарегистрируйтесь по этой ссылке.

7 апреля в 17:00 — HonesT: LGBTQ + Allyship (Virtual) — Студенты могут узнать больше о том, как стать союзником сообщества LGBTQ +.Студенты могут выучить терминологию, узнать об активизме ЛГБТК + и честно обсудить, что значит быть союзником. Зарегистрируйтесь на мероприятие здесь.

7 апреля в 19:00 — Круглый стол Lions PRIDE: Ночь кино (виртуальный) — Присоединяйтесь к студенческой организации Lions Pride для виртуального вечера кино! Подпишитесь на Lions Pride в Instagram @pennstatelionpride для получения дополнительной информации.

8 апреля в 18:00 — Обсуждение образцового меньшинства (виртуальное) — Обсуждение образцового меньшинства будет образовательным мероприятием, направленным на повышение осведомленности об антиазиатском расизме.Во время обсуждения мы расскажем участникам, что представляет собой модельный миф о меньшинстве и как он непропорционально влияет на азиатское сообщество. Мы также планируем отразить недавние нападения на азиатское сообщество, которые происходили так часто в этом году. Чтобы получить ссылку на Zoom, отправьте электронное письмо по адресу [email protected].

9 апреля в 14:00 — Послеобеденная прогулка в Aboretum в Penn State (лично) — Студенты могут насладиться весной и отдохнуть от учебы на свежем воздухе в Arboretum, а затем насладиться индивидуально упакованной едой.Встреча у входа в дендрарий штата Пенсильвания. Зарегистрируйтесь по этой ссылке.

9 апреля, с 16:30 до 17:30 ч. — Pride Zine Workshop (Virtual) — Гендерное и сексуальное разнообразие в студенческой группе Шрейера проводит семинар по журналу Zine. Пожалуйста, зарегистрируйтесь на неделе с 29 марта по 5 апреля для получения материалов для семинара. Зарегистрируйтесь для получения материалов здесь.

9, 16 и 30 апреля, с 16:15 до 17:00. — Outdoor Rainbow Power Remix (лично) — Каждую пятницу на территории кампуса University Park Recreation будут проходить Power Remix на тему гордости! Получите удовольствие от занятий групповыми танцами на открытом воздухе.Зарегистрируйтесь на сайте Campus Recreation.

12 апреля в 17:00 — Queer Food Foundation (Virtual) — Присоединяйтесь к активистке сообщества из Бруклина и выпускнице Университета Пенсильвании Габриель Ленарт, где она принимает участие в группе уважаемых квир-поваров и активистов, включая Ванессу Пэриш, кондитера, защитника психического здоровья, члена правления @ queerfoodfoundation и ведущий «Tasting Our Roots» на @tasty; Судьба, координатор Veggie Mijas и куба-риканский веган; и Тиффани Брайант, кондитер Hunky Dory, ведущий роллер с буррито в Ursula, художник и любитель шляп. Ссылка для регистрации впереди.

13 и 27 апреля в 12:15 — Flow-n-Glow Yoga (лично) — Студенты могут заниматься инклюзивной йогой во время отдыха в кампусе. Зарегистрируйтесь на сайте Campus Recreation.

14 апреля в 17:00 — Основной докладчик Месяца прайда: Джонатан Грофф (виртуальный) — Американский актер и певец Джонатан Дрю Грофф — успешный актер на сцене, экране и на телевидении, лауреат премии Грэмми и номинирован на две премии «Тони».Как актер он снялся в фильмах «Холодное сердце» (2013), «Гамильтон» (2020) и «Охотник за разумом» (2017). Защитник и активист, он использовал свою платформу, чтобы говорить как о проблемах, так и о возможностях, с которыми молодые ЛГБТК + люди сталкиваются в обществе. Ссылка для просмотра WPSU будет размещена здесь и в социальных сетях CSGD.

15 апреля в 18:00 — QPOC Music Trivia Night (Virtual) — Приходите и узнайте о разной музыке, которую пишут и исполняют цветные геи.Чтобы получить ссылку на мероприятие, отправьте электронное письмо на [email protected].

16 апреля, весь день — Snapchat CSGD — Используйте фильтр Snapchat, созданный Центром сексуального и гендерного разнообразия, чтобы отпраздновать гордость в кампусе! Фильтр можно найти вокруг Старого Мэйна и HUB-Robeson Center. Отметьте нас @psulgbtqa.

16 апреля, весь день — День искусства (виртуальный) — Мы будем демонстрировать студенческое искусство и короткие видеоролики в течение всего дня в социальных сетях. Это возможность для аспирантов и профессиональных студентов из всех областей продемонстрировать свои творческие таланты и уникальные перспективы.Зарегистрируйтесь по этой ссылке.

17 апреля в полдень — Из шкафа : Транзит одежды (лично) — Транзит одежды, расположенный в Центре сексуального и гендерного разнообразия в Центре HUB-Robeson, будет представлен. Студенты могут узнать больше об этом удивительном ресурсе для транссексуалов и небинарных студентов и подобрать себе одежду.

17 апреля с 17 до 18:30 ч. — Транс-позитивное плавание (лично) — В рамках празднования Месяца прайда в Campus Recreation мы предлагаем занятия транс-позитивным плаванием по 5 человек.м. и 18:30. в субботу, 17 апреля, в McCoy Natatorium. Это инклюзивное время плавания для трансгендерных, гендерно неконформных и небинарных студентов, а также трансгендерных союзников. Приглашаются все желающие участвовать в создании позитивного пространства для трансфолков. Чистая одежда, предназначенная для плавания, — единственное требование к купальной одежде. Мы рекомендуем пловцам приходить к бассейну в купальных костюмах, однако у нас также будут доступны мужские и женские раздевалки, а также раздевалки с учетом гендерного фактора.Вы можете зарезервировать свое место, зарегистрировавшись ниже. И пул инструкторов, и пул соревнований будут доступны для 12 дорожек в каждой сессии. Требуется регистрация на сайте pennstatecampusrec.org.

19-22 апреля, время меняется — Pride Ride: велотренажер в помещении (лично) — Студенты могут наслаждаться велоспортом на тему гордости в помещении всю неделю во время отдыха в кампусе. Ездите с гордостью! Зарегистрируйтесь на сайте Campus Recreation.

19 апреля с 4 до 5:30 п.м. — Квир-сверстники Q’mmunity Social (лично) — Первокурсники, учащиеся со сменой кампуса и переведенные студенты могут создать пакет услуг для себя или для кого-то еще. Встретьтесь в CSGD в LL011 HUB-Robeson Center, чтобы создать эти пакеты и познакомиться с другими студентами. Эти закуски помогут студентам пережить следующие две недели, поскольку они готовятся к финалу и концу семестра. Зарегистрируйтесь, чтобы зарезервировать место по этой ссылке.

20 апреля с 11.00до 13:00 — KaraoGay (лично) — Студенты могут прийти к палаткам HUB-Robeson Lawn для караоке, посвященного гордости.

20 апреля в 18:00 — QPOC Wellness Workshop (Virtual) — Работа в направлении расового равенства при одновременном балансировании нескольких маргинальных идентичностей утомительна. Приходите изучить некоторые методы оздоровления, которые помогут вам позаботиться о себе раньше, чем остальной мир. Чтобы получить ссылку на программу, напишите на [email protected].

21 апреля — 5 р.м. — Знайте свои права (виртуальные и личные) — Студенты могут получить обзор своих прав как лиц ЛГБТК + в различных ситуациях, включая трудоустройство, бытие потребителями, протесты и митинги, проживание на территории кампуса и многое другое. Зарегистрируйтесь по этой ссылке.

22 апреля в 18:00 — Смотри и учись: «Париж горит» ( Virtual) — Этот документальный фильм посвящен трансвеститам, живущим в Нью-Йорке, и их «домашней» культуре, которая обеспечивает чувство общности и поддержку ярким и часто социально избегаемые исполнители.Группы из каждого дома соревнуются в тщательно продуманных шарах, вдохновленных миром моды. Также затрагивая вопросы расизма и бедности, фильм включает интервью с несколькими известными трансвеститами, включая Вилли Ниндзя, Пеппер ЛаБейджа и Дориан Кори. Напишите на [email protected] виртуальную ссылку.

23 апреля в 18:00 — Lavender Recognition (Virtual) — Поскольку мы гордимся Пенсильванией в апреле этого года, мы также гордимся нашими студентами, сотрудниками и преподавателями. Хотя мы поддерживаем наши сообщества удаленно, мы по-прежнему планируем чествовать наших выпускников бакалавриата, аспирантов и профессиональных студентов, а также тех, кто имеет значение для нашего сообщества.Если вы заканчиваете учебу, зарегистрируйтесь для получения награды Lavender Recognition, и если вы хотите номинировать кого-то на ежегодную премию LGBTQ +, номинируйте их здесь.

26 апреля, весь день — Пакеты услуг для выпускников: забрать в центре (лично) — Студенты-выпускники могут получить небольшой пакет услуг, чтобы помочь им пройти финальную неделю.

28 апреля с 15:30 до 16:10 — Punch with Pride ( Лично) — Студенты могут записаться на инклюзивный класс кикбоксинга на территории кампуса.Зарегистрируйтесь на сайте Campus Recreation.

28 апреля в 17:00 — История ЛГБТК + Вебинар (виртуальный) — Студенты могут узнать больше об истории ЛГБТК + через увлеченную презентацию из центра. Ссылка на вебинар: 917 3774 0318.

28 апреля в 19:30 — Танцевальный артист, удостоенный премии Tony. Билл Т. Джонс, художественный руководитель New York Live Arts, и Джанет Вонг, заместитель художественного руководителя театра танцев в Нью-Йорке , присоединится к «Встрече момента с Майклом Мвенсо» для живого разговора через Zoom.Прочтите эту историю для получения дополнительной информации.

СОБЫТИЯ КАМПУСА СОДРУЖЕСТВА

В дополнение к мероприятиям, происходящим в Университетском парке, наши партнеры по университетскому городку по всему Содружеству также спонсируют мероприятия, посвященные празднованию Прайда.

События в Penn State Abington

• 13 апреля в 15:00 — Студент LGBTQ + Allyship 101 семинар — Этот семинар познакомит студентов с тем, что значит быть лесбиянкой, геем, бисексуалом, транссексуалом или гомосексуалистом; как использовать гендерно-нейтральные местоимения; и как быть эффективным союзником.Веселые и информативные ледоколы позволят студентам поговорить и расширить свои знания о том, как быть более инклюзивным и учитывать сексуальное и гендерное разнообразие. Войдите в Engage по ссылке Zoom.

События в Пенсильвании, Алтуна

• 2 апреля в 19:00 — Кахут! Мелочи с Pride Alliance через Zoom — Темы Kahoot могут включать в себя множество тем LGBTQ +, касающихся его истории, поп-культуры и многого другого! Зарегистрируйтесь на Connect и подписывайтесь на Penn State Altoona Pride в Instagram @psua_pride

• 7 апр в 6 р.м., Slep Fireside — Показ фильма «Молоко» — В 1972 году Харви Милк (Шон Пенн) и его тогдашний любовник Скотт Смит уезжают из Нью-Йорка в Сан-Франциско, и Милк полон решимости добиться чего-то значимого в своей жизни. В 1977 году он становится первым открытым геем в стране, избранным на заметную государственную должность, когда он получает место в Наблюдательном совете. В следующем году Дэн Уайт (Джош Бролин) хладнокровно убивает Милка. Еда предоставляется. Зарегистрируйтесь на Connect.

• 11 апреля с 3 по 5 п.м., за пределами Slep — Игры на свежем воздухе, музыка и закуски в честь Месяца гордости.
• 11 апреля в 17:30, Slep Pondview — Показ фильма «Но я чирлидер» — В «Но я чирлидер» Меган (Наташа Лионн) невиновна. Но ее родители и друзья подозревают, что у нее «неестественное» влечение к другим девочкам. Их доказательства? Она вегетарианка, слушает Мелиссу Этеридж, у нее в шкафчике есть фотографии девушек, и она ненавидит целовать своего парня.Они уводят ее в True Directions, манерную версию реального служения бывших геев, чтобы исправить ее. Еда предоставляется. Зарегистрируйтесь на Connect.

• 13 апреля в 12:15 — «Life is a Drag»: Drag show и обсуждение — Совместное мероприятие с Penn State Altoona, Penn State Lehigh Valley и Penn State Mont Alto. Исполнители поделятся своим путешествием в перетаскивании, а также поделятся советами и приемами, которые они узнали из личного опыта; и участники узнают об истории дрэг-бега, начиная со времен Шекспира и кончая неизменно популярным РуПолом из «Дрэг-рейса РуПола».»Члены сообщества кампуса должны проверить свою электронную почту, чтобы узнать подробности о Zoom.
• , 19 апреля, 18:00, Slep Pondview — Watch Party: «Мы здесь» — Этот сериал из шести частей без сценария рассказывает о жителях небольшого городка, которые набираются и обучаются для участия в однодневном мероприятии. только перетащите производительность. В каждом эпизоде ​​бывшие участники Drag Race РуПола Боб Королева драконов, Эврика О’Хара и Шангела Лакифа Уодли помогают подготовить своих «дочерей-перетягивателей», обучая их выходить из зоны комфорта.Еда предоставляется. Зарегистрируйтесь на Connect.

• 5–9 апреля — Видео «Love Out Loud with Pride» — Начните месяц гордости в кампусе с этого видео, в котором представлены видеоролики из сообщества университетского городка, которые демонстрируют, как члены сообщества демонстрируют свою гордость. Видео будет доступно для просмотра на YouTube-канале Penn State Berks и других социальных сетях. За дополнительной информацией обращайтесь к Айви Ван, координатору по проживанию в семье, по телефону 610-396-6294 или IXW60 @ psu.edu.
• 15 апреля, в 19:00 – Доминик Джексон, активистка, модель и актриса телесериала FX «Поза» — От бегства от преследований в качестве трансгендерной женщины в своей родной стране Тринидад и Тобаго до роли в популярном телешоу — Джексон видел все . Пережив бездомность и отказ от собственной семьи, она использовала свой успех, чтобы пролить свет на проблемы, с которыми слишком часто сталкиваются трансгендерные женщины. Джексон изображает Электру Изобилие в «Позе», которая следует за афроамериканской и латиноамериканской культурой бальных танцев 1980-х / 1990-х годов.Предлагается через Zoom в рамках серии лекций и искусств. Свяжитесь с Энджи ДиДжакомо, помощником директора по студенческим вопросам университетской жизни, по телефону 610-396-6076 или по адресу [email protected] для получения дополнительной информации.
• 23 апреля в 18:00 — Lavender Graduation — Воодушевляющая и подтверждающая церемония, посвященная достижениям студентов в сообществе ЛГБТК + из всех кампусов штата Пенсильвания. Все гости должны зарегистрироваться заранее.

События в Брендивайне штата Пенсильвания

26 апреля, 12: 15–1: 15 п.м. — Празднуйте гордость! Присоединяйтесь к нам в праздновании ЛГБТК + сообщества и наших союзников с помощью тай-дай и других забавных мероприятий. Будут поданы закуски, в том числе пицца pride и угощения с радужным рисом Krispies! Электронная почта [email protected] для получения дополнительной информации.

27 апреля, 14.00 ч. — Книжный чат « Spectrums» — Присоединяйтесь к Комиссии по сексуальной ориентации и гендерной идентичности, Комиссии по улучшению доступности и инвалидности и библиотеке Вайро для книжного чата #diversereadingchallenge.Мы будем обсуждать «Спектры: аутичные трансгендеры своими словами» под редакцией Максфилда Спарроу. Электронная почта [email protected] для получения дополнительной информации.

События в Пенсильвании, Дюбуа

• 5 апреля в 12:15 — Мастерская Genderbread с Марли Доти (виртуальная) — информация: Бриттани Стэнтон, [email protected]
• 13 апреля в 12:15 — Дискуссионная группа LGBTQ + (виртуальная) — информация: Ребекка Пеннингтон, rxs163 @ psu.edu
• 21 апреля в 12:15 — «Я такой веселый» Эша Бекхэма (виртуальный) — Увеличить ссылку

События в Пенсильвании, Фейет

• Весь апрель — LGBTQ + Pride Month Exhibit — Penn State Fayette Library
• В течение апреля — Студенческий центр выставки LGBTQ + Creativity / Социальные сети на Facebook и Instagram Пенсильванского университета в Фейетте (@pennstatefayette)
• 5 апреля в 12:15 р.м. — Advocacy Series: LGBT + ALLIES — Увеличить ссылку. Серия «Адвокация» разработана, чтобы помочь вам защищать интересы коллег, управлять кризисными ситуациями и преодолевать невзгоды. Бесплатно при наличии действующего студенческого билета. При поддержке Консультационных служб.
• 20 апреля, 12:00 — 13:15 — Показ фильма: «Восстание каменной стены» (виртуальный) — Zoom link — Это мероприятие спонсируется Альянсом вовлечения, разнообразия и справедливости (IDEA) и Альянсом гордости, работающим для студентов (PAWS).

События в Penn State Hazleton

• 15 апреля в 18:30 — Виртуальная витрина «Смерть и жизнь Марши П. Джонсон» — В фильме рассказывается о Марше П. Джонсон и Сильвии Ривера, видных деятелях, выступавших за освобождение геев и движение за права трансгендеров в Нью-Йорке с 1960-х по 1990-е годы. . Студенты могут взять набор для рисования или набор для рисования по номерам в Butler 105 и вместе рисовать во время показа фильма на Zoom. Требуется регистрация по этой ссылке.
• 23 апреля, весь день – День тишины — Присоединяйтесь к нам в распространении послания «Дня тишины», заполнив информационную карточку и разместив ее по всему университетскому городку. Карты можно забрать в Butler 105. Более подробная информация доступна по этой ссылке.
• 24 апреля в 13:00 — Виртуальная демонстрация «Раскрытие » — документальный фильм с участием ведущих деятелей трансгендерного сообщества рассматривает изображения трансгендеров в кино и на телевидении и их влияние на тревогу по поводу пола.При поддержке LOFT & Student Engagement. Требуется регистрация по этой ссылке.

События в Пенсильвании, Лихай Вэлли

• 8 апреля с 17:30 до 18:30. — Суть демократии с художницей Линдой Штайн: «Обращение к сексуальности и отвлечение внимания» — К Штейну присоединятся преподаватель факультета Пенсильванского университета в Лихай-Вэлли Саманта Биби и студентка Аллишия Мор. Ведущую беседу будет вести директор галереи Анн Лалик. «Сущность демократии» — это серия бесед с художниками, чье творчество дает голос тем, кого часто не слышат.Сессия бесплатна и открыта для публики. Зарегистрируйтесь по этой ссылке.
• 13 апреля в 12:15 — «Life is a Drag»: Drag show и обсуждение — Совместное мероприятие с Penn State Altoona, Penn State Lehigh Valley и Penn State Mont Alto. Исполнители поделятся своим путешествием в перетаскивании, а также поделятся советами и приемами, которые они узнали из личного опыта; и участники узнают об истории дрэг-бега, начиная со времен Шекспира и кончая неизменно популярным РуПолом из «Дрэг-рейса РуПола».»Члены сообщества кампуса должны проверить свою электронную почту, чтобы узнать подробности о Zoom.

События в Пенсильвании, Мон-Альто

• 13 апреля в 12:15 — «Life is a Drag»: Drag show и обсуждение — Совместное мероприятие с Penn State Altoona, Penn State Lehigh Valley и Penn State Mont Alto. Исполнители поделятся своим путешествием в перетаскивании, а также поделятся советами и приемами, которые они узнали из личного опыта; и участники узнают об истории дрэг-бега, начиная со времен Шекспира и кончая неизменно популярным РуПолом из «Дрэг-рейса РуПола».»Члены сообщества кампуса должны проверить свою электронную почту, чтобы узнать подробности о Zoom.

Мероприятия в Пенсильванском университете Нью-Кенсингтон

• 13 апреля в полдень — Лейси Руп-Поэт, исполнитель, союзник и артист (виртуальный) — Zoom link
• 23 апреля в полдень — Обучение студентов-союзников (виртуальное)

События в Пенсильвании, Скрэнтон

• 1-30 апреля — Раздача рубашек LGBTQA + в кампусе
• 1–14 апреля — Конкурс «Выразите свою гордость» в Instagram: @psuscranton.lgbtqa
• 14 апреля в полдень — Терминология ЛГБТК (виртуальная) — Zoom Link
• 16 апреля в полдень — Pride Celebration (Virtual) — Zoom Link
• 21 апреля в 16:30 — Ночь фильмов: «Зови меня своим именем» Hulu Watch Party

События в Пенсильвании в Уилкс-Барре

• 6 апреля в полдень — TedTalk-n-Talk «50 оттенков гея» (виртуальный) — Zoom link
• 14 апреля в 6 р.м. — Pride Kahoot (Virtual) — Увеличить ссылку
• 20 апреля в полдень — TedTalk-n-Talk «Язык бальной культуры» (виртуальный) — Увеличить ссылку

Мероприятия в штате Пенсильвания, Йорк

• 27 апреля в 12:15 — Обсуждение книги через увеличение — «Симптомы человеческого бытия» Джеффа Гарвина. — Студенческий клуб Rainbow Paws, который поддерживает равенство и уважение всех полов, обеспечивая при этом безопасное место, чтобы расслабиться и быть самими собой, спонсирует книжный клуб и это их первый выбор.Студенты могут зарегистрироваться, чтобы получить книгу бесплатно до 9 апреля, прочитать ее самостоятельно, а затем посетить дискуссионную группу 27 апреля. Обсуждение будет вести младшая сестра IST Кэти Ноубл, президент Rainbow Paws.

Мероприятия в Технологическом колледже Пенсильвании

• 19 апреля в 12:30 — Церемония поднятия флага в Центре непрерывного образования Хагер Петля.
• 22 апреля в 14-18.00 — Art Auction — Вестибюль центра кампуса Буша.Делайте ставки на изделия ручной работы, сделанные местными талантами. Доходы от аукциона приносят пользу AIDS Resource.

Персонал Центра сексуального и гендерного разнообразия продолжает обеспечивать защиту и поддержку вместе с нашими коллегами по работе со студентами. Обращаем ваше внимание, что индивидуальные консультации и встречи проходят в режиме увеличения или по телефону. Свяжитесь с нами с понедельника по пятницу с 9:00 до 16:00. по телефону 814-863-1248 или по электронной почте [email protected]. Ресурсы, которые могут быть полезны, где бы вы ни находились прямо сейчас, посетите наш веб-сайт ресурсов.