Содержание

Что такое Зумба? – Zumba Fitness

Зумба (англ. Zumba) — разновидность фитнеса, популярная во всём мире.

Zumba — это танцевальная фитнес программа, основанная на латиноамериканских ритмах (сальса, меренге, кумбия, реггетон и др.). Zumba для всех. Умеете вы танцевать или нет! Подходит людям с любым уровнем.

Что такое Зумба

ZUMBA это захватывающий энергичный танец, эффективная фитнес-тренировка и веселая,классная тусовка. Вы быстро освоите простые шаги и будете танцевать под зажигательные латиноамериканские ритмы, прорабатывая при этом все группы мышц. Много движений бедрами, много веселья, много сожженных калорий. В мире настоящий бум под названием «зумба фитнес» (zumba fitness), так чем мы хуже? Вливайтесь в тусовку и отрывайтесь!

Регулярно посещая тренировки Zumba Вы не только улучшите формы своего тела, сбросите лишние килограммы, научитесь танцевать, но и внесете в свою жизнь заряд бодрости и прекрасного настроения!

Разновидности Зумбы

Aqua Zumba®

Aqua Zumba® — настоящая фитнес-вечеринка в…

Zumba Circuit

Zumba® Fitness

Zumba® Fitness — это танцевальная фитнесс программа…

Zumba Gold®

Zumba® Gold – идеальный вариант для…

Zumba® Kids

Zumba® Kids (7-11 лет) и Zumba®…

Zumba Sentao®

Zumba Sentao® — уникальная танцевальная тренировка,…

Zumba® Step

Zumba® Step («Зумба степ») – эффективная танцевальная…

STRONG by Zumba™

STRONG by Zumba™ —  новая программа…

Zumba® Toning

Zumba® Toning («Зумба тонинг») – это…

ЛЕТНИЕ СПОРТИВНЫЕ МАСТЕР-КЛАССЫ |

Уважаемые посетители! В связи с эпидемиологической обстановкой все занятия временно приостановлены.

Zumba-фитнес

Если вы хотите худеть легко и с удовольствием, то обратите внимание на фитнес-программу с оригинальным названием — Zumba. Зажигательная танцевальная тренировка, на основе латинских ритмов, поможет вам не только приобрести великолепную форму, но и зарядиться необыкновенными положительными эмоциями.

Zumba — это сравнительно молодое танцевальное направление, автором которого в 2001 году стал Альберто Перез, колумбийский хореограф-танцор. Эта фитнес-программа сочетает в себе элементы хип-хопа, сальсы, самбы, меренге, мамбо, фламенко и танца живота. Такой супер-микс сделал зумбу одной из самых популярных тренировок для похудения в мире на данный момент она получила распространение в более чем 180 странах мира! Ее оригинальное название переводится с колумбийского диалекта как «жужжать, быстро двигаться».

Танцевальные фитнес-тренировки Zumba в парке Бабушкинский проводятся каждый летний сезон. По воскресеньям в 18:00 на сцене Зеленого театра, зажигательные инструкторы танцевальной фитнес-программы Zumba®fitness поднимут вам настроение латиноамериканскими ритмами.

Йога

Все привыкли считать, что йога – это обязательно что-то связанное с физическими упражнениями и религией индийцев. В какой-то части так и есть. Йога – это довольно-таки широкое понятие, которое совмещает в себе множество духовных и физических практик, которые укрепляют человеческое тело и дух и помогают достичь особого возвышенного состояния сознания. Как бы то ни было, но в наши дни йога стала очень популярной среди всего населения земного шара. Йога — практика, в которой самое главное – это выдержка и стремление к самосовершенствованию.

Если кратко структурировать все многообразие получаемых от йоги эффектов, можно ответить на этот вопрос так:

  • физическое здоровье, хороший энергетический тонус, прилив энергии и жизненных сил,
  • красивое, выносливое,  стройное физическое тело,
  • психическое здоровье, избавление от стрессов, спокойствие, уравновешенность, внутреннюю гармонию и свободу, ощущение радости и счастья,
  • реальные положительные изменения в жизни  — более интересная и высокооплачиваемая работа, насыщенная, интересная жизнь, выстраивание более гармоничных отношений с окружающими, высвобождение временного ресурса, достижение всех поставленных целей,
  • духовное развитие – человек становится более открытым, добрым, искренним, начинает лучше понимать себя и Вселенную, становится опорой для других людей.

Занятия проводятся по понедельникам и четвергам с 20:00 до 21:30 при благоприятных погодных условиях.

Расписание: Понедельник с 20:00 до 21:30 — медитация, Пухова Александра. Четверг с 20:00 до 21:30 — хатха-йога, Капустина Анастасия

Функциональный тренинг

Функциональный тренинг представляет собой программу упражнений, с помощью которой можно укрепить мышечный корсет, сбросить вес и закрепить полученный результат. Польза фитнеса для женщин и мужчин заключается в исправлении последствий гиподинамии, ускорении метаболизма, профилактике разных заболеваний костей, сердечнососудистой системы. Занятия не только формируют красивую фигуру, но и улучшают самочувствие. Тем не менее, чтобы сохранить полученный результат, важно регулярно заниматься фитнесом и придерживаться сбалансированного рациона.

Расписание: Среда 18:00-19:00 в Зеленом театре.

Зумба-фитнес: танец и спорт 2-в-1

1. ОБЩИЕ ПОЛОЖЕНИЯ

1. 1. Настоящее Пользовательское соглашение (далее – Соглашение) относится к сайту «Фитнес клуб «Камелот Джим»», расположенному по адресу https://kamelot-gym.ru.

1.2. Сайт «Фитнес клуб «Камелот Джим»» (далее – Сайт) является собственностью юридического лица ЗАО Камелот Джим (ОГРН: 1067760353473, ИНН: 7704626301,адрес регистрации: 119146, г. Москва, Комсомольский пр-т д. 32, корп.2).

1.3. Настоящее Соглашение регулирует отношения между Администрацией сайта «Фитнес клуб «Камелот Джим»» (далее – Администрация сайта) и Пользователем данного Сайта.

1.4. Администрация сайта оставляет за собой право в любое время изменять, добавлять или удалять пункты настоящего Соглашения без уведомления Пользователя.

1.5. Использование Сайта Пользователем означает принятие Соглашения и изменений, внесенных в настоящее Соглашение.

1.6. Пользователь несет персональную ответственность за проверку настоящего Соглашения на наличие изменений в нем.

2. ОПРЕДЕЛЕНИЯ ТЕРМИНОВ

2.1. Перечисленные ниже термины имеют для целей настоящего Соглашения следующее значение:

2.1.1 «Фитнес клуб «Камелот Джим»» – Интернет-ресурс, расположенный на доменном имени https://kamelot-gym.ru, осуществляющий свою деятельность посредством Интернет-ресурса и сопутствующих ему сервисов (далее — Сайт).

2.1.2. «Фитнес клуб «Камелот Джим»» – сайт, содержащий информацию о Товарах и/или Услугах и/или Иных ценностях для пользователя, Продавце и/или Исполнителе услуг, позволяющий осуществить выбор, заказ и (или) приобретение Товара, и/или получение услуги.

2.1.3. Администрация сайта – уполномоченные сотрудники на управление Сайтом, действующие от имени юридического лица ЗАО Камелот Джим.

2.1.4. Пользователь сайта (далее — Пользователь) – лицо, имеющее доступ к Сайту, посредством сети Интернет и использующее Сайт.

2.1.5. Содержание сайта (далее – Содержание) — охраняемые результаты интеллектуальной деятельности, включая тексты литературных произведений, их названия, предисловия, аннотации, статьи, иллюстрации, обложки, музыкальные произведения с текстом или без текста, графические, текстовые, фотографические, производные, составные и иные произведения, пользовательские интерфейсы, визуальные интерфейсы, названия товарных знаков, логотипы, программы для ЭВМ, базы данных, а также дизайн, структура, выбор, координация, внешний вид, общий стиль и расположение данного Содержания, входящего в состав Сайта и другие объекты интеллектуальной собственности все вместе и/или по отдельности, содержащиеся на сайте https://kamelot-gym.

ru.

3. ПРЕДМЕТ СОГЛАШЕНИЯ

3.1. Предметом настоящего Соглашения является предоставление Пользователю доступа к содержащимся на Сайте Товарам и/или оказываемым услугам.

3.1.1. Сайт предоставляет Пользователю следующие виды услуг (сервисов):

  • доступ к средствам поиска и навигации сайта;
  • доступ к информации о Товаре и/или услуге к информации о приобретении Товара на платной/бесплатной основе;

3.1.2. Под действие настоящего Соглашения подпадают все существующие (реально функционирующие) на данный момент услуги (сервисы) Сайта, а также любые их последующие модификации и появляющиеся в дальнейшем дополнительные услуги (сервисы).

3.2. Доступ к сайту предоставляется на бесплатной основе.

3.3. Настоящее Соглашение является публичной офертой. Получая доступ к Сайту, Пользователь считается присоединившимся к настоящему Соглашению.

3.4. Использование материалов и сервисов Сайта регулируется нормами действующего законодательства Российской Федерации.

4. ПРАВА И ОБЯЗАННОСТИ СТОРОН

4.1. Администрация сайта вправе:

4.1.1. Изменять правила пользования Сайтом, а также изменять содержание данного Сайта. Изменения вступают в силу с момента публикации новой редакции Соглашения на Сайте.

4.1.2. Удалять учетные записи Пользователей.

4.1.3. Отказывать в регистрации без объяснения причины.

4.2. Пользователь вправе:

4.2.1. Пользоваться всеми имеющимися на Сайте услугами, а также приобретать любые Товары и/или Услуги, предлагаемые на Сайте.

4.2.2. Задавать любые вопросы, относящиеся к услугам сайта:

  • по телефону: +7 495 419-14-27
  • по электронной почте: [email protected]
  • через Форму обратной связи, расположенную по адресу: https://kamelot-gym. ru/contacts/

4.2.3. Пользоваться Сайтом исключительно в целях и порядке, предусмотренных Соглашением и не запрещенных законодательством Российской Федерации.

4.2.4. Копировать информацию с Сайта разрешается.

4.2.5. Требовать от администрации скрытия любой информации о пользователе.

4.2.6. Использовать информацию сайта в коммерческих целях без специального разрешения.

4.2.7. Получить доступ к использованию Сайта после соблюдения требований о регистрации.

4.3. Пользователь Сайта обязуется:

4.3.1. Предоставлять по запросу Администрации сайта дополнительную информацию, которая имеет непосредственное отношение к предоставляемым услугам данного Сайта.

4.3.2. Соблюдать имущественные и неимущественные права авторов и иных правообладателей при использовании Сайта.

4.3.3. Не предпринимать действий, которые могут рассматриваться как нарушающие нормальную работу Сайта.

4.3.4. Не распространять с использованием Сайта любую конфиденциальную и охраняемую законодательством Российской Федерации информацию о физических либо юридических лицах.

4.3.5. Избегать любых действий, в результате которых может быть нарушена конфиденциальность охраняемой законодательством Российской Федерации информации.

4.3.6. Не использовать Сайт для распространения информации рекламного характера, иначе как с согласия Администрации сайта.

4.3.7. Не использовать сервисы с целью:

4.3.7.1. нарушения прав несовершеннолетних лиц и (или) причинение им вреда в любой форме.

4.3.7.2. ущемления прав меньшинств.

4.3.7.3. представления себя за другого человека или представителя организации и (или) сообщества без достаточных на то прав, в том числе за сотрудников данного сайта.

4.3.7.4. введения в заблуждение относительно свойств и характеристик какого-либо Товара и/или услуги, размещенных на Сайте.

4.3.7.5. некорректного сравнения Товара и/или Услуги, а также формирования негативного отношения к лицам, (не) пользующимся определенными Товарами и/или услугами, или осуждения таких лиц.

4.3.8. Обеспечить достоверность предоставляемой информации.

4.3.9. Обеспечивать сохранность личных данных от доступа третьих лиц.

4.3.10. Обновлять Персональные данные, предоставленные при регистрации, в случае их изменения.

4.4. Пользователю запрещается:

4.4.1. Использовать любые устройства, программы, процедуры, алгоритмы и методы, автоматические устройства или эквивалентные ручные процессы для доступа, приобретения, копирования или отслеживания содержания Сайта.

4.4.2. Нарушать надлежащее функционирование Сайта.

4.4.3. Любым способом обходить навигационную структуру Сайта для получения или попытки получения любой информации, документов или материалов любыми средствами, которые специально не представлены сервисами данного Сайта.

4.4.4. Несанкционированный доступ к функциям Сайта, любым другим системам или сетям, относящимся к данному Сайту, а также к любым услугам, предлагаемым на Сайте.

4.4.5. Нарушать систему безопасности или аутентификации на Сайте или в любой сети, относящейся к Сайту.

4.4.6. Выполнять обратный поиск, отслеживать или пытаться отслеживать любую информацию о любом другом Пользователе Сайта.

4.4.7. Использовать Сайт и его Содержание в любых целях, запрещенных законодательством Российской Федерации, а также подстрекать к любой незаконной деятельности или другой деятельности, нарушающей права Сайта или других лиц.

5. ИСПОЛЬЗОВАНИЕ САЙТА

5.1. Сайт и Содержание, входящее в состав Сайта, принадлежит и управляется Администрацией сайта.

5.2. Содержание Сайта защищено авторским правом, законодательством о товарных знаках, а также другими правами, связанными с интеллектуальной собственностью, и законодательством о недобросовестной конкуренции.

5.3. Приобретение Товара, предлагаемого на Сайте, может потребовать создания учётной записи Пользователя.

5.4. Пользователь несет персональную ответственность за сохранение конфиденциальности информации учётной записи, включая пароль, а также за всю без исключения деятельность, которая ведётся от имени Пользователя учётной записи.

5.5. Пользователь должен незамедлительно уведомить Администрацию сайта о несанкционированном использовании его учётной записи или пароля или любом другом нарушении системы безопасности.

5.6. Администрация сайта обладает правом в одностороннем порядке аннулировать учетную запись Пользователя, если она не использовалась более 36 календарных месяцев подряд без уведомления Пользователя.

5.7. Настоящее Соглашение распространяет свое действия на все дополнительные положения и условия о покупке Товара и/или оказанию услуг, предоставляемых на Сайте.

5. 8. Информация, размещаемая на Сайте не должна истолковываться как изменение настоящего Соглашения.

5.9. Администрация сайта имеет право в любое время без уведомления Пользователя вносить изменения в перечень Товаров и услуг, предлагаемых на Сайте, и (или) их цен.

5.10. Документ указанный в пункте 5.11 настоящего Соглашения регулирует в соответствующей части и распространяют свое действие на использование Пользователем Сайта:

5.11. Политика конфиденциальности;

5.12. Любой из документов, перечисленных в пункте 5.11 настоящего Соглашения может подлежать обновлению. Изменения вступают в силу с момента их опубликования на Сайте.

6. ОТВЕТСТВЕННОСТЬ

6.1. Любые убытки, которые Пользователь может понести в случае умышленного или неосторожного нарушения любого положения настоящего Соглашения, а также вследствие несанкционированного доступа к коммуникациям другого Пользователя, Администрацией сайта не возмещаются.

6.2. Администрация сайта не несет ответственности за:

6.2.1. Задержки или сбои в процессе совершения операции, возникшие вследствие непреодолимой силы, а также любого случая неполадок в телекоммуникационных, компьютерных, электрических и иных смежных системах.

6.2.2. Действия систем переводов, банков, платежных систем и за задержки связанные с их работой.

6.2.3. Надлежащее функционирование Сайта, в случае, если Пользователь не имеет необходимых технических средств для его использования, а также не несет никаких обязательств по обеспечению пользователей такими средствами.

7. НАРУШЕНИЕ УСЛОВИЙ ПОЛЬЗОВАТЕЛЬСКОГО СОГЛАШЕНИЯ

7.1. Администрация сайта имеет право раскрыть информацию о Пользователе, если действующее законодательство Российской Федерации требует или разрешает такое раскрытие.

7.2. Администрация сайта вправе без предварительного уведомления Пользователя прекратить и (или) заблокировать доступ к Сайту, если Пользователь нарушил настоящее Соглашение или содержащиеся в иных документах условия пользования Сайтом, а также в случае прекращения действия Сайта либо по причине технической неполадки или проблемы.

7.3. Администрация сайта не несет ответственности перед Пользователем или третьими лицами за прекращение доступа к Сайту в случае нарушения Пользователем любого положения настоящего Соглашения или иного документа, содержащего условия пользования Сайтом.

8. РАЗРЕШЕНИЕ СПОРОВ

8.1. В случае возникновения любых разногласий или споров между Сторонами настоящего Соглашения обязательным условием до обращения в суд является предъявление претензии (письменного предложения о добровольном урегулировании спора).

8.2. Получатель претензии в течение 30 календарных дней со дня ее получения, письменно уведомляет заявителя претензии о результатах рассмотрения претензии.

8.3. При невозможности разрешить спор в добровольном порядке любая из Сторон вправе обратиться в суд за защитой своих прав, которые предоставлены им действующим законодательством Российской Федерации.

8.4. Любой иск в отношении условий использования Сайта должен быть предъявлен в течение 5 дней после возникновения оснований для иска, за исключением защиты авторских прав на охраняемые в соответствии с законодательством материалы Сайта. При нарушении условий данного пункта любой иск оставляется судом без рассмотрения.

9. ДОПОЛНИТЕЛЬНЫЕ УСЛОВИЯ

9.1. Администрация сайта не принимает встречные предложения от Пользователя относительно изменений настоящего Пользовательского соглашения.

9.2. Отзывы Пользователя, размещенные на Сайте, не являются конфиденциальной информацией и могут быть использованы Администрацией сайта без ограничений.

Обновлено «25» декабря 2017 г.

Зумба в Екатеринбурге в клубе Garage Gym

Фитнес-зумба

Фитнес насчитывает множество направлений, позволяющих укрепить тело и духовное равновесие. Последние десятилетия в моде вести здоровый образ жизни и иметь хорошую физическую форму. Разновидностью фитнеса является Зумба, способствующая стройности и тонизирует организм. Множество людей повсеместно отмечают благотворное влияние фитнес-зумба.

История появления фитнес-зумба

Техника тренировок появилась в 2001 году благодаря случайности, когда колумбийский балетмейстер Альберто Перес забыл музыкальные заготовки дома. В тот день группе пришлось двигаться под имеющиеся в наличии латиноамериканские композиции. Тренировка настолько понравилась хореографу, что он начал развивать эту идею дальше. В итоге сформировалось новое направление. Занятия зумба полюбились людям во всем мире.

Описание Зумба тренировок

Зумба является комплексной программой фитнес упражнений, состоящих из танцевальных движений под латиноамериканские шлягеры. Это смесь элементов из стиля самбо, хип-хоп, фламенко, бачаты, сальсы и пр.

Zumba переводится как «гудеть, жужжать, веселиться».

Тренировки проводятся под музыку, движения происходят ритмично, вовлекая в работу все группы мышц. Люди, которые занимаются зумбой получают не просто красивое тело и крепкое здоровье, но при этом еще и красиво танцуют.

Занятия больше напоминают вечеринку, чем тяжелые спортивные тренировки.

Виды зумба

Есть несколько разновидностей фитнес-зумба для различных категорий людей.

  1. Classic тренировки проводятся под традиционную латиноамериканскую мелодию, тренировка состоит из легких танцевальных движений.
  2. Toning – во время занятий используются маленькие гантельки-маракасы.
  3. Pilates – происходит с включением приемов пилатеса, осуществляется растяжка, повышается пластичность.
  4. Sentao – к традиционной программе добавляют упражнения со стулом.
  5. Gold – комплекс движений разработан для зрелых и пожилых людей.
  6. Step – применяются степ-платформы, происходит усиленная нагрузка на ноги.
  7. AQUA – активность происходит в воде. Хорошо для больных с проблемным позвоночником, заболеваниями сердечно-сосудистой системы и беременных женщин.
  8. Kids – тренировки детей от 4-х до 12-ти лет.

Основным залогом эффекта тренировок считается удовольствие, веселье, радость, интерес.

Занятие напоминает танцевальный вечер, где все участники наслаждаются телодвижениями.

Танцевать каждый может и у себя дома, однако при групповых тренировках в спортзале людям удается достичь больше позитивных эмоций и зарядиться энергией.

Зумба тренировка подходят для людей, любящих танец, хорошо чувствующих ритмичность композиции, любителей энергичного движения без разучивания сложных связок и постоянных репетиций.

Достоинства фитнес-зумба:

  • могут заниматься люди любых половозрастных групп и телосложения;
  • задействованы практически все мышцы;
  • активное сжигание калорий, способствующее в борьбе с жировыми отложениями;
  • мощная энергетическая и эмоциональная зарядка;
  • обретение красивых грациозных форм;
  • повышает выносливость;
  • обретение спокойствия и внутреннего равновесия;
  • активация иммунитета, нормализация функционирования внутренних органов;
  • можно заниматься в домашних условиях самому.

Занятия зумба в Екатеринбурге проводятся в фитнес клубе Garage Gym. 

Связки движений зумба легкие и новичок может запросто их освоить. Психология направления сводится к тому, что человек не заставляет себя идти на тренировку, а с нетерпением ждет каждое занятие.

Для начала тренировок не нужно быть специально подготовленным. Тренировка начинается разминкой, простыми и легкими упражнениями. За месяц новичку реально сбросить от 3 до 6 кг. В клубе тренер может индивидуально подобрать комплекс для каждого человека.

Техника зумба не предусматривает жесткий тренировочный график. Каждый тренирующийся самостоятельно определяет приемлемый ритм занятий.

Польза от занятий Zumba (фитнес-танцы) для женщин в Тольятти, фитнес-клуб Богиня

Zumba в Тольятти — одно из самых популярных увлечений в последние годы, и на то есть веские причины! Зумба обладает многими полезными для здоровья свойствами, в том числе способностью сжигать калории, тренировать весь организм, стимулировать обмен веществ, повышать выносливость, улучшать настроение, координировать помощь и повышать уверенность.

Что такое зумба?

Еще в 1990-х годах колумбийский танцор и хореограф разработал новую танцевальную фитнес-программу, которую он назвал Zumba, которая сочетает в себе элементы танца и аэробики, в том числе различные стили танца в южноамериканском стиле и элементарные упражнения. Веселая, увлекательная природа Zumba сделала его одним из самых популярных новых стилей упражнений, и его регулярно практикуют более 15 миллионов человек в более чем 175 странах. Занятия  физическими упражнениями, как правило, продолжительностью один час, проводятся под руководством обученного специалиста зумба. Сочетая быстрые и медленные танцевальные движения с элементами силовой тренировки, это тренировка для всего тела, которая поощряет социальное взаимодействие, общую поддержку общих целей и наслаждение в процессе упражнений.

Существует девять различных стандартных направлений фитнес-программы Zumba Dance, которая позволяет людям всех возрастов, способностей и целей участвовать и улучшать свое общее состояние здоровья. От молодых до старых, здоровых и не в форме, он способствует улучшению осанки, гибкости, обмена веществ, силы и выносливости. В то время как существует множество фитнес-программ и стратегий, чтобы оставаться в форме, этот танцевальный фитнес-стиль обладает некоторыми уникальными качествами, которые помогают ему выделиться среди других конкурентов. Теперь давайте подробнее рассмотрим многие преимущества Zumba.

 Удивительные преимущества Zumba включают следующие

Сжигает калории

Ключевым компонентом Zumba, который делает его таким эффективным, является сочетание аэробных упражнений и тренировок с отягощениями.  Колебания от контролируемых движений к быстрым, интенсивным сердечно-сосудистым упражнениям поддерживают ваш метаболизм на один час за раз, что может составлять где-то 300-600 калорий, сожженных за один час, в зависимости от вашего возраста, пола и интенсивность тренировки. Если вы ищете высокоэффективный метод сжигания жира, этот стиль тренировки идеален!

Тренирует выносливость

Стандартные часовые занятия Zumba адаптируют ваше тело к постоянным упражнениям и расходу энергии, что может сделать тренировку легче и приятнее.

Улучшает осанку

Движения, задействованные в зумбе, — это не то, что включает в себя большинство тренировок. Комбинируя движения самбы, сальсы, меренге и мамбо, практикующие будут тренировать уникальные группы мышц и приучать свои суставы к более необычным движениям и растяжкам. Это снижение напряжения и улучшенный диапазон движения улучшает осанку и гибкость.

Социальные контакты

Социальный аспект Zumba отличается от большинства тренировочных ситуаций. Совершенствуя свои танцевальные движения и свое физическое здоровье в веселой, неформальной обстановке, такой как урок зумба, вы можете чувствовать себя более комфортно со своим телом, что повышает  уверенность в себе и мотивирует вас вскоре вернуться на следующую тренировку!

Увеличивает координацию

Вы можете не думать о важности координации, особенно когда мы молоды, и эта способность кажется естественной. Однако с возрастом координация часто страдает, но многозадачные элементы зумбы, а также ее изящные, похожие на танцы движения, могут поддерживать ваше тело в отличной физической форме — хорошо сбалансированной и единой.

Уменьшает тревогу

Если вы хотите поднять себе настроение, ходить в тренажерный зал не всегда лучшая идея. Это может быть пугающим и разочаровывающим опытом, и часто ощущается как соревновательная атмосфера. Зумба — это социальная, общественная деятельность, которая вызывает выброс эндорфинов и нейротрансмиттеров, которые могут улучшить настроение и устранить гормоны стресса в организме.

Тренировка всего тела

Как танцевальная форма фитнеса, Zumba выполняет тренировку всего тела, задействуя почти каждую мышечную группу тела в плавный, комплексный режим фитнеса. Это делает вашу тренировку более эффективной и помогает вам создать упругое и гибкое тело, как у профессионального танцора!

Танцевальная студия

Быстрая, всегда новая и неизменно захватывающая Zumba – это танцевальный фитнес-класс в стиле Латино, подходящий людям с любым уровнем физ. подготовки! На занятиях Zumba фитнес-тренировка превращается в энергичные танцы, веселье и общение, и при этом сохраняется ее эффективность. Вы быстро освоите простые шаги из кумбии, меренге, сальсы, реггетона и хип-хопа, самбы и других стилей, будете танцевать под зажигательные латиноамериканские ритмы, прорабатывая при этом все группы мышц, включая самую главную – сердце. С Zumba Fitness легко похудеть, так как эти тренировки сжигают много калорий. Тем, кто хочет иметь прекрасную физическую форму, здоровье и отлично проводить время, подойдет Zumba.

ZUMBA — это фитнес программа, которая создает Ваше тело

Родина Zumba – жаркие пляжи Гаваны и Рио, доминиканские дискотеки и калифорнийские улицы. По этому для нее характерно много движений бедрами. Базовые шаги быстро запоминаются. Они взяты из сальсы, меренге, кумбии, реггетона, хип-хопа, самбы, бачаты и других стилей. Все это позволяет заниматься под зажигательную латиноамериканскую музыку, веселясь и одновременно сжигая лишние калории.

5 причин попробовать

  1. Это доступно! У вас есть возможность попробовать, насколько вам интересно не покупая абонемента.
  2. Это эффективно! ZUMBA — эффективная, зажигательная фитнес-программа, она сочетает в себе элементы силовой, аэробной и интервальной тренировок, а также дает нагрузку на все группы мышц, что позволяет сжигать калории и держать свое тело в желаемой форме.
  3. Это весело! Мы танцуем и веселимся как на настоящей вечеринке, поэтому вы с улыбкой будете выходить из зала и с удовольствием приходить вновь!
  4. Это просто! Вам не нужно быть профессиональным танцором. Все движения очень просты, и вы повторяете за инструктором, с каждым разом чувствуя себя более свободно.
  5. Это необычно! Пока ZUMBA только начинает появляться в России, но уже завоевала много фанатов по всему миру. Вы можете быть в рядах первых, самых активных зумба-любителей!

Каждое занятие – фитнес  вечеринка!


История зумбы

Гениальные идеи часто рождаются по воле случая. В середине 90-х никто не мог предположить, что новую фитнес-программу ждет такой успех. Не думал об этом и ее создатель — Альберто «Бето» Перес.

Бето работал инструктором по фитнесу в родном городе Кали в Колумбии. Однажды, собираясь на занятия, он забыл записи с музыкой, под которую было принято заниматься аэробикой. В рюкзаке Бето лежали кассеты с любимой с детства традиционной в Колумбии сальсой и меренгой. Бето решил сымпровизировать и провести занятие в сопровождении этой музыки — вот так спонтанно он изобрел новый вид танцевальной аэробики. Ее принципиальным отличием стало движение, инспирированное музыкой, и органично связанное с ней — то есть в большей степени танец.

Ученики Бето были в восторге от неожиданного нововведения, и в этот день родилась новая революционная концепция фитнеса — ФИТНЕС-ВЕЧЕРИНКА В СТИЛЕ ЗУМБА.

В 2001 г. Альберто Перес привез зумбу в Майами, где одна из учениц познакомила его с двумя предпринимателями, которые, как и Бето, были выходцами из Колумбии — Альберто Перльманом и Альберто Агионом. Все трое загорелись идеей распространения нового направления танцевального фитнеса и вскоре три Альберто создали совместный бизнес, назвав его Zumba Fitness, зарегистрировали торговую марку Zumba и поставили себе цель распространить этот брэнд по всему миру.

У нас проходят различные вечеринки в стиле zumba


Кому подходят занятия зажигательной зумбой

Все, кто занимается фитнесом, рано или поздно устают от монотонности тренировок. Эта же проблема отталкивает и тех, кто только планирует начать спортивные тренировки. И действительно, выполнять однообразные упражнения — скучно и утомительно. Однако есть захватывающая, веселая альтернатива — зумба!

Зумба — это фитнес программа, объединившая в себе традиционные для фитнеса комплексы упражнений с элементами акробатики, латиноамериканскими ритмами и движениями из самых разных танцев, таких как меренге, самба, мамба, реггетон, фламенко, хип-хоп и многих других.
Зумба появилась сравнительно недавно, в Колумбии. Ее автор – фитнес-тренер Альберто Перес. Появившаяся в результате удивительной случайности (тренер забыл диск с музыкой к тренировке и начал импровизировать на занятии с музыкой, которую он слушал в своем автомобиле), зумба стремительно завоевала популярность по всему земному шару. На данный момент насчитывается огромное количество поклонников этого направления. Зумба — это по настоящему динамичный и энергичный танец. Так для кого же подойдут занятия зажигательной зумбой?

Зумба очень проста в исполнении, практически не имеет противопоказаний и подходит людям всех возрастов и любой подготовки. Более того, существуют отдельные направления зумбы для отдельных категорий людей в зависимости от возраста и степени и разновидности нагрузки. Заниматься ей могут и совсем крохотные малыши, и дети постарше, и люди пожилого возраста, и начинающие танцоры, и желающие обучиться танцам, не имеющие никакой подготовки.

Принято выделять несколько основных направлений зумбы:

  • Зумба фитнес — классическая, в танце учениками последовательно выполняются элементы самых разных танцев.
  • Континентал — тренировка, для людей разного телосложения, возраста и подготовки  с очень простыми движениями, но при этом сжигающая огромное количество калорий.
  • Тонус — занятия, имеющие четкую направленность на проблемные зоны, позволяющие проработать необходимые мышцы и скорректировать фигуру.
  • Круговая зумба-тренировка — обычная аэробика чередующаяся с зумба-упражнениями.
  • Аква — занятия, проходящие в воде.
  • Зумбини  — для самых маленьких, для малышей.
  • Кидс  — тренировки для детей от 4 до 12 лет.
  • Степ  — тренировки, включающие упражнения на специальной платформе.
  • Сентао — занятия, включающие упражнения со стулом.
  • Голд — занятия для людей старшего возраста, либо для новичков без подготовки.

Стандартное занятие зумбой идет один час, в тренировку включаются как стандартные фитнес-элементы, так и движения из различных танцев. Каждый преподаватель привносит что-то свое, поэтому она просто не бывает одинаковой и однообразной. Да и сама специфика не позволяет ей быть скучной и монотонной, зумба — это всегда максимально энергичный и веселый танец.
В процессе тренировки и по ее завершению отсутствует обычное на спортивных тренировках ощущение вымотанности и слабости, а если в теле и появляется усталость, то она, определенно, приятная. Одежду после тренировок можно выжимать, ведь за одно занятие сжигается огромное количество калорий, что делает зумбу особенно привлекательной для тех, кто хочет скорректировать свой вес и избавиться от лишних килограммов. Все элементы танца выполняются нон-стоп, в повторении учениками последовательности движений за преподавателем. Для занятий нужна удобная, не сковывающая движения одежда и комфортная обувь (как в большинстве видов спорта подойдут кроссовки): так как танец очень бодрый и динамичный, важно, чтобы ничто не мешало выполнять его и чтобы он приносил только радость и удовлетворение.

Как видите, направлений зумбы очень много, всегда можно найти что-то интересное для себя и начать заниматься этим захватывающим, динамичным фитнес-танцем. Интенсивные, бодрые и при этом увлекательные уроки помогут не только укрепить здоровье и иммунитет, скорректировать вес и фигуру, но и помогут оставаться в хорошем, позитивном настроении, активно справляться со стрессами и избавят от комплексов и проблем.
Если вы хотите привнести в свою жизнь красок, радости и хорошего настроения, зумба — это то что нужно!

%PDF-1.4 % 86 0 объект > эндообъект внешняя ссылка 86 75 0000000016 00000 н 0000002337 00000 н 0000002499 00000 н 0000002533 00000 н 0000003100 00000 н 0000003211 00000 н 0000003323 00000 н 0000003433 00000 н 0000003545 00000 н 0000003657 00000 н 0000003770 00000 н 0000003883 00000 н 0000003995 00000 н 0000004108 00000 н 0000004219 00000 н 0000004332 00000 н 0000004445 00000 н 0000004557 00000 н 0000005499 00000 н 0000006401 00000 н 0000006542 00000 н 0000006706 00000 н 0000006853 00000 н 0000006890 00000 н 0000007062 00000 н 0000008226 00000 н 0000009396 00000 н 0000009462 00000 н 0000022970 00000 н 0000024291 00000 н 0000025347 00000 н 0000026386 00000 н 0000026844 00000 н 0000027274 00000 н 0000028128 00000 н 0000029140 00000 н 0000030133 00000 н 0000031098 00000 н 0000031239 00000 н 0000031402 00000 н 0000031702 00000 н 0000031934 00000 н 0000032939 00000 н 0000033896 00000 н 0000036589 00000 н 0000047047 00000 н 0000057410 00000 н 0000063166 00000 н 0000066464 00000 н 0000066524 00000 н 0000066580 00000 н 0000079514 00000 н 0000080836 00000 н 0000080896 00000 н 0000090874 00000 н 0000091985 00000 н 0000092271 00000 н 0000092325 00000 н 0000104087 00000 н 0000104907 00000 н 0000104969 00000 н 0000109775 00000 н 0000111396 00000 н 0000111681 00000 н 0000112174 00000 н 0000112261 00000 н 0000129852 00000 н 0000129923 00000 н 0000130113 00000 н 0000130215 00000 н 0000130315 00000 н 0000130432 00000 н 0000130545 00000 н 0000130655 00000 н 0000001796 00000 н трейлер ]/предыдущая 224814>> startxref 0 %%EOF 160 0 объект >поток хб«`ф«_! Ȁ

Каковы преимущества зумбы? | Диабет и зумба

Задумывались ли вы когда-нибудь, почему вы не можете заниматься физическими упражнениями или бегом больше недели? Иногда вам может удаться цепляться за него в течение месяца или около того. Но что происходит после этого? Наступает скука, и мотивация вставать с постели каждое утро ускользает. Прочтите этот блог, чтобы узнать о пользе зумбы для здоровья.

Вы склонны терять умственные способности при занятиях спортом. Этот негатив приводит к лени и вреден для вас, если вы диабетик. Ключом к тому, чтобы поддерживать вашу мотивацию и оставаться в форме, является зумба.

Что такое зумба?

Что делать, если вы тренируетесь так, что это не похоже на тренировку? Вы должны думать о том, возможно ли это вообще.Что ж, это так! Вы слышали о зумбе? Зумба, созданная колумбийским танцором и хореографом Альберто «Берто» Пересом, вдохновлена ​​различными стилями латиноамериканских танцевальных форм.

Это танцевальная фитнес-программа, которая поможет вам похудеть, вернуться в форму и оставаться в форме, получая при этом массу удовольствия. Танцы и музыка могут поднять наше настроение и доказали свою эффективность в борьбе со стрессом, а иногда даже в лечении. Это отличная форма фитнес-программы, сочетающая их с физической активностью.

Общие преимущества Zumba

Zumba дает вам гораздо больше, как мы вскоре увидим.

Сжигайте эти калории мгновенно

Чтобы похудеть, вы должны сжигать больше калорий, чем потребляете. Посетив один урок зумбы, вы гарантированно потеряете в среднем 600–1000 калорий. Сочетание быстрых и медленных движений тщательно разработано для ускорения сжигания жира в нашем теле. Вы можете почувствовать изменение в одном классе, которого более чем достаточно, чтобы мотивировать вас перейти к следующему.

Ключ к лечению диабета и к излечению диабета 2 типа, очень важно поддерживать правильный вес. Многочисленные упражнения и планы диеты предлагаются для надлежащего контроля веса. Zumba — лучший выбор, если вы хотите контролировать свой вес, чтобы справиться с диабетом.

Это дает вашему телу полную тренировку

Еще одним преимуществом Zumba является тот факт, что вы тренируете все тело. С движениями головы, шеи, плеч, талии, бедер, икр и лодыжек; Зумба не позволяет ни одной части вашего тела бездействовать.Все ваше тело движется синхронно с энергичной музыкой, что придает вам ровный тонус. Зумба также помогает укрепить сердце и дыхательную систему.

Эти виды комплексных тренировок помогают мышцам увеличить поглощение глюкозы в крови. Таким образом, это помогает контролировать уровень глюкозы в крови и, таким образом, имеет жизненно важное значение для лечения диабета.

Вы лучше координируете свои действия

Вы можете не осознавать этого, но во время занятий зумбой ваш разум и тело усердно работают, чтобы убедиться, что ваши движения следуют быстрым ритмам музыки и что ваши шаги совпадают с шагами других, которые тоже танцуют вокруг тебя.Регулярная практика зумбы улучшает координацию ума и тела.

Зумба — это весело!

Зумба быстрая, интенсивная и строгая. И зумба тоже весело. Это одна из основных причин, почему люди, практикующие зумбу, продолжают возвращаться к ней. Они с нетерпением ждут занятий, чтобы потанцевать под музыку вместе со своими друзьями и семьей. Zumba также дает вам возможность общаться и заводить новых друзей.

Любой и каждый может заниматься Zumba и пользоваться всеми ее преимуществами.Независимо от вашего текущего уровня физической подготовки, интенсивность Zumba можно точно настроить в соответствии с вашим телом. Кеннет Купер, эксперт по аэробике и автор книги «Аэробика », справедливо говорит: «Фитнес — это путешествие, а не пункт назначения», и зумба — отличный способ начать это путешествие и никогда не сдаваться!

Читайте также: Таблица нормальных уровней сахара в крови для взрослых без диабетаЭто помогает нарастить мышцы рук, ягодиц и ног.

  • Эластичность мышц: Предназначен для улучшения гибкости мышц, поскольку Zumba двигает, тонизирует и растягивает мышцы вашего тела.
  • Хорошо для общего состояния здоровья: Тренировка Zumba отлично подходит для людей с проблемами со здоровьем, такими как диабет, сердечные заболевания или высокий уровень холестерина. Тем не менее, это хорошо обсудить с вашим врачом, прежде чем идти на сеансы.
  • Повышает выносливость сердца: Зумба — это интервальная тренировка.Интервальные танцевальные движения высокой и средней интенсивности повышают частоту сердечных сокращений. Таким образом, это идеальная программа кардиотренировок для повышения выносливости и здоровья сердца.
  • Зумба и диабет

    Зумба погрузит вас в ритмы джазовой музыки. Вы просто можете потерять себя в МУЗЫКЕ и найти ПОДХОДЯЩУЮ вам. Больше похоже на танцевальную вечеринку, чем на тренировку! Такой радостный, освежающий, оживляющий и полный энергии! Зумба — это энергичная танцевальная фитнес-программа, включающая в себя движения в стиле международных ритмов.

    Зумба практикуется во всем мире благодаря ее преимуществам для здоровья, включая расслабление ума, управление стрессом и физическую форму. Зумба — это форма упражнений, которая не утомительна, но в настоящее время многие люди любят ее. Это вдохновляет людей заниматься спортом и избавляться от своих заболеваний. Zumba имеет лучшие и многомерные эффекты, но требует специальной или специальной подготовки, постоянного мониторинга, а также фиксированного протокола.

    Американская диабетическая ассоциация (ADA) утверждает, что аэробные упражнения средней интенсивности играют ключевую роль в профилактике и лечении диабета.Окончательное исследование Sigal et al., 2007 было проведено на 251 пациенте с сахарным диабетом 2 типа. В исследовании наблюдались улучшения, которые варьировались от -0,38 до -0,97 % пунктов в уровнях HbA1c с прибл. От 135 до 270 минут еженедельных тренировок в течение шести месяцев.

    Другое исследование, проведенное Adriana et al., 2015 , показало значительное улучшение массы тела, жировой массы и процентного содержания жира благодаря фитнес-программе Zumba. Исследование проведено на 12 женщинах лежащих в возрастных группах 25-35 лет.

    Krishnan et al., 2015 провели исследование, в котором приняли участие 28 женщин (14 с диабетом 2 типа и 14 без диабета) с ожирением в качестве сопутствующего заболевания. Улучшение было замечено в форме мотивации к упражнениям и фитнесу Zumba. Заметная потеря массы тела и процента жира в организме была замечена после того, как они завершили 16-недельное вмешательство в фитнес-программу Zumba. Программа была рассчитана на три дня в неделю, а продолжительность занятий составляла 60 минут.

    Помимо диабета или сердечно-сосудистых заболеваний, положительные эффекты зумбы широко изучались.И было замечено невероятное улучшение качества жизни (КЖ) пациентов с неврологическими заболеваниями, такими как болезнь Паркинсона, а также с нарушениями опорно-двигательного аппарата.

    Зумба и положительное влияние на диабет

    Многочисленные исследования доказали, что умеренные упражнения помогают снизить уровень глюкозы в крови. Благодаря физической нагрузке увеличивается мышечное поглощение глюкозы, что повышает чувствительность к инсулину [1].

    Упражнения от 12 до 48 часов лучше подходят для повышения чувствительности к инсулину [2].Упражнения для больных диабетом должны представлять собой сочетание мышечной силы и аэробных упражнений. Зумба — лучший выбор в таком сценарии.

    Зумба сочетает в себе танцевальные и аэробные упражнения, что делает ее интересной.

    28 женщин с избыточным весом и ожирением прошли 16-недельный курс зумбы. Из них 14 женщин страдали сахарным диабетом. Курс состоял из танцевальных занятий 3 дня в неделю, каждое занятие длилось 60 минут. Зумба оказала на этих людей следующие эффекты:

    1. Она повысила мотивацию к занятиям спортом
    2. Повысилась мотивация оставаться в форме и быть здоровым
    3. Стресс и негатив вокруг уменьшились.
    4. Помогает снизить вес и уменьшить жировые отложения. Одно занятие продолжительностью 60 минут может сжечь 600 калорий.

    Этот фитнес помог им справиться с диабетом и добиться хорошего контроля диабета. Доказано, что он повышает чувствительность к инсулину. Это привело к хорошему лечению, особенно диабета 2 типа. Таким образом, зумба оказалась отличным способом оставаться позитивным и иметь хорошее лечение диабета.

    Откройте для себя множество занятий зумбой через ClassHop
    1. Zink Fitness (B-63, Sushant Lok 1, Gurgaon)
    2. Moving Souls (21 Avenue, G Block Young Women’s Association (возле кинотеатра PVR), Сакет, Нью-Дели )
    3. Gold’s Gym (за Золотым рынком) (Gold Souk, 3-й этаж, сектор 43, Sushant Lok 1, Gurgaon)
    4. Soul to Sole Dance Academy (подвал, Solo Victoria Hotel C-8, Greater Kailash 1, Нью-Дели)
    5. Squad Fit (No.610-611, 6-й этаж, башня C, Nirvana Courtyard, Nirvana Country, Гургаон)

    Читайте также: Преобразование сахара в крови

    Часто задаваемые вопросы:

    Когда танец Зумба небезопасен для любого человека?

    Тренировки Zumba небезопасны для человека, который:
    • Имеет или имел недавнюю травму, дайте ей зажить, прежде чем начинать Zumba.
    • Беремена.
    • Если у вас есть проблемы с суставами, такие как артрит, это может ухудшить ваше состояние, если вы начнете заниматься зумбой высокой интенсивности.
    • астма в анамнезе; Зумба может спровоцировать астматический приступ.
    • Имеют серьезные физические ограничения, например проблемы с позвоночником; тогда Zumba также небезопасна для вас.

    В какое время суток лучше всего заниматься зумбой? Я не хочу, чтобы мой сахар в крови падал во время тренировки.

    Лучшее время для Зумбы — это когда можно посвятить свое время и не пропускать его. Кроме того, необходимо, чтобы в вашей системе было достаточно топлива, чтобы вы могли хорошо работать.Итак, если вы чувствуете себя комфортно через час после еды, это может быть прекрасным временем для зумбы, так как вы хорошо заправлены.

    Мой отец болеет диабетом 2 типа уже 20 лет. Он изменил свою диету, строго соблюдает диету и находится в довольно хорошей форме. Его Hb1AC снизился до 6,5. Меня беспокоит то, что если он продолжит выполнять изнурительные упражнения по утрам, часто в течение 2 часов, прежде чем что-нибудь съесть. Меня беспокоит, безопасно ли так долго тренироваться натощак?

    Все зависит от его состояния до и после тренировки, а также от общего состояния здоровья и энергии. Если через полчаса или час после тренировки его энергия упадет, то он должен что-нибудь съесть перед тренировкой. Что-то вроде легкого травяного смузи, содержащего баланс зеленых листовых овощей, фруктов, витаминов и минералов. Это хорошо работает для ряда диабетиков. В случае отсутствия проблем после тренировки, его тело, кажется, адаптировалось к рутине, и это, кажется, работает на него.

    Каталожные номера:
    1. Вендрамин Б., Бергамин М., Гоббо С., Кугуси Л., Дурегон Ф., Булло В., Заккария М., Нойнхойзерер Д., Эрмолао А., Польза для здоровья от фитнес-тренировок Zumba: систематический обзор., MR, 2016, декабрь; 8(12):1181-1200. DOI: 10.1016/j.pmrj.2016.06.010. Epub 2016 16 июня.
    2. Кришнан С., Токар Т.Н., Бойлан М.М., Гриффин К., Фэн Д., Макмерри Л., Эсперат С., Купер Дж.А. Танец Zumba® улучшает здоровье женщин с избыточным весом/ожирением или диабетом 2 типа. Am J Health Behav. 2015 янв; 39(1):109-20. DOI: 10.5993/AJHB.39.1.12. PMID: 252.
    3. Вришти В., Ашвини Д. и др. Название проекта — сравнительное исследование влияния техники Zumba Aerobic по сравнению с ходьбой на уровень глюкозы в крови и качество жизни у пациентов с сахарным диабетом 2 типа.Международный журнал текущих исследований. 2019 апрель; 11(4), стр. 3173-3177.
    4. Сигал Р.Дж., Кенни Г.П. и др. Влияние аэробных тренировок, силовых тренировок или того и другого на гликемический контроль при диабете 2 типа: рандомизированное исследование. Энн Интерн Мед. 2007 г.; 147, стр. 357-369.
    5. Адриана Л., Владимир Дж. и др. Влияние фитнес-программы Зумба на состав тела женщин. СпортЛогия. 2015 г.; 10(1), стр. 29-33.
    6. Кришнан С. и др. Танец зумба улучшает здоровье женщин с избыточным весом/ожирением или диабетом 2 типа.Am J Health Behav. январь 2015 г.; 39(1), стр. 109-20.
    7. Diabetes Action Research and Education Foundation, Inc. Вопросы и ответы – упражнения. Доступно по адресу https://diabetesaction.org/questions-exercise