Содержание

Что такое танец Зумба — One Life Львов

Когда мне задают такой вопрос я отвечаю так: зумба-это кардио-нагрузки в танцевальной форме. Так, довольно часто зумбу называют — одной из разновидностей фитнеса, аэробики, шейпинга и всего чего это касаются. Дело в том что zumba с самого начала была танцем, полноценным танцем, происхождение которой является Латинская Америка, совсем недавно это стало спортивным направлением, зумба не относится к профессиональному спорту, она не участвует в спортивных соревнованиях, это занятие направленное на похудения и поддержку физической формы.

Уроки зумбы во Львове проходят почти в каждом фитнес центре или клубе, иногда такого типа занятия можно встретить и в танцевальных студиях.

Занятия по танцам в One Life отличаются от уроков зумбы тем, что задача зумбы продержать темп от начала и до окончания урока, на занятиях по танцам больше внимания уделяется технике и качеству выполнения того или иного элемента.

Существует-ли какая-то специальная зумба для похудения?

Нет.

Какая — либо зумба влияет на вашу фигуру. Какая из них несет большее влияние какая-то меньше, это все зависит от тренера преподающего ее, zumba танцевальная и фитнес-зумба или спортивная зумба. Разница в них только в том, что первый вариант включает в себя больше танцевальных элементов с латиноамериканских танцев (румба, сальсы, самбы), а спортивная или зумба фитнес настроена на прыжки, поднятие ног, приседания и т.п.

Конечно что клиентов часто интересует вопрос как быстро можно сбросить лишние килограммы благодаря зумбе. Можно сбросить и достаточно быстро, но у каждого этот момент происходит по-разному, у кого-то быстрее у кого медленнее, у кого-то доходит до определенной отметки и останавливается, а у кого-то он вообще не наступает. От чего это зависит?

 Зависит это — от:

 1.От регулярности посещения занятий;

  1. От того какой образ жизни вы ведете (активный — на ногах, пассивный — сидячий)
  2. От питания, величина порций, частота приема пищи, и соответственно от составляющей — из чего состоят ваши завтраки, обеды, ужины и перекусы;
  3. От здоровья, чем крепче здоровье тем эффективнее проходят уроки зумбы, это дает вам возможность работать в полную силу и соответственно все процессы в организме происходят быстрее и легче, в том числе и похудение.
  4. От генетики, конечно этот момент играет огромную роль в формировании вашей фигуры, но какая бы генетика ни была, похудение все равно возможно, только нужно прикладывать больше усилий чем тем у кого она благоприятна для этого процесса.
  5. И от скорости обмена веществ, у кого-то он быстрее, у кого-то медленнее.

Если вы активно занимаетесь зумбой, начали правильно питаться, не пропускаете занятия а результата не видно, это возможно колокольчик о том, что ваш организм  слишком зашлакован, а это напрямую мешает эффективному похудению, поэтому вам стоит сначала очистить свой организм изнутри. Если же настал момент когда вы сбросили большое количество килограммов и вес остановилась на определенной точке, то это может означать только одно, или это ваш максимум, или же вам стоит изменить тип нагрузок, то есть изменить танцевальную зумбу на зумба фитнес, или наоборот.

Может ли зумба быть вредной для вашего здоровья?

Zumba может вам навредить только в одном случае, если у вас есть какие-то сердечно-сосудистые заболевания, проблемы с венами, например (варикоз), или болезни опорно-двигательного аппарата, такие как спинные грыжи или что-то подобное на это. Больше никакого вреда от зумбы не обнаружено).

Если говорить о пользе зумбы, то могу сказать, — что zumba полезное и приятное занятие. Полезно, так как стабилизируется и улучшается кровообращение, исчезают застои в шейных, коленных и в других отделах опорно-двигательной системы, улучшается самочувствие, настроение, сон, исчезают депрессии, кроме этого исчезают лишние килограммы и подтягивается тонус мышц. А также это гораздо веселее и приятнее чем таскать штанги и качать пресс, тем более что благодаря танцевальным элементам в зумбе вы улучшаете координацию своего тела, а также учитесь красиво и пластично двигаться. Музыка на занятиях з зумбы всегда веселая и быстрая, поэтому скучать вам точно не придется.

Zumba — подходит для всех, как для женщин так и для мужчин, несмотря на возраст, теперь начали практиковать и детскую зумбу, или как ее еще называют zumba kids, в Украине это еще пока редкое явление, а вот за рубежом получило большую популярность и много где практикуется. Как танцевальную зумбу так и zumba fitness можно встретить во многих заведениях, эти направления можно встретить и в фитнес центрах и в танцевальных студиях. Уроки проходят следующим образом: легкая разминка, легче выполнением танцевальные комбинации повторяющиеся несколько раз, с каждым мероприятием комбинации усложняются и ускоряются в темпе, многие тренеры начали включать в свои уроки с зумбы гимнастику, стретчинг, это ничего общего с зумбой не имеет но имеет право на существование, как для общего развития.

 

Латиноамериканские танцы зумба | Republika

Многие часто путают зумбу с зажигательными латиноамериканскими танцами. На самом деле зумба намного интересней и представляет собой увлекательный симбиоз латино, современных танцев и фитнес- тренировки.

Что же такое зумба?

Зумба бесспорно является новым и необычным явлением. Создателем ее стал колумбиец Альберто Перес. Он случайно забыл музыку, подготовленную для тренировки. Находчивый тренер включил диск с латиноамериканскими песнями. Результат неожиданно пришелся всем по душе. Новое фитнес –направление в дальнейшем получило название «Зумба» что значит быстро двигаться.

Зумба это микс из латиноамериканских танцев и аэробики. В ее основу были взяты движения из сальсы, меренге, румбы, мамбы, а также современного хип-хопа и хореографии в сочетании с упражнениями из фитнеса.

Латиноамериканские танцы любимы во всем мире.  Неудивительно, что и танцевальные движения под зажигательную музыку обрели миллионы поклонников. Зумба поднимает настроение и зажигает колоссальным зарядом оптимизма и веры в будущее. А также как и многие латиноамериканские танцы, зумба помогает похудеть и быстро приобрести соблазнительные формы.

  Преимущества латиноамериканского танца зумбы.

Латиноамериканский танец зумба обладает рядом достоинств и преимуществ:

— Заряжает энергией и хорошим настроением.

— за 1 час занятий зумбой сжигается от 500 до 700 ккалорий.

— зумба оказывает большее влияние на тело, чем любые латиноамериканские танцы. Оно направлено на все виды мышц.

— латиноамериканский танец зумба подходит для людей любого пола и возраста. Его движения легко запоминаются.

-люди, посещающие занятия отмечают, что стали более уверенными в собственной привлекательности и сексуальности.

—  латиноамериканский танец зумба повышают пластичность, грациозность, ритмичность.

Противопоказания.

Латиноамериканский танец зумба, к сожалению, имеет ряд противопоказаний.

Не рекомендуется он беременным женщинам. Зато разрешен молодым мамам после родов, чтобы скорее привести тело в форму.

Врачи не рекомендуют занятия больным с  патологией сердечно — сосудистой системы и костных тканей, а также при болезнях головного мозга.

Латиноамериканский танец зумба отличается большой активностью  и подвижностью. Поэтому он запрещен всем, кто страдает от варикозного расширения вен.

Если вы ищите, где в Москве можно посещать занятия латиноамериканским танцем зумбой, то запишитесь на пробное посещение в фитнес- клубы сети [Republika].

У нас есть групповые и индивидуальные тренировки. Вы можете выбрать подходящий для себя формат.

Занятия проходят в дружеской, непринужденной обстановке. При этом первые результаты будут заметны через 1- 2 месяца. Приятным бонусом станет посещение бассейна. Для всех членов клуба оно входит в клубную карту.

Звоните и приходите к нам! Наши условия и цены приятно удивят и обрадуют.

 

Твитнуть

Поделиться

Поделиться

Отправить

Навигация по записям

Зумба, школа танцев METRO DANCE в Смоленске

1. Настоящая Политика конфиденциальности (далее по тексту – Политика) составлена в соответствии с действующим законодательством РФ, в том числе в соответствии с Федеральным законом от 27 июля 2006 года № 152- ФЗ «О персональных данных», и призвана надлежащим образом урегулировать отношения, возникающие между физическим или юридическим лицом-пользователем сайта http://mymetrodance. ru/ (далее по тексту – Пользователь) и администрацией сайта http://mymetrodance.ru/ (далее по тексту – Администрация).

2. Принимая настоящую Политику, пользователь выражает свое безоговорочное согласие на предоставление Администрации:
2.1. Персональной информации (включая ее обработку):
2.1. Имя пользователя
2.2. Телефон (недоступна для всеобщего пользования)

Пользователь по своему желанию заполняет форму подписки, внося в нее данные о своем имени и электронной почте.
Вся персональная информация, предоставленная пользователем, хранится в базе данных сайта и автоматически удаляется в случаях, указанных в настоящей Политике.

2.3. предоставление автоматической информации, такой как:
2.3.1. IP-адрес
2.3.2. Текстовые фрагменты данных о пользователе (cookie)
2.3.3. Браузер или иной программы, с помощью которой пользователь получает доступ к Сайту
2.3.4. данные в URL
2.3.5. HTTP-аутентификация
Предоставление иной информации, которая необходима Администрации для организации доступа пользователя к Сайту.

3. Любая информация, которая предоставляется пользователем для целей использования Сайта, должна быть актуальной и достоверной. Администрация исполняет свои обязательства в соответствии с той информацией, которая им известна, и не будет нести ответственность, если ненадлежащее исполнение было вызвано несвоевременным уведомлением пользователя об ее изменении.

4. Администрация не распространяет информацию о пользователе третьим лицам, кроме случаев, когда от пользователя получено соответствующее согласие на такие действия, или предоставление информации разрешено действующим законодательством РФ, и при этом согласие пользователя на ее предоставление не требуется в соответствии с применимым законом.

5. Администрация оставляет за собой право проверять данные, предоставленные пользователем, однако, в случае если персональная и иная информация, предоставленная пользователем, является недостоверной, пользователь самостоятельно несет все связанные с этим неблагоприятные последствия.

6. Администрация не будет нести ответственность за информацию, которая предоставлена пользователем по его желанию.

7. Администрация принимает все меры для защиты персональной информации пользователя от неправомерного или случайного доступа, уничтожения, копирования, распространения.

8. Администрация вправе в одностороннем порядке в любой момент изменить текст настоящей Политики, предварительно уведомив об этом пользователя. Принимая текст настоящей Политики, пользователь дает свое согласие на все последующие к ней изменения.

9. Настоящая Политика не распространяется на сервисы, сайты и так далее третьих лиц, не имеющих юридического и фактического отношения к Администрации. Пользователь самостоятельно урегулирует вопросы предоставления информации о себе с такими лицами.

10. Персональная информация хранится в течение срока действия активной подписки пользователя.

ZUMBA® FITNESS на Университете! Cтудия «Dance Arena». Москва, ЮЗАО, Ломоносовский район, м.

Университет, Ленинский пр-кт, д. 80. Танцы и фитнес для взрослых начинающих с нуля и регулярно следящих за своей фигурой. Занятия ведёт Инструктор ZIN™

ZUMBA® FITNESS — активная танцевальная фитнес-программа рядом с метро Университет с лицензированным инструктором ZIN™ в Студии Современного танца и танцевального фитнеса «Dance Arena»:

ZUMBA® FITNESS

Пн

Вт

Ср

Чт

Пт

Сб

Вс

ZUMBA® FITNESS
(Танцевальный фитнес) Эта группа занимается 1 раз в неделю по четвергам.
Занятия ведёт инструктор с официальной лицензией ZIN™ Мария Копылова

20:00

Для тех, кто предпочитает ещё более эффективные фитнес-тренировки, по субботам работает 2-х часовая группа Fitness Mix (ZUMBA + Здоровая спина).

Расписание 2-х часовых занятий Fitness Mix по субботам совместно с фитнес-программой «Здоровая спина»:

Fitness Mix

Пн

Вт

Ср

Чт

Пт

Сб

Вс

ZUMBA® FITNESS
(1-й час Fitness Mix) 1-й час программы Fitness Mix (2 часа по субботам) начинается с активной танцевальной фитнес-программы ZUMBA®FITNESS.
Занятия Fitness Mix идут 2 часа каждую субботу, получается 8-10 часов в месяц.

Здоровая спина
(2-й час Fitness Mix) 2-й час программы Fitness Mix (2 часа по субботам) проводится по фитнесс-программе «Здоровая спина» (силовая нагрузка средней степени).
Получается 8-10 часов в месяц.

Так же наш инструктор имеет лицензии на ведение специальных программ ZUMBA®:

Специальная фитнес-программа ZUMBA® GOLD
Детская развивающая программа ZUMBA® KIDS JR

Если вы мечтаете о совмещении фитнес-тренировок для поддержания красоты тела и хорошего настроения с зажигательными элементами латиноамериканских танцев, тогда занятия ZUMBA® – это то, что вам нужно! В Москве занятия танцевальной фитнес программой ZUMBA® проходят в том числе в нашей студии современного танца “Dance Arena”. Группы ZUMBA® ведет официальный инструктор ZIN™ Мария Копылова.


Дело в том, что новая, но уже достаточно популярная фитнес программа ZUMBA® в первую очередь — зажигательный танец. Она была разработана колумбийским инструктором Альберто Перес. Все гениальное появляется случайно. Тренер позабыл дома диск с музыкальным фитнес — сопровождением. Пришлось экспериментировать и проводить занятие под латинскую музыку, доносившуюся из радиоприемника. Эксперимент удался, и на свет появилась ZUMBA®!

ZUMBA® вовсе не изнуряющая классическая тренировка. Это веселая встреча с единомышленниками, итог которой динамичный и опьяняющий танец c элементами фитнеса и спортивной аэробики. Танцуя под волнующие латиноамериканские ритмы, вы сможете укрепить и проработать все группы мышц, включая основную – сердце.

Самое большое преимущество ZUMBA® – это простота движений. Ее девиз: «Забудь тренировку – помни про тусовку», — очень точно отражает суть. Со всеми па без труда справится даже новичок. Любой человек быстро освоит упрощенные движения из сальсы, кумбии, самбы, бачаты, румбы, мамбы, фламенко, хип-хопа. Упражнения не представляют сложности, позволяя полностью отдаться музыке и будоражащему настроению. Ведь ZUMBA® как фитнес, прежде всего удовольствие. Классические тренировки ZUMBA® длятся в течение часа и включают в себя разминку, силовую аэробику и танцевальный фитнес. Разминка – это единственное звено всего занятия, где тренер не дает никаких поблажек. И это правильно. Перед тренировкой все мышцы, суставы и сухожилия необходимо тщательно разогреть. Вторая часть состоит из танцевальных па, чередуемых с силовыми упражнениями.

Зато третий заключительный этап тренировки полностью посвящен танцевальной аэробике. Вы изучаете новые па, шаги и движения. Воспринимаете их, пропускаете через себя и танцуете так, как вам нравится, импровизируя и наслаждаясь! Главное, все занятия должны проходить в веселом, интересном, волнующем и пьянящем ключе. От тренировки следует получать только удовольствие и радость.

Мы докажем, почему стоит посетить занятия в нашей студии. Есть несколько веских причин. Zumba:

— Это очень весело! Все занятия проходят под зажигательные латиноамериканские мелодии. А это значит, что вы получите заряд бодрости, море удовольствия и отличного настроения.
— Это высокоэффективно! Вы сжигаете лишние калории, поддерживаете свое тело в прекрасной форме без изнуряющих голодовок и тренировок.
— Это просто! В нашей студии мы познакомим вас с музыкой и динамическими упражнениями, освоить которые смогут все участники танцевальной группы.
— Это неожиданно и необычно! В России ZUMBA® только зарождается, но фанатами этого вида танцевального фитнеса по всему миру являются множество людей. Яркими примерами служат певица Шакира, модельер Виктория Бекхэм и актриса Эмма Уотсон. Вы хотите выглядеть как они? Тогда наши занятия – это то, что вам нужно!

Зумба Фитнес | Танцевальная студия Кэти Блейк

ZUMBA  – это фитнес-тренировка в стиле латиноамериканских танцев, включающая латиноамериканскую и международную музыку и танцевальные движения, которые создают динамичную, захватывающую и эффективную фитнес-систему! Программа Zumba — это веселая танцевальная тренировка, предназначенная для людей всех возрастов. Мы предлагаем Zumba для детей от 18 лет до взрослых. Все наши инструкторы ZUMBA сертифицированы ZUMBA Fitness.Ниже приведены специальные цены на все занятия Zumba.

Расписание зумбы

Зумба Взрослые Понедельник 9:00–10:00  Искренне Мангиавас
Зумба Взрослые Среда 9:00–10:00  Лесли Брэди
Зумба Взрослые Среда 18:30-19:30  Эшли Иллг
Зумба Взрослые Пятница 9:00–10:00 Салли Верст
Зумба Взрослые Суббота 9:00–10:00  Лесли Брэди

Дресс-код

  • Любая одежда для фитнеса, танцев или танцев Zumba
  • Нескользящие кроссовки для аэробики или джазовые/хип-хоп кроссовки
  • Рекомендуется: напульсник, маленькое полотенце и бутылка с водой

Обучение фитнесу


Плата за регистрацию не взимается

Только первый визит БЕСПЛАТНО
Один класс в любое время 12 долларов. 00
Карта Fitness 10 Class (действует 4 месяца) 85,00 $
Неограниченное ежемесячное обучение Zumba 35,00 $

ЗАРЕГИСТРИРОВАТЬСЯ:

  • Заполните форму «Попробовать класс»
  • Напишите нам по адресу [email protected]
  • Позвоните нам по телефону 603-673-3978

Пожалуйста, поговорите с инструктором, если вы новичок в Zumba и у вас есть вопросы о программе!

Танец сальса и фитнес Zumba: Острые ответы во время занятий на уровне сообщества

https://doi.org/10.1016/j.jshs.2015.04.004Получить права и содержание

Abstract

Background

Исследовательский интерес как к парным латиноамериканским танцам, так и к латиноамериканским аэробным танцам без партнеров в последние годы возрос, вероятно, в результате набирающей популярность этих типов групповых занятий под руководством инструктора среди основной аудитории танцев и фитнеса; однако эффективность этих мероприятий для целей укрепления здоровья в настоящее время остается неясной. Цель этого исследования заключалась в одновременной оценке физиологических реакций и психологических переживаний во время танцев сальсы и фитнеса зумбы в группе физически неактивных женщин.

Методы

Двадцать четыре участника в возрасте от 22 до 56 лет посетили лабораторию, чтобы выполнить градуированный тест с физической нагрузкой для определения максимального потребления кислорода и максимальной частоты сердечных сокращений. Затем участники посетили 2 занятия танцами сальсы с партнером и 2 занятия фитнесом Zumba без партнерства, каждое в уравновешенном порядке в течение 2-недельного периода. 1-часовые занятия проводились сертифицированными инструкторами в установленных местах в Королевском районе Кингстона и прилегающих районах Лондона, Великобритания.Физиологические данные были собраны с помощью носимого на запястье акселерометра ActiGraph wGT3X+ с прилагаемым монитором сердечного ритма и обработаны с использованием ранее проверенных танцевальных методов. Психологические переживания измерялись с помощью шкалы субъективного опыта упражнений.

Результаты

Было значительно выше ( p  < 0,001) общее время, затрачиваемое на физическую активность от умеренной до высокой (51,2 ± 3,1 против 32,6 ± 5,9 мин), общий расход энергии (411 ± 66 против. 210 ± 46 ккал) и общее количество шагов (6773 ± 556 против 4108 ± 781 шагов) во время фитнеса зумба по сравнению с танцем сальса. Значительное улучшение самочувствия до и после занятий ( p  < 0,01, частичное η 2  = 0,41) и психологического дистресса ( p  <0,001, частичное η 20,0 20098 ) одновременно наблюдались как за танцем сальса, так и за фитнесом зумба.

Заключение

Острая реакция на занятия латиноамериканскими танцами с партнером и аэробными танцами на латиноамериканскую тематику без партнера позволяет предположить, что участие физически неактивных женщин действительно эффективно с точки зрения общественной физической активности и укрепления психосоциального здоровья.

Ключевые слова

Акселерометрия

Аэробика

Культурный танец

Упражнения

Физическая активность

Рекомендуемые статьиСсылки на статьи (0)

Спорт от имени Шанхайского университета.

Рекомендуемые статьи

Ссылки на статьи

5 Преимущества Zumba

Вы когда-нибудь проходили мимо студии группового фитнеса во время занятий Zumba и думали про себя: «Почему всегда кажется, что они так хорошо проводят время? ” Это потому что они есть! Если вы никогда не посещали занятия O2 Fitness Zumba Fitness, чего же вы ждете? Вы собираетесь получить самое большое удовольствие, которое вы когда-либо получали во время тренировки! Zumba Fitness — это танцевальный фитнес-класс, основанный на латиноамериканских и международных ритмах.

Помимо того, что вы работаете над своим телом и отлично проводите время, вы также путешествуете по миру и танцуете под такие ритмы, как: сальса, меренге, кумбия, реггетон. Нет, вам не обязательно иметь какой-либо танцевальный опыт или знать, что такое любой из этих танцевальных стилей. Ваш инструктор Zumba будет рядом, чтобы провести вас через класс, все, что вам нужно сделать, это прийти и следовать за ним. Все еще нужно убедить? Вот 5 удивительных преимуществ занятий Zumba:

  1. Тренировка всего тела: Разработанная как сочетание танцев и аэробики, не существует правильного или неправильного способа заниматься зумбой.Пока вы двигаетесь в такт музыке, вы делаете это правильно. Zumba включает в себя движение всего тела, поэтому вы получите тренировку всего тела, которая не будет похожа на работу.
  2. Повышает выносливость: Поскольку музыка, играемая во время занятий зумбой, относительно динамична, движение в такт может помочь увеличить вашу выносливость уже после нескольких тренировок. Стандартные часовые занятия Zumba приучают ваше тело к постоянным упражнениям и расходу энергии, что может сделать тренировку проще, приятнее и в целом сжечь больше калорий.
  3. Уменьшает стресс: Кому не нужно время от времени снимать стресс? Потерять себя в танцевальной рутине и отключиться от повседневной жизни — отличный способ снять стресс. Зумба вызывает высвобождение эндорфинов и нейротрансмиттеров, которые улучшают настроение и устраняют гормоны стресса в организме.
  4. Повышает уверенность: Социальный аспект Zumba отличается от большинства тренировочных ситуаций. Совершенствуя свои танцевальные движения и укрепляя свое физическое здоровье в веселой неформальной обстановке, например, на занятиях зумбой, вы можете почувствовать себя более комфортно со своим телом, что повысит уверенность в себе и побудит вас вернуться на следующую тренировку в ближайшее время! Зумба — это упражнение в сочетании с самовыражением, празднованием и исследованием собственного тела.
  5. Улучшает координацию: Зумба включает в себя много движений руками и ногами, поэтому даже не очень скоординированные могут получить отличную тренировку. Танцевальным упражнениям легко следовать, повторяя их, что, в свою очередь, со временем улучшает координацию и помогает вам чувствовать себя увереннее в движениях тела. Танцуй, будто никто не смотрит!

Готовы присоединиться к веселью и испытать эти 5 преимуществ Zumba? Занятия O2 Fitness Zumba в настоящее время предлагаются во многих формах. Если вы являетесь членом клуба в Южной Каролине, ознакомьтесь с нашим расписанием занятий и посетите ближайший к вам класс зумбы.Если вы являетесь членом клуба Северной Каролины и пока не можете прийти в спортзал? Зарегистрируйтесь, чтобы получить доступ к GO2 Fitness сегодня! Это бесплатно при наличии членства в O2 Fitness. Получите доступ к тренировкам Zumba по требованию или посетите одно из наших занятий Zumba в прямом эфире, которые ежедневно проводят тренеры O2 Fitness Studio. Еще не зарегистрированы? Подпишитесь на одну из наших бесплатных пробных версий сегодня! 7-дневная бесплатная пробная версия в клубе Южной Каролины или 10-дневная бесплатная пробная версия в GO2 Fitness.

Краткая история зумбы

Члены WFCC Promenade наслаждаются специальным уроком зумбы на открытом воздухе с нашими инструкторами!

Если вы хоть раз были в тренажерном зале за последние несколько лет, вы, вероятно, посещали или посещали занятия по зумбе.(У нас их много здесь, в WFCC.) Этот колумбийский танцевальный стиль включает в себя международные влияния, включая карибские танцевальные стили, такие как сока, южноамериканские танцы, такие как безе и самба, индийские стили из болливудских фильмов и даже боевые искусства (это похоже на к бразильскому боевому искусству/танцевальной капоэйре таким образом). Zumba также является одним из самых веселых и лучших упражнений для сжигания жира. Ежегодно более 12 миллионов человек по всему миру посещают занятия Zumba.

Но откуда взялась зумба и как она стала такой популярной?

Зумба была создана хореографом и инструктором по фитнесу Альберто «Бето» Пересом в середине 1990-х годов.Согласно официальному сайту Zumba, это произошло в результате «счастливого случая» — Бето ехал на урок аэробики и понял, что забыл свою музыку. У него не было времени вернуться назад и получить это, поэтому он импровизировал, используя записи сальсы и меренге, которые у него были с собой. Вместо строгого подсчета повторений он в конечном итоге импровизировал урок, который представлял собой идеальное сочетание танца и аэробики, которое заставляло его учеников двигаться и получать удовольствие!

В 2001 году он начал преподавать свой гибрид танцев/аэробики в Майами, и благодаря еще одному «счастливому стечению обстоятельств» он познакомился с двумя другими Альберто – Альберто Перлманом и Альберто Агионом.Вместе они назвали новый стиль «Зумба» — слово, не имеющее особого значения, но ставшее синонимом прекрасного сочетания фитнеса и веселья, и принесли его в фитнес-центры по всему миру.

Zumba был разработан, чтобы быть малотравматичным и быть интенсивной и эффективной тренировкой для сжигания калорий, которая адаптируется и подходит для всех возрастов, типов телосложения и уровней физической подготовки. В женских фитнес-клубах Канады мы стремимся помочь женщинам всех возрастов, форм и размеров достичь своих целей в фитнесе в здоровой, комфортной и благоприятной среде. Таким образом, философия Zumba хорошо сочетается с нашей!

Zumba Fitness Dance Party Summer 2013 (2013, CD)

2-15
1-1 David Guetta Feat. SIA- Titanium
1-2 Zumba Fitness- La Luz Del Flow
1-3 Daddy Yankee- Limbo
1-4 Zumba Fitness- Ponte Los Tenis
1-5 Lucenzo- Baila Morena
1-6 Zumba Fitness- BEM Vindos
1-7 Will.I.Am* Feat. Justin Bieber– #Thatpower
1-8 Zumba Fitness– Siente
1-9 Lumidee Feat. Стив Лес, Никола Фасано и Питбулл- Crazel
Zumba Fitness- Gimme Five 1-11 Lil ‘Jon-
1-12 Zumba Fitness– Vamos A Baila
1-13 DJ Mam’s Feat.Luis Guisao & Soldat Jahman– Fiesta Buena
1–14 Zumba Fitness– Baila Baila
1–15 9 Feate Robin. Pharel * — размытые линии
1-16 Zumba Fitness- Zumba Loco
1-17 AVICII против Nicky Romero- Я мог бы быть один
1- 18 Zumba Fitness– Rumba En Moscu
1-19 Arash Feat. Шон Паул- она заставляет меня пойти
1-20 ZUBERSINIK LUV ZUPERSONIK LUV
2-1 Сова и Carly Rae Jeppen- Доброе время
2 -2 Zumba Fitness– Zumba Shake
2-3 Afrojack Feat. Крис Браун (4) — Как ваш друг
2-4 Zumba Fitness- Удалить
2-5 Jay Santos- Caliente
2-6 Zumba Fitness– Zumbando Al Son
2-7 Sebastian Ingrosso & Alesso Feat.Райан TEDDDER- звонок (потерять мой разум)
2-8 Zumba Fitness- Я готов
2-9 Rihanna- человек вниз
2- 10 Zumba Fitness- My Bonita
2-11 Mariana
2-12 Zumba Fitness- Quemando Bota
2-13 Flavel & Neto Feat. Анна Торрес – Педида Перфейта (Тараратата)
2-14 Зумба Фитнес – Мауэ!
2-15 доктор Bellido feat Papa Joe (3) — Señorita
2-16 Zumba Fitness- Я хочу переместить
2-17 Major Lazer feat . Занятый сигнал, Flexican & FS GREEN- WACK OUT для этого (Bumaye)
2-18 Zumba Fitness- Leyloley 2-19 Carlprit- Fiesta

Академия Биострап

Почему гимнастика — самый дешевый способ привести себя в форму
28 февраля 2022 г.

Читать полную статью

Почему тренировки равновесия и гибкости необходимы для сбалансированного фитнеса — часть 2
28 февраля 2022 г.

Читать полную статью

Метод Вима Хофа, объяснение
28 февраля 2022 г.

Читать полную статью

Может ли график полифазного сна сделать вас более продуктивным?
28 февраля 2022 г.

Читать полную статью

Улучшите эффективность сна для более здоровой жизни
28 февраля 2022 г.

Читать полную статью

Когда полезно измерение SpO2
28 февраля 2022 г.

Читать полную статью

Преимущества гимнастики
28 февраля 2022 г.

Читать полную статью

Каким должен быть ваш уровень кислорода? Понимание насыщения кислородом
28 февраля 2022 г.

Читать полную статью

Страница 1 из 12

  • Предыдущий
  • Следующий

Class Insight Series – Эпизод 1 «Zumba Fitness» – Танцы, Фитнес, Страсть

Я решил начать серию, описывающую различные типы групповых занятий, с которыми я знаком или хочу изучить. Я также поделюсь своим личным опытом в качестве инструктора или студента для каждого формата. Надеюсь, это даст вам некоторое представление о том, чтобы либо попробовать класс, либо получить новый вынос, если вы часто посещаете класс.

Для начала я выбрал Zumba Fitness, так как это класс, с которым я больше всего знаком.

Прямо из Zumba Fitness

«Идеально подходит для

Всем и каждому! Каждое занятие Zumba® создано для того, чтобы люди могли вместе потренироваться.

Как это работает

Мы избавляем тренировку от «работы», смешивая низкоинтенсивные и высокоинтенсивные движения для танцевальной фитнес-вечеринки в стиле интервалов, сжигающей калории. Как только латиноамериканские и мировые ритмы возьмут верх, вы поймете, почему занятия Zumba® Fitness часто называют замаскированными упражнениями. Супер эффективно? Проверить. Супер весело? Проверяй и проверяй.

Преимущества

Комплексная тренировка, сочетающая в себе все элементы фитнеса — кардиотренировки, подготовку мышц, баланс и гибкость, прилив энергии и серьезную дозу крутизны каждый раз, когда вы уходите с занятий.

Разрушение

Тип формата:

Зумба — это не заранее подготовленный формат. Это означает, что инструкторы имеют право создавать свою собственную хореографию; они не обязаны выполнять определенные процедуры.

Zumba предоставляет музыку и хореографию своим инструкторам, но не является обязательным  использовать их.

Единственными рекомендациями, которые они дают своим инструкторам, является то, что их музыка должна быть в основном в жанрах латиноамериканского или другого мирового ритма, а их плейлист следует шаблону интервального типа.

Этот формат свободной формы позволяет инструкторам выделиться и сделать свой класс уникальным для них.

У каждого инструктора свой стиль. Хотя вы можете услышать одну и ту же песню в разных классах, движения будут изменены, что даст вам некоторые вариации.

Это сильно отличает Zumba от занятий типа Les Mills, где  – это  предварительно поставленная хореография. У инструктора Les Mills по-прежнему будет уникальный класс, потому что он неповторимый человек, но движения для определенной трассы будут такими же, как и для любого другого класса, с которым вы сталкиваетесь.

У этой медали две стороны; Zumba предлагает больше разнообразия, где у вас может быть разный опыт на каждом занятии, тогда как Les Mills создает более последовательные занятия, в которых у вас есть определенные ожидания, когда вы приходите на занятие. Эти факты не являются ни плюсами, ни минусами, просто разница между форматами.

Принятие класса:

Занятия зумбой должны быть комплексными, во время которых вы отлично тренируетесь, танцуя под латиноамериканские и другие мировые ритмы.

В идеале, совершенно новый ученик любого уровня физической подготовки должен быть в состоянии войти в класс и в основном следовать танцевальным движениям.

Ожидайте от 30 до 60 минут веселых танцевальных аэробных упражнений, чтобы увеличить частоту сердечных сокращений и начать сжигать калории. Если вы впервые посещаете занятия, прочтите мой пост об этом.

Дополнительные советы:

У вас может возникнуть соблазн посещать исключительно занятия Zumba из-за того, насколько они увлекательны.

Однако я не рекомендую это делать; выполнение только кардио наносит ущерб телу.

Если вы не укрепите свои мышцы, чтобы поддерживать эффектные движения, которые сопровождают танец, вы почувствуете боль в теле, пытающуюся компенсировать это.

Вы будете перетренировать мышцы, что может привести к травме. Перетренированность — это именно то, на что это похоже: вы тренируете часть тела снова и снова, вызывая у нее стресс.

Итак, убедитесь, что вы смешиваете свои тренировки с зумбой и любым другим типом силовых тренировок.

 

Если вы хотите пройти со мной занятие, посетите мой веб-сайт Zumba , чтобы найти мое расписание занятий.

А теперь иди и встряхни свою канавку!

 

Нравится:

Нравится Загрузка.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.