Содержание

Курага (50 г) Калории и Пищевая Ценность

База данных продуктов питания и счетчик калорий  

Пищевая Ценность

Размер Порции

50 г

Энергетическая ценность

504 кДж

120 ккал

Жиры

0,26г

Насыщенные Жиры

0,008г

Мононенасыщенные Жиры

0,037г

Полиненасыщенные Жиры

0,037г

Углеводы

31,32г

Сахар

26,72г

Клетчатка

3,6г

Белки

1,7г

Натрий

5мг

Холестерин

0мг

Калий

581мг

6%

от РСК*

(120 кал)

Классификация калорий:

 

Углеводы (93%)

 

Жиры (2%)

 

Белки (5%)
* На основе РСК из 2000 калорий
Фотографии
Питательная ценность:

Кал

120

Жир

0,26г

Углев

31,32г

Белк

1,7г

Курага (50 г) содержит 120 калорий.
Классификация калорий: 2% жир, 93% углев, 5% белк.
Обычные размеры порций:
Похожие типы Абрикосы:
Похожие типы Сушеные Фрукты:
См. также:

Недавно Употребленные Продукты:

Обратите внимание, что некоторые продукты не могут быть пригодны для некоторых людей, и Вам настоятельно рекомендуется обратиться за консультацией к врачу перед началом любой потери веса или диетического режима. Хотя информация, представленная на этом сайте представлена ​​добросовестно и считается правильной, FatSecret не дает никаких заверений или гарантий относительно её полноты или точности, и вся информация, в том числе пищевая ценность, используется вами на свой риск. Все товарные знаки, авторское право и другие формы интеллектуальной собственности являются собственностью их соответствующих владельцев.

Сколько углеводов в кураге 100 грамм. Калорийность кураги, полезные свойства

Калории, ккал:

Белки, г:

Углеводы, г:

Курагой называют высушенные на солнце половинки без косточек, это один из ярких представителей сухофруктов. Сушат крупные плоды на солнце, процесс занимает от 6-ти до 8-ми дней. Готовый натуральный продукт может немного потерять в цвете, в силу естественного выгорания, поэтому слишком насыщенный оранжевый цвет кураги говорит о том, что применялись химические добавки для улучшения внешнего вида и увеличения срока годности продукта (calorizator). Основными поставщиками кураги на мировой рынок традиционно являются страны средне-азиатского региона, Северный Китай, штат Калифорния и кавказские республики России.

Сушёные абрикосы бывают других видов, всем известный урюк — мелкие абрикосы, высушенные с косточками и кайса — крупные цельные абрикосы, из которых перед сушкой удалили косточки. Курага различается по сортам — столовый, первый, высший и экстра. Чем выше сорт, тем лучшего качества абрикосы подвергаются сушке.

Калорийность кураги

Калорийность кураги составляет 215 ккал на 100 грамм продукта.

Курага занимает первое место среди продуктов по содержанию , её рекомендуют употреблять в качестве профилактики возникновения сердечно-сосудистых заболеваний и после перенесённых инфарктов и инсультов. Продукт также содержит: витамины , а также нужные организму человека минеральные вещества: , и . Благодаря наличию клетчатки, курага имеет свойство стабилизировать деятельность ЖКТ, борется с запорами, в том числе и хроническими. Курага эффективно выводит токсины и шлаки из организма, способствует очищению печени. Смесь кураги, и — отличное витаминное средство для поддержания иммунитета.

Вред кураги

Основные противопоказания к употреблению кураги — это язвы желудка и двенадцатиперстной кишки, диабет и заболевания щитовидной железы.

Курага в похудении

Курага является одним из основных ингредиентов , несколько штук, замоченные с вечера и съеденные утром, гарантируют регулярное очищение кишечника, что способствует мягкому похудению.

Как выбрать курагу

При выборе кураги на рынке нужно руководствоваться здравым смыслом, а не впечатлением от нереальной красоты товара. Ярко-оранжевый цвет и глянцевый блеск кураги говорят о том, что её производили не в естественной среде, а с использованием химических реактивов. Курага, высушенная в нормальных условиях, имеет чуть сероватый цвет, она не влажная и не слипшаяся. Хранить курагу лучше всего в стеклянной банке, убрав от прямых солнечных лучей.

Курага в кулинарии

Курагу используют в смеси с другими сухофруктами и орехами как десерт к чаю, отдельно — в качестве начинки для пирогов и блинчиков, она отлично сочетается с и , творогом и кисломолочными продуктами. Напиткам — компотам, морсам и алкогольным настойкам — курага придаёт кисло-сладкий вкус и яркий аромат.

Больше об абрикосах, кураге и урюке смотрите в видеоролике телепередачи «О самом главном».

Специально для
Копирование данной статьи целиком или частично запрещено.

Курага – это высушенный абрикос, относится к сухофруктам. Для того чтобы приготовить курагу, спелые плоды абрикосов очищают от косточек и высушивают на солнце в течение нескольких дней. В процессе высушивания оранжевый цвет ее может несколько поблекнуть и даже приобрести сероватый оттенок, что говорит скорее о естественном процессе сушки, а не химической обработке для придания товарного вида в случае слишком ярких янтарно-прозрачных плодов. Из трех-четырех килограммов свежих абрикосов получается один килограмм кураги. Фрукт теряет воду, поэтому калорийность кураги значительно выше, чем у абрикоса.

Курага: калории

Сколько калорий в кураге важно знать, так как благодаря полезным свойствам этих сухофруктов, их рекомендуют во многих диетах для восполнения необходимых организму минералов и витаминов и для нормализации работы пищеварительной системы.

В среднем в 100 г кураги калорий содержится около 240. Не так много, но и не мало, так что не следует ею злоупотреблять. Ежедневная норма кураги составляет 4-5 штук в день.

В 100 г кураги содержится в среднем:

  • Белков – 5.0 г;
  • Жиров – 0.5 мг;
  • Углеводов – 62.5 г;
  • Пищевых волокон– 17.3 г;
  • Органических кислот – 1.5 г.

Несмотря на то, что при сушке некоторая доля витаминов теряется, а калорийность кураги достаточно высокая, содержание большого количества клетчатки и минеральных веществ, внесезонная доступность сухофруктов являются важными причинами для включения кураги в ежедневное меню. Содержание магния, кальция, фосфора, железа и калия в кураге намного больше, чем в свежих абрикосах. Этот продукт обладает хорошим общеукрепляющим действием и способностью выводить из организма тяжелые металлы и радионуклиды, так как содержит много пектина, витамина B5 и органических кислот. Не так важно, сколько калорий в кураге, потому что ее диетические свойства обусловлены в большей степени преобладанием в составе солей калия над солями натрия. А благодаря высокому содержанию железа и калия, она полезна при анемии и сердечно-сосудистых заболеваниях, повышает уровень гемоглобина в крови, способствует устранению закупорки кровеносных сосудов.

Рекомендуется курага также при гипертонии и заболеваниях щитовидной железы. А при мигрени и простудных заболеваниях довольно эффективны кислые сорта кураги, калорийность которых несколько ниже.

При ежедневном употреблении кураги значительно улучшаются цвет лица, общее состояние кожи и волос. За счет большого содержания клетчатки она очень хорошо очищает кишечник. Полезна курага также при ослабленном зрении. А мягкий мочегонный эффект отвара или настоя используется при заболеваниях почек.

Высокая калорийность кураги и сладкий вкус у нее от большого количества фруктозы, глюкозы и сахарозы, природных углеводов, не повышающих уровень сахара в крови, поэтому курага показана при сахарном диабете и ожирении. Благодаря всем полезным свойствам, курагу можно использовать в качестве диетического продукта в разгрузочные дни.

Несмотря на калорийность кураги, широкое применение нашло это сладкое лакомство и в кулинарии. Ее можно употреблять и как отдельное блюдо, и использовать в различных салатах и десертах. Очень хорошо курага сочетается с рыбой или мясом, рисом.

Несмотря на несомненные полезные свойства и не слишком высокую калорийность кураги, в неограниченном количестве употреблять в пищу ее все-таки не рекомендуется. Концентрация веществ в этом продукте довольно значительна, поэтому для поддержания здоровья нужно ее умеренное количество. Так, клетчатки в кураге в 9-10 раз больше чем в абрикосах, поэтому употребление кураги в больших количествах может вызвать расстройство желудка и кишечника. Имеются противопоказания и для людей с пониженным кровяным давлением.

Солнце дарит нам не только тепло и свет, оно также обладает уникальным свойством улучшать полезные свойства продуктов. Взять, например, абрикос. Его сочные плоды, высушенные в течение недели под знойными лучами, превращаются в необыкновенно полезный сухофрукт под названием курага, и калорийность ее после принятия таких «солнечных ванн» становится довольно высокой: в 100 гр продукта содержится около 240 калорий.

Пищевая ценность кураги

Не надо быть диетологом со стажем, чтобы вынести свой вердикт относительно значимости этого фрукта для нашей жизнедеятельности. Для сравнения: съев такое же количество исходного продукта, ваш организм получит лишь 45 единиц питательной энергии. Внешний вид говорит о многом: судя по яркому желто-оранжевому окрасу можно говорить о наличии бета-каротинов, которые содержатся в большом количестве в этом южном плоде. Сколько калорий в кураге – этот вопрос не должен занимать пытливые умы женщин, желающих сбросить лишний вес.

Она положительно воздействует на сердечно-сосудистую систему, ее употребляют при гипертонии, повышенном уровне плохого холестерина

Учеными доказано, что с ее помощью можно добиться значительного уменьшения объемов. Но об этом мы расскажем позже, вернемся к перечислению достоинств. Сушеный абрикос не содержит жирных кислот, зато богат на витамины: можно перечислить многие буквы английского алфавита, настолько уникален его состав. В нем есть и А, и С, и В 1,2,5,6, Е, К, а также ниацин, фолиевая кислота и холин. В больших количествах обнаружен калий. Этот минерал играет важную роль в процессе похудения, способствуя выводу избыточной жидкости и натрия из организма.

Не секрет, что отечность визуально искажает линии нашей фигуры и делает их расплывчатыми и лишенными изящества. Кальций, магний, фосфор продолжают перечень ценных макроэлементов. Железо, марганец, цинк, и селен замыкают список живительных компонентов.

Применение кураги в оздоровительных целях

Чтобы получить 1 кг кураги необходимо использовать около 6 кг первичного сырья.

  • В кулинарии она может применяться и в качестве десерта, и как дополнительный ингредиент, придающий блюдам из рыбы и мяса особую изюминку.

Курага обладает, мочегонным эффектом, а это позволяет избежать разных отеков

  • Также ее можно использовать при приготовлении отвара.
  • В народной медицине ей нашли применение при болезнях сердечно-сосудистой системы, сахарном диабете, нарушениях деятельности щитовидной железы и при ослабленном зрении.
  • Часто ее назначают, если есть необходимость пройти курс лечения с использованием натурального мочегонного средства.
  • Также она поможет восполнить недостаток йода и нейтрализует вредные последствия от приема антибиотиков.
  • С эстетической точки зрения, она полезна благодаря своей способности выводить шлаки из организма за счет наличия клетчатки и пектинов. Очищенный кишечник отражается и на состоянии кожных покровов и волос, придавая им здоровый цвет и блеск.
  • У нее есть лишь несколько незначительных противопоказаний: наличие индивидуальной непереносимости продукта и склонность к гипотонии.

Курага для похудения

Как мы уже определились, ее питательная ценность значительно превышает ее калорийность, поэтому дилеммой сколько калорий в кураге озадачиваться не стоит. К тому же большой процент воды, входящий в ее состав, делает этот сухофрукт безопасным для дам, мечтающих есть и худеть.

100 грамм продукта насчитывает 70 гр жидкой субстанции и лишь 1,16 гр жиров. В одной штучке кураги калории не превышают показатель в 22 ккал.

Курагу при похудении можно употреблять без опасения прибавить в весе. По мнению специалистов области здорового питания, если каждый день есть сухофрукты, это поможет уменьшить чувство голода. Чтобы проверить качество принимаемого продукта, достаточно посмотреть на его цвет: коричневый оттенок будет свидетельствовать о его натуральности, а вот ярко-оранжевый расскажет вам о добавлении консервантов и красителей.

Существует монодиета, длящаяся 5 дней и основанная на приеме смеси из кураги и абрикосового сока. Для ее приготовления вам понадобятся 400 гр сушеных плодов, из которых с помощью блендера необходимо сделать пюре и развести полученную смесь соком. Принимайте это средство для похудения небольшими порциями не менее 5 раз в день и не забывайте пить большое количество воды, суточная норма должна составлять не менее 3 л. По окончании курса постарайтесь добавить в ваш рацион продукты, богатые белом. И не забывайте, главное в любом начинании – это разумный подход и чувство меры. Используйте в целях снижения веса не более 100 гр кураги в день, и результат не заставит себя ждать!

Продукт имеет насыщенный состав витаминов и минералов. В кураге содержатся калий, магний, кальций, натрий, железо, фосфор, витамины А, С, В1, В2, РР. По содержанию калия курага лидер среди всех продуктов. Именно поэтому сухофрукты являются незаменимым компонентом рациона питания при болезнях сердца, сосудов, после инсультов.

Количество калорий в одной кураге зависит от веса сухофрукта. Средняя масса кураги составляет 5 – 8 грамм. Таким образом, калорийность кураги в 1 шт. примерно равна 10,7 – 17,2 ккал.

Калорийность кураги при похудении

Из-за высокой калорийности использовать курагу при похудении следует в очень ограниченных количествах. Переедание сухофруктами приведет к тому, что организм насытится способствующими набору лишних кило фруктозой и глюкозой.

Главной причиной, почему не следует полностью исключать курагу из своего рациона питания, является отсутствие в ее составе быстрых углеводов, которые преобразуются в жировые клетки.

Использование кураги в качестве заменителя покупного сахара – лучший вариант. Пищевые волокна продукта на несколько часов утоляют аппетит, что позволяет без сбоев соблюдать пищевой режим.

Как уже было сказано, курага насыщена калием, потребность в котором особенно возрастает при похудении. Калий регулирует водно-солевой баланс организма, помогает предупредить отечность.

Калорийность компота из кураги

Калорийность компота из кураги на 100 грамм 40 ккал. В 100 г продукта содержится 0,6 г белков, 0 г жиров, 9,7 г углеводов.

Для приготовления компота вам понадобятся 250 г кураги, 100 г сахара, 2 л воды, пятая часть чайной ложки лимонной кислоты.

Этапы приготовления напитка:

  • курага тщательно промывается в теплой воде;
  • сухофрукты высыпают в кастрюлю с холодной водой;
  • кастрюля нагревается до кипения на небольшом огне;
  • после кипения в воду с курагой добавляется сахар, варка продолжается на медленном огне еще 5 минут;
  • в нагретый компот высыпается лимонная кислота, все перемешивается;
  • компот настаивают 6,5 часов.

Калорийность кураги в шоколаде

Калорийность кураги в шоколаде на 100 грамм 393 ккал. В 100 г сладости содержится 3,5 г белков, 14,2 г жиров, 62,7 г углеводов.

Средний вес одной кураги в шоколаде 33 грамма. Таким образом, калорийность кураги в шоколаде в 1 шт. 130 ккал. В одной штуке продукта 1,2 г белка, 4,7 г жира, 20,7 г углеводов.

Польза кураги

Польза кураги очень велика и заключается в следующем:

  • сухофрукты способствуют нормализации работы желудка и кишечника, являются эффективным натуральным средством от запоров;
  • давно известно свойство кураги чистить организм от шлаков и токсинов;
  • при употреблении кураги с медом оказывается благотворное влияние на иммунитет;
  • при регулярном употреблении в пищу кураги предупреждаются анемия, улучшается зрение, чистятся сосуды кровеносной системы, улучшается состояние волос, ногтей;
  • медики рекомендуют курагу для лечения гипертонии;
  • отвары из сухофруктов имеют выраженное мочегонное действие и показаны при многих болезнях почек;
  • курагу можно обнаружить в составе гомеопатических средств для лечения болезней щитовидной железы.

Вред кураги

Вред кураги проявляется нечасто и связан, прежде всего, с употреблением сухофруктов в неконтролируемых количествах. От кураги следует отказаться при:

  • обострениях язвенной болезни кишечника и желудка;
  • развитии сахарного диабета;
  • склонности к гипергликемии (продукт содержит в больших количествах фруктозу и глюкозу).

Имейте в виду, что для привлекательного внешнего вида курагу могут обрабатывать ангидридом. Этот химикат делает сухофрукты яркими, чистыми, насыщенными, однако при попадании в организм может привести к серьезному вреду для здоровья, в том числе к развитию астмы и пищевого отравления.

Диетологи со всего мира рекомендуют придерживаться правильного питания. Оно содержит в себе регулярные тренировки и включение в рацион полезных продуктов питания. Курага всегда считалась одним из самых вкусных и полезных из них. Какова же ее пищевая ценность? Сколько калорий в кураге и в каком количестве можно ее есть?

Что такое курага?

Курага — это сухофрукт. Ее делают из абрикосов, причем примерно из 4 килограмм свежих фруктов получится всего лишь килограмм кураги.

Процесс сушки достаточно сложен, но он редко когда отличается простотой. Несоблюдение определенной технологии приводит либо к недостаточному уровню сушки, либо к пересушиванию, что дает не самый приятный вкус, а курага становится жесткой. Однако основной причиной того, почему не стоит покупать некачественный продукт является то, что в нем отсутствуют все питательные свойства.

Многие рекомендуют покупать курагу, выбирая чистые, мягкие фрукты без различных пятен. При этом на нее не стоит обращать внимание, если сухофрукт блестит и переливается — это явный признак того, что он поддавался обработке химическими веществами.

Ярые приверженцы здорового питания точно знают, сколько калорий в кураге — примерно 210 калорий на 100 грамм. Не совсем диетический продукт, но очень полезный и вкусный. Те, кто регулярно ест сушеный абрикос, отмечают, что он прибавляет бодрости и повышает иммунитет.

Польза кураги

Для чего же ее покупать, и чем полезна курага для организма? Какие витамины заложены, казалось бы, в высушенном абрикосе?

  • Курага содержит множество необходимых нам веществ, в том числе и А, С, РР, В1, В2, В5. Она богата фруктозой, пектином, клетчаткой, глюкозой, железом, кальцием, органическими кислотами.
  • Необходима для сердечников из-за высокого содержания калия.
  • Употребление кураги в пищу значительно замедляет рост клеток рака.
  • Отличное укрепляющее средство — повышает иммунитет и выносливость.
  • Благодаря высокому содержанию витаминов, ее просто необходимо давать есть детям, которые страдают от авитаминоза.
  • Малокровие и анемия — также причина включить курагу в свой рацион.
  • Полезна для кормящих мам или беременных женщин.
  • Понижает ненужный холестерин.
  • За счет содержащегося в продукте пектина активно помогает выводить ненужные шлаки и токсины из организма и совершенно неважно, сколько калорий в кураге.
  • Полезна также курага и для зрения, потому что содержит каротин.
  • Повышает уровень гемоглобина.

Как много причин начать есть курагу! Состав микроэлементов сухофрукта действительно настолько высок, что, регулярно употребляя его, вы сможете заметить положительные результаты очень скоро.

Сколько можно есть?

Несмотря на огромное количество пользы, которую приносит этот продукт некоторые люди могут навредить себе, употребляя его.

Например, далеко не все знают, сколько кураги можно съедать в день и употребляют ее больше нормы. А это, в свою очередь, может повлечь за собой проблемы с пищеварением, ведь данный сухофрукт один из тех, которые перевариваются достаточно сложно. Рекомендуется съедать не более 150 грамм в день. При этом вы насытите свой организм дневной нормой калия, железа, каротина и некоторых других витаминов.

Однако если это был пример того, как можно навредить себе случайно, то есть ряд причин, по которым некоторые люди вообще не могут есть курагу.

Противопоказания

Далеко не всем можно с легкостью употреблять курагу. Она способна нанести непоправимый вред некоторым людям. Разберем почему.

  1. Людям с аллергией на курагу даже не стоит пробовать сухофрукт, в особенности если аллергическая реакция выражается потом в тяжелых последствиях.
  2. Не стоит есть курагу при наличии проблем с пищеварением.
  3. Диабетикам также нельзя включать ее в свой рацион из-за высокого содержания фруктозы и глюкозы.
  4. Не стоит есть ее при непереносимости продукта индивидуально.

Как выбрать правильно

Курага, купленная без основных знаний о том, как нужно ее выбирать, не принесет пользы, или принесет ее в небольшом количестве.

Правильно высушенный продукт должен быть суховат на вид. Ни в коем случае не покупайте блестящую и жирноватую на ощупь курагу — ее наверняка обработали парафином. При этом она не должна быть излишне сухой, на вкус настоящая курага мягкая, ее легко жевать.

Употребление в диетологии

Калорийность кураги на 100 грамм составляет около 210-220 калорий, согласитесь, продукт не из тех, что можно употреблять в больших количествах. Для тех, кто желает потерять в весе, можно съедать порцию, не превышающую 100 грамм. Курага отлично утоляет голод и, одновременно, насыщает организм необходимыми веществами, которых ему недостает.

Поэтому диетологи рекомендуют употреблять не только курагу, но и другие сухофрукты — они более полезны, чем конфеты, шоколадки или любые другие сладости. При этом они еще и активно насыщают организм микроэлементами, что помогает держать здоровье и иммунитет в полном порядке. Калорийность кураги на 100 грамм — тот показатель, который определяет вашу суточную дозу витаминов.

Стоит ли есть курагу?

Безусловно, стоит. Каждый продукт имеет свои противопоказания, однако, у кураги полезных свойств гораздо больше.

Витамины, которые в ней содержатся, поддерживают ваше состояние здоровья, улучшают его при малейших ухудшениях, укрепляют иммунную систему. Также она активно питает организм калием, что является очень важным, помогает поддерживать зрение, улучшает кровообращение и способствует многим процессам в организме. И это несмотря на то, сколько калорий в кураге. При таких внушительных полезных свойствах она имеет довольно низкую энергетическую ценность.

Теперь вы знаете, чем полезна курага для организма и можете использовать ее, чтобы стать здоровее!

Состав продукта

НАИМЕНОВАНИЕСОСТАВПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬЭНЕРГ.ЦЕННОСТЬ

Рахат-лукум

ароматный   

сахар,крахмал пшеничный,кислота лимонная,ароматизатор:масло лимонное,апельсиновое,краситель пищевой

углеводы 84,2г.

белки 1г.

323,5ккал.

восточный

сахар,крахмал пшеничный,кислота лимонная,курага,изюм,чернослив

углеводы 84,2г330ккал.

с орехом

сахар,крахмал пшеничный,кислота лимонная,грецкий орех,краситель пищевой

углеводы 82г.

белки 3г.

жиры 2г.

340ккал.
экзотикасахар,крахмал пшеничный,кислота лимонная,манго,вишня,канталупа,кумкват

углеводы 84,2г.

белки 1г.

330ккал.

Лукум с

цукатами

сахар,патока,белок яичный,крахмал,кислота лимонная,ананас(цукаты),ароматизатор ананасовый,стружка кокосовая

углеводы 75г.

белки 11г.

385ккал.
орехомсахар,патока,белок яичный,крахмал,кислота лимонная,грецкий орех,краситель пищевой,стружка кокосовая

углеводы 75г.

белки 3,5г.

жиры 7,6г.

385г.
фисташкамисахар,патока,белок яичный,крахмал,кислота лимонная,ядро фисташки,краситель пищевой,стружка кокосовая

углеводы 75г.

белки 3,5г.

жиры 7,6г.

385ккал.
в глазурисахар,патока,белок яичный,крахмал,кислота лимонная,орех грецкий,глазурь шоколадная

углеводы 65г.

белки 4,5г.

жиры 10г.

391ккал.

Нуга

лимонная

сахар,патока,белок яичный,изюм,масло лимонное,краситель-куркумин,орех дробленый

углеводы 85г.

белки 3г.

жиры 1,2г.

348ккал.
мандариноваясахар, патока,белок яичный,курага,орех дробленый

углеводы 85г.

белки 3г.

жиры 1,2г.

348ккал.
ананасоваясахар,патока,белок яичный,ананас(цукат),орех дробленый

углеводы 85г.

белки 3г.

жиры 1,2г.

348ккал.
абрикосоваясахар,патока,белок яичный,курага

углеводы 85г.

белки 3г.

жиры 1,2г.

348ккал.
абрикосовая в глазурисахар,патока,белок яичный,курага,глазурь шоколадная,орех дробленый

углеводы 75

белки 3,5г.

жиры 7,6г.

385ккал.
сливовая в глазурисахар,патока,белок яичный,чернослив,орех дробленый

углеводы 75г.белки 3,5г.

жиры 7,6г.

385ккал.

РахатСултан

с гр. орехом

сахар,патока,белок яичный,кислота лимонная,грецкий орех,краситель пищевой,стружка кокосовая

углеводы 70г.

белки 4,1г.

жиры 8,1г.

371ккал.
с фисташкойсахар,патока,белок яичный,крахмал,кислота лимонная,ядро фисташки,краситель пищевой,стружка кокосовая

углеводы 70г.

белки 4,1г.

жиры 8,1г.

371ккал.
с фундукумсахар,патока,белок яичный,кислота лимонная,фундук,краситель пищевой,стружка кокосовая

углеводы 70г.

белки 4,1г.

жиры 8,1г.

371ккал.
Конф.Суфле мол-ванильноесахар,патока,молоко сгущеное,белок яичный,масло сливочное,агар-агар,ванилин,глазурь шоколадная

углеводы 57г.

белки 2,8г.

жиры 24,6г.

446ккал.
Земелахмука,сахар,масло сливочное,яйца,молоко,корица,разрыхлитель-аммоний углекислый

углеводы 68,8г.

белки 6,6г.

жиры 17,5г.

444ккал.
Обскоемука,сахар,маргарин,яйца,соль,разрыхлитель-аммоний углекислый,сода пищевая

углеводы 60,7г.

белки 6,1г.

жиры 26,9г.

508ккал.

Абама

с шок.крошкой

мукапшеничнвя,сахар,маргарин,яйца,шоколадная капля,смесь sima cake mix

углеводы 66,7г.

белки 5,8г.

жиры 18,3г.

450ккал.
с вишнеймука пшеничная,сахар,маргарин,яйца,вишня вяленая,смесь sima cake mix

углеводы 72,6г.

белки 4,3г.

жиры 8,9г.

380ккал.
с грецким орехоммука пшеничная,сахар,маргарин,яйца,грецкий орех,смесь sima cake mix

углеводы 63,5г.

белки 5,2г.

жиры 21,4г.

460ккал.
с кумкватоммука пшеничная,сахар,маргарин,яйца,кумкват вяленый,смесь sima cake mix

углеводы 72,6г.

белки 4,3г.

жиры 8,9г.

350ккал.
Трубочки ореховыемука пшеничная,сахар,сметана,масло сливочное,грецкий орех,фундук,мед,кардамон,корица

углеводы 51,6г.

белки 8,6г.

жиры 17,8г.

460ккал.
Печенье кунжутноемука, сахар,масло сливочное,яйца,молоко,кунжут

углеводы 62г.

белки 9,7г.

жиры 25г.

456ккал.

Курага полезные свойства и противопоказания — Полезные свойства

Курага – это разновидность сухофруктов, производимая на основе абрикосов, из которых предварительно извлекаются косточки. Этот продукт представляет интерес со стороны народной медицины и диетического питания.

Лучшая курага – чистая, крупная, средней упругости и жёсткости. Она должна обладать немного поблёкшим оранжевым оттенком. Если технология изготовления нарушена, плоды приобретают винный привкус, их лучше не употреблять в пищу.

Курага представляет собой сушеный абрикос, в котором отсутствует косточка. Чтобы получить 1 кг продукта, необходимо около 4 кг свежих фруктов.

Благоприятное воздействие абрикосов, из которых и делают курагу и урюк, на организм уже давно заметили жители южных регионов. Урюк выводит нуклеиды, тяжелые металлы, укрепляет сердце.

Интересные статьи по теме:

Состав. Содержание витаминов, микро и макроэлементов в кураге

Курага получается путем высушивания свежих плодов абрикоса. Естественно, что в результате этого процесса часть ценных витаминов улетучивается, но в сушеном продукте остаются самые стойкие и они могут много пользы принести организму человека.

  • Витамин А незаменим для кожи, он активизирует выработку таурина, коллагена и гиалуроновой кислоты.  Помимо этого, витамин А способен в нормальной концентрации поддерживать количество половых гормонов в организме.
  • Целебные свойства кураги объясняются и входящим в нее в большом количестве витамина С. Аскорбиновая кислота усиливает иммунитет и обладает антиоксидантными свойствами.
  • Большая группа витаминов из группы В участвует в обменных реакциях, способствует укреплению зрения, улучшает состав крови.
  • Калий и магний кураги незаменимы для сердца и сосудов. Калий вместе с натрием и магнием составляют баланс необходимых микроэлементов при гипертонии.
  • Железо помогает предотвратить развитие анемии.
  • Фруктоза и сахароза кураги усиливают работу разных отделов головного мозга. Курага может входить и в рацион питания больных сахарным диабетом людей. Содержащиеся в этом фрукте сахара не усиливают выработку инсулина.
  • Сохраняющийся в сушеном фрукте йод помогает предотвратить развитие йод дефицитных состояний.

Сушеный абрикос полезен и для кишечника, входящие в его состав пектины усиливают перистальтику и одновременно выводят соли тяжелых металлов. В чем польза кураги необходимо обязательно знать и людям пожилого возраста — этот продукт при ежедневном употреблении в небольшом количестве способен понизить содержание холестерина в крови.

В 100 граммах кураги находится 70 грамм воды. Аминокислотный ряд представлен 12 незаменимыми и 7 заменимыми аминокислотами. Из незаменимых в большем количестве в сушеном абрикосе имеется лизина, треонина, изолейцина, триптофана.

В 100 гр. мякоти абрикоса содержится:

Пищевая ценность
НаименованиеКоличествоСуточная потребность
Калории50 ккал2.5%
Углеводы11 г8.5%
Белки1.4 г2.5%
Жиры0,4 г1%
Холестерин0 мг0%
Пищевые Волокна2 г5%
Витамины
Фолиевая кислота9 мкг2%
Ниацин0. 600 мг4%
Пантотеновая кислота0.240 мг5%
Пиридоксин0.054 мг5%
Рибофлавин0.040 мг3%
Тиамин0,030 мг2.5%
Витамин А1926 МЕ64%
Витамин С10 мг16%
Витамин Е0 мг0%
Витамин К3.3 мкг3%
Электролиты
Натрий1 мг0%
Калий259 мг5.5%
Минералы
Кальций13 мг1.3%
Железо0.39 мг5%
Магний10 мг2.5%
Марганец0.077 мг3%
Фосфор23 мг3%
Цинк0,2 мг2%

Курага — 11 полезных свойств

ЛЕЧЕНИЕ АНЕМИИ

Курага является хорошим источником железа. Этот химический элемент используется для лечения и снятия последствий анемии. Ведь именно он принимает активное участие в процессе образования гемоглобина. Поэтому людям с таким заболеванием рекомендуется включить курагу в ежедневный рацион питания.

ПРОФИЛАКТИКА ЗАПОРА

В мякоти сушеного абрикоса содержится достаточное количество пектина и клетчатки, которые обладают слабительным эффектом. Систематическое употребление кураги является отличным профилактическим средством при запорах. Кроме того при таких дисфункциях пектин и клетчатка способствуют нормализации уровня воды в организме.

Это растение применяется при воспалительных процессах дыхательных путей, как средство способное разжижать мокроту при хроническом бронхите

НОРМАЛИЗАЦИЯ ПИЩЕВАРИТЕЛЬНЫХ ПРОЦЕССОВ

Микроэлементы, которые содержатся в сушеных абрикосах, способствуют нормализации работы пищеварительных органов, и активизирует пищеварение. Также щелочь кураги вступает в реакцию с желудочными кислотами и в результате нормализуется кислотный баланс.

УСТРАНЕНИЕ ЛИХОРАДКИ

Для облегчения симптомов лихорадки рекомендуется съесть немного кураги. Также можно приготовить напиток из кураги, меда и воды. Он не только облегчит состояние человека при лихорадке, но и способен утолить жажду.

УЛУЧШЕНИЕ СОСТОЯНИЕ КОЖИ

Сок абрикосов применяется для облегчения состояния кожи после экземы, чесотки или при солнечных ожогах. Также его можно использовать для лечения акне и других заболеваний кожного покрова. Экстракт абрикоса, который входит в состав многих косметических средств, обладает отшелушивающими свойствами. В результате кожа приобретает здоровый вид, становится гладкой, чистой и шелковистой.

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА КУРАГИ ДЛЯ СЕРДЦА

В кураге содержится достаточное количество калия, который принимает активное участия в процессе регулировки водного баланса организма. Это способствует нормальному функционированию мышечного скелета человека и укреплению сердечных органов и систем.

УЛУЧШЕНИЕ ЗРЕНИЯ

В состав кураги входит витамин А, который полезен для нормальной работы органов зрения. Это вещество отличается высокими антиоксидантными свойствами, за счет которых происходит поглощения свободных радикалов. Их наличие в организме приводит к возникновению мутаций в клетках и тканях глаз, в результате которых возникает высокий риск возникновения таких заболеваний, как катаракта.

ПРОФИЛАКТИКА ЗАБОЛЕВАНИЙ ДЫХАТЕЛЬНЫХ ОРГАНОВ

Специалисты рекомендуют систематически употреблять курагу при таких болезнях органов дыхания, как астма и бронхит. Полезные вещества, которые находятся в кураге, способны облегчить или устранить их симптомы.

ПОЛЬЗА КУРАГИ ДЛЯ ЖЕНЩИН

Польза кураги для беременных женщин обусловлена тем, что в ней содержится множество полезных веществ и витаминов, которые могут снимать спазмы и предотвращают возникновение кровотечения. Также курага способна снимать воспалительные процессы при вагинальных заболеваниях. Также сушеные абрикосы хорошо употреблять в качестве перекуса.

ПОЛЬЗА КУРАГИ ДЛЯ МУЖЧИН

Калий, которые поступает в организм при употреблении кураги, нормализует обменные процессы в клетках и тканях всех органов и систем. В результате это ускоряет рост и развитие мышечной массы. Кроме того, принимает активное участие в синтезе белка.

НОРМАЛИЗАЦИЯ КРОВЯНОГО ДАВЛЕНИЯ

При нестабильном артериальном давлении рекомендуется употреблять плоды сушеного абрикоса. В них содержится калий и натрий, действие которых направлено на нормализацию уровня кровяного давления. Курагу также можно употреблять в качестве профилактики заболеваний сердца.

Суточная норма и дозировка

Для получения пользы для организма достаточно регулярно съедать от 3 до 5 штук кураги среднего размера в течение дня. Максимальной суточной дозой считается около 100-150 граммов.

5 штук абрикосов в сушеном виде для человека достаточно, чтобы удовлетворить дневную потребность организма в железе, калии, витаминах Bгруппы и каротине.

Для максимально полезного употребления сушеного абрикоса не рекомендуется подвергать его значительной тепловой обработке.

Важно! При превышении рекомендуемого количества продукта могут наблюдаться расстройства пищеварения.

Какую выбрать

Внешний вид натурального сушеного абрикоса – сморщенный и невзрачный.

Помните! Если продукт привлекательно блестит, значит, он был обработан парафином или серой.

Отдавать предпочтение лучше кураге средних размеров, не слишком жесткой, чистой и без пятен на поверхности.
Темный цвет кураги говорит о попадании влаги при высушивании плодов.

Натуральная курага имеет блеклый серый или коричневый оттенок, при обработке химикатами продукт приобретает ярко-оранжевый цвет.

Качественный продукт имеет кисло-сладкий или сладкий вкус. Неестественный привкус кураги, в особенности винный, свидетельствует о нарушении технологии обработки плодов или использовании некачественных абрикосов, что может вызвать отравление.

Важно! Если помять в руках курагу, на ладонях не должно оставаться следов красящего сегмента.

В домашних условиях на наличие красителей продукт проверяется таким образом: курагу бросают в воду холодной температуры на 10 минут. В норме жидкость не должна поменять за это время цвет.

Народные способы

Благодаря широкому спектру целебных свойств, курагу, на протяжении многих десятков лет, используют для приготовления народных рецептов, помогающих справиться с различными заболеваниями.

Особую осторожность в применении этого продукта стоит проявлять тем, у кого обнаружены нарушения состава крови.

Для максимальной пользы рекомендуется в точности соблюдать указанную дозировку ингредиентов, правила приема лекарственных средств и методы хранения.

При запорах

Для улучшения состояния следует употреблять курагу отдельно или пропустить через мясорубку в сочетании с инжиром и черносливом.

Принимать вкусное средство для лечения запора (о касторке как слабительном написано здесь) необходимо несколько раз в течение дня по 1 столовой ложке.

Для поднятия иммунитета и очищения организма

Для приготовления целебного средства необходимо перекрутить чернослив, курагу и грецкие орехи в соотношении 2:2:1.

В полученную полезную массу можно добавить несколько столовых ложек меда и принимать средство в вечернее и утреннее время по 1 столовой ложке.

Хранить смесь рекомендуется в холодильнике.

Поднятие гемоглобина

Грецкие орехи, клюкву, курагу и чернослив нужно пропустить через мясорубку и смешать с медом и лимонным соком в равном соотношении – по 1 стакану каждого компонента.

Употреблять средство рекомендуется после принятия пищи утром и вечером по 1 столовой ложке.

Для нормализации сердечной деятельности

3 вымытых лимона и по 200 граммов изюма, чернослива, грецких орехов, кураги, шиповника и боярышника следует перекрутить на мясорубке.

Полученный состав смешать со 150 граммами меда. Компоненты тщательно перемешиваются и размещаются на 10 дней в холодильнике.

Средство следует применять перед приемом пищи по утрам по 1 столовой ложке.

Эффективная косметика

Полезные свойства сушеного абрикоса известны и распространены в косметологии.

Курагу используют для приготовления эффективных омолаживающих и тонизирующих масок для волос и лица.

Рецепт маски для кожи

Курагу необходимо тщательно измельчить до консистенции пюре, добавить к полученной массе 2 чайные ложки сухого молока. Средство наносится ровным слоем на кожу лица на 15-20 минут, после чего смывается водой теплой температуры.

Польза и вред кураги для беременных и кормящих женщин

Женщины, обязательно включайте в свой рацион чудесную сладость, наши прабабушки не зря называли её «десертом для женщин». Пользу организм получит колоссальную! Курага улучшит состояние кожи, сделав её упругой, укрепит волосы. Избавит от прыщиков, наладив пищеварение и стул.

Помимо этого, сухофрукты обладают антиоксидантными свойствами, активируют синтез коллагена, что делает курагу привлекательной женщинам, обеспечивает синтез половых гормонов, укрепив репродуктивную функцию. Успокоит при нервном расстройстве и раздражительности при предменструальном синдроме.

Курага полезна для организма беременной женщины.

• С помощью кураги можно справиться с повышенным давлением, которое нередко появляется на поздних сроках беременности.

• И отеки можно устранить, если употреблять отвар из этого сладкого сухофрукта.

• Если во время беременности женщине противопоказаны продукты, содержащие сахар, то курагу в разумных количествах употреблять не запрещено.

• Во время беременности увеличивается нагрузка на сердце. Поэтому регулярное употребление кураги поможет нормализовать работу этого важного органа.

• Почки и щитовидная железа наиболее подвержены болезням во время беременности. Курага помогает избежать проблем и с этими органами.

• Малокровие и железодефицитная анемия у беременных поддаются лечению с помощью кураги.

• Регулярное употребление этого сладкого сухофрукта поможет вывести из организма шлаки, токсины и тяжелые металлы.

• Курага — мягкое слабительное средство. Поэтому запоры во время беременности и в период лактации излечимы и без лекарственных препаратов.

Польза для мужчин

На курагу необходимо налегать и мужчинам. Введение этого сухофрукта в ежедневный рацион будет препятствовать преждевременному старению, укрепит кости и зубы и самое главное нормализует половую функцию. Мужчины, употребляющие сухофрукты, редко предъявляют жалобы на свою потенцию.

Курага для детей: полезна или вредна?

Детскому организму для нормального роста и развития необходимы витамины и питательные вещества. Летом найти свежие фрукты не составляет труда, но где найти их зимой? В холодное время года выручить могут сухофрукты.

Курага насыщает организм ребенка полезными витаминами и минералами и заряжает его энергией. Кальций, магний, железо, калий и фосфор необходимы для растущего организма, для нормального формирования костной системы и повышения мозговой активности.

С 6 месяцев разрешено варить слабые компоты из сухофруктов, ведь и маленький организм нуждается в витаминах.

Клетчатка, содержащаяся в кураге, нормализует пищеварение и улучшает перистальтику кишечника. Идеально подходит курага для питательного перекуса.

Курага при диабете

С осторожностью стоит употреблять продукт высоком содержании сахара в крови. Однозначного мнения, пользу или вред принесет курага больным диабетом, среди медиков нет. Курага не противопоказана, но к её количеству следует отнестись серьезно.

Концентрация глюкозы и фруктозы в сухофруктах весьма большая, и если потерять бдительность, то можно спровоцировать приступ гликемии, несмотря на то, что данные элементы – природные заменители сахара. Гликемический индекс продукта не слишком высокий – всего  30.

КУРАГА: КАЛОРИЙНОСТЬ И ПРИМЕНЕНИЕ В ДИЕТОЛОГИИ

Калорийность кураги значительно превышает энергетическую ценность свежих плодов абрикоса. Это очень концентрированный продукт, и как любой другой сухофрукт, является достаточно тяжелым в плане содержания калорий. В 100 граммах кураги примерно 225-232 калории, содержание белков на 100 грамм — 3 грамма, жиров — 0,5 грамм, а углеводов — примерно 51-55 грамм.

Сколько калорий в кураге?

  • 100 гр. даст организму 214 ккал.
  • Калорийность 1 шт. кураги – 22 ккал.
  • Компот без других добавок – 16 ккал. на один стакан.
  • В творожной массе с добавлением кураги на 100 гр. – 357 ккал.
  • Пирог с сухофруктами даст вам 274 ккал. на 100 гр.
  • В шоколаде на 100 гр. энергетическая ценность кураги 343 ккал.

Сравните: в свежем абрикосе вы найдете 44 калории (чуть больше — меньше, в зависимости от сорта фрукта). Курага – продукт из-за сушки концентрированный, это и объясняет такую заметную разницу в количестве калорий на 100 граммов.

  • Возможно, вам пригодится информация: в 100 гр. сухофруктов содержится белков – 3 гр., жиров – 0.5 гр., углеводов – примерно 55 гр.

Несмотря на эти показатели, энергетическая ценность кураги не является «пустой», поскольку продукт очень питательный и насыщает организм человека на длительный промежуток времени. В разумных количествах (до 100 грамм в день), курага полезна для худеющих, поскольку освобождает организм от вредных веществ, препятствует накапливанию лишней жидкости в тканях и способствует нормализации стула.

Курага – польза и вред для похудения

Помогает ли сухофрукты снизить вес? Перечитав огромное количество информации о пользе и вреде кураги в похудении, поскольку сама страдаю от него и пытаюсь избавиться много лет, я пришла к выводу: единого мнения на данный счет не имеется.

С одной стороны, да, курага – довольно калорийный продукт. С другой, в ней имеются полезные свойства, способствующие положительно повлиять на процесс снижения веса.

  1. Прекрасный альтернативный вариант для замены вредных сладостей и десертов с сахаром.
  2. Продукт чистит организм от токсический веществ и выводит лишнюю влагу. Одновременно восполняет дефицит калия, возникающий одновременно с выводом лишней жидкости из организма.
  3. Помогает справляться с запорами, которые частенько сопутствуют процессу похудения, действуя как вкусная слабительная «таблетка».
  4. Ускоряет метаболизм.
  5. Быстро насыщает организм, сохраняя это чувство на длительный период.

Многие диетологи рекомендуют проводить разгрузочные дни на кураге один раз в неделю для стабилизации веса.

Проводим разгрузочный день:

  • С вечера запарьте сухофрукты в 1.5 литрах кипятка, они приобретут объем и питательность, хотя и сохранят свою калорийность.
  • Поделите 150 гр. кураги на 5 – 6 равных долей и съешьте их в течение дня, запивая водой, в которой они запаривались (жидкость лучше перед употреблением немного подогреть, тогда она быстрее придаст чувство сытости).
  • Также желательно в этот день пить много жидкости, в идеале чистую воду, черный или зеленый чай. А вот сладкие напитки необходимо исключить. Незадолго до сна добавьте в чай или жидкость из-под кураги маленькую ложечку мёда.
Сколько кураги можно съесть в день

Много – не всегда хорошо. Чтобы принести организму только пользу и ни капельки вреда, рекомендуется съедать в день не более 100 гр. кураги – суточная норма. В идеале съедайте по 3 – 5 шт., и этого достаточно. Иначе вы рискуете получить расстройство пищеварения.

Выбираем курагу при покупке

Те, кто сушит абрикосы самостоятельно, знают, домашний сухой фрукт не всегда настолько красив, каким продается в магазине. Натуральная курага довольно блеклая на вид и чуть сероватая. Если при сушке на фрукты попала влага, то дольки могут быть коричневого цвета.

При сушке в производственных объемах продукт обрабатывают специальными химикатами, и тогда она становится ярко – оранжевой и красивой. Отсюда: нарядная окраска — не показатель качества, таким образом производитель улучшает товарный вид кураги.

Выбирайте сухофрукты без следов порчи и плесени. При хранении продукт нужно плотно закрыть и поместить в прохладное место, или храните в небольших контейнерах в морозилке. Срок хранения – 1 год.

Выбирая курагу, попробуйте дольку на вкус. Правильно высушенная, курага сладкого и кисло – сладкого вкуса, без винного привкуса.

КУРАГА В КУЛИНАРИИ

Наиболее часто в кулинарии встречаются десерты с добавлением кураги. Хлебопекарная промышленность предлагает пирожки и булочки с начинкой из сухофрукта. Невероятно полезной и вкусной комбинацией является смесь кураги с прочими сухофруктами (чернослив, изюм, финики) и орехами.

Курага прекрасно сочетается со злаковыми, особенно овсяной кашей. Из нее изготавливают различные полезные настойки и концентраты, направленные на лечение заболеваний. Любителям изысканного и пикантного вкуса придется по душе добавление кураги в мясные блюда и разнообразные гарниры. В узбекской кухне широко распространено применение кураги для приготовления плова.

Боли в желудке, тогда обратите внимание на отвар, опубликованный тут.

Вкусными и полезными являются варенья и джемы с добавлением кураги, например, тыквенное варенье. Сочетание тыквы с курагой часто применяется для приготовления каш, в частности, рисовой.

Курага — противопоказания

Курага – продукт, который не отличается большим количеством противопоказаний. Вредное действие сушеного абрикоса может проявляться при его чрезмерном употреблении.

Этот продукт отличается высокой пищеварительной ценностью, поэтому его не рекомендуется, есть в больших количествах людям, у которых существуют проблемы с лишним весом.

Так как сушеные плоды абрикоса обладают слабительными свойствами, не рекомендуется злоупотреблять этим продуктом. Также стоит соблюдать меры предосторожности тем людям, у которых существуют проблемы с артериальным давлением и при наличии астмы.

Курага — уникальный и вкусный продукт, богатый множеством полезных компонентов. Употребление кураги станет залогом здоровья и отличного самочувствия только при условии правильного выбора продукта, приготовления, употребления, соблюдения допустимых дневных дозировок и хранения.

Абрикосы, сушеные Пищевая ценность — Ешьте столько же

Пищевая ценность
Для порции размером (грамм)
Сколько калорий в сушеных абрикосах? Калорийность сушеных абрикосов: Калорий калорий из жира (%)
% Дневная стоимость *
Сколько жира содержится в сушеных абрикосах? Количество жира в сушеных абрикосах: Всего Жир
Сколько насыщенных жиров содержится в сушеных абрикосах? Количество насыщенных жиров в сушеных абрикосах: Насыщенные жир
Сколько мононенасыщенных жиров содержится в сушеных абрикосах? Количество мононенасыщенных жиров в сушеных абрикосах: мононенасыщенные толстый
Сколько полиненасыщенных жиров содержится в сушеных абрикосах? Количество полиненасыщенных жиров в сушеных абрикосах: Полиненасыщенные толстый
Сколько натрия содержится в сушеных абрикосах? Количество натрия в сушеных абрикосах: Натрий
Сколько калия содержится в сушеных абрикосах? Количество калия в сушеных абрикосах: Калий
Сколько углеводов содержится в сушеных абрикосах? Количество углеводов в сушеных абрикосах: Углеводы
Сколько чистых углеводов содержится в сушеных абрикосах? Количество чистых углеводов в сушеных абрикосах: нетто углеводы
Сколько сахара содержится в сушеных абрикосах? Количество сахара в сушеных абрикосах: Сахар
Сколько клетчатки содержится в сушеных абрикосах? Количество клетчатки в сушеных абрикосах: Клетчатка
Сколько глюкозы содержится в сушеных абрикосах? Количество глюкозы в сушеных абрикосах: Глюкоза
Сколько фруктозы содержится в сушеных абрикосах? Количество фруктозы в сушеных абрикосах: Фруктоза
Сколько сахарозы содержится в сушеных абрикосах? Количество сахарозы в сушеных абрикосах: Сахароза
Сколько белка содержится в сушеных абрикосах? Количество белка в сушеных абрикосах: Белок
Витамины и минералы
Сколько витамина А содержится в сушеных абрикосах? Количество витамина А в сушеных абрикосах: Витамин А
Сколько МЕ витамина А содержится в сушеных абрикосах? Количество МЕ витамина А в сушеных абрикосах: Витамин А МЕ
Сколько витамина B6 содержится в сушеных абрикосах? Количество витамина B6 в сушеных абрикосах: Витамин B6
Сколько витамина B12 содержится в сушеных абрикосах? Количество витамина B12 в сушеных абрикосах: Витамин B12
Сколько витамина С содержится в сушеных абрикосах? Количество витамина С в сушеных абрикосах: Витамин С
Сколько витамина D содержится в сушеных абрикосах? Количество витамина D в сушеных абрикосах: Витамин D
Сколько МЕ витамина D содержится в сушеных абрикосах? Количество МЕ витамина D в сушеных абрикосах: Витамин D МЕ
Сколько витамина Е содержится в сушеных абрикосах? Количество витамина Е в сушеных абрикосах: Витамин Е
Сколько витамина К содержится в сушеных абрикосах? Количество витамина К в сушеных абрикосах: Витамин К
Сколько кофеина содержится в сушеных абрикосах? Количество кофеина в сушеных абрикосах: Кофеин
Сколько кальция содержится в сушеных абрикосах? Количество кальция в сушеных абрикосах: кальций
Сколько железа содержится в сушеных абрикосах? Количество железа в сушеных абрикосах: Железо
Сколько магния содержится в сушеных абрикосах? Количество магния в сушеных абрикосах: Магний
Сколько фосфора содержится в сушеных абрикосах? Количество фосфора в сушеных абрикосах: Фосфор
Сколько цинка содержится в сушеных абрикосах? Количество цинка в сушеных абрикосах: Цинк
Сколько меди содержится в сушеных абрикосах? Количество меди в сушеных абрикосах: Медь
Сколько марганца содержится в сушеных абрикосах? Количество марганца в сушеных абрикосах: Марганец
Сколько селена в сушеных абрикосах? Количество селена в сушеных абрикосах: селен
Сколько ретинола содержится в сушеных абрикосах? Количество ретинола в сушеных абрикосах: ретинол
Сколько ликопина содержится в сушеных абрикосах? Количество ликопина в сушеных абрикосах: ликопин
Сколько тиамина содержится в сушеных абрикосах? Количество тиамина в сушеных абрикосах: тиамин
Сколько рибофлавина содержится в сушеных абрикосах? Количество рибофлавина в сушеных абрикосах: рибофлавин
Сколько ниацина содержится в сушеных абрикосах? Количество ниацина в сушеных абрикосах: ниацин
Сколько фолиевой кислоты содержится в сушеных абрикосах? Количество фолиевой кислоты в сушеных абрикосах: фолиевая кислота
Сколько холина содержится в сушеных абрикосах? Количество холина в сушеных абрикосах: холин
Сколько бетаина содержится в сушеных абрикосах? Количество бетаина в сушеных абрикосах: бетаин
Сколько воды содержится в сушеных абрикосах? Количество воды в сушеных абрикосах: Вода
Жирные кислоты
Аминокислоты
Сколько триптофана содержится в сушеных абрикосах? Количество триптофана в сушеных абрикосах: триптофан
Сколько треонина содержится в сушеных абрикосах? Количество треонина в сушеных абрикосах: Треонин
Сколько изолейцина содержится в сушеных абрикосах? Количество изолейцина в сушеных абрикосах: изолейцин
Сколько лейцина содержится в сушеных абрикосах? Количество лейцина в сушеных абрикосах: Лейцин
Сколько лизина содержится в сушеных абрикосах? Количество лизина в сушеных абрикосах: Лизин
Сколько метионина содержится в сушеных абрикосах? Количество метионина в сушеных абрикосах: метионин
Сколько цистина содержится в сушеных абрикосах? Количество цистина в сушеных абрикосах: Цистин
Сколько фенилаланина содержится в сушеных абрикосах? Количество фенилаланина в сушеных абрикосах: фенилаланин
Сколько тирозина содержится в сушеных абрикосах? Количество тирозина в сушеных абрикосах: Тирозин
Сколько валина в сушеных абрикосах? Количество валина в сушеных абрикосах: Валин
Сколько аргинина содержится в сушеных абрикосах? Количество аргинина в сушеных абрикосах: Аргинин
Сколько гистидина содержится в сушеных абрикосах? Количество гистидина в сушеных абрикосах: гистидин
Сколько аланина содержится в сушеных абрикосах? Количество аланина в сушеных абрикосах: аланин
Сколько аспарагиновой кислоты содержится в сушеных абрикосах? Количество аспарагиновой кислоты в сушеных абрикосах: аспарагиновая кислота
Сколько глутаминовой кислоты содержится в сушеных абрикосах? Количество глутаминовой кислоты в сушеных абрикосах: глутаминовая кислота
Сколько глицина содержится в сушеных абрикосах? Количество глицина в сушеных абрикосах: глицин
Сколько пролина содержится в сушеных абрикосах? Количество пролина в сушеных абрикосах: пролин
Сколько серина содержится в сушеных абрикосах? Количество серина в сушеных абрикосах: Серин
* Процент дневной нормы основан на диете в 2000 калорий, поэтому ваши значения могут измениться. в зависимости от ваши потребности в калориях.

Пищевая ценность сушеных абрикосов

Макронутриенты по дневной норме (%DV)

Это гистограмма минералов по дневной норме в процентах. %DV это процент дневной нормы, которую вы должны стремиться есть каждый день.


Длина стержня представляет собой %DV. (~ = отсутствующие данные)
  • Калории 3% DV68 калорий
  • Жиры 0% DV0,1 г
  • Насыщенные жиры 0% DV0 г
  • Холестерин 0% DV0 мг
  • Углеводы 6% DV17.8 г
  • Клетчатка 7% DV2.1g
  • Сахара 30% DV15.2g
  • Белок 2% DV1g

Общие минералы по дневной норме (%DV)

Это гистограмма минералов по дневной норме в процентах. %DV это процент дневной нормы, которую вы должны стремиться есть каждый день.


Длина стержня представляет %DV. (~ = отсутствующие данные)
  • Кальций 1% DV15,6 мг
  • Железо, Fe4% DV0,8 мг
  • Калий, K7% DV330 мг
  • Натрий0% DV2. 8 мг
  • Магний 2% DV9,1 мг
  • Цинк, Zn1% DV0,1 мг

Общие витамины по дневной норме (%DV)

Это гистограмма витаминов по дневной норме в процентах. %DV это процент дневной нормы, которую вы должны стремиться есть каждый день.


Длина стержня представляет %DV. (~ = отсутствующие данные)
  • Витамин A, RAE6% DV51,1 мкг
  • Витамин B120% DV0 мкг
  • Витамин C0% DV0,3 мг
  • Витамин D0% DV0 мкг
  • Витамин E8% DV1.2 мг
  • Витамин K1% DV0,9 мкг

Макронутриенты

Макронутриенты %DV
~ = отсутствующие данные
Вес 28 г
Калории 68 3%
Жир 0,1 г 0%
Белок 1 г 2%
Углеводы 17. 8 г 6%
Сахара 15,2 г 30%
Волокно 2,1 г 7%
Холестерин 0 мг 0%
Насыщенные жиры 0 г 0%
Чистые углеводы 15,7 г
Трансжирные кислоты ~ г

Минералы

Минералы %DV
~ = данные отсутствуют
Вес 28 г
Кальций 15.6 мг 1%
Железо, Fe 0,8 мг 4%
Калий, K 330 мг 7%
Магний 9,1 мг 2%
Фосфор, Р 20,2 мг 2%
Натрий 2,8 мг 0%
Цинк, Zn 0,1 мг 1%
Медь, Cu 0. 1 мг 11%
Марганец 0,1 мг 3%
Селен, Se 0,6 мкг 1%
Фторид, F ~мкг ~%
Молибден ~мкг
Йод, I ~мкг
Хлор ~мг
Хром ~мкг

Витамины

Витамины %DV
~ = данные отсутствуют
Вес 28 г
Витамин А, RAE 51.1 мкг 6%
Витамин С 0,3 мг 0%
Тиамин (B1) 0 мг 0%
Рибофлавин (В2) 0 мг 2%
Ниацин (B3) 0,7 мг 5%
Витамин B5 (PA) 0,1 мг 3%
Витамин B6 0 мг 2%
Биотин ~мкг
Фолат (B9) 2. 8 мкг 1%
Фолиевая кислота 0 мкг 0%
Фолат пищевой 2,8 мкг 1%
Фолат ДФЭ 2,8 мкг 1%
Холин 3,9 мг 1%
Витамин B12 0 мкг 0%
Ретинол 0 мкг
Каротин, бета 614.3 мкг 6%
Каротин, альфа 0 мкг 0%
Криптоксантин, бета 0 мкг 0%
Витамин А, МЕ 1023,5МЕ 34%
Ликопин 0 мкг
Лут+Зеаксантин 0 мкг
Витамин Е 1,2 мг 8%
Витамин D 0 мкг 0%
Витамин D2 ~мкг
Витамин D3 ~мкг
Витамин D (МЕ) 0МЕ 0%
Витамин К 0. 9 мкг 1%
Витамин К1 0 мкг
Менахинон-4 ~мкг

Прочее

Прочее
~ = данные отсутствуют
Вес 28 г
Вода 8,8 г
Ясень 1 г
Спирт 0 г
Кофеин 0 мг
Теобромин 0 мг
Оценка PRAL -6.19

Углеводы и сахара

Углеводы и сахара
~ = данные отсутствуют
Вес 28 г
Растворимая клетчатка ~ г
Нерастворимая клетчатка ~ г
Добавленный сахар ~ г ~%
Сахароза 2,2 г
Глюкоза (декстроза) 9.
Фруктоза 3,5 г
Лактоза 0 г
Мальтоза 0 г
Галактоза 0 г
Крахмал 0,1 г
Углеводы прочие ~ г
Всего сахарных спиртов ~ г

Жиры

Жиры %AI
~ = отсутствующие данные
Вес 28 г
Мононенасыщенные жиры 21 мг
Полиненасыщенные жиры 21 мг
Омега 3с 0 мг 0%
Омега 6с 21 мг 0%
Соотношение омега-3 и омега-6 0
Соотношение омега-6 и омега-3 ~
18:3 n-3 c,c,c (ALA) ~мг
20:5 n-3 (EPA) 0 мг
22:5 н-3 (ДПА) 0 мг
22:6 н-3 (ДГК) 0 мг
Трансполиеновые жиры ~мг
Стигмастерол ~мг
Кампестерол ~мг
Бета-ситостерол ~мг
Фитостеролы ~мг
4:0 0 мг
6:0 0 мг
8:0 0 мг
10:0 0 мг
12:0 0 мг
13:0 ~мг
14:0 0 мг
15:0 0 мг
16:0 5 мг
17:0 0 мг
18:0 0 мг
20:0 0 мг
22:0 0 мг
24:0 0 мг
14:1 0 мг
15:1 ~мг
16:1 недифференцированный 0 мг
16:1 c ~мг
17:1 ~мг
18:1 недифференцированный 21 мг
18:1 c ~мг
18:1-11 т (18:1т н-7) ~мг
20:1 0 мг
22:1 недифференцированный 0 мг
22:1 с ~мг
24:1 c ~мг
18:2 недиф. 21 мг
18:2 н-6 в, в ~мг
CLA 18:2 ~мг
18:2 я ~мг
18:3 недифф. 0 мг
18:3 н-6 в, в, в ~мг
18:3i ~мг
18:4 0 мг
20:2 н-6 в, в ~мг
20:3 недифференцированный ~мг
20:3 н-3 ~мг
20:3 н-6 ~мг
20:4 недифференцированный 0 мг
20:4 н-6 ~мг
21:5 ~мг
22:4 ~мг
Трансмоноеновые жиры ~мг
16:1 т ~мг
18:1 т ~мг
22:1 т ~мг
18:2 t далее не определено ~мг
18:2 т,т ~мг

Аминокислоты

Аминокислоты %RDI
~ = данные отсутствуют
Вес 28 г
Бетаин 0 мг
Триптофан 5 мг 2%
Треонин 21 мг 2%
Изолейцин 18 мг 1%
Лейцин 30 мг 1%
Лизин 24 мг 1%
Метионин 4 мг 1%
Цистин 5 мг 2%
Фенилаланин 18 мг 2%
Тирозин 11 мг 1%
Валин 22 мг 1%
Аргинин 19 мг
Гистидин 13 мг 2%
Аланин 31 мг
Кислота аспарагиновая 266 мг
Глутаминовая кислота 53 мг
Глицин 20 мг
Пролайн 233 мг
Серин 25 мг
Гидроксипролин ~мг
База данных : стандартный выпуск (общий)

обратная связь

калорий в 1/8 стакана сушеных абрикосов и пищевая ценность

База данных продуктов питания и счетчик калорий Источник: Универсальный

Пищевая ценность

Количество на порцию

калорий

39

 

% дневных значений*

Общий жир

0. 08г

0%

Насыщенный жир

0,003 г

0%

Транс Жир

Полиненасыщенные жиры

0,012 г

Мононенасыщенные жиры

0,012 г

Холестерин

0 мг

0%

Натрий

2 мг

0%

Всего углеводов

10.18 г

4%

Пищевые волокна

1,2 г

4%

Сахар

8,68 г

Белок

0,55 г

Витамин D

Кальций

9 мг

1%

Железо

0,43 мг

2%

Калий

189 мг

4%

Витамин А

29 мкг

3%

Витамин С

0. 2 мг

0%

Примечание:
Включает: сушеный абрикос, NS в зависимости от приготовленного или сырого

2%

РДИ*

(39 калорий)

Калорийность:

 

Углеводы (93 %)

 

Жиры (2 %)

 

Белки (5 %)
* Исходя из RDI в 2000 калорий
Фото
Сводка по питанию:

калорий

39

Жир

0.08г

Углеводы

10,18 г

Белок

0,55 г

В 1/8 чашки сушеных абрикосов содержится 39 калорий .
Распределение калорий: 2% жиров , 93% углеводов, 5% белков.
Другие распространенные размеры порций:
Родственные виды абрикосов:
Родственные виды сухофруктов:
См. также:


Другие недавно популярные продукты:

Обратите внимание, что некоторые продукты могут не подходить для некоторых людей, и вам настоятельно рекомендуется проконсультироваться с врачом, прежде чем начинать какие-либо усилия по снижению веса или режим диеты.Хотя информация, представленная на этом сайте, представлена ​​добросовестно и считается верной, FatSecret не делает никаких заявлений или гарантий относительно ее полноты или точности, и вся информация, включая пищевую ценность, используется вами на свой страх и риск. Все товарные знаки, авторские права и другие формы интеллектуальной собственности являются собственностью их соответствующих владельцев.

Польза сушеных абрикосов для здоровья

Все мы знаем, как важно включать в свой рацион большое количество фруктов и овощей.

Но получить рекомендуемую суточную норму может быть непросто, особенно если вы постоянно в дороге.

Сухофрукты могут быть ответом.

Хотя сушеные разновидности ваших любимых свежих фруктов вызывают некоторое негативное внимание, они могут быть питательным дополнением к вашему рациону, если употреблять их в умеренных количествах.

Они богаты полезными питательными веществами, и их удобно брать с собой в дорогу. 1

Сушеные абрикосы часто являются фаворитом среди сухофруктов.

Если вам интересно, каковы преимущества кураги для здоровья, у нас есть все, что вам нужно знать ниже.

В этой статье мы обсудим:
  • Что такое сухофрукты и полезны ли они для вас
  • Полезны абрикосы или нет
  • Польза кураги для здоровья
  • Сушеный абрикос питательный
  • Сколько кураги съедать в день
  • Если курага безопасна для всех
  • Основные отличия сушеных и свежих абрикосов

Что такое сухофрукты?

Сухофрукты — это фрукты, обезвоженные путем сушки на солнце или с помощью специальных сушилок для удаления большей части содержащейся в них воды.

Это заставляет плод сжиматься, делая его меньше и более плотным.

Существует множество различных видов сухофруктов, наиболее распространенными из которых являются изюм, финики, чернослив, инжир и абрикосы.

Полезны ли сухофрукты?

Сухофрукты могут быть частью здорового питания, так как они обычно богаты клетчаткой, антиоксидантами и витамином С. 2

Однако они могут содержать большое количество натурального сахара, как фруктозы, так и глюкозы, поэтому важно не переусердствовать. 3

Полезны ли абрикосы?

Да, абрикосы полезны и полезны для здоровья.

Помимо низкого содержания калорий, абрикосы являются отличным источником антиоксидантов, включая бета-каротин, витамин А, витамин Е и витамин С. 4

Полезны ли курага?

Так курага полезна? Ответ: да!

Курага также содержит множество необходимых питательных веществ, таких как витамин С, витамин А, фосфор, кальций и калий. Они также включают достаточное количество клетчатки. 5

10 преимуществ кураги

Мы знаем, что они полезны для нас, но какова польза сушеных абрикосов для здоровья? Мы перечислили десять основных преимуществ для вас ниже.

  1. Улучшение здоровья глаз

В 100 г кураги содержится примерно 1280 МЕ витамина А и 1,53 мг витамина А. 6

Эти питательные вещества необходимы для поддержания здоровья глаз. 7,8

В частности, витамин А способствует ночному зрению, тогда как витамин Е помогает защитить глаза от повреждения свободными радикалами. 9, 10

  1. Защита ячейки

В дополнение к этому, курага также содержит особый тип антиоксидантов, называемых флавоноидами, в том числе хлорогеновые кислоты, катехины и кверцетин. 7

Они являются важным компонентом в нейтрализации свободных радикалов, которые могут привести к окислительному стрессу, связанному с ожирением и хроническими заболеваниями, такими как болезни сердца. 11,12,1 3

  1. Может поддерживать иммунную систему

Поскольку курага богата витамином А, она также может помочь в поддержании иммунной системы.

В одной исследовательской работе изучалась связь между витамином А и иммунной системой, в которой подчеркивалось, что витамин А известен как противовоспалительный витамин из-за его роли в усилении иммунной функции. 1 4

  1. Улучшение здоровья сердца

Еще одним преимуществом является то, что курага может быть полезна для здоровья сердца.Одним из способов, которым он поддерживает здоровье сердца, являются флавоноиды (как упоминалось ранее в статье).

Но еще одним способом, которым курага помогает в этой области, является содержание калия, так как диета с низким содержанием калия связана с сердечно-сосудистыми заболеваниями. 1 5

  1. Лучшее пищеварение

Всего в одной 100-граммовой порции кураги содержится примерно 2,6 г клетчатки. 16

Недавнее исследование пришло к выводу, что пищевые волокна могут изменять микробиоту кишечника, а также изменять регуляцию метаболизма. 1 7

  1. Снижение риска диабета

Помните те флавоноиды, о которых мы упоминали пару раз в этом руководстве? Что ж, они снова пригодятся, на этот раз от диабета.

Одно исследование 2019 года показало, что флавоноиды улучшают патогенез диабета и связанных с ним осложнений, регулируя метаболизм глюкозы, активность печеночных ферментов и липидный профиль. 1 8

  1. Повышение минеральной плотности костной ткани

Еще одним ключевым питательным веществом, содержащимся в абрикосах, является бор, который может благотворно влиять на формирование костей.

В дополнение к этому низкое потребление бора снижает уровень кальция и витамина D, что может повлиять на минеральную плотность костей. 1 9

  1. Поддерживает здоровье кожи

Курага также является хорошим источником бета-каротина, который организм автоматически превращает в витамин А (ретинол). 20

Известно, что ретинол или ретиноиды уменьшают тонкие линии и морщины, что способствует хорошему здоровью и внешнему виду кожи.

  1. Может снижать артериальное давление

Поскольку курага содержит калий, она может снижать уровень артериального давления. Исследования показали, что калий может снижать высокое кровяное давление у пациентов с гипертонией (высокое кровяное давление). 21

  1. Помогает бороться с анемией

100 г кураги содержат 1 мг витамина С и 2,66 мг железа.

Комбинация этих двух питательных веществ способствует лучшему усвоению железа, необходимого для предотвращения анемии. 22

Калорийность кураги

В 28-граммовой порции кураги, что соответствует примерно восьми половинкам, содержится примерно 67 калорий. 20

Сушеный абрикос питательный

Порция кураги весом 28 г (примерно 8 половинок) обычно включает:

  Углеводы Белок Жир Сахар Волокно Витамин А Витамин С Кальций Железо
Сумма 5 г 1 г трассировка 15 г 2 г 20% 0.5% 1,2% 4,2%

Сушеные абрикосы содержат большое количество сахара, поэтому старайтесь есть их умеренно.

Несмотря на то, что они имеют очень низкое содержание жира, общее потребление калорий может стать относительно высоким, если вы не будете придерживаться рекомендуемой порции.

Сколько кураги нужно съедать в день?

Хотя рекомендуемой дозы сушеных абрикосов в день не существует, стандартная порция составляет около 8 половинок, чтобы классифицировать их как одну из пяти в день, и лучше варьировать их, если можете. 25  

Всем ли подходит курага?

В целом курага — это питательная закуска, которую в умеренных количествах можно есть большинству людей.

Тем не менее, из-за высокого содержания клетчатки тем, у кого есть проблемы с пищеварением, рекомендуется постепенно увеличивать количество кураги, так как это может поначалу вызвать расстройство желудка. 26  

Кроме того, из-за содержания железа курага рекомендуется во время беременности и даже может быть полезна для производства эритроцитов.

Различия между сушеными и свежими абрикосами

Основное отличие сушеных абрикосов от свежих – калорийность. Чашка свежих абрикосов содержит около 75 калорий.

Для сравнения, эквивалент в сушеном сорте составляет 212 калорий. 27,28

Существуют также некоторые различия в их профилях питательных веществ. Поскольку абрикосы сушат с использованием тепла, количество питательных веществ, таких как витамин С, снижается.

Однако содержание клетчатки в сухих сортах увеличивается. 29

Курагой можно легко объесться. Они намного меньше, чем их свежие аналоги, и легко забыть, что каждая половинка эквивалентна половине свежего абрикоса.

Если вы пытаетесь контролировать потерю веса или хотите следить за потреблением калорий, возможно, лучше выбрать свежие фрукты. Или разделите свою любимую сушеную закуску на порции вместо того, чтобы есть из пакета. 30

Несмотря на это, их питательный профиль может сделать их отличным выбором для того, чтобы брать их с собой в дорогу.Они могут быть лучшим выбором, чем другие удобные варианты, такие как шоколадные батончики и сладости.

Последнее слово

Сушеные абрикосы полезны для здоровья: от улучшения здоровья глаз до потенциального снижения артериального давления.

При этом они такие вкусные, что их легко переесть, так что помните об этом, когда будете их перекусывать!

Совет в этой статье предназначен только для информации и не должен заменять медицинскую помощь.Пожалуйста, проконсультируйтесь со своим лечащим врачом или медицинским работником, прежде чем пробовать какие-либо добавки, методы лечения или средства правовой защиты. Пищевые добавки не должны использоваться в качестве замены разнообразного и сбалансированного питания и здорового образа жизни.

Последнее обновление : 5 октября 2021 г.

Сколько калорий в абрикосе, сушеном, вареном, несладком

43

3 0,4

3 г

2

3 0.18

3 0,0

4

33 18

43 3.2

3 г

3 6

3

0.0

Калории

212.5

3.6

1

%

FAT

0. 027

г

0

%
%

Polyunsaturated FAT

0.08

г

мг

0

%%

9
%%

Калий

12222.5

MG

35

%
04

54.7

%

Диетическое волокно

8. 0

г

%

3 118

3 118

3 Кальций

3 4

43 0

3 12

3 1

9009
9001
%
%
%

%
%
%%

Витамин B6

140404

%
%
%
%
%

1
3 Витамин С

Iron

44%

3 3

3 4

3 0

3 0

43 19

7

% 90 009
%
%

Riboflavin

%

Vitamin B12

%
%
%

Magnesium

11

%%
%8%
9
3 2

4

3 0

3 0

4

4%

3 3.2

44

8
Калорий

212 9040 4

Жир

0. 4

4

%

%
Polyunsaturated 0,1

1

%%

%

2

2

1

%
Углеводы
.7

9002
Белок

13

6

%
120009

%
0

FAT

(

2

%)

Углеводы

(

92

%)

Белок

(

6

%)

Алкоголь

(

0

%)

00
3 Насыщенный жир

0. 25

0,027

Полиненасыщенные Жир

0,72

0,08

мононенасыщенных жиров

1,6

0,18

Насыщенные жиры

(

0,027

г)

Полиненасыщенные жиры

(

0.08

g)

Мононенасыщенные жиры

(

0,18

г)

Высушенные абрикосы

Высушенные абрикосы — Оздоровительный оздоровительный характер

Высушенные абрикосы являются отличным источником диетического волокна, калий, железо, кальций, магний, витамин Е и антиоксиданты . Курага имеют много преимуществ для здоровья, таких как предотвращение воспаления, улучшение состояния кожи, помощь при пищеварение и баланс артериального давления, чтобы назвать несколько.Сушеные абрикосы тоже Известно, что он улучшает зрение.

Наша семья любит перекусить курагой в чистом виде легко носить с собой. Лично я ем их, когда хочется сладкого. я включайте их в рецепты закусок с шариками из орехового масла, овсяные хлопья, десерты и т. д. У нас есть также ели курагу с пробиотиками для улучшения питания. я часто даю курагу своим детям в машине по дороге на уроки плавания, как они являются большим зарядом энергии.

Сушеные абрикосы

Сушеные абрикосы богаты клетчаткой, железом, белком, калием, витамином А и кальцием.

Gluten бесплатно

Vegan

Vegan

REGANIAN

BEAR

DAIRY DRY

Курс, пикник, Завтрак, Десерт, Дети, Вечеринка, Пикник, Сначунь

Калорий 156

Обслуживание 1 Половина

Кухня

Cook ModePrevent Ваш экран от Go Dark

Dutrition FACTS

Сушеные абрикосы

калорий 156

калорий 156

3 % ежедневно * 3 натрий 6 мг 0%

3 калий 755MG 22% 22% 3 40G 13% 43 клетчатки 4G 17% 43 Сахар 34г 38% 4 38%
3 Белок 4% 4
Витамин A 2345у 47%

Кальций 36 мг 4%

Железо 1. 7 мг 9%

* Суточная норма в процентах основана на диете на 2000 калорий.


* Информация и заявления be Healthy be Happy предназначены только для образовательных целей и не заменяют рекомендации вашего врача. be Healthy be Happy не дает медицинских советов, не выписывает рецепты и не диагностирует болезни. Мнения и рекомендации по питанию, выраженные be Healthy be Happy, не заменяют обычные медицинские услуги. Любой выбор и решение вы принимаете на свой страх и риск.Если у вас есть проблемы со здоровьем или проблемы со здоровьем, обратитесь к врачу.

Топ-10 сухофруктов с высоким содержанием углеводов

Добро пожаловать в список 10 лучших сухофруктов с самым высоким содержанием углеводов. Где количество углеводов колеблется от 93,53 г до 73,43 г на 100 г. Топ сухофруктов — Яблоки, обезвоженные (с низким содержанием влаги), серосодержащие, сырые с самым высоким содержанием углеводов, которые в 100 г содержат 93,53 г углеводов.

Общая рекомендуемая суточная доза углеводов составляет 130 г.Для 100-граммовой порции яблок, обезвоженных (с низким содержанием влаги), сернистых, сырых, которые содержат 93,53 г углеводов, соответствующее процентное содержание углеводов составляет 72%, что является самым высоким показателем из списка сухофруктов с высоким содержанием углеводов .

Наша запатентованная шкала пищевой ценности дает пищевую ценность из 100 на основе 9 различных витаминов, минералов и макронутриентов. Яблоки, обезвоженные (с низким содержанием влаги), серосодержащие, сырые, имеют оценку питательной ценности 14 из 100. Сравните содержание углеводов и плотность питательных веществ в 100 г яблок, обезвоженных (с низким содержанием влаги), серосодержащих, сырых; Мы классифицируем это как продукт с высоким содержанием углеводов по сравнению со всеми продуктами в нашей базе данных.С точки зрения общей питательной ценности мы классифицируем это как продукт со средней питательной ценностью из нашего списка сухофруктов.

Другими важными питательными веществами, связанными с углеводами, являются сахар, калории, белки и жиры. В этой 100-граммовой порции яблок, обезвоженных (с низким содержанием влаги), сернистых, сырых, которые занимают первое место в списке сухофруктов по содержанию углеводов в вашем рационе, количество сахара составляет 81,13 г (90% рекомендуемой суточной нормы), количество калорий составляет 346 ккал (17% суточной нормы), количество белка составляет 1,32 г (2% суточной нормы), а количество жира составляет 0.58 г (1% суточной нормы). Пищевая ценность и факты на 100 г, включая сахар, калории, белки и жиры, показаны на гистограмме ниже в процентах от рекомендуемой суточной нормы вместе с содержанием углеводов в яблоках, обезвоженных (с низким содержанием влаги), сульфированных, сырых из яблок. список сухофруктов.

Список двадцати самых высоких углеводов на 100 г

Ниже приведен основной список углеводов в сухофруктах для 20 лучших сухофруктов. Более полный список основных продуктов можно найти внизу страницы вместе с различными порциями.

1. Яблоки, обезвоженные (с низким содержанием влаги), сернистые, сырые 93,53 г (72% суточной нормы)
2. Чернослив, обезвоженные (с низким содержанием влаги), сырые 89,07 г (69% суточной нормы)
3. Бананы, обезвоженные или банановый порошок 88,28 г (68% суточной нормы)
4. Персики, обезвоженные (с низким содержанием влаги), сернистые, сырые 83,18 г (64% суточной нормы)
5. Абрикосы, обезвоженные (с низким содержанием влаги), серосодержащие, сырые 82,89 г (64 %RDA)
6. Клюква, сушеная, подслащенная 82,36 г (63% RDA)
7. Смородина, занте, сушеная 74,08 г (57% RDA)
8. Лонган, сушеный 74 г (57% RDA)
9.Мармелад, сушеный 73,6 г (57% суточной нормы)
10. Хурма, японская, сушеная 73,43 г (56% суточной нормы)

Сравнение углеводов в сухофруктах и ​​макаронах

Количество углеводов в макаронах составляет 25 на 100 г. В процентах от углеводов RDA это 19%. По сравнению с Яблоки, обезвоженные (с низким содержанием влаги), серосодержащие, сырые , в 100 г содержат 93,53 г углеводов. В процентах от RDA это 72%. Таким образом, яблоки, обезвоженные (с низким содержанием влаги), сернистые, сырые содержат на 68,53 г углеводов больше, чем макаронные изделия.С точки зрения процентного содержания углеводов это на 274 % больше углеводов. Макаронные изделия имеют общую питательную ценность 14 из 100, тогда как яблоки, обезвоженные (с низким содержанием влаги), сульфированные, сырые имеют питательную ценность 14 из 100.

Самое высокое количество углеводов на порцию

Пожалуйста, помните, что выше дает точное значение в 100 г продуктов с высоким содержанием углеводов в вашем рационе. Вы также должны учитывать размеры порций, когда рассматриваете питательную ценность углеводов.

Продукт с самым высоким содержанием углеводов на обычную порцию: Чернослив, обезвоженный (с низким содержанием влаги), сырой , который содержит 117.57 г в 1 чашке (или 132 г). Процент рекомендуемой дневной нормы для этой порции составляет 90 %. В этой порции содержание сахара составляет 48,68 г (54% суточной нормы), калорийность составляет 447,48 ккал (22% суточной нормы), содержание белка составляет 4,88 г (9% суточной нормы), а содержание жира составляет 0,96 г (1% суточной нормы). .

Углеводы в сухофруктах (на 100 г)

В приведенном ниже списке указано общее содержание углеводов в первых 10 продуктах из общего описания «сухофрукты», каждый из которых показывает количество углеводов, а также сахар, калории, белок и жир.10 самых популярных продуктов питания показаны на графике ниже, чтобы дать быстрое и простое сравнение диеты для различных продуктов, где каждый продукт указан в нижней части страницы с кратким описанием пищевой ценности.

Сводная информация о пищевой ценности

В приведенном ниже списке вы можете найти полную разбивку фактов о пищевой ценности для всех продуктов, содержащих углеводы, которые можно масштабировать для различных порций и количеств. Мы также отсортировали нашу полную информацию о питании и базу данных витаминов, содержащую более 7000 продуктов, чтобы составить список продуктов с высоким содержанием углеводов. 88. 01228 г (68 %)6 (64% RDA)

49 (9%)

0909

Список сухофруктов с высоким содержанием углеводов Содержание на 100 г

1. Яблоки, обезвоженные (низкая влажность), сульфурированные, сырые — углеводный
93,53 г углеводов на 100 г (72% RDA)
Пищевая ценность = 14/100 категории пищи — фрукты и фруктовые соки
углеводов
(% RDA)
сахар
(% RDA)
калорий
(% RDA)
FAT
(% RDA)
белок
(% RDA)
Содержимое 100-граммовой порции:
93.53 г (72%) 81,13 (90%) 346 (17%) 0,58 (1%) 1,32 (2%)
56,12 г (43%) 48,68 г (54%) 207,6 ккал (10%) 0,35 г (1%) 0,79 г (1%)
2. чернослив , обезвоженные (низкая влага), unhooked — углевод
89,07 г углеводов на 100 г (69% RDA)
Пищевая ценность = 14/100 категория еды — Фрукты и фруктовые соки
углевод
(% RDA)
калорий
(% RDA)
FAT
(% RDA)
(% RDA) Протеин
(% RDA)
Контент для сервировки 100 г:
89. 07 г (69%) 339 (17%) 0,73 (1%) 3.7 (7%) 3.7 (7%)
Типичная сумма обслуживания: 1 чашка (или 132 г):
117,57 г (90%) 447.48 Kcal (22%) 0,96 г (1%) 4,88 г (9%)

4,88 г (9%)

3. Бананы, обезвоженные или банановые порошки — углеводный
88,28 г Из углеводов на 100 г (68% RDA)
Пищевая ценность = 15/100 еда — Фрукты и фруктовые соки
Углевод
(% RDA)
Sugar
(% RDA)
калорий
( %RDA)
Жир
(%RDA)
Белок
(%RDA)
Содержание на 100 г порции:
47,3 (53 %) 346 (17 %) 1,81 (3 %) 3,89 (7 %)
: 1 порция1 (или 0 г):
88.28 г (68%) 47,3 г (53%) 346 ккал (17%)

2 346 ккал (17%)

1,81 г (3%) 3,89 г (7%)
Другие порции Размер: 1 столовая ложка (или 6,2 г):
5,47 г (4%) 2,93 г (3%) 21,45 ккал (1%) 0.11 г (0%) 0,24 г (0%)
4. Персики, обезвоженные (с низким содержанием влаги), сернистые, сырые — Углеводы
83,18 г Углеводов на 410771 г )
Пищевая ценность = 15/100 категории еды — Фрукты и фруктовые соки
углевод
(% RDA)
калорий
(% RDA)
FAT
(% RDA)
Белок
(% RDA)
Содержимое 100-граммовой порции:
83. 18 г (64%) 325 (16%) 1.03 (2%) 4.89 (9%)
Типичная сумма обслуживания: 1 чашка (или 116г):
96,49 г (74%) 377 ккал(19%) 1,19 г(2%) 5,67 г(10%)
82,89 г из углевода на 100 г (64% RDA)
Пищевая ценность = 16/100 категория еды — Фрукты и фруктовые соки
углевод
(% RDA)
калорий
(% RDA)
Жир
(%RDA)
Белок
(%RDA)
Содержание на 100 г порции:
82.89 г (64%) 320 (16%) 0.62 (1%) 4,9 (9%)
Типичная сумма обслуживания: 1 чашка (или 119г):
98,64 г (76%) 380,8 ккал (19%) 0,74 г (1%)

2 5,83 г (10%)

6. клюквы, сушеные, подслащенные — углеводный
82,36 г углеводов на 100 г (63% RDA)
Пищевая ценность = 13/100 пищевой категории — фрукты и фруктовые соки
углевод
(% RDA)
Sugar
(% RDA)
калорий
(% RDA )
Жир
(%RDA)
Белок
(%RDA)
Содержание на 100 г порции:
82.36 г(63%) 65(72%) 308(15%) 1,37(2%) 0,07(0%)
:
32,94 г (25%) 26 г (29%) 123,2 ккал (6%) 0,55 г (1%) 0,03 г (0%)
7. Смородина, Zante, высушенные — углеводный
74,08 г углеводов на 100 г (57% RDA)
Пищевая и фруктовые соки
Углевод
(% RDA )
Сахар
(% RDA)
калорий
(% RDA)
FAT
(% RDA)
Белок
(% RDA)
Содержание для 100G сервировки:
74 . 08 г (57%) 67,28 (75%) 283 (14%) 0,27 (0%) 4,08 (7%)
:
106,68 г (82%) 96,88 г (108%) 407.52 KCAL (20%) 0,39 г (1%) 5,88 г (11%)
8. Longans , Сушеный — углеводный
74 г углеводов на 100 г (57% RDA)
Пищевая ценность = 15/100 Категория продуктов питания — Фрукты и фруктовые соки
Carbohdrate
(% RDA)
Calor
(% RDA)
FAT
(% RDA)
Протеин
(% RDA)
Содержание для 100G обслуживания:
74 г (57%) 286 (14% ) 0. 4(1%) 4,9(9%)
Стандартное количество порции: 1 фрукт (или 1,7 г):
1,26 г(1%) 4.26 г(1%) 4. 0,01 г (0%) 0,08 г (0%)
9. Jujube, сушеный — углеводный 70009
73,6 г углеводов на 100 г (57% RDA)
Пищевая ценность = 14 / 100 Категория продуктов питания — Фрукты и фруктовые соки
Carbohydate
(% RDA)
калорий
(% RDA)
FAT
(% RDA)
белок
(% RDA)
порция 100 г:
73.6 г (57%) 287 (14%)

1.1 (2%) 3.7 (7%)
10. хурмы, японский, сушеный — углеводный
73,43 г углеводов PER 100G (56% RDA)
Пищевая ценность = 15/100 категории продуктов питания — фрукты и фруктовые соки
углевод
(% RDA)
калорий
(% RDA)
FAT
(% RDA)
Белок
(% RDA)
Содержимое 100-граммовой порции:
73.43 г (56%) 274 (14%) 0,59 (1%) 1,38 (2%)
Стандартное количество порций: 1 фрукт без мусора (или 34 г) 24.97 G (19%) 93.16 Kcal (5%) 0,2 ​​г (0%) 0,47 г (1%)
0

Углеводоросники и ценности питания — Топ 221 Foods

Овощи

лук-порей, зелень репы, мангольд, зелень горчицы, ямс, фенхель, артишоки, брокколи, цветная капуста, зеленая фасоль, брюссельская капуста, белокочанная капуста, сладкий картофель, картофель, морковь, салат, салат айсберг, шпинат, шиитаке грибы, сельдерей, салат, шампиньоны, картофель, печеный картофель, лук, спаржа, тыква, редис, таро, репа, бамия, ревень, сладкая кукуруза, вигна, водоросли, бобы

Фрукты

банан, яблоко, апельсин, персик, абрикосы, мускатная тыква, лимон, виноград, арбуз, клубника, зеленый виноград, киви, черника, кабачки, инжир, падь, баклажаны, финики, оливки, груша, кокос, клюква, гранат, манго, ананас, вишня, мускусная дыня, грейпфрут, мандарин, нектарины, изюм, сливы, помидоры, перец чили, перец чили, перец, авокадо, огурец, кабачки летние, кабачки зимние, папайя, чернослив, фруктовый салат, хурма

Морепродукты

лосось, треска, сардины, креветки, тунец, рыба, салат из тунца, палтус, сибас, гребешки, кр ab, омар, устрицы, сельдь, пикша, палтус, скумбрия, щука, минтай, форель

Напитки

кофе, яблочный сок, клюквенный морс, красное вино, обезжиренное молоко, белое вино, вино, молоко, пиво, алкоголь, кола, соя молоко, цельное молоко, сливовый сок, чай, коктейль, кокосовое молоко, апельсиновый сок, энергетические напитки, безалкогольные напитки, грейпфрутовый сок, лимонный сок, лимонад

Орехи и семена

семена чиа, семена подсолнечника, орехи пекан, семена тыквы, фундук орехи, миндаль, семена кунжута, грецкие орехи, кешью, арахис, каштаны, кокосовое мясо, орехи гинкго, смешанные орехи, орехи макадамия

Фасоль и чечевица

соевые бобы, фасоль пинто, фасоль, чечевица, черная фасоль, лимская фасоль, морская фасоль, свекла, фасоль, нут, запеченная фасоль

Мясо

говядина, стейк, олень, бекон, курица, жареный цыпленок, индейка, грудка индейки, куриная грудка, мясной рулет, ветчина, баранина, сосиски, курица светлое мясо, курица темное мясо, курица ножка, жареный цыпленок, жареный цыпленок, куриное бедро, куриные крылышки, утка, гусь, фазан, перепел, голубь n, светлое мясо индейки, темное мясо индейки, грудка индейки, ножка индейки, крыло индейки, эму, страус, сосиски, паштет, колбаса свиная, салями, колбаса, корейка свиная, фарш свиной, рулька ягненка, телятина, бизон, печень говяжья, говяжьи ребрышки

Фастфуд

картофель фри, пицца, кусочек пиццы, хот-дог, гамбургер, чизбургер, биг-мак

Молочные продукты и сыр

рикотта, йогурт, творог, яйцо, яичные белки, козий сыр, чеддер, сыр чеддер, сыр, яйцо вкрутую, сыр фета, моцарелла, обезжиренный йогурт

Хлеб, рис, крупы и макаронные изделия

рожь, просо, льняное семя, ячмень, гречка, цельнозерновой хлеб, рогалик, белый хлеб, хлеб, лебеда, кукуруза, спагетти, рис, макароны, коричневый рис, белый рис, вареное яйцо, мексиканский сыр, фруктовый йогурт

Спреды, соусы и травы

хумус, майонез, сливочное масло, арахисовое масло, соевый соус, тимьян, базилик, розмарин, перец, кориандр , укроп, петрушка, специи, соус чили

Сладости, Десерты и Закуски

Попкорн, чипсы, начос, батончик мюсли, сальти крекеры, чизкейк, желе, мороженое, пончики, шоколад, пудинги, замороженный йогурт, сникерс-батончик, круассаны, датское тесто, английские кексы, кексы с черникой, пирог, поп-тартс, кофейный кекс, крекеры, картофельные чипсы, рисовые лепешки, тортилья чипсы, помадка, пудинги, сиропы, темный шоколад, мороженое, крендели с солью, тарталетки

Сухие завтраки

мюсли, хлопья, овсянка, хлопья kelloggs, крупы General Mills

Разное

спирулина, мед, сахар, коричневый сахар, тофу, оливковое масло, чеснок, темпе, овес, заправка для салата, томатный суп, грибной суп, куриный суп, овощной суп, детская смесь, растительное масло, шортенинг, рыбий жир, соевое масло, соевый белок, соус, изюм, смородина, бальзамическая груша, суккоташ, макароны , яичная лапша, японская лапша, макароны с сыром, буррито

.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.