Содержание

Фитнес дома – Здоровье – Домашний

Гантели

Гантели – первое, что обычно приходит на ум, если речь заходит о домашнем фитнесе. Незаменимые помощники для занятий фитнесом дома. Упражнения с этими отягощающими снарядами позволяют давать нагрузку на различные группы мышц, способствуют укреплению суставов, нормализации веса и общему укреплению организма. Новичкам и тем, кто хочет похудеть, лучше всего выбирать гантели небольшого веса – 0, 5 – 1 кг. Если же занимаясь дома фитнесом, вы мечтаете о рельефных мышцах, то следует постепенно увеличивать нагрузку, меняя гантели на более тяжелые.


Фитбол

Фитбол — это большой упругий гимнастический мяч диаметром от 50 до 75 см. Упражнений с ним, которые можно использовать для занятий фитнесом дома, огромное множество, занятия на фитболе помогают укрепить все группы мышц, избавиться от болей в спине и суставах. Существуют специальные комплексы, помогающие нормализовать работу внутренних органов и систем организма.

Еще одно преимущество занятий с фитболом – это безопасность: основная (и очень щадящая!) нагрузка приходится на верхнюю часть тела, поэтому такие тренировки разрешены беременным, а также людям, страдающим от варикозного расширения вен, имеющим проблемы с суставами, позвоночником или избыточный вес. 


Утяжелители

Утяжелители, используемые для тренировок в качестве дополнительной нагрузки, предназначены для повышения эффективности физических упражнений. Они представляют собой парные манжеты из мягкой ткани, обычно со специальным наполнителем. Эти «снаряды» для домашнего фитнеса надеваются на руки или на ноги, такое дополнительное отягощение способствует более интенсивной нагрузке. Манжеты, надеваемые на запястья, помогают укрепить мышцы рук, плеч и спины, также их можно использовать, чтобы увеличить нагрузку во время качания пресса. А те, которые крепятся на щиколотках, тренируют ноги, бедра и ягодицы. Вес спортивных утяжелителей, как правило, небольшой: если вы не атлет, для занятий фитнесом дома вполне достаточно 0,5-1-килограммовых утяжелителей, максимум 2-килограммовых.


Скакалка

Прыжки со скакалкой – отличная разминка-кардиотренировка и прекрасный способ улучшить фигуру, в процессе занятий всего за 15 минут сжигается до 200 ккал. Этот простейший спортивный снаряд для домашнего фитнеса также помогает укрепить мышцы рук, ног, ягодиц, плеч и брюшного пресса, а также сжечь калории и уменьшить целлюлит. Самое главное: обращайте внимание на длину: если встать на середину скакалки двумя ногами, а концы взять в  руки, то они должны находиться на уровне подмышек или чуть выше. Так что слишком длинный домашний «тренажер» нужно  укоротить: неправильно подобранная по размеру скакалка не принесет желаемых результатов и лишь затруднит процесс тренировок. 

Алексей Ковальков

диетолог, ведущий программ «Еда по правилам и без», «Семейный размер»

Недостаточно просто выполнять физическую нагрузку, важно сочетать ее с правильным дыханием. Вдыхайте только носом, выдыхайте только ртом – это стабилизирует сердечный ритм, более полноценно насыщая кровь кислородом и способствуя лучшему сгоранию жиров (для любого горения, как мы помним, нужен кислород)!


Обруч

Обруч, или хулахуп, для занятий фитнесом дома обычно выбирают те, кто мечтает о более тонкой талии, кроме того, кручение обруча улучшает тонус мышц пресса, спины, рук и ягодиц и «подтягивает» кожу. Хулахупы бывают цельные и разборные, утяжеленные (обычно весом до двух килограммов, более тяжелые фитнес-тренеры не рекомендуют) или оснащенные специальными массирующими вставками на внутренней стороне. Какую бы модель вы ни выбрали, эффект от тренировок будет заметен уже через месяц при соблюдении регулярности тренировок (в идеале через день) продолжительностью не менее 10- 20 минут.


Бодибар

Бодибар, или гимнастическая палка, – нечто среднее между штангой и гантелями, она может быть сделана из дерева, пластика или металла. Длина и вес этого гаджета для домашнего фитнеса подбирается исходя из личных пожеланий и поставленных задач (самые распространенные – бодибары, напоминающие гриф от штанги). Чаще всего бодибар используется для выполнения упражнений, направленных на улучшение осанки, укрепление мышечного корсета, поддерживающего позвоночник, мышц плечевого пояса, груди, рук и пресса, если даже пустой гриф от штанги кажется вам тяжелым – его отлично заменит бодибар (для занятий фитнесом новичкам стоит выбирать «снаряд» весом 0,5 – 5 кг, хотя существуют и гораздо более тяжелые бодибары, весом 15-18 кг. 


Не навредить здоровью

Помните: комплекс любых упражнений следует составлять под руководством тренера и после предварительной консультации с врачом: даже самые простые фитнес-гаджеты для занятий фитнесом дома имеют «противопоказания». Силовые тренировки запрещены при беременности, травмах, в послеоперационный период и во время обострения различных болезней.

Самым безопасным из всех гаджетов считается фитбол. Легкие формы заболеваний сердечно–сосудистой системы, желудочно–кишечного тракта, щитовидной железы, дыхательных путей, повреждения сухожилий, мышц и суставов не являются противопоказанием к занятиям с отягощением в виде гантелей, утяжелителей или бодибара, однако в этом случае рекомендуются минимальные нагрузки. Кроме того, многие медики неоднозначно относятся к кручению обруча, считая, что это может спровоцировать проблемы с почками и другими внутренними органами, не стоит с излишним рвением крутить тяжелый хулахуп имеющим нарушения осанки и проблемы с позвоночником. Людям, страдающим от мочекаменной болезни, следует быть осторожными и со скакалкой, так как активные прыжки могут стать причиной почечных колик. Прыжки, как и любая интенсивная ударная нагрузка, не рекомендуется при проблемах с позвоночником и суставами, а  излишняя нагрузка на нижние конечности – при варикозе и воспалении геморроидальных узлов.

 

Фитнес дома. Плюсы и принципы тренировок в домашних условиях

23 марта 2016                     В последнее время стало очень модно заниматься спортом. Практически все люди стараются хотя бы пару раз в неделю посещать тренажерный зал и просто бегать в ближайшем парке. Но к большому сожалению, ритм современного мегаполиса настолько утомляет человека что, придя домой, он уже не хочет ехать в спортзал и чем-то там заниматься. Прекрасной альтернативой для таких людей могут стать фитнес-занятия на дому. Все что вам надо будет сделать в этом случае это купить нужные спортивные принадлежности и найти в интернете хорошую программу тренировок.



Принципы домашних тренировок

Если вы точно решили, что будете заниматься своей фигурой самостоятельно, то будьте готовы к тому что вам, постоянно придётся мотивировать себя. Только так вы сможете быстро добиться результатов, которые сделают ваше тело идеальным. Запомните, лень—это ваш главный враг. Поэтому лучше сразу гоните от себя мысли о мягком диванчике и любимой книге. Вообще, если есть возможность, то проводите свои занятия на свежем воздухе.


Рекомендации, которые помогут достичь хороших результатов:

•Делайте упражнения регулярно
•Качайте сразу все группы мышц
•Постепенно увеличивайте нагрузку
•Всегда начинайте тренировку с разминки
•Обязательно включите в комплекс кардиоупражнения

Преимущества занятий спортом дома

Дома так же, как и в спортзале вы можете заниматься с тренером. Сейчас в интернете можно найти хорошего специалиста, который сможет в онлайн-режиме указать какие ошибки вы совершаете. А если вы не хотите, чтобы во время занятий ваш компьютер подавался сетевым угрозам, тогда купите прокси Украины. Он настолько повысит уровень вашей безопасности, что даже ваш провайдер не сможет узнать, какой сайт вы посещали. Но самое главное, в сети можно найти даже зарубежного тренера.

Плюсы занятий спортом в домашних условиях:

•Вам не надо будет трать время на дорогу в спортзал

•Вы сэкономите на оплате услуг тренера
•Дома можно заниматься в любой удобной одежде
•Вы сможете самостоятельно регулировать продолжительность занятий
•Занятие может, проходить в любое удобное для вас время
•Изучая информацию для тренировок, вы расширите свой кругозор

•При правильном подходе можно составить индивидуальную программу занятий


Наше приложение для iOS и Android

Автор / Ирина Швед для Wrestlingua. com
© Все права защищены, при использовании материалов ссылка (для интернет-изданий активная, индексируемая гиперссылка) на Wrestlingua.com обязательна!

Фитнес дома — домашний фитнес для женщин: упражнения, тренировки, видео уроки

Это отличная видео тренировка для ног и ягодиц длительностью всего лишь 10 минут. Вы выполните четыре самых лучших упражнения, которые сделают ваши ягодицы не хуже бразильских.

Если вы давно мечтаете встать на мостик, но ничего не получается, —  не отчаивайтесь, мы вас научим. Гимнастический мост очень красиво смотрится со стороны и вы скоро сможете похвастаться своей гибкостью и прекрасной физической формой.

Реальная история похудения читательницы doma-fitnes.ru Натальи. Будучи с детства полной, Наталья сумела построить фигуру своей мечты и теперь расскажет нам, как достичь успеха на пути к стройной фигуре.

Упражнения на нижний пресс, видео которых представлены ниже, помогут вам сделать плоский живот и убрать нежелательный жир с области ниже пупка.

В современном мире фрукты стали доступны круглый год. Все мы знаем, что они очень полезны для здоровья, но давайте рассмотрим вариант совмещения занятия фитнесом, похудение и употребление в пищу фруктов и ягод.

Как накачать нижний пресс в домашних условиях? — вопрос актуален и для парней, и для девушек, особенно в преддверии или разгаре пляжного сезона.

Если вы хотите быть такой же стройной как Клаудия Шиффер, фитнес видео «Суперфитнес» или «Совершенные формы» именно то, что вам нужно!

Тренировки Зузаны Лайт отличаются высокой интенсивностью и эффективностью. При этом они обладают огромным плюсом, который заключается в продолжительности таких тренировок.

Кардио тренировка для сжигания жира, видео которой мы вам с удовольствием представляем, хотя и длится 10 минут (даже 9), но со своей целью по жиросжиганию справляется на 100%.

Видео упражнения для плоского живота — супер быстрая и простая домашняя тренировка длительностью всего 5 минут.   Упражнения для плоского привлекательного живота показывает Spankie Valentine, модель, музыкант, танцовщица и дизайнер!

Насколько эффективны занятия фитнесом дома?

Девушки желающие добиться совершенства много времени посвящают тренировкам и домашним также.

Все большее число женщин стремится к совершенству, занимаясь спортом, посвящая ему, достаточно времени и отдавая много сил.

Эффективен ли домашний фитнес?

Недовольные своими внешними данными женщины видят спасение в тренировках, которые они организуют для себя, самостоятельно и не покидая дом. Некоторые обращаются к ним ввиду недостатка свободного времени, другие из-за недостатка финансовых возможностей. У предложенного подхода к совершенствованию фигуры имеются свои плюсы и минусы, от чего и зависит в итоге эффективность занятий фитнесом. Профессионалы отмечают, что домашние тренировки не всегда реальны, так как:

  • требуют немалых физических сил;

  • невозможны без определенных мотиваций;

  • малоэффективны без тренера и собственного опыта в спорте.

По мнению специалистов, заметную пользу занятия домашним фитнесом приносят лишь бывшим спортсменам или ярым поклонникам физических упражнений, понимающих в них толк.

Так стоит ли заниматься спортом самостоятельно?

Эффективен ли домашний фитнес, смогут оценить лишь профессионалы, которые составляют отличные программы, удовлетворяющие потребности отдельных девушек. Немало вариантов индивидуальных спортивных тренировок можно обнаружить в интернете, но не все они признаются качественными, а многие не приносят ожидаемых результатов. Не стоит забывать и о травматичности некоторых упражнений, так как овладеть правильной техникой самостоятельно можно не всегда, а страдает от этого, прежде всего позвоночник. Для домашних занятий специалисты советуют приобрести правильные гантели, кардиотренажер, фитбол и скакалку, рекомендованный набор инвентаря позволит добиться определенных результатов. Не обойтись при этом без наличия высокой мотивации, которая приучит к регулярности тренировок с необходимой интенсивностью.

Начиная занятия домашним фитнесом, каждая девушка желает добиться нужных пропорций и рельефности фигуры, она должна обладать силой воли, потребуется, и терпение и горячее желание преобразиться.

Основные правила фитнеса на дому, которые помогут избежать травм и не бросить занятия: Красота: Уход за телом

Определите истинную мотивацию – это поможет не бросить тренировки

Перед тем как дать себе слово с понедельника начать заниматься спортом, определитесь с мотивацией. Задайте себе вопрос, зачем вам тренировки? Общие фразы, что вашим коленям вредит лишний вес или что вы хотите нравиться своему мужу, дадут запал лишь на пару недель.

Для поддержания мотивации целью ваших занятий должна быть не только цифра на весах. Пусть это будет что-то необычное, например, желание исправить наследственную полноту. Или более масштабная задача ¬— с помощью тренировок выработать у себя «мышление победителя». Не секрет, что спорт тренирует нехилой силы воли, и регулярные занятия помогут не только сделать тело таким, как вы мечтаете, но и поверить в себя, сменить неинтересную работу, добиться повышения или выйти на новый уровень дохода.

Используйте правило «три по три» – это поможет выработать привычку заниматься

Любые большие победы достигаются маленькими шагами. Не ждите от себя сразу высоких результатов, начните с простых и выполнимых задач. Первое время можно пользоваться правилом «три по три». Возьмите самые простые движения — приседания, отжимания, махи руками и ногами и три месяца три раза в неделю по тридцать минут выполняйте этот набор упражнений.

Во всех видах спорта техника правильного выполнения ставится годами, спортсмены изо дня в день до автоматизма оттачивают определенные движения — это единственный способ наладить контакт с собственным телом.

Подход «три по три» можно применить и к другим сферам жизни — любое развитие начинается с элементарных, но регулярных действий. Методичное выполнение одних и тех же движений постепенно выработает у вас новую привычку, и потребность в физической нагрузке со временем станет естественной частью жизни.

Фиксируйте свои изменения – это поможет увидеть прогресс и зафиксировать ошибки

Раз в две недели, то есть после каждых пяти проведенных тренировок, записывайте свое следующее занятие на видео. Просмотр этой видеозаписи поможет вам разобрать ошибки в выполнении упражнений, избежать травм в случае неправильных действий и зафиксировать положительные изменения.

Этим инструментом пользуются все серьезные спортивные тренеры, но самостоятельные тренировки не отменяют профи-подхода. Данный прием улучшает самоконтроль и дает дополнительную мотивацию. При разборе видеозаписи отмечайте все детали — правильность постановки стоп, симметрию тела, амплитуду движений, ваше эмоциональное состояние и изменения пропорций тела.

Меняйте мышление – это поможет вам избавиться от отговорок и облегчит жизнь

Приступая к домашним тренировкам, будьте готовы преодолевать себя не только физически. Ваш разум будет искать тысячи оправданий, почему у вас не получится. То, как вы мыслите, в спорте ни менее важно, чем техника выполнения упражнений.

Помните, что рядом нет мотивирующего тренера, а значит, вас ждет самостоятельная борьба с сомнениями и жалостью к себе. Напряженная работа, плохая генетика и отсутствие свободного времени — все это отговорки, тормозящие вас на пути к красивому и здоровому телу. Ежедневно повторяйте мысль, что ваше тело — результат только ваших мыслей и действий.

Какие упражнения можно выполнять дома

Лучшие домашние тренажерные залы и системы домашних тренажерных залов, по мнению экспертов Большинство из них требуют, чтобы вы носили маску, и многие ограничивают вместимость. Но некоторые американцы скептически относятся к возвращению в спортзал, и на то есть веские причины: в октябре CDC сообщил, что спортзалы могут способствовать распространению коронавируса, часто из-за плохой вентиляции и обязательного замкнутого пространства в помещении. Если вы хотите оставаться здоровым этой зимой, не выходя из дома, лучше всего построить собственный домашний тренажерный зал.

ПРОПУСТИТЬ ВПЕРЕД Экспертное руководство по созданию домашнего спортзала

Ваш идеально расположенный домашний спортзал обещает отсутствие времени ожидания тренажеров и никаких контрактов или членских взносов (ну, во всяком случае, не с тренажерным залом) — хотя вы могли бы обратите внимание на отсутствие машин и льгот для участников, таких как раздача полотенец. Но если вы занимаетесь базовыми тренировками без личного тренера, вы можете многое повторить дома. А благодаря интеллектуальному оборудованию более высокого класса и потоковым урокам даже персональные тренеры теперь могут показать вам, как правильно заниматься прямо в вашем личном фитнес-пространстве.Во-первых, эксперты сказали нам, что домашний тренажерный зал представляет собой очень низкий барьер для любой тренировки, поскольку он находится прямо здесь и готов в любой момент.

«Для многих людей время — это ограничение, — говорит Тара Хакни, физиотерапевт. «Поэтому устранение необходимости «находить время, чтобы пойти в спортзал», имея доступ дома, может помочь в этом барьере».

Сопутствующие товары

Лучшие системы для домашних тренажерных залов

Чтобы помочь вам найти лучший домашний тренажерный зал для ваших целей и фитнес-реальностей, мы перечисляем ваши лучшие варианты ниже, основываясь на рекомендациях, которые мы получили от экспертов по фитнесу, за которыми следуют общие и более подробные сведения. глубокая консультация специалиста.

Лучший тренажерный зал для дома: Bowflex

1. Лучший тренажерный зал для дома: Bowflex Revolution

Безусловно, это выгодное вложение средств для домашнего спортзала от Bowflex предлагает опыт, не уступающий тому, что вы найдете в настоящем тренажерном зале. Bowflex Revolution позволяет выполнять более 100 различных упражнений (и 400 их вариаций), прорабатывая ноги, грудь, руки, корпус и спину. Он чрезвычайно универсален, но требует немного больше места, чем другие типы оборудования. Пользователи могут настроить оборудование для выполнения сидячих и стоячих упражнений, а также добавить пластины для увеличения веса.Bowflex Revolution поставляется с двумя шкивами, скамьей, подушками и другими аксессуарами. Как и в случае с велосипедными аксессуарами, вы можете подумать о том, чтобы взять прилегающий коврик для тренажеров для своего следующего домашнего тренажерного зала.

Лучший доступный домашний тренажер: Bowflex

2.

Серия домашних тренажерных залов Bowflex PR1000

Этот базовый домашний тренажерный зал с очень высоким рейтингом от Bowflex предлагает более 25 упражнений для проработки каждой части тела с возможным сопротивлением более 200 фунтов. . Система тросовых шкивов означает, что вам не нужно перемещать грузы, но при этом ваше движение фиксируется на протяжении всей тренировки.Скамья складывается, когда она не используется, чтобы помочь с хранением, и вы можете взломать тренажер, чтобы обеспечить аэробную греблю, что дает вам подобие кардио-фитнеса в вашей рутине.

Лучший канатный тренажер для дома: NordicTrack

3. NordicTrack Fusion CST

Этот канатный тренажер сочетает в себе силовые и кардиоупражнения для тренировки всего тела. Он включает в себя шесть кабелей, 20 настроек сопротивления и предлагает персонализированные тренировки в прямом эфире, учебные лагеря и силовые тренировки на входящем в комплект планшете с сенсорным экраном. .Кейтлин Гэннон, основавшая частный техасский тренажерный зал Dallas Iron Fitness, порекомендовала приобрести канатный тренажер с такими возможностями, как этот, что увеличивает количество упражнений, которые вы можете выполнять. NordicTrack также обещает опыт 2-в-1, который может похвастаться силовыми тренировками и кардиотренировками в равных частях.

Сопутствующие

Лучший тренажерный зал для умного дома: Tempo

4. Tempo Studio

Если вы ищете универсальный тренажерный зал для умного дома, который предлагает свободные веса и имеет ограниченное пространство, Tempo может быть правильным выбором. для тебя.Оборудование подсчитывает ваши повторения в режиме реального времени и предоставляет обратную связь в реальном времени, включая корректировку формы. Пользователи также получат персональные рекомендации по весу и отслеживаемую статистику сжигания калорий. Эта интеллектуальная стойка с экраном и весами, подходящая для всех уровней физической подготовки, предлагает огромный выбор тренировок по запросу, которые он транслирует через порт с поддержкой Ethernet, 42-дюймовый сенсорный экран и 60-ваттные стереодинамики. Подписка на фитнес-классы Tempo по запросу обойдется вам в 39 долларов в месяц. В него входит все необходимое для тренировки, а также несколько дополнительных: несколько блинов разных размеров, штанга, гантели, воротники, пульсометр, коврик для тренировок и даже пенопластовый валик.

Лучший тренажер для умного дома и кабельный тренажер: Tonal

5. Tonal

Tonal работает аналогично Mirror и Tempo, с большим экраном и абонементом на занятия фитнесом. Но это оборудование поставляется с возможностью добавления навесного оборудования, включая тросы, скамейку, ручки и веревку, создавая полноценный тренажерный зал в компактном пространстве. Два регулируемых рычага выдвигаются наружу от Tonal, так же, как от универсального тросового тренажера в тренажерном зале. Они так же легко складываются, что означает, что Tonal может занимать очень мало места.Как и Tempo, Tonal может контролировать и отслеживать ваши тренировки, автоматически регулируя вес и сложность для вас с течением времени. Tonal предлагает широкий выбор тренировок любой интенсивности и уровня силы, включая силовые тренировки, занятия HIIT и йогу. Покупатели также могут настроить несколько учетных записей на одном и том же оборудовании, что делает Tonal идеальным для больших домохозяйств. Имейте в виду, что занятия не проводятся в прямом эфире, а вложения стоят дополнительно, что может быстро увеличить стоимость.

Лучший компактный домашний тренажерный зал с живыми занятиями: Mirror

6.Зеркало

Зеркало было одним из первых смарт-экранов на рынке, и оно популярно не просто так. Зеркало, немного более доступное, чем другие модели умных домашних тренажерных залов, предлагает многие из тех же цифровых функций, включая сотни занятий в прямом эфире и занятий по требованию, организованных по продолжительности, типу и необходимому оборудованию. Как и в других тренажерных залах для умного дома, вам необходимо оформить подписку (39 долларов в месяц). Зеркало намного изящнее, чем другие модели, и может легко вписаться в качестве зеркала в любую квартиру или жилое помещение.Важно отметить, что Mirror не поставляется с какими-либо физическими весами или кабелями — вам придется покупать их самостоятельно.

Сопутствующие

Лучшая силовая башня: Lx FREE

7. Lx Free Power Tower

Эта регулируемая башня относительно компактна и может использоваться для упражнений на верхнюю часть тела, включая подтягивания, отжимания на брусьях и многое другое. Оборудование поставляется с опорной подушкой для модифицированных упражнений и может регулироваться до более чем семи футов. Power Tower также намного доступнее, чем другие системы для домашних тренажерных залов, и его легко настроить, что делает его более управляемым, чем другие типы оборудования.Конечно, в нем отсутствуют свободные веса, и он не совместим с большинством традиционных упражнений по поднятию тяжестей, но, безусловно, может способствовать фитнесу с собственным весом.

Лучшая стойка для приседаний дома: Rogue

8. Стойка для приседаний Rogue SML-2C

Соскучились по дням в тренажерном зале и просто хотите привезти домой самый простой из домашних тренажеров? Эта популярная стойка для приседаний идеально подходит для тяжелоатлетов, но, вероятно, не для тех, кто живет в квартире (представьте, что вы роняете на пол 45-фунтовую тарелку). Он имеет две перекладины — одну для подтягиваний и другую для приседаний, и может выдерживать до 1000 фунтов веса.Он регулируется по высоте и относительно компактен, что является хорошим вариантом, если у вас мало места. Как правило, эксперты по фитнесу не рекомендуют покупать стойку для приседаний, если вы не опытный атлет, так как вы можете легко получить травму. Стойки для приседаний также имеют гораздо более ограниченное разнообразие упражнений по сравнению с другими системами домашнего спортзала.

Лучший компактный тренажерный зал для дома: Inspire

9. Домашний тренажерный зал Inspire M2 (предзаказ)

Этот домашний тренажерный зал обещает революционный полный спектр упражнений в компактном корпусе.Он включает в себя два троса, станцию ​​для сгибания и разгибания ног, жим от груди и плеч, жим от плеч, трос для тяги вниз и многое другое. Этот домашний тренажерный зал чрезвычайно компактен для того количества упражнений, которое вы можете выполнять, и легко настраивается для любого упражнения. Это оборудование лучше всего подходит для тех, кто любит поднятие тяжестей и хочет получить опыт в тренажерном зале за пределами своего домашнего спортзала.

Связанные

Домашний фитнес готов расти, несмотря на спад Peloton, говорят аналитики

Получите инсайдерское приложение

Персонализированная лента, режим сводки и отсутствие рекламы.

Скачать приложение Значок «Закрыть»Две пересекающиеся линии, образующие букву «Х». Указывает способ закрыть взаимодействие или отклонить уведомление.
  • Аналитики Уолл-Стрит не думают, что борьба Peloton означает конец индустрии домашнего фитнеса.
  • Предстоящие доходы Peloton могут оказаться многообещающими в отношении продукта цифровой подписки.
  • Продажи оборудования для домашнего фитнеса, за исключением продуктов Peloton, в период с января по ноябрь 2021 года составили 3,3 миллиарда долларов.
LoadingЧто-то загружается. У

Peloton был катастрофический месяц, но отраслевые аналитики не верят, что драма предвещает конец увлечения домашним фитнесом.

После того, как акции Peloton выросли на 440% в 2020 году и компания изо всех сил пыталась удовлетворить спрос, 20 января акции Peloton упали ниже цены IPO 2019 года. своего велотренажера в течение двух месяцев. Генеральный директор Peloton Джон Фоули в письме сотрудникам отрицал, что Peloton планировала остановить производство новых велосипедов и беговых дорожек.

Цифровые подписки Peloton могут показать истинное здоровье компании

Борьба Peloton может свидетельствовать о том, что все больше американцев покидают свои дома, чтобы заниматься спортом.В середине 2021 года количество поисковых запросов в Интернете по запросу «тренажерные залы рядом со мной» подскочило, и недавно Planet Fitness объявила о планах купить больше тренажерных залов в надежде, что больше американцев захотят вернуться к занятиям фитнесом.

В мае 2021 года исследователи IBIS World прогнозировали, что выручка индустрии фитнес-индустрии будет увеличиваться на 1,4% в год до 2,1 млрд долларов в течение следующих пяти лет. Но часть роста связана с прогнозируемым ростом индустрии спортзалов и фитнес-клубов, что позволит владельцам спортзалов покупать более качественные отечественные товары.

Но, к счастью для Peloton, компания зависит не только от продаж оборудования для развития своего бизнеса: цифровые подписки Peloton, которые дают пользователям доступ к библиотеке занятий в режиме реального времени и по требованию, включая йогу, силовые тренировки, бокс, и более — составляют две трети доходов компании, по словам Кеннета Леона, директора по исследованиям в CFRA Research.

Аналитики Raymond James говорят, что спрос на аппаратное обеспечение Peloton, вероятно, продолжит снижаться, но они ожидают, что подписка Peloton станет более яркой после ее предстоящего февральского отчета о прибылях и убытках.

По словам Леона из CFRA, аналитики по-прежнему настроены оптимистично в отношении домашнего фитнеса и цифрового здоровья. Он добавил, что еще слишком рано говорить о том, повлияет ли провальный месяц для Peloton на рынок домашнего фитнеса в целом.

«Это все еще зарождающийся рынок, который растет: здоровье и благополучие», — добавил он.

Пейзаж для домашнего фитнеса и цифровое здоровье компаний по-прежнему многообещающе, так как продажи оборудования для домашнего фитнеса, за исключением велосипедов и беговых дорожек Peloton, составили 3 доллара.3 миллиарда в период с января по ноябрь 2021 года, по данным NPD Group, что составляет 97% роста по сравнению с тем же периодом в 2019 году.

Леон сказал, что крупные технологические компании могут стать движущей силой роста цифрового здоровья и фитнеса. Сообщается, что Facebook работает над умными часами, а Apple продолжает развивать свой сервис Fitness Plus.

Крупнейшие инвесторы в области здравоохранения и биотехнологий недавно сообщили Insider , что финансирование компаний, занимающихся цифровым здравоохранением, может принести 20 миллиардов долларов в 2022 году.Инвесторы были особенно оптимистичны в отношении стартапов, связанных с психическим здоровьем, отслеживанием личного здоровья, материнским благополучием и инновациями в области оказания медицинской помощи.

«Пока неизвестно, кто доминирует на рынке», — сказал Леон.

Персональный домашний тренажерный зал для фитнеса и силовых тренировок

Ваш браузер не поддерживает тег видео.Ваш браузер не поддерживает тег видео.

FORME ПРЕДСТАВЛЕНА В

Новый способ заниматься дома, не чувствуя себя в одиночестве.

  • Персональные программы, созданные настоящим тренером
  • Индивидуальный умный тренажерный зал, созданный для ваших нужд
  • Доступ к самым востребованным экспертам

Испытайте FORME на себе.

Эксперт из нашей команды фитнес-консьержей всегда готов помочь.

Получить демонстрациюПосетить магазинОбщение в реальном времениПозвоните нам(310) 697-8655

Студия Barre сегодня, тренажерный зал завтра. В этом прелесть дополнений FORME.

И даже лучше — каждая версия Studio возвращается к элегантному зеркалу, когда не используется.

Найдите идеальное сочетание занятий и программ.

Выберите один из множества классов по запросу — весь необходимый контент для разума и тела, а также уникальный и эксклюзивный контент.

barrebarrolwarm upwarm upcore upcore Удобство крепления Скульптога Скульптору Укрепление Укрепление Укрепление Укрепление Корпус Тело
Укрепление Корпус
Укрепление Обработку Радиообинспонсинг-Брют Рабочий Брют Workbuild-a-bootyBuild-a-bootybarry’s X Abs и Absbarry’s X Arms & Absbarry’s X Abs & Assbarry’s X ABS & ASSAMILY Yogafamily Yogafamily Recessfamily Recessfull Body Barre BurnFull Тело Барра BurnBarreBarrewarm upwarm UPCORE STRENGTHCORE STRENGTHYOGA SCULPTYOGA SCULPTCORE STRENGTHCORE STRENGTHMeditationMeditationUPPER ТЕЛО
STRENGTHUPPER ТЕЛО
STRENGTHDANCE CARDIODANCE CARDIOboxingboxingBreath WorkBreath WorkBuild-А-BootyBuild-А-BootyBarry в Й Оружии & AbsBarry в Й Оружие & AbsBarry в Й АБС & ASSBarry в Х ABS & ASSFamily YogaFamily YogaFamily RecessFamily RecessFull Barre Barre BurnFull Body Barre BurnFull Body Barre BurnFull Body Barre BurnСемейный отдыхСемейный отдыхСемейная йогаСемейная йогаBarry’s X ABS & ASSBarry’s X ABS & ASSBarry’s X Arms & AbsBarry’s X Arms & Absssound CantaMlified YogaAmplified Yogabarry’s x Сундук
Назад и абсбарри X Груня
Назад и Appsstrength Для SurfersStrength Для Surfershif Bughts Hopfull Buil Barre BurnfaMy Body Burre Burnfamily Recessfamily Recessfamily Yogafamily Yogabarry’s X Abs & Assbarry’s X Abs & Assbarry’s X Руки и Absbarry & ABDSCound CantaMlified Yogaamplified Yogabarry’s x Сундук
назад и абсбарри X груди
назад и абсбарри для серверов 4952
BODYWEIGHTВосстановление веса телаВосстановление веса телаПилатесКоврик для пилатесаКоврик для пилатесаPony SweatPony SweatПослеродовая силаПослеродовая силаВосстановление для игроков в гольфВосстановление для игроков в гольфВосстановление для бегуновВосстановление для бегуновВосстановление с
блоками для йогиВосстановление с
йога BlocksTotal тела StrengthTotal тело StrengthSound BathSound BathAmplified YogaAmplified Yogabarry по й ГРУДИ
НАЗАД & ABSbarry в й ГРУДИ
НАЗАД & ABSSTRENGTH ДЛЯ SURFERSSTRENGTH ДЛЯ SURFERSHip HopHip HopPilatesPilatesbarry-х х
BODYWEIGHTbarry-х х
BODYWEIGHTbodyweight recoverybodyweight recoveryPilatesPilatesPilates MatPilates MatPony SweatPony SweatPostnatal StrengthPostnatal StrengthRecovery для GolfersRecovery для GolfersRecovery для RunnersRecovery для БегуныВосстановление с
блоками для йогиВосстановление с
блоками для йогиОбщая сила телаОбщая сила тела

Тренируйтесь вместе с вашими любимыми инструкторами Barry’s X.

FORME — единственный умный тренажерный зал, оснащенный классами Barry X, поэтому вы можете перенести Красную комнату в свою гостиную.

Инструкция в натуральную величину.


Исходы, меняющие жизнь.

Ничто так не мотивирует вас на достижение целей, как отличный тренер. Вот почему каждая студия оснащена 43-дюймовым экраном с разрешением 4K, поэтому кажется, что ваш инструктор находится прямо с вами в комнате. Кроме того, отслеживайте показатели и свой прогресс на экране и в режиме реального времени.

Создайте свой идеальный домашний тренажерный зал
.

Создайте идеальный домашний спортзал
.

Настройте свой FORME

Не определились?
Получите виртуальную демонстрацию.

Закажите виртуальную демонстрацию

15 лучших приложений для тренировок для домашнего фитнеса

Многие поклонники фитнеса отказались от абонементов в спортзал и переключились на домашние фитнес-планы во время карантина, связанного с пандемией COVID-19. Но даже когда тренажерные залы снова откроются, для многих переход на домашний фитнес останется навсегда. Доступно множество приложений для домашних упражнений, которые помогут вам попотеть.Лучшие варианты имеют действительно удобные функции, такие как видео с профессионалами, выполняющими движения, которые помогут улучшить вашу форму.

Записи в нашем списке ниже представляют собой список творческих, заставляющих сердце трепетать упражнений, которые помогут вам быть вовлеченными и поддерживать себя в форме. Если вы больше увлекаетесь йогой, силовыми упражнениями, упражнениями без веса или чем-то еще, вы найдете отличного виртуального личного тренера среди 15 лучших приложений для домашних тренировок, которые мы выбрали из множества вариантов.

Как мы оценили лучшие приложения для тренировок

Мы знаем, что трудно найти приложение для тренировок, которое работает, поэтому мы отказались от догадок и использовали достоверные данные.Мы сосредоточились на лучших приложениях для домашнего фитнеса с максимальными оценками от большинства пользователей. Вот почему приложение с 4,9 звездами (из 5) от 1,9 миллиона пользователей имеет более высокий рейтинг, чем приложение с таким же баллом и всего 100 000 оценок.

1. Домашние тренировки / Без оборудования — Лучшее приложение для тренировок для мужчин

Если вы никогда не слышали о Leap Fitness Group, пора вам как следует познакомиться. Производитель приложений уровня Шварценеггера доминирует на рынке с большинством лучших фитнес-приложений для iOS и Android.Их приложение Home Workout позволяет вам построить тело, которое вы хотите, без тренера всего за несколько минут в день.

Женщины тоже могут использовать это приложение, но оно в первую очередь ориентировано на мужчин.

  • Производитель: Leap Fitness Group / ABISHKKING
  • Google Play: 4,9 звезды за 1,9 млн отзывов
  • App Store: 4,9 звезды за 46 тыс отзывов дома — лучшее приложение для тренировок для женщин

    Есть лучшие приложения для совместных тренировок (см. Peloton ниже). Но только для женщин, всего за 7 минут в день, приложение Women Workout at Home возглавляет список лидеров. Определите свои проблемные зоны, а затем программное обеспечение создаст для вас идеальную программу тренировок с видеоруководствами и советами для тренеров.

    Здесь оборудование не требуется. Ядро этого приложения бесплатное, что упрощает мотивацию.

    • Производитель: Leap Fitness Group / ABISHKKING
    • Google Play: 4,8 звезды за 441 тыс. отзывов
    • App Store: 4,9 звезды за 242 тыс. отзывов
    • Цена: бесплатно + реклама и покупки в приложении
    • 3.0011.Шесть пакетов за 30 дней — лучшая тренировка пресса Почему бы нет? Если вам нужно разорвать живот, это приложение поможет вам в этом. Выберите свой уровень, независимо от того, начинаете ли вы с лишним жиром на животе или вы близки к статусу Криса Хемсворта. Это блестящее фитнес-решение, меняющее мышление, которое дает результаты.

      • Производитель: Leap Fitness Group / ABISHKKING
      • Google Play: 4,9 звезды за 1,5 млн отзывов
      • App Store: 4. 9 звезд за 16 000 отзывов
      • Цена: бесплатно + реклама и покупки в приложении

      4. Strava — лучшее приложение для фитнес-трекеров

      Чтобы получить вариант с фитнес-трекером, обратитесь к Strava. Это выходит за рамки вашего отслеживания Fitbit или Apple Watch с настраиваемыми задачами обучения. Общайтесь с друзьями и подписчиками, чтобы соревноваться и делиться статистикой, любимыми маршрутами и фотографиями. Отслеживайте почти все виды деятельности на свете, включая кроссфит, серфинг, йогу, скалолазание и тренировки в тренажерном зале.

      • Производитель: Strava, Inc.
      • Google Play: 4,4 звезды за 688 тыс. отзывов
      • App Store: 4,8 звезды (165 тыс. отзывов)
      • Цена: бесплатно + реклама и покупки в приложении

      5. Yoga Down Dog — лучшее приложение для домашней йоги

      Есть кое-что можно сказать, что вы наслаждаетесь йогой в местной студии. Но практики йоги, выполняемые дома или в дороге, тоже великолепны. Это удобное для новичков жемчужина среди домашних фитнес-приложений чествует собаку в вас с помощью виньясы, хатхи и восстановительной йоги с разными учителями, музыкой и опциями.Намасте.

      • Создатель: Yoga Buddhi
      • Google Play: 4,9 звезды за 197 тыс. отзывов
      • App Store: 4,9 звезды за 245 тыс. отзывов для дела

        Charity Miles придает смысл чистому фитнесу. Это приложение позволяет вам конвертировать прогулки, пробежки и поездки на велосипеде в денежное пожертвование на выбранное вами дело. Интерфейс иногда может быть немного неудобным, и есть версия для Android, но она немного грубовата.

        • Тренировка ради цели / Green Freedom
        • App Store: 4,8 звезды за 59 тысяч отзывов
        • Цена: бесплатно + реклама и покупки в приложении

        7. Приложение для похудения для мужчин — потеря веса за 30 дней

        У тебя под ней мышцы. Вам просто нужно вывести его на поверхность. Эта запись от Leap Fitness поможет вам в этом, сосредоточив внимание на проблемных зонах. Он полон увлекательных 30-дневных планов тренировок дома. Упражнения для сжигания жира действительно работают, начиная медленно, а затем устойчиво наращивая, так что вы достигаете своих целей в фитнесе.

        • Производитель: Leap Fitness Group / ABISHKKING
        • Google Play: 4,9 звезды за 1 миллион отзывов
        • App Store: 4,8 звезды за 16 тысяч отзывов
        • Цена: бесплатно + реклама и покупки в приложении

        8. Фитнес

        Любимое приложение для iPhone и iPad, приложение для тренировок Peloton изменит вашу домашнюю фитнес-программу благодаря тысячам занятий по запросу и в режиме реального времени, проводимых инструкторами мирового класса. Выбирайте силовые тренировки, езду на велосипеде, беговую дорожку, йогу, высокоинтенсивные интервальные тренировки и даже медитацию.Используйте Chromecast или Apple TV, чтобы смотреть его на большом экране.

        • Производитель: Peloton Interactive
        • App Store: 4,9 звезды за 536 тыс. отзывов
        • Google Play: 4,1 звезды за 9 тыс. отзывов
        • Цена: бесплатно + покупки в приложении. Подписка открывает доступ ко всем функциям приложения

        9. 7-минутная тренировка

        Некоторые из лучших приложений для здоровья создают короткие всплески пиковой активности, которые подходят для удаленных рабочих процессов. Установите свой «помодоро», разбейте рабочий блок в домашнем офисе, а затем перезарядите свой разум во время 7-минутного перерыва на тренировку.Профессионально разработанные тренировки быстрые и эффективные, но реклама может быть немного навязчивой.

        • Maker: Simple Design / Fast Burner
        • Google Play: 4,8 звезды за 424 тыс. отзывов
        • App Store: 4,8 звезды за 98 тыс. отзывов
        • Цена: бесплатно + реклама и покупки в приложении. Подписная версия избавляет от рекламы

        10. 30 Day Fitness Challenge – Тренировка дома

        Созданные профессиональным тренером по фитнесу, домашние фитнес-планы этого приложения будут шаг за шагом атаковать ваш пресс, ягодицы или все тело – выбор твой. Короткие тренировки начинаются легко и постепенно увеличиваются, постепенно приближая вас к мастерству. Приложение позволяет вам установить собственный уровень сложности и предлагает множество вариантов упражнений, даже если вы не выбираете премиум-версию.
        • Производитель: Leap Fitness Group / ABISHKKING
        • Google Play: 4,8 звезды за 594 тыс. отзывов
        • App Store: 4,9 звезды за 22 тыс. отзывов
        • Цена: бесплатно + реклама и покупки в приложении. Премиум-версия открывает все функции

        11. FitOn — бесплатное приложение для фитнес-тренировок с персонализированными планами

        Еще одно выдающееся приложение для iOS, FitOn предлагает неограниченное количество бесплатных тренировок дома.Сбросьте вес, нарастите силу или насладитесь тренировками по йоге для ума и тела для тренировки психического здоровья. Приложение предлагает вам эксклюзивные программы под руководством Джулианны Хаф, Джонатана Ван Несса и Габриэль Юнион.

        Выберите пилатес, высокоинтенсивные интервальные тренировки, кардиотренировки, медитации и многое другое. Огромный выбор видео имеет значение. 12.Nike Training Club

        Приложение для домашних тренировок Nike Training Club, не столь популярное на устройствах Android, хорошо зарекомендовало себя на iPad и iPhone. Выберите HIIT, йогу, силовые тренировки, бокс, выносливость или подвижность.

        Настройте время тренировки от 5 до 60 минут, от начального до продвинутого. Тренировки знаменитостей, проводимые такими профессионалами, как Серена Уильямс, доставляют удовольствие. Тем не менее, приложение может немного раздражаться, когда просит вас обновить свой тарифный план.

        • Производитель: Nike
        • Магазин приложений: 4.9 звезд за 242 тыс. отзывов
        • Google Play: 4,1 звезды за 289 тыс. отзывов
        • Цена: бесплатно + покупки в приложении

        Приложение Store № 1 для здоровья и фитнеса в начале 2021 года. Оно предлагает безграничный набор коротких эффективных 7-минутных программ для фитнеса от новичка до эксперта без оборудования. Голосовые и видеоинструкции облегчают взаимодействие.

        • Производитель: FastBuilder Limited
        • Магазин приложений: 4.8 звезд за 453 тыс. отзывов
        • Цена: бесплатно + реклама и покупки в приложении. Подписка разблокирует функции.

        14. Фитнес и бодибилдинг

        Приложение VGFIT Fitness & Bodybuilding, являющееся серьезным соперником среди лучших приложений для домашних тренировок, предлагает респектабельный список упражнений с видеоподдержкой для каждой тренировки в списке. Текстовые инструкции, изображения и графики вашего прогресса впечатляют, и они позволяют вам настраивать индивидуальные программы тренировок.

        • Производитель: VGFIT
        • Google Play: 4.8 звезд за 177 тыс. отзывов
        • App Store: 4,7 звезды за 3 тыс. отзывов
        • Цена: бесплатно + реклама и покупки в приложении

        позволяет вам ставить свои личные цели, а затем постепенно продвигаться к ним. Наращивайте силу, увеличивайте массу тела или худейте с помощью индивидуальных планов. Это интеллектуальное приложение связывается с вашими Apple Watch, чтобы отслеживать ваши успехи.

        • Производитель: Fitbod Inc
        • Магазин приложений: 4.8 звезд за 129 тыс. отзывов
        • Google Play: 4,6 звезды за 4 тыс. отзывов
        • Цена: бесплатно + покупки в приложении. Подписка открывает премиальные функции.

        Сводка

        Некоторые из лучших приложений для тренировок, представленных выше, созданы перспективным производителем приложений Leap Fitness. Их домашние тренировки, Six-Pack и другие специализированные фитнес-приложения получают в основном 5-звездочные оценки от миллионов счастливых пользователей.

        Современный фитнес изменился, так что приступайте к программе — вашей программе — будь то йога, трейлраннинг, упражнения с отягощениями или проработка определенных групп мышц.

        Об авторе: Том Геренсер является автором статей для HP Tech Takes . Том — журналист ASJA, карьерный эксперт Zety.com и постоянный автор журналов Boys’ Life и Scouting. Его работы представлены в Costco Connection, FastCompany и многих других.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.