ТОП-4 типа женских поп (ФОТО+ВИДЕО)

В этой статье – наглядное пособие по женским попам на примере простых геометрических фигур. Бонус: приятные иллюстрации.

По форме женских ягодиц можно узнать многое: здоровье, физическую активность дамы, и даже ее гормональный фон. Все подробности читай ниже.

Квадрат
Такая форма ягодиц может свидетельствовать о крепком здоровье ее обладательницы и выносливости. Как правило, с такими в постели скучать не приходится. А если тебе не нравится такая форма женских ягодиц, тонко намекни подруге, что ей хорошо бы заняться одним из следующих упражнений для попы.

Круг

Эта форма говорит об идеальной сбалансированности гормонального фона барышни. Ей это не может не доставлять: 95 % мужчин предпочитают женщин именно с такой округлой попой. Сей факт связан с тем, что у дам с такими бедрами обычно рождаются умные и здоровые дети.

Это не говоря о том, что обладательницам этой формы ягодиц легче рожать.

Сердце
Эксперты так неуверенно шепчут, мол, такая форма попы свидетельствует о дефиците эстрогена. Либо же эта проблема возникнет в зрелом возрасте, и тогда женщина все равно начнет походить на мужика. Чтобы твоя пассия и далее сохраняла женственность в формах, советуем тебе посоветовать ей переходить на правильное питание, и заниматься спортом (особенно обратить внимание на все виды приседаний).

Треугольник

Эта форма тонко намекает: тоже непорядок (точнее дефицит) эстрогена. За ним тянутся резкие перепады настроения, бессонница, нерегулярные ПМС, снижение либидо, упадок сил. Чтобы выше описанное не беспокоило твою пассию, корми ее овощами и фруктами, и никаких гормональных контрацептивов. Иначе — прирост риска бесплодия.

Вместо финальной жирной точки поставим видео с пышными попами сексуальных дам. Смотри, и пусть твое настроение улучшится:

                         

как определить свой вид, каковы размерные признаки типовой женской формы, как подобрать диету и одежду

Типы женской фигуры

Тип фигуры закладывается генетически, однако это не значит, что повлиять на него нет никакой возможности. При определенном воздействии внешних факторов женская фигура легко может поменяться. Речь идет не только о случайных факторах типа позы, в которой вы находитесь большую часть времени, но и о целенаправленной коррекции фигуры.

Какие бывают?

Существует множество классификаций женских фигур. Некоторые из них более известны, некоторые – менее. Наибольшего внимания заслуживают две системы: разновидности типа телосложения по Кибби и сравнение женских форм с буквами латинского алфавита.

Типология Кибби подразумевает несколько основных видов:

• Натурал;
• Романтик;
• Драматик;
• Классик;
• Гамин.

Однако эти типы – не единственные. Дэвид Кибби внутри каждого из перечисленных типов выделяет ярких и мягких представителей, а также говорит о смешанных видах. Определить форму тела по тесту Кибби достаточно тяжело.

Потребуется не только оценить свое тело объективно, но также уделить внимание костной структуре и лицу.

Совсем другое дело – буквенная классификация. На ее основе появилось сравнение женских тел с фруктами и даже цифрами (например, «банан» – о прямоугольном типе телосложения или «восьмерка» – о фигуре типа «песочные часы»).

Выделяют пять основных фигур-букв:

О каждом типе нужно рассказать подробнее.

Прямоугольная фигура, или «H»

Этот тип фигуры является самым распространенным. Согласно статистике, обладательницами прямоугольных тел являются около 45% всех женщин.

Женщины — «прямоугольники» часто комплексуют из-за того, что их фигура недостаточно женственная. При излишней худобе такое тело вообще может казаться андрогинным, мальчиковым. Мышцы обыкновенно развиты хорошо, фигура спортивная, а жир под кожей практически не накапливается. При наборе веса жировая прослойка распределяется равномерно, но определенной проблемной зоной является область живота. У женщин появляются пресловутые бока и животик, превращающие Н-образную фигуру в «яблоко».

Бедра и плечи у «прямоугольников» равны между собой. Ярко выраженного изгиба талии нет, из-за чего тело кажется Н-образным. Грудь и бедра на уровне ягодиц равны в обхвате, поэтому в целом фигура смотрится пропорционально и гармонично.

Недостатком фигуры типа «Н» можно считать то, что она кажется плоской. Грудь обычно отсутствует или небольшая, нижняя часть тела тоже излишне прямая и плоская. Трудно корректировать тело с ширококостной структурой: здесь нужно не только талию подчеркнуть, но и в целом сузить туловище, как бы вытянув его.

К счастью, у фигуры такого типа есть одно важное достоинство, выгодно отличающее его от всех остальных – ноги. У девушек- «прямоугольников» ноги длинные, стройные, привлекательные, поэтому по возможности нужно максимально их подчеркнуть. Одновременно акцентируя внимание на талии и ногах, получится приблизить пропорции к эталонным.

Перевернутый треугольник, или «T»

Этот тип фигуры также называют мужским, поскольку ситуация, когда плечи шире бедер, чаще встречается у представителей сильного пола. Однако отчаиваться не стоит, так как скорректировать пропорции в этом случае достаточно просто. Наиболее яркий пример – обладательница атлетической фигуры Анджелина Джоли.

Т-образная фигура отличается развитой верхней частью: пышный бюст и прямые плечи при относительно тонкой талии. Однако бедра оказываются непропорционально узкими, а ягодицы плоскими.

Часть верхняя часть тела короче, чем нижняя, из-за чего верх кажется еще тяжелее.

При наборе веса в первую очередь полнеют грудь и плечи, в нижней части тела жир практически не концентрируется.

В связи с этим могут возникнуть проблемы с полными руками, которые в дальнейшем нужно будет корректировать. Ягодицы и ноги практически не меняются, несмотря на прибавку веса.

Еще один повод для беспокойства – живот. При слабо выраженной талии выпирающий живот делает фигуру бочкообразной, в связи с чем девушки с фигурой «перевернутый треугольник» часто думают, что их тип – «яблоко». Также следует иметь в виду, что талия располагается несколько выше, чем обычно. Обязательно ориентируйтесь на наиболее узкое место (как правило, чуть выше пупка).

«Песочные часы», или «X»

Х-образная фигура считается эталонной. Классические 90-60-90 как раз встречаются именно у девушек этого типа. Однако необязательно внешность должна быть модельной.

Мерлин Монро, обладая пышными формами, как раз имела фигуру «песочные часы».

Считается, что для такой фигуры подходит практически любая одежда, поэтому ее обладательниц можно назвать счастливицами. Так, при наборе веса жировая прослойка распределяется равномерно. И грудь, и бедра увеличиваются пропорционально друг другу, нельзя выделить какую-то одну зону, где бы накапливался жир. Руки и ноги тоже полнеют. Несмотря на то, что у женщин появляется животик, талия не пропадает, и их фигура сохраняет первоначальные пропорции. При похудении жир также уходит равномерно.

«Песочные часы» легко определить по округлости силуэта. Все изгибы будут плавными, плечи – покатыми, ягодицы и грудь также будут иметь округлые очертания. Верхняя и нижняя части тела имеют приблизительно одну и ту же длину. Интересно, что если поделить обхват талии на обхват бедер, то получится 0,7 – оптимальный показатель с точки зрения ученых. По статистике, девушек именно с таким соотношением подсознательно выбирают мужчины, так как считается, что Х-образное тело буквально создано для вынашивания ребенка.

«Яблоко», или «О»

Чтобы представить себе О-образную фигуру, нужно всего лишь взглянуть на полотна итальянских живописцев XV-XVIII веков. Такие девушки выглядят полноватыми даже при небольшом весе из-за округлостей, присущих «яблочной» фигуре.

Фигура типа «яблоко» отличается округлым животом, объемной грудью и полными будрами, при этом ноги и руки могут оставаться худыми. Из-за подобного диссонанса тело кажется бочкообразным. Ягодицы обычно плоские, и изменить это достаточно трудно.

Девушки с О-образной фигурой будут казаться полными вне зависимости от из действительного веса, так как небольшой живот и бока у них всегда есть.

Интересно заметить, что этот тип – единственный, при котором нижняя часть туловища заметно длиннее верхней. Достоинство фигуры «яблоко» – длинные и стройные ноги, растущие, как говорится, «от ушей». При правильном подборе одежды женщины- «яблоки» выглядят намного сексуальнее, чем все остальные, благодаря аппетитности и пышности форм.

К сожалению, бедра у девушек- «яблок» немного узковаты по сравнению с бюстом и плечами, из-за чего фигура кажется непропорциональной. Таким образом, первоочередной задачей является не только визуальное сужение талии, но и прибавление объема бедрам. Также можно сделать тело более стройным, если вытянуть фигуру, используя правильные приемы.

«Груша», или «А»

Грушевидная фигура является наиболее женственной. Пышные бедра при узких плечах и небольшой груди встречаются не так уж и редко. По некоторым исследованиям, количество женщин с подобным типом телосложения составляет 30%. Если же вы встречаете «груш» нечасто, то это можно связать лишь с тем, что они с помощью некоторых хитростей умело обращают недостатки себе на пользу.

«Груши» часто комплексуют по поводу объемной «пятой точки» и слегка коротковатых ног. Бедра тоже достаточно массивные, из-за чего низ в целом выглядит тяжелым. Однако это с лихвой компенсируется хрупким верхом. Так, у обладательниц А-образной фигуры тонкая талия, изящные шея, плечи, руки, небольшой бюст. Тонкие щиколотки – еще одно неотъемлемое достоинство «груш».

Женщин с грушевидной фигурой можно назвать счастливицами, поскольку у них достоинств больше, чем недостатков. Маскировать придется совсем немного. Другое дело – грамотно подчеркнуть то, что дано природой. Не нужно впадать в крайности и стараться сделать из своей женственной фигуры модную мальчишескую. На каких бы диетах не сидела девушка- «груша», значительно изменить пропорции ей не удастся. Кстати, при наборе веса жир сначала откладывается на бедрах и в ногах. Появляются «уши» или «галифе». Как правило, талия и руки так и остаются относительно худыми.

Что интересно, есть специальные нормы ГОСТ, регламентирующие те или иные параметры при пошиве одежды.

Типовые фигуры встречаются нечасто, так что если вы точно знаете, что ваша фигура далека от стандартной, найдите хорошую портниху для подгонки вещей.

Как распознать свой?

Если вы не можете явно определить свой тип телосложения, то вам придется провести некоторые измерения.

Для начала нужно приготовиться:

• Все мерки снимаются с девушки, которая одета в трусы и бюстгальтер без push-up.
• Объем груди определяется по самой выступающей части. Сантиметровую ленту при этом нужно располагать параллельно поверхности пола.
• Талия измеряется в самой узкой части (обычно чуть выше пупка).
• Бедра, как и грудь, измеряются по самой выступающей точке как самих бедер, так и ягодиц. Сантиметр нужно расположить параллельно полу.

Имейте в виду, что размерные признаки никакого отношения к типу фигуры не имеют. Вам нужно знать только соотношение объемов друг к другу. Ведь определение типа фигуры производится не по параметрам, а именно по тому, какие из объемов выражены сильнее.

Помимо объемов, вам нужно будет оценить фигуру визуально. Ведь измерения не всегда дают необходимую информацию. По возможности сделайте снимок в полный рост или воспользуйтесь большим зеркалом.

Характеризуются фигуры так:

• «Песочные часы»: обхват груди примерно равен обхвату бедер, а талия намного меньше. Разница может составлять 20-30 см.
• «Прямоугольник»: обхват груди примерно равен обхвату бедер, талия выделяется не сильно. Она может быть уже на 10-15 см.
• «Груша»: обхват груди заметно меньше обхвата бедер, при этом талия тонкая (на 20-30 см меньше по объему, чем бедра).
• «Перевернутый треугольник»: обхват груди больше или равен обхвату бедер, талия относительно тонкая. При этом визуально плечи заметно шире бедер, ягодицы плоские.
• «Яблоко»: объем груди значительно шире объема бедер, при этом обхват талии и бедер не сильно отличаются. Визуально талия и живот выделяются. При этом ноги худые и длинные.

Зависит ли типаж от даты рождения?

К сожалению, узнать свой тип фигуры по дате рождения не получится. Ни месяц, ни год, в котором вы родились, не оказывают влияния на формирование вашей фигуры. Единственное, что способно значительным образом повлиять на нее – наследственность.

Немаловажное значение имеет и образ жизни. Он может усугубить присущие телосложению недостатки. Например, сидячая работа сделает и так плоские ягодицы еще площе, с возрастом же они станут дряблыми и обвиснут.

Малоподвижный образ жизни крайне негативно сказывается на фигуре, поэтому старайтесь регулярно заниматься спортом или хотя бы делать зарядку по утрам.

Питаемся правильно

Правильное питание – то, от чего по большей части зависит процесс похудения и сохранения здоровья. Недаром все профессиональные спортсмены говорят, что тренировки – это лишь часть работы. Настоящий труд начинается, когда приходит время заполнять холодильник.

Для каждого типа телосложения подходит определенная диета. Различаются соотношения основных питательных элементов – жиров, белков и углеводов. Многие девушки ненавидят слово «жир» и стараются свести на нет его содержание в своем рационе, однако это в корне неправильно. Именно благодаря жирам волосы и кожа остаются гладкими и шелковистыми, а все обменные процессы протекают наилучшим образом. Естественно, речь идет о полезных жирах, которых много в красной рыбе, оливковом масле, орехах.

Совсем другое дело – канцерогенные жиры, которые составляют большую массовую долю «плохих» продуктов: булочек, сладких йогуртов, гамбургеров, шоколадных батончиков. Такие жиры не перерабатываются организмом и в нерасщепленном виде сразу же отправляются в жировую прослойку, в результате чего образуется целлюлит. Бороться с ним не так просто и безопасно, как может показаться на первых взгляд. Ведь когда эти вредные жиры высвобождаются, организм получает удар, из-за чего общее состояние ухудшается.

Полнеют как раз не от жиров, а от углеводов. Углеводы быстрее остальных веществ превращаются в глюкозу. В результате этого высвобождается большой запас энергии, и если всю ее не израсходовать, то излишки также отложатся в форме жировой прослойки. Углеводы необходимы для нормальной работы мозга, нервной и пищеварительной систем. Ведь клетчатка – тоже углевод.

Белки – строительный материал для организма. Они не перерабатываются в жир, а используются только для построения мышц. Однако не стоит отказываться от всех остальных питательных элементов в пользу одних белков, поскольку это неизбежно приведет к серьезным проблемам с желудочно-кишечным трактом.

Для каждого из типов фигур подходит определенное соотношение белков, жиров и углеводов. Следует рассмотреть подробнее, как же нужно питаться каждому типу, а также понять, как же рассчитать можно норму калорий.

Прямоугольник

Тела прямоугольного типа выглядят лучше всего при минимальной жировой прослойке. Качественный мышечный каркас, присущий данному виду от природы, делает фигуру красивой и подтянутой.

Кожа не обвисает и при достаточно большой массе.

«Слабое место» в данном случае – живот и бока. К сожалению, похудеть локально не получится, так что единственный возможный вариант – диета с преобладанием белка. Необходимо правильно рассчитать количество жиров и углеводов. Так, на долю белков должно приходиться 45% всего дневного рациона, на углеводы – 40%, а на жиры – 15%.

Обращайте особое внимание на качество пищи. Белок должен быть легкоусвояемым: белое мясо, яйца, морепродукты. Откажитесь от тяжелых продуктов, красного мяса.

Внимательно подходите к выбору углеводов. Употребляйте только полезные продукты: цельнозерновой хлеб, каши, свежие овощи и фрукты. Если вам сложно сразу отказаться от любимых шоколадных снеков, то устраивайте себе один день в неделю, когда сможете есть все.

Постарайтесь выбирать растительные жиры, а не животные. Идеально подойдут масла (кроме подсолнечного). Имейте в виду, что при термической обработке практически все масла теряют свои полезные свойства, но отнюдь не калорийность. Если вы готовите на масле, то откажитесь от других продуктов с высоким содержанием жиров (орехов, семечек).

Перевернутый треугольник

В данном случае диета не играет принципиальной роли, так как пропорции корректируются в основном физическими упражнениями. Однако чтобы нарастить ягодичные мышцы, потребуется много белка. Диетологи не советуют девушкам с фигурой «перевернутый треугольник» садиться на белковую диету, так как в этом случае они могут потерять свой красивый бюст, в результате фигура станет более мужеподобной.

Отличный выход – протеиновые коктейли. Если выпивать один такой за 15 минут до тренировки, получится дать организму достаточное количество строительного материала.

Есть два способа изготовить протеиновый коктейль:

• на основе протеинового порошка;
• из творога.

Стоит оговориться, что первый вариант предпочтительнее, так как именитые производители используют только качественные натуральные ингредиенты. Сразу можно рассчитать, сколько белка вы употребили. В случае с творогом такой возможности не будет. К тому же его потребуется намного больше, чем протеинового порошка. Готовить коктейль нужно не на воде, а на молоке (или на растительном молоке при непереносимости лактозы). Это улучшит усвояемость белка, и результат станет заметен быстрее.

«Песочные часы»

Счастливицы, обладающие эталонной фигурой, в диете не нуждаются. Они могут баловать себя чем угодно. Однако следует учесть тот факт, что с возрастом метаболизм сильно замедляется. Поэтому девушкам после 23 лет нужно пересмотреть свой рацион.

Первым делом специалисты рекомендуют отказаться от рафинированных продуктов, в частности, десертов.

Это касается не только промышленных лакомств, но и натуральных. В сухофруктах содержится практически столько же сахара, и усваивается он очень быстро. Намного разумнее выбрать в качестве завершения трапезы что-нибудь из фруктов.

Наиболее рекомендуемыми являются:

• яблоки;
• киви;
• апельсины.

В них содержатся необходимые микроэлементы, при этом сахара совсем немного.

Основные приемы пищи тоже нужно пересмотреть. С утра лучше есть сложные углеводы, в обед – клетчатку, а вечером – белок. Такое перераспределение поможет организму естественным образом поддерживать быстрый обмен веществ благодаря своевременной поставке «строительного материала».

Даже набрав несколько лишних килограммов, девушка с фигурой «песочные часы» сохранит привлекательные изгибы. Диета здесь важнее для поддержания хорошего самочувствия и сохранения здоровья, чем для тела. Хотя неправильное питание плохо скажется на состоянии кожи и волос.

Круг

Фигуру — «яблоко» тяжело скорректировать. Даже при малом весе девушки с данным типом телосложения выглядят полноватыми за счет боков и небольшого живота, которые ничем не убрать. Диета тут тоже мало поможет. Коррекция производится только в комплексе: тренировки, правильное питание и подбор одежды.

Существует два подхода. С одной стороны, можно постараться сделать фигуру стройной. Для этого рекомендуется придерживаться диеты с малым содержанием углеводов. Есть рекомендуется маленькими порциями, 5-7 раз в день, причем интервал между приемами пищи должен составлять не более 3 часов.

С другой стороны, намного проще подчеркнуть аппетитные формы «яблочной» фигуры. Однако и здесь рекомендуется придерживаться дробного питания, одновременно увеличив содержание углеводов. Также нужно отказаться от десертов, за исключением сухофруктов и фруктов. Рафинированные продукты ведут к образованию целлюлита.

При интенсивных тренировках нужно увеличить потребление белков. Для этого рекомендуется включить в рацион протеиновые коктейли, причем они практически не должны содержать углеводов. В качестве основы лучше выбрать воду. При изготовлении коктейля из творога можно обойтись обезжиренным молоком.

Треугольник

Девушке — «груше» похудеть в проблемном месте нереально. Даже при малом содержании жира в организме бедра все равно останутся широкими. Упор необходимо сделать на диете, позволяющей избавиться от целлюлита, ведь девушки с треугольным типом фигуры подвержены его появлению.

Так, обязательно нужно включить в рацион продукты с большим содержанием клетчатки.

Это могут быть зерновые (овес, бурый рис, гречка), фрукты и ягоды (авокадо, малина, клубника, сухофрукты), овощи (тыква, капуста, морковь), бобовые, орехи.

По большому счету, девушкам с треугольной фигурой нужно следить только за количеством потребляемых калорий. Единственное, что у них полнеет – «пятая точка». Талия всегда остается тонкой, а живот плоским, и даже после родов таким женщинам легко привести себя в форму.

Если девушка с А-образной фигурой интенсивно занимается спортом, то нужно внимательно следить за количеством белка в рационе. Его не должно быть много. Как и в случае с набором веса, в первую очередь будут расти бедра и ягодицы, однако надо сказать, что они аппетитно округляются. Форма становится бразильской.

Для того чтобы подобрать оптимальное соотношение белков, жиров и углеводов, а также рассчитать количество калорий, стоит воспользоваться специальным калькулятором или приложением. За неимением такового опирайтесь на следующее: женщине с умеренными физическими нагрузками при росте 170 см требуется потреблять 1500-1600 ккал в сутки. Увеличивайте и уменьшайте эту цифру в соответствии со своим уровнем активности.

Корректируем проблемные зоны

Каждая фигура индивидуальна, но в зависимости от типа телосложения определяют вероятные проблемные зоны. Для каждой такой зоны нужно подбирать свой комплекс упражнений. Многое зависит от того, хотите вы прибавить объем или, наоборот, уменьшить обхват. Ведь в первом случае мышцы будут наращиваться, а во втором – сжигаться жир.

Имейте в виду, что сами по себе упражнения не принесут желаемого результата, если не будет соблюдаться правильная диета. Однако и это не является гарантом. Настоятельно рекомендуем вам придерживаться правильной техники выполнения. В лучшем случае вы не увидите вообще никаких изменений, а в худшем – получите травму.

Перед тренировкой обязательно хорошенько разомнитесь. Вы можете пробежаться в течение 15 минут или попрыгать на скакалке. Сделайте небольшой комплект суставной гимнастики: разомните шею, плечи, локти, кисти, позвоночник, колени, голеностопы. Сделайте пару «мостиков».

Подобная подготовка ускорит обмен веществ, а также снизит риск получения травмы.

Талия

Любая девушка мечтает об осиной талии, однако добиться ее порой не так просто. Многие в погоне за красивыми формами совершают одну и ту же классическую ошибку. Казалось бы, чтобы сузить талию, нужно прорабатывать боковые ее поверхности. Тогда жир сгорит, а мышцы подтянутся.

К несчастью, все состоит с точностью наоборот. Мышцы набухают, из-за чего талия кажется еще шире. Так что основной совет: оставьте в покое боковые мышцы, прорабатывайте лучше переднюю. Для этого подойдут обыкновенные скручивания, подъемы ног в висе и подобное.

Не забывайте про кардионагрузки. Похудеть локально невозможно. Вес придется сбрасывать полностью. Выберите что-то по душе. Это необязательно может быть бег. Подойдут лыжи, велосипед, скакалка, спортивная ходьба – все, что вы сочтете подходящим. Кто-то даже практикует бег по лестнице.

Освойте упражнение «вакуум». Оно задействует внутренние мышцы, благодаря чему живот подтягивается, становится более плоским и рельефным. Девушкам, которые практикуют это упражнение, легче прийти в форму после родов. Процесс реабилитации проходит менее болезненно и скоротечно.

Ноги

Красивые ноги – предмет гордости. Но иногда случается так, что «исходные данные» оставляют желать лучшего.

Здесь может быть два случая:

• слишком массивные бедра;
• излишне худые ноги, не сильно отличающиеся по толщине в районе бедер и икр.

И в первом, и во втором случае на помощь придет спорт.

При большой массе рекомендуется подключить кардиоупражнения, дающие нагрузку на ноги. Однако внимательно относитесь к тому, какие именно мышцы вы тренируете. Не увлекайтесь упражнениями, задействующими переднюю поверхность бедра. К ним относится классический бег трусцой, например.

Гораздо лучше выбрать упражнения, прокачивающие мышцы задней поверхности бедра и ягодицы. Это может быть интервальный скоростной бег, занятия на эллиптическом тренажере, велоспорт. Так вы убьете сразу двух зайцев: и ноги станут стройнее, и ягодицы подтянутся.

В случае, когда бедра излишне худые, придется наращивать мышечную массу. Это делается при помощи упражнений с утяжелениями. Хорошо подойдут сгибания и разгибания ног, выпады, приседания.

Вес выбирайте такой, чтобы вы могли сделать 6-8 упражнений с правильной техникой, при этом последние два повторения должны даваться с трудом.

Бедра и ягодицы

По поводу корректировки формы и объемов бедер и ягодиц можно найти много материала в свободном доступе. Каждая девушка хочет иметь привлекательную нижнюю часть, но далеко не все от природы имеют бразильские формы. Здесь может помочь спорт.

Привычные выпады и приседания не подойдут девушкам с плоскими ягодицами, так как большую часть нагрузки будут забирать на себя бедра. В результате ноги будут расти, а ягодицы – нет. Идеально подойдут изолированные упражнения для ягодиц. Может выполнять их на тренажере, работая в диапазоне 8-10 повторений. Также хорошо прокачивает ягодицы скоростной бег.

Если же задача – немного уменьшить обхваты, то регулярно делайте кардиоупражнения. Также подойдут упражнения без утяжеления с большим количеством повторений, такие как зашагивание на скамью, обратные выпады, статичные приседания. В результате ягодицы подтянутся, а объемы уйдут.

Если ваша проблема – «уши» или «галифе», то помогут кардиоупражнения вкупе с лимфодринажным массажем. Его можно делать в домашних условиях, прогоняя лимфу жесткой щеткой в направлении сверху вниз – к области под коленями.

Плечевой пояс

Многие девушки мало задумываются о тренировках на верхнюю часть тела, а зря. Без гармонично развитого верха прокаченный рельефный низ не будет выглядеть так эффектно.

При узких плечах рекомендуется работать над добавлением массы. Для этого нужно прокачивать дельтовидные мышцы, выполняя разведения гантелей в сторону из положения стоя или сидя, подъемы штанги к подбородку. Вес нужно подбирать так, чтобы вы могли технически правильно выполнить 15-18 повторений. Если чувствуете, что в состоянии выполнить 20 повторений, то увеличьте вес гантелей.

Приподнять грудь и улучшить ее форму поможет жим штанги от груди. Вес должен быть таков, чтобы вы могли выполнить 15-20 повторений. Но не спешите увеличивать веса. Попросите кого-нибудь проследить за вашей техникой, а также обязательно просите напарника подстраховать вас во время выполнения данного упражнения.

Если у вас нет возможности ходить в спортзал, то можете выполнять обыкновенные отжимания от пола. Постепенно осваивайте новые упражнения на основе отжиманий: варьируйте постановку рук, ног, попробуйте отжиматься с хлопком.

Рост

Такой параметр, как рост, тоже можно варьировать с помощью спорта. Конечно, значительного прогресса добиться не получится, но увеличить рост на пару сантиметров вполне реально.

Для этого подойдут упражнения на растяжку позвоночника.

У них есть еще одно дополнительное преимущество: если вас беспокоят боли в спине, то они в скором времени пропадут. Самое простое упражнение – вис на турнике. Повисните, зацепившись руками за перекладину, на максимально долгий срок, при этом старайтесь не сгибать ноги. Пространства должно быть достаточно, чтобы вы могли висеть и не задевать землю ногами.

Обязательно проконсультируйтесь с врачом перед выполнением любых упражнений для позвоночника, иначе вы можете получить травму: защемление нерва, смещение позвонков и подобные.

Не забывайте укреплять мышцы спины. Например, выполняйте подтягивания. Если это слишком сложно для вас, то можете начать с комплекса пилатеса. Он окажется под силу и новичкам.

Создаем индивидуальный стиль

В зависимости от типа фигуры необходимо подчеркивать те или иные достоинства, при этом умело маскируя недостатки. Получается, девушке с каждым из типов фигуры можно носить только определенную одежду, формируя идеально подходящий гардероб.

«Песочным часам» можно носить практически все. Отлично подойдут приталенные вещи, блузы с V-образным вырезом, одежда с запахом. Постарайтесь не покупать вещи oversize или прямые силуэты, так как они исказят гармоничные формы.

Девушкам с прямоугольным типом фигуры нужно стараться сделать акцент на талии, одновременно добавляя объема бедрам и груди. Им рекомендуется одеваться в платья и юбки с баской, а брюки выбирать с низкой посадкой. Как и в предыдущем случае, лучше отказаться от одежды oversize. Также не следует носить юбки-карандаши, легинсы – словом, слишком обтягивающие нижнюю часть тела вещи.

Девушкам — «грушам» нужно максимально уравновесить тяжелый низ. Для этого нужно выбирать максимально простой низ (джинсы, брюки, юбки) и интересный верх. Если выбрать жакет с подплечниками и сочетать его с простой юбкой-карандашом, то получится идеально подходящий для А-образной фигуры комплект.

Для Т-образной фигуры тоже необходимо уравновесить таз, но по-другому. Его нужно сделать таким же широким, как плечи. Сузить верх помогут V-образный и квадратный вырезы, а подчеркнуть бедра – яркие и интересные элементы, например, ремень.

Для девушек- «яблок» подойдут максимально женственные силуэты. Стиль унисекс только изуродует их. Важно подчеркивать талию, придавая объем бедрам.

Так, отлично подойдут всевозможные пышные юбки («солнце», «колокол»), трапециевидные пальто и платья, V-образный вырез.

Эффектные примеры

«Песочные часы» – Дита фон Тиз.

«Прямоугольник» – Кемерон Диаз.

«Треугольник» – Дженнифер Лопес.

«Перевернутый треугольник» – Анджелина Джоли.

«Круг» – Риз Уизерспун.

О том, как точно определить свой тип фигуры, смотрите в следующем видео.

Коррекция ягодиц, увеличение ягодиц, подтяжка ягодиц. Записаться на увеличение ягодиц | цена

Ваши ягодицы потеряли форму?
 
Последние тренды красоты тела женщины все больше акцентируются на ягодицах и форме ягодиц. 
Плоские, опущенные ягодицы все больше считаются анаэстетизмом. Соцсети и журналы заполонили красивые формы и все больше хочется изменить свою форму ягодиц. 

В след за модой, хорошо шагнула вперед эстетическая медицина. На сегодняшний день уже существует много способов коррекции формы ягодиц в Киеве и в мире. 

Как откорректировать форму ягодиц без спорта?
 

Как провести лифтинг кожи ягодиц и увеличение ягодиц в клинике Dr.Shinder:

• Нити- существует 2 типа нитей для подтяжки ягодиц:

1, Армирующие или укрепляющие нити для стимуляции коллагена и утолщения кожи, подтяжки кожи ягодиц.Такие нити действуют больше на кожу, сокращая и уплотняя ее.

2,Лифтинг нити для подтяжки не только кожи но и подкожножирового слоя, изменения формы ягодиц.



• Ботокс-препарат расслабляющий нижние отделы ягодичной мышцы, в следствии чего, большая ягодичная мышца просто подскакивает вверх меняя свою форму.
• Дмае и подобные препараты для стимуляции работы мышц. Отлично работает в паре с ботулотоксинами. При проколе по верхней части ягодичной мышцы отлично переворачивает силу  и форму ягодичной мышцы. Формируя активные и утолщенные отделы мышцы именно в верхней части ягодиц.




• Армирование RADIESSE или Полимолочной кислотой — способ стимуляции коллагена и легкого увеличения ягодиц за счет образования новых волокон  и структур кожи .
• Увеличение ягодиц собственным жиром- прекрасная процедура позволяющая снять излишки жира с одном месте и переместить их в другое. 


• Плазмогель- филлер из собственной плазмы позволяющий провести увеличение ягодиц и стимуляцию обновления кожи за счет активности собственной плазмы. 
• Филлеры гиалуроновой кислоты  для тела предназначенные для восполнения верхней доли ягодиц. 
  


• Альтера ультразвуковой лифтинг кожи ягодиц- аппарат номер 1 для безоперационной подтяжки ягодиц в Европе и США.


Подробнее о каждой процедуре в соответствующих разделах на сайте.



Процедура лифтинга ягодиц  ботулотоксином — «Бразильская попка»⠀





Прекрасная процедура позволяющая перевернуть силу ягодичной мышцы. При этом Верхняя часть ягодичной мышцы становится сильнее, а нижняя слабее. Благодаря чему, мышца подтягивается вверх переворачивая форму ягодиц. Подягодичная складка уходит.

В нашей клинике мы исспользуем две процедуры в одной. Проводим расслабление нижних отделов ягодичной мышцы ботоксом и стимуляцию верхних отделов мышцы с мезотерапией DMAE.

ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ ДЛЯ БОТУЛОТОКСИНОВ
• Прием аспирина и антикоагулянтов, витамин С за три дня до инъекций,
• местные воспалительные процессы в зонах введения,
• менструация (не желательно), 
• обострения хронических заболеваний,
• острые респираторные заболевания, ангина, ларингит, отит, стоматит,
• прием алкоголя в день процедуры, 
• психопатия,
• системные заболевания крови и соединительной ткани
• беременность, лактация
• прием антибиотиков 
• прием психотропных препаратов, снотворных- три дня до и после
• онкология
КАК ПРОХОДИТ ПРОЦЕДУРА:

Путем серии легких подкожных вколов препарат вводится в кожу.  Время длительности процедуры 5-10 минут. Следы от уколов исчезают в течении часа. Результат наступает обычно с третего дня и усиливается до 20 дня после инъекций. На 20 день можно оценить результативность и в случае надобности провести коррекцию. В зависимости от количества единиц ботулотоксина введенного в кожу и особенностей пациента действие процедуры сохраняется от 4 месяцев до года.  

ПОСЛЕ ПРОЦЕДУРЫ НЕЛЬЗЯ:
• Загорать, разогревать место инъекции три дня, 
• Бассейн -сутки, 
• Сауна -три дня,
• Массировать, трогать место инъекции сутки, 
• Стоматолог три дня ,если вводили в зону вокруг губ, 
• Алкоголь три дня,
• Два часа принимать горизонтальное положение.




Техника Ботокс Бразильская Попка — это новинка ботулинотерапии, которая позволяет без утомительных и постоянных тренировок поддерживать ягодичную мышцу в эстетически красивой форме длительное время после всего одной процедуры. 

Если у вас нет лишнего времени или просто Вы устали от того, что стоит перестать заниматься спортом, как ягодицы сразу опускаются, если у вас дети или любимый человек  и Вы хотите уделять им больше времени, при этом оставаться всегда красивой вызывая восхищения окружающих! Мы ждем Вас! 

Наш опыт введения ботулотоксинов с 2000года. С нами Вы в безопасности! 

Врачи клиники Dr.Shinder с радостью ответят на все интересующие вопросы. 

Для записи на процедуру наберите номер администратра по номеру в шапке сайта и успейте провести процедуру по акционной цене.⠀


⠀

---

Пластическая операция коррекции ягодиц (подтяжка ягодиц и бедер)

Упругие округлые ягодицы — привлекательная часть тела у человека любого пола и возраста. Можно сколько угодно отрицать этот факт, но животные инстинкты всегда будут заставлять нас обращать внимание на данную «подробность» своей и чужой фигуры.

Вкусы у всех разные. Кому-то нравятся «попы как орех», кому-то — округлые и мягкие. В последние годы возник даже некий культ ягодиц — шарообразных и твердых, как снаряды для боулинга. Для достижения этого идеала люди, особенно женщины, готовы буквально жить в тренажерных залах.

Однако не каждый может месяцами ожесточенно тренироваться, вытачивая идеальное тело. Да и не всегда «попу мечты» можно накачать приседаниями. Если от природы человеку дана одна форма ягодиц, а мечтает он о совершенно другой, — без вмешательства извне ситуацию не исправить.

Помочь в подобной ситуации способна лишь хирургическая операция — пластика ягодиц.

1

Консультация пластического хирурга

2

Пластическая операция коррекции ягодиц

3

Пластическая операция коррекции ягодиц

Для чего проводят пластику ягодиц

Округлость и приподнятость ягодиц обеспечивают десятки мышц и связок, притом не только ягодичных, но и отчасти бедренных. С течением лет мышцы в этой области провисают, что влечет за собой ухудшение формы и объема. Исправить положение можно хирургически.

Устранить провисание мягких тканей и исправить косметические дефекты кожи помогает процедура подтяжки ягодиц. Однако если цель состоит в изменении формы и придании объема плоским ягодицам, необходима более радикальная операция, называемая глютеопластикой. Суть этого оперативного вмешательства — коррекция ягодиц с применением силиконовых имплантов.

Показания для пластики ягодиц:

• рубцы, растяжки и другие дефекты кожи ягодиц;
• потеря объема, птоз мягких тканей, провисания кожи в данной области;
• врожденная или приобретенная асимметрия и деформация ягодиц;
• плоские ягодицы, неэстетичная форма ягодиц.

Подготовка к хирургической коррекции ягодиц

Начать подготовку следует с консультации пластического хирурга. Проведя осмотр, врач выслушает жалобы и пожелания пациента, выскажет свои предложения по методике операции, сообщит о способе анестезии.

Далее необходимо пройти предоперационную диагностику. Это обязательный шаг для каждого хирургического вмешательства, он позволяет выявить отклонения в здоровье, препятствующие операции.

В список противопоказаний к пластике ягодиц входят:

Виды пластики ягодиц

Методика коррекции ягодиц определяется в соответствии с задачей, объемом воздействия, физическими параметрами пациента.

Существует несколько способов:

• подтяжка ягодиц (без эндопротезирования).
• глютеопластика (коррекция формы, увеличение ягодиц с помощью имплантов;
• нитевая коррекция ягодиц.

Хирургическая подтяжка ягодиц

Универсального оперативного доступа для пластики ягодичной области нет. Зона разреза определяется целью вмешательства. Так, для коррекции опущенных, длинных, асимметричных ягодиц делается срединный (медиальный) или нижний разрез. При вертельном провисании эффективнее применять боковой или верхний разрез (разрез Паскаля).

Через разрез пластический хирург иссекает излишки мягких тканей, подтягивает и фиксирует мышцы, затем ушивает область разреза косметическими швами. При необходимости процедура лифтинга может проводиться одновременно с липосакцией или с операцией на наружной или внутренней части бедер (подтяжка ягодиц и бедер).

Операция проводится под общей или местной анестезией в течение 2-2,5 часов.

Подтяжка ягодиц обеспечивает значительный эффект омоложения в заданной области, сохранение результата на 10 и более лет (при отсутствии колебаний веса). Однако метод имеет и существенные недостатки: длительное восстановление, послеоперационные рубцы, например, невозможность коррекции формы плоских или сильно опущенных ягодиц.

Пластика ягодиц. Фото до:

1

До пластики ягодиц

2

До пластики ягодиц

3

До пластики ягодиц

Пластика ягодиц. Фото после:

1

После пластики ягодиц

2

После пластики ягодиц

3

После пластики ягодиц

Увеличение ягодиц

Методика глютеопластики предусматривает использование силиконовых имплантов. Они бывают круглыми, овальными и каплевидными (анатомическими). Круглые и овальные эндопротезы хорошо подходят для увеличения ягодиц и придания им округлости. Анатомические импланты выбирают, когда необходимо скорректировать эстетические дефекты (асимметрия, деформация ягодиц).

Установка импланта производится через небольшой надрез в области крестца в естественной межъягодичной складке. Эндопротез размещают под мышцей, которая удерживает его и не дает перемещаться по ягодице, или под поверхностной ягодичной фасцией — для обеспечения максимальной естественности. Пластику ягодиц часто сочетают с липосакцией и коррекцией бедер (такую методику еще называют бодилифтом).

После размещения эндопротезов хирург накладывает на разрезы косметические швы (обычно применяется саморассасывающийся материал) и, при необходимости, устанавливает дренаж.

Операция занимает около 1,5-2 часов, делается она под общим наркозом.

Подтяжка ягодиц нитями

Нитевая подтяжка, которую нередко называют бразильской подтяжкой, применяется в случаях незначительного птоза мягких тканей и кожи и при наличии целлюлита.

Через микропроколы под кожу с помощью канюлей помещаются нити, которые фиксируются в мягких тканях посредством специальных насечек или конусов. После установки нитей хирург подтягивает к ним мягкие ткани и закрепляет в новом положении. При необходимости нитевую подтяжку комбинируют с липофилингом или липосакцией.

Вмешательство проводится под местной анестезией в течение 1 часа.

К достоинствам метода можно отнести быструю реабилитацию и отсутствие рубцов. К недостаткам — недолговременность эффекта (от 3 до 5 лет).

После пластики ягодиц

После хирургической коррекции ягодиц в течение 2-3 дней в области вмешательства могут сохраняться болезненность и снижение чувствительности. Садиться не разрешается минимум 7 дней.

Через 14 дней пациент может вернуться к привычному образу жизни. Однако от физических упражнений следует воздержаться минимум на 1,5 месяца. И по меньшей мере столько же времени рекомендуется ношение специального компрессионного белья.

Вид сзади: идеальные ягодицы

Большие ягодицы

Только не сетуйте на свое достояние, пожалуйста! Следуйте примеру Дженнифер Лопес, которая превратила собственную большую попу в настоящее орудие, пробивающее стены звукозаписывающих компаний.

Джинсы

Какие? У вас сексуальная попка, так покажите ее! Талия не завышенная, не заниженная — она должна быть ровно на месте. Как и карманы: они должны быть классической формы и располагаться строго по центру (а не сползать куда-то в сторону). Сами штанины пускай будут прямые, слегка широкие на щиколотках. Это безошибочный прием, чтобы удлинить ноги.

С чем носить? Верх подбирайте обтягивающий, по фигуре и обязательно с подчеркнутой талией. Блузка с отрезным лифом (только обязательно прямая) тоже подойдет. Безупречно смотрится на вас длинная рубашка, доходящая до попы. И, конечно, пояс, который подчеркнет восхитительный изгиб бедра — он ведь у вас именно такой!

Противопоказания Ни в коем случае не следует носить джинсы с низкой талией, они сделают ваши аппетитные объемы чрезмерными и непропорциональными.

Платье

Какое? У вас очень сексуальное тело — не стесняйтесь его! Идеальный вариант: винтажный стиль. Лучше всего платье по фигуре с подчеркнутой талией. И не бойтесь крутить попкой! Для тех, кто морально не готов к такому поведению, рекомендуем хотя бы платье, расклешенное книзу. В выборе юбок тот же принцип. Для дерзких и уверенных — юбка-карандаш, для скромниц — клеш.

С чем носить? Высокие каблуки, чтобы сделать силуэт тоньше.

Противопоказания Не надо носить прямые мешковатые платья, они превратят вас в тумбу, а ведь вы — античная статуя.

Если вы не обнаружили ваших ягодных холмов (или ягодиц вашей подруги/мамы/соседки/начальницы) в данной классификации — ни в коем случае не паникуйте и не расстраивайтесь. Каждая попка по-своему уникальна и неповторима. Прямо как отпечатки пальцев. Так что нашу типологию едва ли можно назвать полной. Да она на это и не претендует. Зато на ее основе мы можем сделать ряд сенсационных выводов. Во-первых, мужчины настолько загипнотизированы нашими попами, что вдохновенно принимают почти любой формальный изъян за благо, подарок судьбы или пикантный бонус. Во-вторых, важно жить в мире со своей попой, тогда остальное (кроме лишних кило) приложится.

Диета для красивой попы

Что надо есть и делать, чтобы попа была как орех: крепкой, упругой и кругленькой? Доктор Лоран Шевалье, диетолог и фитотерапевт, предлагает нам избрать определенную тактику в режиме питания.

1. Главный враг женщин. Сахар — он практически сразу идет в ягодицы. Почему? Потому что с его помощью вырабатывается инсулин, который, собственно, и способствует накоплению жировой ткани в нашем организме. А ягодицы у женщины — как раз то место, где накопление и происходит. Женскому организму жировая ткань необходима в качестве резерва, на случай беременности и кормления грудью. Как только возникает у организма потребность, запасы жировой ткани высвобождаются и расходуются по назначению. Так что же делать? Съедать все сладкое с утра. Диетологи утверждают, что до полудня сахар медленнее откладывается в организме. В течение дня наша деятельность требует активных затрат энергии: тогда и сахар быстрее расходуется организмом. Так что конфитюр на завтрак, мороженое после обеда. После этого — ничего сладкого, даже на полдник! И вечером какой-нибудь фрукт — у фруктов низкий гликемический индекс.

2. Бедная попа – грустная попа. Надо ей вернуть цвет! Для этого налегайте на продукты с бета-каротином — печеную морковь (с тмином, приправленную соком лайма), дыню, персики, абрикосы, манго (его лучше добавлять в салаты). А также красные фрукты и ягоды: красную смородину, малину, чернику.

3. Вашей коже, кроме, само собой, кремов, очень понравится богатый антиоксидантами зеленый чай.

Охлажденный, без сахара, с листочком мяты для запаха… Неторопливо потягивать его — одно удовольствие. Или отвар из хвоща (40 г), крапивы (30 г) и вербены (25 г): три ложки полученной смеси на 1 литр воды довести до кипения, настаивать 10–15 минут, после чего процедить и охладить. Носить в бутылке, пить часто.

4. Для укрепления ягодичных мышц нужны протеины. В меню должна быть всевозможная рыба и белое куриное мясо. А вот от жирной пищи, разумеется, лучше воздерживаться, как и от колбасы, копченостей, солений.

Как накачать попу, почему попа не худеет, тренировки для ягодиц — фото, видео — 17 августа 2020

Вы исправно ходите в зал, делаете выпады и приседания, но пятая точка отказывается превращаться в объект желания? На самом деле, вы не одиноки. Генетика, конечно же, играет большую роль в размере и форме ягодиц, но в ваших руках изменить это.

Думайте о заднице

Вы, по всей видимости, не умеете задействовать эту мышцу во время тренировки. К примеру, когда вы встаете со стула или приседаете, то в основном используете силу квадрицепсов, а ягодицы включены опосредованно. Вам нужно научиться включать ягодичные мышцы. Попробуйте думать о мышце, которую вы хотите задействовать, а не просто выполнять движения.

Качайте правильно

Конечно, можно делать по 30-40 повторений в 5 подходах с теми синенькими гантельками, похожими на игрушки. Это действительно изнурительно, только толк от такого марафона будет невелик. Вам нужно делать меньше повторов, но вес должен быть внушительнее. Мышцам нужен стресс, чтобы получить сигнал к росту и адаптации к новым реалиям. Конечно, не стоит сразу навешивать все блины в зале и приседать задом в пол, как тяжелоатлет, но нарастить вес и уменьшить количество повторений до 10 — самое действенное средство. Если при этом вы достигнете мышечного «отказа» — идеально! Под отказом подразумевается неспособность выполнить упражнение в правильной технике хотя бы еще пару повторов в сете.

Ягодичный мостик

Это упражнение почему-то многие обходят стороной, но оно реально работает. Причем как для мужчин, так и для женщин. Ясное дело, что не каждый мужчина хочет себе огромный «бампер», но каждый хочет похвастать тем, что в становой тяге и приседаниях в этом зале ему равных нет. Так вот, ягодичный мостик — один из тех путей, благодаря которым на тяге вы достигнете вожделенной «круглой» суммы. Во время упражнения постарайтесь достичь нужного положения, когда будут работать в основном ягодицы и бицепсы бедра, а не пресс и поясница.

Если не знаете, как выполняется ягодичный мостик, попросите тренера показать и объяснить, как делать его правильно.

Вариативность

Если вы делаете только приседания, то ваш организм рано или поздно привыкнет к этому виду нагрузки, и это перестанет быть стрессом для мышц. Между тем, ягодицы можно «добивать» различными видами тяг штанги, будь то классическая, сумо или румынская. Попробуйте варьировать ширину стойки на приседаниях или, к примеру, делать приседы с остановкой в нижней точке на пару секунд. Ваша «пятая точка» точно скажет вам спасибо. Не стоит забывать про работу на «взрыв». Вы видели ноги спринтеров? Наверняка. Поэтому смело добавляйте в свой арсенал приседания с выпрыгиванием, запрыгивания на тумбу и выпады с прыжком. Эти упражнения просто разнесут ваш отвыкший от стресса организм и дадут мощнейший стимул для роста.

Правильное питание

shutterstock.com

Понятное дело, что диеты для большой задницы не существует. Точнее, она существует, но вряд ли ее можно назвать ЗОЖной. Мы имеем в виду именно сбалансированное питание. Если мышцы не растут, а тренировочный план идеален, значит у вас что-то не так либо с восстановлением, либо с питанием.

Вы не должны упарываться шесть раз в неделю в зале и есть 800 ккал в день. Чтобы мышцы росли, нужен небольшой профицит калорий, то есть вы должны тратить немного меньше, чем получаете с едой. Белок особенно важен, поскольку он помогает восстанавливать мышцы, а для женщин это особенно актуально. Девушки почему-то забывают о том, что их организм функционирует в целом так же, как и мужской. Если хотите нарастить мышцы — ешьте минимум 1 — 1,5 грамма белка на килограмм веса тела в день.

Тренируйтесь в меру

Многие новички думают, что если тренироваться много, то и результат будет быстрее. Если вы эпических размеров и решили похудеть на 100 кг за год, то доля истины в этом, возможно, и есть. Но если вы хотите красивую и мощную задницу, то частые тренировки попросту «сжигают» весь ваш прогресс. Не стоит пропадать в зале каждый вечер, достаточно просто того, что вы ходите в зал 3-4 раза в неделю, делаете кардио и не более.

4 формы таза и идеальные юбки к ним

Предлагаю рассмотреть область женского таза поближе, понять его устройство, подобрать к нему идеальные юбки и немного обсудить выкройки этих юбок для тех кто шьет.


Сразу оговорюсь, я не медик и все наблюдения про конструкции тела меня интересуют исключительно со стилистической точки зрения. У акушеров, например, есть свои формы таза, а судебных мед. экспертов интересует как по тазу пол определить. А я тут про формы таза пишу, чтобы этот таз красиво нарядить подходящей юбкой.

Так вот, если взять только тазовую область, то её форма зависит от взаимного расположения двух костей, подвздошного гребня и выступающей части бедренной кости, которая называется большой вертел. На этих костях может располагаться большее или меньшее количество мышц и жирка, но расположение всего этого будет подчиняться расположению костей.

(картинка отсюда)


Взаимное расположение этих двух костей образуют 4 вида таза: сердечком (когда вертел расположен низко и сильно сбоку от самой выступающей части подвздошного гребня), круг (когда вертел расположен высоко и сбоку), квадрат (когда вертел расположен почти под подвздошным гребнем) и треугольник (когда вертел расположен ближе к центру относительно внешнего края гребня)

И вот фото реальных поп с сайта одной клиники пластической хирургии.

А вот я попыталась найти среди моделей разные формы таза в стройном виде.
(картинки а Asos)

У таза Сердечко и Круг — низкое бедро (сильно выступающий в сторону большой вертел, а у Квадрата и Треугольника — высокое бедро (вертел прячется под тазовыми костями и от этого кажется что нога начинается от подвздошной кости). У фигур с высоким бедром форма больше похожа на мужской таз.


(картинка отсюда)


От того насколько выступает в сторону большой вертел зависит и собственно форма ног. Сколько бы не худели девушки с низким бедром, их бедра все равно будут конусообразно сужаться к коленям. А девушки с высоким бедром могут сколько угодно качать мышцы, но плавной боковой линии таза не получится. (Зато и те, и другие с одинаковым успехом могут накачать собственно ягодичные мышцы, которые будут красиво выпирать назад и не влиять на восприятие формы таза с фронтальной стороны).

По моим субъективным наблюдениям самая редкая форма таза — треугольник (она встречается у типа фигура Яблоко и Прямоугольник). Следом за ней следует форма круг (у Груши и Песочных часов). Форма сердечком распространена больше (тоже у Груши и Песочных часов), а вот квадратный таз — самый распространенный и может встречаться у всех 5 типов фигур.

Выбираем юбку

И вот мы определились с формой своего таза и нам теперь нужно для него купить или сшить идеальный чехольчик — юбку. Моделей юбок существует очень-очень много, но я тут хочу обсудить всего 1 вид — базовую прямую юбку-карандаш. Обычно такие юбки носятся так, чтобы верхний край был чуть-чуть над подвздошными костями, а длина была, например, на ладонь выше колена.
И вот я нарисовала на всех попах эти юбки и видно, что у фигур с низким бедром такая юбка смотрится очень массивно. Попа выглядит широкой, а юбка по форме на прямоугольник вообще не похожа. На фигурах с высоким бедром такая юбка смотрится сразу как родная.

Если представить себе что эта юбка носится с облегающим трикотажем, то мы у фигур с низким бедром будем наблюдать попытку футболки съехать наверх, в самую узкую часть талии и обнажить живот. У фигур с высоким бедром такого либо не будет вообще, либо будет слабо выражено.

На этой картинке я перерисовала юбки так, чтобы попы в них выглядели максимально эстетично. Для фигур с низким бедром я удлиняю подол, завышаю талию и делаю сужение книзу. Для высокого бедра и так хорошо, но я делаю еще лучше, укорачиваю и совсем чуть-чуть сужаю для квадратного таза.



Вот так даже с футболками смотрится лучше.

На широких попах сердечком и кругом мне, если честно, очень хочется добавить каких-нибудь зрительных иллюзий, чтобы попы визуально смотрелись стройнее. А на треугольную — добавить карманов, чтобы хоть чуть-чуть пошире была. По сути юбка-карандаш осталась только у квадратного таза, а у остальных юбки стали других моделей.


И вот примерно так будут выглядеть базовые выкройки юбок для разных типов тазов. Для тех кто давно шьет или владеет кроем по Злачевской тут не будет никакого сюрприза. На картинке передние половинки юбок. Разница в длине юбки по центру и по боку у фигур с низким бедром намного больше, чем у юбок для фигур с высоким, сам окат бедра разной формы и глубина выточек будет разная.
Чтобы купить правильную юбку на свою попу нужно тоже ориентироваться по выкройке. Обычно прямые юбки продаются сконструированные для квадратного таза (и смотрятся на нем лучше всего). И здесь обладательницам квадратного таза остается только учесть выпуклость своих ягодиц, что довольно просто решается измерением обхватов. А вот дамам с низким бедром нужно выбирать такие юбки тщательнее и, скорее всего, придется их «дорабатывать напильником».

Вот, например, нашли мы бирюзовую юбку в интернет-магазине. На фото где модель стоит в полный рост в красивой позе юбка смотрится хорошо и кажется, что она подойдет для вполне круглой попы. Но если посмотреть на фото со спины, то видны вот эти заломы, которые говорят о том, что кроили юбку с расчетом на более квадратный таз, а так как у модели таз стремится к форме сердца, то эти части сверху остаются пустыми и всегда будут образовывать складки и вот такие странные ушки. Такую юбку есть смысл брать с выраженным квадратным тазом. Вот с треугольным тоже уже не получится, все эти ушки будут свободно болтаться, ничем не заполненные.

Или вот пример, хочет барышня с округлыми бедрами найти себе простую базовую юбку. И вот вроде находит хорошую округлую такую модель, линии плавные, длина подходящая, юбка будет сидеть на самом узком месте талии, ткань с эластаном, значит погрешности посадки стерпит. Смотрим мерки, на 46 размер талия 70-74, а бедра 98-102. У 48 размера талия 74-78, бедра 102-104.

Давайте представим действительно крутобедрую барышню, которая ходит в спортзал и успела себе уже накачать прекрасную выпуклую ягодичную мышцу. И у этой барышни талия 70, а обхват бедер 105 см. То есть если взять юбку в размер по бедрам (а это предел 48, а лучше 50й размер), то в талии она будет велика на 4-8 см при 48м размере и на 8-12 см при 50м. Обычно дамы в такой ситуации берут ту юбку, которая по бедрам внатяг, а по талии более-менее не топорщится (в нашем случае это был бы 46й размер) А потом удивляются, почему у них юбка при ходьбе постоянно поднимается и перекручивается. А это эластичная ткань юбки сокращается, ползет в сторону наименьшего сопротивления и стремится собраться на талии гармошкой.

Чтобы такая юбка сидела хорошо, не поднималась и не перекручивалась, нужно чтобы по бедрам она сидела чуть-чуть свободно, а по талии плотно. Тогда при шаге небольшое пространство в бедрах + эластичная ткань придадут комфорт движениям, а плотный пояс и хорошее прилегание в верхней части бедра не дадут юбке сдвигаться вверх и перекручиваться.

В общем, нашей барышне нужно на самом деле взять 50й размер юбки, сходить в ателье и попросить посадить юбку по фигуре в талии так, чтобы стоя юбка не натягивалась на бедра, а висела близко к телу.

С другой стороны, если такую юбку купить для квадратного таза, то имеющаяся округлость юбки сморщится складками на бедре примерно как я нарисовала.

Вернемся к первой юбке и рассмотрим ещё одну довольно частую ситуацию, когда девушка с тазом сердечком хочется надеть простую прямую юбку и простой трикотажный верх чтобы выглядеть как на фото. Так вот, если такую юбку на таких бедрах регулярно не поправлять, а еще лучше держать обеими руками при ходьбе, то выглядит это в итоге как на картинке рядом. Юбка перекашивается, трикотаж асимметрично сминается. Что в таком случае нужно сделать? Или ушить по талии эту юбку (если ширины в бедрах хватает), или купить новую.


Мы сейчас рассмотрели всего одну часть тела и всего одну модель юбки. Нужно еще учитывать выпуклость и вообще саму форму ягодиц, наличие или отсутствие лишнего веса, плотность и эластичность ткани, декоративные или конструктивные швы, благодаря которым создаются разные зрительные иллюзии, глубину вытачек и тд. Потом нужно эту юбку скрещивать с остальными деталями костюма и смотреть что-как работает вместе по цвету, фактуре и стилистике. И каждую часть тела и каждую деталь костюма можно вот так подробно разобрать.

Напишите смогли ли вы определить свою форму таза, какая она и какие у вас есть интересные истории с вашими прямыми юбками?

Если вам понравился пост — расскажите о нем друзьям, пусть он принесет максимальную пользу.

5 типов женских ягодиц (включены фотографии) — Romance

5 типов женских ягодиц (включены фотографии) по ориентирам86: 22:56 26 октября , 2018

Итак, как сделать ты знаешь, какой у тебя тип ягодиц? Здесь играют роль два основных фактора: форма и размер таза и размер ягодиц (в частности, сколько жира у вас на щеках). Вот разбивка по каждой добыче: 1.Квадрат Шульман говорит, что это наиболее распространенная форма, особенно у молодых женщин. «В квадратной ягодице бедра и таз одинаковой ширины, что создает очень квадратный вид», — говорит он. 2. V-образная Эта форма наблюдается у женщин с более узкими бедрами и более широкими плечами, так как задняя часть образует узкую V-образную форму. 3. А-образная форма У женщин с широкими бедрами, скорее всего, будут более широкие ягодицы, которые сзади выглядят как заглавная буква «А». 4. Круглый Большие ботинки, которые можно увидеть на Дж. Ло и клане Кардашьян, обладают определенным качеством, бросающим вызов гравитации, которое Шульман классифицирует как «круглые». 5. Перевернутое сердце Этот тип более плоский вверху и более полный внизу щек. «В этой форме ягодицы и бедра относительно круглые; однако во внешней нижней части ягодиц больше объема », — говорит Шульман. «Это очень естественная форма, которая чаще всего встречается на моделях бикини.

Re: 5 типов женских ягодиц (изображения включены) Люцифер Яве: 22:58 26 октября , 2018

Эта статья не может быть полной без изображений. Это как мастурбировать без смазки.

Re: 5 типов женских ягодиц (изображения включены) от BabbanBura (m): 22:59 26 октября , 2018

ориентир86 : Итак, как вы знаете, какой у вас тип ягодиц? Здесь играют роль два основных фактора: форма и размер таза и размер ягодиц (в частности, сколько жира у вас на щеках).Вот разбивка каждой попки: 1. Квадрат Шульман говорит, что это наиболее распространенная форма, особенно у молодых женщин. «В квадратной ягодице бедра и таз одинаковой ширины, что создает очень квадратный вид», — говорит он. 2. V-образная Эта форма наблюдается у женщин с более узкими бедрами и более широкими плечами, так как задняя часть образует узкую V-образную форму. 3. А-образная форма У женщин с широкими бедрами, скорее всего, будут более широкие ягодицы, которые сзади выглядят как заглавная буква «А». 4. Круглый Большие ботинки, которые можно увидеть на Дж. Ло и клане Кардашьян, обладают определенным качеством, бросающим вызов гравитации, которое Шульман классифицирует как «круглые». 5. Перевернутое сердце Этот тип более плоский вверху и более полный внизу щек. «В этой форме ягодицы и бедра относительно круглые; однако во внешней нижней части ягодиц больше объема », — говорит Шульман. «Это очень естественная форма, которая чаще всего встречается на моделях бикини. изображение или

Re: 5 типов женских ягодиц (изображения включены) от chefremy (m): 22:59 26 октября , 2018

LuciferYaweh : Эта статья не может быть полной без изображений. Это как мастурбировать без смазки. Я согласен, пока жду операции, не торопитесь, чтобы проверить мой статус.

Re: 5 типов женских ягодиц (изображения включены) от Nobody: 11:03 pm 26 октября , 2018

LOL, @ перевернутая форма. Я думаю, что существует больше форм, чем было обнаружено.

Re: 5 типов женских ягодиц (изображения включены) по ориентирам86: 11:06 вечера 26 октября , 2018

GrabHisBalls : LOL, @ перевернутая форма. Я думаю, что существует больше форм, чем было обнаружено. Какой из них — urs

Re: 5 типов женских ягодиц (включая фотографии) от Jacqueline22 (f): 11:08 pm 26 октября , 2018

Серьезно

Re: 5 типов женских ягодиц (изображения включены) никем: 23:10 26 октября , 2018

6. Лук Как только вы его увидите … вы обязательно заплачете! Эта форма больше похожа на извергнутый ужасный остаток. 1 Нравится

Re: 5 Типы женских ягодиц (изображения включены) от Никто: 11:14 вечера 26 октября , 2018

ориентир86 : Какой из них urs Позвольте мне проверить и сравнить.

Re: 5 типов женских ягодиц (изображения включены) от habsydiamond (m): 23:23 26 октября , 2018

Что насчет pampers yansh… 1 Нравится

Re: 5 типов женских ягодиц (изображения включены) по ориентирам86: 23:32 26 октября , 2018

NOC1 : А это … Аяма Абег поставил графику для этого пикселя Так что, Кай задал себе фавк NOC1? Я уверен, что эта ур малышка

Re: 5 типов женских ягодиц (изображения включены) от Никто: 23:52 26 октября , 2018

Я форму сердца, и я могу дать вам сердечный приступ 2 лайка

Re: 5 типов женских ягодиц (изображения включены) другим способом: 12:40 27 октября , 2018

GrabHisBalls : LOL, @ перевернутая форма. Я думаю, что существует больше форм, чем было обнаружено. Сомневаюсь, будет ли когда-нибудь хрдон с перевернутыми. Так непривлекательно.

Re: 5 типов женских ягодиц (включая фотографии) от dannyrhymes600 (m): 1:04 am 27 октября , 2018

d квадрат очень напоминает мне моего официального босса. большая и красивая, она крутила его, оставляя почти всех с стояком, кроме меня 1 Нравится

Re: 5 типов женских ягодиц (включая фотографии) ) по ориентиру86: 6:58 27 октября , 2018

Форхерман : Я в форме сердца, и я могу вызвать у вас сердечный приступ Ух ты, Сердце острое, гуд в ф..king

Re: 5 типов женских ягодиц (изображения включены) от falcon01: 8:08 am 27 октября , 2018

LuciferYaweh : Эта статья не может быть полной без фотографий. Это как мастурбировать без смазки. А что? Вы думаете, что мастурбировать без смазки — это не сладко и не хорошо? парень, которого нужно обновить, чтобы быть в движении.

Re: 5 типов женских ягодиц (изображения включены) от WhyMoD: 9:08 am октября 27 , 2018

Forherman : Я в форме сердца, и Я могу дать вам изображение сердечного приступа или адонбиливит

Re: 5 типов женских ягодиц (изображения включены) никто: 10:32 утра 27 октября , 2018

GrabHisBalls : Позвольте мне проверить и сравнить. Нет необходимости. Мы знаем, что перевернутая U-образная форма — ваша собственная

Re: 5 типов женских ягодиц (изображения включены) никто: 10:34 утра 27 октября , 2018

Forherman : Я в форме сердца, и я могу вызвать у вас сердечный приступ Я хочу жить долго, поэтому я сдам

Re: 5 типов женских ягодиц (включая фотографии) by boardblack: 10 : 44am 27 октября , 2018

действительно

Re: 5 типов женских ягодиц (изображения включены) никем: 10:53 am 27 октября , 2018

Re: 5 типов женских ягодиц (изображения включены) от wizoleg: 10:57 am On Oct 27 , 2018

big ones nko

Re: 5 типов женских ягодиц (изображения включены) от econo88 (m): 10:59 am 27 октября , 2018

Мне нравится форма A… Форма хорошая, идеальная, потрясающая

Re: 5 типов женских ягодиц (изображения включены) от econo88 (m): 11:00 am 27 октября , 2018

Форхерман : Я форма сердца, и я могу дать вам сердечный приступ Бросьте фотографию своей формы A

Ознакомьтесь с 5 различными типами окурков в мире; Который твой? (фото — Знаменитости

Проверьте 5 различных типов окурков в мире; какой из них ваш? (фото Nobody: 8:39 2 мая , 2016
Есть более 7.4 миллиарда человек в мире. По словам пластического хирурга Мэтью Шульмана, всех этих людей можно разделить на пять категорий. Согласно Cosmopolitan, за свою карьеру пластический хирург Мэтью Шульман обследовал около 50 000 ягодиц из 35 стран. И он лично увеличил более 2000 из них. Доктор Шульман говорит, что ваша форма ягодиц определяется расположением тазовых и тазобедренных костей, количеством имеющегося у вас жира и его распределением, размером лежащих под ними ягодичных мышц и способом прикрепления ягодичных мышц к бедру. кость.В результате получается задница, которая попадает в одну из пяти категорий. И точно так же, как знание формы груди может помочь вам подобрать подходящий бюстгальтер, уточнение формы ягодиц может определить, какой стиль нижнего белья подойдет лучше всего. Ознакомьтесь с 5 категориями: 1. ПЛОЩАДЬ: Если линия между вашей тазовой костью и внешней стороной бедра проходит перпендикулярно земле, поздравляю, ваша ягодица квадратная, по словам доктора Шульман. http: //www.lailasblog.com / 2016/05 / check-out-5-different-types-of-in.html lalasticlala
Re: Ознакомьтесь с 5 различными типами попок в мире; Который твой? (фото Nobody: 8:40 2 мая , 2016
2: V-ФОРМА: Если линия между вашим тазом и бедрами наклонена внутрь, ваша ягодица приобретает V-образную форму сзади, по словам доктора Шульман, который говорит, что такая форма ягодиц распространена среди женщин с широкими плечами и очень узкими бедрами.
Re: Ознакомьтесь с 5 различными типами окурков в мире; Который твой? (фото Nobody: 8:40 2 мая , 2016
3. А-ФОРМА: «Грушевидные» женщины, как правило, имеют А-образные ягодицы, которые расширяются ниже бедер, по словам доктора Шульман. 2 мая , 2016
4.РАУНД: Это в значительной степени говорит само за себя, но в основном потому, что вы видели эту фигуру на Ким Кардашьян, Королеве Бей и Джей Ло. Если вам нужна более округлая попа — что, как правило, является популярным среди пациентов доктора Шульмана — укрепление ягодичных мышц может дать вашей ягодице «большую проекцию» без хирургического вмешательства. 5: ПЕРЕВЕРНУТОЕ СЕРДЦЕ Старый перевернутый окурок в форме сердца круглый и не бросает вызов силе тяжести. Как и в круглых ботинках, «они изгибаются по внешней стороне бедер, но имеют больший объем в нижней части бедра», — сказал доктор.Шульман объясняет. Дамы, какая из них ваша? Ребят, а какая у вас спец?
Re: Ознакомьтесь с 5 различными типами окурков в мире; Который твой? (Фото ChristineC: 8:42 утра мая 02 , 2016
Хмммм 5 лайков
Re: Проверьте 5 различных типов окурков Мир; кто из них ваш? (Фото angelTI (f): 8:42 am 2 мая , 2016
Re: Ознакомьтесь с 5 различными типами окурков в мире ; Какой из них твой? (Фото finalboss1 (m): 8:42 am May 02 , 2016
A shape..так мило … когда она настраивает … жужжание жужжание
Re: Ознакомьтесь с 5 различными типами окурков в мире; Который твой? (фото IamOpemipo (m): 8:48 am 2 мая , 2016
A — это моя судьба .. Som1 хвала господину
Re: Проверить 5 различных типов О окурках в мире; кто из них твой? (Фото Нзепреша (f): 8:50 2 мая , 2016
Na Форма, которую дал мне Бог, ooo 1 Like 1 Поделиться
Re: Проверьте 5 различных типов окурков в мире; какой из них ваш? (Фото dyadeleye (m): 9:02 am 2 мая , 2016
Круглый, А, груша, яблоко, манго, агбалумо и т. Д…. !! .. черт возьми, дай мне пуна и лучше у меня получится … Я просто люблю их всех. # GodBlessTheLadies #.
Re: Ознакомьтесь с 5 различными типами окурков в мире; Который твой? (фото HornyTiwa (f): 9:07 am 2 мая , 2016
Грушевидная Я в порядке с этим все были созданы специально, вся форма хорошая 1 Как
Re: Ознакомьтесь с 5 различными типами окурков в мире; какой из них ваш? (Фото IamOpemipo (m): 9:16 am мая 02 , 2016
HornyTiwa : Грушевидная Все в порядке все созданы специально, вся форма хорошая рис или… 1 Нравится
Re: Проверьте 5 различных типов окурков в мире; Который твой? (фото finalboss1 (m): 9:16 am 2 мая , 2016
Nzepresh : Na Форма, дай Бог мне ooo cm twerk for me nah
Re : Ознакомьтесь с 5 различными типами окурков в мире; какой из них ваш? (Фото finalboss1 (m): 9:17 am мая 02 , 2016
Nzepresh : Na Форма, которую дал мне Бог ooo nd pic
Re: Проверьте 5 различных типов окурков в мире; какой из них ваш? (Фото Каролайнер (f): 9:35 мая 2 , 2016
[size = 13pt] у меня номер 5 с перевернутым сердцем [/ size] 2 лайка
Re: Проверьте 5 различных типов задниц Мир; кто из них ваш? (Фото Lattop (m): 9:48 на 900 05 мая 02 , 2016
CaroLyner : [size = 13pt] у меня сердце номер 5 в перевернутом виде [/ size] pinshure или…
Re: Узнайте о 5 различных типах окурков в мире; Который твой? (фото Nobody: 10:25 утра мая 02 , 2016
А-образная форма и перевернутое сердце. (мне нравится)
Re: Проверьте 5 различных типов Окурки в мире; кто из них твой? (Фото Edybleketara: 11:07 2 мая , 2016
HornyTiwa : Грушевидная Все в порядке все были созданы особенно, вся форма хороша Если вы хотите d грушевидный стык coman цанги, это.
Re: Ознакомьтесь с 5 различными типами окурков в мире; Который твой? (фото KingsleyTMTTM (m): 11:38 am 2 мая , 2016
У меня нет типа, нет плохих битов # es — единственное, что мне нравится
Re: Ознакомьтесь с 5 различными типами окурков в мире; какой из них ваш? (Фото: youngberry001 (m): 11:38 am мая 02 , 2016
Number4 — это мой тип сестры
Re: Проверьте 5 различных типов окурков в мире; какой из них ваш? (фото lyntiffany (f): 11:44 am 2 мая , 2016
Шахта круглая…. Мне нравится, что у меня это хорошо продумано.
Re: Ознакомьтесь с 5 различными типами окурков в мире; Который твой? (Фото от donephi (m): 11:54 am 2 мая , 2016
lyntiffany : Моя круглая …. Люблю, что у меня все хорошо.
Re: Ознакомьтесь с 5 различными типами окурков в мире; какой из них ваш? (Фото lyntiffany (f): 11:58 утра мая 02 , 2016
lol…….. шутил над тем, что я написал.
Re: Ознакомьтесь с 5 различными типами окурков в мире; Который твой? (pics by potbelly (m): 12:03 pm 2 мая , 2016
Она сказала правду … lyntiffany : Моя круглая …. Любовь, что у меня есть он хорошо округлен. 02 мая , 2016
У МЕНЯ ОЧЕНЬ ХОРОШИЙ ПЕНИИ, И ЭТО ВСЕ, ЧТО МНЕ ВАЖНО!
Re: Ознакомьтесь с 5 различными типами задниц в мире; какой из них ваш? (Фото от Никто: 12:39 2 мая , 2016
Lol…. dis op sef
Re: Ознакомьтесь с 5 различными типами окурков в мире; Который твой? (фото lyntiffany (f): 12:39 pm 2 мая , 2016
пузо : Она сказала правду … если я сказал правду, зачем ставить такую лицо?
Re: Ознакомьтесь с 5 различными типами окурков в мире; какой из них ваш?	Lool… Ну, смайлики имеют разное значение для разных людей в разных сценариях … В данном случае, для меня это один черт возьми !!! lyntiffany : Если я сказал правду, зачем выставлять такое лицо? 1 Нравится
Re: Узнайте о 5 различных типах окурков в мире; Который твой? (фото lyntiffany (f): 13:19 2 мая , 2016
potbelly : Lool… Ну, смайлики имеют разное значение для разных людей в разных сценариях … В данном случае, для меня это один черт возьми !!! хорошо! Я согласен.
Re: Ознакомьтесь с 5 различными типами окурков в мире; Который твой? (фото player007 (m): 13:41 2 мая , 2016
OP …….. вы лучше скажите нам, какой размер у вас есть.
Re: Ознакомьтесь с 5 различными типами окурков в мире; какой из них ваш? (Фото от potbelly (m): 14:13 мая 02 , 2016
Re : Ознакомьтесь с 5 различными типами окурков в мире; какой из них ваш? (Фото nikkypearl (f): 14:36 ​​ 2 мая , 2016

Типы Задница / задница — Какой у вас есть (фото) — Романтика

Типы задницы / задницы — Какой у вас (фото) по ориентиру 86: 19:47 11 декабря , 2018

Квадрат Квадратная попа — это когда линия между тазовой костью и внешней стороной бедра проходит перпендикулярно на землю.Чаще всего это встречается со спортивным или прямоугольным телом. A-образная Если вас считают грушевидной формы, у вас, скорее всего, есть A-образная форма. Эти ягодицы расширяются ниже тазовых костей. V-образная У женщин с широкими плечами и более тонкими бедрами (например, треугольником) низ V-образной формы. Убедитесь, что линия между тазом и бедрами наклонена внутрь. Перевернутое сердце Перевернутый приклад в форме сердца круглый, но под действием силы тяжести опускается вниз.Он имеет изгиб к внешней стороне бедер, но имеет больший объем в нижней части бедра. Круглый Пробует наиболее распространенную форму «ворот для добычи». Вот оно! Вы согласны? Или ты вне этих категорий? Сообщите нам!

Re: Типы задницы / задницы — какой у вас есть (фотографии) от Wuraola01 (f): 19:55 11 декабря , 2018

Lol

Re: Типы задницы / задницы — Какой у вас есть (фотографии) от Yuceeluv (f): 8:03 pm 11 декабря , 2018

No pic sample для перевернутого сердца? 2 лайков

Re: Типы задницы / задницы — Какой у вас есть (фотографии) от mikejj (m): 20:17 11 декабря , 2018

Yuceeluv : Нет образца картинки для перевернутого сердца? какой тип вы представляете? lol telus 4 лайка

Re: Типы задницы / задницы — Какой у вас есть (фото) от Никто: 20:23 11 декабря , 2018

#Teampaperass Эта ветка не для меня… 1 Нравится 1 Поделиться

Re: Types Of Butt / ass — What Do You Have (фото) по ориентиру86: 20:56 11 декабря , 2018

Wuraola01 : Lol Wuraola01 и снова? Ойя, будь искренним, какой у тебя есть

Re: Типы задницы / задницы — Какой у тебя есть (фотографии) от Yuceeluv (f): 20:57 11 декабря , 2018

Лол… сначала расскажи мне, что такое твоя девушка. mikejj : какой тип вы представляете? lol telus

Re: Типы задницы / задницы — Какой у вас есть (фотографии) по ориентиру 86: 20:58 11 декабря , 2018

Yuceeluv : Нет образца картинки для перевернутого сердца? Все еще загружается Что такое urs? Cos wit dis ur face u must be Pear shape 1 Like

Re: Типы задницы / задницы — какой у вас есть (фотографии) от Wuraola01 (f): 20:59 Вкл. 11 декабря , 2018

ориентир86 : Wuraola01 u снова? Ойя, будь искренним, кто у тебя есть Lol.А-образная, я думаю

Re: Типы ягодиц / задниц — Какой у вас есть (фотографии) от Yuceeluv (f): 21:08 декабря 11 , 2018

U dey kwaze orient86 : Все еще загружается Что такое urs? Cos wit dis ur face u must be Pear shape

Re: Типы попки / задницы — Какой у вас есть (фотографии) по ориентиру 86: 21:15 11 декабря , 2018

Wuraola01 : Lol.А-образная форма Я думаю Вы отрицаете свою V-образную форму? Думаете, ребятам это не нравится? Хорошо, спросите у lefulefu об этом

Re: Типы задницы / задницы — Какой у вас есть (фотографии) от Wuraola01 (f): 21:17 11 декабря , 2018

ориентир86 : Вы отрицаете свою V-образную форму? Думаете, ребятам это не нравится? Хорошо, спроси у Лефулефу об этом Лол, я не серьезно. Это вы решаете, что есть у всех, я не понимаю

Re: Типы задницы / задницы — какой у вас (фото) от Никто: 21:21 декабря , 2018

;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;; Лемме баланс здесь 4 лайка

Re: Типы задницы / задницы — Какой у вас есть (фото) от Никто: 21:23 декабря 11 , 2018

ориентир86 : Вы отрицаете свою V-образную форму? Думаете, ребятам это не нравится? Хорошо, спросите lefulefu об этом хм, я никогда не видел ее фото

Re: Типы задницы / задницы — Какой у вас есть (фотографии) по ориентиру 86: 21:27 11 декабря , 2018

Wuraola01 : Лол я не серьезно. Это вы решаете, что есть у всех, я не получаю Lolz Не обращайте внимания на меня Но неважно, какая у вас форма, просто будьте благодарны и благодарны, потому что все они предназначены для fvcking

Re: Типы Of Butt / ass — Who Do You Have (фото) от Nobody: 21:28 11 декабря , 2018

Lalas247, два клана имеют форму сердца и груши сзади ehm sexybbstar i no see У тебя есть здесь oo вот и другая малышка, которую мы несем обратно… хотя ее типа здесь нет, но я не знаю ее прозвища , подождите, дайте мне подумать 2 лайка

Re: Типы задницы / задницы — Какой у вас (фото) по ориентирам86: 9:29 вечера 11 декабря , 2018

lefulefu : хммм, я никогда не видел ее пикси или Я тоже Но я знаю, что все они рубят, независимо от формы. 3 лайка

Re: Типы задницы / задницы — Какой у вас есть (фото) от Tamarapetty (f): 21:29 11 декабря , 2018

I Flat Pass Flatscreen 1 Like

Re: Типы задницы / задницы — Какой у вас есть (фотографии) от cooluzi: 21:30 декабря 11 , 2018

раунд, это тот, который я сейчас тверкаю

Re: Типы задницы / задницы — Какой у вас есть (фото) никто: 21:32 11 декабря , 2018

Эй, девочка, ты такая красивая, могу я написать тебе в личку? просто хочу быть друзьями, вот и все. Yuceeluv : U dey kwaze

Re: Типы задницы / задницы — Какой у вас есть (фотографии) от Wuraola01 (f): 21:33 11 декабря , 2018

ориентир86 : Lolz Не обращайте внимания на меня Но независимо от формы вы просто были благодарны и благодарны, потому что все они предназначены для fvcking Конечно, я знаю, что

Re: Типы Задница / задница — какой у вас есть (фотографии) по ориентиру 86: 21:33 11 декабря , 2018

Re: Типы задницы — какой У вас есть (фотографии) от Никто: 21:33 11 декабря , 2018

2 лайка

Re: Типы задниц — Какой из них You Have (фото) от Eberechi24 (f ): 21:35 11 декабря , 2018

MariaLavina : #Teampaperass Эта тема не для меня… У вас перевернутая задница, проверьте это

Re: Типы задницы / задницы — какая у вас есть (фотографии) от Никто: 21:35 11 декабря , 2018

ориентир86 : Как и я Но я знаю, что говорить, что все вы рубите, независимо от формы. d круглый и в форме сердца один я буду в основном нарезать

Re: Типы задницы / задницы — Какой у вас есть (фото) Тамарапетти (f): 21:36 декабря 11 , 2018

[quote author = lefulefu post = 73761951] [/ quote] Lol, Godforbid

Re: Типы задниц — Какой у вас есть (фотографии) от Wuraola01 (f ): 21:37 11 декабря , 2018

Re: Типы задницы / задницы — какой у вас (фото) от Никто: 21:37 декабря 11 , 2018

;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;; mikejj : какой тип вы представляете? lol telus d round one

Re: Типы задницы / задницы — Какой у вас есть (фотографии) по ориентиру86: 21:41 11 декабря , 2018

Wuraola01 : Конечно, я знаю, что Правильно Для меня я люблю грушу Но все равно могу управлять другими настолько же аккуратно

Re: Типы задницы / задницы — Какой у вас есть (фотографии) от Wuraola01 (f): 21:45 11 декабря , 2018

ориентир86 : Правильно Для меня я люблю грушу Но могу управлять другими в той же степени, что и

Re: Типы задницы / задницы — Какой у вас есть (фотографии) от Yuceeluv (f): 21:59 11 декабря , 2018

Вы можете. OdikwaRisky : Эй, девочка, ты такая хорошенькая, могу я написать тебе в личку? просто хочу быть друзьями, вот и все.

Re: Типы задницы / задницы — Какой у вас есть (фотографии) от mrMeen (м): 22:12 11 декабря , 2018

Тамарапетти : Плоский проход с плоским экраном Мне нравится Игбо, мы могли бы полностью соответствовать.

4 типа ягодиц на самках (Проверено) С изображениями

Популярный вопрос, который нам задают ежедневно: «Какие типы ягодиц у женщин»?

У тебя фантастические ягодицы.Это часть того, что отличает и украшает ваше тело.

Ягодицы, такие как грудь, бедра и другие части тела, не идентичны.

Хотя косметические хирурги могут и классифицируют ягодицы по нескольким основным категориям формы в качестве основного аспекта своей работы, не существует таких понятий, как «средний» или «нормальный» тип ягодиц.

Пластический хирург из Чикаго, штат Флорида, который проводил операции на ягодицах, имплантаты и увеличение ягодиц, сказал awajis.com: «Типичные типы ягодиц, которые я вижу, — это круглые, квадратные, перевернутые V-образные и сердечные».

---

Итак, какой у меня тип ягодиц?

Категоризация телосложения не является строго научной, как и категоризация ягодиц.

Типичные соотношения между вашей талией, бедрами и бедрами определяют эти категории.

И все же понимание того, какой у вас тип ягодиц, поможет вам выбрать правильную одежду или нижнее белье.

Итак, без промедления, вот многие типы ягодиц, классифицированные пластическими и пластическими хирургами.

Круглые, пузырьковые или О-образные

Широкие бедра и распределение жира по всей ягодице, включая верхнюю часть, в результате этого типа ягодиц.При осмотре сзади это придает ягодицам изогнутый вид.

При покупке нижнего белья выбирайте модели с декоративной строчкой на спине, чтобы обеспечить полное покрытие и предотвратить ожоги от трения. Стринги и танги подойдут.

Вы будете выглядеть потрясающе в синем дениме с высокой посадкой и потертостями.

А-образные ягодицы или ягодицы в форме сердца

А-образная ягодица определяется сужающейся линией талии и распределением жира в самой нижней части ягодиц или бедер.

Изгиб бедер и ягодиц при взгляде сзади создает впечатление перевернутого сердца.

Если у вас особенно «грушевидное» телосложение, это частая форма ягодиц.

Нижнее белье с высокими штанинами или более широкими разрезами, такое как нижнее белье с высоким вырезом, танга или мини-юбки, вероятно, будет более удобным.

№

Чтобы не зиять в талии, выбирайте полукруглые джинсы из эластичного денима.

Перевернутая или V-образная

Этот тип ягодиц имеет большую толщину в верхней части около талии и меньшую полноту в нижней части ягодиц, в результате чего между талией и бедрами образуется V-образная линия.

Хипстеры, боксеры и короткие шорты удобнее, чем нижнее белье с высоким вырезом для ног, так как они обеспечивают большую поддержку ягодицам.

Джинсы с большими отделениями на спине или потертые внизу подчеркнут вашу спину.

Джинсы стрейч-кроя также являются отличным вариантом, чтобы не пережимать задницу толстым негибким денимом.

Читайте: вдохновляющие цитаты о психическом здоровье

Квадратная или Н-образная

Если контур вашей ягодицы более или менее прямой от бедренной кости до внешней стороны бедра, то у вас ягодица квадратной или H-образной формы.

У людей этой формы могут быть ярко выраженные выступающие кости бедра, «ягодицы» или жировое покрытие на ягодицах (иногда известное как «ручки любви»).

Если это относится к вам, вам, вероятно, следует избегать нижнего белья с высокой посадкой в ​​пользу шорт для мальчиков, боксеров или нижнего белья.

Как правило, избегайте джинсов с заниженной талией, так как леггинсы с высокой талией могут быть более удобными.

---

Какие факторы влияют на форму стыка?

Форма вашей ягодицы определяется несколькими факторами.

Ваша скелетная и мышечная структура является наиболее важной причиной этого, другие факторы включают:

• расположение костей таза и бедра
• толщина и размер ягодичных мышц
• как ягодицы соединяются с бедренными костями
• Структура вашей кости и распределение жира определяются вашей ДНК.

Люди удерживают жиры в организме по-разному в зависимости от их генетики. У некоторых людей жир откладывается в тазу и ягодицах, а у других — в бедрах и животе.

Уровень гормонов, размер и возраст, добавляет она, имеют значение для формы ягодиц.

Старение и гормоны влияют на распределение жира, особенно после менопаузы. По сравнению с бедрами и ягодицами больше жира накапливается вокруг живота.

---

Как изменить форму ягодиц?

Ну, во-первых, знайте, что с вашей задницей все в порядке, поэтому, если вам она нравится, никто не должен заставлять вас думать, что вы должны ее изменить.

Однако, если вы захотите это изменить — для вас и потому, что вы хотите — упражнения, диета или пластическая хирургия могут иметь некоторое значение.

Например, есть упражнения, которые прорабатывают ваши ягодичные мышцы и могут помочь вам сделать ягодицы более округлыми и упругими.

Сюда входят приседания, жимы с выпадами или подъемы ног. (В качестве дополнительного бонуса некоторые из этих упражнений также могут помочь расслабиться.)

Пластические хирурги, такие как Бачило, также могут выполнять определенные увеличения и улучшения, чтобы изменить вашу форму. Эти процедуры могут включать:

• Бразильские подтяжки ягодиц
• имплантаты
• CoolSculpting
• Лечение мышц Emsculpt
• Инъекции филлеров Sculptra

Кортни Кардашьян опубликовала неотредактированное фото попки в Instagram

• Кортни Кардашьян, 42 года, поделилась неотредактированной фотографией себя в стрингах-бикини в Instagram.
• Поклонники похвалили ее за показ сильной попки без аэрографии целлюлита.
• Программа тренировок Кортни включает интенсивные упражнения пилатеса для моделирования ее ягодиц.

---

Кардашьян в бикини и фото с попой повсюду. Но Кортни Кардашьян фактически сломала Интернет своей последней неотредактированной фотографией в бикини в стрингах в Instagram. Через свой сайт о стиле жизни Poosh Курт поделилась фотографией с обратной стороны, на которой она идет по каменистой тропе, раскачивая шляпу-ведро, бикини-стринги и красные сандалии со своими подписчиками (а также больше закулисных фотографий в ее историях в Instagram).И ее поклонников здесь абсолютно за это.

«Поговорим о мгновенной подтяжке ягодиц. Мы использовали тренера Корт @jesseohara для ее лучших упражнений по пилатесу в домашних условиях для более круглой задней части. Ссылка в биографии для ее советов. 📷: @kourtneykardash #pooshtheboundaries», — подписано фото.

Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

Это фото собрало массу комментариев, в которых Кортни хвастается за то, что она демонстрирует свое тело и не устраняет целлюлит.

«Мне нравятся нетронутые фотографии! Потрясающе! 🔥», — прокомментировал один подписчик. Другой написал: «Так приятно видеть знаменитостей с целлюлитом». Другой фанат также прокомментировал: «Unedited — это просто дерзко 🍑❤️». Другие писали: «Способ укрепить естественное женское тело !! Обожаю это 🙌❤️» и «Мне нравится, что сохранились маленькие ямочки! Это так естественно и так красиво».

Кортни поделилась, что во время пандемии и изоляции она прибавила несколько фунтов.

«» Я прокомментировал в ответ и сказал: ‘Это форма моего тела.Я определенно набрала несколько фунтов за это время карантина, и мне нравится свое тело, и я горжусь своей формой, и я, очевидно, публикую ее, и это форма моего тела », — сказала она зрителям во время видео Poosh на YouTube через Люди «Я вообще не думаю, что выгляжу беременной. У всех нас разная форма, и это мое тело, и я горжусь этим, поэтому я отвечаю на негативные комментарии ».

Этот контент импортирован из {embed-name}. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

Наряду с рисунком IG она также поделилась своими упражнениями по пилатесу от своего тренера и инструктора по пилатесу Джесси О’Хара, которые придали ей «мгновенную подтяжку ягодиц» и округлили форму. Это тренировка из семи движений, которая включает в себя:

• Разгибания ног на боку с отведением бедра
• Радужные подъемы ног на бок
• Откидывание гидранта на коленях
• Удары гидранта на коленях
• Разгибания ног на коленях
Прямая нога
• Четвероногие разгибания бедра с согнутым коленом

Этот контент импортирован из Instagram.Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

Помимо пилатеса, бывшая фанатка кето-диеты Кортни в настоящее время придерживается веганской диеты «95%» времени. Она поделилась своим веганским планом питания на Пуше. Ее обеды в течение дня включают бублики с черникой, веганский цыпленок и вафли, а также веганские суши.

Звучит как рецепт сильного тела, редактирование не требуется.

Эмили Шиффер Эмили Шиффер — бывший цифровой веб-продюсер журнала Men’s Health and Prevention, а в настоящее время — писатель-фрилансер, специализирующийся на здоровье, похудании и фитнесе.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

19 великолепных селфи с задницей, которые нужно увидеть, чтобы поверить в это

Belfie — это восхитительное портфолио из задниц и селфи. Это определение того, что происходит, когда милая женщина делает пикантную фотографию своей обнаженной попки, публикует ее в Instagram и сводит мир с ума.

Хотя делиться своей задорной задницей можно было с первых дней существования Instagram, этот термин только недавно стал новой нормой в наших лентах. По мере того как номенклатура бурно развивалась, росла и практика. Каждый раз, когда мы открывали нашу ленту, мы видели еще одну идеальную заднюю часть, призывающую вас успокоиться, прежде чем дважды нажать на нее.

Множество знаменитостей, таких как Ким Кардашьян, Кайли Кардашьян и все остальные Кардашьян, возглавили атаку, за ними последовали такие, как Ники Минаж, Рианна, Даутцен Крус и многие другие.Более того, знаменитые лица отворачивали камеру от пухлых губ к пухлым попам, так же как и обычные сексуальные женщины, не имеющие реалити-шоу и контрактов на звукозаписи, — все к равным аплодисментам. Принесите окурки всех форм, размеров и цветов. Селфи с задницей приветствует всех вуайеристическим духом, имеет телефон с камерой и зеркало. Селфи с задницей не различает.

Вот эти 19 прекрасных колосок доказывают это. Кто-то одет, кто-то голый, а кто-то на пляже, в тренажерном зале и в спальне.Некоторые из них — настоящие селфи, другие — фотографии, которые отлично отображают обратную сторону. Да живет славная красавица вечно.

Джиджи Хадид и Рейчел Хильберт

САРА САМПАЙО И КАНДИС СВАНЕПОЛ

ТРОЙНАЯ БЕЛФИ! ДЖУЛИАННА ХО, НИНА ДОБРЕВА и МИЛИССА СИРС

Эндрю Дэниелс Эндрю Дэниэлс — старший редактор журнала Popular Mechanics.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

Как сделать попку лучше

Booty Boot Camp

Если вы чувствуете, что ваш «вид сзади» нуждается в обновлении, правильные занятия фитнесом могут помочь вам в этом. Сможете ли вы добиться «идеальной» бразильской пляжной попы, которую видели по телевизору? Это частично зависит от вашего типа телосложения и генов.Но почти каждый может выглядеть лучше в джинсах. Эти картинки показывают вам ходы.

За всем этим: познакомьтесь с ягодицами

Форма ягодиц определяется мышцами, известными как ягодичные. Это большая, средняя и минимальная ягодичные мышцы, а также жир, лежащий над ними. Ходьба, бег и лазание — все это прорабатывает ягодичные мышцы. Силовые тренировки, нацеленные на эти мышцы, могут помочь вам выглядеть более плотно и округленно. Чтобы увидеть изменения, может быть достаточно добавить в свой распорядок несколько резких движений.

Приседания и тонус

Приседания возглавляют список упражнений для скульптурирования ягодиц. Он напрямую прорабатывает ягодичные мышцы. Вы можете нарастить мышцы нижней части тела, добавив отягощения в руках.

Форма: Медленно опустите бедра, как будто вы сидите на спинке стула, стараясь удержать колени от движения вперед к пальцам ног; затем вернитесь в положение стоя. Держите туловище напряженным, а спину прямой.

Или попробуйте приседания с мячом

Если вы только начинаете, большой мяч может помочь с балансом, пока вы овладеваете формой.Для каждого упражнения из нашего списка постарайтесь сделать три подхода по 15 повторений. Старайтесь выполнять каждое упражнение три раза в неделю с кардио или упражнениями, ориентированными на другие части тела, в другие дни.

Форма: Держите мяч между поясницей и стеной. Медленно выполняйте классические приседания. Вытяните ноги вперед, чтобы колени оставались позади пальцев ног. Приседание спиной к стене прорабатывает квадрицепсы.

Выпад вперед

Этот усилитель ягодиц также тонизирует бедра и икры.Это тоже неплохой жиросжигатель.

Форма: Сделайте один гигантский шаг вперед, поставив ступни параллельно друг другу на расстоянии бедер. Медленно опустите тело, согнув оба колена, и вернитесь в положение стоя. Повторите с другой стороны. Держите переднее колено прямо над передней щиколоткой. Не упирайтесь задним коленом в землю.

Или попробуйте выпад назад

Когда вы делаете выпад назад, это немного сильнее прорабатывает ягодицы. Ваша тренировка тоже станет разнообразной.Выпады также добавляют гибкости бедрам. Они также лучше выравнивают ваше тело, что может пострадать, когда люди проводят долгие часы, сидя за столом.

Форма: Используйте ту же позу, что и при выпаде вперед, но сделайте шаг назад, чтобы расположить голень. Не позволяйте переднему колену выходить за пальцы ног.

Или попробуйте выпад в сторону

Боковой выпад воздействует на мышцы внешней стороны бедер, ягодиц, а также тонизирует внутреннюю поверхность бедер.

Форма: Из широкой стойки согните одно колено. Держите большеберцовую кость под этим коленом прямо от пола. Если колено попадает внутрь стопы, примите более короткую стойку. Слегка наклонитесь вперед. Положите руки туда, где они помогают удерживать равновесие.

На шаре: подъем ног

Подъем ног, выполняемый, когда вы балансируете на мяче для упражнений, укрепит ваши плечи и пресс, а также ягодицы. По мере того, как вы будете в хорошей форме, попробуйте поднимать обе ноги одновременно, чтобы сделать более сложное и красивое движение ягодицами.

Форма: Держите пресс напряженным, а спину ровной. Сильно сожмите ягодичные мышцы, поднимая одну ногу. Всего несколько дюймов — это нормально, когда вы только начинаете. Будьте осторожны, чтобы не задействовать мышцы нижней части спины.

На шаре: подтяжка бедра

Это небольшое движение сосредотачивается на большой ягодичной мышце, самой большой мышце тела. Будьте осторожны, чтобы не задействовать мышцы спины; ягодицы должны делать работу.

Форма: Согните колени на 90 градусов, стопы вместе.Сожмите ягодицы и медленно отведите бедра от мяча. Цель — небольшое контролируемое движение на 2 дюйма.

Половые работы: мост

Эта классическая тренировка — супер-тренировка для ягодиц, а также для подколенных сухожилий и бедер.

Форма: Встаньте на спину, колени согнуты, ступни на ширине плеч. Медленно оторвите позвоночник от пола от копчика. При этом напрягите ягодицы и подколенные сухожилия. Когда ваше тело сформирует длинную наклонную линию от плеч до колен, задержитесь на несколько секунд.Затем медленно опускайтесь.

Работа на полу: подъем ног в стороны

Это движение нацелено на две меньшие группы мышц ягодиц, среднюю и малую ягодичные мышцы.

Форма: Лежа на боку, поднимите верхнюю ногу. Держите бедра сложенными, а туловище неподвижным. Оба колена должны быть обращены вперед. Чтобы проработать немного другие мышцы, вы можете повернуть верхнюю ногу от бедра.

Работа на полу: Грязная собака

Этот нижний строитель получил известность в видеороликах с упражнениями 1970-х годов как «пожарный гидрант».»Он нацелен на две группы мышц ягодиц.

Форма: Колени на ширине плеч, руки прямо под плечами, локти прямые. Мягко напрягите пресс и держите спину в нейтральном положении, не прогибаясь и не прогибаясь. Медленно подтяните одно колено вверх. Поверните бедро, чтобы подвести ногу к туловищу, а затем отведите ее.

Половые работы: альпинисты

Наряду с нагрузкой на ягодицы альпинисты прорабатывают плечи, бедра и основные мышцы.Делайте это быстро, чтобы сжигать калории и наращивать мышцы.

Форма: Напрягите пресс для защиты поясницы. Широко расставьте пальцы, чтобы защитить запястья. Вводите по одной ноге за раз — сгибая колено, как будто вы бежите. Держите верхнюю часть тела устойчивой. Повторите, как будто вы бежите на месте.

Прогулка по холмам

Для беспроблемной тренировки ягодиц все, что вам нужно делать, это ходить. Тренируйтесь по холмам для максимального формирования ягодичных мышц. Вы тоже сожжете лишние калории.На беговой дорожке этот эффект можно получить, используя наклон от 5% до 7%.

Придайте тонусу с помощью кардио

В тренажерном зале попробуйте степперы, дуговые тренажеры и эллиптические тренажеры. Они бросают вызов ягодицам, одновременно обеспечивая здоровую тренировку сердцу и легким. Катание на роликовых коньках и езда на велосипеде — это еще один выбор, который помогает как сердцу, так и бодрости.

Укрепиться без набора массы

Не беспокойтесь о том, чтобы сделать большую задницу. Женщины не устроены таким образом генетически.Упражнения на сопротивление необходимы для подтянутой спины. Держите количество повторений на более высокой стороне (15 повторений в подходе), чтобы сосредоточиться на укреплении, а не на увеличении массы тела. Последние несколько повторений все еще должны быть сложными. Не забудьте, что кардио-упражнения завершат вашу программу упражнений, повышающих тонус ягодиц.

Уменьшите свои активы

Целенаправленные упражнения сами по себе могут дать вам более твердую заднюю часть, но не всегда ее меньшую. Для большего эффекта следите за своей диетой, сжигайте больше калорий и худейте. Вы уменьшите жировую подушку, лежащую над ягодичными мышцами, придав им упругие и аккуратные изгибы.

Как достичь максимума

Если для вас больше, то вам действительно стоит потренировать ягодичные мышцы. Увеличьте сопротивление на велотренажере или другом кардиотренажере. Во время силовых тренировок увеличивайте вес, выполняя от 6 до 12 повторений. Отдыхайте от 30 до 90 секунд между подходами. Качественная диета также способствует наращиванию мышечной массы.

Можете ли вы изменить свою форму?

В журналах о красоте много говорят о округлой попке в «бразильском стиле».Целенаправленные упражнения могут приблизить плоский пояс к этому идеалу красоты. Но тренировка, скорее всего, улучшит уже имеющуюся у вас форму ягодиц: сердцевидную, грушевидную, пузырьковую или другую. Для полного изменения формы, например, после огромной потери веса, косметические хирурги предлагают имплантаты, подтяжки и изменение формы.

Корректирующее белье для волос

Много нижнего белья теперь призвано «отделять и приподнимать» вашу задницу. Некоторые стили сдерживают кожу эластичными вставками. Другие улучшают вид сзади с помощью мягкой набивки.Вы даже можете найти в джинсах мягкие вставки и подъемные вставки из спандекса.

Уменьшите свои активы

Джинсы с вырезом под ботинок и расклешенные джинсы уравновешивают бедра и ягодицы, создавая эффект похудания. Длинные штанины делают ваши ноги длиннее, а попу меньше. А задние карманы могут сделать многое, чтобы приподнять задницу. Только остерегайтесь сверхдлинных задних карманов. Они могут сделать вашу ягодицу плоской или обвисшей, вместо того, чтобы демонстрировать те сексуальные контуры, которые вы заработали в тренажерном зале.

Украшайте свои активы

Джинсы без застежек и до щиколотки.Они расширяют бедра и делают ваше тело похожим на рожок мороженого с большой круглой ложкой сверху. Лучший выбор, чтобы по-настоящему продемонстрировать свои формы, — это обтягивающие штанины или леггинсы. Обратите внимание на тугую, облегающую заднюю панель для неповторимого стиля.