Содержание

пять главных ударов в боксе

(8 votes, average: 3,75 out of 5)

Одним из самых распространенных видов единоборств не только на территории СНГ, но и во всем мире является бокс. Несмотря на суровые правила, которыми ограничен этот вид спорта, владеющий техникой боксер, в большинстве случаев, выходит победителем даже в уличной драке.

Что объединяет классический бокс и восточные боевые системы?

Из-за наличия различных ограничений, хороший боксер постоянно работает над совершенствованием тактики ведения боя, да и техника постановки ударов претерпела значительные изменения в последние несколько десятилетий и сегодня бокс значительно отличается от бокса, которым увлекались наши предшественники.

Перед тем, чтобы начать отрабатывать удары, необходимо — они приучат ваши руки к весу. Потом вам будет намного легче проводить тренировки с ударами.

Классический бой постоянно развивается, заимствуя многое из восточных боевых систем, которые, в свою очередь, сегодня успешно используют некоторые техники из бокса и из западных боевых искусств.

И хотя, например, в завоевавшем популярность среди наших соотечественников, тайском боксе ( не имеет ничего общего с классическим боксом), удары наносятся, локтями руками, ногами, достичь хороших результатов в муай тай можно, только мастерски работая руками. Поэтому боксерам приходится тщательно освоить принципы нанесения ударов, прежде чем выйти на ринг.

Что объединяет классический бокс и восточные боевые системы

Все существующие на сегодняшний день системы боя, хотя и базируются на основных, классических идеях, так или иначе, подразделяются на борцовские и кулачные. В боксе представлено не так много техник защит и нападения, и если названия защит не вызывают особого интереса у поклонников этого вида спорта, то с названием ударов дело обстоит совершенно иначе.

Основные удары, используемые в боксе

Удары в боксе, названия которых могут рассказать об их особенностях, разделяют на прямые, боковые и апперкоты, и при этом, у каждого из них есть своих несколько подвидов. Нанесение ударов строго ограничено, их можно наносить либо в голову, либо в корпус противника, и исходя из правил бокса, наносить удары можно только руками, защищенными специальными боксерскими перчатками.

Основные удары, используемые в боксе

Более подробно изучить , можно с помощью специальной литературы или изучив информацию, представленную в достаточном количестве в интернете.

Прямой удар и его разновидности

На два подвида дробят прямой удар в боксе. Название удара, нанесенного рукой, которая находится ближе к противнику – джеб (тычок). Удар, который наносят рукой, находящейся дальше к противнику, называется кросс (крест). Джеб позволяет вычислить предполагаемые движения соперника и определить его слабые места. Он является самым скоростным, поскольку отличается самой короткой траекторией, что позволяет атакующему контролировать дистанцию. Применяя джеб, противника легко можно дезориентировать не сильными, но изматывающими атаками, проводимыми в быстром темпе.

Прямая атака дальней рукой (кросс) отличается гораздо меньшей скоростью, ведь полет руки происходит по траектории с большей длиной. Это и является причиной того, что кросс намного превосходит по силе удара вышеописанный джеб. Прямой удар в боксе, название которого в переводе на русский звучит как «крест», является достаточно сильным, ведь он наносится после того, как проходит над рукой противника, после чего выполняется доминирующей задней рукой «вразрез». Прежде, чем использовать этот удар, его нужно тщательно усвоить, иначе существует риск нарваться на контратаку, и потерпеть поражение.


Прямой удар и его разновидности

Чаще всего кросс используют боксеры — нокаутеры, предпочитающие использование атакующей стратегии. При этом прямой удар кулаком в боксе под названием джеб или кросс является эффективным только в сочетании с другими ударами.

Боковые удары — хук и свинг

Удары, которые наносятся из равновесной позиции, как правило, не имеют никаких подвидов, но из-за того, что боец в ринге чаще всего находится в полуобороте к противнику, выделяют две разновидности боковых ударов. Боковой удар в боксе под названием «свинг» выполняется рукой, расположенной ближе к противнику. Поэтому ему не всегда удается его вовремя заметить из-за траектории удара, которая начинается аналогично джебу, а затем переходит в боковую траекторию.


Боковые удары — хук и свинг

Наиболее широкое распространение свинг получил в пятидесятых годах прошлого века и является более характерным для английской техники бокса. Точно так же как и джеб, свинг наносят левой рукой. Свинг является очень мощным одиночным ударом, ведь с его помощью происходит быстрая контратака соперника.

Самым сильным ударом, который используют в боксе, является хук. Хотя он весьма уступает остальным видам атакующих действий по скорости, благодаря большой траектории, он отличается силой и помогает победить нокаутом. Эффективность хука зависит о грамотного сочетания ударов, например, в случаях, когда противнику наносят несколько прямых ударов (джеб — название прямого удара ближней рукой в боксе ), а затем закрепляют результат умело нанесенным хуком.


Название прямого удара ближней рукой в боксе

Особенностью такого удара является то, что для его нанесения не требуется замаха. Цель нанесения удара — «вырубить» противника и одержать быструю победу.

Апперкоты (удары нанесенные снизу)

Одним из самых мощных воздействий на противника является апперкот. Различают два вида удара. Классический апперкот возможен при ближней дистанции, он наносится в большинстве случаев передней рукой, в то время как длинный апперкот наносится дальней рукой и применяется на дистанции средней и дальней.

Хук

Хук (крюк) – это короткий боковой удар , который наносится правой или левой согнутой в локте на 90 или 100 градусов рукой. Более эффективен хук на средних и ближних дистанциях, при этом удары направляются в голову или корпус соперника. Хук не считается скоростным ударом, поскольку имеет большую траекторию, но этот недостаток компенсируется мощностью нанесения удара.

Сила удара в основном формируется за счет поворота корпуса и переноса центра тяжести.

Основной задачей данной техники – одержать победу досрочно. Одиночные хуки будут малоэффективны без грамотной комбинации ударов. Сам по себе хук – очень опасный и нокаутирующий удар, но технически очень сложный, так как требует от боксера особой точности и своевременности нанесения.

Джеб

Джеб – это левый прямой удар в голову или туловище, при этом рука должна полностью разгибаться. Джеб не является самым сильным ударов в боксе, но считается одним из самых основных ударов в арсенале боксера. Он является скоростным ударом, поскольку траектория из всех ударов в боксе у него самая короткая. Джеб направлен на выполнение функции «разведка» — в поиске уязвимого места соперника. Кроме того, он помогает держать дистанцию, измерить расстояние для выхода на удобное для себя положение, чтобы подготовиться к атаке и нанести тяжелые и акцентированные удары.

Таким образом, этот удар помогает держать соперника постоянно в напряжении, некая дезориентация под «градом» несильных, но частых и молниеносных атак.

Джеб также хорошо помогает в качестве защитного действия, так как он замедляет продвижение соперника вперед.

Апперкот

Апперкот наносится снизу вверх согнутой рукой. Апперкот бывает классический, длинный и боди-апперкот. Классический апперкот используется на ближней дистанции передней рукой, а на средней и дальней дистанции более уместен длинный апперкот дальней рукой. При классическом апперкоте на момент удара предплечье должно быть расположено вертикально. При длинном апперкоте удар наносится «от пола», что делает этот удар непредсказуемым.

Боди-апперкот – при ударе ладонная часть кулака развернута вверх. По силе и эффективности апперкот уступает только боковым ударам, а по скорости и траектории сопоставим со свингом. Все виды апперкота очень эффективны для атак и контратак.

Кросс

Кросс – это правый прямой удар

в голову или туловище, является одним из самых сильных ударов в боксе. Этот удар имеет длинную траекторию полета руки, чем и обусловлена его мощь. Кросс – это основное оружие боксера-накаутера. Удар наносится очень резко с одновременным толчком задней ноги и движением туловища вперед, при этом весь вес переносится на переднюю ногу. Исполняют кросс, как правило, в голову, как завершающий в серии. Эффективность этого удара напрямую связано с целым комплексом «ложных» ударов – джебами и передней руки.

Необходимо отметить, что победу в боксе приносит не самый сильный или быстрый удар, а своевременный и правильный. Одной техники в этом виде спорта мало, необходима еще стратегия и тактика ведения боя. Поэтому каждому приему свое время, когда он будет уместен.

Апперкот — удар снизу в ближнем бою. Приобретает силу от резкого выпрямления тела с одновременным поворотом туловища в сторону удара, отчего бьющая рука выдвигается, вперед к цели.

Автоматизм — способность выполнения простых и сложных атакующих и контратакующих действий в процессе поединка без постоянного самоконтроля со стороны боксера за последовательностью и качеством их исполнения.

АИБА (AIBA) — Международная ассоциация любительского бокса.

Акцентированный удар — в серии ударов боксера — удар, отличающийся от других по силе, резкости и точности.

Анализ боевой ситуации — процесс мгновенной оценки положения, состояния и намерений соперника, являющийся составной частью принятия решения в ходе противоборства на ринге. Умение анализировать боевую ситуацию характерно для искусных боксеров и позволяет им мгновенно выбрать наиболее рациональные атакующие, защитные и контратакующие действия. Обучение боксеров анализу боевых действий и его совершенствование осуществляются путем специальных заданий по тактике ведения поединка в упражнениях в парах, на лапах, в условном бою, а также путем просмотра и разбора видеозаписи поединков.

Бандаж — часть экипировки боксера, которая защищает от возможных ударов ниже пояса.

Боевая активность — количество атакующих и защитных действий боксера в единицу времени. Один из главных показателей, с помощью которого регистрируется уровень готовности боксера к соревнованиям. Определяется с помощью видеозаписи и киносъемки тренировочных и соревновательных боев, с последующим анализом плотности ударных и защитных действий боксера.

Бокс — команда рефери, по которой спортсмены начинают или возобновляют бой.

Брэк — команда рефери, по которой боксеры должны сделать шаг назад и продолжать бой без других команд.

Гандикап — выравнивание шансов участников соревнований. В боксе Гандикап достигается разделением боксеров по весовым категориям. Впервые такое разделение произошло в 1746 году, тогда боксеров разделили на две категории: легкую и тяжелую. В 1786 г. произошло разделение на три весовых категории: легкую, среднюю и тяжелую. На III и IV Олимпийских играх, в 1904 и 1908 боксеры делились уже на 5 весовых категорий. В дальнейшем, в целях сохранения здоровья боксеров и предотвращения получения в бою тяжелых травм, границы весовых категорий неоднократно сужались, а количество их увеличивалось.

Грогги — одномоментное ухудшения состояния, находящегося на ногах боксера, после получения им точного удара в подборок. Происходит вследствие сотрясения ушного лабиринта. Состояние грогги проходит быстро, но боксер на короткое время теряет боеспособность. В этом случае рефери останавливает бой и ведет счет до восьми. Если боксер после счета 8 не принял боевой стойки и не восстановил своей боеспособности, рефери продолжает считать до 10 и боксеру засчитывается поражение нокаутом.

«Двурукий» боксер — спортсмен, обладающий сильным ударом с двух рук или одинаково интенсивно ведущий боевые действия как левой, так и правой руками. У квалифицированных боксеров, в сравнении с начинающими, под влиянием целенаправленных разнообразных тренировочных приемов, как правило, «сглажена» двигательная асимметрия между левой и правой руками.

Джеб — короткий резкий удар прямой рукой в голову.

ЕАБА (EABA) — Европейская Ассоциация любительского бокса.

Игровик – боксер делающий ставку не на удар, а на технику.

Капа — элемент амуниции боксера, защищающий губы от прорезания собственными зубами, а также смягчающий удары в челюсть.

Клинч — взаимный захват боксеров в ходе боя. Запрещенный прием, к которому прибегают для короткой передышки, для сковывания атакующих действий противника.

Кросс — встречный удар через руку соперника.

Нокдаун — положение боксера после пропущенного удара, когда он не может продолжать бой в течение 8 — 9 секунд.

Нокаут — положение боксера после пропущенного удара, когда он не в состоянии продолжить бой в течение 10 секунд и больше.

Нокаутер — боксер, который в большинстве случаев одерживает победы нокаутом. Как правило, все нокаутеры являются панчерами.

Панчер — боксер, обладающий разовым нокаутирующим ударом. Далеко не все панчеры являются нокаутерами.

Перекрестный удар — встречный удар правой рукой в голову, нанесенный при защите уклоном влево от атаки соперника левой в голову.

Правостороння стойка — боевая стойка боксера, при которой его правая рука, плечо, бедро и нога находятся впереди по отношению к аналогичным частям левосторонней половине тела.

Сайдстэп — шаг в сторону как правило одновременно с ударом.

Свинг — боковой удар с замахом.

Слипинг — уклон.

Стоячий нокаут — боксер находится без сознания и не в состоянии защищаться, но не падает, либо, опершись на канаты, либо зацепившись о них.

Стоячий нокдаун — соперник не падает, но заметно потрясен. Начинается отсчет рефери.

Стрэт — прямой удар.

Стойка – стандартное положение боксера в бою.

Стэпинг — брэйк — шаг назад.

Секундант — тренер, имеющий право находится на ринге до боя, после боя и в перерывах между раундами, оказывая помощь боксеру. Каждый боксер может иметь двух секундантов.

Технический нокаут — победа присуждается одному из боксеров ввиду явного преимущества, отказа соперника от продолжения боя, повреждения, полученного соперником, дисквалификация соперника за нарушение правил.

Ударник — боец, в чьей манере больше преобладает ударная техника. Термин часто используется в боях без правил, где наряду с этим термином используются термины грепплер, борец и т.д.

Уклон вправо — защитные действия от прямого удара левой.

Уклон влево — защитные действия от прямого удара правой.

Хук — короткий боковой удар.

Дополнение 1. Некоторые боксерские термины.
» Аутфайтер» — боксёр, предпочитающий бой на дальней дистанции.
«Вес мухи» — вес боксёра от 48 до 51 кг. включительно.

«Вес петуха» — вес боксёра от 52 до 53,5 кг. включительно.

«Вес пера» — вес боксёра от 53, 6 до 57, 5 кг. включительно.

«Двурукий боксёр» — боксёр, одинаково хорошо действующий левой и правой руками.

«Ёрш» — боксёр, любящий уходить в глухую защиту.

«Инфайтер» — боксёр, предпочитающий бой на ближней дистанции.

«Работа ног» — перемещения.

«Решер» — анлогично современну «файтер», агрессивный боксёр, часто идущий на обмен ударами.

«Форсинг» — беспрерывное нападение, проводимое активно и в быстром темпе.

«Цель Броутона» — солнечное сплетение.

Дополнение 2. Некоторые тактические ходы в боксе.
«Барабанные» удары — удары, наносимые несколько раз подряд одной и той же рукой.

«Брейк — граунд» — быстрый отскок назад.

«Возвратный удар» — делая вид, что атакует противника прямым ударом левой в голову, боксёр, не доводя удара до конца, делал вдруг шаг назад. Противник, думая, боксёр отказался от попытки атаковать его, ослаблял свою защиту, но в этот момент получал сильный удар с правой руки в голову.

«Инсайд апперкот» — встречный апперкот между рук противника.

«Коркс крю» («удар — штопор») — удар горизонтальным кулаком (для своего времени конец XIX в. — был новшеством, ведь тогда и прямые и свинги наносились вертикальным кулаком).

«Левер — панч » («удар ломом») — состоит из двух быстро следующих друг за другом свингов левой рукой в голову.

«Мнимое отступление » — Отступая несколько раз подряд от противника, боксёр, подчёркивая свою робость, побуждал противника преследовать себя. Приучив противника к преследованию рядом таких отступлений, он вдруг неожиданно делал шаг вперёд и встречал его сильным прямым ударом левой рукой в голову.

» Молот» — удар в ближнем бою правой рукой в тот момент, когда она находилась между рук противника. Наносится коротким резким движением руки сверху вниз, направляя мягкую часть перчатки в подбородок противника.
«Спурт » — резкая смена темпа действий с медленного на быстрый.

«Удар клинчеру» («Мышеловка») — применялся в бою с противником, который любил злоупотреблять клинчами. После ряда клинчей, навязываемых противником, боксёр делал вид, будто бы он идет в клинч, затем неожиданно останавливался и наносил противнику сильный апперкот в подбородок.

«Шифт — панч»
— перемена левосторонней боевой стойки на правостороннюю в тех случаях, когда боксёр намеревался нанести сильный удар левой рукой.

Дополнение 3. Различные дополнительные техники бокса, их вариации и тактические приёмы.
«Аллонж» — французский термин (аналогичный английскому «рич» — максимальная дистанция боя).

Атака «раз — два» — два быстро следующих друг за другом прямые удары в голову.

«Бодание» — как запрещённые удары головой, так и различные тактические уловки с использованием головы в рамках правил (нажимы и упоры головой в грудь и плечи противника в ближнем бою). Обороняющийся боксёр упирается головой в грудь или плечо противнику, сохраняя этим расстояние для нанесения коротких ударов в туловище. При этом обе руки его остаются свободными для ударов, а движениями ног (отступая или наступая он регулирует нужную дистанцию).

«Буллинг» («долбление») — беспрерывно нанесении коротких ударов по туловищу противника с целью утомить его (например, в ближнем бою, боксёр обрабатывает живот противника хуками и апперкотами, сбивая его дыхание).

«Быстрый старт» — переход к активным действиям сразу после начала поединка, без предварительной разведки финтами.

«Блокаж» — предупреждение, ослабление или встреча удара ладонью открытой перчатки.

«Встречный двойной удар» – контратакующий, прямой удар левой в туловище и следующий удар правой в голову.

«Двойной «морской» удар» — два быстро следующих друг за другом хука: правой в голову и вслед за ним левой в туловище.

«Кросс — парри» («парирование накрест» ) — перекрестная защита, в которой атакующая рука противника отбивается одноименной рукой кверху, раскрывая туловище противника для контрудара.

«Спускающийся удар» — прямой удар правой рукой в область сердца, наносится сверху вниз по прямой наклонной линии.

«Тур — де — вальс» — боксёр толкает противника правой рукой в плечо и делает одновременно быстрый шаг правой ногой вправо. Таким образом, он оказывался сзади противника. Когда же противник поворачивался к нему лицом, то получает хук правой в подбородок.

«Удар за удар» — обмен ударами с противником с целью сломить его атаку и захватить инициативу боя в сбои руки.

«Удар почтальона» — ряд быстро следующих друг за другом джебов для раскрытия защиты противника («стук почтальона в дверь») и затем мощный удар правой («передача почты»).

FURFUR рассказывает о пяти боксерах, знаменитых не только своими титулами и культовыми в истории бокса поединками, но и самыми тяжелыми в мире ударами рукой.

Правый кросс Майка Тайсона

Один из лучших панчеров в истории мирового бокса, черный сплав животной агрессии, молниеносной скорости и разрушительной мощи Майк Тайсон был настоящим специалистом по нокаутам. На заре карьеры Тайсон устраивал настоящий геноцид на ринге — зачастую соперники принимали горизонтальное положение уже в первых двух раундах. Не зря обозреватель спортивного портала ESPN Грэм Хьюстон поставил Майка на первое место в рейтинге лучших нокаутеров всех времен. Это звание подтверждает и персональная статистика спортсмена — из 50 выигранных боев 44 Тайсон завершил нокаутом.

Самым страшным оружием Тайсона считался правый боковой — этот безупречный баланс между скоростью, работой корпуса и силой удара позволял ему укладывать соперников на пол пачками и обеспечивать работой не одного персонального дантиста. Не существует однозначного мнения о том, что касается абсолютной мощи удара Тайсона — силовая составляющая удара боксера колеблется в диапазоне от 700 до 1800 psi в зависимости от выбранного им удара. В любом случае при чистом попадании такой удар способен если не убить, то понизить показатель IQ противника на несколько десятков пунктов.

Лучше же всех о мощи своего удара, как водится, сказал сам Железный Майк:

Правый кросс Эрни Шейверса

Удар Эрни Шейверса справа считается самым мощным за всю историю бокса. Шейверс бил настолько сильно, что заслужил себе десятую строчку в рейтинге 100 лучших панчеров в истории бокса по версии журнала Ring, а также кличку Черный Разрушитель.
За Эрни Шейверса говорит по-настоящему смертельная статистика нокаутов (68 за карьеру) и красноречивые высказывания его оппонетов — Али признавал, что так сильно его не бил никто и никогда, а другой известный тяжеловес Ларри Холмс, сравнивая Тайсона и Шейверса сказал, что если после удара Железного Майка такое ощущение, что в тебя врезалась скоростная «Феррари», то после Эрни кажется, что тебя сбил грузовик.

При всей ударной мощи Шейверс был предельно предсказуемым боксером. Медлительность и плохая выносливость делали его опасным только в первых нескольких раундах, затем он подседал и уже был не таким агрессивным. Как результат Шейверс ни разу не становился чемпионом мира, единственный титул, который ему покорился — чемпион штата Невада в тяжелом весе.

При всей ударной мощи Шейверс был предельно предсказуемым боксером. Медлительность и плохая выносливость делали его опасным только в первых нескольких раундах, затем он подседал и уже был не таким агрессивным. Как результат Шейверс ни разу не становился чемпионом мира, единственный титул, который ему покорился — чемпион штата Невада в тяжелом весе.

Во время съемок фильма «Рокки 3», куда Эрни Шейверс был приглашен в качестве консультанта, боксер чуть не убил Сильвестра Сталлоне в ответ на его просьбу не жалеть его и бить посильнее. Сталлоне позже признался, что его еще очень долго тошнило после правого джеба Эрни.

Правый апперкот Джорджа Формана

Еще один претендент на звание обладателя самого тяжелого удара в истории — Джордж Форман — до сих пор остается самым возрастным чемпионом в тяжелом весе и по мнению Всемирного боксерского совета является самым сокрушительным тяжеловесом всех времен.
На профессиональном уровне Форман провел 81 один бой, из которых 68 завершил нокаутом, несчетное количество раз ломая ребра и челюсти своим соперникам. Болельщики даже шутили, что Форман своим апперкотом мог выбить навсегда плохой запах изо рта вместе с зубами. Довольно показателен его бой с другим великим тяжеловесом Джо Фрейзером в 1973 году — Форман уничтожил своего соперника за два раунда, шесть раз отправляя того в нокдаун.

При этом боксерский стиль Формана был до предела примитивен — он лез на своего соперника как бульдозер, опрокидывая на него град сокрушительных ударов, больше напоминающих ковровую бомбардировку, нимало не заботясь о защите. Такая манера ведения боя до поры приносила Форману победы и делала его абсолютно непобедимым на ринге.

Правый кросс Макса Бэра

В тридцатые года прошлого века не было равных по силе удара Максу Бэру — о нем даже ходила легенда, согласно которой он однажды нокаутировал быка. Но Бэр отправлял в нокаут не только парнокопытных — он является членом неофициального «Клуба 50» — боксеров, которые выиграли более пятидесяти боев нокаутом.
Свой первый бой Бэр провел в семнадцать лет, отправив в нокдаун огромного рабочего, заподозрившего Макса в том, что тот украл у него бутылку вина. Уже тогда стало понятно, какая разрушительная сила таится в правой руке будущего чемпиона. Удар с правой Бэра был смертоносным в прямом смысле слова — в 1930 году от травмы головы, полученной во встречи с Бэром, скончался его соперник Фрэнки Кэмпбелл.

А следующий оппонент Бэра — Эрни Шааф — после боя в бессознательном состоянии был доставлен в больницу. Через пять месяцев Шааф скончался на ринге от инсульта и многие связывали эту смерть именно с травмами, полученными в бое с Максом Бэром.

Но Бэр не был жестоким боксером-убийцей — он очень тяжело переживал увечия своих соперников, и смерть Фрэнки Кэмпбелла по-настоящему травмировала его. После нее боксер даже намеревался покинуть спорт и долгое время помогал семье погибшего, финансируя учебу его детей. Выиграв чемпионский тутул, Бэр охладел к боксу — стал вести привольную жизнь, сниматься в голливудских фильмах и все больше времени проводить не в тренировочных залах, а в объятиях победительниц конкурсов красоты. Легкий, веселый характер боксера, наложенный на трагические обстоятельства спортивной карьеры, навсегда обеспечили ему прозвище Грустный Клоун.

Во время знаменитого боя с Максом Шлемингом состоялся культовый диалог между Бэром и его ассистентом Джеком Дэмпси, ставший настоящей боксерской разговорной классикой. Бэр, потрясенный ударом немца в первом раунде, пожаловался: «Что мне делать, я вижу трех Шлемингов сразу!», тренер посоветовал бить в того, что ровно посередине.

Левый хук Джо Фрейзера

Джо Фрейзер обладал одним из самых мощных нокаутирующих ударов слева среди тяжеловесов — если он включал свой левый боковой, сопернику можно было смело заказывать палату в госпитале. Во многом именно благодаря этому оружию Фрейзеру удалось впервые отправить на пол на том момент небитого чемпиона в тяжелом весе Мохаммеда Али.
В одном из своих интервью Джо признался, что за его сумасшедший удар с левой надо благодарить свинью. По словам Фрейзера, в детстве на ферме за ним погнался огромный боров и повалив его наземь, сломал левую руку — рука срослась неправильно, и он мог разогнуть ее только под углом, но этот угол был идеальным для хука.

Другим лучшим другом детства для будущего боксера стал мешок, набитый кукурузой, на котором он отрабатывал свои удары, иногда добавляя туда пару кирпичей. Этот кукурузно-кирпичный коктейль превратил левый хук Джо в настоящий динамит. Со временем сумасшедшая работоспособность, любовь к животным и неправильная геометрия руки сложились воедино в легендарного боксера, которого называли не иначе как Дымящийся Джо — за сокрушительные удары, от которых темнело в глазах даже у самых опытных соперников.

Кроме плохо разгибающейся левой руки, у Фрейзера был еще один существенный физический недостаток — катаракта на левом глазу. С этим недугом боксер умудрялся нокаутировать соперников, пока не заработал денег на хорошую операцию.

Система расчета силы ударов в боксе очень приблизительна, поэтому обычно эти величины не сравнивают с показателями в реальной жизни. Но если попытаться это сделать, то получится, что сумма давлений, производимых лучшими ударами этих боксеров на их противников, равна 869 атмосферам, или 4450 кровеносным давлениям человека. Также это приблизительно можно сравнить с давлением, оказываемым на атомную подводную лодку средних размеров, оказавшуюся на глубине 1 километр 100 метров.

Удары в боксе — Москва в ринге

Сегодня бокс набирает всю большую популярность во всём мире. За поединками лучших атлетов следят миллионы болельщиков. Дети, с удовольствием идут заниматься в секции этим видом спорта. Несмотря на то, что в боксе в отличие от других видов единоборств не такое большое разнообразие ударов. Чтобы победить на ринге, нужно грамотно выработать тактику и стратегию, уметь обороняться и атаковать. Хороший, подготовленный удар является следствием удачно выстроенного поединка и залогом окончательного успеха.

Всего в боксе выделяют три типа основных ударов – это прямой, боковой удар и апперкот. В свою очередь, они делятся на виды. Удары в боксе можно наносить любой рукой в голову или корпус. Главную роль при этом играют сила и скорость удара, длина его траектории и эффективность при выполнении комбинации.

Прямые удары можно наносить как ближней, так и дальней рукой. Основной вид – это так называемый «джеб». Его главной задачей, является так называемая разведка соперника. Он имеет короткую траекторию и высокую скорость. «Джеб» ближней рукой позволяет держать под контролем дистанцию перед противником. В то же время большое количество подобных ударов могут дезориентировать оппонента. С помощью «джеба» нередко готовится атака для другого прямого удара дальней рукой. Он не обладает высокой скоростью, однако имеет сокрушительную силу, нередко отправляя соперника в нокаут.

В боковых ударах выделяют «свинги» и «хуки». «Свинг», как правило, наносится передней рукой. Это очень мощный и коварный удар, подготовку к которому очень трудно заметить. Чаще всего его используют боксёры контратакующего стиля.

«Хук» – один из самых сильных ударов в боксе. Нередко он приводит к нокауту соперника. Большая боковая траектория, отличает его невысокой скоростью, однако по силе с хуком мало что может сравниться. Чаще всего «хук» является завершением удачно проведённой комбинации из серии других ударов.

Апперкоты – это дары снизу в челюсть противника. Они проводятся чаще всего на ближней дистанции. Нередко используются и в защите во время клинча. Апперкот отлично применяется, как во время атаки, так и при защите. По силе этот удар также можно назвать нокаутирующим.

Все эти удары эффективны в поединке только в связке между собой. Главное в бою, нанести вовремя правильный и нужный удар. Во время поединка необходимо и тщательно следить за своим дыханием, удар нужно производить на выдохе и, желательно перед его нанесением рука должна быть расслаблена. Это позволит увеличить силу удара.

Любые связки и комбинации должны быть доведены до автоматизма на тренировках и только тогда придут нокауты и победы над соперниками.

alt=»постановка нокаутирующего удара»>
alt=»применение серий ударов в боксе»>

Удары в боксе и их разновидности. Удары бокса в картинках сназваниями

Бокс – это один из самых популярных видов единоборств в мире. Сам по себе бокс ограничен рядом правил: удары только кулаками и обязательно в перчатках, наносить удары можно только в переднюю часть туловища до пояса или в голову. Вследствие данной ограниченности техника и тактика бокса постоянно прогрессирует.

Очень много элементов из других восточных единоборств, например, муай тай, кудо, уже позаимствовано боксом. Бокс можно разделить на два лагеря – техника защиты и нападения. В данной статье мы с вами узнаем название основных ударов в боксе и рассмотрим более подробно технику нападения – постановки ударов, которая используется в классической школе профессионального бокса.

Основные виды ударов в боксе

Хук

Хук (крюк) – это короткий боковой удар, который наносится правой или левой согнутой в локте на 90 или 100 градусов рукой. Более эффективен хук на средних и ближних дистанциях, при этом удары направляются в голову или корпус соперника. Хук не считается скоростным ударом, поскольку имеет большую траекторию, но этот недостаток компенсируется мощностью нанесения удара.

Сила удара в основном формируется за счет поворота корпуса и переноса центра тяжести. Основной задачей данной техники – одержать победу досрочно. Одиночные хуки будут малоэффективны без грамотной комбинации ударов. Сам по себе хук – очень опасный и нокаутирующий удар, но технически очень сложный, так как требует от боксера особой точности и своевременности нанесения.

Джеб

Джеб – это левый прямой удар в голову или туловище, при этом рука должна полностью разгибаться. Джеб не является самым сильным ударов в боксе, но считается одним из самых основных ударов в арсенале боксера. Он является скоростным ударом, поскольку траектория из всех ударов в боксе у него самая короткая. Джеб направлен на выполнение функции «разведка» — в поиске уязвимого места соперника. Кроме того, он помогает держать дистанцию, измерить расстояние для выхода на удобное для себя положение, чтобы подготовиться к атаке и нанести тяжелые и акцентированные удары.

Таким образом, этот удар помогает держать соперника постоянно в напряжении, некая дезориентация под «градом» несильных, но частых и молниеносных атак. Джеб также хорошо помогает в качестве защитного действия, так как он замедляет продвижение соперника вперед.

Апперкот

Апперкот наносится снизу вверх согнутой рукой. Апперкот бывает классический, длинный и боди-апперкот. Классический апперкот используется на ближней дистанции передней рукой, а на средней и дальней дистанции более уместен длинный апперкот дальней рукой. При классическом апперкоте на момент удара предплечье должно быть расположено вертикально. При длинном апперкоте удар наносится «от пола», что делает этот удар непредсказуемым.

Боди-апперкот – при ударе ладонная часть кулака развернута вверх. По силе и эффективности апперкот уступает только боковым ударам, а по скорости и траектории сопоставим со свингом. Все виды апперкота очень эффективны для атак и контратак.

Кросс

Кросс – это правый прямой удар в голову или туловище, является одним из самых сильных ударов в боксе. Этот удар имеет длинную траекторию полета руки, чем и обусловлена его мощь. Кросс – это основное оружие боксера-накаутера. Удар наносится очень резко с одновременным толчком задней ноги и движением туловища вперед, при этом весь вес переносится на переднюю ногу. Исполняют кросс, как правило, в голову, как завершающий в серии. Эффективность этого удара напрямую связано с целым комплексом «ложных» ударов – джебами и передней руки.

Необходимо отметить, что победу в боксе приносит не самый сильный или быстрый удар, а своевременный и правильный. Одной техники в этом виде спорта мало, необходима еще стратегия и тактика ведения боя. Поэтому каждому приему свое время, когда он будет уместен.

Бокс – это один из самых популярных видов единоборств в мире. Сам по себе бокс ограничен рядом правил: удары только кулаками и обязательно в перчатках, наносить удары можно только в переднюю часть туловища до пояса или в голову. Вследствие данной ограниченности техника и тактика бокса постоянно прогрессирует.

Очень много элементов из других восточных единоборств, например, муай тай , кудо, уже позаимствовано боксом. Бокс можно разделить на два лагеря – техника защиты и нападения. В данной статье мы с вами узнаем название основных ударов в боксе и рассмотрим более подробно технику нападения – постановки ударов, которая используется в классической школе профессионального бокса.

Основные виды ударов в боксе

Хук

Хук (крюк) – это короткий боковой удар , который наносится правой или левой согнутой в локте на 90 или 100 градусов рукой. Более эффективен хук на средних и ближних дистанциях, при этом удары направляются в голову или корпус соперника. Хук не считается скоростным ударом, поскольку имеет большую траекторию, но этот недостаток компенсируется мощностью нанесения удара.

Сила удара в основном формируется за счет поворота корпуса и переноса центра тяжести. Основной задачей данной техники – одержать победу досрочно. Одиночные хуки будут малоэффективны без грамотной комбинации ударов. Сам по себе хук – очень опасный и нокаутирующий удар, но технически очень сложный, так как требует от боксера особой точности и своевременности нанесения.

Джеб

Джеб – это левый прямой удар в голову или туловище, при этом рука должна полностью разгибаться. Джеб не является самым сильным ударов в боксе, но считается одним из самых основных ударов в арсенале боксера. Он является скоростным ударом, поскольку траектория из всех ударов в боксе у него самая короткая. Джеб направлен на выполнение функции «разведка» — в поиске уязвимого места соперника. Кроме того, он помогает держать дистанцию, измерить расстояние для выхода на удобное для себя положение, чтобы подготовиться к атаке и нанести тяжелые и акцентированные удары.

Таким образом, этот удар помогает держать соперника постоянно в напряжении, некая дезориентация под «градом» несильных, но частых и молниеносных атак. Джеб также хорошо помогает в качестве защитного действия, так как он замедляет продвижение соперника вперед.

Апперкот

Апперкот наносится снизу вверх согнутой рукой. Апперкот бывает классический, длинный и боди-апперкот. Классический апперкот используется на ближней дистанции передней рукой, а на средней и дальней дистанции более уместен длинный апперкот дальней рукой. При классическом апперкоте на момент удара предплечье должно быть расположено вертикально. При длинном апперкоте удар наносится «от пола», что делает этот удар непредсказуемым.

Боди-апперкот – при ударе ладонная часть кулака развернута вверх. По силе и эффективности апперкот уступает только боковым ударам, а по скорости и траектории сопоставим со свингом. Все виды апперкота очень эффективны для атак и контратак.

Кросс

Кросс – это правый прямой удар в голову или туловище, является одним из самых сильных ударов в боксе. Этот удар имеет длинную траекторию полета руки, чем и обусловлена его мощь. Кросс – это основное оружие боксера-накаутера. Удар наносится очень резко с одновременным толчком задней ноги и движением туловища вперед, при этом весь вес переносится на переднюю ногу. Исполняют кросс, как правило, в голову, как завершающий в серии. Эффективность этого удара напрямую связано с целым комплексом «ложных» ударов – джебами и передней руки.

Необходимо отметить, что победу в боксе приносит не самый сильный или быстрый удар, а своевременный и правильный. Одной техники в этом виде спорта мало, необходима еще стратегия и тактика ведения боя. Поэтому каждому приему свое время, когда он будет уместен.

avtor : Максим Шевин, для сайта

Спорт является лекарством от всевозможных заболеваний. Это касается и бокса — он помогает снять стресс, развивает волевые качества. Однако существует предел возможностей физических показателей, который в процессе занятий не дает достигнуть необходимого результата. В таких случаях на помощь спортсменам приходит техника правильного выполнения упражнений. Что это? Для боксера существует эффективная техника ударов в боксе.

Правильная боевая стойка — шаг к успеху

Основным инструментом спортсмена являются не одни руки. Правильная техника зависит не только от силы и резкости взмаха, а и от боевой стойки, переноса центра тяжести и перемещения ног во время атаки. Сразу стоит определиться с позицией. Правосторонняя стойка — это когда правая рука находится ближе к противнику. В такой позе она является передней. А левая рука считается задней. При левосторонней стойке руки расположены в обратном порядке.

Ключевой удар сбоку может решить исход боя

Самым эффективным выпадом можно считать боковой удар. Рассмотрим его. Техника боковых ударов в боксе зависит от правильной постановки руки перед атакой. Перед взмахом кулак должен располагаться на уровне головы, а локоть — значительно ниже. Во время атаки передней рукой необходимо ее немного отвести в сторону, чтобы видеть противника и нанести удар по дуге в намеченную цель. Во время этого локоть должен подняться до уровня пальцев так, чтобы в конечной точке соприкосновения он был на уровне с кулаком. Такая техника ударов в боксе требует производить поворот корпуса, чтобы перенести центр тяжести на ту ногу, со стороны которой совершается выпад. Это необходимо для увеличения его силы.

Разведка боем

Прямой удар — самый популярный в боксе. Выпад передней рукой носит название «джеб». Применяется он для дезориентации противника или для удержания его на расстоянии. Техника прямого удара в боксе заключается в выбрасывании передней руки вперед до полного разгибания локтя. Такой выпад сильным назвать нельзя. Но он подходит для выяснения тактики защиты противника. Также его применяют для нанесения мощного прямого удара задней рукой, который носит название «кросс». Атака осуществляется резким движением с исходного положения заднего кулака в сторону противника. Она характеризуется одновременным толчком задней ноги (с поворотом корпуса) и подстановкой ее вперед. Такой удар будет очень сильным. Это возможно благодаря переносу центра тяжести на бьющую руку.

Всего один удар снизу

Классический выпад, который может завершить бой, — это «апперкот». Техника в боксе имеет в арсенале такой взмах, который наносится любой рукой из начального положения. Выполняется он снизу наотмашь кулаком вверх по внутренней траектории. При таком ударе ладонь должна быть направлена вверх. Энергия выпада уменьшается при увеличении расстояния до соперника. Такая техника ударов в боксе позволяет закончить бой, попав по подбородку или противника.

Взрывная серия ударов

Два поочередно нанесенных удара левой и правой рукой называют «двойкой». Серия часто применяется с использованием прямых выпадов, когда передней рукой производится разведка и, если позволяет ситуация, срабатывает «двоечка». Техника боковых ударов в боксе также предусматривает серию. Но не всегда это эффективно. При нанесении боковых ударов серией корпус спортсмена менее защищен. Противник может перейти к контратаке. Поэтому нужно придерживаться правил, которые предусматривает техника ударов в боксе. Двойки лучше применять в тот момент, когда противник дезориентирован после сильного выпада и не способен перейти в наступление.

С чего лучше начинать?

Во время обучения в домашних условиях, стоя перед зеркалом и отрабатывая выпады, невозможно добиться высоких результатов без постановки силы взмаха. Для правильного выполнения упражнений понадобится специальное приспособление. Техника ударов в боксе по груше предусматривает постепенное увеличение силы выпада в результате отработки атак. Вначале удары следует наносить очень медленно, уделяя основное внимание поворотам корпуса, передвижению ног и смещению центра тяжести. Отработав движения до автоматизма, скорость выпадов потихоньку увеличивают.

Почему именно бокс?

Начинающему спортсмену имеет смысл начать именно в этой отрасли боевых дисциплин. Из всех контактных видов спорта бокс является самым доступным (имеется в виду легкость обучения): всего три вида ударов и только руками. Остальное — защита. Чего не скажешь о других Например, техника ударов в тайском боксе обладает разрушительным арсеналом, включающим в себя всевозможные выпады ногами, коленями, локтями, руками. Также используются подсечки, захваты и броски. Человеку, далекому от контактных видов спорта, в этом непросто разобраться.

Если захотели заняться боксом, также известном, как «сладкая наука», то джеб — это быстрый, дальний удар, который определит вашу судьбу на ринге. Возможно, этот удар вы будете использовать чаще всего потому, что несмотря на то, что это один из самых легких ударов, он помогает победить скорее по очкам, чем нокаутом. Более 90% от всех ударов, которые наносил великий боксер Мухаммед Али, составлял джеб. Задача джеба, держать соперника на расстоянии, наносить точечные удары, изматывать его и затем наносить более сильные удары.

Шаги

Часть 1

Отрабатываем основы

Встаньте в боксерскую стойку. Итак, в этой статье мы рассмотрим джеб левой, для джеба правой, делайте тоже самое только, с другой стороны. Значит, выставьте левую ногу вперед, правую немного согните. Поднимите руки, чтобы прикрыть подбородок, сомкните локти, голову опустите вниз и убедитесь, что вы крепко стоите на ногах.

  • Важно, чтобы ваше тело и руки оставались расслабленными. Слегка согните ноги в коленях и на немного оторвите пятки от пола. Сделайте несколько разминочных прыжков и примите удобную стойку. Проверьте, чтобы ноги были на ширине плеч, одна нога была выставлена вперед, а вторая назад.
  • Джеб будете делать рукой со стороны выставленной вперед ноги. Джеб, это прямой удар, который доходит до соперника быстрее, чем кросс.

Наклонитесь вперед, локти сомкнуты, а правая рука чуть выше левой. Правой рукой вы защищаете подбородок, а левой готовитесь к удару. Если вы выше соперника и маловероятно, что он проведет прямой правый удар в голову, можете держать правую руку ниже для лучшего обзора и более сильного удара. В любом другом случае, держите руку у подбородка и будьте готовы заблокировать удар.

  • Теперь у вас удобная для джеба стойка. Теперь, когда удар идет от туловища, а не от руки, важно не наклоняться за ударом. От этого удар мощнее не будет. Вы должны слегка, естественным образом наклониться, не более того.
  • Переместите вес вперед и проведите джеб. Одновременно оторвите от пола правую пятку (ногу полностью от пола не отрывайте) и перенесите вес на левую ногу. В это же время проведите мощный, быстрый джеб левой рукой. Левой, внутренней частью тела, сделайте рывок вперед при этом немного приподнимая левую пятку. Как только руки выбрасываются вперед, «в то же время» нужно навалиться весом всего тела вперед.

    • Держите подбородок прижатым к плечу. На самом деле при ударе плечо должно закрывать подбородок, защищая его таким образом надежнее, чем в обычной стойке.
    • Выбрасывайте удар прямо, как будто вы боксируете в трубе. Держите локти на одной линии с кулаками и остальным телом. Ни одна из частей тела, не должна выглядывать – в противном случае, вы становитесь открытой мишенью.
  • Ладони должны обязательно смотреть вниз. Когда вы держите руки на уровне подбородка, большие пальцы должны быть направленны к вам. Но при джебе, разверните рук так, чтобы ладони смотрели вниз, а большие пальцы были немного ниже уровня ладоней. Движение должно быть похоже на вкручивание штопора. Сила удара получается за счет подкручивания – все это похоже на удар кнутом.

    • Ваша не ударная рука остается возле подбородка для защиты.
  • Как только рука вытянется в полную длину, сразу верните ее в исходную позицию. «Быстро» здесь имеет ключевое значение. У вас два варианта: шагнуть вперед выставленной назад ногой и таким образом сократить сопернику пространство или отступить, переместив весь вез, на выставленную назад ногу. Если вы отступите назад во время джеба, удар не будет сильным.

    • Крепко сжимайте кулак только в момент удара. Если сделать это до удара, потеряете в скорости и силе удара. Это также лишняя трата энергии. Сразу после удара, снова разожмите кулак. Вернитесь в боксерскую стойку и начинайте готовиться к следующему удару.
  • Учитывайте возможность контратаки. Если вы высокий, ваша задача, приблизиться как можно ближе, чтобы провести прямой правый кросс. Если вы низкий и более компактный, вам понадобится несколько джебов чтобы сократить дистанцию для хука или апперкота. Джеб поможет выйти на позицию для проведения этих двух ударов.

    • Даже несмотря на то, что это не самый мощный удар, он самый эффективный. Это как оборонительный, так и наступательный удар. Это мощный выброс, которые превращается в очень сильный точный удар. С помощью этого удара можно прервать комбинацию противника, держать от него дистанцию и подготовить почву для нокаута. Этот удар может очень, очень раздражительным и неприятным. Экспериментируйте с ударом в самых разных ситуациях.

    Часть 2

    Изучаем различные вариации удара

    Воспользуйтесь джебом-пощечиной. Этот удар только сбивает с толку. Ваш соперник теряется и вынужден перейти в защиту. Это позволяет вам выиграть лишнюю секунду, чтобы провести свою атаку. Не стоит вкладывать много сил в такой джеб – отсюда и название. Вы просто наносите сопернику не сильный удар, одновременно готовясь нанести мощный быстрый удар правой.

    • В такой ситуации, обычно левой не слегка бьют по перчаткам соперника, а правой проводят кросс в голову или апперкот по туловищу. Такой джеб служит началом комбинации.
  • Переходите на двойной джеб. Так как обычно соперник понимает с какой целью проводится джеб, вы можете завести его в тупик если проведете двойной джеб. Он ожидает, что вы проведете джеб левой и удар правой, но не тут то было. При двойном джебе вы бьете левой и еще раз левой, так что соперник не будет знать какой удар ждать дальше.

    • Двойной джеб может также помочь выйти из рубки, когда и вы и соперник одновременно проводите 1-2 комбинации. Вы оба проводите джеб левой и когда в игру вступает его правая, вы опережаете ее левой и зарабатываете очко. Срабатывает даже если соперник выбрасывает хук. Чтобы выйти из этой ситуации, вы также можете сделать несколько шагов вперед, назад или в сторону.
  • Проводите удары по всему корпусу. Вы можете бить только в голову, но зачем останавливаться на этом? Попробуйте провести джеб в сверху, в центр корпуса, затем в нижнюю часть корпуса. Сверху, это в голову, в центр, это в корпус и ниже — та часть корпуса. Которая сгибается. Когда вы приседаете. Не бейте соперника в солнечное сплетение. А так, все правила остаются теми же.

  • Используйте контр-джеб. Когда соперник проводит правый в голову, вы сможете заблокировать его удар правой и вы быстро бьете джебом в незащищенную левую сторону. И зарабатывает очко. На словах просто, но все это нужно делать мгновенно и непринужденно. Контрудар нужно провести как можно быстрее. У вас не будет времени уклониться от удара.!

    • Думайте о движении ног; если вы готовитесь к контратаке или выжидая, накапливаете силы, вы замедляетесь, теряете энергию. Соперник может заметить это и прочитать ваши действие. Делайте все одним движением – отклоните голову назад, если соперник идет правым прямым и, если нужно, сделайте шаг назад.
  • Джеб, шаг назад, джеб. Если вы проведете джеб и сделаете шаг назад, то скорее всего ответный удар соперника правой не попадет в цель. А затем, вы как хитрый лис, мгновенно делаете шаг вперед и выбрасываете еще один джеб – это, то к чему соперник не будет готов. Динамика и скорость также очень важны для успеха. Следите за тем, чтобы соперник не предусмотрел ваши планы и проводите короткие тяжелые удары, когда соперник уязвим.

    Часть 3

    Ошибки новичков и как их не допустить

    Держите локти и кулаки на одной линии. Самая первая задача в боксе, известная всем, пропустить как можно меньше ударов. Поэтому, когда дело доходит до джеба, при ударе очень важно не опускать руки. Ваш соперник это сразу заметит. Когда руки все время подняты, сложнее пробить защиту. Опущенные руки, это как приглашение ударить вас.

    • Руки держите только поднятыми. Не опускайте и не разводите локти. Легче изворачиваться, когда вы четко понимаете, что удар наноситься всем телом, а не только кулаками.
  • Не бросайтесь всем весом. Да, удар наносится за счет движения ног, бедер и корпуса. В ударе не будет силы если он будет похож на толчок. Но при всем при этом, ни в коем случае, не нужно заваливаться всем телом вперед. Вы можете продемонстрировать силу удара, приложившись по груше, но живой человек может внезапно пойти в атаку и вывести вас из равновесия.

    • Масса не значит сила. Большинство мускулистых парней ходят в зал, разрабатывают мускулатуру и думают, что этого достаточно – но на самом деле, оказывается, что во время боя им не хватает дыхания и умения защищаться. Не спроста очень интересно наблюдать за боями боксеров легкой весовой категории.
    • Двигайтесь так, будто через спину у вас проходит стальной прут. Это поможет вам сохранять правильную стойку и технику.
    • Выжидайте подходящий момент для джеба. Не нужно тратить силы в пустую, промахиваясь.
    • Никакого ленивого джеба. Ленивый джеб, это удар, которому не хватает скорости, силы, хлесткости и точности. Хороший боксер увернется от такого удара и проведет свой удар.
    • Чтобы набрать силу, отрабатывайте удар на боксерской груше. При ударе, вы должны слышать громкий хлопок, разносящийся по всему помещению. Если он не достаточно громкий больше подкручивайте кисть или бейте резче.
    • Если вы лева, то все, что делается левой, делайте правой.
    • Отрабатывайте скорость. Джеб должен жалить соперника, для него, он должен быть неожиданностью. Это не нокаутирующий удар.
    • Если вы провели хороший джеб, для того, чтобы отправить соперника в нокаут, добавьте прямой удар правой или хук левой. Как правило высокие боксеры предпочитают короткие комбинации, а более низкие боксеры проводят длинные комбинации.
    • Неважно где находится ваша левая рука, «никогда», даже во время удара, не опускайте правую руку. Хороший боксер всегда сможет вырубить вас с левой.
    • Используйте этот удар, чтобы прочувствовать манеру вашего соперника. Если он специализируется на контратаках и умеет справляться с вашим джебом, вам определенно стоит учесть все это перед тем, как решиться на нокаутирующий удар. В боксе, ошибки дорого стоят.
    • Используйте этот удар, когда соперник на расстоянии вытянутой руки от вас. Не больше и не меньше. Если он стоит дальше вы промахнетесь и зря потратите силы, а если ближе, то сможет парировать ваш удар, и вы будете открыты для хука или прямого удара правой.

    Предупреждения

    • Даже если вы боксер-аматер, никогда не боксируйте без перчаток и защиты. Бокс без этой экипировки может закончиться сотрясением мозга и даже смертью. Это может привести к судебным разбирательствам и криминальной ответственности.
    • Во время спарринга всегда одевайте перчатки и защиту.
  • Не секрет, что многие с удовольствием смотрят захватывающее действо под названием бокс.

    Периодически слышащиеся названия – хук, апперкот и другие – это виды ударов, и чтобы полностью вникнуть в нюансы этого вида спорта, неплохо бы ознакомиться с ними.
    Истинно мужской вид спорта не может оставить равнодушными не только профессионалов, но и тех, кто случайно включил спортивный канал на своем телевизоре. Казалось бы, сам процесс довольно прост, так как удары можно наносить исключительно руками, непрофессионалы даже не могут увидеть отличия в способах атаки или защиты. Однако, это далеко не так.

    Виды ударов

    В зависимости от области нанесения выделяют несколько видов ударов:

    Удары в голову;
    — прямые;
    — боковые;
    — апперкот;
    — удары в корпус.

    Если с ударами, отображающими направление, все и так понятно, то некоторые незнакомые слова могут ввести в заблуждение, хотя на самом деле являются обыкновенной транслитерацией с английского языка.

    Как известно, бокс появился в Великобритании еще в позапрошлом веке и поэтому именно в этой стране была придумана , как сейчас сказали бы – «профессиональный сленг». Постепенно расширялась и его география, теперь на любом континенте можно встретить боксёрские лиги разного уровня, как, впрочем, и принадлежность к определенной стране, например, тайский бокс. Несмотря на то, какой участники поединка, и в проводится состязание, профессиональные названия все равно остаются те же.

    Происхождение названий ударов в боксе

    Самые громкие названия всегда на слуху, но не каждый знает порядок их применения и что они означают, хотя на самом деле все оказывается не так уж и сложно:

    Апперкот – название происходит от английского uppercut, что можно перевести, как «рубануть снизу» и обозначает атаку кулаком наотмашь по внутренней траектории, при этом кулак повернут на себя. Данный удар, как и его название, происходят еще из традиционного английского .

    Свинг – боковой удар, название произошло от английского глагола swing, то есть удар, наносящийся сбоку и с дальнего расстояния. Он также относится к традиционному , да в основном там и применяется.

    Джеб – название происходит от английского слова jab, внезапный удар, тычок, является одним из основных ударов, применяемых в современном .

    Хук – название происходит от английского hook, означающего крюк, поскольку наносится согнутой в локте рукой, иногда может применяться и русское название.

    Помимо этих основных, существует еще и масса вспомогательных приемов, которые могут быть характерны для отдельных спортсменов, они делают бокс еще более ярким и зрелищным.

    Удар Демпси, который еще называют «солнышком», выглядит как вращение телом по траектории цифры 8, его смыслом является одновременная защита от ударов противника и нападения. Автором его является боксер Джек Демпси.

    Базовые комбинации ударов в боксе

    На сегодняшний день такой вид спорта, как бокс, пользуется большой популярностью у людей. Многие подростки или даже взрослые записываются в спортивные секции для освоения этого боевого искусства. Многие считают, что бокс является простым и легким в изучении. Однако это далеко не так. Новичку для начала необходимо освоить базовые движения, а потом выявить наиболее эффективные комбинации ударов в боксе, при этом параллельно изучив технику защиты.

    Виды ударов

    В боксе существует небольшое количество различных видов ударов, техника выполнения которых у профессиональных спортсменов доведена до совершенства. Все удары могут быть связаны в совершенно различные серии. Совсем необязательно для победы на ринге уметь выполнять сложные комбинации ударов в боксе. Главное для бойца — уметь качественно и своевременно применить базовые элементы на ринге. Хорошо отработанный прямой или боковой удар гораздо эффективнее долгой серии, выполняемой с ошибками. Некоторые звездные боксеры, которые имеют большое количество поясов, в бою используют лишь пару ударов. Но они настолько отточены, что соперник, хорошо зная партнера, не может противостоять им.

    Для того чтобы спортсмену было проще изучить комбинации ударов в боксе, выделяют правый и левый в голову и правый и левый в корпус.

    Комбинации ударов

    Любая комбинация ударов с большой дистанции начинается с прямого, а после уже существует большое количество вариаций. В боксе одной из самых часто применяемых связок является «двойка». Классической «двойкой» в боксе называется серия «левый, а затем и правый прямой удар».

    Первое движение делается передней рукой. Все зависит от стойки боксёра. Удар рукой, которая находится чуть впереди, как правило, наносится без вкладывания в него силы. Боксеры обычно первым ударом определяют поведение соперника. Часто бывает, что первый передний удар выполняет роль финта. Осуществляемый после второй наносится неожиданно для соперника с применением максимальной силы.

    Но помимо классической «двойки», существуют и иные вариации. Например, первый удар может быть нацелен в голову, а следующий, основной, — в корпус. Делают и наоборот — сначала прямым в корпус, затем в голову. Такой вариант «двойки» выполняется с близкого расстояния.

    Комбинации ударов в боксе должны быть сделаны в нужный момент. При этом вначале необходимо осуществлять финт либо иные действия для того, чтобы атака была неожиданной.

    Правило выполнения серии ударов

    Даже самые простые комбинации ударов в боксе должны выполняться технично. Удары спортсмена должны осуществляться с минимальными паузами. То есть второй удар двойки следует сразу после первого. Именно от скорости выполнения второго зависит его эффективность. Кроме того, соперник может воспользоваться паузой и нанести сокрушительный удар в уязвимый для вас момент. Поэтому спортсмен всегда должен помнить о защите. Про неё не стоит забывать при осуществлении комбинации ударов в боксе. Для начинающих бойцов важно довести технику выполнения ударов до автоматизма.

    При нанесении разведывающего удара передней рукой плечо должно быть расслаблено. Локоть второй руки должен защищать печень, а кулак — подбородок. При нанесении второго удара должен происходить небольшой разворот в плечах. Таким образом, удар получается сильнее, чем при проведении одиночного правого. Во время нанесения второго удара левая рука возвращается и защищает лицо. При нанесении двойки важна работа ног. После проведения этой классической комбинации спортсмен может продолжить атаку или осуществить отскок.

    «Удар почтальона»

    В боксе и в других видах единоборств имеются схожие комбинации. Связки ударов в боксе должны быть в первую очередь эффективны. Например, часто в этом виде боевых искусств можно встретить комбинацию «удар почтальона». Она заключается в двух ударах левой рукой, а затем правой. Благодаря быстрому левому джебу боксёр сокращает дистанцию в бою. Данная комбинация весьма эффективна. Именно поэтому её так часто используют в боксе. Эта комбинация должна сопровождаться работой ног. Во время джеба спортсмен перемещается к сопернику для эффективного проведения основного удара с правой руки. Удары левой рукой должны проводиться максимально быстро.

    «Тройка»

    Существуют различные связки ударов в таком виде спорта, как бокс. Комбинации ударов, обучение которым должно занимать большую часть времени, могут осуществляться «тройкой». «Удар почтальона» также обычно относят к этой связке. «Тройкой» называют два полноценных джеба, которые разделяются ударом правой руки. Первый джеб — короткий, проводится для сокращения дистанции. Последний — завершающий.

    Однако часто происходит так, что третий прямой удар из-за сокращения дистанции осуществлять нецелесообразно. В таком случае последний прямой заменяется боковым ударом. Существуют совершенно различные вариации «тройки».

    Удары в тайском боксе

    Тайский бокс является относительно молодым боевым искусством. Все, кто когда-либо видел эти бои, с полной уверенностью скажет, что этот вид боевых единоборств является самым травмоопасным боевым искусством. Бойцы на ринге используют множество различных комбинаций. Дело в том, что в тайском боксе арсенал ударов гораздо шире, чем классическом. В тайском варианте разрешены удары коленями, голенью, руками и локтем. Последний считается самым опасным.

    Комбинации в тайском боксе

    Комбинации ударов в тайском боксе очень разнообразны. Среди основных связок, которые может выполнить новичок, можно выделить следующие варианты. Для успешного выполнения комбинаций необходимо, чтобы соперник перешёл в оборону. Когда он осуществляет сбивки, проводить серию нецелесообразно. В идеале соперник после левого джеба должен уйти в защиту.

    Во время левого прямого удара должно произойти сближение с соперником. Сразу после первого выпада следует удар локтем в голову. При успешном попадании с локтя бои в тайском боксе заканчивается досрочно, так как он является самым жестким ударом. Если боец еще стоит на ногах, происходит сближение вплотную и удар коленом в печень.

    Комбинация, которая очень распространена в тайском боксе: боец сначала бьет ногой по корпусу, а потом ею же в голову. Такая комбинация очень эффективна. Ее применяют и в качестве защиты от атак соперника. На тренировках спортсмены сотни раз отрабатывают этот прием, чтобы во время поединка выполнять его на автомате.

    Техника выполнения ударов в тайском боксе для новичков

    Тайский бокс требует хорошей обученности от бойца. Для выполнения ударов ногой требуется хорошая растяжка и длительная отработка. Именно поэтому любители крайне редко используют ноги в поединке. А ведь именно после попадания ноги в голову часто досрочно заканчиваются поединки в этом виде спорта. Боец также должен хорошо знать, как обороняться от таких атак. Иначе одним пропущенным ударом может закончиться поединок и нанести серьёзную травму. Тайский бокс — это вид спорта, в котором ошибки во время боя не раз приводили к тяжелым последствиям. Для проведения удара с локтя сначала необходимо сблизиться с соперником. Такой удар обычно выполняется после проведения различных связок. Противник для его эффективного выполнения должен уйти в защиту, иначе лучше его не использовать.

    Развитие силы удара

    Начинающий спортсмен должен помнить, что сила удара зависит от работы многих мышц. В ударе должны участвовать ноги, пресс, мышцы корпуса, плечи, предплечье и кисти. Для развития нужных мышц спортсмены на тренировках выполняют бросание утяжеленного мяча, делают прыжки с низкого приседа, отжимания с прыжками, выбрасывают штангу перед собой, занимаются с гантелями или утяжелителем. Существует большое количество упражнений, которые увеличат силу вашего удара. Главное — не забывать о правильной технике его выполнения.

    Самые различные связки ударов можно встретить в таком виде, как бокс. Лучшие комбинации ударов — предмет постоянного тренинга и исследований специалистов. Самыми эффективными могут быть простые связки при своевременной атаке и точном попадании. Для этого необходимо на тренировках хорошо оттачивать каждое движение.

    правила, экипировка, удары, ринг, весовые категории

    Кикбоксинг (англ. kickboxing, где kick – «удар», boxing – «боксировать») – вид боевых искусств, в котором разрешены удары руками и ногами. В экипировке обязательно присутствуют боксерские перчатки. Существует мужской и женский кикбоксинг.

    Основные международные федерации кикбоксинга:

    • Всемирная Ассоциация Каратэ и Кикбоксинга (WKA).
    • Международная Спортивная Ассоциация любительского и профессионального кикбоксинга (IAKSA-IAKSA PRO).
    • Всемирная Ассоциация Организаций Кикбоксинга (Профессиональная) (WAKO-PRO).
    • Международная Ассоциация Спортивного Каратэ (ISKA).
    • Всемирная Сеть Кикбоксинга (World Kickboxing Network).
    • Международная Федерация Кикбоксинга (IKF).

    История возникновения и развития кикбоксинга


    Родиной кикбоксинга считается США и Западная Европа, а годом рождения – 60-70-е года двадцатого столетия. Название спортивному направлению придумал Чак Норрис, его и принято называть «отцом» кикбоксинга. Первоначально кикбоксинг объединял каратэ и английский бокс. Чуть позже к нему присоединились техники тайского бокса и тхэквондо.

    Уже в начале 70-х годов в США было создано множество школ, обучающих разным стилям единоборств. В связи с тем, что каждый вид боевого искусства имел свои правила и было невозможно представителям разных направлений состязаться между собой, было принято решение устроить общие соревнования. Первоначально такие состязания назывались All Style Karate либо Full Contact Karate.

    Официальные соревнования с соблюдением всех правил по кикбоксингу были проведены в сентябре 1974 года. Спортсмены состязались в четырех весовых категориях.

    На 1974 – 1985 года приходится активное развитие кикбоксинга в Америке и Европе. Чемпионаты и турниры проводились во многих странах и городах. А 1985 год считается годом зарождения женского кикбоксинга.

    1990 – официальное признание кикбоксинга в СССР. Оно ознаменовалось созданием Всесоюзной Федерации кикбоксинга и вступлением в WAKO.

    Правила кикбоксинга


    Первоначально правила кикбоксинга позволяли все: любые удары, захваты, подсечки, броски, подножки. С годами правила боя видоизменялись. Так, вначале появилось правило «восьми ударов», а затем «шести», которое регламентирует в ходе раунда сделать не менее шести ударов ногами. Новшеством стало и появление весовых категорий. Победитель в каждой весовой категории определяется путем участия в рейтинговых боях. Тот, кто стал победителем большее число раз набирает наивысший рейтинг и имеет право выходить на бой с действующим чемпионом.

    Победа в кикбоксинге определяется:

    • преимуществом по очкам;
    • явным превосходством;
    • неспособностью оппонента продолжать бой;
    • дисквалификацией оппонента;
    • нокаутом;
    • неявкой соперника;
    • отказом оппонента или его секунданта продолжать бой;
    • резолюцией главной судейской коллегии.

    Продолжительность боя и число раундов


    Число раундов в кикбоксинге и их продолжительность устанавливается исходя из возраста и квалификации спортсменов:

    Возраст и квалификация спортсменов

    Число раундов

    Продолжительность раунда, минут

    Юноши 12-14 лет, новички и 3-й разряд

    2

    1

    Кикбоксеры, 1-2 –й разряд

    2

    1,5

    Юноши 15-16 лет, новички

    3

    1

    Кикбоксеры, 2-3-й разряд

    3

    1,5

    Кикбоксеры, 1-й разряд и выше

    3

    2

    Взрослые новички и юниоры

    3

    1,5

    Бои проходят в ринге. Между раундами имеется перерыв в 1 минуту. Если речь идет о поединке за звание чемпиона, то он длится 12 раундов.

    Разрешенные и запрещенные удары в кикбоксинге


    В кикбоксинге разрешены удары ногами и руками, но они должны соответствовать следующим требованиям:

    1. Удар должен наноситься только кулаком в перчатке.
    2. Можно наносить удары ногами и руками только в боковые и передние части тела выше пояса.
    3. Дошедшими до цели считаются удары, наносимые в боковые и передние части головы, прикрытые шлемом.
    4. Удары по плечам и рукам, а также приемы, нанесенные с нарушением правил, считаются недействительными.
    5. Подсечки допустимы только в зону ступни на уровне фута.

    Запрещено наносить удары:

    • открытой перчаткой или внутренней ее стороной;
    • запястьем, предплечьем;
    • головой;
    • коленом, по ногам;
    • в спину, ниже пояса и по затылку;
    • боковой стороной кулака;
    • верхней или нижней стороной кулака;
    • внутренней стороной руки.

    Последние три позиции разрешены только в поединках полу контакта. Нельзя производить никаких действий после команды «Стоп». Нельзя толкать и наступать на ноги оппонента. Нельзя нападать на противника, находящегося в нокауте.

    Удары в кикбоксинге


    Удары ногами в кикбоксинге:

    • бэк-кик – задний удар;
    • джампинг-кик – удар в прыжке;
    • кресент-кик – обратный боковой удар;
    • лоу-кик – круговой удар голенью в бедро противника;
    • раунд-кик – круговой удар, обычно в голову;
    • сайд-кик – боковой удар;
    • экс-кик – удар сверху;
    • фронт-кик – прямой удар;
    • хук-кик – удар крюк;
    • подсечки.

    Удары руками:

    • апперкот – удар снизу левой или правой рукой;
    • бэкфист – раскручивающийся удар правой рукой;
    • джеб – прямой удар ближней к противнику рукой;
    • панч – прямой удар дальней от противника рукой;
    • свинг – боковой удар с дальнего расстояния;
    • хук – боковой удар левой или правой рукой в голову;

    Виды


    Кикбоксинг подразделяется на два вида, каждый из которых имеет свои направления:

    1. Американский

    Представлен:

    • фулл-контактом, характеризующимся ударами в полную мощь и нокаутирующими движениями;
    • фулл-контактом с лоу-киком – аналогичное предыдущему направлению, но с добавлением ударов по ногам;
    • семи-контактом или ограниченным контактом, при котором запрещены удары в полный контакт;
    • лайт-контактом, характеризующимся легкими ударами без применения силы и без нокаутов.
    1. Японский

    Характеризуется одним форматом – К-1, который получил наибольшую популярность в силу своей зрелищности. Бои длятся по три раунда продолжительностью в три минуты. Если победитель не выявлен – назначается решающий раунд. Ничья объявляется только в случае синхронного падения обоих спортсменов. В К-1 также имеется правило трех нокдаунов, которое подразумевает победу техническим нокаутом.

    Также широкую популярность получило отдельное направление кикбоксинга, получившее название сольных композиций. Они представляют собой элементы техники единоборств под музыку в виде имитации боя с противником. Длятся композиции от полуминуты до минуты.

    Экипировка для кикбоксинга


    Каждый спортсмен должен быть экипирован в защитное снаряжение:

    • шлем на голову, защищающего верх и заднюю часть черепа, уши, челюсти, скулы, виски, брови, шейные позвонки;
    • перчатки для кикбоксинга = боксерские перчатки весом 10 унций в весовых категориях до 75 кг и 12 унций в остальных весовых категориях;
    • эластичные бинты на кисти рук, которые должны иметь длину не более 2,5 м и ширину – не более 5 см;
    • фут – специальное приспособление для защиты стопы, закрывающих пятку и подъем и имеющих толщину не более 1 см;
    • накладки или щитки для кикбоксинга (защита голени) без использования твердых материалов;
    • капа-защиты для рта и зубов;
    • защита для паха;
    • грудной протектор для женщин.

    Из одежды на спортсменах, только шорты или штаны для кикбоксинга.

    Ринг для кикбоксинга


    Ринг для кикбоксинга имеет следующие параметры:

    • каждая сторона ринга должна быть равной 5-6 метров;
    • его площадь должна ограничиваться канатами толщиной 3-5 см, натянутыми между четырьмя столбами;
    • пол ринга должен быть без излишней упругости, хорошо укрепленным и ровным;
    • в углах ринга для кикбоксеров должны находиться табуретка, емкость с водой, урна;
    • зрители могут располагаться не ближе трех метров от канатов ринга.

    Весовые категории в кикбоксинге


    Весовую категорию для кикбоксинга определяет врач или тренер. Для кикбоксинга разных видов весовые категории отличаются:

    Вид кикбоксинга

    Спортсмены

    Вес, кг.

    Семи-контакт, лайт-контакт

    Юниоры (16-18 лет) и мужчины старше 19 лет

    Юниорки (16-18 лет) и женщины старше 19 лет

    Старшие юноши (13-15 лет)

    Старшие девушки (13-15 лет)

    Младшие юноши и девушки (10-12 лет)

    57, 63, 69, 74, 79, 84, 89, 94, более 94

    Менее 50, 55, 60, 65, 70, более 70

    42, 47, 52, 57, 63, 69, более 69

    Менее 42, 46, 50, 55, 60, 65, более 65

    28, 32, 37, 42, 47, +47

    Фулл-контакт обычный и с лоу-киком

    Юниоры (17-18 лет) и мужчины старше 19 лет

    Юниорки (17-18 лет) и женщины старше 19 лет

    Старшие юноши (15-16 лет)

    Старшие девушки (15-16 лет)

    Младшие юноши (13-14 лет)

    Младшие девушки (13-14 лет)

    57, 63, 69, 74, 79, 84, 89, 94, более 94

    Менее 50, 55, 60, 65, 70, более 70

    42, 45, 48, 51, 54, 57, 60, 63, 66, 70, 74, 79, более 79

    40, 44, 48, 52, 56, 60, 65, более 65

    36, 39, 42, 45, 48, 51, 54, 57, 60, 63, 66, 70, более 70

    36, 40, 44, 48, 52, 56, 60, более 60

    Судейство


    Коллегия судей комплектуется судейской комиссией Федерации кикбоксинга. Одобряет ее организация, устраивающая соревнования. В главную судейскую коллегию входят:

    • главный судья;
    • главный судья ринга при проведении соревнований на нескольких площадках;
    • заместители судьи;
    • главный секретарь;
    • представитель компании, проводящей соревнования, у которого имеется судейская категория по кикбоксингу.

    Каждый бой судится тремя боковыми судьями, двумя счетчиками ног и рефери.

    Мы постарались максимально полно охватить тему, поэтому данную информацию можно смело использовать при подготовке сообщений, докладов по физкультуре и рефератов на тему «Кикбоксинг».

    комбинации и тренировки для начинающих

    Эти тренировки подходят для новичков бокса, чтобы заниматься на уличной площадке самому, без тренера и спарринг-партнера. Тренировка хорошего боксера должна состоять из разминки-разогрева, основной части с отработкой ударов и завершающей – статической растяжки и расслабляющих упражнений. Поехали!

    Тренировки по боксу на улице и самостоятельно

    Поставьте дыхание

    От дыхания зависит выносливость боксера. Во время боя организму нужно много кислорода, и это вызывает усиленную легочную вентиляцию, приводит к мелким и частым задержкам дыхания, а впоследствии – к утомлению.

    Главное правило боксера – делать выдох на самом сильном ударе.

    Помним об этом правиле и переходим к тренировке.

    Разминка: растяжка и силовые

    Боксеру важен крепкий торс и умение держать баланс, поэтому тренируйтесь на брусьях, кольцах, турнике, скакалке и шведской стенке:

    1. Отжимания и подтягивания верхним хватом на брусьях и турниках. Помогают в оттачивании ударов. 1 подход – 10 раз.
    2. Интервальные прыжки на скакалке в течение 20 минут. Например, 25 секунд быстрые прыжки – 20 секунд медленные – 10 секунд передышка. Скакалка – это классика для боксеров. Она тренирует руки, ноги, плечи, укрепляя их, развивает координацию движений, чередует напряжение и расслабление. Важно делать короткие прыжки, заставляя мышцы сокращаться лишь несколько секунд. А еще она учит двигаться и думать одновременно. Эта концентрация и осознанность помогут в будущем уклоняться от ударов.

    На скакалке занимались все мировые звезды бокса, в том числе Мухаммед Али

    1. Прыжки через низкие жерди и запрыгивания на скамью развивают способность сохранять баланс, устойчивость при атаках и контратаках.
    2. Ходьба в стойке на руках развивает плечи, чувство баланса и сердечно-сосудистую систему.
    3. Растяжка на шведской стенке.

    Нельзя забывать про растяжку! Боксерам важно быть гибкими, чтобы снизить риск травм, наращивать скорость. Растяжку нужно делать до тренировки – динамическую и после тренировки – статистическую.

    1. Приседания на одной ноге прорабатывают мышцы ног.
    2. Бег – мастера советуют бегать по 8 км.

    При этом помните о структурном балансе: верхнюю и нижнюю, правую и левую стороны тела нужно развивать и нагружать одинаково.

    Бой с тенью

    Развивает удар, баланс и скорость, имитирует движения реального боя и позволяет оттачивать манеру. Отсутствие партнера дает возможность сосредоточиться на технике. В бою с тенью нужно отрабатывать разные комбинации передвижений и ударов:

    • Передвижения (акцент на ноги) – 3 раунда по 3 минуты.
    • Отработка ударов с тяжелой грушей или без – 3 раунда по 3 минуты.
    • Отработка ударов с пневматической грушей – 5–7 минут.

    Пневматическая груша (или «безумная груша», груша на растяжках) отличается от обычной тем, что в нее сложнее попасть. Она позволяет отработать скорость рук и точность удара.

    Основные передвижения и удары:

    1. Передвигаться мелкими скользящими и приставными шагами на передней части ступней по кругу, левым или правым боком вперед.
    2. Передвигаться приставным скользящим шагом боком с попеременными поворотами на 180°.
    3. Передвигаться боком попеременным шагом (вперед-назад) и приставным шагом в боевой стойке вперед.
    4. Шаг левой ногой + удар левой рукой снизу. Правой ногой после удара делают промежуточный шаг. И наоборот: шаг правой ногой + удар левой рукой снизу. Левой ногой делать промежуточный шаг.
    5. Удары левой и правой рукой снизу попеременно. Удар левой рукой + шаг правой ногой и удар правой рукой + шаг левой ногой. После каждого удара – 2 промежуточных шага вперед и назад.

    Боксеры часто используют экспандеры – они развивают силу и мышечную массу. Однако есть минус: они закрепощают мышцы, движения становятся скованными. Поэтому после силовых упражнений обязательно расслабьте мышцы: поработайте со скакалкой, сделайте имитации ударов и растяжку на шведской стенке.

    Чтобы тренировка была эффективной, занимайтесь не больше 60–90 минут – столько, сколько максимум длится бой на ринге


    Название ударов в боксе | SUPER-MENS.RU

    Бокс – это один из самых популярных видов единоборств в мире. Сам по себе бокс ограничен рядом правил: удары только кулаками и обязательно в перчатках, наносить удары можно только в переднюю часть туловища до пояса или в голову.

    Вследствие данной ограниченности техника и тактика бокса постоянно прогрессирует.

    Очень много элементов из других восточных единоборств, например, муай тай, кудо, уже позаимствовано боксом. Бокс можно разделить на два лагеря – техника защиты и нападения. В данной статье мы с вами узнаем название основных ударов в боксе и рассмотрим более подробно технику нападения – постановки ударов, которая используется в классической школе профессионального бокса.

    Основные виды ударов в боксе

    Хук

    Хук (крюк) – это короткий боковой удар, который наносится правой или левой согнутой в локте на 90 или 100 градусов рукой. Более эффективен хук на средних и ближних дистанциях, при этом удары направляются в голову или корпус соперника. Хук не считается скоростным ударом, поскольку имеет большую траекторию, но этот недостаток компенсируется мощностью нанесения удара.

    Сила удара в основном формируется за счет поворота корпуса и переноса центра тяжести. Основной задачей данной техники – одержать победу досрочно. Одиночные хуки будут малоэффективны без грамотной комбинации ударов. Сам по себе хук – очень опасный и нокаутирующий удар, но технически очень сложный, так как требует от боксера особой точности и своевременности нанесения.

    Джеб

    Джеб – это левый прямой удар в голову или туловище, при этом рука должна полностью разгибаться. Джеб не является самым сильным ударов в боксе, но считается одним из самых основных ударов в арсенале боксера. Он является скоростным ударом, поскольку траектория из всех ударов в боксе у него самая короткая. Джеб направлен на выполнение функции «разведка» — в поиске уязвимого места соперника. Кроме того, он помогает держать дистанцию, измерить расстояние для выхода на удобное для себя положение, чтобы подготовиться к атаке и нанести тяжелые и акцентированные удары.

    Таким образом, этот удар помогает держать соперника постоянно в напряжении, некая дезориентация под «градом» несильных, но частых и молниеносных атак. Джеб также хорошо помогает в качестве защитного действия, так как он замедляет продвижение соперника вперед.

    Апперкот

    Апперкот наносится снизу вверх согнутой рукой. Апперкот бывает классический, длинный и боди-апперкот. Классический апперкот используется на ближней дистанции передней рукой, а на средней и дальней дистанции более уместен длинный апперкот дальней рукой. При классическом апперкоте на момент удара предплечье должно быть расположено вертикально. При длинном апперкоте удар наносится «от пола», что делает этот удар непредсказуемым.

    Боди-апперкот – при ударе ладонная часть кулака развернута вверх. По силе и эффективности апперкот уступает только боковым ударам, а по скорости и траектории сопоставим со свингом. Все виды апперкота очень эффективны для атак и контратак.

    Кросс

    Кросс – это правый прямой удар в голову или туловище, является одним из самых сильных ударов в боксе. Этот удар имеет длинную траекторию полета руки, чем и обусловлена его мощь. Кросс – это основное оружие боксера-накаутера. Удар наносится очень резко с одновременным толчком задней ноги и движением туловища вперед, при этом весь вес переносится на переднюю ногу. Исполняют кросс, как правило, в голову, как завершающий в серии. Эффективность этого удара напрямую связано с целым комплексом «ложных» ударов – джебами и передней руки.

    Необходимо отметить, что победу в боксе приносит не самый сильный или быстрый удар, а своевременный и правильный. Одной техники в этом виде спорта мало, необходима еще стратегия и тактика ведения боя. Поэтому каждому приему свое время, когда он будет уместен.

    avtor: Максим Шевин, для сайта super-mens.ru

    Как выбрать боксерские перчатки? Каким единоборством заняться?

    6 нетрадиционных мощных ударов, которые вы должны добавить в свой боксерский арсенал

    Бокс — это невероятный вид спорта. Искусство «Сладкой науки» очень технично с его тонкими нюансами и плавными движениями. Это боевое искусство, для совершенствования которого требуются годы практики.

    Если вы занимались боксом, вы можете быть знакомы с его основными вариантами ударов. У вас есть самый важный удар в боксе — джеб, за которым следуют обычные прямые удары, хуки и апперкоты.Но существует множество других типов ударов, о которых вы можете не знать.

    Эти нетрадиционные силовые удары разнообразят ваш атакующий репертуар и могут быть использованы в определенных ситуациях, требующих чего-то другого.

    В то время как техники, описанные в учебниках, хороши, эти удары существуют, чтобы все смешивать. Разработанные и используемые легендами, которые любят мыслить нестандартно, эти приемы отлично подходят для ношения в заднем кармане.

    Хотя важно освоить базовые приемы, не менее важно разнообразить свои навыки и разработать собственный стиль.Эти удары можно было бы использовать с пользой. Сегодня Evolve Daily делится 6 нетрадиционными мощными ударами, которые вы можете добавить в свой боксерский арсенал .

    1) Справа сверху

    В ортодоксальной стойке правый оверхенд является отличным ударом, который можно использовать для прорыва высокой защиты противника. Иногда, когда противники чрезмерно защищаются, они поднимают защиту перчаток слишком высоко, что затрудняет нанесение чистых ударов. Один из способов борьбы с этим — петля правой рукой, которой вы можете приземлиться сверху.

    Правый оверхенд может быть очень эффективным силовым ударом при правильном выполнении. Выстрел прямо от бедра, модифицированный правый кросс взлетает в воздух, петляя и приземляясь на левую сторону головы противника сразу за перчатками.

    Противникам, занятым защитой, будет трудно увидеть этот удар, потому что большая часть их зрения будет нарушена. После приземления сверху гард откроется и даст возможность выполнить комбинацию.

    Некоторые боксеры любят отрабатывать оверхенд прямо на скоростном мешке, но чаще всего он оттачивается в спаррингах.В следующий раз, когда вы выйдете на ринг со своим спарринг-партнером, попробуйте бросить оверхенд справа.

    Такие легенды, как великий супертяжеловес Эрни Шейверс, почти в совершенстве использовали правый оверхенд. Фактически, благодаря этому удару стало возможным большинство из 68 нокаутов Шейверса в карьере.

     

    2) Ход прямой

    В нормальных условиях большинство боксеров учат начинать с левого джеба и следовать за ним любым мощным ударом, соответствующим ситуации.Тем не менее, некоторые бойцы обнаружили, что нанесение мощного удара может сопровождаться элементом неожиданности и, если все сделано правильно, может сильно оглушить любого противника.

    Прямой ход — эффективный маневр, которого противники просто не замечают. Полностью отказавшись от джеба, бойцы могут нанести молниеносно быстрый и мощный удар прямо по трубе. Большинство противников не ожидают, что такой удар будет первым в комбинации, поэтому они, скорее всего, будут не готовы к нему в защите.

    Ключ в том, чтобы наносить удар, сосредотачиваясь на скорости и непредсказуемости.

    Одним из величайших бойцов, использующих прямой отрыв, является боец-левша и легенда филиппинского бокса Мэнни «Пакман» Пакьяо. Пакьяо, известный своей невероятной скоростью и безжалостностью, иногда даже любит удваивать преимущество.

     

    3) Запорный крюк

    Прелесть этого удара заключается в его способности оглушать противников, пытающихся набрать обороты.Чек-хук — это ответный удар, который бойцы используют, чтобы остановить чрезмерно агрессивных противников, стремящихся проникнуть через комбинации.

    Перетасовывая заднюю ногу в защите, сделайте один быстрый шаг назад против движущегося вперед противника и нанесите мощный левый хук одновременно с комбинацией соперника. Это контрольный крюк — подлый счетчик, предназначенный для того, чтобы остановить врагов на их пути.

    Это блестящий прием с невероятным нокаутирующим потенциалом, а также один из самых разрушительных контрударов в боксе.Легендами, которые успешно использовали чек-хуки в своем нападении, являются Флойд Мейвезер-младший и великий Рой Джонс-младший, среди прочих.

    Взгляните на эту потрясающую редакцию великого Роя Джонса-младшего, одного из величайших когда-либо бросавших хук, демонстрирующего свои технические боксерские навыки, включая контрольный хук.

     

    4) Крюк для лопаты

    Крюк лопаты также известен как «хукеркот» (нечто среднее между хуком и апперкотом) или в мексиканском боксе как «куарента-и-синко» из-за угла в 45 градусов, под которым наносится удар.

    Поскольку защита в первую очередь учит защищаться от обычных ударов, таких как хуки и апперкоты, смешение атаки и ударов под углом создает различные открытые места, против которых традиционная защита не готова работать.

    Обычно ведущей рукой крюк лопаты входит под углом и целится либо в подбородок соперника, либо в солнечное сплетение.

    Это эффективный удар, и после освоения он может быть очень полезен в тяжелых боях, когда соперника трудно поймать.Одним из мастеров использования крюка-лопаты является легенда мексиканского бокса Хуан Мануэль «Динамита» Маркес.

     

    5) Передний левый крюк

    В отличие от контрольного хука, который наносится на заднюю ногу, передний левый хук используется в качестве стартового комбинированного удара, а не ответного удара. После того, как вы заставите защиту в перчатке противника подняться высоко с помощью нескольких джебов и прямых ударов, можно использовать ведущий левый хук, чтобы оглушить соперника, создав мощную комбинацию.

    В отличие от шага назад и нанесения чек-хука, вы можете прыгнуть вперед взрывным шагом, как мы делаем, когда наносим джебы, но вместо джеба мы наносим петлевой ведущий левый хук вокруг защиты. Поскольку удар исходит извне, мы можем создать большой крутящий момент и силу за этим ударом.

    Левый хук, наносимый в качестве ведущего удара, может быть очень эффективным, чтобы застать противника врасплох и не подозревать об этом. Этот удар легко нанести, и он чрезвычайно скрытен, появляется, казалось бы, из ниоткуда, чтобы нанести сильный удар.

    Один боец, который любит бить левым хуком, особенно в корпус, это чемпион в среднем весе Геннадий «GGG» Головкин.

     

    6) Счетчик тяг

    Это один из самых сложных приемов в боксе, но при правильном выполнении он показывает, насколько техничным может быть бокс и какую огромную роль играет внимание к деталям в предвидении нападения соперника.

    Счетчик отвода используется в качестве ответного удара на атаку противника, движущуюся вперед.Обращая пристальное внимание на ведущую ногу соперника, ты должен предвидеть, когда твой соперник собирается нанести удар, и подготовиться уклониться от атаки движением головы.

    Отклонив голову и туловище назад на несколько дюймов, чтобы создать разделение, возникает естественный контрудар, и в ответ наносится правый прямой. Впоследствии атакующий ныряет и кружит, чтобы избежать контратаки.

    Одним из самых успешных палачей счетчика тяги является не кто иной, как Флойд «Деньги» Мейвезер.

     

    Итак, что из этого вы добавите в свой арсенал?

    Лучшие боксерские перчатки 2022 года

    Руководство по покупке: боксерские перчатки

    Нет никаких сомнений в том, что бокс — это очень жесткий вид спорта, но он также очень полезен. Острые ощущения и волнение, которые вы получаете, будучи боксером, не имеют себе равных.

    Хотя есть много навыков, которыми вы должны овладеть, чтобы стать хорошим боксером, возможно, самым важным из них является умение наносить мощный удар.В конце концов, чем мощнее будут ваши удары, тем быстрее вы сможете нокаутировать противника. Чтобы ваши удары были первоклассными, вам нужна пара хороших боксерских перчаток.

    Боксерские перчатки обеспечивают достаточную амортизацию рук, чтобы вы могли наносить сильные удары, не травмируя их. Качество перчаток, которые вы выбираете, может иметь большое влияние на качество ваших тренировок.

    Если вы тренируетесь в неподходящих и неудобных перчатках, велика вероятность того, что тренировка будет некачественной из-за дискомфорта и мышечных болей.

    Крайне важно, чтобы у вас были лучшие боксерские перчатки, но выбрать пару из множества брендов может быть непросто. Однако, если вы точно знаете, чего хотите, вам будет проще сделать выбор.

    Из чего состоит отличная пара боксерских перчаток

    Вот несколько факторов, которые необходимо учитывать при покупке боксерских перчаток.

    Прочный внешний слой

    Начнем с внешнего слоя перчаток. Этот слой обычно изготавливается из искусственной кожи, поскольку приобретение натуральной кожи может быть очень дорогим и существенно влияет на цену перчаток.

    Искусственная кожа обеспечивает достаточную прочность и может сохранять свою форму, даже если вы будете практиковать мощные удары каждый день в течение нескольких месяцев. Кроме того, убедитесь, что перчатки имеют прочные швы, чтобы они не разошлись во время использования.

    Помимо долговечности, внешняя поверхность из искусственной кожи проста в уходе. Все, что им нужно для очистки, — это влажная ткань, которую вы можете использовать, чтобы просто стереть лишнюю грязь и пыль.

    Достаточное заполнение

    Набивка, пожалуй, самый важный компонент боксерских перчаток, так как именно эта часть перчаток защищает ваши руки от травм.Вы будете наносить действительно мощные удары, поэтому вам понадобится по крайней мере трехслойная прокладка из пеноматериала, чтобы каждый раз смягчать удары.

    Некоторые перчатки также имеют гелевую прокладку для дополнительной амортизации, хотя начинающим игрокам может не потребоваться такая продвинутая прокладка, поэтому им лучше выбрать перчатки с негелевой прокладкой.

    Удобная внутренняя подкладка

    Внутренняя подкладка должна быть удобной и приятной для кожи, так как она будет находиться в постоянном контакте с вашей кожей.Неудобная подкладка может вызывать трение, создавая ощутимый дискомфорт для боксера. Вы должны убедиться, что выбранные вами перчатки имеют мягкую внутреннюю подкладку.

    Воздухопроницаемость

    Очень важно проветривать боксерские перчатки каждый раз после использования, чтобы предотвратить накопление пота и запаха внутри. К счастью, некоторые бренды начали предлагать перчатки с сетчатым слоем, который быстро отводит пот и предотвращает накопление запаха внутри перчаток.

    Если перчатки обеспечивают надлежащую воздухопроницаемость, их также удобнее носить, поскольку они сохраняют ваши руки прохладными и достаточно сухими на протяжении всей тренировки или боксерского поединка.

    Предварительно изогнутая конструкция

    Хотя это не все перчатки, на рынке есть много перчаток, которые предлагают предварительно изогнутую форму, поэтому перчатки идеально сидят на ваших руках и остаются в фиксированном положении, чтобы вы могли наносить точные и мощные удары. Эта эргономичная форма перчаток делает их продолжением вашей руки, что потенциально приводит к превосходным боксерским качествам.

    Факторы, которые следует учитывать при выборе боксерских перчаток

    Адекватная поддержка запястья

    Ваши перчатки предназначены не только для защиты рук, но и запястий от повреждений при ударе.Когда вы наносите удар, ударные волны проходят через вашу кисть и запястье к руке и плечу. В то время как рука и плечо легко справляются с этими ударными волнами, ваше запястье находится на переднем крае и должно оставаться стабильным, чтобы свести к минимуму риск травмы.

    Хорошая пара боксерских перчаток обеспечит адекватную поддержку запястья благодаря застежке на липучке, которую можно отрегулировать, чтобы обеспечить надежную посадку, обеспечивающую идеальную устойчивость запястья во время ударов руками. Кроме того, убедитесь, что перчатки обеспечивают некоторую прокладку в этом ремешке, чтобы обеспечить дополнительный уровень защиты ваших запястий.

    Механизм закрытия

    Большинство боксерских перчаток обычно имеют застежку на липучке, которую можно отрегулировать для большинства пользователей. Кроме того, этот тип системы закрывания является наиболее удобным для пользователя, поскольку для открытия и закрытия требуется только одна рука, и вы можете носить перчатки без посторонней помощи. Некоторые перчатки также поставляются с ремешком на липучке, что делает их очень удобными в использовании.

    Цвета

    Хотя цвет ваших боксерских перчаток является личным выбором, помните, что выбранный вами цвет повлияет на вашу личность как бойца.Вы должны выбрать цвет, который лучше всего соответствует вашему стилю боя. Например, если вы агрессивный боец, то такие цвета, как красный или желто-золотой, являются хорошим выбором, поскольку они немного угрожающие, в то время как более стратегическим и проворным бойцам лучше выбирать более холодные/светлые цвета, такие как синий или оранжевый. Конечно, это не самый важный фактор, который следует учитывать, но это выбор, который вы должны сделать.

    Боксерские перчатки ценовой категории

    Цена боксерских перчаток зависит от выбранного вами размера, большие размеры дороже, чем меньшие.Хорошая пара боксерских перчаток должна стоить от 25 до 35 долларов, хотя на рынке можно найти более дорогие или более дешевые варианты. Обычно цена не является хорошим показателем качества, когда речь идет о боксерских перчатках, поэтому вы должны оценивать перчатки по неценовым факторам.

    Техника штопора

    ЧТО такое штопор?

    КАК бить штопором?

    ПОЧЕМУ нужно пробить штопором?

    …и КОГДА следует бить штопором?

    Удар штопора не является секретом среди тренированных боксеров.Во всяком случае, это стандартная техника удара. Но для всех остальных, от неподготовленных бойцов до даже мастеров боевых искусств, он был создан как своего рода магическое секретное оружие.

    Вот мое объяснение, чтобы раз и навсегда демистифицировать «секрет» техники штопорного удара.

     

     

     

    Что такое штопор?

    *** Изображение с BoxRec.com

     

    «Штопорный удар» — это удар, наносимый скручиванием запястья.

    • Кулак поворачивается внутрь, когда рука вытягивается так, что ладонь смотрит вниз, когда кулак приземляется.

    Говорят, что этот удар изобрел известный боксер по имени Чарльз «Кид» Маккой, который (боролся с 1891 по 1916 год) научился этому удару, наблюдая, как кошка бьет по клубку веревок.

    Маккой имитировал это движение штопора, чтобы добавить мощности удару и порезать кожу противника (в те дни у боксеров было очень мало защиты рук). Учитывая то, что он был невероятно успешным и известен как один из величайших панчеров в боксе, вы можете понять, почему его техника ударов со временем стала известной.

    За прошедшие годы многие другие бойцы и практикующие различные боевые искусства сделали аналогичные открытия, что привело к появлению многих других вариаций «удара штопора». Что остается неизменным, так это то, что штопорный удар — это удар, наносимый с вращением запястья.

     

    ЗАЯВЛЕННЫЕ ПРЕИМУЩЕСТВА штопора

    Я не согласен со многими из них, но вот популярные причины, которые я слышал на протяжении многих лет в отношении штопора. Я также перечислил свои краткие мысли относительно их достоверности.

    • увеличение мощности – ВОЗМОЖНО, но зависит от того, как вы это сделаете
    • увеличение скорости – ВОЗМОЖНО, но зависит от вашей боевой стойки
    • режет кожу – НЕТ, теперь у нас лучше защита рук, а разрезание кожи зависит от угла и времени удара
    • лучшая защита запястья – ДА, удар, нанесенный боковым запястьем, с меньшей вероятностью приведет к травме
    • помогает удару пройти мимо защитника – ДА, может быть проще нанести оверхенд горизонтальным кулаком, чем вертикальным
    • защищает ваш подбородок – ДА, большое преимущество, особенно при обмене ударами

     

    Почему боксеры используют штопор?

    1. Повышенная мощность и защита запястья — боковое запястье более устойчиво, что позволяет передавать больше мощности

    2. Более быстрое время реакции – для перехода из оборонительной стойки в ударную

    3. Угол удара сверху – боксеры наносят много ударов сверху, в отличие от других боевых искусств, в которых больше внимания уделяется прямым ударам

    Как я уже говорил ранее, удар штопора является стандартной ударной техникой для боксеров. Они делали это с самого первого дня, знали они об этом или нет.Вы всегда можете услышать, как тренер по боксу старой школы в спортзале ссылается на технику штопорного удара, крича:

    • «Переверни свои удары!»
    • или «переверни руки!»

    Как я уже сказал, если вы боксер, вы, вероятно, уже научились наносить штопорный удар. Но если вы хотите еще немного информации о дополнительной силе удара, продолжайте читать! 🙂

     

     

    Как метать штопор

     

    Техника штопорного удара для прямых ударов – (ДЖЕБ или ПРЯМОЙ ВПРАВО)

    • Вращайте всю руку (плечо, локоть, кулак) при разгибании кулака так, чтобы удар приземлился ладонью вниз.

     

    Техника штопорного удара для головных хуков – (левый хук или правый сверху)

    • Вращайте всю руку (плечо, локоть, кулак) во время удара хуком так, чтобы локоть наносился на одном уровне с кулаком (хуки) или выше кулака (сверху).

     

    Техника штопорного удара для апперкотов – (левый апперкот или правый апперкот)

    • Используйте обратное движение штопора.Вращайте всю руку внутрь, когда наносите апперкот, так чтобы ваш удар приземлялся локтем внутрь, поддерживая апперкот.
    • Этот тип техники штопора не обязателен для всех апперкотов (особенно по стратегическим причинам), но он очень эффективен для плотных апперкотов с внутренней стороны.

     

    Принципы техники штопорного удара

    1. Для нанесения мощного удара кулаку требуется поддержка предплечья.

    Каждый удар должен поддерживаться предплечьем! Вот почему локоть всегда следует за линией кулака.Попробуйте нанести любой удар без локтя (и предплечья) позади него, и вы почувствуете, что он гораздо менее силен и может даже повредить ваше запястье. Вот почему ваше запястье болит, когда вы наносите удары с согнутым запястьем (где предплечье не находится прямо за ударом).

    • Когда вы наносите прямой удар, локоть должен двигаться вперед (а не в сторону).
    • Когда вы наносите левый хук, локоть должен качаться на одном уровне (а не опускаться под ленивым углом).
    • Когда вы наносите апперкот, локоть должен быть опущен вниз, чтобы предплечье могло поддерживать кулак под углом вверх.

    Штопор перестает быть техникой, когда вы видите, что это естественное движение. Куда бы ни направился кулак, локоть должен следовать за ним, чтобы поддержать удар. И ладонь будет направлена ​​в любом направлении, которое кажется более естественным (вниз для прямых или хуков, вбок или вверх для низких хуков и апперкотов).

     

    2. Штопорное движение заключается в вращении всей руки и быстром подъеме локтя.

    Суть техники штопорного удара
    состоит в том, чтобы быстро поднять локоть.

     

    Попробуйте выполнить эти движения из боксерской стойки — локти должны быть направлены вниз.

    Держите кулак под вертикальным углом (ладонь смотрит в сторону) и наносите прямой удар. Вы увидите, что ваш локоть направлен вниз, а предплечье не поддерживает ваш удар, пока ваша рука не будет полностью выпрямлена.

    Теперь держите кулак под горизонтальным углом (ладонь смотрит вниз) и наносите прямой удар, вы увидите, что рука будет вращаться более естественно, а локоть направлен в сторону гораздо раньше.

    Если вы сравните эти 2 метода (горизонтальный кулак против вертикального кулака), вы заметите, что горизонтальный кулак заставляет всю руку скручиваться и что локоть поднимается быстрее. А поскольку локоть поднимается быстрее, твой удар будет сильнее и мощнее, особенно если он не полностью выпрямлен. Это основное различие между ударами горизонтальным кулаком и ударами вертикальным кулаком.

    Некоторые люди любят спорить о «боксерских ударах против ударов карате» или «ударах горизонтальным кулаком против ударов вертикальным кулаком», и ответ: ЭТО РАЗНЫЕ УДАРЫ.Меня не особо волнует, какой из них лучше, почему и как и т. д. Самое главное, что я использую правильный удар, соответствующий моей стратегии. А для большинства боксёрских целей больше подходит удар штопора (именно поэтому он является стандартом). Боксеры, безусловно, самые мощные, самые опытные и самые универсальные панчеры любого боевого искусства.

     

    3. Техника штопора — это движение, а не положение.

    Почему боксеры закрывают свои удары штопором? Разве мы не можем просто поставить наши кулаки и локти уже в сторону, чтобы быть в позиции для удара? Очевидный ответ — нет, потому что поворот кулака ладонью вниз, скорее всего, вытолкнет ваши локти в сторону и затруднит защиту тела от боксерской стойки.

    ПОМНИТЕ: в базовой боксерской стойке локти опущены вниз, чтобы прикрыть тело. И если локти опущены, это означает, что более естественно, если ваши ладони обращены либо в стороны, либо даже внутрь, к лицу.

    Таким образом, техника штопорного удара – это движение, которое позволяет вам наносить удары из защитной позиции. Удар штопора позволит вашему локтю перейти от точки вниз (для защиты) к быстрому подъему вверх и вращению в ваш удар для максимальной силы.

    ПРИМЕЧАНИЕ: еще одним преимуществом удара штопора является то, что он активирует ваше плечо и вращается, чтобы защитить ваш подбородок, когда вы наносите удар. Попробуй нанести удар вертикальным кулаком вместо удара штопора, и ты увидишь, что твое плечо закрывает большую часть твоего подбородка при ударе штопора (ну, так и должно быть). Открытый подбородок от ударов вертикальным кулаком — еще одна причина, по которой в боксе не наносят удары вертикальным кулаком.

     

    4. Некоторые углы штамповки могут быть достигнуты только с высоким коленом.

    Помимо увеличения мощности и защиты подбородка, штопорные удары иногда являются единственным способом обойти защиту противника. Возьмем, к примеру, типичный правый оверхенд. Если ты привык наносить удары только вертикальным кулаком с направленным вниз локтем, ты увидишь, что невозможно согнуть локоть, чтобы обойти защиту соперника. В этих случаях, используя технику штопорного удара, вы можете согнуть локоть в сторону под углом, который затем позволяет вашему кулаку пройти вокруг гарда и опуститься ему в лицо.

    В боксе мы наносим все виды ударов – прямые, сверху, снизу и вокруг. Как бы ни сгибался локоть, мы позволяем ему сгибаться. И во многих случаях сгибание локтя в сторону дает нам необходимый угол удара.

     

    Секреты техники штопорного удара

    Штопор Секрет #1:
    Штопор всю руку! Плечо, локоть, кулак!

    Не думай о кулаке! Подумайте о всей руке, особенно о локте и плече.Постарайтесь почувствовать щелчок и быстрое вращение в локте и плече. Для этого потребуется расслабленная рука, которая затем ЗАЩЕЛКАЕТСЯ на место штопорным движением.

    Когда вы сделаете это правильно, вы почувствуете, как ваш локоть быстро поднимается вверх, поскольку вся рука поддерживает удар. Я рекомендую сначала отрабатывать штопорные удары прямыми ударами. Большой совет: вам нужна очень расслабленная рука, чтобы делать штопор вправо.

    Если вы PUSH-PUNCHER или тот, кто любит пробивать каждый удар, движение штопора замедлит вас и заставит вас почувствовать, что вы тратите много энергии.Вместо этого ты должен чувствовать, что штопор — это быстрый и простой способ перевести локоть из защитной позиции в позицию для нанесения удара.

    Удар штопора Секрет №2:
    Щелкайте широчайшими и плечами, чтобы вращать кулак.

    Опять же, не сосредотачивайтесь на своем кулаке. Попробуйте инициировать эффект штопора от самых мощных мышц, расположенных дальше в задней части руки, в основном от плечевых и широчайших мышц. Все, что вам нужно сделать, это повернуть предплечье и локоть, и кулак повернется вместе с ним.

    Расслабьте всю руку, а затем просто щёлкните широчайшими и плечевыми мышцами.Как только вы сделаете правильный щелчок, все, что вам нужно, это немного сжать кулак и предплечье, и вы почувствуете ОЧЕНЬ МОЩНЫЙ УДАР ШТОПОРОМ!

    Что такое удар кролика в боксе/ММА? Легко объяснить — MMACHANNEL

    Независимо от того, занимаетесь ли вы единоборствами или нет, вы, вероятно, слышали о печально известных ударах кролика. Мы слышим, как бойцы и судьи жалуются на них практически на каждом мероприятии по боксу или ММА. Но если вы не знакомы с тем, что такое пунш кролика, оставайтесь с нами, так как я объясню вам это очень просто.

    Удар кролика — это удар по затылку или верхней части шеи. Это незаконно, потому что затылок — это место, где расположены наши ключевые двигательные и мозговые функции. Один удар кролика может привести к серьезной травме спинного и головного мозга, которая в некоторых случаях может привести к летальному исходу.  

    Продолжайте читать эту статью, чтобы узнать больше об ударах Кролика и о том, чем они опасны.

    Что такое удар кролика в боксе или ММА?

    Удар кролика — это удар, который попадает прямо в затылок, основание черепа или верхнюю часть шеи.В наши дни этот тип ударов является незаконным практически во всех видах единоборств из-за опасности, которую он представляет.

    Но, несмотря на то, что это незаконно, удары кролика — обычное дело, и вы можете увидеть их на каждом мероприятии по боксу или ММА. В большинстве случаев кролики наносят удары по земле непреднамеренно и случайно из-за характера спорта.

    Например, движения головой играют большую роль в боксе. Боксеры все время двигают головой вверх-вниз, влево-вправо, уклоняясь от ударов.Но при этом они обнажают затылок, который они не могут защитить так же, как лицо или боковую часть головы. Таким образом, даже если противник целится в лицо, удар может попасть за уши на затылок. В большинстве случаев это происходит во время клинча или других ближних обменов.

    В ММА, с другой стороны, меньше кроличьих ударов, так как это более универсальный вид спорта, чем бокс. Бойцы могут наносить удары руками, ногами, локтями, коленями, а также драться в партере.Борьба в партере, по сути, является местом, где большинство ударов кролика попадает в ММА, особенно когда один боец ​​находится в положении верхом.

    Как только они пройдут гарда и получат полное средство передвижения, бойцы ММА начнут обрушивать дождь ударов, чтобы забить гол. Опасность заячьих ударов увеличивается, когда боец ​​​​внизу поворачивается спиной и подставляет затылок шквал ударов, исходящих сверху. Нижний боец ​​должен сделать это как часть процедуры побега.Они перестанут защищать затылок и начнут использовать свои руки, чтобы уйти из положения, что является моментом, когда большинство ударов кролика достигают цели.

    Почему это называется Кроличий пунш?

    Название «Кроличий удар» происходит от охоты, где охотники используют этот метод, чтобы лишить кролика жизни, не испортив его мех. Они делают это, ударяя кролика по затылку дубинкой, чтобы сломать ему спинной мозг. Или хватают кролика за шею одной рукой, ладонь другой руки кладут прямо под подбородок и прижимают прямо назад, пока шея не сломается.Это часто рассматривается как самый быстрый и гуманный способ лишить кролика жизни.

    Мы не уверены, кто первым использовал этот термин в единоборствах, но он существует уже много лет. Он в основном используется комментаторами бокса и другими экспертами, в то время как мир ММА до сих пор не принял этот термин полностью.

    Почему Rabbit Punch запрещен в ММА и боксе?

    Удар кролика запрещен в большинстве видов единоборств, поскольку он может привести к серьезным травмам позвоночника и головного мозга.Затылок – это место, где находится наш спинной мозг, являющийся составной частью центральной нервной системы человека. Сильный удар может повредить спинной мозг и вызвать паралич или другие травмы позвоночника. Всего один удар в эту область может привести к инвалидности. Вот насколько чувствительна эта область.

    И дело не только в травмах позвоночника, удар кролика приводит и к травмам головного мозга. Ствол головного мозга, расположенный у основания черепа, является ключевой частью двигательной и сенсорной систем. Он также регулирует наши сердечные функции, такие как сердцебиение и частота дыхания.Эта часть мозга настолько чувствительна, что удар по ней может привести к смертельным травмам.

    Затылок более чувствителен, чем другие части, такие как лицо или боковые стороны головы. Это основная причина, по которой удары кролика опасны и незаконны в спортивных единоборствах. В матче судья обязан предупредить бойцов, чтобы они не наносили удары по этой области, или даже дисквалифицировать их, если это необходимо.

    Какие штрафы предусмотрены за нанесение кроличьих ударов в боксе и ММА?

    Удары кролика запрещены, и судья должен принять меры.То, как рефери поступит с этим, зависит от различных факторов, таких как:

    • Удар был преднамеренным или нет?
    • Насколько сильным был удар кролика?
    • Может ли раненый боец ​​продолжать или нет?
    • Нанесенный ущерб

    В большинстве случаев судья выносит серьезное предупреждение, крича: «Смотрите затылком!» Они могут даже поставить бой на паузу, чтобы дать бойцу понять, что ему/ей нужно прекратить наносить удары в затылок.

    Если боец ​​повторяет нарушение, рефери снимает очко.В некоторых случаях судья может даже снять до двух очков, не вынося ни одного предупреждения. Это происходит, когда удар был явно преднамеренным и направлен на то, чтобы задеть бойца. Если противник не может продолжить после удара кролика, рефери дисквалифицирует бойца, нанесшего удар.

    Все ли удары кролика незаконны?

    Нет, бывают случаи, особенно в боксе, когда нанесение кроличьих ударов не создаст проблем. Вот один из сценариев, когда удары кролика не являются незаконными.

    Допустим, боксер начинает наносить шквал ударов, пытаясь нокаутировать противника. Если в этот момент противник повернется спиной и получит удар в затылок, это не будет фолом. Боец, который наносит удар, не виноват, потому что он явно целится в лицо. Это вина соперника, что он повернулся спиной и подставил затылок шквалу ударов.

    Вот почему боксеры никогда не должны поворачиваться спиной к сопернику, что бы ни случилось. В конце концов, удары в лицо гораздо менее опасны, чем в затылок.

    Кто-нибудь умер из-за ударов кролика?

    Нет никаких доказательств или сообщений о том, что боец ​​​​скончался из-за ударов кролика в боксёрском или ММА-матче. Но были бои, особенно в боксе, в которых удары в затылок могли привести к гибели людей или серьезным травмам. Одним из таких боев стал боксерский поединок между Терреллом Уильямсом и Причардом Колоном, который состоялся в 2015 году.

    Во время боя Уильямс неоднократно наносил удары кроликом. В 7-м раунде он взорвал Колона сильным кроличьим ударом, который отправил его на канвас. Рефери снял с Уильямса очко, поскольку удар был преднамеренным и был нацелен на повреждение толстой кишки. Бой продолжился, и два раунда спустя Уильямс сбил Колона с ног еще одним ударом кролика. Но на этот раз судья не предпринял никаких действий. В конце концов, Колон был дисквалифицирован после девятого раунда из-за странного инцидента, когда члены его угла сняли с него перчатки, думая, что матч окончен.

    Вскоре после боя Колон почувствовал головокружение и слабость в раздевалке. У него началась рвота, и вскоре его доставили в больницу Fairfax Inova, где ему сделали операцию из-за кровотечения в левой части мозга. Колон провел 221 день в коме и сейчас находится в вегетативном состоянии.

    Связанные вопросы

    Разрешены ли удары в горло в ММА/боксе?

    Прямые удары в горло запрещены как в боксе, так и в смешанных единоборствах.Но из-за характера спортивных единоборств удары в горло часто наносятся без намерения. Это особенно верно в ММА, где бойцы носят маленькие перчатки на 4 унции с открытыми пальцами, где риск ударов по горлу намного выше.

    В отличие от бокса, бойцы ММА могут драться в клинче и в партере. Эти перепалки с близкого расстояния обычно происходят, когда мы видим, как бойцы наносят удары в горло без какого-либо намерения. На самом деле, риск ударов в горло становится очень высоким, когда бой переходит в партер.Это потому, что очень сложно нацеливать свои удары, одновременно борясь. Из-за быстрой смены позиций и попытки соперника убежать некоторые удары могут попасть в горло.

    Но мы должны отметить, что ни один бой UFC не был остановлен из-за удара в горло.

    Можно ли имитировать удар ногой в боксе?

    В боксе нет правила, запрещающего вам имитировать удар ногой, пока удар не попадает в противника. Конечно, вам не разрешается бить противника любым типом удара ногой.А вот использование ударов ногой в качестве обморока, чтобы одурачить соперника или создать комбо, разрешено, хотя надо сказать, что боксеры редко так делают. Вы никогда не увидите высококлассных боксеров, имитирующих удары ногой.

    Преимущество имитации удара ногой в боксе может состоять в том, чтобы отвлечь противника. Некоторые боксеры поднимали ногу, как будто собираясь нанести удар ногой, а затем вместо этого наносили противнику джеб или хук. Но, с другой стороны, фальшивые удары ногой имеют больше недостатков, поскольку они нарушают ваш баланс. Это может показаться не таким уж большим делом, но гораздо проще совершить нокдаун, когда вы выводите противника из равновесия.А в боксе быть в нокдауне означает, что вы теряете очко в этом раунде, поэтому имитация удара ногой не имеет особого смысла.

    Какие удары руками запрещены в боксе?
    Правила бокса

    очень просты и понятны. Боксеры могут использовать только руки, чтобы бить выше пояса, и им не разрешается:

    • Удар плечом, ногой, локтем, предплечьем или головой.
    • Ударьте противника задним кулаком, внутренней частью перчатки или открытой перчаткой.
    • Наносите кроличьи удары по затылку или шее.
    • Ударьте соперника на выходе из клинча. Как только рефери прерывает клинч, каждый боец ​​должен сделать полный шаг назад, прежде чем продолжить.

    Нарушение этих правил может привести к тому, что судья вынесет предупреждение, вычтет очко или даже отстранит боксера от боя.

    Какие удары запрещены в ММА?

    ММА — это универсальный вид спорта, в котором спортсмены сражаются в стойке, грэпплинге и партере.В некотором роде они используют все конечности как оружие для нанесения ударов по ступням или подавляют противника, используя различные удушающие приемы и болевые приемы. Но если мы придерживаемся Единых правил ММА, в ММА незаконны более нескольких ударов, например:

    .
    • Удары по затылку, шее, паху или горлу 
    • Удар ногой по упавшему сопернику в футболе
    • Удар коленом по голове приземлившегося соперника
    • правило 6 локтей)
    • Топтание лежащего противника
    • Бойцам не разрешается бить противника головой

    Когда дело доходит до пенальти, ММА очень похоже на бокс.Рефери может вынести предупреждение, снять очко или дисквалифицировать бойца с поединка. Это действительно зависит от типа фола, от того, насколько он был серьезен, и может ли травмированный боец ​​продолжать бой или нет.

    Рефери ММА

    обычно выносят предупреждение за легкие тычки в глаза и удары в область паха или затылок. В большинстве случаев они вычитают очко за повторные фолы или если фол напрямую повлиял на исход матча. Большинство дисквалификаций происходит из-за того, что бойцы приземляются коленями на лежащего противника.

    Последние сообщения

    ссылка на Как бы Брюс Ли выступил в боях ММА? (ЛУЧШЕЕ объяснение) ссылка на Муай Тай против бокса   —  Какой стиль лучше? (Легко объясняется)

    Основные навыки бокса, которые вам нужно знать

    Флойд Мейвезер и Конор МакГрегор — бой века; Если бы вы смотрели это, вы бы заметили МакГрегора, несмотря на то, что, будучи участником смешанных единоборств, он овладел своими базовыми навыками бокса, чтобы выиграть первые несколько раундов. Конечно, непобедимый Мейвезер в итоге победил благодаря своей выносливости. Базовые навыки бокса необходимы для освоения и могут помочь вам в вашей боксерской карьере.

    Вот три важных навыка, которыми вы должны овладеть в начале занятий боксом .

    Боксерская стойка

    Правильная стойка — это то, что отличает великих боксеров от боксеров среднего уровня. Баланс является ключом к боксу, и если ваша стойка поддерживается правильно, баланс будет правильным.Бокс – это нанесение ударов, а лучшие удары наносятся, когда сохраняется баланс.

    Лучший способ сохранить точную стойку — встать боком, положив плечи напротив сильной руки лицом к противнику. Ваши ступни внизу должны находиться на разумном расстоянии друг от друга, а ступни должны быть под углом 45° к противнику.

    Боксерская работа ногами

    Работа ног определяет скорость боксера. Боксер должен подвергаться строгим занятиям фитнесом, таким как бег трусцой и прыжки со скакалкой, чтобы увеличить силу и скорость ног. Касайтесь земли подушечкой стопы, а не пяткой, так как это позволяет вам толкать или тянуть быстрее и эффективнее при ударе. Ошибка, которую совершают большинство новичков, — длинные шаги; делайте шаги меньше, так как это поможет вам тратить больше времени на нокаутирующий удар. Не забывайте носить подходящую обувь для бокса, которая устойчива и удобна для движения.

    Штамповка

    Боксер должен освоить четыре основных удара, чтобы перейти к более сильным ударам. Первый удар – это джеб, который представляет собой быстрый удар, и это самый простой удар, который вам нужно выучить.Крест – второй и самый сильный удар. Этот удар является самым рискованным, так как он подвергает боксера контратаке. Есть хук, который представляет собой внезапную атаку и наносится сбоку, чтобы поразить противника. Гибкость имеет решающее значение для правильной подачи крючка. Нокаутирующий удар — это последний удар; его также называют апперкотом. В этом ударе удар наносится снизу и направлен в челюсть. Удостоверьтесь, что баланс правильный, чтобы нанести апперкот с наибольшей силой.

      Как только вы освоите основы физической стороны бокса, вам нужно сосредоточиться на психологической устойчивости. Сохраняйте психологическую устойчивость как можно сильнее, чтобы перехитрить противника. Сохраняйте спокойствие и терпение, понимая следующий ход вашего противника, чтобы определить свою следующую тактику. Помните, что правильное сочетание умственных и физических навыков поможет вам добиться успеха в боксерской карьере.

    Основные типы боксерских ударов

    Бокс — это больше, чем просто нанесение ударов.Есть задействованные техники. Четыре основных удара в боксе — это джеб, кросс, апперкот и хук. Это основные удары, которые используются в боксерских поединках.

    Из этих базовых ударов боксеры могут создавать разнообразные комбинации.

    Джеб

    Джеб — это удар, наносимый передней рукой. Обратите внимание на использование термина «передняя рука», потому что это зависит от вашей стойки. Обычно это делается недоминантной рукой. Это левая рука для ортодоксальной стойки и правая рука для левши.

    Как и большинство ударов, джеб начинается с рук рядом с носом. При нанесении удара боксер слегка вращает кулак так, чтобы пальцы закрытой посадки были обращены к полу к моменту, когда он соединяется с целью.

    После нанесения удара кулак должен сразу вернуться на свое место возле носа.

    Сила удара исходит от броска кулака. Тем не менее, некоторые боксеры предпочитают делать небольшой шаг вперед во время удара, чтобы оставить часть веса тела позади него.

    На тренировках тренеры могут называть этот удар Разовым.

    Крест

    Крест или иногда называемый Прямым. Это мощный удар, который наносится ведущей рукой. Кроме того, за Крестом стоит сила бедер.

    Чтобы бросить кросс, вы начинаете с базовой боксерской стойки. Обе руки должны быть у носа, все время защищая лицо. Вес должен быть в основном на передней ноге, а колени слегка согнуты.

    Как и при джебе, пальцы кулака должны быть обращены к полу к тому моменту, когда Крест достигает цели.При нанесении удара боец ​​поворачивается на подушечке задней ноги. Помните, что большая часть веса должна приходиться на переднюю ногу, чтобы задняя могла свободно поворачиваться. Бедра также должны слегка вращаться вперед, когда наносится удар.

    Чтобы кросс был хорошим, большая часть силы должна исходить от веса тела бойца, а не от плеч, рук и кулаков.

    Крест также известен на тренировках как Двойка. Команда One-Two на тренировке означает, что игроки должны выполнять комбинацию Jab-Cross.

    Хук

    Хук — один из самых мощных ударов в боксе. За этим стоит большая сила. Выполняется как ведущей рукой, так и задней рукой.

    Ведущий крюк

    Делается ведущей рукой. Начните в своей боевой стойке с первой на страже. Переместите немного веса на ведущую ногу, затем поднимите ведущую руку примерно до уровня плеча. Поверните свое тело и развернитесь на ведущей ноге, следуя за кулаком.

    Когда ты наносишь удар, локоть должен быть почти прямо перед тобой.Держите локоть под углом почти 90 градусов.

    Задний хук

    Это хук, выполняемый ведущей рукой. Как и со всеми ударами, он начинается в защитной позиции. Поднимите руку на высоту плеча, удерживая локоть под углом 90 градусов. Большая часть вашего веса должна приходиться на ведущую ногу, чтобы вы могли поворачиваться на задней ноге.

    Как и в случае с ведущим крюком, локоть должен находиться под углом 90 градусов. Ты должен довести удар до конца, и твой локоть должен заканчиваться почти перед твоим лицом.

    Апперкот

    Когда вы наносите апперкот, вы слегка наклоняетесь вниз, а затем поднимаетесь, нанося удар. Как и хук, его можно бросать как ведущей, так и задней рукой.

    Ведущий апперкот

    Выполняется передней рукой. Сядьте немного ниже в боксерскую стойку. Уберите руку от лица, опустите ее вниз от тела, пока она не образует угол 90 градусов в локте. Кулак следует повернуть так, чтобы кончики пальцев были обращены к лицу.

    Удар должен заканчиваться прямо перед вашим лицом при бое с тенью или под подбородком противника.

    Задний апперкот

    Выполняется ведущей рукой, задний апперкот начинается так же, как и ведущий апперкот. Опустите заднюю руку от тела, пока она не окажется под углом 90 градусов к телу.

    Развернитесь на задней ноге и поднимите кулак вверх, следя за тем, чтобы ваши локти были согнуты. Как и передний апперкот, удар должен заканчиваться на уровне твоего лица.

    Список снаряжения для бокса


    Снаряжение для бокса

    Бокс — это уникальный боевой вид спорта, в котором два бойца обмениваются ударами в течение определенного периода времени или до тех пор, пока один из них не понесет поражение.Сегодня на большинстве уровней боксеры носят некоторое защитное снаряжение, но на профессиональном уровне оно практически минимально. В первые дни боксеры дрались «голыми кулаками» без перчаток или другого защитного снаряжения. Они рисовали круг на земле и просто продолжали сражаться, пока один из участников не проиграл или не смог продолжить.

    Бокс сегодня представляет собой более совершенную версию своего исторического предшественника, отчасти благодаря некоторым изменениям в боевой арене, защитном снаряжении и разработке нового тренировочного оборудования.

    Одежда

    Боксерская одежда должна быть удобной, воздухопроницаемой и не стеснять движения боксеров на ринге. Любой, кто видел боксерский поединок, скажет вам, что в этом виде спорта используется не так много предметов одежды, поэтому эта часть нашего списка будет короткой и милой. Основными предметами боксерской одежды являются шорты и футболки/майки.

    Боевые трусы (вышивка, кисточки и т.д.)

    Боевые трусы используются боксерами как на тренировках, так и в боксерских поединках.Помимо того, что стволы являются частью оборудования, необходимого для бокса, они также являются модным трендом. Боксеры пытаются заявить о себе, вышивая слова, символы или узоры на своих шортах и ​​используя определенные цвета, которые что-то говорят о них. Например, легенда бокса Флойд Мейвезер, известный своим богатством, модными автомобилями и блестящими украшениями, носил плавки с золотыми кисточками и вышивкой.

    Боксеры также имеют нашивки с логотипами своих спонсоров на плавках.Для некоторых из самых известных боев в своей карьере Мейвезер вышил швейцарскую часовую компанию Hublot на поясе своего чемодана.

    Мантия с кольцом

    Довольно часто можно увидеть боксеров в мантиях перед началом боя. Боксеры будут готовиться к бою в отдельной комнате в месте проведения поединка, ожидая своей очереди на бой. Халат может держать боксеров в тепле между местом для разминки и рингом. Боксеры не обязательно носят мантии; иногда они предпочитают носить простые рубашки, толстовки или даже сложные костюмы в важном бою.Традиционные атласные халаты для колец стоят от 60 до 100 долларов, если их производит известная компания по производству боксерского оборудования.

    Шорты или плавки без карманов

    Боксерские шорты или плавки используются боксерами как на тренировках, так и во время матчей. В то время как обычные спортивные шорты можно носить во время тренировки, большинство боксеров предпочитают носить боксерские шорты, изготовленные производителями боксерского снаряжения. Плавки обычно изготавливаются из атласа с охлаждающей основой из полиэстера. Кроме того, многие плавки имеют ремешок на липучке, чтобы они не доставляли боксеру никаких проблем во время боя.Когда дело доходит до выбора длины шорт, все сводится к предпочтениям боксера, поскольку разные модели имеют разную длину. Боксерские шорты стоят от 20 до 40 долларов.

    Футболка или майка

    В то время как боксеры сражаются без рубашки на официальных боксерских поединках, некоторые предпочитают надевать футболку или майку, выполняя упражнения или спарринги на тренировках. На самом деле нет никаких правил на этот счет, боксеры могут и должны носить то, что им удобнее носить на практике. Многие производители боксерского снаряжения продают футболки со своими логотипами и фразами, связанными с боксом.

    Боевая экипировка

    Боевая экипировка мало чем отличается от спарринговой экипировки, за исключением отсутствия некоторых защит. В то время как защита паха и нефть остаются, ни одна организация не разрешает использование защитных средств для тела для боев, и только непрофессиональные условия (любительский и олимпийский бокс) требуют головных уборов. Еще одно заметное отличие боевого снаряжения заключается в том, что некоторые боксеры отказываются от многоразовых хлопчатобумажных бинтов в пользу медицинской ленты и марли. Ниже приводится полный список боевого снаряжения:

    • Перчатки
    • Капы
    • Кольца
    • Бинты или марля

    Перчатки

    Правильный выбор перчаток является важной частью бокса, поэтому очень важно выбрать правильный размер. и модели, так как их будут носить на каждой тренировке и в каждом матче.Размеры боксерских перчаток измеряются по весу, поэтому боксерам приходится выбирать между перчатками на 10, 12, 14, 16, 18 или 20 унций. Ваш выбор веса перчаток будет варьироваться в зависимости от вашего уровня навыков и веса тела, как того требует организация, в которой вы боксируете. В то время как более тяжелые перчатки предлагают больше набивки, они также замедляют удары. В перчатках вы должны чувствовать себя в первую очередь комфортно. Цены на боксерские перчатки сильно различаются, но хорошая пара стоит в среднем 100 долларов.

    Капы

    Капы являются важным защитным снаряжением в боксе.Каппы обязательны в боксе, и намеренное выплевывание их во время матча может привести к потере некоторых очков боксером, который это сделал. Капы изготовлены из резинового материала; они должны быть удобными, и боксер должен чувствовать себя в безопасности при их использовании. Капы различаются по цене в зависимости от материала, двойной или одинарной защиты, размера и бренда, но вам не составит труда купить действительно хорошую капу за 20 долларов или меньше.

    Ботинки для ринга

    Работа ног является важной частью бокса, поэтому правильная боксерская обувь имеет решающее значение для боксера, чтобы показать свои лучшие качества.Независимо от того, на каком уровне вы боксируете, вам нужна подходящая обувь для бокса. Правильная пара обуви в боксе обеспечит поддержку лодыжки, а также будет достаточно легкой, чтобы не ставить под угрозу вашу ловкость. Поскольку бокс является популярным видом спорта, существует множество вариантов обуви для бокса. Вы можете найти пару всего за 50 долларов, или вы можете потратить немного больше на пары около 150 долларов.

    Бинты или марля

    Под боксерскими перчатками руки боксеров всегда плотно обернуты вокруг запястья, ладони и большого пальца, что делает удар более безопасным и, таким образом, дает большую силу при этом.Для бинтования рук боксеры используют либо марлю и ленту, либо боксерские бинты. Обертывание всегда сводится к предпочтениям боксера; у каждого боксера есть свой способ бинтования рук: тканевые бинты или бинт и марля. Ни тканевые бинты, ни марля, ни лента не стоят дорого; обертывания стоят 20 долларов или меньше, а марля и пластырь — стандартные товары, которые можно найти в любой аптеке по низкой цене. Убедитесь, что вы знаете, как бинтовать руки для минимального ущерба и максимальной мощности.

    Тренировочное оборудование

    На тренировках боксеры оттачивают свою точность, повышают скорость, силу и выносливость; и найти ударные ритмы.Ряд различных единиц оборудования был разработан и использовался в течение десятилетий, чтобы помочь с этими навыками, а также с другими основами, такими как форма и работа ног. Ниже приведен список стандартного оборудования, которое вы можете увидеть практически в любом боксерском зале:

    Звонок или таймер

    Звонок или таймер могут быть весьма полезными в боксерском зале не только во время спаррингов, но и во время тренировок. Имея что-то, измеряющее время (таймер) и что-то, что сигнализирует по истечении определенного периода времени (звонок), позволяет тренерам и спортсменам проводить интервальные тренировки.Таймеры для бокса могут быть аналоговыми, таймерами с механическим отсчетом времени, цифровыми автономными, которые можно повесить на стену и программировать, или даже небольшим носимым устройством, которое спортсмены или тренеры могут носить на запястье. В то время как автономное устройство с множеством функций может стоить до сотен долларов, небольшие носимые устройства стоят всего 20 долларов.

    Двойной мешок

    Двойной мешок помогает боксерам улучшить свой ритм, точность и время. Экипировка состоит из небольшой боксерской груши, которая висит на высоте боксера и крепится к полу и потолку эластичными шнурами.Таким образом, груша двигается, когда боксер наносит по ней удар. Двусторонние мешки различаются по форме, материалу и размеру. Цены могут варьироваться от 40 до 90 долларов.

    Тяжелая груша

    Тяжелая груша в боксе — это традиционная боксерская груша, которая свисает с потолка, длинная, широкая и тяжелая; и где боксеры отрабатывают серию мощных ударов. Нанося удары по мешку, боксеры отрабатывают не только силу своих ударов, они также получают отличную аэробную нагрузку и увеличивают мышечную массу.Тяжелые мешки используются в большинстве боевых искусств, поэтому есть из чего выбирать. Тяжелые сумки обычно стоят от 100 до 200 долларов.

    Скакалка

    Прыжки со скакалкой — важная часть занятий боксом; большинство боксеров делают это ежедневно на тренировках. Прыжки со скакалкой помогают улучшить ключевые физические навыки в спорте, такие как работа ног, быстрота, скорость и выносливость. Поскольку это важная часть тренировок, боксерам рекомендуется иметь собственные скакалки, наиболее подходящие для их размера и предпочтений.Боксерские скакалки изготовлены из легких и гибких материалов, таких как ПВХ-пластик, которые обеспечивают силу и скорость при прыжках. Веревки стоят около 20 долларов или меньше.

    Подушечки

    В боксе подушечки — это разновидность перчаток, используемых тренерами. Тренеры носят щитки, и боксеры должны их пробивать. Тренировка с подушечками обеспечивает более реальную ситуацию, чем просто использование боксерских груш. Во время тренировки, помимо ударов по мягким рукам тренера, боксерам также придется уворачиваться, чтобы избежать удара тренера, имитируя правильный бой. Подушечки обычно изготавливаются из кожи или другого подобного материала и, как видно из названия, имеют много набивки. Пара прокладок стоит от 20 до 50 долларов.

    Парашюты

    Нет, боксеры не прыгают с парашютом во время тренировок. Вместо этого парашюты, используемые в боксе, прикрепляются к талии боксера и оказывают сопротивление, когда боксер бежит. Таким образом, боксер развивает силу и сопротивление, которые пригодятся на ринге. Эту тренировку используют и спортсмены многих других видов спорта.Парашют сопротивления не так дорог, как вы думаете, большинство вариантов стоит 30 долларов или меньше.

    Скоростной мешок

    Скоростной мешок является одним из самых традиционных предметов экипировки, когда речь идет о тренировках по боксу. Это небольшая, относительно легкая боксерская груша, которая висит на высоте лица боксера. Сумка крепится к деревянной платформе небольшим анкером, который крепится к стене. Поскольку груша очень легкая, груша быстро перемещается, когда боксер наносит по ней удар. Движение ограничено коротким якорем.Использование скоростного мешка улучшает зрительно-моторную координацию боксера, скорость удара и положение рук, а также защитную позу. Скоростные сумки продаются примерно за 30 долларов.

    Скоростные лестницы

    Скоростные лестницы — это оборудование, используемое для подготовки спортсменов в различных видах спорта, причем для каждого вида спорта существуют свои специальные упражнения. То же самое и с боксом, где очень важна работа ног. Скоростные лестницы улучшают координацию, скорость и ловкость. Есть много специальных боксерских упражнений, которые можно выполнять с помощью скоростной лестницы.Найти скоростную лестницу нетрудно; Есть много вариантов по цене от 10 до 25 долларов.

    Снаряжение для спаррингов

    Спарринги — уникальное время в тренировках боксеров. Боксеры живут по старой поговорке «практика делает совершенным», и спарринг — это, по сути, тренировочный бой. При этом боксеры, как и любой спортсмен, не хотят получить травму во время тренировки, поэтому во время спарринга используют дополнительное защитное снаряжение. Вот список снаряжения, которое боксеры используют во время спарринга:

    Перчатки весом 16 унций

    Перчатки размером 16 унций являются лучшим и наиболее распространенным размером, используемым в спаррингах.Они немного тяжелее, чем перчатки, используемые в реальных боксерских боях, но поскольку цель спарринга — не навредить партнеру, необходима дополнительная набивка. При переключении на более легкие перчатки для реального боя удары боксера будут казаться более быстрыми и мощными по сравнению с ними. Если вы планируете устраивать спарринги во время занятий боксом, вам обязательно понадобятся перчатки весом 16 унций. Они выглядят так же, как и любые другие боксерские перчатки, и сделаны из того же материала. Пара перчаток стоит от 30 до 50 долларов.

    Защита тела

    Защита тела — это жилет с подкладкой, используемый партнером боксера во время спарринга или тренировки.Он охватывает область живота, нижнюю часть груди и бока верхней части тела, основные целевые точки на теле во время матча. Тренируясь с кем-то, кто носит защитную одежду, боксер может практиковать и улучшать удары по корпусу, не причиняя вреда своему партнеру. Оборудование имеет мягкую обивку, и ее много. Защитные накладки для тела относительно дороги, вы можете рассчитывать заплатить за них более 100 долларов.

    Защита паха

    Защита паха или защита паха — это мягкая часть снаряжения, которая защищает область паха боксеров, тренеров или спарринг-партнеров.Хотя по правилам в боксерском поединке нельзя поражать область паха, несчастные случаи все же случаются, поэтому защита такой чувствительной области, как пах, важна во время спарринга. Хорошая защита паха стоит около 20 долларов.

    Бинты для рук

    Бинты для рук очень необходимы во время спаррингов или тренировок, связанных с нанесением ударов руками. Они предотвращают травмы рук и запястий. Хотя боксеры могут предпочесть использовать марлю и ленту, чтобы обматывать руки во время спичек, на каждой тренировке потребуется много бинтов, поэтому покупка тканевых бинтов может быть самым дешевым и эффективным способом бинтования рук во время тренировки. Есть много вариантов на выбор при покупке оберток, большинство из которых стоят менее 15 долларов.

    Защита головы

    Защита головы — это мягкий шлем, который служит для защиты головы того, кто носит его во время спарринга. Голова является основной зоной удара в боксе, поэтому важно иметь что-то, что минимизирует воздействие на эту область во время спарринга. Большинство средств защиты головы закрывают лоб, виски, уши, бока и затылок, оставляя лицо открытым для видимости и воздухопроницаемости.Хотя некоторые протекторы для головы также имеют клетку для защиты лица. Стоимость защиты головы может варьироваться от 20 до 100 долларов.

    Аксессуары

    Бокс, хотите верьте, хотите нет, имеет некоторые аксессуары. Хотя стандартная боксерская экипировка не сильно меняется, отдельные боксеры будут стилизовать цвета и одежду, чтобы отражать то, что им нравится, или заявления, которые они хотят сделать. Например, боксер из Мексики может быть одет в одежду цветов мексиканского флага. На гораздо более экстремальных примерах известно, что некоторые профессиональные боксеры носили спартанские шлемы, маски палачей и даже львиные головы во время забастовки.

    Смазка или вазелин

    Забавно думать, что что-то такое маленькое и обыденное, как смазка или вазелин, может иметь такое большое значение в боксе. Желе, жир или мазь наносятся на лицо боксера перед началом боксерского поединка, а также в перерывах между раундами. Желе или жир делают кожу боксера очень скользкой, и, таким образом, воздействие ударов сводится к минимуму.В матче катмен будет нести ответственность за распространение вещества, когда это необходимо. Купить смазку или вазелин довольно легко и дешево, так как он используется во многих других повседневных целях и его можно найти в большинстве аптек.

    Кисточки для обуви

    Кисточка — еще один элемент экипировки, который боксеры добавляют, чтобы показать свою индивидуальность во время боя, а также сделать свое снаряжение модным. К боксёркам прикреплены разноцветные кисточки, и когда боксер двигается во время боя, кисточки прыгают вверх и вниз. Идея добавить кисточки на боксерскую обувь пришла от Мухаммеда Али, который за 24 часа до боя сказал компании, производившей его обувь, что ему нужно «что-то дополнительное и особенное» для завтрашнего матча.

    Часто задаваемые вопросы

    Какое оборудование вам нужно, чтобы начать заниматься боксом?

    Если вы новичок в боксе и хотите в конечном итоге выйти на ринг, вам сразу не понадобится все оборудование из этого списка. Некоторые важные базовые вещи включают в себя боксерские перчатки, базовое тренировочное оборудование, такое как скакалка или скоростная лестница, бинты для рук или марлю, капу, боксерскую обувь, некоторые виды подушек или мешков и одежду, в которой вам удобно заниматься боксом.В большинстве боксерских залов есть оборудование, такое как различные типы мешков и колокольчиков, доступных для их членов. Тренируясь в одном из этих спортзалов, вы можете заняться спортом с меньшими затратами. По мере того, как ваши тренировки будут прогрессировать, вы также захотите купить спарринговое снаряжение, такое как защита тела и паха, которые вы можете использовать, чтобы выйти на ринг и тренироваться.

    Какие бренды лучше всего производят боксерское снаряжение?

    Лучшие бренды, которые производят оборудование для бокса, различаются в зависимости от типа оборудования, которое вы ищете, но некоторые крупные производители, которые продают большую часть оборудования из этого списка, включают Cleto Reyes Boxing, Everlast, Hayabusa, Winning Boxing и Название боксерского клуба.Все эти компании являются лидерами отрасли и будут продавать большую часть базового оборудования, которое вам понадобится для выхода на ринг.

    Как начать заниматься боксом?

    Самый простой способ начать заниматься боксом — записаться в боксерский зал или студию боевых искусств. Большинство боксерских залов доступны как для новичков, так и для тех, у кого есть небольшой опыт. Посещение тренажерного зала дает вам тренеров, которые обучают правильной технике, и тренировочных партнеров для спарринга. Боксерские залы также могут предоставить дополнительное оборудование для тренировок, которое, возможно, было бы вам не по карману.

    Добавить комментарий

    Ваш адрес email не будет опубликован.