Содержание

‎App Store: Домашний Фитнес для Похудения

Похудейте всего за 30 дней вместе с приложением «Домашний Фитнес для похудения».
Получите индивидуальный план простых и коротких домашних тренировок. Установите приложение и начните менять своё тело прямо сейчас!

УМНЫЙ ТРЕНИРОВОЧНЫЙ ПЛАН
— разработан с учётом ваших параметров и целей;
— включает тренировки для проблемных зон;
— подстраивается под ваш прогресс в режиме реального времени;
— вы самостоятельно управляете тренировочным расписанием и определяете количество тренировок в день.

ПРОСТЫЕ И КОРОТКИЕ ВИДЕОТРЕНИРОВКИ
— тренировки всего от 7 минут в день;
— видео и аудио инструкции от индивидуального тренера в каждой тренировке;
— большое количество разнообразных упражнений.

МОТИВАЦИЯ
— последние музыкальные новинки для ещё более эффективных тренировок;
— «умные» напоминания для оповещения о предстоящих тренировках;
— подробная статистика изменения веса – отслеживайте прогресс и наслаждайтесь результатами;

— полезные советы для здоровой и счастливой жизни.

Доступно 10 языков: французский, японский, португальский, корейский, китайский (упрощённый), итальянский, испанский, немецкий и русский.
Синхронизируйте приложение с Apple Health, чтобы отправлять информацию о тренировках в HealthKit и импортировать данные о весе и параметрах тела из HealthKit.

ИНФОРМАЦИЯ ОБ ИСПОЛЬЗОВАНИИ ПРИЛОЖЕНИЯ, УСЛОВИЯ И ОСОБЕННОСТИ ПОДПИСКИ
Загрузка и использование приложения бесплатные. Премиум подписка предоставляет доступ к персональным тренировочным планам для проблемных зон, 1000+ музыкальных миксов, дает возможность адаптировать план, управлять количеством тренировочных дней и тренировок в день, отключает рекламу. Для получения Премиум статуса оплата будет произведена через учётную запись iTunes. Ежемесячная подписка составляет $9,99, полугодовая подписка — $41,99, а пожизненная подписка — $59,99 (стоимость может изменяться в зависимости от страны пребывания). Подписка будет автоматически продлена на следующий период, если за 24 часа до окончания текущего периода не будет произведена отмена подписки.

Отмена текущей подписки невозможна. Автоматическое продление может быть отключено в настройках учётной записи iTunes после приобретения подписки. Управление подпиской производится в настройках учётной записи iTunes.

Политика конфиденциальности: https://verv.com/fitness-ios-privacy-policy-1_9_8/
Условия использования: https://verv.com/fitness-ios-terms-1_9_8/

Внимание: Это приложение разработано в информационных целях. Перед началом любой программы тренировок, всегда советуйтесь со своим врачом.

Худеем танцуя. Zumba — эффективная фитнес-программа для похудения!


Худеем танцуя. Zumba — эффективная фитнес-программа для похудения!

Зумба (Zumba) — это сравнительно новый, но ставший уже очень популярным вид фитнеса для похудения.

Прекрасно подойдет тем, кто любит активный вид фитнеса.
Этот вид спорта соединяет в себе танец и занятия фитнесом, т.е  Zumba – это тренировка под латиноамериканскую музыку, включающая в себя движения из африканских танцев и хип-хопа. Она заставляет работать все группы мышц, равномерно распределяя нагрузку.

Желание стать стройной уже привело многих представительниц прекрасного пола в ряды Zumba-движения, ведь она не только подтягивает все тело, но и заряжает положительными эмоциями.

Кроме того, этот комплекс упражнений легко выполнять дома, воспользовавшись  обучающими видео в интернете. 

Помогает ли похудеть выполнение упражнений дома? Проведение домашнего досуга с помощью легких и приятных физических нагрузок под музыку способствует сжиганию калорий, улучшению самочувствия и настроения. Положительные отзывы показывают, что занятия фитнес-комплексом Zumba дома очень популярны и эффективны.

Как и у любого явления, у фитнес-комплекса Zumba есть свои плюсы и минусы.

Плюсы:

  • заряжает энергией, помогает сохранять позитивное отношение к жизни;
  • задействует все группы мышц;
  • помогает сжигать лишние калории и сохранять форму;
  • это отличный комплекс упражнений для снижения веса дома или в спортзале;
  • доступность для людей с любым уровнем физической подготовки;
  • не предъявляет жестких требований к выполнению движений, поэтому новичок может легко присоединиться к уже сформировавшейся группе;
  • подходит для людей всех возрастов, в том числе пожилых;
  • вы приобретете новых друзей и уверенность в себе;
  • заниматься под музыку – сплошное удовольствие.

Минусы:

  • нужно иметь чувство ритма и любовь к музыке;
  • чтобы получить желаемый эффект, заниматься нужно регулярно;
  • не подойдет профессиональным спортсменам, которым нужны более интенсивные нагрузки.

Хочешь иметь идеальную фигуру? Танцуй!!!

Тренировку можно представить себе, как танцевальную вечеринку: просто двигайтесь под музыку и получайте удовольствие. Это не тренировка в привычном смысле слова. Здесь нет тяжелых и сложных упражнений и нагрузок, нет профессиональных танцевальных пируэтов. 

Польза проявляется даже от занятий с низкой нагрузкой: вы как минимум раскрепостите себя, станете двигаться грациознее.
Чем полезна Зумба для любого человека? Она выпрямляет осанку, улучшает координацию и состояние мышечной системы в целом.


Разучивайте движения, занимайтесь и худейте с удовольствием!

10 уроков для похудения. Видео — Рамблер/женский

Танцуй, радуйся и худей – такова вкратце суть «зумба-фитнеса». Эта танцевальная фитнес-программа совмещает в себе элементы латиноамериканских танцев и хип-хопа, а освоить ее может любой человек.

Как убрать лишний вес и накачать пресс с помощью «зумбы» разбирался «Советский Спорт»

Что такое зумба-фитнес для похудения

Основатель зумбы — хореограф из Колумбии Альберто Перес. Зумба это интенсивная фитнес-программа, в основе которой простые лежат танцевальные движения из румбы, сальсы, бачаты, меренги, хип-хопа и других танцев. Занятия зумбой для похудения проводятся под музыку. Занятие длится в среднем 40-60 минут. Продвинутые зумба-танцоры используют небольшие отягощения, чтобы усложнить нагрузку.

Какой эффект дает зумба-фитнес для похудения

Час интенсивных движений зумбы эффективно сжигает жир, тренирует мышцы ног и спины. Танец также дает нагрузку грудным мышцам, мышцам плеч и рукам. Зумба-фитнес тренирует сердечно-сосудистую систему и повышает вашу выносливость.

Освоить и выполнять движения зумбы для похудения можно дома по видеоурокам для начинающих.

Видеоурок 1: зумба-фитнес для похудения – учим движения зумбы

Доступный видеоурок зумбы для похудения, в котором вам объяснят основы и научат базовым начальным движениям – шагам и скручиваниям.

Видеоурок 2: зумба-фитнес для похудения – усложняем базовые движения

Простой для понимания видеоурок зумбы для похудения. Здесь вас научат связывать движения зумбы одно с другим, сохранять нужный ритм во время тренировки и контролировать себя на предмет ошибок.

Видеоурок 3: зумба-фитнес для похудения – специализация на пресс и ноги

Нагрузку в зумба-фитнесе можно варьировать – увеличивая темп или выделяя отдельные мышечные группы и делая «дни специализации» для них. В этом видеоуроке зумбы-фитнеса для начинающих – все о том, как проработать пресс и бедра во время танца.

Читать на «Советский Спорт» — Приседаем дома. Гид по самому главному упражнению в тренинге

Видеоурок 4: зумба-фитнес для похудения – полная тренировка зумба

Освоили основные движения зумбы и научились их варьировать? Пришло время пройти полный 50-минутный урок. Повторяйте движения за тренером, старайтесь не останавливаться и не делать пауз.

Видеоурок 5: зумба-фитнес для похудения – хип-хоп движения в зумбе

Интенсивный 25-минутный видеоурок зумбы для начинающихс акцентом на движениях хип-хопа. Помимо этого тренер добавит к хип-хопу множество приседаний – так вы проработаете бедра, ягодицы и уберете жир с боков еще эффективнее. Не удивляйтесь, если следующие пару дней садиться и вставать будет трудно.

Видеоурок 6: зумба-фитнес для похудения – зумба с гантелями

Программа «Zumba toning» предполагает увеличение нагрузки стандартной зумбы. Здесь все упражнения выполняются с гантелями весом 1-2,5 кг. Как правильно использовать гантели в зумбе – в этом видеоуроке для начинающих.

Видеоурок 7: зумба фитнес для похудения – зумба для старшего возраста

Зумба подходит для людей всех возрастов. О том, какой темп поддерживать, если вы занялись зумбой, а вам далеко за 40, как выбирать движения и музыку расскажет этот видеоурок.

Читать на «Советский Спорт» — Пять забытых, но эффективных упражнений

Видеоурок 8: зумба фитнес для похудения – зумба для детей

К занятиям зумбой вы можете привлекать своих детей. Если на улице холодно, зумба фитнес сможет заменить им прогулку на спортплощадке.

Движения в этом видеоуроке – адаптированы для детей 3-5 лет. Они просты и похожи на утренную зарядку. Для ребенка зумба-тренировка станет интересной игрой, в то время как вы продолжите сжигать свои калории и худеть

Видеоурок 9: зумба фитнес для похудения – разминка перед зумбой

Этот видеоурок научит вас правильно разминаться перед занятиями зумбы. Здесь много шагов, махов руками и ногами – всего того, что предохранит вас от травм и растяжений. Выполнять этот видеоурок зумбы для начинающих тоже можно под музыку

Видеоурок 10: зумба фитнес для похудения – заминка и стретчинг после тренировки

Каждую тренировку для похудения по методу «зумба фитнес» нужно заканчивать заминкой и растяжкой — она позволит телу быстрее восстановиться после нагрузок. Как делать стретчинг правильно – в этом видеоуроке зумбы для начинающих.

ЧТО ЕЩЕ НУЖНО ЗНАТЬ О ЗУМБЕ:

— зумба – интенсивный вид тренинга. Чтобы узнать, какая нагрузка подходит именно вам, проконсультируйтесь с врачом. Проверьте свою сердечно-сосудистую систему;

— тренироваться по методу «зумба-фитнес для похудения» нужно в среднем 3 раза в неделю. Дайте телу отдохнуть хотя бы один день между тренировками;

— не пренебрегайте разминкой и заминкой. Разминка – поможет подготовить тело к нагрузкам, а заминка – «успокоит» и расслабит мышцы после тренинга.

Топ-10 самых просматриваемых музыкальных видео о тренировках на YouTube

Если вы хотите тренироваться под музыку, не ищите дальше.

Специально для вас мы собрали 10 самых просматриваемых музыкальных видео для тренировок на YouTube. Наслаждаться!

Содержание

  • Танцевальная тренировка Zumba для похудения от OneHowto
  • 30-минутная танцевальная аэробная тренировка — Bipasha Basu Break free Полная рутина — тренировка всего тела от Shemaroo Good Health 24/7
  • Музыка для тренировок 2015 от Workout Music Service
  • Музыка для мотивации тренировок от Workout Music Service
  • Лучшая эпическая музыка для тренировок 2019 Mix от Gym Life Мотивация для тренировок в тренажерном зале By BodyMix TV
  • New Sport Workout Music Mix 2017 By Workout Music Service
  • Музыка для мотивации тренировок — Electro & House Mix 2015 By ElectroDanceMixes

Танцевальная тренировка Zumba для похудения от OneHowto

Развлекайтесь, пока худеете, с помощью oneHOWTO! Танцевальная тренировка Zumba с нашим лучшим инструктором uDance!

Продолжайте танцевать без остановки, чтобы похудеть, танцуя и получая удовольствие. Зумба — это приятный способ оставаться в форме.

Танцевальная тренировка Zumba для похудения

30-минутная аэробная танцевальная тренировка — Bipasha Basu Break free Полная программа — тренировка всего тела от Shemaroo Good Health 24/7

Сама Бипаша Басу выполняет 30-минутную хардкорную танцевальную аэробную тренировку и показывает нам свои крутые движения и изящный способ похудеть.

Эта 30-минутная танцевальная тренировка повышает выносливость, выносливость и укрепляет мышцы живота.

Тренировка для всего тела Break Free — это комплексная программа для снятия стресса, которая позволит вам весело провести время, пока вы сжигаете жир.

Воспроизведение на других веб-сайтах отключено владельцем. Чтобы посмотреть это видео, посетите YouTube напрямую.

Музыка для тренировок в стиле хип-хоп 2017 / Мотивация для тренировок в тренажерном зале от BodyMix TV

Это видео создано и отредактировано BodyMix TV

Музыка для тренировок в стиле хип-хоп 2017 / Мотивация для тренировок в тренажерном зале

Лучшая музыка для спортзала 2015 года и музыкальные плейлисты для тренировок 2015 года, которые можно использовать в спортзале…

►Дополнительная бесплатная музыка: http://goo.gl/hUpPJV – https://goo.gl/aX6Wa3

Лучшая мотивирующая музыка для тренировок и пробежек.

►Больше бесплатной музыки для мотивации: http://goo.gl/hUpPJV

Подпишитесь на наш канал, чтобы получать больше бесплатной музыки: https://goo.gl/aX6Wa3

Музыка для мотивации тренировок

Лучший эпический микс музыки для тренировок 2019 года от Gym Life

СКАЧАТЬ: https://goo.gl/LnLDrc

Gym Life «МНЕ НЕ ПРИНАДЛЕЖИТ НИ ОДНА ИЗ ЭТИХ ПЕСЕН, НИКАКОЕ НАРУШЕНИЕ АВТОРСКИХ ПРАВ НЕ ПРЕДНАЗНАЧЕНО!»

Лучший микс эпической музыки для тренировок 2019 года

Лучшие песни для тренировок — Плейлист музыки для тренировок 2016 —

►Больше бесплатной музыки: http://goo. gl/hUpPJV

Смотрите лучшее видео: https://goo.gl/etz6oI

Лучшие песни для тренировок — Плейлист музыки для тренировок 2016

Лучшая музыка для тренировок 2017 / Мотивация для тренировок в тренажерном зале от BodyMix TV

Лучшая музыка для тренировок 2017 / Мотивация для тренировок в тренажерном зале

👉 Это видео создано и отредактировано BodyMix TV

Лучшая музыка для тренировок 2017 / Мотивация для тренировок в тренажерном зале

Больше новых миксов для спортивных тренировок: http://goo. гл/1qWwDI

New Sport Workout Music Mix 2017

Workout Motivation Music – Electro & House Mix 2015 By ElectroDanceMixes

Наслаждайтесь новым миксом для тренировок

● Подпишитесь: http://bit.ly/EDM-sub

● Facebook: http://bit.ly/ElectroHouseMixes

Музыка для мотивации к тренировкам – Электро и Хаус Микс 2015

Статьи по теме
  • Как перейти на веганскую диету — ешьте больше цельных и чистых растительных продуктов
  • Объяснение кето-диеты — полное руководство для начинающих
  • 10 эффективных советов по снижению веса для быстрых результатов

После потери 70 фунтов веса женщина становится тренером в виртуальной реальности фитнес-игра Сверхъестественное

Чесни Мариани начала свое путешествие по похудению с пары носков.

«Я был до такой степени, что становился неподвижным», — сказал Мариани СЕГОДНЯ. «Мой муж должен был помочь мне надеть носки, потому что я не могла дотянуться, чтобы сделать это. Но я не хотела, чтобы он был моим опекуном, я хотела, чтобы он был моим партнером».

Итак, 39-летняя женщина начала делать то, что она называет «изменениями в образе жизни», пытаясь стать здоровее. Мариани сосредоточилась на выборе здорового питания, помня о размерах порций и включив в свой рацион больше фруктов и овощей.

«А потом были упражнения,» сказал Мариани.«Я знаю, что потеря веса, вероятно, на 80% состоит из диеты и на 20% из упражнений, но я хотел заниматься спортом, потому что мне нужны были эти дополнительные 20%».

Чесни Мариани похудела более чем на 70 фунтов, изменив свой рацион и выполнив VR-тренировки с «Сверхъестественным». поиск формы движения, которая ей нравилась.

Затем она открыла для себя Supernatural, фитнес-игру в виртуальной реальности для Oculus Quest 2, в которую можно было надеть гарнитуру VR и двигаться в такт музыке во время тренировки под руководством тренера.

«Я поставил себе цель заниматься три раза в неделю, — вспоминает Мариани. «Но мне это так нравилось, что три раза в неделю не было проблемой. Я был в наушниках каждый день».

Когда она впервые начала тренироваться в режиме «Сверхъестественное», включающем в себя движение и нанесение ударов по мишеням в ритме популярной музыки наряду с такими движениями, как приседания и выпады, Мариани говорит, что заканчивала только одну песню, прежде чем ей нужно было отдохнуть и выпить воды.

«Теперь я могу пройти две или три тренировки», сказал Мариани.«Я могу тренироваться два часа, и мне не нужно отдыхать».

Мариани говорит, что «Сверхъестественное» ей хорошо подошло, потому что она могла тренироваться у себя дома, где она не чувствовала осуждения со стороны посетителей тренажерного зала или стеснялась видеть свое тело в зеркале.

Она также любит музыку, охватывающую все жанры, от R&B 90-х до классической музыки.

«Возможность делать движения под музыку просто убийственна», — сказала она.

Мариани нашла поддержку на онлайн-форуме Facebook для пользователей «Сверхъестественного», где она часто делилась новостями о своем пути к похудению.Когда Мариани поделилась публикацией, в которой говорилось, что у нее была тайная мечта стать тренером по «Сверхъестественному», команда «Сверхъестественного» обратила на это внимание и устроила Мариани особый сюрприз, попросив ее принять участие в опросе клиентов, но на самом деле поставив ее на линию с Линн. Педанте, руководитель отдела фитнеса в «Сверхъестественном».

«Она спросила, могут ли они привезти меня в Лос-Анджелес к приглашенному тренеру, — вспоминает Мариани. «В тот момент мое зрение помутнело, и я начала плакать — я никогда не ожидала, что произойдет что-то подобное.

Педанте говорит, что ее команда часто слышит от участников, которые чувствуют себя как Мариани: никогда не чувствовали себя желанными в фитнес-сообществе, пока не открыли для себя тренировку.

Что отличало Мариани, так это ее позитивное отношение к своему пути. меня в самом начале, было отсутствие суждений и критики в сообщениях Чесни, — сказал Педанте. — Очень многие люди совершают ошибку, пытаясь мотивировать себя с помощью в дороге, как и все мы, они рушатся и сдаются.Я не думаю, что люди осознают, что любовь к себе, прощение и неосуждение — это самые важные инструменты, которыми вы можете вооружиться для достижения большой цели, и то, как легко Чесни продемонстрировал это, с самого начала выделялось для меня».

Мариани с Линн Педанте, руководителем отдела фитнеса в Supernatural.Supernatural

Мариани говорит, что сотрудничество с Педанте и ее командой для создания ее собственной тренировки в игре было «невероятным опытом». играйте под песни, которые ее вдохновляют, такие как «Titanium» Дэвида Гетты и «Born This Way» Леди Гаги.

«На моей тренировке вас ждут любовь, уверенность и способность вырваться из своей скорлупы, — сказал Мариани. — Что бы люди ни думали о вас, вас это не касается. Вам нужно вырваться из своей скорлупы и жить своей настоящей жизнью».

Связанное

Мариани говорит, что ее путешествие было связано не только с потерей веса, но и с обретением уверенности в себе.

«Теперь я могу надеть свои собственные носки, — сказала она. — Я могу делать многие вещи, которые не могла делать раньше».

И у Мариани есть совет для тех, кто только начинает заниматься фитнесом.

«Держите это один день за раз», сказал Мариани. «Это путешествие, и это марафон, а не спринт. На пути будут неровности, но вы держите себя в руках, и если вы можете взять себя в руки и идти вперед, вы побеждаете».

Связанный:

Терри Питерс — писатель и редактор TODAY.com. Она живет в небольшом пляжном городке на атлантическом побережье Флориды с мужем и двумя детьми. Когда она не пишет, ее можно найти на пляже или в тематических парках Флориды со своей семьей.

DVD-диски и видеозаписи с упражнениями по аквааэробике

    • Уменьшение жировых отложений
    • Сжигайте 300-800 калорий в час
    • Тон и наращивание мышечной массы
    • Укрепление мышц живота
    • Повышение гибкости
    • Улучшение осанки и выравнивание
    • . ..НАСЛАЖДАЙТЕСЬ И РАЗВЛЕКАЙТЕСЬ, пока приводите себя в форму!


Ваша система тренировок из 3 частей включает:
    • DVD-диск с инструкциями (50 мин.) 
      Надводные и подводные кадры, наглядно демонстрирующие все 20 упражнений и вариаций.
    • Компакт-диск с музыкой для тренировок (73 мин.) 
      С вдохновляющей музыкой и словесными инструкциями Сюзанны. БОНУС 30 минут дополнительной музыки только треки в конце!

    • Водонепроницаемая карточка-подсказка у бассейна 
      12 панелей с цветными фотографиями отображают все 20 упражнений на отдельно стоящей водонепроницаемой карточке, которую легко увидеть.

1.  Как пользоваться этим комплектом в бассейне?
Посмотрите короткое видео выше, чтобы увидеть, как легко использовать наш комплект DVD для изучения новых упражнений! Если у вас нет музыкального проигрывателя, музыкальный компакт-диск можно загрузить на свой компьютер, а затем загрузить на свой iPad или iPhone, чтобы вместо этого играть в пуле. Просто положите их в сухое и затененное место, например, под стул, если ваши устройства не защищены от влаги.

2. Включен ли пояс WaterGym в комплект DVD?
Нет. Однако у нас есть комплект со скидкой: КОМПЛЕКТ WATER BELT & DVD

3. Эффективен ли WaterGym для похудения?
Да. Общеизвестно, что для похудения нужно сжигать больше калорий в день, чем потреблять. WaterGym фокусируется на аспекте сжигания калорий при похудении, повышая уровень активности с помощью аэробных упражнений и увеличивая мышечную массу с помощью силовых тренировок.Тренировки WaterGym предназначены для одновременной работы нескольких групп мышц верхней и нижней половины тела, что приводит к увеличению сердечно-сосудистой деятельности, потреблению кислорода и сжиганию калорий.

4. Насколько глубоким должен быть мой бассейн для занятий WaterGym?
Ваш бассейн должен быть достаточно глубоким, чтобы ваши ноги не касались дна при надетом поясе. Если ваш бассейн более мелкий, вы все равно можете выполнять многие упражнения, слегка изменив их. Например, если мы попросим вас выпрямить ноги и направить пальцы ног, вы можете слегка согнуть колени и вместо этого согнуть ступни.Это предотвратит удары пальцев ног о дно. Однако, если глубина вашего бассейна по пояс, он слишком мелкий для этой глубоководной программы. Скоро будем тренироваться на мелководье.

5. Мочу ли я волосы?
Нет! Ваша голова остается сухой и защищенной от воды, так что вам не нужно мыть или менять прическу или переделывать макияж. Многие из наших клиентов первым делом с утра занимаются на WaterGym, а потом сразу идут на работу.

6. Помогите! У меня нет времени покупать купальник! Могу ли я носить что-то еще?
Да! Вы можете просто надеть легкую пару шорт или леггинсов с футболкой, майкой или чем-то еще, что вам наиболее удобно! ОТЛИЧНЫЙ БОНУС! Если вы боитесь носить купальный костюм, знайте, что тренировка в глубокой воде — одна из самых уединенных тренировочных сред! Вы знали, что ваше тело спрятано под водой, поэтому вас почти никто не может увидеть? Так что не ждите купальный костюм — начните прямо сейчас! Уже после одной тренировки вы почувствуете себя прекрасно и станете более сильными, здоровыми и здоровыми.

7. Я не умею плавать. Могу ли я по-прежнему заниматься WaterGym?
Большинство упражнений на этом DVD выполняются в воде достаточно глубоко, чтобы ваши ноги не касались дна. Поэтому мы не рекомендуем не умеющим плавать заниматься в WaterGym, потому что НАШ ПОЯС WATERGYM НЕ ЯВЛЯЕТСЯ СПАСАТЕЛЬНЫМ УСТРОЙСТВОМ и не одобрен Береговой охраной США в качестве спасательного устройства. Пояс WaterGym предназначен для использования квалифицированными пловцами только в целях упражнений и не должен использоваться детьми или лицами, не умеющими плавать, без постоянного надлежащего наблюдения.Это связано с тем, что конструкция пояса WaterGym не предотвратит утопление, поскольку коэффициент плавучести и его распределение в поясе недостаточны для того, чтобы удержать человека в сознании или без сознания в положении «лицом из воды».

Тем не менее, многие из наших клиентов и клиентов заручились надлежащим контролем (например, обученным спасателем или личным водным тренером), чтобы изучить нашу программу и воспользоваться преимуществами WaterGym. На самом деле, многие настолько полюбили воду, что научились плавать.Мы очень гордимся ими!


Звоните, если у вас есть вопросы о НАБОРЕ DVD ДЛЯ ПОТЕРИ ВЕСА ДЛЯ ВОДНОЙ АЭРОБИКИ.

 

Музыка для тренировок без лицензионных отчислений Мотивационный рок-рэп Скачать MP3

Синие облака за нарушение

Эта солнечная и оптимистичная EDM-музыка приносит энергию и радость. Идеально подходит для рекламных роликов, видеоблогов, современных модных показов, красочных презентаций. Идеальная фоновая музыка для молодежного контента, дефиле, танцевальных клипов.В стиле известного диджея Дэвида Гетты.

Скачать MP3 Тропические мечты нарушением

Лето — это веселье и наслаждение жизнью, так что будьте готовы отправиться в тропический рай. Этот теплый, оптимистичный и полный тропических звуков EDM-трек придаст вашему проекту экзотическую атмосферу. Идеально подходит в качестве фоновой музыки для показов мод, спортивных видеороликов, видеороликов с тренировками, рекламных кампаний и всевозможных развлекательных проектов.

Скачать MP3 Летняя вечеринка от Twisterium

Великолепная воодушевляющая, энергичная, заводная танцевальная поп-музыка с участием электрогитары, фортепиано и запоминающегося ритма синтезатора.Идеально подходит для корпоративного использования, вечеринок, подростковых фильмов, динамичных молодежных видео, рекламных роликов, промо-акций новых продуктов, фитнеса и тренировок.

Скачать MP3 Рок Гараж от Azovmusic

Смелый и заводной, с яркой электрогитарой, басом и заводными ударными, которые создают жесткое, уверенное настроение.

Скачать MP3 Тренируемся с тобой от Audioflame

Эпический спортивный трек в стиле хип-хоп. Идеально подходит для вдохновляющих, мотивационных и эпических видео, боевиков и спорта, фитнеса, тренировок, новостей, автомобилей и других проектов.

Скачать MP3 Цветовое поле по нарушению

Современный, свежий, энергичный, мотивирующий инди-поп для невероятных проектов, таких как: видео на YouTube, спорт, фитнес, гонки, бои, видео с тренировок, блоги о красоте, фестивали, опенинги, презентации. Веселого настроения и энергии современной летней вечеринки для ваших видео. Я использовал танцевальные соло, фортепиано, хаус-бит и электрогитару.

Скачать MP3 Готов к вызову от ihsandincer

Мощный и динамичный рок-трек с рычащим синтезаторным басом, тяжелыми гитарными риффами и соло, громкими ударными и трэп-хай-хэтом.Этот трек полезен для спортивных проектов, рекламы тренажерных залов, рекламных роликов, веб-рекламы и многих других медиа-проектов.

Скачать MP3 Улыбнись для тебя за нарушение

Smile For You идеальный выбор для свежих энергичных проектов. Микс включает в себя танцующее фортепиано, хаус-бит и вдохновляющее соло. Танцы полезны для видео на ютубе, видеопроектов, спорта, фитнеса, гонок, драк, видео с тренировок, блогов о красоте, фестивалей, опенингов, презентаций!)

Скачать MP3 Tech Clouds от Назара Рыбака

Легкий, чистый и свежий трек со спокойной интенсивностью и позитивом.Трек без резких шумов и пиков дает элемент концентрации и серьезного бизнеса. Также подходит для видеоблогов на Youtube, в качестве саундскейпа для утренней рутины, моментов повседневной жизни, свежего утреннего старта с тренировки, расслабляющей музыки йоги или свежевыжатого сока.

Скачать MP3 Спортивные дни от ihsandincer

Этот живой, мотивирующий и оптимистичный трек в стиле инди-рок имеет запоминающуюся мелодию. Включая электрогитары, бас, барабаны, перкуссию и вокал. Эта часть имеет стильный и энергичный вид и идеально подойдет для ваших рекламных роликов, видео на Youtube, корпоративных проектов, проектов презентаций.

Скачать MP3 Гори, чтобы сиять нарушением правил

Это драйвовый трек в стиле хэви-метал с мощными ударными и перегруженными гитарами, сопровождаемыми изящными синтезаторами, создающими мощное эпическое звучание. Этот трек можно использовать во многих ситуациях, включая боевые сцены или спортивные кадры, трейлеры к видеоиграм, видеоролики с тренировками, где вам нужен агрессивный драйвовый хард-роковый звук. Идеальный трек, который заставит сердце вашей аудитории биться чаще.

Скачать MP3 Продолжайте движение за нарушение

The Keep On Moving — это качественный танцевальный трек, не требующий лицензионных отчислений! Музыка Deep House полезна для видео на YouTube, проектов VideoHive, спорта, фитнеса, гонок, боев, видео с тренировок, блогов о красоте, фестивалей, открытий, презентаций! Сумасшедшее настроение и энергетика современной летней вечеринки для ваших видео! Я использовал танцевальные соло, электрогитару, фортепиано, хаус-бит.

Скачать MP3 Ночной будильник за нарушение

Мощный и энергичный рок-трек с овердрайвом, искаженными гитарами, вокалом, брейкбит-барабанами и экшн-бас-гитарой. Идеально подходит для спорта, фитнеса, гонок, боевых видео. Он также может стать саундтреком к любому современному боевику, включая игровые рекламные ролики и трейлеры.

Скачать MP3 Красота внутри нарушения

The Beauty Inside — суперэнергичный ретро-трек без лицензионных отчислений с диско-барабанами, олдскульной ведущей мелодией, синтезаторными аккордами и электрогитарой. Этот современный, свежий, яркий, мотивирующий инди-поп для отличных проектов, таких как видео на YouTube, спорт, фитнес, гонки, бои, видео о тренировках, блоги о красоте, фестивали, открытия, презентации. Добавьте в свои видео радостное настроение и энергию современной летней вечеринки.

Скачать MP3 Спортивная игра от Plastic3

Мотивирующий, агрессивный и энергичный танцевальный трек, с шумным громким звуком и драйвовым настроением. Отличная фоновая музыка для ночных клубов, экстренных новостей, экстремальных видов спорта, боевиков, скорости, автомобильных гонок, музыки для видеоигр, футбола, высокого напряжения, стрессовых ситуаций, изнурительных тренировок и т. д.Наслаждаться!

Скачать MP3 «Рожденный быть героем» от ihsandincer

Выделитесь из толпы с этим мощным, энергичным и крутым рок-треком! Эта героическая и восторженная композиция с тяжелыми гитарными риффами и соло, мощными ударными, твердыми басовыми партиями и кинематографическими элементами отлично подходит для рекламных роликов, видеороликов, рекламных роликов и многих других проектов, которым требуется мощное эпическое звучание!

Скачать MP3 Спорт делает вас сильнее от DimmyPlus

В этом трейлере с рок-музыкой вы будете в курсе всех текущих боевиков, приключенческих фильмов и кинематографических проектов! Это драйвовый, мощный и современный трек с запоминающимися риффами дисторшн-гитар, баса, хип-хоп барабанов, хлопков, синтезаторов, ударов и т. д.Это музыкальное произведение идеально подходит для боевиков и спортивных видео, трейлеров, тизеров, экстрима, рекламы, тренировок, игрового контента, рекламных роликов и других динамичных проектов.

Скачать MP3 Велосипед ночью за нарушение правил

Современная, свежая и вдохновляющая электронная танцевальная музыка для невероятных проектов. Мелодия включает в себя танцевальные звуки, фортепиано, хаус-бит, хлопки и электрогитару. Подходит для видео на Youtube, летних видеоблогов, учебных пособий по тренировкам, модной красоты, открытий фестивалей и в качестве награды за хорошо выполненную работу.Наслаждаться!

Скачать MP3 Чувство ритма нарушением

Современная прогрессивная хаус-музыка с позитивным и мотивационным настроением, с увлекательными синтезаторными партиями, драйвовой басовой партией и сильными ударными. Стойка идеально подходит для видео с интенсивными тренировками в тренажерном зале, рекламных роликов или рекламных целей на любой платформе социальных сетей, таких как Youtube, Facebook, Instagram или TikTok.

Скачать MP3 Путь чемпиона от KD Music

Это смелая, мощная трэп-музыка без лицензионных отчислений с вокалом, эффектами гризли, 808 басами, эффектами, духовыми инструментами и пробивными битами, которые лучше всего подходят для тренировок, городских или спортивных съемок.

Скачать MP3 Тропическое солнце нарушением

Tropical Sun — это свежая летняя музыка без лицензионных отчислений с электрогитарой и вдохновляющей мелодией. Подходит для мотивационных видео, тренировок в зумбе, пляжных вечеринок, праздников, показов мод или других крутых и модных мероприятий.

Скачать MP3 Уличная энергия от Dopestuff

Этот заводной, энергичный трек в стиле хип-хоп с причудливыми вокальными партиями, пыльными виниловыми сэмплами, заразительными битами и скретчами обязательно поднимет ваш проект в нужное русло.Бодрый с самого начала и фанковый, как всегда, этот трек заинтересует и заинтересует ваших подписчиков. Идеально подходит для спортивных видео, моды или коммерческого использования.

Скачать MP3 Утро понедельника за нарушение

Monday Morning — это бодрая и крутая музыка EDM, которая гарантированно поднимет вас с постели. Включает энергичные танцевальные биты и контрастные нежные женские вокальные партии. Эту зацикленную версию можно использовать для многих проектов, включая видео с тренировками, блоги о красоте, фестивали, открытия и презентации.

Скачать MP3 Быстрый самолет за нарушение

Современный, свежий, энергичный, мотивирующий танцевальный трек для невероятных проектов. Отлично подходит для видео на YouTube, футбольных видов спорта, фитнес-тренировок, блогов о красоте, молодежных фестивалей, открытий вечеринок, презентаций и многого другого.

Скачать MP3 Всю ночь, весь день за нарушение

Рады представить наш новый энергичный танцевальный трек с вдохновляющими лидами, хаус битами и массой положительных эмоций! Эта музыка идеально подходит для видео о спорте, фитнесе и тренировках, играх на YouTube, влогах и других проектах, которым нужна крутая технопоп-опенинг!

Скачать MP3 За победу нарушением

Эта дорожка была создана специально для того, чтобы помочь спортсменам и любителям фитнеса вдохнуть силу и ритм в тренировку, создавая новую динамичную атмосферу, свежую, веселую и мотивирующую. Его можно использовать для любого количества упражнений, но он был специально разработан для тренировок, включая кардиотренировки, силовые тренировки и тренировки высокой интенсивности. Использован дабстеп-бас, хип-хоп бит, трэп-лиды.

Скачать MP3 Power Up от Евгения Киселевича

Мощный, агрессивный и гитарный рок-трек. С мощными ударными, тяжелыми риффами, солидным синтезатором и искаженным басом. Смелый и торжествующий, он идеально подходит для дорожных приключений, скоростных гонок, энергичных тренировок, мотивационных тренировок, соревнований по экстремальным видам спорта.Так что возьмите этот трек, чтобы обогатить свой проект до его цели!

Скачать MP3 Летний цветок от AleXZavesa

Этот минималистичный трек в жанре дип-хаус. Легкая и ритмичная перкуссия, глубокий бас, атмосферные щипки и пэды, легкие вокальные сэмплы — все это идеально сочетается в этом треке. Это идеально подходит для вашего видео или презентации благодаря спокойному настроению и ненавязчивому минимальному звуку.

Скачать MP3 Битва чемпионов от AleXZavesa

Этот музыкальный трек в жанре экшн и энергетический трэп/хип-хоп.Отличный и мощный бас, великолепные ударные и перкуссия, атмосферные электронные соло-синтезаторы, эпические духовые и струнные. Этот трек идеально подходит для спортивных и тренировочных видео, игровой музыки, боев, видео с тренировок.

Скачать MP3 Скала о нарушении

Суперагрессивный хард-роковый трек, похожий на музыку Imagine Dragons, OneRepublic. Использован классический роковый рифф, тяжелые барабаны, синтезаторы, дабстеп-бас, мужской голос. Идеально подходит для спортивных и силовых тренировок, фитнеса, экстремальных гонок, борцовских шоу.Эта часть подчеркнет энергию вашего проекта.

Скачать MP3 Блестящее лето из-за нарушения

Этот трек быстрый, веселый и беззаботный. Этот трек, содержащий одни из самых современных звуков и мелодий, создаст счастливое и энергичное настроение, идеально подходящее для тренировок, силовых тренировок, бега или спортивных видео, которые добавят энергии современной летней вечеринки для ваших видео. .

Скачать MP3 Ночной будильник Евгения Киселевича

Высокооктановый боевик.Энергичный хард-рок с элементами трейлера. Тяжелый гитарный рифф, мощные барабаны, громкие удары. Идеально подходит для трейлеров боевиков, спортивных видеороликов, программ X-sports, рекламных роликов о тренировках и ММА. Получите этот трек и сделайте свои видео потрясающими!

Скачать MP3 Победа любой ценой от AleXZavesa

Этот музыкальный трек в стиле хип-хоп с эпической ловушкой энергии и без лицензионных отчислений. Отличный и мощный гулкий бас, отличные ударные и перкуссия, атмосферные электронные синтезаторы, эпические духовые и струнные. Этот трек отлично подойдет для игровой музыки, спортивных и обучающих видео, воркаута, боевого видео.

Скачать MP3 Без прошлого автора Виктор Мануэль Наварро

Танцевальный трек на синтезаторе с энергичным и энергичным ритмом. Вызывает приподнятое настроение, которое возбуждает людей и готовит к вечеринке. Это квинтэссенция музыки EDM, которая отлично подходит для спортивных видео, телешоу, сцен с участием ночных клубов и рейвов.

Скачать MP3 Дабстеппин от Dopestuff

Тяжелая, энергичная и воодушевляющая электронная дабстеп-музыка. Этот трек отлично подходит для того, чтобы добавить интенсивности вашему спортивному видео.Вы можете использовать его для рекламы, спортивного маркетинга, видео тренировок, экстремальных видов спорта или видеоигр.

Скачать MP3 Танцуй летом нарушением правил

Веселое настроение и энергия современной летней вечеринки для ваших видео. Современная, свежая, энергичная, мотивирующая танцевальная бесплатная музыка для невероятных проектов. Например, видео на YouTube, проекты видеоулей, спорт, фитнес, гонки, бои, видео о тренировках, блоги о красоте, фестивали, открытия, презентации. Я использовал танцевальные партии, фортепиано, хаус-бит, вокальные сэмплы и электрогитару.

Скачать MP3 Удивительный день нарушения

Суперагрессивный, накачивающий, энергичный топот (Drum Loop) без лицензионных отчислений. Идеально подходит для спорта, фитнеса, энергичного, хип-хопа, рэпа, ралли, гонок, танцевальных действий и городских видео. Также он отлично подходит для рекламы и любых других медийных проектов.

Скачать MP3 Безграничный мир от Audioflame

Энергичная и драматическая музыка EDM включает в себя пульсирующий бит, драйвовую мелодию и современные синтезаторы, которые создают энергичный музыкальный трек.Подходит для летних проектов, видео о моде, энергичных тренировок, презентаций и многого другого.

Скачать MP3 Повышение уровня от DPmusic

Прозрачный корпоративный трек с умиротворяющим звучанием и воздушной атмосферой. Среди инструментов: легкий синтезатор, теплые фортепианные аккорды, аналоговые пэды, мягкая бочка. Хороший фон для рекламы, промо, бизнеса, цифрового маркетинга, обзора гаджетов, презентаций, YouTube, технологий, образовательного контента и многого другого.

Скачать MP3 Летняя атмосфера от нарушения

The Summer Vibe — качественный танцевальный трек! Полезно для видео на YouTube, спорта, фитнеса, гонок, боев, видео с тренировок, блогов о красоте, фестивалей, открытий, презентаций. Сумасшедшее настроение и энергетика современной летней вечеринки для ваших видео. Я использовал танцевальные соло, фортепиано и хаус-бит.

Скачать MP3 Поездка в Лос-Анджелес за нарушение

Зажигательный танцевальный поп-трек, очень энергичный и запоминающийся. Отлично подходит для молодежных проектов, подростковой целевой аудитории, модных подиумов, тренировок. Эта музыка заставит вас хотеть веселиться всю ночь напролет.

Скачать MP3 Прекрасная жизнь, поднимающая настроение от TimTaj

Мечтаете о летнем приключении и отдыхе от повседневной рутины? Идеальный саундтрек EDM для вашего путешествия, которое отправит вас в путешествие по солнечным пляжам, кемпинг, походы, времяпровождение с друзьями в горах, дайвинг и серфинг.

Скачать MP3 Быстро и экстремально от ihsandincer

Трек, полный энергии. Отлично подходит для экстремальных видов спорта, автомобильных гонок и видео с тренировками.

Скачать MP3 Дорожный каток Strat 56

Инструментальный рок с энергичным оптимистичным звучанием и ощущением. Звук и стиль классического рока вне времени. Ощущение энергии, амбиций, азарта. Двойные электрические гитары, бас-гитара и ударные создают прочный грув. Подходит для действий, приключений, азарта и тому подобного.

Скачать MP3 Вдохновение от солнца нарушением

Современная и эйфорическая тропическая бесплатная музыка с запоминающейся мелодией.Подходит для пляжных вечеринок, летних фестивалей под открытым небом, отпуска, рекламных роликов, фитнес-тренировок, презентаций, разогрева и хорошего настроения. Похож на Киго.

Скачать MP3 Назад в тропики из-за нарушения

Свежее лето, бесплатная тропическая хаус-музыка, похожая на Kygo, или Cut Your Teeth. Отлично подходит для фитнес-тренировок, модных показов, ярких праздников, летних видеороликов и модных мероприятий.

Скачать MP3 Дом мечты нарушением

Это атмосферный музыкальный трек с хаус битом.Музыка идеально подходит для искусства, технологий, фона, релаксации, стиля, спа, образа жизни, дизайна, художественных действий, телепередач, показов мод, презентаций, слайд-шоу, виртуальной реальности, историй в Instagram, баров и чилл-зон, музыки кафе, музыки казино. , радио и бьюти-видеопроекты.

Скачать MP3 Мы вместе беззаконием

Современный и крутой трек EDM в стиле фьючер-поп с вокальными семплами и аккордами дабстепа. Подходит для модного медиа-контента, клубных сцен, танцевальных вечеринок, интенсивных тренировок, городской тематики, молодых хипстеров и т. д.

Скачать MP3 Hard Rider от Strat 56

Энергичный песчаный камень. Классический рок-стиль и звучание. Электрогитара с овердрайвом поверх мощного аккомпанемента из бас-гитары и ударных. Звук мощного трио. Подходит для активных игр, спорта и любых медиа, которым требуется энергичный роковый звук с остротой.

Скачать MP3 Птицы радости нарушением

Современная и энергичная хаус-музыка в стиле EDM с запоминающимися ритмами и зажигательными ритмами. Идеально подходит для отличной летней вечеринки под открытым небом, веселья на солнце, мечтаний о больших мечтах, мотивационных видеороликов о тренировках, блогов о красоте, запуска высококлассных продуктов и т. д.

Скачать MP3

Прогулка на 3 мили для похудения

Лесли Сансон

Это совершенно новый релиз от Лесли, а не тот, который был переупакован или переименован. На обложке DVD написано, что это 3-мильный вес. Loss Walk, но когда дело доходит до на экране написано 3 мили Power Walk. Лесли к ней присоединилась МэриКей (которая носит микрофон и ведет вторую милю), вместе с Стефани и Барб из Walk Slim тренировки и новички Вэнс и Сюзетт.Большая часть музыки в этом была новой для меня (я признал две песни с вокалом из Walk Слим, остальное все инструментальное а не все, что я слышал на ее других тренировках.) Во время одного перехода между песнями в вторую милю и за один переход во время третья миля, есть заметный разрыв, когда одна песня заканчивается и начинается другая, но остальное из него течет довольно гладко. В наборе также новый. Он легкий и яркий, с лиственными породами полы и фальшивые окна на заднем плане а мне очень понравилось.Все носят различные цвета; здесь нет подходящих нарядов. Подсказки Лесли очень хороши в этом, как и МэриКей. Лесли говорит на заднем плане иногда, пока МэриКей подает сигнал, но я не думаю, что она где-то рядом с гипер уровень, которого она достигает в других недавних выпусках. В конце первой мили Лесли и большая часть другие ходоки используют ее мягкие гири кратко. Веса не используются во время вторую милю, которая проходит в более быстром темпе (но не ускоренная быстрая ходьба, которая была просто отличной мной).Третья миля немного замедляется и веса используются для большей части этого; Лесли несколько раз отмечает напоминая нам, чтобы мы сохраняли контроль и не получали качается с ними. Оба веса всегда используется одновременно, так что нет проблем с неравномерными повторениями. Лично я считаю, что это одна из лучших тренировок Лесли. я так нравится, я делал это три раза в неделю с тех пор, как я получил его. я нахожу это очень приятно, и я рад, что это в моем коллекция.

Комментарии инструктора:

Член VF LAC

01. 09.07

Я пересматриваю эту тренировку после того, как сделал ее несколько раз.

Общая разбивка тренировки: 47,5 мин. ходьба тренировки составляет три мили (определяется музыкальным ударом в минуту). Первая (15 минут) разогревает вас песня за песней, пока вы не начнете двигаться в очень быстром темпе, который продолжается всю вторую милю (15 минут) под руководством Мэри Кэй. Между темпом и отсутствием времени простоя (Mary Kay возвращается к маршу только на некоторое время, прежде чем переключить вас на что-то другое), эта миля пролетает незаметно и оказывается на удивление сложной. Третья миля (14 мин.) начинается в таком же быстром темпе, но затем в конце снова снижается до заминки.Затем следует обычная быстрая растяжка Лесли для верхней части тела и задней части ноги (3 мин.). Легкие ручные веса добавляют немного разнообразия и интенсивности в смесь, особенно в более медленных частях первой и последней мили.
Как и во всех тренировках Лесли, это не хореография; вы просто повторяете любой шаг, который делаете, пока лидер не переключится. В дополнение к четырем основным шагам при ходьбе (или марше на месте), боковых шагах, подъемах колен и (передних) ударах ногой, Лесли смешивает шаги, такие как широкие марши, откидывания назад (или сгибание подколенного сухожилия), двойные боковые шаги, виноградные лозы, ходьба вверх 2. и обратно 2 и т.д.У нее также есть несколько вариаций рук, особенно с отягощениями, включая такие движения, как вытягивание рук вверх и вниз, вытягивание рук вперед и назад, сгибание рук на бицепс, откидывание назад на трицепс и т. д. Те, у кого более высокий уровень физической подготовки, могут найти способы увеличить интенсивность: используя бустеры (легкие ручные веса 1-3 фунта), добавляя ударную нагрузку (например, превращая шаги в сторону в прыжки на коньках), перенося это на часть оборудования ( е.грамм. rebounder) и т.д.
Считаю себя инт. / нареч. в кардио; Обычно я занимаюсь хай-лоу или степ-аэробикой, кикбоксингом и т. д., но далеко не на уровне блевотины. Это дает мне достойную тренировку, хотя я обычно делаю глубокие боковые шаги и делаю некоторые другие небольшие модификации. На моем уровне я не ожидаю большого тонизирующего или укрепляющего эффекта от бустеров, но они имели некоторое разнообразие и разную интенсивность.

Класс: 1 мужчина и 3 женщины присоединяются к Лесли и Мэри Кей, которые обучают в прямом эфире.Лесли и Мэри Кей носят микрофоны; другие нет. 2 ходока выполняют всю тренировку без отягощений.

Музыка: в основном оптимистичные инструменталы, немного вокала (появляется Ive Got a New Attitude). Я слышал кое-что из этого раньше, будь то в других Leslies или других тренировках, но большая часть этого отличается от того, что в ее серии Walk Slim, например. И паузы между песнями, о которых говорил LAC, определенно заметны.

Комплект: светлое внутреннее пространство с окнами и тренажерами (а также видео Лесли) вдоль задней стены.Как и LAC, я думаю, что это очень приятное пространство (светлое и воздушное, не чрезмерно украшенное), и я бы хотел, чтобы Лесли использовала его чаще.

Производство: четкое изображение и звук, музыка достаточно громкая, чтобы ее можно было услышать, не мешая способности слышать Лесли. Ракурсы камеры обычно полезны, хотя иногда они могут больше сфокусироваться на инструкторе, ведущем тренировку, или на всем теле.

Снаряжение: кроссовки плюс дополнительная пара ручных утяжелителей весом 1-3 фунта (Лесли и банда используют утяжелители в виде пончиков, которые можно легко заменить дешевыми утяжелителями для лодыжек из дисконтного магазина; вместо этого вы также можете использовать гантели или утяжеленные мячи).

Места Требования: Хотя вы всегда можете оставаться на месте, когда Лесли начинает путешествие, вероятно, будет лучше, если вы сможете сделать пару больших шагов из стороны в сторону, а также подняться и вернуться на несколько шагов.

Примечания к DVD: Главное меню предлагает следующие варианты: Полная тренировка, Миля 1, Миля 2, Миля 3, Растяжка и Кредиты.

Комментарии: Меня привлекают новые релизы Leslies: серия Walk Slim, 3 мили для похудения, 5 Day Slim Down и 5 Day Fat Burning Walk, Big Burn и 5K with a Twist.Это один из моих любимых из тех.
3-мильная прогулка для похудения не так уж и отличается от 3-мильной ходьбы для похудения, тем более что обе они представляют собой 3-мильные прогулки в очень быстром темпе без форсированной ходьбы (т.н. бег трусцой). Программа «Похудение» имеет гораздо более яркое оформление, в ней используются легкие гантели (Walk Slim не использует бустеры), и, в отличие от видео «Walk Slim», где Мэри Кэй ведет программу «Похудение», на ней есть микрофон, так что вы действительно можете слышать, что она говорит. В 3 Mile Walk Slim больше разнообразия шагов (хотя можно утверждать, что это уравновешивается вариациями движений рук в программе «Похудение»).Я хожу туда-сюда между тем, что мне больше всего нравится; что бы ни было моим фаворитом на данный момент, похоже, это то, что я сделал совсем недавно, поскольку у них обоих есть сильные плюсы и небольшие минусы для меня. Если вам нравится это видео, вам, вероятно, также понравится Walk Away the Pound 4 Miles, еще одно видео о прогулке в очень быстром темпе.

Комментарии инструктора: Лесли, как всегда, позитивна, оптимистична и воодушевляет. Она не самая последовательная или четкая куэр, но, учитывая простоту хореографии, это не имеет большого значения, в том числе, копируете ли вы ее или нет.Лесли болтлива и местами немного глупа, в том числе, когда Мэри Кей ведет (например, она начинает подкрадываться, чтобы поздороваться с разными актерами), но она считает, что упражнения должны быть веселыми.
Мэри Кэй отличный инструктор! Она концентрируется на подсказках более внимательно, чем Лесли: она больше предупреждает о смене движений, чаще считает в обратном направлении и т. д. Она более серьезна и прямолинейна, чем Лесли, поэтому они хорошо дополняют друг друга.

KathAL79

29 января 2009 г.

[больше отзывов] Указатель обзоров Шаг видео Привет / Лоу этаж видео Видео о силе Кикбоксинг/Боевые искусства Растяжка/йога Слайд Видео Катание на велосипеде в помещении Видео о беременности Детские видео Учебный Отзывы о книге

«Let’s Get Up» Shaun T Beachbody DANCE Workout Workout – Around the World «L»

Программа танцевальных упражнений для начинающих + среднего уровня

Добро пожаловать в мой ДЕВЯТЫЙ выпуск моих чертовски подробных обзоров Beachbody — и на этот раз он о пикантном, совершенно другом стиле фитнеса. «Let’s Get Up» — это ярко красочная, беззастенчиво яркая новая программа тренировок Shaun T… с ТАНЦАМИ. Подожди — не убегай в страхе! Независимо от того, считаете ли вы танцы для вас, взгляните на этот обзор, потому что эта программа таит в себе несколько сюрпризов и преимуществ (а также недостатков), которых даже я не ожидал.

«Давай встанем» с Шоном Т: ОБЗОР

Эта новая программа Shaun T Beachbody рассчитана на месяца (30 дней), при этом каждую неделю чередуются 4 дня танцевальных тренировок с двумя весами или днями «сопротивления» (которые в основном также являются танцами) и один день отдыха.Каждая тренировка «Вставай» длится всего 30 минут, и программа будет выпущена на Beachbody по запросу осенью 2021 года, а до этого будет доступна за определенную плату — да, которую я заплатил, чтобы предварительно просмотреть эту программу для вас.

Все танцевальные тренировки — это разные видеоролики, которые не повторяются в течение месяца, но, поскольку есть только четыре видеоролика с тренировками с отягощениями, вам нужно повторить каждый эпизод с отягощениями дважды, если вы следуете стандартному календарю. Всегда есть модификатор (подробнее о сказочной Алексии скоро), а гантели — единственное необходимое оборудование .Я бы порекомендовал веса 5-12 фунтов, хотя я выполнил всю программу с 10-ю, так как это все, что у меня есть сейчас… но они определенно были слишком тяжелыми для скорости и объема многих упражнений с сопротивлением.

Каждая танцевальная тренировка разделена на пять частей: 1) «Разминка» (более легкий танец), 2) «Тониз» (движения ногами на основе плие), 3) «Хорео-повторения» (разучивание танцевальных движений посредством повторения). в двух частях), 4) «Момент безумия» (классические «безумные» движения для кардио, такие как удары ногой), 5) «Хорео-сложение» (объединение танцевальных движений в несколько повторений полного танца под музыку).Для каждой танцевальной последовательности « Камея » в правом нижнем углу показывает танцора, напоминающего о следующем движении. Есть также версии каждого видео без камеи, если вы предпочитаете, но я нашел это полезным.

Мой рисунок Shaun T — не мог правильно нарисовать бородку!

Бонусные материалы и гибридные календари

В качестве бонусного материала есть четыре 10-15-минутных эпизода с отягощениями «Давайте добавим», которые можно добавить в любой день, когда вы хотите добавить «яркости» в свою программу.Во второй половине этой статьи я подробно рассмотрю каждый эпизод, включая эти бонусные ролики. Тизер: они довольно ценны.

Есть также двухминутные « Shareable Moments » (клипы, идеально подходящие для съемки вместе с вашим собственным танцем для публикации в социальных сетях), 2-3-минутные «Energize Moments» (глубокие мысли и советы с Shaun T), а также Intermediate и Усовершенствованные «гибридные календари», в которых есть предварительно созданные комбинации сращивания «Let’s Get Up» с другими тренировками Shaun T Beachbody, такими как «Insanity Max: 30», для дополнительного разнообразия и сложности.Существует также вкладка «Питание» с видеороликами «Ultimate Portion Fix», «2B Mindset» и добавками, а также дополнительным набором танцев под названием «Live It Up», которые включены для участников Nutrition +.

Зачем доверять этому обзору Beachbody? Я НЕ тренер!

Большинство других обзоров тренировок написаны тренерами Beachbody, которые получают комиссию, когда вы подписываетесь на программу, но я не тренер, а это означает, что у меня нет стимула заманивать вас в программу, которая вам не подходит! Скорее, я всего лишь 39-летняя учительница английского языка в средней школе, художница и мать, страстно увлеченная ЧЕСТНЫМ анализом фитнес-видео, чтобы помочь другим найти тренировку, которая действительно соответствует их целям и желаниям.

Далее, я на самом деле ВЫПОЛНЯЛА каждую тренировку в «Давай встанем», завершая каждую часть всех видео и делая по пути страницы и страницы заметок. 6000 слов в этом обзоре пропитаны настоящим потом! Что касается фона, то в настоящее время я нахожусь на среднем-высоком уровне физической подготовки (благодаря моему опыту спортсмена в колледже, а также постоянным домашним тренировкам с тех пор), и мой единственный танцевальный опыт — это прерывистая зумба на протяжении многих лет. Я борюсь с постоянными травмами, как и многие другие, и в этом обзоре будет рассказано, как принять во внимание профилактику травм.

Тем не менее, я не врач, поэтому, прежде чем приступить к какой-либо новой программе упражнений, обязательно следуйте тому, что работает для вашего тела , чтобы оставаться в безопасности, и при необходимости проконсультируйтесь с врачом. Готовы погрузиться в настоящий обзор? Поехали!

«Давай встанем» превращает тренировки в удовольствие.

PRO «Давай встанем»

1. Эта программа упражнений — чистая радость и счастье.

Хотите, чтобы красивый человек ворковал: «Ты такой хороший!» тебе каждый день? Хочешь, чтобы тебя окружили слова самоутверждения, бодипозитив и безудержное самовыражение? «Вставай» для тебя! Шон Ти и его замечательный актерский состав задают тон радости на каждой тренировке, и хотя может потребоваться несколько видеороликов, чтобы любовь творила свое волшебство, скорее всего, вы почувствуете, как ваше сердце тает на второй неделе.

Shaun T разрабатывает эффективные и любимые программы тренировок с 2003 года, но в этой программе 2021 года он может быть своим полным и истинным «я» больше, чем когда-либо прежде — и эффект совершенно воодушевляет! В этой программе я смеялся сильнее, чем в любой другой, и у меня была мотивация каждый день нажимать «Воспроизвести», чтобы посмотреть, какие еще эпические высказывания (или движения тела) Шон Ти предложит нам. Работа над «Let’s Get Up» никогда не казалась рутиной — это было больше похоже на просмотр веселого телешоу.

2. Актерский состав и декорации «Давай встанем» ПОТРЯСАЮЩИЕ.

Как художник, я ценю красоту и яркие цвета — и «Ваууууууууууууууууууууууууу»! Во-первых, актерский состав. Shaun T собрал разнообразную команду из танцоров, которые излучают восторг, бодипозитив и открытость с каждым движением бедер. Моими личными фаворитами были модификатор Алексия (@aleksiaraven на IG), за которой всегда было так весело и весело наблюдать, Чавнта (@chanwntamarie), профессиональная танцовщица с Лиззо (!!!!), и Аянна (@ayannapilates), которая ему 60 лет, и он до сих пор качает лучше, чем остальные из нас! (Спасибо Beachbody за постоянное улучшение разнообразия актерского состава в своих новых программах, о чем также свидетельствует #mbf Muscle Burns Fat. )

Для еще большего удовольствия, фоном всей программы, помимо бонусной тренировки на крыше, являются… Гавайи. Зеленые пальмы покачиваются над лазурной водой, а в большинстве эпизодов на горизонте виден вулканический горный остров. Я думал, что «30 Day Breakaway» был лучшим набором на Beachbody, но фон «Let’s Get Up» действительно небесный. Как будто Гавайи недостаточно визуального va-voom , выбор нарядов для актеров сверкает радужными пастельными тонами, такими же яркими, как острова ABC, которые окрашены в розовый и фиолетовый цвета на естественном фоне.Приятное зрелище!

Учитывая совершенство звуковой и визуальной вселенной «Давай встанем», у меня осталось два вопроса для технической бригады: 1) Как они добились такого безупречного качества звука, несмотря на то, что снимали в открытый океанский воздух? 2) Какой волшебный солнцезащитный крем использовали актеры, чтобы не сгореть во время всех этих залитых солнцем танцев?

3. Программа настраивается для многих уровней физической подготовки.

Несмотря на то, что программа «Вставай» относится к категории программ для начинающих, многие ее аспекты показались мне довольно сложными, несмотря на то, что я прошла несколько программ продвинутого уровня, таких как «6 недель работы.Я расскажу об этом подробнее позже, но суть в том, что если вы будете выполнять «Давай встанем», как это задумано, вы ПОЛУЧИТЕ кардио-тренировок для всего тела, потерю веса и —-тренировок для мышц. , независимо от вашего уровня.

Ищете что-то еще более простое, чем «Начинающий?» Хорошие новости: Мало того, что в «Let’s Get Up» всегда есть модификатор , чтобы уменьшить влияние движений, Шон Т также призывает вас просто делать каждое движение так, как это работает для ВАС. Шаг слишком быстрый? Замедли это.Танец слишком сложен? Вынуть часть. Пока вы каким-то образом двигаетесь и прислушиваетесь к своему телу, все в порядке!

Есть даже дискотека…

4. Все движения стоя — никогда не на полу или мате.

Сначала меня сбил с толку тот факт, что в «Давай встанем» ты никогда не оказываешься на земле. Что — без приседаний ?! Не на коленях? Как это вообще тренировка?! Но я был приятно впечатлен тем, сколько мышц Шон Ти смог активировать только стоя: от пресса до ягодиц.

Когда я привык к потоку, стало ясно главное преимущество тренировок только стоя: их можно делать ВЕЗДЕ? Да, я мог играть «Let’s Get Up» в пыльных гостиничных номерах и не беспокоиться о сомнительном ковре. Я мог делать их на своей кухне, наблюдая за детьми (поскольку у меня были мягкие домашние кроссовки). Я даже смог сделать это на улице в Бенде, штат Орегон, Лигонье, штат Пенсильвания, в Беркшире, штат Массачусетс, и в Портсмуте, штат Нью-Гэмпшир (да, я передвигаюсь), не увязнув в грязи. Это отличная программа для путешествий , тем более, что немногие из тренировок требуют оборудования.

5. Уделение времени идеально: коротко и приятно.

Всего за полчаса в день шесть дней в неделю , в течение месяца, вы можете выполнять задание «Вставай». Эти 30 минут включают в себя основательную разминку и заминку. Всякий раз, когда вы хотите больше нарастить мышечную массу, всегда есть 10-15-минутные дополнительные силовые тренировки «Давайте добавим», которые мне понравились, или гибридные календари, которые включают другие классические упражнения Shaun T.

Преимущество программы продолжительностью всего четыре недели (или 3 недели в случае #mbfa) заключается в том, что легче придерживаться тренировок, когда конец уже близок.Особенно, если вы новичок в мире онлайн-тренировок или если в прошлом у вас были проблемы с поддержанием постоянства, разумным выбором будет выбор небольшой программы, такой как «Давай встанем».

6. Удивительное разнообразие в современном стиле.

Каждая из 18 танцевальных тренировок в «Let’s Get Up» содержит уникальных движения и мелодий, которые держат вас в напряжении. Хотя четыре тренировки с отягощениями и четыре дополнительных бонуса за поднятие тяжестей действительно повторяются, они также обеспечивают разнообразие в виде весов, и то же самое касается гибридных тренировок, которые уже настроены для вас в нижней части экрана с эпизодами от Шона. Другие программы Т.В еще большем выборе есть также моменты в конце большинства тренировок, когда Shaun T призывает вас свободно двигаться так, как желает ваше тело.

Привнося 21-й век в смесь, есть также захватывающие «Общие моменты», которые можно публиковать в социальных сетях. Наконец, Шон Т. дает много мудрых слов в Energize Moments — все это вы можете пропустить или проигнорировать. Вы получаете тему здесь? «Let’s Get Up» — это настраиваемый во многих отношениях, чтобы соответствовать тому, что лучше всего зажигает ВАС! По этой причине я предпочитаю эту программу другим танцевальным программам Шона Ти и нескольким другим, которые мы рассмотрим позже.

7. Результаты тренировки «Вставай» на удивление хороши.

Теперь момент, которого многие из вас ждали: каковы РЕЗУЛЬТАТЫ «Давай встанем» с точки зрения фитнеса, потери веса и наращивания мышечной массы? Мне понадобятся несколько подзаголовков для этого:

I. Становится более гибким и плавным.

Да, я двигал своим телом с помощью упражнений и растяжек перед «Let’s Get Out», но качал ли я бедрами и извивался в «змеях тела»? Неа.Оказывается, эти движения действительно хороши для расслабления тела и повышения функциональной активности в повседневной жизни!

II. Увеличение радости и «танец по жизни».

Приятно слышать такие добрые слова, как «Ты ПОТРЯСАЮЩИЙ!» пели тебе каждый день, и я начал замечать, что позитив Шона Ти сильно влияет на мое настроение в течение месяца. Мне также было приятно наблюдать, как грациозные танцевальные движения из «Let’s Get Up» стали проникать в мою повседневную жизнь, поскольку я находил буги-вуги в простой прогулке по дому или приготовлении ужина. Драматическое чутье для всех!

III. Повышенная скорость и уверенность.

Когда я начал «Давай встанем», я НЕ мог двигать ногами и руками так же быстро, как Шон Т и его прекрасный актерский состав. Однако по мере продвижения программы я стал лучше выполнять движения с ними, а когда я не мог их выполнять, я стал более уверенным в своих собственных модификациях, которые лучше работали для моего тела и по-прежнему позволяли мне двигаться.

IV. Повышение мышечного тонуса и кардиотренировок.

Меня очень впечатлили мышцы и кардиотренировки, которые я получил от «Let’s Get Up», несмотря на то, что в ней не было работы на полу.Удивительно, как трудно может быть махать руками вверх и вниз, быстро, в течение длительного времени! Shaun T отлично показывает, какие мышцы нужно напрягать во время каждого движения, поэтому было легче заметить, как тренировки творят чудеса.

В. Возможна ли потеря веса?

Я знаю, что многие люди интересуются, поможет ли конкретная программа похудеть, и мой честный ответ заключается в том, что если вы придерживаетесь ЛЮБОЙ хорошей программы (включая «Давай встанем»), она поможет сбросить лишние килограммы. Тем не менее, я не могу быть уверен, насколько эта конкретная программа повлияла на мое телосложение, так как я также питаюсь суперчисто и исключил большую часть сахара, всю выпивку и даже кофе. В конечном счете, все это складывается в положительную сторону, и я был мотивирован продолжать LGU, потому что это было так весело, что, безусловно, помогло улучшить мою физическую форму.

8. В целом хорошая музыка.

Придумать 18 оригинальных песен для программы тренировок непросто, но «Давай встанем» справились. Да, некоторые мелодии лучше других (будьте готовы корчить гримасы в ответ), но в них действительно есть некоторые жемчужины.Обнаружил ли я, что напеваю несколько дней спустя? Да, в самом деле. Кроме того, поскольку тренировки с музыкой в ​​Beachbody on Demand довольно редки, было приятно не настраивать свою собственную музыку для разнообразия.

9. Шон Ти невероятно удивителен.

У меня нет слов, как я благодарен за то, что Шон Ти существует в этом мире. Нам повезло, кролики, что он у нас есть! Мы обсудили радость, юмор и вдохновение этого супертренера, но давайте теперь восхитимся его мастерством: Shaun T способен давать 40 сигналов формы в минуту — и все это так идеально настроено на ритм, что это звучит как пение.Вы в хороших руках с Шоном Ти, так что просто отпустите его и позвольте ему довести вас до эйфории упражнений.

Результаты «Let’s Get Up»: определение рук и пресса.

Минусы «Давай встанем»

A. Части программы удивительно сложны — будьте осторожны!

Во многих смыслах я бы НЕ назвал «Давай встанем» программой для начинающих. Как уже упоминалось, положительная сторона этого заключается в том, что даже если вы средний или продвинутый уровень, вы можете извлечь выгоду из этой программы. С отрицательной стороны, однако, множество быстрых движений из стороны в сторону и повороты могут определенно вывернуть ваше колено или спину, если вы не будете внимательно слушать свое тело.Действуйте осторожно и при необходимости вносите свои собственные изменения, потому что…

К сожалению, изменения на самом деле не решили многие трудности, которые у меня были с движениями. Да, мод благополучно убирает удары при прыжковых движениях, но она никогда не снижала скорость движения из стороны в сторону, а для такого долговязого человека с проблемами коленей, как я, я обнаружил, что мне нужно вставить много моих собственных замедлений в перерыве между таймами, особенно поначалу. Мои ноги и руки просто не могут двигаться так быстро! (Для аналогичной тренировки «не совсем новичок, но она считается таковой» обратите внимание на «Работа 1.»)

B. Возможно, вам потребуется добавить дополнительные элементы для тренировки и пол.

Обратной стороной танцевальной тренировки, состоящей только из движений стоя, является то, что вы упускаете два ключевых элемента: упражнения на полу (включая растяжку на земле) и поднятие тяжестей (поскольку для быстрых составных движений требуются более легкие веса). В зависимости от ваших целей, это могут быть такие вопиющие «отсутствия», что необходима гибридная тренировка.

К счастью, в нижней части экрана есть готовые гибридные календари, и я бы особенно порекомендовал «360 Abs», который дает всю необходимую работу на полу. В конце концов я сделал свой собственный гибрид с «Let’s Get Up» и «9 Week Control Freak» (теперь это одна из моих самых любимых программ Beachbody) и добавил несколько дополнительных упражнений на пол в конце каждого танцевального видео LGU, так как Я не чувствовал, что растяжения на камеру было достаточно.

C. К «Давай встанем» нужно некоторое время, чтобы привыкнуть.

Я обожаю Shaun T и жадно слежу за ним в Instagram (@shaunt, конечно), поэтому я ожидала, что страстно влюблюсь в «Let’s Get Up» с первой минуты.Да, в конце концов я полюбил его так сильно, как и ожидал, НО это не случилось до 2-й недели , после того как я привык к некоторым аспектам. Что так долго настраивалось?

Во-первых, эта программа действительно отличается от любой другой тренировки Beachbody, которую я когда-либо делал. Быстрые движения из стороны в сторону были трудными и раздражающими поначалу, и я чувствовал себя глупо, имея столько проблем с выполнением программы «Начинающий». Кроме того, в начальных видеороликах постоянное повторение движений казалось несколько монотонным, пока я не понял, насколько эффективным является повторение шагов для их изучения.

Логистически «Давай встанем» также внес некоторые изменения в мой обычный процесс тренировки. Обычно я тренируюсь на мягком коврике в компрессионных носках без обуви, но непрекращающиеся танцевальные шаги настолько сильно усложнили мой подвиг, что я был вынужден зашнуровать кроссовки. Между тем коврик для упражнения продолжал соскальзывать с из-за драматических движений, и я в конце концов пришел к выводу, что эту программу лучше всего выполнять в домашней обуви на ковре (на как можно большем пространстве) или на улице (при условии, что у вас нет любопытных соседей). поглазеть на твою буги-вуги).Короче говоря, если вам сначала не нравится «Давай встанем», дайте ему неделю или две, чтобы разобраться в своем теле, разуме, сердце и пространстве для тренировок.

D. Неловкость: повторяющиеся видео, асимметрия и забавные песни.

«Давай встанем» — это очень настоящий . Есть банальные шутки, странные авторские песни, ляпы и вообще неловкие моменты. В этом вся прелесть программ Beachbody on Demand в режиме реального времени! К счастью, уровень странности в LGU никогда не достигает уровня «4 недели подготовки», но будьте готовы к некоторым безумно нелепым моментам.

Другие неудобные элементы включают в себя необходимость повторять видео с сопротивлением, продакт-плейсмент в Energize Moments (которые на самом деле имеют ценность, если смотреть дальше) и тот факт, что некоторые танцы не полностью симметричны. Чтобы уточнить этот последний момент, я одержим (как и Отэм Калабрезе) работой мышц точно равномерно с обеих сторон. Хорошей новостью является то, что «Let’s Get Up» НАМНОГО лучше справляется с чередованием сторон, чем другая танцевальная программа Shan T, «Cize» (которую я нахожу вопиюще асимметричной ), но все же были моменты, которые мне пришлось изменить, изменив направление движения. стартовый этап в одиночку, потому что одна сторона получала слишком много действий.

E. Эта программа потенциально менее эффективна для результатов.

Если вы действительно серьезно относитесь к потере веса, тонизированию, фитнесу и наращиванию мышечной массы в кратчайшие сроки, программа «Вставай» может быть не для вас. Такие программы, как «80 Day Obsession» или (если вы ищете высококачественный вариант для начинающих) «21 Day Fix» оптимизированы для преобразования вашего тела с помощью движений без потерь . Тем не менее, многие люди более мотивированы весёлыми, забавными тренировками, такими как LGU, и лучшая программа тренировок — это та, которую вы на самом деле будете выполнять.

Танцы с ритмом.

Конкретные обзоры эпизодов «Давай встанем»

Готовы ДЕЙСТВИТЕЛЬНО подробно рассказать о каждом видео в этой месячной программе? Хотя это может показаться чересчур эксцентричным (да, так оно и есть), на самом деле это полезно, потому что каждая песня и танец очень разные, так что это даст предварительное представление о том, чего ожидать и на что обращать внимание.

«Вставай»

Пример тренировки:

На самом деле мне не так понравилась примерная тренировка, как сама программа, поэтому я призываю вас посмотреть дальше и в первую полную неделю, чтобы по-настоящему понять программу.Да, в пробной тренировке есть большинство элементов реальной программы (хотя я бы сказал, что это одна из самых странных песен в миксе), но мне действительно потребовалось несколько дней, чтобы войти в ритм «Let’s Get Up» и увидеть его величие и преимущества.

Я бы также предупредил вас , что если это ваша первая тренировка, остерегайтесь возможных болей в коленях и спине, когда вы выполняете все движения из стороны в сторону, и подумайте о том, чтобы использовать собственную модификацию движения на половинной скорости. если вы чувствуете покалывание в суставах, как я.

«Пошли вверх!» (Подготовительная тренировка):

Мне эта тренировка понравилась больше, чем пробная, так как музыка показалась мне более увлекательной, и я начал входить в ритм и действительно ощущать преимущества кардио, а также сжигание мышц рук и плеч. Я также начал изменять скорость, чтобы защитить свои колени. Я не чувствовал себя таким «кардио-очищенным» и мокрым от пота, как я надеялся, но я не выкладывался изо всех сил, потому что привыкал к движениям из стороны в сторону.

НЕДЕЛЯ 1:

Танцевальная тренировка «Хорошее настроение »

В тот день, когда я нажал «Играть» на этой тренировке, я был оооочень сердитым, но яркие наряды и веселый актерский состав подняли мне настроение.Говоря о актерском составе, позвольте мне прояснить сбивающий с толку аспект, чтобы вы могли понять его раньше в программе, чем я. Shaun T говорит о себе в третьем лице, верно? Так что есть еще актер по имени Чаунта (произносится как «Шонтей»). Большую часть первой недели «Давай встанем» я не мог понять, кого он имел в виду! Позже в программе он разъясняет больше, и все над этим смеются.

Танцевальная тренировка «One Way »

Это был момент, когда я признал, что эта якобы программа уровня «Начинающий» действительно сложна, если вы выполняете все части с полной энергией. Мои записи гласили: «Плечи горят!» Я воспользовался модификациями любимой Алексии, чтобы уменьшить влияние раздела «Безумие», и добавил дополнительные моды, чтобы делать меньше шагов во время танцевальных движений, чтобы мне не приходилось двигаться так молниеносно.

«Давайте поднимем тонус» (Сопротивление 1)

Это первая силовая тренировка в программе, и она также включает в себя потрясающие короткие шорты, футболки, подтянутые так, чтобы показать пресс (чтобы продемонстрировать «работу через все мышцы кора»), и встряхивание ягодиц со словами «Вы можете выглядеть но ты не можешь трогать! произнес.Да — этот эпизод похож на хорошее телешоу.

Все начинается с танцевальных движений без отягощений, затем вы переходите сразу к делу, и на самом деле нет времени менять выбор фунта, так что выбирайте хорошо. Поскольку у меня есть только 10-ки, я делал это с ними, что было сложно для некоторых движений с использованием более мелких мышц. Однако меня воодушевила дорогая Шон Ти, заявившая: «Ты такой чертовски классный, что пришел на работу». Почему спасибо, мой тренер! В заключение он сказал: «Подойди к зеркалу, найди в себе что-то, что тебе нравится, и доверяй и верь.

Танцевальная тренировка Solo Quiero Bailar

Я обожаю латиноамериканские танцы, и этот выпуск мне понравился. В своих заметках я написал: «Боже мой, Шон Ти такой восхитительный, радостный и забавный!» Возможным моментом, который мог натолкнуть на эту мысль, был момент, когда дрессировщик сказал — точно в такт — «Я хочу только танцевать, и мой ботай тоже!» (воскликнул, встряхнув бедром).

Песня здесь великолепна, а движения заставили мое сердце биться быстрее. Подсказки Шона Ти, чтобы задействовать ваш пресс, полезны, и было забавно заглянуть за кулисы на людей, стоящих за съемками, включая парня по имени Дастин и оператора Мака (он же «Мак Папочка»), которого я знаю. также делал программы Осени и Амойлы Сезар.

«Покажи и подними» (Сопротивление 2)

Это была одна из моих любимых тренировок. Первые полные восемь минут — это выпады и плие без отягощений, но затем в дело вступают гантели. Мои 10-ки были слишком тяжелыми для всей работы рук, и на следующий день у меня болели плечи. Единственным разочарованием было то, что я пропустил хороший подъем тяжелой ноги — гантели должны оставаться легкими из-за комбинаций рук и большого количества повторений.

«Жить моей лучшей жизнью » Танцевальная тренировка

Это эпизод дискотеки! Как видите, я черпал вдохновение из этого классического диско-движения для всех своих фотографий и рисунков здесь — ха-ха.В этот момент стало легче делать все видео без остановки. (Опять же — это не такая уж программа для начинающих, как я думал.) У меня были некоторые опасения, что движения здесь были односторонними, поэтому я добавил версии с противоположными ногами. В этом эпизоде ​​также есть классическое заявление Shaun T: «Я покажу вам все, что вы хотите увидеть», что означает — встряхнуть крупу. Любить это!

Вдохновленный энергией Shaun T!

НЕДЕЛЯ 2: Танцевальная тренировка «Вау»

Это песня в стиле хип-хоп, и она мне понравилась. Как я писал в своих заметках: «Я пристрастился к радости и стилю движения этой программы!» Некоторые движения были сложными, но я просто старалась изо всех сил, и действительно сходила с ума во время произвольной секции, прыгая.Эта программа о радости — вы двигаетесь так, как хотите, так, как вам удобнее!

«Только вверх » Танцевальная тренировка

Это была моя любимая тренировка № 1 во всей программе «Давай встанем», потому что это более медленный, драматичный современный танец — это мой конек. Во встроенном видео в этой статье я делаю «момент, которым можно поделиться» из «Only Way Is Up» — огнестрельное оружие и все такое. Shaun T делает здесь хорошую работу, напоминая вам следить за своим дыханием и продолжать дышать.

Момент придания энергии, сопровождающий этот эпизод, также полезен и вдохновляет.Шон Ти говорит: «Когда вы в стрессе, что вы можете сделать, чтобы помочь?» Мой ответ: Тренируйтесь!

«Жить в весах» (Сопротивление 3)

Мне очень понравилась эта тренировка с отягощениями, и я смог выполнить ее без остановки (чего нельзя сказать о предыдущих). Он отличался от других тем, что в нем было меньше движений руками, что делало использование моих 10-фунтовых гирь более выполнимым, но все же очень сложным. Shaun T хорошо подытожил уникальность этой программы, сказав: «Когда вы в последний раз были на тренировке с отягощениями и танцевали в конце?»

Танцевальная тренировка «Swing n’ Shake »

Этот олдскульный танец в стиле свинг был одним из моих любимых эпизодов всей программы! Супер веселая музыка и движения.Мне пришлось вырезать некоторые дополнительные шаги, потому что я не могу двигаться так быстро, но с повторением хореоповторений я смог следовать большей части танца, все время улыбаясь.

«Почувствуй себя сильным» (Сопротивление 4)

Мне понравилась эта тренировка с отягощениями, и этот эпизод прошел быстро. 10-фунтовые веса были сложными, но выполнимыми.

«Fais Toi Confiance » Танцевальная тренировка

Не знаю, как вы, а я в жизни не слушал французского панка — и теперь понимаю, чего мне не хватало! Это был действительно забавный эпизод, и, как сказал здесь Шон Ти: «Никого вокруг, так что БЕРЕГИТЕ!»

НЕДЕЛЯ 3: «

Вставай! » Танцевальная тренировка

Признание Дорки: Было очень волнительно наконец-то исполнить танец, сопровождающий официальную музыкальную тему «Let’s Get Up!» Некоторые движения было трудно выполнять с помощью ног, но Shaun T предложил некоторые модификации, которые я с радостью принял. Мои заметки к этому эпизоду гласили: «Вчера снял «Давай встанем» и очень скучал по нему! Мне нужно это очищение души. Shaun T буквально заставляет меня смеяться вслух».

Танцевальная тренировка «Bailamos Y Vivimos »

Ура, еще один танец под латиноамериканскую музыку! Здесь много движений ча-ча-ча, дополняющих великолепную мелодию, и потрясающая демонстрация мастерства Shaun T в том, чтобы давать инструкции в нужное время к музыке.

Танцевальная тренировка «Запусти игру »

МНЕ ОЧЕНЬ ПОНРАВИЛСЯ этот выпуск: хип-хоп! Это заставило меня чувствовать себя прекрасно, и движения были сложными, но я чувствовал себя прекрасно.Единственное, время охлаждения было немного коротким на этом.

«Оставь это на танцполе » Тренировка

До этого эпизода я не осознавал, как сильно скучал по танцам в ночных клубах. Переживите свои дни, наполненные стробоскопом, и вечеринку с Шоном Т.

Единственный путь — вверх!

НЕДЕЛЯ 4: Танцевальная тренировка «Покажи себя и приведи себя в форму »

Хочешь быть знаменитым? Этот танец посвящен тому, чтобы быть дивой, а песня «Trapped in a Cage» идеально подходит для высокой драмы и эпического выражения. Shaun T синхронизирует губы прямо в камеру? Конечно, и я здесь для этого. Есть встряски крупа и дикие из, тоже.

Танцевальная тренировка «Got the Love »

Этот эпизод посвящен рок-н-роллу и содержит одно из моих любимых мотивационных высказываний Шона Ти всех времен: «Воздушная гитара для твоей жизни, да!» Мне очень понравился этот танец.

Танцевальная тренировка «Нарушь правила »

Итак, я ооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооо вы выученный чокнутый, поэтому я считал секунды до этих бродвейских эпизодов и… это было не то что я ожидал.Да, это было очень весело (старомодным и бодрым), но я ожидал действительно драматических больших движений, таких как «Чикаго» или «Припев». Однако хореография и музыкальный стиль здесь были более быстрыми и свинговыми и напомнили мне «Лак для волос».

Танцевальная тренировка «Всегда вперед »

Этот эпизод представляет собой своего рода забавную электронную музыку 80-х, и он примечателен тем, что мы НАКОНЕЦ-ТО можем сосредоточиться на Грэме, единственном человеке в актерском составе! Я написал в своих заметках: «Святой %$&* — как это «Вставай» уже почти закончилось?! Все прошло так быстро из-за радости!»

«БОНУС: Крыша» Танцевальная тренировка

Эта тренировка мне понравилась не так сильно, как другие. Там немного другой актерский состав и радикально другое место, и я чувствовал себя неуклюжим, делая движения. Это может быть потому, что я взял несколько выходных, чтобы начать писать этот обзор! Однако мне нравилась Ирэн, модификатор этого эпизода. Великолепный!

«

Давайте добавим» (короткие тренировки с отягощениями):
Плечи, Бис и Трис (15 минут)

Хороший материал! 10-фунтовые веса были слишком амбициозным выбором, и мне фактически пришлось остановиться и закончить вторую половину на следующий день.Я нашел этот эпизод немного повторяющимся и предпочел, чтобы он был разделен на две части, а не все вместе.

Бицепсы, ноги и ягодицы (10 минут)

Интенсивный! Я не уверен, что мне нужна была вся эта работа на бицепс подряд в первом тайме. Тем не менее, вторая половина тренировки — это действительно отличная работа ягодиц и бицепсов. Забавный момент был, когда Шон Ти пригрозил: «Если это не твое любимое, ты можешь идти домой — но ты уже дома!»

Спина, ноги и попка (13 минут)

Это был мой любимый эпизод «Давайте добавим», потому что мои 10-фунтовые гантели хорошо работали для больших мышц ног. Здесь было большое разнообразие приседаний и выпадов, и время пролетело незаметно.

Тренировка всего тела (15 минут)

Я бы поставил этому эпизоду четверку. Это было довольно хорошо и шло быстро, но казалось повторяющимся и незавершенным, потому что, хотя, например, было много сгибаний рук на бицепс и вертикальных тяг, не было толкающих движений, таких как жимы над головой, которые бы хорошо смешали вещи.

«

Моменты, которыми можно поделиться» и «Моменты, которыми можно поделиться»

Beachbody в последнее время полностью посвятил себя интересным бонусным материалам.«Моменты, которыми можно поделиться» идеально подходят для публикации в социальных сетях, но предупреждение: на самом деле они немного отличаются от хореографии соответствующих тренировок, поэтому будьте готовы изучить новый поток движений. «Моменты заряда энергией» — это немного смешанный пакет, и они очень «реальны» в том смысле, что в них есть промахи, а также действительно вдохновляющие мысли и полезные советы по форме. Я бы посоветовал посмотреть несколько, чтобы понять суть.

Сравнение с другими программами Beachbody

Обычно я очень подробно сравниваю программу БПК, которую я рассматриваю, с другими, которые я завершил, но реальность такова, что «Давай встанем» настолько отличается от других, что обзорное сравнение имеет больше смысла.LGU — это около веселья, радости и улучшения физической формы с помощью танца .

Если это описание заключает в себе «твоё дело», сыграй «Давай встанем» полностью. Если описание «что-то вроде» вашего дела, сделайте это в гибридной программе (либо той, которую предоставляет Beachbody, либо той, которую вы создаете сами). Если это совсем не ваше, просто сделайте другую программу — но я бы посоветовал вам хотя бы попробовать один из лучших эпизодов (см. мои рекомендации выше), чтобы убедиться, что вы действительно «нет», а не на самом деле. пропускает то, что вам может понравиться.

«Давай встанем» по сравнению с другими танцевальными программами Beachbody

Эта рекомендация проще: на мой взгляд, «Let’s Get Up» — безусловно, лучшая танцевальная программа Shaun T , потому что «Cize» слишком односторонняя и не имеет такого большого разнообразия и весов, а «Hip Hop Abs» в настоящее время довольно устарела по стилю и технологии съемок. Между тем, мне понравилась песня Autumn Calabrese «Country Heat», но я нахожу LGU намного веселее и нелепее. Осень отличается более серьезным и напряженным стилем, поэтому выбирайте тренера, который соответствует вашим предпочтениям, а если вам нравится смех и бодипозитив, выбирайте «Вставай».

«Давай встанем» по сравнению с другими программами тренировок Shaun T

Другие фитнес-программы Шона Т. ОТЛИЧНЫЕ, но они полностью отличаются от «Давай встанем». В последнее время я очень увлекся T20 (продвинутый, 20 минут) и T25 (средний, 25 минут), потому что они настолько эффективны и интенсивны , что идеально подходят для моих путешествий, потому что для большинства из них не требуется оборудование. У них также есть отличный экранный обратный отсчет. В отличие от LGU, другие программы Shaun T включают в себя массу упражнений на полу, включая отжимания, приседания и бурпи в изобилии.На мой взгляд, лучший из всех миров — это сделать гибрид между ними всеми.

Я мало экспериментировал с «Безумием» или «Безумием: МАКС 30», но эпизод « 360 Abs », включенный в готовые гибридные календари внизу «Давай встанем», является одним из лучших основных тренировки, которые я видел на Beachbody, и я настоятельно рекомендую вам включить их в свою рутину. Это весело, разнообразно, эффективно, сложно, но выполнимо, а в фоновом режиме играет музыка.

Заметка о моей спортивной одежде и леггинсах

Хотите узнать о моем тренировочном костюме? Рубашка — подарок от Rush Order Tees, которые любезно предложили показать, как мой логотип выглядит на майке (вердикт: супер круто).Леггинсы — продолжение моей одержимости женскими спортивными компаниями, а брендом WOC является Sunia Yoga. Чтобы увидеть другую спортивную одежду из этой серии, взгляните на эти леггинсы с карманами и на эти бронированные леггинсы! Фитнес-одежда для удовольствия…

Закрепите этот обзор «Вставай»!

Подходит ли ВАС программа «Давай встанем»?

6000 слов спустя, я надеюсь, что теперь вы понимаете больше о восхитительной новой танцевальной фитнес-программе Шона Ти. Этот план тренировок кажется вам подходящим? Если вы это сделали, можете ли вы что-нибудь добавить? Если еще нет, могу ли я ответить на другие вопросы? Поделись!

Хотите больше? Смотрите ВСЕ мои (очень подробные и вызывающие) обзоры Beachbody здесь.

Автор, Лилли Маршалл, ростом 6 футов, сертифицированный преподаватель английского языка, фанатка фитнеса и мать двоих детей, работает преподавателем в государственной школе с 2003 года. 2009 г., и на данный момент этот сайт посетили более 3,7 миллиона читателей. Лилли также управляет сайтами TeachingTraveling.com и DrawingsOf.com. Подпишитесь на ее ежемесячный информационный бюллетень и следите за @WorldLillie в социальных сетях!

Фитнес-тренд TikTok признан экспертами неэффективным

  • Необычное упражнение для живота заполонило страницы TikTok For You.
  • Пользователь, известный как Janny14906, набрал миллионы лайков и подписался на интенсивную тренировку пресса.
  • Это может выявить проблемы с работой платформы, например, использование причудливых методов похудения.
LoadingЧто-то загружается.

На страницах TikTok For You внезапно появляются интенсивные упражнения для брюшного пресса.Идея состоит в том, чтобы очень быстро двигать грудью и бедрами вперед, а затем назад, скручиваясь, завершаясь своего рода танцем, который нацелен на мышцы живота и обещает уменьшить жир на животе и сформировать более тонкую талию.

Этот шаг был опубликован в сотнях видеороликов одним пользователем, известным только как Janny14906, чьи сообщения набирают сотни тысяч, а иногда и миллионы просмотров. Дженни подписывает почти каждое из своих видео сообщением: «Пока вам нравится тощее, собирайтесь вместе.»

Дженни, кажется, является тренером, который популяризировал движение, создав аккаунт в марте. Десятки комментариев к каждому их видео предлагают делать это всего по пять минут каждый день, что им помогло. худеть . Дженни также ответила на комментарии зрителей, заявив, что «каждое движение требует пяти минут упражнений», и люди должны «увидеть результаты через месяц».»

Хотя поощрение большего количества движений, как правило, является хорошей идеей, рост популярности Дженни в TikTok может выявить некоторые проблемы с работой платформы, учитывая, что она позволяет причудливым тактикам похудения стать настолько популярными. Эксперты взвесили, будет ли такое движение желаемые результаты и влияние потери веса TikTok на психическое здоровье пользователей.

Инсайдер связался с Дженни в комментариях TikTok, но на их странице нет другой контактной информации и нет связанных с ней аккаунтов в социальных сетях.Дженни пока не ответила на запрос.

Условия обслуживания TikTok ссылаются на контент, который представляет собой «самоповреждение» или «предназначен для беспокойства, причинения вреда, причинения вреда, запугивания, беспокойства, смущения или расстраивания людей», но не упоминается контент, касающийся потери веса или диеты. .

Движение — неэффективный способ избавиться от жира на животе, сказал личный тренер. — рассказала Insider личный тренер Сохи Ли.Подобно тому, как бесконечные раскладушки не сделают ваши бедра стройными, а пульсация рук не уменьшит ваши крылья бинго, специальные упражнения для пресса не сделают вас плоским животом.

Эксперты сходятся во мнении, что для того, чтобы избавиться от жира в области живота, необходимо соблюдать дефицит калорий, что приведет к потере жира по всему телу.

«Этот человек продвигает это упражнение как «Что делать, если вы хотите похудеть». У нее также есть другие посты, в которых она несколько раз говорит: «Тренируйтесь по часу в день и ешьте все, что хотите», что, конечно, совершенно неверно и именно такие советы доставляют людям массу неприятностей, когда они бегают, а потом отъедают себе лицо и в конечном итоге набирают кучу веса», — сказал Ли.

Как сообщила Габби Ландсверк из Insider, недавно проведенное исследование показало, что диета важнее упражнений для поддержания здорового веса тела, и Ли соглашается, что это самый важный компонент в потере жира.

«Независимо от того, сколько упражнений вы делаете, если ваше питание не подобрано, если вы не питаетесь с дефицитом калорий, вы не избавитесь от жира», — сказала она. «Упражнения должны быть вторичными по отношению к этому».

Для многих людей желудок является упрямой областью и часто одной из последних частей тела, которые теряют жир при похудении, но диета на самом деле единственный способ сделать это, как ранее сказал Insider диетолог Грэм Томлинсон.

Если вы хотите подтянуть пресс, важно тренировать брюшной пресс — пресс — это такие же мышцы, как и любые другие, и их можно нарастить. Однако, пока вы не избавитесь от слоя жира поверх них, ваш пресс не будет виден.

Существуют гораздо более эффективные способы тренировки

Хотя Ли поощряет приятные и безболезненные движения, она говорит, что это далеко не самый эффективный способ формирования тела, и на чем вам следует сосредоточиться в первую очередь, если это ваша цель. силовые тренировки, за которыми следует кардио.

«Даже если ваша цель — похудеть, вы обязательно должны заниматься силовыми тренировками», — сказал Ли. «Цель силовых тренировок во время диеты состоит в том, чтобы сохранить, а иногда даже набрать мышечную массу, в то время как вы теряете жир, поэтому вы не теряете мышцы вместе с жиром».

Чтобы укрепить корпус с помощью упражнений с собственным весом, Ли говорит, что более эффективным использованием времени будет выполнение таких движений, как удержание полого тела, скручивания или боковые планки, потому что они задействуют более широкий спектр мышц.

Генетика также играет большую роль во внешнем виде нашего живота: некоторые люди предрасположены к более стройным и плоским животам, чем другие. Для женщин, в частности, иметь некоторое количество жира, особенно вокруг живота, полезно, как ранее сказала инсайдеру доктор Фрэнки Джексон-Спенс, врач Национальной службы здравоохранения и личный тренер.

В TikTok процветают диетические причуды и тенденции к упражнениям, которые могут нанести ущерб

Ширин Атчекен, психолог из консалтинговой компании WeCure, рассказала Insider, что тренды онлайн-фитнеса, не ограничивающиеся TikTok, могут быть опасными, поскольку они устанавливают нереалистичные стандарты физического здоровья и красота, часто без предоставления предыстории или информации о технике, что может привести к травме.

«Нас постоянно бомбардирует реклама, продающая нам нереалистичные ожидания, «быстрые решения» и легкие выходы», — сказала она. «В то время, когда мы сообщаем о фейковых новостях, может быть довольно ошеломляющим тот факт, что определенный контент даже соответствует стандартам рекламы. Но, к сожалению, чем больше людей вовлекается, тем шире охват».

Она сказала, что мы живем в мире, где мы ожидаем мгновенного удовлетворения и результатов, и причудливый контент может на этом охотиться. Если показанные результаты недостижимы, это может усугубить проблемы с психическим здоровьем, такие как депрессия , беспокойство, расстройства пищевого поведения и проблемы с образом тела, сказала она.

Лицензированный консультант Лаура Чоат, профессор Университета штата Луизиана, специализирующаяся на образе тела и расстройствах пищевого поведения, рассказала Insider, что контент для похудения особенно вреден для группы, которая использует TikTok наиболее часто и интенсивно — молодых девушек. Согласно веб-сайту рыночных и потребительских данных Statista, 32,5% пользователей TikTok в США — люди в возрасте от 10 до 19 лет — 18% женщин и 14% мужчин. В целом, люди в возрасте от 16 до 24 лет составляют 41% всех пользователей TikTok.

«В то время как взрослый может прийти к выводу, что вы не можете стать таким же худым и подтянутым, как девушки в этом видео, просто двигая туловищем в течение 5 минут в день, молодые девушки могут поверить в эти утверждения и почувствовать, что они лично потерпели бы неудачу, если бы не достигли этих результатов», — сказала она.

Просмотр причудливых программ для похудения может быть скользкой дорожкой к более опасному контенту с людьми, которых они видят в социальных сетях.Тем временем платформы собирают данные о том, как долго пользователи смотрят каждый клип, чтобы создать алгоритмы, обеспечивающие аналогичный контент. Алгоритм TikTok был признан одним из самых эффективных в этом.

Бейкер сказал, что если молодые люди тратят много времени на просмотр контента для похудения и постоянно сравнивают себя с внешностью других людей в TikTok, в их потоке, скорее всего, будет больше видео с похожим содержанием.

«В результате зрители TikTok все реже и реже сталкиваются с разнообразным контентом, демонстрирующим позитивные клипы или более реалистичные формы и размеры тела», — сказала она.

По словам Пэм Фогель, исследователя из организации Media Matters, занимающейся наблюдением за СМИ, тенденции похудения процветают в TikTok больше, чем в Instagram или YouTube, потому что алгоритм очень чувствителен. Канал For You также не ограничивается учетными записями, на которые вы подписаны, поэтому он может показывать вам контент от кого угодно и где угодно.

«Пользователи не обязательно соглашаются на контент, который им показывают», — сказала она. «Я за хорошее самочувствие, я за здоровый образ жизни, я думаю, что это отличное движение. Но я думаю, что иногда это может быть скользкий путь к чему-то более опасному.«

Tik Tok и все платформы социальных сетей несут ответственность за здоровье своих пользователей, — сказала Атчекен. В противном случае она обеспокоена тем, что платформы социальных сетей недостаточно делают для защиты благополучия людей.

Бейкер сказал, что проблема с сообщениями в социальных сетях заключается в том, что зрители «не знают, чего они не знают» о необоснованных заявлениях и ограничениях диетической культуры.

«Однако они знают, что часто испытывают повышенное чувство плохого настроения после пребывания в сети и большую неудовлетворенность собой», — сказала она.«То, что они изо всех сил пытаются определить, это не они, которые потерпели неудачу, это контент, который их подвел».

.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.