Содержание

| Работа — ищу | Образование, спорт в Нью-Йорк

Пользователи, смотревшие данное объявление, смотрели также

Возврат к списку

array (
  'ID' => '7742466',
  'IBLOCK_ID' => '5',
  'NAME' => 'Workout home ',
  'IBLOCK_SECTION_ID' => '2423',
  'IBLOCK' => 
  array (
    'ID' => '5',
    '~ID' => '5',
    'TIMESTAMP_X' => '29.07.2021 16:44:19',
    '~TIMESTAMP_X' => '29.07.2021 16:44:19',
    'IBLOCK_TYPE_ID' => 'ads',
    '~IBLOCK_TYPE_ID' => 'ads',
    'LID' => 's2',
    '~LID' => 's2',
    'CODE' => 'ads',
    '~CODE' => 'ads',
    'API_CODE' => NULL,
    '~API_CODE' => NULL,
    'NAME' => 'Объявления',
    '~NAME' => 'Объявления',
    'ACTIVE' => 'Y',
    '~ACTIVE' => 'Y',
    'SORT' => '100',
    '~SORT' => '100',
    'LIST_PAGE_URL' => '/mall/',
    '~LIST_PAGE_URL' => '/mall/',
    'DETAIL_PAGE_URL' => '#SITE_DIR#/#ELEMENT_CODE#/',
    '~DETAIL_PAGE_URL' => '#SITE_DIR#/#ELEMENT_CODE#/',
    'SECTION_PAGE_URL' => '#SITE_DIR#/#SECTION_CODE#/',
    '~SECTION_PAGE_URL' => '#SITE_DIR#/#SECTION_CODE#/',
    'CANONICAL_PAGE_URL' => '',
    '~CANONICAL_PAGE_URL' => '',
    'PICTURE' => NULL,
    '~PICTURE' => NULL,
    'DESCRIPTION' => '',
    '~DESCRIPTION' => '',
    'DESCRIPTION_TYPE' => 'text',
    '~DESCRIPTION_TYPE' => 'text',
    'RSS_TTL' => '24',
    '~RSS_TTL' => '24',
    'RSS_ACTIVE' => 'Y',
    '~RSS_ACTIVE' => 'Y',
    'RSS_FILE_ACTIVE' => 'N',
    '~RSS_FILE_ACTIVE' => 'N',
    'RSS_FILE_LIMIT' => NULL,
    '~RSS_FILE_LIMIT' => NULL,
    'RSS_FILE_DAYS' => NULL,
    '~RSS_FILE_DAYS' => NULL,
    'RSS_YANDEX_ACTIVE' => 'N',
    '~RSS_YANDEX_ACTIVE' => 'N',
    'XML_ID' => NULL,
    '~XML_ID' => NULL,
    'TMP_ID' => '57b64d26b5e8d0d2321a058ead9bda49',
    '~TMP_ID' => '57b64d26b5e8d0d2321a058ead9bda49',
    'INDEX_ELEMENT' => 'Y',
    '~INDEX_ELEMENT' => 'Y',
    'INDEX_SECTION' => 'Y',
    '~INDEX_SECTION' => 'Y',
    'WORKFLOW' => 'N',
    '~WORKFLOW' => 'N',
    'BIZPROC' => 'N',
    '~BIZPROC' => 'N',
    'SECTION_CHOOSER' => 'D',
    '~SECTION_CHOOSER' => 'D',
    'LIST_MODE' => 'S',
    '~LIST_MODE' => 'S',
    'RIGHTS_MODE' => 'E',
    '~RIGHTS_MODE' => 'E',
    'SECTION_PROPERTY' => 'Y',
    '~SECTION_PROPERTY' => 'Y',
    'PROPERTY_INDEX' => 'I',
    '~PROPERTY_INDEX' => 'I',
    'VERSION' => '1',
    '~VERSION' => '1',
    'LAST_CONV_ELEMENT' => '0',
    '~LAST_CONV_ELEMENT' => '0',
    'SOCNET_GROUP_ID' => NULL,
    '~SOCNET_GROUP_ID' => NULL,
    'EDIT_FILE_BEFORE' => '',
    '~EDIT_FILE_BEFORE' => '',
    'EDIT_FILE_AFTER' => '',
    '~EDIT_FILE_AFTER' => '',
    'SECTIONS_NAME' => 'Разделы',
    '~SECTIONS_NAME' => 'Разделы',
    'SECTION_NAME' => 'Раздел',
    '~SECTION_NAME' => 'Раздел',
    'ELEMENTS_NAME' => 'Элементы',
    '~ELEMENTS_NAME' => 'Элементы',
    'ELEMENT_NAME' => 'Элемент',
    '~ELEMENT_NAME' => 'Элемент',
    'REST_ON' => 'N',
    '~REST_ON' => 'N',
    'EXTERNAL_ID' => NULL,
    '~EXTERNAL_ID' => NULL,
    'LANG_DIR' => '/mall/',
    '~LANG_DIR' => '/mall/',
    'SERVER_NAME' => 'rusrek.
com/mall/', '~SERVER_NAME' => 'rusrek.com/mall/', ), 'LIST_PAGE_URL' => '/mall/mall/', '~LIST_PAGE_URL' => '/mall/mall/', 'SECTION_URL' => '/mall/education_sport-b935_0-ru/', 'SECTION' => array ( 'PATH' => array ( 0 => array ( 'ID' => '2221', '~ID' => '2221', 'CODE' => 'job_looking_for-b145_0-ru', '~CODE' => 'job_looking_for-b145_0-ru', 'XML_ID' => '', '~XML_ID' => '', 'EXTERNAL_ID' => '', '~EXTERNAL_ID' => '', 'IBLOCK_ID' => '5', '~IBLOCK_ID' => '5', 'IBLOCK_SECTION_ID' => NULL, '~IBLOCK_SECTION_ID' => NULL, 'SORT' => '200', '~SORT' => '200', 'NAME' => 'Работа - ищу', '~NAME' => 'Работа - ищу', 'ACTIVE' => 'Y', '~ACTIVE' => 'Y', 'DEPTH_LEVEL' => '1', '~DEPTH_LEVEL' => '1', 'SECTION_PAGE_URL' => '/mall/job_looking_for-b145_0-ru/', '~SECTION_PAGE_URL' => '/mall/job_looking_for-b145_0-ru/', 'IBLOCK_TYPE_ID' => 'ads', '~IBLOCK_TYPE_ID' => 'ads', 'IBLOCK_CODE' => 'ads', '~IBLOCK_CODE' => 'ads', 'IBLOCK_EXTERNAL_ID' => NULL, '~IBLOCK_EXTERNAL_ID' => NULL, 'GLOBAL_ACTIVE' => 'Y', '~GLOBAL_ACTIVE' => 'Y', 'IPROPERTY_VALUES' => array ( 'SECTION_PAGE_TITLE' => 'Работа - ищу', 'ELEMENT_META_TITLE' => 'Работа - ищу', 'ELEMENT_META_KEYWORDS' => 'Работа - ищу', 'ELEMENT_META_DESCRIPTION' => 'Работа - ищу', 'ELEMENT_PAGE_TITLE' => 'Работа - ищу', 'SECTION_META_TITLE' => 'Ищу работу в США: ищу работу в Бруклине в Нью-Йорке | Русская реклама', 'SECTION_META_KEYWORDS' => 'работа, Нью-Йорк', 'SECTION_META_DESCRIPTION' => 'Ищу работу в Бруклине в Нью-Йорке ☝ На rusrek.
com Вы можете оставить объявление с описанием работы, которую Вы готовы выполнять, а работодатели могут найти новых сотрудников ☝ Все очень просто - ищите для себя объявление на сайте rusrek.com >>> Телефон в Бруклине ☎ (718) 769-3000', ), ), 1 => array ( 'ID' => '2423', '~ID' => '2423', 'CODE' => 'education_sport-b935_0-ru', '~CODE' => 'education_sport-b935_0-ru', 'XML_ID' => NULL, '~XML_ID' => NULL, 'EXTERNAL_ID' => NULL, '~EXTERNAL_ID' => NULL, 'IBLOCK_ID' => '5', '~IBLOCK_ID' => '5', 'IBLOCK_SECTION_ID' => '2221', '~IBLOCK_SECTION_ID' => '2221', 'SORT' => '212', '~SORT' => '212', 'NAME' => 'Образование, спорт', '~NAME' => 'Образование, спорт', 'ACTIVE' => 'Y', '~ACTIVE' => 'Y', 'DEPTH_LEVEL' => '2', '~DEPTH_LEVEL' => '2', 'SECTION_PAGE_URL' => '/mall/education_sport-b935_0-ru/', '~SECTION_PAGE_URL' => '/mall/education_sport-b935_0-ru/', 'IBLOCK_TYPE_ID' => 'ads', '~IBLOCK_TYPE_ID' => 'ads', 'IBLOCK_CODE' => 'ads', '~IBLOCK_CODE' => 'ads', 'IBLOCK_EXTERNAL_ID' => NULL, '~IBLOCK_EXTERNAL_ID' => NULL, 'GLOBAL_ACTIVE' => 'Y', '~GLOBAL_ACTIVE' => 'Y', 'IPROPERTY_VALUES' => array ( 'ELEMENT_META_TITLE' => 'Образование, спорт', 'ELEMENT_META_KEYWORDS' => 'Образование, спорт', 'ELEMENT_META_DESCRIPTION' => 'Образование, спорт', 'ELEMENT_PAGE_TITLE' => 'Образование, спорт', 'SECTION_META_TITLE' => 'Работа | Работа - ищу | Образование, спорт в Нью-Йорк', 'SECTION_META_KEYWORDS' => 'работа учителем работа в спорте работа в образовании Нью-Йорк работа учителя в Нью-Йорке учителя в Нью-Йорке', 'SECTION_META_DESCRIPTION' => 'Ищете работу учителя в Нью-Йорке? Это очень просто - разместите или найдите для себя объявление на Mall.
rusrek.com !', 'SECTION_PAGE_TITLE' => 'Образование, спорт в Нью-Йорке', ), ), ), ), 'IPROPERTY_VALUES' => array ( 'ELEMENT_META_TITLE' => 'Workout home ', 'ELEMENT_META_KEYWORDS' => 'Workout home ', 'ELEMENT_META_DESCRIPTION' => 'Workout home ', 'ELEMENT_PAGE_TITLE' => 'Workout home ', 'SECTION_META_TITLE' => 'Работа | Работа - ищу | Образование, спорт в Нью-Йорк', 'SECTION_META_KEYWORDS' => 'работа учителем работа в спорте работа в образовании Нью-Йорк работа учителя в Нью-Йорке учителя в Нью-Йорке', 'SECTION_META_DESCRIPTION' => 'Ищете работу учителя в Нью-Йорке? Это очень просто - разместите или найдите для себя объявление на Mall.rusrek.com !', 'SECTION_PAGE_TITLE' => 'Образование, спорт в Нью-Йорке', ), 'TIMESTAMP_X' => '03/12/2022', 'META_TAGS' => array ( 'ELEMENT_CHAIN' => 'Workout home ', 'BROWSER_TITLE' => 'Workout home ', 'KEYWORDS' => 'Workout home ', 'DESCRIPTION' => 'Workout home ', ), )

Чемпионат по боксу памяти первого директора Омского НПЗ собрал 130 спортсменов

Ежегодный турнир памяти А.

М. Малунцева – это дань уважения первому директору предприятия, который положил начало созданию качественной социальной инфраструктуры в Омске. 

Омский НПЗ поддержал чемпионат по боксу памяти первого директора предприятия А.М. Малунцева. 130 сильнейших спортсменов из десяти регионов России приняли участие в соревнованиях. ОНПЗ ежегодно организует престижное спортивное событие в рамках программы социальных инвестиций «Родные города» компании «Газпром нефть» для развития и популяризации спорта в регионе.

Омский НПЗ создает возможности для занятий физической культурой и спортом на любительском и профессиональном уровне для всех жителей города. Предприятие строит спортивные площадки, специализированные площадки для воркаута, обновляет спортзалы в общеобразовательных и спортивных школах города. В 2021 году при поддержке ОНПЗ в спортивной школе олимпийского резерва №33 модернизирован зал тяжелой атлетики. Более 600 юных спортсменов занимаются в светлом, комфортном спортзале, рассчитанном не только на тренировки, но и на проведение соревнований.

Генеральный директор Омского НПЗ Олег БЕЛЯВСКИЙ отметил: 

«

Омский НПЗ на протяжении многих лет делает занятия спортом доступными для всех. Мы развиваем в городе спортивную инфраструктуру, активно поддерживаем спортивные мероприятия. Ежегодный турнир памяти А. М. Малунцева – это не только большое событие в мире бокса, но и дань уважения первому директору предприятия. Он положил начало созданию качественной социальной инфраструктуры в городе. Продолжать и развивать это дело – ответственно и почетно. Приобщая молодежь к спорту, мы делаем вклад в здоровое будущее».

Двукратный олимпийский чемпион, чемпион мира, Европы и России, заслуженный мастер спорта России Алексей ТИЩЕНКО отметил: 

«Соревнования по боксу с полувековой историей, которые традиционно поддерживает ОНПЗ, уже стали одним из спортивных брендов Омской области. Для юных спортсменов это отличный шанс заявить о себе. Именно в детстве мы делаем первые шаги вперед – в небольших спортивных залах, на площадках во дворе своего дома достигаем первых побед.

Я посвятил спорту всю свою жизнь и отлично знаю, как важны условия, в которых выстраивается этот путь».

Министр по делам молодежи, физической культуры и спорта Омской области Дмитрий КРИКОРЬЯНЦ подчеркнул: 

«Роль ОНПЗ в развитии омского спорта трудно переоценить. При поддержке предприятия в городе открываются детские спортивные площадки, появляются уличные тренажеры, идет обустройство школьных спортзалов и стадионов. Приоритетная задача федерального проекта «Спорт – норма жизни» нацпроекта «Демография» – вовлечь в систематические занятия физкультурой и спортом как можно больше людей. В этом плане у нас с Омским НПЗ общая цель – сделать здоровый образ жизни привлекательным и доступным для всех омичей независимо от их возраста и спортивного опыта».

Фото © Андрей ШАВИН

в Красноярске прошел чемпионат СФО по дартсу / Фоторепортажи / Newslab.Ru

В Красноярске с 5 по 8 марта прошел Чемпионат Сибири по дартсу. В соревнованиях приняли участие 110 спортсменов (80 мужчин и 30 женщин) из 14 городов и поселков. Состязания проходили по нескольким дисциплинам: командные соревнования, одиночный разряд, парный разряд, микст. Самая многочисленная команда спортсменов, в составе которой более половины участников — от Электрохимического завода, приехала из Зеленогорска.

Такой чемпионат для Красноярска — это большое событие, почетное и статусное. Поэтому сюда и приехали спортсмены со всей Сибири. О том, как проходил чемпионат Сибирского федерального округа, об именитых спортсменах, зеленогорском клубе дартса и командном духе — в фоторепортаже с места событий.

В АО «ПО «Электрохимический завод» (входит в Топливную компанию Росатома «ТВЭЛ») дартс развивается давно, популяризирован, и входит в программу отраслевой «Атомиады» и заводской спартакиады. Специалист по спорту при заводском профсоюзе, победитель чемпионатов края и Сибири, всероссийских турниров Ирина Зайцева сплотила вокруг себя всех единомышленников, увлеченных дартсом. На красноярском турнире она была и главным судьей соревнований, и игроком зеленогорской команды.

«Играю около 12 лет, всё началось с семейных соревнований, — поделилась Ирина. — Муж и сын кидали дротики лучше, и мне пришлось подтянуть свой уровень. Дальше меня затянуло, и я стала развивать дартс в Зеленогорске».

Сегодня это уже одна из сильнейших в Сибири команд. Для тренировок дартсменам предоставлено помещение клуба «Преодоление». В первой половине дня здесь проходит реабилитация людей с ограниченными возможностями здоровья, а вечером после работы два раза в неделю сюда же приходят метатели дротиков.

В 2021 году зеленогорские дартсмены стали одними из инициаторов возрождения региональной федерации этого вида спорта, а Ирина Зайцева вошла в правление вновь созданной красноярской организации в должности вице-президента. Появление федерации позволит вывести дартс в Красноярском крае на новый качественный уровень. Этому же способствует поддержка, которую дартсмены получают и от градообразующего предприятия — Электрохимического завода. Планов много, поэтому организация открыта для сотрудничества и ждет новых партнеров.

«Ограничений в этом спорте нет ни по возрасту, ни по физическим данным, — рассказывает Василий Дудников, президент федерации Красноярского края по дартсу. — Участие во взрослых соревнованиях по дартсу принимают спортсмены от 18 лет, много людей с ограниченными возможностями здоровья — по зрению, опорно-двигательной системе. По результатам соревнований будет сформирована сборная, которую будет представлять Красноярский край на чемпионате России в Ижевске в апреле этого года, и, возможно, поедем на чемпионат мира».

Чтобы вступить в члены федерации по дартсу, достаточно написать заявление на сайте darts24.ru. Вся информация о деятельности федерации анонсируется на сайте и в группе во «ВКонтакте».

Татьяна Мишина из Зеленогорска в 2019 году стала чемпионом России по дартсу в дисциплине крикет и занесена во всероссийский рейтинг как чемпионка, мастер спорта по дартсу. «В Зеленогорске очень хорошая база для развития дартса, и это очень доступный вид спорта, поэтому он стал так популярен. У каждого из нас дома висит доска, вечерами можно приходить играть в клуб. Вне зависимости от погоды, есть свободное время — покидали дротики».

«Уровень спортсменов подрос, конкуренция возросла, сейчас не так просто завоевать и выиграть медали. Для занятий дартсом главное — желание, без желания ничего не добиться. Когда начинает получаться — становится интересно, а когда не получается и проигрываешь — самое главное не сдаваться и продолжать тренироваться», — отметил капитан первой команды Зеленогорска, кандидат в мастера спорта России по дартсу и специалист ЭХЗ Александр Гуща.

Александр Гуща и Олег Прудников из Зеленогорска — участники финала чемпионата России по дартсу в дисциплине крикет в 2019 году. Победу тогда одержал Олег, а Александр стал вторым.

Начальник смены цеха ЭХЗ Валерий Фахрутдинов играет в дартс четыре года: «Раз пришел — понравилось, и ребята все хорошие, помогают, показывают, учимся друг у друга. У каждого дома висит доска, потому что в день необходимо тренироваться как минимум полчаса-час, иначе рука уже забывает и теряешь меткость. В дартсе очень важен командный дух, потому что даже играя вдвоем, спортсмены должны друг друга поддерживать».

Практически вся зеленогорская команда состоит из спортсменов, которые занимаются параллельно другими видами спорта — есть лыжники, футболисты… Кроме дартса, Валерий еще играет за свой цех в бильярд и занимает призовые места.

Спортсмены на чемпионат СФО приехали из 14 городов и поселков — это Красноярск, Зеленогорск, Железногорск, Норильск, Омск, Иркутск, Балахта, Братск, Кемерово, Осинники и др.

«Играем давно — где-то побеждаем, где-то проигрываем, — поделился председатель регионального отделения ОФСОО „Федерация дартс России“ по Омской области Евгений Есупов. — Раньше занимался боевыми искусствами, боксом, плаванием. 12 лет назад пришел в дартс и играю до сих пор. Надеемся на победу».

По результатам соревнований в командном разряде среди мужчин 1-е место у команды Красноярска, 2-е место — г. Осинники Кемеровской области, 3 место разделили команды г. Зеленогорска и Кемерово. Среди женских команд 1-е место у Зеленогорска, 2-е — г. Осинники Кемеровской области, 3-е место у кемеровчан.

  • В парных состязаниях среди мужчин 1 место заняла пара из Зеленогорска, 2 — из Омска, 3 — из Железногорска. Среди женщин 1 место — у команды Зеленогорска, 2 — Кемерово, 3 — г. Осинники Кемеровской области.
  • В личном разряде места распределились следующим образом: 1 место — Евгений Фокин (г. Зеленогорск) и Солодилова Юлия (г. Кемерово), 2 место — Мелещенко Сергей (Омск) и Татьяна Голубцова (Красноярск), 3 место — Евгений Сыроватский, Сергей Краус (Красноярск) и Екатерина Крутских (Кемерово).
  • В миксте 1 место заняла команда Кемерово, 2 — Железногорска, 3 — Зеленогорска.

Интернет-газета Newslab

Топ вопросов о работе регионального оператора по раздельному сбору отходов

С 1 января 2022 года в Москве начал работу Единый региональный оператор по обращению с твердыми коммунальными отходами. Ответы на главные вопросы по этой теме – в материале Департамента жилищно-коммунального хозяйства города Москвы.

Для чего выбран единый региональный оператор? Что входит в его обязанности?

Введение института регионального оператора – завершающий этап реформы обращения с твердыми коммунальными отходами (ТКО). Региональным оператором установлены единые для всего города правила по обращению с твердыми коммунальными отходами и именно он контролирует их исполнение.

По результатам прошедшего в Москве конкурсного отбора статус регионального оператора по обращению с ТКО был присвоен ГУП «Экотехпром». В зону ответственности предприятия с 2022 года входит вся территория Москвы.

Главная обязанность регионального оператора – осуществление полного цикла обращения с отходами, то есть сбор, транспортировка, обработка и утилизация, учет собранных и утилизированных отходов, учет выделенного вторсырья, ликвидация несанкционированных свалок и т. д. Таким образом,
ГУП «Экотехпром» одновременно заключает, исполняет и контролирует договоры с отходообразователями, мусоровывозящими компаниями и операторами объектов сортировки и утилизации отходов, а также ведет учет объема и качества оказываемых услуг.

Все управляющие компании, представители бизнеса и другие отходообразователи в Москве до конца 2021 года заключили договор с региональным оператором на оказание услуг по обращению с твердыми коммунальными отходами.

Останутся ли в городе компании, которые работают с отходами, или их заменит региональный оператор?

В административных округах города Москвы с компаниями, прошедшими открытый конкурсный отбор, заключены договоры на оказание комплексной услуги по обращению с ТКО, сроком до 2029 года.

Комплексная услуга по обращению с ТКО включает в себя сбор и вывоз отходов, их последующую сортировку и очистку, выделение полезных компонентов и направление на утилизацию, обезвреживание и размещение неутилизируемых компонентов.

Компании, которые прошли конкурсный отбор, продолжают свою работу в городе в качестве операторов комплексной услуги под контролем регионального оператора. Например, ООО ГК «ЭкоЛайн» обслуживает территорию ЦАО и САО, ООО «МКМ-Логистика» – территорию ЗАО и ЮЗАО, а ООО «Хартия» – территорию СВАО и ВАО и т.д.

Куда жители могут обратиться с вопросами, связанными с работой регионального оператора и программы раздельного сбора в целом?

В мае 2021 года была запущена горячая линия по вопросам работы регионального оператора. Круглосуточная горячая линия работает по номеру 8 (495) 150-43-03. Специалисты готовы ответить на любые вопросы по работе регионального оператора и разъяснить суть новой системы по обращению с отходами.

В тех случаях, когда вопрос касается работы конкретного оператора комплексной услуги, звонок переводится на его службу поддержки для скорейшего получения ответа. В остальных случаях разъяснения предоставляют специалисты регионального оператора. Жители задают много практических вопросов, например, куда относить батарейки и лампы, как правильно организовать вывоз крупногабаритных отходов, образовавшихся в ходе ремонта, просят разъяснить, как теперь будут рассчитывать плату за вывоз отходов и как получить положенные льготы.

Даже если вопрос не входит в компетенцию регионального оператора, специалисты ГУП «Экотехпром» подскажут, как правильно действовать в той или иной ситуации и куда следует обратиться. Например, чтобы установить или вывезти бункер для крупногабаритных отходов, управляющая компания должна подать заявку оператору комплексной услуги. Тот же порядок действий рекомендован в случаях, когда требуется установить дополнительные контейнеры на площадке или если доступ к контейнерам затруднен.

Кроме телефона горячей линии, задать вопрос можно с помощью формы обратной связи на сайте ГУП «Экотехпром» (https://eco-pro. ru/) или на страницах предприятия в социальных сетях «Вконтакте» (https://vk.com/public210181587/), «Твиттер» (https://twitter.com/ekotehprom).

Кому предоставляются льготы на вывоз отходов?

Согласно федеральному законодательству, льготу на вывоз мусора могут получить инвалиды по заболеванию, ветераны Великой Отечественной войны, лица, пострадавшие от радиации. Региональные меры социальной поддержки распространяются на ветеранов труда и военной службы, детей-сирот и ряд других категорий. С 1 января 2022 года льготой на вывоз ТКО могут воспользоваться одинокие пенсионеры и семьи, состоящие из пенсионеров (женщины старше 55 лет и мужчины старше 60 лет). Для оформления необходимо подать заявление в центр государственных услуг «Мои документы».

Узнать более подробную информацию по расчету и предоставлению субсидий можно на сайте Городского центра жилищных субсидий или по телефону горячей линии
+7 (495) 777-77-77.

С чего начать тем, кто только сейчас присоединяется к программе раздельного сбора?

Тем, кто только начинает сортировать мусор дома, рекомендуется следовать одному простому правилу – все органические и загрязненные отходы нужно выбрасывать в серый контейнер, а чистое и пригодное для переработки вторсырье – в синий. К полезному вторсырью относится пластик, бумага, металл и стекло. Их желательно очистить от остатков пищи, если это возможно, и просушить. Например, картонная коробка из-под пиццы скорее всего отправится в серый бак, так как чаще всего внутри она испачкана маслом, что исключает возможность переработки. А вот картонную обувную коробку можно смело выбрасывать в синий контейнер.

Более подробно разобраться в правилах сортировки поможет официальный аккаунт Департамента ЖКХ Москвы в «Вконтакте» (https://vk.com/dgkhmoscow). Там регулярно публикуются полезные советы, инструкции, инфографики и обучающие материалы, которые помогут понять, как правильно утилизировать те или иные отходы.

Насколько успешно реализуется программа раздельного накопления отходов в Москве?

С момента старта программы в январе 2020 года наблюдается положительная динамика и сохраняется тенденция увеличения объема вторсырья.

Например, по прогнозам, к концу 2020 года объем выделяемого вторсырья в Москве должен был составить около 800 тысяч тонн. Этот показатель был преодолен уже в конце ноября. Фактически за первый год программы было выделено более 855,1 тысяч тонн вторсырья, что на 51% больше, чем за аналогичный период прошлого года. Положительная тенденция по объему собранного вторсырья сохранялась и весь 2021 год – впервые в истории города в рамках программы раздельного сбора мусора за год москвичи сдали рекордный объем вторсырья — около 1 млн тонн.

Полученные результаты показывают, что тема раздельного сбора является одной из важнейших для города. От жителей приходит много положительных отзывов, становится понятно, что многие люди и раньше сортировали отходы, а ещё больше горожан начали разделять мусор вместе со стартом программы.

Укрепляем спину: упражнения для начинающих

Развитые мышцы спины обеспечивают красивую осанку и здоровье позвоночника. Как же правильно построить тренировку спины тем, кто только начинает свой путь в фитнесе.

Программа тренировок новичка должна включать в себя базовые упражнения. Первые несколько недель необходимо укрепить мышцы корпуса и только после этого переходить к технике становой тяги. Первый месяц тренировка строится по классической программе, чтобы укрепить мышцы. Только после этого можно профилировать тренировочные комплексы.

Базовые упражнения

Подтягивания

Упражнение отлично подходит для широчайших мышц спины. Формирование спортивной V-образной фигуры во многом связано с развитием именно этих мышц.

Подтягивания бывают двух видов: прямым хватом (когда говорят о подтягивании, имеют в виду именно этот вариант) и обратным хватом (в данном варианте подключаются еще и бицепсы).

Техника выполнения:

  1. Необходимо взяться за перекладину удобным для вас хватом.

  2. Аккуратно подтяните свой вес вверх (обратите внимание, что локти должны быть перпендикулярны полу).

  3. При выполнении меняйте ширину хвата: например, при широком хвате активнее работают внешние мышцы плечевого пояса, при узком хвате — мышцы внутренней группы, а также мышцы рук.

  4. Избегайте главной ошибки — не притягивайте плечи к ушам.

Со временем можно подключать отягощение в виде пояса с блином.

Становая тяга

Отличное упражнение для спины, но одно из травмоопасных. Данная техника поз­во­лит как наб­рать мы­шеч­ную мас­су, так и снять огромную на­г­руз­ку с поз­во­ноч­ни­ка.

Техника выполнения:

  1. Сперва встаньте так, чтобы ваши ноги были на ширине плеч, а носки смотрели вперед.

  2. Сделайте приседание, затем наклон вперед, так чтобы центр тяжести не смещался с пяток.

  3. Возьмите штангу в руки.

  4. Выпрямитесь так, чтобы спина была прямой.

  5. Опустите штангу на пол, ведя вдоль ног до области колен, при этом выполняя приседание.

При упражнении смотрите вверх, чтобы не сутулиться. Удерживайте центр тяжести на пятках, иначе упадете вперед вместе со штангой. Не выпрямляйтесь до конца, иначе сильная нагрузка будет на позвоночник.

Тяга штанги в наклоне

Данное упражнение способствует наращиванию массы широчайших и трапециевидных мышц спины.

Техника выполнения:

  1. Слегка согните ноги в коленях.

  2. При этом спина должна быть под углом в 45%.

  3. Подтяните штангу к низу живота.

  4. Гриф должен скользить по бедрам.

Вспомогательные упражнения

Тяга гантели одной рукой в наклоне

Техника выполнения:

  1. Сперва возьмите гантель нейтральным хватом, так чтобы ладонь смотрела на бок бедра.

  2. Ноги должны стоять вместе.

  3. Затем выполните шаг, чуть-чуть согнув ноги, сделайте наклон вперед. Торс должен быть параллельным полу, а спина должна иметь прогиб в пояснице.

  4. Правая рука должна быть прямой, необходимо чтобы гантель на ней как бы «висела». Правое плечо слегка опустите.

  5. Глубокий вдох, задержите дыхание, мышцы спины нужно напрячь и тянуть гантель как можно выше.

  6. Когда ваш локоть будет на уровне плеча, потяните его вверх тоже.

  7. Удерживайте гантель в верхней точке пару секунд. Выдох и плавно опустите гантель.

Сделайте несколько циклов на эту же руку и то же самое для другой.

Тяга верхнего блока

Данное упражнение отлично подходит тем, кто не умеет подтягиваться.

Техника выполнения:

  1. Необходимо прицепить к верхнему блоку тренажера рукоятку, упор для коленей должен быть таким, чтобы ноги оказались зафиксированы под прямым углом.

  2. Возьмитесь за гриф прямым хватом, так чтобы ладони были шире плеч.

  3. Сделайте наклон назад на 20 градусов, расправьте грудь, корпус должен быть напряжен.

  4. Подтяните гриф вниз к верхней части груди, сводя лопатки. Пауза.

  5. Вернитесь в исходное положение, разогните руки.

Тяга нижнего блока

Лучше это упражнение выполнять в самом конце тренировки, чтобы «добить» мышцы спины.

  1. Присядьте на тренажер таким образом, чтобы ноги были на передней платформе, а колени немного согнуты.

  2. Спина должна быть прямой, слегка наклонитесь и возьмитесь за V-образную рукоять.

  3. Руки вытянуты, отклонитесь так, чтобы корпус и ноги образовывали прямой угол. Необходимо почувствовать, как растягиваются лопатки.

  4. Выдохните и потяните рукоять на себя до живота. При этом сжимайте мышцы спины. Сделайте паузу, затем плавно вернитесь в исходное положение.

Гиперэкстензия

Данное упражнение отлично подходят для выпрямителей спины. Допустимо выполнение с дополнительным весом и без него.

Техника выполнения:

  1. Ваши бедра должны лежать на подушках.

  2. Спину строго запрещено скруглять, она должна быть всегда прямой.

  3. Когда вы выполняете подъем из нижней точки, спина не должна разгибаться, необходимо, чтобы она оказалась на одной прямой с ногами.

Наклейка Telegram Стройматериалы ВКонтакте, приземистый PNG PNG

Наклейка Telegram Стройматериалы ВКонтакте, приземистый PNG HiClipart Наклейка Telegram Стройматериалы ВКонтакте, приземистая PNG

Ключевые слова

PNG Информация о клипарте

  • Размеры PNG 512x512px
  • PNG Размер файла 23,13 КБ
  • MIME-тип Изображение/png
  • Доминирующий цвет PNG никто

Лицензия

HiClipart — это открытое сообщество, где пользователи могут обмениваться изображениями в формате PNG. Все PNG-клипарты в HiClipart предназначены для некоммерческого использования, указание авторства не требуется.Если вы являетесь автором и обнаружите, что этот PNG распространяется без вашего разрешения, сообщите о нарушении DMCA, свяжитесь с нами.

  • Cartoon Woman Girl, тренер по фитнесу PNG 428x588px Размер файла: 138.47 КБ
  • Фитнес-центр Физкультура Logo, WORK OUT PNG 6000x4666px Размер файла: 240.41 КБ
  • Cartoon School, мультфильм ребенок PNG 515x800px Размер файла: 126,55 КБ
  • женщина, держащая пару гантелей, пищевая добавка, добавка для бодибилдинга, физическая культура, фитнес-центр Muscle, бодибилдинг PNG 500x800px 500x800px Размер файла: 552. 62 КБ
  • Тренажерный зал Фитнес-центр Персональный тренер Физическая культура Общая фитнес-тренировка, гантели PNG 700x878px 700x878px Размер файла: 677.78KB
  • мужчина показывает мышцы, Фитнес-центр Бодибилдинг Силуэт, бодибилдинг PNG 699x616px 699x616px Размер файла: 55.05 КБ
  • Силовые тренировки Muscle Бодибилдинг Олимпийская тяжелая атлетика CrossFit, упражнения с гантелями PNG 800x1356px 800x1356px Размер файла: 817.7 КБ
  • Упражнения Физическая культура Силовые тренировки Персональный тренер Фитнес-центр, тренер по фитнесу PNG 1024x788px 1024x788px Размер файла: 377.84KB
  • org/ImageObject»> Ведьмак 3: Дикая Охота Геральт из Ривии Наклейка Telegram, Ведьмак PNG 512x512px Размер файла: 61,82 КБ
  • Персональный тренер Физкультура Фитнес профессиональный Фитнес-центр Упражнения, инструктор PNG 1801x2000px 1801x2000px Размер файла: 596.63 КБ
  • мальчик держит карандаш, образование ребенка, детский мультфильм PNG 976x1080px 976x1080px Размер файла: 41,46 КБ
  • Warne’s Fitness Zone Физическая культура Упражнения Фитнес-центр Персональный тренер, другие PNG 371x750px Размер файла: 276.78 КБ
  • мужчина и женщина показывают бицепс, упражнения Персональный тренер Фитнес-центр Физическая культура, партнерша PNG 580x831px Размер файла: 462. 15 КБ
  • Фитнес-центр Физическая культура Физические упражнения Гантели CrossFit, гантели PNG 1200x724px 1200x724px Размер файла: 449.42 КБ
  • Фитнес-центр Силовые тренировки Персональный тренер Физическая культура Физические упражнения, Фитнес PNG 1132x1696px 1132x1696px Размер файла: 2,16 МБ
  • Персональный тренер Упражнения Фитнес-центр Фитнес-профессионал, гантели PNG 2048x2048px 2048x2048px Размер файла: 626.77 КБ
  • мужчина делает отжимания крупным планом, упражнения с собственным весом, отжимания, фитнес-центр, медицинские мячи, другие PNG 457x443px Размер файла: 206.92 КБ
  • org/ImageObject»> Рисунок, думающая девушка PNG 643x1600px Размер файла: 177.46 КБ
  • Упражнения для брюшного пресса Прямая мышца живота Фитнес-центр живота, тренажерный зал Пара PNG 434x582px Размер файла: 87,4 КБ
  • Бедро Активное нижнее белье Физическая форма Человеческая нога, коррекция фигуры PNG 1067x1600px 1067x1600px Размер файла: 594.31 КБ
  • Физическая культура Фитнес-центр Logo Персональный тренер Физические упражнения, штанга PNG 2550x1245px 2550x1245px Размер файла: 153.22 КБ
  • женщина в фиолетовом укороченном топе, толстая, худощавое тело PNG 500x500px Размер файла: 33,13 КБ
  • org/ImageObject»> Фитнес-центр Физкультура Тренировки Йога, Йога PNG 593x768px 593x768px Размер файла: 438.43 КБ
  • женщина тренируется с двумя гантелями, физкультура фитнес-центр персональный тренер физические упражнения, гантели PNG 1257x843px Размер файла: 647.61 КБ
  • CrossFit Snatch Упражнение Олимпийская тяжелая атлетика Приседания, другие PNG 800x527px Размер файла: 82,73 КБ
  • Упражнения Физкультура Фитнес-центр Силовые тренировки Женщина, женщина PNG 469x750px 469x750px Размер файла: 392.29 КБ
  • женщина занимается спортом, фитнес-центр силовые тренировки физические упражнения человеческое тело тонизирующие упражнения, тренажерный зал PNG 1200x1200px 1200x1200px Размер файла: 300,73 КБ
  • org/ImageObject»> Физическая культура Персональный тренер Упражнения Фитнес-центр Фитнес-профессионал, бодибилдинг PNG 546x560px Размер файла: 307.81 КБ
  • Физические упражнения Cartoon Plank Растяжка, упражнения PNG 1200x1200px Размер файла: 260.01 КБ
  • Силовые тренировки Фитнес-центр Бодибилдинг Олимпийская тяжелая атлетика Гантели, сильные PNG 1000x1045px 1000x1045px Размер файла: 1,05 МБ
  • человек, несущий штангу EZ curl, физическая культура, бодибилдинг, физические упражнения, фитнес-мужчина HD PNG 2500x2500px Размер файла: 2,69 МБ
  • Мультяшный мусульманин, Шенер Шен PNG 450x600px Размер файла: 63.34 КБ
  • org/ImageObject»> Упражнения для живота Фитнес-центр Crunch Физкультура, Фитнес PNG 410x742px 410x742px Размер файла: 320.84KB
  • Drawing Boy How-to Sketch, мальчик PNG 678x600px Размер файла: 13,25 КБ
  • Чудо-женщина, иллюстрация персонажа из мультфильма, Диана Принц, женское искусство, чиби, Behance, Чудо-женщина PNG 1200x1553px Размер файла: 485.43KB
  • CrossFit Физическая культура Фитнес-центр Кросс-тренинг Упражнения, другие PNG 1000x851px 1000x851px Размер файла: 706.88 КБ
  • Стикер Telegram ВКонтакте Гепард, лягушка Пепе черно-белая PNG 512x512px 512x512px Размер файла: 46,83 КБ
  • org/ImageObject»> Физические упражнения Тренажеры Беговая дорожка Аэробные упражнения Физическая культура, упражнения PNG 772x742px 772x742px Размер файла: 76,27 КБ
  • Наклейка на стену Наклейка Бодибилдинг Фитнес-центр, бодибилдинг PNG 800x800px 800x800px Размер файла: 56.07 КБ
  • Bitstrips Гимнастика Физкультура Спорт, битмоджи PNG 597x597px Размер файла: 103.56 КБ
  • женщина тренируется с гантелями, фитнес-центр, физкультура, персональный тренер, потеря веса, силовые тренировки, тренажерный зал PNG 900x1345px 900x1345px Размер файла: 456.96KB
  • Тренировки с отягощениями Тренажеры Жим над головой Силовая тренировка, Жим над головой PNG 1500x1500px Размер файла: 1,47 МБ
  • org/ImageObject»> Футболист Спорт, футбол PNG 388x800px Размер файла: 130.93 КБ
  • Мультфильм, худший PNG 775x1125px Размер файла: 229.64 КБ
  • иллюстрация женского тела, мультфильм жировая ткань женский, жир PNG 500x500px 500x500px Размер файла: 34,88 КБ
  • иллюстрация человека, средний палец Doge Интернет-мем, средний палец PNG 1580x1600px Размер файла: 307.26 КБ
  • Физическая культура Персональный тренер Тренер Фитнес профессиональный Фитнес-центр, Персональные тренировки PNG 634x760px 634x760px Размер файла: 316.81 КБ
  • Физическая культура Фитнес-центр Аэробные упражнения, др. PNG 642x585px Размер файла: 343.04 КБ
  • Фитнес-центр Силуэт Физкультура, Фитнес-модель,Фитнес PNG 800x800px Размер файла: 41,51 КБ
  • Олимпийская тяжелая атлетика CrossFit Силовые тренировки Наклейка Спорт, Силуэт PNG 550x550px Размер файла: 17,74 КБ
  • женщина держит гантели иллюстрации, силуэт гантели, девушка с гантелями силуэт PNG 3813x8000px 3813x8000px Размер файла: 302.05 КБ
  • Sport Woman Lululemon Athletica Фитнес-центр Брюки, женщина PNG 446x1000px Размер файла: 378.65 КБ
  • Персональный тренер Физкультура Фитнес-центр Силовые тренировки, мотивация PNG 700x522px 700x522px Размер файла: 164. 09 КБ
  • Силовые тренировки Упражнения Здоровое питание Физическая культура Фитнес-центр, Фитнес-центр PNG 525x582px 525x582px Размер файла: 345.53 КБ
  • Спортивная ассоциация Спортсмен Тренер Спортивная психология, подходит PNG 515x594px 515x594px Размер файла: 312.82 КБ
  • женщина думает, мультфильм, думающая женщина PNG 2399x2179px 2399x2179px Размер файла: 248.92 КБ
  • Биологически активная добавка Физкультура Стероиды Упражнения Бодибилдинг, фитнес PNG 580x458px 580x458px Размер файла: 312.74 КБ
  • Бизнесмен, бизнесмен PNG 1119x2263px Размер файла: 347. 21 КБ
  • тренирующаяся женщина иллюстрация, мультфильм приседания физкультура, приземистый мужчина PNG 1405x1946px 1405x1946px Размер файла: 62,12 КБ
  • человек в синих трусах, добавка для бодибилдинга Muscle Human body Фитнес-центр, бодибилдинг PNG 976x1200px Размер: 1.05 МБ
  • Фитнес-центр Упражнения Персональный тренер Физическая культура JH Training, Частный персональный тренинг, гантели PNG 516x531px 516x531px Размер файла: 59,95 КБ
  • иллюстрации мальчика и девочки, физические упражнения детская иллюстрация гимнастика, ребенок занимается гимнастикой PNG 2107x2107px 2107x2107px Размер файла: 656.39 КБ
  • org/ImageObject»> Силуэт Бег, Силуэт PNG 800x980px Размер файла: 47.03 КБ
  • Сигнал большого пальца ОК, большой палец вверх PNG 1860x2400px Размер файла: 325.75 КБ
  • женщина поднимает левую руку, Zumba Физическая культура Фитнес-центр Dance Персональный тренер, другие PNG 464x887px 464x887px Размер файла: 67,86 КБ
  • Наклейка Scroodgee Brazzers, королевства и замки, музыка, другие PNG 512x512px Размер файла: 270.29 КБ
  • Талисман студенческой школы, Алуно PNG 1283x1821px Размер файла: 755.93KB
  • счастливая женщина PNG 519x796px Размер файла: 79. 89 КБ
  • Упражнения, пауэрлифтинг, становая тяга, силовые тренировки, жим лежа, олимпийская тяжелая атлетика, фитнес-центр, бодибилдинг PNG 699x699px Размер файла: 23,15 КБ
  • девушка думает, женщина девушка, думающая женщина PNG 1857x2388px Размер файла: 296.29 КБ
  • Аэробные упражнения Физическая культура Zumba Силовые тренировки, Биг Мак PNG 600x600px Размер файла: 59.02 КБ
  • Ленивец Телеграмма Стикер Млекопитающее, ленивый PNG 512x512px 512x512px Размер файла: 50.28 КБ
  • правая иллюстрация бицепса человека, мышечная физическая форма, большой палец, рука тренера PNG 2363x2898px 2363x2898px Размер файла: 356. 68 КБ
  • Иллюстрация президента Дональда Трампа, стикер Дональда Трампа Telegram, политик, Дональд Трамп PNG 512x512px 512x512px Размер файла: 353.42 КБ
  • Увеличительное стекло Ученый Мультфильм, ученый PNG 2640x3114px Размер файла: 544.7KB
Загрузить больше PNG-клипартов

Мы используем файлы cookie для анализа нашего трафика и улучшения предоставляемых нами услуг.Продолжая использовать этот веб-сайт, вы соглашаетесь на использование нами файлов cookie, как это определено в нашей политике конфиденциальности. принимать

Как скачать Полиглот для ВК на Fire Stick


Что нам нравится в Полиглоте!

1. Не работает при просмотре сообщений и новостей.

2. Собеседник не видит, что вы прочитали сообщения.

3. На сайте не отображается онлайн-статус.

Полиглот для ВКонтакте Скриншоты

Срочная информация для пользователей FireStick:

Знаете ли вы, что ваш интернет-провайдер (ISP) может отслеживать ваши действия в Интернете и продавать ваши личные данные третьим лицам, таким как рекламодатели и государственные учреждения?

Хороший VPN избавит вас от всех этих проблем/угроз, а ExpressVPN — самый популярный VPN-сервис среди пользователей Firestick.Мы настоятельно рекомендуем вам использовать Express VPN, прежде чем начать потоковую передачу на устройстве Firestick. Этот VPN поставляется с надежной «30-дневной гарантией возврата денег» , а также может использоваться на всех ваших устройствах — ПК, Mac, Android или iPhone.

При подключении к серверу ExpressVPN ваша сеть становится зашифрованной и безопасной, а ваша конфиденциальность в Интернете защищена. Он также заменяет ваш реальный IP-адрес секретным, что позволяет вам обходить ограничения на основе местоположения на потоковых сервисах и веб-сайтах.

   НАЖМИТЕ ЗДЕСЬ, чтобы получить ExpressVPN и защитить себя.


Как установить Полиглот для ВКонтакте на Firestick/Fire TV

Вариант A: установка Polyglot непосредственно на Fire Stick
  1. Приложение Polyglot Fire Stick можно найти, перейдя в раздел «Приложения» на главном экране » Прокрутите доступные приложения, » Выберите «Получить», когда найдете «Полиглот для ВКонтакте» (то, что вам нужно).
    NB: приложения, которые вы найдете здесь, перечислены в разных категориях, что упрощает поиск того, что вы ищете.

  2. Как скачать Polyglot с помощью функции поиска:
    1. Запустите Fire Stick и выберите значок поиска (увеличительное стекло) в верхнем меню. Вы можете найти это в верхнем левом углу экрана.
    2. Наберите «Полиглот» в строке поиска. Вам будут показаны некоторые предложения. Выберите из списка «Полиглот для ВК».
    3. Нажмите «Получить» или «Загрузить» (кнопка «Загрузить» появится только в том случае, если вы уже скачали Polyglot ранее).
    4. Дождитесь завершения загрузки и выберите Открыть, чтобы запустить приложение Polyglot.

Вариант B: неопубликованная загрузка приложения Polyglot на Amazon FireStick / Fire TV

Устройства Amazon Fire TV работают на сильно модифицированной версии Android, что означает, что вы можете установить на них некоторые приложения Android.Несмотря на то, что встроенный магазин приложений Amazon предлагает широкий выбор приложений и игр, вы также можете установить программное обеспечение, которое недоступно в официальном магазине, если у вас есть файл APK.
Также обратите внимание, что устройства Fire TV не полностью совместимы со всеми приложениями Android — многие игры и приложения предназначены для сенсорного экрана, а не для физического пульта дистанционного управления.


Шаги:
  1. На главном экране устройства наведите указатель мыши на параметр «Найти». Нажмите на «Поиск.» Найдите «Загрузчик». Выберите приложение «Загрузчик». Нажмите «Загрузить».
  2. После установки Downloader вернитесь на главный экран вашего устройства и откройте Настройки » My Fire TV » Параметры разработчика » Установить неизвестные приложения . Вы увидите приложение Downloader. Нажмите здесь. Это установит для параметра «Неизвестные источники» значение «Вкл.» для приложения «Загрузчик», что позволит выполнять неопубликованную загрузку на вашем устройстве.
  3. .
  4. Теперь откройте приложение Downloader. Появится всплывающее окно с вопросом, разрешен ли Downloader доступ к файлам на вашем устройстве.Нажмите «Разрешить».
  5. Появится всплывающее окно под названием «Краткое руководство пользователя». Нажмите «ОК».
  6. Теперь вы увидите поле URL. Поместите курсор в поле URL-адреса и нажмите кнопку OK на пульте дистанционного управления, чтобы открыть клавиатуру.
  7. Введите следующий URL-адрес точно так, как он указан здесь — https://7techgirl.com/apk/454224 ИЛИ https://7techgirl.com/cid/454224 и нажмите «Перейти»
  8. Начнется загрузка apk-файла «Полиглот для ВКонтакте».Дождитесь завершения загрузки файла.
  9. После загрузки Polyglot нажмите «Установить» в следующем всплывающем окне. Теперь ваш Полиглот для ВКонтакте APK будет установлен.
  10. После загрузки вам может быть предложено удалить установочный файл и освободить место на вашем устройстве. Нажмите «Удалить», чтобы удалить файл. Теперь вы сделали.
  11. Установленное приложение Полиглот для ВКонтакте теперь находится в разделе — Приложения и каналы » Просмотреть все.

Что такое Полиглот для ВК?

Полиглот для ВКонтакте — это приложение для Android в формате Apk, разработанное AxiomMobile. Он относится к социальному жанру. Последняя версия — 4.23, и для ее запуска требуется 4.1. Если ваш Firestick работает на более высокой версии Android, чем эта, вам не о чем беспокоиться.

Здесь вы найдете все, чего вам не хватает в официальном приложении. Невидимость: Позволяет выйти незамеченным в ВК. Сайт не отображает онлайн-статус. Не работает при просмотре сообщений и новостей. Непрочитанный: Собеседник не видит, что вы прочитали сообщения.Мультиаккаунт: Добавьте до четырех учетных записей и легко переключайтесь между ними. Пин-код: Защитите приложение, чтобы никто не попал в ваши сообщения. Скрытые друзья: Узнайте, кого скрывают ваши друзья. ЛайкЦентр: Делитесь лайками и репостами с реальными людьми. И многое другое.

Эта 15-минутная тренировка поддержит ваше тело в форме, не требуя спортзала

Тренировки очень важны для поддержания здоровья и формы тела, но можете ли вы тренироваться ежедневно? Некоторые женщины не могут найти время для себя, выполняя домашние и офисные обязанности, а у некоторых есть отговорки, чтобы не заниматься спортом. Если мы скажем вам, что вы можете легко поддерживать себя в форме, занимаясь 15-минутной тренировкой дома каждый день. Вы не поверите, но это правда. 15-минутная тренировка всего тела дома поможет вам оставаться в форме. В такой ситуации здесь мы расскажем вам о 15-минутной тренировке, с помощью которой вы также сможете оставаться в форме.

Тренировка №1

На первой тренировке встаньте перед стеной.

Сохраняя прямую осанку и держа переднюю часть левой ноги одной рукой, поднесите ее к бедрам.

Работайте обеими ногами на счет от 5 до 10.

Тренировка №2

Во время удаленной тренировки сядьте на низкий диван.

Вытяните левую ногу перед собой.

Наклонитесь, чтобы коснуться пальцев ног пальцами рук.

Держа спину прямо, поднимите голову и смотрите вперед.

В этой тренировке тоже делайте от 5 до 10 счетов с обеих сторон.

Тренировка №3

Для третьей тренировки выполните приседания с широко расставленными ногами.

Чтобы выполнить эту позу, примите сидячее положение, широко расставив ноги.

Эксперт посоветовал сохранить эту позицию с 5 по 10.

Тренировка №-4

Четвертая тренировка состоит из выполнения молитвенной йоги, которая также известна как Пашим Намаскар Асана.

Чтобы выполнить тренировку, встаньте прямо.

Для этого держите руки за спиной в позе молитвы.

Считайте эту тренировку от 5 до 10.

Номер тренировки-5

На пятой тренировке встаньте прямо у стены.

Затем поднимите руку и положите ладонь на спину.

В то время как другой рукой держите локоть.

Тренировка на счет от 5 до 10 поможет растянуть спину.

Тренировка №-6

Для этого лягте на коврик на спину.

Вытяните руки вдоль тела и ноги рядом друг с другом.

Поднимите ноги.

Немного опустите их, пока они не повиснут над землей, и снова поднимите их.

Затем медленно опустите ноги.

Сделайте 3 подхода по 5 счетов.

Также читайте-

Не забывайте есть бананы и папайю вместе, здоровье может ухудшиться

Вы также любите есть больше бобовых? Таким образом, эти повреждения могут произойти со здоровьем

Отказ от ответственности: Метод, описанный в этой статье , Методы и утверждения не подтверждены ABP News.Воспринимайте это только как предложения. Прежде чем следовать любому такому лечению/лекарству/диете, проконсультируйтесь с врачом.

См. ниже Health Tools-
Расчет индекса массы тела (ИМТ)

Расчет возраста с помощью калькулятора возраста

Даниэль Бреголи Обнаженная Фитнес » FreakToFit

Даниэль Бреголи Обнаженная: Рэпер под сценическим псевдонимом BhadBhabie, которая стала самой молодой женщиной-рэпером, получившей хит Billboard Hot 100 со своим первым синглом 2017 года ″ «These Heaux. Впервые она обрела известность после прихода в «Доктор Фил», где назвала для зрителей слово «обналичить меня», произведя всплеск мемов в интернете со своим изображением.

До славы.

Она выросла во Флориде, где время от времени домогалась закона.

Подробнее о Даниэль Бреголи.

Она подписала музыкальное соглашение с Atlantic Records в 2017 и 2018 годах, а также была номинирована на премию Billboard Music Award как лучшая рэп-исполнительница.В настоящее время у нее 16 миллионов подписчиков в его аккаунте Bhadbhabie в Instagram.

Она также известна своей серией Snapchat «Воспитание Бхаби», премьера которой состоялась в феврале 2019 года.

Даниэль Бреголи

Семейная жизнь.

Ее мать Барбара Энн Бреголи появилась с ней в фильме «Доктор Фил». Она заплатила ипотеку своей матери на Рождество. Она была в отношениях с рэпером Юнг Бансом и вытатуировала свое имя на ноге.

Тренировки Даниэль Бреголи.

Тренировка Даниэль Бреголи включает в себя:

1. Кардио.

Она начинает свою тренировку с нескольких минут кардио. Кардиоупражнения являются одной из основных частей рутины, так как цель здесь состоит в том, чтобы быть стройным и стройным.

Итак, она делала кардио не менее 30 минут. Она также бегает и следит за тем, чтобы пробежать не менее 2–3 миль со средней скоростью. Она также выполняет другие упражнения, такие как водный вездеход, езда на велосипеде и т. д., но она обязательно сжигает не менее 200–300 калорий.

2. Тренировки в тренажерном зале.

На видео, загруженном на YouTube, ясно видно, что она занимается силовыми тренировками. Она еженедельно занимается силовыми тренировками. Теперь, увидев ее телосложение, я бы сказал, что она уделяет больше внимания нижней части тела и меньше внимания верхней части тела. Итак, давайте посмотрим, какие упражнения она делает;

Тренировка в понедельник.

Набор: 3.

Повторы: от 10 до 15.

Время отдыха: 30 секунд.

  • Приседания узким хватом.
  • Приседания.
  • Приседания сумо.
  • Выпады.
  • Сгибание ног.

Среда Тренировка.

Комплект: 3.

Рем.: 15.

Время отдыха: 30 секунд.

  • Жим лежа.
  • Жим гантелей на горизонтальной скамье.
  • Вытягивание широты.
  • Жим от плеч.
  • Сгибание рук с гантелями на бицепс (4 подхода).
  • Сгибание рук на бицепс с кабелем.
  • Отжимание на трицепс.
  • Трицепсовый жим над головой.

Пятница Тренировка.

Набор: 3.

Повторы: от 8 до 12.

Время отдыха: 30 секунд.

  • Отдача ягодичного троса.
  • Отдача троса боковой ягодичной мышцы.
  • Выпады в реверансе.
  • Глубокие приседания.
  • Бедренные подруливающие устройства.

Упражнения с собственным весом.

Дни обучения: вторник, четверг и суббота.

Мы также добавим в тренировку упражнения с собственным весом.Упражнения будут больше сосредоточены на нижней части тела и основной области. Это будет тренировка HIIT, так что вы также сожжете слишком много калорий, выполняя эту тренировку.

Наборы: от 2 до 3.

Повтор: 25 секунд.

Время отдыха: 15 секунд.

Время отдыха после подхода: одна минута.

  • Бёрпи.
  • Альпинист.
  • Скручивания.
  • Русский твист.
  • Планка.
  • Прыжок с планки на лягушку.
  • Выпады.
  • Пожарный гидрант.

Даниэль Бреголи Обнаженная тренировка.

Даниэлла также предпочитает тренировки в обнаженном виде, так как это дает ей душевный покой и самореализацию. Тем не менее, тренировка обнаженной Даниэль Бреголи обнаружила, что это повышает ее самооценку и уверенность в себе. Она предпочитает это в другие дни в своей личной комнате. В целом тренировки в обнаженном виде имеют различные преимущества для здоровья.

Это все, что нужно для тренировки Даниэль Браголи.

План диеты Даниэль Бреголи.

Даниэль еще подросток, поэтому у нее нет очень строгих диет. Она также любит есть пиццу. Поэтому некоторые полезные здоровые привычки помогают ей поддерживать свой вес, включив в свой рацион достаточное количество овощей и фруктов. Она также любит есть курицу. Даниэль также рассказала Hollywood Life, что ей нравится есть бутерброды Starbucks на завтрак.

Таким образом, вы можете сказать, что Даниэлла больше придерживается диеты с контролем калорий, когда она ест только то количество продуктов, которое не повлияет на ее здоровье.Однако теперь, когда она вышла из реабилитационного центра, она может есть более здоровую пищу, мы еще не знаем об этом, поэтому давайте подождем, пока Дэниел не обновит что-нибудь о плане диеты.

Это все о диетическом плане Даниэль Бреголи.

Дайте нам знать, если вам понравился пост. Только так мы можем стать лучше.

Опыт работы в области питания, здоровья, фитнеса и многого другого. Она получила степень магистра в Национальном институте питания в Хайдарабаде и в настоящее время работает в Восточном отделении ICMR.Посмотреть авторские сертификаты.

Почему ваша следующая тренировка должна включать движения из стороны в сторону : Healthtipstheday

Факт: многие базовые упражнения, такие как приседания, выпады, становая тяга и жим, включают в себя движения вперед и назад. Но включение боковых упражнений — в основном движений из стороны в сторону — в вашу тренировочную программу также очень важно.

Боковые движения невероятно полезны в повседневной жизни, говорит SELF сертифицированный личный тренер Франсин Дельгадо-Луго, CPT, тренер по движению и силе и соучредитель Form Fitness Brooklyn.Чем больше вы включаете боковые упражнения в свою рутину, тем лучше вы будете двигаться и чувствовать себя в целом, объясняет она.

Имея это в виду, Дельгадо-Луго создал приведенную ниже тренировку всего тела из пяти движений для SELF, основанную на боковых упражнениях. Он отлично подходит для наращивания всесторонней функциональной силы и легко масштабируется для разных уровней физической подготовки. Но прежде чем мы углубимся в эти детали, давайте обсудим, что такое боковые упражнения, их преимущества и как вы можете добавить их в свою программу упражнений.Продолжайте прокручивать все, что вам нужно знать, а затем приготовьтесь серьезно укрепить все свое тело с помощью потрясающей программы Дельгадо-Луго.

Что такое боковые упражнения?

Боковые упражнения — это упражнения, в которых вы двигаетесь из стороны в сторону или используете мышцы в боковом направлении, — говорит Дельгадо-Луго. Примеры боковых упражнений включают выпады в стороны, поднятие рук в стороны и шаркание в стороны.

Боковые упражнения выполняются во фронтальной плоскости движения, которая является одной из трех плоскостей движения.Две другие плоскости движения включают сагиттальную плоскость, которая включает в себя движение вперед и назад (например, ходьба, бег, приседание и нажатие), и поперечную плоскость, которая включает в себя вращение или скручивание (например, при скручивании на велосипеде или скручивании альпиниста). ).

Каковы преимущества боковых упражнений?

У боковых упражнений есть масса преимуществ, которые делают их достойным дополнением к вашей рутине. Боковое движение может помочь сохранить равновесие и вращение, а также помочь вам противостоять силам удара.Последнее связано с тем, что отчасти боковые упражнения укрепляют мышцы, которые удлиняются и укорачиваются в боковом направлении, объясняет Дельгадо-Луго. По этой причине боковые упражнения играют большую роль в предотвращении травм. Например, если вы будете сильными в боковом направлении, это повысит ваши шансы удержаться в вертикальном положении, если вы поскользнетесь на льду. Это также может лучше защитить ваши колени и бедра, когда собака взволнованно врезается в ваши ноги, говорит Дельгадо-Луго.

Кроме того, тело предназначено для движения во всех плоскостях движения , поэтому очень важно тренировать и укреплять мышцы во всех плоскостях движения.Большинство из нас проводят много времени в сагиттальной плоскости как в повседневной жизни, так и на тренировках. Но, преднамеренно включив все три плоскости движения в нашу рутину, наши тела смогут двигаться более безопасно и эффективно практически в любом сценарии.

Как добавить в свою программу боковые упражнения?

В идеале большинство ваших тренировок должны включать в себя движения в нескольких плоскостях движения (да, включая фронтальную плоскость), говорит Дельгадо-Луго.

Тем не менее, большинству из нас не помешало бы включить больше боковых упражнений, поэтому также может быть хорошей идеей время от времени выполнять тренировки, которые в основном сосредоточены на упражнениях из стороны в сторону. Приведенная ниже пятиступенчатая тренировка ставит галочку в этом поле, а также включает в себя определенные движения в поперечной и сагиттальной плоскостях.

Дельгадо-Лупо предлагает добавлять эту схему в свой распорядок примерно раз в неделю. Как и при любой тренировке, сначала обязательно сделайте разминку — вот пять предтренировочных растяжек, которые вы можете попробовать. Продолжайте прокручивать, чтобы найти потрясающую боковую тренировку, которую вы захотите добавить в свою еженедельную программу.

Тренировка

Что вам нужно: Одна пара легких гантелей (от 3 до 8 фунтов) и одна пара средних и тяжелых гантелей (от 10 до 20 фунтов). Конечно, «правильный» вес варьируется для каждого человека, но вы можете использовать эту рекомендацию в качестве отправной точки! Вы поймете, что выбранный вами вес слишком тяжелый, если вы выдохнетесь до того, как наберете минимальное рекомендуемое количество повторений, или если ваша техника начнет давать сбои до того, как вы этого добьетесь.С другой стороны, вы, вероятно, можете работать тяжелее, если у вас все еще есть несколько повторений в запасе после достижения рекомендованного максимального количества повторений. (Вот несколько отличных рекомендаций по гантелям.)

Упражнения

  • Боковая планка
  • Боковой выпад
  • Конькобежец прикасается к полу
  • Радужная планка для предплечий
  • Боковой подъем

Направления

  • Выполняйте каждое движение в указанном количестве повторений, указанном ниже. Минимальный отдых между движениями (хотя, конечно, делайте перерывы, если ваша техника начинает давать сбои или вы чувствуете, что не можете отдышаться).
  • После того, как вы сделали все пять движений, отдохните от 60 до 90 секунд, затем повторите круг. Всего выполните 3-4 раунда.

Демонстрация ходов ниже: Куки Джейни (гифки 1-2, 4), следователь и специалист службы безопасности в резерве ВВС; и Хизер Бодди (гифки 3 и 5), инструктор группового фитнеса и создатель программы тренировок Geeknasium .

Висцеральный жир: «лучшие упражнения», в которых висцеральный жир «очень восприимчив» к

Висцеральный жир не всегда так заметен глазу, как скопление подкожного жира, который откладывается под кожей.Вместо этого висцеральный жир называют «скрытым жиром», потому что он хранится в брюшной полости, часто окружая многие жизненно важные органы.

В эксклюзивном интервью для Express. co.uk Сара Джонстон, клинический диетолог и тренер по здоровому образу жизни компании Liva Healthcare, порекомендовала упражнения, «которые повышают частоту сердечных сокращений», такие как «бег, езда на велосипеде, гребля, плавание».

Даже 30-минутные всплески активности в день помогут вам стать лучше.

Сара сказала: «Если вы в настоящее время малоподвижны, быстрая ходьба несколько дней в неделю — отличный способ начать с кардио-упражнений или выполнять упражнения с собственным весом, такие как приседания и отжимания для силовой тренировки.

Тем не менее, для тех, кто хочет бросить вызов, высокоинтенсивные тренировки способствуют сжиганию жира всего тела.

Сара объяснила: «Доказательства показывают, что чем выше интенсивность тренировки, тем эффективнее она сжигает жир, и сеансы HIIT являются отличным примером этого.

«Поскольку ваше тело использует жир для упражнений, оно начнет расходовать ваши висцеральные запасы».

F45 — это всего лишь одна из форм тренировок HIIT, описывающая себя как «инновационные, высокоинтенсивные групповые тренировки, быстрые, веселые и нацеленные на результат».

Тренер

F45 г-жа Пенроуз сказала: «Тренировки HIIT, такие как F45, становятся все более популярными за последние несколько лет по многим причинам.

«Существует разнообразие движений, тренирующих вашу сердечно-сосудистую выносливость, а также силу с помощью силовых тренировок, квалифицированные специалисты готовы помочь, прогрессировать и регрессировать любые выполняемые движения, а короткие взрывные подходы, выполняемые на тренировках HIIT, быстро повышают частоту сердечных сокращений. истощая уровень кислорода в организме, поэтому ваше тело вынуждено работать усерднее, чтобы восстановить его.

«Вы можете провести эффективную тренировку за меньшее время, а калории продолжают сжигаться после окончания тренировки».

А классы, которые обеспечивают среду для групповых тренировок, могут быть идеальным местом для людей, желающих окунуться в мир быстрых упражнений, но опасающихся, что им не хватает мотивации.

Она сказала: «Я бы порекомендовала, особенно если тренировки для вас в новинку, записаться в тренажерный зал, а еще лучше — на групповые тренировки.

«Поэтому у вас есть внешняя мотивация, профессионалы, которые следят за тем, чтобы вы правильно выполняли движения, а записываясь на занятия и записываясь на занятия, гораздо проще создать распорядок, которого нужно придерживаться.

По словам тренера по здоровому образу жизни Liva, чем больше вы привержены здоровому, сбалансированному питанию и режиму физических упражнений, тем быстрее растает висцеральный жир.

Сара сказала: «Хорошая новость заключается в том, что висцеральный жир первым идет на снижение веса, поэтому усилия по поддержанию здорового веса могут быстро изменить ситуацию. «Выходя за рамки отслеживания веса, отслеживая измерения талии и бедер, вы можете увидеть, как меняется ваше тело с течением времени».

Поделитесь этой новостью в Facebook, Twitter и Whatsapp

Источник файла

News Nation USA: Заголовки последних новостей
News Nation USA||Новости США||Наука||Образование||Спорт||Мир

Тест

для игроков MLB будет заключаться в том, как сделка будет выглядеть для них в 26

НЬЮ-ЙОРК (AP) — Теперь предстоит тест: будут ли бейсболисты довольны своим новым коллективным договором в 2026 году?

Они явно были недовольны только что истекшим пятилетним контрактом, в результате которого фонды заработной платы упали до самого низкого уровня с 2015 года.

Соглашение, достигнутое в четверг, повышает порог налога на конкурентный баланс на 34 миллиона долларов в течение пяти лет по сравнению с повышением на 21 миллион долларов по сделке 2017–2021 годов и повышением на 11 миллионов долларов по сравнению с 2011–2016 годами.

«Я думаю, что MLBPA исторически хотела рыночную систему. По многочисленным переговорам, которые были их основной целью», — заявил комиссар по бейсболу Роб Манфред после того, как сделка в четверг завершилась 99-дневным локаутом.

«Рынки производят рыночные результаты.И я думаю, что изменения, которые были внесены в это соглашение, резко изменились в своем направлении по таким темам, как порог CBT, и я думаю, что вы, вероятно, увидите немного другие рыночные результаты в результате изменений».

Наибольшую выгоду от сделки получили молодые звездные игроки.

Шохей Отани заработал 545 000 долларов в 2018 году, когда он был признан новичком года по версии AL. Если бы тогда было заключено новое соглашение, он заработал бы дополнительно 750 000 долларов.

Коди Беллинджер был на $605 000 в 2019 году, когда он стал MVP NL.По новой сделке он получил бы дополнительно 2,5 миллиона долларов.

Минимальная заработная плата повышается с 570 500 до 700 000 долларов, что на 22,7% больше, чем за один сезон с 2003 года.

Профсоюз также надеется, что сделка поднимет средний уровень: средняя зарплата в начале прошлого сезона составляла 1,15 млн долларов, согласно расчетам Associated Press, что на 30% ниже рекордного уровня в 1,65 млн долларов в начале 2015 года.

«Сделка продвигает игру вперед», — сказал в телефонном интервью AP питчер «Янкиз» Геррит Коул, член исполнительного подкомитета профсоюза.«Он затрагивает множество вещей, на которых должны сосредоточиться игроки в игре: аспект соревновательной честности».

Игроки-ветераны в лидерах надеялись получить больше. Исполнительный подкомитет профсоюза проголосовал против сделки 8–0: Зак Бриттон, Джейсон Кастро, Коул, Франсиско Линдор, Эндрю Миллер, Джеймс Пэкстон, Макс Шерцер и Маркус Семен. Пятеро из восьми представлены агентом Скоттом Борасом, а Кастро с 3,5 миллионами долларов является единственным из восьми, кто заработал менее 12 миллионов долларов в прошлом году.

Представители игроков команды проголосовали 26-4 за, в результате чего общий исполнительный комитет игроков проголосовал 26-12 за одобрение.

«Наш профсоюз пережил второй по продолжительности перерыв в работе в своей истории, чтобы добиться значительного прогресса в ключевых областях, которые улучшат не только права и преимущества нынешних игроков, но и права будущих поколений», — говорится в заявлении главы профсоюза Тони Кларка.

У Кларка и Манфреда не было совместной пресс-конференции. Кларк решил подождать до пятницы.

«Я говорил с Тони после их ратификационного голосования. Я сказал ему, что, по моему мнению, у нас есть отличная возможность для предстоящей игры», — сказал Манфред. «Одна из вещей, которые я должен делать, — это поддерживать хорошие отношения с нашими игроками. Я пытался это сделать. Я думаю, что я не преуспел в этом. Я думаю, что все начинается с маленьких шагов».

___

Больше AP MLB: https://apnews.com/hub/MLB и https://twitter.com/AP_Sports

Аутфилдер низшей лиги «Чикаго Уайт Сокс» Дюк Эллис готовится к тренировке во время весенней тренировки по бейсболу низшей лиги в четверг, 10 марта 2022 года, в Фениксе.(AP Photo/Росс Д. Франклин)

Комиссар Высшей лиги бейсбола Роб Манфред уходит после выступления на пресс-конференции в четверг, 10 марта 2022 года, в Нью-Йорке. Яростный локаут Высшей лиги бейсбола закончился в четверг, когда разделенная ассоциация игроков проголосовала за принятие предложения руководства спасти сезон из 162 игр, который начнется 7 апреля. (AP Photo/Bebeto Matthews)

.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.