Содержание

полезные и вредные упражнения для пресса

Профессиональные тренеры голову ломают над вопросом, откуда в Интернете столько статей с «неправильными упражнениями, которые готовят неправильные кубики». Ведь тема-то не новая, только ленивый любитель спорта не писал об этом в своём блоге. Тем не менее, мифы о прессе живы и в 2017-м году. Фитнес-инструкторы уверяют: далеко не все упражнения из мировой паутины эффективны, а половина качает что угодно, только не пресс. Некоторые из них и вовсе вредят здоровью спортсмена.

Например, одно из самых популярных упражнений – подъём ног с зафиксированной спиной. Это одно из самых популярных упражнений, которое до сих пор дают тренеры во многих спортзалах и которое сильно вредит позвоночнику. Поднимать ноги вверх из положения лёжа или сидя с упором в пояснице, а также «складной нож» (одновременный отрыв ног и спины от пола) передают сильнейшую нагрузку на межпозвоночные диски поясничного отдела позвоночника.

Приводит это к микротравмам дисков, что может стать причиной болей в спине, остеохондроза или грыжи.

Если вы уже заметили, что поясница болит после упражнений на пресс, полностью исключите подъём ног с неподвижной спиной. Безопасный вариант – подъём ног в свободном висе на перекладине (кольцах, тренажёре, брусьях).

Если негде висеть, то поднимайте согнутые в коленях ноги, при этом спина должна быть скруглена, а подбородок прижат к груди. Кстати, это ещё и одно из самых эффективных упражнений на пресс. Другое популярное упражнение – «молитва»: наклоны вперёд стоя на коленях, спина прогнута, руки с верёвкой от блока прижаты к голове. Подходящий груз выберите сами, важно суметь сделать с этим весом 15-25 сгибов.

Планка и боковая планка – панацея для мышц кора, к которым относится и пресс. Вообще, планка должна стать первой любовью любого любителя спорта, потому что она развивает стабилизаторы – а они нужны всем. Даже если вы профессиональный шахматист или дартсмен, планка даст вам возможность ровно и правильно сидеть и стоять.

Про обычную планку подробнее читайте в материале о изометрических упражнениях, остановимся на боковой. Её вариации с закидыванием ноги (или двух ног) особенно любят бегуны, поскольку в этом случае качаются и дополнительно укрепляются мышцы ног. Упритесь на одно предплечье (локоть – точно на уровне плечевого сустава), корпус держите перпендикулярно полу, всё ваше тело должно быть прямым. Напрягайте мышцы живота и спины, а также ягодиц и бёдер, чтобы корпус оставался вытянутым по линеечке.

Выполнять планку любого вида можно сколь угодно долго, мировой рекорд – более восьми часов. Эффективным повтором для каждой стороны станет хотя бы одна минута, но на первых порах стойте в ней столько, сколько сможете. Это упражнение задействует большую часть мышц живота, постепенно превращая пресс и мышцы кора в закалённую сталь.

Непосредственно прессом называют прямую мышцу живота, она соединяет тазовую кость и грудину. Предназначение пресса – поддерживать прямую спину и выполнять наклоны вперёд. На прямой мышце, как несложно догадаться, никаких кубиков нет – их формируют ещё шесть мускулов, которые пересекают пресс поперёк. Но не надейтесь, что сможете накачать кубики отдельно – это миф. Упражнения на пресс (наклоны, подъём ног из виса, скручивания и планка) задействуют и прямую, и косые, и соединительные мышцы одновременно.

Если углубляться в анатомию, то мышцы живота, составляющие пресс, относятся к тем, что не двигают костями – как, например, мышцы лица. Чтобы их накачать, можно оставаться неподвижным, ведь мышцы кора (стабилизаторы) именно для этой цели и служат – удерживать скелет и внутренние органы. Они чрезвычайно важны для здоровой спины и осанки, особенно (здесь нечем удивлять) для счастливого офисного менеджера с сидячей работой.

Правильная осанка и хороший пресс взаимосвязаны: работа в спортзале ведёт к прямой спине, прямая спина развивает пресс и мышцы живота. Поэтому сидя в офисном кресле не стоит рассчитывать, что вечерняя тренировка компенсирует 8 часов издевательств над спиной. Тренеры советуют «качать пресс» прямо за компьютером: спину держать ровно, к монитору не наклоняться, обе ноги должны стоять на полу на всей ступне, колени согнуты под углом примерно 90 градусов. Родители наверняка в детстве уже давали аналогичные советы, и это тот случай, когда папа был прав.

Скручивания – ещё один способ развить красивый пресс. В отличие от простых наклонов и подъёма корпуса или ног, эти упражнения сильнее задействуют косые и соединительные мышцы живота. Для скручиваний можно использовать фитбол, он прекрасно поддержит и не будет жёстко фиксировать поясницу и спину. Скручивания на фитболе выполняются по аналогии со стандартными: таз и поясница на мяче, ноги твёрдо стоят на полу на ширине плеч, в исходном положении бёдра и спина составляют прямую линию – не стоит прогибаться ниже этого уровня.

В погоне за заветными кубиками многие полагают, что достаточно правильно выполнять упражнения на пресс, и они появятся. Это не совсем так: кубики поперечных мышц есть у каждого, у многих они уже и так действительно похожи на ровные прямоугольники, но их не видно. Всему виной заблуждение, что тренировки на мышцы живота помогут согнать оттуда лишний жир.

Кубики проявятся, когда уйдёт лишний вес

Если он у вас есть, то локально с ним бороться не выйдет. Важно также помнить о том, что потеря массы тела и раскачка любых мышц несовместимы. Подробнее об эффективных способах похудеть и о советах спортивного психолога читайте в наших материалах.

Невозможно лишать организм достаточного питания и одновременно надеяться на увеличение мышечной массы. Поэтому сначала стоит комплексно избавиться от излишков жировой ткани, а затем с помощью спортивной диеты дать возможность телу наращивать ткань мышечную. Вот тогда кубики и предстанут во всей своей красе!

Зожник | Как правильно качать пресс

Как правильно качать пресс – один из самых часто задаваемых вопросов по фитнесу.

“А теперь – 10 минут упражнений на пресс. Любых”, – сказал наш тренер в конце тренировки. Да и в базовой тренировке новичка также говорится не о конкретных, а о «любых» упражнениях на пресс. Мы разбираемся с тем, как правильно качать пресс.

Да и самим упражнениям обычно уделяется не так много внимания. Меж тем, исследования показывают, что не все они полезны для здоровья и позвоночника, и не все качают именно пресс.

Как правильно качать пресс: вредные упражнения

Пример вредного упражнения на пресс — подъем прямых ног при зафиксированном корпусе. Причем, поднимаете ли вы прямые ноги из положения лёжа, или делаете это из вертикального положения с упором в пояснице — это вредит вашему позвоночнику.

Никогда так не делайте. Пожалейте свой позвоночник.

Исследования показали, что подъём прямых ног вызывает значительную компрессионную нагрузку на межпозвоночные диски поясничного отдела позвоночника. При этом максимальное усилие возникает в момент отрыва пятки от поверхности плоскости.

Если такая нагрузка проводится регулярно, то это может привести к накоплению микроповреждений в нормальных дисках, а в дегенеративно-изменённых межпозвонковых дисках вызвать повреждения и увеличение грыжевого выпячивания.

Выполнение этого упражнения вызывает развитие и прогрессирование остеохондроза поясничного отдела позвоночника. Поэтому если вы поднимаете ноги или корпус при жестко закрепленной пояснице подумайте о возможных последствиях.

В этом плане одно из самых вредных упражнений – «складной нож» – одновременный подъем с пола туловища и ног:

ЖЖ-пользователь dmitriysh написал пост на эту тему, где говорит об особом  вреде «складного ножа»: «Мышцы живота напряжены, а мышцы поясницы расслаблены, следовательно вся нагрузка при сгибании ложится на связки позвоночника. В результате эта переходная точка начинает давать болезненные симптомы, а точка эта находится в очень хороших рефлекторных отношениях со всем данным сегментом. Начинает болеть поясница. Чем больше вы сделаете таких упражнений, тем скорей заболит».

Как правильно качать пресс: что НЕ делать и что делать

1. Просто полностью исключите упражнения, где поясница отрывается от поверхности или упирается в жесткую поверхность.

2. Если делаете скручивания лёжа — избегайте отрыва поясницы от пола. Делайте скручивания правильно.

3. Можете легко обходиться вообще без скручивания, ведь есть несколько замечательных упражнений на пресс, не нагружающих поясничный отдел позвоночника. В базовой тренировке новичка, мы рекомендуем “молитву”:

Как правильно качать пресс: «Верха» и «низа» пресса не существует. Он нагружается весь и сразу

Мышцы в районе живота состоят из 4 мышечных групп. Поперечная мышца залегает внутри, поддерживая ваши внутренние органы.

Внутренние косые мышцы проходят по диагонали от таза к грудине, а внешние косые лежат над ними, помогая вам сгибать и поворачивать корпус.

Наконец поверх поперечной мышцы лежит прямая мышца живота, которой придают так много внимания – именно её называют «прессом». Она начинается на тазовой кости и крепится к грудине.

Пресс поддерживает спину прямой и позволяет наклоняться вперед.

Соединительные волокна, пересекая её поперек, создают те самые 6 кубиков, которые служат доказательством хорошей физической формы.

Хотя различные упражнения по-разному вовлекают в работу мышцы пресса, таких понятий, как «верх» и «низ» пресса не существует. Поэтому, если вы видите, где-то упражнения «на верхнюю часть пресса» или «на нижнюю» – снисходительно улыбайтесь. В ходе выполнения любых упражнений на пресс стимулируется сразу вся прямая мышца живота. Невозможно напрягать и заставлять работать только её часть.

Как правильно качать пресс: изучаем анатомию – мышца кора

Пресс относится к мышцам — стабилизаторам, называемым  на американский манер мышцами «кора» (от слова «core» – суть, центр, ядро). Эти мышцы, которые можно развивать, оставаясь неподвижным. В отличие от других скелетных мышц, они не двигают костями.

Их задача – сохранение таза, позвоночника и бедер в стабильном положении. Укрепление кора позволяет сохранять осанку и здоровый позвоночник, но один час тренировок в неделю не может компенсировать 50 часов сидячей работы в демонстративно озабоченной позе. Хочешь прямую спину и живот в кубиках — работай над осанкой. Сидя за компьютером, не наклоняйся вперед и не закидывай ногу на ногу, а плечи держи опущенными и немного отведенными назад.

Любое сложное движение начинается с сокращения мышц кора. Только после того, как они включились в работу, усилие передается через руки и ноги к штанге или гантелям. Слабый центр отдает слабые команды поэтому, если твои результаты в жимах или приседаниях перестали расти, обрати внимание на мышцы кора.

Как качать пресс: эффективные и безопасные упражнения

Чтобы как следует нагрузить сразу все мышцы кора, выполни следующий набор упражнений подряд, без отдыха.

1. Подъем ног в висе

Для мышц пресса база – это подъем ног в висе на перекладине (внимание: без упора в пояснице!)

2. Боковой мостик

Напрягая мышцы живота и спины, оторви таз от пола, выведя корпус в одну линию с ногами, упрись предплечьем в пол строго напротив плеча. Задержись в таком положении на 15-60 секунд (сколько сможешь!) и повтори для другой стороны. Дополнительно напрягай мышцы живота и ягодиц, для того чтобы удерживать корпус идеально прямым.

3. Планка

Упор лежа на предплечьях. Ноги ставь либо вместе, либо на ширину плеч (чем шире, тем легче). Подними правую руку диагонально вперед и вправо “на 2 часа”, зафиксируй такое положение в течение 2 секунд и вернись в исходную позицию. Повтори другой рукой — и получишь один повтор. Важно: в исходном положении предплечья должны быть перпендикулярны плечам, а локти — находиться строго под проекцией плечевых суставов.

4. Скручивания на фитболе

Ложитесь на фитбол: руки за затылком, ноги — на ширине плеч, бедра и корпус в линию параллельно полу. Теперь выполняй стандартное скручивание. Сделай 15 повторов или столько, сколько сможешь.

 

Читайте также на Зожнике:

Как не надо качать пресс: 3 неэффективных и вредных упражнения для пресса

Как накачать кубики пресса. 7 фактов

Самые дорогие фитнес-залы в мире

Секта качков. Бодибилдинг для чайников

Почему вредны термопояса и обматывание пищевой пленкой

Упражнение молитва,скручивания на верхнем блоке

Скручивания на верхнем блоке — упражнение для развития пресса, которое, несмотря на то, что выполняется с дополнительным отягощением, совершенно безопасно для поясницы.

Проработка:

Таргетируемая – прямая мышца живота

Синергисты – косые мышцы живота

Стабилизаторы — подвздошно-поясничная, тензор широкой фасции, прямая мышца бедра, портняжная мышца, широчайшая мышца спины, большая круглая, задняя дельта, длинная головка трицепса, ромбовидная, нижняя часть трапеций, большая грудная стернальная/ключичная головки, малая грудная, передние зубчатые

Преимущества:

Развитие мышц кора

Увеличение силы прямых мышц живота

Визуальное уменьшение талии

Улучшение осанки

Укрепление низа спины и снижение травматизма

При проблемах со спиной можно выполнять в качестве безопасной альтернативы прямым скручиваниям  лежа на полу

Техника выполнения:

1. Подойдите к верхнему блоку кроссовера, установите канатную рукоять и выставите нужный вес отягощения. Опуститесь на колени, взяв веревку хватом за головой (руки находятся у шеи и удерживают ее). Зафиксируйтесь в позиции, как будто готовитесь выполнять гиперэкстензию

2. Вдохните и на выдохе, оставляя бедра неподвижными, согните талию насколько можете, как будто Вы выполняете обычные скручивания. Локти при этом должны двигаться по направлению к середине бедер. В нижней точке удерживайте пиковое сокращение  1-2 секунды. Медленно и подконтрольно на вдохе вернитесь в исходное положение. Повторите заданное количество раз

Альтернативные упражнения:

Помимо классического варианта существуют так же альтернативные упражнения:

 Скручивания стоя у верхнего блока с канатной рукоятью

 Скручивания с прямой рукоятью обратным хватом

Рекомендации к выполнению:

Работы по перемещению веса отягощения должны проводиться за счет сокращения мышц живота, в частности, прямой

Удерживайте бедра стационарными на протяжении всего движения

сохраняйте напряжение в мышцах пресса на протяжении всего движения, не разгибая спину до конца в верхней точке

Разгибание производите много медленней сокращения

В нижней точке производите задержку на 1-2 секунды, дополнительно сжимая мышцы пресса

Работайте в полном диапазоне движения

Старайтесь опускаться/скручиваться как можно ниже

Подберите оптимальный вес отягощения, – он не должен быть слишком легким и тяжелым

Смените ручку на одиночную и выполняйте перекрестные скручивания, если хотите нагрузить косые мышцы живота

Используйте упражнение в качестве альтернативы классическим скручиваниям при проблемах со спиной

Техника дыхания: вдох — при разгибании вверх, выдох — на усилие, скручивание вниз

Численные параметры тренировки: количество подходов 3-5, повторений от 15-20

 

Скручивания на верхнем блоке, видео:

 

Молитва в государственных школах | Энциклопедия Первой поправки

11-летняя Терри Томпсон ведет свой четвертый класс в короткой молитве в начале дня в государственной школе в районе Дорчестер в Бостоне, 5 февраля 1980 года. Закон штата Массачусетс требует, чтобы учителя спрашивали учеников, не хочет ли кто-нибудь вознести молитву за класс. Любой учащийся, не желающий участвовать, может покинуть класс. (AP Photo/Benoit, использовано с разрешения Associated Press.)

Молитва на мероприятиях в государственных школах является спорной и сложной темой, потому что она может затрагивать три пункта Первой поправки: пункт об учреждении, пункт о свободном исполнении и пункт о свободе слова. Верховный суд проявлял особую озабоченность по поводу тонкого и не очень тонкого принудительного давления в начальных и средних школах.

Суд постановил, что молитва в государственных школах нарушает пункт

устава.

Еще в деле Engel v.Витале (1962) Верховный суд постановил, что публичные молитвы в государственных школах нарушают положение об учреждении. В этом случае молитва, одобренная советом регентов штата Нью-Йорк, была прочитана по внутренней связи в течение учебного дня, когда учащиеся должны были присутствовать.

Другие публичные мероприятия немного отличаются, поскольку в большинстве случаев посещение не считается обязательным. Однако во многих случаях эти публичные мероприятия, по сути, являются обязательными мероприятиями, и Суд считает их таковыми.В деле Lee v. Weisman (1992) Суд постановил 5–4, что заявление о том, что в современном обществе у учащегося-подростка есть реальный выбор не посещать выпускной, было совершенно нереалистичным.

Аналогичным образом, в деле Независимого школьного округа Санта-Фе против Доу (2000 г.), где оспаривалась молитва перед началом футбольных матчей, суд признал, что, хотя посещение футбольных матчей учащимися было в основном добровольным, футболисты и чирлидеры не иметь возможности покинуть помещение во время чтения молитвы.

 

Суд постановил, что молитвы, возносимые на выпускных в государственных школах, не соответствуют Первой поправке

В деле Lee v. Weisman (1992 г.) родители учащегося государственной школы оспаривали практику директоров средних школ в государственных школах Провиденса, штат Род-Айленд, которые обычно приглашали представителей духовенства произносить призывы и благословения на выпускных церемониях. Роберт Э. Ли, директор средней школы Натана Бишопа, пригласил раввина Лесли Гаттермана вознести молитвы на выпускном вечере Деборы Вайсман.Ли посоветовал ему, чтобы молитвы были несектантскими. Родители девушки не согласились с такой практикой и за четыре дня до церемонии безуспешно добивались временного запретительного судебного приказа, чтобы воспрепятствовать молитве. После церемонии, на которой они присутствовали, они подали иск, чтобы прекратить эту практику в будущем.

Когда дело дошло до Верховного суда, перед судом встал вопрос о том, согласуется ли включение молитв, возносимых духовенством, в рамках официальной выпускной церемонии в государственных школах с пунктами о религии Первой поправки. По мнению большинства, неоспоримым фактом является то, что надзор и контроль школьного округа за церемонией оказали давление со стороны общественности и сверстников на присутствующих учеников, чтобы те встали как группа.

Мнение в значительной степени опиралось на аргумент о том, что существует повышенная озабоченность по поводу защиты свободы совести от тонкого принуждения в начальных и средних государственных школах. Аргументация суда заключалась в том, что надзор и контроль округа за выпускной церемонией средней или старшей школы оказывает тонкое и косвенное давление на посещающих учащихся, чтобы они стояли вместе или сохраняли уважительное молчание во время призыва и благословения.Разумный несогласный в старшем школьном возрасте мог бы полагать, что стоять или хранить молчание означает личное участие или одобрение группового упражнения, а не уважение к нему. В своем мнении суд признал, что если бы пострадавшие граждане были совершеннолетними людьми, выбор стоять или оставаться сидящим во время молитвы мог бы рассматриваться по-разному.

Федеральные апелляционные суды поддержали молитву на выпускных в университетах. Однако Верховный суд еще не вынес решения по делу о высшем образовании.На этом фото выпускница Меган Холлар склоняет голову во время молитвы на церемонии открытия университета Эмори в понедельник, 9 мая 2011 года в Атланте. (AP Photo/David Goldman, использовано с разрешения Associated Press)

Суд постановил, что студенческая молитва на футбольных матчах нарушает Первую поправку

В Санта-Фе семья мормонов и католиков вместе бросила вызов практике средней школы в Санта-Фе, штат Техас, когда капеллан студенческого совета произносил молитву, описанную как откровенно христианскую, по системе громкой связи перед каждым домашним футбольным матчем. игра.Верховный суд постановил, что политика школьного округа, разрешающая учащимся молиться на футбольных матчах по инициативе учащихся, нарушила положение об учреждении.

В заключении был сделан вывод о том, что молитвы во время футбольного матча были публичным выступлением, санкционированным государственной политикой, происходящим на территории государственной собственности на спонсируемых государством школьных мероприятиях, а политика округа включала как предполагаемое, так и фактическое одобрение правительством совершения молитвы на важных мероприятиях. школьные мероприятия.

 Федеральные суды поддержали молитву на выпускных вечерах колледжей

Федеральные апелляционные суды поддержали молитву на выпускных в университетах. В 1997 году Апелляционный суд Седьмого округа постановил в деле Танфорд против Брэнда, что владение Ли не распространяется на выпускные экзамены в колледжах, потому что студенты колледжей были достаточно зрелыми, и их не так легко заставить встать и помолиться. В том же году в деле Чаудхури против штата Теннесси Шестой окружной апелляционный суд США поддержал выпускную молитву в Университете штата Теннесси, сославшись, как и Седьмой суд США.С. Окружной суд, зрелость учащихся. Однако Верховный суд еще не вынес решения по делу о высшем образовании.

Эта статья была впервые опубликована в 2009 году. Дж. Марк Алкорн преподает историю в средней школе и колледже в Миннесоте. Хана М. Райман — преподаватель гуманитарных наук в средней школе в Орландо, Флорида.

Отправить отзыв об этой статье

высокоинтенсивных тренировок заканчиваются молитвой | Ричмонд Фри Пресс

АПЕКС, Н. С.

Вечером во вторник под крышей общественного приюта для пикников группа женщин в возрасте от 20 до 55 лет стонала, выполняя серию высокоинтенсивных упражнений при 88-градусной жаре и влажности.

Подбадриваемые своим лидером, который кричал: «Ты становишься сильнее» и «Ты почувствуешь себя Попаем», женщины продолжают выполнять прыжки с прыжками, берпи-бокс и ряд других кардио-упражнений с изобретательными названия: «Умирающий таракан», «Лыжные магнаты» и «Сверкающие крабы».

Но интенсивность учений, напоминающих учебный лагерь, закончилась на более тихой, более задумчивой ноте 45 минут спустя, когда женщины собрались в круг, их лица все еще раскраснелись от тренировки, и завершились молитвой:

«Господи, спасибо тебе за то время, что мы были вместе и просто занимались спортом», — сказала Джули Свифт, одна из женщин.«Пожалуйста, благослови всех этих женщин и поддержи их в течение недели. Мы молимся во имя Иисуса».

После унисонного «Аминь» они сворачивают маты, обнимают друг друга и расходятся по домам — до следующей тренировки.

За последнее десятилетие появилось множество современных групп упражнений, направленных на укрепление тела, ума и сердца: CrossFit, SoulCycle, Pure Barre, Orangetheory.

Все обещает расширять возможности, укреплять и преобразовывать, создавая чувство общности.

Последней из них стала «Женщины в действии», фитнес-программа в южном стиле, призванная сделать женщин сильнее и завязать дружеские отношения. Бренд FiA является женским эквивалентом F3 – его более крупного мужского аналога, целью которого является воспитание мужчин с помощью фитнеса, товарищества и веры.

Но в отличие от коммерческих студий, которые обслуживают городских миллениалов, желающих и способных платить 40 долларов за занятие, «Женщины в действии» (например, F3) бесплатны. Тренировки проходят под руководством сверстников. Чаще всего они проходят на открытом воздухе, в общественных парках или школьных полях.И они обычно заканчиваются духовной пятеркой.

«Мы сосредоточены на фитнесе, но это выходит за рамки этого, — объяснила Кэтрин Батлер, которая возглавляет одну из трех групп FiA в Шарлотте, Северная Каролина. — Мы — сообщество женщин, которые поддерживают друг друга».

Основанная шесть лет назад, FIA выросла до 53 региональных тренировочных групп, разбросанных по разным штатам, но в основном сосредоточенных в Северной и Южной Каролине. Многие из них расположены в пригородах и обращаются к работающим женщинам, которые ходят в церковь, чьи мужья часто участвуют в мужских делах.

По оценкам ФИА, 5700 женщин тренируются на ее тренировках, и многие говорят, что больше всего их привлекает дух товарищества и поддержка, которые женщины предлагают друг другу.

«Здесь нет ничего плохого», — сказала 20-летняя Кэролайн Юнкинг, которая сопровождала свою мать Хизер на недавней тренировке. «Все позитивно».

Г-жа Юнкин, у которой проблемы с икрами, и ее мать, которой трудно дотронуться до пальцев ног, никогда не выделяются, говорят они. Вместо этого их поощряют делать то, что они могут, изменяя конкретное упражнение в соответствии со своими способностями.

Как и в мужской версии F3, из которой он широко заимствован, тренировки имеют определенный военный стиль, который восходит к одному из его основателей, Дэвиду Реддингу, бывшему члену Зеленых беретов. Хотя некоторые тренировки включают в себя йогу и бег, типичные занятия включают наборы аэробных упражнений, в которых участники выкладываются изо всех сил, отдыхают и повторяют.

В соответствии с военной номенклатурой участники также должны иметь прозвища.Стефани Уолтон, лидер группы Apex, Северная Каролина, известна как Пичтри; Дженис Азеведа, возглавляющая группу, которая собирается в Кэри, Северная Каролина, известна как Ван Гог.

Но, несмотря на то, что упражнения являются жесткими, среда только для женщин делает их более привлекательными для некоторых женщин.

55-летняя г-жа Свифт сказала, что чувствовала себя подавленной, посещая занятия физкультуры вместе с мужчинами.

«Я бы предпочла женщин, которые могут влиять друг на друга», — сказала она.

Ограничение по полу может быть частью более традиционной привлекательности ФИА.Если некоторые из новых брендов фитнес-центров привлекают миллениалов без особой веры, то FiA привлекает людей, которые склонны к более религиозным традициям.

Хотя ФИА и не является явно христианской, она продвигает идею веры в высшее существо, как бы оно ни называлось. Эта формула также перекликается со вторым шагом Анонимных Алкоголиков: «Мы осознали, что Сила более могущественная, чем мы сами, может вернуть нам здравомыслие».

Г-жа Уолтон, мама, которая сейчас учится на специалиста в области здоровья и фитнеса, сказала, что ФИА сделала ее лучше.

«С тех пор, как я занимаюсь ФИА, я стала чаще ходить в церковь, — сказала она. «Я больше занимаюсь самоанализом. Это только часть этого. Вы начинаете заботиться о людях. Вы видите, как рождаются их дети. Вы делаете что-то для их мужей, когда их мужья больны».

Не все в F3 религиозно набожны, и не все сеансы заканчиваются молитвой.

Но ожидается, что руководитель группы по имени «Кью» будет заканчивать каждую тренировку так называемым «кругом доверия», предназначенным для краткого размышления.

Мисс Азеведа, которая ведет тренировку в 5:30 утра в Кэри, обычно придерживается строго несектантских взглядов. Она завершила недавнюю сессию, прочитав цитату личного тренера Шерил Ричардсон о важности заботы о себе.

58-летняя воспитательница дошкольного учреждения г-жа Азеведа рассказала, что чуть не потеряла сознание во время первой тренировки ФИА. По ее словам, она никогда не была очень спортивной, и спортзалы ей ничего не дали.

«Если ты решишь не идти, никто в спортзале не скажет: «Эй, я скучал по тебе.Где ты был?», — сказала она. «В этой конкретной группе, если вас нет, кто-то проверяет вас и спрашивает: «Ты в порядке?» Это прекрасная вещь — иметь отношения поддержки. Это действительно важно».

Благодаря FiA она похудела и набрала мышечную массу. Лучше всего то, что ФИА расширяет возможности женщин и поддерживает их.

«Это группа, которая меняет жизнь», — сказала она. «Физически вы меняетесь, потому что заботитесь о своем теле. Мысленно вы меняетесь, потому что встречаете новых людей и устанавливаете новые отношения, а духовно вы меняетесь, потому что находите время, чтобы подумать о своей жизни. Это хорошо».

Медитация: сделайте перерыв для снятия стресса, где бы вы ни находились

Медитация: простой и быстрый способ уменьшить стресс

Медитация может стереть дневной стресс, принеся с собой внутренний покой. Узнайте, как легко научиться практиковать медитацию, когда вам это больше всего нужно.

Персонал клиники Майо

Если стресс вызывает у вас тревогу, напряжение и тревогу, подумайте о том, чтобы попробовать медитацию. Даже несколько минут медитации могут восстановить ваше спокойствие и внутренний покой.

Любой может практиковать медитацию. Это просто и недорого, и не требует специального оборудования.

И вы можете практиковать медитацию, где бы вы ни находились — на прогулке, в автобусе, на приеме у врача или даже во время трудной деловой встречи.

Понимание медитации

Медитацию практикуют тысячи лет. Первоначально медитация предназначалась для углубления понимания священных и мистических сил жизни. В наши дни медитация обычно используется для расслабления и снятия стресса.

Медитация считается одним из видов взаимодополняющей медицины. Медитация может привести к глубокому расслаблению и успокоению ума.

Во время медитации вы концентрируете свое внимание и устраняете поток беспорядочных мыслей, которые могут переполнять ваш разум и вызывать стресс. Этот процесс может привести к улучшению физического и эмоционального благополучия.

Преимущества медитации

Медитация может дать вам чувство спокойствия, умиротворения и баланса, которые могут принести пользу как вашему эмоциональному благополучию, так и вашему общему здоровью.

И эти преимущества не заканчиваются, когда заканчивается сеанс медитации. Медитация может помочь вам более спокойно провести день и справиться с симптомами определенных заболеваний.

Медитация и эмоциональное благополучие

Когда вы медитируете, вы избавляетесь от информационной перегрузки, которая накапливается каждый день и способствует вашему стрессу.

Эмоциональные преимущества медитации могут включать:

  • Новый взгляд на стрессовые ситуации
  • Развитие навыков управления стрессом
  • Повышение самосознания
  • Сосредоточенность на настоящем
  • Снижение негативных эмоций
  • Развитие воображения и творчества
  • Повышение терпения и терпимости
Медитация и болезнь

Медитация также может быть полезна, если у вас есть заболевание, особенно такое, которое может ухудшиться из-за стресса.

Несмотря на растущее количество научных исследований, подтверждающих пользу медитации для здоровья, некоторые исследователи считают, что пока невозможно сделать выводы о возможной пользе медитации.

Имея это в виду, некоторые исследования показывают, что медитация может помочь людям справиться с такими симптомами, как:

  • Беспокойство
  • Астма
  • Рак
  • Хроническая боль
  • Депрессия
  • Болезнь сердца
  • Высокое кровяное давление
  • Синдром раздраженного кишечника
  • Проблемы со сном
  • Головные боли напряжения

Обязательно поговорите со своим лечащим врачом о плюсах и минусах использования медитации, если у вас есть какие-либо из этих состояний или другие проблемы со здоровьем. В некоторых случаях медитация может ухудшить симптомы, связанные с определенными состояниями психического и физического здоровья.

Медитация не заменяет традиционное лечение. Но это может быть полезным дополнением к вашему другому лечению.

Виды медитации

Медитация — это общий термин, обозначающий множество способов достижения расслабленного состояния бытия. Есть много типов техник медитации и релаксации, которые содержат компоненты медитации. Всех объединяет одна и та же цель — достижение внутреннего спокойствия.

Способы медитации могут включать:

  • Управляемая медитация. Этот метод медитации, который иногда называют управляемыми образами или визуализацией, формирует мысленные образы мест или ситуаций, которые вы считаете расслабляющими.

    Вы пытаетесь использовать как можно больше органов чувств, таких как запахи, образы, звуки и текстуры. Через этот процесс вас может провести проводник или учитель.

  • Мантра-медитация. В этом типе медитации вы молча повторяете успокаивающее слово, мысль или фразу, чтобы предотвратить отвлекающие мысли.
  • Медитация осознанности. Этот тип медитации основан на внимательности или повышении осознания и принятия жизни в настоящем моменте.

    В медитации внимательности вы расширяете свое сознание. Вы сосредотачиваетесь на том, что испытываете во время медитации, например на потоке своего дыхания. Вы можете наблюдать за своими мыслями и эмоциями, но позволять им проходить без осуждения.

  • Цигун. Эта практика обычно сочетает в себе медитацию, релаксацию, физические движения и дыхательные упражнения для восстановления и поддержания равновесия.Цигун (CHEE-gung) является частью традиционной китайской медицины.
  • Тай-чи. Это форма мягкого китайского боевого искусства. В тай-чи (ТИ-ЧИ) вы выполняете серию поз или движений в медленном и изящном темпе, практикуя глубокое дыхание.
  • Трансцендентальная Медитация®. Трансцендентальная Медитация — это простая, естественная техника. В Трансцендентальной Медитации вы молча повторяете назначенную вам мантру, например, слово, звук или фразу, определенным образом.

    Эта форма медитации может позволить вашему телу погрузиться в состояние глубокого отдыха и расслабления, а вашему уму — достичь состояния внутреннего покоя без необходимости использовать концентрацию или усилие.

  • Йога. Вы выполняете ряд поз и упражнений на контролируемое дыхание, чтобы сделать тело более гибким и успокоить ум. Когда вы выполняете позы, требующие баланса и концентрации, вам рекомендуется меньше сосредотачиваться на своем напряженном дне и больше на текущем моменте.

Элементы медитации

Различные типы медитации могут включать в себя различные функции, которые помогут вам медитировать. Они могут различаться в зависимости от того, чьим указаниям вы следуете или кто преподает в классе. Некоторые из наиболее распространенных особенностей медитации включают в себя:

  • Сосредоточенное внимание. Сосредоточение внимания обычно является одним из наиболее важных элементов медитации.

    Сосредоточение внимания — это то, что помогает освободить разум от множества отвлекающих факторов, вызывающих стресс и беспокойство.Вы можете сосредоточить свое внимание на таких вещах, как конкретный объект, изображение, мантра или даже ваше дыхание.

  • Расслабленное дыхание. Эта техника включает в себя глубокое, равномерное дыхание с использованием мышц диафрагмы для расширения легких. Цель состоит в том, чтобы замедлить ваше дыхание, получить больше кислорода и уменьшить использование мышц плеча, шеи и верхней части груди во время дыхания, чтобы вы дышали более эффективно.
  • Тихое место. Если вы новичок, заниматься медитацией может быть легче, если вы находитесь в тихом месте, где мало отвлекающих факторов, включая телевизор, радио или мобильные телефоны.

    Когда вы станете более опытными в медитации, вы сможете делать ее где угодно, особенно в стрессовых ситуациях, когда медитация принесет вам наибольшую пользу, например, в пробке, напряженной рабочей встрече или длинной очереди в продуктовом магазине. .

  • Удобное положение. Вы можете практиковать медитацию, сидя, лежа, идя или занимая другие позы или занимаясь другими видами деятельности.Просто постарайтесь чувствовать себя комфортно, чтобы получить максимальную отдачу от медитации. Стремитесь сохранять хорошую осанку во время медитации.
  • Открытое положение. Пусть мысли проходят через ваш разум без осуждения.

Повседневные способы практиковать медитацию

Не позволяйте мысли о «правильной» медитации усиливать стресс. При желании вы можете посещать специальные центры медитации или групповые занятия под руководством обученных инструкторов. Но вы также можете легко практиковать медитацию самостоятельно.

И вы можете сделать медитацию формальной или неформальной, как вам нравится, в зависимости от вашего образа жизни и ситуации. Некоторые люди встраивают медитацию в свой распорядок дня. Например, они могут начинать и заканчивать каждый день часом медитации. Но все, что вам действительно нужно, — это несколько минут качественного времени для медитации.

Вот несколько способов, которыми вы можете практиковать медитацию самостоятельно, когда захотите:

  • Дышите глубоко. Эта техника хороша для начинающих, потому что дыхание является естественной функцией.

    Сосредоточьте все свое внимание на своем дыхании. Сконцентрируйтесь на ощущении и слушании, когда вы вдыхаете и выдыхаете через ноздри. Дышите глубоко и медленно. Когда ваше внимание будет блуждать, мягко верните его к дыханию.

  • Просканируйте свое тело. При использовании этой техники сосредоточьте внимание на разных частях тела. Осознайте различные ощущения вашего тела, будь то боль, напряжение, тепло или расслабление.

    Совместите сканирование тела с дыхательными упражнениями и представьте, как вдыхаете тепло или расслабляетесь в разные части тела и выходите из них.

  • Повторите мантру. Вы можете создать свою собственную мантру, будь то религиозная или светская. Примеры религиозных мантр включают Иисусову молитву в христианской традиции, святое имя Бога в иудаизме или мантру ом в индуизме, буддизме и других восточных религиях.
  • Гуляйте и медитируйте. Сочетание прогулки с медитацией — эффективный и полезный способ расслабиться. Вы можете использовать эту технику где угодно, например, в тихом лесу, на тротуаре или в торговом центре.

    При использовании этого метода замедлите темп ходьбы, чтобы вы могли сосредоточиться на каждом движении ног или ступней. Не зацикливайтесь на конкретном пункте назначения. Сконцентрируйтесь на своих ногах и ступнях, повторяя в уме слова действия, такие как «подъем», «перемещение» и «постановка», когда вы поднимаете каждую ногу, перемещаете ногу вперед и ставите ногу на землю.

  • Молитесь. Молитва — самый известный и широко практикуемый пример медитации.Устные и письменные молитвы встречаются в большинстве религиозных традиций.

    Вы можете молиться своими словами или читать молитвы, написанные другими. Посмотрите примеры в разделе самопомощи вашего местного книжного магазина. Поговорите со своим раввином, священником, пастором или другим духовным лидером о возможных ресурсах.

  • Читать и размышлять. Многие люди сообщают, что им полезно читать стихи или священные тексты и тратить несколько минут на то, чтобы спокойно поразмыслить над их смыслом.

    Вы также можете слушать священную музыку, произнесенные слова или любую музыку, которая вам нравится или вдохновляет. Вы можете записать свои размышления в дневник или обсудить их с другом или духовным лидером.

  • Сосредоточьте свою любовь и благодарность. В этом типе медитации вы сосредотачиваете свое внимание на священном образе или существе, вплетая в свои мысли чувства любви, сострадания и благодарности. Вы также можете закрыть глаза и использовать свое воображение или смотреть на изображения.

Развитие навыков медитации

Не оценивайте свои навыки медитации, это может только усилить стресс. Медитация требует практики.

Имейте в виду, например, что ваш разум часто блуждает во время медитации, независимо от того, как долго вы занимаетесь медитацией. Если вы медитируете, чтобы успокоить свой ум, и ваше внимание рассеивается, медленно вернитесь к объекту, ощущению или движению, на которых вы сосредоточены.

Поэкспериментируйте, и вы, вероятно, узнаете, какие виды медитации лучше всего подходят для вас и что вам нравится делать.Адаптируйте медитацию к вашим потребностям в данный момент. Помните, что нет правильного или неправильного способа медитировать. Важно то, что медитация помогает вам уменьшить стресс и в целом чувствовать себя лучше.

Минута клиники Майо: медитация — хорошее лекарство
Показать расшифровку видео Minute Clinic Mayo: Медитация — хорошее лекарство

Минута клиники Майо: польза медитации

Стресс, тревога и недостаток сна — проблемы, с которыми многие люди сталкиваются каждый день. Но есть одна простая практика, которая может помочь: медитация.

«Физически люди обнаруживают, что у них улучшилось настроение, они лучше спят, у них улучшается память и концентрация.»

Мария Казелли, инструктор по групповому фитнесу в клинике Майо, говорит, что всего несколько минут медитации в день могут помочь, особенно при стрессе.

«Медитация, которая является практикой сосредоточенной концентрации, возвращая себя к моменту снова и снова, на самом деле снимает стресс, как положительный, так и отрицательный.»

Медитация также может уменьшить области беспокойства, хронической боли, депрессии, сердечных заболеваний и высокого кровяного давления.

«Снижается частота сердечных сокращений, снижается частота дыхания. Снижается потребление кислорода, уменьшается выдыхаемый углекислый газ. Организм исцеляет себя и начинает восстанавливаться.»

Медитация может помочь нам быть менее реактивными и более чутко реагировать на события в нашей жизни.

Для сети новостей клиники Мэйо, я Вивьен Уильямс.

Получите самую свежую медицинскую информацию от экспертов Mayo Clinic.

Зарегистрируйтесь бесплатно и будьте в курсе научных достижений, советов по здоровью и актуальных тем, связанных со здоровьем, таких как COVID-19, а также экспертных знаний по управлению здоровьем.

Узнайте больше об использовании данных Mayo Clinic.

Чтобы предоставить вам наиболее актуальную и полезную информацию, а также понять, какие информация полезна, мы можем объединить вашу электронную почту и информацию об использовании веб-сайта с другая информация о вас, которой мы располагаем. Если вы пациент клиники Майо, это может включать защищенную информацию о здоровье. Если мы объединим эту информацию с вашей защищенной медицинской информации, мы будем рассматривать всю эту информацию как информацию и будет использовать или раскрывать эту информацию только так, как указано в нашем уведомлении о практики конфиденциальности. Вы можете отказаться от получения сообщений по электронной почте в любое время, нажав на ссылка для отписки в письме.

Подписаться!

Спасибо за подписку

Наш электронный информационный бюллетень Housecall будет держать вас в курсе самой последней медицинской информации.

Извините, что-то пошло не так с вашей подпиской

Повторите попытку через пару минут

Повторить попытку

22 апреля 2020 г. Показать ссылки
  1. Медитация: Глубина.Национальный центр дополнительного и интегративного здоровья. https://nccih.nih.gov/health/meditation/overview.htm. По состоянию на 5 января 2017 г.
  2. Гоял М. и др. Программы медитации для психологического стресса и благополучия: систематический обзор и метаанализ. ДЖАМА. 2014;174:357.
  3. Шарма М. и др. Снижение стресса на основе осознанности как вмешательство в управление стрессом для здоровых людей: систематический обзор. Журнал доказательной дополнительной и альтернативной медицины. 2014;19:271.
  4. Суд А. и др. О блуждании ума, внимании, мозговых сетях и медитации. Проводить исследования. 2013;9:136.
  5. Сиворд БЛ. Основы управления стрессом. 4-е изд. Берлингтон, Массачусетс: Обучение Джонса и Бартлетта; 2017.
  6. Сиворд БЛ. Медитация и внимательность. В: Управление стрессом: принципы и стратегии для здоровья и благополучия. 8-е изд. Берлингтон, Массачусетс: Обучение Джонса и Бартлетта; 2015.
  7. Суд А. Релаксация, медитация и молитва.В: Руководство клиники Мэйо по жизни без стресса. Кембридж, Массачусетс: Da Capo Press/Lifelong Books; 2013.
Подробнее

Продукты и услуги

  1. Книга: Справочник клиники Мэйо для счастья

.

Упражнение в молитве | Просто зови меня пастором

Служитель советовал прихожанке, как вернуть смысл его сухим и обескураженным молитвам.Он сказал прихожанке, что в течение одного месяца в своих ежедневных молитвах он не должен возносить ни одной просьбы за себя или свою семью, или доводить какие-либо свои дела до Бога.

Ошарашенный прихожанин спросил: «О чем же мне тогда молиться?» Служитель был непреклонен: «Проси все, что у тебя на сердце, только ни разу для себя».

Сначала мужчине было не о чем молиться. Он начинал фамильярную просьбу, но потом должен был ее бросить, потому что она просила что-то для себя.

Это был серьезный, но поучительный месяц для него, и он усвоил большой урок. Он мог видеть, что, молясь только о себе и своих нуждах, он молился эгоистично, и такая эгоистичная молитва не пробуждает в нас больших забот о Царстве Божьем. Не прошло и месяца, как в его молитвы вернулась страсть.

Состояние человека было печальным, потому что молитва не только для удовлетворения наших собственных потребностей. Это также приводит нас в соответствие с волей Бога, а затем побуждает нас просить Его благосклонности к жизням других, даже на расстоянии, которые остро нуждаются в наших молитвах.

Такие далеко идущие молитвы могут вернуть радость в наши молитвенные времена. Архиепископ Тренч писал: «Господи, какую перемену в нас может произвести один короткий час, / Проведенный в Твоем присутствии!»

И у покойной Рут Грэм была более широкая картина. Она написала. «Мы не можем молиться и оставаться прежними. Мы не можем молиться и оставить наши дома прежними. Мы не можем молиться, и мир вокруг нас остается прежним. Бог постановил действовать в ответ на молитву. — Спроси, — командует он нам. И сатана дрожит от страха…

Быть последователем Иисуса и иметь молитвенную жизнь, которая сухая или даже несуществующая, очень печально, потому что, как писал Джордж Баттрик. «…если Бог в каком-то глубоком и вечном смысле подобен Иисусу, дружба с Ним является нашей первой заботой, самым достойным искусством, лучшим источником и самой возвышенной радостью. Такая молитва могла бы размышлять о наших современных беспорядках, как когда-то Дух размышлял над пустотой, призывая новый мир».

Пастор предложил своему прихожанину простую молитвенную настройку, но такую, которая освежила бы для него ежедневный опыт молитвы — и могла бы работать и для нас. Иисус учил своих учеников молиться: «Хлеб наш насущный дай нам на сей день». Это личное. Но перед этим он научил их молиться: «Да приидет Царствие Твое, да будет воля Твоя на земле, как и на небе». Такое прошение расширяет диапазон молитвы и увеличивает ее радость.

Джордж Баттрик дает нам хороший совет о молитве: такая молитва может стать нашей «высшей радостью».

Нравится:

Нравится Загрузка…

Родственные

Выступление президента на Национальном молитвенном завтраке

Washington Hilton
Washington, D.С.

9:13 утра ЭСТ

ПРЕЗИДЕНТ: Спасибо. Ну, доброе утро. Воздавая всю хвалу и честь Богу. Замечательно снова быть с вами здесь. Я хочу поблагодарить наших сопредседателей, Боба и Роджера. Эти двое не всегда соглашаются в Сенате, но, собираясь вместе и объединяя всех нас в молитве, они воплощают дух нашего сегодняшнего собрания.

Я также хочу поблагодарить всех, кто помог организовать этот завтрак. Замечательно видеть так много друзей, религиозных лидеров и высокопоставленных лиц.Для нас с Мишель большая честь присоединиться к вам сегодня.

Я хочу особо поприветствовать хорошего друга, Его Святейшество Далай-ламу, который является ярким примером того, что значит практиковать сострадание, который вдохновляет нас выступать в защиту свободы и достоинства всех людей. (Аплодисменты.) Я был рад приветствовать его в Белом доме много раз, и мы благодарны ему за возможность присоединиться к нам сегодня. (Аплодисменты.)  

Не так уж много случаев, когда Его Святейшество оказывается под одной крышей с NASCAR.(Смех.) Это может быть первым. (Смех.) Но Бог действует таинственным образом. (Смех.)  Итак, я хочу поблагодарить Даррелла за эту замечательную презентацию. Даррелл знает, что когда вы едете со скоростью 200 миль в час, небольшая молитва не помешает. (Смех.) Подозреваю, что Дарреллу не раз приходила в голову та же мысль, что и многим из нас в жизни: Господи, садись за руль. (Смех.) Хотя я надеюсь, что вы держали руки на руле, когда думали об этом. (Смех.)   

У нас с ним явно есть что-то общее в том, что мы поженились.И мы так благодарны Стиви за невероятную работу, которую они проделали вместе, чтобы создать служение, в котором самые быстрые водители могут немного снизить скорость и провести некоторое время в молитве, размышлении и благодарности. И мы, конечно же, хотим поздравить Даррелла с днем ​​рождения. (Аплодисменты.) С днем ​​рождения.

Однако замечу, Даррел, когда ты читал список того, что люди говорили о тебе, я подумал: ну, ты пикер. Я имею в виду, что… (смех) Я имею в виду, если вам действительно нужен список, приходите поговорить со мной.(Смех.) Потому что это ничего. (Смех.) Это лучшее, что они могут сделать в NASCAR? (Смех.)        

Замедление и пауза для общения и молитвы — вот о чем этот завтрак. Я думаю, будет справедливо сказать, что Вашингтон движется намного медленнее, чем NASCAR. Конечно, моя повестка дня иногда делает. (Смех.) Но все же легче увязнуть в суете нашей жизни и в политических спорах, которые могут захлестнуть этот город. Мы отвлекаемся на отвлекающие факторы, большие и малые.Мы не можем прожить и 10 минут, не проверяя наши смартфоны, а у моих сотрудников это происходит каждые 10 секунд. И вот уже 63 года эта молитвенная традиция объединяет нас, давая нам возможность собраться вместе в смирении перед Всемогущим и напомнить о том, что мы разделяем как дети Божьи.

И, конечно же, для меня это всегда возможность поразмыслить о моем пути веры. Будучи президентом, я много раз вспоминал строчку молитвы, которую любила Элеонора Рузвельт.Она сказала: «Держи нас за слишком трудные для нас задачи, чтобы мы могли прийти к Тебе за силой». Держи нас за слишком трудные для нас задачи, чтобы мы могли прийти к Тебе за силой. Иногда я задавался вопросом, не слишком ли буквально Бог ответил на эту молитву. Но несмотря ни на что, Он был рядом со всеми нами. Он, безусловно, укрепил меня «силой Своего Духа», поскольку я искал Его руководства не только в своей жизни, но и в жизни нашего народа.
 
Теперь, за последние несколько месяцев, мы столкнулись с рядом проблем — определенно за последние шесть лет.Но часть того, что я хочу затронуть сегодня, — это то, в какой степени мы видели, как исповедания веры использовались как инструмент великого добра, но также искажались и злоупотреблялись во имя зла.

Пока мы говорим, по всему миру мы видим, как вера вдохновляет людей возвышать друг друга — накормить голодных и позаботиться о бедных, утешить страждущих и примирить там, где раздоры. Мы слышали о хорошей работе, проделанной Сестрой в Филадельфии, и о невероятной работе, проделанной доктором Брантли и его коллегами.Мы видим, что вера побуждает нас поступать правильно.

Но мы также видим, как искажают и искажают веру, используют ее как клин или, что еще хуже, иногда используют как оружие. От школы в Пакистане до парижских улиц мы видели насилие и террор со стороны тех, кто якобы отстаивает веру, свою веру, заявляет, что защищает ислам, но на самом деле предает его. Мы видим ИГИЛ, жестокий, порочный культ смерти, который во имя религии совершает невыразимые акты варварства — терроризирует религиозные меньшинства, такие как езиды, подвергает женщин изнасилованию в качестве оружия войны и претендует на мантию религиозной власти. за такие действия.

Мы видим межконфессиональную войну в Сирии, убийства мусульман и христиан в Нигерии, религиозную войну в Центральноафриканской Республике, растущую волну антисемитизма и преступлений на почве ненависти в Европе, так часто совершаемых во имя религии.

Так как же нам, людям веры, примириться с этими реалиями — глубинным благом, силой, упорством, состраданием и любовью, которые могут проистекать из всех наших верований, действующих вместе с теми, кто стремится присвоить религиозные ценности для своих собственных целей? убийственные концы?

Человечество сталкивалось с этими вопросами на протяжении всей истории человечества.И чтобы мы не вскочили и не подумали, что это уникально для какого-то другого места, вспомним, что во времена крестовых походов и инквизиции люди совершали ужасные деяния во имя Христа. В нашей родной стране рабство и Джим Кроу слишком часто оправдывались именем Христа. Мишель и я вернулись из Индии — невероятно красивой страны, полной великолепного разнообразия, — но места, где в прошлые годы религиозные конфессии всех типов время от времени становились мишенью для других верующих просто из-за их наследие и их убеждения — акты нетерпимости, которые шокировали бы Ганди, человека, который помог освободить эту нацию.

Так что это не уникально для одной группы или одной религии. В нас есть склонность, склонность к греху, которая может извратить и исказить нашу веру. В современном мире, когда у групп ненависти есть свои учетные записи в Твиттере, а фанатизм может плодиться в скрытых местах в киберпространстве, противодействовать такой нетерпимости может быть еще сложнее. Но Бог заставляет нас стараться. И я считаю, что в этой миссии есть несколько принципов, которыми мы можем руководствоваться, особенно теми из нас, кто заявляют, что верят.

И, во-первых, мы должны начать с элементарного смирения. Я считаю, что отправной точкой веры является некоторое сомнение — не быть настолько самонадеянным и настолько уверенным в своей правоте и в том, что Бог говорит только с нами и не говорит с другими, что Бог заботится только о нас и не заботится о нас. наплевать на других, что каким-то образом мы одни владеем истиной.

Наша работа состоит не в том, чтобы просить Бога ответить на наше представление об истине, наша задача состоит в том, чтобы быть верными Ему, Его слову и Его заповедям. И мы должны смиренно предположить, что мы запутались и не всегда знаем, что делаем, и мы шатаемся и спотыкаемся к Нему, и иметь некоторое смирение в этом процессе.А это значит, что мы должны выступать против тех, кто злоупотребляет Его именем, чтобы оправдать угнетение, насилие или ненависть, с такой яростной уверенностью. Ни один Бог не потворствует террору. Никакое недовольство не оправдывает лишение невинных жизней или угнетение тех, кто слабее или меньше.

Итак, как люди веры, мы призваны дать отпор тем, кто пытается извратить нашу религию — любую религию — в своих нигилистических целях. И здесь, дома и во всем мире, мы будем постоянно подтверждать эту фундаментальную свободу — свободу вероисповедания — право исповедовать нашу веру так, как мы выбираем, менять свою веру, если захотим, не исповедовать никакой веры, если захотим. , и делать это без преследований, страха и дискриминации.

Есть мудрость в том, что наши основатели написали в тех документах, которые помогли основать эту нацию понятие свободы религии, потому что они понимали необходимость смирения. Они также понимали необходимость отстаивать свободу слова, что существует связь между свободой слова и свободой вероисповедания. Ибо ущемление одного права под предлогом защиты другого есть измена обоим.

Но частью смирения является также признание того, что в современных, сложных, разнообразных обществах функционирование этих прав, забота о защите этих прав требует от каждого из нас проявления вежливости, сдержанности и рассудительности.И если мы на самом деле защищаем законное право человека оскорблять чужую религию, мы в равной степени обязаны использовать нашу свободу слова для осуждения таких оскорблений — (аплодисменты) — и стоять плечом к плечу с религиозными общинами. , особенно религиозные меньшинства, которые являются объектами таких нападений. Тот факт, что у вас есть право что-то сказать, не означает, что остальные из нас не должны задавать вопросы тем, кто оскорбляет других во имя свободы слова. Потому что мы знаем, что наши народы сильнее, когда люди всех вероисповеданий чувствуют, что им рады, что они тоже являются полноправными и равноправными членами наших стран.

Так что смирение, я думаю, необходимо. И второе, что нам нужно, это поддерживать различие между нашей верой и нашими правительствами. Между церковью и между государством. Соединенные Штаты — одна из самых религиозных стран мира — гораздо более религиозная, чем большинство западных развитых стран. И одна из причин в том, что наши основатели мудро восприняли разделение церкви и государства. Наше правительство не спонсирует религию и не принуждает кого-либо исповедовать ту или иную веру или вообще какую-либо веру.Результатом стала культура, в которой люди любого происхождения и вероисповедания могут свободно и с гордостью поклоняться, без страха или принуждения, так что, когда вы слушаете рассказ Даррелла о своем пути веры, вы понимаете, что это реально. Вы знаете, что он говорит это не потому, что это помогает ему продвигаться вперед, или потому, что кто-то сказал ему это. Это от сердца.

Это не относится к теократиям, которые ограничивают выбор веры людьми. Это не относится к авторитарным правительствам, которые возвышают отдельного лидера или политическую партию над народом или, в некоторых случаях, над концепцией Самого Бога.Таким образом, свобода вероисповедания — это ценность, которую мы будем продолжать защищать здесь, дома и отстаивать по всему миру, и которую мы бдительно охраняем здесь, в Соединенных Штатах.

В прошлом году мы объединились, чтобы помолиться за освобождение христианского миссионера Кеннета Бэя, задержанного в Северной Корее на два года. И сегодня мы благодарим Кеннета за то, что он наконец вернулся туда, где ему и место — домой, к своей семье. (Аплодисменты.)

В прошлом году мы вместе молились за пастора Саида Абедини, задержанного в Иране с 2012 года.А недавно я был в Бойсе, штат Айдахо, и имел возможность встретиться с прекрасной женой и замечательными детьми пастора Абедини и передать им, что наша страна не забыла брата Саида и что мы делаем все возможное, чтобы вернуть его домой. (Аплодисменты.) А потом я получил необычное письмо от пастора Абедини. И в нем он описывает свой плен, и выражает благодарность за мой визит к его семье, и благодарит всех нас за то, что мы солидаризировались с ним во время его плена.

Пастор Абедини написал: «Нет ничего более ценного для Тела Христова, чем видеть, как Господь контролирует ситуацию и продвигается вперед стран и лидеров через совместную молитву». И он закончил свое письмо, назвав себя «узником Христа, который горд быть частью этой великой нации Соединенных Штатов Америки, которая заботится о религиозной свободе во всем мире». (Аплодисменты.)

Мы продолжим эту работу — для пастора Абедини и всех тех во всем мире, кого несправедливо удерживают или преследуют за их веру.И мы благодарны нашему новому послу по особым поручениям по свободе вероисповедания в мире раввину Давиду Саперштейну, который взялся за дело и через несколько дней направляется в Ирак, чтобы помочь религиозным общинам решить некоторые из этих проблем. Где Дэвид? Я знаю, что он где-то здесь. Спасибо, Давид, за ту огромную работу, которую ты делаешь. (Аплодисменты.)

Смирение; подозрение в том, что правительство встает между нами и нашей верой, или пытается диктовать нашу веру, или возвышать одну веру над другой.И, наконец, давайте помнить, что если есть один закон, в котором мы все можем быть уверены, который, по-видимому, связывает людей всех вероисповеданий и людей, которые все еще ищут свой путь к вере, но имеют в себе чувство этики и морали — — тот единственный закон, это золотое правило, что мы должны относиться друг к другу так, как хотим, чтобы относились к нам. В Торе сказано: «Возлюби ближнего своего, как самого себя». В исламе есть хадис, в котором говорится: «Никто из вас не уверует по-настоящему, пока не полюбит для своего брата то, что любит для себя.Священная Библия говорит нам «облечься в любовь, которая соединяет все вместе в совершенной гармонии». Наденьте любовь.

Какими бы ни были наши верования, какими бы ни были наши традиции, мы должны стремиться быть инструментами мира, нести свет там, где тьма, и сеять любовь там, где есть ненависть. И это любящее послание Его Святейшества Папы Франциска. И, как и многих людей во всем мире, меня тронул его призыв облегчить страдания и проявить справедливость, милосердие и сострадание к самым уязвимым; ходить с Господом и спрашивать: «Кто я такой, чтобы судить?» Он призывает нас продолжать то, что он называет нашим «маршем живой надежды».И, как и миллионы американцев, я с нетерпением жду встречи с Папой Франциском в Соединенных Штатах в конце этого года. (Аплодисменты.)

Его Святейшество выражает этот основной закон: относитесь к ближнему как к самому себе. Далай-лама — любой, кто имел возможность быть с ним, чувствует тот же дух. Кент Брантли выражает тот же дух. Кент работал в Samaritan’s Purse, лечил пациентов с лихорадкой Эбола в Либерии, когда сам заразился вирусом. Благодаря медицинскому обслуживанию мирового уровня и глубокому упованию на веру — с Божьей помощью Кент выжил.(Аплодисменты.)

А потом, пожертвовав свою плазму, он помог выжить и другим. И он продолжает выступать за глобальный ответ в Западной Африке, напоминая нам, что «наши усилия должны быть направлены на то, чтобы любить людей там». И я очень горд приветствовать Кента и его замечательную жену Эмбер в Овальном кабинете. Мы благословлены тем, что он сегодня здесь, потому что он напоминает нам о том, что значит по-настоящему «возлюбить ближнего своего, как самого себя». Не только слова, но и дела.

У каждого из нас есть роль в выполнении нашей общей, высшей цели — не только в стремлении к высокому положению, но и в погружении в большие глубины, чтобы найти в себе силы любить более полно.И это, пожалуй, наша самая большая проблема — увидеть свое отражение друг в друге; быть сторожами нашим братьям и сестрам и хранить веру друг в друга. Как дети Божьи, давайте сделаем это нашей совместной работой.

Как дети Божьи, давайте работать над тем, чтобы покончить с несправедливостью — несправедливостью бедности и голода. Никто никогда не должен страдать от такой нужды среди такого изобилия. Как дети Божьи, давайте работать, чтобы искоренить бедствие бездомности, потому что, как говорит сестра Мария: «Никто из нас не будет дома, пока все мы не будем дома. «Никто из нас не будет дома, пока все мы не будем дома.

Как дети Божьи, давайте отстаивать достоинство и ценность каждой женщины, мужчины и ребенка, потому что мы все равны в Его глазах, и работать над тем, чтобы наслать бедствие и грех современного рабства и торговли людьми. и «освободить угнетенных». (Аплодисменты.)

Если мы будем должным образом смиренны, если мы будем время от времени падать на колени, мы признаем, что никогда полностью не познаем Божий замысел. Мы никогда не сможем полностью понять Его удивительную благодать.«Мы видим сквозь тусклое стекло» — боремся с просторами Его удивительной любви. Но даже с нашими ограничениями мы можем прислушаться к тому, что требуется: поступать справедливо, и любить доброту, и смиренномудренно ходить с нашим Богом.

Я молюсь, чтобы мы это сделали. И когда мы вместе путешествуем по этому «маршу живой надежды», я молюсь, чтобы во имя Его мы бежали и не утомлялись, шли и не утомлялись, и мы внимали этим словам и «облекались в любовь.

Да благословит и сохранит тебя Господь, и да благословит Он эту драгоценную страну, которую мы любим.

Всем большое спасибо. (Аплодисменты.)

КОНЕЦ               
9:37 утра. ЭСТ

Верховный суд поддержал заключенного Техаса в деле о молитве о казни

Верховный суд все чаще отклоняет просьбы заключенных, которым грозит казнь, отсрочку, но в сентябре прошлого года он удовлетворил такую ​​отсрочку в деле Джона Рамиреса, который должен был умереть за убийство в 2004 году 46-летнего сотрудника Корпус-Кристи. продавец в магазине, Пабло Кастро.

Суды низшей инстанции постановили, что позволение пастору Рамиреса стоять рядом с заключенным и молча молиться в камере смерти было достаточным для соблюдения религиозных прав Рамиреса.Но широкий круг судей с идеологической точки зрения не согласился, присоединившись к мнению главного судьи Джона Робертса, поддерживающему более широкую интерпретацию обязанности правительства прислушиваться к религиозным обычаям заключенных.

«Существует богатая история духовных молитв во время казни заключенного, восходящая задолго до основания нашей нации», — писал Робертс. «Приняв RLUIPA, Конгресс определил, что такие заключенные, как Рамирес, сильно заинтересованы в том, чтобы избежать существенного бремени своих религиозных обрядов, даже находясь в заключении…. Поскольку можно приспособиться к искренним религиозным убеждениям Рамиреса, не задерживая и не препятствуя его казни, мы заключаем, что баланс справедливости и общественных интересов благоприятствует запрошенной им помощи».

Техас утверждал, что позволение служителю молиться вслух во время казни может привести к устному заявлению, которое может еще больше травмировать жертв, присутствующих или свидетелей, или помешать общению между теми, кто приводит в исполнение смертный приговор. Официальные лица Техаса также утверждали, что министр мог ранить заключенного или помешать медицинским процедурам.Но Робертс сказал, что эти аргументы расходятся с прошлым опытом, включая историю словесных молитв и возложения рук во многих предыдущих казнях.

22-страничное мнение Робертса не касалось того, какие приспособления могут потребоваться министрам во время других видов казней, таких как расстрел, казнь на электрическом стуле или газовая камера.

Помощник судьи Кларенс Томас выразил несогласие на процедурных основаниях, утверждая, что Рамирес не смог должным образом возразить против усилий, направленных на то, чтобы его министр не молился вслух или не прикасался к нему во время казни.

Штаты не могут запретить прикосновение пастора, молитва перед казнью

Кетанджи Браун Джексон задыхается от своего статуса первопроходца

Сенатор Алекс Падилья похвалил достижения судьи Кетанджи Браун Джексон, что вызвало эмоциональную реакцию кандидата в Верховный суд.

Патрик Колсон-Прайс, США СЕГОДНЯ

ВАШИНГТОН. В четверг Верховный суд указал, что штаты не могут запретить заключенным, приговоренным к смертной казни, вступать в физический контакт с духовным наставником за несколько мгновений до казни, что является последней победой те, кто стремится укрепить защиту свободы вероисповедания.

Джон Рамирес, осужденный за убийство в 2004 году в магазине, подал в суд на должностных лиц Техаса из-за политики, запрещающей его пастору возлагать на него руки и молиться вслух во время его казни. Техас обвинил Рамиреса в том, что он поднял этот вопрос только для того, чтобы отсрочить вынесение приговора.

В заключении 8-1 Верховный суд заявил, что Апелляционный суд США по 5-му округу допустил ошибку, когда отказал Рамиресу в отсрочке исполнения приговора, и вернул дело в суды низшей инстанции для дальнейшего рассмотрения.Хотя суд вынес решение только по процедурным вопросам, это решение, вероятно, потребует от штатов пересмотреть свою политику исполнения наказаний.  

«Рамирес хочет, чтобы его пастор возложил на него руки и помолился над ним во время казни», — написал председатель Верховного суда Джон Робертс для большинства суда. «Оба являются традиционными формами религиозных упражнений».

Помощник судьи Кларенс Томас не согласился с этим делом, написав, что Конгресс и штаты одобрили «мощные» инструменты для защиты свободы вероисповедания, но что, «как и любой инструмент, им можно злоупотреблять. И лишь немногие имеют больший стимул для этого, чем заключенные, приговоренные к смертной казни». разрешены контакты и молитвы в прошлом без происшествий — вопрос, поднятый адвокатом Рамиреса, — Техас сказал, что должен рассмотреть возможность неудачной казни. Верховный суд борется со свободой вероисповедания, смертной казнью 

Высший суд страны, как правило, неохотно останавливает казни в ответ на то, что часто является апелляцией сокамерников в одиннадцатом часу.Но разбирательство по делу Рамиреса приняло драматический оборот: судьи не только приостановили его казнь, но в сентябре суд снял это дело с повестки дня и назначил более официальное рассмотрение.

После более чем 90-минутных споров в начале ноября было неясно, на какую сторону склоняется суд. Несколько консервативных судей были обеспокоены тем, что решение по Рамиресу вызовет поток других возражений против политики исполнения наказаний по религиозным мотивам. Но помощник судьи Эми Кони Барретт, назначенная президентом Дональдом Трампом, также размышляла о других областях, в которых тюремные чиновники могут нарушать религиозные права.

Робертс написал, что суду придется решать эти проблемы по мере их поступления.  

37-летний Рамирес нанес смертельное ножевое ранение Пабло Кастро, продавцу круглосуточного магазина, в 2004 году. Он и две женщины искали деньги на наркотики, когда столкнулись Кастро возле магазина. По данным Департамента уголовного правосудия Техаса, Рамирес избивал и пинал Кастро и нанес ему 29 ножевых ранений. Трое ушли с 1,25 доллара США.

Рамирес был арестован четыре года спустя на границе Техаса и Мексики.

Федеральный окружной суд в Техасе и Апелляционный суд США пятого округа в Новом Орлеане отклонили запрос Рамиреса.

Дело последовало за серией постановлений Верховного суда, касающихся религии в камере казней. В 2019 году суд подвергся критике за отказ заблокировать казнь мусульманина в Алабаме, которому было отказано в имаме, хотя государство разрешило христианским капелланам присутствовать на казнях. Месяц спустя большинство в 7 голосов против 2 остановили казнь техасского заключенного, которому изначально не разрешалось иметь рядом с собой буддийского духовного наставника во время казни.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.