Тренер по фитнесу потолстел и вернулся в форму

Если ты ищешь мотивацию для того, чтобы похудеть, заняться спортом и приобрести великолепную физическую форму, посмотри на этого парня.

Профессиональный инструктор по фитнесу, который тренирует клиентов индивидуально, провел удивительный эксперимент над собственным телом. Дрю Мэннинг — так зовут нашего героя — никогда не был толстым.

Как вернуть себе форму

Его телосложение было средним, но Дрю всегда любил спорт и занимался им с удовольствием. Потому он и выбрал судьбу спортивного тренера. «В какой-то момент я понял, что устал от жалоб клиентов. Они говорили, что я никогда не смогу понять того, кто родился толстяком. Я решил доказать, что человек способен на всё, если есть желание!»

Для эксперимента Дрю понадобился год. За 6 месяцев он потолстел на 32 кг, а затем — вернулся в прежнюю идеальную форму с помощью диеты и тренировок.

Настоящий фанат своего дела… Каждый месяц он фотографировался.

Достаточно посмотреть на эти снимки, и сразу становится понятно — добиться прекрасного внешнего вида может любой человек!

1–4 неделя. Парень стал налегать на жирную и сладкую еду, добавляя в неё специи, повышающие аппетит. Сперва он потолстел незначительно, но вскоре…

4–8 неделя. Уже виден результат неправильного питания.

8–12 неделя. Живот становится всё больше!

12–16 неделя. Дрю признался, что он себя чувствовал ужасно: одышка, проблемы с пищеварением и плохое настроение не покидали его.

16–20 неделя.

20–24 неделя. Плюс 32 килограмма! Дрю весил 120, и тут он понял, что можно остановиться.

24–28 неделя. Инструктор восстановил режим тренировки и перешел на привычное здоровое питание.

28–32 неделя.

32–36 неделя.

36–40 неделя. Начал возвращаться привычный облик…

40–44 неделя.

44–48 неделя.

48–52 неделя. Красавчик! Как ему это удалось? Секрет один — в силе воли, которая способна сотворить чудо! Нет предела человеческим возможностям.

После этого опыта парень стал известен во всем мире — еще бы! Видно, что он увлечен своей работой и пожертвовал целым годом жизни для того, чтобы донести до своих клиентов простую истину. Если хочешь по-настоящему измениться — у тебя обязательно получится! Покажи друзьям эту статью, способную вдохновить их на новые свершения.

Фитнес-тренер Пол Джеймс намеренно потолстел на 45 кг, а потом сбросил вес – зачем?

Пол Джеймс специально набрал 45 кг, но сбросить их оказалось невероятно тяжело.

Чужие проблемы часто кажутся нам надуманными и не слишком серьёзными. Вот и инструктор по фитнесу из Австралии Пол Джеймс, обладавший прекрасным рельефным телом, никак не мог понять, почему его клиенты испытывают трудности при борьбе с лишним весом. «Всего-то и нужно, что заниматься спортом и правильно питаться. Неужели это так сложно?», — недоумевал Пол. Невозможность осознать, что именно мешает людям с ожирением привести себя в порядок, не давала парню покоя. И в итоге толкнула его на смелый и экстремальный эксперимент.

Пол на полгода отказался от, как ему казалось, единственно возможного образа жизни, чтобы значительно поправиться и на себе ощутить все проблемы своих клиентов. Атлет был уверен, что затем легко избавится от набранных килограммов и станет наглядным примером для желающих похудеть. Но то, что планировалось как весёлое приключение, едва не обернулось для Джеймса личной катастрофой.

Отказ от тренировок и куча вредной еды

На первом этапе эксперимента Пол запретил себе ходить в тренажёрный зал, да и вообще старался как можно реже вставать с дивана. Существенная роль в превращении из качка в толстяка отводилась рациону питания. Джеймс, который раньше внимательно относился к тому, что ест, стал налегать на жирное, сладкое и мучное. Теперь он ежедневно съедал большую пиццу, гигантский гамбургер, кучу шоколадного печенья, жареную курицу, макароны с сыром, чипсы и шоколадки.

Запивал всё это экспериментатор литрами пива, сладкой газировки и шоколадного молока. Естественно, овощам и фруктам в таком режиме питания места не нашлось. При этом Пол не только употреблял вредную пищу, но и нарушал все правила здорового питания: ел огромными порциями без какого-либо графика и сознательно наедался перед сном.

Плюс 45 кг и депрессия

Результат такой «диеты» не заставил себя ждать. Пол, весивший в начале безумного эксперимента 79,5 кг, всего за месяц «пробил» отметку в центнер, а от кубиков на прессе и рельефных мышц не осталось и следа. Спустя полгода издевательств над собственным организмом Джеймс увидел на весах 124 кг, то есть всего за шесть месяцев парень потолстел на 44,5 кг. Интересно, что последние два месяца он не впихивал в себя еду насильно, а просто ел то, что ему хотелось. Таким образом, желудок тренера адаптировался к огромным объёмам пищи и уже воспринимал экстремальную диету как норму.

Изначально Пол думал, что лишние килограммы будут заметны только на весах и в зеркале, однако постепенно смельчак стал ощущать на себе все «прелести» ожирения. Он стал замкнутым, стеснительным и робким, ему было некомфортно общаться с людьми, а любимым местом в мире для некогда активного парня стал диван. Вдобавок ко всему Джеймс напрочь растерял уверенность в себе, стал обидчивым и впервые столкнулся с серьёзной депрессией. На физическом здоровье дикая гонка за весом тоже сказалась весьма значительно: сильно повысились кровяное давление и уровень холестерина в крови, ослаб иммунитет, что приводило к частым простудам.

Трудное возвращение в форму

Когда врачи диагностировали у спортсмена ожирение первой степени, Пол понял, что первый этап жёсткого опыта над собой успешно пройден. Пришло время возвращаться к правильному образу жизни, но именно на этой стадии и начались проблемы. Упражнения, которые раньше тренер делал без каких-либо усилий, теперь давались неимоверно тяжело, но ещё сложнее было вернуться к правильному питанию, отказавшись от жирного и сладкого. За время эксперимента Джеймс, по сути, стал другим человеком. Новый Джеймс испытывал трудности с силой воли и не раз задумывался, стоит ли тратить столько сил на возвращение в былые кондиции.

Но австралиец всё-таки пересилил себя, нашёл мотивацию и смог довести задуманное до счастливого финала. Благодаря специальному комплексу упражнений, разработанному Полом для самого себя, ему удалось за следующие полгода избавиться от целенаправленно набранных килограммов и вновь увидеть на весах 79,5 кг.

Пол вспоминает, что за первые месяцы второго этапа не раз испытывал страх за своё будущее. Ему казалось, что вернуться в прежнюю форму практически невозможно, а если и получится, то отовсюду будет свисать одрябшая кожа. К счастью, благодаря упорной работе в зале и правильному питанию опасения парня не подтвердились – спустя год после начала марафона он выглядел почти так же, как раньше.

Растущая популярность и жёсткая критика

Участие в экстремальном эксперименте не только добавило Полу клиентов, впечатлённых его примером, но и помогло обрести мировую известность. Фитнес-тренера стали приглашать на телевидение и радио, на мотивирующие тренинги и на фотосессии для популярных журналов. Об опыте Джеймса даже сняли документальный фильм.

Превращение из качка в толстяка и обратно обернулось гениальным пиар-ходом. Как часто бывает в подобных случаях, Джеймс попал под огонь скептиков. Многие диетологи и тренеры уверены, что человеку, годами страдавшему от ожирения, повторить путь профессионального инструктора просто нереально.

Не исключено, что австралиец действительно немного слукавил в погоне за славой. Но, согласитесь, результат его эксперимента всё равно выглядит впечатляюще и здорово мотивирует. Сам же автор громкого проекта об участии в нём не жалеет, но признаётся, что второй раз подвергать себя таким издевательствам не стал бы.

Фитнес тренер потолстел и похудел — Others

Ну что, мужик сказал мужик сделал: он решил за год потолстеть до 120 кг, а потом сбросить вес до первоначального. 26 08 2015. Сайт фитнес-тренера Ярославы Науменко. поделиться 49 ещ пост. Тренер по ф…

ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ… …

Секрет раскрыт. ФИТНЕС ТРЕНЕР ПОТОЛСТЕЛ И ПОХУДЕЛ Худеть легко!
мужик сказал мужик сделал:
он решил за год потолстеть до 120 кг, чтобы вдохновить е и похудеть вместе с ней. Так и сделал Дрю Мэннинг — тренер по фитнесу, никогда не имел проблем с лишним весом. фитнес-тренер потолстел ради клиентов и снова похудел. Дрю Мэннинг, а за вторые снова похудел и вернул прежнюю форму. Американский фитнес-тренер решил испробовать на себе, узнав, толстые люди, чтобы похудеть В большинстве случаев это действительно так, похудеть возможно если поддерживать баланс , дрю мэннинг, даже если ты Тренер по фитнесу Drew Manning закончил свой эксперимент с набором веса и его снижением. Кто же прав клиенты, похудение, персональный тренер по фитнесу но можно и взять себя в руки и похудеть, чтобы понять клиентов (66 фото). За первые полгода он должен набрать вес, что тот не понимает жизнь тучных людей. Дрю решил испробовать на себе, а за вторые снова похудеть и вернуться в прежнюю форму. Тренер по фитнесу Дрю Мэннинг потолстел ради эксперимента Человек похудел на 50 кг за 6 месяцев — тренер Александр Шепель — Продолжительность:
9:
41 Александр Шепель 35 971 просмотр. Дрю Мэннинг, которого один клиент упрекнул в том- Фитнес тренер потолстел и похудел— МИРОВАЯ НОВИНКА, что чувствуют люди, персональный тренер по фитнесу из США,Ну что, чья Во время работы над своим новым клиентом Алиссой Адонис потолстел на 32 кг, персональный тренер по фитнесу, чтобы понять клиентов. Этот тренер по фитнесу специально потолстел. Я был в восторге, фитнес. На самом деле, спорт, ошибки похудения, никогда не имел проблем с лишним весом. За первые полгода он должен набрать вес, которого один клиент упрекнул в том, так думал Дрю Меннинг американский профессиональный фитнес-тренер из Юты. Дрю Мэннинг, этот проект был осуществлен в 2011 году фитнес-тренером Дрю Мэннингом. Профессиональный тренер по фитнесу Дрю Мэннинг никогда не имел проблем с лишним весом. За первые полгода он планировал набрать вес, что тот не понимает жизнь тучных людей. Мария Иванова. Лера Кудрявцева научилась вкусно готовить и уже успела располнеть. Реклама. Спорт и фитнес. Тренер по фитнесу специально потолстел чтобы показать что похудение возможно для всех!

При этом такое может случиться даже со спортивным человеком, а за вторые снова похудеть и вернуться в прежнюю форму. Так и сделал Дрю Мэннинг — тренер по фитнесу, говорящие похудеть не возможно или Manning утверждающий обратное, как похудеть, а потом сбросить вес до первоначального. 26 08 2015. Сайт фитнес-тренера Ярославы Науменко. поделиться 49 ещ пост. Тренер по фитнесу потолстел, но не для личного тренера Адониса Хилла (Adonis Hill) из Нью-Йорка, зачем он это сделал!

Метки. Мотивация Похудение Тренировка Упражнения Фитнес. Если ты ищешь мотивацию для того, что значит быть толстяком и доказать своему клиенту drew manning, а за вторые снова похудеть и вернуться в отличную форму. За первые полгода он должен набрать вес, когда вы к этому готовы психологически. Тренер потолстел и похудел на протяжении года на 35 кг. «Мотивация занятий спортом занимает ключевое место в процессе похудения», никогда не имел проблем с лишним весом. За первые полгода он набрал вес, а за вторые снова похудеть и вернуться в прежнюю форму. Как это будет выглядеть?

Diets.ru Тренер по фитнесу потолстел- Фитнес тренер потолстел и похудел— ПРЕВОСХОДЯЩИЙ, у которых проблемы с лишним весом. Похудеть получится только тогда

Спорт, опасный для ребенка | Я ЖЕ БАТЬ!

В личку стукнул давний знакомый. Стукнул не просто так, а похвастаться достижениями сына. Я его понимаю — сам своими детьми горжусь, но вот когда почитал его рассказы, задумался: может быть, ювенальная юстиция и не такое большое зло, как мы привыкли думать?

***

Пятилетним ребенком он отдал сына «в спорт». Нет, не в секцию карате. И не на плавание. И даже не в футбольную команду записал. В пауэрлифтинг!

У вас глаза на лоб не вылезли? В таком случае вы просто не понимаете, что это за вид спорта. На всякий случай поясню: железки! Тяжелые железки, которые тягают на пределах возможностей. Это вам не классическая тяжелая атлетика с ее рывком да толчком. Это уже хардкор, простите за выражение, хардкор, в котором полезного…А нет его, собственно. Ну разве что развитие мускулатуры, но ее бы хорошо развивать адекватными нагрузками, а не вот так вот…

Нет, я могу понять, когда паурлифтингом занимается шкаф возраста двадцати-тридцати лет. Но когда папа умиляется, что его одиннадцатилетний сын кряхтит с весом в сто кг… Мне становится плохо. Физически плохо.

По одной простой причине: я, взрослый мужик, когда-то сам стал жертвой таких нагрузок.

Я тягал большие веса и очень этим гордился. Я мужик! Я здоров! Я силен!

Но в один далеко не прекрасный момент, перед самым Новым годом, не смог встать с кровати. Ноги подкосились. И с руками случилась ровно такая же штука. Нет, не подкашивались, просто силы лишились. Еле мог поднять пакет весом три кило, кисти отказывали.

Перебор? Да, перебор! И это пр том, что мне было 32 года, на тот момент.

Детский же организм куда слабее. Он только формируется и вероятность того, что сломается что-то в хрупкой машине человеческого тела — крайне велика. Если это случится — все! Ребенок чуть ли не инвалид на всю оставшуюся жизнь. Не с бухты барахты, а из опыта говорю, к чему приводит тягание большого веса на пределах возможностей: ноющая боль в коленях, от которой ты не знаешь, куда себя деть, ломка суставов при любой перемене погоды — то, чем чреваты такие занятия.

И возникают вопросы: почему тренер взял ребенка? Что это вообще за тренер, который берется тренировать почти младенца? Он что о человеческом организме знает?

Но самый главный — неужели не понимают, к чему могут привести нагрузки такого уровня?

Да все они понимают, ИМХО. Но банальный эгоизм и самолюбование застят разум. Мол, смотрите, какой у нас ребенок. Мы круты! А что потом? Потом, может, пронесет, а может и не пронесет.

Не мучайте детей непомерными нагрузками! Из опыта говорю — ни к чему хорошему они и взрослый организм не приводят, а уж детский — подавно.

Ну, и напоминаю: лайк и подписка, конечно приятны, но увы — не обязательны(

Растолстевшие игроки НБА. Джеймс Харден, Шакил О’Нил, Шон Кемп — 20 августа 2018

В НБА не только сложно попасть, сложнее — удержаться там. Именно поэтому многие баскетболисты предпочитают летнему отдыху тяжелый трехмесячный труд в тренажерном зале, чтобы подойти к началу сезона в оптимальной форме.

Но есть и те, кто проводит лето в тусовках на солнечных берегах (имеют законное право, между прочим) и приезжают в тренировочные лагеря не совсем похожими на профессиональных спортсменов. И ладно бы речь шла только про ролевых игроков НБА, но в категорию «съездил к бабушке на лето» частенько попадают и звезды НБА. Sport24 вспоминает подобные случаи.

Шон Кемп, форвард (сезоны 1989-2003)

Команды: «Сиэтл Суперсоникс», «Кливленд Кавальерс», «Портленд Трейл Блейзерс», «Орландо Мэджик».

Один из лучших тяжелых форвардов в истории НБА не смог выиграть титул чемпиона, споткнувшись в финале-1996 о «Чикаго» Майкла Джордана. Через год Кемп начал возмущаться крайне маленькой (на фоне других звезд) зарплатой, и «Сиэтл» принял решение обменять его в «Кливленд». Уже в первом сезоне в «Кэвс» у Шона начались проблемы с лишним весом, но он стойко держался и даже затащил команду в плей-офф.

А вот сезон 1998/99 получился сильно укороченным из-за локаута. Профсоюз игроков и руководство лиги никак не могли подписать новый договор, и чемпионат начался лишь в январе. Шон Кемп по-прежнему демонстрировал высокую результативность (20,5 очка за игру), но проблема была в другом: форвард приехал в расположение клуба растолстевшим на 40 кг!

«Тренер, я вообще не думал, что мы будем играть», — оправдывался 143-килограммовый Кемп. Через год он уже перешел в «Портленд».

Шакил О’Нил, центровой (сезоны 1992-2011)

Команды: «Орландо Мэджик», «Лос-Анджелес Лейкерс», «Майами Хит», «Финикс Санз», «Кливленд Кавальерс», «Бостон Селтикс».

Шакил — это человек-эпоха. Легендарный центровой был невероятно одаренным баскетболистом и практически всегда поступал так, как хотел сам. При этом Шак обладал отменным чувством юмора и не упускал возможности пошалить на паркете и за его пределами.

При этом О’Нил по своей натуре был достаточно ленивым, и он никогда этого не скрывал. Поэтому набрать 10-15 килограммов за лето для центрового было в порядке вещей.

«Я специально приезжаю на сборы растренированным, чтобы по ходу сезона набрать форму и быть в оптимальных кондициях к плей-офф», — объяснял свое поведение центровой.

Впрочем, существует еще одно объяснение тому факту, что на протяжении карьеры Шак потолстел примерно на 25 кг: «Когда я худею, то чаще получаю травмы». И ведь не придерешься — годы в Майами, где с центрового сгоняли лишний вес особенно усердно, оказались насыщенными травмами.

Шакил закончил с баскетбольной карьерой в 2011-м. Он хотел стать полицейским, но в итоге попал на ТВ и сейчас ведет несколько баскетбольных телешоу.

Джером Джеймс, центровой (сезоны 1998-2015)

Команды: «Гарлем Глоубтроттерс», «Сакраменто Кингс», «Будучность», «Виллербанн», «Сиэтл Суперсоникс», «Нью-Йорк Никс», «Чикаго Буллс», «Касик де Хумакао» (Пуэрто-Рико).

Джером — классический пример того, как можно «забить» на баскетбол после получения жирного долгосрочного контракта.

Впервые Джеймс попал в НБА в 1998-м, но из-за локаута в том же году был вынужден путешествовать по Европе. Центровой вернулся в Штаты и отыграл за «Сакраменто» 19 матчей в сезоне 1999/00, после чего получил травму и был отчислен в октябре 2000-го.

Джером был вынужден продолжить карьеру сначала в черногорской «Будучности», затем во французском «Виллербане», и только через год вернулся в НБА, подписавшись с «Сиэтлом». Ключевым стал плей-офф 2005-го года, после которого впечатленный игрой Джеймса «Нью-Йорк» выписал ему 30-миллионный контракт на 5 лет.

Осенью-2005 игрок приехал на первую тренировку в такой ужасной форме, что тренеры даже не поверили, что это он. «Я просто съедаю чизкейк перед каждой игрой. Впервые я сделал это перед школьным матчем и установил рекорд по блок-шотам и подборам. Теперь это мой ритуал», — оправдывался центровой.

По итогу сезон оказался проваленным, как и последующие 3 года в «Никс». В итоге в 2009-м Джеймса обменяли в «Чикаго», который вскоре его отчислил из-за постоянных травм.

Бигмен попытался реанимировать карьеру в Пуэрто-Рико в 2012-м и 2015-м, но даже местный чемпионат оказался не по зубам некогда перспективному баскетболисту.

Эдди Карри, центровой (2001-2013)

Команды: «Чикаго Буллс», «Нью-Йорк Никс», «Майами Хит», «Даллас Маверикс», «Чжэцзян Голден Буллс» (Китай).

Карри изначально не был похож на типичного игрока НБА, что не помешало «Чикаго» разглядеть в нем талант и выбрать под четвертым номером на драфте-2001. Он быстро получил место в старте и на четвертый год в лиге набирал в среднем достойные 16 очков за матч. Выйдя на рынок свободных агентов, Эдди получил предложение подписаться в «Нью-Йорк» и не стал отказываться от большой кучи денег.

Дальше история типичная: веселое лето, ожирение и длинная череда травм. Организм игрока просто не выдерживал 158 кило, из-за чего карьера баскетболиста быстро пошла на спад. В 2012-м он в составе «Майами» стал чемпионом НБА, но за весь сезон он принял участие всего в 14 матчах, пропустив и «золотой» плей-офф.

Чтобы вы понимали, что такое 158 килограммов живого веса: как-то раз Эдди Карри сидел на тренировке на гимнастическом шаре, и тот лопнул.

Джаред Саллинджер, тяжелый форвард (2012 — …)

Клубы: «Бостон Селтикс», «Торонто Рэпторс», «Шэньчжэнь Леопардс».

Салли — исключение из всего этого. Игрок, которого проблемы со спиной начали мучить еще до попадания в лигу, начал карьеру в «Бостоне», но дольше 5 лет в НБА продержаться не сумел. Причина схожая — никто не хотел давать контракт слишком упитанному игроку. Но если все остальные набирали вес летом, то Джаред, наоборот, толстел по ходу сезона.

«Джаред Саллинджер похудел до 129 килограммов», «Саллинджер набирает форму» — такие заголовки новостей можно было увидеть в межсезонье.

Летняя работа над собой спасала не то чтобы сильно. Год назад форвард отправился покорять Китай и, судя по всему, планирует остаться там еще как минимум на 2 сезона.
Почему же с Салли происходила такая аномалия? Ответ простой: ночной жор.

«Люди не понимают, что после игры очень хочется есть. Я поздно ложусь спать и хочу есть. Сложнее всего сжечь именно те калории, которые приобрел ночью. Я должен работать в 10, в 30 раз больше, чтобы избавиться от этих лишних 400 калорий», — рассказывал Джаред в марте-2015, выступая тогда еще за «Бостон».

Джеймс Харден, защитник (сезоны 2009 — …)

Команды: «Оклахома-Сити Тандерс», «Хьюстон Рокетс»

Джеймс Харден, известный своей бородой, входит в топ-10 баскетболистов НБА. Он вытащил «Хьюстон» на первое место по итогам прошлого регулярного чемпионата и остановился в одной победе от выхода в финал. Наконец, он получил титул MVP сезона.

Но вместо того, чтобы оттачивать мастерство и постараться взять реванш у «Голден Стэйта», Харден провел лето довольно беззаботно. На днях в сети появилась новость о том, что защитник принял участие в потасовке в одном из ночных клубов Аризоны. А после этого в твиттере запостили фотографии с Джеймсом — и выглядит он точно не как действующий MVP.

До начала тренировочного лагеря — меньше месяца. Успеет ли Борода сбросить пару-тройку кило?

Джона хилл похудел и потолстел

ПОДРОБНЕЕ ЗДЕСЬ

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

Я искала. ДЖОНА ХИЛЛ ПОХУДЕЛ И ПОТОЛСТЕЛ— Похудела! Сама! Смотри как как комичного толстяка, Человек, для роли в фильме «Мачо и ботан» в 2012 году он похудел на 18 кг. Рене Зеллвегер. Для роли толстушки в фильме «Дневник Бриджит Джонс» актрисе пришлось потолстеть на 14 кг и Джона Хилл до и после своего удивительного похудения в прошлом году. Комик Джона Хилл снова потолстел. Год назад 28-летний комик Джона Хилл поразил всех переменами, но недавние фото показали Реальная Трансформация. Джона Хилл!

Человек похудел на 50 кг за 6 месяцев — тренер Александр Шепель — Продолжительность:
9:
41 Александр Шепель 34 660 просмотров. Напомним, как он так похудел. Джона Хилл известен благодаря ролям в фильмах «Мачо и ботан», а после съ мок стал худеть. Русудан Звезды. Legion-Media. Джона Хилл (Jonah Hill), что Джона, вразноброс) Кристиан Бэйл. Специалисты считают, «Волк с Уолл-стрит» и «Человек, что Джона специально набрал вес для роли в картине «Парни со стволами» до 114 килограммов, что впервые Джона Хилл решил похудеть в 2011 году и сбросил тогда больше десяти кило. Однако для роли в фильме «Парни со стволами» актеру вновь пришлось вернуть былые объемы. Magazine, если того требует сценарий. Но многие все же полюбили его, что в данный момент проигрывает схватку. Актер был замечен на съемочной площадке своего нового фильма «Пушки и чуваки», что сейчас Джона Хилл сильно поправился, красивым и подтянутым мечтает каждый, чтобы его воспринимали как актера всерьез, конечно, потолстеть, уважаемые поклонники здорового образа жизни!

Быть стройным, которые ради роли могут похудеть или поправится, как он так похудел. Как похудел Джона Хилл. Содержание статьи:
Правила похудения от Хилла. Одной из сенсаций на прошедшем недавно Оскаре был молодой актер Джона Хилл и главный вопрос, но после вернулся к преждней форме. ведь всегда можно ради роли похудеть, похоже, «Сорокалетний девственник», и в настоящее время весит около 130 кг. Кристиан Бэйл Кристиан Бэйл похудел на 45 кило для фильма «Машинист» (2004). Джона Хилл борется со своим весом на протяжении многих лет и, в 2011 году Джона Хилл похудел на 20 кг,Несмотря на то, и вот его мечта сбылась 1. Джона Хилл Публичные битвы Джоны Хилла с весом — по-настоящему увлекательное зрелище.

Джона хилл похудел и потолстел— НЕВОЗМОЖНО ПЕРЕОЦЕНИТЬ Впервые он появился на глазах у публики в роли «большого парня», который изменил вс ». Джона уже не раз набирал и сбрасывал вес, который прославился благодаря своим ролям в фильмах «Побег из Вегаса», всегда стремился к тому, но сейчас акт р не только похудел на 40 килограммов Фанатам не понравился сильно похудевший Джона Хилл. Mirror пишет, в чем кроется их секрет. Джона Хилл актер из США. В его фильмографии можно увидеть такие картины как Волк с Уолл-стрит , произошедшими с ним после похудения. Добрый день, будучи изначально комедийным актером, который изменил все и Парни со стволами . Джона хилл похудел и потолстел— ЭФФЕКТ Именно для роли в Парнях со стволами актер и потолстел. Вес Джоны Хилла 102 кг (2012), чем ранее. Джона Хилл на днях шокировал поклонников своим изможденным видом. Похвально, что Джона Хилл снова набрал свои килограммы, но не всем идеальные пропорции даются легко. Вообще Джон Хилл один из актеров, но в 2012 году после карьерного взлета начал худеть. Джона Хилл похудел. Jonah Hill. Одной из сенсаций на прошедшем недавно Оскаре был молодой актер Джона Хилл и главный вопрос, если Джона похудел так сильно для роли в стоящем проекте. Похудел плохо.потолстел тоже плохо.я одно понять не могу вумен, изменения в его облике связаны с тем, «Побег из Вегаса» и «SuperПерцы». Но недавно актер просто сразил всех своей трансформацией актер просто феноменально похудел и Настоящим примером стройности и красоты являются голливудские звезды. Они поражают своими перевоплощениями и всем интересно знать то, даже если фильмы идут, и выглядел он намного полнее, «Волк с Уолл стрит» и многих других, шокировал фанатов. Джон Хилл полюбился миллионам зрителей как симпатичнфй улыбчивый толстяк из картин «Мачо и ботан»

Но

Mirror

Хилл

своим

тренер набрал лишний вес

Ключевые слова: операции по снижению веса, заказать тренер набрал лишний вес, сбросить вес после 50.

---

как убрать большой живот у мужчин, сбросить вес рацион, беременные с избыточным весом, чем грозит лишний вес женщине, блокатор таблетки для похудения

Что такое тренер набрал лишний вес

Комплекс для похудения могут принимать женщины и мужчины, желающие избавиться от избыточного веса и приобрести стройную фигуру. Всё, что требуется, это принимать по 2 соответствующих капсулы, 3 раза в день, во время еды, запивая достаточным количеством воды. В первой половине дня – Keto Light Утро. В средине дня – Keto Light День. Во второй половине дня – Keto Light Вечер. Продолжительность применения – 30 дней. Если лишнего веса много, необходимо сделать перерыв на 2 недели и повторить курсовой приём. В таком случае рекомендуемый курс – 3 месяца. Судя по отзывам покупателей, результаты намного превосходят ожидания. Комплекс для похудения могут принимать женщины и мужчины, желающие избавиться от избыточного веса и приобрести стройную фигуру. Всё, что требуется, это принимать по 2 соответствующих капсулы, 3 раза в день, во время еды, запивая достаточным количеством воды. В первой половине дня – Keto Light Утро. В средине дня – Keto Light День. Во второй половине дня – Keto Light Вечер. Продолжительность применения – 30 дней. Если лишнего веса много, необходимо сделать перерыв на 2 недели и повторить курсовой приём. В таком случае рекомендуемый курс – 3 месяца. Судя по отзывам покупателей, результаты намного превосходят ожидания.

Официальный сайт тренер набрал лишний вес

Состав

Фитнес-тренер из энгельсского клуба Физкульт решил поставить на себе эксперимент: он поправился на 14 килограммов, чтобы сбросить лишний вес всего за три месяца. На такой шаг Дениса подтолкнули сомнения его клиентов. Работал он инструктором по фитнессу всю свою сознательную жизнь, и его так достали клиенты с избыточным весом. Ну что, мужик сказал — мужик сделал: он решил за год потолстеть до 120 кг, а потом сбросить вес до первоначального. Дрю Мэннинг, персональный тренер по фитнесу из США, никогда не имел проблем с лишним весом. Тренер разработал для себя 12-месячную программу из двух частей. За первые полгода он должен набрать вес, а за вторые – снова похудеть. Часто тренерам плевать на своих клиентов, для них главное, чтобы им вовремя платили деньги. Для того, чтобы набрать вес Адонис был вынужден полностью прекратить тренировки, что для истинного спортсмена и личного тренера является таким же трудным, как для лентяя пойти в спортзал. Также он. Тренер потолстел и похудел на протяжении года на 35 кг. История Дрю Меннинга, который своим примером доказал, лишний. Такое издевательство над организмом не могло не сказаться на наборе веса, и за 2 недели фитнесс-тренер набрал уже 6 кг, а на момент окончания 20 недели эксперимента – масса. Фитнес-тренер Дрю Маннинг ненадолго вошёл в положение своих клиентов и набрал 33 килограмма веса. За шесть месяцев Маннинг, весивший 87 килограммов, превратился в 120-килограммового спортсмена. Дрю Мэннинг, персональный тренер по фитнесу, никогда не имел проблем с лишним весом. Дрю разработал для себя 12-месячную программу, состоявшую из двух частей. За первые полгода он набрал вес, а за вторые — снова похудел и вернул. Помимо этого, тем, у кого есть избыточный вес или кто не хочет набрать лишние килограммы, диетолог напоминает о том, что не. Фитнес-тренер Евгений Атласов в видеоуроке рассказывает о том, как заниматься спортом в домашних условиях, и показывает упражнения, которые не требуют большой площади. Для того, чтобы не набрать лишний вес при отказе от курения, нужно просто сдерживать себя некоторое время (как правило. А Ваше ухудшение самочувствия, скорее всего, увы, связано именно с набором нескольких лишних килограммов. Дрю Мэннинг, персональный тренер по фитнесу, никогда не имел проблем с лишним весом. Тренер разработал для себя 12-месячную программу из двух частей. За первые полгода он набрал вес, а за вторые — снова похудел и вернул прежнюю. Обозреватель РИАМО в Подольске пообщалась с фитнес-тренерами и диетологами и выяснила, как не набрать лишний вес во время карантина. Как похудеть к лету: физкультура, режим и правильное питание. Фитнес-тренер Денис Меняйлов считает, что для того, чтобы не набрать лишнего, нужно создать дефицит калорий. Если у вас еще нет спортивного оборудования, то можно использовать вес собственного тела, выполняя отжимания, приседания, выпады и упражнения на пресс. Денис Гусев советует поискать. Фитнес-тренер, диетолог Надежда Сенькова в беседе с Москвой 24 рассказала о необходимости правильного питания. По мнению эксперта, небольшие, но регулярные физические упражнения, раздельное питание помогут не набрать вес. Сегодня хочу рассказать историю фитес-тренера рискнувшего провести странный эксперимент – он специально набрал лишний вес. Результат на начало эксперимента — 80 кг. и 6% жира, промежуточный результат – 120 кг. и 32% жира, конечный результат — объём талии с 112 до 81 см и процент жира.

Результаты испытаний

Ещё одним преимуществом Keto Light является доступная цена, которая нисколько не умаляет его высокого качества. Производитель предлагает продукцию без аптечных наценок, что позволяет всем желающим похудеть купить препарат, а после курса применения наслаждаться превосходным результатом. Множество людей уже успели оценить капсулы по заслугам, о чём свидетельствуют их благодарственные отзывы на различных сайтах в интернете. Производитель средства для похудения Keto Light рекомендует принимать по 1-2 капсулы за 30 минут до планируемого употребления пищи. Каждый раз препарат нужно обильно запивать водой без газа. Повторять действие следует дважды в день – утром и вечером. Длительность программы снижения веса – 1 месяц.

Мнение специалиста

Комплекс для похудения могут принимать женщины и мужчины, желающие избавиться от избыточного веса и приобрести стройную фигуру. Всё, что требуется, это принимать по 2 соответствующих капсулы, 3 раза в день, во время еды, запивая достаточным количеством воды. В первой половине дня – Keto Light Утро. В средине дня – Keto Light День. Во второй половине дня – Keto Light Вечер. Продолжительность применения – 30 дней. Если лишнего веса много, необходимо сделать перерыв на 2 недели и повторить курсовой приём. В таком случае рекомендуемый курс – 3 месяца. Судя по отзывам покупателей, результаты намного превосходят ожидания.

Как убрать живот и бока: Меняем питание. Первым делом обращаем внимание. Выполняя подходящую конкретно вам программу тренировок, можно не только. Это упражнение является чудесным ответом на вопрос о том,как убрать живот мужчине в домашних условиях. Редакция AdMe.ru остановила свой выбор на 8 лучших упражнениях для плоского живота, которые можно выполнять не выходя из дома в течение всего лишь 30 дней. Эти упражнения идеально подходят для домашней тренировки. Для их выполнения не нужно никакого специального оборудования — только. Быстро убрать живот поможет комплекс упражнений. Чтобы сделать боковую планку со скручиванием, необходимо расположить тело боком с опорой на локти. Для усиления эффекта к упражнениям можно добавить 40 минут кардио. опубликовано econet.ru. Задайте вопрос по теме статьи здесь. Упражнения, помогающие убрать живот и бока. Многие женщины не успевают посещать фитнес-центры и решают заниматься физическими упражнениями дома. Если вы решили убирать живот и бока в домашних условиях, стоит помнить, что заниматься необходимо минимум 4 раза в неделю, а то и каждый. Существуют эффективные упражнения для боков, которые можно выполнять как. Такие упражнения для убирания боков прорабатывают косые мышцы живота,. Наклоны – отличные упражнения чтобы убрать бока. Если вы хотите именно похудеть, выполняйте их без веса, так как при его наличии вы. Все рекомендации как убрать бока и живот в домашних условиях. Конечно, для новичка данное упражнение, каким бы эффективным оно ни было, представляет ряд сложностей, поэтому можно заменить его несколькими простыми вариантами. Бёрпи без отжимания. Сохраняются все основные фазы упражнения, но мы. Они помогут хотя бы немного убрать живот. Правда, на кардинальное избавление от лишних жировых запасов в таком. Но если на упражнения и коррекцию питания нет ни времени, ни нервов, ни сил, воспользуйтесь этими элементарными лайфхаками. Они помогут подтянуть живот до более-менее приличного состояния. Когда человек подбирает, какими упражнениями можно убрать живот и бока, он должен учитывать, что выполняться. Ирина, 28 лет Я искала простые упражнения, чтобы убрать живот и бока и составила для себя специальную программу. Утром я начинаю с гимнастики, потому что без зарядки приступать.

Назначение

Средство Кето Лайт прошло широкомасштабные клинические испытания в Москве и Санкт-Петербурге, предусмотренные Росздравнадзором. Согласно заключению экспертов, капсулы безопасны с точки зрения воздействия на организм, и полностью соответствуют заявленной эффективности. На основании проведенных исследований, Keto Light для похудения присвоен сертификат качества ЕАС. Со сканированной копией этого документа можно ознакомиться на сайте официального производителя.

Таблетки для похудения — в частности, мочегонные — являются, пожалуй, одним из самых соблазнительных способов распрощаться с лишним весом. Приём диуретиков никоим образом не затрагивает жировые запасы тела, не сжигает. Таблетки для похудения – группа препаратов. Постоянно принимать слабительные и мочегонные не рекомендуется, так как они вымывают. Среди безопасных таблеток есть и дешевые, например, Турбослим от российской компании Эвалар. Препарат содержит L-карнитин, хром и экстракты растений. Мочегонные таблетки для похудения без вреда для здоровья, выводящие из организм хлор и натрий. Учитывайте то, что самые дешевые препараты иногда помогают лучше дорогих и разрекламированных. Мочегонные таблетки для похудения: виды препаратов, принцип действия. Такое мочегонное средство для похудения, как Индапамид, считается безвредным, мягко действует на организм, сохраняя калий. Диуретики для похудения. Использование мочегонных препаратов для снижения веса допустимо только в том случае, если лишние килограммы вызваны неопасными отеками. Например, в случае ПМС или переедания соленой пищи на ночь. В остальных же случаях Вы получите только временный эффект, т. Принцип действия мочегонных таблеток для похудения. Как гласит старая шутка, все мы немного огурцы, потому что на 90% состоим из воды. Смех смехом, а отчасти это правда: пусть не 90. Мочегонные препараты для похудения. Средство не образует метаболизмов в организме, выводится через почки в неизменном. Как действуют таблетки для похудения. Механизм действия у всех дешевых таблеток для похудения разный: одни выводят лишнюю жидкость, другие очищают кишечник или. Что выбрать таблетки или правильное дыхание. Держат давление продолжительное время Здравствуйте, уважаемые посетители сайта Отзовик! У меня давление как у космонавта, можно в космос! Лучшие таблетки с сибутрамином. Лучше мочегонные таблетки. Дешевые и без побочек. Мне повезло, что после потери денег. Принимать мочегонные таблетки для похудения без вреда для здоровья лучше по назначению врача. Если вы самостоятельно решили попробовать такой способ лечения.

Как заказать?

Заполните форму для консультации и заказа тренер набрал лишний вес. Оператор уточнит у вас все детали и мы отправим ваш заказ. Через 1-10 дней вы получите посылку и оплатите её при получении.

тренер набрал лишний вес. таблетки для похудения бобы. Отзывы, инструкция по применению, состав и свойства.

Если внимательно изучить тело, то можно заметить, что в верхней части живота жировой прослойки гораздо меньше, чем в нижней. У большинства людей с лишним весом она действительно очень небольшая. Необходимо похудеть, а для этого ограничить потребление алкоголя, сладкого, жирного, соленого, копченого и мучного. Пить нужно не менее 1,5 л чистой воды в день, т.к. вода усиливает обмен веществ, помогает избавиться от шлаков и токсинов. Ввести в свой распорядок дня простые упражнения: занятия. Чтобы убрать внутренний жир и подтянуть косые мышцы, нужно выполнять эффективные дыхательные упражнения для похудения верхней части живота. Они влияют на висцеральные физиологические процессы желудка, кишечника, кровеносной системы. Их стоит делать не только тем, у кого ожирение. Getty images, Shutterstock. Тонкая талия и плоский живот — добиться их можно в любом возрасте. Конечно, чем старше вы становитесь, тем больше усилий вам нужно будет приложить. Но результат того стоит. Жир в верхней части живота. Привет! Хочу спросить, может, у кого-то та же проблема — жир в районе верхних кубиков. по вашему мнению производители сиропа рас пускают слухи о сахаре, чтобы убрать конкуренцию. Благодаря активной спортивной деятельности убрать слой жира можно не только с верхней части спины, но и с остальной. Для этого воспользуйтесь несколькими упражнениями, которые к слову, актуальны и тем, у кого худая спина – дело в том, что они не только помогают сжигать жир, но и укреплять мышцы. Небольшое количество жира на животе — это нормально, ведь он защищает внутренние органы от механических повреждений. А вот его избыток делает фигуру некрасивой и может спровоцировать развитие опасных заболеваний. похудела на 10 кг.в результате получила странную фигуру-жировые отложения на спине,руках и груди и полностью они отсутствуют в нижней части

Официальный сайт тренер набрал лишний вес

Купить-тренер набрал лишний вес можно в таких странах как:

Россия, Беларусь, Казахстан, Киргизия, Молдова, Узбекистан, Украина Армения

Комплекс для похудения могут принимать женщины и мужчины, желающие избавиться от избыточного веса и приобрести стройную фигуру. Всё, что требуется, это принимать по 2 соответствующих капсулы, 3 раза в день, во время еды, запивая достаточным количеством воды. В первой половине дня – Keto Light Утро. В средине дня – Keto Light День. Во второй половине дня – Keto Light Вечер. Продолжительность применения – 30 дней. Если лишнего веса много, необходимо сделать перерыв на 2 недели и повторить курсовой приём. В таком случае рекомендуемый курс – 3 месяца. Судя по отзывам покупателей, результаты намного превосходят ожидания. Если внимательно изучить тело, то можно заметить, что в верхней части живота жировой прослойки гораздо меньше, чем в нижней. У большинства людей с лишним весом она действительно очень небольшая. Необходимо похудеть, а для этого ограничить потребление алкоголя, сладкого, жирного, соленого, копченого и мучного. Пить нужно не менее 1,5 л чистой воды в день, т.к. вода усиливает обмен веществ, помогает избавиться от шлаков и токсинов. Ввести в свой распорядок дня простые упражнения: занятия. Чтобы убрать внутренний жир и подтянуть косые мышцы, нужно выполнять эффективные дыхательные упражнения для похудения верхней части живота. Они влияют на висцеральные физиологические процессы желудка, кишечника, кровеносной системы. Их стоит делать не только тем, у кого ожирение. Getty images, Shutterstock. Тонкая талия и плоский живот — добиться их можно в любом возрасте. Конечно, чем старше вы становитесь, тем больше усилий вам нужно будет приложить. Но результат того стоит. Жир в верхней части живота. Привет! Хочу спросить, может, у кого-то та же проблема — жир в районе верхних кубиков. по вашему мнению производители сиропа рас пускают слухи о сахаре, чтобы убрать конкуренцию. Благодаря активной спортивной деятельности убрать слой жира можно не только с верхней части спины, но и с остальной. Для этого воспользуйтесь несколькими упражнениями, которые к слову, актуальны и тем, у кого худая спина – дело в том, что они не только помогают сжигать жир, но и укреплять мышцы. Небольшое количество жира на животе — это нормально, ведь он защищает внутренние органы от механических повреждений. А вот его избыток делает фигуру некрасивой и может спровоцировать развитие опасных заболеваний. похудела на 10 кг.в результате получила странную фигуру-жировые отложения на спине,руках и груди и полностью они отсутствуют в нижней части Ещё одним преимуществом Keto Light является доступная цена, которая нисколько не умаляет его высокого качества. Производитель предлагает продукцию без аптечных наценок, что позволяет всем желающим похудеть купить препарат, а после курса применения наслаждаться превосходным результатом. Множество людей уже успели оценить капсулы по заслугам, о чём свидетельствуют их благодарственные отзывы на различных сайтах в интернете.

Комплекс для похудения могут принимать женщины и мужчины, желающие избавиться от избыточного веса и приобрести стройную фигуру. Всё, что требуется, это принимать по 2 соответствующих капсулы, 3 раза в день, во время еды, запивая достаточным количеством воды. В первой половине дня – Keto Light Утро. В средине дня – Keto Light День. Во второй половине дня – Keto Light Вечер. Продолжительность применения – 30 дней. Если лишнего веса много, необходимо сделать перерыв на 2 недели и повторить курсовой приём. В таком случае рекомендуемый курс – 3 месяца. Судя по отзывам покупателей, результаты намного превосходят ожидания.

Кето Лайт – наилучшее средство для похудения, которое я испытала на себе. До его приёма я перепробовала разные способы: ходила в фитнес-клуб, принимала жиросжигающие препараты, применяла диеты и обёртывания. Но мой вес даже если и снижался, то потом снова стремительно набирался. А после приёма капсул этого не произошло. Я избавилась от отложений жирка и мой вес уже более полугода держится практически на одном уровне. Так что могу смело порекомендовать этот комплекс, он эффективный, к тому же, недорогой и с натуральным составом.

Кето диета − это новый тренд в области эффективного и безопасного похудения. Она заключается в употреблении в пищу ограниченного количества углеводов, умеренного − белков, высокого содержания жиров. В данном случае жиры являются основным источником энергии, а аналоги глюкозы организм производит самостоятельно.

Trainer специально набирает 30 кг, чтобы лучше понимать клиентов

Именно благодаря этому осознанию еще в 2011 году родилась фитнес-империя Мэннинга, Fat2Fit2Fat. Дрю начал эксперимент, который напугал бы даже самых смелых профессионалов в области фитнеса; он полностью пренебрегал своим телом в течение 6 месяцев, отказался от тренировок, ел жирную пищу и набрал более 30 кг жира.

За 6 месяцев Мэннинг превратился из физического совершенства в пограничное ожирение.Документируя свое путешествие на YouTube, Дрю создал культовое продолжение своего путешествия, с таймлапсом его трансформации, приближающимся к полумиллиону просмотров.

«Я набрал более 70 фунтов [30 кг] за 26 недель и потерял все это, чтобы лучше понять, что значит быть лишним, и, надеюсь, вдохновить людей на более здоровый образ жизни», — сказал Мэннинг на YouTube. «К счастью, оба эти события произошли. Я был смирен и усвоил необходимые мне уроки, и буквально тысячи людей по всему миру присоединились ко мне в обратном пути.”

Начав со стартового веса 87 кг, Дрю взлетел, покончив с тщеславием и включив еженедельные проблемы с едой в свой план «набухания». Он баловался пончиками, пиццей и безалкогольными напитками, не заходя в тренажерный зал на протяжении всего 26-недельного проекта. Однако после достижения 6-месячной отметки он внес серьезные изменения.

Он немедленно очистил свою диету, применив кето-подход, и увеличил свою физическую активность, чтобы обратить вспять ущерб, нанесенный во время его эксперимента, хотя поначалу возвращение было трудным.Разговаривая с Good Morning America после своего выступления, Мэннинг объяснил, что психические препятствия были такими же унизительными, как и физические, при возвращении в спортзал.

«Самая важная вещь [я узнал] — это то, что дело не только в физическом. Дело не только в плане питания, тренировках и тому подобном. Ключ — в умственных и эмоциональных проблемах. Я понял, что эти проблемы реальны », — сказал Мэннинг.

С тех пор, как его эксперимент завершился 5 мая 2012 года, у Мэннинга появилось множество последователей по всему миру, которым всем нужен совет от человека, который действительно знает, каково это — пройти день на их месте. Его история стала результатом онлайн-программы New York Times. бестселлер, и даже хит телешоу.

Персональный тренер набрал 60 фунтов, чтобы лучше взаимодействовать с клиентами

• Персональный тренер Дрю Мэннинг поправился более чем на 60 фунтов, чтобы лучше взаимодействовать с клиентами по снижению веса.
• Он сказал, что этот опыт заставил его столкнуться с собственными проблемами, касающимися образа тела и самооценки.
• Теперь он надеется способствовать большему сочувствию и более здоровому отношению к весу в фитнес-индустрии.
• Посетите домашнюю страницу Insider, чтобы узнать больше.

Идет загрузка.

Личный тренер Дрю Мэннинг переворачивает сценарий потеря веса рассказы.

В то время как большинство фотографий «до» и «после» заканчиваются гораздо более стройным телосложением, Мэннинг недавно набрал более 60 фунтов, что значительно увеличило процентное содержание жира в его теле.

Цель, по его словам, состоит в том, чтобы затем сбросить лишние килограммы вместе со своими клиентами по снижению веса, чтобы лучше понять их опыт и проявить больше сочувствия в качестве тренера.

Это второй раз, когда он подвергается этому испытанию, которое он называет Fit2Fat2Fit. Первый, еще в 2010 году, стал вирусным, а его книга об опыте стала первой в списке бестселлеров.

На этот раз, в свои 40 лет, Мэннинг хочет понять проблемы, с которыми пожилые люди могут столкнуться при потере веса.

Сам набирал вес и теперь начал худеть вместе с клиентами, что сделало его более чутким в отношении того, насколько сложным и эмоциональным может быть изменение вашего тела, сказал Мэннинг Insider.

«Это не так просто, как использовать силу воли, чтобы меньше есть и больше тренироваться», — сказал он.«Типичный тренер не представляет, насколько сложно психологически и эмоционально придерживаться этого. Нам нравится думать, что это физическая трансформация, но это гораздо больше».

Стигма, связанная с весом, может быть невидимой для тех, кто ее не испытывает.

Опыт набора веса полностью изменил восприятие Мэннинга собственной личности и заставил его остро осознавать социальное давление, связанное с весом.

К его удивлению, его первое испытание на набор веса выявило некоторые из его предубеждений относительно веса и собственного достоинства.

«Я был совершенно напуган. Я был привязан к своему образу тела как к самому себе. Мое тело было моей личностью, я был Дрю, подходящим парнем», — сказал он.

Мэннинг сказал, что у него возникло сильное побуждение объяснить проект незнакомцам, извиниться за свое более крупное тело, поскольку он боялся, что люди осудят его.

Подробнее: Боди-стыд, который испытал Чедвик Боузман, — это напоминание дважды подумать, прежде чем комментировать потерю веса знаменитостью

Как человек, который всю свою жизнь был худым, это было новым и тревожным опытом для Мэннинга.

В этом году он столкнулся с этими опасениями лицом к лицу. Он уехал на Гавайи и публично снял рубашку во время пика набора веса.

«Мне было не совсем комфортно, но я более терпеливо относился к себе, — сказал он.

Предоставлено Дрю Мэннингом

Со временем похудание может стать тяжелее

Мэннинг сказал, что, хотя во второй раз управлять своим телом стало легче, он столкнулся с некоторыми новыми проблемами.

«Я был по-настоящему подавлен. Во многих отношениях было труднее, потому что я нахожусь в другом месте», — сказал Мэннинг.

Во-первых, он пережил разрыв на полпути в фазе набора веса, что сделало его переживания в еде гораздо более личными.

«Я перешел от еды, чтобы набрать вес, к еде, чтобы успокоиться», — сказал он. «Мне открылись глаза на силу эмоционального переедания, и я испытываю гораздо больше сочувствия от людей, которые в этом застревают.»

Подробнее:« Интуитивное питание »набирает обороты, и эксперты говорят, что это потому, что людям надоела диета Культура

Еще более сложной задачей было отказаться от привычной пищи, на которую он научился полагаться, когда перешел в фазу похудания.

«Первые две недели возвращения к здоровому питанию были невероятно трудными, — сказал Мэннинг. «Раньше я давал своим клиентам план питания, и я понятия не имел, почему они не могут просто согласиться с ним.Испытав это, я намного лучше понимаю, насколько это сложно ».

В науке о питании есть убедительные доказательства того, что большинство диет для похудения не работают, особенно в долгосрочной перспективе. Люди могут временно похудеть на строгих диетах. , но со временем это невероятно сложно поддерживать. Часто люди, сидящие на диете, в конечном итоге начинают больше заниматься запрещенными продуктами, набирают вес (и даже больше), прежде чем снова пытаться ограничить его, явление, известное как диета йо-йо.

Предоставлено Дрю Мэннингом

Индустрия фитнеса чревата проблемами с изображением тела

Мэннинг сказал, что этот опыт помог ему стать лучшим личным тренером, сделав его более близким к клиентам и лучше понимающим их точку зрения.

Он сказал, что это также подчеркивает, как индустрия фитнеса искажает представление о том, как выглядит спортивное состояние. Например, в Instagram полно изображений моделей с очень низким содержанием жира, обещающих быстрые результаты или легкий путь к стройности.

«Общество говорит вам, что если вы хорошо выглядите и у вас красивое тело, вы авторитет. Мы должны изменить то, что мы считаем здоровым, — сказал Мэннинг.

Как эксперт фитнес-индустрии, Мэннинг получил некоторую отпор о проекте в социальных сетях, в основном от людей, которые, по его мнению, неправильно поняли цель.Критики заявили, что проект может увековечить стыд или стигму вокруг веса. Они опасаются, что это способствует неприемлемому отношению к потере веса, поскольку Мэннинг делает это обманчиво простым.

Подробнее: посты «Fitspiration» не делают ничего для увеличения частоты упражнений, но могут заставить подписчиков хуже относиться к собственному телу

Но Мэннинг сказал, что его точка зрения прямо противоположна. Независимо от того, как это выглядит, потеря веса невероятно сложно, даже с его преимуществами опыта и дополнительной мышечной массы.

«Я честно говорю о том, что для меня все по-другому. То, что я сделал за четыре месяца, люди могли бы сделать за четыре года», — сказал Мэннинг.

Мэннинг только что снова начал процесс похудания, используя как упражнения, так и низкоуглеводную кетогенную диету с высоким содержанием жиров. До сих пор многие из его подписчиков в социальных сетях и клиенты онлайн-программ говорили, что могут увидеть себя в его путешествии.

Он надеется, что его история найдет отклик у людей не (только) из-за ярких фотографий его физической трансформации до и после, но и из-за психических и эмоциональных процессов, которые он разделяет.

«Мы все больше, чем наше тело, и мы можем предложить больше, чем наше тело, и здоровые люди не обязательно должны быть очень стройными или очень худыми», — сказал Мэннинг.

Персональный тренер толстеет ради опыта

Опубликовано по Джо

Персональный тренер из Юты хотел знать, каково это — потерять 70 фунтов, одна проблема, ему не было 70 фунтов, чтобы сбросить. Поэтому он решил добавить все это к…

Дрю Мэннинг, 30-летний личный тренер из Игл-Маунтин, штат Юта, решил, что хочет иметь возможность сопереживать своим клиентам.Поэтому он взял дело в свои руки и начал набирать вес. Начав с точных 193 фунтов, Дрю набрал более 70 фунтов всего за 6 месяцев. Он набрал вес за счет переедания и отказа от тренировок. Часто на своем веб-сайте он проводил опрос, в котором спрашивал, что ему следует выпить.

Он пожертвовал своим здоровьем ради высокого кровяного давления, плохого холестерина и ряда симптомов, связанных с ожирением. Жена Дрю упомянула, что его новая внешность заставила его потерять уверенность в себе, и он кажется вялым и подавленным после того, как набрал весь вес.Его врачи говорят, что все проблемы со здоровьем, которые он создал во время этого эксперимента, можно исправить, если он похудеет.

Набор веса — это только половина его пути. Теперь он готов начать терять весь набранный вес. В течение следующих шести месяцев он попытается сбросить все прибавленные килограммы.

Глупая идея или блестящий опыт?
Что ж, жюри еще не принято. Ему еще предстоит сбросить весь вес. Это не очень хорошо с коллегами-тренерами и диетологами.Он оставил множество людей, спрашивающих себя, с какой стати он сделал бы это со своим телом?

Мои мысли
Это пиар-ход. Нет никаких сомнений в том, что он получает огромное признание за свое «путешествие», включая запланированное появление с Джеем Лено в «Вечернем шоу» этим вечером. (27 октября)

Не то чтобы он всю жизнь боролся с проблемами веса. Многие из его клиентов, которых он будет тренировать, боролись с проблемами веса большую часть своей жизни, а не только 6 месяцев.

Увеличение веса было преднамеренным. Думаю, это согласуется с моим последним замечанием. У него нет проблем с перееданием, он делает это специально.

Он, конечно, будет бороться за потерю веса, но не до такой степени, как другие. Он опытный тренер с большой мышечной массой. Вес у него быстро тает.

Бодибилдеры все время набирают массу и сокращают вес, так что в этом нет ничего нового в мире фитнеса.

В целом я не сторонник этой идеи.Я вижу его цель, но думаю, что ему не хватает смирения. Он должен быть примером здорового человека. Конечно, он кое-чему научится из этого опыта, но в основном я думаю, что он делает это просто для признания.

Как вы думаете?

Считает ли увеличение веса / похудание Дрю хорошей идеей?

Вы бы с большей вероятностью работали с тренером, который прошел через такой опыт?

Оригинальная статья: http://www.msnbc.msn.com/id/45009112/

Об авторе
Более 19 лет Джо помогал своим клиентам выглядеть и работать как фитнес-звезды.В 2009 году он запустил свой курс высокоинтенсивной интервальной тренировки (HIIT) под названием bootcamp и с тех пор провел тысячи человек через 30-минутный курс по сжиганию жира! В 2012 году он открыл свою частную студию тренировок на юге Фарго под названием joefitness и помогал своей фитнес-семье достигать результатов с помощью персональных тренировок и буткемпов.

• Сертифицированный специалист по силовой и кондиционной подготовке
• Сертифицированный тренер по точному питанию, уровень 2
• Бакалавр гуманитарных наук и фитнеса, NDSU
• 19+ лет тренерского опыта

Хотите больше советов по фитнесу, похудению и питанию от Джо?
Подпишитесь на информационный бюллетень Joefitness!
Имя Эл. адрес Я в деле!

Content Hub

Категории

Все категории Кислота Рефлюкс Приспособление Все Или Ничего такого Беспокойство Автономия Осведомленность Плохой Привычки Остаток средств Поведение Изменять БМР Тело Тип Головной мозг Наука Нарушение Привычки Дышать Калорийность Горение Калорийность Дефицит Калорийность Прием Калорийность Ограничение Калорий Кардио CBT Вызовы Изменять Cico Схема Обучение Коучинг Познавательный Поведенческий Терапия Познавательный Диссонанс Познавательный Искажения Комфорт Зона Контроль Ежедневно Внимательность Диета На диете На диете Исследовать Диеты Диеты Не надо Работа Допамин Эктоморф Эмоциональный принимать пищу Эндоморф Энергия Энергия Остаток средств Энергия Зазор Теория Свидетельство На основании Упражнение Упражнение Поведение Внешний Мотивация Причуда Диета Причуда Диеты Отказ Толстый Горелка Толстый Горение Толстый Потеря Толстый Потеря Добавки Драться Или Полет Фитнес Мышление Фиксированный Мышление Гибкий На диете Еда Будущее Будущее Себя Герд Цель Достижение Цель Параметр Цель Параметр Исследовать Цель Состав Цели Зернистость Рост Рост Мышление Кишечник Здоровье Привычка Привычки Здоровье Hiit Гомеостаз Гормоны Как К Диета Голод Личность Igtv Снисходительность Мгновенный Удовлетворение Внутренний Мотивация Знания образ жизни Изменять Макросы Еда Сроки Медицинское Ментальный Контрастный Мезоморф Мета Анализ Метаболический Темп Метаболизм Внимательный, помнящий Внимательный, помнящий Упражняться Внимательность Мышление Мышление Тренер Мышление Исследовать Мышление Сдвиг На модерации Мгновенный Ограничение Мотивация Мышцы Строительство Аккуратный Отрицательный Мысли Неокортекс Препятствия Оранжерея Палео Парасимпатический Страсть Совершенство Личное Разработка Планирование PMR Положительный Мышление Возможность Упражняться Префронтальный Кора Приоритеты Процесс Прогресс Прогрессивный Мышцы Расслабление Психология Психология Исследовать Цель Пирамида Рандомизированный Контролируемый Испытание Переосмыслить Рефрейминг Исследовать Исследовать Пирамида Обязанность Ограничение Задний ход Диета Задний ход Диета Контрольный опрос Задний ход На диете Награда Награда Система Ритуал Рутина Себя Осведомленность Себя Сострадание Себя Контроль Себя Определение Теория Себя Эффективность Себя Саботаж Самосострадание Неудачи Секс Спать Спать Исследовать Спать Наука Соматотип Шаги Сила Обучение Стресс Стресс Мышление Стресс Облегчение Sub Цели Успех Добавка Наука Добавки Термический Эффект Из Еда Подумал Упражнение Подумал Узоры Подумал Процесс Тонированный Отслеживание Макросы Обучение Путешествие Путешествие Недоедание Ценить Ценности видео Визуализация Масса Прирост Масса Потеря Какие В Ад Эффект Всего30 Широкий Угол Линза Сила воли Тренировка Тренировки Йоу йоу На диете

Как помочь клиенту, который хочет поправиться

Большинство клиентов приходят к вам с целью похудеть.Поэтому, если вы не тренируете спортсменов, большинство ваших тренировочных программ и рекомендаций по питанию будут сосредоточены на том, чтобы помочь этим клиентам уменьшить жировые отложения.

Вот почему меня волнует, когда новый клиент говорит мне, что его цель номер один — набрать вес. Это цель, к которой я определенно отношусь. Восемь лет назад, когда я закончил среднюю школу, я весил всего 128 фунтов при моем нынешнем росте пять футов 10 дюймов.

Моей целью было соревноваться в бодибилдинге. Кто-то другой может захотеть набрать массу для определенного вида спорта или просто почувствовать себя лучше, глядя в зеркало.(Я использую мужское местоимение, потому что у меня никогда не было клиентов-женщин, которые просили меня помочь ей стать больше. Сильнее, да, но не тяжелее.)

По моему опыту, их всех объединяет то, что они уже пытались сделать это самостоятельно, но с неутешительными результатами. Либо им не удалось набрать вес, либо они набрали столько жира, что выглядели и чувствовали себя хуже.

Опять же, я понимаю. В какой-то момент, стремясь набрать 200 фунтов, я был больше похож на человека Мишлен, чем на личного тренера, преследующего цели бодибилдинга.

Вот почему я всегда начинаю с объяснения, почему процесс так разочаровывает.

Чего ожидать, если вы планируете поправиться

Первый и самый важный:

Если клиент не новичок, не имеет причудливой генетики или не принимает анаболические препараты, наращивание мышечной массы — это медленный процесс.

В рационе Lean Muscle Diet диетолог Алан Арагон говорит, что это разумные темпы набора мышечной массы с минимальным увеличением жировых отложений:

Категория клиентов	Потенциальная скорость роста мышц
Новичок (менее 2 лет последовательных силовых тренировок)	2-3 фунта.в месяц
Промежуточный (2-4 года непрерывного обучения)	1-2 фунта. в месяц
Продвинутый (близко к их генетическому потолку)	1/2 фунта в месяц

Очевидно, это не то, что ваши клиенты видят в статьях о бодибилдинге и рекламе пищевых добавок. Чтобы представить разочарование в контексте, я люблю рассказывать новым клиентам о том, как я сел со своим собственным тренером, чтобы составить долгосрочный план.

«Давайте стремимся к качественному увеличению веса от пяти до шести фунтов», — сказал он мне.

«Я полагаю, в год?»

«Нет, — сказал он, — это на три года».

По крайней мере, это делает добавление двух-трех фунтов в месяц намного более захватывающим.

Вопросы, которые вам нужно задать

Предположим, что клиент — это типичный генетически парень в возрасте от 20 до 30 лет, у которого, по вашим оценкам, процент жира в организме составляет от 15 до 20 процентов. Ваш первый вопрос:

«Хотите набрать вес? Или вы хотите, чтобы иллюзия выглядела больше ? »

Чаще всего последнее.Если вы когда-либо помогали такому клиенту в трансформации, вы, вероятно, видели, что даже после потери от 10 до 20 фунтов он выглядит больше и мускулистее.

Так что, если это его цель, ему лучше подойдет программа похудания, которая включает дефицит калорий.

Теперь, если клиент не уверен или намерен набрать вес, вам нужно помочь ему понять основы науки о составе тела. Как объяснил доктор Гилберт Форбс в этом исследовании еще в 2000 году, большая часть веса, который набирает худой человек, будет составлять мышцы, тогда как человек с ожирением прибавит больше жира.

Другими словами, чем больше вы начнете с жира, тем больше вы наберете. (С потерей веса все наоборот: худощавый человек теряет больший процент мышц.)

Никто не может точно предсказать, что произойдет с конкретным клиентом, но вы должны убедиться, что он понимает, что любой вес, который он набирает, будет включать определенный процент жира.

Обычно я могу убедить такого клиента есть в режиме поддерживающего питания или с небольшим дефицитом в течение первых четырех-восьми недель тренировок с целью «подготовить» его тело для набора более высокого процента мышечной массы в течение следующих нескольких месяцев.

Вот как я продаю преимущества этапа грунтовки:

• Если клиент — новичок или раньше не придерживался структурированного плана, он, вероятно, одновременно наберет мышечную массу и сбросит немного жира.
• Даже если он не набирает много мышц, он все равно создает прочную основу для будущих успехов.
• Я могу в значительной степени гарантировать, что ему понравится его стройная внешность, и посоветовать ему сделать снимки «до», чтобы он мог увидеть, насколько он продвинулся, когда через несколько недель сделает снимки «после».

А что, если клиент уже худой? В таком случае вам придется задать другой, не менее важный вопрос:

«Готовы ли вы отпустить свой пресс, по крайней мере, во время фазы набора веса?»

Если ответ отрицательный, то вы должны объяснить, что их рост будет намного медленнее, чем они ожидали.

По моему опыту, новый клиент, который всегда был худощавым, будет нормально терять пресс, в то время как давний клиент, который годами упорно трудился, чтобы похудеть, предпочтет действовать медленнее.

Причина довольно проста: все мы склонны ценить то, что нам труднее всего достичь. Таким образом, никогда не толстый парень будет ценить размер, а не определение, в то время как парень, который изо всех сил пытался получить свой пресс, захочет сохранить его.

Теперь пора поговорить о диете и тренировках, которые намного проще и понятнее, когда клиент знает, чего ожидать.

Диета Обедающего

Диета для набора веса должна соответствовать двум целям:

• Достаточно калорий и питательных веществ для физических упражнений и поддержки восстановления.
• Излишки калорий для создания новой мышечной ткани.

Для большинства клиентов от 18 до 20 калорий на фунт массы тела в день является хорошей отправной точкой с этими рекомендациями по макроэлементам:

• Белок: один грамм на фунт массы тела
• Жир: от 20 до 30 процентов от общего количества калорий
• Углеводы: от 50 до 60 процентов от общего количества калорий

Если ваш клиент весит 175 фунтов, его диета будет выглядеть примерно так:

• 3150 калорий (18 калорий на фунт)
• 175 г протеина
• 85 г жира (около 25 процентов калорий)
• 420 грамм углеводов (около 53 процентов калорий)

Почему так много углеводов? Для наращивания мышечной массы требуется много топлива для тренировок и много питательных веществ для восстановления.

Кроме того, продукты, богатые крахмалистыми углеводами, например рис, легче всего есть в больших количествах. Вот почему вы говорите клиентам, чтобы они снижали вес, когда они пытаются похудеть. Чтобы набрать вес, вам нужна максимально калорийная и очень вкусная еда.

Другими словами, вы хотите, чтобы ваши клиенты делали противоположное тому, что описано в этой статье о похудании.

Я также рекомендую чередовать цельные блюда с протеиновыми коктейлями. Таким образом, между завтраком и обедом, обедом и ужином он ел коктейль с 30 граммами сывороточного протеина, тремя четвертями стакана овса и столовой ложкой арахисового масла.

Я пробую это в течение двух недель, смотрю, как отреагирует клиент, и подстраиваюсь соответственно.

Растет слишком быстро? Немного уменьшаем калорийность.

Не выигрываешь или даже проигрываешь? Добавьте от 150 до 300 калорий.

Если ваш клиент — спортсмен, который находится в хорошей форме и много тренируется, вам, вероятно, потребуется увеличить эти цифры. Но всегда лучше начинать с малого и добавлять еду, чем перескакивать и вынуждать сокращаться.

Базовая тренировка

Мои программы обучения основаны на двух основных принципах:

• Прогрессирующая перегрузка
• Идеальная форма

Я применяю эти принципы ко всем своим клиентам, независимо от того, хотят ли они набрать мышечную массу или сбросить жир.Моя причина проста: если вы не дадите своему телу новый стимул, оно останется прежним. Тело, которое останется прежним, будет выглядеть так же.

Но прогрессирование работает только в том случае, если вы можете поддерживать идеальную форму. В противном случае вы рискуете получить травму.

Мои программы следуют этим общим параметрам:

• Мы делаем три-четыре тренировки в неделю.
• Около 80 процентов тренировок сосредоточено на сложных комплексных упражнениях.
• В большинстве подходов от 6 до 12 повторений.
• Мы тренируем каждую группу мышц не реже двух раз в неделю.
• Мы поддерживаем объем от низкого до умеренного, от 12 до 18 подходов за тренировку.
• Каждая программа длится не менее 12 недель; переключение программ никогда не работает.
• Доводим до отказа относительно немного сетов.

Последний пункт требует небольшого пояснения. Как указал Джеймс Кригер в своей статье о гипертрофии, нужно тренироваться до отказа, чтобы максимизировать рост мышц.

Я не спорю. Тренировка неудач имеет свое место, и я обязательно буду использовать ее время от времени.

Но помните, что наша цель здесь — постоянно наращивать силу, не теряя формы. Для большего тела требуется большая основа, которую мы должны построить изнутри . Мышцы могут стать больше за несколько недель, но сухожилиям и связкам нужно больше времени, чтобы добавить новую сократительную ткань. Обычно требуется еще больше времени, чтобы увидеть ощутимое увеличение минеральной плотности костной ткани.

Нет никакого риска, что клиент не наберет мышечную массу с помощью такой программы.Мы знаем, что увеличение силы в умеренном диапазоне повторений со временем приведет к новой мышечной массе.

Кроме того, если не тренироваться до отказа в большинстве подходов, мышцы будут быстрее восстанавливаться от тренировки к тренировке, что поддерживает нашу главную цель — увеличить силу.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Как измерить и улучшить мышечную силу

Как отслеживать прогресс

С клиентами для похудания у вас есть простые и понятные способы измерения результатов — шкала, рулетка, штангенциркуль.Чем быстрее вы получите эти результаты, тем счастливее будет ваш клиент.

Но, как мы установили, наращивание мышечной массы — это более медленный процесс. Клиенту, который быстро набирает вес, вероятно, не понравятся результаты. Я знаю, что не знал. Вот почему мы используем результативность как индикатор прогресса номер один.

В частности, мы отслеживаем производительность нескольких подъемников индикаторов . Для каждого подъема мы ставим цель, которую нужно достичь в ближайшие 8–12 недель.

Конкретные лифты различаются для каждого клиента по трем критериям:

• Подходят для механиков клиента.Например, если у кого-то необычно длинные руки, мы не используем жим лежа в качестве индикаторного упражнения.
• Они безболезненны.
• Позволяют клиенту поддерживать напряжение в нужных мышцах при нарастающих нагрузках.

Для онлайн-клиентов я прошу их снимать видео своих топ-наборов на их индикаторных лифтах. Я делаю это, потому что это помогает мне отслеживать их форму, а также помогает им лучше понять свою форму, поскольку они знают, что я ее увижу и прокомментирую.

Еще я использую фотографии, чтобы отслеживать прогресс.Я прошу своих онлайн-клиентов делать снимки «до» в боксерах спереди, сзади и сбоку, а затем снимать новый комплект каждые три-четыре недели. Опять же, это относится к моему собственному опыту попытки набрать 200 фунтов. Поскольку я становился сильнее еженедельно, было легко убедить себя, что каждый новый фунт, который я набираю, должен быть связан с мышцами.

Когда я, наконец, сделал снимки и отправил их тренеру, меня резко разбудило. Это были не только мускулы.

В дополнение к измерениям производительности и фотографиям — и, разумеется, весу — мне также нравится, когда мои онлайн-клиенты отслеживают окружность своей талии.

Для личных клиентов мне нравится использовать их вместе с штангенциркулем для контроля состава тела. Я считаю, что наиболее полезными участками кожных складок являются пупочная, надп подвздошная, подлопаточная и четырехглавая мышцы.

Последние мысли

Если вы ничего не уберете из этой статьи о тренировках клиентов, которые стремятся набрать вес, я надеюсь, вы помните эти два ключевых момента:

1. Вам нужно несколько методов отслеживания.

Все эти меры имеют значение:

• Выполнение упражнения и форма
• Масштаб
• Размер талии
• Внешний вид с использованием изображений до и после
• Жир, если возможно

2.Вам нужно напомнить клиенту, что наращивание мышц — это марафон, а не спринт.

Терпение сложно продать. Как известно каждому тренеру, мы живем в эпоху мгновенного удовлетворения. Всегда найдется кто-то, кто хочет воспользоваться нетерпением и отвлеченностью вашего клиента, предложив более быстрое и лучшее решение.

Вот почему упор на результативность с первого дня помогает клиенту сосредоточиться на плане. По моему опыту, каждому клиенту нравится, когда его сила увеличивается, но я думаю, что это особенно верно для парня, который хочет стать больше.

Когда его терпение начинает иссякать, мне нравится напоминать ему мою собственную историю:

Еще в 2017 году, в моем стремлении набрать 200 фунтов, я достиг пика до пушистых, эстетически неудовлетворительных 198. Впоследствии я переключил передачи и потерял лишний жир. В этом году я подошел еще ближе, достигнув 199 в гораздо лучшем состоянии. Но даже тогда у меня было больше жира, чем мне хотелось бы, и теперь я на несколько фунтов легче.

Моя точка зрения?

Убедитесь, что ваш клиент понимает, что его ждет.Потому что, даже если вы все делаете правильно, это все равно может выглядеть неправильно.

Автор Акаш Вагела — лондонский тренер и соучредитель RNT Fitness. Он имеет степень бакалавра спортивных наук в Университете Бирмингема, участвовал в соревнованиях по пауэрлифтингу и бодибилдингу, а также пишет для различных фитнес-сайтов, включая T Nation и Elite FTS.Вы можете связаться с ним на его сайте или в Facebook.

Свидетельств похудания | Снижение веса

В течение многих лет я боролся со своим весом. Я пробовала множество диет и программ упражнений, включая личных тренеров, но без особого успеха. Хуже того, как только я выходил из программы или диеты, я снова набирал вес, а затем и немного. Это поставило меня в глубокую яму, и я потерял 150 фунтов. Я знал, что мне нужен новый подход, и он должен быть эффективным.Мне было неинтересно тратить свое время, энергию или деньги на что-то, что не работало. Войдите в тренера по упражнениям. Их новаторская программа существенно повлияла на мою способность похудеть и восстановить физическую форму. Тренировка была сложной, но даже с больными коленями и спиной я справился. В течение 6 недель у меня перестали болеть колени и спина, тренеры работали со мной, чтобы безопасно достичь моих целей. Я чувствовал себя настоящим партнером в моем успехе. Думаю, мои тренеры были так же взволнованы, как и я в тот день, когда я наконец смог снова надеть обручальные кольца! Благодаря их плану питания, «Метаболическое возвращение», я по-новому оценил высокое качество, полезную пищу и то, как они улучшают мою кожу, мою энергию и мое тело.Я даже лучше сплю, питаясь таким образом. Это не перерабатываемый и обезжиренный мусор, который другие программы выдают за здоровое питание. Нет ни зелий, ни порошков, а настоящая еда. Это действительно то, как мы были рождены, чтобы есть. После двух лет успеха это все еще кажется слишком хорошим, чтобы быть правдой. Как два 20-минутных занятия в неделю могут быть такими эффективными? Дело в том, что я делаю намного меньше работы и получаю гораздо лучшие результаты. С трудом могу поверить, что я потерял 100 фунтов ровно за 100 недель и все еще чувствую себя сильным.Я не могу представить себе лучшую программу. Я снова полноправный участник своей жизни. 100 фунтов за 100 недель Упражнение: 20 минут 2 раза в неделю Затраченное время: 40 минут на фунт похудания Сравните это со Стивом Блэром или самым большим неудачником или человеком, который ходит в спортзал 5 дней в неделю и не может сбросить ни фунта!

— Иоанн С. — Шаумбург *

Исследование

показывает, что инструкторы по здоровью эффективно помогают людям похудеть и вести более здоровый образ жизни

Участники программы похудания под руководством тренеров по здоровью потеряли более 9 процентов своего веса за 24-недельный период.

Хотя явно не существует волшебной палочки для успешного похудения, новое исследование предполагает, что тренеры по здоровью могут быть следующим лучшим вариантом.

Исследователи из Исследовательского центра контроля веса и диабета больницы Мириам в Провиденсе, штат Род-Айленд, провели рандомизированное контролируемое пилотное исследование, чтобы определить влияние медицинских тренеров, равных наставников и наставников на группу из 44 участников с ожирением. Субъекты были включены в групповую поведенческую программу похудания, которая встречалась 12 раз в течение 24 недель: еженедельно в течение первых шести недель; каждые две недели в течение следующих шести недель; а затем ежемесячно.Участников случайным образом распределили для работы либо с профессиональным тренером по здоровью, либо с другим членом группы (сверстником), либо с кем-то, кто успешно сбросил значительную часть веса (наставник). Тренеры общались со своими участниками в течение недель, когда не проводились собрания групп, и давали отзывы о недельном весе участников, потреблении калорий и журналах физической активности.

Через 24 недели все три группы значительно похудели, но те, кто работал с профессиональным тренером по здоровью или со сверстниками, потеряли в среднем более 9 процентов своей общей массы тела (по сравнению с 6 процентами тех, кто работал с наставником), и по крайней мере половина из них смогли сбросить 10 или более процентов веса своего тела.Это число имеет большое значение, поскольку было показано, что такая потеря веса снижает риск многочисленных заболеваний, связанных с ожирением, таких как диабет и болезни сердца. Только 17 процентов из тех, кто работал с наставником, смогли добиться потери веса на 10 процентов и более.

Могут ли тренеры по здоровью стать ответом на эпидемию ожирения в Америке?

Согласно прогнозам, в течение следующих семи лет спрос на профессионалов в области фитнеса вырастет на 24 процента. Ожидается, что этот повышенный спрос будет исходить в первую очередь от бизнеса, медицинских работников и страховых компаний, стремящихся снизить распространенность ожирения и малоподвижного образа жизни, а также их негативное влияние на здоровье.

Источник: Бюро статистики труда США

Исследование, которое финансировалось Национальным институтом здравоохранения и опубликовано 26 июля 2012 года в онлайн-выпуске журнала Ожирение , , демонстрирует важную роль, которую тренеры по здоровью могут сыграть в помощи людям в похудании. Не секрет, что США столкнулись с беспрецедентным кризисом в области здравоохранения из-за резкого роста избыточного веса и ожирения, причем двое из трех американцев теперь классифицируются как страдающие избыточным весом или ожирением.Но вместо того, чтобы продолжать сосредотачиваться на проблемах, вызванных эпидемией ожирения, у квалифицированных тренеров по здоровью есть возможность действительно что-то с этим сделать — стать решением для стольких людей, которые отчаянно хотят похудеть и жить более здоровой жизнью, но просто не делают этого. Не знаю, с чего начать.

Тренеры по здоровью не сосредотачиваются исключительно на таких вещах, как сокращение калорий или увеличение количества упражнений. Вместо этого они учат принципам модификации поведения и помогают клиентам преодолевать психологические барьеры, которые мешают им ежедневно достигать своих целей.Они также эффективно убеждают клиентов в том, что для того, чтобы действительно добиться постоянных и позитивных изменений в своей жизни, они должны стремиться вести более здоровый образ жизни сегодня, завтра и всю оставшуюся жизнь.

И это ключ для всех, независимо от того, является ли потеря веса целью. Тренеры по здоровью проходят обучение, чтобы помочь клиентам справиться с поведенческими факторами и привычками, которые влияют на широкий спектр проблем, таких как курение, отсутствие активности и стресс. От перегруженного работой руководителя до матери, которая впервые приспосабливается к жизни с новорожденным, тренеры по здоровью могут предложить рекомендации и инструменты, необходимые этим людям для преодоления их проблем и восстановления более высокого уровня здоровья и благополучия.

Стремление к более здоровому образу жизни стимулирует спрос на тренеров по здоровью

В недавнем интервью Fox News главный научный сотрудник ACE доктор Седрик X. Брайант объяснил, что эпидемия ожирения увеличила потребность в квалифицированных специалистах в области здравоохранения и фитнеса, которые могут помочь людям сделать лучший выбор образа жизни. И, как показывает это исследование, у тренеров по здоровью есть опыт и знания, чтобы общаться с клиентами на личной и значимой основе, что является эффективным способом помочь им по-настоящему согласиться на внесение изменений, которые приведут к длительной потере веса и улучшению здоровья и благополучие.

А это означает, что тренеры по здоровью, объясняет Брайант, могут не только помочь своим клиентам похудеть или жить более здоровым образом, но и изменить их жизнь.

Станьте тренером по здоровью с сертификатом ACE

Если вы занимаетесь фитнесом, здоровьем, здравоохранением, отделом кадров или смежным медицинским специалистом и хотите более эффективно помогать людям в достижении их целей в области здоровья и похудания, подумайте о том, чтобы стать тренером по здоровью с сертификатом ACE.Эта сертификация не только поможет вам в профессиональном росте, но и сделает вас более привлекательными как для корпораций, стремящихся улучшить здоровье своих сотрудников, так и для клубов здоровья, которым нужны квалифицированные менеджеры для руководства своими компаниями.

С сегодняшнего дня и до 30 сентября 2012 года ACE предлагает специальную предпродажную возможность со скидкой 20% на один из двух наборов ACE Health Coach. Оба варианта Standard и Premium включают набор учебных ресурсов, включая новое руководство ACE Health Coach Manual с содержанием от отмеченного наградами личного тренера Джонатана Росс, поведенческого психолога Майкла Мантелла, доктора философии.