Изменение соединительных линий, стрелок и точек

Что необходимо сделать   

Придание соединительной линии изогнутой, ломаной или прямой формы

Вы можете изменить отдельную соединительную линию или изменить форму по умолчанию для всех новых соединительных линий.

Изменение соединительной линии

1. Выделите соединительную линию.

2. На вкладке Конструктор в группе Макет выберите Соединительные линии, затем выберите прямоугольную соединительную линию, прямую соединительную линию или кривую соединительную линию в зависимости от нужного стиля.

3. Кроме того, можно изменить стиль соединительной линии в меню действий для фигуры «Соединительная линия», вызываемом щелчком правой кнопки мыши.

Изменение формы по умолчанию для новых соединительных линий

К началу страницы

Добавление стрелок или других наконечников к соединительной линии

Вы можете добавлять к соединительной линии стрелки, точки или другие наконечники.

1. Выделите соединительную линию.

2. Выберите вариант Формат фигуры в меню действий, вызываемом правой кнопкой мыши. Или на вкладке Главная в группе Стили фигур выберите Линия, затем выберите Параметры линии.

3. В области Формат фигуры в разделе Линия выберите параметр Сплошная линия, затем выберите тип, размер и тип завершения.

К началу страницы

Изменение толщины, стиля, цвета или кривизны соединительной линии

1. Выделите соединительную линию.

2. Выберите вариант Формат фигуры в меню действий, вызываемом правой кнопкой мыши. Или на вкладке Главная в группе Стили фигур выберите Линия, затем выберите Параметры линии.

3. В области Формат фигуры в разделе Линия задайте цвет, ширину, стиль и параметры округления.

К началу страницы

Изменение направления соединительной линии на противоположное

Примечание: Для некоторых типов схем, например, для различных технологических схем, важным является направление соединения. Поэтому для таких соединительных линий должна использоваться команда

Обратить концы вместо изменения формата концов. Кнопку команды Обратить концы можно легко добавить на ленту с помощью функции Файл \ Параметры \ Настройка ленты. Эта команда дает возможность изменить направление всех выбранных соединительных линий на противоположное.

Или, чтобы изменить направление соединительной линии без использования команды Обратить концы, добавьте новую стрелку на том конце линии, где ее нет, и удалите стрелку на другом конце.

1. Выделите соединительную линию.

2. На вкладке Главная в группе Стили фигурвыберите Линия, затем выберите Параметры линии.

3. В области Формат фигуры в разделе Линия выберите:

4. Чтобы добавить, изменить или удалить стрелку в начале и конце выделенной соединительной линии, выберите стрелку или вариант Нет в меню стрелок.

К началу страницы

Изменение направления или пересечение соединительных линий

В большинстве случаев вы можете использовать поведение соединительной линии по умолчанию. Но бывают случаи, когда вам нужно самостоятельно задать направление и пересечение соединительных линий на своей схеме.

Совет: Используйте функцию

Масштаб, чтобы лучше разглядеть мелкие детали и более точно управлять точками: Увеличить (нажмите клавиши ALT+F6), Уменьшить (нажмите клавиши ALT+SHIFT+F6) и Вписать в окно (нажмите клавиши CTRL+SHIFT+W).

К началу страницы

Изменение цвета текста соединительной линии

1. Выделите текст, цвет которого вы хотите изменить.

2. На вкладке Главная ленты в группе Шрифт нажмите раскрывающуюся стрелку Цвет шрифта, а затем выберите цвет в коллекции.

Другие способы работы с точками соединения

В следующих разделах мы рассмотрим несколько способов управления точками соединения.

Совет: Используйте функцию Масштаб, чтобы лучше разглядеть мелкие детали и более точно управлять точками: Увеличить (нажмите клавиши ALT+F6), Уменьшить (нажмите клавиши ALT+SHIFT+F6) и Вписать в окно (нажмите клавиши CTRL+SHIFT+W).

Обзор точек соединения

Точка соединения — это специальная точка на фигуре, к которой «приклеиваются» соединительные линии и другие фигуры. После приклеивания соединительной линии или фигуры к точке соединения они остаются соединенными даже при перемещении одной из фигур.

Точки соединения становятся видимыми при попытке соединить две фигуры. Вы видите эти точки при наведении на фигуру инструмента Соединительная линия, а также при подведении соединительной линии к фигуре, у которой имеется хотя бы одна точка соединения.

Примечание: Приклеивать соединительные линии можно не только к точкам соединения. Их, как и линии, можно также приклеивать к маркерам, вершинам и контурам фигур. Дополнительные сведения см. в статье Диалоговое окно «Привязать и приклеить».

Использование соединений точка-точка или динамических соединений

В Visio для фигур доступны два вида соединений: точка-точка (иногда называемое статическим соединением) и динамическое.

Для разных концов соединительной линии можно использовать разные типы соединения. Если вы используете Автосоединение или команду Соединить фигуры, для обоих концов соединителя применяется динамическое соединение. При выборе точки соединения соединительной линии с фигурой вручную вы можете задать тип соединения. Дополнительные сведения об использовании динамических соединений см. в статье Автоматическое выравнивание, автоматическое определение интервалов и изменение расположения фигур на схеме.

На схеме, показанной ниже, между фигурами A и C используется соединение точка-точка, и при перемещении фигуры C соединитель, выходящий из фигуры A, остается приклеенным к одной и той же точке. Фигура B, в свою очередь, соединена с фигурой C с помощью динамического соединения, поэтому при перемещении фигуры C соединитель прикрепляется к ближайшей точке соединения.

Показать иллюстрацию с анимацией

Создание соединения точка-точка   

В случае соединения точка-точка соединительная линия остается приклеенной к определенной точке фигуры даже при ее перемещении или вращении.

1. Перетащите точку соединения на первой фигуре к точке соединения на второй фигуре.

2. После соединения фигур конечные точки соединительной линии становятся зелеными.

Создание динамического соединения    

В случае динамического соединения при перемещении или вращении фигуры соединительная линия будет прикрепляться к точке соединения, ближайшей к ее началу.

1. Расположите соединительную линию в центре первой фигуры и дождитесь появления зеленой рамки вокруг фигуры.

2. Удерживайте нажатой кнопку мыши и перетащите указатель в центр второй фигуры.

3. Когда вокруг второй фигуры появится зеленая рамка, отпустите кнопку мыши.

Добавление точки соединения на фигуру

Если фигура, к которой требуется приклеить соединительную линию, не имеет в нужном месте точки соединения, вы можете легко ее создать.

1. Выделите фигуру.

2. На вкладке Главная в группе Инструменты выберите инструмент Точка соединения .

3. Если точки соединения не видны, на вкладке Вид в группе Визуальные подсказки установите флажок Точки соединения.

4. Нажав клавишу CTRL, щелкните место, в которое нужно добавить точку соединения. Новая точка соединения автоматически выделяется после добавления.

5. Для продолжения обычного редактирования на вкладке Главная в группе Инструменты выберите инструмент Указатель  .

Перемещение точки соединения на фигуре

Если точка соединения расположена неудобно, ее можно переместить.

1. Выделите фигуру.

2. На вкладке Главная в группе Инструменты выберите инструмент Точка соединения .

3. Если точки соединения не видны, на вкладке Вид в группе Визуальные подсказки установите флажок Точки соединения.

4. Нажмите клавишу CTRL и перетащите точку соединения, которую вы хотите переместить.

5. Для продолжения обычного редактирования на вкладке Главная в группе Инструменты выберите инструмент Указатель  .

Если не удается переместить точки соединения именно туда, куда требуется, попробуйте изменить параметры привязки. Дополнительные сведения см. в статье Регулирование силы привязки и ее отключение.

Удаление точки соединения

Иногда точка соединения мешает. В этом случае вы можете ее удалить.

1. Выделите фигуру с точкой соединения, которую хотите удалить.

2. На вкладке Главная в группе Инструменты выберите инструмент Точка соединения.

3. Если вы не видите точки соединения, на вкладке Вид в группе Визуальные подсказки установите флажок Точки соединения.

4. Щелкните точку соединения, которую вы хотите удалить. Она станет пурпурной.

5. Нажмите клавишу DELETE.

6. Для продолжения обычного редактирования на вкладке Главная в группе Инструменты выберите инструмент Указатель  .

Скрытие точек соединения

Иногда, чтобы лучше разглядеть схему, вам нужно скрыть точки соединения.

Добавление текста рядом с точкой соединения

Добавить текст непосредственно к точке соединения невозможно. Однако можно добавить текст к фигуре, а затем поместить его рядом с точкой соединения.

1. Выделите фигуру, на которую хотите добавить текст, и начинайте ввод текста. Вводимый текст появляется на фигуре.

2. Выберите инструмент Главная \ Инструменты \ Блок текста (CTRL+SHIFT+4)

3. Будет выбран блок текста

4. Перетащите блок текста, чтобы переместить его и измените его размер, при необходимости

Выберите инструмент Указатель (CTRL+1), если вы хотите выйти из инструмента Блок текста

Другой способ – создание нескольких фигур с уникальными названиями, каждая с одной соединительной точкой, с их последующей группировкой для создания большей фигуры. Точки соединения по-прежнему будут использоваться.

Точка соединения типа «внутрь», «наружу» или «внутрь и наружу»

Используйте точки соединения «внутрь» и «наружу», чтобы управлять «притягиванием» конечных точек соединительных линий к фигурам.

1. Выделите фигуру.

2. На вкладке Главная в группе Инструменты выберите инструмент Точка соединения .

3. Если точки соединения не видны, на вкладке Вид в группе Визуальные подсказки установите флажок Точки соединения.

4. Если требуется точка соединения типа «внутрь», «наружу» или «внутрь и наружу», щелкните правой кнопкой мыши точку соединения и выберите пункт:

   • Внутрь     Чаще всего используется точка соединения типа внутрь. Она «притягивает» к себе конечные точки соединительных линий, а также точки соединения типов наружу и внутрь и наружу на двумерных фигурах.

   • Наружу     Чтобы приклеить двумерную фигуру к другой фигуре, используйте точку соединения типа наружу. Точка соединения типа «наружу» «притягивается» к точкам соединения типа «внутрь».

   • Внутрь и наружу     Если какую-либо фигуру необходимо приклеить к другим фигурам, но пока еще неизвестно, как именно, используйте точку соединения внутрь и наружу.

К началу страницы

Изменение стиля соединительной линии

Соединительная линия может ломаной под прямым углом, прямой или изогнутой. По умолчанию используется ломаный стиль.  

1. Выделите соединитель или соединители, которые нужно изменить.

2. Выберите вкладку Форма на ленте, а затем выберите Соединители.

3. В меню выберите Прямоугольные, Прямые или Изогнутые линии:

Отображение и удаление значков пересечения соединительных линий

По мере редактирования схемы и добавления дополнительных фигур в Веб-приложение Visio могут создаваться значки пересечения соединительных линий. Их можно сделать видимыми или скрыть.

1. Откройте схему для редактирования.

2. Выберите вкладку Форма на ленте, а затем выберите Соединители.

3. В меню выберите нужный стиль перехода по линии, как показано ниже:

   Показывать значки пересечения линий

   Удаление значков пересечения линий

Изменение внешнего вида соединительных линий и стрелок

Вы можете изменить цвет контура, тип стрелки и толщину соединительной линии:

1. Выделите соединитель или соединители, которые нужно изменить.

2. Откройте вкладу Фигура на ленте и выберите Контур фигуры.

3. Выберите цвет из галереи или измените стиль соединителя, используя следующие параметры:

   Параметр	Описание
   Толщина	Измените толщину соединительной линии.
   Штрих	Измените стиль линии: сплошная, пунктирная, с точками или сочетание.
   Стрелки	Наконечниками стрелок могут быть точки, стрелки или они могут отсутствовать. Они могут быть с заливкой или без, с одной или обеих сторон соединителя.

Что необходимо сделать   

Придание соединительной линии изогнутой, ломаной или прямой формы

Вы можете изменить отдельную соединительную линию или изменить форму по умолчанию для всех новых соединительных линий.

Изменение соединительной линии

1. Выделите соединительную линию.

2. На вкладке Конструктор в группе Макет выберите Соединительные линии, затем выберите прямоугольную соединительную линию, прямую соединительную линию или кривую соединительную линию в зависимости от нужного стиля.

3. Кроме того, можно изменить стиль соединительной линии в меню действий для фигуры «Соединительная линия», вызываемом щелчком правой кнопки мыши.

Изменение формы по умолчанию для новых соединительных линий

• Установка прямоугольной, прямой или изогнутой формы в качестве формы по умолчанию:

  Выберите вкладку Файл > Печать > Предварительный просмотр > Параметры страницы, выберите вкладку Макеты и маршруты, затем в списке Вид выберите Прямая или Кривая.

К началу страницы

Добавление стрелок или других наконечников к соединительной линии

Вы можете добавлять к соединительной линии стрелки, точки или другие наконечники.

1. Выделите соединительную линию.

2. На вкладке Главная в группе Фигура выберите Линия, затем выберите Стрелки.

3. Выберите Другие стрелки, в окне Линия выберите тип, размер и тип завершения, затем нажмите кнопку ОК.

К началу страницы

Изменение толщины, стиля или кривизны соединительной линии

1. Выделите соединительную линию.

2. На вкладке Главная в группе Фигура выберите Линия, затем выберите Параметры линии.

3. В окне Линия выберите толщину, стиль и кривизну линии, затем нажмите кнопку ОК.

К началу страницы

Изменение направления соединительной линии на противоположное

Примечание: Для некоторых типов схем, например, для различных технологических схем, важным является направление соединения. Поэтому для таких соединительных линий должна использоваться команда Обратить концы вместо изменения формата концов. Кнопку команды Обратить концы можно легко добавить на ленту с помощью функции Файл \ Параметры \ Настройка ленты . Эта команда дает возможность изменить направление всех выбранных соединительных линий на противоположное.

Или, чтобы изменить направление соединительной линии без использования команды Обратить концы, добавьте новую стрелку на том конце линии, где ее нет, и удалите стрелку на другом конце.

1. Выделите соединительную линию.

2. На вкладке Главная в группе Фигура выберите Линия, затем выберите Параметры линии.

3. В окне Линия выберите:

4. Чтобы добавить, изменить или удалить стрелку в начале и конце выделенной соединительной линии, выберите стрелку или вариант Нет в меню стрелок.

К началу страницы

Изменение направления или пересечение соединительных линий

В большинстве случаев вы можете использовать поведение соединительной линии по умолчанию. Но бывают случаи, когда вам нужно самостоятельно задать направление и пересечение соединительных линий на своей схеме.

Совет: Используйте функцию Масштаб, чтобы лучше разглядеть мелкие детали и более точно управлять точками: Увеличить (нажмите клавиши ALT+F6), Уменьшить (нажмите клавиши ALT+SHIFT+F6) и Вписать в окно (нажмите клавиши CTRL+SHIFT+W).

К началу страницы

Другие способы работы с точками соединения

В следующих разделах мы рассмотрим несколько способов управления точками соединения.

Совет: Используйте функцию Масштаб, чтобы лучше разглядеть мелкие детали и более точно управлять точками: Увеличить (нажмите клавиши ALT+F6), Уменьшить (нажмите клавиши ALT+SHIFT+F6) и Вписать в окно (нажмите клавиши CTRL+SHIFT+W).

Обзор точек соединения

Точка соединения — это специальная точка на фигуре, к которой «приклеиваются» соединительные линии и другие фигуры. После приклеивания соединительной линии или фигуры к точке соединения они остаются соединенными даже при перемещении одной из фигур.

Точки соединения становятся видимыми при попытке соединить две фигуры. Вы видите эти точки при наведении на фигуру инструмента Соединительная линия, а также при подведении соединительной линии к фигуре, у которой имеется хотя бы одна точка соединения.

Примечание: Приклеивать соединительные линии можно не только к точкам соединения. Их, как и линии, можно также приклеивать к маркерам, вершинам и контурам фигур. Дополнительные сведения см. в статье Диалоговое окно «Привязать и приклеить».

Использование соединений точка-точка или динамических соединений

В Visio для фигур доступны два вида соединений: точка-точка (иногда называемое статическим соединением) и динамическое. Для разных концов соединительной линии можно использовать разные типы соединения. Если вы используете Автосоединение или команду Соединить фигуры, для обоих концов соединителя применяется динамическое соединение. При выборе точки соединения соединительной линии с фигурой вручную вы можете задать тип соединения. Дополнительные сведения об использовании динамических соединений см. в статье Автоматическое выравнивание, автоматическое определение интервалов и изменение расположения фигур на схеме.

На схеме, показанной ниже, между фигурами A и C используется соединение точка-точка, и при перемещении фигуры C соединитель, выходящий из фигуры A, остается приклеенным к одной и той же точке. Фигура B, в свою очередь, соединена с фигурой C с помощью динамического соединения, поэтому при перемещении фигуры C соединитель прикрепляется к ближайшей точке соединения.

Показать иллюстрацию с анимацией

Создание соединения точка-точка   

В случае соединения точка-точка соединительная линия остается приклеенной к определенной точке фигуры даже при ее перемещении или вращении.

1. Перетащите точку соединения на первой фигуре к точке соединения на второй фигуре.

2. После соединения фигур конечные точки соединительной линии становятся зелеными.

Создание динамического соединения    

В случае динамического соединения при перемещении или вращении фигуры соединительная линия будет прикрепляться к точке соединения, ближайшей к ее началу.

1. Расположите соединительную линию в центре первой фигуры и дождитесь появления зеленой рамки вокруг фигуры.

2. Удерживайте нажатой кнопку мыши и перетащите указатель в центр второй фигуры.

3. Когда вокруг второй фигуры появится зеленая рамка, отпустите кнопку мыши.

Добавление точки соединения на фигуру

Если фигура, к которой требуется приклеить соединительную линию, не имеет в нужном месте точки соединения, вы можете легко ее создать.

1. Выделите фигуру.

2. На вкладке Главная в группе Инструменты выберите инструмент Точка соединения .

3. Если точки соединения не видны, на вкладке Вид в группе Визуальные подсказки установите флажок Точки соединения.

4. Нажав клавишу CTRL, щелкните место, в которое нужно добавить точку соединения. Новая точка соединения автоматически выделяется после добавления.

5. Для продолжения обычного редактирования на вкладке Главная в группе Инструменты выберите инструмент Указатель  .

Перемещение точки соединения на фигуре

Если точка соединения расположена неудобно, ее можно переместить.

1. Выделите фигуру.

2. На вкладке Главная в группе Инструменты выберите инструмент Точка соединения .

3. Если точки соединения не видны, на вкладке Вид в группе Визуальные подсказки установите флажок Точки соединения.

4. Нажмите клавишу CTRL и перетащите точку соединения, которую вы хотите переместить.

5. Для продолжения обычного редактирования на вкладке Главная в группе Инструменты выберите инструмент Указатель  .

Если не удается переместить точки соединения именно туда, куда требуется, попробуйте изменить параметры привязки. Дополнительные сведения см. в статье Регулирование силы привязки и ее отключение.

Удаление точки соединения

Иногда точка соединения мешает. В этом случае вы можете ее удалить.

1. Выделите фигуру с точкой соединения, которую хотите удалить.

2. На вкладке Главная в группе Инструменты выберите инструмент Точка соединения.

3. Если вы не видите точки соединения, на вкладке Вид в группе Визуальные подсказки установите флажок Точки соединения.

4. Щелкните точку соединения, которую вы хотите удалить. Она станет пурпурной.

5. Нажмите клавишу DELETE.

6. Для продолжения обычного редактирования на вкладке Главная в группе Инструменты выберите инструмент Указатель  .

Скрытие точек соединения

Иногда, чтобы лучше разглядеть схему, вам нужно скрыть точки соединения.

Добавление текста рядом с точкой соединения

Добавить текст непосредственно к точке соединения невозможно. Однако можно добавить текст к фигуре, а затем поместить его рядом с точкой соединения.

1. Выделите фигуру, на которую хотите добавить текст, и начинайте ввод текста. Вводимый текст появляется на фигуре.

2. Выберите инструмент Главная \ Инструменты \ Блок текста (CTRL+SHIFT+4)

3. Будет выбран блок текста:

4. Перетащите блок текста, чтобы переместить его и измените его размер, при необходимости:

Выберите инструмент Указатель (CTRL+1), если вы хотите выйти из инструмента Блок текста

Другой способ – создание нескольких фигур с уникальными названиями, каждая с одной соединительной точкой, с их последующей группировкой для создания большей фигуры. Точки соединения по-прежнему будут использоваться.

Точка соединения типа «внутрь», «наружу» или «внутрь и наружу»

Используйте точки соединения «внутрь» и «наружу», чтобы управлять «притягиванием» конечных точек соединительных линий к фигурам.

1. Выделите фигуру.

2. На вкладке Главная в группе Инструменты выберите инструмент Точка соединения .

3. Если точки соединения не видны, на вкладке Вид в группе Визуальные подсказки установите флажок Точки соединения.

4. Если требуется точка соединения типа «внутрь», «наружу» или «внутрь и наружу», щелкните правой кнопкой мыши точку соединения и выберите пункт:

   • Внутрь     Чаще всего используется точка соединения типа внутрь. Она «притягивает» к себе конечные точки соединительных линий, а также точки соединения типов наружу и внутрь и наружу на двумерных фигурах.

   • Наружу     Чтобы приклеить двумерную фигуру к другой фигуре, используйте точку соединения типа наружу. Точка соединения типа «наружу» «притягивается» к точкам соединения типа «внутрь».

   • Внутрь и наружу     Если какую-либо фигуру необходимо приклеить к другим фигурам, но пока еще неизвестно, как именно, используйте точку соединения внутрь и наружу.

К началу страницы

Важно:  Office 2007 больше не поддерживается. Перейдите на Microsoft 365, чтобы работать удаленно с любого устройства и продолжать получать поддержку.

Обновить

Работа с точками соединения

В следующих разделах мы рассмотрим несколько способов управления точками соединения.

Обзор точек соединения

Фигура с четырьмя точками соединения

Добавление точек соединения

Если фигура, к которой требуется приклеить соединительную линию или другую фигуру, не имеет в нужном месте точки соединения, ее можно легко создать.

1. Если точки соединения не отображаются, на вкладке Вид щелкните Точки соединения.

2. Выделите фигуру.

   Примечание: Пока фигура не выделена, добавить к ней точку соединения невозможно. Фигура выделена, если вокруг нее есть зеленая пунктирная граница.

3. Щелкните инструмент Точка соединения .

   Если вы не видите инструмент Точка соединения, щелкните стрелку вниз рядом с инструментом Соединительная линия , затем щелкните инструмент Точка соединения  .

4. Нажмите клавишу CTRL, а затем щелкните место, куда нужно добавить точку соединения.

5. Если требуется точка соединения типа «внутрь», «наружу» или «внутрь и наружу», щелкните правой кнопкой мыши точку соединения и выберите пункт Внутрь, Наружу или Внутрь и наружу.

   • Как правило, бывает нужна точка соединения типа «внутрь». Она «притягивает» к себе конечные точки соединительных линий, а также соединительные точки типа «наружу» и «внутрь и наружу» двумерных фигур.

   • Чтобы приклеить двумерную фигуру к другой фигуре, используйте точку соединения типа наружу. Точка соединения типа «наружу» «притягивается» к точкам соединения типа «внутрь».

   • Если какую-либо фигуру необходимо приклеить к другим фигурам, но пока еще неизвестно, как именно, используйте точку соединения «внутрь и наружу».

6. Чтобы продолжить обычное редактирование, щелкните инструмент Указатель  .

Добавление текста рядом с точкой соединения

К сожалению, добавить текст непосредственно к точке соединения невозможно. Однако можно добавить текст к фигуре, а затем поместить его рядом с точкой соединения.

1. Выделите фигуру.

2. Начните вводить текст. Вводимый текст появится на фигуре.

3. Щелкните инструмент Блок текста .

   Если вы не видите инструмент Блок текста, щелкните стрелку вниз рядом с инструментом Текст  , затем щелкните инструмент Блок текста  .

4. Перетащите текст.

Совет: Если на фигуре имеется управляющий маркер , текст фигуры можно переместить быстрее.

Перемещение точек соединения

Если точка соединения расположена неудобно, ее можно переместить.

1. Выделите фигуру.

   Примечание: Пока фигура не выделена, переместить точку соединения невозможно. Фигура выделена, если вокруг нее есть зеленая пунктирная граница.

2. Щелкните инструмент Точка соединения .

   Если вы не видите инструмент Точка соединения, щелкните стрелку вниз рядом с инструментом Соединительная линия , затем щелкните инструмент Точка соединения  .

3. Перетащите точку соединения.

   Если вы не видите точки соединения, на вкладке Вид щелкните Точки соединения.

4. Чтобы продолжить обычное редактирование, щелкните инструмент Указатель  .

Если не удается переместить точки соединения именно туда, куда требуется, попробуйте изменить параметры привязки:

• В меню Сервис щелкните Привязать и приклеить, затем на вкладке Общие в разделе Привязка выберите необходимые параметры.

Удаление и скрытие точек соединения

Иногда точки соединения мешают работе. В этом случае их можно удалить или скрыть.

Удаление точки соединения на фигуре

1. Выделите фигуру.

   Примечание: Пока фигура не выделена, удалить точку соединения невозможно. Фигура выделена, если вокруг нее есть зеленая пунктирная граница.

2. Щелкните инструмент Точка соединения .

   Если вы не видите инструмент Точка соединения, щелкните стрелку вниз рядом с инструментом Соединительная линия , затем щелкните инструмент Точка соединения  .

3. Щелкните точку соединения, которую вы хотите удалить. Она станет пурпурной.

   Если вы не видите точки соединения, на вкладке Вид щелкните Точки соединения.

4. Нажмите клавишу DELETE.

5. Чтобы продолжить обычное редактирование, щелкните инструмент Указатель  .

Скрытие точки соединения

К началу страницы

Добавление стрелок или других наконечников к соединительной линии

Вы можете добавлять к соединительной линии стрелки, точки или другие наконечники.

1. Выделите соединительную линию.

2. В меню Формат выберите пункт Линия.

3. В разделе Концы линий выберите нужный тип и размер наконечника.

4. Нажмите кнопку ОК.

Совет: Инструмент Концы линий также можно использовать на панели инструментов Форматирование.

Придание соединительной линии изогнутой, ломаной или прямой формы

Изменение соединительной линии на схеме

1. Щелкните правой кнопкой мыши соединительную линию.

2. Выберите пункт Кривая соединительная линия, Прямоугольная соединительная линия или Прямая соединительная линия.

Примечание: Вы не можете добавить маркеры для прямых или ломанных соединительных линий, но можете сделать это для кривых соединительных линий с помощью инструмента Карандаш  .

Изменение формы по умолчанию для новых соединительных линий

• Чтобы соединительная линия по умолчанию имела кривую или прямую форму, в меню Файл выберите пункт Параметры страницы, щелкните вкладку Макеты и маршруты и в списке Вид выберите Прямая или Кривая.

Изменение направления соединительной линии на противоположное

Если вам нужно изменить направление соединительной линии, добавьте новую стрелку на том конце линии, где ее нет, и удалите стрелку на другом конце.

1. Выделите соединительную линию, которую нужно изменить.

2. На вкладке Главная в группе Фигура выберите вариант Линия и наведите указатель на элемент Стрелки, чтобы открыть меню Стрелки.

3. Внизу меню Стрелки выберите элемент Другие стрелки.

   В Visio отображается область задач Формат фигуры с развернутой группой Линия.

4. Чтобы добавить, изменить или удалить стрелку в начале выделенной соединительной линии, выберите стрелку или вариант Нет в меню стрелок для типа начальной стрелки.

   В меню стрелок для выделенной соединительной линии отображается текущий стиль выделенной стрелки или вариант Нет.

5. Чтобы добавить, изменить или удалить стрелку в конце выделенной соединительной линии, выберите стрелку или вариант Нет в меню стрелок для типа конечной стрелки.

Добавление соединительных линий между фигурами Visio

В приложении предусмотрена функция автосоединения, с помощью которой фигуры можно соединять прямо при добавлении, а также доступен инструмент «Соединительная линия» для соединения ранее добавленных фигур. Кроме того, вы можете изменять фигуры, которые отображаются на мини-панели инструментов, а также включать и отключать автосоединение.

Автоматическое соединение фигуры

Соединение фигур на странице

Соединение с фигурой на другой странице

Настройка внешнего вида соединительных линий с помощью тем

Использование других фигур соединительных линий

Изменение фигур на мини-панели инструментов «Автосоединение»

Включение и отключение автосоединения

Автоматическое соединение фигуры

Один из способов соединения фигур состоит в том, чтобы позволить Visio автоматически создавать соединительные линии при добавлении фигур на страницу. Это особенно удобно при создании блок-схем.

1. Включите функцию автосоединения. Для этого на вкладке Вид в группе Визуальные подсказки установите флажок Автосоединение.

2. Перетащите фигуру из области Фигуры на страницу.

3. Наведите указатель мыши на исходную фигуру и удерживайте его, пока вокруг фигуры не появятся стрелки автосоединения.

4. Наведите указатель мыши на стрелку, указывающую в том направлении, в котором требуется добавить фигуру.

   Появится мини-панель инструментов с первыми четырьмя экспресс-фигурами, доступными в наборе элементов Экспресс-фигуры. Если навести указатель мыши на фигуру на этой панели инструментов, будет показано предварительное расположение новой фигуры на странице.

5. Щелкните фигуру, которую хотите добавить.

6. Если вы хотите продолжить добавление фигур, наведите указатель мыши на стрелку автосоединения рядом с новой фигурой и повторите действия.

К началу страницы

Соединение фигур на странице

Совет: Команды в группе Инструменты на вкладке Главная позволяют переводить Visio в различные состояния и режимы, что иногда вызывает сложности. Используйте клавиатуру для переключения между инструментами Указатель  (нажмите клавиши CTRL+1) и Соединительная линия  (нажмите клавиши CTRL+3). Независимо от того, какой инструмент вы используете, например Блок текста или Точка соединения, несколько раз нажмите клавишу ESC, чтобы вернуться к инструменту Указатель.

1. На вкладке Главная в группе Инструменты щелкните Соединительная линия  или нажмите клавиши CTRL+3.

2. Щелкните фигуру и перетащите соединительную линию на другую фигуру.

3. Завершив создание соединения, на вкладке Главная в группе Инструменты щелкните Указатель  или нажмите клавиши CTRL+1.

Отображение или скрытие анимации

Кроме того, можно добавить на ленту команду Соединить фигуры, которая позволяет соединить несколько фигур в порядке их выбора.

Совет: Чтобы добавить на ленту полезные команды, которых на ней нет, выберите Файл > Параметры > Настроить ленту.

К началу страницы

Соединение с фигурой на другой странице

Вы можете использовать соединительные линии только между фигурами на одной странице. Чтобы добавить соединение с фигурой на другой странице, используйте фигуру Ссылка на другую страницу (для создания гиперссылки с одной страницы на другую) или добавьте гиперссылку и действие по двойному щелчку для любой фигуры (чтобы обеспечить переход на другую страницу того же документа).

Использование ссылки на другую страницу

1. Откройте набор Фигуры простой блок-схемы и перетащите фигуру Ссылка на другую страницу на текущую страницу.

2. В диалоговом окне Ссылка на другую страницу нажмите кнопку ОК, чтобы добавить фигуру на текущую страницу и новую страницу.

3. На новой странице продолжайте создавать свою схему.

4. Чтобы изменить внешний вид фигуры Ссылка на другую страницу, щелкните ее правой кнопкой мыши и выберите пункт Исходящая, Входящая, Круг или Стрелка.

Для перемещения между страницами дважды щелкните фигуру Ссылка на другую страницу на любой из страниц. Дополнительные сведения см. в статье Диалоговое окно «Ссылка на другую страницу».

Использование гиперссылки и двойного щелчка

1. Щелкните правой кнопкой мыши любую фигуру или нажмите клавиши CTRL+K, а затем выберите пункт Гиперссылка.

2. Нажмите кнопку Обзор рядом с полем Субадрес, а затем выберите в раскрывающемся списке Страница нужную страницу.

   Примечание: Для гиперссылки можно также задать имя фигуры на странице назначения. На вкладке Разработчик нажмите кнопку Имя фигуры. В поле Имя оставьте значение по умолчанию или измените его, а затем нажмите кнопку ОК.

3. Чтобы настроить для фигуры действие по двойному щелчку, на вкладке Разработчик нажмите кнопку Поведение.

4. Откройте вкладку Двойной щелчок, установите переключатель перейти к странице и выберите в раскрывающемся списке нужную страницу.

   Примечание: Эту операцию следует выполнять только после изменения имен страниц, так как они не обновляются автоматически.

К началу страницы

Настройка внешнего вида соединительных линий с помощью тем

По умолчанию соединители выглядят как обычные линии, но с помощью тем к ним можно применить оформление, например наконечники стрелок. Встроенные темы можно найти в коллекции Темы на вкладке Конструктор. Сведения об изменении атрибутов соединительной линии, таких как стиль, цвет, толщина и т. д., см. в статье Изменение фигур соединительных линий.

Отображение или скрытие анимации

Примечания: 

• Чтобы просмотреть другие варианты оформления, откройте вкладку Конструктор. В группе Варианты щелкните стрелку раскрывающегося списка и выберите пункт Соединительные линии.

Использование других фигур соединительных линий

Любые фигуры соединителей, например те, что доступны в наборе элементов Дополнительные фигуры > Дополнительные решения Visio > Соединители, можно использовать для соединения фигур вместо стандартной динамической соединительной линии. Их можно перетащить на страницу или выбрать в инструментах Соединитель и Соединить фигуры. Кроме того, ими можно заменить уже имеющиеся соединители.

1. Откройте набор элементов с нужными фигурами.

2. Выберите на странице соединительные линии, которые вы хотите заменить.

3. На вкладке Главная в группе Редактирование нажмите кнопку Изменить фигуру, а затем выберите нужную фигуру соединительной линии.

Отображение или скрытие анимации

Примечание: Функция Изменить фигуру впервые появилась в Visio 2013, тогда как инструменты Соединительная линия и Соединить фигуры существовали еще до Visio 2007.

К началу страницы

Изменение фигур на мини-панели инструментов «Автосоединение»

Фигуры на мини-панели инструментов берутся из набора Экспресс-фигуры для схемы. На мини-панели инструментов отображается до четырех фигур. Вы можете настраивать фигуры, которые отображаются на мини-панели инструментов. В следующей процедуре в качестве примера используется Простая диаграмма.

1. По умолчанию фигурами на мини-панели инструментов являются первые четыре фигуры из набора, который расположен сразу после набора Экспресс-фигуры. Например, ниже показаны первые 4 фигуры в наборе Простые фигуры.

2. Чтобы отобразить другие фигуры на мини-панели инструментов для конкретного набора, вы можете перетащить их вверх списка набора. Например, вы можете перетащить фигуры Четырехконечная звезда, Пятиконечная звезда, Шестиконечная звезда и Семиконечная звезда вверх списка набора Простые фигуры.

3. Кроме того, вы можете изменить порядок наборов, перетаскивая их в верхнюю или нижнюю часть области «Фигуры». Подмножество этих фигур отображается в наборе «Экспресс-фигуры» в том же порядке, что они располагаются в области «Фигуры». Например, если перетащить набор Декоративные фигуры так, чтобы она располагался сразу после набора Экспресс-фигуры на панели Фигуры, порядок фигур в наборе Экспресс-фигуры изменится.

   Примечание: Когда вы закрываете и повторно открываете схему, в области «Фигуры» автоматически восстанавливается порядок по умолчанию, что отражается на расположении фигур в наборе «Экспресс-фигуры».

4. Чтобы использовать другой набор для мини-панели инструментов в качестве исходного, в наборе Экспресс-фигуры выберите фигуру из подмножества фигур необходимого набора. Например, выберите Диаграмма Венна в наборе График и математические фигуры.

Совет: Чтобы вернуться к стандартной последовательности фигур в наборе, в области Фигуры щелкните имя набора правой кнопкой мыши и выберите пункт Восстановить набор элементов.

Примечание: Не во всех наборах есть фигуры, которые можно использовать на мини-панели инструментов. Например, фигуры в наборе Стрелки не отображаются на мини-панели инструментов.

К началу страницы

Включение и отключение автосоединения

Автосоединение — это параметр на уровне файла. Если вы включите этот параметр, он остается включенным для текущего файла, но если вы работаете с другим файлом, вам потребуется снова его включить. Для определенных шаблонов параметр включен по умолчанию. 

Включение и отключение автосоединения для активной схемы

Если параметр Автосоединение затенен, вы можете исправить это, перейдя в Файл > Параметры > Дополнительно и выбрав Разрешить автосоединение:

Активация и деактивация автосоединения

1. Откройте вкладку Файл и выберите пункт Параметры.

2. В окне Параметры Visio выберите пункт Дополнительно.

3. Чтобы включить автосоединение, в разделе Параметры правки установите флажок Разрешить автосоединение. Или снимите этот флажок, чтобы деактивировать автосоединение.

4. Нажмите кнопку ОК.

К началу страницы

С помощью автосоединения можно соединять фигуры при их добавлении на холст:

Вы также можете использовать точки соединения:

Соединение фигур с помощью точек соединения

Точки соединения приклеивают фигуры друг к другу с сохранением соединения при вращении или перемещении фигур.

• Стандартные точки соединения становятся видимыми при наведении указателя на фигуру.

• Вы можете указать настраиваемую точку соединения на любом краю фигуры, просто наведя указатель мыши.

Создание настраиваемой точки соединения 

Перед началом работы на холсте должны быть две фигуры для соединения.

1. Наведите указатель мыши на край первой фигуры, где нужно добавить точку соединения.

2. Появится зеленый кружок (под указателем в виде перекрестия), указывающий, что точка соединения готова к выбору. Щелкните и удерживайте кнопку мыши, а затем перетащите указатель ко второй фигуре. 

3. Наведите указатель на край второй фигуры. Под перекрестием появится зеленый кружок, указывающий на возможность соединения. Отпустите кнопку мыши, чтобы создать статическое соединение в этой точке фигуры.

   ИЛИ наведите указатель внутрь второй фигуры. Когда вокруг фигуры возникнет зеленая рамка, появится подсказка (Приклеивание к фигуре). Отпустите кнопку мыши, чтобы создать динамическое соединение с этой фигурой.

Использование стандартных точек соединения

На холсте уже должны быть две фигуры для соединения.

1. Наведите указатель мыши на стандартную точку соединения на краю первой фигуры. Когда указатель превратится в перекрестие, щелкните и удерживайте кнопку, чтобы выбрать эту точку соединения.

2. Перетащите мышь ко второй фигуре. Наведите на точку соединения на краю фигуры. 

3. Когда под указателем отобразится зеленый кружок (в виде перекрестия), появится подсказка (Приклеивание к точке соединения). Отпустите кнопку мыши, чтобы создать статическое соединение. 

Соединение фигур с помощью автосоединения

Автосоединение содержит два инструмента на выбор: 

• Треугольник создает новую фигуру и присоединяется к ней.

• Кружок помогает соединиться с фигурой, которая уже находится на холсте.

Создание новой фигуры и соединение с ней

1. Наведите указатель мыши на фигуру, которую требуется соединить с другой фигурой.

   Появятся четыре серых треугольника/кружка на краях фигуры.

2. Наведите курсор на треугольник в том направлении, в котором требуется добавить новую фигуру.

3. В появившейся мини-панели инструментов выберите фигуру для вставки.

   Новая фигура будет добавлена на схему и автоматически соединена с исходной фигурой.

Соединение с фигурой, которая уже находится на холсте

1. Наведите указатель мыши на фигуру, которую требуется соединить с другой фигурой.

   Появятся четыре серых треугольника/кружка на краях фигуры.

2. Наведите курсор на кружок, ближайший к фигуре, с которой нужно соединиться.

3. Щелкните кружок и перетащите курсор к фигуре, с которой нужно соединиться.

4. Наведите курсор на край целевой фигуры, пока не появится зеленый кружок. Отпустите кнопку мыши, чтобы приклеить соединитель к этой точке фигуры. ИЛИ 

   Наведите указатель внутрь целевой фигуры, пока не появится подсказка Приклеивание к фигуре.  Отпустите кнопку мыши, чтобы приклеить соединитель к этой фигуре.

   Между двумя фигурами отображается соединитель.

Изменение стиля соединителя

Возможные стили соединителя: ломаный, прямой или скругленный. По умолчанию используется ломаный стиль. 

1. Выделите соединитель или соединители, которые нужно изменить.

2. Откройте вкладу Фигура на ленте и выберите Стиль соединителя.

3. В раскрывающемся меню выберите нужный вариант.

Изменение внешнего вида соединительных линий и стрелок

Вы можете изменить цвет контура, тип стрелки и толщину соединительной линии:

1. Выделите соединитель или соединители, которые нужно изменить.

2. Откройте вкладу Фигура на ленте и выберите Контур фигуры.

3. Выберите цвет из галереи или измените стиль соединителя, используя следующие параметры:

   Параметр	Описание
   Толщина	Измените толщину соединительной линии.
   Штрих	Измените стиль линии: сплошная, пунктирная, с точками или сочетание.
   Стрелки	Наконечниками стрелок могут быть точки, стрелки или они могут отсутствовать. Они могут быть с заливкой или без, с одной или обеих сторон соединителя.

Два типа соединений

• Приклеивание «точка-точка» или статическое приклеивание фиксируется в определенной точке фигуры.

• Приклеивание «фигура-фигура» или динамическое приклеивание соединяет фигуры с использованием наиболее удобной точки.

Между двумя фигурами могут быть как соединения точка-точка, так и динамические соединения. Например, на схеме с компьютерами и маршрутизаторами точка соединения на маршрутизаторе не должна меняться, поэтому используется статическое склеивание, но точка подключения к компьютеру не так важна и для нее можно выбрать динамическое соединение.

На следующей схеме фигура A статически приклеена к фигуре C, и при перемещении фигуры C соединитель, выходящий из фигуры A, остается приклеенным к той же точке. Фигура B, в свою очередь, приклеена к фигуре C динамически, поэтому при перемещении фигуры C соединитель прикрепляется к ближайшей точке соединения.

Отображение или скрытие анимации

Соединение фигур с помощью автосоединения

Один из способов соединения фигур состоит в том, чтобы позволить Visio автоматически создавать соединители при добавлении фигур в документ. Это особенно удобно при создании блок-схем.

Чтобы автоматически соединять добавляемые фигуры с существующими, сделайте следующее.

Использование автосоединения при перетаскивании фигур на страницу

1. Перетащите фигуру из набора элементов на страницу документа и поместите ее рядом с другой фигурой.

2. Не отпуская кнопку мыши, наведите указатель на один из голубых треугольников. Треугольник станет синим.

3. Отпустите кнопку мыши. Фигура появится на странице документа, и добавится соединительная линия, «склеивающая» две фигуры.

Совет: Если вы не любите перетаскивать фигуры, можно использовать другой способ. Выберите фигуру в наборе, наведите указатель на фигуру в документе, затем щелкните один из синих треугольников, которые появятся рядом с этой фигурой.

Использование автосоединения для фигур на странице

1. Наведите указатель на фигуру, которую вы хотите соединить с другой фигурой.

2. Наведите указатель на синий треугольником, находящийся ближе всего к фигуре, с которой требуется выполнить соединение.

   Треугольник становится темно-синим, а вокруг фигуры, с которой требуется выполнить соединение, появляется красная рамка.

   Примечание: Если красная рамка не появляется вокруг фигуры, с которой вы хотите выполнить соединение, эта фигура может быть слишком далеко. Переместите ее ближе и повторите попытку.

3. Щелкните синий треугольник. Добавляется соединительная линия и «склеивает» обе фигуры.

Включение и отключение функции «Автосоединение»

Вы можете включить и отключить функцию автосоединения как для всех документов Visio, так и только для текущего документа. Для всех документов:

1. В меню Сервис выберите команду Параметры.

2. Откройте вкладку Общие.

3. В разделе параметров Окно документа установите флажок Разрешить автосоединение.

Только для текущего документа:

Соединение фигур с помощью соединительной линии

Одним из наиболее удобных способов добавления и приклеивания соединительной линии является использование инструмента Соединительная линия  на панели инструментов Стандартная.

1. На панели инструментов Стандартная щелкните инструмент Соединительная линия  .

2. Выполните одно из указанных ниже действий:

   • Чтобы соединительная линия оставалась приклеенной к конкретной точке на фигуре, перетащите точку соединения  на первой фигуре к точке соединения на второй фигуре. После соединения фигур конечные точки соединительной линии становятся красными. Это называется соединением точка-точка. В случае соединения точка-точка во время перемещения фигур соединительная линия остается приклеенной к одной точке.

   • Чтобы соединительная линия соединялась с ближайшей доступной точкой соединения, разместите инструмент Соединительная линия в центре первой фигуры и дождитесь, пока вокруг нее появится красная рамка. Удерживайте нажатой кнопку мыши и перетащите указатель в центр второй фигуры. Когда вокруг второй фигуры появится красная рамка, отпустите кнопку мыши. Это называется соединением фигура к фигуре. В случае соединения фигура к фигуре соединительная линия остается приклеенной к фигуре, но соединяется с ближайшей точкой соединения при перемещении одной из фигур. Если нет доступных точек соединения, соединительная линия соединяется с ближайшей стороной.

     Примечание: Кроме того, вы можете создавать такие соединения между фигурами, где один конец соединительной линии соединен с точкой соединения, а другой конец — с фигурой (и наоборот).

3. На панели инструментов Стандартная щелкните инструмент Указатель  , чтобы вернуться в обычный режим правки.

   Примечания: 

   • Чтобы добавить соединительную линию от одной фигуры к нескольким фигурам, вам необходимо добавить несколько соединителей. Формы соединительной линии с несколькими ветвями не существует.

   • Если вы хотите создать соединение точка-точка и у вас возникают проблемы с точным размещением соединительной линии, попробуйте использовать другие параметры привязки и склеивания:

   • В меню Сервис щелкните Привязать и приклеить, затем на вкладке Общие выберите необходимые параметры.

     Если вы выполняете соединение с контуром, маркером или вершиной фигуры, в случае отсутствия точки соединения, она добавляется автоматически.

Переключение между соединениями «фигура к фигуре» и «точка-точка»

С помощью соединительных линий вы можете соединять точку на одной фигуре с точкой на другой фигуре или соединять фигуры целиком. Вы также можете создавать соединения, когда один конец соединительной линии приклеен к точке на фигуре, а другой конец — к фигуре целиком.

1. Перетащите конечную точку соединительной линии от фигуры.

2. Выполните одно из указанных ниже действий:

   • Чтобы приклеить конечную точку соединительной линии к точке соединения на фигуре, перетащите конечную точку на одну из точек соединения фигуры и дождитесь, когда вокруг этой точки соединения появится красная рамка.

   • Чтобы приклеить конечную точку соединительной линии к фигуре целиком, перетащите конечную точу в середину фигуры и дождитесь, когда вокруг всей фигуры появится красная рамка.

Тонкая веревка; гимнастическая фигура, 6 (шесть) букв

Примеры употребления слова шпагат в литературе.

Один из охотников рассказал нам о своем посещении так называемой Ваханской пещеры, — он лазал туда с двумя фунтами шпагата, но шпагата не хватило, чтобы дойти до конца.

На всю жизнь Аглая запомнила то темное, морозное и туманное утро, гранитный пьедестал и фигуру, укутанную в белое полотно и опутанную шпагатом.

На время выброси из памяти печаль Ты бьешь ступени это важная работа Веселый труд упрямством меряться с горой В хрустальном цирке с собой тягаться И здешним зрителям плевать на номер твой Храни нас Боже от их оваций А притяжения резиновый шпагат Растянут нами до последнего предела Нас ждет награда боль в измученных ногах И сон без снов а спозаранку снова в дело И мы хватаем ледяные звезды ртом Из бутафорных созвездий южных Мы сеем боль своих забот среди хребтов И грузим белым покоем души Мы набиваем кошельки своих сердец Разбойным золотом надежды и удачи И покидаем этот проклятый дворец Где все не так как у людей где все иначе.

Он шел на огонь, но огонь приближался медленно, потому что началось сильное отливное течение и мешало его лодке, но огонь все приближался, и уже оставалось совсем немного, и тогда он, забыв об испорченном сцеплении, по привычке потянул шпагат от стартера, чтоб выжать всю скорость, — в двигателе раздался треск, сломалась муфта сцепления, и вал прокручивался теперь на холостом ходу.

В силу этого Отто поручали работу над дополнительными частями: пучками сигар, коробками сигар, пучками табачных листьев, табачными листьями, нанизанными на шпагат, гирляндами табачных листьев, ножами, томагавками — всем, что вкладывали в руки фигурам, и столь же безопасные задачи, например, соскабливание старой краски, обработку шкуркой, перекрашивание и нанесение завершающих штрихов.

Источник: библиотека Максима Мошкова

женская фигура треугольник груша

Мы продолжаем описывать типы женских фигур и узнавать как правильно выбирать одежду в свjй гардероб. Сегодня обсудим тип фигуры «Треугольник или как его еще называют «Груша».

Самый женственный из всех типов. Его счастливые обладательницы могут похвастаться узкими округлыми плечами на фоне более крупных бедер. Бюст чаще всего средних размеров. А вот талия может быть как ярко выраженной (когда разница между обхватом талии и обхватом бедер составляет более 25 см), так и слабо выраженной (когда такая разница менее 25 см). Живот чаще всего плоский. Верхняя часть тела может быть немного длиннее нижней. Часто бывает, что ноги относятся к ширококостному типу скелета , тогда как руки – к тонкокостному. Женщина такого типа может обладать любой комплекцией: нормальной, полной или худой; а также почти любым ростом (редко очень высоким).

Скорость обмена веществ низкая. Излишки веса имеют тенденцию к накоплению преимущественно в нижней части: в области бедер и ягодиц; частично в груди. Кроме того, дамы этого типа более других склонны к целлюлиту.

Советы диетологов.  Диетологи считают, что обмен веществ у женщин с такой фигурой быстрее всего происходит вечером. Это означает, что утренняя трапеза должна быть умеренной, а основная пища должна съедаться в вечерние часы. Наибольший вред наносит жирная и острая пища, а также сладости. Наилучшим выбором будет еда, состоящая из овощей, фруктов и зерновых.

Одежда по типу фигуры. Рекомендации по формированию гардероба сводятся к задаче уравновесить широкие бедра с верхней частью тела. Это можно сделать двумя способами: сделать акцент на верхней части либо постараться затемнить нижнюю, а лучше и то и другое в одном ансамбле. Для визуального расширения плечевого пояса хорошо подойдут подплечики, различные украшения в виде оборок, больших воротников, глубокие вырезы декольте, нагрудные карманы. Кроме того, можно привлечь внимание с помощью украшений для шеи и зоны декольте: коротких цепочек, бус или кулона, платка не шее, броши на лацкане жакета, а также ярких рисунков на ткани. Что касается низа, то желательно его оформить в темных тонах. Носить брюки свободного покроя или чуть зауженные к низу, юбки — средней длины, прямые. В целом, подбирая одежду для данного типа фигуры, нежелательно останавливаться на фасонах с отрезной талией. Лучше покупать одежду полуприлегающего силуэта верха, который будет постепенно расширяться книзу.

При выборе одежды основная задача Гинекоидного типа — добиться эффекта мягких и объемных линий. При этом необходимо зрительно увеличить ширину плеч, подчеркнуть бюст и визуально убрать акцент с нижней части фигуры.

Одним из важнейших предметов женского гардероба, безусловно, является платье. Женщинам, обладающим фигурой типа Груша, необходимо знать, какие фасоны и модели платьев наилучшим образом подчеркивают природой данную им красоту.

10 советов по выбору платьев для фигуры Груша

Идеальным для обладательниц фигуры Груша является такой фасон платья, который привлекает внимание к верхней части тела – рукам, спине и груди, и отвлекает от нижней. Именно таким является платье на тонких бретельках либо с оголёнными плечами. Оно визуально увеличивает маленькие плечи и подчёркивает небольшую грудь. Нижняя часть у такого платья должна быть широкой, скользящей по бёдрам и плавно спускающейся вниз, длиной приблизительно до середины икры.

Стройный торс и маленькая грудь позволяют женщинам с рассматриваемой фигурой выбирать платья с крупными деталями на уровне груди. Это может быть жабо, оборки на вырезе, роскошная текстура, большие карманы, а также многослойные рукава и рукава-крылышки. Такое платье оптимально будет смотреться при прямой либо зауженной книзу линии нижней его части, которая должна быть более простой, по сравнению с верхней, и иметь меньше дополнительных деталей, привлекающих излишнее внимание.

Тонкая талия – самое важное преимущество А-образной фигуры. Именно на ней и необходимо делать основной акцент. Платье, слегка обтягивающее на уровне талии, свободное в бёдрах и сужающееся книзу, максимально приближает данную фигуру к типу Песочные часы и добавляет ей сексуальности. Кроме того, женщины с грушевидной фигурой могут смело носить платья с большим бантом, присборенным материалом и кружевными вставками на уровне талии, поскольку такие детали полностью отвлекают внимание от тяжёлой нижней части фигуры. Также неплохо смотрится платье-рубашка свободного покроя, подтянутое ремешком: тонкая талия всегда сделает своё дело. К тому же, широкие бёдра под таким нарядом будут скрыты идеально.

Декольте – ещё одно достоинство фигуры типа Груша. Женщинам с такой фигурой подходит практически любой тип выреза – V-образный, квадратный, овальный. А в сочетании с широким рукавом глубокое декольте способно создать более сбалансированный и законченный силуэт. Элегантное вечернее платье с одним оголённым плечом – прекрасный способ подчеркнуть грудь и красивые плечи, а также отвлечь внимание окружающих от нижней части тела. 

  

Платье фасона Ампир также неплохой выбор. Трапециевидная юбка средней длины и линия талии, расположенная ниже бюста, идеально скрывают широкие бёдра и  ноги, а уплотнённый лиф визуально увеличивает грудь и подчёркивает тонкую талию.

Прекрасно скрывает недостатки треугольной фигуры чёрное платье. Оно помогает визуально сузить бёдра, делает весь силуэт сексуальным и просто фантастическим. Выбор чёрных платьев на сегодняшний день довольно обширен, поэтому обладательницам фигуры типа Груша нужно запастись терпением, и подобрать себе именно то платье, которое представит силуэт в максимально выгодном свете.

Облегающее платье – лучший друг женщины с А-образной фигурой. Оно подчёркивает все преимущества верхней части фигуры – тонкую талию, красивые плечи и грудь, и аккуратно сглаживает линию бёдер. В сочетании с укороченным приталенным пиджаком такое платье может стать прекрасным вариантом для работы в офисе, а дополненное тонким шарфиком и в комплекте с высокими каблуками – для похода на вечеринку.

Платья в стиле одежды 50-х годов идеально подходят для фигуры типа Груша. Большая их часть имеет плотный корсет либо предполагает наличие ремешка, которые прекрасно сидят на таком силуэте, а широкая юбка сглаживает недостатки.

  

Платья из лёгких тканей, которые скользят по бёдрам, а не цепляются за них – наилучший выбор для женщин с треугольной фигурой. Предпочтение следует отдавать натуральным хлопчатобумажным материалам, льну, шерсти. Синтетические ткани, такие, как органза, шёлк и им подобные также неплохо смотрятся, главное, избегать многослойности в нижней части платья.

Если говорить о цветах, то здесь лучше всего остановить свой выбор либо на однотонных платьях, либо на платьях, нижняя часть которых темнее верхней. Если же платье полностью тёмного цвета, его можно дополнить светлым шарфиком, платком или другой деталью, которая привлечёт внимание к стройной спине, красивой груди и плечам.

Designer ChArmkpR Мужская тонкая и дышащая геометрическая фигура с принтом цветных блоков Повседневная с коротким рукавом Рубашка

Номер Отслеживания

Доставить из

Способ доставки (доставка из)

Расходы

Время отправки

Вес заказа

Итого по заказу

Недостаточно акций для покупки!

словосочетание

АКЦИЯ

Купить сейчас

Предметы

общее

Товар успешно добавлен в корзину

Продолжить покупки

Просмотреть корзину и заказ

Рекомендуем

Этот элемент уже находится в «моем инвентаре»

Пожалуйста, введите номер оповещения инвентаря, и вы получите уведомление по электронной почте, когда инвентарь будет меньше установленного вами.

Отправить

Видео

Поздравляем

Вы получили

OFF

КУПОН

Партнерская программа Newchic

Три простых шага помогут вам заработать деньги.

ЗАРАБАТЫВАЙТЕ ДЕНЬГИ СЕЙЧАС

Успешно поделиться

ПОЛУЧАТЬ

Спасибо за обмен

Присоединяйтесь к партнерству Newchic, проще зарабатывать деньги.

Вы надеетесь получить

Поделиться

Поделитесь с друзьями или семьей

Заказ оформлен

Когда они покупают через ваши ссылки

Вывести

Вы можете получить возмещение в свой аккаунт PayPal

ПРОВЕРЬТЕ, СКОЛЬКО ЗАРАБОТАЛИ

Вы являетесь пользователями Wholease, не можете участвовать в этой деятельности.

Вы являетесь пользователями Dropship, не можете участвовать в этой деятельности.

Вы являетесь пользователем программы Dropship / оптовой программы, не можете участвовать в этой акции.

при заказе

ты можешь зарабатывать деньги сейчас

Получил это

Вывести

Вы можете получить возмещение в свой аккаунт PayPal

Поделись с друзьями!

получить до 50% кэшбэка, получить более эксклюзивный купон.

Смотреть больше

введите номер будильника.

Больше нет данных

Адрес получателя

способ доставки

Срок доставки

Номер Отслеживания

Методы доставки

Общее время доставки = время обработки (1 ~ 3 рабочих дня) время доставки. Время обработки зависит от того, какие товары вы покупаете.

Узнать больше

Применять

Покупайте сейчас. Заплатить позже.

Всегда беспроцентный.

доставить из

Итоговая цена

спасти

Пожалуйста, выберите ваши товары.

Добавить в корзину

Типы женских фигур. Приталенный тип.

Следующий тип фигуры — противоположность прямому — называется приталенный. Это самый женственный и изящный тип фигуры. Для этого типа очень характерна тонкая талия, при этом округлые бедра. Разница между их объемами может составлять 30 см и более. Силуэт состоит из максимально округлых линий. При этом линия плеча очень мягкая, покатая, плечевой пояс развит не сильно. В профиль видно, что поясничный отдел достаточно развит, ягодицы выпуклые, нога уходит на колено, т.е. галифе нет. У данного типа всегда тонкие кости и «точеная» фигура. Силуэт «New Look» образца 1947г. от Кристиана Диора — пример из примеров этого типа фигуры:

Крой. Подчеркиваем достоинства, скрываем недостатки.
Основное достоинство этого типа — талия, поэтому ее будем подчеркивать всеми доступными способами. А поскольку в приталенном типе фигуры присутствуют мягкие округлые линии, то и в одежде не следует вступать в спор с природой: никаких угловатых элементов быть не должно. Лучше всего «утягивать талию» можно за счет рельефных швов и большого количества деталей кроя (такие вещи значительно лучше садятся на фигуру). Можно использовать отрезные детали одежды по линии талии или ремешок. Оптимальная длина жакетов 10-15 см вниз от талии, не ниже. Рубашки, блузы  — только с акцентом на талии. Рукава у костюмов и блузок могут иметь легкий напуск или сборки — это создает ощущение более мягкой формы. Подойдут рукава-фонарики.

Для приталенного типа фигуры подойдут зауженные к низу юбки, клеш без жестких складок, юбка-тюльпан, солнце-клеш, мягкое гофре и плиссе, годе, А-образная клешеная юбка  И исключить все то, что было рекомендовано для прямого типа! Для платьев и юбок на данном типе фигуры всегда хорошо смотрится длина
чуть ниже колена, а в целом силуэт либо сильно зауженный к низу, либо сильно расклешенный.

Очень хорошо подходят брюки без стрелок, т.к.стрелка придает фигуре некоторую жесткость: не широкие, прямые или зауженные к низу, укороченные брюки (капри, бриджи и т.п.)

Детали
Детали кроя маленькие, круглые, изящные, в костюме приветствуются скругленные полы жакета, скругленные кокетки, скругленные лацканы, воротники, клапаны.

Ткани
Чтобы костюм изящно сидел на приталенном типе фигуры, нужно выбирать максимально легкие, тонкие, пластичные, даже рыхлые, легко драпирующиеся материалы: мягкие шелка, шифон, панбархат, самая тонкая драпирующаяся шерсть, тонкие твид, трикотаж, бельевой трикотаж, тонкий вельвет, тонкий пан-бархат, гипюр, вуаль, паутинка, батист. (Исключить рекомендации для прямого типа!)
(Список тканей в википедии.)

Рисунки
В первую очередь, это всевозможный горошек. Возможен изысканный или простой цветочный рисунок, мелкая крапинка, тонкие кружева (только их, как и шифоны следует умеренно использовать в офисной одежде).

Подведем приятные итоги.
Во славу приталенного типа уже было сказано немало приятных слов. Главное пожелание счастливым обладательницам этого типа фигуры — не уставайте подчеркивать свои достоинства. В качестве дополнительного назидания можно привести такой случай. Все помнят кинофильм с Мэрелин Монро «В джазе только девушки» и все помнят, что события разворачиваются в 20-е годы, когда в моде господствовали платья с заниженной талией прямого покроя, их еще называют платья-чарльстон. Однако, художники по костюмам не стали одевать героиню Мэрелин в такие одежды (и это при том, что Дафну и Жозефину одели в подлинные одежды того времени, до мельчайшего нюанса), поскольку такой крой разрушил бы все очарование этой актрисы, а уж в Голливуде просто так ничего делать не будут.

И все же задача подбора одежды всегда носит индивидуальных характер. Иногда такую задачу решать проще «от противного»: в этом смысле будет полезно познакомиться с рекомендациями для других типов фигур, чтобы точно знать, что ни при каких условиях нельзя носить вашему типу фигуры. Эти рекомендации во время очередной примерки в магазине помогут отбросить все заведомо неподходящие варианты, тем самым сэкономив время и деньги. Еще важно осознавать, что эти рекомендации носят обобщенный характер, ведь даже если взять двух людей с одинаковым типом фигуры, это совершенно не значит, что они должны носить одно и то же, я уже не говорю об индивидуальных особенностях фигуры. Заключительную же точку в подборе одежды ставит ваш индивидуальный стиль.

P.S. прошу прощения за разноформатные картинки: в режиме редактирования и у меня в журнале картинки выровнены, а здесь почему-то форматирование не срабатывает, если кто знает причину, подскажите

Студентка нарушает законы анатомии своей очень тонкой талией

Жительница Мьянмы поделилась своими фото, и люди поняли, что на самом деле означает выражение «осиная талия». Формы этой девушки могли бы посрамить всех любительниц корсетов из прошлых веков, ведь обхват её пояса тоньше, чем у мультяшки.

Су Наин, 23-летняя студентка из Мьянмы, своими формами ломает представления о человеческой анатомии, пишет Daily Mail. Неудивительно, что существование тела, подобного тому, которым обладает эта девушка, кажется невозможным. Ведь обхват талии Су составляет всего 34, 8 сантиметра.

Некогда заветные параметры 90-60-90 отдыхают рядом с формами студентки.

Су Наин

Хейтеры скажут: «Фотошоп» — и говорят, когда Су публикует свои фото в соцсетях, но девушка утверждает, что её тонкая талия в жизни такая же, как и на снимках.

У неё есть другое объяснение своей необычной фигуре. Студентка признаётся, что ей просто повезло: она выиграла свою талию в генетическую лотерею.

Правда, Су помогает природе и не злоупотребляет нездоровой пищей.

Я здорова и придерживаюсь правильного питания, так что беспокоиться не о чем. Я не думаю, что с моим внешним видом что-то не так, — цитирует Daily Mail слова девушки.

Сама Су считает своё телосложение красивым, и ей нравится, когда люди думают так же.

Мне нравится публиковать фото и демонстрировать свои луки. Комплименты очень лестны. Люди согласны с тем, что я выгляжу красиво.

Студентка не соврала и в этом. Под её последней публикацией в инстаграме (которая, кстати, доказывает, что тонкость талии Су — не фотошоп), одни только комплименты.

Наконец-то видео, показывающее, насколько ты ВОСХИТИТЕЛЬНА!

Некоторые поклонники девушки удивлены, что у неё действительно такая хрупкая фигура.

О боже мой, ты действительно такая маленькая. На тебе потрясный топ! На видео ты даже более потрясающая!

Казалось бы, с такими формами — прямой путь в книгу рекордов Гиннесса, но не тут-то было. Чемпионка мира в вопросах тонкой талии, Этель Гарнер из Великобритании, обскакала Су всего на полтора сантиметра.

Тут её чувства может понять британка, чьим ногам не хватило пары миллиметров, чтобы стать самыми длинными на свете. А вот с парнем из США вряд ли кто-нибудь сможет посоревноваться в размерах — у его большого пальца нет конкуренции.

Правда, британская обладательница рекорда, в отличие от Су, большую часть жизни носила корсет, чтобы сформировать свою фигуру. Впрочем, студентке из Мьянмы живётся неплохо  и на втором месте, ведь, несмотря на то, что золото ей завоевать не удалось, сердечки пользователей Сети у неё в кармане.

Другая девушка с осиной талией напугала людей своими формами. Ведь они не увидели в её теле ни намёка на пропорции и догадались: у блогерши нет рёбер.

Ну, а если у Су или этой девушки вдруг возникнут проблемы с подбором одежды, то в Сети для них есть идеальный лайфхак. Блогерша показала, как подогнать любые джинсы под очень узкую талию, и так может каждый, у кого есть обувной шнурок (и очень узкая талия).

Как быстро и легко похудеть – 30 проверенных способов

Стройное тело – непростая задача. Но подсчет калорий и модные диеты тоже не помогут. Давайте объясним.

Подсчет калорий не всегда может помочь в успешной потере веса. Этот метод дает только краткосрочные результаты (1), (2). Но не волнуйтесь — вот тщательно отобранный список из 30 способов, которыми вы можете быстро сбросить жир и легко получить подтянутое тело. Дайте себе 2-3 недели, и вы будете поражены тем, насколько стройным выглядит ваше тело и как прекрасно вы себя чувствуете.Продолжить чтение.

30 проверенных способов добиться стройности тела

1.

Пейте зеленый чай

Зеленый чай богат антиоксидантами, называемыми катехинами (EGCG, EGC и ECG) (3). Катехины очищают организм от вредных свободных радикалов кислорода и уменьшают воспаление.

Катехины зеленого чая также продемонстрировали многообещающие результаты в снижении риска сердечно-сосудистых заболеваний и рака (4). Выпивайте две чашки зеленого чая в день, чтобы вывести токсины, ускорить потерю веса и улучшить свое здоровье.

2. Добавление белка в пищу

Добавление белка в каждый прием пищи способствует увеличению сухой мышечной массы (5). Мышцы, состоящие из белка, сокращаются и расслабляются, позволяя совершать движения. Поскольку мышцы работают постоянно, они содержат больше митохондрий (органелл, преобразующих сахар в энергию) (6).

Исследования показывают, что диета с высоким содержанием белка способствует большей потере веса по сравнению со стандартной белковой диетой (7). Вот список источников белка:

Источники белка — яйца, куриная грудка без кожи, грибы, фарш из индейки, рыба, тофу, чечевица, бобы, соя, орехи, семена и молоко.

3. Потребляйте фрукты и овощи

Увеличение потребления фруктов и овощей может помочь вам быстро похудеть (8). Они богаты пищевыми волокнами, витаминами и минералами. Фрукты и овощи содержат мало калорий, они повышают чувство сытости, уменьшают чувство голода и снижают ИМТ (9).

4. Попробуйте прерывистое голодание

Интервальное голодание — популярная стратегия быстрого похудения (10). Вы можете есть все, что хотите, в определенное время, а затем голодать до конца дня.Периодическое голодание также помогает снизить уровень холестерина ЛПНП и триглицеридов (11).

Вы можете попробовать прерывистое голодание 16/8 или попробовать другие виды прерывистого голодания по своему усмотрению.

5. Избегайте добавления сахара

Чтобы быстро похудеть, избегайте рафинированного сахара. Избегайте продуктов, содержащих добавленный сахар, таких как газированные напитки, диетические газированные напитки, торты, пирожные, кексы, молочный шоколад, белый шоколад, конфеты, вафли, блины, стаканчики с арахисовым маслом, рогалики, зефир, засахаренные яблоки, а также продукты, содержащие фруктозу, сахарозу и HFCS.

Сахар также имеет тенденцию усиливать воспаление в организме (12). Это, в свою очередь, приводит к увеличению веса, вызванному воспалением.

6. Избегайте обработанных пищевых продуктов

Обработанные пищевые продукты, такие как салями, ветчина, замороженные продукты, готовые к употреблению, консервированные продукты и упакованные фруктовые и овощные соки, содержат большое количество соли, сахара, консервантов и искусственных красителей. .

Избегайте нездоровой пищи, такой как картофельные чипсы, гамбургеры, пицца, жареный цыпленок и картофель фри. Они содержат много калорий, сахара, соли и трансжиров, что приводит к быстрому увеличению веса (13).Отказ от этих продуктов поможет вам быстро избавиться от жира и предотвратить повторный набор веса.

7. Пейте воду

Поддержание водного баланса является ключом к успеху в борьбе с лишним весом. Очень часто мы принимаем жажду за голод. Питьевая вода, когда вы чувствуете голод в неурочное время, уменьшит потребление пищи и увеличит липолиз (расщепление жира) (14).

Исследование показало, что употребление 500 мл воды перед едой приводит к большей потере веса у женщин среднего возраста (15). Выпивайте 2-4 литра воды в день, в зависимости от уровня вашей активности и климата, в котором вы живете.

8. Потребляйте полезные жиры

Полезные жиры — это продукты, содержащие омега-3 полиненасыщенные жирные кислоты. Употребляйте орехи, лосося, тунца, скумбрию, сардины или карпа, оливковое масло, семена подсолнечника и семена дыни.

Омега-3 помогают сбалансировать соотношение омега-3 и омега-6 в организме, тем самым уменьшая воспаление и увеличение веса (16). Омега-3 также помогают предотвратить потерю мышечной массы и резистентность к инсулину (17).

9. Готовьте еду

Приготовление пищи дома поможет вам не потреблять слишком много калорий.Ресторанная еда часто содержит скрытые калории в виде соусов, соусов, заправок для салатов и усилителей вкуса. Потребление их каждый день может быть вредным.

Приготовьте вкусный салат с заправкой из оливкового масла или приготовьте суп для быстрого перекуса. Вы также можете приготовить курицу/рыбу/тофу/грибы с овощами на гриле или приготовить суп даал с овощами. Вы также сможете контролировать количество и качество масла, количество соли и использовать овощи по вашему выбору.

10. Контроль порций

Контроль размера порций снижает потребление калорий (18).Это, в свою очередь, отличный способ похудеть. Эмпирическое правило таково: половина вашей тарелки должна состоять из овощей, одна четвертая часть тарелки должна содержать источник нежирного белка, а оставшаяся четверть тарелки должна содержать цельнозерновые продукты. Также ешьте из маленькой тарелки.

11. Следите за своей едой

Обращайте внимание на то, что и сколько вы едите. Это даст вашему мозгу информацию о количестве съеденной пищи. Вы не почувствуете голода сразу после еды.Выключите на время телевизор, ноутбук и мобильный телефон и наслаждайтесь едой.

12. Ешьте медленно

Не торопитесь, когда едите. Ешьте медленно, пережевывайте пищу и пробуйте на вкус. Медленное питание и хорошее пережевывание предотвращает переедание и увеличивает чувство сытости (19). Исследование показало, что медленное питание также помогает людям с диабетом 2 типа снизить вес (20).

13. Пейте черный кофе

Черный кофе содержит кофеин. Исследования показали, что кофеин в черном кофе может помочь снизить ИМТ и способствовать потере жира (21).Исследование показало, что 4 мг/кг и 8 мг/кг кофеина увеличивают скорость метаболизма у людей с ожирением (22).

Другое исследование на лабораторных животных показало лучшую толерантность к глюкозе и предотвращение увеличения веса (23).

Употребляйте две чашки черного кофе в день для сжигания жира. Избегайте его, если вы чувствительны к кофеину.

14. Избегайте употребления алкоголя

Частое и чрезмерное употребление алкоголя вызывает увеличение веса (24). Лучше всего воздержаться от употребления алкоголя в течение как минимум двух недель, чтобы быстро избавиться от жира.Вы можете выпить бокал вина в конце второй недели, чтобы отпраздновать свой новый образ жизни.

15. Употребляйте пробиотики

Пробиотики — это хорошие кишечные бактерии, которые помогают пищеварению и снижают риск ожирения и нарушения обмена веществ (25). Употребляйте простой йогурт, напитки с пробиотиками, кимчи и квашеную капусту, чтобы увеличить количество и разнообразие полезных кишечных бактерий.

16. Ешьте здоровые закуски

Чувство голода между приемами пищи — это нормально. Вы должны быть осторожны с закусками, которые вы едите, чтобы быстро похудеть.Употребляйте здоровые закуски, такие как морковь, огурец, запеченные чипсы, хумус, фрукты, кокосовая вода, пахта и свежевыжатый фруктовый сок. Избегайте нездоровых закусок любой ценой.

17. Ужинайте пораньше

Ужинайте до 19:00. У вас будет 2-3 часа, чтобы переварить пищу, прежде чем вы ляжете в постель. Поздний прием пищи и сон сразу после него препятствует правильному пищеварению. Кроме того, если вы решите потреблять углеводы, ужинайте до 19:00.

18. Прогуляйтесь после ужина

Прогуляйтесь после ужина.Это поможет переварить пищу и израсходовать немного калорий во время ходьбы. Вы можете делать это с друзьями, супругом, коллегами, в одиночку или со своей собакой. Прогулка также расслабит ваш разум.

19. Избегайте ночных перекусов

Не бодрствуйте более 2-3 часов после ужина. Вы почувствуете голод и, возможно, перекусите, что не позволит вам потерять лишние сантиметры. Чистите зубы и читайте книгу или слушайте успокаивающую музыку, которая поможет вам вовремя заснуть.

20.Бегать!

Бег является отличным кардиотренажером и помогает сбросить жир со всего тела. Это также помогает улучшить выносливость и объем легких. Вы должны бегать, если хотите похудеть. Все, что вам нужно, это кроссовки, спортивная одежда и беговая дорожка рядом с вами. Вы также должны следить за осанкой во время бега. Если вы не слишком уверены в том, как начать бегать, вот подробный пост.

21. Попробуйте другие виды аэробики

Помимо бега, вы также должны попробовать другие виды аэробики.Аэробные упражнения используют кислород, используя глюкозу, гликоген или белок в качестве топлива. Вы можете заниматься зумбой, степ-аэробикой, плаванием, заниматься велоспортом или кикбоксингом, ходить пешком или заниматься йогой.

22. Выполняйте ВИИТ

ВИИТ или интервальные тренировки высокой интенсивности являются анаэробными упражнениями (не использует кислород). ВИИТ сжигает жир, а не глюкозу или гликоген.

Упражнения высокой интенсивности с равными интервалами между фазами отдыха помогают сжигать больше калорий, чем упражнения средней интенсивности. Исследования показали, что ВИИТ снижает 28.5% жира по сравнению с упражнениями средней интенсивности и повышенной толерантностью к глюкозе (26), (27).

Занимайтесь HIIT минимум два раза в неделю по 30-45 минут, и вы избавитесь от жира и получите точеное тело.

23. Занимайтесь силовыми тренировками

Силовые тренировки направлены на укрепление и тонизирование мышц. Вы можете поднимать тяжести, выполнять тренировки с собственным весом и изометрические упражнения, а также использовать эспандеры и эспандеры TRX.

Однако не ограничивайтесь только силовыми тренировками.Чтобы похудеть, вы должны делать 4-5 часов кардио в первые 3-4 недели, а затем начать 2-3 часа силовых тренировок в неделю.

24. Занимайтесь спортом

Занимайтесь спортом на открытом воздухе. Вы будете сжигать калории, потеть, улучшать объем легких, равновесие, подвижность, мозговую и мышечную координацию, получать гормоны «хорошего самочувствия», станете более энергичными и заведете отличных друзей!

25. Наслаждайтесь читмилом

Если вы будете придерживаться здорового образа жизни в течение недели, вы заработаете один читмил.Читмилы действуют как «калорийный шок» и не дают организму адаптироваться к новой диете и выйти на плато потери веса.

В день читмила вы съедите дополнительно 500 калорий за один прием пищи. Но не превышайте лимит в 500 калорий. Вы можете употреблять любую пищу по вашему выбору.

Вы также можете ознакомиться с нашей настоятельно рекомендуемой диетой для быстрого метаболизма, чтобы ускорить метаболизм.

26. Поднимитесь по лестнице

Если вы хотите быстро похудеть, измените несколько привычек, о которых вы даже не подозреваете.Например, подняться на лифте. Начните ходить по лестнице и сожгите несколько лишних калорий. Вы будете счастливы и благодарны за то, что предпочли лестницу лифту.

Примечание. Избегайте подъема по лестнице, если у вас травма колена или вы восстанавливаетесь после операции.

27. Здоровый сон

Исследования показывают, что лишение сна также приводит к увеличению веса (28). Спите не менее 7 часов каждый день. Сон помогает омолодить разум и восстановить мышцы тела. Если вы не выспитесь, ваш мозг будет перегружен и не сможет нормально функционировать.Когда это произойдет, вы будете более склонны к нездоровой еде и набору веса.

Ложитесь спать через 2-3 часа после ужина. Отбросьте все заботы, почитав книгу или послушав музыку. Вставайте пораньше, чтобы у вас было время потренироваться и приготовить хороший завтрак.

28. Снимайте стресс Регулярно

Каждый день уделяйте себе хотя бы 30-45 минут. Использует это время, чтобы снять стресс и расслабиться. Занимайтесь любимым делом — рисуйте, рисуйте, читайте, пишите, слушайте подкаст или любимую музыку или просто наблюдайте за звездами! Старайтесь не отвлекаться на работу, учебу или что-то еще.Практикуйте глубокое дыхание.

29. Обращение за помощью

Мы часто склонны не обсуждать наши проблемы и избегать открытости. Это не только заставляет вас набирать вес из-за растущего стресса, но и подвергает риску ваше здоровье. Поговорите со своей лучшей подругой или кем-то, кого вы считаете близким. Вы также можете обратиться за профессиональной помощью, если что-то вас слишком сильно беспокоит и мешает вашей повседневной жизни.

30. Сделайте перерыв

Отдохните от рутины. Отправляйтесь в путешествие, изучите несколько новых навыков или посмотрите фильмы, чтобы сломать монотонность.Смена места и деятельности высвобождает гормоны «хорошего самочувствия», которые наполняют нас чувством удовлетворения. Это заставит нас перестать зависеть от комфортной еды, чтобы чувствовать себя лучше.

Заключение

Неукоснительно следуйте этим пунктам. Они не только помогут вам похудеть, но и снизят риск сердечно-сосудистых заболеваний, метаболического синдрома, диабета, СПКЯ и многих других опасных для жизни заболеваний. Но помните, чем больше вы привержены достижению своей цели по снижению веса, тем быстрее вы похудеете.Дамы, начните вести здоровый образ жизни уже сегодня и попрощайтесь с лишними сантиметрами всего за несколько дней.

Источники Статьи на StyleCraze подкреплены проверенной информацией из рецензируемых и академических исследований, известных организаций, исследовательских институтов и медицинских ассоциаций, чтобы гарантировать точность и актуальность. Ознакомьтесь с нашей редакционной политикой для получения дополнительной информации.

• • Бентон, Дэвид и Хейли Янг. «Уменьшение потребления калорий может не помочь вам похудеть.«Взгляды на психологическую науку: журнал Ассоциации психологических наук, том. 12,5 (2017): 703-714.
    https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5639963/
  • Робертс, округ Колумбия. «Быстрая потеря веса: отделить причуды от фактов». Медицинский журнал Австралии, том. 175,11-12 (2001): 637-40.
    https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/11837873/
  • Форестер, Сара С. и Джошуа Д. Ламберт. «Роль антиоксидантных и прооксидантных эффектов полифенолов зеленого чая в профилактике рака.«Молекулярное питание и исследования продуктов питания, том. 55,6 (2011): 844-54.
    https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3679539/
  • Nugala, Babitha et al. «Роль зеленого чая как антиоксиданта при заболеваниях пародонта: азиатский парадокс». Журнал Индийского общества пародонтологии, том. 16,3 (2012): 313-6.
    https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3498696/
  • Карбоне, Джон В. и Стефан М. Пасиакос. «Пищевой белок и мышечная масса: перевод науки в область применения и пользы для здоровья.Питательные вещества об. 11,5 1136.
    https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6566799/
  • McPherron, Alexandra C et al. «Увеличение мышечной массы для улучшения метаболизма». Адипоцит об. 2,2 (2013): 92-8.
    https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3661116/
  • Campos-Nonato, Ismael et al. «Влияние высокобелковой диеты по сравнению со стандартной белковой диетой на потерю веса и биомаркеры метаболического синдрома: рандомизированное клиническое исследование». Факты об ожирении, том. 10,3 (2017): 238-251.
    https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5644969/
  • Whigham, LD et al. «Увеличение потребления овощей и фруктов во время усилий по снижению веса коррелирует с увеличением веса и потерей жира». Питание и диабет, том. 2,10 е48.
    https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3488810/
  • Schroder, Kerstin E E. «Влияние потребления фруктов на индекс массы тела и потерю веса в выборке людей, сидящих на диете с избыточным весом и ожирением» в интервенционном испытании по снижению веса». Питание (Бербанк, округ Лос-Анджелес, Калифорния.) об. 26,7-8 (2010): 727-34.
    https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20022464/
  • Rynders, Corey A et al. «Эффективность прерывистого голодания и кормления с ограничением по времени по сравнению с непрерывным ограничением энергии для снижения веса». Питательные вещества об. 11,10 2442.
    https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6836017/
  • Сантос, Хейтор О. и Родриго С. О. Маседо. «Влияние прерывистого голодания на липидный профиль: оценка, связанная с диетой и потерей веса». Лечебное питание ESPEN vol.24 (2018): 14-21.
    https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29576352/
  • Della Corte, Karen W et al. «Влияние потребления сахара с пищей на биомаркеры субклинического воспаления: систематический обзор и метаанализ интервенционных исследований». Питательные вещества об. 10,5 606.
    https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5986486/
  • Фурман, Джоэл. «Скрытые опасности фаст-фуда и полуфабрикатов». Американский журнал медицины образа жизни, том. 12,5 375-381.
    https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6146358/
  • Торнтон, Саймон Н.«Увеличение гидратации может быть связано с потерей веса». Границы питания, том. 3 18.
    https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC42/
  • Dennis, Elizabeth A et al. «Потребление воды увеличивает потерю веса во время гипокалорийной диеты у людей среднего и пожилого возраста». Ожирение (Сильвер Спринг, Мэриленд).
    https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2859815/
  • Симопулос, А. П. «Важность соотношения незаменимых жирных кислот омега-6/омега-3». Биомедицина и фармакотерапия = Биомедицина и фармакотерапия, том.56,8 (2002): 365-79.
    https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/12442909/
  • Buoite Stella, Alex et al. «Обновленная информация о влиянии жирных кислот омега-3 на воспаление, резистентность к инсулину и саркопению: обзор». Международный журнал молекулярных наук, том. 19,1 218.
    https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5796167/
  • Steenhuis, Ingrid, and Maartje Poelman. «Размер порции: последние разработки и вмешательства». Текущие отчеты об ожирении, том. 6,1 (2017): 10-17.
    https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5359369/
  • Shah, Meena et al. «Медленная скорость еды снижает потребление энергии у людей с нормальным весом, но не у людей с избыточным весом/ожирением». Журнал Академии питания и диетологии об. 114,3 (2014): 393-402.
    https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24388483/
  • Angelopoulos, Theodoros et al. «Влияние медленного приема пищи на голод и насыщение у пациентов с избыточным весом и ожирением с сахарным диабетом 2 типа». BMJ открытое исследование и лечение диабета, том.2,1 е000013. 2 июля
    https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4212566/
  • Табризи, Реза и др. «Влияние потребления кофеина на потерю веса: систематический обзор и мета-анализ рандомизированных контролируемых исследований». Критические обзоры в области науки о продуктах питания и питании, том. 59,16 (2019): 2688-2696.
    https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30335479-the-effects-of-caffeine-intake-on-weight-loss-a-systematic-review-and-dos-response-meta-analysis-of рандомизированные контролируемые испытания/
  • Acheson, KJ et al.«Кофеин и кофе: их влияние на скорость метаболизма и использование субстрата у людей с нормальным весом и ожирением». Американский журнал клинического питания, том. 33,5 (1980): 989-97.
    https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/7369170/
  • Rustenbeck, I et al. «Влияние хронического потребления кофе на увеличение веса и гликемию в мышиной модели ожирения и диабета 2 типа». Питание и диабет, том. 4,6 е123. 30 июня.
    https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4079928/
  • Траверси, Грегори и Жан-Филипп Чапут.«Потребление алкоголя и ожирение: обновление». Текущие отчеты об ожирении, том. 4,1 (2015): 122-30.
    https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4338356/
  • Mazloom, Kiran et al. «Пробиотики: насколько они эффективны в борьбе с ожирением?». Питательные вещества об. 11,2 258.
    https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6412733/
  • Является ли интервальная тренировка волшебным средством для потери жира? Систематический обзор и метаанализ, сравнивающий непрерывную тренировку средней интенсивности с интервальной тренировкой высокой интенсивности (HIIT), Br J Sports Med, 53 (10), 655-664.
    https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30765340/
  • Бутчер, Стивен Х. «Высокоинтенсивные прерывистые упражнения и потеря жира». Журнал ожирения об. 2011 (2011): 868305.
    https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2991639/
  • Patel, Sanjay R et al. «Связь между снижением сна и увеличением веса у женщин». Американский журнал эпидемиологии vol. 164,10 (2006): 947-54.
    https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3496783/

Рекомендуемые статьи

Подпишитесь на нашу рассылку

Stylecraze будет присылать вам персонализированный контент 1 раз в день

Не сейчас6Подписаться 902 на нашу рассылку

Stylecraze будет присылать вам персонализированный контент 1 раз в день

ПодписатьсяНе сейчасБыла ли эта статья полезной?

Связанные

Следующие две вкладки изменяют содержимое ниже.Чарушила — старший автор контента, специализирующийся на питании и фитнесе. Она сертифицированный ISSA фитнес-диетолог и… подробнее

Вы спросили, что значит «стройная и толстая», поэтому мы спросили экспертов

Наткнулись на термин «тонкий, толстый» (иногда именуемый «стройный, толстый») и не знаете, что он на самом деле означает? Ты не одинок.

Хэштег #slimthicc насчитывает более 275 миллионов тегов в TikTok. Этот термин быстро переместился из популярной культуры и культуры знаменитостей в спортзал и мир тренировок, а термин «тонкий, толстый» теперь широко используется в силовых тренировках и разговорах о похудении.

Но не будем забегать вперед. Если вы хотите узнать, что именно означает худощавое телосложение, почему нам нужно быть осторожными с классификацией тела и как тренироваться, чтобы развить силу нижней части тела, вы попали в нужное место.

Этот контент импортирован из TikTok. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

---

Что значит тонкий толстый?

Помимо того, что вы видели его в Instagram и TikTok, вы действительно знаете, что означает этот термин? Мы попросили терапевта и инструктора по фитнесу доктора Фолушу Олуваджану объяснить.

«Тонкая, толстая» — фраза, которая в последнее время стала более популярной для описания определенной формы женского тела. «Стройная толстая» фигура обычно используется для описания женщины с тонкой талией, плоским животом и большими бедрами, ягодицами и бедрами, которая находится в тонусе или считается физически подтянутой», — говорит она.

Одним из побочных эффектов того, что термин «худой толстый» стал таким широко известным, является рост идолизации тела, когда люди стремятся достичь «идеальной формы тела» из-за его желанности или общественного признания.Мы здесь, чтобы напомнить вам, что все тела достойны любви и принятия, независимо от их внешнего вида.

«Не будем забывать о риске для психического здоровья, связанном с попыткой достичь «идеального тела», которого не существует», — говорит основатель клиники «Код образа жизни» доктор Мишкат Шехата. «Мы должны быть осторожны, чтобы социальные сети не говорили нам, как мы должны выглядеть, что может привести к дисморфии тела и другим психическим расстройствам, таким как депрессия».

Что заставляет человека иметь стройную толстую форму тела?

Обладаете ли вы естественно стройной толстой фигурой, в значительной степени определяется генетикой и тем, как ваше тело склонно распределять жировые отложения.

‘Ваш рост, длина ваших ног, ширина бедер и ширина плеч определяются вашей структурой кости и генетикой. Генетика также влияет на количество имеющихся у вас мышц и на то, где вы откладываете жир», — описывает доктор Олуваджана.

«В то время как мужчины генетически склонны быть более мускулистыми и откладывают больше жира на талии и животе, женщины, как правило, менее мускулисты и откладывают больше жира на бедрах и бедрах», — говорит она.

‘С возрастом форма нашего тела также может измениться из-за изменений в мышечной массе, жировых отложениях и метаболизме.Гормоны также могут оказывать влияние, например, гормоны стресса, такие как кортизол, увеличивают количество жира, откладываемого вокруг талии и живота».

Есть ли какой-либо риск для здоровья, связанный с стройностью и полнотой?

Опасность для здоровья должна всегда определяться врачом. Руки вниз, каждые раз. Однако, чтобы получить оценку, мы попросили доктора Олуваджану в общих чертах обрисовать, на что обращать внимание.

«Большее соотношение талии и бедер (меньшая талия и большие бедра) связано с меньшим риском хронических заболеваний, таких как диабет, гипертония и сердечно-сосудистые заболевания», — говорит доктор Олуваджана.

На самом деле накопление большего количества жира вокруг талии также может быть связано с большим количеством жира вокруг внутренних органов.

‘Окружность талии считается полезным показателем здоровья. Женщины с окружностью талии менее 80 см считаются подверженными низкому риску развития хронических заболеваний, а женщины с окружностью талии 88 см и более относятся к группе высокого риска». Национальная служба здравоохранения Великобритании (NHS) рекомендует смотреть на размер вашей талии и ИМТ, чтобы получить общую картину вашего здоровья.

«Размеры бедер сами по себе не используются в качестве показателей здоровья, — продолжает Олуваджана, — но наличие лишнего жира в нижней части тела может означать, что ваш общий вес превышает рекомендуемый».

Можно ли изменить форму тела с помощью диеты и упражнений?

Пытались ли вы избавиться от жира на спине или избавиться от жира на животе, вы знаете, что это во многом зависит от того, что вы едите и как двигаетесь. Но можете ли вы манипулировать своими усилиями по снижению веса, чтобы добиться более тонкой талии, а также более сильных бедер и ягодиц?

Ну и да и нет.В конечном счете, существует верхний предел генетической способности вашего тела к изменениям, однако изменение состава тела возможно.

«Если вы хотите нарастить попу, ешьте больше [здоровой пищи] и сосредоточьтесь на тренировках с отягощениями, чтобы увеличить ягодичные мышцы, — говорит инструктор по фитнесу доктор Олуваджана. «Если вы хотите быть более подтянутым, вы можете избавиться от жира, создав дефицит калорий. Это означает, что вы потребляете меньше калорий, чем сжигаете, и этого можно добиться, если будете более активны и/или будете потреблять меньше калорий.

Замените жирные куски мяса на более постные, сладости и шоколад на фрукты или сладкие напитки на воду или низкокалорийные варианты без сахара. Доктор Фолуша работает с газированной водой Nexba и рекомендует эту марку.

Набор шестигранных гантелей SONGMICS

СОНГМИКС amazon.co.uk

£41,99

Регулируемые гантели по 20 кг

Якорь Амазонка.co.uk

29,99 фунтов стерлингов

Неопреновые гантели Umi 1 кг

Застрял из-за пота?

Попробуйте эти упражнения для наращивания мышечной массы:

• Попробуйте упражнения с гирями для силовой проработки всего тела
• Или эти упражнения для увеличения ягодиц
• 20-минутная тренировка Келси Уэллс с гантелями проработает все ваше тело
• Эта силовая тренировка с собственным весом помогает нарастить мышечную массу без комплекта

И эти упражнения для сжигания жира:

• Поднимите ставку с помощью 22 потных тренировок HIIT дома
• Эта быстрая HIIT 1 сложные и эффективные
• Четырехнедельный план HIIT, который поможет вам избавиться от жира
• Выберите одну из 24 домашних кардиотренировок, чтобы увеличить частоту сердечных сокращений

Кроме того, не забывайте о важности NEAT и LISS (низкая интенсивность устойчивое состояние) тренировки в ваших усилиях, чтобы хорошо похудеть.

---

Преодолейте шум и получите практические советы экспертов, домашние тренировки, легкое питание и многое другое прямо на ваш почтовый ящик. Подпишитесь на БЮЛЛЕТЕНЬ ЖЕНСКОГО ЗДОРОВЬЯ

Морган Фарго Морган — обозреватель WH по цифровому фитнесу со склонностью к жестоким занятиям HIIT и густым смузи после тренировки.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты.Вы можете найти дополнительную информацию об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

4 научных способа добиться стройного тела

Потеря веса – длительный процесс. Это требует большой мотивации, правильного подхода и правильного питания. Если вы чувствуете, что этот трудоемкий процесс не приносит вам никакой пользы, возможно, вы идете неверным путем. Согласно исследованию, опубликованному в журнале Obesity, «тщательное планирование диеты может помочь вам достичь цели по снижению веса.«Эффективное решение проблемы ожирения — это то, что специалисты в этой области пытаются найти уже очень давно. И кажется, наконец, они нашли правильный способ справиться с этой проблемой со здоровьем. Исследователи предполагают, что сосредоточение внимания на снижении аппетита и повышении метаболизма в организме может быть хорошим подспорьем, когда дело доходит до похудения. Вот некоторые из научных способов лечения ожирения и избавления от лишних килограммов. Также читайте — Замечательная потеря веса Сары Али Кхан ошеломляет социальные сети, пользователи сети спрашивают о планах диеты

Ешьте ужин во второй половине дня Читайте также — Потеря веса: умная Правила перекусов для вашего офиса

Звучит странно, но это один из самых эффективных способов получить стройное тело.Этот способ называется ранним ограниченным по времени кормлением (eTRF). Регулярный ужин около 14:00 потенциально может увеличить способность вашего организма сжигать жир. Это также может снизить уровень гормона голода в организме, улучшая аппетит. Читайте также: Смузи для похудения, которые можно приготовить в один миг

Если вы едите вне дома, всегда берите сначала закуску

Если вы съедите что-нибудь легкое перед основным блюдом, вы сможете укротить голод, и после этого вы съедите меньше калорий.Это на самом деле предотвращает вас от переедания. Чтобы контролировать свои порции, вы можете выбрать салат или суп.

Всегда нюхайте пищу перед тем, как ее съесть

Обнюхивание пищи в течение некоторого времени перед ее едой заставляет вас чувствовать себя сытым и предотвращает переедание, говорится в исследовании, проведенном Фондом лечения и исследования запаха и вкуса. Пока вы чувствуете запах еды, этот запах обманывает мозг, заставляя думать, что вы на самом деле едите пищу.

Ешьте в синей тарелке

По мнению экспертов в этой области, синий цвет подавляет аппетит.Говорят, что еда в синей тарелке или еда в синем свете делает вашу еду менее привлекательной. Итак, если вы хотите похудеть и получить стройное тело, теперь вы знаете, что делать. Кроме того, вы можете выбрать пластины розового и серого цветов. Также обнаружено, что они подавляют чувство голода.

преимуществ тонкого тела

От администратора 3 ноября 2019 г. Блог, Похудение Бангалор, лучший центр похудения в Хайдарабаде, лучший центр похудения рядом со мной, лучшее лечение потери веса в Хайдарабаде, ElectronicCity, жир, уменьшение жира, Джаянагар, KRpuram, RRnagar, похудение, Видьяраньяпура, лечение потери веса в Бангалоре, Потеря веса

Можно заметить, что во многих случаях пища принимается скорее для приятного занятия, чем по необходимости организма! Больше, если принять во внимание, что еда в настоящее время доступна во все времена и вам не нужно добывать пищу, как в древние времена; И это порождает «излишества».Это увеличивает соблазны для тех, кто ест для удовольствия, так как за углом всегда найдется закуска, пробуждающая желание.
Худой человек имеет правильный вес, а не является синонимом недоедания или худобы. Есть люди, которые от природы худые и им не нужно садиться на диету, но есть и другие, которым приходится сидеть на определенных диетах, чтобы поддерживать свой вес
Вы когда-нибудь задумывались о преимуществах крутого и стройного тела? Преимуществ не так много, но их достаточно, чтобы вы захотели иметь их.Вот список преимуществ тонкого и крутого тела:
1. Тонкое тело придает вам идеальный корпоративный вид (не должно быть слишком худым). Если вы слишком стройны, вам нужно обратить внимание на недостатки слишком худого телосложения.
2. Худощавые люди активны, и у них все получается гораздо быстрее, чем у толстых.
3. Вы очень хорошо занимаетесь спортом. Хорошие бегуны, как правило, худощавые люди с хорошо сложенными ногами, которые могут поддерживать их при более быстром беге.
4. Если вы стройная девушка, то велика вероятность того, что мальчики будут оглядываться на вас (что определенно не так, если вы слишком стройная).Это должно быть дополнено красивым лицом с пухлыми щеками, и вы стройная любимица своего колледжа.
5. Вы очень активны, и у апатии не так много шансов подкрасться к вам.
6. Вы можете есть сколько угодно и при этом сохранять стройную фигуру, которой можете похвастаться.
7. У вас не будет проблем с тесной одеждой (толстые люди толстеют после еды и обнаруживают, что их одежда становится все теснее).
8. Вы можете удобно сидеть на любом подаренном вам стуле (проблема, с которой часто сталкиваются толстые люди: либо стул слишком тонкий, чтобы поддерживать их попу, либо они не смогут долго сидеть на стуле из-за проблемы с лишним весом).Если вы слишком худой, у вас будут боли в спине, потому что ваша спина недостаточно мягкая, чтобы вам было комфортно сидеть на более жестких поверхностях.
9. Очки прекрасно смотрятся на ваших лицах!
10. Похудение предотвращает некоторые заболевания, поэтому полезно для здоровья.
11. Хорошо быть худым, потому что вы можете купить любую одежду, и вы увидите много преимуществ быть худыми мужчиной и женщиной, так как вы можете носить свою одежду без каких-либо проблем.
12. Не беспокойтесь о надевании, так как у вас есть все виды одежды и
надрез.
13. Он без труда тренируется.
14. У него лучшие изгибы, поэтому он предполагает свое тело.
15. Если на свадьбе она худенькая,
жених может нести ее без проблем.
16. С твоим худым телом приятно.
17. Никто не будет запугивать вас.
18. Можно без комплексов любоваться в зеркало.
Если это люди, которым трудно оставаться в своем
правильном весе, вот несколько советов, которые будут очень
полезны, и их легко
выполнить, стоит только захотеть.
Что вы можете сделать сейчас, чтобы сохранить тело?
• Ешьте здоровую пищу, т. е. включайте в свой рацион фрукты и овощи, молочные продукты (факультативно: продукты животного происхождения), злаки.
• Принимайте от 1,5 до 2 литров простой воды в день, это поможет вам улучшить пищеварение.
• Полностью или умеренно избегайте таких продуктов питания, как хлеб, крекеры, чипсы, фаст-фуд, сладости, пицца и т. д. Потому что, если вы будете потреблять их в избытке, вы наберете вес.
• Избегайте малоподвижного образа жизни, выполняйте некоторые физические упражнения, такие как ходьба, езда на велосипеде, подъем и спуск по лестнице, занятия на эллиптическом тренажере и т. д.Шутка в том, чтобы двигаться.
Как уменьшить нежелательный жир?
Уменьшение жира – это не простое дело! Чтобы уменьшить жир, Ри Эйдж разработал передовые, научные, индивидуальные методы лечения, такие как FIR-сауна, прессотерапия, дренаж жира, пассивная электромышечная стимуляция, радиочастотные аппараты, ультразвуковые аппараты, лазерный липолиз, криолиполиз, безыгольное липорастворение, технология уменьшения целлюлита, активные Электромышечная стимуляция, терапия акустическими волнами и т. д. Познакомьтесь с консультантом по диетологии в Ree Age, который может назначить вам подходящую терапию и следовать ей, чтобы уменьшить количество жира.

Лучшее средство для похудения в Бангалоре   /  Лучшее средство для похудения в Бангалоре

Лучшая процедура для похудения в Хайдарабаде / Лучшая процедура для похудения в Хайдарабаде

Здоровый или стройный? Почему быть здоровым важнее, чем быть стройным

Здоровый или стройный — Как вы хотите чувствовать себя этим летом? Под напряжением? В форме? Готовы выставить напоказ свое новое бикини? Легко поверить, что потеря веса является ключом к здоровью. Но стройный не значит счастливый — значит здоровый.

Для многих целью любых упражнений является уменьшение жировых отложений, сжигание калорий и снижение веса.Хотя все это желательные факторы, пользы от тренировок гораздо больше. Физическая активность также может улучшить ваше настроение, укрепить сердце, снизить риск развития рака и диабета, защититься от вирусов, улучшить память и вывести токсины из организма.

Когда дело доходит до питания, все дело в том, чтобы питать свое тело продуктами, которые вы едите, а не лишать его. Если вы сосредоточены на стройности, возможно, вы не делаете того, что лучше для вашего тела. Вот пять способов улучшить свою диету и образ жизни и начать работать над достижением правильных целей.

Вот 3 самые распространенные цели в фитнесе. Ваш есть в списке?

Прислушивайтесь к своему телу

Ключ к счастливому и здоровому телу — как можно чаще есть свежие сезонные продукты. Если вы чувствуете голод с тягой к существенной пище, ваше тело говорит вам, что вам нужно поесть. Но если вы наполните свой рацион цельными продуктами, вы не должны чувствовать эти муки — если да, то ешьте больше. Голодание может помочь вам похудеть, но оно не является устойчивым для продолжительного здорового образа жизни.

Выберите упражнение, которое вам нравится

Нет смысла делать упражнение, которое вам не нравится. Ты можешь похудеть, но не удержишься — а зачем делать себя несчастным? Прыгаете ли вы на батуте, ныряете ли вы в глубокую тренировку в бассейне или танцуете на пути к своим целям в фитнесе, каждый может найти по крайней мере одно занятие, которое ему нравится. Holmes Place предлагает самые популярные в мире уроки физкультуры, но если вам не хочется выходить из дома, вы даже можете потренироваться, не вставая с дивана.Фитнес, который соответствует вашему образу жизни, с большей вероятностью превратится в обычную привычку, которая в долгосрочной перспективе сделает вас здоровыми и счастливыми.

Откажитесь от диетических продуктов

«Без сахара», «обезжиренные» и «нулевые калории» не обязательно полезны для вас. На самом деле, большинство этих диетических продуктов содержат химикаты, искусственные подсластители и гидрогенизированные масла, чтобы компенсировать потерю вкуса. Они не так хороши на вкус, как настоящая еда, и, конечно же, не содержат питательных веществ, необходимых для того, чтобы оставаться здоровым, подтянутым и не голодным.Чтобы получить дополнительную дозу питательных веществ, попробуйте включить в свой рацион такие суперпродукты, как лебеда, сладкий картофель и черника. Вам больше никогда не захочется есть эти «диетические» блюда из микроволновки.

Не делайте ничего запретного

Умеренность, а не лишение. Это ключ к счастливому и здоровому образу жизни, а это значит, что иногда вы можете съесть свой торт и . В тот момент, когда вы говорите себе, что не можете есть печенье, это печенье будет всем, на чем вы можете зацикливаться.Вы будете мечтать о печенье, пока, наконец, не сдадитесь и не съедите его слишком много. Что произойдет дальше? Вы почувствуете себя побежденным и начнете думать, что быть здоровым слишком сложно. Вместо того, чтобы отказываться от всех угощений или нездоровой пищи, ешьте цельные продукты 80% времени, а затем время от времени устраивайте заслуженные «ночи читерства». В конечном счете, лучший способ насладиться любимыми сладостями и похудеть — это сделать здоровую альтернативу, например заменить сахар медом или шоколад вместо какао.

Вот как выбрать и придерживаться своих лучших целей в фитнесе.

202 Синонимы и антонимы слова SLIM

1 ширина меньше обычной 2 наличие заметно небольшого количества жира в организме
• давление на артистов балета, чтобы они оставались грациозными стройными
• мясистый,
• громоздкий,
• коренастый,
• мясистый,
• тяжелый,
• тяжелый,
• коренастый,
• крепкий,
• толстый,
• коренастый,
• увесистый
3 меньше, чем то, что нормально, необходимо или желательно
• тонкий выбор на гаражной распродаже
• скромный,
• рука в рот,
• свет,
• скудный
• (или скудный),
• скупой,
• бедный,
• скудный,
• скудный,
• дефицит,
• скимп,
• скудный,
• тонкий,
• запасной,
• запаска,
• редкий,
• скупой
4 небольшой по степени
• тонкий шанс все же лучше, чем ничего
См. определение в словаре

Ваша стройная фигура обусловлена ​​вашими худощавыми генами, говорится в исследовании

.

гена Skinny отвечают за вашу стройную фигуру.© Shutterstock

Не только здоровая пища и физические упражнения, но и гены худобы являются ключом к тому, чтобы «остаться стройным», говорят исследователи, обнаружившие, что стройные люди имеют генетическое преимущество, когда дело доходит до поддержания веса.

Написано агентствами | Опубликовано : 26 января 2019 г., 18:20 IST

Исследование, проведенное учеными из Кембриджского университета, показало, почему некоторым людям удается оставаться стройными, в то время как другие легко набирают вес.

Они обнаружили, что худые люди имеют гораздо более низкий показатель генетического риска — у них меньше генетических вариантов, которые, как мы знаем, увеличивают шансы человека на избыточный вес.

«Это исследование впервые показывает, что здоровые худые люди, как правило, худые, потому что у них меньше генов, повышающих шансы человека на избыточный вес, а не потому, что они морально выше, как любят думать некоторые люди», — сказал он. Профессор Садаф Фаруки из университета.

«Легко бросаться суждениями и критиковать людей за их вес, но наука показывает, что все гораздо сложнее.У нас гораздо меньше контроля над своим весом, чем нам хотелось бы думать», — добавил он.

В исследовании, опубликованном в журнале PLOS Genetics, ученые сравнили ДНК примерно 14 000 человек — 1 622 худых добровольцев, 1 985 человек с тяжелым ожирением и 10 433 человека с нормальным весом.

Трое из четырех человек в семейном анамнезе были худыми и здоровыми, и команда обнаружила некоторые генетические изменения, которые значительно чаще встречаются у худых людей, что, по их словам, может позволить им определить новые гены и биологические механизмы, которые помогают людям оставаться худыми. .

Чтобы увидеть, какое влияние эти гены оказали на вес человека, исследователи суммировали вклад различных генетических вариантов для расчета оценки генетического риска.

«Как и ожидалось, мы обнаружили, что люди с ожирением имеют более высокий показатель генетического риска, чем люди с нормальным весом, что способствует их риску избыточного веса. Генетические кости заряжены против них», — объяснила Инес Баррозу из Института Велкома Сангера.

«Если мы сможем найти гены, которые мешают им прибавлять в весе, мы сможем нацелить эти гены, чтобы найти новые стратегии похудения и помочь людям, у которых нет этого преимущества», — добавил Фаруки.

Источник: IANS

Total Wellness теперь на расстоянии одного клика.

Следите за нами на

.