Содержание

Типы телосложения мужчин | Pretty Secrets

Каждого из нас отличает то, что мы обладаем разными физическими характеристиками. Кто-то имеет высокий модельный рост, а кто-то совсем низкий. Кому-то характерны узкие плечи, а кому-то широкие. Люди отличаются друг от друга выносливостью, построением мышечных клеток. я думаю каждого мужчину интересует, как определить тип телосложения мужчин, и к какому относитесь именно Вы. Среди ученых существует следующее наиболее распространенная классификация телосложения: эктоморфный, мезоморфный, эндоморфный. Проанализируем их более детально.

Эктоморфный тип – это тип, который характерен мужчинам с коротким туловищем, длинными руками и ногами. Для такого типа сложения присущи узкая грудь и плечи, тонкие удлиненные мышцы.

Мужчины с эндоморфным типом имеют мягкую мускулатуру, округлое лицо, короткую шею. Им свойственны короткие ноги, по сравнению с представителями других типов. Такие люди имеют достаточное количество жировых отложений.

Мезоморфный тип телосложения отличается широкой грудью, длинным туловищем, плотной мышечной структурой. Это своего рода «»золотая середина» между эктоморфами и эндоморфами. Им легче поддерживать красивое телосложение.

Правильное телосложение можно сформировать качественно подобранным комплексом упражнений, правильным питанием.Но необходимо помнить, что тренировки и физические нагрузки у всех людей по-разному влияют на мышечную массу и телосложение. Метаболизм является одним из факторов, который влияет на развитие типа телосложения. Для некоторых людей от природы дана способность сжигать калории, нежели другим. Есть люди, у которых есть склонность превращать энергию, содержащуюся в продуктах питания в мышечную массу. Однако с изменением Вашего тела, меняется и метаболизм.

Если у Вас худощавое и массивное телосложение, то Вам необходимо обратиться к врачу. Возможно, у Вас есть проблемы с щитовидной железой. Щитовидная железа играет немаловажную роль при метаболизме организма человека. При гипофункции щитовидной железы ( то есть ее неактивности) у человека наблюдается проблемы с лишним весом, несмотря на строгие диеты и постоянные тренировки, и, наоборот, при гиперфункции, когда щитовидка слишком активна, человеку трудно набрать вес, несмотря, на постоянные приемы пищи и тренировки.
Рассмотрим, как тренируются люди с различными типами телосложений.

Люди с эктоморфным типом телосложения тренируются так, чтобы набрать вес за счет наращивания мышечной массы. Обладая сильной выносливостью, эктоморфы обнаруживают, что для достижения положительных результатов, им необходимы постоянные приемы пищи. Для эктоморфов необходимо выполнять интенсивные силовые упражнения. Программа тренировок должна включать упражнения с нагрузкой и небольшими повторениями.

Тренируйтесь интенсивно, больше отдыхайте между тренировками. Особое внимание необходимо уделить питанию. Принимайте пищу не менее 5-6 раз в день. Не старайтесь испытывать чувство голода. Не отказывайте себе в калорийных продуктах, пейте молочные коктейли, ешьте белковую пищу. Пицца, десерты, мясные салаты – это все из Вашего меню питания. Вашему питанию может позавидовать любой, кто придерживается диеты. Перед приемом пищи выпейте стакан воды или сока, это повысит Ваш аппетит.

Для того чтобы нарастить мышечную массу, необходимо помнить, что своими тренировками и питанием Вы наращиваете мышечную массу. Такие упражнения, как плавание, бег и иные сердечно-сосудистые тренировки, хоть и полезны, но усложняют наращивание мускулатуры.
Мезоморфам довольно легко нарастить мышечную массу. Но перед тренировками им обязательно нужно составить правильную программу тренировок, чтобы телосложение с наращенными мышцами выглядели непросто плотно и массивно, а красиво и имели правильную форму.

Мезоморфам необходимо делать детализированные тренировки, акцентируя внимания на отдельные участки тела. Таким образом, они смогут без каких-либо проблем увеличить в объеме мускулы. Мезоморфам не надо беспокоиться о проблемах потери веса и перетренировках. Питаться стоит им умеренными количествами, так как переизбыток может привести в последующем к проблемам лишнего веса.

У эндоморфов вообще нет проблем с наращиванием мышечной массы. Им нужно только позаботиться о том, как сделать эту массу красивой и в правильной форме. Эндоморфам следует помнить следующие правила. Программа тренировок должна включать скоростные упражнения с большим количеством повторений. Отдых между упражнениями должен быть коротким. Если есть возможность и в перерывах делать упражнения – это только на пользу, так Вы больше добьетесь сжигания лишних калорий.

В качестве дополнительных упражнений можно включить аэробные упражнения (бег с трусцой, катание на велосипеде), укрепляющие сердечно-сосудистую систему. Питание должно быть низкокалорийным. Но вовсе исключать пищу не следует – поменьше употребляйте белковую пищу и продукты питания с содержанием большого количества жиров. В рацион включайте больше фруктов и овощей, пейте больше жидкости.
Будьте в форме и занимайтесь собой!

Источник: http://prettysecrets.ru/tipy-teloslozheniya-muzhchin

Как рисовать различные типы телосложения мужчин и женщин

В прошлом месяце мы говорили о том, как рисовать различные выражения и эмоции. В этом уроке я буду показывать вам полезные направляющие, которым вы можете следовать, чтобы сделать общие типы тела для мужчин и женщин. Мы будем использовать простые формы для построения фигуры, такие как прямоугольники, треугольники и неправильные четырехугольники. Мы начнем с шести типов женской фигуры и затем нарисуем шесть мужских.


Шаг 1: Основа фигуры: высота и ширина плеч

Прежде чем мы начнем рисовать фигуры, мы нарисуем базу, которую мы будем конкретизировать для каждого типа фигуры в следующих шагах.

Начните с рисования головы, простого овала с небольшими отступами в области челюстей, чтобы немного обозначить их.  В illustrator круто, что вы можете добавить опорных точек, так что если вы добавите две примерно на краю верхней челюсти, вам нужно будет только слегка подтолкнуть их внутрь, чтобы определить отступ для челюсти.

Теперь продублируйте эту голову восемь раз и затем разместите их прямо по линии под первым овалом. Смотрите! Вы только что поняли высоту вашего персонажа. Обычно размер головы человека может «поместиться» в тело восемь раз (не считая голову), иногда семь, но не считая ноги. Последний (где были бы ноги) самый раздражающий. Если персонаж прыгает и его стопы направлены вниз, вы бы нарисовали целый овал для них, но так как он стоит, нарисуйте половину.

Чтобы не рисовать просто линии, скопируй второй овал сверху (шею) дважды и расположи их по обе стороны. Это будут плечи, и чтобы понять, где они должны располагаться, расположите их между вторым и третьим кругами по высоте. Это не только поможет определить высоту и ширину плеч, но но и отметить места, где руки соединяются с плечами благодаря отступам для челюстей на «голове».

Чтобы закончить, мы сформируем треугольник для определения грудной клетки. Использование линию ширины плеча, которую мы только что создали, нарисуйте две диагональные линии, соединяющиеся  друг с другом в середине пятого овала. Мы получили классную основу для грудной клетки.


Шаг 2: База тела: руки, ноги и кисти

Используя диагональные линии треугольника торса, вы можете определить приблизительную длину руки. Итак, нарисуйте линию над одной из двух диагональных линий грудной клетки, а затем настройте их так, чтобы они отклонялись наружу и соединяли верхнюю точку с кривой плеча, повторяйте тоже самое с другой стороны, и как только это получится, теперь у вас есть длины рук (не считая ладоней).

Необычно, что вы используете ту самую линию для определения бедер. Итак, дублируйте линию руки снова и добавьте бедра. Чтобы судить о том, где они должны начинаться, разрезайте четвертую голову пополам и используйте центральную линию, чтобы прикрепить к ней верхние точки бедер. Дублируйте эти линии и прикрепите их к нижним точкам бедер. Поскольку они расходятся наружу, они не будут очень полезны в качестве референсов ног, нам нужны прямые линии. Но, наклонные линии помогут нам судить, какой длины должна быть прямая линия, поэтому нарисуйте прямую линию от верхней точки до нижней, которая будет такой же длины, как наклонные линии, а затем удалите их!

Подсказки для ладоней и ступней: ладонь примерно такая же, как и ваше лицо, и это почти применимо и к ступням. Ладонь обычно имеет тот же размер, что и ступня без пальцев. Поэтому, если вы нарисуете прямую линию через одну из голов с одинаковой высотой, а затем прикрепите их к линиям рук, у вас будет хорошая база для рук. Так как ноги стоят на земле в этой позиции, они были включены в линии нижней ноги. Закончив это, мы сможем начать формировать типы тел!


Шаг 3: Худая женская фигура

Я буду игнорировать ноги и руки, сосредоточившись на верхней части тела только потому, что эти слова говорят сами за себя. Поскольку этот тип тела по существу имеет наименьшую плоть, мы хотим использовать острые фигуры, чтобы помочь определить его, поскольку кости виднее. Мы будем использовать два тонких горизонтально расположенных прямоугольника, чтобы помочь нам нарисовать бедра и область грудной клетки/грудь, а затем более широкий и длинный прямоугольник, установленный вертикально между двумя горизонтальными (см. Снимок экрана). Как только вы нарисуете это, мы поместим его в нашу базу тела. Вы хотите, чтобы нижний край нижнего прямоугольника касался линии промежности, а верхний край верхнего прямоугольника прорезал середину области плеча. Теперь у вас есть приблизительная высота для груди и ширины бедра, а прямоугольник посередине будет служить референсом для формы желудка.

Вы можете дублировать основание тела с прямоугольниками в слой, а затем опустить непрозрачность на нем, чтобы вы могли вытащить грудь тела поверх него. Это будет грубость, что поможет вам, когда вы снова нарисуете его, чтобы создать свою окончательную версию типа тела.

Есть несколько вещей, которые могут помочь при рисовании поверх прямоугольников и основы тела. Вы хотите сделать бедра острыми / острыми, а линия, соединяющая бедро с бедрами, должна изогнуться внутрь перед тем, как поклониться бедрам, это поможет немного улучшить острые бедра. В худом теле, как правило, очень выражена грудная клетка, если вы хотите нарисовать ее заметнее, вы можете зайти так далеко, как нарисовать три маленькие линии прямо под грудями, чтобы кости показывались сквозь плоть. Подобно бедрам, плечи будут острыми, так же, как и локти и колени. В противном случае редко можно увидеть худого человека с сладострастной грудью, поэтому следуя этому, вы должны убедиться, что внешняя линия груди находится внутри контура груди.


Спортивная женская фигура

Этот тип тела в женской серии является одним из тех редких случаев, когда мы повторно используем треугольную форму, созданную в основании, чтобы определить грудную клетку. Когда вы посмотрите на спортивных женщин, вы заметите, что их бедра очень узкие по сравнению с шириной плеч, это связано с тем, что мышцы наращиваются и выглядят более заметно на плечах и руках. В принципе, эта кривая, которая обычно начинается вокруг талии и в области тазобедренного сустава, начинается в этом случае выше. Он начинается прямо под грудной клеткой, и вместо того, чтобы изогнуться внутрь, чтобы определить талию, линия более прямая. Поэтому, хотя обычно это хороший план для округлых / изогнутых / гладких линий на женской фигуре, с атлетическим типом тела мы должны использовать более острые края (как это было сделано с худой фигурой), и прямые линии.


Шаг 5: Подтянутая женская фигура

Для этой фигуры мы будем использовать неправильные четырехугольники (см. Снимок экрана). Начните с рисования верхней части, сделав нижнюю линию линии короче верхней, а затем продублируйте ее, зеркально отразите ее вертикально и поместите дубликат под первым. Выбрав оба из них, мы поместим их поверх скелета, убедившись, что верхняя линия верхнего неправильного четырехугольника выровнена с плечами. Теперь мы хотим нарисовать тело поверх этого, следуя форме, которую нам дают две формы. Некоторые вещи, о которых следует помнить при этом, — то, что в подтянутом теле ширина плеча обычно такая же, как бедра, и, хотя талия, конечно, менее широкая, не должно быть вопиющего отступа. В отличие от предыдущих двух типов тела, внешняя линия груди касается контура грудной клетки или грудной клетки, а не втягивается внутрь. И то, что также отличается, заключается в том, что здесь мы не хотим рисовать острые края или очень прямые линии, так как обычно подтянутые фигуры имеют гладкие мышцы.

Прежде чем дублировать свой набросок и рисовать чистую версию поверх нее, есть еще одна вещь, которую мы можем сделать, чтобы более четко определить этот тип тела. Позвольте поясу быть длиннее, чем другие типы тела, поэтому выберите весь рисунок, а затем растяните его вверх (это должно работать отлично, так как вы не должны растягивать его так сильно, что он будет в диспропорции тела). В противном случае вы также можете отсоединить верхние части тела от нижней части тела, а затем добавить больше длины вручную на талию, вытягивая длинные линии.


Шаг 6: Женская фигура «Груша»

Груши довольно легко рисовать, но если у вас есть проблемы с правильной настройкой, не стесняйтесь использовать запасное изображение, чтобы помочь вам. Эта фигура очень забавна, потому что она явно отличается от других. Как только вы нарисуете грушу и поместите ее поверх каркаса (верхняя часть груши должна совпасть с высотой плеча/ворота), вы заметите, что верхняя часть груши более тонкая, чем оригинальная ширина ребер, которую мы нарисовали. Это прекрасно, поэтому мы используем эти фигуры, чтобы помочь нам в этом. Когда вы нарисуете этот тип тела, вы не захотите, чтобы область грудной клетки была такой же тонкой, как верхняя часть груши, но вы и не захотите сделать ее такой же широкой, как ширина реберки скелетного каркаса, вместо этого нацелитесь на среднюю точку между каркас скелета и контуром верхней части груши. Но вы хотите следить за контуром нижней части груши, как есть. В этом типе тела ширина тазобедренного сустава шире плеч и, как и в подтянутой фигуре, контур груди касается груди.

Другая особенность этого типа тела по сравнению с предыдущим заключается в том, что мы хотим определить животик, вычерчивая изогнутые линии в пределах талии. Как только вы получите приблизительный эскиз типа тела, продублируйте и очистите его! Если необходимо, например, в подтянутой фигуре, вы можете позволить увеличить длину талии.


Шаг 7: Гитара / Песочные часы 

А здесь мы хотим использовать гитару как форму, чтобы помочь нам с этим типом фигуры! Это также часто называют фигурой песочных часов. Вы также можете использовать цифру 8, если у вас возникли проблемы с рисованием гитары, но если я решил не использовать номер 8 в качестве референса, это потому, что у гитары есть идеальная кривая, чтобы помочь нам нарисовать линию талии. Итак, как только вы нарисуете гитару или цифру 8 с некоторым пространством между верхним и нижним кругами (чтобы определить талию), на скелете, это те вещи, которые вы хотите иметь в виду, когда вы создаете тело. В отличие от груши и спорт фигуры, у гитары есть короткая талия, но линии, которые мы будем рисовать, чтобы определить ее, очень изогнуты (внутрь), ее можно преувеличивать. Нарисуя более короткую талию, вы обнаружите, что грудь и нижняя часть тела станут более полными. В отличие от груши, плечи и бедра гитарной фигуры имеют ту же самую ширину, и контур груди превосходит контур грудной клетки. Так как это извилистая фигура, мы хотим убедиться, что все линии гладкие и округлые, избегая слишком большого определения мышц, и мы хотим намекнуть на животик, как и на фигуре груши.


Шаг 8: Пышные формы

Чтобы создать этот тип фигуры, мы будем использовать неправильные четырехугольники, которые мы сделали для спортивного тела и гитару для гитары. Форма гитары поможет нам нарисовать пышную форму тела, тогда как неправильные четырехугольники помогут нам с контуром талии. Как только вы разместите обе фигуры на скелете (см. Снимок экрана), начните с формирования фигуры. Подобно фигуре гитары, плечи и бедра имеют одинаковую ширину, контуры груди превосходят контуры грудной клетки, а нижняя часть очень закруглена и гладкая. Затем, в отличие от фигуры гитары, талия длиннее, и мы хотим разорвать мгновенное соединение с талии на дно, добавив другую кривую (верхняя кромка нижнего неправильного четырехугольника), которая поможет определить ручки любви, пышное дно и округлый животик.

Чтобы закончить его, обязательно нарисуйте линии, чтобы определить живот, позволяя им быть ближе к контурам талии / бедра / бедра. И закончим с дамами, давайте посмотрим на парней.


Шаг 9: Стройная фигура мужчины

Хотя большинство мышц и определение животика в женских фигурах применяются и к мужской фигуры, треугольная форма возвращается в каждом типе мужского тела, и даже несмотря на то, что мы будем смягчать некоторые линии и кривые с несколькими фигурами, мы хотим убедиться, что линии прямые/острые. Именно поэтому мы будем использовать прямоугольники и квадраты, чтобы помочь нам сформировать эти типы фигур вместе с треугольником.

Для худой фигуры мы снова используем треугольную форму, которую мы создали для скелета, и, кроме того, мы применим некоторые прямоугольники и квадраты, чтобы помочь нам дальше. Верхнюю часть треугольника следует привести в соответствие с плечами, и нижную точку следует привести в соответствие с промежностью. Теперь для помещения квадрата. Нарисуйте квадрат размером  как в верхней строке треугольника (удерживая shift + alt, так он становится идеальным квадратом и не деформируется). Дублируйте этот квадрат и поместите его прямо под верхним, а затем приступайте к рисованию прямоугольника, который имеет ширину, равную квадратам, но только половину размера на высоте квадратов. После этого удалите средний квадрат, выберите верхний квадрат и нижний прямоугольник и поместите их на свой скелет, выровняв верхнюю линию квадрата с верхней линией треугольника.

Квадрат — это то, что поможет вам определить ширину груди, и прямоугольник поможет вам с шириной бедра. Затем появляется треугольник, где он касается грудной клетки и талии. Как и в случае с тонкой женской фигурой, мы хотим убедиться, что все края этой фигуры острые и заостренные. Чтобы помочь отличить грудную клетку от талии, вы можете нарисовать небольшой отступ, который определяет нижний край грудной клетки. Линии треугольника помогут вам с шириной грудной клетки и талии, но убедитесь, что они выгибаются назад, чтобы соединить линии с бедрами, которые вы нарисовали с помощью прямоугольника.

Поскольку это худая фигура, мы можем подчеркнуть некоторые области, такие как грудина, которая будет расположена в нижней строке квадрата. Вы можете нарисовать вверх ногами V для создания грудины. И чтобы подчеркнуть соединение с нижнего животика на промежность, вы можете использовать линии треугольника, чтобы помочь вам нарисовать форму V, создаваемую этой зоной. Если вы хотите взять его дальше, вы можете нарисовать три маленькие строки прямо под грудью (ниже нижней границы квадрата), чтобы показать ребра.


Шаг 10: Мускулистая мужская фигура 

Для мышечного тела мы снова будем использовать треугольник (как и в каждом мужском типе тела) и создать два прямоугольника. Вы можете использовать прямоугольник, сделанный для худой фигуры на предыдущем шаге. После того, как вы дублируее прямоугольник, готовый к использованию на теле, захватить любой угол и поверните его так, чтобы он встал на вертикальный угол, а не горизонтальный. Используйте нижнюю точку треугольника, чтобы определить, куда будет идти нижняя грань линии прямоугольника, и центрируйте ее поверх этого. Как только это завершите, дублируйте прямоугольник, поверните его назад под горизонтальным углом и поместите его в центр вертикального прямоугольника (создайте знак «+»).

Верхняя часть треугольника — это то, что поможет вам нарисовать контур грудной клетки и груди, а горизонтальный прямоугольник — это то, что поможет вам нарисовать квадратный желудок (нижняя линия этого прямоугольника — это место, где начнутся бедра). Вертикальный прямоугольник — это тот, который покажет, куда пойдет пресс.

Другие вещи, которые вы хотите позаботиться в этом типе фигуры, — это кривая плечевой области идущая вверх прямо перед тем, как они вернутся. Линия V, показанная на нижнем животике в области промежности, может быть почти соединена с бедрами. Это позволит мускулистому животику выделяться больше. Затем, чтобы закончить его, вы можете нарисовать некоторые прямые линии, чтобы определить грудь, придав ей «выточенный» вид.


Шаг 11: Спортивная фигура мужчины

Атлетическая фигура точно такая же, как и мускулистая. Так дублируйте мышечную фигуру, а затем удалите пресс / 6 штук. Чтобы завершить эту фигуру, уменьшите кривую в области плеча, чтобы удалить там определённые мышц. Если вы обнаружите, что грудная клетка слишком большая, уменьшите ее, перемещая эти строки немного внутрь!


Шаг 12: Подтянутая фигура мужчины

Здесь мы снова начнем с скелета, поэтому, разместив на нем треугольник, как это было сделано с каждой мужской фигурой, мы собираемся добавить фигуру, которую мы фактически использовали на спорт женской фигуре на ранних этапах. Дублируйте нижний неровный четырехугольник и поместите его так, чтобы нижняя кромка совпадала с нижней точкой треугольника. Я нахожу этот рисунок самым легким, поскольку треугольник является точным контуром для грудной клетки, грудной клетки и талии, а неправильный четырехугольник — это точный контур, который вы хотите использовать, чтобы создать начальную точку бедер, которые затем соединяются с верхней частью бедер ,

Как ни странно, V, расположенный в нижней области живота / промежности, очень определен в этом типе тела, но пресс нет, и вы хотите уменьшить определение в груди, чтобы сделать его более гладким.


Шаг 13: Гладкая мужская фигура 

Дублируйте спорт фигуру. Затем дублируйте прямоугольник, который мы создали для худой фигуры, и поместите его так, чтобы нижняя строка прямоугольника совпадала с начальной точкой бедер. Единственное, что вам нужно изменить здесь, это контур, который определяет талию. Вместо того, чтобы мгновенно подключить бедра и двигаться вниз, чтобы сформировать бедра, мы хотим создать небольшую закругленную кривую, изгибающуюся наружу, перед тем, как округлить назад, чтобы соединиться с бедрами. Это даст пышный аспект животика! Удалите линию V, созданную для фигуры тонированного тела, и вместо определения груди с вертикальными линиями мы создадим горизонтальные, которые показывают, где находится нижний край груди. Вы можете слегка нарисовать их, как мы это делали для животика, чтобы показать, что область более легкая.


Шаг 14: Пышная мужская фигура

Здесь мы можем использовать гладкую фигуру в качестве отправной точки. Дублируйте его, а затем начните с плеч. До сих пор мы их не трогали, кроме того, чтобы изогнув их, чтобы показать больше мышц. В этом случае мы собираемся удалить отступ, который определяет соединение между шеей и плечом и позволяет им соединяться вместе в одну плавную линию. Затем линия груди, просто выберите те, которые вы сделали для гладкой фигуры, и немного опустите их, чтобы показать, что больше объема.

Затем, чтобы завершить этот тип фигуры, мы хотим сформировать животик. Вы можете нарисовать овал, чтобы помочь вам, верхняя кривая должна быть жесткой линии грудной клетки, тогда как нижняя кривая должна выровняться примерно до начальной точки бедер. Затем внешние линии должны быть немного шире, чем ширина тазобедренного и плечевого суставов, как в чувственном мужском типе тела, животик шире бедра и плеча.


Заключение

Я надеюсь, что это было продуктивно и может быть полезно, когда вы создадите свой следующий вектор. Теперь, когда вы можете рисовать различные типы тела, возможно, попробуйте более динамичные фигуры для создания движения и действия на ваших рисунках. Проверьте уроки о линии действий и два можно технику, чтобы узнать больше об этом. Счастливого творчества!

Типы телосложения | Полезная информация

Типы телосложения также называют соматотипами людей, у которых нет научных обоснований. Одна из реалистичных теорий в мире фитнеса – что люди имеют различные типы телосложения: мезоморфы, эктоморфы, эндоморфы. Они по-разному худеют, набирают жир, мышечную массу и по-разному реагируют на одни и те же продукты. Впервые типы телосложения были описаны профессором Уильямом Шелдоном еще в 1937 году.

Типы телосложения

С одной стороны, мы все одинаковые: две руки, две ноги, одна голова и т.д. Но с другой стороны, мы все по-разному реагируем на одни и те же продукты питания, на калорийность и различные вещества. Так же на людей по-разному воздействуют и физические нагрузки. Поэтому при кажущейся схожести людей, каждый организм уникален. И три типа – это всего упрощенная попытка систематизации этих различий. Чаще всего, тело представляет собой смесь всех трех типов с доминированием одного из них.

Типы телосложения – это комбинация строения костей, их плотности и мускулатуры. А так же гормонов и работы некоторых ферментов. Эти параметры заложены генетически при рождении.

Никакое количество упражнений не превратит короткие ноги в длинные. Потому что ширина бедер, плеч и размеры костей неизменны. Если вы склонны набирать вес, то эта склонность всегда будет с вами. Но при должном внимании к питанию и физическим нагрузкам, вы вполне можете влиять на свой внешний вид.

Знание своих особенностей позволяет вам реально оценивать, чего можно достичь и сколько усилий придется для этого приложить. Максимально использовать природные данные – это более эффективный путь к идеальному телу, чем мечты о превращении в другого человека.

Эндоморфы.

Основные характеристики:

— Плотное тело с округлыми формами.

— Легко набирает жировую и мышечную массу.

— Низкий рост.

— Тяжело сбрасывает вес.

— Плохо выраженная мускулатура.

— Эндоморфы чаще других типов имеют лишний вес, даже потребляя при этом меньше калорий.

Известно, что избытки жировой ткани появляются, когда приход энергии больше, чем расход. Ряд исследований, говорит о том, что некоторые люди изначально имеют сниженную чувствительность к инсулину и лептину. Такое явление называется резистентностью. Судя по всему, эндоморфы и могут быть теми, кто обладает большей вероятностью развития этой особенности.

Эндоморф нуждается в относительно небольшом количестве углеводов. Гораздо лучше его организм воспримет энергию из жиров. При составлении рациона делайте ставку на пониженное количество углеводов и повышенное содержание жиров, но не уходя слишком далеко от общих рекомендаций.

Эндоморфам нужно избегать быстрых диет и резкого урезания потребляемых калорий – это лишь снизит уровень обмена веществ.

В процессе силовых тренировок эндоморфы с легкостью набирают вес. Однако организм эндоморфа склонен делать запасы. Поэтому увеличение веса происходит не только за счет набора мышечной массы, но и частично за счет увеличения жировой прослойки.

Чтобы свести набор жировой прослойки к минимуму, тренировки необязательно должны включать в себя кардионагрузки наравне с силовыми упражнениями.

Некоторые люди биологически предрасположены к более низкой повседневной активности – и многие эндоморфы как раз из таких. Поэтому им важно больше двигаться помимо тренировок – ходить пешком, не пользоваться лифтом и т. д.

Такой тип телосложения, как правило, обладают мягкими гармоничными очертаниями фигуры, женщины от природы наделены прекрасными формами. Приобретя устойчивые привычки здорового питания и физической активности, люди этого типажа без большого труда могут поддерживать стабильный вес и стройность.

Мезоморфы.

Основные характеристики:

— Атлетичны.

— Крепкое телосложение.

— Хорошо очерченный мышечный рельеф.

— Прямоугольная фигура.

— Легко набирает мышечную массу.

— Набирает вес легче, чем эктоморф.

У мезоморфов крупная кость, большая мышечная масса и крепкое телосложение. Обычно они довольно атлетичны. Это идеальное телосложение для бодибилдинга и многих других спортивных дисциплин. Людям с этим типом телосложения относительно просто набрать и сбросить массу.

Чаще всего мезоморфы имеют нормальный показатель ИМТ и лишь некоторые из них страдают лишним весом.

Этот типаж лучше всего реагируют на силовые тренировки. Поэтому увеличение мышечной массы у них происходит довольно быстро, особенно у новичков. Обратная сторона медали заключается в том, что жировая масса набирается с аналогичной скоростью.

Женщины – мезоморфы должны осторожно подходить к выбору тренировок. Следует учитывать свое строение, чтобы не набрать большие объемы мышечной массы.

Если вы мезоморф и ваша цель убрать не только жировую прослойку, но и объемы, стоит сфокусироваться на питании и кардионагрузках. Когда лишний жир ушел, можно добавить силовые тренировки, в том числе на проблемные зоны.

Питание мезоморфа должно быть максимально сбалансированным – разделите источники энергии примерно в равных пропорциях между всеми макронутриентами.

Другая проблема, с которой сталкиваются женщины-мезоморфы в своем желании убрать объемы, — ограничение рациона и перетренированность, что приводит к чрезмерной потере жировой массы и физиологическим последствиям. Женщины изначально должны иметь более плотную жировую прослойку, чем мужчины, так как это необходимо для репродуктивной функции. Даже с очень маленькой жировой прослойкой женщины – мезоморфы не будут выглядеть «худышками» — у них более крупная кость и выраженные мышцы, которые будут еще заметнее при низком проценте жира.

Силовые тренировки и работа с весами еще больше подчеркнут мускулистое строение мезоморфа. Это идеально для профессиональных спортсменов (которые, к слову сказать, обычно очень успешны), но вряд ли подойдет обычным женщинам, желающим улучшить свой внешний вид.

Эктоморфы.

Основные характеристики:

— «Хрупкое строение».

— Классические «худыши», тяжело набирающие вес (как жир, так и мышечную массу).

— Плоская грудь.

— Узкие плечи (но не всегда).

— Небольшая мышечная масса.

— Повышенный базовый обмен веществ.

Эктоморф – это типичный «дрыщ», будь то мужчина или женщина. Тело эктоморфа имеет легкое строение с мелкими суставами и небольшой мышечной массой, длинными конечностями, вытянутыми мышцами и длинными плечами. Чаще всего вес эктоморфов в норме или ниже нормы.

Какой тип телосложения наименее подвержен набору веса  благодаря мышечному, более высокому базовому обмену веществ, гормональному статусу и повышенной повседневной активности.

Даже если эктоморф будет иногда переедать, он вряд ли наберет вес. Это случится в том случае, если переедание будет систематическим, а рацион – не слишком здоровым. Чтобы увеличить мышечную массу, эктоморфам необходимо большее количество калорий и тщательный выбор продуктов в меню.

Эктоморфы тяжело набирают вес. Тренировки для этого типа должны быть короткими и интенсивными с фокусом на основных группах мышц.

Базу питания для человека с этим типажом должны составлять углеводы. Так как их высокий уровень обеспечит стабильные запасы гликогена и предотвратит распад мышечной ткани. По той же причине стоит есть незадолго до сна. При этом белки и жиры не стоит уменьшать ниже рекомендуемых минимальных норм.

Набор массы для эктоморфов может стать тяжелой задачей, но при правильном рационе и тренировках это возможно.

Заключение

На самом деле, типов телосложения ровно столько, сколько людей на свете. И теория типов телосложения – это хорошая точка отсчёта для изучения своего организма. Самое важное, что вы можете сделать для своего тела, — реально оценить исходные данные, знать свои особенности и целенаправленно идти к своему максимуму.

Как рисовать разные типы телосложения для мужчин и женщин

В прошлом месяце мы говорили о том, как рисовать разные выражения и эмоции. В этом уроке я покажу вам полезные рекомендации, которым вы можете следовать, чтобы рисовать общие типы тела для мужчин и женщин. Мы будем использовать простые фигуры, чтобы нарисовать тело поверх него, такие как прямоугольники, треугольники и неправильные четырехугольники.

Мы начнем с шести типов женского телосложения, а затем перейдем к шести типам мужского телосложения.


Шаг 1: Основание корпуса: высота и ширина плеч

Прежде чем мы начнем рисовать типы телосложения, мы начнем с создания основы, которую мы будем конкретизировать с помощью типов телосложения в следующих шагах.

Начните с рисования головы, простого овала с небольшими углублениями вокруг области челюсти, чтобы выделить ее немного больше. Самое замечательное в иллюстраторе то, что вы можете добавлять опорные точки, поэтому, если вы добавите две, которые находятся примерно на верхнем краю линии подбородка, вам нужно будет только слегка подтолкнуть их внутрь, чтобы определить отступ челюсти.

Теперь продублируйте эту голову восемь раз, а затем поместите их по прямой линии под оригинальной формой головы, которую вы нарисовали. Смотри! Вы только что выяснили рост вашего персонажа с этим.Как правило, размер человеческой головы может уместиться восемь раз (исключая голову) в человеческом теле, иногда лучше семь, но в этом случае исключаются ноги. Последний (там, где будут ноги) раздражает больше. Скажем, персонаж прыгает и его/ее ноги направлены вниз, вы бы использовали всю голову, чтобы определить длину, но, если он/она стоит, ступни на земле, разрежьте голову пополам, чтобы определить высоту.

Чтобы у вас было больше, чем прямая линия, дважды продублируйте вторую голову вверху (в области шеи) и поместите их по обе стороны от второй головы.Это определит ширину плеч, но чтобы было немного проще выяснить, где они должны начинаться, опустите два дубликата вниз, чтобы их верхний край совпал с серединой этой второй головы (нарисуйте линию, чтобы разрезать ее). в двух, если нужно). Это не только помогло определить высоту и ширину плеч, но формы головы, которые мы используем, только что создали кривую плеча, которая соединяет руки для вас.

Чтобы закончить, мы собираемся сформировать треугольник, чтобы обозначить грудную клетку.Используя только что созданную линию ширины плеч, нарисуйте две диагональные линии, соединяющиеся сзади друг с другом в середине пятой головы. У нас есть отличная ссылка на грудную клетку.


Шаг 2: Основа тела: руки, ноги и кисти

Используя диагональные линии треугольника грудной клетки, вы можете вычислить с его помощью примерную длину руки. Итак, нарисуйте линию над одной из диагональных линий грудной клетки, а затем настройте их так, чтобы они изгибались наружу и соединяли верхнюю точку с изгибом плеча, повторите то же самое с другой стороны, и как только это будет завершено, у вас теперь есть длина рук (руки не не включены).

Причудливая деталь заключается в том, что вы используете именно эту линию, чтобы обозначить бедра. Итак, снова продублируйте линию рук и присоедините бедра. Чтобы определить, где они должны начинаться, разрежьте четвертую голову пополам и используйте центральную линию, чтобы прикрепить к ней верхние точки линий бедер. Дублируйте эти линии и прикрепите их к нижним точкам линий бедер. Так как они изгибаются наружу, они не будут очень полезны в качестве ориентиров для голени, нам нужны более прямые линии. Но изогнутые линии помогут нам оценить, насколько длинной должна быть прямая линия, поэтому нарисуйте прямую линию от верхней точки до нижней, которая имеет ту же длину, что и изогнутые линии, а затем удалите изогнутые!

Советы по рукам и ногам: Рука примерно такой же длины, как ваше лицо, и это почти применимо и к ногам.Рука, как правило, такого же размера, как ваша нога без пальцев. Поэтому, если вы проведете прямую линию через одну из голов одинаковой высоты, а затем соедините их с линиями рук, у вас будет хорошая основа для рук. Поскольку в этой базе ступни представлены плоско на земле, они были включены в линии голени. Сделав это, мы можем начать формировать типы телосложения!


Шаг 3: Стройная женщина

Я буду игнорировать ноги и руки, сосредоточившись только на верхней части тела, так как они говорят сами за себя.Так как этот тип телосложения по сути имеет наименьшее количество плоти, мы хотим использовать формы с острыми краями, чтобы помочь определить его, поскольку кости видны более заметно. Мы будем использовать два тонких горизонтально расположенных прямоугольника, которые помогут нам нарисовать бедра и область грудной клетки/грудной клетки, а затем более широкий и длинный прямоугольник, расположенный вертикально между двумя горизонтальными прямоугольниками (см. скриншот). Как только вы нарисуете это, мы поместим его в основу нашего тела. Вам нужно, чтобы нижний край нижнего прямоугольника касался линии промежности, а верхний край верхнего прямоугольника проходил через середину области плеча.Теперь у вас есть приблизительная высота груди и ширина бедер, а прямоугольник посередине будет служить ориентиром для формирования живота.

Вы можете продублировать основу тела с прямоугольниками в слой, а затем уменьшить непрозрачность на нем, чтобы вы могли нарисовать черновик тела поверх него. Это будет набросок, который затем поможет вам, когда вы снова нарисуете поверх него, чтобы создать окончательную версию типа тела.

Есть несколько вещей, которые могут помочь при рисовании поверх прямоугольников и основы тела.

Вы хотите, чтобы бедра были заостренными/острыми, а линия, соединяющая бедро с бедром, должна изгибаться внутрь, прежде чем изгибаться вместе с бедром, это поможет немного лучше обозначить бедра с острыми краями. В худощавом типе телосложения грудная клетка обычно также присутствует, если вы хотите пойти дальше, вы можете нарисовать три маленькие линии прямо под грудью, чтобы кости были видны сквозь плоть. Как и бедра, плечи будут иметь острые края, то же самое касается локтей и коленей.В противном случае редко можно увидеть стройного человека с пышной грудью, поэтому после этого вы должны убедиться, что внешняя линия груди находится в пределах контура груди.


Этап 4: Спортивная фигура, женщина

Этот тип телосложения в женской серии является одним из тех редких, где мы повторно используем треугольную форму, созданную в основании, чтобы обозначить грудную клетку. Когда вы посмотрите на спортивных женщин, вы заметите, что их бедра очень узкие по сравнению с шириной плеч, это связано с тем, что мышцы нарастают и более заметны в плечах и руках.

По сути, эта кривая, которую вы обычно найдете, начинается в области талии и бедер, в данном случае начинается выше. Он начинается прямо под грудной клеткой и вместо того, чтобы изгибаться внутрь, чтобы определить талию, линия более прямая. Таким образом, хотя обычно неплохо рисовать округлые/изогнутые/плавные линии на женской фигуре, для спортивного типа телосложения мы хотим использовать более острые края (как мы сделали с стройной фигурой), но также и прямые линии.


Шаг 5: тонированная женская фигура

Для этой фигуры мы будем использовать неправильные четырехугольники (см. скриншот).Начните с рисования верхнего, сделав линию нижнего края короче верхней, а затем продублируйте его, отразите вертикально и поместите дубликат под первым. Выбрав оба из них, мы поместим их поверх скелета, убедившись, что верхняя линия верхнего неправильного четырехугольника совмещена с плечами. Теперь мы хотим нарисовать тело поверх этого, следуя форме, которую дают нам эти две формы.

При этом нужно помнить о некоторых вещах: у подтянутого типа телосложения ширина плеч обычно равна ширине бедер, и хотя талия, конечно, менее широкая, не должно быть вопиющего углубления.В отличие от двух предыдущих типов телосложения, внешняя линия груди касается контура грудной клетки/груди, а не втягивается внутрь. И что также отличает его, так это то, что здесь мы не хотим рисовать какие-либо острые края или очень прямые линии, поскольку обычно тонированные фигуры имеют гладкие мышцы.

Прежде чем вы продублируете свой образец и нарисуете чистую версию поверх него, мы можем сделать еще одну вещь, чтобы более четко определить этот тип тела. Позвольте талии быть длиннее, чем у других типов телосложения, поэтому выберите всю фигуру, а затем растяните ее вверх (это должно сработать идеально, так как вы не должны растягивать ее настолько, чтобы она диспропорционировала тело).В противном случае вы также можете отделить линии верхней части тела от нижней части тела, а затем вручную увеличить длину самой талии, нарисовав более длинные линии.


Шаг 6: фигурка груши, женщина

Груши довольно легко рисовать, но если у вас есть проблемы с правильной формой, не стесняйтесь использовать стоковое изображение, чтобы помочь вам. Эта фигурка очень забавная, потому что она явно отличается от других. После того, как вы нарисовали грушу и поместили ее поверх скелета (верхняя часть груши должна совпадать с высотой плеча/ключицы), вы заметите, что верхняя часть груши намного тоньше, чем исходная грудная клетка, которую мы нарисовали.Это нормально, именно поэтому мы используем эти формы, чтобы помочь нам пройти через это. Когда вы рисуете этот тип телосложения, вы не хотите делать область груди такой же тонкой, как вершина груши, и не хотите делать ее такой же широкой, как исходная ширина грудной клетки скелета, вместо этого стремитесь к средней точке между каркас грудной клетки и контур верхушки груши. Но вы хотите следовать контуру нижней части груши, как есть. В этом типе телосложения ширина бедер шире плеч, и, как и в подтянутой фигуре, контур груди касается линии груди.

Еще одно отличие этого типа телосложения от предыдущего заключается в том, что мы хотим определить живот, рисуя изогнутые линии внутри линий талии. Получив примерный набросок типа тела, продублируйте и очистите его! При необходимости, например, для подтянутого типа телосложения, вы можете увеличить длину талии.


Шаг 7: Фигурка гитары/песочных часов, женщина

Итак, здесь мы хотим использовать гитару в качестве формы, чтобы помочь нам с этим типом тела! Эту фигуру также часто называют песочными часами.Вы также можете использовать цифру 8, если у вас возникли проблемы с рисованием гитары, но если я решил не использовать цифру 8 в качестве эталона, это потому, что гитара имеет идеальную кривую, которая помогает нам нарисовать линию талии. Итак, после того, как вы нарисовали гитару или цифру 8 с некоторым пространством между верхним и нижним кругом (чтобы учесть талию), на скелете вы должны помнить об этих вещах, когда будете формировать. из типа телосложения. В отличие от груши и тонированной фигуры, у гитары короткая талия, но линии, которые мы нарисуем, чтобы определить ее, очень изогнуты (внутрь), это нормально преувеличивать.Нарисовав более короткую талию, вы обнаружите, что грудь и нижняя часть тела будут казаться более полными. В отличие от груши, плечи и бедра фигуры гитары имеют одинаковую ширину, а контур груди превосходит контур груди. Так как это пышная фигура, мы хотим убедиться, что все линии плавные и округлые, избегая слишком сильного определения мышц, и мы хотим также намекнуть на живот, как мы сделали с фигурой груши.


Шаг 8: Сладострастная женская фигура

Чтобы создать этот тип корпуса, мы будем использовать неправильные четырехугольники, которые мы сделали для тонированного типа корпуса, и гитару для типа корпуса гитары.Форма гитары поможет нам нарисовать сладострастную форму тела, а неправильные четырехугольники помогут нам с контуром талии. После того, как вы поместили обе фигуры на скелет (см. снимок экрана), начните с формирования фигуры. Как и у фигуры гитары, плечи и бедра имеют одинаковую ширину, контур груди превосходит контур груди, а низ очень округлый и гладкий. Затем, в отличие от фигуры гитары, талия длиннее, и мы хотим разорвать мгновенную связь от талии к низу, позволив показать другую кривую (линия верхнего края нижнего неправильного четырехугольника), которая поможет определить любовные ручки, чувственный низ. и округлившийся животик.

В завершение нарисуйте линии, определяющие живот, чтобы они были близки к контурам талии/бедра/бедра. И это все для дам, давайте проверим парней.


Шаг 9: Стройный мужчина

В то время как большая часть мышц и живота в женских фигурах применима к мужским фигурам, треугольная форма возвращается в каждый тип мужского телосложения, и хотя мы смягчим некоторые линии и изгибы с помощью нескольких фигур, мы хотим убедиться, линии прямые/четкие.Вот почему мы будем использовать прямоугольники и квадраты, чтобы помочь нам сформировать эти типы тела вместе с треугольником.

Для тонкой фигуры мы повторно используем треугольную форму, которую мы сделали для скелета, и поверх этого мы применим несколько прямоугольников и квадратов, чтобы помочь нам в дальнейшем. Верхняя часть треугольника должна быть на уровне плеч, а нижняя точка должна быть на уровне промежности. Теперь о квадратном размещении. Нарисуйте квадрат такой же ширины, как верхняя линия треугольника (удерживайте Shift+Alt, чтобы он стал идеальным квадратом и не деформировался).Продублируйте этот квадрат и поместите его прямо под верхний, а затем нарисуйте прямоугольник такой же ширины, как и квадраты, но только вдвое меньше квадратов по высоте. После этого удалите средний квадрат, выберите верхний квадрат и нижний прямоугольник и поместите их на свой скелет, совместив верхнюю линию квадрата с верхней линией треугольника.

Квадрат поможет вам определить ширину груди, а прямоугольник поможет вам определить ширину бедер.Затем появляется треугольник, где он касается грудной клетки и талии. Как и в случае со стройной женской фигурой, мы хотим убедиться, что все грани этого типа телосложения острые и заостренные. Чтобы помочь отличить грудную клетку от талии, вы можете нарисовать небольшой выступ, определяющий нижний край грудной клетки. Линии треугольника помогут вам с шириной грудной клетки и талии, но обязательно изогните их назад наружу, чтобы соединить линии спины с бедрами, которые вы нарисовали с помощью прямоугольника.

Так как это стройная фигура, мы можем выделить определенные области, например, грудину, которая будет располагаться на нижней линии квадрата. Вы можете нарисовать перевернутую букву V, чтобы создать грудину. И чтобы подчеркнуть связь между нижней частью живота и промежностью, вы можете использовать треугольные линии, которые помогут вам нарисовать V-образную форму, которую создает эта область. Если вы хотите пойти дальше, вы можете нарисовать три маленькие линии прямо под грудью (ниже нижней линии квадрата), чтобы показать ребра.


Шаг 10: Мужская мускулатура

Для мускулистого типа телосложения мы снова используем треугольник (как и для каждого мужского типа телосложения) и создаем два прямоугольника. Вы можете использовать прямоугольник, сделанный для стройной фигуры на предыдущем шаге. После того, как вы продублировали прямоугольник, готовый к использованию на мускулистом типе тела, возьмите любой угол и поверните его так, чтобы он стоял под вертикальным углом, а не под горизонтальным. Используйте нижнюю точку треугольника, чтобы определить, куда пойдет линия нижнего края прямоугольника, и отцентрируйте ее поверх нее. После этого продублируйте прямоугольник, поверните его под горизонтальным углом и поместите в центр вертикального прямоугольника (создав знак «+»).

Верхняя часть треугольника — это то, что поможет вам нарисовать контур груди и грудной клетки, а горизонтальный прямоугольник — это то, что поможет вам нарисовать квадратный живот (нижняя линия этого прямоугольника — это место, где должны начинаться бедра). Вертикальный прямоугольник показывает, куда пойдет пресс.

Другие вещи, о которых вы должны позаботиться в этом типе телосложения, это изогнуть область плеч вверх прямо перед тем, как они соединятся с руками. Линия V, показанная внизу живота и области промежности, может почти соединиться с бедрами.Это позволит мускулистому животику выделиться больше. Затем, чтобы закончить, вы можете нарисовать несколько прямых линий, чтобы определить грудь, придав ей «точеный» вид.


Шаг 11: Спортивная фигура, мужчина

Атлетическая фигура точно такая же, как и мускулистая. Так что продублируйте мускулистую фигуру, а затем удалите контур пресса/6 пакетов. Чтобы завершить эту фигуру, уменьшите кривую в области плеч, чтобы убрать некоторые мышцы. Если вы обнаружите, что грудная клетка/грудь слишком велики, уменьшите их, немного сдвинув эти линии внутрь!


Шаг 12: Тонированная мужская фигура

Здесь мы снова начнем со скелета, поэтому, поместив на него треугольник, как мы делали с каждой мужской фигурой, мы добавим фигуру, которую фактически использовали на тонированной женской фигуре в предыдущих шагах.Дублируйте нижний неправильный четырехугольник и поместите его так, чтобы нижний край совпадал с нижней точкой треугольника. Я нахожу эту фигуру самой простой, поскольку треугольник — это точный контур груди, грудной клетки и талии, а неправильный четырехугольник — это точный контур, которому вы хотите следовать, чтобы создать начальную точку бедер, которые затем соединяются с верхней частью бедер. .

Как ни странно, буква V, расположенная в нижней части живота/промежности, очень выражена в этом типе телосложения, но пресс не таков, и вы хотите уменьшить четкость груди, чтобы она выглядела более гладкой.


Шаг 13: Самец с гладкой фигурой

Дублируйте тонированную фигурку. Затем продублируйте прямоугольник, который мы создали для стройной фигуры, и поместите его так, чтобы нижняя линия прямоугольника совпадала с начальной точкой бедер. Единственное, что вам нужно изменить здесь, это контур, определяющий талию. Вместо того, чтобы мгновенно соединять бедра и двигаться вниз, чтобы сформировать бедра, мы хотим создать небольшую закругленную кривую, изгибающуюся наружу, прежде чем закругляться назад, чтобы соединить заднюю часть с бедрами. Это придаст животику пышный вид! Удалите линию V, созданную для тонированной фигуры, и вместо того, чтобы определять грудь вертикальными линиями, мы собираемся создать горизонтальные, которые показывают, где находится нижний край груди. Вы можете слегка изогнуть их, как мы сделали для живота, чтобы показать, что эта область более пышная.


Шаг 14: Сладострастная мужская фигура

Здесь мы можем использовать гладкую фигуру в качестве отправной точки. Дублируйте его, а затем давайте начнем с плеч.До сих пор мы их особо не трогали, кроме того, что изогнули их, чтобы показать больше мускулов. В этом случае мы удалим отступ, определяющий соединение между шеей и плечом, и позволим им соединиться в одну плавную линию. Далее идет линия груди, просто выберите те, которые вы сделали для гладкой фигуры, и немного опустите их, чтобы показать, что объем больше.

Затем, чтобы завершить этот тип телосложения, мы хотим сформировать животик. Вы можете нарисовать овал, чтобы помочь вам, верхняя кривая должна плотно совпадать с линиями груди, а нижняя кривая должна выровняться примерно с начальной точкой бедер. Тогда внешние линии должны быть немного шире бедер и плеч, так как у сладострастного мужского типа телосложения животик шире бедер и плеч.


Заключение

Я надеюсь, что это было полезно и может быть полезно, когда вы будете создавать свой следующий вектор. Теперь, когда вы можете рисовать различные типы тел, возможно, попробуйте более динамичные формы, чтобы создать движение и действие в ваших рисунках. Ознакомьтесь с учебными пособиями о линии действия и технике двух банок, чтобы узнать больше об этом.Приятного творчества!

Так выглядит идеальный мужской тип фигуры

Важно то, что внутри, верно? Возможно. Но давайте будем честными с собой, иногда, просто иногда, мы хотели бы, чтобы нас вожделели. Или, по крайней мере, чувствовать себя желанной. Но понять, что женщины ищут в мужчинах, непросто. Впрочем, это пока.

Согласно данным и опросам, собранным Treadmill Reviews, 1000 американцев попросили составить список самых привлекательных типов телосложения по полу, которые они могли придумать.

Затем их данные были взяты и использованы для создания 3D-моделей, чтобы представить то, что опрошенные люди считают наиболее привлекательным. Ниже 6 футов? Наверное, сейчас лучше отвернуться.

Хуан Нахарро ХименесGetty Images

«Идеальный» мужчина

Средний «идеальный мужчина» будет чуть выше 6 футов ростом и весом 187 фунтов. Это примерно размер Брэдли Купера, Ченнинга Татума или Джерарда Батлера, если вам интересно.

Они также собрали данные о наиболее желаемых чертах тела и частях тела.

Хотите знать, получите ли вы оценку? Читать дальше.

NBCGetty Images

Тип кузова: 9019 Тип кузова:

Высота: 6 футов

Вес: 187 фунтов

Сундук: 41 дюйма

Талия: 33 дюйма

Упражнение: 33 дюйма

Упражнение: 7 часов в неделю

Самые желательные черты тела

Цвет волос: коричневый 42%; блондинка 22. 5%; черный 21%; красный 11%

Цвет глаз: голубой 35%; коричневый 26%; зеленый 22%; ореховый 10%

Тон кожи: светлый 35%; средний 33%; оливки 15%; светлый 10%; Коричневый 3.5%

Части тела Большинство привлекают до

Лицо: 33%

Bum: 21%

Bum: 21%

Сундук: 15%

Глаза: 10%

Ноги: 8%

Желудок: 3%

Мы не уверены, должны ли эта история и эти цифры заставить вас чувствовать себя лучше или хуже. И хотя мы не можем изменить форму вашего лица, мы, безусловно, можем помочь добавить несколько сантиметров к вашей груди, увеличить вашу попу , а даже сделать вас выше .Вы будете на полпути в мгновение ока.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти дополнительную информацию об этом и подобном контенте на сайте piano. io.

Вот как выглядит «идеальное мужское тело» в 19 странах мира

Некоторым женщинам, особенно американкам, нравятся резные и выточенные мужчины: руки и пресс римской статуи, V-образный живот куклы Кена и грубая внешность буквально любого члена Одиннадцати друзей Оушена .

Но это Америка. Путешествуйте по миру, и вы заметите, что идеальное мужское телосложение меняется в зависимости от того, кто его ищет. Некоторые женщины, например, откажутся от восьми кубиков в пользу парня размером с гризли с валунными плечами и подобием пивного живота. Другие же довольствуются обычным тощим парнем.

И у нас есть фотографии, подтверждающие это.

Британский медицинский интернет-сервис Superdrug Online Doctor (странное имя, как мы знаем) поручил графическим дизайнерам из 19 стран мира создать в Photoshop одно изображение мужчины, чтобы отразить то, что, по мнению дизайнеров, будет отражать предпочтения их страны.(Вдохновением для проекта послужила серия журналистки Эстер Хониг «До и после» 2014 года, в которой она попросила 25 дизайнеров со всего мира отретушировать ее фотографию в соответствии с местными стандартами красоты. )

Вот исходное фото, которое получили дизайнеры:

Так что нет, оригинальная «модель» не собирается выигрывать какие-либо соревнования по телосложению IFBB в ближайшее время.

Ниже приведены некоторые сводные данные из опроса Superdrug Online Doctor. Некоторые дизайнеры, например, в США, Египте и на Филиппинах, выбрали скульптурное телосложение.

 

Другие остались ближе к оригиналу, например, в Пакистане, Нигерии и Испании.

А Великобритания отличилась серьезным похуданием испытуемого, который, похоже, чудесным образом лишился любовных ручек и кишок.

Ознакомьтесь с полным списком со сравнениями на исходном сайте.
 

Чтобы получить доступ к эксклюзивным видео о снаряжении, интервью со знаменитостями и многому другому, подпишитесь на YouTube!

Три типа телосложения мужчин — Fit Desk Jockey

Довольно темная история

Три типа мужского телосложения эктоморф, мезоморф и эндоморф, которые ежедневно используются в фитнес-кружках, на самом деле являются системой классификации телосложения, разработанной Уильямом Гербертом Шелдоном, доктором философии (род. 1898 г. 1977). Другие фитнес-сайты не сообщают вам, что доктор Шелдон разработал эти классификации, фотографируя и измеряя поступающих первокурсников в несколько школ Лиги плюща с 1940-х по 1960-е годы. О, и я упоминал, что эти студенты были голыми?

В наши дни кажется совершенно удивительным, что такое исследование когда-либо было разрешено проводить, и еще более удивительным является то, что десятки тысяч студентов охотно (более или менее) участвовали в нем. Прибывших студентов попросили раздеться, а затем к их телам прикрепили булавки, прежде чем их сфотографировали обнаженными с трех разных ракурсов для того, что в то время называлось «фотографиями позы».

Истинная цель сбора данных заключалась в том, что д-р Шелдон намеревался использовать их для доказательства существования связи между формой тела человека и его характером (личностью). Его теория в конечном итоге превратилась в совершенно новую область, известную как конституциональная психология, в которой он описал эктоморфов как интровертов, вдумчивых и чувствительных; эндоморфы как расслабленные, комфортные и экстраверты; а мезоморфы — как уверенные, активные, напористые и, возможно, агрессивные.

Названия, которые сейчас так часто используются в кругах здоровья и фитнеса, произошли от трех первичных слоев зародышевых клеток очень раннего эмбриона.

Энтодерма – Внутренний слой Отвечает за создание всех дыхательных путей, за исключением носа, пищеварительного тракта, мочевого пузыря и уретры.

Мезодерма – Средний слой, мезодерма помогает создавать различные ткани и структуры организма, включая мышцы, хрящи, кости, соединительную ткань, а также сосудистую, репродуктивную и выделительную системы.

Эктодерма – Внешний из трех слоев эктодермы дает начало коже и нервной ткани, которая является основным компонентом нервной системы человека.

Опубликованная в 1954 году его книга «Атлас мужчин» включала метод доктора Шелдона для присвоения человеку трехзначного числа по шкале от 1 до 7 для каждого из трех типов телосложения на основе их физических измерений. По его шкале чистый эктоморф будет 1-1-7, чистый мезоморф — 1-7-1, а чистый эндоморф — 7-1-1. Крайне маловероятно, что кто-либо из нас в точности соответствует одному из трех типов телосложения, но вместо этого имя, которое мы приписываем, представляет доминирующий тип для каждого из нас.

«Он (д-р Шелтон) полагал, что каждый человек таит в себе разные степени каждого из трех компонентов характера. Шелдон считал, что, используя размеры тела и пропорции, полученные из фотографий обнаженной натуры, он может присвоить каждому человеку трехзначное число, представляющее три компонента, компоненты, которые, по мнению Шелдона, были врожденными — генетическими — и оставались неизменными детерминантами характера независимо от временного изменения веса. Другими словами, телосложение равняется судьбе.

~ Рон Розенбаум

Разгорается спор

15 января 1995 года журналист-расследователь по имени Рон Розенбаум опубликовал в «Нью-Йорк Таймс» статью, которую он назвал «Великий скандал с фотографиями обнаженных поз Лиги плюща: как ученые уговорили лучших и умнейших раздеться». Г-н Розенбаум начинает с рассказа о том, как в 1970-х годах ничего не подозревающий сотрудник Йельского университета обнаружил в запертой комнате массивной готической башни в Нью-Хейвене забытый тайник из тысяч и тысяч фотографий обнаженных студентов.После небольших раскопок была обнаружена истинная природа изображений, и сразу же кеш был уничтожен двухэтапным методом, который включал сначала измельчение, а затем сжигание изображений. Намерение состояло в том, чтобы избавить героев изображений, многие из которых заняли важные посты в правительстве и обществе, от смущения, которое, вероятно, возникнет, если изображения попадут в чужие руки.

Мистер Розенбаум рассказывает о своем собственном опыте с этим странным ритуалом, когда он прибыл в Йельский университет на первый год обучения в 1960-х годах.

Он пишет: «Мне и в голову не пришло возражать: мне сказали, что это «фото позы» — обычное дело на вводной неделе для первокурсников. Те, чьи булавки описывали слишком резкий или неустойчивый изгиб осанки, должны были посещать занятия по исправлению осанки».

«Процедура действительно показалась странной. Но вскоре я узнал, что это давний обычай в большинстве школ Лиги Плюща и Семи Сестер. Джордж Буш, Джордж Патаки, Брэндон Тартикофф и Боб Вудворд должны были сделать это в Йельском университете.В Вассаре Мерил Стрип; на горе Холиок Венди Вассерштейн; в Уэллсли, Хиллари Родэм и Дайан Сойер. Всех их — целые поколения культурной элиты — попросили позировать».

В начале 1950-х гг. работа доктора Шелдона, получившая всеобщее признание и популярность, приняла драматический оборот, начиная с того момента, когда он и его команда посетили Вашингтонский университет, чтобы продолжить свои «исследования». Закончив свой «Атлас мужчин», он уже был занят созданием сопутствующего тома «Атлас женщин».Очевидно, все шло хорошо, пока одна из женщин не упомянула о фотопрактике своим родителям. На следующее утро небольшая армия юристов и университетских чиновников ворвалась в кабинет доктора Шелдона и потребовала фотографии. Фотографии были признаны «позорными» и сожжены. Подобные бесчинства и последующие поджоги последовали в 1960-х и 1970-х годах в Гарварде, Йельском университете и Вассаре в ответ на практику фотографирования поз.

Его работа обычно отвергается современными исследователями, некоторые называют его работу лженаукой.Запись указывает, что доктор Уильям Шелдон умер в своем кабинете в одиночестве в 1977 году.

Что случилось с изображениями? В сети ходят слухи, что изображения были переданы в Смитсоновский институт в Вашингтоне, округ Колумбия, и что большинство из них было уничтожено в период с 1995 по 2001 год. Однако история свидетельствует о том, что существуют сотни, если не тысячи фотографий, которые остаются пропавшими без вести, а возможно, и по сей день. скрыт за какой-то другой потерянной запертой дверью.

Хотя его гипотеза так и не была доказана, а его методы считались «постыдными» и подвергались критике, наследие, которое д-р.Шелдон оставляет после себя три категории типов телосложения, которые он создал.

Что ваш тип телосложения ДЕЙСТВИТЕЛЬНО говорит о вас

Эктоморф (1-1-7) – Часто называемые «стройными», эктоморфы отличаются сочетанием низкого уровня жира и длинных конечностей и мышц. Эктоморфы не склонны к набору мышечной массы или накоплению жира.

Эктоморфам, которых часто называют «хардгейнерами» (особенно молодыми мужчинами, отчаянно надеющимися нарастить мышечную массу и размер), труднее набрать вес, что, конечно, может быть благословением, если вы не мечтаете о том, чтобы Полузащитник НФЛ.

Характеристики эктоморфа:

  • Ускоренный метаболизм
  • Классический «хардгейнер»
  • Маленькая рамка
  • Трудности с набором мышечной массы
  • Трудно набрать вес
  • Не сильный от природы
  • Длинные тонкие кости

В спортзале

Думаете, ваши мечты об удивительном мускулистом телосложении безнадежны?

Ни за что! Все сводится к тому, насколько сильно вы готовы изменить свои привычки, чтобы получить желаемые результаты.

Учтите, что несколько феноменальных бодибилдеров являются эктоморфами, из которых Фрэнк Зейн, пожалуй, наиболее известен. Его меньшая костная структура в сочетании с его мускулистым телосложением обеспечила ему одну из самых идеально узких талий в бизнесе.

Тот факт, что эктоморфы, как правило, выше и имеют более длинные конечности, не делает поднятие тяжестей и легче, поскольку диапазон их движений больше, чем у двух других типов телосложения. Также из-за этих более длинных конечностей эктоморфам часто требуются более длительные периоды восстановления между тренировками.Однако есть и плюс: помните, что ваше более тонкое телосложение делает прибавку мышечной массы в 10 фунтов невероятно заметной.

Сосредоточьтесь на поднятии тяжестей и убедитесь, что вы включаете тяжелую тренировку ног, которая, как правило, является одним из лучших способов начать наращивать мышечную массу.

На кухне:

Эктоморф, который хочет набрать вес (мышцы), должен есть ТОННУ богатой питательными веществами пищи. Если вы тот, кто пытается набрать вес, я знаю, что вы говорите: «Я ем тонну еды и не набираю ни фунта.

Мой ответ?

Ешьте БОЛЬШЕ!

Мезоморф (1-7-1) — часто называемые «мускулистыми», мезоморфы имеют среднюю структуру костей, низкий уровень жира, узкую талию, широкие плечи и крепкий торс. Мезоморфы, как правило, предрасположены к набору мышечной массы, но не к накоплению жира.

Характеристики  мезоморфа:

  • Типично сильный
  • Атлетик
  • Средняя сборка
  • Широкие плечи
  • Хорошо очерченные мышцы
  • Относительно легко набирает мышечную массу
  • Достойный метаболизм
  • Но они легче набирают вес, чем эктоморфы

В спортзале:

Тела мезоморфов очень хорошо реагируют на силовые тренировки, поэтому накачка мышц не займет много времени и усилий.Обязательно дайте себе достаточно времени для восстановления, чтобы максимизировать свои достижения и минимизировать риск получения травмы.

На кухне

Мезоморфы должны убедиться, что получают около 1,5 грамма белка на фунт массы тела, который должен поступать из нежирных источников, таких как курица, индейка, нежирная говядина и протеиновые коктейли в крайнем случае. Мезоморфам может сойти с рук употребление большего количества калорий и углеводов, чем эндоморфам, но постарайтесь сосредоточиться на сложных углеводах, таких как овощи, фрукты и бобовые (например,грамм. чечевица и фасоль).

Эндоморф (7-1-1) — Может называться «крупнокостным», у эндоморфов крупная костная структура и заметно широкая талия. Эндоморфы обычно предрасположены к накоплению жира.

Характеристики эндоморфа:

  • Шестерня с «мягким» корпусом
  • Вялый метаболизм
  • Короткое телосложение (коренастое)
  • Очень легко набирает мышечную массу
  • Сбросить жир сложнее
  • Обычно требуется больше кардиотренировок

На кухне  – Снизьте потребление жиров, углеводы в комплексе (фрукты, овощи и цельнозерновые), а белки – нежирными и обильными. Простые углеводы очень быстро расщепляются организмом, что приводит к резкому скачку уровня сахара в крови. Тело эндоморфа, как правило, неэффективно реагирует на этот всплеск и уровень сахара в крови

.

В спортзале

Силовые тренировки. Если вы эндоморф, который занимается силовыми тренировками, но не может стать таким худым, как хотелось бы, попробуйте значительно сократить количество отдыха, которое вы позволяете себе между подходами. Я постоянно наблюдаю, как люди поднимаются, а некоторые ждут от 3 до 5 минут между подходами.Если ваша цель — сжечь тонну калорий, попробуйте сократить время отдыха между подходами до 30 секунд. Это может занять некоторое время, чтобы привыкнуть, но результаты могут быть потрясающими.

Кардио

Сосредоточьтесь на интервальных тренировках, таких как спринт в гору, чтобы помочь сбросить лишний вес. Экстремальным эндоморфам, возможно, придется ежедневно включать некоторые виды кардиотренировок в зависимости от их личных целей.

Типы мужского телосложения вам не по душе? В посте прошлой недели рассказывается о четырех типах женского тела, а также перечислены несколько известных женщин, которые являются примерами каждого из четырех.

Так какое у тебя телосложение? Включили ли вы какие-либо убийственные результаты, производящие изменения в ваше фитнес-путешествие в результате определения вашего типа телосложения?

С наилучшими пожеланиями!

-матовый

«Мы все уникальны»: почему пора показывать в рекламе разные типы мужского тела позиция против аэрографии.Но что там для мужчин?

Платформа для мужчин, занимающихся вопросами здоровья и благополучия, Manual объединилась с моделями, участниками кампании по созданию образа тела и обычными парнями, чтобы создать кампанию, показывающую крупным брендам, как это нужно делать.

В серии фотографий представлены первый в Великобритании мужчина-модель plus-size Бен Уиттакер, транс-активист Кенни Итан Джонс и Башир Азиз, страдающий витилиго, чтобы показать, как легко создавать разнообразные фотосессии.

Кампания выпущена в ознаменование начала Недели осведомленности о психическом здоровье, которая в этом году посвящена образу тела.Это произошло после того, как исследование Фонда психического здоровья показало, что каждый восьмой взрослый британец испытывает суицидальные мысли из-за своего образа тела.

Согласно исследованию, проведенному Manual, более трех четвертей (78%) мужчин не верят, что кто-либо из их друзей похож на типичную модель Gillette — загорелого, чисто выбритого Адониса с квадратной челюстью.

В рамках кампании бренд рассказал мужчинам об их собственных отношениях со своим телом. Уиттакер сказал, что он не всегда был уверен в себе, так как изображения мужчин с «точеной грудью и твердым прессом» в СМИ создавали нагрузку на его психическое здоровье, когда он рос.

«Многие мои товарищи были меньше меня, они были подтянуты, а я был самым большим в своем классе», — сказал он. «Я чувствовал себя подавленным и думал: «Я должен выглядеть так?». Но идеального тела не существует, его на самом деле не существует, все тела уникальны по-своему».

Уиттакер также сказал, что потерять волосы в 21 год было тяжело. «Раньше я пытался скрыть это, навалить продукты. Затем в прошлом году я сбрил его и подумал: «Хватит». Теперь я чувствую себя намного увереннее, чем раньше.Я не всегда выхожу из дома в шляпе, и для меня это важно».

Точно так же Джеймс Кинг, еще один участник кампании, признал, что его отношения со своим телом были «отвратительными».

«Я всегда думал о том, как сильно я ненавижу свое тело, и чтобы добраться туда, где я сейчас, это было настоящее путешествие», — сказал он, отметив, что сознательное усилие изменить свое мышление имело все значение. Он также обнаружил, что подписка на более позитивных людей в социальных сетях помогла ему.

«Очень легко застрять в замкнутом круге: «Я ненавижу свое тело, и никому другому мое тело не понравится».Мне пришлось насильно сказать себе: «Перестань так сильно ненавидеть свое тело — что тебе в себе нравится, и подчеркни эти части», — сказал он.

Транс-активист Джонс сказал, что нахождение удовольствия в тренажерном зале помогло ему стать увереннее в себе. «Когда вы чувствуете эту уверенность, вы излучаете ее всем остальным, и они тоже это чувствуют. Мой совет всем: что бы вы ни чувствовали себя счастливыми и чувствовали себя более уверенно, просто делайте это и делайте больше», — сказал он.

Тем временем художник Азиз сказал, что музыка помогла ему справиться с витилиго.«Вы знаете эту песню Дрейка «Ты живешь только один раз»? Я принял это к сведению и понял, что вам просто нужно делать то, что делает вас счастливым, и не тратить время на сомнения в себе», — сказал он. «Тогда мое психическое здоровье было не очень хорошим, но мое тело было фантастическим, я просто никогда не знал».

В свете фотосессии Manual призывает к большему разнообразию в рекламных кампаниях с участием мужчин.

Джордж Паллис, соучредитель платформы, сказал: «Если вы посмотрите только на мужчин в рекламе, вы подумаете, что у всех мужчин шесть кубиков груди, идеальное количество щетины и навсегда загорелая кожа.Это совершенно нереально и не отражает того, как на самом деле выглядит мужественность.

«В мире, где раскрытие информации о психическом и физическом благополучии, возможно, важнее, чем когда-либо прежде, жизненно важно, чтобы мы все вместе работали над устранением стигматизации мужского здоровья и улучшением здоровья и счастья мужчин во всем мире».

Полезные веб-сайты и Helplines:

  • Разум , открытый с понедельника по пятницу, 9:00 до 16:00 на 0300 123 3393
  • Самаритян предлагает службу прослушивания, которая открыта 24 часа в сутки, на 116 123 (Великобритания и ROI — этот номер БЕСПЛАТНЫЙ и не будет указан в вашем телефонном счете.)
  • The Mix — это бесплатная служба поддержки для людей моложе 25 лет. 0300 5000 927 (работает с понедельника по пятницу с 10:00 до 16:00). Дополнительную информацию можно найти на сайте www.rethink.org.

Пастернак, лук-порей, баклажан или свекла: мужская фигура Debenhams станет грушевидной? | Мужская мода

Вы когда-нибудь слышали, чтобы мужчина стонал о том, что он «типичный баклажан», изо всех сил пытаясь застегнуть джинсы, или щеголял своей похожей на пастернак внешностью, уперев руки в бедра? Нет, я тоже — но эти комментарии могут вскоре стать такими же обычными, как женщины, оплакивающие свою «грушевидную фигуру», если последний план гендерного равенства от Debenhams будет реализован.

Универмаг, который привез нам манекены 16-го размера, запретил аэрографию на купальниках и показывал паралимпийцев в своей рекламе, решил, что один из способов исправить гендерный дисбаланс, когда дело доходит до образа тела, — заставить мужчин отождествлять себя с овощами.

Вместо классических «яблока» или «груши», которым должна соответствовать женская фигура, новая услуга персонального шоппинга магазина предлагает настоящий фруктовый коктейль для женщин и овощную грядку для мужчин.Бедным мужчинам приходится довольствоваться всего четырьмя основными формами, хотя Дебенхамс любезно проиллюстрировал их знаменитостями.

Пастернак

Это самая желанная форма тела, по словам продавца, у мужчин, которым нужны широкие плечи, развитая грудная мышца и гибкие бедра спортсменов, таких как Том Дейли и Дэвид Бекхэм, или мускулистых актеров, таких как Хью Джекман. Предположительно, они должны быть очищены от кожуры и готовы к кастрюле, а не все узловатые, как только что сорванный пастернак.

Лук-порей

Мужчины не должны отчаиваться, если их более тонкие плечи, бедра и длинные ноги делают их более похожими на этого родственника лука. Просто подумайте о комике Расселе Брэнде или Питере Крауче. А может и нет.

Баклажан

Круглые плечи, тонкие руки, небольшой животик и, возможно, большой зад? Тогда избегайте фиолетового цвета. Тем не менее, один из самых успешных музыкантов и бизнесменов того времени, Джей Зи, идентифицируется как баклажан. Хотя, возможно, не ему в лицо.

Свекла

Средние плечи, большая грудь и живот, узкие бедра и ноги. Кажется, свекольный телеведущий Имонн Холмс последовал совету ритейлера — мы когда-нибудь видели его без пиджака или кардигана?

Цель руководства, по-видимому, состоит в том, чтобы помочь покупателям купить одежду, которая им подходит. Опрос 14 000 клиентов Debenhams показал, что 86% из них «запутались в выборе одежды для своей фигуры».

Поможет ли эта путаница, если думать о Кейт Миддлтон и Каре Делевинь как о ревене (маленькая грудь, длинное мальчишеское тело, тонкие бедра и ноги) или о Долли Партон как о клубничке (более широкие плечи, более широкая грудь, немного животик, стройная ноги) трудно сказать. Что, если они идентифицируют себя как ревень с грядкой капусты на дне? Или яблоко с ножками размером с фруктовое дерево? Об этих недоразумениях Дебенхэмс мало что может сказать.

Гейнор Дэйви, персональный стилист-менеджер Debenhams Oxford Street, говорит, что новый план является частью «обязательства ритейлера по укреплению уверенности в себе с помощью большего количества форм и размеров как для мужчин, так и для женщин». Магазин получил одобрение правительства и других организаций за продвижение «настоящих» форм тела, и идея этой последней кампании состоит в том, чтобы каждый мог чувствовать себя уверенно в своей фигуре.

Просто помните об этом, когда в следующий раз будете приветствовать мужчину, сказав: «Это действительно идет твоему прекрасному свекольному телу».

Раскрыта ИДЕАЛЬНАЯ форма мужского тела

Они спортсмены мирового класса, которые доминируют в своих видах спорта, поэтому неудивительно, что Усэйн Болт и Криштиану Роналду являются образцами для подражания для многих мужчин.

Но мужчины хотят подражать не только своим спортивным способностям. Исследование показало, что и у Болта, и у Роналду наиболее желаемая форма тела для британских мужчин.

Их туловище сужается от плеч до талии, что делает их телосложение похожим на «перевернутый треугольник». Это одна из пяти форм мужского тела, идентифицированных исследователями из компании Forza Supplements, которая изучила физические характеристики 2000 мужчин.

Приведение в форму: исследователи изучили физические характеристики 2000 мужчин, чтобы определить пять наиболее распространенных типов телосложения, показанных на графике выше. но долго быть «перевернутыми треугольниками», как у футболиста Криштиану Роналду, справа, что является самой редкой формой

Они определили, что всех мужчин можно классифицировать как прямоугольник, овал, треугольник, ромбовидный или перевернутый треугольник.

Наиболее распространенной формой является прямоугольник, в эту группу входят такие знаменитости, как Дэвид Бекхэм и Гарри Стайлс. Как следует из названия, прямоугольный торс довольно квадратный и плоский, а бедра не сужаются. Около 40 процентов мужчин имеют прямоугольную форму.

Овальные мужчины составляют вторую по величине группу, 26 процентов из которых попадают в эту категорию. Подобно звездам, в том числе Джеймсу Кордену и Элтону Джону, овалы равномерно распределяют лишний вес по всему туловищу.

Взрывной рост уровня ожирения предполагает, что все больше мужчин станут овалами в течение следующего десятилетия, обнаружили исследователи.

Растущая тенденция: мужчины с «овальной формой», такие как Джеймс Корден (слева) и Элтон Джон (справа), составляют примерно 26 процентов населения, но скоро это может стать самой распространенной формой тела

Примерно каждый седьмой мужчина классифицируются как «треугольники». Британский судья Got Talent Дэвид Уоллиамс и комик Майкл Макинтайр входят в число тех, у кого немного больше веса в середине тела.

ПЯТЬ ФОРМ ТЕЛА 

1. Прямоугольник (Дэвид Бекхэм, Гарри Стайлз) — 42 процента

2. Овал (Джеймс Корден, Элтон Джон) — 26 процентов

3. Треугольник (Дэвид Уоллиамс, Майкл Макинтайр) — 14 процентов

4. Ромбоид (Дэвид Ганди, Дэниел Крейг) — 13 процентов

5. Перевернутый треугольник (Усэйн Болт, Криштиану Роналду) — 5 процентов

Две самые желанные формы — ромбовидная и перевернутый треугольник — также наименее распространены в Британии.

Мужчина с ромбовидной формой склонен много тренироваться, что придает ему твердую верхнюю часть туловища, которая немного шире в области ребер, чем в талии, как у актера Джеймса Бонда Дэниела Крейга и супермодели Дэвида Ганди.Всего 13 процентов мужчин имеют ромбовидную форму.

Перевернутый треугольник, форма, тщательно отточенная такими спортсменами, как Роналдо и Болт, встречается всего у 5 процентов мужчин, что, возможно, объясняет его желательность.

Исследование было проведено компанией Forza Supplements, занимающейся вопросами здоровья и благополучия.

Ли Смит, управляющий директор Forza Supplements, сказал: «Большинство из нас — прямоугольники, как Бекс и Гарри Стайлс, но мы мечтаем стать перевернутым треугольником, как Усэйн Болт.

Треугольники: Британский судья талантов Дэвид Уоллиамс (слева) и комик Майкл Макинтайр (справа) входят в число тех, у кого немного больше веса приходится на середину тела

‘Мы мало что можем сделать, чтобы изменить основную раму с которым мы рождаемся, но мы можем многое сделать, чтобы улучшить форму своего тела и, например, перейти от прямоугольника к ромбовидной форме.

‘Дэниел Крейг — прекрасный пример человека, который использовал условия и тяжелую работу для достижения своих амбиций.

‘Самой поразительной частью нашего исследования было выращивание ряда Овалов и Треугольников. Если нынешний всплеск уровня ожирения продолжится нынешними темпами, овалы могут стать самой популярной формой тела британских мужчин в течение следующих 25 лет».

Тяжелая работа: «Ромбоиды», такие как Дэвид Ганди (слева) и Дэниел Крейг, имеют твердую верхнюю часть туловища, которая немного шире в области ребер, чем в талии.Всего 13 процентов мужчин имеют ромбовидную форму

.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.