Содержание

Определение гибкость общее значение и понятие. Что это такое гибкость

Под гибкостью подразумевается характеристика гибкости . Это слово позволяет легко обозначить расположение человека или предмета, который легко сгибать, состояние складывания в соответствии с волей других и способность адаптироваться к изменениям в зависимости от обстоятельств.

В этом контексте гибкость мышечного типа определяет способность мышцы растягиваться без нанесения ущерба. Эта возможность определяется спектром движения мышц, которые образуют сустав.

В этом смысле можно сказать, что среди людей с большей мышечной гибкостью мы являемся спортсменами, занимающимися художественной гимнастикой. И заключается в том, что, как видно из их различных упражнений, они могут выполнять движения и положения, практически невозможные для остальных смертных.

Мы могли бы также выделить ряд профессионалов, которые обычно работают в цирках и крупных шоу и которые называются акробаторами.

Они обладают способностью выполнять серию аномальных движений тела, которые, конечно, привлекают внимание и удивляют каждого, кто видит их числа.

Следует отметить, что существует множество упражнений или упражнений, которые позволяют улучшить гибкость мышц. Наиболее распространенной формой является пассивный статический метод, который заключается в том, чтобы медленно растягивать мышцы до максимально возможного, не испытывая боли или неприятных ощущений. Это растяжение может быть сделано с помощью других частей тела, помощника или прибора.

Выполняя эти упражнения с определенной частотой, субъект заметит, как его гибкость начинает улучшаться. Тем не менее, желательно, чтобы проконсультироваться со специалистом, прежде чем устанавливать режим, чтобы избежать повреждения мышц.

В дополнение к вышеупомянутым упражнениям, с помощью которых можно получить важный уровень гибкости, важно иметь в виду, что есть несколько элементов, которые также определяют, что один человек более гибок, чем другой.

Среди них гены, возраст, потому что, когда вы моложе, эта способность больше, а также работа, которую вы имеете.

Гибкость труда, с другой стороны, определяет модель, разработанную для регулирования трудовых прав. Эта гибкость предлагает систему, которая уменьшает обязательства компании (облегчая увольнения, уменьшая компенсацию, среди прочих вопросов) под аргументом поощрения инвестиций и активности на рынке труда.

Расширение создания рабочих мест является основным аргументом, выдвигаемым теми, кто выступает за вышеупомянутую гибкость труда, характеризующуюся сокращением сроков приема на работу и ощутимым снижением стоимости рабочей силы. Однако его недоброжелатели соглашаются с утверждением, что эта инициатива, которую она достигает, состоит не только в том, чтобы уменьшить приобретательные способности рабочих, но также и сделать их условия труда более ненадежными.

На общем уровне гибкость связана со способностью к адаптации . Например: «Мне нужен сотрудник с гибкостью, который может переключаться между утренней и ночной сменами », «Моя дочь учится в университете, который требует значительной гибкости в расписании».

Agnostic Agile — Осознанная Гибкость / Хабр

Я Практик Осознанной Гибкости, я адаптирую и выстраиваю гибкость моему клиенту и для моего клиента, даже если это означает улучшение или адаптацию любого данного СМОТРИ* в той степени, которая принесет пользу моему клиенту. Моим клиентом может быть компания, в которой я работаю, клиент (и/или) конечный клиент, получающий мои услуги, или даже другие гибкие практики, с которыми я работаю.

Я буду стремиться поддерживать надлежащую этику, поведение и уважение между моими коллегами-практиками Гибкости и энтузиастами СМОТРИ* и ДУМАЙ*, а также гарантировать, что мой клиент получает ценность независимо от того, какой носитель используется для доставки этой ценности. Я признаю, что я должен быть пожизненным учеником и стремиться к совершенствованию как в профессиональном, так и в личном плане.

Я стремлюсь придерживаться следующих принципов, насколько это в моих силах и суждениях:

Ставить моих клиентов на первое место, делая их независимыми

Я поставлю интересы моего клиента на первое место, потому что это то, для чего меня наняли. Я помогу им глубоко понять гибкий образ мышления, принципы и ценности, а не только специфику СМОТРИ* и ДУМАЙ*. Делая это, я «учу их ловить рыбу» и даю им силы, продвигая их к независимости, вместо того чтобы создавать зависимости.

Делать все возможное, дополняя теорию практическим опытом

Я буду применять свои лучшие доступные знания и обучение методам бережливого и гибкого производства, как позволяют мои текущие способности, такие могут исходить из моего собственного опыта или из любых СМОТРИ* и ДУМАЙ*, которые наилучшим образом соответствуют потребностям и контексту моего клиента. Я всегда буду стремиться давать советы, основанные на здоровом балансе теории и практического опыта.

Адаптировать гибкость к контексту

Я признаю, что в нашей бережливой и гибкой практике есть искусство, что она основана на эмпирических доказательствах и что эмоциональный интеллект, понимание контекста клиента и уровни зрелости клиента могут перевесить принятие любого (аспекта) метода или структуры, даже если этот (аспект) метода или структуры может быть более «гибкой вещью». Я «втягиваю» то, что нужно клиенту, а не «толкаю» то, что может не понадобиться.

Понять препятствующие ограничения и работать над их устранением

Я буду уважать уникальный контекст моего клиента и стремиться устранить любые ограничения, препятствующие гибкости, наилучшим образом, который я знаю.

Делиться, учиться и совершенствоваться

Я с удовольствием поделюсь своими знаниями и опытом честно, с другими коллегами-практиками и хранителями СМОТРИ* и ДУМАЙ*, помогая постоянно совершенствовать наши общие бережливые и гибкие практики. Это включает в себя предоставление конструктивной обратной связи, где и когда это уместно, наиболее уважительным образом, с тем чтобы все могли извлечь выгоду в интересах обучения и постоянного совершенствования.

Уважать СМОТРИ* и ДУМАЙ* и их практиков

Я буду уважать СМОТРИ* и ДУМАЙ* и ценность, которую они предлагают, и я буду уважать тех, кто практикует их, и тех, кто помог создать и улучшить их.

Признать неизвестное и обратиться за помощью

Иногда, когда я чувствую, что проблема или вызов могут быть за пределами моих нынешних знаний или способности преодолеть, независимо от того, насколько они малы или велики, я смело признаю, что “я не знаю”, и я обязуюсь просить своих коллег-практиков о помощи и руководстве, если навыки или опыт другого человека принесут пользу моему клиенту.

Никогда не вводить в заблуждение и никогда не искажать

Я никогда не буду вводить в заблуждение, заявляя, что я знаю что-то, когда я этого не делаю, и я никогда не буду искажать или скрывать любые варианты или варианты выбора, которые могли бы принести пользу моему клиенту.

Помнить, что гибкость — это не конечная цель

Я буду помнить, что достижение гибкости не гарантирует лучшего результата для моего клиента, и что в некоторых случаях другие более традиционные подходы могут быть лучше для текущего климата и контекста.

Признать, что догматизм не гибок

Я не буду догматичен, когда речь заходит о бережливых или гибких СМОТРИ* и ДУМАЙ* или методах, потому что догматизм не является гибким, не приносит пользы моему клиенту, моему сообществу или не поддается постоянному совершенствованию моей собственной практики. Поэтому я буду неустанно стремиться избавиться от него и избегать его.

Признать, что в Гибкости есть нечто большее, чем гибкость

Я признаю, что дорога к гибкости иногда сама должна быть построена, чтобы мы могли начать или продолжить наше путешествие. Построение этой дороги может включать в себя такие практики, как обучение персонала и организации, применение бережливого мышления и управление организационными изменениями. Поэтому я стремлюсь изучить и освоить все, что требуется для того, чтобы сделать путь к гибкости безопасным.

Дать сообществу то, что оно дало мне

Я буду помнить, что являюсь членом бережливого и гибкого Сообщества практиков. Я буду стремиться помочь улучшить свое сообщество и учиться у него, как оно может учиться у меня, поскольку это в конечном итоге принесет пользу как бережливым и гибким практикам, так и клиентам во всем мире.

Принять разнообразие без компромиссов

Я буду способствовать разнообразию и вовлеченности на своем рабочем месте, а также при взаимодействии с клиентами и их задачами. Я буду стремиться обучать лидеров и менеджеров по найму, отмечать различия сотрудников и постоянно стремиться бросить вызов своим сознательным и бессознательным предубеждениям.

*СМОТРИ – свод методологий обобщенных технологий решений инструментов, основанных на научном междисциплинарном подходе, комплексном проектно-процессном использовании технологий Поэтапного проектирования Цифровых двойников.

*ДУМАЙ – декомпозируй улучшай масштабируй адаптируй…

Определение «Agnostic»

Вступление

Вы когда-нибудь слышали термин “не зависящий от технологии”, или “программное обеспечение, не зависящее от платформы”, или “приложение, не зависящее от устройства”? Если вы проработали в продуктовой или ИТ-индустрии сколько-нибудь приличное количество времени, я уверен, что вы сталкивались с этими терминами. Вот краткое и современное определение на случай, если вы с ним незнакомы:

«Agnostic, в контексте информационных технологий (ИТ) относится к чему-то обобщенному, так что оно совместимо с различными системами. Этот термин может относиться не только к программному и аппаратному обеспечению, но и к бизнес-процессам или практикам» Источник

Почти точно так же то, что мы подразумеваем под термином “Agnostic Agile”, — это:

Гибкость, которая является адаптивной в рамках вашей конкретной системы в соответствии с контекстом и не обязательно является предписанием какой-либо конкретной структуры или метода.

Зачем быть Осознанно-Гибким?

Быть осознанным в соответствии с приведенным выше определением позволяет нам, как гибким практикам, консультантам и тренерам, быть свободными от принуждения предписывать какую-либо конкретную гибкую структуру организации, когда это может быть не лучшим решением. Это ограничивает возможности, может фактически препятствовать гибкости и не приносит пользы ни организации, ни ее сотрудникам, ни, в более общем плане, самой отрасли.

Итак, что мы делаем с этой проблемой?

Мы установили и совместно разработали набор руководящих принципов в качестве напоминания о том, что означает Манифест Agile (с помощью и поддержкой одного из соавторов Манифеста Agile), и чтобы помочь смягчить последствия того, что происходит, когда Agile (прописная буква A) становится товаром сертификатов, учебных курсов и других схем, предназначенных для создания капитала.

Как гибкие (и бережливые) практики, мы должны практиковать то, чему учим. Точно так же, как наши команды могут “вытащить” следующую рабочую историю, так и мы должны “вытащить” то, что будет работать в наших организационных контекстах. Противоположность этому и тому, что происходит, заключается в том, что фреймворки и методы “навязываются” организациям, даже если они не совсем подходят. Это заканчивается неудачей, и мантра “agile не работает и мертв” начинается заново.

Что такое гибкость? | Бог физкультуры

Даже если вы абсолютно негибкий человек, то не стоит думать, что вы никогда не сможете сесть на шпагат или делать некоторые упражнения наравне с гимнастами. Развитие гибкости – дело долгое, но вполне реальное. Так что же такое — гибкость?

В науке существует множество определений. Самое элементарное – это способность выполнять движения с большой амплитудой. Но здесь нужно пояснить, что к каждому отдельному суставу нужно применять термин «подвижность», например «подвижность в плечевых или голеностопных суставах». А гибкость – это суммарная подвижность во всех суставах человека. Амплитуда движений является одним из показателей гибкости, которая влияет на проявление других физических качеств (быстроты, ловкости силы и выносливости).

Многие из нас видели немыслимые телодвижения йогов и гимнастов, гибкость тела которых приводит в восторг. И конечно, Вы вправе задать вопрос: «Зачем она нужна моему ребёнку, если он не собирается в гимнасты?» Думаю, что все видели и могут сравнить людей делающих хотя бы иногда элементарную зарядку и тех, кто пренебрегает физическими упражнениями. Даже спорить нечего, что первые выглядят более подтянуто и уверены в движениях.

фото автора. 2014 г. Влада Сарамотина. 8 класс. Школа «Рысь»

фото автора. 2014 г. Влада Сарамотина. 8 класс. Школа «Рысь»

Задача физического воспитания состоит в том, чтобы Ваш ребёнок овладел такой степенью развития гибкости, которую он мог бы успешно проявить и применить её в любой возникшей жизненной ситуации.

Это у спортсменов ставятся задачи развития специальной гибкости, необходимой в избранном виде спорта, а если Ваш ребёнок спортом не занимается, то нормальным уровнем развития гибкости для него будет считаться простое касание руками пола, не сгибая коленей. Верхней границей будет касание пола ладонями, а если Вы можете наклониться ещё ниже, то значит, суставы вашего позвоночника слишком подвижны и может существовать опасность травмироваться. Здесь лучше придерживаться принципа «золотой середины». И вовсе необязательно садиться на шпагат. Это не показатель гибкости в целом, это показатель подвижности отдельного тазобедренного сустава. У каждого человека она своя, данная от природы. Уровень гибкости должен быть таким, чтобы можно было беспрепятственно выполнять необходимые движения.

Ситуации в жизни, когда требуется применить гибкость, происходят с людьми очень часто. Все, наверное, знают какие очереди в травмпунктах, особенно, в гололёд. А причина прежде всего в том, что не хватило «запаса» гибкости и ловкости, чтобы не получить травму.

Или даже другой пример, не такой мрачный: движения гибкой девушки в танце или в спорте смотрятся намного красивее, чем у девушек, гибкостью не обладающих.

Фото автора. 2012 г. Ученица 10 класса 31 лицея г.Челябинска Анна Андрианова

Фото автора. 2012 г. Ученица 10 класса 31 лицея г.Челябинска Анна Андрианова

Занятия над развитием гибкости не требуют особой сложности, чем привлекают людей. Благодаря им, можно долго сохранять хорошую физическую форму в ЛЮБОМ возрасте и избежать многих болезней, связанных с гиподинамией (недостаток движения).

Что означает – все болезни от ЛЕНИ!

«К физкультуре на Вы и с уважением» 🧘‍♀️

10 Понятие о гибкости — Понятие о гибкости

Понятие о гибкости

Гибкостью человека принято называть свойства упругой растягиваемости телесных структур (главным образом мышечных и соединительных тканей), определяющие пределы амплитуды движений звеньев тела – это спосбность выполнять движения с большой амплитудой (размахом). В отличие от основных двигательных способностей, являющихся непосредственными факторами моторных действий, гибкость представляет собой одну из главных предпосылок движений и необходимых взаиморасположенных звеньев тела. Внешне она проявляется величиной (размаха) сгибаний – разгибаний и др. движений. Соответственно ее показатели измеряют по предельной амплитуде движений, оцениваемой в угловых градусах или в линейных величинах (см).

Определяют гибкость прежде всего анатомические способности, т. е. эластичные свойства мышц и связок, строение суставов, а также центрально-нервная регуляция тонуса мышц. Размах движений лимитирован в первую очередь напряжением мышц – антагонистов. В силу этого реальные показатели гибкости зависят в решающей мере от способностей сочетать произвольное расслабление растягиваемых мышц с напряжением мышц.

Следует различать активную гибкость, при которой определенная амплитуда движений достигается активной тягой мышц, и пассивную гибкость, т.е. проявляемую за счет приложения к движущейся части тела внешних сил (партнер, тренер, тренажер). Активная гибкость меньше пассивной.

“Оперативное” состояние гибкости зависит, естественно, от общего функционального состояния организма в данный момент и от внешних условий, влияющих на него. В частности, он зависит от:

  1. Суточной периодики функции: утром (обычно до 11-12 часов) гибкость с большим трудом поддается предельной мобилизации, чем днем (хотя это, в принципе, не исключает возможности ее максимальных проявлений и сразу после пробуждения), а вечером опять уменьшается.
  2. Под влиянием разминки и разогревания тела функционального или вызванного повышенной температурой внешней среды, оперативное состояние гибкости улучшается, под влиянием же охлаждения тела – ухудшается.
  3. Утомление ограничивает предельные проявления гибкости в активных движениях, но, в определенной мере, может способствовать проявлению пассивной гибкости.
  4. Возраст (дети/взрослые).
  5. Пол (муж./жен.).

Развитие гибкости

            Под гибкостью понимают морфофункциональные свойства опорно-двигательного аппарата, определяющие степень подвижности его звеньев. Гибкость, как мы поняли это, — специфическое качество, однако оно не легко и просто воспитывается в процессе тренировки. Достигнутый уровень сохраняется, если ежедневно включать в тренировочные занятия специальные упражнения на гибкость (упражнения на растягивание).

Вам также может быть полезна лекция «16.2. Антикризисная политика в управлении персоналом».

            При выполнении спортивных и трудовых действий размах движений не достигает крайних границ подвижности в суставах. Так ни в каком конкретном спортивном действии невозможно, например, развить максимальную скорость, если движения будут выполняться по полной анатомической амплитуде. Поэтому, чем больше будет величина крайних границ подвижности, тем относительно большим будет размах осуществляемого движения.

            Большое значение при выполнении многих гимнастических упражнений в плавании, борьбе, легкой атлетике имеет подвижность в плечевых суставах и подвижность самого плечевого пояса.

            Немаловажную роль играет подвижность в голеностопных суставах и стопах

, а также подвижность пальцев ног во время отталкивания при беге и прыжках. Опору при приземлении человек встречает носками, следовательно, чем больше подвижность стопы, тем больше амортизация, а это позволяет более плавно гасить возникающие при приземлении перегрузки. Из вышесказанного становится понятным стремление спортсменов увеличить подвижность в суставах.

            Для быстрого воспитания гибкости рекомендуется выполнять упражнения в следующем режиме от количества раз: 40% — динамического, 40% — пассивного и 20% — статического характера. Однако, необходимо учитывать , что чрезмерная гибкость может и мешать становлению правильной техники. Поэтому целесообразно чередовать упражнения на гибкость с силовыми упражнениями. При этом желательно воздействовать на одну и ту же группу мышц. Гибкость вырабатывается медленно, над ней надо работать всю жизнь. Быстрота и реакция долго сохраняются, также, как и сила. А вот суставы костенеют, связки становятся “дубовыми”. Трудно их потом бывает вернуть в прежнее подвижное состояние.

            Основная трудность в воспитании гибкости состоит в том, что соединительные тканные образования, окружающие суставы, при кратковременном воздействии больших сил почти не поддаются изменениям, но если работа осуществляется длительно и малыми силами, то эти образования удлиняются. В практике для развития гибкости следующие специальные упражнения и методические приемы:

  1. Активные свободные движения, с постепенным увеличением амплитуды (наклоны туловища вперед до отказа и выпрямление), махи ногами 300, 450, 900, 1800.
  2. Повторные пружинящие движения – повышают интенсивность растягивания.
  3. Использование инерции движения какой-либо части тела (махи ногой вперед-назад, в сторону).
  4. Конкретные задания-ориентиры (взмах ногой до касания ладони и т.д.).
  5. Использование “рефлекса Ухтомского” (встать боком к препятствию и сильно на него надавливать тыльной стороной кисти 30-60 с., а затем  если препятствие убрать, то рука “сама” начнет медленно подниматься вверх). Если в качестве отягощения-препятствия использовать резиновый жгут, грузы то подвижность в тазобедренных суставах увеличиться больше, чем от шпагатов.
  6. Активная помощь партнера.
  7. Дополнительную внешнюю опору (гимнастические стенки, хореографические станки).

При воспитании гибкости следует учитывать: разогретость мышц, постепенность увеличения амплитуды, темп движений (серии 6-8 раз, общим объемом до нескольких десятков), во время выполнения упражнений не должно быть болевых ощущений. Одновременно с воспитанием гибкости нужно уметь расслаблять мышцы.

Что такое диаграмма Ганта? | Atlassian

Диаграмма Ганта — это инструмент управления проектами, иллюстрирующий план проекта. Обычно она состоит из двух частей: в левой части приведен список заданий, а в правой — временная шкала с полосами, которые изображают работу. Диаграмма Ганта также может включать даты начала и завершения заданий, контрольные точки, зависимости между заданиями и исполнителей. Чтобы не отставать от требований разработки современного программного обеспечения, инструменты для составления дорожных карт, такие как Jira Software, включают в себя раскрывающийся список заданий, панели управления ресурсами и другие возможности. Эти инструменты для составления дорожных карт помогают командам придерживаться единой стратегии проекта, несмотря на итеративный характер процесса разработки ПО.

Происхождение диаграммы Ганта

В самом начале XX века Генри Гант произвел революцию в сфере управления проектами, создав диаграммы Ганта. В то время они составлялись на листах бумаги. По мере развития компьютеров в 1980-х годах диаграммы Ганта становились все более сложными и детализированными. На сегодняшний день они по-прежнему являются одним из наиболее популярных инструментов управления проектами.

Сейчас диаграммы Ганта часто называют инструментами для составления дорожных карт. Jira включает в себя два инструмента для составления дорожных карт, позволяющих создавать диаграммы Ганта для проектов: инструмент Дорожные карты, который создает планы на основе задач Jira, назначенных команде, и инструмент Advanced Roadmaps с теми же функциями, но в масштабе команд и организаций.

Продвинутые дорожные карты

Для чего используется диаграмма Ганта?

Менеджеры проектов используют диаграммы Ганта по трем основным причинам.

Создание комплексного проекта и управление им

Диаграммы Ганта позволяют наглядно изобразить составляющие части проекта и разбить его на задания меньшего размера для удобства управления. Получившиеся задания размещаются вдоль временной шкалы диаграммы Ганта, после чего на нее добавляют зависимости между заданиями, исполнителей и контрольные точки.

Отслеживание организационной работы и зависимостей между заданиями

Диаграммы Ганта можно использовать для отслеживания организационной работы в проекте. Зависимости между заданиями гарантируют, что приступить к выполнению нового задания можно только после завершения другого. Если при выполнении какого-либо задания возникает задержка (а это может случиться с каждым), то зависимые задачи автоматически переносятся. Это может оказаться особенно полезным при планировании работы с несколькими командами.

Отслеживание выполнения проекта

По мере того как команды регистрируют в плане время решения задач, вы можете отслеживать работоспособность своих проектов и вносить необходимые коррективы. Диаграмма Ганта может включать в себя даты выпуска, контрольные точки или другие важные показатели для отслеживания прогресса проекта.

Преимущества использования диаграммы Ганта

Есть две основные причины, по которым диаграммы Ганта так популярны в сфере управления проектами. Они упрощают создание сложных планов, особенно тех, которые включают в себя несколько команд и изменяющиеся сроки. Диаграммы Ганта помогают командам планировать работу с учетом сроков и правильно распределять ресурсы.

Составители планов проектов также используют диаграммы Ганта для того, чтобы получить общее представление о проекте. Они изображают в том числе и связь между датами начала и завершения заданий, контрольными точками и зависимыми заданиями. Современные программы для создания диаграмм Ганта, такие как Jira Software с дорожными картами и Advanced Roadmaps, обобщают информацию и иллюстрируют влияние выбора на сроки.

Сравнение диаграмм Ганта в каскадной модели и Agile-планировании

Диаграммы Ганта могут быть мощным инструментом как для каскадной, так и для Agile-методики.

Каскадная модель

Каскадная модель планирования проектов характеризуется линейным подходом, в котором требования заинтересованных сторон и клиентов собираются в начале проекта. Исходя из них, менеджеры проектов создают поэтапный план проекта с контрольными точками и сроками. Каждый этап проекта зависит от выполнения предыдущих заданий. Такой подход пользуется популярностью среди команд, которые больше ориентированы на процесс (например, строительство или производство), чем на формирование идей и устранение проблем, поскольку здесь этапы должны быть спланированы заранее.

Как правило, диаграммы Ганта предпочитают менеджеры проектов, использующие каскадную модель. Они определяют график выполнения проекта, разбивая проект на задачи для удобства управления и назначая даты начала и завершения. Также это полезно при определении важных контрольных точек проекта. Контрольные точки — это цели, которых команде нужно достичь по графику или с опережением. Их необязательно использовать, но это рекомендуется.

Гибкая методология Agile

Что же касается модели планирования проектов по принципам Agile, то в ней ценится гибкость и адаптируемость. Вместо создания полной временной шкалы с установленными датами Agile-команды разбивают проекты на более мелкие итерации, также известные как спринты. В начале спринта команда планирует свою работу по достижению целей проекта на период следующих двух недель. По завершении спринта полученные результаты и достижения помогают составить план для следующего спринта.

Диаграмма Ганта может показать, как изменение одного задания может повлиять на план или дорожную карту продукта. Это очень важно для Agile-команд, поскольку комментарии заинтересованных сторон являются существенной частью методики.

Использование диаграмм Ганта

Диаграмма Ганта остается важным инструментом для управления проектами в различных отраслях. В конце второго десятилетия XXI века Институт управления проектами подсчитал, что всего лишь 11 % организаций полностью перешли на методику Agile. Большинство организаций для управления проектами использовали каскадные модели (обычно на уровне руководителей высшего звена) наряду с методикой Agile. Это называется гибридным подходом. Если вы мыслите категориями дат и дедлайнов, скорее всего, вы в числе тех организаций, которым требуется диаграмма Ганта на основе временной шкалы.

Продукт Jira Software включает в себя две функции создания дорожных карт, каждая из которых имеет особую направленность. Дорожные карты Jira предназначены для отслеживания работы, назначенной одной команде, а возможности Advanced Roadmaps — для планирования более крупных межорганизационных проектов.

Диаграммы по конкретному проекту — дорожные карты Jira

На приведенном выше снимке экрана дорожных карт показана диаграмма Ганта для конкретного проекта, которая обычно используется на уровне команды или внутри одного отдела. Эта диаграмма показывает, как команда отслеживает свое приближение к цели, а раскрывающаяся структура распределения работ позволяет менеджерам проектов получить общее представление о самых важных историях проекта.

Общая организационная диаграмма — Advanced Roadmaps

Дорожные карты предлагают возможность быстрого и легкого планирования, которое помогает командам лучше управлять зависимостями и отслеживать прогресс всего проекта в режиме реального времени. Такие дорожные карты на уровне команды или проекта полезны для планирования крупных работ в рамках команды.

Планирование, управление и отслеживание работы в нескольких командах или даже во всей организации с помощью Advanced Roadmaps расширяет возможности команд при любом масштабе.

Программы, разработанные с учетом межкомандных рабочих процессов, предлагают более продвинутые инструменты, такие как управление ресурсами и функции автоматического планирования для создания более сложных планов. Кроме того, они содержат различные настройки просмотра, позволяющие персонализировать диаграмму Ганта для выделения определенных аспектов плана при демонстрации.

Заключение

Современное программное обеспечение для создания диаграмм Ганта, такое как Jira Software с дорожными картами и Advanced Roadmaps, используется менеджерами проектов и лидерами отрасли для помощи организациям в достижении их целей. Планирование сложного проекта или мониторинг прогресса компании — подобные инструменты для создания диаграмм Ганта можно применять в любом масштабе. Они одинаково подходят для портфелей, крупных решений, программ и команд, если следовать руководству SAFe®.

Подробнее о том, как дорожные карты и Advanced Roadmaps могут помочь вам в планировании следующего проекта. Начните работу с бесплатной пробной версией Jira Software Cloud уже сегодня!

Поделитесь этой статьей

Eddie Meardon

Эдди Мирдон — старший дизайнер контента в команде Atlassian Advanced Roadmaps, расположенной в Сиднее, Австралия.

Гибкость тела. Гибкость мышления. – Medaboutme.ru

Гибкость

Гибкость тела, как и сила, и выносливость представляют собой разнообразные характеристики человеческого организма. Физическая гибкость оказывает значительное влияние на параметры тела, мышечный тонус, показатели здоровья, способствует достижению спортивных результатов, позволяет избежать травм во время тренировок и в повседневной жизни.

Что такое гибкость?


Гибкость представляет собой способность человека совершать движения с различной амплитудой. При выполнении упражнений на гибкость основная нагрузка ложится на опорно-двигательный аппарат, в том числе на позвоночный столб и суставы, а также и на мышечную ткань.

Виды гибкости

В настоящее время, согласно общемировой морфофункциональной классификации, существуют различные виды гибкости. Активная и пассивная гибкость отражают способы растяжения тканей, а именно, или самостоятельное выполнение упражнений, или с помощью партнера, соответственно.

Активная гибкость

Данная разновидность гибкости представляет собой целенаправленное движение одним или несколькими звеньями человеческого тела, которое совершается человеком самостоятельно. Так, выполнение упражнений на растяжку без участия вспомогательного оборудования или партнера относится к активной гибкости. При этом импульсы исходят из головного мозга и идут по нервным окончаниям к растягиваемой области.

Пассивная гибкость

Пассивная гибкость – амплитуда движения в участке тела, которая создается благодаря чьей-либо помощи (партнера, тренера). При этом партнер прикладывает определенное усилие, растягивая ткани человека. Во время пассивного растяжения достигается максимальное отведение в том случае, если человек, которому помогают, не зажат, расслаблен и контролирует свое дыхание, достигает полной концентрации.

Разница между пассивной и активной гибкостью представляет собой потенциальную возможность растянуться, качественно повысить уровень гибкости. Данный резерв организма носит название «запас гибкости».

Класс гибкости


В зависимости от уровня подготовленности, можно выделить два класса гибкости. Класс гибкости – разделение, которое применяется для удобства и формирования понимания о растяжке для тренерского состава. На класс гибкости оказывают влияние следующие факторы:

  • Наследственность

Считается, что предрасположенность к хорошей растяжке передается от одного поколения к другому. Это означает, что при наличии «хорошей» растяжки у мамы или у папы, вероятность того, что вы будете гибким значительно повышается.

  • Анатомические особенности

Врожденные изменения структуры тканей могут оказывать, как положительное влияние не гибкость, так и негативное. Преобладание эластановых волокон над коллагеновыми способствуют гибкости тела.

  • Частота тренировок

Регулярное выполнение комплекса упражнений по растяжке позволит достичь высокого уровня гибкости в кратчайшие сроки. Людям, которые только начинают тренировочный процесс, рекомендуется выполнять упражнения по растяжке по десять-пятнадцать минут ежедневно или один-два раза в неделю посещать «длинные» занятия и мастер-классы по сорок-шестьдесят минут.

  • Техника выполнения упражнений

Оценить правильность выполнения физических упражнений поможет тренер или инструктор тренажерного зала. Наличие техники занятий и умение применять знания на практике позволит повысить эффективность тренировок.

Высокая гибкость

Высокая и максимальная гибкость являются верхней ступеней растяжки. Высокая гибкость свойственна людям творческих профессий: актерам, фигуристам, цирковым акробатам, спортсменам и другим профессиям – то есть тем, кому гибкость нужна для выполнении работы.

Высокая гибкость обычно встречается у детей. Чем ребенок младше, тем большей подвижностью и эластичностью обладают ткани организма.

Низкая гибкость

Учеными доказано, что гибкость с возрастом становится значительно хуже. Тело при отсутствии должного ухода и регулярном, систематическом выполнении физических упражнений «деревенеет».

Низкая гибкость чаще встречается у пожилых людей.

Гибкость тела

Гибкость тела – одно из качеств, присущих человеку. Учеными выявлена корреляция между возрастом и физической гибкостью.

Гибкость человека


Гибкость человека можно развить вне зависимости от врожденных данных. Однако продолжительность достижения поставленной цели будет зависеть от наследственного фактора и особенностей организма, а также от приложенных усилий, старания и упорства. Регулярное выполнение упражнений, как минимум, три-пять раз в неделю способствуют развитию гибкости тела.

Гибкость у детей

Дети обладают большей гибкостью по сравнению со взрослыми. Согласно различным данным, максимальная гибкость варьирует от пяти-семи лет до одиннадцати-четырнадцати лет. Гибкость детей зависит от пола ребенка: девочки обладают лучшей гибкостью, чем мальчики. У детей мужского пола лучше развиты силовые качества и выносливость. Данная особенность связана с исторически сложившимся предназначением каждого пола. Выполнение упражнений на гибкость в детском и юношеском возрасте, посещение кружков по гимнастике способствует гармоничному развитию ребенка, улучшению работы иммунной системы. Доказано, что дети, которые уделяют физической активности, по меньшей мере один-два часа ежедневно, реже болеют простудными заболеваниями.

Гибкость у взрослых

С возрастом гибкость тела снижается при отсутствии регулярных, систематических тренировок. Пожилые люди, которые не занимаются растяжкой ежедневно в качестве комплекса лечебной физкультуры, ускоряют процессы старения тканей, тело становится «деревянным». Именно поэтому в пожилом возрасте важно уделять растяжке время ежедневно. Самым эффективным временем, по мнению специалистов, считается время после пробуждения. В этот период времени тело сковано после ночного сна, и задача человека – разработать и пробудить каждый участок тела. Выполнение упражнений на гибкость в утренние часы мобилизует силы организма, повышает мышечный тонус и минимизирует риск травматизации тканей в течение дня.

Гибкость: цель тренировок


Повышение гибкости тела является одной из самых популярных целей при выполнении физических упражнений, посещении спортивных залов и фитнес-клубов. Чаще всего данную цель тренировочного процесса выбирают для себя женщины всех возрастов: девочки, подростки, взрослые и пожилые. Мужчины, которые не занимались профессионально спортом или не консультировались с тренерами по построению плана тренировок, обычно пренебрегают упражнениями на растяжку. Временные затраты на выполнение данного направления занятий в совокупности с отсутствием понимания, для чего нужен комплекс упражнений на развитие гибкости, способствуют преобладанию женщин на пилатесе, йоге и стретчинге. Однако каждому человеку следует помнить о том, что отсутствие растяжки в повседневной жизни и во время занятий спортом приводят к повышению рисков травматизации тканей организма: возникновению надрывов, разрывов и отрывов сухожилий, связок, пучков мышечных волокон. Именно поэтому физическая гибкость представляет собой неотъемлемый, необходимый этап жизни каждого человека.

Взаимосвязь гибкости, выносливости

Взаимосвязь гибкости и выносливости неоспорима. Выполнение физических упражнений на растяжку в качестве одного из этапов разминки позволяет повысить эффективность всей тренировки и добиться результатов в кратчайшие сроки.

Растяжка приводит к увеличению амплитуды мышечных сокращений во время занятий спортом. Данная особенность объясняется тем, что растянутая, расслабленная мышечная ткань имеет большую эластичность, а соответственно, и амплитуду сокращений при выполнении упражнений с отягощением, свободным весом.

Помимо указанного механизма, к растянутой мышечной ткани значительно лучше поступает кислород и питательные вещества, а выводятся углекислый газ и продукты метаболизма. Гипероксигенация тканей запускает и ускоряет обменные процессы, способствует достижению результатов, повышает гибкость, выносливость тканевых структур.

В отсутствие растяжки физическая гибкость становится хуже, накапливаются продукты распада тканей. Количество молочной кислоты неуклонно растет, приводя к развитию значительно выраженного болевого синдрома. Следует также помнить о том, что выполнение интенсивной физической нагрузки в высоком темпе, вызывает нарушение кровоснабжения клеток и тканей, накоплению диоксида углерода (углекислого газа). Таким образом, гибкость, выносливость идут неизменно рука об руку при соблюдении золотого стандарта выполнения упражнений.

Связь гибкости и ловкости


Гибкость, ловкость, хорошая координация движений – качества, свойственные людям, которые не представляют свою жизнь без спорта. Во время статической растяжки главная задача человека зафиксироваться в определенной позе на некоторое время, от тридцати секунд до двух минут. Продолжительность варьирует в зависимости от выбранного упражнения.

Гибкость и ловкость развиваются при посещении занятий по йоге и пилатесу – направлений, получивших особую популярность в последние годы. Число любителей и почитателей данных направлений неуклонно растет.

Высокая гибкость и ловкость – лишь малая часть преимуществ людей, которые выполняют упражнения на растяжку.

Упражнения для развития гибкости

Упражнения для развития гибкости в свободном доступе находятся на просторах интернета, их можно найти в книгах и учебниках по физической подготовке. Ролики на ютубе, каналы в инстаграме призывают выполнять упражнения для развития гибкости правильно, поскольку малейшая ошибка при выполнении может привести к возникновению повреждений, травм.

Развитие гибкости следует начинать с первого этапа – разогрева тканей. Золотым стандартом принято считать кардионагрузку. Пешая ходьба на одном месте или прогулка, прыжки со скакалкой, приседания, бег позволят разогреть мышечную ткань, повысить тонус тела. Достаточно выполнять нагрузку в течение десяти-пятнадцати минут для перехода к следующему этапу – выполнению упражнений на гибкость.

Подвижность суставов

Подвижность суставов определяется, как особенностями и нюансами анатомического строения, так и наличием приобретенных дефектов, хронических заболеваний. Сустав представляет собой сложную конструкцию, где каждое из звеньев связано между собой. Нарушение процесса взаимодействия вследствие каких-либо причин приводит к функциональному сбою.

Упражнения на гибкость суставов


Упражнения на гибкость суставов относятся прежде всего к одному из этапов лечебной физкультуры и профилактике.

Цель выполнения: минимизировать риски развития осложнений во время тренировок, предотвратить возникновение негативных последствий для здоровья.

Принцип выполнения основан на выполнении естественных вращательных движений. Круговые движения следует проводить поочередно в разные стороны, например слева-направо и наоборот. Вращения «разогревают» суставы, ускоряют движение синовиальный жидкости, которая заполняет полость сустава.

Обычно советуют начинать упражнения на развитие гибкости суставов сверху-вниз (от головы к кончикам пальцев на стопах). Последовательное выполнение в указанном порядке позволит сделать занятия систематизированными и разработать каждый из суставов. Хаотичный порядок выполнения может привести к тому, что человек забудет совершить вращательные движения в некоторых суставах.

Гибкость позвоночника

Главной частью опорно-двигательного аппарата, осью человеческого тела, является позвоночный столб. В повседневной жизни и во время занятий спортом на него приходится основная нагрузка. Именно поэтому так важно укрепить мышечный каркас, который окружает позвоночник, чтобы мышцы частично брали на себя функцию позвоночного столба по амортизации.

Гибкость позвоночника в значительной мере зависит от состояния костно-хрящевой ткани, а также от наличия сопутствующих заболеваний. Искривления позвоночного столба, дегенеративные заболевания опорно-двигательного аппарата, межпозвоночные грыжи и протрузии негативно влияют на гибкость тела в целом, и на позвоночник, в частности.

Поскольку гибкость позвоночника отвечает за формирование правильной осанки и красивого силуэта, рекомендуется выполнять упражнения на гибкость спины ежедневно по пять-десять минут.

Упражнения на гибкость позвоночника

Одним из упражнений, позволяющим увеличить гибкость позвоночника является вытяжение. Для выполнения потребуется турник. Ухватившись за него руками, необходимо провисеть одну-две минуты, при этом ноги должны висеть ровно, не касаясь поверхности.

Вторым эффективным упражнением по развитию гибкости позвоночного столба является «кошечка». В положении на четвереньках с опорой на ладони и коленные суставы необходимо поочередно прогибаем и выгибаем спину, добиваясь максимальной амплитуды движения. Растяжение мышечной ткани даст приятное ощущения распрямление, уменьшит болевой синдром, связанный с малоподвижным образом жизни и работой в положении «сидя».

Руки в «замок» позволяют растянуть мышцы, расположенные вокруг позвоночного столба. При выполнении следует максимально ссутулиться в спине, сделать ее «колесом», а руки вытянуть вперед.

Эластичность мышечной ткани

Развитие гибкости в мышечной ткани следует проводить в совокупности с растяжкой других участков: позвоночного столба и суставов. Комплексный подход позволит минимизировать риски для здоровья во время занятий спортом и повысить эффективность тренировок. Растяжение мышечной ткани рекомендуется выполнять перед и после физической нагрузки.

Упражнения на гибкость

Помимо указанных выше общих упражнений для развития гибкости, необходимо выполнять растяжку отдельных участков организма, каждой группы мышц.

Перед физической нагрузкой

Перед выполнением силовой нагрузки, которая сопровождается работой со свободным весом (гантелями, штангами и другим оборудованием), рекомендуется выполнить кардионагрузку, разработать суставы, а затем придать эластичности мышечной ткани.

Растяжка передней поверхности бедер


В положении «стоя» опорой становится одна нога, а вторая сгибается в коленном суставе и отводится назад. При выполнении упражнения соприкасаются между собой задняя поверхность бедра неопорной ноги и задняя поверхность голени. Для равновесия можно опереться одной рукой со стороны опорной ноги о стену или другую поверхность, а второй рукой придерживать за стопу согнутую ногу, таким образом растягивая переднюю поверхность бедра. После выполнения повторить упражнение с другой ногой.

Растяжка задней поверхности бедер

Растяжку задней поверхности бедер можно проводить, как в положении «стоя», так и в положении «сидя» на твердой поверхности с выпрямленными коленями.

В положении стоя следует расставить ноги на ширину плеч. Основные условия выполнения: прямая спина со сведенными лопатками и максимальное разгибание в поясничном отделе позвоночного столба, прямые коленные суставы. Наклоны вперед осуществляются плавно вниз со свободно свисающими руками. Данное упражнение при правильной технике выполнения тяжело удается в начале при отсутствии врожденной гибкости, а также людям, которые активно тренируют ноги, бегают и не уделяют достаточного внимания растяжке до и после физической нагрузки. Не следует расстраиваться, если не удалось дотянуться кончиками пальцев сразу до пола. Регулярное, систематическое выполнение данного упражнения придаст телу гибкости, повысит выносливость и минимизирует риск разрывов двуглавых мышц бедер.

В положении «сидя» ягодичные мышцы, задние поверхности бедер, икроножные мышцы и пяточная кость располагаются на твердой поверхности. Для выполнения упражнения желательно использовать резиновый коврик или плед, однако можно растягиваться и на полу без специального оборудования. Наклоны вперед выполняются с прямой спиной и выпрямленными коленными суставами. Задача человека – дотянуться до пальцев стопы руками.

Растяжка внутренней поверхности бедер

В положении «стоя» стопы следует расположить максимально удаленно друг друг от друга. После этого человек опускается на одну ногу, сгибая ее в коленном суставе, затем переносит вес тела на другую ногу. Следует выполнять по пять-восемь повторений на каждую.

Растяжка икроножных мышц


Для выполнения упражнения на растяжку икроножных мышц потребуется опора в виде стены или стола, а также любой другой твердой, устойчивой поверхности. Оперевшись руками в опору, одна нога слегка сгибается в коленном суставе, а другая отводится максимально далеко назад. При этом важно, чтобы стопа отведенной ноги стояла на полу. Упражнение позволяет придать гибкость мышцам икры.

Придание гибкости корпусу тела

Для растяжки тела рекомендуется выполнять наклоны поочередно в разные стороны. Ноги находятся на ширине плеч, рука противоположной стороны от наклона располагается над головой.

В положении «сидя» на стопах, когда голени располагаются на полу, переразгибание в позвоночном столбе позволит растянуть мышцы передней поверхности брюшной стенки.

Растяжка мышц шеи

Упражнения для развития гибкости в шейном отделе позвоночного столба, а также прилегающих мышечных структурах, следует совершать наклоны головы вперед-назад, влево-вправо. Важным условием выполнения является плавность движений для предотвращения растяжений тканей, смещения межпозвоночных дисков друг относительно друга. После такого разогрева шейных структур можно совершить вращательные движения головой в обе стороны. Максимально близкое приближение подбородка к шее и запрокидывание головы назад позволят достичь наилучших результатов при выполнении упражнения.

Растяжка мышц верхнего пояса

Упражнения на гибкость мышечных структур верхнего пояса представляют собой разнообразные отведения рук в разных плоскостях тела – горизонтальном и вертикальном.

При растяжке мышц рук следует обхватить одной рукой локтевой сустав другой руки и растягивать руку на «себя», приближая ее к корпусу.

После выполнения данного упражнения, одна рука сгибается в локтевом суставе и отводится за голову. Надавливание другой рукой на локоть позволит добиться максимальной гибкости в данном положении.

После физической нагрузки


После выполнения физической нагрузки специалисты рекомендуют повторить комплекс упражнений на развитие гибкости. В особенности это касается тех случаев, когда была выполнена силовая тренировка с подъемом тяжестей, а также такая кардионагрузка, как катание на велосипеде и бег. Выполнение растяжки после занятий спортом позволяет придать гибкости и эластичности тканям, зафиксировать положительный результат тренировки, повысить уровень растяжки и физической гибкости.

Воздействие со всех сторон, растяжка каждый структуры организма позволит достичь результатов при занятии спортом в кратчайшие сроки.

Физическая гибкость: комплексный подход

Во время занятий спортом, при правильном построении тренировочного процесса необходимо помнить о том, что главное – это комплексный, системный подход. Придание гибкости отдельным участкам тела может привести к неблагоприятным последствиям, связанным с неравномерным распределением нагрузки на отдельные участки тела человека.

Понимание анатомии тела

Перед занятиями спортом рекомендуется изучить анатомическое строение организма человека для составления базового представления о структурах и формирования понимания о биофизике процессов, происходящих в опорно-двигательном аппарате и мышечных структурах во время тренировок.

Консультация специалистов

Консультация со специалистами перед началом тренировочного процесса является неотъемлемой частью грамотного подхода. Гибкость тела – один из сложных этапов достижения спортивных результатов.

Перед началом тренировок следует посетить врачей для выявления противопоказаний к занятиям спортом, определения уровня физической подготовленности и выносливости, расчета максимально допустимого пульса во время занятий спортом. Превышение полученных цифр неизбежно приведет к увеличению нагрузки на сердечно-сосудистую и дыхательную системы. Риск развития осложнений, таких как инфаркт и инсульт, при избыточной нагрузке значительно увеличиваются.

Новичкам перед первой физической нагрузкой в спортивном зале рекомендуется проконсультироваться с тренером, инструктором. Специалист разработает специальную, индивидуальную программу тренировок в зависимости от поставленных целей, поставит технику выполнения упражнений, а также научит, как правильно дышать во время физической нагрузки.

Неправильное выполнение упражнений для развития физической гибкости чревато развитием травм, в том числе и растяжением мягкотканных структур.

Гибкость мышления


Помимо физической гибкости, в психологии используется особый термин – гибкость мышления, – которая характеризует особые когнитивные функции человеческого мозга. Гибкость мышления отражает способность человека адаптироваться к изменчивым условиям окружающего мира, различным жизненным ситуациям, искать альтернативные способы выхода из сложных ситуаций. Человек, который обладает подвижностью, гибкостью мышления обладает большей внутренней стабильностью и гармонией по сравнению с другими людьми. Любые невзгоды и неприятности воспринимаются как новый, очередной этап жизни и возможность приобрести опыт.

Помимо этого, черта, которая свойственна людям с гибкостью ума – способность анализировать ситуации, синтезировать исходные данные и просчитывать варианты развития события. Умение взглянуть с разных сторон, через призмы разных людей позволяют найти единственно верное, правильное решение.

Для людей с гибкостью мышления не характерна консервативность, приверженность прежним устоям, они с легкостью принимают сегодняшнее положение дел и смотрят в направлении будущего.

Человек с гибким умом – кладезь новых идей и решений. Творческий, нестандартный подход особенно ценится при устройстве на работу. Наличие такого человека в компании делает ее стабильной и передовой по сравнению с конкурентами.

Что мешает мыслить гибко?

На способность мыслить гибко влияет множество разнообразных факторов. Помимо качеств, заложенных в человека природой, существенное влияние оказывает воспитание. Ученые считают, что постоянные ограничения и запреты, негативно сказываются на развитии способностей ребенка. Посещение кружков и разнообразных мастер-классов способствуют развитию творческого начала. Позволив ребенку самостоятельно принимать некоторые решения в детстве, можно вырастить самостоятельного человека с гибкостью мышления.

Как развить гибкость мышления?

Человеку, который намеревается развить в себе гибкость мышления, следует отбросить принятые в обществе стереотипы, укоренившиеся правила, и действовать, следуя своей интуиции и накопленному жизненному опыту. Чтение разнообразных книг, посещение театральных представлений и выставок, общение с разными людьми, выход из зоны комфорта – все это стимулирует работу головного мозга.

Физическая и психологическая гибкость являются показателем здоровья человека. Развитие данных качеств благоприятно сказывается на самоощущении в условиях современного мира. Гибкость – качество, которое под силу развить каждому человеку при наличии стремления, силы воли и правильного подхода.

Что такое цифровая трансформация? — Определения корпоративных ИТ

Как признанный мировой лидер, HPE предоставляет знания и опыт для быстрого внедрения цифровых преобразований с эффективной адаптацией к быстрым изменениям. Мы помогаем заказчикам преобразовать методы ведения бизнеса, внедрив интеллектуальные решения на периферии и подключив ее к остальной части организации. Заказчики затем смогут воспользоваться этими интеллектуальными решениями и улучшить условия на рабочем месте как для сотрудников, так и для клиентов.

Компания HPE Pointnext Services, обладая штатом в 15 000 экспертов по услугам в 200 странах мира и богатым опытом цифровой трансформации, помогает подобрать правильную стратегию. От конкурентов нас выгодно отличает то, что мы все делаем на ваших условиях, концентрируясь на ваших уникальных задачах и целях, и опираемся на богатый опыт работы с похожими заказчиками по всему миру.

Готовы ли вы к переходу на облачные технологии или просто хотите провести цифровую трансформацию определенных продуктов, процессов или машин, мы станем для вас надежным партнером, который ускорит вашу цифровую трансформацию с помощью уникальной мультивендорной методологии на основе лучших отраслевых приемов работы, многолетнего опыта и рекомендаций, учитывающих особенности реализации аналогичных проектов.

Компания HPE помогает внедрить интеллектуальные технологии на периферии с помощью следующих услуг:

· Сетевые услуги: построение коммутационной сети для безопасного и эффективного достижения бизнес-результатов.

· Услуги для цифрового рабочего пространства: Определите, как ваши сотрудники и заказчики будут взаимодействовать и вести деловые операции.

· Услуги Интернета вещей: Используйте данные, собранные с устройств на периферии, для решения бизнес-задач.

Можно также внедрить решения HPE Fast Start для быстрого запуска цифровой трансформации c помощью предварительно интегрированного решения, которое позволяет с меньшими усилиями проводить настройку и обеспечивает быстрый доступ к аналитическим данным. Решения HPE Fast Start обеспечивают мониторинг условий, видеонаблюдение, обеспечение качества и интеллектуальное оборудование.

Мы уверены, что вы преуспеете, если подключение будет повсеместным и интеллектуальным, автоматизированным и гибким, безопасным и совместимым. Мы предлагаем индивидуальные услуги и поддержку, чтобы помочь заказчикам выявить и устранить их уникальные проблемы. Наша единственная задача — предоставить вам возможность наиболее эффективно использовать цифровые технологии и развивать бизнес.

В чем разница между гибкостью и мобильностью?

Многие из нас слышали термины «гибкость» и «мобильность» — модные слова в индустрии здоровья и фитнеса, но вы, возможно, не знаете, что они означают разные вещи.

Мобильность является динамической или активной, тогда как гибкость является пассивной. Например, гибкость — это когда вы можете отвести большой палец другой руки назад так, чтобы он касался запястья. Напротив, подвижность — это способность доставлять большой палец в то же самое место на запястье без помощи другой руки.

Гибкости можно достичь, когда вы «растягиваетесь» (например, удерживая статическое положение в течение 30–60 секунд), а ваши мышцы расслабляются и удлиняются. Эта форма растяжки снижает напряжение, но также снижает активность нервной системы в этих мышцах. Это может быть хорошей идеей ПОСЛЕ тренировки, но не рекомендуется ДО тренировки.

Перед тренировкой сосредоточьтесь на улучшении подвижности, чтобы улучшить способность вашей нервной системы активировать эти мышцы для движения. Подвижность улучшает сокращение мышечных волокон нервами, которые их активируют, одновременно удлиняя мышцы и окружающие их соединительные ткани, т.е.д., фасция. Это увеличивает приток крови к целевым мышцам, увеличивает диапазон движений в суставах и, как ни странно, снижает напряжение! Тренировка подвижности включает в себя движение всего тела как единого целого, улучшая координацию для точного и контролируемого движения.

Мобильность — важная часть заботы о всей нашей системе передвижения. Фитнес и тренировки могут быть культурой упражнений, но мы поддерживаем представление о них как о культуре движения. Распространено предположение, что если мы просто тренируемся или занимаемся спортом, мы автоматически становимся лучше двигаться.Однако это не обязательно так. Повторное выполнение конкретных упражнений, скорее всего, улучшит только те упражнения . Это улучшение, как правило, не распространяется на всю вашу систему, и ни одно отдельное упражнение не может представить полный спектр движений человека.

Таким образом, статическая растяжка для повышения гибкости только пассивно увеличивает диапазон движений вокруг конкретного сустава. В качестве альтернативы, тренировка подвижности развивает силу и координацию во всем диапазоне движения мышц вокруг определенного сустава или нескольких суставов — и может быть тренировкой сама по себе!

Вот несколько отличных упражнений на подвижность, которые не только помогут вам разогреться перед физическими упражнениями или пробежкой, но также помогут развить силу и координацию.

Внутреннее вращение бедра

Торакальное вращение

Подвижность тазобедренного сустава и грудного отдела позвоночника: Человек-Паук упражнения, которые заставят вас двигаться и чувствовать себя лучше!

Физиотерапия Beacon

В Beacon Physical Therapy мы можем помочь, если у вас есть проблемы с гибкостью, подвижностью или и тем, и другим! Если у вас возникла проблема, запишитесь на прием сегодня.Мы будем рады встретиться с вами и вернуть вас к любимому делу.

 

Мобильность и гибкость: они разные и почему это важно

Людей часто смущают различия между мобильностью и гибкость. Это важно, потому что это влияет на ваш атлетизм и травмоопасность. Надеюсь, это получит ваш внимание, потому что это часто пренебрегаемый и неправильно понятый приемный ребенок повышение квалификации.

Вы, наверное, понимаете, что атлетизм имеет множество аспектов.Сила, скорость и выносливость — вот некоторые из них. Справедливости ради, большинство людей, вероятно, включите гибкость там также.

Возможно, когда-то вас учили растяжке на уроках физкультуры. Возможно, вы прочитали достаточно статей от тренеров, чтобы знать о пенопластовых роликах. Как насчет бесконечных фотографий йоги и мобильности в социальных сетях?

Вы знаете, что, вероятно, вам следует кое-что сделать, но почему одни говорят о мобильности, а другие о гибкости. Разве это не одно и то же?

Мобильность против гибкость: есть ли разница?

Да. Мобильность и гибкость связаны, но разные вещи.

Однако, пока вы пролистываете ленту и слушаете разговоры тренеров, они часто используются взаимозаменяемо. Большинство тренеры в области фитнеса и тренировок даже не знают, что они разные.

Традиционное определение в спортивной медицине;

ГИБКОСТЬ: Способность мышцы удлиняться.

ПОДВИЖНОСТЬ: Способность сустава двигаться в диапазоне движений

Однако мы здесь обсуждаем не это.Нас не так интересует традиционное определение. Нас больше интересуют современные концепции, относящиеся к предотвращению травм и производительности.

Определение современного понятия:

ГИБКОСТЬ: Способность мышцы удлиняться.

МОБИЛЬНОСТЬ: способность контролировать движение в диапазоне движения

Аналогично, но с некоторыми ключевыми отличиями. Концепция мобильности включает в себя гибкость, но не обязательно наоборот. Главное для спортсменов мобильность.Гибкости не хватает.

Мобильность — это термин и понятие, охватывающее целый ряд факторов. влияющие на ваше движение, в том числе:

  • Способность тканей удлиняться
  • Способность суставов двигаться
  • Способность нервной системы расслабляться и позволять движение
  • Способность нервно-мышечной системы активировать мышцы и контролировать движения во всех диапазонах движений.

Гибкость важно для мобильности

Вам нужна достаточная гибкость мышц, чтобы получить функциональная и спортивная мобильность.Это имеет значение, поскольку вы рассматриваете возможность работать над мобильностью и гибкостью.

Гибкость пассивна. Это ваша способность перемещать соединительную ткань с помощью другого человека или инструмента, или силы тяжести. Ваши мышцы пассивно позволяют движению случаться.

Подумайте о гибкости как резинка. Когда вы тянете за оба конца, он растягивается. Он гибкий. Если не растягивается, то негибкий. Если он слишком негибкий, он может даже сломаться. Это то же самое с мышцами.У них эластичный компоненты и предназначены для перемещения через растяжение.

Гибкость также требует, чтобы ваша суставная капсула имела полный диапазон движений. Неважно, насколько растянуты ваши мышцы это если сам сустав не позволяет двигаться.

С. мобильность включает в себя полный диапазон движения, вам понадобится некоторая гибкость в этих мышцах, чтобы быть мобильными.

Мобильность для лучшего передвижения

Проблема возникает, когда люди думают, что быть гибким достаточно.Конечно, вы можете растянуть свое тело на всевозможные должности. Ваши мышцы явно обладают гибкостью, но могут ли они ее контролировать?

Человек с большой подвижностью может выполнять схемы движения без ограничений. То движение эффективно и компенсаций нет. У них есть диапазон движения и нервно-мышечный контроль и сила для движения по рисунку.

С другой С другой стороны, некоторые люди могут успешно выполнять движения, но они компенсируют это.Они могут напрягать некоторые мышцы в другой последовательности, используйте разные мышцы для стабильности или избегайте определенного положения сустава.

Гибкий человек может иметь или не иметь стабилизирующую силу, баланс или координацию, чтобы выполнять те же функциональные движения, что и человек с большой подвижностью. Это восходит к некоторым фундаментальным различиям гибкости против мобильности.

Управление. Контроль приходит через силу в вашем мышцы. Контроль приходит через координация этих мышц.Контроль исходит от правильно функционирующих стабилизаторов.

СВЯЗАННЫЕ: 4 мифа о гибкости мышц, которые вам нужно знать

Как вы улучшаете Мобильность?

Мобильность важно, и гибкость является частью этого. Обычно это не означает, что вы необходимо проводить дополнительный час в тренажерном зале каждый день. Включая постоянный поток упражнений для как гибкость, так и мобильность в вашем плане тренировок будут иметь большое значение.

В В дополнение к общему подходу вы должны отдавать предпочтение дополнительному времени для определенных области.Возможно, вы уже знаете области или ваше тело, которое нужно улучшить. Или, может быть это специфично для вашего вида спорта. А всесторонний профиль от профессионала имеет большое значение для ориентации на области, которые принесут вам максимальную отдачу от затраченных средств.

Методы повышения подвижности

  • Сам Мио-фасциальные техники: Иногда они могут быть мучительными, но могут быть очень эффективными. Катание из пенопласта, мячи для лакросса и другие инструменты в основном вид самомассажа.Эти техники помогут вам избавиться от узких мест в ваших мышцах.
  • Мобильность Сверла: Эти упражнения, специально предназначенные для тренировки вашего диапазона движения вокруг суставов. Они включают активное движение, сокращение и расслабление мышц через суставы диапазона движения. Некоторые из них могут быть изолированными, в то время как другие связаны с многосуставным движением. узоры.
  • Растяжка:  Это может быть необходимо, а может и не быть. Если вы от природы очень гибкий человек, растяжка может сделать ваши суставы более гибкими. уязвимы для травм.Однако, если вы всегда были жесткими, и это останавливает вы от движения хорошо, вы можете извлечь выгоду. Некоторых целевых растяжек может быть достаточно как в рамках разминки, так и отдельно. от него.
  • Динамический Разминка: 90 030 ли 5 минут или 30, хорошая динамическая разминка может творить чудеса. Этот тип разминки делает больше, чем просто повышают температуру мышц и крови. Он включает в себя все вышеперечисленное с движение. Вы на самом деле готовите элементы мобильности во время подготовки к тренировке или соревнованию.

Мобильность имеет значение

Большинство спортсменам необходимо работать над сохранением или улучшением своей подвижности. Напряжения и стрессы, связанные с занятиями спортом, добавляют вверх. Повторяющиеся движения создают неравномерное напряжение на ваше тело, и оно адаптируется.

Мобильность позволяет максимально эффективно передвигаться. Это означает лучшую производительность и меньший риск травм. В конце концов, вопрос не в мобильности и гибкости, а в том, как вы собираетесь поддерживать или улучшать их. Сделайте это правильно, чтобы вы могли двигаться как можно лучше.

гибкость — определение и значение

  • Когда консерваторы используют термин гибкость , они на самом деле имеют в виду, что если вы бедны… вам следует сократить зарплату.

    NEWS.com.au | Главные новости

  • Моя точка зрения относительно « гибкости » заключается в том, что, в конце концов, это политические решения, которые должны быть приняты.

    Милтон Фридман о социальном обеспечении, Арнольд Клинг | ЭконЛог | Библиотека экономики и свободы

  • Такая гибкость необычна для программ CSA, и я очень ценю это, поскольку это означает, что я получаю только те продукты, которые мне нравится готовить и есть.

    Ингредиенты: ферма полного цикла

  • Такая гибкость необычна для программ CSA, и я очень ценю это, поскольку это означает, что я получаю только те продукты, которые мне нравится готовить и есть.

    Архив 2007-11-01

  • Например, статья в Huffington Post о том, почему гибкость рабочего места так важна, пишет Лиза Гернси из New America Foundation,

    Морра Ааронс-Меле: вина работающей мамы — это политическая проблема

  • Например, статья в Huffington Post о том, почему гибкость рабочего места так важна, пишет Лиза Гернси из New America Foundation,

    Морра Ааронс-Меле: вина работающей мамы — это политическая проблема

  • Лезвие имеет хорошую гибкость , острое, остается острым, а покрытие Gator на рукоятках означает, что оно не скользит в руке, когда все мокрое и покрыто рыбьей слизью.

    О любимых рыболовных ножах

  • Например, статья в Huffington Post о том, почему гибкость рабочего места так важна, пишет Лиза Гернси из New America Foundation,

    Морра Ааронс-Меле: вина работающей мамы — это политическая проблема

  • Лезвие имеет хорошую гибкость , острое, остается острым, а покрытие Gator на рукоятках означает, что оно не скользит в руке, когда все мокрое и покрыто рыбьей слизью.

    О любимых рыболовных ножах

  • «Поощрение структур сотрудничества, в которых иерархия играет второстепенную роль после гибкости , рассматривается как способ привлечь лучших выпускников», — говорит Вудворд.

    Почему важно поколение Y « pwcom 2.0

  • Что такое гибкость на рабочем месте?

    Гибкость — это показатель того, насколько хорошо мы справляемся с неожиданностями. Вот как это сделать на рабочем месте

    Обзор коллекции

    Гибкая работа

    Как преуспеть независимо от того, где вы работаете

    Подробнее

    Гибкость на рабочем месте означает способность быстро адаптироваться к новым обстоятельствам по мере их возникновения.Гибкий сотрудник может изменить свои планы, чтобы ориентироваться или преодолевать непредвиденные препятствия. Работодатель может поощрять такой образ мышления, предоставляя сотрудникам свободу выбора того, как им работать, включая их собственный график и место работы, вещи, которые могут поддерживаться гибкими офисами.

    Это особенно важно в быстро развивающихся и динамичных отраслях, где способность реагировать на непредсказуемые события и меняющиеся ожидания является ценным активом как для работодателей, так и для сотрудников.

    Если события прошлого года и научили нас чему-то о том, как и где мы работаем, так это тому, что развитие способности справляться с непредвиденными ситуациями приносит пользу во всех сферах нашей жизни — профессиональной и личной. В этой статье мы рассмотрим, как стать более гибким человеком, важность гибкости в командной работе и некоторые преимущества гибкости на рабочем месте.

    Примечание: для этого содержимого требуется JavaScript.

    Гибкость рабочего места для сотрудников

    Как быть гибким на рабочем месте

    Что значит быть гибким? Со стороны это может выглядеть как неотъемлемая черта личности, но на самом деле гибкость заключается в подготовке и принятии того, что все изменится.Хотя невозможно ожидать неожиданного, вы все же можете предвидеть новые события до того, как они произойдут, и иметь готовый план действий на случай возникновения ситуации. На горизонте можно увидеть некоторые личные события, такие как новый ребенок или переезд в новый дом. О последствиях этих событий можно подумать задолго до того, как они произойдут.

    Но по прошествии длительного времени неожиданности становятся неизбежными: проект может внезапно развалиться после месяцев напряженной работы, или вы можете потерять своего крупнейшего клиента.Но, приняв, что непредсказуемые вещи будут происходить, вы, по крайней мере, окажетесь в правильном мышлении, чтобы реагировать на них. Внезапное изменение может вызвать стресс, но этот стресс усугубляется ощущением, что вы потеряли контроль. Готовясь к непредвиденным последствиям, вы сможете лучше контролировать ситуацию и лучше подготовиться к последствиям.

    Преимущества гибкости на работе

    Гибкость — важный инструмент в решении проблем.Проекты с большим количеством движущихся частей более управляемы при работе с гибкими членами команды, чьи наборы навыков пересекаются, а способность адаптироваться к внезапным изменениям означает, что вы можете реагировать на новые условия, не замедляясь и не подвергаясь стрессу. Возможность изменить свою роль в команде, чтобы вам было легче достигать своих целей, означает, что вы можете развиваться и расти вместе со своей компанией, независимо от ваших должностных обязанностей. Гибкость в бизнесе является преимуществом для большинства работодателей, и работники, которые с готовностью демонстрируют свою способность разумно реагировать на меняющуюся среду, высоко ценятся.

    WeWork Coda в Атланте.

    Что еще более важно, гибкость на рабочем месте имеет дополнительный побочный эффект, делая вас счастливее в других сферах вашей жизни. Когда вы меньше беспокоитесь в офисе, у вас больше шансов достичь здорового баланса между работой и личной жизнью. Открытость к изменениям открывает для вас новый опыт и новые идеи и может натолкнуть вас на карьерные пути, о которых вы раньше не думали.

    Навыки гибкости на работе

    Гибкость — это не волшебство, это навык, которому можно научиться.Практикуйте навыки, которые помогут вам стать более гибкими на рабочем месте, чтобы, когда вы столкнетесь с препятствием на работе, у вас были инструменты, необходимые для его спокойного и эффективного преодоления. Навыки, необходимые для достижения гибкости, будут различаться в зависимости от типа работы, которую вы выполняете, но вот несколько общих советов, которые следует учитывать.

    • Найдите время в своем расписании, чтобы быть в курсе последних тенденций в вашей отрасли. Легко погрузиться в рутину и закрыться от свежих идей, особенно если вы ветеран в своей области.Обращайте внимание на тренды и следите за работой тех, кто только входит в индустрию. Изучайте конкурентов и интересуйтесь новыми исследованиями и методами работы, особенно если эти идеи расходятся с вашим способом работы.
    • Практикуйте оптимизм. Когда вы сталкиваетесь с проблемой, которую вы не учли, естественно сосредоточиться на неудаче, а не на решении. Вместо этого постарайтесь увидеть потенциальные преимущества изменения планов и постарайтесь отреагировать позитивно. Признавайте влияние неожиданного события на задачу, но расставляйте приоритеты в поиске ответа на проблему. Это особенно важно при работе в команде, где пораженческий или негибкий настрой может иметь катастрофические последствия для морального духа.
    • Сообщите о своих ожиданиях. Гибкость работает в обе стороны, и вы становитесь менее эффективными в преодолении проблем, если не соблюдаете приличный баланс между работой и личной жизнью. Если ваши ежедневные поездки вызывают беспокойство или, может быть, вам трудно справляться с отвлекающими факторами, связанными с работой из дома, сообщите о своей потребности в лучшем решении.Это может означать прибытие позже или работу в специальном коворкинге поблизости.

    Как продемонстрировать свою гибкость на работе

    Когда вы работаете в команде, которая готова помочь друг другу в трудной ситуации, вы лучше подготовлены, чтобы продемонстрировать гибкость в сложных условиях. Создайте благоприятную рабочую среду, предложив помощь коллегам, когда у вас есть для этого возможность. Некоторые примеры включают выполнение некоторых из их задач, выполнение смены или обучение их системе, с которой они не знакомы. Это способствует чувству единства и взаимной поддержки в команде, что, в свою очередь, побудит ваших коллег помочь вам, когда непредвиденная проблема попадет в ваш почтовый ящик.

    Во время совещаний и по электронной почте предлагайте решения, а не жалобы. У нас есть естественная склонность реагировать эмоционально, когда обстоятельства внезапно меняются к худшему, но это может быть разрушительным. Найдите минутку, чтобы собраться с мыслями, а затем предложите несколько разных идей для преодоления препятствия. Если вы не выражаете свои чувства, как только они возникают, это не означает, что ваши опасения неправомерны, но всегда лучше высказывать их в более продуктивном контексте.

    Гибкость рабочего места для работодателей

    Как узнать, есть ли у вас гибкое рабочее место

    Гибкое мышление — это отношение, которое хорошо реагирует на изменения. Гибкое рабочее место — это среда, которая поощряет такое мышление. График работы гибких сотрудников может выходить за рамки традиционных рабочих часов, мест или должностных обязанностей. Самая простая форма гибкой работы может быть такой же простой, как выбор собственного времени начала и окончания.Но гибкое рабочее место может также включать в себя новые механизмы занятости, такие как разделение работы, удаленная работа и сокращенная рабочая неделя.

    Для сотрудников свобода выбора того, как, где и когда им работать, оказывает заметное влияние на удовлетворенность работой и производительность. Возможность планировать свой рабочий день с учетом личных обязанностей — например, отвезти детей в школу или дождаться важной доставки — позволяет им достичь более здорового баланса между работой и личной жизнью и направить свою энергию туда, где она больше всего нужна.

    Преимущества гибкого рабочего места

    Исторически сложилось так, что некоторые начальники опасались, что отказ от обычного рабочего дня с 9 до 5 нанесет ущерб бизнесу. Но исследования гибкости на рабочем месте показывают обратное. Когда телекоммуникационный гигант Vodafone перешел к гибкой рабочей стратегии, он увидел рост производительности и вовлеченности сотрудников. Исследование экономиста из Стэнфорда Николаса Блума, в котором приняли участие 16 000 работников, показало, что те, кто мог работать удаленно, сообщали о большей удовлетворенности работой и меньшем количестве больничных, чем их коллеги, работающие в офисе.

    Гибкость на рабочем месте также помогает привлекать и удерживать таланты. Среди молодых работников растет спрос на менее жесткий график работы. Исследование Capability Jane показало, что 92% миллениалов считают гибкость своим главным приоритетом при поиске работы. То же самое верно и для другого конца рабочей силы, где более половины людей старше 50 лет хотят облегчить себе жизнь на пенсии, работая по гибкому графику с меньшим количеством часов.

    пространства WeWork могут быть преобразованы в пространства для совместной работы, соответствующие потребностям вашей команды.Изображения WeWork.

    Дайте работникам возможность самостоятельно подходить к поставленным задачам, и они смогут раскрыть свой творческий потенциал. Любой творческий человек скажет вам, что вдохновение приходит в самый неожиданный момент. Некоторые люди лучше всего работают перед завтраком, другие — посреди ночи. Предоставляя сотрудникам свободу управлять своим собственным графиком, а не заставляя их быть за своим столом к ​​определенному времени, они могут более эффективно использовать свою творческую энергию.

    Внедрение гибкой рабочей политики также может уменьшить накладные расходы.Благодаря меньшему количеству сотрудников, которые должны находиться в офисе в любой момент времени, вы можете сократить пустующие офисные площади, которые вам больше не нужны, снизив стоимость аренды.

    Способы повышения гибкости на рабочем месте  

    Существует множество способов сделать корпоративную культуру более гибкой. Переход к абсолютно гибкому графику или избавление от назначенных каждому рабочему столу может быть нереалистичным, но вы можете сделать эти небольшие шаги к менее жесткому, более счастливому и продуктивному рабочему месту.

    • Начните обсуждение гибкого рабочего графика. Выясните, какие гибкие условия на самом деле нужны вашим сотрудникам, и будьте реалистичны в отношении того, что вы можете предложить. Например, большие офисы со взаимозависимыми отделами могут быть не в состоянии приспособиться к значительным изменениям в рабочем графике, но они могут разрешить удаленную работу, более оплачиваемый отпуск или четырехдневную рабочую неделю.
    • Четко формулируйте свои бизнес-цели. Гибкое рабочее место строится на доверии командам к достижению целей по-своему и в соответствии со своим графиком, поэтому важно, чтобы цели и сроки были четко изложены и понятны всем.
    • Поощряйте творчество. Создайте благоприятную среду, в которой работники не будут бояться делиться новыми идеями. Рабочее место, которое способствует творчеству и нестандартному мышлению, лучше приспособлено для решения сложных проблем, когда они возникают.
    • Изменение планировки офиса. Гибкость — это не просто отношение, она распространяется на физическое расположение рабочего пространства. Предоставьте командам разные зоны офиса для работы, например, стоячие столы в тихих уголках и общие зоны, где люди могут собираться вместе для совместной работы.

    Как ваше офисное помещение может повлиять на гибкость работы

    Независимо от того, осознаете ли вы это, дизайн вашего офисного помещения укрепляет определенные представления о том, как работает ваша компания. В традиционных планировках с открытой планировкой есть тонкая иерархия, от линий обзора столов до буквальных стен между отделами. То, как мы работаем, меняется, но места, где мы работаем, часто все еще отражают идеи прошлого.

    Гибкие рабочие пространства, такие как упомянутый выше центр совместной работы, дают сотрудникам возможность работать в разных областях в зависимости от их потребностей.

    По-настоящему гибкое рабочее место требует доверия между работодателями и работниками, а также самостоятельности в выборе того, где и когда мы лучше всего работаем. Это означает изменение физического офиса в соответствии с этими новыми критериями. Более гибкий офис ведет к более гибкому бизнесу, который способствует совместной работе и творчеству, а также лучше справляется с непредвиденными обстоятельствами.

    Как WeWork может помочь повысить гибкость вашего бизнеса

    Офисы WeWork спроектированы с учетом гибкости.Независимо от того, ищете ли вы выделенное рабочее пространство для меняющейся команды или офис, который можно быстро масштабировать, чтобы вместить столько людей, сколько необходимо, WeWork предлагает красиво оформленные, адаптируемые рабочие места, когда и где это нужно вашей компании.

    Для еще большей гибкости WeWork All Access и On Demand позволяет вам и вашим сотрудникам получать доступ к рабочим пространствам и конференц-залам в сотнях мест в разных городах. Это позволяет каждому работать там, где ему наиболее удобно, обеспечивая максимальную гибкость на рабочем месте.

    Стив Хогарти — писатель и журналист из Лондона. Он является редактором отдела путешествий газеты City AM и заместителем редактора журнала City AM Magazine , где его работа посвящена технологиям, путешествиям и развлечениям.

    Переосмысление вашего рабочего пространства?

    Категория

    Менеджмент и лидерство

    Гибкость: новое определение успеха

    Люди, вероятно, соревнуются за статус еще с тех времен, когда самый верный путь к вершине кучи заключался в способности изготовить самое блестящее каменное орудие или победить мощнейшая антилопа.И на протяжении всей этой долгой истории надутых сундуков и тонкого хвастовства мы придумали множество способов доказать, что мы на вершине группы.

    Fast Company , например, только что собрала несколько забавных исследований, показывающих, что положение в лифте, например, может указывать на статус (если вы хотите выглядеть как лидер, убедитесь, что вы, по-видимому, сзади) как может ли полностью выбритая голова (лысеющим мужчинам следует «выбрать образ мистера Чистоты», — предлагает автор поста Дрейк Баер.) И, конечно же, всегда есть старые резервы статуса, с которыми мы все знакомы, такие как впечатляющие титулы, дорогие автомобили и другие прокси для чрезвычайно здоровой зарплаты.

    Но согласно одному чтению новых данных опроса от Pew Research Center, возможно, в городе есть (или должен быть) новый символ статуса.

    Недавно в программе The Big Think Памела Хааг анализирует результаты недавнего опроса миллениалов об их отношении к работе и оплате труда. В ходе интересного обсуждения некоторых несоответствий в результатах — по отдельности большинство женщин говорят, что материнство не дает им несправедливого преимущества, но гораздо больше женщин считают, что это дает женщинам в целом — Хааг концентрируется на одном то, с чем согласились почти все респонденты.

    «94 процента работников — почти статистическая повсеместность — сократили свою трудовую жизнь, чтобы заботиться о ребенке или члене семьи, сказали, что они были рады, что сделали это», — отмечает она. Какое это имеет отношение к статусу? Хааг пишет:

    Для меня это указывает на необходимость пересмотреть то, что мы считаем успехом. Если так много людей довольны тем, что взяли отпуск, значит ли это, что мы думаем об успехе на работе, самореализации и лидерстве как для мужчин, так и для женщин в узком и, возможно, анахроничном ключе?

    . …если так много рабочих счастливы, что сошли с беговой дорожки, то, возможно, и наша метрика неверна. Возможно, мы используем неправильные индикаторы успеха. Прямо сейчас и, возможно, даже в будущем, успех может заключаться в максимальной автономии и гибкости, позволяющей выполнять интересную работу и получать за это деньги, а не в вертикальных амбициях. Или «лидерство» может иметь больше отношения к творчеству и инновациям, а не к тому, сколько сотрудников вы командуете.

    Другими словами, если быть честными с самими собой, многие из нас в частном порядке уже ценят гибкость и независимость как более важные достижения, чем традиционные признаки большой шишки.Это, конечно, хорошая новость для владельцев бизнеса, которые уже получают выгоду от контроля над своей трудовой жизнью. Возможно, пришло время сделать больше, чтобы публично признать это определение «успех».

    Хотите узнать больше о результатах исследования? Ознакомьтесь с полным постом Хаага, чтобы глубже погрузиться в цифры.

    Считаете ли вы, что определение успеха меняется? Если да, то как?

    Мнения, высказанные здесь обозревателями Inc.com, являются их собственными, а не мнениями Inc.ком.

    Гибкость и рабочее место будущего: что это значит?

    Уроки кризиса

    Джон Лохорст, CPA, ACC | Февраль/март 2021 г. Сноска

    Примечание редактора: обновлено 1 февраля 2021 г.

    В среду, 11 марта 2020 года, Всемирная организация здравоохранения объявила быстро распространяющийся коронавирус глобальной пандемией. В течение нескольких дней работодатели по всему миру отправили работников домой для удаленной работы. Вскоре после этого опрос топ-менеджеров, проведенный Gartner, показал, что примерно в половине их организаций более 80% сотрудников работают из дома.

    Перенесемся в сегодняшний день. Продолжаются споры о жизнеспособности удаленной работы, особенно в организациях, где она не была распространена до марта прошлого года. Однако нельзя утверждать, что пандемия COVID-19 необратимо изменила рабочие места будущего. Она все больше зависит от гибкости в отношении того, когда и где выполнять работу.

    Вот главный итог подготовки к управлению рабочим местом будущего: обеспечение гибкости за счет дизайна дает вашей организации больше шансов на успех, чем допущение гибкости с неопределенностью.

    Пандемия и вынужденная гибкость

    Как это часто бывает во время кризиса, начало пандемии вызвало у работодателей и работников дух готовности работать. Это не обошлось без стресса, так как многие работники имели дело с неоптимальными рабочими условиями, такими как недостроенные подвалы, полы в жилых комнатах и ​​кладовые. Им пришлось приспособиться к тому, чтобы делить пространство с другими членами семьи, работающими из дома. Работающие родители столкнулись с дополнительной проблемой контроля за дистанционным обучением своих детей.

    Принудительная гибкость стала новой нормой. Личные встречи переместились в Zoom, Microsoft Teams и аналогичные онлайн-платформы. Лучшие менеджеры нашли способы воспроизвести тонкие коммуникативные преимущества совместной работы в офисе. Виртуальные счастливые часы заменили командные обеды и кофе-встречи.

    Рабочие оценили компромисс между длительными поездками на работу и несколькими шагами между спальнями и кухнями и домашними офисами. Резкие изменения были сложными, но многие сотрудники осознали новообретенные преимущества удаленной работы и личной жизни в вынужденной гибкости.Не все шло блестяще, но работа в основном выполнялась в большинстве организаций.

    Как рассказал cfo.com финансовый директор Ulta Beauty Скотт Сеттерстен, сначала «разразилась огненная буря, и над нами спустилось темное облако». В конце концов, продолжил он, «все, кто занимается финансами, выполняли свои повседневные задачи, закрывали бухгалтерские книги и заполняли финансовые отчеты полностью удаленно и виртуально, чего они раньше не делали. Для меня было неожиданностью, насколько хорошо мы выступили».

    Необходимость, порожденная кризисом, становится ожиданием

    Недели превратились в месяцы, пока пандемия продолжалась. Стали возникать вопросы о том, сохранится ли новая норма удаленной работы в следующей нормальной, пост-COVID. Хотя результаты опросов со временем меняются, большинство опросов показывают, что более половины работодателей и сотрудников имеют интерес или желание продолжать удаленную работу в той или иной форме после того, как пандемия стихнет.

    В ходе опроса более 1000 финансовых руководителей, проведенного в третьем квартале 2020 года, исследование AICPA Business and Industry Economic Outlook Survey показало, что только 17% из них планируют вернуться в основном на места.Только 9 процентов заявили, что будут продолжать полностью удаленно. Около 55 % этих руководителей предполагали сочетание локальной и удаленной работы, а 33 % заявили, что их рабочие места будут в основном локальными и частично удаленными. Для сравнения, 22 % опрошенных предположили, что сотрудники в основном будут работать удаленно, а часть работы будет выполняться на месте.

    Примерно в то же время консультант фирмы CPA Марк Розенберг провел опрос 52 малых и средних фирм, который показал, что около 36% их сотрудников будут продолжать работать удаленно. Около половины из них ожидали, что большинство их сотрудников вернутся к работе лично из своих офисов.

    Прошлым летом опрос 25 000 взрослых, проведенный IBM, показал, что 54% ​​предпочитают работать удаленно по крайней мере половину рабочего времени, ссылаясь на гибкость в качестве основной причины. Ожидания в отношении долгосрочной удаленной работы продолжают расти, поскольку такие компании, как Apple, Nationwide, American Express и Twitter, объявляют о продлении соглашений о работе на дому, в некоторых случаях на постоянной основе. Модель Microsoft может стать следующей нормой, позволяя всем сотрудникам работать удаленно до 50% времени, а другим — полностью удаленно в каждом конкретном случае.

    Гибкость удаленной работы также была преобладающей темой в недавнем опросе молодых специалистов, проведенном MNCPA. На вопрос, к каким советам руководителей следует прислушиваться от своих молодых сотрудников, один респондент ответил: «Допусти высокую степень гибкости в рабочих графиках и рабочих местах». Другой ответ был еще более резким: «Пусть люди работают из дома, если хотят!!»

    Если раньше это не было очевидно, то сейчас. Организации, обеспечивающие гибкость в организации работы, получат решающее конкурентное преимущество в привлечении и удержании лучших специалистов.

    Что вы подразумеваете под гибкостью?

    Гибкость звучит прекрасно в теории, но без дополнительных пояснений она таит в себе опасность. Начните с определения слова «гибкость», которое дает словарь.com:
    1. Способность легко сгибаться или не ломаться.
    2. Качество легкости адаптации или предложения множества различных вариантов.
    3. Способность и готовность корректировать свое мышление или поведение.
    Это определение не очень хорошо описывает гибкую схему работы.Само слово расплывчато, когда речь идет о рабочем месте, и это концепция, для которой красота — в глазах смотрящего. Другими словами, гибкость является потенциальной ловушкой для путаницы и разочарования между лидерами и членами их команды. Они имеют в виду хорошо, но могут иметь совершенно разные взгляды на то, что означает гибкость.

    Эксперт по коммуникациям Скип Вайсман ставит подобные сценарии на первое место в своем списке смертельных грехов общения на рабочем месте: отсутствие конкретики. В своей книге «Преодоление 7 самых смертных коммуникативных грехов» он описывает смешанные сообщения, возникающие в результате неконкретных слов, таких как «гибкость».Во многих случаях человек, использующий это слово, даже не имеет его четкого определения в своем уме.

    Вейсман пишет: «Эти типы разговоров о производительности, отношении и поведении на работе переходят в дебаты и оскорбляют чувства, вызванные непониманием, путаницей и неоднозначными сообщениями».

    Чтобы преодолеть эти ловушки, создайте гибкость в дизайне. Позвоните, чтобы уточнить, что означает гибкость в вашей организации или для членов вашей команды.

    Гибкость по замыслу требует сотрудничества и ясности

    Добейтесь согласованности между членами вашей команды при разработке будущих механизмов работы, будь то личная, удаленная или гибридная модель. Вместо того чтобы издавать односторонние директивы, предпримите совместные усилия для разработки беспроигрышных решений. Будьте прозрачны в отношении своей роли лидера, преодолевая противоречия между бизнес-потребностями вашей организации и личными потребностями членов вашей команды.

    Участвуйте в открытых, честных беседах о потенциальных ловушках вашей модели и о том, как вы можете работать вместе, чтобы преодолеть их. Например, один молодой специалист, участвовавший в опросе MNCPA, прокомментировал: «Мне очень нравится работа из дома. Однако время от времени ему становится немного одиноко.В другом ответе говорилось о «лучших часах работы в пик сезона». Решайте подобные проблемы, даже если нет простых ответов или способов сделать всех счастливыми постоянно.

    Установите взаимопонимаемые границы, чтобы лучше определить гибкость. Используйте вопросы, подобные приведенным ниже, чтобы прояснить ожидания, которые легко упустить из виду или оставить невысказанными:

    • Разрешено ли членам вашей команды определять свое рабочее время и место работы?
    • Должны ли они работать или быть доступными в определенные часы работы или в определенных местах?
    • Когда они должны быть доступны для собраний, электронной почты, телефонных звонков и других видов связи?
    • Каковы ваши стандартные сроки для ответа на сообщения, как внутренние, так и внешние?
    Помните, что если вы будете работать вместе, создание гибкости по замыслу даст вам больше шансов на успех, чем допущение гибкости с двусмысленностью.

    Джон Лохорст, CPA, ACC, тренер по лидерству, спикер, тренер и автор. Он работает с организациями, чтобы развивать лидеров, за которыми все хотят следовать, создавать команды, которые никто не хочет покидать, и добиваться исключительных результатов. До создания Lokhorst Consulting LLC Джон проработал более 30 лет в качестве CPA, CFO и организационного лидера. В начале 2021 года была опубликована его новая книга «Лидерство для критически важных задач: как умные менеджеры ведут себя во всех направлениях». Он ведет Академию лидерства MNCPA, предназначенную для будущих руководителей CPA.

    Что такое гибкость на рабочем месте? Определение и примеры

    1. Развитие карьеры
    2. Что такое гибкость на рабочем месте? Определение и примеры
    Автор: редакционная группа Indeed

    6 декабря 2021 г.

    Гибкие работодатели становятся обычным явлением, поскольку сотрудники ищут новые условия для лучшего баланса между работой и личной жизнью. По мере роста гибкости рабочих мест выгоды получают как работники, так и работодатели. В частности, сотрудники имеют некоторый контроль над своим временем, а работодатели получают выгоду от сотрудников, которые более продуктивны и лояльны к компании.

    В этой статье мы определяем, что такое гибкость на рабочем месте, описываем различные типы гибкости на рабочем месте, делимся аспектами этого типа организации труда и исследуем преимущества гибкости на рабочем месте как для сотрудников, так и для работодателей.

    Подробнее: 16 вакансий с гибким графиком работы

    Что такое гибкий график работы?

    Гибкое рабочее место больше ориентировано на завершение работы и придает меньшее значение тому, когда и где сотрудник выполняет свои задачи.Идея гибкости рабочего места волнует новых и нынешних сотрудников, поскольку многие работодатели часто используют ее как преимущество долгосрочной работы в организации. Предлагая гибкую схему работы, достигается лучший баланс между работой и личной жизнью, и сотрудники могут выполнять свою работу без дополнительного давления, пытаясь уложиться в традиционный график с 9:00 до 17:00. расписание.

    Гибкость рабочего места можно классифицировать по различным параметрам в зависимости от потребностей компании, доступности сотрудников и степени доверия, которое руководство готово оказать своим сотрудникам.

    Типы гибкости рабочего места

    Гибкость существует как для работника, так и для работодателя. Сочетание этих двух факторов может привести к созданию хорошо сбалансированного, продуктивного, успешного и привлекательного для новых сотрудников и клиентов компании рабочего места. Вот некоторые подробности об этих типах гибкости:

    Гибкость сотрудников

    Наличие гибкого рабочего пространства оставляет мало места для жестких названий должностей и ролей. Сотрудники с гибким графиком являются более гибкими сотрудниками.Группа этих сотрудников вместе берется за проекты и находит творческие решения общих проблем.

    Способность корректировать свое рабочее время, выполнять удаленную работу в своей отрасли, изучать новое программное обеспечение или работать с новыми сотрудниками может быть классифицирована как гибкость сотрудников. Гибкий сотрудник имеет инструменты для выполнения многих задач внутри компании, используя свои навыки, понимает потребности бизнеса и своих коллег, слушает и предлагает помощь. Предложение работать сверхурочно дома или встреча с коллегой для завершения проекта, выходящего за рамки их должностных обязанностей, — примеры того, как сотрудники могут продемонстрировать свою гибкость.

    Другие примеры гибкости сотрудников включают:

    • Наличие возможности корректировать свой запланированный рабочий день, чтобы реагировать на более срочные вопросы на рабочем месте.

    • Предлагаю выполнить работу коллеги, когда он болеет или находится в отпуске.

    • Сохранение гибкого подхода, который ставит во главу угла потребности бизнеса.

    Гибкость работодателя

    Для работодателей также важно сохранять гибкость на рабочем месте.Руководители могут быть гибкими, балансируя между традиционной 40-часовой рабочей неделей и графиком, побуждающим сотрудников выполнять работу независимо от времени и места. Некоторые сотрудники предпочитают работать по ночам или в выходные дни, чтобы помочь с бременем ухода за детьми в будние дни или другими обязанностями. Работодатели, у которых гибкий график, позволяют сотрудникам менять время начала и окончания работы в соответствии с их уникальным графиком.

    Другими примерами гибкости работодателя являются:

    • Приспособление к стилю работы и личным потребностям каждого сотрудника.

    • Предоставление сотрудникам независимости в своей работе и уверенность в том, что они будут хорошо выполнять свою работу и оправдать ожидания.

    • Индивидуальное признание сотрудников на основе достижений, а также того, как они предпочитают похвалу в офисе.

    Различные аспекты гибкости рабочего места, которые может предложить работодатель

    Вот некоторые варианты, которые работодатели могут рассмотреть, предлагая своим сотрудникам гибкость:

    Гибкий график

    Гибкий график является основой гибкости рабочего места. Это позволяет сотрудникам создавать свой собственный график при условии, что они сохраняют тот же уровень производительности, придерживаются сроков выполнения и по-прежнему выполняют качественную работу, которая соответствует ожиданиям. Если сотрудник получает зарплату, он может работать больше или меньше сорока часов в неделю, и это помогает поддерживать баланс между работой и личной жизнью, к которому стремятся многие сотрудники. Гибкий рабочий график может помочь сотруднику чувствовать себя менее стрессовым, потому что он может организовать свой день для выполнения как рабочих задач, так и личных поручений, не чувствуя себя перегруженным.

    Подробнее: Что такое гибкий график? Определение и принцип работы

    Работа неполный рабочий день

    График работы неполный рабочий день — это один из способов иметь гибкий график работы. Как работодатель, вы можете воспользоваться преимуществами гибкого рабочего пространства, используя сотрудников, занятых неполный рабочий день, для заполнения необходимых пробелов в вашей компании. Если у вас возникли проблемы с заполнением вакансии на полную ставку из-за нехватки свободных работников или невозможности предложить достаточную заработную плату, рассмотрите возможность найма двух сотрудников на неполный рабочий день, чтобы удовлетворить эту потребность.График неполного рабочего дня может быть привлекательным для работника, если вы отвечаете за уход за детьми, все еще учитесь в школе или хотите получить рыночные навыки в новой отрасли.

    Сжатые графики

    Сорок часов в неделю традиционно укладывались в пять дней с восьмичасовой сменой каждый день. Тем не менее, есть способы сократить рабочую неделю, разбив 10-часовой рабочий день на четыре дня. Эти дни также не обязательно должны быть последовательными. Несмотря на то, что этот вариант означает более продолжительный рабочий день, у сотрудника появляется дополнительный выходной в течение недели, который может быть либо трехдневным выходным, либо выходным в середине недели, чтобы разбить рабочий день.

    Удаленная работа

    Удаленная работа стала более популярной, чем когда-либо, поскольку она решает множество проблем для работодателей и сотрудников. Когда компании больше не нужно арендовать офисное помещение или закупать расходные материалы для команды, она может сэкономить деньги и снизить накладные расходы. Кроме того, когда сотруднику не нужно тратить время на дорогу до работы или тратить деньги на рабочие обеды и профессиональный гардероб, обеим сторонам может иметь смысл использовать гибкое рабочее пространство.

    Подробнее: 15 советов по удаленной работе

    Фриланс

    Предлагая работу по контракту, вы можете использовать фрилансеров для создания гибкой рабочей среды в вашей компании.Это выгодно как работодателю, так и работнику, поскольку вы можете работать на проектной основе или сезонно. Многие фрилансеры являются экспертами в своей области и развили свой личный бизнес, создав гибкую среду, которая позволяет им совмещать несколько задач и клиентов одновременно. Фрилансеры — отличный выбор для работодателей, чтобы удовлетворить потребность в короткие сроки.

    Неограниченный оплачиваемый отпуск

    Неограниченный оплачиваемый отпуск становится большим преимуществом для многих компаний, так как упрощает процесс запроса отпуска. Вместо сложных электронных таблиц, календарей и блокировки времени, чтобы отмечать, когда сотрудника нет в офисе. Предоставление неограниченного оплачиваемого отпуска позволяет сотруднику работать разное время в зависимости от потребностей его повседневной жизни. Этот тип гибкости также дает сотрудникам душевное спокойствие, зная, что они могут сообщить о болезни без каких-либо последствий.

    Преимущество для работодателей заключается в том, что работнику не начисляется оплачиваемый отпуск, что помогает сэкономить деньги компании, в отличие от рабочего места, где работники получают выплату за любой накопленный отпуск, который они не использовали.

    Преимущества гибкости рабочего места для сотрудников

    Как сотрудник вы можете искать работу в организации, которая может обеспечить лучшую гибкость графика. Вот некоторые преимущества, которые вы можете ожидать:

    Лучший баланс между работой и личной жизнью

    Одним из самых больших преимуществ гибкости на рабочем месте является достижение баланса между работой и личной жизнью, к которому стремятся многие люди. Когда ваш работодатель может способствовать этому, вы можете выполнять свои рабочие задачи и уделять пристальное внимание своим личным обязанностям, не посягая ни на кого.Лучший баланс между работой и личной жизнью может означать, что вам не нужно использовать свое время болезни, чтобы пойти на прием к врачу, и что вы сможете уйти с работы немного раньше, чтобы посетить счастливый час с другом.

    Большая автономия

    Возможно, вы ищете организацию, где руководители доверяют своим сотрудникам и предоставляют вам инструменты, необходимые для достижения успеха. Гибкость рабочего места очень показательна для этого преимущества для сотрудников. Вы можете лучше контролировать свое расписание и проекты, а также воспользоваться гибким временем начала и окончания рабочего дня, возможностью работать из дома и даже более длительными выходными.

    Преимущества гибкого рабочего графика для работодателей

    Существуют также некоторые преимущества, на которые могут рассчитывать работодатели, внедряющие гибкий график на рабочем месте, в том числе:

    Мотивированные сотрудники

    Работодатели могут избежать высокой текучести кадров, если им кажется, что они должны следить за часами и следить за тем, чтобы они учитывали каждую минуту своего времени. Гибкость рабочего места является естественным мотиватором для многих членов команды из-за того, что работодатель доверяет им выполнять свою работу и выполнять ее хорошо.Это также помогает повысить лояльность. Производительность может повыситься, когда все работают вместе, как одна команда.

    Повышение производительности и креативности

    Когда работник имеет больше свободы и чувствует себя достойным своей должности, работодатель может воспользоваться преимуществами. У сотрудников есть больше времени, чтобы проводить со своими семьями, вместо того, чтобы беспокоиться о назначении визита к врачу в обеденный перерыв. Это может повлиять на их производительность и повысить их творческий потенциал из-за их приверженности организации и способности доказать, что они могут сбалансировать все, за что они несут ответственность, как на работе, так и вне ее.

    Лояльность

    Любой сотрудник, который доволен своим графиком работы, вероятно, останется лояльным к организации. Если компания предоставляет то, что ищет сотрудник, он не только усерднее работает, заботится о своей работе и остается нанятым на длительный срок, но также может рассказать другим о компании и порекомендовать свои контакты организация.

    Подробнее: Поощрения и поощрения на рабочем месте (преимущества и примеры)

    Меньше стресса

    Работодатели, которые обеспечивают лучший график работы для своих сотрудников, могут рассчитывать на то, что их сотрудники будут испытывать меньше стресса.Это связано с тем, что сотрудники теперь лучше контролируют свое время и чувствуют себя ценной и надежной частью команды. Работодателям, возможно, не придется беспокоиться об опозданиях, а сотрудники могут избежать стресса из-за пробок или проблем с поездками на работу. Когда сотрудник лучше контролирует свое расписание, он также более доступен для всего, от сеансов мозгового штурма до назначенных ему задач.

    Повышение качества обслуживания клиентов

    Гибкость рабочего места делает сотрудников более счастливыми, что может положительно повлиять на отношения вашей компании с клиентами.

    Добавить комментарий

    Ваш адрес email не будет опубликован.