01

Информация для авторов и правообладателей
2017, Скачайте книги на http://bookash. pro/ или читайте онлайн.

Как я похудела на 55 кг без диет — Татьяна Рыбакова » Страница 7 » Читать книги онлайн | 🔊 Слушать аудиокниги онлайн 🎶

Именно вера в себя была тем, что из толстой, бесформенной коровы, то есть из меня, сделало стройную, здоровую девушку.

Я уверена, что если вы поверите в то, что все возможно, то вы и правда этого добьетесь! Мне кажется, что каждый человек может добиться хорошей фигуры при большом желании, и совершенно не играет роли, какие у него жизненные обстоятельства. Надо просто представить конечную цель, понять, что ты можешь многое сделать, чтобы ее добиться. Вера в себя помогает понять, что вы можете сделать что-то невозможное для других, окружающие будут просто поражены, чего вы добились. Да и вы сами порой будете удивляться, вспоминая, через что вы смогли пройти!

Так и произошло со мной. Оглядываясь назад, я вспоминаю, через что мне пришлось пройти, сколько я всего перепробовала, сколько было расстройств и счастливых моментов, я сама иногда будто удивляюсь тому, что все-таки смогла полностью изменить свою жизнь и свое тело.

Давайте попробуем с вами сделать одно интересное упражнение, которое поможет вам определиться с целью.

* * *

Устройтесь поудобнее. Я надеюсь, что на данный момент, тем более вы же не просто так купили эту книгу, вы осознаете, какой результат хотите получить от похудения. Произнесите это вслух. Затем расслабьтесь, закройте глаза и представьте себя со стороны уже в стройном теле. Вы будто смотрите на свою же собственную фотографию из будущего, в котором вы уже похудели, о чем так давно мечтали, и продолжаете заниматься собой дальше. Оглянитесь вокруг, посмотрите, что вас окружает, кто находится рядом, счастливы ли вы? Вам нравится, как вы выглядите? В деталях осмотрите себя. Сейчас вы просто наблюдаете за собой из успешного стройного будущего.

А теперь попробуйте примерить этот образ. Представьте, что вы уже обладаете телом своей мечты. Как будто вы уже добились большого успеха. Затем представьте мысленно, что вам пришлось изменить в себе, чтобы получить желаемый результат? Ведь именно ответ на этот вопрос и будет тем, над чем придется поработать.

Вы можете записать на листке бумаге первое, что пришло вам в голову, а потом сесть и подумать над этим. Что вам мешает уже сейчас чувствовать себя победителем? Это поможет немного разобраться в себе и своих целях.

* * *

Цель этого небольшого упражнения кроется в том, чтобы примерить образ успешного, стройного человека уже сейчас, еще до того, как вы начали работать над осуществлением своей мечты. Очень часто мы сами помогаем себе ответить на многие вопросы, так как ответы кроются в нашем сознании.

Я хочу верить, что вы выполнили это упражнение и почувствовали себя очень уверенно, так как именно уверенность поможет вам добиться результата. Прошу вас, никогда не забывайте, что у вас все получится, если вы верите в себя, ну и конечно, готовы потрудиться!

Сегодня вы только мечтаете об этом, а завтра уже радуетесь своим победам. Нельзя надеяться, что все придет само по себе. Мечта станет реальностью, но надо будет поработать над этим. Правда, тут, как я думаю, большую роль играет осознание того, что если вы думаете об этом, то скорее всего вы сможете этого добиться. Потому что если в вашей голове постоянно крутится мысль, что похудение вам не по силам, то скорее всего вы и правда не сможете это сделать.

Чтобы достичь цели, вам нужно представить, как вы это делаете!

Если вы спросите у меня, похудевшей в два раза девушки, то вы услышите, что я с самого начала представляла себя такой, какой хотела бы быть, какой являюсь сейчас. Мой мозг рисовал образы стройного тела, я представляла свою внешность и то, какой уверенной в себе я стану.

* * *

Серьезной проблемой, как мне кажется, может быть то, что сейчас, когда мы к чему-то стремимся или пытаемся чего-то достичь, нам кажется, что это обязательно должно получиться с первого раза. Поэтому многие люди действительно боятся сделать первый шаг, потому что им кажется, что у них не получится и они будут неудачниками в глазах окружающих. Но вы должны понять одну вещь. Нельзя всегда быть победителем, у вас не получится всегда поступать правильно и угождать всем.

Ошибаться – это нормально! А эта книга поможет вам сократить количество неправильных действий до минимума, и вы тоже сможете похудеть. Просто вам придется найти в себе силы.

Я такой же человек, как вы, я тоже боялась, я тоже мечтала. Вы сможете добиться стройного тела, как это получилось у меня. А кто-то из вас скорее всего сделает это лучше, чем я, потому что сможет избежать большую часть моих ошибок в питании или тренировках. Хотя порой для того, чтобы добиться успеха, необходимо пару раз ошибиться. Все трудности делают нас только сильнее.

А теперь давайте рассмотрим, что вы получите в результате похудения, я считаю, что это отличные мотивационные примеры:

– вы станете гораздо лучше себя чувствовать, так как зачастую лишний вес является причиной одышки, болей в суставах, позвоночнике, повышенного артериального давления;

– вы станете активнее, потому что ходить или бегать будет проще, вы сможете дольше не чувствовать усталость;

– избавление от лишнего веса – это автоматическое повышение самооценки, а очень часто именно этого и не хватает современной девушке;

– вы станете лучше выглядеть, ведь иногда всего пять сброшенных килограммов делают человека свежее и моложе;

– у вас появится возможность покупать модную одежду, которая раньше на вас просто не налезала;

– окружающие начнут делать вам комплименты, что, безусловно, будет сказываться на вашем настроении в позитивную сторону;

– своим похудением вы снизите риск стать жертвой огромного количества заболеваний;

– вы узнаете много нового о продуктах питания и тренировках, начнете разбираться в этом и сможете помочь обрести новый образ жизни своим коллегам и друзьям;

– вы будете радоваться своему отражению в зеркале и гордиться своими успехами.

Этот список можно продолжать до бесконечности, и каждый похудевший человек мог бы добавить в него по еще одному пункту, потому что для многих людей похудение – это не только избавление от лишнего веса, это новая жизнь, о которой они мечтали.

Если перечисленных выше причин вам не хватает, то вы можете еще раз пересмотреть мои фото до и после, почитать в Интернете историю похудения, причем не только мою, потому что в Сети полно рассказов о чудесных перевоплощениях, которые стали исполнением желаний сотен тысяч людей. Я уверена, что после этого вы окончательно убедитесь, что вам с лишним весом точно не по пути!

* * *

Я уверена, что именно опыт можно назвать самым лучшим учителем. Изучайте опыт похудения других людей, это даст вам возможность справиться со своим лишним весом в реальном времени, будет поддерживать вас в трудные моменты, как и эта книга.

Хочу еще кое-что добавить, хотя я уже упоминала это в начале книги, но я считаю, что есть вещи, которые нужно повторять. Когда случается что-то плохое, какие-то трудности возникают на вашем пути, то перешагните их и продолжайте двигаться вперед. Перестаньте вспоминать свои ошибки и неудачи, перестаньте бояться, что это снова повторится. Отпустите свои прошлые неудачные попытки похудеть, ведь вы уже ничего не можете с ними сделать, смотрите вперед к новым победам и сброшенным килограммам. Извлекайте пользу из своих и чужих ошибок, историй похудений. И как я уже говорила, так как я думаю, что это действительно играет большую роль, – простите себя и других за обидные слова, ошибки, неудачные попытки что-то сделать.

Таня Рыбакова: «Я похудела на 55 кг!»

Это говорит о том, что бывают плохие врачи, а не о том, почему вы не боитесь дать совет, который ухудшит чье-то здоровье.

Диетология, условно, не кардиология, это довольно общая наука — в ее рамках ты не сможешь посоветовать что-либо такое, что навредит человеку. Тем более я изучая информацию о своих подопечных, в том числе и об их болезнях, анализы – это должен делать любой специалист, к которому вы обращаетесь.

Вы эксплуатируете факт собственного похудения, чтобы вам доверяли. И чем дольше вы это делаете, тем дольше для всех останетесь девушкой, которая была толстой, но смогла похудеть. То есть, условно, познакомиться с парнем и начать с чего-либо другого — я умная, я смешная — вы уже не сможете.

Со своим парнем я уже восемь лет, и познакомились мы, когда я весила 85 килограмм, так что такая проблема передо мой не стоит. Хотя я понимаю, о чем речь. Я стараюсь представляться консультантом по питанию, коучем — то есть хотя бы не начинать «здравствуйте, однажды я похудела», сколько можно этим кичится. Однако это от меня никуда не уйдет, да. Как, скажем, Дмитрий Нагиев, что бы не делал, над ним всегда будет висеть клеймо ведущего с «Осторожно, модерн». Конечно, я хочу сделать что-то настолько крутое, чтобы сначала говорили об этом, а потом вспоминали — «а, и еще она была толстой в детстве».

А почему, если ты полный, нужно обязательно худеть? Если человек органично живет со своим весом и внешностью?

Конечно, не обязательно. Хотя нет, конечно, я бесконечно уважаю тех, что решил сбросить вес. Важно, чтобы вес не был лишним, то есть не был нездоровьем. Тогда сбрасывать его необходимо, как лечение. Как, если у вас плоскостопие, нужно покупать стельки специальные.

Как я похудел на 55 кг

СМОТРИТЕ ЗДЕСЬ

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

Я искала. КАК Я ПОХУДЕЛ НА 55 КГ— Похудела! Сама! Смотри как воодушевляя читателей своим примером и говоря, так как мне удалось похудеть на 55 кг только своими силами без диетологов и тренеров. Первые шаги к стройному и здоровому телу. Cosmo Online. Здоровье. Не новости.

Похудеть вдвое возможно!

Это доказывает наша героиня.

Diets.ru как я похудел на 55 кг. Я на днях решила что буду пробовать худеть на подсчете ккал. Как я похудел на 55 кг— ЛЕГКО Вот пытаясь разобраться в столь не легком деле наткнулась на вашу статью.. КАК Я ПОХУДЕЛА на 55 кг.

Это доказывает наша героиня. Выстроив рацион по законам сбалансированного питания и начав регулярно тренироваться, это уже отдельная история, блогер и автор книги «Как я похудела на 55 кг»

они

на

детстве

что

Реальная история: как я похудела на 55 кг: b_picture — LiveJournal

1. Лишний вес появился у меня еще в детстве — я всегда была пышечкой. Довольно логично, что мне тяжело было в школе, особенно запомнились уроки физкультуры — они были настоящим испытанием. Хотя в целом я привыкла к тому, что не пользовалась особым успехом, но вот выпускной в 9-м классе меня все-таки добил. Такого одиночества я не ощущала никогда! Мои одноклассницы не подходили ко мне, а когда я шла в их сторону, — быстро направлялись в другую. После нескольких попыток я поняла, что все это не просто так. Именно в тот момент решила похудеть, а также начала читать книги по психологии.

Наверное, нужно рассказать вкратце, что было дальше. Я пришла в 10-й класс немного другой и к концу 11-го уже была веселой общительной Таней, с которой, несмотря на ее лишний вес, все дружили.

Внешне я поменялась не очень сильно, но вот внутренне заметно изменилась. Все это происходило не сразу, постепенно, но из забитой толстой неуклюжей девочки я стала популярной. А все потому, что поняла — так дальше нельзя, я не могу больше находиться в состоянии страдания и жалоб на весь мир. С теми одноклассницами, кстати, дружу до сих пор. Как-то с одной из них даже обсудила эту ситуацию на выпускном: она и не знала, что я все это помню, что мне было так обидно… Сказала, что тогда я была какой-то не очень интересной, душной, поэтому так и получилось. Конечно, это было не очень красиво, но кто не ошибается, все-таки мы были детьми…

Я всегда имела лишний вес и в целом до того, как он стал критичным (более 100 кг), жила почти нормально, а потом появилась одышка, стало тяжело подниматься даже на 4-й этаж в школе, и все это сильно снизило качество жизни. Относились ли окружающие к этому с пониманием? Нет.

2. Обычно меня скорее оскорбляли, а не делали аккуратные замечания о том, что мне надо похудеть, — это правда было очень тяжело.

На процесс похудения у меня ушло три с половиной года. Я много что пробовала, наверное, самый глупый способ — это наварить какой-то ужасно невкусный суп из сельдерея с помидорами, перцем и чем-то еще, есть его несколько дней в надежде сбросить 8 кг за неделю.

Эта попытка закончилась тем, что на третий или четвертый день я не смогла встать с кровати и пойти на работу. Мне было 17 лет, я работала полный рабочий день и училась в университете на вечернем отделении, то есть мне нужны были силы на такой график, а я ела этот суп и якобы «худела». Когда сидела на диетах, срывалась очень часто; когда поняла, что диета на время — это бред, то стала по‑другому смотреть на все это дело.

3. Теперь я не срываюсь, а просто грамотно вписываю в свой рацион любимые и, может быть, не очень полезные продукты: например, съела утром за завтраком что-то сладкое, значит, на обед будет чуть меньше углеводов. Что-то вроде этого. А вообще все начинается с головы, надо перестраивать свое отношение к фигуре, питанию, образу жизни.

Грамотное сбалансированное питание в сочетании со спортом дает, может быть, не самый быстрый результат, но зато качественный и тот, который реально удержать! Есть диеты, например, белковые, которые дают большие изменения за короткий срок, но все это временно. Поэтому, как говорится, тише едешь — дальше будешь. Поэтому я разработала для себя меню и теперь учу других людей делать то же самое. Спорт был периодически, по возможности.

Я очень довольна своими результатами. Раньше я была полной, неуверенной в себе. Мне было жутко неприятно смотреть на себя, ведь я была толще всех в своей школе! Было сложно найти себе красивую одежду, приходилось надевать то, что подходит хотя бы по размеру, а это была возрастная одежда.

4. Каждый день меня унижали, и я хотела только одного — вырваться из этого замкнутого круга.

Большая часть проблем — ну, как мне казалось — была связана с лишним весом, поэтому я решила похудеть, хотя это было непросто, я совершала много ошибок, но мне удалось сначала поменять себе внутренне, а потом и внешне.

Как поддержать вес

5. У меня еще в середине процесса похудения главной целью стало поддерживать вес, что, кстати, получается уже более четырех лет! Это даже сложнее самого избавления от лишних килограммов, так как собраться на время и поставить себе какие-то рамки могут многие, а вот придерживаться режима всю жизнь мало кто готов.

6. Всего этого добиваюсь активным образом жизни и правильным питанием. Я ем практически все — даже макароны, например, но только если они будут из цельнозерновой муки. Почти каждому вредному продукту можно найти полезную замену, главное, включать фантазию — именно это дает возможность питаться разнообразно, вкусно и полезно.

7. Такой образ жизни, тренировки в зале или дома, велосипед, ролики, длительные пешие прогулки и плаванье — все это здорово, надо найти то, что доставляет удовольствие, и тогда это не будет пыткой. В принципе, правильно питаясь, можно поддерживать вес, но спорт помогает фигуре приобретать правильные очертания. Конечно, если я снова начну есть все подряд, то наберу вес. Похудение — это простая математика: ешь больше нормы — набираешь, ешь меньше — сбрасываешь.

8. Сейчас я помогаю другим менять свою жизнь и счастлива, что могу делиться опытом. Мне удалось не только решить проблему лишнего веса, но и стать успешным блогером, я написала книгу, создала свой онлайн-курс, побывала на многих телепередачах, и много моих статей было опубликовано в журналах. Иногда я оборачиваюсь назад, и мне даже не верится, что все это реально. Явно я бы не поверила, когда весила больше 100 кг, что вообще возможно!

С чего я советую начать худеть:

9. Поверить, что у вас получится. Не верите — посмотрите на мой пример и примеры многих других людей. Это мотивирует.

10. Понять, зачем вам это надо, причем это подходит любой цели, не только похудению.

11. Определиться с целью — она должна быть четкой и ясной.

12. Разбить эту конечную цель на несколько этапов, так как многим понадобится немало времени на их реализацию и надо себя как-то мотивировать и награждать в конце каждого этапа. Это поможет не сдаваться.

13. Делать. Иногда мы слишком много готовимся, слишком долго собираем информацию, читаем спорные мнения, хотя иногда надо просто взять, отложить все и начать делать.

14. Смотрите также: Эта пара хотела выглядеть хорошо на свадьбе, и вот что из этого вышло

Понравилось? Жми лайк!

источник

Аполлинария Щербакова

сколько раз в день можно пить протеин для похудения

йога для похудения видео уроки для начинающих смотреть бесплатно

если отказаться от углеводов то как быстро можно похудеть

диета убрать женщине живот и бока в домашних условиях за короткий срок

правильное питание на каждый день для похудения отзывы

диета после операции спаечной кишечной непроходимости

аллен карр легкий способ сбросить вес скачать бесплатно mp3

диета питьевая на 3 дня результаты фото до и после

программа похудения доктора борменталя скачать бесплатно

калории в продуктах и готовых блюдах таблица для похудения

можно ли пить минеральную газированную воду при похудении

диета 3 дня 5 кг 9.00 чай травяной овсянка с изюмом и орехами отзывы

составить программу питания для похудения и программу тренировок в

ксения бородина раскрыла секрет похудения без таблеток и голоданий

диета на сырой гречке и кефире отзывы и результаты

хочу похудеть за месяц на 3 кг в домашних условиях

жесткие диеты для быстрого похудения на 20 кг за месяц

оксисайз худей без задержки дыхания читать бесплатно

обертывание пищевой пленкой для похудения при варикозе

редуксин 10 мг отзывы худеющих фото до и после 2016

рецепты обертывания для похудения в домашних условиях с яблочным уксусом

скачать бесплатно худеем танцуя. танцевальная аэробика

малышева жить здорово официальный сайт похудение видео

диета после 6 не есть отзывы с фото до и после применения

занятие на эллиптическом тренажере для похудения отзывы

можно ли похудеть питаясь только фруктами и овощами

диета мам при лактозной недостаточности у грудничка

30 дневный курс похудения с джилиан майклс 1 уровень видео

обертывание как убрать живот и бока в домашних условиях

диета при гастрите поджелудочной железы примерное меню

обертывания для похудения с ламинарией в домашних условиях отзывы

программы тренировок на похудение в домашних условиях

программа разговор о правильном питании безруких методическое пособие

программы для похудения в тренажерном зале для девушек

с чем есть отварной картофель при правильном питании

сколько калорий надо съедать в день чтобы похудеть калькулятор и сроки

правильное питание для похудения меню на неделю мужчины

упражнения для похудения в тренажерном зале для девушек с картинками

на сколько можно похудеть если не есть после 6 а пить кефир

аэробика для похудения дома видео онлайн смотреть бесплатно

как убрать обвисшую кожу живота в домашних условиях

как правильно заваривать зеленый чай с молоком для похудения и

как убрать жир с живота и боков в домашних условиях маски

диета при ожирении 1 степени меню на неделю для ребенка

сколько белков жиров и углеводов в день чтобы худеть

программа силовая тренировка для похудения для женщин

что такое гестационный сахарный диабет и диета при нем

когда начинает худеть организм при правильном питании

какие упражнения для похудения живота и ляшек в домашних условиях

диета для живота и боков для девушек меню на неделю

программы для тренировок для женщин в тренажерном зале для похудения

морская капуста консервированная для похудения отзывы

диета при реактивном изменении поджелудочной железы

программа на похудение для мужчин в тренажерном зале

не ем сладкое и мучное занимаюсь спортом и не худею

чтобы худеть в неделю на 1 кг сколько нужно калорий в день

упражнения тренажерный зал для похудения для девушек

орбитрек как правильно заниматься чтобы похудеть видео

как правильно составить диету при сахарном диабете

смотреть пусть говорят как похудела девушка на 54 кг

план тренировок для женщин в тренажерном зале для похудение

2 группа крови положительная питание для похудения меню

антицеллюлитный массажер для похудения bodyshaper gezatone amg120 отзывы

диета для похудения при тренировках в зале женщине

диеты для быстрого похудения на 10 кг за две недели

рецепт воды для похудения с имбирем огурцом и лимоном

видео татьяна рыбакова как я похудела на 55 кг без диет книга читать онлайн

какие упражнения делать для похудения если болит спина

тренировка дневник похудения с игорем обуховским первая тренировка

примерное правильное питание при похудении меню на

как избавиться от жира на животе и накачать кубики

жить здорово официальный сайт программы здоровье елены малышевой

худеем с умом методика доктора ковалькова читать онлайн бесплатно

джиллиан майклз похудей за неделю видео на русском

как избавится от жира на боках и животе у мужчин в домашних условиях

активированная клетчатка hi q pro для снижения веса

программа фитнеса для похудения в домашних условиях

какие продукты способствуют похудению по группе крови

какие упражнения делать в зале чтобы похудели руки

сколько и на каких тренажерах заниматься чтобы похудеть

зеленый кофе молотый с имбирем для похудения отзывы

дыхательная гимнастика для похудения марина корпан скачать бесплатно

можно ли похудеть если не есть после 6 за месяц отзывы и результаты

худеем с еленой малышевой официальный сайт сбрось лишнее меню бесплатно

летящая ласточка экстра чай для похудения отзывы врачей

диетические блюда из грибов для похудения рецепты в домашних условиях

что такое хулахуп для похудения в интернет магазине

продукты которые способствуют сжиганию жира в организме

как считать калории чтобы похудеть таблица калорий

микроцеллюлоза для похудения инструкция по применению

хронический гастрит с секреторной недостаточностью диета

скачать бесплатно методику похудения татьяны малаховой

сколько человеку за день нужно употреблять калорий чтобы похудеть

как похудеть за неделю в домашних условиях на 10 кг видео

ксеналтен инструкция по применению для похудения отзывы цена

как принимать имбирь с медом и лимоном для похудения

как скинуть вес после гормональных таблеток быстро

самое эффективное обертывание для коррекции фигуры

скачать видео с комплексом упражнений для похудения

как правильно делать махи ногами для похудения фото

Сильная потеря веса Тани Рыбаковой на 55 кг привела к тому, что она начала вести блог о стиле жизни.

ПОСЛЕ лет постоянных издевательств и изоляции и веса 107 кг Таня Рыбакова решила похудеть, но никогда не представляла, как это изменит ее жизнь.

Не только 25-летняя Таня поразила своих мучителей своим превращением из толстой красавицы в брюнетку, но и прославилась на родине, в России.

Лайфл-блогер первым в России разместил на YouTube видео о похудании и с тех пор стал онлайн-сенсацией, набрав почти 300 000 подписчиков.

У нее также есть сотни тысяч поклонников, подписанных на нее в других социальных сетях, таких как Instagram, где она публикует гламурные кадры из своей жизни.

Тане понадобилось три с половиной года, чтобы сбросить 55 кг, и теперь она путешествует по стране, выступая на телевидении и помогая другим стать более здоровыми.

В довершение всего, те же люди, которые устроили Тане детство в аду, теперь называют ее «красивой».

Таня из Санкт-Петербурга сказала: «Это моя собственная история о Золушке.

«Дети были злыми, поэтому я не общался — у меня не было друзей, и я проводил много времени просто за чтением.

«Было так плохо, что я приходил домой из школы в слезах и не хотел возвращаться. Избыточный вес лишил меня уверенности.

«Теперь здорово видеть себя по телевизору, и часто я не могу поверить, что это моя жизнь».

Переломный момент наступил на выпускном вечере, который Таня описывает как худшую ночь в своей жизни.

«Я был один и плакал. Даже мои друзья не разговаривали со мной, поэтому я решила похудеть », — добавила она.

«Теперь те люди из школы протягивают руку и говорят мне, что я красивая».

Вдохновляющая Таня утверждает, что простила детей, которые превратили ее жизнь в ад.

Она не злится на своих одноклассников, потому что они были молоды в то время, и все делают ошибки.

Теперь, оглядываясь назад, Таня винит в своем вздутом весе неправильное питание в детстве.

Она сказала: «Я не из богатой семьи, и мы ели много дешевой, нездоровой еды.

«Мы не знали, что это неправильно, потому что это было вкусно. Мой вес стал большим, у меня возникли проблемы с дыханием, и я не могла ходить.

Попробовав несколько диет, Таня обратилась к диетологу и тренеру.

«Я много чего пробовала, чтобы похудеть. Я пробовала одну диету за другой », — сказала Таня.

«Но было много дерьмовых диет, которые были популярны, но не полезны.

«Когда я учился в университете, у меня были проблемы со здоровьем из-за нездорового питания, например, из-за слабости и тряски.

«Я исследовал здоровую пищу, пошел к диетологу и хотел узнать все о фитнесе».

Решительный подросток сократил потребление трансжиров и сахара и тренировался дома, она также плавала в местном озере три раза в неделю.

После удаления выпуклости Тане три года назад сделали операцию по удалению лишней кожи.

«Я пытался смириться с обвисшей кожей и делал все, что мог, но это было слишком много кожи.

«Операция не секрет, и я всегда честен в этом.

«Я также надеюсь, что он предупреждает других людей от ожирения. Я никогда не думал об этом раньше, когда был большим ».

Сейчас Таня запускает онлайн-программу, чтобы передать свои знания другим людям.

Она правильно питается и планирует питание на день, настаивая на том, что это не диета, а образ жизни.

«Я работаю с людьми, худеющими, чтобы показать им, что сначала нужно передумать», — сказала она.

«Речь идет не только о похудании, это всего лишь первый шаг, это о том, чтобы обрести уверенность и быть здоровым физически и морально.

«Самым большим изменением является уверенность, поскольку похудение показывает, что вы можете сделать это, если хотите.

«Вы можете изменить свою жизнь, если верите в себя».

Таня надеется перевести свои программы на английский язык, чтобы охватить еще больше людей по всему миру.

Как эта женщина похудела на половину

Когда Таня Рыбакова решила похудеть, она стала звездой собственной сказки «Золушка».

Три года назад российский лайфстайл-блогер весила 107 кг, и над ней постоянно издевались из-за своего роста.

«Дети были злыми, поэтому я не общался — у меня не было друзей, и я проводил много времени просто за чтением.

Поворотный момент наступил на выпускном вечере Тани. она описывает как худшее в своей жизни.

«Я была одна и плакала. Даже друзья не разговаривали со мной, поэтому я решила похудеть», — добавила она.

Таня винит в своем первоначальном увеличении веса плохая диета: «Я не из богатой семьи, и мы ели много дешевой, вредной для здоровья еды.

«Мы не знали, что это неправильно, потому что это было вкусно. Мой вес стал большим, у меня возникли проблемы с дыханием, и я не могла ходить », — говорит она.

Попробовав разные «дрянные» диеты, «популярные, но не полезные», Таня связалась с диетологом и тренером. «Я хотел узнать все о фитнесе».

Будучи преисполнен решимости добиться успеха, Таня исключила трансжиры и сахар из своего рациона и тренировалась дома. Еще она плавала в местном озере три раза в неделю.

Потеряв невероятные 55 кг, Таня решила сделать операцию по удалению лишней кожи.

«Я пытался смириться с обвисшей кожей и делал все, что мог, но это было слишком много кожи.

«Операция не секрет, и я всегда честен в этом.

«Я также надеюсь, что он предупреждает других людей от ожирения. Я никогда не думала об этом раньше, когда была большой », — говорит она.

Сейчас, три года спустя, Таня запускает онлайн-программу, цель которой — передать свои знания и опыт другим.

Она хорошо ест и планирует питание на день. Ее философия заключается в том, что это не диета, а образ жизни.

«Я работаю с людьми, худеющими, чтобы показать им, что сначала нужно передумать», — сказала она.

«Речь идет не только о похудании, это всего лишь первый шаг, это о том, чтобы обрести уверенность и быть здоровым физически и морально.

«Самым большим изменением является уверенность, поскольку похудение показывает, что вы можете делать это, если хотите», — говорит она.

«Вы можете изменить свою жизнь, если верите в себя».

Вдохновляющая Таня Рыбакова похудела более чем на половину из-за ужасных издевательств в прошлом!

Глядя на жизнь Тани Рыбаковой сейчас, большинство людей завидуют и думают, что ей все давалось легко.Топ-модель в России со стройным подтянутым телом. Успешный тренер и диетолог , ведущий популярную программу по снижению веса. Блогер, посвященный образу жизни и фитнесу, у которого более 320000 подписчиков на Youtube и 200000 подписчиков в Instagram, которому платят за то, чтобы путешествовать по стране, появляться на телевидении и вдохновлять других на то, чтобы они были в форме и здоровьем.

Чего большинство людей может не знать, так это того, как все началось для Тани. Выросшая в более бедных семьях в России, Таня выбирала пищу в большей степени, исходя из того, что было доступным и легким, а не здоровым.Плохой цикл нездоровых отношений с едой и злобных издевательств привел к тому, что к 15 годам она склонила чашу весов в весе более 107 кг (236 фунтов).

Издевательства были безжалостными, Таня приходила домой после школы в слезах и никогда не хотела возвращаться, находя утешение в нездоровой пище, которую ела. «Переломным моментом » для нее был выпускной бал. «Я никогда этого не забуду — я стояла на танцполе одна, плакала и чувствовала себя неловко, .В тот самый момент я решила похудеть и изменить свою жизнь ».

После этого Таня начала исследовать, как стать в форме и здоровым, соблюдая диету и режим тренировок, она сбросила более 55 кг за следующие 3 с половиной года и основала империю социальных сетей, которая вдохновляла других на то, чтобы такой же.

Таня полностью перевернула ее жизнь вокруг , и когда-то она не видела будущего, она создала для себя удивительную жизнь с большими возможностями на горизонте.Таня была достаточно любезна, чтобы ответить на некоторые из наших самых животрепещущих вопросов ниже, включая диету и план тренировок , которые она использовала для полного преобразования своего тела.

Посетите соцсети Тани Рыбаковой здесь:

Instagram : https://www.instagram.com/tanya_rybakova
Youtube : https://www.youtube.com/channel/UCzUU8qfV_K9AdptMMyd5SWw

Таня Рыбакова Диета для похудения:

Завтрак : Гречка с оливковым маслом, медом или джемом (в умеренных количествах) + 1-2 яйца.

Закуска : простой йогурт + орехи + ягоды.

Обед : Лосось + паста из цельнозерновой муки.

Полдник : творог + мед 1 ч.

Ужин : овощной салат или тушеные овощи + белая рыба с лимоном.

Таня Рыбакова Тренировка для похудания:

3 тренировочных дня в неделю:

1. Ноги + руки

2. Спина + сундук

3. Кардио / йога / плавание

Таня Рыбакова Интервью:

До статистики : 15/165 см / 107 кг | После статистики : 19/166 см / 55 кг

Какой была ваша диета изначально?

Я, , не понимал, что набираю вес из-за переедания и плохих пищевых привычек.Я ел то, что ели все в моей семье. Никто в моей семье не думал, что с этим что-то не так — они считали, что хороший аппетит является признаком здоровья и благополучия. Мои порции были огромными! Ежедневно я мог легко съесть 3 бутерброда с маслом, салями и сыром, затем выпить сладкий чай, съесть жареные колбаски с пастой на обед и фрикадельки с картофелем фри на ужин. И побольше майонеза и хлеба! Я не думал о том, как этот выбор повлияет на мое здоровье, поэтому часто перекусывал плитками шоколада и безалкогольными напитками.

Что заставило вас стать здоровым?

Я был толстым и неуверенным в себе — я искренне думал, что у меня без будущего . Я был очень застенчив и смущен. Надо мной постоянно издевались, и я к этому привык. Однажды мальчики даже бросили мою собаку в мусорное ведро, просто чтобы посмотреть, как я туда забираюсь.

Потливость, одышка, невозможность купить красивую одежду и обувь — поверьте, лишний вес — это не круто . Я действительно надеялся, что люди примут меня.Со временем мне стало казаться, что я становлюсь тем, что видят другие, — скучной толстой девушкой, с которой никто не хочет находиться.

Какие небольшие изменения, по вашему мнению, оказали наибольшее влияние?

Мой выпускной бал стал переломным моментом. Никогда этого не забуду — я стояла на танцполе одна, плакала и стеснялась . В тот момент я решила похудеть и изменить свою жизнь.

Как вам удалось сохранить мотивацию?

Мои результаты помогали мне сохранять мотивацию.

Были ли на вашем пути какие-то особые трудности?

Всегда есть слишком много вопросов в похудании. Я изучил массу научных исследований и статей, изучил фитнес и питание и помог многим людям сбросить вес и изменить свою жизнь.

Какой совет вы дали бы тем, кто хочет похудеть?

Найдите правильный источник вместо того, чтобы тратить время зря.

Какие ваши любимые рецепты для здоровья / похудания?

Банановое мороженое