Топ-10 упражнений корейских айдолов, чтобы заполучить фигуру мечты

Большинство людей одержимых идеей заполучить стройное тело мечты. Корейские айдолы — не исключение. Так как им необходимо быть постоянно в отличной форме, диеты, для айдолов, обычное явление. Но помимо жёстких ограничений в еде, знаменитости обоих полов, вынуждены усердно тренироваться, чтобы достичь конечной цели.

Хочешь узнать, как тренируется твой биас? Читай!

1. Каменный пресс Омджи

Макнэ «Gfriend» получила множество хвалебных отзывов фанатов в связи с трансформацией после похудения. В интервью Омджи призналась, что упорно качала пресс и работала над тонкой талией, чтобы добиться завораживающего изгиба. Под руководством тренера, Омджи выполняет скручивания и другие упражнения, чтобы добиться идеально плоского живота.

2. Танец пингвинов Сюзи

Популярная актриса и певица Сюзи хорошо известна своей любовью к движениям танца пингвинов. На телешоу айдол призналась, что любит исполнять танец пингвинов в качестве разминки. Более того, растягивание локтей во время танца, по словам Сюзи, делает её руки более тонкими и стройными.

3. Дыхательная гимнастика Айю

Айю всегда очень подробно рассказывает обо всех своих диетах и способах похудения. Она публикует и делится с фанатами своей едой за день, среди которой много фруктов, овощей, и протеиновых напитков.

Минимум час в день она посвящает дыхательной гимнастике. Кроме того, она регулярно бегает, делает растяжку, отжимается и занимается скалолазанием.

4. Повседневные тренировки Венди

Венди из Red Velvet испытала на себе уже бесконечное множество экстремальных монодиет. Она устраивала разгрузочные дни на лимонном фреше, сидела на знаменитом «ведьмином супе», питалась одной водой и капустой. И даже сидела на 13-дневной «убийственной диете Хвисона». Помимо всего этого, Венди подчёркивает, что также не забывает про тренировки: 40 минут кругового бега и 3 000 прыжков на скакалке.

5. Качалка Лэя

Лэй предпочитает заниматься в тренажёрном зале и уделяет особое внимание верхней части тела: мышцам спины и плечам. Айдол обожает использовать всяческий спортивный инвентарь, вроде гантель или перекладин. Он также уделяет внимание своему прессу, в частности, выполняет скручивания и приседания.

6. Йога AOA

В отличие от других айдолов, AOA

уделяют внимание не классическим силовым тренировкам, а занятиям йогой. Это помогает им избавиться от ненавистного жира, и в то же время снять стресс. Используя базовые позы и техники дыхания, участницы прекрасно поддерживают свою отличную физическую форму.

7. Домашние тренировки НикКуна

Участник 2PM из Таиланда НикКун предпочитает тренироваться дома. Он выполняет комплекс из трёх упражнений за один подход. В качестве инвентаря выступает длинная резинка для проработки мышц рук и плеч. Кроме этого, он обожает отжимания.

8. Танцевальные па Чонхва

Бывшая участница группы EXID, Чонхва, всегда заботилась о своем теле и здоровье и всегда обожала танцы. Потому она придумала способ, позволяющий совмещать две страсти в одну — танцевальные упражнения. Её тренировка состоит из нескольких танцевальных па, которые в комплексе помогают укрепить каждую часть тела.

9. Твист-планка Момо

Момо из TWICE известна своим впечатляющим прессом, и её секрет — не что иное, как «твист-планка».

Это разновидность боковой планки со скручиванием и сменой ног. По словам айдола, она делает эту планку 50 раз по три подхода в день. Кроме этого, Момо поделилась, что регулярно выполняет скручивания для закрепления результата.

10. Тренировка BLACKPINK

Участницы BLACKPINK часто получают множество комплиментов по поводу их стройности и отличной фигуры. Дженни и Джису поделились, что занимаются воздушной йогой уже несколько лет. Кроме того, Дженни занимается пилатесом вместе с другой участницей Розэ, которая занимается им каждые два дня.

Любишь тренировки? Делитесь своими любимыми упражнениями в комментариях!

MaoMao © YesAsia.ru

Если Вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

19 простых идей для того чтобы развить пластику тела в домашних условиях

Наверняка всем хочется быстро и без усилий иметь хорошую пластику не выходя из дома (а ещё лучше не вставая с дивана).

В этой статье не будет конкретных упражнений – их вы легко найдете в интернете. Здесь будут представлены идеи для того, чтобы добавить в свою «копилочку» а потом развивать, развивать, развивать…

По каждому пункту можно найти в интернете уйму обучающих видео и рекомендаций, которые приблизят вас к цели. Пластика тела похожа на цветочек, чем больше его поливаешь, тем красивее он становиться.

Итак, приступим.

  1. Волны. Это очень зрелищная и важная составляющая для красоты танца. Тренируйте их дома. Основные танцы которые вам помогут хорошо развить волны это восточные танцы,бачата, кизомба.

Примеры красивых волн телом

  1. Перемещение по уровням. Зрелищно когда Вы без особых усилий и напряжения можете переходить с пола на верхний уровень (стоячее положение).
  2. Чувствительность. Для того чтобы более качественно управлять своим телом обязательно нужно развивать его чувствительность. Вы должны одновременно чувствовать тело целиком, как единое целое.
  3. Копия. Попробуйте скопировать пластичный танец и запишите на видео. Потом посмотрите видео и станцуйте ещё раз под туже музыку. Проделайте так несколько раз. Качество вашего танца начнет меняться.
  4. Образы. Когда танцуете придумайте себе образ и не выходите из него до окончания танца.
  5. Работа с зеркалом. Танцуйте перед зеркалом, чтобы лучше видеть себя со стороны. Экспериментируйте и придумываете новые движения. Прочитайте статью импровизация в танце на нашем сайте Bachata.Su.
  6. Запись на видео. Один из самых эффективных способов совершенствование пластики является запись видео и последующий просмотр с нахождением вещей которые нравятся, которые не нравятся, последующая корректировка и снова запись видео.
  7. Работа с напряжениями в теле. Лишнее напряжение должно быть удалено из тела, для этого могут помочь различные упражнения из йоги, а также просто постоянное и непрерывна работа над собой.
  8. Дыхание. Важно следить за дыханием, чтобы оно было непрерывным. А если появляется «ненужное» напряжение, «выдыхайте через него».
  9. Музыка и эмоции. Исследуйте под какую музыку у вас получается наиболее красивый танец.
  10. Растяжка и шпагат. Добавит вам зрелищности и эстетики в Ваш танец. Однако имейте ввиду, что  шпагат это такая специфическая вещь она требует регулярных занятий. Необходимо заниматься регулярно.
  11. Легкость. Чтобы развить легкость в танце во-первых необходимо работать с расслаблением тела, во-вторых необходимо следовать за импульсами тела, ловить инерцию движения.
  12. Скорость движений. Можно развить скорость движений включив более быструю музыку.
  13. Тренировка мышц. Основные мышцы для девушки — это пресс и ягодицы, для мужчины — пресс, грудь, плечи, спина. Однако не стоит забывать и о развитии мышц рук и ног.
  14. Мышечная память.  Вам необходимо сделать так, чтобы мышцы как можно быстрее запоминали танцевальные движения. Для этого есть необходимые упражнения.
  15. Обратная связь. Важен взгляд со стороны. Попросите оценить Ваш танец людей, которым Вы доверяете.
  16. «Включать и выключать голову». Как известно мозг развивается в танце. Неверное утверждение, что надо выключать голову в танце. В танце должна присутствовать свобода и одновременно контроль. Вы можете выключить голову если захотите, а можете снова включиться в танец.
  17. Регулярность. Запомните — лучше мало но часто, чем много но редко.
  18. Вдохновение. Как можно чаще занимайтесь тем, что Вас вдохновляет – книги, фильмы, музыка. Это, безусловно, изменит к лучшему Ваш танец.

Все эти упражнения мы подробно разбираем на нашем On-Line курсе

Пластика тела — это регулярная и кропотливая работа над собой.

Оставить заявку на индивидуальное занятие по пластике или on-line курс

эффективность, занятия в домашних условиях

Движение — это жизнь. Однако, несмотря на двигательную активность, основательно подпортить жизнь способен лишний вес. И, несмотря на усилия, отделаться от него не получается. Диеты не дают результата, или приносят очень кратковременный эффект. А физические нагрузки, которыми борец с полнотой, поначалу, занимается с усердием, быстро надоедают. Они болезненны, отнимают большое количество энергии, а главное — скучные.

Забросив домашние тренировки, человек отправляется зал. И понимает, что групповые занятия еще хуже, чем домашние. Новичок не в состоянии поспеть за группой, а некоторые элементы не получается выполнить. На этом борьба с лишним весом заканчивается. Руки опускаются, мимо зеркала проходить не хочется, вроде бы — столько усилий затрачено, а результат нулевой.

Знакомо? Если да, то не стоит сдаваться и впадать в депрессию. Альтернативой простым тренировкам являются танцы. И в этой статье говорится о трех гигантах современной индустрии — о танцах для похудения.

Не стоит долго рассуждать об этом, пора приступить к обзору.

Pole Dance — это не стриптиз

На первом месте в списке лучших танцев для похудения — Pole Dance. Это танцевальное направление по своей зрелищности не уступит привычным бальным танцам. Артистизм, физическая подготовка, четкость и тактичность выполнения танцевальных элементов влияют на общее впечатление от танца.

Что представляет собой Pole Dance? Дословный перевод звучит как «танец на шесте». И это так, данное направление подразумевает выполнение танцевальных элементов на пилоне. Пилон — это и есть шест.

Основные направления в Pole Dance

  • Exotic Pole Dance. Самое сексуальное направление. Почти все движения осуществляются на полу, возле пилона. Место последнего в танце сведено к минимуму. Из-за определенных, довольно эротичных движений и распространилось пренебрежительное мнение о том, что Pole Dance танцуют исключительно на шесте и только стриптизерши. В действительности, ничего общего со стриптизом ни Exotic Pole Dance, ни другие направления не имеют.
  • Artistic Pole. Подойдет направление как танцы для похудения начинающим. Подразумевает выполнение различных трюков на пилоне. Технически, это направление является сложным, требует развитых мышц рук, гибкости и устойчивой самооценки. Последняя нужна потому, что тренировочная одежда представляет собой, как правило, шорты и спортивный топ. В иной одежде работать на пилоне очень не удобно, можно соскользнуть с него. Не каждый танцор сможет, фактически, обнажиться, имея изъяны фигуры.
  • Pose Sport. Не самое распространенное направление. Довольно тяжелое, требующее отлично развитой мускулатуры и гибкости. Как видно из названия, этот вид Pole Dance — спортивный. Занимаются им, в основном, мужчины. Они выполняют на шесте такие спортивные элементы, как флажки, стойки и прочие нелегкие вещи. Девушки, занимающиеся Pole Sport, имеют развитую мускулатуру.

Преимущества этого танцевального направления

  • Самый эффектный вариант в качестве танцев для похудения. При работе на шесте задействованы все группы мышц, поэтому тело приобретает рельефы сообща.
  • Развитие гибкости и мускулатуры. Пилон требует физической силы, а некоторые элементы типа «ведьмы» — хорошей растяжки. С каждым занятием тело будет развиваться и приобретать необходимые навыки.
  • Развитие выносливости и упорства. Не всегда элемент получается с первого раза. Приходится работать над ним снова и снова. Настойчивость, или упорство помогает не только в танцах, это качество пригодится и в повседневной жизни.
  • Результаты видимы. После трех-четырех занятий уже видны результаты. Фигура подтягивается и видоизменяется. После одного месяца тренировок уходит до пяти килограммов. Спустя полгода, при условии того, что занятия не пропускаются, можно готовиться к первому собственному выступлению.

Абзац, посвященный недостаткам

  • Если человек по каким-то причинам решил, что Pole Dance — идеальный вид танцев для похудения в домашних условиях, то это не так. Возможно, этот человек знает данное танцевальное направление и видел пилон в квартире своих знакомых. Те, у кого дома есть пилон, ставят его для тренировок и отработок необходимых элементов. А танцевать они учатся в специализированных школах Pole Dance, но не самостоятельно. Для новичков обязательно необходим наставник. Существует техника безопасности при работе с пилоном, в большинстве школ есть страховочные маты. С пилона очень легко сорваться, и маты нужны для того, чтобы упавший обошелся без серьезных травм. Кроме риска падения, существуют риски при выполнении танцевальных элементов. Да, некоторые из них очень легкие, но есть и те, при выполнении которых можно получить ушиб, растяжение, или вовсе порвать связку. Ко всему прочему, в интернете почти нет достойных видео-уроков по этому танцевальному направлению, поэтому самостоятельно учиться ему не получится.
  • Pole Dance не подходит для людей, чей лишний вес превышает 10 кг. Это связано с максимальной вероятностью получить травму за счет дополнительной нагрузки на позвоночник и другие части тела.

Несмотря на вышеизложенные «ужасы», Pole Dance вполне способен освоить новичок. Желательно, чтобы у него был, хотя бы, минимальный этап физической подготовки. Под грамотным руководством профессионала начинающий танцор сможет достичь успехов. Если не будет пропускать тренировки.

Ну, и на сладкое — видео с танцем для похудения: Artistic Pole.

Zumba — жужжи и веселись

Для похудения танец зумба полностью оправдывает свое название и предназначение. Zumba переводится как веселье или жужжание (исп.). Это достаточно молодое в танцевальной индустрии направление. Соединяет в себе латиноамериканские мотивы и элементы аэробики. Движения в танце динамичные, с высокой интенсивностью, что приводит к потери 500 ккал за один час тренировки.

Виды Zumba

  • «Золотая Зумба» или Zumba Gold. Это направление предназначено для пожилых людей. Оно не требует динамики в движениях, а значит, не влечет за собой сильную нагрузку на сердце.
  • «Водная Зумба» или Aqua Zumba. Направление адаптировано под движения в воде. Подходит для людей с очень большим избыточным весом и для пожилых людей, которым разрешены врачебно интенсивные нагрузки.
  • Zumba Kids. Разработана для детей от 4 до 16 лет.
  • Step Zumba. Танцевальные элементы сочетаются с аэробикой на step — платформе. Эти аэробные занятия проходят весело, шумно и заряжают своих участников позитивом.

В чем заключается прелесть зумбы

  • Как и в Pole Dance, в этом направлении работают все группы мышц. Это ускорит похудение и придаст красивые рельефы телу.
  • Зумба подходит для людей любого возраста, с любым уровнем физической подготовки.
  • Прекрасный старт для тех, у кого очень большой избыточный вес. Можно избрать такое направление, как «Водная Зумба», и худеть, не опасаясь за риск возникновения условий для травмы.
  • Для начинающих, зумба, как танцы для похудения, вполне подходит. Костюм для танца не предполагает показа фигуры. Удобные брюки, футболка, кроссовки — основная форма для тренировок. Можно заниматься зумбой, получать удовольствие и не стесняться собственной фигуры.
  • Существуют танцевальные видео-уроки. Можно учиться танцевать с их помощью, не выходя из дома.

Недостатки направления

  • Для достижения максимального эффекта в коррекции тела придется забыть о лени. Тренироваться следует регулярно, без пропусков.
  • Для профессиональных спортсменов Zumba не подойдет, так как не даст им должной нагрузки.

В интернете можно найти множество уроков танцев для похудения, зумба-направления. И вот один из них.

Восточные сказки

Действительно, восточные танцы сравнимы с красивой сказкой. Плавные движения танцовщиц и яркие наряды создают ощущение сказочного праздника. Они давно приобрели популярность среди представительниц прекрасной половины. Но, не только женщины занимаются восточными танцами или танцем живота. Существуют и сугубо мужские направления. Это танура, т. е. юбка, и танхиб — быстрое движение.

Танура представляет собой завораживающий по зрелищности танец. Кому довелось видеть это, несомненно, подтвердит данную аксиому. Тануру можно лицезреть в Египте, шоу устраивается специально для туристов. Представляет собой быстрый танец с различными элементами. Все эти элементы выполняются, не прерывая танцевального ритма. При этом мужчина танцует в пышной и очень яркой юбке. В отдельных случаях, юбки могут быть надеты одна на другую, что придает танцу еще большую яркость.

Танхиб — очень динамичный мужской танец. Танцующие облачены в белые одежды, непрерывно двигаются, кружатся на месте и выделывают всевозможные пируэты. Благодаря быстрым движениям, танец завораживает смотрящего, оторвать взгляд невозможно.

Восточные танцы включают в себя цыганские, турецкие и египетские ритмы. Существует более пятидесяти стилей и восемь основных танцевальных школ, отличающихся своим культурно-историческим наследием.

Почему этим стоит заниматься

  • Идеальное направление для тех, кому некогда посещать групповые занятия. Уроки танцев для похудения доступны и просты в освоении.
  • Для занятий восточными танцами не требуется физическая подготовка. Они подойдут для тех, кто не имеет представления о том, что такое тренировка тела. А также людям с очень избыточной массой тела.
  • Немаловажный факт для девушек: ритмичные движения животом и бедрами способствуют притоку крови к органам малого таза. А значит, риск послеродовых осложнений существенно понижается.
  • Удовольствие в каждом движении. Приятно смотреть на девушку, владеющую искусством восточного танца. Но гораздо приятнее быть такой девушкой и обладать необходимыми навыками.

Восточные танцы — единственные, у которых нет каких-либо недостатков. Хотя, можно принять за недостаток дороговизну танцевальных костюмов. Видео с уроком танцев для начинающих, для похудения и вдохновения — ниже.

Интересный факт

В арабских странах считается неприличным, если танцовщица весит менее 100 кг.

В заключение

Не всегда есть возможность посещать групповые занятия. С современными технологиями — это не проблема. Вполне возможно создать тело мечты, следуя урокам танцев для похудения, и придерживаясь правильного рациона питания.

Видео о танцевальных тренировках для Android

Если вы ищете танцевальную тренировку дома или быструю потерю веса, бесплатно выполняйте бесплатные музыкальные танцевальные упражнения и начинайте ежедневную тренировку для похудения без диеты во время танцев, то это Последние видео о танцевальных тренировках 2020: Уменьшить Приложение Belly Fat For Women идеально подходит для вас.

Бег для похудения для начинающих — отличный и увлекательный способ сжечь калории и помочь похудеть. Когда вы танцуете, вы повышаете и тренируете свой сердечный ритм, но благодаря веселой атмосфере фитнес-танца Zumba вам не нужно сжигать накопленные жиры или калории.

Изучайте зумбу и фитнес-танцы, худейте и оставайтесь в форме с помощью тренировок по аэробике, которые будут держать вас в тонусе. Если вы планируете развлекаться и слушать хорошую музыку, чтобы мотивировать себя, то здесь вы найдете лучшую танцевальную музыку, транс-музыку, латиноамериканские мелодии, музыку в стиле диско и даже треки Болливуда. .. эти ежедневные тренировки идеально подходят для вас. Практикуйте танцевальные классы с танцевальной музыкой, аэробикой, которые намного веселее и мотивируют, чем даже упражнения для похудения живота.

В разделе Танцевальная тренировка вы найдете то, что ищете:

🏋 Занимайтесь дома.
🕺 Танцевальная тренировка.
🏋 Фитнес-упражнения для женщин
😅 Быстрый кардио-ритм.
💪 Кардио-танцевальная тренировка
😍 Фитнес-танец
👙 Тренировка для похудения
❤️ Крепкого здоровья.
💋 Тренировка ног.

Dance Fitness — это эффективное приложение для похудения с испанской, латиноамериканской музыкой и музыкой реггетон, которая мотивирует ваши тренировки. Начните тренироваться, играйте и смотрите в нашем видеоплеере, выбирайте из нашей замечательной видеотеки лучшие обучающие упражнения для вас.

Эти веселые фитнес-тренировки помогут вам тренироваться дома или в тренажерном зале.Dance Fitness — это лучшая кардио-тренировка из всех возможных с фитнес-тренировками, выбранными профессиональными танцорами, тренерами хореографии и инструкторами по фитнесу со всего мира

упражнения для похудения с большим количеством танцев для похудения, танцевальной аэробики и латинской аэробной танцевальной тренировки. Мы можем заверить, что это одно из лучших фитнес-приложений для похудения для девочек. Если вы хотите быстро похудеть, наши тренировки по аэробике — лучшие упражнения для женщин.

Это приложение для упражнений для женщин, в котором вы можете найти бесплатные занятия для тренировки всего тела с упражнениями для набора мышечной массы, упражнениями для стройности, упражнениями для плоского живота, упражнениями для роста, упражнениями для бодибилдинга и многим другим. Видео включают в себя бесплатную танцевальную музыку work

Поделитесь упражнениями с друзьями и семьей в Twitter, Facebook, WhatsApp, Instagram и покажите, насколько увлекательной является ваша аэробная фитнес-тренировка. Все дело в упражнениях, веселье и мотивации, когда речь идет о хорошей форме груди, сильных ногах, шести кубиках пресса или шести кубиках, руках с мощными бицепсами и трицепсами, массивных плечах, бедрах, груди, упругой груди и больших икроножных мышцах.

Создайте свой график тренировок и тренируйте все тело бесплатно с помощью упражнений для набора мышечной массы, упражнений для стройности, упражнений для плоского живота, упражнений для роста, упражнений для бодибилдинга и многого другого.

Мы регулярно обновляем приложение, чтобы вы могли наслаждаться этим приложением для упражнений для женщин и мужчин с новыми классами, чтобы держать вас в курсе. Скачайте и получайте удовольствие!

ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ:

Изображения и видео, используемые здесь, являются общественным достоянием, и мы не хотим нарушать чьи-либо авторские права.Если вы считаете, что имеет место нарушение чьих-либо авторских прав, сообщите нам подробности по электронной почте. Мы поместим эти изображения и видео.

Лучшее танцевальное видео с тренировками

К концу января новогодняя решимость чаще ходить в спортзал обычно отходит на второй план.

Возможно, первую неделю вы были довольно последовательны, но дорога в спортзал и обратно до или после работы может начать казаться отстойной. Если вы не были верны целям в фитнесе, которые поставили на 2019 год, у вас все еще есть достаточно времени, чтобы вернуться на подножку.

Танцевальное видео Танцевальные тренировки — это веселый способ попотеть дома. Все, что вам нужно, это хорошее подключение к Интернету и достаточно места, чтобы прыгать и наслаждаться занятиями фитнесом. Даже самые маленькие жилые помещения могут работать на танцевальный фитнес. Просто отодвиньте диван в сторону и танцуйте, как будто никто не смотрит.

Танцы — действительно эффективный способ сжечь много калорий за короткое время. Если вы не переносите монотонность беговой дорожки или испытываете трудности с дзен на занятиях йогой, танцевальное кардио может стать для вас лучшим видом тренировки.Время летит незаметно, когда вы развлекаетесь всем телом, пока потеете, и в процессе вы можете выучить несколько новых танцевальных движений.

Приведение себя в форму с помощью танцевальных видеороликов также поможет вам сэкономить деньги. Благодаря YouTube в Интернете достаточно бесплатного контента для тренировок, чтобы полностью отказаться от членства в тренажерном зале. Если вам нужен доступ к большему количеству танцевальных тренировок, вы можете подписаться на онлайн-членство и тренироваться со знаменитыми тренерами, такими как Трейси Андерсон, Хелен Бауэрс и Меган Роуп. Эти подтянутые дамы отвечают за тонизирование ангелов victoria secret и таких знаменитостей, как Гвинет Пэлтроу и Тейлор Свифт.

Вот 6 лучших танцевальных видео-тренировок, которые помогут вам оставаться в форме, не выходя из гостиной.

Сильный Zumba

Strong by Zumba Dance Video Workout Youtube

Вы, наверное, слышали о Zumba. Этот класс танцевальных тренировок существует уже некоторое время и предлагается во многих тренажерных залах по всему миру. Strong by Zumba — это более сложная версия обычного класса Zumba. Это смесь высокоинтенсивных танцевальных кардио-упражнений и интервальных плиометрических упражнений.Попробуйте этот 20-минутный вводный урок, предлагаемый бесплатно на YouTube, или найдите класс на их веб-сайте.

Балетная красавица

..»> Ballet Beautiful Dance Video Workout Youtube

Если мысль о диких танцах в гостиной кажется вам слишком напряженной, существует множество танцевальных видео-тренировок, предлагающих более изящный подход. Ballet Beautiful от Helen Bowers — одна из самых популярных онлайн-тренировок по балету. Тонким, но эффективным приемам Хелен посвящен длинный список клиентов-знаменитостей, потому что они действительно работают!

Пике, арабески и батман — термины, с которыми вы хорошо познакомитесь.Попробуйте эту быструю капсульную танцевальную кардио-тренировку на YouTube или подпишитесь на ежемесячный абонемент в Ballet Beautiful. С ежемесячной подпиской вы можете выбрать проблемную зону, на которой хотите сосредоточиться, и получить доступ к еженедельной программе тренировок, которая быстро приведет ее в тонус.

Трейси Андерсон

Танцевальная кардио-тренировка Трейси Андерсон ..»> Youtube

Гвинет Пэлтроу клянется, что сила танцевальных движений Трейси Андерсон помогает держать ее ягодицы в форме.Будучи бывшей танцовщицей, которая годами боролась с проблемами веса, Трейси в конце концов разработала эффективную танцевальную кардио-программу и комплекс упражнений на коврике, который способен преобразовать любую проблемную зону и привести вас в лучшую форму в вашей жизни. Попробуйте этот 17-минутный урок танцевального кардио для начинающих на YouTube или зарегистрируйтесь, чтобы получить доступ к ее онлайн-порталу. Вы также можете приобрести отдельные занятия с конкретными направлениями, такими как беременность, послеродовой период и многое другое.

Кузов Симоны

Body by Simone Dance Cardio Workout Youtube

Тейлор Свифт — большой поклонник техники танцевальной тренировки Body by Simone.Симона де ла Рю — балерина с классическим образованием, ставшая профессиональным тренером по фитнесу. Она считает, что тренировки с помощью танцев — более эффективный способ вспотеть, избегая при этом травм и скуки.

Упражнения с собственным весом и легкие тренировки с отягощениями включены в класс танцевального кардио, который серьезно лепит и тонизирует. Попробуйте эту танцевальную кардио-тренировку, которую знаменитости любят на YouTube, или купите один из ее фирменных классов на ее веб-сайте.

Метод JJ Dancer

JJ Dancer Dance Cardio Workout Youtube

Дженнифер Джонсон — профессиональная танцовщица и личный тренер, которая создала метод JJ Dancer, чтобы привести людей в форму и получить массу удовольствия.Трудно не улыбаться во время ее энергичных занятий. Танцовщица и актриса Джена Деван Татум — большая поклонница этого метода танцевальной тренировки. Попробуйте это видео о латиноамериканских танцах для своей гостиной или запишитесь на урок через веб-сайт Дженнифер.

Меган Роуп

Megan Roup Dance Cardio Workout Youtube

Меган Роуп — основательница The Sculpt Society, роскошной бутик-студии фитнеса, в которой работают такие модели, как Эльза Хоск, Марта Хант и Лаис Рибейро и многие другие.Изучив танцы в Нью-Йорке, а затем танцуя для Brooklyn Nets, она разработала метод тренировки для создания длинных, стройных, скульптурных тел.

В ее классе сочетаются кардио-танцевальные движения, упражнения на слайдере и легкие скульптурные движения. Попробуйте танцевальное кардио и скульптурную тренировку с ползунками на YouTube или подпишитесь на доступ к ее потоковой онлайн-библиотеке. Вы также можете следить за Меган в Instagram, где она часто бесплатно загружает короткие тренировки!

900+ Видео Танцевальных Тренировок APK — Танец для похудения 2.0 (приложение для Android)

Что такое танцевальная тренировка?

Видео с танцевальными тренировками содержат подборку видео с тренировками и видео с упражнениями, в которых используются танцевальные упражнения и танцы для похудения в домашних условиях, чтобы помочь вам оставаться в форме и быть здоровыми с лучшей коллекцией тренировок и диет для сжигания жира, чтобы быстро похудеть с помощью всех видов танцев с телом. тренировки делать упражнения дома и в тренажерном зале Для диет, чтобы похудеть быстро.

Зачем танцевать?

Если вы хотите быстро избавиться от жира на животе и получить плоский живот, но скручивания пресса даются вам очень тяжело или вызывают боли в спине (боли в спине).В этом видео вы узнаете, как похудеть на животе за неделю без скручиваний пресса.
Упражнения аэробики имеют много преимуществ по сравнению с другими методами тренировок, такими как как быстро похудеть, ездой на велосипеде, эллиптическими упражнениями, степ-аэробикой, лучшими видео с тренировок, бегом по боевым искусствам, HIIT или ежедневными тренировками по йоге. Кардиотренировки помогут вам построить идеальное тело; наращивание мышц и работа над хорошо построенной грудью, напитками для похудения, сильными ногами, шестью пакетами пресса или 6 пакетами, бицепсами и трицепсами, плечами, бедрами, грудью, твердой грудью, мышцами ягодиц и большими мышцами голени.

В этом приложении собраны лучшие видеоуроки, чтобы узнать, как применять тренировки для сжигания жира и танцы зумба для похудения, а также всевозможные тренировки по фитнесу для тела, чтобы выполнять упражнения дома и в тренажерном зале.

Занятия аэробикой имеют много преимуществ по сравнению с другими планами тренировок, такими как боевые искусства, эллиптические тренажеры, похудение для женщин, езда на велосипеде, степ-аэробика, зумба, бег, HIIT или ежедневные бесплатные тренировки по йоге. Продолжайте кардиотренировки, чтобы помочь вам построить идеальное тело; продукты для похудения, наращивание мышц и работа над хорошо построенной грудью, сильными ногами, шестью пакетами пресса или шестью пакетами, бицепс Видео.

Изучите аэробные фитнес-танцы с нашими тренировками по аэробике. Если вы хотите тренироваться во время танцев с Cute aerobics, наши тренировки — лучшие женские программы. Наслаждайтесь нашими аэробными танцевальными тренировками, которые веселее, чем танец живота. Аэробные упражнения так же хороши, как танец живота, для похудения живота.

Упражнения для тренировок по пилатесу — одно из лучших бесплатных приложений для здоровья и фитнеса для девочек-подростков, домашняя тренировка для женщин, идеально подходящая для любой диеты для быстрого сжигания жира. Ежедневная кардиотренировка для мужчин и женщин, которая проведет вас через некоторые из лучших кардиоупражнений, которые вы можете выполнять, не выходя из собственного дома.

Zumba Videos — это замечательное приложение, которое позволяет вам выбирать из более чем сотен захватывающих видео Zumba, доступных на Youtube, которые наши инструкторы Zumba рекомендуют вам, независимо от того, новичок вы или профессионал, чтобы тренироваться и худеть.

Тренировка «Грязные танцы» — это подборка забавных видеороликов с авантюрными и по-настоящему веселыми тренировками, с помощью которых вы можете легко и быстро избавиться от жира на животе в домашних условиях.

Узнайте, как сжечь сто калорий, просто занимаясь Zumba Dance.В этой задаче «Видео по аэробике» вы будете использовать вес своего тела и сопротивление веса гантелей, чтобы пройти эту танцевальную задачу, чтобы сжечь сто калорий всего за несколько минут с помощью советов по снижению веса.

Ежедневные кардиотренировки всего тела для похудения, тонуса мышц и улучшения здоровья, тренировочные упражнения для сжигания жира и калорий, которые можно выполнять дома без оборудования или весов. Ежедневные тренировки йогой имеют много преимуществ по сравнению с другими методами, такими как велотренажер степ-аэробика, Zumba Dance, боевые искусства, программа похудения, бег, HIIT.

Зумба — отличный и увлекательный способ сжечь калории и похудеть. Когда вы танцуете, вы повышаете и тренируете свой сердечный ритм, но благодаря веселой атмосфере зумбы вам не нужно сжигать накопленные жиры или калории.

Спасибо за загрузку этого приложения.

ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ:
Используемые здесь изображения являются общественным достоянием, и мы не хотим нарушать чьи-либо авторские права. Если вы считаете, что имеет место нарушение чьих-либо авторских прав, сообщите нам подробности по электронной почте.Мы запишем эти изображения.

.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.