Содержание

Как узнать свой идеальный вес

Все женщины мечтают, чтобы их вес был идеальным. Реки информации в виде всевозможной рекламы препаратов, обещающих стройное и красивое тело, модных журналов и шоу, которые превозносят стройных моделей, создают общее понятие, что красота может иметь только физическую форму. Давно ушли в прошлое женщины эпохи Рубенса со своими роскошными пышными формами. Но кроме физической привлекательности огромную роль играет здоровье женщины.

Вес женщины и здоровье

Для женщин избыток жира в области живота несет больший риск для здоровья, чем избыток его в области бедер. Это может спровоцировать повышенное давление, предрасположенность к сахарному диабету и раннее развитие ишемической болезни сердца. Существует много споров о том, какой должен быть вес женщины. Но явным аргументом является то, что красивая женщина — это прежде всего здоровая и счастливая женщина. А в этом немаловажную роль играет ее вес.

Методы вычисления идеального веса

Довольно длительный период времени для вычисления идеального веса тела пользовались формулой Брока. Это всем доступный способ вычисления идеального веса при конкретном росте и возрасте. Все довольно просто, достаточно знать рост, вес женщины: от роста в сантиметрах отнять число 100 и будет идеальный вес. Но такая формула, скорее, годится, чтобы рассчитать вес для женщин 40-50 лет. Для 20-30 летних дам идеальный вес будет на 10-12 % меньше, а для дам свыше 50 лет число возрастает на 5-7 %.

Сейчас больше используются различные формулы и таблицы, учитывающие также и телосложение. Чтобы выяснить, насколько вес соответствует идеальному весу с точки зрения медицины, следует рассчитать ИМТ по формуле: масса тела в кг делится на рост в метрах в квадрате В/(Р*Р). Например: рост — 180 см, вес — 75 кг.

Получается: 75 / (1,8 * 1,8) = 23,1.

Кроме того, на ИМТ влияет пол, телосложение и возраст. Оказывается, с годами изменяется состав тела человека, а также масса мышечной и жировой ткани. Поэтому возникли новые формулы, учитывающие возрастные особенности телосложения человека. Вначале ИМТ рассчитывается по формуле: рост в сантиметрах, деленный на вес в килограммах в квадрате. Затем, чтобы рассчитать ИМТ по возрасту, следует воспользоваться поправкой на возраст.

Как рассчитать ИМТ по возрасту и телосложению?

Учитывая возраст женщины, идеальный ИМТ выглядит так:

  • от 19 до 24 лет — 19,5;
  • от 25 до 34 — 23,2;
  • от 35 до 44 — 23,4;
  • от 45 до 54 — 25,2;
  • от 55 до 64 — 26;
  • старше 65 — 27,3.

Если рассматривать нормы ИМТ, то все очень индивидуально. Следует учитывать, что норма для женщин зависит от ее возраста. В 25 лет и в 50 весьма может отличаться идеальный вес для женщины. Таблица по ИМТ может быть неверной для подростков, людей пожилого возраста, женщин в период беременности и лактации, а также спортсменов. Этот индекс используется для мужчин и женщин от 20 до 65 лет.

Нормальный вес должен иметь число в пределах 18,5 — 25. Если индекс ниже нормы, возникает риск недостатка нужных организму питательных веществ. Индекс от 25 до 29 сигнализирует об избыточном весе, а превышающий 30 говорит об ожирении. Чем больше ИМТ находится выше нормы, тем скорее нужно начинать похудение. Это не только облегчит тело, но и уменьшит риск ишемической болезни, диабета и гипертонии. Но не только рост и возраст влияют на идеальный вес для женщины, таблица учитывает и тип телосложения женщины, так как у хрупких и крупных женщин весьма отличается идеальный вес.

Таблица оптимального веса для любого телосложения

Рост (см)Мелкое телосложениеСреднее телосложениеКрупное телосложение
14746-5049-5554-59
15047-5150-5654-61
15347-5251-5755-62
15548-5352-5957-64
15749-5553-6058-65
16050-5655-6159-67
16352-5856-6361-68
16553-5958-6462-70
16854-6059-6564-72
17056-6260-6765-74
17357-6362-6866-76
17559-6463-6968-77
17860-6664-7169-78
18061-6766-7270-80
18363-6867-7372-81

Чтобы правильно показать идеальный вес для женщины, таблица должна иметь небольшую поправку. Это поправка для молодых девушек.

Женщинам в возрасте 18-25 лет, чтобы рассчитать вес, надо вычесть 0,45 кг за каждый год до 25 лет.

Выбор индивидуального плана похудения

Путь к идеальному весу прост: чтобы обладать хорошей формой, нельзя переедать и следует побольше двигаться. Главное правило — никаких крайностей и голодания. Количество ежедневно сжигаемых калорий зависит от уровня физической активности. Поэтому в зависимости от суточной калорийности питания и физической нагрузки график похудения у каждой женщины свой, чтобы получить идеальный вес. Для женщины таблица, расположенная ниже, будет полезна, чтобы рассчитать питание, учитывая уровень физической нагрузки.

Из таблицы следует, что женщина, ведущая умеренно активный образ жизни, без изменения веса может употребить около 1500 ккал в день. Однако если планируется сбросить лишний вес, придется себя ограничивать. Практика показывает, что при снижении калорийности суточного меню до 1200 ккал снижается вес мягко, быстро, результативно и не причиняя вреда здоровью.

Как худеть?

Выбрав свой личный план похудения, необходимо ежедневно планировать свой рацион, сочетая в нем различные типы продуктов: углеводы, белки, фрукты, овощи, молочные продукты, жиры — так, чтобы не превысить допустимое количество суточных калорий. Процесс похудения нужно проводить постепенно, меняя меню и повышая физическую активность.

Наиболее приемлемый темп снижения веса — не более 500-800 г в неделю. Если массу тела снижать более быстрым темпом, возникнет риск сжигания не только лишнего жира, но и мышечной ткани. А мышцы обеспечивают не только физическую силу, но и скорость обмена веществ. Чем больше развита мускулатура, тем проще держать вес в норме. Чтобы скинуть за неделю полкило жира, необходимо отдать за это время на 3500 ккал больше, чем принято с едой. Можно меньше употреблять пищи, но, урезая рацион, трудно сберечь в нем нужные питательные элементы. Намного легче и полезнее, постепенно снижая калорийность пищи, повышать двигательную активность организма.

Как меняется вес женщины?

Питание, а также норма веса для женщин может меняться в течение всей жизни. В ходе беременности женщина становится тяжелее, особенно в последнем триместре. В среднем за период вынашивания ребенка она прибавляет от 11 до 16 кг. В первом триместре энергетические потребности ее организма возрастают незначительно, а далее необходимо получать организму дополнительно около 300 ккал в сутки, включая необходимые витамины и минеральные вещества. Беременность и роды, а также забота о младенце требуют огромных затрат энергии. Поэтому молодой матери нужно больше питательных веществ, а значит и калорий.

Но все молодые мамочки стремятся как можно быстрее вернуть себе дородовую стройность и изящность. Тем не менее с диетой лучше подождать, ведь грудное вскармливание и беременность истощают запасы витаминов и микроэлементов, так что молодая мама должна получать полноценное питание, как для себя, так и для ребенка. При грудном вскармливании рекомендуется увеличить суточную калорийность примерно на 500 ккал хотя бы на время, пока количество молока не стабилизируется и только после этого очень постепенно снижать потребляемое количество калорий в целях похудения.

7 правил похудения

Каждая женщина выбирает свой наиболее подходящий способ похудения, но существуют основные правила для правильного похудения, которыми пренебрегать нельзя. Следует выпивать по стакану воды перед каждым принятием пищи. Это помогает заполнить желудок и избежать переедания. Важно обязательно завтракать. В противном случае в обед будет съедено слишком много. Если рано утром нет аппетита, можно взять легкий завтрак с собой на работу. Жевать пищу следует как можно дольше: чем медленнее поглощается еда, тем быстрее уходит чувство голода. Не стоит есть на ходу. Обязательно сначала нужно сесть за стол, а затем приступать к еде.

В магазин следует идти только на сытый желудок, покупать продукты строго по запланированному списку, не позволяя себе лишних сладостей. Ограничивать прием в пищу жирных продуктов, ведь жир имеет в 2 раза выше калорийность, чем у белков и углеводов. Остальные продукты нужно принимать в умеренном количестве. Овощи можно есть без ограничений. Если хочется добавки, не следует брать сразу, а подождать 5-10 минут, наверняка организм получит сигнал о насыщении и от добавки можно будет воздержаться.

Идеальный вес и психологическая зависимость

К процессу похудения каждой женщине следует подходить разумно, ведь многие, имея нормальный индекс массы тела, недовольны своей внешностью и стремятся похудеть как можно больше и быстрее. Учитывать нужно все вес, возраст. Следует помнить, что быстрое похудение приводит к ослаблению восстановительных сил организма, вызывая различные патологические процессы в нем. А проблема недовольства своим весом, прежде всего, находится в голове и психологическом отношении к себе любимой.

Принимать во внимание параметры веса и роста нужно, например, чтобы рассчитывать индивидуальную дозу лекарств, для проведения физиологических измерений и стандартизации этих данных. Соотношение роста и веса ученые называют площадью поверхности тела и считают, что каждый человек должен знать свою цифру, чтобы легко вычислить при необходимости скорость обмена веществ, индекс Кетле, сердечный индекс.

Подавляющее большинство специалистов считают, что этот показатель гораздо важнее массы тела.

Как правильно рассчитать соотношение роста и веса

Обычно люди корректируют вес, не имея понятия о конечном результате. Однако при похудении нужно точно знать, сколько сбросить килограмм, чтобы вес был идеальным. Зная точный ответ на этот вопрос, к цели вы придете намного быстрее и проще. Многие женщины делают большую ошибку, когда пытаются подогнать свои параметры под стандарты 90х60х90. Не стоит этого делать по нескольким причинам:

  1. Люди, которые соответствуют данным параметрам, тратят слишком много средств и времени на поддержание идеального внешнего вида.
  2. На телосложение человека влияет генетика, поэтому если у вас или ваших ближайших родственников крупная кость, низкий рост и склонность к полноте, то модельную фигуру сделать будет невозможно.
  3. Для некоторых модельные параметры вообще не подойдут, так как человек будет слишком худым или полным.

Надежный способ расчета оптимального росту веса – это припоминание тех времен, когда вы ощущали себя в идеальной форме. Просмотрите старые фотографии, вспомните свои ощущения. Иногда лучше припомнить положительные эмоции о своем внешнем виде, чем числовые параметры. Многие люди отлично чувствуют себя, когда весят на 5 килограмм больше идеальных расчетов, а некоторые считают идеальный вес большим.

Формула

Существует несколько формул, по которым просчитывается нужный вес. Например, антрополог из Франции Поль Брока предложил самый простой расчет: идеальное соотношение рост/вес для женщин от 40 до 50 лет – это рост минус вес, для женщин от 20 до 30 лет – это вес на 10% меньше, чем рост минус вес, а для женщин старше 50 – на 7% больше. Также простой метод определения идеального веса – по жировой складке, которая находится на брюшной стенке на 3 см выше пупка. Вес нормальный, если эта складка имеет размер 1-2 см.

Таблица веса в соотношении с ростом

На соотношение веса и роста влияет возраст, пол и тип фигуры. Считается, что для идеального веса следует знать индивидуальный тип телосложения, которых имеется три:

  • Астенический (тонкокостный). Когда у человека тонкие кости, длинные конечности, длинная, тонкая шея и слаборазвитые мышцы. Обычно люди этого типа весят мало, активны и даже при повышенном питании не полнеют, растрачивая энергию.
  • Нормостенический (нормальный). Посчастливилось тем людям, которые имеют этот тип телосложения. Обычно они обладают пропорциональной фигурой.
  • Гиперстенический (ширококостный). У людей такого типа поперечные размеры тела немного больше, чем у всех остальных типов. Они обладают широкими плечами и грудной клеткой, тяжелыми костями и короткими ногами. Такие люди более всех склонны к полноте, поэтому им больше всех приходится следить за своим весом.

Для женщин

В определении идеальных параметров женщины большое значение имеет ее рост. Длительный период классическими считались следующие соотношения роста и веса:

  • ниже 150 см – низкий;
  • 151-156 см – ниже среднего;
  • 157-167 – средний;
  • 168-175 – высокий;
  • более 176 см – очень высокий.

В наше время акселерации в эту шкалу внесли некоторые изменения, поэтому сейчас нормальным рост считается для женщин с нормостеническим и ширококостным от 166 до 170 см, а тонкокостный тип женщин имеет нормальный рост от 168 см до 172. Также рост зависит и от длины ног, которая измеряется от пола до вертельной точки (бугор на бедре напротив тазобедренного сустава). Считается, что идеальная фигура женщины –­ если длина ног больше половины величины роста на следующую величину:

  • у астенического типа – на 6-9 см;
  • у гиперстенического – на 2-4 см;
  • у нормального – на 4-6 см.

Женщины в гонке за идеальным весом нередко доводят организм до слишком большой худобы. Для них особенно важно знать нормальный индекс своего тела, чтобы избежать неприятных последствий жестких диет.

Версию диетолога Е. Чудиновой о том, как правильно рассчитать индивидуальные показатели индекса массы тела и избежать анорексии или ожирения, смотрите в видео:

Для мужчин

Современные мужчины не меньше женщин стали интересоваться проблемами веса. Мода на здоровый образ жизни наложила свой отпечаток и на сильную половину человечества, поэтому индекс массы тела им тоже нужно знать. Для его определения используют разные формулы. Например, для большинства спортсменов идеальная масса тела определяется при помощи расчетов между значением роста и объема груди по формуле: рост умножить на обхват груди в см, а полученный результат делить на 240.

Для обычных мужчин распространен метод Кетле, для расчета которого вес нужно разделить на рост человека в квадрате (рассчитываемый в метрах). Например, если у мужчины вес 65 кг, а рост 170 см, то идеальное соотношение параметров будет 22,49. То есть мы разделили 65 на 1,7 в квадрате и получили 22,49. Если проверить эту цифру по списку ниже, она говорит о нормальном весе.

Показатели индекса массы тела по методу Кетле следующие:

  • от 6,5 до 8,5 – вес недостаточный;
  • от 8,5 до 25 — вес нормальный;
  • от 25 до 30 – вес избыточный;
  • от 30 до 35 – ожирение;
  • от 35 до 40 – ожирение второй степени.

Слишком высокий показатель в соотношении массы тела по Кетле говорит о малоподвижном образе жизни, излишне калорийном питании и нарушении в организме обмена веществ. Эти факторы формируют в разной степени ожирение, которое способствует развитию заболеваний сердечно-сосудистой, эндокринной, пищеварительной систем. Такие люди подвергаются риску возникновения .

Для детей и подростков

Для подростков и маленьких детей нормы индекса тела мы нередко видим на табличках возле кабинетов детских врачей. Однако эти параметры относительны, ведь на физические показатели влияет не только возраст ребенка, но и наследственность, и даже образ жизни. Современные дети различны по телосложению и по массе костей, поэтому при расчете индекса массы тела следует опираться на таблицы, разработанные не более 10 лет назад.

В представленной ниже таблице данные трех средних колонок характеризуют нормальные показатели соотношения вес/рост, а в колонках «низкий» или «высокий» скачки вызваны индивидуальными особенностями организма, поэтому не стоит придавать этому большое значение. Следует обращаться к врачу на консультацию, если параметры вашего ребенка в любом возрасте попадают в крайние колонки «очень низкий» или «очень высокий».

Педиатр должен направить подростка на анализы гормонов, чтобы исключить заболевания эндокринной системы. Если ребенок в какой-то период не попадает в нормальные параметры, то нужно через месяц его перемерять снова, а уже, исходя из повторных данных, принимать решение об обращении к детскому врачу. Врач в этой ситуации, как правило, сначала выясняет, насколько высокорослые или низкорослые родители и какими они были в возрасте своего ребенка.

Калькулятор идеального веса для детей и взрослых

Точным методом расчета соотношения веса и роста считается калькулятор по формуле Брока, с которым вы уже немного познакомились выше. Рассмотрим его подробней. Популярность этого метода в том, что с его помощью учитывается весь набор параметров человека:

  • возраст;
  • тип телосложения;
  • рост.

Учеными доказано, что обычно с возрастом вес увеличивается. Это считается нормальными физиологическими изменениями, и формула Брока учитывает данные моменты. И если до 40 лет пара килограммов считается лишней, то после 40 эти 2 кг входят в норму. Так, по формуле Брока идеальные параметры для людей до 40 лет будут равны рост в см минус 110, а если возраст больше 40 лет, то рассчитывается рост в см минут 100.

Помимо соотношения роста и веса учитывается и тип телосложения. Например, тонкокостным людям из полученного результата следует вычесть 10%, людям с нормальным телосложением – оставить параметры, как есть, а ширококостному типу нужно к результату добавить 10%. К примеру, если у вас рост 160 см, вес 55 кг, 35 лет и вы имеете телосложение астенического типа, то по формуле Брока ваш идеальный вес равен 50 кг.

Соотношения антропометрических параметров особенно важны для новорожденных детей, поэтому молодых мам педиатры заставляют ежемесячно замерять данные младенцев. Грамотному специалисту эти цифры расскажут о том, правильный ли у малыша режим, условия жизни. Рассчитать идеальное соотношение параметров ребенка не сложнее, чем взрослого, учитывая его возраст и пол.

Врачи для оценки новорожденного рассчитывают долженствующую массу тела по специальным формулам. Например, чтобы получить идеальную массу тела малыша в первые полгода жизни, нужно к массе при рождении прибавить 800 и умножить на число месяцев ребенка. После 6 месяцев масса тела высчитывается уже по другой формуле: масса при рождении плюс прибавка в весе за первые 6 месяцев, плюс 400 и умножить на число месяцев минус 6.

Как узнать свой тип телосложения?

Типы телосложения мы рассмотрели выше, но как же узнать свой тип телосложения? Он вычисляется легко по методу Соловьева. Для этого понадобится портновский сантиметр, которым нужно измерить тонкое место запястья. Человека называют нормостеником, если результат составляет от 15 до 17 см (у женщины) или от 18 до 20 см (у мужчины). Если у мужчины запястье меньше 18 см, а у женщины – меньше 15 см, таких людей называют астениками. Если запястье у мужчины больше 20 см, а у женщины более 17 см, то они гиперстеники.

Влияет ли возраст на соотношение рост-вес

Ученые уже давно установили, что идеальный индекс тела для каждого возраста разный. Килограммы должны увеличиваться с возрастом, поэтому для определения оптимальных параметров специалисты предлагают следующую формулу: масса = 50 + 0,75 (Р — 150) + (В — 20) : 4. Однако нельзя однозначно сказать, что эта формула подходит всем без исключения, ведь каждый человек индивидуален и вполне возможно, с возрастом не наберет ни одного лишнего килограмма.

Представим себе картину: просыпаемся утром, принимаем душ, завтракаем. А когда подходит время одеть любимые джинсы, с ужасом осознаем, что не можем их застегнуть — мешает живот. Лезем под диван, находим запылившиеся напольные весы, встаем на них и… Знакомая история, правда?

Какая бы цифра не отображалась на весах, расстройство и депрессия получены — джинсы сейчас не одеть. Что же делать? Можно просто забить. Выкинуть штаны в помойку или затолкать в самый дальний угол комода — пусть валяются там до лучших времен. А можно пойти иным путем — скинуть пару другую лишних килограммов — авось портки и налезут.

Второй вариант сложнее — нужно что-то делать, тратить время, прилагать усилия. Однако, сжимаем волю в кулак и решаем худеть. Но перед началом, встает еще один вопрос — к чему стремиться, сколько килограмм нужно сбросить, чтобы было совсем хорошо: и штаны дабы налезли, и дышалось легче, и на пляж чтобы летом не стыдно было выбраться. Задумываемся, пытаемся разобраться — как же рассчитать свой идеальный вес?

Оказывается, идеальный (правильный) вес — понятие абстрактное, и обозначает оно усредненное значение, полученное на основе набора заданных физиологических параметров человека, таких как рост, возраст, гендерные признаки, особенности телосложения. Но состояние здоровья, уровень физической активности, процент жировой массы по отношению к мышечной и другие индивидуальные показатели отдельно взятого человека здесь не учитываются.

Это значит, что найти точное значение своего веса при помощи известных формул не удастся. Однако приблизительный ориентир, на который можно опираться при снижении или наборе массы тела мы получим.

Наиболее известные виды расчета веса по формулам:

  • Расчет веса по росту
  • Расчет веса по возрасту и росту
  • Расчет веса по ИМТ (индекс массы тела)

Рассчитать вес по росту

Простой способ известный больше как формула Брокка. Упрощенная версия выглядит так:

  • Для женщин: Идеальный вес = Рост (см) — 110
  • Для мужчин: Идеальный вес = Рост (см) — 100

Пример: нормальный вес мужчины с ростом 180 см равен 80 кг, а женщины с ростом 170 см — 60 кг

Современный вариант этой же формулы выглядит немного иначе, но считается более точным:

  • Для женщин: Идеальный вес = (Рост (см) — 110)*1,15
  • Для мужчин: Идеальный вес = (Рост (см) — 100)*1,15

Пример: нормальный вес мужчины с ростом 180 см равен 92 кг, а женщины с ростом 170 см — 69 кг

Рассчитать вес по возрасту и росту

Следующий метод определения веса не является формулой расчета. Это готовая таблица, при помощи которой можно рассчитать правильный вес по возрасту. И если предыдущий вариант дает ориентировочную норму массы тела человека, то таблица Егорова-Левитского, как еще ее называют — отображает максимально допустимое значение веса, превышение которого считается недопустимым для заданного роста и возрастной группы.

Все что вам нужно — знать свой рост, возраст и настоящий вес. Ищите пересечение этих параметров в таблице и понимаете насколько далеко находитесь от максимально-допустимого значения. Если цифра в таблице выше вашего существующего веса — хорошо, если ниже — есть повод задуматься о спортзале и ограничениях в питании.

Пример: Женщина с ростом 170 см, 35 лет, вес 75 кг. Пересечение по таблице показывает максимальное значение веса 75,8. Женщина в одном шаге от этого значения. Следовательно — нужен пристальный контроль массы тела, иначе возможен выход за допустимые пределы.

Рассчитать вес по ИМТ (индекс массы тела Кетле)

таблица расчета оптимального веса по индексу массы тела Кетле

При помощи Индекса Массы Тела можно узнать, в каком заранее определенном диапазоне находится вес человека на текущий момент: дефицит, норма или ожирение (все значения ИМТ приведены в таблице).

ИМТ рассчитывается по формуле, в которой участвуют исходные значения роста в метрах и веса в килограммах. Выглядит формула следующим образом: КМТ=вес в килограммах:(рост в метрах*рост в метрах).

Пример: мужчина с ростом 185 см (1,85 м) и весом 88 кг будет иметь ИМТ=88:(1,85*1,85)=27,7. Ищем значение в таблице и понимаем, что индекс находится в диапазоне Избыточная масса тела (предожирение).

Важный момент: расчет правильного веса по ИМТ не учитывает гендерную принадлежность и возрастные изменения организма.

Заключение

Важно помнить, какой бы способ калькуляции правильного веса вы не выбрали, результат расчётов не следует воспринимать, как абсолютную истину. Все показатели будут приблизительными и ориентировочными. И джинсы от этих расчетов все равно не налезут. Так что гантели в руки, ноги в кроссовки, замок на холодильник и вперед — навстречу результату.

Проблема избыточного веса беспокоит в наше время многих. Быть стройным — это значит быть красивым и здоровым. Мужчины и женщины высчитывают свой идеальный вес и всеми силами стараются соответствовать заветной цифре. Но как же узнать, к чему стремится?

Чаще всего используют простую формулу — от роста в сантиметрах мужчины вычитают 100, а женщины 110. Полученное число считается оптимальным весом. Однако в таком расчете не учитывается возраст, тип телосложения человека и другие дополнительные особенности. Поэтому он не всем подходит. Более точный результат можно узнать, рассчитав индекс массы тела (ИМТ).

Что такое ИМТ

ИМТ — величина, которая показывается насколько правильно соотношение роста и веса человека. По специальной формуле высчитывают, страдает ли испытуемый ожирением или дистрофией. Часто такой метод используют врачи в лечении заболеваний, связанных с избыточной или недостаточной массой тела.

Идея высчитывать ИМТ принадлежит бельгийскому ученому, жившему еще в 19 веке, по фамилии Кетле. Впоследствии многие диетологи и антропологи вносили в таблицу всевозможные корректировки. На данный момент существуют формулы, по которым можно узнать ИМТ не только по Кетле, но и по по Броку, по Хамви, по Креффу и по Девину. Такие названия они получили по фамилии рассчитавших показатели ученых.

Формула расчета ИМТ по Броку была выведена в конце 19 века врачем из Франции. Она идеально подходит для среднестатистического обывателя ростом от 155 см до 2м. Дополнил метод Брока профессор Крефф. В расчетах по его способу учитывается тип телосложения.

По определенной формуле можно узнать, страдает ли человек так называемым центральным ожирением. Для этого объем талии делят на объем бедер. Цифра выше 0.9 свидетельствует о том, что у тестируемого проблемы. Нависший животик несет угрозу состоянию здоровья. Говорят, лишние сантиметры на талии лишают нескольких лет жизни.

Надо отметить, что показатели нормы в разное время отличались. В последние годы идеальный ИМТ стал значительно меньше, чем раньше, а потому статистически увеличилось количество людей, страдающих избыточной массой тела и ожирением.

От чего зависит ИМТ

Иногда расчет ИМТ дает не совсем верные результаты. Дело в том, что важно помнить, что соотношение жировой и мышечной ткани у людей разное и зависит от многих факторов. Поэтому персоны с одинаковым ИМТ выглядят отнюдь не одинаково.

Для того, чтобы произвести точный расчет ИМТ учитывается не только рост, но и возраст человека, половая принадлежность, а также тип телосложения, который определяется по результатам измерения запястья.

Различают тонкокостный, нормокостный и ширококостный типы. ИМТ худощавых особ с узкими плечами и грудной клеткой должен быть меньше показателей гиперстеников, обладающих крупными формами. Иногда для определения типа телосложения измеряют ширину грудной клетки.

Из-за различий в соотношении мускулатуры и жировой ткани различен нормальный ИМТ мужчины и женщины . Нельзя не учитывать также возраст испытуемого. Идеальный вес молоденькой девушки или парня будет отличаться от массы тела зрелого человека. Это неудивительно. С возрастом жировая прослойка, которая весит меньше мышечной ткани, увеличивается. Так пожилой человек может получить в результате расчетов идеальный показатель, и иметь при этом проблемы с лишним весом. Поэтому людям после 50 рекомендуется следить за соотношением объемов талии и бедер, чтобы предотвратить центральное ожирение.

Особой формулой и таблицей пользуются для расчета нормального индекса массы тела детей. Кроме того, не стоит забывать и о том, что идеальный вес девочек и мальчиков также не может быть идентичным. Разные показатели будут у детей до 2 лет и по достижении этого возраста.

Особенным образом высчитывается идеальный вес спортсменов. Много времени они уделяют тренировкам, а потому имеют развитую мускулатуру. Их идеальный ИМТ будет значительно выше, чем у обычного человека.

Зачем нужно знать ИМТ

ИМТ полезно знать тем, кто следит за своей фигурой и здоровьем. Врачи используют этот показатель также для определения доз лекарственных средств. В быту его применяют для контроля массы тела.

Гораздо легче следить за фигурой зная, к чему стремиться. А иногда бывает так, что люди сами себе придумывают проблемы. Молоденькие девушки, например, изнуряют себя диетами при абсолютно нормальном весе, что приводит к анорексии.

Расчет индекса массы тела поможет определить, если у человека проблемы и насколько они серьезны. Диетологи на основании полученных показателей рекомендуют пациенту, страдающему ожирением, определенную систему питания и физические упражнения.

Как рассчитать ИМТ

Индекс массы тела рассчитать самостоятельно, учитывая все нюансы, достаточно сложно. Мы можем помочь справиться с этой задачей нашим пользователям. Для людей, заботящихся о своем весе, был разработан онлайн-калькулятор индекса массы тела. Все, что требуется, — это ввести в форму свои данные и уже через пару секунд на экране появится результат. Как правило, достаточно знать свой точный вес. Для более достоверного результата следует указать объем бедер и запястья.

Выберите, по какой формуле делать расчет, а затем сравните полученное число с данными таблицы. Исходя из результата, можно судить в норме ли вес тестируемого. ИМТ указывает также на то, не страдает ли человек дефицитом массы тела или болезненной полнотой. Ожирение имеет несколько степеней. Это также учитывается в расчетах.

Мы предлагаем удобный онлайн-калькулятор индекса массы тела. Несмотря на свою простоту, он достаточно точен. Вы сможете рассчитать индекс массы тела с учетом возраста по разным формулам или вывести средний показатель, который будет максимально приближен к правильному.

ИМТ — приблизительный показатель

Даже по самой точной формуле невозможно рассчитать идеальный вес. Каждый человек индивидуален. Поэтому не стоит расстраиваться, если ваши показатели выходят за пределы нормы.

Ошибкой многих, а особенно это касается представительниц прекрасной половины человечества, является желание быть похожими на моделей из глянцевых журналов. Малейшее отклонение от нормы может стать причиной паники.

Безусловно, если расчеты свидетельствует о болезненной полноте, стоит задуматься и постараться добиться лучших результатов. Ожирение не сказывается благоприятно на общем самочувствии и на состоянии здоровья человека. Избыточный вес приводит к гипертонии, сердечно-сосудистым заболеваниям, сахарному диабету и заболеваниям суставов. Поэтому следует принять меры и избавиться от лишних килограммов.

С другой стороны, бывает так, что ИМТ в пределах нормы, а тело выглядит дряблым и отнюдь не молодым. В этом случае не стоит гордиться результатами проверки и не заботиться о фигуре. Следует уделить внимание спорту или хотя бы увеличить физические нагрузки, чтобы привести тело в порядок. А вот в диете такие люди совершенно не нуждаются..

В любом случае не стоит зацикливаться на сухих цифрах. Главное — это общее самочувствие.

Даже если результаты тестирования показали плохой результат, следует прислушаться к себе. Когда человек доволен своим отражением в зеркале, а врачи не видят в лишних килограммах угрозы для здоровья, лучше забыть о формулах и расчетах и наслаждаться жизнью в привычном ритме.

В данной статье говорится о 3-х методах определения идеального веса. Приводится подробная таблица зависимости веса женщины от возраста, роста и телосложения. Даются рекомендации и примеры по каждому методу.

Существует множество различных методов для определения оптимального веса. Некоторые методы используют зависимость между ростом и весом. Однако, такая простая методика не всегда даёт верную картину. Встречаются женщины, имеющие одинаковое соотношение роста и веса, при этом их внешний вид сильно отличается. Другие методы добавляют в свои формулы и таблицы дополнительные параметры, такие как возраст и

Считается, что идеальный вес был у нас при достижении 18 лет. Чем меньше будет колебаться эта цифра, тем лучше будет состояние здоровья, кожи и в целом эстетика тела. Однако, в реальной жизни вес тела имеет тенденцию к увеличению на 10 процентов каждые 10 лет, а к старости, наоборот, уменьшается.

Это происходит потому, что наш организм уже не такой активный и полный сил, как в 18 лет. Затраты энергии уменьшаются, а количество жира под влиянием гормональных изменений увеличивается.

К старости тонус мышц (которые в юности содержали много жидкости и имели значительный вес) сильно снижается.

Таким образом, не стоит стремиться к идеальному весу, который был 20 лет назад, это может оказать непоправимый вред здоровью.

Определение телосложения

Таблица, приведенная ниже для расчёта идеального веса, имеет дополнительный параметр — телосложение, который разделён на три категории. Прежде чем определить свой идеальный вес, выясните, к какой категории принадлежите вы. Что это значит и как выяснить свой тип?

  • Хрупкое или — это тип женщин, толщина запястья рабочей руки которых меньше 16 сантиметров. У астеников тонкие кости, узкие бёдра и плечи, и в целом худощавое телосложение. Вы относитесь к этому типу, если можете с лёгкостью обхватить своё запястье в районе косточки большим и указательным пальцем, и они сомкнутся без усилий. Скорость обмена веществ у такого типа высокая.
  • Среднее или нормостенический тип — нормальное телосложение. Чаще всего таблицы расчёта идеального веса подходят именно этому типу. Окружность запястья у женщин нормального телосложения 16-17 сантиметров.
  • Плотное или гиперстенический тип — это человек, отличающийся широкой костью, большим и грудной клетки, а так же коротенькими ножками и шеей. Скорость обмена веществ у этого типа низкая. Окружность запястья больше 17 сантиметров. Если вам очень сложно сомкнуть большой и указательный пальцы одной руки вокруг запястья рабочей руки, значит вы гиперстеник.

Разница в весе двух женщин астенического и гиперстенического телосложения может достигать 15 кг, поэтому очень важно определить свой тип телосложения прежде, чем приступать к показателям в таблице.

Кроме того, не всех из нас можно строго причислить к одному из этих типов, возможно, вы имеете переходный вариант между средним и хрупким телосложением или между средним и плотным. Однако, этот факт не скажется существенно на цифре вашего идеального веса.

Таблица расчёта идеального веса женщины в зависимости от роста, возраста и телосложения

Рост, смИдеальный вес в килограммах в зависимости от роста, телосложения и возраста
телосложениехрупкоесреднееплотное
возрастдо 3535-45после 45до 3535-45после 45до 3535-45после 45
147424545465051515658
150434746485253535860
152444747495354545961
155454848505455556062
157475050525758596264
160485151535758596465
162505353566062626769
165515454576163636870
167535656596364657072
170565959616566677274
172576060636768697476
175586161646869717678
177606363667071737880
180626565687273747981
182636666697374758082

В таблице указаны средние идеальные значения, на которые может ориентироваться здоровая женщина. Если цифра весов указывает идеальный вес, а изображение в зеркале не радует и вызывает сомнения, имеет смысл обратиться к врачу диетологу, сделать необходимые анализы на гормоны и сахар. Только врач может определить, основываясь на показателях анализов и визуальной картине, состояние вашего здоровья и необходимость принимать меры для если вы гиперстеник, то отнимите 10 процентов своего веса прежде, чем рассчитать ИМТ, а если вы астеник, то, наоборот, прибавьте.

Например, женщина весом 58 кг и ростом 165 имеет ИМТ = 21,3, что при нормальном телосложении считается идеальным показателем.

Если по каким-то причинам вас не устроило определение веса по таблице выше или по ИМТ, вы можете воспользоваться следующей формулой, которая называется мечтой Лоренца и работает только для представительниц женского пола и учитывает только рост:

Идеальный вес = (Рост (см) — 100) — (Рост (см) — 150)/2

Узнать правильный вес по росту. Как правильно рассчитать свой идеальный вес

Плохие показатели веса у девушек — недовольство собой и внешностью. Словосочетание «идеальный вес » все чаще появляется в телевизионных передачах и онлайн-изданиях.

Однако это не просто слова и дань модным тенденциям, это залог хорошего самочувствия и привлекательного внешнего вида.


Что такое идеальный вес у девушек

Понятие «идеального веса» используют как синоним «идеальной фигуры» — это неправильно. Идеальная фигура – условное понятие, которое традиционно меняется с течением времени:

В 17 веке идеальной фигурой женщины считались пышные формы и объемы, которые так любил фламандский художник Рубенс.


Ученые, диетологи и врачи приходят к мнению, что идеальный вес для человека строго индивидуален. Говоря о нормах и идеалах веса, более корректным считается понятие нормального веса, которое зависит от:

  1. половозрастных особенностей;
  2. телосложения;
  3. развитости мышечной массы.

Постоянство и изменения веса у девушек

Постоянство нормального веса показывает, что все процессы в организме происходят слаженно, и ваш образ жизни – правильный. Отклонения в образе жизни приводят к изменению показателей веса, появлению заболеваний и плохому самочувствию.

Увеличение массы тела может быть свидетельством заболеваний:

  1. эндокринной системы;
  2. сердца;
  3. почек.


Избыточный вес может быть вызван перееданием и малой подвижностью, что может повлечь за собой серьезные болезни.

Резкое похудение отрицательно влияет на организм, приводя к истощению и развитию заболеваний.

Поддержание веса на идеальном уровне является условием здоровой и полноценной жизни.

Как определить норму идеального веса

Есть формулы и методики, которые используются для подсчета нормального веса. Все они являются приблизительными. Но значительные отклонения от нормы покажет каждая из них.

Самый известный метод – это формула Брока , предложенная французским ученым еще в 1850 году.

  1. Необходимо измерить свой рост (в сантиметрах).
  2. Вычесть из этого числа 100, если ваш рост ниже 165 сантиметров;
    1. 105 при росте до 175 см.
    2. 110 с ростом более 175 сантиметров.
  3. Необходимо вычислить тип своего телосложения, измерив окружность кисти.
    1. При значениях меньше 15 сантиметров человек относится к группе астеников,
    2. 15-18 сантиметров к нормостеникам,
    3. больше 18 сантиметров окружность кисти характерна для гиперстеников.
  4. Полученный тип телосложения следует учесть, определяя конечный показатель нормального веса.
    1. При астеническом телосложении число, полученное после вычитания, нужно уменьшить еще на десять процентов.
    2. При гиперстеническом – увеличить на 10%.
    3. Для людей с нормальной конституцией цифра не изменяется.

Индекс массы тела по Кетле — онлайн калькулятор

Формула Кетле получена экспериментально в 1869 году в Бельгии. Считается более объективным по сравнению с предыдущим.

Индекс вычисляется по формуле:

Масса тела (в килограммах)/рост, измеренный в метрах в квадрате.

Полученные значения трактуются следующим образом:

  1. Индекс меньше 18 указывает на недостаточный вес;
  2. Индекс от 18 до 25 на нормальный вес;
  3. Индекс от 25 до 30 на избыточный вес;
  4. Индекс больше 30 на ожирение.


Количество жира в организме

Еще стоит обратить внимание на количество жировой ткани в организме в процентах.

  1. 16-23% жира у спортивных девушек;
  2. Выше 35% — показатель ожирения.

Результаты вычислений ИМТ не подходят для оценки веса профессиональных спортсменов, беременных, а также людей, страдающих отёками и другими нарушениями, приводящими к неверной оценке исходных данных.

Диапазоны веса в данном калькуляторе вычисляются с учётом роста, согласно методике Всемирной Организации Здравоохранения (ВОЗ).

Сама методика оценки веса по ИМТ предназначена для первичного выявления недостатка или избытка веса. Получение оценки отличной от нормы является поводом для обращения к диетологу и эндокринологу с целью проведения индивидуальной оценки веса и выработки рекомендаций по его коррекции, если это будет необходимо.

Диапазон идеального веса (норма) показывает при каком весе минимальна вероятность возникновения и рецидивов заболеваний, связанных с избыточным или недостаточным весом. Кроме того, как показывает практика, человек с нормальным весом выглядит не только здоровым, но и наиболее привлекательным. Если вы корректируете свой вес, то крайне не рекомендуется выходить за рамки норм, во избежание возникновения проблем со здоровьем.

О категориях веса

Дефицит массы тела обычно является показанием к усилению питания; также рекомендуется консультация врача-диетолога или эндокринолога. В эту категорию входят люди с недостаточным питанием или страдающие заболеванием, приводящим к потере веса.
Дефицит массы тела также характерен для профессиональных моделей, гимнасток, балерин или девушек, чрезмерно увлекающихся снижением веса без контроля диетолога. К сожалению, иногда это может привести к проблемам со здоровьем. Поэтому, коррекция веса в этом диапазоне должна сопровождаться регулярным медицинским контролем.

Норма показывает вес, при котором человек имеет максимальные шансы, как можно дольше оставаться здоровым, и, как следствие, красивым. Нормальный вес не является гарантией богатырского здоровья, но значительно снижает риск появления нарушений и заболеваний, вызываемых избыточным или недостаточным весом. Кроме того, обладатели нормального веса, как правило, пребывают в хорошем самочувствии даже после интенсивных физических нагрузок.

Предожирение говорит об избыточной массе тела. Человек, находящийся в этой категории, нередко имеет некоторые признаки, связанные с избытком веса (одышка, повышение артериального давления, утомляемость, жировые складки, недовольство фигурой) и имеет все шансы перейти в категорию ожирения. В данном случае рекомендуется лёгкая коррекция веса до нормы, либо до значений близких к ней. Также не помешает консультация врача диетолога.

Ожирение — показатель хронического заболевания, связанного с избытком массы тела. Ожирение неизменно ведет к возникновению проблем с сердечнососудистой системой и значительно повышает риск приобретения других заболеваний (диабет, гипертония и др. ). Лечение ожирения производится исключительно под контролем врача диетолога или эндокринолога, и только после проведения необходимых анализов и определения его типа. Бесконтрольно заниматься диетами и серьёзными физическими нагрузками при ожирении не рекомендуется, так как это может спровоцировать дополнительные проблемы.

Ответы на вопросы

Какой конкретно вес для меня идеален?

Калькулятор вычисляет диапазон веса, который является идеальным для Вас с учётом указанного роста. Из этого диапазона Вы вольны выбрать любой конкретный вес, в зависимости от ваших предпочтений, убеждений и требований к фигуре. Например, приверженцы модельной фигуры стремятся держать свой вес на нижней границе.

Если для Вас приоритетом является здоровье и продолжительность здоровой жизни, то идеальный вес рассчитывается исходя из данных медицинской статистики. В этом случае оптимальным является вес, вычисленный исходя из ИМТ равного 23.

Можно ли доверять полученной оценке?

Да. Оценка веса взрослых производится на основе результатов авторитетных исследований Всемирной Организации Здравоохранения (ВОЗ). Оценка веса с рождения до 18 лет производится по отдельной специальной методике, также разработанной ВОЗ.

Почему не учитывается пол?

Оценка ИМТ взрослых людей производится одинаково, как для мужчин, так и для женщин — это обосновано результатами проведенных статистических исследований. В то же время, для оценки веса , пол и возраст имеют принципиальное значение.

Какой-то другой калькулятор веса выдает иной результат. Чему верить?

Существует огромное количество калькуляторов, призванных дать оценку веса на основе роста и пола. Но их формулы, как правило, разработаны в прошлом веке отдельными людьми или коллективами на основе критериев, которые Вам неизвестны или не подходят (например, формулы для оценки спортсменов).

Рекомендации ВОЗ, использованные в данном калькуляторе, разработаны для обычных современных людей, с учётом условий современной жизни, достижений медицины и на основе свежих наблюдений за населением всех материков планеты. Поэтому, мы доверяем только этой методике.

Я считаю, что результат должен быть другим.

Оценка производится исключительно на основе указанных Вами данных о росте и весе (а также о возрасте и поле для детей). В случае получения неожиданных результатов, пожалуйста, перепроверьте все введённые данные. Также, убедитесь, что вы не относитесь к любой из , вес которых не подлежит оценке через индекс массы тела.

Мой результат — дефицит массы тела, но я хочу ещё похудеть

В этом нет ничего необычного, многие профессиональные модели, танцовщицы, балерины именно так и поступают. Однако, в таком случае, рекомендуется худеть только под контролем врача диетолога и эндокринолога, чтобы не причинить вред своему здоровью, если оно для Вас что-то значит .

Обратите внимание, что организм большинства людей не способен полноценно функционировать в состоянии дефицита массы тела. И только единицы в силу особенностей генетики (или заболевания, экологии, образа жизни) могут жить комфортно с дефицитом массы тела: без риска для здоровья и не испытывая недомогания, головокружения и постоянного голода.

Мой результат — норма, но я считаю себя полной (или худой)

Если у Вас есть беспокойство по поводу фигуры, то мы рекомендуем заняться фитнесом, предварительно пройдя консультацию у хорошего диетолога.

Обратите внимание, что некоторые элементы фигуры практически не поддаются коррекции только с помощью фитнеса, упражнений, диет или их сочетания. Ваши цели должен проанализировать опытный врач, чтобы оценить их реальность, последствия и назначить только правильные процедуры.

Мой результат — предожирение (или ожирение), но я с этим не согласен

Если Вы спортсмен (или тяжелоатлет-любитель) с повышенной мышечной массой, то оценка веса по ИМТ для Вас попросту не предназначена (об этом упомянуто в ). В любом случае, для точной индивидуальной оценки веса обратитесь к диетологу — лишь в этом случае вы получите авторитетный результат с печатью врача.

Почему меня считают слишком худой или толстой, хотя мой вес в норме?

Обратите внимание на личности и вес тех людей, которые вас беспокоят. Как правило, они судят исключительно по себе: субъективно. Полные всегда считают худых — тощими, а худые считают полных — толстыми, притом, и те и другие могут иметь вес в пределах здоровой нормы. Примите во внимание и социальные факторы: постарайтесь исключить, пресечь или игнорировать те суждения в свой адрес, которые основаны на невежестве, зависти или личной неприязни. Доверия достойна лишь объективная оценка ИМТ, которая чётко указывает на норму, избыток или дефицит массы; а свои тревоги по поводу фигуры доверяйте только благосклонным людям вашей весовой категории, а лучше опытному врачу-диетологу.

Как вычислить индекс массы тела (ИМТ)?

Необходимо вес, указанный в килограммах, разделить на квадрат роста, указанного в метрах. Например, при росте 178 см и весе 69 кг расчет будет таким:
ИМТ = 69 / (1.78 * 1.78) = 21.78

Во все времена женщины уделяли особое внимание своей внешности, и лидирующие позиции здесь занимали фигура или вес представительницы прекрасной половины человечества. И если от века к веку представления об идеальных формах девушки кардинально изменялись, медицинские понятия идеального веса уже несколько столетий в целом остаются неизменными. Излишняя полнота, или, наоборот, худоба, которые являлись эталонами красоты в разные эпохи, сегодня не в моде. И если говорить об идеальном весе для девушки на сегодня, то самое важное здесь — умеренность во всем.

Существует ли идеальный рост и вес для девушки

Еще недавно признанным эталоном красоты считалась практически мальчишеская фигура, где нет места ничему «лишнему». Сегодня нередко можно натолкнуться на жаркие споры об идеальной фигуре и идеальном весе, как правило, это два противоборствующих лагеря, участники которых готовы долго дискутировать о том, как же должна выглядеть современная представительница слабого пола, какой идеальный вес для девушки. Одни утверждают, что необходимо целыми днями «зависать» в тренажерном зале и тщательно подсчитывать все калории, попавшие в организм за день. Другие пытаются доказать правоту противоположной точки зрения, — что не стоит мучить свой организм тренировками и жесткими диетами, спокойно можно есть все, что хочется и не издеваться над телом на беговой дорожке. Как всегда, истина где-то посередине, идеальный вес для женщины — это ее естесственный вес. И чтобы узнать заветную цифру, важно учитывать множество других факторов, а не только значение, которого коснулась стрелка весов. Во внимание необходимо принимать рост, возраст, тип фигуры, а также объемы и пропорции тела.

Сегодня существует не одна формула, по которой женщины в разных странах рассчитывают идеальный для себя вес. Но расчеты, полученные с применением этих формул, не означают, что именно такой идеальные вес на Ваш рост для девушек должен быть единственно верным. Информация, которую Вы увидите в таблице идеального веса для девушек, носит скорее информационно-рекомендательный характер. Максимально полную информацию сможет дать только личный диетолог, которому будут известны не только Ваши очевидные данные (рост, объемы, возраст, пропорции), но и индивидуальные особенности и заболевания. Ведь от них тоже очень многое зависит.

Видео

Таблица идеального веса для девушек

Наиболее известным способом расчета идеального веса является формула французского антрополога Брока, которая актуальна для людей выше 155 и ниже 185 сантиметров. Этой формулой для расчета идеального веса и роста пользуются аж с XIX столетия. Необходимо узнать значение своего роста, а после этого вычесть 100, если рост составляет меньше 165 сантиметров. Если рост девушки до 175 сантиметров, то из роста нужно вычесть 105. Если девушке повезло родиться высокой, и ее рост превышает 175 сантиметров, вычесть из него нужно 110.

Однако, на этом расчеты идеального веса на твой рост для девушки не закончены. При подсчете необходимо учитывать и тип телосложения. Его вычисляют по окружности запястья.

Если окружность запястья меньше 15 сантиметров, это девушка-астеник. Окружность кисти от 15 до 18 сантиметров, как правило, свойственна нормостеникам. Окружность запястья от 18 сантиметров у гиперстеников. Астеникам число, которое получилось от «вычитания» роста, нужно уменьшить на 10%. Это и будет «идеальный» вес. Гиперстеникам нужно прибавить 10%. А для нормостеников дополнительных расчетов производить не требуется.

Чтобы было понятнее, рассмотрим на конкретных примерах. Идеальный вес для роста 165 для девушки-нормостеника можно узнать, просто от 165 «отняв» 100 — в итоге получаем 65 килограммов.

Идеальный вес для роста 170 девушке-астенику высчитаем, если от 170 отнимем 105 и еще минус 10%. Получаем 170-105=65. И еще «минус 10%» =58,5 кг.

Идеальный вес при 160 для девушки-гиперстеника узнаем, проведя следующие расчеты: 160-100=60 и минус 10%. Получаем 54 килограмма.

Важно помнить, что при этих подсчетах не учитываются дополнительные факторы: возраст, объемы, индекс массы тела. Последний пункт также следует принимать во внимание, поскольку спортивная девушка с натренированными мышцами может весить больше женщины, не занимающейся спортом. Это происходит потому что жир легче мышц, и в этом случае натренированная девушка с большим весом будет выглядеть привлекательнее более легкой сибаритки, не увлекающейся спортом.

Чтобы полученная информация лучше запомнилась и воспринималась, приведем таблицу соответствия веса и роста.

Таблица идеального веса для девушек
Рост, смВес, кгРост, кгВес, кг
До 15046-47,4171-17558-63,1
151-15547,8-49,9176-18164-67
156-16050,5-52,6181-18767,4-70,2
161-16553,2-55,8187-19070,9-73,5
166-17056,6-59,5Свыше 19174,3-77

Однако, в таблице есть исключение. Если рост девушки не превышает 159 см, ее вес должен быть на 15% меньше приведенного значения. А если при этом девушке нет 20 лет, от полученного значения нужно отнять еще 3-5 килограммов.

Идеальный вес на Ваш возраст для девушек

Вес человека с возрастом увеличивается, и это считается нормальным. Конечно, его увеличение должно проходить «в рамках дозволенного», и не быть слишком резким, сильным и критичным для внешности и образа жизни человека. Женщине может казаться, что ее вес выше нормы, но при этом он как раз будет находиться в пределах нормы для ее возраста. Для подсчета идеального веса, исходя из возраста, применяют следующую формулу: 50 + 0,75 (Р-150) + (В-20) /4

В этой формуле Р — рост человека, а В — возраст. Например, для девушки возрастом 27 лет и ростом в 170 см, судя по этой формуле, идеален будет вес 66,75 кг. 50 + 0,75 (20) + (7) /4 = 66,75

Также, какой идеальный вес для девушки ростом 150, 160, 165, 170 см и выше, поможет выяснить соответствующая таблица, которая также ориентирована и на возраст человека.

Рост, смВозраст
20-2930-3940-4950-5859-75
15048,953,958,555,754,8
152515559,557,655,9
1545359,162,460,259
15655,862666359
1585864686462
1605966696665
1626269736966
16463,770,8747270
16665,271. 8777471,4
16868,57478,274,873,3
1707075,87876,875
172737781,777,776,3
17474,3798479,478
176778084,780,579,1
17878,282,48782,481
1808183,98884,181,7
18283,587,789,386,783
18485,589,49187,485,8
18689,2919489,787,4
1889294,495,891,588,8
19092,395,897,495,792

Сейчас стало модно быть здоровым, поэтому люди стали следить за своим весом по отношению к росту и возрасту, стараясь подогнать его под идеальный.

К вашим услугам онлайн калькулятор ИМТ (идеальной массы тела) для женщин и мужчин, для юношей и девушек, а также для детей-подростков.

Родителям, желающим растить здоровых детей, также можно воспользоваться расчетом веса ребенка — от младенца и старше — из отношения его веса к полу, возрасту и длине тела.

Расчет индекса массы тела для женщин, мужчин и детей основан на нормах всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), с учетом возраста, веса, пола и телосложения.


Психика и физика человека — одно целое , поэтому, если у кого-то проблемы с идеальным весом (индексом массы тела) — расстройство пищевого поведения, зависимость от еды, анорексия, булимия или эмоциональные расстройства, которые могут влиять на ваш идеальный вес и в ту и в другую сторону — психолог-психотерапевт онлайн вам поможет привести в норму ваш индекс массы тела с учетом возраста, без изнурительных диет, перенапряжения в спортзале и с быстрым результатом.

Рассчитать индекс массы тела ребенка от 0 до 3 лет

Любой нормальный родитель — мама и папа — желают вырастить ребенка счастливым и здоровым. Правильный уход за малышом включает знание его веса, длины тела, общего развития — это периодически проверяют на приеме у педиатра.

Рассчитать ИМТ детей-подростков (девушек и юношей) до 19 лет

Мальчики и девочки-подростки, юноши и девушки-тинейджеры — самое эмоционально-психологически уязвимое звено в социуме. В силу пубертатного периода, «гормонального всплеска» и личностной незрелости, а также — из-за опережения развития тела над психикой и максималистского мышления — дети-подростки могут очень сильно переживать о своем внешнем виде — особенно, что касается фигуры, веса и роста.

Если вы стремитесь к моде на внешний вид , то ваши ожидания результатов индекса массы тела могут не подойти к моде на здоровье .
Консультация подросткового психолога (только с родителями).

Калькулятор индекса массы тела для взрослых женщин и мужчин с учетом возраста (от 20 до 69 лет) и телосложения

Используя данный калькулятор ИМТ онлайн, вы можете легко рассчитать индекс массы тела для женщин и мужчин, учитывая возраст от 20 лет и выше, и типа телосложения (астеническое, нормостеническое и гиперстеническое).

Коротко о врожденных типах телосложения. Астеник (Эктоморф) — худощавое тело, узкие и удлиненные кости конечностей, тонкая жировая ткань; Нормостеник (атлетик, мезоморф) — пропорциональное тело, нормально развитые мышцы; Гиперстеник (Пикник, Эндоморф) — широкие кости, небольшой рост, развитая мускулатура…иногда склонность к полноте.

Внимание! В результатах определения идеального веса могут быть искажения в случае беременности, кормления грудью, профессиональных занятий спортом (не физкультурой) и при заболеваниях, связанных с новообразованиями (опухолями, грыжами… и т.п.).

Таблицы ИМТ (идеальной массы тела) женщины, мужчины, детей и подростков

В современном мире определить индекс массы тела, рассчитать свой идеальный вес по старинке, типа Рост минус 100 — уже не подходит. Сейчас используют специальные таблицы ИМТ, показывающие медицинские нормы веса по отношению к росту, телосложению и с учетом возраста и пола.

Расчет индекса массы тела девочек от 0 до 10 лет по таблице

Таблица расчета индекса массы тела мальчиков от 0 до 10 лет

Таблицы расчета индекса массы тела для женщин и мужчин с учетом возраста и типа телосложения

ИМТ таблица Егорова и Левицкого по возрасту

Таблица идеального веса мужчины и женщины по типу телосложения

Таблица идеального веса и ожирения по индексу Кегле
Формула расчета ИМТ по Кегле: Масса тела (кг) разделить на Рост (м) в квадрате.

Например: молодая женщина в возрасте 25 лет с весом 50 кг и ростом 1,62 м рассчитывает индекс 50/(1,62*1,62)=19,05 — нормальный индекс массы тела, но близко к занижению (меньше 19 — дефицит веса).


Если у вас проблемы с идеальной массой тела: проблемы с перееданием, нервная анорексия или булимия, или вы не знаете как убедить себя стать стройным и здоровым —

Есть много факторов, определяющих соотношение веса и роста у мужчин и женщин. Даже когда вы мечтаете о желанной внешности, нельзя ориентироваться на общие параметры, ведь величины относительны. Специалисты рекомендуют рассчитывать индивидуальный показатель соотношения параметров, а способов для этого много.

Способы расчета соотношения роста и веса

Идеальное соотношение параметров тела рассчитывают различными формулами. Все они условны, поскольку не учитывают некоторые факторы. Даже очевидный избыток жира обязательно оценивают не только выведенными коэффициентами, представленными в таблицах. Учитывают толщину кожи и подкожной жировой клетчатки, внешний вид и ряд иных показателей. Основные способы расчета соотношения параметров тела:

Способ расчета (индекс, формула)

Особенности

Преимущества

Недостатки

Индекс Кетле

высчитывается индекс массы тела, выявляя степень ожирения

есть возможность оценить риски развития заболеваний

формула верна для среднестатистических людей (не спортсменов)

Формула Маккаллума

рассчитываются пропорциональные размеры тела

по полученным параметрам можно достигнуть идеальной внешности

способ расчета имеет некоторую вариативность

Учет объемов тела по формуле Лоренца

простота метода

не учитывается наличие физических нагрузок, возраст и другие показатели

Учет типа телосложения

тип телосложения рассчитывается из соотношения роста с длиной ног

зная тип фигуры, можно произвести своевременную корректировку внешнего вида

не учитываются другие параметры

Учет обхвата запястья

по величине запястья тоже рассчитывается характеристика телосложения

помогает определиться с видом фигуры

не показывает наличия или отсутствия ожирения

Учет возраста

даются средние параметры тела с учетом возраста

помогает узнать правильный вес по возрасту

усредненные показатели

Индекс Кетле

Благодаря простоте коэффициент Кетле является одним из самых популярных способов расчета параметров. Индекс массы тела (ИМТ) указывает на лишний вес, помогает оценить риск развития болезней, связанных с ним. Коэффициент Кетле вычисляют так: ИМТ=вес (кг) делить на {рост (м)} в квадрате. Принятая ВОЗ трактовка результатов:

    меньше 18,5 кг/м² – дефицит массы тела;

  • 18,5–25 кг/м² – норма;
  • 25–30 кг/м² – избыточный вес;
  • больше 30 кг/м² – ожирение.

Формула Маккаллума

Пропорциональность вашей фигуры можно быстро узнать по формуле Маккалума. Она основана на измерении размера обхвата запястья и подсчете гармоничных соотношений других частей тела. Исходя из данного показателя, рассчитываются идеальные пропорции (обхват в см):

    6,5 х обхват запястья = обхват груди;

  • 85% обхвата груди (ОГ) = таз;
  • 70% ОГ = талия;
  • 53% ОГ = бедро;
  • 37% ОГ = шея;
  • 36% ОГ = бицепс;
  • 34% ОГ = голень;
  • 29% груди = предплечье.

Таблица роста и веса с учетом объемов тела

Соотношение роста и веса у мужчин и женщин рассчитывается по формуле Лоренцо – она разработана еще в 1929 году. Подсчет подходит людям старше 18 лет с ростом 140–220 см. Формула идеального веса Лоренцо:

В зависимости от типа телосложения

Всего типов телосложения три: астенический (или тонкокостный), нормостенический (нормальный) и гиперстенический (ширококостный).

Рост (в см)

Мужчины (вес, кг)

Женщины (вес, кг)

Нормостеник

Гиперстеник

Нормостеник

Гиперстеник

На основании обхвата запястья

Узнать свой тип телосложения можно благодаря размеру запястья. С помощью сантиметра измерьте его окружность. Сравните результаты обмеров с табличными показателями:

Характеристика телосложения

У мужчин (см)

У женщин (см)

Астеник (тонкая кость)

Нормостеник

Гиперстеник (толстая кость)

Как вычислить идеальное соотношение веса и роста: очень полезная таблица. Больше не худей! — Adfave

Увлеченные похудением люди нередко забывают о таком факторе: при одном и том же весе люди могут выглядеть совсем по-разному. Потому что рост, телосложение, толщина слоя подкожного жира у всех разная. И физическая форма тоже отличается!

Чтобы знать идеальный вес для твоего роста, необходимо произвести определенные вычисления: есть несколько способов. Благодаря им ты сможешь вычислять идеальный для себя вес как профессионал-диетолог! Помни о том, что, если ты уже достиг идеального показателя на весах, но тебя что-то не устраивает в фигуре, дальше худеть не стоит. Лучше заняться спортом и с его помощью откорректировать свои проблемные зоны.

Посчитай, что к чему!

Как узнать свой идеальный вес

1.Индекс Кетле
Индекс массы тела по Кетле определяет степень ожирения, если оно есть, и связанные с этим риски для здоровья. Формула, по которой нужно произвести вычисление, очень простая! Раздели массу тела на показатель роста в квадрате. Рост нужно перевести в метры.

Например, твой рост — 1,68 м; вес — 58 кг; возраст — 28 лет. ИМТ: 58 : 2,82 = 20,55. Как можно увидеть из таблицы с результатами, показатель нормальный, риска для здоровья нет. Норма индекса

Для мужчин — 19–25. Для женщин — 19–24.

2.Как определить норму распределения жира по телу
Чтобы узнать ответ на этот волнующий вопрос, раздели объем талии на объем ягодиц. Норма индекса для мужчин — 0,85. Для женщин — 0,65–0,85.

3.Как определить свой тип телосложения
Индекс Соловьева поможет тебе узнать свой тип телосложения. Для его определения нужно измерить окружность самого тонкого места на запястье.

4.Как определить идеальное соотношение обхватов
Джон МакКаллум вычислил соотношение обхватов, основываясь на измерении обхвата запястья. Конечно, такие показатели будут не у всех — это усредненные значения.

  1. 6,5 обхвата запястья равны обхвату груди
  2. 85 % обхвата груди равны обхвату бедер
  3. обхват талии равен 70 % от обхвата груди
  4. 53 % от обхвата груди равны обхвату бедра
  5. обхват шеи равен 37 % от обхвата груди
  6. обхват бицепса — это 36 % от обхвата груди
  7. обхват голени чуть меньше 34 % от обхвата груди
  8. обхват предплечья должен быть равен 29 % от обхвата груди

5.Как вес связан с возрастом
С возрастом обменные процессы в организме несколько замедляются, потому вес увеличивается. Это постепенный естественный процесс. Ты можешь считать эти парочку килограммов лишними, а на самом деле они на своем месте! Узнать, нормальный ли у тебя вес в зависимости от возраста и роста, можно таким способом. Используй формулу: масса тела = 50 + 0,75 (Р – 150) + (В – 20) : 4, где Р — рост, а В — возраст в годах.

Идеальным считается телосложение, если обхват талии на 25 см меньше обхвата бедер, а обхват бедер примерно равен обхвату груди. Обхват талии должен быть равен росту в сантиметрах минус 100. Но все эти подсчеты только подтверждают то, насколько мы разные. У каждого всё индивидуально, даже идеальные показатели веса!

С помощью этой полезной статьи ты сможешь всё рассчитать и измерить лично для себя. Прежде всего, тебе должно быть приятно и удобно жить в своем здоровом и сильном теле. Так что не расстраивайся, если вычисления показали некоторые отклонения от нормы — если они незначительные, не о чем переживать. Вместо переживаний лучше сходить на пробежку!

Похожие статьи

Фитнес-тренер из Твери рассказала о пяти формулах расчета идеального веса | ЗДОРОВЬЕ

Фитнес-тренер из Твери рассказала о пяти формулах расчёта идеального веса. Об этом изданию «АиФ в Твери» рассказали в тверской крупной сети «My fit».

Фитнес-инструктор рассказала, что в похудении нельзя руководствоваться принципом: достигнуть идеала любой ценой. Тем более не стоит стремиться к 18-летним пропорциям, если с совершеннолетия прошло 15-20 лет.

«Дело в том, что каждые 10 лет жизни энергозатраты организма уменьшаются примерно на 10%. Другими словами, каждые 10 лет, условно, человек естественным образом прибавляет от 5 до 7 килограммов. Расчёт идет сначала от «идеального» веса, а потом от того, который есть на данный момент. Худеть тоже следует аккуратно, ориентируясь на те же 10%, только уже за год. Кроме того, лучше задавать новый идеал, опираясь на одну из зарекомендованных медицинских формул», — поясняет эксперт.

Какие же формулы существуют? «Формула Брокка»: идеальный вес для мужчин = (рост в сантиметрах – 100) · 1,15; идеальный вес для женщин = (рост в сантиметрах – 110) · 1,15. Пример: Идеальный вес женщины ростом 170 см = (170 – 110) · 1,15 = 69 килограмм.

Данная формула – это современная версия формулы «рост минус 100». Почему её изменили? Потому что согласно старому варианту, замечает фитнес-тренер, все должны были быть «моделями». Не учитывался ни тип телосложения, ни возраст. В «рост минус 1000» не вписалась бы, к примеру, пышногрудая барышня.

Третий вариант расчёта «правильного веса» — «таблица Егорова-Левитского». Человеку достаточно знать свой рост. Но важно помнить, что в данной таблице, согласно задумке автора, указан максимально допустимый вес. Данная таблица помогает следить за тем, чтобы не появились избыточные килограммы.

Фото: Из архива/ Таблица Егорова-Левитского

Четвертая формула – это «индекс Кетле»: индекс = вес в граммах / рост в сантиметрах.

Полученный результат можно сравнить с данными в таблице.

«Эта формула вызывает уважение уже тем, что учитывает много факторов: возраст, и тип телосложения. Ее можно использовать при любом росте, надо только быть честным с собой при оценке типа телосложения. В любом случае приближение на 5–10 пунктов к верхней границе табличного индекса – повод подкорректировать свое питание и побольше двигаться», — пояснила специалист сети «My fit».

 

Пятый вариант – это «расчет Кетле или индекс массы тела (ИМТ)»: индекса массы тела (ИМТ): вес в килограммах / (рост в метрах х рост в метрах). Эта формула оценивает уже имеющийся вес и указывает, в какую сторону его надо менять.

Напомним, что для возведения цифры в квадрат надо просто умножить ее саму на себя. Полученный результат сравните с таблицей.

Фото: Из архива/ Расчет Кетле или индекс массы тела (ИМТ)

«Сверяя свой вес с ИМТ, надо знать некоторые особенности. Эта формула верна для людей среднего роста (мужчины – 168–188 см и женщины 154–174 см). У тех, кто ниже, идеальный вес на 10% ниже «формульного», а у высоких – на 10% выше. Кроме того, эта формула может «врать» при оценке тех, кто занимается фитнесом пять и более раз в неделю. Неоспоримый плюс ИМТ в том, что он оценивает реальный вес и рост», — заключает тренер.

Необходимо проконсультироваться со специалистом.

Таблица идеального роста и веса для танцоров

Какая таблица идеального веса для танцора?

Некоторые балетные школы полагаются на системы графиков для оценки массы тела своих танцоров. Эти оценки часто используются для определения потенциала производительности. Однако идеальные таблицы роста и веса устарели, неточны, не подкреплены доказательными данными и не отражают возможности танцора на сцене.

Таблица идеального роста и веса для профессиональных и начинающих танцоров
Существует ли идеальная масса тела для танцора?

В предыдущей статье для Dance Magazine я развеял путаницу вокруг «идеального веса тела» и почему такие идеалы нельзя использовать для оценки как здоровья, так и потенциала выступлений танцора.«Идеальный вес» танцора — это «…не тот вес, который требует ограничительных планов питания, подсчета калорий и навязчивых упражнений… [а скорее] тот, который можно поддерживать без диеты. Это повышает производительность и освобождает место для всех продуктов». Чтобы узнать больше о том, что такое «здоровый» вес, прочитайте эту статью.

Риски таблиц идеального веса для танцоров

Использование системы диаграмм, такой как диаграммы идеального веса, для определения потенциала выступления танцора чрезвычайно вредно.У танцоров в три раза выше риск расстройства пищевого поведения по сравнению с населением в целом. Попытка контролировать массу тела приводит нас к тяжелой битве с биологией. Кроме того, методы похудения и поощрение одного «идеала» подпитывают культуру системного угнетения и предубеждений в отношении веса (тема, о которой я рассказываю здесь).

Как насчет партнерства?

Партнерство для танцоров в конечном счете зависит от внутренней силы, а также от вашей способности симбиотически переносить вес с вашим партнером.Вес тела — это только часть уравнения, и на него нельзя полагаться для сравнения.

Требования к весу прослушивания?

Красный флаг! Способность танцора превзойти аудиторию НАМНОГО информативнее любого числа! Это особенно верно, потому что, учитывая возможные различия в составе тела (как я упоминал ранее), масса тела невероятно изменчива. Студии и компании, если вы хотите, чтобы ваши танцоры процветали на сцене, прочитайте эту статью как можно скорее.

Как можно переопределить «идеальное балетное тело»?

Сдвиг должен произойти на индивидуальном, межличностном и системном уровне. На системном уровне поощряйте изменения в отрасли и, когда представится безопасная возможность, бросьте вызов идеальным стандартам. На межличностном уровне переоцените свои личные предубеждения и исследуйте разнообразие своей социальной ленты (подпишитесь на меня, чтобы получать ежедневные советы!). Вы также можете повысить свою осведомленность о пагубном влиянии культуры питания и стигматизации веса (подробнее об этом здесь). И, наконец, как частное лицо, рассмотрите возможность поддержки авторитетных программ и сертифицированных специалистов. Чтобы узнать больше о том, как вы можете переосмыслить свой личный идеал и стать Здоровым Танцором, ознакомьтесь со следующими ресурсами:

  1. Здоровая танцовщица ® Программа
  2. Что такое балетное тело?
  3. Что такое здоровый вес тела?
  4. Бодипозитив против боди-нейтралитета
  5. Здоровая танцовщица ® Виртуальный летний интенсив

Рэйчел Файн — зарегистрированный диетолог-нутрициолог, сертифицированный специалист по спортивному питанию и сертифицированный консультант по интуитивному питанию.Рэйчел работает с танцорами и любителями фитнеса, чтобы оптимизировать их работу и восстановить их отношения с едой и телом.

Отказ от ответственности: некоторые из ссылок в этом посте являются партнерскими ссылками, что означает, что я могу получить небольшую комиссию, если вы купите продукт по этой ссылке.

Эволюция таблицы роста и веса в Соединенных Штатах, 1836-1943

Если рассматривать по отдельности, значения, возникающие в заголовке слова «ген» или слова «ожирение», обладают уникальной и мощной ценностью. нынешнее общественное воображение.Например, ген стал мгновенно узнаваемым символом последних достижений в области науки. Часто рассказываемая история о том, как Фрэнсис Крик вбегает в кембриджский паб «Орел», объявляя об открытии «тайны жизни» (Watson 1999), стала культурным клише нашей эпохи. Хотя можно сказать, что ген является культурным символом, аналогичным образом текущая «проблема» общественного здравоохранения заключается в предполагаемом росте случаев ожирения среди населения.Мы объявляем «войну» болезни, достигшей «эпидемических» масштабов, последствия которой почти регулярно монотонно освещаются в наших печатных и телевизионных СМИ. При ожирении основное внимание уделяется поведению: что мы едим, где мы едим, как часто мы едим и тому подобным вопросам о физических упражнениях. Он пропитан моральными обертонами, стереотипами и предрассудками. Отдельно можно сказать, что дискуссии о генах и ожирении заключают в себе два конца спектра, своего рода дихотомический пример отношений, резюмируемых в таких дебатах, как споры о природе и воспитании.Объединение этих двух вещей потенциально знаменует собой разрыв в том, как их обычно описывают. Тем не менее, в этой главе речь идет именно о стыке, заключающемся в объединении концепций гена и ожирения. В этой главе я буду опираться на исторические данные и данные полевых исследований, собранные в рамках этнографического исследования, которое охватывает различные регионы и эмпирические точки зрения участников исследования генетики ожирения (GOOS). Таким образом, эта глава вращается вокруг GOOS и его исследовательского интереса к выявлению нарушений ожирения у людей, возникающих в результате генетического нарушения путей лептин-меланокортин.Открытие 1994 года роли лептина в снижении веса у мышей с экстремальным ожирением вскоре после этого было осуществлено GOOS в чрезвычайно редких случаях менделевского наследственного ожирения человека. Считается, что лептин действует как долговременный сигнал, который интегрируется с другими сигналами питания и взаимодействует с рецепторами в мозге, чтобы регулировать аппетит. Чтобы выяснить и изучить функции этих путей и их различных сигналов, GOOS следует четкой методологической стратегии привлечения экстремального фенотипа.Следовательно, чем младше ребенок и чем сильнее ожирение, тем лучше, по их мнению, биологическая модель. Их цель состоит не только в том, чтобы найти гены, участвующие в сигнальных путях, отвечающих за контроль энергетического гомеостаза, но и в дальнейшем понимании функции этих путей путем изучения условий, при которых возникает ошибка. В этой главе я исследую исторические основы GOOS, уделяя особое внимание модели человеческого развития, заключенной в теле ребенка, и рассказываю о конкретных этнографических моментах из моего исследования с ними, пытаясь тематически выделить идею пропорции.Под пропорцией я подразумеваю множество способов, которыми акторы описывают, разыгрывают и претендуют на гендерные объяснения отношения частей к целому. Как в личных/семейных, так и в рефлексивных отчетах исследовательской практики есть скрытое течение борьбы за пропорции и согласованность. Рассказы сосредоточены на том, что либо тело не соответствует «нормальным» моделям роста, либо исследования не соответствуют «нормальным» исследованиям в этой области. При этом заявление о «несоответствии» делает явными гендерные границы как науки, так и идеального тела в рамках семейных, социальных и, по сути, научных ожиданий.Возможно, мне следует начать с объяснения того, что я имею в виду, очень прагматичным и контекстуализирующим образом, сравнив работу по генетике рака молочной железы. Важно отметить, что при обнаружении генетической мутации, вызывающей ожирение (как и в случае с другими генами, такими как BRCA I/II), хотя идентифицированные гены не связаны с полом с точки зрения моделей наследования, состояние (например, рак молочной железы) понимается как имеющий гендерные последствия в социальном плане. Рак молочной железы преимущественно поражает женщин, и было проведено множество исследований психосоциального воздействия рака молочной железы на внешний вид тела. Кроме того, феминистки утверждают, что женщины несут непропорциональную ответственность за здоровье и благополучие общества, и существуют достаточные доказательства того, что женщины чаще, чем мужчины, проходят генетическое тестирование взрослых (Burgess 1999). В случае с раком молочной железы это отчасти свидетельствует о том, что рак молочной железы является болезнью, поражающей только женщин. Однако женщины также могут проходить тестирование для получения информации о своих детях (Hallowell, 1999). Аналогичным образом, в отношении ожирения важность влияния ожирения и контроля веса на образ тела у женщин вызывает обеспокоенность (см., например, Orbach, 1998; Wolf, 1991), а также гендерные роли в поощрении и принятии различных диетических практик в семейном контексте. (Lupton 1994) хорошо задокументированы.Это приводит нас к интересному побочному вопросу: в какой степени генетика ожирения и его история могут рассказать нам что-то о процессе генетики, определяемом как процесс, когда генетические объяснения отдаются предпочтение, а люди сводятся к кодам их ДНК (Lippman 1991). ? Учитывая, что исторически было широко признано, что в некоторых видах рака молочной железы присутствует наследственный компонент, и что существует, возможно, чрезмерная приверженность вере в то, какой процент рака молочной железы объясняется генетическим объяснением, следуя аргументу генетики, мы предположил бы, что ожирению как известному заболеванию будет уделяться такое же внимание в отношении генетических объяснений.В то время как медицинские учебники, очевидно, переписываются, чтобы включить новые генетические объяснения ожирения, нынешняя шумиха в СМИ вокруг «эпидемии ожирения» содержит очень мало новостей о геномике. Что это говорит нам о том, как ожирение стало пониматься как генетическая проблема и о балансе входа и выхода в биологически и социально гендерных терминах? Чтобы осветить эти темы более подробно, оставшаяся часть этой главы будет сосредоточена на последовательности довольно ограниченных и выборочных историй, которые подчеркивают акцент на специфически процессуальной природе «нормального» и взаимосвязанных угрожающих траекторий, если пропорция не достигнута. .Эти истории чередуются с конкретными этнографическими моментами и качественными данными, которые стремятся подчеркнуть жизненный опыт такого несоответствия. Первый касается истории эндокринологии и нормальных измерений, которые являются дисциплинарными основаниями для GOOS, а второй фокус выдвигает на первый план историю изучения детства и присущий ему прогноз человеческого развития.

Идеальная таблица роста и веса – точный показатель хорошего здоровья?

Точны ли таблицы рост-вес? Действительно ли они указывают на хорошее здоровье?

Автор Нирмалия Датта | Обновлено: 28 февраля 2015 г., 23:52 IST

.

Каждый раз, когда вы идете в клинику или спортзал; Первое, что они делают, это измеряют ваш рост и говорят, какой должен быть ваш идеальный вес.Теперь проблема заключается в том, что в Индии нет такой вещи, как идеальная диаграмма роста и веса для индийцев, и поиск в Google выдает диаграмму Национальной службы здравоохранения Великобритании. Согласно этой таблице, человек моего роста (5 футов 10 дюймов) будет оцениваться по одной из категорий, указанных ниже:

  • Недостаточный вес: менее 65 кг
  • Здоровый вес: от 65 до 75 кг
  • Избыточный вес: 75 кг до 95 кг
  • Тучный: от 95 кг до 125 кг
  • Очень тучный: более 125 кг

Таким образом, согласно этой таблице, даже здоровый мужчина, который много тренируется или имеет высокую плотность костей и вес более 75 кг, будет считаться избыточным весом.

Вы должны понимать, что эти карты даже не предназначены для индийцев (NHS базируется в Великобритании) и они никоим образом не точны. Вот почему существуют другие индикаторы здоровья, чтобы увидеть, здоров человек или нет.

Двумя наиболее популярными из них являются индекс массы тела и процент жира в организме.

Индекс массы тела (ИМТ)

ИМТ — это испытанный метод регистрации ожирения. Он рассчитывается путем деления вашего веса в кг на квадрат вашего роста в метрах. Таким образом, у человека ростом 176 см и весом 85 кг ИМТ будет примерно равен 27, что по стандартам ВОЗ считается избыточным весом.

BMI Range KG / M 2

BMI Prime

менее 15

менее 0,60

Значительно недостаточный вес

от 15.0 до 16.0

от 0,60 до 0,64

недорого

от 16.0 до 18.5

от 0,64 до 0,74

Нормальный (здоровый вес)

18.5-25

от 0,74 до 1.0

от 25 до 30

от 1,0 до 1.2

Отчужденные класс I (умеренно ожирение)

от 30 до 35

от 1. 2 до 1,4

страдают ожирением класс II (сильно ожирение)

от 35 до 40

от 1,4 до 1,6

AUGUSUS CLASS III (очень сильно ожирение)

более 40

более 1,6

ИМТ используется ВОЗ для расчета статистики ожирения и является недорогим инструментом для определения того, является ли человек недостаточным, здоровым, избыточным или страдающим ожирением.Тем не менее, система по-прежнему несовершенна, поскольку ИМТ не принимает во внимание размер тела, мышечную массу или долю жира в организме и т. д. Таким образом, ИМТ не считается точным показателем здоровья для измерения спортсменов, пожилых людей. (плотность костей снижается), дети (плотность костей все еще увеличивается) и т. д. Это особенно неправильно для спортсменов, так как считается, что спортсмен, который находится в хорошей форме и имеет большую мышечную массу, является толстым!

Процентное содержание телесного жира

Другой метод заключается в расчете процентного содержания телесного жира, что является более точным методом определения состояния здоровья человека. Высокий процент жира в организме указывает на ожирение (которое делает вас предрасположенным к раку, диабету, сердечным заболеваниям и множеству других заболеваний), в то время как низкий процент жира в организме также не является хорошим показателем, потому что организму для функционирования необходимы жизненно важные жиры. Существуют различные методы его расчета, включая анализ биоэлектрического импеданса, штангенциркуль или сканирование DEXA, но последние два могут быть более дорогими и не будут доступны в каждом спортзале.

Каков идеальный процент жира в организме?

Мужчинам и женщинам требуется разное процентное содержание жира в организме.Кроме того, идеальный процент жира в организме меняется с возрастом.

Для женщин

  • Возраст 20-40 лет В идеале процент жира в организме должен составлять 21-33%. Все, что выше 39%, указывает на ожирение.
  • Возраст 41-60 лет Идеальный диапазон для этой возрастной группы составляет 23-35%. Все, что выше 40%, может указывать на ожирение.
  • Возраст 61-79 лет У людей этой возрастной группы должно быть 25-37% жира в организме. Выше 42% жира в организме является поводом для беспокойства, так как указывает на ожирение.

Для мужчин

  • Возраст 20-40 лет Здоровый диапазон для мужчин этой группы составляет 8-19%. Все, что выше 25%, указывает на ожирение.
  • Возраст 41-60 лет В идеале процент жира в организме для этих мужчин должен составлять 11-22%. Если он выше 27%, то это повод для беспокойства.
  • Возраст 61-79 лет У мужчин этой возрастной группы должно быть 13-25% жира. Если процентное содержание жира в организме превышает 30%, это указывает на ожирение и вовсе не является здоровым.

Итак, теперь, когда вы знаете различные показатели хорошего здоровья, не позволяйте диаграмме рост-вес ввести вас в заблуждение!

Посетите наш раздел здоровой пищи и раздел полезных рецептов, чтобы найти больше идей. Также ознакомьтесь с этими статьями.

Вы также можете попробовать эти упражнения для определенных частей тела:

Дополнительные статьи о бодибилдинге можно найти в нашем разделе бодибилдинга. Следите за нами в Facebook и Twitter, чтобы быть в курсе всех последних обновлений! Чтобы получать ежедневные бесплатные советы по здоровью, подпишитесь на нашу рассылку. А чтобы присоединиться к обсуждениям на темы здоровья по вашему выбору, посетите наш форум.

Total Wellness теперь на расстоянии одного клика.

Следите за нами на

Таблица среднего роста и веса для подростков: с диаграммами

Последнее обновление Автор Chris Cagle

Следующая диаграмма среднего роста и веса подростков (девочек и мальчиков) поможет вам отслеживать рост ваших подростков. Продолжайте читать, чтобы увидеть, находятся ли они в «нормальном» диапазоне.

Точно так же, как существуют различные факторы, определяющие вес взрослого человека, существует ряд факторов, определяющих средний вес подростков.Некоторые общие факторы, которые вы, возможно, знаете, — это возраст, пол, состав тела и т. д. Поскольку тела подростков все еще растут, средний рост и вес подростка могут немного меняться с годами, как правило, в период полового созревания. Это, как правило, окончательно завершается в возрасте от 18 до 20 лет.

Вот почему важно знать таблицу среднего роста и веса для подростков. Это поможет вам получить общее представление об идеальном весе и росте для вашего подростка. Вы также будете знать, развиваются ли они здоровым образом или нет.Конечно, эти цифры являются средними для большинства подростков и не являются точными на 100%. Вы не должны полагаться только на диаграмму, чтобы определить состояние здоровья вашего подростка.

Итак, какой средний вес и рост у подростка?

Как вы, возможно, знаете, здоровое соотношение роста и веса у подростков зависит от различных факторов. Это не так просто, как просто попасть в нужный диапазон стандартных графиков. Более того, доступ к подходящему весу будет осуществляться на основе следующих элементов:

.

Например, высокий и мускулистый мальчик-подросток может легко весить больше, чем в среднем по стандартной таблице среднего роста и веса для подростков.Это происходит главным образом потому, что жировые клетки естественным образом весят больше, чем мышечные.

Интересные факты о росте и весе ребенка

Прежде чем перейти к таблице среднего роста и веса для подростков, давайте взглянем на несколько интересных фактов, связанных с этим.

  • Обычно к 8-9 годам ребенок достигает 75% роста своего взрослого человека.
  • Обычно к 18 годам рост ребенка вдвое превышает его рост в 2 года.

Если вашим детям меньше двух лет, вы можете проверить этот сайт через Всемирную организацию здравоохранения (ВОЗ).

Очень важно следить за ростом вашего подростка. Раннее обнаружение аномалий может помочь родителям принять корректирующие меры.

Таблица среднего роста и веса для мальчиков-подростков Таблицы

Зная средний рост и вес подростка, вы можете получить много полезной информации. Хотя не рекомендуется использовать ваш рост и вес для какой-либо диагностики, понимание вашего места в этих факторах может дать вашим врачам гораздо больше полезной информации о других проблемах, которые могут возникнуть у вас в связи со здоровьем.

Ниже приведены таблицы соотношения роста и веса для мальчиков-подростков, а также процентили для справки.

Таблица среднего роста и веса мальчиков-подростков от 13 до 20 лет:

Возраст Вес Высота
13 YRS 100,0 LB (45,3 кг) 61,5 «(156,2 см)
14 YRS 112,0 фунтов 50,8 кг) 64.5 «(163,8 см)
15 YRS 1235 LB (56,0 кг) 67,0″ (170,1 см)
16 YRS 134,0 фунт (60,8 кг) 68,3 «(173,4 см)
17 YRS
17 YRS 142. 0 LB (64,4 кг) 69.0 «(175,2 см)
18 YRS 147,5 фунтов (66,9 кг) 69.2″ (175,7 см)
19 лет 152,0 фунта (68,9 кг) 69,5″ (176,5 см)
20 лет 155.0 фунтов (70,3 кг) 69,7″ (177 см)

Рост и вес для мальчиков-подростков в соответствии с процентилем:

Возрастной диапазон Высота Вес Процент
12-13 лет
12-13 лет 58-62 дюймов 85-100 фунтов. 50%
14-15 лет 63-66 дюймов 105-125 фунтов. 50%
16-17 лет 67-70 дюймов 130-150 фунтов. 50%
18-20 лет 68-70 дюймов 150-160 фунтов. 50%

Таблица среднего роста и веса для девочек-подростков

Нет ничего удивительного в том, что в разных культурах и странах средний вес и рост девочек-подростков различаются. Как и у мальчиков-подростков, таблица среднего роста и веса девочек-подростков также варьируется в зависимости от различных элементов. Согласно диаграммам роста CDC, средний вес мальчиков составляет от 75 до 145 фунтов.Но очень полезно знать эти средние цифры, поскольку они могут предоставить врачу вашего ребенка полезную информацию. Но вы должны отметить, что вы не должны использовать эти цифры в качестве диагностического инструмента.

Таблица женского роста и веса для девочек-подростков от 13 до 20 лет:

Возраст Вес Высота
13 YRS 101,0 фунтов (45,8 кг) 61.7 «(156,7 см)
14 YRS 105. 0 фунтов (47,6 кг) 62,5 «(158,7 см)
15 YRS 115,0 фунтов (52,1 кг) 62.9″ (159,7 см)
16 YRS 118,0 фунт (53,5 кг) 64.0 «(162,5 см)
17 YRS 120,0 фунтов (54,4 кг) 64,0″ (162,5 см)
18 YRS 125,0 фунтов (56,7 кг) 64.2 «(163 см)
19 лет 126,0 фунтов (57,1 кг) 64.2″ (163 см)
20 лет 128,0 фунтов (58,0 кг) 64,3″ (163,3 см)

Возрастной диапазон Высота Вес Процент
12-13 лет
60-63 дюймов 95-105 фунтов. 50%
14-15 лет 63-64 дюйма 105-115 фунтов. 50%
16-17 лет 64 дюйма 115-120 фунтов. 50%
18-20 лет 64 дюйма 125-130 фунтов. 50%

Средний вес подростков по сравнению с ИМТ

ИМТ

, также известный как индекс массы тела, является очень распространенным показателем для оценки среднего здорового тела. Формула для измерения вашего ИМТ очень проста. Что вам нужно сделать, это разделить свой вес на свой рост в квадрате.По данным CDC (Центров по контролю за заболеваниями), использование калькулятора ИМТ — это хороший способ проверить здоровый вес, недостаточный вес, избыточный вес или ожирение.

Но следует иметь в виду, что ИМТ не рассматривается как диагностический инструмент. Таким образом, даже если у вашего подростка ИМТ ниже рекомендуемого диапазона, это не означает, что он/она имеет недостаточный вес. Поставщик медицинских услуг может провести другие профессиональные диагностические тесты, чтобы дать окончательные результаты, если у вашего подростка недостаточный вес или нет.

Результаты ИМТ для мальчиков

Лучше знать ИМТ для мальчиков-подростков, чтобы вы могли получить полезную информацию для обсуждения с его/ее врачом, как правило, когда у вас есть какие-либо опасения по поводу здоровья вашего подростка.

На приведенной ниже диаграмме показаны результаты ИМТ для мальчиков-подростков.

9010 9.7-26.2
Возраст Здоровый вес 08 08
13
13 15.2 или до 15.3 2-25 21.6-25 25.1 и выше
14 15.9 или ниже 16-23.5 23.6-25.9 26 и более 26 и более
15 16,6 или до 16.7-23.3 23.4-26.7 26,8 и более
16
16 17,2 или до 27. 4 27.5 и более
17 17,6 или менее 17.6 или менее 17.7-24.8 25-28,8 28,2 и более
18
18 18,2-25,5 25.6-28.8 28.9 и более
19 18,6 или до 18.7-26.2 26.3-29.8 29.7 и более

BMI Результаты для девочек

Вот таблица результатов ИМТ для девочек-подростков.

92.6-26.2 17,7 лет и младше
Girls 0 Здоровый вес Избыточный вес Щедактили
13 15.2 или менее 15.3-22.5 22.6-26.2 26,3 и более
14
14 15. 7 или менее 15.8-23.2 23.3-27,1 27,2 и более
15
15
15
15
15 16.2 или до 16.3-23.9 24-28 24-28 28.1 и более
16
16 16.7 или до 16.8-25.5 25.6-28.8 28,9 и более
17 17.1 или под 17.2-25.1 25.2-29.5 29.6 и более
9
18 17.4 или до 17.5-25.6 17.5.7-30.2 25.3 и более
19
19
17,8-26 26,1-30,9 31 год и старше

Типичные подростковые тела

Как родитель, вы, возможно, знаете, что половое созревание существенно влияет на тело вашего подростка. Несмотря на то, что приведенные выше диаграммы показывают средний вес и рост мальчиков и девочек-подростков, эта история гораздо шире. У педиатров обычно есть таблицы с указанием веса, роста и ИМТ для каждого возраста и процентиля. Итак, если ваш подросток далек от этого графика, вам следует посетить его/ее врача. Он/она видит разные подростковые тела. Таким образом, у них гораздо более здоровое представление о том, что такое «средний/нормальный».

Но есть несколько важных моментов, на которые стоит обратить внимание, чтобы вам было удобнее следить за ростом вашего подростка.

  • Гормоны могут начать изменять структуру тела. Таким образом, даже если происходит нормальное развитие, тело подростка начинает выглядеть совсем по-другому.Эти вариации могут беспокоить ваших подростков, потому что они могут потерять свое узкое и прямое детское тело. В то время как мальчики беспокоятся о том, чтобы выглядеть более мужественно, девочки беспокоятся о формах. Обычно фактический вес и рост подростков будут иметь большую или меньшую разницу.
  • Все подростки (как девочки, так и мальчики) проходят период быстрого роста, который длится около 2 лет. Прежде чем это произойдет, тело может казаться более тяжелым. А после скачка роста их тела начинают удлиняться, даже кажутся слишком худыми.У мальчиков эта стадия развития обычно происходит в возрасте от 12 до 16 лет. Однако у девочек обычно раньше, с 10 до 14 лет.
  • В то время как процентное содержание жира в теле мальчика-подростка естественным образом снижается, у девочки оно обычно увеличивается. Следует отметить, что генетика играет решающую роль в том, как это происходит.
  • В период полового созревания у мальчика наблюдается скачок роста, и они зависят от разных возрастов. В этот период мальчики часто вырастают примерно на 3″ в течение года.

Тем не менее, вам следует поговорить со своими подростками о весе и образе тела, а также о том, что полезно для здоровья, а не худощавое или толстое. Пусть они знают, что не существует идеального веса и роста, подходящего для всех. Кроме того, научите их ценить и заботиться о своем теле.

Последние мысли

Если вы когда-нибудь задавались вопросом, какой идеальный вес и рост для вашего подростка, эта таблица среднего роста и веса для подростков поможет вам. Просто помните, что их вес и рост — это не только их здоровье.И если у вашего подростка вес и рост чуть больше указанного в таблице, это еще не значит, что у него лишний вес. Вам следует обратиться к врачу для более точного диагноза.

Таблица роста веса и возраста: 3 идеальных стандарта Evergreen

Знаете ли вы, какой вес идеально подходит для вас в соответствии с вашим ростом и возрастом? Учитесь на таблицах «три в одном» для мужчин и женщин. Вы готовы соответствовать идеальным стандартам?

Стандартный рост и идеальный вес для мужчин и женщин разного возраста
Иллюстрация: Мальчик измеряет себя на весах слева; женщина, взвешивающаяся на тренажере справа; люди на разных этапах жизни в середине картины!

Таблица идеального роста и веса для разных возрастных групп

Содержимое:

Знаете ли вы, что для вас здоровый вес ? Каждый раз, когда мы видим кинозвезду с идеальным телом, мы убеждаем себя в подтянутом физическом состоянии. Много раз, стоя перед зеркалом, мы даем себе несколько обещаний заниматься спортом и следить за своим питанием. Иногда нашему ленивому телу трудно проснуться рано утром для физических упражнений, а иногда мы находим эти жирные продукты настолько соблазнительными, что наши обещания тают в считанные секунды.

Давайте обещаем следить за графиком тренировок и за тем, что мы едим.

Сделайте свой первый шаг здесь, настроившись на правильный вес, соответствующий вашему росту.

Таблица идеального роста и веса для мальчиков и девочек в различных возрастных группах

Мальчики


(Возрастная группа: от 3 дней до 30 лет)

Таблица роста

Таблица веса

Различные возрастные группы по продолжительности жизни человека

Средний рост (см)

Средняя высота (дюймы)

Средняя высота (футы)

Средний вес (кг)

Средний вес (фунты/фунты)

1 год

71. 1-73.6

28-29

2,3-2,4

9,97

22

Малыш/игровой возраст: Раннее детство (1-2 года)

2 года

78,74

31

2,58

12,88

28,4

Школьный возраст: среднее детство (3-6 лет)

3 года

83,82

33

2,75

14,96

33

4 года

93.98

37

3,08

15,9-16,8

35-37

5 лет

101,6

40

3,33

18,96

41,8

6 лет

106,68

42

3,5

20,95

46,2

Позднее детство (7-12 лет)

7 лет

111,76

44

3,66

22,95

50.6

8 лет

114,3

45

3,75

25,94

57,2

9 лет

124,46

49

4,08

27,94

61,6

10 лет

129,54

51

4,25

31,93

70,4

11 лет

132,08

52

4,33

34,92

77

12 лет

147. 3- 157,48

58-62

4,8-5,16

38,6-45,3

85-100

Подростковый возраст (13-17 лет)

13 лет

147,3- 157,48

58-62

4,8-5,16

38,6-45,3

85-100

14 лет

160.02- 167.64

63-66

5,25-5,5

47,7-56,7

105-125

15 лет

160.02- 167.64

63-66

5.25-5,5

47,7-56,7

105-125

16 лет

170,18- 177,8

67-70

5,58-5,83

58.9-68

130-150

17 лет

170,18- 177,8

67-70

5,58-5,83

58.9-68

130-150

Молодость (18-30 лет)

18 лет

172,72-177,8

68-70

5,66-5,83

68-72.6

150-160

19 лет

172,72-177,8

68-70

5,66-5,83

68-72,6

150-160

20 лет

172,72-177,8

68-70

5,66-5,83

68-72,6

150-160

20-30 лет: По достижении определенного возраста рост фиксируется, а вес колеблется в зависимости от пищевых привычек.

Девочки


(Возрастная группа: от 3 дней до 30 лет)

Таблица роста

Таблица веса

Различные возрастные группы по продолжительности жизни человека

Средний рост (см)

Средняя высота (дюймы)

Средняя высота (футы)

Средний вес (кг)

Средний вес (фунты/фунты)

1 год

71.1-73.6

28-29

2,3-2,4

9,87

21,76

Малыш/игровой возраст: Раннее детство (1-2 года)

2 года

76,2

30

2,5

12,88

28,4

Школьный возраст: среднее детство (3-6 лет)

3 года

83,82

33

2,75

13,97

30,8

4 года

93.98

37

3,08

15,96

35,2

5 лет

101,6

40

3,33

17,96

39,6

6 лет

104. 14

41

3,41

20,95

46,2

Позднее детство (7-12 лет)

7 лет

109,22

43

3,58

22,95

50.6

8 лет

114,3

45

3,75

25,94

57,2

9 лет

119,38

47

3,91

28,93

63,8

10 лет

129,54

51

4,25

31,93

70,4

11 лет

132,08

52

4,33

35,92

79.2

12 лет

152,4-160

60-63

5- 5,25

43.1-47.7

95-105

Подростковый возраст (13-17 лет)

13 лет

152,4-160

60-63

5- 5,25

43.1-47.7

95-105

14 лет

160- 162,56

63-64

5,25-5,33

47,7-52,2

105-115

15 лет

160-162. 56

63-64

5,25-5,33

47,7-52,2

105-115

16 лет

162,56

64

5,33

52,2-54,4

115-120

17 лет

162,56

64

5,33

52,2-54,4

115-120

Молодость (18-30 лет)

18 лет

162,56

64

5,33

56.7-58.9

125-130

19 лет

162,56

64

5,33

56,7-58,9

125-130

20 лет

162,56

64

5,33

56,7-58,9

125-130

20-30 лет: После вступления в определенную возрастную группу рост фиксируется, а вес колеблется в зависимости от пищевых привычек.

Таблица идеального роста и веса для мужчин и женщин в разных возрастных группах

Мужчины


(Возрастная группа: старше 30 лет)

Таблица роста

Таблица веса

Средний рост (см)

Средняя высота (дюймы)

Средняя высота (футы)

Средний вес (кг)

Средний вес (фунты/фунты)

137

54

4’6” (4. 5)

28,6-34,7

63-77

140

55

4’7” (4,6)

30,8-38,1

68-84

142

56

4’8” (4,7)

33,6-40,8

74-90

145

57

4’9” (4,8)

35,8-43,9

79-97

147

58

4’10” (4,8)

38,6-46,7

85-103

150

59

4’11” (4.9)

40,8-49,9

90-110

152

60

5 футов 0 дюймов (5)

43-53

95-117

155

61

5 футов 1 дюйм (5,08)

45,8-55,8

101-123

157

62

5 футов 2 дюйма (5,17)

48.1-59

106-130

160

63

5 футов 3 дюйма (5,25)

50,8-61,7

112-136

163

64

5 футов 4 дюйма (5.33)

53,1-64,9

117-143

165

65

5 футов 5 дюймов (5,42 дюйма)

55. 3-68

122-150

168

66

5 футов 6 дюймов (5,5)

58,1-70,8

128-156

170

67

5 футов 7 дюймов (5,58 дюйма)

60,3-73,9

133-163

173

68

5 футов 8 дюймов (5,67)

63-76,7

139-169

175

69

5 футов 9 дюймов (5.75)

65,3-79,8

144-176

178

70

5 футов 10 дюймов (5,9 дюйма)

67.6-83

149-183

180

71

5 футов 11 дюймов (5,9 дюйма)

70,3-85,7

70,3-85,7

183

72

6 футов 0 дюймов (6)

72,6-88,9

160-196

185

73

6 футов 1 дюйм (6,08)

75,3-91,6

166-202

188

74

6 футов 2 дюйма (6.17)

77,6-94,8

171-209

191

75

6 футов 3 дюйма (6,25)

79. 8-98

176-216

193

76

6 футов 4 дюйма (6,33 дюйма)

82.6-101

182-222

196

77

6 футов 5 дюймов (6,42 дюйма)

84,8-103,9

187-229

198

78

6 футов 6 дюймов (6,5)

87,5-106,6

193-235

201

79

6 футов 7 дюймов (6.58)

89,8-109,8

198-242

203

80

6 футов 8 дюймов (6,67 дюйма)

92,1-112,9

203-249

206

81

6 футов 9 дюймов (6,75)

94,8-115,7

209-255

208

82

6 футов 10 дюймов (6,8 дюйма)

97,1-118,8

214-262

211

83

6 футов 11 дюймов (6,9 дюйма)

99,8-121,6

220-268

213

84

7 футов 0 дюймов (7)

102.1-124.7

225-275

Старость: поздняя взрослость (70 лет и старше) — зависит от различных состояний здоровья.

Женщины


(Возрастная группа: старше 30 лет)

Таблица роста

Таблица веса

Средний рост (см)

Средняя высота (дюймы)

Средняя высота (футы)

Средний вес (кг)

Средний вес (фунты/фунты)

137

54

4’6” (4.5)

28,6-34,7

63-77

140

55

4’7” (4,6)

30,8-37,6

68-83

142

56

4’8” (4,7)

32,7-39,9

72-88

145

57

4’9” (4,8)

34,7-42,6

77-94

147

58

4’10” (4,8)

36,7-44,9

81-99

150

59

4’11” (4.9)

39-47,6

86-105

152

60

5 футов 0 дюймов (5)

40,8-49,9

90-110

155

61

5 футов 1 дюйм (5,08)

43-52,6

95-116

157

62

5 футов 2 дюйма (5,17)

44,9-54,9

99-121

160

63

5 футов 3 дюйма (5,25)

47,2-57,6

104-127

163

64

5 футов 4 дюйма (5. 33)

48,9-59,8

108-132

165

65

5 футов 5 дюймов (5,42 дюйма)

51,3-62,6

113-138

168

66

5 футов 6 дюймов (5,5)

53,1-64,9

117-143

170

67

5 футов 7 дюймов (5,58 дюйма)

55,3-67,6

122-149

173

68

5 футов 8 дюймов (5,67)

57,2-69,9

126-154

175

69

5 футов 9 дюймов (5.75)

59,4-72,6

131-160

178

70

5 футов 10 дюймов (5,9 дюйма)

61,2-74,8

135-165

180

71

5 футов 11 дюймов (5,9 дюйма)

63,5-77,6

140-171

183

72

6 футов 0 дюймов (6)

65,3-79,8

144-176

185

73

6 футов 1 дюйм (6,08)

67,6-82,6

149-182

188

74

6 футов 2 дюйма (6. 17)

69,4-84,8

153-187

191

75

6 футов 3 дюйма (6,25)

71,7-87,5

158-193

193

76

6 футов 4 дюйма (6,33 дюйма)

73,5-89,8

162-198

196

77

6 футов 5 дюймов (6,42 дюйма)

75,7-92,5

167-204

198

78

6 футов 6 дюймов (6,5)

77,6-94,8

171-209

201

79

6 футов 7 дюймов (6.58)

79,8-97,5

176-215

203

80

6 футов 8 дюймов (6,67 дюйма)

81,6-99,8

180-220

206

81

6 футов 9 дюймов (6,75)

83,9-102,5

185-226

208

82

6 футов 10 дюймов (6,8 дюйма)

85,7-104,8

189-231

211

83

6 футов 11 дюймов (6,9 дюйма)

87,99- 107,5

194-237

213

84

7 футов 0 дюймов (7)

89. 8-109.8

198-242

Старость: поздняя взрослость (70 лет и старше) — зависит от различных состояний здоровья.

График роста и веса

График роста и веса

Узнайте свой идеальный вес с помощью нашей таблицы веса, есть ли у вас лишний вес

Наша таблица идеального веса показывает идеальную массу тела для мужчин. и женщины. Посмотрите, есть ли у вас лишний вес, правильно вес по росту или под вес.Вопросы, что мой идеал вес, сколько я должен весить, отвечают и идеальная масса тела объясняется

 

СКОЛЬКО Я ДОЛЖЕН ВЕСИТЬ?


Таблица идеального веса для женщин

На основе индекса массы тела, оптимизировано для женщин

КЛЮЧ: недостаточный вес идеальный вес лишний вес


Таблица идеального веса для мужчин

На основе индекса массы тела, оптимизировано для мужчин

КЛЮЧ: недостаточный вес идеальный вес лишний вес


>>Вернуться к началу

Какой мой идеальный вес?

Это сложная тема, и прежде чем перейти к какому-либо вывод важно учитывать в первую очередь насколько вы счастливы с вашим телом и, во-вторых, соотношение жира и мышц. Калькулятор идеальной массы тела не учитывает что гиря на весах не говорит тебе, имеют слишком много или слишком мало жира. Итак, когда вы задайте себе вопрос, какой мой идеальный вес? Просить себя, как вы выглядите и чувствуете себя — немного дряблой, или сильной и тонированный.

Если у вас сильное, подтянутое тело, вам подойдет правильный вес. может находиться на верхней границе диапазона идеального веса, указанного для вы на диаграмме роста и веса.Если у вас есть шаткие биты, ваш идеальный вес, скорее всего, находится на нижней границе диапазона. диапазон на графике роста и веса. Это потому, что мышцы весит больше на квадратный дюйм, чем жир, поэтому 12 стоунов мускулистый человек выглядел бы стройным, но двенадцать стоунов немускулистый человек такого же роста выглядел бы пухлым!

Если ваш вес тела находится в правильном диапазоне, и вы думаете Вам просто нужно поднять тонус, мы нашли отличный ресурс в Fitness for Life отлично подходит для начинающих, требуется Тайна фитнеса в простом для понимания и занимательный способ.


>>Вернуться к началу

Масса тела и здоровье

Если вы попадаете в диапазон идеального веса по весу калькулятор, дряблый или нет, твой вес считается здоровый. Только после того, как вы серьезно наберете лишний вес (т. стоун или больше выше идеального веса для вашего роста), что могут быть негативные последствия для здоровья.Если вы находитесь внутри этот диапазон здорового веса, то сколько я должен весить становится больше вопросом о том, как вы хотите выглядеть и чувствовать себя.


>>Вернуться к началу

Что делать, если у меня лишний вес?

Большинство специалистов в области здравоохранения согласны с тем, что лучший способ получить к вашему идеальному весу через соблюдение диеты, основанной на принципов здорового питания и становясь более активными. Этот не означает, что вы должны сесть на строгую диету или начать наказывающая рутина упражнений. Умеренность и хорошие привычки ключи к успешной, здоровой, потери веса. Калорийность подсчет может быть очень полезным в этом отношении, поскольку он способствует снижению веса за счет изменения пищевых привычек что останется на всю жизнь. У нас есть две рекомендации для похудение здоровым способом, для тех, кто любит это делать вещи на компьютере www.weightlossresources.co.uk является отличный ресурс, предлагающий огромную базу данных о питании в Великобритании, дневники питания и упражнений, а также рекомендации о том, как похудеть масса. Для тех, кто предпочитает бумагу и книги для похудения В наборе ресурсов есть все, что вам нужно, аккуратно упакованное в мешок!


>>Вернуться к началу

Индекс массы тела

Калькулятор веса тела обычно основан на массе тела.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.