Содержание

Мышцы. Типы мышц, их строение и значение. Работа мышц. Регуляция мышечных движений – методическая разработка для учителей, Лазебник Наталья

Этапы Содержание, ресурсы Балл Уровни заданий
Знание Сегодня на уроке мы познакомимся с особенностями строения и функционирования мышц человека
Микроцель: вспомнить термины и понятия, необходимые при изучении новой темы

1. Просмотр видеоматериала «Сердечные и гладкие мышцы».

2. Ответить на вопросы.

3. Провести взаимопроверку, взаимооценку

4. Занести результаты в оценочный лист

5 В каких частях человеческого организма встречается мышечная ткань?
4 Заполните логическую схему «Разновидности мышечной ткани»
3 Напишите определение терминов «мышечная ткань», «мышцы»
Понимание Микроцель: ознакомиться с особенностями мышц человека
Просмотр видеоматериала «Скелетные мышцы», записать ключевые понятия   Прикрепление мышц, строение мышцы, выполняемая работа
Применение Микроцель: применить полученные знания на практике

1. Работа в парах, с опорой на лекционный материал «Строение мышц и их значение»

2. Ответить на вопросы.

3. Провести взаимопроверку, взаимооценку

4. Занести результаты в оценочный лист

5 Какая работа более утомительна для мышц: статическая или динамическая? Почему?
4
Какие мышцы человека самые сильные? Какая мышца самая длинная?
3 Какая мышца на рисунке обозначена под номером 1?
Анализ Микроцель: выяснить особенности утомления человека

1. Опираясь на учебный материал «Мышцы и кости» на сайте twig-bilim.kz , ответить на вопросы основного и углубленного теста

2. Провести взаимопроверку, взаимооценку

3. Занести результаты в оценочный лист

5 1-2 ошибки
4 3-4 ошибки
3 5-6 ошибок
Синтез Микроцель: закрепить полученные знания

1.

Опираясь на учебный материал «Мышцы и кости» на сайте twig-bilim.kz , составить логическую схему «Развитие утомления»

2. Провести взаимопроверку, взаимооценку

3. Занести результаты в оценочный лист

5 1-2 ошибки
4 3-4 ошибки
3 5-6 ошибок
Оценка Микроцель: выяснить уровень усвоения знаний

1. Выполнить тестовое задание

2. Провести взаимопроверку, взаимооценку

3. Занести результаты в оценочный лист

5 1 ошибка
4 2-3 ошибки
3 4-5 ошибок
Итог
Микроцель: подвести итог урока, оценить свои знания

1. Каково значение мышц человека для жизнедеятельности организма?

2. Домашнее задание: параграф № 25; просмотреть видеоматериал «Что происходит, когда мы хрустим пальцами»

Высчитать средний балл Н-р (4+5+3+4):4=4

Мышцы Типы мышц их строение и значение

Мышцы. Типы мышц, их строение и значение.

План урока: 1. Организационный момент 2. Актуализация опорных знаний: § А) работа по карточкам (тесты, таблицы, рисунки) § Б) устный опрос 3. Изучение новой темы § Типы мышц § Строение скелетной мышцы § Мышцы головы § Мышцы туловища § Мышцы конечностей 4. Закрепление изученного материала. 5. Домашнее задание.

Мышц в организме человека 600, они разнообразны по строению, форме, свойствам и функциям. Название «мышца» произошло от слова «мускулюс» — мышь, это связано с тем, что анатомы заметили мышцы под кожей перемещаются, как мыши.

Типы мышечной ткани § Гладкая § Поперечнополосатая скелетная § Поперечнополосатая сердечная

На рисунке изображен пучок мышечных волокон скелетной мышцы. Укажите, где расположена поперечнополосатая мышечная ткань, а где — гладкая (поставьте А или Б). Поставьте номера структур, указанных на рисунке работы № 35 в рабочей тетради, используя рисунок 27, текст, второй и третий абзац сверху, на странице 51 учебника. А – __________________ Б – __________________ 1 – __________________ 2 – __________________ 3 – __________________ 4 – __________________

Запишите названия частей двуглавой мышцы и костей, показанных на рисунке 1 – __________________ 2 – __________________ 3 – __________________ 4 – __________________ 5 – __________________ 6 – __________________

Напишите названия мышц 1 – __________________ 2 – __________________ 3 – __________________ 4 – __________________ 5 – __________________ 6 – __________________ 7 – __________________ 8 – __________________

Напишите названия мышц 1 – __________________ 2 – __________________ 3 – __________________ 4 – __________________ 5 – __________________ 6 – __________________ 7 – __________________ 8 – __________________

Строение и классификация мышц человека

Мышца – это активный элемент опорно-двигательного аппарата.

Классификация мышц осуществляется по разным признакам: положение в теле человека, форма, направление волокон, функции, отношение к суставам и т.д.

Основные типы мышц

Классификация мышц человека и позвоночных предполагает наличие трех разных видов: поперечнополосатые скелетные мышцы, поперечнополосатая сердечная мышца (миокард) и гладкие мышцы, из которых состоят стенки кровеносных сосудов и полых внутренних органов.

Назначение поперечнополосатых мышц состоит в приведении костей в движение, участии в формировании стенок ротовой, грудной, брюшной полостей. Они входят в состав вспомогательных частей органов глаза, оказывают воздействие на слуховые косточки. Работа скелетных мышц обеспечивает удержание тела человека в равновесии, перемещение в пространстве, совершение дыхательных и глотательных движений, наличие мимики.

Скелетные мышцы: строение

Почти 40% массы тела взрослых людей составляет именно мышечная ткань. Скелетных мышц в организме более 400.

Единицы скелетных мышц – это мотонейрон и мышечные волокна, иннервируемые этой нейромоторной единицей. С помощью импульсов, посылаемых мотонейроном, приходят в действие мышечные волокна.

Скелетные мышцы представлены большим количеством мышечных волокон. Они имеют вытянутую форму. Классификация мышц человека предполагает, что их диаметр составляет 10-100 мкм, а длина колеблется от 2-3 до 10-12 см.

Мышечную клетку окружает тонкая мембрана – сарколемма, содержащая саркоплазму (протоплазму) и большое количество ядер. Сократительная часть мышечного волокна представлена длинными мышечными нитями – миофибриллами, которые состоят в основном из вещества под названием актин.

Миозин, содержащийся в клетках, находится в дисперсном состоянии. В нем имеется много белка, который играет важную роль в поддержании тонического сокращения. Даже, относительный покой скелетной мышцы не подразумевает ее полного расслабления. В это время сохраняется умеренное напряжение, т.е. мышечный тонус.

Вспомогательные аппараты мышц

Строение и классификация скелетных мышц обуславливают их функциональность. Так, они способны выполнять определенные действия только с помощью и при участии особых анатомических образований, составляющих вспомогательные аппараты, которые состоят из фасций, влагалища сухожилий, синовиальных сумок и блоков. Фасции представляют собой покров, состоящий из соединительной ткани, дают опору мышечному брюшку, когда оно сокращается, препятствуют трению мышц друг от друга. В случае патологии наличие фасций предотвращает распространение гноя и крови при кровоизлиянии.

Классификация скелетных мышц по динамическим и статическим свойствам

Скелетные мышцы, исходя из характера взаимоотношений мышечных пучков и внутримышечных соединительнотканных образований, могут сильно отличаться по строению, что и определяет их функциональное разнообразие. Силу мышц можно определить по количеству мышечных пучков, так как они определяют величину физиологического поперечника. Именно его отношение к анатомическому поперечнику позволяет судить о той или иной силе динамических и статических характеристик.

Классификация скелетных мышц по различиям в этих соотношениях делит скелетные мышцы на динамические, статодинамические и статические.

Самое простое строение характерно для динамических мышц. При наличии нежного перемизия их длинные волокна проходят вдоль продольной оси мышцы или под углом к ней, что обуславливает совпадение анатомического поперечника с физиологическим. Эти мышцы выполняют большую динамическую нагрузку. У них большая амплитуда, но силой они не отличаются. Эти мышцы считаются быстрыми, ловкими, но и быстро утомляющимися.

У статодинамических мышц перимизий (внутренний и наружный) более сильно развит, нежели у динамических, а мышечные волокна более короткие. Они идут в разных направлениях, т. е. образуют, в отличие от динамических, множество физиологических поперечников. При наличии одного общего анатомического поперечника в мышце может находиться 2, 3, или 10 физиологических поперечников. Это позволяет утверждать, что статодинамические мускулы сильнее динамических. Роль их состоит в основном в поддержании статической функции во время опоры, удержании разогнутыми суставов при стоянии. Они отличаются большой силой и значительной выносливостью.

Классификация мышц предполагает наличие третьего типа. Это статические мышцы. Они могут развиться в процессе большой статической нагрузки, выпадающей на них. Чем ниже расположение мышц на теле, тем большей статичностью они отличаются по структуре. Большая статическая работа при стоянии и опоре конечности о почву в движении, закрепление суставов в определенном положении входит в их прямые задачи.

Классификация мышц по направлению мышечных волокон и их отношению к сухожилиям

Мышцы, волокна которых располагаются параллельно по отношению к продольной оси, называются веретенообразными, или параллельными. Когда волокна находятся под углом к оси, такую мышцу называют перистой. В конечностях локализуются, в основном именно веретенообразные и перистые мышцы.

Внутримышечные сухожильные прослойки, а точнее их число, и направления мышечных прослоек служат критериями, по которым перистые мышцы делятся на несколько видов:

  • одноперистые, у которых отсутствуют сухожильные прослойки, присоединение мышечных волокон к сухожилию, имеется только с одной стороны;
  • двуперистые; у них одна сухожильная прослойка и двухстороннее присоединение мышечных волокон к сухожилию;
  • многоперистые, у которых две и более сухожильные прослойки, из-за чего происходит переплетение мышечных пучков, они подходят к сухожилию с нескольких сторон.

Как делятся мышцы по форме?

Классификация мышц по форме выделяет в их многообразии несколько основных типов.

  1. Длинные. Располагаются в основном в конечностях. Их форма напоминает веретено. Каждая мышца условно делится на три части: средняя часть называется брюшком; начало мышцы называется головкой, противоположный началу конец – это хвост. Их сухожилия имеет лентоподобную форму. Есть такие длинные мышцы, у которых не одна, а несколько головок на различных костях, что необходимо для усиления их опоры. Такие мышцы носят название многоглавых.
  2. Короткие. Они находятся там, где не слишком большой размах движений. Это места соединений отдельных позвонков, места между позвонками и ребрами и т.д.
  3. Плоские широкие. Они локализуются в основном на туловище и поясах верхних и нижних конечностей. У них расширенные сухожилия, называемые апоневрозами. Плоские мышцы выполняют не только двигательную функцию, но также опорную и защитную.
  4. Мышцы других форм: квадратные, круговые, дельтовидные, зубчатые, трапециевидные, веретеновидные и др.

Деление мышц на группы в зависимости от количества головок и местоположения

Строение и классификация мышц взаимосвязаны. Так, одна их часть имеет несколько головок. Им дают название в соответствии с числом головок: двуглавые (бицепс), трехглавые (трицепс) и т.д.

В зависимости от места, которое мышцы занимают в теле, они бывают поверхностными и глубокими, медиальными и латеральными, наружными и внутренними.

Мышцы в соответствии с воздействием на суставы

Классификация мышц по отношению к суставам подразумевает наличие односуставных (воздействуют только на один сустав), двусуставных (перекидывается через два сустава), и многосуставных мышц (действуют на три и более сустава).

Классификация мышц по функциям

По данному критерию выделяют мышцы-синергисты и мышцы-антагонисты. Синергисты приводят сустав в движение только в одном направлении (сгибатели или разгибатели), а антагонисты действуют на сустав в двух противоположных направлениях (сгибатели и разгибатели).

Классификация мышц по функциям включает и другие варианты. Также мышцы бывают приводящими, отводящими. Могут выполнять вращательные функции, сжимать, суживать, расширять, поднимать, опускать, напрягать, оттягивать.

Мышцы, типы мышц — Биология — В помощь учителю — Учительские университеты

ГУ « Комплекс « Детский сад – школа – гимназия № 46»

УРОК БИОЛОГИИ


КЛАСС 8
ТЕМА Мышцы, типы мышц,
их строение и значение
ТИП УРОКА Комбинированный
ФОРМА ПРОВЕДЕНИЯ Групповая

РАЗРАБОТАЛА И ПРОВЕЛА Мурзабекова А.

М.
учитель биологии
Комплекса № 46

Астана 2009
Тема: Мышцы, типы мышц, их строение и значение.

Цель: 1) обобщить и углубить знания о строении и свойствах мышечной ткани
2) раскрыть особенности строения и функций скелетных мышц
3) сформировать представление об основных группах мышц тела человека
4) проверка и закрепление знаний о повреждениях ОДА

Оборудование: учебник, тетрадь, ручка, таблица «Мышцы человека (спереди)», карточки, тексты диктантов, видеофильм о мышцах, бочонок, листы со словами- заданиями, презентация о бодибилдинге, интерактивная доска.

Ход урока:
1. Организационный момент:
а) приветствие; б) сообщение задач урока.
— Сегодня нас свел случай вместе собраться педагогов и учеников на уроке биологии.
Я думаю, что это не просто случай, а СЧАСТЛИВЫЙ СЛУЧАЙ. Встреча, на которой мы вместе повторим и обобщим знания о мышечной ткани, узнаем основные группы мышц тела человека, а так же проверим знания о ОДА, т.

е. о костях и их строении, первой помощи при травмах.
Урок состоит из геймов, которые помогут нам на уроке.
2. Опрос домашнего задания: устный, письменный (по карточкам и диктантам)
Гейм «Заморочки из бочки».
а) письменный(по карточкам),
б) биологический диктант:
При повреждении и растяжении связок в суставе происходит смещение костей больше допустимой величины или изменение их обычного направления. Вывих- это выход суставной головки из суставной впадины. Перелом- это нарушение целостности кости. Происходит такая патология при сильных ударах и под определенным углом. Переломы бывают открытые и закрытые. При переломе происходит повреждение не только кости, но и кожи, мышц, сосудов.
в) Какую можно оказать помощь при вывихе, растяжении связок, переломах костей позвоночника, ключиц и лопатки до прихода врача?( учащиеся отвечают по группам, из каждой группы 1 отвечающий, записать выступление на листе. Листы: Помощь при переломе ключицы и лопатки, Помощь при переломе позвоночника, Помощь при растяжении, Помощь при вывихе ).

3. Новая тема: Гейм « Темная лошадка».
— Темная лошадка – изучение новой темы, но как известно не бывает нового если нет старого, т. е. нам нужно вспомнить : Строение мышечной ткани, какие виды ткани вы знаете?
— Вспомните, посовещайтесь в группе и расскажите о мышцах по их строению . Выдаются листы с заданиями, на которых можно записать в группе ответ:
1- мышечная ткань,
2- гладкие мышцы,
3- поперечно-полосатые мышцы (скелетные),
4- миокард.
— Мышцы относятся к ОДА. А каково значение мышц?
1- приводят в движение скелет
2- удерживают тело в вертикальном положении и позволяют телу принимать различные позы
3- мышцы живота поддерживают и защищают внутренние органы
4- обеспечивают дыхательные движения
Работа в группах( изучить и рассказать о группах мышц).

Группы мышц: 1 группа — головы, 2 группа — шеи, 3 группа — туловища,
4 группа – конечностей.
Во время работы заполняется таблица:

Основные группы мышц

Группы мышц Функции
Мышцы головы Жевательные (самые сильные), осуществляют движение нижней челюсти для речевого акта и пережевывания пищи.
Мимические, выражают мимику: круговая глаз, круговая рта, смеха
Мышцы шеи Удерживают голову в равновесии, осуществляют движения головы и шеи, участвуют в процессе глотания.
Мышцы туловища Межреберные и диафрагма изменяют объем грудной клетки, обеспечивают дыхательное движение. Мышцы живота участвуют в сгибании позвоночника, дыхательных движениях, в работе внутренних органов. Трапециевидная, широчайшая мышцы спины- движение головы, грудной клетки. Верхних конечностей.

Мышцы конечностей Дельтовидная мышца приводит движение руки в плечевом суставе. Бицепс –сгибает руку в локтевом суставе, трицепс- разгибает руку. Четырехглавая мышца – разгибатель в коленном суставе, участвует в сгибании бедра в тазобедренном суставе

Гейм «Ты- мне, я — тебе». Выступление групп. Рассказать и показать по таблице группы мышц.
Загадывание ребусов от групп и дополнительный материал подготовленный учащимися — рассказать о лобной мышце, диафрагме, бицепсе, дельтовидной мышце
Дополнительный материал: видео о мышцах, мышцах- антогонистах (противоположно действующие).
Дополнительный материал: Слайдовая презентация о бодибилдинге. (Подготовлена учеником)

4. Закрепление. Гейм «Дальше, дальше…». Работа по вопросам учебника. Обозначить на таблице мышцы. На таблице закрыты обозначения группы выбирают по 2 карточки, называют мышцу и рассказывают о ней.
— Какие новые термины узнали?

5. Итог урока. а)оценка работы класса; б) Д\З: № 27, Л\р 7 подготовить данные

Типы мышц, их строение и значение | Helperia.ru

В нашем организме выделяют 3 типа мышц:

1. Поперечнополосатые (скелетные)

2. Гладкие мышцы

3. Сердечная мышца (миокард) – образована поперечнополосатой сердечной мышечной тканью

Гладкие мышцы

Гладкие мышцы образуют стенки внутренних органов (дыхательных путей, пищеварительного тракта), кровеносных сосудов. Располагаются у основания волосков, их сокращение вызывает мурашки и приводит к поднятию волосков.

Поперечнополосатые мышцы

Скелетные мышцы в основном крепятся к костям скелета. Такая мышца состоит из многих связанных между собой мышечных волокон, между которыми залегают прослойки соединительной ткани. Мышечные волокна собраны в пучки первого порядка. Пучки окружены соединительнотканной оболочкой. Пучки первого порядка объединены в пучки второго порядка и так далее.

Вся мышца снаружи покрыта тонкой соединительнотканной оболочкой – фасцией.

Мышцы выполняют большую работу и характеризуются наличием большого числа кровеносных сосудов, по которым к ним доставляется кровь и питательные вещества. Кроме них, также имеются лимфатические сосуды и рецепторы нервных волокон.

В мышце различают головку, брюшко и хвост. Количество головок может быть разнообразно (бицепс – двуглавая мышца, трицепс – трехглавая мышца).

Поперечнополосатая мышца подчиняется сознанию человека. И сокращается во много раз быстрее, чем гладкая мышца.

Форма и величина мышцы зависит от выполняемой ею работы.

Так, длинные мышцы располагаются на конечностях.

Короткие мышцы располагаются между небольшими костями (позвонками)

Круговые мышцы (сфинктеры) располагаются вокруг различных отверстий

Мышцы прикрепляются к костям с помощью сухожилий, образующих головку и хвост мышцы. При этом хвост мышцы должен быть обязательно перекинут через сустав, чтобы обеспечить подвижность конечности.

Сокращаясь, мышца приближает друг к другу те точки кости, к которым она прикреплена. При расслаблении мышца работу не производит, поэтому для нормальной работы сустава необходимо, как минимум, 2 мышцы, которые будут работать в противоположных направлениях. Такие мышцы называются антагонистами.

Мышцы, которые работают в одном направлении, называются синергистами. Так работают мышцы брюшного пресса.

Также выделяют различные типы мышц, в зависимости от того, где они располагаются на теле и какую работу выполняют.

ФУНКЦИИ И СВОЙСТВА МЫШЕЧНОЙ ТКАНИ


ФУНКЦИИ И СВОЙСТВА МЫШЕЧНОЙ ТКАНИ

Функции мышечной ткани

  1. Движение: Скелет нашего тела придает телу достаточную жесткость, чтобы скелетные мышцы могли дергать и тянуть его, что приводит к движениям тела, таким как ходьба, жевание, бег, подъем, манипулирование предметами руками , и ковыряемся в носу.
  2. Поддержание осанки: Без особого сознательного контроля наши мышцы генерируют постоянную силу сокращения, которая позволяет нам сохранять вертикальное или сидячее положение, или позу.
  3. Дыхание: Наша мышечная система автоматически управляет движением воздуха в наше тело и из него.
  4. Выработка тепла: Сокращение мышечной ткани вырабатывает тепло, необходимое для поддержания температурного гомеостаза.Например, если температура нашего тела падает, мы дрожим, чтобы вырабатывать больше тепла.
  5. Связь: Мышечная ткань позволяет нам говорить, жестикулировать, писать и передавать свое эмоциональное состояние, например, улыбаясь или хмурясь.
  6. Сужение органов и кровеносных сосудов: Питательные вещества проходят через наш пищеварительный тракт, моча выводится из организма, а выделения выводятся из желез за счет сокращения гладкой мускулатуры. Сужение или расслабление кровеносных сосудов регулирует артериальное давление и распределение крови по всему телу.
  7. Перекачка крови: Кровь движется по кровеносным сосудам, потому что наше сердце неустанно принимает кровь и доставляет ее ко всем тканям и органам тела .
  8. Это не полный список. Среди множества возможных примеров можно привести тот факт, что мышцы помогают защитить хрупкие внутренние органы, окружая их, а также имеют решающее значение для поддержания целостности полостей тела.Например, у плодов с неполностью сформированной диафрагмой содержимое брюшной полости выпячивается (выпячивается) вверх в грудную полость, что препятствует нормальному росту и развитию легких. Несмотря на то, что это неполный список, понимание некоторых из этих основных мышечных функций поможет вам в дальнейшем.

Свойства мышечной ткани

Все мышечные клетки имеют несколько общих свойств: сократимость, возбудимость, растяжимость и эластичность:

  1. Сократимость — это способность мышечных клеток принудительно сокращаться.Например, чтобы согнуть (уменьшить угол сустава) локоть, вам нужно сократить (укоротить) двуглавую мышцу плеча и другие мышцы-сгибатели локтя в передней части руки. Обратите внимание, что для того, чтобы разогнуть локоть, задние мышцы-разгибатели руки должны сокращаться. Таким образом, мышц могут только тянуть, но не толкать.
  2. Возбудимость — это способность реагировать на раздражитель, который может исходить от двигательного нейрона или гормона.
  3. Растяжимость — способность мышцы растягиваться. Например, давайте пересмотрим наше сгибание локтей, которое мы обсуждали ранее. Чтобы иметь возможность согнуть локоть, мышцы-разгибатели локтя должны разгибаться, чтобы обеспечить сгибание. Отсутствие растяжимости известно как спастичность.
  4. Эластичность — это способность сокращаться или возвращаться к исходной длине мышцы после растяжения.

**Вы можете использовать кнопки ниже, чтобы перейти к следующему или предыдущему чтению в этом модуле**

Распечатать эту страницу

Сердечная мышца – обзор

Нормальная структура сердца

Волокна сердечной мышцы состоят из отдельных клеточных единиц (миоцитов), соединенных последовательно. 7 В отличие от волокон скелетных мышц, сердечные волокна не собираются в параллельные ряды, а разветвляются и рекомбинируются, образуя сложную трехмерную сеть.Кардиальные миоциты соединены на каждом конце с соседними миоцитами во вставочном диске, специализированной области межпальцевой клеточной мембраны (рис. 65-1). Вставочный диск содержит щелевые соединения (содержащие коннексины) и механические соединения, состоящие из слипчивых соединений (содержащие N-кадгерин, катенины и винкулин) и десмосомы (содержащие десмин, десмоплакин, десмоколлин, десмоглеин). Кардиальные миоциты окружены тонкой оболочкой (сарколеммой), а внутри каждого миоцита находятся пучки продольно расположенных миофибрилл.Миофибриллы образованы повторяющимися саркомерами, основными сократительными единицами сердечной мышцы, состоящими из переплетающихся тонких (актиновых) и толстых (миозиновых) филаментов (см. рис. 65-1), которые придают мышце характерный вид исчерченности. 8,9 Толстые филаменты состоят в основном из миозина, но дополнительно содержат миозин-связывающие белки C, H и X. Тонкие филаменты состоят из кардиального актина, α-тропомиозина (α-TM) и тропонинов T, I и C (cTnT, cTnI, cTnC). Кроме того, миофибриллы содержат третий филамент, образованный гигантским филаментным белком, тайтином, который простирается от Z-диска до М-линии и действует как молекулярная матрица для расположения саркомера.Z-диск на границах саркомера образован решеткой взаимодействующих белков, поддерживающих организацию миофиламентов за счет сшивки антипараллельного титина и тонких филаментов соседних саркомеров (рис. 65-2). Другие белки в Z-диске включают α-актинин, небулетт, телетонин/T-кэп, capZ, мышечный белок LIM (MLP), миопалладин, миотилин, Cypher/ZASP, филамин и FATZ. 8-10

Наконец, экстрасаркомерный цитоскелет, сложная сеть белков, связывающих саркомер с сарколеммой и внеклеточным матриксом (ECM), обеспечивает структурную поддержку субклеточных структур и передает механические и химические сигналы внутри и между клетками.Внесаркомерный цитоскелет имеет межмиофибриллярный и субсарколеммальный компоненты, а межмиофибриллярный цитоскелет состоит из промежуточных филаментов, микрофиламентов и микротрубочек. 11,12 Десминовые промежуточные филаменты образуют трехмерный каркас по всему экстрасаркомерному цитоскелету с десминовыми филаментами, окружающими Z-диск, обеспечивая продольные соединения с соседними Z-дисками и латеральные соединения с субсарколеммальными костамерами. 12 Микрофиламенты, состоящие из несаркомерного актина (в основном γ-актина), также образуют сложные сети, связывающие саркомер (через α-актинин) с различными компонентами костамер.Костамеры представляют собой субсарколеммальные домены, расположенные в виде периодической решетки, фланкирующие Z-диски и перекрывающие I-диски вдоль цитоплазматической стороны сарколеммы. Эти костамеры представляют собой сайты взаимосвязи между различными цитоскелетными сетями, связывающими саркомер и сарколемму, и, как полагают, функционируют как якорные сайты для стабилизации сарколеммы и для интеграции путей, участвующих в передаче механической силы. Костамеры содержат три основных компонента: комплекс типа фокальной адгезии, комплекс на основе спектрина и комплекс дистрофина/дистрофин-ассоциированного белка (DAPC). 13,14 Комплекс типа фокальной адгезии, состоящий из цитоплазматических белков (например, винкулин, талин, тензин, паксиллин, зиксин), соединяется с актиновыми филаментами цитоскелета и с трансмембранными белками α- и β-дистрогликаном; α-, β-, γ- и δ-саркогликаны; дистробревин; и синтрофин. Несколько актин-ассоциированных белков расположены в местах прикрепления актиновых филаментов цитоскелета к костамерным комплексам, включая α-актинин и MLP. С-конец дистрофина связывает β-дистрогликан (см. рис. 65-1), который, в свою очередь, взаимодействует с α-дистрогликаном, связываясь с ВКМ (через α 2 -ламинин).N-конец дистрофина взаимодействует с актином. Также примечательно, что потенциалзависимые натриевые каналы колокализуются с дистрофином, β-спектрином, анкирином и синтрофинами, а калиевые каналы взаимодействуют с саркомерным Z-диском и интеркалированными дисками. 15,16 Поскольку аритмии и заболевания проводящей системы часто встречаются у детей и взрослых с ДКМП, это может сыграть важную роль. Следовательно, нарушение связей от сарколеммы к ВКМ на С-конце дистрофина и связи с саркомером и ядром посредством N-концевых взаимодействий дистрофина может привести к «эффекту домино» — нарушению систолической функции и развитию аритмий.

10.1 Обзор мышечных тканей — анатомия и физиология

Цели обучения

К концу этого раздела вы сможете:

  • Описать различные типы мышц
  • Объяснить стягиваемость и расширяемость

Мышцы — это один из четырех основных типов тканей тела, а тело содержит три типа мышечной ткани: скелетные мышцы, сердечные мышцы и гладкие мышцы (рис. 10.2). Все три мышечные ткани имеют некоторые общие свойства; все они обладают качеством, называемым возбудимостью, поскольку их плазматические мембраны могут изменять свое электрическое состояние (с поляризованного на деполяризованное) и посылать электрическую волну, называемую потенциалом действия, по всей длине мембраны.В то время как нервная система может в некоторой степени влиять на возбудимость сердечной и гладкой мускулатуры, скелетные мышцы полностью зависят от сигналов нервной системы для правильной работы. С другой стороны, как сердечная мышца, так и гладкая мышца могут реагировать на другие раздражители, такие как гормоны и локальные раздражители.

Фигура 10.2 Три типа мышечной ткани Тело содержит три типа мышечной ткани: (а) скелетные мышцы, (б) гладкие мышцы и (в) сердечную мышцу.(Микрофотографии предоставлены Регентами Медицинской школы Мичиганского университета © 2012 г.)

Все мышцы начинают фактический процесс сокращения (укорочения), когда белок, называемый актином, притягивается белком, называемым миозином. Это происходит в поперечнополосатых мышцах (скелетных и сердечных) после того, как специфические участки связывания на актине обнажаются в ответ на взаимодействие между ионами кальция (Ca ++ ) и белками (тропонином и тропомиозином), которые «защищают» актин-связывающие места.Ca ++ также необходим для сокращения гладких мышц, хотя его роль иная: здесь Ca ++ активирует ферменты, которые, в свою очередь, активируют головки миозина. Всем мышцам требуется аденозинтрифосфат (АТФ) для продолжения процесса сокращения, и все они расслабляются, когда Ca ++ удаляется, а участки связывания актина повторно экранируются.

Мышца может вернуться к своей первоначальной длине при расслаблении благодаря свойству мышечной ткани, называемому эластичностью.Он может вернуться к своей первоначальной длине благодаря эластичным волокнам. Мышечная ткань также обладает свойством растяжимости; он может растягиваться или растягиваться. Сократимость позволяет мышечной ткани натягивать точки крепления и с силой сокращаться.

Различия между тремя типами мышц заключаются в микроскопической организации их сократительных белков — актина и миозина. Белки актина и миозина расположены очень регулярно в цитоплазме отдельных мышечных клеток (называемых волокнами) как в скелетных мышцах, так и в сердечной мышце, что создает узор или полосы, называемые исчерченностью.Бороздки видны в световой микроскоп при большом увеличении (см. рис. 10.2). Скелетные мышечные волокна представляют собой многоядерные структуры, составляющие скелетную мышцу. Каждое сердечное мышечное волокно имеет от одного до двух ядер и физически и электрически связано друг с другом, так что все сердце сокращается как единое целое (называемое синцитием).

Поскольку в гладких мышцах актин и миозин расположены нерегулярно, цитоплазма гладкомышечного волокна (имеющего только одно ядро) имеет однородный, не исчерченный вид (что и дало название гладкой мышце).Однако менее организованный внешний вид гладких мышц не следует интерпретировать как менее эффективный. Гладкие мышцы в стенках артерий являются важным компонентом, который регулирует кровяное давление, необходимое для проталкивания крови по системе кровообращения; а гладкие мышцы кожи, внутренних органов и внутренних путей необходимы для перемещения всех материалов по телу.

МЫШЦ

МЫШЦ

Мышечная ткань представляет собой сложную ткань, состоящую из (1) мышечных клеток, специализированных для сокращения, (2) соединительной ткани. ткань, (3) нервные волокна и (4) кровеносные сосуды.Поскольку не все сократительные потребности тела одинаковы, три различных типы мышц используются организмом. Типы различаются как по своей структурной организации, так и по функциям. Структурно, мышцы либо полосатые (полосатые), либо гладкие (без полос) по внешнему виду. Функционально мышцы либо произвольные либо непроизвольно под их контролем. Типы мышц включают:

  • Гладкая мускулатура (непроизвольная).Эта мышца находится в одном или нескольких пластах или слоях, окружающих полые трубки тело (то есть пищеварительная трубка и кровеносные сосуды).
  • Сердечная мышца (непроизвольная, поперечно-полосатая). Эта мышца включает сердце и окружает легочную вену и верхнюю полая вена.
  • Скелетные мышцы (произвольные, поперечно-полосатые). Этот тип мышц прикрепляется к элементам скелета.

Все три типа мышц состоят из удлиненных клеток, часто называемых мышечными волокнами , и содержат внутриклеточные сократительные элементы, называемые миофибриллами .Миофибриллы в основном состоят из двух нитевидных сократительных белков, актин и миозин . Степень внутриклеточной организации этих сократительных нитей наибольшая в скелетных мышцах и проще всего в гладких мышцах. Все три типа мышц окутаны фиброзно-соединительной тканью, поддерживающей структурной целостности и несет связанные кровеносные сосуды и нервные волокна.


Скелетные мышцы

На поперечных срезах скелетных мышц наиболее отчетливо видны опорные соединительнотканные элементы.То расположение и терминология следующие:

  • эпимизий — фиброзно-соединительная ткань, окружающая всю мышцу (Skeletal Muscle 1).
  • перимизий — фиброзно-соединительная ткань, врастающая в мышцу, окружающую группы мышечных клеток ( пучки ), и проведение нервов и сосудов в ткани.
  • эндомизий — фиброзно-соединительная ткань, окружающая отдельные клетки (скелетная мышца 2).

Клетки скелетных мышц являются одними из самых крупных в организме. Эта ткань представляет собой синцитий , ткань, полученную путем слияния ряда клеток, образующих многоядерные структуры, называемые миотрубками . Ядра всегда располагаются на периферии клетки (скелетная мышца 3). В мышечных трубках пучки сократительных белков организованы в миофибриллы, ткань имеет исчерченный вид. Исчерченность образуется за счет выравнивания сократительных волокон миофибрилл, в результате чего чередование светлых ( I = изотропных ) и темных ( A = анизотропных ) полос, определяющих сократительные единицы, саркомер (Скелетная мышца 4).


Сердечная мышца

В отличие от скелетных мышц, сердечная мышца состоит из отдельных ветвящихся клеток, соединенных между собой специализированными соединениями. называется промежуточными дисками . Диски видны как темные полосы, более заметные, чем миофибриллярная исчерченность. (Сердечная мышца 1). Ядра расположены в центре и окружены перинуклеарной зоной, содержащей синтетические органеллы. (Сердечная мышца 2).Сердечная мышца сердца окружена снаружи толстым слоем фиброэластической соединительной ткани. ткань эпикард . Под этим слоем располагаются клетки системы проведения желудочкового импульса, волокон Пуркинье . найдено (сердечная мышца 3). Волокна Пуркинье, содержащие центральные ядра, уменьшенные количества и периферически расположенные миофибриллы, и богатая гликогеном (пустая на вид) цитоплазма (сердечная мышца 4).

Гладкая мускулатура

Гладкая мускулатура находится в стенках полых трубок тела.В большинстве случаев она представлена ​​двумя слоями: окружающим трубчатая структура (круглая) и идущая параллельно (продольная) с полой трубкой. Таким образом, две разные ориентации будет наблюдаться на большинстве срезов, поперечном и продольном срезе (гладкая мышца 1). Эта ткань Состоят из одиночных клеток удлиненной формы с центрально расположенным ядром. Цитоплазма окрашивается эозинофильно и выглядит однородным (гладкая мышца 2). Иногда в некоторых клетках могут быть видны плотные тела.


Рассмотрение

Проверьте, сможете ли вы идентифицировать следующие типы мышечной ткани:

Объем 1

Объем 2

Объем 3

Объем 4

Объем 5

ответы

Структура трех основных типов мышц — мышечная система

Существует три формы мышечной ткани, выполняющие широкий спектр разнообразных функций: поперечнополосатая (скелетная) мышца, сердечная и гладкая.

Мышца представляет собой мягкую ткань, специально предназначенную для создания напряжения, которое приводит к созданию силы. Мышечные клетки, или миоциты, содержат миофибриллы, состоящие из актиновых и миозиновых миофиламентов, которые скользят относительно друг друга, создавая напряжение, изменяющее форму миоцита. Многочисленные миоциты составляют мышечную ткань, и контролируемое производство напряжения в этих клетках может генерировать значительную силу.

Мышечная ткань может быть функциональной, произвольной или непроизвольной, а также морфологически исчерченной или неисчерченной.Произвольный относится к тому, находится ли мышца под сознательным контролем, исчерченность относится к наличию видимых полос внутри миоцитов, которые возникают из-за организации миофибрилл для создания постоянного направления напряжения.

Скелетная мышца в основном прикрепляется к скелетной системе через сухожилия, чтобы поддерживать позу и контролировать движения. Например, сокращение двуглавой мышцы, прикрепленной к лопатке и лучевой кости, поднимет предплечье. Некоторые скелетные мышцы могут прикрепляться непосредственно к другим мышцам или к коже, как это видно на лице, где многочисленные мышцы контролируют выражение лица.

Скелетные мышцы находятся под произвольным контролем, хотя это может происходить подсознательно при поддержании позы или равновесия. Морфологически скелетные миоцитов имеют удлиненную трубчатую форму и кажутся исчерченными с множественными периферическими ядрами.

Сердечная мышца ткань находится только в сердце, где сердечные сокращения перекачивают кровь по всему телу и поддерживают кровяное давление.

Как и скелетные мышцы, сердечная мышца поперечно-полосатая ; однако оно не контролируется сознательно и поэтому классифицируется как nдобровольное .Сердечная мышца может быть дополнительно дифференцирована от скелетной мышцы наличием вставочных дисков, которые контролируют синхронизированное сокращение сердечных тканей. Кардиальные миоциты короче скелетных эквивалентов и содержат только одно или два центрально расположенных ядра.

Гладкая мышечная ткань связана с многочисленными органами и системами тканей, такими как пищеварительная система и дыхательная система. Он играет важную роль в регуляции потока в таких системах, например, помогает движению пищи через пищеварительную систему посредством перистальтики.

Гладкие мышцы неисчерченные и непроизвольные . Гладкомышечные миоциты имеют веретенообразную форму с одним центрально расположенным ядром.


Практические вопросы

Академия Хана

Официальная подготовка MCAT (AAMC)

Пакет вопросов по биологии, Vol. 1 Вопрос 100

Ключевые моменты

• Мышечная ткань может быть разделена функционально, независимо от того, находится ли она под произвольным или непроизвольным контролем; и морфологически исчерченные или неисчерченные.

• С помощью этих классификаций можно описать три типа мышц; скелетный, сердечный и гладкий.

• Скелетные мышцы произвольные и поперечнополосатые, сердечная мышца непроизвольные и растянутые, а гладкие мышцы непроизвольные и неполосатые.


Основные термины

скелетная мышца : Произвольная мышца позвоночных, имеющая поперечно-полосатую исчерченность и прикрепленная сухожилиями к костям, используется для выполнения скелетных движений, таких как передвижение.

непроизвольное : Движение мышц, не контролируемое сознанием, т.е. биение сердца.

исчерченный : полосатый вид определенных типов мышц, в которых миофибриллы выровнены для создания постоянного направленного напряжения.

произвольное : Движение мышц под сознательным контролем, т.е. решение двигать предплечьем.

гладкая мышца : Непроизвольная мышца, расположенная в кишечнике, горле, матке и стенках кровеносных сосудов.

сердечная мышца : Поперечно-полосатая и непроизвольная мышца сердца позвоночных.

JFMK | Бесплатный полнотекстовый | Морфологические и функциональные аспекты скелетных мышц человека

Старение характеризуется снижением физической функции в повседневной деятельности, что приводит к снижению качества жизни. Снижение двигательной активности связано с мышечной слабостью и атрофией. Саркопения является одним из основных показателей старения и, как сообщалось выше, характеризуется потерей массы и силы скелетных мышц [2,36]. Снижение мышечной силы связано с прогрессивным снижением анаболизма при увеличении катаболизма, а также со снижением способности к регенерации мышц [36]. При возрастной саркопении было выделено уменьшенное количество сателлитных клеток [66,67]. Кроме того, у пожилых людей снижается активация сателлитных клеток в ответ на повреждение мышц [68]. При старении мышечное волокно изменяет многие морфологические характеристики в результате молекулярных событий с участием различных цитоплазматических органелл.В саркоплазматическом ретикулуме обнаруживаются изменения, влияющие на его способность накапливать ионы Ca ++ и, таким образом, на его эффективность в сопряжении возбуждения и сокращения [69]. Несбалансированный обмен мышечных белков связан с качеством миофиламентов [70]. Например, снижение содержания белка миозина может быть связано с аномальной транскрипцией гена миостатина или снижением трансляции и синтеза белка, что приводит к снижению концентрации миозина [2]. Кроме того, посттрансляционные модификации миозина могут приводить к дисфункции миофиламентов [2]. Окислительная модификация миозина может нарушить связывание миозиновой головки с актиновым филаментом, уменьшая количество актин-миозиновых поперечных мостиков и, таким образом, ограничивая силу и выработку энергии [2,71]. Возрастные изменения также связаны с потерей митохондриального содержимого и функции [72]. Несбалансированный оборот мышечных белков и ремоделирование тканей связаны с нарушением рекрутирования мышечных клеток и апоптоза [73]. Апоптоз представляет собой запрограммированный механизм гибели клеток, который может играть важную роль в старении скелетных мышц [37,74].Апоптотические стимулы, которые можно рассматривать как инициаторы апоптотической передачи сигналов в стареющих скелетных мышцах, несколько различаются, среди них окислительный стресс, Ca ++ и TNF-α [73,75]. Повышенный окислительный стресс, типичный для старения, изменяет баланс между деградацией и ресинтезом белков скелетных мышц [76], а также определяет митохондриальную дисфункцию и апоптоз путем активации некоторых основных сигнальных путей, что приводит к снижению мышечной массы и силы [37,77]. TNF-α может вызывать апоптоз в мышечных волокнах; действительно, повышенный синтез TNF-α в стареющих скелетных мышцах является молекулярным сигналом, активирующим рецепторы смерти на мембране клеточной поверхности [37,78].Наконец, старение также связано с повышенной фрагментацией ДНК и расщеплением каспазы-3 в скелетных мышцах крыс [74]. Данные литературы показывают, что саркопения с потерей мышечной массы и силы выше у мужчин по сравнению с женщинами [79,80]. Кроме того, потеря мышечной силы с возрастом более заметна у пожилых людей, вынужденных к иммобилизации; и наоборот, она может быть менее выражена по отношению к уровню ежедневной физической активности [81,82].

Структура и функция мышц: Медицинский центр Святой Елизаветы | Семейная больница стюардов

Мышечная клетка является основной единицей, из которой состоит мышца.Глядя на целую мышцу, мы на самом деле видим совокупность мышечных клеток, сгруппированных вместе. Если бы мы вытянули одну клетку из всей мышцы, она выглядела бы как длинная нить, похожая на «спагетти».

Каждая нить состоит из субъединиц, называемых «саркомерами». Эти саркомеры содержат «белки сокращения», называемые актином и миозином. Химические взаимодействия этих двух белков ответственны за способность мышцы сокращаться (сокращаться), расслабляться и производить силу (необходимую для движения тела или предметов).

Каждое мышечное волокно или клетка имеет так называемое «мионевральное соединение». Это место, где нервное волокно, берущее начало в головном и спинном мозге, достигает мышцы и передает мышце сигнал о сокращении или расслаблении. Это область мышцы, которую можно тренировать, как и саму мышцу. Мышечные волокна сгруппированы вместе и окружены тканевой оболочкой, очень похожей на обертку кабеля или провода. Группы многих мышечных волокон в своих оболочках собираются вместе, образуя цельную мышцу.

Набор мышечных волокон

Когда требование поднять вес или переместить объект (объектом может быть само ваше тело) возлагается на мышцу, нервная система «завербует» или соберет столько мышечных волокон, сколько необходимо для перемещения веса или объекта через необходимое расстояние. Ненужные мышечные волокна не будут сокращаться или сокращаться очень слабо. Однако по мере того, как поднимается все более и более тяжелый вес, будет задействовано все больше и больше мышечных волокон, пока все мышечные волокна внутри мышцы не будут участвовать в сокращении, необходимом для перемещения веса.Если вес увеличивается выше максимально напряжённого состояния всех мышечных волокон, контактирующих при их наибольшем напряжении, мышца не сможет преодолеть приложенный к ней вес.

Принцип максимального повторения (ПМ) применяет принципы рекрутирования мышечных волокон для установления безопасных пределов того, какой вес поднимается в конкретном подходе, и когда безопасно поднимать используемые веса. Например, 10 ПМ в жиме лежа — это вес, который можно поднять «всего 10 раз» и не более, до того, как наступит усталость или отказ.То есть конкретный поднимаемый вес настолько велик, что 11-е повторение невозможно. Когда в жиме лежа используется вес 10 ПМ в 100 фунтов, если вы можете выполнить 9 повторений, но не можете выполнить 10-е повторение, то вы можете быть уверены, что достигнуто максимальное задействование мышечных волокон. Принцип перегрузки применяется, когда вы можете выполнить 10 повторений. Чтобы продолжать стимулировать максимальное вовлечение мышечных волокон, вес должен быть увеличен для следующего набора упражнений или тренировки, то есть был установлен новый вес 10 RM.

Принудительные повторения

Во время силовых тренировок, когда вы достигаете RM определенного подхода, то есть когда вы достигаете 10-го повторения 10 RM подхода, мышцы и нервно-мышечные единицы испытывают мгновенную усталость. Если с помощью ассистента вы продолжаете делать больше повторений, вы практикуете форсированные повторения. Эти повторения вам не под силу сделать без помощи ассистента. Обычно вы можете выполнять эксцентрическую или негативную опускающую часть упражнения в одиночку, но затем вам потребуется помощь помощников в концентрической или подъемной фазе.

В общем, я не рекомендую практиковать форсированные повторения в любых силовых программах. Существует гораздо более высокий риск получения травмы при выполнении форсированных повторений, поскольку искусственный помощник ассистента, помогающий выполнять повторения, подавляет естественный механизм усталости мышц. Такой же утомляющий эффект на мышцы, как и при выполнении форсированных повторений, можно получить, снизив вес и выполнив еще один подход без отдыха между подходами.

Системы мышечной энергии

Чтобы мышца сокращалась и производила силу, энергия должна поставляться мышце метаболическими системами организма.Существуют две основные формы мышечного энергетического метаболизма:

  1. Аэробный метаболизм
  2. Анаэробный метаболизм

Аэробный метаболизм

Этот тип метаболизма относится к использованию кислорода для получения мышечной энергии или «топлива» для сокращения мышц и последующего производства силы. Присутствие кислорода позволяет энергетическим системам мышц производить химический АТФ в результате распада глюкозы, обеспечивая энергию для сокращения мышц.Глюкоза получается в мышечной клетке в результате распада химического вещества, называемого гликогеном.

Аэробная энергетическая система обычно задействована при занятиях продолжительностью более 2 минут. Выносливые виды деятельности, такие как ходьба, бег трусцой, езда на велосипеде, гребля, плавание и подъем по лестнице, используют аэробную энергетическую систему в качестве основного источника метаболизма мышечной энергии.

Анаэробный метаболизм

Этот тип метаболизма относится к использованию глюкозы и АТФ для получения энергии для сокращения мышц.Глюкоза запасается в мышечных волокнах в виде гликогена. Присутствие кислорода не обязательно для сокращения мышц, как в случае с аэробным метаболизмом. Когда необходимо мощное или быстрое использование мышечной энергии, АТФ, креатининфосфат и глюкоза химически метаболизируются или «расщепляются» внутренними химическими системами мышц. Глюкоза и АТФ являются готовым источником быстрой энергии для сокращения мышц. Однако срок действия этих анаэробных систем ограничен тем, сколько их химических запасов присутствует в мышечной клетке.Как правило, занятия продолжительностью от 1 до 30 секунд используют анаэробную систему АТФ/креатинфосфат (КФ) для производства энергии. Примерами активности системы ATP/CP могут быть силовые тренировки с малым и средним числом повторений (от 5 до 10), футбол, бег на 100 метров, толкание ядра на беговой дорожке или любой быстрый, мощный всплеск активности. Деятельность, которая длится от 15 секунд до 2 минут, использует систему глюкозы для производства энергии. Энергия, вырабатываемая через систему глюкозы, возникает, когда глюкоза превращается в молочную кислоту в мышечной клетке.

Примерами активности системы глюкозы могут быть тренировочные подходы с большим повторным весом или любой высокоинтенсивный бег или спринт, который длится до 2 минут.

После длительных периодов анаэробного расхода энергии мышечные клетки используют большее, чем обычно, количество кислорода для преобразования молочной кислоты обратно в глюкозу и восстановления снабжения клеток креатининфосфатом и АТФ. Этот процесс восстановления и увеличения использования кислорода мышечной клеткой называется «кислородным долгом».Мышечная усталость возникает, когда механизмы выработки энергии в мышцах больше не в состоянии удовлетворить требования, предъявляемые физической активностью

Некоторые причины мышечной усталости:

  • Истощение мышечных запасов энергии

АТФ/СР – временная усталость после серии упражнений высокой интенсивности продолжительностью до 30 секунд.

Глюкоза/молочная кислота – временная усталость после высокоинтенсивных упражнений продолжительностью до 2 минут.

Гликоген/Глюкоза для аэробной энергии — более длительная усталость в результате упражнений средней интенсивности, которые длятся в течение нескольких часов.

  • Истощение химических веществ в месте соединения нервов и мышц.
  • Обезвоживание

Типы мышечных волокон

Энергетические системы, задействованные во время упражнений, осуществляют свои процессы в мышечной клетке или волокне. Мышечные волокна подразделяются на «типы», которые определяют их «специальность» в выполнении функции производства энергии в мышечной клетке. В целом мышечные клетки классифицируются следующим образом:

Медленно сокращающийся тип I

Эти волокна называются «выносливыми» или аэробными мышечными клетками.Они специализируются на производстве энергии с использованием кислорода. Эти мышечные клетки не способны производить большие усилия, но они способны производить малые усилия в течение длительных периодов времени, то есть более 2 минут.

Тип IIa Fast Twitch

Эти волокна называются «силовыми» или анаэробными мышечными клетками. Они специализируются на производстве энергии без кислорода, присутствующего в клетке. Эти клетки способны производить большие силы ограниченной продолжительности от 30 секунд до 2 минут, используя системы АТФ/ЦФ и глюкоза/молочная кислота.

Тип IIb смешанный

Эти волокна называются «смешанными» из-за их способности производить энергию как аэробно, так и анаэробно. Эти клетки «поддаются тренировке» в том смысле, что они могут адаптироваться к потребностям в энергии, становясь более похожими на волокна типа I, если тренировка преимущественно аэробная, или больше на волокно типа IIa, если тренировка анаэробная.

Типы мышечных сокращений

1. Изометрический

Когда в мышечной клетке создается напряжение или сила, но волокна не укорачиваются и не удлиняются, это называется «изометрическим сокращением». Если бы вы были на полу, на руках в исходном положении «отжимания», мышцы верхней части тела удерживали бы вас в этом положении, не укорачивая и не удлиняя. Это изометрическое сокращение.

2. Концентрический

При выполнении упражнения на бицепс двуглавая мышца укорачивается при подъеме веса. Это сокращение бицепса, при котором мышца укорачивается, обычно против действия силы тяжести, называется «концентрическим» сокращением мышцы. Этот тип сокращения также упоминается как «положительное» сокращение.

3. Эксцентрик

При выполнении того же упражнения на бицепс, фаза, когда вес медленно опускается двуглавой мышцей, вызывает «эксцентрическое» сокращение мышцы. Эксцентрические сокращения обычно происходят, когда мышца удлиняется, позволяя весу медленно двигаться к полу.

При сравнении количества силы или напряжения, которое может быть произведено этими тремя типами сокращений, наибольшая сила может быть произведена эксцентрически, вторая по величине сила может быть произведена изометрически, а наименьшая сила, сравнительно, концентрически. С функциональной точки зрения, вы сможете опустить больше веса, чем сможете поднять против силы тяжести. Вы сможете удерживать больший вес в фиксированном неподвижном положении, чем будете поднимать вверх против силы тяжести.

Во всех упражнениях и действиях вы используете синхронную комбинацию всех трех типов сокращения. Ощущение боли в мышцах после тренировки, особенно после длительного перерыва в тренировках или начала новой физической активности, возникает из-за эксцентрической мышечной перегрузки.«Отсроченная мышечная болезненность» возникает через 24–48 часов после тренировки. Болезненность вызвана легким воспалением мышечных клеток из-за разрушения сократительных белков и мембраны, окружающей мышечную клетку. Болезненность мышц с отсроченным началом обычно проходит еще через 24–48 часов. В это время упражнение можно повторить, но не с большей интенсивностью, чем первоначальная активность, вызвавшая болезненность. Повторные и регулярные занятия определенной физической активностью предотвратят возвращение отсроченной мышечной болезненности в будущем.

Болезненность мышц, ощущаемая во время упражнений, вероятно, связана с накоплением молочной кислоты в мышечных клетках. Этот тип болезненности обычно проходит через несколько минут.

Как правило, силовые тренировки вызывают небольшое увеличение выносливости или аэробных способностей. Однако тренировка на выносливость не приведет к увеличению мышечной силы. На самом деле, постоянные тренировки на выносливость без силовых тренировок, по крайней мере, на поддерживающем уровне, приведут к потере мышечной силы и размера.

Интервальная тренировка

Термин «интервальная тренировка» относится к форме тренировки, при которой аэробная и анаэробная энергетические системы тренируются одновременно. Периоды стационарных аэробных упражнений низкой интенсивности чередуются с высокоинтенсивными, кратковременными анаэробными всплесками упражнений, за которыми следует возврат к предыдущему стационарному аэробному состоянию. Эти циклы чередования высокой и низкой интенсивности повторяются в зависимости от желаемого вида спорта или желаемого тренировочного эффекта.

Влияние силовых тренировок на мышцы и другие ткани

  1. Увеличение размеров сократительных белков актина и миозина.
  2. Увеличение толщины и прочности соединительнотканной оболочки, окружающей мышечную клетку.
  3. Увеличение размера и эффективности нервно-мышечного соединения.
  4. Увеличение содержания мышечных клеток, особенно гликогена/глюкозы и химического механизма производства энергии.
  5. Увеличение размера и плотности кости.
  6. Уменьшение жировых отложений.
  7. Снижает частоту сердечных сокращений и артериальное давление в покое.
  8. Увеличение силы и размера сухожилий и связок.
  9. Увеличение прочности и плотности суставного хряща.

Влияние тренировки на выносливость (аэробную) на мышцы и другие ткани

  1. Увеличение насосной способности и размеров сердца.
  2. Повышение эффективности и способности организма использовать кислород.
  3. Улучшенная способность системы кровообращения доставлять кровь и кислород к работающим мышцам.
  4. Увеличение размера и плотности костей.
  5. Уменьшение жировых отложений.
  6. Снижение артериального давления и частоты сердечных сокращений в покое.

Эффекты одновременной тренировки силы и выносливости

  1. Силовые тренировки могут вызвать небольшое улучшение выносливости.
  2. Тренировка на выносливость не приводит к увеличению мышечной силы.
  3. Прирост силы, полученный в программе, сочетающей одновременную тренировку силы и выносливости, меньше, чем прирост силы, полученный в программе только силовой тренировки.
  4. Эти эффекты важно учитывать в тренировочных программах, где желателен максимальный прирост силы.
  5. Не рекомендуется избегать тренировок на выносливость ради максимального прироста силы. Программа умеренной выносливости или программа интервальных тренировок позволит получить положительный эффект от тренировок на выносливость, сводя к минимуму отрицательное влияние тренировок на выносливость на силу.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.