Содержание

мазь от боли в мышцах и суставах

мазь от боли в мышцах и суставах

мазь от боли в мышцах и суставах

>>>ПЕРЕЙТИ НА ОФИЦИАЛЬНЫЙ САЙТ >>>

Что такое мазь от боли в мышцах и суставах?

Articulat – это гель для лечения суставов, созданный на основе органических веществ. Он обеспечивает восстановление здоровья и облегчение состояния пациента за 21 день курса лечения.

Эффект от применения мазь от боли в мышцах и суставах

Наружные крема в лечении заболеваний суставов применяют, начиная с ранних стадий и заканчивая полным выздоровлением, на любой стадии недуга. Articulat является эффективным средством для устранения скованности, боли, усталости, дискомфорта, спазмов и прочих признаков, оказывающих влияние на сустав и качество жизни человека. Активные вещества направлено улучшают структуру тканей сустава, повышая прочность костей, гибкость и эластичность хрящей. Благоприятно сказывает на работе мышечных тканей, состоянии связок и сухожилий.

Мнение специалиста

Как заказать

Для того чтобы оформить заказ мазь от боли в мышцах и суставах необходимо оставить свои контактные данные на сайте. В течение 15 минут оператор свяжется с вами. Уточнит у вас все детали и мы отправим ваш заказ. Через 3-10 дней вы получите посылку и оплатите её при получении.

Отзывы покупателей:

Катя

Болел позвоночник, не придавал этому особого значения, пока не приспичило — да так, что разогнуться не мог. Начал экстренную терапию артикулатом. За неделю вернулся к нормальной жизни!

Маша

Препарат Articulat содержит комплекс минералов, необходимых для здоровья суставов в любом возрасте: кальций, калий, магний, фосфор, никель, кремний. Полностью восполняет суточную дозу.

Действие лекарства – это не развод и обман.

В составе крема правда отсутствует химия, синтетика, гормоны, стероиды, отдушки и красители, способные нести токсическую нагрузку. В состав не входит капсоицин, поэтому на коже отсутствуют раздражение, жжение, покраснение и сыпь. Где купить мазь от боли в мышцах и суставах?
1 От чего бывают боли в мышцах и суставах? 2 Лечение болей в мышцах. 3 Виды мазей и гелей для лечения мышц и . Нимулид является индийским препаратом на основе нимесулида, применение мази позволяет избавиться от боли в мышцах и уменьшить локальные воспаления; средство реже аналогов. Мазь от боли в суставах рук, коленях, спине на основе хондроитина сульфата. . Также средство избавляет от мышечных болей после чрезмерных физических нагрузок, используется для разогрева мышц перед интенсивными тренировками. Плюсы. Быстро устраняет боль в спине, болевой синдром при. Виды мази при боли в суставах. Поскольку причины болей в суставах могут быть разными, то не каждый крем подойдет для облегчения синдрома.
Гель выбирается в зависимости от причины, приведшей к боли мышц, связок, заболеваниям хрящей, крупных суставов рук, колена, мелких суставов пальцев, от того, что. Лучшие обезболивающие мази при болях в мышцах. Обезболивающая мазь для снятия мышечных болей может представлять . Самая лучшая мазь от боли в суставах: обзор противовоспалительных и обезболивающих мазей, гелей и кремов. Кеторол гель: инструкция и рекомендации по применению, состав. Причины суставных болей. Какие мази наиболее популярны и эффективны от болей в суставах. . Снимает воспаление и болевые ощущения в мышцах, связках и суставах. Используют 1-2 раза в день не больше декады. ★ТОП-15★ лучших мазей для суставов и связок, мышц и хрящей! . Мазь сосредотачивает яд гадюки, который спасает от боли в суставах за счёт раздражающего и анальгезирующего воздействия. Сегодня кроме мази от болей в суставах и мышцах, в аптечных точках можно приобрести . Мазь от боли в мышцах ног наиболее популярное средство, которое представлено в аптеках огромнейшим ассортиментом, от разных производителей и марок.
При этом стоит отметить, что именно такая форма препарата. Мазь от боли в мышцах – это обобщённое название восстанавливающих средств при мышечных проблемах. . Имеющиеся суставные боли, которые касаются суставов пальцев рук, коленных суставов и так далее, обусловленные ревматоидным артритом и остеоартрозом. Наличие болей в мышцах, которые. мазь. . От боли в мышцах (миалгия). . Вольтарен Пластырь при боли в спине, мышцах и суставах, 15мг/сутки, 5 шт. Нестероидные противовоспалительные мази уменьшают боль при ушибах и растяжениях, помогают снять отечность и воспаление. . Вольтарен Пластырь Voltaren Patch при боли в спине, мышцах и суставах, трансдермальный пластырь 15 мг/сут, 5 шт. Все формы:Вольтарен. 0 отзывов.
http://www.takitech.hu/userfiles/kollagenovaia_maz_dlia_sustavov5707.xml
http://www.murrayhaventocumwal.com.au/userfiles/artikulat_stoimost_mazi6050.xml
http://glotecgh.com/upload/editor/bol_sustavakh_nogi_kakoi_maziu7355.xml
http://chickenwild. com/upload/contents/images/maz_ot_boli_v_sustavakh_bedra2795.xml
http://indussestatecorp.com/indus/upload/luchshaia_maz_ot_boli_v_sustavakh8202.xml
Наружные крема в лечении заболеваний суставов применяют, начиная с ранних стадий и заканчивая полным выздоровлением, на любой стадии недуга. Articulat является эффективным средством для устранения скованности, боли, усталости, дискомфорта, спазмов и прочих признаков, оказывающих влияние на сустав и качество жизни человека. Активные вещества направлено улучшают структуру тканей сустава, повышая прочность костей, гибкость и эластичность хрящей. Благоприятно сказывает на работе мышечных тканей, состоянии связок и сухожилий.
мазь от боли в мышцах и суставах
Articulat – это гель для лечения суставов, созданный на основе органических веществ. Он обеспечивает восстановление здоровья и облегчение состояния пациента за 21 день курса лечения.
Причины отека суставов. Суставы опухают по разным причинам — под влиянием механических повреждений или вследствие болезней организма. Отек представляет собой жидкость в суставе, которая служит своеобразной защитой суставной сумки. Опухают суставы Опухают суставы: причины опухания, лечение опухоли В организме человека суставы играют . Чем лечить травмы и повреждения коленного сустава? Почти при всех патологиях, вызывающих отеки, больному назначают противовоспалительные средства (НПВС): Найз, Диклофенак. Болят и опухли суставы: почему это происходит, как лечить проблему народными и традиционными методами, как ее избежать? . Опухают и болят суставы: борьба с проблемой самыми эффективными методами. Болезни, провоцирующие опухание суставов. Припухлость в суставах рук: почему возникают? . Иногда суставы на руках опухают из-за редкого заболевания – синовиального хондроматоза , при котором суставные хрящи чересчур разрастаются. При этом также фиксируется отечность, болевые ощущения и. Из-за чего могут опухать суставы и как лечить патологию. Суставы важны, поскольку обеспечивают фиксацию тела, позволяют человеку перемещаться в пространстве.
Почему опухают суставы: причины и снятие отека. Суставы — это подвижные конструкции, которые соединяют кости плеча, коленей, бедер и иных частей тела. . Опухание суставов начинается при скапливании экссудата (жидкости) в этих тканях. Болят и опухают суставы Почему опухают суставы: причины и снятие отека Суставы — это подвижные конструкции . Что делать при опухших суставах, какие патологические процессы вызывают данный симптом и как их лечить? Чем лечить опухший сустав на руке при травматических повреждениях, определит врач-травматолог. При ушибах и растяжениях связок для уменьшения болевого синдрома используют холодные компрессы, обезболивающие средства, физиотерапевтические процедуры (электрофорез, УВЧ). Опухшие суставы на руках. Анатомия кистей рук представляет собой сложную структуру, состоящую из множества небольших костей, нервных . Чем лечить опухший сустав при травматических повреждениях, определяет врач-травматолог. При ушибах и растяжении связок для уменьшения интенсивности.

мазь против боли в мышцах и суставах

мазь против боли в мышцах и суставах

мазь против боли в мышцах и суставах

>>>ПЕРЕЙТИ НА ОФИЦИАЛЬНЫЙ САЙТ >>>

Что такое мазь против боли в мышцах и суставах?

Крем Articulat быстро устранит болевой синдром; на первой неделе применения геля происходит активная регенерация суставных тканей; эффективно останавливает течение воспаления в колене, локте и других участках; не допускает распространения воспаления на соседние ткани.

Эффект от применения мазь против боли в мышцах и суставах

Лекарство Артикулат восстанавливает суставы независимо от причины, вызвавшей воспаление хрящей и костной ткани.

Мнение специалиста

Артикулат купил на сайте изготовителя, и уже через 2 дня заказ доставили прямо домой. Учитывая, что остеохондроз у меня был давно, тот факт, что крем устранил его за 21 день – настоящее чудо. Даже к врачам обращаться не пришлось. Отличное средство

Как заказать

Для того чтобы оформить заказ мазь против боли в мышцах и суставах необходимо оставить свои контактные данные на сайте. В течение 15 минут оператор свяжется с вами. Уточнит у вас все детали и мы отправим ваш заказ. Через 3-10 дней вы получите посылку и оплатите её при получении.

Отзывы покупателей:

Катя

Сломала ногу и очень долго лежала в больнице на растяжках, врач сказал, что ходить буду, но с периодическими болями придётся свыкнуться. Правда, терпеть было невыносимо, каждый шаг как испытание. Для восстановления тканей купила артикулат гель. Боли сократились сразу. Надеюсь, скоро совсем уйдут.

Ия

Артикулат насыщает проблемную зону недостающими витаминами и минералами, восполняет недостаток синовиальной (костной) жидкости, улучшает усвояемость полезных веществ, выводит токсины из организма.

Крем Articulat быстро устранит болевой синдром; на первой неделе применения геля происходит активная регенерация суставных тканей; эффективно останавливает течение воспаления в колене, локте и других участках; не допускает распространения воспаления на соседние ткани. Где купить мазь против боли в мышцах и суставах? Артикулат купил на сайте изготовителя, и уже через 2 дня заказ доставили прямо домой. Учитывая, что остеохондроз у меня был давно, тот факт, что крем устранил его за 21 день – настоящее чудо. Даже к врачам обращаться не пришлось. Отличное средство

От чего бывают боли в мышцах и суставах? Мышечные боли могут возникнуть у любого человека вне зависимости от его пола . Народные рецепты мазей от болей в мышцах. Наружные средства для лечения мышечных болей можно приготовить и самостоятельно в домашних условиях. Ниже приведены рецепты. Лучшие мази от боли в суставах группы НПВС. Мази группы нестероидных противовоспалительных средств предназначены для . Применяется при болях в суставах и спине, мышечных болях, повреждениях связок, растяжениях, невралгии. Мазь от боли в мышцах ног наиболее популярное средство, которое представлено в аптеках огромнейшим ассортиментом, от разных . А можно было бы их избежать обратившись в специализированные центры лечения боли в спине и суставах. Например в мед.центрах симметрия можно пройти диагностику на. Причины суставных болей. Какие мази наиболее популярны и эффективны от болей в суставах. Список лучших мазей. . Снимает воспаление и болевые ощущения в мышцах, связках и суставах. Используют 1-2 раза в день не больше декады. В отдельных случаях препарат может назначаться беременным. Мазь от боли в суставах. Мази имеют ряд существенных преимуществ . Оно используется в профилактических и терапевтических целях, в основном для разогрева мышц и снятия с них усталости до/после спортивных тренировок. Обрабатывают пораженную кожную поверхность, не втирая. Могу посоветовать термолосьон от ЛР. Немецкая фирма с развернутой линейкой продуктов на основе Алоэ вера. Также проблему нужно лечить не только снаружи, но и изнутри. Для этого есть комплекс Фридом: питьевой гель Алоэ Фридом, капсулы Фридом и Омега, витаминно-минеральный комплекс Про-баланс. Если. Виды мази при боли в суставах. Поскольку причины болей в суставах могут быть разными, то не каждый крем подойдет для облегчения синдрома. Гель выбирается в зависимости от причины, приведшей к боли мышц, связок, заболеваниям хрящей, крупных суставов рук, колена, мелких суставов пальцев, от того, что. Применяется против невралгии, от мышечной боли, при радикулите, ревматизме и неврите. Средство наносят дважды в день . Вещества в составе мази снимают боли в мышцах, помогают при заболеваниях опорно-двигательного аппарата, суставных патологиях. Применение: круговыми движениями втирайте. мазь. пена для наружного применения. . Боль в мышцах (миалгия). . Вольтарен Пластырь при боли в спине, мышцах и суставах, 30 мг/сут, 2 шт. Лучшие обезболивающие мази при болях в мышцах. Обезболивающая мазь для снятия мышечных болей может представлять . Самая лучшая мазь от боли в суставах: обзор противовоспалительных и обезболивающих мазей, гелей и кремов. Кеторол гель: инструкция и рекомендации по применению, состав. Мазь от боли в мышцах – это обобщённое название восстанавливающих средств при мышечных проблемах. . Применяется, чтобы облегчить болевые ощущения в мышцах и суставах, которые были вызваны растяжениями связок и ушибами. Также показан при наличии болей в пояснице и крестце при люмбаго и.
http://www.okna-dvere-online.cz/media/upload/upload/obezbolivaiushchie_mazi_dlia_sustavov_pri_beremennosti7816.xml
http://simsoncantho.com/userfiles/zmeinaia_maz_dlia_sustavov2018.xml
http://intellectualcouncil.org. np/userfiles/ortodoks_maz_dlia_sustavov2849.xml
http://lassho.edu.vn/uploads/userfiles/lechebnye_mazi_dlia_sustavov_i_sviazok8220.xml
http://dermatologie-chamonix.com/userfiles/maz_s_khondroitinom_dlia_sustavov_kakaia_luchshe1931.xml
Лекарство Артикулат восстанавливает суставы независимо от причины, вызвавшей воспаление хрящей и костной ткани.
мазь против боли в мышцах и суставах
Крем Articulat быстро устранит болевой синдром; на первой неделе применения геля происходит активная регенерация суставных тканей; эффективно останавливает течение воспаления в колене, локте и других участках; не допускает распространения воспаления на соседние ткани.
Мазь от боли в суставах рук, коленях, спине на основе хондроитина сульфата. Средство обеспечивает регенерацию хрящевой ткани, оказывает противовоспалительное и слабое обезболивающее действие. Какие мази для суставов применяют, если беспокоит сустав колена, суставы пальцев рук и ног, плечевого пояса, список каких средств применяют для снятия болей и спазмов связок, хрящей и суставов. Какие виды гелей существуют и как правильно их применять, помогают ли они при сильно выраженном. Мази от боли в суставах рук применяются, если дискомфорт выражен сильно. Например, если наблюдается хронический процесс. Их применяют без рецепта врача, но лучше предварительно пройти консультацию. Как правильно подобрать мазь для суставов с учетом имеющейся проблемы. Какая поможет для восстановления, обезболивания суставов и хрящей. Какая будет лечебная при воспалении, обезболивающая. Какие мази помогают от боли в суставах. Список эффективных мазей. . Мази для суставов. Для наружного применения медикаментозных средств используют . Руки следует мыть как перед использованием средства, так и сразу после. Мазь для суставов пальцев рук. Как подобрать мази от артрита пальцев рук, что нужно учитывать, виды мазей и их эффективность. Артрит пальцев рук является воспалительным процессом, который локализуется в сочленении костей. Артрит и артроз диагностирую. Крем для суставов рук. Боли в руках (пальцы, кисть, запястье, локти), острые или ноющие, могут быть вызваны . Индометациновая мазь — распространенное и широкодоступное по цене средство, снимающее отеки и воспаление. Ведущие специалисты, глубоко занимающиеся проблемами лечения артроза, рекомендуют локализованное применение мазей и гелей, как эффективных вспомогательных средств для облегчения состояния пациента. Сегодня описываем тему: «лучшие мази для суставов рук» с полным описанием, методологией и комментариями специалистов. . 2 12 лучших мазей от боли в суставах 2019. 3 Лекарство для суставов — список препаратов от суставной боли. Мазь от боли в суставах рук. Боли в руках (пальцы, кисть, запястье, локти), острые или ноющие, могут быть вызваны различными патологиями: механическими повреждениями (растяжением, переломами, вывихами) и заболеваниями суставов, прилежащих мышц и сухо.

7 натуральных средств от головной боли, которые действительно работают

Головная боль может быть спровоцирована целым рядом причин: усталостью, стрессом, дефицитом нутриентов и многими другими. Натуральные средства борьбы с этим недугом не только эффективны в облегчении симптомов головной боли, но также способны устранять причины её возникновения и не имеют побочных эффектов.

1. Вода

Удивительно, но часто это всё, что нам нужно. К сожалению, многие из нас страдают хроническим обезвоживанием. А употребление кофе, алкоголя и сладких напитков лишь усугубляет ситуацию. Как только вы почувствовали симптомы подступающей головной боли, выпейте один большой стакан воды. И далее в течение дня продолжайте много пить. Также увеличить количество воды в организме можно съедая овощи и фрукты с высоким её содержанием. Добавьте в ваш ежедневный рацион свежие огурцы, сельдерей, капусту, цукини, шпинат, арбуз, грейпфрут и апельсин.

2. Магний

Одной из частых проблем мигреней и головных болей является низкий уровень магния в организме. Приём 400-600 мг магния усилит приток крови к головному мозгу и ослабит спазмы, причиняющие дискомфорт. Магний можно принимать и на постоянной основе – это снизит общую тенденцию организма к появлению мигреней и головных болей. Для быстрого эффекта используйте жидкие пищевые добавки. Также повысить уровень магния можно добавив в рацион растительную пищу с высоким его содержанием, например орехи и семена, бобовые, злаки, авокадо, брокколи и бананы.

3. Витамины группы В

Недостаток витаминов группы В – другая возможная и частая причина головной боли. По одной из теорий о причинах её возникновения, у нервных клеток слишком много задач, а энергии на их выполнение порой просто не хватает. Так, витамин В12 играет одну из важнейших ролей в выработке той самой энергии. Часто пациентам с мигренями прописывают весь комплекс витаминов группы В, включающий 8 витаминов: тиамин, рибофлавин, ниацин, витамин В6, фолиевую кислоту, витамин В12, биотин и пантотеновую кислоту. Польза от витаминов группы В велика: они не только облегчают симптомы головной боли, но и улучшают состояние клеток мозга, циркуляцию крови, а также работу сердечно-сосудистой и иммунной систем.

4. Эфирные масла лаванды и перечной мяты

Естественные свойства этих эфирных масел делают их весьма эффективными в облегчении головной боли. При нанесении на кожу масло перечной мяты стимулирует приток крови к соответствующим участкам – это облегчает спазмы и смягчает боль. Лавандовое масло работает как успокоительное и стабилизатор настроения. Применять масла для облегчения головной боли очень просто. Смешайте несколько капель обоих масел в ладонях, а затем нежными массирующими движениями нанесите на лоб, виски и заднюю часть шеи. Если аромат слишком интенсивен для вас, просто разбавьте смесь небольшим количеством миндального или кокосового масла. Идеально будет найти тихое место, где можно расслабиться, осознанно и глубоко подышать и дождаться, когда головная боль начнёт отпускать.

5. Травы

Существует целый ряд трав, способных ослаблять головные боли. Среди них пиретрум девичий (feverfew). Он оказывает расслабляющее воздействие на суженные кровеносные сосуды головы. У этой травы есть ещё одна способность – подавлять воспалительные процессы и другие виды боли. Действие пиретрума сродни аспирину, только это средство натуральное и поэтому не имеет побочных эффектов.

Свою эффективность доказали отвары из ромашки аптечной и сбора из первоцвета весеннего, лаванды, розмарина, мяты и валерианы.

6. Имбирь

Имбирь способен снижать воспалительные процессы, в том числе в кровеносных сосудах. Для облегчения головной боли приготовьте горячий имбирный напиток. Залейте 3 небольших кусочка свежего имбиря двумя чашками воды, доведите всё вместе до кипения и дайте настояться. В готовый напиток для вкуса добавьте кусочек лимона и мёд. При употреблении обязательно вдыхайте имбирные пары – всё вместе окажет приятный успокоительной эффект и облегчит головную боль.

7. Расслабляющая ванна

Одним из методов устранения головной боли является очищение от ненужных токсинов. Попробуйте регулярно принимать детокс-ванну по такому рецепту. Налейте горячую воду в ванну; температура должна быть достаточно высокой, чтобы стимулировать движение токсинов к поверхности кожи. По мере остывания воды ваш организм будет постепенно освобождаться от вредных токсинов. Принимайте такую ванну один раз в 7-10 дней. В воду добавьте:

·       1 чашку пищевой соды – она убивает бактерии, снижает воспаление и смягчает кожу,

·       эфирные масла – например, масло перечной мяты или лавандовое,

·       и 2 чашки яблочного уксуса – он также известен своими целительными свойствами, в том числе способностью облегчать головную боль, тонизировать кожу и благоприятно воздействовать на суставы.

Вот такое множество натуральных средств успешно борется с головной болью. В целом старайтесь прислушиваться к себе, анализируйте, что могло стать причиной возникшего недомогания – возможно, это изменившаяся диета, а головная боль вызвана аллергической реакцией. А может, ваш организм просто обезвожен, либо вы пропустили приём пищи и голова болит от низкого уровня сахара в крови.

Как справиться с мышечной болью, болезненностью и ломотой

Вы усердно работаете всю неделю, поэтому, когда наконец наступают выходные, вы хотите играть так же усердно. Нет ничего лучше, чем несколько партий в гольф, поход в горы или интенсивная тренировка в тренажерном зале, чтобы зарядиться энергией.

Но все эти упражнения могут вызывать болезненность и скованность, которые проявляются через день или два. Не отвлекайтесь на боль в мышцах. Узнайте причины и способы лечения, чтобы продолжить игру.

 

Что вызывает боль в мышцах?

Боли в мышцах после тренировки, занятий спортом или даже работы по дому — это нормально, особенно если:

  • Вы занимались чем-то, к чему не привыкли, например, марафонским бегом, хотя обычно вы пробегаете всего несколько миль.
  • Вы внезапно повысили уровень интенсивности упражнений или увеличили продолжительность тренировки.
  • Вы выполняли необычные упражнения, которые удлиняли, а не сокращали мышцы, например, спускались с горы или разгибали руку во время сгибания рук на бицепс.

Эти изменения в программе тренировок могут привести к незначительным повреждениям мышечных волокон и соединительной ткани. Примерно через день вы начнете чувствовать боль.

«Мы называем это «отсроченным началом» мышечной болезненности», — говорит Этель Фрезе, физиотерапевт, доцент кафедры физиотерапии в больнице Св.Университет Луи. «Он достигает пика в течение примерно 48 часов, а затем постепенно становится лучше».

Хорошей новостью является то, что когда вы снова будете выполнять ту же работу, ваши мышцы начнут к ней привыкать. «На самом деле у вас не будет боли или она уменьшится, потому что теперь вы укрепили мышцы или соединительную ткань», — говорит Аллан Х. Гольдфарб, доктор философии. Он профессор и физиолог в Университете Северной Каролины в Гринсборо.

Что вызывает боль в суставах?

Когда ваши суставы болят и болят, это обычно является признаком остеоартрита. Это воспалительное состояние становится более распространенным с возрастом. Хрящ, который обычно амортизирует суставы, изнашивается, оставляя суставы воспаленными и болезненными.

Боль в суставах также может быть вызвана чрезмерной нагрузкой или травмой, например, теннисным локтем или травмой колена, вызванной проблемами со связками или мениском. Связки — это полосы ткани, которые соединяют кости в вашем теле. Мениск — это резиновый диск, который амортизирует колено.

Лечение болей в мышцах и суставах

У многих людей при лечении болей в мышцах возникает большой вопрос: использовать тепло или лед.Эксперты говорят, что непрямой лед — пакет со льдом, завернутый в тонкое полотенце — лучше всего подходит для немедленного облегчения.

«Тепло будет приятным, пока оно включено, но оно не уменьшит ущерб и не заставит его исчезнуть в ближайшее время», — говорит Фрезе.

Гольдфарб предлагает приложить лед к больному месту сразу после занятия, чтобы уменьшить воспаление. Затем используйте тепло позже, чтобы увеличить приток крови к области. Тепло также может помочь облегчить боль в суставах.

Если время от времени у вас болят мышцы, вы можете принять ацетаминофен (тайленол) или нестероидный противовоспалительный препарат (НПВП), например аспирин, ибупрофен (адвил, мотрин) или напроксен (алив), чтобы уменьшить дискомфорт.Просто будьте осторожны при регулярном использовании НПВП. По словам Гольдфарба, длительное использование может повлиять на способность ваших мышц восстанавливаться.

Узнайте у своего врача или фармацевта о возможных взаимодействиях этих безрецептурных препаратов с другими лекарствами, которые вы принимаете. Кроме того, вам может потребоваться избегать приема некоторых лекарств, если у вас есть язвы, заболевания почек, печени или другие заболевания.

Иногда для успокоения воспаленных мышц требуется нечто большее, чем пакет со льдом или отпускаемое без рецепта обезболивающее.Мышечная боль, которая возникает быстро и кажется интенсивной, является признаком того, что вы поранились. Позвоните своему врачу, если ваша боль сильная или длится более нескольких дней.

Как предотвратить боли в мышцах и суставах?

Раньше эксперты рекомендовали делать растяжку перед тренировкой, чтобы предотвратить боль в мышцах. Но исследования показывают, что предварительная растяжка мало что делает для предотвращения боли или травм. Фрезе говорит, что перед тренировкой лучше хорошенько разогреться. Потянитесь позже, когда ваши мышцы уже разогреты.

Несколько натуральных веществ рекламируются для предотвращения болей в мышцах, в том числе антиоксиданты, такие как витамин С. Но проконсультируйтесь с врачом, прежде чем принимать высокие дозы любого витамина. Серьезные тренирующиеся могут облегчить болезненность после тренировки, приняв немного белка. Исследование морских пехотинцев показало, что белковые добавки помогают снять боль в мышцах после интенсивных упражнений.

Упростите выполнение упражнений и проконсультируйтесь с врачом

Один из лучших способов предотвратить боль в мышцах — это облегчить свои тренировки.

«Начните с более легких упражнений и постепенно увеличивайте их», — говорит Фрезе.

Если у вас есть заболевание или вы не уверены в своем здоровье, проконсультируйтесь с врачом, прежде чем начинать программу упражнений. Он может помочь вам подобрать режим упражнений, который будет безопасным и эффективным для вас.

Когда у вас болят суставы, у вас может возникнуть соблазн свернуться калачиком в постели. Однако одна из лучших вещей, которую вы можете сделать для своих суставов, — это физические упражнения. «Наши суставы должны двигаться, чтобы получать питание», — говорит Фрезе.Упражнения с весовой нагрузкой могут помочь укрепить мышцы, поддерживающие сустав. Просто следите за тем, чтобы не тренироваться до боли.

Также может помочь работа с физиотерапевтом, который покажет вам, как безопасно выполнять упражнения и как сохранять правильную осанку, чтобы вы не получили травму и не усугубили боль в суставах.

5 практически мгновенных средств для облегчения боли в мышцах

Есть много причин, по которым вы испытываете боль, от воспаления суставов, связанного с артритом , до переутомления в саду. Независимо от причины, когда вы чувствуете боль, все, чего вы хотите, это прекратить боль. Ознакомьтесь с этими пятью советами для почти мгновенного облегчения от Джейкоба Тейтельбаума, доктора медицины, автора книги Real Cause, Real Cure .

1. Акупрессура своими руками. Мышечная боль является наиболее распространенным типом боли, говорит Тейтельбаум. Нежные узлы размером с мраморный шарик в мышцах называются триггерными точками, и многие триггерные точки соответствуют точкам акупрессуры, используемым в таких процедурах, как иглоукалывание или спортивный массаж. «Нажмите на триггерную точку с достаточным усилием, чтобы увидеть белый след от пальца, и удерживайте не менее 45 секунд», — советует Тейтельбаум.«Сначала будет больно, но это увеличивает поток энергии, помогая расслабить мышцы так же, как спортивный массаж помогает облегчить боль».

Если вы чувствуете боль в труднодоступном месте, например, в спине, плече или шее, прижмите теннисным мячом. Просто лягте на пол (вы также можете лечь на кровать, но вы сможете сильнее надавить, если будете лежать на твердой поверхности), поместите мяч рядом с болью и катайте его, пока не найдете самое нежное место.Полежите так от 1 до 5 минут или пока не почувствуете, что ваши мышцы расслабились. (Ознакомьтесь с еще 19 удивительными процедурами для тела и разума, которые действительно работают.)

2. Пусть играет музыка. Прослушивание музыки помогает уменьшить интенсивность боли у людей с хронической болью в спине, показало французское исследование. Другое исследование показало, что почти половина больных раком, которые слушали музыку в течение 30 минут, почувствовали уменьшение боли на 50%, согласно Международному журналу сестринских исследований . «Подключение к iPod помогает уменьшить интенсивность боли, потому что вы отвлекаетесь на что-то приятное, а не сосредотачиваетесь на своих болях», — говорит Тейтельбаум.

3. Примите ванну. «Дефицит магния заставляет мышцы сокращаться, что является основным триггером боли», — говорит Тейтельбаум. «В американской диете почти на 65% меньше магния, чем несколько десятилетий назад, потому что мы едим больше обработанных продуктов». Продукты с высоким содержанием магния включают бананы, авокадо, арахис, цельные зерна и сою. Минерал также может всасываться через кожу, а соли Эпсома состоят из сульфата магния. Облегчите мышечную боль, добавив 2 чашки соли Эпсома в ванну и принимайте ванну не менее 12 минут несколько раз в неделю.

4. Натереть рельеф. Гели для местного применения могут принести облегчение, помогая обезболить нервные окончания и увеличить приток крови к области для более быстрого заживления, говорит Тейтельбаум. Он рекомендует применять тигровый бальзам для лечения всего, от артрита до головных болей и синяков. Активными ингредиентами являются ментол и камфора, а охлаждающие травы помогают блокировать сенсоры на болевых волокнах, мгновенно успокаивая боль.

5. Двигайтесь дальше. «Упражнения, в том числе йога, тай-чи и ходьба, снова и снова уменьшают боль», — говорит Тейтельбаум. Фактически, исследование, опубликованное в New England Journal of Medicine , показало, что пациенты с фибромиалгией, которые два раза в неделю посещали часовые занятия тай-чи (комбинация медленных движений, дыхания и медитации) в течение 12 недель, сообщали о значительном уменьшении боли. . «Такие факторы, как стресс, вызывают выброс адреналина, который сигнализирует вашему телу о том, что нужно напрячься, что приводит к боли. Занятия йогой и тай-чи помогают растянуть и расслабить мышцы и снять болезненность».

Даже 10-15 секунд растяжки могут помочь.Начните с растяжки там, где вы чувствуете боль (например, наклон вперед сидя при проблемах с нижней частью спины), задержитесь на 10 секунд или до тех пор, пока не почувствуете расслабление мышц, и постепенно увеличивайте время до 1 минуты.

ДОПОЛНИТЕЛЬНО:  5 упражнений йоги для снятия боли

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на фортепиано.ио

7 способов облегчить боль, связанную с работой в домашних условиях

Если ваша работа связана с подъемом тяжестей, приседаниями, наклонами, повторяющимися движениями или любой другой деятельностью, которая требует постоянной нагрузки на ваши мышцы и суставы, вам, вероятно, не привыкать к боли во всем теле. Вот несколько напоминаний и, возможно, совершенно новых подходов, которые вы можете попробовать дома, когда будете справляться со своими болями, скованностью и болью, связанными с работой.

1. Когда дело доходит до боли на работе, начните с профилактики.

Деформации и вывихи являются распространенными видами травм на рабочем месте, которые могут вызывать боль. Некоторые из наиболее частых причин деформаций и вывихов:

• Чрезмерная сила
• Чрезмерное повторение
• Плохая осанка и техника подъема
• Плохое здоровье, в том числе курение, чрезмерное употребление алкоголя и нездоровый вес
• Недостаточный отдых и восстановление
• Плохое питание, физическая форма и гидратация
• Стресс

Некоторые работы просто требуют напряжения, силы и большого количества повторений, и не существует способа немедленно изменить это. Тем не менее, вы можете начать осознавать механику своего тела (эргономику) на работе. Речь идет о том, чтобы расположить себя и свои инструменты так, чтобы отдельным мышцам не приходилось выполнять слишком много работы.

2. Используйте прибор TENS для облегчения боли в суставах и мышцах, связанной с работой.

Врачи, физиотерапевты и хиропрактики используют чрескожную электрическую стимуляцию нервов (ЧЭНС) в своих кабинетах уже более 30 лет, сегодня она доступна для домашнего использования. Приборы TENS, как их называют, используют безопасные мягкие импульсы для временного облегчения боли.Этот вид электротерапии лучше всего подходит для острой боли в мышцах и суставах, локализованной в определенной области, которая длится менее трех месяцев.

Советы по использованию устройства TENS дома:

• Чтобы добиться нужного эффекта, внимательно следуйте инструкциям на устройстве ЧЭНС
• Начните с 15-минутного сеанса
• Оцените свою боль от 1 до 10 до, во время и после
• Начинайте вскоре после получения травмы или уведомления боль

Есть разные причины, по которым блоки TENS эффективны. Научная теория предполагает, что ЧЭНС обладает способностью блокировать передачу болевых сигналов в мозг, стимулировать кровообращение и помогать организму вырабатывать естественные эндорфины. TENS — это здоровая альтернатива отпускаемым без рецепта или отпускаемым по рецепту лекарствам.

Для получения дополнительной информации о TENS нажмите здесь.

3. Ваша боль острая или хроническая? Правильно используйте температурную терапию в зависимости от вашего ответа.

Тепло и холод являются эффективными средствами для лечения травм и последующей боли.Однако важно применять правильную терапию в нужное время, чтобы избежать усугубления травм.

Холодовая терапия при новой боли, тепловая терапия при старой боли

Общее эмпирическое правило состоит в том, чтобы использовать лед при внезапной, сильной боли и отеке и использовать тепло при хронических болях и болях. (Обратите внимание, что ваш источник тепла всегда должен быть теплым, а не горячим. )

Следуя этому правилу горячего и холодного, вы можете прикладывать лед к свежей травме. Затем, после того как острый отек и сильная боль уменьшатся, что может занять часы, дни или недели, переключитесь на тепло.Тепло идеально подходит для долговременной скованности, болезненности и болезненности, которые следуют за травмой.

Одним из общих рекомендаций является использование льда при травмах давности менее шести недель и тепла при травмах давности более шести недель, а также при артрите.

Обычные тепловые и холодовые методы лечения боли, связанной с работой, включают:

• Грелки
• Грелки
• Горячие полотенца
• Теплые ванны, джакузи и сауны
• Теплые ванны с английской солью

Холодные источники:

• Пакеты со льдом
• Холодные спреи и гели

4.Используйте обезболивающие безопасно и ответственно.

Ибупрофен, ацетаминофен и аспирин являются безопасными формами обезболивания при использовании по назначению. Несмотря на то, что эти обезболивающие доступны без рецепта, они по-прежнему являются серьезными препаратами. Злоупотребление ими в краткосрочной перспективе или их использование в течение очень длительного времени может способствовать заболеванию почек, инсультам и нарушениям свертываемости крови.

Опиоидная эпидемия

Передозировка наркотиков в настоящее время является источником травм номер один в США.С. Частично в этом виновата опиоидная эпидемия, как ее называют. Оксикодон, морфин и запрещенные наркотики, такие как героин, — все это примеры опиоидов. Легальные опиоиды эффективны только для временного облегчения боли и никогда не должны использоваться без рецепта или без тщательного наблюдения врача.

5. Если обезболивающие добавки подтверждаются доказательствами, попробуйте их при боли, связанной с работой.

Исследования показывают, что некоторые добавки могут оказывать благотворное влияние на уменьшение боли на работе и вне ее. Вот несколько.

• Глюкозамин от болей при остеоартрите и остеоартрите коленного сустава
• Куркума от остеоартрита коленного сустава
• Капсаицин для местного применения при болях в суставах

Примечание к термину «остеоартрит»

Остеоартрит — наиболее распространенное хроническое заболевание суставов, характеризующееся болью, тугоподвижностью и болезненностью суставов. Остеоартрит возникает в результате износа. Подозрение на подъем, сгибание, напряжение, повторяющиеся движения и другие действия, связанные с работой.Но вам не обязательно иметь диагноз остеоартрит, чтобы воспользоваться методами обезболивания.

6. Подумайте о противовоспалительной диете, которая поможет справиться с хронической болью.

Воспаление — это реакция организма на травму. Жар, покраснение, отек и боль, вызванные воспалением, могут стать хроническими. Рыба, другие продукты с жирами Омега-3 и продукты, богатые антиоксидантами, могут играть роль в уменьшении ненужного воспаления. С другой стороны, трансжиры, рафинированный сахар, жареные во фритюре продукты и красное мясо могут быть продуктами, способствующими воспалению.

7. Используйте здоровые, легкие упражнения и силовые тренировки, чтобы уменьшить боль и улучшить гибкость.

Движение

Последнее, что вам захочется делать после тяжелого рабочего дня, это идти в спортзал. Однако движение очень благотворно влияет на облегчение боли. Йога, тай-чи, плавание и езда на велосипеде — вот лишь несколько примеров упражнений, которые улучшают кровообращение, способствуют гибкости и плавности движений в суставах.

Прочность сердечника

В дополнение к тренировке суставов с помощью движения, безопасная тренировка мышц с помощью силовых упражнений может принести пользу на работе.Здоровая силовая тренировка, предпочтительно под руководством тренера по физкультуре, не только облегчит подъем тяжелых предметов. Это также может снять нагрузку с изолированных мышц, которые работают слишком усердно.

(Да, применимо старое клише «подъем на ногах». Приседания — лишь один из примеров силового тренировочного упражнения, которое облегчает подъем с помощью ног и снимает нагрузку со спины.)

Безопасное включение упражнений в активную жизнь

Упражнения по утрам, в выходные дни или вечером после отдыха — это способы внедрить упражнения в вашу активную жизнь.Важность отдыха невозможно переоценить. Поработайте с тренером по физкультуре, чтобы получить рекомендации по планированию дней отдыха.

Методы профилактики, особенно механика тела/эргономика, являются лучшим способом победить производственные травмы и боль. В те неизбежные времена, когда физическая работа приводит к болям и болям, устройства TENS, горячая и холодная терапия, питание, добавки и безопасные упражнения — отличные способы уменьшить последствия рутинных растяжений, растяжений, износа.

8 быстрых и эффективных домашних средств от болей в теле

С наступлением зимы боль в теле становится нормой. Изменение погоды сопряжено со своим набором проблем, и боль в разных частях тела является одной из наиболее часто ощущаемых. И когда ваше тело болит, любая физическая активность может стать утомительной.

Принятие таблетки для быстрого облегчения может показаться легким выходом, но в долгосрочной перспективе это может привести к серьезным последствиям для ваших внутренних органов. Итак, что было бы лучшим способом избавиться от боли в теле? Натуральные домашние средства! Они легко доступны, недороги, не вызывают побочных эффектов и, что самое главное, абсолютно эффективны.

У нас есть несколько простых в приготовлении, но эффективных домашних средств, которые не только быстро облегчат боль в теле, но и помогут быстро восстановиться. Попробуйте их сегодня!

Отказ от ответственности: эти средства работают в случае легкой боли. В случае хронической или мучительной боли мы рекомендуем вам связаться с врачом для получения надлежащих лекарств и лечения.

  1. Имбирь

На протяжении тысячелетий люди использовали имбирь для лечения различных состояний, включая боль и тошноту. Он обладает мощными противовоспалительными свойствами, которые помогают избавиться от частых болей в теле.

Примечание: это средство может не подойти людям с язвенной болезнью, так как может вызвать жжение и раздражение в желудке.

Как использовать?

  1. Натереть 2 столовые ложки свежего имбиря
  2. Вскипятить 4 стакана воды
  3. Добавьте тертый имбирь в теплую воду
  4. Дать настояться 10 минут
  5. Процедить смесь и удалить кусочки имбиря
  6. Дайте воде остыть
  7. Пейте смесь в течение дня для достижения наилучших результатов

Так как имбирь имеет сильный вкус, вы также можете добавить лимон или мед для улучшения вкуса.

  1. Яблочный уксус

Обладая отличными противомикробными и противовоспалительными свойствами, яблочный уксус, безусловно, является «чудодейственным средством».

Как использовать?

  1. Смешайте одну столовую ложку яблочного уксуса со стаканом теплой воды
  2. Добавить мед в смесь
  3. Пейте смесь два раза в день в течение как минимум 2-3 дней для достижения наилучших результатов

Кроме того, вы можете погрузиться в теплую воду с 2 чашками яблочного уксуса для приятной расслабляющей ванны. Наверняка это поможет вам успокоить вашу боль.

3. Корица

Корица обладает мощными противовоспалительными, обезболивающими и целебными свойствами, что делает ее одним из самых востребованных средств для лечения болей в теле, а также для улучшения общего состояния здоровья.

Как использовать?

  1. Добавьте одну чайную ложку порошка корицы в стакан теплой воды
  2. Хорошо перемешать
  3. Добавьте в смесь немного меда и сразу выпейте

Вы можете принимать эту смесь каждый день для достижения наилучших результатов.

  1. Бананы

В большинстве случаев причиной болей в теле и мышцах является дефицит калия. Употребляйте 2 банана в день, чтобы восполнить дефицит и мгновенно обеспечить свое тело энергией.

  1. Горчичное масло

Еще один отличный способ избавиться от болей в теле — это мягко массировать тело теплым горчичным маслом. Дайте телу впитаться в масло не менее 30 минут, прежде чем смыть его теплой водой.

Делайте это один раз в день, чтобы избавиться от постоянной боли в теле.

  1. Вишневый сок

Чтобы уменьшить боль, вызванную воспалением, вишневый сок является одним из лучших природных средств для восстановления! Он часто используется для лечения мышечной боли, а также периферической невропатии, которые могут вызывать боли в теле.

Для достижения наилучших результатов ежедневно выпивайте стакан несладкого вишневого сока.

  1. Витамины

Ваше тело нуждается в витаминах, чтобы нормально функционировать.Дефицит витаминов B1, E и D может вызвать мышечную слабость и боль, из-за чего ваше тело будет чувствовать усталость, утомление и истощение при малейшей физической активности. Включите продукты, богатые витаминами, такие как морковь, яблоки, абрикосы, миндаль, шпинат и сладкий картофель и т. д., чтобы избежать болей в теле.

Вы также можете принимать дополнительные витаминные добавки после консультации с врачом.

  1. Куркума

Известно, что куркума обладает природными противовоспалительными и целебными свойствами, которые помогают бороться с болью в теле и повышают иммунитет.

Как использовать?

  1. Добавьте чайную ложку порошка куркумы в стакан горячего молока
  2. Хорошо перемешать
  3. Дать остыть в течение 5-10 минут и размешать чайную ложку меда (по желанию)

Принимайте эту смесь ежедневно, желательно перед сном для крепкого сна.

Другие меры профилактики боли!

В дополнение к вышеупомянутым домашним средствам, вот несколько изменений образа жизни , которые могут помочь вам вести здоровую, активную и безболезненную жизнь:

  1. 8-10 стаканов воды в день
  2. Здоровое и сбалансированное питание
  3. Ежедневное принятие теплой ванны
  4. Медитация
  5. Сон не менее 8 часов

Немедленно обратитесь к врачу, если:

  1. Боль не утихает слишком долго
  2. Мышечная боль возникает часто без какой-либо причины
  3. Лихорадка, сопровождающаяся болью в теле

Помощь на расстоянии одного звонка!

Если вы или ваши близкие страдаете от хронических болей в теле, поговорите со своим врачом о физиотерапии.

Команда опытных домашних физиотерапевтов HealthCare atHOME проведет вас через ряд упражнений, которые помогут вам укрепить мышцы, а также при необходимости разработают индивидуальный план лечения.

Чтобы получить консультацию специалиста по обезболиванию или БЕСПЛАТНУЮ телефонную консультацию, обратитесь в нашу службу поддержки физиотерапевтов по телефону 0120-6783277.

Чтобы узнать больше о сопутствующих заболеваниях, их общих признаках и симптомах, а также о лечении, прочитайте следующее:

Физиотерапия в домашних условиях
Лечение болей в спине в домашних условиях
Лечение болей в коленях в домашних условиях

 

Бананы и три других малоизвестных домашних средства от мышечной боли

В следующий раз, когда вы почувствуете мышечную боль, следите за тем, чтобы ваше тело не обезвоживалось, выпивая достаточное количество воды и ежедневно съедая бананы.

Читайте дальше, чтобы узнать, почему.

Автор Лонгджам Динешвори | Обновлено: 8 декабря 2020 г. 9:01 IST

Боль в мышцах является очень распространенной жалобой, и все мы время от времени сталкиваемся с ней. В медицине мышечная боль называется миалгией и обычно возникает в результате напряжения, стресса, чрезмерной нагрузки и незначительных травм. Боль обычно появляется в течение 12-48 часов после активности.

Если боль слабая, она вряд ли вас беспокоит. Но в некоторых случаях боль может быть настолько сильной, что вам будет трудно заниматься повседневными делами.Часто мышечные боли можно лечить домашними средствами. Мы предлагаем вам несколько эффективных натуральных средств, которые помогут вам облегчить мышечный дискомфорт.

В следующий раз, когда вы почувствуете мышечную боль, следите за тем, чтобы ваше тело не обезвоживалось, выпивая достаточное количество воды. Когда в организме недостаточно воды, ваши мышцы становятся напряженными и нежными, что делает их более уязвимыми. Теперь давайте рассмотрим некоторые менее известные домашние методы лечения мышечной боли.

Бананы

Бананы от мышечной боли! Да, вы правы.Этот широко доступный фрукт является прекрасным средством от мышечных болей из-за спазмов благодаря богатому содержанию калия. Калий позволяет мышцам правильно сокращаться. Низкий уровень калия в организме может вызвать мышечную слабость, усталость и судороги. Таким образом, ежедневное употребление в пищу спелых бананов может помочь вылечить боль в мышцах.

Если вам нравится банановый молочный коктейль, то будет еще лучше. Ваше тело получит калий и кальций, которые необходимы для здоровых мышц.

Горчичное масло

Горчичное масло действует как натуральное рубцовое средство, вызывающее усиление кровообращения на поверхности кожи, что, в свою очередь, помогает облегчить мышечную боль и способствует процессу заживления.

Для этого средства нагрейте четыре столовые ложки горчичного масла и добавьте измельченный чеснок (10 зубчиков). Нагревайте их, пока гвоздика не станет золотисто-коричневой. Вы также можете положить в него немного камфары. Дайте смеси остыть. Процедить и легкими массирующими движениями нанести масло на пораженный участок. Повторяйте это средство несколько раз в день в течение нескольких дней. Чеснок является богатым источником серы и селена, которые могут помочь облегчить мышечную боль.

Листья розмарина

Это вечнозеленое растение обладает противовоспалительными свойствами, которые помогают снять мышечное напряжение и уменьшить спазмы.

Как использовать — Смешайте 2 капли масла розмарина, 2 капли масла перечной мяты и 1 чайную ложку кокосового масла. Нанесите эту смесь на больные мышцы. Кроме того, вы можете кипятить сушеные листья розмарина в воде и замачивать в этом растворе пораженный участок на 15 минут. Повторяйте два или три раза в день в течение нескольких дней.

Кайенский перец

Благодаря своим обезболивающим и противовоспалительным свойствам кайенский перец также является прекрасным средством от мышечной боли. Это также помогает уменьшить скованность и воспаление.

Возьмите одну чайную ложку порошка кайенского перца и две столовые ложки оливкового масла. Смешайте их вместе и нанесите на пораженный участок. Вы можете оставить его на ночь, но обязательно накройте его повязкой. Попробуйте это в течение двух или трех дней, и ваша боль исчезнет.

Вы также можете использовать кайенский перец и кокосовое масло. Смешайте их и слегка подогрейте смесь. Оставьте смесь на 24 часа. Через 24 часа процедите масло и легкими массирующими движениями нанесите его на пораженную область мышц.

Примечание: Если боль не проходит даже после нескольких дней домашнего лечения, обратитесь к врачу. Миалгия также может быть признаком некоторых заболеваний, таких как фибромиалгия (особенно если боль длится более 3 месяцев), синдром хронической усталости, проблемы со щитовидной железой, аутоиммунные заболевания, такие как волчанка, дерматомиозит и полимиозит.

Total Wellness теперь на расстоянии одного клика.

Следите за нами на

Как облегчить боль в мышцах после тренировки

Страдаете ли вы от хронических болей или просто хотите сохранить телосложение, которое было у вас в 20 лет, вы знаете, что интенсивный режим упражнений может творить чудеса.Сложная тренировка не только поможет вам сбросить лишние килограммы и набраться сил, но и повысит выработку в вашем организме эндорфинов, естественных обезболивающих, которые улучшают ваше настроение.

Активный образ жизни имеет много преимуществ, но есть и неприятные побочные эффекты. Среди самых болезненных – мышечная боль. Мышечная боль чаще всего встречается у людей, которые перенапрягаются, особенно если они только начинают новую программу упражнений, но она также может быть вызвана такими заболеваниями, как ревматоидный артрит, волчанка или грипп.Если вы испытываете одышку, головокружение, сильную мышечную слабость или высокую температуру вместе с мышечной болью, обратитесь к врачу.

Однако в большинстве случаев мышечная боль может развиться в течение 12-24 часов после изнурительной тренировки, и эта боль может сохраняться в течение нескольких дней. Болезненность должна исчезнуть сама по себе, но есть способы ускорить этот процесс, если вы чувствуете дискомфорт.

Массаж

Один из самых простых способов справиться с болью в мышцах — массаж пораженного участка.Многие виды ручных манипуляций могут помочь уменьшить воспаление, улучшить кровообращение, ускорить заживление и расслабить напряженные мышцы. В отличие от обезболивающих, которые могут уменьшить воспаление, но замедлить процесс заживления, массаж фактически способствует заживлению, ограничивая выработку цитокинов, ключевых химических веществ, которые препятствуют восстановлению клеток.

Применение тепла

Другим популярным методом облегчения боли после тренировки является прикладывание тепла к воспаленным мышцам. Когда вы прикладываете грелки к больным местам или погружаетесь в горячее джакузи, тепло расслабляет затекшие мышцы и улучшает приток крови к разорванным мышечным волокнам. Тем не менее, вам следует подождать, пока вы не остынете после тренировки, прежде чем применять тепло, потому что немедленное применение может усугубить воспаление.

Растяжка или йога

Проверенный способ восстановиться после тяжелой тренировки — выполнить небольшое упражнение. Легкие упражнения, такие как растяжка или йога, ослабляют мышечную ткань, вымывая молочную кислоту, которая является одной из основных причин болезненности. Вы должны сосредоточиться на повышении гибкости во время этих восстановительных тренировок, а не на сжигании калорий; улучшенная эластичность мышц поможет предотвратить мышечную боль от будущих тренировок.

Пить кофе

Одним из способов лечения боли в мышцах, о котором вы, возможно, не задумывались, является употребление кофе перед тренировкой. Исследование, опубликованное в Journal of Pain, показало, что спортсмены, которые употребляли кофеин, уменьшали болезненность мышц более чем на 50 процентов. Употребление кофе не только увлажняет ваши мышцы — важный способ противодействия потенциальной болезненности, но кофеин также является мягким болеутоляющим средством, которое может снять остроту любой мышечной боли. [**примечание: когда-то считалось, что кофе вызывает обезвоживание].

Измените свою диету

Последнее, что нужно учитывать в борьбе с болью в мышцах, — это диета. Диета, богатая натуральными питательными продуктами, является основой хорошего здоровья и более быстрого выздоровления. Несколько исследований показывают, что продукты с высоким содержанием антиоксидантов, такие как кислая вишня, могут помочь облегчить мышечную боль.

 

Статья написана: доктором Робертом Могимом – генеральным директором и основателем Colorado Pain Care

M.D. Отказ от ответственности: мнения, выраженные в этой статье, являются личными взглядами Роберта Могима, М.D. и не обязательно представляют и не предназначены для представления взглядов компании или ее сотрудников. Информация, содержащаяся в этой статье, не является медицинской консультацией, а чтение или доступ к этой информации не создает отношений между пациентом и врачом. Комментарии, которые вы публикуете, будут видны всем посетителям этой страницы. Функция комментариев не регулируется HIPAA, и вы не должны публиковать какую-либо личную медицинскую информацию.

 

 

Covid 19: Бхагьяшри делится домашним средством для борьбы с хронической усталостью и болезненностью мышц

Многие люди испытывают хроническую усталость и боли в теле после выздоровления от COVID, что затрудняет возобновление повседневной деятельности.В то время как здоровая диета наряду со своевременными перерывами необходимы для поддержания здоровья, можно также попробовать некоторые простые средства для облегчения.

Актер Бхагьяшри поделился домашним средством , которое может помочь уменьшить такую ​​​​боль и, в свою очередь, стресс.

«Хроническая усталость, боли в теле во время и после Covid-19 действительно могут сильно затруднить вам сохранение умственной силы во время изоляции», — отметила она в своем посте в Instagram.

По ее словам, нилгири или эвкалиптовое масло в сочетании с кокосовым маслом могут помочь в качестве болеутоляющего средства.

Как это сделать?

Ингредиенты

Эвкалиптовое масло
Кокосовое масло

Метод

*Смешайте около 10-15 капель масла эвкалипта (нилгири) с кокосовым маслом (в качестве базового масла) или сделайте готовое масло в соотношении 1:6

Как подать заявку?

*Используйте приготовленное масло для массажа рук и ног восходящими движениями утром и вечером перед сном .

Чем полезен эвкалипт?

«Смесь помогает уменьшить болезненность мышц и улучшить кровообращение», — сказала Бхагьяшри, поделившись тем, как она применяла смесь, чтобы оправиться от последствий.

Масло нилгири используется в ароматерапии для снятия стресса.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.