Содержание

Синдром грушевидной мышцы. Как лечить и остановить патологию

Синдром грушевидной мышцы – компрессия седалищного нерва на участке, где волокно проходит под одноименной мышцей. Боль в ягодичной области и бедре, снижение чувствительности в ноге и другие неврологические нарушения – частые проявления синдрома. Патологию нелегко обнаружить, но в руках грамотного специалиста пациент забудет о симптомах недуга и избавится от мучительных болей.

Грушевидная мышца вызывает туннельный синдром, когда вследствие ее хронического спазма ущемляется седалищный нерв. Напряжение грушевидной мышцы сдавливает не только нерв, но и проходящие рядом с ним сосуды, что неизбежно приводит к ухудшению кровоснабжения нейронов, мускулатуры и кожи ног. Отсюда и вытекают многочисленные осложнения патологического процесса.

Как распознать синдром грушевидной мышцы седалищного нерва?

Симптомы болезни разделяются на локальные, возникающие непосредственно в зоне ягодицы и таза, и признаки распространения неврологических нарушений на бедро, голень и стопу. Рассмотрим проявления заболевания, которые часто беспокоят пациентов:

  1. Тянущая, ноющая боль в ягодице, чаще с одной стороны.
  2. Болезненность и дискомфорт в области тазобедренного сустава при движениях и ходьбе.
  3. Онемение стопы при синдроме грушевидной мышцы.
  4. Спазм ягодичных мышц и мышц таза.
  5. Боль при пальпации задней поверхности бедра.
  6. Иррадиация (распространение) боли по всей ноге после физической нагрузки.
  7. В тяжелых случаях – резкий спазм сосудов ноги, перемежающаяся хромота и необходимость частых остановок для отдыха при ходьбе.

Для туннельных симптомов характерно их стихание в удобном положении: так, после отдыха лежа боль, как правило, уменьшается или исчезает. Опытный мануальный терапевт способен собственноручно прощупать глубоко расположенную в ягодичном ложе напряженную и болезненную грушевидную мышцу.

Лечение туннельного синдрома грушевидной мышцы

Заболевание крайне важно лечить своевременно – комплексное и правильно подобранное лечение помогает полностью устранить патологические симптомы. Более того, вовремя начатая терапия позволяет избежать тяжелых осложнений заболевания, например, онемения стопы при синдроме грушевидной мышцы. В арсенале специалистов клиники «Доктор Позвонков» новейшие эффективные методики для купирования спазма грушевидной мышцы и нормализации функционирования седалищного нерва:

  • мануальная терапия;
  • физиотерапевтические процедуры на современном оборудовании;
  • иглорефлексотерапия;
  • лечебный массаж;
  • остеопрактика;
  • ботулинотерапия и медикаментозное лечение;
  • кинезиотерапия;
  • специализированная лечебная физкультура.

Мы специализируемся на лечении опорно-двигательного аппарата – все внимание наших докторов направлено на лечение и профилактику болезней костно-мышечной системы. Мы ежедневно избавляем наших пациентов от мучительных симптомов и возвращаем здоровье позвоночника, суставов и мышц! Не откладывайте лечение, обращайтесь к нашим врачам, чтобы поскорее вернуться к полноценной активной жизни и забыть о боли!

Клиника лечения позвоночника г.

Чебоксары

Синдром грушевидной мышцы. Грушевидная мышца – причина боли в ноге и пояснице.

Синдром грушевидной мышцы. Грушевидная мышца – причина боли в ноге и пояснице.

 

Грушевидная мышца – самая глубокая из наружных ротаторов бедра.

Седалищный нерв проходит под грушевидной мышцей и часто сдавливается, пережимается ей. Спазм, чрезмерное напряжение грушевидной мышцы вызывает боль в пояснице, тазобедренном суставе, ягодице и по задней поверхности ноги. Сейчас мы разберем причины спазма грушевидной мышцы, потому что от причины будет зависеть тактика лечения. Самая частая причина напряжения грушевидной мышцы – это ослабление внутренних ротаторов бедра на этой же стороне. К внутренним ротаторам бедра относятся: средняя ягодичная, малая ягодичная, мышца напрягающая широкую фасцию бедра. Этот дисбаланс может быть легко обнаружен с помощью мануального мышечного тестирования. Расслабление грушевидной мышцы произойдет только после активации внутренних ротаторов и только после этого возобновиться нормальный двигательный паттерн.

Грушевидная мышца также является синергистом большой ягодичной мышцы в разгибании бедра. И следующая причина спазма и укорочения грушевидной мышцы – это выключение и слабость большой ягодичной мышцы. Причин для слабости большой ягодичной мышцы достаточно много. Грушевидная мышца пытается взять на себя функцию большой ягодичной мышцы, но это слишком большая нагрузка для нее и она не может справиться с такой нагрузкой.

Следующая причина спазма грушевидной мышцы – слабость сгибателей бедра, таких как поясничная мышца, когда она слабеет, то это будет вызывать укорочение грушевидной мышцы так как они являются антагонистами. И кроме того это может сопровождаться изменением тонуса квадратной мышцы поясницы с этой же стороны.

Грушевидная мышца с одной стороны прикрепляется к крестцу, поэтому при своем спазме будет вызывать нарушение движения в кресцовоподвздошном суставе. Это вызывает нарушение механизма ходьбы при котором будет укорачиваться шаг с этой стороны и стопа будет поворачиваться наружу.

Грушевидная мышца играет огромную роль в состоянии поясничного отдела позвоночника и таза. Понимание причины синдрома грушевидной мышцы позволит вам за короткое время устранить боль и вернуть нормальный объем движения.

Причины боли в мышцах тазобедренной области

Прежде, чем выяснить, что же провоцирует боль в мышцах таза, каковы ее причины, необходимо хотя бы поверхностно разобраться с тем, как взаимосвязана мышечная ткань, позвоночник этой зоны в смысле биомеханики.

Собственно таз является базой, основанием для позвоночного столба, кроме того к тазу крепятся нижние конечности, которые в свою очередь также влияют на состояние позвоночника и тазовых костей в силу своих движений. Столь сложная конструкция не может функционировать без крепких, эластичных соединений, в роли которых выступают мышцы, фасции, сухожилия, связки. Именно поэтому считается, что практически все тазовые боли обусловлены нарушением, дисфункцией мышечно-связочной системы, реже – сосудистыми факторами.

Условно причины боли в мышцах таза можно разделить на три категории:

  1. Позвоночные (вертеброгенные) причины, дисфункция крестцово-копчиковой структуры, нарушение функции паховой связки и лобкового симфиза.
  2. Боль, вызванная укорочением, спазмированием косых мышц живота или гипертонусом приводящих бедренных мышц, мышечно-тонические синдромы, миофасциальный синдром.
  3. Сосудистые нарушения, дисфункция венозной системы, нарушение венозного и лимфатического оттока.

Также причины миогенных тазовых болей можно разделить по половому признаку. Факторы, провоцирующие боль в мышцах таза у женщин, связаны со спецификой анатомии и биомеханической функции мышечной ткани, фасций промежности.

Причины мышечной боли в тазовой области у женщин:
  • Укорочение косых мышц живота, которые прикреплены к пупартовой связке. Боль в мышцах иррадиирует в паховую зону в область лобка (симфиз) и усиливается при поворотах тела.
  • Перенапряжение приводящих мышц бедра, которое возникает в силу специфичности женской походки (боковое качание, вращательные движения таза). Спазмированные триггерные точки провоцируют отраженную в пах, в лобок боль, также боль может ощущаться в области влагалища, прямой кишки. Боль усиливается при длительной ходьбе, особенно на высоких каблуках, когда таз словно скручивается, меняя напряжение мышц тазовой диафрагмы. Если у женщины в анамнезе есть спаечный процесс, происходит условная фиксация тазовых мышц, нарушается нормальные биомеханические процессы.
  • Нарушение венозного оттока
    усиливает мышечную тазовую боль в позе сидя. Поочередное сокращение и релаксирование мышц (ягодичной и внутренней запирательной) может улучшить отток по половой вене, снизить боль, таким образом, симптом самостоятельно нейтрализуется в движении, изменении статичной сидячей позы.

Нарушение функции крестцово-копчикового сочленения провоцирует гипертонус внутренней запирательной мышцы. Боль усиливается при движении, ходьбе, поскольку мышцы принимает участие в ротации тазобедренных суставов.

Тазовые мышечные боли у мужчин ошибочно принимают за симптомы простатита, который впоследствии не выявляется при обследовании.

Что провоцирует боль в мышцах таза у мужчин?
  • Вертебральные мышечно-тонические синдромы, среди которых лидирует синдром подвздошно-поясничной мышцы, также в этот перечень входит синдром грушевидной мышцы, который еще называют мышечно-компрессионной невропатией седалищного нерва. Кроме того боль в мышцах тазовой области может быть вызвана синдромом малой или средней ягодичных мышц.
  • Тазовый миофасциальный синдром – это довольно распространенная причины подобных болей. МФБС считается сложным хроническим процессом, который развивается в нервно-мышечной системе таза у мужчин, склонных к депрессивным состояниям, ипохондрии. Кроме того миофасциальный синдром может быть спровоцирован переохлаждением, воспалительными заболеваниями внутренних органов (МФБС будет выступать в роли вторичного синдрома). Миофасциальный фактор изучен недостаточно, хотя его симптоматика имеет четкие диагностические критерии.
  • Тазовая генитальная боль у мужчин часто сопровождается мышечными спазмами. Дисфункция полового нерва называется туннельной пудендопатией, когда нерв ущемляется в костно-фиброзном канале лонной кости. Следствием такого ущемления является боль в половом члене и в окружающих его мышцах таза.
Как проявляется боль в мышцах таза?
  • Локальная тазовая боль, которая ощущается пациентом как мышечная, но может быть связана с любым воспалением, патологией, которые касаются нервных окончаний, могут их раздражать или ущемлять. Такая боль чаще всего постоянная, усиливается или уменьшается в зависимости от позы, положения тела, меняется при движении. Болевой симптом, как правило, носит ноющий характер, ощущается как диффузный, но при усилении может проявляться как острая боль.
  • Отраженная тазовая боль может быть следствием проекции сигнала от позвоночника, а также может быть проекцией патологии внутренних органов, расположенных в зоне таза и брюшины. Если заболевание касается внутренних органов, боль не меняется при движении, не стихает в горизонтальном положении. Скорее ее интенсивность зависит от патологического процесса в органе и изменения его структуры, состояния.
  • Нарушение в нервных корешках в тазовой области также могут ощущаться как мышечные боли. Боль ощущается как сильная, интенсивная, иррадиирует по ходу нервного окончания, в пределах корешка, участвующего в ущемлении. Боль зависит от рефлекторных движений – кашля, чихания, а также от физических усилий, напряжения. Кроме того боль в мышцах таза может усиливаться при движении, растягивающих нерв.

Миофасциальные боли отличаются тем, что ощущаются в глубине ткани.

Характеристики миогенных болей таковы:
  • Боль локализуется в толще мышечных волокон.
  • Боль носит тупой характер.
  • Боль может дебютировать внезапно, без видимых объективных причин.
  • Боль возникает как в состоянии покоя, так и в движении.
  • Боль может усиливаться до мучительной, сильной и самостоятельно стихать до легкой.
  • Часто боль развивается вдали от самой триггерной точки, напряженной мышцы.
  • Болевой симптом может возникнуть на стыке тканей, расположенных в зоне нескольких триггерных точек или в мышцах-антагонистах.
  • Чаще всего боль носит асимметричный характер.
  • Пальпация болезненной триггерной точки вызывает генерализированную реакцию со стороны пациента (симптом прыжка).
  • Пальпация спазмированной триггерной точки усиливает болезненные ощущения в участке отраженного симптома.

Учитывая, что миофасциальные тазовые боли могут возникнуть в любой поперечнополосатой мышце, и то, что они могут локализоваться в любом участке таза, важную роль играет детальное описание симптоматики и тщательная, комплексная диагностика.

Синдром грушевидной мышцы

Синдром грушевидной мышцы представляет собой совокупность болевых ощущений, возникающих в зоне ягодиц.

Их появление может быть связано со множеством явлений от неудачных инъекций лекарственных средств в эту область до заболеваний органов малого таза.

Для данной патологии характерно проявление в зоне ягодиц сильной боли с последующим распространением на нижние конечности.

Выявить синдром грушевидной мышцы возможно только при возникновении жалоб на ноющие, тянущие боли в ягодице, которые при нагрузке становятся еще интенсивнее и сильней. Симптомы этого заболевания зависят от того, что именно было подвержено сдавливанию: сосуды, отвечающие за поставку питательных элементов в артерию или сам нерв.

Трохантерит

Трохантерит (ТХ) — переводится как «воспаление трохантера» или вертельный болевой синдром или вертельный бурсит – это заболевание, при котором воспаляется зона прикрепления ягодичных мышц к синовиальной сумке, покрывающей большой вертел бедренной кости. Иногда воспаляются также сухожилия близлежащих мышц и связки. Поражаться может один (односторонний бурсит) или оба тазобедренных сустава (двусторонний синдром).

Основными симптомами трохантерита являются боли (тянущие или пульсирующие) в области «галифе» тазобедренного сустава. Сначала они могут возникать только при ходьбе или физических нагрузках, потом начинают появляться и в состоянии покоя.  Причем, во время положения — лежа на больном боку, боли усиливаются.

Врачи, диагностируя вертельный бурсит, особое внимание уделяют осмотру пациента, отыскивая специфические симптомы. К ним относится, например, выявление особых точек на бедре, которые очень болезненны при пальпации.

Есть подозрение на описанные патологии? Приходите, мы Вам поможем!
Записаться к ревматологу на прием и лечебную блокаду в Самаре, можно позвонив по телефону на странице контакты.


Скачать

признаков синдрома грушевидной мышцы: Институт позвоночника Юго-Восточного Техаса: хирурги-ортопеды

Грушевидная мышца, расположенная глубоко в ягодицах, проходит от нижней части позвоночника к верхней части бедренной кости. Наряду с пятью другими мышцами грушевидная мышца участвует во внешнем вращении бедра. При синдроме грушевидной мышцы эта мышца давит на седалищный нерв, вызывая боль и онемение в нижней части тела.

Сертифицированный хирург-ортопед Томас Джонс II, доктор медицинских наук, и наша команда из Техасского института позвоночника лечат полный спектр заболеваний, затрагивающих позвоночник.Если вы имеете дело с болью в шее или спине, хорошим началом будет посещение такого специалиста, как доктор Джонс II. Оценка с использованием новейших диагностических методов может дать вам ответы, лечение и облегчение, необходимые для возвращения к жизни.

Что такое синдром грушевидной мышцы?

Синдром грушевидной мышцы вызывает ишиасоподобную боль в пояснице, наряду с аномальными ощущениями в нижней части тела, такими как онемение и покалывание. Седалищный нерв начинается в нижней части спины и проходит через область ягодиц и вниз по задней части ноги к пятке и подошве стопы.

Продолжительное сидение, интенсивные физические нагрузки, такие как бег на длинные дистанции, и травма ягодичной мышцы могут вызвать синдром грушевидной мышцы. У некоторых людей это состояние развивается в результате повседневных действий, таких как подъем по лестнице или ходьба.

Симптомы синдрома грушевидной мышцы

Болезненность, боль и онемение в ягодицах, которые могут распространяться вниз по задней части ноги, являются наиболее распространенными симптомами. Пациенты с синдромом грушевидной мышцы обычно испытывают:

  • Тупая боль в ягодице
  • Боль, отдающая в заднюю часть бедра
  • Ограниченный диапазон движений в бедре
  • Боль при подъеме по лестнице
  • Дискомфорт при сидении

Синдром грушевидной мышцы Боль имеет тенденцию усиливаться после длительного сидения или физической активности, например ходьбы.Большинство пациентов с синдромом грушевидной мышцы чувствуют себя лучше после того, как лягут на спину.

Диагностика и лечение синдрома грушевидной мышцы

Для того, чтобы понять причину болей в спине и ногах, необходимы знания и подготовка специалиста. Пациенты, которые посещают Институт позвоночника Юго-Восточного Техаса, проходят тщательное обследование, включая медицинский осмотр и визуализирующие тесты. Признаки воспаления нерва при сгибании или наружной ротации бедра помогают подтвердить диагноз синдрома грушевидной мышцы.

Ослабление компрессии седалищного нерва является ключом к облегчению симптомов синдрома грушевидной мышцы. Лечение часто начинают с физиотерапии. Физиотерапевт работает с вами, чтобы выполнять упражнения на растяжку, которые снимают напряжение в грушевидной мышце. При синдроме грушевидной мышцы грушевидная мышца часто сокращается и укорачивается.

Нестероидные противовоспалительные препараты или стероиды могут облегчить боль и воспаление. Пациенты, которые продолжают испытывать болезненные симптомы, могут быть направлены на операцию.Доктор Джонс II специализируется на малоинвазивной хирургии позвоночника.

Операция по поводу синдрома грушевидной мышцы включает снятие давления на седалищный нерв. Восстановление пространства для седалищного нерва улучшает кровоснабжение нерва, что дает ему возможность регенерировать.

Когда звонить врачу

Если у вас боли в спине, раннее вмешательство снижает риск осложнений и восстанавливает функцию.

Поговорите с доктором Джонсом, если вы испытываете:

  • Боль, длящаяся дольше нескольких недель
  • Внезапная сильная боль
  • Боль, которая начинается после травмы
  • Слабость или онемение в ноге

Нет необходимости страдать от боли при синдроме грушевидной мышцы, если лечение может принести значительное облегчение.

Чтобы гарантировать, что ортопедические пациенты имеют доступ к необходимой им помощи, Институт позвоночника Юго-Восточного Техаса предлагает услуги телемедицины для новых и существующих пациентов, чтобы они могли продолжать получать доступ к нашему высококачественному лечению позвоночника и суставов. Вы можете запланировать телевизит, нажав здесь, или просто позвоните в один из наших офисов в Перлэнде, Хьюстоне или Лейк-Джексоне, Техас.

Синдром грушевидной мышцы — снова в действии

Что это?

Синдром грушевидной мышцы – это буквально боль в заднице.Напряженность и чрезмерная активность глубокой мышцы ягодиц, называемой грушевидной мышцей, может сдавливать проходящий через нее седалищный нерв и вызывать острую боль в ягодицах.

На что это похоже?
  • Это может быть похоже на горячую кочергу в одной ягодице.
  • Вам может быть трудно наклониться, например, обуться, без острой боли.
  • Мышцы нижней части спины и ягодиц могут быть чувствительными и болезненными при прикосновении.

Что вызывает синдром грушевидной мышцы?

Основными ягодичными мышцами бедра являются ягодичные мышцы, расположенные на поверхности.Глубоко под тремя ягодичными мышцами находится небольшая, но толстая мышца, называемая грушевидной мышцей. Это действует как стабилизатор для вашего таза. Если вы постоянно наклоняетесь от бедер, а ягодичные мышцы устают, то грушевидная мышца будет перенапрягаться и сокращаться. Этот спазм вызывает защемление седалищного нерва, который проходит через грушевидную мышцу, вызывая острую боль в ягодице, а некоторые люди также ощущают нервные симптомы вниз по ноге.

Как диагностируется синдром грушевидной мышцы?

Ваш физиотерапевт может диагностировать синдром грушевидной мышцы на основании ваших симптомов и услышав о том, как произошла травма.Ваш терапевт тщательно оценит вас, чтобы исключить поясницу, таз, бедра или колени как причину боли, прежде чем выполнить некоторые основные тесты на силу, длину и точку боли.

Чем может помочь физиотерапия Back in Action?

В Back in Action нам может потребоваться лечение нижней части спины или таза, а затем мягкое лечение грушевидной мышцы с помощью массажа или техник мышечной энергии. Мы проконсультируем и расскажем вам о соответствующих растяжках и прогнозах. Мы не торопимся, чтобы определить точную причину вашей травмы и помочь научить вас, как избежать ее повторения.Как только вы снова начнете двигаться, мы позаботимся о том, чтобы у вас была специальная программа домашних упражнений, которая включает в себя упражнения на растяжку и стабилизацию корпуса, чтобы предотвратить повторение.

Семь признаков разрыва средней ягодичной мышцы: Джошуа Д. Харрис, доктор медицины: ортопедическая хирургия

Мышцы вашего тела необходимы для того, чтобы вы могли двигаться и делать то, что вам нужно и что вы хотите делать. Разрыв средней ягодичной мышцы очень болезненный и изнурительный.Узнайте, как определить, может ли это быть то, что вы испытываете, и доступные варианты лечения.

В своей практике ортопедической хирургии в Хьюстоне, штат Техас, доктор Джошуа Д. Харрис предоставляет своим пациентам новейшие диагностические услуги и высокотехнологичные варианты лечения для лечения травм и возобновления движения. Доктор Харрис имеет опыт диагностики разрывов средней ягодичной мышцы и предлагает вам новейшие и лучшие методы лечения, чтобы как можно быстрее вернуться к обычной жизни 

Что такое средняя ягодичная мышца?

Есть три ягодичные мышцы.Средняя ягодичная мышца расположена сбоку от бедра, под основной ягодичной мышцей, большой ягодичной мышцей. Третья мышца в этой группе — малая ягодичная мышца, которая работает с двумя другими, чтобы контролировать все движения ваших бедер. Средняя ягодичная мышца находится под тазобедренной сумкой, которая часто является источником боли, называемой бурситом. Бурса находится под подвздошно-большеберцовой связкой, также известной как подвздошно-большеберцовая полоса.

Средняя ягодичная мышца — это мышца, которая удерживает таз на ровном и стабильном уровне при ходьбе.Позволяет поднять ногу в сторону. Разрыв средней ягодичной мышцы вызывает значительный дискомфорт и очень затрудняет нормальное движение. Пациенты с разрывами средней ягодичной мышцы часто одновременно имеют бурсит.

Что вызывает разрыв средней ягодичной мышцы?

Разрыв средней ягодичной мышцы может быть результатом падения, в результате которого мышца бедра растягивается за пределами нормального диапазона движения, вызывая разрыв мышцы. Разрыв может быть результатом спортивной травмы.Это могло быть вызвано таким состоянием, как тендинопатия, которая представляет собой дегенерацию или воспаление сухожилия средней ягодичной мышцы.

Каковы признаки разрыва средней ягодичной мышцы?

В зависимости от точного местоположения и серьезности разрыва симптомы и тяжесть могут различаться. Тем не менее, они, вероятно, включают в себя некоторые из следующих:

  • Боль сбоку бедра или в ягодицах
  • Отек или воспаление
  • Трудно сидеть
  • Хромает при ходьбе
  • Уменьшенный диапазон движения бедра
  • Вращение бедра вызывает дискомфорт
  • Боль по ночам, иногда мешающая заснуть

Если вы испытываете какие-либо из этих симптомов, необходимо как можно скорее записаться на прием к хирургу-ортопеду. Разрыв средней ягодичной мышцы можно диагностировать на основании симптомов, которые вы испытываете, и с помощью физического осмотра. Иногда может потребоваться рентген и МРТ для анатомической характеристики разрыва.

Разрывы средней ягодичной мышцы могут быть ошибочно приняты за бурсит или заболевание нижней части спины. Если вы испытываете симптомы разрыва средней ягодичной мышцы, которые не проходят после отдыха, обледенения, приема противовоспалительных или обезболивающих препаратов и изменения вашей активности, вам следует обратиться к доктору Харрису за консультацией.

Лечение разрыва средней ягодичной мышцы

Как и при большинстве травм мягких тканей, вы можете лечить травму по методу RICE. Это включает в себя отдых, обледенение, компрессию и возвышение. Эти действия уменьшат воспаление в пораженной области, что также уменьшит боль, которую вы испытываете.

Если эти более простые методы не работают, вам необходимо обратиться к хирургу-ортопеду для осмотра, диагностики и лечения травмы. Доктор Харрис проведет медицинский осмотр и расскажет вам о ваших симптомах, чтобы получить представление о вашей травме.При необходимости он назначает диагностические тесты, такие как рентген или МРТ, чтобы сообщить свой диагноз.

Точное местонахождение и тяжесть травмы определяют методы лечения, которые рекомендует доктор Харрис. Обычно он начинает с консервативных методов лечения, таких как отдых, физиотерапия и обезболивающие препараты. Если этих методов лечения недостаточно для заживления травмы, он, скорее всего, порекомендует вам операцию по восстановлению разрыва в мышце.

Если вы испытываете боль в бедре после травмы, возможно, у вас разрыв средней ягодичной мышцы.Единственный способ узнать наверняка — это осмотр и диагностика травмы у хирурга-ортопеда.


Чтобы записаться на прием к доктору Джошуа Д. Харрису, позвоните в наш офис или воспользуйтесь нашим удобным онлайн-инструментом бронирования.

Синдром грушевидной мышцы — Боль в мышцах грушевидной мышцы

Это начинается с глубокой ноющей боли в ягодице , которую вы постоянно ощущаете. Некоторое время вы чувствуете, что все еще можете пройти через это , и вы все еще пытаетесь тренироваться в надежде, что это пройдет.Однако со временем становится хуже . Теперь ваша боль беспокоит вас в течение всего дня. Вы не можете пойти на пробежку, вы не можете сидеть слишком долго, и даже что-то простое, например, надеть обувь, становится трудно сделать.

Здесь начинается раздражение нерва

Со временем вы начинаете ощущать и другие симптомы. Вместо боли в ягодице вы чувствуете, как боль распространяется вниз по задней поверхности бедра . Раньше это была ноющая, грызущая боль.Теперь становится четче и прожигает . Вместе с распространяющейся болью вы чувствуете покалывание , как булавки и иголки, бегущее по ноге , особенно после того, как вы некоторое время сидите.

Это то, что мы называем перемежающимся раздражением седалищного нерва . В определенных положениях, например при наклоне, грушевидная мышца и седалищный нерв растягиваются и раздражаются, вызывая боль. В то время как сидячее положение оказывает большее давление непосредственно на мышцы ягодиц и седалищный нерв.В тот момент, когда вы пытаетесь идти быстро или даже бежать, вы чувствуете знакомое покалывание в ноге. Когда грушевидная мышца сокращается, раздражение усиливается . Всякий раз, когда вы ложитесь, симптомы раздражения вниз по ноге уменьшаются. Вот почему мы называем это прерывистым раздражением нерва, потому что оно приходит и уходит.

Это становится серьезным

Теперь прерывистое раздражение, которое беспокоило вас только время от времени, переросло в компрессию седалищного нерва .Вы начинаете чувствовать, что вы потеряли силу в ноге и бедре , и на вашей ноге есть участки кожи , которые полностью онемели . Слабость или неловкость в ноге могут быть не такими мучительными, как жгучая боль, но могут быть более серьезными.

Если вы дошли до этого места, ваш седалищный нерв задыхается и не может правильно проводить импульсы. Это приведет к повреждению нерва, если вы ничего не сделаете. Ваша грушевидная мышца стала настолько перегруженной, напряжённой и укороченной, что больше не может выполнять свою работу.Теперь другие ягодичные мышцы и даже мышцы нижней части спины берут на себя ответственность, что приводит к мышечным спазмам в других областях. Длительная дисфункция грушевидной мышцы может привести к рубцеванию мышечной ткани и сухожилий, что значительно затруднит нормальное плавное сокращение мышцы.

Симптомы синдрома грушевидной мышцы стали настолько серьезными, что они влияют на вашу жизнь, сон, работу и физические упражнения . Боль от этого настолько сильная, что вы почувствуете, что вообще не хотите двигаться . Вы дошли до того, что боль, которую вы испытываете, является предупреждением. Предупреждение о том, что вы повреждаете грушевидную мышцу и седалищный нерв. Сделай что-нибудь!

Хронический рецидивирующий синдром грушевидной мышцы

Хронические обострения синдрома грушевидной мышцы очень разочаровывают и изнуряют . Вы никогда не знаете, когда почувствуете это снова, и это всегда остается в глубине вашего сознания, заставляя вас бояться боли, которую вы слишком хорошо знаете. Вы больше никогда не сможете бегать или тренироваться в полную силу, потому что знаете, что не хотите заходить слишком далеко. Поиск истинной причины синдрома грушевидной мышцы — лучший способ ее прояснить . Чем дольше у вас синдром грушевидной мышцы, тем выше ваши шансы на повреждение мышц и нервов.

Травма и боль в большой ягодичной мышце: симптомы и лечение — видео и стенограмма урока

Причины травм

Травма большой ягодичной мышцы может быть вызвана чрезмерным или неправильным использованием мышцы, плохой осанкой или травмой. Часто бывает трудно точно определить, что вызвало травму, или даже находится ли она в большой ягодичной мышце.Сложность диагностики связана с тем, что слабость или травма большой ягодичной мышцы могут вызывать боль в других частях тела, включая спину, бедро и колено.

Многие люди занимаются тяжелыми физическими упражнениями. Если сначала не растянуть подколенное сухожилие, может быть затронута большая ягодичная мышца. Большинство мышц нижней части тела взаимосвязаны, поэтому боль в подколенном сухожилии часто является симптомом травмы большой ягодичной мышцы. Когда у бегуна отказывают ноги, это обычно вызвано слабостью подколенных сухожилий.Это может привести к перенапряжению большой ягодичной мышцы, вызывая боль.

Определенные действия, которые могут вызвать боль и травму большой ягодичной мышцы, включают плавание, ходьбу в гору с наклоном вперед, повторяющиеся удары ногами (например, в боевых искусствах или танцах), поднятие тяжестей (например, приседания и становая тяга), падение и длительное сидение .

Симптомы

Одним из видов повреждения большой ягодичной мышцы является синдром большой ягодичной мышцы . Это спазм или напряжение мышц, которые могут тянуть копчик и вызывать боль при переходе в сидячее положение или из него.Боль обычно возникает с одной стороны ягодиц. В сидячем положении боль прекращается. Однако боль можно воспроизвести, надавив на точку, где большая ягодичная мышца встречается с копчиком. Боль проявляется как болезненность, колющая боль или ограничение бедра.

Другой тип повреждения большой ягодичной мышцы возникает при возникновении боли в одной из трех триггерных точек, расположенных в мышце. Боль в медиальной триггерной точке наблюдается при болезненности от края крестца до ягодичных складок или по задней поверхности бедра.Боль в нижней триггерной точке возникает при глубокой болезненности во всей ягодичной области и может вызывать колющую боль в положении сидя. Боль в триггерной точке копчика связана с болью в копчике (копчике). Эта боль появляется в положении сидя.

Третий тип повреждения большой ягодичной мышцы — это когда мышца растягивается или напрягается . Основным симптомом растяжения или растяжения мышц является острая боль в ягодичной области при выполнении действий, при которых сокращаются большие ягодичные мышцы за счет сдавливания мышцы.Другие распространенные симптомы, связанные с растяжением или напряжением большой ягодичной мышцы, включают болезненную боль, скованность, спазмы, кровоподтеки, отек и слабость.

Лечение

Хотя существует несколько различных типов повреждений большой ягодичной мышцы, которые могут возникать по-разному, методы лечения относительно схожи. Лечение острой травмы включает отдых мышц, наложение холодного компресса, прием обезболивающего для уменьшения воспаления или применение местного средства для облегчения боли.Как только первоначальная травма уменьшилась, можно начать восстановление, чтобы помочь восстановить силу и подвижность мышц. Восстановительный уход включает в себя тепловые аппликации, умеренную растяжку, включающую сгибание бедра, и легкие укрепляющие упражнения. Укрепляющие упражнения состоят из разгибания бедер и выпадов. Массажная терапия может быть необходима специально для расслабления триггерных точек большой ягодичной мышцы, чтобы расслабить мышцу. Если эти методы лечения не увенчались успехом, может потребоваться ручная манипуляция большой ягодичной мышцы лицензированным поставщиком (физиотерапевтом).

Резюме урока

Хотя травмы большой ягодичной мышцы могут показаться сложными, поскольку трудно определить точные причины или точное местонахождение травмы, симптомы и методы лечения схожи. Когда большая ягодичная мышца, которая отвечает за большую часть движений нижней части тела, повреждена, это может вызвать сильный дискомфорт. Его три триггерных точки , медиальная триггерная точка , нижняя триггерная точка и триггерная точка «копчик» большой ягодичной мышцы могут вызывать болезненность или колющую боль при движении или во время длительного сидения. Разогревание тела перед активностью уменьшит возникновение растяжения или напряжения большой ягодичной мышцы. Также важно дать отдых мышцам, прежде чем вернуться к повседневной деятельности.

Синдром грушевидной мышцы — Устраните причины и бегите без боли в грушевидной мышце

Некоторое время назад я опубликовал одну из моих любимых растяжек для бегунов, чтобы облегчить часто болезненные симптомы синдрома грушевидной мышцы.

В новом видео выше я обсуждаю некоторые из основных причин синдрома грушевидной мышцы у бегунов, а также важность устранения корня травмы, а не только симптомов!

Активация ягодичных мышц для бегунов >>

Скачать бесплатно [PDF]

Что такое синдром грушевидной мышцы?

Синдром грушевидной мышцы — это относительно распространенная травма среди бегунов, при которой грушевидная мышца становится хронически напряженной и вызывает боль либо локально в месте ее расположения в ягодичной области, либо боль, распространяющуюся по ходу седалищного нерва в заднюю часть бедра. .Эта седалищная боль также иногда может ощущаться ниже в ноге и в стопе.

Существует ряд состояний, которые могут вызывать боль в области грушевидной мышцы, например грыжи дисков поясничного отдела позвоночника. Это иногда приводит к тому, что случаи синдрома грушевидной мышцы изначально неправильно диагностируются.

Однако существует ряд типичных признаков, которые, если они присутствуют, могут помочь подтвердить синдром грушевидной мышцы как причину вашей боли или изменение ощущений, такое как онемение или покалывание:

  1. Локальная боль в ягодице /piriformis region
  2. Специфическая болезненность между крестцом и верхушкой бедренной кости – место расположения грушевидной мышцы.
  3. Ягодичная и ишиасоподобная боль, усиливающаяся при длительном сидении
  4. Симптомы могут усиливаться, когда бедро и нога находятся в положении, вызывающем напряжение грушевидной мышцы

Анатомия синдрома грушевидной мышцы

Грушевидная мышца тазобедренный сустав, прикрытый группой ягодичных мышц. Его часто называют глубокой ягодичной мышцей. Грушевидная мышца проходит от крестца (основания позвоночника) к внешней стороне верхней части бедренной кости (бедренная кость).

Анатомически его роль состоит в том, чтобы помочь повернуть ногу наружу, когда бедро разогнуто, и повернуть ногу внутрь и отвести, когда бедро находится в глубоком сгибании.

Седалищный нерв — это очень толстый нерв, который берет начало в поясничном отделе позвоночника и проходит через ягодичные мышцы вниз по задней поверхности ног до пальцев ног.

Когда дело доходит до прохождения седалищного нерва, среди населения существуют определенные анатомические различия.Седалищный нерв проходит непосредственно под грушевидной мышцей у большинства людей, однако исследования показали, что у 15-20% населения нерв фактически проходит через брюшко грушевидной мышцы.

Что вызывает синдром грушевидной мышцы?

Основной причиной синдрома грушевидной мышцы является устойчивое давление между седалищным нервом и грушевидной мышцей бедра. Это может произойти по ряду причин, в том числе:

  • Спазм грушевидной мышцы, возможно, из-за раздражения самой грушевидной мышцы или местной структуры, такой как крестцово-подвздошный сустав.Часто это один из защитных механизмов организма.
  • Напряженность (и возможная гипертрофия) грушевидной мышцы из-за возросших физических нагрузок на эту мышцу с течением времени в результате повышенной нагрузки на мышцы из-за слабых ягодичных мышц и мышц кора.

    Ягодичные мышцы и мышцы кора должны обеспечивать устойчивость бедра, таза и поясничного отдела позвоночника во время бега.Тем не менее, бегуны со слабыми ягодичными мышцами и мышцами кора иногда обнаруживают, что грушевидная мышца напрягается, пытаясь обеспечить стабильность бедра, которая в противном случае исходила бы от ягодичных мышц.

    С точки зрения техники бега, одним из распространенных биомеханических признаков того, что у бегуна слабые ягодичные мышцы и/или корпус, является классический «провисание бедра» или симптом Тренделенбурга.

    Походка с опущенным бедром при беге: причины и простые способы устранения

    Если ваши бедра качаются из стороны в сторону во время бега, и вы страдаете от синдрома грушевидной мышцы, вам обязательно нужно работать над силой средней ягодичной мышцы и включать упражнения на косые мышцы живота в программу реабилитации.

    Тренировки для активации ягодичных мышц для бегунов >>

    Скачать бесплатно [PDF]

    Сколько времени требуется для восстановления после синдрома грушевидной мышцы?

    Как правило, легкий случай синдрома грушевидной мышцы можно успешно вылечить за 2-3 недели, но более тяжелые и раздражительные случаи могут занять 6 недель или дольше.

    Выздоровление от синдрома грушевидной мышцы редко является линейным процессом, поэтому вы можете ожидать периодических обострений на этом пути. Важно научиться справляться с этими случаями, используя упражнения для синдрома грушевидной мышцы, показанные ниже.

    Многие бегуны, к сожалению, сталкивались с синдромом грушевидной мышцы в течение месяцев или даже лет. Часто в таких случаях лечение, которое они пережили, было сосредоточено на симптомах, а не на первопричине.

    Очевидно, что если вы испытываете боль, важно, чтобы лечение успешно облегчило ваши симптомы, но я не могу не подчеркнуть важность выявления слабых мест в ягодичных мышцах и коре, которые, вероятно, и вызвали проблему.

    Если вы не устраните эти факторы, шансы повторного приступа синдрома грушевидной мышцы, когда вы вернетесь к бегу, возрастут. Мы этого не хотим!

    Если ваш физиотерапевт просто предлагает вам растяжку, раскатывание пены и «наслаждение» регулярными практическими процедурами, обязательно попросите их дать вам несколько укрепляющих упражнений, которые помогут вам работать над слабыми звеньями.

    Можно ли бегать с синдромом грушевидной мышцы?

    Хорошей новостью является то, что бегуны, страдающие синдромом грушевидной мышцы, не всегда ощущают свои симптомы во время бега.Если кажется, что бег не раздражает ваши симптомы, вы можете продолжать бегать с синдромом грушевидной мышцы. На самом деле, если ваши симптомы позволяют вам бегать, вы можете обнаружить, что бег облегчает вашу боль.

    Всегда выполняйте тщательную разминку, включающую в себя легкие упражнения на подвижность бедер и активацию ягодичных мышц.

    Однако… будьте осторожны, если пытаетесь бегать с синдромом грушевидной мышцы, и прислушивайтесь к своему телу. Если вы чувствуете, что боль усиливается во время бега, обязательно остановитесь.

    Упражнения при синдроме грушевидной мышцы

    Существует ряд отличных упражнений при синдроме грушевидной мышцы, которые вы можете выполнять дома, чтобы облегчить симптомы и исправить слабые звенья, которые в первую очередь вызывают травму. Эти упражнения по реабилитации Pireiformis Fireformis:

    2
  • 2
  • Бедра мобильность
  • Глянок активации и упражнения по устойчивости
  • Упражнения на нервею мобильности
  • 1

    Лечение мягких тканей для Pireformis Syndrome

    Вот пример простой техники пенопластового валика, которую вы можете использовать, чтобы расслабить грушевидную мышцу и облегчить симптомы синдрома грушевидной мышцы.

    Упражнения на подвижность бедра при синдроме грушевидной мышцы

    Ниже приведены два примера простых упражнений на подвижность бедра, которые можно использовать для растяжки грушевидной мышцы и облегчения симптомов грушевидной мышцы.

    Упражнения для активации ягодичных мышц и стабилизации тазобедренного сустава при синдроме грушевидной мышцы

    В рамках плана реабилитации при синдроме грушевидной мышцы важно работать над активацией ягодичных мышц и стабильностью бедра. Ниже приведены два упражнения, которые помогут вам начать.

    Упражнения на нейронную подвижность при синдроме грушевидной мышцы

    Упражнение на нервный спад — отличное упражнение для улучшения нервной подвижности. Будьте осторожны с этим, особенно если симптомы синдрома грушевидной мышцы довольно легко усугубляются.

    Со всеми перечисленными выше реабилитационными упражнениями для грушевидной мышцы; если вы не уверены, обратитесь к своему физиотерапевту.

    Активация ягодичных мышц для бегунов >>

    Скачать бесплатно [PDF]

    Как быстро вылечить синдром грушевидной мышцы

    Важно быть активным в процессе выздоровления от синдрома грушевидной мышцы и выявлять предупреждающие признаки на ранней стадии, прежде чем он перерастет в хроническую травму. . Если вы сможете начать лечение, как только заметите боль в ягодицах при синдроме грушевидной мышцы, вы сможете быстро выздороветь.

    Факторы образа жизни нельзя упускать из виду, поскольку небольшие изменения в образе жизни, безусловно, могут способствовать более быстрому выздоровлению от синдрома грушевидной мышцы. Если, как это часто бывает у людей с синдромом грушевидной мышцы, вы знаете, что длительное сидение усугубляет ваши симптомы, важно найти способы избежать этой привычки. Легче сказать, чем сделать, я ценю.

    Избегайте сидений, которые вызывают глубокое сгибание бедер (бедра ниже колен), так как пребывание в таком положении в течение длительного времени может вызвать ухудшение ваших симптомов. Например, ковшеобразные сиденья в автомобилях могут быть проблемой.

    Применяя некоторое распознавание образов, чтобы выяснить, какие действия и положения, по-видимому, вызывают обострение вашего синдрома грушевидной мышцы, и некоторое нестандартное мышление, чтобы найти альтернативные варианты, вы можете научиться очень эффективно справляться со своими симптомами и ускорить свой прогресс на пути к полной выздоровление от синдрома грушевидной мышцы.

    Удачи!

    Читать далее >>

    Как задействовать ягодичные мышцы перед бегом Последнее обновление: 2 марта 2021 г. Синдром?

    Арун очень любил покупать массивные модные аксессуары, особенно большие кошельки, которые он засовывал в задний карман. Чтобы отпраздновать свое недавнее повышение по службе, он отправился в долгую поездку по городу.Выходя из машины, он почувствовал тупую боль глубоко в правой ягодице. На обратном пути боль начала отдавать в правую ногу. Он пошел к своему врачу, который сказал ему, что он страдает от так называемого синдрома грушевидной мышцы!

    Грушевидная мышца — это небольшая мышца, расположенная глубоко под большими ягодичными мышцами (Shutterstock )

    Что такое синдром грушевидной мышцы?

    Грушевидная мышца представляет собой небольшую мышцу, расположенную глубоко под большими ягодичными мышцами. Грушевидная мышца стабилизирует тазобедренный сустав и отводит бедро от тела.Грушевидная мышца может быть небольшой мышцей, но она играет большую роль в движении вперед, особенно во время бега. Он может легко переутомиться и перейти в спазм. У некоторых людей самый длинный нерв в теле, седалищный нерв, лежит чуть ниже грушевидной мышцы. Когда грушевидная мышца переходит в спазм, она может давить на седалищный нерв, вызывая такие симптомы, как боль в ноге, похожую на грыжу или грыжу диска в нижней части спины.

    Грушевидная мышца также может иногда впадать в спазм, если вы долгое время сидели на твердой поверхности или сидели на предмете, который давит на попу, как надутый кошелек.Если грушевидная мышца какое-то время находится в состоянии спазма, может образоваться мышечный узел, что может быть особенно неприятным и болезненным.

    Что с этим делать?

    • Если у вас тупая боль в ягодицах, стоит обратиться к врачу. Они могут исключить серьезные проблемы, такие как грыжа диска, защемление нерва и т. д.

    •Если это спазм грушевидной мышцы, физиотерапевт может спровоцировать боль в клинике. Также физиотерапевт может просмотреть прошлые действия, которые могут вызвать спазм/боль в грушевидной мышце.К ним относятся бег на длинные дистанции, длительное сидение на неровной поверхности.

    • Спазм или мышечный узел можно снять с помощью глубокого массажа тканей.

    Делайте ягодичные мостики, чтобы укрепить ягодичные мышцы (Shutterstock)

    Лекарство – растяните и укрепите:

    • Не носите оттопыренный бумажник в заднем кармане. Я вижу, что некоторые люди начали носить свои телефоны в заднем кармане.

    • Если вы любите бегать для фитнеса или готовитесь к гонке, постепенно увеличивайте километраж.Обычный совет — увеличение пробега не более чем на 10 процентов каждую неделю.

    • Регулярно растягивайте ягодичные мышцы и ягодицы. Это можно сделать во время работы. Сядьте прямо на стул, положите правую лодыжку на левое колено и надавите на правое колено правой рукой, слегка наклонившись вперед. Удерживайте растяжку в течение 15 секунд. Делайте растяжку от трех до пяти раз в день. Повторите на другой ноге.

    • Выполняйте ягодичные мостики для укрепления ягодичных мышц. Лягте на спину, согните ноги в коленях, теперь поднимайте бедра, пока бедра, колени и плечи не окажутся на одной линии.Сделайте это 20 раз по два подхода.

    Не всякая боль возникает из-за травмирующих событий, иногда она может быть вызвана безобидными привычками, такими как любовь Аруна к большим кошелькам! Но не игнорируйте это, думая, что это пройдет при приеме болеутоляющих средств. Проверься и поправляйся.

    Тренер по силовой и физической подготовке в течение последних 15 лет, Камал Сингх, CSCS, специализируется на постреабилитационном и функциональном тренинге.

    Это двухнедельная колонка. Следующая колонка выйдет 27 января.

    от HT Brunch, 13 января 2018

    Следуйте за нами на Twitter.com/htbrunch

    Сообщение с нами на Facebook.com/hindustantimesbrunch

    .

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.