Содержание

Зеленый смузи с яблоком, сельдереем и огурцом

Зеленый смузи с яблоком, сельдереем и огурцом Your webbrowser is outdated and no longer supported by Microsoft Windows. Please update to a newer browser by downloading one of these free alternatives.
  • Время на подготовку10 минут
  • Порции4

Ингридиенты

ИНГРЕДИЕНТЫ
  • 1 л растительного молока
  • 100 гр нежного сельдерея
  • 150 г огурца
  • 150 г малины
  • 2 зеленых яблока
  • 2 банана
  • 2 столовые ложки меда
  • 40 мл традиционного оливкового масла Extra Virgin «Альтис»

(Пищевая ценность рассчитывается на основе базы данных ингредиентов и должна рассматриваться как приблизительная. )

Приготовление

ПО РЕЦЕПТУ
  1. Поместите все ингредиенты в блендер и перемалывайте все в течение нескольких минут.
  2. Сразу подавайте смузи на стол!

— Кроме малины можно использовать любые красные фрукты — Указано приблизительное количество меда, оно зависит от ваших предпочтений Приготовление

Похожие рецепты

15 простых рецептов смузи для похудения

Смузи давно уже укрепились в рейтинге полезных завтраков и перекусов.

Они не вредят фигуре и насыщают организм необходимыми витаминами и микроэлементами. Весной, когда сил на активности зачастую не хватает, часто тянет на сладкое, но при этом пора уже возвращать себе идеальную форму к купальному сезону, это настоящее спасение для тех, кто всегда занят. За счет большого количества клетчатки и пищевых волокон коктейльи из ягод, фруктов, овощей, салатов и растительного молока надолго утоляют голод и позволяют забыть о бутербродах и шоколадных батончиках, которые чаще всего и приводят к набору лишнего веса. Кроме того, такие напитки улучшают пищеварение и ускоряют обмен веществ. Некоторые из них настолько вкусные, что легко уберегут вас от желания съесть запретные десерты. 

BeautyHack уже оценил пользу смузи и собрал для вас 15 простых и вкусных рецептов, с помощью которых вы быстро попрощаетесь с лишними килограммами.

Яблочно-морковный смузи

Вкусное и яркое сочетание моркови и яблока наполнит вас энергией на весь день. Для приготовления такого смузи измельчите в блендере одно яблоко, одну морковь и 100 мл негазированной минеральной воды. Яблоко очистите от семечек и порежьте на дольки прямо с кожурой – в ней содержится большое количество витаминов и клетчатки. Готовый смузи перелейте в стакан и украсьте листиками мяты. Чтобы сделать яблочно-фруктовый смузи особенно бодрящим, положите в напиток немного имбиря, а для питательности добавьте в смузи половинку банана.

Клубнично-банановый коктейль 

Клубничный сезон вот-вот начнется, а значит пора включить в свое меню яркий, освежающий и низкокалорийный смузи из клубники и банана, знакомый многим еще с детства. Правда, тогда многие добавляли в кружку молоко или мороженое, но мы знаем более полезный вариант.

Для него вам понадобятся: 200-300 грамм клубники, пара веточек мяты, половинка яблока, половинка банана, столовая ложка лимонного сока и 100 мл минеральной воды без газа. Все ингредиенты тщательно вымойте и порежьте на небольшие кусочки.

Взбейте блендером клубнику и мяту с минеральной водой, после чего к ягодной смеси добавьте яблоко, банан и лимонный сок. Хотите, чтобы коктейль получился более освежающим? Положите в готовый смузи несколько кубиков льда.

Малиновый смузи со свеклой и мятой

Сочетание свеклы и малины – настоящий поливитаминный микс, который укрепляет иммунитет и ускоряет обменные процессы.

Для приготовления этого ягодно-овощного смузи смешайте в блендере 150 грамм отварной свеклы, 60 грамм малины и 250 мл клюквенного сока – разлейте готовый коктейль по бокалам и наслаждайтесь интересным вкусом.

Для полноценного завтрака можно добавить в стакан немного гранолы или орешков.

Смузи с ананасом и зеленым чаем 

Зеленый чай – источник антиоксидантов и многих других активных микроэлементов, которые эффективно борются с лишними килограммами, а ананас – один из самых богатых источников фермента бромелайна, который также способствует хорошему пищеварению и ускоряет обмен веществ.

И самое приятное, что на основе зеленого чая и ананаса получается вкусный освежающий и полезный смузи.

Для приготовления диетического коктейля взбейте в блендере один огурец, пучок шпината, 200-300 грамм очищенного ананаса, сок половинки лимона, 250 мл зеленого чая и кусочек имбиря. Такой зеленый смузи станет вкусной заменой легкого ужина.

Черничный-апельсиновый йогурт для похудения

В чернике содержится большое количество витаминов и полезных для организма микроэлементов, а черничный сок обладает способностью очищать организм и ускорять работу всей пищеварительной системы, поэтому употребление этой ягоды способствует похудению. Также уникальное свойство черники в том, что она сохраняет свои полезные свойства даже при замораживании.

Для приготовления полезного смузи на основе черники смешайте 100 грамм вымытых ягод (свежих или замороженных), 300 грамм мякоти апельсина и 250 мл натурального йогурта – такое сочетание заменит завтрак или десерт. А еще готовый черничный смузи можно замораживать и есть как мороженое.

 

Зеленый десерт с киви и виноградом

Что съесть вечером, когда хочется чего-то вкусного, но при этом нужно похудеть? Вас выручит зеленый смузи с киви, виноградом и кресс-салатом.

Сложите в чашу блендера 200 грамм очищенных плодов киви, 150 грамм зеленого винограда без косточек, 10 грамм вымытого кресс-салата, столовую ложку меда и 150 мл натурального йогурта. Взбейте все ингредиенты до получения однородной массы и наслаждайтесь вкусным и низкокалорийным напитком.

Смузи с огурцом и яблоком

Еще один вариант диетического коктейля, который станет идеальной заменой ужина. И который очень прост в приготовлении! Для этого просто взбейте блендером половинку зеленого яблока, небольшой огурец, пару веточек мяты и 100 мл обычного или растительного молока. Легкий и бодрящий, такой смузи поднимет настроение, а расстаться с лишними сантиметрами на талии и бедрах станет намного проще.

Овощной коктейль с брокколи и шпинатом

Если вы любите зелень и овощи, а еще обожаете экспериментировать, то рецепт такого диетического коктейля точно для вас!

Вам понадобится 300 грамм брокколи – варить брокколи предварительно не надо, можно использовать свежие или размороженные овощи. К брокколи добавьте сок половинки лимона или лайма, пучок шпината и порезанное на дольки зеленое яблоко. Все ингредиенты тщательно взбейте блендером, а готовый напиток украсьте листиками мяты – идеальный низкокалорийный и полезный десерт готов!

Кофейный смузи с творогом и кокосом

Хотите порадовать себя низкокалорийным десертом? Попробуйте сочетание бодрящего свежесваренного кофе с кокосом и творогом. Такой смузи богат белком, кальцием, фосфором и витаминами группы B, поэтому он не только порадует вас приятным вкусом, но и даст чувство сытости на долгое время.

Для его приготовления перемешайте блендером 3 столовые ложки творога, 200 мл натурального йогурта, 50 мл свежесваренного охлажденного кофе, банан и столовую ложку кокосовой стружки. А если хотите придать коктейлю приятный шоколадный вкус (чем заменить сладости и сахар, вы узнаете тут), добавьте в смузи еще чайную ложку какао-порошка и немного корицы.

Зеленый смузи с лаймом и киви 

Зарядиться энергией на весь день и запустить все важные для похудения обменные процессы поможет смузи на основе зеленого чая и фруктов, богатых витамином С.

Для получения бодрящего микса вам понадобится половинка зеленого яблока, один очищенный киви, 250 мл холодного чая и сок половинки лайма. Взбейте все ингредиенты блендером и наслаждайтесь освежающим коктейлем.

Ягодно-цитрусовый коктейль 

Смузи на основе малины, клубники, грейпфрута и апельсина получается ярким, ароматным и невероятно полезным – витамин С, которым богаты эти фрукты и ягоды, очищает организм от шлаков, токсинов и способствует похудению.

Чтобы приготовить такой бодрящий коктейль, взбейте блендером 100 грамм малины, 100 грамм клубники, четвертинку мякоти грейпфрута, четвертинку мякоти апельсина и 100 мл минеральной воды без газа. А если хотите сделать смузи более питательным, замените воду на натуральный йогурт.

 

Смузи с огурцом и авокадо

Все ингредиенты, входящие в состав этого зеленого смузи, ускоряют метаболизм и богаты питательными элементами, которые дарят чувство сытости на долгое время, поэтому помогают похудеть. Для его приготовления возьмите половинку зеленого яблока, половинку огурца, половинку авокадо (7 простых рецептов с авокадо ищите здесь), один киви и 200 мл любого растительного молока. Смешайте все компоненты блендером – легкий и вкусный салат в стакане готов!

Банановый коктейль с лаймом

 

Фруктовые смузи не только красиво выглядят, но и насыщают организм витаминами и полезными микроэлементами. А еще они очень вкусные и низкокалорийные! Один из таких диетических смузи – коктейль с бананом и лаймом.

Чтобы его приготовить, взбейте блендером один банан, 150 мл кефира или нежирного йогурта, 2-3 столовых ложки сока лайма и щепотку ванили. Такой напиток укрепляет иммунитет, улучшает работу пищеварительной системы, способствует восстановлению мышечной ткани и похудению.

Смузи с капустой кале и малиной

 

Сегодня разнообразить свой рацион вы можете не только привычными полезными продуктами, но и модными суперфудами, многие из которых легко найти в обычных супермаркетах. Один из таких супер-продуктов – капуста-кале, богатая витаминами К, А и Омега-3, благодаря которым эта зелень оздоравливает организм и запускает все процессы его обновления.

Для приготовления зеленого фреша взбейте 100 грамм капусты кале со спелым бананом, чашкой малины (200 грамм) и 120 мл натурального йогурта. Банан можно предварительно порезать на кусочки и заморозить – тогда коктейль получится прохладным и освежающим.

Коктейль с сельдереем, грейпфрутом и ананасом

Наверное, каждая женщина, которая хотя бы раз в жизни садилась на диету, знает о пользе грейпфрута, сельдерея и ананаса. А если объединить эти жиросжигающие продукты в одном коктейле, получится напиток, который богат клетчаткой, хорошо тонизирует, выводит лишнюю жидкость из организма, а также успешно борется с целлюлитом и расщепляет жиры. Чтобы его приготовить, просто взбейте блендером до однородной консистенции два грейпфрута, два стебля сельдерея, два ломтика (100 г) ананаса и столовую ложку меда – витаминный напиток для похудения готов!

Текст: Аня Шерстнева

Смузи из огурцов и зелени. Интересные рецепты смузи с огурцом. Влияние ингредиентов на процесс похудения

Огурцы относятся к числу самых низкокалорийных продуктов. Это не удивительно, ведь они на 96 % состоят из воды. Однако не стоит думать, что употреблять смузи из огурцов – это все равно, что пить воду. Огуречный сок представляет собой особым образом структурированную жидкость, наполненную массой витаминов и полезных микроэлементов. Он способствует выведению токсинов, улучшению увлажненности кожи и волос. Поэтому огуречные смузи не только притупляют чувство голода и освежают, но и улучшают общее состояние организма, положительно сказываются на внешности. К тому же такой перекус не грозит набором лишних килограммов.

Особенности приготовления

Огуречный смузи готовится несложно, однако знание нескольких секретов позволит сделать этот коктейль наиболее вкусным.

  • Крупные огуречные семечки, попадающиеся в напитке, не прибавят ему вкуса и привлекательности. По этой причине для смузи лучше использовать молодые овощи. Если вы все же решили сделать коктейль из переросших огурцов, обязательно очистите их, разрежьте на 4 части вдоль и срежьте участки с крупными семенами, чтобы использовать для смузи только нежную мякоть.
  • Очищать ли огурцы от кожуры, вы можете решить самостоятельно. Если измельчить овощи вместе с кожурой, содержащей много клетчатки, смузи получится более полезным. Если кожуру снять и использовать для приготовления коктейля только огуречную мякоть, то консистенция у напитка получится более нежной и приятной. Что для вас важнее, решать вам.
  • Огуречные смузи хорошо пить холодными, так как их чаще всего используют в качестве освежающих напитков. Поэтому в состав коктейля неплохо добавлять колотый лед. В этом случае его добавляют в последнюю очередь, после того как остальные ингредиенты уже будут хорошо перемешаны.

Несмотря на то что огурец является овощем, он имеет достаточно нейтральный вкус. По этой причине он хорошо сочетается как с овощами, так и с фруктами, ягодами. Не бойтесь готовить сладкие огуречные смузи – они имеют гармоничный вкус и хорошо освежают.

Смузи из огурца с лаймом и мятой

  • огурцы – 0,5 кг;
  • лайм – 1 шт.;
  • мед – 20 мл;
  • свежая мята – 25 г.

Способ приготовления:

  • Огурцы помойте, обсушите салфеткой. Срежьте с них кончики. С помощью овощечистки срежьте тонкий слой кожуры.
  • Нарежьте огурцы крупными кубиками и поместите в чашу блендера.
  • Положите на огурцы ложку меда. Перед этим его можно слегка подтопить.
  • Помойте лайм. Разрежьте пополам и выжмите сок. Для этого лучше использовать соковыжималку для цитрусовых, так как это позволит получить больше сока и избавит от необходимости вынимать из него косточки.
  • Помойте мяту, оторвите листочки и положите их в чашу блендера, где уже находятся мед и огурцы.
  • Сверху все залейте соком лайма.
  • Взбейте продукты блендером, одновременно их измельчив.

При желании в смузи можно добавить немного измельченной цедры. Бокал для напитка рекомендуется перед наполнением поставить на некоторое время в морозильную камеру, на дно его положить несколько кубиков льда. Такой смузи хорошо освежит в прохладную погоду, утолит жажду.

Смузи из огурца с кефиром и овсяными хлопьями

  • огурцы – 0,3 кг;
  • капуста белокочанная – 50 г;
  • овсяные хлопья – 30 г;
  • свежий укроп – 10 г;
  • кефир – 150 мл;
  • соль (необязательно) – щепоть.

Способ приготовления:

  • Овсяные хлопья измельчите в кофемолке до состояния муки.
  • Капусту помойте и мелко нашинкуйте.
  • Огурцы очистите от кожуры, нарежьте некрупными кусками.
  • В чашу блендера положите огурцы и капусту, всыпьте овсяную муку и соль, добавьте несколько веточек укропа и залейте все это кефиром.
  • Запустите блендер и измельчите ингредиенты, одновременно их перемешав.

Если вы готовите огуречный смузи для того, чтобы перекусить, этот рецепт подойдет вам как нельзя лучше. Огуречный коктейль, приготовленный по нему, обладает достаточно густой консистенцией, чтобы утолить голод. Чувство сытости после его употребления будет еще очевидней, если вы будете не пить смузи, а есть ложками. Благодаря такому необычному перекусу вы не только не поправитесь, но и сможете похудеть.

Смузи из огурцов с киви и яблоком

  • огурец – 150 г;
  • зеленое яблоко – 150 г;
  • яблочный сок – 100 мл;
  • киви – 100 г.

Способ приготовления:

  • Очистив огурец, нарежьте его кружочками и положите в чашу блендера.
  • Яблоко помойте. Вырежьте сердцевину, ножом снимите кожуру. Яблочную мякоть нарежьте некрупными дольками.
  • Очистите киви. Нарежьте средними кусками произвольной формы.
  • Сложите фрукты к огуречным кускам.
  • Залейте соком.
  • Включите блендер и измельчите фруктово-овощную смесь.

Возможно, сперва вкус фруктово-огуречного смузи покажется вам слегка необычным, но вы быстро к нему привыкнете. Не исключено, что в итоге этот рецепт станет одним из ваших любимых.

Овощной смузи из огурцов, перца и зеленого лука

Способ приготовления:

  • Сладкий перец вымойте. Срежьте плодоножку, извлеките семена. Нарежьте перец крупными четвертинками колец или кубиками.
  • Зеленый лук помойте, обсушите, мелко порубите ножом.
  • Огурцы почистите, их мякоть нарежьте кубиками.
  • Сложите овощи в блендер, измельчите.
  • Овощное пюре залейте томатным соком и взбейте. Если томатный сок уже соленый, подсаливать напиток не нужно. Впрочем, без соли можно обойтись в любом случае.

Перед подачей к столу в овощной смузи из огурца и болгарского перца рекомендуется добавить горсть колотого льда и еще раз взбить. Если вы любите овощные соки, этот рецепт вам почти наверняка не покажется лишним.

Смузи из огурца и дыни

  • огурец – 150 г;
  • дыня – 150 г;
  • лимонный сок – 20 мл;
  • вода – 0,2 л;
  • свежая зелень – 50 г.

Способ приготовления:

  • Дольку дыни очистите и нарежьте кубиками, положите на несколько часов в морозильную камеру.
  • Огурец помойте, срежьте у него кончики. Очистив, нарежьте крупными кусками.
  • В емкость для взбивания положите куски замороженной дыни, огурец, покрошенную ножом зелень.
  • Добавьте неполный стакан воды и столовую ложку лимонного сока.
  • Взбейте блендером до получения состава, имеющего однородную консистенцию.

Перед тем как разливать напиток по бокалам, положите в них по несколько кубиков льда. Огуречно-дынный микс имеет необычный, но в то же время гармоничный вкус, поэтому нравится многим.

Смузи из огурца с несладким йогуртом

  • несладкий йогурт – 0,2 л;
  • огурец – 150 г;
  • молоко – 100 мл;
  • мед – 20 мл.

Способ приготовления:

  • Огурец очистите и нарежьте.
  • Положите огуречные кубики в блендер, сверху полейте растопленным медом.
  • Залейте молоком, выложите йогурт.
  • Взбейте до однородного состояния.

Подавать смузи из огурца с йогуртом желательно охлажденным. При желании в готовую смесь можно добавить немного колотого льда и взбить ее миксером еще раз.

Смузи из огурца с ананасом и малиной

Способ приготовления:

  • огурец – 0,2 кг;
  • консервированный или свежий ананас – 0,2 кг;
  • замороженная малина – 100 г;
  • молоко – 100 мл;
  • лед (по желанию) – по вкусу.

Способ приготовления:

  • Очищенный огурец измельчите блендером.
  • Ананас нарежьте на куски, положите к огуречному пюре, залейте молоком. Взбейте все вместе.
  • Перед подачей напитка к столу высыпьте в каждый бокал горсть замороженной малины.

Такой коктейль выглядит очень аппетитно, обладает необычным вкусом, который наверняка понравится любителям тропических фруктов.

Вместо малины в данном рецепте можно использовать и другую замороженную ягоду, обладающую некрупным размером, например чернику или клюкву. Это позволит получить смузи с новым вкусом.

Благодаря тому, что огурец обладает нейтральным вкусом, его можно смешивать с самыми разными ягодами, фруктами, овощами, создавая свои рецепты смузи.

Из огурца можно приготовить весьма необычный напиток под названием смузи. Может быть для нас привычнее огуречный сок, но смузи из огурца отличается от сока своей кремовой текстурой и плотностью.

Польза смузи из огурца

Лучше всего огурцы работают в сочетании с более плотными фруктами. Например, с бананами. Банан, это классический ингредиент для любых смузи. Банан сочетается практически со всем. Например, читайте статью Смузи из киви. Другим классическим ингредиентом смузи является манго. Манго действует так же, как и банан. Придает сливочный вкус, кремовую текстуру и необходимую плотность. Хотя манго для нас, это экзотика, но всегда можно использовать замороженный манго или консервированный.

  • Огурец содержит 96% воды и очень мало калорий.
  • Огурец, наряду с помидорами и капустой, это самый распространенный овощ в мире.
  • Огурец в основном состоит из воды, но это не простая вода, а структурированная особым образом.
  • Вода, содержащаяся в огурце, это природный адсорбент и способствует выведению из организма накопившихся токсинов и шлаков.
  • В свежем огуречном соке много веществ, способствующих укреплению ногтей и препятствующих выпадению волос.
  • Огуречный сок помогает предотвратить обезвоживание организма, а кроме этого, пополнить запас витаминов и минералов. Стакан смузи из огурца содержит витамины К, С, В5, А калий, магний, фолиевую кислоту.
  • Огурец полезен для людей, страдающих болезнями почек, сердца, сосудов.

Смузи из огурца способствует увлажнению кожи

Благодаря высокому содержанию воды, смузи из огурца поддерживает необходимое количество влаги в коже. Маски из огурца увлажняют вашу кожу с внешней стороны.

Антиоксиданты и противовоспалительные агенты

Огурец, это не исключение, как и все овощи, он содержит большое количество антиоксидантов. Прежде всего, это главный антиоксидант витамин С, бета-каротин и марганец.

Помощь в пищеварении

Огурец содержит большое количество пищевого волокна, клетчатки. Клетчатка способствует выведению токсинов и очистке пищеварительного тракта. Огурец нейтрален на вкус и рекомендуется при заболеваниях ЖКТ. Перечислив все основные достоинства огурца, переходим к основной части, к рецептам огуречных смузи.

Рецепты смузи из огурца

Смузи из огурца и дыни

Ингредиенты

  • 1 огурец
  • 1 долька дыни (с огурец)
  • 1 ст.л. лимонного сока
  • Пучок зелени (шпинат или кинза)
  • 1 стакан воды
  • Лед по желанию
  • Все перемешать в блендере до однородного состояния.

Смузи из огурца с йогуртом

Напоминает греческий салат из йогурта и огурцов только в более жидком виде. Очень подходит для легкого завтрака или позднего ужина.

Ингредиенты

  • 200 гр. простого йогурта
  • 1 огурец
  • 1 ст.л. меда
  • 100 гр. молока (можно соевого, кокосового или простого)
  • Молоко можно заменить водой.
  • Кубики льда по желанию.
  • По сезону можно добавить несколько листочков мяты для свежести.

Смузи с йогуртом напоминает греческий салат из йогурта и огурцов, только в более жидком виде. Подходит для легкого завтрака или позднего ужина. Смузи из огурца с йогуртом можно дополнить ягодами. Для смузи отлично подойдут свежезамороженные ягоды, например, черника.

Смузи с черникой, йогуртом и огурцом

Ингредиенты

  • 1 стаканчик простого йогурта
  • 1 огурец
  • 100 гр. замороженной черники (или других ягод)
  • 1 ст.л. меда
  • 1ст.л. лимонного сока
  • Лед по желанию
  • Все смешать в блендере до однородного состояния.

Смузи из огурца с ананасом

Ингредиенты

  • 1 огурец
  • 200 гр. ананаса
  • 100 гр. любых замороженных ягод (малины)
  • 100 гр. воды или молока
  • Лед добавлять по мере необходимости.

Получается очень вкусно! Для приготовления можно взять консервированный или замороженный ананас. Огурец является основой этих замечательных и полезных напитков. В смузи из огурца можно добавить банан, груши, манго, другие свежие или замороженные фрукты. Это зависит от вашего желания и возможностей. Огурец сочетается практически со всеми фруктами, благодаря своему нейтральному вкусу. Создайте свой любимый смузи из огурца.

Даже не верится, что всего один коктейль может совмещать в себе столько полезных свойств! Смузи из свежих фруктов и овощей прекрасно очищают организм, намного лучше, чем лекарственные средства, — натуральные компоненты мягко воздействуют на все системы.

Идеальная работа желудочно-кишечного тракта, красивая кожа , волосы и ногти, великолепное самочувствие и неисчерпаемая энергия — вот какие подарки несут с собой очищающие коктейли.

Они незаменимы для всех, кто хочет похудеть и старается есть легкую для переваривания пищу. Еще одно впечатляющее преимущество смузи, перед которым невозможно устоять: это …

Рецепты смузи

  1. Банан + шпинат + лимон
    350 мл воды, 3 банана, пучок листьев шпината и сок половины лимона нужно смешать в блендере.
  2. Банан + черника + лимон + сельдерей
    2 банана, 3 ст. л. черники, сок 1/3 лимона, 2–3 стебля сельдерея, стакан воды. Очень питательный коктейль!

    © DepositPhotos

  3. Банан + шпинат + лайм + сельдерей
    2 стебля сельдерея, 1 стакан листьев шпината, стакан воды, сок половины лайма, 1 банан. Настоящий зеленый смузи готов!

    © DepositPhotos

  4. Банан + яблоко + шпинат + лимон
    1 стакан свежих листьев шпината, 2 банана, 1 яблоко, 1 стакан воды, сок половины лимона. А ты знал, что бананы не только прекрасно заряжают энергией, но и повышают настроение?

    © DepositPhotos

  5. Салатные листья + огурец + лимон + мёд
    Пучок салатных листьев, 1 огурец, очищенный от кожицы, сок половины лимона, 1 стакан воды, ложка мёда. Встряска вкусовых рецепторов с пользой: огурец прекрасно выведет из организма токсины, а шпинат восполнит нехватку витамина Е.

    © DepositPhotos

  6. Яблоко + морковь + свекла + сельдерей + огурец + петрушка + имбирь
    1 морковь, 1 свекла, 1 стебель сельдерея, 1 огурец, 2 яблока, пучок петрушки и небольшое количество имбиря. Ударная доза витаминов готова!

    © DepositPhotos

  7. Банан + груша + шпинат + латук + сельдерей + лимон
    Горсть листьев шпината, 5 листьев латука, 3 стебля сельдерея, 1 груша, 1 банан, сок лимона или лайма, 1,5 стакана воды. Я бы не отказалась позавтракать таким коктейлем…

    © DepositPhotos

  8. Банан + яблоко + морковь + апельсин + имбирь + мята
    3 морковки, 2 зеленых яблока, кусочек имбиря, 2 банана, 1 апельсин, горсть листьев мяты. Этот рецепт, в отличие от предыдущих, рассчитан на двоих. Из апельсина, яблока и моркови выжми сок и только потом смешай его с остальными ингредиентами в смузи. Вот так вкус…

    © DepositPhotos

  9. Банан + клубника + брусника + мята
    200 г клубники, 150 г брусники, клюквы или вишни, 2 банана, 1 стакан листьев мяты, 1 стакан воды. Ягодный смузи — это же объедение.

    © DepositPhotos

  10. Банан + яблоко + кинза + отруби
    Половина банана, половина зеленого яблока, 1 ст. л. отрубей, пучок кинзы, базилика, шпината или мяты. Польза с незабываемым вкусом — вот что можно сказать об этом коктейле, в состав которого входят отруби.

    © DepositPhotos

  11. Ананас + огурец + шпинат + зеленый чай + лимон + имбирь
    1 огурец, 2 пучка шпината, 2 чашки нарезанного ананаса, чашка заваренного зеленого чая, сок половины лимона, корень имбиря по вкусу. С чаем здорово получается! Только не делай слишком крепкий.

    © DepositPhotos

  12. Виноград + грейпфрут + клубника + авокадо + банан + льняные семечки + лимон
    Половина грейпфрута, 15 клубник, горсть винограда без косточек, половина авокадо, 1 банан, сок половины лимона или лайма. Сначала измельчи в блендере льняные семечки, потом добавь всё остальное.

    © DepositPhotos

  13. Яблоко + огурец + лимон
    1 яблоко, сок половины лимона, 2 огурца. Гениально простой и вкусный рецепт.

    © DepositPhotos

  14. Ананас + огурец + киви + лимон
    1 киви, 1 огурец, половина небольшого ананаса и сок 1 лимона. Может получиться немного кисловато, потому добавляй по вкусу мёд.

    © DepositPhotos

  15. Банан + апельсин + авокадо + зелень + лимон
    1 банан, 1 апельсин, мякоть 1 авокадо, зелень, стакан воды и сок половины лимона. С авокадо рецепт очень интригующий, точно надо попробовать.

    © DepositPhotos

  16. Яблоко + свекла + сельдерей + огурец + имбирь
    3 зеленых яблока, 1 стебель сельдерея, 1 огурец, 1 небольшая свекла и корень имбиря. Ты можешь добавлять в смузи корицу, молотый сухой имбирь, ванилин, гвоздику, мускатный орех — всё, что посчитаешь уместным. Щепотка специй улучшит вкус в разы и увеличит полезность напитка.

    © DepositPhotos

  17. Огурец + петрушка
    Можно и укроп сюда добавить, и помидор… Польза очевидна, а вкус отменный!

    © DepositPhotos

  18. Яблоко + шпинат + имбирь + мёд
    2 больших горсти шпината, 1 ч. л. свеженатертого корня имбиря, 2 яблока, 2 ч. л. мёда и вода. Воду добавляй в конце, количество соизмеряй с консистенцией напитка, которую хочешь получить в итоге.

    © DepositPhotos

  19. Яблоко + черника + гранат + огурец + шпинат
    3/4 стакана черники, 1 стакан гранатового сока, 1 очищенное яблоко, 1 очищенный огурец и горсть листьев шпината. Гранат придаст смузи особую сочность.

    © DepositPhotos

  20. Банан + апельсин + грейпфрут + лимон + зеленый чай + мёд
    1 очищенный апельсин, половина грейпфрута, сок половины лимона, стакан охлажденного зеленого чая, 1 размягченный банан и 1 ч. л. мёда.

    © DepositPhotos

  21. Грейпфрут + цветная капуста + брокколи + миндаль + финики + семена льна
    Несколько соцветий брокколи, несколько соцветий цветной капусты, половина грейпфрута, 1 ч. л. семян льна, небольшая горсть миндаля и 4 финика. Оригинальный рецепт с капустой не оставит равнодушным никого. По вкусу определить наличие капусты невозможно…

    © DepositPhotos

  22. Банан + морковь + яблочный сок + лимон
    1 банан, 1 стакан яблочного сока, 2 ст. л. морковки, нарезанной ломтиками и сок половины лимона.

    © DepositPhotos

  23. Помидоры + сельдерей + морковь + оливковое масло + соль + перец
    2 помидора, 1 стебель сельдерея, 1 ч. л. оливкового масла, соль, перец по желанию. По вкусу похоже на изысканный итальянский соус…

    © DepositPhotos

  24. Банан + киви + груша + петрушка
    3 киви, 1 крупная сладкая груша, большой пучок петрушки, половина банана, 250 мл воды. Чем спелее киви, тем вкуснее будет коктейль!

Для наших читателей предлагаем подборку: рецепты смузи из огурцов. В летнее время это великолепная возможность получить заряд витаминов и освежающий напиток в одном бокале. К тому же готовится он просто и основной компонент всегда под рукой — огурцы в середине лета продаются в любом магазине.

Поэтому, если вы решили порадовать себя вкусняшками и при этом не растолстеть, то лучшего сочетания летом трудно себе представить. Не будем задерживать читателя и предлагаем

Основной рецепт смузи из огурцов

Базовое сочетание ингредиентов в смузи из огурцов просто до смешного: один или пара очищенных от кожуры огурцов с добавлением зелени петрушки и укропа. Взбиваем в блендере и получаем отличный освежающий напиток для лета. Полезный, вкусный, витаминный.

С различными добавками в виде ягод, листовой зелени ( , мята), фруктов, смузи с огурцом получает как дополнительные полезные свойства, так и новые необычные вкусовые сочетания. Добавляют обычно ягоды, грушу, банан. Это классика для коктейлей из огурцов. Для любителей экзотики предлагаем добавить манго или ананас.

Вот еще рецепты смузи из огурцов:

  • 1 огурец.
  • Несколько веточек мяты.
  • Сок ½ лимона.
  • ½ стакана воды.
  • Мёд по вкусу (около 1 ст.л.).
  • Колотый лед по желанию.

С огурцов срезаем кожуру, нарезаем на крупные кусочки. Складываем все ингредиенты в блендер. Доводим до однородного состояния и переливаем в бокал.

Еще один рецепт коктейля, но уже с добавлением киви и яблока:

  1. Средний огурец.
  2. 1 киви.
  3. Одно среднее зеленое яблоко.
  4. 100 гр яблочного сока.

Еще один вариант на базе основного рецепта: огурец + дыня (по весу равна огурцу) + 100 гр воды, столовая ложка сока лайма или лимона, зелень. Колотый лёд в жару приветствуется. Запускаем в блендер и затем наслаждаемся необычным прохладным коктейлем.

Рецепт идеально подходит для похудения. По желанию можно добавить зелень петрушки и семена чиа. Кстати, чиа является отличным помощником в похудении. Про особенности создавать чувство сытости и других полезных свойствах семян мы рассказали в статье «

Для любителей напитков с солью предлагаем:

Огурец, сладкий перец и лук

Половинку сладкого перца режем полукольцами, соединяем с очищенным и порезанным средним огурцом, добавляем стакан томатного сока и порезанный зеленый лук щепотку. Можно добавить чайную ложку лимонного сока и соль по вкусу.

Смузи из огурцов дают простор для экспериментов. И все из-за того, что овощ имеет нейтральный вкус и состоит на 96% из воды. Поэтому берем один огурец и добавляем то, что больше всего нравится из фруктов, ягод или овощей именно вам. Если понравится сочетание, то можно увеличить количество ингредиентов. Если нет… То приходим в и получаем вкуснейшие коктейли по проверенным рецептам. Там заодно можно и рецептик спросить))

Лучшие рецепты напитков на любой вкус

смузи из огурцов

300 г

15 минут

25 ккал

5 /5 (1 )

Не так давно у нас в обиходе появился напиток под названием смузи . Что же это за диковинка такая? Не пугайтесь модного названия, это измельченные в блендере и взбитые в виде коктейля овощи со всевозможными добавками.

Смузи – это прекрасный вариант для перекуса , который добавит вам здоровья и красоты, наполнит вас энергией и бодростью, насытит организм полезными веществами и витаминами. Особенно это актуально в летние месяцы, когда хочется отлично выглядеть, отдыхать на природе, а не стоять часами у плиты. Я думаю, что настоящей находкой для вас будет рецепт огуречного смузи. Итак, готовим эту вкуснятину!

Огуречный смузи с мятой

Кухонный инвентарь
  • разделочная доска;
  • нож для чистки овощей;
  • погружной блендер;
  • ёмкость для взбивания.

Ингредиенты

Как правильно выбрать ингредиенты

  • Огурцы, мята и лайм должны быть очень свежими .
  • Мёд лучше брать не очень засахаренный , так он будет легче взбиваться.

Пошаговый рецепт приготовления огуречного смузи

  1. Первым делом необходимо тщательно помыть наши продукты проточной водой. Они должны быть очень чистыми, так как смузи не подвергается термической обработке.
  2. Теперь очищаем огурчики от кожуры и режем их на небольшие ломтики.
  3. Складываем кусочки огурчиков в ёмкость для взбивания.
  4. Выдавливаем сок из лайма. Допустимо, чтобы в ёмкость попало немного мякоти.
  5. Добавляем измельчённые листочки мяты.
  6. Теперь придадим немножко сладости – добавим мёд.
  7. Осталось только взбить все ингредиенты. Погружной блендер отлично справится с этим заданием.
  8. Наш вкусный, ароматный, витаминный и аппетитный напиток готов. Особую пикантность коктейлю придает необычное сочетание огурца и мёда. Как говорят – на любителя, но попробовать стоит.

Видеорецепт приготовления огуречного смузи

Как вы поняли, готовить смузи – проще простого, но для большей наглядности предлагаю вам все-таки посмотреть видеорецепт.

ОГУРЕЧНЫЙ СМУЗИ

Порция супер-здорового огуречного смузи на завтрак – взрыв энергии! Такой смузи идеален для диетического питания

ПАБЛИК В ВК КухняШоу → http://vk.com/kuhnyashow

МОЙ ВТОРОЙ КАНАЛ Настя Рубик → https://www.youtube.com/nastyarubik?sub_confirmation=1

Пости фото своего смузи в Instagram с хэштегом: #КухняШоу

ПОДПИШИСЬ НА КАНАЛ КУХНЯ → https://www.youtube.com/channel/UCflg-NfrTHq3DN8Lza-NS9g?sub_confirmation=1

Ингредиенты нв 1 порцию:

↝ Огурцы, 3 шт.
↝ Свежая мята
↝ Сок лайма
↝ Мед, 1 ст.л.

ГДЕ МЕНЯ НАЙТИ:
Второй канал со мной: https://www.youtube.com/nastyarubik?sub_confirmation=1
Instagram: http://instagram.com/nastyarubik
Twitter:https://twitter.com/Nastya_Rubik
Мой блог: http://nastyarubik. ru

Композиция «Easy Lemon» принадлежит исполнителю Kevin MacLeod. Лицензия: Creative Commons Attribution (https://creativecommons.org/licenses/by/4.0/).
Оригинальная версия: http://incompetech.com/music/royalty-free/index.html?isrc=USUAN1200076.
Исполнитель: http://incompetech.com/

Композиция «Italian Afternoon» принадлежит исполнителю Twin Musicom. Лицензия: Creative Commons Attribution (https://creativecommons.org/licenses/by/4.0/).

Композиция «Kat and Tanner» принадлежит исполнителю Twin Musicom. Лицензия: Creative Commons Attribution (https://creativecommons.org/licenses/by/4.0/).
Исполнитель: http://www.twinmusicom.org/

https://i.ytimg.com/vi/BvOdl5jw8N4/sddefault.jpg

2016-01-25T05:00:00.000Z

Овощной смузи

  • Время приготовления: 5 минут.
  • Количество порций: 1 (350 г).
Кухонный инвентарь
  • разделочная доска;
  • нож для чистки овощей;
  • погружной блендер;
  • ёмкость для взбивания.

Ингредиенты

Пошаговый рецепт приготовления овощного смузи из огурцов и помидоров


Видеорецепт приготовления овощного смузи

Оказывается, даже в приготовлении такого простого блюда есть свои тонкости и секреты. Посмотрите это видео и узнайте, как получить характерную для смузи консистенцию.

Овощной смузи

Холодный, плотный, несладкий смузи станет вашим фаворитом быстрых перекусов 🙂
Ингредиенты:
✅Йогурт натуральный — 300 мл.
✅Огурец — 1/2 шт.
✅Томат — 1 шт.
✅Сельдерей — 1 стебель
✅Соль
Мы готовим красиво, вкусно и просто, а главное — мы готовим дома! 🙂

VK: https://vk.com/baguetteclub
Instagram: komarina.n

https://i.ytimg.com/vi/pvrtaWQtA7M/sddefault.jpg

2016-03-29T11:14:24.000Z

Секреты вкусного смузи

  • Если помидоры измельчить отдельно, йогурт с огурцами и зеленью отдельно, а потом налить в стакан послойно – получится настоящее произведение искусства.
  • Смузи часто разбавляют льдом, чтобы добиться нужной консистенции и освежающей прохлады.
  • Этот напиток можно приготовить даже при отсутствии блендера. Правда, это немного более хлопотно, но не менее просто. Достаточно измельчить желаемые ингредиенты на мелкой терке , выложить в обычную банку с крышкой, залить йогуртом и хорошенько взболтать.

Как правильно подавать смузи

  • Подают смузи в высоком стакане, украсив маленькой веточкой мяты . Желательно, чтобы стакан был из прозрачного стекла. Это даст возможность насладиться цветом и структурой напитка.
  • Смузи отлично подойдет для легкого завтрака или полдника , так что его можно спокойно дополнить бутербродами, свежей выпечкой или фруктами.

Варианты приготовления смузи

Существует много рецептов приготовления смузи с огурцом, так как этот нейтральный по вкусу овощ прекрасно сочетается с другими продуктами.

  • Если вы на диете, то смузи из огурца и кефира станет для вас находкой. Минимум продуктов дадут отличный результат. Просто взбейте в блендере огурец, кефир нулевой жирности и соль. И диетическое блюдо готово! Если вы не на диете, то кефир можно выбрать пожирнее или заменить его натуральным йогуртом без добавок любой жирности.
  • Ещё один вариант диетического напитка – это смузи из огурцов и сельдерея . Сельдерей – это вкусная и витаминная добавка к пище, которая отличается неповторимым ароматом. В данном случае используются стебли сельдерея. Этот напиток настолько низкокалорийный, что его можно смело пить, не боясь испортить фигуру.
  • Рекомендую вам попробовать ещё один витаминный коктейль – смузи из кабачков и огурцов . Если приправить смузи кориандром и молотым острым красным перцем (в разумных пределах), то получится настоящая витаминная бомба – свеженькая и остренькая.
  • Наряду с овощными существует множество рецептов фруктовых смузи . Их готовят на основе молока, йогурта, с добавлением ягод и мёда. Это уже практически полноценные десерты. Очень советую вам приготовить на основе молока. Этот густой освежающий деликатес может стать отличным полноценным завтраком.
  • А в конце лета начинается настоящий арбузный бум . Нет, наверное, человека, который не любил бы арбузы. Эту чудо-ягоду любят и взрослые и дети. А – это просто идеальный вариант для тех, кто хочет освежиться в летний зной.

Как вы могли заметить, особых кулинарных навыков и мастерства для приготовления смузи не требуется. С этой задачей справится даже человек, который до этого ни разу в жизни не заходил на кухню. Главное – ищите новые сочетания продуктов, экспериментируйте с различными добавками. Я уверенна, что вы непременно влюбитесь в этот изумительный напиток-коктейль. Будьте всегда здоровы, бодры и энергичны, и в этом вам поможет смузи!

Если знаете другие интересные рецепты смузи – поделитесь ими в комментариях, я буду вам весьма благодарна.


Зелёный смузи с киви и огурцом

foodstuff.cookState> 0″> foodstuff.phe != null»>

Состояние

не приготовлено с термической обработкой

Белки

{{foodstuff.foodstuff.protein}} г

Углеводы

{{foodstuff.foodstuff.carbohydrate}} г

Сахар

{{foodstuff.foodstuff.sugar}} г-

Жиры

{{foodstuff.foodstuff.fat}} г

Насыщенные жирные кислоты

{{foodstuff.foodstuff.saturatedFattyAcid}} г-

Транс-жирные кислоты

{{foodstuff.foodstuff.transFattyAcid}} г-

Моно-ненасыщенные

{{foodstuff. foodstuff.monoSaturated}} г-

Полиненасыщенные

{{foodstuff.foodstuff.polySaturated}} г-

Холестерин

{{foodstuff.foodstuff.cholesterol}} мг-

Волокна

{{foodstuff.foodstuff.fiber}} г

Соль

{{foodstuff.foodstuff.salt}} г-

Вода

{{foodstuff.foodstuff.water}} г-

Кальций

{{foodstuff.foodstuff.calcium}} мг-

GI Гликемический индексhelp

{{foodstuff.foodstuff.gi}}

PHE

{{foodstuff.foodstuff.phe}} мг-

Aлкоголь

{{foodstuff.foodstuff.alcohol}} г

Диетические рецепты смузи и коктейлей в блендере для похудения

Добрый день.

Ну что же, полным ходом идут сборы урожаев с наших садов и огородов, давайте посмотрим, что можно приготовить из овощей и фруктов, чтобы было и вкусно и полезно. Салаты, конечно, вещь хорошая, но есть и другой вариант. Я говорю про смузи и коктейли.

Смузи — это достаточно новое блюдо для нашего стола и не все понимают, что он из себя представляет. Многие думают, что это такой коктейль, куда вместо фруктов кладут овощи. Это не так. Смузи отличается от коктейля только своей консистенцией. Он более густой. И его принято не пить, а есть ложкой. Так что смузи ближе по своей сути к супу- пюре, чем к коктейлю. А ингредиенты при этом могут быть абсолютно одинаковыми.

Рецептов для приготовления смузи и коктейлей существует огромное множество, но эту статью я хотел бы посвятить диетическим рецептам для похудения. Поэтому здесь не будет шоколада и бананов. Только богатые клетчаткой фрукты и овощи, которые помогут и наесться и получить при этом удовольствие.

 

Как пить смузи и коктейли для похудения

Самый важный момент. Не стоит думать, что включив эти напитки в свой рацион, вы начнете стремительно терять вес. Нет. Весь смысл в том, что это вкусная и полезная альтернатива нашим традиционным блюдам. Надоело есть овощной салат? Просто бросьте те же самые ингредиенты в блендер и вот вам оригинальный продукт. Привыкли перекусывать до обеда сладостями? Сделайте смузи и перекусите им.

Что это дает? Салат обычно заправляется маслом или сметаной. А в смузи эти ингредиенты заменены на кефир или творог. В итоге вы получаете блюдо с гораздо меньшей калорийностью.  Про замену сладостей на коктейль я уж и не говорю.

Поэтому, вот что я предлагаю. Если вы едите много (а если вы никак не можете похудеть, то вы явно едите много), то замена нескольких приемов пищи на смузи может перевесить чашу весов калорийности в вашу пользу.

При этом я ни в коем случае не говорю, что вы должны есть только смузи. Это крайне неправильная тактика, лишающая вас огромного числа необходимых организму элементов, которые он обычно берет из мяса, злаков и другой традиционной еды.

В первую очередь, замените все ваши перекусы булочками на коктейли и смузи. Это, во- первых, снизит суточное потребление калорий, во- вторых, благотворно скажется на пищеварении в целом, т.к эти напитки богаты клетчаткой, способствующей улучшению работы органов пищеварения.

Придерживайтесь такого режима питания в течение 2-3 недель. Если даже вы не заметите результата в виде уменьшения веса, то польза все равно будет — вы станете меньше есть. Скорее всего откажетесь от обычных 2-3 перекусов, оставив только один, так как при употреблении достаточного количества клетчатки, чувство сытости остается надолго. И это будет хорошим поводом перейти к следующему шагу.

Замените ужин на овощной смузи и оставьте в своем рационе только один перекус. Например, не ешьте между завтраком и обедом (да, для этого надо научиться хорошо завтракать, не все это умеют), съешьте фруктово-овощной смузи на полдник и поужинайте смузи из овощей. Гарантирую, при таком подходе вы обязательно будете худеть. Фантастических результатов не обещаю (ведь я не собираюсь вам ничего продавать), но на 2-3 кг в месяц можете рассчитывать. Те, кто худеет по- настоящему, а не от случая к случаю, подтвердят, что это очень хороший результат.

Смузи для похудения при 2 типе сахарного диабета

Так как многие думают, что смузи это что-то типа коктейля, то его нельзя употреблять при диабете второго типа. Развею ваши сомнения.

В основе коктейлей обычно находится сок. Большинство соков диабетикам противопоказаны, т.к. в них содержится сахароза, повышающая сахар в крови. Получается, что яблоко скушать диабетику можно, потому что в одном яблоке (или другом фрукте) не много сахарозы и много растворимой клетчатки (пектина), который препятствует ее всасыванию. А выпить стакан сока из тех же яблок уже не рекомендуется, потому что для его приготовления потребуется 3-4 фрукта (что увеличивает содержание сахарозы) и в нем уже нет клетчатки (весь жмых выбрасывается).

Смузи готовят иначе, для него не нужно три яблока, достаточно одного. И жмых не выбрасывается, поэтому полезная клетчатка остается в готовом блюде.

Так что, если ваш врач разрешил вам употребление определенных фруктов, то вы вполне можете приготовить из них порцию смузи. А вот коктейли действительно не стоит.

Рецепты смузи и коктейлей в блендере для похудения

Ну, кажется, основные моменты разобрал, перейдем непосредственно к рецептам. Пробуйте разные, т.к. любая однообразная еда рано или поздно надоедает, и только большое разнообразие позволяет продержаться достаточно долго, чтобы получить желаемые результаты.

Ни в коем случае не добавляйте в смузи сахар. Смузи должен оставаться диетическим и низкокалорийным!

Да, еще пара моментов. Для приготовления смузи, как вы догадались, нужен блендер. Используйте насадку для фарша или чашу с острым измельчителем. По другому нужной консистенции вам не добиться. И я не буду давать вам пошаговые рецепты смузи с фото по той простой причине, что для их приготовления не требуется сложных и непонятных операций. Нарезали, убрали сердцевину и косточки, побросали в блендер и взбили до однородного состава. Ничего сложного.

В итоге получится довольно густое пюре, которое и называется смузи и которое нужно есть ложкой. Если же вы хотите превратить его в питьевой коктейль, то можно после приготовления добавить стакан подходящего сока или просто воды.

Смузи с тыквой

Здесь есть один важный нюанс: твердые овощи, такие как тыква, свекла или морковь, необходимо предварительно очистить от кожуры и натереть на крупной терке.

Из тыквы с овсяными хлопьями

Прекрасный вариант для завтрака.

Ингредиенты:
  • 300г тертой мякоти тыквы
  • 3 столовые ложки овсяных хлопьев
  • 1 стакан молока (2 стакана, если хотите, чтобы получился коктейль)
  • 1 чайная ложка меда

Тыкву сложить в чашку блендера, насыпать хлопья, влить молоко и мед. Смешать до однородной консистенции.

Из тыквы с корицей, лимоном и грейпфрутом
Ингредиенты:
  • 400г тертой мякоти тыквы
  • половина очищенного грейпфрута (ядра)
  • 1 средний очищенный лимон
  • половина чайной ложки молотой корицы
  • 1 чайная ложка меда

Складываем все ингредиенты в чашу блендера и взбиваем.

Из тыквы с яблоком и грушей
Ингредиенты:
  • 200г тертой мякоти тыквы
  • 1 яблоко
  • 1 груша
  • 1 чайная ложка меда

Аналогично, режем фрукты и убираем косточки, кладем в чашу и взбиваем. Чтобы получился коктейль, добавляем 1 стакан свежевыжатого яблочного сока или воды.

Смузи с морковью

Если вы любите морковный сок, то и морковный смузи вам обязательно понравится.

Из моркови с яблоком и петрушкой
Ингредиенты:
  • 1 средняя тертая морковь
  • 1 яблоко
  • пучок петрушки
  • 2 листа салата

Яблоко режем, петрушку и салат моем и высушиваем. Измельчаем блендером. Чтобы получился коктейль, добавляем свежевыжатый яблочный сок.

Овощной смузи из моркови с сельдереем и помидором

Только овощи, отличный ужин.

Ингредиенты:
  • 2 средние тертые моркови
  • 2 стебля сельдерея
  • 1 помидор

Складываем все в чашу, добавляем немного соли и перца, взбиваем.

Из моркови с брокколи, яблоком и апельсином
Ингредиенты:
  • 1 средняя тертая морковка
  • 4 штуки соцветий брокколи
  • 1 яблоко
  • 2 апельсина

Чистим, режем, складываем в блендер и измельчаем до однородной массы. Чтобы получился питьевой коктейль, добавляем стакан свежевыжатого апельсинового сока.

Детокс смузи из моркови с укропом и лимоном
Ингредиенты:
  • 2 средние тертые моркови
  • 1 очищенный лимон
  • пучок укропа

Кладем в чашу и измельчаем. При необходимости разбавляем водой

Смузи с капустой

В приготовлении смузи из капусты, тоже есть небольшая хитрость. Отделив листья от кочана, нужно сначала сложить их в пакет и положить в морозильник на полчаса. Это позволяет убрать резкий капустный вкус. Перед приготовлением, в первую очередь, нарезаются и измельчаются в блендере капустные листья с небольшим количеством воды. Остальные ингредиенты идут уже после.

Зеленый смузи из кочанной капусты с брокколи, сельдереем и яблочным соком

Терпкий оригинальный вкус

Ингредиенты:
  • 3 листа кочанной капусты
  • 2 стебля сельдерея
  • 3-4 брокколи
  • 100мл свежевыжатого яблочного сока

Помещаем компоненты в чашу блендера, заливаем соком и взбиваем.

Классический смузи из капусты с кефиром

Отличный вариант для разгрузочного дня.

Ингредиенты:
  • 3-4 листа кочанной капусты
  • пол стакана кефира низкой жирности

Самый простой рецепт и минимум ингредиентов без ущерба вкусу. Взбиваем капусту, доливаем кефир и еще раз взбиваем.

Оригинальный смузи из капусты с фруктами и сливками

Не пугайтесь столь необычных ингредиентов. Вкус очень интересный получается.

Ингредиенты:
  • 3 листа кочанной капусты
  • 1 груша
  • 1 столовая ложка морской капусты
  • 1 киви
  • 2 столовые ложки нежирных сливок

Взбиваем ингредиенты в блендере, добавляем стакан кипяченной воды и взбиваем повторно.

Смузи с огурцом

Можно выбрать простой рецепт, а можно немного «заморочиться» и сделать что-то очень пикантное.

Из огурца с петрушкой
Ингредиенты:
  • 2-3 огурца
  • пучок петрушки

Надоели огурцы в чистом виде? Сделайте этот смузи и откройте для себя новый свежий вкус.

Из огурца с киви и ананасом

Очень интересное сочетание кислого и сладкого. Рекомендую.

Ингредиенты:
  • 1 огурец
  • 200 грамм мякоти ананаса
  • 1 киви без кожуры

Нарезаем все мелкими кубиками и измельчаем в блендере. Чтобы еще добавить кислинки, выжмите несколько капель лимона в готовый смузи.

Из огурца с яблоком и лаймом
Ингредиенты:
  • 1 огурец
  • 1 яблоко
  • 1/2 очищенного лайма

Взбиваем все ингредиенты блендером до однородной консистенции.

Смузи со свеклой

Это так называемые красные смузи.

Из свеклы со сладким перцем и имбирем

Еще один представитель немногочисленных чисто овощных коктейлей.

Ингредиенты:
  • 1 тертая свекла
  • 1 сладкий красный перец
  • 1 лист кочанной капусты
  • 1 чайная ложка тертого имбиря
  • 1/2 чайной ложки лимонного сока
  • вода, кубики льда

Измельчаем все ингредиенты в блендере, затем добавляем воду до нужной консистенции (если хотите чтобы получился смузи, то можно добавить только 5-6 кубиков льда, если коктейль- то еще и один стакан воды) и еще раз хорошенько взбиваем.

Из свеклы на кефире с яблоком и морковью
Ингредиенты:
  • 1 тертая свекла
  • 1 яблоко
  • 1 средняя тертая морковь
  • половина стакана нежирного кефира или натурального йогурта

Взбиваем все в чаше блендера, если консистенция слишком густая, то можно разбавить водой.

Смузи для похудения в домашних условиях

Как я говорил в начале, рецептов и вариантов приготовления смузи просто невероятное количество. Я написал здесь рецепты тех, которые будут идеальны для похудения, благодаря преобладанию в них овощей. Но это не значит, что вы должный ограничить свой выбор только ими. Пробуйте, экспериментируйте, смешивайте и снова пробуйте. Смузи — это такое блюдо, которое не требует заокеанских ингредиентов (нет, есть, конечно, и рецепты с манго, авокадо и прочей экзотикой, но это уже для ярых поклонников) и не требует много времени для приготовления. Поэтому вы каждый день сможете пробовать что-то новое и интересное, не проводя кучу времени на кухне.

У меня на сегодня все. Спасибо за внимание и удачи вам на пути к фигуре вашей мечты.

 

Зеленое смузи из яблок, огурцов, авокадо и капусты » Большие вкусы на маленькой кухне

Этот пост может содержать партнерские ссылки. Спасибо за поддержку брендов, благодаря которым я творю на своей крошечной кухне!

Сегодня в обед я приготовил очередную порцию зеленых коктейлей. Мне очень нравится сливочный вкус, который добавляет авокадо. Я с нетерпением жду весны, когда на самом деле прибудет , чтобы я мог получить больше разнообразных свежих местных вкусностей, чтобы включить их в свои смузи!

 

Распечатать часызначок часовстоловые приборызначок столовых приборовфлагзначок флагапапказначок папкиinstagramзначок instagrampinterestзначок интересазначок facebookзначок facebookпечатьзначки печатиквадратзначок квадратовсердцезначок сердцасердце твердоесердце твердый значок

Описание

Сегодня в обед я приготовил очередную порцию зеленых коктейлей.Мне очень нравится сливочный вкус, который добавляет авокадо.


1 стакан льда
Холодная вода
2 стакана листовой капусты, без упаковки
1/2 авокадо
1/2 зеленого яблока, без сердцевины и грубо нарезанного
1/4 стакана огурца без косточек, крупно нарезанного
1 столовая ложка семян льна
1 столовая ложка сырого синего агава


border-color secondary-color.background-color»/>

Положите лед в мерный стакан. Налейте воду, пока она не достигнет отметки 1 чашка.

Перелить в блендер вместе с остальными ингредиентами. Смешайте до однородности.Наслаждаться!


Питание

  • Размер порции:
  • Калории: 301
  • Сахар: 23,6 г
  • Натрий: 22,9 мг
  • Жир: 15,4 г
  • Насыщенный жир: 1,9 г
  • color»> Углеводы: 39,8 г
  • Клетчатка: 11,1 г
  • Белок: 5,1 г
  • Холестерин: 0 мг

Ключевые слова: зеленый смузи, голубая агава, семена льна

Карта рецептов

Смузи из огурца, яблока и мяты | Напитки

Смузи из огурцов, яблок и мяты прекрасно освежает в жаркий день.

Охлаждающий огурец и естественно сладкое яблоко идеально сочетаются с острым вкусом свежей мяты и пикантным соком лайма.

Смешайте несколько кубиков льда и немного подсластителя, если хотите, чтобы легко утолить жажду с великолепным вкусом.

Если вам нравится свежий алкогольный коктейль, добавьте одну-две порции белого рома на человека.

 

Перейти к рецепту

 

 

Пока я пишу, Британия наслаждается жаркими и солнечными выходными в праздничные дни.

Имейте в виду, хотя завтра первое июня, в последнее время было определенно пасмурно и дождливо. Но теперь я наконец-то могу поделиться своим смузи с огурцом, яблоком и мятой , который я создал еще в апреле.

С такими недорогими повседневными продуктами, как огурец и яблоко, я думаю, вы удивитесь, насколько хорош этот смузи!

Особых скрытых ингредиентов нет. Только огурец, яблоки, свежие листья мяты и сок лайма.

Смешанный с кубиками льда и небольшим количеством подсластителя, если хотите, этот напиток легкий, освежающий и, на мой вкус, очень вкусный.

 

СМУЗИ ИЗ ОГУРЦА, ЯБЛОКА И МЯТЫ

Для этого бодрящего смузи просто взбейте все ингредиенты в блендере. Но тогда вы, наверное, уже догадались, не так ли? Это одна из многих прелестей смузи: чертовски легко!

Я предпочитаю очищать огурец от кожуры и удалять семена, так как они могут быть горькими. Тем не менее, вы можете добавить их, если вам нравится вкус.

Яблоко можно использовать любого сорта: кислое или сладкое, красное, зеленое или любого другого цвета.

Поскольку кожура на яблоке остается, имейте в виду, что ваш выбор повлияет на цвет напитка.

Посмотрите внимательно на фотографии готовых смузи, и вы увидите красные пятна там, где я использовала яблоки с более красной кожурой, тогда как другая партия имеет более однородный зеленый цвет.

Но я думаю, что ингредиенты, которые действительно улучшают вкус этого смузи, — это листья мяты и сок лайма.

Для меня их запах, молния и звон добавляют чудесную свежесть, которая просто заряжает энергией. И очень вкусно, конечно!

Чтобы сбалансировать вещи, я люблю добавлять немного сладости. В настоящее время я использую прошлогодний домашний сироп из одуванчиков . Но вы можете попробовать мед, кленовый сироп или свой любимый подсластитель. При желании полностью исключите подсластитель.

Добавьте в блендер горсть кубиков льда на стакан и готово.

После нескольких секунд взбалтывания я пробую на вкус, чтобы проверить, нужно ли смеси больше лайма или сладости. Затем, после всех необходимых настроек, я снова свистю, пока все не станет полностью гладким.

 

СЕРВИРОВКА

Смузи с огурцом, яблоком и мятой нужно подавать сразу же, пока он густой, холодный и свежий.

Рецепт рассчитан на 2 маленькие или 1 большую порцию. Украсьте каждый стакан ломтиком огурца и веточкой мяты.

Вставьте соломинку, если хотите, сядьте на солнце, поднимите ноги и наслаждайтесь этим охлаждающим средством, утоляющим жажду.

Чтобы превратить Смузи с огурцом, яблоком и мятой в заманчивый алкогольный коктейль, добавьте 25-50 мл белого рома на человека.

Наслаждайтесь!

Смузи с огурцом, яблоком и мятой

Прекрасно охлаждающий и освежающий напиток в жаркий день с привкусом мяты и лайма.

Превратить в алкогольный коктейль, добавив 25-50 мл белого рома на человека.

  • 1 средний огурец около 300 г
  • 2 средний яблоки
  • 2 горсти свежая мята оставляет только
  • 1-2 лаймы только сок
  • 2 большие горсти кубики льда
  • 1-2 чайная ложка мед, кленовый сироп или другой подсластитель по желанию
Для сервировки (по желанию)
  • ломтики огурца
  • веточки мяты
  1. Очистите огурец от кожуры и семян, затем крупно нарежьте.

  2. Разрежьте яблоки на четвертинки, вырежьте и выбросьте сердцевины, затем крупно нарежьте.

  3. Положите в блендер огурец, яблоко, листья мяты, сок ОДНОГО лайма, кубики льда и 2 чайные ложки подсластителя, если используете.

    Взбивайте в течение нескольких секунд, затем попробуйте. Добавьте еще сока лайма и/или подсластителя, если вам нравится смесь, еще раз, пока смесь не станет полностью однородной.

  4. Разлить по двум стаканам, украсив ломтиками мяты и веточками мяты по желанию, и подавать.

Понравился рецепт? Попробуйте смузи со свеклой, черникой и мятой

 

Детокс-смузи со шпинатом и яблоком

Вкусный зеленый коктейль из зеленого яблока, шпината и лимона для яркого и ароматного завтрака или перекуса!

Хорошо, мне понадобилось только середина января, чтобы запрыгнуть на подножку новогоднего зеленого коктейля. Я был в отчаянии! Это был долгий месяц праздников, дней рождения, юбилеев, и, чтобы встретить новый год, мы провели пять славных дней в Диснейуорлде.

Пять. Дни.

Хотя это действительно было путешествие всей жизни, особенно для моих детей, к тому времени, когда мы вернулись домой, мое тело уже почти справилось с этим.

Введите —–> Детокс-смузи из шпината и яблока.

Я обратился к своему любимому фитнес-гуру Джен Видерстром за советом по этому поводу. Кстати, вы смотрите ее в «Самом большом неудачнике» в этом сезоне? Так вдохновляет! И можем ли мы поговорить о том, какой хнычущей кашей я становлюсь, когда слушаю истории конкурсантов? Мол, серьезный уродливый крик.

Как я уже сказал, я обратился к Джен за помощью с этим смузи, потому что давайте будем честными. Не все зеленые коктейли одинаковы. Они могут быть загружены сахаром, что противоречит цели, верно?

Что ж, этот смузи — как раз то, что нужно, сладкий, терпкий и содержит потрясающие натуральные детоксиканты, такие как огурец и лимон. Всего один стакан, и мне уже стало лучше.

НАСТОЯЩЕЕ!

Попробуй, увидишь. Кроме того, если вы ищете более простые рецепты, которые нравятся всей семье, ознакомьтесь с моим бесплатным планом питания на 5 дней ужина! Это мой способ сделать тяжелую работу по планированию еды для вас.

Распечатать часызначок часовстоловые приборызначок столовых приборовфлагзначок флагапапказначок папкиinstagramзначок instagrampinterestзначок интересазначок facebookзначок facebookпечатьзначки печатиквадратзначок квадратовсердцезначок сердцасердце твердоесердце твердый значок

Детокс-смузи со шпинатом и яблоком


Описание

Вкусный зеленый коктейль из зеленого яблока, шпината и лимона для яркого и ароматного завтрака или перекуса!


  • 2–3 чашки шпината (в упаковке)
  • 1/2 чашки несладкого миндального молока
  • 1 банан
  • 1 яблоко Гренни Смит (с сердцевиной и кубиками)
  • 1 чашка нарезанного огурца
  • 4 даты
  • 1 столовая ложка семян льна
  • Выжатый из лимона
  • Большая горсть льда
Дополнительные начинки
  • Кокосовая стружка (несладкая)
  • Семена чиа
  • Семена конопли

border-color secondary-color.background-color»/>

Инструкции

  1. Добавьте шпинат, миндальное молоко и банан в блендер и смешайте до однородности.Добавьте яблоко, огурец, финики, семена льна и лимонный сок и взбивайте в течение 2–3 минут до получения однородной массы. Добавьте лед и взбивайте еще 30-60 секунд. Разлейте по двум стаканам и добавьте желаемые топпинги. Подавайте сразу или храните в холодильнике на потом!

 

Лучший зеленый коктейль — Хейли Гардинер Музыка

Перейти к рецепту

Я знаю, о чем вы думаете… как вообще могут быть слова «лучший» и «зеленый смузи» в одном ПРЕДЛОЖЕНИИ?! Я расскажу вам, как, мои маленькие зеленые друзья.

Зеленые и листовые продукты — моя любимая группа продуктов. Типа… Я ем шпинат горстями прямо из пакета. Если в меню есть зеленый смузи или сок, считайте его заказанным.

НО. Я замужем за мужчиной, который мог бы процветать на постоянной диете из рамена и пиццы. Единственной красочной едой, которой он наслаждался до женитьбы на мне, были кислые детеныши, поэтому я взяла на себя задачу создать напиток со шпинатом и капустой, который даже он проглотил бы. Из всех отваров, которые я ему пробовала, это, безусловно, ЛУЧШИЙ!

На то, чтобы нарезать эти фрукты и овощи и бросить их в блендер, уходит пять минут.Вы даже можете подготовить ингредиенты и заморозить их в отдельных пакетах, а затем просто добавить жидкость и смешать! Вот что происходит:

  • Огурец
  • Зеленое яблоко
  • Кокосовая вода
  • Шпинат и/или капуста
  • Замороженный ананас
  • Замороженный манго

прохладно и освежающе.

Я никогда не думала, что это возможно, но мой муж теперь запрашивает этот рецепт и иногда даже ДЕЛАЕТ ЕГО САМОСТОЯТЕЛЬНО. Чудеса не прекращаются! Зеленый — его любимый цвет, и этот смузи всегда приобретает самый красивый, яркий оттенок зеленого. Это определенно пошло мне на пользу.

Лучший зеленый смузи

Простой, вкусный тропический зеленый смузи, приготовленный из кокосовой воды, огурца, зеленого яблока, шпината, капусты, ананаса и манго. Добавьте порошок ростков пшеницы, имбирь и лайм, если хотите!

  • 1 стакан кокосовой воды
  • 1/2 чашки огурца нарезанные
  • 1 зеленое яблоко нарезанные
  • 1 горстки шпината
  • 1 горстки капусты стебли удалены
  • 1 Куховая чашка замороженного ананаса
  • 1/2 Куховая чашка замороженные манго
  • 1 стручок сырого очищенного имбиря
  • 2 ч. л. порошка ростков пшеницы
  • 1 сок лайма
  • 4-5 кубиков льда
  • Инструкции

  • Сначала смешайте кокосовую воду, огурец и зеленое яблоко до получения жидкости.

  • Добавьте оставшиеся ингредиенты и перемешайте до получения однородной массы! Возможно, вам придется добавить еще немного кокосовой воды, чтобы блендер заработал.

Этот рецепт очень гибкий. Попробуйте добавить замороженный банан и/или ложку авокадо, чтобы сделать его более сливочным. Вы также можете добавить ложку неароматизированного протеинового порошка на растительной основе.

Смузи из моркови, огурца, яблока и банана с авокадо

Смузи из авокадо, банана, яблока и винограда

Казалось бы, зачем добавлять в смузи авокадо, которое просто «потеряется» из-за нейтрального вкуса.Но авокадо влияет не столько на вкус смузи, сколько на текстуру. Смузи из авокадо, банана, яблока и винограда получается невероятным…

Смузи из авокадо и банана

Идеальный рецепт смузи из авокадо и банана с изображением и простыми пошаговыми инструкциями. Подробнее…

Смузи из авокадо и банана

Простой, вкусный, полезный и изысканный коктейль из авокадо, банана, кокосового молока, апельсина и лимона. Готовить: 15 мин. Порции: 2 Ингредиенты Авокадо (мягкое) – 1 шт. Банан – 1 шт. Апельсин (крупный) – 1 шт. Лимон (средний) – 1/3 шт. Кокосовое молоко –…

Яблочно-банановый смузи с апельсином и морковью

Густой витаминный смузи из моркови, яблок, бананов и апельсина придает ярких красок серому дню и насыщает организм полезными минералами и клетчаткой. И готовится за считанные минуты! Готовить: 5 минут Порций: 2 Ингредиенты Яблоко – 1 шт.Банан – 1 шт…

Смузи из яблок и огурцов

Идеальный рецепт смузи из яблок и огурцов с изображением и простыми пошаговыми инструкциями. Подробнее…

Смузи из огурцов и яблок

Огуречный смузи — отличное начало летнего дня. Яблоки добавят вкуса, а орехи сделают смузи более питательным. Готовить: 10 минут Порций: 2 Ингредиенты Огурцы — 150 г Яблоки — 100-150 г Орехи (любые) — 20 г Мед — 1 ч. ложка Вареный (чил…

Огуречный смузи с авокадо и шпинатом

Смузи из огурца, авокадо и шпината притупляет чувство голода, освежает и улучшает общее самочувствие. Хорошо для внешнего вида. Кроме того, такой перекус не грозит набором лишних килограммов. Приготовление: 15 минут Количество порций: 2 Ингредиенты Огурцы свежие – 2 шт…

Смузи из яблок и бананов

Рецепт идеального яблочно-бананового смузи с картинками и простыми пошаговыми инструкциями.Подробнее…

Яблочно-банановый смузи

Идеальный рецепт яблочно-бананового смузи с изображением и простыми пошаговыми инструкциями. Подробнее…

Бананово-яблочный смузи

Идеальный рецепт бананово-яблочного смузи с изображением и простыми пошаговыми инструкциями. Подробнее. ..

Бананово-яблочный смузи

Отличный рецепт свежего очищающего коктейля! Какие? то что нужно для похудения и худеющих барышень! Может использоваться как полноценная замена завтраку.Приготовление: 10 минут Количество порций: 2 Ингредиенты Бананы – 1 шт. Яблоки – 2 шт. (маленькое или 1 большое) Сок…

Яблочный смузи с морковью

Рецепт идеального яблочного смузи с морковью с картинкой и простой пошаговой инструкцией. Подробнее…

Морковно-банановый смузи с кефиром и яблочным соком

Яркий и вкусный напиток с необычным сочетанием ингредиентов – морковно-банановый смузи с кефиром и яблочным соком.Кефир и банан придают смузи нежную консистенцию, а яблочный сок – приятную кислинку. Попробуйте сделать такой оригинальный…

Морковно-банановый смузи с кефиром и яблочным соком

Яркий и вкусный напиток с необычным сочетанием ингредиентов – морковно-банановый смузи с кефиром и яблочным соком. Кефир и банан придают смузи нежную консистенцию, а яблочный сок – приятную кислинку. Попробуйте сделать такой оригинальный ролик…

Смузи из авокадо и киви с яблоком

Идеальный рецепт смузи из авокадо, киви и яблок с изображением и простыми пошаговыми инструкциями. Подробнее…

Простой рецепт смузи из огурца — Mind Over Munch

Смузи из шпината, ананаса, огурца
Как приготовить зеленый смузи с огурцом, ананасом, авокадо и шпинатом

Этот освежающе-сладкий рецепт смузи из шпината и огурца полон зелени! Обогащен растительными питательными веществами, пищевыми волокнами и натуральной сладостью фруктов.Идеально подходит для питательного перекуса или как часть завтрака на ходу! Узнайте, как приготовить зеленый смузи с огурцом, ананасом или папайей, авокадо и шпинатом.

Рецепты зеленых смузи — отличный способ добавить больше овощей в свой день. Но шпинат и другая листовая зелень — это не , а овоща, которые можно смешивать. Этот простой огуречный смузи содержит шпинат, увлажняющий огурец, сливочный авокадо и ! Это делает его богатым источником клетчатки, витаминов, минералов, антиоксидантов и полезных мононенасыщенных жиров.

Все это смешано с замороженным ананасом или папайей, и вы получите приятно сладкий, сливочный и полезный источник питательных веществ. И, рецепт полностью настраиваемый! Не стесняйтесь изменять этот смузи с ананасом и огурцом по своему вкусу: добавляйте разные фрукты, меняйте овощи или добавляйте орехи и семена, которые вам нравятся.

Полезен ли огуречный коктейль?

Да, этот смузи с ананасом и огурцом — богатый источник питательных веществ и растительных соединений! Огурцы обеспечивают увлажнение и микроэлементы.Шпинат является одним из самых богатых питательными веществами продуктов на планете, богатым витаминами, минералами и антиоксидантами. А авокадо — невероятный источник клетчатки и насыщающих мононенасыщенных жиров с невероятными противовоспалительными свойствами.

Смузи с ананасом и огурцом Ингредиенты
  • Огурец — В этом рецепте я предпочитаю использовать огурец без косточек и оставляю кожуру для добавления клетчатки. Вы также можете смешать любой огурец с кожурой и семенами, если не возражаете потягивать семена!
  • Ананас или папайя — Лично мне нравится сладкий, тропический вкус ананаса в этом рецепте смузи из огурца.Ананас — один из самых сладких фруктов, поэтому вам даже не нужно добавлять дополнительный подсластитель! Я также приготовила этот полезный смузи с папайей, которая очень сочная, сливочная и сладкая, как дыня, когда она созрела.
  • Авокадо — Замороженный авокадо добавит вашему зеленому смузи массу сливочного крема и насыщающего жира! (Или замените половину замороженного банана.)
  • Вода — В этом рецепте вам понадобится немного жидкости, но вы также можете использовать кокосовую воду или молоко по выбору.
  • Шпинат —Насыщенный питательными веществами способ сделать этот зеленый смузи ультра- зеленым! Добавляйте понемногу или столько, сколько хотите.
  • Финики — Это дополнительная добавка для сладости. Как правило, я думаю, что этот смузи достаточно сладок только с фруктами, но попробуйте его сами после смешивания и добавьте 1-2 финика, если необходимо.

Примечания по замене и дополнению
  • Овощи — Для разнообразия вы можете заменить овощи в этом рецепте огуречного смузи.Если вы хотите заменить огурец, попробуйте вместо него сельдерей или даже салат айсберг. Вместо замороженного авокадо используйте замороженный банан, чтобы добавить сладости. А если шпинат вам не нравится, замените его капустой или рукколой.
  • Фрукты — Вместо ананаса или папайи вы можете попробовать любое количество фруктов в этом рецепте зеленого коктейля! Манго, мускусная дыня, киви, персики, абрикос или клубника — все это будет вкусным выбором.
  • Жидкость — Самый простой выбор — вода, но вы также можете смешать ее с кокосовой водой, молоком или фруктовым соком.
  • Подсластитель — Если этот огуречный смузи кажется вам недостаточно сладким, добавьте любой подсластитель, который вы предпочитаете. Я люблю смешивать 1-2 финика, или вы можете добавить столовую ложку кленового сиропа, меда, стевии и т. д.
  • Орехи и семена — При желании добавьте вкус, текстуру и питательные вещества с вашим любимым ореховым маслом. , орехи, такие как миндаль или грецкие орехи, или семена, такие как семена льна или чиа.

Польза огуречного смузи для здоровья

Хотя огурцы технически являются фруктами, в них мало сахара и они не такие сладкие на вкус.Огурцы на 95% состоят из воды, что делает их источником пищи с высоким содержанием влаги. И они содержат некоторые необходимые питательные вещества, такие как витамин К для здоровья костей, витамин С для иммунной поддержки и калий , который помогает контролировать кровяное давление.

В сочетании с шпинатом этот огуречный смузи насыщен витамином K1— , который поддерживает здоровье костей, помогая нам усваивать кальций из других продуктов. Кроме того, шпинат также содержит 90 111 витамина С, витамина А, фолиевой кислоты, 90 042 и немного железа 90 111. Самое впечатляющее, что шпинат обладает мощными противовоспалительными преимуществами, а также антиоксидантами , которые могут помочь уменьшить воспаление и бороться с раком.

Связывая все эти питательные вещества вместе, авокадо: источник мононенасыщенных жиров, также известных как полезные жиры. Мононенасыщенные жиры оказывают противовоспалительное действие на организм, помогая уменьшить разрушительное хроническое воспаление. И, поскольку многие необходимые витамины являются жирорастворимыми, жиры в авокадо на самом деле помогают нашему телу усваивать другие питательные вещества, которые мы едим!

Какие овощи лучше всего добавлять в смузи?

Если вы ищете другие идеи овощных смузи, ознакомьтесь с другими рецептами зеленых смузи:

Посмотрите, как приготовить огуречный смузи, в моем видео «Рецепты зеленых вегетарианских смузи»!

 

Рецепт смузи с ананасом и огурцом

Выход: 1 порция

Время подготовки: 5 минут

Общее время: 5 минут

Рецепт освежающего огуречного смузи, наполненного зеленью! Как приготовить зеленый смузи с огурцом, ананасом, авокадо и шпинатом.

  • Добавьте все ингредиенты в блендер и смешайте до получения однородной массы.
  • Подавайте и наслаждайтесь!

Питание для смузи из ананаса, авокадо, воды и 1 финика.

Порция: 1 коктейль, Калории: 213 ккал, Углеводы: 27 г, Белки: 4 г, Жиры: 10,5 г, Клетчатка: 8 г, Сахар: 16 г

Автор: Алиссия Шейх

Курс: завтрак, завтрак и перекус

Кухня: американская

Поделитесь фотографией и отметьте нас @mindovermunch — нам не терпится увидеть, что вы сделали!

Смесь сока ананаса и огурца с яблочным уксусом

Супер освежающий сок ананаса и огурца, приготовленный в блендере.Он сохраняет всю клетчатку и вкус, а также имеет оттенок яблочного уксуса. После тренировки или после «Я слишком много съел» это фантастический напиток.

Сочетание ананаса, огурца, лимона, яблочного уксуса и имбиря делает кожу легкой, яркой и глубоко увлажненной.

Яблочный уксус, или ACV, как его часто называют, обладает многими предполагаемыми преимуществами . Он богат витаминами, минералами и аминокислотами, а различные ферменты помогают пищеварению.

Вы захотите использовать сырой, нефильтрованный, органический ACV, фантастический пробиотик. Самая известная марка этого типа ACV — Bragg, но есть и другие. Просто помните триединство: сырое, нефильтрованное и органическое.

Хотите, чтобы в вашей жизни было больше ACV? Вам может понравиться эта краткая и полезная книга:

.

Напитки с яблочным уксусом для здоровья и энергии
доступны на Amazon*

Выход: 2 к 3

Смесь сока ананаса и огурца с яблочным уксусом

Супер освежающий сок из ананаса и огурца, приготовленный в блендере.Он сохраняет всю клетчатку и вкус, а также имеет оттенок яблочного уксуса.

Время подготовки 10 минут

Общее время 10 минут

Ингредиенты

  • 1 полная чашка кусочков ананаса (свежих или консервированных, несладких)
  • 1/2 огурца, очищенного
  • Сок 1/2 лимона или лайма
  • 2 столовые ложки яблочного уксуса
  • 2 чайные ложки тертого свежего имбиря или свежего имбиря
  • 2 столовые ложки концентрата замороженного лимонада или лаймада или стевии по вкусу
  • 2 стакана воды (или смеси воды и ананасового сока, если вы используете консервы)
  • Лед (опционально)

Инструкции

  1. Смешайте все ингредиенты в блендере и измельчите до получения однородной массы. Не переусердствуйте, иначе смесь станет пенистой.
  2. Подавать сразу же, как есть или со льдом.

Если вам нравится этот ананасовый напиток, вам также может понравиться …

Коктейли «Пина колада»

Подробнее освежающие напитки .

*Это партнерская ссылка Amazon. Если продукт приобретается по ссылке через этот сайт, вы получаете скромную комиссию, которая помогает поддерживать его и поддерживать его рост!

.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *