состав, норма в день, как принимать, польза и вред

Льняное масло

Добрый день, мои дорогие читатели! Всему миру и особенно белорусам сегодня известен красивый нежный приятного синего оттенка цветок, благодаря которому появляются на свет красивейшие натуральные льняные ткани.

Однако на этом польза льна не заканчивается. Данное растение наделено целым рядом целебных полезных свойств. Из него или на его основе производятся различные продукты питания, косметологические средства и медикаменты.

Одним из таких средств является льняное масло, о его полезных составляющих и вреде мы и поговорим прямо сейчас.

 

Льняное масло: состав

 

Невзирая на то, что масло льняное, как в принципе и любое иное масло, довольно калорийный продукт, в ста граммах содержится более 890 калорий, организму человеческому оно несет больше пользы, нежели вреда, а все потому, что в своем составе натуральный продукт содержит:

1.  Практически все группы витаминов (В9, В1, В6, В4, В3, В2, А, Е, F, К).

2. Элементы, важные для работы многих человеческих органов, систем и тканей (магний, цинк, фосфор, калий, железо).

3. Полезные жиры (более 55% жиров Омега-3, примерно 20% Омега-6 и до 12% Омега-9).

4. Жирные кислоты (пальмитиновая, стеариновая, миристиновая).

5. Дополнительные полезные вещества: бета-каротин, тиопролин, сквален, линамарин, лецитин, фитостеролы.

 

Сколько можно съесть льняного масла в день?

 

Внимание! Несмотря на такой богатый состав, указанный продукт строго-настрого запрещено употреблять безмерно. Дневная норма потребления данного продукта составляет для детей с 7 до 12 лет по половине столовой ложечки, для взрослых не более двух столовых ложек при ежедневном потреблении.

 

Льняное масло

Льняное масло: польза

 

Как указывают ученые и подтверждают их многочисленные исследования, масло, сделанное изо льна, воздействует благоприятно практически на все человеческие системы и органы.

 

Оно способно помочь облегчить симптомы или даже полностью вылечить:

 

1.  Проблемы и болезни ЖКТ, в частности запоры, понос с кровавой примесью, геморрой,  рак прямой кишки и др.

2. Желчнокаменную болезнь, дискинезию и воспаления желчного пузыря.

3. Дивертикулярное расстройство, воспалительные процессы в кишечнике и желудке.

4. Воспаление бронхов и астму, харканье с примесью крови и сухой кашель.

5. Почечную недостаточность и дисфункцию надпочечников.

6. У мужчин нарушение состава спермы, гиперплазию предстательной железы и дисбаланс гормонов при бесплодии.

7. Заболевания кожи такие, как экземы, псориаз, дерматит, угревую сыпь и др.

8. Сахарный диабет первой и второй стадии.

9. Артрит ревматический и артроз.

10. Гипертонию.

 

Помимо всего прочего льняное масло – прекрасная профилактика инсультов и инфарктов, отличный очиститель организма от токсинов и шлаков, продукт, который налаживает метаболизм, снижает риск развития в пожилом возрасте атеросклероза и рассеянного склероза, повышает иммунитет и предотвращает рост раковых клеток, блокируя разрастание метастатических опухолей.

 

На заметку! С целью профилактики тех или иных заболеваний специалисты рекомендуют взрослым потреблять ежедневно по 1 столовой ложке масла из льняного семени, причем неважно натощак это делать или во время дня.

 

Льняное масло для женщин

Льняное масло: польза для женщин

 

Немало женщин наслышано о пользе льняного масла для женского организма и слухи такие, заметим, ходят неспроста. Данный продукт действительно несет с собой немало пользы для представительниц прекрасной половины.

Во-первых, льняное масло, если его использовать в домашней косметологии, продлевает молодость кожи и восстанавливается здоровье волос.

Во-вторых, данный продукт очень полезен в периоды климакса и менструальных циклов, а так же тогда, когда происходят по тем или иным причинам нарушения в гормональном фоне женщин.

В это время масло льняного семени, которое принимать стоит внутрь, восстанавливает дисбаланс половых гормонов, устраняет риск развития соматических заболеваний, облегчает болевые синдромы, восстанавливает работу кишечника, наполняет силами и энергией.

Кроме того, льняное масло, как указывают медики, способно предотвратить рак и появление каких-либо новообразований в гормонозависимых тканях, например, в молочной железе.

 

Ученые утверждают, женщинам достаточно выпивать в день по 1,5-2 ложки названого продукта, чтобы излечиться от бесплодия, снизить болевые и нервные синдромы проявления климакса, убрать сильно выраженную частоту приливов во время месячных, восстановить баланс эстрогенов.

 

Можно ли беременным льняное масло?

Можно ли беременным льняное масло?

 

Многие женщины, готовясь к беременности или вынашивая малыша, задаются вопросом, можно ли беременным употреблять льняное масло. Можно, однако, не стоит забывать о количестве.

Представительницам, ждущим малышей, в сутки рекомендована доза до одной с половиной ложки не больше. В этом случае масло будет очень полезным. Оно:

– наладит стул, избавит от запоров;

– подкрепит организм важными элементами и особенно полиненасыщенными кислотами;

– улучшит кровоснабжение и работу ЖКТ;

– поможет оздоровить и омолодить кожу лица.

 

Интересно знать! Народные знахари, старорусские травники применяли льняное масло для рожениц, которые не могли быстро разродиться. Таким женщинам целители маслом смазывали устье маточного рукава.

 

Полезный совет! Если масло из льняного семени провоцирует у беременных рвоту или тошноту, употреблять продукт можно в виде капсул, купить которые не сложно в любой аптеке.

 

Можно ли детям льняное масло?

 

Можно ли льняное масло детям? Этот вопрос вот уже много веков остается открытым. Одни родители считают, что можно, другие ограждают малышей от приема данного продукта.

Не схожи во мнениях по данному поводу и педиатры. Однако они все же стараются придерживаться одной нормы, рекомендуя начинать давать детям льняное масло не ранее, чем с 7 лет.

 

Польза льняного масла для организма мужчин

 

Как доказано специалистами, льняное масло при регулярном его потреблении:

 

– улучшает мужскую силу, восстанавливает потенцию у представителей мужского пола;

– нормализует и восстанавливает состав спермы, в случаях, если в нем были нарушения;

– лечит бесплодие;

– лечит простатит, служит профилактическим средством образования аденомы простаты;

– облегчает симптомы и вылечивает болезни мочевого пузыря и в целом мочеполовой системы мужчин;

– стабилизирует психоэмоциональное состояние представителей сильной половины;

– повышает эрекцию, так как улучшает эластичность кровеносных сосудов.

 

Льняное масло для похудения

Льняное масло: польза для похудения

 

Льняное масло с незапамятных времен, несмотря на его большую калорийность, применяется с целью похудения.

Уменьшение массы тела в данном случае происходит за счет повышения в организме худеющего метаболизма (обменных процессов, они идут в разы быстрее).

Кроме всего прочего продукт наделен очищающим эффектом, он как ершик выводит токсины, шлаки, иные вредные примеси, а так же жировые отложения в кишечнике, не позволяя потом длительное время им снова всасываться.

Чтобы быстро похудеть, льняное масло рекомендовано выпивать по ложке натощак, запив его стаканом чистой воды, за 30-40 минут до завтрака и далее в течение дня еще 2 ложки, добавляя их в овощные салаты или приготовленный бульон.

Последний прием средства для похудения осуществляется перед сном так же в количестве одной ложки и запивается стаканом воды. Длится подобная диета не менее двух месяцев, обычно 2-3.

При этом ограничивать в питании себя не нужно, достаточно исключить из него сладости и мучное, а добавить утреннюю и вечернюю гимнастику.

 

 

Льняное масло натощак утром

Льняное масло натощак утром: польза

 

Принимать льняное масло, о чем не перестают твердить врачи, следует с особой осторожностью, дабы не навредить организму.

При этом схема приема продукта зависит от цели, которую перед собой ставит человек – профилактика, лечение конкретных болезней, омоложение и т.д.

Наиболее распространенной схемой приема продукта сегодня является потребление льняного масла с самого утра, когда желудок еще пустой. Такой прием рекомендован при гастрите.

При этом не рекомендовано пить продукт натощак в моменты обострения недуга, а так же при панкреатите. Средство, выпитое натощак, провоцирует резкий выброс желчи, а это может привести к рвоте и болезненным синдромам. Чтобы начать курс лечения льняным маслом, следует дождаться периода ремиссии заболевания.

 

Льняное масло: вред

Льняное масло: вред

 

Каждому врачу известна фраза «Все, что ни есть лекарство, может быть и ядом». Расшифровываются данные слова очень просто, в яд превращается любой даже самый полезнейший продукт, если пренебрегать правилами и дозировкой его приема, сроками, местом и температурой хранения.

Что касается льняного масла, то категорически нельзя его использовать для приема внутрь, если в масле появился прогорклый вкус, иными словами оно стало горчить. В этом случае продукт может принести с собой серьезный вред, выраженный:

– тошнотой;

– рвотой;

– расстройством пищеварения;

– повышением температуры;

– болями в грудной клетке;

– диспепсией;

– у женщин гиперменореей;

– открытием кровотечений, пониженной свертываемостью крови.

Помимо всего прочего существуют противопоказания по приему масла из льняного семени.

 

Строго запрещен продукт:

– при холецистите в момент обострения;

– при панкреатите;

– при диареях;

– при кератите;

– при завороте кишок.

 

С особой осторожностью следует пить масло:

 

– при желчнокаменной болезни;

– при язве желудка;

– при отсутствии желчного пузыря;

– при обострении язвы двенадцатиперстной кишки.

 

Видео: “Жить здорово” и Елена Малышева. Льняное масло – польза, как выбрать, как хранить, как готовить

 

 

СЕЙЧАС ЧИТАЮТ:

Вконтакте

Facebook

Pinterest

Одноклассники

БУДЕТ ИНТЕРЕСНО:

Масло жожоба: свойства и применение в косметологии

Масло льняное — спутник здорового образа жизни

Лавандовое масло: применение для волос, лица и тела

Масло грецкого ореха: состав, полезные свойства, применение и противоп…

Горчичное масло: применение, польза, лечебные свойства и противопоказа…

Рыжиковое масло: полезные свойства, хранение, состав, как принимать и …

Масло из облепихи: лечебные свойства, как приготовить и инструкция по …

Масло авокадо: свойства и применение для лица, волос и тела

Миндальное масло: состав, польза, применение для красоты и здоровья

ori-pvv.com

Льняное масло для похудения: как принимать, отзывы, результаты

Прекрасную половину человечества всегда волновала проблема лишнего веса. Они постоянно находили у себя лишние сантиметры на бедрах, животе и других частях тела. Для получения стройного тела женщины отказывались от сладкого, занимались на тренажерах и принимали быстродействующие препараты для похудения. Однако существует прекрасное средство, которое хорошо подходит для похудения, — льняное масло. В статье пойдет речь о свойствах замечательного средства и о результатах его применения.

Состав льняного масла

Лен с давних времен относился к одной из самых важных сельскохозяйственных культур. Его применяли во многих сферах, начиная от приготовления пищи и заканчивая использованием его для лечения и профилактики многих болезней.

Льняное масло производится из семян методом холодного отжима. Такой способ позволяет сохранить все полезные свойства растения. Льняное масло может полностью заменить в питании человека другие растительные и животные жиры. В его составе присутствуют:

• витамины А, В, Е, К;
• полиненасыщенные жирные кислоты Омега-3, 6, 9;
• минеральные вещества;
• микро- и макроэлементы;
• пищевые волокна.

Многие вещества, которые входят в состав льняного масла, организм не может вырабатывать самостоятельно, а пополняет свои запасы вместе с пищей. Средство обладает огромной популярностью. Принимают льняное масло для похудения и в качестве основного компонента различных масок для волос, средства для оздоровления кожи и укрепления ногтей.

Польза льняного масла

Продукт обладает множеством положительных свойств. Пить льняное масло для похудения нужно в точной дозировке, соблюдая время приема. Его активные вещества воздействуют также на некоторые внутренние органы человека. Особенно важно соблюдать подобные рекомендации людям, которые мечтают похудеть.

Процесс избавления от лишнего веса происходит следующим образом:

1. В средство входят в большом количестве ненасыщенные жирные кислоты. Они способны заменить те, которые чаще всего вызывают возникновение жировых отложений.
2. Льняное масло позитивно воздействует на кишечник, обволакивая его особой пленкой и способствуя улучшению результата похудения.
3. Продукт быстро выводит шлаки и токсины. Избавляет от запоров.
4. Нормализация обмена веществ не дает жирам и вредным веществам задерживаться в виде излишек в организме.
5. Уменьшает количество вредного холестерина и глюкозы в крови.
6. Льняное масло (для похудения), отзывы о котором положительны, позволяет регулировать аппетит. А это немаловажно, когда человека постоянно тянет перекусить.

Чтобы средство оказывало положительное влияние на организм, его нужно пить натощак перед первым приемом пищи. Второй раз его принимают на ночь для очистки организма от пищевого мусора. В таком случае льняное масло будет работать, пока человек отдыхает. В результате не только полноценно теряется вес, но и организм начинает эффективнее функционировать.

Льняное масло обладает следующей пользой:

• укрепляет ногти и локоны;
• положительно влияет на сосуды;
• продукт улучшает зрение и хорошо влияет на костную систему;
• сокращается уровень холестерина в организме;
• улучшает работу головного мозга и сердечной мышцы;
• масло борется с воспалительными процессами в организме и укрепляет иммунную систему благодаря присутствию в нем витаминного комплекса;
• улучшается состояние кожного покрова, он становится более эластичным;
• уменьшает отеки;
• оказывает антимикробное действие.

Все это может произойти при условии приема льняного масла в незначительном количестве ежедневно. В результате волосы станут блестящими, а цвет лица значительно улучшится.

Когда принимать льняное масло?

Перед началом приема нужно удостовериться в том, что нет к нему противопоказаний.

Льняное масло поможет в следующих случаях:

1. Процесс похудения не сопровождается регулярными занятиями спортом.
2. Когда лишние килограммы необходимо сбросить постепенно.
3. Когда важно не нанести вред организму другими средствами для похудения.
4. Если худеющий не желает ограничивать себя в питании.

В случае, если все рекомендации подходят человеку, льняное масло для похудения ему можно принимать без опаски. Перед приемом нужно еще раз ознакомиться с правилами употребления.

Как пить льняное масло для похудения

При отсутствии ограничений к приему средства можно переходить к курсу похудения. Он составляет 2-3 месяца. Льняное масло обладает необычным вкусом, который подойдет не всем. Первоначально некоторые худеющие ощущали тошноту.

Как принимать льняное масло для похудения? Диета состоит из двух этапов.

Первый продолжается 7 дней. В этом случае масло употребляют за 20 минут до завтрака и запивают стаканом воды. Жидкость не должна быть ни теплой, ни горячей, что негативно повлияет на конечный результат.

Необходимая доза средства — маленькая ложка. Через 15 минут после ужина выпивают столько же масла. В течение первого этапа количество средства постепенно увеличивают, чтобы к концу периода добиться приема столовой ложки масла.

Второй этап начинается со второй недели и проводится до конца курса.

Как принимать льняное масло для похудения, отзывы о котором положительны? Пить его следует по столовой ложке утром и вечером. В течение дня средство нужно добавлять в качестве компонентов различных блюд и салатов. Продукт можно смешать с медом и в результате получить витаминное средство. Можно добавить его в остывшую овсянку, творог или кефир.

Хранить масло лучше всего в темном месте, чтобы оно не утратило свои положительные качества.

Чтобы добиться более эффектного результата, необходимо:

• бегать или выполнять несложные упражнения, чтобы держать мышцы в тонусе;
• обязательно пить больше жидкости;
• после ужина не рекомендуется употреблять пищу.

При приеме льняного масло для похудения результат — избавление от 2 кг в неделю.

Не следует нагревать или замораживать продукт, потому что в результате теряются его положительные свойства. Важно обязательно соблюдать дозировку, в день разрешается принимать не более 2 ст. ложек продукта.

Льняное масло в капсулах

Средство обладает различной формой выпуска. По отзывам, льняное масло для похудения в капсулах обладает одним важным преимуществом. Не нужно придумывать блюда, в которые следует его добавлять. Можно не испытывать отвращение, запивая масло в жидком виде водой.

Капсулы выигрывают по нескольким позициям:

• В них отсутствует неприятный вкус, который характерен для масла в жидком состоянии.
• Капсулы обладают удобной формой для приема. Их можно брать с собой на работу, отдых или прогулку.
• В капсулах присутствует льняное масло высокого качества, что позволяет насытить организм полезными веществами.
• Капсулы не нуждаются в особых условиях хранения. Главное — не допустить попадания на них прямых солнечных лучей.

Чтобы капсулы подействовали эффективно, необходимо:

1. Ограничить одновременно с приемом средства употребление горячего кофе и чая. Лучше всего отказаться от БАДов и горячих блюд в момент приема.
2. Не совмещать прием капсул и слабительных средств. Масло само по себе обладает слабительным эффектом, дополнять его употреблением различных чаев не следует.

По поводу чистоты продукта в капсулах можно не сомневаться. В них масло только холодного отжима.

Преследуя цель похудеть, считать калории, поступающие с пищей, нужно обязательно. Важно учитывать и те, что содержатся в льняном масле.

К минусу капсул можно отнести их стоимость в сравнении с маслом в жидком состоянии.

Употребление льняного масло для похудения должно проводится и для общего здоровья организма. Первоначально следует сбалансировать рацион, ограничить жирную и мучную пищу. Дополнительные препараты необходимы, если в питании отсутствуют полиненасыщенные жирные кислоты.

Эффект от применения

Быстрого результата от льняного масла для похудения ожидать не следует. Лишние килограммы начнут уходить постепенно, ведь и набирались они в течение продолжительного времени.

Если человек сможет принимать масло в течение нескольких месяцев, то в его организме можно будет обнаружить следующие изменения:

• Уходит постоянная усталость. Появляется много сил, что позволяет качественно выполнять и работу, и домашние дела.
• Улучшаются зрение и память.
• Ногти перестают слоиться. Внешний вид их значительно улучшается.
• Волосы начнут меньше выпадать, будут выглядеть здоровыми.
• Кожа и цвет лица значительно улучшатся.
• Нормализуется артериальное давление.
• Станет совершенно незаметен целлюлит.

По отзывам, польза льняного масла для похудения состоит в постепенном избавлении от лишних килограммов, без ущерба для здоровья худеющего.

Противопоказания

При употреблении льняного масла необходимо учитывать, что оно относится к активным веществам. Иногда оно способно нанести вред организму худеющего.

Как принимать льняное масло для похудения? Для того чтобы добиться положительного результата, перед началом его употребления нужно получить консультацию специалиста.

Запрещено принимать льняное масло в таких случаях:

1. Любые заболевания поджелудочной железы.
2. Камни в желчном пузыре.
3. Болезни органов ЖКТ.
4. Патологии сердца и сосудов.
5. Продукт повышает нагрузку на печень и почки.
6. В период приема сильнодействующих лекарственных средств.
7. Гинекологические заболевания.
8. Повышение свертываемости крови. Прием масла увеличивает концентрацию тромбоцитов, что негативно воздействует на больного.

Принимать масло при артериальной гипертензии разрешается с согласия врача. При холецистите употреблять средство запрещено.

Отрицательное воздействие на организм

Несмотря на пользу льняного масла для похудения, вред от него тоже бывает. В связи с чем может быть нанесен ущерб здоровью человека. При приеме средства следует учесть следующие моменты:

• Льняное масло обладает способностью к быстрому окислению, особенно на воздухе. В этом случае в нем образуются свободные радикалы, которые могут нанести вред организму. Категорически запрещается добавлять масло в горячие блюда, жарить или нагревать на нем пищу.
• Хранить под прямыми солнечными лучами также не рекомендуется. Лучше всего масло покупать в затемненной таре.
• Срок хранения средства непродолжительный, поэтому после его открытия быстро используют по назначению.

Льняное масло следует принимать с учетом всех мер предосторожности, чтобы оно оказывало на организм только позитивное воздействие.

Правильный выбор и хранение

Настоящее масло изготавливается из семян льна, поэтому цвет его желтоватый. Он может меняться в зависимости от очистки. Средство не должно быть мутным.

Качественное льняное масло для похудения почти не обладает запахом и совсем немного горчит. Способ производства — холодный отжим, остальные технологии для употребления в пищу непригодны.

После покупки льняное масло хранят в холодильнике, чтобы не допустить процесса окисления. Приобретать его лучше всего в бутылках темного цвета, что позволит ему лучше храниться. Пробка должна плотно закрываться, чтобы не допустить контакта с воздухом и последующего окисления. Это негативно повлияет на вкусовые качества продукта.

Приобретая масло, необходимо убедиться, что оно свежее и произведено недавно. Если с даты выпуска прошло больше месяца, то лучше всего поискать продукт посвежее.

Производитель качественного масла на этикетке подробно объясняет, как хранить и употреблять его.

Во многих случаях, чтобы добиться положительного эффекта, лучше всего принимать средство в капсулах. Ведь здесь полностью исключен контакт с воздухом. И употреблять его могут люди, которые не могли заставить себя пить масло из-за его горечи.

Мнения о льняном масле

После приема льняного масла для похудения результаты, по отзывам, можно обнаружить не сразу. Процесс избавления от лишних килограммов, по мнению женщин, длительный. Наряду с приемом масла им пришло сбалансировать питание и заняться спортом. Потеря веса составляла не более 2 кг в неделю, но это происходило после двух месяцев приема продукта.

По мнению женщин, масло можно добавлять в различные холодные блюда, важно соблюдать точную дозировку и регулярность его приема.

Покупать продукт лучше всего в специализированных магазинов и обязательно учитывать его срок годности. Хранить лучше всего в холодильнике, чтобы не допустить окисления и утраты положительных свойств.

Употреблять масло необходимо только до окончания срока годности, который составляет 12 месяцев. После этой даты в нем полностью отсутствуют все полезные вещества.

Льняное масло — продукт, который влияет на организм положительно в случае соблюдения всех рекомендаций по его хранению и употреблению. Продолжительный прием средства принесет стабильное снижение веса, если добавлять продукт в различные блюда, соблюдать правильность приема, сбалансированно питаться и регулярно заниматься спортом.

fb.ru

Польза и вред льняного масла для организма. Как принимать

Многие тысячелетия человечество ищет эликсир вечной молодости и крепкого здоровья. В действительности природа изначально дала нам большое количество даров в виде лечебных растений. И одним из таких является лен. В этой траве собран целый спектр витаминов, минералов и других полезных веществ. Кроме того, из льна получают ценное масло, которое широко используется в медицине, косметологии и кулинарии. В чем же заключается польза льняного масла?

Химический состав

Витамины: А, В1, В2, В3, В4, В6, В9, Е, K, F.

Макро- и микроэлементы: калий, фосфор, магний, железо, цинк.

Жиры: Омега-3 (до 60%), Омега-6 (около 20%), Омега-9 (около 10%), насыщенные жирные кислоты (стеариновая, миристиновая и пальмитиновая).

А также: линамарин, фитостеролы, сквален (до 8%), тиопролин, лецитин, бета-каротин.

Калорийность — 898 ккал на 100 г.

Суточная норма — 1-2 ст.л. для взрослых, 0,5-1 ст.л. для детей.

Польза льняного масла для организма человека

• укрепляет иммунитет,
• снижает уровень холестерина,
• уменьшается уровень вязкости крови,
• предотвращает многие заболевания сердечно-сосудистой системы,
• полезно при гипертонии,
• обладает бактерицидным свойством,
• снижает воспаление при подагре и волчанке,
• лечит гастрит и язвы желудка,
• нормализует пищеварение,
• является «заменой» рыбы (для вегетарианцев),
• устраняет запоры,
• профилактика рака,
• помогает восстановиться после операций и болезней,
• повышает потенцию у мужчин,
• облегчает состояние во время беременности и родов,
• предотвращает разрывы во время родов,
• способствует здоровому развитию мозга будущего малыша,
• помогает при бесплодии (женщинам и мужчинам),
• уменьшает менструальные боли,
• лечит геморрой,
• борется с простатой,
• помогает похудеть,
• укрепляет нервную систему,
• профилактика многих заболеваний организма,
• улучшает состояние волос, кожи, ногтей,
• оттягивает процесс старения,
• лечит многие кожные заболевания,
• профилактика заболеваний полости рта,
• восстанавливает кожу после ожогов.

Противопоказания и вред

• индивидуальная непереносимость,
• употребление противодиабетических, обезболивающих и других лекарств,
• желчнокаменная болезнь,
• гормональные сбои,
• полипах матки и придатков,
• диарея,
• гепатит,
• воспаление роговицы глаз.

При покупке льняное масла обязательно обращайте внимание на его срок изготовления. Просроченный продукт может нанести серьезные проблемы организму. Кроме того, масло льна быстро окисляется при воздействии на него воздуха и тепла. В результате этого также образуются очень опасные для человека вещества.

Как правильно выбрать льняное масло

Как и любое масло, изготавливают рафинированное и нерафинированное. Первое обладает зеленовато-желтым цветом, оно прозрачное и без осадка. Запах и вкус слабовыраженный. Нерафинированное льняное масло коричневого цвета. Самым полезным считается продукт холодного отжима. Ни для кого не секрет, что при минимальных воздействиях сохраняется больше полезных веществ в масле. Именно поэтому стоит отдавать свое предпочтение ему.

1. Качественное масло продается только в затемненных стеклянных бутылках.

2. Цвет — золотисто-коричневый.

3. Прозрачное, осадка нет.

Как хранить в домашних условиях

Хранить льняное масло стоит в прохладном и темном месте. Можно в холодильнике. Максимальный срок хранения 1 год в закрытой упаковке, 2-3 месяца — в открытой.

Как принимать

Продукт стоит употреблять с утра на пустой желудок.

Суточная норма льняного масла: 1-2 ст.л. для взрослых, 0,5-1 ст.л. для детей.

Если по каким-то причинам вы не можете принимать масло в чистом виде, например, оно не совсем приятно на вкус, то рекомендуем заправлять им свежие овощные салаты. В таком виде продукт тоже хорошо усвоится вашим организмом.

Лечение льняным маслом. Народные средства

Для сердца. За 2-3 ч до ужина принимайте по 1 ч.л. масла льна. Постепенно дозу увеличивайте до 1 ст.л.

При гипертонии. Надо учесть, что давление не должно превышать 150/90. Принимайте его по 2 ч.л. за 30 мин до еды 2 раза в день. Также очень полезным будет специальный массаж тела с маслом льна.

При гастрите. 1 ст.л. на пустой желудок. Усилить процесс лечения можно, если масло запивать отваром зверобоя.

При язве желудка. Смешайте 50 мл масла льна, 70 мл масла облепихи и масла зверобоя. Получившуюся смесь принимайте по 1 ст.л. каждый день, предварительно взболтав. Хранить в холодильнике.

От геморроя. Следует смешать по 30 мл масла льна и облепихи, добавить 50 г календулы. Смесь наносите на стерильную ватку или тампон и прикладывайте к проблемному месту на ночь. Закрепите пластырем. Продолжительность лечения — 1 неделя.

При гинекологических заболеваниях. Вводите во влагалище смоченный тампон в масле на 1,5 ч. Проделывайте процедуру 2 раза в день.

При пониженной потенции. Употребляйте масло каждый день по 2 ст.л.

От ожогов и ран. Наносите льняное масло на пораженные участки тела. К нему также можно добавить и масло облепихи, или сок подорожника, или масло зверобоя.

Гнойные раны. 50 мл масла перемешайте с кашицей из 5 г чеснока. Наносите получившуюся смесь на пораженные участки до полного очищения.

От бородавок. Наносите масло 3 раза в день на бородавки до тех пор, пока они не исчезнут.

Как правильно пить льняное масло для похудения

Употребление продукта способствует расщеплению жира на глицерин и воду. Поэтому диетологи советуют это средство для сброса лишнего веса.

Проснувшись утром выпейте 1 ч.л. продукта и 1 стакан воды. Через 30 мин можно приступать к завтраку. В течение дня рекомендуется употреблять 2 ст.л. масла льна или добавлять его в блюда, например в салаты. Перед тем, как лечь спать снова выпейте 1 ч.л. масла льна.

Курс приема масла — 3 месяца.

Безусловно, не стоит забывать про физические нагрузки. 🙂

Применение в косметологии

Если употреблять масло льна внутрь каждый день, то состояние волос и кожи начнет улучшаться. Особенно хорошо помогает при сухой и увядающей кожи.

Маски для лица с льняным маслом

Масло можно наносить в чистом виде. Им можно смывать косметику и использовать вместо крема. Учтите, что, как и любое масло, его следует наносить только на влажную кожу! Масло льна прекрасно справляется с сухостью кожи и ее шелушением. После регулярного использования продукта могут исчезнуть мелкие морщинки.

Для кожи вокруг глаз льняное масло не подходит, заменить его может оливковое масло.

Маска для сухой кожи. Смешайте масло льна и жидкий мед в пропорции 1:1. Перед нанесением слега подогрейте смесь на водяной бане. Держать на коже 15 мин.

Маска для сухой и увядающей кожи. Измельчите при помощи блендера листья крапивы. Смешайте 2 ст.л. получившейся кашицы с 1 ст.л. масла льна. Маску нанесите на очищенную кожу на 20 мин.

Скраб-маска. Льняное масло и овсяные хлопья в пропорции 1:1 смешайте и нанесите на влажную кожу. Бережно массируйте кожу 1 мин, затем оставьте маску на 10 мин. Смывать теплой водой.

Применение льняного масла для волос

Масло вернет сухим и поврежденным волосам здоровый и блестящий вид. Втирайте его в кожу головы и распределяйте его по волосам, особое внимание уделите кончикам. Масляную маску можно держать 30 мин, а лучше всего оставлять на всю ночь. И через 2-3 месяца вы заметите очень хорошие результаты.

Укрепляющая маска. 50 мл льняного масла смешайте с 30 мл глицерина. Смесь втирайте в кожу головы и нанесите ее на волосы. Оставьте маску на голове как можно дольше. Затем смойте шампунем. Курс лечения волос — 14 дней.

Маска для роста волос. Тщательно перемешайте 2 ст.л. масла, 2 ст.л. натертого лука и 1 ст.л. меда. Втирайте массажными движениями в кожу головы на протяжении 2-5 мин. Подержите маску на голове полчаса. Запах лука смоется вместе с шампунем.

Итак, льняное масло является прекрасной находкой для хозяйки. Оно очень полезно: продукт обогащает организм витаминами и омолаживает тело.

Советы по применению льняного масла

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Расскажите друзьям:

bestlavka.ru

как употреблять правильно его по утрам, сколько в день принимать и как пить

Льняное масло является очень полезным продуктом, которое способно принести пользу только в том случае, если его правильно принимать. В его состав входят многие полезные вещества, и чтобы организм в достатке получил их и не возникло побочных эффектов от передозировки, диетологи рекомендуют придерживаться строгих правил, как употреблять льняное масло для определённых целей.

В чём польза льняного масла

При употреблении этого продукта происходит улучшение многих важных функций организма, а также работы его органов и систем, что положительным образом влияет на активность клеток. Органы начинают очищаться от холестерина и токсинов, передача нервных импульсов происходит более качественно.

Входящие в состав продукта кислоты Омега-3, 6, 9 нормализуют обмен веществ. Если знать, как правильно употреблять его, можно улучшить работу практически всех систем организма:

1. Благодаря приёму льняного масла отложение вредного холестерина значительно снижается, прекращается склеивание эритроцитов и предотвращается образование тромбов, повышается эластичность сосудов, происходит разжижение крови. Человеку становятся не так страшны такие заболевания, как инсульт, ишемическая болезнь сердца, атеросклероз сосудов и др.
2. Этот полезный продукт улучшает функцию пищеварения, положительным образом влияя на моторику кишечника, работу печени, облегчая состояние больных колитами и гастритами.
3. Льняное масло помогает в реабилитации после проведённой операции, ускоряя заживление ран и нормализуя кровообращение.
4. Благодаря входящим в состав продукта витаминов улучшается состояние кожи, волос и ногтей.
5. Омега-3 и 6 нормализуют нервную систему и состояние соединительной ткани.
6. Ещё до конца не выяснено, каким образом льняное масло влияет на беременность, но было установлено, что небольшой приём продукта снижает риск фетоплацентарной недостаточности и улучшает доступ питательных веществ и кислорода от матери к плоду.
7. Эту жидкость в определённой дозировке полезно пить детям при нарушении зрения, для нервно-психического и физического развития, а также если существует отставание в росте.

Таким образом, можно смело утверждать, что такой продукт показан для употребления в любом возрасте.

Как правильно принимать внутрь льняное масло

Диетологами была разработана специальная программа, которая даёт проверенные рекомендации, когда и каким образом лучше пить этот продукт. Лучше всего делать это утром натощак. Благодаря этому снижается масса тела, очищается организм и улучшается состояние кожи.

Итак, правильно пить масло по утрам следует таким образом: 1 ст. л. этой жидкости принимают натощак за 30 минут до завтрака. Также делают до обеда и ужина. В результате организм получает кислоту Омега-3 в необходимом количестве, при этом несложно высчитать, сколько пить в день эту полезную жидкость. Получается – 3 столовые ложки.

Принимать продукт поначалу лучше всего с небольшой дозы. Утром рекомендуется выпить 1 ч. л. этой полезной жидкости, а днём и вечером пропустить. При отсутствии побочных эффектов на следующий день увеличивают дозу до стандартной. Через сутки добавляют и вечерний приём продукта.

Льняное масло в капсулах. Не каждый человек сможет выпить масло в чистом виде из-за его специфического запаха, который многим не по душе. Именно поэтому этот продукт выпускают в желатиновых капсулах, которые проще проглотить целиком. Количество капсул, которые можно принять за один приём, зависит от их размера.

Масло для похудения

Благодаря этому продукту приходит в норму обмен веществ, что способно привести к снижению веса, особенно если оно было вызвано нарушениями метаболизма.

Но всё-таки не стоит рассчитывать на масло как на средство для похудения и есть при этом все, что хочется. Этот продукт является всего лишь дополнительным средством в борьбе с лишними килограммами.

Так как льняное масло создаёт ощущение сытости, особенно если запить его водой, то можно заменить этим поздний ужин.

Масло в качестве продукта питания

Чтобы получить пользу от продукта, его часто добавляют в различные блюда. Им хорошо заправлять салаты и соусы, добавлять в каши и многие другие блюда.

Но следует знать, что льняное масло нельзя ни в коем случае нагревать. Поэтому готовить на нём не рекомендуется, а в остальном это вкусный и полезный продукт питания.

Любители натуральной кухни смешивают его со свежевыжатым лимонным соком и в таком виде добавляют в салаты или поливают им тушёные, варёные и приготовленные на пару рыбу или овощи.

Льняное масло как лекарственное средство

Этот продукт можно употреблять не только внутрь. Им смазывают ожоги, для этого 200 мл масла смешивают с 4 свежими яйцами. Полученную смесь накладывают на поражённое место, при этом необходимо употреблять натощак масло льна.

Чтобы нормализовать работу кишечника, этот продукт употребляют с кефиром или нежирным йогуртом перед сном до тех пор, пока не нормализуется состояние человека.

Льняное масло вылечивает такие заболевания, как:

• ларингит;
• стоматит;
• ангина.

Для этого 1 ст. л. продукта держат в полости рта, постепенно рассасывая. Для восстановления жизненных сил после болезни его пьют по 1 ст. л. три раза в день в течение двух месяцев.

Также этот полезный продукт применяют в следующих случаях:

• Болезни сердца.
• Для очищения артерий и сосудов от холестериновых бляшек.

Этот продукт категорически запрещено принимать лицам, страдающих гепатитом и другими заболеваниями печени. Кроме того, нельзя принимать этот продукт людям, у которых имеются камни в почках, а также при болезнях желудочно-кишечного тракта, так как масло обладает сильным желчегонным действием.

Таким образом, льняное масло – очень полезный продукт, содержащий много витаминов. Принимают его не только по утрам, но и в течение дня. Благодаря ему организм человека приходит в норму, восстанавливаются жизненные силы. Кроме того, льняное масло можно использовать и в качестве продукта питания, его часто добавляют в различные блюда.

dietolog.guru

Как принимать льняное масло | Fitvid

26 сентября 2011     Опубликовал(а): admin

О том, чем полезно льняное масло, кому следует регулярно употреблять его и как льняное масло помогает для похудения, читайте в других статьях нашего сайта: «Льняное масло: польза для здоровья» и «Льняное масло для похудения и красоты».

Итак, вы решили пить льняное масло. Не торопитесь в магазин! Почитайте важные рекомендации!

Лечение льняным маслом: дозировка

В качестве профилактики и для улучшения здоровья рекомендуется принимать по 1-2 столовые ложки льняного масла в день для взрослых и по 0.5-1 столовой ложке в день для детей. Лучше принимать масло натощак до завтрака вскоре после пробуждения.

Можно проходить лечение льняным маслом курсами – например, если вы решили вылечить сухость кожи или избавиться от кожных проблем. Курс может длиться 1-2 месяца. В это время принимается увеличенное количество льняного масла: до 4-5 ст. ложек в день. Одну-две ст. ложки можно выпить утром натощак, а остальное количество добавить в готовые блюда. Пройдя курс лечения, нужно на время отказаться от приема масла (на 1-2 месяца), после чего можно употреблять льняное масло постоянно в малых количествах для профилактики.

Льняное масло: применение, выбор и хранение

Льняное масло не очень практично – оно быстро становится прогорклым. Хранить бутылку с льняным маслом нужно обязательно в холодильнике! Причем льняное масло «боится» света, поэтому покупайте масло только в темных бутылках.

Бутылку нужно каждый раз очень плотно закрывать. Масло хранится недолго, а употребляется в малых количествах, поэтому не покупайте очень больших бутылок с льняным маслом, чтобы не выливать испортившийся продукт. Льняное масло должно быть только холодного отжима!

Нагревать льняное масло нельзя! Оно не подходит для жарки на нем, так как содержит слишком малое количество насыщенных жирных кислот. К тому же при нагревании оно значительно теряет в полезных свойствах.

Льняным маслом лучше заправлять салаты и добавлять его в другие блюда. Доказано, что сочетание льняного масла с жирной рыбой, морепродуктами, кисломолочными продуктами и овощами особенно полезно: эти продукты помогают Омега 3, содержащимся во льне, включаться в ячейки мембран клеток.

Свойства мембран клеток благодаря Омега 3 улучшаются, а это положительно влияет на иммунитет, зрение (от мембран зависит состояние сетчатки глаза), работу мозга и сердца.

Всего-то и нужно – заправить овощной салат льняным маслом, а в йогурт добавить семена льна, и вы насытите организм чрезвычайно полезными веществами, необходимыми для ваших клеток!

Семена льна

Если есть возможность, стоит употреблять в пищу и семена льна. Их нужно просто немного растереть — например, в ступке или в кофемолке. Растертые семена льна можно добавлять в каши, йогурты и салаты, посыпать ими холодные бутерброды и т.п.

Семена льна более питательны, чем масло – они содержат все те же необходимые вещества, однако в них, помимо прочего, содержится немалое количество клетчатки (особенно полезно для чистки кишечника) и белка.

Кстати, для похудения лучше использовать не льняное масло, а семена льна (или и то, и другое), т.к. семена быстрее и эффективнее будут стимулировать термогенез в организме (о том, что такое термогенез, читайте здесь). Помимо этого, в семенах льна содержатся разнообразные витамины и минералы. Это очень ценная добавка к здоровой пище. Покупать нужно цельные семена льна (не разделенные). В день достаточно съедать от 1 до 5 чайных ложек семян.

Автор статьи: Кира Устюгова

Читайте ещё:

Сокотерапия: свежевыжатые соки для похудения и иммунитета
Правила здорового питания
Правильный ужин
Самый полезный завтрак

Товары для здоровья, спорта и похудения

fitvid.ru

Как принимать льняное масло для похудения правильно: советы и противопоказания

Льняное масло – настоящая сокровищница витаминов и микроэлементов. Оно незаслуженно забыто и является теперь чуть ли не диковинным продуктом. А между тем, употреблять его можно не только для поддержания своего самочувствия, но и уменьшения веса.

Как работает масло?

Льняное масло включает в себя ненасыщенные жирные кислоты, способствующие уменьшению массы тела. Они помогают расщеплению жиров на воду и глицерин, которые затем просто выводятся из организма.

В льняном масле заключается в два раза больше жирных кислот, чем в прославленном рыбьем жире.

Употреблять льняное масло для лучшего результата, как правило, надлежит в сочетании с физическими нагрузками. Тогда организму необходимо растрачивать свои жировые запасы, и процесс похудения проходит гораздо быстрее.

Как принимать льняное масло для похудения

Ключевое правило приема льняного масла таково — нужно пить его исключительно в сыром виде, то есть никакой тепловой обработки! Даже малейший подогрев этого удивительного продукта уменьшит его полезные свойства во много раз .

Льняное масло правильно пить как для похудения, так и для поддержания организма нужно перед приемом пищи. Желательно подождать не менее тридцати минут, прежде, чем приступить к еде.

Точную дозировку льняного масла лучше всего согласовывать со своим врачом-диетологом. Она зависит от возраста, веса, образа жизни и других факторов.

Если брать в расчет среднее количество употребляемого продукта, то желательнее пить его по утрам натощак, а потом позавтракать через тридцать минут. Подобный прием помогает ускорению обмена веществ и очищению организма. Последующий прием — после ужина (примерно через тридцать минут) или непосредственно перед сном, кроме того, такой подход поможет преодолеть вечерний голод.

Использование льняного масла крайне полезно перед сном, потому что ночью жирные кислоты активнее всего расщепляют жиры, и активизируют обмен веществ.

Льняное масло бывает в продаже не только в привычных бутылках из темного стекла, но и в капсулах. Их удобнее принимать согласно инструкции тем, кому не очень приятен вкус самого масла.

Как долго разрешается пить льняное масло

Льняное масло допускается применять как постоянно, наряду с оливковым или подсолнечным, так и курсом в течение трех-четырех месяцев. Именно тогда вы сможете заметить результаты в снижении веса. Стоит помнить, что одновременно с приемом льняного масла желательно хотя бы немного придерживаться принципов здорового питания и осуществлять любые физические упражнения.

Приступать к приему льняного масла допускается с одной чайной ложки по утрам и одной вечером, а затем переходить на увеличение количества продукта. Но помните, что суточная доза ни в коем случае не может превышать 2 столовых ложек.

Приобретать масло лучше в аптеках, так как здесь меньше всего вероятность нарваться на некачественный продукт. Оно должно быть непременно в бутылочках из темного стекла, дабы сохранились все положительные свойства продукта.

Противопоказания 

Практически у всех без исключения продуктов есть определенные противопоказания. И льняное масло тоже имеет ряд ограничений. Оно противопоказано людям с заболеванием желчевыводящих путей и печени. Противопоказанием являются гепатит и панкреатит. 

С осторожностью необходимо принимать беременным или кормящим женщинам, при приеме оральных контрацептивов или антидепрессантов. При любых сомнениях обратитесь к специалисту.

Начинать прием льняного масла нужно с небольшого количества, прислушивайтесь к собственным ощущениям, только потом увеличивайте дозу. И тогда такой замечательный продукт принесет пользу вашему организму.

Интересные видео по теме статьи

webdiana.ru