Содержание

Ширина плеч у мужчин —  современные размеры и классические пропорции

Широкие плечи — визитная карточка спортсменов. Физические тренировки не только развивают мышцы, но и меняют пропорции тела, делая спину шире. В первую очередь, речь идет о таких упражнениях, как подтягивания на турнике и тяга штанги в наклоне.

При этом классические пропорции “идеальной” фигуры определил Леонардо Да Винчи. Согласно его работам, ширина плеч мужчины должна составлять ¼ от его высоты — например, 45 см при росте 180 см. Как эти измерения соотносятся с современными размерами одежды и как измерять плечи?

// Стандартная ширина плеч у мужчин

Рисунок, созданный Леонардо Да Винчи и изображающий фигуру обнаженного мужчины в двух наложенных друг на друга проекциях, служил иллюстрацией к книге о жизни римского архитектора Витрувия, впервые описавшего на бумаге пропорции идеального человека.

Поза с разведенными руками и сведенными вместе ногами вписана в квадрат, а поза с раскинутыми в стороны и руками и ногами вписана в окружность. Центром круга является пуп фигуры, а центром квадрата — половые органы. Некоторые пояснения к картинке:

  • размах человеческих рук равен его росту
  • рост человека — четыре локтя от кончиков пальцев
  • расстояние от линии волос до подбородка — 1/10 высоты
  • расстояние от макушки до подбородка — 1/8 высоты
  • расстояние от макушки до сосков — 1/4 высоты
  • максимум ширины плеч — 1/4 высоты
  • длина руки — 2/5 высоты

// Читать дальше:

Греческие статуи

Интересно, но древние греческие статуи, изображающие богов и атлетов, хотя и соблюдают правила идеальных пропорций, все же выполнены с определенными нарушениями анатомии человека — к примеру, напряженные мышцы спины невозможны при расслабленных грудных.

Фактически скульпторы улучшали пропорции тел атлетов, а также придавали легкость неудобным позам — создавая неповторимую в жизни композицию из напряженных мышц.

Пропорции тела у бодибилдеров

В тридцатых годах прошлого века американский антрополог Дэвид Уилугби провел множество измерений атлетов, пытаясь определить идеальные размеры мускулатуры, кажущиеся человеческому глазу максимально правильными. Его результаты:

  • Размер бицепса — 1.2 размера предплечья
  • Предплечье от ширины груди — 0.300
  • Бицепс от обхвату каждой икры — 1
  • Шея от обхвата груди — 0.383
  • Грудь — 1.33 размера талии
  • Грудь — 1.11 размера бедер
  • Бедра — 1.5 размера икр

Как проводить измерения?

Измерения тела необходимо проводить измерительной лентой, имеющей сантиметровые деления — подойдет как обычная лента для портных, так и лента для бодибилдеров (со специальным держателем) . В последнем случае измерения можно проводить самостоятельно — что важно для измерения ширины плеч.

Увеличение дельт, грудных мышц, излишне развитый пресс — все это способно разрушить хрупкую симметрию, делая фигуру человека визуально непропорциональной. Однако понимание этих правил может изменить изначально неспортивную фигуру до неузнаваемости.

Современные размеры одежды

Спортивная фигура и широкие плечи у мужчин — это прежде всего пропорциональность и тип телосложения, а не размер мышц. Излишне широкие плечи визуально уменьшают рост человека, ровно как «высота» прически и наличие или отсутствие растительности на лице могут сделать корпус более мощным.

// Таблица размеров мужской одежды
В России
на Украине
424446485052545658
в Европе424446485052545658
в СШАXXSXSSMLXLXXL2XL3XL
Рост167- 170170- 173173- 176176- 179179- 182182- 185185- 188188- 191191- 194
Ширина плеч4142,54445,54748,55051,553
Обхват груди84-8788-9192-9596-99100- 103104- 107108- 111112- 115116- 119
Обхват талии72-7576-7980-8384-8788-9192-9596-99100-103104-107
Обхват бедер88-9192-9596-99100- 103104- 107108- 111112- 115116- 119120- 123
Длина руки777981838587899193
Длина ноги от талии99- 102101- 104103- 106105- 108107- 110109- 112111- 114113- 116115- 118

***

Новые материалы Фитсевен, 5 раз в неделю — в telegram:

Создание спортивной фигуры заключается скорее в контроле над пропорциями мышц, а не просто в увеличении их объема. Существует как классическая школа пропорций, известная со времен древнегреческих статуй, так и современные измерения, подходящие для бодибилдеров.

Научные источники:

  1. Golden Ratio, source
  2. The Superior Physique, source

В продолжение темы

Дата последнего обновления материала —  5 апреля 2015

Ширина плеч у мужчин норма

Еще совсем недавно фигура идеального мужчины представляла собой образ мужчины крепкого телосложения с животом, вмещающим шесть бутылок пива, и мускулистыми плечами. Это был образ атлетически сложенного, плотного, с широкими плечами мужчины, на которого можно положиться. Да стандарты фигуры идеального мужчины были другие… Худые мужчины вызывали презрение. Однако в наши дни взгляд на фигуру идеального мужчины полностью поменялся. Эталоном мужской фигуры становятся обладатели худощавого, жилистого телосложения. Борьба среди мужчин за создание нового образа началась около четверти века назад. Последнюю точку поставил дизайнер мужской одежды фирмы Кристиан Диор Хеди Шлиман, в 2001 году продемонстрировавший свою первую коллекцию одежды для современных мужчин. Отличием этой коллекции явилось то, что все модели одежды были сделаны с расчетом на худую фигуру. Теперь для достижения идеала, мужчины садятся на диету, изнуряют себя в фитнес-клубах и даже ложатся под нож пластического хирурга.

Каким образом определить стандарт или эталон современной мужской фигуры? Каких размеров должен быть мужчина, чтобы его фигура выглядела идеально? Чтобы помочь мужчине сориентироваться в стандартах и выбирать одежду, которая бы соответствовала модным направлениям, стали вводиться новые показатели и индексы.

Фигура идеального мужчины фото

Здесь можно посмотреть, как выглядит фигура идеального мужчины фото, по мнению большинства мужчин и женщин.

Соотношение окружности талии к ширине плеч

Этот показатель, как пытаются нас заверить, хотя и демонстрирует уровень риска заболеваний сердечнососудистой системы, однако он скорее является одним из признаков идеальной мужской фигуры. Мужчины, у которых соотношение окружности талии к ширине плеч, равное 0,75, как считают, очень привлекательны в сексуальном плане для большинства женщин. При этом нас уверяют, что даже если от природы мужчина не вписывается в показатель такого эталона, этот недостаток легко исправить с помощью специальных тренировок. Если мужчине требуется уменьшить соотношение окружности талии к ширине плеч, то, в первую очередь, ему необходимо выбрать такой режим тренировок, который бы уменьшал количество жировых отложений и увеличивал мышечную массу. При этом наращивать следует мышцы спины и плеч.

Соотношение окружности груди к окружности талии

Идеальное телосложение мужчин – это вид фигуры перевернутого треугольника или латинская буква «V», с широкими плечами, выдающейся грудью и узкой талией и бедрами. Определяется разностью между окружностью груди и окружностью талии. Для эталона эта разность должна равняться 25. Этот результат является также и показателем крепкого здоровья. Такой мужчина меньше подвержен различным заболеваниям.

Индекс Адониса

Греки использовали этот индекс для того, чтобы обозначить параметры идеальной мужской фигуры. При создании античных статуй или картин, где фигурировало человеческое тело, вводились специальные пропорции. Может быть, поэтому вот уже много веков скульптуры с образом идеального мужчины продолжают приковывать взгляды. В наши дни эти пропорции называют Индексом Адониса, в честь древнегреческого бога, красавца-охотника Адониса, в которого была влюблена богиня любви Афродита. Древние верили, что благодаря Адонису весной появлялись первые цветы, плоды зрели летом, а зима – это время печали по умершему богу.

В вычислениях Индекса Адониса используется «золотое сечение» или «золотая пропорция». Начиная со времен Леонардо да Винчи, многие художники сознательно использовали пропорции «золотого сечения» в скульптуре, живописи и даже музыке. Непременным атрибутом в вычислении Индекса Адониса является рост, окружность груди и ширина плеч.

Из роста определяется размер идеальной талии, которая в свою очередь является отправной точкой для определения идеальной ширины плеч. Идеальная пропорция окружности талии и ширины плеч должна быть равна 1:1.618. То есть, идеальная ширина плеч в 1.618 раз больше, чем идеальная талия при определенном росте.

Однако, помимо трех перечисленных индексов, идеальная мужская фигура должна отвечать некоторым другим требованиям, выявление которых поможет скрыть некоторые недостатки фигуры и приблизиться к образу идеала мужчины, но уже с помощью одежды.

Телосложение
  1. По соотношению окружности бедер и ширины плеч различают три основных типа телосложения:
    — V-форма тела. Окружность бедер точно на 10 см. меньше, чем ширина плеч. Такое телосложение считается идеальным.
    — Супер-V форма тела. Окружность бедер меньше, чем ширина плеч от 10 см. и меньше.
    — Прямая и грушевидная форма тела. Окружность бедер меньше, чем ширина плеч от 7,5 см или меньше, либо же окружность бедер и ширина плеч равны
  2. По соотношению длины тела к длине ног также различают три типа телосложения:
    — В идеале, длина тела от головы до места, где ноги соединяются с телом, равна длине ног. При этом допускается небольшая разница ровно в 2.5 см.
    — Если длина тела от головы до места, где ноги соединяются с телом, меньше, чем длина ног, или разница более чем 2, 5 см, значит, у мужчины длинные ноги.
    — Если длина тела от головы до места, где ноги соединяются с телом, больше, чем — длина ног или разница больше, чем 2, 5 см, значит, у мужчины короткие ноги.
  3. Пропорция рук:
    — Идеальная длина руки, это когда руки свободно свисают вдоль тела, запястье находится на одном уровне с тем местом, где ноги соединяются с телом.
    — Длинные руки, это когда запястья свисают ниже той точки, где ноги соединяются с телом, на 2.5 см или больше.
    — Короткие руки, это когда запястья находятся выше той точки, где ноги соединяются с телом, на 2.5 см или больше.
  4. Пропорции шеи:
    — Идеальная длина шеи, это когда подбородок находится на расстоянии 4 пальцев от подбородка до конца шеи. Мизинец при этом лежит во впадинке в самом конце шеи.
    — Короткая шея, это когда в расстояние от подбородка до конца шеи 4 пальца не помещаются.
    — Длинная шея, это когда расстояние от подбородка до конца шеи больше, чем в 4 пальца.
  5. Рост:
    Низким считается мужчина, рост которого от 172 см и ниже.
    Средний рост – от 173-181 см
    Высокий рост – от 182 см и выше.

Вычисляйте свой Индекс Адониса. Если Ваша фигура далека от идеала, воспользуйтесь Календарем похудения, чтобы узнать, требуется ли вам сбросить лишний вес и со временем стандарты фигуры идеального мужчины можно будет брать с параметров вашего тела.

Красота мужского тела во многом зависит не только от рельефности и объема мускулатуры. Для достижения идеала гораздо важнее соблюдать пропорциональность всех его частей: объема грудной клетки с тазом и так далее. Пропорциональные значения имеют различия по возрасту и расовой принадлежности человека. Давайте разберемся с тем, что представляют из себя идеальные пропорции тела мужчины. Это будет одинаково полезно как профессиональным спортсменам, так и людям, которые стремятся к совершенству.

Основные черты современных стандартов

Нынешние стандарты имеют непосредственную связь с идеалами античного мира. Это некий симбиоз древнего образа и современного понимания красоты. Вот главные моменты идеальной фигуры у мужчин:

  • Стройная, длинная шея.
  • Четкие линии трапеции.
  • Рельефные мышцы плеч.
  • Конусообразная форма грудных мышц.
  • Рельефная структура мускул живота.
  • Ярко выраженные мышцы спины, широкий спинной профиль.
  • Развитая мускулатура нижних конечностей.

В зависимости от возраста, все пропорции тела будут изменяться. Дело в том, что с каждым годом человеческий организм приобретает определенные физиологический изменения. До 25 лет изменяется рост тела и его масса. Начинать нагрузки на мышечную составляющую мужчине стоит не ранее 16 лет. В противном случае, мышцы могут стать закостенелыми. Перенагружать их тоже не стоит. Это может привести к тому, что в дальнейшем они не будут развиваться и менять свой объем.

Как правильно производить измерения

Существуют определенные правила для проведения замеров мужского тела и соответствующие стандарты их пропорций. Давайте рассмотрим таблицу соотношений, которая составлена из учета роста мужчины:

РостГрудная клеткаОбъем шеиОбъем бицепсаОбъем талииОбъем бедерОбъем голени
150903333665133
160973636715436
1701053838765738
1801124141816141
1901204343866443
2001274646916746
2101354848967148

В антропометрии существует такое понятие, как “Золотое сечение.

” Оно описывает пропорции мужского тела по специальной формуле. Для вычисления точного значение используется соотношение 1:1,6. Проще говоря, если предплечье выразить как единицу, то длина руки должна быть 1,6. Точно также и с объемами мускулатуры.

Инструкция по проведению замеров

Для того, чтобы результаты замеров пропорций тела были максимально правильными, их следует проводить утром. Дело в том, что организм после сна имеет максимально точные значения. В течение дня он испытывает нагрузку, в результате которых данные могут быть далеки от истины.

Проводить измерения следует обыкновенной лентой с сечениями. Она покажет наиболее правильные результаты. Если такой под руками нет, то можно использовать капроновую нить и обычную линейку или строительную рулетку.

Для того, чтобы отслеживать изменения пропорциональности частей тела, следует завести дневник. Замеры лучше всего производить не чаще одного раза в неделю.

Обращайте внимание на свой рацион питания. В нем должно содержаться как можно больше белков и минимум жиров. Избегать следует и быстрых углеводов. Они очень быстро расщепляются и не приносят никакого результата. Старайтесь употреблять больше овощей и вареного мяса. Это позволит наращивать мышечную массу максимально быстро, а также повысит продуктивность тренировок.

1 Комментарий

Где формула по которой был проведен расчет всех табличных данных. У меня допустим при росте 186 см размах рук 198 см, но это смотрится довольно органично, из этого расчет относительно предплечья у меня показатели уже будут совсем иными, если уж при запросе данных в Гугле ваша статья высвечивается одна из первых, то по крайней мере сделайте ее более научной и читабельной.

Идеальными пропорциями мужского тела считается высокий рост, V-образный торс и соблюдение определенных параметров, которые могут отличаться у мужчин разного возраста. Национальность и род деятельности тоже наносят некоторый отпечаток на эталон красоты. При этом спортивная фигура, широкие плечи и грудь, рельефные мышцы в сочетании с узкими бедрами всегда приковывали к себе внимание прекрасной половины человечества.

ИСТОРИИ ПОХУДЕНИЯ ЗВЕЗД!

Ирина Пегова шокировала всех рецептом похудения: «Скинула 27 кг и продолжаю худеть, просто на ночь завариваю. » Читать подробнее >>

Путь к идеальному телу начинается с его измерения. То есть, прежде чем что-то в себе менять, нужно определить, какая часть тела требует доработки.

Для более правильного результата замеров их следует проводить в утреннее время, так как после пробуждения, то есть в тот период, когда отдохнувшие мышцы расслаблены, показатели организма будут максимально точными. В течение дня различные нагрузки способны сильно исказить данные. Игнорировать это правило могут только те, у кого по каким-либо причинам по утрам наблюдается отечность.

Основные измеряемые места мужского тела

Для измерения вполне подойдет обычный швейный сантиметр или рулетка. Если же ничего из перечисленного нет под рукой, сгодится нитка и линейка: ниткой обхватить, линейкой замерить.

Ниже приведены основные правила, которых стоит придерживаться при замерах:

Область измеренияТехника замера
ШеяГолову следует держать ровно. В этом положении измеряется поперечная линия шеи точно посередине
Грудная клеткаЗамеряются три параметра: в обычном состоянии, на максимальном вдохе, на полном выдохе. Сантиметр нужно располагать на грудных мышцах на уровне сосков при опущенных вдоль тела руках
ТалияЗамер производится в самом узком месте – примерно там, где заканчивается грудная клетка, ребра
ПлечоРука сгинается в локте, бицепс и трицепс переходят в напряженное состояние; в этом положении измерить наиболее широкую окружность
ПредплечьеЗамеряется самая широкая зона предплечья
БедроВ спокойном состоянии стоя производится замер непосредственно под ягодицами
ГоленьИзмеряется икра в самом широком месте

Пифагор одним из первых всерьез заинтересовался соотношением пропорций тела человека, к которому применил свое знаменитое правило «Золотого сечения». Согласно ему, идеальными параметрами можно считать следующие соотношения:

  • Оптимальная ширина плеч – это ¼ роста.
  • Талия должна составлять две окружности шеи.
  • Окружность шеи должна быть равна двум окружностям запястья.
  • Промежуток от темени до талии в идеале должен составлять 1/3 часть от роста.
  • Длина стопы должна равняться длине предплечья.

Человеческий скелет выдержан в пропорциях, очень близких к золотому сечению. Чем ближе телосложение к подобному соотношению, тем более правильным, соответствующим идеалу красоты оно считается.

Скульптуру Поликлета «Копьеносец» («Дорифор») принято считать эталоном красоты мужского тела времен Древней Греции. Могучий торс, массивные плечи и грудные мышцы, рельефный пресс служат образцом совершенной пропорциональности на протяжении многих веков.

У мужчин, занимающихся бодибилдингом, есть несколько разных схем, по которым рассчитываются идеальные параметры. Каждый выбирает для себя ту схему, автор которой кажется ему более авторитетным.

Ниже приведены таблицы, в которых собраны сведения о пропорциях мужского тела. Они составлены на основании наблюдения за спортсменами в течение многих лет.

Значение таблицы Марселя Руэ наиболее близки к античным пропорциям.

При росте 165-175 см идеальными считаются следующие параметры:

РостВесПлечоШеяГрудная клеткаТалияБедроГолень
16565,53535105755535
16665,535,535,51067655,535,5
16768,03636107775636
16869,536,536,51087856,536,5
16971,03737109795737
17072,537,537,51108057,537,5
171743838111815838
17275,538,538,51128258,538,5
173773939113835939
17478,539,539,51148459,539,5
175804040115856040

В свой черед, для роста 176-185 см будут подходить такие измерения:

РостВесПлечоШеяГрудная клеткаТалияБедроГолень
17681,540,540,51168660,540,5
177834141117876141
17884,541,541,51188361,541,5
179864242119896242
18087,542,542,51209062,542,5
181894343121916343
18290,543,543,51229263,543,5
183924444123936444
18493,544,544,51249464,544,5
185954545125956545

Джо Уайдер, известный бодибилдер и тренер, который в свое время тренировал многих известных культуристов, составил собственную таблицу идеальных параметров:

Обхват плеч у мужчин норма

Идеальными пропорциями мужского тела считается высокий рост, V-образный торс и соблюдение определенных параметров, которые могут отличаться у мужчин разного возраста. Национальность и род деятельности тоже наносят некоторый отпечаток на эталон красоты. При этом спортивная фигура, широкие плечи и грудь, рельефные мышцы в сочетании с узкими бедрами всегда приковывали к себе внимание прекрасной половины человечества.

ИСТОРИИ ПОХУДЕНИЯ ЗВЕЗД!

Ирина Пегова шокировала всех рецептом похудения: «Скинула 27 кг и продолжаю худеть, просто на ночь завариваю. » Читать подробнее >>

Путь к идеальному телу начинается с его измерения. То есть, прежде чем что-то в себе менять, нужно определить, какая часть тела требует доработки.

Для более правильного результата замеров их следует проводить в утреннее время, так как после пробуждения, то есть в тот период, когда отдохнувшие мышцы расслаблены, показатели организма будут максимально точными. В течение дня различные нагрузки способны сильно исказить данные. Игнорировать это правило могут только те, у кого по каким-либо причинам по утрам наблюдается отечность.

Основные измеряемые места мужского тела

Для измерения вполне подойдет обычный швейный сантиметр или рулетка. Если же ничего из перечисленного нет под рукой, сгодится нитка и линейка: ниткой обхватить, линейкой замерить.

Ниже приведены основные правила, которых стоит придерживаться при замерах:

Область измеренияТехника замера
ШеяГолову следует держать ровно. В этом положении измеряется поперечная линия шеи точно посередине
Грудная клеткаЗамеряются три параметра: в обычном состоянии, на максимальном вдохе, на полном выдохе. Сантиметр нужно располагать на грудных мышцах на уровне сосков при опущенных вдоль тела руках
ТалияЗамер производится в самом узком месте – примерно там, где заканчивается грудная клетка, ребра
ПлечоРука сгинается в локте, бицепс и трицепс переходят в напряженное состояние; в этом положении измерить наиболее широкую окружность
ПредплечьеЗамеряется самая широкая зона предплечья
БедроВ спокойном состоянии стоя производится замер непосредственно под ягодицами
ГоленьИзмеряется икра в самом широком месте

Пифагор одним из первых всерьез заинтересовался соотношением пропорций тела человека, к которому применил свое знаменитое правило «Золотого сечения». Согласно ему, идеальными параметрами можно считать следующие соотношения:

  • Оптимальная ширина плеч – это ¼ роста.
  • Талия должна составлять две окружности шеи.
  • Окружность шеи должна быть равна двум окружностям запястья.
  • Промежуток от темени до талии в идеале должен составлять 1/3 часть от роста.
  • Длина стопы должна равняться длине предплечья.

Человеческий скелет выдержан в пропорциях, очень близких к золотому сечению. Чем ближе телосложение к подобному соотношению, тем более правильным, соответствующим идеалу красоты оно считается.

Скульптуру Поликлета «Копьеносец» («Дорифор») принято считать эталоном красоты мужского тела времен Древней Греции. Могучий торс, массивные плечи и грудные мышцы, рельефный пресс служат образцом совершенной пропорциональности на протяжении многих веков.

У мужчин, занимающихся бодибилдингом, есть несколько разных схем, по которым рассчитываются идеальные параметры. Каждый выбирает для себя ту схему, автор которой кажется ему более авторитетным.

Ниже приведены таблицы, в которых собраны сведения о пропорциях мужского тела. Они составлены на основании наблюдения за спортсменами в течение многих лет.

Значение таблицы Марселя Руэ наиболее близки к античным пропорциям.

При росте 165-175 см идеальными считаются следующие параметры:

РостВесПлечоШеяГрудная клеткаТалияБедроГолень
16565,53535105755535
16665,535,535,51067655,535,5
16768,03636107775636
16869,536,536,51087856,536,5
16971,03737109795737
17072,537,537,51108057,537,5
171743838111815838
17275,538,538,51128258,538,5
173773939113835939
17478,539,539,51148459,539,5
175804040115856040

В свой черед, для роста 176-185 см будут подходить такие измерения:

РостВесПлечоШеяГрудная клеткаТалияБедроГолень
17681,540,540,51168660,540,5
177834141117876141
17884,541,541,51188361,541,5
179864242119896242
18087,542,542,51209062,542,5
181894343121916343
18290,543,543,51229263,543,5
183924444123936444
18493,544,544,51249464,544,5
185954545125956545

Джо Уайдер, известный бодибилдер и тренер, который в свое время тренировал многих известных культуристов, составил собственную таблицу идеальных параметров:

Иметь эталонную фигуру, хотят не только женщины, но и представители сильного пола. Вывести универсальную формулу совершенных пропорций тела, не удается до сих пор. В разные периоды истории, понятие о мужской красоте постоянно менялось.

В статье приведены взгляды заметных представителей своей эпохи, труды которых актуальны и в наши дни. Формирование современных общественных предпочтений, зависимы от веяния моды и влияния средств массовой информации.

Как определить идеальные пропорции мужского тела

Единой формулы для определения идеальных пропорций мужского тела, не существует. Вопросами соотношения частей туловища, стали интересоваться еще во времена Античности.

Одним из первых, свою идею высказал Пифагор, сформулировав знаменитое правило «Золотого сечения». Центральной точкой деления высоты туловища, обозначен пупок. Древнегреческий математик считал совершенным тело, где расстояние от темени до талии, равно 1:3, относительно общей продолжительности туловища.

Сегодня популярностью пользуется ряд несложных методик. Самой объективной, считается схема Джона Маккаллума. Согласно формуле знаменитого североамериканского тренера, длинна ног, должна соответствовать длине верхней части корпуса, грудь относится к размерам таза, как 10:9.

Таблица №1 Показатели соответствия параметров фигуры по Д. Маккаллуму.

Расчет ведется от объемов грудной клетки мужчины, предпочтительный размер которой, равен обхвату запястья*6,5.

Часть телаВеличина от окружности груди
Таз85%
Талия70%
Бедра53%
Шея37%
Бицепс36%
Голень34%
Предплечье29%

Другой, не менее популярной, считается методика, предложенная Броком. За основу автор берет тип телосложения. Масса тела человека рассчитывается так: от роста (в см) требуется вычесть число 110. При этом, для астеников из полученного результата, необходимо еще отнять 10%, а гиперстеникам, наоборот, прибавить 10%.

Как правильно производить измерения

Измерять объемы тела, лучше сразу после пробуждения. Это обеспечит более точный результат замеров, так как в утреннее время, мышцы расслабленные и отдохнувшие.

Получить объективные цифры в вечерние часы, сложно. Активность в течение дня, приводит к напряжению мускул и способна исказить реальные показатели. Для измерений, потребуется сантиметровая рулетка. Правильная техника замеров, предполагает ряд нюансов.

Таблица №2. Техника измерения

ПараметрКак проводить
1ШеяЛинейка прикладывается поперек линии шеи, ровно на середину.
2ГрудьИзмерения делаются трижды: при ровном дыхании, при вдохе и в момент выдоха. Ориентировочная линия измерений – область сосков.
3ПлечиБицепс и трицепс фиксируется при согнутой в локте руке.
4ПредплечьеПроизводится обхват наиболее широкой части предплечья.
5ТалияСантиметр располагается там, где заканчиваются ребра.
6БедраФиксировать ленту необходимо в стоячем положении, сразу под ягодичной областью.
7ГоленьБерется расстояние наиболее широкой части..

Идеальные пропорции тела мужчин

В разные периоды времени имелись свои определенные представления о мужской красоте. Античные каноны, отражает скульптура Поликлета «Дорифор», также именуемая «Копьеносец». Высота фигуры составляет 178 см. Параметры частей туловища в обхвате: голень – 42 см, бицепс – 38 см, ягодицы — 108 см, грудь – 119 см, бедро – 60 см, предплечье – 33 см, запястье – 19 см, талия – 93 см.

Другим, не менее известным образом мужественности, считается скульптура греческого бога Солнца Аполлона, созданная Леохером, придворным А. Македонского. Телосложение античных героев выглядит «квадратным». Туловище отличается мощной шеей и спиной, слишком объемным низом.

В эпоху Возрождения, появляется новый тип совершенной фигуры «Витрувианский человек», созданный великим художником и ученым Леонардо Да Винчи. Знаменитая иллюстрация, до сих пор используется как образец правильной симметрии тела.

Сегодняшние нормы, во многом пересекаются с канонами прошлых времен. Условные показатели соответствия отдельных участков корпуса, выстраиваются, исходя из всей длины туловища.

Таблица № 3Типовое соотношение параметров мужской фигуры

РостОбхват грудиШеяТалияОбъем бедраРазмер голени
17010538765738
18011241816141
19012043866443
20012746916746

Данные видоизменяются в зависимости от возраста и физиологических особенностей человека. Усиленная трансформация организма приходиться на период 16-25 лет.

Идеальные пропорции в бодибилдинге

У профессиональных спортсменов, собственные схемы расчета идеальных объемов. Выделятся ряд авторитетных методик, которые используются бодибилдерами.

К самым применяемым, относятся школа основателя направления Джо Уайдера и система известного тренера Марселя Руэ.

Таблица № 4 Соотношение параметров тела по Уайдеру

(см)

Рост (см)172177183188Вес83,590,99599Шея43444546Плечо434444,546Грудь118121,5124127Талия8082,58485Бедра59,56263,565Голень40,541,542,543,5

Таблица № 5 Соотношение пропорций по Марселю Руэ

(см)

Рост (см)177179183185Вес83869295Шея41424445Плечо41424445Грудь117119123125Талия87899395Бедра61626465Голень41424445

Современные стандарты красоты тела

Стандарты современного мужчины, объединяют в себе черты античного воина, юноши эпохи Возрождения и представления нового времени.

Типичный образ красавчика, ассоциируется с рядом критерий:

  • развитая V-образная спина, рельефные мышцы рук;
  • длинная шея, широкие плечи;
  • четкая талия и упругий пресс;
  • узкая тазобедренная зона;
  • мускулистые ноги;
  • верхняя половина туловища и низ одинаковой длинны.

Идеальные пропорции атлетов

Силовые виды спорта, предполагают наличие у атлета силы, выносливости, развитой мышечной структуры.

Профессиональный уровень физической подготовки, не предполагает слишком объемной массы, как в бодибилдинге. Атлет, должен быть крепкого телосложения, иметь четко обозначенный и пропорциональный мышечный атлас.

Большинство парней, стремятся добиться подкаченной спортивной фигуры. Показательной считается большая спина, с четко прорисованной трапециевидной частью, жилистые руки с рельефной плечевой зоной, упругий пресс и сильные ноги, с выраженными квадрицепсами и бицепсом бедра.

Эталон красоты для мужчины-модели

В модельном мире, существуют свои законы. Чтобы юноша прогуливался по подиуму, его рост должен быть, не менее 182 см.

При этом, чересчур мускулистая фигура, не приветствуется. Больше всего, востребованы молодые парни, с 46-48 размером одежды. Предпочтение отдается подтянутым парням или даже, слегка худощавым. Важное место занимают привлекательные и правильные черты лица.

Идеальные пропорции мужского тела для женщин

Девушек привлекают широкоплечие молодые люди среднего или высокого роста, с пропорционально развитой мускулатурой. Однако, требования к мужскому телосложению, значительно разнообразнее, нежели стандарты женской красоты.

Важное значение отводится деталям:

  • сильные руки;
  • узкие бедра;
  • рельефный торс;
  • пронзительный взгляд.

Для представительниц слабого пола, мужская внешность, во многом определяется общим впечатлением и силуэтом в целом. Мужественным для женщин, считается образ, вселяющий уверенность и чувство защищенности, вне зависимости от конкретных показателей того или иного участка корпуса.

Идеальные параметры мужской фигуры: рост, талия, плечи

Общепринятых критериев внешности нет. У разных народов, в силу генетических особенностей, нормы мужского строения туловища, будут отличаться. Помимо этого, показатели современной идеальной фигуры и здорового внешнего вида, также разнятся.

Таблица № 6 Параметры мужского телосложения.

Стандартные для мужчин в РФ

(см)

Собирательный эталон

(исходя из мировых тенденций)

(см)

Рост178-180180-185Талия9590ПлечиНа 7,5 см. шире бедерНа 10 см. шире бедер

Заключение

Общей формулы вычисления идеальных пропорций мужского тела, просто не существует. Любые математические расчеты или внешняя оценка силуэта – это всего лишь субъективный взгляд, который, как показывает история, подвержен частым изменениям.

Красота мужского тела во многом зависит не только от рельефности и объема мускулатуры. Для достижения идеала гораздо важнее соблюдать пропорциональность всех его частей: объема грудной клетки с тазом и так далее. Пропорциональные значения имеют различия по возрасту и расовой принадлежности человека. Давайте разберемся с тем, что представляют из себя идеальные пропорции тела мужчины. Это будет одинаково полезно как профессиональным спортсменам, так и людям, которые стремятся к совершенству.

Основные черты современных стандартов

Нынешние стандарты имеют непосредственную связь с идеалами античного мира. Это некий симбиоз древнего образа и современного понимания красоты. Вот главные моменты идеальной фигуры у мужчин:

  • Стройная, длинная шея.
  • Четкие линии трапеции.
  • Рельефные мышцы плеч.
  • Конусообразная форма грудных мышц.
  • Рельефная структура мускул живота.
  • Ярко выраженные мышцы спины, широкий спинной профиль.
  • Развитая мускулатура нижних конечностей.

В зависимости от возраста, все пропорции тела будут изменяться. Дело в том, что с каждым годом человеческий организм приобретает определенные физиологический изменения. До 25 лет изменяется рост тела и его масса. Начинать нагрузки на мышечную составляющую мужчине стоит не ранее 16 лет. В противном случае, мышцы могут стать закостенелыми. Перенагружать их тоже не стоит. Это может привести к тому, что в дальнейшем они не будут развиваться и менять свой объем.

Как правильно производить измерения

Существуют определенные правила для проведения замеров мужского тела и соответствующие стандарты их пропорций. Давайте рассмотрим таблицу соотношений, которая составлена из учета роста мужчины:

РостГрудная клеткаОбъем шеиОбъем бицепсаОбъем талииОбъем бедерОбъем голени
150903333665133
160973636715436
1701053838765738
1801124141816141
1901204343866443
2001274646916746
2101354848967148

В антропометрии существует такое понятие, как “Золотое сечение.” Оно описывает пропорции мужского тела по специальной формуле. Для вычисления точного значение используется соотношение 1:1,6. Проще говоря, если предплечье выразить как единицу, то длина руки должна быть 1,6. Точно также и с объемами мускулатуры.

Инструкция по проведению замеров

Для того, чтобы результаты замеров пропорций тела были максимально правильными, их следует проводить утром. Дело в том, что организм после сна имеет максимально точные значения. В течение дня он испытывает нагрузку, в результате которых данные могут быть далеки от истины.

Проводить измерения следует обыкновенной лентой с сечениями. Она покажет наиболее правильные результаты. Если такой под руками нет, то можно использовать капроновую нить и обычную линейку или строительную рулетку.

Для того, чтобы отслеживать изменения пропорциональности частей тела, следует завести дневник. Замеры лучше всего производить не чаще одного раза в неделю.

Обращайте внимание на свой рацион питания. В нем должно содержаться как можно больше белков и минимум жиров. Избегать следует и быстрых углеводов. Они очень быстро расщепляются и не приносят никакого результата. Старайтесь употреблять больше овощей и вареного мяса. Это позволит наращивать мышечную массу максимально быстро, а также повысит продуктивность тренировок.

1 Комментарий

Где формула по которой был проведен расчет всех табличных данных. У меня допустим при росте 186 см размах рук 198 см, но это смотрится довольно органично, из этого расчет относительно предплечья у меня показатели уже будут совсем иными, если уж при запросе данных в Гугле ваша статья высвечивается одна из первых, то по крайней мере сделайте ее более научной и читабельной.

Ширина плеч у мужчин норма – Telegraph

Ширина плеч у мужчин норма

Что такое «норма»

Предыдущий пост Следующий пост. Часть 1 — Прически! Часть 2 — Красивая женщина Часть 44 — Менструальная чаша Diva Cup — подружка для любой девушки: Часть 45 — Духовная практика для девушки Часть 46 — Консультации по внешности для девушек: Оригинал записи и комментарии на LiveInternet. Recommend this entry Has been recommended Surprise me. Main Ratings Disable ads. Log in No account? Свежие записи Архив Друзья Профиль Избранное Жизни течение. Предыдущий пост Следующий пост Консультации по внешности для девушек: Это цитата этого сообщения Консультация 1. Телосложение Нет у меня больше сил терпеть — моя потребность делать женщин красивыми не дает мне жить спокойно. Все, я решила — буду творить красоту через интернет! Мой проект благотворительный, то есть денег я не беру, так что зовите подруг, родственниц и знакомых — будем учиться быть красивыми, а это как известно обязанность дхарма женщины. Я разделила свой проект на несколько консультаций, по окончании которых женщина, прошедшая поэтапно их все, получит более полное и правильное представление о своей внешности, об имеющемся у нее гардеробе и сможет самостоятельно и безошибочно составлять для себя хоть классический, хоть ведический, хоть ультрамодный гардероб. Со всеми своими клиентками я начинала именно с определения их телосложения. И эти консультации не будут исключением: Любой разговор об одежде начинается с вашего силуэта, данного вам природой от рождения. Наши мерки меняются в течение жизни — то увеличиваются, то уменьшаются, к тому же их можно значительно изменить с помощью упражнений и диеты, — но телосложение остается постоянным. С возрастом размеры могут меняться в ту или иную сторону, но телосложение не меняется. Есть три основных типа фигур — А, Б и В. Типы Г, Д и Е являются вариациями типов А, Б и В для более полных женщин: Тип А тип Г Если ширина плеч и торса меньше ширины бедер. Тип Б тип Д Если плечи и бедра примерно одинаковой ширины, а талия рельефно очерчена. Тип В тип Е Если ширина плеч равна или больше ширины бедер с почти незаметной талией. Я разберу задачу определения телосложения на своем примере: В первую очередь надо снять мерки. Раздеваемся, берем сантиметр, проводим измерения и записываем результаты на листе бумаги: На фото цифры несколько искажаются по сравнению с реальностью, я когда измеряла ширину просто смотрела в зеркало. Тут большая точность не нужна — надо просто понять соотношение ширины плеч и бедер. Подводим предварительные итоги — у меня: Идем дальше, читаем описания и смотрим картинки: Тип А , если вы обладаете: Тип Г , если вы обладаете: Мой личный совет — сделайте три своих фотографии без каблуков в трусиках и лифчике. Стойте прямо, руки вдоль тела — одну фотографию в фас спереди , вторую в профиль сбоку, можно две фото с левого и с правого бока для лучшего представления о себе и третью анфас сзади. Откройте два фото на компьютере рядом — фас и анфас. Постарайтесь посмотреть на себя как бы чужими глазами закрасьте себе на фото лицо, если это вам поможет. Если не стесняетесь и доверяете, попросите кого-нибудь — мужа, маму, подругу посмотреть три типа на картинках и потом сразу на вашу фигуру и попросить их сказать к какому типу относится ваша. Только предупреждаю — ОСТОРОЖНО! У многих женщин не совсем верное представление о себе в ЗD и я в свое время тоже не была исключением — часто кажется, что ты вот такая, а на деле — другая. Как говорит историк моды А. Муж мне сразу сказал, что у меня тип В, несмотря на мои писки про выраженную талию — а мне так хотелось быть типом Б. Для чего мы определяем свое телосложение? Это идеальный женский силуэт — об этом знают все умеющие быть красивыми женщины, это прекрасно понимают современные стилисты и дизайнеры, об этом говорят Веды. На простом примере с домашним халатом видно, что мне лучше, когда юбка внизу широкая, чем когда юбка прямая. Именно поэтому у меня тяга к кринолинам, так как широкая внизу юбка компенсирует ширину моих плеч. И конечно же баска это просто спасение для женщин с телосложением типа В. Я сейчас готовлю платье с баской для летнего гардероба, поэтому моих фото пока нет… Про себя я могу говорить бесконечно , но моя задача помочь тем девушкам и женщинам, которым немного трудно самим понять свое телосложение, а главное сделать из этого необходимые выводы. Итак, тема этой консультации — определение своего телосложения. Пожалуйста, если вам что-то по этой теме непонятно или интересно — задавайте вопросы. Если нужна моя помощь — обращайтесь, можно в комментариях, можно в личку, можно попросить мою эл. Единственное — я в интернете бываю в среднем один раз в неделю, так что пожалуйста, запаситесь терпением — я обязательно отвечу всем. Напоминаю, что мои консультации бессрочные , то есть я отвечу на ваши вопросы, сколько бы времени не прошло с момента публикации этого поста. Книга хорошая, написана по сути, никакого тумана или воды, единственный недостаток — американские системы размеров, сайты, бренды, магазины и т. Книга, что называется, стоит потраченных денег. Leave a comment Share Link. Ссылки VK Facebook Pinterest Askbook. Ключевые слова giveaway iherb.

где пополнить карту тач банка

как сделать черную надпись на фото

расписание поездов чернигов нежин

фордс макс 2006 технические характеристики

матросский воротник выкройка

Здравствуйте, гость Вход Регистрация. Турбо Протеин IRONMAN 1. Протеин MD WHEY MD 0. Сывороточный протеин IRONMAN 0. Доставка спортивного питания по Москве и России! RU — Бодибилдинг и фитнес для любителей. Искать только в этом форуме? Ширина плеч , Социологический опрос. Jul 17 , Мерять нужно проекцию на стену тоесть отводите плечи назд опираетесь одним плечом в угол у стены к другому прыкладываете книжну чтоб было перпендыкулярно к стене отходите и меряете. Сообщение отредактировал Maverik — Jul 17 , У меня плечи в гафно узкие — 44 Цитата. Ghost Dog Рост какой? Если рост то все Ок! Оставляйте и коментарии все же интересно у кого именно какая ширина IMG: Цитата Ghost Dog Jul 17 , У меня плечи в гафно узкие — 44 А не легче ли просто встать к стенке спиной, чтоб кто нить сделал отметки по краям ,потом измерить это расстояние? Andor почему не проголосовал!? Ну конечно того чела. Просто,72 см-это ширина плеч проекция на стену ,а не окружность поделенная на 2. Потому цифры не столь фпечетляющийе. Хотя,когда эти данные были озвучены он весил в 98 году ,а сейчас вроде как Ну,может,еще см 6 накинь. Да и вообще-к чему все эти измерения нам то? Друг с другом пободаться,разве что. Хотя,невольно сравниваем себя с такими как господин на фото. Душу цифры греют-не так и далеко. Правда,если ему до нашего состояния заплыть то может и плечи будут и бица в У меня без расправления крыльефф стока же,5. Хотя,усохнуть до процентоф жыра-останется от них см 48,не больше. Сохнуть мы не будем-ударим благородным жыром по рельеффу и сепарации. За жратвой следит фпатлу. Блин, все широкоплечие, а мне с Ghost Dog не повезло. Рост , ширина 54 где-то. Хотя может счас стала больше усиленно дельты качаю. Jul 18 , Ваша ширина да ка. Maverik Просмотр профиля ipsmenu. Ghost Dog Просмотр профиля ipsmenu. У меня плечи в гафно узкие — 44 Цитата Мерять нужно проекцию на стену тоесть отводите плечи назд опираетесь одним плечом в угол у стены к другому прыкладываете книжну чтоб было перпендыкулярно к стене отходите и меряете. А не легче ли просто встать к стенке спиной, чтоб кто нить сделал отметки по краям ,потом измерить это расстояние? Сообщение отредактировал Ghost Dog — Jul 17 , Мясо Просмотр профиля ipsmenu. Гопник — интилигент Группа: Shredder Просмотр профиля ipsmenu.

гдев китае принимают

Аниме истории ран 2 скачать торрент

Работа с нормативно правовыми актами

составить алгоритм решения квадратного уравнения

Стандарты фигуры идеального мужчины — LabelTest: Здоровый образ жизни

Еще совсем недавно фигура идеального мужчины представляла собой образ мужчины крепкого телосложения с животом, вмещающим шесть бутылок пива, и мускулистыми плечами. Это был образ атлетически сложенного, плотного, с широкими плечами мужчины, на которого можно положиться. Да стандарты фигуры идеального мужчины были другие… Худые мужчины вызывали презрение. Однако в наши дни взгляд на фигуру идеального мужчины полностью поменялся. Эталоном мужской фигуры становятся обладатели худощавого, жилистого телосложения. Борьба среди мужчин за создание нового образа началась около четверти века назад. Последнюю точку поставил дизайнер мужской одежды фирмы Кристиан Диор Хеди Шлиман, в 2001 году продемонстрировавший свою первую коллекцию одежды для современных мужчин. Отличием этой коллекции явилось то, что все модели одежды были сделаны с расчетом на худую фигуру. Теперь для достижения идеала, мужчины садятся на диету, изнуряют себя в фитнес-клубах  и даже ложатся под нож пластического хирурга.

Каким образом определить стандарт или эталон современной мужской фигуры? Каких размеров должен быть мужчина, чтобы его фигура выглядела идеально? Чтобы помочь мужчине сориентироваться в стандартах и выбирать одежду, которая бы соответствовала модным направлениям, стали вводиться новые показатели и индексы.

Фигура идеального мужчины фото

Здесь можно посмотреть, как выглядит фигура идеального мужчины фото, по мнению большинства мужчин и женщин.

Соотношение окружности талии к ширине плеч

Этот показатель, как пытаются нас заверить, хотя и демонстрирует уровень риска заболеваний сердечнососудистой системы, однако он скорее является одним из признаков идеальной мужской фигуры. Мужчины, у которых соотношение окружности талии к ширине плеч, равное 0,75, как считают, очень привлекательны в сексуальном плане для большинства женщин. При этом нас уверяют, что даже если от природы мужчина не вписывается в показатель такого эталона, этот недостаток легко исправить с помощью специальных тренировок. Если мужчине требуется уменьшить соотношение окружности талии к ширине плеч, то, в первую очередь, ему необходимо выбрать такой режим тренировок, который бы уменьшал количество жировых отложений и увеличивал мышечную массу. При этом наращивать следует мышцы спины и плеч.

Соотношение окружности груди к окружности талии

Идеальное телосложение мужчин – это вид фигуры перевернутого треугольника или латинская буква «V», с широкими плечами, выдающейся грудью и узкой талией и бедрами. Определяется разностью между окружностью груди и окружностью талии. Для эталона эта разность должна равняться 25. Этот результат является также и показателем крепкого здоровья. Такой мужчина меньше подвержен различным заболеваниям.

Индекс Адониса

Греки использовали этот индекс для того, чтобы обозначить параметры идеальной мужской фигуры. При создании античных статуй или картин, где фигурировало человеческое тело, вводились специальные пропорции. Может быть, поэтому вот уже много веков скульптуры с образом идеального мужчины продолжают приковывать взгляды. В наши дни эти пропорции называют Индексом Адониса, в честь древнегреческого бога, красавца-охотника Адониса, в которого была влюблена богиня любви Афродита. Древние верили, что благодаря Адонису весной появлялись первые цветы, плоды зрели летом, а зима – это время печали по умершему богу.

В вычислениях Индекса Адониса используется «золотое сечение» или «золотая пропорция». Начиная со времен Леонардо да Винчи, многие художники сознательно использовали пропорции «золотого сечения» в скульптуре, живописи и даже музыке. Непременным атрибутом в вычислении Индекса Адониса является рост, окружность груди и ширина плеч. Из роста определяется размер идеальной талии, которая в свою очередь является отправной точкой для определения идеальной ширины плеч. Идеальная пропорция окружности талии и ширины плеч должна быть равна 1:1.618. То есть, идеальная ширина плеч в 1.618 раз больше, чем идеальная талия при определенном росте.

Однако, помимо трех перечисленных индексов, идеальная мужская фигура должна отвечать некоторым другим требованиям, выявление которых поможет скрыть некоторые недостатки фигуры и приблизиться к образу идеала мужчины, но уже с помощью одежды.

Телосложение
  1.  По соотношению окружности бедер и ширины плеч различают три основных типа телосложения:
    — V-форма тела. Окружность бедер точно на 10 см. меньше, чем ширина плеч. Такое телосложение считается идеальным.
    — Супер-V форма тела. Окружность бедер меньше, чем ширина плеч от 10 см. и меньше.
    — Прямая и грушевидная форма тела. Окружность бедер меньше, чем ширина плеч от 7,5 см или меньше, либо же окружность бедер и ширина плеч равны
  2.  По соотношению длины тела к длине ног также различают три типа телосложения:
    — В идеале, длина тела от головы до места, где ноги соединяются с телом, равна длине ног. При этом допускается небольшая разница ровно в 2.5 см.
    — Если длина тела от головы до места, где ноги соединяются с телом, меньше, чем длина ног, или разница более чем 2, 5 см, значит, у мужчины длинные ноги.
    — Если длина тела от головы до места, где ноги соединяются с телом, больше, чем — длина ног или разница больше, чем 2, 5 см, значит, у мужчины короткие ноги.
  3.  Пропорция рук:
    — Идеальная длина руки, это когда руки свободно свисают вдоль тела, запястье находится на одном уровне с тем местом, где ноги соединяются с телом.
    — Длинные руки, это когда запястья свисают ниже той точки, где ноги соединяются с телом,  на 2.5 см или больше.
    — Короткие руки, это когда запястья находятся выше той точки, где ноги соединяются с телом, на 2.5 см или больше.
  4. Пропорции шеи:
    — Идеальная длина шеи, это когда подбородок находится на расстоянии 4 пальцев от подбородка до конца шеи. Мизинец при этом лежит во впадинке в самом конце шеи.
    — Короткая шея, это когда в расстояние от подбородка до конца шеи 4 пальца не помещаются.
    — Длинная шея, это когда расстояние от подбородка до конца шеи больше, чем в 4 пальца.
  5. Рост:
    Низким считается мужчина, рост которого от 172 см и ниже.
    Средний рост – от 173-181 см
    Высокий рост – от 182 см и выше.

Вычисляйте свой Индекс Адониса. Если Ваша фигура далека от идеала, воспользуйтесь Календарем похудения, чтобы узнать, требуется ли вам сбросить лишний вес и со временем стандарты фигуры идеального мужчины можно будет брать с параметров вашего тела.

Ученые говорят: признаки идеального мужчины

Стандарты фигуры идеального мужчины видео — топ 5 лучших

14 причин, почему следует бросить мужчину Какие тайны скрывает мужская фигура?

Узнаем как измерить плечи для пошива или выбора одежды?

Еще совсем недавно фигура идеального мужчины представляла собой образ мужчины крепкого телосложения с животом, вмещающим шесть бутылок пива, и мускулистыми плечами. Это был образ атлетически сложенного, плотного, с широкими плечами мужчины, на которого можно положиться. Да стандарты фигуры идеального мужчины были другие… Худые мужчины вызывали презрение. Однако в наши дни взгляд на фигуру идеального мужчины полностью поменялся. Эталоном мужской фигуры становятся обладатели худощавого, жилистого телосложения. Борьба среди мужчин за создание нового образа началась около четверти века назад. Последнюю точку поставил дизайнер мужской одежды фирмы Кристиан Диор Хеди Шлиман, в 2001 году продемонстрировавший свою первую коллекцию одежды для современных мужчин. Отличием этой коллекции явилось то, что все модели одежды были сделаны с расчетом на худую фигуру. Теперь для достижения идеала, мужчины садятся на диету, изнуряют себя в фитнес-клубах и даже ложатся под нож пластического хирурга.

Каким образом определить стандарт или эталон современной мужской фигуры? Каких размеров должен быть мужчина, чтобы его фигура выглядела идеально? Чтобы помочь мужчине сориентироваться в стандартах и выбирать одежду, которая бы соответствовала модным направлениям, стали вводиться новые показатели и индексы.

Соотношение окружности талии к ширине плеч

Этот показатель, как пытаются нас заверить, хотя и демонстрирует уровень риска заболеваний сердечнососудистой системы, однако он скорее является одним из признаков идеальной мужской фигуры. Мужчины, у которых соотношение окружности талии к ширине плеч, равное 0,75, как считают, очень привлекательны в сексуальном плане для большинства женщин. При этом нас уверяют, что даже если от природы мужчина не вписывается в показатель такого эталона, этот недостаток легко исправить с помощью специальных тренировок. Если мужчине требуется уменьшить соотношение окружности талии к ширине плеч, то, в первую очередь, ему необходимо выбрать такой режим тренировок, который бы уменьшал количество жировых отложений и увеличивал мышечную массу. При этом наращивать следует мышцы спины и плеч.

Как правильно снять мерки с женской фигуры: общие рекомендации


Рекомендации, которые помогут вам правильно снять мерки с фигуры человека
Как вы уже, наверное, поняли к снятию мерок надо подходить максимально ответственно. Именно поэтому перед тем как начать это делать, надо попросить человека раздеться до белья. Особенно это правило актуально в осенне-зимний период, когда женщины носят более объемную одежду, которая добавит к полученным замерам дополнительные миллиметры.

Многие начинающие рукодельницы не учитывают этот нюанс и как следствие, после пошива одежда сидит не так, как надо. Еще один важный нюанс, о котором нужно всегда помнить, это современные утягивающие колготки. В случае если вы будете шить облегающее платье или юбку, тогда учитывайте, что этот женский аксессуар способен уменьшать объемы на 1-3 сантиметра.

Другие рекомендации, которые помогут вам правильно снять мерки с фигуры человека:

  • Станьте максимально прямо и ни в коем случае не сутультесь
  • При всем этом старайтесь, чтобы тело не было очень сильно напряжено
  • При снятии длины изделия, следите чтобы ноги не были даже чуть-чуть согнуты в коленках
  • Прикладывая швейный метр к телу ни в коем случае не натягивайте его
  • Он должен свободно прилегать к телу, но при этом нигде не провисать
  • Проводить замеры надо по максимально выступающим точкам фигуры
  • Попробуйте обвязать талию обыкновенной бейкой, и только потом проводите замеры всех линий, сопряженных с областью талии
  • Следите, чтобы человек, с которого снимаются мерки не надувал и не вдувал живот
  • Индекс Адониса

    Греки использовали этот индекс для того, чтобы обозначить параметры идеальной мужской фигуры. При создании античных статуй или картин, где фигурировало человеческое тело, вводились специальные пропорции. Может быть, поэтому вот уже много веков скульптуры с образом идеального мужчины продолжают приковывать взгляды. В наши дни эти пропорции называют Индексом Адониса, в честь древнегреческого бога, красавца-охотника Адониса, в которого была влюблена богиня любви Афродита. Древние верили, что благодаря Адонису весной появлялись первые цветы, плоды зрели летом, а зима – это время печали по умершему богу.

    В вычислениях Индекса Адониса используется «золотое сечение» или «золотая пропорция». Начиная со времен Леонардо да Винчи, многие художники сознательно использовали пропорции «золотого сечения» в скульптуре, живописи и даже музыке. Непременным атрибутом в вычислении Индекса Адониса является рост, окружность груди и ширина плеч. Из роста определяется размер идеальной талии, которая в свою очередь является отправной точкой для определения идеальной ширины плеч. Идеальная пропорция окружности талии и ширины плеч должна быть равна 1:1.618. То есть, идеальная ширина плеч в 1.618 раз больше, чем идеальная талия при определенном росте.

    Телосложение

    1. По соотношению окружности бедер и ширины плеч различают три основных типа телосложения: — V-форма тела. Окружность бедер точно на 10 см. меньше, чем ширина плеч. Такое телосложение считается идеальным. — Супер-V форма тела. Окружность бедер меньше, чем ширина плеч от 10 см. и меньше. — Прямая и грушевидная форма тела. Окружность бедер меньше, чем ширина плеч от 7,5 см или меньше, либо же окружность бедер и ширина плеч равны
    2. По соотношению длины тела к длине ног также различают три типа телосложения: — В идеале, длина тела от головы до места, где ноги соединяются с телом, равна длине ног. При этом допускается небольшая разница ровно в 2.5 см. — Если длина тела от головы до места, где ноги соединяются с телом, меньше, чем длина ног, или разница более чем 2, 5 см, значит, у мужчины длинные ноги. — Если длина тела от головы до места, где ноги соединяются с телом, больше, чем — длина ног или разница больше, чем 2, 5 см, значит, у мужчины короткие ноги.
    3. Пропорция рук: — Идеальная длина руки, это когда руки свободно свисают вдоль тела, запястье находится на одном уровне с тем местом, где ноги соединяются с телом. — Длинные руки, это когда запястья свисают ниже той точки, где ноги соединяются с телом, на 2.5 см или больше. — Короткие руки, это когда запястья находятся выше той точки, где ноги соединяются с телом, на 2.5 см или больше.
    4. Пропорции шеи: — Идеальная длина шеи, это когда подбородок находится на расстоянии 4 пальцев от подбородка до конца шеи. Мизинец при этом лежит во впадинке в самом конце шеи. — Короткая шея, это когда в расстояние от подбородка до конца шеи 4 пальца не помещаются. — Длинная шея, это когда расстояние от подбородка до конца шеи больше, чем в 4 пальца.
    5. Рост: Низким считается мужчина, рост которого от 172 см и ниже. Средний рост – от 173-181 см Высокий рост – от 182 см и выше.

    Вычисляйте свой Индекс Адониса. Если Ваша фигура далека от идеала, воспользуйтесь Календарем похудения, чтобы узнать, требуется ли вам сбросить лишний вес и со временем стандарты фигуры идеального мужчины можно будет брать с параметров вашего тела.

    Красота мужского тела во многом зависит не только от рельефности и объема мускулатуры. Для достижения идеала гораздо важнее соблюдать пропорциональность всех его частей: объема грудной клетки с тазом и так далее. Пропорциональные значения имеют различия по возрасту и расовой принадлежности человека. Давайте разберемся с тем, что представляют из себя идеальные пропорции тела мужчины. Это будет одинаково полезно как профессиональным спортсменам, так и людям, которые стремятся к совершенству.

    Как снять мерки для выкройки

    Перед тем, как приступить к пошиву любого изделия, необходимо снять мерки. Профессиональная портниха знает, что если правильно снять мерки с женской фигуры – это уже половина успеха. И если даже вы никогда этого не делали, строго следуя инструкциям, приведенным ниже, сможете сделать это достаточно быстро.

    Важно: перед тем как приступить к снятию мерок, наденьте белье, которое вы предполагаете носить под это изделие, поскольку современные колготки могут давать эффект «утяжки» и убирать от 1 до 3 см в объеме, а бюстгальтеры, напротив – прибавлять объем.

    Повяжите вокруг талии тонкую матерчатую бейку, этот нехитрый прием используют все профессиональные портнихи. Он облегчает снятие мерок, сопряженных с линией талии. Советуем прочитать о типах женских фигур

    Стойте прямо, без напряжения, не сутультесь, не сгибайте ногу в колене. После того как вы снимите мерки, можете сравнить их со стандартными женскими мерками, чтобы лучше понять и проанализировать особенности вашей фигуры.

    1. Обхват груди. Эта мерка снимается по самым выступающим точкам груди. Сантиметр не следует слишком сильно натягивать или ослаблять. Он должен плотно, но без натяжки прилегать к телу. Обхват над грудью измеряется поверх грудных желез.

    2. Обхват талии. Измеряется по самому узкому месту, сантиметровая лента должна плотно обхватить талию.

    3. Обхват бёдер. Измеряется по самым выпуклым точкам ягодиц. Для женщин, у которых есть «эффект галифе», рекомендуется также продублировать мерку (измерить объём чуть ниже ягодиц по выступающим частям «галифе».

    Если первая мерка значительно меньше второй, используйте вторую, особенно в изделиях, которые предполагают узкие силуэты, например, юбка-футляр. Подгонку изделия в этом случае придётся производить непосредственно при примерке смётанного изделия.

    4. Высота груди. Измеряется от точки перехода шеи в плечо до наиболее выступающей точки груди.

    5. Длина переда до талии. Длина переда до талии (ДПТ) измеряется от точки перехода шеи в плечо (основания шеи) через самую выступающую точку груди до талии.

    6-6а. Длина изделия. Для плечевых изделий измеряется по спинке от седьмого шейного позвонка до желаемой длины изделия (6), для поясных изделий – по спинке от талии до желаемой длины изделия (6а).

    7. Длина спины до талии. Измеряется от седьмого шейного позвонка до линии талии (ДСТ).

    8. Ширина спины. Измеряется горизонтально по выпрямленной спине через центр лопаток.

    9. Ширина плеч. Измеряется горизонтально по самым выступающим точкам от одного плеча до другого.

    10. Длина плеча. Измеряется от основания шеи до крайней точки плеча (точки сочленения плеча с рукой).

    11. Длина рукава. Измеряется от точки окончания плеча до запястья по слегка согнутой в локте руке. Длина рукава 3/4 измеряется аналогичным образом, но до локтя.

    12. Обхват руки (верхней части). Измеряется горизонтально, по самой широкой верхней части руки.

    13. Обхват шеи. Эта мерка вокруг основания шеи.

    14. Глубина проймы. Глубину проймы можно измерить следующим образом: зажмите подмышкой полоску бумаги шириной 3–4 см. Измерение производите по спинке от 7-го шейного позвонка до верхнего края полоски бумаги.

    Кстати, при помощи полоски бумаги можно снять мерку и Ширина проймы. Зажмите полоску бумаги горизонтально подмышкой, слева и справа от руки поставьте вертикальные черточки — это и будет Ширина проймы.

    Рис. Как снять мерку Ширина проймы

    15. Высота бёдер. Измеряется по боку от линии талии до линии бедер. Для того, чтобы точно снять эту мерку, повяжите тонкую бейку по талии и по бедрам. Измерение произведите от между бейками по линии бока.

    16. Длина ноги с внешней стороны. Измеряется от талии по внешней стороне ноги до пола.

    17. Длина ноги с внутренней стороны (длина шага). Измеряется по внутренней стороне ноги от паха до пола.

    Основные черты современных стандартов

    Нынешние стандарты имеют непосредственную связь с идеалами античного мира. Это некий симбиоз древнего образа и современного понимания красоты. Вот главные моменты идеальной фигуры у мужчин:

    • Стройная, длинная шея.
    • Четкие линии трапеции.
    • Рельефные мышцы плеч.
    • Конусообразная форма грудных мышц.
    • Рельефная структура мускул живота.
    • Ярко выраженные мышцы спины, широкий спинной профиль.
    • Развитая мускулатура нижних конечностей.

    В зависимости от возраста, все пропорции тела будут изменяться. Дело в том, что с каждым годом человеческий организм приобретает определенные физиологический изменения. До 25 лет изменяется рост тела и его масса. Начинать нагрузки на мышечную составляющую мужчине стоит не ранее 16 лет. В противном случае, мышцы могут стать закостенелыми. Перенагружать их тоже не стоит. Это может привести к тому, что в дальнейшем они не будут развиваться и менять свой объем.

    Розовый волнистый боб длиной до плеч

    Прически длиной до плеч такие непредсказуемые! Средняя длина не только служит основой для бесконечных цветовых экспериментов, но и обеспечивает сбалансированную длину волос, которая не перевешивает кожу головы. Как насчет идеи розовых локонов с крупными объемными волнами. Такая прическа делает образ более женственным и открытым.


    https://www.instagram.com/shmeggsandbaconn/

    Прически длиной до плеч: невероятно красивые идеи


    https://www.instagram.com/lisasatornhair/


    https://www.instagram.com/lisasatornhair/


    https://www.instagram.com/kayleymelissa/


    https://www.instagram.com/shmeggsandbaconn/


    https://www.instagram.com/kayleymelissa/


    https://www.instagram.com/lisasatornhair/


    https://www.instagram.com/lisasatornhair/


    https://www.instagram.com/kayleymelissa/


    https://www.instagram.com/kayleymelissa/


    https://www.instagram.com/shmeggsandbaconn/


    https://www.instagram.com/shmeggsandbaconn/
    Мы надеемся, что подобранные нами великолепные авторские идеи причесок, вдохновили Вас на изменения имиджа и обязательно вам пригодятся!

    Если Вам понравилась статья, сохраните к себе и поделитесь с друзьями!

    Как правильно производить измерения

    Существуют определенные правила для проведения замеров мужского тела и соответствующие стандарты их пропорций. Давайте рассмотрим таблицу соотношений, которая составлена из учета роста мужчины:

    РостГрудная клеткаОбъем шеиОбъем бицепсаОбъем талииОбъем бедерОбъем голени
    150903333665133
    160973636715436
    1701053838765738
    1801124141816141
    1901204343866443
    2001274646916746
    2101354848967148

    В антропометрии существует такое понятие, как “Золотое сечение.” Оно описывает пропорции мужского тела по специальной формуле. Для вычисления точного значение используется соотношение 1:1,6. Проще говоря, если предплечье выразить как единицу, то длина руки должна быть 1,6. Точно также и с объемами мускулатуры.

    Инструкция по проведению замеров

    Для того, чтобы результаты замеров пропорций тела были максимально правильными, их следует проводить утром. Дело в том, что организм после сна имеет максимально точные значения. В течение дня он испытывает нагрузку, в результате которых данные могут быть далеки от истины.

    Проводить измерения следует обыкновенной лентой с сечениями. Она покажет наиболее правильные результаты. Если такой под руками нет, то можно использовать капроновую нить и обычную линейку или строительную рулетку.

    Для того, чтобы отслеживать изменения пропорциональности частей тела, следует завести дневник. Замеры лучше всего производить не чаще одного раза в неделю.

    Обращайте внимание на свой рацион питания. В нем должно содержаться как можно больше белков и минимум жиров. Избегать следует и быстрых углеводов. Они очень быстро расщепляются и не приносят никакого результата. Старайтесь употреблять больше овощей и вареного мяса. Это позволит наращивать мышечную массу максимально быстро, а также повысит продуктивность тренировок.

    Как правильно измерить обхват женской руки?


    Обхват женской руки
    При снятии мерок для руки важно учитывать вещь с длинным или кротким рукавом вы будете шить. В случае если это будет блуза или футболка с коротким рукавом, то вам надо будет измерять обхват самой широкой части руки. Если же вы планируете шить деловую блузу или рубашку с длинным рукавом, то придется продублировать замер еще и в области запястья.

    Для снятия мерок в верхней части руки расположите мерную ленту на наружной области подмышечной впадины, и сомкните вокруг руки. Запишите полученный результат. Далее, переходим ко второму замеру. В этом случае располагаем ленту в области лучезапястного сустава. Она должна быть расположена точно горизонтально и плотно облегать руку.

    90-60-90 далеко не у всех. Размеры и стандарты.

    Как-то до недавнего времени я обходилась в выборе одежды только знанием своего размера. «О, у вас наверное 48» – говорили мне продавцы в магазине и большой рост! Не особо задумываясь над этим, я мерила все подряд, что подходило, ведь при 185 см роста выбор обычно невелик.
    При этом мне приходилось слышать и о том, что у меня чрезмерно длинные руки, и слишком худая спина, когда в последний раз перемерив на себя десяток плащей, я в очередной раз услышала что у меня нестандартная фигура, решила что обязательно выясню, что значит стандартная, а что нет!

    При изготовлении одежды для массового производства, весь расчет ведется по типовым фигурам. Конечно фигуры у всех разные, но, изучив определенную выборку людей можно составить наиболее встречающиеся типы. Это не просто полный или худой, это целый набор замеров и соотношений, которые дают представление о пропорциональности и полноте.
    На основе определенных типов изготавливаются соответствующие манекены, на которых шьют свою одежду модельеры. При этом манекен не отражает возможных диспропорций и асимметрии в фигуре, и какие-то ее особенности, это некий усредненный вариант.
    Поэтому мы ходим часами по магазинам, в поисках подходящей одежды на свою неповторимую фигуру.

    В России, в соответствии с международными стандартами одежда маркируется тремя числами. Рост — Обхват груди — Обхват бедер (у женщин) или Обхват талии (у мужчин).
    Так, маркировка 164 – 96 — 104 означает, что одежда предназначена на фигуру с ростом 164 см, с обхватом груди 96 см и обхватом бедер 104 см. Это уже позволяет определить стоит ли мерить данное изделие.
    Кстати, обхват груди, деленный на 2, дает нам размер одежды. В данном случае это 48 размер (96:2=48).

    Кроме того, обхват бедер позволяет определить полноту фигуры. По стандартам есть 4 группы полноты. При росте 158 см и обхвате груди 96 см обхват бедер составит:
    для первой полноты — 100 см;
    для второй полноты — 104 см;
    для третьей полноты — 108 см;
    для четвертой полноты — 112 см.

    Базовой в России считается вторая полнота при размерах 164 – 96 – 104. Это самая распространенная надпись на ярлычке, которую мне приходилось видеть. Почему так, для меня так и осталось загадкой, так и складывается представление о россиянках, как низкорослых довольно упитанных дамочках, хотя, может это мне со своих 185см так кажется?

    Чтобы определить полноту для других размеров необходимо из обхвата бедер вычесть обхват груди, разница и определяет полноту:

    для первой полноты — ОБ – ОГ = 4см
    для второй полноты — ОБ – ОГ = 8см
    для третьей полноты — ОБ – ОГ = 12см
    для четвертой полноты — ОБ – ОГ = 16см

    При этом если у вас есть животик, выступающий за пределы идеальной плоскости, нужно учесть и его, точнее ту часть, что выступает.

    Итак, стандартами предусмотрено 14 размеров по обхвату груди: от 42 размера до 68, и, увы, всего шесть ростов от 146 до 176 (± 3 см).

    Размер корсетного изделия, например, бюстгальтера, определяется по обхвату под грудью и номером полноты. Например, размер 68-80 обозначает: обхват под грудью равен 68 и обхват груди 80 см. Разница между обхватом груди и обхватом под грудью обозначается номером:
    0 номер — 12 см; 1 номер — 14 см; 2 номер — 16 см; 3 номер — 18 см.

    Что касается международной маркировкой одежды, то она отображается не цифрами, а кодами. Соответствие российских стандартов одежды международным:
    XS соответствует 32-36 размеру
    S соответствует 36-38 размеру
    М соответствует 38-40 размеру
    L соответствует 40-42 размеру
    XL соответствует 42-44 размеру

    В некоторых странах маркировка одежды отличается от международной, там свои цифры, запомнить которых удастся не каждой женщине. Поэтому лучше спросить продавца или примерить.
    Так, например, 48 российскому размеру женского пиджака или юбки соответствует 14 маркировка на одежде в США, 36 – в Англии, 42 – в Европе, 44 – во Франции. Но и этого мало, маркировка отличается и по видам одежды – ну как тут не запутаться!
    При этом пропорции американок, англичанок и француженок тоже могут отличаться.

    Теперь к вопросу о пропорциях.

    «Нормальная, пропорциональная фигура, когда у женщины нет обильных жироотложений и сильно развитых мышц. Линия талии пропорционально разделяет фигуру и является горизонтальной. Прямая осанка и небольшая, пропорциональная грудь, все линии и формы симметричны» — такое определение я нашла в поисках ответов на вопрос об идеальной фигуре. Согласитесь, довольно пространное рассуждение.

    Найти такую фигуру – большая, редкость. Как правило, у большинства имеются отклонения в ту или иную сторону.

    Отклонения от стандартной пропорциональной фигуры могут быть в росте, полноте, форме и в пропорциях различных частей тела, а так же связанные с асимметричностью.

    При определении пропорциональности фигуры, берется некая единица измерения, а точнее высота головы (от подбородка до макушки). Она принимается равная единице, а все остальные части тела, длины и обхваты сравниваются с ней.
    Мне легче всего было проводить все сравнения по фотографии в купальнике в полный рост. При этом надо не стараться распрямить плечи и втянуть живот, а быть естественнее.

    Начнем с роста. В идеале голова должна составлять 1/7, 1/8 часть тела. Измерьте, сколько единиц укладывается в длине туловища и ног. Если высота головы составила 1/9 от роста – это высокий рост.
    Хотя все это весьма условно. Обычно принято считать, что высокий рост – выше 170см – с таким ростом уже берут в модели, а низким – от 155 см и ниже.

    Полнота фигуры.
    Согласно классическим представлениям о пропорциях человека ширина тела должна составлять чуть меньше двух единиц.

    Раньше было принято считать, что нормальная полнота для твоей фигуры — это рост минус 100 (при росте до 165 см) или 105 (при росте 166 — 175 см) или 110 (при росте выше 175см) (по П. Броку). Иными словами, если я имею рост 185 см, то вполне удачным для меня будет вес в 75 кг. Но почему тогда я при таком весе казалась бы себе толстухой?

    Мне гораздо больше нравится определение идеального веса по формуле:

    Вес = (Рост : 2) — (4000 : Рост) — для женщин
    Вес = Рост * 4/5 — 70 — для мужчин

    Считается, что если вес женщины отличается от полученного результата на 3 кг и более в ту или иную сторону, то можно говорить о полноте или худобе.

    Есть некоторые нюансы, которые образно меняют восприятие фигуры. Например, женщины одинакового роста и веса при разном размере груди или ширины плеч будут смотреться по-разному. Женщина с большим обхватом груди может смотреться более худощавой при относительно небольших обхватах бедер и наоборот.
    У российских женщин иметь 46 размер при росте 170см и выше, значит считаться очень стройной, а 48 размер просто стройной. И тем не мене каждая вторая из нас, даже с 46 размером мечтает похудеть.

    Ширина плеч. Так уж принято, что в среднем длина плеч колеблется от 12см до14см. Соответственно плечи длиннее 14,5см можно считать широкими. Но это весьма условно, ведь ширина плеч пропорционально сложенной фигуры должна составлять 1/4 роста или 21,8 % к длине тела.
    Зрительно слишком длинные плечи уменьшают бедра и наоборот, маленькие плечи их увеличивают.

    Ширина бедер.
    В идеале ширина бедер должна быть равной двум единицам (за единицу, если не забыли, берется длина головы) и приблизительно быть равной ширине плеч. Соответственно если бедра по ширине больше двух единиц, то они широкие, меньше – узкие. Но бедра всегда смотрятся широкими, если они шире плеч.

    Длина туловища.
    У пропорциональной фигуры длина туловища вместе с головой составляет 1/2 от роста. Или длина туловища должна составлять 31,2 %, а длина ног 53 % к длине тела.

    Размер груди.
    Грудь может казаться чрезмерно большой или слишком маленькой. В первом случае это происходит, если разница между обхватом груди и под грудью больше 18 см, во втором случае – если эта разница составляет меньше 8 см.
    О форме груди стоит печалиться только в том случае, если расстояние от подбородка до уровня груди (по соскам) больше единицы, — тогда грудь смотрится отвисшей. Красоту груди определяет не размер, а именно форма, высота груди в идеале должна составлять 1/4 роста (от наиболее выступающей точки свода черепа до линии сосков).

    Татьяна Шалунова
    http://la-vida.ru

    W-i-d-e-r, Мужские наплечники — T NATION

    Если вы когда-либо посещали национальные чемпионаты по бодибилдингу, вы знаете, что на персонажей в зале часто интереснее наблюдать, чем на парней на сцене. В частности, мне запомнилась одна история о весьма впечатляющем зрителе.

    Впервые я услышал об этом странном происшествии от нескольких старых бодибилдеров. Бен Соренсон, лифтер, руководивший знаменитым тренажерным залом Вика Тэнни возле Маскл-Бич, рассказал мне наиболее полную версию.

    «Это было на конкурсе« Мистер США »в 1948 году в Shrine Auditorium в Лос-Анджелесе, — вспоминает Соренсон. «Перед началом шоу некоторые из нас, завсегдатаев Tanny’s Gym, тусовались в холле, когда вошел парень с самыми широкими плечами, которые я когда-либо видел. Я имею в виду, что они были невероятно широкими — не менее 25 дюймов в поперечнике. У Стива Ривза были огромные плечи на теле, но они не были такими широкими ».

    «Во что он был одет?» Я спросил.

    «На нем был коричневый свитер с синей полосой шириной два дюйма, которая окружала его верхнюю часть груди и каждую руку чуть ниже дельтовидных мышц», — ответил Соренсон.«Конечно, эта полоса еще больше подчеркнула ширину его плеч. Когда парень подошел к тому месту, где мы стояли, я решил, что ему около 20 лет, рост 6 футов и, вероятно, вес 210 фунтов ».

    «Вам удалось с ним поговорить?»

    «Нет, в последний момент, когда он увидел нас в страхе, — сказал Соренсон, — он свернул вправо и быстро поднялся по лестнице. Очевидно, у него было место на балконе, и он не хотел, чтобы ему мешали. Но мы смотрели, как он поднимается по лестнице, и некоторым из нас было очевидно, что натворил ребенок.Один из парней в нашей группе сказал, что позже на балконе лучше разглядел парня, и он также поручился за то, что я собираюсь объяснить ».

    Семь свитеров

    «Похоже, культурист пошел в магазин в Тихуане, Мексика, который специализировался на поставках театральной одежды для голливудских фильмов. Там ему отмерили семь свитеров, сшитых по индивидуальному заказу, которые он мог аккуратно наложить на верхнюю часть тела, чтобы создать иллюзию наличия очень широких плеч.

    «Визуализируйте это: у первого свитера было очень большое отверстие на шее и низ, который доходил до середины туловища, а рукава заканчивались чуть выше локтей.Каждый из пяти средних свитеров имел немного меньшее отверстие для шеи, немного более длинный низ и более длинные рукава. Седьмой свитер должен был быть очень большим в плечах, груди и плечах, но быть аккуратным, чтобы нормально сидеть на шее, талии и запястье ».

    «Кажется, я понимаю, о чем вы говорите», — заметил я, изумленно качая головой. «Должно быть, это было немного похоже на то, как увидеть некоторые из тех надувных костюмов, которые используются в некоторых телешоу для имитации чрезмерной силы?»

    «Вы правы, — сказал Соренсон.«На первый взгляд, вы шокированы, потому что есть шанс, что размер настоящий. Но потом понимаешь, что это шутка или, что еще хуже, парень серьезно относится к своему желанию показать широкие плечи ».

    «Бен, зачем молодому человеку выставлять очень широкие плечи?» Я хотел знать.

    Скотт Уилсон получил мой голос за самые широкие плечи бодибилдеров, с которыми я работал. В 1983 году я измерил его плечи без накачки и в расслабленном состоянии большим наружным суппортом — ровно 24 дюйма.

    Широкие плечи делают мужчину

    «Потому что« плечи делают человека »и« чем шире, тем лучше »были распространенными убеждениями, которые преобладали во время и после Второй мировой войны», — ответил Соренсон. «Вербовщики вооруженных сил часто ссылались на необходимость настоящих мужчин для сражений, в отличие от девчонок мужчин. Мальчики повсюду хотели быть похожими на настоящих героев , которых они видели и в фильмах, и в кинохронике или о которых слышали на полях сражений ».

    «Вы имеете в виду таких людей, как Джонни Вайсмюллер, Кларк Гейбл, Берт Ланкастер и Джон Уэйн?» Я сказал.«В их фильмах всегда подчеркивали их широкие плечи. Сегодня вы даже можете увидеть преувеличенную, героическую ширину плеч в детских игрушках и мультфильмах ».

    «Совершенно верно, — сказал Соренсон. «Но у этой концепции есть и другой аспект. . . потому что величайшим героем из всех — человеком среди мужчин — по крайней мере, для всех нас, ребят, сражавшихся на войне, была Оди Мерфи ».

    Оди Мерфи — мужчина среди мужчин

    «Ты прав, — вспомнил я. «Я вырос недалеко от Хьюстона, а Мерфи был из северного Техаса, поэтому он получил широкую огласку по всему штату.Не только потому, что он был самым титулованным солдатом США во Второй мировой войне, но и из-за его героических ролей в кино. Все дети в моем районе восхищались тем серьезным ковбоем, которого он играл в своих вестернах. Он быстро справлялся с розыгрышем, и его техасская резкость, казалось, нашла отклик в наших сердцах. Его фильм « В ад и обратно », который также был его автобиографией, должен был иметь такую ​​же популярность, как и фильм Джона Уэйна « Аламо ».

    «В моем районе большинство детей отождествляли себя с Мерфи, потому что он был невысокого роста (5 футов 7 дюймов), легкого телосложения (145 фунтов) и несколько неудачником — примерно для половины большинства его фильмов.Затем, когда ему надоест, его сдерживаемый гнев возьмет верх, и он станет тем, кем хотел бы стать каждый подросток: Настоящим мужчиной , парнем, который, если его спровоцировать, мог стать непобедимой боевой машиной.

    «Это было почти так, как будто Мерфи не нужно было поднимать тяжести, понимаете? Он был настоящим «натуралом», обладавшим всесторонними спортивными способностями. Его стальные, непринужденные, грубые способности позволили ему уничтожить всех этих немцев в реальной жизни и сделать то же самое с хулиганами или плохими людьми в фильмах.”

    Оди Мерфи была настоящим героем для детей, выросших в 1940-х и 1950-х годах.

    «В этом есть смысл, — сказал Соренсон, — но я скажу вам, Эллингтон, для нас, смертных, поднятие тяжестей было огромным преимуществом как во время войны, так и после нее. В том, что плечи делали человека , было много правды. Сильные, широкие плечи, безусловно, помогли мне, они помогли Джорджу Эйферману, они помогли Джо Голду, они помогли Стиву Ривзу, они помогли всем другим солдатам, которых я знал, которые поднимались во время и после войны.”

    «Кроме Ривза, — спросил я, — у кого были самые широкие плечи в зале Tanny’s Gym?»

    Чак Аренс и его прочность в плече

    «Младший брат Вика Тэнни, Арман, по плечу почти не уступал Ривзу, — ответил Соренсон. «Плечи Ривза, от дельтовидной до дельтовидной, измеренные штангенциркулем, были 23-1 / 2 дюйма. У Тани было 23–3 / 8 дюйма. И Билл Трамбо был между этими двумя. Но больше всего меня поразил молодой Чак Аренс, весивший 275 фунтов.Шесть футов ростом Аренс, на самом деле, у него были плечи, как у того парня в тех семислойных свитерах, о которых он мечтал.

    «Если вы следили за« Железной игрой »в течение последних 50 лет, вы помните некоторые из удивительных силовых подвигов, которые приписывали Аренсу журналы о мышцах в конце 1950-х и 1960-х. Без сомнения, было много выдумки, представленной как факт. Но я видел, как Аренс, когда он был еще подростком, делал боковые подъемы стоя с парой 90-фунтовых гантелей в руках. И сделал их в достаточно хорошей форме.Даже тогда мальчик держал свое тело прикрытым, и я никогда не слышал, чтобы кто-нибудь видел его без рубашки. Но его очень широкие плечи и огромные руки были бесспорными ».

    Чак Аренс продемонстрировал силу плеч в 1957 году на Muscle Beach. Аренс весила 280 фунтов, а девушка — 75 фунтов.

    «Я помню, как читал, что Аренс также выполняла жимы сидя с гантелями по 160 фунтов каждая», — отметил я. «И я несколько раз читал, что его ширина плеч, точно измеренная штангенциркулем, составляла 26-5 / 8 дюймов.Это самые широкие плечи, о которых я когда-либо слышал. В 1983 году я лично измерил плечи Скотта Уилсона на 24 дюйма. Его дельтовидные мышцы и общая ширина плеч были потрясающими. Я очень серьезно сомневаюсь, что Аренс когда-либо обладал чем-то близким к той мускулатуре, которой достиг Уилсон ».

    «Вы правы, — сказал Соренсон, — Аренс никогда не был в тяжелом, разорванном состоянии. И я не могу поручиться за плечи Аренса, когда-либо превышавшие 26-5 / 8 дюймов. Мое личное мнение было бы таким. . . они были 25-1 / 2 дюйма — вершины.Однако я слышал из надежных источников, что он работал с гантелями весом 160 фунтов или даже тяжелее в жиме сидя ».

    «Итак, Бен, подъемы гантелей в стороны и жимы над головой были бы рекомендованной частью вашей программы развития плеч, верно?»

    «Определенно подъемы гантелей в стороны, но не жимы гантелей. Я всегда предпочитал военный жим со штангой любому типу жима гантелей. На мой взгляд, со штангой можно больше сконцентрироваться, чем с гантелями, особенно на жимовых движениях.

    «Когда-то военный жим означал, что вы должны были выполнять подъем, используя строгую военную позу: пятки вместе, спина прямая, подбородок опущен, и только с силой плеч и рук. В течение пары десятилетий, в середине прошлого века, концепция превратилась в скорее в рывок, чем в жим, пока в 1972 году соревновательный подъем не был окончательно прекращен. Жалко, что сегодня вы редко видите бодибилдеров, выполняющих работу над головой. В результате страдает масса плеч типичного бодибилдера.”

    Измерение ширины плеча

    Как узнать, у вас настоящие мужские плечи широкие или просто нормальные? Нет, если вы не знаете, как точно определить ширину плеч — .

    Измерение ширины плеч отличается от измерения рук и икр. Нас не интересует окружность, мы ищем ширину: расстояние от внешней стороны левой дельтовидной мышцы по прямой через верхнюю часть туловища до внешней стороны правой дельтовидной мышцы. Лучшим инструментом для определения этого расстояния является большой внешний штангенциркуль.


    На этой фотографии показана ширина плеча Грегга Даунинга, измеренная штангенциркулем. Из этого положения штангенциркуль закрывается до тех пор, пока каждая точка не соприкоснется с внешней стороной его дельтовидной мышцы, отмеченной знаком «x». До начальной тренировки плечи Грегга были 20 дюймов. После одного цикла из 4 упражнений его плечи увеличились до 20-1 / 2 дюйма, что было признаком того, что они могут вырасти до этой ширины.

    По словам Соренсона, в большинстве тренажерных залов 1940-х и 1950-х годов для этого значимого измерения имелся внешний штангенциркуль.К сожалению, сегодня такое средство редко можно встретить.

    Альтернативный способ определения ширины плеч:

    • Снимите рубашку и встаньте спиной к гладкой стене.
    • Расслабленно развесьте руки и коснитесь боковых сторон бедер. Не разгибайте локти и не расширяйте широчайшие. (Расширяя локти, вы можете получить еще один дюйм или около того, но вы просто обманываете себя.)
    • Пусть напарник встанет впереди, и, держа в руке мерку, поместите один конец рядом с правой дельтовидной мышцей и вытяните его вперед.Попросите его сделать на стене легкую отметку карандашом на внутренней стороне мерила, которая означает выступ вашего правого плеча.
    • Проделайте ту же процедуру с меркой и карандашом на левой дельтовидной мышце.
    • Отойдите от стены и измерьте меркой или рулеткой горизонтальное расстояние между двумя отметками карандаша.

    Горизонтальное измерение (которое включает обе дельтовидные мышцы) в дюймах и долях дюймов и есть ширина вашего плеча.

    Рост среднего человека в Соединенных Штатах составляет 5 футов 10 дюймов, а вес — 172 фунта. Его ширина в плечах 18-1 / 4 дюйма.

    Используйте это как начальное число, если ширина ваших плеч составляет примерно 18-1 / 4 дюйма. . . тогда ширина ваших плеч СРЕДНЯЯ или НОРМАЛЬНАЯ.

    Немного имеет большое значение в ширине плеч. . . Плечи шириной 20 дюймов выглядят значительно шире, чем средние плечи; 21-дюймовые плечи привлекут к себе много внимания; 22-дюймовые плечи привлекут взгляды практически всех; 23-дюймовые плечи супергероичны и принесут вам билет в первый ряд Mr.Олимпийские конкурсы; и 24-дюймовые плечи так же редки, как жим над головой 500 фунтов.

    Цель этого двухнедельного плана — добавить как минимум 1/2 дюйма мышц на ширину плеч.

    Рутина настоящего мужчины

    Бен Соренсон прав. Сегодняшним бодибилдерам НЕ следует игнорировать жим над головой. Другой ключевой момент в этом упражнении — это тройной цикл подъемов гантелей перед утомлением, который вы делаете перед жимом над головой. Кроме того, верхний пресс разделен на три этапа, что придает новое ощущение стандартному механизму.Выражаем признательность Эндрю Шортту из Оттавы, Канада, за его помощь в разработке и тестировании этой процедуры.

    Вот мои упражнения на дельтовидные мышцы для более широких, настоящих мужских плеч:

    • Подъем гантелей в наклоне сидя, сразу за ним:
    • Подъем гантелей в стороны из положения сидя, сразу за ним:
    • Подъем гантелей сидя, затем:
    • Жим штанги над головой стоя, выполняемый в трети. . . средний, верхний и нижний.

    (В течение недели 2 добавьте последний подход обычного жима над головой.)

    Ниже приведены инструкции для двух тренировок, составляющих неделю 1, и двух тренировок, составляющих неделю 2.

    Неделя 1: цикл расширения плеча

    Для цикла с широкими плечами вам понадобятся гантели, штанга и скамья.

    Подъем гантелей в наклоне

    Вам не потребуется большого сопротивления на каждой гантели, чтобы выполнить эту работу: 10-20 фунтов на гантель подойдут для большинства тренирующихся при подъеме в наклоне, и это не изменится, когда вы перейдете в боковой подъем и передний подъем.

    Идея состоит в том, чтобы предварительно истощить дельтовидные мышцы (задние, боковые и передние) и получить горящий плечевой НАСОС, прежде чем вы приступите к прессу. Затем вы можете использовать трицепс, чтобы заставить свои предварительно истощенные дельтовидные мышцы глубже проникнуть в ваш начальный уровень силы жима. Короче говоря, он стимулирует рост ваших дельтовидных мышц.

    Возьмите легкий набор гантелей и сядьте на передний край плоской скамьи. Согните колени на 90 градусов и поставьте ступни вместе. Наклонитесь вперед и прижмите грудь к бедрам.Позвольте гантелям висеть у пола с почти прямыми руками. На протяжении всего движения держите руки в локтях слегка согнутыми.

    Разведите обе гантели в стороны изогнутым движением, пока гантели не будут на одной линии с вашими ушами. Сделайте паузу вверху на 2 секунды и плавно опуститесь в исходное положение. Сделайте максимальное количество повторений, которое должно быть в диапазоне от 8 до 12. После последнего повторения не ставьте гантели на пол. Выпрямите туловище в вертикальное положение и сразу же переходите к боковому подъему.

    Подъем гантелей в стороны

    Сядьте прямо, стабилизируйте плечевой пояс и слегка согните руки в локтях. Поднимите гантели в стороны, пока руки не станут параллельны полу. Сделайте паузу 2 секунды. Медленно опускайтесь, расслабляя шею и лицо. Повторите от 8 до 12 повторений. Немедленно переходите к переднему рейзу. Не ставьте гантели на пол. Держи их.

    Подъем гантелей вперед

    Сдвиньте вперед к краю скамейки.Согните ноги в коленях и поставьте ступни вместе. Сядьте прямо, слегка согнув руки в локтях. Поднимите обе гантели вперед, удерживая большие пальцы рук. Сделайте паузу на 2 секунды, когда ваши руки будут параллельны полу, и медленно опустите их вниз. Сделайте от 8 до 12 повторений. После последнего повторения поставьте гантели на пол и сразу переходите к жиму со штангой над головой.

    (К настоящему времени у вас должен быть жгучий НАСОС на все дельтовидные мышцы. Большая часть накачки является результатом 2-секундной паузы в верхнем положении подъема гантелей.Может быть полезно посчитать про себя. . . 1-0-0-1, 1-0-0-2. . . во время каждого повторения)

    Жим штанги над головой, стоя, выполняемый ступенями или третями. . . Средний, верхний и нижний

    После тройного предварительного утомления с подъемом гантелей вы не сможете выполнять почти столько же, сколько обычно делаете в жиме над головой. Я предлагаю, чтобы большинство стажеров сначала попробовали от 60 до 80 фунтов.

    Затем визуально разделите диапазон движений жима над головой на три этапа следующим образом: низ, от верхней части груди до подбородка; посередине, от подбородка до бровей; и сверху, от бровей до локаута.

    Возьмитесь за штангу хватом на ширине плеч и перенесите ее на передние плечи. Стоя, сделайте 8 повторений в средней трети. Затем сделайте 8 повторений в верхней трети и последние 8 повторений в нижней трети.

    Вжимайтесь в каждое мини-повторение и делайте движения плавными. Каждый этап из 8 мини-повторений должен занимать примерно 20 секунд. На полпути вы должны почувствовать глубокий ожог во всех дельтовидных мышцах. Оставайтесь сосредоточенными и продолжайте настаивать. Если к концу третьего этапа вы не чувствуете себя истощенным, значит, штанга слишком легкая, и вам следует увеличить ее для следующего занятия.Завершите подход, выполнив несколько полных повторений в прессе. Ваша цель на четвертое занятие — 12 мини-повторений на каждом этапе.

    Неделя 2: цикл расширения плеча

    На 2 неделе выполняйте те же упражнения в том же порядке, за одним исключением: по завершении жима над головой, который выполняется поэтапно, возьмите 2 МИНУТЫ ОТДЫХА. Затем выполните жим над головой с максимальным весом, сделав от 8 до 12 повторений. Соблюдайте строгую технику, но вы можете немного схитрить на последних нескольких повторениях.

    Повторение ко второй неделе, выполните следующие пять упражнений:

    • Подъем в наклоне, сразу за которым следует:
    • Боковой подъем, сразу за ним:
    • Передний подъем, сразу за ним:
    • Жим штанги над головой, поэтапно: средний, верхний и нижний.
    • Отдохнуть 2 минуты.
    • Жим штанги над головой

    Весь цикл плеча, включая период отдыха, должен занимать всего 7-8 минут. Опять же, если вы выполняете упражнения правильно с правильным сопротивлением, через 3 минуты у вас должна получиться мощная накачка плеча.. . и он должен стать еще более выраженным во время и после жима над головой.

    Подпишитесь на более широкие плечи… Сейчас

    Вам выгодно продвигаться по двухнедельной программе с широкими плечами в составе группы. Вы сможете извлечь пользу из коллективных отзывов группы. Вот что нужно сделать, чтобы присоединиться:

    1. Разместите сообщение в конце этой статьи и отметьте свое намерение. Также сообщите мне свой возраст, рост и вес.
    2. Согласитесь тренировать плечи в соответствии с изложенными инструкциями четыре раза в течение двух недель.
    3. Сделайте ПЕРЕД измерением плеч в соответствии с пятью указаниями по «альтернативному способу определения ширины плеч». Сделайте измерение перед первой тренировкой и запишите его с точностью до одной шестнадцатой дюйма.
    4. Примечание. Необязательно делать фотографии плеч ДО и ПОСЛЕ. Однако, если вы решите подать заявку, воспользуйтесь следующим методом. Попросите друга с цифровой камерой сфотографировать вас по пояс. Положите руки на бедра и расслабьте руки, плечи и грудь.Не пытайтесь позировать и не накачивайте никакие мышцы. Попробуйте стандартизировать фотографии: одинаковый фон, угол и расстояние до камеры, а также время суток. В конце плана отправьте мне по электронной почте свои сравнительные фотографии. Если вы не хотите, чтобы вас узнали, наденьте темные очки или отрежьте голову.
    5. Начните первую тренировку 24 июля 2006 г. Вы также можете начать на следующий день. Тренируйтесь четыре дня подряд в течение двух недель. Между тренировками должно пройти два-три дня.
    6. ВАЖНО: Добавьте шесть упражнений без плеч, чтобы завершить свой распорядок дня в каждый тренировочный день. Я предлагаю приседать со штангой или на тренажере для жима ногами; разгибание ног, тренажер для сгибания ног или подъем на икры; и четыре упражнения для верхней части тела, такие как гребля в наклоне, обратное сгибание рук, сгибание туловища и становая тяга с жесткими ногами.
    7. Ограничьте свою напряженную деятельность в выходные дни. Кроме того, по возможности больше отдыхайте и спите.
    8. Ешьте полноценно и не экономьте на калориях.
    9. Используйте моногидрат креатина (мне нравится микронизированная версия Biotest в сочетании с Surge) в соответствии с указаниями на этикетке в течение двух недель.
    10. Завершите четвертую и последнюю тренировку плеч 4 августа 2006 г. Отдохните в течение следующих двух дней. Утром 7 августа -го, , повторно измерьте ширину плеч, используя пять маркированных рекомендаций, и запишите их с точностью до одной шестнадцатой дюйма.
    11. Разместите свои измерения ДО и ПОСЛЕ в конце ремешка на плече Real-Man на T-Nation.

    24-дюймовые плечи Скотта Уилсона хорошо стабилизируют его 18-дюймовые предплечья и 15-дюймовые предплечья.. . как он выполняет пресс-машину над головой.

    Плечи W – I – D – E – R

    Выполните специализированный распорядок четыре раза в течение следующих двух недель, и вы далеко продвинетесь по пути к округленным дельтовидным мышцам и более широким плечам.

    На самом деле, вам даже не нужно ДУМАТЬ о поездке в Тихуану. У настоящих мужчин плечи делают не из пряжи, а из мышц.

    Мышцы растут от подъема железа, а не от свитера.

    Примечание редактора. Эй, а у кого-нибудь есть настоящие 24-дюймовые плечи? Как насчет некоторых, которые находятся на расстоянии по крайней мере боевого расстояния от 24 дюймов или тем не менее выглядят внушительно?

    Идеальные и идеальные измерения мужского тела (в соответствии с ростом)

    Я могу получать комиссию за покупки, сделанные по ссылкам на продукты на этой странице, но я всегда придерживаюсь своего мнения и поддержки!

    Поиски «идеального» тела почти так же стара, как само время.

    Например, статуя Давида Микеланджело когда-то считалась вершиной мужской формы.

    Хотя сейчас мы живем в эпоху «бигорексии», когда так много парней хотят иметь самые большие мускулы, которые они могут получить, многие из нас гонятся за чем-то гораздо более пропорциональным:

    Сухое, спортивное, мощное и точеное телосложение.

    Так как же это получить? А как узнать, что оно у вас есть?

    По данным голливудского эксперта по фитнесу и телосложению Грега О’Галлахера, идеальные пропорции составляют:

    • Талия — 45-47% от роста
    • Плечи — 1.618x талия
    • Руки — одинаковый размер окружности шеи
    • Грудь — на 10-12 дюймов больше талии

    Давайте подробнее рассмотрим идеальные размеры мужского тела (в соответствии с ростом) и способы их достижения.

    Для достижения этих стандартов вам может потребоваться сбросить жир, нарастить мышцы или и то, и другое.

    Если вам нравится делать что-то самостоятельно, читайте дальше!



    Небольшое замечание о бодипозитиве:

    На самом деле не существует такой вещи, как «идеальное тело».’

    Вы ведь это знаете?

    Есть исследования, которые показывают, на что другие люди (и женщины) реагируют с точки зрения физического влечения, и существуют стандарты бодибилдинга, но объективное совершенство — нереальная вещь.

    Любите свое тело таким, какое оно есть, стремитесь совершенствоваться и наслаждайтесь путешествием!

    Ладно, идем дальше.


    Тонкая и узкая талия (45-47% роста)

    Размер талии — это строительный блок отличного телосложения. Слишком много дополнительной набивки по центру, и страдает вся эстетика.

    Размер талии примерно 45% вашего роста указывает на довольно низкий процент жира в организме и общее спортивное телосложение (также, вероятно, хороший набор пресса).

    Пример : Если ваш рост 5 футов 10 дюймов, «идеальный» размер талии будет около 31-33 дюймов

    Как добиться стройной талии: Diet! Мужчины, как правило, откладывают большую часть своего жира в верхней части тела, в частности, вокруг средней части тела, поэтому вам нужно сбросить значительное количество жира, чтобы получить узкую талию и обнажить пресс.

    Вот базовый план:

    • Ешьте с умеренным дефицитом калорий, чтобы похудеть

    • Поднимайте тяжелые веса, чтобы сохранить или нарастить мышцы отличная диета и программа тренировок, которая поможет вам сбросить около фунта жира в неделю и быстро измельчиться, ознакомьтесь с программой измельчения воинов кинотела Грега О’Галлахера — нажмите на ссылку, чтобы увидеть мой практический обзор и результаты после того, как я попробовал программу !)


      Широкие плечи (1.618x талия)

      Широкие мощные плечи — отличительная черта мужского телосложения. Они указывают на силу и уверенность, а также на изобилие тестостерона.

      Ширина плеч, которая чуть более чем в полтора раза превышает размер талии, заставит вашу верхнюю часть тела выделяться и придать вам желанную v-образную форму.

      Пример : Для мужчины ростом 5 футов 10 дюймов идеальная ширина плеч будет около 51-53 дюйма.

      Как получить широкие плечи: В отличие от тонкой талии, вам придется нарастить значительное количество плеч. сила и мускулы в верхней части тела, чтобы отделиться от стаи.

      Основы:

      • Станьте сильнее в жимах над головой и других жимах плечами

      • Добавьте дополнительный объем, изолировав передние, боковые и задние дельты (мышцы плеча)

      • Оставайтесь стройными!

      (Я настоятельно рекомендую программу греческого бога Кинободи и протокол питания для наращивания мышечной массы при сохранении стройности — нажмите на эту ссылку, чтобы увидеть, что произошло, когда я сам попробовал эту программу наращивания мышечной массы.)


      Широкая спина

      Очень Для получения идеального мужского тела упускается из виду группа мышц, спина на самом деле является истинным ключом к V-образной форме.

      Широкие широчайшие мышцы (мышцы спины, лежащие под задним плечом) придают вашему торсу эффектный и мощный вид. Они также будут очень функциональны, чтобы поддерживать ваше здоровье и силу в реальной жизни.

      Не существует определенной пропорции, которую можно применить к мышцам спины, но они должны быть пропорциональны вашим плечам и помогать увеличивать общую ширину верхней части туловища.

      Как добиться широкой спины:


      Толстая верхняя часть груди (на 10-12 дюймов шире талии)

      Большие плечи и широкая спина являются основой V-образной формы, которая помогает создать идеальное мужское тело , но без мощного сундука пропорции будут полностью нарушены.

      Ваша грудь не обязательно даст вам тонну дополнительной ширины вашей оправе, но придаст вам толщину сбоку и заставит вашу талию и область живота выглядеть еще меньше. В частности, верхняя часть груди при правильной сборке образует мощно выглядящую полку.

      Пример : Для парня ростом 5 футов 10 дюймов идеальным является размер груди около 42-45 дюймов, предполагая, что талия тонкая и узкая в диапазоне 30 дюймов.

      Как получить хорошо развитую грудную клетку и верхнюю часть груди:

      • Увеличьте силу в жиме лежа на наклонной скамье, чтобы по-настоящему нацелиться на верхнюю часть груди и плечи

      • Также можно использовать плоскую скамью и отжимания от груди

      (Жим лежа 225 фунтов — действительно хорошая веха, о которой нужно помнить, когда вы начинаете поднимать тяжести.Если вам интересно, сколько времени вам понадобится, чтобы достичь этого уровня, начните здесь, чтобы получить мою лучшую оценку, основанную на множестве исследований.)


      Хорошо развитые руки (такого же размера, как и шея)

      Все хочет огромных мускулистых рук, но ваша фигура может выдержать только их, в зависимости от вашего роста. С точки зрения впечатляющих и пропорциональных рук, неплохая цифра — это такая же окружность вашей шеи.

      Вам нужно, чтобы ваши бицепсы и трицепсы были одинаково сильными и хорошо развитыми для достижения наилучших результатов, а также оставались стройными, чтобы проявлять большую четкость.

      Пример : Для среднего мужчины ростом 5 футов 10 дюймов наращивание рук примерно до 15,5–16,5 дюймов (типичный размер шеи) должно выглядеть великолепно.

      Как получить отличные руки:

      • Сосредоточьтесь на развитии огромной силы в уже упомянутых ключевых комплексных упражнениях: жим лежа на наклонной скамье, подтягивания с отягощением и другие основные толкающие / толкающие движения

      • Добавьте дополнительный объем к ваши бицепсы с различными сгибаниями, и ваши трицепсы с отжиманиями, черепахами и другими изолирующими движениями

      Многие парни стремятся к «17-18 рукам как золотому стандарту», ​​что близко к естественному пределу для большинства мужчин.

      Однако это может быть недостижимо или даже выглядеть особенно хорошо для человека меньшего роста.


      Пропорциональные ноги

      Идеальное мужское тело не имеет ни массивных ног, как стволов дерева, ни тощих куриных ног.

      Здесь нет идеальных пропорций или идеального размера мужских бедер, но целью должны быть спортивные ноги с твердыми мышцами и взрывной силой.

      Как развить хорошо развитые, но пропорциональные ноги:

      • Делайте много движений на одной ноге (раздельные приседания, выпады, пистолетные приседания), чтобы получить хорошо развитые квадрицепсы

      • Эти движения также помогут вам VMO (каплевидная мышца над коленом) выглядит великолепно

      Для справки: у многих классических бодибилдеров размер ног составлял около 27 дюймов.

      Вы можете считать это своим идеалом, но тем, кто не занимается бодибилдингом, вы можете выбрать более стройные и пропорциональные измерения.

      (Кстати, если у вас проблемы с болезненностью или вы не можете ходить после дня для ног, я собрал несколько потрясающих советов, которые вы должны попробовать до, во время и после следующей тренировки нижней части тела!)


      Подведение итогов

      И снова не существует истинного «идеального» тела, но есть некоторые стандарты, основанные на научных исследованиях привлекательности, а также на общих передовых практиках бодибилдинга.

      У всех разные тела и цели, поэтому не позволяйте им ограничивать вас. Надеюсь, эти измерения вдохновят вас на достижение наилучшего возможного телосложения.


      А вот и быстрый бонус, если он актуален для вас!

      Каковы идеальные параметры бодибилдинга и как оценивается бодибилдинг?

      На соревнованиях по бодибилдингу, которые являются лишь одним из видов фитнес-соревнований, менее важно стремиться к конкретным измерениям, чем вы думаете.

      Другими словами, больше не всегда лучше.

      (Хотя да, общая масса является одним из ключевых стандартов судейства.)

      Судьи по бодибилдингу, однако, также учитывают участников:

      • Пропорции
      • Симметрия
      • Определение
      • И присутствие на сцене

      Пропорция : Все пропорционально!

      Основные отстающие группы мышц в соревновательном бодибилдинге — это огромная проблема.

      Здорово иметь «специальную» группу мышц, например, невероятные плечи, но не за счет чего-то еще, например, спины или рук.

      Уделяйте должное внимание каждой части тела, даже небольшим группам мышц.

      Симметрия : Это немного сложнее измерить количественно, и определенно труднее достичь.

      Некоторые люди генетически одарены удивительной симметрией лица, тела и мускулов. Других просто нет.

      Однако вы можете изменить свой распорядок, чтобы создать иллюзию более симметричного телосложения.

      Согласно Bodybuilding.com, сосредоточьтесь на:

      • Abs
      • Плечи
      • Икры
      • Предплечья
      • И внешняя часть спины или широчайшие мышцы

      Дополнительные тренировки икр и предплечий звучат немного необычно!

      Но это ключевые и хорошо заметные группы мышц, которые могут вывести из строя все ваше тело, если они не будут должным образом развиты.

      Определение : То, что вам может не хватать в размере, вы всегда можете компенсировать четкостью или тоном.

      В большинстве случаев, чем стройнее и измельчительнее вы сможете получить, тем крупнее вы будете выглядеть.

      Итак, если увеличение массы, скажем, вашей груди или спины кажется вам проблемой, вы можете компенсировать это в области определения, достигнув худощавости, которую не могут сделать более крупные конкуренты.

      Присутствие на сцене: Это гораздо важнее, чем многие думают!

      Если у вас отличное телосложение и пропорции, но не самые лучшие на сцене, вы всегда можете поразить судей:

      • своей улыбкой
      • Великолепные позы
      • Зная свои углы
      • Истекающая харизма

      Не упускайте из виду это ключевой аспект вашего обучения.Помимо занятий в тренажерном зале, вы также должны тренироваться перед сценой.

      Какие размеры у известных бодибилдеров с идеальным телом?

      Стив Ривз на пике карьеры, рост 6 футов 1 дюйм:

      • Руки: 18,5 дюйма
      • Икры: 18,5 дюйма
      • Бедра: 27 дюймов
      • Грудь: 54 дюйма
      • Талия: 30 дюймов

      Арнольд Шварценеггер, рост 6 футов 3 дюйма:

      • Руки: 22 дюйма
      • Икры: 20 дюймов
      • Бедра: 28.5 дюймов
      • Грудь: 57 дюймов
      • Талия: 30 дюймов

      Таблица мужских размеров | Добро пожаловать в Совет Craft Yarn

      Таблица мужских размеров | Добро пожаловать в Совет Craft Yarn
      Размер Малый Средний Большой X – большой
      1. Сундук (дюйм.) 34–36 38–40 42–44 46–48
      (см.) 86–91,5 96,5–101,5 106,5–111,5 116,5–122
      2. Центр. Защитник 32–32½ 33–33½ 34–34½ 35–35½
      От шеи до запястья 81–82,5 83,5–85 86,5–87,5 89–90
      3. Талия сзади 23–24 25–26 26–27 28
      Длина 58,5–61 63,5–66 66–68,5 71
      4. Кросс-спина 15½ – 16 16½ – 17 17½ – 18 18–18½
      (плечом к плечу) 39,5–40,5 42–43 44.5–45,5 45,5–47
      5. Длина плеча 18 18½ 19½ 20
      в подмышку 45,5 47 49,5 50,5
      6. Плечо верхнее 12 13 15 15½
      30,5 33 38 39.5
      7. Глубина проймы 8½ – 9 9–9½ 9½ – 10 10–10½
      21,5–23 23–24 24–25,5 25,5–26
      8. Талия 28–30 32–34 36–38 42–44
      71–76 81,5–86,5 91,5–96,5 106.5–112
      9. Бедра 35–37 39–41 43–45 47–49
      89–94 99–104 109–114 119–124,5
      Продолж. 2X 3X 4X 5X
      1. Сундук (дюйм) 50–52 54–56 58–60 62–64
      (см.) 127–132 137–142 147,5–152 157,5–162,5
      2. Центр. Защитник 36–36½ 37–37½ 38–38½ 39–39½
      От шеи до запястья 91,5–92,5 94–95 96,5–97,5 99–100,5
      3. Талия сзади 29 30 30 31
      Длина 73.5 76 76 79
      4. Кросс-спина 19–20 20–21 21–21½ 22–22½
      (плечом к плечу) 48–51 48–51 51–54,5 56–57
      5. Длина плеча 20½ 20½ 21 21½
      в подмышку 52 52 49.5 53,5–54,5
      6. Плечо верхнее 16½ 17½ 18½ 20
      42 44,5 47 48
      7. Глубина проймы 11 11½ 12 12½
      28 29 30,5 32
      8. Талия 46–48 50–52 54–56 58–60
      117–122 127–132 137–142 147,5–152,5
      9. Бедра 51–53 54–56 56–58 58–60
      129–134 137–142 142–147,5 147,5–152,5

      Средняя ширина плеч для женщин

      Подтянутая женщина стоит в океане с раскинутыми руками.

      Изображение предоставлено: Wavebreakmedia Ltd / Wavebreak Media / Getty Images

      Для средней 18-летней женщины ширина бикакромии или плеча составляет около 14 дюймов или 35 см. Для сравнения, средняя биакромиальная ширина составляет около 15 дюймов или 39 см. для мужчин того же возраста. Продольные исследования показывают, что женщины испытывают резкий скачок роста ширины плеч в раннем подростковом возрасте, но ширина плеч существенно не меняется после 18 лет.

      Фактор аттрактора

      Ширина плеча — одно из многих измерений, используемых для характеристики строения человеческого тела.Широкие плечи часто считаются признаком атлетизма, особенно когда они сочетаются с узкой талией. Психологические исследования показывают, что ширина плеч, наряду с окружностью талии, является одной из определяющих характеристик женской привлекательности.

      Биакромиальный диаметр

      Практически все структурные аспекты человеческого тела были изучены и количественно оценены, включая ширину плеч и ветвью анатомии, которая пытается количественно оценить структурные качества человеческого тела, является антропометрия.Антропометрическая мера ширины плеч берется из костных выступов или акромиальных отростков на внешних концах лопаток и называется биакромиальным диаметром или биакромиальной шириной.

      Индекс андрогинности

      Еще одна мера, используемая антропометристами и учитывающая ширину плеч, — это индекс андрогинности Таннера. Индекс андрогинности рассчитывается на основе измерений ширины плеч и бедер. Тип телосложения, демонстрирующий широкие плечи и узкие бедра, будет иметь высокий индекс андрогинности.У типичной женщины, не занимающейся спортом, средний индекс андрогинности составляет около 80.

      Реальная сделка

      Хотя большинство измерений ширины плеча сообщается с использованием биакромиальной ширины на основе структуры скелета, ширина плеча также может варьироваться из-за размера дельтовидных мышц, которые располагаются по бокам плеча, и из-за различной толщины плеча. слой подкожно-жировой клетчатки, находящийся под кожей. Из-за дополнительной ширины, обеспечиваемой этими мягкими тканями, средняя ширина плеч взрослой женщины составляет чуть менее 17 дюймов или 43 см.

      Как расширить плечи? — AnswersToAll

      Как у вас широкие плечи?

      Упражнения для широких плеч

      1. Сядьте на край скамьи с гантелями по бокам.
      2. Наклонитесь вперед и положите туловище на бедра.
      3. Держите спину ровно.
      4. Медленно поднимайте тяжести вверх и в стороны, пока ваши локти не окажутся на уровне плеч.
      5. При этом слегка согните руки в локтях и наклоните руки вперед.

      Можно ли изменить широкие плечи?

      Широкие плечи — это не конец света, и если ваш распорядок дня включает в себя регулярную физическую активность, нацеленную на мышцы плеч, или если у вас такое телосложение, то уменьшить размер ваших плеч невозможно, потому что у вас широкие и толстые плечи. кости, можно попробовать визуально уменьшить их размер на…

      У моделей широкие плечи?

      У многих моделей высокой моды широкие плечи. Определить, какой у вас тип плеч, просто нужно изучить ваши общие пропорции.Определение структуры вашего плеча может помочь вам в выборе одежды, поскольку определенные стили одежды более лестно смотрятся на определенных типах плеч.

      А широкие плечи девушке?

      Женщина может быстро определить, широки ли ее плечи, по форме ее туловища, когда ее руки свисают естественно. Широкие плечи вероятны, если ее плечи выглядят как квадратные под углом 90 градусов с заметным костным выступом, а не округлены.

      Ширина плеч 21 дюйм?

      Плечи шириной 20 дюймов выглядят значительно шире, чем средние плечи; 21-дюймовые плечи привлекут к себе много внимания; 22-дюймовые плечи привлекут взгляды практически всех; 23-дюймовые плечи супергероичны и принесут вам билет в первый ряд Мистера

      .

      Какова нормальная ширина плеч?

      Согласно их измерениям, средняя ширина плеч американских женщин составляла 14,4 дюйма (36,7 см). Основываясь на измерениях плеч 7 476 мужчин в возрасте 20 лет и старше, проведенных в течение того же периода времени, средняя ширина плеч мужчин в Соединенных Штатах составила 16.1 дюйм (41,1 см).

      У кого самые широкие плечи в мире?

      Патрон

      Плечи какого размера считаются широкими?

      Таким образом, иллюзия широких плеч усиливается за счет сжигания жира на талии. Если рассматривать абсолютный размер, то широкие плечи начинаются от 130 см (50–51 дюйма) в зависимости от размера оправы. Это окружность плеч. Оказывается, «ширококостный» и «широкоплечий» — это медицинская реальность.

      Женщина с широкими плечами 17 дюймов?

      Если вас беспокоит, что ваши плечи шире бедер, не беспокойтесь, потому что это нормально.Да, мои плечи шире бедер. Есть много женщин с 17-дюймовыми плечами. Если вы беспокоитесь о том, что ваши плечи будут шире бедер, не беспокойтесь, потому что это нормально.

      Насколько широки 14 плеч?

      Если (я полагаю, вы имеете в виду человека) женщина высокая и худая, то 14 дюймов могут быть узкими для ширины плеч. Если человек был ниже ростом, то пропорции могут быть анатомически пропорциональны. В качестве ориентира я только что измерил женщину рядом со мной, она ростом 5 футов 6 дюймов, весит 9 фунтов, а ее плечи составляют 17 дюймов от кончика до кончика.

      Как узнать, что у меня узкие плечи?

      Если вы можете разместить все три на плечах, у вас нормальная ширина плеч, если они выходят за изгиб вашего плеча, у вас узкая ширина плеч, и если вам нужно добавить больше голов, вы официально квотербек.

      Вам льстят заниженные плечи?

      Короткий ответ: одежда с открытыми плечами не очень лестна, потому что она имеет тенденцию скрывать / перегружать тело под ней.

      Узкие плечи генетические?

      Ширина плеч определяется длиной ключиц, которая является генетической и не может быть изменена с помощью упражнений.

      Как мне одеваться, если у меня узкие плечи?

      1. Одежда с открытыми плечами. Многие женщины с узкими или скошенными плечами, как правило, имеют более широкие бедра по сравнению с плечами.
      2. Носите объемные рукава.
      3. Носите структурированные куртки.
      4. Защитный колпачок.
      5. Носите флаттер-рукав.
      6. Выберите квадратный вырез.
      7. Куртки с набивкой на плечах.
      8. Носите сверху горизонтальные полосы.

      Плохо ли наклонены плечи?

      Наклонные плечи могут вызвать напряжение в спине и по бокам шеи.Возникающая в результате боль или дискомфорт могут быть более выраженными, если вы несете тяжелые пакеты, держа руки прямо с каждой стороны.

      Заставляет ли вас выглядеть больше с опущенными плечами?

      Наклонные силуэты без плечевых швов расширят вашу верхнюю часть тела, и вы будете выглядеть шире, чем есть на самом деле. Несмотря на то, что на нем больше кожи, вырез с круглым вырезом без рукавов подчеркивает ваши плечи, а кусок ткани, закрывающий грудь, сделает ваши руки более стройными.

      Почему у меня такие узкие плечи?

      Когда мышцы не развиты, вес рук тянет плечи вниз и вперед, так что внешние плечи кажутся более узкими; наращивание трапециевидных мышц, верхней части спины и плечевых мышц поднимает плечи вверх и назад, расширяя их наружу.

      Какая форма тела имеет широкие плечи?

      ФОРМА КЛУБНИКИ (ПЕРЕВЕРНУТЫЙ ТРЕУГОЛЬНИК): Форма перевернутого треугольника набирает вес в области плеч и груди. У этих женщин полная верхняя часть тела, широкие плечи и большой бюст.

      Как сделать плечи меньше?

      Круглый вырез, V-образный вырез и блузки без воротника отлично подходят, поскольку они вместо этого переключают внимание на ключицы и область груди. Рукава тоже подойдут — простые облегающие рукава, а также свободные и длинные рукава с открытыми плечами могут сделать плечи меньше.

      Ловушки уменьшают ваши плечи?

      Ширина ваших плеч определена генетически. Вы можете добавить массы вашим боковым дельтовидным мышцам, но на самом деле это не меняет ширины вашей скелетной структуры; это просто шлепок мяса по бокам. При этом чрезмерно развитые ловушки, безусловно, МОГУТ сделать вас более узкими.

      Большие ловушки заставляют вас выглядеть больше?

      Если вы установите ловушки, ваша шея и спина станут шире и толще.Построение ловушек не только сделает вас больше и сильнее, но и значительно увеличит силу верхней части тела, что поможет вам увеличить размер и рост других частей верхней части тела.

      Может ли ваша грудь увеличиться от отжиманий?

      Отжимания могут быть эффективным упражнением для наращивания рук и груди даже без тренажерного зала или без какого-либо оборудования. Существует так много различных вариаций этого упражнения, что оно может быть нацелено на всю верхнюю часть тела, помогая вам нарастить мышцы и укрепить руки и грудь прямо дома.

      Сколько отжиманий мне нужно сделать, чтобы накачать грудь?

      Если ваш максимум меньше 50 отжиманий, делайте 200 в день. Если ваш максимум выше 75, делайте 300 отжиманий в день. Повторите процедуру НЕЧЕТНО / ЧЕТНО в течение 10 дней. Затем возьмите трехдневный перерыв и НЕ делайте упражнений на верхнюю часть тела, которые прорабатывают грудь, трицепсы и плечи.

      Мужские футболки How to Measure

      Мы используем 6 точек посадки, чтобы помочь вам построить ваш профиль футболки.В этой статье мы покажем вам, как ориентироваться в следующих точках посадки: размер, шея, посадка на животе, посадка рукава, длина рукава и общая длина.

      Размер (плечи и грудь)

      Ваш размер определяется шириной плеч и груди.

      Мы предлагаем 11 размеров, включая промежуточные размеры для точной настройки. 1/2 дюйма в плечах и 1 дюйм в груди разделяют размеры.

      • Малый
      • Малый / средний
      • Средний
      • Средний / большой
      • Большой
      • Большой / XL
      • 902 Большой / XL
      • 902 902 Большой / XL
      • 902 902 902 2XL
      • 2XL / 3XL
      • 3XL
      Как измерить плечи

      Чтобы определить свой размер футболки Тодда Шелтона, вы можете измерить размер футболки, которая у вас уже есть.

      Начните с футболки максимально подходящей формы до плеч. Положите футболку лицом вниз на жесткий стол (не на кровать или другую мягкую поверхность), как показано ниже. Измерьте расстояние от точки плеча до точки плеча.

      Измерьте еще раз, чтобы убедиться, что ваши измерения совпадают. Сопоставьте свои измерения со списком ниже.

      • Размер с надписью = Размер плеча
      • S = 16 3/8
      • S / M = 16 7/8
      • M = 17 3/8
      • M / L = 17 7/8
      • L = 18 3/8
      • L / XL = 18 7/8
      • XL = 19 3/8
      • XL / 2XL = 19 7/8
      • 2XL = 20 3/8
      • 2XL / 3XL = 20 7/8
      • 3XL = 21 3/8

      Подумайте, как бы вы изменили размер плеча, чтобы он сидел лучше.

      Как измерить грудь

      Обхват груди измеряется на 1 дюйм ниже пройм, поперек футболки.

      Измерьте размер футболки, которая лучше всего подходит для измерения груди — это может быть такая же футболка или другая футболка, чем вы использовали для измерения плеча. Положите футболку лицевой стороной вверх на жесткий стол и измерьте 1 ″ ниже проймы поперек футболки (как показано ниже).

      Измерьте еще раз, чтобы убедиться, что ваши измерения совпадают. Сопоставьте свои измерения со списком ниже.

      • Размер с надписью = Размер груди
      • S = 18 3/4
      • S / M = 19 3/4
      • M = 20 3/4
      • M / L = 21 3/4
      • L = 22 3/4
      • L / XL = 23 3/4
      • XL = 24 3/4
      • XL / 2XL = 25 3/4
      • 2XL = 26 3/4
      • 2XL / 3XL = 27 3/4
      • 3XL = 28 3/4

      При сопоставлении размеров вашего плеча и груди с приведенными выше списками вы можете обнаружить, что ваше плечо и грудь соответствуют разным размерам в нашем списке.В этом случае при выборе размера уделяйте больше внимания измерению плеча.


      Пригонка шеи

      Некоторым покупателям нравится облегающая футболка на шее. Для этих клиентов мы предлагаем High-Neck.

      Доступны следующие варианты посадки на шею.

      • Standard (Самый популярный)
      • High-Neck

      High-Neck на 1/4 дюйма выше вокруг шеи по сравнению со стандартным вырезом.High-Neck — это индивидуальный вариант, предназначенный для существующих клиентов, которые уже знают, что им подходит. Новые клиенты могут получить доступ к High-Neck, заказав домашнюю примерку Fit Kit, чтобы сначала определить их размер и посадку, или обменяв свою футболку Standard Neck.


      Размер живота

      Размер живота — это область вокруг пупка. С 4 вариантами посадки на живот вы можете контролировать количество ткани вокруг живота.

      Следующие варианты посадки на животе разделены на 1 дюйм поперек футболки на животе.

      • Stomach Fit (Рейтинг популярности)
      • Extra Slim (2%)
      • Slim (36%)
      • Standard (48%)
      • Classic (312)
      • 901
        Как измерить живот

        Чтобы определить размер вашего живота, вы можете измерить размер футболки, которая у вас уже есть.

        Начните с наиболее подходящей футболки до живота. Положите футболку лицевой стороной вверх на жесткий стол, как показано выше.Разгладьте все складки и складки, особенно скрытые складки на задней стороне футболки. Измерьте длину футболки на полпути между проймой и нижним краем.

        • Размер с надписью = стандартный (не тонкий) Размер живота
        • S = 18
        • S / M = 19
        • M = 20
        • M / L = 21
        • L L 22
        • L / XL = 23
        • XL = 24
        • XL / 2XL = 25
        • 2XL = 26
        • 2XL / 3XL = 27 = 3

        Измерьте еще раз, чтобы убедиться, что ваши измерения совпадают.Сравните свой размер живота со списком выше. Slim на 1 дюйм меньше, чем Standard. Чтобы сравнить размеры сверхтонкого, тонкого и классического живота, см. Нашу Таблицу размеров футболок.


        Рукав подходит

        Sleeve Fit обеспечивает просторность всего рукава, от бицепса до предплечья. Два варианта рукава подходят всем нашим клиентам.

        • Sleeve Fit (Рейтинг популярности)
        • Slim (54%)
        • Standard (46%)

        Если у вас бицепс больше среднего, вам понадобится стандартный рукав.Если у вас средние или худые бицепсы, популярным вариантом будет Slim Sleeve Fit.

        Как измерить посадку рукава

        Размер рукава для КОРОТКИХ РУКАВОВ измеряется по длине рукава. Размер рукава для ДЛИННЫХ РУКАВОВ измеряется поперек локтя.

        Вы можете измерить размер футболки, которая у вас уже есть, как показано выше. Сравните свои измерения с нашей таблицей размеров футболок.


        Длина рукава

        Мы предлагаем длину рукава для футболок с ДЛИННЫМ РУКАВОМ с шагом в 1 дюйм.Для КОРОТКИХ РУКАВОВ мы предлагаем две длины рукава: 7,5 дюйма и 9 дюймов.

        Как измерить длину рукава
        Для расчета длины рукава

        необходимы базовые математические операции. Чтобы рассчитать длину рукава, вам нужно объединить два измерения: 1) длину рукава и 2) половину ширины плеч (ширина плеч влияет на длину рукава).

        Чтобы измерить длину рукава с длинным рукавом, вы можете измерить длину футболки, которая у вас уже есть.

        Выберите футболку с оптимальной длиной рукава.Сначала измерьте длину рукава от верха плечевого шва до конца манжеты, как показано выше. Затем измерьте длину плеч (как мы описали ранее в статье) и разделите на 2. Затем сложите эти два измерения.

        Например, если длина вашего рукава составляла 25 дюймов, а половина вашего общего измерения плеча — 9,5 дюйма, длина вашего рукава составляет 34,5 дюйма.

        Для коротких рукавов измерьте расстояние от плечевого шва до разреза рукава, как показано выше.


        Общая длина

        Ваш рост и размер живота определят вашу необходимую общую длину.Мы предлагаем 5 вариантов общей длины.

        • Длина ч (Рейтинг популярности)
        • 2 ″ Короче (4%)
        • 1 ″ Короче (12%)
        • Стандартный (65%)
        • 1 ″ Длиннее 10%)
        • 2 ″ длиннее (9%)
        Как измерить общую длину

        Мы измеряем общую длину от самой высокой точки плеча до нижнего края футболки.

        Чтобы определить свою общую длину, вы можете измерить футболку, которая у вас уже есть.

        Выберите футболку наиболее подходящей длины. Измерьте расстояние от самой высокой точки плеча до низа подола, как показано выше. Сравните свои измерения со списком ниже.

        • Размер с надписью = Стандартная длина
        • S = 26
        • S / M = 26 1/2
        • M = 27
        • M / L = 27 1/2
        • L = 28
        • L / XL = 28 1/2
        • XL = 29
        • XL / 2XL = 29 1/2
        • 2XL = 30
        • 2XL / 3XL = 30 1/2
        • 3XL = 31

        Подумайте, как бы вы изменили длину, чтобы она лучше подходила.

        В приведенном выше списке показаны только варианты стандартной длины. Доступны варианты длины на 2 дюйма короче, на 1 дюйм короче, на 1 дюйм длиннее и на 2 дюйма длиннее стандартной. Полный список вариантов длины см. В нашей Таблице размеров футболок.


        Мы специализируемся на том, чтобы помочь вам найти то, что вам подходит. Мы рекомендуем начать разговор с нами о вашей пригодности с помощью нашей анкеты Find Your Fit.

        Как снять мерки мужского тела для сшитой на заказ одежды: прочтите руководство

        Если вы заказываете рубашку или костюм на заказ и хотите, чтобы они идеально подходили вам, вам следует создать свою индивидуальную посадку, указав размеры вашего тела .Это небольшое руководство и наше руководство покажут вам, как измерить мужское тело всего за 10-15 минут и без ошибок .

        Если вы будете следовать этим простым правилам, вы сможете снимать мерки портного, как портной, и сохранять их в своем профиле Lanieri. Что вам нужно? Друг и портновская рулетка , все остальное сделаем мы.

        Несколько советов перед началом работы

        • Во время измерения вы должны быть одеты в рубашку или футболку и освободить карманы брюк .
        • При измерении окружности помните, что держите рулетку горизонтально , идеально параллельно полу.
        • Не затягивайте сантиметровую ленту, пусть она лежит на вашем теле.
        • Убедитесь, что удерживает ленту с правого конца . Ошибаться не так уж редко…
        • Заполните свой профиль своими измерениями без добавления и вычитания лишних сантиметров . Не беспокойтесь о вашей форме, мы позаботимся о вас.
        • За исключением длины спины, следует избегать использования мер одежды, которая подходит вам. , отправляйте только мерки тела.
        • Учитывая вашу асимметричную форму тела, вам будет предложено измерить окружность обеих конечностей . Это обеспечит более точную посадку.

        Руководство по снятию мерок мужского костюма

        Ниже приведен полный список , 12 основных измерений и 5 данных сборки , которые необходимо знать нашим портным .Не торопитесь, чтобы сначала прочитать наши советы. Затем перейдите на страницу нашего руководства, нажав кнопку обнаружения внизу страницы. В конце видео вы можете сохранить свои мерки тела, и мы наконец-то разработаем для вас костюм или рубашку на заказ.

        1/18 Обхват груди

        Измерьте окружность груди так, чтобы лента находилась под подмышками, на уровне сосков. Обязательно держите ленту горизонтально. Расслабьте руки по бокам и дышите нормально, чтобы получить правильный размер груди.

        Окружность шеи 2/18

        Следите за тем, чтобы не затягивать рулетку слишком туго.

        Измерьте окружность шеи так, чтобы лента находилась чуть ниже адамова яблока, стараясь не затягивать рулетку слишком сильно. Не вытягивайте шею и не опускайте подбородок вниз, стойте расслабленно.

        3/18 Ширина плеч

        Убедитесь, что рулетка не прямая и плотно прилегает к вашей спине.

        Измерьте ширину плеча от внешнего края левого плеча (в основном там, где начинается рукав рубашки) до внешнего края правого плеча. плечо.Лента не должна быть идеально прямой, но должна повторять естественный изгиб вашей спины, касаясь самой выступающей кости ниже шеи.

        4/18 Длина плеча

        Расслабьте руки и измерьте их в двух разных сеансах: начните с того места, где вы закончили измерение плеча, другими словами, с внешнего края плеча (где начинается рукав рубашки), и измерьте до локтя. Продолжайте измерять расстояние от локтя до чуть ниже кости запястья, принимая форму руки.

        Окружность бицепса 5/18

        Расслабьте руки по бокам и оберните рулетку вокруг самой большой точки обоих бицепсов. Отправьте наибольшее значение из двух.

        6/18 Окружность запястья

        Оберните рулетку вокруг запястья, чуть ниже кости запястья. Отправьте наибольшее значение из двух.

        7/18 Длина по спинке

        Закончите измерение там, где вы хотите, чтобы пиджак заканчивался идеально.

        Немного опустите голову и измерьте расстояние от наиболее выступающей кости под шеей до задней части промежности (на 1 см ниже задней части).Используйте мерку пиджака, который подходит вам, если хотите: просто измерьте центральный шов спинки вашей куртки, не включая воротник.

        8/18 Окружность желудка

        Расслабьтесь и не задерживайте дыхание (не втягивайте живот!). Оберните ленту вокруг живота по линии пупка. Убедитесь, что рулетка находится в горизонтальном положении.

        9/18 Талия

        Измерьте четыре пальца ниже пупка, не задерживая дыхание.Убедитесь, что рулетка находится в горизонтальном положении, а брюки не мешают измерению.

        10/18 Окружность бедра

        Убедитесь, что вы измеряете то место, где ваша задняя часть больше выступает.

        Оберните рулетку вокруг бедер, в самом широком месте ягодиц, обычно немного выше линии промежности, держа рулетку горизонтально.

        11/18 Внутренняя нога

        Начните измерение с самой высокой центральной точки бедра, с промежности.

        Снимите обувь и встаньте, слегка расставив ноги.Измерьте расстояние от самой высокой центральной точки бедра (ниже линии промежности) до пола, следуя естественной форме внутренней части ноги. Достаточно туго натяните ленту.

        12/18 Бедро

        Оберните рулетку вокруг бедра чуть ниже промежности и укажите наибольшее из двух значений. Убедитесь, что рулетка находится в горизонтальном положении.

        13/18 Тип плеча

        Выберите свой тип плеча: высокое, обычное, низкое

        14/18 Комод

        Выберите тип сундука: точеный, обычный, прочный

        15/18 Тип желудка

        Выберите тип живота: плоский, обычный, выступающий.Не обманывай!

        16/18 Задний тип

        Выберите тип спинки: прямая, обычная, изогнутая

        17/18 Задний тип

        Выберите тип задней части: плоская, обычная, выступающая

        18/18 подходит

        Выберите наиболее подходящий вариант: комфортный, стандартный, тонкий. Эта информация предназначена только для того, чтобы наши портные составили представление о вашей окончательной подгонке. Если вы хотите его изменить, просто обратитесь в службу поддержки Lanieri.

        Идеально подходит

        Что делать, если вы неправильно сняли мерки? Вы как минимум дважды задавали себе этот вопрос, читая этот пост, верно? Что ж, , если вы отправили неверные измерения, мы сможем их быстро исправить .

        Когда вы подтвердите свои данные, наш статистический алгоритм , который основан на точном листе технических характеристик и таблице мужских размеров одежды, проверяет точность ваших измерений как по отдельности, так и в целом.

        Если алгоритм и наши портные сообщают размеры, и ваша одежда, сделанная на заказ, не совпадает, мы свяжемся с вами, чтобы перепроверить и исправить их вместе.

        УЗНАТЬ БОЛЬШЕ

        НАЧНИТЕ СЕЙЧАС

        Связанные

        .

    Добавить комментарий

    Ваш адрес email не будет опубликован.