Содержание

Основные меры профилактики коронавирусной инфекции

1. Не прикасаться руками к лицу. Ученые подсчитали, что в среднем человек за час 25 раз трогает свое лицо руками. При этом этими же руками люди касаются разных поверхностей, на которых может обитать вирус. В половине случаев заражение происходит посредством проникновения вируса через слизистые – глаза, рот, нос.

2. Мыть руки. Такая вроде бы простая и элементарная процедура на настоящий момент считается самой эффективной профилактикой COVID-19. Руки надо мыть как можно чаще, причем делать это нужно в течение 40-60 секунд. Если вы моете руки в общественном месте, кран после мытья рук следует закрывать одноразовым полотенцем, которым вы вытерли руки. Рекомендуется использовать жидкое мыло, так как на твердом мыле могут остаться микроорганизмы.

3. Использовать антисептики. Длительность обработки рук составляет 20-30 секунд. Но при покупке данных средств важно обращать внимание на состав.

Рекомендуемая концентрация – 80% этанола, 1,45% глицерина, 0,125% перекиси водорода.

4. Если во время чихания и кашля прикрывать рот и нос, экспансию COVID-19 можно предотвратить. Кашлять и чихать нужно в салфетку, а если ее под рукой нет – в сгиб локтя. После использования салфетки, ее нужно сразу же выбросить в мусорный контейнер. Многие люди прикрывают рот и нос во время кашля и чихания ладонями – это неправильно и достаточно опасно. Вирус попадает на руки, которыми человек впоследствии прикасается к различным предметам.

5. Носить маску. Данное изделие предназначено для больных людей, а также для тех, кто ухаживает за больными. Маска должна плотно прилегать к лицу, зазоров не должно оставаться. Менять маску нужно каждые 2-3 часа, повторно использовать ее нельзя.

6. Избегать близких контактов, оставаться на самоизоляции. Специалисты советуют держаться от других людей на расстоянии не менее 1 мера. О рукопожатиях, а тем более об объятиях следует пока забыть.

Лучшим вариантом является домашняя самоизоляция.

7. Проветривание помещения. Приток свежего воздуха снижает вирусную нагрузку.

Почему собака лижет хозяина — зачем собаки облизывают руки, ноги и лицо человека

Собаки – удивительные создания, они наделены отменным интеллектом, склонны к проявлению эмоций, проявляют индивидуальный характер, умеют грустить, обижаться, радоваться и непременно нуждаются в любви. Но есть некоторые моменты в поведении четвероногих зверьков, которые требуют дополнительного объяснения, например, вопрос – почему собака облизывает своего хозяина?

В этой статье мы остановимся на этой теме подробно, узнаем, зачем собака лижет человека и что ею движет в этот момент.

Собака лижет хозяина, потому что любит

Человек может выражать чувства к другим словами, у животных такой способности нет. Собачки пользуются другими способами общения – лай, прикосновения и, конечно, облизывания.

Мать постоянно облизывает своих детенышей, пока они питаются грудным молоком. Так она поддерживает чистоту малышей, а также дает им понять, что они не одни. Когда щенок подрастает, он продолжает пользоваться маминым способом общения, облизывает ее мордочку или лапки, чтобы сказать, что хочет кушать или нуждается в ее ласке.

Когда же взрослая собака разлучается с мамой и попадает в дом к новым хозяевам, сформировавшиеся привычки остаются. Для малыша его владелец – самый важный человек, от которого зависит, будет ли он накормлен, будет ли ему тепло и комфортно. Как и в детстве, собака облизывает человека, чтобы высказать потребности, выразить свою преданность, любовь, радость от вашего прихода. Для четвероного питомца вы – целая вселенная, объект заботы, наставник и вожак одновременно. Есть еще одно мнение, почему собака вылизывает хозяина – на языке песика расположены рецепторы, регулярное вылизывание дает ему возможность понять, где вы были, чем от вас пахнет, как вы себя чувствуете.

Просьба о помощи, стресс

Не всегда «собачьи поцелуи» – выражение положительных эмоций, в некоторых случаях, это явный сигнал того, что песик нуждается в вашей помощи или испытывает негативные эмоции.

Собака неистово облизывает языком человека, когда:

  • нуждается в его внимании;
  • испугана;
  • наказана;
  • обижена, взволнована;
  • плохо себя чувствует и т.д.

Облизывание может сопровождаться жалобным поскуливанием, пес поджимает хвост, передвигается, ползком, пытается забраться в кровать к хозяину, ведет себя беспокойно и шумно. Постарайтесь успокоить животное, дайте понять, что вы рядом и не дадите его в обиду.

Чувство собственничества

Еще одна распространенная причина, поясняющая, почему собака лижет хозяина – желание обладать своим владельцем целиком и полностью. Лизнув лицо или руку человека, песик ставит определенную метку, оставляет уникальный запах, заявляя, что вы принадлежите только ему.

Если при этом животное обтирается об ноги, это говорит о ревности, любимец опасается, что на вас кто-то еще претендует. Причем, это не обязательно может быть другой питомец, а например, жених, подруга, мама и т.д.

Посторонний запах

Собаки обладают отменным нюхом, различают до двух миллионов запахов. За день человек контактирует с огромным количеством вещей, предметов, если какой-то из посторонних ароматов не понравится собачке, она будет всеми силами стараться избавиться от него с помощью облизывания.

Разрешите собачке вас защитить, для нее это крайне важно. Ей важно понимать, что вы до сих являетесь вожаком ее стаи, никуда не уйдете, враги не найдут вас по приобретенному «ужасному» на ее взгляд запаху.

Любимец хочет играть

Щенки и молодые собачки – подвижные, коммуникабельные, игривые животные, с удовольствием бегают за мячом, резвятся с игрушками. Если питомец хочет поиграть, он всячески будет сигнализировать об этом, в том числе облизыванием. Чтобы удовлетворить потребность питомца, важно следить затем, чтобы у него были любимые игрушки, которые можно облизывать, например:

Поначалу собачка просит играться с ней, приглашая в игру хозяев, гостей дома, особенный интерес в этом вопросе вызывают дети. Игрушка с приятной мягкой текстурой – собственность собаки, поэтому пахнуть она должна соответственно.

В нашем интернет-магазине представлен большой выбор канатов и мягких игрушек для больших и маленьких собак. С их помощью можно развлекать питомцев, прививать им полезные навыки, переключать внимание:

Собака лижет, когда хочет помочь

Четвероногие друзья человека – знатные лекари. Часто встречаются истории о том, что питомцы проявляют повышенный интерес к больным частям тела, ложатся на них и подолгу вылизывают. Даже, если на ноге, руке или любой другой области нет видимых повреждений, пес старается убрать боль, чувствуя ее изнутри.

Почему собака лижет человека? Некоторые породы действуют инстинктивно, например, ньюфаундленды. Так они лишний раз убеждаются, что хозяин в полном здравии, у него прощупывается пульс, он шевелится. В критических ситуациях собаки-спасатели подключают к вылизыванию мощные удары лапами, которые заставляют человека задышать, прийти в сознание.

Пес хочет быть полезным

Собаки – яркие представители эмпатов, они чувствуют ваше эмоциональное состояние, настроение, способны переживать, сочувствовать и утешать. Если хозяин расстроен, печальное событие довело до слез, пес сядет рядом и будет «целовать» ваше лицо, осушая его от слез.

Если вам страшно, вы чувствуете себя беззащитным, напуганным, реакция пса не заставит себя долго ждать. Животное проявит свое бесстрашие, станет на вашу защиту, носом раздвинет пальцы рук, чтобы добраться до ваших глаз, рук.

Почему собака лижет ноги хозяину

Если любимец предпочитает облизывать только ваши конечности, этому есть несколько объяснений: соли в организме собачки. Если в желудочном соке пса натрий и хлор вырабатывается в недостаточном количестве, нарушается процесс переваривания пищи. Чтобы восполнить недостающее количество минеральных вещество, животное пытается получить их извне.

  • Страх. Если животное напугано, чувствует себя виноватым, то скорее всего, будет стараться загладить свою вину робкими касаниями.
  • Наличие ран на ногах. Четвероногий целитель будет стараться использовать самое ценное, что у него есть – слюну, чтобы как можно быстрее заживить порезы, царапины.

Не стоит ругать песика за настойчивое проявление нежности, его намерения благие. Важно, чтобы облизывание лица, ног или рук не вошло в привычку, только в таком случае необходимо предпринимать методы борьбы.

Что делать, если собака постоянно лижет хозяина

Если пес вылизывает вас слишком часто, это вызывает раздражение или на излишнюю нежность жалуются гости, требуется прибегнуть к коррекции поведения.

Ни в коем случае не ругайте и не наказывайте малыша, помните о том, что он желает вам добра. Попробуйте действенные методы:

  • Смените крем для рук или лосьон для тела. Собачки не любят аромат цитрусовых, и вряд ли с прежним удовольствием будут вылизывать вас. Кардинальная мера – натуральный лимонный сок или острый соус, который крайне не любят животные.
  • Игнорируйте действия пса. Если питомец лижет вас во время того, как вы его гладите, немедленно прекратите ласки. Если это не помогло, уйдите в другую комнату, громко скажите «Фу». Придерживайтесь такой тактики поведения каждый раз, когда инцидент повторяется, со временем пагубная привычка пропадет.
  • Хвалите собачку за хорошее поведение. Частая причина, почему собака лижет человека – желание добиться вашего внимания. Не лишайте его такого удовольствия, играйте с ним чаще, гладьте, разрешите полежать вечером рядом.
  • Придерживайтесь последовательности – если решили отучать от «собачьих поцелуев», не меняйте своего решения, попросите других членов семьи вас поддержать в переобучении.
  • Позаботьтесь о том, чтобы питомец тратил достаточное количество энергии, больше времени проводите с собакой на улице, поощряйте бег и подвижные игры.

Теперь вы знает, почему собака лижет своего владельца. Не стоит ругать щенка за неудобное поведение, старайтесь быть корректными и терпеливыми. По мере взросления животное научится вести себя правильно, избавится от неприятной привычки.

Если собака постоянно лижет хозяина, привычка появилась внезапно и не поддается коррекции, следует показать малыша ветеринару. Возможно, здесь кроется более серьезная причина, требующая медицинской помощи.

Что такое локоть теннисиста и локоть гольфиста?

Что такое локоть теннисиста и локоть гольфиста

Локоть теннисиста — это обывательское название латерального (наружного) эпикондилита, т.е. воспаления сухожилий, находящихся на наружной поверхности локтевого сустава. Если эпикондилит возникает на внутренней поверхности локтевого сустава, он называется локтем гольфиста. Локоть теннисиста встречается чаще, чем локоть гольфиста.

Локоть теннисиста и локоть гольфиста не являются типичным воспалением, как считалось раньше. Это скорее локальное болевое раздражение места прикрепления сухожилия к кости.

Два вида эпикондилитов

Локоть гольфиста (боль по внутренней поверхности)

Локоть теннисиста (боль по наружной поверхности)

Локоть теннисиста и локоть гольфиста: причины и факторы риска

Все мышцы предплечья, участвующие в движении пальцев и кисти, прикрепляются к плечевой кости в двух точках, наружному и внутреннему надмыщелкам. Перегрузка этих мышц ведет к микроскопическим разрывам, в том числе в сухожилиях.

Спортивные нагрузки и длительное нахождение локтевых суставов в согнутом положении (даже без усилия) может стать причиной эпикондилита. В повседневной жизни эпикондилит может развиться у людей, много работающих за компьютером и при выполнении ручной работы с согнутыми в локтях руками.

Симптомы эпикондилита

Боль в локтевом суставе возникает при мышечном напряжении. При локте теннисиста боль локализована на наружной поверхности локтевого сустава, а при локте гольфиста — на внутренней.

Чем больше усилие мышц предплечья, тем интенсивнее боль. Боль может распространяться на плечо и предплечье. Кроме того, возможны жалобы на появившуюся слабость пальцев.

Изначально боль возникает только при сокращении мышц (сжатие кулака, хват рукой, подъем тяжести и т.п.). При прогрессировании заболевания боль ощущается и в состоянии покоя.

Профилактика эпикондилита

Соблюдайте правильную биомеханику движений в локтевом суставе:

  • Играйте в теннис, соблюдая правильную технику. При необходимости посетите специальный инструктаж.
  • Используйте эргономичную мышь и клавиатуру при работе за компьютером, чтобы уменьшить натяжение мышц предплечья.
  • Если Вы заняты ручным трудом, используйте беспроводной инструмент.
  • При подъеме тяжестей ладони должны быть направлены вверх.
  • Дозируйте нагрузку и делайте регулярные перерывы.

Лечение эпикондилитов

Во-первых, необходимо изменить биомеханику локтевого сустава как во время занятий спортом или работы, чтобы устранить причину боли. В этом случае лечебные мероприятия быстро помогут избавиться от боли.

  • Бандажи. Для облегчения состояния многие врачи первым делом рекомендуют использовать бандажи на локтевой сустав. Компрессионная вязка и силиконовые 3D-вставки эффективно воздействует на мышцы и сухожилия, уменьшая болевые ощущения.
  • Повязки. Компания medi создала специальную повязку medi Epibrace для лечения эпикондилитов. Повязка имеет специальную вставку, которая уменьшает натяжение сухожилий и сглаживает пиковые нагрузки.
  • Оперативное лечение. Для лечения эпикондилитов хирургическое лечение применяют крайне редко, поскольку консервативная терапия в большинстве случаев эффективна.
  • Упражнения на растяжку. Выполнение эксцентричных упражнений (сгибание растяжение лучезапястного сустава и растяжение мышц предплечья) приносит многим пациентам значимое облегчение и способствует выздоровлению. Регулярное выполнение упражнений на растяжку уменьшает натяжение сухожилий.
  • Упражнения для тренировки силы. Комплексы упражнений для тренировки силы помогают вылечить эпикондилит.
  • Тепло и холод могут помочь в терапии эпикондилитов. В острой фазе и сразу после интенсивных нагрузок следует применять охлаждающие компрессы. Воздействие теплом помогает в лечении хронических эпикондилитов.
  • Массаж. Специальный массаж (глубокое разминание), как физиотерапевтические методы, стимулируют кровообращение.
  • Ударно-волновая терапия. В случае, если эпикондилит плохо поддается лечению или в сухожилиях обнаружены кальцинаты, возможно использование экстракорпоральной ударно-волновой терапии. Ее использование помогает запустить восстановительные процессы внутри сухожилия.
  • Также эффективными могут оказаться сеансы акупунктуры, инъекционные блокады и обезболивающие средства.

Комплекс упражнений при эпикондилитах

При медиальном (локоть гольфиста) или латеральном (локоть теннисиста) эпикондилите эффективны как эксцентрические упражнения, так и упражнения на тренировку силы. Для наибольшего эффекта упражнения следует выполнять 3-4 раза в неделю.

Обязательно узнайте у Вашего лечащего врача, подходит ли Вам данный тот или иной комплекс упражнений.

Упражнения при локте теннисиста

Локоть теннисиста: тренировка силы

Оборудование

  • не требуется
  • упражнение выполняется сидя

Исходное положение 

  • Сядьте на стул рядом со столом.
  • Положите предплечье больной руки на поверхность стола таким образом, чтобы кисть можно было свободно согнуть и разогнуть.
  • Тыльная часть руки должна быть сверху.
  • Сожмите кулак.
  • Максимально разогните сжатую в кулак кисть.
  • Здоровую руку поместите на тыльную часть кулака.
  • Здоровой рукой приложите умеренное усилие к тыльной части сжатой в кулак кисти.
  • Медленно (как в замедленном кино) уступайте действию усилия и сгибайте кулак.
  • В момент выполнения упражнения допустима слабая боль.
  • Давление должно быть дозированным, чтобы тренируемая рука могла сгибаться медленно.
  • Движение должно быть медленным и контролируемым.

Периодичность

  • 3 подхода по 15 повторов
  • перерыв между подходами 30 секунд

Локоть теннисиста: упражнение на растяжку

Оборудование

  • не требуется
  • упражнение выполняется сидя

Исходное положение

  • Встаньте ровно и вытяните больную руку прямо перед собой.
  • Угол между рукой и туловищем должен быть 90 градусов.
  • Рука должна быть разогнутой (выпрямленной).
  • Тыльная часть руки должна быть сверху.
  • Сожмите кисть в кулак.
  • Обхватите кулак свободной рукой.

Упражнение

  • Максимально согните больную руку в лучезапястном суставе.
  • Приложите здоровой рукой умеренное усилие, чтобы возникло ощущение натяжения в мышцах-разгибателях предплечья.
  • Для усиления растягивающего эффекта можно незначительно вращать больную руку наружу. 

Частота

  • 3 подхода для каждой руки по 20 секунд 
  • 30-секундный перерыв между подходами

Упражнения при локте гольфиста

Локоть гольфиста: тренировка силы

Оборудование

  • не требуется
  • упражнение выполняется сидя

Исходное положение

  • Сядьте на стул рядом со столом.
  • Положите предплечье больной руки на поверхность стола таким образом, чтобы кисть можно было свободно согнуть и разогнуть.
  • Ладонь должна быть обращена вверх.
  • Максимально согните сжатую в кулак кисть.
  • Ладонь здоровой руки расположите на ладони больной руки.

Упражнение

  • Здоровой рукой приложите умеренное усилие к ладони больной руки.
  • Медленно (как в замедленном кино) разгибайте ладонь больной руки.

Примечание:

  • Пальцы и ладонь всегда должны находиться в одной плоскости.
  • Давление должно быть дозированным, чтобы кисть больной руки медленно уступала действующей на нее силе.
  • Кисть здоровой руки должна закрывать собой все фаланги пальцев другой руки.
  • Движение должно быть медленным и контролируемым.

Периодичность

  • 3 подхода по 15 повторов
  • перерыв между подходами 30 секунд

Локоть гольфиста: тренировка силы

Оборудование

  • не требуется
  • упражнение выполняется сидя

Исходное положение

  • Встаньте ровно и вытяните больную руку прямо перед собой.
  • Угол между рукой и туловищем должен быть 90 градусов.
  • Рука должна быть разогнутой (выпрямленной).
  • Ладонная поверхность руки должна быть сверху.
  • Ладонь здоровой руки расположите на ладони больной руки.
  • Кисть здоровой руки должна закрывать собой все фаланги пальцев другой руки.
  • Максимально разогните больную руку в лучезапястном суставе, чтобы кончики пальцев были направлены в сторону вперед и вниз.
  • Приложите здоровой рукой умеренное усилие, чтобы возникло ощущение натяжения в мышцах-сгибателях предплечья.
  • 3 подхода для каждой руки по 20 секунд 
  • 30-секундный перерыв между подходами

Продукция medi для лечения эпикондилитов

Продукция medi сокращает сроки лечения эпикондилитов 

  • Бандажи medi для локтевого сустава
  • Повязки medi для локтевого сустава

Диагностика и лечение

Причины и симптомы проблем с суставами

Боль в суставах

Тело человека

Повреждение связок часто происходит во время занятий спортом.

Сухожилия и связки

Эпикондилит: что это такое и как лечить?

Что такое латеральный эпикондилит локтевого сустава?

Ваш локтевой сустав состоит из 3 костей: плечевой кости и двух костей предплечья (лучевой и локтевой кости). В нижней части плечевой кости есть костные бугорки, называемые надмыщелками, в которых начинают свое движение несколько мышц предплечья. Бугорок на внешней стороне локтя называется боковым надмыщелком.

К этому надмыщелку плечевой кости примыкает сухожилие, которое продолжается мышцей наружной поверхности локтя и его основная задача — подъем кисти руки.


Эпикондилит локтевого сустава – это воспаление или в некоторых случаях, микротрещина сухожилий, которые соединяются с мышцами предплечья с внешней стороны локтя. Воспаление может быть острым и хроническим, латеральным и медиальным.

Причины

Мышцы и сухожилия предплечья повреждаются от чрезмерного использования — повторения одних и тех же движений снова и снова на протяжении 2-ух часов или при перемещении грузов более 20 кг не менее 10 раз в день. Прямые удары локтем или резкие рывки также могут быть неудачными. Все это может привести к воспалению и микротрещинам на сухожилии и в результате — к эпикондилиту.

Частота заболевания

«Локоть теннисиста» — одно из самых распространенных заболеваний руки. Частота составляет от 3 до 11 пациентов на 1000 в год. Распространенность колеблется от 1% до 3% среди населения в целом и может достигать 23% среди рабочих и спортсменов. К развитию эпикондилита особенно склонны люди следующих профессий: маляры, сантехники, плотники, мясники, повара. Пиковая распространенность «локтя теннисиста» оценивается в 1,3% у лиц в возрасте от 45 до 54 лет.

Симптомы

Симптомы латерального эпикондилита (ЛЭ) локтевого сустава развиваются постепенно. В большинстве случаев боль начинается с легкой и медленно усиливается в течение недель и месяцев. Чаще всего поражается доминирующая рука, однако могут быть затронуты обе руки. Обычно с появлением симптомов не происходит какой-либо конкретной травмы.

Чаще пациенты жалуются на боковую боль в локтевом суставе, которая часто иррадиирует в мускулатуру проксимального разгибателя предплечья:

  • Боль или жжение во внешней части локтя; 
  • Слабая сила захвата; 
  • Боль по ночам; 
  • Резкая боль при активности предплечья: удерживание ракетки, поворот гаечного ключа или рукопожатие.
При сильном воспалении боль может быть такой сильной, что даже держать чашку кофе – будет испытанием.

Лечение эпикондилита

При постановке диагноза ваш врач учтет множество факторов: как развивались ваши симптомы, какая у вас активность, какими видами спорта занимаетесь, сколько вам лет, были ли травмы локтя.
Для точности диагноза врач может назначить дополнительные исследования: УЗИ локтевого сустава, рентген для четкого изображения плотных структур, магнитно-резонансную томографию (МРТ) для изображения мягких тканей тела, включая мышцы и сухожилии. Если ваш врач считает, что симптомы могут быть связаны с проблемой шеи, может назначаться МРТ шеи, чтобы узнать, есть ли у вас грыжа межпозвоночного диска или артритические изменения. Оба эти состояния могут вызвать боль в руке.

Наиболее распространенные методы, как лечить локоть теннисиста:

  1. Ограничение движений, отдых и покой. Это первые шаги на пути к снятию воспаления. Вам придется на несколько недель прекратить/уменьшить занятия спортом, тяжелой работой и другими видами деятельности, вызывающими болезненные симптомы.
  2. Холодные компрессы.
  3. Лекарства. Можно принимать противовоспалительные препарат: ацетаминофен или ибупрофен, чтобы уменьшить боль и отек. Также могут назначаться нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП), содержащие диклофенак, кетопрофен или другие, которые действуют симптоматически и не вызывают регенерации тканей.
  4. Физиотерапия. Специальные упражнения помогают укрепить мышцы предплечья. Эффективен массаж, ионофорез и лазерная терапия, чтобы улучшить заживление мышц.
  5. Ношение повязок и ортезов. Использование бандажа, расположенного по центру тыльной стороны предплечья, способствует быстрому восстановлению. Ортез массирует ткани при выполнении упражнений, стимулирует обмен веществ и кровообращение и помогает снять отечность. 
  6.  Инъекции стероидов. Стероиды (кортизон) – весьма эффективные противовоспалительные лекарства. Их вводят в область вокруг латерального надмыщелка, чтобы облегчить симптомы. 
  7. Плазмолифтинг. У больного берут кровь, затем полученный материал центрифугируют для получения плазмы. Инъекции плазмы (PRP), обогащенной тромбоцитами, предназначены для улучшения биологической среды ткани. Тромбоциты известны своей высокой концентрацией факторов роста, которые можно вводить в пораженный участок. 
  8. ESWT (Extracorporeal Shock Wave Therapy) – ударно-волновая терапия. Звуковые волны различной частоты создают «микротравмы», которые способствуют естественным процессам заживления организма. Многие врачи считают ударно-волновую терапию экспериментальной, но многочисленные исследования подтверждают эффективность метода. 
Приблизительно от 80% до 95% пациентов добиваются успеха при консервативном лечении. Если же симптомы не исчезают после 6–12 месяцев консервативного лечения, потребуется хирургическое вмешательство.


Если болят руки от мышки компьютера

Туннельный синдром — это боль в запястье и онемение пальцев, которые может вызвать долгая работа за компьютером. 

Наши руки выдерживают большие нагрузки, но и у них есть своё слабое место – это запястный канал. Он располагается в месте перехода предплечья в кисть. Внутри канала проходит 9 сухожилий мышц и один нерв – срединный. При длительных монотонных движениях кисти давление в этом канале повышается. А так как нерв мягче, чем сухожилия, то повреждается именно он. 

Как правило, синдром возникает при долгой работе с компьютерной мышкой и клавиатурой, на которых руки располагаются в неестественном для организма положении. Конечно, болезнь не возникнет только из-за клавиатуры и мышки — ее развитию сопутствует масса факторов вроде хронических заболеваний, ожирения и диабета. Но неправильное положение рук при работе за ПК могут стать катализатором для получения туннельного синдрома.

Предотвратить это состояние намного легче, чем лечить: в запущенных случаях повреждается нерв, который восстанавливается потом очень долго. Поэтому даже операция часто не приносит облегчения.

Первые сигналы тревоги 

дискомфорт, слабость в кисти и руке. После непрерывной работы за компьютером появляется дискомфорт в руке или ноющая боль в кисти, запястье. Эти симптомы уходят, если сделать разминку или дать руке отдохнуть.

Если в начальной стадии заболевания симптомы исчезают после отдыха рук или разминки, то в дальнейшем онемение и боль в руках сохраняются постоянно, беспокоят по ночам.

Симптомы:

  • на запястье, болят мышцы или сухожилия
  • часто возникает ощущение покалывания в руках или пальцах 
  • руки в целом становятся слабее
  • ваши плечи всегда напряжены, а мышцы в области шеи кажутся затвердевшими.

Как избавиться от боли в руках

  • Наиболее эффективный способ борьбы с начальными стадиями туннельного синдрома — лечебная физкультура.
  • Поменяйте обычную мышку на эргономичную, а клавиатуру — на модель с удобной подставкой для рук.
  • Регулярно делайте паузы в работе. Кроме пользы для рук, Вы дадите небольшую передышку глазам, отведя взгляд в сторону от монитора.
  • Используйте подкладки для запястья.
  • Разминайте предплечья, руки и пальцы в перерывах между работой.
  • Регулярно выпрямляйте руки.

Важно: если после работы за ПК вы ощущаете острую боль в руке или запястье, не занимайтесь самолечением, а обратитесь к врачу. Он гарантированно может вам помочь и назначить болеутоляющие средства, лекарства или физиотерапию.


Есть вопросы? Напишите доктору.

перелом, вывих, растяжение, воспаление, артрит / артроз, гигрома – Лечение и восстановление

Локтевой сустав представляет собой уникальное соединение трех костей: плечевой, лучевой и локтевой. Это сложный комбинированный сустав, в состав которого входят три простых сустава: плечелоктевой, плечелучевой, проксимальный лучелоктевой. Все они объединены одной общей капсулой и суставной сумкой (полостью). Внутри суставной сумки постоянно вырабатывается синовиальная жидкость, которая служит смазкой для трущихся суставных поверхностей и питанием для анатомических частей. Концы костей покрывает слой надкостницы, который помогает защищать и обновлять костные ткани, а также способствует поступлению питательных веществ из синовиальной жидкости. Все суставные поверхности покрыты суставным хрящом. Локтевой сустав надежно укреплен связками и защищен хорошим мышечным каркасом. Данные особенности позволяют совершать четыре вида движений: разгибание и сгибание, супинацию (вращение предплечья в локтевом суставе, при котором возможно повернуть кисть руки ладонью вверх) и пронацию (вращение предплечья в локтевом суставе, при котором возможно повернуть кисть руки ладонью вниз). Стоит отметить, что конец локтевой кости сверху имеет локтевой отросток, напоминающий по форме крючок. К нему прикрепляется трехглавая мышца плеча. Перелом этого отростка – довольно часто встречающаяся травма.

Виды повреждений

Для локтевого сустава характерны следующие категории заболеваний:

  • Травматические
    • Ушибы. Чаще всего встречаются ушибы локтевого отростка, околосуставных тканей, мыщелков плеча и локтевого нерва
    • Растяжения связочного аппарата
    • Вывихи. Различают: изолированный вывих и пронационный подвывих головки лучевой кости; вывихи предплечья кзади, кпереди, кнутри, кнаружи; дивергирующие вывихи с разрывом проксимального сочленения и расхождением костей предплечья в стороны
    • Переломы костей локтевого сустава по характеру повреждения можно разделить на:
      • внутрисуставные;
      • околосуставные;
      • закрытые;
      • открытые;
      • без смещения;
      • со смещением отломков (смещение костных отломков наиболее часто происходит при переломах локтевого отростка)
  • Воспалительные
    • Эпикондилит («локоть теннисиста») – воспалительно-дегенеративное заболевание, которое поражает сухожилия в зоне локтевого сустава вследствие хронических перегрузок мышц предплечья.
    • Стилоидит – дистрофично-воспалительный процесс в том месте, где сухожилие крепится к отростку локтевой кости.
    • Бурсит – воспаление суставной сумки, которая находится на задней поверхности локтя
    • Неврит – недомогания, возникающие в результате защемления нервных окончаний
    • Локтевой тендинит– воспаление в области сухожилий локтевого конца трехглавой мышцы
    • Артрит — острый воспалительный процесс в суставном хряще и капсуле без грубых структурных изменений в суставе
  • Артрозы
    • Остеоартроз – дистрофически-дегенеративное заболевание хряща и костной ткани сустава.

Симптоматика боли

Основной симптом заболеваний локтя – это боль.

Для травматической группы повреждений свойственны такие признаки:

  • Пронзительная боль в момент получения травмы
  • Отечность и гематома в области локтевого сустава
  • Деформация локтя
  • Ограничения в движениях рукой, частичная или полная потеря функции конечности
  • Или патологическая подвижность и возможность нетипичных для локтя движений
  • Онемение или покалывание в районе предплечья, запястья, кисти руки
  • Скрип или щелчок при движении локтем
  • Любое изменение цвета кожа в области повреждения
  • Ощутимое выступание отломков кости под поверхностью кожи

При любом из указанных выше симптомов следует незамедлительно обратиться за помощью в отделение травматологии.

К какому врачу обращаться

Для постановки точного диагноза и назначения правильного лечения необходимо обратиться за помощью к следующим специалистам:

Высококвалифицированные специалисты готовы вас принять в клинике ЦКБ РАН в Москве. Записаться на прием можно по телефону +7 (495) 104-86-19

Диагностика

Диагностические мероприятия включают в себя:

Варианты лечения

Лечение во многом зависит от вида и характера перелома в локтевом суставе. При переломах без смещения (например, локтевого отростка) можно обойтись консервативным лечением путем наложения фиксирующей гипсовой повязки на несколько недель. Если произошло смещение сустава, то решается вопрос об оперативном вмешательстве. Для этого осуществляют репозицию отломков (закрытую или открытую). При открытых сопоставлениях обязательна хирургическая фиксация отломков, эта операция называется остеосинтез. Остеосинтез – это соединение отломков костей с помощью специальных фиксирующих средств (костных трансплантатов или металлоконструкций). Если переломы суставной части плечевой кости имеют раздробленный характер, то возможно замещение локтевого сустава протезом. Для восстановления функции локтевого сустава при деформирующих артрозах, а так же при врожденных и приобретенных деформациях и контрактурах другой этиологии в настоящее время проводят остеотомию. Остеотомия – это хирургическая операция, которая помогает устранить деформацию локтевого сустава или улучшить функцию опорно-двигательного аппарата путем искусственного перелома с дальнейшей фиксацией для придания функционально выгодного положения. После любого хирургического вмешательства пациенту назначаются реабилитационные мероприятия, составленные лечащим врачом индивидуально для каждого.

Боли в кисти рук — Центр доктора Бубновского

Боль в кистях рук – очень распространенная жалоба. Но дифференцировать такой синдром сложно из-за множества причин, по которым он возникает.


Причины боли

С болью в кистях часто сталкиваются люди, у которых в силу профессии руки продолжительное время находятся в одной позиции (стоматологи, музыканты, программисты). Длительное напряжение и однообразная нагрузка ведут к ухудшению микроциркуляции крови лучезапястного сустава, нарушению его питания. В результате хрящ теряет свою эластичность, деформируется, болит.

Болезненные ощущения в лучезапястном суставе могут возникнуть в результате травм, ушибов, вывихов. При падении или повышенной физической нагрузке возникает надрыв сухожильных волокон. Боль при этом часто сопровождается отеком и снижением подвижности суставов.

Боли в кистях рук могут сигнализировать о наличии:

— ишемической болезни сердца,

— инфаркта миокарда,

— системной красной волчанки.

А также могут быть спровоцированы такими заболеваниями как:

— подагра,

— остеоартроз, 

— артрит,

— остеохондроз.

При отсутствии адекватного лечения патологические изменения в суставе становятся необратимыми и приводят к утрате функции рук. Поэтому очень важно не сводить лечение боли к применению обезболивающих таблеток и мазей, а обратиться к врачу для определения причины дискомфорта.

Виды боли в кистях рук

  • Постоянная и периодическая боль. 

Боль может присутствовать всегда или развиваться при определенных обстоятельствах. Так, при травмах чаще всего дискомфорт ощущается при надавливании на кисть или движении сустава. А при воспалительных или дегенеративных процессах может длиться часами даже после прекращения воздействия.

  • Дискомфорт может быть умеренным или острым.

Характер жгучей нестерпимой боли обычно отмечается при подагре. Для туннельного синдрома более характерной является тупая боль.

  • Болезненная чувствительность может проявляться на одной кисти или симметрично ощущаться в обеих руках.

Боль в левой кисти часто характерна для ишемической болезни сердца. При подагре болезненные ощущения на кисти правой руки через время обязательно переходят и на левую конечность.


Но определить причину боли только по характеру или локализации невозможно, так как симптомы при различных заболеваниях могут быть похожими. Например, болевые ощущения на сгибе запястья могут быть как следствием травм, так и симптомом патологий нервной и сердечно-сосудистой систем. Из-за этого человеку сложно понять к кому из врачей обратиться по поводу боли. В таких случаях следует начать с терапевта.

Лечение

Боль в кисти – это симптом, а не отдельное заболевание, поэтому лечение не сводится только к применению обезболивающих таблеток и мазей. Эти способы лишь на время снижают болевые ощущения, но не избавляют от их причины. В результате болезнь прогрессирует, приводит к потере подвижности и деформации суставов. Снять боль и восстановить подвижность суставов помогают в центрах доктора Бубновского.

В основе лечения боли в кистях рук лежит уникальная методика профессора Бубновского  — современная кинезитерапия. Такое лечение не только устраняет дискомфорт, но еще нормализует кровообмен, снимает воспаление и восстанавливает пораженные функции.

Упражнения по методу Бубновского просты, доступны и практически не имеют противопоказаний. Благодаря гимнастике улучшается кровоток в тканях сустава, повышается его подвижность, уходит скованность и напряжение в кисти.

Программа лечения назначается врачом-кинезитерапевтом после обследования пациента и серии миофасциальных тестов. При этом оценивается не только состояние функции рук, но и общее состояние опорно-двигательного аппарата. Такой подход дает возможность назначить персональное и максимально эффективное лечение. Занятия проходят под управлением инструктора. Он контролирует технику движения и дыхания, следит за реакцией организма.

Упражнения выполняются в определенной последовательности с использованием различных тренажеров и приспособлений. Для узколокальных упражнений используется декомпрессионный кистевой тренажер. Занятия на нем укрепляют пальцы, помогают устранить излишнее напряжение в кисти и восстановить питание тканей. В результате растяжения кисти уходит боль.

Дополняют лечение занятия на многофункциональном тренажере Бубновского (МТБ) и тренажерах реабилитационного ряда. Упражнения на них усиливают кровообращение в мышцах руки, укрепляют суставы, возвращают им подвижность. Силовые нагрузки могут дополняться массажем, криотерапией,  электрофорезом и магнитотерапией.

Такой комплексный подход воздействует на первопричину болезни и благотворно влияет на весь организм в целом.

Профилактика

Для профилактики болей в кистях рук необходимо придерживаться следующих рекомендаций:

  1. Избегать травм верхних конечностей. Перед занятиями спортом нужно хорошо разогреваться и не пренебрегать защитными приспособлениями для запястья во время физической активности.
  2. Носить варежки или перчатки в холодное время года. Частые переохлаждения негативно влияют на мелкие суставы кистей и могут стать причиной развития артритов, болей в руках.
  3. Делать гимнастику кистей. Это не обязательно комплекс лечебной физкультуры. Достаточно делать обычные вращательные движения рукой и время от времени разминать пальцы, кисти, запястье. Использовать кистевые эспандеры.
  4. Не допускать физических перенапряжений. Например, при длительной работе за компьютером рекомендуется использовать специальные подушечки под кисти, а также делать перерывы во время монотонной работы.
  5. Регулярно проходить диспансеризацию и контролировать сопутствующие заболевания. Даже при отсутствии жалоб необходимо раз в год проходить обследование организма. Не ждать развития осложнения, а при первых симптомах дискомфорта обращаться за медицинской помощью.
  6. Отказаться от вредных привычек и сбалансировано питаться. Кофеин и сигареты сужают кровеносные сосуды, ограничивают кровоснабжение суставных тканей конечностей. Алкоголь увеличивает риск развития остеопороза. А недостаток витаминов снижает защитные функции организма.

Соблюдение этих рекомендаций не требует больших усилий, помогает сохранить подвижность пальцев и кистей рук и здоровье в целом. Терапия любой болезни на ее ранних стадиях проходит легче, а риск осложнений — минимальный. При комплексном подходе и поддержке врачей Центра доктора Бубновского можно добиться стойкого результата в лечении — забыть о боли в кистях рук и восстановить подвижность суставов.

Похожие статьи

мифов о генетике человека: сгибание рук

Правая рука сверху; левая рука сверху.

Большинство людей предпочитают складывать руки; у них либо левое предплечье сверху (L), либо правое предплечье сверху (R). Складывание рук иногда используется для иллюстрации основ генетики; миф состоит в том, что он контролируется одним геном с двумя аллелями, и аллель R доминирует над аллелем L. Я не знаю, как возник этот миф.Я не знаю ни одной научной статьи, в которой делается это утверждение; Weiner (1932) в первой работе, в которой рассматривалось сгибание рук, ясно приходит к выводу, что это имеет мало или вообще не имеет генетической основы.


Складывание рук как персонаж

Складывание рук легко забить; большинство людей складывают руки только одним способом, а противоположный способ кажется очень неестественным. В большинстве популяций немногим более половины людей принадлежат к группе L (McManus and Mascie-Taylor, 1979). Однако некоторые люди складывают руки в любом случае; Weiner (1932) обнаружил, что 3 из 22 человек скрестили руки в любом направлении, в то время как Reiss and Reiss (1998) сообщили, что около 4% их испытуемых не имели никаких предпочтений.

Wiener (1932) был первым, кто исследовал генетическую основу складывания рук, сравнив родителей и потомство, и получил следующие результаты:

Родители R потомство L потомство Процент R
П x П 31 50 38%
П x Д 81 99 45%
Д x Д 58 70 45%

Каждый из трех видов спаривания дает примерно одинаковую пропорцию потомков R и L, поэтому Weiner (1932) пришел к выводу, что нет никакой генетической основы для предпочтения складывания рук. Если бы этот миф был правдой, у двух L-родителей не могло бы быть R-ребенка, но почти половина детей от спаривания LxL — R. По какой-то причине люди продолжали проводить семейные исследования складывания рук, так что Reiss and Reiss (1998) смогли суммировать цифры из 12 исследований:

Родители R потомство L потомство проценты R
П x П 731 672 52%
П x Д 1230 1497 45%
Д x Д 629 1038 38%

Между родителями и потомством существует некоторая связь, заключающаяся в том, что у родителей R x R доля потомства R выше, чем у родителей L x L.Во всех исследованиях было обнаружено много потомков R от родителей L x L и потомков L от родителей R x R, поэтому, даже если есть некоторое генетическое влияние на сгибание рук, это не простой однолокусный двухаллельный генетический признак.

Исследования близнецов

Reiss and Reiss (1998) обобщили результаты двух исследований близнецов, которые дали почти идентичные результаты. Около половины пар монозиготных (однояйцевых) близнецов состоят из одного R-близнеца и одного L-близнеца, то же верно и для дизиготных близнецов. Это еще одно свидетельство отсутствия генетического влияния на этот признак.

  Монозиготный Дизиготный
Оба Р 48 12
Оба L 80 49
П + Л 109 78

Семейные исследования и исследования близнецов ясно показывают, что генетическое влияние на сгибание рук невелико, и это определенно не просто одногенный двухаллельный признак, описанный в мифе.Вы не должны использовать сгибание рук для демонстрации базовой генетики.

Каталожные номера

Макманус, И.С. и К.Г.Н. Масси-Тейлор. 1979. Сжатие и складывание рук: обзор и генетическая модель. Анналы биологии человека 6: 527-558.

Рейсс М. и Г. Рейсс. 1998. Складывание рук в семьях: обзор литературы и некоторые новые данные. Психология 41: 81-87.

Винер, А.С. 1932. Наблюдения за манерой сжимать руки и складывать руки. Американский натуралист 66: 365-370.

Запись OMIM


Вернуться в дом Джона Макдональдса страница

© 2011 г., Джон Х. Макдональд. Вероятно, вы можете делать с этим контентом все, что хотите; подробности см. на странице разрешений.

Сложенные руки — это часто неправильно понимаемый сигнал языка тела

Задолго до того, как RBF стал вещью, а затем, в основном, типом личности, сигнал языка тела в виде сложенных рук работал как универсальный признак того, что вы замкнуты и, возможно, мега-строптивый.Я знаю это, потому что провел много лет, совершенствуя искусство скрещенных рук. Я, по сути, Микеланджело в скрещивании рук и Пикассо в том, что выгляжу невероятно устрашающе, и это гарантирует, что я не заведу друзей в новом офисе на целый месяц.

Дело в том, что я а не мега мегера (в основном)! Я просто мега взволнован и мега застенчив, поэтому я чувствовал себя невероятно #видел, когда видео Wired развенчало представление о том, что скрещивание рук означает что-то квази-негативное.

«Существует множество мифов», — говорит в видео бывший агент ФБР и эксперт по языку тела Джо Наварро. «Выделяется то, что если вы скрещиваете руки, это блокирует поведение. Это просто чушь. успокоить себя. Потому что, по сути, это самообъятие». Подожди, самообъятие?!

Во-первых, мне это нравится; такой позитивный ребрендинг. Во-вторых, в этом действительно есть смысл.Наварро отмечает, что мы делаем это гораздо чаще на публике, чем в одиночестве, например, когда мы с нетерпением ждем людей или смотрим фильм.

Related Stories

Так откуда же взялся миф о том, что скрещенные руки являются защитным ходом? Ну, дело не столько в том, что не является или не может быть защитным. Вместо этого есть просто много нюансов относительно того, что могут означать скрещенные руки. На самом деле, в зависимости от положения рук, это может быть просто способом успокоиться.

«Существует более 50 различных видов скрещивания рук. Некоторые из них имеют элемент самоуспокоения… чтобы максимизировать прикосновение и обнять себя.» — эксперт по языку тела Патти Вуд

«Существует более 50 различных видов скрещивания рук», — говорит мне эксперт по языку тела Патти Вуд. «У некоторых есть элемент самоуспокоения. Обычно это означает, что руки скрещены, а ладони обвиваются вокруг рук, чтобы максимизировать прикосновение и обнять себя».

И даже когда сложенные руки являются преднамеренным защитным или защитным жестом, «защитный» не обязательно означает угрюмый или закрытый.Скорее, вы могли бы просто защищать себя от плохой энергии в ситуации, которая заставляет вас чувствовать себя некомфортно или перевозбуждена.

«Есть скрещенные руки, которые помогают блокировать посторонние раздражители, которые используются, например, с людьми с СДВ», — говорит Вуд. «Есть также скрещенные руки, которые закрывают вас в негативных ситуациях в качестве самозащиты. Список можно продолжать и продолжать».

Итак, если вы чувствуете, что ваш коллега, друг, партнер или кто-то еще излучает грубые вибрации, или вы чувствуете, что вы тот, кто выглядит очень сварливым на рег, обратите внимание, где руки размещаются.Потому что скрещенные руки — одна из самых неправильно понятых форм языка тела, и знание того, что это на самом деле просто замаскированное объятие, может сделать нас всех немного добрее.

Что-то менее милое? Ваша привычка закатывать глаза, но, к счастью, у нас есть некоторое представление о том, какие приемы, избавляющие от разочарования, могут ее заменить. И если вы находитесь в мире свиданий, вот негативные жесты языка тела, которых следует избегать.

По данным Strategy Analytics

, выручка от процессоров для ноутбуков на базе Arm

вырастет в 2021 году более чем в три раза Apple и MediaTek перехватили инициативу

БОСТОН—(БИЗНЕС-ПРОВОД)— По данным Strategy Analytics, выручка от процессоров для ноутбуков на базе Arm вырастет более чем в три раза в 2021 году.

(Графика: Business Wire)

В исследовательском отчете Strategy Analytics «Handset Component Technologies» (HCT) «Доля процессоров для ноутбуков на базе Arm в 2021 г.: Apple лидирует» говорится, что Apple , MediaTek и Qualcomm займут верхние позиции по доходам в сегменте процессоров на базе Arm. рынок процессоров для ноутбуков в 2021 году. После девятикратного роста выручки в 2020 году рынок процессоров для ноутбуков на базе Arm вырастет более чем в три раза до 949 миллионов долларов в 2021 году.

По данным Strategy Analytics, поставки процессоров для ноутбуков на базе Arm вырастут более чем в два раза в 2021 году и составят более 10 процентов от общего объема поставок процессоров для ноутбуков.

Сраван Кундоджала , автор отчета и заместитель директора службы технологий компонентов мобильных телефонов в Strategy Analytics, прокомментировал: « Apple и MediaTek перехватили инициативу на рынке процессоров для ноутбуков на базе Arm. В 2021 году Apple получит почти 80% доходов благодаря Apple Silicon M1. MediaTek , с другой стороны, займет второе место благодаря своему раннему лидерству на рынке процессоров Chromebook для ПК на базе Arm».

Г-н Кундойжала продолжил: « Qualcomm , несмотря на тесное сотрудничество с Microsoft в ОС Windows, пока не смог пробиться на рынок ноутбуков. приобретения, а результаты мы увидим только в 2023 году.В ближайшем будущем Qualcomm может сосредоточиться на Chromebook, чтобы получить долю от MediaTek . Strategy Analytics считает, что производителям процессоров для ноутбуков на базе Arm потребуется активизировать инвестиции в программное обеспечение и брендинг, чтобы эффективно конкурировать с поставщиками x86 на базе и AMD ».

#SA_Components

О стратегической аналитике
Стратегическая аналитика, Inc.является мировым лидером в области поддержки компаний на протяжении всего жизненного цикла планирования с помощью ряда индивидуальных решений для исследования рынка. Наши междисциплинарные возможности включают в себя: консультационные услуги по отраслевым исследованиям, понимание клиентов, дизайн пользовательского опыта и инновационный опыт, отслеживание мобильных потребителей на устройствах и компетенции в области бизнес-консалтинга. Обладая знаниями в области интеллектуальных устройств, подключенных автомобилей, умного дома, поставщиков услуг, Интернета вещей, стратегических компонентов и средств массовой информации, Strategy Analytics может разработать решение, отвечающее вашим конкретным потребностям планирования.Для получения дополнительной информации посетите наш сайт www.strategyanalytics.com.

Для получения дополнительной информации о стратегической аналитике
Имя службы: Handset Component Technologies

Источник: Strategy Analytics

Вовлечение Китая в решение вопросов контроля над вооружениями и стратегической стабильности

Какова будущая роль Китая в контроле над вооружениями и стратегической стабильности? В апреле, например, администрация Трампа объявила, что попытается включить Китай в будущие рамки контроля над вооружениями и стратегической стабильности. В последнее время ведутся серьезные споры о целесообразности и последствиях такого шага.

Как я утверждал в своем недавнем выступлении на летней сессии Финского института международных отношений в Хельсинки, включение Китая в рамки будущего — правильная цель, но план ее достижения отсутствует. В своем выступлении я обсудил: 1) ядерную политику, программы и доктрину Китая; 2) развитие асимметричного военного потенциала, в частности баллистических и крылатых ракет средней и средней дальности, противоспутникового потенциала и наступательного кибероружия; 3) моя собственная оценка предложения администрации Трампа; и 4) некоторые прагматические рекомендации о том, как У.S. может достичь этой цели в долгосрочной перспективе.

Китайская ядерная политика и программы

Ядерные силы Китая представляют собой принципиально иной вызов Соединенным Штатам, чем российские. С момента достижения потенциала ядерного оружия в 1964 году Китай придерживается политики «неприменения первым» (NFU), что означает, что Китай не будет первым применять ядерное оружие в любое время и при любых обстоятельствах. Однако, как отмечает Министерство обороны США в недавнем отчете, «сохраняется неясность в отношении условий, при которых китайская политика NFU больше не будет применяться.Хотя Китай уже более десяти лет активно модернизирует свои стратегические ядерные силы, нет никаких свидетельств того, что он стремится выйти за рамки «минимальных сдерживающих» сил или стремиться к стратегическому ядерному паритету с Соединенными Штатами.

Действительно, в целом китайская программа ядерной модернизации направлена ​​на обеспечение того, чтобы ядерные силы Китая стали более живучими, в конечном счете, за счет того, что они стали менее уязвимыми для первого удара. Китай добавляет в свой арсенал больше живучих мобильных межконтинентальных баллистических ракет (МБР).Он также продолжает совершенствовать морскую часть своих средств сдерживания. После завершения баллистическая ракета подводных лодок JL-2 предоставит Китаю его первый ядерный потенциал большой дальности морского базирования. Китай также провел испытания гиперзвукового планирующего летательного аппарата и выразил намерение разработать бомбардировщик следующего поколения, способный нести ядерный заряд.

Как и Россия, Китай особенно обеспокоен развитием американской системы противоракетной обороны и потенциальным воздействием этих систем на его средства стратегического ядерного сдерживания.Развертывание американской противоракетной обороны, скорее всего, является ключевым фактором, стоящим за решением Китая разместить несколько независимых головных частей (РГЧ) на некоторых своих межконтинентальных баллистических ракетах. Согласно отчету Стокгольмского международного института исследования проблем мира за 2017 год: «Китай уделил первоочередное внимание развертыванию РГЧ, чтобы улучшить свои возможности проникновения боеголовок в ответ на достижения в американской и, в меньшей степени, индийской противоракетной обороне».

Однако некоторые эксперты сомневаются в этом. Например, в своем выступлении в мае 2019 года директор U.Разведывательное управление Министерства обороны США Роберт Эшли заявил: «В течение следующего десятилетия Китай, вероятно, по крайней мере удвоит размер своего ядерного арсенала в ходе осуществления самого быстрого расширения своего ядерного арсенала в истории Китая». Хотя у Китая, безусловно, есть возможности и ресурсы для значительного увеличения своих ядерных сил, если он того пожелает, его решение о значительном увеличении размера своего ядерного арсенала будет зависеть от стратегических обстоятельств, особенно от его предполагаемой способности поддерживать безопасность и живучесть. возможность второго удара.В частности, Китай будет внимательно следить за эволюцией стратегической противоракетной обороны США при принятии решений о размере и составе своего ядерного арсенала.

Китайские асимметричные возможности

Хотя Соединенным Штатам необходимо продолжать сдерживать ядерные силы Китая, главной военной задачей США в отношении Китая должно быть противодействие его усилиям по достижению превосходства в обычных вооружениях в западной части Тихого океана. Китай пытается изменить баланс сил в этой стране за счет крупного наращивания обычных вооруженных сил и развития «асимметричных возможностей», а именно баллистических и крылатых ракет средней и средней дальности, противоспутникового оружия и наступательных кибервозможностей. .

До начала августа Соединенные Штаты были ограничены условиями Договора о ракетах средней и меньшей дальности (ДРСМД) от развертывания крылатых и баллистических ракет наземного базирования с дальностью от 500 до 5500 километров. В Китае таких ограничений не было. За последнее десятилетие Китай начал массовое расширение своих баллистических и крылатых ракет средней и средней дальности. Эти ракетные возможности занимают центральное место в оборонной стратегии Китая, направленной на то, чтобы держать под угрозой U.С. и союзных баз и авианосцев в Азиатско-Тихоокеанском регионе с целью затруднить способность Америки проецировать военную мощь в регионе.

Китай также понимает, что космические активы являются ключом к способности США проецировать мощь по всему миру. Например, спутники позволяют вооруженным силам США обнаруживать и нацеливать противников, а также обеспечивать командование и управление собственными силами. Отказ США и их союзникам в доступе к космическим данным даст Китаю значительное военное преимущество. Как отмечается в недавнем отчете Разведывательного управления Министерства обороны о возникающей угрозе космической безопасности, за последнее десятилетие Китай выделил значительные ресурсы на разработку противоспутниковых систем, включая глушители, кинетические системы уничтожения, лазеры и орбитальные системы. Как заявил в январе тогдашний директор национальной разведки Дэниел Коутс: «По нашим оценкам, Китай и Россия обучают и оснащают свои военно-космические силы и развертывают новое противоспутниковое оружие, чтобы поставить под угрозу космические службы США и союзников.

Кроме того, Китай также активно разрабатывает надежные средства наступательных кибератак, предназначенные для атаки на критически важную инфраструктуру США и союзников. Коутс также отметил: «Китай представляет собой постоянную угрозу кибершпионажа и растущую угрозу для наших военных систем и систем критической инфраструктуры». Изучая развивающиеся стратегические возможности Китая, я также ранее заявлял, что «стратегическая стабильность в формирующейся среде безопасности больше не следует принципу двух государств (например, Соединенных Штатов и Советского Союза), одного оружия (например,г. , ядерное оружие) времен холодной войны». Сегодняшняя среда безопасности включает в себя новых игроков, таких как Китай, и новые технологии, такие как противоспутниковое и кибероружие.

Трехсторонний контроль над вооружениями?

Учитывая продолжающееся развитие Китаем стратегических возможностей, особенно противоспутниковых и наступательных кибервозможностей, недавнее предложение администрации Трампа о включении Китая в будущие рамки контроля над вооружениями и стратегической стабильности является стратегически обоснованным. В самом деле, ни политически, ни стратегически нецелесообразно иметь самого значительного долгосрочного конкурента Америки — Китай — вне рамок будущего.Например, даже если бы США удалось вернуть Россию в соответствие с Договором о РСМД, Китай все равно имел бы полную свободу разрабатывать и развертывать тысячи баллистических ракет средней и средней дальности без каких-либо ограничений.

Даже если бы США удалось вернуть Россию в соответствие с Договором о РСМД, Китай по-прежнему мог бы свободно разрабатывать и развертывать тысячи баллистических ракет средней и средней дальности без каких-либо ограничений.

Китайские официальные лица совершенно ясно дали понять, что Китай не собирается присоединяться к Новому СНВ, еще одному соглашению между США и Россией. А учитывая огромную асимметрию между ядерными арсеналами США и России, с одной стороны, и китайским ядерным арсеналом, с другой, включать Китай в новый СНВ нецелесообразно. Однако нам необходимо начать закладывать основу для того, чтобы привести Китай к будущему режиму в долгосрочной перспективе, особенно в отношении новых технологий. Тем не менее, похоже, администрация Трампа не провела особой предварительной подготовки, если таковая вообще была, для того, чтобы заложить основу для взаимодействия с Китаем по его предложению.Реально у китайцев в этой сфере быстро ничего не происходит. Это требует постоянного внимания и постоянной вовлеченности, что требует времени. На сегодняшний день не похоже, чтобы администрация Трампа уделяла необходимое время и внимание развитию двусторонних отношений с Китаем по вопросам стратегической стабильности.

Сдерживание и диалог

Взаимодействие с Китаем по вопросам контроля над вооружениями и стратегической стабильности потребует сочетания сдерживания и диалога. На фронте сдерживания Соединенные Штаты должны продвигаться вперед с модернизацией своих стратегических ядерных сил и их вспомогательной инфраструктуры, особенно подводных лодок с баллистическими ракетами класса «Колумбия», стратегических бомбардировщиков B-21, ядерных крылатых ракет дальнего действия. и МБР наземного стратегического сдерживания.

Во-вторых, Соединенные Штаты и их союзники должны повысить устойчивость своей космической, кибернетической и другой критически важной инфраструктуры. В-третьих, Соединенные Штаты должны улучшить свои возможности нанесения обычных ударов в Азиатско-Тихоокеанском регионе за счет разработки и развертывания дополнительных ударных систем воздушного и морского базирования. Хотя некоторые эксперты утверждают, что развертывание крылатых ракет наземного базирования в регионе имеет военное значение, трудно представить, чтобы какой-либо союзник США согласился с размещением таких средств на своей территории. В-четвертых, Соединенные Штаты должны усилить сплоченность своих союзов. В этой все более конкурентной среде безопасности альянсы США являются одним из их ключевых асимметричных преимуществ, которых нет у Китая.

Тем не менее, Соединенные Штаты также должны быть открыты для диалога с Китаем и найти способ включить его в будущие рамки контроля над вооружениями и стратегической стабильности. Ниже приведены несколько практических идей для взаимодействия с Китаем. Например, Соединенные Штаты могут:

  • созвать двусторонние переговоры о стратегической стабильности с Китаем;
  • разработать двусторонний режим предупреждения о пуске ракет;
  • пригласить Китай наблюдать за новой инспекцией по СНВ;
  • установить связь между U.S. Центр снижения ядерной опасности и аналогичная китайская организация;
  • переговоры о двусторонних космических нормах для космического пространства, области, в которой администрация Обамы добилась определенного прогресса с Китаем; и
  • провести трехсторонние переговоры о стратегической стабильности с Россией и Китаем или более широкие переговоры с пятью постоянными членами Совета Безопасности ООН.

Хотя не все из этих предложений могут быть достижимы, они демонстрируют некоторые практические шаги, которые можно предпринять, чтобы заложить основу для того, чтобы в конечном итоге включить Китай в будущую структуру контроля над вооружениями и стратегической стабильности.

Набор шестигранных ключей SAE со складным длинным рукавом Hi-Vis, 6 шт.

product.pricing.unitRegularBreakPrices»>
Количество Цена Сохранить
{{скидка.breakQty}} {{pricebreak.breakPriceDisplay}} {{pricebreak.savingsMessage}}
{{вм.product.inventoryDetail.poQty}} Поступление от производителя: {{vm.product.inventoryDetail.poArrivalDate != null ? vm.product.inventoryDetail.poArrivalDate : vm.product.inventoryDetail.leadDate | дата: «ММ/дд/гггг» }}

Время выполнения заказа производителем при отсутствии на складе: {{vm. product.inventoryDetail.leadTime}} дней

Вес продукта: {{vm.product.shippingWeight}} фунтов на {{vm.product.unitOfMeasureDisplay}} Страна происхождения: {{vm.product.countryOfOfOrigin}}

Единица измерения:

Количество

недоступно для этого варианта.

Минимальное количество заказа: {{vm.product.minimumOrderQty}} Количество товара должно быть кратно {{vm.product.minimumOrderQty}}.

{{раздел.имя_раздела}}:

{{опция.описание}}

{{section.sectionName}} Выберите {{section.sectionName}}

{{styleTrait. отображение имени}} {{styleTrait.unselectedValue ? «» : «Выбрать»}} {{styleTrait.unselectedValue ? styleTrait.unselectedValue : styleTrait.nameDisplay}}

Информация о продукте

Техническая информация

Видео о продуктах

Запчасти и аксессуары

Сопутствующие товары

Делиться

Электронное письмо было успешно отправлено. Электронная почта не была успешно отправлена, пожалуйста, проверьте ввод формы.

×

Как должна складываться правая рука при замахе — GolfWRX

Доктор Джеймс Спенсер, Лэнс Гилл и Джейсон Бэйл (с Томом Стикни)

Можете ли вы представить себе почти полное игнорирование определенной функции тела, которая может мгновенно остановить, затруднить или нарушить ваш удар в гольф? Если бы вы знали о такой вещи в своем свинге, разве вы не побежали бы к своему местному профессионалу и убедились, что с этим справились и «проверили»? Я знаю, что хотел бы, но, к сожалению, 95 процентов учителей/игроков в мире почти даже не думают о своем балансе вне их сетапа или финишной позиции.

Баланс — это буквально самая недооцененная физическая характеристика, известная игрокам в гольф, и это то, на что наши тела полагаются, чтобы ходить, двигаться или заниматься любым видом спорта. Вы помните «гомеостаз» из школьной науки — способность держать свое тело в вертикальном положении и не падать? Да, это аспект баланса, и его, как и ваш удар в гольфе, можно улучшить с помощью практики.

Равновесие определяется Вебстером как «способность двигаться или оставаться в положении, не теряя контроля и не падая.

Баланс контролируется 3 факторами человеческого организма. 3 фактора: зрение, вестибулярный аппарат и проприоцепция.

• Зрение – наши глаза играют неотъемлемую роль в мире балансировки. Глаза постоянно снабжают мозг информацией о том, где находится наше тело в окружающем нас пространстве. Более того, зрение является основным оператором баланса и берет верх, когда все остальные системы баланса терпят неудачу.

• Вестибулярный — во внутреннем ухе есть три канала, заполненных жидкостью, и каждый канал ориентирован в другом направлении.Когда вы двигаете головой, жидкость в ухе перемещается внутри этих каналов и проходит через рецепторы, которые посылают сообщение в ваш мозг. «Вы наклоняетесь ВПРАВО, вы наклоняетесь НАЗАД… и т. д.» Вестибулярная система является нашим основным датчиком движения, особенно линейного движения и ускорения вращения. Это помогает мозгу ориентировать позиционную информацию.

• Проприоцепция – это, вероятно, самый неправильно понятый и упускаемый из виду из всех трех центров БАЛАНСА. По сути, это внутренний GPS, встроенный в ваше тело, который помогает вам понять, где вы находитесь в пространстве.Подумайте о том, как вы тянетесь за стаканом воды, ваше тело знает, куда идти и насколько вытянуть руку, когда вы идете вперед и т. д.

Итак, что произойдет, если одна, две или все три из этих систем не будут работать правильно? Какие факторы он может контролировать, препятствовать или разрушать? Думайте о равновесии, как о регуляторе автомобиля для нервной системы. Нервная система не позволит получить максимальную отдачу ни для одного из описанных ниже движений; таким образом, баланс — это клей, скрепляющий всю систему организма:

  • Подвижность – снижается, когда вам не хватает равновесия
  • Стабильность – имеет тенденцию к снижению из-за отсутствия баланса
  • Сила — будет ниже, если баланс будет нарушен
  • Мощность – однозначно ниже, если баланс не работает
  • Скорость – заметно ниже при более низких рейтингах баланса
  • Выносливость — будет ограничена из-за ограничений баланса

Теперь, когда мы можем видеть, какие факторы могут быть изменены в нашем движении, какой будет базовая линия баланса, которую мы могли бы проверить, чтобы увидеть, где мы падаем? Среднее время равновесия человека, основанное на исследовании, проведенном Уолтером Ридом из отдела ортопедии и реабилитации, Springer & Gill et al. утверждает, что среднее время равновесия человека с закрытыми глазами в тесте на равновесие на одной ноге) составляет 10,3 секунды.

Среднее значение наших игроков в гольф за последние 20 с лишним лет, выполняющих один и тот же тест, выглядит следующим образом:

  • Профессиональные игроки в гольф – 15+ секунд на двусторонней основе (каждая нога)
  • Гольфисты-любители – от 2 до 3 секунд с двух сторон (каждая нога)

И это также можно разбить по возрастным группам. К сожалению, с возрастом наш баланс ухудшается.

  • Возраст 18-39 лет = 13.3 секунды с закрытыми глазами в среднем
  • Возраст 40–49 лет = 12,9 секунды, в среднем глаза закрываются
  • Возраст 50-59 лет = 8,4 секунды закрываются глаза в среднем
  • Возраст 60-69 лет = 5,1 секунды в среднем с закрытыми глазами
  • Возраст 70-79 лет = 4,5 секунды в среднем с закрытыми глазами
  • Возраст 80-89 лет = 1,0 секунды в среднем с закрытыми глазами

Теперь, когда мы знаем, каковы нормы для профессионалов и по возрасту, давайте углубимся в то, как проверить свой собственный баланс перед зеркалом, чтобы вы могли увидеть, какое место в этом уравнении баланса занимает ВЫ.

Чтобы проверить ваш баланс, мы проведем простой тест на правую и левую ногу — ТЕСТ НА БАЛАНС ОДНОЙ НОГИ —

  1. Начните испытание в обуви или без обуви, стоя на твердой поверхности. Поднимите одну ногу/бедро до параллели (или как можно ближе) и просто удерживайте до 20 секунд с открытыми глазами. Это 1 фаза теста. Можете ли вы балансировать на одной ноге с ОТКРЫТЫМИ ГЛАЗАМИ? Мы не включали данные об открытых глазах до этого момента, но среднее человеческое время для открытых глаз составляет 17 секунд, что, кстати, приблизительно соответствует среднему показателю тура PGA/LPGA для закрытых глаз).Повторите тот же процесс на противоположной стороне в том же формате. Запишите свои номера для обеих ног.
  2. Часы запускаются, когда ваша поднятая нога находится на месте. Ваши руки будут оставаться по бокам в течение всего экзамена и не должны быть вытянуты вперед или в стороны. Часы останавливаются, когда происходит одно из следующих событий:
  • Поднятие рук
  • Гетры
  • Плечи отклоняются от вертикальной стойки
  • Удары бедрами вперед назад или в стороны в любую сторону
  • Стопа теряет контакт с полом (подпрыгивает или перекатывается)
  • Поднятая нога касается опорной ноги

Фаза 2 теста с закрытыми глазами.

Это официальная форма теста, НО НУЖНО ВЫПОЛНЯТЬ ТОЛЬКО ЕСЛИ ВЫ БЕЗОПАСНЫ В СВОЕЙ СПОСОБНОСТИ БАЛАНСИРОВАТЬ С ЗАКРЫТЫМИ ГЛАЗАМИ.

Чтобы проверить равновесие с закрытыми глазами, вы будете следовать тому же протоколу, что и выше, со следующими дополнениями.

Выполните компонент с открытыми глазами, чтобы получить «азимут», а затем просто закройте глаза на 1 секунду в качестве пробного прогона. Если за этот 1-секундный тестовый прогон не произошло ничего серьезного, вы можете перейти к фактическому тесту.

Начните испытание в обуви, стоя на твердой поверхности. Поднимите одну ногу/бедро до параллели (или как можно ближе) и просто удерживайте до 20 секунд с закрытыми глазами. Это 2 фаза теста. Можете ли вы балансировать на одной ноге с ЗАКРЫТЫМИ ГЛАЗАМИ? Среднее время обхода в этом тесте составляет примерно 15-20 секунд, а среднее время человека составляет в среднем 10 секунд. Часы запускаются, когда ваша поднятая нога находится на месте, а ваши глаза ЗАКРЫТЫ. Ваши руки будут оставаться по бокам в течение всего экзамена и не должны быть вытянуты вперед или в стороны.

Часы останавливаются, когда происходит одно из следующих событий

  • Поднятие рук
  • Гетры
  • Плечи отклоняются от вертикальной стойки
  • Удары бедрами вперед назад или в стороны в любую сторону
  • Стопа теряет контакт с полом (подпрыгивает или перекатывается)
  • Поднятая нога касается опорной ноги

На этом этапе вы можете попасть в три основные категории:

  1. ELITE — уровень PGA/LPGA (15+ секунд)
  2. СРЕДНИЙ – нормальный человек с помощью медицинской науки (10 секунд)
  3. SUB-PAR — в категорию, за которой мы наблюдали еще до этого Millenia

Если вы попали в третью категорию (SUB-PAR), НЕ беспокойтесь.Недавно мы протестировали более 250 членов элитного клуба в Южной Флориде, где гольф является религией, и вот наша текущая статистика от этих членов;

  • Среднее время баланса с закрытыми глазами < 2 секунд
  • Лучший игрок всего клуба – 10 секунд
  • Уровень беспокойства копья по результатам – СУПЕР ВЫСОКИЙ

Имейте в виду, гольф — это религия, благодаря которой эти игроки в гольф выживают. Это ироничный комментарий, но правда в следующем. Если что-то совсем незначительное нарушит их равновесие и в результате произойдет что-то катастрофическое (например, падение, растяжение связок лодыжки, перелом бедра и т.), гольф теперь в прошлом. Этого простого факта достаточно, чтобы вогнать участников в депрессию. Помните, что эта проблема решаема и управляема.

Теперь давайте начнем наше путешествие в поисках решения ваших проблем с балансом!

Если хотите, мы разделим это путешествие на 3 простых шага или уровня. Эти уровни будут прогрессировать от более легкого уровня до самого сложного уровня достижения вашей вершины баланса. Пожалуйста, имейте в виду, что вы находитесь в пути для себя, и вас не будут сравнивать с тем, чего могут достичь Дастин Джонсон или Джессика Корда.Это просто — Ты против Тебя.

УРОВЕНЬ 1 БАЛАНС ЗАДАЧА – вы не соответствуете критериям нормального среднего человеческого баланса после того, как набрали 2,1 секунды в среднем на обеих ногах с закрытыми глазами. С чего начать это путешествие? Мы предлагаем начать с фундаментальных понятий баланса. Начнем с того, что возьмем две клюшки для гольфа и перевернем их так, чтобы конец рукоятки уперся в землю. Попытайтесь получить две клюшки одинаковой длины, и мое самое искреннее желание — ИЗБЕГАТЬ использования стержней Autoflex в этом процессе (они иногда имеют тенденцию трескаться, когда к ним добавляется чрезмерное давление).

Удерживая головку клюшки в каждой руке и прикладывая рукоятку к земле, мы хотели бы, чтобы вы повторили тест на равновесие с открытыми глазами. В этой части упражнения мы определяем, насколько лучше ваш баланс и проприоцепция, когда у вас есть два объекта, которые поддерживают вас. Мы рекомендуем для начала стоять на более твердой поверхности, так как это даст вам больше шансов удержаться на ногах. Во время балансировки обратите внимание на то, какое давление вы оказываете на стержни и торцы рукояток.Поскольку вы можете попытаться постепенно ослабить давление, которое вы оказываете через гольф-клуб. Это указывает на то, что вы используете все меньше и меньше механизмов поддержки и все больше и больше полагаетесь на свои собственные части тела для достижения оптимального баланса, и это самый безопасный способ начать свое путешествие по переобучению балансу.

В этот период вы можете смотреть себе под ноги во время тренировки равновесия. Мы хотим, чтобы вы кристально ясно поняли следующее: «ваши ноги никуда не денутся, и вам не нужно уделять им свое окулярное (глазное) внимание.«Пожалуйста, попробуйте и доверьтесь нам в этом, и посмотрите на горизонт, телевизор или прекрасные советы по гольфу, которые вы играете на YouTube, которые на 100% наверняка подходят для вашего удара и тела… Взгляд на горизонт — важный шаг. в этом процессе, поскольку он заставляет ваше тело полагаться на другие пути вестибулярной и проприоцептивной систем. Хотя поначалу эти пути могут быть немного вялыми, они начнут просыпаться и реагировать по мере того, как вы от них этого требуете. Удачи на первом этапе, получайте удовольствие и наслаждайтесь путешествием, в котором вы находитесь. Вы не будете совершенны, но на самом деле никто таковым не является. Пожалуйста, постарайтесь запомнить это….(также постарайтесь не пренебрегать другой ногой/ногой)

УРОВЕНЬ 2 БАЛАНС ЦЕЛЬ – мы овладели искусством баланса на одной ноге с помощью вспомогательных устройств (разумеется, с меньшими усилиями). Пришло время вывести эту игру баланса на новый уровень. На этом уровне мы будем использовать тренировку 2×4, о которой часто забывают. Да, мы сказали это, обычный 2×4, который можно найти в любом крупном магазине товаров для дома, таком как Lowes или Home Depot. Мы предлагаем убедиться, что вы получаете 2 × 4 с максимально гладкой поверхностью, чтобы избежать «осколков».«Мы часто отшлифовываем мои 2×4 перед тем, как это дает нам спокойствие (или, если вас интересуют сборные варианты, мы также можем обсудить их). Почему мы так беспокоимся о осколках? О, я забыл упомянуть, что УРОВЕНЬ 2 босиком. Черт возьми, вы можете пройти УРОВЕНЬ 1 босиком, если хотите. Помещение босиком позволяет вашим проприоцепторам в полной мере ощутить тактильные ощущения (осязание) объекта, на котором вы фокусируетесь, и в данном случае это ваши ноги.

Следующий шаг; что мы будем делать на этом 2×4? Давайте начнем с основ, начнем с шага на 1.5-дюймовый приподнятый поясничный отдел и попытайтесь поставить противоположную ногу перед нижней ногой. Нам нравится концепция пятки к носку. Теперь пройдитесь по 4-6-футовой секции доски, которую вы купили. С пятки на носок, можете ли вы пройти через доску, не наступая на «ЛАВУ» с каждой стороны доски? Ох ты антилавовая риторика? Итак, мы слышим вас… .. не сходите с доски, так как есть голодные аллигаторы, которые заинтересованы в том, чтобы съесть ваши ноги, как только вы коснетесь их вод с каждой стороны доски.Это лучше? Цель наших детских аналогий заключается в следующем; НАСЛАЖДАЙТЕСЬ этим процессом. Заново научитесь ИГРАТЬ во время тренировки баланса. На самом деле, может быть, нам вообще не стоит называть это обучением. BALANCE PLAY — наш новый термин.

Во время вашего Уровня 2 — Балансовая игра, начните замечать, какая нога не на одном уровне с другой, и уделяйте ей больше внимания во время ходьбы по лучу. Еще раз обратите внимание на то, где находятся ваши глаза и голова. Если вы смотрите на лаву или аллигаторов, то позор вам.Смотрите на горизонт и идите прямо. Балансир никуда не денется, и пришло время научиться доверять внутренней системе GPS вашего тела. Если вам нужны вспомогательные устройства для этой части Балансового игрового времени, вы находитесь на слишком высоком для вас уровне.

Во время игры на Уровне 2 мы создадим различные требования в структуре ходьбы по бревну:

  • Движущиеся вперед глаза на горизонте
  • Ходящие назад глаза на горизонте
  • Боковая ходьба по балке
  • Помещение мяча на перекладину и просьба клиента наклониться (сохраняя соотношение пятки и носка и маркируя мяч, вернуться в положение стоя, а затем вернуться, чтобы снять маркировку и заменить мяч противоположной рукой)
  • Игра на красный/зеленый свет при ходьбе по бревну
  • Размещение балки на слегка волнистой поверхности снаружи.Мы склонны начинать с уклонов менее 5 градусов для тренировки уровня осознания контуров тела.

БАЛАНС УРОВНЯ 3 ЗАДАЧА — поднять игровой баланс на совершенно новый уровень, используя опыт профессионалов, которые ежедневно тренируются на этой арене. Фитнес — это слишком «сексуальная» профессия, когда мы смотрим на изображения в социальных сетях, а также на журнальные статьи, посвященные конкретным направлениям фитнеса. Давайте четко и для протокола заявим, что Баланс не является одной из этих сущностей.Для большинства людей в балансе нет ничего сексуального. Тем не менее, когда мы в последний раз проверяли, большие грудные и бицепсы не снижают уровень смертности… в отличие от тренировки баланса.

ПРИМЕЧАНИЕ

Если вы хотите узнать больше о гольфе, балансе и о том, как вы можете улучшить свою игру и/или общую производительность, обратитесь к Лэнсу Гиллу и Джейсону Бэйлу по адресу [email protected]. Их объект расположен в Юпитере, Флорида, и они также предлагают консультации / уроки ОНЛАЙН, принимающие клиентов всех уровней.

Вы можете связаться с доктором Джеймсом Спенсером — «Документом о балансе и движении» напрямую по адресу [email protected]. Его офис находится в Веллингтоне, штат Флорида, и также принимает новых пациентов.

Вопросы или комментарии? [электронная почта защищена]

Ваша реакция?
  • LIKE4
  • LEGIT1
  • WOW0
  • LOL1
  • IDHT0
  • FLOP0
  • OB0
  • SHAN2303 Paper2303 903 1000-кратное складывание оружия — как пользоваться | Король оригами

    Ознакомьтесь с этим руководством Paper Mario: The Origami King, посвященным 1000-кратно сложенным рукам.Узнайте, как его использовать, уловки, которые используют 1000 Fold Arms, и многое другое!!!

    Содержание

    • Что такое 1000-кратные рычаги
    • Как использовать 1000-кратные рычаги
    Ознакомьтесь с полным руководством для начинающих здесь

    Что такое 1000 сложенных рук

    Новая способность Марио вытягивать руки

    В Paper Mario: The Origami King Марио может использовать новую способность 1000 сложенных рук, чтобы взаимодействовать с ландшафтом и сражаться с врагами. Тяните, очищайте и бейте этой выдвижной рукой, чтобы раскрыть всевозможные уловки и секреты!

    Как использовать 1000 сложенных рук

    Ищите магические круги с помощью знака руки

    Исследуя карту, вы обнаружите знак круга со значком руки.Войдите в этот магический круг, чтобы активировать 1000 сложенных рук.

    Объекты Pull & Peel с ZL и ZR

    Ищите интерактивные объекты с перфорированной линией на них. Вы можете снять их, используя кнопки ZL/ZR и используя элементы управления движением. Обратите внимание, что можно отключить управление движением в меню настроек!

    Уловки в подземельях

    Оружие пригодится и в подземельях! В канализации вы можете схватиться за колесо вытянутой рукой и открутить его, чтобы выпустить воду из трубы.

    Атакуйте врагов вытянутыми руками

    Вы также сможете использовать 1000 Сложенных рук во время битв с боссами. Мы также видим, как Марио своей вытянутой рукой закрывает крышку босса с цветными карандашами!

    Ознакомьтесь со всеми руководствами по боссам здесь

    Paper Mario — Origami King Bearing Статьи

    54 Гид боевой системы
    Story Walththrough
    Story Guide
    Список боссов Список партнеров
    Surkiblebles
    Все TOAD STOCTIONS Все коллекционные Treasures
    Все Confetti Confetti Holes Reserve Block
    Базы данных
    Список оружия Список аксессуаров
    Полезные направляющие
    Руководство для начинающих Жаба Тауд
    .

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.