Содержание

Кали использует стероиды? – Celebrity.fm

Кали, однако, не только признает эти обвинения, но и категорически отрицает их. Он утверждает, что он естественен, и заявляет, что он никогда не принимал стероиды в тюрьме и что получить стероиды в тюрьме будет почти невозможно.

Соответственно, сколько стоит жим Kali Muscle лежа?

525 LB Жим лежа | Kali Muscle.

Более того, кто лучший натуральный бодибилдер?

Рон Уильямс — самый титулованный бодибилдер в истории. Несмотря на то, что сейчас он ушел из соревнований, Рон выиграл более 250 соревнований по естественному бодибилдингу, включая Mr. Natural World, Mr. Natural Olympia и Mr.

Также Kali Muscle веганская?

Kali Muscle — 45-летние мясоеды переключаются Веган!

У кого самый большой в мире натуральный бицепс?

(Boston Globe) Мустафа Исмаил занесен в Книгу рекордов Гиннеса как обладатель самого большого бицепса. Самые большие бицепсы в мире, которые находятся на руках 24-летнего кассира на заправочной станции на шоссе 9 в Саутборо, выглядят как шлакоблок, воткнутый в носок.


Найдено 23 связанных вопросов с ответами

Разрешает ли мистер Олимпия стероиды?

Соревнования Олимпии — Международная федерация бодибилдинга — приняли Всемирный антидопинговый кодекс в 2003 году и продолжали работать над тем, чтобы Избегайте употребления стероидов и других запрещенных веществ в спорте.

Насколько большими могут быть люди от природы?

Ключевые выводы. Самый мужчины могут естественным образом набрать от 40 до 50 фунтов мышц за всю жизнь, и большинство женщин могут естественным образом набрать от 20 до 25 фунтов. Исследования показывают, что вы можете использовать окружность запястий и лодыжек, чтобы предсказать, сколько мышц вы можете набрать естественным путем.

Кто самый большой организм в мире?

Это величайшие бодибилдеры всех времен:

  • Деннис Вольф. Рост: 5 футов 11 дюймов. Соревновательный вес: 258 фунтов. …
  • Деннис Джеймс. Рост: 5’8 ″. Соревновательный вес: 260 фунтов. …
  • Джей Катлер. Рост: 5 футов 10 дюймов…
  • Дориан Йейтс. Рост: 5 футов 10 дюймов…
  • Ролли Винклаар. Рост: 5’8 ″…
  • Жан-Пьер Фукс. Рост: 5 футов 11 дюймов…
  • Насер Эль Сонбати. Рост: 5 футов 11 дюймов…
  • Зак Кан. Рост: 6’0 ″

У кого лучшее тело в мире?

Размеры груди / веса / бедер: 99-63-91. Они обнаруживают, что модель и телеведущая Келли Брук идеально подходит для самого совершенного тела в мире.

У кого в мире лучшая упаковка из шести кубиков?

Удивительный набор шести № 1 — Улисс Уильямс-младший.

  • Высота: 5’10 »
  • Вес: 185 кг.
  • Претензия к славе: знаменитый тренер и фитнес-модель.

Получают ли профессионалы IFBB деньги?

Согласно Indeed.com, средний заработок профессионального бодибилдера составляет $ 77,000 в год в 2014 году.

… Профессиональные бодибилдеры в Калифорнии зарабатывают в среднем 83,000 72,000 долларов в год, в то время как во Флориде они зарабатывают около 56,000 XNUMX долларов в год. В Небраске профессиональные бодибилдеры зарабатывают в среднем XNUMX долларов в год.

Используют ли профессионалы IFBB стероиды?

Однако, если бы вы тестировали профессиональных бодибилдеров на элитном уровне, эти цифры резко увеличились бы; с профессионалами IFBB, известными тем, что они принимают большое количество ААС (анаболических андрогенных стероидов). Таким образом, очевидно, что употребление наркотиков растет не только для обычного человека, но и для соревновательного бодибилдинга.

Может ли мистер Олимпия делать татуировки?

Вы когда-нибудь видели, чтобы победитель Мистер Олимпия был покрыт татуировками? Ответ: категорически нет! По факту, у большинства Олимпиад не было татуировок и, возможно, у некоторых были едва заметные или незначительные.

Кто является культуристом №1 в мире?

Арнольда Шварцнеггера. — самый богатый бодибилдер в мире с состоянием в 300 миллионов долларов.

Кто самый растерянный человек в мире?

САМЫЙ УНИЧТОЖЕННЫЙ человек в мире 2017 — Гельмут Штребль, 47 лет и фитнес-модель!

У кого самая большая голова в мире?

Мальчику из Индии была сделана успешная операция по исправлению редкого заболевания, в результате которого у него была самая большая голова в мире. Мритьюнджай Дас, которому всего семь месяцев, страдает заболеванием, известным как гидроцефалия, при котором голова раздувается до размеров арбуза.

Какая часть мужского тела самая привлекательная?

Торс. Согласно исследованию, проведенному в 2017 году онлайн-провайдером здравоохранения доктором Феликсом, 24 процента женщин обнаружили, что сундук чтобы быть самой привлекательной частью мужчины, и 13 процентов выбрали область живота, а это означает, что в совокупности туловище обладает большей силой тяги, чем любой другой придаток.

Может у кого-то есть пресс на 12 кубиков?

«То, что люди называют« прессом », на самом деле является мышцами прямых мышц живота. Может быть не более 10 пачек. Пакет из 12 прессов просто невозможен, поскольку форма (тела) не позволяет«.

Какой пресс самый лучший?

Тренировка верхнего пресса

  1. 1 Скручивание гантелей. Повторений 10 Отдых 10 сек. Лягте на спину, удерживая гантели или платформу на груди обеими руками. …
  2. 2 Подгибание и хруст. Повторений 15 Отдых 10 сек. …
  3. 3 Модифицированная V-образная посадка. Повторений 12 Отдых 10 сек. …
  4. 4 Хруст. Повторения 20 Отдых 90 сек.

Какое упражнение для пресса лучше всего?

Согласно исследованию, велосипедный хруст было самым эффективным упражнением при анализе активности мышц брюшного пресса. Чтобы выполнить велосипедный кран, лягте на спину, прижав нижнюю часть спины к земле, подтяните колени к груди и оторвите лопатки от земли.

Кто самый богатый бодибилдер?

Арнольда Шварцнеггера. — самый богатый бодибилдер в мире с состоянием в 300 миллионов долларов.

Сколько денег вы получите, если выиграете Мистер Олимпию?

Мистер Олимпия Победители

# Год награда
52 2016 $400,000
53 2017
54 2018
55 2019

Сколько едят бодибилдеры?

Бодибилдеры часами проводят в тренажерном зале, наращивая большое количество мышечной массы, и поддерживают это регулярным кормлением — обычно это означает шесть раз в день. Конечно, это не бегство в Burger King. Бодибилдеры обычно употребляют протеин при каждом приеме пищи, некоторые из которых состоят из коктейлей.


Последнее обновление: 21 дней назад — Авторов: 14 — Авторов: 5 — Ссылки: 23 интервью и постов; 4 Видео.

Узнайте все о своем любимом. знаменитости в Интервью со знаменитостями и не забудьте поделиться этим постом!

Американские культуристы. Самые сильные бодибилдеры в мире. место – Ронни Колеман, самый сильный полицейский в Америке

Бодибилдинг- это тот красивый и сложный вид спорта, который обязан своей популярностью настоящим Гераклам. Сегодня под прицелом самые большие бодибилдеры в мире, чьи ошеломительные достижения и рельефные каменные мускулы привлекают все новых и новых поклонников в пользу спорта и тренажерных залов. Вашему вниманию топ 10 самых величественных бодибилдеров в мировой истории.

Существует множество мнений, которые распределяют места бодибилдеров, исходя из их физических данных и вклада в развитие данного вида спорта. Вашему вниманию один из вариантов распределения мест.

10 позиция- «Дарование» Фил Хит

Фил Хит еще с 2011 года и до нынешнего времени занимает первые позиции на соревнованиях «Мистер Олимпия» и «Sheru Classic».

Его биометрические показатели:

  • рост- 1 м 75 см;
  • масса- 114 кг, а в межсезон- 125 кило;
  • окружность в шее- 47 см;
  • обхват пояса- 73 см;
  • объем бедер- 82 см;
  • величина бицепсов- 56 см, голени- 51 см.

Родился Фил Хит в 1979 году в Сиэтле, а свою головокружительную карьеру спортсмен начал как баскетболист. Филу всегда не хватало роста, и впоследствии он переквалифицировался на пауэрлифтинг. В 2003 году силач выиграл в дебютном турнире культуристов в Северном Колорадо, и с тех пор Фил Хит удерживает лидерство на Олимпе бодибилдинга как «натуральный бодибилдер». Подробнее читайте о нем .

9 позиция- Ли Хейни или «Забытая звезда»

Ли Хейни появился на свет в Калифорнии в 1959 году. Профессиональные культуристы уважают Ли за то, что он впервые за всю историю данного вида спорта целых 8 лет удерживал вожделенную награду «Мистер Олимпия». Ранее рекорд по удержанию титула был у Арнольда Шварценеггера, который поднимался на пьедестал почета 7 раз.

Показатели:

  • рост- 180 см;
  • масса при соревнованиях- 112 кг, а между сезонами- 118 кило;
  • бицепсы- 51 см;
  • талия- 79 см.

80-е годы в бодибилдинге по праву считались эпохой Хейни. Не было ни одного спортсмена, способного составить достойную конкуренцию Ли. Интересно, но отличительной особенностью является тот факт, что Хейни ни одного разу не получил травм. На вопросы, как ему это удается, мужчина отвечал, что никогда не качается на пределе своих физических способностей. На сегодняшний день ветеран бодибилдинга уже завершил свою карьеру, но страсть к тяжелой атлетике не утратил, и стал тренером. Особое внимание тренер уделяет сложным подросткам, тренируя их на специальной базе.

8 позиция- Ронни Колеман «Сильнейший коп Америки»

Ронни Коулмэн (о судьбе которого подробнее можно узнать здесь)- американец, родом из Луизианы. Родился силач в 1964 году, увлекался американским футболом, попутно окончил Университет по специальности «бухгалтерия и финансы», а после осуществил свою давнюю мечту, выучившись в Полицейской Академии.

Львиную долю биографии спортсмен посвятил охране порядка на улицах Арлингтона. Злодеи, видимо, были шокированы антропометрией копа:

  • рост- 1 м 80 см;
  • вес- 138 и между сезонами 149 кг;
  • размер бицепсов- 61 см;
  • объем грудины- 1 м 48 см;
  • обхват в поясе- 78 см;
  • бедро- 87 см.

Увлечение бодибилдингом пришло только как желание подать пример всем, как именно должен выглядеть американский «полисмен». А на первые в своей жизни состязания попал с легкой руки директора тренажерного зала. Уже в 1988 году Ронни выиграл «Олимпию», да так увлекся, что на первой ступеньке протянул еще 8 лет, дублируя рекорд . Интересен тот факт, что к бодибилдингу чемпион относится как к увлечению, считая, что накормить его сможет только официальная работа.

7 место- «Итальянец» Франко Коломбо

— врач, писатель, актер и боксер, который родился в 1941 году на о. Сардиния. В яркий мир бодибилдинга Франко попал из бокса благодаря случайной встрече с Арнольдом Шварценеггером, которому, конечно чуть уступал в показателях антропометрии:

  • рост- 1 м 66 см;
  • масса на состязаниях- 84 кг;
  • бицепсы- 47 см;
  • грудная клетка- 1 м 34 см;
  • голенище- 44 см.

Несмотря на скромные габариты, спортсмен не раз побеждал в «легких» соревнованиях, и дважды становился абсолютным «Mr. Olympia». Это неудивительно, ведь он мог садиться с весом 297 кг, брать в жиме лежа 238 кг, а при становой тяге управиться даже с 341 кг. Зауважали чемпиона тогда, когда после долгосрочного перерыва, вызванного травмой, он смог вернуться, и снова взять «Мистера Олимпия» в 1981 году.

6 место- «Темная лошадка» Дориан Ятс

Дориан Ятс родился в 1962 году в Бирмингеме, был скинхедом, состоял на полицейском учете, и полгода провел в заведении исправительного характера. Решив кардинально измениться, он достиг таких показателей:

  • рост- 1 м 78 см;
  • масса тела- 121/131 кг;
  • бицепсы- 54 см;
  • грудная клетка Ятса- 148 см;
  • в поясе- 86 см;
  • бедро- 81 см;
  • голень- 56 см.

Уже в неполные 24 года силач стал лучшим на соревнованиях в Британии, и купил себе личный тренажерный зал. В дебютный год стал вторым на Олимпии, уступив лишь Хейни, а в следующий раз просто «сбросил» конкурента с пьедестала почета. В 1997 году травмировал двуглавую мышцу плеча, но, несмотря на это, снова становится лучшим. О нем подробно расписано .

5 место- «Мистер Оптимизм» Джей Катлер

Джей Катлер родился в 1973 году в Массачусетсе. Привык к работе, учился, и занимался у тренера. Параметры:

  • рост- 1 м 76 см;
  • вес- 121/141 кг;
  • величина шеи- 50 см;
  • величина банок- 57 см;
  • талия- 86 см;
  • бедро Катлера- 79 см;
  • величина голени- 51 см.

Начав карьеру с 1998 года, только в 2006 ему покорилась «Олимпия». На сегодняшний день у атлета в запасе 4 статуэтки. вы сможете поближе познакомиться с атлетом.

4 место- «Геркулес из Монтаны» Стив Ривз

  • рост- 1 м 85 см;
  • вес- 95;
  • грудная часть- 132 см;
  • талия Ривза- 73;
  • бедра- 66 см.

По параметрам видно, что Стиви далеко не самый большой бодибилдер в истории, и до монстров бодибилдинга он явно не дотягивает. Однако он побывал на войне, которая закалила характер атлета. В 1946 году Стив уже выступал как культурист. В возрасте 20 с хвостиком, Ривз возглавил список самых молодых культуристов в истории. В 1948 году взял титул Мирового чемпиона, а в 1950-м стал Мистером Вселенная. Но сейчас вспоминают не его выступления на соревнованиях, а исторические видео и картины, в которых Стивен снимался как актер, в том числе играл Геракла.

3 место- «Миф» Серхио Олива

Появился на свет Серхио (Серджио) в День Независимости Америки на острове Свободы в 1941 году, а в 20 лет иммигрировал в США. Параметры:

  • рост- 1 м 78 см;
  • масса- 102 кг;
  • величина банок- 54 см;
  • грудная клетка- 1 м 40 см;
  • длина талии- около 75 см;
  • бедро- 73 см;
  • голень- 47 см.

Человек-легенда. Это главный оппонент железного Арни, сумевший трижды завоевать Олимпию. Подробнее читайте о Серхио .

2 место- «Арни» Арнольд Шварценеггер

Сейчас даже самые большие культуристы мира, отдают дань уважения Арнольду. Он обладал наиболее выдающимися параметрами за всю историю:

  • рост- 187;
  • вес- 107/118 кг;
  • бицепс- 56 см;
  • грудина- 145 см;
  • талия- 86 см;
  • бедра- 72 см;
  • окружность голени- 51 см.

Когда-то Арни сказал: «Мои фавориты- Рег Парк и Стив Ривз». Это очередной раз говорит о том, что крупные и накаченные культуристы, которые засветились в кинематографе, оказывали большое влияние на сознание молодежи всего XX века. Достоинства Шварценеггера настолько велики, что заслуживают отдельного внимания. Родившись в небольшой деревушке Таль, он сумел достичь головокружительных результатов в бодибилдинге: в 20 лет стал самым молодым «Мистером Вселенная», после чего еще 4 раза получал тот же титул, «Олимпия» покорилась Арни 7 раз, кроме того, он завоевывал звание «Мистер Мир». Фамилия «Шварценеггер» уже давно стала именем нарицательным, так как культурист добился мирового признания и славы на всех континентах планеты. С 1980 года он передает свои знания в спорте через книги и журналы.

1 место- Родоначальник бодибилдинга Евгений Сандов

С рождения его звали Фридрих Мюллер, но для карьеры он взял фамилию матери. Родился атлет в 1867 году. Никаких конкурсов на то время не было, но на знатного силача сбегалась поглазеть вся округа.

  • Рост- 1 м 70 см;
  • масса тела- 88 кг;
  • банки- 43 см;
  • бедро- 63 см;
  • каждая голень- 40 см.

Атлет зарабатывал борьбой со львами в цирке, активно выступал за ЗОЖ, а в 1911 году ему присвоили титул «профессора» физкультуры. Именно он считается основателем бодибилдинга, и именно по его фото его фигуры отлили статуэтку «Мистер Олимпия». Это, без сомнения, самый натуральный бодибилдер из всех перечисленных, так как в времена жизни Фридриха Мюллера ни о каких анаболиках мир еще не знал.

Интересно! На сегодняшний день самая большая женщина бодибилдер это русская культуристка Наталья Кузнецова, параметрам которой позавидует любой тяжелоатлет:

  • рост- 170 см;
  • вес- 93 кг;
  • бицепс- 48 см;
  • талия- 76 см;
  • объемы бедер- 72 см.

О других достижениях Наташи мы уже .

Каждый их перечисленных культуристов уже занял свою нишу в спорте и вошел в историю бодибилдинга на века. А кого вы считаете достойным занять место в списке лучших? Поделитесь своим мнением в комментариях.

Видео: Топ-10 лучших бодибилдеров мира

Состояние: $ 1,5 млн.
Место в рейтинге: 13

Джеф Сейд самый молодой представитель в списке самых богатых бодибилдеров 2018 по версии сайт. На момент написания статьи Джефу едва исполнилось 23 года. Тем не менее, уже сейчас материальное состояние этого парня оценивается примерно в 1,5 миллиона долларов! Не плохо, не правда ли? Но это еще не все, о чем стоило бы сказать!

Работать над своим телом Джеф начал еще в 11 лет, а в возрасте 19 лет он получает ПРО-карту и становится самым молодым профессионалом за всю историю IFBB.

По состоянию на сентябрь 2018 года профиль Instagram’а Джефа Сейда имеет более 3,6 миллионов подписчиков и более 1 миллиона подписчиков на канале YouTube.

Этот американский парень взял очень хороший старт, и я думаю, с годами он будет продвигаться выше по списку не только в рамках рейтинга самых богатых атлетов фитнес-индустрии.

12. Кай Грин


  • Состояние: $ 1,6 млн.
    Место в рейтинге: 12

    Кай Грин — это именно тот персонаж, с которым хорошо знакомы поклонники современного бодибилдинга. Для тех, кто не в теме — это профессиональный американский бодибилдер в дивизионе IFBB, персональный тренер, художник и… актер.

    Свою последнюю победу он одержал на турнире «Арнольд Классик» в 2016 году. Лучшее достижение в соревновательной карьере — 2 место на турнире mr. Olympia. В ходе напряженного противостояния с Филом Хитом трижды становился вторым на Олимпии 2012, 2013 и 2014 годов. После этого, Кай не радовал фанатов своим присутствием на этом престижнейшем турнире. Ну не в смысле, что стал нелюбим публикой, а в смысле, что прекратил свое участие в рамках этого конкурса.

    Кай Грин является довольно неординарной личностью, и его присутствие в списках участников Олимпии всегда порождало еще больший ажиотаж вокруг самого значимого события года в мире «железного» сообщества. Несравненная манера позирования и, конечно же, жаркое соперничество с Филом Хитом — это шоу, которое не могло оставить равнодушным.

    Кто знает, возможно, Кай порадует нас своей формой уже на следующей Олимпии, а пока отсутствие статуэтки Сандова не мешает ему быть одним из самых богатых бодибилдеров планеты.











  • Состояние: $ 2 млн.

    Еще один эпатажный представитель в мире бодибилдинга ну и собственно миллионер, точнее им был. Мне очень жаль, но Рич Пиана не сможет продолжить гонку в данном рейтинге, так как в августе 2017 года ушел из жизни. Я не обозначил эту знаменитость позицией в данном списке, лишь решил упомянуть о человеке, который запомнился нам своей откровенностью, харизмой и целеустремленностью. По состоянию на 2017 год активы Рича Пиана составляли около двух миллионов долларов. Основную часть дохода он получал с продаж собственной линейки спортивного питания и одежды 5%, а также канала на YouTube. Если Вы желаете получить больше информации об этом атлете см. Рич Пиана .

    11. Лазар Ангелов





  • Состояние: $ 2 млн.
    Место в рейтинге: 11

    Лазар Ангелов — болгарский атлет, фитнес-модель, персональный тренер, известен по всему миру. Он не обладает большой мышечной массой, но, это не мешает ему быть одним из самых эстетичных атлетов мира. Имеет спонсорский контракт с спортивным гигантом Nike, проводит семинары, снимается в журналах и занимается онлайн-тренингом.

    Почти 6 миллионов — именно столько человек подписано на профиль Лазара в Instagram. Более полумиллиона подписчиков в YouTube, более 15 миллионов подписчиков в фейсбуке и около 2 миллионов долларов в активе у атлета. С таким положением дел может показаться, что последняя цифра несколько занижена…

    10. Калум фон Могер

  • Состояние: $ 2,2 млн.
    Место в рейтинге: 10

    Калум фон Могер — молодой австралийский культурист, видеоблоггер и актер. Некоторые полагают, что большую роль в нынешней популярности атлета сыграла его схожесть с Арнольдом Шварценеггером.

    Безусловно, Калум построил идеальное тело, обладает высоким ростом, внушительной мышечной массой, но найти сходство между его телосложением и телосложением Арнольда не так уж и просто. Но все же аналогию провести можно: 1) рост 188, как и у Арни; 2) массивный плечевой пояс; 3) в целом телосложение Калума фон Могера соответствует стандартам олдскульного бодибилдинга. Если же говорить о схожести черт лица, то тут, на мой взгляд, все более очевидно! Действительно, эти два атлета из разных эпох имеют довольно много общего.

    Именно поэтому, Калум получил предложение принять участие в съемках биографического фильма о Джо и Бене Вейдерах под названием «Bigger» (“Больше”) и сыграть роль самого Арнольда Шварценеггера.

    В 2017 году молодой атлет уже успел сняться в документальном фильме под названием «Железное поколение 2» (Generation Iron 2)

    Калум фон Могер трехкратный обладатель титула Мистер Вселенная по версии федерации WFF и внушительного капитала, который на данный момент оценивается примерно в 2 миллиона долларов.


  • Состояние: $ 2,5 млн.
    Место в рейтинге: 9

    Майк О»Херн — американский бодибилдер, фитнес-тренер, актер, модель. За свою карьеру он снялся более чем для 500 журналов и семь раз становился Фитнес-моделью Года. Принимал участие в съемках более дюжины фильмов. Исполнял главные роли в таких фильмах, как «Хранитель времени» 2003, «Варвар» 2003, сериал «Американские гладиаторы» 2008.

    За свою карьеру он одержал несколько побед в пауэрлифтинге, дзюдо, но наибольших высот добился именно в бодибилдинге. Майк обладатель титула «Мистер Америка» и четыре раза побеждал на турнире «Мистер Вселенная».

    Атлет владеет довольно внушительными антропометрическими данными. Его рост — 191 см, а соревновательный вес около 113 кг. При этом Майк отрицает факт употребления стероидов. Определенная часть поклонников бодибилдинга и фитнеса верит в это с трудом.

    8. Дориан Йейтс

  • Состояние: $ 4 млн.
    Место в рейтинге: 8

    Дориан Йейтс — английский профессиональный бодибилдер, шестикратный mr. Olympia. Считается, что именно он положил начало новой эпохе бодибилдинга, особенностью которой стала погоня за сверхобъемами и монструозной мышечной массой. К слову, современный бодибилдинг активно пытается уйти от этой концепции и максимально приблизить вид спорта к т.н. «золотой эре бодибилдинга».

    Дориан Йетс дебютировал на Мистере Олимпия в 1991 году и сразу же занял 2 место. Многие прогнозировали, что Дориан вскоре станет новым обладателем титула. Так и произошло, через год атлет взял свою первую золотую медаль на Олимпии. А в 1993 году британец удивил всех прогрессом в плане мышечной массы, выставив на сцене вес в 117 кг. Ранее многим атлетам Олимпии не удавалось достигнуть рубежа и в 110 кг, но новоиспеченный Mr.O установил новую, еще более высокую планку. Это дало толчок к переменам в стандартах профессионального бодибилдинга и соответственно критериях судейства. В результате бодибилдинг стал более зрелищным, но все больше отдалялся от олицетворения эстетики и гармонии.

    Сегодня многие федерации создают новые категории, в которых решающее значение имеет не мышечная масса, а прежде всего пропорции и качество мускулатуры. Таким образом главным критерием судейства этих категорий является оценка участников с точки зрения эстетики. Одной из таких категорий является Physique Classic.

    Дориан Йейтс был скрытным, избегал публики, мало кто знал о его личной жизни. Для современной фитнес индустрии такая манера поведения просто нонсенс, ведь в наши дни залог успешного атлета это порой даже не столько победы и титулы, сколько медийность и популярность в обществе. Тем не менее, это не помешало Дориану «сколотить» приличный капитал, который на сегодняшний день оценивается примерно в 4 миллиона долларов.

  • Состояние: $ 7 млн.
    Место в рейтинге: 7

    Декстер Джексон — американский культурист по прозвищу «The Blade», звезда мирового бодибилдинга. Декстер настоящий трудоголик. За свою спортивную карьеру атлет был участником около сотни турниров. На определенном этапе мало кто из коллег по «железному цеху» воспринимал его всерьез. Но парень продемонстрировал всем свою настойчивость, упорство и целеустремленность. Именно эти качества сделали его обладателем титула «Mr. Olympia» в 2008 году, пятикратным победителем «Арнольд Классик» и призером многих PRO-турниров.

    На данный момент американцу 48 лет. Но возраст никак не мешает Декстеру демонстрировать отменную форму, «опережать» перспективных и более молодых атлетов. Так, на Олимпии 2015 года, спортсмен вновь очень близко подобрался к вершине и стал вторым.

    Сегодня Декстер Джексон — один из самых известных и состоятельных бодибилдеров планеты.

    6. Фил Хит

  • Состояние: $ 8 млн.
    Место в рейтинге: 6

    Фил Хит семь лет подряд не сходит с пьедестала победителя Олимпии. На протяжении этого периода за первое место с ним состязались Джей Катлер, Декстер Джексон, Кай Грин, Шон Роден, Рами Мамду Элссбиай, но с 2011 года никому так и не удалось обойти чемпиона. Таким образом, в 2017 году по количеству побед на турнире mr.Olympia Фил сравнялся с Арнольдом Шварценеггером и на данный момент делит с ним второе место после Ронни Колемана и Ли Хейни у которых по 8 побед на самом престижном «билдерском» соревновании.

    Но на этом Фил Хит останавливаться не планирует, и кто знает, возможно, это будущий рекордсмен по количеству побед на Олимпии.

    Сейчас американец входит список самых богатых бодибилдеров планеты и его материальное состояние оценивается не менее чем в 8 миллионов долларов.

    Самые богатые бодибилдеры

    5. Рони Колеман

  • Состояние: $ 10 млн.
    Место в рейтинге: 5

    «Король Бодибилдинга» — именно так поклонники «железного спорта» окрестили восьмикратного Мистер Олимпия. За всю историю бодибилдинга только двум людям удавалось завоевать 8 статуэток Сандова. Один из них — Ронни Колеман. Этому человеку пришлось пройти длинный, тернистый путь и преодолеть множество трудностей, с которыми он продолжает бороться и по сей день.

    Его восхождение на трон не было молниеносным. Атлет упорно штурмовал Олимпию на протяжении многих лет! Поначалу он занимал последние места. Упорство и целеустремленность не покидали Ронни, и в 98 году он наконец-то завоевал титул «Мистер Олимпия», который удерживал на протяжении долгих восьми лет!

    После завершения профессиональной карьеры, Ронни перенес целый ряд операций: 2 операции по протезированию тазобедренных суставов и несколько операций на позвоночнике. Операции на позвоночнике были самыми болезненными и мучительными для легендарного спортсмена. Боль была жуткая и несносная, «хотелось застрелиться», — признавался Ронни после перенесенной операции по вживлению болтов в позвоночник. В 2018 году необходимо было удалить те самые болты, которые ранее были вкручены в позвоночник Бигрона. Оперировать позвоночник через спину уже было нельзя из-за большого количества рубцовой ткани. Операция над позвоночником была проведена через брюшную полость, для этого врачам пришлось вынимать внутренности пациента. Я не имею медицинского образования, но думаю, что это невероятно сложная операция.

    Ронни Колеман — посвятил всю свою жизнь бодибилдингу. На этапах восстановления, после болезненных и сложнейших операций он продолжал тренироваться, находясь в буквальном смысле в инвалидной коляске.

    После того, как атлет перенес массу операций, возможно, он переосмыслил свои действия, и должно быть о чем-то жалеет. Мне кажется, что следующая цитата Ронни дает наиболее исчерпывающий ответ:

    Да, я 8-кратный мистер Олимпия и да, я не могу ходить. Многие могут говорить, что я стал инвалидом, сдулся и тому подобное. Жалею ли я о чем-нибудь? Если бы у меня был шанс вернуться в прошлое и прожить все заново, хотел бы я изменить что-нибудь в своей жизни? Да, если бы я смог пройти путь заново, однажды я бы поступил иначе. Приседая со штангой за 360 кг, я бы выполнил 4 повторения вместо 2. Те два повтора по сей день преследуют меня. Я точно знал, что у меня были силы на 4 повторения, но я выполнил только 2 – это единственное о чем я жалею в своей жизни.

    Спонсорские контракты, реклама спортивных продуктов, съемки для журналов, интервью, выступления на телевидении — это все на чем зарабатывал Бигрон, пока был на пике славы. Позже он запустил собственную линейку собственного спортивного питания, которая и сегодня пользуется довольно большим успехом.

    4. Джей Катлер


  • Состояние: $ 30 млн.
    Место в рейтинге: 4

    Четыре — именно столько раз Джей Катлер выигрывал турнир Мистер Олимпия. Несколько лет подряд он безуспешно пытался обойти Ронни Колемана, но более одаренный чемпион не желал уступать место на «вершине Олимпа». Звездный час Катлера настал в 2006 году — тогда атлету удалось заполучить свою первую статуэтку Сандова. На следующий год, он вновь повторил свой успех, а годом позже неожиданно уступил Декстеру Джексону и стал вторым. Это был 2008 год. Амбиции не позволили спортсмену просто так сдаться, и он прикладывает все усилия к тому, чтобы вернуть себе титул. Джей восходит на наивысшую ступень «Олимпии» и удерживается на ней до 2010 года.

    Звездный спортсмен не является рекордсменом по победам на «Олимпии», но это не помешало ему преуспеть в качестве бизнесмена и войти в четверку самых богатых бодибилдеров.

    Задолго до своей первой победы на «Олимпии» американский культурист пользовался большой популярностью и был известен по всему миру. Несомненно, Джей — атлет высочайшего класса и это подтверждали многочисленные победы на престижнейших чемпионатах. Разумеется, это рождало большой интерес со стороны производителей спортивного питания, одежды, редакций журналов и других «игроков» фитнес-индустрии. Для будущего mr.O — это возможность неплохо заработать.

    В 2005 году Джей заключает контракт с гигантом по производству спортивного питания «Muscletech». Такое решение помогло еще более улучшить финансовое положение спортсмена, и дало возможность полностью сосредоточиться на подготовке к «Олимпии».

    Состояние: $ 55 млн.
    Место в рейтинге: 3

    Ли Хейни — яркий представитель золотой эры бодибилдинга, который построил феноменальное тело и входит в число одного из лучших бодибилдеров всех времен. Это легендарный атлет, которому удалось одержать 8 побед на турнире Мистер Олимпия и на данный момент этот результат смог повторить лишь один Ронни Колеман.

    Широкие плечи, массивные руки, огромная спина, в меру развитые бедра на фоне узкой талии, фактурного пресса и вакуума — то, что считается эталоном эстетики в бодибилдинге. Именно такими данными обладал Ли Хейни.

    Чемпион завершил свою карьеру в 32 года, что по меркам бодибилдинга совсем ничего! Ли ушел из профессионального спорта в самом пике формы в 1991 году. На тот момент он уже был владельцем четырех тренажерных залов. По окончании соревновательной карьеры спортсмен открыл еще несколько фитнес-центров и «сколотил» на этом бизнесе неплохой капитал.

    Ли Хейни также известен, как радио- и телеведущий. И даже сейчас, в возрасте 58 лет, он проводит программы о спорте и фитнесе. На телешоу он постоянно говорит о здоровом образе жизни, правильном питании и тренировках. Ли является верующим человеком и появляется на экранах и в качестве ведущего религиозных тв-шоу.

    Ли Хейни является членом Ассоциации Спортивных Наук и Международной Федерации Бодибилдинга. Ранее был представителем Президентского Совета по вопросам развития спорта.

    Сейчас Ли 58 лет, он по прежнему в прекрасной форме и входит в число самых состоятельных бодибилдеров.

    2. Рич Гаспари

  • Я помню, когда мне было 5-6 лет, мне попадались старые журналы о бодибилдинге и фитнесе. Тогда я не запоминал имен, но довольно хорошо запоминал лица. Так, я запомнил и лицо Рича Гаспари. Он довольно часто появлялся в таких журналах, как «Muscle and Fitness» (мне в руки попадал журнал под названием «Сила и красота») и «Flex». К сожалению других журналов на тот момент у меня не было… Но это далеко не весь перечень изданий где Вы бы могли созерцать звезду бодибилдинга того времени. Неоднократно Рич Гаспари попадал на обложки «Iron Man», «Muscular Development», «Muscle Mag International» и других авторитетных изданий.

    Сейчас Ричу Гаспари 55 лет. Разумеется, соревновательный бодибилдинг уже давно в прошлом, но Рич по-прежнему уделяет время тренировкам. В своих интервью он рассказывает, что бодибилдинг продолжает приносить ему удовольствие. На данный момент — это один из самых состоятельных культуристов мира. В данном рейтинге он занимает второе место! В чем же заключается успех легендарного атлета? Безбедную жизнь обеспечивает собственный бизнес. В 1996 году Рич основал собственную компанию — бренд спортивного питания Gaspari Nutrition, который занимает лидирующие позиции по продажам во всем мире.

  • Состояние: $ 400 млн.
    Место в рейтинге: 1

    Арнольд Шварценеггер — олицетворение бодибилдинга, он же «Мистер Вселенная», он же «Мистер Олимпия», легендарная личность чье имя известно по всему миру. Я думаю, для многих не стало неожиданностью то, что «Железный Арни» возглавил этот список. На сегодняшний день Арнольд Шварценеггер является самым богатым культуристом и по некоторым оценкам размер его активов составляет не менее 400 миллионов долларов. Вероятно, цифра «не совсем объективно» отображает действительность, и скорее всего, что ключевое слово здесь «не менее». Входит ли в перечень активов автомобили, недвижимость, производственные мощности и прочие объекты мне не известно. Но…

    Из ниже приведенных фактов становится ясно, что Арнольд Шварценеггер более состоятельная и влиятельная фигура, чем нам может показаться!

    Арнольд Шварценеггер выдающийся спортсмен, однако, важно отметить, что большая часть дохода не исходила от бодибилдинга как такового. Успехи в бодибилдинге дали хороший старт для последующего роста в других сферах. Всем известно, что кроме спортивных достижений Шварценеггер сделал головокружительную кинокарьеру. За всю свою жизнь семикратный Мистер Олимпия снялся более чем 50 фильмах. Кроме этого, он участвовал в съемках не только в качестве актера, но и в качестве режиссера и продюсера.

    Известно, что за свои роли в боевиках «Терминатор 2», «Терминатор 3» кинозвезда был удостоен 20 млн. и 30 млн. долларов соответственно. В сумме это уже $50 млн. И это только гонорар актера, который он получил непосредственно за то, что исполнил роль.

    Арни является владельцем компании «Oak Productions». Концерн специализируется на индустрии развлечений. Через Oak Productions, Inc проходят отчисления за исполнение ролей в фильмах от различных киностудий, проценты с продаж видеоигр, комиксов и прочей атрибутики.

    К 30 годам Шварценеггер уже стал миллионером. Благодаря удачным вложениям его состояние стремительно росло.

    В 1968 году совместно со своим другом Франко Коломбо основал строительную компанию «Pumping Bricks». Бизнес стремительно шел вверх, а прибыль от него была использована уже для создания других компаний. Например, «Pumping Iron Productions», специализирующаяся на продаже инструкций по бодибилдингу и фитнесу.

    Сейчас Pumping Iron America Inc занимается организацией конкурса «Арнольд Классик», и других событий в мире бодибилдинга. Также его собственностью является Fitness Publications Inc — компания, распространяющая книги по бодибилдингу.

    Кроме этого, часть доходов была направлена на создание бизнеса в сфере недвижимости. Начиная с 1983 года Шварценеггер начал покупать недвижимость на территории США и на данный момент владеет довольно большим количеством объектов.

    «Железный Арни» владеет акциями 100 компаний, среди которых Pfizer, Starbucks, Coca-Cola, Pepsi-Cola, Cisco Systems.

    Еще одной сферой деятельности Арни стал авиабизнес. Он владеет Legend International Air, которая сотрудничает с авиакомпанией Singapore Airlines.

    Арнольд Шварценеггер был дважды избран на пост губернатора Калифорнии. Арни жертвует миллионы долларов на благотворительность. В том числе, свою зарплату губернатора Калифорнии, которая составляла более $200 000, Шварценеггер также перечислял на благотворительность.

    Мнения об этих спортсменов разделились. Кто-то считает их красавцами, а кто-то — уродами. Бодибилдеров в обиходе называют культуристами. Эти люди особое внимание уделяют красоте своего тела. Бодибилдинг не является спортом в традиционном понимании. Это занятие предусматривает гармонию с самим собой и понимание собственного тела.

    Люди учатся совершенствовать его, а с помощью физических упражнений с отягощениями наращивают и развивают свою мускулатуру. Также используется высокоэнергетическое питание с большим содержанием полезных веществ и белков. Это дает возможность быстро расти мышечным волокнам. Сегодня поднятие тяжестей с целью улучшения своего тела стало довольно популярным занятием. А самых лучших бодибилдеров знает весь мир.

    Грегг Валентино. Для всех поклонников бодибилдинга этот спортсмен несомненно входит в число главных претендентов на звание самого-самого. Грегг Валентино прославился своими огромными бицепсами, став настоящей иконой для культуристов. Этот человек весьма эпатажный. Спортивная его карьера весьма неоднозначная. Ведь он никогда не собирался заниматься бодибилдингом профессионально. Валентино не претендовал на титул Мистер Олимпия, да и в других титульных соревнованиях не участвовал.

    Судьба Валентино весьма многогранная. Этот мужчина успел послужить в армии и принять участие в боевых действиях, убивая людей. Позже Валентино побывал в тюрьме, отбывая срок за распространение наркотиков. Эта темная сторона его жизни чуть было не погубила его — в ходе одной из уличных разборок Грегга чуть не убили. Из-за пристрастия к наркотикам Валентино потерял не только собственный спортзал, но и жену с детьми. Сейчас все изменилось — Грегг ведет свою колонку в журнале «Muscular Development». Ежедневно ему пишут сотни начинающих культуристов, солдат и заключенных. Валентино есть что рассказать, ведь он многое повидал в жизни.

    А карьера бодибилдера началась еще в 13 лет. Примечательно, что за 23 года упорных тренировок он сумел добиться внушительных результатов без приема каких-либо стимуляторов. Объем руки спортсмена составлял 53,3 сантиметра. А с применением синтола бицепс возрос до внушительного 71 сантиметра. Валентино стал похож на гору мышц, выглядя довольно неестественно. Неудивительно, что в современном культуризме Грегга именуют не иначе, как «Мистер Синтол».

    Этот препарат относится к межмышечной жировой кислоте. Такое синтетическое масло вводят в мышцу, желая ее увеличить. Синтол распространяется между мышечными волокнами, увеличивая объем мускула. Однако годы постоянного употребления стероидов привели к тому, что тело попросту воспротивилось такому издевательству над собой. Бицепс Валентино «взорвался».

    Маркус Рул. Этот человек именует себя владельцем самых крупных плеч в мире. В истории бодибилдинга именно этот культурист обладает самой впечатляющей такой частью тела. А пришел в этот спорт Маркус довольно поздно — в 19 лет. О карьере тогда речь не шла, просто было интереса. Через 4 года интенсивных тренировок на первых же соревнованиях в Бабенхаусе Маркус завоевал золото. Через два года молодой спортсмен побеждает в Чемпионате Гессена и Немецком Национальном Чемпионате.

    Этот немец стал первым в своей стране, кто получил статус профессионала IFBB сразу же после победы в Национальном Чемпионате. Маркус быстро понял, что до титанов этого спорта ему еще далеко. С 1998 года он на особой диете. Тем не менее в нью-йоркской «Ночи чемпионов» он занял всего лишь 9 место. Это поражение только подхлестнуло Рула в его стремлении совершенствоваться. В 1999 году в «Ночи чемпионов» завоевано уже 4 место. В 2000 году Рул побеждает на Торонто/Монреаль Про, завоевав серебро в «Ночи чемпионов».

    А вот на конкурсе «Мистер Олимпия» результаты были невыразительные. Маркус даже решил оставить спорт, ведь результаты не соответствовали вложенных им усилий. Однако природная амбициозность и поддержка близких помогли сохранить мотивацию. В 2002 году Рул побеждает в «Ночи чемпионов». Фанаты говорили, что сам выход «Немецкого зверя» на сцену определил заранее победителя.

    До сих пор Маркус продолжает выступать. Правда, титул «Мистер Олимпия» ему так и не покорился. Лучшее достижение там — 5-е место в 2004 году. Но спортсмен не отчаивается, тем более что рядом с ним жена Симона, разделяющая увлечение мужа и посещающая вместе с ним спортзал.

    Ронни Колеман. Этот человек буквально ломает все стереотипы в бодибилдинге. К примеру, он целых 8 раз побеждал в конкурсе «Мистер Олимпия». А ведь этот результат никто не смог превысить. Даже легендарный Арнольд Шварценеггер побеждал там «всего» 7 раз. Колеман появился на свет Луизиане, в 1964 году. Подростком он был довольно активным — увлекался баскетболом, футболом и бейсболом. Свою роль сыграла и генетика будущего чемпиона — паренек был крепкого телосложения, а его спортивные результаты были высокими.

    В 12 лет Ронни пришел в тренажерный зал, просто из любопытства. Вскоре Колеман вступил в ряды местных бодибилдеров. Но тренировки вскоре прекратились — с поступлением в колледж Колеман увлекся футболом. Успехи на этом поприще не вдохновили спортсмена. Получив диплом бухгалтера, он 2 года проработал менеджером в пиццерии. Но и это было не тем, чего хотелось.

    Колеман поступает в полицейскую школу. Там его навыки культуриста пригодились. В 1990 году Ронни по просьбе хозяина зала принимает участие в соревнованиях «Мистер Техас» и побеждает там. Через год Колеман становится чемпионом мира среди любителей и переходит в профессионалы. Результаты в профессиональном спорте пришли только через 4 года тренировок. Колеман выигрывает Кубок Канады в 1995 года, в 1996 году он второй в «Ночи чемпионов», в 1997 году побеждает на Гран-При России.

    Дебют на «Мистере Олимпии» состоялся в 1997 году, тогда было завоевано скромное 9 место. Но с тех пор Колеман одержал уже 8 побед. Только в 2006 году была прервана гегемония легендарного гиганта. При этом Колеман всячески подчеркивает, что никогда не мечтал о славе в этом виде спорта. Он по-прежнему занимается любимым делом, своим внешним видом пресекая любые конфликты, возможные в работе полицейского.

    Утром Ронни идет на тренировку, затем патрулирует улицы, вечером — кардио-тренировка, сжигающая жир. Остается лишь время на сон. Беспокоит спортсмена только вопрос с питанием. Ведь неловко полицейскому поедать целого цыпленка, находясь на дежурстве в патрульной машине. Зато нет проблем в личной жизни — у бодибилдера есть жена и две дочки. В жизни же бодибилдер весьма спокойный и уравновешенный. Он верит в Бога, читает Библию.

    Джейсон Катлер. Этот спортсмен появился на свет в 1973 году в Ворчестере. В детстве Джейсон показал себя активным человеком. Он много работал на ферме у отца, помогал брату в его бизнесе. Это научилось его усидчивости и упорству в труде. К тому же постоянные физические занятия развили его тело, заложив основу для будущей карьеры.

    Обучаясь в школе, Джей много путешествовал. Ведь ему пришлось обучаться в пяти городах. Зато везде Катлер был популярной личностью, не страдая от недостатка внимания. Причина — его увлечение футболом. Джей являлся одним из лучших игроков в своих командах. В 1991 году Катлер окончил школу и поступил в колледж, где получил образование по криминальному праву. В спортивных соревнованиях Джей не участвовал, но чтобы обуздать свою энергию, решил заняться бодибилдингом.

    Рост спортсмена составляет 176 сантиметров. Согласно моде в бодибилдинге его вес на время соревнований составляет 125 килограмм. А вот в межсезонье масса может достигать и 145 килограмм. Но независимо от этого у Катлера великолепное тело и правильно развитые мышцы. Это и привело его к многочисленным победам. Джея можно увидеть на многочисленных видео о подготовке к конкурсу «Мистер Олимпия». Да они сам наладил выпуск фильмов со своими методиками тренировок. Также им написана книга об искусстве успешного бодибилдинга. Там любой может узнать секреты культуризма.

    Пока Колман выигрывал год за годом «Олимпию», Джей оставался на вторых ролях. Говорили даже, что из-за возраста он никогда не сможет одержать победу на этом престижном конкурсе. Тем не менее именно Катлер в 2006 году прервал гегемонию своего соперника. На следующий год Катлер снова завоевал этот титул.

    Декстер Джексон. Еще в школе будучи мальчиком он занимался разными видами спорта. В старших же классах его сердцем завладела легкая атлетика и бег. Джексон показывал хорошие результаты и готовился к поступлению в колледж. Однако забеременела подруга Декстера, что переменило его планы. Теперь надо было заботиться о семье, тем более родители девушки, узнав о случившемся, выгнали ее из дома. Черная полоса все же закончилась — пара получила квартиру, а Декстер устроился на работу поваром.

    Тем не менее свое увлечение спортом Джексон не оставил. Когда ему исполнилось 20 лет, по совету своих друзей он решил выступить на соревнованиях по бодибилдингу. Подготовка заняла всего 3 недели, а результатом стала победа. В 1994 году Декстер стал абсолютным чемпионом Южных штатов в легком весе. Через год он побеждает уже на первенстве страны. А в 1998 году ему покоряется Северо-Американский чемпионат. После этого Декстер переходит в профессионалы.

    Спортсмен снимается во многих фильмах серии «Битва за Олимпию», он выпускает собственный видеодиск «Титаны». Там Декстер рассказывает о своем пути к успеху путем изнурительных ежедневных тренировок. Вторая победа состоялась в 2003 году на «Шоу силы GNC». В 2004 году Декстер побеждает в «Железном человеке», занимает третье место на «Арнольд классик», выигрывает Гран при в Сан-Франциско и Австралии. На Олимпии было достигнуто четвертое место. Выступления Джексона на этом конкурсе всегда обращают на себя внимание.

    Ведь он по мнению специалистов является бодибилдером будущего, который должен вытеснить со сцены мэтров прошлого с их огромной массой. Рост Декстера составляет 168 сантиметров, а масса всего 99 килограмм. Долгая и упорная подготовка не прошла даром — в 2008 году Декстер побеждает сразу в двух элитных соревнованиях «Арнольд классик» и «Мистер Олимпия». С тех пор он неизменно входит в число 6 лучших бодибилдеров на «Олимпии».

    Арнольд Шварценеггер. В Америке популярное определение «self-made man», человек, сделавший себя сам. Этот термин как нельзя лучше подходит к Арнольду Шварценеггеру. История его жизни и карьеры является показательным примером не только для культуристов, но и для всех людей. Он стал легендарным культуристов, культовым актером, а сегодня занимается политикой, поработав губернатором Калифорнии.

    А ведь от рождения Арнольд был довольно слабым. Все куда больше внимания обращали на старшего его брата, Майнхарда. Тот был неплохим спортсменом. Братьям приходилось много работать по хозяйству, а ведь была еще и школа. В 14 лет Арнольд пошел в тренажерный зал, восхищаясь мускулистыми красавцами из кинофильмов. Учиться бодибилдингу приходилось самостоятельно, по журналам. Во время службы в Армии Арнольд выиграл титул юниорский конкурс «Мистер Европа». В 19 лет Шварценеггер занимает второе место на «Мистере Вселенная», а уже на следующий год выигрывает этот титул. Это самый молодой победитель престижного конкурса.

    В 1968 году, когда спортсмену всего-то было 21 год, он переезжает в США. Там он продолжает заниматься и в 1970 году выигрывает свой первый титул «Мистер Олимпия». С 1969 года Шварценеггер начинает сниматься в кино, заслужив собственную Звезду на Голливудской «Аллее славы». Среди его многочисленных побед в спорте сам Арнольд выделяет титул «Мистер Олимпия» в 1980 году. Ведь культурист вернулся после пятилетнего отсутствия и обнаружил, что число реальных конкурентов заметно возросло.

    К тому же давал о себе знать и возраст, требующий более тщательного питания. Сегодня Шварценеггер возвращается в кино. Его капитал превышает 200 миллионов долларов. В 1988 году легендарный бодибилдер основал собственный конкурс «Арнольд классик».

    Лу Феррино. Этот спортсмен считается самым сильным противником Арнольда Шварценеггера. Славу Феррино принесли его многочисленные выступления на телевидении. Он стал известным актером, неоднократно появляясь и в художественном, и в документальном кино. А его должность — заместитель шерифа округа.

    Когда Лу исполнилось три года, ему в ухо попала инфекция. Из-за этого он потерял слух на 80%. Такая травма повлекла за собой любовь к чтению и к культуризму. В возрасте 13 лет Феррино начал поднимать тяжести, стремясь быть похожим на Стива Ривза — главную икону культуризма 50-х. Сам Феррино вспоминал, что если бы не потеря слуха, неизвестно, что бы с ним было. Ведь это дало ему стимул максимально использовать все свои возможности.

    С 1971 года Феррино начинает выступать в юношеских соревнованиях по бодибилдингу. В 1973 и 1974 годах абсолютный чемпион «Мистера Вселенная» и «Мистера Америка». Однако после череды успехов в 1975 году карьера медленно пошла на спад. Феррино еще поучаствовал в конкурсе на самого сильного человека планеты в 1977 году, где занял 4 место. Тогда то и началась кинокарьера Лу. В начале 90-х Лу попытался вернуться в бодибилдинг, но быстро разочаровался и окончательно завершил карьеру в 1994 году.

    Ли Хейни. Этот человек завоевал титул Мистер Олимпия больше, чем кто-либо. Родился Хейни в 1959 году в Южной Каролине. Впервые на тренировки он попал еще в школе. В 19 лет он завоевал титул «Мистер Америка» среди подростков. В 1984 году Хейни завоевал свой первый титул «Мистер Олимпия». Свой последний, восьмой подобный титул, бодибилдер завоевал в 1991 году. В том же году он первенствовал на «Арнольд Классик».

    Сегодня Ли давно уже не участвует в активных соревнованиях. Но его бизнес неразрывно связан с культуризмом. Хейни владеет несколькими спортзалами, он тренирует и преподает. В администрации Билла Клинтона Хейни занимал пост председателя совета по Физической культуре и спорту. У Ли есть жена и двое детей. Он выпускает книги и пищевые добавки, занимается благотворительностью.

    Рег Парк. Этот спортсмен по праву входит в число самых-самых. Родился он в 1928 году в английском Лидсе. В 21 год Парк выиграл титул «Мистер Британия». О нем узнали в США, где имя молодого бодибилдера стало раскручиваться. В конкурсе «Мистер Вселенная» Парк побеждал и в качестве любителя, и как профессионал. В 1952 году спортсмен переехал в Южную Африку, где открыл сеть фитнес-центров.

    Другой же страстью Парка стал кинематограф. В 60-е годы Рег снялся сразу в четырех лентах о похождениях Геракла. Бодибилдер гармонично вписался в образ античного героя. Те фильмы вдохновили многих на занятия культуризмом, одним из поклонников парка стал Шверценеггер.

    Встреча учителя и ученика на подиуме состоялась в 1970 году. Тогда Арнольд вчистую разгромил своего кумира, которым недавно восторгался. Последний успех парка относится к 1973 году, когда в возрасте 45 лет она был вторым на «Юниверс Про». Легендарный бодибилдер умер в 2007 году в возрасте 79 лет.

    Стив Ривз. Этот легендарный культурист родился в 1926 году в Монтане. Поднимать тяжести Стив начал с 14 лет, придумав для этого собственную программу. В 1944 году Ривз попал в армию и успел повоевать на Филиппинах. Уволившись со службы в 1946 году, Ривз сразу же возобновляет свои тренировки. Уж через три месяца он становится «Мистер Западная Америка», завоевав попутно призы за лучшие руки, ноги и грудь. Еще через месяц Ривз становится самым юным в истории победителем «Мистер Америка», обойдя 35 соперников.

    С тех пор практически на 20 лет Ривз становится главной звездой «Побережья мускулов» в Венисе, Калифорния. На пляжах он просто ошеломляет людей, непривычных к такому накачанному телу. За ним ходят толпы поклонников. Ривз принимает участие в самых престижных конкурсах, он становится «Мистером Мира», а в 1950 году и «Мистером Вселенная», обойдя кумира Шварценеггера, Рега Парка. После этого Ривз решил переключиться на кинематограф.

    Этот культурист проложил дорогу на большие экраны представителям своего вида спорта. Благодаря лентам о Геркулесе многие люди узнали о существовании бодибилдинга. На съемках Ривз получил травму, отказавшись от дальнейшей активной спортивной карьеры. В конце 50-х культурист и актер переезжает в Европу, снимаясь преимущественно в итальянских лентах.

    А в 1968 году Ривз уходит и из кино, занявшись разведением лошадей и бизнесом. Благодаря работе этого легендарного спортсмена весь мир узнал о культуризме. Ведь в те времена этот спорт был новым и неизвестным широким массам. Имя Стива Ривза надолго стало синонимом сильного человека, со временем смененное Арнольдом.

    Начнем с самого свеженького героя — Дэвида Лоуренса (кличка «Сид»). Спортивную карьеру он начал в далеком 1988 в качестве игрока в крикет. Но в 1992 заработал жуткую травму колена, после чего Сиду пришлось вообще уйти из спорта.

    Смотри, как это произошло:

    Спустя 22 года Дэвид понял, что так дальше не может продолжаться. Поэтому он решил обратно вернуться в большой спорт. А теперь самое интересное: звезда появилась не на игровом поле крикета, а на соревновании британских бодибилдеров. Мало того, 50-летний Лоуренс умудрился даже победить (в категории «за 40»). Браво, Сид, браво:

    Пользуясь случаем, расскажем тебе еще о силачах, на тела которых уповает все человечество.

    10 место — Фил Хит, кличка «Дарование»

    Стартуем с чемпиона, который с 2011 и по сей день занимает первые места на конкурсах «Мистер Олимпия» и «Шеру Классик». При росте 175 см Фил весит 114 кг (в межсезонье — до 125 кг), и может похвастаться следующим:

    • объем шеи — 47 см;
    • объем талии — 73 см;
    • объем бицепса — 56 см;
    • объем бедра — 82 см;
    • объем голени — 51 см.

    Спортивную карьеру Фил (родился в 1979 году в Сиэтле) начал как баскетболист — успехи в этом виде спорта позволили ему получить стипендию и закончить Денверский Университет. Но небольшой рост поставил крест на профессиональной карьере Фила. Парень не растерялся и решил податься в бодибилдинг.

    В 2003 году он победил на своем первом турнире в Северном Колорадо, где и познакомился с Джеем Картером, культуристом, оказавшим неоценимую помощь в Филу в дальнейшем развитии. В настоящий момент Фил Хит удерживает свое лидерство на Олимпе бодибилдинга. А еще он молод (34 года). Поэтому ждать от него можно всего (надеемся, только хорошего).

    Источник: rewalls.com

    9 место — Ли Хейни

    Родился в 1959 году в Калифорнии. Мир бодибилдинга знает его за то, что впервые за всю историю культуризма 8 лет подряд удерживал самый престижный титул — «Мистер Олимпия».

    *к слову: до этого рекорд принадлежал Арнольду Шварценеггеру, поднимавшемуся на ступеньку победителя 7 раз

    • Рост — 180 см;
    • соревновательный вес — 112 кг;
    • вес в межсезонье — 118 кг;
    • объем бицепса — 52 см.

    Можешь быть уверен: 80-е в бодибилдинге были эпохой Хейни. Ни один другой культурист в те времена не мог составить ему достойную конкуренцию. Интересный факт: Ли за всю спортивную карьеру не разу не травмировался. В чем секрет? Он признался:

    «Никогда не качаюсь на пределе возможностей».

    Сегодня Ли уже 54. Карьеру, понятное дело, он закончил. Но страсть к тяжелой атлетике не угасла. Поэтому Хейни занимается тренерской работой. Имея диплом детского психолога, он уделяет много внимания трудным подросткам на собственной, специально построенной турбазе, ведет спортивно-просветительскую передачу на радио, верит в Бога и обожает свою жену, с которой подружился еще будучи 6-летним мальчишкой.


    Источник: ohmymag.com

    8 место — Ронни Колеман, самый сильный полицейский Америки

    Ронни — коренной американец из Луизианы. Родился в 1964 году, играл в американский футбол, окончил сначала Университет по специальности «финансы и бухгалтерия», а затем — настоящую Полицейскую Академию. Большую часть жизни Колеман посвятил поддержанию порядка на улицах Арлингтона, где шокировал местных злодеев своими:

    • ростом — 180 см;
    • весом — 138/149 кг;
    • объемами бицепсов — 61 см;
    • объемом грудной клетки — 148 см;
    • объемом талии — 87 см;
    • объемом бедра — 87 см.

    В бодибилдинг культурист заглянул ради того, чтобы подать всем пример. Мол, настоящий коп должен выглядеть именно так. А на первые свои соревнования попал благодаря просьбам владельца тренажерного зала.

    В 1988 Хейни победил на конкурсе «Мистер Олимпия». Забава его так увлекла, что на «золотой» ступеньке культурист простоял еще 8 лет (да, умудрился повторить рекорд Ли Хейни). Забавно то, что Ронни к бодибилдингу всегда относился как хобби. Говорит:

    «Спорт — это хорошо, на кормит меня служба в полиции».


    Источник: infocium.com

    7 место — Франко Коломбо, актер, боксер, врач и писатель

    Итальянец Франко (родился в 1941 году на Сардинии) в мир бодибилдинга попал из-за бокса и случайного знакомства с Арнольдом Шварценеггером. На фоне голливудской звезды Франко, конечно, смотрелся скромнее:

    • рост — 166 см;
    • соревновательный вес — 84 кг;
    • объем бицепса — 47 см;
    • объем грудной клетки — 134 см;
    • объем голени — 44 см.

    Хоть он и не такой большой, зато несколько раз побеждал в специальных «легких» категориях, и дважды (в 1976 и в 1981) признавался абсолютным «Мистером Олимпия». Еще бы: приседать с весом 297 кг, в жиме лежа брать 238 кг, а в становой тяге 341 кг — сможет далеко не каждый.

    Особое уважение коллег по цеху Коломбо заслужил тем, что после тяжелейшей травмы колена и долгого перерыва в соревновательной деятельности смог не только вернуться в бодибилдинг, но и опять стать «Мистером Олимпия» (в 1981). Все благодаря знаниям медицины и собственной программе, которую Франко для себя и разработал.


    Источник: jaja.club

    6 место — Дориян Ятс, культурист с «темным прошлым»

    Родился в Бирмингеме в 1962 году. В юности был скинхедом, часто устраивал уличные драки, состоял на учете в полиции, и даже полгода провел в исправительном учреждении. Сидя там, Ятс понял:

    «Нужно что-то менять в этой жизни».

    И пошел в тренажерку.

    • Рост — 178 см;
    • соревновательный вес — 121 кг;
    • вес в межсезонье — 131 кг;
    • объем бицепса — 54 см;
    • объем грудной клетки — 148 см;
    • объем талии — 86 см;
    • объем бедра — 81 см;
    • объем голени — 56 см.

    В 24 года стал лучшим на Чемпионате Британии, и приобрел собственный тренажерный зал. Во время первого участия в «Мистере Олимпия» Дориан стал вторым (уступил Ли Хейни, хотя на следующий год лидера таки потеснил с пьедестала).

    В 1997 году, за три недели до очередного «Мистер Олимпия», Дориан разорвал двухглавую мышцу плеча. С неистовой болью он в шестой раз выигрывает конкурс, после чего отправляется на скамью культуристов, для которых большой спорт закрыт навсегда.


    Источник: muskelaufbau1.de

    5 место — Джей Катлер, мистер «Оптимизм»

    Родился в Массачусетсе в 1973 году, в семье строительного бизнесмена. Так что с раннего детства он привык к физическому труду. Занимался спортом, учился, работал. А потом решил пойти в тренажерку. Что из этого получилось:

    • рост — 176 см;
    • соревновательный вес — 121 см;
    • вес в межсезонье — 141 см;
    • объем шеи — 50 см;
    • объем бицепса — 57 см;
    • объем талии — 86 см;
    • объем бедра — 79 см;
    • объем голени — 51 см.

    Старт в спортивной карьере был вялым — 11 место на Ночи чемпионов в 1998 году. Через год — 4 место на «Арнольд Классик», и только 14 место на «Мистер Олимпия». А потом Джею надоело проигрывать. Он взялся за присед со штангой в 320 кг, и за 250-килограммовый жим в положении лежа. Становая тяга — тоже не промах: 305 кг.

    Итог — 2006 году Катлер таки добился своего и стал первым на «Мистере Олимпия». Сегодня на его счету 4 победы в этом же конкурсе. Кроме того, Джей имеет в своей копилке еще 11 золотых медалей.


    Источник: viagialla.ch

    4 место — Стив Ривз, Геркулес из Монтаны
    • Рост — 185 см;
    • соревновательный вес — 95 кг;
    • объем грудной клетки — 132 см;
    • объем талии — 73 см;
    • объем бедра — 66 см.

    Ларри Скотт через год после своей триумфальной победы на первом «Мистере Олимпия», 1966 год Ларри Скотт

    Прозвище: Легенда

    Мистер Олимпия: 1965, 1966

    Годы жизни: 12.10.1938 — 8.03.2014

    Самый первый

    «Зачем быть слабым, если можно стать сильным?» — спрашивал малолетних читателей накачанный автор тренинг-курса Чарльз Атлас, улыбаясь с картинки, словно Супермен. Ларри вовсю зачитывался комиксами, а в 16 лет впервые заявился в качалку. Тогда никому и в голову бы не пришло называть его ни «Легендой», ни хотя бы «Атомным Громовержцем» — это был канонический дрищ с бицепсом 28 см в диаметре. В 1965 году, когда Ларри взял первого в истории «Мистера Олимпия», человек уже слетал в космос, ну и Ларри похорошел — его бицепс вырос до 50 см. Супергерой этой заметки умер в 2014 году в возрасте 75 лет, когда в прокат готовилась очередная история про Супермена — мультфильм «Лига справедливости: Война».

    Прозвище: Арни

    Мистер Олимпия: 1970–1975

    Годы жизни: 30. 07.1947 — наст. вр.

    Рост: 188 см Соревновательные параметры: вес — 107 кг / бицепс — 55 см / грудная клетка — 140 см Самый знаменитый

    Ах, сколько угля было в детстве у маленького Арнольда! Представь: австрийская деревушка Таль, недалеко от Граца. Очередная осень. Перепачканный углем Арни стоит на пригорке и бездумно пялится на развалины старинного замка, который расположился прямо тут, перед пыльным домом будущего культуриста. «Идем таскать уголь в подвал, зимой топить нечем будет!» — вопит ему отец и стучит тяжелым полицейским ботинком по старой тачке. Они таскают до обеда, а потом, сидя за столом, отец рассказывает про свои будни — работу сотрудника правоохранительных органов . «Черной суровой ночью этот мерзавец кидается на нас с ножом» — что-то такое с жаром выкрикивает глава семейства и, скорее всего, проливает суп на скатерть.

    Чем бы заняться после обеда Арнольду? Есть идея — таскать уголь. Что бы сделал ты, читатель, если бы всю неделю пачкался в чем-то черном? Душ, ванна? Шварценеггер всем сердцем мечтал бы мыться чаще, но эта процедура давалась ему тяжело. Сначала нужно было натаскать воды из колодца, который стоял в двух километрах от дома. Когда ванна наполнялась (Арнольд к тому времени успевал изрядно вспотеть и запыхаться), в первую очередь мылся отец, потом мать, и следом, ровно в той же мутной воде, чистила свое тело будущая звезда обложек журналов о бодибилдинге. Что ж, спасибо углю и воде за то, что Шварц вырос выносливым и привычным к трудностям: он победил во всевозможных конкурсах, стал звездой кино, потом политиком (губернатором штата Калифорния в 2003–2011), потом опять кинозвездой…

    Но никакой благодарности к главному мучителю своего детства — ископаемому виду топлива, образовавшемуся из останков древних растений, — Арнольд Густавович не испытывает. Став политиком, Шварц всеми своими огромными руками взялся за поддержку Киотского протокола. Страны, присоединившиеся к этому международному соглашению, обязуются сокращать вредные экологические выбросы в атмосферу. А как бы это сделать? Ну, например, уменьшить потребление угля — вот что написано в этом важном документе.

    Прозвище: нет Мистер Олимпия: 1984–1991

    Годы жизни: 11.11.1959 — наст. вр.

    Рост: 180 см Соревновательные параметры: вес — 112 кг / бицепс — 52 см / грудная клетка — 137 см Самый титулованный

    Пассажирский самолет несется над Атлантическим океаном, место назначения — Испания. В салоне полутемно, а в кресло еле поместился огромный пассажир, передвижная гора Эльбрус, медведь-гризли в официальном костюме — американец Ли Хейни, восьмикратный чемпион «Мистера Олимпия». Сейчас он как член Мировой федерации бодибилдинга буднично летит в мадридскую штаб-квартиру IFBB. К бюрократической работе Хейни не привыкать, ведь он еще при Билле Клинтоне несколько лет был председателем Президентского совета по физической культуре и спорту США.

    А чем еще занимаются великаны, когда больше не выходят, намазанные мас­лом, под свет прожекторов? Ли Хейни написал две книги (разумеется, по бодибилдингу) и сейчас трудится еще над одной; снялся в нескольких документальных фильмах; ведет передачу на христианском радио; владеет сетью фитнес-клубов; а еще построил и содержит за свой счет детский дом-деревню (с зоопарком, между прочим).

    А о чем думают горные хребты на пенсии? 55-летний Хейни смотрит в окно, там пролетают перистые облака, и в них явно можно разглядеть дельтовидные мышцы соперников на его первом «Мистере Олимпия» в 1981 году. Вот, на высоте в 10 000 километров отчетливо вырисовываются силуэты египтянина Мохаммеда Маккави и немца Юсупа Уилкоша, занявших второе и третье места: Хейни обошел их тогда с легкостью, а позже еще 7 лет (последний — в 1991-м) становился победителем «Олимпии». Это рекорд, который не побил еще ни один спортсмен. Рони Колeмaн (МН писал о нем в феврале 2009 года) лишь повторит тот же самый результат в 2005 году, спустя 14 лет после Хейни.

    Ли Хейни помогает боксеру Эвандеру Холифилду готовиться к очередному бою, 1997 год Задний ход В 1980-е Ли Хейни придумал «Тягу Хейни», упражнение для проработки заднего пучка плечевых дельтовидных мышц, которым и сейчас пользуются многие спортсмены.

    Стань спиной к штанге, возьмись за гриф на ширине плеч.

    Тяни наверх, огибая ягодицы, но не отдаляя штангу больше, чем на пять сантиметров от тела. Голову держи прямо. Подняв штангу чуть выше поясницы, опускай вниз. Выполни 3 подхода по 10 повторов.

    Как маслом намазано

    Профессиональный конкурс Mr. Olympia проходит с 1965 года, его устроителем выступает Международная федерация бодибилдинга и фитнеса (IFBB, www.ifbb.com). Сейчас основная площадка «Мистера Олимпия» — Лас-Вегас (США). Судьи оценивают не только размеры спортсмена, но и проработку каждой мышцы и общую гармоничность тела конкурсанта. Чтобы и тебе стать участником «Мистера Олимпия», нужно выиграть несколько весомых любительских соревнований (тут тебе выдадут удостоверение профессионала — IFBB Pro Card), а потом победить и на профессиональных смотрах (например, на Arnold Classic или New York Pro). К участию допускаются и участники предыдущего «Мистера Олимпия», занявшие места с 1-го по 5-е.

    Но есть путь короче. The Amateur Mr. Olympia — любительские турниры, но из особых. Их отличают более мягкие требования к проработке мышц и размерам спортсменов. The Amateur проходят несколько раз в год, каждый раз в новом месте. Абсолютный победитель получает сразу и денежный приз, и карту IFBB Pro Card, и путевку на профессиональный Mr. Olympia в Лас-Вегасе.

    Самый завязавший Дориан Йейтс готовится к соревнованиям, 1993 год Дориан Йейтс

    Прозвище: Тень

    Мистер Олимпия: 1992–1997

    Годы жизни: 19.04.1962 — наст. вр.

    Рост: 178 см Соревновательные параметры: вес — 121 кг / бицепс — 54 см / грудная клетка — 148 см Самый завязавший

    Смотри, кого-то колотят на узкой улочке. Кто больше всех усердствует? Да это же наш Дориан, вот он охаживает бедолагу ногами. Эй, прохожий, ты как-то странно прищурил глаза — получи кулаком в нос. Женщина, подождите, мне нужно вас обозвать. 1976 год, по улицам Англии гордо вышагивают первые скинхеды, они слушают регги и ска и носят в кармане ножи. Когда Дориан переехал с мамой жить в Бирмингем, ему исполнилось 14 лет — он сразу же вписался в местную компанию скинхедов. Пока другие дети потели над уроками дома, Дориан шлялся с друзьями по клубам и устраивал потасовки. В апреле 1981 года в Англии случаются массовые беспорядки. О да, это настоящий праздник для молодого и агрессивного человека.

    Годы жизни: 18.12.1979 — наст. вр.

    Рост: 175 см Соревновательные параметры: вес — 111 кг / бицепс — 56 см / грудная клетка — 138 см Самый свежий

    Фил, последний на сегодня «Мистер Олимпия», вообще-то хотел стать баскетболистом. Он поначалу даже не задумывался о том, чтобы отрастить себе шею, как у быка, и раскачать бед­ра до толщины фонарного столба. 15-летний Фил, уложив в кровать свое от рождения недлинное тело, рисовал в воображении: он Майкл Джордан , он забрасывает победный баскетбольный мяч в кольцо… Хит с завистью оглядывал длиннющие телевизионные вышки, влажными глазами смотрел на бесконечные стволы сосен, не мог оторваться от трехметровых удочек. Хит просил высшие силы дать ему самое лучшее в мире будущее — немного подрасти и играть в одной из команд NBA. Но Филу удалось попасть лишь в студенческую сборную института Денвера.

    Вот нашему герою 23 года, учеба закончена, а измерительная планка так и замерла на 175 сантиметрах. И вместо того чтобы расти в длину, Фил решает р­асти вширь. К этому у него вдруг обнаруживается большой талант. Он налегает на гантели и штанги, растет как на дрожжах (тут-то Филу и дают прозвище Дар), начинает побеждать на всех конкурсах по бодибилдингу подряд. И вот, смотри: сегодня Хит по-прежнему не самый блестящий игрок в баскетбол, зато шея у него — 47 сантиметров в обхвате (другой вопрос, кому и зачем это нужно, но обсуждение этого вопроса мы вынесем за пределы этой статьи). В сентябре 2014 года, в огромном Las Vegas Convention Center (в Лас-Вегасе) Филу в четвертый раз повесили на грудь медаль «Мистера Олимпия». Спустившись с пьедестала, он заявил журналистам: «Я все еще расту. Вы еще не видели моих настоящих мышц — смотрите внимательно в следующем году».

    Четыре факта о бодибилдинге

    1959 год Первый спортсмен в мире начинает принимать анаболические стероиды. Его зовут Билл Марч, он член американской сборной по тяжелой атлетике. Препарат дал ему спортивный врач команды — Джон Зиглер. Массово эти вещества запретили лишь в 2005 году, когда представители 191 страны подписали Всемирную антидопинговую конвенцию. Сейчас, к примеру, в России анаболические стероиды под особым контролем государства (их сбыт попадает под статью 234 УК РФ, «незаконный оборот сильнодействующих или ядовитых веществ»).

    Японцу Цутому Тосака. В этом возрасте он до сих пор занимается бодибилдингом и участвует в соревнованиях. В 2009 году японца внес­ли в Книгу рекордов Гиннесса.

    204 см Такой рост у самого высокого в мире профессионального бодибилдера, американца Ноа Стира (его вес — 160 кг).

    Бодибилдинг и Пауэрлифтинг для Ортодоксальных Натуралов


    Sam DeLucia (авторизированный перевод — Hugin)

    Я знаю, кто ты. Ты качаешь железо чуть более года, пытаясь стать похожим на культуристов-профи с их фантастическими мышцами. Перед твоими глазами не раз мелькали броские рекламные заголовки статей в журналах: «Огромные бицепсы за четыре недели!» или «Как накачать суперноги!». Твоя цель — бицепс 56 см, грудь 140 см и всё это при 6% жира. Ты принимаешь все «нужные» добавки, занимаешься по тренировочным схемам, составленным профи, и сам чёрт не собъёт тебя с пути к твоей цели — стать большим.

    Но… что-то не так. Ты неплохо подкачался, но потом… ты как будто упёрся в стену. Твои руки стали больше — но их не назовёшь огромными. Твои квадрицепсы увеличились — но до профи тебе далеко. Вены размером со шланг не покрывают твои руки. Ты начал замечать и другие странные вещи. Помнишь, как у тебя кончилась банка протеина и целый месяц тебе пришлось качаться без привычных шоколадных белковых коктейлей? Но это никак не сказалось на твоём прогрессе в зале. В другой раз тебе пришлось пропустить целых две недели тренировок из-за поездки к морю. Но, по возвращению в зал, твоя сила нисколько не уменьшилась — наоборот, ты стал немного сильнее. «Странно», удивился ты.

    А, помнишь, недавно, когда ты перетренировался и не мог заснуть ночью, ты, устав, наконец, бороться с бессонницей, сел смотреть телевизор и на одном из ночных каналов случайно наткнулся на трансляцию соревнований по бодибилдингу среди натуральных атлетов? Соревнующиеся имели неплохой рельеф и объёмы — но до монстров-гигантов, чьи фотографии ты видел в журналах, им было далеко. Ты озадаченно спросил себя: «Почему они настолько меньше, чем культуристы-профи?» А потом тебе на ум вдруг пришёл твой приятель по качке, который тренируется уже пять лет и по размерам выглядит примерно так же, как один из этих ребят-натуралов — а ведь он уже давно тренируется… Хм….

    Ты подумал: «Неужели я — единственный, кто замечает это?» Ответ — нет, ты не один. Нас много. Ты начинаешь прозревать, но понять всё до конца тебе пока трудно. Но ты уже созрел для правды.

    А правда, на самом деле, проста: даже если ты будешь жить 500 лет и при этом каждый божий день будешь ходить в спортзал, то стать монстром, пугающим людей чудовищными объёмами своих мышц, тебе не удастся. Нет никаких «особых» методик, «специальных» добавок или упражнений, которые бы позволили бы тебе стать таким же большим, как профессиональные культуристы. Почему? Потому что ты — натурал, а они — нет… Вот и весь сказ. Постой, но тогда почему журналы не напишут, что профи — не натуралы? Деньги. Тогда почему профи не признаются, что они принимают гормон роста или анаболические стероиды? Деньги. Индустрия бодибилдинга не хочет потерять в тебе покупателя. Ежегодно в мире выпускается пищевых добавок на пять миллиардов долларов — надо же кому-то их покупать.

    Растущая мощь Интернета вызвала к жизни целый новый мир. Люди по всему миру получили возможность общаться — на форумах, веб-сайтах и электронных конферециях. Люди — подобные тебе, уставшие от лжи и коммерциализации силовых видов спорта и бодибилдинга — стали обмениваться опытом. Они хотят знать правду — но не ту «правду», что продают им в виде «уникального» тренировочного курса по сходной цене 29,95 долларов или в виде новой пищевой добавки. Чувства, которые владели мной, когда я создавал сайт, на котором ты сейчас находишься, были такими же, как и чувства этих людей. Я устал от лживой информации. Я хотел создать сайт для натуральных качков. Сайт, где была бы только реальная информация. Сайт, который стал бы пристанищем для таких же «упёртых» и «законченных» качков, как и я, и для тех, кто твёрдо решил достичь своих целей без «химии». Отклик, который я получил, не просто удивил меня — я был потрясён.

    Пойми, по всему свету очень много таких парней, как ты. Я получаю горы писем от обманутых и потерявших всякую надежду качков из самых разных стран. Эти парни не хотят быть жертвами коммерциализации спорта, они хотят знать правду. Они серьёзно относятся к своим тренировкам. Они вкладывают в свой тренинг все свои физические силы. Они вкладывают в него душу. Такие парни — самое надёжное, самое постоянное ядро любого серьёзного спортзала. Но у этих людей никогда не было права голоса… До тех пор, пока не появился Интернет. Пойми, нас много, мы повсюду. Нас сплотило Железо и наше честное отношение к нему. Мы — Братство Поклоняющихся Железу. В наших сердцах и умах мы сделали свой выбор. И этот выбор — натуральный тренинг.

    Термин «качать железо» для нас выходит за рамки простого выполнения упражнений «ради здоровья» или ради желания «хорошо выглядеть». Да, эти цели обычны и естественны для любого нормального человека и мы уважаем их среди Братства. Но, по какой-то причине, мы стали вкладывать в слова «качать железо» больший смысл, чем простое выполнение упражнений. Для нас общение с Железом стало образом жизни. Даже спустя месяцы или годы вынужденного перерыва в тренинге, ты всё равно продолжаешь слышать Зов Железа. И ты всегда возвращаешься к нему. Ты чувствуешь вину за пропущенную тренировку. Люди убеждены, что ты свихнулся. Знакомо звучит?

    Натуральный тренинг — хорошо, а тяжёлый натуральный тренинг — ещё лучше. Эти два постулата поселились в нашем сердце так же прочно, как и в нашем разуме. Они определяют наш образ жизни. Мы убеждены, что основа основ — это тяжёлая работа в базовых упражнениях. Базовый тяжёлый тренинг, еда, сон и полноценное восстановление — вот наш «секрет», а не «уникальные» добавки, «новая чемпионская» тренировочная схема из никчемного журнала. Это — не очередной способ решить твои проблемы «прямо сейчас и всё сразу». Нарастить 15 кг мышц за 3 месяца невозможно! Натуральный бодибилдинг — это, прежде всего, упорство, тотальная самоотдача, сила воли и дальновидность. Ты должен собрать свою волю в кулак и сделать её твёрдой, как камень, в зале — и так день за днём, месяц за месяцем, год за годом.

    Каждый год спортзалы по всему миру подвергаются нашествию толп новичков, желающих сбросить 10 кг к лету. В зале их легко отличить — они всегда болтают о чём-нибудь друг с другом, их тренировочные схемы отличаются неоправданно высоким объёмом, они ходят в зал пять дней в неделю и выполняют множество изолированных упражнений. «Ручники» — так окрестили их в Братстве. Они занимаются по «чемпионским методикам», взятым из какого-нибудь фитнес-журнала. Больше чем на несколько месяцев их не хватает и они исчезают из залов. Их никогда не увидишь за выполнением настоящей базовой работы. Вместо того, чтобы сделать своё тело сначала просто большим и заняться его шлифовкой позже, они посвящают всё время в зале бесчисленным сетам изолирующих мелких упражнений, выполняя их со смешными весами, а потому удивлённо спрашивают себя, где их обещанные большие мышцы. Разумеется, тут им на помощь приходит очередная «новая» и «сверх-эффективная» добавка и «новая» методика. Так для этих дезинформированных людей начинается бесконечный порочный круг. Эй, ребята, как вам такой «секрет»: тренируйтесь тяжело, правильно питайтесь, много спите и продолжайте делать так всегда!. И, в конце концов, прекратите менять свои программы! Это вовсе не трудно. Просто у большинства кишка тонка заниматься интенсивно в течение долгого времени. Они хотят всё сразу и сегодня же, а работать на результат, который может прийти завтра, у них не хватает терпения.

    Мой совет такой — не сбивайся с курса и научись получать удовольствие от своих тренировок. Железо тебе может дать новых верных друзей. Наблюдая, как растут твои мышцы, ты познаешь уверенность в успехе. Вместе с новым личным рекордом придёт вера в свои силы. В целом, удовольствие от тренировок с железом идёт изнутри. Оно — в звоне металла, убойной тяжёлой музыке и кайфе от интенсивных натуральных тренировок. Оно — в чувстве удовлетворения после удачной тренировки. Не имеет значения, где ты качаешь железо — дома или в обычном спортзале — любовь к Железу всегда живёт в тебе, куда бы ты ни пошёл. И если на твоём пути вырастают стены и препятствия, ты не отступаешь. Ты двигаешься вперёд, потому что в глубине души ты убеждён: «Для меня нет преград!»

    Готов ли ты присоединиться к нам?

    Ответь («да» или «нет») на эти вопросы:

    1. В зале ты испытываешь чувство стыда и неловкости, если тебе приходится заниматься с любой другой интенсивностью, кроме максимальной?

    2. Досадуешь, что из-за болезни приходится, прежде всего, пропускать тренировки?

    3. Готов ли ты запрыгнуть хоть на задний бампер автобуса, лишь бы не опоздать на тренировку?

    4. Относишься ли ты к рекламе пищевых добавок точно так же, как к рекламе пересадки волос или к рекламе имплантантов для увеличения члена?

    5. Используешь журнал «Сила и красота» как подстилку для своей собаки?

    6. Задаёшься вопросом, какого хрена профи на фотографиях в журналах всегда намазаны маслом, как фаршированные поросята?

    7. Есть желание убить на месте любого, кто включает попсу в качке?

    8. Твоя мечта — заставить какого-нибудь weider-baby сделать один-единственный настоящий сет в приседаниях и затем посмотреть, что с ним будет после?

    9. Не понимаешь, как высокобелковая пища может быть невкусной?

    10. Одна лишь мысль о подвальной качке, где звучит тяжёлый рок-н-ролл и нагромождены груды железных блинов, вызывает у тебя мгновенное и непреодолимое, до дрожи, желание взять в руки штангу?

    Если на большинство вопросов выше ты ответил «да», то добро пожаловать на мой сайт. Настало время узнать правду и получить порцию реальной информации. Как сказал Морфеус в фильме «Матрица», обращаясь к персонажу Кену Ривза, Нео: «Протяни свою руку. В одной моей руке красная таблетка, а в другой — синяя. Возьмёшь синюю — и история закончится. Ты проснёшься в своей кровати и будешь продолжать верить в то, во что ты веришь. Возьмёшь красную — и ты останешься с нами, и я покажу тебе, насколько глубока кроличья нора. Помни, что всё, что я тебе предлагаю — правда. Ничего более. «

    Так что ты выбираешь?

     

                               

    Бицепс 40 см как выглядит. Объем бицепса. Что вам потребуется

    Руки Арнольда всегда были пределом мечтаний и идеалом для каждого «качка» любителя.
    И дело не только в его исключительной «пиковой» форме бицепсов, не только в наполненности, длине и толщине его бицепсовых пучков.

    Дело в том, что это абсолютно недостижимая и непостижимая вещь – 56 сантиметров в обхвате рук, при осиной талии и громадной грудной клетке.
    А легендарные 100 кг «с читингом» в подъемах на бицепс?
    Звучит так же нереально, вещь впечатляющая, но также из области фантастики.
    Я никогда даже и не мечтал накачать руки в 50 или более сантиметров.
    В то же время часто слышал такое мнение:
    Рука до 40 см в обхвате — это начинающий, бодибилдер — «чайник».
    Рука 40 — 45 см в обхвате – это продвинутый любитель, который уже многого добился.
    Рука 50 см, и более это «профи», или человек которому до профи уже не так уж далеко.
    Разумеется, все это более соответствует истине, если речь идет не о сантиметрах жира, а об окружности рук мускулистого, плотного человека.
    Я никогда не мечтал достичь параметров профи в данном ракурсе. Дело в том, что мои руки всегда отставали в развитии особенно сильно, что видимо было проявлением моей неудачной генетики. Тренироваться я стал в 18 лет, и объем бицепса тогда был около 35 сантиметров. В начале руки практически не росли, затем была подобрана более правильная методика (короткие, тяжелые, базовые тренировки) и бицепс резво подрос до 42 см! А вот потом все начало двигаться очень-очень медленно.
    Затем я заметил одну интересную деталь: объем бицепса лучше всего растет при одновременном росте общей массы тела и силовых показателей в базовых упражнениях для рук.
    В один прекрасный день я провел эту самую интересную тренировочку.

    Сгибания рук стоя со штангой «с читингом»:
    80 кг / 3 подхода / 5-6 повторений в подходе
    Отжимания на брусьях с гантелей 40 кг на поясе (собственный вес более 100 кг)
    40 кг/ 2 подхода / 12 повторений в подходе.
    Сгибания рук со штангой на «скамье Скотта»
    50 кг/ 2 подхода / 6 повторений в подходе
    Французский жим лежа
    60 кг/ 2 подхода / 10 повторений в подходе.
    Сгибания рук, со штангой стоя (с идеальной техникой)
    45 кг — 10 повторений + сразу,
    25 кг – 15 повторений

    Выполняя последний сет, я ощутил, что мои руки уже не сгибаются, причем вовсе не потому, что уже наступил мышечный отказ. Бицепсы распухли настолько, что физически не позволяли рукам сгибаться. Замер гибким метром показал 49 сантиметров! Для профи конечно, подобные объемы рук в период «межсезонья» не являются чем-то внушительным. Однако мне, как любителю с отстающими руками эти волшебные цифры «49» совершенно вскружили голову! Это означало шанс нарастить 50 и более сантиметров, и со временем добиться аналогичных сантиметров «на сушке», а это уже кое-то!

    Любой начинающий бодибилдер должен пройти такой этап, как достижение размера бицепса 40 см . Редко у кого из не тренированных людей бицепс от природы больше 40 см. Почему-то часто проходит мимо то обстоятельство, что для достижения обхвата руки или бицепса в полметра и более, необходимо прожить все промежуточные этапы – в 30, 35, 40, 45 см. Для кого-то задача в 30 см в обхвате руки может стать целью тренировок в ближайшем будущем, а кто-то застрянет и начнет пробуксовывать у отметки в 35 или 38 см. В любом случае, чтобы пока еще виртуальное намерение сделать реальностью, необходимо двигаться поступательно и планомерно. Только при таком отношении к процессу набора собственной мышечной массы можно ожидать более или менее адекватную отдачу от своего организма. Растрачивать же время, мечтая о бицепсах с окружностью в 52 см и при этом не занимаясь достижением промежуточных, локальных целей, просто нерассудительно, а потому и мало перспективно. Так что решать вам, мечтать или приступать к нарабатыванию более осязаемых результатов, которые со временем, конечно, сложатся и в более внушительный итог. Кто знает, на что вы способны?!

    Что вам потребуется

    Справедливости ради, стоит сказать, что стать обладателем бицепса 40 см задача не из недостижимых. Все, что вам потребуется в качестве необходимых инструментов, — так это уверенность в том, что вы делаете, немного приверженности выбранному занятию и, что самое важное, своевременное освоение необходимых закономерностей искусства накачки, в том числе и мышц рук. Как видно, ничего особенного вам и не нужно. Но если приведенный список вызывает у вас негодование, то не теряйте времени и просто не занимайтесь бодибилдингом — вам это не нужно.

    Напутствие к действию

    Для тех же, кто всерьез намерен отдать свои силы и свое время – последнего немного меньше, — укажем те основные моменты, без реализации которых текущая задача достижения бицепса 40 см так и останется чем-то вроде несбывшейся надежды. Что, безусловно, не может красить любого мужчину, решившего твердо и окончательно достичь чего бы то ни было – в этом смысле развитие мускулатуры рук, поверьте, не самое сложное в мире занятие. Так что вперед. Внимательно изучите предлагаемые далее принципы или закономерности, как угодно, после, не торопясь, начните вводить их один за другим в свой тренировочный процесс – надеемся, он у вас уже стартовал, — и в завершении всего отслеживайте их отдачу. Помните, время ваш верный союзник, а вот торопливость еще никого «до успеха без смеха» не довела. Итак.

    Грэг Ковач, самый большой бодибилдер в мире, подъемы на бицепс

    Принцип 1

    Настойчиво в течение ближайших трех месяцев перейдите на полностью сбалансированное для вашего возраста, роста, веса и тренировочных затрат питание. Вы регулярно, по нескольку раз в день должны потреблять большое количество натуральных белковых продуктов, пару раз в день – , возможно, собственного изготовления. Так же ешьте много сложных углеводов – зерновые, хлеб, макароны.

    Принцип 2

    Параллельно наладьте режим ночного сна. Как бы это не казалось лишним, все равно сделайте это. Спать ночью нужно 8, 9, 10 часов к ряду. Приветствуется получасовой сон после обеда или около того.

    Принцип 3

    Тренируйтесь в базовом режиме. Ваш тренировочный комплекс должен содержать многосуставные упражнения, такие как , и , и . Плюс к этому раз в неделю, максимум два выполняйте комплекс на руки, отдавая предпочтение штанге и брусьям.

    Принцип 4

    Тренируйтесь в количестве повторений от 6 до 10. Это касается как всего комплекса, так и упражнений на бицепсы и трицепсы.

    Принцип 5

    Наравне с бицепсом тренируйте и трицепс. Если на бицепс в вашей программе предусмотрено 10 рабочих подходов, то на трицепс их должно быть не меньше.

    Принцип 6

    В упражнениях на руки сначала выполняйте одно-два тяжелых базовых упражнений, а затем одно изолированное. Базовые движения выполняются, естественно, с большим весом. Если вы работаете в количество повторов в подходе от 6 до 8, то изолированное упражнение можете на время и вовсе исключить из программы.

    Заключение

    Свято верьте в то, что делайте, регулярно просматривайте приведенные выше принципы – человек склонен забываться – и, как результат, не за горами окажется то время, когда бицепс в 40 см будет для вас уже пройденным этапом, открывающим за собой черед следующих свершений. Знайте, по-другому и быть не может!

    С ранних лет тренировок каждый кто начинает тренироваться заниматься в тренажерном зале или в домашних условиях начинают свои тренировки с поднятия гантелей и штанги чтобы , а именно бицепс которому всегда уделяется большое внимание чтобы объём руки казался больше все начинающие спортсмены хотят себе накачать бицепс как у Арнольда Шварценеггера, у которого объём руки и бицепса был 60 см за счёт его пика бицепса и строение руки (генетика)! фото до и после.

    Пик бицепса и объём руки зависит от многих факторов чтобы бицепс накачать нужного размера в зависимости от возраста и желания, все начинающие фитнес бодибилдинг новички желают накачать себе бицепс 35, 40, 42, 45, 47, 50, 55 сантиметров большой бицепс и объём руки всегда привлекает внимание окружающих, которые всегда думают, что если у парня большой бицепс значит у него сильные мощные руки которыми он сможет поднять всё что угодно! фото Арнольд Шварценеггер в молодости 16 – 20 лет бицепс 46 – 50 см

    Как накачать бицепс подростку в возрасте 13, 14, 15, 16, 17, 18

    Путь к большим накаченным рукам не всегда прост, чтобы накачать себе большие накаченные руки многие начинающие спортсмены думают, что это так просто и легко, но на самом деле, чтобы объём рук увеличивался каждый месяц тренировок нужны проверенные методики и , которая должна быть профессиональной чтобы мышцы рук росли в объёмах!

    Мышцы рук 35, 40, 42, 45, 47, 50, 55 см

    Мышцы рук в возрасте 13, 14, 15, 16, 17, 18

    Генетическая предрасположенность человека и его строение мышц всегда определяющая точка в том, что будет ли у вас бицепс 35, 40, 42, 45, 47, 50, 55 или нет, объём руки у подростка в 35 см есть уже в подростковом возрасте 13 -16 лет в зависимости от типа сложения! Такой объём руки обычно уже есть у эктоморфа (худощавого типа сложения) У мезоморфа и эндоморфа в возрасте 13 -16 лет обычно рука уже имеет размер больше 35 см ближе к сорокам!

    В зависимости от типа сложения объём руки у подростков разный, всему причина генетика и возраст! В переходном возрасте у каждого человека мужчины, девушки происходит формирование мышечного скелета спустя несколько лет после переходного периода формируется , а также объёмы всех мышечных групп! Обычно период формирования мышечного скелета происходит c 13 до 18 лет!

    Во сколько и в каком возрасте можно начинать тренироваться

    В тренажерном зале в домашних условиях девушке мужчине парнюзаниматься фитнесом дома и в тренажерном зале можно уже с 14 лет под присмотром тренера чтобы он в начале вашего спортивного пути поставил вам технику выполнения всех упражнений, которые можно выполнять в тренажерном зале, дома!

    Качать бицепс в тренажерном зале в домашних условиях

    Если только тренировать один бицепс ваша фигура не будет полноценно развиваться в том числе объёмы рук расти не будут если не тренировать все мышцы тела, наш организм как одно единое целое и все изменения в фигуре происходят закономерно это физиологические особенности организма от которых нельзя уйти никуда! Если собственный вес человека растет, то у него увеличиваются в размерах все мышцы поэтому важно тренировать все группы мышц , а не качать только бицепс чтобы только он стал большим!

    Как накачать бицепс подростку в 13, 14, 15, 16, 17, 18 лет

    Строение мышц рук и объёмы параметры будут меняться каждый месяц тренировок если выполнять упражнения 2 – 3 раза в неделю чтобы мышцы рук успевали восстанавливаться между тренировками если мышцы рук болят, то лучше перенести тренировку на другой день, когда мышцы перестанут болеть! Совет профессионалов

    Базовые упражнения для накачки бицепса с гантелями и штангой

    Упражнения с гантелями чтобы накачать бицепс

    • Сгибание рук стоя с гантелями классическим хватом (можно выполнять сидя)
    • Сгибание рук попеременно стоя с гантелями (можно выполнять сидя)
    • Сгибание рук молотковым хватом стоя (можно выполнять сидя)
    • Сгибание одной руки сидя с гантелью
    • Сгибание одной руки сидя на скамье

    Упражнения со штангой чтобы накачать бицепс

    • Сгибание рук стоя со штангой классическим хватом
    • Сгибание рук стоя со штангой узким хватом
    • Сгибание рук стоя со штангой молотковым хватом
    • С сгибание рук со штангой обратным хватом
    • Сгибание рук сидя со штангой на скамье скотта

    Упражнения на тренажерах чтобы накачать бицепс

    • Сгибание рук сидя в тренажере на скамье скотта
    • Сгибание рук стоя в кроссовере нижний хват
    • Сгибание рук в кроссовере стоя верхний хват

    Программа тренировок на бицепс с гантелями и штангой

    Сколько раз нужно тренировать бицепс в неделю девушке мужчине

    Тренировка мышц рук должна быть с умом иначе о росте мышц и мышечных волоконах можно забыть если тренировать бицепс каждый день, то ваш бицепс будет слабым, но выносливым если тренировать бицепс 2 – 3 раза в неделю, то ваш бицепс станет сильным и мощным главное тренировать его на силу и выполнять за одну тренировку 2 – 3 упражнения максимум по 2 -3 подхода в каждом упражнение и делать максимум 6 – 8 повторений! Важно в один день также тренировать и чтобы полностью прокачать мышцы рук и также на каждую группу мышц рекомендуется по 2 -3 упражнения и такое же количество повторений! По такой схеме тренируют руки все известные бодибилдеры качки чтобы накачать себе огромные руки как у Арнольда Шварценеггера.

    Как растянуть бицепс удлинить бицепс

    Растяжка мышц после тренировки мышц одно из обязательных правил чтобы расслабить мышцы после тренировки поэтому важно если вы тренировали бицепс и другие мышечные группы, то хорошо в течение 15 минут после тренировки их растянуть

    Удлинить бицепс и изменить строение руки вам уже не удастся улучшить растяжку мышц можно, но удлинить бицепс по своей физиологии которая уже вас есть вам не удастся это генетика строения мышц если бы это было возможно каждый фитнес бодибилдинг качок имел бы бицепс как у Арнольда Шварценеггера.

    Источник https://mensgen.pro/tabletki/turinabol/

    Угадайте, какая мышца самая популярная? Ее название знают даже бабушки на лавочке, а приходя в зал, накачать стремятся в первую очередь именно ее? Это бицепс, именно о нем слагают легенды, именно бицепс 40 см предел мечтания многих начинающих любителей железа.

    Почему бицепс так популярен сложно сказать, благодаря своему анатомическому строению бицепс еще в детстве первым прорисовывается у мальчишек, которые так любят любоваться им перед зеркалом. также бицепс всегда на виду, когда идешь летом в короткой рубашке или футболке.

    Наверное, поэтому придя в зал, большинство мужчин самого разного возраста, первым делом интересуются, как быстро накачать руки и стараются усиленно нагрузить бицепс, выполняя различные упражнения на руки. Но, как правило все это усердие не дает никаких результатов и бицепс почему-то не хочет расти.

    Как быстро накачать руки

    Начнем мы наверно с того, что считается большой ошибкой пытаться увеличить размер рук, акцентируя все внимание на бицепсе. Но на самом деле измерить размер бицепса не реально, ведь когда делается замер руки, измеряется вся ее окружность, включая трицепс. Когда говорят бицепс 40 см, мы должны понимать, что эти 40 см являются окружностью всей руки, включая трицепс.

    Поэтому первая ошибка новичков думать о бицепсе, как о единственном способе увеличить размер рук.

    Мышцы верхней части рук делятся на разгибатели и сгибатели, разгибатели это: трехглавая мышца плеча или трицепс и локтевая мышца, сгибатели это: ключевидно-плечевая, двуглавая мышца плеча или бицепс и плечевая мышца или брахиалис.

    Основную мышечную массу рук составляют трехглавая мышца плеча, которую мы называем трицепс и двуглавая мышца плеча, которую знаем, как бицепс.

    При этом именно трицепс занимает 2/3 общего объема руки и является основной для развития больших и мощных рук. Поэтому, если мы хотим увеличить руки в размере, одной тренировкой бицепса не отделаться.Мы разобрались почему не стоит зацикливаться на тренировке бицепса, теперь рассмотрим почему после упорных стараний в зале не растут руки.

    Практически в любом тренажерном зале очень часто можно наблюдать такую картину: парень с тонкими, как шнурки руками, обложился гантелями и скривившись в страшной гримасе, постанывая, выполняет множество упражнений в суперсетах с гантелью 5 кг.

    Да, этот парень серьезно настроен увеличить свои руки в объеме, он нашел привлекательную программу тренировок в сети, где сказано, что бицепс нужно «убивать», его нужно удивить, его нельзя перекачать и так далее в том же духе.

    Но почему тогда проходит месяц, два, три, а руки даже миллиметр не увеличиваются в объеме?

    Здесь все просто и можно объяснить простой пословицей: что одному хорошо, то другому …, ну Вы поняли. Те методы и тренировочные принципы, которые работают у спортсмена с пятилетним стажем занятий с железом, да еще и при хорошей фармакологической поддержке, не будут работать и приносить пользу новичку или спортсмену, который тренируется натурально.

    Выполняя большое количество сетов и повторений, а также используя суперсеты, дропсеты и другие методы для продвинутых спортсменов, Вы просто не сможете прогрессировать в рабочих весах. А рост мышц напрямую зависит от роста рабочего веса в упражнениях, растет рабочий вес — растут мышцы. Выводы делайте сами.

    Поэтому, если хотите оперативно накачать руки, будьте готовы к тому, что, во-первых, быстро не получится, во-вторых, нужно перестать заниматься тем, чем занимаются подростки в период полового созревания.

    Пока не нарастите бицепс 40 см, забудьте о наличии у себя такой мышцы, как брахиалис, а также про внутренние и внешние головки трицепса. Не стоит забивать голову и думать, как брахиалис выталкивает бицепс, а концентрированные сгибания рук строят его пик.

    На данном этапе главная цель нарастить общую массу рук, увеличить бицепс и трицепс в объемах, для этого лучше всего подходят базовые упражнения на руки в их силовом стиле выполнения. В базовых упражнениях работают несколько суставов и групп мышц, благодаря чему можно работать с большими весами, нежели во вспомогательных упражнениях. Которые на начальном этапе тренинга бесполезны и лишь отнимают силы, нужные для роста результатов в базовых упражнениях.

    Базовые упражнения на руки

    Существует масса упражнений для тренировки мышц рук, ходит не меньшее количество легенд об их эффективности, мы рассмотрим лучшие из них.

    Когда идет речь о тренировке трицепса чаще всего рекомендуют выполнять французский жим, не будем спорить об эффективности данного упражнения, скажем лишь то, что это очень вредное упражнение для локтевых суставов и большинство травм таковых приходится именно на него.

    Напротив, наиболее эффективными и безопасными базовыми упражнениями для тренировки трицепса являются жим штанги лежа узким хватом и отжимания на брусьях с отягощением. При этом в данных упражнениях для безопасности Ваших локтевых суставов следует придерживаться определенной техники, а именно не выпрямлять локти до конца. Такая техника имеет свои преимущества, Вы сохраняете целыми свои суставы при этом трицепс находится в постоянном напряжении.

    Выполняя жим лежа узким хватом, старайтесь держать локти ближе к туловищу, хват должен быть не сильно узким, идеально, когда указательные пальцы находятся на внутренних сечениях грифа. Опускать гриф нужно на нижнюю часть грудных мышц в медленном темпе, жать штангу вверх, во взрывной манере.

    При отжиманиях на брусьях также следует прижимать локти ближе к корпусу и работать внутри амплитуды, то есть опускаться до угла в локтях 90 градусов и полностью не выпрямлять руки в верхней точке движения. Корпус следует держать перпендикулярно полу и ровно, не прогибаясь вперед, как варианте отжиманий на грудь. Отжимания на брусьях на трицепс для большей эффективности следует выполнять с отягощением на поясе, движение при этом должно быть подконтрольным без рывков.

    Выполнять упражнения следует в силовом стиле на 6-10 повторений в подходе.

    Для тренировки бицепса лучшим базовым упражнением является подъем штанги на бицепс с прямым или изогнутым EZ-грифом. Работа с прямым грифом часто доставляет дискомфорт в области запястий и при работе с большими весами может послужить причиной травмы.

    В случае с изогнутым грифом работать более комфортно, так как изгиб грифа позволяет держать штангу в анатомически более естественном положении. Также изогнутый EZ-гриф помогает убить сразу трех зайцев, мы отлично прокачиваем бицепс, тренируем верхнюю часть предплечья и даже брахиалис. Получается выполняем одновременно, три упражнения в одном.

    При выполнении подъема штанги на бицепс с EZ-грифом допускается читинг в последних двух повторениях при работе на 6 повторений в силовом стиле. При этом мы не забрасываем штагу на верх с колен, а помогаем туловищем в верхней части амплитуды.

    На начальных порах, пока малы объем Вашей руки и рабочий вес, достаточно ограничится одним упражнением на бицепс и выполнять только подъем штанги с EZ-грифом. Далее, когда увеличите рабочий вес в подъеме штанги на бицепс до 45-50 кг на 6 повторений, можно подключать второе базовое упражнение молоток на бицепс.

    При выполнении упражнения молоток на бицепс также работают несколько мышц, бицепс, верхняя часть предплечья и брахиалис. Поэтому из всех упражнений с гантелями для данного этапа тренировок мы выбрали именно его.

    Выполнять молотки нужно в строгой технике, без забрасываний гантелей и помощи туловищем, локти не должны выходить за линию корпуса. Данное упражнение позволяет работать с гантелями большого веса, при этом не стоит пренебрегать техникой ради веса. При правильном подходе гантели могут выступать в качестве базовых упражнений и полностью заменить штангу, с помощью гантелей, мы расскажем в следующей статье.

    Данные упражнения на руки выполняются в силовом стиле на 6-10 повторений, для штанги в период работы на 6 повторений допускается читинг, при работе на 10 повторений, техника должна быть безупречной в обоих упражнениях.

    Основное правило тренировки бицепса – вес не главное, главное техника, поэтому не спешите с весами, при правильной технике они вырастут гораздо быстрее.

    Программа для развития мышц рук

    Осталось последнее звено, это программа тренировок. Есть разные схемы для тренировки рук, как правило это или работа по сплит системе, когда руки тренируются с мышцами антагонистами или наоборот, также тренировку рук можно выводить в отдельный тренировочный день.

    Теперь по порядку, классические схемы сплит тренировок выглядят так: грудь-бицепс, спина-трицепс или наоборот грудь-трицепс, спина-бицепс. Во втором варианте предлагается тренировать руки, когда они уже устали, трицепс «подубит» после жимов на грудь, а бицепс забит после тяг на спину.

    Поэтому более оптимальным решением будет использование первого варианта: первая тренировка грудь-бицепс, вторая тренировка спина-трицепс. Также, если позволяет время можно вывести тренировку рук в отдельный день, это позволит тренироваться свежим и работать с большими рабочими весами.

    Тренировка рук делится на тяжелые и средние недели, на первой неделе выполняется работа в силовом стиле на 6 повторений в подходе, на второй работаем в строгой технике на 10 повторений со средним рабочим весом.

    Выполняйте комплекс «Новичок» пока ваш вес в подъеме штанги на бицепс не составит 45-50 кг на 6 повторений, в жиме лежа узким хватом 84-100 кг на 6 повторений в зависимости от собственного веса.

    Комплекс «Новичок»

    Силовая неделя

    Тренировка бицепса

    – 5х6

    Тренировка трицепса

    Жим штанги лежа узким хватом 5х6

    Средняя неделя

    Тренировка бицепса

    Подъем штанги на бицепс с EZ-грифом – 4х10

    Тренировка трицепса

    Жим штанги лежа узким хватом – 4х10

    Комплекс «Базовый»

    Первая цифра количество подходов, вторая – количество повторов, отдых между подходами 2-3 минуты. Перед началом выполнения комплекса обязательна общая разминка всего тела.

    Силовая неделя

    Тренировка бицепса

    Подъем штанги на бицепс с EZ-грифом 3х6

    молоток на бицепс 4х6

    Тренировка трицепса

    Жим штанги лежа узким хватом 3х6

    Отжимания на брусьях (трицепсовый стиль) с отягощением на поясе – 3х6

    Средняя неделя

    Тренировка бицепса

    Подъем штанги на бицепс с EZ-грифом 3х10

    молоток на бицепс 4х10

    Тренировка трицепса

    Жим штанги лежа узким хватом 4х10

    Отжимания на брусьях (трицепсовый стиль) – 3хмах

    А напоследок бицепс мотивация от CT Fletcher.

    Лучшее на сайте

    Дата публикации:&nbsp 18.11.2014 © сайт

    Артур Джоунс более 15-ти лет назад сказал, что большинство культуристов нереальны в своих намеченных целях. Они хотят чего-то, что находится вне их генетического потенциала, а именно — огромных мышц. Другими словами, достижение их цели просто невозможно!

    Джоунс шагнул несколько вперед, говоря, что основным генетическим фактором, за исключением величины мышц, особенно на руках, является исключительная длина мышечных волокон бицепсов и трицепсов. Длина этих мышечных волокон на сто процентов генетически обусловлена.

    Многие культуристы, особенно Бойэр Коэ, Кэйзи Вайатор, Серджио Олива, Эд Робинсон и Арнольд Шварценеггер, имеют очень длинные мышечные волокна на руках. Поэтому, не случайно они обладают одним из самых больших и рельефных бицепсов и трицепсов в мире.

    Общеизвестен физиологический фактор: чем длиннее мышцы, тем больше их поперечное сечение, а, следовательно, и больший объем, которого могут достигнуть мышцы.

    Простая физиология объясняет, что для того, чтобы мышце стать широкой, она должна быть длинной

    Короткая мышца не может быть широкой, так, как угол натяжения был бы настолько слабым, что она не могла бы функционировать эффективно. Таким образом, тело не позволит существовать короткой широкой мышце.

    Как определить, обладаете ли вы короткими, длинными или средними волокнами? Ключевым фактором является место скрепления бицепсов и трицепсов с сухожилиями, пересекающими локтевые соединения.

    Оценка потенциала ваших бицепсов

    Давайте начнем с бицепсов. Снимите рубашку и примите перед зеркалом позу двойного бицепса.

    Пристально посмотрите на внутреннюю часть локтя обеих рук. Теперь разогните и согните руки. Заметьте, что, когда вы сгибаете руку, бицепс становится более высоким. Это происходит потому, что основной функцией бицепсов является сгибание рук. Снова вернитесь к исходной позиции двойного бицепса. Угол между костями рук и предплечья должен быть 90 градусов. Взгляните на промежуток между напряженным бицепсом и локтем. Какова его ширина (величина)?

    Прежде чем провести измерение, расслабьте руки на несколько минут, сделайте следующее: поместите пальцы правой руки поперек сгиба левой. Вы должны были бы ощутить большое сухожилие бицепса, которое пересекает переднюю часть локтевого соединения и уходит на лучевую кость предплечья. Аккуратно, напрягая бицепс левой руки, нащупайте кончиками пальцев в локтевом промежутке канатоподобное сухожилие. Ведите пальцами по сухожилию вверх до тех пор, пока почувствуете место соединения сухожилия с бицепсом. Это расстояние между местом соединения бицепса с сухожилием и местом пересечения с сухожилием локтевого соединения. Это место вы и должны определить.


    Бицепс и его сухожилие

    Снова примите позу двойного бицепса. Удостоверьтесь, что ваши руки согнуты полностью и угол составляет 90 градусов. Напарник должен измерить расстояние между внутренней частью локтя (отыщите складку на коже, на передней стороне локтя) и внутренним краем сокращенного бицепса. Проделайте это с обеими руками.

    Что означают результаты измерений? Естественно, это ни в коем случае не наука, но мой опыт позволяет мне сделать следующие обобщения.

    Потенциал бицепсов для увеличения мышечной массы

    Расстояние между локтем и краем сокращенного бицепса

    Длина бицепса — потенциал

    1.27 см (длинный) — большой
    1.27 — 2.54 см (примерно средний) — хороший
    2.54 — 3.87 см (средний) — средний
    3.87 — 5.08 см (ниже среднего) — слабый
    5.8 см и более (короткий) — минимальный

    Культуристы с действительно массивными руками имеют 1,27 см и менее между локтем и сокращенным бицепсом. Другими словами, они обладают бицепсами с длинными волокнами, короткими сухожилиями и огромным потенциалом.

    Серджио Олива, человек с самыми массивными руками в мире, обладает такой массой бицепсов, что практически отсутствует промежуток между локтем и сокращенным бицепсом. Серджио один из нескольких человек, обладающих такими мышцами, которые, практически, ограничивают диапазон движений.

    Другой группой мышц, составляющих основную массу рук, является трицепс.

    Оценка потенциала ваших трицепсов

    Измерение трицепса (в сравнении с измерением бицепса) значительно сложнее. Сложность заключается в том, что соединение между тремя мышцами трицепса и их общим сухожилием гораздо труднее измерить и оценить.

    Трицепс, как уже говорит его название, состоит из трех мышц: боковой, длинной и средней. Все три мышцы крепятся к большому широкому сухожилию, проходящему через заднюю часть локтя, и соединяются с костью предплечья.

    Снимите рубашку и встаньте перед зеркалом. Повернитесь боком. Локоть должен быть выпрямлен, рука вдоль туловища. Напрягите трицепс. Вы должны заметить, если вы достаточно худощавы, четкую подковообразную форму трицепса. Боковая мышца трицепса (медиальная головка) образует одну сторону подковы, средняя — другую сторону, длинная мышца — на вершине, а сухожилие занимает всю широкую часть в середине.

    Я заметил, уже в течение многих лет мужчины с действительно массивными трицепсами все реже и реже обладают подковообразным трицепсом. Широкое пространство в середине подковы частично покрыто сверху необычной длинной мышцей. Боковая и средняя мышцы по сторонам представляют собой перевернутые бутылки из-под безалкогольных напитков. Сухожилию остается необычайно маленькое пространство.

    Серджио Олива, например, вообще не обладает подковообразным бицепсом. Билл Перл обладает трицепсом, очень похожим на трицепс Оливы, а также Рэя и Майка Ментцера.

    Для определения потенциала трицепса необходимо следующее. При выпрямленной руке вдоль тела напрягите трицепс. Измерьте с помощью напарника расстояние между вершиной локтя и вершиной внутренней части подковы. Другими словами, вы измеряете самую длинную часть широкого сухожилия. Запомните, чем длиннее измеряемая часть, тем короче мышца.

    Ниже предлагаю мое обобщение по определению потенциала трицепса.

    Потенциал трицепсов на увеличение массы

    Расстояние между вершиной локтя и вершиной внутренней части подковы

    Длина трицепса — потенциал

    7.62 см и менее (длинный) — большой
    7.62 — 10.16 см (выше среднего) — хороший
    10. 16 — 15.24 см (средний) — средний
    15.24 — 17.78 см (ниже среднего) — слабый
    17.78 см и более (короткий) — минимальный

    И все же вы можете обладать массивным трицепсом, имея короткую «длинную мышцу», если боковая и средняя мышцы длинные и толстые. Поэтому таблица трицепса не столь тщательна, как таблица бицепса.

    Мое предложение: используйте обе таблицы только для ориентировки в общих чертах, а не как окончательные нормы.

    Реальные цели

    Джо Роак предлагает придерживаться следующего правила: «Для определения потенциала рук умножьте обхват запястья в дюймах на 2,3».

    Например, если размер запястья 7 дюймов (17,78 см), то умножая на 2,3, мы получаем 16 дюймов (около 40 см). Вы скажете, кто же пожелает иметь руки 16-дюймов? Поверьте, худощавые руки в 16 дюймов выглядят бОльшими, чем в действительности.

    Среди спортсменов Гейнсвиллской группы только один имел руки больше 16 дюймов (Крейг Холадей). Более того, вы должны достичь сначала 16 дюймов, прежде чем двигаться дальше. Если вы уже имеете руку в полных 16 дюймов, то ваша цель должна быть 17 дюймов, а если — 17, то ваша цель — 18 дюймов. Будьте реалистичны, к конечному результату двигайтесь постепенно.

    Заключение

    Не надейтесь, что за 6 недель у вас будут руки, как у Бойэра Коэ, Кейзи Вайатора, Серджио Оливы. Но будьте уверены, что ваши руки станут больше, сильнее, рельефнее и лучше по форме.

    Большие, сильные, лучшей формы и рельефные руки — это результат усиленного, правильного, медленного и тщательного выполнения упражнений при правильном отдыхе, восстановлении и калориях.

    Будьте реалистичны в ваших ожиданиях, и ваши результаты будут соответствовать целям.

    Самые большие бицепсы в мире…

    Как стать сильным? По версии создателей Моряка Попая, нужно съесть банку шпината. Мустафа Исмаил (Moustafa Ismail), бодибилдер из Египта, считает, что этого недостаточно. Точнее можно и обойтись и вовсе без шпината. Главное нужно тренироваться и употреблять в пищу натуральные продукты.
    Мустафа Исмаил попал в Книгу рекордов Гиннеса, как обладатель самых самых больших предплечий, бицепсов и трицепсов в мире. Размер правого бицепса Исмаила составляет 63,5 см, размер левого — 64,67 см.



    Обхват руки египетского бодибилдера от плеча до локтя составляет почти 79 сантиметров. На бицепс он берет вес в 226 килограмм.

    24-летний египетский эмигрант Мустафа Исмаил в настоящее время живет в городе Милфорд, в штате Массачусетс, США. Он тренируется каждый день по 3 часа вот уже 10 лет.

    Рабочий день спортсмена непрост: Мустафа встает в 4 утра, тренируется с 5 до 8, идет на работу, днем ест и немного спит, затем идет на вторую работу.

    По словам рекордсмена, на такие результаты также влияет специальная ежедневная диета: 7 фунтов белковой пищи (около 3 кг), 9 фунтов углеводов (около 4 кг) и три галлона воды (11 литров).

    Ежедневный рацион Мастафы включает 3 фунта курицы, 1 фунт свиной отбивной или рыбы, 4 чашки миндаля, 2 галлона воды, 3 литра протеиновых коктейлей.

    «Я люблю бодибилдинг, потому что твои успехи в этом виде спорта всегда очень заметны», – рассказывает спортсмен.

    «Мне нравятся тренировки до изнеможения, они учат концентрации внимания», – рассказывает спортсмен.

    Между тем, многие скептики уверены, что не обошлось без имплантантов, стероидов или специальных препаратов вроде синтола: дисбаланс между руками и другими мышцами Исмаила бросается в глаза.

    Также некоторые связывают успехи молодого чемпиона с генетикой: его отец был известным египетским борцом.

    Мустафа Исмаил уверяет, что не употребляет никаких специальных средств, а начал качать мышцы после того, как стал объектом насмешек на свадьбе своего родного дяди в Египте. Мустафа раньше страдал от избыточного веса.

    Мустафа Исмаил начал качать свои мышцы, еще когда жил в Александрии, Египте.В 2007 году переехал в Массачусетс, США, где живет со своей супругой Каролиной. Он работает на двух работах, чтобы, в том числе, оплатить свой абонемент в тренажерный зал.
    Источник
    Читайте Про интересное со всего мира !

    Самые широкие плечи в мире грег ковач. Кто самый большой бодибилдер? Рейтинг гигантов. Грег Ковач в профессиональных рейтингах

    Приветствую друзья!

    Сегодня поговорим про самого крупного титана 90-х в бодибилдинге, и это Грег Ковач. Почему культурист, владея такими колоссальными данными, получил всего 1 победу? Какие принципы помогли ему получить такие силовые показатели?

    Узнаете о его тренировках и питании.

    А вот еще статьи про монстров бодибилдинга:

    История канадского богатыря

    Родился парень в семье фермеров, в Канаде. С детства он был крупным мальчиком, а все благодаря генетике. Ведь его отец при росте 180 см весил 105 кг.

    Грек занимался сначала футболом, позднее увлекся хоккеем, выступал в составе юношеской сборной Канады. Этот период можно назвать переломным в жизни юноши. Так как, занимаясь хоккеем, спортсмен оказался среди тренажеров, где собственно он влюбился в тренажерные снаряды и увлекся бодибилдингом.

    Свой неудачный дебют на профессиональном поприще «культуризма» он начала в возрасте 20 лет. К сожалению, первое выступление стало провальным, поскольку судьи не увидели в молодом спортсмене нужной рельефности, да и позировал он не профессионально.

    Первая неудача не сбила с пути «богатыря». Спортсмен стала еще более усиленно заниматься силовыми тренировками. И только спустя 8 лет, 1996 год приносит ему первое место в Канадском национальном первенстве.

    Антропометрия бодибилдера


    Глядя на фотографию такого гиганта, многие коллеги по цеху ему попросту завидуют. Ведь не все бодибилдеры могут поднимать сверхтяжелые гантели. На видео-тренировках видно, как парнишка легко справляется с наклонным жимом лежа, используя вес гантель в 305 кг.

    Порой, даже во время тренировок, ему приходилось заказывать более мощные гантели.

    Из биографии известно, что культурист за всю свою спортивную карьеру занимал на соревнованиях – 12 или 13 места. Грег не ставил перед собой таких целей, он больше тренировался для себя, а также тренировал других молодых парней.

    В 2013 году у спортсмена остановилось сердце, причина смерти – сердечный приступ. Как показала экспертиза, сердце не выдержало таких силовых нагрузок.

    Жизненные принципы бодибилдера

    Он всегда придерживался таких принципов:

    1. Во время тренировок избегай комфортного состояния. Как только тело привыкает к упражнениям, бросай их и ищи новые движения, от которых тебя будет тошнить. Только тогда можно увидеть результат, максимальный мышечный рост. Устранить недостаток слабых мышц можно при помощи дискомфортных упражнений.
    2. Еще один немаловажный аспект – регулярная нагрузка. Только при помощи настойчивости и регулярности можно увеличить рост массы. Не делайте перерывов. Перерывы сбивают физиологические и гормональные процессы, тогда организму тяжело будет наращивать мускулы в нужном объеме.
    3. В бодибилдинге не достигнешь результатов без самодисциплины, приходится постоянно работать головой и думать о тренингах в зале.

    А каких принципов во время тренировок придерживаетесь вы?

    Секреты питания


    В меню спортсмена обязательно были углеводы – 1 кг и около 700 г протеина. То есть каждый день, он кушал по десятку яиц и съедал 2 кг мяса. Также Ковач употреблял протеиновые напитки. За день питался до 7 раз.

    Любимое блюдо культуриста – овощной салат с картошкой или рисом и большой мясной стейк. Из десертов – любил полакомиться натуральным йогуртом.

    Один день из тренировок

    Тренировка мышц рук. Берите ручку и записывайте или запоминайте.

    1. Подъемы штанги в положении стоя.

    Избежать чрезмерной нагрузки в области запястий помогает вертикальное положение с «кривой» штангой. Перед началом выполнения упражнения, расставьте ноги по ширине плеч, при этом не забывайте слегка согнуть колени. Подъемы штангой выполняете рывковыми движениями, только задействуйте не корпус, прикладывайте мышечные усилия.

    Советы: выполняя упражнения, не прижимайте локти, а также выбирайте комфортное положение. Например, Ковач, сгибает руки до тех пор, пока не почувствует полное сокращение бицепса. Затем, достигнув полного сокращения, удерживается в таком положение несколько секунд, а после, медленно опускает руки.

    2. Поочередные подъемы гантелей

    Упражнение выполняете в сидячем положении или лежа. Для сидячего положения больше всего подойдет опора в виде скамьи. Суть такова: принимаете исходную позицию и берете гантели (не забывайте о том, что большие пальцы рук нужно направлять вперед).

    Важные моменты: когда гантель будет находиться в области бедер, ваши ладони должны быть перевернутыми, как бы смотреть вверх. Когда вы почувствуете наивысшую точку напряжения, напрягите бицепсы, затем медленно опускайте руки. Упражнение выполняйте на каждую руку.

    3. Упражнения на блоке

    Завершающий этап тренировки. Добивал Грек бицепсы на блоках. Так как они поддерживают постоянное чувство напряжения. Делая хват снизу, вы берете рукоятку нижнего блока и затем выпрямляете руку. В исходную позицию нужно возвращаться медленно.

    Вот такой тренировкой рук пользовался культурист при жизни. Однако теперь его нет в живых, спортсмен остался лишь в памяти.

    Акселерация в сегодняшней жизни достигла своего апогея и в бодибилдинге, только представьте: 183 кг — именно столько сегодня весит канадский культурист Грег Ковач. На этом двадцати восьми летний колосс останавливаться не собирается, продолжая усердно работать на «массу». Грег родился в Торонто, в семье фермера. Отец «Канадской Годзиллы» тоже не страдал нехваткой силы и мышечных объемов, однако по словам самого Ковача, он пошел в деда: о его нечеловеческой силе ходили легенды. Детство в стране «клинового листа» предполагало обязательное занятие хоккеем, однако долго в этой ипостаси Грег задерживаться не стал.

    Невероятная генетика, доставшаяся ему от родителей, брала свое: восемнадцатилетний Ковач стал усердно работать в спортивном зале и быстро добился ошеломляющих результатов. Обычный ассортимент отягощений для занятий бодибилдингом уже не может удовлетворить этого гиганта: для него специально изготавливают сверхтяжелые гантели. Его силовые данные потрясают: жим ногами — 900 кг, наклонный жим лежа — 305 кг. Однажды, во время фотосъемок фотограф попросил его «поработать» с гантелями 90 кг. Когда Грег с легкостью подхватил этот нереальный вес, фотограф остолбенел от удивления и как завороженный наблюдал за тренировкой.

    Несмотря на внушительные антропометрические данные (объем бицепса 63.5 см) профессиональный дебют Грега Ковача можно назвать провальным. Турнир «Ночь Чемпионов» — 97, где он стал только 16-м, показал, что эстетика и пропорции атлета ценятся судьями выше гигантских мышечных объемов. Стратегия, которой придерживается сегодня поднабравший опыта канадец: работать над качеством мускулатуры, однако не в ущерб «массе». Возможно вскоре в появится первый культурист, весящий 200 кг!

    Небольшая тренировка рук от Грега Ковача:

    Подъем EZ- штанги стоя

    «Подъем стоя я всегда делаю с «кривой» штангой, чтобы меньше нагрузки ложилось на запястья. Гриф я беру хвато снизу. В исходном положении ноги на ширене плеч, колени чуть согнуты. Движение вверх должно быть «взрывным», но только за счет мышечного усилия, а не засчет «рывков» корпуса назад. Локти я не прижимаю к бокам. На мой взгляд, гораздо лучше занимать естественную, а не «вымученную» позицию. Я сгибаю руки до полного сокращения бицепсов и в верхней точке напрягаю их на секунду. Потом разгибаю руки: движение вниз в два раза медленнее, чем вверх.»

    Попеременный подъем гантелей

    «Иногда я делаю это упражнение стоя, иногда сидя- зависит от настроения. Для сидячего варианта мне нужна сккамья с опорой для спины, чтобы корпус не раскачивался. Исходное положение- с гантелями в обеих руках. Большие пальцы «смотрят» вперед- в стиле «молота». Поднимая вес, супинирую кисть: когда гантель на уровне бедра, ладонь повернута верх. А на самом последнем отрезке подъема я поворачиваю кисть еще сильнее, за грань обычной супинации. Этот последний поворот дает потрясающее пиковое сокращение. В верхней точке я напрягаю бицепс, возвращаюсь вниз и повторяю движение другой рукой. Очень важно избегать чрезмерных весов и «раскачивать» туловище.»

    Сгибание одной рукой на блоке

    Этим упражнением или подъемом на скамье Скотта Грег обычно завершает тренировку. «Некоторые удивляются, что я прорабатываю бицепсы на блоках. А мне нравиться, потому что бицепс здесь все время в напряжении. Я беру рукоятку нижнего блока хватом снизу, а дальше просто сгибаю руку по прямой- до пикового сокращения. Обратный путь- медленный и очень напряженный.»

    Подъем гантели на скамье Скотта

    Это упражнение Грег обычно делает с гантелью весом 50 кг, но никогда не «читингует». Суть в том, чтобы полностью изолировать бицепс, исключив участие других мышц. «Я наклоняюсь вперед, чтобы подмышка коснулась опоры, а потом сгибаю руку с гантелью по прямой. Наверху задерживаюсь на секунду, потом медленно, подконтрольно опускаю гантель вниз и слежу, чтобы в нижней точке не «переразогнуть» локти.»

    Данная статья посвящена биографии титана бодибилдинга из 90-х гг. — Грега Ковача. В ней вы узнаете его историю, необычные факты из жизни, а также причину смерти. Почему этот культурист, хотя и владел великолепными данными, лишь единожды получил победу? Как вес Грега Ковача и его силовые показатели достигли столь невероятных отметок? На эти и многие другие вопросы вы найдете ответы в нашей статье.

    Отмотаем время назад…

    Родился Грег Ковач в фермерской семье в Канаде. Уже в детстве он был довольно крупным ребенком.

    Первым увлечением Грега стал футбол. Затем он увлекся хоккеем и стал выступать в составе юношеской сборной Канады. Можно сказать, что этот период в жизни мальчика был переломным: благодаря занятиям хоккеем он впервые оказался среди тренажеров и без памяти влюбился в них. Обнаружив тягу к спортивным снарядам, юноша тут же переключился на бодибилдинг. Это было ожидаемо, ведь при росте 180 сантиметров он весил около 105 килограммов.

    Его дебют на профессиональном поприще культуризма был довольно неудачным: в возрасте 20 лет его тело не подходило для профессиональных выступлений, так как не соответствовало бодибилдерской эстетике — судьи не обнаружили у него нужной рельефности, а позы, которые он демонстрировал, были слишком далеки от профессионализма.

    Однако целеустремленный крепыш решил не сдаваться и продолжил усиленно заниматься силовыми тренировками. Лишь спустя восемь лет, в 1996 году, Грег Ковач занял первое место в Канадском национальном первенстве.

    Грандиозный успех, который не повторился

    На момент получения своей награды он, по мнению профессионалов, имел великолепные данные. Поразил зрителей великолепный рост и вес Грега Ковача — 182 кг при росте в 191 см. Однако с того момента он больше ни разу не отличился на выступлениях. Тем не менее неудачи только подстегивали культуриста заниматься собой: он постоянно был в режиме нон-стоп, придерживался выработанной схемы питания и тренировок.

    Как говорили окружающие, Грег Ковач был очень приветливым и доброжелательным человеком. Зрителям всегда импонировало его благодушие и обаяние человека-горы, поэтому поклонников и последователей у него было довольно много. Однако далеко не все испытывали к нему симпатию, некоторые коллеги по цеху отзывались о нем довольно нелицеприятно.

    Что скрывал Ковач?

    Усиленные тренировки и нетрадиционное питание, как отзываются культуристы, привели его тело в нефункциональное состояние. Нечасто можно видеть информацию о жене Грега Ковача, однако именно она помогала справляться ему с рутинными делами. Он даже не мог путешествовать без нее. Его супруга, Ким, была настоящей каменной стеной для этого крупного мужчины. Часто она могла проводить вместо него семинары, так как Грег легко утомлялся, трудно переносил жару и постоянно очень сильно потел.

    Завистливые коллеги только диву давались тому, как Ким обхаживала Грега: она и стейк ему нарезала на маленькие кусочки, и кормила с вилочки во время любительских соревнований. К тому же ей приходилось чуть ли не по пятам ходить за ним с вентилятором, потому что пот просто градом катился с человека-горы.

    Как оказалось, другие бодибилдеры были также свидетелями того, что он буквально в туалет не мог самостоятельно сходить — всюду за ним следовала жена…

    Куда судьба занесла гиганта дальше?

    Силовой стиль превратил Ковача в настоящего гиганта. Однако он оказался абсолютно неконкурентоспособным с позиций эстетики, порой его называли медведем.

    Когда Грег понял, что его генетика, которой были свойственны, скорее, размер и мощь, чем эстетика и симметрия, его подводит, он покинул соревновательный бодибилдинг в 2005 году. После ухода со сцены он целиком погрузился в бизнес и тренерскую работу. Теперь его деятельность заключалась в путешествиях по миру с рекламой спортивного питания MuscleTech. Ему удалось побывать во многих странах мира, в том числе и в России.

    Какова причина смерти Грега Ковача?

    После того как его карьера окончилась, на долю спортсмена выпало множество испытаний. Сильным потрясением для него стал развод с любимой женой. Это психологическое потрясение выбило Грега из колеи. Затем в ноябре 2010 года культуриста обвинили в вымогательстве: владелец магазина спортивного питания сообщил, что Ковач требовал у него крупную сумму денег. Эта выходка привела к тому, что Грег провел несколько месяцев за решеткой. После освобождения бывший культурист решил вернуться в сферу бодибилдинга, но в качестве журналиста. В апреле 2011 года он стал писать статьи для сайта rxmuscle.com. Грег оказался талантливым писателем: его перу принадлежат многочисленные статьи о культуристах и бодибилдинге в целом.

    Первые проблемы со здоровьем у Грега начались еще в 2008 году: он выполнял жим стоя с весом 200 кг в фитнес-центре в Торонто и внезапно рухнул без сознания на пол. После этого происшествия он был доставлен в госпиталь, где находился некоторое время на системой жизнеобеспечения.

    Смерть Грега Ковача наступила в 9:50 утра 22 ноября 2013 года — он умер от сердечного приступа. Произошло это в штате Онтарио, в его доме в Миссиссога. Детей у Грега нет.

    Хотя ему не совсем повезло с габаритами, люди говорят, что он был дружелюбным человеком с прекрасным чувством юмора.

    Антропометрические данные культуриста

    Рост Грега Ковача составляет 191 сантиметр.

    Соревновательный вес культуриста — 153 килограмма.

    Вес между сезонами достигал 182 килограммов.

    • бицепс — 67 см;
    • бедро — 89 см;
    • грудная клетка — 187 см.

    Конечно, такие данные не могли быть незамеченными, многие завидовали его сложению — далеко не все бодибилдеры поднимают сверхтяжелые гантели. Видеотренировки Грега показывают, что он легко справлялся с наклонным жимом с гантелью в 305 кг!

    Иногда он работал с более мощными снарядами во время тренировок.

    Еще несколько интересных фактов из жизни Ковача

    Согласно биографии культуриста, он обычно занимал 12 или 13 место на протяжении всей своей спортивной карьеры. Когда он понял, что лавров ему не видать, стал заниматься исключительно для себя, а позднее начал тренировать молодых парней.

    Как считал сам Ковач, он пошел в своего деда: среди людей ходили легенды о его нечеловеческой силище. Уникальный генетический багаж требовал совсем немногого, чтобы явить свету самого большого и самого сильного профессионала за всю историю. Когда неопытный Грег был еще 17-летним мальчишкой, он, еще далекий от бодибилдинга «малец», уже весил 110 килограммов! Причем весь его вес составляли чистые мыщцы! Его габариты принесли ему прозвище «Канадская Годзилла».

    Когда выяснилось, что обычный ассортимент отягощений уже не удовлетворял гиганта, специально для него стали изготавливать сверхтяжелые снаряды.

    Его жим ногами достигал 900 килограммов (20 повторов в сете), жим штанги лежа — 306 килограммов — 3 раза подряд!

    Ковач мог запросто жонглировать 115-килограммовыми гантелями (6 повторов в сете).

    Сердечный приступ у него произошел из-за непосильных силовых нагрузок, если верить экспертизе.

    Жизненные принципы Грега

    У него было три основных принципа:

    • Во-первых, он считал, что во время тренировок необходимо избегать комфортного состояния. Если тело привыкает к нагрузке, необходимо срочно бросать или менять приевшиеся упражнения, искать новые варианты, которые будут доводить до состояния тошноты. Результат жестких истязаний — непременный мышечный рост. Слабые мышцы укрепляются за счет дискомфортных упражнений.
    • Во-вторых, Грег считал, что регулярная нагрузка — ключ к успеху. Лишь устойчивые и регулярные тренировки приведут к увеличению мышечной массы. Перерывы, считает Грег, только сбивают гормональные и физиологические процессы. Без перерывов организм гораздо быстрее наращивает мускулы в нужном объеме.
    • В-третьих — самодисциплина. Грег говорил, что без нее не достичь желаемого результата. Нужно постоянно работать головой и все свои мысли направлять на тренировки в зале.

    Как питался Ковач?

    Если посмотреть на фото Грега Ковача, можно отметить ярко выраженную мышечную массу. Ее он наращивал благодаря употреблению большого количества белка. В день у него было 7 приемов пищи, гигант съедал по 2 килограмма мяса и дюжину яиц. Кроме того, в его меню всегда были протеиновые напитки. Конечно же, в его рационе были и овощи — углеводы он считал важными для получения энергии, чтобы полностью отдаться занятиям в зале.

    Как говорил Грег, его любимое блюдо — это салат из овощей с картошкой или рисом и большим мясным стейком. Его любимым десертом был натуральный йогурт.

    Так как Грег самозабвенно отдавался силовому тренингу, он усиленно набирал массу и принимал стероиды. Есть сведения, что он принимал и другие препараты, которые помогали ему поддерживать организм в нужном состоянии. Как известно, употребление тех или иных добавок негативно сказывается на здоровье бодибилдеров, но без них невозможно довести тело до идеала.

    Специалисты рекомендуют спортсменам-культуристам отказываться от подобного рода стимуляторов, так как они отрицательно влияют на работу сердца и печени — из-за наращивания мышечной массы эти органы приобретают угрожающие размеры. Грег во всем был человеком экстремальным, начиная с мыслей и заканчивая тренировками в спортивном зале.

    Грегори Марк Ковач родился 16 декабря 1968 года в канадской провинции Ниагара-Фолс, штат Онтарио. Уникальная генетика, благодаря которой Грег стал самым крупным профессиональным культуристом в истории, досталась ему от отца, который тоже не страдал нехваткой объемов и силы, при росте 185 см он весил 105 кг. А про огромную физическую силу его деда ходили легенды. Грег с детства был приучен к тяжелому физическому труду на отцовской ферме. Помимо этого он увлекался футболом, хоккеем, и даже играл в составе национальной юношеской сборной Канады по хоккею. Здесь Ковач впервые открыл для себя силовые тренировки, которые входили в обязательную программу подготовки хоккеистов. Впервые прикоснувшись к железу Грег понял, что силовые тренировки ему нравятся гораздо больше, чем хоккей, и, несмотря на уговоры тренеров, он покинул команду. В возрасте 17 лет, еще до занятий бодибилдингом, Грег уже весил 110 кг чистых мышц. А спустя год занятий его вес вырос до 136 кг. В 20 лет Грег Ковач уже получил карту профессионала IFBB, победив на турнире «Нейшнлз» 1996 года, который проходил в Канаде. Эта победа была первой и единственной в его жизни, больше первых мест он нигде не занимал. До этой победы Ковач был студентом колледжа по специальности инженер электросетей, но получив статус профессионала, бросил учебу, полностью посвятив себя соревновательному бодибилдингу. В июне 1997 года фотография Грега Ковача появилась на обложке журнала «FLEX». Несмотря на то, что соревновался Грег немного, все же он приобрел известность в мире бодибилдинга и стал одним из самых популярных культуристов в мире.

    Грега Ковача многие считают самым крупным и сильным профессиональным бодибилдером в истории. Некоторые же эксперты ставят его на второе место после Виктора Ричардса, который при росте на 15 см ниже обладал почти такими же объемами. В межсезонье вес Грега доходил до 165 — 190 кг, в соревновательной форме он весил 136-156 кг «сухих» мышц. Силовые показатели Грега Ковача для своего времени были феноменальными, лежа он жал 317,5 кг на 2 раза, стоя он выжимал над головой штангу в 225 кг и выжимал ногами 900 кг на 20 повторений в станке, который был изготовлен специально для него. Стоит отметить информацию одного французкого издания, которое писало, что и силовые показатели, и антропометрия Грега Ковача были слегка преувеличены. Например, сообщалось, что штангу 225 кг он жал лишь в половину амплитуды, к тому же, в тренажере Смитта. Также, сообщалось, что в силе ног Ковач уступал Ронни Колеману, который жал ногами в станке 1050 кг на 8 повторений.

    Помимо уникальной генетики, своих чудовищных габаритов Грег Ковач добился благодаря силовому стилю тренинга, которого придерживались, кстати, и такие мастодонты, как Дориан Ятс и Нассер Эль Сонбати , установившие новый стандарт массы. Интенсивность тренировок Грега была чудовищной. Однажды Ковачу удалось встретиться с Ятсом, от которого он получил много ценных рекомендаций по тренингу. В чем-то их взгляды расходились, но в одном они сошлись полностью: настоящую массу дает только силовой стиль тренинга в малом количестве сетов и повторений. Среди разногласий была амплитуда движений – Дориан Ятс практиковал полную амплитуду, а Грег Ковач работал в укороченной. Ятс все же убедил Грега в преимуществах работы в полной амплитуде. Этот совет Дориана прекрасно сработал для Ковача. Так же Ятс порекомендовал ему тренироваться по одной и той же силовой схеме и в межсезонье, и перед турниром, добиваясь рельефа исключительно манипуляциями с диетой.

    В межсезонье Грег Ковач съедал 700 гр белка и 1 кг углеводов в день. Суточную норму протеина он получал из 2 кг мяса, 12 яиц и трех порций протеинового коктейля ежедневно. Углеводы Грег получал из картофеля, риса, овсянки. Приемов пищи в день было 7.

    Силовой стиль тренинга сделал Ковача гигантом, но абсолютно неконкурентоспособным с позиций эстетики. Понимая, что его генетике больше свойственны размер и мощь, чем симметрия и эстетика, в 2005 году Грег Ковач покинул соревновательный бодибилдинг. Последним его турниром был домашний «Торонто/ Монреаль Про». После ухода из профессионального спорта Грег все свое время стал уделять бизнесу и тренерской деятельности. Он много ездил по миру, рекламируя спортивное питание фирмы «MuscleTech», побывал со своими семинарами во многих странах мира, в том числе и в России.

    После окончания карьеры жизнь преподнесла Грегу много испытаний, началом которых стал развод с женой Ким, оказавший на него очень сильное негативное влияние. Затем 29 ноября 2010 года культурист был обвинен в вымогательстве, когда владелец магазина спортивного питания сообщил, что Ковач был в составе группы людей, требовавших у него крупную сумму денег. В результате Грегу пришлось несколько месяцев провести за решеткой. После своего освобождения Грег Ковач на короткое время вернулся в мир бодибилдинга, но уже в качестве журналиста. С апреля 2011 года он писал статьи для сайта rxmuscle.com. Грег обладал неплохим литературным талантом, его перу принадлежит большое количество статей о бодибилдинге и культуристах.

    Первые проблемы со здоровьем у Грега начались еще в 2008 году, когда во время тренировки в одном из фитнес-центров Торонто он после выполнения жимов стоя с весом за 200 кг внезапно рухнул на пол без сознания и был доставлен в госпиталь Торонто, где некоторое время находился под системой жизнеобеспечения.

    В 9.50 утра 22 ноября 2013 года жизнь Ковача неожиданно оборвалась из-за сердечного приступа. Это произошло в его доме в городе Миссисога, штат Онтарио. Некоторые источники ошибочно сообщили, что Грег умер 25 ноября. У него остались родители и две сестры, детей у Грега не было.

    Несмотря на свои габариты, Грег был скромным и дружелюбным человеком с прекрасным чувством юмора.

    История выступлений

    Грег Ковач в профессиональных рейтингах


    Комментарии пользователей

    Всего 5 страниц 1

    Фото 1Фото 2Фото 3Фото 4Фото 5Фото 6Фото 7

    Так то на сколько мне известно он канадец! Смотрел видео с его участием- очень сильный билдер.

    +1 -0

    Может быть сильный — но по весам!))) А атлетом его назвать очень сложно! Это скорее медведь!)))

    +2 -0

    Самый большой билдер в мире!!!

    +0 -0

    НАСЧЁТ МЕДВЕДЬ Я СОГЛАСЕН. ЗДОРОВЬЯ У НЕГО ХВАТАЕТ. А ВОТ НАСЧЁТ ФОРМЫ И СИМЕТРИИ… С ЕГО СТАЖЕМ ЭТО НЕ ПРОСТИТЕЛЬНО.

    gif»> +0 -0

    Сидеть ему и сидеть за вымогательство

    +0 -0

    с грудной клеткой перебор 178 брехня!!

    Грег Ковач биография

    (Greg Kovacs ) родился 16 декабря 1968 года в городе Ниагара Фоллс, Онтарио, Канада. Он до сих пор считается одним из самых крупных культуристов за всю историю бодибилдинга. Бицепс Грега иногда достигал размера в 67 сантиметров, а его вест 182 килограмма! Его детство прошло в городе Фонтил, Канада. В колледже Грег учился на инженера электрика, но так никогда и не работал по специальности, так как сосредоточился на бодибилдинге.

    Фотографии Грега Ковача

    История выступлений Грега Ковача

    отказАрнольд Классик 2004200413Айронмен Про 1998Открытая категория бодибилдинг1998
    Редондо Бич, США
    14

    Впервые он выступил на турнире по бодибилдингу в 1996 году на Канадском Национальном Чемпионате, где уверенно занял первое место. После этого шоу Грег получил карту профессионала и уже в 1997 году попробовал свои силы на «Ночь Чемпионов», где финишировал 16-ым.

    Карьера культуриста не сложилась должным образом. Грег выступал до 2005 года и его лучшее достижение — 13 место на «Арнольд Классик» в 2004 году.

    В 2005 году он ушел из соревновательного бодибилдинга и организовал свой собственный бизнес. Также Грег регулярно тренирует выступающих спортсменов. 29 ноября 2010 года Ковача обвинили в вымогательстве. Якобы Грег состоял в группе нарушителей, которые заставили владельца магазина спортивного питания Эрини Миллса пойти в банк и снять большую сумму денег.

    СТЕРОЙДЫ ВЗРЫВАЮТ ВАШИ МЫШЦЫ! DANGER ! ИНФОРМАЦИОННОЕ ВИДЕО ! 2017 1080 FullHD — YouTube Natural.Fitness — Фитнес новости

    В этом видео: истории бодибилдеров, у которых разорвались мышцы либо из-за приёма стероидов, либо из-за чрезмерных нагрузок. Эти качки зашли слишком далеко, ведь они экстремалы. Грегг Валентино стал довольно известным бодибилдером. Его можно использовать в качестве примера для подростающего поколения качков только в том, смысле, чего нельзя делать если ты бодибилдер. Этот мужик принимал стероиды и другие препараты. В одно время у него даже был самый большой бицепс в мире, его размер в окружности составлял 71 см. Наверно таких результатов не сложно добиться если ты принимаешь анаболические стероиды, ходили слухи, что Грегг также использовал синтол. Частенько он кололся грязными иглами, что привело к появлению инфекции. Позже его бицепс просто взорвался. Ему нужно было не только выздороветь, но и отсидеть год в тюрьме за использование и распространение стероидов. Больше историй о разрыве мышц у качков смотрите в этом видео. NATURAL.FITNESS СВЕЖИЕ НОВОСТИ! В МИРЕ БОДИБИЛДИНГА! А ТАКЖЕ ЛУЧШИЕ МОТИВАЦИЙ ПРО БОДИБИЛДИНГ-ФИТНЕС-СПОРТ В HD КАЧЕСТВЕ! НЕ ЗАБЫВАЕМ ПОДПИСЫВАТЬСЯ НА КАНАЛ И СТАВИТЬ ПАЛЕЦ ВВЕРХ! ВСЕМ ХОРОШЕЙ МОТИВАЦИЙ И БОЛЬШОГО КРЕПКОГО ЗДОРОВЬЕ! ▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰ Подписываемся на канал: https://www. youtube.com/channel/UC6Pw… ▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰ ТОП 5 УНИКАЛЬНЫХ ГЕНЕТИЧЕСКИХ МОНСТРОВ (БОДИБИЛДЕРОВ) НА ПЛАНЕТЕ.НОВАЯ ПОДБОРКА 2017 .1080FULLHD https://www.youtube.com/watch?v=nHDoG… ФИЛ ХИТ БРОСАЕТ ВЫЗОВ АРНОЛЬДУ ШВАРЦНЕГГЕРУ.2017 1080FULLHD https://www.youtube.com/watch?v=jaM-2… ШЕСТЬ ЛУЧШИХ РУК ЗА ВСЮ ИСТОРИЮ БОДИБИЛДИНГА! МОТИВАЦИЯ 2017 720HD https://www.youtube.com/watch?v=Q3nnG… ТОП 5 САМЫХ КРУТЫХ СПИНИЩ СРЕДИ ЭСТЕТОВ БОДИБИЛДИНГА. МОТИВАЦИЯ 2016 2017 720HD https://www.youtube.com/watch?v=fqwz0… ТОП 5 САМЫХ СЕКСУАЛЬНЫХ ФИТНЕС МОДЕЛЕЙ В МИРЕ 2016 2017 720HD https://www.youtube.com/watch?v=abBAE… ▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰ Сайт: http://natural-fitness.ru МЫ Вконтакте: https://vk.com/natural.fitness МЫ ВTwitter: https://twitter.com/NaturalFitnes13 МЫ ВFacebook: https://www.facebook.com/alexander.li… ▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰

    СТЕРОЙДЫ ВЗРЫВАЮТ ВАШИ МЫШЦЫ! DANGER ! ИНФОРМАЦИОННОЕ ВИДЕО ! 2017 1080 FullHD — YouTube

    23 Likes23 Dislikes
    259 views views4,182 followers
    Sports Upload TimePublished on 27 Jan 2017

    бодибилдинг пляжный

    >

    бодибилдинг для начинающих программа тренировок

    >

    бодибилдинг лурк

    >

    бодибилдинг упражнения для спины

    >

    бодибилдинг юа

    >

    бодибилдинг мотивация музыка

    >

    бодибилдинг для начинающих

    >

    бодибилдинг гормон роста

    >

    бодибилдинг без стероидов

    >

    бодибилдинг мотивация

    >

    бодибилдинг упражнения

    >

    бодибилдинг фото

    >

    бодибилдинг ком

    >

    бодибилдинг и алкоголь

    >

    бодибилдинг видео

    >

    бодибилдинг натуральный

    >

    бодибилдинг вк

    >

    бодибилдинг кето диета

    >

    бодибилдинг женский

    >

    бодибилдинг после 40

    >

    У кого самые большие натуральные руки в мире? – idswater.

    com

    У кого самые большие натуральные руки в мире?

    Мустафа Исмаил
    Признан самым большим в мире. (Boston Globe) Мустафа Исмаил занесен в Книгу рекордов Гиннеса за то, что у него самые большие бицепсы. (Boston Globe) Мустафа Исмаил занесен в Книгу рекордов Гиннеса за то, что у него самые большие бицепсы.

    У кого были самые большие руки в истории?

    1. Серджио Олива. Серхио родился на Кубе и тайно пробрался в США.Известный как «Миф», его руки были размером 20,5 дюймов.

    У какого бодибилдера самые большие руки?

    Самые большие руки в бодибилдинге, вероятно, принадлежат Виктору Ричардсу, Ронни Колеману, Полу Диллету и Маркусу Рулу. Выбирайте! Тем не менее, ЛУЧШИЕ руки в истории бодибилдинга, вероятно, принадлежат Арнольду или Ли Присту, у обоих эпические пропорции и самые эстетичные руки.

    У кого самые большие бицепсы в мире?

    Познакомьтесь с человеком с самыми большими бицепсами в мире.У Мустафы Исмаила бицепс размером 31 дюйм, что равно талии взрослого мужчины. Его бицепсы были подтверждены как самые большие в мире в Книге рекордов Гиннеса 2013 года, выпущенной недавно.

    15-дюймовые руки большие?

    15-дюймовые рычаги хороши в любых обстоятельствах. Средний размер бицепса составляет около 13,5 дюймов, что делает размер вашего бицепса выше среднего. В целом, это зависит от вашего веса, возраста, генетики и пола. Если, например, у вас более высокий ИМТ и у вас 15-дюймовые руки, то они не совсем исключительны, но все равно впечатляют.

    11-дюймовые бицепсы хороши?

    Абсолютно. 11-дюймовые бицепсы просто прекрасны. Я бы не рекомендовал измерять ваши бицепсы, чтобы сказать вам, является ли ваше тело «хорошим» или «плохим» — это начало довольно дисфункциональных отношений с вашим телом. Если вы взрослый мужчина, это меньше, чем в среднем по Европе или Америке.

    Руки 15 дюймов хороши?

    15-дюймовые бицепсы — это хорошо?

    11-дюймовые руки маленькие?

    11-дюймовые бицепсы просто прекрасны. Я бы не рекомендовал измерять ваши бицепсы, чтобы сказать вам, является ли ваше тело «хорошим» или «плохим» — это начало довольно дисфункциональных отношений с вашим телом.Если вы взрослый мужчина, это меньше, чем в среднем по Европе или Америке.

    Кто входит в десятку лучших рук всех времен?

    Топ-10 САМЫХ БОЛЬШИХ рук всех времен. 1 10. Серджио Оливия — 20,5 дюймов. Серхио родился на Кубе и тайно пробрался в США. Известный как «Миф», его руки были размером 20,5 дюймов. 2 9. Ронни Колеман – 22 дюйма. 3 8. Лу Ферриньо – 22,5 дюйма. 4 7. Билл Петтис – 23,25 дюйма. 5 6. Дэйв Кроссленд – 25 дюймов.

    В какой стране самая большая постоянная армия?

    Китай — страна с самой большой постоянной армией и одна из самых подготовленных.Китай увеличивал свои военные бюджеты более чем на 10% в год в течение последних пяти лет.

    Из-за чего мужские руки кажутся больше, чем они есть на самом деле?

    Арлиндо начал вводить себе в руки наполнитель, масло и спирт, чтобы они выглядели больше. Бразилец получил прозвище «Гора». Он признается, что принимал стероиды, гормоны и витамины для лошадей. Женщины восхищаются им, и он утверждает, что мужчины тоже восхищаются им.

    У кого самые большие руки всех времен?

    Если вы хотите узнать рекордсмена по самому большому оружию в мире, то вы попали по адресу.Сообщается, что у Грегга Валентино самые большие бицепсы: 28 дюймов или 71,12 см. Он является одним из самых противоречивых, но популярных бодибилдеров. его руки настолько велики, что они больше, чем талия некоторых людей.

    Какая самая большая рука в мире?

    В 2020 году у Китая были самые большие вооруженные силы в мире по численности военнослужащих, находящихся на действительной службе, в которых насчитывалось около 2,18 действующих солдат. Индия, США, Северная Корея и Россия замкнули пятерку крупнейших армий соответственно, каждая из которых имеет более миллиона активных военнослужащих.

    Какой мировой рекорд по самой длинной руке?

    Мировой рекорд. Исаак Нессер является рекордсменом по самому большому оружию в мире. В расслабленном состоянии его плечи составляют 29 дюймов. Официальный баскетбольный мяч Национальной баскетбольной ассоциации имеет окружность 29,5 дюймов. У Нессера большое телосложение, чтобы соответствовать его бицепсам.

    Кто самый богатый человек на Земле?

    К 30-летию списка миллиардеров мира Forbes четвертый год подряд Билл Гейтс был назван самым богатым человеком в мире.17 ноя 2019

    Реальные руки Мустафы Исмаила Попая: какие стероиды? Египтянин защищает натуральный 31-дюймовый бицепс

    Какие стероиды? Бодибилдер «Папай» защищает свои «естественные» 31-дюймовые бицепсы и настаивает, что они являются результатом белка и воды (но не шпината). бодибилдер может поднять 600 фунтов

  •   Решил доказать, что он не использует искусственные средства
  • By Daily Mail Reporter

    Опубликовано: | Обновлено:

    Не говори Попаю.Оказывается, вам не нужно есть шпинат, чтобы получить самые большие в мире руки.

    Бодибилдер из Массачусетса Мустафа Исмаил съедает семь фунтов белка, девять фунтов углеводов и три галлона воды каждый день, чтобы поддерживать объем плеч в 31 дюйме в обхвате — размером с талию маленького человека.

    Скептики говорят, что должны быть также стероиды или какие-то другие искусственные средства за сверхвыпученными бицепсами и трицепсами Исмаила, и Книга рекордов Гиннесса колеблется, признавать ли его.

    Прокрутите вниз, чтобы посмотреть видео

    Бодибилдер из Египта: Мустафа Исмаил поднимает штангу во время ежедневной тренировки в World Gym в Милфорде, штат Массачусетс. Размер его бицепса составляет 31 дюйм. и трицепс, согласно Книге рекордов Гиннеса. Он может поднять до 600 фунтов

    Диета: Мустафа Исмаил обедает в своем любимом мексиканском ресторане после ежедневной тренировки. Он ест много птицы, морепродуктов, говядины и протеиновых коктейлей, но не шпината

    Но он настаивает, что они полностью натуральные, результат изнурительного режима тренировок, который он начал после того, как гость на свадьбе его дяди в его родном Египте издевался над его рама с избыточным весом.

    «Меня зовут Попай, египетский Попай», — сказал 24-летний Исмаил во время тренировки в бостонском пригороде Милфорд. Но в отличие от мультяшного героя: «Я люблю курицу, говядину, все, кроме шпината».

    Нелегко иметь самые большие в мире руки.

    Большое количество мяса птицы, морепродуктов и коктейлей обеспечивает его необходимым белком для ежедневных двухчасовых тренировок, на которых он поднимает до 600 фунтов. Он также принимает минеральные и витаминные добавки и пьет много воды, чтобы очистить организм.

    Потом идет покупка одежды. В остальном тело Исмаила среднее, поэтому найти рубашки, которые подходят его рукам, не делая его похожим на маленького ребенка, играющего в переодевания, непросто.

    Не говоря уже о разногласиях, возникших, когда Гиннесс решил признать его обладателем самых больших мышц плеча на земле, а критики обвинили его в использовании стероидов или других искусственных методов.

    Он потерял ночь сна, но потом решил, что критика — это мотивация для меня, а не то, что меня расстроит.

    Подвезите нас: модель Джессика Джеррард подвозится к 24-летнему Мустафе Исмаилу, обладателю самого большого бицепса в мире в 2007 году и поселился во Франклине, к юго-западу от Бостона

    «Меня зовут Попай, египтянин Попай», — сказал 24-летний Исмаил во время тренировки в бостонском пригороде Милфорд. Но, в отличие от мультипликационного персонажа, «я люблю курицу, говядину, что угодно, кроме шпината»

    Г-н Исмаил говорит, что начал заниматься бодибилдингом, чтобы привести себя в форму, и понял, что ему нравится, когда его руки становятся больше, когда он получает все больше и больше комплиментов

    Исмаил начал наращивать мышцы в своем родном египетском городе Александрии, прежде чем переехать в Соединенные Штаты в 2007 году и поселиться во Франклине, к юго-западу от Бостона.

    Чтобы оплатить членство в тренажерном зале и диетические потребности, он работал на двух работах дежурным на заправочной станции, но бросил одну после того, как его жена пожаловалась, что он слишком напрягается.

    «ВСЕ, КРОМЕ ШПИНАТА»: ЕЖЕДНЕВНЫЙ ПИТАНИЕ ЕГИПЕТСКОГО ПАПАЯ


    Минимум три часа тренировок, минимум два раза в день Вес

    Daily Diet включает в себя

      • 4lbs из курицы
      • 2 фунтов стейки или рыбы
      • 4 чашки миндаля
      • Различные источники углеводов (до девяти фунтов)
      • 2 галлона воды
      • 3 литра протеиновых коктейлей

      Прошлой осенью позвонил Гиннесс и предложил ему полностью оплаченную поездку в Лондон, где он познакомится с самой короткой женщиной в мире и другими.

      Он пошел, но тут начались споры. Незнакомцы утверждали в сети, что он употреблял стероиды или имел имплантаты в руках.

      Другие предполагали, что он, возможно, вводил в свои мышцы синтетическое масляное вещество, синтол, используемый бодибилдерами для распушения мышечных тканей.

      «Это больно», — сказал Исмаил, отметив, что у него нет шрамов, которые остались бы после операции, и что содержание жены в США и членов семьи в Египте не оставляет ему лишних денег для покупки дорогих синтетических масел. .

      Он даже поехал в Токио, чтобы сняться в документальной программе Fuji TV, в которой независимые врачи брали образцы крови и делали рентген его мышц. По его словам, ничего необычного они не обнаружили.

      Тем не менее, Guinness поспешно удалил упоминания об Исмаиле со своего сайта. Пресс-секретарь Сара Уилкокс заявила в октябре, что Guinness проводит исследования с медицинскими специалистами и пересматривает категорию Исмаила.

      Она не ответила на вопросы, отправленные по электронной почте, позже просила подробностей о том, когда Гиннесс завершит обзор и что он влечет за собой.

      Некоторые бодибилдеры-любители в его спортзале, тем не менее, поддерживают Исмаила и говорят, что считают его руки естественными.

      «Когда я впервые увидела его, я подумала: «Боже мой, он урод» — большие руки Попая, он невероятный, но он усердно работает, так что удачи ему», — сказала Дженис Винкуилла.

      Исмаил поднял целых 600 фунтов, но сказал, что обычно не сосредотачивается на том, какой вес он поднимает.

      «Дело не в том, что я поднимаю тяжести, — сказал он.«Речь идет о том, что я выполняю правильную технику, даже с легкими весами, но получаю от этого хорошие результаты».

      Тезка: Но в отличие от оригинального Попая (справа) «Большой Мо» говорит, что ненавидит шпинат, предпочитая диету с высоким содержанием белков и углеводов. Теперь он может поднять невероятные 600 фунтов

      У него ежедневный режим упражнений с 5 до 8 утра, во время которых он концентрируется на кардио, силовых тренировках и скульптурировании тела, используя тяжелые и легкие изолированные веса.

      ‘Тренировки улучшают мое настроение.Вы просто фокусируетесь.

      «И мне нравится, что в этом виде спорта ты видишь улучшение своей формы», — говорит он.

      ‘Я знаю, что они растут, моя грудь, мои плечи, мои руки. Я люблю веса.

      ВИДЕО: Познакомьтесь с «настоящим Папаем» Мустафой Исмаилом…


      Взлет и падение Билла Петтиса, человека с «самыми большими руками в мире»

      Я впервые встретил человека с самыми большими руками в мире пять лет назад в сувенирном магазине моей подруги Эми в Хайленд-Парке. На плакате известного фотографа Гарри Виногранда был портрет афроамериканского тяжелоатлета, его майка до смешного обтягивала его толстый торс. Его левая рука любовно покоилась на внушительном наборе штанг.

      Виногранд сфотографировал его, глядя вниз, в сторону от объектива, с застенчивой улыбкой. Изображение было посвящено Олимпийским играм 1984 года в Лос-Анджелесе, но оно не кричало «Просто сделай это» или любой другой спортивной болтовни. Это стоило мне десять баксов. Плакат решил оформить в рамку. Продавщица, которая помогала мне, спросила: «Кто он?» и я ответил: «Гарри Виногранд.Позже мне пришло в голову, что она спрашивала не о том, кто сделал снимок, а о имени объекта. Я изучала лицо под стеклом: кто он, думала я, и что он сейчас делает? Я гуглил комбинации «Гарри Виногранд», «Олимпийские игры 1984 года» и «бодибилдер». Появились многочисленные ссылки на продажи плаката на eBay. Я проверил архивы Los Angeles Times . В статьях, предшествовавших Играм, упоминался постер, но ни в одной из них не упоминался человек, кроме «черного тяжелоатлета».

      Виногранд умер в 1984 году в возрасте 56 лет, за несколько месяцев до церемонии открытия. Я связался с Центром творческой фотографии в Тусоне, где хранится его коллекция. Все сотрудники знали, что фотография была сделана в Венеции примерно в 1982 году. Наконец-то подсказка. Я поехал из своего дома на северо-востоке Лос-Анджелеса в Muscle Beach. Я прочесал толпу бодибилдеров, качающих железо внутри цепного комплекса всего в нескольких шагах от песка. Ни один не выглядел знакомым. В лачуге Департамента отдыха и парков Лос-Анджелеса рядом с баскетбольной площадкой я объяснил, что ищу бодибилдера, изображенного на олимпийском плакате.

      «Ты имеешь в виду Билла?» — сказал дежурный. — Это он прямо здесь.

      Я не мог поверить своей удаче, пока не увидел человека, на которого он указывал. Он стоял посреди променада в выцветших флуоресцентных плавках, едва прикрывавших его задницу, и в поношенных высоких кроссовках без шнурков. Он подносил к уху потрепанное радио и время от времени опускал колени в такт музыке. На шее у него были черные бусы и ключ на нитке. Мышцы его когда-то тугой гигантской груди, возвышавшейся в центре фотографии Виногранда и такой же прочной, как и сами гири, свисали с плеч, как бородка индейки.

      Он выглядел как бездомный, еще одна потерянная душа на карнавале в Венеции. Большинство прохожих игнорировали его. Другие подталкивали своих спутников, ухмылялись и нацеливали на него камеры мобильных телефонов. Если он замечал, что они его фотографируют, он поднимал обе руки в классической позе «накачай» и напрягал мышцы. Я подошел, представился и спросил, тот ли это человек с плаката 1984 года. Он сказал «да» и начал почти неразборчивую речь. Я попросил его написать свое имя буква за буквой: Б-и-л-л П-е-т-т-и-с.Он пробормотал, что тренировался с Арнольдом Шварценеггером в Gold’s Gym. «У меня были самые большие руки в мире», — сказал он. — Самый большой, — тихо повторил он. Потом он попросил у меня пару баксов. Я дал ему деньги. Он сунул купюры в трусы, как стриптизерша.

      Фотография, опубликованная в журнале Iron Man в начале 1970-х годов.

      Фотография любезно предоставлена ​​Weider Health & Fitness

      В более широкой временной шкале американской культуры наша одержимость массивными бицепсами и грудными мышцами, бедрами и икрами является недавним всплеском.В первой половине 20-го века большинство спортсменов при поддержке тренеров и врачей считали, что чрезмерный подъем тяжестей снижает спортивные результаты, делая мышцы неэффективными. Практика бодибилдинга — развитие ярко выраженной мускулатуры ради красоты — пользовалась низким уважением. Так называемых мускулистых людей высмеивали как нарциссов или гомосексуалистов, хотя у силачей, таких как Юджин Сандов и Чарльз Атлас, были свои поклонники. Один из наиболее заметных скоплений аутсайдеров собрался на оригинальном Мускул-Бич, к югу от пирса Санта-Моники.Начиная с середины 1930-х годов Гарольд Зинкин, Вик и Арманд Тэнни, Лес и «Толстяк» Стоктон и Джек ЛаЛанн поражали зрителей демонстрацией акробатики и гимнастики, которые демонстрировали их крепкое телосложение.

      Два брата в Монреале, Джо и Бен Вейдеры, основали Международную федерацию бодибилдеров в 1946 году. Их публикации, среди которых были такие названия, как Muscle & Fitness и Flex, были забиты фотографиями блестящих тел. Послание: если вы тренировались достаточно долго и усердно, вы могли бы избить хулигана и завоевать девушку.«Я жил журналами, — говорит Лу «Халк» Ферриньо. «Я хотел быть похожим на чемпионов по бодибилдингу Стива Ривза и Серджио Оливу. Это были мужчины; они могли принять любую насмешку, и она отскочила бы от их груди».

      Нигде это новое времяпрепровождение не получило такого яркого развития, как на Венис-Бич, в частности, в приземистом здании на Пасифик-авеню, 1006. Gold’s Gym был основан Джо Голдом, уроженцем Бойл-Хайтс, который служил глазной конфетой в выступлении Мэй Уэст в ночном клубе. Он был частью оригинальной команды Muscle Beach в Санта-Монике, пока она не распалась в конце 1950-х.В 1965 году Голд построил святилище из шлакоблоков для силачей.

      В то время существовало несколько тренажерных залов, и только один обслуживал серьезных атлетов. Тренажерным залом Винса в Студио-Сити руководил бодибилдер Винс Жиронда, который стал личным тренером голливудских звезд, таких как Джеймс Гарнер и Клинт Иствуд. В оригинальном Gold’s Gym были световые люки, большие зеркала, бетонные полы, покрытые резиновыми ковриками, и не было отопления. На верхнем этаже было достаточно места для душа и туалета. Стены были уставлены стойками со штангами и грубыми механизмами, которые сам Голд изготовил после того, как научился сваривать.«Оборудование, которое сделал Джо, было передовым, — говорит Фрэнк Зейн, трехкратный «Мистер Олимпия». «Тренажер для разгибания ног дал вам отличные квадрицепсы. Даже штанги были великолепны — они были хорошо сбалансированы». Столь же важным, как и оборудование, был дух товарищества, когда участники обменивались советами о режимах тренировок, которые разрабатывались на лету. Годовой взнос: 60 долларов.

      К середине 1970-х Gold’s уже не был известен только узкому кругу мужчин. Во всем мире это стало бы синонимом растущей группы реальных героев-героев во главе с австрийцем с труднопроизносимым именем.

      Петтис живет в Ладера-Хайтс, но почти каждый день ходит на пляж.

      Фотография Грегга Сигала

      В течение следующих двух лет я навещал Билла каждый раз, когда был поблизости. У него нет телефона, но его никогда не было трудно найти. Каждый день он занимал одно и то же место — напротив загона для тяжелой атлетики на открытом воздухе — и всегда был в одном и том же купальном костюме.

      Мне потребовалось некоторое время, чтобы понять его искаженную речь. У него не хватает многих зубов под густыми усами, и он отказывается от моих уговоров посетить недорогую стоматологическую клинику.Говорит тихо, иногда запинаясь. Но у него тонкое чувство юмора, и он любит обсуждать текущие события: ИГИЛ, президента Обаму, Доджерс и Лейкерс. Он потчевал меня историями о людях, выигравших в лотерею.

      О чем он не любит говорить, так это о себе. Всякий раз, когда я вел разговор таким образом, он давал беглые ответы или менял тему. Но он разрешил мне искать членов семьи, друзей и выпускников Gold’s Gym. Билл родился через два дня после Рождества в 1946 году и вырос в Оберлине, штат Пенсильвания, недалеко от Гаррисберга.Он и его брат-близнец Бобби были младшими из семи детей. Их отец, Коллиер, приехал из Южной Каролины и работал на сталелитейном заводе в Вифлееме. Их мать, Ора, работала в Департаменте транспортных средств. Билл преуспел в спорте, особенно в футболе. «Он был очень быстрым, очень жестким», — говорит Рон ДеМелфи, его тренер в средней школе Central Dauphin. — Но он не был по-настоящему умным. «Золотые близнецы» начинали как в нападении, так и в защите — Билл был «средним защитником Петтисом», а Бобби был «полузащитником Петтисом» — и они получили предложения играть в студенческом мяче.Они поступили в Государственный колледж Мэриленда, преимущественно афроамериканскую школу, которая подготовила будущих звезд НФЛ Эмерсона Бузера и Арта Шелла. Братья бросили учебу на первом курсе из-за финансовых ограничений. Они подписали контракт с полупрофессиональной командой Cumberland Colts из соседнего Карлайла.

      Билл увлекся тренажерным залом благодаря новаторскому тренеру Джорджу «Спиду» Эберсоулу в средней школе Центрального Дофина, где братья часами выполняли жимы лежа, отжимания на брусьях, сгибания рук на трицепс и отжимания каждый учебный день.Они соорудили оборудование дома, надев 25-фунтовые шлакоблоки на концы железного прута. «Билл был очень, очень предан, — говорит ДеМелфи, — и стал очень, очень сильным. У него были такие большие бицепсы». Старший брат Рональд вспоминает, как вернулся домой после службы в морской пехоте и увидел Билла на крыльце. «Я не узнал его, — говорит Рональд. «Его руки и грудь были такими большими». Билл начал участвовать в любительских соревнованиях по телосложению, используя в качестве моделей симметричную мускулатуру чернокожих суперзвезд Оливы и Лероя Кольбер.

      Примерно в то же время Вейдеры перенесли свою издательскую деятельность из Канады в Южную Калифорнию. Они согласились спонсировать молодого австрийского феномена. Когда Арнольд Шварценеггер прибыл в Лос-Анджелес в 1968 году, ему был 21 год. Он устроился у Голда и превратил свое тело в V-образную массу мышц с толстой, широкой спиной, узкой талией и рельефными грудными мышцами, которые покорят мир. в документальном фильме 1977 года «Качая железо». Днем Шварценеггер и его товарищи-силачи уходили из спортзала на тренировки в Muscle Beach.«Мы были семьей, — говорит тяжелоатлет-борец Рик Драсин. «Мы все делали вместе. Мы были уродами на пляже. Мы заходили в ресторан, и люди оборачивались и вытаращили глаза: «Посмотрите на этих парней!»

      Публикации Вейдеров очаровали близнецов Петтисов — особенно, по словам Билла, развороты, демонстрирующие залитые солнцем пляжи Южной Калифорнии. Братья переехали в Лос-Анджелес в 1973 году; Поездка из Пенсильвании на автобусе Greyhound заняла четыре дня. Бобби скоро вернется в Оберлин и в объятия семьи.Билл остался, став постоянным клиентом Gold’s, где он выделялся своими изнурительными тренировками для верхней части тела, ежедневно выполняя 3000 отжиманий в подходах по 300 раз. — более 400 фунтов. Его питание было базовым: 20 яиц утром и 20 вечером. В конце концов он достиг около 300 фунтов. «Ни у кого из тех, с кем я встречался, не было пары рук большего размера», — говорит коллега по лифте Стив «Стронг» Чепелло. «Плотность и васкуляризация — они были более гранитными, чем накачанный симметричный режим дня.

      Бицепсы Билла очаровали Джо Вейдера, который сообщил, что их размер составляет 23¼ дюйма (максимум у Шварценеггера — 22 дюйма, у Ферриньо — 23). Но в остальном он не был таким колоссальным или симметрично приятным. В отличие от Шварценеггера и других элитных спортсменов, которые разбивали человеческую анатомию на отдельные части и прорабатывали каждую мышцу с максимальным усилием, Билл концентрировался почти исключительно на своих бицепсах и трицепсах, иногда до шести часов в день. Он был таким же грузным, как Анджелина.Сейчас он говорит, что был «глупым», зациклившись на своих руках.

      «Если бы речь шла о личности, Билл выиграл бы все соревнования», — говорит журналист Джерри Брейнум, много пишущий о «железной игре». «Все любили его. Но он был как специалист по бодибилдингу. Его руки затмевали все остальное».

      «Позирование — это искусство», — говорит Билл Грант, бывший чемпион «Мистер мира» и «Мистер Америка». «У вас может быть пакет, но вы должны знать, как его показать. Билл не был великим позером.Он не тратил время на тренировки».

      Он также не смог использовать другой компонент, который дал элитным бодибилдерам преимущество на соревнованиях: стероиды. По словам Драсина, самые успешные конкуренты съели анаболический стероид Дианабол, который они назвали «Завтраком чемпионов». Многие дополняли Дианабол гормоном роста человека, полученным из трупов, и тестостероном, чтобы достичь невероятных размеров. Шварценеггер признался, что принимал стероиды, хотя и под наблюдением врача. Билл сказал, что однажды экспериментировал с таблетками Дианабола.«Они не годились, — сказал он мне. — Я их выбросил.

      «Он много лет жил за счет Олимпийских игр и представителя «самого большого оружия в мире», — говорит давний друг. «Билл не хотел работать достаточно усердно или расширять свой кругозор».

      Билл никогда не выигрывал крупные соревнования, никогда не достигал статуса Мистер Вселенная или Мистер Олимпия, что часто приводило к оплачиваемым выступлениям на выставках бодибилдинга или одобрению оборудования для силовых тренировок и пищевых добавок. У него не было сообразительности или финансовой поддержки, чтобы стать частным тренером по фитнесу или открыть собственный тренажерный зал, что было обычным карьерным шагом для бодибилдеров той эпохи.

      «У Билла не было денег, чтобы правильно питаться и заботиться обо всех мелочах», — говорит Драсин, который присоединился к профессиональному рестлингу ради дополнительного заработка. «Он был соперником в спортзале, но не на сцене. Там все по-другому, со всей вовлеченной политикой». Вместо этого Билл зарабатывал на жизнь тем, что перевозил пианино и работал вышибалой в голливудских клубах. Он говорит, что когда-то служил телохранителем Боба Дилана. Когда денег было мало, Билл ночевал в машине друга или в вышке спасателей. Его награды были более простыми.«У меня было около десяти девушек, — говорит Билл. «Я сказал: «Джейн, ты вторник; Салли, ты Среда». Мы были как короли».

      В то время как Шварценеггер переходил от физического фрика к голливудскому приспособлению, Питер Юберрот организовывал Олимпийские игры 1984 года. Он хотел, чтобы Игры были такими же запоминающимися в культурном отношении, как и демонстрируемые виды спорта, и назначил президента CalArts Роберта Фицпатрика куратором Олимпийского фестиваля искусств. Одна из идей заключалась в том, чтобы заказать серию художественных плакатов, которые с успехом были созданы для Мюнхенской олимпиады 1972 года.Фицпатрик пригласил к участию 16 художников, в том числе Дэвида Хокни, Роя Лихтенштейна, Роберта Раушенберга, Джона Балдессари, Карлоса Альмараса и Гарри Виногранда. Инструкции Фитцпатрика были минимальными: «Это Олимпийские игры, они проходят в Лос-Анджелесе, и сейчас 1984 год».

      Виногранд только что переехал в Лос-Анджелес и был постоянным гостем в Венеции, часто в сопровождении своей дочери Мелиссы. В этот период он снимал в бешеном темпе, сняв тысячи рулонов пленки, которые не были проявлены на момент его смерти.Фотографии не обладают «повествовательной способностью», сказал он однажды в интервью Биллу Мойерсу. «Они не рассказывают истории. Они показывают вам, как что-то выглядит — в камеру».

      По словам Фитцпатрика, Виногранду «понравилось ощущение найденных людей, в отличие от фэшн-фотографа, где все поставлено идеально. С помощью тяжелоатлета Гарри запечатлел настоящего человека в реальном моменте». Вдова Виногранда, Эйлин Хейл, говорит, что ее муж выбрал Петтиса для постера «отчасти потому, что у тяжелоатлета было очень милое выражение лица.Гарри тянуло к сладости в мужчинах, а сочетание поднятия тяжестей и милости привлекало его своей неожиданностью».

      15 плакатов Олимпийских игр (два художника работали над одной работой совместно) были представлены в Муниципальной художественной галерее Лос-Анджелеса в 1983 году. Плакат ограниченного тиража с автографом стоил 250 долларов; неподписанные версии стоили 30 долларов. Каждому артисту заплатили по 5000 долларов.

      Публика изначально была сбита с толку серией, говорит Фитцпатрик, потому что «они ожидали увидеть что-то более спортивное, более похожее на Лероя Неймана.Произведение Гарри было, вероятно, наиболее буквально связано с Олимпийскими играми».

      Петтис не помнит встречи с Винограндом и не помнит, чтобы его фотографировали. Он описывает плакат как самый яркий момент своей жизни. По его словам, так много людей хотели получить его автограф, что его девушка в то время боялась, что он сбежит с другой женщиной. Он получил 1 доллар за использование своего образа. (Прибыль от Олимпийских игр 1984 года составила около 250 миллионов долларов.) Когда я спросил его, разочарован ли он тем, что не заработал больше денег, он ответил: «Как я сказал им: «Вы сделали меня знаменитым, но вы не сделай меня богатым.Но знаете, чем больше денег, тем больше проблем».

      Изображение, использованное для плаката Олимпийских игр 1984 года.

      Фотография предоставлена ​​Поместьем Гарри Винограда/любезно предоставлена ​​галереей Fraenkel, Сан-Франциско

      В 1970 году Голд решил вернуться в торговый флот, продав свое одноименное творение за несколько лет до того, как Pumping Iron стал мейнстримом бодибилдинга, а футболка Gold’s Gym стала вездесущий. К концу десятилетия Голд вернулся в бизнес, открыв World Gym недалеко от своего первоначального места.За ними последовали Шварценеггер, Петтис и другие лоялисты. После того, как Голд переместил World в здание недалеко от пересечения бульваров Вашингтон и Линкольн, он предоставил человеку, которого он назвал «Капитан Билли», пост наблюдения за парковкой. Петтис тренировался, когда хотел, бесплатно, а при необходимости спал в спортзале. Шварценеггер дал ему деньги и одежду, а также работу над фильмом «: Последний боевик ». Любые личные проблемы, с которыми сталкивался Петтис — друзья заметили, что он тренировался не так интенсивно, — решались Голдом.Петтис оставался в этой зоне комфорта до 2004 года, когда Голд умер в возрасте 82 лет. «Я плакал три дня, — говорит Петтис. «Он был мне как второй отец».

      Работа исчезла, а Петтис потерял связь. Он сильно пил и, по словам друзей, был эмоционально опустошен. «Как только он начал пить, забудьте об этом», — говорит один завсегдатай Венеции. «Я сказал Биллу: «Раньше ты был мужчиной. Ты был лучшим. Теперь ты мочишься на себя и не держишь свое тело в тонусе». Это грустно».

      Билл стал бездомным, тему, которую он не обсуждает.Видео на YouTube, на котором он выглядит растрепанным и, казалось бы, дезориентированным, вызвало большое беспокойство в сообществе бодибилдеров. «Он много лет жил за счет Олимпийских игр и представителя «самого большого оружия в мире», — говорит его давний друг. «Билл не хотел работать достаточно усердно или расширять свой кругозор».

      В выходной день в Мускул-Бич стоит великолепная погода в Южной Калифорнии. Попурри ароматов — океан, солнцезащитный крем, жареная колбаса, пот, рефрижератор — веет над головой. Красочно одетые туристы выставляют себя напоказ, как будто это утро Марди Гра, вместе с завсегдатаями Венеции: скейтбордистами в дредах, уличными артистами и артистами, бездомными детьми со щенками питбуля, любителями баскетбола, чуваком в белом тюрбане и с гитарой, балансирующим на паре роликовых коньков и играющим те же риффы.

      Венеция по-прежнему является раем для тех, у кого мало средств, но есть большая потребность бросить вызов условностям. То, что началось как утопическое видение аббата Кинни в 1905 году, превратилось в опасные трущобы к 1950-м годам, но это очаровало только поэтов, таких как Чарльз Буковски и Кейт Браверман, художников от Денниса Хоппера до Криса Бёрдена и таких музыкантов, как Джим Моррисон и Перри Фаррелл. С тех пор город облагородился — до определенной степени. На каждый шикарный бутик приходится ветхое бунгало. На каждого богатого посетителя ресторана приходится кто-то, кто живет в картонной коробке.Первоначальный Gold’s Gym теперь является резиденцией за миллион долларов. Каждые выходные разворачивается своего рода театрализованное представление, и одним из его главных участников является Билл. Приходится удивляться, сколько забытых икон, сколько нерассказанных историй бродит.

      Сейчас Биллу 68 лет, он живет на социальное обеспечение и деньги, которые он может выклянчить на променаде. Он поселился в пансионате в Ладера-Хайтс, которым управляет капеллан департамента шерифа. Он жалуется, что его сосед по комнате — «сумасшедший», который колотит стены и не дает ему спать по ночам.Чтобы оставаться здоровым, он поднимает галлоновые кувшины, наполненные водой, и принимает добавки с женьшенем и рыбьим жиром. Он ежедневно ездит на автобусе до набережной, где слушает радио и подшучивает над египетским бодибилдером по имени Бишой Ханна, личным тренером, которого зовут «Мистер Бишой Ханна». Ruggedd Mann», и привлекательная молодая женщина, выпрашивающая у пациентов медицинскую марихуану. Брат-близнец Бобби, который вернулся в этот район в 2003 году, регулярно навещает его.

      Несколько лет назад Билл поссорился с организатором местных соревнований по бодибилдингу в Muscle Beach, которые проводятся в дни больших летних праздников (День памяти, 4 июля, День труда) в открытом амфитеатре возле тяжелоатлетического клетка.Билл хотел войти в категорию старше 60 лет, но ему сказали, что он не может этого сделать из-за пьянства и неопрятного вида. Ему запрещено заниматься с весами. Его имя не указано на указателях Зала славы, окружающих комплекс.

      Когда я спрашиваю Билла, почему он продолжает там торчать, он не верит. По его словам, Венеция — самое красивое место на земле, потому что люди свободны быть собой. Он потягивает солодовый ликер Steel Reserve из коробки с апельсиновым соком и поднимает руки над головой, чтобы осмотреть сцену.«Моя жизнь хороша, чувак», — говорит он. «Я сожалею только о том, что не позаботился о своих зубах. Я должен был позаботиться о своих зубах». Тем не менее, я недоумеваю, почему он предпочитает появляться на публике таким незащищенным, в таком нелестном наряде. Однажды я слышу, как ребенок, закутанный в полотенце, спрашивает свою мать: «В чем его проблема?» Мама тщательно подбирает слова: «Ну, мужчина просто любит слушать музыку в своем» — долгая пауза — «Спидо».

      Чем меньше я пытаюсь сопоставить образ Билла на олимпийском плакате — бегемота в расцвете сил — с той поникшей версией, которую я знаю сегодня, тем больше я понимаю, что ему совершенно комфортно со своим телом, несмотря на форма это в.Это привело его в Лос-Анджелес, в Gold’s Gym на его вершине, к дружбе с такими людьми, как Арнольд Шварценеггер. Он мог похвастаться самыми большими руками в мире и был увековечен Гарри Винограндом. Почему бы не выставить это напоказ? Однако это несовершенный холст его жизни.

      Я наблюдаю со скамейки, как Билла фотографируют на камеру мобильного телефона ухмыляющиеся молодые люди в бейсболках задом наперёд. Он почти в том же месте, где один из величайших уличных фотографов запечатлел его 30 с лишним лет назад и превратил в ребенка с плаката Олимпийских игр 1984 года.Радио Билла настроено на старую радиостанцию, и он покачивается под звуки фанк-хита группы Lakeside, смешиваясь с лязгом штанг: «Пойдем и отправимся в фантастическое путешествие».


      Эта статья появилась в выпуске журнала Los Angeles за май 2015 г. Нажимать. Он написал о пионерах фитнеса в январском номере 2013 года.

      Открытое письмо от главного редактора Muscle & Fitness’, призывающего Гиннесса протестировать человека с самым большим бицепсом в мире. Это может стать интересным… : Fitness

      Главный редактор Muscle & Fitness Шон Перин не верит в это. У него есть вызов для Гиннесса, и он готов вложить свои деньги в то, что говорит.

      Уважаемые хранители рекордов Гиннесса, вас обманули. Или, может быть, вы просто сделали неверный звонок. В любом случае, это ваша ошибка, и вам придется жить с ней как минимум весь 2013 год.Назвав Мустафу Исмаила обладателем самого большого в мире бицепса, вы дискредитировали свою Книгу мировых рекордов и поставили под сомнение правдивость всего, что в ней содержится.

      Когда я был ребенком, Книга Гиннеса была моей библией. Я всегда был очарован Экстримами — самыми большими и самыми высокими, самыми быстрыми и самыми тяжелыми, самыми богатыми и самыми старыми — и ваш ежегодный фолиант утолил мою жажду таких знаний. Я читал ее от корки до корки много раз на протяжении 70-х и 80-х годов. Я называл имена вроде Роберта Эрла Хьюза, Роберта Першинга Уодлоу и Люсии Сарате с такой регулярностью, что посторонний мог подумать, что я имею в виду любимых членов семьи.Как самые тяжелые, самые высокие и самые низкие люди в мире, я почти так же ценил их в молодости.

      Основываясь на трезвом объяснении стандартов Гиннесса в начале вашей книги, я с абсолютной уверенностью знал, что каждая запись на ее страницах безупречна. В любом случае, какой смысл иметь книгу мировых рекордов, если бы критерии не были жесткими? Я имею в виду, что если бы это было так, человек, которого вы называете обладателем самых больших бицепсов в мире, мог бы на самом деле иметь руки, полные синтетического соединения, покрывающего довольно скромные бицепсы.О, подождите…

      Я не буду вдаваться в технические детали того, что происходит с руками мистера Исмаила, и я не собираюсь клеветать на него за личное решение, которое касается только его. Это было твоим делом. Вы те, кого я призываю к плохому решению. Однако я дам вам указание поискать слово «синтол» на любом из множества форумов по бодибилдингу, чтобы найти примеры десятков мужчин с руками, которые выглядят так же, как у мистера Исмаила. У инъецированных рук характерный внешний вид: гладкий, раздутый вид с нулевым разделением между бицепсами и трицепсами, плечи непропорционально больше, чем предплечья, и нет разницы в форме между расслабленной и согнутой рукой.Это потому, что вы не можете согнуть масло.

      Теперь, если вы сделаете оговорку в своей книге, пояснив, что вашим критерием является просто самая большая рука (не бицепс), искусственно накачанная или нет, то у вас может быть соперник в лице мистера Исмаила. Тем не менее, я предполагаю, что маятниковые руки самого тяжелого из ныне живущих людей в мире, Мануэля Урибе весом 1400 фунтов, могут растянуть ленту дальше, чем руки Мустафы Исмаила. Возможно, вы захотите проверить это.

      Если вы заинтересованы в проверке того, что человек, которого вы назвали обладателем самых больших бицепсов в мире (как вы однажды правильно назвали Арнольдом Шварценеггером), на самом деле обладает самыми большими мускулистыми руками в мире, я лично оплачу счет, чтобы провести медицинскую оценку, которая определит их состав.Если я ошибаюсь в своем убеждении, и они полностью мускулистые — все 31 дюйм — я дам мистеру Исмаилу 1000 долларов за его проблемы и пожертвую 1000 долларов на благотворительность по вашему выбору. Если я прав, и мистер , Руки Исмаила представляют собой комбинацию мускулов и добавок, предназначенных для увеличения их объема (насильственное вскармливание плоти, если хотите), я прошу вас пожертвовать 1000 долларов на мою любимую благотворительность и присудить титул любому из ряда профессиональных бодибилдеров в Борьба за обладание самыми большими мускулистыми руками в мире.Я могу помочь направить вас к моим лучшим кандидатам.

      Между прочим, много лет назад я видел человека, одетого как дядя Сэм, идущего на прямых ногах на параде 4 июля, рост которого должен был быть не менее 10 футов. Вам, ребята, нужно выследить его. Он ДОЛЖЕН быть самым высоким человеком в мире!

      С уважением, Шон Перин Главный редактор Muscle & Fitness

      Лучшие натуральные бодибилдеры — 18 крепких атлетов, о которых вам нужно знать уверен, что пятерка ваших любимых бодибилдеров не попадет в этот список.Грустная часть? Вещи, кажется, не меняются к лучшему.

      Эстетика и размер мышц, вероятно, являются причинами, по которым бодибилдинг изначально завоевал популярность. Но это было незадолго до того, как спортсмены обратились к шприцу из-за своей жажды побед на шоу по бодибилдингу, славы в социальных сетях, гламура и удовлетворения своего эго и неуверенности.

      На заре человечества, если бы пара энтузиастов фитнеса приземлилась в Эдемском саду, стероиды были бы запретным плодом.

      Сегодня все настолько вышло из-под контроля, что невозможно говорить о Мистере Олимпия, не говоря о стероидах. Вдобавок ко всему, недавние преждевременные смерти профессиональных спортсменов также вызвали возмущение по поводу употребления наркотиков в мире бодибилдинга.

      Хотя нет никаких сомнений в том, что профессиональные бодибилдеры, такие как Мистер Олимпиас и бодибилдеры NPC, являются факелоносцами мира бодибилдинга, натуральные бодибилдеры получают особое внимание и любовь фанатов. Эти люди не использовали снаряжение для создания телосложения своей мечты, а стремились к совершенствованию мышечной симметрии, пропорций, размера и физической формы с помощью правильных тренировок, диеты и программ восстановления.Или, как сказал бы Халк Хоган, эти спортсмены выполнили четыре первоначальных требования: тренироваться, есть витамины, молиться и верить в себя .

      Лучшие натуральные бодибилдеры

      В век Instagram трудно найти натуральных бодибилдеров. В то время как каждый братан из спортзала в Интернете пытается выдать себя за физкультурника в надежде продать свою диету и программы тренировок, мы проделали тяжелую работу, отыскав лучших натуральных бодибилдера , которые не используют стероиды.

      Связанный:

      Отказ от ответственности:  Эта статья не о том, чтобы диссить мистера Олимпиаса или людей, которые используют снаряжение. Считайте этот список оценкой 90 223 лучших натуральных бодибилдеров 90 224 в мире.

      # 18 STEVE COOK

      Стив Кукал через @stevecook

      Стив Cook STATS

        • Высота:

          1 6 ‘1 «(185 см)

        • Вес:

          1 205-215 фунтов

        • Сундук: 45 ” 
        • Талия:  34 дюйма
        • Бицепс:  16.5”

        Стив Кук — один из самых популярных фитнес-ютуберов. Если вы ребенок 90-х и ведете фитнес-образ жизни, скорее всего, вы следовали хотя бы одной из тренировочных программ Стива Кука.

        Кук — бывший участник Men’s Physique, участник престижного конкурса «Мистер Олимпия». Как и любой другой спортсмен в списке, Стив фокусируется на наращивании мышечной массы, симметрии, выносливости и силы.

        Стив Кук был первым в фитнес-игре.Его отец (спортивный директор) водил его в спортзал и на беговую дорожку. К 10 годам Кук уже правильно использовал свободные веса. В результате супергеройские руки Стива могут заставить Тора пристыдиться. Стремление, целеустремленность и выдержка soldier принесли ему место в списке.

        Следующий читать: Стив Cook потерял прибыль, и он в порядке с ней


        # 17 Jeff Seid

        Jeff Seid

        Jeff Seid Stats

        • Высота: 6 ‘Ft (183 CM)
        • Вес: 205 — 215 LBS
        • Сундук: 50 дюймов
        • 90 дюймов
        • талия: 29 дюймов
        • BICEPS:

          1 17 дюймов

        Джефф Сейд является одним из самых известных граней в фитнес-индустрии.Его широкие плечи и тонкая талия делают его гордым обладателем идеального V-образного выреза.

        Джефф Сейд начал тренироваться в возрасте 12 лет. Он достаточно честен, чтобы признать, что его главной целью приведения себя в форму в начале было не вести здоровый образ жизни, а производить впечатление на девушек.

        Сейд проявлял интерес к легкой атлетике с юных лет. Джефф играл в футбол в старшей школе, был всеамериканским чемпионом по борьбе, а затем стал самым молодым чемпионом IFBB в Америке.

        Джефф Сейд, безумные 9 лет преобразования


        # 16 Donte Franklin

        Donte Franklin через @dontefranklin

        Donte Franklin

        • Высота: 6 ‘Ft (183 см)
        • Вес: 220–230 фунтов

        Донте Франклин — генетический урод. Ему удается расти и улучшать свое телосложение с каждым годом — характеристика, иначе связанная со спортсменом на роидах.

        Франклин не о сроке службы шестерни. Он проповедует упорный труд в железном раю. Некоторые эксперты даже считают его одним из самых больших и лучших натуральных бодибилдеров нашего времени.


        # 15 Lazar Angelov

        Lazar Angelov Via @Lazar_angelov_offical

        Lazar Angelov Stats

        • Высота: 5 ’11 «Ft (180 см)
        • Вес:
        • Вес
        • Сундук: 50 дюймов
        • Талия:  32.5 дюймов
        • Бицепс: 17 дюймов

        Нельзя говорить о лучших натуральных бодибилдерах и не говорить о Лазаре Ангелове. Мало кто знает, что Лазарь в молодости был баскетболистом и недолго служил в армии.

        Благодаря своему мускулистому телосложению и потрясающей внешности он, вероятно, является фитнес-моделью с самым большим количеством постеров в спортзалах по всему миру.

        «Я готов преодолеть все, что бросает мне жизнь.Для меня жизнь подобна жиму лежа — если я не подниму вес, он упадет на меня». — Lazar Angelov

        см)

      • Вес:  205–215 фунтов

      Если бы мы предположили, что Майк Тёрстон – это спортсмен, у которого, вероятно, больше всего женщин-последователей в списке лучших бодибилдеров.Он из тех парней, которых можно увидеть на обложках журналов и телешоу.

      Фитнес-сенсация занималась многими видами спорта в старшей школе, такими как регби, футбол, крикет, и была частью многих команд по легкой атлетике. К тому времени, когда Майк поступил в колледж, он полностью посвятил себя реализации своих амбиций и оставил регби, чтобы сосредоточиться на бодибилдинге.


      # 13 Улисс младший

      Ulisses JR Via @Ulissesworld

      Ulisses Jr. Статистика

        • Высота: 5’10 «Ft (178 см)
        • Вес: 205 — 215 фунтов стерлингов

        Независимо от того, ведете ли вы фитнес-образ жизни, если вы находитесь в Instagram, скорее всего, в какой-то момент вы видели фото / видео с Улиссесом-младшим.Его точеное телосложение и мускулистый пресс делают его одним из лучших бодибилдеров нашего времени.

        Ulisses Jr. также имеет одну из самых интересных и забавных лент в Instagram. Он тот парень, который действительно любит то, что он делает. Прокрутите его временную шкалу, и вы увидите, как он тренируется в спортзале, играет со своими детьми и наслаждается жизнью на свежем воздухе.

        В отличие от большинства своих гуру онлайн-фитнеса, Улиссес-младший имеет за плечами многочисленные победы в соревнованиях по бодибилдингу.

        «Моя общая мотивация — стать частью истории и сравниться с легендами» — Улисс-младший. Via @simeonpanda

        Simeon Panda Stats

            • Высота:

              1 6 ‘1 «FT (185 см)

            • Вес: 225 — 235 LBS
            • Сундук: 50 дюймов
            • талия: 30 дюймов
            • Бицепс:  20 дюймов

            Симеон Панда обладает одним из самых безумных природных телосложений.Он был назван Forbes одним из десяти лучших в мире фитнес-инфлюенсеров, и у него более 7 миллионов подписчиков в Instagram.

            Хотя Панда начал тренироваться в 16 лет, будучи худощавым ребенком, он нашел мотивацию изменить свое телосложение, когда встретил друга в колледже, который был мускулистым и в отличной форме.

            Симеон Панда не только имеет эстетически привлекательное телосложение, но и силен как бык. Его видеоролики о становой тяге и приседаниях доставляют удовольствие как бодибилдерам, так и пауэрлифтерам.

            Часы:   Силовые войны, Powerlifter VS Bodybuilder


            #11 Пол Крюгер 

            Пол Крюгер @paulkrueger

            Пол Крюгер потряс мир бодибилдинга, выиграв турнир Он стал силой, с которой нужно считаться в индустрии после того, как в свой дебют выиграл соревнование по профессиональному бодибилдингу.

            Не позволяйте первым нескольким предложениям ввести вас в заблуждение. Пол Крюгер был бодибилдером-любителем в течение 25 лет, прежде чем получил свою профессиональную карту.Его вторым по времени выступлением было INBF Phoenician Classic 2021, где он выпрыгнул на сцену после 16-летнего перерыва.

            Помимо участия в соревнованиях по естественному бодибилдингу, Крюгер является тренером по образу жизни и подготовке, а также имеет канал на YouTube, где он обучает естественным способам изменения вашего телосложения.

            9000

            Проверить: Топ 8 должны следовать мужские модели фитнес на Instagram


            # 10


            # 10 ROB Robrich

            Rob Riches Via @robrichesFitness

            Rob Riches Stats

            • Высота: 5’10 ″ футов (178 см)
            • Вес:  185–195 фунтов
            • Грудь:  41 дюйм
            • Талия:  31 дюйм
            • 5 19

      95 дюймов

    У Роба Ричеса одно из самых худощавых телосложений в списке лучших натуральных бодибилдеров. Похоже, он вышел прямо из камеры Vita-Ray, ответственной за превращение Стива Роджерса в Капитана Америку.

    Роб начал поднимать тяжести, чтобы укрепить плечо после восстановления после перелома. Он сломал плечо в 15 лет во время гонки на горных велосипедах. После этого момента пути назад уже не было.

    Роб участвовал в BNBF, Musclemania, UKBFF и NPA (все законные спортивные соревнования) и ни разу не дал положительных результатов на стероиды.

    Смотреть:   Самое изможденное телосложение — безумно изможденное до костей!


    # 9 Антон Антипов

    Антон Антипов через @MAiseu

    Anton Antipov Статистика

      • Высота: 5’10 «Ft (178 см)
      • Вес: 186 — 193 футов

      Anton Антипов — профессиональный чемпион IFBB по телосложению и фитнес-модель из Беларуси. В Беларуси у Антипова не было доступа в спортзал.Он провел свое первое занятие в тренажерном зале после того, как его семья переехала в США в 1990-х годах.

      Похоже, этот чувак всю жизнь был в форме. Его фотографии 2002 года могут сбить с толку многих звезд фитнеса в Instagram. Антон Антипов выиграл множество крупных шоу IFBB и работал моделью для самых известных брендов и журналов.


      #8 Брэндон Лирио

      Брэндон Лирио через @bgf_lirio

      Брэндон Лирио — трехкратный чемпион «Мистер Природная Олимпия» и двукратный чемпион «Мистер Вселенная». Он также является членом Зала славы PNBA Pro.Брэндон начал заниматься спортом, чтобы бороться со своим тревожным расстройством после того, как пошел в армию в 2006 году. )

    • Вес: 190 — 210 фунтов
    • Сундук: 46 дюймов
    • 90 дюймов
    • талия: 30 дюймов
    • BICEPS:

      1 18 дюймов

    SADIK HADZOVIC является одним из самых выдающихся лиц на лучшее Список натуральных бодибилдеров.Выросший в раздираемой войной стране, Боснии, он боготворил героев комиксов и хотел иметь точно такое же телосложение.

    Садик — разносторонний спортсмен, зарекомендовавший себя в обоих дивизионах, в которых он участвовал — Men’s Physique и Classic Physique. Хадзович, с его размерами и физической формой, уже довольно давно привлекает внимание, и мы ожидаем, что вскоре он разрушит дивизион Classic Physique.

    «Мои самые большие достижения — выиграть 3 титула IFBB Pro League и получить квалификацию на звание «Мистер Олимпия».Олимпия 2 года подряд».


    # 6 Meshack Ochieng

    Meshack Ochieng через @meshackochieng

    MeShack ochieng Статистика

    • Высота: 5’2 «FT (157 см)
    • Вес:

      1 170 — 185 фунтов

    один мог легко принять Мешака Очиенг за спортсмена на соке.Не зря его прозвали « Натуральный Ронни Коулман ».

    Он родился в Кении и начал тренироваться на заднем дворе с каменными гантелями и штангами. Вскоре после этого он начал соревноваться и выиграл все соревнования, в которых участвовал. Эти федерации очень строго относятся к использованию стероидов. Они проводят тесты случайным образом, чтобы поймать любого подозрительного.


    #5 Дерек Джо

    Дерек Ламар Джо через @djoe.ажиотаж

    Несмотря на то, что Дерек Джо был более свежим, он выиграл Открытый чемпионат по классическому телосложению среди мужчин Natural Olympia 2021 года . Он участвовал в своем первом любительском соревновании по бодибилдингу в 2020 году на Grand Canyon Classic.

    Хотя Дерек занял второе место, это обескуражило его, и он почти отказался от соревнований по бодибилдингу. Если бы не поддержка его друзей, семьи и других профессиональных спортсменов, Дерек никогда бы не участвовал в 2021 Natural Olympia .


    # 4 Ryan Terry

    Ryan Terry Via @ryanjterry

    Ryan Terry Stats

    • Высота: 5’10 «FT (178 см)
    • Вес:

      1 185 — 195 фунтов

    Райан Терри имеет одно из самых измельченных телосложений в списке.У его разорванного живота есть свой собственный культ. Он был на обложке нескольких журналов и выиграл больше показов, чем мы можем отследить.

    Райан выиграл конкурс «Мистер Великобритания» в 2010 году в возрасте 21 года. Затем он выиграл конкурс «Мистер Интернэшнл» в Индонезии, представляя Великобританию. Остальное, как говорится, уже история.

    Проверить: Мужской Телосложение Спортсмен Рян Терри Акл Абсолютный Огонь Вернуться Тренировки Тренировки


    # 3 Джефф Родригес

    Джефф Родригес

    Джефф Родригес Статистика

    • Высота: 5’9 «Ft (175 см)
    • Вес: 185–195 фунтов

    Джефф Родригес считается Фрэнком Зейном в натуральном бодибилдинге.Его мышечная симметрия, размер и четкость стоят денег. Хотя он начал тренироваться в раннем возрасте, только в колледже он начал более серьезно относиться к бодибилдингу.

    Джефф разгромил конкурентов в своем первом шоу. В последующие годы он участвовал во многих шоу и в основном входил в тройку лучших. Williams RON Williams

    RON Williams Stats

      • Высота: 5 ’11 «FT (180 см)
      • Вес:
      • Вес:

        1 195 — 200 фунтов

      RON Williams является одним из самых украшенных натуральных культуристов в история.Он выиграл 250 соревнований по натуральному бодибилдингу , в том числе соревнований «Мистер Природный Мир», «Мистер Натуральная Олимпия» и «Мистер Натуральная Вселенная» .

      Вот список некоторых его титулов:

      • 7-кратный Мистер Натурал Олимпия
      • 7-кратный Мистер Натурал Вселенная
      • 7-кратный Мир Природы
      • Член Зала Славы (2008) — International Natural Ассоциация бодибилдинга

      Достаточно, чтобы поставить его в топ-2 списка лучших натуральных бодибилдеров? Мы так думаем.

      После ухода из бодибилдинга Рон построил несколько успешных карьер. Он ведущий тренер по жизни и фитнесу, эксперт в области физиологии, диеты и питания, а также похудения, а также пастор внеконфессиональной христианской церкви в Солт-Лейк-Сити, штат Юта.


      # 1 Mike O’hearn

      # 1 Mike O’Hearn Mike O Hearn Via Mikeohearn
      • Высота: 6 ‘3 «FT (190 см)
      • Вес:

        1 245 — 255 фунтов на груди

      • Сундук: 46 дюймов
      • Талия: 34 дюйма
      • Бицепс: 21 дюйм

      Самое лучшее (и самое спорное) мы оставили напоследок.Большинство любителей фитнеса считают Майка О’Хирна лучшим естественным бодибилдером всех времен. Майк существует уже несколько десятилетий и по-прежнему силен, как и его тренировки.

      В Интернете есть сотни статей о том, здоров он или нет, но никто так и не смог доказать, что он употреблял стероиды. Кроме того, тот факт, что О’Хирн никогда не провалил тест на наркотики, работает в его пользу.

      Связанный: Майк О’Хирн раскрывает свои секреты долголетия в 52 года natties могут стать такими же большими, как IFBB pros .

      Вам не нужно напрягаться, чтобы вылепить тело супергероя. Посвящение, дисциплина, решительность и терпение приведут вас к цели. Так что перестаньте пытаться подружиться с местным химиком и приготовьтесь приступить к работе.

      OP-ED: Взгляды и мнения, выраженные в этой статье, принадлежат авторам и не обязательно отражают официальную политику или позицию FitnessVolt.com.

      Избранные и другие изображения предоставлены Instagram спортсменов.

      Топ-10 бодибилдеров с наибольшим развитием грудных мышц

      На соревнованиях «Мистер Олимпия» 1974 и 1975 годов четыре бессмертных мастера грудных мышц Арнольд Шварценеггер, Франко Колумбу, Серж Нюбрет и Лу Ферриньо сгибались на одной сцене, что, возможно, было самым захватывающим зрелищем в истории бодибилдинга.

      Более 30 лет спустя, при составлении этого списка 10 лучших мужских грудных мышц всех времен, быстро стало очевидно, что стандарты для грудных мышц изменились меньше, чем для любой другой части тела, за последние три десятилетия.

      Нынешние типичные участники Олимпии ходят на ногах, намного превосходящих ноги предыдущих поколений, но четыре лучших финишера на последнем Мистере О не обладали заметно лучшей грудью, чем четыре легенды, перечисленные выше.

      На самом деле, судя по размеру груди, пропорциям и деталям — за некоторыми исключениями — сегодняшняя элита бодибилдинга имеет меньшую грудь, чем самые лучшие из 70-х и 80-х годов. По этой причине только два нынешних конкурента попали в нашу десятку лучших.Нынешние профессионалы, такие как Джонни Джексон и Бранч Уоррен, вошли бы в топ-20, как и менее известные из прошлых лет, такие как Джозеф Гролмус и Тайрон Янгс.
      Так почему же в 1974 году верхние сундуки были лучше, чем в 2010-м?
      В двух словах: свободные веса. Многие нынешние чемпионы полагаются на тренажеры в большинстве своих подходов, но большинство грудных мышц в нашем списке почета были построены старомодным способом — с жимом штанги на горизонтальной и наклонной скамьях, разводами гантелей и отжиманиями на брусьях. Время еще не улучшило штанги, гантели и параллельные брусья для построения толстой, мощной, законченной груди.

      10 Рой Каллендер

      Недооцененный сегодня Каллендер выиграл два профессиональных конкурса IFBB в 1979 году и занял четвертое место на Мистер Олимпия 1981 года. Его плотные грудные мышцы были изрезаны веерообразными расщелинами от груди до их округлых низов, а его грудная клетка размером с бочонок добавляла почти непревзойденную позу сбоку груди. Каллендер тренировался с очень большим объемом, иногда делая более 50 подходов за тренировку для груди.

      9 Серж Нубре

      Спереди у Сержа Нюбре было одно из самых эстетически привлекательных телосложений, и его грудь была ключевым фактором в этой оценке.Человеку, занявшему второе место на Мистер Олимпия 1973 года, не хватало толщины грудных мышц, как у других в нашей десятке лучших, и все же его идеальная скульптурная грудь казалась тщательно высеченной из мрамора.

      Нубрет в основном считает, что жим лежа способствовал развитию его грудных мышц.

      8 Франко Коломбо

      Хотя Колумбу ростом всего 5 футов 5 дюймов, его грудные мышцы были не только невероятно толстыми, но, в отличие от других людей его роста, они также были большими сверху вниз и из стороны в сторону, и при росте 6 футов 5 дюймов они выглядели бы как дома. ″ Лу Ферриньо.Их самым уникальным качеством была беспрецедентная щель, которая отделяла верхнюю часть от остальных, как будто верхняя часть груди была отдельными мышцами (это не так).

      Двукратный Мистер О (1976, 81) приписывает большую часть своего роста жиму штанги (на горизонтальной и наклонной) и отжиманиям на брусьях.

      7 Гэри Стридом

      Грудные мышцы

      Стридом были далеко не самыми толстыми в нашем списке, но их нижний и внешний периметр были четко очерчены, и они были постоянно исчерчены.В свои лучшие годы в конце 80-х его согнутая грудь напоминала две груды идеально выровненных спагетти.

      Он использовал умеренный объем и количество повторений, а также комплексные и изолированные упражнения.

      6 Ронни Коулман

      Две важные причины, по которым Коулман будет бороться за Сандоу под номером девять 30 сентября, — это его левая и правая грудные мышцы. За все время его правления на вершине мира бодибилдинга лишь немногим соперникам удавалось повиснуть, когда он накачивал грудные мышцы во время боковых ударов или когда он вызывал шквал гребней, напрягая большую часть мускулов.

      Коулман работает с максимально возможным весом, выполняя 10-12 повторений в подходе, и он накачал грудь в основном с помощью жима штанги и гантелей.

      5 Маркус Рул

      Противоположностью Нюбрету является немецкий Рул, ибо в телосложении Руля нет ничего хитрого. Он пугающе большой, особенно когда он сокрушает большинство мускулов, а его грудные мышцы благоухают столкновением планет.

      Рул, выигравший два профессиональных шоу IFBB, полагается в основном на жим в тренажере в своих текущих тренировках груди.

      4 Бертиль Фокс

      В настоящее время отбывающий пожизненный срок в тюрьме за двойное убийство, Фокс когда-то был одним из лучших бодибилдеров мира, заняв пятое место на Мистер Олимпия 1983 года. Его грудные мышцы — возможно, самые толстые из когда-либо существовавших — заставляли задуматься, не были ли три набора грудных мышц пересажены один поверх другого на оригиналы. Фокс построил их с помощью большого объема, тяжелых весов и базовых движений.

      3 Ли Хейни

      Хейни и Коулман делят рекорд по восьми победам Мистера Олимпия.Титулы Олимпии. Во время его правления на Олимпии (1984-91) немногие были близки к размеру, форме и бороздкам груди Хейни, и он использовал свои грудные мышцы в таких позах, как наиболее мускулистая, передняя широчайшая и даже передний двойной бицепс, чтобы отличить себя от своих меньших соперников. Тяжелые пирамидальные жимовые движения были в первую очередь ответственны за размер его грудных мышц.

      2 Лу Ферриньо

      Учитывая размер в качестве критерия номер один, вполне вероятно, что никто ни до, ни после не мог сравниться с грудью Невероятно Неповоротливой звезды в своих лучших проявлениях.Его квадратные грудные мышцы и глубокая широкая грудная клетка помогли Ферриньо завоевать два титула «Мистер Вселенная» (1973–74), когда ему было чуть за 20, и они все еще были непростыми, когда он вернулся на олимпийскую сцену в ранние годы своей карьеры. 40с.

      Ферриньо выстраивал жимы пирамидой и нагружал грудь под разными углами.

      1 Арнольд Шварценеггер

      Существует множество способов оценить Шварценеггера как губернатора Калифорнии, суперзвездного актера, бизнес-магната и семикратного мистера Джорджа.О, но при оценке его груди в первой половине 70-х годов его грудные мышцы были толстыми, широкими и пропорционально развитыми сверху вниз.

      Он предпочитал относительно большой объем, малое или среднее количество повторений и базовые упражнения со свободным весом.


      Автор: Грег Мерритт из журнала Flex Magazine
      Ссылки:

      АВТОРСКИЕ ПРАВА 2010 Weider Publications

      АВТОРСКОЕ ПРАВО 2008 Гейл, Cengage Learning

      17-дюймовые руки большие? – Знаменитость.fm — # 1 Официальные звезды, Business & People Network, Wiki, история успеха, биография и цитаты

      Ты мускулистый, но мог бы иметь руки побольше. 17-18 дюймов – Мускулистые руки . Ваши руки хорошо развиты и выглядят впечатляюще. 19-20 дюймов — большие руки.

      Соответственно, бицепс 11 дюймов это хорошо?

      Абсолютно. 11-дюймовые бицепсы просто прекрасны . Я бы не рекомендовал измерять ваши бицепсы, чтобы сказать вам, является ли ваше тело «хорошим» или «плохим» — это начало довольно дисфункциональных отношений с вашим телом.Если вы взрослый мужчина, это меньше, чем в среднем по Европе или Америке.

      Кроме того, 14,5-дюймовые руки большие?

      Обычным людям, независимо от того, согнуты ли ваши руки на 14,5 дюймов или нет, они кажутся большими . В спортзал, братан, твои руки выше среднего. При этом, судя по тому, что вы описали, у вас невероятная генетика.

      Также Насколько большими могут стать мои бицепсы естественным путем?

      Большинство настоящих натуралов будут иметь руки в диапазоне 13-16 дюймов в зависимости от генетики.Я говорю о размере руки в худощавом состоянии — состоянии, которое некоторым людям чрезвычайно трудно поддерживать.

      11-дюймовые предплечья большие?

      Если у вас нормальная масса тела и костная структура, весьма вероятно, что вы достигнете 11-дюймовых предплечий естественно, как мужчина , особенно если вы любите поесть. Однако для женщины 11-дюймовые предплечья определенно более впечатляющие в том смысле, что они выше среднего по окружности.


      Найдено 26 ответов на похожие вопросы

      Ар 14.5-дюймовый бицепс большой?

      Обычным людям, независимо от того, согнуты ли ваши руки на 14,5 дюймов или нет, они кажутся большими . В спортзал, братан, твои руки выше среднего. При этом, судя по тому, что вы описали, у вас невероятная генетика.

      Руки 20 дюймов большие?

      нет . Они около 15,5 дюймов в диаметре — ни в коем случае не маленькие, но и не огромные. Сухая рука у человека с жировыми отложениями менее 10% выглядит гораздо более впечатляюще, чем слегка пухлая рука у человека с 20% жира… даже если последний физически намного крупнее.

      11-дюймовые предплечья маленькие?

      Хотя они не обязательно крошечные , 11-дюймовые предплечья также не будут привлекать внимание на улице. … Однако для женщины 11-дюймовые предплечья определенно более впечатляющие в том смысле, что они выше среднего по окружности. Плохая новость заключается в том, что лишь немногие женщины имеют 11-дюймовые предплечья, потому что они здоровы.

      12-дюймовые предплечья большие?

      Не похоже на большое измерение.Но 12-дюймовый обхват предплечья на самом деле намного выше среднего, если вы худощавые . Исследование, проведенное в 2010 году в Иордании, западноазиатской стране, показало, что спортсмены по фитнесу имели средний обхват предплечья 11,7 дюйма при соответствующем весе тела примерно 162 фунта.

      Руки 20 дюймов большие?

      Практически каждый современный бодибилдер IFBB употребляет больше препаратов, чем бывшие чемпионы, и тем не менее даже сегодня 20-дюймовые руки относительно редки . По правде говоря, большинству бодибилдеров будет очень трудно нарастить руки до 15-16 дюймов в худощавом состоянии.Разорвать 15-дюймовые руки совсем неплохо.

      У кого самые большие бицепсы в мире?

      Бодибилдер из Египта Мустафа Исмаил поднимает гантели во время ежедневной тренировки в World Gym в Милфорде, штат Массачусетс. Книга рекордов Гиннеса присвоила Исмаилу титул человека с самыми большими руками, бицепсами и трицепсами.

      Вы измеряете согнутые бицепсы?

      Не напрягайте бицепсы при измерении .

      Вы получите надежные и последовательные измерения, если будете измерять бицепс в расслабленном состоянии.Пусть ваша рука свисает вдоль вашего тела, и держите мышцы расслабленными, измеряя их.

      Руки 11 дюймов маленькие?

      Абсолютно. 11-дюймовые бицепсы просто прекрасны . Я бы не рекомендовал измерять ваши бицепсы, чтобы сказать вам, является ли ваше тело «хорошим» или «плохим» — это начало довольно дисфункциональных отношений с вашим телом.

      13-дюймовые предплечья большие?

      Насколько впечатляют 13-дюймовые предплечья? Исследование понятное.Если у вас 13-дюймовые предплечья, то ваш размер намного выше среднего , который составляет около 9,5 дюймов для женщин и 11 дюймов для мужчин. Загвоздка в том, что многие люди, которые тренируются, любят измерять анатомию своего предплечья, когда оно согнуто.

      Могу ли я накачать 20-дюймовые бицепсы естественным путем?

      Вы не сможете получить 20-дюймовые руки естественным образом, если не планируете присоединиться к команде сумоистов в ближайшем будущем . В Золотую эру бодибилдинга настоящие 20-дюймовые руки в худощавом состоянии были редкостью первого порядка.Есть данные, свидетельствующие о том, что руки Арнольда Шварценеггера были меньше официальных 22 дюймов.

      У кого самые большие натуральные бицепсы?

      Признан самым большим в мире. (Boston Globe) Мустафа Исмаил занесен в Книгу рекордов Гиннесса за обладание самыми большими бицепсами. Самые большие бицепсы в мире, которые находятся на руках 24-летнего кассира на заправочной станции на 9-м шоссе в Саутборо, выглядят как шлакоблок, засунутый в носок до упора.

      Предплечья быстро растут?

      Чтобы нарастить мышечную массу, в первую очередь необходимо укрепить ее. … В отличие от других мышц тела, мышцам предплечья обычно требуется больше времени, чтобы увеличиться в размере . Точные сроки, необходимые для развития ваших предплечий, конечно, будут широко варьироваться в зависимости от таких факторов, как ваши конкретные цели, режим тренировок и самодисциплина.

      Почему предплечья такие маленькие?

      Причина, по которой у вас сильный хват, но крошечные предплечья, заключается в том, что мышцы ваших пальцев сильны, а мышцы запястий — нет.Мышцы ваших пальцев дают вам сильную хватку, а отсутствие мышц запястий дает вам крошечные предплечья.

      Сколько времени нужно, чтобы увеличить бицепс на дюйм?

      Только после в среднем от трех до шести месяцев вы испытываете гипертрофию или увеличение мышечной массы. На самом деле все просто. По мнению некоторых экспертов, на среднем телосложении требуется около 10 фунтов сухой мышечной массы, чтобы увеличить размер рук на 2,5 см.

      15 бицепсов — это хорошо?

      15-16 дюймов – Руки приличного размера.Ты сильный, но мог бы иметь большие руки. 17-18 дюймов – мускулистые руки. 19-20 дюймов — большие руки.

      У кого самые большие бицепсы в Болливуде?

      10 актеров с лучшими бицепсами

      • Салман Кхан. …
      • Шахид Капур. …
      • Сону Суд. …
      • Санни Деол. …
      • Прабхас. …
      • Ранвир Сингх. …
      • Джон Абрахам. Передай привет королю бицепсов в Индии. …
      • Кунал Капур.Кунал Капур никогда не был известен своим громоздким телосложением, хотя всегда был одним из самых высоких актеров в округе.

      У кого самые большие бицепсы в бодибилдинге?

      Топ-10 САМЫХ БОЛЬШИХ рук всех времен

      • Серджио Оливия — 20,5 дюймов. Серхио родился на Кубе и тайно пробрался в США. …
      • Ронни Коулман — 22 дюйма. …
      • Лу Ферриньо — 22,5 дюйма. …
      • Билл Петтис — 23,25 дюйма.…
      • Дэйв Кроссленд — 25 дюймов. …
      • Манфред Хёбрель — 26 дюймов. …
      • 4 Грегг Валентино – 28 дюймов. …
      • Арлиндо Де Соуза — 29 дюймов.

      Нужно ли измерять бицепс в согнутом или ненапряженном состоянии?

      Общие соображения. Poliquin предлагает вам измерить руку в несогнутом состоянии . Из-за временного влияния упражнений и гидратации на размер мышц он советует не измерять руки после тренировки.Кроме того, он рекомендует всегда измерять руки в одно и то же время суток.

      Какой средний размер груди у мужчин?

      Версия Мистера Среднего 2017 года имеет рост 5 футов 10 дюймов и вес 13 3 фунтов, с грудью 43 дюйма и талией 37 дюймов.


      Последнее обновление: 8 дней назад – Авторы: 10 – Участники: 14 – Ссылки: 27 интервью и сообщений; 8 видео.

      .
  • Добавить комментарий

    Ваш адрес email не будет опубликован.