Мировые рекорды по планке на локтях среди мужчин, женщин и детей
Неподготовленный человек способен продержаться в планке, как правило, 1-2 минуты. Подготовленные спортсмены могут похвастаться десятиминутным сохранением планки. Однако есть люди, чьи физические возможности поражают. Как раз об этих людях и пойдет речь. Мы подготовили для вас подборку мировых рекордов по планке на локтях среди мужчин, женщин и детей.
Мировые рекорды
Рекордные показатели в выполнении этого упражнения принадлежат спортсменам обоих полов.
У мужчин
Какой рекорд планки является действующим и не побитым до сих пор?
Мировой рекорд стойки в планке, который до сих пор не побит – 8 часов 1 минута. Столько смог простоять в этой позе Мао Вэйдунг, служащий китайской антитеррористической полиции в мае 2016-го года.
Примечательный факт: Мао Вэйдунг – не профессиональный спортсмен и уделяет время тренировкам только в рамках физической подготовки, необходимой для несения полицейской службы.
После того, как рекорд был зафиксирован, Вейдунг смог даже отжаться от пола несколько раз, что подтвердило его отменное физическое состояние и выносливость. Стойку в планке в течение такого длительного времени он выносил с жизнерадостной улыбкой, не показывая, насколько сильно напряжено его тело.
До Мао рекорд стояния в планке уже устанавливал Джордж Худ, сумевший в мае 2015 года продержаться 5 часов и 15 минут.
Примечательно, что Джорджу на момент рекорда было 57 лет, что в свою очередь само по себе уже грандиозное достижение, которое никто не побил до сих пор.
Хронология рекордов по планке
С 2013-го по 2016-й годы зафиксированы максимальные достижения в выполнении этого упражнения. Таблица рекордов по планке на локтях среди мужчин:
| Дата | Длительность планки | Рекордсмен |
| Май, 2016 | 8 часов, 1 минута, 1 секунда | Мао Вейдунг, полицейский из Китая. |
| 30 мая 2015 | 5 часов, 15 минут | Джордж Худ, 57 лет, фитнес-тренер из США. |
| 22 мая 2015 | 4 часа, 28 минут | Том Хол, 51 год, фитнес-тренер из Дании. |
| Сентябрь, 2014 | 4 часа, 26 минут | Мао Вейдунг, 43 года (на момент постановки рекорда). |
| Июнь, 2014 | 4 часа, 1 минута | Джордж Худ. Бывший морской пехотинец и фитнес-тренер. |
| 2013 | 3 часа, 7 минут | Джордж Худ. До этого его рекордом было 13 часов прыжков на скакалке. |
Как показывает таблица, достижением новых высот в выполнении этого упражнения преимущественно занимались одни и те же люди. За два года путем стабильного увеличения времени выполнения упражнения им удалось добиться невероятных результатов. Рекорды планки на локтях поставлены в среднем и пожилом возрасте, что доказывает эффективность планки для укрепления организма, повышения его выносливости к нагрузкам и длительному напряжению.
У женщин
В стремлении установить мировой рекорд по планке женщины не отстают от мужчин. Так, в 2015 году в положении планки 3 часа 31 минуту смогла простоять киприотка Мария Калимера. Ей также принадлежит рекорд стояния в планке с утяжелением. Она 23 минуты и 20 секунд смогла продержаться в планке с весом на спине 27,5 килограмм.
Мария – автор еще одного женского рекорда. Она сумела сделать 35 отжиманий за 31 секунду, что для женщин – абсолютный рекорд.
По данным Реестра рекордов России в апреле 2018 года в категории «Самое долгое держание планки в России» новый рекорд по планке на локтях среди женщин России установила Лилия Лобанова. Она смогла продержаться 52 минуты, оставив далеко позади других претенденток на первенство.
Рекорды по планке среди детей
В 2016-м году заявку на собственную запись в Книге рекордов Гиннеса подал девятилетний Амир Махмет из Казахстана. Его рекорд по планке на локтях – 1 час 2 минуты. Это абсолютный детский рекорд, повторить который под силу далеко не каждому взрослому.
После фиксации рекорда мальчик сказал, что простоять столько времени в одной позе для него не составило особого труда.
Это не единственный рекорд в начинающейся спортивной биографии мальчика. До этого он сумел отжаться 500 раз. Высокие спортивные достижения не мешают учебным успехам Амира. Он не только показывает рекордные результаты, но и учится на «отлично».
Заключение
Даже если вы не ставите перед собой цели установить новый мировой рекорд планки на локтях, это не помешает вам каждый день увеличивать свои личные достижения.
Рекордсмены рекомендуют начинать с нескольких коротких подходов в день. Наращивайте продолжительность стойки постепенно. Следите за правильностью позы, и тогда вашим личным рекордом планки станет рельефный пресс, здоровая поясница и красивая осанка.
Оцените материалСтаж тренировок — более 8-ми лет. Победитель и призёр всероссийских турниров по пауэрлифтингу и становой тяге. Кандидат в мастера спорта по становой тяге.
Редакция Cross.Expert
cross.expert
Женщина, державшая планку в течение 4 часов, установила новый мировой рекорд
Многим, кто впервые делал планку (упражнение, в котором нужно удерживать своё выпрямленное тело, опираясь на пальцы ног и предплечья), прекрасно знают, что изначально это кажется очень легко и просто, но уже через пару минут тело начинает дрожать, словно лист на ветру.
Но сильной телом и духом женщине по имени Дана Гловацкая удалось выстоять в планке в течение 4 часов и 20 минут, что поражает и заслуживает уважения.
При этом инструктору по йоге из Канады на целый час удалось побить предыдущий рекорд по женской планке.
Однако любой поклонник фитнеса непременно вам скажет, что таких фантастических результатов просто невозможно добиться за одну ночь. По словам Даны, её самая первая планка продолжалась всего каких-то четыре минуты — что, по правде говоря, не так уж и плохо.
Тем не менее, за годы тренировок ей удалось увеличить это время, что дало ей возможность занять 2-е место на Международном чемпионате мира по планке, проходившем в Пекине в 2016 году, продемонстрировав время 2 часа и 5 минут.
Многие люди были бы более чем довольны этим потрясающим результатом, но, очевидно, Дана не входит в число этих людей, так как с того момента она смогла превзойти этот свой результат более чем вдвое. Что говорить, такое её упорство даже привело к образованию ран на её локтях.
И хотя рекорд ещё пока не утверждён Guinness World Records, однако это только вопрос времени.
Сложно себе представить, но рекорд в мужской планке практически в два раза больше, чем у Даны, так, в 2016 году Мао Вэйдун установил рекорд, простояв в планке 8 часов и 1 минуту.
Источник
howmade.ru
Планка: 9 невероятных рекордов России и мира
МИРОВОЙ РЕКОРД
Отметим сразу: мировой рекорд по «одиночной» планке – 8 часов, 1 минута и 1 секунда. Восемь, Карл! Именно столько «простоял» в планке без соцсетей, кофе и возможности поваляться в кровати китайский полицейский Мао Вэйдунг в Пекине, в мае 2016 года. Упражнение он выполнял на локтях и пальцах ног. В завершении своего статичного марафона рекордсмен ещё раз поразил публику: с улыбкой на лице он несколько раз отжался от пола. Молодой человек не был профессиональным спортсменом, его личный результат составлял 4 часа и 26 минут.
Предыдущим мировым рекордсменом был бывший морской пехотинец Джордж Худ. Мужчина продержался 5 часов и 15 минут в мае 2015 года. Заполучить отметку в Книге рекордов было невероятно сложно: во время испытания члены группы поддержки прикладывали к рукам Джорджа куски льда.
Годом ранее, третий по продолжительности результат показал Том Хол — фитнес-инструктор из Дании. Он находился в стойке 4 часа и 28 минут.
РЕКОРД В РОССИИ
Лучший результат в Книге рекордов России закреплен за Лилией Лобановой. В июле 2018 года, в Москве, девушка продержалась в планке на локтях 51 минуту и 1 секунду, что оказалось не под силу другим претенденткам на первенство.
Ровно полчаса длилось удержание планки Антоном Алексеевым в марте 2018 года. Мужчина показал рекорд в Санкт-Петербурге. Ещё один невероятный результат показал Максим Чурсанов из села Гремячье Воронежской области. Целых 6, 3 секунды молодой человек держал планку на большом пальце в феврале 2016 года. Его время также было зафиксировано в Книге рекордов России.
РЕКОРДЫ ДЕТЕЙ
Мировое лидерство по удержанию планки в детской категории принадлежит юноше из Казахстана, Амиру Махметову. Девятилетний парень установил абсолютный рекорд, выполняя планку 1 час и 2 минуты. Пятилетняя Варвара Черняк установила российский рекорд среди девочек своего возраста. Самое продолжительное удержание планки записано в марте 2018 года в городе Химки. Результат крохи -11 минут и 1 секунда. Высокий показатель среди мальчиков 10 лет в нашей стране установил
Как показывает статистика, последние сто лет мировые достижения в спортивных соревнованиях неуклонно повышаются. Спортсмены становятся выносливее и сильнее. То, что раньше казалось недостижимым результатом, сегодня может оказаться в нормативах. Не оставайтесь на обочине истории и попробуйте свои силы. Кто знает, быть может, именно вы установите новый российский или даже мировой рекорд!
rostov.urpur.ru
9-летний мальчик из Астаны установил новый мировой рекорд по «удержанию планки» (ВИДЕО, ФОТО)
14 Апреля 2016 17:56 3293
АСТАНА. КАЗИНФОРМ — 9-летний мальчик из Астаны Амир Махмет установил новый мировой рекорд среди детей и абсолютный рекорд по Казахстану. Он выполнил силовой элемент «удержание планки» за максимальное количество времени — 1 час и 2 секунды.
Свой рекорд юное дарование посвятил в поддержку предстоящего боя казахстанского боксера Геннадия Головкина с Домиником Уэйдом, который состоится 23 апреля, в Лос-Анджелесе.
Стоит отметить, что неподготовленный человек держит «планку» около двух минут, спортсмен — около пяти минут.
Несмотря на юный возраст, Амир является трехкратным рекордсменом Казахстанской книги рекордов КИнЭС. Активно занимается боксом.
Первый свой рекорд он установил 1 июня 2015 года в рамках празднования Дня защиты детей, он отжался от пола 450 раз.
Второй рекорд юный спортсмен установил на чемпионате Акмолинской области по Street Workout, отжавшись от пола 50 раз за 30 секунд.
Третий рекорд Амир побил в сентябре 2015 года, отжавшись 550 раз в рамках празднования 550-летия Казахского ханства.
«Амир является одним из ярких представителей нашей спортивной династии Махметовых. Это уже его четвертый рекорд. Мы собираемся подать заявку на включение его в Книгу рекордов Гиннесса», — рассказал дядя Амира Айдар Махметов.
Организатором мероприятия выступила Ассоциация «Болашак».
видео: Ильзат Сафаргалиев
www.inform.kz
Удержание «планки» новый рекорд морского пехотинца — Triskirun
[Всего голосов: 0 Средний: 0/5]Прошло всего 8 дней с момента установления прежнего рекорда по удержанию «планки» и он уже обновлён. Причём на много. В субботу 30 мая Джорж Худ (George Hood), бывший морской пехотинец из Карлсбада, Калифорния, установил новый рекорд. Теперь рекорд по удержанию «планки» равен 5 часов 15 минут 15 секунд. Он улучшил прежнее достижение на 47 минут. Поразительно.
Предыдущее достижение датчанина Тома Хола 4 часа 28 минут продержалось всего 8 дней.
Датчанин установил новый мировой рекорд по удержанию “планки”
Джорж Худ бывший морской пехотинец. Ему 57 лет. Сейчас работает персональным тренером и инструктором по фитнесу. Это была благотворительная акция с целью сбора средств для ветеранов-инвалидов. Он сказал: «Мы собираем деньги, чтобы помочь им. Сейчас всё чаще о них забывают. Мой рекорд поможет ещё раз привлечь внимание к проблемам ветеранов-инвалидов. Я этого хочу.» Во время удачной попытки с ним были родные и друзья, которые болели за него и помогали отвлечся во время удержания «планки».
Джорж готовился к этой попытке 9 месяцев. Подготовка включала 4-6 часов ежедневных тренировок. Он держал «планку» около 30 часов в неделю с грузом от 10 до 20 кг на спине. За период подготовки он удерживал «планку» в общей сложности в течение 1000 часов.
Джорж Худ надеется, что его рекорд воодушевит других заниматься физкультурой и привлечет внимание к тем, кто служил во имя страны, защищал её, к тем, кто не вернулся домой или был ранен.
Он уже устанавливал рекорд по удержанию «планки» в июне 2014. Тогда он продержал «планку» 4 часа и 1 минуту. Но китаец Мао Вейдонг сумел побить его рекорд. Джоржу Худу принадлежит ещё один рекорд. Он пропрыгал на скакалке без остановки и без ошибок больше 13 часов.
Смортим видеосюжеты:
[youtube https://www.youtube.com/watch?v=0xr5FxGGn1o]
[youtube https://www.youtube.com/watch?v=hLFsy0KMbxs]
В общем ждём чем ответят теперь конкуренты.
Берегите здоровье. Не переоценивайте свои силы.
triskirun.ru
Простоять на локтях восемь часов ради мирового рекорда
Новый мировой рекорд по стойке в «планке».
Мао Вэйдунг поставил новый мировой рекорд, выполняя упражнение на выносливость «планка» на протяжении целых восьми часов. Таким образом, китаец в два раза улучшил свое предыдущее достижение.
Мао Вэйдунг (Mao Weidong)
Китаец смог продержаться 8 часов и одну минуту, опираясь лишь на локти и носки.
44-летний Мао Вэйдунг по своему основному роду деятельности противодействует терроризму и насилию, служа в отряде специального назначения. В свободное от работы время мужчина активно занимается спортом. Соревнования по упражнению на выносливость «планка» проходили накануне в Пекине.
Отмечается, что китаец Мао Вэйдунг (Mao Weidong) побил свой предыдущий рекорд. В прошлый раз он смог продержался на локтях и носках четыре часа 26 минут. Свою победу Мао Вэйдунг отпраздновал, отжавшись несколько раз от пола.
Новый мировой рекорд по стойке в «планка»
В августе прошлого года в Китае моряк ВМФ побил мировой рекорд, простояв с открытыми глазами 57 минут и 24 секунды, ни разу не моргнув. Предыдущим рекордсменом был австралиец Фергал Флеминг, которого прозвали Бельмо на глазу (Eyesore). Он мог продержаться, ни разу не моргнув, 40 минут 59 секунд.
Подписывайтесь на Квибл в Viber и Telegram, чтобы быть в курсе самых интересных событий.
quibbll.com