Содержание

Соответствие веса и роста у женщин: формула идеального веса

Большинство женщин озабочены своей фигурой: они хотят, чтобы фигура была идеальной как у модели или кинозвезды. Стремятся всегда похудеть, не думая о том, что тем самым могут просто испортить свою фигуру, не говоря уже о здоровье.

Типы телосложения женщин

Для того, чтобы определить наличие или отсутствие проблем с весом, женщине требуется изначально объективно оценить свое телосложение. Выделяют всего 3 типа:

Тип фигуры

  1. Астенический (тонкокостный) – при внешнем осмотре женщины этого типа обладают узкой грудной клеткой, конечности несколько удлинены, характерны узкие плечи, длинная и тонкая шея. Как правило, худощавы и не склонны к набору веса. Рост зачастую высокий. Мышцы развиты плохо, но при этом женщины энергичны и активны. Окружность запястья менее 15 см.
  2. Нормостенический (нормальный) – размеры тела пропорциональны, женщина выглядит гармонично сложенной, стройной. Окружность запястья 15-17 см.
  3. Гиперстенический (ширококостный) – грудная клетка, плечи и бедра широкие, ноги визуально короче тела, кость крупная. Окружность запястья более 17 см.

Исходя из данных о своем типе телосложения, можно делать вывод о необходимости корректировки веса или отсутствии ее.

Нормы роста, длина ног

Рост – это достаточно постоянная величина для взрослой женщины, на которую они никак не может повлиять, конечно, не прибегая к хирургическому вмешательству. Информация о нормах роста скорее просто даст возможность объективно понять свое тело.

Классификация роста претерпевала некоторые изменения, но по последним данным, в которых была учтена акселерация людей, границы показателей следующие:

Длина ног

  • ниже 150 см включительно – низкий
  • 151-165 см – ниже среднего
  • для ширококостного и нормального типа средний рост 166-170 см, для тонкокостного – 168-172 см
  • 170 и выше – высокий

Если говорить о таком показателе красоты как длина ног, то она также имеет свои нормативы. Чтобы ноги не казались короткими, длина их должна быть равна или быть более половины длины тела. Для того, чтобы измерить ноги необходимо встать и отмерять их начиная от выступа на тазобедренной кости.

Нормой считается длина ног для астенического типа больше длины тела на 2-4 см, для нормостенического типа – на 4-6 см, для гиперстенического – на 6-9 см.

Для идеальной фигуры важны не столько показатели, сколько их соотношение, поэтому даже если вдруг ваши ноги оказались короче нормы, пропорции всегда можно скорректировать каблуками.

Способы определения соответствия веса и роста у женщин

Норма веса для каждого своя, именно поэтому при одном и том же весе одна женщина выглядит стройной, а другая слишком худой или полной. Лишний или, наоборот, слишком малый вес влияет не только на внешнюю красоту, но и на здоровье, поэтому знание своих индивидуальных границ веса очень важно.

Существует несколько способов определить норму веса для того или иного человека в зависимости от его индивидуального телосложения, ростовых показателей, возрастных особенностей.

Индекс Кетле

Адолф Кетле в XIX в. разработал формулу, по которой очень легко вычислить наличие лишнего веса или недостаток его. У данной формулы до сих пор много приверженцев, но современные диетологи говорят о больших погрешностях при использовании этого способа вычисления.

Расчет индекса массы тела человека (ИМТ):

ИМТ = вес (кг)/рост (м)2

Высчитываем норму

Число, которое получилось, можно трактовать, основываясь на критериях:

  • менее 18,5 кг/м2 – нехватка веса
  • 18,5 – 25 кг/м2 – норма
  • 25 – 30 кг/м2 – лишний вес
  • более 30 кг/м2 – ожирение

Погрешность данного способа определения заключается в том, что ИМТ не берет в расчет индивидуальное телосложение человека, возраст и не различает количество жировой и мышечной массы.

Культуристы обладают высоким ИМТ, но ожирения у них нет. А если все-таки учитывать телосложение, то для ширококостного типа ИМТ до 33 может считаться нормой, а для тонкокостного – нижней границы нормы будет 18.

Соответствие по объемам

Более точным считается индекс талия-бедра, т. к. он учитывает особенности фигуры и может указать на то, равномерно ли распределяется жировая прослойка на теле.

Рассчитывается индекс просто — объем талии делится на объем бедер. Нормальный показатель для женщин – 0,65-0,8.

Исходя из разницы между обхватом талии, величиной обхвата бедер, а также груди определяют типы фигур: яблоко, песочные часы, груша.

Соответствие по возрасту

С возрастом считается естественным, что вес становится больше, поэтому если вам за 50 лет, и вы весите на несколько килограмм больше, чем когда вам было 25, это нормально, эти килограммы вовсе не обязательно лишние. Для того чтобы удостовериться в этом, рассчитайте тот вес, который в идеале должен быть у вас, беря во внимание свой возраст и ростовые показатели.

Формула расчета:

Масса = 50 + 0,75 (Рост — 150) + (Возраст — 20) : 4

Полученный результат и будет соответствовать нормальному для вас весу.

Формула Брока

Формула Брока

Среди всех вариантов определения идеальной массы тела, Брок смог вывести закономерность и разработать на этом формулу, которая считается наиболее точной. В своих подсчетах Брок использует показатели роста и возраста, но также учитывает особенности телосложения.

Если женщина еще не достигла своего сорокалетия:

Масса = Рост – 110

Более 40лет:

Масса = Рост – 100

Для ширококостных женщин следует к результату приплюсовать 10%, тонкокостным – отнять 10%.

Формула Наглера

Данная формула приобрела свою популярность в США. Наглер считал, что индивидуальную норму веса можно рассчитать, основываясь на росте, для этого он вывел такую закономерность: для человека ростом 152,4 см нормой веса является 45 кг, при росте больше исходного, на каждые 2,54 см прибавляется 900 г, после также следует прибавить 10% к полученной массе.

Нагляднее расчет можно представить, рассчитав показатели на примере какого-либо роста:

Рост = 170 см

  1. 170 – 152,4 = 17,6
  2. 17,6 : 2,54 = 6,93
  3. 6,93 х 0,9 = 6,237
  4. 45 + 6,237 = 51,237
  5. 51,237 + 10% = 51,237 + 5,124 = 56,361

Исходя из расчетов, вес при заданном росте в идеале должен составлять 56,361 кг.

Формула Джона Маккаллума

Джон Маккаллум вывел соотношения идеального тела только скорее не для среднестатистического человека, а для бодибилдера, поэтому эту формулу еще называют формулой бодибилдера.

Весь расчет ведется основываясь на обхвате (далее О) запястья, далее можно рассчитать показатели идеальной шеи, талии, голени, бедер и т.д.:

  • если О запястья умножить на 6,5, то получим О груди
  • 0,85 О груди – величина О бедер
  • 0,7 О груди – О талии
  • 0,53 О груди – О бедра
  • 0,37 О груди – О шеи
  • 0,36 О груди – О бицепса
  • немного меньше 0,34 О груди – О голени

Джон Маккаллум в своих вычислениях не берет во внимание тип телосложения человека, поэтому показатели для тонкокостного или ширококостного типа могут отличаться на несколько сантиметров.

Такое разнообразие формул говорит о том, что идеального способа определить вес, при котором вы будете выглядеть идеально, нет. Где-то учитывается одно, а где-то другое. В большинстве случаев они показывают какие-то усредненные данные, поэтому прежде чем прибегать к каким-то радикальным мерам по изменению вашего веса, проконсультируйтесь с врачом.

Заметили ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить нам.

Виолетта Лекарь

vselekari.com

Таблица роста и веса для женщин. Методы расчета идеальной массы тела

Женщина, независимо от возраста, национальности, желает всегда хорошо выглядеть. Представительницам прекрасной половины человечества нужно знать, что их любят, замечают. Любой женщине приятно получать комплименты.

Насущная проблема 21 века - это ожирение. Женщины, боясь растолстеть, прибегают к разнообразным новомодным диетам, режимам питания, истязают себя физическими нагрузками - все это в совокупности может привести к негативным последствиям. Слабый пол, в отличие от мужчин, чересчур категоричен в отношении к своему внешнему виду, поэтому может запросто переборщить и превратиться в анорексичек. А, как известно, это заболевание тяжелое и ведет в некоторых случаях к летальному исходу.

Как говорится, всего должно быть в меру. Множество ученых рассчитывали идеальный вес. Таблица веса и роста для женщин была составлена не одним диетологом. У каждого ученого свои идеалы, которые, стоит отметить, отличаются между собой лишь парой-тройкой килограммов.

Какой должен быть вес женщины

В теле человека существует три параметра, которые тесно связаны между собой - рост, вес, возраст. Между собой они неразрывны. Доказательством тому являются формулы вычисления идеальных параметров тела.

Рассчитать вес самостоятельно может любой человек. Для этого не потребуется высшего математического образования. Также можно узнать и иным способом, какое должно быть соответствие роста и веса у женщин. Таблица, разработанная одним из ученых, может прийти на помощь в любой момент.

Следить за своей массой тела необходимо каждому. Это является обязательством, которое следует выполнять и держать ответ перед самим собой.

Контролируя вес, вы становитесь обладателем нескольких плюсов:

  • Низкая вероятность развития раковых заболеваний. Но это не значит, что худышки вне зоны риска. Просто неполные женщины реже болеют этим страшным и тяжелым заболеванием.
  • Отсутствие дискомфорта. Этот плюс существенен. Ведь полным людям сложнее подобрать одежду, передвигаться, подниматься по лестнице и прочее.
  • Снижает вероятность развития артроза. Это заболевание чаще всего появляется у людей с избыточным весом. При большой массе тела идет сильная нагрузка на кости, и в связи с этим они разрушаются.
  • Как правило, отсутствуют проблемы с давлением. Худые не страдают одышкой.
  • Нормальная работа сердца. Многие люди после избавления от лишнего веса отмечали, что ритм главной мышцы восстанавливался.

Формулы расчета

У каждой женщины свои представления об идеальном теле. Но, как ни крути, во многом они все-таки схожи. Да и помимо красоты, тело должно быть здоровым.

Не один десяток специалистов рассчитывал и выводил формулы, по которым человек самостоятельно мог бы вычислить соответствие роста и веса у женщин. Таблица в зависимости от телосложения составлена не одним диетологом. Каждый труд, несомненно, заслуживает уважения. Однако некоторые из них наиболее точные, другие, к сожалению, нет.

Таблица роста и веса для женщин по формуле Брокка. Индекс Кетле

Данный метод один из самых популярных. Таблица роста и веса для женщин проста в использовании. В основе лежит расчет по формуле Брокка.

Таблица роста и веса для женщин. Расчет Брокка.

Рост

Идеальный вес

Допустимая масса тела

Избыточный

150

50

45-56

68

160

56

54-66

80

170

64

58-72

87

180

71

65-81

97

190

79

72-90

108

200

98

90-110

128

При желании можно самостоятельно рассчитать идеальную массу тела, если в таблице вы не нашли свои параметры. Формула выглядит следующим образом: рост в сантиметрах - 100 + (или -) 5-10% в зависимости от телосложения. К примеру, девушка ростом 174 см, не обремененная упитанным телом. Для нее расчет выглядит так: 174 - 100 - 5%= 70,3. Семьдесят килограмм и триста грамм - это ее идеальный вес.

Еще один способ - способ Кетле. Для этого понадобится просчитать индекс массы тела. Данный способ подойдет для мужчин и женщин от двадцати до шестидесяти лет. Однако результаты окажутся неверными для профессиональных спортсменов, беременных, в период лактации и подростков.

Для подсчетов понадобятся рост, вес женщины или мужчины. Запасайтесь листом и ручкой, и приступайте к определению индекса массы тела. Итак, рост в метрах умножьте на самого себя. Массу тела в килограммах разделите на получившуюся цифру от первого расчета. Пример: рост - сто семьдесят сантиметров, и вес - 69 кг. Расчет имеет следующий вид: 1,7*1,7 = 2.89. 69:2.89=23,875. Далее находим колонку с соответствующими данными.

Таблица индекса массы тела

ИМТ

Значение

Зона риска

До 18,5

Дефицит

Низкая

18,6-25

Норма

Средняя

25,1-30

Избыток

Выше среднего

30,1- 35

Ожирение 1 степени

Высокая

35,1- 40

Ожирение 2 степени

Очень высокая

Свыше 40,1

Ожирение 3 степени

Опасно высокая

Как видно из данных таблицы, индекс массы тела не дает строгих рамок.

Формула Джона Маккаллума

Еще один вариант расчета идеального тела. Данный вариант расчета не укажет вам вес. Он высчитывает идеальные параметры для тела человека.

Формула Джона Маккаллума по праву считается одной из самых верных. Расчет базируется на измерении обхвата запястья человека.

Эксперт Маккаллум не пытался рассчитать вес. Его формула направлена на вычисление идеальных параметров. Алгоритм расчета идеальных пропорций тела следующий:

  • Объем груди равен произведению 6,5 на размер запястья.
  • Бедра. Для расчета их объема нужно узнать обхват груди, а затем умножить на 85%.
  • Талия. Ее размер равен 70% от объема груди.
  • Обхват одного бедра. Его размер - это 53% объема груди.
  • Шея. Размер высчитывается умножением 37% на объем груди.
  • Бицепс. Он равен произведению 36% и объема груди.
  • Обхват голени. Размер высчитывается умножением 34% на объем груди.
  • Обхват предплечья. Он равен 29% от объема груди.

Рассчитав все параметры, вы обнаружите, что не совсем совпадаете с идеалом. И расстраиваться по этому поводу не стоит. Ведь данные не могут подходить всем без исключения. Все параметры усреднены.

Идеальный вес. Таблица роста и веса для женщин с учетом возраста

Каждый расчет идеального веса имеет свои недостатки. Поэтому ни в коем случае не стоит изводить себя и стремиться к указанным стандартам. В таблице соотношений веса, возраста и роста все данные усреднены. Поэтому их можно использовать только для ориентирования, но никак не в качестве точного непоколебимого идеала.

Таблица: рост, вес, возраст для женщин

Рост/возраст

20-30

30-40

40-50

50-60

60-70

1м 50 см

49

54

59

55,5

55

1м 60 см

60

66

70

66

64,5

1м 70 см

70

76

80

77

75

1м 80 см

81

84

88

84

81,5

Данная таблица веса и роста для женщин с учетом возраста является самым оптимальным ориентиром. А все потому, что она учитывает два главных показателя. Именно от них зависит вес - это рост и возраст. За всю жизнь у человека меняется несколько раз масса тела. Она увеличивается или уменьшается каждые десять лет.

fb.ru

Какой должен быть вес человека по годам и росту?

Современные стереотипы об идеальных фигуре и весе сделали всех, кто им не соответствуют, людьми второго сорта. Между тем каждый человек уникален и идеален. Подгонка тела под современные стандарты в корне неправильный поход к определению идеальных параметров тела. Какой должен быть вес человека в молодости и как он изменится с возрастом?

Мужчина и женщина

Отношение к весу у мужчин и женщин разное. Мужчин намного меньше заботит их вес, но при этом они критикуют женщин за лишние килограммы.

Природой изначально заложено меньше жировой ткани у мужчин, поэтому при одинаковой массе тела мужчины выглядят стройнее.

Супруги с примерно одинаковым весом, решившие похудеть, начинают вместе тренироваться. При одинаковых нагрузках, объеме и составе пищи женщина сбрасывает вес гораздо медленнее, чем мужчина, потому что у нее больше жировых тканей. Ей необходимо приложить в два–три раза больше усилий, чтобы достичь такого же результата.

Возраст человека

Ученые доказали, что с возрастом вес человека увеличивается. Это нормальный процесс физиологии человека. Это увеличение идет постепенно, и разница в весе у одного и того же человека в 30 и в 70 лет может быть до 10 кг.

Образ жизни

При расчетах веса важно обращать внимание на образ жизни. Спортсмен и обычный человек одного возраста и веса будут выглядеть совершенно по-разному, потому что у спортсмена процент жира в организме значительно ниже. В то время как у обычного человека при такой же массе объем жира в два раза больше, чем объем мышечной ткани.

Генетика личности

Кроме усредненных показателей, в каждом человеке существует генетическая программа, заложенная с самого начала формирования зародыша в материнской утробе. После рождения у ребенка складываются привычки культуры питания, поведения, образа жизни, которые вкупе с генетикой серьезно влияют на показатели веса, а также на отношение самого человека к своему весу и телу.

Телосложение человека

Сегодня ученые определяют три типа телосложения человека.

  • Нормостеник имеет пропорциональное телосложение и хороший метаболизм. Им нетрудно поддерживать вес в норме. Коэффициент телосложения 1,0.
  • Астеник имеет длинные изящные конечности. У них быстрый метаболизм и очень часто наблюдается дефицит массы тела. Коэффициент телосложения 0,9.
  • Гиперстеник имеет коренастый тип фигуры с короткими конечностями. Метаболизм у них очень медленный, и бороться с лишним весом им труднее всего. Коэффициент телосложения 1,1.

Для определения типа можно попробовать сомкнуть большой и указательный пальцы на запястье. Нормостеники это сделают с трудом, астеники – очень легко, а гиперстеникам это сделать не удастся совсем.

Также определить свой тип телосложения можно, измерив окружность запястья.

Для женщин показатели будут равны:

  1. Астеники – окружность менее 16 см.
  2. Нормостеники – окружность более 16 см, но менее 18,5 см.
  3. Гиперстеники – окружность более 18,5 см.

Мужчины определяют свой тип телосложения по окружности запястья, исходя из следующих данных:

  1. Астеники - менее 17 см.
  2. Нормостеники – от 17 до 20 см.
  3. Гиперстеники – более 20 см.

Учитывая тип телосложения, можно рассчитать нормальный вес по следующей формуле:

  • Рост менее 155 см - (рост – 95) * коэффициент.
  • Рост от 155 см до 175 см - (рост – 100) * коэффициент.
  • Рост более 175 см - (рост – 110) * коэффициент.

Женщина-гиперстеник с ростом 170 см:

  • (170 - 100) * 1,1 = 77 кг.

Женщина-астеник с ростом 170 см:

  • (170 - 100) * 0,9 = 63 кг.

Мужчина-астеник с ростом 176 см:

  • (176 – 110) * 0,9 = 59,4 кг.

Мужчина-гиперстеник с ростом 176 см:

  • (176 – 110) * 1,1 = 72,6 кг.

Очевидно, что при одинаковом росте, но различном типе телосложения нормальный средний вес будет разным.

Способы рассчитать нормальный вес

Существует множество методик для расчета нормального веса с учетом роста и возраста человека.

1. Метод Поля Брокка, антрополога из Франции, предлагает расчет веса для среднестатистического человека ростом от 155 см до 180 см и в возрасте от 30 до 40 лет.

Какой вес должен быть у женщины с ростом 170 см среднего телосложения?

  • (170 см – 100) * 0,85 = 59,5 кг.

Какой вес должен быть у мужчины, ростом 180 см среднего телосложения?

  • (180 см – 100) * 0,9 = 72 кг.

2. Наиболее точным можно назвать метод француза Альберта-Франсуа Креффа. Он единственный, кто при расчете идеального веса учитывает возраст и телосложение человека.

(Рост в см - 100 + (возраст / 10)) * коэффициент телосложения.

Женщина в возрасте 48 лет гиперстенического телосложения и ростом в 176 см должна иметь вес:

  • (176 – 100 + (48 / 10)) * 1,1 = 88.88 кг.

Мужчина в возрасте 35 лет, нормостеник, рост 173 см:

  • (173 - 100 + (35 / 10)) * 1,0 = 76,5 кг.

Вес и рост ребенка

Многие родители оценивают состояние здоровья своего ребенка, основываясь в основном на его аппетите и активности. А какой вес должен быть у ребенка соответственно возрасту, не знают.

Если ребенок хорошо кушает, значит он здоров и развивается правильно. А если ребенок – малоежка, то он страдает от недостатка питания и его необходимо усиленно кормить.

Какой вес должен быть в год у мальчика, а какой у девочки? ВОЗ (Всемирная организация здравоохранения) разработала нормы роста и веса для маленьких детей.

Мальчики. Возраст - 1 год:

  • Рост: 73,4 см - 78,1 см.
  • Вес: 8,6 кг - 10,8 кг.

Девочки. Возраст - 1 год:

  • Рост: 71,4 см – 76,6 см.
  • Вес: 7,9 кг – 10,1 кг.

На рост и вес малыша большое влияние оказывает наследственность. Какой вес должен быть у ребенка, если родители - крупные высокорослые люди? Не стоит бить тревогу, видя, что ребенок выходит за рамки средних цифр. Генетические признаки у малыша проявляются в три года, а до этого надо узнать, какие данные были у родителей в этом же возрасте.

За рост в организме ребенка отвечает более ста генов. Он может расти и набирать вес скачками. Летом дети растут быстрее, а зимой больше набирают вес.

Соотношение роста и веса у мужчин

Какой вес и рост должен быть у мужчины? Как на вес влияет возраст и образ жизни?

Сегодня мужчины более тщательно заботятся о своем здоровье и внешнем виде. Поддерживая здоровый образ жизни, они следят за мировыми тенденциями, которые позволяют максимально точно рассчитать идеальный вес, подходящий для конкретного индивидуума.

В таких формулах учитываются главные параметры человека (возраст, вес, рост, телосложение).

Какой должен быть вес у мужчины, можно рассчитать по следующей формуле:

  • ((Рост – 150) * 0,75 + (возраст – 20) / 4) +50.

Мужчина в возрасте 45 лет ростом 185 см должен иметь вес:

  • ((185-150) * 0,75 + (45 – 20) /4) +50 = 82.5 кг.

Тот же мужчина в возрасте 60 лет должен весить:

  • ((185 – 150) *0,75 + (60 – 20) / 4) +50 = 86.25 кг.

Также можно рассчитать ИМТ (индекс массы тела), который покажет соотношение роста и веса. Он позволяет объективно оценить свое тело.

Расчет производится по формуле:

  • Вес кг / (рост м * рост м).

Мужчина весом 91 кг и ростом 2 метра будет иметь ИМТ:

Значение ИМТ

Соотношение роста и веса

<16

недостаток веса, истощение

18.5 - 25

нормальный вес

25 - 30

небольшой избыток веса

30 - 35

1-я степень ожирения

35 - 40

2-я степень ожирения

>40

морбидное ожирение

ИМТ у мужчин нормального телосложения

Возраст

ИМТ

19 – 24 года

21,4

25 – 34 года

21,6

35 – 44 года

22,9

45 – 54 года

25,8

Более 55 лет

26,6

Это идеальные показатели, которые выведены по среднестатистическим данным. Для людей, ведущих активный образ жизни и профессиональных спортсменов эти данные не подходят.

Спортсмены имеют большую мышечную массу, которая при расчете ИМТ игнорируется и определяется как жир.

Например, боксер Владимир Кличко при росте 2,02 метра и весе 112 кг имел ИМТ 27,45, что означает избыточный вес. Но распределение веса у него происходит на тренированные мышцы, а не на животе.

Среди спортсменов также есть мужчины с небольшим ИМТ. Например, это кенийский бегун на длинные дистанции Даниэль Кипчирчир Комен со значением ИМТ 16,3.

Эти исключения из общих стандартов говорят о том, что при расчете идеального веса или ИМТ надо учитывать все объективные данные.

Соотношение роста и веса у женщин

Все женщины переживают из-за того, что с возрастом их вес меняется. Какой вес должен быть у девушки, а какой у зрелой женщины? Как на вес влияет возраст, рождение ребенка, образ жизни?

Девушкам всегда хочется быть идеальными, но природа каждую сделала уникальной, поэтому вписаться в общепринятые стандарты непросто. Если рост можно скорректировать высотой каблука туфель, то с недостатком или избытком веса бороться намного сложнее. Очень часто погоня за идеальной красотой приводит к печальным последствиям, поэтому прежде, чем круто корректировать свой вес, девушка должна понимать, насколько далека или, наоборот, близка ее цель.

Для расчета идеального веса девушек и зрелых женщин применяется широко известная формула (рост – 110) с учетом разных коэффициентов для возраста.

Какой должен быть вес у девушки в 20 лет с ростом 170 см и какой вес должен быть у этой же девушки через 20 лет?

Девушка в 20 лет:

  • (170 – 110) / 1,1 = 54,54 кг.

Женщина в 40 лет:

  • (170 -110) / 1,07 = 56 кг.

Вполне естественно, что через 20 лет девушка будет весить на 3 % больше, чем в молодости.

Для оценки состояния тела можно рассчитать ИМТ (индекс массы тела), который покажет, стоит ли бить тревогу.

ИМТ рассчитывается одинаково для всех (вес кг / (рост м * рост м).

Женщина ростом 170 см и весом 65 кг имеет ИМТ 22,49.

Значение ИМТ для женщин

ИМТ

Значение

<16

анорексия

16 - 18

вес меньше нормы

18 – 25

вес в норме

25 – 30

вес немного больше нормы

30 – 35

1-я стадия ожирения

35 – 40

2-я стадия ожирения

>40

морбидное ожирение

Эти данные подходят для женщин и девушек от 19 до 50 лет, ведущих малоактивный образ жизни.

Для беременных женщин расчет ИМТ ведется по той же формуле, но значения, означающие недостаток или избыток веса, совсем другие.

ИМТ

Значение

<18.5

необходима прибавка в весе

18 – 25

нормальный вес

25 – 30

лишний вес

>30

слишком много веса

При низких показателях ИМТ беременная женщина может прибавить в весе до 18 кг, при нормальных – до 15 кг, при избыточных – не более 11 кг, а при ожирении – меньше 6,5 кг.

Для женщин, занимающихся спортом или ведущих активный образ жизни, показатели ИМТ значительно отличаются от обычных, потому что у них более развита мускулатура.

Для женщины с нормой веса, ИМТ с учетом возраста будет:

Возраст

ИМТ, норма

19 – 24 года

19 - 24

25 – 34 года

20 - 25

35 - 44 года

21 - 26

45 - 54 года

22 - 27

55 - 64 года

23 - 28

старше 65 лет

24 - 29

Задумываясь о своем весе, надо помнить, что каждого человека природа создала уникальным, для каждого подобрала свои пропорции тела с учетом роста и веса. Корректировать данное природой богатство, если оно соответствует стандартным нормам, разработанным учеными, — значит нарушить естественный баланс в организме. Конечно, генетическая предрасположенность, пищевые привычки и образ жизни значительно влияют на вес человека, но нельзя забывать, что высокий человек никогда не будет низкого роста, а человек в 60 лет никогда не вернется на 20 лет назад. У природы нет плохого возраста и роста, а вот какой должен быть вес у каждого человека, решает только он сам.

fb.ru

Таблица соответствия роста возраста и веса у женщин

Оглавление [Показать]

Диета для похудения 9,112 просмотров

Выбирая диету, каждая женщина рассчитывает на какие то параметры, которые мечтает достичь. Но каков он идеальный вес? Чтобы ответить на данный вопрос необходимо знать, что существуют 3 вида телосложения:

  1. Сухощавый (астенический тип) — ноги худые, длинные. Шея вытянутая, мышцы слабые. человек активный, медленно набирает вес.
  2. Средний (нормальный) — при таком типе сложения все части пропорциональны.
  3. Коренастый (гиперстенический) — ноги толстые, короткие. Кости тяжелые, объемные. Грудная клетка, плечи широкие. Такой женщине тяжелее всего бороться с лишним весом. К питанию необходимо относиться внимательно и соблюдать режим.

Определить какое у вас телосложение можно по запястью рук.

  • меньше 16 см — астеник
  • 16-18,5 см — нормастеник
  • больше 18,5 — гиперстеник

Таблица телосложения у женщин: 

Так же, важную роль играет возраст и рост женщин. Для расчета идеального веса можно воспользоваться формулой.

вес (кг) = рост (в см) — 100

Но, для молодых женщин, в возрасте до 50 лет необходимо отнять еще 5-10% от получившейся суммы.

Ниже приведена таблица соответствия роста и веса по возрастам.

Другой вариант таблицы, где можно узнать, каков ваш вес на данный момент: недостаточный, нормальный, избыточный или ожирение.

Так же можно воспользоваться калькулятором онлайн, который поможет определить индекс массы тела.

Существуют разные формулы для определения оптимального соотношения веса и роста. Здесь следует учитывать, что при одном и том же росте и весе один человек может выглядеть полным, другой — совершенно нормальным.

AdMe.ru н

pohudenie-kak.ru

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *